ცხიმების დამწვრობა წონის დაკლებისთვის სპორტული კვება ქალებისთვის. მიმოხილვები

ქალმა წარმომადგენლებმა შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყეს სწავლა ცხიმების დამწვრობის შესახებ სპორტულ კვებაში.

რა ცხიმების დამწვრობა არსებობს ქალებისთვის?

მათი მთავარი ამოცანა:

• დააჩქაროს ცხიმების წვის პროცესი;
• ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღება;
• გაზრდის მეტაბოლიზმს.

Შენიშვნა!დღესდღეობით ქალთა წონის დაკლებისთვის (სპორტული კვება) ცხიმების დამწვრობის ფართო არჩევანი იყიდება. ინტერნეტში მიმოხილვები საგრძნობლად განსხვავდება; ზოგისთვის პრეპარატი ნამდვილად დაეხმარა მათ დაემშვიდობნენ ზედმეტ ფუნტებს, ზოგმა კი შედეგი ვერ იგრძნო.

წონის დაკლების წამლების ეფექტურობის გასაზრდელად აუცილებელია მათი პერიოდულად შერწყმა. დანამატების მიღებასთან ერთად არ უნდა დაივიწყოთ სწორი კვება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ორგანიზმმა ბევრი ცილა მიიღო, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა კუნთები დაცლილიყო.

არსებობს ცხიმის დამწვრობები ქალების წონის დაკლებისთვის (სპორტული კვება), მიმოხილვები, რომელთა შესახებ ყოველთვის შეგიძლიათ გაიგოთ უფრო დეტალურად ვებსაიტებზე და ფორუმებზე:

სპორტული მედიკამენტების შეძენა შესაძლებელია სპორტულ მაღაზიაში ან აფთიაქში. იმისდა მიხედვით, თუ რა კომპონენტები შედის მათ შემადგენლობაში, ცხიმების დამწვრობა შეიძლება დაიყოს თერმოგეტიკებად და ლიპოტროპულებად.

წითელ წიწაკას და კოფეინს აქვს თერმოგენული ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ლიპოტროპულ ეფექტს და შეამციროთ მადა სინეფრინის, ქრომის და პიკოლინატის დახმარებით.

დიეტური დანამატები იყიდება აფთიაქებში. ისინი ბევრად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე სპორტული ნარკოტიკები, რადგან ისინი შედგება მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან. წონის დაკლების ეფექტი ხდება მადის დათრგუნვის, ნახშირწყლების შეწოვის და არსებული ცხიმების დაწვის გამო.

როგორც წესი, ეს არის:

• მწვანე ჩაის და გუარანას ექსტრაქტები;
• ცელულოზა;
• პრეპარატი Exenatin;
• L-კარნიტინი.

მედიკამენტების უმეტესობა აკრძალულია გასაყიდად, რადგან ისინი შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის და გამოიყენება იშვიათ შემთხვევებში, მაგალითად, მძიმე სიმსუქნის დროს. ისინი სწრაფად შეიწოვება და იძლევიან მყისიერ შედეგს, არიან ძალიან ეფექტური და აქვთ მნიშვნელოვანი ტოქსიკურობა.

სპორტული ცხიმების დამწვრობა, მათი შემადგენლობა, გავლენა სხეულზე

ცხიმების დამწვრობის ეფექტის გასაგებადქალთა წონის დაკლებისთვის (სპორტული კვება), მიმოხილვები ვერ შეძლებს სრულ სურათს.

თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა შედის მათ უმეტესობაში:

1. კოფეინი. უზრუნველყოფს ენერგიის ძლიერ ამაღლებას, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ უფრო აქტიური და დაწვათ მეტი კალორია.
2. მწვანე ჩაის ექსტრაქტი.აჩქარებს ცხიმების დაჟანგვას, რის შედეგადაც ისინი უფრო სწრაფად იშლება. ექსტრაქტი აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც გამორიცხავს ზედმეტ კალორიებს.
3. ლ- სურათებიარის ამინომჟავა, რომელიც ცხიმებს ენერგიად გარდაქმნის. ნივთიერება განსაკუთრებით ეფექტურია დაბალნახშირწყლოვანი დიეტისა და რეგულარული ვარჯიშის დროს.
4. ჟოლოს კეტონი. მოლუსკის ბოჭკო აყალიბებს გარკვეულ გელს, რომელიც აკავშირებს ცხიმებს და ბლოკავს მათ შეწოვას.
5. ქრომი. ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და სისხლში შაქრის რეგულირებას.
6. ჰუდია. ბალახი მშვენივრად აქვეითებს მადას; მატყუარა სიგნალი ეგზავნება კუჭს, რომ ის სავსეა და ადამიანი სავსეა; ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ინტერესს საკვების მიმართ.
7. ბრომელენი. ანანასის უვნებელი ექსტრაქტი. აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, საკვები უფრო სწრაფად იშლება, ცილები უკეთ შეიწოვება.

სპორტული ცხიმების დამწვრობის სარგებელი და ზიანი

შეიძლება აღინიშნოს ცხიმის დამწვრობის შემდეგი სასარგებლო თვისებები:

• ეფექტურობა იზრდება.
• მეტაბოლიზმი და მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირება უმჯობესდება.
• ოფლიანობა სტიმულირდება, რის გამოც გამოიყოფა ტოქსინები.
• ჭარბი სითხე ამოღებულია.
• კუნთები უფრო გამოკვეთილი ხდება.

სამწუხაროდ, ქალთა წონის დაკლებისა და სპორტული დანამატების ყველა ცხიმის დამწვრობას აქვს თავისი უკუჩვენებები და მიმოხილვები ამას ადასტურებს.

ისინი აღაგზნებს ნერვულ სისტემას და შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, აპათია და გულისრევა. ასევე შეიძლება განიცადოთ გულისცემის გახშირება, თავის ტკივილი, ძილის დარღვევა და დიარეა.

გახსოვდეს!აკრძალულია სპორტული ცხიმების დამწვრობის გამოყენება ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, დიაბეტის, გასტრიტის, პანკრეატიტის, წყლულების და ნერვული აშლილობის მქონე პირებისთვის.

ცხიმების დამწვრობა - დიეტური დანამატები: შემადგენლობა, ეფექტი სხეულზე

ცხიმის დამწვრებს ქალების წონის დაკლებისთვის, ან სპორტულ კვებაზე, ბუნებრივ ინგრედიენტებზე დაფუძნებული დიეტური დანამატები ეწოდება. მათ შესახებ მიმოხილვები დადებითია, მაგრამ მათი ეფექტურობა შესამჩნევად დაბალია.

შემადგენლობა შეიძლება შეიცავდეს შემდეგ კომპონენტებს:

• საკვები ბოჭკოვანი;
• ქიტოზანი;
• B ვიტამინები;
• წითელი ცხელი წიწაკა;
• გუარანა;
• L-კარნიტინი;
• მცენარეული დიურეზულები;
• გლიცერინის მჟავები;
• ომეგა 3.

ასეთი დანამატები აუმჯობესებს ორგანიზმს, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას, შლის ქოლესტერინს და ტონუსს. გარდა ამისა, ასეთ პროდუქტებს შეუძლიათ აღადგინონ კუჭის მოძრაობა, თავიდან აიცილონ ცხიმოვანი რეზერვების წარმოქმნა და შეიცავდეს ბევრ მინერალს და ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ადამიანისთვის.

ბიოლოგიურ დანამატებს შეიძლება ჰქონდეს არა მხოლოდ დადებითი, არამედ უარყოფითი გავლენა სხეულზე. ცხიმის დამწვრებმა ქალების წონის დაკლებისთვის და ბუნებრივ სპორტულ კვებაზე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია კანზე გამონაყარის, სურდოს და ქავილის სახით. მიმოხილვები მიუთითებს, რომ ქალები ხშირად განიცდიან გულისრევას და გულძმარვას.

ცხიმების წვის წამლები, მათი თვისებები

ყველა ასეთი წამალი იყიდება აფთიაქებში და ძირითადად მიმართულია თერაპიულ შედეგებზე. როგორც წესი, რეცეპტის გარეშე არ იყიდება. ასეთ მედიკამენტებს ექიმი უნიშნავს სიმსუქნე ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მეტაბოლური პრობლემები.

ამ შემთხვევაში ადამიანს უჭირს დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს ჭარბ წონას, დათრგუნოს მადა და დაიწყოს ცხიმის დაშლის პროცესი. ყველა ასეთი წამალი მიზნად ისახავს წონის აქტიურ დაკლებას, მაგრამ მათი გამოყენება უნდა იყოს შერწყმული მკაცრ დიეტასთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება მიღწეული. ამავდროულად, არც მშიერი უნდა იყოთ.

ქალთა წონის დასაკლებად ცხიმების დამწვრობა (სპორტული დანამატები), რომლებიც იყიდება აფთიაქებში, ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული. მიმოხილვები ასეთი მედიკამენტების შესახებ ყოველთვის არ მოწმობს მათ სასარგებლოდ. წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ, დიდია დაკარგული წონის სწრაფად დაბრუნების ალბათობა, თუ დაუბრუნდებით თქვენს ჩვეულ ცხოვრების წესს.

რა საფრთხეს უქმნის ცხიმის წვის წამლებს?

ცხიმების დამწვრობის გამოყენებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.

აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც არ უნდა გამოიყენოთ ასეთი მედიკამენტები:

• ქიმიური ნივთიერებებიშეიძლება მნიშვნელოვნად შეარყიოს თქვენი ჯანმრთელობა. ზოგიერთი კომპონენტი იწვევს გულის დაავადებებს, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკულ დაავადებებს, აპათიას და დეპრესიას.
• Უმეტეს შემთხვევაში,მკურნალობის კურსის დასრულების შემდეგ ზედმეტი კილოგრამები ისევ ბრუნდება. თანმიმდევრულად, მადა კვლავ აღდგება, ადამიანი უბრუნდება ჩვეულ დიეტას და კვლავ იმატებს წონაში.
• არსებობს ჰორმონალური დისბალანსის შესაძლებლობა,რამაც შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს იმუნურ სისტემას.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ამ მედიკამენტების მიღების ეფექტი დროებითია. წონის შესანარჩუნებლად აუცილებელია გარკვეული დაბალკალორიული დიეტის დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი დიდხანს არ მოეწონება ქალებს.

