ხელბურთის გაკვეთილები. სპორტული მომზადების სისტემა მაღალკვალიფიციური ხელბურთელებისთვის

საწყისი სკრინინგის საფუძვლები

1.1. ზოგადი საფუძვლები (სწავლების საწყისი ეტაპი)

1.2. ტექნოლოგიის საფუძვლები

1.3. თამაშის ტაქტიკა

2. საწყისი ვარჯიშის ეფექტურობა ხელბურთის ტექნიკაში

2.1. ტექნიკის შესრულების დეტალური ხილვადობის უზრუნველყოფა3

2.3. ტესტის შედეგები ახალგაზრდა ხელბურთელებისთვის

ბიბლიოგრაფია

1. საწყისი შერჩევის საფუძვლები

ოფიციალურად, ბავშვები ხელბურთის სკოლებში ყოველწლიურად სექტემბერ-ოქტომბერში ირიცხებიან. მაგრამ რუსეთში ხელბურთის სკოლებთან სიტუაცია ისეთია, რომ ახლა თითქმის ყველა ბავშვი მიიღება, მიუხედავად ფიზიკური მახასიათებლებისა. ასე რომ, თუ ზამთარში ან გაზაფხულზე მიიყვანეთ თქვენი შვილი ხელბურთის მწვრთნელთან, მაშინ, რაც არ უნდა მოხდეს, ის სიამოვნებით შეგიყვანთ თქვენს შვილს ჯგუფში.

ყველაზე პოპულარული ასაკი ხელბურთის კარიერის დასაწყებად არის რვადან ცხრა წლამდე. შეგიძლია უფროსი ბავშვები მოიყვანო, სკოლიდან არავინ გააგდებს. მაგრამ მოთხოვნები გარკვეულწილად მკაცრი იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე 10-12 წლის ასაკში განისაზღვრება სპორტსმენის როლი. როგორც წესი, აუცილებლად და შეუქცევადად.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეფასდეს ბავშვის მოძრაობების კოორდინაცია. ეს არის ზუსტად ის ხარისხი, რაც ხაზს უსვამს საწყის სასწავლო ჯგუფში. შემდეგ ხდება ფიზიკური მონაცემების შეფასება. თანამედროვე ხელბურთში სიმაღლე ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგალითად, ჩვენს ხელბურთის გუნდში, რომელიც ამჟამად მსოფლიოს ჩემპიონატზე ასპარეზობს, თითქმის ყველა ერთგვარი გრენადერია: 190 სანტიმეტრამდე გუნდში მხოლოდ 5 ადამიანია. სიმაღლე მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, იმისთვის, რომ შეძლოთ მაღლა და შორიდან სროლა. მაგრამ ხელბურთში დაბალი ბიჭებისა და გოგონებისთვისაც არის ადგილი - ფლანგებზე, სადაც სიმაღლისა და სიმძლავრის ნაკლებობა კომპენსირებულია მობილურობითა და ხტომის უნარით.

ისე, ხელბურთის მთავარი დეფიციტი მემარცხენეობაა. ისინი პრაქტიკულად დახუჭული თვალებით მიჰყავთ და ტომარასავით შემოვარდებიან.

ერთი ჯგუფი ჩვეულებრივ მოიცავს 15-20 ბავშვს. ჯგუფები ყალიბდება ასაკის მიხედვით, ბიჭები და გოგოები ცალ-ცალკე ვარჯიშობენ. ბავშვი ისწავლის საწყის სასწავლო ჯგუფში კვირაში 3-ჯერ დღეში საათნახევარი. საწყისი სასწავლო ეტაპი გაგრძელდება ერთი ან ორი წელი. ჩვეულებრივ, ამ პერიოდის შემდეგ, ბევრი ბიჭი უბრალოდ წყვეტს სწავლას ან ტოვებს სწავლას. და მხოლოდ ყველაზე ნიჭიერი მიდიან სასწავლო ჯგუფში. აქ მოგიწევთ სწავლა სპეციალური პროგრამის მიხედვით.

ბავშვის სპორტულ ხელბურთის სკოლაში გაგზავნისას მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ხელბურთი საშიში სპორტია. იმავე რუსეთის ნაკრებში მსოფლიო ჩემპიონატზე საკმაოდ რთული ვითარება განვითარდა - ტურნირის მიმდინარეობისას მთავარი გუნდიდან ერთდროულად ორი მოთამაშე დაშავდა. მაგრამ ბავშვები საკმაოდ სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან ტრავმებისგან. რაც უფრო იზრდება სპორტსმენი, ტრავმები უფრო ხშირი გახდება. ხელბურთში განსაკუთრებით ხშირია თითების მოტეხილობა, დაჭიმულობა და ლიგატების მოწყვეტა და ტვინის შერყევა.

ხელბურთი ავითარებს გულის სისტემას და აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას. ხელბურთელთა ფილტვების ტევადობა კი თითქმის იგივეა, რაც მოცურავეებს!

ბურთები. ბავშვები თამაშობენ რეზინის, მოზარდები თამაშობენ ტყავის, ზრდასრული ზომის.

სპორტული ფეხსაცმელი. ისინი განსაკუთრებულია ხელბურთში: ოდნავ ხისტი, მჭიდროდ მორგებული ფეხით, საკმაოდ მყარი, დაბალი ძირით, რომელიც უფრო ჰგავს ერთ დიდ კალუსს.

"ველკრო". ეს არის თავისებური შემადგენლობის მქონე მალამოს მოსიყვარულე სახელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ უკეთ დაიჭიროთ ხელბურთი. მასთან ერთად, ბურთი ხელიდან არ გამოგდის და სროლა უფრო ძლიერი იქნება. მართალია, მხოლოდ ძალიან ზრდასრული ბავშვები, ისევე როგორც პროფესიონალები, იყენებენ მას (წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ შეძლებთ ბავშვებს ასწავლოთ სროლის სწორი ტექნიკა).

სკოლის ფიზიკური აღზრდის პროგრამა ითვალისწინებს მოსწავლეების გაცნობას სპორტულ თამაშებში, როგორიცაა კალათბურთი, ფრენბურთი, მინი-ფეხბურთი და ხელბურთი. მაგრამ თუ დასახელებული სამი თამაშიდან პირველი ამა თუ იმ ხარისხით კულტივირებულია სკოლის სპორტულ დარბაზებში, მაშინ ხელბურთი ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, „ხელბურთს“, ჩემი აზრით, დაუმსახურებლად ართმევს ყურადღებას და დროს. სტუდენტებს ხელბურთის ტექნიკისა და ტაქტიკის პრაქტიკული დაუფლებით, თამაშის წესების შესწავლით, მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ მიაღწიონ მაღალ სპორტულ შესრულებას, არამედ შეიძინონ საჭირო ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები, რომლებიც გამოიყენება ბევრ სხვა სპორტულ დისციპლინაში.

ხელბურთი უნივერსალური სპორტული თამაშია, რომელსაც საერთო ფესვები აქვს ფეხბურთთან და კალათბურთთან და ათლეტიზმით დიდად არ ჩამოუვარდება რაგბის. ხელბურთელთა ძირითადი ტექნიკური ტექნიკაა სირბილი, აჩქარება, მოძრაობა, გაქცევა, კარზე დარტყმები, ბურთის გადაცემა და დაჭერა სხვადასხვა გზით, ბურთისა და პოზიციისთვის ბრძოლა და ა.შ., ასევე ხელბურთის თამაში. მეკარე. ყველა მათგანი მჭიდროდ არის დაკავშირებული სპორტებთან, როგორიცაა მძლეოსნობა, ტანვარჯიში, ჭიდაობა და აკრობატიკა.

1.1. ტრენინგის საწყისი ეტაპი

სანამ სკოლის დარბაზში ხელბურთის სწავლას დაიწყებდეთ, უნდა მოამზადოთ დარბაზი და შეიძინოთ საჭირო სპორტული ინვენტარი.

ხელბურთის სტანდარტული მოედანი არის მოედანი ზომით 40x20 მ, მაგრამ შეგიძლიათ ჩაატაროთ გაკვეთილები და ასწავლოთ თამაში 24x12 მ დარბაზში. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ არსებული მარკირება კალათბურთის ან ფრენბურთის სათამაშოდ და სხვადასხვა ფერის რამდენიმე ხაზის დახატვით. მიიღეთ ხელბურთის მოედანი (სურ. 1).

ბრინჯი. 1. სპორტული დარბაზის სქემა

ვიწყებთ ხელბურთის გოლის აგებით. ისინი შეიძლება დამზადდეს კედელზე და გვერდებზე მიმაგრებული ლითონის მილებით და აღჭურვილი ბადეებით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხის სხივი, დააფიქსიროთ იგი პირდაპირ კედელზე ხრახნებით და შეღებოთ წნელები შავი და თეთრი ზოლებით.

ხელბურთის გოლის სტანდარტული ზომაა 3x2 მ, მაგრამ რადგან სკოლის დარბაზებს, როგორც წესი, აქვთ 24x12 მ, გოლი უნდა გაკეთდეს უფრო მცირე ზომებში, მაგალითად, 2x1,5 მ; 2,5x1,8 მ და ა.შ.

კარიბჭის დამზადებისა და დამაგრების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ საიტის მარკირება. საჯარიმო სროლის ხაზის გამოყენებით კალათბურთში (ხაზი No1 ფიგურაში), ძაფების დამაგრებით ზოლის საყრდენზე (No. 4), დახაზეთ შესაბამისი რადიუსის ცარცის ხაზი (No3) - R. შემდეგ ხატვა. ხაზი (No3) წითელი, მივიღებთ მეკარის ზონას, ხოლო კალათბურთში საჯარიმო სროლის ხაზი ასევე იქნება შვიდმეტრიანი ხელბურთის ჯარიმის დარღვევის ხაზი.

სამპუნქტიანი ხაზი (No2) კალათბურთში (ჩვეულებრივ თეთრი, მყარი ან წერტილოვანი) უნდა იყოს გამოყენებული, როგორც თავისუფალი სროლის ხაზი ხელბურთში.

ხელბურთის თამაშისას გვერდითი ხაზების (No5) იგნორირება შეიძლება. ბურთი, რომელიც გვერდითა კედელს ეხება, შეიძლება ჩაითვალოს შეხებაზე გასული, რაც გაზრდის სათამაშო მოედანს.

მეხუთე და მეექვსე კლასელების ვარჯიშისთვის ხელბურთის, ასევე უფრო მცირე დიამეტრის რეზინის ბურთების შეძენით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ხელბურთის თამაში როგორც კლასში, ასევე სკოლის სპორტის განყოფილებაში.

უკვე საწყის მომზადების ეტაპზე შესაძლებელია მოთამაშეთა ფიზიკური, ტექნიკური და ინდივიდუალური ვარჯიშის ერთდროულად ჩატარება. ძირითადი, ძირითადი სავარჯიშოები იქნება ვარჯიშები ზოგადი ფიზიკური მომზადებისთვის, ასევე ხელბურთის სათამაშო ვარიაციები გამარტივებული წესებით. უმჯობესია ავაშენოთ რთული სავარჯიშოები რამდენიმე დავალების ან ტექნიკის გაერთიანების საფუძველზე მოქმედებების ერთ სისტემაში და გამოიყენოთ ისინი, როგორც დავალება მარტივი ორმხრივი თამაშისთვის. მოთამაშეთა ასაკისა და მზადყოფნის მიხედვით უნდა განისაზღვროს გუნდის ზომა: მაგალითად, 5 მინდვრის მოთამაშე + მეკარე; 4 + 1 ან 3 + 1.

1.2. ტექნოლოგიის საფუძვლები

თამაშის ტექნიკა არ არის მხოლოდ კონკრეტული სპორტული თამაშისათვის დამახასიათებელი ტექნიკური ტექნიკის ნაკრები. ეს არის ასევე მათი გაკეთების სხვადასხვა გზები. თავის მხრივ, ტექნიკის შესრულების ტექნიკა არის მოძრაობის ელემენტების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ყველაზე რაციონალურად გადაჭრათ კონკრეტული საავტომობილო ამოცანა.

სათამაშო აქტივობის ბუნების მიხედვით ხელბურთის ტექნიკა ორ დიდ ნაწილად იყოფა: მოედანზე მოთამაშის ტექნიკა და მეკარის ტექნიკა.

