ზამთრის სეირნობა და თხილამურებით სრიალი ფინეთში. თხილამურები
საერთო საოჯახო ჰობი.
ზამთრის ამინდს თან ახლავს თოვლი. ეს არის ნამდვილი ბედნიერება ბავშვებისთვის. შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სრიალოთ, სრიალოთ გორაკზე, იმხიარულოთ ციგურებით, ითამაშოთ თოვლის ბურთები, ააგოთ მათგან ციხესიმაგრეები ხმამაღლა სიცილის დროს, მოაწყოთ ნამდვილი ბრძოლები და უბრალოდ გაერთოთ თოვლში რხევით, ანგელოზების შექმნით.
ჩემი საყვარელი რამ არის თხილამურები. ამისთვის საუკეთესო ადგილი ტყეა. ამ პროცესში შეგიძლიათ დატკბეთ ბუნებით, სიჩუმეთა და სუფთა ცივი ჰაერით. ჩვენ ოჯახურად გვიყვარს თხილამურებით სრიალი. საბედნიეროდ, ტერიტორიაზე საკმარისი ტყეა.
შეგროვებისას ყველას აქვს საკუთარი პასუხისმგებლობა. მამა ყოველთვის თხილამურებით სრიალებს, დედა საჭმელს და სასმელს ამზადებს, მე და ჩემი ძმა კი ყველანაირ წვრილმანსა და კამერას ვაგროვებთ. შემდეგ შეგიძლიათ ჩაჯდეთ მანქანაში და წახვიდეთ ტყეში. ასეთი გატარება მეხსიერებაში ყოველთვის ბევრ სასიამოვნო შთაბეჭდილებას და საინტერესო მოგონებას ტოვებს.
განსაკუთრებით ლამაზია ზამთრის ტყე. ფუმფულა თოვლივით თეთრი ხალათები ლამაზად ზის ხეებზე და ვერცხლით ანათებს. და როდესაც მზე გამოჩნდება, ტოტებზე თოვლი სავსეა ცისარტყელას ყველა ფერით. აქ არის სუფთა, ქალაქისგან განსხვავებული. ტყეში ჰაერი უფრო სუფთაა, სუნთქვაც უფრო ადვილია. ეს ამაღლებს თქვენს განწყობას და გიბიძგებთ მუდმივად ღიმილი.
სრიალის მახასიათებლები
როდესაც ვიწრო გზის გასწვრივ თხილამურებით სრიალებთ, აქტიურად მუშაობთ ბოძებთან, ირგვლივ იყურებით და ზამთრის ტყის პეიზაჟს ვერ აშორებთ თავს. ზოგჯერ შეგიძლიათ ნახოთ წითელი ციყვი, რომელიც თოვლის ქვეშ დამარხულ კაკალს ეძებს. სხვა დროს გზაზე კურდღელი გამოჩნდება და შესაძლოა მელა. ის ნადირობს მინდვრის თაგვებზე, ამიტომ მოთხილამურეები მისთვის არ არიან დაინტერესებულნი. მთავარია აიღოთ კამერა და სწრაფად გადაიღოთ ტყის ფაუნის მშვენიერი ბინადრები.
დაღმართზე თხილამურებით სრიალი განსაკუთრებულ სიამოვნებას იძლევა. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ხევები, სადაც ასეთი მანევრები შეიძლება შესრულდეს მარტივად და უსაფრთხოდ. თხილამურებით სრიალის შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ. მაშინ დედის მიერ თერმოსში მომზადებული ჩაიც კი ბევრად გემრიელია, ვიდრე სახლში.
ჩვენ ხშირად ვაწყობთ სათხილამურო მოგზაურობებს ზამთრის ტყეში. თვეში რამდენჯერმე ჩვენი ოჯახი გადის ასეთ გასართობად. შემდეგ კი ზამთრის ცივ საღამოებს ვუყურებ ფოტოებს, ვიხსენებ საინტერესო მომენტებს და მოუთმენლად ველოდები შემდეგ გასვლას. მომწონს, რომ ჩვენი ოჯახი ასე მეგობრულია და საერთო ჰობი აქვს.
ბოლოს გამოვედი თხილამურებით სასრიალოდ. ამ სეზონში
ეს ჩვენია პირველი სათხილამურო მოგზაურობა
. ვაღიარებ, რომ არასდროს დამიწყია სათხილამურო სეზონი ასე ადრე (4 ნოემბერი). მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სპორტსმენები უკვე მეორე კვირაა სრიალებენ. ჩვენი შემოდგომა იმდენად წარმავალია ამ დღეებში, ვერ შევამჩნიეთ როგორ გამოვიდა.
თოვლით დაფარული პატარა ნაძვის ხეები თოვლის ქალწულების მრგვალ ცეკვას ჰგავს.
სუფთა ჰაერით და პოზიტიური ემოციებით სავსე სათხილამურო მოგზაურობის შემდეგ მდინარეზე ჩავედით. სანაპიროზე მდებარეობს სათხილამურო კურორტი სნეჟინკა.
ზამთარში, როცა კაკვა იყინება, ჩვენი ქალაქის ტურისტული კლუბი ეპატიჟება ქალაქელებს შაბათ-კვირას სათხილამურო მოგზაურობებზე, ან, ან. ტურისტები სათხილამურო ტრასებს აწყობენ ზუსტად თოვლით დაფარულ ყინულზე და ასეთი სათხილამურო მოგზაურობის დროს თქვენ აღფრთოვანებული ხართ კაკვინსკის სანაპიროების სილამაზით.
