ცნობილი დიკულის ტანვარჯიში ხერხემლისთვის, რომლის ეფექტურობას ტოლი არ აქვს! საუკეთესო დიკულის ვარჯიშები ზურგისთვის ხერხემლის სხვადასხვა ნაწილის თიაქრით.

მალთაშუა თიაქარი ძალიან უსიამოვნო და საშიში დაავადებაა. ქირურგიულ მკურნალობაზე გადაწყვეტილების მიღებამდე კომპეტენტური ექიმი აუცილებლად გირჩევთ მედიკამენტების და ფიზიოთერაპიის კომბინაციას; გეტყვით, რამდენად ეფექტურია ფიზიკური ვარჯიშები და ტანვარჯიშები ხერხემლის თიაქრის დროს. თქვენ არ უნდა იყოთ სკეპტიკურად განწყობილი ამ დაავადების მკურნალობაში ფიზიკური თერაპიის დახმარებით. ერთობლივი ტანვარჯიშის შემდეგმა მეთოდებმა დაადასტურა მათი ეფექტურობა:

• ბუბნოვსკის ადაპტური ტანვარჯიში;
• დიკულის ტექნიკა;
• დოქტორ პილიუიკოს კომბინირებული ტექნიკა.

რა არის თითოეული ამ მეთოდის არსი?

ბუბნოვსკის ადაპტური ტანვარჯიში

ბუბნოვსკი S.M. განვითარდა მრავალწლიანი გამოცდილებისა და პაციენტების დაკვირვების საფუძველზე ხერხემლის თიაქარიუნიკალური სამკურნალო კომპლექსები. ტექნიკას ეწოდება "კინეზიოთერაპია" ან ადაპტური ტანვარჯიში. იგი ეფუძნება კომპლექსურ ეფექტს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე: კუნთებზე, სახსრებზე და არა მხოლოდ ხერხემალზე და მიმდებარე ორგანოებზე.

მალთაშუა დისკის თიაქრის წარმოქმნის ბრალის ნაწილი კუნთების გარკვეული ჯგუფების ფიზიკური უმოქმედობაა. ამ კუნთების და მათთან დაკავშირებული სახსრების გააქტიურება ირიბად აქვს აღდგენითი ეფექტი ხერხემალზე. ის ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს.

სწორად შერჩეული დატვირთვები იწვევს კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერებას, რომლის საფუძველია ზურგისა და მუცლის კუნთები. ამ კუნთების ჯგუფების გაძლიერებით ვამცირებთ მალთაშუა დისკის შეკუმშვას და ეს უკვე იწვევს თიაქრების შემცირებას და რეგრესიას.

ბუბნოვსკის ტექნიკა, ხერხემლის თიაქრის სამკურნალო ეფექტის გარდა, ხერხემლის საერთო მოქნილობის გაზრდის საშუალებას იძლევა, ამცირებს მარილის დეპოზიტებს ოსტეოქონდროზის დროს და აუმჯობესებს ფსიქოსტატუსს.

ბუბნოვსკიმ შეიმუშავა სავარჯიშოების უზარმაზარი რაოდენობა სამკურნალოდ მალთაშუა თიაქარიაქ არის მხოლოდ თერაპიული ვარჯიშების ერთ-ერთი კომპლექსი, რომელმაც კარგად დაამტკიცა თავი ნებისმიერი მდებარეობის ხერხემლის თიაქრისა და ზურგის დაავადებების დროს:

1. ოთხივე პოზიციაზე, მაქსიმალურად მოადუნეთ ყველა კუნთი. ღრმად ამოისუნთქეთ და ნელა აიწიეთ ზურგი (კატის მსგავსად). ნელა ამოისუნთქეთ და ზურგი მოხარეთ. შეუფერხებლად შეასრულეთ 20 გამეორება. თუ ტკივილი გამოჩნდება, შეამცირეთ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი ან გააუქმეთ ეს ვარჯიში.
2. დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ, ნელა ამოისუნთქეთ და აწიეთ მენჯი იატაკიდან მაქსიმალურ სიმაღლემდე, დაეყრდნოთ მხრებსა და ფეხებს. დაწიეთ მენჯი და ერთდროულად ჩაისუნთქეთ. 20 გლუვი გამეორება.
3. დაწექით ზურგზე ხელები თავის უკან. იდაყვები მიმართულია ჭერისკენ. მოხარეთ ფეხები მუხლებში 90 გრადუსით. ნიკაპი მკერდზეა დაჭერილი. შეუფერხებლად შეეცადეთ იდაყვები მუხლებამდე მიხვიდეთ. არ არის აუცილებელი თქვენი მუხლები და იდაყვები შეხება - მთავარია მათი შეერთება. გაიმეორეთ სანამ არ იგრძნობთ ოდნავ დაღლილობას, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე.
4. მუხლებზე. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიხაროთ წინ იდაყვების მოხრის გარეშე. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 20-25 ჯერ.

ეს მინიმალური კომპლექსიც კი დაგეხმარებათ იგრძნოთ შვება თიაქრისგან. უმჯობესია სრული კურსი და ინდივიდუალური მკურნალობის კომპლექსი გაიაროთ გამოცდილი კინეზიოთერაპევტის ან მეთოდოლოგის ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.

ბუბნოვსკის ტანვარჯიში მიზნად ისახავს სიკეთეს და თავად ამბობს ამის შესახებ: ”ბედნიერება არის, როდესაც არაფერი გტკივა. და მე მინდა, რომ ჩემი პაციენტები სამუდამოდ გათავისუფლდნენ ტკივილისგან. ”

დიკულის ვარჯიშები

ბევრი ნეიროქირურგი იყენებს ამ მეთოდს თავის პრაქტიკაში. დიკულის საკუთარი წიგნები აღწერს არა მხოლოდ ტანვარჯიშს თიაქრისა და ზურგის ტკივილისთვის, არამედ შედეგს - კუნთების და ზურგის სვეტის ეფექტურ გაძლიერებას და ასევე აღნიშნავს ავტორეპარაციის მექანიზმების გააქტიურებას - ხერხემლის კუნთოვანი ჩარჩოს დამოუკიდებელ აღდგენას. ტექნიკის უნიკალურობა ემყარება არა მხოლოდ კლასიკური ფიზიოთერაპიის პრინციპების გამოყენებას, არამედ იოგას და სუნთქვის ვარჯიშების პრინციპებს.

მთელი პროცესი დაყოფილია სამ ციკლად:

1. სხეულის მომზადება შემდგომი დატვირთვებისთვის ლიგატებისა და სახსრების განვითარებით;
2. ვარჯიშები კუნთების ტონის აღსადგენად;
3. ინტენსიური კურსი, რომლის დროსაც აღინიშნება მალთაშუა კუნთების ზრდა, ძირითადად მოკლე, გაუმჯობესებულია ხერხემლის მოქნილობა და სასახსრე-ლიგამენტური კონგლომერატების მობილურობა.

დიკულის სისტემის მიხედვით ვარჯიშისას, ვარჯიშების მექანიკურად შესრულების გარდა, ადამიანმა უნდა იცოდეს მკურნალობის აუცილებლობა და თავის თავში ჩამოაყალიბოს გამოჯანმრთელების დომინანტური იდეა.

ამ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია ხერხემლის თიაქრის მოცილების ოპერაციების შემდეგ. ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აღადგინოთ ზურგის სვეტის ფუნქციონირება და შემდგომში თავიდან აიცილოთ რეციდივები.

პილიუიკოს კომბინირებული ტექნიკა

10 წელზე მეტი ხნის წინ, სპეციალისტთა ჯგუფმა ვიაჩესლავ ვიტალიევიჩ პილიუკოს ხელმძღვანელობით დაიწყო ექსპერიმენტები სავარჯიშო თერაპიისა და ფიზიოთერაპიის მეთოდების კომბინაციაზე. დღეისათვის მიღწეულია თვალსაჩინო შედეგები. მკურნალობის პრინციპი ემყარება თერაპიის გამოყენების სამი ძირითადი პუნქტის იდენტიფიცირებას:

1. ანთებითი პროცესის ჩახშობა, ტკივილი, სისხლისა და ლიმფის დინების გაუმჯობესება;
2. თიაქრის წარმოქმნის შემცირება;
3. ნერვული სტრუქტურების ტრავმის შემცირება.

თითოეული ამ სფეროსთვის პილიუიკომ შეიმუშავა გავლენის მეთოდები.

ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი ახასიათებს:

• ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები;
• კუნთების სპასტიურობის შემცირება;
• საანესთეზიო და კორტიკოსტეროიდების ადგილობრივი ინექციები;
• ფიზიოთერაპია და რეფლექსოლოგია;

თიაქრის პროტრუზია პილიუიკოს კომპლექსში შეიძლება შემცირდეს:

• დიათერმია;
• ელექტროთერაპია;
• ფონოფორეზი;
• მიკროტალღური თერაპია;
• ადგილობრივი საინექციო თერაპია;
• წევა (გაჭიმვა).

შესაძლებელია ნერვული ღეროების დაზიანების შემცირება შემდეგი გზით:

• მკურნალობა პოზიციის მიხედვით;
• ერთობლივი ტანვარჯიში;
• ხერხემლის გაფართოება და წევა;
• ფიზიკური ვარჯიში;
• ფსიქოლოგთან მუშაობა;

ყოველ კონკრეტულ შემთხვევაში ინდივიდუალური თერაპიის პროგრამა შეირჩევა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ კლინიკური დაკვირვების მონაცემებისა და ნეიროვიზუალიზაციის მეთოდების (CT, MRI) შედეგების შესაბამისად. ყველაზე ხშირად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ რამდენიმე მეთოდი, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს პილიუიკოს მიხედვით მკურნალობისას.

რომელ მეთოდს მირჩევთ?

ყველა მეთოდმა დაამტკიცა მათი ეფექტურობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ სამკურნალო საშუალებების გამოყენება სავარჯიშოები ხერხემლის თიაქარისთვისშესაძლებელია მხოლოდ რემისიის დროს. მწვავე პერიოდში მათი გამოყენება შეუძლებელია, ვინაიდან შესაძლებელია პროცესის გამწვავება და თიაქრის თანმხლები ტკივილის სინდრომის გაძლიერება.

პილიუიკოს კომპლექსის უპირატესობა არის სამკურნალო მეთოდების გამოყენება მწვავე პროცესის ჩახშობის მიზნით და თერაპიული ვარჯიშების შესრულების შესაძლებლობა ნებისმიერი მეთოდის გამოყენებით.

დიკულის ტანვარჯიში: ვარჯიშები თიაქრის, ოსტეოქონდროზისა და ზურგის სხვა დაავადებებისთვის

დღეს ძალზედ გავრცელებულია საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ყველა სახის დაავადება და ყოველდღიურად უამრავ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს. როგორც წესი, ყველა ეს დაავადება დაკავშირებულია ხერხემლის ფუნქციის დარღვევასთან, რაც გამოიხატება უმოძრაო ცხოვრების წესის, არასწორი პოზის, ქრონიკული დაავადებების გამწვავების და ასევე რიგი სხვა მიზეზების გამო.

პაციენტის მდგომარეობის ნორმალიზებისა და დაავადების პროგრესირების თავიდან ასაცილებლად, ცნობილმა ექიმმა ვალენტინ დიკულმა შეიმუშავა სპეციალური თერაპიული სახსრების ტანვარჯიში, ასევე ხერხემლის ყველა ნაწილისთვის ვარჯიშები.

ვინ არის დიკული - ტექნიკის ფორმირების ისტორია

დიკული ცნობილი რუსი ექიმია, რომელმაც თავისი ცხოვრების მრავალი წლის განმავლობაში დიდი წვლილი შეიტანა საშინაო და მსოფლიო მედიცინის განვითარებაში და დღეს ის არის კუნთ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებების რუსული სამედიცინო და სარეაბილიტაციო ცენტრის ხელმძღვანელი.

15 წლის ასაკში დიკულმა მიიღო მძიმე დაზიანება და დაუდგინეს კომპრესიული მოტეხილობა, რის შემდეგაც მას შეეძლო სამუდამოდ მიჯაჭვული დარჩენილიყო, მაგრამ ახალგაზრდამ დაიწყო ვარჯიში, მძიმე საგნების აწევა, ბიძგების გაკეთება და კუნთების დაჭიმვა.

სწორედ ამ გზით შეძლო მომავალმა მეცნიერმა განკურნება და დღეს მისი ტექნიკა ყველაზე გავრცელებულია კუნთოვანი სისტემის სამკურნალოდ.

მახასიათებლები და წესები

დიკულის ვარჯიშები ზურგისთვის დღეს აღიარებულია, როგორც ყველაზე ეფექტური თერაპიული კომპლექსი, რომელიც თითქმის 100% შემთხვევაში ხელს უწყობს ხერხემლის დაზარალებული სეგმენტის რეაბილიტაციას და პაციენტის მოძრაობის უნარს აღადგენს.

