ცნობილი ქალი ბოდიბილდერები. ბიჭი-ქალები
გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! ეს არის სტატიის საინტერესო სათაური და თემა - "ქალთა ბოდიბილდინგი". ეს შემთხვევით არ აირჩია, რადგან... კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრების დანიშნულებაა ასიამოვნონ სხვებს და, პირველ რიგში, საკუთარ თავს. ეს უკანასკნელი ჩვეულებრივ მიიღწევა საკუთარ სხეულთან მუშაობით. მაგრამ ყოველთვის ითვლებოდა, რომ ბოდიბილდინგი სასტიკი კაცების სიმრავლეა და მყიფე ქალს უბრალოდ აქ არაფერი აქვს გასაკეთებელი. ან არის რამე? მოდი გავარკვიოთ.
ასე რომ, დღეს ჩვენ გავეცნობით ქალების სტერეოტიპებს რკინით ვარჯიშზე ფიქრის შესახებ, ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ სწორად და სად უნდა დაიწყონ გოგონებმა სპორტდარბაზში ვარჯიში და კიდევ რაღაც საინტერესო. კარგი, დაიკავეთ ადგილები, ჩვენ ვიწყებთ.
ქალთა ბოდიბილდინგი: სიმართლე თუ მითი
ღირს იმის აღიარება, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბოდიბილდინგი დიდი ხანია აღარ არის წმინდა მამრობითი სპორტი, ქალების უმეტესობას მაინც ეშინია წონის ვარჯიშის. ხშირად ეს ხდება აზროვნების გარკვეული სტერეოტიპების გამო, რომელიც ეხება "გოგონური", ქალური ფიგურის ტრანსფორმაციას რაღაც "მამაკაცურად" და უზომოდ კუნთოვანად.
მეორეს მხრივ, ხშირად ადის სარკესთან და ხედავს მათ ანარეკლს, ბევრი ქალბატონი განიცდის გარკვეულ იმედგაცრუებას: არა მხოლოდ ვოსფის, არამედ უბრალოდ წელის ნაკლებობას; ფხვიერი თეძოები; მკერდი არ არის გამოხატული ფორმის და, ზოგადად, სუსტი კუნთების ტონუსია სხეულის ყველა ნაწილში. ეს მხოლოდ დილემაა: ერთის მხრივ, გინდა გამოიყურებოდე ლამაზად და მიმზიდველად, რათა დაიჭირო მამაკაცის აღფრთოვანებული მზერა და მტკიცედ მიაპყრო ისინი შენს პიროვნებას, მეორე მხრივ კი, გეშინია სპორტდარბაზში სიარული, რადგან თქვენ დაკარგეთ ქალურობის ბოლო ნაწილიც კი.
ქალთა ბოდიბილდინგი: ძირითადი მითები
Რა უნდა გავაკეთო? ეს ძალიან მარტივია, ჯერ ყველა "ტარაკანი" უნდა ამოიღოთ თავიდან, ე.ი. გაუმკლავდეთ შორეულ სტერეოტიპებს. ასე რომ, მოდით დავშალოთ ქალთა წონით ვარჯიშის ძირითადი მითოლოგია.
მითი No1. ბოდიბილდინგი გახდის მასიური
ეს შორს არის სიმართლისგან. როდესაც ქალები ეწევიან ბოდიბილდინგს, ხდება ფიგურის კორექცია და კუნთების მასის აშენება, მაგრამ მხოლოდ მკაცრად განსაზღვრულ საზღვრებს, რომლებიც არ სცილდება ბუნებრივ პროპორციებს. კარგად ჩამოყალიბებული ვარჯიშის პროცესი არასოდეს უარყოფს თქვენი ფიგურის მიმზიდველ ასპექტებს, პირიქით, საშუალებას მოგცემთ გახადოთ ისინი უფრო გამომხატველი და საშუალებას მოგცემთ „გამოარჩიოთ“ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ.
ძირითადად, სწორედ ცხიმოვანი დეპოზიტები მატებს ფიზიკას მასიურობას. აშენება კი 1 კუნთის ნაცვლად კილოგრამი ცხიმი ბევრად უფრო მოცულობით გაგხდით, ვიდრე უბრალოდ 1 კგ კუნთის მასის გაზრდით. ამრიგად, თუ ცხიმი დეპონირდება თქვენი სხეულის სხვადასხვა რეგიონში (და ეს ხშირად ხდება)- ეს ყოველთვის გავლენას ახდენს თქვენს მთელ გარეგნობაზე, მაგრამ თუ კუნთი სწორ ადგილებში "დაეცემა", მაშინ ეს მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის შემადგენლობას.
ბუნებით, ქალებს აქვთ უფრო მოხდენილი კუნთოვანი ჩარჩო, ამიტომ არ უნდა შეგეშინდეთ მასიური კუნთების და მოცულობის "გაფართოება".
მითი No2. მე გავხდები მამაკაცური
ალბათ ყველაზე გავრცელებული მცდარი აზრი, რომელიც შეიძლება მოისმინოს ნებისმიერი ქალის ტუჩებიდან. მამაკაცებში კუნთოვანი ქსოვილის ზრდაზე პასუხისმგებელი ჰორმონი არის ტესტოსტერონი, რომლის ფიზიოლოგიური სეკრეცია ქალებში ასჯერ ნაკლებია. ამიტომ, მამრობითი ფორმების მისაღწევად, თქვენ დაგჭირდებათ ან დაიბადოთ თქვენს სხეულში მამრობითი ქრომოსომების დომინირებით, ან მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ჰორმონალური სტატუსი მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ამრიგად, თუ ქალი დაიბადეთ და არ იყენებთ სხვადასხვა ანდროგენულ (სტეროიდულ) პრეპარატებს, ე.ი. თუ "ბუნებრივად" ვარჯიშობთ, მაშინ უბრალოდ ვერ შეძლებთ ფიზიოლოგიურად განავითაროთ მამრობითი კუნთის ძლიერი ტიპი.
მითი No3. ვარჯიშს თავი დავანებე და ჩემი კუნთები ცხიმად გადაიქცევა.
პატიოსნად, ასეთ განცხადებაზე ერთადერთი პასუხი შეიძლება იყოს ღიმილი. კუნთი ვერასოდეს გადაიქცევა ცხიმად, ისევე როგორც ბანანი ვერ გადაიქცევა ფორთოხალად ან ხორცი ქათმად. ეს არის ადამიანის სხეულის სრულიად განსხვავებული ქსოვილები, რომლებიც ასრულებენ სხვადასხვა ფუნქციებს. ცხიმი პასიურია, ის არ არის კონტრაქტული სტრუქტურა და უბრალოდ არის შედეგად დაგროვილი ჭარბი ენერგიის საწყობი. კუნთები არის აქტიური კონტრაქტული სტრუქტურა, რომელიც "ჭამს" ფიზიკური დატვირთვის ენერგიის ნაწილს. დიახ, როდესაც ვარჯიშს წყვეტთ, კუნთები დროთა განმავლობაში იწყებს „გაფუჭებას“ და ჭარბი ცხიმიც ჩნდება, მათ შორის არასწორი კვების დისციპლინის გამო.
მითი No4. აერობული ვარჯიში უფრო დიდ გავლენას ახდენს ჩემი ფიგურის პროპორციებზე
დიახ, კარდიო ვარჯიში ყოველთვის კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის „დატუმბვის“ და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის თვალსაზრისით, მაგრამ კუნთების აგების პროცესი საერთოდ არ არის აერობული ვარჯიშის თანდაყოლილი. პირიქით, მათი ზოგიერთი ბოროტად გამოყენებაც კი იწვევს კუნთების გაფუჭებას, რადგან... ამ ტიპის დატვირთვით, სიჩქარის სიძლიერის ბოჭკოების განვითარება არ ხდება (პასუხისმგებელია კუნთების ტონუსზე), მაგრამ გამძლეობაზე მუშაობს.
გამოდის, რომ აერობული ვარჯიში ასწორებს სხეულის წონას ცხიმის ფენაზე ზემოქმედებით, მაგრამ არ ააშენებს კუნთებს; აქ თქვენ უნდა მიმართოთ ძალის ვარჯიშს წონებით.
მითი No5. მჭირდება მხოლოდ სუპერ მცირე წონა
რამდენად ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ გოგონები სპორტულ დარბაზებში/ფიტნეს დარბაზებში, რომლებიც მზად არიან საათობით იდგნენ საყვარელ აპარატთან და გააკეთონ 50-100 გამეორება ერთდროულად, ყოველგვარი დაღლილობისა და დაძაბულობის გარეშე.
ასე რომ, მიღმა 10-15 გამეორებების შემთხვევაში, მუშაობა მოიცავს ნელი ჩხვლეტის ბოჭკოებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გამძლეობაზე, მაგრამ არა კუნთების მასაზე და ძალაზე. გამოდის, რომ თქვენ რეალურად არ იყენებთ იმ კუნთოვან ქსოვილებს, რომლებიც შექმნილია თავად აღნაგობის ასაშენებლად. რა თქმა უნდა, გამეორებების დიდ რაოდენობას და მცირე წონას თავისი ადგილი უკავია ქალთა ბოდიბილდინგში, მაგრამ მხოლოდ ამ გზით თქვენი სავარჯიშო პროგრამის შექმნა ძირეულად არასწორია. ამიტომ, მიზანშეწონილია იმუშაოთ საკუთარი თავისთვის საკმარისი წონით 10-15 გამეორებები. მინიატურული ჰანტელები (ან უბრალოდ არაფერი)არ გახდის თქვენს ფიგურას გამხდარი, სათანადო კვება, აერობული ვარჯიშების ნაკრები და ადეკვატური წონა.
