Как быстро научится набивать мяч. Чемоданные

Так, к примеру, владелец «Золотого мяча» - Роналдильо способен набить мяч более 7000 раз. Удивляет, не так ли? Но как научиться чеканить мяч также, как и они? В этом случае физические данные не играют особой роли. Только тренировки и упорство поможет вам развить технику и добиться такого же результата.

Последовательная технология набивания мяча

Для того, чтобы научиться чеканить мяч, следует «привыкнуть к мячу». Даже дети способны набить мяч хотя бы 2-3 раза. От этого вам и придется отталкиваться. Технологии на самом деле не существует, но есть пару проверенных способов, которые упростят ваши тренировки и ускорят процесс.

Подкидывайте мяч вверх и принимайте его одним касанием. Не продолжайте набивать, просто научитесь принимать мяч. Повторяйте это по 10-20 и даже 50 раз. Так, у вас отработается реакция и прием.
Набивайте одной ногой и помогайте руками, если мяч будет лететь в сторону. Сделайте некий коридор для мяча. Подбивайте его вверх и все, следуя ровной и правильной траектории. Так вы научитесь управлять полетом мяча. Не переживайте, в скором времени руки вам не понадобятся, на данном этапе они являются лишь психологической поддержкой.
Набивайте мяч разными частями ноги. Сперва чеканьте центральной зоной (там, где шнурки), затем щечкой, как обучитесь, попробуйте внешней частью. Поочередно меняйте стороны, независимо от того, сколько у вас получается набить на каждой. Так вы привыкните бить всеми частями ноги и сможете плавно обрабатывать мяч, если он будет падать на одну из сторон.
Можете набивать. Правда, теперь вы знаете, как чеканить мяч. Если на данном этапе вы можете набить 10 раз, то делайте 10 уверенных подходов по 10 раз, затем поставьте новую планку в 15 ударов.

Учитесь набивать в движении

Также вы можете попросить товарища поиграть с вами. Соревнуйтесь по раундам, к примеру, по 10 раундов и тот, кто сможет в сумме за 10 подходов набить больше — победит. Так у вас появится новый стимул и поддержка со стороны друга. Можете попробовать набивать мяч на ходу, просто набивайте и бегите вперед, будто вы в игре, и вам нужно пробежаться пару метров с мячом. Учитесь маневрировать, двигайтесь с мячом назад и вперед, так вы отработаете координацию и ускорите обучение и навыки приема.

Постоянно оттачивайте свои навыки

Когда поймете для себя, как правильно чеканить мяч, можете приступать к различным трюкам. Попробуйте подбить мяч пяткой или сделать прием «вокруг света». Не забывайте, что чеканить мяч можно любыми частями тела: голова, колени, плечи, грудь, ноги и т.д. Научитесь подниматься мяч с земли, подкидывайте его носком или пяткой. В скором времени о руках вы и вовсе забудете и сможете отточить навыки до 100, а может и 7000 раз, как это делает легендарный бразильский игрок.

Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).

Почему же ты должен научиться набивать мяч?

Улучшает чувство мяча
Чеканка тебе пригодится во время игры
Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
Учишься рассчитывать свою силу удара

Начало тренировки чеканки

Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после - продолжай чеканить.

Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую - правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.

Основные моменты

Вот несколько советов, которые я тебе советую принять во внимание, когда чеканишь верхней частью ноги. Если ты прислушаешься к этим советам – время обучения существенно сократится, да и нервишки целее будут.

Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.

Сгибая сильно стопу при чеканке - значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.

Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.

Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.

Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе .

Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями. Терпенье и труд всё перетрут.

К мастерскому владению мячом стремится каждый мальчишка, играющий в футбол во дворе. Особым искусством считается набивка, при которой мяч постоянно удерживается в воздухе при помощи ног и не касается земли. Освоить этот прием может почти каждый. Главное - запастись терпением перед тренировками. Первым залогом успеха этих тренировок является качественная и удобная обувь. Больше всего подойдут обычные кеды для зала или обычные бутсы. При этом они должны идеально соответствовать размеру ноги.

Для того, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на ноге, сперва нужно этот мяч приобрести. Очевидно, что для тренировки ног понадобится футбольный кожаный мяч. Он должен быть жестким и хорошо накачанным. Следующий момент - это поиск места для самого упражнения. Здесь подойдет любая площадка, а ее покрытие особого значения не имеет. Отрабатывать навыки можно не только на футбольном поле, но и в любом спортзале.

После того, как площадка найдена, можно переходить к упражнению и набивать мяч ногой. Особо внимательно нужно следить за тем, чтобы тело сохраняло равновесие. Для этого есть хорошее упражнение: нужно опереться на одну ногу, согнуть другую в колене и поднять. Если простоять в такой позе несколько минут, то можно научиться контролировать равновесие. Потом настанет время для упражнений с мячом.

Сначала мяч учатся набивать одной ногой - той, которой удобнее. Для начала мяч нужно взять в руки, на высоте пояса. Принимать особую стойку не требуется, равно как и широко расставлять ноги. Мяч подбрасывается обеими руками (не выше уровня лица) . В тот момент, когда он достигнет высоты 10-20 см от земли, должна начаться набивка мяча. Однако указанные цифры нельзя считать обязательными, каждый подбирает для себя комфортную высоту.