თერაპიული ვარჯიშების ჰოლისტიკური სისტემა მიზნად ისახავს ტკივილის შემსუბუქებას და მთელი სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

ექიმის მიერ პირადი გამოცდილებიდან შექმნილმა ვარჯიშებმა არაერთხელ დაამტკიცა მათი ეფექტურობა დიკულის მიმდევრების მიერ.

სანამ ტანვარჯიშის გამოყენებას დაიწყებთ, უნდა გაეცნოთ რამდენიმე წესს:

• სავარჯიშოების შესრულების წესის დაცვა;
• თქვენ უნდა შეასრულოთ პროგრამაში მითითებული მიდგომების რაოდენობა;
• თქვენ არ შეგიძლიათ გადატვირთოთ სხეული, ის მზადდება ვარჯიშისთვის თანდათანობით;
• საჭიროა რეგულარულად ვარჯიში, ყოველ მეორე დღეს;
• შესრულების სრული ამპლიტუდის დაცვა სავალდებულოა, თითოეული ვარჯიში აუცილებელია საჭირო კუნთების დასამუშავებლად;
• კომპლექსი შექმნილია გლუვი, ნელი მოძრაობების საფუძველზე;
• აკრძალულია უეცარი ქმედებები და ხრიკები.

ტექნიკის გამოყენების ჩვენებები

დიკულის ვარჯიშები ინიშნება შემდეგ სიტუაციებში:

• ოსტეოქონდროზისგან;
• ხერხემლის რეგიონის დისფუნქცია;
• ხერხემლის კომპრესიული მოტეხილობა;
• მალთაშუა თიაქარი;
• ცერებრალური დამბლა (მსგავსი პათოლოგია ხანდაზმულ პაციენტებში ამ მეთოდით ვერ მკურნალობს);
• დიდი გემებისა და სახსრების ფუნქციონირების დარღვევა.

ძირითადი პრინციპები და საფუძვლები

დიკულის სავარჯიშოები ზურგისთვის ემყარება შემდეგ ძირითად წესებს:

ეს ტექნიკა უნიკალურია, რადგან მოიცავს რამდენიმე კომპლექსურ ვარჯიშს, რის საფუძველზეც შემუშავებულია სავარჯიშოების ნაკრები ხერხემლის თითოეული ნაწილის გასაძლიერებლად.

განსხვავება დიკულის ტანვარჯიშსა და სხვა მსგავს ტექნიკას შორის არის:

• ინდივიდუალური მიდგომა პაციენტის მკურნალობისადმი;
• თერაპიის ინტეგრირებულ მიდგომაში, რომელიც მიმართავს ძირითად პრობლემას და არა უბრალოდ სიმპტომების შემსუბუქებას;
• ამ ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია როგორც მოზრდილების სამკურნალოდ, ასევე ბავშვების ჯანმრთელობის აღდგენისას;
• განვითარებული ვარჯიშების გამოყენებისას სხეული მთლიანად აღდგება.

კლასების ჩატარების საფუძვლები

დიკულის თერაპიული სესიების ჩატარება ეფუძნება შემდეგ ძირითად წესებს:

• ხერხემლის აღდგენის ვარჯიშების სისტემატური ხასიათი;
• მითითებული წვრთნებისა და საჭირო მიდგომების რაოდენობის სრული შესაბამისობა და განხორციელება;
• უნდა გვახსოვდეს, რომ პირველივე დღეებიდან კატეგორიულად იკრძალება სხეულზე სრული დატვირთვა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს არსებული მდგომარეობის გამწვავება, უმჯობესია დატვირთვა თანდათან გაიზარდოს, ყოველ ჯერზე გაზარდოთ ვარჯიშების რაოდენობა;
• ტრენინგი რეგულარულად უნდა ჩატარდეს;
• იმისათვის, რომ კუნთებმა რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ფიზიკური ვარჯიშის დროს აუცილებელია მოძრაობის სწორი დიაპაზონის შენარჩუნება.

კომპლექსი ქვედა ზურგისთვის

სავარჯიშოების ნაკრები ჯანსაღი ხერხემლისთვის წელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად:

• ზურგზე წოლისას ხელები უნდა იყოს გაშლილი სხვადასხვა მიმართულებით;
• მარცხენა ბარძაყი თანდათან უნდა იყოს მობრუნებული მარჯვნივ, ხოლო ტანი უნდა დარჩეს იატაკზე და არა მის ზემოთ;
• ამ მდგომარეობაში თქვენ უნდა დააფიქსიროთ რამდენიმე წამი, შემდეგ კი დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას;
• ვარჯიში მეორდება, მაგრამ მეორე ბარძაყზე.

ეს ვარჯიშები უნდა შესრულდეს 10-15 მიდგომით, თანდათან გაზარდოთ ისინი.

დიკულის ვარჯიშები ოსტეოქონდროზისთვის

ოსტეოქონდროზის სავარჯიშოების ტანვარჯიშის ნაკრები:

მიდგომების რაოდენობა პირველი ვარჯიშის მსგავსია.

საშვილოსნოს ყელის თერაპიული ტანვარჯიში

დიკულის კომპლექსი კისრის გვერდითი კუნთებისთვის:

• პაციენტს უნდა დარჩეს იმავე მდგომარეობაში, როგორც წინა სავარჯიშოში, შეაერთოს ფეხები და გაჭიმოს ისინი წინ, და განათავსოს ხელები სიგრძით სხეულის გასწვრივ;
• შემდეგ, ტანის იატაკიდან აწევის გარეშე, თქვენ უნდა გაასრიალოთ ფეხები მარჯვენა მხარეს, შემდეგ კი მარცხნივ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

მიდგომების რაოდენობა წინა სავარჯიშოს მსგავსია.

ერთობლივი ვარჯიშები გულმკერდის არეში

დიკულის ერთობლივი ტანვარჯიში მკერდისთვის:

• იმავე პოზაში ყოფნისას თქვენ უნდა დაიკავოთ ვარსკვლავის პოზიცია (ხელები და ფეხები გაშლილი აქვთ მხრების სიგანეზე და არ არის საჭირო კიდურების დაგლეჯვა იატაკიდან);
• იატაკის გასწვრივ სრიალისას აუცილებელია ტანის გადატანა (კიდურების, ასევე კისრისა და თავის მოწყვეტის გარეშე) მარჯვენა მხარეს;
• თქვენ უნდა დარჩეთ ამ პოზაში რამდენიმე წამიდან წუთამდე (თითოეული ვარჯიშის დროს საჭიროა ამ პოზაში გატარებული დროის გაზრდა);
• ამის შემდეგ მიდგომა ხორციელდება სხვა მიმართულებით.

მიდგომების რაოდენობა არის 10-ჯერ მათი რაოდენობის გაზრდის გარეშე.

ვალენტინ დიკული და მისი სავარჯიშოები ხერხემლისთვის: ვიდეო გაცნობა ავტორს ზურგისთვის ტანვარჯიშის შესრულების მეთოდოლოგიისა და წესების შესახებ:

დიკულის ვარჯიშები ზურგის ტკივილისთვის

კომპლექსი მთელი უკანა ზედაპირისთვის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად:

• შეცვალეთ პოზიცია საპირისპიროდ (დაწექით მთლიანად მუცელზე), ხელები თქვენს წინ მოათავსეთ და ნიკაპით იატაკს შეეხეთ;
• სხეული უნდა აიწიოს იატაკიდან მაქსიმალურ მანძილზე;
• დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დარჩეთ ამ პოზაში რამდენიმე წამით, შემდეგ კი ყოველი ვარჯიშის დროს პაციენტი უნდა ეცადოს ამ დროის გახანგრძლივებას წუთამდე;
• შეუფერხებლად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

მიდგომების რაოდენობა არის 10 და ის არ იცვლება, რადგან ამ კომპლექსის მთავარი მიზანია მოცემულ პოზიციაზე გატარებული დროის გახანგრძლივება.

თიაქრის საწინააღმდეგო კომპლექსი

სწორი ნაწლავის და მუცლის ირიბი კუნთების, ასევე ზურგის ერთდროული ვარჯიშის კომპლექსი თიაქრის საწყისი სტადიის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით:

• დაწექით მარცხენა მხარეს, გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, ხელები იატაკისკენ;
• ახლა მარჯვენა ხელი მაღლა უნდა აწიოთ (ხელი ისევ იატაკს მიუახლოვდა);
• მარჯვენა ხელი მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს მარჯვენა ფეხთან;
• თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 10-15 წამის განმავლობაში;
• შემდეგ იგივე კეთდება მარცხენა მხარეს.

გამეორებების რაოდენობა დამოკიდებულია პაციენტის შესაძლებლობებზე. უმჯობესია პირველი გაკვეთილის განმავლობაში 10-ჯერ გააკეთოთ დატვირთვა თანდათან გაზარდოთ.

ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა მან დაგინიშნოთ სავარჯიშოების ყველაზე შესაფერისი ნაკრები.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, რადგან მათ შეუძლიათ მხოლოდ გააუარესონ არსებული მდგომარეობა.

ყოველი ვარჯიშის დროს დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს, რადგან დიკულის მეთოდის მიხედვით სავარჯიშოების მთავარი მიზანია კუნთების მაქსიმალური ვარჯიში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზურგის ამა თუ იმ ნაწილის ფუნქციონირებაზე.

როდესაც პრობლემები ჩნდება საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემასთან – ხერხემალთან ან კიდურებთან – ადამიანი მზადაა ენდოს ნებისმიერ მკურნალობას, მხოლოდ შედეგის მისაღწევად. ეს განსაკუთრებით ეხება დეგენერაციული დაზიანებების მძიმე, მოწინავე ფორმებს, ტკივილით და საავტომობილო აქტივობის სერიოზული დარღვევით. ასეთ სიტუაციაში საუკეთესო მკურნალობის მეთოდი, როგორც ჩანს, არის ის, რომელიც აჩვენებს მკაფიო, შთამბეჭდავ შედეგებს. მათ შორისაა ვალენტინ დიკულის ტექნიკა.

ვალენტინ დიკულის ტექნიკა

ბევრმა იცის ამ ადამიანის შესახებ, განსაკუთრებით მათ, ვისაც საკუთარი გამოცდილებიდან აქვს გამოცდილი ხერხემლის დაავადებები. ვალენტინ დიკული ცირკის მსახიობია, რომელიც მცირე ასაკში ზურგის სვეტის დაზიანების გამო იმობილიზაციას განიცდიდა. ეს არის ადამიანი, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში და წარუმატებლად მკურნალობდნენ ტრადიციული მედიცინის ყველანაირი მეთოდით და შედეგი იყო ინვალიდობის პირველი ჯგუფი.

დიკულის განვითარებამ უპირველეს ყოვლისა დაეხმარა მას ფეხზე წამოდგომაში, შემდეგ კი შეამსუბუქა მრავალი სხვა პაციენტი. რა არის მათი თავისებურება და უნიკალურობა? რა დაავადებებს ეხმარება ეს ტანვარჯიში?

ჩვენებები

ის შეიძლება იყოს რეკომენდირებული, როგორც მკურნალობის ძირითადი მეთოდი ზურგის ოსტეოქონდროზის საწყის ეტაპებზე. თუ დეგენერაციული ცვლილებები ძალიან შორს წავიდა, მალთაშუა გამონაყარის წარმოქმნით, დიკულის ტანვარჯიში კომპლექსური თერაპიის ნაწილია, როგორც ფიზიკური თერაპიის ტიპი.

ავტორის სავარჯიშოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის ან ლუმბოსაკრალური მიდამოების დაზიანებებისთვის. თითოეულ ლოკალიზაციას აქვს საკუთარი, ინდივიდუალურად განვითარებული კომპლექსი. მაგრამ ოსტეოქონდროზი და მალთაშუა თიაქარი არ არის დიკულის მეთოდით მკურნალობის ერთადერთი ჩვენება.

ცუდი პოზა, ხერხემლის გამრუდება და სქოლიოზი ასევე საჭიროებს ფიზიოთერაპიას, განსაკუთრებით თუ მათ თან ახლავს სხვადასხვა უსიამოვნო სიმპტომები.

დიკულის ვარჯიშები შესანიშნავი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა. ისინი რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, ვისი მუშაობაც მონოტონურ დატვირთვას გულისხმობს, ძირითადად მჯდომარე ან ფეხზე დგომში. ავტორმა შეიმუშავა სპეციალური კომპლექსები საოფისე მუშაკებისა და მძღოლებისთვის.

ზურგის განუვითარებელი კუნთები ასევე ფიზიკური ვარჯიშის მანიშნებელია. კუნთების ამ ჯგუფის გაძლიერება და ერთგვარი კორსეტის შექმნა ხელს შეუწყობს ზურგის სვეტის სტაბილურობის შენარჩუნებას და პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქებას.