მითი No6. ბევრი და ხშირად უნდა ივარჯიშო
სწორედ ამ ცრურწმენის გამოა, რომ ბევრი ქალი არასოდეს დადის სპორტდარბაზში. სამართლიანი სქესის ბევრ წარმომადგენელს მიაჩნია, რომ მათი ფიგურის გამოსწორებაა (მათ შორის კუნთების მომატება), შეამცირეთ ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა, უნდა დარეგისტრირდეთ სპორტდარბაზში და ეწვიოთ მას 4-5 კვირაში ერთხელ, მამაკაცებთან თანაბარ საფუძველზე. სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ორი/სამი საკმარისია (45-50 წუთი)ვარჯიშები კვირაში, მაგრამ მიზნად ისახავს სპეციალურად ჩამოყალიბებული კუნთების დამუშავებას. იმათ. ის არ უნდა იყოს „ჩაკიდებული“ პრესის სკამზე 20 წუთებში ან რაიმე სავარჯიშო აპარატის სახელურზე დაუფიქრებლად მიჭერით. საუკეთესო ანაბოლური ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა სრულყოფილად შეიმუშაოთ კუნთების ყველა ფენა ერთდროულად ერთ ვარჯიშში.
Შენიშვნა:
ფეხის კუნთები - მაკიაჟი 35% ქალის მთელი კუნთოვანი მასა.
უპირველეს ყოვლისა, გოგონებმა უნდა გაითვალისწინონ სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და გააცნობიერონ, რომ ძალიან ხშირი ვარჯიში გადაჭარბებული ვარჯიშის და კუნთოვანი მასის ზრდის პროცესების დათრგუნვის უტყუარი თანამგზავრია.
ამრიგად, საუკეთესო ვარჯიშის პრინციპი გოგონებში ლამაზი ფიზიკის განვითარებისთვის არის ის, რომ ნაკლები არის მეტი.
მითი No7. სავარჯიშო აპარატები მნიშვნელოვნად გაზრდის ჩემს მკერდს
ხშირად ითვლება, რომ სავარჯიშო მანქანებს შეუძლიათ გაზარდონ გულმკერდის კუნთების ზომა. ეს განცხადება მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია და ეხება მხოლოდ იმ გოგოებს, რომელთა "ზრდის ზონები" ჯერ არ არის დახურული, ჩვეულებრივ. 18 (მაქსიმუმ 20 ) წლები. ამ წლების განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ვარჯიშები მკერდზე სამუშაოდ და ოდნავ გაზარდოთ მათი მოცულობა. სხვა შემთხვევაში, შესაძლებელია მხოლოდ მისი ფორმის მორგება და უფრო დიდი ელასტიურობის მიღწევა. ზოგადად, ღირს იმის გაგება, რომ ქალის მკერდი არის ჯირკვლოვანი პლუს ცხიმოვანი ქსოვილი, შესაბამისად, ცხიმოვანი შრის მოშორების პროცესში. (მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის საშუალებით)მკერდის ზომა ოდნავ შემცირდება. აქ უნდა გვესმოდეს, რომ მკერდის მომრგვალებული ფორმა, რომელსაც მამაკაცები თაყვანს სცემენ, მასში ცხიმოვანი ქსოვილის არსებობის შედეგია, ამიტომ სრულიად „უცხიმო“ ბოდიბილდერები ვერ დაიკვეხნიან აყვავებულ მკერდით.
გამოდის, რომ წონის ვარჯიში უმეტესწილად არ დაეხმარება გულმკერდის კუნთების ზომის გაზრდას. თუმცა, ეს ხელს შეუწყობს სწორი პოზის ჩამოყალიბებას, აწევას და მათი ფორმის გამოსწორებას, რითაც გააუმჯობესებს საერთო ვიზუალურ სურათს.
მითი No8. არ არის აუცილებელი დიეტის დაცვა, ვარჯიში ყველაფერს გამოასწორებს
დიახ, მართლაც - ისინი, ვინც რკინით მუშაობით კუნთებს აშენებენ, ბევრჯერ უფრო ეფექტურია ("დიეტოლოგებთან" შედარებით)ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა. იმათ. ენერგიის ნაწილი იწვება ვარჯიშის დროს ცხიმის საცავში მოხვედრის გარეშე. თუმცა ეს უკანასკნელი სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ შეიძლება არაფრით „საწვავის შევსება“ და ორგანიზმი ყველაფერს სწორად იყენებს - არა.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც მიაღწევთ „არასწორ მკურნალობას“, გახსოვდეთ შემდეგი ნომრები: 1 მისი დაწვისთვის საჭიროა კგ დაგროვილი ცხიმი 25 საათობით აერობული ვარჯიში. თუ სპორტდარბაზს საშუალოდ სტუმრობთ 3 კვირაში ერთხელ და მიეცით 15-20 წუთი კარდიო ყოველ სესიაზე, შემდეგ დაწვა 1 კგ წავა (ყურადღება) 4-5 თვეების. აბა, ღირს "გემრიელი" ასეთი მსხვერპლი?
ისე, მთავარი მითები დალაგდა, ე.ი. ჩვენ გავთავისუფლდით თავში „ტარაკანებისგან“, ახლა კი დღიურ პურზე გადავიდეთ, ე.ი. ჩვენ გავარკვევთ, სად დავიწყოთ და რა თავისებურებები აქვს ქალთა ბოდიბილდინგში ვარჯიშს.
ქალთა ბოდიბილდინგი: ვარჯიშის მახასიათებლები
ნებისმიერი გოგონა უფრო პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეს ძალის ვარჯიშებს, ვიდრე მამაკაცები - ეს გამოწვეულია მისი სხეულის სტრუქტურის ანატომიური მახასიათებლებით. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა ტიპის ვარჯიშებია უკვე თავდაპირველად თქვენთვის „მორგებული“. ამისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება შემდეგი ინფორმაცია.
თუ ქალის სხეულს ძალისმიერი ვარჯიშების გამოყენების თვალსაზრისით განვიხილავთ, მაშინ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ უფრო ფართო მენჯის გამო მათი (თქვენი) სიმძიმის ცენტრი ქვევით არის გადატანილი. ეს კონსტიტუცია საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს ვარჯიშებში, როგორიცაა squats. ჩემი სიტყვების დასადასტურებლად - "უსაფუძვლო სტატისტიკა": გერმანიის რეკორდი squats-ში (წონა მდე 52 კგ)ზედიზედ რამდენიმე წელი ეკუთვნოდა ქალს.
Შენიშვნა:
გოგონების უმეტესობა ძალიან პასიურია ჩაჯდომის მიმართ, ცვლის მათ უფრო მარტივი და მარტივი ვარჯიშებით, მაგრამ ამაოდ, რადგან ეს არის ერთ-ერთი მთავარი განმავითარებელი ვარჯიში დუნდულოებისთვის.
მენჯის ეს დიზაინი :) კიდევ უფრო მეტ სტაბილურობას მატებს სპორტსმენს. ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ ქალის კუნთები უფრო მოქნილია, მაგრამ სახსრები ვიწროა, ხოლო ლიგატები საგრძნობლად სუსტია, ვიდრე მამაკაცის. ეს უკანასკნელი იწვევს სასახსრე-ლიგამენტური აპარატის დაზიანების მაღალ რისკს. ამრიგად, სანამ სიმძიმეების მუდმივ აწევას დაიწყებთ, საკმარისი დრო უნდა დაუთმოთ ლიგატების გამაგრებას. ამ მიზნით შესანიშნავია პილატესი და გაჭიმვის ვარჯიშები.
ყველაზე სუსტი ადგილებია მხრის, იდაყვის და მუხლის სახსრების ლიგატები. ამიტომ, თავდაპირველად თავი უნდა შეიკავოთ სავარჯიშოებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ჭურვის უკან და თავზე მოტანასთან, ასევე ვარჯიშებზე. (მაგალითად, კლასიკური სკამების პრესა). გარდა ამისა, ძალიან ხშირად ქალებს აწუხებთ მუხლის ქუდის გარე გადაადგილება. ამრიგად, ჩნდება პარადოქსული სიტუაცია: ერთის მხრივ, უკეთესი სტაბილურობაა ჩაჯდომისას, მეორეს მხრივ, არსებობს ტრავმის რისკი. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არის ეტაპობრივად შეგუება შტანგის წონით ჯდომისას და ვარჯიშების შესრულება მუხლის სახსრის გასწორებით.
ქალთა ბოდიბილდინგს კიდევ ერთი პარადოქსი აქვს. ქალებში, სხეულის ქვედა ნაწილი ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ზედა ნაწილი, ამიტომ ის უფრო სწრაფად ზრდის კუნთების მოცულობას. ასევე, ქალის სხეული მეტწილად შედგება ცხიმისგან, რომელიც ძირითადად კონცენტრირებულია ფეხებსა და მენჯის მიდამოში, ამიტომ ამ უბნებში კუნთოვანობის მისაღწევად, ბევრი „ოფლი“ მოგიწევთ. ზოგადად, ქალის სხეული რეაგირებს ძალის დატვირთვებზე ზუსტად იგივე გზით - ის კარგავს ცხიმს, იძენს ძალას, მაგრამ ეს ყველაფერი ნაკლებად გამოხატულია განსხვავებული ჰორმონალური სტრუქტურის გამო.
ასე რომ, ჩვენ გადავხედეთ ქალის ბოდიბილდინგის თავისებურებებს, ახლა გადავდივართ მთავარ ნაბიჯებზე, რომლებიც უნდა გადაიდგას იმისათვის, რომ გახდეთ "ქალი სხეულში". სინამდვილეში, ისინი შემდეგია:
- დაივიწყეთ ქალი მოდელის სილამაზის სტერეოტიპები: „რაც უფრო გამხდარი, მით უკეთესი“. თქვენ არასოდეს დაკარგავთ ქალურ მიმზიდველობას, თუ მიიღებთ სტრუქტურულ კუნთების კორსეტს. გარდა ლამაზი სხეულისა, თქვენ ასევე გახდებით ძლიერი და ჯანმრთელი;
- იყავით მკაფიო თქვენი მიზნების შესახებ და დარწმუნდით, რომ დაწერეთ ისინი წერილობით. ზოგს სურს კუნთების მასის აშენება მთელს სხეულში, ზოგს სურს შექმნას კუნთების მკაცრად სპეციფიკური ჯგუფი. თავად გადაწყვიტეთ რა გსურთ - მარტივი ვარჯიშები კუნთების საერთო ტონის გასაუმჯობესებლად ან "პოდიუმის" სხეული საგამოფენო შეჯიბრებისთვის;
- სანამ ბოდიბილდინგის ვარჯიშს დაიწყებთ, წინასწარ იზრუნეთ სხეულის ზოგად ფუნქციურ მზაობაზე ამ სახის დატვირთვისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თანდათანობით და სისტემატიურად მიუდგეთ ვარჯიშებს დარბაზში, ჯერ მოამზადეთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. (კარდიოს ჩათვლით), გააკეთეთ სავარჯიშოები და სახლში მსუბუქი ვარჯიშები წონებით (წყლის ბოთლების სახით და ა.შ.);
- დააკვირდით და მიიღეთ მენტორად სერტიფიცირებული ტრენერი, რომელიც სპეციალიზირებულია სპეციალურად ქალის ბოდიბილდინგში. ის გეტყვით, რომელი სავარჯიშოებია თქვენთვის შესაფერისი, შეადგინეთ სასწავლო პროგრამა და შეასწორეთ;
- Წასვლა 3 ერთჯერადი ამისთვის 5-6 ერთი კვება. მიირთვით მცირე ულუფებით, საჭმლის გარეშე, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ნახშირწყლებისა და ცხიმების მოხმარებას.
