Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: заблуждения. Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Целлюлит – это небольшие бугорки, которые возникают на ногах и ягодицах. Их еще называют апельсиновой коркой. Он не является какой-либо патологией, а считается простым косметическим дефектом. Тем не менее целлюлит является причиной расстройства многих девушек. Если он появился, то с ним начинают усиленно бороться.

Одно из самых эффективных средств в этом деле – специальные упражнения. Многие из них можно выполнять в домашних условиях. О них и пойдет речь в данной статье.

Как убрать целлюлит на ногах

Если вы думаете, как убрать целлюлит на ногах, то вам следует обратить на упражнения, указанные ниже.

Данные упражнения можно выполнять в домашних условиях. Главное условие – выполнять их каждый день, соблюдая правила.

Приседания плие.

Приседания относятся к числу самых эффективных упражнений, которые помогают бороться с такой проблемой, как целлюлит на ногах, а также жиром с внутренней стороны бедер. Для их выполнения вам потребуются гантели, весом по 2-3 кг каждая. Возьмите их в руки и согните руки в локтях. Держите снаряды на уровне плеч. Ноги расставьте максимально далеко. Стопы держите параллельно друг другу. После этого выполните приседания.

Опуститесь как можно ниже. Спина при этом должна оставаться прямой, взгляд устремлен вперед. Замрите в этой позиции и медленно вернитесь обратно. Выполните 20 повторов и 3 сета. Если будете проводить тренировки ежедневно, то целлюлит на ляшках и жир на внутренней стороне бедер быстро пропадет.

Приседания у стены.

Это самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и жира на внутренней стороне бедер. Встаньте прямо, ноги держите немного расставленными, спиной прижмитесь к стене. Ладонями упритесь в бока. Медленно опуститесь по стене, согнув ноги в коленях.

Движение должно быть таким, как будто вы садитесь на невидимый стул. После этого вернитесь обратно. Приседание выполните 10-15 раз и 3 сета. Делайте упражнение ежедневно и целлюлит на ляшках исчезнет быстро, как и жир с внутренней стороны бедер.

Выпады вперед.

Чтобы убрать целлюлит на ногах, а также жир на внутренней стороне бедер, необходимо ежедневно делать выпады. Упражнение выполняется следующим образом. Встаньте прямо, ладонями упритесь в бока. После этого сделайте выпад вперед. При этом выставляемая нога должна быть согнута в колене, а нога, которая остается сзади, должна быть прямой. Спину сгибать нельзя.

Во время выполнения упражнения смотрите вперед. Выпады выполняются на каждую ногу по 10-15 раз. Следует сделать 3 подхода с минутным перерывом. Ежедневная тренировка поможет быстро убрать целлюлит на ляшках и жир на внутренней стороне бедер.

Выпады в сторону.

Как и предыдущее упражнение, выпады в сторону помогают убрать целлюлит на ногах и жир на внутренней стороне бедер. Принцип выполнения их будет тем же, но в данном случае выпад делается не вперед, а в сторону.

Количество повторов – 10-15 раз на каждую ногу, количество сетов – 3, перерыв между подходами – 60 секунд. Такая ежедневная тренировка поможет быть убрать целлюлит на ляшках.

Упражнение для ленивых.

Если вас мучает вопрос, как убрать целлюлит с ляшек, при этом не прикладывая особых усилий, то вам следует обратить внимание на данное упражнение. Положите коврик к стене, лягте на спину. Ноги закиньте на стену. Они должны быть плотно прижатыми к ней. В такой позиции рекомендуется пробыть 10 минут. Никаких других действий в данном случае совершать не требуется. Дышите ровно, следите за дыханием.

Такое упражнение помогает убрать целлюлит на ляшках за счет того, что оно улучшает кровообращение. Помимо этого, с его помощью можно снять усталость с нижних конечностей и избавиться от отеков.

Велосипед.

Если вам нужно убрать целлюлит на бедрах, обратите внимание на это упражнение. Лягте на пол, на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль корпуса. После этого в течение нескольких минут имитируйте езду на велосипеде. Когда почувствуете сильную усталость, передохните, выполните 3 сета. При ежедневном выполнении упражнения вы быстро уберете целлюлит на ляжках.

Прыжки через скакалку.

Целлюлит на бедрах исчезнет, если каждый день прыгать через скакалку. Помимо этого, такое упражнение поспособствует потере лишних килограммов. Чтобы оно дало эффект, нужно ежедневно посвящать ему 20 минут времени. Прыжки должны быть с прямыми ногами, на одной и другой ноге поочередно и т. д. Уже через 2 недели с момента начала занятий вы увидите, что целлюлит на ляжках станет меньше.