როგორ გამოვიყენოთ ცხიმის დამწვრობა სწორად

როგორიც არ უნდა იყოს პრეპარატი არჩეული მიმოხილვების საფუძველზე, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

ცხიმების დამწვრობა ქალების წონის დაკლებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან ხართ სიმსუქნე, ექიმმა უნდა დანიშნოს სპორტული კვება

ეს განსაკუთრებით ეხება სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებს. არსებობს რამდენიმე ზოგადი წესი. იმ ქალებმა, რომლებიც გადაწყვეტენ წონის დაკლებას ამ გზით, უნდა იცოდნენ მათ შესახებ.

№	ცხიმების დამწვრობა ქალთა წონის დაკლებისთვის, სპორტული კვება
1.	მედიკამენტები.	საჭიროებს ექიმთან კონსულტაციას და გამოიყენება უკიდურეს შემთხვევაში.
2.	ცხიმების დამწვრობა (გარდა L-კარნიტინისა).	არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას 18 წლამდე ასაკის პირებისთვის.
3.	ცხიმების დამწვრობა (ლიპოტროპული გარდა).	მიირთვით ძილის წინ მინიმუმ 5-6 საათით ადრე, რათა თავიდან აიცილოთ უძილობა.

• როდესაცუსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, აუცილებელია ან შეწყვიტოთ წამლების მიღება ან დოზის შემცირება;
• ისე, რომ სხეულიარ იყო დამოკიდებული ცხიმების დამწვრობაზე, აუცილებელია კურსებს შორის მოკლე შესვენებები, 1-2 კვირა;
• საუკეთესოა მედიკამენტებთან ერთადმიიღეთ ამ ტიპის ვიტამინის კომპლექსები სხეულის იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად;
• არარეკომენდირებულიცხიმების დამწვრობა ზედიზედ 12 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.

ცხიმის დამწვრობა წონის დაკლებისთვის: უკუჩვენებები და შესაძლო შედეგები

ასეთი წამლების მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სარგებელი მნიშვნელოვნად აღემატება ზიანს.

ქალებმა არ უნდა მიიღონ ცხიმისმწველი:

• ნერვული სისტემის დაავადებებით;
• გულის პათოლოგიებით;
• გასტრიტით და წყლულით დაავადებული პირები;
• ავთვისებიანი წარმონაქმნებისთვის;
• ღვიძლის პათოლოგიური დაავადებებით;
• შაქრიანი დიაბეტით;
• გულის შეტევისა და ინსულტის შემდეგ;
• შემცირებული იმუნიტეტით.

ასეთი წამლები მართლაც დიდ ზიანს აყენებს ორგანიზმს. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ეხება იმ დანამატებს, რომლებსაც იღებენ სპორტსმენები. ადამიანს აღენიშნება გულისცემის მომატება და არტერიული წნევის მომატება. ნერვული სისტემა მნიშვნელოვნად აღგზნებულია, რაც იწვევს მუცლის ტკივილს და გულძმარვას.

მედიკამენტების მიღების დროს და მის შემდეგ ყველაზე ხშირად აღინიშნება უძილობა, თავის ტკივილი, ოფლიანობა და შფოთვა. ყველა ეს გვერდითი მოვლენა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი შეიძლება გახდეს ნერვული და გაღიზიანებული, ირღვევა ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირება და შესაძლებელია გულისა და ღვიძლის პათოლოგიების ჩამოყალიბება.

ცხიმის დამწვრობამ, რომელიც თრგუნავს მადას, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.

ცხიმების დამწვრობა ქალების წონის დაკლებისთვის. სპორტული კვება - მიმოხილვა:

ცხიმების დამწვრობა ქალების წონის დაკლებისთვის. სპორტული კვება - როგორ მივიღოთ ეს, ნახეთ ეს ვიდეო:

ცხიმების დამწვრობა ქალთა წონის დაკლებისთვის (სპორტული კვება): მიმოხილვები

ყველამ თავად უნდა გადაწყვიტოს, ღირს თუ არა ასეთი წამლებისა და დანამატების მიღება. თუ უბრალოდ შეუძლებელია ჭარბი წონის დამოუკიდებლად გამკლავება, ღირს სხვა ვარიანტის ცდა.

თუ არსებობს ალტერნატიული, უსაფრთხო მეთოდი, უმჯობესია ასეთი ნივთიერებების მიტოვება. სწორი კვებითა და რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს და ამავდროულად დაიცვათ თავი საშიში შედეგებისგან.

თუ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას ამ მიზნით სხეულის გამოშრობის გზით, მაშინ სპეციალური დანამატები შეიძლება იყოს ამ პრობლემის გამოსავალი. ცხიმის წვისთვის სპორტული კვება არის დანამატი და ცხიმის დამწვარი, რომელსაც სპორტსმენი მიმართავს თავისი სხეულის კონტურების ფორმირებისთვის. ამ შემთხვევაში გამოიყენება ინტეგრირებული მიდგომა, რომელიც გულისხმობს სპორტული კვების გამოყენებას ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტებთან ერთად, ასევე სავალდებულო ვიზიტებს დარბაზში. მხოლოდ ამ მიდგომით შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ წონა და გახდეთ იდეალური სხეულის მფლობელი.

რა არის სპორტული კვება

ყველამ, ვისაც სურს შეიძინოს ასეთი დანამატები, არ იცის რა არის სპორტული კვება წონის დაკლებისთვის. ეს ეხება ნატურალური პროდუქტების სპეციალურ კლასს, რომელსაც მრავალი სპორტსმენი იყენებს სპორტის სხვადასხვა სახეობაში. სპეციალიზებული დანამატები შექმნილია იმისთვის, რომ წონაში კლებულებს უზრუნველყონ ყველა საჭირო ვიტამინი და მიკროელემენტი. მათი მიღება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, სიძლიერის გაზრდას, კუნთების მოცულობის გაზრდას, კანქვეშა ცხიმის შემცირებას და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას. რუსეთში ცხიმების წვისთვის სპორტული კვება კლასიფიცირდება როგორც დიეტური დანამატები.

რომელი სპორტული კვებაა საუკეთესო ცხიმის წვისთვის?

სანამ განიხილავთ კითხვას, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სპორტული კვება წონის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, თუ რა ტიპები არსებობს ამჟამად. ცხიმის დამწვრობა ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ვარიანტად წონის დაკლებისთვის, რომელმაც გადაწყვიტა მიმართოს სხეულის გაშრობას. ასეთი დანამატების ცალკე ჯგუფი შექმნილია მადის დასაბლოკად. ცხიმების დამწვრობის ძირითადი აქტიური ინგრედიენტების სიაში შედის შარდმდენები, თერმოგენები, კალორიების ბლოკატორები და მადის დამთრგუნველი საშუალებები.

კოფეინი არის ცენტრალური ნერვული სისტემის ძალიან ძლიერი სტიმულატორი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ცხიმოვანი ფენა, ხოლო გაზარდოს სპორტსმენის გამძლეობა და ძალა. ის გვხვდება ჩვეულებრივ ყავასა და მწვანე ჩაიში. მას ხშირად სერიოზულად არ აღიქვამენ, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ენერგეტიკული სტიმულატორია – ეს მისი ყველაზე დიდი მინუსია. მისი ეფექტის დასრულების შემდეგ სპორტსმენი იგრძნობს მძიმე აპათიას და დაღლილობას.

ვარჯიშის დროს ცხიმების დაწვის პრეპარატები

მძიმე დატვირთვით დაძაბული ვარჯიში ყოველთვის არ გეხმარებათ ზედმეტი წონისგან თავის დაღწევაში. ამ პრობლემის გადასაჭრელად სპორტსმენს წონის დაკლებისთვის სპეციალური კვება სჭირდება, რომელიც უნდა შეიცავდეს ადამიანის ორგანიზმისთვის უსაფრთხო პრეპარატებს. მათ შორის ყველაზე ეფექტურია თერმოგენები, რომლებიც აკრძალულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. პოპულარული დანამატები ვარჯიშის დროს ცხიმების დაწვისთვის:

• დოფამინი;
• ლევოკარნიტინი;
• მეთილჰექსანამინი;
• ნარინგინი;
• ოქტოპამინი;
• ორლისტატი;
• სინეფრინი;
• ტირამინი;
• ჩიტოზანი.

სპორტული დანამატები წონის დაკლებისთვის

ცხიმების წვისთვის სპორტული კვება შესანიშნავი გზაა საძულველი ჭარბი წონის მოსაშორებლად, რაც თქვენს სხეულს უფრო ტონუსს გახდის. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი დანამატებია შესაფერისი ამისთვის და რომელი, პირიქით, კიდევ უფრო გაზრდის თქვენს წონას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გარკვეული მენიუს დაცვა და შერჩეული დიეტური დანამატის მიღების მაჩვენებლის დაცვა. სპორტული დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მოიცავს:

• BCAA (განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები) არის სამი აუცილებელი ამინომჟავა: ლეიცინი, იზოლეიცინი და ვალინი;
• ლ-კარნიტინი;
• ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები;
• პროტეინი;
• ცხიმების დამწვრობა.

როგორ ავირჩიოთ სპორტული კვება წონის დაკლებისთვის

ბიოლოგიურად აქტიურმა ნივთიერებამ L-კარნიტინმა მოიპოვა მნიშვნელოვანი პოპულარობა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების ტრანსპორტირების დაჩქარებას, რის შედეგადაც ცხიმი ჩვეულებრივზე უფრო სწრაფად მცირდება. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს ფიზიკური ენერგიის, გონებრივი სიფხიზლისა და სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდას. ისეთ ნივთიერებას, როგორიცაა იოჰიმბინი, აქვს თვისება დააჩქაროს ცხიმის წვის პროცესი პრობლემურ ადგილებში, მაგალითად, მუცლის ქვედა ნაწილში.