და აქ სნეჟინკაზე, სანაპიროზე, საკმაოდ ციცაბო სრიალები და ხევია. ეს ბავშვებისთვის საყვარელი ადგილია, ისინი მშობლებთან ერთად ბორცვებზე დადიან თოვლის სკუტერებითა და ციგურებით. ცოტა მოშორებით არის ბორცვი, რომელსაც აქვს ლიფტი ბაგელებზე თხილამურებისთვის. მაგრამ ახლა, როცა ჯერ არ არის საკმარისი თოვლი, ის დაკეტილია. სხვათა შორის, ეს ადგილი კარგია არა მხოლოდ ზამთრის გართობისთვის, სასიამოვნოა უბრალოდ გაისეირნოთ აქ, მაგალითად, როდესაც ჯერ კიდევ ძალიან ცოტა თოვლია, შეგიძლიათ აღფრთოვანდეთ ბრწყინვალე ნახატებით.
აი შენ წადი პირველი სათხილამურო მოგზაურობა ამ სეზონში გვქონდა, რაც ძალიან მიხარია. იმიტომ, რომ ის ყოველთვის არის პოზიტიური ემოციების ზღვა. შენც იგივეს გისურვებ.
მოგეწონათ სტატია? უთხარი მეგობრებს ამის შესახებ!!!
აკრძალულია საიტის მასალების, მათ შორის ფოტოების გადაბეჭდვა საიტის ავტორის ნებართვის გარეშე და სტატიების ბმულის გარეშე.
Ზამთარი მოვიდა! ჩემთვის ეს წელიწადის ყველაზე ჯადოსნური დროა. ზამთარში, რა თქმა უნდა, ცივა, მაგრამ ძალიან ლამაზი. მე მიყვარს თეთრი ფუმფულა თოვლის ყურება, რომელიც ფარავს სახლებს, ხეებს, ბილიკებს და გარშემო ყველაფერს რბილი ბუმბულით.
ზამთარში არის მშვენიერი მზიანი დღეები, როდესაც თოვლი ანათებს ოქროსფერი ვარსკვლავებით, მშრალი და ყინვაგამძლე. ასეთ დღეებში კარგია სიარული და სუფთა ჰაერის სუნთქვა. მე და ჩემს მშობლებს გვიყვარს ტყეში სიარული. ზაფხულში იქ ზღარბებს იპოვით, შემოდგომაზე კი სოკოს მოკრეფა და ფერადი ფოთლების არომატით სუნთქვა.
ზამთარში შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი და უბრალოდ ფეხით, აღფრთოვანებული ხართ ზამთრის ტყის სილამაზით. ერთ-ერთ ამ მშვენიერ ყინვაგამძლე დღეს მე და ჩემი მშობლები ტყეში წავედით. რა ლამაზია ბუნება ზამთარში! თოვლის სიმძიმის ქვეშ მიწაზე მოხრილი ნაძვის ტოტები. ყველა ხეს ეცვა ფუმფულა თოვლის ქუდები და ბეწვის ქურთუკები. ტყე ძალიან საზეიმოდ გამოიყურება თავისი სუფთა და თეთრი ჩაცმულობით. შეგიძლიათ იგრძნოთ სადღესასწაულო ატმოსფერო. ძალიან გაგვიხარდა თოვლით დაფარულ ბილიკებზე ხეტიალი. და ერთ-ერთ ამ ბილიკზე ჩვენ კურდღლის კვალიც კი შევნიშნეთ. ტყეში ციყვებსაც ნახავთ. ტყის ამ მაცხოვრებლებისთვის თხილს ყოველთვის თან ვიღებთ და თუ ციყვებს ვერ შევხვდებით, სპეციალურ მკვებავებში ვტოვებთ. ზამთარში ტყეს განსაკუთრებით სუნი ასდის. ეს არის თოვლისა და ყინვაგამძლე ფიჭვის ნემსის სუნი.
ძალიან მიყვარს ტყეში სეირნობა, განსაკუთრებით ზამთარში. კარგია, რომ ზამთრის არდადეგებია. ამ დღეებში შეგიძლიათ უფრო ხშირად გახვიდეთ ბუნების სანახავად.
რუსული ენა მე-4 კლასი
ესე ზამთარში ტყეში გასეირნება (მე-6 კლასი)
საბოლოოდ, ნანატრი ზამთარი დადგა. კვირა მშვენიერი ამინდით გამახარა. ფანჯრის გარეთ პატარა ფუმფულა თოვლის ბურთი მიფრინავდა. ქარი პრაქტიკულად არ იყო. დღე იყო ნათელი და მზიანი, ოდნავ ყინვაგამძლე. მე და ჩემმა მშობლებმა გადავწყვიტეთ თხილამურებით სრიალი. თბილი სვიტერი და თბილი სპორტული შარვალი ჩავიცვი, დედამ ვარდისფერი კომბინეზონი ჩაიცვა, მამამ კი ჯინსი და სპეციალური სათხილამურო ქურთუკი. საღამოს თხილამურები მოვამზადეთ. თხილამურების სრიალის გასაადვილებლად, მათ სპეციალური მალამოთ გავუსვით.