როცა ხელბურთის სწავლებას ვიწყებ, ვცდილობ, თითოეულმა მოსწავლემ შემტევის, მცველისა და მეკარის როლი „მოიცადოს“. ბავშვებს უყვართ თამაში და "გაიტანეთ და დაიჭირეთ" პრინციპზე დაფუძნებული თამაშები, ჩემი აზრით, თითქმის ყველას მოსწონს. და მიუხედავად იმისა, რომ უმრავლესობა ცდილობს შეტევაში თამაში და გოლების გატანა, სხვა რამ არის უფრო მნიშვნელოვანი: ბავშვებს მოედანზე თითოეულ მომენტში კონკრეტული თამაშის თავისებურებების შეგრძნება. ვინაიდან ხელბურთი არის სპორტული ტემპის თამაში, რომელშიც მთელი გუნდი მიდის შეტევაზე და ბურთის დაკარგვის შემთხვევაში მთელი გუნდი იცავს, შეგვიძლია გამოვყოთ ქვეგანყოფილებები: შეტევის ტექნიკა და თავდაცვითი ტექნიკა. უფრო საინტერესოა ბავშვებს თამაშის ტექნიკური ელემენტების გაცნობა გაკვეთილებზე და კლასგარეშე აქტივობებში სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით. მაგალითად, მასწავლებლის არჩევანი განსაზღვრავს რას ისწავლიან მოსწავლეები კლასში: თავდასხმის ელემენტებს თუ თავდაცვის ტექნიკას? ან იქნებ გირჩევნიათ გაკვეთილის სტრუქტურირება ისე, რომ კლასის ერთი ნახევარი ივარჯიშოს თავდაცვითი მოქმედებებით, ხოლო მეორე ნახევარი შეტევითი მოქმედებებით.

ორივეს შესრულებისას შეგვიძლია გამოვყოთ მოთამაშის მოძრავი ვარჯიშების ჯგუფები, რომლებიც იშვიათი გამონაკლისის გარდა დამახასიათებელია როგორც თავდაცვისთვის, ასევე შეტევისთვის. გარდა ამისა, ხელბურთში ბურთის ფლობის ტექნიკა ეწინააღმდეგება ბურთის ფლობის დაპირისპირების ტექნიკას.

ტექნიკური ტექნიკა, რომელსაც ხელბურთელი იყენებს შეტევითი თამაშის დროს, ნაჩვენებია დიაგრამაზე (ნახ. 2).

ბრინჯი. 2. ტექნიკა, რომელსაც იყენებს ხელბურთელი თამაშის დროს

თამაშში მონაწილეობა ავალდებულებს მოთამაშეს იყოს მუდმივად მზად გადაადგილებისთვის, ბურთის მისაღებად, პარტნიორისთვის გადაცემისთვის ან გოლის გასატანად. ეს მზადყოფნა აისახება მოთამაშის პოზაში, რომელსაც პოზიცია ჰქვია.

დაცვაში თამაშის ძირითადი მიზნებია: მიზნის დაცვა ნებადართული საშუალებებით, მოწინააღმდეგის ორგანიზებული შეტევის განადგურება და ბურთის დაუფლება. ამ პრობლემების გადასაჭრელად მცველს უნდა შეეძლოს მოედანზე სწრაფად გადაადგილება, მოულოდნელად შეცვალოს ტემპი და მიმართულება და ჰქონდეს პოზიციური გრძნობა მოწინააღმდეგის შეტევის ჩაშლის მიზნით. ყველა ეს ტექნიკა ნაჩვენებია ნახ. 3.

ხელბურთის ტექნიკა და ტექნიკა

ტექნიკური ტექნიკის კლასიფიკაციის გამოყენებით მწვრთნელს შეეძლება დამოუკიდებლად შეიმუშაოს სპეციალური მოსამზადებელი და სავარჯიშო სავარჯიშოები, განსაზღვროს დატვირთვების დოზა და ის ტექნიკური ტექნიკა, რომელიც მეტ ყურადღებას მოითხოვს.

მასწავლებელს, რომელიც ფიზკულტურის გაკვეთილებზე ხელბურთს ირჩევს, მწვრთნელისგან განსხვავებით, რომლის ამოცანაა მხოლოდ კონკრეტული თამაშის სწავლება, სხვა მიზანი აქვს. თამაშის პროფესიული განვითარების თვალსაზრისით ის მინიმალურია: გააცანი, აჩვენე, ასწავლე იმ ზომით, რომ ბავშვებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად თამაში. მაგრამ ხელბურთის სპეციალობით ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლის თვალსაზრისით, მე მაქვს ახალი შესაძლებლობები ფიზიკური აღზრდის საგნის ფარგლებში მოსწავლეთა პროგრამული მომზადებისთვის. მაგალითად, საავტომობილო აქტივობის ელემენტების დაუფლება ობიექტთან და მის გარეშე. ზემოაღნიშნული დიაგრამებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მოიფიქროთ ათობით სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ ეს ტრენინგი არასტანდარტულად და საინტერესოდ.

მეკარის თამაშის ტექნიკა ასევე იყოფა თავდაცვით და შეტევად.

მეკარეს შეუძლია დაეუფლოს ძირითად ტექნიკურ ტექნიკებს საველე მოთამაშეთა ზოგად ჯგუფში, მაგრამ სპეციალური ვარჯიშები უნდა შესრულდეს ინდივიდუალურად ან სამიდან ოთხ მეკარეთა ჯგუფთან ერთად, რადგან მეკარის ტექნიკა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე საველე მოთამაშის.

მაგრამ კიდევ უფრო რთული მეკარის ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაკვეთილებზე, მაგალითად, ტანვარჯიშის პროგრამის შესწავლისას. ამ შემთხვევაში ვგულისხმობ იმას, რომ მეკარეების ინდივიდუალურ ვარჯიშში საჭიროა გაჭიმვა, მოქნილობა, კოორდინაციის ვარჯიშები, რაც ასევე დამახასიათებელია ტანვარჯიშისთვის.

1.3. თამაშის ტაქტიკა

ტექნიკური ტექნიკის ათვისებისას არანაკლებ მნიშვნელოვანია მათი მაქსიმალური სარგებლით გამოყენება და ეს უკვე ტაქტიკის საკითხია. შემთხვევითი არ არის, რომ მაღალი სამწვრთნელო ოსტატობის ნიშანია გუნდის თამაშის აღდგენის შესაძლებლობა, არსებული სიტუაციიდან გამომდინარე.

თამაშის ტაქტიკა მუდმივად ვითარდება. ეს დამოკიდებულია თამაშის წესების ცვლილებებზე, მოთამაშეთა ფიზიკური შესაძლებლობების გაუმჯობესებაზე და ტექნოლოგიაში ახალი ტექნიკის გაჩენაზე. თანამედროვე ტაქტიკა როგორც თავდასხმაში, ასევე დაცვაში ეფუძნება, პირველ რიგში, მაღალ ინდივიდუალურ უნარს, მეორეც, ცალკეული მოთამაშეების კოორდინირებულ მოქმედებებს და, მესამე, მთლიანად გუნდს. თუ ტექნიკური ელემენტების შესრულების მთავარი პრინციპია რა და როგორ უნდა გავაკეთოთ, მაშინ ტაქტიკური მხრიდან მნიშვნელოვანია როგორ და როდის. ეს ეხება არა მხოლოდ მინდვრის მოთამაშეების, არამედ მეკარის სათამაშო ტაქტიკას.

თუ ისევ დავუშვებთ, რომ სასწავლო გეგმის ცვლად ნაწილში ჩავრთავთ ხელბურთის ვარჯიშს, მაშინ გასაგებია: ამისთვის გვექნება გაკვეთილების მინიმალური რაოდენობა. თამაშის მომენტებში ბავშვებს ტაქტიკის გაცნობა მოგიწევთ, მრავალი ტაქტიკური ვარიანტიდან მხოლოდ რამდენიმეს არჩევით, რათა მოსწავლეებმა უკეთ აითვისონ ისინი.

როგორც ჩემი სკოლაში პრაქტიკა აჩვენებს, ხელბურთი ბავშვებისთვის არანაკლებ საინტერესოა, ვიდრე სხვა გუნდური სპორტი. და როდესაც, მაგალითად, მძლეოსნობის სატესტო გაკვეთილზე, ერთ-ერთი ბიჭი აჩვენებს შედეგს სიგრძეზე ნახტომში, რომელსაც მანამდე არასდროს მიაღწია, ის კითხვით მიყურებს: როგორ შეიძლება ასე იყოს, რადგან ის სპეციალურად არ ვარჯიშობდა. ხტუნვა?

მაგრამ ეს არის სპორტული თამაშების ღირებულება: ისინი საშუალებას აძლევს ჩვენს ბავშვებს არა მხოლოდ ისწავლონ ახალი რამ, არამედ სრულყოფილად განავითარონ თავიანთი ფიზიკური თვისებები. და თუ ამავდროულად თამაშს მოაქვს სიამოვნება, ავსებს ბავშვებს პოზიტიური ემოციებით და ხსნის სტრესს სწავლის პერიოდში, შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ თქვენ, როგორც მასწავლებელმა, შეასრულეთ თქვენი მთავარი ამოცანა გაკვეთილზე.

2. ხელბურთის ტექნიკაში საწყისი ვარჯიშის ეფექტურობა თანამედროვე საინფორმაციო ტექნოლოგიების გამოყენებაზე

საწყისი ტრენინგის ეფექტურობა ყველაზე დეტალურად შეისწავლა კოზინა ჟ.ლ. (ხარკოვის სახელმწიფო პედაგოგიური უნივერსიტეტი გ.ს. სკოვოროდას სახელობის). მან წამოაყენა უახლესი კვლევებისა და პუბლიკაციების ანალიზის პრობლემა. თანამედროვე ხელბურთი მოითხოვს ყველა ტექნიკური ტექნიკის მაღალ დონეს, ამიტომ საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესი მომზადების ყველა ეტაპზე უნდა ეფუძნებოდეს სპორტსმენების ინდივიდუალური ტექნიკის დეტალური ანალიზის შესაძლებლობას. ამ მიზნით, აღარ არის საკმარისი მხოლოდ თითოეული მოთამაშის ტექნიკის ვიზუალური ანალიზი, იმის გამო, რომ ხელბურთელის ტექნიკური ტექნიკის შესრულების მაღალი სიჩქარე ხშირად არ იძლევა საშუალებას ზუსტად გაითავისოს მათი ინდივიდუალური შესრულების ინდივიდუალური ნიუანსი. თანამედროვე ხელბურთი მოითხოვს ინფორმაციული ტექნოლოგიების ფართო გამოყენებას ვარჯიშის ყველა ეტაპზე, განსაკუთრებით სწავლების ტექნიკის დროს, რომელიც განსაზღვრავს კვლევის მიზანს.

ადრე მოპოვებულ მონაცემებზე დაყრდნობით, თანამედროვე საინფორმაციო ტექნოლოგიების გამოყენებით შემუშავდა ხელბურთის საბაზისო ტექნიკის ტექნიკის საწყისი ვარჯიშის მეთოდოლოგია და ჩატარდა პედაგოგიური ექსპერიმენტი, რომელშიც მე-3 ახალგაზრდული სპორტული სკოლის გუნდის მოთამაშეები (11-12 წლები). წლები) მიიღო მონაწილეობა, საიდანაც 11 სპორტსმენი შეადგენდა ექსპერიმენტულ ჯგუფს და 12 სპორტსმენის საკონტროლო. ექსპერიმენტი ჩატარდა 2002 წლის სექტემბრიდან 2003 წლის მაისამდე.

