Как звезды худеют. Секреты похудения российских и зарубежных звезд

Исследователи из Мичиганского университета пришли к выводу, что низкоуглеводные диеты, столь любимые такими зарубежными звездами как Гвинет Пэлтроу, Мадонна и Дженнифер Энистон, действительно работают: позволяют не только держать себя в форме, но и снижают риск возникновения диабета. Посмотрим, каких пищевых правил придерживаются российские знаменитости, чтобы следить за здоровьем и не набирать лишних килограммов.

Анфиса Чехова

«Я люблю вкусно пожрать не в ущерб своему здоровью», - написала недавно в своем Инстаграме телеведущая, выложив фото весьма сытного обеда.

В действительности оказалось, что обед Анфисы, давно ведущей активную борьбу с лишним весом, лишь кажется нездоровым. На самом деле он состоит из обезжиренного йогурта, бургера на бездрожжевом хлебе с крабовой котлетой на пару и чая.
Ведущая, по ее же собственному признанию, старается есть исключительно нежирные продукты, а если в рацион закрадывается мучное, то оно ни в коем случае не должно содержать дрожжей.
«Святое таинство обеда. Спаржа переварилась. Свечка на десерт»

Еще одна фишка Анфисы – овощное и сыроедческое меню с минимальным количеством сладостей.

«Я не сыроед и не веган, и не убежденная вегетарианка. Просто умею слушать и слышать свой организм. Мяса он уже не хочет несколько лет. А недавно и птицу расхотел. Осталась рыба и морепродукты, которые я, не сказать что бы очень люблю. Зато овощи люблю. И супы. Особенно вкусные. Без мяса и зажарки. Потому что по медицинским показаниям, жирного и жареного мне нельзя. Еще пару месяцев назад мой организм отказался от сахара... совсем», - делится своим гастрономическим опытом телеведущая.
Эксперименты с питанием, отмечают поклонники ведущей, пошли ей только на пользу. Не отрицает этого и сама Анфиса – ей удалось избавиться от 12 килограммов.

Ольга Картункова

Перешла некоторое время назад на особую систему питания и звезда КВН Ольга Картункова. Юмористка, как многие помнят, поразила своих поклонников экстремальным похудением, сбросив целых 54 килограмма.

Во многом помог Ольге в борьбе с лишним весом отказ от жирного, мучного и сладкого.
«Оказывается, что питание это бывает вкусным и полезным», - делится юмористка впечатлениями в Инстаграме, показывая фото еды, приготовленной на пару.

Еще один прием, который использует артистка – заказ «продуктового конструктора» из магазинов здорового питания (готовые блюда и ингредиенты, которые нужно просто соединить).

Полина Гагарина

Не расстается с «продуктовыми наборами» и певица Полина Гагарина, похудевшая в свое время на 20 килограммов.

Сегодня Полина питается маленькими порциями по 5-6 раз в день. Ниже – пример обычного завтрака звезды.

«Обещала рассказать про содержимое коробочек! Итак: завтрак ранний и поздний, сегодня на ранний был омлет вкуснейший, потом пару слив, сейчас время обеда, туда входит супчик тыквенный, гречка с говядиной и салат с рукаллой и креветками. Обед самый плотный, на вечер в основном овощи и рыба или язык, например, был вчера. Все очень вкусно, а главное в правильных пропорциях! Ещё есть полдник, там обычно смузи или что- то сладенькое», - рассказывает про свой рацион певица.

Дана Борисова

Телеведущая регулярно делится со своими подписчиками в Инстаграме советами по похудению. А недавно блондинка и вовсе решила написать развернутую инструкцию, которая содержит все секреты, позволившие ей избавиться от лишних сантиметров на талии.

«Вот правила Даны Борисовой, которые и правилами-то назвать сложно)) Просто так получилось и это работает: 1.Так как я, в первую очередь, готовлю для Полинки и кормлю ее, то сама чаще всего доедаю то, что она не доела)) так появилась привычка есть часто, но очень помалу. Ем 6−8 раз в день, но порциями с ладошку. 2. Не солю. Вообще ничего. 3. Никаких булок, макарошек, даже супер-полезной итальянской пасты. Это самые калорийные продукты,которые сразу „прилипают“ к животику и бочкам. 3. Никакой газировки, даже минеральной воды. 4. Основной наш с Полей рацион - это мясо птицы, салаты, крупы. 5. Спасибо моей дочечке, я очень рано встаю (часов в 6 утра), чтобы собрать ее в школу и очень рано ложусь! А это спасает меня от объедашек на #ночь! Чем раньше лег спать - тем меньше съел. 6. 3 раза в неделю - плавание. Я не хожу в фитнес-залы, не тягаю гири, как это сейчас модно. Больше люблю себя, когда я - тростиночка и бассейн мне в этом помогает. Вот, если коротко», - поделилась Дана своим рецептом стройной фигуры.