შემდეგ წავედით პარკში, სადაც ბევრი მთა იყო, დიდი და პატარა. მე და მამაჩემი ავედით უმაღლეს ბორცვზე და ისე სწრაფად დავეშვით, ყურებში სასტვენი გაისმა. დედა პატარა სრიალით სრიალებდა და მობეზრდა, ამიტომ ჩვენთან მოვიდა დიდ სლაიდზე. მამამ დედას აჩვენა, როგორ ეჭირა სათხილამურო ბოძები სწორად და რა პოზიცია უნდა დაეჭირა დაშვებისას, რომ არ დაეცეს. და დავიწყე თოვლის ბურთების თამაში ჩემს ნაცნობ ბიჭებთან ერთად. შემდეგ მამაჩემმა და დედამ მიმიწვიეს თოვლის ციხის ასაშენებლად. ჩვენ მივიღეთ დიდი ლამაზი ციხე. ამის შემდეგ წავედით პატარა კაფეში და იქ ვისაუზმეთ. მცირე ლანჩის შემდეგ ნაპირისკენ გავემართეთ და იქ მეთევზეები დავინახეთ. მეთევზეებმა ნება მომცეს თევზის დასაჭერად პატარა ხვრელი გავბურღო.
სახლში ბედნიერები და დაღლილები მოვედით. ამ კვირას მე და ჩემმა ოჯახმა კარგად გავერთეთ, მგონი ისევ იქ წავალთ.
რამდენიმე საინტერესო ნარკვევი
- ლიაპკინ-ტიაპკინის მახასიათებლები და გამოსახულება გოგოლის კომედიაში გენერალური ინსპექტორის ესსე
გვარი Lyapkin-Tyapkin მოკლედ და ნათლად ხსნის ამ პერსონაჟის პროფესიულ თვისებებს. რიგითი ჩინოვნიკები ამოს ფედოროვიჩზე უფრო მოკრძალებულები და მშვიდები არიან
- ესე მიტრაშისა და ნასტიას შედარებითი მახასიათებლები მოთხრობაში მზის საკუჭნაო პრიშვინის ესსე
მოთხრობაში "მზის საკუჭნაო" მთავარი გმირები არიან ორი ობოლი - ძმა და და - ნასტია და მიტრაშა. ორივემ დაკარგა მშობლები: ჯერ დაავადებამ მათ დედა წაართვა
ზამთარში ჩვენს ორგანიზმსაც სჭირდება აქტიური მოძრაობა, ისევე როგორც ზაფხულში. რეგულარული გასეირნება ღია ცივ ჰაერში ენერგიას აძლევს, აძლევს ძალას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ზრდის შესრულებას. ზამთარში ჩვენს ქვეყანაში აქტიური დასვენების ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და სასარგებლო სახეობა თხილამურებით სრიალია. ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის.
მოდით ვისაუბროთ თხილამურებით სრიალის ჯანმრთელობაზე. მოდით გავარკვიოთ, როგორ მოქმედებს სიარული თქვენს კეთილდღეობაზე, როგორ იაროთ სწორად, როგორ მოვემზადოთ და გავარკვიოთ ვისთვის არ არის შესაფერისი ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა.
თავისუფალ თხილამურებს ორგანიზმისთვის უდავო სარგებელი მოაქვს. უფრო მეტიც, დადებითი ეფექტი ერთდროულად ორი მიმართულებით ვლინდება – უმჯობესდება როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა.
ხელმისაწვდომობა
სათხილამურო მოგზაურობისთვის საჭიროა მხოლოდ გარეთ თოვლი და თავად თხილამურები (რა თქმა უნდა, ბოძებითა და ჩექმებით). კარგად, სად შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი, გადაწყვიტეთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი მიმდებარე პარკების, ტყეების და სხვა შესაფერისი ადგილების მიხედვით. პარკში გასეირნება ასევე არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებს, ცოდნას და შესაძლებლობებს.
იმუნური სისტემის გაძლიერება
თხილამურებით სრიალი შესანიშნავი გზაა თქვენი იმუნიტეტის დონის ასამაღლებლად და ფიზიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. შეგიძლიათ განთავისუფლდეთ მუდმივი გაციებისადმი მიდრეკილებისგან, გააძლიეროთ სხეული, გახდეთ უფრო გამძლე და შეწყვიტოთ ავადმყოფობის მიღება.
Წონის დაკლება
დასვენებული თხილამურებით სრიალიც კი იწვევს დიდი რაოდენობით კალორიების მოხმარებას. საშუალოდ, ერთი საათის სიარული წვავს 9 კკალს 1 კგ წონაზე. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც იწონის 70 კგ-ს, ერთსაათიანი ფეხით 630 კკალს მოიშორებს. სავსებით შესაძლებელია წონის დაკლება თხილამურებით სრიალით თუნდაც ნელა. გარდა ამისა, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი გაძლიერებულია, რაც სხეულის განსაზღვრას აძლევს.