ექსპერიმენტული ჯგუფიდან ახალგაზრდა სპორტსმენების მოსამზადებლად შემუშავდა ტექნიკური მომზადების მეთოდოლოგია, რომელიც აქცენტი გაკეთდა სიჩქარისა და სიძლიერის თვისებების განვითარებაზე. ამ ტექნიკის ძირითადი მახასიათებლები იყო შემდეგი. ტექნიკური ტექნიკის სწავლების პარალელურად აქცენტი გაკეთდა სისწრაფე-სოლოინგის შესაძლებლობების განვითარებაზე. ამისთვის გამოვიყენეთ:

სპეციალური ვარჯიშები სიძლიერისა და ფეთქებადობის გასავითარებლად;

სავარჯიშოები სიჩქარის გასავითარებლად;

პასებისა და სროლების შესრულების ტექნიკის სწავლებისას აქცენტი გაკეთდა როგორც ამ ტექნიკის შესრულების სიზუსტეზე, ასევე მათი განხორციელების სისწრაფე-სიძლიერის ასპექტზე, ხოლო ტრადიციული მეთოდოლოგია გულისხმობს ამ ტექნიკის სწავლებას სიჩქარე-სიძლიერის ასპექტზე ხაზგასმის გარეშე.

სწავლის ეფექტის გასაძლიერებლად გამოყენებული იქნა ნახ. 1-ში წარმოდგენილი ვიზუალური საშუალებები. 1. გარდა ამისა, კომპიუტერული მეცნიერების, გეომეტრიისა და ბიოლოგიის გაკვეთილებზე სტუდენტები უყურებდნენ საგანმანათლებლო მულტფილმს, რომელშიც ანალოგია იყო შედგენილი ვექტორული შეკრების წესში, ბურთის გავლისას ძალების ბიომექანიკური დამატების კანონებს შორის, ურთიერთქმედების კანონებს შორის. ძალები ჭიანჭველებში ტვირთის ზიდვისას და ძალების დამატების კანონები ნებისმიერი კოლექტიური ცალმხრივი მოქმედებისთვის ზღაპრის „ტურნიპის“ მაგალითის გამოყენებით (ნახ. 2).

საკონტროლო ჯგუფი ვარჯიშობდა ტექნიკური ტექნიკის დაუფლების საყოველთაოდ მიღებული მეთოდოლოგიით, სიჩქარე-სიძლიერის ასპექტზე აქცენტის გარეშე და თანამედროვე კომპიუტერული ტექნოლოგიების გამოყენების გარეშე.

ექსპერიმენტი 1 წელი გაგრძელდა. პედაგოგიური ექსპერიმენტის დასაწყისში და ბოლოს ჩატარდა პედაგოგიური ტესტირება.

მოდით განვიხილოთ ამ ტექნიკის თითოეული კომპონენტი ცალკე.

2.1. ტექნიკის შესრულების დეტალური ხილვადობის უზრუნველყოფა

სროლის ტექნიკის ახსნა და ვიზუალური საშუალებების დემონსტრირება დამოუკიდებლად ვიდეო ჩაწერისა და მასალების კომპიუტერული დამუშავების გამოყენებით (ნახ. 1), აგრეთვე პროფესიონალი ხელბურთელთა მიერ სროლის ტექნიკის ჩამწერი ვიდეოფირები (დამზადებულია კალიფორნიის უნივერსიტეტის მიერ). ვიდეოკასეტას თვეში 2-ჯერ უყურებდნენ. ვიზუალური საშუალებები (ნახ. 1) თითოეულ სტუდენტს გადაეცა სახლში დეტალური შესწავლისთვის შეუზღუდავი ვადით. ვიზუალური დახმარების მომზადებისას მოწვეულნი იყვნენ უმაღლესი რანგის სპორტსმენები (არაუმეტეს პირველზე დაბალი) და შეირჩა ყველაზე წარმატებული მასალები. სურათი 1 გვიჩვენებს სპორტსმენის - KhDPU (KMS) სტუდენტის მიერ სროლის შესრულებას.

ბრინჯი. 1. თვალსაჩინო საშუალება ფეხზე სროლის ტექნიკის შესასწავლად

2.2. ბურთის გადაცემის ტექნიკის შესასწავლად სასწავლო მულტფილმის გამოყენების მეთოდოლოგია

კომპიუტერული მეცნიერების, გეომეტრიისა და ბიოლოგიის გაკვეთილებზე მოსწავლეებმა უყურეს საგანმანათლებლო მულტფილმს, რომელშიც ანალოგია იყო შედგენილი ვექტორული შეკრების წესში, ბურთის გავლისას ძალების ბიომექანიკური დამატების კანონებს შორის, ჭიანჭველებში ძალების ურთიერთქმედების კანონებს შორის გადათრევისას. ტვირთი და ძალების დამატების კანონები ნებისმიერ კოლექტიურ ცალმხრივ მოქმედებაში ზღაპრის „ტურნიპის“ მაგალითის გამოყენებით.

ამასთან, მოსწავლეებს დეტალურად აუხსნეს ვექტორების გასწვრივ ძალების დამატების წესი (ყოვლისმომცველი სკოლის 6-7 კლასები). რის შემდეგაც მოყვანილი იქნა ვექტორების გასწვრივ ძალების დამატების მაგალითები. ამ მაგალითებს შორის იყო ხელბურთში ბურთის გადაცემის სწორი ტექნიკის დემონსტრირება, რომელშიც უნდა მუშაობდეს ყველა კუნთი და, პირველ რიგში, ფეხები, რადგან ეს არის ყველაზე დიდი ვექტორული კომპონენტი ამ მოძრაობაში მოქმედი ძალების ჯამში. ამრიგად, მოძრაობაში სწორად ჩართული კუნთები ქმნიან ძალას, რომელიც ხელს უწყობს ბურთის ზუსტ და ძლიერ გაგზავნას სამიზნეზე (ნახ. 2). ეს ძალა არის ძალების ყველა ვექტორის დამატების შედეგი, რომლებიც უზრუნველყოფენ ამ მოძრაობას. ამიტომ ბურთის გადაცემისას ყველა კუნთმა უნდა იმუშაოს. ეს აქტუალურია იმ თვალსაზრისით, რომ დამწყებ ხელბურთელთა შორის ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა ბურთის გადაცემისას და სროლისას პირდაპირ ფეხებზე დგომა. ამ შემთხვევაში იკარგება არა მხოლოდ მოძრაობის სიჩქარე-ძალის კომპონენტის, არამედ ძლიერი და ზუსტი გადაცემის შესაძლებლობა.

როგორც ცოცხალი ბუნების ანალოგია, მოყვანილია ჭიანჭველების ერთობლივი დატვირთვის გატარების მაგალითი, როდესაც ყველა ჭიანჭველას მოქმედების ძალების ვექტორები ემატება (ნახ. 2). ისევე, როგორც ჭიანჭველებს შეუძლიათ სწრაფად გადაიტანონ ტვირთი სწორ ადგილას მხოლოდ მათი ძალისხმევის შერწყმით, ასევე კუნთებს შეუძლიათ შეასრულონ ძლიერი და ზუსტი მოქმედება შეთანხმებული მუშაობით. ამ თვალსაზრისით, ასევე მიზანშეწონილია ბურთის გადაცემისას ფეხების მოხრილი, რადგან ამ შემთხვევაში მოქმედებაში შედის ყველაზე დიდი კუნთები, რომლებიც ქვედა კიდურების კუნთებია, რაც უზრუნველყოფს სიჩქარის სიძლიერის ასპექტს, როდესაც ამ ტექნიკის შესრულება.

ანალოგიურად მოყვანილი იქნა მაგალითიც ზღაპარიდან „ტურნიპი“, რომელშიც, როცა ყველა ძალის მოქმედების ვექტორები ჩამოყალიბდა, ე.ი. „ბაბუები“, „ბებიები“, „შვილიშვილი“ და ა.შ. ბურთის გადაცემისას ფეხების კუნთები ჰგავს ზღაპარში "ბაბუა" "ტურნიპში", ტორსის, მხრის, წინამხრის კუნთები არის "ბებია", "შვილიშვილი", "ბუგი" და ა.შ. ხელის კუნთები არის "თაგვი". ამიტომ, იმისთვის, რომ ტრანსმისია იყოს ძლიერი და ზუსტი (ტურფა რომ გამოვიდეს), ყველა კუნთმა უნდა იმუშაოს ერთობლივად.

ეს მასალა წარმოდგენილი იყო მულტფილმის სახით, რომელიც აერთიანებდა მასალას გეომეტრიის, ფიზიკის, ბიოლოგიისა და ფიზიკური აღზრდიდან, რამაც ურთიერთგაგება განამტკიცა სტუდენტების, როგორც სპორტსმენების, ასევე არასპორტსმენების მიერ.

ბრინჯი. 2. საგანმანათლებლო მულტფილმის ფრაგმენტები დასაბუთებისთვის ბურთის გადაცემის ტექნიკის ვექტორების მიხედვით ძალების დამატების წესებზე დაყრდნობით.

პედაგოგიური ექსპერიმენტის შედეგებმა აჩვენა ამ მეთოდოლოგიის გამოყენების ეფექტურობა ხელბურთელთა საწყისი ვარჯიშის დროს. ამრიგად, ექსპერიმენტული ჯგუფის სპორტსმენებს შორის, საკონტროლო ტესტების შედეგების მიხედვით, ის საიმედოდ იყო (პ.<0,05; р<0,01) улучшились показатели не только скоростно-силовой подготовленности, но качество выполнения технических приемов (броска и передачи мяча). В то время как в контрольной группе достоверный прирост результатов тестирования наблюдался в трех тестах из пяти с меньшим уровнем значимости по сравнению в экспериментальной группой (р<0,05) (табл. 1, 2).

2.3. საკონტროლო ჯგუფის ახალგაზრდა ხელბურთელთა ტესტირების შედეგები ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ

ცხრილი 1

მიღებული მონაცემები საშუალებას გვაძლევს გამოვიტანოთ დასკვნა ხელბურთელთა საწყის ვარჯიშში შემუშავებული მეთოდოლოგიის გამოყენების მიზანშეწონილობის შესახებ.

მაგიდა 2

ექსპერიმენტული ჯგუფის ახალგაზრდა ხელბურთელთა ტესტირების შედეგები ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ

დასკვნები. 1. კვლევამ აჩვენა ახალგაზრდა ხელბურთელებისთვის ძირითადი ტექნიკური ტექნიკის სწავლების შემუშავებული მეთოდოლოგიის გამოყენების მიზანშეწონილობა ამ ტექნიკის შესრულების სიჩქარე-სიძლიერის ასპექტზე და თანამედროვე საინფორმაციო ტექნოლოგიების გამოყენებით შექმნილი ვიზუალური საშუალებების ფართო სპექტრის გამოყენებით.

2. ტესტირების ინდიკატორების გაუმჯობესება ექსპერიმენტულ ჯგუფში, უფრო დიდი მნიშვნელობით, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფში, ადასტურებს ამ ტექნიკის ეფექტურობას.

შემდგომი კვლევა გულისხმობს სპორტულ თამაშებში საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში ინფორმაციული ტექნოლოგიების გამოყენების სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური მიმართულებების შემუშავებას.

ხელბურთის სკოლებისთვის ბავშვების შერჩევა ყოველი წლის სექტემბერ-ოქტომბერში ტარდება. ხელბურთის კარიერის დასაწყებად საუკეთესო ასაკი რვადან ცხრა წლამდეა.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეფასდეს ბავშვის მოძრაობების კოორდინაცია. ეს არის ზუსტად ის ხარისხი, რაც ხაზს უსვამს საწყის სასწავლო ჯგუფში. შემდეგ ხდება ფიზიკური მონაცემების შეფასება. თანამედროვე ხელბურთში სიმაღლე ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგალითად, ჩვენს ხელბურთის გუნდში, რომელიც ამჟამად აზიის ჩემპიონატზე ასპარეზობს, თითქმის ყველა სპორტსმენი მაღალია. სიმაღლე მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, იმისთვის, რომ შეძლოთ მაღლა და შორიდან სროლა. მაგრამ ხელბურთში დაბალი ბიჭებისა და გოგონებისთვისაც არის ადგილი - ფლანგებზე, სადაც სიმაღლისა და სიმძლავრის ნაკლებობა კომპენსირებულია მობილურობითა და ხტომის უნარით.

ჯგუფები ყალიბდება ასაკის მიხედვით, ბიჭები და გოგოები ცალ-ცალკე ვარჯიშობენ. საწყის ტრენინგ ჯგუფში კვირაში 3-ჯერ ისწავლით დღეში საათნახევარი. საწყისი სასწავლო ეტაპი გაგრძელდება ერთი ან ორი წელი. ჩვეულებრივ, ამ პერიოდის შემდეგ, ბევრი ბავშვი უბრალოდ წყვეტს სწავლას ან ტოვებს სწავლას. და მხოლოდ ყველაზე ნიჭიერი მიდიან სასწავლო ჯგუფში. აქ მოგიწევთ სწავლა სპეციალური პროგრამის მიხედვით.

