მწვანე სმუზი კივის წონის დაკლებისთვის. კივი ჯანმრთელობისთვის

ყოველთვის არა ფიზიკური ვარჯიშიდა სწორი კვება ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტების სწრაფად გამკლავებას. ზოგჯერ ორგანიზმს სტიმულირება სჭირდება.

უგემრიელესი ცხიმების წვის კოქტეილები ყოველთვის შეიძლება მარტივი ინგრედიენტებისგან დამზადდეს.

საჭმელად რეკომენდებულია ცხიმების დამწვარი კოქტეილების დალევა, ისინი გაჯერებენ, ატონიზირებენ, კვებავენ ორგანიზმს ვიტამინებით და არ ამატებენ დიეტაში ბევრ კალორიას. ასეთი სასმელები არის დანამატი, მაგრამ არა სრული ჯანსაღი დიეტა, ამიტომ მისი პოვნა ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი თანაფარდობასპორტს, წონის დაკლების მენიუსა და ცხიმის წვის კოქტეილებს შორის.

რჩევა: მათთვის, ვინც დიეტაზე არ არის, მაგრამ მხოლოდ იცავს დაბალანსებული კვება, ასეთ კოქტეილებზე რეკომენდებულია სამარხვო დღეების გატარება.

რითი მოვამზადოთ

ცხიმების დამწვარი კოქტეილები სახლის პირობებში შეიძლება მომზადდეს არა მკაცრი რეცეპტების მიხედვით, მაგრამ ექსპერიმენტებით საკმარისია იცოდეთ იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი უჯრედების დაშლას და აუმჯობესებენ. მეტაბოლური პროცესები: სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, ნიახური, კივი, უცხიმო მაწონი, ბოლოკი, პომიდორი, კიტრი, ქლიავი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მოცვი, ჟოლო, დარიჩინი, მწვანე ჩაი, ჯანჯაფილი, ცხენი, ქოქოსის რძე, პაპაია, წითელი ღვინო 100 მლ/დღეში, ვაშლი, მსხალი, შვრიის ფაფა.

Როგორ უნდა გავაკეთოთ

მოათავსეთ ინგრედიენტები ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ გლუვი. დასასრულს, შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ხილი, კენკრა და მწვანილი.

აირჩიეთ მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტები

ცხიმების წვის კოქტეილის რეცეპტები

კოქტეილების დასამზადებლად უამრავი პროდუქტია, ვრცელი სიიდან უნდა აირჩიოთ თქვენი საყვარელი და სიამოვნებით დაიწყოთ წონის დაკლება.

კეფირი

ცხიმის წვის კეფირის კოქტეილი შეიცავს სასარგებლო პრებიოტიკებს, შეიცავს ცხიმოვან კალორიებს, მდიდარია ცილებით, აქვეითებს ქოლესტერინს და სწრაფად შეიწოვება:

• 250 გრ ვაშლი, დაუმატეთ 50 გრ ნიახური და 100 გრ ანანასი, დაჭერით და დაასხით 250 მლ კეფირი, აურიეთ.
• საზამთრო, ჟოლო, გაფცქვნილი კიტრი - თითო 250 გ, ათქვიფეთ, ბოლოს დაუმატეთ ჭიქა ნატურალური იოგურტი ან კეფირი.
• გახეხეთ 200 გრ ნესვი, დაუმატეთ კეფირი და 1 ჩ.კ. დარიჩინი, აურიეთ.
• 1 ფორთოხლის წვენი, ჭიქა კეფირი, დაჭრილი ანანასი 200 გრ - ყველაფერი ათქვიფეთ.
• კივი - 4 საშუალო, მწვანე ვაშლი - 2, გახეხეთ და გახეხეთ, დაუმატეთ კოვზი თაფლი და კეფირი - 1 ს.კ.
• ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი - 1 ს/კ, 1 მწვანე ვაშლის წვენი, ჯანჯაფილი - მეოთხედი ჩაის კოვზი, კეფირი - 200 მლ, კარგად ათქვიფეთ.

ცხიმების წვის რეცეპტები კეფირზე დაფუძნებული მარტივია და ხელმისაწვდომია წლის ნებისმიერ დროს.

დუკანის მიხედვით

თუ წონამ მოიმატა და ძლიერი ბიძგია საჭირო, მაშინ დუკანის მიხედვით ცხიმის წვის კოქტეილი დაგეხმარებათ. ძილის წინ მოხმარებული ის არა მხოლოდ ანადგურებს ცხიმს, არამედ კარგად ასუფთავებს ორგანიზმს. კეფირი 1%, დაფქული წითელი წიწაკა, ფაქტიურად დანის ბოლოს, ½ ჩ/კ. დაჭრილი ჯანჯაფილი, იგივე რაოდენობის დარიჩინი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად და დალიეთ ცხიმის დამწვარი სასმელი.

კივი

ცხიმის დამწვარი კივის სმუზი მომზადებისთანავე უნდა მიირთვათ. სასმელისთვის დაგჭირდებათ: 1 კივი, ორიოდე ლიმონის ნაჭერი, 5-7 ყლორტი ოხრახუში, ყველაფერი დაჭერით, დაუმატეთ 1 ჩ/კ თაფლი, მაგრამ ეს შეიძლება საერთოდ გამორიცხოთ რეცეპტიდან, დაუმატეთ 100 მლ წყალი და კარგად ათქვიფეთ.

კივის კოქტეილი არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ძალიან გემრიელიცაა.

ნიახური

თუ რაციონში მძიმე არტილერია - ცხიმის დამწვარი კოქტეილები სახლში შეიტანეთ, უმჯობესია რეცეპტების დივერსიფიკაცია. ამრიგად, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ცხიმის დამწველი საკვები, ნიახური კარგად უხდება ბევრ საკვებს. 200 გრ ნიახურის მწვანილი, 2 მწვანე ვაშლი - დაჭერით, დაამატეთ წვენი ნახევარი ლაიმის, ნახევარი ჭიქა წყლისა და ამდენივე ყინულისგან. ინგრედიენტები ათქვიფეთ ბლენდერში.

წყალი

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ მრავალი ეფექტური ცხიმის დამწვარი კოქტეილი წყლის გამოყენებით, მაგრამ ის უნდა იყოს ყინულივით ცივი. აქ არის ერთ-ერთი პოპულარული ცხიმის წვის სასმელი:

• 250 მლ წყალი, 1 ჩ.კ. თაფლი, ერთი დაქუცმაცებული დარიჩინის ჯოხი და 1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი, ყველაფერი კარგად აურიეთ.

ცხიმის დამწვარი კოქტეილები ჯანჯაფილით

შეგიძლიათ მოხარშოთ ცხიმის დამწვარი ჩაი ჯანჯაფილით, დაუმატოთ კერძებს და მოამზადოთ სალათები. ამ პროდუქტის შემცველი კერძები ძილის წინ არ უნდა მიირთვათ, რადგან ის აძლიერებს. ცხიმების წვის კოქტეილები, რეცეპტები მასზე დაფუძნებული:

• მიიღეთ ნახევარი ჩ/კ. ჯანჯაფილი, 1 მწიფე ბანანი, 200 მლ უცხიმო ნატურალური იოგურტი, 100 მლ რძე და 1 ს.კ. თაფლი შეანჯღრიეთ კოქტეილი მიქსერში, კარგი დანამატისადილისთვის ან საუზმეზე.
• ჭიქა იოგურტი, ჩ/კ კოჭა, ½ ჩ/კ. დარიჩინი და მწიკვი ცხარე წიწაკაწიწაკა, კარგად აურიეთ. მისაღებად მაქსიმალური ეფექტიამ სასმელის დალევა დაგჭირდებათ დღეში 1,5 ლიტრი.
• ჩ.ლ. ჯანჯაფილის ფხვნილი, 1 ლიმონი, 1 კიტრი, რამდენიმე პიტნის ფოთოლი და 10 ჭიქა სუფთა წყალიაურიეთ ყველაფერი და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.

ჯანჯაფილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ტოქსინებისა და ნარჩენების მოცილებას

მიმოხილვების თანახმად, ჯანჯაფილის ცხიმის დამწვარი სასმელები ითვლება ყველაზე ეფექტურად წონის დაკლებისთვის ბრძოლაში.

კიტრი

ცხიმის წვა მწვანე სმუზიკიტრიდან:

• კიტრი - 1, მწვანე ვაშლი - 1, ნიახური - ½ კონა, დაჭერით ჯანჯაფილის ფესვი 10 მმ, ცოტა დარიჩინი. ბოსტნეული დაჭერით, დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და კარგად ათქვიფეთ. შეგიძლიათ დატკბეთ სტევიზიოდით.

კიტრის სმუზის შეგიძლიათ დაამატოთ ჭარხალი ან სტაფილო.

რამდენიმე შემოგთავაზეთ ეფექტური სასმელებიწონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ გამოიგონოთ საკუთარი ცხიმების წვის კოქტეილები, მაგრამ ფორუმებზე მიმოხილვები ამბობენ, რომ თითოეულმა ადამიანმა ინდივიდუალურად უნდა აირჩიოს სასმელი, ამისათვის უმჯობესია მიმართოთ დიეტოლოგს.

ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას, აუმჯობესებს შესრულებას საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ნაწლავის ტრაქტიმეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება

უკუჩვენებების შესახებ

IN გენერალური რეპეტიციაცხიმების წვის კოქტეილები აკრძალულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ალერგია გარკვეული საკვების მიმართ, გასტრიტი, წყლულები და სხვა. კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. განსაკუთრებით მავნეა ის, რომელიც შეიცავს ცხარე წიწაკას და კოჭას. ნაზი სასმელები: ჭარხლის, სტაფილოს, კიტრის, კეფირის, ვაშლისა და ნიახურის სასმელები უნდა მიიღოთ სიფრთხილით, განზავებული სახით, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

კივის კოქტეილი მშვენივრად იშლება და იწვის ცხიმის დაგროვება. გარდა ამისა, ის სასარგებლოა და გემრიელი სასმელი, რომელიც შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბევრ საკვებ ნივთიერებას.

სმუზი ხელს არ შეუწყობს წელის და თეძოებზე ზედმეტი ნაოჭების მოცილებას, თუ სასმელს შეუთავსებთ საკვებს, რაც მხოლოდ წონის მატებას უწყობს ხელს. ზედმეტი ფუნტი.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთმა სასმელმა უნდა შეცვალოს სრული ვახშამი.

კივის კოქტეილის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

• ციტრუსის მოხმარება ზრდის ცხიმების წვას დროს ფიზიკური აქტივობადა მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, რამაც შეიძლება დაბლოკოს არტერიები და გამოიწვიოს გულის შეტევა.
• კივის რბილობი ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს და ანელებს დაბერების პროცესს.
• მხოლოდ ერთი მწიფე ხილი საკმარისია C ვიტამინის ყოველდღიური მოხმარების შესავსებად.
• გარდა ამისა, ის მდიდარია E ვიტამინით, ბეტა-კაროტინით, კალიუმით და ბოჭკოებით.
• ვიტამინებისა და მინერალების მხრივ კივი აღემატება მსოფლიოში ყველაზე მოხმარებულ ხილს, მათ შორის ფორთოხალს, ბანანს, ანანასს და ვაშლს.
• კივის კოქტეილების მთავარი უპირატესობა არის მათი დაბალი კალორიული შემცველობა და დიდი რაოდენობა სასარგებლო ნივთიერებები. ამ სასმელის ერთი პორცია შეიცავს არაუმეტეს 200 კკალ-ს და კვებითი ღირებულებამან შეიძლება ჩაანაცვლოს ერთი სრული კვება.
• კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ცხიმის წვის კოქტეილები ეხმარება გაუმკლავდეს ვიტამინის დეფიციტს და ცუდი განწყობა, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.

გასახდომი კოქტეილი კივით (9 რეცეპტი)

ციტრუსის ბომბი

კივი - 1
ლიმონი - 2 ნაჭერი
ბანანი - 1/2
ვაშლი - 1/2
ბროწეულის წვენი - 1/2 ციტრუსი
ერთი ფორთოხლის წვენი
წყალი - 1/2 ჭიქა

კივის, ბანანის და ვაშლის გასუფთავებული რბილობი შეურიეთ წყალს და ათქვიფეთ ბლენდერში. შემდეგ მიღებულ ნარევს დაასხით ფორთოხლისა და ბროწეულის წვენი. მკვებავი შეიკს შეუძლია შეცვალოს საუზმე და მოგცეთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

მწვანე სმუზი

კივი - 1
ოხრახუში - 8-10 ყლორტი
პიტნა - 7-8 ყლორტი
ლიმონი - 2 ნაჭერი
წყალი - 100 გ

ამისთვის ამ კოქტეილისგამოიყენება მხოლოდ მწვანე ფოთლები, ხოლო ღეროები შეიძლება სალათად დატოვონ. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ყინულის წყალში.

კივი ნიახურით

კივი - 1
ვაშლი (მწვანე) - 1-2
ნიახური – 4 ღერო
წყალი - 100 მლ ან ყინული

ნიახური ითვლება პროდუქტად უარყოფითი კალორია, რაც ნიშნავს, რომ სხეული დახარჯავს მეტი კალორიარას იყიდის! ათქვიფეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში და გადადით სიმსუბუქეზე, ნახვამდის ზედმეტი ნაკეცები წელის არეში.

კივი ჯანჯაფილით

კივი - 1
გრეიფრუტი - 1
ჯანჯაფილი - 50 გ
ლიმონი - 1/2

უჩვეულოდ გემრიელი და წარმოუდგენლად ჯანსაღი კოქტეილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და იმუნიტეტის ამაღლებას!

ციტრუსები გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად, ჯანჯაფილი დაჭერით წვრილ სახეხზე. კოქტეილის ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში, შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული.

კივი კეფირით

კივი - 1 ხილი
კეფირი - 200 მლ
ლიმონი - ერთი ნაჭერი
პიტნა - 2-3 ყლორტი

გაფცქვენით გახეხილი ხილი და დაჭერით ნაჭრებად. ყველა კომპონენტი ათქვიფეთ ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

მანგო ეგზოტიკური

კივი - 2 ცალი
მანგოს წვენი - 400 მგ
ფორთოხალი (ან გრეიფრუტი) - 1 ხილი

სცადეთ კოქტეილი, რომელიც დამზადებულია კივის, მანგოს, გრეიფრუტის ან ფორთოხლისგან. ამ სასმელს შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების პროცესი. ის აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით, შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ციტრუსის რბილობი ათქვიფეთ გლუვებამდე და შეურიეთ მანგოს წვენს.