Алена Шишкова

Многие подписчики фотомодели и бывшей возлюбленной Тимати Алены Шишковой никак не могут отделаться от мысли, что девушка не ест вообще ничего. В общем-то, глядя на снимки блондинки, сложно не сделать такого предположения.

Хотя на самом деле это, конечно же, неправда. Алена ест, правда, крошечными порциями и по особой схеме.

«В последнее время среди моих знакомых все больше растёт интерес к постной еде. Особенно весной такое питание позволяет очистить организм от шлаков и поддерживать тело в хорошей физической форме. Я и сама отдаю предпочтение постному столу», - поделилась с подписчиками своими вкусовыми предпочтениями модель.

Тина Канделаки

Питание небольшими порциями практикует и телеведущая Тина Канделаки, которая недавно призналась, что сидеть на диете ей придется всегда.

«Держать диету придется всю жизнь. Буду настраиваться на сны о еде», - написала в своем Инстагарме ведущая.
Что до еды в реальной жизни, здесь Тина с недавнего времени отдает предпочтение вегетарианскому меню с упором на овощи и крупы.
«Вегетарианский завтрак 2. Моя оскорбленность сосиской вызвала ироничную английскую улыбку. Сосиска вегетарианская!!»

«Ненавижу йогу, но возраст заставил. Иначе шум в голове не замолкает ни на секунду. Заодно решила попробовать вегетарианский завтрак. Ну, что тут скажешь, негусто»

Впрочем, совсем исключать рыбу и мясо из своего меню ведущая не собирается.

Сложно спорить с тем, что придерживаться правильного питания совсем непросто. Для этого требуется сила воли, как минимум. А еще – терпение и мотивация. Как только сила воли ослабевает, место овощей в холодильнике занимают вредные вкусности.

Мы видим их каждый день на телеэкранах и сцене - стройных, подтянутых и моложавых. Это телезвезды, артисты и просто медийные и известные люди. Как им удается сохранять формы при их образе жизни и питании? Ведь у них постоянные разъезды и гастроли, и по-человечески, непонятно, как можно при таком графике питаться правильно.

В то же время, видно, что большинство из них может похвастаться тем, что держит свое тело и вес в норме. Конечно, совсем неинтересно узнавать о таких методах, как липоксация . Большинство людей считает, что правильное похудение – это всегда натуральные методы, исключающие хирургическое вмешательство. Как же удается быть буквально комком мышц той же Мадонне, какой диеты придерживается Ларисы Долина, Алла Пугачева, Надежда Бабкина.

Большинство публичных людей понимают, что люди обращают большое внимание их персонам, и поэтому стараются следить за своим внешним видом. По роду их деятельности им необходимо выглядеть красивыми и здоровыми людьми. Естественно, что они имеют возможности обращаться к профессиональным диетологам, которые и разрабатывают для них диеты.

Узнаем о звездных диетах и методах их похудения

Но эти же вопросы актуальны для любого человека, ведь нам всем нужно быть здоровыми и красиво выглядеть, а обвисшие животы и заплывшие бока никого не красят. Чем они питаются, какие продукты употребляют, что представляет их система питания, наконец, есть ли на самом деле звездная диета и если есть, что она из себя представляет. На сайте Диет-меню вы сможете узнать об этом, мы постараемся выведать как худеют звезды, все их секреты и ознакомить вас с ними, чтобы каждый мог выбрать приемлемую для себя систему питания.

Многих современных девушек интересует, как худеют звезды кино и шоу-бизнеса. Известно, что диеты для них разрабатывают высококвалифицированные специалисты.

Зная секреты знаменитостей, можно подобрать для себя наиболее подходящую методику, которая позволит привести тело в порядок. Рассмотрим наиболее яркие примеры звездных преображений.

Ольга Картункова

Многие публичные люди изменились внешне благодаря кропотливой работе над собой. Так, вся страна стала свидетелем того, как похудела Ольга Картункова. Еще недавно она весила более 130 кг и не могла отказаться от любимых булочек и мяса.

Однажды Ольга упала и повредила ногу. Врачи сказали, что для полного восстановления ей понадобится сбросить лишний вес. Актриса начала худеть под наблюдением диетолога, и в итоге у нее ушло более 60 кг.

Ольга Картункова похудела до неузнаваемости, а после кардинального изменения её все чаще стали приглашать в различные шоу. Всех секретов она не раскрыла, однако, поделилась с поклонниками важными рекомендациями, которые сыграли большую роль в ее преображении.