აუცილებელია თუ არა ტანვარჯიში ჯანმრთელი ადამიანისთვის? დიახ. ასაკთან ერთად იზრდება ხერხემლის დეგენერაციული დაავადებების რისკი, ცუდი კვება, ცუდი გარემო და ვარჯიშის ნაკლებობა ამძიმებს სიტუაციას. რაც უფრო ადრე დაიწყება პროფილაქტიკური ტანვარჯიში, მით უფრო დიდხანს არ გაიგებს ადამიანი ზურგის ტკივილს, ხელებსა და ფეხებთან არსებულ პრობლემებს, სახსრების სიმტკიცეს.

რა პრინციპებს ეფუძნება ვალენტინ დიკულის ტექნიკა?

ტექნიკის პრინციპები

დიკულის ტექნიკის პრინციპები ჩვეულებრივი ფიზიოთერაპიის პრინციპების მსგავსია. მაგრამ ისინი მაინც მოითხოვენ უფრო მეტ გამძლეობას, გამძლეობას და ერთგულებას პაციენტებისგან. ავტორის თქმით, საკუთარ თავზე მეტად არავის ძალუძს დაეხმაროს ადამიანს. არც ერთი სიმულატორი, არც ერთი უნიკალური განვითარება არ განკურნავს პაციენტს დაავადებისგან, თუ მას ამის სურვილი არ ექნება.

დიკულის ტექნიკა ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

1. თანდათანობით გადასვლა მარტივი ვარჯიშებიდან უფრო რთულზე. თავიდან საავტორო ტანვარჯიში ბევრისთვის ძალიან მარტივი ჩანს. არ საჭიროებს განსაკუთრებულ დატვირთვას, სიმტკიცეს ან მოქნილობას. საწყის კომპლექსის სწრაფად ათვისების შემდეგ, პაციენტებს უჩნდებათ დავალების გართულების სურვილი. თუმცა, ეს არასწორი მიდგომაა. დატვირთვის გაზრდისთვის საჭიროა ზურგისა და ხერხემლის კუნთების მომზადება და ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით.
2. Თვითკონტროლი. ავტორი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს ამ პრინციპს. ეს ალბათ იმით არის განპირობებული, რომ ეს იყო მკაცრი და თუნდაც მკაცრი თვითკონტროლი, რომელიც ერთ დროს დაეხმარა ვალენტინ დიკულს ფეხზე წამოდგომაში. ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებელია რეგულარულად დაკვირვება და დატვირთვის დოზირება, კეთილდღეობის, პულსის და არტერიული წნევის მონიტორინგი. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ცუდად ხართ ან გაცივდით, დროებით უნდა მოერიდოთ ტანვარჯიშს.
3. წესების მკაცრი დაცვა. თუ პაციენტი გადაწყვეტს ვარჯიშს დიკულის მეთოდით, თქვენ დამოუკიდებლად ვერ შეცვლით ვარჯიშებისა და მიდგომების გამეორებების რაოდენობას. ასევე მნიშვნელოვანია მათი სწორი თანმიმდევრობის დაცვა. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა, თუ ტანვარჯიში ძალიან მარტივი გეჩვენებათ, მაგრამ ვარჯიშები უნდა შესრულდეს პროგრამის მკაცრი დაცვით.

რა ვარჯიშებია მითითებული დეგენერაციული დაზიანებებისა და ხერხემლის გამრუდების ადრეულ სტადიებზე?

Სავარჯიშოები

ავტორს მრავალი განსხვავებული სავარჯიშო აქვს შემუშავებული. ისინი მიზნად ისახავს ოსტეოქონდროზისა და თიაქრის წინააღმდეგ ბრძოლას ხერხემლის ყველა დონეზე - საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის და საკრალური. ცალკე შემუშავებულია კომპლექსიც მთელი ზურგისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად.

მალთაშუა თიაქარი არის პათოლოგია, რომელიც მოითხოვს ფრთხილად მიდგომას ფიზიოთერაპიის დროს. დიკულის ტანვარჯიშში არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებს ასეთი დაავადებების მქონე პაციენტების კეთილდღეობას.

სავარჯიშოების კომპლექსს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემების გადასაჭრელად მნიშვნელოვანი პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს. ხერხემლის ამ დონეზე არის გემები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტვინის სისხლის მიმოქცევას. საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს ადამიანი მტკივნეული თავის ტკივილისგან, თავბრუსხვევისა და ფსიქიკური აშლილობისგან. ამავდროულად, ეს კომპლექსი დამწყებთათვისაც კი არ არის რთული. თუმცა, მას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიში ტარდება სპეციალური მარყუჟის გამოყენებით.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მკურნალობა

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი კისრის მარყუჟი. ზედა ნაწილი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი საკიდი, რომელიც დამაგრებულია რეზინის ბინტით სწორ ადგილას, ხოლო თავად მარყუჟი უჭირავს მის გვერდით ნაწილებს. ამ მოწყობილობის წყალობით შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

• ზურგზე დაწოლისას, მარყუჟი უნდა მოათავსოთ ნიკაპისა და თავის არეში. რეზინის ზოლის დაძაბულობა უნდა იყოს ზომიერი ისე, რომ წევა იგრძნობოდეს. თავი შეუფერხებლად მაღლა დგას და ნიკაპი ცდილობს მკერდზე დაჭერას. ხუჭუჭა და უეცარი მოძრაობები მიუღებელია. შემდეგ მოჰყვება იგივე გლუვი დაბრუნება საწყის პოზიციაზე. დამწყებთათვის, თქვენ უნდა შეასრულოთ ერთი მიდგომა (8 გამეორება) მარჯვნივ და მარცხნივ. ვარჯიში რეგულარულად ტარდება და ერთი თვის შემდეგ მიდგომების რაოდენობა სამამდე იზრდება.
• სხეულისა და მარყუჟის პოზიცია მსგავსია, რეზინის სახვევი საიმედოდ არის დამაგრებული. თავი მონაცვლეობით შეუფერხებლად იხრება მარჯვენა და მარცხენა მხრებისკენ და ჩერდება ამ მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი უბრუნდება საწყის მდგომარეობას. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს 3 ციკლით 8 გამეორებით.
• სიტუაცია იგივეა. თავი შეუფერხებლად ტრიალებს ცალ მხარეს, ნიკაპი კი მხრისკენ აღწევს და ამ მდგომარეობაში ჩერდება 2-4 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც უკან ბრუნდება. შემდეგ თავი საპირისპირო მიმართულებით ტრიალებს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს სავარჯიშო 8 ბრუნვით ერთი მიმართულებით და მეორე. თვეების განმავლობაში, ასეთი ციკლების რაოდენობა იზრდება 2-3-მდე.

კუნთების გაძლიერება

კუნთოვანი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა კუნთოვანი ქსოვილის კარგად განვითარებული კორსეტი. ის უზრუნველყოფს ზურგის სვეტის სტაბილიზაციას და აღმოფხვრის პოსტურალურ დარღვევებს. კუნთების გასაძლიერებლად ყველაზე ხშირად გამოყენებული ვარჯიშებია:

• ზურგზე დაწოლისას, ფეხები უნდა გაშალოთ ისე, რომ ფეხები დაახლოებით მხრების დონეზე იყოს. ამავდროულად, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებულია. ჩასუნთქვისას თქვენ უნდა მოაბრუნოთ თქვენი ტანი მთლიანად ერთი მიმართულებით, საპირისპირო მხრის ზედაპირიდან აწევა. მენჯი, ისევე როგორც ფეხები, რჩება უმოძრაოდ. მობრუნებისას საჭიროა 2-4 წამის პაუზა და შეუფერხებლად დაბრუნდეთ საწყის პოზიციაზე. ეს ვარჯიში იწყება ერთი ციკლით (8 ბრუნი თითოეული მიმართულებით) და იზრდება სამ გამეორებამდე 4-6 კვირის განმავლობაში.
• სიტუაცია იგივეა. ხელები გადაჯვარედინებული და წინამხრების გარშემო შემოხვეული. სხეული მონაცვლეობით იხრება მაქსიმალურად მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. მნიშვნელოვანია, რომ არ აწიოთ თავი იატაკიდან ან არ ამოძროთ მენჯი ან ფეხები. სავარჯიშო ტარდება 3 ციკლში 8 ელემენტისგან თითოეული მიმართულებით.

შეკუმშვის სიმპტომები - ტკივილი და სენსორული დარღვევები - ასევე ნაკლებად გამოხატულია. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ ხერხემლიანთაშუა თიაქარი დაისვა, ნებისმიერი ტანვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია ხერხემლის კომპიუტერული ტომოგრაფიის ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის ჩატარება და ექიმთან კონსულტაცია, რათა შემცირდეს ნევროლოგიური გართულებების რისკი.

კუნთოვანი სისტემის გამართული ფუნქციონირება კარგი ჯანმრთელობის გასაღებია ნებისმიერ ასაკში. ზურგის თერაპიული ვარჯიშები აუცილებელია არა მხოლოდ ხერხემლის პათოლოგიების კომპლექსური მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის, არამედ მთელი სხეულის ეფექტური სამკურნალო პროცესისთვის, რადგან დადებითად მოქმედებს ადამიანის თითქმის ყველა სისტემასა და ორგანოზე.

ჩვენს სამედიცინო სარეაბილიტაციო ცენტრებში ექიმების მიერ შექმნილი სავარჯიშოების კომპლექტი დაგეხმარებათ ნევროლოგიური და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობაში. პროგრამა შედგენილია სხვადასხვა დაავადების მახასიათებლების მკაცრი გათვალისწინებით, შესრულებულია ექსპერტის მეთვალყურეობის ქვეშ და თან ახლავს სპეციალურად შერჩეული მუსიკა.

თუ რეგულარულად განიცდით ტკივილს ზურგსა და სახსრებში, გაწუხებთ შეზღუდული მობილურობა, ან გაწუხებთ თიაქრის ან პროტრუზიის დიაგნოზი, მაშინ სპეციალისტის ხელმძღვანელობით თერაპიული ვარჯიშების შესრულება საოპერაციო მაგიდის ან ინვალიდის ეტლის სასარგებლო ალტერნატივაა.

ტანვარჯიში ხერხემლისთვის

იმისთვის, რომ პაციენტები გავათავისუფლოთ ხერხემლის ტკივილისგან და მივცეთ საშუალება, თავი მშვენივრად იგრძნონ, ასაკის მიუხედავად, ჩვენ შევიმუშავეთ სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ეფუძნება შემდეგ ნაბიჯებს:

• ადაპტაციის პერიოდი - ზურგისთვის მარტივი და უფრო რთული ვარჯიშების შესრულების ტექნიკის სწავლა.
• ჯგუფური ვარჯიშები.
• ძალისმიერი ვარჯიშის ციკლი მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად და სისხლის საერთო მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
• გაჭიმვა და სწორი სუნთქვა არის ვარჯიშები კუნთოვანი ქსოვილის, ლიგატებისა და სახსრების ელასტიურობის გაზრდის მიზნით.
• გაგრილების ციკლი არის სხეულის რელაქსაცია, რათა ხერხემალი ეფექტურად აღდგეს მომავალში.

ხერხემლის ჩვენი თერაპიული ვარჯიშების კურსი დაგიცავთ მისი განადგურებისაგან თუნდაც მჯდომარე მუშაობის დროს და ზურგზე გაზრდილი სტატიკური დატვირთვისგან. ინსტრუქტორთან ერთად გაკვეთილების დასრულების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ სავარჯიშოების დამოუკიდებლად შესრულებას მომავალში. გახსოვდეთ, რომ დაავადების მწვავე სტადიაზე, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი, კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი ვარჯიშის ჩატარება! ნებისმიერი თერაპიული ვარჯიში უნდა ჩატარდეს მხოლოდ დაავადების რემისიის ეტაპზე.

ტანვარჯიში ზურგისთვის

ძალზე მნიშვნელოვანია სპეციალიზირებულ სპეციალისტთან (ფიზიოთერაპიის ექიმი, ორთოპედი ან ნევროლოგი) კონსულტაცია, სანამ ვარჯიში დამოუკიდებლად შეასრულებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ ხერხემალს და გამოიწვიოს უარყოფითი შეუქცევადი პროცესებიც კი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კვალიფიციური რჩევა თერაპიულ ვარჯიშებთან დაკავშირებით ჩვენს ნებისმიერ ცენტრში. საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების მკურნალობა ღია კლინიკის ერთ-ერთი პრიორიტეტია, რომელსაც ჩვენ 10 წელზე მეტი მივუძღვენით.