Удар по мячу наносится выпрямленной ногой, причем ее направляют под углом к исходному положению. По мячу ударяют подъемом (передней частью ноги) , это помогает направлять его вверх и продолжать набивку. В ходе нее спина должна быть выпрямлена. Поддерживать нужный темп помогают движения рук. За перемещениями мяча нужно внимательно следить, а при ударе требуется попадать в его середину, чтобы он не улетал в сторону. Именно последнее правило не соблюдают многие новички, поэтому ему нужно уделить повышенное внимание.

Сильно бить по мячу не надо, иначе он взлетит на неудобную высоту. Нет смысла поднимать снаряд очень высоко. Чтобы учиться набивать мяч, лучше всего удерживать его на уровне пояса. К более значительным высотам можно переходить после приобретения определенных навыков. Если мяч набивается одной ногой, то можно постоянно держать ее воздухе или периодически ставить на землю. В последнем случае нужно быть осторожным, избегая травм.

Научившись следить за траекторией мяча и контролировать свои движения, можно переходить к закреплению своих умений. Есть смысл фиксировать результаты, считая количество ударов по мячу. Это позволит оценить собственный уровень и понять, к чему стремиться. После этого можно будет звать друзей и с гордостью демонстрировать свои умения. Останется только лишь одно - не волноваться.

Друзья, рады сообщить, что мы открываем новую рубрику в которой будем давать материалы для эфективного самообразования юного футболиста. Начнем с чеканки.

Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).

Улучшает чувство мяча
Чеканка тебе пригодится во время игры
Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
Учишься рассчитывать свою силу удара
Начало тренировки чеканки

Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую - правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.

Основные моменты

Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.
Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями.

Терпенье и труд всё перетрут, если Сила и Честь, конечно есть:)

Информационная служба ДЮФК "Атлетик"

Чеканка мяча - на первый взгляд, достаточно простая задача. Однако, чтобы увеличить количество подбрасываний спортивного снаряда ногой до максимально возможных показателей, необходимо выработать технику. Давайте же выясним то, как правильно набивать мяч на ноге.

Зачем учиться чеканке?

Существует несколько причин, согласно которым стоит разобраться, как набивать мяч на ноге:

Регулярная чеканка спортивного снаряда способствует укреплению различных мышц ног, дает возможность поддерживать в тонусе все тело.
Тот, кто научился правильно набивать футбольный мяч на ноге, может разнообразить свою технику, удивляя окружающих сложными трюками.
Чеканка позволяет улучшить так называемое «чувство мяча». Результатом тренировок станет приобретение уверенности в ходе обводок, выполнения прицельных ударов.
Учиться, как набивать мяч на ноге, рекомендуется спортсменам, которые решили заняться футбольным фристайлом. Ведь здесь чеканка выступает одним из базовых упражнений.

С чего начать?

Чтобы избежать получения травм, перед тем как набивать мяч на ноге, необходимо основательно размяться. Прежде всего, следует растереть икроножные мышцы, попрыгать, выполнить подъемы на носках.

Как набивать мяч на ноге?

Удары по спортивному снаряду рекомендуется наносить подъемом ступни. Лишь при выборе такого положения мяч каждый раз будет взлетать вверх и не станет метаться в стороны.

Касания не стоит выполнять с силой. Нагрузки должно быть достаточно, чтобы мяч подлетал до уровня чуть выше колена. Желательно изначально учиться совершать касания таким образом, чтобы контролировать силу удара.

Вполне естественно, что по началу мяч будет отскакивать по сторонам. Чтобы укрощать снаряд, необходимо будет научиться быстро подбирать удобную опорную ногу и перемещаться вслед за ним по площадке.

Научиться чеканить обеими ногами поочередно можно, если основное время уделять нагрузке на так называемую «нерабочую ногу». Вначале на нее необходимо почаще набрасывать мяч руками. Ощутив уверенность, можно переходить к набиванию снаряда указанной конечностью без помощи рук.

Чтобы научиться выполнять трюки с мячом, придется скоординировать обе ноги. Для этого рекомендуется прибегать к попеременному подбрасыванию футбольного снаряда каждой стопой.

Рассмотрим несколько советов, следование которым позволит упростить обучение:

Приступая к тренировкам, важно научиться поддерживать тело в расслабленном состоянии. В последующем это позволит выполнять более уверенные движения и концентрироваться на нужных действиях.
В начале обучения не нужно стараться слишком сильно пинать мяч. Футбольный снаряд каждый раз должен подлетать примерно на одну и ту же высоту.
При подбрасывании мяча подъемом стопы стоит придавать ему незначительное вращение по направлению к себе. Выработка такой техники не заставит бегать за снарядом по всей площадке в ходе тренировок.
Нужно понимать, что чеканка допускает использование любых частей тела, помимо рук. Поэтому если мяч оказывается в непредвиденном положении, его можно подправить, например, касанием колена, груди, головы.

В заключение

Как видно, чеканка мяча выступает не столь сложной задачей. Главное - не сдаваться после первых неудач, развивать выносливость и производить движения согласно правильной технике. В последующем все это позволит не только выполнять сложные трюки, но и гораздо лучше контролировать мяч во время игры в футбол.

Материалы по теме:

Как научиться набивать мяч на ноге?
Руководство по футболу: как научиться набивать мяч на ноге?
Как правильно держать ракетку в настольном теннисе: секреты маленького мяча
Как правильно зашить мяч - советы, хитрости и методика