როდესაც შვილს სპორტულ ხელბურთის სკოლაში აგზავნიან, მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ხელბურთი საშიში სპორტია. ხელბურთში განსაკუთრებით ხშირია თითების მოტეხილობა, დაჭიმულობა და ლიგატების მოწყვეტა და ტვინის შერყევა.

ხელბურთი ავითარებს გულის სისტემას, აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას და მაღალი სიჩქარის უნარებს.

ბავშვები თამაშობენ რეზინის ბურთებით, მოზარდები თამაშობენ ტყავის ბურთებით, ზრდასრული ზომის.

სკოლის ფიზიკური აღზრდის პროგრამა ითვალისწინებს მოსწავლეების გაცნობას სპორტულ თამაშებში, როგორიცაა კალათბურთი, ფრენბურთი, მინი-ფეხბურთი და ხელბურთი. მაგრამ თუ დასახელებული სამი თამაშიდან პირველი ამა თუ იმ ხარისხით კულტივირებულია სკოლის სპორტულ დარბაზებში, მაშინ ხელბურთი ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, „ხელბურთს“, ჩემი აზრით, დაუმსახურებლად ართმევს ყურადღებას და დროს. სტუდენტებს ხელბურთის ტექნიკისა და ტაქტიკის პრაქტიკული დაუფლებით, თამაშის წესების შესწავლით, მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ მიაღწიონ მაღალ სპორტულ შესრულებას, არამედ შეიძინონ საჭირო ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები, რომლებიც გამოიყენება ბევრ სხვა სპორტულ დისციპლინაში.

ხელბურთი უნივერსალური სპორტული თამაშია, რომელსაც საერთო ფესვები აქვს ფეხბურთთან და კალათბურთთან და ათლეტიზმით დიდად არ ჩამოუვარდება რაგბის. ხელბურთელთა ძირითადი ტექნიკური ტექნიკაა აჩქარება, სირბილი, მოძრაობა, აფრენა, ბურთის გადაცემა და დაჭერა სხვადასხვა გზით, კარზე დარტყმები, ბურთისა და პოზიციისთვის ბრძოლა და ა.შ., ასევე თამაში. ხელბურთის მეკარე. ყველა მათგანი მჭიდროდ არის დაკავშირებული სპორტებთან, როგორიცაა მძლეოსნობა, ტანვარჯიში, ჭიდაობა და აკრობატიკა.

სიტყვასიტყვით ხელბურთიითარგმნება როგორც "ხელის ბურთი": წესების მიხედვით, ამ თამაშში სწორედ შენი ხელებით უნდა ჩააგდო ბურთები მოწინააღმდეგის კარში - ერთგვარი წინააღმდეგობა ფეხბურთთან, სადაც, როგორც მოგეხსენებათ, მინდვრის მოთამაშეები მკაცრად არიან ეკრძალებათ არა მხოლოდ გოლის გატანა, არამედ ბურთის ხელით შეხებაც. გოლი, სხვათა შორის, ხელბურთში პატარაა - 2x3 მეტრი, ამიტომ ზოგ შემთხვევაში მეკარე შეძლებს გუნდის გადარჩენას თუნდაც "სუფთა" ერთი-ერთზე ბომბარდირთან ერთად.

გასაკვირია, რომ ხელბურთი მისი თანამედროვე ფორმით გამოიგონეს არა ვინმემ, არამედ დანიელებმა - ხალხმა, რომელსაც ყველა არ უკავშირებს სპორტს. საკმაოდ სწრაფად, ამ აქტივობამ „დაფარა“ ახლო და შორეული ქვეყნები, მათ შორის რუსეთი. ჩვენს ქვეყანაში არსებობს ხელბურთის მრავალი ორგანიზაცია, რომელიც აერთიანებს როგორც პროფესიონალებს, ასევე მათ, ვინც პირველ ნაბიჯებს დგამს ამ თამაშში. ჩვენი ქალაქის კლუბებსა და უბნებში ბავშვებს შეუძლიათ გაეცნონ ხელბურთის წესებს, ტაქტიკასა და ამ თამაშის თავისებურებებს.

ხელბურთი საშუალებას გაძლევთ აღზარდოთ ჰარმონიულად განვითარებული პიროვნება, რადგან მისი ფილოსოფია მიმართულია არა მხოლოდ ფიზიკურ კომპონენტზე. გარდა იმისა, რომ ეს სპორტი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, ის ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ფსიქოლოგიურად და ავითარებს ახალგაზრდა თაობის პიროვნულ თვისებებს.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ და არ შეგიძლიათ თამაშში

ხელბურთის თამაშის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზანია ბურთის ხელით ჩაგდება მოწინააღმდეგის კარში. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ კომფორტული პოზიცია - ყველა წესის მიხედვით, დარღვევების გარეშე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეეხოთ ბურთს მხოლოდ თქვენი სხეულის ნაწილებით მუხლის ზემოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მსაჯი სასტვენით დანიშნავს ფულს. მოთამაშემ, რომელიც იღებს ბურთს, სწრაფად უნდა გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს მას: თუ ის ხელში დგას სამ წამზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს ჩაითვლება დარღვევად. წესები ასევე კრძალავს სპორტსმენს, თუ ის დარბის, ბურთით სამზე მეტი ნაბიჯის გადადგმას. თუ დარღვევას ჩაიდენთ, ეს ნიშნავს, რომ ბურთი მეტოქეს გადავა. ასევე დაუშვებელია მეკარის მფლობელობაში ბურთის მიტანა, კარის დაბლოკვა და მოთამაშეების შეტევა წესების საწინააღმდეგოდ. ეს ყველაფერი საბავშვო ფრენბურთის სექციებში საკმაოდ დიდი ხანია შესწავლილი იყო.

ხელბურთი ბავშვებისთვის: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ხელბურთის ზოგიერთ სექციაში ბავშვები მიიღება 7-8 წლიდან, მაგრამ ყველაზე შესაფერის ასაკად ითვლება 9-12 წელი. უფროსი ბავშვები უფრო სწრაფად დარბიან და უკეთ უმკლავდებიან ბურთს. მიღების ზრდასთან ერთად, უფრო მეტი მოთხოვნა დგება ბავშვის მომზადებაზე. დამწყებ ხელბურთელს უნდა ჰქონდეს განვითარებული ფიზიკური შესაძლებლობები და მოძრაობების კოორდინაცია. სპორტსმენის სიმაღლე ასევე მნიშვნელოვანია ხელბურთის სათამაშოდ, მაგრამ ბავშვობაში ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რადგან მახასიათებლები შეიძლება შეიცვალოს. უნდა გვესმოდეს, რომ დატვირთვა ხელბურთში, ისევე როგორც ბევრ სხვა სპორტში, საკმაოდ დიდია. ამიტომ, ჯანმრთელობის უმნიშვნელო პრობლემებიც კი შეიძლება გახდეს სპორტში მონაწილეობის ბარიერი. წინასწარ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და გაარკვიოთ არის თუ არა ხელბურთი თქვენი ბავშვისთვის და რომელი ფიზიკური აღზრდის რეჟიმი აირჩიოს. რეკომენდაციები შეიძლება მისცეს როგორც პედიატრს, ასევე სპორტულ ექიმს. სამწუხაროდ, ბავშვი ხელბურთს ვერ ითამაშებს, თუ მას აქვს მხედველობის პრობლემები, ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, გულის პრობლემები ან ქოშინი. დღეს ბევრი სკოლის მოსწავლე ატარებს სათვალეს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ უარი უნდა თქვან სპორტზე. ოფთალმოლოგი დაგეხმარებათ აირჩიოთ მიმართულება და ისაუბროთ მხედველობის დაქვეითების თავიდან აცილებაზე.

თქვენ შეიმუშავებთ ხელბურთის თამაშის უკეთეს და ძლიერ ტექნიკას, თუ გამოიყენებთ ბურთთან რეკომენდებულ ვარჯიშებს. მათი შესრულებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
1) კარგად დაიმახსოვრეთ სწორი მოძრაობები (დრიბლინგი, პასი და ბურთის სროლა);
2) თითოეული ვარჯიში რამდენჯერმე გააკეთე;
3) ვარჯიშების დროს აკონტროლეთ საკუთარი თავი, გაანალიზეთ თქვენი შეცდომები.

თქვენ უნდა ივარჯიშოთ შემოქმედებითად. მუდმივად იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება კონკრეტული ვარჯიშის გამოყენება გუნდურ ვარჯიშში ან თამაშში.

მსოფლიო ფეხბურთის ყველა დროის საუკეთესო ფეხბურთელმა, ბრაზილიელმა პელემ თქვა: „ვფიქრობ, მწვრთნელებისთვის წესი უნდა იყოს: რაც უფრო კარგები არიან მისი ფეხბურთელები, მით ნაკლები სჭირდებათ მათ სწავლება. მთელი ჩემი კარიერის მანძილზე ვფიქრობ, რომ ერთ მწვრთნელს ვალში ვარ – პირველის. იმ დროიდან მე თვითონ ვვარჯიშობდი - შესვენების გარეშე, მუდმივად ვთამაშობდი. და ვფიქრობ, რომ ეს მეთოდი არც ისე ცუდია...“

დარწმუნებული ვარ, ეს სიტყვები შთაგაგონებთ. ასე სწრაფად აიღე ბურთი და გაიქეცი მოედანზე. ჯერ გააკეთეთ დრიბლინგის ვარჯიშები.

1. ბურთის დრიბლინგი ძელებს შორის (სურ. 64). ძელზე მარჯვნივ გადაადგილებისას ბურთი მარცხენა ხელით და მარცხნივ დრიბლინგით. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ამ შემთხვევაში პოზიცია პირობითი მეტოქეა და თქვენ მისგან აფარებთ ბურთს.

2. ბურთის დრიბლინგი კარებს შორის. თაროები უნდა განთავსდეს ისე, როგორც ნაჩვენებია სურათზე 65. ეს სავარჯიშო უფრო რთული შესასრულებელია, ვიდრე წინა. აქ საჭიროა მოძრაობების დიდი სიზუსტე. სცადეთ, ჯერ ნელა იაროთ პოსტებს შორის, შემდეგ კი უფრო სწრაფად.

3. ბურთის დრიბლინგი დახატული წრეების გასწვრივ (სურ. 66). ბურთის დრიბლინგისას შეეცადეთ უფრო ზუსტად დაარტყით წრეებს და დარწმუნდით, რომ შეხედეთ არა ბურთს, არამედ მოედანს.

შეეცადეთ თავად მოიფიქროთ სხვადასხვა სავარჯიშოები ბურთის დრიბლინგისთვის. იმის დასადგენად, თუ რამდენად ფლობთ ბურთის დრიბლინგის ტექნიკას, გააკეთეთ შემდეგი. გაიარეთ რაც შეიძლება სწრაფად გარკვეული მანძილი ბურთის გარეშე (სწორ ხაზზე ან ძელს შორის) და შემდეგ იგივე გააკეთეთ ბურთის დრიბლინგით. ორივე შემთხვევაში, ჩაწერეთ დრო, როდესაც დაასრულებთ მანძილს. რაც უფრო მცირეა განსხვავება ამ ინდიკატორებს შორის, მით უფრო მაღალია თქვენი ტექნიკური მომზადების დონე.

ახლა რამდენიმე სავარჯიშო ბურთის დაჭერისა და გადაცემისთვის.

1. ბურთის კედელთან სროლა და დაჭერა. ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად ბევრი ვარიაციაა: შეგიძლიათ შეცვალოთ მანძილი კედელამდე, ბურთის სროლის ძალა, მონაცვლეობის გაკეთება ბურთის გავლის შემდეგ მის დაჭერამდე და ა.შ.