ტკივილისგან წარმატებული განთავისუფლება და ეფექტური მკურნალობა, პირველ რიგში, დამოკიდებულია სისტემატურ ვარჯიშზე. სავარჯიშოების შესრულება შეგიძლიათ ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს მთელი დღის განმავლობაში. სასარგებლოა გაღვიძებისთანავე ზურგის „გათბობა“ რამდენიმე სპეციალური მოძრაობის შესრულებით, დილის ტუალეტის შემდეგ კი მთავარ კომპლექსზე გადასვლა.

თუ ვარჯიშის დროს ტკივილს განიცდით, ან უნდა შეამციროთ ვარჯიშის ინტენსივობა ან მთლიანად შეწყვიტოთ ისინი. ხერხემალთან მუშაობის მაქსიმალური სარგებლობისა და უსაფრთხოებისთვის ყოველდღიურად შეასრულეთ ვარჯიშები გაზომილი ტემპით, არ შეიკავოთ სუნთქვა და ივარჯიშეთ კომფორტულ ტანსაცმელში.

თერაპიული ვარჯიშების სახეები

ჩვენს სპეციალიზებულ ცენტრებში ტანვარჯიშის სავარჯიშოების კომპლექტი შემუშავებულია გამოცდილი სავარჯიშო თერაპიის ექიმების მიერ, მინიმუმ 5 წლიანი პრაქტიკული გამოცდილებით. გაკვეთილებს ატარებენ კვალიფიციური ინსტრუქტორები სპეციალურად აღჭურვილ ოთახებში. ჩვენ პაციენტებს ვთავაზობთ სპეციალურად შემუშავებულ ტანვარჯიშს ხერხემლისთვის 5 ტიპის:

• ოსტეოქონდროზის სავარჯიშოების კომპლექტი.
• ზოგადი თერაპიული ვარჯიშები ზურგისთვის.
• ტანვარჯიში სახსრებისთვის.
• სპეციალური ნაზი ტანვარჯიში თიაქარისთვის.
• კისრის ტანვარჯიში.

მკურნალობის სხვა მეთოდებთან ერთად (ფიზიოთერაპია, მასაჟი, აკუპუნქტურა და მანუალური თერაპია), ზურგის სამკურნალო ვარჯიშების რეგულარული და სწორი შესრულება ყველაზე შესამჩნევ ეფექტს მოიტანს.

ენდეთ თქვენს ჯანმრთელობას მხოლოდ გამოცდილ სპეციალისტებს უნაკლო რეპუტაციის მქონე - ამ გზით თქვენ გარანტირებულად აიცილებთ გართულებებს არასწორად შერჩეული ტაქტიკისა და მკურნალობის მეთოდების შემდეგ. ჩვენი სამედიცინო და სარეაბილიტაციო ცენტრები მუდამ თქვენს სამსახურშია. ღია კლინიკაში დასაქმებულია ღვთისგან ბოძებული სპეციალისტები და პაციენტების 40% რეკომენდაციების საფუძველზე მოდის ჩვენთან.

თერაპიული ტანვარჯიში: ვიდეო

მოძრაობა ძალზე მნიშვნელოვანია ხერხემლისთვის. თუ ფიზიკური აქტივობა არ არის, უფრო ხშირად ჩნდება ჯანმრთელობის პრობლემები არა მხოლოდ ზურგის, არამედ მთლიანად სხეულისთვის. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს, გაცილებით ნაკლებად ექმნებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და მეხსიერების პრობლემები სიბერეში. უყურეთ ან ჩამოტვირთეთ თერაპიული ვარჯიშების ვიდეოები ჩვენს ვებ-გვერდზე, გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა და თავს ყოველთვის შესანიშნავად გრძნობთ.

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, როცა თქვენთვის მოსახერხებელია. მთავარია ვარჯიშები რეგულარულად გააკეთოთ. დაიწყეთ თითოეული ვარჯიშის გამეორებით დღეში 5-დან 7-ჯერ. დასაწყისისთვის ივარჯიშეთ 1-2-ჯერ დღეში, მოგვიანებით შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშები 3-4-ჯერ. თავდაპირველად ხერხემლის თერაპიული ვარჯიშები უფრო ნელა უნდა შესრულდეს, ვიდრე ვიდეოშია. სამომავლოდ, მას შემდეგ რაც თქვენი სხეული მოერგება დატვირთვებს და ვარჯიშები გაგიადვილდებათ, შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშების ინტენსივობა და ვარჯიშების სიხშირე.

ზურგის ვარჯიშები უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი - ჯანსაღი და სრულფასოვანი. ჩვენ პროფესიონალურად დაგეხმარებით სწორი და ყველაზე ეფექტური ვარჯიშების არჩევაში. უბრალოდ შეუკვეთეთ კონსულტაცია ჩვენს სპეციალისტს და გადადგით ნაბიჯი კარგი ჯანმრთელობისკენ.

მიიღეთ კონსულტაცია ტელეფონით

ვალენტინ დიკული- ლეგენდარული ადამიანი. სახელი დიკული ცნობილია მთელ მსოფლიოში, ეს არის სულის უდიდესი სიძლიერისა და ნებისყოფის სიმბოლო. სწორედ ეს თვისებები დაეხმარა ვალენტინ დიკულს ბედისწერის მიერ გაგზავნილი ურთულესი განსაცდელების გადალახვაში. მან არა მხოლოდ დაძლია ფიზიკური დაზიანება, მან შექმნა უნიკალური სისტემა დაავადებებისა და კუნთოვანი სისტემის დაზიანებების სამკურნალოდ. მისი სისტემა დაეხმარა და ეხმარება ათასობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში. მათ, ვინც გაჭირვებაში იყო, ვინც სასოწარკვეთილებასთან ახლოს იყო.

დიკულმა დაამტკიცა: უმძიმესი სნეულებები შორდება ადამიანის გამბედაობას. თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ ცხოვრების სურვილზე, იყოთ ჯანმრთელი - და ყველაზე საშინელი დაავადება უკან დაიხევს.

დიკულის სისტემა შექმნილია იმისთვის, რომ აღადგინოს ჯანმრთელობა ხერხემლისა და კიდურების სერიოზული დაზიანებით. როგორც თერაპევტი, ვალენტინ ივანოვიჩ დიკული მრავალი წლის განმავლობაში მუშაობს მძიმედ დაავადებულ პაციენტებთან, რომლებსაც ოფიციალური მედიცინა ვერ ეხმარება. თითქმის ორი ათწლეულის მანძილზე დიკული განუწყვეტლივ ხელმძღვანელობს ზურგის ტრავმითა და ცერებრალური დამბლის შედეგების მქონე პაციენტების რეაბილიტაციის რუსულ ცენტრს, სამედიცინო სარეაბილიტაციო ცენტრებს „ბელიაევოს“ და „ლოსინი ოსტროვს“ მოსკოვში. მკურნალობის გარდა, ისინი ასწავლიან თავად პაციენტებს, სპეციალისტებს და ყველას, ვინც დაინტერესებულია კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დაავადებებთან და დაზიანებების შედეგებთან ბრძოლის ორიგინალურ გზებს. ამ ცენტრების პაციენტებს შორის არიან ისეთებიც, რომლებსაც აწუხებთ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებათა მსუბუქი ფორმები და ვინც ზრუნავს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე, განსაკუთრებით სპორტული გადატვირთვის დროს - ძალოსნები, ბოდიბილდინგის მოყვარულები და ცირკის შემსრულებლები.

დიკულის ტექნიკა მარტივი და ეფექტურია. მისი სისტემის მიხედვით ვარჯიშისთვის გჭირდებათ მარტივი ტრენაჟორები ან ძირითადი მოწყობილობები, რომელთა დამზადებაც თავად შეგიძლიათ. მანქანებზე ვარჯიში არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ძალისხმევას და შეიძლება შესრულდეს ყველა ასაკის, ფიტნეს დონისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის ადამიანების მიერ. ყოველივე ამის შემდეგ, სისტემა თავდაპირველად შეიქმნა მათთვის, ვინც დაკარგა გადაადგილების უნარი და, შესაბამისად, ალბათ ყველაზე "ნაზი" არის მათ შორის.

დიკულის სისტემა გამოიყენება მკლავების, ფეხების, ხერხემლის, ბარძაყის სახსრებისა და ზედა მხრის სარტყელის მოტეხილობებისა და დაზიანებების შემდეგ აღდგენისთვის, აგრეთვე საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების მთელი რიგის (მათ შორის სქოლიოზი, ოსტეოქონდროზი, რევმატიზმი) პროფილაქტიკისთვის. ართრიტი და ა.შ.).

მთავარია გჯეროდეს წარმატების

მოდით ერთად გავეცნოთ ამ უნიკალურ სარეაბილიტაციო სისტემას. რა შედის მასში ტექნიკასთან ერთად?

უპირობო რწმენა ნებისმიერი ადამიანის ფუნდამენტური შესაძლებლობის მიმართ, ამაღლდეს თავის ტკივილზე და დაძლიოს იგი.

გამარჯვების ურყევი ნება.

რკინის დისციპლინა.

ასპროცენტიანი ვალდებულება წარმატებისკენ.

დიკულის კოდის დაუფლება არ ნიშნავს მხოლოდ სავარჯიშოების სწავლას. ეს ნიშნავს ავადმყოფობას გადამწყვეტი „არას“ თქმას, ბედის ხელში ჩაგდებას, ცხოვრების ბატონ-პატრონად გახდომას, მისგან ავადმყოფობის განდევნას, საკუთარ თავს და მთელ მსოფლიოს: შეუძლებელი შესაძლებელია, რადგან ასე მჭირდება, იმიტომ რომ ასე მინდა.

როგორც ანდაზა ამბობს, ქოთნებს ღმერთები არ წვავენ. ყველაფერი რაც თქვენგან მოეთხოვებათ არის საკუთარი თავის გამოჯანმრთელების სურვილი, სრული და უპირობო. ამისათვის თქვენ გაქვთ ყველაფერი: ნება, ინტელექტი, კონცენტრაციის უნარი. თქვენ წარმატებას მიაღწევთ, რადგან ვალენტინ დიკულმა უკვე გაგიხსნა გზა ჯანმრთელობისკენ. მიჰყევი მას, გააძლიერე რწმენა, მიაღწიე ერთი შეხედვით შეუძლებელს!

გაფრთხილება: ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას

წიგნში მოცემული სავარჯიშოების კომპლექტი და რეკომენდაციები მიზნად ისახავს სხეულის გაძლიერებას, ჩონჩხის დაავადებების თავიდან აცილებას და კიდურების თანდათანობით განვითარებას, რომლებმაც დაკარგეს მობილურობა დაზიანებების გამო.

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს წიგნი არ არის ხერხემლის ყველა დაზიანებისა და დაავადების განკურნების სახელმძღვანელო. აქტიური სამოყვარულო საქმიანობა ამ სფეროში არ არის რეკომენდებული არავის, მათ შორის V.I. დაავადების ან ტრავმის ნებისმიერი შემთხვევა განსაკუთრებულია. ვერცერთი რჩევა და რეცეპტი ვერ შეცვლის სპეციალისტების მიმართვას.

ჩვენი წიგნი თქვენ მიერ უნდა იყოს აღქმული, როგორც მოქმედების გზამკვლევი. თუ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს უჭირთ, არ დაიდარდოთ, არ დანებდეთ, არ დაიჯეროთ რაიმე დიაგნოზის უიმედობა! ეწვიეთ სპეციალისტს სწორედ ამ დიაგნოზის დასადგენად, მოუსმინეთ მის რეკომენდაციებს. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ დიკულის ერთ-ერთ ცენტრს. იქ თითოეული პაციენტისთვის შემუშავებულია ინდივიდუალური ვარჯიშის სისტემა, კუნთების სტიმულატორები და სავარჯიშო აღჭურვილობის დიზაინი. მოგეცემათ სამკურნალო მალამოები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწრაფად დადგეთ ფეხზე და ჩაგიტარდებათ ყველაზე სრულყოფილი კონსულტაციები.

შეგიძლიათ სწავლა სახლში დამოუკიდებლად. შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს, გამოიყვანე. თქვენ ამას გააკეთებთ, რადგან თქვენს წინაშე არის მშვენიერი მაგალითი, რომელიც უნდა იცხოვროთ. ეს არის ვალენტინ დიკული, რომელმაც დაამარცხა მისთვის გამოტანილი სასჯელი!

იბრძოლეთ საკუთარი თავისთვის, თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თქვენი ბედი. იყავი დაჟინებული და მიზანდასახული!