- ექსპერიმენტი გააკეთეთ თქვენი სასწავლო პროგრამით, რათა მუდმივად გაუმჯობესდეთ და მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს. დაიმახსოვრეთ – ორგანიზმი ეჩვევა სტრესს და მუდმივად გაოცება სჭირდება;
- „თქვენი საყვარელი ადამიანის“ წახალისების მიზნით, გააკეთეთ პროფესიონალური ფოტოსესია მიღებული შედეგების ვიზუალიზაციისთვის.
დასასრულს, მე მივცემ გოგონების მაგალითებს, რომლებიც ნათლად აჩვენებენ, რომ ქალი ბოდიბილდინგი ლამაზია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არ არიან კონკურენტუნარიანი სპორტსმენები, უბრალოდ ჩვეულებრივი "რკინის ქალბატონები" :).
ფუ, ისე, როგორც ჩანს, ყველაფერი გავაშუქე, რაც მინდოდა, შემდეგ ჯერზე გადავხედავთ ქალის ბოდიბილდინგის კონკრეტულ ვარჯიშებს და მათი შესრულების ტექნიკას.
შემდგომი სიტყვა
ასე რომ, დღეს გავეცანით ბოდიბილდინგში საინტერესო მიმართულებას - ქალთა ბოდიბილდინგი. ვიმედოვნებ, რომ მოწოდებული ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იყო და ბევრი რამ ისწავლეთ თქვენთვის, ძვირფასო გოგოებო. სულ ეს არის, წარმატებებს გისურვებთ ვარჯიშში და გახსოვდეთ - ყველა ქალი უნიკალურია და ეს არის მისი ქალურობა.
PS.თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა, გაუგებრობა ან სხვა რამ, დაწერეთ კომენტარებში, ჩვენ მათ მალე მოვაგვარებთ.
მსოფლიოში ბევრი სხვადასხვა სპორტული სფეროა, რომელიც ყველა გემოვნებას შეესაბამება. თითქმის ყველა მათგანს ჰყავს როგორც მამაკაცი, ასევე ქალი წარმომადგენელი. ერთ-ერთი სპორტი, რომელიც, როგორც ჩანს, მხოლოდ მამაკაცებმა უნდა გააკეთონ, არის ბოდიბილდინგი. მაგრამ ქალებმა აქაც მიაღწიეს წარმატებას. ბოდიბილდინგის შეჯიბრებებზე, უზარმაზარი მამაკაცების გარდა, რომლებიც ჰალკს ჰგვანან კომიქსებიდან, ასევე არიან ბოდიბილდინგები ქალები, რომელთა კუნთების მოცულობა ზოგჯერ უფრო მეტია ვიდრე მამაკაცების.
ყველას არ აქვს ერთნაირი დამოკიდებულება ქალის ბოდიბილდინგის მიმართ. უზარმაზარი, დაკუნთული მამაკაცი სპორტსმენები უფრო ბუნებრივად გამოიყურებიან, ვიდრე ქალბატონები 40 სმ-იანი ბიცეპსებით. უბრალო ადამიანების უმეტესობა იტყვის, რომ ისინი უბრალოდ უფრო ემსგავსებიან მამაკაცებს.
ბუნებრივია, გემოვნებისა და ფერის მიხედვით ამხანაგი არ არსებობს: არიან გამხდარი, წვრილმანი გოგოების მოყვარულები, ზოგს კი – „ჭუკი“ გოგოები. ამავდროულად, მამრობითი სქესის წარმომადგენლებს შორის არიან ასეთი ქალური სიძლიერის ნამდვილი მცოდნეები. ბევრს მოსწონს შიშველი ქალი ბოდიბილდერები, ეს ყველას პირადი საქმეა.
პოპულარული თეზისია შემდეგი სიტყვები: ”ქალთა ბოდიბილდინგის უტოპია მდგომარეობს არა იმაში, რომ ისინი ისწრაფვიან იდეალური სხეულისკენ, არამედ იმაში, რომ მათი იდეალის კონცეფცია რადიკალურად განსხვავდება უმრავლესობის მიღებული ცხოვრების ნორმებისა და სტანდარტებისაგან. ადამიანები ჩვენს საზოგადოებაში. ”
ბოლო დროს კიდევ ერთი სპორტული ტენდენცია სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს - ფიტნეს ბიკინი. ამ სპორტში, მიუხედავად იმისა, რომ გოგონებს აქვთ კარგი სპორტული განვითარება, მათ არ აქვთ დიდი მოცულობითი კუნთები.
მაგრამ ეს ყველაფერი ხელს არ უშლის გოგონებს დღეს ჰარდკორის სტილში ვარჯიშში, კუნთების უზარმაზარი მოცულობის შეგროვებაში. ამის მიუხედავად, თითქმის ყველა ცნობილი ქალი ბოდიბილდერი, რომელიც ჩემპიონია, არ განიცდის მამაკაცის ყურადღების ნაკლებობას; ბევრს ჰყავს ოჯახი და შვილები.
ბევრი სპორტსმენი ამბობს, რომ ბოდიბილდინგი მათ საშუალებას აძლევს გაზარდონ თავდაჯერებულობა და გადალახონ ზოგიერთი ქალის შიში და გაუბედაობა. მხოლოდ ასეთ სპორტში გრძნობენ თავის თავისუფლებას და შეუძლიათ შექმნან სხეულის სასურველი. და ისინი სინამდვილეში მოქანდაკეები არიან, რადგან ბოდიბილდერი ქალები ადრე და შემდეგ უბრალოდ განსხვავებული ადამიანები არიან. დღესაც კი, გოგონა შეიძლება იყოს მყიფე და ტკბილი, მაგრამ ერთ წელიწადში მას შეუძლია ნებისმიერ მამაკაცს, ვინც იცნობს, ხელი შეუწყოს კუნთების განვითარებას.
მოდით შევხედოთ რამდენიმე გამორჩეულ სპორტსმენს, რომლებმაც მიაღწიეს სერიოზულ შედეგებს ქალთა ბოდიბილდინგში და არიან კერპები დამწყებთათვის.
აირის კაილი
ქალი ჩემპიონი სპორტსმენების რაოდენობით უდავო ლიდერი ამერიკის შეერთებული შტატებია. ყველაზე ნათელი მაგალითია აირის კაილი, შავი სპორტსმენი. ის ალბათ ყველაზე პოპულარული ბოდიბილდერია, რომელიც ასაკის მიუხედავად ყოველწლიურად იგებს ქალბატონ ოლიმპიას ტიტულს.
მომავალი ჩემპიონის პირველი აკვანი მიჩიგანის შტატი გახდა. 1974 წელს სწორედ აქ დაიბადა ლამაზი გოგონა. ვინ იფიქრებდა, რომ ასეთი ბავშვი რამდენიმე ათწლეულში უფრო ძლიერი გახდებოდა, ვიდრე მამაკაცების უმეტესობა? როგორც მისი მშობლები ამბობენ, ბავშვი ბავშვობიდან უფრო აქტიურია, ვიდრე თანატოლები. Softball იყო მისი საყვარელი თამაში. აირისმა აშშ-ს კალათბურთის გუნდში თამაშიც კი მოახერხა.
1994 წელს Ironmaiden-ის ჩემპიონატის მოგებით, მან მოიპოვა პირველი ბოდიბილდინგის მედალი. მაგრამ მხოლოდ ოთხი წლის შემდეგ აირისმა პროფესიონალურად აიღო ეს სპორტი.
2001 წელს სპორტსმენმა იასპარეზა მის ოლიმპიას კონკურსზე, რაც მისთვის პირველი სერიოზული გამოცდა იყო. მან გაუმკლავდა და გაიმარჯვა. სამი წლის შემდეგ მან მოახერხა აბსოლუტური კატეგორიის ყველა მოსამართლის დაპყრობა. ორი წლის შემდეგ მან შეძლო გაიმეორა თავისი წარმატება. მას შემდეგ დღემდე ყოველწლიურად იგებს ამ ტიტულს. ბევრ ბოდიბილდერს სურს მისი მსგავსი იყოს. ის წარმოუდგენელი გამძლეობისა და შრომისუნარიანობის ცოცხალი განსახიერებაა, რაც არ არის თანდაყოლილი ქალის სქესისთვის.
სპორტსმენის სიმაღლე 170 სმ-ია, ხოლო წონა არასაშეჯიბრო პერიოდში 75-76 კილოგრამია. შეჯიბრებისთვის მომზადების დროს სპორტსმენი 70-73 კგ-მდე იკლებს სხეულს.
ვალენტინა ჩეპიგა
მის ოლიმპია 2000 დაიბადა უკრაინის ქალაქ ხარკოვში 1962 წელს.
ბავშვობაში უყვარდა თხილამურებით სრიალი. ოცდახუთი წლის ვალენტინამ ბოდიბილდინგს 1998 წელს აიღო. ის ვარჯიშობდა იური კაპუსტნიკის ხელმძღვანელობით. მისი ჩემპიონის გზა უკრაინის ჩემპიონატის მოგებით დაიწყო. 1997 წელს მან მონაწილეობა მიიღო ბოდიბილდინგში ევროპისა და მსოფლიოს ჩემპიონატებში და მოიპოვა ოქროს მედლები.
