თხევადი დიეტა წონის დაკარგვის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში. თხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის - რეცეპტები და მენიუები

მათ შორის უჩვეულო დიეტები, რომლებიც გარკვეული პოპულარობით სარგებლობენ, გამორჩეულია თხევადი დიეტა, რომლის არსის გაგებაც ღირს, რათა გავიგოთ რამდენად სასარგებლო და ეფექტურია. აღნიშნულია, რომ მისი გამოყენებისას განმსაზღვრელი ფაქტორია არა იმდენად მიღებული საკვების მოცულობა, თუმცა მნიშვნელოვანია, არამედ პროდუქტის სარგებლიანობის ხარისხობრივი მაჩვენებლები.

თხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის

თხევადი დიეტის შესახებ ბევრი რამ არ არის ცნობილი, მაგრამ ის დაახლოებით ოცდაათი წელია არსებობს და მისი გამოჩენა შვედეთში დიეტოლოგებს ევალება. ისინი ამტკიცებენ, რომ თხევადი დიეტა უკიდურესად ეფექტურია, რადგან ის ასუფთავებს ორგანიზმს და ახდენს მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელი სისტემების აქტივობის ნორმალიზებას და პირდაპირ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე.

მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ კურსი, რომელიც შედგება 19 დღისგან, იყოფა პერიოდებად, სადაც პირველი გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში, არის მკაცრი, გამწმენდი, როდესაც სხეული თავისუფლდება ტოქსინების, შხამებისა და ფეკალური ნარჩენებისგან, ხოლო მეორე, თორმეტი დღის განმავლობაში. მიზნად ისახავს ორგანიზმის აღდგენას და მისი დამოკიდებულების ახალ რეჟიმში ფუნქციონირებას. ექსპერტები ამბობენ, რომ თხევადი დიეტა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და კუჭის მოცულობის შემცირებას, რაც იწვევს საკვების ნაკლებ მოხმარებას და დიდი მოცულობის საკვების მოთხოვნილებას.

თხევადი დიეტა კეფირით

კეფირი დიდი ხანია განიხილება დიეტური პროდუქტი. ჩვეულებრივ გამოიყენება ნებისმიერ დიეტაში. რაც შეეხება ამ ვარიანტს, აქ კეფირის გამოყენება არა მხოლოდ მიზანშეწონილია, არამედ აქტიურად არის მითითებული. ამავდროულად, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც უფრო მკაცრი ვერსია, როდესაც დღის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ რძის სასმელის მოხმარება (ორ ლიტრამდე), ნებისმიერი სხვა პროდუქტის გამოკლებით. თუ კეფირზე სამი დღე დარჩებით, ასეთი სითხე სასმელი დიეტაშეუძლია გაანადგუროს ხუთ კილოგრამამდე ჭარბი წონა.

თხევადი ცილის დიეტა

Ერთ - ერთი კომპონენტებიმეთოდი არის ცილოვანი, რისთვისაც გამოიყენება ცილებით მდიდარი პროდუქტები და შეუძლია ორგანიზმს მუშა მდგომარეობაში და ანაზღაუროს ენერგიის ხარჯები გაწმენდისთვის. მათ შორის ყველაზე ხშირად გამოიყენება უცხიმო რძე, სხვადასხვა წვენები, კეფირი და ბულიონები. თხევადი დიეტაწონის დაკლებისთვის, რომლის მენიუ შედგება სხვადასხვა კომპოზიციის სითხეებისგან, ყველაზე ეფექტურია მოკლე დროში.

თხევადი დიეტა - მინუსები

ამ მეთოდის ეფექტურობა დადასტურებულია მისი მრავალრიცხოვანი მონაწილეებით, უნდა გვახსოვდეს, რომ ის, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სასმელი დიეტა, ყველასთვის შესაფერისი არ არის, რადგან ის მოითხოვს უჩვეულოდ მკაცრ დაცვას იმ მოთხოვნებთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული გართულებები. მას არ აქვს იმდენი უპირატესობა, რამდენადაც უარყოფითი მხარეები, განსაკუთრებით თუ განიხილება მკაცრი თხევადი დიეტა:

• მისი დამოუკიდებლად შეყვანა დიეტოლოგთან ან ექიმთან კონსულტაციის გარეშე სახიფათოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის;
• გამოყენებული შეზღუდული რაოდენობითმყარი პროდუქტები;
• ნებადართული სითხეების სია შეზღუდულია;
• დღიური კალორიების მიღება მნიშვნელოვნად დაბალია (600-800 კკალ) დასაშვებზე;
• შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებები;
• იწვევს სისუსტეს და შესრულების დაქვეითებას;
• მოითხოვს სპეციალური ტრენინგიამისთვის სწორი ჩანაწერიდიეტაში და მის გარეთ;
• შეიძლება მოხდეს "ზარმაცი კუჭის" ეფექტი.

თხევადი დიეტა - რეცეპტები

დიეტოლოგები აფრთხილებენ, რომ კონცეფცია არ უნდა იქნას გაგებული სიტყვასიტყვით, რის გამოც, ერთად თხევადი საკვები y, ისინი გვირჩევენ არ შეინახოთ იგი მენიუში დიდი რიცხვი"მყარი" პროდუქტები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, "ზარმაცი კუჭის" ეფექტი შეიძლება მოხდეს, როდესაც ის უარს ამბობს რაიმე საკვების გადამუშავებაზე. იმისთვის, რომ კუჭი არ მოშორდეს მუშაობას, დიეტოლოგები გვირჩევენ შემდეგ პროდუქტებს:

• უცხიმო ხაჭო;
• მჭლე კარგად მოხარშული საქონლის ხორცი;
• ქათმის ხორცი;
• წიწიბურა, შვრიის ფაფა, სემოლინა ან რაც ნაკლებად ჯანსაღი, მოხდილი რძე.

Ბოსტნეულის წვნიანი

ამ ტექნიკისთვის შესაძლებელია სუპის მომზადება ნებისმიერი ბულიონის ან წყლის გამოყენებით. 2 ლიტრი წყლის ან ბულიონისთვის გამოიყენეთ:

• ლობიო - ნახევარი ჭიქა;
• ბრინჯი - 100 გ;
• ერთი სტაფილო;
• ნიახური - 2 ღერო;
• კომბოსტო - ¼ პატარა თავი კომბოსტო;
• ახალგაზრდა საშუალო ყაბაყი - 1 ცალი;
• ხახვი (ხახვი) - 1 ცალი;
• ნიორი - 2 კბილი;
• ოხრახუში და კამა - გემოვნებით.

მომზადება:

1. ლობიო დავტოვოთ ცივ წყალში ღამით.
2. შემდეგ გადაიტანეთ მომზადებულ ბულიონში და მოხარშეთ ნახევრად მოხარშვამდე.
3. მოაყარეთ ბრინჯი და ბოსტნეული, ხოლო ხარშვის დასრულებამდე მოაყარეთ დაჭრილი ნიორი და მწვანილი.
4. დატოვეთ გაზქურაზე რამდენიმე წუთი და კერძი მზად არის.

Პროტეინის ნადღვები

თხევადი დიეტა არის დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ექსკლუზიურად თხევად საკვებზე. ეს არის წონის დაკარგვის სასმელის მეთოდის უფრო მდიდარი და მკვებავი ვერსია. იგი ეფუძნება შენარჩუნებას წყლის ბალანსიდა ეფექტური წვამსუქანი ეს სისტემა შედგება სამი ეტაპისგან და აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. IN მოკლე ვადებიმას შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვინც "დამძიმებულია" 5-10 ზედმეტი ფუნტი.