2. ბურთის გადაგდება არათანაბარი ზედაპირის მქონე სპეციალურ კედელში (სურ. 67). ეს სავარჯიშო კარგია ბურთის დაჭერის ვარჯიშისთვის, რადგან მისი მოხსნის მიმართულების პროგნოზირება ძალიან რთულია. ადვილია ასეთი სპეციალური კედლის გაკეთება საკუთარ თავს. ჯერ მოამზადეთ ხის ფარი დაახლოებით 2X3 მ ზომის, შემდეგ დაამაგრეთ მასზე მრავალი ხის კვადრატი ან პირამიდა, რომელთა ზომები შეიძლება იყოს თვითნებური (მაგალითად, 15X15 სმ). ეს სავარჯიშო შეიძლება კიდევ უფრო გართულდეს: ჯერ ბურთი გადააგდეთ მოედნის ზედაპირზე, რის შემდეგაც ის იხრება კედლისკენ და თქვენ დაიჭერთ მას. ან იმოქმედეთ წყვილებში და, ანუ, ერთი მოთამაშე ბურთი კედელს ესვრის და მეორე იჭერს.

3. სავარჯიშოები ორი მოთამაშისთვის, რათა ივარჯიშონ ბურთის გადაცემაში და დაჭერაში, როგორიცაა ბურთის გადაცემა მოძრაობისას. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ მოთამაშეებს შორის მანძილი, ბურთის გადაცემის მეთოდი (ერთი ხელით ზემოდან, ქვემოდან, თავის უკან, უკნიდან და ა.შ.), მოძრაობის სიჩქარე, ან თანმიმდევრულად მიუახლოვდეთ. თქვენს პარტნიორს, შემდეგ დაშორდით მას. მთავარი ყურადღება მიაქციეთ პასების სიზუსტეს, რადგან თამაშში მეტოქის კარში ბურთის გატანის უნარი დიდწილად მასზეა დამოკიდებული.

4. ვარჯიში ბურთის გადაცემასა და დაჭერაზე სამი მოთამაშისთვის.

მათგან უმარტივესი არის ბურთის სამკუთხედის გადაცემა უძრავად დგომისას ან გადაცემის შემდეგ ადგილის შეცვლა. ამ ვარჯიშის შესრულებისას მოთამაშეები მოძრაობენ ბურთის ფრენის საპირისპირო მიმართულებით. ეს მოითხოვს სწრაფ აზროვნებას და ორიენტაციას.

ვარჯიშის კიდევ ერთი ვერსია სამი მოთამაშისთვის. თქვენ უნდა გადასცეთ ბურთი უძრავად დგომისას, შემდეგ გადახვიდეთ წინ და ადექით. ეს იქნება დამატებითი დატვირთვა ვესტიბულურ აპარატზე. სამ მოთამაშეს ასევე შეუძლია ბურთის გადაცემა ერთმანეთს ფიგურის რვა ნიმუშით.

5. სავარჯიშოები ოთხი მოთამაშისთვის. ეს არის გადაცემა და. ბურთის დაჭერა უძრავად დგომისას, ან სროლის შემდეგ მოთამაშეების გარკვეული მიმართულებით სავალდებულო მოძრაობით. მოთამაშეთა მოძრაობის მიმართულება შეიძლება იყოს განსხვავებული: ბურთის სროლისას, მის წინააღმდეგ, წყვილებში ადგილების შეცვლა.

შეასრულეთ ეს ვარჯიშები ჯერ ნელა, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ პასების სიჩქარე. ამ სავარჯიშოების შესრულების სიჩქარის გაზრდის მთავარი სახელმძღვანელო არის ბურთის დაჭერისა და გადაცემის სიზუსტე. როგორც კი სიზუსტე შემცირდება, შეამცირეთ მოძრაობის სიჩქარე ან გაამარტივეთ ვარჯიში.

ბურთის დაჭერისა და გადაცემის ტექნიკური ტექნიკის ხარისხზე ასევე კარგად მოქმედებს სხვადასხვა გარე თამაშების გამოყენება. რამდენიმე ასეთ თამაშს აღვწერ.

1. "ბრძოლა ბურთისთვის". ეს თამაში ხელბურთის მსგავსია, მაგრამ კარში დარტყმები არ არის. ბურთი თამაშში ჩადის ცენტრიდან, რის შემდეგაც ბურთის მფლობელი გუნდი ცდილობს, ოსტატურად მანევრირება და ბურთი არ მისცეს მოწინააღმდეგეებს, გააკეთოს ზედიზედ 10 პასი თავის მოთამაშეებს შორის.

თუ მიზანი მიღწეულია, თამაში ჩერდება (1 ქულა ენიჭება გამარჯვებულ გუნდს) და ბურთი ისევ თამაშში ჩადის ცენტრში სროლით. თამაშის ხანგრძლივობა 10-15 წუთი. გუნდი, რომელსაც ყველაზე მეტი ქულა აქვს, იმარჯვებს. თქვენ შეგიძლიათ გაართულოთ თამაში პასების რაოდენობის 15-მდე გაზრდით.

თამაშში „ბრძოლა ბურთისთვის“ თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები: 1) თუ ბურთი მოწინააღმდეგემ ჩაჭრა, მაშინ გაანალიზებულია პასების დაგროვილი რაოდენობა და ინახება ახალი ქულა; 2) თუ ბურთი მოწინააღმდეგის მიერ გვერდითა ხაზს გადააგდებს ან ამ უკანასკნელმა უხეშად ითამაშა, პასების დათვლის გაგრძელებით ბურთი გვერდის ხაზის უკნიდან შემოდის; 3) წესების დარღვევის შემთხვევაში - ორმაგი დრიბლინგი, სირბილი და ა.შ.- გუნდი კარგავს ბურთს და პასების დაგროვილ რაოდენობას.

2. "ნუ მისცემ ბურთს მძღოლს." ყველა მოთამაშე დგას წრეში, რომლის შუაში არის ორი ან სამი მძღოლი. ამ უკანასკნელის ამოცანაა ბურთის ხელით შეხება, რომელსაც მოთამაშეები ერთმანეთს უყრიან. თუ მძღოლმა ბურთი გაუშვა, მის ადგილს იკავებს ის, ვინც ზუსტად ვერ გადასცა ბურთი მეგობარს წრეში. თამაში შეიძლება გართულდეს: შემოიტანოთ სამი წამის წესი, რომლის დროსაც მოთამაშემ ბურთი უნდა გადააგდოს პარტნიორს ან გააკეთოს პასები, მოძრაობს წრეში. ეს ართულებს მოთამაშეების მოქმედებებს, მაგრამ გარკვეულწილად აადვილებს მძღოლების დავალებას.

3. „ვერტიკალურ სამიზნეზე“ (სურ. 68). კედელზე ხაზიდან 10 ნაბიჯის დაშორებით დახატულია წრე მარკირებით. თამაშში მონაწილეობს ორი გუნდი, რომელთა მიზანია ყველაზე მეტი ქულის დაგროვება.

4. „გააგდე მოწინააღმდეგეს“ (სურ. 69). მოთამაშეები რიგდებიან კორტის საპირისპირო ბოლოებზე. ყველას ხელში ბურთი აქვს. მწვრთნელის სასტვენის შემდეგ, თითოეული გუნდი ცდილობს ბურთის საპირისპირო მხარეს გადააგდოს. თამაში გრძელდება 1-2 წუთი. გამარჯვებულია ის, ვის მხარესაც მოედანზე იქნება ყველაზე ნაკლები ბურთი სასტვენის დასრულების შემდეგ.

5. „დააგდე ქინძისთავები“. გუნდის მოთამაშეები მოედნის ბოლო ხაზებს მიღმა დგანან. ყველას ხელში ბურთი აქვს. კორტის ცენტრში მოთავსებულია ქინძისთავები. მწვრთნელის სიგნალის შემდეგ, ერთი გუნდის მოთამაშეები ცდილობენ მათ დარტყმას. შემდეგ სროლებს ასრულებენ მეორე გუნდის მოთამაშეები. თითოეული ჩამოგდებული ქინძისთავისთვის გუნდი იღებს ქულას. გუნდი, რომელსაც ყველაზე მეტი ქულა აქვს, იმარჯვებს.

ახლა გადახედეთ რამდენიმე სავარჯიშოს კარზე დარტყმების სავარჯიშოებისთვის. კარში ბურთის სროლა ხელბურთის თამაშის მთავარ ტექნიკურ ტექნიკად ითვლება, ამიტომ რეგულარული ვარჯიში აქ განსაკუთრებით აუცილებელია.

1. ბურთის სროლა კართან საყრდენი პოზიციაზე. ეს არის ბურთის სროლის ყველაზე მარტივი გზა. თქვენ უნდა გადააგდოთ ბურთი სამი ნაბიჯის შემდეგ. შეეცადეთ დაარტყით კარის ქვედა ან ზედა კუთხეებს.

2. იგივე, მაგრამ ბურთის ძელებს შორის დრიბლინგის შემდეგ (სურ. 70). თაროების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს.

3. ბურთის გადაგდება ნომრებით სპეციალურ დაფაზე (სურ. 71).

4. ბურთის 10 სროლა კარში (სურ. 72). შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სავარჯიშო, თუ გაქვთ ბევრი ბურთი. შეეცადეთ გახადოთ ისვრის ზუსტი და მათი სიჩქარე მაღალი. ამავდროულად, არა მხოლოდ იხვეწება ტექნიკა, არამედ განვითარებულია ძალა.

სროლის სწავლის საწყის ეტაპზე სჯობს ცარიელ კარზე სროლა, მაგრამ შემდეგ ეს ვარჯიში უნდა გართულდეს, ანუ მეკარესთან თამაში. უფრო მეტიც, მეკარეს შეუძლია დადგეს კარის ხაზზე, ან წინ წავიდეს 2-3 მ. ასევე შეგიძლიათ სროლა სხვადასხვა პოზიციიდან: ცენტრიდან, კიდეებიდან, ახლო და შორი მანძილიდან.

ამ ვარჯიშის შემდგომი გართულებაა მცველის დანერგვა. აქ ასევე რამდენიმე ვარიანტია: შეგიძლიათ ბურთის კარში ჩააგდოთ მცველის მეშვეობით, საყრდენი პოზიციაზე, ნახტომში, მცველის ირგვლივ დრიბლინგის დროს და ა.შ. უფრო მეტიც, მცველს შეუძლია აწეული ხელებით დგომა ან აქტიურად დაიცვას თავი. . ერთი სიტყვით, სავარჯიშოების შესრულებისას დიდი, თითქმის ამოუწურავი შესაძლებლობები გაქვთ თქვენი ფანტაზიისთვის.

ᲐᲑᲡᲢᲠᲐᲥᲢᲣᲚᲘ

სპორტული მომზადების სისტემა მაღალკვალიფიციური ხელბურთელებისთვის

1. სასწავლო მეთოდების საფუძვლები. ტრენინგის მიზნები, საშუალებები და მეთოდები

სპორტული ვარჯიში ხელბურთი ძლიერი ნებისყოფით

განათლებას და ტრენინგს აქვს თავისი კონკრეტული ამოცანები, მაგრამ ტრენინგი ყოველთვის გულისხმობს რაიმე ახლის სწავლას. ამიტომ, ამ ცნებებს მჭიდრო კავშირი აქვს და ისინი უნდა განიხილებოდეს როგორც ერთიანი პედაგოგიური პროცესი კვალიფიციური ხელბურთის მომზადების სისტემაში.

ტრენინგის მიზანია აღზარდოს იდეოლოგიურად მიზანდასახული, ფიზიკურად განვითარებული ადამიანი, ჯანმრთელი, სამშობლოს დაცვის უნარი და მაღალპროდუქტიული შრომა, რომელიც მზადაა აჩვენოს უმაღლესი სპორტული შედეგები თავისი შესაძლებლობების ფარგლებში.

ტრენინგის მიზნები:

1 . ხელბურთელის მაღალი ზნეობრივი და მტკიცე ნებისყოფის თვისებების აღზრდა მორალური კოდექსის მოთხოვნების შესაბამისად.

2. ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, ყოვლისმომცველი ფიზიკური განვითარება, განსაკუთრებული მოტორული შესაძლებლობების განვითარება.

3. თანამედროვე ტექნოლოგიების, თამაშის ტაქტიკისა და სტრატეგიის ოსტატობა.