კივი მწვანე ჩაით

კივი - 2 ხილი
ფორთოხალი - 1 ციტრუსი
ლლიმონი - 1 ნაჭერი

გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით ციტრუსები. ბლენდერით მოამზადეთ გემრიელი ცხიმის დამწვარი კოქტეილი ყველა ინგრედიენტისგან. სხვათა შორის, თუ ფორთოხლის ნაცვლად ატამს ან ბანანს გამოიყენებთ, სასმელის გემო უფრო რბილი იქნება, კონსისტენცია კი სქელი.

კივი საზამთროთი (შარდმდენი)

კივი - 2
საზამთრო - 200 გრ რბილობი
ყინული - რამდენიმე კუბიკი

სწრაფად მოსამზადებელი, დაბალკალორიული და საინტერესო კომბინაცია, სასმელი მოგიკლავს წყურვილს ცხელ დღეს და ამავდროულად გაწმენდს თირკმელებს. ხილის რბილობი ათქვიფეთ და უკვე მომზადებულ სასმელს დაუმატეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.

ანანასი კივით

კივი
Ანანასი

ამ სასმელის მოსამზადებლად აიღეთ 2 წილი კივი და 5 წილი ანანასის რბილობი. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში. წონაში დასაკლებად, დალიეთ იგი გულიანი სადილის ნაცვლად და არ დაივიწყოთ რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში!

გემრიელი და კალორიულირჩევები ტკბილი კბილის მქონეთათვის: როგორ არ მოიმატოთ წონა ნაყინისგან. შემიძლია მისი ჭამა საუზმეზე ან სადილზე?

როგორ მოვამზადოთ კოქტეილი სახლში

ჯანსაღი მოსამზადებლად და ეფექტური სასმელიკივიდან წონის დაკლებისთვის, არ დაივიწყოთ ეს პუნქტები:

• არ დაამატოთ ალკოჰოლი ვიტამინის კოქტეილებში. ალკოჰოლური სასმელები მადას აღძრავს, მაგრამ ჩვენ (წონის დასაკლებად) პირიქით გვჭირდება მისი ჩახშობა. გარდა ამისა ალკოჰოლური სასმელებიშეიცავს საკმაო რაოდენობით კალორიებს და ჩვენ დამატებითი კალორიააზრიც არ აქვს.
• სასმელების მომზადება მხოლოდ ახალი პროდუქტები, უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული კენკრა.
• ციტრუსის ქერქი ბუნებრივი დაცვაა ვიტამინების დაკარგვისგან. ამიტომ არ იყიდოთ უკვე გახეხილი ციტრუსები. როგორი მაცდურიც არ უნდა იყოს ასეთი პროდუქტის ფასი, მასში ვიტამინები აღარ რჩება, თითქმის ყველა სასარგებლო ნივთიერება გაქრა.
• მოხარშვისთანავე გახეხეთ და დაჭერით ხილის რბილობი. და არასოდეს დატოვოთ მომზადებული სასმელი "საღამოს" ან "დილისთვის". გახსოვდეთ - ვიტამინი C ქრება მომზადებიდან ნახევარ საათში. და რამდენიმე საათის შემდეგ, რაც დარჩება თქვენს ჭიქაში, მხოლოდ გემრიელი სასმელია და არა ღირებული ჯანმრთელობის კოქტეილი.
• ლითონის დანართებთან შეხებისას ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება ნადგურდება, ამიტომ მომზადებული სმუზი შეიცავს ახალი ციტრუსის ღირებული აქტიური კომპონენტების მხოლოდ ნახევარს.

წაიკითხეთ სტატიაში ციტრუსის ჭარბი წონის ზემოქმედების უკუჩვენებებისა და თვისებების შესახებ მარხვის დღე.

ცხიმის დამწვარი კივის კოქტეილის საკუთარ სახლში დამზადება სულაც არ არის რთული. მთავარია სასმელი დალიოთ მომზადებისთანავე და მოამზადოთ მწიფე ხილისგან. ზაფხული ახლოვდება - დაიწყე წონის დაკლება დღესვე!

დღეს ბევრი გზა არსებობს წონის დაკარგვა– ზოგიერთი მათგანი მოითხოვს რადიკალურ ზომებს, სხვები – უზარმაზარი ძალანება. მაგრამ არსებობს გზები, რომლებიც ხელს უწყობენ ხელმძღვანელობას ძირითად კვებაზე უარის თქმის ან ზედმეტი ფიზიკური აქტივობის გარეშე, და ამ მეთოდის სახელია კოქტეილები. ნატურალური პროდუქტები. ეს მართლა შესაძლებელია? - დაფიქრდები. მოდით, უფრო ახლოს მივხედოთ ერთ-ერთ მათგანს და გავარკვიოთ, რა არის მათ შემადგენლობაში, რაც ეხმარება საძულველ კილოგრამებთან ბრძოლას.

კივი, ლიმონი, ოხრახუში, პიტნა - ეს არის წონის დაკლების შემოთავაზებული რეცეპტის ძირითადი კომპონენტები. ყველამ ვიცით, რომ მწვანილი ჯანმრთელია, ციტრუსებს აქვს მდიდარი შემადგენლობა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია სრულად ახსნას, რა გავლენას ახდენს მშვენიერი კოქტეილის თითოეული ინგრედიენტი. მოდით უკეთ გავიცნოთ ისინი?

როგორ დავიკლოთ წონა: კივი

ეს ეგზოტიკური ხილი რეალურად ორგანიზმისთვის ფასდაუდებელი თვისებების წყაროა. გარდა იმისა, რასაც შეიცავს დღიური დოზავიტამინი C, ის ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ბალანსის შენარჩუნებას, გავლენას ახდენს ცხიმების დაშლის პროცესებზე და ორგანიზმიდან შლის მავნე დაგროვებას ცხიმებისა და წიდის წარმონაქმნების სახით. კივი ასევე ხელს უწყობს შიმშილის დაძლევას და ნაყოფის მხოლოდ რამდენიმე ნაჭერი საშუალებას აძლევს შემომავალი საკვები ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვოს.

როგორ დავიკლოთ წონა: ლიმონი

ამ ციტრუსის გაციების საწინააღმდეგო ეფექტის შესახებ დიდი ხანია ვიცოდით, მაგრამ ყველამ არ იცის, რა პროცესებს არღვევს და ანადგურებს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ტრანსფორმაციის პროცესი ფონზე მიმდინარეობს ჯანმრთელობის ზოგადი გაუმჯობესებადა სხეულის აღდგენა.

როგორ დავიკლოთ წონა: ოხრახუში

გარდა იმისა, რომ ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მასა შეიცავს საზაფხულო ცნობილ ბალახს, მას ასევე აქვს საოცარი თვისება, რომელიც ძალიან პოპულარულია ჩვენი ფიგურებისთვის, კერძოდ, აშორებს ზედმეტ სითხეს. ზოგჯერ საკმარისია ოხრახუშის ნახარშის მიღება ყოველ დილით ორი კვირის განმავლობაში და არ არის საჭირო დიეტა.

როგორ დავიკლოთ წონა: პიტნა

ავსებს ორგანიზმს დამატებითი ენერგიით, რაც უბრალოდ აუცილებელია დიეტისა და დიეტური შეზღუდვის დროს. გარდა ამისა, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე, აჩქარებს მათ ზღვრამდე.

