მეხსიერების განვითარების სისტემის შესახებ კლასები. ძლიერი სავარჯიშოები მეხსიერებისა და ყურადღების მოსამზადებლად

ყველა ადამიანს, ვისაც სურს განვითარდეს და მიაღწიოს რაღაცას ცხოვრებაში, უნდა განავითაროს და ავარჯიშოს მეხსიერება. არ არის საჭირო დგომა, ან კიდევ უფრო უარესი, უფსკრულში გადაგდება. წინ და მხოლოდ წინ.

ერთი წუთით წარმოიდგინეთ, რომ არაფერი გესმით და ვერ ხედავთ რა ხდება თქვენს ირგვლივ. არ იცი: რა გქვია, სად ცხოვრობ, რომელი ქალაქია, ვისთვის მუშაობ და ა.შ. ეს ხდება საშინელი, ძალიან საშინელი. ამიტომ, მეხსიერების განვითარება და მომზადება გჭირდებათ. დაიწყეთ ეს ახლავე და გააკეთეთ ეს ყოველდღე, არ დაიზაროთ და ყველაფერი კარგად იქნება.

სავარჯიშო 1

დავიწყოთ მარტივი ვარჯიშით. შეხედეთ შემდეგ სურათს ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დახურეთ ეს სურათი და შეეცადეთ დახატოთ ეს ფორმები იმავე განლაგებით ქაღალდზე.

თუ გაგიჭირდებათ ყველა დეტალის დამახსოვრება, არ ინერვიულოთ, აიღეთ სურათის მხოლოდ ზედა ნაწილი და ეცადეთ დაიმახსოვროთ. შემდეგ შეხედეთ სურათის ბოლოში და შეეცადეთ დახატოთ ქვედა სურათის დეტალები ქაღალდზე.

მას შემდეგ რაც დეტალებს ქაღალდზე დახატავთ, შეეცადეთ შეადაროთ ისინი სურათს. Რა მიიღე? თუ არის შეცდომები, სცადეთ გაიმეოროთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 2

კარგად დააკვირდით სურათს, აქ არის დახატული რიცხვები, თითოეული ნომრის ქვეშ აწერია სიტყვა. ყურადღებით დააკვირდით სურათს ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახურეთ ეს სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ ყველა რიცხვი ქაღალდზე და დაწეროთ სიტყვა თითოეული ნომრის ქვეშ.

Რა მიიღე? თუ ბევრი შეცდომაა, შეეცადეთ გახსოვდეთ მხოლოდ ზედა ხაზი ნულიდან ოთხამდე, შემდეგ ხუთიდან ცხრამდე.

შეადარეთ დაწერილი სურათს, თუ არის შეცდომები, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 3

შეხედეთ შემდეგ სურათს, მასზე არის საათი. დააკვირდით, რა რიცხვებია დახატული მასზე მეტ-ნაკლებად, რა ხაზებია ციფრებზე. შეხედეთ სურათს ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დახატოთ საათი ქაღალდზე.

Რა მიიღე? თუ ყველაფრის ბოლომდე დამახსოვრება და დახატვა არ შეგიძლია, გაყავი საათი შუაზე და დაიმახსოვრე ნახევარი. შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მეორე ნახევარი და დახატოთ იგი ქაღალდზე. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 4

შეხედეთ შემდეგ სურათს, ზედ აწერია ფერები, მაგრამ ისინი სხვა ფერშია გამოკვეთილი. ერთი წუთის განმავლობაში ყურადღებით დააკვირდით სურათს და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სიტყვები.

დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ ფერადი ფანქრებით ან ფერადი კალმებით.

Რა მიიღე?

თუ ცოტას დაიმახსოვრებ, არ ინერვიულო, აიღე პირველი სამი ხაზი და ეცადე დაიმახსოვრო. შემდეგ დაიმახსოვრეთ და დაწერეთ მეორე სამი სტრიქონი. შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ და დაწეროთ ექვსივე სტრიქონი ერთად.

სავარჯიშო 5

შეხედეთ შემდეგ სავარჯიშოს, აქ რიცხვები იწერება ორ სხვადასხვა ფერში. დააკვირდით ამ ციფრებს ერთი წუთის განმავლობაში და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი.

დააფარეთ ეს რიცხვები და შეეცადეთ დაწეროთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაც გახსოვთ. გამოცადეთ საკუთარი თავი, თუ ბევრი შეცდომაა, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი ორი სტრიქონი და შემდეგ დაწეროთ ისინი.

შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ და დაწეროთ მეორე ორი სტრიქონი. თუ ყველაფერი სწორია, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ და დაწეროთ ოთხივე სტრიქონი.

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ორი გარე ხაზი და დაწეროთ ისინი, შემდეგ დაიმახსოვრე ორი ხაზი შუაში და დაწერე ისინიც. არ დაგავიწყდეთ, რომ ზოგიერთი რიცხვი წითლად არის დაწერილი.

სავარჯიშო 6

ამ სავარჯიშოში მოცემულია ნიმუშების ნიმუშები, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ისინი და გააგრძელოთ ისე, როგორც მაგალითში.

ჯერ სცადეთ დავალება ნომერი პირველი.

დაიმახსოვრეთ ნახატი ნომერ პირველის ქვეშ, დახურეთ ნიმუში და გააგრძელეთ წრეების შეერთება ნიმუშის მიხედვით, როგორც მეხსიერება.

ახლა შეხედეთ ნიმუშის ნახატს მეორე ნომრის ქვეშ. დახურეთ ნიმუში და დააკავშირეთ სამკუთხედები მეხსიერებისთვის.

მეორე დავალების შესრულების შემდეგ გადადით მესამე დავალებაზე. აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რა თანმიმდევრობით არის დაკავშირებული კვადრატები. მას შემდეგ რაც დაიმახსოვრეთ, დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დააკავშიროთ კვადრატები იმავე გზით.

სავარჯიშო 7

დააკვირდით შემდეგ სურათს ერთი წუთის განმავლობაში. აქ სხვადასხვა საგნებია დახატული, დაიმახსოვრე ისინი.

დააფარეთ ნახატი და დაწერეთ ქაღალდზე რაც გახსოვთ. ობიექტები უნდა იყოს დაწერილი ან დახატული იმავე თანმიმდევრობით, როგორც სურათზე.

თუ პირველად გაგიჭირდებათ ამდენი ნივთის დამახსოვრება, მაშინ ამ ნივთების ნახევარი მხოლოდ თანმიმდევრობით შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ და დაწეროთ.

შემდეგ დაიმახსოვრეთ და დაწერეთ ამ ნივთების მეორე ნახევარი.

ახლა შეეცადეთ სრულად დაიმახსოვროთ ყველა ელემენტი თანმიმდევრობით და დაწეროთ ისინი იმავე თანმიმდევრობით.

სავარჯიშო 8

შეხედეთ შემდეგ სურათს, მასზე ფერები აწერია, ყველა ერთ ფერშია გამოკვეთილი. ერთი წუთის განმავლობაში ყურადღებით დააკვირდით სურათს და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სიტყვები.

დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაც გახსოვთ.

Რა მიიღე?

თუ ახერხებთ ცოტას დამახსოვრებას, არ ინერვიულოთ, აიღეთ პირველი ორი სვეტი და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. შემდეგ გაიხსენეთ ბოლო სვეტი და შეეცადეთ დაწეროთ სამივე სვეტი ერთად.

სავარჯიშო 9

ყურადღებით დააკვირდით შემდეგ სურათს, სადაც ნაჩვენებია ცხოველები, ძუძუმწოვრები, თევზი და ა.შ. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა სურათი ერთ წუთში.

ახლა ჩამოწერეთ ქაღალდზე, რათა ყველაფერი გახსოვთ. თუ ყველაფერი არ გახსოვთ ან არასწორი თანმიმდევრობით, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სხვა თანმიმდევრობით, მაგალითად, ბოლო სურათიდან პირველამდე. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 10

შეხედეთ რიცხვების შემდეგ პირამიდას, ყოველ მომდევნო ხაზს ემატება ერთი ციფრი. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა რიცხვი თანმიმდევრობით. დაიმახსოვრეთ ჯერ პირველი, შემდეგ მეორე სტრიქონი და ა.შ.

შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ პირველი სამი სტრიქონი და დაწეროთ ისინი მეხსიერებიდან. თუ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი ოთხი სტრიქონი და შემდეგ დაწეროთ ისინი. გამოცადე საკუთარი თავი.

ახლა შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ხუთი სტრიქონი და დაწეროთ. შემდეგ დაიმახსოვრეთ რიცხვების მთელი პირამიდა და ჩაწერეთ ისინი.

სავარჯიშო 11

შეხედეთ მომდევნო ორ სურათს 20 წამის განმავლობაში, დახურეთ ისინი და თქვით რამდენი იდენტური ფიგურაა დახატული ამ ნახატებზე. დახატე ისინი მეხსიერებიდან.

ახლა კიდევ ერთხელ შეხედეთ ამ ორ სურათს 20 წამით და დახურეთ სურათები.

რამდენი განსხვავებული სურათია ამ ორ სურათზე?

გამოცადე საკუთარი თავი. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

განავითარეთ და გაწვრთნეთ თქვენი მეხსიერება

გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები

სავარჯიშო 12

ამ ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია წყნარ გარემოში სახლში ან სამსახურში, თუ დრო გაქვთ.