Целлюлит на бедрах пропадет, если заниматься бегом. Можно бегать по утрам, днем, по вечерам, принципиального значения время суток не имеет. Главное - бегать без перерыва в течение 30 минут каждый день.

Махи.

Как избавиться от целлюлита на бедрах? Сделать это несложно, если регулярно выполнять махи ногами. Их можно делать стоя, держась рукой за спинку стула. Махи в данном случае следует делать ногой, которая стоит дальше от стула. Поднимать ногу нужно вперед, назад и в стороны.

Также махи можно делать в положении на полу. Для этого следует встать на четвереньки и выполнять махи ногой назад. Сначала одной, потом другой. Упражнение следует сделать по 10-15 повторов на каждую ногу и выполнить 3 подхода.

Упражнения от целлюлита на бедрах следует делать ежедневно. Только это гарантирует положительный результат.

Убираем целлюлит на ногах и попе

Если вас волнует вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, то вам следует обратить внимания на упражнения, приведенные далее. Выполнять их можно также в домашних условиях.

Ходьба на ягодицах.

Это одно из самых эффективных упражнений против целлюлита на попе и бедрах. Выполнять его несложно. Сядьте на пол и после этого двигайте ногами так, как будто вы идете. Сначала двигайтесь вперед, затем назад.

После нескольких повторов отдохните и сделайте еще 2 подхода. Ходьбу на ягодицах против целлюлита следует выполнять ежедневно.

Опускание таза.

Против целлюлита на попе и ляжках поможет это упражнение. Опуститесь на пол, на колени, ладонями упритесь в бока. После этого опуститесь на попу так, чтобы ноги оказались в стороне. Вернитесь обратно и повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 10-15 повторов и 3 подхода. Такое упражнение против целлюлита даст эффект только в том случае, если делать его каждый день.

Подъем таза.

Если вам нужно эффективное упражнение против целлюлита на попе и бедрах, то обратите внимание на подъем таза. Делать его нужно следующим образом. Опуститесь на пол, на спину. Стопы подтяните как можно ближе к ягодицам. После этого поднимите таз максимально высоко, не отрывая ягодиц от пола. Далее, вернитесь обратно. Сделайте 10-15 повторов и 3 подхода.

Скольжение ногами.

Упражнение скольжение ногами против целлюлита на ягодицах и бедрах выполняется так. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Одну ногу, не отрывая от пола, выставите вперед и сделайте упор на нее.

После этого вторую ногу выставите вперед, не отрывая ее от пола. Скольжение выполните несколько раз, после чего передохните и повторите его снова. Всего следует сделать 3-4 подхода.

Упражнения, которые помогают избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах следует делать ежедневно. Только это будет гарантией того, что вы сможете добиться положительного результата.

Для борьбы с целлюлитом своими силами можно использовать множество рецептов, и все они очень действенны.

Упражнения

Эффективным упражнением, чтобы убрать целлюлит с ляжек, является хождение на ягодицах. Для этого необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и потихоньку передвигаться сначала вперед, потом назад. Глубокие приседания – простой и действенный способ избавиться от ненужных «жирков». Начинать нужно с 30 приседаний в два–три подхода за день. Постепенно нужно увеличить нагрузку до 100 приседаний в день. Прыжки со скакалкой по 15–20 минут в день – также проверенный способ.

После родов и у беременных

Убрать целлюлит с ляжек после родов помогут:

физические упражнения – приседания (можно с ребенком), бег, пешие прогулки;
правильное питание – отказаться или свести к минимуму употребление копченого, соленого, сладкого, жирного, отдавать преимущество зелени, овощам, фруктам, выпивать 1,5–2 литра воды в день;
массаж ляжек с использованием меда и апельсинового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита во время беременности, важно сбалансировано питаться. Лучше исключить фаст-фуд, жирные блюда, сосиски, высококалорийные кондитерские изделия. Полезен рыбий жир. Профилактикой целлюлита является употребление салата, укропа, петрушки, базилика. Важно сохранять физическую активность. Также помогут теплые ванны с морской солью, а еще – применение самостоятельно изготовленного скраба из морской соли.

Как убрать за неделю

Чтобы убрать целлюлит за неделю, нужно меньше есть и больше двигаться. Поможет средиземноморская диета из фруктов, овощей, орехов, оливкового масла, рыбы. Кондитерские изделия исключены. Эффективные упражнения: приседания, езда на велосипеде, пробежки утром и вечером, спортивная ходьба, прыжки на месте, жим ногами. Упражнения необходимо выполнять систематически.