შეჯიბრებამდე სპორტსმენები ხშირად იყენებენ დიურეტიკებს, ეს არის შარდმდენები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღებას. საკმაოდ პოპულარული გახდა ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი პროდუქტი, რომელიც ცხიმების წვისთვის პასიური დანამატია. მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საკვები ნივთიერებების ბალანსის შენარჩუნება, სპორტული კვების, დიეტისა და ფიტნესის შერწყმა.

ყურადღება მიაქციეთ BCAA-ს (განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები), რომლებიც იდეალური ვარიანტია ამ შემთხვევაში. ეს აიხსნება იმით, რომ ამ ტიპის სპორტული კვება მუშაობს უშუალოდ ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ. ამავდროულად, ასეთი სპორტული კვების მიღება ორგანიზმს ჩვეულებრივზე სწრაფად აღდგენის საშუალებას აძლევს. მისი მთავარი ფუნქციაა კუნთების დაცვა განადგურებისა და ცხიმის დაშლისგან.

მამაკაცებისთვის

სპორტული კვების მრავალფეროვნების გამო, რომლის შეძენაც დღეს შესაძლებელია ონლაინ მაღაზიაში სახლში მიტანით ან ფოსტით, მამაკაცის საუკეთესო ვარიანტის არჩევა ძალიან რთულია. განსხვავებული სახელების მიუხედავად, ისინი ყველა გაერთიანებულია რამდენიმე დიდ ჯგუფად. მამაკაცებს, რომლებიც იკლებენ წონაში, უნდა დაიმახსოვრონ სპორტული კვების შემდეგი ხუთი ძირითადი ტიპი: ცილები, ცხიმების დამწვრობა, ლ-კარნიტინი, ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები. დამატებითი არის:

• ომეგა 3;
• ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბლოკატორები;
• კორტიზოლის ბლოკატორები.

Ქალისთვის

სპორტული კვების სწორი შეძენა, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების გათვალისწინებით, არის წონის წარმატებული დაკლებისა და სხეულის იდეალური ფორმის მიღწევის გასაღები. უპირველეს ყოვლისა, ცხიმის დამწვრობები, რომლებიც ლოკალიზებენ ცხიმს გვერდებზე, მკერდზე და თეძოებზე, შეუძლიათ ქალებს ჭარბი წონის დაკლებაში დაეხმარონ. ისინი უნდა იქნას მიღებული მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით და ექვემდებარება ინტენსიურ ვარჯიშს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეუძლებელი იქნება შედეგის მიღწევა. ცხიმის დამწვრობა სპორტისთვის შეიცავს:

• გუარანის ექსტრაქტი;
• წითელი წიწაკის ექსტრაქტი;
• კოფეინი/ფორსკოლინი.

წონის დაკლებისთვის სპორტული კვების ფასი

დიეტური დანამატების შეკვეთამდე, იქნება ეს ანორეზული პრეპარატები თუ ამინომჟავები, შეადარეთ ფასები თქვენს ქალაქში რამდენიმე მაღაზიაში, მაგალითად, სანკტ-პეტერბურგში. ფაქტია, რომ ზოგან სპორტული კვება ძვირად იყიდება, ზოგან კი უფრო დაბალ ფასად. ზედმეტი ძვირი დანამატის შეძენის თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ ფასების გარკვეული მონიტორინგი, რათა შეძლებისდაგვარად იაფად შეიძინოთ თქვენთვის საჭირო დანამატი.

შეუძლია თუ არა დანამატებს წონის დაკლებაში? ჩვენ შევადარეთ საუკეთესო ცხიმების დამწვრობისა და ბუნებრივი პროდუქტების ეფექტურობა.

მოდით დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ დაჯავშნა: ცხიმების დაწვის ყველაზე ეფექტური გზებია სპორტი და დიეტა. ვერავინ მოახერხა წონის დაკლება ყოველდღიურად ტონობით ცხიმის დამწვარი აბების მიღებით.

ტერმინი "ცხიმის დამწვარი" ეხება სხვადასხვა წამლებს, რომლებიც ან ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს (სხეულის ენერგიის გამოყენების ტემპს) ან ასტიმულირებს თერმოგენეზს (სხეულში სითბოს გამომუშავების პროცესს). ტერმინი ასევე შეიძლება ეხებოდეს საკვებს, რომელიც თრგუნავს მადას და ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირ გავლენას არ ახდენს ცხიმოვანი ქსოვილის წვაზე.

მრავალი წამლის მიღებისას (ნებისმიერი მიზნისთვის) მთავარია, როგორ მუშაობენ ისინი ერთად. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხიმების დამწვრობისთვის, რადგან ბევრი მათგანი სტიმულატორია. მცირე დოზებითაც კი, მათ ერთად შეუძლიათ მძლავრი ეფექტები ჰქონდეთ სხვა დანამატებთან ერთად მიღებისას (სინერგია).

კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმების დამწვრობა ეფექტურია მხოლოდ ჯანსაღ დიეტასთან და კარგად შემუშავებულ სასწავლო გეგმასთან ერთად.

დღეს ჩვენ ვაპირებთ დავამსხვრიოთ ცხიმების წვის დანამატების ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ინგრედიენტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება, რომელი აირჩიოთ.

ცხიმისმწველი მცენარეებისა და სტიმულატორების ნარევებია, რომლებიც ოდნავ ზრდის სხეულის ტემპერატურას, რაც საშუალებას გვაძლევს დავწვათ მეტი კალორია ვარჯიშის დროს. კოფეინი, მწვანე ჩაი და იერბა მათე მათი ძირითადი კომპონენტებია.

თუმცა, ბაზარზე ასევე არის საკმაოდ საეჭვო პროდუქტები. მაგალითად, ამჟამად არასაკმარისი მტკიცებულებაა კარნიტინის, ფორსკოლინისა და ეფედრინის ეფექტურობასთან დაკავშირებით. ეს უკანასკნელი არის ბალახის ეფედრას სინთეზური ვერსია და შედის მრავალ ბრენდში. მაგალითად, დიდ ბრიტანეთში, ის ხელმისაწვდომია მხოლოდ რეცეპტით მისი საშიში გვერდითი ეფექტებისა და დამოკიდებულების პოტენციალის გამო.

როგორ მუშაობს ცხიმების დამწვრობა?

ზოგიერთი ცხიმის დამწველი პირდაპირ წვავს კალორიებს (სითბოს გამომუშავების სტიმულირებით), ზოგი კი ასტიმულირებს ადრენალინის გამოყოფას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასევე მოქმედებს როგორც მადის დამთრგუნველი. თუმცა, მცირე მტკიცებულება არსებობს ცხიმების წვის დანამატების ეფექტურობის შესახებ. ექსპერტები ამბობენ, რომ ზომიერი კალორიების მიღება და ვარჯიში ოდნავ უკეთესია გრძელვადიანი წონის დაკლებისთვის.

რომელი ცხიმისმწველი აირჩიოს

ცხიმების დამწვრობის ფართო არჩევანი შეგიძლიათ ნახოთ ყველაზე სპეციალიზებულ სპორტული კვების მაღაზიებში და დიდ სუპერმარკეტებში. ამ უკანასკნელში ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ბუნებრივი ცხიმისმწველი წონის დაკლებისთვის, როგორიცაა შავი მოცხარი და შავი შოკოლადი (იხ. ქვემოთ).

ვიდეო - ვის სჭირდება ცხიმისმწველი და მათი ტიპები

ვინ არ უნდა მიიღოს ცხიმისმწველი?

ცხიმისმწველი ზრდის კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონეს სისხლში, ასე რომ, თუ გაწუხებთ შფოთვა ან შფოთვა, ეს სიმპტომები შეიძლება მნიშვნელოვნად გამწვავდეს. სანამ წონის დაკლების დანამატების გამოყენებას დაიწყებთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით თუ უკვე იღებთ რაიმე მედიკამენტს.

როგორ მივიღოთ ცხიმების წვის დანამატები

მიჰყევით შეფუთვის ინსტრუქციებს და აირჩიე კაფსულები ან ტაბლეტები, რადგან ისინი ყველაზე მარტივი გზაა თქვენი დოზის თვალყურის დევნებისთვის. ფრთხილად იყავით, თუ წონის დაკლებისთვის სპორტული ცხიმების დამწვრობის მიღებას გეგმავთ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ექსპერტები გვირჩევენ მათ 14 დღის განმავლობაში მიღებას, შემდეგ 14 დღის შესვენებას და ამ ციკლის 2-ჯერ გამეორებას ყოველ 8 კვირაში.

მიღების დრო

ცხიმების დამწვრობის უმეტესობა შეიცავს კოფეინს, ამიტომ მათი დილით მიღება საუკეთესოა. არასოდეს მიიღოთ ცხიმისმწველი წონის დაკარგვის პროდუქტები ღამის 2 საათის შემდეგ, რადგან ეს გავლენას მოახდენს თქვენს ძილზე. თუ გსურთ სერიოზული შედეგების ნახვა, მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს და შეუთავსეთ მედიკამენტები სტრუქტურირებულ სასწავლო გეგმას.

Გვერდითი მოვლენები

ეფედრინის დიდი დოზების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, მათ შორის გულისცემის მომატება, შფოთვა, უძილობა, ღებინება და თავბრუსხვევა. წონის დაკლებისთვის ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა ზოგადად უფრო უსაფრთხოა, მაგრამ მაღალი დოზებით მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ გვერდითი მოვლენები, მათ შორის არტერიული წნევის მომატება ან არარეგულარული გულის რითმი.

ცხიმების დამწვრობა და ეფექტის ილუზია - რა ხდება გამოყენების დასრულების შემდეგ

შეიცავს თუ არა ცხიმისმწველებს აკრძალულ ნივთიერებებს?