სასუნთქი სისტემის განვითარება
ნებისმიერი აქტიური აქტივობა დადებითად მოქმედებს სასუნთქ სისტემაზე და სუფთა ჰაერზე - განსაკუთრებით. მაგრამ მნიშვნელოვანია თხილამურებით სრიალის დროს სწორად სუნთქვა - ცხვირით, მაშინ სარგებელი უფრო მნიშვნელოვანი იქნება. თხილამურებით სრიალი შესანიშნავად ასუფთავებს ფილტვებს და ხელს უწყობს მათგან მავნე ნივთიერებების ამოღებას. გარდა ამისა, სისხლის მიმოქცევის გაზრდის გამო ფილტვები და სხვა ორგანოები უკეთესად მარაგდება ჟანგბადით.
სარგებელი ჩონჩხისთვის, სახსრებისა და კუნთებისთვის
სიარულის პროცესში ხდება ძვლოვანი ქსოვილის გამაგრება, სახსრების შენარჩუნება სამუშაო მდგომარეობაში, კუნთების ვარჯიში და გაძლიერება. სპეციფიკური მოძრაობები, როგორიცაა ბიძგი და სრიალი, დადებითად მოქმედებს მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე. თუ პატარა ბავშვი თხილამურებით სრიალებს, მას უფრო სწრაფად უვითარდება მოძრაობების სწორი კოორდინაცია, უფრო აქტიურად ვითარდება მისი ძვლოვანი ქსოვილი და ჩონჩხი. თხილამურებით სრიალი რეკომენდებულია ხერხემლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვისაც. რეგულარული სიარულის წყალობით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სქოლიოზს, გამონაყარს და სხვა პათოლოგიებს.
თხილამურებით სრიალი შესანიშნავი კარდიო ვარჯიშია, რომელიც აძლიერებს გულის კუნთს და ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას. ხანდაზმული ადამიანებისთვის ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავი საშუალებაა ართროზისა და სახსრების სხვა დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, სიარული ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის გათხელებას და ოსტეოპოროზის თავიდან აცილებას.
რაც შეეხება კუნთებს, თხილამურებით სრიალი იყენებს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს, მაგრამ განსაკუთრებით ავითარებს ფეხების და მკლავების კუნთებს. და ზოგიერთი სახის ფეხით ასევე აქტიურად მოიცავს უკან.
ტოქსინების მოცილება
თხილამურებით სრიალის სარგებელი ასევე მოიცავს ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების, შხამებისა და ნარჩენების მოცილებას ოფლის ჯირკვლების მეშვეობით.
ახალგაზრდობის შენარჩუნება
ვინაიდან თხილამურებით სრიალი მოითხოვს სუფთა ჰაერზე ყოფნას, ფილტვები აქტიურად არის გაჯერებული სასარგებლო სუფთა ჟანგბადით. ამ ტიპის ფიზიკურ აქტივობას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა კანის მდგომარეობაზე - ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ეწევიან თხილამურებით სრიალს, გამოიყურებიან ბევრად უფრო ახალგაზრდულად და სუფთად, ვიდრე მათი ნაკლებად სპორტსმენი თანატოლები.
გაუმჯობესებული ფსიქიკური მდგომარეობა
სუფთა ჰაერზე აქტიური დასვენების დროს იზრდება "ბედნიერების" ჰორმონების - ენდორფინების გამომუშავება. და ამის შედეგად, სათხილამურო მოგზაურობის შემდეგ დიდხანს გრძნობ თავს მაღალ დონეზე - თუნდაც სახლიდან პირქუში ფიქრებით გასულიყო.
დასვენება და მუშაობის გაუმჯობესება
ზამთრის ტყეში სათხილამურო მოგზაურობა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოიპოვოთ ძალა მომავალი სამუშაო მიღწევებისთვის. თუ ადამიანი გონებრივად მუშაობს, მაშინ სუფთა ჰაერზე აქტიური ფიზიკური აქტივობა არის ის, რაც საჭიროა ტვინის გადართვისა და სათანადო დასვენებისთვის. ირგვლივ ბუნებაზე ფიქრი ამშვიდებს და პოზიტივით გმუხტავს.
რეგულარული სეირნობა იწვევს ენერგიის დონის მატებას, სიძლიერის გაზრდას და გაუმჯობესებულ შესრულებას. ასეთი სასიამოვნო დასვენების შემდეგ თქვენ შეძლებთ უფრო ნაყოფიერად იმუშაოთ, გაუმკლავდეთ მიმდინარე საქმეებს და მოაგვაროთ პრობლემები უფრო ეფექტურად.
არის ასაკობრივი შეზღუდვები?
თხილამურებით სრიალი რეკომენდირებულია ყველასთვის, იმ ასაკიდან, როცა ბავშვმა ახლახან ისწავლა სიარული და ხანდაზმულებამდე: სანამ, როგორც იტყვიან, „ფეხებს უძლებს“.
ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ბავშვში თხილამურებით სრიალის სიყვარულის ჩანერგვა შესაძლებელია ორი წლიდან. მაგრამ მნიშვნელოვანია ბავშვის ვარჯიშის დაწყებისას დაიცვან თანდათანობითი და გაზომილი დატვირთვები, რათა თხილამურებით სრიალის სიყვარულის ნაცვლად, არ განივითაროთ მათ მიმართ თანაბრად ღრმა ზიზღი. შეეცადეთ აუხსნათ თქვენს შვილს თხილამურებით სრიალის სარგებელი.