Принципы диеты Ольги довольны просты:

1. Питаться нужно через каждые 3 часа небольшими порциями в одно и то же время;
2. В день надо выпивать не менее 1,5 л воды;
3. В холодильнике должны быть только полезные продукты: творог, молоко и кефир с пониженной жирностью, овощи, зелень, фрукты, постное мясо и рыба, куриная грудка, овсяная и гречневая каши, ягоды;
4. Надо полностью отказаться от сладкого и мучного;
5. Если диета сорвалась, следующий день следует сделать разгрузочным. Для него подойдут 2 кг свежих овощей и фруктов и полкило кураги.

По мнению звезды, очень важно не пропускать завтрак . Лучше всего подойдут для утреннего приема пищи гранулированные отруби, которые продаются в аптеке и кедровые орешки. Необходимо смешать по горсти одного и другого продукта, а затем залить их 0,5 л кефира 1 % жирности. Такой завтрак позволит быть сытым до самого обеда.

Ниже представлен список примерных продуктов для ежедневного употребления :

Завтрак: несладкий чай, салат из фруктов;
Полдник: нежирный кефир;
Обед: отварное филе курицы без соли;
Второй полдник: обезжиренный кефир или фрукты;
Ужин: 100 г творога обезжиренного.

Такое меню подойдет для тех, кому противопоказаны физические нагрузки. Картункова не могла заниматься спортом из-за травмы ноги, поэтому ставка была сделана конкретно на диету.

Юлия Куварзина

После родов Юлия Куварзина весила 90 кг при росте 165 см.

В 37 лет она приняла твердое решение изменить свою внешность и похудела. Актриса начала посещать фитнес-клуб и соблюдать диету, которую разработал для нее профессиональный специалист. Уже через 3 месяца она сбросила 22 кг.

Юлия Куварзина сильно похудела, и фото в интернете подтверждают ее кардинальные изменения.

Актриса поделилась главными секретами своего преображения:

1. Есть нужно 6 раз в день и каждые 3 часа.
2. Порции должны быть маленькими, не более 250 г.
3. Между приемами пищи следует пить много воды. В день надо выпивать 2-3 л жидкости.
4. Нельзя есть после 7 часов вечера.
5. Трижды в неделю надо заниматься спортом.
6. В ежедневном меню должно быть много белковых продуктов.

Запрещено употреблять в пищу:

Сладости;
спиртные напитки;
выпечку.
жареное.

Эти вредные продукты лучше заменить на фрукты, овощи, ягоды, бобовые, орехи. Такие нехитрые правила похудения позволят любой девушке выглядеть стройнее и моложе.

Анфиса Чехова

Многие помнят, когда Анфиса Чехова была красоткой с пышными формами. У нее явно были лишние килограммы, от которых она благополучно избавилась.

Похудеть на 25 кг ее побудили проблемы со здоровьем. Телеведущая скорректировала свое ежедневное меню и изменила образ жизни.

Одним из главных оружий в борьбе с лишним весом стала йога. У Анфисы свой личный тренер по данной практике, который регулярно приезжает к ней домой.

Никакой строгой диеты телеведущая не придерживается, она лишь соблюдает всем известные правила:

1. Надо исключить из своего рациона фастфуд и другие вредные продукты.
2. Раз в неделю можно позволить себе немного черного шоколада.
3. Необходимо , то есть часто и небольшими порциями.
4. Для очищения организма надо раз в неделю проводить разгрузочный день.

И, конечно, самый главный секрет похудения Чеховой – любовь к себе и своим близким.

Максим Матвеев

Актер Максим Матвеев похудел на 20 кг ради новой роли в спектакле.

Чтобы этого достичь, он скорректировал свой рацион. В его меню преобладали фрукты и сухофрукты, салаты и орехи. Он отказался от мяса и стал есть только рыбу.

Супруг Лизы Боярской также выполняет различные упражнения, бегает и начал заниматься йогой. Многие поклонники подозревают о некоторых проблемах со здоровьем актера и считают его худобу неестественной. Однако самому Максиму по душе его внешний вид и образ жизни, а подобные разговоры о болезненном состоянии он игнорирует.

Полина Гагарина

После беременности Гагарина не отказывала себе ни в чем и набрала лишний вес.

Зрители и сама Полина уже привыкли к полноте певицы, но однажды фанаты просто не узнали своего кумира. Звезда сбросила целых 40 кг! О том, как похудела Полина Гагарина, хотели знать все девушки страны. Знаменитость поделилась своими секретами.

Оказывается, певица придерживалась диеты чередования и занималась спортом. К примеру, в понедельник можно есть рис, во вторник – фрукты, а в среду – только рыбу и т.д. Таким образом жир сжигается без ущерба для мышечной ткани.

Привести свою фигуру в порядок Полине помогли следующие правила:

1. Никакой еды после 18:00.
2. Пищу нельзя солить.
3. Нужно пить много воды.
4. Необходимо полностью исключить из рациона мучное и сладкое. Лучше отказаться от картофеля.