ამ გამარჯვებებმა საშუალება მისცა უკრაინელს მიეღო პროფესიონალი სპორტსმენის სტატუსი. ორჯერ დაუფიქრებლად გადაწყვიტა მონაწილეობა მიეღო Miss Olympia-ის კონკურსში, ყველაზე ცნობილ ჩემპიონთა კონკურსში. შემდეგ კი, 1998 წელს, მან მე-12 პოზიცია დაიკავა. შემდეგ იგი გადავიდა ამერიკის შეერთებულ შტატებში.
უკვე 2000 წელს მან მოახერხა ამ კონკურსში დიდი ხნის ნანატრი გამარჯვება. ამავდროულად, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მან შეძლო შეენარჩუნებინა ქალის სხეულის კონსტიტუცია კუნთების გროვის მიღმა: 165 სმ სიმაღლით, მისი წონა შეჯიბრების დროს მერყეობდა სამოც კილოგრამამდე.
ჯულიეტა ბერგმანი
გამოჩენილი სპორტსმენი ნიდერლანდებიდან, ჯულიეტა ბერგმანი, გახდა მის ოლიმპიას სამგზის გამარჯვებული, დაიბადა 1958 წელს ქალაქ ვლაარდინგენში. სანამ პატარა ჯულიეტა იზრდებოდა, მისი ორი უმცროსი ძმა გარდაიცვალა. მომავალ ჩემპიონს ძალიან აწუხებდა ოჯახში ასეთი დანაკარგი. ძმების სიკვდილმა გააძლიერა ჯულიეტა, იგი გახდა უფრო მოწესრიგებული, დამოუკიდებელი და ასევე გამოიმუშავა უფრო დიდი ნებისყოფა.
სპორტული კარიერის დასაწყისში ბერგმანი დაინტერესებული იყო ჟურნალისტიკით და ფიტნესით. თავად სპორტსმენი თვლის, რომ 1983 წლიდან გახდა ბოდიბილდერი. სწორედ ამ წელს მიიღო მონაწილეობა ბოდიბილდინგის შეჯიბრებებში და მსაჯებზე კარგი შთაბეჭდილება დატოვა.
ერთი წლის შემდეგ მან მოახერხა ჰოლანდიის ჩემპიონატზე პირველი გამხდარიყო. შემდეგ, 1985 წელს, იმავე ჩემპიონატზე, მან დაადასტურა თავისი დაუოკებელი დონე და კვლავ მოიგო. იმავე წელს მან მონაწილეობა მიიღო მოყვარულთა მსოფლიო ჩემპიონატში. მან მოახერხა მისი მოგება.
არაერთი ასეთი გამარჯვების შემდეგ, მან დაიწყო პროფესიონალური შეჯიბრებების შესრულება. სამი წლის განმავლობაში ზედიზედ - 2001, 2002, 2003 წლებში - ჯულიეტა ბერგმანმა გაიმარჯვა მის ოლიმპიას კონკურსში.
ლენდა მიურეი
მართლაც ბრწყინვალე სპორტსმენია. მან 8-ჯერ მოიგო Miss Olympia-ის კონკურსი და ერთ დროს შეაშინა სხვა მონაწილეები.
სპორტსმენი დაიბადა 1962 წელს მიჩიგანში. ლენდა სპორტით სკოლის წლებში დაინტერესდა. ამ დროს მას სირბილი უყვარდა და გულშემატკივრების ჯგუფშიც მონაწილეობდა.
ბოდიბილდინგი მის ცხოვრებაში 1985 წელს შემოვიდა. ის იმდენად სწრაფად განვითარდა, რომ უკვე 1989 წელს გახდა პროფესიონალი.
შეიძლება წარმოუდგენლად ჟღერდეს, მაგრამ ის გახდა ქალბატონი ოლიმპია ზედიზედ 6 წელი 1990 წლიდან 1995 წლამდე. მომდევნო ორ წელიწადში ის მეორე გახდა. მცირე შესვენების შემდეგ მან კვლავ მოიპოვა ტიტული 2002 წელს, შემდეგ კი 2003 წელს. მომდევნო წელს მან დაასრულა სპორტული კარიერა და მეორე ადგილი დაიკავა Ms. Olympia-ის კონკურსზე.
იაქსენი ორიკუინი
ვენესუელელი სპორტსმენი იაქსენი ორიკვინი 1966 წელს დაიბადა. მის ოჯახში კიდევ 8 შვილი იყო, ის ყველაზე პატარა იყო.
სამი გამარჯვების შემდეგ, რომელიც მან მიიღო სამოყვარულო შეჯიბრებებში 1993 წელს, სპორტსმენი გადავიდა საცხოვრებლად და სპორტში აშშ-ში.
Yaxeni-ის ფორმამ პიკს მიაღწია 2005 წელს, როდესაც მან პირველი ადგილი დაიკავა Ms. Olympia-ს კონკურსში. ამ გამარჯვების გარდა, მის ჩანაწერში შედის გამარჯვება Miss International-ზე 2002, 2003, ასევე 2005 და 2008 წლებში.
2007 წლიდან სპორტსმენის ფორმა თანდათან გაუარესდა: მაგალითად, 2007-2008 წლებში მან მე-3 ადგილი დაიკავა Ms. Olympia-ზე.
იაქსენის სიმაღლე 170 სმ-ია, არასეზონზე წონა საშუალოდ 84-86 კგ-ია, ხოლო საკონკურსო სეზონზე მხოლოდ 72-77 კგ.
რუსი ქალი ბოდიბილდერები
მოდით ვისაუბროთ შიდა ბოდიბილდინგზე. აღსანიშნავია, რომ რუს სპორტსმენებს შორის არიან ღირსეული ბოდიბილდერები. მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ეს არის რუსი ხალხის მენტალიტეტი, რომ ისინი არ თვლიან გოგონას დიდ კუნთებს მიმზიდველად და ლამაზად - ეს გამოწვეულია ამ სპორტის დაბალი პოპულარობით ქალებში.
რა თქმა უნდა, ყველა რუსი ქალი ბოდიბილდერი ვერ დაიკვეხნის კარგი შედეგებით პროფესიონალურ დონეზე, ასე რომ, მოდით გადავხედოთ მათგან ყველაზე ცნობილს.
ნატალია ბატოვა
ნატალია ბატოვა რუსეთის ჩემპიონია ფიტნესში და ბოდიბილდინგში. მოსამართლეები მას ყოველთვის ეუბნებოდნენ, რომ მისი სხეული ძალიან მამაკაცური იყო, ბევრი განსაზღვრებით. მაგრამ ეს არ აჩერებს სპორტსმენს, ის აგრძელებს იმას, რაც უყვარს. მას ასევე უყვარს შიშველი გადაღება.
ელენა შპორტუნი
დღეს ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რუსი სპორტსმენია. 2014 წელს მან მოიგო მსოფლიო ჩემპიონატი ბოდიბილდინგში 57 კგ-ზე მეტ წონით კატეგორიაში. ამავდროულად, ელენას მიენიჭა ტიტული "მის ოლიმპია".
ლუდმილა ტუბოლცევა
ბოდიბილდინგში მსოფლიო ჩემპიონის ტიტულის მოპოვება დიდი მიღწევაა, რომელსაც ლუდმილა ტუბოლცევამ მიაღწია. გარდა ამისა, ის არის რუსეთის მრავალგზის ჩემპიონი.
მარია ბულატოვა
კარიერის განმავლობაში, ეკატერინბურგის სპორტსმენი უკვე გახდა ორგზის მსოფლიო ჩემპიონი ბოდიბილდინგში. ის კუნთების გროვად გადაიქცა ვარჯიშის მხოლოდ სამ წელიწადში. მარია ამბობს, რომ მას ძალიან მოსწონს ბოდიბილდინგი და აღიარებს, რომ შეჯიბრებებში ყველაზე რთული ის ეტაპია, სადაც კონკურენტებს ადარებენ.
ლუდმილა კოლესნიკოვა
ლუდმილა ბოდიბილდინგის აბსოლუტური ჩემპიონია რუსეთში. იგი ცნობილი გახდა არა მხოლოდ გამოჩენილი სპორტსმენით. ის ეროტიული ფოტოსესიის წინააღმდეგი არ არის. ამ დროისთვის ფართოდ არის გავრცელებული მისი ეროტიული ფოტოები ხმლით.
თუ შევადარებთ, რუსი ქალი ბოდიბილდერები თითქმის ყველა ასპექტით ჩამორჩებიან ყველაზე ცნობილ მსოფლიო დონის სპორტსმენებს. ისინი ბევრად უფრო მცირე ზომის არიან და ასევე უფრო ქალურად გამოიყურებიან. ხშირად, რუსეთში ქალთა ბოდიბილდინგი შერეულია სხეულის ფიტნესთან და ფიტნეს ბიკინთან. ალბათ, რუსი გოგონები ჯერ არ არიან მზად საზღვარგარეთ ბოდიბილდინგის შეჯიბრებებში მონაწილე ურჩხულებს დაემსგავსონ.
უძველესი ქალი ბოდიბილდერი
პროფესიონალი ბოდიბილდერების გარდა, ამ არაქალი სპორტის მოყვარული მიმართულების ცნობილი ქალი ბოდიბილდერებიც არიან.
მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ქალი არაპროფესიონალი ბოდიბილდინგის სამყაროში არის ერნესტინ შეპარდი. 2012 წელს იგი 74 წლის ასაკში შევიდა მსოფლიო რეკორდების წიგნის გვერდებზე! იგი აღინიშნა ამ პუბლიკაციაში, როგორც ყველაზე ხანდაზმული ქალი ბოდიბილდერი. დღეს ერნესტინე ბალტიმორში ცხოვრობს.
ერნესტინას ფორმა და ჯანმრთელობა აოცებს ყველა ექიმს, მას შეუძლია ახალგაზრდა სპორტსმენების დაწყება. ალბათ, სიტყვები "მთავარი ის კი არ არის, რამდენი წლისაა ადამიანი პასპორტის მიხედვით, არამედ ის, თუ როგორ გრძნობს თავს" მხოლოდ მასზეა. ვერცერთი სპორტსმენი ვერ გაუძლებს მისი ვარჯიშის ინტენსივობას.