სპორტული აქტივობები სარგებელს მოუტანს ბავშვის მთელ სხეულს: გააძლიერებს ჩონჩხის სისტემას, განავითარებს უხეშ მოტორულ უნარებს და კოორდინაციას გაუწევს მის მოძრაობებს. რეგულარული თხილამურებით სრიალის წყალობით ბავშვი უფრო სწრაფად განვითარდება და უკეთ გაიზრდება. ბავშვს შეუძლია დაესწროს ორგანიზებულ სათხილამურო სპორტულ გაკვეთილებს 6-7 წლიდან.
მოზარდობის, მოზარდობისა და ახალგაზრდობის ასაკში თხილამურებით სრიალი შესანიშნავი საშუალებაა სხეულისა და სულის გასაძლიერებლად. 35 წლის შემდეგ ის ასევე შესანიშნავი პრევენციაა ყველა სახის დაავადებისა, რომელიც ასაკთან ერთად მოდის.
ხანდაზმული ადამიანებისთვის თხილამურს აქვს თერაპიული და აღდგენითი ეფექტი, რაც ხელს უშლის ლიგატების, სახსრების, სისხლძარღვების და ძვლოვანი აპარატის დაავადებების განვითარებას. თუმცა, თუ ხანდაზმული ადამიანი პირველად გადაწყვეტს თხილამურებზე სვლას, რეკომენდებულია ამის შესახებ ჯერ ექიმთან კონსულტაცია. მნიშვნელოვანია გაირკვეს, არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება.
მომზადება
თუ დიდი ხანია არ სრიალებთ თხილამურებით, მაშინ სანამ ამ სპორტით დაკავდებით, კარგი იქნება, რომ გაზარდოთ თქვენი საერთო გამძლეობა. იმისთვის, რომ თუნდაც ერთსაათიანი სათხილამურო მგზავრობა გაუძლოთ, უნდა იზრუნოთ სასუნთქი სისტემის გაძლიერებაზე, რეგულარულად შეასრულოთ გამძლეობის ვარჯიშები, კოორდინაცია და სირბილი. თუმცა, ყველა ეს გაკვეთილი უნდა ჩატარდეს "ფანატიზმის გარეშე", ზოგადი გაძლიერების რეჟიმში.
რეკომენდირებულია დამწყებ მოთხილამურეებში მეტი სიარული - ეს არის ყველაზე მარტივი გზა სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების მოწესრიგებისა და კუნთების გასაძლიერებლად. და თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება ან უბრალოდ თავს ცუდად გრძნობთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ გეგმავთ გასეირნებას უცნობ ადგილას (მაგალითად, ტყეში), წინასწარ გაარკვიეთ არის თუ არა იქ მობილური კავშირი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტრავმის ან სხვა ფორსმაჟორის შემთხვევაში, გაუჭირდება დახმარების გამოძახება.
ქსოვილი
მას შემდეგ, რაც ჩვენ ჩვეულებრივ სრიალებს სიცივეში, სათხილამურო ტანსაცმელი თბილი უნდა იყოს. ჩაიცვით თბილი ნაქსოვი სვიტერი, ხოლო თუ ძალიან ცივა, ქვემოდან თერმო საცვალი ჩაიცვით. სვიტერს ზემოდან ქურთუკი უნდა დაადოთ, ოღონდ არც ისე თბილი და მძიმე, თორემ გაგიჭირდებათ მარტივად გადაადგილება (განსაკუთრებით აღმართზე).
თავზე უნდა ატაროთ ნაქსოვი სპორტული ქუდი - ყურის ჩიპები და ბეწვის ქუდები. ფეხზე უნდა ჩაიცვათ მშრალი და თბილი ბამბის ან შალის წინდები. სათხილამურო ჩექმები მჭიდროდ უნდა გერგოთ ფეხზე – სასეირნოდ არ უნდა გამოხვიდეთ ზედმეტად დიდი ან, პირიქით, ძალიან მჭიდრო ჩექმებით. შეუსაბამო ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკები ან დაზიანება.
თუ პირველად მიდიხართ სასეირნოდ საჯარო ადგილას, სადაც სხვა მოთხილამურეები იქნებიან, უნდა გაეცნოთ საერთო ბილიკზე ქცევის წესებს.
თუ პირველად იცვამთ ჩექმებს, წინდებისა და ჩექმების ჩაცმამდე შეზეთეთ ფეხებზე დაუცველი ადგილები (სადაც შეიძლება ჩამოყალიბდეს წვეთები) ვაზელინით. შეიზილეთ თხილამურები ამინდის შესაბამისი მალამოებით.
თუ დიდი ხნის გასეირნება გაქვთ, თან წაიღეთ თერმოსი თბილი ჩაით. სასმელი დაგეხმარებათ სიცივეში გათბობაში, გაციების თავიდან აცილებაში და ძალას მოგანიჭებთ. გარდა ამისა, დიდხანს სეირნობისას არ დააზარალებს პატარა ზურგჩანთა პირველადი დახმარების საჭირო ნივთებით, საკვებით, სათადარიგო მობილური ტელეფონით და ფანრით.
სასეირნოდ შესაფერისი თხილამურების სახეები
არსებობს თხილამურების ორი ძირითადი ტიპი: სრიალი და კლასიკური.