1. ინდივიდის გონებრივი თვისებების აღზრდა, რომელიც აუცილებელია შეჯიბრებებში წარმატებული ვარჯიშისა და შესრულებისთვის.
2. ცოდნის მიღება მეცნიერულად დაფუძნებული ტრენინგის მენეჯმენტისთვის.

6. გამარჯვების მისაღწევად კოლექტიური სპორტულ ჭიდაობაში ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების რეალიზების უნარის შეძენა.

ხელბურთელის სპორტული მომზადების ყველა საშუალება იყოფა კონკურენტულ და მოსამზადებელებად. თავის მხრივ, კონკურენტუნარიან საშუალებებში შეიძლება განვასხვავოთ კონკურენტუნარიანი სავარჯიშოების ფაქტობრივი კონკურენტული და სასწავლო ფორმები. მოსამზადებელ ვარჯიშებში მნიშვნელოვანია განასხვავოთ სპეციალური მოსამზადებელი და ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები.

სათანადო საკონკურსო ვარჯიშები არის თავად თამაში სპორტული შეჯიბრის რეალურ პირობებში წესების სრული დაცვით. შეჯიბრებები არის ეფექტური საშუალება სპორტული უნარების გასაუმჯობესებლად. საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში, თავად კონკურსის სავარჯიშოებს გამორჩეული ადგილი უჭირავს. მათ გარეშე გაუმჯობესების პროცესი შეუძლებელია

სავარჯიშო სავარჯიშოები ასევე ჰოლისტიკური თამაშის მოქმედებებია, მაგრამ ისინი ტარდება სხვადასხვა პირობებში, ნაკლები გონებრივი დაძაბულობით და მიმართულია სავარჯიშო პრობლემების გადაჭრაზე. ისინი შეიძლება ჩაითვალოს თავად სავარჯიშოების სამაგალითო ფორმებად.

სპეციალური მოსამზადებელი სავარჯიშოები მოიცავს საკონკურსო მოქმედებების ელემენტებს, ისევე როგორც კონკურენტუნარიანობის მსგავს ქმედებებს შესაძლებლობების გამოვლენის ხასიათით; ეს სავარჯიშოები შექმნილია ისე, რომ შერჩევითი გავლენა მოახდინოს ხელბურთის მომზადების ინდივიდუალურ ასპექტებზე და გააძლიეროს ეს ეფექტი. კონკურენტულ ვარჯიშთან შედარებით.

სპორტული ვარჯიშის მეთოდები იყოფა ვერბალურ, ვიზუალურ და სავარჯიშო მეთოდებად. ყველა მათგანი წარმოდგენილია კონკრეტულად ხელბურთის მომზადების სახეობების მიხედვით: ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური, ინტელექტუალური, მორალურ-ნებაყოფლობითი და განსაკუთრებული გონებრივი და სათამაშო.

2. მომზადების სახეები

Ფიზიკური ვარჯიში.

Ფიზიკური ვარჯიში - ეს არის ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების პროცესი, ხელბურთელის სხეულის სისტემების გაძლიერება სათამაშო უნარებისა და შეჯიბრებითი აქტივობების ეფექტური დაუფლებისთვის.

ფიზიკური ვარჯიშის მიზნები მოიცავს:

1. ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, ჰარმონიული ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობა.
2. სხეულის ძირითადი სისტემების გაძლიერება; ატარებს „თამაშში მთავარ დატვირთვას.
3. ძირითადი საავტომობილო უნარების განვითარება: ძალა, სიჩქარე, მოქნილობა, გამძლეობა, სისწრაფე.
4. ხელბურთის თამაშის სპეციფიკური უნარების განვითარება.

ხელბურთელის ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის დონე დიდწილად განაპირობებს მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევას.

სიძლიერის შესაძლებლობების განვითარება.

ძალის- ეს არის ადამიანის უნარი, დაძლიოს გარეგანი წინააღმდეგობა ან დაუპირისპირდეს მას კუნთების ძალისხმევით.

სიძლიერის უნარები იყოფა ძალის უნარებად, სისწრაფე-სიძლიერის უნარებად და ძალის გამძლეობად (L.P. Matveev).

სინამდვილეში, სიძლიერის შესაძლებლობები ნელი მოძრაობებით ვლინდება. აბსოლუტური სიძლიერე ახასიათებს სპორტსმენის ძალის პოტენციალს და იზომება კუნთების მაქსიმალური ნებაყოფლობითი ძალისხმევის სიდიდით იზომეტრულ რეჟიმში დროის შეზღუდვის ან ამაღლებული დატვირთვის მაქსიმალური წონის გარეშე.

სისწრაფე-ძლიერების უნარებში, ძალასთან ერთად, საჭიროა მოძრაობის მაღალი სიჩქარე. აუცილებელია განვასხვავოთ კუნთების რეაქტიული თვისებები: მყისიერი გადართვა დაშვებიდან დაძლევის რეჟიმზე, სიჩქარის ძალა, რომელიც ახასიათებს კუნთების უნარს სწრაფად განახორციელონ მოძრაობა შედარებით მცირე გარე წინააღმდეგობის წინააღმდეგ და ფეთქებადი ძალა, რომელიც ახასიათებს უნარს. კუნთებს მინიმალურ დროში მნიშვნელოვანი დაძაბულობის გამოვლენა. ფეთქებადი ძალა დამოკიდებულია კუნთების აბსოლუტურ სიძლიერეზე, მათ უნარზე, სწრაფად გაზარდონ ძალა სამუშაო დაძაბულობის დასაწყისში (საწყისი ძალა) და კუნთების შეკუმშვის დაწყებისას ძალის მაქსიმალური მნიშვნელობის სწრაფად მიღწევის უნარზე (აჩქარების ძალა). .

სიძლიერის გამძლეობა ახასიათებს კუნთების უნარს, შეინარჩუნონ მათი ფუნქციონირების ეფექტურობა ხანგრძლივი მუშაობის პირობებში (ასაფეთქებელი ძალისხმევის განმეორებითი შესრულება, სხვადასხვა ინტენსივობის ციკლური მუშაობა და ა.შ.).

ხელბურთელის სათამაშო აქტივობაში ძალის გამოვლინება დინამიური ხასიათისაა და ხშირად საჭიროა როგორც მაღალსიჩქარიანი ძალის გამოყენება (ბურთის სროლა, ბურთის გადაცემა, ბურთის ხელით დაჭერა და ა.შ.) და ფეთქებადი ძალა (ნახტომი, ხტუნვა). გარდა ამისა, თქვენ უნდა აჩვენოთ ძალა თამაშში არაერთხელ. ამიტომ, ძალის გამძლეობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ხელბურთელის მზადყოფნაში.

სავარჯიშო საშუალებების ზოგადი კლასიფიკაციის მიხედვით, ყველა ძალოვანი ვარჯიში შეიძლება დაიყოს კონკურენტული ვარჯიშის ზოგად მოსამზადებელ, სპეციალურ მოსამზადებელ და სასწავლო ფორმებად.

ზოგადი მოსამზადებელი საშუალებები მოიცავს ტანვარჯიშის, ძალოსნობის, ჭიდაობის ვარჯიშებს, როგორც ზოგადი, ასევე ადგილობრივი ზემოქმედების. ისინი შექმნილია მთელი კუნთოვანი სისტემის სიძლიერის გასავითარებლად, მიუხედავად სპორტული სპეციალიზაციისა. გამოიყენება სავარჯიშოების მრავალფეროვნება, რომლებშიც ვლინდება ყველა სახის დინამიური და სტატიკური ძალა. ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშების გამოყენება აუცილებელია ძალის შესაძლებლობების ცალმხრივი განვითარების აღმოსაფხვრელად, რადგან ადამიანის სხეულის ყველა კუნთი ფუნქციონირებს როგორც ერთიანი სისტემა, ერთი რგოლის ჩამორჩენა აუცილებლად გამოიწვევს მეორის გაუმჯობესებას. .

სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები მიმართული გავლენის ხასიათს ატარებს. უფრო მეტიც, ეს გავლენა შეიძლება იყოს მრავალმხრივი და სპეციალიზებული (B.B. Kuznetsov).

სპეციალურ-მოსამზადებელი ვარჯიშების პირველ ჯგუფში შედის მრავალმხრივი, მიზანმიმართული ძალის ვარჯიშები, რომელთა დახმარებით ისინი ავითარებენ კუნთების სიძლიერეს, რომლებიც ატარებენ თამაშში ძირითად და დამხმარე დატვირთვას. ამ მიზნით გამოიყენება სხვადასხვა საშუალებები, რომლებიც სპეციფიკური სტრუქტურით არ ჰგავს თამაშში ხელბურთის მოძრაობებს, მაგრამ მსგავსია ნეირომუსკულური დაძაბულობის ხასიათში. ამ შემთხვევაში ისინი იყენებენ სავარჯიშოებს საკუთარი წონის დასაძლევად, გარე წინააღმდეგობას საგნების სიმძიმისგან, ელასტიური სხეულების წინააღმდეგობას, პარტნიორის წინააღმდეგობას, გარე გარემოს (წყალი, ქვიშა, თოვლი) წინააღმდეგობას.

ხელბურთელებისთვის დამახასიათებელია სისწრაფე-ძლიერი ვარჯიშები, ხტუნვა, სხვადასხვა ჭურვების სროლა, წონით და მის გარეშე ხტომა. წონა ადვილად დოზირებადია და შერჩევით გავლენას ახდენს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ მძიმე ჭურვით მოძრაობის პირველი ნაწილი ნელია, ტემპი თანდათან იზრდება. სავარჯიშოების შესრულებისას, რომლებიც გულისხმობს ელასტიური საგნების წინააღმდეგობის დაძლევას (გამაფართოებელი, რეზინი), დაძაბულობა იზრდება მოძრაობის ბოლომდე. თუ ამოცანაა მოძრაობის დასასრულს კონცენტრირებული ძალის გამოყენება, საჭიროა ელასტიური, მაგრამ მოკლე რეზინის გამოყენება, ხოლო დაახლოებით ერთნაირი ძალის განსახორციელებლად მოძრაობის მთელ გზაზე, საჭიროა გამოიყენოთ გრძელი, მჭიდრო რეზინი. სავარჯიშოები რეზინის ზოლებითა და ექსპანდერებით ძირითადად შესაფერისია ძალის გამძლეობის გასავითარებლად.

სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშების მეორე ჯგუფში შედის ის, რაც მიზნად ისახავს კუნთების სიძლიერის განვითარებას, რომლებიც ატარებენ თამაშში მთავარ დატვირთვას. უფრო მეტიც, ძალის უნარები ვითარდება საშუალებების გამოყენებით, რომლებიც ინარჩუნებენ არა მხოლოდ ნეირომუსკულური დაძაბულობის ბუნებას მუშაობის დროს, არამედ კონკურენტული ვარჯიშის სპეციფიკურ სტრუქტურასაც.

სიჩქარის უნარის განვითარება.

სისწრაფე- ადამიანის უნარი შეასრულოს საავტომობილო მოქმედებები მინიმალურად მოკლე დროში. სიჩქარის ან სიჩქარის შესაძლებლობების კომპონენტებია:

1. მარტივი და რთული რეაქციების სიჩქარე, რომელიც იზომება ლატენტური რეაქციის დროით.
2. ინდივიდუალური ძრავის სიჩქარე, რომელიც იზომება სიჩქარისა და აჩქარების სიდიდით, ინდივიდუალური მოძრაობების შესრულებისას, რომლებიც არ არის დატვირთული გარე წინააღმდეგობით.
3. სიჩქარე, გამოიხატება მოძრაობის ტემპში (სიხშირეში), რომელიც იზომება დროის ერთეულზე მოძრაობების რაოდენობით.

ხელბურთის თამაში მოითხოვს სიჩქარის შესაძლებლობების ყველა კომპონენტის მაქსიმალურ გამოვლინებას, რაზეც უნდა იყოს მიმართული ხელბურთელის ხანგრძლივი ვარჯიშის სისტემა. უნდა გვახსოვდეს, რომ სიჩქარე არის ყველაზე კონსერვატიული თვისება ყველა ფიზიკურ შესაძლებლობებს შორის და რთულია ვარჯიში. სიჩქარის შესაძლებლობების კომპონენტების ურთიერთგადაცემა სრულიად შეზღუდულია.