ჩვენ გავარკვიეთ თითოეული კომპონენტის სარგებელი, კოქტეილის ეფექტზე ეჭვი არ გვეპარება, რაც ნიშნავს, რომ დროა დავიწყოთ ამ შესანიშნავი საშუალების მომზადება. მიიღეთ ინგრედიენტები შემდეგი პროპორციებით:

- კივი 1 ცალი;

- 2-3 ლიმონის რგოლი ქერქით;

- ოხრახუშის 7-8 ყლორტი;

- პიტნის 5-6 ყლორტი;

- 100 მლ. გაწმენდილი წყალი;

- 1 საათი კოვზი თაფლი, მაგრამ ეს სურვილისამებრ.

კივი გააცალეთ კანი და გარეცხეთ მწვანილი. ბლენდერით კივი და ლიმონი ცედრასთან ერთად გახეხეთ პიურედ, შემდეგ დაუმატეთ ოხრახუშის ყლორტები და პიტნისგან ამოიღეთ მხოლოდ ფოთლები. ყველაფერი ისევ ბლენდერით გახეხეთ, დაასხით წყალი, აურიეთ და დაუმატეთ ცოტაოდენი თაფლი. დალიეთ მომზადებისთანავე, მიირთვით თქვენი კვება, წონის დაკარგვადა დაიკელით წონაში სიხარულით!

Საუკეთესო სურვილებით,

კივი წარმოუდგენლად გემრიელია და ჯანსაღი ხილი. მისი თავისებურება ის არის, რომ შენახვისას არ კარგავს თავის თავს სასარგებლო თვისებები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი მთელი წლის განმავლობაში. რაც შეეხება დიეტიკას, კივი ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ხილია წონის დასაკლებად მისი დაბალი კალორიული შემცველობის გამო. ჩვენ გეტყვით, როგორ გამოიყენოთ კივი წონის დაკლებისთვის და რატომ არის ის ასეთი სასარგებლო ორგანიზმისთვის.

კივი წონის დაკლებისთვის

კივი და წონის დაკლება

კივის კალორიული შემცველობა არის 60 კკალ 100 გრ ხილზე. ბევრია დაბალკალორიული ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ, ამ ხილის შემადგენლობის შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ის ბევრად უფრო სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, ვიდრე მისი ნაკლებად კალორიული კოლეგები.

ყოფნის მთავარი მიზეზი ჭარბი წონაეს არის ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და ორგანიზმში საკვების ნარჩენების დაგროვება, რომელიც გადაიქცევა ნარჩენებად და ტოქსინად.

ნაყოფი მდიდარია უხსნადი მცენარეული ბოჭკოებით, რომლებიც ორგანიზმში მოხვედრისას ნაწლავების სკრაბის ფუნქციას ასრულებს. ისინი აშორებენ ამ საკვების ნარჩენებს და ნორმალიზებენ მეტაბოლურ პროცესებს.

ნაყოფი მდიდარია კაროტინით და ხილის მჟავებით. ეს კომპონენტები ცნობილია ცხიმების დაწვის უნარით. გარდა ამისა, ეს ხილი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია.

კივი მდიდარია კაროტინით და ხილის მჟავებით

ნაყოფის სასარგებლო თვისებები განპირობებულია მასში ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების არსებობით. ერთ ნაყოფში შემავალი C ვიტამინის რაოდენობა უდრის დღიური ნორმა, რომელიც საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირებასხეული. C ვიტამინის გარდა, მწვანე ხილი შეიცავს K და E ვიტამინებს.

რაც შეეხება მიკრო და მაკროელემენტებს, კივი შეიცავს მაგნიუმს, თუთიას, კალიუმს და კალციუმს.

კივი ჯანმრთელობისთვის

გარდა იმისა, რომ კივი ჭარბი წონის დაკლებას უწყობს ხელს, ის ჯანმრთელობისთვისაც კარგია. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ხილის სისტემატური მოხმარებით:

• სისხლში ქოლესტერინის დონე მცირდება;
• უმჯობესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა;
• იზრდება ჰემოგლობინის დონე და უმჯობესდება ჰემატოპოეზის პროცესი;
• ძვლოვანი ქსოვილი გაძლიერებულია;
• უმჯობესდება ტვინის მუშაობა;
• მეტაბოლიზმი აჩქარებს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ექიმები ურჩევენ მწვანე ხილის ჭამას დაავადებების თავიდან ასაცილებლად გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა ვარიკოზული ვენები და ხილში არსებული K ვიტამინი ხელს უშლის ნაწლავებსა და კუჭში ნეოპლაზმების გაჩენას.

კივის დიეტა

კივის დიეტის რამდენიმე განსხვავებული ინტერპრეტაცია არსებობს. ჩვენ განვიხილავთ მათ, ვინც ყველაზე ეფექტური და ჯანსაღია.

დიეტა No1

დიეტის ხანგრძლივობა 7 დღეა. ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ დაიკლოთ 3-5 კგ.

დილის სალათი დამზადებული კივის, ყვითელი წიწაკის, მწვანე ხახვისა და სალათის ფოთლისგან, სუფრის კოვზი მდოგვით. მზა სალათის ყველა ინგრედიენტი დაახლოებით უნდა იყოს იგივე ნომერი. ერთი შეხედვით, სალათის შემადგენლობა ცოტა უცნაური ჩანს.

მაგრამ სინამდვილეში გემრიელია და ვინც ერთხელ სცადა, კერძი მენიუში რჩება დიეტადან გასვლის შემდეგაც. ლანჩი კოქტეილი მწვანე ვაშლის, ბანანის და კივის ბლენდერში ათქვეფილი. სალათი მანდარინისაგან დამზადებული სადილი, 20 ც.

მომზადების შემდეგ, ეს კერძი უნდა იდგეს მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. შუადღის სალათი ბანანის, დიდი მწვანე ვაშლის და ორი კივის, 300 გრ ბუნებრივი უშაქრო იოგურტით. თუ გარეთ ზაფხულის ცხელი დღეა, შეგიძლიათ სალათს დაუმატოთ 2-3 ყინულის კუბიკი.

ვახშამი სალათი 50 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, მსხალი, კივი და სალათის ფოთოლი, 250 გრ უცხიმო კეფირით. დაძინებამდე 2 საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

დიეტა No2

დიეტის ხანგრძლივობა, როგორც წინა ვერსიაში, 7 დღეა. ამ დიეტით შეგიძლიათ მოიცილოთ 4-5 კგ.

დილის სალათი დამზადებულია 100 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯისგან, 30 გრ ფეტა ყველისაგან, კივისა და გახეხილი ვაშლისგან. უშაქრო მწვანე ჩაი კოქტეილი კივის, ერთი ლაიმის წვენი, ბანანი და 1 ს.კ. ლ. ნატურალური თაფლი, ათქვეფილი ბლენდერში.

ლანჩის სალათი ნახევარი გრეიფრუტისგან, 2 კივი, 150 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, მოხარშული კვერცხი, შეზავებული ნარევით ზეითუნის ზეთი(1 ს/კ), ფორთოხლის წვენი (2 ს/კ) და ნატურალური უშაქრო იოგურტი (5 ს/კ). შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი და სანელებლები (მარილი, პილპილი).

შუადღის snack კოქტეილი დამზადებული 1 ღეროსა და 1 მწვანე ხილისგან, ბლენდერში გაზავებული 100 გრ. ცივი წყალიდა 1 ს.კ. ლ. ნატურალური თაფლი.