სისტემის შექმნის ეტაპები - ვალენტინ დიკულის ცხოვრების ეტაპები

ვალენტინ დიკული დაიბადა 1948 წლის 3 აპრილს ქალაქ კაუნასში, მაშინდელი ლიტვის სსრ. ის ნაადრევად დაიბადა, კილოგრამზე ცოტა მეტი იწონიდა და დიდი გაჭირვებით გააჩინეს. ბიჭი ადრეულ ასაკში ობოლი დარჩა და შვიდი წლის ასაკში ვილნიუსის, შემდეგ კაუნასის ბავშვთა სახლის მოსწავლე გახდა.

მომავალი ჩემპიონის სახელის შესახებ: მამაჩემის უკრაინული გვარი ეწერა როგორც "Dykul", მაგრამ ლიტვურ ენაზე "s" ხმა არ არის. ვილნიუსისა და კაუნასის ბავშვთა სახლებში ხეტიალის პერიოდში, შემდეგ კი ბებიასთან ცხოვრობდა, მას ვალენტინა დიკულისს ეძახდნენ. და მხოლოდ მოგვიანებით მან დაიწყო საკუთარი თავის ვალენტინ დიკულის დარქმევა.

მედიცინა გთავაზობთ ამ დაავადებების მკურნალობის სამ გზას ან ეტაპს:

· ყველა სახის თერაპია, ხელით დაწყებული ისეთ თანამედროვე სახეობამდე, როგორიცაა ლაზერი, ან „ეგზოტიკური“, როგორიცაა ელექტროფორეზი ნოვოკაინის ხსნარით, ფიზიოთერაპიასთან და ყველა სახის წყლის პროცედურებთან ერთად;

· ფარმაკოლოგიური გზა - მედიკამენტების მიღება და სახსრებში შეყვანა;

თუ წინა ორი არ დაგვეხმარება, განსაკუთრებით სერიოზული შედეგების აღმოფხვრის ქირურგიული მეთოდები, რომლებიც დიდ გავლენას არ ახდენს მათ მიზეზებზე.

არასწორი იქნება იმის თქმა, რომ ოფიციალური მედიცინა აბსოლუტურად ჩაფლულია საკუთარ წესებსა და დამკვიდრებულ შეხედულებებში, თუმცა ეს შეიძლება ნაწილობრივ იყოს სიმართლე. არა, ის ვითარდება. მაგრამ ამავდროულად, ის აგრძელებს თავის მიზანს განიხილოს დაავადების განკურნება საშუალებების მძლავრი არსენალის გამოყენებით, რომლებიც ყოველწლიურად უფრო და უფრო მრავალრიცხოვანი ხდება. ამავდროულად, თავად პაციენტი რჩება სადღაც პერიფერიაზე და ექიმისთვის ხდება მხოლოდ დაავადების მატარებელი.

რეგულარულად არის გამოცხადებული „პაციენტის და არა დაავადების მკურნალობის“ პრინციპი, მაგრამ კლასიკური მედიცინა სინამდვილეში „ცუდად მეგობრულია“. იგი იშვიათად ანიჭებს მნიშვნელობას პაციენტის პიროვნებას, მის სულის სიმტკიცეს, მის შინაგან დამოკიდებულებას დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში და მის გადაწყვეტაში. წინამორბედების მიერ დაგროვილი ცოდნის ტვირთი, რომელიც ყოველი ექიმი იძულებულია აითვისოს, ძნელად დასაძლევია; იმავდროულად, ავადმყოფობაზე გამარჯვება ხშირად ადამიანის ნებაზეა დამოკიდებული.

კლასიკურმა მედიცინამ კატეგორიულად უარყო ისეთი ტრავმისგან გამოჯანმრთელების შესაძლებლობა, რომელიც მიიღო დიკულმა. კლასიკურ მედიცინას არც კი წარმოიდგენდა, რომ ადამიანს შეეძლო თავის განკურნება მძიმე ტრავმის შემდეგ! და აიღო და სიცოცხლეს დაუბრუნდა! ექიმების მიერ სამუდამო ჯდომით ეტლით ჯდომით, ექიმების წინასწარმეტყველების საწინააღმდეგოდ, ადგა, ფეხით ავიდა, დაიწყო ძალოსნობა და ცირკში გამოსვლას დაუბრუნდა! უფრო მეტიც, მისი მაგალითით მან შთააგონა ათასობით მიმდევარი, რომლებიც მისი მეთოდის გამოყენებით, ასევე ეტლებიდან გადმოვიდნენ! მან არ დაუჯერა ექიმების განაჩენებს - და გაიმარჯვა არა მედიკამენტების შეთავაზებით, არამედ მისი განცხადებების საწინააღმდეგოდ! მან დაამტკიცა, რომ სადაც ექიმები უძლურები არიან, ადამიანის სული არ არის უძლური!

ვალენტინ დიკულს დაეხმარა არა წამლები, არც ოპერაცია, არც მასაჟი და ფიზიოთერაპია, არამედ საკუთარი ნებით ცხოვრება. სწორედ ის აიძულებდა მას დღითი დღე, კბილებში ღრჭიალით, ძალების კონცენტრირებით, ებრძოლა სასჯელისთვის. მას უდიდესი მოთმინება უნდა მოეპოვებინა, შიშები და ეჭვები გვერდზე გადაედო. და მან "გააკეთა" თავისი ექიმები, რომლებსაც არ სჯეროდათ, რომ ის ადგებოდა.

შესაძლოა, ვალენტინ დიკულმა მოახერხა განკურნება საკუთარი თავი, შემდეგ კი ათასობით ადამიანი, რადგან ის თავდაპირველად არ იყო პროფესიონალი ექიმი, კლასიკური მედიცინის მეთოდების მიმდევარი. ის არ ფიქრობდა იმაზე, თუ რა იყო შესაძლებელი და შეუძლებელი მისი თვალსაზრისით, მაგრამ უბრალოდ დაიწყო დაავადებასთან ბრძოლა - ეს ყველაფერია. მას არ აინტერესებდა რამდენად ეთანხმებოდა მისი მკურნალობის პრინციპები ზოგადად მიღებულ მედიცინაში. და მან მოიგო! მან შექმნა ტექნიკა, რომელიც ბევრმა ექიმმა მაინც საეჭვოდ აღიქვეს. მაგრამ რა განსხვავებაა, როგორ შეფასდა, თუ მუშაობდა! სწორედ დიკულის წყალობით ადგა კლასიკური მედიცინის მიერ სამუდამო უძრაობად მისჯილი ათასობით ადამიანი ადგა და დადიოდა! ბუნებრივია, არა მაშინვე - ტკივილის დაძლევა, სასოწარკვეთა და საკუთარი უძლურება. მაგრამ მათ ეს გააკეთეს. და ამაში მისტიკა არ არის. ეს არის კარგად გააზრებული სტრატეგიის შედეგები, რომელიც არ ჯდებოდა და არ ჯდებოდა კლასიკური მედიცინის კანონებში.

შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ დიკულის მიხედვით განკურნების მოკლე ფორმულაა: თავდაჯერებულობა + ნება + საკუთარ თავზე მუდმივი მუშაობა + სავარჯიშოების, წესებისა და რეკომენდაციების სისტემა.

თავად ადამიანმა უნდა დაიჯეროს საკუთარი თავის, სურდეს უკეთესობისკენ და გადაწყვიტოს მიზანმიმართული, სისტემატური ვარჯიშის საჭიროება - ასევე. მაგრამ ჩვენ ახლა გადავალთ დიკულის სავარჯიშო სისტემაზე.

დავუშვათ, რომ სპეციალისტებმა დაგიდგინეს კუნთოვანი დაავადება. ჩნდება გონივრული კითხვა: სრულიად უგულებელვყოთ კლასიკური მედიცინის რჩევა და ვიმკურნალოთ დიკულის მიხედვით, თუ ჯობია სხვადასხვა მიდგომების შეთავსება? კონკრეტული პასუხი არ არსებობს და არც შეიძლება. რჩევისთვის მიმართეთ სარეაბილიტაციო ცენტრს. ვიმეორებთ, რომ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია.

· არ იჩქაროთ ფარმაკოლოგიური პრეპარატების შეძენა და მიღება, განსაკუთრებით ძვირი; ერთადერთი გამონაკლისი არის, ალბათ, ტკივილგამაყუჩებლები, მაგრამ ისინი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, რომ არ "ჩამოკიდებული";

· არ იჩქაროთ გადაწყვეტილების მიღება თქვენთვის რეკომენდებული ოპერაციის სასარგებლოდ; გამონაკლისი არის ოპერაციები სიცოცხლის გადარჩენის მიზნით;

· მასაჟი, მანუალური თერაპია, ფიზიოთერაპია, ჰერუდოთერაპია (მკურნალობა ლეკვებით), ტანვარჯიში - რეკომენდებულია თითქმის ყველასთვის; თუ ექიმი გირჩევს მათ, იმკურნალეთ მათი დახმარებით. მაგრამ ეს არ გააუქმებს მიმართვას დიკულის სისტემაზე.

ვის არის მიმართული სისტემა?

უპირველეს ყოვლისა, ტექნიკა შეიქმნა ზურგის ტვინის დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის და ცერებრალური დამბლის შედეგებთან ბრძოლისთვის, რაც მათთან ახლოსაა მრავალი თვალსაზრისით. შემდეგ დაემატა სავარჯიშოების სისტემები და საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები, რადგან ფართო თერაპიული პრაქტიკით შეუძლებელი იყო სამუშაო სფეროების გამოყოფა, მით უმეტეს, უარი ეთქვა ტანჯულ ადამიანებზე გარკვეული "პროფესიული" მიზეზების გამო.

დიკული 20 წელზე მეტია ასწავლის თავის სისტემას და 30-ზე მეტია ჩართული პაციენტების რეაბილიტაციაში. მისი წყალობით 4000-ზე მეტი პაციენტი ფეხზე წამოდგა და შიდსის გარეშე გადაადგილება შეძლო. ამდენივე შშმ პირმა ხერხემლის პრობლემაც მოიპოვა გადაადგილების უნარით, მაგრამ სპეციალური ხელჯოხების, ფეხით მოსიარულეების და ა.შ. შედეგი შთამბეჭდავია. აღსანიშნავია, რომ თავად ვალენტინ ივანოვიჩი ამას არ იღებს და ჩვეულებრივ ამბობს, რომ ის არ კურნავს მასთან მისულ ადამიანებს, არამედ ეხმარება მათ გამოჯანმრთელებაში.

სსრკ/რუსეთის სპორტის ოსტატი, რუსეთის საბუნებისმეტყველო მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსი ვალენტინ დიკული პაციენტებისგან ხანგრძლივ და შრომისმოყვარეობას მოითხოვს. ის ხშირად ეუბნება პაციენტებს, რომ შეუძლია აჩვენოს ვარჯიშების გაკეთება, მაგრამ თავად ადამიანის სურვილის გარეშე წარმატებას ვერ მიაღწევ. თქვენ უნდა იმუშაოთ ყოველდღე, მიზანმიმართულად, მოწესრიგებულად და შემდეგ მოვა ამისთვის საჭირო ძალა. მაშინ ყველაზე უიმედო პაციენტი ერთ დღეს იტყვის: "მე გავაკეთე, შემიძლია წავიდე!" ზურგის ტვინის განუკურნებელი ტრავმის მქონე ინვალიდები კი ერთ დღეს ფეხზე დგანან და პირველ ნაბიჯებს დგამენ.

ზურგის დაზიანებებისა და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების შედეგების მქონე ადამიანების გარდა, დიკულის ტექნიკა "მიმართავს" მათ, ვინც აქტიურად არის დაკავებული ძალოსნობითა და ძალის სპორტით - პროფესიონალურად თუ სამოყვარულო. ბევრი სპორტსმენი ზიანდება, ხოლო ხერხემალი და სახსრები პირველია. სპორტსმენები და ცირკის შემსრულებლები რეაბილიტაციას დიკულის ცენტრებში გადიან. ოდესღაც ინვალიდის ეტლებით მოყვანილი ბევრი პაციენტი მასწავლებლის მაგალითით არის შთაგონებული და სპორტულ დარბაზში სარეაბილიტაციო აღჭურვილობას უცვლიან.

ლიდერი ამხნევებს ასეთ პაციენტებს, იმეორებს ისევ და ისევ: თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი. და ამავე დროს, ის შეახსენებს ყველას, ვინც მაშინვე აიღებს მძიმე ჰანტელებს და შტანგას:

საკუთარი სხეულის ექსპლუატაცია მოითხოვს მუდმივ კონტროლს თქვენს ემოციებზე და ეს ყველა ადამიანმა უნდა იცოდეს. სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა სხეულს განიხილავს, როგორც მუდმივი მოძრაობის მანქანას, რომელიც შექმნილია კოსმოსური დატვირთვების გაძლებისთვის. როცა ამას ვხედავ, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში, მინდა ვიყვირო: „გონს მოდი, თვითმკვლელებო! სხეული შენი მეგობარია და არა მტერი. დაეხმარეთ საკუთარ თავს იცხოვროთ უფრო დიდხანს, ბედნიერად და პროდუქტიულად!”