Гагарина советует не морить себя голодом, главное – знать во всем меру. А чтобы кожа не обвисла, нужно заниматься спортом.

Пелагея

Певица Пелагея склонна к полноте, поэтому ей легко набрать лишние килограммы. Эту проблему она решила с помощью .

Звезда советует готовить еду не на сковороде, а при помощи пароварки. Она также придерживается здорового образа жизни и употребляет продукты, которые выращены без каких-либо химических удобрений. Основной упор знаменитость делает на кефир и гречку.

Примерное меню Пелагии выглядит следующим образом:

Завтрак: гречневая каша;
Полдник: сок из фруктов или овощей;
Обед: овощной салат, куриное или рыбное блюдо;
Ужин: салат из овощей или морских продуктов.

Если питаться подобным образом в течение 3 недель, можно сбросить более 15 кг.
Певица регулярно тренируется в спортзале и ходит в баню, иногда проводит . Главным секретом похудения она считает правильный настрой и внутреннюю гармонию.

Мариам Мерабова

Звезда 3 сезона шоу «Голос» выделялась среди других участников пышной фигурой.

Но от той аппетитной женщины не осталось и следа, ведь певица уже сбросила 56 кг и не собирается на этом останавливаться. Мариам призналась, что потеряла лишний вес из-за проблем со здоровьем. Она стремительно худеет благодаря диете, о которой она старается не рассказывать.

Одно известно точно – справиться с проблемой лишних килограмм ей помогла поддержка родных и близких.

Екатерина Скулкина

Одна из ярких актрис шоу «Comedy Woman» Екатерина Скулкина похудела почти на 20 кг.

Важную роль в ее преображении сыграли занятия спортом. Она ходит в тренажерный зал, катается на велосипеде и много плавает.

Скулкина ограничила потребление жиров и исключила из своего рациона углеводы. Пищу она варит, тушит или готовит на пару. Питается актриса не менее 5 раз в день, последний прием пищи происходит за 3-4 часа до сна. Такая диета позволяет без лишнего стресса для организма привести свое тело в порядок.

Елена Степаненко

Елена Степаненко была всегда чуть позади своего прославленного мужа. А потом произошел ее стремительный взлет на эстраде.

Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?

Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс . Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.

Конечно же, точно узнать, из чего состоит эта система невозможно, поскольку многие ее детали засекречены и не известны широкой публике. На данный момент открыты миру лишь несколько процедур, которые проводятся по этой системе.

В санатории соблюдается очень жесткая диета , а также пациенту ставят капельницы , с помощью которых вводят в организм специальные препараты, которых не хватает организму.

Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.

Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию

Вконтакте

Одноклассники

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?

Полина Гагарина и… чипсы

Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?

Три секрета похудения Полины Гагариной

1. Не отказывать себе!

Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».

Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.

2. Посидеть на кефире

К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.

3. Не есть после 23.00

Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после 23.00. Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.

Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.

Балуйте себя и любите! И тогда тело скажет «спасибо»

Волевая Ани Лорак

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

Три секрета похудения Ани Лорак

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после 19.00 певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

3. В еде придется ограничить себя

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы полнеем не из-за того, что едим, а из-за того, что переедаем. На самом деле человеку нужно не так много питаться. Достаточно есть горстями, щепотками, а не тазиками

Не соленая жизнь Ирины Дубцовой

Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

Три секрета похудения Ирины Дубцовой

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – 18.00. Обязательные перекусы (яблоко, ). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

2. Прощай, любимая вкусняшка!

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.
Не любит голодных диет.

Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?

Журналист, радиоведущая, автор книги «Живая муха. Учимся писать просто и нескучно» В жизни нужно заниматься только тем, что любишь. Иначе депресьЙон быстро станет твоим верным товарищем. Потому я люблю то, что делаю. Люблю создавать полезные тексты. Чтобы прочитал и захотелось похудеть/поумнеть/свернуть горы. Люблю слушать истории героев РадиоМ. Потому что даже самый творческий сценарист такого не придумает. А жизнь – придумывает. Люблю постоянное переживание двух состояний: дрожания рук – до прямого эфира, непередаваемого удовольствия – после. Люблю помогать осуществлять мечты, потому семь лет обучаю студентов школы медиапрофессии «Новый журналист». Люблю читать. Потому в конце 2017 года издала книгу «Живая муха. Учимся писать просто и нескучно». А в 2018 наконец-то хочу прочитать 100 книг за год! Люблю мечтать. Потому просто живу и занимаюсь любимым делом.

Если вам нужна действительно здоровая диета, попробуйте, по примеру Бекхэм, алкалиновую диету (подробнее о ней тут). Секрет в том, чтобы есть щелочную, а не кислотную пищу и избегать переработанных продуктов. В этой диете очень ограничено количество продуктов животного происхождения. Виктория готовит по кулинарной книге Наташи Корретт «Honest Healthy», так что имейте это в виду!