შეხედეთ ობიექტებს, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ. აირჩიეთ ერთ-ერთი ელემენტი და ყურადღებით შეისწავლეთ იგი. სწავლისთვის ოცი წამი გეძლევათ. შემდეგ გადაუხვიეთ ობიექტს და სცადეთ მისი აღწერა.

მაგალითად, თქვენ აირჩიეთ ფიგურა.

რომელი ფიგურაა დიდი, პატარა? რა ფერისაა ფიგურა? შეეცადეთ გააკეთოთ სრული აღწერა იმისა, რაც გახსოვთ. როგორი ზედაპირი აქვს (გლუვი, ლაქიანი, ღეროვანი, მტვრიანი, ნახმარი და ა.შ.). როგორი ფუძე აქვს ფიგურას (კვადრატული, მრგვალი, უჩვეულო ფორმის)?

თუ ოცი წამში საკმარისად არ გახსოვთ, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

ანალოგიურად, შეგიძლიათ შეხედოთ სხვა ობიექტებს და სცადოთ მათი აღწერა. ყოველ ჯერზე, შეეცადეთ აირჩიოთ უფრო რთული ობიექტები.

სავარჯიშო 13

ეს სავარჯიშო უფრო რთულია, აირჩიე შემდეგი ობიექტი აღსაწერად, მაგალითად, ნიმუშიანი ხალიჩა.

ყურადღებით დააკვირდით ხალიჩაზე გამოსახულ ნიმუშს და დაიმახსოვრეთ. შეგიძლიათ უყუროთ მას ორი ან სამი წუთის განმავლობაში. შემდეგ მზერა აარიდეთ ხალიჩას და შეეცადეთ თქვათ ის, რაც გახსოვთ.

ხალიჩას რთული ნიმუში აქვს, თუ არ გახსენდებათ ყველაფერი, სცადეთ ჯერ ხალიჩის რაღაც ნაწილის დამახსოვრება, შემდეგ კი აიღეთ ნაჭერი მეტი დასამახსოვრებლად. გაიმეორეთ სავარჯიშო. შემდეგ შეეცადეთ გითხრათ ყველაფერი, რაც მასზეა გამოსახული.

სავარჯიშო 14

აიღეთ ნებისმიერი ხუთი ელემენტი. ეს შეიძლება იყოს ჭიქა, ვაზა, თეფში, სუნამო, ფიგურა და ასე შემდეგ.

ყველა ამ ობიექტს გულდასმით უნდა შემოწმდეს ორი ან სამი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაფარეთ ყველა ეს საგანი მუქი მასალით და შეეცადეთ გითხრათ რა გახსოვთ.

თუ საკმარისად არ გახსოვთ, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

ყოველი მომდევნო გაკვეთილზე უნდა შემცირდეს დამახსოვრების დრო.

შემდეგ სცადეთ დაამატოთ თითო ელემენტი და გაართულოთ სავარჯიშო. ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი მეხსიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგალითად, შეხედეთ ფასებს მაღაზიაში და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. შეეცადეთ გახსოვდეთ და შეადაროთ ერთი და იგივე პროდუქტის ფასები სხვადასხვა მაღაზიაში.

სავარჯიშო 15

ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა აღწეროთ ობიექტი მეხსიერებიდან.

აიღეთ, მაგალითად, ვაზა, დააკვირდით მას ოცი წამის განმავლობაში. გადაუხვიე მას და ეცადე მეხსიერებიდან აღწერო.

თქვენ უნდა აღწეროთ ყველაფერი: ფორმა, ფერი, რა დიზაინია დახატული ამ ვაზაზე და ა.შ.

შემდეგ ვაზას მიუბრუნდი და ყურადღებით დააკვირდი რა გამოგრჩა და არ გითხარი.

კიდევ ერთხელ შეხედე ვაზას და მოშორდი მას. შეეცადეთ დაწეროთ უფრო სრულყოფილი ამბავი ვაზაზე.

ამ სავარჯიშოს გაკეთება შეგიძლიათ სხვა საგნით.

სავარჯიშო 16

მე-15 სავარჯიშოში თქვენ აღწერეთ ვაზა მისგან მოშორებისას. ახლა მე-16 სავარჯიშოში უნდა დახუროთ ვაზა, აიღოთ ფურცელი და ფანქარი და დახატოთ მეხსიერებიდან.

შეადარეთ თქვენი ნახატი ორიგინალურ ვაზას. ყველაფერი დახატე თუ რამე გამოგრჩა? ყურადღებით დააკვირდით თითოეულ წვრილმანს.

სავარჯიშო 17

ძილის წინ შეეცადეთ გაიხსენოთ ადამიანები და საგნები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ მთელი დღის განმავლობაში.

დაიმახსოვრე ფრაზები, რომლებიც მოგმართეს. თუ მოისმინეთ ლექცია, მაშინ გაიხსენეთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები თქვენს მეხსიერებაში. დაიმახსოვრე რა ითქვა ლექციაზე სიტყვასიტყვით. გააანალიზეთ თქვენი მთელი დღე და შეაფასეთ თქვენი მეხსიერება, დაკვირვება და ყურადღება.

სავარჯიშო 18

ჩვენს ტვინს შეუძლია მყისიერად დაინახოს, გაიგოს და დაამუშავოს ძალიან დიდი რაოდენობით ინფორმაცია. თქვენ შეგიძლიათ განვითარდეთ და მიაღწიოთ ბევრს თქვენი ტვინის განვითარებით ვარჯიშით და ვარჯიშით.

აიღეთ წიგნი ნათელი სურათებით.

აირჩიეთ ერთი და მყისიერად შეხედეთ მას. Დახურე წიგნი. Რა გახსოვს? რაც შეიძლება მეტი უნდა გითხრათ, რაც გახსოვთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

ასეთი ვარჯიშისთვის, მაგალითად, ნახატი შესაფერისი იქნება. ივარჯიშეთ და შეადარეთ ყოველ ჯერზე რამდენად გაუმჯობესდა თქვენი შედეგები.

სავარჯიშო 19

ამ ვარჯიშში თქვენ უნდა აიღოთ ნებისმიერი 5-7 ობიექტი. არ შეხედოთ მათ, დადეთ მაგიდაზე და დააფარეთ მუქი მასალით.

ახლა გახსენით, ნელა დათვალეთ ათამდე და ამავდროულად დაიმახსოვრეთ ეს ნივთები, ისევ დახურეთ. დაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ ქაღალდზე. აღწერეთ ეს ნივთები.

გაიმეორეთ სავარჯიშო, ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო მეტი გახსოვთ.

შემდეგ ჯერზე, როცა სავარჯიშოს გააკეთებთ, ჩადეთ მეტი ობიექტი, მაგალითად 8-10, შემდეგ 11-13 და ასე შემდეგ. ყოველ ჯერზე გაართულეთ ვარჯიში საკუთარ თავს.

სავარჯიშო 20

ამ სავარჯიშოს აქვს რაღაც საერთო წინა სავარჯიშოსთან. თქვენ უნდა შეხვიდეთ უცნობ ოთახში და სწრაფად დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი ობიექტი და ნივთი.

შემდეგ ტოვებთ ოთახს, აიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ. რაც წერია შეიძლება შევადაროთ ოთახში რაც არის. რამდენს და რამდენად სწრაფად ახსოვს თქვენი ტვინი. თუ ცოტა გახსოვთ, გაიმეორეთ სავარჯიშო. შემდეგ ჯერზე სცადეთ ეს სავარჯიშო სხვა ოთახში და სხვა გარემოში.

სავარჯიშო 21

ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ მნიშვნელოვანი რამ, დამახსოვრება ასოცირდება ხმასთან, რომელიც გესმით ზოგიერთი მოვლენის დროს. თუ ხმები არ არის, მაშინ ისინი უნდა წარმოიდგინოთ.

წარმოიდგინეთ მოძრავი მოტოციკლი.

მირბის და რაღაც ბგერებს გამოსცემს, რასაც მოჰყვება. ამ ბგერების დახმარებით თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი.

სავარჯიშო 22

ეს სავარჯიშო ასევე ეხება ძალიან მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დამახსოვრებას.

თქვენ უნდა აიღოთ ნებისმიერი ლექსი და მონიშნოთ მასში ფრაზები. თითოეული ფრაზისთვის საჭიროა რამდენიმე კითხვაზე დასვა. თუ გინდა კარგად დაიმახსოვრო, გააკეთე ეს ყოველდღე.

სავარჯიშო 23

თავად მოიფიქრეთ მარშრუტი, რომელსაც გაივლით. მაგალითად: სახლიდან მაღაზიამდე ან სახლიდან სამსახურში.

იარეთ ამ ბილიკის გასწვრივ და შენიშნეთ ყველა ნათელი ნიშანი, რომელსაც გზაზე წააწყდებით.

შემდეგ, სახლში, აიღეთ ქაღალდი და ფანქარი და გააკეთეთ უჩვეულო ნიშნების რუკა. როდესაც გახსოვთ ნათელი მოვლენები, თქვენ ასევე გახსოვთ რა არის მათ გვერდით.

სავარჯიშო 24

ამ სავარჯიშოში მოცემულია სიტყვების სამი სვეტი. წაიკითხეთ ეს სიტყვები და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი სვეტი.

დააფარეთ ეს სიტყვები და შეეცადეთ დაწეროთ ისინი ქაღალდზე ანბანური თანმიმდევრობით.

შემდეგ წაიკითხეთ და დაიმახსოვრეთ მეორე სვეტის სიტყვები. გადააფარეთ სიტყვები და შეეცადეთ დაწეროთ ისინი ქაღალდზე ანბანური თანმიმდევრობით.