არა, არ ესმით, არ უნდათ გაგება. სანამ უბედურება არ შეგიპყრობს, ისე ძლიერად შეგძვრება, რომ ტვინი ღრიალს დაიწყებს და შიში - რა დამემართება ხვალ? -არ შეგაკანკალებს.

მეორე კომპლექსი

განკუთვნილია მათთვის, ვინც უკვე დაეუფლა პირველს და აღიდგინა მობილურობა ან საკმარისად გააძლიერა კუნთები, რათა გადავიდნენ უფრო რთულ ვარჯიშებზე. ასევე საჭირო იქნება დამატებითი აღჭურვილობა, თუმცა თავად ტექნიკის შემქმნელი გვთავაზობს არ შეზღუდოთ თქვენი ფანტაზია და შემოქმედებითად მიუახლოვდეთ მის ყველა რეკომენდაციას.

სავარჯიშოებიდან უნდა აირჩიოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ (თითო ვარჯიში კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის), გაყავით ისინი ორ ნაწილად და გააკეთეთ შემდეგნაირად: დღეს ვავარჯიშებთ კუნთების ერთ ჯგუფს, ხვალ - მეორეს, მესამე დღე არის დღე. გამორთულია. წონა და საპირწონე უნდა მორგებულიყო ყოველდღიურად იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის თანდათანობით მიჩვევა სტრესს.

ვარჯიშის დასაწყებად გააკეთეთ თითო მიდგომა, შემდეგ გაზარდეთ მიდგომების რაოდენობა სამამდე. ამ შემთხვევაში, ჯერ უნდა აირჩიოთ წონა, რომლითაც ადვილია სავარჯიშოების შესრულება. ნახატებში ნაჩვენებია, თუ როგორ გამოვიყენოთ საპირწონე სხეულის ამა თუ იმ ნაწილის წონის შესამცირებლად, რათა შეასრულოთ სავარჯიშო, რომელიც ჯერ კიდევ შეუძლებელია საპირწონის გარეშე. მნიშვნელოვანია სრული მოძრაობის შესრულება, რომელშიც კუნთების გასწორება და შეკუმშვა ხდება ბოლომდე. კუნთების აღდგენისას უნდა შემცირდეს საპირწონე დატვირთვა. ისწავლეთ სავარჯიშოს შესრულება საპირწონის გარეშე, რათა გაადვილდეთ, შემდეგ გააკეთეთ იგივე დატვირთვით, თანდათან გაზარდეთ მისი წონა.

სავარჯიშოების შესრულებისას თქვენ უნდა ისუნთქოთ მარტივად და რიტმულად, სუნთქვის შეკავების გარეშე. სეტებს შორის საჭიროა 1-2 წუთი დასვენება.

სავარჯიშოების აღწერა: რიცხვები 5 x 8 ნიშნავს, რომ სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს 8-ჯერ, შემდეგ დაისვენოთ 1-2 წუთი, შემდეგ გაიმეოროთ და ა.შ., სულ 5-ჯერ. შედეგი არის 5 მიდგომა 8-ჯერ.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თითქმის ნებისმიერი ვარჯიში. შერჩევის მთავარი კრიტერიუმია კუნთების იმ ჯგუფების ჩართვა, რომლებსაც ეს სჭირდებათ. და აქ შეიძლება ვისაუბროთ არა მხოლოდ ექსტრემალურ ვარიანტზე - უმოძრაობაზე, არამედ სახსრების სხვადასხვა დარღვევებზე და მოძრაობაში დაკავშირებულ სირთულეებზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ აქ მოცემული სავარჯიშოები ან შექმნათ თქვენი საკუთარი კომპლექსი, კარგი იქნება თუ თქვენი ექიმის ან ფიზიოთერაპიის სპეციალისტის დახმარებით.

გაჭიმვა კრუნჩხვების და სპაზმების წინააღმდეგ

ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით თავიდან, ხშირად ჩნდება კრუნჩხვები - პარალიზებული კუნთების უეცარი უნებლიე შეკუმშვა. მიუხედავად იმისა, რომ ტვინთან კომუნიკაცია დარღვეულია, დაზიანებული სხეული აგზავნის სიგნალებს ზურგის ტვინში, რომელიც რეფლექსურად რეაგირებს კუნთების შეკუმშვით. გაღიზიანება კი უფრო სწრაფად გადადის, ვიდრე ჯანმრთელ ორგანიზმში, რადგან დაზიანების შედეგად ირღვევა ტვინიდან დასუსტებული იმპულსების გადაცემა. კრუნჩხვების ინტენსივობა განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ, ან ღამით ან სხვა დროს, რაც ხელს უშლის ძილს და დასვენებას. თუ წელის ქვედა ხერხემლიანები დაზიანებულია, კრუნჩხვები ჩვეულებრივ არ შეინიშნება.

ზოგჯერ კრუნჩხვების გარდა ჩნდება სპაზმებიც - ასევე უნებლიე კუნთების შეკუმშვა, მაგრამ უფრო ხანგრძლივდება და იწვევს მკვეთრ, უეცარ მოძრაობებს. სპაზმებისა და კრუნჩხვების ცნებები ყველაზე ხშირად ირევა, სხეულის კუნთების ყველა კრუნჩხვით მოძრაობას "სპაზმს" უწოდებენ.

კრუნჩხვებისა და სპაზმების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა დაჭიმვა, სასურველია დღეში რამდენჯერმე. ვალენტინ დიკული გვირჩევს კუნთების გაჭიმვის შემდეგ ვარჯიშებს:

1. I. p (საწყისი პოზიცია) - ზურგზე წოლა. ცალ ფეხს ვახვევთ მუხლის სახსარში და ვწევთ მკერდისკენ, მეორე ფეხი გასწორებულია, შეგიძლიათ დაიჭიროთ დატვირთვით, მაგალითად ქვიშის ტომარა. შემდეგ ვიცვლით ფეხებს. სავარჯიშო ტარდება 10-ჯერ თითოეული ფეხით.

2. I. გვ - გასწორებული ფეხებით ჯდომა. ნელა დახარეთ ტანი წინ, რამდენადაც შეგიძლიათ და გასწორდით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

3. I. გვ - ზურგზე წოლა, ფეხები გამართული. სწორი ფეხების გვერდებზე აწევა - 10-ჯერ.

4. I. p - ზურგზე წოლა, მუხლზე მოხრილი ფეხები. 10-ჯერ გავშალეთ და ვხურავთ ფეხებს.

5. I. p - ზურგზე დაწოლილი, ერთი ფეხი გასწორებულია და დამაგრებულია, ხოლო მეორე სწორი ფეხი მაღლა ასწია ნაზად. შეასრულეთ 10 ჯერ თითოეული ფეხით.

6. I. გვ - ზურგზე წოლა. ფეხების მონაცვლეობით გატაცება გვერდზე - 10-ჯერ.

7. I. გვ - ზურგზე წოლა. ერთი ფეხი მოხრილია 90° კუთხით და ეყრდნობა ნებისმიერ დაბრკოლებას, მეორე ფეხი სწორია. ჩვენ ვჭიმავთ კუნთებს ბარძაყის სახსარში, ვხრით ფეხს, სანამ ტკივილი არ გამოჩნდება. გააკეთეთ ეს 10-ჯერ თითოეული ფეხით.

8. I. გვ - გვერდზე წოლა. ჩვენ სწორ ფეხს უკან ვაბრუნებთ, ზურგის ქვედა მხარეს ვუჭერთ მხარს. შესრულებულია 10-ჯერ თითოეული ფეხით.

9. I. გვ - მუცელზე წოლა. მოხარეთ ფეხები მონაცვლეობით მუხლის სახსრებში 10-ჯერ.

10. I. გვ - მუცელზე წოლა (უმჯობესია ეს გააკეთოთ ასისტენტთან, რომელიც დუნდულებზე დაჯდება). სწორი ფეხი მაქსიმალურად მაღლა იწევს. შესრულებულია 10-ჯერ თითოეული ფეხით.

11. I. p - მუცელზე დაწოლილი, მუხლებში მოხრილი ფეხები. ტერფის სახსრების დამუშავება: თითოეული ფეხის თითი 10-ჯერ გაიწიეთ თქვენსკენ.

12. I. გვ - მუცელზე წოლა. ორივე ფეხი ერთდროულად მოხარეთ 10-ჯერ.

გინდოდეს ნიშნავს შეძლებ!

ეს ნაშრომი დიდი ხანია ცნობილია. სულის სიმტკიცე და მონდომება გეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც ერთი შეხედვით შეუძლებელია. ვალენტინ დიკულის ფენომენი ამის ნათელი, მაგრამ არა ერთადერთი დადასტურებაა. თუმცა მარტო განსაზღვრა საკმარისი არ არის. თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა თქვენი მიზნების მისაღწევად. ამავდროულად, წარმატების შანსები იზრდება, თუ იცით ზუსტად რა და როგორ გააკეთოთ ეს.

თქვენი ბედი, უბედურებები და წარმატებები, დაავადებები - განსაცდელები ან თქვენი საკუთარი მცდარი ქმედებების შედეგები, არასწორი ცხოვრების წესი - ეს თქვენი გზაა, მას არავინ გაივლის თქვენთვის და თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ისწავლოთ მხოლოდ საკუთარი გამოცდილებიდან. ამავდროულად, „მზის ქვეშ ახალი არაფერია“, ბევრ ადამიანს შეექმნა და აწყდება ჩვენი სირთულეების უმეტესი ნაწილი. ცალკეული მკვლევარები და მეცნიერთა, სპეციალისტთა და პრაქტიკოსთა მთელი გუნდი საუკუნეების განმავლობაში სწავლობდნენ ადამიანის ჯანმრთელობის პრობლემებს. იმისათვის, რომ ბორბალი ხელახლა არ გამოვიგონოთ, ღირს გაეცნოთ რა გაკეთდა თითოეულ სფეროში, ყოველ შემთხვევაში ზოგადი თვალსაზრისით. მაგრამ პოვნა, არჩევა, რაც ნამდვილად გამოგადგებათ ამ შემთხვევაში, სცადეთ და „მოარგოთ“ საკუთარ თავს, გაცილებით რთულია. ვიმედოვნებთ, რომ ეს წიგნი სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც ეძებს ეფექტურ ტექნიკას.

საკმაოდ დიდია იმ ადამიანთა რიცხვი, რომლებმაც მიიღეს კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დაზიანება. ბევრ მათგანს მოკლებულია ფიზიკურად სრულფასოვანი ცხოვრების წესისა და საყოფაცხოვრებო ძირითადი დამოუკიდებლობის წარმართვის შესაძლებლობა. ახლობელ ადამიანებსაც კი უჭირთ იმის გაგება, თუ რამდენად რთულია ეს. მით უფრო აუცილებელია, როგორც ვ.ი. დიკული წერს, „ავადმყოფებს მივცეთ იმედი, რწმენა, გაზარდონ ნებისყოფა, რათა საკუთარ თავთან იბრძოლონ. როდესაც ადამიანი ვარჯიშობს თუნდაც საკუთარ თავზე, სახლში და არ ახშობს უკმაყოფილებას არაყით ან მოწევით, ეს დიდი სარგებელია. ამიტომ, ჩვენ უნდა დავუჭიროთ მხარი, შევქმნათ ოჯახში ისეთი გარემო, რომ პაციენტმა საკუთარ თავზე იმუშაოს“. ზურგის ტვინის ტრავმის მქონე პაციენტების რეაბილიტაციის მეთოდის შემქმნელი კი ათ წელზე მეტია ამტკიცებს, რომ ადამიანს ყველაფრის გაკეთება შეუძლია.

კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებისა და დაავადებების მძიმე შემთხვევებში, ოფიციალური მედიცინა არ ტოვებს ადამიანებს ნაწილობრივი გამოჯანმრთელების იმედს, მან ჯერ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს. ვალენტინ დიკული არ თვლის თავს ყოვლისშემძლე, ის არ იღებს ვალდებულებას მკვდრების აღდგომას ან კიბოს მქონე პაციენტების მკურნალობას. მაგრამ იმ სფეროში, რომელიც მან სიტყვასიტყვით შეისწავლა საკუთარ თავზე, შემდეგ კი ათასობით სხვა პაციენტზე, ის მოქმედებს თავდაჯერებულად და ამბობს: შეგიძლიათ, მობრძანდეთ და იმკურნალოთ. თქვენ არ უნდა მოხვიდეთ ჩვენთან, აირჩიოთ, შეხედეთ. თუ არ შეგიძლია, იმუშავე საკუთარ თავზე, სახლში, საავადმყოფოს ოთახში, ნელ-ნელა, ნელ-ნელა, მაგრამ ყოველდღე. თქვენი ძლიერი სურვილი და წლების განმავლობაში შემუშავებული მეთოდოლოგია სავსებით შეუძლია მორიგი „სასწაულის“ მოხდენა, თუ მოახერხებთ საკუთარი თავის და, შესაბამისად, ნებისმიერი ბედის დაძლევას.