სპორტსმენის თქმით, ათი მილის სირბილი, რომელსაც ის ყოველ დილით აკეთებს, ისევე როგორც სათანადო კვება და ვარჯიში დარბაზში, ეხმარება მას ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
სიცოცხლის განმავლობაში მან მოახერხა ორი ტიტულის მოპოვება და ცხრა მარათონის გაშვება. მაგრამ, ალბათ, მისი მთავარი მიღწევაა მისი ოჯახი და ქორწინება, რომელიც გაგრძელდა ორმოცდათხუთმეტ ბედნიერ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.
მოდით შევაჯამოთ
რამდენიმე მამაკაცი უწოდებს ქალის ბოდიბილდინგს მშვენიერ სპორტს. ყველას არ მოსწონს შიშველი ქალი ბოდიბილდერები. მაგრამ სინამდვილეში, ამის გაკეთება თუ არა ეს არის წმინდა პირადი საქმე. მართლაც, თუ გადავხედავთ გოგონას, რომელმაც აირჩია ქალი ბოდიბილდინგი, მანამდე და მას შემდეგ, რაც მან დაიწყო აქტიური ჩართვა, ხედავთ, როგორ ქრება ქალურობა. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე გოგონებს შორის ქალურობა სისუსტედ აღიქმება, შესაძლოა ამიტომაც იწყებენ სპორტდარბაზში სიარული, რომ ძლიერები იყვნენ ამ სიტყვის მთელი გაგებით.
თითქმის ყველა რუსი ბოდიბილდერი ჯერ კიდევ შორს არის უცხოელი კოლეგებისგან. ეს გამოწვეულია რუსეთში სილამაზის ოდნავ განსხვავებული, უფრო ტრადიციული გაგებით.
მაგრამ ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ქალი ბოდიბილდერები ცხოვრებაში ისეთივე მყიფე და სათუთია, როგორც სხვა ქალი წარმომადგენლები. ისინი საჭიროებენ საყვარელი ადამიანების ყურადღებას და ზრუნვას.
ქალის სხეულის კუნთები შეიძლება საკმაოდ მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ზოგჯერ მათი ზომა შეიძლება სრულიად საშინელი იყოს. ზოგიერთმა სპორტსმენმა გოგონამ მიზნად დაისახა კუნთების ისეთი წარმოუდგენლად დიდი მოცულობის განვითარება, რომ წარმოდგენაც კი ძნელია. ამ გოგონების ბიცეფსები ფოლადივით ძლიერია და მათი დახმარებით მათ შეუძლიათ გადააჭარბონ ნებისმიერი სპორტული დარბაზის პოზერის ძალას.
ზოგიერთი გოგო და ბიჭი დარწმუნებულია, რომ მოცულობითი, დაკუნთული სხეული ქალურობის სტანდარტი არ არის, თუმცა, ძნელია არ დაეთანხმო იმ ფაქტს, რომ გამოძერწილი სხეული სექსუალურია. ქალი ბოდიბილდერები, რომლებიც დიდხანს და ბევრს მუშაობენ სასურველი ფორმის მისაღწევად, რა თქმა უნდა, თავს მიმზიდველად თვლიან და აქ არ ჩერდებიან. მათ არასოდეს ეზარებათ სხეულის გაუმჯობესება. და ძალა და სხეული სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს სექსუალობის სინონიმად.
ცოტა ხნის წინ, იყო შემთხვევები, როდესაც აკრძალული იყო გოგონების მიმართ ინტერესი ბოდიბილდინგის მიმართ. მაგრამ დრო და პრეფერენციები იცვლება. ახლა ყველა ასაკის ქალები არიან ჩართული ბოდიბილდინგში და ზოგიერთ მათგანს შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს მსოფლიო დონის ბოდიბილდერებს. გასაკვირი არ იქნება, თუ დროთა განმავლობაში სილამაზის ამჟამინდელი სტანდარტები, რომელთაგან ერთ-ერთია სიგამხდრე და სისუსტე, შეიცვალოს ძლიერი, მოცულობითი ფორმებით.
15. ირინე ანდერსენი
თუ ფიქრობთ, რომ შვედეთში მხოლოდ მყიფე ქერა ბინადრობს, რომლებიც ქარში ქანაობენ, მაშინ უნდა გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს. რადგან აშკარაა, რომ არ გსმენიათ წარმოშობით დანიელი ირინე ანდერსენის შესახებ, რომელიც ახალგაზრდა ასაკში შვედეთში გადავიდა. ანდერსენი დაიბადა 1966 წელს, სეზონში ის 84 კილოგრამს იწონის, ხოლო არასეზონში 95. მუშაობს თანმიმდევრულად და დაჟინებით და შედეგიც არ აყოვნებს.
14. კიმ ჩიჟევსკი-ნიკოლსი
კიმ ჩიჟევსკი-ნიკოლსი იმდენად მასიური და დაკუნთულია, ძნელი დასაჯერებელია მისი არსებობა. მაგრამ ის ნამდვილია, ის 48 წლისაა და ის ილინოისიდანაა. ის ადვილად ასწევს 60 კილოგრამს წონას. ამ ძლიერმა და სექსუალურმა ბოდიბილდერმა უამრავი ტიტული მოიგო." მის ოლიმპია” (ზუსტად 4) და მრავალი სხვა ბოდიბილდინგის ჯილდოები წლების განმავლობაში პრაქტიკაში, მაგრამ ის აღარ მონაწილეობს.
ჩიჟევსკის თქმით, ბოდიბილდინგი დაეხმარა მას მრავალი კომპლექსისგან თავის დაღწევაში - გოგონას ხშირად დასცინოდნენ ინსტიტუტში და ეს, რა თქმა უნდა, ვერ იმოქმედებდა მის ქცევაზე. დიდ სამყაროში გასვლისთანავე კიმმა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნო და დაიწყო " იარეთ მაღლა ასწიეთ და თავი მშვენივრად იგრძნოთ" დაქორწინებულია, ჰყავს ორი შვილი და ცხოვრობს მისურის შტატში. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაინტერესებთ ქალის ბოდიბილდინგი, შეიძლება გინახავთ ჩიჟევსკი-ნიკოლი ცნობილ ფილმში " უჯრედი", რომელშიც ასევე ითამაშა პოპულარული მსახიობი ჯენიფერ ლოპესი.
13. ნიკოლ ბას-ფუქსი
ნიკოლ ბას-ფუქსმა სულ ახლახან დაგვტოვა, 2017 წლის თებერვალში, 52 წლის ასაკში, მაგრამ სანამ ნიკოლ ჩვენთან ერთად იყო, ის ნამდვილი ბოდიბილდინგის სენსაცია იყო. იგი ჩართული იყო არა მხოლოდ ბოდიბილდინგში, არამედ ჭიდაობაშიც, იყო მსახიობი და ჭიდაობის ვალეტი. წლების განმავლობაში ბას-ფუქსმა მოიპოვა ჯილდოები და იასპარეზა კიდეც მის ოლიმპიაში, სადაც მე-14 ადგილი დაიკავა.
ქმარმა ის 1985 წელს მიატოვა და ამბობდნენ, რომ ნიკოლი სიკვდილამდე ერთი წლით ადრე იყო ურთიერთობა საქმიან პარტნიორთან. ნიკოლ ბას-ფუქსის ყოფნა ბოდიბილდინგისა და ჭიდაობის სამყაროში შორს იყო ცნობილი. დაე, მშვიდად განისვენოს და ხალხს დაიმახსოვროს მისი მიღწევები და გამარჯვების წარმოუდგენელი სურვილი.
12. დები ლაზევსკი
დები ლაზევსკი არის პროფესიონალი ბოდიბილდერი, წარმოშობით ვაუსაუდან, ვისკონსინი. იგი ბოდიბილდინგის რეიტინგში მე-3 ადგილზეა საუკეთესო ქალ ბოდიბილდერებს შორის IFBB პრო ქალები. მან ბოდიბილდინგის კარიერა 20 წლის ასაკში დაიწყო და პირველ შეჯიბრში 24 წლის ასაკში მიიღო მონაწილეობა. ლაზევსკის ოფიციალური სპონსორი Ironville ტანსაცმლის კომპანიაბოდიბილდინგის სპორტული ტანსაცმლის საცალო ვაჭრობა.
დღეს ბოდიბილდერი ფლორიდაში, იუპიტერში ცხოვრობს, სადაც პერსონალური ტრენერით ცხოვრობს. იგი ასევე ეწევა ინტერიერის დიზაინს და სახლის დეკორაციას. ლაზევსკი ურთიერთობაშია ჯორჯ ფარესთან, რომელიც არა მხოლოდ მისი მეგობარი ბიჭია, არამედ მისი დიეტოლოგიც. ის დაეხმარა მას შეჯიბრებისთვის მომზადებაში, სადაც მან ყველა გააოცა თავისი ძალით, ძალითა და საოცარი ათლეტიზმით.
11. იაქსენი ორიკენ-გარსია
ორიკენ-გარსია არის შესანიშნავი მტკიცებულება იმისა, რომ გამძლეობა და სიმტკიცე არის მომგებიანი კომბინაცია. იაქსენი ახლა 50 წლისაა, მაგრამ მაინც გამხდარი და ტონიანი ფიგურა აქვს. ეს მუქი ქერა დაიბადა ვენესუელაში, მაგრამ ამჟამად ცხოვრობს მზიან მაიამიში, ფლორიდაში, სადაც ცხოვრობს, როგორც ფიტნეს ტრენერი და კვების კონსულტანტი.
მისი კლიენტები უნდა იამაყონ, რომ მიიღებენ რჩევებს მსოფლიოში ერთ-ერთი საუკეთესო ბოდიბილდერისგან. იაქსენი სეზონზე დაახლოებით 70 კილოგრამს იწონის. ორიკენ გარსია ცხრა შვილიდან ყველაზე უმცროსია. გათხოვილია და ჰყავს თინეიჯერი ვაჟი. მაინტერესებს გადაწყვეტს თუ არა დედის კვალს გაჰყვეს?