Рецепты с использованием молотого кофе

Кофейный скраб

С помощью такого метода можно убрать целлюлит на ляжках без особых затрат. Молотый кофе добавляют в средство, которым вы пользуетесь в душе. Чтобы смесь было удобнее использовать, кофе заранее пересыпают в любую емкость и хранят в ванной комнате. Добавляют в средство для душа при каждой водной процедуре.

Если ваша кожа отличается особой чувствительностью, то лучше добавлять кофе не в средство для душа, а смешивать с обычными сливками. Такой рецепт скраба поможет не только эффективно бороться с надоевшей «апельсиновой коркой», но и хорошо увлажнить поверхность кожи. Можно добавить в молотый кофе немного эфирных масел любых цитрусовых.

Кофейные обертывания

Целлюлит и ненужные объемы после такого обертывания просто тают на глазах. Насыпьте в сухую глину любого цвета немного кофе и налейте воды до получения не слишком густой массы. Смесь должна иметь кашицеобразную консистенцию. Нанесите ее на проблемные места и оберните целлофаном или пленкой. Укутайте их пледом приблизительно час.

Такой рецепт дает отличный антицеллюлитный эффект и помогает удалить излишки воды в организме за кратчайшие сроки. Процедуру выполняют курсом длительностью в 10 дней.

Скрабы

Лимонный скраб

Этот состав на основе лимона поможет убрать целлюлит на ягодицах и других местах. Тщательно смешайте 4 столовые ложки морской соли (можно заменить обычной крупного помола) с соком, выжатым из половины лимона и 5 каплями эфирного масла цитрусовых. Добавьте в скраб по 2 столовые ложки меда и оливкового или миндального масла. Смесь наносят на влажную кожу легкими массирующими движениями и смывают.

Очень важно! Если ваши капилляры находятся близко к коже, то лучше всего отказаться от использования меда в домашнем скрабе. Не забывайте, что мед и цитрусовые способны вызвать аллергические реакции, поэтому перед нанесением сделайте предварительный тест на запястье.

Два варианта скраба из соли

Возьмите горсть обычной крупной или морской соли и перемешайте в емкости с оливковым маслом. Вместо него можно взять миндальное. Добавьте в самодельный скраб две или три капли эфирных масел цитрусовых (лимона, грейпфрута или апельсина). Нанесите смесь на зоны, нуждающиеся в коррекции, мягкими массажными движениями. Смойте водой после использования и нанесите питательный или увлажняющий крем.
Смешайте соль с измельченной цедрой лимона или апельсина и добавьте в скраб 1 столовую ложку миндального масла (можно взять обычное оливковое). Наносите на влажную кожу массирующими движениями и смойте.

Скраб на основе кокоса

Кокосовую стружку в количестве 1 столовой ложки перемешайте с таким же количеством натуральной сметаны и сахара. Нанесите на кожу и оставьте на четверть часа.

Клубничный скраб

Раздавите 6 ягод клубники до кашицеобразной консистенции. Добавьте 1 столовую ложку миндального масла и ровно столько же меда. Все компоненты тщательно перемешайте. Наносите на влажную кожу мягкими массирующими движениями, оставьте на четверть часа, а потом смойте.

Антицеллюлитные ванны

Основное действие антицеллюлитных ванн направлено на ускорение обмена веществ и активный распад жировых клеток. В домашних условиях чаще всего для избавления от целлюлита используют следующие компоненты:

горчица;
морская соль или обычная крупного помола;
сода вместе с солью;
скипидар;
эфирные масла цитрусовых.

Что следует знать об антицеллюлитных ваннах?

прежде чем остановить выбор на любой из ванн, обратите внимание на добавки. Может случиться так, что у вас имеется индивидуальная непереносимость какого-либо ингредиента;
не забывайте, что ванну против целлюлита следует принимать только в сидячем положении. Это нужно для того, чтобы разогревающий эффект антицеллюлитных ванн не навредил работе сердца;
процедуру не следует делать слишком долго (не больше получаса);
сразу после ванны используйте специальные кремы от целлюлита. Наносите их на места, нуждающиеся в коррекции;
температура воды в ванной должна быть не больше 37 градусов;
не следует принимать пищу за 1,5 часа до принятия антицеллюлитных ванн.

Обертывания

Что следует знать об обертывании?

не ешьте и не пейте за два или три часа до манипуляций;
участки тела снизу заматываются простой пищевой пленкой или целлофаном в два этапа. Первый слой делают посвободнее, а второй – потуже;
кроме целлофана, вам будет нужно теплое одеяло или плед;
забудьте про посещение солярия на два дня;
обертывания нужно проводить курсом, который составляет пятнадцать процедур через день. Для закрепления результата проводят по одному обертыванию один раз в неделю. Исчезновение «апельсиновой корки» начнется после четвертой процедуры.