სრიალი არის პროფესიონალი სპორტსმენების და იმ მოყვარული მოთხილამურეების არჩევანი, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ სიჩქარეს და დაბრკოლებების გადალახვას. სიარულს ასე უწოდებენ ჩქაროსნული მოციგურავეების მოძრაობებთან მსგავსების გამო. ამ შემთხვევაში, მოთხილამურე ერთდროულად არ ეყრდნობა ორივე თხილამურს, არამედ მონაცვლეობით ერთს ან მეორეს, მოძრაობს მათ კუთხით. ეს ნაბიჯი დამღლელია და მოითხოვს ძლიერ გაწვრთნილ ფილტვებსა და გულს, ამიტომ იშვიათად გამოიყენება რეკრეაციული სათხილამურო მოგზაურობის დროს. ეს ვარიანტი უფრო შესაფერისია ახალგაზრდებისთვის და მოზარდებისთვის.
თუ რეალურად აპირებთ სასეირნოდ წასვლას და არა სტეპლჩეისით, აირჩიე სათხილამურო სრიალის კლასიკური ვერსია. ეს არის შესანიშნავი ნაბიჯი ბუნებით, ჰაერით და მიმდებარე ხედებით დასასვენებლად. კლასიკური მეთოდი გულისხმობს თხილამურებით ერთმანეთის პარალელურად ტარებას.
გარდა უკვე ნახსენები ორისა, არსებობს ეგრეთ წოდებული თავისუფალი სტილიც, რომელშიც სიარულის სხვადასხვა სახეობაა შერეული - კლასიკური, სრიალი და სხვა. ეს ვარიანტი შესაფერისია გამოცდილი მოთხილამურეებისთვის და პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის. თავისუფალი მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ არ დაიღალოთ დიდ დისტანციებზე და სწრაფად გადალახოთ აღმოცენებული დაბრკოლებები სლაიდების და დაღმართების სახით.
უკუჩვენებები
თხილამურებით სრიალი ისეთივე სასარგებლოა, როგორც ცურვა და სირბილი. გარდა ამისა, ზამთრის სეზონზე ის ასევე ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი სპორტია. თუმცა, ზოგჯერ შეუძლებელია ამ სპორტულ საქმიანობაში ჩართვა. თხილამურებით სრიალის უკუჩვენებები შემდეგია:
- ინვალიდობა;
- გულ-სისხლძარღვთა ან სასუნთქი სისტემის დაავადებები;
- პრობლემები ხერხემალთან;
- კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიები;
- დასუსტებული იმუნური სისტემა;
- სახსრების დაავადებები;
- ცოტა ხნის წინ განიცადა სერიოზული დაავადებები, ოპერაციები;
- ორსულობა.
თუ გამოუცდელი მოთხილამურე ხარ და არ ხარ სპორტსმენი, არ უნდა დაედევნო სისწრაფეს და არ დაამყარო რეკორდები. ამ შემთხვევაში დასაწყებად კარგი ადგილია დასასვენებლად ჩაფიქრებული სეირნობა. სიჩქარე შეიძლება გაიზარდოს დროთა განმავლობაში, მაგრამ თანდათან. ეს რეკომენდაცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რადგან მათ სავარაუდოდ აქვთ გულის პრობლემები.
თხილამურებით სრიალის ოპტიმალური ტემპერატურაა 3-დან 10 გრადუსამდე ნულის ქვემოთ. ეს ტემპერატურა შესაფერისია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია სათხილამურო მოგზაურობის დროს, თუნდაც რაიმე დაავადება არ იყოს, ჰიპოთერმიის ან გადახურების სიმპტომების მონიტორინგი. თუ სხეული ზედმეტად გაცივდა, შეიძლება გაჩნდეს გაყინვის შეგრძნება, კანის უსიამოვნო ჩხვლეტა, ხოლო გადახურების შემთხვევაში, სიცხის აჩქარების შეგრძნება, თავბრუსხვევა და ა.შ. ამ სიმპტომების გამოვლენისას აუცილებელია ან გახურება. ან მოიშორეთ ტანსაცმლის ზედმეტი ფენა. თუ საქმე ყინვისკენ მიდის, უმჯობესია სახლში რაც შეიძლება მალე დაბრუნდეთ.
ასე რომ, თქვენ შეიტყვეთ, თუ რა სარგებლობა მოაქვს თავისუფალ თხილამურს ჩვენს სხეულს. როგორც ხედავთ, არის სარგებელი და საკმაოდ ბევრი: ეს არის მშვენიერი და ხელმისაწვდომი ვარიანტი თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, გამძლეობის, სიძლიერის, რესპირატორული სისტემის გასავითარებლად, დეპრესიისგან, შფოთვისგან თავის დასაღწევად, ნერვების მოწესრიგებისთვის, გახდით უფრო სუფთა, უფრო მხიარული, ახალგაზრდა.
როგორ დიდხანს ველოდით ზამთრის დადგომას და ახლა ზამთარი მოვიდა, ცოტა გაგვაყინა და ისევ მიწას კარგავს. მაგრამ მე მჯერა, რომ ჩვენ მაინც დაველოდებით როგორც იანვრის ყინვებს, ასევე თებერვლის ქარბუქებს. ამასობაში რას გააკეთებთ საახალწლო გრძელ დღესასწაულებთან? ახალი წლის ღამეს, რა თქმა უნდა, იქნება სუფრა უგემრიელესი კულინარიული შემოქმედებით. და კიდევ უკეთესი, საახალწლო ნაძვის მახლობლად, რომელიც ახლა დიდ და პატარა ქალაქებში სკვერებშია დაყენებული და ახლა სოფლებშიც ახალი წლის მთავარი ატრიბუტია.