10. ჯოანა თომასი
40 წლის ბოდიბილდერი ჯოანა თომასი დაიბადა კორნუოლში, ინგლისი და ახლა ცხოვრობს ფლორიდაში. ის სეზონზე დაახლოებით 60 კილოგრამს იწონის. ის არის ყველაზე ახალგაზრდა ქალი ბოდიბილდერი, რომელმაც ოდესმე მოიგო პროფესიული ტიტული. IFBB, რომელიც მან მიიღო, როდესაც ის მხოლოდ 21 წლის იყო. სხეულის ვარჯიშის დაწყებამდე მედდად სწავლობდა და როგორც გაირკვა, ბოდიბილდინგში კარიერის აშენების სურვილმა გადააჭარბა ავადმყოფების დახმარების სურვილს.
მისი და, ნიკოლა შოუ, ასევე პროფესიონალი ბოდიბილდერია და, როგორც ჩანს, ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესების სურვილი ხშირია ჯოანას ოჯახის წევრებში. თომას არა მხოლოდ აქტიურია ბოდიბილდინგის სამყაროში, ის ასევე მუშაობს მოდელად და აწარმოებს ლესბოსურ პორნოს, თუმცა ის სტრეიტად ასახელებს. თომასი კარგად მომრგვალებული ქალია, მრავალი ნიჭით, მაგრამ მისი ყველაზე შთამბეჭდავი მიღწევა კუნთების ზომაა.
9. ალინა პოპა
ალინა პოპა არის განსაცვიფრებელი 38 წლის შავგვრემანი, წარმოშობით რუმინეთიდან. ის ბოდიბილდინგის რეიტინგში მე-2 ადგილზეა საუკეთესო ქალ ბოდიბილდერებს შორის IFBB პრო ქალები. ის ცხოვრობდა შვედეთში, მაგრამ ახლა განქორწინებულია და ცხოვრობს არვადაში, კოლორადოში, მუშაობს პერსონალურ ტრენერად. ის ასევე პოზირებს ჟურნალებისთვის, როგორც ფიტნეს მოდელი.
პოპა მონაწილეობდა შეჯიბრებებში Miss Olympia-ში, Miss International-ში და ბოდიბილდინგის უამრავ სხვა შეჯიბრში, სადაც, სხვათა შორის, მან უბრალოდ შთამბეჭდავად შეასრულა. ალინა კვლავ დიდი კონკურენტია ბოდიბილდინგის სამყაროში და არასოდეს წყვეტს მაყურებლის გაოცებას თავისი კარგად განვითარებული კუნთებით. კონდახი არის ამოტუმბული, განსაზღვრული და მზად არის ნებისმიერი გამოწვევისთვის. 140 კილოგრამს აწევს და გაჩერებაზე არც ფიქრობს!
8. ჰელე ტრევინო
ჰელე ტრე არის ფანტასტიური წარმოშობის დანიელი ბოდიბილდერი, რომელმაც დატოვა კვალი ბოდიბილდინგის ისტორიაში თავისი შთამბეჭდავი კუნთებით. ის ახლა 41 წლისაა და 74 კილოგრამს იწონის. პროფესიონალი ქალი ბოდიბილდინგის სამყაროში შესვლამდე, ტრე აქტიურად იყო ჩართული სპორტის სხვა სახეობებში, როგორიცაა სროლა, სამეჯლისო ცეკვა, ცურვა, საბრძოლო ხელოვნება, კრივი, ბალეტი, იოგა, მძლეოსნობა და მრავალი სხვა.
მას უყვარს შეჯიბრება და გამარჯვება და აშკარად დაიბადა ამისთვის. ტრე არის პირადი მწვრთნელი და ამჟამად ცხოვრობს მზიან ლოს-ანჯელესში, კალიფორნია. როგორც მის ბოლო ფოტოებში ჩანს, ჰელე აგრძელებს ფიგურის გაუმჯობესებას და ყოველდღიურად აღწევს განვითარების ახალ დონეს.
7. თინა ჩენდლერი
ქერა და ლუიზიანელი მკვიდრი თინა ჩენდლერი 42 წლისაა. ის აოცებს კუნთებითა და ბრწყინვალე ფიგურით. მისი წონა მხოლოდ 56 კილოგრამია. პროფესიონალურ ქალთა ბოდიბილდინგში შესვლამდე ჩენდლერი ვარჯიშობდა ტანვარჯიშში და ასევე თამაშობდა უამრავ სხვა სპორტში, როგორიცაა ტრეკი, ფრენბურთი, კალათბურთი, ველოსიპედი, ჩირლიდინგი და ჩოგბურთი.
გასაკვირი არ არის, რომ ეს გოგონა გახდა ასეთი გამხდარი და დაკუნთული, რადგან მან სხეული პატარა ასაკიდან, სკოლიდანვე განავითარა. როდესაც ის პირველად დაესწრო ქალბატონ ოლიმპიას 2009 წელს, მან მე-10 ადგილი დაიკავა, მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა. იგი არ დანებდა და განაგრძო მონაწილეობა ბევრ დამატებით კონკურსში და ბევრ მათგანში შთამბეჭდავად გამოვიდა. ჩენდლერი ამჟამად ცხოვრობს სამხრეთ ჰიუსტონში, ტეხასში. და უახლოეს მომავალში თინამ შესაძლოა გააოცოს მსოფლიო ბოდიბილდინგში შთამბეჭდავი მიღწევებით.
6. აირის კაილი
აირის კაილი, თინა ჩენდლერის მსგავსად, 42 წლისაა. ის წარმოშობით მიჩიგანიდანაა, მაგრამ ახლა ცხოვრობს ქეითში, ტეხასის შტატში... ასე რომ, როგორც ამბობენ, ტეხასს ნუ ერევით! იგი ითვლება ყველა დროის ყველაზე წარმატებულ პროფესიონალ ბოდიბილდერად, განურჩევლად სქესისა, რომელმაც მოიგო ათი ქალბატონი ოლიმპია და შვიდი საერთაშორისო კონკურსის ტიტული. ის არის საუკეთესო ქალი ბოდიბილდერი ბოდიბილდინგის რეიტინგში IFBB Pro ქალთა ბოდიბილდინგი.
სანამ ბოდიბილდინგს შეუდგებოდა, კაილი ინარჩუნებდა ფორმას და მონაწილეობდა სპორტის სხვადასხვა სახეობაში, მათ შორის კალათბურთში, კროს ქანთრში და სოფტბოლში. სეზონში ის 71 კილოგრამს იწონის, ხოლო არასეზონზე 80. მან მიიღო მეტსახელი " შოკოლადის ჩიპი».
კაილი სპონსორია PNP Nutritionდა არის ფიტნეს ცენტრის თანამფლობელი No Mercy Gymკალიფორნიაში. ის ასევე არის უძრავი ქონების აგენტი ERA Realty. ჯანდაბა, არის რამე მსოფლიოში, რასაც ეს ქალი ვერ უძლებს?
5. ბეტი პარისო
თვალწარმტაცი ბეტი პარისოტი კენტუკიდან არის ჯოჯოხეთური კუნთოვანი ქალი ბრინჯაოსფერი კანით და ბრწყინვალე ოქროსფერი თმით. ის 61 წლისაა და სეზონზე 66 კილოგრამს იწონის (შეჯიბრში მონაწილეობის დროს). იმ დროს, როდესაც ის აქტიური იყო, ის იყო მსოფლიოში ყველაზე ძველი აქტიური ბოდიბილდერი ქალი. პენსიაზე გავიდა 54 წლის ასაკში. პარიზო ძალიან სპორტულად გაიზარდა ფერმაში ცხოვრების გამო.
მას ასევე უყვარდა მონაწილეობა სპორტში, როგორიცაა პინგ-პონგი და ფრენბურთი. სწორედ ფიტნესისადმი გატაცებამ მიიყვანა იგი ქალთა ბოდიბილდინგის სამყაროში. პარიზო ორჯერ იყო დაქორწინებული და დღემდე დაქორწინებულია მეორე ქმართან, ედ პარისოტზე. ჰყავს ორი ზრდასრული შვილი, ქალიშვილი და ვაჟი და ორი შვილიშვილი. შვილიშვილებს ჰყავთ ბებია, რომელიც არ ჰგავს დანარჩენებს, მაგრამ ეჭვგარეშეა, რომ მოცულობითი კუნთების ფენის ქვეშ ბეტის ნაზი და მოსიყვარულე გული აქვს.
4. ნიკი ფულერი
ქერა ბოდიბილდერი ნიკი ფულერი 49 წლისაა და წარმოშობით დეიტონიდან, ოჰაიოდან. კარიერაში ყველაზე მძიმე წონა 90 კილოგრამი იყო. თუმცა, ნიკი ამ მიღწევამდე მიდიოდა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და დაჟინებით. პროფესიონალურ ბოდიბილდინგში ჩასვლამდე ფულერი იყო საშუალო სკოლის ტრასის ვარსკვლავი და წყალბურთის ჩემპიონი.
მან იასპარეზა ბოდიბილდინგში სხვადასხვა მაღალი დონის შეჯიბრებებში, მათ შორის Ms. Olympia, Ms. International, IFBB და მრავალი სხვა. ბოდიბილდინგში შესვენების შემდეგ ფულერმა დაიწყო მსახიობობა და გადავიდა ლოს ანჯელესში. იქ მან მონაწილეობა მიიღო სხვადასხვა სატელევიზიო შოუში. ფულერს ჰქონდა ვარსკვლავური ბოდიბილდინგის კარიერა, მაგრამ ამის მიღმა, როგორც ჩანს, იგი გამოირჩეოდა ყველა სფეროში, რომლის დაპყრობასაც აპირებდა.
3. ტონია ნაითი
ტონია ნაითი არის 50 წლის ყოფილი ბოდიბილდერი მისურიდან. იგი პენსიაზე გავიდა 1993 წელს, მაგრამ რადგან მან საკმაოდ დიდი კვალი დატოვა ბოდიბილდინგის სამყაროში, ჩვენ არ შეგვეძლო არ შეგვეყვანა იგი ამ სიაში. წლების განმავლობაში მან იასპარეზა ოლიმპიაში, ქალბატონ საერთაშორისოში და სხვა უამრავ მთავარ შეჯიბრში ქალთა ბოდიბილდინგის სცენაზე და ეს საკმაოდ შთამბეჭდავად გააკეთა.