ზოგიერთი ცხიმის დამწვარი ბევრ სხვა სპორტულ პროდუქტთან ერთად შეიძლება შეიცავდეს აკრძალულ ნივთიერებებს, რომლებიც წარმოების პროცესში წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული ჯვარედინი დაბინძურების შედეგად. აქედან გამომდინარე, კომპანიებს უჭირთ გარანტიას მისცენ მათი არყოფნა, თუნდაც პროდუქტი მესამე მხარის მიერ იყოს გამოცდილი. ეს მდგომარეობა საფრთხეს უქმნის სპორტსმენებს, რომლებიც იმყოფებიან მსოფლიო ანტიდოპინგური სააგენტოს (WADA) მიერ მჭიდრო დაკვირვების ქვეშ.

არალეგალური ან ნარკოტიკული ნივთიერებების მიღების თავიდან ასაცილებლად, ყურადღებით წაიკითხეთ ცხიმების დამწვრობის ეტიკეტი და შეიძინეთ მხოლოდ სერტიფიცირებული პროდუქტები.

წონის დაკლებისთვის ყველაზე ეფექტური ცხიმების დამწვრობის კომპონენტები

კოფეინი

კოფეინი აჩქარებს ცხიმების დაჟანგვას დასვენებისა და ვარჯიშის დროს, აუმჯობესებს ორგანიზმის ცხიმის მეტაბოლიზმის უნარს (ენერგიად გარდაქმნის) და ზრდის ენერგიის ხარჯვას თერმოგენეზის სტიმულირებით. კონცენტრირებული ტაბლეტის სახით ის უფრო ეფექტურია ვიდრე ყავა. ენერგიის დახარჯვის გასაზრდელად საჭიროა დღეში 8 მგ ნივთიერების მიღება 1 კგ სხეულის წონაზე, რაც Starbucks-ის 8 ჭიქა Americano-ს ექვივალენტურია.

L-კარნიტინი

L-კარნიტინი არის ამინომჟავა, რომელიც გადააქვს ცხიმოვან მჟავებს მიტოქონდრიაში (ჩვენი შიდა ელექტროსადგურები) ენერგიის წარმოებისთვის. მიიღეთ 500 - 3000 მგ ვარჯიშამდე, რომ გამოიყენოთ მაქსიმალური ცხიმი, როგორც საწვავი ვარჯიშისთვის. ეს განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ უზმოზე ვარჯიშობთ ან დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე ხართ, სადაც ცხიმების დაჟანგვა უკვე საკმაოდ აქტიურია. თუმცა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ამ საკითხზე ბევრი მტკიცებულება არ არსებობს. დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ ბმული.

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაის შეუძლია ძლიერი სტიმული მისცეს თქვენს მეტაბოლიზმს. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით კატექინებით, რომლებიც ზრდის ორგანიზმის ცხიმების დაწვის უნარს 4,7%-ით. ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებლობისთვის, დალიეთ იგი ჩვეულებრივი ჩაის ან დიეტური გამაგრილებელი სასმელების ნაცვლად. თუმცა, საჭიროა დღეში 8,6-დან 15,7 გ-მდე სუფთა ნივთიერება, რაც უდრის დაახლოებით 9 ჭიქა სასმელს, ამიტომ ბევრად უფრო მოსახერხებელია მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მიღება ფხვნილის, კაფსულის ან ტაბლეტის სახით. მთავარია არ გადააჭარბოთ. დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკვებიდან რკინის ცუდი შეწოვა, ჟანგბადის ტრანსპორტირების და ენერგიის გამომუშავების შენელება, რაც შეამცირებს თქვენს მუშაობას სპორტდარბაზში.

ფოსფატიდილსერინი

ნებისმიერი ინტენსიური ვარჯიში ორგანიზმისთვის სერიოზული სტრესია. მის დროს დიდი რაოდენობით გამოიყოფა კორტიზოლი, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმის დაგროვებაზე. თუმცა, ფოსფატიდილსერინი ბლოკავს მის წარმოებას. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ, დაწვათ მეტი ცხიმი და ააშენოთ მეტი კუნთი. მიიღეთ ეს ვარჯიშის შემდეგ ან საღამოს, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ მაღალი ინტენსივობით ან სტრესის ქვეშ ხართ.

იერბა მათე

Yerba mate არის ძლიერი ცხიმების დამწვარი კოფეინის მაღალი შემცველობის გამო. ის ხშირად გვხვდება, როგორც ინგრედიენტი ენერგეტიკულ სასმელებში მთელს მსოფლიოში. ეს მცენარე შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც აფერხებენ ცხიმოვან ცვლაში ჩართულ ფერმენტებს. Yerba mate აძლიერებს სისავსის შეგრძნებას საჭმლის მონელების შენელებით. თუმცა, ცოტა კვლევა დაეთმო მეწყვილეს ეფექტს სხეულზე წონაზე, ამიტომ ის ჯერ კიდევ არ შეიძლება კოფეინისა და მწვანე ჩაის ტოლფასი იყოს.

საუკეთესო ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა

შავი მოცხარი

ჩიჩესტერის უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, ცხიმის დაწვის საუკეთესო საშუალებაა შავი მოცხარის ექსტრაქტი. ექსპერიმენტის დროს, როდესაც ველოსიპედისტები იყენებდნენ ამ ნივთიერებას, დაფიქსირდა ინტენსივობის მატება 15-27%-ით. ”სხვა არაფერი არ ზრდის ცხიმების დაჟანგვას ასე მნიშვნელოვნად. ჩვენ დავაკვირდით ფერმენტის ძალიან მაღალ აქტივაციას, რომელიც ცხიმებს გადააქვს მიტოქონდრიაში“, - ამბობს კვლევის ავტორი ფიზიოლოგიის პროფესორი მარკ ვილემი.

საუკეთესო შედეგისთვის მიიღეთ 300 მგ შავი მოცხარის ექსტრაქტი დღეში. აქტიური ნივთიერება ასევე გვხვდება სხვა მუქ ხილსა და ბოსტნეულში, როგორიცაა ბადრიჯანი, ქლიავი და ალუბალი.

გრეიფრუტი

კალიფორნიის სკრიპსის კლინიკის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყოველი ჭამის წინ მხოლოდ ნახევარი გრეიფრუტის მირთმევა დაგეხმარებათ კვირაში 5 ფუნტის დაკლებაში, მაშინაც კი, თუ თქვენს დიეტას იგივე დაიცავთ (თუ არ მიირთმევთ უსარგებლო საკვებს დღეში სამჯერ. დღეს). კვლევის ავტორის კენ ფუჯიოკას თქმით, ეს ყველაფერი ეხება იმ ნივთიერებას, რომელიც არეგულირებს ინსულინის დონეს. „ყველაფერი, რაც ამ ჰორმონის დონის შემცირებას უწყობს ხელს, დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და როგორც ჩანს, გრეიფრუტი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია“, - თქვა მეცნიერმა.

ისპანახის სალათს დაუმატეთ გრეიფრუტი ან უბრალოდ მიირთვით უბრალო.

ნუშის

ერთი ამერიკული კვლევის მონაწილეებმა 6 თვის განმავლობაში ყოველდღიურად მიირთვეს მუჭა ნუში და აღმოაჩინეს, რომ დაკარგეს ცხიმის 18%. მათ, ვინც ზუსტად იგივე რაოდენობის კალორიებითა და პროტეინებით დიეტას იცავდა, მაგრამ ნუში რთული ნახშირწყლებით ჩაანაცვლეს (როგორც პური), დაკარგეს მხოლოდ 11% ცხიმი.

ნუში იდეალური საჭმელია და შესანიშნავი დამატებაა თქვენი დილის ფაფისთვის.

მსხალი

რიო-დე-ჟანეიროს უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში 3 მსხალს მიირთმევდნენ, უფრო ნაკლებ კალორიას მოიხმარდნენ და უფრო მეტ წონას იკლებდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ ჭამდნენ. ეს ხილი უაღრესად მდიდარია ბოჭკოებით (ერთი ხილი შეიცავს დღიური რეკომენდირებული ღირებულების 15%-ს), ასე რომ, ის დაგეხმარებათ უფრო სრულფასოვნების გრძნობაში და თავიდან აგარიდებთ ჭარბ კვებას.

აუცილებლად მიირთვით მსხლის კანი, რადგან ის შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ბოჭკოს. მსხალი შესანიშნავი დამატებაა სალათის ფოთოლში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შერწყმულია ლურჯი ყველით.

ზღვის ლობიო

ზღვის ლობიო აუცილებელია, თუ ცხიმის დაკარგვა გსურთ, რადგან ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 20 გრამ რეზისტენტულ სახამებელს. კოლორადოს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ამ სახამებლის შემცველი საკვების მიღება დღეში ერთხელ დაგეხმარებათ 25%-ით მეტი ცხიმის დაწვაში.

სახლში გემრიელი პიურეს მოსამზადებლად, შალოტი და ნიორი მოშუშეთ ზეითუნის ზეთში, დაამატეთ რამდენიმე ქილა ზღვის ლობიო, შემდეგ კი ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში აურიეთ.

შოკოლადი

შავი შოკოლადი და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სხვა საკვები ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვებას, რომლებიც სიმსუქნისა და გულის დაავადებების წინამორბედია. მთავარი პირობაა, რომ არ მიირთვათ ძალიან ბევრი.

ბევრი ლამაზი ქალბატონი უკმაყოფილოა მათი ფიგურით. მათ ეჩვენებათ, რომ მათი ფეხები არ არის საკმარისად მოხდენილი და მათი წელი შეიძლება ვიწრო იყოს. ახალგაზრდა ქალბატონები შიმშილობენ, იცავენ ახალ დიეტებს და ვარჯიშობენ სპორტდარბაზში. შედეგი, როგორც წესი, შესამჩნევია ასეთი ტიტანური მუშაობის ერთი თვის შემდეგ. თუმცა, ყველა წარმომადგენელი არ არის მზად კალორიების დათვლით აწამოს საკუთარი თავი, მაგრამ არ დაკარგოს იმედი, რომ გახდებიან რამდენიმე კილოგრამით მსუბუქი და რამდენიმე სანტიმეტრით გამხდარი. გამოიყენება ყველა სახის ცხიმისმწველი - აფთიაქში არის მათი უზარმაზარი მრავალფეროვნება! ისინი განიხილება ჩვენს სტატიაში.

როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი

სხვათა შორის, წონის დაკარგვის წამლები არ არის ახალგაზრდა ქალბატონების ახირება, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. ცხიმის დამწვარი აბები აფთიაქებში თავდაპირველად გამოჩნდა სპორტსმენებისთვის და მათი გამოყენება მიზნად ისახავდა სხეულის წონის დაკლებას დიეტისა და ვარჯიშის დროს. შემდეგ სამეწარმეო ფარმაცევტულმა კომპანიებმა დიეტური აბების წარმოება დაიწყეს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ამ წამლებმა წარმოუდგენელი პოპულარობა მოიპოვეს.

მდიდარი ჯიში

აფთიაქში ცხიმისმწველი წარმოდგენილია არა მხოლოდ დიდი ასორტიმენტით, არამედ სხვადასხვა ფასების კატეგორიებში. გარდა ამისა, ისინი იყოფა სამ ჯგუფად:

• სპორტული კვების კომპანიების მიერ წარმოებული მედიკამენტები;
• ფარმაცევტული დიეტური დანამატები;
• ლიპოლიტიკური მოქმედების მქონე პრეპარატები.

ამ პროდუქტებზე, მათ შორის საუკეთესო ცხიმისმწველებზე, უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.

სპორტი და კილოგრამები

მედიკამენტები, რომლებსაც სთავაზობენ კომპანიები, რომლებიც ყიდიან საკვებ დანამატებს და სხვა პროდუქტებს სპორტსმენებისთვის, ასრულებენ უამრავ ფუნქციას.

პირველი და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებაა, რის შედეგადაც ფიზიკური ვარჯიშის გარეშეც ადამიანი წვავს კალორიებს.

ასეთი წამლების მეორე ამოცანაა ენერგიის გაზრდა, რომლის წყალობითაც სპორტდარბაზში ვარჯიში შეიძლება გახდეს უფრო ინტენსიური და, შესაბამისად, უფრო ეფექტური.

და ბოლო, მესამე ფუნქცია თავად ცხიმოვან უჯრედებში მიმდინარე პროცესების შეცვლაა, რის შემდეგაც მათგან გლიცერინი უფრო აქტიურად გამოიყოფა და ვარჯიშის დროს ცხიმების წვა აჩქარდება.

სითბოს ეფექტი

გარდა ამისა, ცხიმების დაწვის სპორტულ წამლებს უმეტესობას აქვს თერმოგენური ეფექტი, ანუ მათ შეუძლიათ ოდნავ აწიონ სხეულის ტემპერატურა, რითაც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს. ეს ეფექტი მიიღწევა მაშინ, როდესაც პრეპარატები შეიცავს ისეთ კომპონენტებს, როგორიცაა გუარანა, წითელი წიწაკის ექსტრაქტი, ფორსკოლინი და კოფეინი. სხვათა შორის, აფთიაქში და შემადგენლობის შესწავლის შემდეგ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი საერთო მათსა და სპორტულ წამლებს შორის.

ზემოაღნიშნული კომპონენტების გარდა, სპორტსმენებისთვის ცხიმების დამწვრობა შეიცავს ქრომის პიკოლინატს და სინეფრინს. ეს ნივთიერებები შექმნილია შიმშილის გრძნობის შესამცირებლად.

სპორტული ცხიმების დამწვრობა ძალზე იშვიათია აფთიაქებში; ყველაზე ხშირად მათი შეძენა შესაძლებელია სპეციალიზებულ სპორტული კვების განყოფილებებში ან ონლაინ მაღაზიებში.

სააფთიაქო პლაგიატი

შესაძლებელია თუ არა აფთიაქში ძლიერი ცხიმების დამწვრობის ყიდვა? დიახ. და ყველაზე ხშირად, სააფთიაქო სასწაული დიეტური აბების შემადგენლობა ძალიან წააგავს ცხიმების დაწვის სპორტულ წამლებს. მათში აუცილებლად შედის გუარანა ან L-კარნიტინი.

გარდა ამისა, არსებობს წამლები, რომლებიც ანადგურებს ცხიმს ჭამის დროს, ანუ მთლიანად ბლოკავს კუჭში შემავალი საკვებიდან ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვას. ამ გზით მოხმარებული კალორიებიც მცირდება. ეს ტაბლეტები შეიცავს ქიტოზანს, ალფა-ამილაზას ბლოკატორებს, ბრომელინს ან მის ანალოგებს და ორლისტატს.

ფასის მხრივ, აფთიაქში ასეთი ცხიმისმწველი იაფია ან საკმაოდ ძვირი, ერთი სიტყვით, განსხვავებული. ფასი დამოკიდებულია შემადგენლობაზე და ფარმაკოლოგიურ მწარმოებელ კომპანიაზე. სხვათა შორის, ბევრი მათგანი ჯანმრთელობის საფრთხეს წარმოადგენს, მათი უმეტესობის გაყიდვა რუსეთში აკრძალულია.

ჯანმრთელობა თუ სიგამხდრე?

რა საფრთხეს უქმნის სამკურნალო ცხიმების დამწვრობა? აფთიაქი ქალებს სთავაზობს ეფედრინის, ასპირინის, კოფეინის, სიბუტრამინის და თიროქსინის შემცველ მედიკამენტებს. ასპირინის, კოფეინის და ეფედრინის სამკურნალო კოქტეილის უპირატესობა ის არის, რომ ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ამცირებს შიმშილს. საგრძნობლად მეტი უარყოფითი მხარეა: ასეთი აბების გამოყენებით შეიძლება დაგემართოს ფსიქოზი, ზედა და ქვედა კიდურების კრუნჩხვები და გარდა ამისა, შესაძლებელია უეცარი სიკვდილის სინდრომი.

სიბუტრამინი არის ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინში მდებარე მადის ცენტრზე. ევროპის ბევრ ქვეყანაში აკრძალულია სიბუტრამინის შემცველი ცხიმების დამწვრობა იმის გამო, რომ ისინი მნიშვნელოვან ზიანს აყენებენ სასიცოცხლო მნიშვნელობის ორგანოებს, როგორიცაა გული და ღვიძლი.

კიდევ ერთი უკიდურესად მავნე კომპონენტი, რომელსაც შეიძლება შეიცავდეს აფთიაქებში გაყიდული იაფფასიანი ცხიმისმწველი, არის თიროქსინი. ეს არის ხელოვნურად შექმნილი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი, რომლის გამოყენება დროთა განმავლობაში ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის ბუნებრივ ფუნქციებს.

ღირს აფთიაქში ასეთი საშიში ცხიმების დამწვრობის ყიდვა? ასეთი საშუალებები არ არის შესაფერისი ქალებისთვის, უმჯობესია არჩევანის გაკეთება ჯანსაღი კვებისა და ფიზიკური აქტივობის სასარგებლოდ.

მითების დამსხვრევა

როდესაც სასწორზე არასასურველ ციფრებს ხედავთ, არ უნდა იჩქაროთ უკიდურესობამდე და იყიდოთ ყველა დიეტური აბი ნაყარად. ნებისმიერი ცხიმის დამწველი აფთიაქში, რომლის ფასიც შეიძლება განსხვავდებოდეს დაბალიდან მაღალამდე, ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენს ჯანმრთელობაზე ნაკლები ეღირება.

ჯერ ერთი, ყველაზე ძვირადღირებული სასწაული აბიც კი არ იმოქმედებს ჯადოსნურად - თქვენ მაინც უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას და რას და როდის ჭამთ.

მეორეც, ცხიმების წვისთვის სპორტული წამლები იწვევს ენერგიის მატებას, მაგრამ ამასთან ერთად შეიძლება გამოჩნდეს თავის ტკივილი და კრუნჩხვები.

მესამე, აბები, რომლებიც აუცილებლად შეამცირებენ წონას ცხიმის დნობით, ამჟამად არ არსებობს. ამიტომ, სანამ აფთიაქში ცხიმისმწველებს იყიდით, რომელთა მიმოხილვებიც კი ყველაზე აღფრთოვანებულია, უნდა იფიქროთ შედეგებზე.

მამაკაცის კითხვები

ბევრი თანამედროვე მამაკაცი ზრუნავს თავის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. სპორტი საყვარელი საქმიანობაა მათთვის, ვისაც უყვარს საკუთარ თავზე მუშაობა და განდევნის ნეგატივს, რომელიც დაგროვდა მძიმე სამუშაო დღის განმავლობაში.

სპორტდარბაზის დამსწრეთა საბოლოო ოცნება არის გამოძერწილი კუნთები და ყბადაღებული მუცელი მუცლის არეში. ხშირად ძნელია ასეთი ეფექტის მიღწევა მხოლოდ ვარჯიშით, ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ სცადოთ ცხიმების დამწვრობა სიფრთხილით. ძნელია იპოვოთ რაიმე ღირებული მამაკაცის აფთიაქში, უმჯობესია დაუკავშირდეთ თქვენს ტრენერს ან მიმართოთ სპორტული კვების მაღაზიას. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი წამლები თავად არ წვავს ცხიმს, ისინი მხოლოდ ვარჯიშის დროს ეხმარებიან სხეულს ამის გაკეთებაში.

სახსრები სპორტსმენებისთვის

თქვენი არჩევანის გასაადვილებლად, ჩვენ შევადგინეთ ყველაზე პოპულარული სპორტული წამლების სია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ეს ცხიმების დამწვრობა არავითარ შემთხვევაში არ არის უვნებელი, მაგრამ ისინი ძალიან ეფექტურია და უფრო ხშირად ყიდულობენ, ვიდრე სხვები.

