ჟურნალი Hercules წაიკითხა ონლაინ უახლესი ნომერი. პიოტრ კრილოვი - წონათა მეფე

რედაქტორისგან
ეს ჟურნალი არ უნდა გამოჩენილიყო. ყველაფერი წინააღმდეგი იყო. და კრიზისი. და მსოფლიო ქსელი - ინტერნეტი, რომელიც სავარაუდოდ შთანთქავს გაზეთებისა და ჟურნალების ყველა მკითხველს. და პოტენციური ინვესტორების სრული ურწმუნოება, რომ ჩვენს დროში შესაძლებელია კარგი კაჩკოვის ჟურნალის დამზადება. და ქაოსია ბეჭდური მასალების დისტრიბუტორების ბაზარზე, სადაც კოლოსალური თანხები ირიცხება უბრალოდ ჟურნალის გასაყიდად გამოტანის შესაძლებლობისთვის.
მაგრამ ყველაფრის მიუხედავად, ის გამოვიდა სამყაროში. შეგიძლიათ ხელში დაიჭიროთ, გადაფურცლოთ, წაიკითხოთ. მჯერა, რომ მოგეწონებათ. იმის გამო, რომ ადამიანები, რომლებმაც ეს ჟურნალი გააკეთეს, ფულისთვის არ გააკეთეს. მაგრამ უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ ძალიან უყვართ ბოდიბილდინგი. და მათ მთელი სული ჩადეს ამაში, მთელი სიყვარული რკინის სპორტის მიმართ.
რატომ "ჰერკულესი"? აქ ყველაფერი მარტივია. ასე ერქვა რუსეთში ძალაუფლების სპორტის პირველ ჟურნალს, რომელიც ასი წლის წინ გამოიცა. "ყველა ადამიანს შეუძლია და უნდა იყოს ძლიერი" - ეს არის ჩვენი ჟურნალის გარეკანზე დატანილი ძველი "ჰერკულესის" დევიზი. ახალი ჰერკულესი გამოაქვეყნებს მასალებს, უპირველეს ყოვლისა, რუსული სპორტული მოძრაობის შესახებ - ისევე როგორც მისი წინაპარი. მომავალ ნომრებში აუცილებლად გამოვაქვეყნებთ მასალებს ძველი "ჰერკულესიდან".
რატომ გამოჩნდა ახლა ჰერკულესი? ეს არ არის უბრალოდ დამთხვევა. სწორედ ამ დროს, ზუსტად 10 წლის წინ დაიწყო ახლა უკვე ლეგენდარული ჟურნალის "Body Culture" გამოცემა. ჟურნალს ხანმოკლე, მაგრამ ფერადი ცხოვრება ჰქონდა. და დღემდე, გამოცდილებით "რკინის თამაშის" გულშემატკივრები გულდასმით ინახავენ რამდენიმე ათეულ CT ნომერს. იყო იდეა, რომ დაემთხვა ჟურნალის აღორძინების წლისთავი, მაგრამ არ გამოვიდა. შემდეგ კი ჰერკულესი გამოჩნდა. თუ შენიშნეთ, სხეულის კულტურა და ჰერკულესი ერთი და იგივე ადამიანებმა შექმნეს. ასე რომ, "ჰერკულესს" უსაფრთხოდ შეიძლება ვუწოდოთ "სხეულის კულტურის" უმცროსი ძმა.
მინდა დაგარწმუნოთ, რომ Hercules ძალიან განსხვავდება სხვა ჟურნალებისგან. ის შექმნეს არა სპორტისგან უსაზღვროდ შორს მყოფმა ადამიანებმა, რომლებსაც არასდროს უჭირავთ ხელში ფანქარზე მძიმე არაფერი და არა ბოდიბილდინგ „თეორეტიკოსებმა“, რომლებიც ვარჯიშს გასწავლიან, მაგრამ ისინი თავად გამოიყურებიან ძალიან გაუგებარი. ჩვენი ავტორები სპორტულ წრეებში ცნობილი და დიდი პატივისცემის მქონე ადამიანები არიან. გარდა ამისა, ისინი უშუალოდ იცნობენ აპარატურას. 48 სმ-იანი მკლავებით და 180 კგ-იანი სკამების პრესით, აქ არავის გააკვირვებთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ნამდვილი ბოდიბილდინგის გულშემატკივრები, რომელთა კომენტარებსა და რჩევებს უნდა ენდოთ. და ჩვენ გვინდა გვჯეროდეს, რომ ჟურნალი Hercules გახდება კაჩკოვის ძმობის ერთგვარი სიმბოლო, რომელიც გააერთიანებს ბოდიბილდინგის ყველა ნამდვილ გულშემატკივარს.
დასასრულს, მინდა გულწრფელი მადლობა გადავუხადო იმ ადამიანებს, რომელთა გარეშეც ეს პროექტი ძნელად განხორციელდებოდა. დაბალი მშვილდი ალექსანდრე ტიმოშენკოს, ალექსეი კირეევის, ალექსანდრე ხაიკინის, დიმიტრი კორნიუხინის და ანტონ გირენკო-კოცუბას მიმართ. მინდა თბილი სიტყვები ვუთხრა ბიზნესის წარმომადგენლებს, რომლებმაც დაიჯერეს ჟურნალის და უკვე დაიწყეს მასთან თანამშრომლობა. ეს არის კომპანიები, როგორიცაა TSP, კომპანიების ჯგუფი "Sport-Express", "SP", "Superset", "V-Sport", "Fitness Group", "Professional Fitness Technologies" (სპორტდარბაზების ქსელი "Powerhouse Gym") , "ვიკონიკა", პეტერბურგის ფიტნეს ცენტრების ქსელი "ლიდერ+". დარწმუნებული ვარ, რომ ჩვენი საყვარელი სპორტი, ბოდიბილდინგი, მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ამ თანამშრომლობით.
Პატივისცემით,
ალექსეი ვესელოვი