ნაითი IFBB დიდების დარბაზში 2011 წელს შეიყვანეს. დღეს ტონია ცხოვრობს ოვერლენდ პარკში, კანზასში და დაშორებულია ჯონ პოტეტს, ბოდიბილდერს, რომელთანაც ვაჟი ჰყავს. თქვენ შეიძლება გინახავთ რაინდი კონკურენციას პოპულარულ სატელევიზიო შოუში " ამერიკელი გლადიატორები„1989 წლიდან 1992 წლამდე. პროგრამაში მას მეტსახელი ჰქონდა " ზოლოცე" თუმცა, მას მუხლის ტრავმის გამო შოუს დატოვება მოუწია. მაგრამ მთელმა სპორტულმა კარიერამ და შეჯიბრებებში მონაწილეობამ, რა თქმა უნდა, დიდი სიამოვნება მოუტანა ამ საოცარ კუნთოვან ქერას.
2. შერონ ბრუნო
კუნთოვანი და მაღალი შავგვრემანი შთამბეჭდავი მოსახვევებით, შერონ ბრუნო არის წარმატებული ქალი ბოდიბილდერი და საოცარი ფიტნეს კონკურენტი, წარმოშობით ონტარიოდან, კანადა. ის 53 წლისაა. იგი ბოდიბილდინგს 1995 წელს გადადგა, მაგრამ სანამ ბოდიბილდინგს განაგრძობდა, მონაწილეობა მიიღო სხვადასხვა შეჯიბრებებში, მათ შორის Miss Olympia, Miss International და მრავალი სხვა და იქ მიიღო შესანიშნავი შედეგები.
მან დაიწყო როგორც მოდელი, მაგრამ ეს დიდხანს არ გაგრძელებულა მანამ, სანამ მან გადაწყვიტა მხოლოდ ბოდიბილდინგის კარიერაზე გაამახვილა ყურადღება. ბრუნო ასევე თამაშობდა ფილმებში კამეო როლებს და ამშვენებდა სპორტული ჟურნალების გარეკანებს.
1. მელისა კოუტსი
ქერა მელისა კოუტსი დაიბადა ონტარიოში, კანადა. ამჟამად ის 45 წლისაა და საქართველოში ცხოვრობს. იგი ცნობილია როგორც ბოდიბილდერი, მოჭიდავე, ფიტნეს მოდელი და მსახიობი. ის თავდაპირველად აპირებდა ჩოგბურთელს გამხდარიყო, მაგრამ ამ სფეროში მისი შესაძლებლობების გაცნობიერების შემდეგ გადაწყვიტა ბოდიბილდინგზე ფოკუსირება. თქვენ შეიძლება გინახავთ კოუტსი ტელევიზორში ექსტრემალური დოჯბოლი. კოუტსი 68 კილოგრამს იწონის.
მელისას დედა ბოდიბილდერი იყო და, როგორც ჩანს, მელისამ გადაწყვიტა მის კვალზე გაყოლა. კოუტსს ჰქონდა ეპიზოდური როლები ფილმებში" ილოცე კიდევ ერთი დღე“, „ჯანის ამბავი"და" საბოლოო სიკვდილის მატჩი 2" არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სფეროში სურდა მელისას განვითარება, ის გამორჩეული გახდა. მისი სხეულის ძალამ და სილამაზემ იგი ნამდვილ ვარსკვლავად აქცია.
კიდევ უფრო მეტი ცნობილი ქალების ფოტოები, რომლებმაც ბოდიბილდინგი თავიანთი ცხოვრების აზრად აქციეს.
კუნთოვანი ქალები შეიძლება ძალიან სექსუალურად გამოიყურებოდნენ. მართალია, ზოგჯერ ბოდიბილდერები იმდენად არიან გატაცებული თავიანთი სხეულის გაუმჯობესებაზე, რომ მათი შემხედვარე შიშის გარდა ვერაფერს გრძნობ.
ამ არჩევანში იხილავთ უძლიერეს ბოდიბილდერებს, რომლებიც ჯობია გზაზე არ დარჩეს.
15. ირინე ანდერსენი
ყველაზე ძლიერი ქალი შვედეთში. ირინე დაიბადა 1966 წელს. სამი შვილის დედა 2005 წელს პროფესიონალი ბოდიბილდერი გახდა. ქალმა ბევრი კონკურსი მოიგო და ახლა მის ოლიმპიას ტიტულის მოპოვება სურს.
14. კიმ ჩიჟევსკი-ნიკოლსი
ამ 48 წლის ამერიკელმა ბოდიბილდერმა IFBB პროფესიონალის ტიტული მოიპოვა. კიმი ოთხჯერ გახდა მის ოლიმპია და ერთხელ მიენიჭა Miss International-ის ტიტული. ახლა ქალი ბედნიერად არის გათხოვილი და შვილებს ზრდის.
13. ნიკოლ ბასი
52 წლის სპორტსმენი 2017 წლის 17 თებერვალს გარდაიცვალა, მაგრამ ხანმოკლე ცხოვრების განმავლობაში მან მოახერხა ნამდვილი სენსაცია გამხდარიყო. ნიკოლ ითვლებოდა მსოფლიოში ყველაზე ძლიერ ბოდიბილდერად და ასევე პროფესიონალ მოჭიდავედ.
12. დები ლაშევსკი
47 წლის ბოდიბილდერი ვისკონსინიდან მე-3 ადგილზეა IFBB პროფესიონალურ ლიგაში საუკეთესო ბოდიბილდერებს შორის. ლაშევსკი ბოდიბილდინგით 20 წლის ასაკში დაინტერესდა და სულ რაღაც 4 წლის შემდეგ პირველ შეჯიბრში მიიღო მონაწილეობა. დები ამჟამად მუშაობს პერსონალურ მწვრთნელად.
11. იაქსენი ორიკენი
ბრწყინვალე შედეგებს მიაღწია ამ 50 წლის ვენესუელელ სპორტსმენმაც. ახალგაზრდობაში მუშაობდა მოდელად და მსახიობად, შემდეგ კი აღმოაჩინა ბოდიბილდინგი. Yaxeni-ის ყველაზე ნათელი გამარჯვება იყო 2005 წელს მის ოლიმპიას ტიტული. ორიკენი გათხოვილია და ჰყავს ვაჟი.
10. ჯოანა თომასი
40 წლის ბრიტანელი ჯოანა თომასი გახდა ყველაზე ახალგაზრდა ქალი, რომელმაც მიიღო IFBB პროფესიული სტატუსი (იმ დროს ის 21 წლის იყო). სპორტულ კარიერამდე ჯოანა მედდად მუშაობდა, შემდეგ კი ვარჯიში და ზრდასრულთა ფილმებში გადაღება დაიწყო.
9. ალინა პოპა
38 წლის რუმინელი ბოდიბილდერი IFBB პროფესიონალურ ლიგაში საუკეთესო ბოდიბილდერ ქალთა შორის მე-2 ადგილზეა. ალინა ახლა ცხოვრობს კოლორადოში და მუშაობს პერსონალურ ტრენერად, მაგრამ ის არ თმობს თავის გეგმებს, გახდეს ქალბატონი ოლიმპია.
8. ჰელე ტრევინო
41 წლის დანიელი სპორტსმენი ჰელე ტრევინო თავის ქვეყანაში ყველაზე ცნობილი ბოდიბილდერია. ბოლო დროს ქალი ლოს-ანჯელესში ცხოვრობს და მწვრთნელობით არის დაკავებული.
7. თინა ჩენდლერი
ბოდიბილდინგამდე ეს 42 წლის ამერიკელი ტანვარჯიშით იყო დაკავებული. 2009 წელს მან პირველად მიიღო მონაწილეობა მის ოლიმპიას ტიტულის შეჯიბრში და მე-10 ადგილი დაიკავა, მაგრამ ამან საერთოდ არ შეასუსტა მისი მხურვალე. ცოტა მოგვიანებით, თინამ გამარჯვებების მოპოვება დაიწყო.
6. აირის კაილი
42 წლის აირისი ითვლება ისტორიაში ყველაზე წარმატებულ ბოდიბილდერ ქალად, 10 ქალბატონი ოლიმპიას ტიტულით და 7 ქალბატონი საერთაშორისო ტიტულით. ამერიკელი IFBBPro-ს მიხედვით საუკეთესო ბოდიბილდინგ სპორტსმენთა სიაში პირველ ადგილზეა.
5. ბეტი პარისო
61 წლის ბეტი ერთ-ერთი უძველესი ბოდიბილდერია – ის ბოდიბილდინგით 54 წლამდე იყო დაკავებული. 90-იანი წლების დასაწყისში პარიზომ შეჯიბრება დაიწყო და 1996 წელს მიიღო IFBB პროფესიული სტატუსი. ბეტის ჰყავს ვაჟი და ქალიშვილი, ის უკვე ორი შვილიშვილის ბებია გახდა.
4. ნიკი ფულერი
49 წლის ამერიკელმა ბოდიბილდინგში ბევრ შეჯიბრში მიიღო მონაწილეობა, მათ შორის ქალბატონ ოლიმპიასა და მის ინტერნაციონალში. 1999 წელს მან დაასრულა ბოდიბილდინგის კარიერა და მსახიობობა დაიწყო. მან ითამაშა მეორეხარისხოვანი როლები ფილმებში, როგორიცაა "Ally McBeal" და "Fashion Magazine".
3. ტონია ნაითი
Miss International 1991 დაიბადა 1966 წელს მისურის შტატში. ბოდიბილდინგის შეჯიბრებებში გამარჯვების შემდეგ ტონიამ მონაწილეობა მიიღო ამერიკულ გლადიატორთა ბრძოლებში ოქროს ფსევდონიმით. 1993 წელს იგი იძულებული გახდა დაეტოვებინა სპორტი ტრავმის გამო.