Ольга Картункова

По мнению звезды, очень важно не пропускать завтрак. Лучше всего подойдут для утреннего приема пищи гранулированные отруби, которые продаются в аптеке и кедровые орешки. Необходимо смешать по горсти одного и другого продукта, а затем залить их 0,5 л кефира 1 % жирности. Такой завтрак позволит быть сытым до самого обеда.

Ниже представлен список примерных продуктов для ежедневного употребления:

Завтрак: несладкий чай, салат из фруктов;
Полдник: нежирный кефир;
Обед: отварное филе курицы без соли;
Второй полдник: обезжиренный кефир или фрукты;
Ужин: 100 г творога обезжиренного.

Раздельное питание позволило избавиться от боли в суставах и одышки. Ольга стала чувствовать себя намного лучше, а про внешний вид уже и говорить нечего. Такое изменение пошло звезде на пользу, теперь поклонники с восторгом закидывают ее комплиментами.

Дженнифер Энистон: Диета «Зона»

В свои 47 певица выглядит хорошо как никогда! Секрет ее сексуального тела — специальная диета и план тренировок. Ее специалист-нутрициолог, Хейли Порнрой, изобрела так называемую «диету быстрого метаболизма», в соответствии с которой чередование некоторых продуктов ускоряет обмен веществ. Это довольно просто: два дня питаться углеводами и фруктами, два дня — белковыми продуктами и овощами. А в остальные дни недели есть и то, и то плюс здоровые жиры.

Дженнифер Энистон, Сандра Баллок и Деми Мур признаются в любви к диете «Зона», придуманной бывшим ученым доктором Барри Сирсом. Дженнифер такой фанат этой диеты, что она стала известна как «диета Дженнифер Энистон». По ней 40% дневного потребления калорий идет из углеводов, 30% из белков и 30% из жиров.

Александр Семин

Бывший супруг Эвелины Бледанс похудел за год более чем на 45 кг.

Актриса поделилась секретами такого преображения и рассказала, что Семин вообще не ест мучное, жареное, сладкое и жирное. Последний прием пищи у него в 6 часов вечера. Он также занимается спортом и пьет очень много жидкости. Главное правило – не позволять себе ничего лишнего ни на праздник, ни в выходной!

Своим похудением Александр Семин бывший муж Бледанс обязан правильному питанию, занятиям спортом и поддержание водно-солевого баланса. Теперь на многих фотографиях продюсер выглядит стройным и подтянутым. К тому же он не собирается останавливаться на достигнутом и хочет нарастить мышечную массу.

Кейт Хадсон: химический эксперимент

Вы задумывались, как Кейт Хадсон так быстро потеряла вес после рождения второго ребенка? Ее тело всегда в тонусе, и в чем же секрет? Как признается сама Кейт, это не столько диета, сколько химический эксперимент. Она никогда не ест мяса, молочных продуктов и продуктов с глютеном и очень ограничивает себя в сахаре.

Юлия Куварзина

После родов Юлия Куварзина весила 90 кг при росте 165 см.

Юлия Куварзина сильно похудела, и фото в интернете подтверждают ее кардинальные изменения.

1. Есть нужно 6 раз в день и каждые 3 часа.2. Порции должны быть маленькими, не более 250 г.3. Между приемами пищи следует пить много воды. В день надо выпивать 2-3 л жидкости.4. Нельзя есть после 7 часов вечера.5. Трижды в неделю надо заниматься спортом.6. В ежедневном меню должно быть много белковых продуктов.

Сладости; спиртные напитки; выпечку. жареное.

Эти вредные продукты лучше заменить на фрукты, овощи, ягоды, бобовые, орехи. Такие нехитрые правила похудения позволят любой девушке выглядеть стройнее и моложе.

Анфиса Чехова

Одним из главных оружий в борьбе с лишним весом стала йога. У Анфисы свой личный тренер по данной практике, который регулярно приезжает к ней домой.

1. Надо исключить из своего рациона фастфуд и другие вредные продукты.2. Раз в неделю можно позволить себе немного черного шоколада.3. Необходимо питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями.4. Для очищения организма надо раз в неделю проводить разгрузочный день.

И, конечно, самый главный секрет похудения Чеховой – любовь к себе и своим близким.

Хлоэ Кардашьян: диета без молочных продуктов

Хлоэ Кардашьян выглядит сейчас прекрасно как никогда! Она наконец взяла себя в руки после тяжелого развода с Ламаром Одомом в 2013 году. Она научилась получать удовольствие от тренировок и здорового питания. Вы задумывались, что привело к такой серьезной потере веса? Хлоэ отказалась от молочных продуктов и перешла на «чистое» питание, а еще она готовит самостоятельно из фермерских продуктов.

Она даже написала книгу «Strong Looks Better Naked», где делится рецептами и привычками. Она начинает день со стакана воды и кофе, а потом идет в спортзал. После тренировки она пьет протеиновый коктейль, еще один стакан воды и ест овсянку. Потом она перекусывает яблоком с арахисовой пастой или еще каким-нибудь сезонным фруктом и орехами.

Максим Матвеев

Актер Максим Матвеев похудел на 20 кг ради новой роли в спектакле.

Полина Гагарина

После беременности Гагарина не отказывала себе ни в чем и набрала лишний вес.

1. Никакой еды после 18:00.2. Пищу нельзя солить.3. Нужно пить много воды.4. Необходимо полностью исключить из рациона мучное и сладкое. Лучше отказаться от картофеля.

Пелагея

Певица Пелагея склонна к полноте, поэтому ей легко набрать лишние килограммы. Эту проблему она решила с помощью

Примерное меню Пелагии выглядит следующим образом:

Завтрак: гречневая каша;
Полдник: сок из фруктов или овощей;
Обед: овощной салат, куриное или рыбное блюдо;
Ужин: салат из овощей или морских продуктов.

Если питаться подобным образом в течение 3 недель, можно сбросить более 15 кг.Певица регулярно тренируется в спортзале и ходит в баню, иногда проводит разгрузочный день. Главным секретом похудения она считает правильный настрой и внутреннюю гармонию.

Меган Фокс: пятифакторная диета

Подробнее о диете и тренировках Меган Фокс ➝

Меган Фокс придерживается пятифакторной диеты, изобретенной звездным тренером Харли Пастернаком. Это пять приемов пищи, каждый состоит из 5 продуктов, и приготовить каждое блюдо можно за 5 минут. Звучит легко, ведь так? Каждое блюдо состоит из белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров, а пятый компонент диеты — напитки без сахара. Такой рацион стабилизирует уровень сахара в крови и дарит энергию весь день. Еще одна знаменитость, которая придерживается этой диеты — Ева Мендес.

Мариам Мерабова

Одно известно точно – справиться с проблемой лишних килограмм ей помогла поддержка родных и близких.

Дрю Бэрримор: Красота и детокс

Диета Дрю Бэрримор позволила ей не только похудеть, но и похорошеть. Ее нутрициолог Кимберли Снайдер придумала этот способ питания, чтобы актриса могла похудеть после рождения первого ребенка — и Дрю придерживается диеты до сих пор. Все, что нужно — питаться цельными, натуральными продуктами. Основные принципы — есть больше растительной пищи и мало — животных продуктов, избегать молочных продуктов, каждый день пить зеленый смузи или сок.

Екатерина Скулкина

Одна из ярких актрис шоу «Comedy Woman» Екатерина Скулкина похудела почти на 20 кг.

Диета Софии Ротару

Знаменитая певица София Ротару делится секретом своей молодости и привлекательности. Диета относится к низкокалорийной и ее применение требует проявление силы воли. Зато в течение 9 дней Вы можете сбросить от 4 до 9 кг. лишнего веса. Однако, воодушевившись достигнутым результатом, не следует применять ее повторно ранее, чем через 2 месяца.

Итак, отказываться от традиционных приемов пищи, в том числе и от ужина певица не советует, так как считает, что это может способствовать потере необходимой мышечной массы и энергии, необходимой ей для ведения активного образа жизни.

День 1 – 3: практически несоленый и желательно неочищенный отваренный рис сколько съедите в течение 3-4 приемов пищи.

День 4 – 6: овощи, приготовленные любым способом, но без соли, вместо этого разрешается добавить немного специй, сколько съедите в течение 3-4 приемов пищи.

День 7 – 9: любые свежие или сушеные фрукты в неограниченном количестве.

На протяжении всей диеты разрешается пить негазированную минеральную или талую воду в неограниченном количестве.

Советы врача: Перед тем как«сесть» на диету желательно провести консультации с врачом.

София говорит: «Еда — это хорошо, но я не хочу о ней думать». Она просто подписана на систему, когда каждый день ей доставляют продукты от шеф-повара, низкоуглеводные, но вкусные и богатые белком. Этот план питания включает также десерты. Система называется Freshology. Единственный минус плана — он довольно дорогой: цены начинаются с 48 долларов за день.

Источник

Елена Степаненко

Елена Степаненко была всегда чуть позади своего прославленного мужа. А потом произошел ее стремительный взлет на эстраде.

Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс голодания. Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.

В санатории соблюдается очень жесткая диета, а также пациенту ставят капельницы, с помощью которых вводят в организм специальные препараты, которых не хватает организму.

Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию и занятиям спортом, йогой и плаванием. Поэтому лучше посетить спортзал и отказаться от гамбургера, чем пить таблетки для похудения и продолжать завидовать внешности знаменитостей.