ღირს კიდევ ერთი ზარი გავიხსენოთ აკადემიკოსის, ცირკის შემსრულებლისა და სპორტსმენისგან: სპორტსმენები, ბოდიბილდერები, „სვინგის“ მოყვარულები, ფრთხილად იყავით! ბარი მუდმივად უნდა გაიზარდოს, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადახვიდეთ ძლიერი ექიმის კოლეგიდან, გახდეთ მისი პაციენტი.

ვინ არ იცის, რომ ჯანმრთელობას პატარა ასაკიდან უნდა გაუფრთხილდეს. რამდენი ადამიანი მიჰყვება ამ სიბრძნეს?.. ტყუილად არ სჯერათ იოგებს: ჯანსაღი ხერხემალი ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივი სიცოცხლის მთავარი პირობაა. ყველა სხვა მედიცინასთან სრული შეთანხმებით, ვ.ი.დიკული თვლის, რომ ხერხემლის დაავადებების პრევენცია ძალზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ არა მხოლოდ როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც ყოველთვის რეკომენდირებულია ყველას, არამედ ყოველდღიურად შესრულებული კონკრეტული ქმედებების სახით, რაც არ უნდა მოხდეს.

ვალენტინ დიკული უნიკალური პიროვნებაა, მაგრამ ის არის ის, ვისაც ნამდვილად შეიძლება ეწოდოს ადამიანი. ვისაც ყველა გაგებით უნდა მოეხედოს. და თუ ეს ასე მოხდა, ისწავლეთ მისი გამოცდილებიდან, დაეუფლეთ მის მეთოდებს და რა თქმა უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის.

წარმატებებს გისურვებთ საკუთარ თავზე მუშაობაში - ეს რთული გზაა, მაგრამ მართალია!

ჩვენ შემოგთავაზეთ დიკულის სისტემის მოკლე მიმოხილვა. ჩვენ გირჩევთ, ვისაც სჭირდება ინდივიდუალური კონსულტაციები ან უფრო დეტალური გაცნობა ვ. დიკულის სისტემასთან, დაუკავშირდეს სამედიცინო სარეაბილიტაციო ცენტრებს V. I. Dikul "Belyaevo" (ტელ. 495-779-25-25) და "Losiny Ostrov"-ის ხელმძღვანელობით. ტელ. 495-188-58-01) მოსკოვში.

უსიამოვნო შეგრძნებები ზურგში ან ძლიერი ტკივილი შეიძლება იყოს ზურგის სვეტის რამდენიმე დაავადების ნიშანი. თუ რაიმე ზომები არ მიიღება, როდესაც ისინი გამოჩნდება, მაშინ მომავალში ასეთი გულგრილობა ადამიანის ჯანმრთელობის მიმართ შეიძლება გამოიწვიოს საოპერაციო მაგიდაზე ან ინვალიდის ეტლზე. ამიტომ, ხერხემლის პათოლოგიის საწყისი სიმპტომებით, აუცილებელია დაიწყოს ყველაზე ეფექტური თერაპიული და პროფილაქტიკური ღონისძიება - თერაპიული ვარჯიშები.

ფიზიოთერაპია ჩვევად უნდა იქცეს ყველა ადამიანისათვის, ვინც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე. მინიმალური დროისა და ძალისხმევის დახარჯვა, მაქსიმალურ სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ ხერხემალს, არამედ მთელ სხეულს.

ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ დიაგნოზირებული ზურგის დაავადებები, შეუძლიათ დამოუკიდებლად ივარჯიშონ და შეარჩიონ კომპლექსი მათი პრეფერენციებიდან გამომდინარე. ხერხემლის ცნობილი პათოლოგიის მქონე პაციენტებმა უნდა დაიწყონ სავარჯიშო თერაპია ფიზიოთერაპევტის ხელმძღვანელობით. ეს განსაკუთრებით ეხება ზურგის სვეტის მძიმე გამრუდების, მალთაშუა თიაქრის ან ზურგის ტვინის სტენოზის მქონე ადამიანებს. ასევე მითითებულია მათთვის, ვისაც გაუკეთდა ხერხემლის ოპერაცია.

თერაპიული ტანვარჯიში გამოიყენება არა მხოლოდ კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიების სამკურნალოდ, არამედ პროფილაქტიკისთვის.

ხერხემლის თერაპიული ვარჯიშების ძირითადი ტიპები

დასაწყისისთვის აუცილებელია განვმარტოთ, რომ ხერხემლის თერაპიული ვარჯიშები შეიძლება დაიყოს ზოგადი ჯანმრთელობის ვარჯიშებად, რომლებიც განკუთვნილია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის ან მათთვის, ვისაც აქვს ოსტეოქონდროზის საწყისი სტადია, ასევე სპეციალურად, რომლებიც გამოიყენება ზურგის სვეტის სხვადასხვა დაავადებები.

ფიზიკური აღზრდის ელემენტებიდან და სხეულზე სავარჯიშო თერაპიის ეფექტიდან გამომდინარე (რელაქსაცია, გაჭიმვა, კუნთების გაძლიერება და ა.შ.), არსებობს ხერხემლის ტანვარჯიშის ტექნიკის 3 ჯგუფი:

1. სავარჯიშოები საცეკვაო ელემენტებით. ეს მოიცავს აერობიკას, სტეპ აერობიკას და სხვა. ისინი არა მხოლოდ აძლიერებენ სხეულის ყველა კუნთს, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, არამედ შესანიშნავად ავარჯიშებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.
2. სიძლიერის ვარჯიშები. ხელი შეუწყოს სხეულის გარკვეული ნაწილის კუნთოვანი ჩარჩოს განვითარებას (დამოკიდებულია არჩეულ კომპლექსზე). ზურგის სვეტის დაავადებებისთვის შერჩეულია ყველა მოძრაობა. ეს მოიცავს კალანეტიკას, სპორტულ ტანვარჯიშს, ფორმირებას, ფიტნესს და ა.შ.
3. სავარჯიშოები აღმოსავლურ სწავლებებსა და ტექნიკაზე. ისინი ავარჯიშებენ სასუნთქ სისტემას, ყველა მოძრაობა სტატიკური ხასიათისაა და ავითარებს კუნთების მოქნილობას და ელასტიურობას. ამ ჯგუფში შედის იოგა, ჩინური ტანვარჯიში, ციგონგი, უშუ და სხვა.

რეგულარულად შესრულებული ტანვარჯიშის კომპლექსი საშუალებას გაძლევთ:

• განავითარეთ ზურგის კუნთოვანი ჩარჩო ხერხემლიანების მხარდასაჭერად და მათზე დატვირთვის შესამცირებლად;
• გააძლიეროს ზურგის კუნთები და ლიგატები;
• კუნთების ელასტიურობის განვითარება, რაც ამცირებს ტრავმის რისკს;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში;
• პოზის გაუმჯობესება, ხერხემლის გამრუდების ხარისხის შემცირება;
• გააუმჯობესოს კეთილდღეობა;
• შეამციროს ტკივილის სიმძიმე;
• გაზარდოს სხეულის ფიზიკური გამძლეობა;
• განწყობის გაუმჯობესება.

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ტანვარჯიში აუზში

იმისათვის, რომ თერაპიულმა ვარჯიშებმა მხოლოდ სარგებელი მოგიტანოთ და არა ზიანი მოგაყენოთ, უნდა გახსოვდეთ შემდეგი წესები და რეკომენდაციები:

• ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს ტკივილის გარეშე, ასეთის არსებობის შემთხვევაში აუცილებელია მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება ან ვარჯიშის საერთოდ შეწყვეტა;
• თუ თქვენ გაქვთ ხერხემლის რაიმე დაავადება, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში მხოლოდ გამწვავების გარეშე, აქტიური ტკივილის სინდრომით, ნებისმიერი ვარჯიში უკუნაჩვენებია;
• არ არის რეკომენდირებული აჩქარებული და მოულოდნელი მოძრაობების გაკეთება, ისინი ყველა უნდა იყოს გლუვი და ნელი (ეს თავიდან აიცილებს ტრავმას ვარჯიშის დროს);
• სავარჯიშოების ნაკრები რეგულარულად უნდა შესრულდეს, ეს არის წარმატების მიღწევის ერთადერთი გზა;
• ნებისმიერი ტანვარჯიშის კომპლექსი უნდა დაიწყოს დათბობით და გაჭიმვით;
• გაკვეთილების დაწყებამდე აკრძალულია ნებისმიერი ტკივილგამაყუჩებლის გამოყენება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ როგორ იწყება ტკივილის სინდრომი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.

Მნიშვნელოვანი! თერაპიული ვარჯიშები უკუნაჩვენებია გულის შეგუბებითი უკმარისობის, აორტის ანევრიზმის, მაღალი ჰიპერტენზიის და სუნთქვის უკმარისობის დროს. არ ინიშნება მიოკარდიუმის ინფარქტის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში ან მძიმე გართულებებით შაქრიანი დიაბეტის დროს.

სავარჯიშოების კომპლექტი ზურგისთვის

სავარჯიშოების ეს ნაკრები განკუთვნილია როგორც საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ასევე მათი საწყისი სტადიების სამკურნალოდ. ნებისმიერი დარღვევის შემთხვევაში, უმჯობესია, თითოეულ ვარჯიშზე მიმართოთ ექიმს.

საშვილოსნოს ყელის რეგიონი

1. თავის გვერდებზე მობრუნება და ზევით და ქვევით დახრილობა. გაიმეორეთ თითოეული მოძრაობა 10-ჯერ.
2. ჩვენ ვიმეორებთ თავის წრიულ გლუვ მოძრაობებს ორივე მიმართულებით 15-ჯერ.
3. წინააღმდეგობის ვარჯიშები, რომლებიც შესანიშნავია კისრის კუნთების გასაძლიერებლად. პრინციპი ძალიან მარტივია: ვცდილობთ თავი დავხაროთ ან მოვატრიალოთ, მაგრამ ამავე დროს მეორე ხელით წინააღმდეგობას ვთავაზობთ საპირისპირო მხრიდან. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ტიპის მოძრაობისთვის.
4. 2-3 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ თავზე მძიმე წიგნი ატაროთ.

სავარჯიშო თერაპიის სავარაუდო კომპლექსი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის

გულმკერდის და წელის არეში

1. ოთხზე ვსხდებით. იწყებს "კატის" ვარჯიშის შესრულებას. ნელა აიწიეთ ზურგი ზემოთ, თავი ქვევით ჩამოწიეთ. ამ მდგომარეობაში 5 წამს ვჩერდებით. შემდეგ ისევე შეუფერხებლად ვხრით ზურგს და თავი მაღლა ავწიეთ. ისევ ვაჩერებთ 5 წამს, შემდეგ ისევ ვიმეორებთ მთელ კომპლექსს. საკმარისია 10 მიდგომა.
2. პოზიცია - ზურგზე წოლა, ფეხები მუხლებში მოხრილი. ხელები სხეულის გასწვრივ. ჩვენ შეუფერხებლად ავწევთ მენჯს იატაკიდან და ვწევთ ზევით, გავაჩერებთ რამდენიმე წამს და შეუფერხებლად ვუბრუნდებით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
3. პოზიცია - მუცელზე დაწოლა. ჩვენ ვასრულებთ ვარჯიშს "გველი". ხელებს იატაკს ვაყრით, ზურგს და კისერს რაც შეიძლება უკან ვხრით. ჩვენ ვჩერდებით ამ მდგომარეობაში, შემდეგ შეუფერხებლად ვბრუნდებით უკან. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
4. პოზიცია - ოთხზე დგომა. ნელა გადაიტანეთ სწორი ფეხი უკან და შეასრულეთ საქანელები. შემდეგ ვიცვლით ფეხებს. საკმარისია თითოეული ფეხისთვის 10-ჯერ გაიმეოროთ.
5. სავარჯიშო "მაკრატელი" და "ველოსიპედი".
6. სავარჯიშო "ნავი". პოზიცია - იწვა მუცელზე, ხელები და ფეხები გაშლილი სხეულის ღერძის გასწვრივ. ნელ-ნელა ავწევთ კიდურებს იატაკიდან და ზურგს ვკეცავთ, ვიკავებთ ამ მდგომარეობაში, შემდეგ ნელ-ნელა ვეწევით ქვემოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

დიკულის ტექნიკის შესახებ

თერაპიული ტანვარჯიში ვ.დიკულის მითითებით

ხერხემლის თერაპიული ვარჯიშების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია ვალენტინ ივანოვიჩ დიკულის ავტორის მეთოდი. ამ მეთოდით მკურნალობა უმეტეს შემთხვევაში ხერხემლის დაზიანებულ სეგმენტში მობილობის აღდგენის საშუალებას იძლევა.