Масляное обертывание

Вам понадобится 6 столовых ложек масла, выжатого из виноградных косточек (можно взять оливковое). Добавьте в него 2 или 3 капли эфирных масел с антицеллюлитными свойствами. Массу следует тщательно перемешать и нанести на участки тела, нуждающиеся в коррекции. После этого кожу следует обернуть целлофаном в два слоя и лечь под теплое одеяло на сорок минут. По истечении этого времени смойте смесь под теплым душем.

С медом

Это обертывание принято считать самым действенным методом в борьбе против целлюлита. Перед процедурой следует принять теплую ванну и тщательно растереть проблемные места с помощью мочалки. Положите несколько ложек меда в любую емкость и слегка подогрейте в микроволновке до жидкого состояния.

Нанесите мед на кожу мягкими массажными движениями и оберните тело пищевой пленкой. После процедуры следует полежать в течение 30 минут, не накрываясь одеялом или пледом. По истечении этого времени ополоснитесь под теплым душем и полежите под одеялом в течение 15 минут.

Обертывание с перцем

Смешайте 5 столовых ложек оливкового или миндального масла с 3 столовыми ложками жгучего молотого перца. Добавьте в смесь 2 столовые ложки корицы. Массу наносят на проблемные места и оборачивают их пищевой пленкой в два слоя. После этого следует полежать полчаса под одеялом. По истечении этого времени примите теплый душ (можно контрастный). Такое обертывание прекрасно прогревает и смягчает кожу. Результаты появятся уже с третьим обертыванием.

С травами

Для этого обертывания заваривают зеленый чай, шалфей и ромашку до получения насыщенного раствора. Намочите в нем льняную или хлопчатобумажную ткань и тщательно укутайте ею проблемные места. Пленкой заматывать не следует. Компресс необходимо держать на коже в течение получаса.

С глиной

Косметическую глину любого цвета разведите подогретой водой до получения однородной кашицеобразной массы и нанесите на целлюлит. Оберните пищевой пленкой. Укутайтесь одеялом или пледом и полежите полчаса. Смойте состав с помощью теплого душа.

Горчично-медовое обертывание

Возьмите половину стакана натурального меда и разогрейте в микроволновой печи до жидкого состояния (можно с помощью водяной бани). Насыпьте в мед такое же количество горчичного порошка и тщательно перемешайте. Нанесите теплую массу на проблемные места и оберните их пищевой пленкой два раза. После этого следует полежать под теплым одеялом в течение 40 минут и смыть массу с помощью теплого душа.

На основе яблочного уксуса

Разведите яблочный уксус в воде. Количество этих компонентов может быть любым, но пропорции должны быть равны. Добавьте в массу 4 капельки эфирного масла лаванды или грейпфрута. Смесь наносят на целлюлит и оборачивают двумя слоями пищевой пленки. Проделывайте такую процедуру курсом в 15 дней. Перерыв между нанесением должен составлять один день.

С соком винограда

Виноград разминают и пропускают сквозь марлю, чтобы получился сок. Растирают с медом и мажут проблемные места. Тело оборачивают двумя слоями целлофана и оставляют на час. Манипуляции повторяют через день, два–три раза в неделю.

Очень важно! Кроме перечисленных выше средств, обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям. Они помогут разогнать кровь под целлюлитом.

Кроме обертываний и скрабов в борьбе с «апельсиновой коркой», можно придерживаться антицеллюлитной диеты. Суть этой методики питания состоит в исключении из рациона животного жира, соли и мучных изделий и включения в ежедневное меню свежих фруктов и овощей.

Приветствуем, дорогие дамы, девушки и девочки. Если вы сейчас читаете эту статью, то с вероятностью 95% (пять процентов мы оставим на то, что вам просто очень понравился наш сайт, и вы решили ознакомиться со всей здесь представленной информацией…) у вас случилось страшное! Вы обнаружили на себе врага рода человеческого, и быстро набрали в поисковике запрос «как убрать целлюлит с ляшек»? Позвольте вас поздравить со вступлением в обширные всепланетные ряды, и сообщить две новости - хорошую и очень хорошую.

Начнем с хорошей? Вы не одиноки! Во всемирном клубе воительниц с апельсинами можно встретить не только домохозяек и офисных сотрудников, но и фотомоделей, звезд кино- и аудиоиндустрии - страшный зверь целлюлит не щадит никого. А в хорошей компании и действовать приятнее, не так ли?