ვახშამი 2 მწვანე ხილისგან დამზადებული სალათი, 50 გრ წვრილად დაჭრილი მოცარელა ყველი, 50 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი და 1 ჩ/კ რეჰანის ყლორტი. ზეითუნის ზეთი.

კივის კოქტეილები

წონის დაკლებისთვის კივის გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. თუ არ გსურთ დიეტაზე წასვლა, მაშინ საკმარისია ვახშამი ჩაანაცვლოთ გულიანი და დაბალკალორიული კოქტეილით ან ღამით მიირთვათ ხილის ნაჭერი. ჩვენ გთავაზობთ კოქტეილების რამდენიმე ვარიანტს, რომლის მომზადებაში გამოყენებულია ხილის ქერქიანი კანი.

მომზადების დრო: 20 წთ

1. 1. ბოჭკოვანი
2. 2. უცხიმო იოგურტი
3. 3. კივი

1. 1. აიღეთ ინგრედიენტები: 10 გრ ბოჭკოვანი, დაასხით 250 მლ უცხიმო კეფირი. დატოვეთ სასმელი 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა ჩაეშვას. ამ დროის გასვლის შემდეგ კოქტეილს დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი კივი. გულიანი და დაბალკალორიული ვახშამი მზად არის.

მომზადების დრო: 10 წთ

1. 1. კივი
2. 2. ბანანი
3. 3. კენკრა
4. 4. კეფირი

1. 1. მიიღეთ ინგრედიენტები ამ კივის კოქტეილის მომზადება წელიწადის ნებისმიერ დროს შეიძლება, რადგან გაყინული ხილის გამოყენება აკრძალული არ არის. დაჭერით და ღრმა თასში მოათავსეთ კივი, ბანანი, ნახევარი ჭიქა ნებისმიერი კენკრა და 200 მლ უცხიმო კეფირი.

   ბლენდერით დააბლენდერეთ მთელი შიგთავსი.

მომზადების დრო: 5 წთ

1. 1. გრეიფრუტი
2. 2. კივი

1. 1. მიიღეთ ინგრედიენტები ეს არ არის კოქტეილი, არამედ კივისა და გრეიფრუტისგან დამზადებული სმუზი. ბლენდერში აურიეთ 2-3 კივის ნაყოფი და 1 გრეიფრუტი, წინასწარ გასუფთავებული და წვრილად დაჭრილი.

   მიღებული ერთგვაროვანი მასა განზავდეს ორი ჭიქა მანგოს წვენით.

რეცეპტი No4

წონაში დაკლება შეგიძლიათ, თუ თქვენს რაციონში ჩართავთ კოქტეილს, რომელიც მზადდება 2 კივის ხილისგან, ფორთოხლისგან, ლიმონის ნაჭერისგან და ერთი ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაისგან, ბლენდერში პიურეს.

სინამდვილეში, ამ ხილისგან დამზადებული სასმელების მრავალი რეცეპტი არსებობს, რომლებიც ჭარბი წონის დაკლების საშუალებას გაძლევთ. ეს სასმელები საკმაოდ შემავსებელია, ამიტომ მათ შეუძლიათ სადილის შეცვლა.

უკუჩვენებები

კივი წონის დაკლებისთვის არ უნდა მიირთვან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები, განსაკუთრებით პეპტიური წყლულიან გასტრიტი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნაყოფი შეიცავს მჟავებს. ხილის ჭამის შემდეგ დაავადება შეიძლება გაუარესდეს.

ნებისმიერი ქრონიკული დაავადებისთვის, რომელიც გვხვდება მწვავე ფორმა, ხილის ჭამას უნდა მოერიდოთ. სარგებელი, რომელიც მას მოაქვს ორგანიზმისთვის, შეიძლება იყოს ნაკლები ვიდრე მიყენებული ზიანი.

კივის ან "ჩინური გოჭის" სასარგებლო თვისებების შესახებ

კივი წონის დაკლებისთვის - შესანიშნავი საშუალება. ისწავლეთ ბევრი �

ამ ვიდეო გაკვეთილიდან შეისწავლით როგორ დაიკლოთ წონაში

პეპტიდაზას არსებობის გამო ეგზოტიკური ხილიის არ უნდა მიირთვათ ალერგიით დაავადებულებმა. თუ ძალიან გინდათ, შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს 1 ხილისა ყოველ 3-4 დღეში.

დასკვნა

კივის სარგებელი წონის დაკლებისთვის აშკარაა. მაგრამ სანამ დიეტაზე წახვალთ, გაარკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა კივის ჭამა, თქვენი სხეულის მახასიათებლებიდან გამომდინარე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ალერგიული ხართ?

კივის დიეტების დახმარებით ზედმეტ წონას მოიშორებთ და ორგანიზმს ვიტამინებით შეავსებთ. ზოგიერთი ადამიანი წონაში დასაკლებად ღამით კივის მიირთმევს, რაც მათ წონაში ნორმალურად შენარჩუნების საშუალებას აძლევს, ზოგი სადილს ცხიმების დამწვარი კოქტეილებით ცვლის. თითოეული ეს მეთოდი კარგია, რასაც მოწმობს ქალების მიმოხილვები, რომლებმაც სცადეს წონის დაკლების ეს მეთოდები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე სასურველი შედეგიდა ნებისყოფა.

შეფასებული 1-ჯერ

რა არის კივი, ამ კენკრის სარგებელი და ზიანი ადამიანის ორგანიზმისთვის, რა აქვს მას სამკურნალო თვისებები, ეს ყველაფერი დიდ ინტერესს იწვევს ვინც ხელმძღვანელობს ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლეს, აკონტროლებს მის ჯანმრთელობას და დაინტერესებულია ტრადიციული მეთოდებიმკურნალობა, მათ შორის კენკრისა და ხილის დახმარებით. ამიტომ შევეცდებით ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას შემდეგ სტატიაში.

ეგზოტიკური კივის ხილი ახალი ზელანდიის სპეციალისტების შერჩევის პროდუქტია, რომლებმაც შექმნეს პოპულარული ხილი Actinidia sinensis-ის საფუძველზე. კივი მე-20 საუკუნეში გამოიყვანეს, მაგრამ რუსეთის მოქალაქეებისთვის ის შედარებით ცოტა ხნის წინ გახდა ცნობილი.

ალტერნატიული სახელწოდებაა "ჩინური ღორი", სახელწოდება მისი დიდი განშტოებული ხის მსგავსი ვაზის გამო, რომელზედაც მწიფდება მუქი ყავისფერი, მწვანე, ჯაგრისიანი ნაყოფი. კივის ენით აუწერელმა გემოვნურმა თვისებებმა - მარწყვის, ანანასის, ვაშლისა და გოჭის ნაზავი - საშუალება მისცა გამოეჩინა ხილის მილიონობით გულშემატკივარი, რომელსაც უსაფრთხოდ შეიძლება ვუწოდოთ დელიკატესი.

კივის ჭამის კიდევ ოთხი მიზეზი:

1. კივი მწვანე შუქია გულისთვის. ოსლოს უნივერსიტეტის (ნორვეგია) მონაცემებით, ოცდარვა დღის შემდეგ, რომლის დროსაც სუბიექტები დღეში ორჯერ ჭამდნენ თითო კივის, ტრიგლიცერიდების (გულისთვის დამაზიანებელი ცხიმები) შემცველობა მათ სისხლში 15%-ით შემცირდა და ნადების წარმოქმნა. არტერიები შემცირდა 18%-ით; ამის გამო მნიშვნელოვნად შემცირდა სისხლის შედედების ალბათობა.
2. კივი ხელს უწყობს ახალგაზრდული და გლუვი კანის შენარჩუნებას. ეს ხილი შეგიძლიათ განიხილოთ, როგორც საკვები კანის მოვლის საშუალება. კივიში შემავალი ანტიოქსიდანტები აღმოფხვრის მზის სხივებით გამოწვეულ კანისთვის მავნე თავისუფალ რადიკალებს; გარდა ამისა, ვიტამინი C ეხმარება კანს მეტი კოლაგენის გამომუშავებაში, რაც კანს გლუვსა და სიმკვრივეს უნარჩუნებს. ამერიკული ჟურნალის კლინიკური კვების თანახმად, ადამიანებს, რომელთა დიეტა შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, ნაკლები ნაოჭები აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც მოიხმარს C ვიტამინს.
3. ყოველი კივი, რომელსაც მიირთმევთ, აძლიერებს იმუნიტეტს და გვეხმარება კიბოსგან დაცვაში. კივიში C ვიტამინის სიმრავლე ასტიმულირებს ორგანიზმის დაცვას საერთო ბაქტერიებისგან. ეს ძლიერი ანტიოქსიდანტი ანადგურებს კანცეროგენულ თავისუფალ რადიკალებს.

როდის ღირს ბრძოლა პროდუქტის გარემოსდაცვითი სიწმინდისთვის?

რა თქმა უნდა, ბევრს სურს მხოლოდ ორგანული საკვების ჭამა - რაც უფრო ნაკლები პესტიციდებია, მით უკეთესი, არა, თუნდაც გარკვეული დონე ჩაითვალოს უსაფრთხოდ? გარდა ამისა, ორგანული საკვები შეიძლება იყოს უფრო მკვებავი, ვიდრე ჩვეულებრივ მოყვანილ ბოსტნეულსა და ხილს, რადგან თქვენ მათ უფრო ახალს მიიღებთ და შეგიძლიათ მათი ჭამა კანით.

მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, პერიოდი. კვლევებმა დააკავშირა მათი მოხმარება მრავალი დაავადების რისკის შემცირებასთან, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გაიზარდა ისინი.

ვერ იყიდით სპეციალურ ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტს? ადგილობრივ და სეზონურ სახეობებზე გადასვლა. შორიდან გაგზავნილი ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული შეიძლება შეიცავდეს ხელოვნურ დანამატებს, რომლებიც შექმნილია პროდუქტის შესანარჩუნებლად და მოგზაურობის გადარჩენისთვის. გარდა ამისა, სეზონური ხილიიყიდება ყოველთვის ახალი.

თუ ხილის კანით ან კანით ჭამას აპირებთ, იყიდეთ ორგანული, თუმცა უფრო ძვირია. ზოგიერთი პესტიციდი გროვდება ნაყოფის გარე ფენაში (კანში), ამიტომ მისი მოცილება ხელს უწყობს მთლიანი რაოდენობის შემცირებას.

მაგრამ ბევრი ხილის კანი ძალიან მკვებავია, ამიტომ სჯობს ბევრი თხელკანიანი ბოსტნეული და ხილი ორგანულად იყიდოთ და მთლიანად მიირთვათ. სუპერპროდუქტები, როგორიცაა ვაშლი, მოცვი და ალუბალი, სახიფათოა, რადგან ისინი აგროვებენ პესტიციდებს.

თან გინდა დღესმეტი კივი არის?

ტკბილი და წვნიანი კივი მურაბის ან კონსერვების ბუნებრივი და გემრიელი შემცვლელია, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს შაქარს და დამატებით კალორიებს. სცადეთ კივის ნაჭერი დაუმატოთ არაქისის კარაქის სენდვიჩს ან მიირთვათ ტოსტზე.

არ მოგწონთ კივი?

დაამატეთ კივი ტროპიკულ ცხელ სოუსში სხვა არომატულ ინგრედიენტებთან ერთად და ვერავინ გაიგებს, რომ ის იქ არის. შეურიეთ 1 კუბიკებად დაჭრილი კივი, 1 დაჭრილი მანგო, 1 ტკბილი წითელი წიწაკა, 2 სუფრის კოვზი ლაიმის წვენი და 1 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი კილიანტრო. მიირთვით სიმინდის ჩიფსებით ან ზემოდან შემწვარი ძროხის, ქათმის, ღორის ან თევზის ხორცთან ერთად.

კოქტეილი, რომელიც მომზადებულია ბლენდერის, მიქსერის ან კვების პროცესორის გამოყენებით დაბალკალორიული საკვები მცენარეული წარმოშობა, მოუწოდა სმუზი. ნარევი ცვლის ძირითად კერძებს, რომლებიც მიირთმევენ ლანჩზე ან სადილზე, ან როგორც საჭმელად. ახალი სასმელის მოწესრიგებული და რაციონალური მიღების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები შიმშილის გრძნობის ან ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ინგრედიენტებად ძირითადად ხილი, კენკრა, ბოსტნეული და მწვანილი გამოიყენება.

სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის

ეს სასმელი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას დიეტურ ბოჭკოს, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტინაწლავის მუშაობაზე. სითხე ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას დაშლის პროდუქტებისგან და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. სმუზი კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, აჯერებს მას სასარგებლო მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით. გათვალისწინებულია ბუნებრივი მკვებავი ნარევის მოხმარება საუკეთესო ვარიანტიშიმშილის დათრგუნვა წონის დაკლების დიეტის დროს. სმუზის სხვა დადებითი თვისებებია:

• გაძლიერება იმუნური სისტემა;
• საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის გაუმჯობესება;
• სწრაფი წვა ჭარბი დეპოზიტები;
• დაწინაურება ზოგადი ტონისხეული;
• კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესება.

ყველაზე პოპულარულია სმუზი კივით წონის დაკლებისთვის. მწვანე ნაყოფს ხშირად უწოდებენ ჩინურ ბურღულს, რადგან მას აქვს მჟავე გემო და ამ კენკრისთვის დამახასიათებელი სასიამოვნო არომატი. წონის დაკლებისთვის და სხეულის ჯანმრთელობისთვის კივის სასარგებლო თვისებები მოიცავს შემდეგს:

1. ნაყოფის კანი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კალორიების ხარჯვას.
2. ნაყოფი შესანიშნავად აცილებს ნარჩენებს და ტოქსინებს, ახდენს საჭმლის მონელების პროცესის ნორმალიზებას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
3. მაღალი კონცენტრაციავიტამინი C ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს და აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.
4. კივიში კალიუმის არსებობა ხელს უწყობს ჭარბი სითხის ამოღებას უჯრედებიდან და ქსოვილებიდან, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
5. მწვანე ხილის რეგულარული მოხმარება ამცირებს სისხლის შედედების და კიბოს უჯრედების რისკს, აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს.

დიეტური სმუზის მომზადებისა და მოხმარების წესები

წონის დაკარგვის ამ მეთოდის არჩევისას, თქვენ უნდა განსაზღვროთ შესრულება გარკვეული პირობები, მაშინ კოქტეილის მოხმარების სარგებელი შესამჩნევად მნიშვნელოვანი გახდება. სმუზის მომზადებისა და დალევის პროცესში უნდა დაიცვან მთელი რიგი წესები:

1. სასმელის კონსისტენცია არ უნდა იყოს ძალიან თხევადი, მაგრამ არც ისე სქელი.
2. კოქტეილისთვის სასურველია აირჩიოთ მაღალი ხარისხის, ახალი და ეკოლოგიურად სუფთა ინგრედიენტები.
3. შერევამდე პროდუქტები კარგად უნდა გარეცხოთ, მოაცილოთ თესლი, ქერქი და ტიხრები.
4. მდიდარი არომატისთვის, შეურიეთ ტკბილი და მჟავე ინგრედიენტები.
5. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი ან ნატურალური იოგურტი, შესაფერისია კივის სმუზისთვის წონის დაკლებისას.
6. დასაშვებია ნებისმიერი წვენების დამატება, მაგრამ უმჯობესია თავი აარიდოთ მაღალკალორიულ ინგრედიენტებს.
7. აკრძალულია შაქრის, დამატკბობლების, მარილის გამოყენება. დარიჩინი შესაფერისია როგორც გემოს გამაძლიერებელი.
8. აკრძალულია ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები.
9. დიეტის დაწყებამდე 2 დღით ადრე აუცილებელია კალორიული საკვების რაოდენობის შემცირება, მეტი ხილის, ბოსტნეულის დანერგვა, მინერალური წყალიგაზების გარეშე.
10. იმისათვის, რომ სწრაფად მიიღოთ სმუზი, თქვენ უნდა დალიოთ ის მცირე ყლუპებით, ჩალის მეშვეობით ან კოვზით.
11. წონის დაკლების მიზნით, ლანჩზე ან ვახშამზე მიიღება ვიტამინის კოქტეილი, შეგიძლიათ მენიუში შეიტანოთ უცხიმო ბულიონები და წყლის შემცველი ფაფები.
12. Ექვემდებარება მკაცრი რეჟიმიკვების დროს სმუზი ყოველ 2 საათში ერთხელ უნდა მიირთვათ. კვებათა შორის შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და მწვანე ჩაი.
13. სმუზი დიეტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 1 კვირას, ვინაიდან ორგანიზმს სჭირდება ცხიმები, ცხოველური ცილები და სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები.

უკუჩვენებები

სასურველია თქვენს ჩვეულ დიეტაში ნებისმიერი ცვლილება განიხილოთ სპეციალისტთან, რაც დაგეხმარებათ მომავალში ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებაში. ორსულ და მეძუძურ ქალებს მკაცრად ეკრძალებათ სასმელის ბოროტად გამოყენება და მკაცრი დიეტის დაცვა. კივის სმუზი წონის დაკლებისთვის უკუნაჩვენებია:

• ალერგია კოქტეილის კომპონენტებზე;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ნარევის კომპონენტების მიმართ;
• ანტიბიოტიკების მიღება;
• გასტრიტის, წყლულების არსებობა, გაიზარდა მჟავიანობადა კუჭის სხვა დაავადებები;
• თირკმელების, ღვიძლის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დისფუნქცია.

კივის სმუზის რეცეპტები

დაბალკალორიული შემცველობისა და სასარგებლო თვისებების უნიკალური კომბინაცია სმუზის ნამდვილ აღმოჩენად აქცევს მიმდევრებისთვის სათანადო კვება. ხილის, კენკრის და ბოსტნეულის რბილობისაგან მომზადებული სასმელი ხელს უწყობს მის შეძენას თხელი ფიგურააუმჯობესებს ჯანმრთელობას, აძლევს მუხტს სიცოცხლისუნარიანობას, ძალასა და ენერგიას. კივის ხილის გამოყენებით ვიტამინის კოქტეილის მრავალი ვარიანტი არსებობს, რომელთაგან თითოეული შესანიშნავი ცხიმის დამწვარია. ამ გემრიელი ნარევის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ თვეში 5 კგ-ის დაკლებაში.

კივიდან და ბანანიდან

• დრო: 20 წუთზე ნაკლები.
• პორციების რაოდენობა: 1.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 177 100 გ-ზე.
• მიზანი: საუზმე, საჭმელი, ბავშვისთვის, დესერტი.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• სირთულე: მარტივი.

სმუზი ბანანითა და კივით შეუცვლელი PP სამკურნალო საშუალებაა. ხილის სასმელი არის მკვებავი კერძი უნიკალური ნაკრებიმიკროელემენტები და სასიამოვნო გემო. დიეტის დროს, ასეთი კოქტეილი კარგად უმკლავდება შიმშილის აფეთქებას, აჯერებს სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში. მიხედვით მომზადებული სმუზი ეს რეცეპტი, ტკბილი გამოდის მასში ბანანის არსებობის გამო, ამიტომ დამატკბობლების გამოყენება არ არის რეკომენდებული.

ინგრედიენტები:

• კივი – 70 გ;
• ბანანი - 50 გ;
• რძე - 150 მლ.

მომზადების მეთოდი:

1. გააცალეთ ბანანი და დაჭერით ნაჭრებად.
2. გაცივებული და გარეცხილი კივი გავთალოთ და დავჭრათ 4 ნაწილად.
3. ხილი მოათავსეთ ბლენდერის თასში და დააბლენდერეთ მაღალი სიჩქარეპიურემდე.
4. ნარევს დაუმატეთ რძე და განაგრძეთ თქვეფა ერთგვაროვან მასამდე.
5. დაასხით მზა სასმელი შესაფერის ჭურჭელში.

• დრო: 10 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 144.
• მიზანი: საუზმე, შუადღის snack, ვახშამი.
• სამზარეულო: ევროპული.
• სირთულე: მარტივი.

კივის კარგად უხდება ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. კეფირის დაფუძნებული კოქტეილი შეიცავს პროტეინებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანოებისა და ქსოვილების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ასევე ბაქტერიებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ნაწლავის მიკროფლორას. ხილისა და რძის მასა ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების გაწმენდას და იმუნიტეტის გაძლიერებას. წონაში დასაკლებად ვახშმის სმუზი გაადვილებს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას ადამიანის სტრესის გარეშე და გასტრონომიული სიამოვნების ჩამორთმევის გარეშე.

ინგრედიენტები:

• კივი - 1 დიდი ხილი;
• ფორთოხალი - 1 ც.;
• კეფირი 2,5% – 150 მლ.

მომზადების მეთოდი:

1. ხილს მოაცილეთ კანი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი კონტეინერში, დაამატეთ კეფირი.
3. პროდუქტები კარგად გახეხეთ ბლენდერით ერთგვაროვანი სქელი მასის მიღებამდე.
4. ჩაასხით ჭიქაში და მორთეთ კივის ნაჭერით.
5. თუ მზა ნარევს აქვს გამოხატული მჟავე, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი თაფლი ან სიროფი.

იოგურტით

• დრო: 10 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 2.
• კერძის კალორიული შემცველობა (1 პორცია): 167,5 100 გრ.
• მიზანი: საუზმე, საუზმე.
• სამზარეულო: ევროპული.
• სირთულე: მარტივი.

მწვანე სმუზი წონის დაკლებისთვის კივის, ავოკადოსა და იოგურტით პოპულარულია სპორტსმენებში, რომლებიც მას ვარჯიშამდე 1-1,5 საათით ადრე სვამენ. ნარევი აძლევს ძალას, ხელს უწყობს შენარჩუნებას კუნთოვანი მასადა სხეულის ცხიმის შემცირება მეტაბოლიზმის დაჩქარებით. სასმელში შემავალი ავოკადო ორგანიზმს აწვდის ცილებს, ფერმენტებს, ლიპიდებს, თრგუნავს მადას კვებას შორის.

ინგრედიენტები:

• ავოკადო - 1 ​​ც.;
• კივი - 2 ც.;
• უცხიმო იოგურტი - 300 გ.

მომზადების მეთოდი:

1. რბილი ავოკადო ამოიღეთ კანიდან, ამოიღეთ ბირთვი, დაჭერით ნაჭრებად ან გახეხეთ მსხვილ სახეხზე.
2. მწიფე კივის ნაყოფი გაფცქვენით და დაჭერით რამდენიმე ნაწილად.
3. განათავსეთ პროდუქტები შესაფერისი კერძები, გახეხეთ ბლენდერით ან მიქსერით.
4. ნარევში ჩაასხით ნატურალური იოგურტი და ათქვიფეთ პიურემდე.
5. სმუზი ჩაასხით ჭიქაში სასმელის გასაციებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ 2 ყინულის კუბიკი.
6. დალიეთ პატარა ყლუპებით.

მარწყვი კივით

• დრო: 15 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 2.
• კერძის კალორიული შემცველობა (100გრ-ზე): 52,93.
• მიზანი: საუზმე, შუადღის საუზმე, დესერტი.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• სირთულე: მარტივი.

კივისა და მარწყვით სმუზი ნამდვილი „ვიტამინური ბომბია“, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ გააუმჯობესოს თქვენი ფიგურა და სახის ფერი, არამედ ორგანიზმი გაჯეროს ღირებული ნივთიერებებითა და მინერალებით და თავიდან აიცილოს ვიტამინის დეფიციტი. მის მოსამზადებლად მიზანშეწონილია ახალი კენკრის მიღება, თუმცა გაყინული მარწყვიც არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. ეს წვნიანი და მადისაღმძვრელი კოქტეილი შესანიშნავად უმკლავდება შიმშილის აფეთქებას და ეხმარება წონაში კლებულებს უფრო ადვილად გაუძლოს დიეტური შეზღუდვის პერიოდს. წონის დაკლება ხდება მეტაბოლიზმის გააქტიურების, გამოყოფის გამო ჭარბი სითხე.

ინგრედიენტები:

• კივი – 120 გ (1 ცალი);
• მარწყვი - 60 გ;
• ბანანი - 100 გ;
• ანანასის წვენი - 150 მლ;
• თაფლი - 0,5 ჩ/კ.

მომზადების მეთოდი:

1. გააცალეთ ბანანი და დაჭერით ნაჭრებად.
2. კივი გათალეთ და დანით დაჭერით.
3. მარწყვი კარგად გარეცხეთ და ამოიღეთ ღეროები.
4. შეურიეთ ყველა პროდუქტი და დაასხით ანანასის წვენი.
5. აურიეთ ბლენდერით პასტის მსგავსი კონსისტენციის მიღებამდე.
6. დაასხით მაღალი სათვალეები, მორთეთ კენკრით და მიირთვით.

სასმელის რეცეპტი ბანანთან და ვაშლთან ერთად

• დრო: 10 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 3.
• კერძის კალორიული შემცველობა (100გრ-ზე): 53,15 100გრ.
• მიზანი: საუზმე, საუზმე, ძილის წინ.
• სამზარეულო: ევროპული.
• სირთულე: მარტივი.

მსუბუქი, გამაგრილებელი კივის სმუზი წონის დაკლებისთვის, რომელიც დამატებულია ხილით, სანელებლებით და პიტნით, შესანიშნავია, როგორც მარხვის დღის მთავარი კერძი. კომპონენტების ჰარმონიული კომბინაცია უზრუნველყოფს მაღალი ეფექტურობისკოქტეილები წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონასხეული, დაღლილობა, მაკრო და მიკროელემენტების ნაკლებობა. მომზადებული ასე მარტივი რეცეპტისასმელი შესანიშნავად ატონიზირებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს და ახანგრძლივებს კანის ახალგაზრდობას.

ინგრედიენტები:

• კივი – 220 გ (2 ც.);
• ვაშლი - 120 გ (1 ც.);
• ბანანი - 150 გ (1 პატარა ხილი);
• ლიმონის წვენი– 100 მლ;
• ახალი პიტნა - 2-3 ფოთოლი;
• დარიჩინი - მწიკვი.

მომზადების მეთოდი:

1. ახალი ხილიგარეცხეთ, ამოიღეთ კანი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. სმუზის ინგრედიენტები მოათავსეთ ბლენდერის თასში და დაუმატეთ ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი.
3. წვრილად დაჭერით პიტნა და შეურიეთ დანარჩენ ინგრედიენტებს.
4. ათქვიფეთ ნარევი 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ერთგვაროვან სტრუქტურას არ მიიღებს.
5. მიღებული მასა გაანაწილეთ ჭიქებს შორის და ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი.

კოქტეილი ვაშლით და ისპანახით

• დრო: 10 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 2.
• კერძის კალორიული შემცველობა (ერთ პორციაზე): 181 100 გ-ზე.
• მიზანი: საუზმე.
• სამზარეულო: ამერიკული.
• სირთულე: მარტივი.

ხილისა და ბოსტნეულის სასმელები ყველაზე მარტივი, სწრაფი და ჯანსაღი საუზმე. კოქტეილი შეიცავს ცოტა კალორიას, მაგრამ აქვს სამკურნალო ეფექტი სხეულზე. მწვანე სმუზი მოქმედებს როგორც ძლიერი სორბენტი, რადგან შლის ნარჩენებს, ტოქსინებს, მარილებს და სხვა მავნე ელემენტებს. დეტოქსიკაციისა და მეტაბოლიზმის დაჩქარების შედეგად, ხდება კეთილდღეობის გაუმჯობესება და ენერგიის მოზღვავება. ნარევის მუდმივი მოხმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გაახანგრძლივოთ თქვენი კანის სილამაზე და ახალგაზრდობა.

ინგრედიენტები:

• კივი - 5 ც.;
• ვაშლი - 2 ცალი;
• ცაცხვი – 0,5 ც.;
• ახალი კიტრი- 3 ცალი;
• ოხრახუში - 3 ყლორტი;
• ახალი ან გაყინული ისპანახი - 40 გ;
• ადუღებული წყალი- 1 ჭიქა.

მომზადების მეთოდი:

• კივი გაჭერით შუაზე, ამოიღეთ რბილობი, ამოიღეთ ყუნწის მყარი ნაწილი.
• გააცალეთ ვაშლი და კიტრი.
• ნახევარი ლაიმის წვენი გამოწურეთ (შეგიძლიათ შეცვალოთ ლიმონით).
• ისპანახსა და ოხრახუშის ღეროები დავჭრათ, მწვანილი დანით დავჭრათ.
• შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, ათქვიფეთ ბლენდერით მაქსიმალური სიჩქარესანამ მასა ერთგვაროვან კონსისტენციას არ მიაღწევს.
• ჩაასხით ჭიქებში და მორთეთ ლაიმის ნაჭრით.

ვიდეო