რა არის დიეტა

დიეტის პირველი პრინციპია მყარი საკვების სრული არიდება. მას ჩაანაცვლებს მსუბუქი, წყლიანი და დაფქული კერძები. ისინი უფრო სწრაფად შეიწოვება და შეიცავს ნაკლებ კალორიას. ასეთი საკვების სასარგებლო კომპონენტები თითქმის მთლიანად შეიწოვება, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეული იღებს მეტ ვიტამინს და მინერალს. ცხიმი არ დეპონირდება, რადგან არსად მოდის. და იმისათვის, რომ დაიწვას უკვე დეპონირებული ფენები, თხევადი დიეტის მენიუში შედის ინგრედიენტები და კერძები დაბალი შემცველობა.

შემდეგი წესი- წყალი. კურსის განმავლობაში ბევრი იქნება. ეს არის მთავარი "ძრავა" წონის დაკლების პროცესში. H2O მოლეკულის გარეშე უჯრედებში ცილის სინთეზი ანელებს ან საერთოდ ჩერდება. და ის პასუხისმგებელია ცხიმოვანი დეპოზიტების წვისა და მოხმარების პროცესზე. გარდა ამისა, თხევადი დიეტაზე დიეტა ჩვეულებრივზე რამდენჯერმე ნაკლები იქნება და ეს გულისხმობს მუდმივი განცდაშიმშილი. დიდი მოცულობის გაწმენდილი ან ადუღებული წყალი საშუალებას გაძლევთ ჩაახშო ეს გრძნობა და დაკარგოთ ის უფრო სწრაფად. ჭარბი წონა.

მნიშვნელოვანი წესია ერთდროულად თხევადი და საკვების მიღება. ცარიელ კუჭზე წყალი არ საჭიროებს ცილების გამოყოფას. ეს ნიშნავს, რომ ის რეალურად არ იწვევს ცხიმების წვას. მასში ხომ არაფერია მოსანელებელი და დასაწვავი. ცილები გამოიყოფა მხოლოდ მაშინ, როდესაც კუჭში რაღაც შედის, რაც მოითხოვს ენერგიის ხარჯებიასიმილაციისთვის, ანუ საკვებისთვის. ამიტომ, თხევადი დიეტის მენიუში შედის წყლით განზავებული წვენები, წყლიანი მარცვლეული და ბულიონები. ამ გზით სხეული მიიღებს საკმარის H2O მოლეკულებს და დაიწყებს ცხიმების წვის პროცესს.

ამ კურსში სულ სამია. სავალდებულო ეტაპები: მომზადება, ძირითადი პერიოდი და გასასვლელი. პირველს 3 დღე დასჭირდება და მოამზადებს ორგანიზმს მომავალი სასმელი დიეტისთვის. თავად დიეტა ჩვეულებრივ გრძელდება 2 კვირა. უნდა ითქვას, რომ ამის გაძლება საკმაოდ რთულია. ამიტომ, ზოგიერთი ადამიანი იყენებს თხევად დიეტას ერთი კვირის განმავლობაში. პრინციპები იგივეა, მაგრამ შედეგები ოდნავ მცირეა. აუცილებელი პირობაწონის დაკლების შემდეგ წონის შენარჩუნება იქნება სწორი გამოსავალი. ამას კიდევ რამდენიმე დღე დასჭირდება.

ვინ არ უნდა დაიცვას თხევადი დიეტა?

წონის დაკარგვის ინდივიდუალური მეთოდის არჩევისას, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაეცნოთ უკუჩვენებებს. არსებობს დიეტების ძალიან მცირე ჩამონათვალი, რომელთა დაცვა აბსოლუტურად ყველას შეუძლია. რთული მეთოდები, და თხევადი დიეტა, მათ შორის, აქვს იმ დაავადებების სია, რომელთა კომბინირება შეუძლებელია მკაცრი შეზღუდვებიდიეტაში. ჩვენს შემთხვევაში ეს არის:

• შარდსასქესო სისტემის ნებისმიერი დაავადება;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• დიაბეტი;
• ანთებითი პროცესები ორგანიზმში;
• ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი.

ყველაზე ხშირად, წონაში კლებულები არ იტანჯებიან ექიმთან კონსულტაციისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს ეჭვი რომელიმე ჩამოთვლილი დაავადების არსებობაზე (ეს, რა თქმა უნდა, არ ეხება ძუძუთი კვება). საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება ან დიეტის არასწორი შედეგები.

უნდა აღინიშნოს, რომ ექიმების მიმოხილვები ასეთ მეთოდებზე იშვიათად არის დადებითი. 7-14 დღის განმავლობაში თხევადი დიეტა, ორგანიზმი მიიღებს მცირე რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, გარდამავალი ექსკლუზიურად სასმელის რეჟიმიეხება თვითმკურნალობას. და ეს, როგორც ვიცით, შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს.

თუ არ შეგიძლიათ დიეტოლოგთან მისვლა, მაგრამ გსურთ ჭარბი წონის დაკლება, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ თქვენს პირად გრძნობებს. უკვე პირველი ორი დღე იქნება იმის მაჩვენებელი, რამდენად შესაფერისია დიეტა.

თავბრუსხვევის, ძლიერი გულისრევის და გონების დაკარგვის შემთხვევაში თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ ჩვეულ მენიუს.

ეტაპი პირველი: მომზადება

აუცილებელია ეტაპობრივი ადაპტაცია, რათა ორგანიზმმა არ განიცადოს ძლიერი სტრესი. თუ საღამოობით თქვენი საყვარელი ფუნთუშებიდან, მაკარონის და ღვეზელებიდან თხევად დიეტაზე გადახვალთ, შეგიძლიათ აბსოლუტურად მოულოდნელი შედეგები. სხეულს, რომელმაც შეწყვიტა საკვების ჩვეულებრივი რაოდენობა, შეუძლია არასაჭირო ფენების დაწვის ნაცვლად, პირიქით, დააგროვოს ისინი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული ააქტიურებს თვითგადარჩენის ინსტინქტს, „ეშინია“, რომ აღარ მიიღებს. ნუტრიენტები. შედეგად, ნაცვლად თხელი წელისჩვენ კიდევ უფრო დიდი მუცელი გვაქვს.

თხევად დიეტაში შესვლა გრძელდება 2-3 დღე. სათანადო ადაპტაციისთვის უმჯობესია აირჩიოთ უფრო გრძელი პერიოდი. თუ ადრე დიეტა სრულიად საზიანო იყო, წონის კლება მომზადების მომენტიდან დაიწყება. დიეტა ამ დროს მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ალკოჰოლი, შემწვარი, ცხიმოვანი და ფქვილის პროდუქტები.

მენიუ მომზადების პირველი დღისთვის

საუზმე: ერთი რბილად მოხარშული, ორი ან .

სადილი: თეფში ბოსტნეულის წვნიანი, დიეტური პური.

ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული, პური.