Вторая, очень хорошая, новость - вам действительно можно помочь! Избавиться от проявлений липодистрофии (научное определение целлюлита) более чем возможно, и мы здесь и сейчас расскажем, как это сделать правильно, эффективно, и, самое важное, безопасно.

И для начала - немного фактов

Прежде всего следует четко уяснить, что липодистрофия - ни в коем случае не болезнь. Это гормонально обусловленное явление, проявляющееся структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Изменения эти, способствующие ухудшению микроциркуляции и появлению лимфатических отеков, на внешнем уровне выглядят как знаменитая «апельсиновая корка».

Проще говоря, основными причинами появления целлюлита называют гиподинамию (недостаток движения), неправильные пищевые привычки, вредные привычки вроде курения и злоупотребления алкоголем, но все эти факторы лишь способствуют увеличению количества жировой ткани, а вот за ее неправильное распределение отвечают гормоны. Женские половые гормоны - вот главный виновник образования целлюлита.

Поэтому все попытки найти «волшебную таблеточку», магическую или упражнение, помогающее убрать целлюлит локально, заранее обречены на провал. Приготовьтесь к тому, что военные действия вам придется вести на всех фронтах, целенаправленно, регулярно, не отступая ни на шаг. Готовы? Ну тогда ниже - полный перечень стратегических и тактических мер, направленных на обретение идеально гладких, упругих и плотных бедер и ягодиц.

Вы есть то, что вы едите

Старо как экскременты динозавров, вы слышали это тысячи раз, и все равно не мыслите своей жизни без фаст-фуда, регулярных визитов в кондитерскую, растворимого кофе, варенья-конфет, сладкой газировки? Значит, целлюлит вам дорог, и расставаться вы с ним не намерены. Если это не так - вот список продуктов, которые отныне должны получить прописку на вашей кухне:

Овощи свежие и приготовленные на пару. Жареная картошка, особенно на сале, и особенно на ночь, будет чертовски кстати, если вы решите обрасти целлюлитом с макушки до пяток;
Свежие фрукты, желательно сезонные и желательно в первой половине дня;
Кисломолочные продукты невысокой (до 10%) жирности;
Каши и крупы, шлифованный рис лучше исключить, или сократить до минимума;
Нежирное мясо, лучше курятина и телятина;
Обязательно пищевые добавки с омега-3,6,9 кислотами и витаминные комплексы;
Крайне желателен приём добавок и витаминных комплексов с высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться с первопричиной возникновения целлюлита – свободными радикалами и реактивными формами кислорода. Среди наиболее активных антиоксидантов – супероксиддисмутаза (СОД), которую добывают из экстракта специально выведенного сорта дыни Канталупа. На базе СОД создан препарат Celluline – единственная противоцеллюлитная добавка с клинически доказанной эффективностью. Согласно отзывам, приём Celluline имеет «побочный эффект» – общее омоложение кожи, ведь именно свободные радикалы и РФК, с которыми борятся антиоксиданты, причина старения организма.

Отдельной строкой следует вывести категорическое напоминание - если вы хотите избавиться о проявлений целлюлита, или свести их к наивозможному минимуму, пейте чистую воду. От полутора до двух литров чистой воды в день помогут вам избавиться от отечности, так как организм, получая достаточное количество воды, перестанет ее запасать в тканях тела. Это не говоря о пользе корректного питьевого режима для всего организма…

Итак, первое - коррекция пищевых привычек. Не на недельку-другую, а на год-два-три, в идеале - на-все-гда!

Увеличение физической нагрузки

Вам точно не помогут: эпизодические, пару раз в неделю, походы в спортзал и силовые тренировки с большими весами.
Ситуацию совершенно точно исправят:

бег трусцой 5 дней в неделю;
приседания плие и обычные, лучше делать с небольшим отягощением. Технику правильных приседаний вы сможете найти в интернете, от фотографий и рисунков, до подробного видеофильма с комментариями и рекомендациями;
прыжки со скакалкой и без - минимум пять минут активных прыжков в день, с частотой 1,5 прыжка в секунду;
плавание;
пешая ходьба быстрым шагом, минимум 6 км или один час в день;
т. н. кардиотренировки, в бюджетном варианте - ходьба по лестницам. Если ваш образ жизни предполагает сидячую работу, слово «лифт» хорошо бы вспоминать пореже;
махи ногами, в высоком темпе, с отягощением на 2-3 килограмма, и с максимальной амплитудой.