1. Cloma Pharma - შავი ობობა (ქვრივი).ეს არის კოფეინის, ასპირინის და ეფედრინის კლასიკური ნაზავი, რომელიც იძლევა სწრაფ და ძლიერ ეფექტს. ძირითადი კომპონენტების გარდა, ეს პრეპარატი შეიცავს უმნიშვნელო ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფარისებრი ჯირკვალზე და ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. მწარმოებლები აცხადებენ, რომ ამ ცხიმის დამწვრობის ყველა კომპონენტი არ ეწინააღმდეგება ერთმანეთს და სწორად შერჩეული დოზა არ იწვევს გვერდით მოვლენებს. ფასი - 2950 რუბლიდან.
2. USPlabs - OxyELITE Pro.ამ პრეპარატს, მიუხედავად მისი ძალიან ხელმისაწვდომი ფასისა, აქვს შესანიშნავი შემადგენლობა. მისი მთავარი კომპონენტია გერანიუმი. ამ ცხიმის დამწვრობის მოქმედება ემყარება სითბოს წარმოების გაძლიერებას და ცხიმის სინთეზს. ეს პრეპარატი შესანიშნავ შედეგს იძლევა დაბალკალორიულ დიეტასთან და რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად. ღირებულება - 2190 რუბლიდან.
3. Nutrex - Lipo-6X.ეს ცხიმისმწველი ხელმისაწვდომია კაფსულების სახით, რომლებსაც აქვთ მრავალფაზიანი ეფექტი, რაც უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ეფექტს ვარჯიშის შემდეგაც კი. ეს პრეპარატი შეიცავს ტირამინს, სინეფრინს და იოჰიმბინს, რომლებსაც აქვთ თერმოგენული მოქმედება სხეულზე. ფასი - 2402 რუბლიდან.
4. BSN - თერმონექსი.ეს არის შედარებით იაფი ცხიმისმწველი დამწყებთათვის, რომლებსაც არ სჭირდებათ ძლიერი ეფექტი. პრეპარატის მოქმედება ეფუძნება მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და თერმოგენურობას. იგი შეიცავს კატექინს, ოქტოპამინს, სინეფრინს, ტიროზინს და უწყლო კოფეინს. ღირებულება - 1590 რუბლიდან.
5. Cloma Pharma - მეთილდრენის ელიტა.ეს პრეპარატი აერთიანებს ეფედრინს, კოფეინს, ასპირინს და გერანუმს. ეს შემადგენლობა იძლევა საოცარ შედეგებს, მაგრამ აქვს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც წარმოიქმნება არასწორი დოზირებით ან ხანგრძლივი გამოყენებისას. ეს არის მრავალფუნქციური ცხიმების დამწვარი. ფასი - 2900 რუბლიდან.
6. უნივერსალური კვება - ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის.ეს საუკეთესოა ლამაზი ქალბატონებისთვის, მეტიც, არ შეიცავს მავნე კომპონენტებს და შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს და კარნიტინს. ფასი - 1520 რუბლიდან.
7. Optimum Nutrition - CLA რბილი გელები.ეს პრეპარატი შეიცავს ომეგა ცხიმების მოდიფიცირებულ სახეობებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას ფიზიკური აქტივობის გარეშეც კი, უბრალოდ სათანადო კვების დაცვით. ღირებულება - 1499 რუბლიდან.
8. MuscleTech - Hydroxycut MAX Pro.ძალიან ეფექტური ცხიმების დამწვარი ქალებისთვის, რომელიც აჩქარებს ლიპოლიზს. სხვადასხვა დანამატები, რომლებიც ამ პრეპარატის ნაწილია, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. ეს ცხიმის დამწველი ყველაზე უვნებელია. ღირებულება - 1920 რუბლიდან.
9. უნივერსალური კვება - ცხოველების ჭრა.ეს პრეპარატი ამაყობს ძალიან მდიდარი შემადგენლობით - მასში შედის გრეიფრუტისა და მწვანე ჩაის ექსტრაქტები, ასევე ქოლინის ციტრატი, ტირამინი და სხვა დანამატები, რომლებიც ასტიმულირებენ ორგანიზმს ცხიმების დაწვაში. ფასი - 2090 რუბლიდან.
10. Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot.ეს არის თხევადი ცხიმების დამწვარი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ კარნიტინს და ვიტამინ B6-ს. ის ავსებს სხეულს ენერგიით და შესაძლებელს ხდის ვარჯიშის დროს მაქსიმუმის გაცემას. ფასი - 1790 რუბლიდან 20 ამპულაზე.

წონის დაკლება აფთიაქით

სპორტულ ცხიმისმწველებთან ერთად გთავაზობთ ყველაზე პოპულარული ფარმაცევტული წამლების ჩამონათვალს, რომლებიც მიმართულია წონის დაკლებაზე. ეს ცხიმისმწველი არ არის აბსოლუტურად უსაფრთხო, მათი გამოყენება რეკომენდებულია მხოლოდ ექიმის მიერ გამოკვლევის შემდეგ და უკიდურესი აუცილებლობის შემთხვევაში, როდესაც დაკლებული კილოგრამების სარგებელი აღემატება აბების მიერ ჯანმრთელობისთვის მიყენებულ ზიანს.

TOP 9 პოპულარული სააფთიაქო ცხიმების დამწვრობა

"რედუქსინი".ეს პრეპარატი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია. კომპონენტები, რომლებიც ქმნიან ამ ცხიმის დამწვრობას, გავლენას ახდენს ტვინში მდებარე შიმშილის ცენტრზე, ამცირებს მადას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს პრეპარატი 2610 რუბლით.

"ქსენიკალი".წონის დაკარგვის ეს პრეპარატი ხელს უწყობს ლიპაზის ბლოკირებას, რის შედეგადაც ცხიმები, რომლებიც საკვებიდან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შედიან, არ შეიწოვება. ამრიგად, ცხიმები არ შეიწოვება და გროვდება ორგანიზმში. პრეპარატის ფასი არის 1020 რუბლიდან.

„ორსოტენი“."Xenical"-ის ანალოგი. ტაბლეტების ღირებულებაა 1820 რუბლიდან.

"კლენბუტეროლი".ეს ცხიმისმწველი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რითაც ანადგურებს ცხიმოვან ქსოვილს. ეს პრეპარატი ასევე ზრდის ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობას, რომელიც გამოიმუშავებს თიროქსინს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ფასი - 800 რუბლიდან.

"გოლლაინი"."რედუქსინის" ანალოგი. ღირებულება - 2950 რუბლი.

"ტურბოსლიმი".დიეტური დანამატი ჰარმონიის მოსაპოვებლად, მოქმედებს სხეულზე, როგორც საფაღარათო და შარდმდენი. ამრიგად, დაშლის პროდუქტები უფრო სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ფასი - 179 რუბლიდან.

"ლიდა".ჩინური პრეპარატი, რომელიც ხშირად ფალსიფიცირებულია. იგი შეიცავს სხვადასხვა მცენარეებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების მოცილებას. შეგიძლიათ შეიძინოთ 800 რუბლი.

მიკროკრისტალური ცელულოზა.ამ პრეპარატის საფუძველია ნატურალური ბამბა, რომელიც პერორალურად მიღებისას შეშუპება და კუჭში სისავსის შეგრძნებას იძლევა. ფასი - მხოლოდ 93 რუბლი.

"დიეტოლოგი"."რედუქსინის" და "გოლლაინის" ანალოგი. ღირებულება - 227 რუბლი.

რისკის ჯგუფი

სანამ ცხიმისმწველ, სპორტულ ან აფთიაქში იყიდით, ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ უკუჩვენებები და უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია.

ნებისმიერი ცხიმის დამწვარი არ უნდა მიიღონ გულის, ღვიძლის, ფარისებრი ჯირკვლის ან თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებმა, ასევე ორსულებმა და მეძუძურმა ქალებმა და დიაბეტით დაავადებულებმა.

ბუნების საჩუქრები

სანამ აფთიაქში მიდიხართ სასწაული აბების სხვა შეფუთვაზე, შეეცადეთ დაამყაროთ ალიანსი ბუნებასთან და დაუმეგობრდეთ პროდუქტებს, რომლებიც არამარტო წონის მომატებაში დაგეხმარებათ, არამედ გაჯერებთ ორგანიზმს ვიტამინებით ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დამეთანხმებით, ბოსტნეულის ან ხილის ჭამა ბევრად უფრო ჯანსაღი და გემრიელია, ვიდრე გაუგებარი ქიმიური ნივთიერების გადაყლაპვა.

ძროხის ღვიძლი- ეს არის ძალიან ეფექტური ცხიმების დამწველი, რომელიც შეიცავს უამრავ B ვიტამინს, ასევე ქრომს და რკინას. ყველა ეს ნივთიერება მოხმარებულ კალორიებს ენერგიად გარდაქმნის და არა ცხიმად.

ზღვის კომბოსტოშეიცავს უამრავ იოდს, რომელიც აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, რაც, თავის მხრივ, ეხმარება ორგანიზმს გახდომაში.

ჟოლოაქვს ცხიმების დაშლის შესანიშნავი თვისება. იმისათვის, რომ წონაში არ მოიმატოთ, ყოველი ჭამის წინ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 100 გრამი ეს გემრიელი კენკრა.

ბანანიმდიდარია კალიუმით, რომელიც შლის ზედმეტ სითხეს და ხელს უშლის ცელულიტის წარმოქმნას.

გრეიფრუტი- ნატურალური ცხიმისმწველი, რომელიც შესანიშნავად აშორებს ზედმეტ წყალს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან, ასევე ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას.

Მწვანე ჩაიარის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც არა მხოლოდ ანელებს დაბერების პროცესს, არამედ ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას.

უცხიმო რძის პროდუქტებიშეიცავს კალციუმს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს გამოიმუშაოს ჰორმონი კალციტრიოლი, რომელიც იწვევს უჯრედების ცხიმის წვას.

ათასჯერ დაფიქრდით, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა სინთეზური ცხიმების დამწვრობა. აფთიაქში მამაკაცებისა და ქალების ფართო არჩევანია, მაგრამ იქნებ ღირს სწორი კვებით დაწყება?