არ ჭამოთ ძილის წინ 3 საათით ადრე. თუ შიმშილის გრძნობა ძალიან ძლიერია, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა უცხიმო რძე ან კეფირი. თუ შესაძლებელია, კერძებიდან უნდა გამორიცხოთ ცხელი სანელებლები. ასევე, ამ სამი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიეჩვიოთ ჩაის ნაცვლად უბრალო ან ადუღებულ წყალს და. რადგან მომდევნო 1-2 კვირაში ბევრი იქნება. ერთი შეხედვით, ეს შეიძლება ძალიან რთულად მოგეჩვენოთ, განსაკუთრებით ყავასთან დაკავშირებით, მაგრამ მიმოხილვები მათგან, ვინც წონაში დაიკლო, სხვას ამბობს. დაახლოებით 3-4 დღე ჭიქა თბილი წყალიაღიქმება სრულ საჭმელად.

მეორე ეტაპი: დიეტა

მთავარი ფაზის მენიუ მკაფიოდ იქნება დაგეგმილი საათობრივად, რადგან თხევადი დიეტა ეფუძნება პრინციპს ფრაქციული კვება. თითოეულ დოზას შორის უნდა გაიაროს ერთი საათი. ეს სქემა მინიმუმამდე დაიყვანს შიმშილის გრძნობას და თანდათან დაიკლებს წონაში. ყველაზე ხშირად, გამოთვლები ტარდება დილის 8:00 საათიდან საღამოს 21:00 საათამდე. ეს არ არის მთლიანად პრაქტიკული, რადგან ისინი, ვინც წონაში ყველაზე ხშირად იკლებენ, ასევე მუშაობენ. და კიდევ უფრო ხშირად დილის რვადან. ზოგადად, გრაფიკის გადატანა შესაძლებელია ნებისმიერი მოსახერხებელი მიმართულებით. მათ, ვინც 12:00 საათზე ადგებიან და 4:00 საათზე დაიძინებენ, შეუძლიათ ამ სისტემით ისარგებლონ დროის პირადი კორექტირებით.

თხევადი დიეტის დასაკავებლად, მოგიწევთ თქვენი კულინარიული ცოდნის ოდნავ გაფართოება. მაგალითად, მენიუში იქნება შვრიის ბულიონი და ხორცის ბულიონი. პირველის მოსამზადებლად ნახევარი ჭიქა სუფთა შვრია უნდა მოხარშოთ ერთ ლიტრ წყალში (30 წუთი). მხოლოდ გაწურულ დეკორქციას სვამენ. ბულიონისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ან. მოხარშეთ ხორცი ერთი საათის განმავლობაში. დალიეთ მხოლოდ ბულიონი. შეგიძლიათ ინგრედიენტები ათქვიფეთ ბლენდერში და გამოიყენოთ როგორც არის. ყველა წვენი უნდა განზავდეს წყლით, თანაფარდობით: სამი წილი წვენი და ერთი წილი წყალი.

უმჯობესია შეიძინოთ ყველა ინგრედიენტი ერთი კვირით ადრე. ამ გზით თქვენ არ მოგიწევთ დაკარგული კომპონენტების შეცვლა რაიმე „სპონტანური“ და აკრძალულით. თხევადი დიეტის მენიუ მეორდება ყოველდღე მთელი ციკლის განმავლობაში. ყველა პორცია იღებს
200-250 გრ.

Იმის მაგივრად მინერალური წყალიშეგიძლიათ დალიოთ რეგულარული - მოხარშული. ნებისმიერი სითხე თბილი უნდა იყოს. შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი ბულიონებში და კომპოტებში. ასევე კარგია დალევა მცენარეული ინფუზიებიდა ჩირის უზვარები.

პირველი დღეები ყველაზე რთული იქნება. უკვე 4-5 დღეს დიეტა გაგიადვილდებათ, მუცელი ოდნავ შეკუმშავს და ყოველი დალეული ჭიქა (თუნდაც წყალი) გაგავსებთ. სჯობს, რა თქმა უნდა, სპორტი ამ პერიოდისთვის გადადოთ. ვისაც მძიმე ფიზიკური შრომა აქვს, სჯობს შვებულებას დაელოდოთ.

მთელი პერიოდის განმავლობაში თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა. მსუბუქი თავბრუსხვევა და ენერგიის დაკარგვა ხშირად ხდება პირველ დღეებში. თუ უფრო მძიმე გვერდითი მოვლენები(ძლიერი გულისრევა, სისუსტე, თვალების დაბნელება), კურსი უნდა შეწყდეს და თანდათან დაუბრუნდეს ჩვეულ მენიუს. შეგიძლიათ გაიმეოროთ წონის დაკლების მცდელობები ერთ კვირაში. მაგრამ, თუ ორგანიზმი ვერ იტანს ასეთ შეზღუდვებს, გაცილებით ეფექტური იქნება წონის დაკლების უფრო ნაზი მეთოდის არჩევა.

მესამე ეტაპი: გასვლა

ნებისმიერ დიეტაში საჭიროა სისტემატური გასვლა. ეს ეტაპი განკუთვნილია გამხდარი ფიგურის შესანარჩუნებლად და ნორმალურ დიეტაზე სწორად დასაბრუნებლად. თხევადი დიეტის დროს კუჭს ექნება დრო, თავი დააღწიოს მძიმე და უხეში საკვებისგან. იმისთვის, რომ ორგანიზმს ზიანი არ მიაყენოთ, 3 დღის განმავლობაში ცოტა მეტი თავის შეკავება დაგჭირდებათ. თუმცა, როგორც წონის დაკლების მიმოხილვები აჩვენებს, დიეტის 2 კვირის შემდეგ დაბალანსებული დიეტაგამოსვლა ნამდვილი გასტრონომიული დღესასწაულია.

პირველი დღის მენიუ

საუზმე: 50 გრამი ხაჭო ნატურალური იოგურტით.

სადილი: ბოსტნეულის პიურე (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის პიურე).

შუადღის საუზმე: ჭიქა კეფირი.

მენიუ გამოშვების მეორე დღისთვის:

• საუზმე: თხევადი, გვირილა ან მწვანე ჩაი;
• სადილი: კარტოფილის პიურე;
• შუადღის snack: ჭიქა რძე;
• ვახშამი: 100 გრამი ხაჭო მწვანილით, წვენი.

მენიუ გამოშვების მესამე დღისთვის:

• საუზმე: სმუზი და 100 გრამი რძე;
• სადილი: მსუბუქი სუპი ხორცის გარეშე;
• შუადღის საუზმე: იოგურტი, ერთი მუჭა თხილი ან თესლი;
• ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, ჭიქა კეფირი.

სამი დღის შემდეგ მენიუში შეგიძლიათ თანდათან შეიტანოთ ფაფა, სქელი სუპები, მოხარშული ხორცი და თევზი. უმჯობესია უარი თქვან თეთრ და საკონდიტრო ნაწარმზე საერთოდ.

თხევადი დიეტის შედეგები

რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს დიეტის ეფექტურობაზე. ესენია: საწყისი წონა, წესების მკაცრი დაცვა, ინდივიდუალური ტოლერანტობა და სხეულის მახასიათებლები. როგორც წესი, ამ სისტემით იკლებთ 5-10 კგ-ს. ასევე არის ძალიან დაბალი მნიშვნელობები მინუს 2-3 კგ. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორი მეტაბოლიზმი. ამ შემთხვევაში, ან საუკეთესოა წონის დაკლებისთვის.

წონის დაკლების გარდა, ამ ტექნიკის სხვა დადებითი ასპექტებიც არსებობს. მხოლოდ სითხის ხანგრძლივი გამოყენების წყალობით და ჯანსაღი საკვები, გასუფთავებული საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ეს იწვევს უფრო ჯანმრთელ სხეულს და გაუმჯობესებას გარეგნობა. კანი იწმინდება, თმა და ფრჩხილები ძლიერდება. ყველა ეს უპირატესობა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დიეტას არ ახლდა უკუჩვენებები.