Несколько важных замечаний, которые помогут вам повысить эффективность вышеперечисленных действий:

упражнения, сделанные утром ДО ЗАВТРАКА, имеют в 4 раза более высокий КПД (коэффициент полезного действия), чем те же упражнения, выполненные в любое другое время дня;
комплекс несложных упражнений, отнимающий у вас десять-пятнадцать минут времени, через месяц принесет в пять раз больший эффект, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю. Что не отменяет, при желании и возможности, пользы от их сочетания;
физические нагрузки без корректировки режима питания укрепят мышцы, но не скорректируют процессы в подкожно-жировой клетчатке, где, как мы помним, и располагается предмет нашего запроса.

Поэтому рекомендуем спланировать себе несложный комплекс утренней зарядки, который бы обязательно включал приседания и махи с отягощением, прыжки со скакалкой или без, а также пару упражнений на растяжку. Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек, вам понадобится примерно полгода регулярной работы над собой. Не пугайтесь, если вы никогда раньше не делали зарядку, примерно через две недели начнете получать от этого удовольствие. А отсутствие целлюлита окажется просто приятным бонусом.

Профессиональные методы решения вопроса

К таковым на настоящий день относятся мезодиссолюция, массаж LPG, ультразвуковая терапия, прессотерапия и различные виды профессиональных ручных массажей и антицеллюлитных процедур от различных производителей профессиональной косметики по уходу за телом.

У каждого метода есть свои поклонники и разочаровавшиеся, у каждого - показания и противопоказания, так что выбирать тот, что подойдет именно вам, стоит после консультации с косметологом и внимательного обследования собственного бумажника. Антицеллюлитная профессиональная терапия, как одна из наиболее востребованных процедур, стоит весьма недешево.

Домашние рецепты антицеллюлитного ухода за кожей

Здесь нам с вами, что называется, карты в руки - выберете ли вы обертывания, массажи и самомассажи, маски, контрастные души, или еще более радикальные и спорные методы воздействия вроде скипидарных ванн, не так давно сильно нашумевших в рунете - результат будет положительным и гарантированным. И по традиции, прежде чем перечислять наиболее популярные и действенные, а прежде всего - безопасные методы, несколько «если» и «но».

В сравнении с профессиональными, домашние методы борьбы с целлюлитом имеют значительно более отложенный во времени эффект. Проще говоря, если задачей косметолога и производителей косметики является «сделать вам отлично» здесь и сейчас, чтобы вы прониклись, осознали, что деньги отдали не зря, и пришли на следующую процедуру, то вся домашняя косметология основана на натуральных ингредиентах, не слишком глубоко проникающих в кожу, и оттого «WOW-эффекта» не дающих. Но через определенный промежуток времени (как правило - 3-4 недели минимум) эффект будет обязательно.
В сети, а также околонаучной литературе и печатных изданиях сейчас можно встретить огромное количество самых разных способов борьбы с целлюлитом. Но если вам предлагают убрать целлюлит с ляшек посредством, к примеру, часового сидения по пояс в ванне с гуано (птичий помет) - вы понимаете, что этот метод родился в воображении журналиста, и скорее всего - под воздействием недорогих и некачественных психотропных препаратов. Поэтому, что бы вы ни выбрали, откуда бы информацию ни почерпнули (а мы искренне надеемся, что изложенного на нашем сайте будет достаточно!) – пожалуйста, прежде всего обдумайте эти рекомендации с точки зрения их логичности и безопасности.
Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранным питанием. Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранными и регулярно исполняемыми физическими упражнениями. Избавиться от проявлений целлюлита возможно с помощью косметических процедур. Но только применяя все это комплексно, вы получите желанный результат.

Наиболее действенными домашними процедурами косметологи и пользователи полагают обертывания и массажи. Обращаем ваше особенное внимание на то, что локально обрабатывать только поверхность бедер у вас не получится, да и эффективность будет в разы меньше. Поэтому и массажи, и ванны, и обертывания делаем на всю область проблемных зон - бедра, ягодицы, нижняя часть живота.

Основные антицеллюлитные продукты, применяемые в домашней косметологии, это:

кофейная гуща, спитая или просто молотый кофе;
морская соль;
косметические базовые масла - оливковое, авокадо, жожоба, миндальное;
- апельсин, грейпфрут, мандарин, петитгрейн, розмарин, кофе черный и зеленый, корица кора, мята перечная и пр.;
натуральный мед;
глина голубая и ;
морские водоросли;
отвары трав (тимьян, береза, душица), применяемые в качестве ванн;
имбирь свежий;
горчица в порошке;
жгучий перец и пр.

И напоследок – еще раз о главном: целлюлит является гормонально обусловленным состоянием. Поэтому любое действие, примененное единожды или нерегулярно, не сработает. Никак от слова совсем. Все, что вы начинаете делать, вы делать продолжаете, причем долго - от месяца до трех, до достижения желаемого результата. И потом все это повторяете два раза в год, курсами. Волшебный эффект, при соблюдении всех наших рекомендаций, гарантируем!