ახალი წლის ღამეა. რას გააკეთებ მერე? არ არის კარგი დივანზე წოლა ყველა დღესასწაულზე და განურჩევლად ზედიზედ ყველა სატელევიზიო შოუს ყურება. ჯობია აიღე თხილამურები და ტყეში ტრასებზე დაარტყი! თხილამურებზე წასვლისას,გულიან საახალწლო სუფრაზე დაგროვილ ყველა ზედმეტ კალორიას აუცილებლად დაწვავთ, ასევე გაზრდით ჯანმრთელობას ზამთრის ტყის ფიტონციდების სუნთქვით. გასაკვირი არ არის, რომ ყველას უყვარს თხილამურები და მთელი ოჯახი დადის სათხილამურო მოგზაურობებზე.
რა სარგებელი მოაქვს თხილამურებს?
თხილამურებით სრიალი ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი ფიზიკური და სასიამოვნო რეკრეაციული აქტივობაა. ისინი არ საჭიროებენ რაიმე განსაკუთრებულ უნარებსა და შესაძლებლობებს. ასეთი გასეირნების დროს ვიღებთ დადებითი ემოციების ძლიერ მუხტს. თოვლიან ტყეში სეირნობისას ჩვენ არა მხოლოდ ვტკბებით ულამაზესი პეიზაჟებით, არამედ ვიღებთ ენერგიის ძლიერ მუხტს და კარგ განწყობას მომავალი სამუშაო დღეებისთვის. ჩვენი ნერვული სისტემა გაძლიერებულია, რაც ხელს უწყობს ნორმალურ და მშვიდ ძილს.
თხილამურებით სრიალის დროს უმჯობესდება გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემების ფუნქციონირება, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, სისხლი გამდიდრებულია ჟანგბადით, უმჯობესდება ყველა ორგანოსა და სისტემის კვება, აქტიურდება ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები. და რადგან მეტაბოლური პროცესები უმჯობესდება, ეს ნიშნავს, რომ ასეთი გასეირნების დროს არის ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის შანსი.
თხილამურებით სრიალი ძლიერ გავლენას ახდენს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე, მათ შორის ხერხემალზე. თხილამურებით სრიალის დროს მოძრაობების დროს, სიტყვასიტყვით ჩართულია სხეულის ყველა კუნთი, მაგრამ უფრო მეტად მხრის სარტყლისა და ქვედა კიდურების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატი. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. თხილამურებით სრიალის დროს იჭიმება მუცლის კუნთები (უბრალოდ ჩემით ვიცი, რომ მოშვებული მუცლით სრიალი შეუძლებელია, თავისით იჭიმება), ასევე თეძოების და დუნდულოების კუნთები. შედეგად, თქვენი ფიგურა იდეალური ხდება.
რბილი მოცურების მოძრაობები თხილამურებით სრიალის დროს ეხმარება ბავშვებში ლიგატურ-კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას, ხოლო ხანდაზმულებში ეს არის ოსტეოპოროზის შესანიშნავი პროფილაქტიკა და ლიგატების ელასტიურობის შენარჩუნება.
თხილამურებით სრიალი შესანიშნავი გამკვრივების პროცედურაა, რომელიც დამატებით ავითარებს ჩვენს გამძლეობას.
ტყეში გასეირნება საშუალებას გვაძლევს ჩავისუნთქოთ წიწვოვანი ხეების ფიტონციდები. სწორედ წიწვოვანი ხეების ფიტონციდები გვეხმარება იმუნიტეტის ამაღლებაში და გაციების თავიდან აცილებაში. ფიტონციდების ძალა დიდია, მათი აქროლადი ნივთიერებები ხელს უწყობს ჰემატოპოეზის სტიმულირებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობას, აძლიერებს ტვინის ბიოდინებებს, ათავისუფლებს თავის ტკივილს და დაღლილობას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და განწყობას და ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.
სწორედ ეს მოქმედებები აქვთ ღვიის, ფიჭვის, ნაძვის, ლაშის, არყის და მუხის ფიტონციდებს. გარდა ამისა, ნაძვის ფიტონციდები კლავს ყივანახველას ბაცილს, ფიჭვის მცენარეები კი ტუბერკულოზის ბაცილს.
ალბათ თხილამურები არ გაქვს. არ აქვს მნიშვნელობა, ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი ნებისმიერ მაღაზიაში. მაგრამ როგორ ავირჩიოთ თხილამურები თქვენთვის, რათა მათზე კომფორტულად სრიალოთ? ჩვენს მაღაზიებში, თუნდაც დიდ სპორტულ სუპერმარკეტებში, გამყიდველები ყოველთვის ვერ აძლევენ კვალიფიციურ რჩევას. შესაძლოა ეს რჩევები დაგეხმაროთ თხილამურების არჩევაში.
რა ტიპის თხილამურები არსებობს?
არსებობს თხილამურების შემდეგი სახეობები:
- კლასიკური, ისინი კომფორტულია ტყეში სასეირნოდ.
- ციგურები, ისინი, ალბათ, უფრო შესაფერისია სწრაფი სრიალისთვის; კლასიკური სიჩქარით მათთან შორს ვერ წახვალთ.