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორს, აკადემიკოს ვ. დიკულს ერთხელ განიცადა ხერხემლის კომპრესიული მოტეხილობა, რაც მას ინვალიდობის განვითარებას ემუქრებოდა. მხოლოდ ადამიანის გამძლეობამ და პირადად შემუშავებულმა სარეაბილიტაციო პროგრამამ შესაძლებელი გახადა ფეხზე დგომა.

დიკულის ტექნიკა მოიცავს:

1. სავარჯიშო თერაპიის ორი კომპლექსი. პირველი კომპლექსი შედგება ყოველდღიური ვარჯიშებისგან, რომლებიც ტარდება დილით (ზურგისა და ფეხების კუნთებისთვის) და საღამოს (მუცლის, მკერდისა და მკლავების კუნთებისთვის). მთავარი ამოცანაა კუნთოვანი კორსეტის შემუშავება კუნთოვანი სისტემის მხარდასაჭერად. მეორე კომპლექსი იწყება პირველის დაუფლების შემდეგ, მისი მთავარი ამოცანაა ლიგატებისა და კუნთების ბოჭკოების ელასტიურობის აღდგენა.
2. ფიზიოთერაპია.
3. აკუპუნქტურა.
4. მანუალური თერაპია.
5. სასმელის სპეციალური რეჟიმი.

ბუბნოვსკის მეთოდის შესახებ

დოქტორ ბუბნოვსკის სავარჯიშო თერაპიის ტექნიკას ასევე უწოდებენ კინეზიოთერაპიას. გაკვეთილების დაწყებამდე ყველა პაციენტი სამედიცინო ცენტრში უტარდება საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მდგომარეობის დეტალურ დიაგნოზს. და მხოლოდ ამის შემდეგ შეირჩევა ტანვარჯიშის კომპლექსი თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურად.

ტექნიკა შედგება ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრებისგან, ასევე სავარჯიშოების სერიისგან სპეციალურად შექმნილ სიმულატორზე. ყველა გაკვეთილი ტარდება ამბულატორიულ საფუძველზე პაციენტისთვის ხელსაყრელ დროს ინსტრუქტორების მეთვალყურეობის ქვეშ.

ძირითადი ელემენტების გარდა გამოიყენება სახსრების ტანვარჯიში, მასაჟი და კრიოთერაპია.

დასასრულს, აღსანიშნავია, რომ თერაპიული ვარჯიშები ეფექტური და, ალბათ, მთავარი გზაა ზურგის სვეტის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. და რაც უფრო ადრე დაიწყებთ რეგულარულ ვარჯიშს, მით მეტია თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების შანსი.

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პათოლოგია, განსაკუთრებით ხერხემლის დაზიანებები, დღეს მსოფლიოში პრევალენტობის თვალსაზრისით შორს იკავებს ბოლო ადგილს ავადობის სტრუქტურაში. პოსტტრავმული პირობების მაჩვენებელი წლიდან წლამდე იზრდება, რადგან ტექნოლოგიების განვითარებასთან ერთად მნიშვნელოვნად გაიზარდა დაზიანებების პროპორცია, როგორც სამსახურში, ასევე გზებზე.

ასეთი პაციენტების სარეაბილიტაციო ღონისძიებები მუდმივად იხვეწება. ვალენტინ ივანოვიჩ დიკულის ავტორის მეთოდი დღეს რუსეთში ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდად არის აღიარებული. ხერხემლის მკურნალობა დიკულის მეთოდით საშუალებას იძლევა თითქმის 100% შემთხვევაში აღადგინოს ხერხემლის ან კიდურის დაზიანებული სეგმენტის საავტომობილო აქტივობა.

ციფრებს ვერ მოატყუებ

მისი არსებობის 10 წლის განმავლობაში მისი გამოყენებით მკურნალობა ტარდებოდა V.I. დიკულმა 7 ათასზე მეტი ადამიანი და დაახლოებით 5 ათასმა ადამიანმა დამოუკიდებლად აითვისა ტექნიკა. ეს მიუთითებს მეთოდის პოპულარობასა და ეფექტურობაზე მოსახლეობაში.

ამ ტექნიკამ იპოვა მიმდევრების დიდი რაოდენობა, რადგანაც ის უბრუნებს ადამიანებს აქტიურობას და არ არიგებს მათ ინვალიდობას ხერხემლის დაავადებებისა და დაზიანებების გამო, ისევე როგორც ბევრი სხვა ცნობილი პრაქტიკა.

დიკულის ტექნიკის გარეგნობის ისტორია

აკადემიკოსმა, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორმა ვალენტინ ივანოვიჩ დიკულმა მრავალი წლის წინ თავად განიცადა ხერხემლის კომპრესიული მოტეხილობა, რაც მას ინვალიდობით ემუქრებოდა. მხოლოდ ექიმის დაჟინებულობამ და გამომგონებლობამ დაეხმარა მას ფეხზე წამოდგომაში და სრულ ცხოვრებას შეუზღუდავად დაუბრუნდა.

ვალენტინ ივანოვიჩმა შეიმუშავა და გამოსცადა პირადი გამოცდილებიდან სპეციალური სავარჯიშოების ნაკრები, შემდეგ კი დააპროექტა სიმულატორი, რომელიც, გარკვეული გამძლეობით, საშუალებას აძლევს ადამიანს გამოჯანმრთელდეს ძალიან მძიმე დაზიანებებისა და ხერხემლის ოპერაციების შემდეგაც კი.

Როგორ მუშაობს?

თუ ტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში, იმობილიზებული პაციენტი არ ჩაერთვება სპეციალურ ტანვარჯიშში, ყოველ შემთხვევაში პასიურად, ფიზიოთერაპიის ინსტრუქტორის დახმარებით, მისი კუნთები ატროფირდება ჩვეულებრივი დატვირთვის გარეშე, ხოლო ლიგატორული აპარატი იშლება. ამ გზით სხეული არასოდეს აღდგება. თუ კუნთებს კარგ ფორმაში ინარჩუნებთ, მაშინ არის შანსი, რომ ფეხზე დადგეთ, რადგან ტანვარჯიში და მასაჟი ასტიმულირებს ნერვული სისტემის უჯრედების აღდგენას დაზარალებულ მხარეში. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების მუშა მდგომარეობაში შენარჩუნება ნერვული იმპულსების აღდგენამდე.

რა თქმა უნდა, დიკულის ტექნიკა ძალიან შრომატევადია: პაციენტმა უნდა იმუშაოს, როგორც ამბობენ, "ოფლამდე", მაგრამ შედეგი ღირს. მომთმენი და შრომისმოყვარეობა, ტრენაჟორებზე ვარჯიში და სავარჯიშოების გაკეთება სახლში არა მხოლოდ აუმჯობესებს პაციენტის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას, არამედ აღადგენს გადაადგილების უნარს და ეხმარება მას ამ ახალ ცხოვრებასთან ადაპტაციაში.

ჩვენებები

• ხერხემლის დაზიანებები (საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის დაზიანების დონე).
• პოსტტრავმული მსხვილი სახსრები.

რას მოიცავს დიკულის მეთოდები?

ხერხემლის მკურნალობა დიკულის მეთოდით მოიცავს რამდენიმე სფეროს.

1. თერაპიული ვარჯიში, რომელიც შედგება სავარჯიშოების ორი კომპლექტისაგან. პირველი კომპლექსი უზრუნველყოფს კუნთებს მუდმივი ყოველდღიური დატვირთვით. იგი განკუთვნილია ზოგადი რეაბილიტაციისთვის და დაყოფილია ორ ნაწილად. დილით ასრულებენ სავარჯიშოებს ზურგისა და ქვედა კიდურების აღსადგენად, ხოლო გვიან შუადღეს - მუცლის, მკლავებისა და მკერდის ვარჯიშებს. შედეგად, კუნთების ტონის თვითგანკურნება ხდება. ამ სავარჯიშოების დაუფლების შემდეგ გადადით მეორე სავარჯიშოზე. ამავდროულად, კუნთების კორსეტი ძლიერდება და, რაც მთავარია, ყალიბდება ნორმალური მოტორული სტერეოტიპი და აღმოიფხვრება ფუნქციური ბლოკები.
2. თერაპიული ტანვარჯიში ხელს უწყობს მიღწეული შედეგების შენარჩუნებას. მისი მთავარი ამოცანაა ლიგატებისა და კუნთების ელასტიურობის აღდგენა. მისი მნიშვნელოვანი ელემენტია დასვენება და სიმტკიცის გაძლიერება ნეგატიურ ემოციებთან ბრძოლაში.
3. ფიზიოთერაპია ხელს უწყობს დაზარალებული ქსოვილების სწრაფ რეგენერაციას.
4. მანუალური თერაპია.
5. სასმელი რეჟიმი (მინერალური წყლის მიღება დღეში ლიტრამდე).

როგორ ტარდება გაკვეთილები?

სარეაბილიტაციო კურსის ხანგრძლივობა დიკულის მეთოდით პირდაპირ დამოკიდებულია პათოლოგიის სიმძიმეზე. ზოგისთვის სამი თვე საკმარისია ფუნქციების აღსადგენად, ზოგი კი იძულებულია წლების განმავლობაში გაიაროს მკურნალობა.

ჩვეულებრივ ინიშნება 12 გაკვეთილის სამი ციკლი.

1. პირველი ციკლი თერაპიული და მოსამზადებელია და სხეულს სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით ადაპტირებს გარკვეულ დატვირთვაზე. ამ შემთხვევაში გამოიყენება პილატესის, იოგას, სახსრებისა და სუნთქვის ვარჯიშების ელემენტები.
2. მეორე ციკლი არის თერაპიული, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების ნორმალური ტონის აღდგენას დაზარალებულ ტერიტორიაზე.
3. მესამე ციკლი არის თერაპიული და ვარჯიში, ხერხემლის მოქნილობისა და მობილობის განვითარება. ამის შემდეგ, მიღწეული შედეგების შესაბამისად, პაციენტისთვის მუშავდება სავარჯიშოების ინდივიდუალური ნაკრები სახლში მუშაობისთვის.

რა არის უნიკალური ტექნიკაში?

ვალენტინ ივანოვიჩის ტექნიკის უნიკალურობა მდგომარეობს ადამიანის სხეულისადმი, როგორც თვითგანკურნების სისტემისადმი მიდგომაში. ეს ტექნიკა გულისხმობს დაავადებასთან ბრძოლას და მის დამარცხებას და არა შეჩვევას და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირის როლისადმი ადაპტაციას, როგორც ბევრი სხვა დასავლური ტექნიკა.

ადამიანი სწავლობს საკუთარი სხეულის კონტროლს და არა სხვადასხვა ახალ ტექნოლოგიებს შშმ პირებისთვის და შრომისმოყვარეობის შედეგად იბრუნებს სრული არსებობის შესაძლებლობას.

სხვათა შორის, შეიძლება თქვენც დაგაინტერესოთ შემდეგი უფასომასალები:

• უფასო წიგნები: "ტოპ 7 მავნე ვარჯიში დილის ვარჯიშებისთვის, რომლებსაც თავი უნდა აარიდოთ" | "6 წესი ეფექტური და უსაფრთხო გაჭიმვისთვის"
• მუხლის და ბარძაყის სახსრების აღდგენა ართროზით- ფიზიოთერაპიისა და სპორტული მედიცინის ექიმის - ალექსანდრა ბონინას მიერ ჩატარებული ვებინარის უფასო ვიდეოჩანაწერი
• უფასო გაკვეთილები წელის ტკივილის მკურნალობის შესახებ სერტიფიცირებული ფიზიოთერაპიის ექიმისგან. ამ ექიმმა შეიმუშავა ხერხემლის ყველა ნაწილის აღდგენის უნიკალური სისტემა და უკვე დაეხმარა 2000-ზე მეტი კლიენტიზურგისა და კისრის სხვადასხვა პრობლემებით!
• გსურთ იცოდეთ როგორ ვუმკურნალოთ დაჭერილ საჯდომის ნერვს? შემდეგ ფრთხილად ნახეთ ვიდეო ამ ბმულზე.
• 10 აუცილებელი კვების კომპონენტი ჯანსაღი ხერხემლისთვის- ამ მოხსენებაში შეიტყობთ, როგორი უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა, რომ თქვენ და თქვენი ხერხემალი ყოველთვის ჯანმრთელი იყოთ სხეულით და სულით. ძალიან სასარგებლო ინფორმაცია!
• გაქვთ ოსტეოქონდროზი? მაშინ ჩვენ გირჩევთ შევისწავლოთ წელის, საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ოსტეოქონდროზინარკოტიკების გარეშე.