Современный темп жизни не всегда позволяет следить за своей фигурой. Из-за этого на теле возникает целлюлит. Чтобы стать вновь красивой и спокойно надевать короткие платья и юбки, важно от него избавится. Давайте подробнее рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях.

Причины появления целлюлита

Целлюлит представляет собой деформацию кожи, из-за чего она становится дряблой и непривлекательной. Целлюлит является серьёзной проблемой, с которой нужно бороться, чтобы выглядеть привлекательно.

Причины появления целлюлита на ляшках:

Малоподвижный образ жизни;
Употребление высококалорийных продуктов, несбалансированное питание;
Стрессовые ситуации;
Плохая экология в городе;
Наследственность;
Гормональный дисбаланс;
Нарушение внутриклеточного обмена веществ;
Застойные и воспалительные явления в организме;
Варикоз;
Лишний вес.

Прежде чем начать борьбу с целлюлитом на ляшках важно определить точную причину его появления, чтобы начать правильно действовать.

Методы борьбы с целлюлитом

Чтобы быстро избавиться от целлюлита с ляшек, можно воспользоваться народными способами. Часто в борьбе за красоту сражаются массаж, обёртывания, ванны, спортивные упражнения, правильное питание.

Рецепты для обёртываний

Чтобы правильно сделать обёртывание следуйте следующим действиям:

Сделайте массаж ляшек, чтобы разогреть эпидермис;
Подготовленную смесь для процедуры нанесите на проблемную кожу;
Оберните тело пищевой плёнкой;
Наденьте тёплые штаны и выполните упражнения для борьбы с целлюлитом;
В конце процедуры (через 40 – 60 минут) примите тёплый душ и смажьте проблемную зону антицеллюлитным кремом.

Чтобы получить эластичную, наполненную витаминами кожу, для обёртываний возьмите экстракт морских водорослей.

Также для обёртывания можно взять натуральный мёд и добавить в него эфирное масло.

Для женского организма полезными будут обёртывания с лечебными грязями.

Для омоложения кожного покрова ляшек можно делать обёртывания с растопленным натуральным качественным шоколадом.

Для быстрого избавления от целлюлита на ляшках делают обёртывания с горчицей и мёдом. Для этого 75 грамм горчичного порошка смешайте с 100 граммами мёда и двумя ложками воды. Полученное средство нанесите на сухую кожу проблемных зон ровным слоем. Обмотайте ляшки плёнкой и наденьте тёплые спортивные штаны. Затем 40 минут позанимайтесь спортом. Выполните упражнения для подтягивания ляшек и попы. Спустя время смойте остатки маски тёплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Выполнение массажа

В зависимости от того насколько запущены ваши ляшки зависит интенсивность выполнения массажа. Чем больше запущенный целлюлит, тем интенсивнее и жестче выполняются все действия.

Интенсивный массаж усиливает циркуляцию крови и разбивает жировые клетки.

Чтобы узнать технику выполнения антицеллюлитного массажа, проконсультируйтесь по этому поводу со специалистами.

Для выполнения массажа можно приготовить следующее массажное средство:

10 капель масла грейпфрута смешайте с таким же количеством миндаля и бергамота;
Добавьте в смесь масло: 8 капелек герани, 5 мускатного и 3 корицы;
Полученное средство используйте при массаже, аккуратно его, втирая в проблемные участки кожи.

Массажные эфирные масла приятно пахнут и не нуждаются в смывании.

Принимаем ванны

Тёплая ванна с глиной, морской солью, молоком, лимоном и другими компонентами позволяет успешно бороться с целлюлитными образованиями в области ляшек.

Например, наберите воду в ванну. Добавьте выбранный компонент и капните немного эфирного масла. Принимайте ванну в течение 15 – 20 минут. Затем насухо вытрите кожу и нанесите на проблемные участки антицеллюлитное средство.

Применение скрабов

После принятия душа, распаренную кожу смажьте скрабом. Средство втирайте круговыми лёгкими движениями. Через пять минут смойте тёплой водичкой и нанесите увлажняющий крем.

Для получения гладкой и эластичной кожи в области ляшек можно воспользоваться скрабом из бодяги. Прежде чем использовать средство нужно проверить на маленьком участке кожи, нет ли у вас на бодягу аллергии.

Порошок бодяги смешайте с водой в одинаковой пропорции. Полученную кашицу нанесите в виде скраба на проблемную кожу. Сделайте лёгкий массаж в течение пяти минут. В конце процедуры смойте средство тёплой водичкой. Бодягу в виде скраба для борьбы с целлюлитом рекомендуется применять каждый день на протяжении трёх недель, при условии, если у вас нет аллергии на порошок.