სხვა დადებითი წერტილი- კუჭის შემცირება. ასეთი კვებით ერთ კვირაშიც კი ზომაში შემცირდება. და ეს საშუალებას მოგცემთ გაცილებით ნაკლები ჭამოთ კურსის დასრულების შემდეგ.

თხევადი დიეტის შედეგები შეიძლება იყოს უარყოფითი, თუ სწორად არ არის დაცული. მკაცრი გრაფიკისა და მნიშვნელოვნად შემცირებული დიეტის გათვალისწინებით, მისი დაცვა საკმაოდ რთულია. ეს არის ასეთი წონის დაკლების მთავარი მინუსი. მასზე დაკვირვებისას იქნება ძალის დაკარგვა, აპათია, ცუდი განწყობა. ვინაიდან დიეტოლოგები იშვიათი და არაპოპულარული ფენომენია ჩვენს განედებში, ადამიანები ხშირად ძირს უთხრის მათ ჯანმრთელობას ასეთ დროს. მკაცრი დიეტები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჭარბი წონის დაკარგვის ნებისმიერი მეთოდით, მთავარია საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ.

მრავალი მოდის ჟურნალი ჩვენს ყურადღებას აქცევს ყველა სახის დიეტურ შეზღუდვას. მაგრამ ერთ-ერთი მეთოდი არ არის შესაფერისი პროდუქტების ზედმეტად ეგზოტიკური ნაკრების გამო, სხვა დიეტა ძალიან მკაცრია და ა.შ.

მაგრამ არსებობს წონის დაკლების ერთი გზა, რომელიც უდავოდ მოეწონება ყველა ქალს და მას თხევადი დიეტა ჰქვია. ამაზე დღეს ბევრი საუბრობს. მისი წყალობით, ბევრმა ქალბატონმა არამარტო მოიშორა ზედმეტი ფუნტი, მაგრამ ასევე შეძლეს შეინარჩუნონ წონა ოპტიმალურ ფარგლებში.

თხევადი დიეტა

ოცდახუთი წლის წინ ამ ტექნიკამ წონაში დაკლებულთა შორის ნამდვილი სენსაცია შექმნა. მისმა შედეგებმა გადააჭარბა იმ ადამიანების მოლოდინს, რომლებსაც დამარცხების იმედიც კი არ ჰქონდათ საკუთარი წონა.

და ფაქტობრივად, დიეტაზე ყოფნის ერთ კვირაში შეგიძლიათ სპეციალური შრომაგადატვირთეთ სამიდან ხუთამდე არასაჭირო კილოგრამები. ამასთან, შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ. მთავარი ის არის, რომ თქვენ მოგიწევთ ფრაქციულად ჭამა და ამ მიზნით გამოიყენეთ მხოლოდ თხევადი საკვები.

უნდა აღინიშნოს, რომ თხევადი საკვების მონელებას ნაკლები დრო სჭირდება. ამ ტექნიკის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში. მიღწეული შედეგი.

დიეტა გრძელდება შვიდი დღე და მცირე რაოდენობით საკვების მიღებისას კუჭი იკუმშება. ეს ნიშნავს, რომ ამ ტექნიკის შემდეგ თქვენ ვერ შეძლებთ საკვების გადაჭარბებული რაოდენობით ათვისებას. კვების ამ შეზღუდვის დროს შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ ნებისმიერი სხვა თხევადი საკვები.

უფრო მეტიც, ტექნიკა ისეა შემუშავებული, რომ ორგანიზმი იღებს სიცოცხლისთვის აუცილებელს სასარგებლო მასალა. დიეტის დროს იცვლება კვება, მაგრამ ენერგეტიკული ღირებულებადიეტა შენარჩუნებულია, რაც უზრუნველყოფს წონის დაკლების ეფექტს.

თხევადი დიეტის მენიუ

მოგიტან სავარაუდო კვება, რომელიც საჭირო იქნება თხევადი დიეტის დროს. ფოკუსირება მოახდინეთ ამ მენიუზე შვიდი დღის განმავლობაში საკუთარი დიეტის შექმნისას:

9.00 – დალიეთ ერთი ჭიქა შვრიის ბულიონი. მის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ ორი სუფრის კოვზი ფანტელი და დაასხით მდუღარე წყალი, რის შემდეგაც უნდა გააჩეროთ ათი წუთი, შემდეგ აურიეთ მიღებული მასა და გადაწურეთ. ასევე დასაშვებია ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა, რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე;
10.00 – დალიეთ ორასი მილილიტრი ბოსტნეულის ბულიონი;
11.00 – შემოიფარგლეთ ჭიქით ცხელი წყალი;
12.00 – მიიღეთ ნებისმიერი ხილის წვენი, და გააზავეთ 3-დან 1-ის თანაფარდობით, დალიეთ ერთი ჭიქა მიღებული სასმელი;
13.00 – იყიდეთ რძე 1,5% ცხიმიანობით და მიირთვით 200 მილილიტრი რაოდენობით;
14.00 – ისევ შემოიფარგლეთ ერთი ჭიქა ცხელი წყლით;
15.00 – დალიეთ ორასი მილილიტრი ხილის ან კენკრის დეკორქცია;
16.00 – მოხარშეთ ხორცის უცხიმო ბულიონი და მიირთვით ერთი ჭიქა ოდენობით;
17.00 – ნებადართულია ერთი ჭიქა ცხელი წყლის დალევა;
18.00 – ისევ გამოიყენეთ მხოლოდ ცხელი წყალი;
19:00 – მომზადება ბოსტნეულის წვენი, განზავდეს და დალიე ჭიქა;
20.00 – მოხარშეთ ბოსტნეული და დალიეთ 200 მილილიტრი ამ ბულიონიდან;
21.00 – დასაშვებია მხოლოდ ერთი ჭიქა ცხელი წყალი;
22.00 – შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა 2%-იანი კეფირი.

როგორც უკვე მიხვდით, ყოველ საათში მოგიწევთ თხევადი საკვების მიღება. ეს არ არის ძალიან მოსახერხებელი, თუ მუშაობთ, ამიტომ ეს ტექნიკა საუკეთესოდ არის შესრულებული შვებულების დროს.

თხევადი დიეტის დატოვება

შემდეგ ყოველკვირეული წონის დაკლებათუ თხევად დიეტაზე ხართ, თანდათან მოგიწევთ წინა დიეტას დაუბრუნდეთ. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან ზოგიერთი გარკვეული წესებითქვენი დიეტის შემუშავებისას კიდევ სამი დღის განმავლობაში.

ასეთი თანდათანობითი გათავისუფლება ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭს თანდათანობით დაჭიმვას, შესაბამისად, წონა შენარჩუნდება მიღწეულ დონეზე და ეს არ გამოიწვევს უარყოფით ცვლილებებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში.

რა უნდა მიირთვათ ამ სამი დღის განმავლობაში?

რაციონში უნდა შეიტანოთ მოხარშული ბოსტნეულის მრავალფეროვნება, რომელიც უნდა იყოს პიურემდე. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სემოლინა ან ბრინჯის ფაფარძით მომზადებული, შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო კეფირი, ცოტა ყველი, ხილის სალათები.

თქვენ შეგიძლიათ განებივროთ საკუთარი თავი გარეშე დიდი თანხაპური ქატოთი. კვებათა შორის არ დაგავიწყდეთ დალიოთ დაახლოებით სამი ჭიქა ცხელი წყალი. დიეტის დატოვებისას საჭიროა დღეში ხუთჯერ ჭამა.

ამ ტექნიკის უკუჩვენებები

რამდენიმე სიტყვა უკუჩვენებების შესახებ. თუ ადამიანს კუჭ-ნაწლავის ან თირკმელების დაავადებები აწუხებს, სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოს, რადგან შესაძლოა ორგანიზმი არ იყოს მზად ამ დიდი რაოდენობით სითხის მისაღებად.

ამ შემთხვევაში, ღირს ექიმთან კონსულტაცია, შესაძლოა ის გირჩევთ იპოვოთ განსხვავებული კვების სისტემა, ნაკლები სითხის მოხმარებით, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ ჭარბი წონა და ამავდროულად არ გაუარესდეს თქვენი კეთილდღეობა.

დასკვნა

რა თქმა უნდა, შედეგი, რომლის მიღწევაც გსურთ ამ ტექნიკით, დამოკიდებული იქნება ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული, ისევე როგორც თქვენი განწყობა. თუ ადრე ყოფილხართ გადაჭარბებულ ფიზიკური ვარჯიში, მაშინ მათზე უარი უნდა თქვათ დიეტის დროს. Შეიძლება გაკეთდეს დილის ვარჯიშებიდა წავიდეთ სასეირნოდ.

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ამ სისტემასკვებას იყენებენ ექიმები, რომლებიც ამზადებენ პაციენტებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ოპერაციებისთვის და აღადგენენ მათ ტანჯვის შემდეგ ქირურგიული ჩარევაან გამწვავების მქონე პაციენტებისთვის სხვადასხვა დაავადებებისაჭმლის მომნელებელი ორგანოები, როდესაც ისინი გამწვავდებიან. დიეტოლოგები ასევე იყენებენ მენიუს, რომელიც შედგება თხევადი საკვებისგან, მათთვის, ვინც მკურნალობს სიმსუქნეზე. თუმცა, ყველა კატეგორიის ადამიანისთვის თხევადი დიეტა გამოიყენება შეზღუდული დროის განმავლობაში: ეს არ არის წონის დაკლების სისტემა, რომლის დაცვაც შეიძლება კვირების განმავლობაში.

სითხეებზე წონის დაკარგვის პრინციპები

ამ დიეტის ძირითადი წესი არის ის, რომ ყველა საკვებს უნდა ჰქონდეს დაფქული, მჟავე კონსისტენცია: ეს ამცირებს დატვირთვას პანკრეასზე, კუჭსა და ნაწლავებზე, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმის მდგომარეობაზე. თუმცა, თუ ცდილობთ შოკოლადის ფილას გადნოთ და თხევად პროდუქტად გადაიტანოთ, წონის დაკლებას ვეღარ ელოდებით: თხევადი დიეტა გულისხმობს საკვების გამოყენებას, რომელსაც თავდაპირველად ასეთი კონსისტენცია ჰქონდა. გამონაკლისია თქვენს მიერ მომზადებული ბულიონები. კერძები, როგორც ცივი, ასევე ცხელი, არ უნდა შეცვალონ მათი სიმკვრივე.

ჯერ კიდევ რამდენიმე ძირითადი წესები:

• დააკვირდით თქვენს კალორიებს - თუნდაც მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ წვენებისა და კეფირის მიღებას აპირებთ, შეგიძლიათ გადალახოთ მისაღები კალორიული ხაზი. შეეცადეთ დარჩეთ 1200 კკალ-ის ფარგლებში.
• არ დაივიწყოთ სუფთა წყალი: თხევადი პროდუქტები არ ცვლის მას, თუნდაც ის იყოს მწვანე ჩაიამიტომ მოგიწევთ სავალდებულო 1,5-2 ლიტრის დალევა.
• თუ სითხეზე წონის დაკლება ხანგრძლივია, ეტაპობრივად უნდა დაიწყოთ: პირველ დღეს სასმელზე ვერ გაატარებთ. მომზადება შეიძლება გაგრძელდეს 3-დან 5 დღემდე, რომლის განმავლობაშიც მყარი საკვებითანდათან შეიცვლება სასმელი რაციონი.
• თხევადი დიეტის შემდეგ უნდა გააკეთოთ რბილი გასასვლელი, რომელიც ხანგრძლივობით თანაბარი იქნება მომზადებისთვის: თანდათან უნდა მოარგოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი კვლავ მყარი საკვების მიღების აუცილებლობას.

თხევადი დიეტა - 5 დღე 5 კილოგრამი

წონა სწრაფად იკლებს წონის დაკლების ამ სისტემით, ვინაიდან ორგანიზმი აქტიურად „იწმინდება“ მუდმივად მიწოდებული სითხის წყალობით. თუ დაიცავთ სითხეებზე წონის დაკლების წესებს მთელი მოკლე ვადა(5 დღე - საუკეთესო ვარიანტი, რომლის გახანგრძლივება არ არის საჭირო), სხეულს არ ექნება დრო, რომ სიგნალი მისცეს, რომ დაიწყოს ყველა კალორიის დაზოგვა, რადგან ის სწრაფად ვერ მიხვდება, რომ ის გადავიდა შიმშილის რეჟიმში. ამ მეთოდით 5 დღეში წონის დაკლების ეფექტურობა ექიმებმა დაადასტურეს, მაგრამ უსაფრთხოება ჯერ კიდევ ეჭვქვეშ დგას.

ეფექტურობა

საკვანძო მომენტითხევადი დიეტის სარგებელი არის კუჭის მოცულობის შემცირება: ამ კონსისტენციის საკვები არ აჭიმავს თავის კედლებს, თუნდაც 2-3 ჭიქა ულუფა მიიღოთ. შემდეგ გრძელვადიანი წონის დაკარგვაამ ტექნიკით არ გაგიჩნდებათ სურვილი, რომ ერთ სხდომაზე საკუთარ თავში ჩაყაროთ დიდი რაოდენობით საკვები, ასე რომ უფრო ადვილი იქნება შედეგის შენარჩუნება ან წონის დაკლების გაგრძელება, ოღონდ სხვა სისტემით. დამატებითი უპირატესობაშეიძლება ჩაითვალოს:

• ნაწლავების გაწმენდა, რაც იწვევს თქვენი კილოგრამების შემცირებას;
• ახალი ნალექის წყაროების ნაკლებობა, რადგან თხევადი საკვები მოიხმარება ყოველგვარი ნარჩენების გარეშე, რომელიც შეიძლება გარდაიქმნას ცხიმად;
• მეტაბოლიზმის დაჩქარება ფრაქციული კვების გამო;
• დეჰიდრატაციის ნაკლებობა და წყლის ბალანსის შენარჩუნება;
• ინსულინის დონის შემცირება, რაც აფერხებს ლიპოლიზს და წონის დაკლების სიჩქარეს.

რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ?

ზუსტი შედეგი განისაზღვრება თქვენი საწყისი წონით: აღნიშნული 5 კილოგრამი ძირითადად ჭარბწონიან ადამიანებში შეინიშნება. პირველი ორი დღის განმავლობაში მათ შეუძლიათ ერთდროულად დაიკლონ 1-1,5 კგ, რადგან ასეთი რაოდენობის წყლის მიღება ორგანიზმისთვის ახალია და მისი ჭარბი ლიპოლიზი ხდება მაღალი სიჩქარით. თანდათანობით, ყოველდღიური წონა სულ უფრო და უფრო მცირდება, მიუახლოვდება წონის დაკლების ბუნებრივ ტემპს, მაგრამ თხევადი დიეტის უმეტესობისთვის მითითებულ 5 დღეში, რეალისტურია 5 კილოგრამამდე დაკლება.

თხევადი კვება წონის დაკლებისთვის

ამ დიეტის მენიუს საფუძველი იქნება თითქმის ყველა თხევადი საკვები, მაგრამ მნიშვნელოვანია მისი შემადგენლობის შესწავლა: შეგიძლიათ დალიოთ ხილის წვენები, მაგრამ თუ ისინი შეძენილია მაღაზიაში, დარწმუნდით, რომ არ შეიცავდეს შაქარს ან სხვა არომატს. დანამატები. თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ იოგურტი, კვლავ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არის ზედმეტი დამატებითი „ქიმიური“ ელემენტები. სასურველია მთელი საკვები თავად მოამზადოთ.

ავტორიზებული პროდუქტები

დიეტა ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ დიეტას მხოლოდ მისგან შეადგენთ შემდეგი პროდუქტები:

• ბოსტნეულის პიურე (როგორც ნედლი, ასევე თერმოდამუშავებული);
• ბლენდერში დაჭრილი ხილი;
• ბევრი წყლით მოხარშული ფაფა;
• ბულიონები უცხიმო ხორცისგან, ფრინველის, თევზის, ბოსტნეულის, სოკოსგან;
• კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
• დაბალი ლაქტოზა რძე;
• ჩაი და მცენარეული დეკორქცია;
• დამატკბობლების გარეშე მომზადებული კომპოტები.

აკრძალული პროდუქტები

აუცილებელია უარი თქვას საკვებზე, რომელსაც აქვს მყარი კონსისტენცია და არ შეიცავს ტენიანობას, ე.ი. პირველი გადაყრილი იქნება სოსისები, ფრანკფურტერები და ა.შ., პოტენციურად ხორცპროდუქტები, ყველა ნახევარფაბრიკატი (პელმენი, კოტლეტი და ა.შ.). მაკარონის დროებით დავიწყებაც მოგიწევთ, რადგან... მოხარშეთ ისინი ფაფის მდგომარეობაში - მთლიანად მოიშორეთ ეს კერძინუტრიენტებიდან. ასევე აკრძალულია პური და მისი წარმოებულები (ნამცხვრები, კრეკერები, ფუნთუშები და ა.შ.). შემწვარი საკვები, ტკბილეული, ალკოჰოლი (ერთადერთი აკრძალული სითხე) და დაკონსერვებული საკვები - ყველა დიეტის კლასიკური ტაბუ - ხელს შეუშლის წონის დაკლებას.

მენიუ

წონის დაკლების ამ სისტემის დიეტა განისაზღვრება მისი ხანგრძლივობით: თუ გადაწყვეტთ თხევადი დიეტის დაცვას მხოლოდ 2-3 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ მთავარ მენიუზე. თუმცა, მათ, ვინც გეგმავს წონის ხანგრძლივ (5 დღეზე მეტი ან მეტი) დაკლებას, ჯერ უნდა გააკეთოს რბილი „შესასვლელი“ ან მომზადება, რაც გულისხმობს ამ დიეტაზე აკრძალული საკვების თანდათანობით უარყოფას. მენიუდან მაშინვე ამოაგდებთ ცხიმიან ხორცს, ტკბილეულს, ფქვილს, კონსერვებსა და მწნილებს, მაგრამ მარტივია. ჯანსაღი საკვებიგაემგზავრეთ გაცნობით 3 დღე.

მოსამზადებელი ეტაპისითხეებზე დიეტაზე გადასვლა ასე გამოიყურება:

• პირველ დღეს ნებისმიერ ფაფას მიირთმევთ დღეში 2-ჯერ, კიდევ 1 კვება უნდა იყოს ფერმენტირებული რძის სასმელი, დანარჩენ დროს კი შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცი (სასურველია საქონლის ხორცი), ბოსტნეული და პური.
• მეორე დღეს უარს იტყვით ხორცსა და თევზზე. ფაფა მიირთვით მხოლოდ 1-ჯერ, შესაძლოა პურთან ერთად, კიდევ 1 კვება – თხილი/თესლი. დანარჩენი წარმოდგენილი უნდა იყოს თხევადი პროდუქტებით.
• მესამე დღე თითქმის მთლიანად თხევადი მენიუ, მაგრამ მისი ჭამა მაინც შეგიძლიათ დილით მოხარშული კვერცხებიყველით და პურით.

ელექტროენერგიის გეგმა საათის მიხედვით

ვინაიდან თხევადი დიეტა განკუთვნილია აქტიური წონის დაკარგვაშეუძლია შიმშილის გრძნობის პროვოცირება ნახშირწყლების (იგულისხმება კომპლექსური) და ცხოველური ცილების ნაკლებობის გამო; არ აწესებს შეზღუდვებს საკვების რაოდენობაზე. თქვენ უნდა დალიოთ საათობრივად, თუ ეს მისაღებია თქვენი ყოველდღიური რუტინისთვის. იდეალური ენერგიის გეგმა:

• 10:00 – თხელი ფაფა დან შვრიის ფაფაწყალზე;
• 11:00 – მწვანე ვაშლის კომპოტი გარგარის ჩირით (ხილის გარეშე);
• 12:00 – პიურეში დაფქული ხილის კომპოტი;
• 13:00 – წყალი;
• 14:00 – თეფში ქათმის ბულიონი;
• 15:00 – სტაფილოსა და ნიახურის წვენი;
• 16:00 – წყალი;
• 17:00 – ჭიქა ლაქტოზას გარეშე რძე
• 18:00 – ახალი მსხლის პიურე;
• 19:00 – კარტოფილის ბულიონი;
• 20:00 – ჭიქა კეფირი 2,5%-მდე ცხიმის შემცველობით;
• 21:00 – წყალი.

მენიუ კვირისთვის

დილით უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი, შემდეგ კი შეგიძლიათ საუზმეზე გადახვიდეთ. დიეტას არ შეიძლება ვუწოდოთ განსაკუთრებით მრავალფეროვანი, მაგრამ საჭიროა მხოლოდ 3 კვება მკაცრად დაიცვან - მათ შორის ინტერვალებში შეგიძლიათ დალიოთ ყველაფერი პროდუქტების ნებადართული ჩამონათვალის ფარგლებში. ცხიმის წვის ყოველკვირეული სქემა შემდეგი იქნება:

	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
Დღე 1	შვრიის დეკორქცია	ბოსტნეულის ბულიონი	კეფირი ქატოთი
დღე 2	ბოსტნეულის პიურე	თევზის ბულიონი	ვაშლის კომპოტი
დღე 3	ბრინჯის წყალი	ქათმის ბულიონი	რიაჟენკა დარიჩინით
დღე 4	ხილის პიურე	ბოსტნეულის ბულიონი	ვარდის თეძოს დეკორქცია
დღე 5	მარგალიტის ქერის დეკორქცია	თევზის ბულიონი	კეფირი ქატოთი
დღე 6	ბოსტნეულის პიურე	ქათმის ბულიონი	ხმელი ხილის კომპოტი
დღე 7	შვრიის დეკორქცია	ბოსტნეულის ბულიონი	რიაჟენკა დარიჩინით

თხევადი დიეტის რეცეპტები

ამუშავება რთული კერძიწონის დაკლების ასეთი სისტემისთვის რთულია, რადგან შეზღუდული ხართ პროდუქტების არჩევანში, მაგრამ ხელმისაწვდომიდანაც კი შეგიძლიათ შექმნათ საინტერესო კომბინაციები:

• კარგი თხევადი კერძი წონის დაკლებისთვის: შეურიეთ ბანანი, ჭიქა იოგურტი, კოვზი დარბილებული ხაჭო და ჯანსაღი საუზმემზად არის ბუნებრივი ცილებისგან.
• დიეტური წვნიანი- ლიტრი წყალი, 1/2 ქათმის ფილე, ხახვი და ნიახურის ყუნწი, მოხარშვის შემდეგ, ბლენდერში მოასხით პიურე.
• ბოსტნეულის პიურე: მოხარშული ბროკოლი, კამა, ნებისმიერი სანელებლები, პომიდორი და კიტრი კანის გარეშე დაწურეთ ბლენდერში.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მათ შორის დადებითი ასპექტებიასეთი წონის დაკლება - მომზადების სიმარტივე, სწრაფი შედეგი, არ არის საჭირო საკვების გრამებში დათვლა. თხევადი დიეტა ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, ამიტომ მოკლე კურსი გამოგადგებათ. თუმცა, ეს არ არის უარყოფითი მხარეების გარეშე:

• თუნდაც თხევადი ცილოვანი დიეტაწონის დაკლებისთვის ძალიან მშიერი – დასძინა ფიზიკური აქტივობააკრძალულია;
• შესაძლებელია დიარეა;
• მენიუში შაქრის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია (თქვენი ჯანმრთელობის დასახმარებლად ყოველდღე მიიღეთ კოვზი თაფლი).

უკუჩვენებები

სამედიცინო ფესვებმა სითხეებზე წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის აბსოლუტურად უსაფრთხო არ გახადა, ამიტომ აკრძალულია:

• ორსულობის დროს;
• ლაქტაციის პერიოდში;
• დიაბეტით დაავადებულები;
• თირკმელების პრობლემებისთვის.

ვიდეო: როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან და დავიკლოთ წონაში

წონის სწრაფად დაკლება და ამავდროულად სპორტისთვის რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღების მიქცევა ბევრი ადამიანის ოცნებაა ჭარბი წონა. მაგრამ როგორ განვახორციელოთ იგი? თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ თხევადი დიეტა წონის დაკლებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისია მარტივი სისტემაწონის დაკლებასთან ერთად სწორი დიეტაშედეგი არის 1 კგ-მდე დღეში. რაც, დამეთანხმებით, ძალიან კარგია!

დიეტის არსი

დიეტის სახელი გულისხმობს ფაფის მსგავსი საკვების ჭამას. მოგეხსენებათ, თხევადი საკვები კუჭში მეტ მოცულობას იკავებს, უფრო სწრაფად შეიწოვება და შეიძლება შეიცავდეს ჩვენს ორგანიზმს საჭირო ყველა სასარგებლო ნივთიერებას. ამიტომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ დღეში 1 კგ-მდე დაკლება, რაც ძალიან მაღალ შედეგად ითვლება.

დიეტის ეფექტურობა ეჭვგარეშეა მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ექიმები თავად იყენებენ მას სწრაფი ვარდნამათი პაციენტების წონა კუჭის შემცირების ოპერაციამდე. და ეს ბევრს ამბობს მის უპირატესობებზე.

ამ ტექნიკის გამოყენებისას შედეგი კვირაში 10 კგ-ია და ეს საშუალოდ, როგორც ექიმები ამბობენ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი რამ არის დამოკიდებული პაციენტების მდგომარეობაზე და მათ მეტაბოლიზმზე.

დიეტა ეფუძნება პრინციპს: „წყალი ბუნებრივი საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად“. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც მოგეხსენებათ, ადამიანს შეუძლია უფრო დიდხანს იცხოვროს საკვების გარეშე, ვიდრე სითხეების გარეშე. მაგრამ ერთსა და იმავე წყალზე ჯდომა ძალიან რთულია. ამიტომ, თხევადი დიეტა ითვლება ყველაზე მისაღებ ვარიანტად ჭარბი წონის დასაკლებად და საკვების გადაჭარბების გარეშე.

დიეტა დაგეგმილია საათობრივად, რაც მეტაბოლიზმის დაჩქარებას უწყობს ხელს. ამ დიეტის შესრულებისას კუჭი ეჩვევა გარკვეულ რეჟიმს და თხევად საკვებს, ამიტომ კურსის ბოლოს უზრუნველყოფილია რაციონიდან გლუვი გასვლა და შემუშავებულია სპეციალური 3-გზის კურსი. ყოველდღიური მენიუ. კურსის ბოლოს კუჭი ზომაში შეგიმცირდებათ, შესაბამისად, ნაკლები საკვები დაგჭირდებათ, რომ თავი იგრძნოთ სავსე და ამის წყალობით შეძლებთ წონის სათანადო დონეზე შენარჩუნებას.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

წონის დაკლების ნებისმიერ სხვა საშუალებას, ამ დიეტასაც აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

დიეტის სარგებელი ყველაზე ხშირად მოხსენიებულია შემდეგნაირად:

• მეთოდის ეფექტურობა და უსაფრთხოება;
• არ არის საჭირო მოხმარებული კალორიების სკრუპულოზურად დათვლა;
• დიეტა არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ მატერიალურ ხარჯებს;
• საკვები საკმაოდ მრავალფეროვანია;
• ეს ტექნიკა შესაფერისია გრძელვადიანი გამოყენებისთვის. შეგიძლიათ დაიცვან ერთი თვის განმავლობაში.

კერძების მომზადებას, რა თქმა უნდა, დრო დასჭირდება, მაგრამ რეცეპტებში შეტანილი ყველა პროდუქტი მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერ სამზარეულოში.

ამ მეთოდის უარყოფითი მხარე მოიცავს შემდეგ ფაქტორებს:

• აკრძალულია ასეთი დიეტის „გაგრძელება“ თირკმელებისა და შარდსასქესო სისტემის დაავადებებით დაავადებულთათვის, გასტრიტისა და გასტრიტის მქონე ადამიანებისთვის. შაქრიანი დიაბეტი, ორსული და მეძუძური ქალები;
• დიეტას აქვს ძალიან ძლიერი შარდმდენი ეფექტი;
• საჭმელი მკაცრად უნდა მიირთვათ საათობრივად.

მიღებული შედეგების შენარჩუნება ადვილი იქნება, თუ დიეტის ბოლოს ზედმეტი არ მიირთმევთ. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, დიეტის დროს თქვენი კუჭი მნიშვნელოვნად შემცირდება ზომაში, ამიტომ მთავარი ამოცანა იქნება მისი არ დაჭიმვა.

კვების რეჟიმი და მენიუ

არსებობს მრავალი რეცეპტი კერძებისთვის, რომელთა მოხმარების საშუალებას თხევადი დიეტა „იძლევა“ და მენიუ შეიძლება საკმაოდ მრავალფეროვანი იყოს. რომელი ვარიანტი აირჩიოთ, თავად გადაწყვიტეთ.


ეს მენიუ განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში:

• 1. საუზმე – ფაფა მყისიერი მომზადებაწყლით სავსე შვრიის ფაფადან + 3 კიტრი + ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი;

სადილი - ნახევარი პორციული თასი (250 მლ) წვნიანი ნებისმიერი ბოსტნეულიდან + 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი;

ვახშამი – მუსლი წვენით ან უცხიმო რძით.

• 2. საუზმე – 150გ უცხიმო ხაჭოდაასხით იოგურტი + ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი;

სადილი - წიწიბურას რძის წვნიანი;

ვახშამი – 3 პომიდორი + 2 კიტრი, შეიძლება სალათად დავჭრათ.

• 3. საუზმე – მუსლი რძით ან წვენით + ჭიქა უცხიმო რძე;

სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი (250 მლ);

ვახშამი – 2 ჭიქა კეფირი 2,5%-ზე ნაკლები ცხიმის შემცველობით.

• 4. საუზმე – ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი + 3 ვაშლი;

სადილი – ქათმის ბულიონი + ფინჯანი უშაქრო ჩაი;

ვახშამი - შვრიის ფაფამომენტალური მომზადება წყლით + მწვანე ჩაი უშაქროდ.

• 5. საუზმე – 2 ჭიქა სასმელი იოგურტი;

სადილი - 3 პომიდორი + 2 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი (ნებისმიერი);

ვახშამი - თხევადი მომენტალური შვრიის ფაფა წყლით.

ასეთი "თხევადი" კვების ხუთი დღის შემდეგ უნდა იყოს 3 დღე სპეციალური საკვები(ქვემოთ ნაჩვენები მენიუ). მთელი დიეტის განმავლობაში უნდა დალიოთ მხოლოდ უბრალო, უგაზო წყალი, უშაქრო ჩაი და ყავა.

Არსებობს ასევე ორკვირიანი დიეტა, აქ რეცეპტები არ არის - მენიუ ერთი და იგივეა ყოველდღე. საკვების რაოდენობა ისე უნდა გამოითვალოს, რომ სითხის დღიური მოცულობა არ აღემატებოდეს 3 ლიტრს. აქ არის სავარაუდო დიეტა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ის საკუთარ თავს. მთავარია ყოველ საათში ჭამა.

• 8 სთ – ერთი ჭიქა შვრიის ბულიონი და ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი ან კეფირი;
• 9სთ – 200მლ ბოსტნეულის ბულიონი;
• 10 სთ - თბილი ადუღებული წყალი, 1 მინა;
• 11სთ – 3/1 წყლით განზავებული ხილის წვენი
• 12სთ – 1,5% რძე, 1 ჭიქა;
• 13:00 – ადუღებული წყალი, ცხელი;
• 14 სთ – ხილის ან კენკრის დეკორქცია, არა ტკბილი;
• 15სთ – სუსტი ხორცის ბულიონი, 1 ჭიქა (200გრ საქონლის ხორცზე, 4 ჭიქა წყალი, მოხარშეთ 1 საათი);
• 16სთ - ცხელი ადუღებული წყალი;
• 17:00 – ცხელი ადუღებული წყალი;
• 18 სთ – ბოსტნეულის გაზავებული წვენი (½ წვენი + ½ წყალი, წვენები შეიძლება შეურიოთ ¼ + ¼);
• 19:00 – ბოსტნეულის ბულიონი, 1 ჭიქა;
• 20 სთ - ჭიქა მდუღარე წყალი;
• 21სთ – უცხიმო კეფირი (2,5%-ზე ნაკლები), მინა.

შვრიის ბულიონი მზადდება შემდეგნაირად: მიიღეთ 2,5 ს.კ. შვრიის ფაფა და შეავსეთ 2,5 ჭიქა წყალი, დადგით ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე. გააჩერეთ კონტეინერი და გააჩერეთ კიდევ 10 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ და მიირთვით.

ხილის წვენებს შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ვაშლის, ყურძნის, ფორთოხლის ან მსხლის წვენებს, ბოსტნეულის წვენებს შორის უმჯობესია აირჩიოთ გოგრა, პომიდორი, სტაფილო ან კომბოსტო.

როგორც ხედავთ, თხევადი დიეტის მენიუ გთავაზობთ საკმაოდ მრავალფეროვნებას, შეიცავს ყველაფერს ჯანსაღი ვიტამინებიდა ნივთიერებები. თუმცა, რა თქმა უნდა, ასე ხშირად ჭამა მთლად მოსახერხებელი არ არის.

დიეტა ასევე შეიცავს რეცეპტს გლუვი გადასვლარომ ნორმალური კვება. კვება თანაბრად უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში. კვებას შორის შესვენება არ უნდა იყოს 3 საათზე მეტი.


Პირველი დღე:

• ბოსტნეულის პიურეს (სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი) შეაზავეთ უცხიმო კეფირით და დალიეთ;
• გახეხეთ სამი ჩაშუშული პომიდორი პიურემდე, დაასხით კეფირი;
• მოხარშეთ სტაფილო, გახეხეთ წვრილ სახეხზე და შეაზავეთ ვაშლის წვენის ნარევისგან დამზადებული დრესინგით - 1 ჭიქა და თაფლი - 1 ჩ/კ;
• მოხარშული ბოსტნეულის სალათი (სტაფილო, კარტოფილი და ჭარხალი) შეზავებული კეფირით;
• მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტოს ან გოგრის პიურეს ასხამენ იოგურტს.

Მეორე დღე:

• ჩაშუშული ბოსტნეული (კომბოსტო და სტაფილო) დაასხით უცხიმო კეფირით;
• თხევადი ფაფა უცხიმო რძით (ბრინჯი ან სემოლინა);
• ახალი პურის ნაჭერი და პიურე წვნიანი ყაბაყისგან, სტაფილოდან, ყვავილოვანი კომბოსტოდან და კარტოფილიდან + კეფირი;
• გოგრის პიურე, შეზავებული კეფირით და ერთი ჭიქა უშაქრო ყავა ან ჩაი;
• სალათი საწყისი თეთრი კომბოსტოდა სტაფილო თაფლის (1 ჩ/კ) და ვაშლის წვენით (1/4 ჭიქა).

მესამე დღე:

• 200 მლ წიწიბურას ან სემოლინას ფაფა მოხარშული უცხიმო რძეში და ამდენივე ბოსტნეულის ბულიონი სტაფილოდან და კომბოსტოდან (1 სტაფილო და 100 გრამი კომბოსტო 400 მლ წყალზე);
• ქატოს პურის ნაჭერი და კომბოსტოს სალათი;
• სოკოს, ბოსტნეულის, ბრინჯის და მარგალიტის ქერის სქელი წვნიანი (ლიტრ წყალზე - 2 კარტოფილი, 1 სტაფილო, ხახვი, 20 გ ხმელი სოკო, მარცვლეულის ჩურჩული, კოვზი მცენარეული ზეთი);
• ბოსტნეულის ჩაშუშული ყვავილოვანი კომბოსტო, ყაბაყი, სტაფილო, ვაშლი, პომიდორი, მწვანილი, ნიორი და კარტოფილი;
• პური უცხიმო ხაჭოთი ან ხელნაკეთი ყველით, ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ.

რაციონიდან ასეთი გლუვი გასვლის შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი. ბევრისთვის ეს საკმაოდ რთული გამოცდა ხდება, მაგრამ შედეგები ღირს და ისინი თითქმის მესამე ან მეოთხე დღეს გამოჩნდება.