ამიტომ, თითოეული მათგანის აღზრდას კონკრეტული საშუალებები სჭირდება. სიჩქარის პირდაპირი გადაცემა ხდება მხოლოდ კოორდინაციის მსგავს მოძრაობებში. მაგალითად, ხტომის უნარის გაუმჯობესება დადებითად აისახება სირბილის შესრულებაზე, რადგან ორივე შემთხვევაში ფეხის გაშლის სიჩქარე მნიშვნელოვანია. სიჩქარის ხარისხების გაუმჯობესება შეიძლება მიღწეული იყოს სიჩქარის სიძლიერის მზადყოფნისა და მოძრაობის ტექნიკის გაუმჯობესებით.

საავტომობილო რეაქციის სიჩქარის განათლება.

მარტივი რეაქცია- ეს არის პასუხი წინასწარ განსაზღვრული გზით წინასწარ განსაზღვრულ, მოულოდნელად გამოჩენილ სიგნალზე. ხელბურთელის საკონკურსო საქმიანობაში ხშირად არ არის საჭირო მარტივი რეაქციის სიჩქარის დემონსტრირება, რადგან თამაში სავსეა რთული სიტუაციებით, რომელთა შედეგის პროგნოზირება თითქმის შეუძლებელია. სხვადასხვა სიჩქარის ვარჯიშებში ვარჯიში აუმჯობესებს მარტივი რეაქციის სიჩქარეს. მისი მომზადებისთვის შეირჩევა სავარჯიშოები, სადაც საჭიროა სწრაფად უპასუხოთ სიგნალს. საუკეთესო წამალია გარე თამაშები. მაგრამ თანდათან რეაქციის სიჩქარე სტაბილიზდება და მის გასაუმჯობესებლად ახალი მიდგომებია საჭირო. ამრიგად, დაშლილი მეთოდი გამოიყენება რეაქციის სიჩქარისა და შემდგომი მოძრაობების სიჩქარის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, ახალბედა მეკარეს უჭირს კარის ქვედა კუთხეში ჩაგდებული ბურთის შეჩერება, სწრაფი ცურვის ან „გაყოფის“ უუნარობის გამო. ამ შემთხვევაში ჯერ უმჯობესდება მოძრაობის სიჩქარე, შემდეგ კი გამოიყენება რეაქციის ვარჯიშები. სენსორული მეთოდი მიზნად ისახავს დროის უმცირესი მონაკვეთების გარჩევისა და შეგრძნების უნარის განვითარებას, წამის მეათედამდე და მეასედამდე. სპორტსმენები, რომლებიც კარგად ასხვავებენ დროის მიკრო ინტერვალებს, როგორც წესი, გამოირჩევიან მაღალი რეაქციის სიჩქარით. სამწუხაროდ, ამ მეთოდს ხელბურთში სათანადო გამოყენება არ მიუღია.

რთული რეაქციები ხელბურთელის სათამაშო აქტივობაში მუდმივად ხდება და იყოფა მოძრავ ობიექტზე (ბურთზე, მოთამაშეზე) რეაქციად და არჩევით რეაქციებად.

მოძრავ ობიექტზე რეაგირებისას თქვენ უნდა: ა) ნახოთ ობიექტი; 6) შეაფასოს მისი მოძრაობის მიმართულება და სიჩქარე; გ) აირჩიოს სამოქმედო გეგმა; დ) დაიწყოს განხორციელება. ეს არის ფარული რეაქციის პერიოდი, რომელიც გრძელდება 0,25-დან 1 წამამდე. უმეტესი დრო იხარჯება მოძრავი საგნის თვალებით დაფიქსირებაზე. ეს უნარი ვითარდება სავარჯიშოებით, რომლებიც მოძრავ ობიექტზე რეაგირებას გულისხმობს. სავარჯიშოები თანდათან რთულდება სიჩქარის გაზრდით, ბურთის ან პარტნიორის გაჩენის უფრო მოულოდნელად და მანძილის შემცირებით. სასარგებლოა თამაშები პატარა ბურთით, მაგალითად ჩოგბურთი; იმ შემთხვევებში, როდესაც ბურთი მზერით ფიქსირდება, სანამ მოძრაობას დაიწყებს, რეაქციის დრო საგრძნობლად მცირდება. რეაქციის დრო შეიძლება შემცირდეს რაციონალური ქცევით რეაქციის წინა პერიოდში. ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ სიგნალს, არამედ მომავალ საკუთარ მოძრაობებს. კუნთები ოპტიმალურად არის მობილიზებული, რაც გამოიხატება მეკარისა და მცველის სპეციფიკურ პოზიციაში. დიდი მნიშვნელობა აქვს ბურთის ფრენის მიმართულების წინასწარმეტყველების უნარს მოთამაშის ქმედებებზე დაყრდნობით. ბურთის სიჩქარე შეიძლება იყოს იმდენად მაღალი, რომ შეუძლებელი იყოს მასზე რეაგირება. მოსწავლეებს თავიდანვე უნდა განუვითარდეთ მოქმედებების წინასწარმეტყველებისა და შესრულების უნარი, ბურთის გაფრენამდე გარკვეულწილად წინ.

არჩევანის რეაქცია დაკავშირებულია მოცემულ სიტუაციაში ყველაზე რაციონალური საავტომობილო პასუხის დადგენასთან. მაღალკვალიფიციური ხელბურთელები რთულ ვითარებაში აღწევენ რეაქციის ძალიან მაღალ სიჩქარეს, ძირითადად აქცენტს აკეთებენ მტრის მოსამზადებელ მოქმედებებზე. ეს უნარი მუშავდება სავარჯიშოების დახმარებით, რომლებშიც მოსწავლეს ასწავლიან რეაგირებას მოძრაობების გადაჭარბებულ და შესამჩნევ შესრულებაზე, თანდათან აახლოებს მათ ბუნებრივთან. რთული რეაქციის სიჩქარის შემუშავებისას, სხვადასხვა სიტუაციებში რეაგირების შესაძლო ვარიანტების რაოდენობა თანდათან იზრდება, რაც მას თამაშს უახლოვდება.

მოძრაობის სიჩქარის განვითარება. მაქსიმალური სიჩქარე, რომლის დემონსტრირებაც შეუძლია ხელბურთელს ნებისმიერ მოძრაობაში, დამოკიდებულია მისი სისწრაფე-სიძლიერის შესაძლებლობების განვითარების დონეზე, მოქნილობასა და ტექნიკის დაუფლებაზე. ხელბურთში მოძრაობის სიჩქარის დემონსტრირება ბევრჯერ უნდა იყოს თამაშის დროს და ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სიჩქარის გამძლეობა გაქვთ.

მოძრაობის სიჩქარის ჩანერგვის ყველა საშუალება იყოფა ზოგად მოსამზადებელ, სპეციალურ მოსამზადებელ და კონკურენტულ. ყველა მათგანი შესრულებულია მაქსიმალური და თითქმის ლიმიტის სიჩქარით.

ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები მოიცავს სპრინტულ ვარჯიშებს, ხტომას და სხვადასხვა ჭურვების სროლას. მოძრაობის ზოგადი სიჩქარის უფრო ეფექტურად განვითარებისთვის გამოიყენება გარკვეული მეთოდოლოგიური ტექნიკა:

1. გარე პირობების ხელშეწყობა და დამატებითი ძალების გამოყენება, რომლებიც აჩქარებენ მოძრაობას. ხელბურთის მომზადებისას სასურველია ქარში სირბილის გამოყენება; დახრილი ბილიკის ქვემოთ; დახრილი ბილიკის ასვლა, ხელოვნურად გაზრდილი ნაბიჯის სიხშირის შექმნა; წევის სირბილი; სპეციალურ ტრასაზე სირბილი მოწყობილობით, რომელიც ამცირებს სპორტსმენის წონას (შეჩერება).
2. „აჩქარების შემდგომი ეფექტის“ გამოყენება და წონების ცვალებადობა. მოძრაობის სიჩქარე იზრდება გარკვეული წონით შესრულების შემდეგ. მაგალითად, წამლის ბურთის სროლა და შემდეგ ხელბურთის 2-3 სროლა. ალტერნატიული სირბილი დახრილ ბილიკზე, დახრილ ბილიკზე ქვემოთ, ჰორიზონტალური ბილიკის გასწვრივ.
3. წამყვანი. ხელბურთის მომზადებისას ლიდერი შეიძლება იყოს პარტნიორი, რომელიც ქმნის საცნობარო პუნქტს საჭირო სიჩქარის მისაღწევად, ასევე მფრინავი ბურთი, რომელიც ადგენს მოძრაობის ტემპს.

სავარჯიშოების ნიმუში.

1. აჩქარება, აჩქარება სეგმენტებზე 5-დან 40 მ-მდე სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან (ფეხზე დგომა, ჯდომა, წოლა) სახე, უკან წინ და გვერდით.

2. სირბილი ნაბიჯების მაქსიმალური სიხშირით ადგილზე და მოძრაობა.

3. ჟრუანტელი ვიზუალური სიგნალის მიხედვით: პარტნიორის დევნა, ბურთის დაუფლებისთვის პარტნიორთან შეჯიბრში, მფრინავი ბურთის უკან მისი დაჭერის დავალებით.

4. ლიდერის უკან სირბილი შეუცვლელად და მიმართულების შეცვლით.

5. სირბილი ხანმოკლე პერიოდებით ნახტომებით მანძილის დასაწყისში, შუა და ბოლოს.

6. განმეორებითი ხტომა ფეხიდან ფეხზე.

7. ხტუნავს გვერდებზე, მარტოხელა და სერიულად, უძრავად დგას და წინ მიიწევს სახეზე და უკან წინ.

8. სხვადასხვა წონის ქვების და ბურთების სროლა (ჩოგბურთი, ჰოკეი, მამაკაცთა და ქალთა ხელბურთი, მედიცინა) სიზუსტისა და დისტანციისთვის.

9. მფრინავ ბურთს (ფრენბურთი და ხელბურთი) დარტყმა ხტუნვის, დგომის ან სირბილის დროს.

10. ყუმბარებისა და შუბების სროლა.

სპეციალური მოსამზადებელი საშუალებები მოიცავს ვარჯიშებს თამაშის ტექნიკასა და ტაქტიკაზე, შესრულებული მაქსიმალური სიჩქარით. ამ სავარჯიშოების ორგანიზებისას სიჩქარის განვითარების მიზნით, გამოიყენება შემდეგი მეთოდოლოგიური ტექნიკა:

1. გარე პირობების გამარტივება. მაგალითად, მსუბუქი ბურთებით თამაში: კაცები თამაშობენ ქალთა ბურთებით, ქალები მინი-ხელბურთის ბურთით.
2. წამყვანი. ბურთის სიჩქარის ლიდერად გადაქცევის შესანიშნავი საშუალებაა სავარჯიშოები დახრილი 6 ატმის გამოყენებით.
3. ბურთის გამოჩენის უეცარობის გაზრდა. მაგალითად, მეკარე აჩერებს ბურთებს ეკრანის უკნიდან ფრენას ან კედლიდან გადმოხტომას. ბურთი გადადის ეკრანის უკნიდან და პარტნიორმა უნდა დაიჭიროს იგი. ბურთის ეკრანის უკნიდან სროლისას მცველმა უნდა დაბლოკოს ბურთი.
4. ბურთის მქონე მოთამაშემდე მანძილის შემცირება. ჯერ მეკარე უჭირავს ბურთს შორ მანძილზე, შემდეგ კი ეს მანძილი თანდათან მცირდება.
5. ბურთის სიჩქარის გაზრდა.

სავარჯიშოების სავარჯიშო ფორმებში - ორმხრივი თამაშები, გარკვეული პარამეტრები და წესების მცირე ცვლილებები გამოიყენება მოძრაობის 6 სიჩქარის შესამუშავებლად:

1. სავარჯიშოს სივრცითი საზღვრების შევიწროება. უფრო მცირე ფართობზე თამაში იწვევს მოძრაობის სიჩქარის გაზრდას.
2. სავარჯიშოს შესრულების ვადების შევიწროება. თამაშის დროის შემცირება გარკვეული შედეგის მიღწევის დავალებით აჩქარებს მოძრაობების შესრულებას.