Рекордно похудевшей звездой остается Ольга Картункова. Ее пример является настоящим мотиватором и вдохновением для желающих сбросить лишний вес.

Диета Филиппа Киркорова

Каждый публичный человек следит за свое внешностью, и Филипп Киркоров не исключение. Природная склонность к полноте заставляет его в течение всей карьеры, периодически, прибегать к соблюдению различных диет. В итоге многих экспериментов певец остановился на диете, в состав которой входят яйца и грейпфруты. Он считает ее наиболее эффективной для потери лишних килограммов за короткий период времени.

Итак, две недели певец не ест ничего, кроме яичного белка и грейпфрутов. Он считает, что желток содержит холестерин, а это опасно для здоровья.

Это все! Жестко!? Да! Но Филипп за этот период теряет почти 7 килограммов веса.

Конечно, придерживаться диеты Филиппа Киркорова очень долго нельзя. 2 недели – это максимальный срок. Рацион содержит очень небольшое количество калорий, углеводов, жиров и других необходимых пищевых элементов, что может отрицательно сказаться на здоровье и стать причиной возникновения болезней.

Диета Майи Плисецкой

Знаменитая балерина оставалась тонкой и звонкой даже после завершения карьеры. Всё благодаря ее особому подходу. Майя Михайловна определила продукты, которые можно есть, и от которых стоит отказаться. Проверьте себя. Может, именно неправильное распределение «можно/нельзя» - настоящая причина лишнего веса.

Не так давно известная всему Миру звезда балета Майя Плисецкая в интервью с журналистами открыла«тайну» своей самой лучшей диеты – нужно меньше есть.

Вторая диета Майи для чревоугодников.

Всего за полмесяца можно сбросить до 10 кг.

Во время диеты запрещается употреблять: молочные продукты, яйца, мясо, картофель, помидоры, приправы, а также шоколадные изделия и кофе.

Иногда разрешается рыба. Благоприятны: ячмень, овес, брокколи и чечевица.

на завтрак: каша из овсяной крупы или хлопьев.

на обед: суп из овощей, салат из свежих овощей.

на ужин: рис, рыба и салат.

Между приемами пищи нужно есть фрукты и овощи.

Для поддержки формы повторная диета через 2 месяца.

Ветлицкой Натальи диета

Даже сейчас, когда предложений сыграть в кино намного меньше, «кавказская пленница» питается 5 раз в день и употребляет только полезные продукты. Основа ее меню - курица, рыба, овощи, зелень, кисломолочные продукты, фрукты. Когда нужно сбросить вес за короткое время, Наталья следует особой 12-дневной диете:

3 дня на одном кефире
3 дня на несоленой курятине
3 дня на кефире и зеленых яблоках
3 дня на красном сухом вине и нежирном сыре

Идеальными параметрами Наталья не отличалась, но всегда старалась держать себя в форме, особенно когда предстояло играть главную роль. Сначала особой диеты актриса не придерживалась. Чтобы прийти в форму, Наталья Гундарева просто отказывалась от очень позднего ужина. Но в 90-х она пошла ва-банк и сбросила 20 кг. К сожалению,актриса проигнорировала рекомендации врачей. Ее здоровье значительно ухудшилось…

Знаменитая актриса использует способ, который называется монодиета, то есть без ограничения потребляется какой-либо один продукт, и… больше ничего. Данный способ применяют, когда за относительно короткий срок требуется существенно похудеть. Продолжительность – 12 суток, реально достижимый результат – минус 5 килограммов.

Если после диеты результат вас удовлетворил не вполне, через 20-30 дней процесс можете повторить.

Первые три дня можно потреблять лишь кефир.

Следующие три дня – в рационе только отварная курица без кожи и без соли.

Третий цикл – продолжительность та же - сидим на зелёных яблоках или соке из них, либо на том же кефире.

Четвёртый цикл – разрешён сыр с минимальной жирностью, который можно запивать красным сухим вином.

За 15 дней вы потеряете 8-10 кг. лишнего веса.

Основные моменты.

1. Соблюдая диету, вы должны полностью исключить из дневного рациона мясо, картофель, молочные продукты, яйца, томаты, специи, шоколад и кофе. Изредка можно кушать нежирные сорта рыбы.

2. Диета предполагает, что вы будете употреблять в пищу брокколи, чечевицу, ячмень и овес.

на завтрак: чашка овсянки.

на обед: суп и салат из овощей.

на ужин: – чашка риса, кусок рыбы и салат.

Между основными приемами пищи вы можете употреблять различные фрукты и овощи.

Диета Лаймы Вайкуле

Девятидневная диета Лаймы Вайкуле. При ее соблюдении вы можете похудеть на 1 кг. за 1 день.