მეორე სვეტის შემდეგ წაიკითხეთ მესამე სვეტის სიტყვები და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. გადააფარეთ სიტყვები და დაწერეთ ანბანური თანმიმდევრობით.

სამივე სვეტის დამახსოვრების შემდეგ, კვლავ შეხედეთ სიტყვებს, დააფარეთ ისინი და ჩაწერეთ სამივე სვეტის ყველა სიტყვა ანბანური თანმიმდევრობით.

სავარჯიშო 25

შეხედეთ რიცხვთა შემდეგ პირამიდას. აქ ექვსი ხაზია. ყოველი მომდევნო ხაზი ამატებს კიდევ ორ ციფრს. ჯერ შეხედე პირველ სამ ხაზს, ისინი არ არიან დიდი, დახურეთ პირამიდა და შეეცადეთ თქვათ ან დაწეროთ ის, რაც გახსოვთ.

მას შემდეგ რაც დაწერთ ან წარმოთქვით პირველი სამი სტრიქონი, დაამატეთ კიდევ მეოთხე სტრიქონი, შემდეგ მეხუთე და შემდეგ მეექვსე სტრიქონი.

მოახერხეთ რიცხვების სწორი თანმიმდევრობით დაწერა?

ახლა შეეცადეთ თქვათ იგივე სავარჯიშო საპირისპირო თანმიმდევრობით ქვემოდან ზევით. ჯერ შეხედეთ ქვედა ხაზს, დახურეთ და უთხარით, შემდეგ დაამატეთ ერთი ხაზი.

10 თამაში მეხსიერების განვითარებისა და ვარჯიშისთვის

ჩვენ ასევე გთავაზობთ თამაშებს ფენომენალური მეხსიერების, ყურადღების, ლოგიკის და ზოგადი ტვინის განვითარებისთვის. მიღწევების სტატისტიკის ნახვის და სხვა მოთამაშეებთან კონკურენციის, საკუთარი და სხვა ადამიანების რეკორდების დამარცხების შესაძლებლობა მეხსიერების განვითარების ამ მეთოდს კიდევ უფრო საინტერესოს გახდის.

თამაში "2 უკან"

ამისთვის მეხსიერების განვითარებამე გირჩევთ ვარჯიშს, როგორიცაა თამაში "2 უკან". ეკრანზე გამოჩნდება რიცხვების თანმიმდევრობა, რომელიც დაგჭირდებათ დამახსოვრება და შემდეგ შეადარეთ ბოლო ბარათის ნომერი წინას. ძლიერია მეხსიერების და ტვინის ვარჯიში, ეს არის სავარჯიშო, რომელიც ხელმისაწვდომია რეგისტრაციის შემდეგ, მზად ხართ? მაშინ წინ წადი!

თამაში "ნომერი 3 უკან"

თამაში "ნომერი 3 უკან" ავითარებს მეხსიერებას. თამაშის მთავარი არსი არის რიცხვების თანმიმდევრობის დამახსოვრება და ბოლო ბარათზე ნომრის წინა ბარათთან შედარება.

ამ თამაშში რამდენიმე წამით ეკრანზე ჩნდება ბარათი ნომრით, რომელიც უნდა დაიმახსოვროთ, შემდეგ ბარათები ქრება და ჩნდება ახლები. შეადარეთ წინა ბარათი ეკრანზე გამოსახულ ბარათს და უპასუხეთ კითხვას.

თამაში "მეხსიერების მატრიცა"

"მეხსიერების მატრიცები" - შესანიშნავი თამაში მეხსიერების ვარჯიშისთვის. წარმოდგენილ თამაშში დაგჭირდებათ დაიმახსოვროთ ფერადი უჯრედების განლაგება და შემდეგ მათი მეხსიერებიდან რეპროდუცირება. რამდენი დონის დასრულება შეგიძლიათ? გახსოვდეთ, დრო შეზღუდულია!

მეხსიერების შედარების თამაში

კიდევ ერთი თამაში, რომელიც შეიძლება კლასიფიცირდეს მეხსიერების სავარჯიშოებად, არის "მეხსიერების შედარება". კარგი ვარჯიში მეხსიერების განვითარებისთვისდა აზროვნების სიჩქარე. დასაწყისში მოცემულია ნომერი, რომელიც უნდა დაიმახსოვროთ, შემდეგ მეორე და თქვენ მოგიწევთ პასუხის გაცემა კითხვაზე, რომელიც არ იცვლება თამაშის დროს. შესანიშნავი თამაში თქვენი ტვინის ვარჯიშისთვის. ჩვენთან ერთად ვცადოთ თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესება!

თამაში "რთული მაღალსიჩქარიანი მოძრაობა"

თამაში "რთული მაღალსიჩქარიანი მოძრაობა" ავითარებს მეხსიერებას და ყურადღებას. თამაშის მთავარი აზრია წინა ელემენტის დამახსოვრება და ეკრანზე არსებულის შედარება.

ამ თამაშში ობიექტი ეკრანზე რამდენიმე წამით ჩნდება, ყურადღებით დააკვირდით და დაიმახსოვრეთ.

შემდეგ ელემენტი ქრება და გამოჩნდება ახალი, თქვენ უნდა შეადაროთ ეს ორი ელემენტი. ბოლოში არის სამი ღილაკი პასუხებით: „არა“, „ნაწილობრივ ემთხვევა“ და „დიახ“. გამოიყენეთ ეს ღილაკები თქვენი პასუხის გასაცემად.

თამაში "მოძრაობა"

თამაში „მოძრაობა“ ავითარებს აზროვნებას და მეხსიერებას. თამაშის მთავარი არსი არის რუკაზე განძის ზარდახშა მოძრაობის დამახსოვრება.

ამ თამაშში საგანძურის სკივრი გამოჩნდება რუკაზე რამდენიმე წამის განმავლობაში; თქვენ უნდა გახსოვდეთ სად არის ზარდახშა და ყურადღებით მიჰყევით ისრებს, სადაც ისინი მიუთითებენ. მკერდი მოძრაობს ისრების გასწვრივ. ისრების გამოყენებით თქვენ განსაზღვრავთ, თუ სად გადავიდა მკერდი.

თუ სწორად უპასუხებთ, თქვენ აგროვებთ ქულებს და აგრძელებთ თამაშს.

თამაში "ასოების სიგრძე"

თამაში "ასოების სიგრძე" ავითარებს მეხსიერებას და ყურადღებას. თამაშის მთავარი მიზანი არის ასოების დამახსოვრება და მათი დაწერა.

ამ თამაშში ეკრანზე ასოები რამდენიმე წამით ანათებს, ყურადღებით დააკვირდით და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი.

ახლა თქვენ უნდა დაწეროთ ისინი მეხსიერებიდან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კლავიატურა.

თუ სწორად უპასუხებთ, თქვენ აგროვებთ ქულებს და აგრძელებთ თამაშს.

თამაში "სწრაფი დამატების გადატვირთვა"

თამაში "სწრაფი დამატების გადატვირთვა" ავითარებს აზროვნებას, მეხსიერებას და ყურადღებას. თამაშის მთავარი აზრია სწორი ტერმინების არჩევა, რომელთა ჯამი მოცემული რიცხვის ტოლი იქნება.

ამ თამაშში მოცემულია დავალება „დაამატე რიცხვი“ და ჯამი მოცემულია რიცხვად; ქვემოთ მოცემულია სამი რიცხვი; ამ რიცხვებიდან უნდა აირჩიოთ ორი წევრი, რომ მიიღოთ ჯამი, რომელიც მოცემულია კითხვაში.

თამაში "BrainFood"

BrainFood თამაში ავითარებს მეხსიერებას და ყურადღებას. თამაშის მთავარი არსი არის ის, რომ თითოეულ რაუნდში ნაჩვენებია ელემენტების ნაკრები; თქვენ უნდა აირჩიოთ ნაკრებიდან ის, რომელიც ჯერ არ არის შერჩეული წინა რაუნდებში.

ამ თამაშში ეკრანზე წარმოდგენილია სხვადასხვა სასმელი და საკვები. თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი კერძი ან სასმელი. ყოველ მომდევნო ტურში, თქვენ უნდა აირჩიოთ განსხვავებული კერძი, რომელიც განსხვავდება წინა კერძებისგან. თამაშის დროს ემატება ახალი კერძები. ყოველ ჯერზე უნდა გახსოვდეთ და აირჩიოთ ახალი კერძი ან სასმელი.

თუ სწორად უპასუხებთ, იღებთ ქულებს და აგრძელებთ თამაშს.

მეხსიერების და ყურადღების განვითარება 5-10 წლის ბავშვში

კურსის მიზანი: ბავშვის მეხსიერებისა და ყურადღების განვითარება, რათა მას გაუადვილდეს სკოლაში სწავლა, რათა უკეთ დაიმახსოვროს.

კურსის გავლის შემდეგ ბავშვი შეძლებს:

1. 2-5-ჯერ უკეთესია დაიმახსოვროთ ტექსტები, სახეები, რიცხვები, სიტყვები
2. ისწავლეთ დამახსოვრება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში
3. გაიზრდება საჭირო ინფორმაციის გახსენების სიჩქარე

სუპერ მეხსიერება 30 დღეში

მეხსიერების განვითარება ყოველდღიური საქმიანობიდან და საზრუნავებისგან შეფერხების გარეშე. ამ კურსში სავარჯიშოების უმეტესობა მიზნად ისახავს მეხსიერების ვარჯიშს ბუნებრივ პირობებში, რადგან ჩვენ უნდა გვახსოვდეს სწრაფად და ზუსტად, განურჩევლად ჩვენს ირგვლივ არსებული სიტუაციისა. არ არის საჭირო მეხსიერების ვარჯიშისთვის განსაკუთრებული დროის გამოყოფა. ივარჯიშეთ სახლში, სამსახურში, გზაზე. ისწავლეთ პირველი გაკვეთილიდან საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრება.

მეხსიერების განვითარების სხვა კურსები

მეტი კურსები მეხსიერების, კონცენტრაციისა და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად:

ტვინის ფიტნესის საიდუმლოებები, მეხსიერების ვარჯიში, ყურადღება, აზროვნება, დათვლა

თამაშები და საინტერესო სავარჯიშოები ტვინის, მეხსიერების, კონცენტრაციის, კრეატიულობის განვითარებისთვის, რომლებიც გამოწერიდან 30 დღის განმავლობაში გამოგიგზავნეთ თქვენს მეილზე. ბონუსად მიიღებთ გაკვეთილებს მათი სხვა კურსებიდან.

სიჩქარის კითხვა 30 დღეში

დასკვნა

განავითარეთ და ივარჯიშეთ მეხსიერება, გააკეთეთ ვარჯიშები ყოველდღე 30-40 წუთის განმავლობაში და მაშინვე შეამჩნევთ პროგრესს. მაშინაც კი, თუ დრო არ გაქვთ, მოძებნეთ მარტივი მაგალითები ცხოვრებიდან სახლისკენ ან სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე, გახსოვდეთ სახლის ნომრები, მანქანის ნომრები, ფასები მაღაზიებში და ა.შ. წარმატებებს გისურვებთ.

სანამ თქვენ ხართ რამდენიმე, ხან საყვარელი, ხან არა, მაგრამ ცოცხალი არსებები. ერთი წუთი გაქვთ მათი დასამახსოვრებლად. ერთი წუთის გასვლის შემდეგ ამოიღეთ ეს ნახატი და...

…ჩაწერეთ ყველა ცხოველის სახელი ანბანური თანმიმდევრობით.

ლურჯი ქვედაკაბა, ლენტი ლენტებით

გაიცანით მარია, ბიბიანა, მერსედესი და ხუანა. დიახ, გეთანხმებით, სახელები ცოტა უჩვეულოა ჩვენი ტერიტორიისთვის, მაგრამ მაინც. დაიმახსოვრეთ ამ ოთხი გოგონას ტანსაცმელი, საგნები და სახელები 90 წამში. ამის შემდეგ მიჰყევით ძველ შაბლონს: გადაახვიეთ სურათზე და უპასუხეთ ქვემოთ მოცემულ კითხვებს.

1. ვის აქვს თავზე ლურჯი მშვილდი: მარიამ თუ ბიბიანა?
2. რა ქვია გოგონას ლურჯ ჩექმებში?
3. რომელ გოგონას აქვს ბაფთები და პოლკა წერტილოვანი კოსტუმი?
4. რომელ გოგონას ჰყავს კნუტი: ხუანა თუ ბიბიანა?

დასამახსოვრებელი მომენტი

ქვემოთ მოცემულია იმ ადამიანების სახელები და თარიღები, რომლებთანაც დაკავშირებულია მათი ცხოვრების ზოგიერთი მოვლენა. ეს სია სამჯერ უნდა წაიკითხოთ. შემდეგ გადაიტანეთ და ჩაწერეთ მეხსიერებიდან რაც გახსოვთ.

1. ვიტა და ფლორა 1976 წლის 17 ივლისს დაქორწინდნენ.
2. ლარისა დაიბადა 1987 წლის 12 მაისს.
3. იულიამ სადოქტორო დისერტაცია დაიცვა 2013 წლის 21 ივნისს.
4. მერმა გრანდიოზული ღონისძიება 2015 წლის 25 თებერვალს დაგეგმა.

თეთრი ბიმ შავი ყური

ახლა თქვენ გაქვთ 30 წამი, რომ გახსოვდეთ ეს ცხოველები და მათი სახელები. ამ დროის გასვლის შემდეგ, დახურეთ სურათი და შეეცადეთ წარმოაჩინოთ თქვენი მეხსიერების მაგია.

ისტორიის წერა

თქვენ გაქვთ 90 წამი, რომ გახსოვდეთ ცნობილი ისტორიული ფიგურების სახელები და დაბადების თარიღები. Და ახლა…

...ყველა სახელები და თარიღები ჩავყარეთ დროის უზარმაზარ შაკერში და ავურიეთ. იპოვეთ დაბადების სწორი წელი თითოეული ისტორიული ფიგურისთვის. არ გახედო!

შეხედეთ ქვემოთ მოცემულ სურათს, რომელიც გარკვეულწილად წააგავს საბჭოთა ხალიჩას. დააკვირდით კვადრატებს რამდენი ხანი გჭირდებათ. როდესაც ფიქრობთ, რომ ყველაფერი დაიმახსოვრეთ, ნახატი მხედველობიდან მოაშორეთ და უპასუხეთ ქვემოთ მოცემულ კითხვებს.

1. რამდენი ყვავილია სამი ფურცლით გამოსახული სურათზე?
2. რამდენი შავი ყვავილია გამოსახული სურათზე?
3. რამდენი ყვავილია სურათზე, რომელსაც აქვს მხოლოდ ხუთი ფურცელი, მაგრამ აკლია რაიმე სახის დამატებითი ელემენტები?

მხოლოდ კრიპტოგრაფია, მხოლოდ ჰარდკორი

თუ წინა სავარჯიშოები ბავშვის თამაშს ჰგავდა, მაშინ ეს გაიძულებთ, ნამდვილად დაიძაბოთ თავი. თქვენ გაქვთ ორი წუთი ამ საიდუმლო კოდის დასამახსოვრებლად. შემდეგ კაცურად (ქალებისთვის - ქალურად) დახურეთ სურათი და შეეცადეთ გაშიფროთ ქვემოთ მოცემული სამი სიტყვა.

მზადაა? წადი! (სხვათა შორის, ეს ნამდვილად შესასრულებელი სავარჯიშოა. საკმარისია ყოველდღე ივარჯიშო დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში და თავად ტურინგი შეგიშურდებათ, ასე რომ, ცნობილია, რომ თქვენ დაიწყებთ ნებისმიერ კრიპტოგრაფიულ საკითხს.)

გილოცავთ, თქვენ ახლახან მშვენიერი სტიმული მისცეს თქვენს მეხსიერებას. და ბოლოს, კიდევ რამდენიმე ბანალური, მაგრამ ეფექტური რჩევა მეხსიერების გიგანტი გახდომისთვის.

იყავით დაკვირვებული. ითამაშე სპორტი. შეინარჩუნეთ გარე წესრიგი: ყოველთვის შეინახეთ ხშირად გამოყენებული ნივთები იმავე ადგილას. იმღერეთ სიმღერები, აუხსენით რეცეპტები, ციტირდით პოეზიას და დაიმახსოვრეთ ზღაპრები, რომ უთხრათ თქვენს შვილებს ან შვილიშვილებს. შექმენით ვიზუალური მარშრუტები და დააკავშირეთ იდეები (აბსტრაქტული და სხვა) სურათებთან.

ამოხსენით თავსატეხები, კროსვორდები, ამოხსენით გამოცანები, ითამაშეთ დომინო და ჭადრაკი. ესაუბრეთ ხალხს. Იყავი ოპტიმისტი. და, რა თქმა უნდა, წაიკითხეთ წიგნები!

იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო ჭკვიანი და გააუმჯობესოთ ტვინის ფუნქცია, უნდა გამოიყენოთ შემდეგი რჩევები, რომლებიც აუცილებელია: ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას მოზრდილებში. დღეს ჩვენ განვიხილავთ მეხსიერების გაუმჯობესების ყველაზე ეფექტურ გზებს ტვინის აქტივობის გააქტიურებით. და მას შემდეგ რაც აირჩევთ სპეციალურად თქვენთვის შესაბამის მეთოდებს, უნდა იპოვოთ სრული ინფორმაცია კონკრეტულად ამ მეთოდის შესახებ, რათა სრულად გამოიყენოთ იგი პრაქტიკაში.

სტატიიდან შეიტყობთ შემდეგ ინფორმაციას:
— მეხსიერების გაუმჯობესების ყველაზე ეფექტური გზები ზრდასრული ადამიანისთვის;

Ისე, მეხსიერების და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად 15 გზა ზრდასრულს.

1. შეეცადეთ მოამზადოთ თქვენი მოკლევადიანი მეხსიერება ტელეფონის ნომრების დამახსოვრება.
ეს არის კარგი და მარტივი სავარჯიშო, რომელიც ხელს უწყობს მოკლევადიანი მეხსიერების მომზადებას, რომელიც არის ინტელექტის პირველი ძრავა. ბევრი მეწარმე და კომპანიის მენეჯერი ავარჯიშებს მეხსიერებას ამ მარტივი გზით.

2. მინდა გავიხსენო ბევრი ინფორმაცია, - შეეცადეთ დაიძინოთ საკმარისი . ჯანსაღი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის.
თუ საღამოს რაიმეს გახსენება უჭირს, ადრე დაიძინე. დილით რომ გაიღვიძებთ, გაკვირვებული შეამჩნევთ, რომ ყველა საჭირო ინფორმაცია უკვე „ჩაწერილია“ ტვინში. კვლევამ დაადასტურა, რომ მეხსიერება აგრძელებს მუშაობას ძილის დროს. მაგრამ როცა სხეული დაიღალა, არ უნდა გადაიტვირთოს. დააყენეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა.

3. მოძრაობები განვითარების ძრავაა არა მხოლოდ მთელი სხეული, არამედ ტვინიც.
ახალი უჯრედები ჰიპოკამპში (ტვინის რეგიონი) იზრდება, როდესაც ადამიანი მოძრაობაშია და მოძრაობა ასევე ეხმარება არსებული უჯრედების დაცვას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად ნახევარსაათიანი სირბილი საბაზისო ყურადღების კონცენტრაციის გასამმაგებას უწყობს ხელს.

4. უცხო ენების სწავლა.
როდესაც ბევრ ენაზე საუბრობთ, ტვინი იწყებს ფიქრს, ირჩევს შესაბამის სიტყვებს, რითაც ააქტიურებს კორტიკალურ კავშირებს. ეს უკანასკნელი პასუხისმგებელია ყველა ენაზე, რომელზეც ადამიანი საუბრობს. ამის შემდეგ თავის ტვინის ადმინისტრაციული არე (პრეფრონტალური ქერქი) მოქმედებს, რომელიც პირდაპირ პასუხისმგებელია სწორი სიტყვის არჩევაზე. სხვადასხვა ენაზე საუბრისას ადამიანი ნებით თუ უნებლიედ აიძულებს საკუთარ თავს მუდმივად ავარჯიშოს ტვინი. ეს აუმჯობესებს ნებისმიერი ზრდასრულის მეხსიერებას.

5. ლოგიკური თავსატეხების და ამოცანების ამოხსნა.
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ლოგიკური სავარჯიშოების, კროსვორდების და თავსატეხების ამოხსნა ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებული დემენციის განვითარების ალბათობას. ამიტომაც ექიმები ხანდაზმულებს ყოველთვის ურჩევენ, დაუთმონ დრო კროსვორდების და თავსატეხების ამოხსნას. თავსატეხის შედგენით, თქვენ ავარჯიშებთ თქვენი ტვინის ნაწილებს. ამავდროულად, ტვინი ბოლომდე არ არის დატვირთული და შეუძლია პარალელურად სხვა რამეზე იფიქროს.

6. საინტერესო და სასარგებლო: ხელსაქმის გაკეთება.
თქვენ გაზრდით ტვინის აქტივობას და როდესაც ვარჯიშობთ მშვენიერ მოტორულ უნარებს, გონებრივი განვითარებაც ვარჯიშობს. ასე რომ, თავისუფლად დაკავდით ხელსაქმით: მძივები, ქსოვა, ქარგვა, კერვა - დადებითად მოქმედებს ინტელექტზე. მეხსიერების ეს განვითარება ფართოდ გამოიყენება სკოლამდელი და სკოლის ასაკის ბავშვების განვითარებისთვის.

7. „სასახლის“ აღმართვა.
იმისთვის, რომ მომხდარი ფაქტები კარგად დაიმახსოვროთ, აუცილებელია აზრების ასოციაციური სერიის განხორციელება, ერთგვარი „მეხსიერების სასახლის“ აშენება - ინფორმაციის უკეთესი დამახსოვრების ტექნიკა. ამ ტექნიკის შესახებ მეტი შეგიძლიათ შეიტყოთ ბრაიანის წიგნში „როგორ განვავითაროთ აბსოლუტური მეხსიერება“. იგი დაფუძნებულია გონებრივ აქტივობაზე, რომელიც მიმართულია სტრატეგიულად აზროვნებასა და რაღაცის კონსტრუქციაზე.

8. „ახალი გზების“ ძიება.
მეცნიერები გვთავაზობენ გონებისთვის სავარჯიშოების გაკეთებას, რომლის მიზანია საგნების მიმდინარეობისა და რიგის შეცვლა, მოვლენათა მიმდინარეობა. მის შესასრულებლად საკმარისია სამუშაოდ სხვა მარშრუტის გავლა, მთავარ ხელად მარცხენა ხელი, სიბნელეში შხაპის მიღება და ა.შ. ეს ქმედებები ნერვული უჯრედების პროცესებს ატროფიის შესაძლებლობას ართმევს.

9. ყავის მირთმევა.
მოზრდილებში მეხსიერების გაუმჯობესების გზებზე საუბრისას უნდა გახსოვდეთ საკვები, რომელსაც შეუძლია ტვინის აქტივობის სტიმულირება. ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად სვამენ რამდენიმე ფინჯან ყავას, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი დეპრესიის მიმართ. ყავა ხელს უწყობს მოკლევადიანი მეხსიერების გაუმჯობესებას ნერვულ კავშირებზე კოფეინის ზემოქმედების შედეგად. თუმცა, ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, რადგან კოფეინს აქვს აქტიური გავლენა გულზე.

10. „ცნობიერების გამოცდის“ ჩატარება (პითაგორას სავარჯიშო).
ყოველდღე, ძილის წინ, დეტალურად გააანალიზეთ მთელი დღე: რა გააკეთეთ კარგად, რისი გრცხვენიათ, რისი შეცვლა გსურთ და ა.შ. თანდათან გაართულეთ „პითაგორას ვარჯიში“: დაუბრუნდით ბოლო დღეს, წინა დღეს. აღადგინეთ თქვენს მეხსიერებაში ნებისმიერი ნიუანსი, ყველა დეტალი. ეს მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს დამახსოვრება და ოცნება, როგორიცაა ძველი ფოტოების ყურება.

11. თამაშები ბავშვებთან (პატარა).
ბავშვების სპონტანურობას შეუძლია უფროსებში კრეატიულობის გააქტიურება. ბავშვებთან თამაში ავარჯიშებს ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც აკონტროლებს ემოციებს (ამიგდალა). წესად აქციეთ, როგორც ბავშვი, კითხვების დასმა და ცნობისმოყვარეობის გამოვლენა – ამ გზით თქვენ აღმოაჩენთ უამრავ ახალ და საგანმანათლებლო რამეს.

12. ნახატი და ნახატი.
თქვენი ყურადღების გასააქტიურებლად და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, შეეცადეთ დახატოთ ან დახატოთ რაიმე საუბრის ან ფიქრის დროს. ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, მაგრამ ის დიდად ეხმარება ადამიანს კონკრეტულ რამეზე ფოკუსირებაში, რაც ავარჯიშებს ტვინს.

13. კომუნიკაბელურობა.
მეხსიერების უმარტივესი ვარჯიში არის სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.
იყავი ღია ადამიანი, ესაუბრე სხვა ადამიანებს, დაინტერესდი მათი ამბებით. ადამიანი, რომელიც იზოლირებულ ცხოვრებას ეწევა, წყვეტს განვითარებას.

14. კლასიკური ხელოვნებისა და მუსიკის სამკურნალო ძალა.
მეხსიერებისა და კონცენტრაციის გასავითარებლად, გიყვარდეთ კლასიკური მუსიკა. სხვა მიმართულების მუსიკა სხეულზე უარყოფითად ან ნეიტრალურად მოქმედებს.

15. არომათერაპია.
შეისუნთქეთ როზმარინის სუნი; მის არომატს შეუძლია კონცენტრაციის გაზრდა. ვარდის და გერანიუმის სურნელი დამამშვიდებელია და დადებითად მოქმედებს მეხსიერებაზე. ხოლო კვიპაროსის, ლიმონის და პიტნის სუნი მეხსიერების არომატული ენერგიის გამაძლიერებელია.

საკმარისია აირჩიოთ მეხსიერების ვარჯიშისა და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად შესაბამისი გზები. შემდეგ კი შეიტყვეთ უფრო კონკრეტულად თქვენთვის შესაფერისი მეთოდის შესახებ.

ამ სტატიაში ჩვენ შევეცადეთ გაგვეშუქებინა ეს თემა:

ვიმედოვნებთ, რომ ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო და აქტუალური იყო თქვენს ცხოვრებაში გამოსაყენებლად. ყოველთვის დარჩით თავზე, გმადლობთ ყურადღებისთვის, ქალთა ონლაინ ჟურნალი ვებგვერდი

მეხსიერების გაუმჯობესება ხდება ტვინის მუდმივი ვარჯიშის შედეგად. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბევრი წაკითხვა, არამედ ლიტერატურიდან მაქსიმალური ინფორმაციის ამოღება დეტალებით, ანუ სარგებლიანობით. როგორ შევინარჩუნოთ ინფორმაციის მასივი მეხსიერებაში? ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ტექნიკა, რომელსაც ეწოდება ADV. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაანალიზოთ ახალი ინფორმაცია, გამოყოთ მნიშვნელოვანი და უმნიშვნელოდან და გაამარტივოთ ტექსტის დამახსოვრება.

რა არის ADV ტექნიკა?

ADV ტექნიკა საიმედო გზაა ტექსტის გასაანალიზებლად და მისგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დასამახსოვრებლად. ტექნიკა ეფუძნება ტექსტის რეზიუმეს ამოღებას და მის შეფასებას. მისი კომპონენტები: A – აბსტრაქტული, D – დომინანტი, B – დასკვნა. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ ელემენტებს.

ანოტაცია

ეს არის ტექსტის მოკლე გადმოცემა, რომელიც შედგება 1-3 აბზაცისგან. 10000–15000 სიმბოლოსგან შემდგარი სტატიის რეზიუმე შეიძლება იყოს ერთი აბზაცი. წიგნის მოკლე შინაარსი შეიცავს 2-3 აბზაცს.

თუ შეჩვეული არ ხართ შენიშვნების აღებას, თავიდან გაგიჭირდებათ. ამიტომ, პირველად რომ ივარჯიშოთ, გააკეთეთ წაკითხულის დეტალური გადახედვა და შემდეგ შეამცირეთ მანამ, სანამ ანოტაციაში ზედმეტი ინფორმაცია არ დარჩება.

დომინანტი

ეს არის ერთწინადადებიანი პასუხი კითხვაზე, თუ რას ეხება ტექსტი. შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ დომინანტი შემოგთავაზებთ ავტორის მთავარ იდეას, რომლის საფუძველზეც შეგიძლიათ მარტივად დაიმახსოვროთ ტექსტიდან საჭირო ინფორმაცია.

დასკვნა

ანოტაციები და დომინანტური შენიშვნები ასახავს ავტორის იდეას. ჩვენ აქ არ ვაკეთებთ ფასეულობებს. დასკვნა, პირიქით, გამოხატავს დამოკიდებულებას წაკითხულის მიმართ. იდეალურ შემთხვევაში, დასკვნაში მიუთითეთ არა მხოლოდ შეფასება („მოწონება/არ მომწონს“, „სასარგებლო/უსარგებლო“), არამედ აღწერეთ შემდგომი მოქმედების გეგმა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან შეცდომები დამახსოვრებისას

მიუხედავად იმისა, რომ ADV არის მარტივი ტექნიკა, რომელიც ყველას შეუძლია ისწავლოს და წარმატებით გამოიყენოს, მისი გამოყენებისას შეცდომები მაინც დაშვებულია. აქ არის რამდენიმე გავრცელებული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი.

გავრცელებული შეცდომები ანოტაციებში

1. არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ფრაზები. ისინი ბლოკავს თქვენს მეხსიერებას და ხელს გიშლით ინფორმაციის დამახსოვრებაში. იყავით კონკრეტული თქვენს ანოტაციაში.
2. არ შეაფასოთ ან ინტერპრეტაცია გაუკეთოთ ავტორის ტექსტს.

გავრცელებული შეცდომები დომინანტებში

1. დომინანტი ძალიან მოკლეა. მოკლე დომინანტი არ აჩვენებს განსხვავებას ამ ტექსტსა და იმავე თემაზე სხვა ტექსტებს შორის. ნუ შეამცირებთ მას ორიოდე სიტყვით, არამედ დეტალურად ჩამოაყალიბეთ.
2. დომინანტი იმეორებს ტექსტის სათაურს.
3. შეფასებითი დომინირება. თქვენი ამოცანაა ჩამოაყალიბოთ წიგნის არსი და არა მისი შეფასება.

ხშირი შეცდომები დასკვნებში

გამომავალში გვხვდება შემდეგი შეცდომები:

1. დასკვნა აკლია ან ფორმალურად არის ჩამოყალიბებული.
2. დასკვნაში ანალიზი არ არის, ემოციები ჭარბობს. ეს არ არის საკმარისი სამუშაოში შემდგომი გამოყენებისთვის.

ახლა თქვენ არ შეგაშინებთ თუნდაც რთული ტექსტი, რომელიც მოკლე დროში უნდა დამუშავდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ფლობთ ADV ტექნიკას. აქციეთ მისი გამოყენება ჩვევად. როდესაც კითხულობთ თქვენთვის მნიშვნელოვან ტექსტს, ჩამოაყალიბეთ ანოტაცია, დომინანტი და დასკვნა. თუ სასურველია, ჩაწერეთ ისინი ცალკე ფაილში ან რვეულში. ძალიან კომფორტულია.

პრინციპი ასევე ეხება ნებისმიერ სხვა ინფორმაციას, როდესაც მენეჯერის მოთხოვნით აუცილებელია კომერციული წინადადების, საინფორმაციო სტატიების ან მოხსენებების მოკლე ანალიზი.

სავარჯიშოები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

კარგი მეხსიერება რომ გქონდეთ, ის მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ. ამაში მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ.

• დაკვირვება. რაიმე ფენომენზე დაკვირვებისას შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ბგერები, ფენომენები, სუნი. მნიშვნელოვანია თქვენი ყურადღება დეტალებზე გაამახვილოთ. ჯერ შეეცადეთ გაიხსენოთ რაიმე ინციდენტი, თუნდაც ჩვეულებრივი გასეირნება ან შეხვედრა, შემდეგ კი შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი დეტალურად. გაიმეორეთ რაც მოხდა საპირისპირო თანმიმდევრობით.
• დამახსოვრება და თხრობა. ყოველდღე უნდა დაიმახსოვროთ ტექსტის მცირე ნაწილები. თქვენ უნდა მოიფიქროთ ასოციაციები, წარმოიდგინეთ სურათი. მოგეხსენებათ, ყველაზე ადვილია ამონაწერების სწავლა, ვიდრე მთლიანი ტექსტის ერთდროულად. შემდეგ დეტალურად აღწერეთ რაც ისწავლეთ.
• გამოგონება. შეადგინეთ ისტორიები, მოვლენები ან ისტორიები. მოუყევით თქვენი ამბავი რამდენიმე მეგობარს, შეეცადეთ ერთ ისტორიას მიჰყვეთ.
• დაიმახსოვრე ობიექტების მდებარეობა. დაიმახსოვრეთ ნივთების სია, გონებრივად წარმოიდგინეთ ისინი და შემდეგ შეეცადეთ მთელი სურათი თავსატეხის მსგავსად მოაწყოთ.
• ისწავლეთ ტელეფონის ნომრებიყველა მეგობარი, ნათესავი და ნაცნობი.
  ისწავლეთ ტელეფონის ნომრები და შეეცადეთ დააკავშიროთ ისინი იმ ადგილთან ან პირთან, რომელსაც ურეკავთ.

არ გამოტოვოთ ყველაზე პოპულარული სტატიები განყოფილებაში :

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის მეხსიერებაზე: ცხოვრების წესი, დიეტა, სამუშაო, გარემო და ა.შ. მაგრამ ასევე არსებობს მეხსიერების ვარჯიშის სპეციალური ტექნიკა. ისინი განიხილება ამ სტატიაში.

ადამიანის ტვინი 21-ე საუკუნეში უამრავ ინფორმაციას აღიქვამს და მოიხმარს. მას ევალება საოჯახო საქმეები, ბავშვების აღზრდა, სამუშაო, შეხვედრები, კურსები, სწავლა და ა.შ. და ყოველდღე უნდა დაიმახსოვროთ ბევრი და შეინახოთ იგი თქვენს მეხსიერებაში. როგორ გავუმკლავდეთ ასეთ რთულ ამოცანას, თუ აზრები ხშირად ირევა, სხეული ვერ უმკლავდება და ყველაფერი თოვლის ბურთად იქცევა?

ტვინი კუნთს ჰგავს

ადამიანის ტვინი ვარჯიშობს ისევე, როგორც სხეულის ყველა სხვა კუნთი. ამიტომ, მეხსიერების ვარჯიშები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სპორტდარბაზში რეგულარული ვიზიტი, თუ შედეგის მიღწევა ნამდვილად საჭიროა. მეხსიერების ვარჯიშის ტექნიკა შეიძლება დაფუძნებული იყოს როგორც მოსმენაზე, ასევე ვიზუალიზაციაზე.

ვიზუალური მეხსიერებისთვის არის შემდეგი სავარჯიშოები:

სმენის მეხსიერების ვარჯიშის სხვა მეთოდები:

სიჩქარის კითხვის მეთოდი (შულტეს ცხრილი)

შულტეს მეთოდით მეხსიერების ვარჯიშისა და განვითარების მეთოდები მარტივია: თქვენ უნდა აიღოთ ცხრილი რიცხვებით (შეგიძლიათ შექმნათ ან იპოვოთ მზა ცხრილი ინტერნეტში) და დაიწყოთ მასში თანმიმდევრული რიცხვების ძებნა (1-2-). 3-... და ასე შემდეგ). ყველაზე ხშირად, ეს არის ცხრილი 5-დან 5-ის მასშტაბით (25 ნომერი). რა არის აზრი: თქვენ უნდა მოძებნოთ რიცხვები ძალიან სწრაფად და მეხსიერების ვარჯიშის ეფექტურობა ფასდება ზუსტად ძიების სიჩქარის ყოველ ჯერზე შემცირებით.

რჩევა: ძიების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ დაიწყოთ ფოკუსირება ცენტრალურ უჯრედზე ისე, რომ ყველა სხვა რიცხვი იყოს თვალის დაფარულ რადიუსში.

აქვე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მეხსიერების ვარჯიშის გარდა, ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ კითხვის სიჩქარე (სწრაფად კითხვის უნარი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა უცხოური ტექსტების შესწავლისას). მაშინაც კი, თუ ეს თავიდან არ გამოდგება, თქვენ არ შეგიძლიათ დანებდეთ. შედეგი უნდა მიღწეული შრომისმოყვარეობით. კვირაში 3-4 ჯერ (დაახლოებით 20-30 წუთი) საკმარისი იქნება მეხსიერების ვარჯიშის ამ გეგმისთვის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერნეტი ამ ვარჯიშისთვის, მაგრამ ნებისმიერი შესაფერისი ოთახი გამოდგება. რა არის მეთოდის არსი? თქვენ უნდა შეხვიდეთ ოთახში (იქნება ეს რეალური თუ ვირტუალური ოთახი) და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ მასში რაც შეიძლება მეტი ობიექტი, მათი მახასიათებლები და მდებარეობა. რის შემდეგაც თქვენ უნდა გახვიდეთ გარეთ და დახატოთ ოთახი ფურცელზე, შემდეგ კი აღწეროთ ყველა დახატული ობიექტი. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეამოწმოთ რა შეესაბამება სურათს და რა არა. დროთა განმავლობაში, როგორც შულტეს ცხრილის შემთხვევაში, ეფექტი გაუმჯობესდება. მეთოდი ეფუძნება დამახსოვრებული ინფორმაციის სტრუქტურირებას.

ეს არ შეიძლება იყოს უფრო მარტივი - მატჩების თამაში

მეხსიერების სავარჯიშოების ძალიან იაფი და ადვილად მისაწვდომი ვარიანტია მატჩების თამაში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საგნების პოზიციის ხელახლა დამახსოვრებაზე. Როგორ უნდა გააგრძელონ? გაფანტეთ ხუთი ასანთი მაგიდაზე და დაიმახსოვრე სად ეყარა ისინი. გადაუხვიე და, დანარჩენი ხუთი ასანთი შეიარაღებული, ეცადე, მოათავსო ისინი ისევე, როგორც პირველი ხუთეული.

არ არის საჭირო ინერვიულოთ, თუ პოზიცია ასე ნათლად არ გახსოვთ. მეხსიერების გასაახლებლად შეგიძლიათ რამდენიმე წამით შემოტრიალდეთ და, მოშორებით, განაგრძოთ ვარჯიში.

როგორ შევაფასოთ პროგრესი? შეგიძლიათ დამოუკიდებლად იგრძნოთ, რომ ხუთი მატჩი ძალიან ადვილი გახდა. შემდეგ თქვენ უნდა გაზარდოთ მატჩების რაოდენობა ისევ და ისევ. ასევე, შეამცირეთ მათი პოზიციის დამახსოვრების დრო. მეტი მატჩი - მეტი შედეგი.

მეთოდი I.K. აივაზოვსკი (ფოტო მეხსიერების ტრენინგი)

ბევრს ახსოვს, რომ უფრო ადვილი იყო სკოლაში და კოლეჯში გამოცდებისთვის მომზადება სახელმძღვანელოს ან ლექციის ტექსტის დამახსოვრებით, შემდეგ კი სურათის თავში რეპროდუცირებით. ეს არის ფოტოგრაფიული მეხსიერება, რომელიც ზოგიერთში უფრო განვითარებულია და ზოგში ნაკლებად. ეს მეთოდი ატარებს დიდი მხატვრის I.K. აივაზოვსკის სახელს. რატომ? მან იცოდა ბუნებრივი სილამაზის დამახსოვრება, მისი მოძრაობა ისე მკაფიოდ, რომ შემდეგ ბრწყინვალედ გადაეტანა იგი ტილოზე და შეექმნა შედევრი.

რა არის მეთოდის არსი? თქვენ უნდა დაიკავოთ კომფორტული პოზიცია და ასევე დააკვირდეთ ბუნებას, პეიზაჟებს ან ადამიანს ხუთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ყველა ფერი, ყველა სურათი, რაც თქვენ ნახეთ რაც შეიძლება დეტალურად. ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია შექმნას და გადაიტანოს სურათები, რომლებიც წარმოიქმნება არა მხოლოდ აზრებში, არამედ ფურცლებზეც - ეს ასევე კარგია. უფრო მეტიც, ალბათ ეს კიდევ უფრო ეფექტური იქნება, რადგან პრაქტიკა ყოველთვის ეხმარება უნარის სწრაფად დაუფლებას.

ვარჯიშის შესრულების გრაფიკი არ არსებობს, ამიტომ აქ მხოლოდ საკუთარ სურვილს და ვარჯიშში წარმატების განცდას უნდა დაეყრდნოთ.

მეხსიერების გასავარჯიშებლად ლექსების დამახსოვრება ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც თქვენი ტვინის ვარჯიშის ეს მეთოდი. თუმცა, პოეზიას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ მოსმენის მეხსიერების გაწვრთნაში.

ლექსები და მეხსიერება

აქ ორი გზაა:

1. სთხოვეთ ვინმეს წაგიკითხოთ პოეზია (ან იყიდოთ ელექტრონული წიგნი) და დაიმახსოვროთ ლექსები ყურით.

2. ისწავლეთ ლექსები დამოუკიდებლად მათი წაკითხვით, დამახსოვრების გზით და შემდეგ რაც შეიძლება ხშირად წაიკითხეთ საკუთარ თავს - ეს ასევე ავარჯიშებს თქვენს მეხსიერებას.

პირველ შემთხვევაში ამაღლებულია ყურით დამახსოვრების უნარი. მეორე შემთხვევაში ჩართულია არტიკულაციური აპარატი: რაც უფრო მეტი ლექსი ისწავლება და განმეორდება, მით ნაკლები დრო დაიხარჯება შემდეგ ლექსებზე.

ზოგჯერ ამ მეთოდს ადარებენ Pi ციფრებისა და გამრავლების ცხრილების დამახსოვრების მეთოდებს.

ლიტერატურა და განვითარება

ვის შეუძლია თქვას. რომ ლიტერატურა, განსაკუთრებით კლასიკურმა ლიტერატურამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანს? პირიქით, ის ბევრ შესაძლებლობას უხსნის ადამიანებს: მძიმე დღის შემდეგ საინტერესო წიგნში ჩაძირვა შეიძლება იყოს მეხსიერების ვარჯიში.

რა არის მეთოდის არსი? ასეთი კითხვა საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ წაკითხულის სმენითი კომპონენტები. სიტყვები უნდა იყოს წარმოთქმული მკაფიოდ და ექსპრესიულად, ხოლო სწორი გაჩერებები უნდა გაკეთდეს პუნქტუაციის ნიშნების წინ (ინტონაციის ვარჯიში). კითხვა ისეთივე რეალისტური უნდა იყოს, თითქოს მკითხველი თავისი პირადი ცხოვრების ამბავს ყვებოდა.

გარდა ამისა, ვარჯიშს დღეში მხოლოდ 10-15 წუთი სჭირდება. საკმაოდ ცოტაა.

"უხამსი" მეთოდი - მოსმენა

ბევრი იტყვის, რომ მოსმენა ცუდია და ახასიათებს ადამიანს. როგორც ძალიან უზნეო. მაგრამ ნამდვილად შესაძლებელია თუ არა უარი თქვან მეხსიერების ვარჯიშის ასეთ მოსახერხებელ გზაზე? ადამიანი ხომ არ ხარჯავს არც დროს, არც ფულს, არც შრომით რესურსს, როცა სახლში მიდის ან სამსახურში მიდის და მის გარშემო საუბრებს უსმენს. და ეს არის მეთოდის არსი. თქვენ უნდა მოისმინოთ და შეინახოთ მიღებული ინფორმაცია მეხსიერებაში, რათა შემდეგ ჩართოთ დიალოგი ან ფრაზა თქვენს თავში (იგივე ინტონაციით და ტექსტით). რას ვაძლევთ ამ სავარჯიშოს: რა თქმა უნდა, მეხსიერების განვითარება, მაგრამ ასევე ყურადღება.

როგორც ხედავთ, არ არის აუცილებელი იყიდოთ ძვირადღირებული წიგნები, სადაც ბევრი არასაჭირო ინფორმაციაა იმის შესახებ, თუ რამდენად მარტივად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ტვინი და მეხსიერება. არ არის საჭირო ფულის გამო სხვადასხვა კურსებზე დასწრება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუთმოთ ცოტა დრო საკუთარ თავს დღის ან კვირის განმავლობაში, აიღოთ ვარჯიშისა და მეხსიერების განვითარების ტექნიკის ეს სია და დაიწყოთ მოქმედება. პირველი შედეგი ძალიან მალე გამოჩნდება! Წარმატებები!

მეხსიერება და სამუშაოს ძებნა

არ ფიქრობთ, რომ შესანიშნავი მეხსიერების მქონე ადამიანს შეუძლია ლიდერად იმუშაოს თითქმის ნებისმიერ ადგილას, თითქმის ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე? და თუ მას მაინც შეუძლია კარგად ლაპარაკი!..

Და რატომ პენსიონერებს არ ქირაობენ?იქნებ ხანდაზმულებს აქვთ მეხსიერების პრობლემები და კარგად არ ახსოვთ ამოცანები, უფრო სწორად მათი გადაწყვეტილებები?

ქვემოთ მოყვანილი ფოტო არის რეალური მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეიძლება ჩატარდეს ტესტირება; სცადეთ მოხუცებმა დაამარცხონ ახალგაზრდები, თუ მეხსიერებას არ ავარჯიშებთ:

დააჭირეთ და მიიღეთ შედეგი!

როგორია შენი მეხსიერება?

• მიდიხარ მაღაზიაში ცოლის ფურცლით და საყიდლების სიით ჯიბეში?
• ყველა ტელეფონი მხოლოდ მისამართების წიგნის მეხსიერებაშია?
• როგორი იყო ადრე, ბავშვობაში და ახალგაზრდობაში?

თუ კარგად გახსოვს, მაშინ ალბათ მეხსიერების ვარჯიშებს აკეთებ და ჯადოქარი ხარ, საკუთარი ბედნიერების შემოქმედი! გილოცავ!

თუ სამუშაო არ მოგწონს

ნახეთ ეს მოტივაციური ვიდეო. ნახვის შემდეგ უნდა იფიქროთ:

Რა მოხდა?

მაგრამ თუ თქვენ

სამუშაო, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს

მაშინ თქვენ უნდა ამოიღოთ თქვენი მეხსიერებიდან ბევრი სამუშაო ალგორითმი, გეგმები, წესები, გამოიყენოთ პროგრამები და ბევრი სხვა ინფორმაცია. თუ ისინი არ გახსოვთ, მაშინ თქვენი სამუშაო გართულდება თქვენს ნოუთბუქებსა და ბრაუზერის სანიშნეებში ინფორმაციის მუდმივი ძიებით.

ძალიან კარგი იქნება ამ ყველაფრის ზეპირად გახსენება და გაცილებით სწრაფად და თავდაჯერებულად შეძლებთ მუშაობას.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მეხსიერება გაუარესდება? ვიდეო

უფრო კონკრეტული ვარიანტი ვიდეოში, ამის შესახებ დეტალები სტატიის ბოლოს:

ახალგაზრდები შეშფოთებულნი არიან მეხსიერების განვითარებით და ასაკთან ერთად მისი შენარჩუნებით. ბოლო დროს საუბრობენ ცნებებზე "ზემეხსიერება" და "სუპერ ყურადღება". მუშავდება ტრენინგის ახალი მეთოდები. ზოგისთვის ყველაფერი მარტივია, ზოგისთვის უფრო რთული. მაგრამ ვარჯიშით, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მეხსიერება.

მეხსიერების განვითარებისთვის ბევრი ტელეფონის აპი არსებობს, რომელთა გამოყენებაც კი შეგიძლიათ მოგზაურობისას. მაგრამ თქვენ არ გექნებათ სისტემა, უბრალოდ თამაში "სანამ არ მოგბეზრდებათ". შედეგი, რომლის გაზომვაც შეუძლებელია, დიდად არ გაიზრდება.

შეგიძლიათ სცადოთ შეასრულოთ მოსაწყენი სავარჯიშოები ძველი წიგნებიდან, შეგიძლიათ ითამაშოთ "აპლიკაციებში", ან შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მაქსიმალური ეფექტურობით, მეცნიერული მიდგომით:

შეამოწმეთ ეს სერვისი და გაოცდით თქვენი შედეგებით 3 (სამ) დღეში!

სავარჯიშო 3. კროსვორდები.

ცნობილ კროსვორდებს, სკანვორდებს და სხვა თავსატეხებს ბევრი სარგებელი მოაქვს. როგორც ჩანს, მათ ყველაზე ხშირად გზაზე მიჰყავთ, რომ დრო რაღაცით დაიკავონ. მაგრამ არც ისე ბევრი ადამიანი ყიდულობს და ხსნის სახლებს. მაგრამ ამაოდ.

სავარჯიშო 4. არასტანდარტული მარშრუტი.

ჩვეულებრივი მარშრუტით სიარული მეხსიერებისთვის უინტერესო და უსარგებლოა. ახალი გამოცდილება შესანიშნავია ტვინის აქტივობის გასაძლიერებლად. ამიტომ, უნდა გაიხსენოთ ახალი შენობები, მაღაზიები, უფრო ხშირად ეწვიოთ კინოთეატრებს, თეატრებს, მუზეუმებს, კაფეებს, სხვადასხვა დღესასწაულებს და გაიხსენოთ ის, რაც უკვე ნახეთ და რა შეიცვალა. ითამაშეთ თქვენს შვილებთან ერთად, რათა ნახოთ ვინ იხილავს რაიმე ახალს პირველი.

სავარჯიშო 5. ახალი.

სავარჯიშო 6. დამახსოვრება.

რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ კუნთებს დარბაზში, მით უკეთ განვითარდებიან ისინი. მეხსიერების შემთხვევაშიც იგივეა. ძალიან სასარგებლოა მსახიობების მონოლოგების გახსენება, მედიკამენტების რეცეპტები, მანქანების სანომრე ნიშნები. უფრო მეტიც, უმჯობესია ასოციაციების გამომუშავება, ვიდრე უბრალოდ დამახსოვრება. შეგიძლიათ ისწავლოთ ერთი ლექსი კვირაში და ეს იქნება 52 ლექსი წელიწადში - შესანიშნავი ტრენინგი.

დაიწყეთ მარტივი:

საღამოს, გახსოვს, ქარბუქი გაბრაზდა,
მოღრუბლულ ცაში სიბნელე იყო;
მთვარე ფერმკრთალი ადგილის მსგავსია
ბნელი ღრუბლების მეშვეობით იგი ყვითელი გახდა,
და შენ მოწყენილი იჯექი -
ახლა კი ფანჯრიდან გაიხედე:

ლურჯი ცის ქვეშ
ბრწყინვალე ხალიჩები,
მზეზე ბრწყინავს, თოვლი დევს;
მარტო გამჭვირვალე ტყე შავდება,
და ნაძვი ყინვაში მწვანე ხდება,
და მდინარე ანათებს ყინულის ქვეშ.

და როცა ცუდი ამინდია, გაიხსენე ეს ლექსი და გაიხარე მეორე დღეს!

აქ უყურებთ სერიალს ტელევიზორში, ათი ეპიზოდიდან. შეგიძლიათ დაასახელოთ სერიალის გმირების სახელები? მაინც მთავარი?

სავარჯიშო 7. ესე.

მეთოდი შესაფერისია სამუშაოების სიის დასამახსოვრებლად, საყიდლებზე და ა.შ. ჩვენ გვჭირდება ნათელი სურათები, სიუჟეტი, რომელიც ვითარდება ლოგიკურად და თანმიმდევრულად. მოიფიქრეთ ისტორია ან ფრაზა, როგორიცაა ფერთა პალიტრის დამახსოვრება ხოხბის შესახებ მოთხრობით. ბევრი ადამიანი ატარებს საყიდლების სიას ფურცელზე და არა თავში. დიახ, ეს სასარგებლოა ისე, რომ არ იყიდოთ ძალიან ბევრი. მაგრამ უმჯობესია შეინახოთ ის თქვენს მეხსიერებაში, რათა სამოცი წლის ასაკში დაიმახსოვროთ რა უნდა შეიძინოთ, სად წახვიდეთ და რა გააკეთოთ.

ასევე უმჯობესია დაიმახსოვროთ მობილური ტელეფონის ნომრები, ვიდრე აიღოთ ისინი თქვენს ტელეფონში შენახული სიიდან. პინის კოდები და სახელები ასევე შესანიშნავი ტრენინგია.

თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ასოციაციები უფრო ადვილი დასამახსოვრებლად. თქვენ უნდა აიძულოთ თქვენი ტვინი იმუშაოს, შექმნათ კავშირები. და რაც მეტი, მით უკეთესი.

სავარჯიშო 7. მოსმენა.

როგორც ჩანს, უხამსი, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა. მოსმენის შემდეგ, რაზეც საუბრობენ, მაგალითად, ტრანსპორტში, თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და გაიმეოროთ ყველაფერი, რაც გსმენიათ იგივე ინტონაციებით, სახეების მეხსიერებით. ეს აუმჯობესებს ინფორმაციის აღქმას ყურით.

სავარჯიშო 8. კვება.

და ყველაფერი ზედიზედ, რაც შესთავაზეს. შედეგად, ორიოდე კვირის შემდეგ, ჩემი სურვილისამებრ, თვალწინ გამოჩნდნენ ადამიანების სახეები, რომლებიც ქუჩაშიც კი მოკლედ ვნახე. ისე, ყველა არა, რა თქმა უნდა!

იმათ. დასაწყისი :) ფოტომოგონებებმა ავტომატურად დაიწყო გამოჩენა, დიდი ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ რამდენიმე კვირის განმავლობაში რეგულარული (ხმამაღლა ნათქვამი, ყოველ მეორე დღეს ან ორი დღე უფრო სწორია) დაუღალავი ვარჯიშების შემდეგ. და მანამდე ამაზე ახლოსაც არაფერი იყო!

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები ვიზუალური მეხსიერების ვარჯიშისთვის. მათი განხორციელება შესაძლებელია ინტერნეტის გარეშე:

1. გაფანტეთ რამდენიმე ასანთი თქვენს თვალწინ. დაიმახსოვრეთ და შემდეგ დაალაგეთ მიღებული სურათი სხვა მატჩებიდან. დაიწყეთ მინიმუმ მატჩებით, მინიმუმ ორით, მთავარია შეცდომები ნაკლები იყოს.
2. შეხედეთ ნებისმიერ საგანს და შემდეგ გონებრივად, ან კიდევ უკეთესი ქაღალდზე, დახატეთ იგი მეხსიერებიდან.

ვარჯიში კარგია, მაგრამ ჯობია ყველაფერი ერთად გავაკეთოთ. მაგალითად, არის სპეციალური ტრენინგები. ეს უკვე გავიდა, მაგრამ ნახეთ, რაზე საუბრობენ. ახალი დროის შესახებ - იხილეთ აქ მოგვიანებით.

ტრენინგი მოზრდილებში ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარებისთვის

როგორ გამოვცადოთ ყურადღება - მომხიბლავი ვიდეო "ჯიბის ჯიბეში":

სხვათა შორის, ისევ ყურადღების შესახებ. მომავალი ლიდერისთვის ეს უბრალოდ აუცილებელია. ხოლო თუ თქვენ განაცხადებთ ლიდერის პოზიციაზე ან გსურთ იმუშაოთ სერვისის სექტორში, მოგიწევთ თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესება.

სულ ეს არის, დაწერეთ მიმოხილვები, შედეგები!