2. შერონ ბრუნეო
53 წლის ბოდიბილდერმა კანადელმა დაიწყო მოდელად კარიერა, მაგრამ შემდეგ დაინტერესდა ბოდიბილდინგით. შერონმა მონაწილეობა მიიღო Miss Olympia-სა და Miss International-ის შეჯიბრებებში და 1995 წელს დატოვა სპორტული კარიერა. მან შეასრულა მცირე როლები ფილმებში "მოწვევა სიკვდილის გემოთი" და "Smokin' Aces".
1. მელისა კოუტსი
45 წლის ბოდიბილდინგს, მოჭიდავეს, მსახიობსა და მოდელს კანადიდან თავდაპირველად მიზნად ისახავდა ჩოგბურთელი გამხდარიყო, მაგრამ საბოლოოდ, მისი ნიჭის აღმოჩენის შემდეგ, ბოდიბილდინგზე გაამახვილა ყურადღება. აღსანიშნავია, რომ კოუტსის დედაც ბოდიბილდერი იყო.
ემანსიპაციის „თამაშებმა“ განაპირობა ის, რომ ზოგიერთი ქალი არა მხოლოდ მამაკაცის როლებს იღებს, არამედ კაცობრიობის უძლიერეს ნახევარს ფიზიკური სიძლიერისა და გამძლეობის კუთხითაც დაუპირისპირდება. და ამაში ისინი ხშირად მზად არიან წავიდნენ თუნდაც ბუნების წინააღმდეგ. ყოველივე ამის შემდეგ, გენეტიკურად ქალის სხეული არ არის შექმნილი სიმძიმეების ასაწევად, ქალებს აქვთ კუნთების სპეციფიკური კორსეტი და მათთვის კუნთების აშენება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მამაკაცებისთვის.
ეს ყველაფერი განპირობებულია ქალის სასქესო ჰორმონებით-ესტროგენებით, რომლებიც, სხვა საკითხებთან ერთად, პასუხისმგებელნი არიან კანქვეშა ცხიმოვანი შრის ფორმირებაზე - აუცილებელი რეზერვი პოტენციური ორსულობისთვის. კუნთების ასაშენებლად საჭიროა მამრობითი სქესის ჰორმონი ტესტოსტერონი და ის ძალიან ცოტაა ქალის სხეულში. თუ რეგულარულად ივარჯიშეთ და მოიხმართ პროტეინის ოპტიმალურ რაოდენობას - კუნთებისთვის საშენ მასალას - ქალის სხეული გახდება ტონუსი და გამოძერწილი. .
რა მოხდება, თუ გოგონას არ აქვს საკმარისი ასეთი მიღწევები? შემდეგ ის ხდება ბოდიბილდერი და იწყებს საკუთარი სხეულის აგებას მამაკაცის ანალოგიით. ანუ სპეციალური სპორტული კვების ან თუნდაც სტეროიდების დახმარებით ცხიმის ფენის მინიმუმამდე შემცირება და "რკინაბეტონის" კუნთების ამოტუმბვა. ასე იქცევიან გოგონები მეგა ძლიერ და მძიმე რკინის ქალბატონებად. მაგრამ ისინი არ წყვეტენ გოგოებს? ეს კითხვა ღია რჩება:
ისე, თითქმის რიტორიკულ კითხვაზე პასუხის მოსაძებნად, მე ვთავაზობ გაეცნოთ სამ სპორტსმენს, რომელთაც ვერ გაბედავთ კაცობრიობის სუსტ ნახევარს.
კატკა კიპტოვა
32 წლის ბოდიბილდერს ჩეხეთიდან კატკა კიპტოვას უწოდებენ "კუნთოვან ანგელოზს". მართლაც, შთამბეჭდავად შერბილებული სხეული ეწინააღმდეგება ბუნებრივი ქერა სახის ტკბილ გამომეტყველებას. და უბრალოდ ნახეთ, როგორი იყო ბოდიბილდინგში შესვლამდე (1-ლი ფოტო) და როგორი გახდა რამდენიმე წლის მძიმე ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ:
სიმაღლე – 165 სმ, საკონკურსო წონა – 56 კგ, არასეზონური წონა – 71 კგ, ბიცეფსის გარშემოწერილობა – 35 სმ, გულმკერდის გარშემოწერილობა – 99 სმ, ბარძაყის გარშემოწერილობა – 58 სმ, ქვედა ფეხი – 41 სმ, სკამზე პრესა – 90 კგ, ჩაჯდომები. – 100 კგ, დედლიფტი – 140 კგ
სხვათა შორის, კატკა ბავშვობიდან პროფესიონალურად იყო დაკავებული სპორტით, შემდეგ კი დაამთავრა ლიბერეცის უნივერსიტეტი სპორტის მენეჯმენტის სპეციალობით და ჩეხეთის ფიზიკური აღზრდის აკადემია კარდიო ფიტნესის სპეციალობით. მაგრამ ჯერ კიდევ სტუდენტობისას იმდენად დავინტერესდი ბოდიბილდინგით, რომ ჩემი ცხოვრება სამუდამოდ დავუკავშირე მას. 2000 წელს დაიწყო საკონკურსო კარიერა, 10 წლის შემდეგ მან მოიპოვა ჩემპიონის ტიტული სამოყვარულო Arnold Classic-ზე და მოყვარული მისტერ ოლიმპია ფიზიკოსის კატეგორიაში (სულ 4 კატეგორია - ფიზიკოსი, ბიკინი, ფიგურა და ფიტნესი"). 2013 წელს სპორტსმენმა მიიღო პროფესიული სპორტსმენის ბარათი.
ნატალია ტრუხინა
ნატალია მხოლოდ 23 წლისაა და ის უკვე არის სპორტის საერთაშორისო ოსტატი მკლავის ლიფტინგში (მოჭიდების სიძლიერის შეჯიბრი) და პაუერლიფტინგში (პაუერლიფტინგი: მხრის პირებზე წვერა, სკამების პრესა, შტანგის რიგი).
17 წლის ასაკში მყიფე გოგონა (იგი იწონიდა 40 კგ-ს და იყო 168 სმ სიმაღლის) იძულებული გახდა სერიოზული მამრობითი სპორტი დაეჭირა უბრალოდ ძლიერი ყოფნის სურვილით. მაგრამ ის ძალიან მოხდენილი იყო პაუერლიფტინგისთვის - მას კუნთოვანი მასის მოპოვება მოუწია. ასე გაჩნდა ნატალიას ცხოვრებაში რეგულარული ძალების ვარჯიში დარბაზში და მათთან ერთად პროფესიონალური ბოდიბილდინგი. აქ არის მუშაობის შედეგი, მანამდე და შემდეგ:
სიმაღლე – 168 სმ, საკონკურსო წონა – 85 კგ, არასეზონური წონა – 92 კგ, მკლავის გარშემოწერილობა – 45 სმ, ბარძაყის გარშემოწერილობა – 72 სმ, წელის გარშემოწერილობა 76 სმ, სკამზე პრესა – 165 კგ, წვერა – 280 კგ. მკვდარი აწევა – 240 კგ
საკმაოდ შთამბეჭდავია, არა? ნატალიამ მიაღწია ასეთ შთამბეჭდავ ზომებს და სიძლიერის რეკორდულ მაჩვენებლებს ანაბოლური სტეროიდების დახმარების გარეშე - ის ამას არ მალავს. ფაქტია, რომ ეს წამლები არ არის აკრძალული ძალის აწევის შეჯიბრებებში.
ოქსანა გრიშინა
ამ 36 წლის ლამაზ სპორტსმენს ბოდიბილდინგში მოსვლის ატიპიური ისტორია აქვს. ბავშვობაში გოგონა რიტმულ ტანვარჯიშში იყო დაკავებული და უკვე 14 წლის ასაკში გახდა ამ სფეროში რუსეთის სპორტის ოსტატი. ტანვარჯიშის კარიერის დასრულების შემდეგ, ოქსანა გახდა ფიტნეს ტრენერი. და როგორც კი სპორტდარბაზში შევედი, რა თქმა უნდა, ვერ გავუძელი ცდუნებას, გამეუმჯობესებინა ჩემი სხეული. მისი ფიზიკური ვარჯიშით, ღმერთმა უბრალოდ უბრძანა მას ბოდიბილდინგზე დაკავება!
გოგონამ დებიუტი შეასრულა ამ სპორტის შეჯიბრებებზე 2002 წელს და 2 წლის შემდეგ მოიპოვა რუსეთის სპორტის ოსტატის წოდება ბოდიბილდინგში, შემდეგ კი გახდა სპორტის საერთაშორისო ოსტატი ბოდიბილდინგში.
სიმაღლე – 163 სმ, საკონკურსო წონა – 54 კგ
სხვათა შორის, ისე, რომ გესმოდეთ, რატომ ინარჩუნებს ოქსანა, მისი კუნთების მთელი სკულპტურულობით, ქალურობას და მადლს (პირველი ჰეროინებისგან განსხვავებით) - ის კონკურენციას უწევს არა "ფიზიკოსის" კატეგორიაში, არამედ "ფიტნესის" კატეგორიაში. და ეს მოითხოვს არა იმდენად ძალას, როგორც სიმსუბუქეს და პლასტიურობას, რადგან შეჯიბრებისთვის სპორტსმენებმა უნდა მოამზადონ ნომრები რთული ქორეოგრაფიით, რაც მოითხოვს არა მხოლოდ ზოგად ფიზიკურ, არამედ აკრობატულ ვარჯიშსაც კი.
მაგალითად, აქ არის ოქსანას აბსოლუტურად დამაფიქრებელი ნომერი, რომლის წყალობითაც წელს სპორტსმენმა პირველი ადგილი მოიპოვა Arnold Classic ტურნირზე ფიტნესის კატეგორიაში.
ახლა გესმით, რატომ რჩება რიტორიკული კითხვა ქალურობისა და „ბოდი ბილდინგის“ თავსებადობის შესახებ?
ილუსტრაციები: girlswithmuscle.com, ironflex.com.ua, plus.googleapis.com, pinterest.com, girlswithmuscle.com, bbk-fitness.cz, aussiegymjunkies.com, listal.com, tilestwra.com, ambal.ru, emforma. ბადე