ჟურნალი შეიცავს შემდეგ მასალებს:
რედაქტორისგან
სასწრაფოდ ოთახში
მეთოდოლოგია: ცვლილებაა საჭირო! ტრენინგის ცვალებადობა არის პროგრესის გასაღები.
ტურნირები: პიტერ თასი 2009: აღმავლობა და ვარდნა
სერგეი ზებალდი: "როგორ ავიღე "რუსეთი"
დიეტა: "ჰერკულესი" - ჩვენი კვება
ვარსკვლავი: ფილ "საჩუქარი" ჰიტი
მეთოდი: ჯოელ სტუბზი - "მისტერ უკან"
ტურნირები: მოსკოვის თასი-2009
დიეტა: ლეონიდ ისტომინი: დიეტა ექსტრემალური სპორტის მოყვარულთათვის
ტურნირები: ურალის თასი-2009
ფიტნესი: დიმიტრი კორნიუხინი - ფიტნესი ჩემთვის ჰაერივითაა!
საინტერესოა: როგორ კეთდება ამერიკაში: ფოტო გადაღება Gold's Jim-ში"
ფიტნეს ინდუსტრია: ჩვენ ვუხსნით გზას გამარჯვებისკენ!
ტურნირები: რუსეთის თასი 2009: ასტრახანი 20 წლის შემდეგ
მეთოდოლოგია: დიდი ხელები: რაც უფრო პატარაა, მით უკეთესი?!
საინტერესოა: ალექსანდრე ვიშნევსკი ჩემპიონი მწვრთნელია
ტურნირები: ლელეკისა და ბოლეკის თავგადასავალი ევრო 2009-ზე
დიეტა: ვიტამინი C - ჯადოსნური ვიტამინი
ტურნირები: NAC მსოფლიო ჩემპიონატი
მიჰალი კორმანი: თანმიმდევრულობა და ფანატიზმი!

ეს ჟურნალი არ უნდა გამოჩენილიყო. ყველაფერი წინააღმდეგი იყო. და კრიზისი. და მსოფლიო ქსელი - ინტერნეტი, რომელიც სავარაუდოდ შთანთქავს გაზეთებისა და ჟურნალების ყველა მკითხველს. და პოტენციური ინვესტორების სრული ურწმუნოება, რომ ჩვენს დროში შესაძლებელია კარგი კაჩკოვის ჟურნალის დამზადება. და ქაოსია ბეჭდური მასალების დისტრიბუტორების ბაზარზე, სადაც კოლოსალური თანხები ირიცხება უბრალოდ ჟურნალის გასაყიდად გამოტანის შესაძლებლობისთვის. მაგრამ ყველაფრის მიუხედავად, ის გამოვიდა სამყაროში. შეგიძლიათ ხელში დაიჭიროთ, გადაფურცლოთ, წაიკითხოთ. მჯერა, რომ მოგეწონებათ. იმის გამო, რომ ადამიანები, რომლებმაც ეს ჟურნალი გააკეთეს, ფულისთვის არ გააკეთეს. მაგრამ უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ ძალიან უყვართ ბოდიბილდინგი. და მათ მთელი სული ჩადეს მასში, მთელი სიყვარული." რკინის სპორტი" რატომ "ჰერკულესი"? აქ ყველაფერი მარტივია. ასე ერქვა რუსეთში ძალაუფლების სპორტის პირველ ჟურნალს, რომელიც ასი წლის წინ გამოიცა. "ყველა ადამიანს შეუძლია და უნდა იყოს ძლიერი" - ეს არის ჩვენი ჟურნალის გარეკანზე დატანილი ძველი "ჰერკულესის" დევიზი. ახალი "ჰერკულესი"გამოაქვეყნებს მასალებს, უპირველეს ყოვლისა, რუსული სპორტული მოძრაობის შესახებ - ისევე როგორც მისი წინაპარი. მომავალ ნომრებში აუცილებლად გამოვაქვეყნებთ მასალებს ძველი "ჰერკულესიდან". რატომ" ჰერკულესი"ახლა გამოჩნდა? ეს არ არის მხოლოდ დამთხვევა. სწორედ ამ დროს, ზუსტად 10 წლის წინ, ახლა უკვე ლეგენდარული ჟურნალი " სხეულის კულტურა" ჟურნალს ხანმოკლე, მაგრამ ფერადი ცხოვრება ჰქონდა. და დღემდე, გამოცდილებით "რკინის თამაშის" გულშემატკივრები გულდასმით ინახავენ რამდენიმე ათეულ CT ნომერს. იყო იდეა, რომ დაემთხვა ჟურნალის აღორძინების წლისთავი, მაგრამ არ გამოვიდა. და შემდეგ გამოჩნდა" ჰერკულესი" თუ შეამჩნევთ, " სხეულის კულტურა"და" ჰერკულესი“ გააკეთეს იგივე ხალხი. Ისე " ჰერკულესი"თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უწოდოთ მას უმცროსი ძმა" სხეულის კულტურები" მინდა დაგარწმუნოთ, რომ ” ჰერკულესი"ძალიან განსხვავდება სხვა ჟურნალებისგან. ის არ შექმნილა სპორტისგან უსაზღვროდ შორს მყოფ ადამიანებს, რომლებსაც არასდროს უჭირავთ ხელში ფანქარზე მძიმე არაფერი და არა. თეორეტიკოსები” ბოდიბილდინგიდან, რომლებიც გასწავლით ამის გაკეთებას, მაგრამ ისინი თავად გამოიყურებიან ძალიან გაუგებარი. ჩვენი ავტორები სპორტულ წრეებში ცნობილი და დიდი პატივისცემის მქონე ადამიანები არიან. გარდა ამისა, ისინი, ვინც უშუალოდ იცნობენ " რკინის" 48 სმ-იანი მკლავებით და 180 კგ-იანი სკამების პრესით, აქ არავის გააკვირვებთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ბოდიბილდინგის ნამდვილი გულშემატკივარი, რომელთა კომენტარებსა და რჩევებს უნდა ენდოთ. და ჩვენ გვინდა დავიჯეროთ, რომ ჟურნალი " ჰერკულესი”გადაიქცევა კაჩკოვის ძმობის ერთგვარ სიმბოლოდ, რომელიც აერთიანებს ბოდიბილდინგის ყველა ნამდვილ გულშემატკივარს. პატივისცემით, ჟურნალის გამომცემელი და მთავარი რედაქტორი " ჰერკულესი» ალექსეი ვესელოვი

მოცულობა - 152 გვერდი

მუშაობა მასებისთვის: მოქმედების გზამკვლევი! მიხაილ კლესტოვი

ხანდახან გესმით: „ეს უკვე წავიკითხეთ, ამაზე ასჯერ დაიწერა. ჩვენ გაძლევთ 100% გარანტიას, რომ მსგავსი არაფერი წაგიკითხავთ აქამდე! კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად ვარჯიშის პრინციპების დეტალური მეცნიერულად დაფუძნებული პრეზენტაცია მიხაილ კლესტოვისგან - ალბათ ყველაზე ავტორიტეტული რუსი სპეციალისტი ვარჯიშის მეთოდების სფეროში, არა მხოლოდ თეორეტიკოსი, არამედ პრაქტიკოსი!

კუნთების მეხსიერება: როგორ სწრაფად დავუბრუნდეთ ფორმას? მაშინაც კი, თუ რაიმე მიზეზით შეწყვიტეთ ბოდიბილდინგი, კარგია. თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ფორმა რამდენიმე კვირაში! თუ გსურთ იცოდეთ როგორ, წაიკითხეთ ეს სტატია!

ბიცეფსის რომელი ვარჯიშია უფრო ეფექტური? ჯავიდ მირზოევი

სტატიაში მოცემულია მეცნიერთა ექსპერიმენტული მონაცემები ბიცეფსის ტუმბოს თემაზე.

თუ შუა უკან ჩამორჩება. რომან კუდრიავცევი

ნამდვილი სპორტსმენის ზურგი არ უნდა იყოს მხოლოდ ფართო, არამედ სქელი, რაც ქმნის ნამდვილი ძალის განცდას! წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ამ სტატიაში!

ძალოსნობის ქამარი ბოდიბილდინგში: აუცილებელია თუ არა? ევგენი ლარინი ზოგიერთი სპორტსმენი ატარებს ქამარს თითქმის ყველა ვარჯიშში, ზოგი კი მთლიანად უგულებელყოფს მას. მაგრამ როგორ უნდა იყოს სინამდვილეში?

დაწვა ცხიმი აერობიკის გარეშე? იაროსლავ ბრინი

რა არის უფრო მნიშვნელოვანი ცხიმების წვაში: დიეტა თუ აერობიკა? და საჭიროა თუ არა ეს აერობიკა?

ცილა ცუდად შეიწოვება. Რა უნდა ვქნა? Მე -2 ნაწილი. მიხაილ გამანიუკი

ბევრი ჩვენგანი არ იზრდება და ჩივის, რომ არ გვაქვს საკმარისი ცილა. სინამდვილეში, ცილის ჭარბი რაოდენობაა, ის უბრალოდ არ შეიწოვება. როგორ გავუმკლავდეთ ამ უბედურებას?

ომეგა -3 და ვარჯიში: გავლენა სხეულის შემადგენლობასა და შესრულებაზე. ჯავიდ მირზოევი

სტატია, რომელიც დაფუძნებულია მეცნიერულ მონაცემებზე დანამატის შესახებ, რომლის ღირებულებაც ყველას არ შეუძლია შეაფასოს.

ანაბოლური "ფანჯარა": საჭიროა თუ არა დატვირთვა ვარჯიშის შემდეგ?

სტატია, რომელიც უარყოფს, ალბათ, მთავარ სტერეოტიპს ბოდიბილდინგში ვარჯიშის შემდეგ ცილების და ნახშირწყლების სავალდებულო დატვირთვის შესახებ.

BCAA ფხვნილი: მასა, ენერგია, "შრობა"!

ყველაფერი რაც გსურთ იცოდეთ პოპულარული დანამატის შესახებ.

Neva Pro Show: დენის გუსევი მიდის ოლიმპიაში! ალექსეი ვესელოვი

ანგარიში ტურნირის შესახებ, რომელმაც რუს სპორტსმენებს მაქსიმალური შედეგი მოუტანა: დენის გუსევმა მოიპოვა ოლიმპიაში ასპარეზობის უფლება "მამაკაცების ფიზიკოსის" კატეგორიაში, ხოლო სერგეი სებალდმა მიიღო პროფესიული ბარათი!

"მისტერ და მის სამყარო" NAC-ის მიხედვით. ალექსანდრე ხაიკინი

ჰამბურგის ტურნირი რუსი სპორტსმენებისთვის ძალიან კარგი გამოდგა. პირველადი ინფორმაცია შესანიშნავი ფოტოებით.

Flex Wheeler: ”ბოდიბილდინგში მასა არ არის მთავარი!” ალექსეი ვესელოვი

Flex Wheeler არის "სიმეტრიის სულთანი", ბოდიბილდინგის ლეგენდა, სპორტსმენი, რომლის ჩამოსვლა რუსეთში წლის მოვლენა გახდა! წაიკითხეთ ინტერვიუ, რომელშიც ფლექსი საუბრობს საკუთარ თავზე, სინთოლზე, რონი კოულმანზე და ბევრ სხვაზე.

ფილ ჰიტი და კაი გრინი: საუკუნის ბრძოლა! ალექსეი ვესელოვი

ბოლო წლებში ბოდიბილდინგის მოყვარულები სუნთქვაშეკრული უყურებენ ამ ორი ზეადამიანის ბრძოლას. ფილ ჰიტი ჯერ კიდევ საუკეთესოა? როგორ დასრულდება საუკუნის ბრძოლა? წაიკითხეთ მასალა ჟურნალ Hercules-ის გამომცემლის, ალექსეი ვესელოვისგან.

საუკეთესო ბოდიბილდერი რუსეთში: ორმაგი ძალა! ალექსეი ვესელოვი
ჟურნალი Hercules აქვეყნებს რუსეთის საუკეთესო ბოდიბილდერების მორიგ სარეიტინგო სიას. ალექსანდრე კოლიასნიკოვი ჯერ კიდევ წინ არის, მაგრამ ალექსეი ტრონოვი ზურგით სუნთქავს. ვინ მდებარეობს მე-3-დან 50-მდე ადგილებში - წაიკითხეთ ამ სტატიაში.

100 წელზე მეტი გავიდა, ვფიქრობ, შთამომავლებისთვის საინტერესო იქნება გაეცნონ წონით მეფის პ.ფ კრილოვის ისტორიულ სტატიას, "წონოსანთა ვარჯიში" ჟურნალში "ჰერკულესი" (1914 წლის აგვისტო):

„ბოლო წლებში, მოყვარულთა შორის, რომლებსაც ვხვდები, დომინანტური სურვილია ექსკლუზიურად რეკორდებისთვის ვარჯიში. ეს არის არასწორი სისტემა და, უფრო მეტიც, მავნე. ასეთი ჩანაწერები იძულებულია. ისინი არამარტო ძალას არ ამტკიცებენ, არამედ აცლიან ადამიანს. ჯერ განავითარეთ თქვენი კუნთები, მიაღწიეთ მათ უდიდეს განვითარებას ვარჯიშის საშუალებით და შემდეგ შეგიძლიათ "იმუშაოთ" ჩანაწერებზე ზიანის გარეშე. ახლა 43 წლის ვარ და იმაზე სუსტად არ ვგრძნობ თავს, ვიდრე 25 წლის ახალგაზრდა ძალოსანი ვიყავი. ჩემი კუნთები არ გაუარესებულა ხარისხში და არ შემცირებულა მოცულობაში. ეს მხოლოდ რაციონალური ვარჯიშის შედეგია. ისინი ამბობენ: "ჩვენება უკეთესია, ვიდრე ბრძანება"
და ამიტომ მე მოგცემთ ჩემი ვარჯიშის დღის აღწერას - ეს შეიძლება გამოადგეს ჩემს ახალგაზრდა თანამემამულეებს ქეთლბელ ამწეებისთვის, რათა თითოეულმა მათგანმა განავითაროს ინდივიდუალური ვარჯიშის სისტემა.

როცა ვიღვიძებ, ჰაერის აბაზანას ვიღებ 10 წუთით, ხოლო თუ ზაფხულია, მაშინ მზის აბაზანას. შემდეგ რეზინას ვწევ (ექვსი რეზინის მოკლე მონაკვეთი); ვიწევ ჩემს წინ, ჩემს თავზე, ზურგიდან, თითოეული ხელით ცალ-ცალკე და ა.შ. 100-15 წუთამდე ვაკეთებ ბიძგებს იატაკზე, მთელ ხელისგულზე ან თითებზე. ვაკეთებ ბაყაყის ნახტომს: მოკლე ხტუნვას, თითებზე, ღრმა ჩახტომით. შხაპს ვიღებ ან ცივი წყლით ვიწმენდ თავს. ნახევარი საათის შემდეგ ვისაუზმებ: კვერცხი, ორი ჭიქა რძე და ერთი ჭიქა სითხე, ძალიან ტკბილი ჩაი. ლანჩამდე ვსეირნობ. სადილი - 5 საათზე.

ლანჩიდან ორი საათის შემდეგ ვვარჯიშობ მძიმე წონებით: 50-ჯერ (ხუთჯერ 10 ბიძგზე) 5-ფუნტიან შტანგას ვიჭერ (ყოველ მეორე დღეს). ორეულს ვწურავ 50-ჯერ (იგივე პროპორციით). ხუთკილოგრამიანი წვერით ვჯდები - 100-ჯერ მთელ ფეხზე და მერე კისერზე მძიმე კაცით ავდივარ კიბეებზე წინ და უკან. ვარჯიშს ვამთავრებ ჰანტელის მოძრაობებით, მხრის ვარჯიშებს ვაკეთებ 20 კილოგრამიანი ჰანტელებით, ხოლო ბიცეფსისთვის ამ ჰანტელზე 2-ს ვაკეთებ თითოეულ ხელთან ერთად. ბოლო ორი წელია, ნაშუადღევს ვვარჯიშობ წონით კვირაში მხოლოდ 3-ჯერ (ადრე ყოველდღიურად), დანარჩენ დღეებში კი იმ საათს ვვარჯიშობ ფეხზე ჭიდაობაში და ნელსონებში, რაც ჩემთვის აუცილებელია. მოჭიდავე. ვარჯიშის შემდეგ შხაპს ვიღებ და სასეირნოდ მივდივარ.

როდესაც "რეკორდებისთვის" ვვარჯიშობდი, ყოველთვის ვიღებდი ძალიან მსუბუქ წონებს "ზოგჯერ": ორი ხელით - 4,5 ფუნტი, ერთი ხელით - 3 ფუნტი. მძიმე სიმძიმეებს კვირაში მხოლოდ ერთხელ ავწევდი, შემდეგ კი რეკორდის გაკეთებას ვცდილობდი. და ამ უკიდურესად ფრთხილი და თანმიმდევრული ვარჯიშის სისტემის დამსახურებაა, რომ შევინარჩუნე ძალა და კუნთები, თუმცა მე, როგორც წარსულის ცირკის სპორტსმენი, ხანდახან მიწევდა დღეში რამდენჯერმე "მუშაობა" ძალიან მძიმე წონით წარმოდგენებზე და შესრულება. ყველაზე რთული ხრიკები.

რაც შეეხება ჩემს დიეტას, ადრე ბევრ ხორცს ვჭამდი, ახლა კი ძირითადად ბოსტნეულსა და ხილს ვენდობი და უფრო ჯანსაღად მიმაჩნია. განსაკუთრებით მიყვარს გამომცხვარი (მწყემსის სტილის) კარტოფილი - გულიანი და ჯანსაღი კერძი. არაყს და ლუდს არ ვსვამ, მაგრამ ლანჩის დროს ვსვამ პატარა ჭიქა მსუბუქ ღვინოს. მე საერთოდ არ ვეწევი. ”