ჯერ კიდევ გამოუცდელი სპორტდარბაზის სტუმრები, რომლებსაც სურთ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა, ხშირად აწყდებიან სიტუაციის წინაშე, როდესაც წონის დაკლების პროცესი მნიშვნელოვნად შენელდება ან საერთოდ ჩერდება. ეს ხდება მაშინაც კი, თუ სპორტსმენი აკმაყოფილებს ცხიმების დაწვისთვის აუცილებელ ყველა ძირითად პირობას: რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, დაბალანსებული დიეტა ცხიმებითა და ნახშირწყლებით ზომიერი რაოდენობით, ხშირი ვარჯიში მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და ცუდი ჩვევების მიტოვება. ასეთ შემთხვევაში ცხიმების დაწვას სამაშველოში მოდის სპორტული კვება, რომლითაც ეს პროცესი უფრო დინამიურად და შესამჩნევად მიმდინარეობს.

დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ საუბარი არ არის ჰორმონალურ პრეპარატებზე, დოპინგზე და სხვა ნივთიერებებზე, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენს ჯანმრთელობას და რომელთა ყიდვა-გაყიდვა აკრძალულია მოქმედი კანონმდებლობით. საუბარია ლეგალურ დანამატებზე, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი სპორტული კვების მაღაზიაში და რომელთა გამოყენება არ აზიანებს თქვენს ორგანიზმს. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რომელი სპორტული კვებაა საუკეთესო ცხიმების დასაწვავად და როგორ ავირჩიოთ „თქვენი“ დანამატი.

როგორ მუშაობს ცხიმების წვის კვება?

სპორტული კვების ბაზარი სავსეა დანამატებით, რომლებიც შექმნილია ცხიმოვანი ქსოვილის შესამცირებლად. მომხმარებელთა მიმოხილვები და სამეცნიერო კვლევები ადასტურებს ამ დანამატების ეფექტურობის მაღალ ხარისხს.

კონკრეტული დანამატის ძირითადი კომპონენტებიდან გამომდინარე, მათი მოქმედების მექანიზმი შეიძლება განსხვავდებოდეს. უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტიპის სპორტულ კვებაში აქტიური ნივთიერებები ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის რაოდენობის შემცირებას მათი მიღებით გამოწვეული შემდეგი ეფექტების გამო:

1. მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
2. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვის შემცირება;
3. ცხიმოვანი უჯრედების სინთეზის ბლოკირება;
4. ცხიმოვანი მჟავების დაშლა.

ყველა ერთად, ეს ფაქტორები, დამატებული ფიზიკური აქტივობით, საბოლოოდ იწვევს ორგანიზმში ცხიმის მასის შემცირებას.

Შენიშვნა! თავისთავად, ცხიმების დამწვრობა და სხვა დანამატები არ არის „ჯადოსნური აბი“, რომელიც ყველაფერს გააკეთებს თქვენთვის. ისინი მუშაობენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ დიეტას და ვარჯიშს. ამის გარეშე, აზრი არ აქვს მათ გამოყენებას.

რომელი საკვებია შესაფერისი ცხიმების დასაწვავად?

ცხიმების წვისთვის სპორტული კვების სპექტრი წარმოდგენილია შემდეგი სახის დანამატებით: ცხიმების დამწვრობა, თერმოგენები, მადის დამთრგუნველი საშუალებები და საკვების შემცვლელი საშუალებები. ისინი იწარმოება როგორც დასავლური, ასევე ადგილობრივი სპორტული კვების ბრენდების მიერ.

ნებისმიერი დანამატის შეძენამდე განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის ორიგინალობას. შეამოწმეთ გამყიდველთან, საიდან მიეწოდება პროდუქტი. ფრთხილად შეამოწმეთ შეფუთვა: ეტიკეტი კარგად უნდა იყოს დამაგრებული, სახურავი მჭიდროდ უნდა იყოს ხრახნიანი, მითითებული უნდა იყოს პროდუქტის ვარგისიანობის ვადა, პროდუქტის შემადგენლობა და მწარმოებლის კოორდინატები. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ GMP შესაბამისობის სიმბოლო. ეტიკეტზე ტექსტში არ უნდა იყოს ორთოგრაფიული შეცდომები. თუ ამ პუნქტებიდან ერთი მაინც არ არის დაკმაყოფილებული, 99%-იანი ალბათობით თქვენ ხელში გაქვთ ყალბი. ეს ხდება ყოველთვის, თუნდაც სპორტული კვების მაღაზიების დიდ საცალო ქსელებში. და ყველაზე სასაცილო ამ სიტუაციაში არის ის, რომ ხშირად თავად გამყიდველი არც კი ეჭვობს, რომ ის ყიდის ყალბ სპორტულ კვებას.

არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ დანამატები, რომელთა ორიგინალურობაში არ ხართ დარწმუნებული, რადგან არავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ პროდუქტის შემადგენლობა შეესაბამება შეფუთვაზე დაწერილს. საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენ მიირთმევთ "ბუჟას". უარეს შემთხვევაში, თქვენ მოიხმართ უცნობი წარმოშობის პროდუქტს ყველაზე იაფი ნედლეულისგან, რომელიც პოტენციურად უზარმაზარ საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შეიცავს ნარკოტიკულ ნივთიერებებს.

ცხიმების დამწვრობა

ცხიმების დამწვრობა არის დანამატების ჯგუფი, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს ცხიმოვანი უჯრედების დაშლას. ეს ეფექტი მიიღწევა კოფეინის, L-კარნიტინის, იოჰიმბინის, ტაურინის, თუთიის, მწვანე ჩაის ექსტრაქტისა და ბუნებრივი წარმოშობის სხვა ნივთიერებების შემცველობის გამო.

ასევე არსებობს მთელი რიგი უფრო ძლიერი ცხიმების დამწვრობა, რომლებიც შეიცავს სტიმულატორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. ისინი ზრდის ნორეპინეფრინის გამომუშავებას, რაც საშუალებას გვაძლევს ვივარჯიშოთ და ვისარგებლოთ ფიზიკური დატვირთვით. ყველაზე ხშირად ეს არის გერანიუმის ზეთის ექსტრაქტი (1,3-დიმეთილამილამინი, DMAA), რომელსაც აქვს ძლიერი ენერგიული და ეიფორიული ეფექტი სხეულზე.

გერანიუმის ზეთის ექსტრაქტი აკრძალულია მსოფლიო ანტიდოპინგური სააგენტოს მიერ მოხმარებისთვის და იურიდიულად აკრძალულია ევროპის ზოგიერთ ქვეყანაში გავრცელება. რუსეთში 1,3-დიმეთილამილამინი სრულიად ლეგალურია.

ეს ნივთიერება გვხვდება ბევრ ვარჯიშამდე დანამატებში და ცხიმის დამწვრებში 25-75 მგ დოზით თითო პორციაში. ეს დანამატები ნამდვილად „განტვირთავს“ თქვენს სხეულს, ზრდის ძალას, აუმჯობესებს რელიეფს, წვავს ზედმეტ ცხიმს, მაგრამ ამ საკითხს აქვს ბნელი მხარეც. ხანგრძლივი გამოყენებისას ისინი წყვეტენ ასეთ ძლიერ ეფექტს და ძალიან ხშირად ბევრი სპორტსმენი აჭარბებს რეკომენდებულ დოზას ძლიერი მასტიმულირებელი ეფექტის მისაღებად. ეს არ არის სასარგებლო: გულ-სისხლძარღვთა სისტემას მუდმივად უწევს მუშაობა ძალიან რთულ რეჟიმში, ცენტრალური ნერვული სისტემა ზედმეტად აღგზნებულია, უარესდება მადა, ირღვევა ძილი და სუსტდება პოტენციალი.

ბეტა-ფენილეთილამინი (PEA), რომელსაც ასევე აქვს ფსიქოსტიმულაციური ეფექტი, ხშირად გვხვდება ცხიმების დამწვრავებში. გერანიუმის ზეთის ექსტრაქტისგან განსხვავებით, PEA არ არის ბუნებრივი საშუალება. იგი მიიღება სინთეზურად. ფენილეთილალამინი აძლიერებს გონებრივ ყურადღებას და აუმჯობესებს განწყობას, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო ინტენსიურად ივარჯიშოთ. სპორტულ დანამატებში გამოიყენება 400-500 მგ დოზით.

რუსეთის ფედერაციაში 15%-ზე მეტი კონცენტრაციით ფენილეთილალამინი აკრძალულია და შედის ნარკოტიკული საშუალებებისა და ფსიქოტროპული ნივთიერებების სიაში.

ზოგიერთი მწარმოებელი (რომლის იურიდიული სტატუსი საეჭვოა) ცხიმების დამწვრობასა და ვარჯიშისწინა კომპლექსებს ამატებს ეფედრინს, რომელიც არის ნარკოტიკული საშუალება, რომლის გაყიდვა, წარმოება და შენახვა იწვევს სისხლის სამართლის პასუხისმგებლობას. ორგანიზმზე ზემოქმედების თვალსაზრისით ეფედრინი ამფეტამინის მსგავსია - მას აქვს ძლიერი ფსიქომასტიმულირებელი მოქმედება, ზრდის ენერგიას, აძლიერებს გულისცემას, თრგუნავს მადას და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ყოველივე ეს იწვევს წონის სწრაფ კლებას და კმაყოფილი მომხმარებელი გარბის მაღაზიაში ცხიმის დამწვრობის ახალი ქილაზე, კიდევ ერთხელ არღვევს კანონს და ემუქრება სისხლის სამართლის პასუხისმგებლობა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ჩვენ უგულებელვყოფთ საკითხის იურიდიულ მხარეს, ცხიმის წვისთვის ეფედრინის გამოყენება ძნელად მიზანშეწონილი შეიძლება იყოს. წონის დაკლების გარდა, ეფედრინი იწვევს ტაქიკარდიას, არითმიას, ჰიპერტენზიას, სტენოკარდიას, გულისრევას, ჭარბ ოფლიანობას, უძილობას, აგრესიის შეტევებს, ჰიპერგლიკემიას, ორგანიზმში მარილის დისბალანსს და ა.შ.

დაფიქრდით: ღირს თუ არა წონის დაკლება ეფედრინის შემცველი წამლების დახმარებით ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების, დამოკიდებულებისა და ციხეში დამთავრების რისკზე?