Питание для борьбы с апельсиновой корочкой

Чтобы избавится от целлюлита в области ляшек, рекомендуется изменить меню. Откажитесь от употребления сладких блюд, картофеля, хлеба и других мучных изделий. Последний приём пищи должен осуществляться не позднее трёх часов до сна.

Целлюлит – серьезная проблема женской половины населения. Борьбу с ним ведут женщины на протяжении нескольких поколений. Но стоит придерживаться всего нескольких правил, и целлюлит исчезнет навсегда!

Целлюлит на ляшках появляется не только у полных женщин, но и у худых. Причины возникновения ужасной «апельсиновой корки» в области ягодиц и на ногах:

Нарушение питания.
Вредные привычки и неправильный образ жизни.
Отсутствие физических нагрузок.

С нарушением правильного режима жизни бедра превращаются в ляшки, а целлюлит постепенно появляется и в области ягодиц. Благо, сейчас существует большое количество эффективных способов, как убрать целлюлит с ляшек.

Комплекс действий и процедур

Психологическая подготовка играет серьезную роль в любом начинании. Настройте себя для начала на положительный результат. Распланируйте дни таким образом, чтобы данные ниже упражнения делать постоянно, в одно и то же время.

Правильное питание – первый шаг на пути к совершенству!

В первую очередь исключите из ежедневного рациона вредные перекусы: конфетки, печеньки, фастфуд, чай с вареньем и прочее. Если вдруг вы проголодались, а до ближайшего приема пищи еще много времени, то съешьте зеленое яблоко или выпейте стаканчик кефира. Можно выпить и воды, тем более что употреблять ее нужно в очень больших количествах – 2-2,5 литра в сутки.

Чтобы как можно скорее на ляшках и в области ягодиц, категорически откажитесь от употребления в пищу сладких газированных напитков и пакетированного сока, в которых содержится много сахара. К первоочередным продуктам питания в этот период отнесите: овощи, фрукты, зелень и белки.

Обратите внимание на физические нагрузки

Бугристая «апельсиновая корка», или попросту целлюлит, в большинстве случаев развивается из-за недостатка движения. Малоподвижная работа в офисе, вечера, проведенные на диване, приводят к застою лимфы в мышцах и нарушению кровообращения. Эти причины ведут к развитию целлюлита. Как бы вы ни пытались избавиться от этого недуга посредством диеты, без физических нагрузок ничего не изменится.

Следующие упражнения должны обязательно выполняться ежедневно:

Приседания – 40-60 раз в день. Это главное упражнение, чтобы убрать целлюлит с ляшек.
Напряжение ягодичных мышц – 100-120 раз.
«Ножницы». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и скрещивайте их, изображая движение ножниц.
«Велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги вверх и «крутите педали», как при езде на велосипеде.
Пресс «наоборот». Встаньте на колени и облокотитесь локтями об пол (можно и ладонями, зависит от степени вашей растяжки). Поочередно приподнимайте ноги и тянитесь вверх как можно выше. Так вы будете избавляться от целлюлита не только на ногах, но и в области ягодиц.
Кручение хула-хупа на бедрах также поможет в решении вопроса с целлюлитом.

Регулярный массаж поможет избавиться от большинства проблем, в том числе и целлюлита. В домашних условиях можно проводить , воспользовавшись щеткой или массажной рукавицей. Кожа ягодиц и бедер после нескольких таких сеансов перестанет быть бугристой.

Попробуйте также медовый массаж. Для этого разогрейте мед в микроволновке и с силой втирайте в проблемные участки кожи. После процедуры оберните места, на которые нанесен мед, пищевой пленкой и походите около часа, пока мед не впитается полностью. Со временем кожа станет более гладкой и упругой.

Косметические средства – эффективный способ

В настоящее время, когда полки магазинов заставлены эффективными , стало проще с ним бороться. Избавиться от нежелательных бугорков на ляшках и в области ягодиц помогут скрабы, бальзамы и кремы.

Для скорейшего избавления от целлюлита используйте скрабы с содержанием натуральных продуктов: морской соли, молотого кофе, меда. В средство нужно добавлять пару капель эфирного масла лаванды, шалфея или розмарина. Они способствуют заживлению кожи клеток, делают их упругими и эластичными.

Каждой девушке хочется иметь красивую подтянутую фигуру, гладкие стройные ножки. Каждая жаждет приковывать к себе мужские взгляды и чувствовать к себе внимание. Если вы действительно решили избавиться от целлюлита на ляшках и в области ягодиц, то лучше начать прямо сейчас!