სილამაზის მსხვერპლი: ქალები ჟირაფის კისერებით. გრძელი კისერი - განსაცვიფრებელი სილამაზე

კისრის სიგრძე და ფორმა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე და, პირველ რიგში, მემკვიდრეობაზე. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სქესი, ასაკი და წონა, ხერხემლის გამრუდების არსებობა ან არარსებობა.

შესაძლებელია თუ არა კისრის გახანგრძლივება?

როგორც ბირმეელი ქალების გამოცდილება აჩვენებს, დიახ.

პადაუნგის ტომი ცხოვრობს აღმოსავლეთ მიანმარში. ადგილობრივი ქალებისთვის კისრის სიგრძე ქალის სილამაზის მაჩვენებელია, ამიტომ ისინი განზრახ ჭიმავს მას. პადაუნგის გოგონები პირველ ბრინჯაოს ბეჭდებს 5 წლის ასაკში ატარებენ. გარდა ამისა, როდესაც ქალები იზრდებიან, კისერზე სპირალი იზრდება და ახალ ხვეულებს ემატება. ტომის ზოგიერთ წარმომადგენელს ამშვენებს ორი ათეული რგოლი, რომელთა წონა სულ 5 კგ-ს შეადგენს.

თავის დახრილობა და წრიული ბრუნვა ხელს უწყობს კისრის გახანგრძლივებას.

მეცნიერები, რომლებიც სწავლობდნენ ქალი ჟირაფების ფენომენს, მივიდნენ დასკვნამდე, რომ კისრის გახანგრძლივება გამოწვეულია არა იმდენად ხერხემლის ზრდით, რამდენადაც მხრის სახსრების დეფორმაცია.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ლამაზი თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მხრებამდე ბობ თმის შეჭრა და გაშლილი გრძელი თმა, რომელიც სახეს აფარებს, ხელს უწყობს კისრის ვიზუალურად გახანგრძლივებას. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმავე ეფექტს ღრმა სამკუთხა დეკოლტესა და თავისუფლად გაშლილი მძივების მქონე ტანსაცმლით. კისერი უფრო გრძელი გამოჩნდება, თუ მას ცენტრში უფრო მსუბუქი ტონალური კრემი წაისვით, ვიდრე გვერდებზე.

როგორ გავაგრძელოთ კისერი ვარჯიშით

მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ კუნთების არანაირ ძალისხმევას არ შეუძლია გამოიწვიოს ზრდასრული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ზრდის მექანიზმი. ამავდროულად, სწორი ზურგი და გასწორებული მხრები ეხმარება კისრის დემონსტრირებას მთელი თავისი დიდებით. ამის ნათელი დადასტურება ბალერინები არიან. მათი უნაკლო პოზა და ამაყი თავის ტარება ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ მათ გრძელი კისერი აქვთ.

კისრის გახანგრძლივებისა და გალამაზების ყველაზე ეფექტური მეთოდი თქვენი პოზისა და კანის მდგომარეობის მონიტორინგია

თქვენ შეგიძლიათ ნაწილობრივ მიაღწიოთ იგივე შედეგებს, თუ ყოველდღიურად შეასრულებთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სპეციალური ვარჯიშების კომპლექტს.

1. ადექი პირდაპირ. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ. დაჭიმეთ ყბის, ლოყების და კისრის კუნთები. ნელა და ძალით დახურეთ პირი.
2. თავი მარჯვნივ გადახარეთ და ყური მხრისკენ გაწიეთ. იგივე გაიმეორეთ მარცხნივ.
3. თავი უკან გადახარეთ და ჭერს შეხედეთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
4. მონაცვლეობით გადაატრიალეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, შეეცადეთ არ შეცვალოთ ზურგის პოზიცია.
5. შეასრულეთ წრიული ბრუნვები თქვენი თავით: ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 10 ჯერ. ღირს კომპლექსის ყოველდღიურად გამეორება.

არ დაივიწყოთ კისრის სილამაზე. ქალის ნამდვილ ასაკს მისი კანის მდგომარეობა ცხადყოფს. დაბერებულ კანს შეგიძლიათ ებრძოლოთ კონტრასტული კომპრესების, ჟელატინის და თაფლის ნიღბებით. კისრის თვითმასაჟი არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, არამედ ხსნის დაძაბულობას და დაღლილობას.

ასე რომ, კისრის გახანგრძლივების ყველაზე ეფექტური მეთოდია მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი პოზა და რეგულარულად გააკეთოთ ვარჯიშები ხერხემლის გასაძლიერებლად და მოქნილობისთვის.

მოდური თმა და ლამაზი კაბა ქალბატონს ქალურს არ აქცევს, მაგრამ მამაკაცების უმეტესობას მხოლოდ ქალური გოგოები მოსწონს. კაცობრიობის მშვენიერი ნახევარი ცდილობს შეცვალოს გარეგნობა, ქცევის სტილი და ა.შ., მაგრამ ხშირად საკუთარ თავზე ყველა ექსპერიმენტს არანაირი შედეგი არ მოაქვს. ქალთა ფორუმებზე ქალები განიხილავენ კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენონ ქალურობა მამაკაცის დასამარცხებლად.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი და ამაში არაფერია რთული. საჭიროა მხოლოდ დაჯდე და გაიხსენო შენი ცხოვრების ყველა მომენტი, როცა გრძნობდი, რომ აინტერესებდი მამაკაცებს, რას ეცვა, რას აკეთებდი? თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება დეტალებზე, ხელახლა შექმნათ იგივე გრძნობები და ატმოსფერო. სწორედ ამ ეტაპზე ხვდები, რომ შეგიძლია იყო ქალური. ეს მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია იმ ქალებისთვის, რომლებიც მთლიანად იშლებიან ოჯახში და ივიწყებენ საკუთარ თავს.

როგორ გავიგოთ ფრაზის მნიშვნელობა "იყავი ქალური"

რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოიქცეთ და გამოიყურებოდეთ როგორც ახალგაზრდა 17 წლის გოგონა. შეიძლება 60 წელს გადაცილებული იყოთ, მაგრამ მაინც ჩაიცვამთ ელეგანტურ სამოსს და ჩაიცვამთ თავბრუდამხვევ სუნამოს, ანუ შეასრულეთ ის აქტივობები, რომლებიც ქალს ქალურს ხდის.

Გიყვარდეს საკუთარი თავი!

რა გვაიძულებს ქალებს ვისწრაფოდეთ, რომ სხეულის მიმზიდველი ფორმები გვქონდეს? რასაკვირველია, ყველა ქალი არ არის კმაყოფილი თავისი გარეგნობით, მაგრამ არაფერი არ შეიძლება, ბუნებამ ასე შეგვქმნა. გიყვარდეთ საკუთარი თავი, იზრუნეთ საკუთარ თავზე, ივარჯიშეთ, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით და იკვებეთ სწორად - ეს არის უზარმაზარი ნაბიჯი სილამაზის სამყაროში.

არ უნდა დავემსგავსოთ მოდელს ჟურნალის გარეკანზე, მაგრამ გარეგნობაზე უნდა ვიზრუნოთ. თქვენი საყვარელი სუნამოები Carolina Herrera, Dolce & Gabbana, Dior დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ქალური. სუნი უნდა იყოს დახვეწილი და შეუმჩნეველი.

მადლი და ელეგანტურობა ეხმარება ქალბატონს იყოს ქალური. კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის მრავალი წარმომადგენელი თავს ქალურად გრძნობს, როდესაც მათი მოძრაობები გლუვია, ისინი არ დადიან, მაგრამ თითქოს თავს ატარებენ დედამიწის გასწვრივ.

იცეკვე!

ცეკვა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გაიგოთ თქვენი სხეული, უბრალოდ იცეკვეთ. მაგალითად, მუცლის ცეკვა წარმატებით გამოაჩენს თქვენი სხეულის ლამაზ მოსახვევებს. ვალსი ან სალსა გამოიყვანს თქვენში არსებულ ქალს. პარტნიორი და თქვენ ექსტრავაგანტული დედოფალი ხართ, რომელიც თავს ბედნიერების სამყაროში აძლევთ საშუალებას. გაიარეთ ცეკვის გაკვეთილები და მალე თავს მიმზიდველად და სასურველად იგრძნობთ.

მხიარულება წარმატების გასაღებია

როგორ ვიყოთ ქალური, თუ მოსაწყენი და მოწყენილი ხართ? პასუხი მარტივია: არაფერი გამოდგება. მხიარულება ქალში მთავარია, რადგან არის სიტუაციები, როცა იღბალი შენს წინააღმდეგ ტრიალებს, მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს, სიცილი უნდა შეგეძლოს და ყველაფერი სასაცილო ხუმრობაში გადააქციო.

ცხოვრებისადმი სერიოზული მიდგომა, რა თქმა უნდა, კარგია. მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ თამაში, ფლირტი, ხუმრობა და ღიმილი! გაერთეთ, ისიამოვნეთ ცხოვრებით! თქვენ უნდა იყოთ ქალური!

ქალურობა არ ნიშნავს სუსტობას. აჩვენე ყველას და პირველ რიგში საკუთარ თავს, რომ შეგიძლია იყო მართლაც საოცარი ქალი, მაგრამ ძლიერი.

არასწორი კვება და ვარჯიშის ნაკლებობა მხოლოდ ორი მიზეზია, რაც იწვევს მუცლის ცხიმის დაგროვებას. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს და ხილს, როგორიცაა ვაშლი, მარწყვი, ლობიო, ბროკოლი, სტაფილო და ყვავილოვანი კომბოსტო. ჩართეთ უცხიმო ცილები, კერძოდ ქათმის მკერდი და რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, მთლიანი ხორბალი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ლობიო. გამორიცხეთ შემწვარი საკვები, სწრაფი კვება, წითელი ხორცი და დამუშავებული საკვები.

რაც უფრო მეტ წყალს დალევთ, მით უფრო სწრაფად მოიშორებთ მუცლის ცხიმს. ის ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ათავისუფლებს მუცლის დაგროვილ ცხიმს. წყლის არასაკმარისი მიღების გამო ღვიძლი იწყებს ნელა ფუნქციონირებას და ცუდად ამუშავებს ცხიმს. თუ ღვიძლი ვერ უმკლავდება ცხიმის გადამუშავებას, ის იწყებს დეპონირებას ორგანიზმში, მათ შორის მუცელზეც. წყალთან ერთად შეიტანეთ ხილის წვენები.

გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში ძალზე მნიშვნელოვანია არასაჭირო კალორიების დასაწვავად და მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად. თუ სირბილის დრო არ გაქვთ, არ ინერვიულოთ. მარტივი გასეირნება შესანიშნავი გზაა, რათა თავიდან აიცილოთ ცხიმის დეპონირება მუცელზე.

მუცლის კუნთების კეთება არ მოიშორებს მუცლის ცხიმს. თქვენ უნდა დაამატოთ squats, ფეხის swings, მოსახვევებში. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე ცურვაზე წასვლა. მთელი სხეულის კუნთები მუშაობს, მათ შორის. და მუცლის კუნთები. სხვა კარდიოლოგიური ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ, არის სირბილი, აერობიკა, სხეულის მოქნილობა.

ნუ უარს იტყვით საკვებზე, ის არ დაგეხმარებათ ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორებაში. მაგრამ ფაქტია, რომ საკვებზე უარის თქმა არასოდეს დაგეხმარათ წონის დაკლებაში. საკვების თავიდან აცილებამ შეიძლება შეამციროს კუნთების მასა, მაგრამ არა სხეულის ცხიმი. და რაც მთავარია, ეს არის მომავალი სერიოზული პრობლემების კარიბჭე. მცირდება მეტაბოლური მაჩვენებელი, რაც, თავის მხრივ, კალორიების დაწვის მთავარი მიზეზია. ასე რომ, იმისთვის, რომ თქვენი სხეული ცხიმების წვის უწყვეტ პროცესში შეინარჩუნოთ, იკვებეთ სწორად.

ხშირად დიდი მუცელი ბევრი ალკოჰოლური სასმელის დალევის შედეგია. ალკოჰოლი არ გწვავს, ის ტოვებს კალორიებს მუცელზე, რადგან შეიცავს უამრავ ცარიელ კალორიას. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვან ალკოჰოლზე. მაგრამ, თუ ასე მკვეთრად ვერ შეცვლით ცხოვრების წესს, აირჩიეთ დაბალკალორიული სასმელები.

ნებისმიერი ჩვენგანი შეიძლება გახდეს ბრტყელი კუჭის მფლობელი. სწორი მიდგომა, მოტივაცია და რეგულარულობა დაგვეხმარება კალორიების დაწვაში და წვრილი წელისა და ბრტყელი მუცლის გამოსახატავად.

შარფი ერთ-ერთი ყველაზე გამძლე მოდური აქსესუარია, რომელიც არასოდეს გამოდის მოდიდან. მათ ეცვათ ერთზე მეტი თაობა და საუკუნეზე მეტი. მათ ატარებდნენ სითბოს უზრუნველსაყოფად და ძლიერი ყინვისგან დაცვის მიზნით, მათ ატარებდნენ კულტურული და რელიგიური მნიშვნელობის მქონე, ზოგადად, თითოეული თავის მიზნებს მისდევდა.

ძველ დროში, განსაკუთრებით ბერძნებისა და რომაელების დროს, თავსაბურავის გამოყენება ფართოდ იყო გავრცელებული. ადამიანები მათ ატარებდნენ ოფლის შესაწოვად მუშაობისას ან სიცხეში მოგზაურობისას.

შუა საუკუნეებში და რენესანსში შარფები განსაკუთრებით პოპულარული იყო. მაღალი წარმომავლობის ხაზგასასმელად, მათ საზოგადოების უმაღლესი ფენა ატარებდა. შარფებისთვის აბრეშუმი ჩინეთიდან ჩამოიტანეს. აბრეშუმი ასხივებს ბუნებრივ ბზინვარებას და ბზინვარებას. სწორედ ამ მასალას ირჩევდნენ მაშინ შარფებისთვის, ახლა კი უპირატესობას ანიჭებენ.

დასავლურმა კულტურამ ის გამოიყენა როგორც მოდური აქსესუარი ან როგორც დამცავი ტანსაცმელი ამინდის მიხედვით. სხვა კულტურები იყენებენ მას რელიგიური და კულტურული მნიშვნელობებისთვის. კლასიკური მაგალითია შარფი, რომელსაც ქალები ატარებენ მუსულმანურ კულტურაში მოკრძალების ნიშნად, როგორც ეს მათ წმინდა ტექსტებშია აღწერილი. თავსაბურავი, მათი გარე ტანსაცმლის ნაწილი, რომელსაც აბაიას უწოდებენ, ტრადიციულად შავია, მაგრამ ზოგიერთ ქვეყანაში სხვა ფერები მისაღებია.

შარფი სასარგებლოა ორი მიზეზის გამო: ფუნქციონალური და პრაქტიკული გამოყენება.

ფუნქციური გამოყენება ძირითადად ამინდთან არის დაკავშირებული. შარფები დამატებით სითბოს იძლევა, განსაკუთრებით ზამთრის სეზონზე. ის შესანიშნავად იცავს თმას ქარისა და მტვრისგან. განსაკუთრებით კარგია, თუ თქვენ მართავთ კაბრიოლეტს ან გადაკვეთთ მდინარეს ან ტბას ბორნით.
რა თქმა უნდა, მთავარი უპირატესობა სტილია. შარფს შეუძლია გაანათოს მოსაწყენი ნაცრისფერი კაბა. მისი ტარება შესაძლებელია ნებისმიერი სტილის გამოყენებით.

მიუხედავად იმისა, იცვამთ ქვედაბოლოს თუ ჯინსს, ამ მოდის აქსესუარების არსებობამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. თინეიჯერ გოგონებს უყვართ ბამბის შარფების ტარება კაბებთან ერთად. ქალები ხაზს უსვამენ ელეგანტურობას.

ვისაც აქვს მგრძნობიარე და ალერგიული კანი, სასურველია 100% ბამბის შარფი. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ასაკს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შარფი თავის დასაფარად და სხვა მიზნებისთვისაც.

ყოველ სეზონს თან ახლავს კონკრეტული საჭიროებები. თუ ცხელა, თავი დაიფარეთ მზისგან, თუ მაგარია, გაათბეთ. ეს ელეგანტური ნივთი ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ ჩაიცვათ ნებისმიერ სამოსთან ერთად.

ლამაზი სხეული უნდა იყოს მოქნილი. იოგა მოქნილობის განვითარების საუკეთესო საშუალებად ითვლება. თუ იოგას აკეთებთ, იცით, რაზეც ვსაუბრობ. იოგას რეგულარული გაკვეთილები აღადგენს ენერგიას. ეს ენერგიის ისეთი ძლიერი მოზღვავებაა, თითქოს ბავშვობაში დაბრუნდით. არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი ენერგიაც გეხმარებათ იცხოვროთ საინტერესო, აქტიური ცხოვრებით.

არ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები იოგას ვარჯიშისთვის. ხერხემალი ხდება მოქნილი და თქვენ თითქოს ახალგაზრდობას უბრუნდებით. მიმოიხედე გარშემო, შეხედე ხალხს. ბევრი ხანდაზმული ადამიანი ძალიან მოძრავი, აქტიური და თავის ასაკზე ახალგაზრდულად გამოიყურება.

სიტყვა იოგა სიტყვასიტყვით ნიშნავს გაერთიანებას, ანუ სხეულს, გონებას და სულს ერთად. ადამიანების უმეტესობას აქვს სხეულები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი სურვილები, ხოლო გონება და სული სხვა მიმართულებით გვიზიდავს. ეს იწვევს შინაგან კონფლიქტს, სიმსუქნეს და სხვა უამრავ პრობლემას. როდესაც ეს კონფლიქტები არსებობს, ადამიანს არ შეუძლია ფუნქციონირება, როგორც თანმიმდევრული ერთეული.

იოგას მრავალი სახეობა არსებობს, უთვალავი ქვეჯგუფით. ყველა ამ სხვადასხვა ტიპის იოგას აქვს ერთი მიზანი - ადამიანის გაერთიანება. არსებობს იოგას ორი ძირითადი ტიპი, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა უყვარს. პირველი არის ჰატა იოგა, რომელიც არის ფიზიკური ასანა ან ვარჯიში. მეორე არის რაჯა იოგა, რომელიც მედიტაციური იოგას სახეობაა.

ჰატა იოგა დამწყებთათვისაც კი უფრო აქტიურს გახდის. ასანები საოცარ ეფექტებს აძლევს თქვენს შინაგან და გარეგნულ სილამაზეს, გარდაქმნის თქვენს სულს. რამდენიმე დღის ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ თქვენი სხეულის და იმ ცვლილებების შეგრძნებას, რაც თქვენთან ხდება.

რაჯა იოგა ან მედიტაციის პრაქტიკა გარდაქმნის ყველაფერს თქვენს გარშემო. საკუთარ თავში რაიმე მნიშვნელოვანი ცვლილების გარეშე, შეამჩნევთ, რომ ადამიანები, რომლებსაც შეხვდებით, გახდებიან უფრო მეგობრული, საინტერესო და მთელი გარემო უფრო კომფორტული გახდება. შეიძლება შემოგთავაზოთ უკეთესი პარკირების ადგილი, თქვენს ცხოვრებაში გამოჩნდეს ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით და სხვა პოზიტიური ცვლილებები შეგხვდეთ. და ეს არ არის მისტიკა. ამის მთავარი მიზეზი არის შინაგანი სილამაზე, რომლის გამოსხივებასაც იწყებ.

იოგას შეიძლება ეწოდოს ადამიანის ენერგიის წყარო. იოგას მცირე, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშის შემთხვევაშიც კი დაიწყებთ ცხოვრებას სრულიად განსხვავებული თვალით შეხედოთ და შეამჩნევთ, რომ თქვენს გარშემო ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვალა.

გაინტერესებთ როგორ სწრაფად მოვიშოროთ კისრის ცხიმი? თუ ასეა, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც ამის საშუალებას მოგცემთ და მიიღეთ ის ნიკაპი, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით, თუ ამ წესების დაცვას დაიწყებთ, უმოკლეს დროში შეამჩნევთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.

უნდა გაითვალისწინოთ, რომ იშვიათ შემთხვევებში, გადიდებული კისერი შეიძლება ავადმყოფობის ნიშანი იყოს. ამიტომ, სანამ წონაში დაიკლებთ, პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს.

წყალი

დალიეთ ბევრი წყალი – იგრძნობთ სავსეს, დაქვეითდება მადა და ამავდროულად მოიცილებთ ნარჩენებს და ტოქსინებს, რომლებიც იწვევენ კანის არასასურველ ცვლილებებს.

გაჭიმვა

ვარჯიშებმა შეიძლება თქვენი კისერი გაათხელოს, რადგან ისინი გააძლიერებენ მას და შექმნიან კუნთებს. დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ თავის გვერდებზე მობრუნებას - ეს დაგეხმარებათ კისრის კუნთების დაჭიმვას, მოქნილობისა და გარეგნობის გაუმჯობესებას.

Საღეჭი რეზინი

შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ საღეჭი რეზინი სინამდვილეში იდეალური ვარჯიშია ჩვენი მიზნისთვის. თქვენ არა მხოლოდ იზრუნებთ თქვენს სუფთა სუნთქვაზე, არამედ თქვენს კისერსაც დაუჭერთ მხარს. არ იფიქროთ, რომ ეს უცნაურია, უბრალოდ დაღეჭეთ რეზინი.

Წონის დაკარგვა

აშკარაა, რომ წონის დაკლებისას სხეული ყველა ნაწილში პატარავდება და კისერი არ არის გამონაკლისი. თუ ის დამრგვალებულია რამდენიმე ფუნტის გამო, რომელიც მოიმატეთ, თქვენ დაიკლებთ მათ, როდესაც კვლავ დაიკლებთ წონაში. წონის დაკლების რომელ მეთოდს აირჩევთ თქვენზეა დამოკიდებული. იქნება ეს ფიზიკური აქტივობა თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ დიეტაზე, მნიშვნელოვანია, რომ ეფექტი იყოს.

სწორი დიეტა

იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ჭამთ ყოველდღე. ყოველდღიური მენიუ, პირველ რიგში, მდიდარი უნდა იყოს ხილითა და ბოსტნეულით, რომლებსაც აქვთ შესანიშნავი კვებითი თვისებები და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმისა და კანის მდგომარეობაზე.

მწოლიარე პოზიცია

დაწექით ზურგზე, ბრტყელ ზედაპირზე და მოათავსეთ პატარა ბალიში კისრის ქვეშ ისე, რომ თავი თავისუფლად ჩამოკიდეს. ამ პოზაში უნდა იწვა დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადაუხვიე მეორე მხარეს.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს

მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ რას ამბობს თქვენი სხეული. თუ ვარჯიშებს იწყებთ, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ იგრძნობთ დაძაბულობას ან ტკივილს სხეულში, ცოტა ხნით უნდა შეწყვიტოთ მათი შესრულება.
შეანელეთ და კვლავ დაუბრუნდით ვარჯიშს, მაგრამ ნაკლები სიხშირით.

თავი დახარე

ეს არის კიდევ ერთი ვარჯიში კისერზე კანის გასაძლიერებლად. ეს თეძოს ვარჯიშების მსგავსია – როდესაც მათ ატრიალებთ ერთხელ ერთი მიმართულებით და ერთხელ მეორე მიმართულებით. კისრის ეს ვარჯიში ჯობია დგომისას შეასრულოთ. დაიდეთ ხელები თეძოებზე, გასწორდით და თავი ჯერ ერთი მიმართულებით გადაატრიალეთ, შემდეგ რამდენიმე წრის შემდეგ შეცვალეთ მიმართულება.

თავი გვერდით გადაწიეთ

ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ კისრის უფრო ელასტიური გახადოთ. გადაიტანეთ კისერი გვერდიდან გვერდზე, ერთხელ ერთზე, ერთხელ მეორეზე.

კარდიო ვარჯიშები

დღეს ისინი სავარჯიშოების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობაა კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად და ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. კარდიო ვარჯიშს აერობულ ვარჯიშსაც უწოდებენ. მათი განხორციელება აუმჯობესებს გულის მუშაობას, სისხლის მიმოქცევას და ჟანგბადის წვას ორგანიზმში, ასევე ზრდის კუნთების მასას.

მშვენიერი ნეფერტიტის დროიდან გედის გრძელი კისერი სილამაზისა და ქალის სიამაყის უდაო ნიშანია. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ კისერი მოკლეა: შესაძლებელია თუ არა კისრის გახანგრძლივება და სასურველ სტანდარტთან მიახლოება?

ნიფერტიტის ბიუსტი - გრძელი და ლამაზი კისრის იდეალი

თუმცა, დასაწყისისთვის, ღირს ტერმინოლოგიის გაგება. როგორ განვსაზღვროთ კისრის სიგრძე, კისერი რამდენი სმ სიგრძით ითვლება გრძელი, რამდენი სიგრძე ითვლება მოკლედ და როდის შეიძლება გამოვიყენოთ გამოთქმა კისრის საშუალო სიგრძე?

რამდენი უნდა იყოს კისერი

რა თქმა უნდა, სანტიმეტრებში რაიმე გამოთვლებზე საუბარი არ არის საჭირო. კისრის სიგრძე - როგორც სხეულის ყველა სხვა ნაწილი - დამოკიდებულია ფიგურის სიმაღლეზე და ზოგად პროპორციებზე.

გერმანელმა ანთროპოლოგმა იულიუს კოლმანმა გასული საუკუნის დასაწყისში დაასკვნა, რომ თუ პროპორციულად აგებული ადამიანის მთელ სიმაღლეს ავიღებთ 100 ერთეულად, მაშინ თავის სიმაღლე უნდა იყოს 13 ნაწილი, თავის სიმაღლე კისერთან 20 ნაწილი. . ანუ კისერი ჩვენი სიმაღლის 7%-ს შეადგენს.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს მაჩვენებლებია "საშუალო ტემპერატურა საავადმყოფოში": ბევრი რამ არის დამოკიდებული ადამიანის აღნაგობის ტიპზე. წვრილი ასთენიური ტიპის ადამიანებში კისერი უფრო თხელი და გრძელია ვიდრე ნორმოსთენიურებში, ხოლო ფართო ძვლების ტიპის ადამიანებში პირიქით უფრო მოკლეა.

კისრის სიგრძე არის მანძილი ქვედა ყბის კუთხიდან საყელოს შუა ნაწილამდე.

გარდა ამისა, ქალებში გრძელი კისრები ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში - და ამის ისტორიულად განსაზღვრული მიზეზები არსებობს, რაც შესანიშნავად აღწერა ივან ეფრემოვმა რომანში "Razor's Edge":

„წვრილი, გრძელი კისერი ბევრს მატებს ქალის სილამაზეს, მაგრამ მამაკაცისთვის ის სხვაგვარად აღიქმება - უფრო ცოტა მტკივნეულად. მამაკაცის კისერი უნდა იყოს საშუალო სიგრძისა და საკმარისად სქელი, რათა მტკიცედ დაუჭიროს თავი ბრძოლაში და იტვირთოს მძიმე ტვირთი. ქალი, თავისი უძველესი ბუნებით, მეურვეა, გრძელი კისერი კი თავის მოძრაობის უფრო მეტ მოქნილობასა და სიჩქარეს ანიჭებს - ისევ ესთეტიკური განცდა ემთხვევა მიზანშეწონილობას“.

არსებობს სპეციალური ტესტი, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია კისრის სიგრძის გაზომვა და იმის დადგენა, მამაკაცის კისერი ძალიან მოკლეა თუ გრძელი. იდეალური პროპორციაა, როდესაც ღრუ (სადაც ნიკაპი ხვდება კისერს) არის ოთხი თითის დაშორებით საყელო ძვლების ამობურცული ძვლებიდან. თუ მანძილი მეტია, კისერი ითვლება გრძელად, თუ ნაკლებია, კისერი მოკლედ ითვლება.

ერთი სიტყვით, კისრის იდეალური სიგრძის სანტიმეტრებში გამოთვლა შეუძლებელია, არც უნდა სცადოთ. მისი გამოყენება ბევრად უფრო სწორია ჰარმონიზაციის მიდგომაანდრეი ისკორნევი, რომლის მიხედვითაც ადამიანის სილამაზე არ არის მისი სხეულის ცალკეული ნაწილების სილამაზე, არამედ ის, თუ რამდენად ჰარმონიულად უკავშირდებიან ისინი ერთმანეთს.

ფოტოები "ადრე" და "შემდეგ"

კისრის ლიფტინგი, შედეგები ადრე და 12 საათის შემდეგ! ოპერაციის შემდეგ: ქვედა ყბის ოვალური და კონტური ხაზგასმულია, ჯოხები გასწორებულია, ორმაგი ნიკაპი ქრება, თავის დახრისას ნიკაპი არ იშლება! ქირურგის მიერ შესრულებულია: .

შესრულებული სახის ლიფტი-სმასი, ლიპოფილინგი, სახის, co2-ლიფტინგი. ადრე და 9 დღის შემდეგ. ასრულებს ქირურგი: .

ჰოლივუდის კისრის პლასტიკური ქირურგია. ფოტოები გადაღებულია "ადრე" და 7 დღე "შემდეგ". ქირურგი:.

კისრის აწევა დინამიური პლატიზმოპლასტიკის გამოყენებით - ნიკაპი დახრილის დროსაც კი არ იშლება. შედეგი ოპერაციიდან 10 საათის შემდეგ. არის შეშუპება და ნიშნები. ქირურგი: ვასილიევ მაქსიმ.

პლატიზმოპლასტიკა Medpor-ის ნიკაპის იმპლანტის დამონტაჟებით. ფოტოები გადაღებულია "ადრე" და 12 დღის "შემდეგ". ქირურგი:.

კისრის აწევა, შედეგები "ადრე" და 12 საათი "შემდეგ". ავტორის ტექნიკა. ასრულებს ქირურგი: მაქსიმ ვასილიევი.

პლატიზმოპლასტიკა. ქირურგი: ანდრეი ისკორნევი.

ოპერაცია ჩაატარა ისკორნევმა ა.ა.

პლატიზმოპლასტიკა. ქირურგი - ანდრეი ისკორნევი.

მოკლე კისრის მიზეზები

გაგაოცებთ: ხშირად ხდება, რომ მოკლე კისრის მქონე კაცები და ქალები საერთოდ არ არიან მოკლე ყელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიზუალურად კისრის სიგრძე დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, რომელთა შორის მისი ანატომიური სიგრძე შორს არის პირველი ადგილისგან.

მაშ, რატომ არის კისერი მოკლე ან, უფრო სწორად, მოკლედ გამოიყურება?

პირველი მიზეზი- პოზა.

რა თქმა უნდა, ხშირად შეგიმჩნევიათ ლამაზმანების გედების კისერი მე-18 და მე-19 საუკუნეების პორტრეტებიდან. დაგავიწყდათ მათი სწორი ზურგის, ამაყი თავის ეტლის და დახრილი მხრების შეხედვა? ჩამოშვებული მხრები მაშინვე ვიზუალურად შემატებს რამდენიმე სანტიმეტრს კისერს. მაგრამ აწეული მხრები და დახრილი "ჭამს" იმავე რამდენიმე სანტიმეტრს.

სწორი პოზა კისერს აგრძელებს

ძალიან საილუსტრაციო მაგალითი იმისა, თუ როგორ ცვლის კისრის სიგრძის აღქმას მხრებისა და თავის პოზიცია - ეს არის პოზა, გვაძლევს პადაუნგის ხალხის ცნობილი ქალები, რომლებიც ბავშვობიდან ატარებენ სპილენძის ბეჭდებს კისერზე. ზრდასრულ ქალს შეიძლება ჰქონდეს ორი ათამდე ასეთი რგოლი და მისი კისერი წარმოუდგენლად გრძელი ხდება.

მაგრამ საიდუმლო ის არის, რომ ანატომიურად კისერი თავად არ იცვლის სიგრძეს!

რგოლები დეფორმირებენ გულმკერდის ზედა მიდამოს, აქვეითებენ მხრებსა და კისრის ძვლებს და, მეორე მხრივ, ასწავლიან მათ მფლობელს მუდმივად მაღლა აწეული ნიკაპით ცხოვრებას. შედეგი არის ყველაზე გრძელი ქალის კისერი პლანეტა დედამიწაზე.

პადაუნგის ქალის კისერი ჩვენზე გრძელი არ არის

რა თქმა უნდა, არავინ გირჩევს პადაუნგის მეთოდის გამოყენებას. ჩვენ გირჩევთ, უბრალოდ დაიმახსოვროთ მხრები ქვემოთ და ნიკაპი მაღლა. ამაში დაგეხმარებათ მინიატურული მოწყობილობა Lumo Lift. ის ემაგრება თქვენს ლაფს და ვიბრირებს, როცა დახრილთ.

მეორე მიზეზი, რაც კისერს იმაზე მოკლეს აჩენს, ვიდრე არის - ეს ჭარბი წონაა.

მესამე მიზეზი- ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

მეოთხე მიზეზი- თანდაყოლილი ანატომიური მახასიათებლები.

ბიშას სიმსივნის მოცილება, ნიკაპის ენდოპროთეზირება პორექსის იმპლანტით (აშშ), ნიკაპის ლაზერული ლიპოსაქცია, სახის ქვედა მესამედის ძაფით ლიფტინგი. ქირურგი - ისკორნევი ა.ა.

ექსპერტის კომენტარი:

შესაძლებელია თუ არა რაიმეს გაკეთება ამ პრობლემასთან დაკავშირებით? თქვენ შეგიძლიათ და ჩვენ გეტყვით ყველა იმ საშუალების შესახებ, რაც ჩვენ ვიცით. არსებობს მხოლოდ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია: რეალურად გაზარდე კისრის სიგრძე! ვერც ტრადიციული მეთოდები და ვერც მედიცინა ვერ უმკლავდება ამ ამოცანას. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია კისრის ვიზუალურად გახანგრძლივება.

ტანსაცმელი: როგორ გავაგრძელოთ კისერი ისე, რომ არაფერი გააკეთოთ

თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურად გააგრძელოთ კისერი სწორი ტანსაცმლით. ამისათვის ღირს ერთი წესის დამახსოვრება: როდესაც გადაწყვეტთ რა ჩავიცვათ, ჩვენ ვამბობთ "დიახ" ვერტიკალურ ხაზებს და "არა" ჰორიზონტალურ ხაზებს.

როგორ ვლინდება ეს პრაქტიკაში?

შესაფერისია ბლუზები და კაბები, რომლებშიც დეკოლტე არის მიმართული ვერტიკალური ხაზების გასწვრივ. იდეალური ვარიანტია V-ის ფორმის დეკოლტე, რომელიც ვიზუალურად ჭიმავს და აგრძელებს კისერს. მის ხაზებს კარგად ხაზს უსვამს დიდი ჩამოსაშლელი საყელო და ღილები ამოხსნილი ქურთუკის ლაქები. თავისუფლად გამოიყენეთ შარფები, შარფები და შარფები, რომლებიც თავისუფლად ცვივა მხრებიდან. მაგრამ ნავის ყელსაბამები, ბობ დეკოლტეები და კუსები არ უნდა ჩაიცვათ. თუმცა, ცივ დღეებში არის ასეთი მარტივი ვარიანტიც: შეუთავსეთ ღია კუს მაღალყელიანი ყელსახვევი მუქი ღილებიანი პიჯაკით ან ჟაკეტით, რომლის ლაფები აუცილებელ ვერტიკალურობას შექმნის.

ტანსაცმლის გარდა, ქალებს ჰყავთ ფასდაუდებელი დამხმარეები, რომელთა მნიშვნელობაც არ შეიძლება შეფასდეს: სამკაულები და ვარცხნილობა. წესი იგივეა: ვერტიკალები დიახ, ჰორიზონტალური არა. ვირჩევთ მკერდზე თავისუფლად მორგებულ ჯაჭვებსა და ყელსაბამებს, კისრის ქვეშ ვათავსებთ ჯაჭვებს და მძივებს, ყელსაბამებსა და საყელოებს. გრძელი საყურეები კისერს აგრძელებს - მათი გამოყენება შესანიშნავად შეიძლება. მაგრამ ჯობია ვინმეს ბოშა საყურეები აჩუქო.

თუ თმის ვარცხნილობაზე ვსაუბრობთ, ღია კისერი უფრო გრძელი გამოიყურება, ამიტომ მოკლე თმის შეჭრაზე, მაღალ ფუნთუშებსა და კუდებზე მტკიცე „დიახ“ ვამბობთ. ჩვენს შემთხვევაში, გრძელი თმაც კარგად გამოიყურება (ვერტიკალური თმა მუშაობს, რაც ხელს უწყობს მოკლე კისრის დამალვას). მაგრამ კისრის ძირიდან არ უნდა გაიკეთოთ დაბალი კუდები, კალათები და კლასიკური ლენტები - ისინი კისერს უფრო მოკლეს გახდიან.

როგორ გავაგრძელოთ კისერი ვარჯიშებით

თუ შეუძლებელია კისრის სიტყვასიტყვით გაჭიმვა, მაშინ თქვენი პოზა შეიძლება გამოსწორდეს.

ჩვენი მიზანია სწორი ზურგი, ჩამოშვებული მხრები. იმისათვის, რომ გაიგოთ, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება, მოუსმინეთ პროფესიონალი ქორეოგრაფების რჩევებს: თავის ზედა ნაწილი ყოველთვის ზემოთ უნდა იყოს მიმართული, ხოლო მხრები და მხრების პირები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული. ეს ქმნის არა მხოლოდ ქალის ფიგურის ლამაზ ხაზებს, ამაყ პოზას და თავდაჯერებულ სიარულის. ეს პოზიცია ხდის კისერს ღია და გრძელი.

რა თქმა უნდა, პოზის გამოსწორებას დიდი დრო სჭირდება, მაგრამ ღირს - და არა მხოლოდ იმისთვის, რომ კისერი თხელი და გრძელი იყოს.

გარდა იმისა, რომ პოზაზე მუშაობთ, ასევე არის სპეციალური ვარჯიშები გრძელი კისრისთვის, რომელთა გაკეთებაც სახლში მარტივად შეგიძლიათ.

ეს ვარჯიშები არის რეგულარული გაჭიმვა: თავის მობრუნება და დახრილობა. ყოველდღიურად შესრულებისას, თქვენი კისერი ვიზუალურად უფრო გრძელი გახდება. გააკეთეთ სავარჯიშოები ძალიან ფრთხილად. ჯერ კისერი გაწელეთ და კუნთები გაათბეთ. ტკივილამდე ნუ მიიყვანთ, მხოლოდ სასიამოვნო დაძაბულობა უნდა იგრძნოთ. გამოიჩინეთ დრო: უმჯობესია კისრის ყველა მოხვევა და მოხვევა გააკეთოთ.

Ფრთხილად იყავი. თავი გვერდებზე გადახრისას, დარწმუნდით, რომ ყური მხრისკენ დაეცემა და არა მხრის აწევა ყურისკენ - მეორე ვარიანტი გამოიწვევს მხრების იგივე გადაჭარბებულ „აწევას“.

ექიმო, გრძელი კისერი მინდა

რაც შეეხება მედიცინას? არსებობს თუ არა სწრაფი და საიმედო სამედიცინო გზები მოკლე კისრის გასაგრძელებლად?

მოვლილი ქალი ყოველთვის დიდ წარმატებას აღწევს მამაკაცებში. ამიტომ, ყველა გოგონამ მშვენივრად იცის, რომ მას მუდმივად სჭირდება საკუთარი თავის მოვლა. ასეთი პროცედურები საკმარის დროს მოითხოვს, მაგრამ ეს ყველა ქალს არ აქვს. ოჯახი, სამუშაო და საყოფაცხოვრებო საქმეები მთელ დროს გვიკავებს, მაგრამ ყოველდღიურ საზრუნავში უბრალოდ უნდა გამოვნახოთ დრო საკუთარი თავისთვის.

კისრის სახეები ქალებში

რომელი კისერი ითვლება ლამაზად და რომელი მახინჯად?

მრავალი საუკუნის განმავლობაში, მრავალ ეროვნებაში, ქალურობის სტანდარტი იყო ლამაზი, მოვლილი კისერი. ყველაზე ლამაზად ითვლება გრძელი თხელი კისერი, რომელსაც მწერლები, ლამაზი ფრინველის კისერთან შედარებით, "გედს" უწოდებენ. ყველა ქალი ოცნებობს გახდეს მისი მფლობელი.

არცერთ ქალს არ მოსწონს, როცა კისერზე კანი დაბერებას იწყებს. თუ ამას სათანადო ყურადღებას არ მიაქცევთ და არ მოუვლით სხეულის ამ ნაწილს, მაშინ მასზე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები დაიწყება, რომელთა შენიღბვა შეუძლებელია და საკმაოდ რთულია მოშორება. მაგალითად, ეგრეთ წოდებული "ვენერას რგოლები" არის ღრმა ნაოჭები, რომლებიც წააგავს კისრის გარშემო ტარებულ რგოლს, ან ორმაგ ნიკაპს (ნიკაპის ქვეშ ცხიმის დაგროვება, რომელიც ქმნის უსიამოვნო დახრილ ნაოჭს).

რა არის ასაკთან დაკავშირებული ძირითადი პრობლემები?

ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო, ქალის კისერი უფრო ადრე იწყებს დაბერებას, ვიდრე მისი სახე. ასაკთან ერთად ოსტეოქონდროზი აყალიბებს „სკრაფს“, ნაოჭები ღრმავდება, ჩნდება ორმაგი ნიკაპი და „ვენერას რგოლები“., ეს ყველაფერი გაიძულებს დაივიწყო შენი ახალგაზრდული სახის ნაკვთები. კისრის კანის სწრაფ დაბერებაზე გავლენას ახდენს შემდეგი ფაქტორები: წონის უეცარი კლება, არაჯანსაღი კვება, მემკვიდრეობა, ცუდი პოზა და ამინდის პირობები.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ქალის სხეულში გავლენას ახდენს კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე , რის შედეგადაც დროთა განმავლობაში ხავერდოვანი და რბილი ხდება შეხებით მყარი და მშრალი. რატომ ხდება ეს, გეკითხებით? მთავარი მიზეზი არის ძალიან ცხიმოვანი უჯრედების დაბალი რაოდენობა სხეულის ამ ნაწილში, ამიტომ იქ კანი ძალიან თხელია და კარგად ვერ უმკლავდება გარე გარემოს გავლენას. ბუნებრივი აღდგენითი და დამცავი მექანიზმები ეფექტურად მოქმედებს მხოლოდ ახალგაზრდობაში. ასაკის მატებასთან ერთად ქალების გამომუშავებული კოლაგენის რაოდენობა (პროტეინი, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე) მცირდება და კისრისა და დეკოლტეს ზონა საჭიროებს დამატებით კვებას.

დეკოლტესა და კისრის არეზე ზრუნვა დაახლოებით 25 წლიდან უნდა დაიწყოთ. ოცდაათი წლის შემდეგ კი ამ მიდამოში კანის ტონუსის გაძლიერება და აწევა თქვენი სავალდებულო პროცედურები უნდა გახდეს. უფრო მეტიც, ყველა ეს პროცედურა რეგულარულად, კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჩატარდეს. რა თქმა უნდა, ყველა ქალს არ აქვს საშუალება ეწვიოს სილამაზის სალონებს, მაგრამ საკმაოდ კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია სახლში.

დღეს ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას კისრისა და დეკოლტეს მოვლისთვის:

1. კონტრასტული შხაპი - ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება დეკოლტესა და კისრის მოვლისთვის. ამ პროცედურის დროს აუცილებელია მონაცვლეობით თბილი და გრილი წყალი . აუცილებელია ცივი წყლით დაწყება და დასრულება. თუმცა, ეს პროცედურა არ არის რეკომენდებული ქალებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებით აწუხებთ;

2. სავალდებულო დილის პროცედურები:

3. საღამოს პროცედურები:

თუ ამ პროცედურებს ყოველდღიურად ატარებთ, კისერი ყოველთვის იდეალურად გამოიყურება, კანი კი რბილი და აბრეშუმისებრი.

რჩევები და რეკომენდაციები ქალების ფორუმებიდან, თუ როგორ შევინარჩუნოთ კისერი ახალგაზრდული

ტატიანა:

უკვე რამდენიმე წელია კვირაში ერთხელ ვიკეთებ ტანის შეფუთვას. ახლა 35 წლის ვარ და კისერზე კანი ისეთივე რბილი და ნაზი მაქვს, როგორც ახალგაზრდობაში. ამ პროცედურისთვის ვამზადებ ნარევს: 2 სუფრის კოვზი თბილი კეფირი და ამდენივე. მიღებული მასა კისერზე უნდა წაისვათ, შემდეგ კი ცხელ წყალში დასველებულ მარლაში შეიხვიოთ. გააჩერეთ დაახლოებით 20 წუთი და დარჩენილი ნაზავი ბამბის ტამპონებით გაწურეთ. დასასრულს ჩამოიბანეთ კისერი გრილი წყლით და წაისვით მკვებავი კრემი.

სვეტა:

და კვერცხის ცილისგან ვიკეთებ ნიღბებს კისრისთვის. შედეგი შესანიშნავია, კანი აბრეშუმისებრი და რბილი, ერთი ნაოჭის გარეშე.

ლესია:

ვცდილობ ყოველდღე გავაკეთო კისრის ვარჯიშები და მასაჟი. ჯერ არ არის მინიშნება ორმაგი ნიკაპის ან „ვენერას რგოლების“ შესახებ.

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გაგვიზიარეთ! ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!