ამ ტიპის დანამატი მუშაობს თერმოგენეზის გაზრდის პრინციპზე, რაც იწვევს ვარჯიშის დროს მეტი კალორიის დაწვას. სხეულის სითბოს გამომუშავება მატულობს, სხეულის ტემპერატურა მატულობს და ორგანიზმი გამოაქვს დიდი რაოდენობით წყალი. გარდა ძირითადი კომპონენტებისა, როგორიცაა კოფეინი ან მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, რომელიც შეიცავს თითქმის ყველა ცხიმის დამწვრობას, თერმოგენები ასევე შეიცავს ნარინგინს და ტირამინს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში გლუკოზის დაშლასა და ადრენალინის გამომუშავებაზე.

Thermogenics შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც "მსუბუქი" ცხიმების დამწვრობა; ისინი არ იტვირთება ცენტრალურ ნერვულ სისტემას სტიმულატორების დიდი დოზებით და არ შეიცავს კრეატინს, რომელიც შექმნილია უჯრედებში ატფ-ის დაგროვებით სიმტკიცის გასაზრდელად.

გაითვალისწინეთ, რომ ცხიმების წვისთვის ამ ტიპის სპორტული კვება უფრო განკუთვნილია ქალებისა და გოგონებისთვის, რომლებსაც სურთ მოემზადონ პლაჟის სეზონისთვის ან უბრალოდ დაკარგონ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი.

მადის დამთრგუნველი საშუალებები

ამ ტიპის დანამატს (ასევე უწოდებენ ანორექსიგენებს ან ანორექტიკას) იწვევს ცხიმების სწრაფ წვას შიმშილის ცენტრის დათრგუნვით და ჰიპოთალამუსში განლაგებული გაჯერების ცენტრის გააქტიურებით.

ძირითადი აქტიური ინგრედიენტები:

• სიბუტრამინი;
• ლორკასერინი;
• დექსფენფლურამინი;
• მათი ანალოგები.

კვლევა ადასტურებს ამ დანამატების გამოყენების ეფექტურობას. თუმცა, ექიმები ასევე მიუთითებენ მათ გვერდით ეფექტებზე და ჯანმრთელობისთვის შესაძლო ზიანს: გულის სარქველების დაზიანება, გულის უკმარისობა, ფილტვის ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ფიბროზი, უძილობა, არითმია და ა.შ.

მადის დამთრგუნველი საშუალებების შეძენა შესაძლებელია არა მხოლოდ სპორტული კვების მაღაზიაში, არამედ ჩვეულებრივ აფთიაქში. მათ ხშირად ყიდულობენ ქალები, რომლებსაც არ აქვთ საკმარისი დრო ვარჯიშისთვის და იმედოვნებენ, რომ ზედმეტ კილოგრამებს დაიკლებენ მოხმარებული საკვების რაოდენობის შემცირებით.

თუმცა, ამ დანამატების ძვირი ღირებულებისა და ჯანმრთელობის პოტენციური საფრთხის გამო, რეკომენდირებულია უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და დაამატოთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში - შედეგი არ იქნება უარესი, ხოლო ჯანმრთელობის სარგებელი გაცილებით მეტი იქნება. .

დამატებების ეს ჯგუფი, წარმოებული წამყვანი სპორტული კვების ბრენდების მიერ, შექმნილია საკვების სრული შემცვლელად. ეს შეიძლება იყოს კოქტეილი, რომელიც წყალში უნდა განზავდეს შეიკერში ან ბლენდერში, ან ბარი, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.

მათი უპირატესობები აშკარაა:

• ყველა საჭირო მიკრო და მაკროელემენტების რაოდენობა უკვე დაბალანსებულია;
• კალორიების დაბალი რაოდენობა;
• შენახვის სიმარტივე;
• მომზადებისა და მოხმარების სიჩქარე.

საკვების შემცვლელი შეიცავს კომპლექსურ პროტეინს, რომელიც შეიცავს პროტეინებს შეწოვის სხვადასხვა სიჩქარით, ნატურალური პროდუქტებისგან მიღებულ რთულ ნახშირწყლებს, უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. მათ აქვთ მხოლოდ ერთი ნაკლი - ზედმეტად მაღალი ფასი.

საკვების შემცვლელი კარგად შეეფერება მათ, ვისაც ზოგჯერ არ აქვს შესაძლებლობა მიიღოს სრული კვება ძალიან დატვირთულის გამო. ეს ბევრად უკეთესად იმოქმედებს თქვენი წონის დაკლებაზე ან კუნთოვანი მასის მატებაზე, ვიდრე სწრაფი საჭმლის მიღების შემთხვევაში სწრაფი კვების, ტკბილეულის ან ფქვილის პროდუქტების მირთმევით.

შემცვლელების გვერდითი მოვლენები შეიძლება გამოვლინდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოშლის სახით მხოლოდ პროდუქტში შემავალი ამა თუ იმ კომპონენტის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში.

L-კარნიტინი

L-კარნიტინი (ლევოკარნიტინი) არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც გვხვდება რძის პროდუქტებში, თევზსა ​​და წითელ ხორცში. ის არ არის ცხიმების დამწველი, მაგრამ მისი გამოყენება წონის დაკლების დროს ძალიან ეფექტურია. მისი სარგებელი მდგომარეობს იმაში, რომ ის გადააქვს ცხიმოვანი ქსოვილის ნაწილს კუნთების მიტოქონდრიაში, სადაც ის გარდაიქმნება ენერგიად (ATP) და მოიხმარება ძალოვანი ვარჯიშის დროს. გარდა ამისა, L-კარნიტინს აქვს მრავალი სხვა სასარგებლო ფუნქცია, მათ შორის: გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა, ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება და მიოკარდიუმის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. ის ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. L-carnitine შედის ცხიმების დამწვრობის უმეტესობაში, მაგრამ ასევე იყიდება როგორც ცალკე დანამატი ყველა სპორტული კვების მაღაზიაში. რეკომენდირებულია მისი მიღება დღეში დაახლოებით 2 გრამ დოზით.

ბევრი სპორტსმენი თვლის, რომ მათ შეუძლიათ მიაღწიონ უფრო სწრაფ შედეგებს წონის დაკლების რამდენიმე სახის დანამატის ერთდროულად მიღებით. ეს არ არის მთლად მართალი, როდესაც საქმე ეხება ცხიმების დამწვრობას ან თერმოგენიკას. მათი მოქმედების პრინციპი დაახლოებით იგივეა და უმეტეს დანამატებში აქტიური ინგრედიენტები თითქმის იგივეა. ამიტომ, არ უნდა გამოიყენოთ რამდენიმე სახის ცხიმის დამწვრობა ერთდროულად. გარდა ამისა, ამის გამო, თქვენ შეიძლება გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას, რაც გამოიწვევს უსიამოვნო შედეგებს თავის ტკივილის, გულისრევის, უძილობის ან არტერიული წნევის მომატების სახით კოფეინისა და მასტიმულირებელი ეფექტის მქონე სხვა ნივთიერებების გადაჭარბების გამო. ამავე მიზეზით, არ არის რეკომენდებული ცხიმების დამწვრობისა და ვარჯიშისწინა კომპლექსების გამოყენება.

ცხიმების დამწვრობა და მსგავსი დანამატები შეიძლება უსაფრთხოდ იყოს შერწყმული სპორტულ კვებასთან:

• ცილის ნარევები;
• ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები;
• BCAAs;
• რთული ამინომჟავები;
• გლუტამინი;
• სხვა დანამატები, რომლებიც ხელს არ უშლიან ცხიმების წვის პროცესებს და არ შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორიებს (მაგალითად, გეინერები).

როგორ ავირჩიოთ სწორი კვება?

უპირველეს ყოვლისა, გადაწყვიტეთ თქვენი მიზნები. თუ გსურთ დაწვათ 2-3 ზედმეტი ფუნტი, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხიმების დამწვრობის ან სხვა დანამატების მიღების გარეშე. თუ ცოტა მეტი, შეიძინეთ L-კარნიტინის პაკეტი სპორტული კვების მაღაზიაში ან აფთიაქში. ეს დაგეხმარებათ დააჩქაროთ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები და მოგცეთ დამატებითი ძალა სპორტისთვის.

თუ მამაკაცი ხართ და თქვენი მიზანია მაღალი ხარისხის რელიეფი და კანქვეშა ცხიმის დაბალი პროცენტი, მაშინ უნდა იყიდოთ ცხიმისმწველი. მამაკაცებისთვის ცხიმის წვისთვის სპორტული კვების არჩევისას, უმჯობესია არ გამოიყენოთ ცხიმისმწველი, რომელიც შეიცავს ძლიერ სტიმულატორებს (განსაკუთრებით ეფედრინს). ისინი ზედმეტად ასტიმულირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და თქვენ შეგიძლიათ გადატვირთოთ თავი. ამას თან ახლავს კუნთების მასის დაკარგვა, ცუდი ძილი, აპათია და დეპრესია.

ასევე განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას. თუ გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, კოფეინის, ტაურინის ან გუარანის შემცველი ნებისმიერი დანამატი უკუნაჩვენებია თქვენთვის. DMAA-ს ან PEA-ს შესახებ, ვფიქრობ, ყველაფერი ნათელია. უმჯობესია შემოიფარგლოთ L-კარნიტინით, მაგალითად, მადის დამთრგუნველი საშუალებების მიღების კურსი (არავითარ შემთხვევაში არ აღემატებოდეს რეკომენდებულ დოზას). ასევე აუცილებლად უნდა იყიდოთ კარგი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი, ვინაიდან დიეტის დროს სხეულის ყველა სისტემას დამატებითი ვიტამინები სჭირდება - ეს მხოლოდ თქვენს გულს გამოადგება.

თუ თირკმელების ან შარდსასქესო სისტემის პრობლემები გაქვთ, ფრთხილად იყავით დიურეზული ეფექტის მქონე დანამატებთან. კოფეინი, რომელიც თითქმის ნებისმიერი ცხიმის დამწვრობის ან თერმოგენის ნაწილია, ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა. თუ იყენებთ ამ დანამატებს, მიირთვით მეტი სითხე, რათა არ დაარღვიოთ თქვენი სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება.