არტერიული წნევის დამოკიდებულება ადამიანის წონაზე. არტერიული ჰიპერტენზიის გართულებები

სიმსუქნის პრობლემა თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა. ეს გამოწვეულია კვების და ციფრული ინდუსტრიის განვითარებით.

მაღაზიის თაროები სავსეა ყველა გემოვნების პროდუქტების სიმრავლით, ჯანსაღი და მავნე.

წარმოება ავტომატიზირებულია, ხელით შრომა კი უკანა პლანზე გადადის.

ზედმეტი კილოგრამების გაჩენას ხელს უწყობს ზედმეტი კვება და უმოძრაო ცხოვრების წესი. და მათთან ერთად მოდის ჯანმრთელობის პრობლემები. მაღალი წნევა და ჭარბი წონა განუყოფელი ცნებებია.

წერილები ჩვენი მკითხველებისგან

თემა: ბებიას წნევა ნორმას დაუბრუნდა!

მისამართი: საიტის ადმინისტრაცია

ქრისტინა
მოსკოვი

ბებიაჩემის ჰიპერტენზია მემკვიდრეობითია – დიდი ალბათობით, ასაკის მატებასთან ერთად იგივე პრობლემები მექნება.

ადამიანის გული ჩვეულებრივ ტუმბოს 5-6 ლიტრ სისხლს წუთში. ეს მაჩვენებელი იზრდება ჭარბწონიან ადამიანებში. სხეულის წონის მატების გამო, სისხლის მოცულობა იზრდება, რაც ზეწოლას ახდენს გულის კუნთსა და სისხლძარღვებზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა განახლებული ენერგიით მუშაობს. ეს იწვევს უამრავ გართულებას და დაავადებას.

ჭარბი წონა იწვევს გულიდან სისხლის გამოყოფის გაზრდას დროის ერთეულზე. შედეგად, გულის კუნთის მოცულობა იზრდება. გააქტიურებულია სიმპათიკური ნერვული სისტემის მოქმედება, რაც გავლენას ახდენს გულისცემაზე. წონის მატებასთან ერთად იზრდება სისხლის და გულის მოცულობა.

ეს იწვევს სისხლძარღვთა კედლების ტონუსის დაქვეითებას. გარკვეულ მომენტამდე სხეულს შეუძლია ნორმალურად აკონტროლოს არტერიული წნევა. მაგრამ როდესაც გულის პარკუჭები იზრდება, მათი შეკუმშვის სიძლიერე იზრდება. არტერიების კედლებზე წნევა იზრდება და ხდება. სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების დარღვევის გამო წარმოიქმნება დაავადებები:

• გულის უკმარისობა არის გულის ქრონიკული უკმარისობა, რომელიც არღვევს ორგანოების სისხლმომარაგებას. მაგრამ კვლევის მიხედვით, სიმსუქნის მქონე ადამიანებს აქვთ უკეთესი პროგნოზი, ვიდრე ნორმალური წონის მქონე ადამიანებს, თუ მათ აქვთ დაავადება. მეცნიერები თვლიან, რომ ჭარბი წონა ორგანიზმის დამცავი რეაქციაა. განვითარებადი დაავადება იწვევს კატაბოლურ პროცესებს. ჭარბი წონა ანელებს დაშლის მდგომარეობას.
• ჰიპერტენზია არის არტერიული წნევის მუდმივი მატება. ადამიანში, რომელსაც არ აქვს ჭარბი წონა, ჰიპერტენზია იწვევს თავად პარკუჭების კედლების გასქელებას, რაც ზრდის მათ მასას. ჭარბი წონის დროს პარკუჭის კამერების ზომა იზრდება, მაგრამ წონა არ იცვლება.
• წინაგულების ფიბრილაცია არის გულის შეკუმშვის რიტმის დარღვევა. ჭარბი წონა 50%-ით ზრდის დაავადების განვითარების რისკს.
• გულის იშემია არის მიოკარდიუმის კუნთების სისხლით მომარაგების გაუარესება. სიმსუქნე ადამიანები მიდრეკილნი არიან დაავადებებზე, რომლებიც იწვევენ კორონარული არტერიის დაავადებას (დიაბეტი, ჰიპერტენზია, ჰიპერლიპიდემია). წონის ჭარბი მატება ხელს უწყობს მიოკარდიუმის პირველადი ინფარქტის გაჩენას ახალგაზრდა ასაკშიც კი.
• ძილის აპნოე არის სუნთქვის დროებითი პაუზა ძილის დროს. უფრო ხშირად ის ჩნდება ზურგზე მწოლიარე ადამიანებში. მკერდზე გაზრდილი დატვირთვის გამო პაციენტს არ შეუძლია ღრმა სუნთქვა და ამოსუნთქვა. მცირდება ალვეოლის ჟანგბადით გამდიდრება. ეს მდგომარეობა საშიშია ადამიანისთვის და შეიძლება ფატალური იყოს.
• ინსულტი თავის ტვინში სისხლის მიწოდების დარღვევაა. სიმსუქნე საშუალოდ 5%-ით ზრდის ინსულტის რისკს.
• ვენების პრობლემები - სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობის დაკარგვა, თრომბის წარმოქმნა, ვარიკოზული ვენები.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების გარდა, ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა დაავადებები:

• დიაბეტი;
• შინაგანი ორგანოების კიბო;
• წელის ტკივილი;
• მკერდის კიბო;
• პროსტატის სიმსივნე;
• ნაღვლის ბუშტის დაავადება;
• პოდაგრა.

სიმსუქნის დროს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების პირველი გამოვლინება არტერიული წნევის მატებაა. ზედმეტ წონასთან კავშირი მეცნიერულად დადასტურდა. სტანდარტულ რეჟიმში მუშაობისას გული უზრუნველყოფს ჟანგბადით ადამიანის ყველა ორგანოსა და ქსოვილს. სხეულის წონის მატებასთან ერთად, გულის კუნთმა უნდა მიაწოდოს სისხლი სხეულის ამ დამატებით უბნებს.

დატვირთვა იზრდება, ჩნდება გულის ფუნქციონირების დარღვევა. სისხლის ნაკადის გაზრდა უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე. მათ კედლებზე ქოლესტერინის დაფები დევს. ეს ყველაფერი იწვევს არტერიული წნევის მატებას.

წონის დაკლება ჰიპერტენზიისთვის

ჭარბი წონა არტერიული წნევის პირდაპირპროპორციულია. ამიტომ, სიმსუქნისგან თავის დაღწევა ამცირებს ჰიპერტენზიის გამოვლინებას. ჭარბი წონის მქონე ჰიპერტენზიის მკურნალობა მიზნად ისახავს წონის დაკლებას. 5 კილოგრამის დაკლებაც კი შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა.

• უმარტივესი გზაა სპეციალური სასწორის შეძენა, რომელიც აჩვენებს ცხიმის თანაფარდობას მთლიან წონასთან. ქალებში ეს მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 25%-ს, მამაკაცებში 20%-ს.
• ჭარბი წონა გამოვლინდება მუცელზე ნაკეცების სისქით. 5 სანტიმეტრზე მეტი მნიშვნელობა მიუთითებს ზედმეტი ფუნტის არსებობაზე.
• სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა Quetelet-ის მიხედვით ყველაზე ზუსტია. გამოითვლება ფორმულის გამოყენებით: წონა (კგ) / სიმაღლე 2 (მ). 25-მდე მნიშვნელობა ნორმად ითვლება.

წონის დაკლებამ შეიძლება გაათავისუფლოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ზედმეტი სტრესისგან. აკრძალულია უეცარი წონის დაკლება. წონის დაკლების პროცესი ნელი უნდა იყოს. საშუალოდ, რეკომენდებულია კვირაში არაუმეტეს 1 კილოგრამის დაკლება. ეს ორგანიზმს არასაჭირო სტრესისგან გაათავისუფლებს. მთლიანი წონის დაკარგვა არ უნდა აღემატებოდეს 15% წელიწადში.

წონის დაკლების დიეტა მოიცავს პროდუქტების კომპლექტს, რომლებიც კომპლექსურ გავლენას ახდენენ მთელი სხეულის მდგომარეობაზე:

• ზრდის სისხლძარღვების კედლების ტონუსს;
• აღადგენს თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობას;
• ახდენს სისხლის სიბლანტის ნორმალიზებას;
• ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.

დიეტა მზადდება ცალ-ცალკე თითოეული პაციენტისთვის. ის ხელმძღვანელობს სათანადო კვების ზოგადად მიღებული ნორმებით. თქვენ უფლება გაქვთ გამოიყენოთ:

• ბოსტნეულის სუპები;
• უცხიმო მოხარშული ხორცი;
• უცხიმო მოხარშული თევზი;
• ფაფა;
• ზღვის პროდუქტები;
• რძე და უცხიმო რძის პროდუქტები;
• კვერცხი და ფრინველი;
• ხილი და ბოსტნეული;
• მთელი ხორბლის პური.

• ცხიმიანი ხორცი და ბულიონები;
• მარილიანი საკვები;
• ნახევარფაბრიკატები და სწრაფი კვების პროდუქტები;
• ძლიერი ჩაი და ყავა;
• ტკბილეული;
• ფქვილის პროდუქტები;
• ცხარე საჭმელები და სანელებლები;
• გაზიანი სასმელები.

ჰიპერტენზიის დროს რეკომენდებულია ნივრის მირთმევა. ის ამცირებს არტერიულ წნევას და ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან. ფოსფორი ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას. ის გვხვდება ზღვის თევზსა ​​და ყველში. კალციუმი აძლიერებს ძვლებსა და სისხლძარღვებს. კალციუმის შემცველ საკვებს მიეკუთვნება ხილი, თხილი და რძის პროდუქტები.

მაგნიუმს შეუძლია ნერვული სისტემის დამშვიდება, ტვინის უჯრედების აღდგენა და სისხლძარღვების გაფართოება. ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. მაგნიუმი გვხვდება ოსპში, მწვანილში, გოგრასა და სელის თესლში, სიმინდის, წიწიბურასა და კომბოსტოში.

ყოველდღიური მენიუს ნიმუში

• საუზმე – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, 100 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 1 ჭიქა სუსტი ჩაი უშაქროდ;
• 2-3 საათის შემდეგ – ბრინჯი ქიშმიშით 100 გრამი, 2 პური, 1 ჭიქა ვარდის კომპოტი;
• სადილი - თეფში ბოსტნეულის ბულიონი, 50 გრამი მოხარშული ქათამი სტაფილოს გვერდით კერძით;
• 2-3 საათის შემდეგ – 200 გრამი ხაჭო, 100 გრამი გამომცხვარი ვაშლი;
• ვახშამი - ორთქლზე მოხარშული თევზი 100 გრამი მარცვლეულის ფაფის გვერდით კერძით, ერთი ჭიქა მცენარეული ჩაი;
• ნებადართულია ღამით ერთი ჭიქა კეფირის დალევა.

უნდა მიირთვათ დღეში 5-6-ჯერ მცირე ულუფებით. ბოლო კვება ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათისა. მოხმარებული სითხის რაოდენობა მინიმუმ 1,5 ლიტრია.

ჰიპერტენზიის სახლში ეფექტური მკურნალობისთვის ექსპერტები გვირჩევენ ფიტოლაიფი. ეს არის უნიკალური ინსტრუმენტი:

• ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას
• ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას
• ამცირებს შაქრისა და ქოლესტერინის დონეს
• აღმოფხვრის ჰიპერტენზიის მიზეზებს და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს
• ვარგისია მოზრდილთათვის და ბავშვებისთვის
• არანაირი უკუჩვენება არ აქვს

მწარმოებლებმა მიიღეს ყველა საჭირო ლიცენზია და ხარისხის სერთიფიკატი როგორც რუსეთში, ასევე მეზობელ ქვეყნებში.

ჩვენი საიტის მკითხველებს ფასდაკლებას ვთავაზობთ!

იყიდეთ ოფიციალურ ვებგვერდზე

მოუმზადებელი ადამიანისთვის მძიმე ფიზიკური ვარჯიში რთულია. ისინი აკრძალულია მაღალი წნევის და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლებისა და გამოჯანმრთელების პროცესი ხანგრძლივი იქნება. ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებისთვის შერჩეულია სპეციალური კარდიო ვარჯიში. ისინი აძლიერებენ გულს, სისხლძარღვებს და ხელს უწყობენ ზედმეტი კალორიების დაწვას ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

კარდიო ვარჯიში სიარულით იწყება. დღეში 30 წუთი საკმარისია. სიჩქარე თანდათან იზრდება, ნაბიჯი გადადის სირბილში. ველოსიპედით სიარული და ცურვა სასარგებლოა. ყოველდღიურ ვარჯიშს რომ ეჩვევით, ვარჯიშის დრო დღეში 1 საათამდე იზრდება.

ჯგუფური გაკვეთილები ტრენერთან დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და მიეჩვიოთ ფიზიკურ ვარჯიშს. ტრენერი შეარჩევს კლასების კომპლექტს და დააკვირდება თქვენს მდგომარეობას. ჯგუფური ვარჯიშების მეთოდები მოიცავს სავარჯიშო თერაპიის და ტანვარჯიშის ელემენტებს.

ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ჩვეული დიეტისა და უმოქმედობისგან თავის დაღწევა. ალტერნატიული მედიცინა ამ შემთხვევაში ერთადერთი ვარიანტია:

• ჰიპნოზი სასარგებლოა სუსტი ფსიქიკის მქონე ადამიანებისთვის, ის მისცემს მითითებებს სწორი კვების შესანარჩუნებლად;
• აკუპუნქტურას ახორციელებენ ამერიკელი ექიმები. არ არსებობს კონსენსუსი პროცედურის ეფექტის შესახებ, მაგრამ ხდება წონის დაკლების პროცესი;
• ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გაიგოთ ზედმეტი ჭამის მიზეზები;
• მედიტაცია გეხმარებათ დაამშვიდოთ და დაამშვიდოთ ნერვები. ითვლება, რომ სტრესი ჭარბი წონის პირველი მიზეზია. სტრესის დროს ადამიანი არ აკონტროლებს რას და რამდენად ხშირად ჭამს.

ჭარბწონიან ადამიანებს არტერიული ჰიპერტენზია 3-4-ჯერ უფრო ხშირად აწუხებთ, ვიდრე ნორმალური წონის მქონე ადამიანები - ეს უცვლელი სტატისტიკაა. ასე რომ, ჭარბი წონა (განსაკუთრებით ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტები მუცლის არეში) ჰიპერტენზიის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია.

გახსოვთ, როგორ უკავშირდება ჭარბი წონა არტერიულ წნევას? მისი „გაფართოებული“ ეკონომიისთვის სისხლით უზრუნველსაყოფად გული იძულებულია აიღოს გაზრდილი დატვირთვა. იზრდება გულის ტუმბოს სიმძლავრე - იზრდება არტერიული წნევა. და საკმარისია დაიკლოთ ხუთი ზედმეტი კილოგრამი და სისტოლური წნევა დაეცემა დაახლოებით 5 მმ Hg-ით, ხოლო დიასტოლური წნევა 2 მმ-ით.

გარდა ამისა, სიმსუქნე ადამიანებს უფრო სწრაფად უვითარდებათ ათეროსკლეროზი, დიაბეტი და მრავალი სხვა დაავადება. თქვენ უკვე იცით, რომ ეს დაავადებები, განსაკუთრებით ათეროსკლეროზი, კიდევ უფრო ზრდის არტერიულ წნევას. და წონის დაკლება არა მხოლოდ ამცირებს არტერიულ წნევას, არამედ ახდენს ცხიმების (ქოლესტერინის ჩათვლით) და შაქრის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ასე რომ თქვენ უნდა დაიკლოთ არა მხოლოდ და არა იმდენად სილამაზისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვის.

როგორ განვსაზღვროთ ჭარბი წონა, რომელიც უკვე უნდა დაიკლოთ? მე ვურჩევ ქალებს გაზომონ წელის გარშემოწერილობა. თუ ის 88 სმ-ს აჭარბებს, დროა მოაწყოთ სამარხვო დღეები. უფრო ზუსტი მითითება მოცემულია სხეულის მასის ინდექსით (BMI):

ვთქვათ, თუ ადამიანი, რომლის სიმაღლეა 1 მ 60 სმ, იწონის 70 კგ-ს, მისი BMI დაახლოებით ტოლი იქნება: 70/(1.6 x X 1.6) = 27. ამ შემთხვევაში ნორმალური BMI არის 20-25 კგ/. მ2, ჭარბი წონის შემთხვევაში, BMI 25-ზე მეტია, ხოლო სიმსუქნის შემთხვევაში - 30-ზე მეტი. ანუ ჩვენს მაგალითში უკვე საუბარია ჭარბ წონაზე, თუმცა სიმსუქნე ჯერ კიდევ შორსაა.

ახლა რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ როგორ დავკარგოთ ჭარბი წონა. უმარტივესი, ყველაზე საიმედო, აპრობირებული და უსაფრთხო გზაა ენერგიის ხარჯვის გაზრდა (ანუ მეტი გადაადგილება) და ამავდროულად მიღებული ენერგიის რაოდენობის შემცირება (ანუ დიეტის კალორიული შემცველობის შემცირება - შეზღუდეთ ტკბილი, ცხიმოვანი და სახამებლის შემცველი საკვები). ყველა სხვა მეთოდი, გარდა ლიპოსაქციისა (პლასტიკური ქირურგია), არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ ხშირად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. ჩემი ღრმა რწმენით, აბების ყიდვა, რომლებიც „წვავს“ ცხიმს, ან შარვალი, რომელიც „დნება“, ეს იგივეა, რაც ფულის გადაყრა წყალში.

ჭარბი წონისგან თანდათან უნდა მოიცილოთ. ყველაზე ოპტიმალური ტემპი კვირაში დაახლოებით ნახევარი კილოგრამით დაკლებაა. ამისათვის თქვენ უნდა "ჭამოთ" 500 კალორიით ნაკლები დღეში ან "დაწვათ" 500 კალორია მეტი დღეში. უმჯობესია, როდესაც ექვს თვეში დაკარგავთ საწყისი წონის დაახლოებით 10%-ს - ეს შედეგი ყველაზე მდგრადია. ანუ, ერთ თვეში აღარ მოიმატებთ „ზედმეტ“ კილოგრამებს, როგორც ეს ხშირად ხდება წონის უეცარი და სწრაფი კლების დროს.

აქვე დავამატებ, რომ ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებისთვის მარხვა არ არის რეკომენდებული. შედეგად წარმოიქმნება აუცილებელი ბიოაქტიური ნივთიერებების (მაგალითად, ვიტამინებისა და მინერალების) დეფიციტი, რაც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს გულის მდგომარეობაზე და ზოგადად მეტაბოლიზმზე. მაგრამ ჯანსაღი დიეტა მარხვის დღეებით მისასალმებელია.

წონის სტაბილური დაკლებისთვის და ორგანიზმის ზოგადი წმენდისთვის საკმარისია 7-10 დღეში ერთხელ მაინც ჩატარდეს მარხვა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი გემოვნებით:

ხორცის მარხვის დღეები (დღეში 300 გრ მოხარშული უცხიმო ხორცი უმარილო კომბოსტოს და სხვა ბოსტნეულის გვერდით კერძით, ასევე 3 ჭიქა უშაქრო სასმელი); ■ კარტოფილის სამარხვო დღეებში (დაახლოებით 700 გრამი პიჯაკი კარტოფილი დღეში, მოხარშული კანში და მარილის გარეშე, ასევე 3-4 ჭიქა უტკბილესი სასმელი) ვაშლის მარხვის დღეებში (დღეში 1,5 კგ ვაშლი და 2-3 ჭიქა უშაქრო სასმელის დალევა); ხაჭოს მარხვის დღეებში (500გრ უცხიმო ხაჭო და 3 ჭიქა უშაქრო სასმელი დღეში); კეფირის მარხვის დღეებში (1,5 ლიტრი კეფირი დღეში).

შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა სამარხვო დიეტა ან დააკავშიროთ ისინი. ყველაზე მეტად ხაჭო და კეფირი მიყვარს, თუმცა, გემოვნებაზე კამათი არ არის. მე გამოვცადე ეს ჩემი გამოცდილებიდან: ეფექტი შესანიშნავია! ოღონდ მხოლოდ იმ პირობით, რომ ასეთ სამარხვო დღეებს რეგულარულად ატარებთ და ყველა დანარჩენ დღეებში არ იკვებებით ჭარბად, არამედ დაიცავთ ჯანსაღ დიეტას.

ჭარბი წონა და ჰიპერტენზია განუყოფელია

ჭარბი წონის პრობლემა დღეს ძალიან აქტუალურია. ახლა განსაკუთრებით ბევრია ჭარბი კვება. ერთია, თუ ბავშვი არის ჭარბი წონა, მემკვიდრეობითი ან რაიმე დაავადებით გამოწვეული და სულ სხვაა, როცა მოზარდობის ასაკში ბავშვი ჭარბი მადის გამო იმატებს ჭარბ წონას.

ასეთ შემთხვევებში, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ზომების მიღება. მოზარდების დიეტა შეიძლება იყოს დიდი სარგებელი. რომელიც დიდხანს უნდა დაიცვან. ჰამბურგერების, ჩიფსების, სნიკერსის და მარსის გავრცელება ხომ სიმსუქნის რეალურ საფრთხეს წარმოადგენს.

ჯანსაღი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და უცხიმო ხორცი. შემიძლია ვთქვა, რომ სწორი კვება არც ისე რთულია. მოერიდეთ ფქვილის პროდუქტებს, შემწვარ და ცხიმოვან საკვებს და ტკბილ გაზიან სასმელებს. ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, როგორც წესი, მშობლები ზედმეტად კვებავენ შვილებს. ამაში კი მათ ბებიები ეხმარებიან, რადგან ყოველთვის ფიქრობენ, რომ ბავშვი ძალიან გამხდარია.

სამწუხაროა, რომ ცოტას ესმის ჭარბი წონის პრობლემის სიმძიმე. ყოველივე ამის შემდეგ, მას შეუძლია გამოიწვიოს ისეთი დაავადება, როგორიცაა ჰიპერტენზია. ტრადიციულ მედიცინას რომ დავუბრუნდეთ, შემიძლია ვთქვა, რომ საუკეთესო გამოსავალი სიტუაციიდან არის მოცვი არტერიული წნევისთვის. ეს მეთოდი უკვე დიდი ხანია გამოცდილია პრაქტიკაში.

არტერიული წნევის დასასტაბილურებლად, შეეცადეთ გამოწუროთ წვენი მოცვიდან. თქვენ უნდა გააკეთოთ ის ნახევარი ჭიქა. ახლა დაამატეთ ნახევარი ჭიქა ყვავილის თაფლი და შემდეგ აურიეთ. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს წამალი 1 ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში ორი კვირის განმავლობაში.

ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ უამრავ რეცეპტს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰიპერტენზიის დროს. ყველაზე ხშირად ეს არის ნიორი, ხახვი, თაფლი, ჭარხალი და სამკურნალო მცენარეები. თუ არტერიული წნევა მოიმატებს, დალიეთ მცენარეული ინფუზიები მთელი კურსით ორიდან ოთხ კვირამდე.

აქ არის შესანიშნავი რეცეპტი დაბალი წნევის შესამცირებლად. დაგჭირდებათ ნახევარი ლიტრი ნატურალური თაფლი და ამდენივე არაყი. თქვენ უნდა აურიოთ ისინი, გააცხელოთ ცეცხლზე და ურიეთ, სანამ არ დაინახავთ რძის ფენას. ამის შემდეგ, ნაზავი უნდა დადგეს. შემდეგ მოამზადეთ მეორე შემადგენლობა: ერთ ლიტრ წყალში მოხარშეთ მწიკვი კუდი, ვალერიანის ფესვი, დედალი, გვირილა და ღვეზელი. შეურიეთ ორივე კომპოზიცია და გააჩერეთ სამი დღე ბნელ ადგილას. მიიღეთ ჩაის კოვზი დღეში ორჯერ 1 კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი დღეში ერთხელ.

ამრიგად, მე მჯერა, რომ ჭარბი წონის დაძლევა მკაცრი დიეტით შეიძლება, ხოლო ტრადიციული მედიცინის სიბრძნე დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ჰიპერტენზიისგან.

პატივისცემით, დომნიკა დანილენკო.

ჰიპერტენზია და ჭარბი წონა

არაერთი ეპიდემიოლოგიური კვლევა ადასტურებს კავშირს ჭარბ წონასა და არტერიულ წნევას შორის, მაგრამ ამ დრომდე მეცნიერებას მხოლოდ ჰიპოთეზები ჰქონდა ამ კავშირის მექანიზმის ასახსნელად.

გერმანელი მეცნიერების ბოლოდროინდელმა კვლევებმა შეავსო ეს ხარვეზი ცხიმის უჯრედების ეფექტებზე დაკვირვებით ( ადიპოციტები) წარმოქმნაზე პასუხისმგებელი თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის უჯრედებზე ალდოსტერონი - ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ორგანიზმში მინერალურ მეტაბოლიზმს (ძირითადად ნატრიუმს, კალიუმს და წყალს) და ამით შეუძლია არტერიული წნევის მატება.

დრამატული პროცესები ვითარდებოდა ფაქტიურად მკვლევართა თვალწინ: ადიპოციტების და ტრიგლიცერიდების, ცხიმოვანი მჟავების და მათ მიერ გამოყოფილი ლეპტინის არსებობისას. სხვა ფაქტორები, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის უჯრედები მკვეთრად - შვიდჯერ! - გაიზარდა ალდოსტერონის წარმოება.თუმცა, რა თქმა უნდა, ჯერ კიდევ გასარკვევია, თუ რომელი ადიპოციტური სეკრეციაა პირდაპირ პასუხისმგებელი ალდოსტერონის გამოყოფაზე, ამ კვლევას განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება, რადგან მიუთითებს პირდაპირ კავშირზე სიმსუქნესა და ჰიპერტენზიას შორის. ახალი ექსპერიმენტები მოდის, ამასობაში ექიმები რეკომენდაციას აძლევენ, რომ მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს წონა აკონტროლონ.

Reuters Sante იტყობინება, რომ 5 კგ-ით წონის დაკლებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი შემსუბუქება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიისგან. 1996-2003 წლებში ჩატარებული 25 კვლევის შედეგად გამოქვეყნებული შედეგების ანალიზი. და 5 ათასზე მეტი ადამიანის დაფარვამ აჩვენა, რომ ყოველი დაკლებული კილოგრამი იწვევს როგორც ზედა, ისე ქვედა წნევის შემცირებას. შედეგები შეაჯამა ჯგუფმა ჯუდიტ ნეტერის ხელმძღვანელობით (ვაგენინგენის უნივერსიტეტი, ნიდერლანდები). რაც უფრო მეტ წონას იკლებთ, მით უფრო გამოხატული და შესამჩნევი იქნება შედეგები. წონის დაკლების ეფექტი დიასტოლური (დაბალი) არტერიული წნევის შემცირებაზე ყველაზე დიდი იყო იმ პირებში, რომლებიც ასევე იღებდნენ ანტიჰიპერტენზიულ საშუალებებს.

არტერიულ წნევასა და ჩვენს წონას შორის პირდაპირი კავშირია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა და გაქვთ მაღალი წნევა, მაშინ გაქვთ შანსი, შეამციროთ წნევა რამდენიმე კილოგრამის დაკლებით. ჟურნალში "გული და ჯანმრთელობა"საფრანგეთის კარდიოლოგიური ფედერაცია (Coeur et Sante, Federation francaise de Cardiologie) დოქტორი ტიერი გიბო გვაწვდის ციფრულ მტკიცებულებებს: ყოველი დაკარგული კილოგრამი ამცირებს სისტოლურ (ზედა) წნევას საშუალოდ 1,6 მმ-ით, ხოლო დიასტოლურ (ქვედა) - 1,3 მმ-ით. შესაბამისად, წონის 10%-ით დაკლებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი შემსუბუქება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიისგან და, შესაძლოა, შეამციროს მიღებული ანტიჰიპერტენზიული პრეპარატის დოზა, ან საერთოდ თავიდან აიცილოს მისი მიღება (ორივე უნდა შეთანხმდეს ექიმთან, ხაზს უსვამს დოქტორი ტიერი გიბაუდი). სტატიაში მოცემულია სტატისტიკა, რომ ოთხიდან ყოველ სამ პაციენტში არტერიული წნევა ნორმალიზდება დიეტისა და წონის დაკლების გავლენის ქვეშ.

"თუ ჭარბი წონა გაქვთ, უნდა შემცირდეს" - ეს არის ფრაზა, რომლითაც იწყება განყოფილება ცხოვრების წესის შეცვლაზე მაღალი არტერიული წნევით JNC-VI.

ამ ფრაზის საფუძველი იყო სხვადასხვა წონის მქონე ადამიანებზე 10 წლიანი დაკვირვება. კვლევამ შეაფასა ჰიპერტენზიის განვითარების ალბათობა 10 წლის განმავლობაში, სხეულის საწყისი წონის მიხედვით. ამ მიზნით, ჭარბი წონისა და არტერიული წნევის 2 გიგანტური კვლევის მონაცემთა ბაზა გაერთიანდა: Nurses Health Study (მხოლოდ ქალები შედიოდნენ) და Health Professionals Study (მხოლოდ მამაკაცები შედიოდნენ).

საინტერესოა აღინიშნოს, რომ პაციენტებს, რომლებსაც აღენიშნებოდათ ჭარბი წონის რყევები (შესაბამისად, მატება და დაკლება >9.0 კგ და >4.5 კგ) აშკარად აჩვენებდნენ არტერიული წნევის მომატების ტენდენციას.

- წონის მომატება:

• ❖ ზრდის უჯრედგარე სითხის მოცულობას;
• ❖ ზრდის გულის გამომუშავებას;
• ❖ ზრდის სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობას;
• ❖ აყალიბებს ინსულინის წინააღმდეგობას;
• ❖ ზრდის RAAS-ის აქტივობას.

- ჭარბი წონის დაკარგვა:

• ❖ ამცირებს უჯრედგარე სითხის მოცულობას;
• ❖ ამცირებს გულის გამომუშავებას;
• ❖ ამცირებს სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობას;
• ❖ ახდენს ინსულინის მგრძნობელობის ნორმალიზებას;
• ❖ ახდენს RAAS-ის აქტივობის ნორმალიზებას.

შეიცავს 3 კონტროლირებადი კვლევის შედეგებს, რომლებიც აფასებენ წონის დაკლების გავლენას არტერიულ წნევაზე.

HPT (ჰიპერტენზიის პრევენციის ტესტი) კვლევა. ეს კვლევა მოიცავდა 25-49 წლის ასაკის 380 ქალს, რომლებსაც ჰქონდათ დიაბეტი.მეტროპოლიტენის არტერიული წნევა 78-დან 89 მმ Hg-მდე. და BMI=23-25 ​​კგ/მ 2 . მონაწილეები რანდომიზირებულნი იყვნენ 3 ჯგუფად. კვლევის პირველ ჯგუფში მონაწილეებმა შეამცირეს დღიური კალორიების მიღება ისე, რომ მე-6 თვისთვის მათ შეეძლოთ ჭარბი წონის შემცირება 5%-ით. მეორე ჯგუფში მონაწილეებმა შეამცირეს დღიური კალორიების მიღება, ისევე როგორც პირველი ჯგუფის მსგავსად, და შეამცირეს NaCl-ის მიღება (50% შემცირება Na-ს გამოყოფაში+ შარდთან ერთად). მესამე ჯგუფის მონაწილეებმა არც ერთი ეს მოქმედება არ შეასრულეს. კვლევა 36 თვე გაგრძელდა.

კვლევაში შესაბამისობა დაბალი იყო და მე-12 თვისთვის 60-70%-ს შეადგენდა. მათ, ვინც იცავდა მკურნალობის რეჟიმს, აღმოჩნდა, რომ პირველ ჯგუფში მე-6 თვისთვის სხეულის წონა შემცირდა 5,76 კგ-ით, რამაც გამოიწვია სისტოლური არტერიული წნევის დაქვეითება 5,1 მმ Hg-ით, ხოლო დიასტოლური წნევის 2,8 მმ-ით დაქვეითება. Hg ხელოვნება. (რ<0,001). Однако в последующий период наблюдения из-за низкой комплаентности была отмечена тенденция к прибавке лишнего веса и достоверность различий исчезла.

TONR-I კვლევა მოიცავდა მამაკაცებსა და ქალებს (საშუალო ასაკი 43 წელი), რომლებსაც ჰქონდათ მნიშვნელოვნად ჭარბი წონა [საშუალო BMI 29.9 კგ/მ 2 (26.1-დან 36.1 კგ/მ 2-მდე )] და დიასტოლური არტერიული წნევის ნორმალური დონეა 80-89 მმ Hg. დაკვირვების პერიოდი 4,5 წელია. პირველ ჯგუფში რანდომიზირებულ პაციენტებს ურჩიეს შეზღუდონ კალორიების მიღება, ძირითადად ცხიმებიდან და კვირაში 5-ჯერ სიარული 35-45 წუთის განმავლობაში. რეკომენდებულია არ აღემატებოდეს 0,9 კგ/კვირაში წონის დაკლებას. მეორე ჯგუფის პაციენტები არ იყვნენ გამოვლენილი. 6 კვირის შემდეგ, პირველ ჯგუფში სხეულის წონა შემცირდა 5,7 კგ-ით, რამაც შეამცირა სისტოლური და დიასტოლური წნევა 3,8 და 2,5 მმ ვწყ.სვ. შესაბამისად. მე-12 თვისთვის შესაბამისობა 80%-მდე დაეცა და ჩარიცხვა 10%-ით შემცირდა. მათ, ვინც დაასრულეს პროგრამა, გამოთვალეს, რომ 1 კგ სხეულის წონის დაკარგვამ გამოიწვია სისტოლური არტერიული წნევის დაქვეითება 0,48 მმ Hg-ით. ხოლო დიასტოლური - 0,33 მმ ვწყ.სვ.

TOHP-II კვლევა მოიცავდა 2382 მონაწილეს; ის იდენტურია TOHP-I კვლევისა. კვლევის დიზაინი განსხვავდება მხოლოდ იმით, რომ პირველ ჯგუფში მონაწილეებს ურჩიეს შეზღუდონ მარილის მიღება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებები მოხდა მე-6 თვისთვის. სხეულის წონა შემცირდა საშუალოდ 4,5 კგ-ით, რამაც გამოიწვია არტერიული წნევის დაქვეითება 3,7/2,7 მმ Hg-ით. შემდგომში დაფიქსირდა შესაბამისობის შემცირება და კვლევის ბოლოს საშუალო წონის დაკლება იყო 2,1 კგ, რაც შეესაბამება არტერიული წნევის შემცირებას 1,1/0,6 მმ.ვცხ.სვ. კომბინირებული TOHP-I და II კვლევის მონაცემთა ბაზის ანალიზმა დაუშვა მონაწილეთა განაწილება, რომლებმაც დაასრულეს კვლევა კვართებად.ლიამმა შეამცირა სხეულის წონა. აღმოჩნდა, რომ უმცირეს მეოთხედში (1 კგ-მდე) და უმაღლეს მეოთხედში (>9,5 კგ) სისტოლური და დიასტოლური არტერიული წნევის დონეები შემცირდა შესაბამისად 0,4/0,3 მმ Hg-ით. და 3.4/8.4 მმ Hg. მეორე მეოთხედში (1-3 კგ) არტერიული წნევა შემცირდა 1,4/3,3 მმ.ვწყ.სვ.

ამრიგად, კომბინირებული მონაცემთა ბაზის ანალიზმა შესაძლებელი გახადა დასკვნამდე მივსულიყავით, რომ 1 კგ წონის დაკლება ამცირებს სისტოლურ არტერიულ წნევას იმ პირებში, რომლებსაც თავდაპირველად მაღალი არტერიული წნევის მაჩვენებლები ჰქონდათ დაახლოებით 1 მმ Hg-ით, და პასუხის გაცემა სხვა კითხვაზე. მნიშვნელოვანია ინტერნისტისთვის: „შესაძლებელია თუ არა სხეულის წონის შემცირებით თავიდან აიცილოთ მაღალი ნორმალური წნევის ჰიპერტენზიაზე გადასვლა?

TOHP-II კვლევაში საგრძნობლად მეტი ადამიანი იყო საწყისი BMI >33 კგ/მ 2 , რამაც გამოიწვია ჰიპერტენზიის განვითარების შემთხვევების დიდი პროცენტი. გარდა ამისა, დამაჯერებლად დადასტურდა, რომ მაღალი წნევის დროს ჭარბი წონის შემცირება, უპირველეს ყოვლისა, კალორიების მიღების შემცირებით, იწვევს ჰიპერტენზიის განვითარების მნიშვნელოვან შენელებას. ამრიგად, ამ კვლევებმა შესაძლებელი გახადა იმის თქმა, რომ თუ პაციენტი ამცირებს სხეულის წონას, როგორც პირველადი პრევენციის ნაწილი (საწყისი BMI >25 კგ/მ 2 3 კგ-ით შეამცირებს ჰიპერტენზიის განვითარების რისკს 13,2%.

არტერიული ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებში სხეულის წონის კორექტირება

მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ მედიცინას აქვს 3 დიდი კონტროლირებადი კვლევის გამოცდილება, რომლებმაც გააანალიზეს ჭარბი წონის კონტროლის წვლილი არტერიული წნევის კონტროლში:

• — ანტიფარმაკოლოგიური ჩარევის ცდები ხანდაზმულებში (ტონი);
• - ანტიჰიპერტენზიული ჩარევისა და მართვის ტესტირება (TAIM);
• - ᲪᲮᲔᲚᲘ.

კვლევა მოიცავდა ხანდაზმულ პაციენტებს ზომიერი ჰიპერტენზიით (სტადია I) და II-III სტადიების ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები.

TONE კვლევაში (რომელსაც აქვს მიუღებელი დიზაინი თანამედროვე ეთიკური პოზიციებიდან), ხანდაზმული პაციენტები (>60, მაგრამ<79 лет; средний возраст 66 лет), имевшим избыточную массу тела: ИМТ от 28 до 33 кг/м 2 (საშუალო ღირებულება 31 კგ/მ 2 ) და ანტიჰიპერტენზიული თერაპიის მიღებით (თერაპია წარმატებით აკონტროლებდა არტერიულ წნევას, საშუალო სისტოლური წნევა იყო 129 მმ Hg, დიასტოლური წნევა იყო 72 მმ Hg), ანტიჰიპერტენზიული თერაპია შეწყდა და რანდომიზირებული იყო 4 ჯგუფში:

• ა) სხეულის წონის დაკარგვა მინიმუმ 4,5 კგ 3 თვის განმავლობაში;
• ბ) NaCl-ის მოხმარების შემცირება ≤6გ/დღეში;
• გ) კომბინაცია a+b;
• დ) საკონტროლო ჯგუფი.

კვლევის მიზანი იყო იმ პაციენტების რაოდენობის გამოთვლა, რომლებიც განაახლეს წამლის არტერიული წნევის კონტროლი 90 დღის შემდეგ.

კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონის დაკარგვამ 90 დღის განმავლობაში შეამცირა წამლის თერაპიის ხელახალი დაწყების რისკი ჯგუფში „a“ 16%-ით, ჯგუფში „b“ (კომბინირებული) 53%-ით. განსხვავებები მნიშვნელოვანია. 90-დღიანი პერიოდის ბოლოს დაკვირვება გაგრძელდა 30-ე თვემდე. ამ პერიოდისთვის, წონის დაკლების ჯგუფში არტერიული წნევით (საშუალო მნიშვნელობა 4,9 კგ), პაციენტების 37% არ გრძნობდა არტერიული წნევის წამლის კონტროლის განახლების აუცილებლობას, პაციენტთა 44% დარჩა არანარკოტიკულ მკურნალობაზე კომბინირებულ ჯგუფში. . საკონტროლო ჯგუფის პაციენტების მხოლოდ 16% დარჩა არანარკოტიკულ თერაპიაზე.

დაკვირვების 30 თვის მიერ ჩატარებულმა ანალიზმა აჩვენა, რომ ყველაზე დაბალ მესამედში (ჭარბი წონის შემცირება<2,3 кг) риск возобновления медикаментозной терапии снижался всего на 16,6%, в средней третили (2,3-3,6 кг) на 32%, а в высшей третили (>3,6 კგ) 42%-ით.

ამრიგად, პირველად აჩვენა, რომ ხანდაზმულ პაციენტებში ჭარბი წონის კონტროლი მნიშვნელოვანი კომპონენტია მაღალი წნევის მკურნალობაში და ზოგიერთ შემთხვევაში საშუალებას აძლევს პაციენტს უარი თქვას წამლის თერაპიაზე.

TA1M კვლევამ გააანალიზა ჭარბი წონის შემცირების ეფექტი კომპლექსურ თერაპიაში. საბოლოო წერტილი არ იყო დიასტოლური არტერიული წნევის მიღწევა<90 мм рт.ст. только на фоне снижения массы тела (т.е. все случаи, когда приходилось присоединять еще 1 препарат для достижения целевого уровня диастолического АД <90 мм рт.ст.). В этом исследовании (n=587 მონაწილე) საშუალო ასაკი იყო 48 წელი. საწყისი საშუალო სისტოლური წნევა იყო 143 მმ Hg. საწყისი საშუალო დიასტოლური არტერიული წნევა იყო 93 მმ Hg. სწავლის ხანგრძლივობაა 4,5 წელი. კვლევის პირველ ჯგუფში პაციენტები იცავდნენ სტანდარტულ დიეტას (საკონტროლო). მეორე ჯგუფში ჭარბი წონა და არტერიული წნევა შემცირდა კალორიების მოხმარების შემცირებით. მესამე ჯგუფში დაიკლო ჭარბი წონა და მიიღეს 50 მგ ატენოლოლი, ხოლო მეოთხე ჯგუფში დაიკლო სხეულის წონა და მიიღეს 25 მგ ქლორთალიდონი. პაციენტების ყველაზე მაღალი პროცენტი აღწევდა დიასტოლურ არტერიულ წნევას<90 мм рт.ст., был в группе получавших мочегонный препарат ქლორტალიდონი და შეამცირა ჭარბი წონა და არტერიული წნევა (ამცირებს წარუმატებელი მკურნალობის რისკს 32%-ით). ჯგუფში, რომელმაც დაკარგა სხეულის წონა წამლის მკურნალობის გარეშე, წარუმატებელი მკურნალობის რისკი (ანუ დიასტოლური არტერიული წნევის წარუმატებლობა<90 мм рт.ст.) снизился на 27%. Неожиданным стал результат в группе атенолола, риск снизился всего на 12%. Этот результат остался недостаточно объясненным.

ამრიგად, ჰიპერტენზიის სამკურნალო რეჟიმებში (განსაკუთრებით დიურეზულების გამოყენებისას) არანარკოტიკული თერაპიის, ჭარბი წონის და არტერიული წნევის შემცირება, იწვევს მკურნალობის ეფექტურობის ზრდას.

HOT კვლევამ ჩაატარა ქვეგამოკვლევა, რომელშიც პაციენტებს სთხოვდნენ შეემცირებინათ კალორიების მიღება ჭარბი წონის შესამცირებლად (საწყისი BMI >27 კგ/მ 2 ). პაციენტებს ჩაუტარდათ გაკვეთილები და ასწავლიდნენ სწორი კვების პრინციპებს. ჭარბი წონის დაკლების ჯგუფში 102 პაციენტი მოხვდა, საკონტროლო ჯგუფში კი ამდენივე. პაციენტების საშუალო ასაკი 58 წელი იყო. სისტოლური არტერიული წნევის საშუალო დონეა 166 მმ Hg, დიასტოლური წნევა 105 მმ Hg.

6 კვირის შემდეგ პირველ ჯგუფში ჭარბი წონა შემცირდა 3,6 კგ-ით, მეორეში (საკონტროლო) 1,6 კგ-ით (p.<0,05). К 6-му месяцу наблюдения уровень АД был одинаковым в обеих группах, но количество повышений доз препаратов было различным: в группе контроля оно превышало этот показатель по сравнению с группой соблюдения диеты.

ამრიგად, არტერიული ჰიპერტენზიის II-III სტადიის შესაბამისი საწყისი წნევის მქონე პაციენტებში ჭარბი წონის შემცირება საშუალებას იძლევა შემცირდეს დოზის ტიტრაციისთვის ვიზიტების რაოდენობა და შემცირდეს სამიზნე წნევის მისაღწევად საჭირო დრო.

სტატია მოამზადა და დაარედაქტირა: ქირურგი

სიმსუქნე ძალიან საშიშია. ეს არის ჰიპერტენზიის და სხვა პათოლოგიების განვითარების ერთ-ერთი ფაქტორი. პრობლემების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ დიეტა, მარხვის დღეები და ფიზიკური აქტივობა.

ჰიპერტენზიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი სიმსუქნეა. გაზრდილი სხეულის წონის მქონე ადამიანებს აქვთ სისხლძარღვთა ჰიპერტენზიის განვითარების საგრძნობლად დიდი რისკი. იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანი მოულოდნელად ხდება ჭარბი წონა (მაგალითად, ჰორმონალური მკურნალობის გამო), ჰიპერტენზია შეიძლება არ გამოვლინდეს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ წინა ნორმალური წონა სწრაფად აღდგება. ყველა სხვა შემთხვევაში, თუ სხეულის წონა არათუ არ იკლებს, არამედ იმატებს, ადამიანს ორმაგი პრობლემა აქვს: ჭარბი წონა და წნევა.

წონის მომატების მიზეზებია:

• მემკვიდრეობითობა;
• ჰორმონალური ცვლილებები (მათ შორის ასაკთან დაკავშირებული);
• ნერვული და ფსიქიკური დარღვევები;
• რეგულარული overeating;
• არააქტიური ცხოვრების წესი;
• დაუბალანსებელი დიეტა "მავნე საკვების" გადაჭარბებული მოხმარებით.

ხშირად ჭარბი წონის მიზეზი არასწორი კვებაა. მარილიანი საკვების მიღებისას მადა მატულობს და ადამიანი ჭამს იმაზე მეტ საკვებს, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება. თუ ასეთი მომენტები სტაბილურ ჩვევად იქცევა, მაშინ სხეულის წონა სწრაფად იზრდება და დროთა განმავლობაში ვითარდება სხვადასხვა ხარისხის სიმსუქნე.

როდესაც ჩნდება მომატებული წონა და პერიოდულად იმატებს არტერიული წნევა, ეს არის კარდიოლოგთან ვიზიტის მიზეზი, ვინაიდან ეს კომბინაცია შეიძლება მიუთითებდეს ჰიპერტენზიის განვითარების დაწყებაზე.

ჰიპერტენზიისადმი განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან მუცლის სიმსუქნის მქონე ადამიანები. მას ახასიათებს ცხიმის დეპონირება მუცლის არეში. ამ ტიპის წონის მომატება გასათვალისწინებელია, თუ ქალებში წელის გარშემოწერილობა 88 სმ-ზე მეტია, ხოლო მამაკაცებში - 102 სმ-დან.

3 ან 4 გრადუსიანი სიმსუქნის შემთხვევაში მას ასევე უწოდებენ მორბიდს, შეინიშნება სხეულის წონის პათოლოგიური მატება 50%-ით ან თუნდაც 100%-ით. ასეთი მძიმე სიმსუქნით, ფუნქციური და ორგანული ცვლილებებიც კი ხდება ყველა სისტემის ფუნქციონირებაში. ყველაზე მეტად გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ზარალდება, ამიტომ ორმაგი პრობლემაა - არტერიული ჰიპერტენზია და სიმსუქნე.

ჭარბი წონის გავლენა არტერიულ წნევაზე

თუ ადამიანის არტერიული წნევა დიდი ხნის განმავლობაში ნორმალურია, მაშინ სხეულის წონის მატებასთან ერთად ვითარდება ესენციური ჰიპერტენზია. ეს არის დაავადების პირველი ან საწყისი ეტაპი, რომელიც ხასიათდება არტერიული წნევის 140/90 მმ-მდე მატებით. რტ. Ხელოვნება. და შესაბამისი სიმპტომები:

• თავის ტკივილი;
• სისუსტე;
• სმენის ცვლილებები;
• მხედველობის დაქვეითება;
• ნერვული დაძაბულობა.

ჭარბწონიან პაციენტებს ხშირად უსვამენ ჰიპერტენზიის დიაგნოზს. რაც უფრო მაღალია სიმსუქნის ხარისხი, მით უფრო მაღალია არტერიული წნევა. ღირს იმის გაგება, თუ რატომ ხდება ეს და როგორ არის დაკავშირებული სიმსუქნე და ჰიპერტენზია ერთმანეთთან. მუცლის მიდამოში დეპონირებული ცხიმოვანი ფენა არა მხოლოდ აფუჭებს წელის, არამედ „ფარავს“ შინაგან ორგანოებს, ათავისუფლებს ცხიმოვან მჟავებს სისხლში, არღვევს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს სისხლძარღვების შიგნით ლიპიდური დაფების წარმოქმნას.

ვითარდება ათეროსკლეროზი, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას. ეს სავსეა მრავალი ორგანოსა და სისტემის სისხლის მიწოდების გაუარესებით.

იმისთვის, რომ სისხლი ყველა ორგანოს მივაწოდოთ, გულს მეტი მუშაობა სჭირდება.

შედეგად, მიოკარდიუმზე დატვირთვა იზრდება. ამ მიზეზით, ასეთ პაციენტებში, ჰიპერტენზიასთან ერთად, დიაგნოზირებულია გულის კუნთის ჰიპერტროფია.

ჰიპერტენზია და სიმსუქნე დაკავშირებულია ინსულტის ან გულის შეტევის გაზრდილ რისკთან. ეს ხდება სისხლის კოაგულაციის სისტემის დარღვევის გამო, კერძოდ, სისხლის შედედების წარმოქმნის გაზრდილი ტენდენციის გამო.

ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა სცადოთ წონის დაკლება. ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა, ეწვიოთ ექიმს და ის გეტყვით, თუ როგორ სწორად დაიკლოთ წონა.

დიეტური კვება ჰიპერტენზიისთვის

დასკვნა

სხეულის წონის მატება არა მხოლოდ ესთეტიურად მიმზიდველს ხდის ადამიანს, არამედ ქმნის ხელსაყრელ პირობებს სხვადასხვა სახის დაავადებების, განსაკუთრებით ჰიპერტენზიის განვითარებისთვის. გარდა ამისა, ჭარბწონიანი ადამიანები იზღუდებიან ფიზიკურ აქტივობაში და ვერ მუშაობენ სრულად. ყოველივე ეს იწვევს ცუდ ჯანმრთელობას და ემოციურად დეპრესიულ მდგომარეობას. სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის კი საჭიროა შეინარჩუნოთ ოპტიმალური წონა, ივარჯიშოთ, იკვებოთ სწორად და მოიცილოთ ცუდი ჩვევები.

ვერავინ ამტკიცებს, რომ ჭარბწონიან ადამიანებს შორის გაცილებით მეტი ჰიპერტონიული ადამიანია, ვიდრე გამხდარ ადამიანებს შორის.

ჭარბწონიან ადამიანებს უკვე ახალგაზრდა ასაკში აწუხებთ მაღალი წნევა და წლების განმავლობაში მხოლოდ იზრდება გულ-სისხლძარღვთა ავარიის რისკი, რადგან გული უბრალოდ ვერ უმკლავდება მასზე დადებულ დატვირთვას, რათა უზრუნველყოს ცხიმის ისეთი დიდი რაოდენობით ტროფიზმი, რომ ადამიანი ნებაყოფლობით ატარებს სხეულს.

მოდით გავარკვიოთ, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ სწრაფად მოახდინოთ საკუთარი წონის ნორმალიზება, მაგრამ ამავე დროს ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან წონის დაკლების მრავალი პროგრამა აპრიორი მიუღებელია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის, რადგან ისინი გულისხმობს სხეულის შეყვანას. ეგრეთ წოდებული მეტაბოლური სტრესის მდგომარეობა. გარდა ამისა, არის კიდევ ბევრი უკუჩვენება, რომელიც გამოწვეულია თანმხლები პათოლოგიებით, რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს პასუხისმგებლობას, რომელიც მოჰყვება წონის დაკლების სტრატეგიის არჩევას.

ჭარბი წონის გავლენა არტერიულ წნევაზე

ჭარბი წონა და ნორმალური არტერიული წნევის მაჩვენებლები თითქმის შეუთავსებელია, განსაკუთრებით თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ თითქმის ყველა ჭარბწონიანი ადამიანი იმატებს ახალ დამატებით ფუნტებს. ჭარბი წონისა და არტერიული წნევის პრობლემები პირდაპირ კავშირშია. ნახეთ თავად - ყოველ დამატებით კილოგრამ ცხიმზე მოიხმარება გარკვეული რაოდენობის ჭურჭელი, რომელიც ამ ქსოვილს ამარაგებს მისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით. შესაბამისად, იმისთვის, რომ ისინი იქ მიიტანოს, გულს მეტი ძალისხმევა სჭირდება. საშინელებაა იმის წარმოდგენა, თუ რამხელა შრომა მოუწევს გულს, რათა სისხლი 100 კილოგრამიან სხეულში "გამოასხას"!

ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ამ რეჟიმში მუშაობა საუკეთესო გავლენას არ მოახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე, რაც გარკვეული პერიოდის შემდეგ გამოიწვევს არა მხოლოდ არტერიული წნევის სტაბილურ მატებას, არამედ ბევრ სხვა პრობლემას. არანაკლებ არასასურველი შედეგები მოჰყვება. ამ სფეროში სამეცნიერო მიღწევები ადასტურებს, რომ სხეულის წონის თუნდაც ერთი კილოგრამით დაკლება იწვევს როგორც ზედა, ისე ქვედა წნევის შემცირებას. შესაბამისად, რაც მეტი ჭარბი მასა დაიკარგება, მით უფრო შესამჩნევი იქნება შედეგი. მაგალითად, სხეულის წონის 10%-ით დაკლება საგრძნობლად აუმჯობესებს მძიმე ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტის მდგომარეობას და სიტუაციის დასტაბილურებისას შესაძლებელია მისი მიღების აუცილებლობის აღმოფხვრაც კი. ცხადია, რომ დანიშნულ თერაპიაზე უარის თქმა შეიძლება მხოლოდ მაშინ, როდესაც პაციენტის მდგომარეობა სტაბილიზდება და დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ჯერ არავის გამოუგონია მისგან თავის დაღწევის უკეთესი გზა, ვიდრე სხეულის წონის დაკლება. ცუდი ჩვევების მიტოვების პარალელურად.

რა პათოლოგიები შეიძლება მოხდეს ჭარბი წონის გამო

ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადება და ჰიპერტენზია მხოლოდ ერთ-ერთი მათგანია. სხეულის ჭარბი წონა ფორმირდება ორი ძირითადი გზით: არაჯანსაღი საკვების მუდმივი ჭარბი ჭამის შემდეგ და პაციენტის გენეტიკური მიდრეკილებით ჭარბი წონისკენ.

შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში წონის მომატების ფონზე ვითარდება შემდეგი პათოლოგიები:

• ფეხის დაავადებები - მათგან ყველაზე გავრცელებულია ვარიკოზული ვენები;
• ვიზუალური ანალიზატორის დისფუნქცია - მხედველობის სიმახვილე უარესდება, განსაკუთრებით ბინდის დროს (ე.წ. ღამის სიბრმავე ხდება);
• ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქცია დარღვეულია.
• ყველაზე ტიპიური პრობლემა ჩნდება, როდესაც გულზე რაიმე დამატებითი სტრესია.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს გაცილებით უფრო ხშირად უვითარდებათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ვიდრე მათ, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესს მისდევს და აკონტროლებს საკუთარ წონას. ზედმეტი კილოგრამები ჩნდება ადამიანში იმ შემთხვევებში, როდესაც ირღვევა გარკვეული მეტაბოლური პროცესები და იცვლება სისხლის ლიპიდური შემადგენლობა. მაგრამ ამის პარალელურად იქმნება კიდევ ერთი მანკიერი წრე - დაბალი და ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, რომელთა კონცენტრაცია ჭარბწონიან ადამიანებში აპრიორია გადაჭარბებული, როდესაც სისხლძარღვების კედლებზე დეპონირება იწვევს ათეროსკლეროზს. ირღვევა არა მხოლოდ პერიფერიული ორგანოების, არამედ თავად გულის სისხლით მომარაგება, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის გულის კორონარული დაავადებისა და მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს.

ჰიპერტენზიის გართულებები

ჰიპერტენზია, რომელიც წარმოიქმნება საჭმლის მომნელებელი სიმსუქნის შედეგად, უკიდურესად საშიშია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა ავარიები, რაც ხშირად იწვევს პაციენტის ინვალიდობას ან სიკვდილსაც კი.

ყველაზე ხშირად ჩვენ უნდა დავაფიქსიროთ ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის მწვავე უკმარისობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ჰიპოტონური ან ჰიპერტონული ტიპის დროს. ეს ხდება იმის გამო, რომ ჟანგბადით გამდიდრებული სისხლი უბრალოდ არ აღწევს ტვინის ნეიროუჯრედებს, რაც იწვევს მათ სიკვდილს.

Ეს არის მნიშვნელოვანი!

დადგინდა კავშირი ჰორმონალურ დონესა და სიმსუქნეს შორის – მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ზედმეტი კილოგრამები უარყოფითად იმოქმედებს მამრობითი სქესის ჰორმონების სინთეზზე და გამოიწვევს ესტროგენის ჭარბი რაოდენობას. საქმე იმაშია, რომ ამ ნივთიერებების კონცენტრაციებს შორის უკუპროპორციული კავშირია.

წონის დაკლების მეთოდები ჰიპერტენზიისთვის

არტერიული წნევის დონის ნორმალიზება შესაძლებელია მხოლოდ სხეულის წონის ერთდროული შემცირებით. მაღალი წნევა და ჭარბი წონა მკურნალობენ დოზირებული ფიზიკური აქტივობით და დიეტით. ცხადია, რომ ჰიპერტენზიის არსებობა ასევე მოითხოვს მედიკამენტების კორექტირებას, რომელსაც დანიშნავს დამსწრე ექიმი, მაგრამ ცხოვრების წესის ცვლილება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ირღვევა მანკიერი წრე, რომლის დროსაც სხეულის წონის მატება იწვევს ჰიპერტენზიას და ჰიპერტენზიას. შეუძლებელს ხდის ფიზიკურ აქტივობას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ცხიმის მარაგების კიდევ უფრო დიდი რაოდენობით დეპონირებას.

კომპეტენტური ზოგადი პრაქტიკოსი ან კარდიოლოგი არ გაამახვილებს პაციენტის ყურადღებას მხოლოდ სხეულზე წამლის ეფექტზე. დიახ, ის დანიშნავს საჭირო პრეპარატს, მაგრამ ამავდროულად აუცილებლად მისცემს რეკომენდაციებს ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობაზე, დიეტის გამდიდრებაზე და ცხოვრების წესის შეცვლაზე. არტერიული ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის თერაპიული დიეტა არის გამოჯანმრთელების ქვაკუთხედი - სწორედ დიეტის კორექტირებით იწყება პაციენტის სხეულის წონის ნორმალიზება.

• ხელს უწყობს სისხლძარღვთა ტონის აღდგენას;
• ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლის დარღვევების აღმოფხვრა;
• ხელს უწყობს თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციონირებას, რადგან არტერიული წნევის მატება ასევე უარყოფითად მოქმედებს სიმპათოადრენალურ სისტემაზე;
• ხელს უწყობს სისხლის გაზის შემადგენლობის გაუმჯობესებას.

ჰიპერტენზიის მკურნალობა ხორციელდება არა მხოლოდ დიეტის დახმარებით, არამედ სპორტული აქტივობებითაც. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ვარჯიში გაცილებით ართულებს დაკარგული კილოგრამების აღდგენას. ინდივიდუალური კომპლექსები შეირჩევა პაციენტებისთვის ასაკის, წონის და არტერიული წნევის დონის მიხედვით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადატვირთოთ ჰიპერტონიული პაციენტი, ამიტომ ვარჯიშები მსუბუქი უნდა იყოს – წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მიიღოთ სრულიად განსხვავებული შედეგი, ვიდრე თქვენ ისწრაფვით. უნდა დაიწყოთ, თანდათან გადახვიდეთ მსუბუქ სირბილზე. ადეკვატური ძილი, სტრესისა და დაღლილობის მინიმუმამდე შემცირება და ნორმალური ყოველდღიური რუტინის შენარჩუნება მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის ჭარბი წონის და მაღალი წნევის რისკს.

დიეტა

ახლა ჰიპერტენზია და ჭარბი წონა ახალგაზრდებისა და საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური პრობლემაა. და ეს ფენომენი გასაგებია, რადგან ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია სამსახურში მიირთვას სწრაფი კვება ან სენდვიჩები, რომლებიც ჩამორეცხილია ტკბილი კოკა-კოლით. ასეთი დიეტა აჯერებს ორგანიზმს ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლებითა და გაჯერებული ცხიმებით, ვინაიდან სწრაფი კვება არის საკვები, რომელიც ხასიათდება ლიპიდების, მარილის მაღალი შემცველობით და ვიტამინების ნაკლებობით. ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ამ სახის საკვების სისტემატური მოხმარება ხდება კვების სიმსუქნის მიზეზი.

მნიშვნელოვანი მომენტი - 1-ლი ხარისხის ალიმენტური სიმსუქნის შემთხვევაშიც კი, ჰიპერტენზიული პაციენტებისთვის დიეტა ინიშნება მხოლოდ პროფესიონალი დიეტოლოგის მიერ, რადგან მას აქვს მრავალი საკუთარი მახასიათებელი და ნიუანსი.

ზოგადად, იგი მოიცავს რამდენიმე სფეროს:

1. უპირველეს ყოვლისა, ეს ნიშნავს სწრაფი კვების, მარილიანი, შემწვარი და სხვა არაჯანსაღი საკვების, ასევე ტკბილი გაზიანი წყლის აღმოფხვრას. თუ სიმსუქნე ხართ, კატეგორიულად იკრძალება შოკოლადის, ნამცხვრებისა და ალკოჰოლის დალევა.
2. ჰიპერტენზიის დიეტა ემყარება შემცირებული კალორიული შემცველობის მქონე საკვების მიღებას. ამ შემთხვევაში, გაჯერება მიიღწევა "ნელი" ნახშირწყლების გამო, რომლებიც დიდი რაოდენობით გვხვდება მარცვლეულის ფაფებში.
3. კვება უნდა იყოს ფრაქციული - რეკომენდებულია მცირე ულუფებით 5-6 ჯერ დღეში, რითაც თავიდან აიცილებთ დამატებით სტრესს სხეულზე.
4. ჰიპერტონული პაციენტის შემთხვევაში, რომელსაც აწუხებს ჭარბი წონა, მკაცრი დიეტის გამოყენება და თერაპიული მარხვა სრულიად მიუღებელია - ეს აიხსნება იმით, რომ ეს მეთოდები იწვევს ადამიანში სტრესულ მდგომარეობას.

Ეს საინტერესოა!

ბევრი დიეტოლოგი თვლის, რომ სავსებით შესაძლებელია თქვენი წონისა და არტერიული წნევის ნორმალურ დონეზე დაბრუნება ვაშლზე და კეფირზე ეგრეთ წოდებული სამარხვო დღეების შექმნით. ასეთ პერიოდებში უნდა მიირთვათ 350 გ-მდე უცხიმო ხორცი ბოსტნეულის გვერდითი კერძების მონაცვლეობით. დიეტაში აუცილებლად უნდა შედიოდეს დიდი რაოდენობით მაგნიუმის და კალიუმის შემცველი საკვები: თხილი, პარკოსნები, მარცვლეული, ვაშლი, კივი.

Ფიზიკური ვარჯიში

ძალიან ხშირად გვიწევს საქმე იმ ფაქტთან, რომ ჭარბწონიანები უმოქმედო ცხოვრების წესს უტარებენ. პრინციპში, ასეთი ვითარება ძალიან მარტივად აიხსნება - ფიზიკურ აქტივობას მათთვის მნიშვნელოვანი დისკომფორტი მოაქვს, რაც გამოიხატება ქოშინის, ტაქიკარდიის, სახსრების ტკივილის სახით. მაგრამ ჰიპერტენზიისთვის ვარჯიშები არა მხოლოდ სასარგებლოა - ისინი უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია აღდგენისთვის.

დადებით შედეგს იძლევა სპორტული ექიმის მიერ დანიშნული ფიზიოთერაპიის კომპლექსის ჩატარება. სისტემური ვარჯიში ჯანმრთელობის ჯგუფში, ისევე როგორც აუზში ვიზიტი სწორ კვებასთან ერთად, საუკეთესო საშუალებაა წონის დაკლებისა და არტერიული წნევის შესამცირებლად.

ამ ტიპის თერაპიის პრინციპების დაცვით მიღებული დადებითი შედეგები ჩანს, როდესაც პაციენტი თვეში დაახლოებით 4-5 კგ წონას კარგავს.

სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსი წყვეტს უამრავ პრობლემას განსახილველ სიტუაციაში:

1. კალორიების წვა, რაც, თავის მხრივ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მოგიხსნით ჭარბ წონას - ჰიპერტენზიის მთავარი მიზეზი;
2. კუნთების ყველა ჯგუფზე სათანადო დატვირთვის უზრუნველყოფა;
3. ფილტვების და გულის სტიმულირება;
4. უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით;
5. ბოლოს და ბოლოს, არტერიული წნევის დონის ნორმალიზება!

Ეს არის მნიშვნელოვანი!

სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც რეკომენდებულია ჰიპერტონული პაციენტებისთვის, უნდა იყოს მარტივი და მარტივი. იდეალური ვარიანტი: ადგილზე სიარული, ტანის, თავის მობრუნება, ხელების რიტმული მოძრაობები. საჭმლის მომნელებელი სიმსუქნის შეუცვლელი სპორტი ჰიპერტენზიასთან ერთად არის ცურვა.

ეთნომეცნიერება

ჰიპერტენზიის საწყის ეტაპზე, რომელიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ სიმსუქნესთან, მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები ძალიან ეფექტურია. ეს მიდგომები ეფუძნება დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის წვენების, მცენარეული ჩაის, ბოსტნეულის, კენკრის, ხილის და ნატურალური პროდუქტების მოხმარებას. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ თერაპიის ყველაზე ეფექტური მეთოდები ხორციელდება მიღებით, მაგალითად, დაქუცმაცებული მოცვი ან რუტაბაგა თაფლით, შარდმდენი პრეპარატებით (იდეალურად გამოიყენეთ ლინგონის ფოთლები) და დამსწრე ექიმის მიერ რეკომენდებული მედიკამენტებით. თუმცა, პრინციპში ჰიპერტენზიის დამოუკიდებელი მკურნალობა და განსაკუთრებით ალიმენტურ სიმსუქნესთან დაკავშირებული, მხოლოდ ალტერნატიულ მედიცინაზე დაფუძნებული, უკიდურესად საშიშია. სწორად გესმით, ეს თვისება აიხსნება იმით, რომ ტრადიციულ მედიცინას, თავისი ყველა უპირატესობის მიუხედავად, არ გააჩნია რაიმე მტკიცებულება, რაც ხშირ შემთხვევაში დიდ ეჭვქვეშ აყენებს მის ეფექტურობას.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ მკურნალობთ ჰიპერტენზიას და სიმსუქნეს, იმ პირობით, რომ ორივე ეს პათოლოგია გამოწვეულია ენდოკრინოლოგიური ფაქტორებით ექსკლუზიურად შარდმდენი პრეპარატების დახმარებით, დაავადება სტაბილურად პროგრესირებს. ანუ, ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ჰიპერტენზიისა და სიმსუქნის დროს მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები არ არის გამორიცხული, მაგრამ ისინი არ დგანან წინა პლანზე - ისინი უბრალოდ ავსებენ თერაპიის ზოგად კურსს, რომელსაც ადგენს დამსწრე. ექიმი.

სავარჯიშო თერაპია ჰიპოტენზიისთვის

სავარჯიშოების სპეციალურ კომპლექტს, რომლებიც რეკომენდირებულია ჰიპერტენზიული პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ სხეულის წონის მომატება, ჩვეულებრივ უწოდებენ ფიზიოთერაპიას ან სავარჯიშო თერაპიას. ეს კომპლექსი ძალიან მარტივი გამოსაყენებელია და რეკომენდებულია ჰიპერტენზიის ნებისმიერ ეტაპზე. ის შეიძლება დახასიათდეს შემდეგნაირად:

1. მჯდომარე მდგომარეობაში: საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელები გაშლილი გვერდებზე. მარჯვენა ფეხი მაღლა უნდა აწიოთ და ხელით მაქსიმალურად მიიწიოთ მუცელთან. ანალოგიური ვარჯიში შესრულებულია მარცხენა ფეხით. შემდეგ კეთდება 5 გამეორება. ჩასუნთქვისას ასწიეთ ფეხი, შემდეგ კი ამოსუნთქვისას დააწექით რაც შეიძლება ახლოს მუცელთან და გაათავისუფლეთ.
2. დექით ერთ ადგილზე, იარეთ ნელა 7 წუთის განმავლობაში.
3. საწყის მდგომარეობაში, სკამზე ჯდომა: მაქსიმალურად გაშალეთ ხელები და ფეხები გვერდებზე. ჩასუნთქვისას გვერდით დაიხარეთ და ამოსუნთქვისას ხელები ქამარზე მოხვიეთ და შემდეგ საწყის პოზიციაზე დაიკავეთ. თქვენ გჭირდებათ ამის 5 გამეორება.
4. შეასრულეთ წრიული როტაცია ხელებით ერთ ჯერზე დგომისას. საჭიროა 5 გამეორება.
5. საწყის დგომაში: ხელები მოათავსეთ წელზე, ფეხები მხრების სიგანეზე. სხეული 5-ჯერ მარცხნივ და მარჯვნივ უნდა შემობრუნდეს სხვადასხვა მიმართულებით, ამის 3 გამეორება უნდა გაკეთდეს.
6. შემდეგი ვარჯიში: ხელები სხეულის გასწვრივ და ფეხები ერთად. ჩასუნთქვისას ორივე ხელები და მარჯვენა ფეხი მაღლა უნდა აწიოთ და ამოსუნთქვისას გაათავისუფლოთ ისინი. აუცილებელია ამ თანამდებობაზე რაც შეიძლება დიდხანს დარჩენა. გააკეთეთ მსგავსი პროცედურა მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

როგორ დავიკლოთ წონაში რისკის გარეშე?

დიეტა ძალიან კარგია, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელი სიმსუქნის დროს, რომელიც დაკავშირებულია ჰიპერტენზიასთან, მაგრამ ის ასევე გონივრულად უნდა გაკეთდეს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დიეტის ფონზე საკმაოდ ხშირია კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლულების გაჩენა, ასევე ღვიძლის ფუნქციონირების გარკვეული დარღვევები. გასაგებია, რომ აუცილებელია საკუთარი თავის შეზღუდვა კვებაში, მაგრამ ამ სიტუაციაში მხოლოდ "რბილი" დიეტები იქნება მიზანშეწონილი, რომლებიც ორგანიზმს სტრესის მდგომარეობაში არ მიჰყავს.

ამიტომ, მხოლოდ დამსწრე ექიმი ან პროფესიონალი დიეტოლოგი უნდა იყოს ჩართული დიეტური მენიუს შედგენაში, რადგან დიეტის კორექტირება არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მედიკამენტებით მკურნალობა.

რაც შეეხება სპორტს, ცხადია, რომ ზედმეტი და უეცარი დატვირთვები არანაკლებ საშიში იქნება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებისთვის, ვიდრე საჭმლის მომნელებელი სიმსუქნე. არსებობს საინტერესო მეთოდი (რომელიც არ შეიცავს ცხრილებს), რომლითაც განისაზღვრება ფიზიკური აქტივობის მაქსიმალური შესაძლო ინტენსივობა: მაქსიმალური გულისცემა, რომელიც შეიძლება მიღწეული იქნას ვარჯიშების შესრულებისას, არის 220 გამოკლებული სრული წლების რაოდენობა. მაგალითად, შეგიძლიათ შეადაროთ, რომ 40 წლის მსუქან სპორტსმენს მაქსიმალური გულისცემა უნდა ჰქონდეს 180 დარტყმა.