Первые 3 дня: Можно есть только рис. Следует исключить из него масло и соль, но можно добавить немного соевого соуса с приправами.

Следующие 3 дня: Ешьте нежирное куриное мясо. Нельзя употреблять окорочка.

Последние 3 дня: Кушать только яблоки.

Кроме того, Лайма, один раз в неделю устраивает себе«голодный» день.

Если у вас вообще нет проблем со здоровьем, то диета Лаймы Вайкуле - ваш выбор. Всего за 9 дней можно избавиться от 9 кг. Выдерживают такой режим не все. Но те, кому удается, в восторге от результатов.

3 дня только на рисе, заправленном соевым соусом
3 дня только на отварной курице
3 дня только на яблоках

Иногда кажется, что Лайма Вайкуле вообще не меняется: всегда молодая, стройная, красивая. Теперь и вам известен секрет. Дерзайте!

Диета Галины Вишневской

на завтрак, обед и ужин: только тарелка нежирного супа или окрошки на низкокалорийном обезжиренном(1,5 – 0,5%) кефире.

Галина Вишневская никогда не перекусывает между приёмами пищи и никому не рекомендует это делать, и советует пить минеральную негазированную воду. Так же она считает, что умывание по утрам минеральной водой очень полезно для кожи лица.

Диета Эдиты Пьехи

«Вечная наша!» - с восторгом воскликнула Алла Пугачёва, поздравляя Эдиту Пьеху, отмечавшую 70-летие. И действительно, примадонна подметила главное: в свои 70 лет Эдита восхищает поклонников не только свежестью голоса, но и юной, совершенно очаровательной внешностью. Стройность, изящество, внутренняя и внешняя элегантность, неувядающая женственность - с первых шагов на сцене и до сегодняшних дней остаются визитной карточкой этой любимицы северной столицы. Не последнюю роль здесь сыграла диета.

Впрочем, певица своей специальной диетой пользуется в экстремальных случаях, когда возникает необходимость – за две недели – сбросить 7-10 килограмм.

Завтрак: бекон с отваренным яйцом и нежирный йогурт.

Обед: тушённые овощи с цыплёнком-гриль.

Ужин: салат с картофелем в мундире.

И хотя эта диета даёт нужный эффект, Эдита предпочитает не доводить себя до такого состояния, чтобы спасаться диетой. Она – постоянно – держит себя в струне, опираясь на целую науку каждодневного питания, которую создала сама для себя.

Прежде всего, очистить свой стол от всего ненужного и даже вредного: жирное мясо, колбасы, сосиски, заменив их рыбой и птицей; исключить всё острое, солёное, сахар и кондитерские изделия, предпочитая им сладкие фрукты и мёд. И даже любимый кофе для неё особенно вкусен«с лимончиком и мёдом».

Теперь можно есть всё, что хочется, но часто – 5 раз в день – и понемножку. А после 18 часов о еде уже даже не думать.

Предпочтение отдаётся раздельному питанию, не смешивая в один приём белки с углеводами(по теории Г. Шелтона). Например рыбу и мясо полезней съесть с овощами, а не с привычным для нас гарниром: картофель, рис, хлеб, вермишель. Белки хорошо сочетаются с цитрусовыми, а углеводы – со сладкими фруктами.

Основой меню Эдиты являются каши на воде(чаще других геркулес), любимая рыба, овощи на пару, фрукты и соки. Самый полезный и самый любимый из них – грейпфрутовый. А самый необходимый – это коктейль из трёх компонентов: морковь, свёкла, зелень(в пропорции 3:1:1); обогащая кровь, он оживляет весь организм, поддерживает выносливость и хорошее настроение. Обязательна на столе – морская капуста.

Один день в неделю - разгрузочный: кефирный, фруктовый, арбузный…

Непременно, каждый день, выпивает 1,5 литра воды.

Конечно, это не просто диета – это наука. Это терпение и талант - из миллионов методик, программ и диет – выбрать своё, рассчитать, сбалансировать, приноровиться, превращая с годами нормы питания в привычку, а привычку – в стиль жизни. Не зря в своих интервью Эдита Пьеха подчёркивает, что сама по себе еда – только часть её омолаживающей программы.

Главный закон всей программы - чувство собственного достоинства, неустанное сопротивление бытовой усталости, воспитание настойчивости поддержать себя и физически(обязательная прогулка, бассейн), и душевно. А на все удары, которыми так богата наша жизнь, смотреть глазами эзотериков:«Благословенны препятствия – мы ими растём!».

Эдита Станиславовна ест всё, что душе угодно, но согласно расписанию - 5 раз в день. При этом она не забывает и о разгрузочных днях, в течение которых питается только арбузами или яблоками. Она полностью отказалась от острой пищи и мяса. Вместо сахара певица употребляет мёд.