- ისინი უნივერსალურია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას კლასიკური სრიალის სიარულით.
მათი დანიშნულებისამებრ, თხილამურები შეიძლება გამოვიყენოთ სპორტის, ტურისტული, სიამოვნების, თევზაობისა და ბავშვებისთვის. მხოლოდ სახელით შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ნახოთ რა მიზნისთვის არის განკუთვნილი თხილამურები. მაგრამ დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ ავირჩიოთ რეკრეაციული თხილამურები.
მანამდე როგორ ავირჩიოთ თხილამურები, გადაწყვიტეთ რა თხილამურები გჭირდებათ. დაიწყეთ არჩევანი თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობებიდან გამომდინარე. იმის გამო, რომ თხილამურების სხვადასხვა სტილისთვის, არსებობს სხვადასხვა ტიპის თხილამურები. თუ მხოლოდ თხილამურებით სრიალს აპირებთ, მაშინ კლასიკური თხილამურები თქვენთვის შესაფერისია. ხოლო ციგურებისას საჭიროა სპეციალური თხილამურები, რომლებიც 10-15 სმ-ით უფრო მოკლეა ვიდრე ჩვეულებრივი თხილამურები.
რომელ თხილამურებს ვირჩევთ?
ისე, ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომელი გზით გავისეირნოთ. ახლა გადავწყვიტოთ რომელი თხილამურები ავირჩიოთ: ხის თუ პლასტმასის.ორივე კარგია და აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
თუ თქვენ ეძებთ თავისუფალ ოჯახურ სეირნობას, მაშინ ხის თხილამურები საკმაოდ შესაფერისია თქვენთვის. ხის თხილამურები არ სრიალებს ისე, როგორც პლასტმასის თხილამურები. რადგან მათი გამოყენებისას, თოვლის ხახუნი იწვევს თხილამურების მოცურების ზედაპირის გახეთქვას და, შესაბამისად, ქმნის გარკვეულ წინააღმდეგობას. მაგრამ იმისთვის, რომ თოვლი არ მიწებდეს მათ და არ გამოიწვიოს მათი სრიალი, აუცილებელია თხილამურების შეზეთვა. სრიალ ზედაპირზე უმჯობესია ბლოკის ქვეშ დამჭერი მალამო შეიზილოთ, მთელ დარჩენილ ზედაპირზე კი სპეციალური პარაფინის მალამო.
პლასტიკური მოცურების ზედაპირი უფრო გამძლეა. კარგია პლასტმასის თხილამურებზე თხილამურებით სრიალი, როცა გარეთ ტემპერატურა ნულზე მეტიც კია, მათზე თოვლი არ ეკვრის. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ისინი ხის თხილამურებზე ბევრად უფრო სრიალაა და პლასტმასის თხილამურებზე უკუცემა ძლიერი იქნება და მაშინ თხილამურებით სრიალი არ იქნება სიამოვნება, არამედ ნამდვილი წამება. მაგრამ პლასტიკური მოცურების ზედაპირი უფრო გამძლე იქნება.
თხილამურების შეძენისას თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი სიგრძე. რეკრეაციული თხილამურებისთვის რეკომენდებულია შემდეგი სიგრძე:
- კლასიკური თხილამურები უნდა იყოს თქვენი სიმაღლის ტოლი + 25-30 სმ,
— სასრიალო თხილამურები თქვენი სიმაღლის ტოლია + 10-15 სმ.
დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თხილამურების გეომეტრია გვერდითი მოსახვევებისა და დარღვევებისთვის; თხილამურები არ უნდა იყოს მოხრილი გრძივი მიმართულებით. შეამოწმეთ სიმძიმის ცენტრის დამთხვევა; ამისათვის აიღეთ თხილამურები ბლოკით და შეადარეთ ორივე თხილამურები წონაში.
და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი თხილამურების არჩევისას: შეამოწმეთ ისინი სიმტკიცეზე. სასრიალო თხილამურებისთვის სიხისტე უფრო ძლიერი უნდა იყოს, კლასიკური თხილამურებისთვის პირიქით, ნაკლები. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ სიმტკიცე "ხალხური მეთოდის" გამოყენებით მსოფლიო ჩემპიონი თხილამურებით სრიალში ალექსანდრე ზავიალოვი. ის ამას აკეთებს: თქვენ უნდა დააჭიროთ ხელებით, სანამ ის მთლიანად არ შეეხო ბლოკის ქვეშ მოცურულ ზედაპირს. თუ ზედაპირი არ ეხება და კვლავ რჩება 1,5 - 2 მმ უფსკრული, მაშინ თხილამურები მყარია, ისინი უფრო შესაფერისია სრიალისთვის. ნაკლებად ხისტი თხილამურები არ ტოვებს ხარვეზს; ასეთი თხილამურები შესაფერისია კლასიკური თხილამურებისთვის.
ისე, მე და შენ არა მხოლოდ ავარჩიეთ სწორი თხილამურები, არამედ გავისეირნეთ ზამთრის ტყეში. ახალი წლის შემდეგ ტყესაც ვესტუმრე, თუმცა შარშან, უფრო სწორად 2013 წლის 12 იანვარს იყო. აქ არის ჩემი ფოტოები. აღფრთოვანდით ჩვენი ბუნებით და ზამთრის პეიზაჟებით. მშვენიერია, არა?