სავარჯიშო მოხერხებულობა

მოხერხებულობა- ეს არის რთული ხარისხი, რომელსაც არ აქვს შეფასების ერთი ინდიკატორი. სისწრაფის კრიტერიუმებია: 1) შესრულებული მოძრაობის საკოორდინაციო სირთულე; 2) მოძრაობის სივრცითი, დროითი და ძალის მახასიათებლების სიზუსტე; 3) მოძრაობის ფორმირების დრო. ხელბურთელის ოსტატობა გამოიხატება უეცრად ცვალებად სიტუაციაში რთული სათამაშო ტექნიკის დროულად და ეფექტურად შესრულების უნარში. ტექნიკის შესრულების სიჩქარე, სიზუსტე და დროულობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის განვითარებული მისი საავტომობილო შესაძლებლობები.მოხერხებულობის გასავითარებლად შეიძლება გამოვიყენოთ ნებისმიერი სავარჯიშო, რომელიც შეიცავს რაიმე ახლის ელემენტს. რაც უფრო დიდია სპორტსმენის საავტომობილო უნარების მარაგი, მით უფრო ადვილია მისთვის ახალი მოძრაობის დაუფლება და უფრო მაღალი ოსტატობა. აუცილებელია სავარჯიშოების შერჩევა, რომლებიც გავლენას მოახდენს მოტორულ, ვესტიბულურ და ვიზუალურ ანალიზატორებზე კომბინაციაში. კოორდინაციის შესაძლებლობები ყალიბდება ბავშვობაში და მოზარდობაში და უმჯობესდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ ბავშვობაში სისწრაფის განათლება დაფუძნებულია მრავალფეროვან საშუალებებზე, მაშინ სპორტის გაუმჯობესების ეტაპზე მიზანშეწონილია სისწრაფის გამომუშავება ისეთი საშუალებებით, რომლებიც ავითარებს ხელბურთის სათამაშო აქტივობებისთვის შესაფერის უნარებს. ეს აუცილებელია, რადგან ოსტატობის გადაცემა საკმაოდ შეზღუდულია. ეს უნარი სპეციფიკურია და ოსტატობის სპეციფიკა დაკავშირებულია თვისობრივად განსხვავებულ უნარებთან სხვადასხვა ტიპის აქტივობებში. ამრიგად, მაღალგანვითარებული ოსტატობის მქონე ხელბურთელი შეიძლება იყოს უმწეო სპორტის სხვა სახეობებში (მაგალითად, ფეხბურთი, სრიალი, ტანვარჯიში). ხშირად ხელბურთელი, რომელიც მეკარეს ერთი-ერთზე ისვრის ბურთებს დარტყმის გამოტოვების გარეშე, ვერ ურტყამს კარს სათამაშო სიტუაციაში.

ბატუტზე ხტომა, აკრობატული ვარჯიშები, გარე და სპორტული თამაშები ხელს უწყობს ხელბურთელის ოსტატობის გაუმჯობესებას. ისინი მიეკუთვნებიან ზოგად მოსამზადებელ საშუალებებს.

სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც მოიცავს ხელბურთის ტექნიკის ელემენტებს, შესრულებულ შეზღუდულ სივრცეში, დროის ზეწოლისა და მუდმივად ცვალებადი სიტუაციის ქვეშ.

ოსტატობის ვარჯიშის მეთოდოლოგიური ტექნიკა:

1. ადრე ნასწავლი სავარჯიშოების გართულება ახალი საწყისი პოზიციებით და მოძრაობის ტემპის გაზრდა.
2. ახალი სავარჯიშოების დანერგვა.
3. სარკის ვარჯიშები.
4. არაჩვეულებრივი შესრულების სიჩქარის შექმნა სიმულატორების დახმარებით.
5. ჟონგლირების საგნები (ჩოგბურთის ან ხელბურთის ბურთები, კლუბები).
6. სავარჯიშოში რამდენიმე ბურთის შეყვანა (ორი - ორი, სამი ბურთი; ნაკადის ვარჯიში რამდენიმე ბურთით).
7. სივრცის შეზღუდვა ვარჯიშის შესასრულებლად. მაგალითად, ზონის ხაზის ზემოთ გადაჭიმული თოკის ქვეშ ჩავარდნა; ისვრის და გადადის სხვადასხვა „ფანჯარაში“; თამაშები მცირე ფართობზე და ა.შ.
8. სხვადასხვა ხარისხის აღჭურვილობისა და ზედაპირების გამოყენება.
9. განსხვავებული ტაქტიკური პირობები. მაგალითად, თამაში სხვადასხვა მოწინააღმდეგეებთან. მოქმედებების სხვადასხვა ვარიანტების გამოყენება.

სავარჯიშოების ნიმუში

1. გაჭიმეთ და დაიჭირეთ ბურთი მოხვევის, სალტოს, ხრტილის, დაცემის შემდეგ.
2. მიზანში დარტყმა ტირის შემდეგ, სალტო და ა.შ.
3. ბურთის სროლა მოულოდნელად გამოჩენილ სამიზნეზე.
4. ბურთის დაჭერა და ისევ კედელში გადატანა, მოხვევის შემდეგ ბატუტი, დაჯდომა, ხტომა და ა.შ.
5. ბურთის დაჭერა და გადაცემა გადახტომის მომენტში, სიმაღლიდან გადახტომა, სიმაღლეზე გადახტომა.
6. ხტუნვის ხიდიდან წინ და ზევით ხტუნვა ფრენის ფაზაში სხვადასხვა დავალების შესრულებისას ბურთით და მის გარეშე.
7. კომბინირებული სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს სირბილს, ხტომას, დრიბლინგს და გადაცემას უკიდურესი ინტენსივობით.
8. სირბილი სხვადასხვა ტემპით, არითმული სირბილი.
9. სარელეო რბოლები.
10. გარე და სპორტული თამაშები.

გამძლეობის აშენება

გამძლეობაარის უნარი გაუძლოს დაღლილობას. ამ ხარისხზეა დამოკიდებული როგორც სასწავლო, ასევე კონკურენტული პროცესების ეფექტურობა. ამ უნარის გამომუშავების ამოცანა მოიცავს როგორც სავარჯიშო გამძლეობის გამომუშავებას, რომელზედაც დამოკიდებულია ვარჯიშის დატვირთვის შესაძლო მოცულობა, ასევე კონკურენტუნარიან გამძლეობას, რომელზედაც დამოკიდებულია სათამაშო აქტივობების შესრულება მისი ეფექტურობის შემცირების გარეშე ყველა თამაშის განმავლობაში. ვარჯიშის გამძლეობის გაუმჯობესება ხდება დატვირთვების თანდათანობითი ზრდის გავლენის ქვეშ ვარჯიშის წლებისა და ეტაპების განმავლობაში. კონკურენციის გამძლეობის გაზრდა შესაძლებელია სავარჯიშო პროცესში ხელბურთისთვის დამახასიათებელი სპეციალური საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით.

აუცილებელია განვასხვავოთ ზოგადი და განსაკუთრებული გამძლეობა.ზოგადი გამძლეობა არის სხვადასხვა სახის სამუშაოს ხანგრძლივად შესრულების უნარი საშუალო ინტენსივობის დონეზე. განსაკუთრებული გამძლეობა არის უნარი უზრუნველყოს ტექნიკური და ტაქტიკური მოქმედებების ეფექტური განხორციელება გრძელვადიან სათამაშო აქტივობებში.

ზოგადი გამძლეობა ვითარდება ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროცესში, რომელიც მიზნად ისახავს: ა) გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ფუნქციური შესაძლებლობების გაფართოებას; ბ) კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება; გ) სასწავლო სამუშაოს სასარგებლო მოცულობის გაზრდის წინაპირობების შექმნა; დ) სპეციალური გამძლეობის განვითარების ხელშეწყობა „ტრანსფერული“ ეფექტის გამოყენებაზე დაყრდნობით.

განსაკუთრებული გამძლეობის კულტივირებისას აუცილებელია ორი ურთიერთდაკავშირებული პრობლემის გადაჭრა. პირველ რიგში, გაზარდეთ სპეციალური ვარჯიშის გამძლეობა, რათა ხელბურთელმა შეძლოს გაუძლოს უფრო დიდ დატვირთვას ვარჯიშზე, ვიდრე შეჯიბრში. უფრო მეტიც, ვარჯიშის გამძლეობა უნდა შეესაბამებოდეს ვარჯიშის ტიპებს: ტექნიკურ, ტაქტიკურ და სათამაშო. მეორეც, ამ ეტაპზე მაქსიმალური კონკურენტული გამძლეობის მიღწევა. კონკურენტული გამძლეობის სპეციფიკა გამოიხატება ფსიქიკური სტაბილურობის ზრდით სხვადასხვა სახის დამრღვევი ფაქტორების მიმართ, ტექნიკური უნარების სტაბილურობა და შეჯიბრის დროს კონკურენტული მოქმედებების ეფექტურობის მატება.

განსაკუთრებული გამძლეობის განვითარების აუცილებელი პირობაა ინტენსიური სავარჯიშო პროგრამების სისტემატური გამოყენება, რომელიც თავისი შინაარსით მოიცავს გამძლეობის ყველა ფაქტორს და სხეულზე ზემოქმედებით ახლოს არის ან აღემატება კონკურენტულ დატვირთვას.

გამძლეობის ვარჯიშის საშუალებები. ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები გამოიყენება ზოგადი გამძლეობის გასავითარებლად. მათ შორისაა ციკლური ხასიათის სავარჯიშოები: სპორტი, თხილამურებით სრიალი, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედით სრიალი და ა.შ. ასევე, წრიული ვარჯიშის მეთოდით ორგანიზებული ნებისმიერი ვარჯიში, მათი მთლიანი ეფექტით, შეიძლება დაეხმაროს საერთო გამძლეობის გაზრდას.

გამძლეობის განვითარების პროცესში სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები უფრო მნიშვნელოვან და მიზანმიმართულ გავლენას ახდენს მის ინდივიდუალურ ფაქტორებზე. ეს მოიცავს ტექნიკურ, ტაქტიკურ და სათამაშო ვარჯიშებს. სხვადასხვა ინტენსივობის სავარჯიშოების სერიის შექმნით, შეგიძლიათ მიზანმიმართულად განავითაროთ განსაკუთრებული გამძლეობა.

საკონკურსო ვარჯიშის სავარჯიშო ფორმებია საგანმანათლებლო და სასწავლო თამაშები დატვირთვის სხვადასხვა რეჟიმით.

შეჯიბრებითი ვარჯიშები (თამაშები) გამძლეობის განვითარების ეფექტური საშუალებაა. მათ გარეშე შეუძლებელია კონკურენციის გამძლეობის ყველა ფაქტორზე გავლენის მოხდენა, ამიტომ სპორტსმენის უნარის ზრდასთან ერთად შეჯიბრებების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს.

ვარჯიშის გარეთაც კი გამძლეობის გასავითარებლად გამოიყენება დამატებითი საშუალებები. ორ-ოთხკვირიანი სასწავლო ბანაკის ჩატარება შუა მთის პირობებში ზღვის დონიდან 1800-2000 მ სიმაღლეზე დადებით ცვლილებებს იძლევა სხეულის საჰაერო შესაძლებლობების მობილიზაციაში. ცხელ კლიმატში ვარჯიში და საუნაში ყოფნა ეხმარება ორგანიზმს ძლიერ უჩვეულო ფაქტორთან ადაპტაციაში.

გამძლეობის განვითარების მეთოდოლოგია დაყოფილია სამ ნაწილად ვარჯიშის სხვადასხვა ასპექტის მახასიათებლების შესაბამისად და უშუალოდ შეჯიბრის პირობებში: ზოგადი მოსამზადებელი, სპეციალური მოსამზადებელი და თავად კონკურენტუნარიანი.

ზოგადი მომზადების განყოფილება. მისი ტიპიური ნიშნებია: ა) ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშების კომპლექსების შექმნა, რომლებიც ყოვლისმომცველ გავლენას ახდენდნენ გამძლეობის ზოგად ფაქტორებზე; 6) ხაზგასმულია სასწავლო დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა; გ) დატვირთვების უსასრულო ზრდა, ზოგადი გამძლეობის ისეთი ხარისხის უზრუნველყოფა, რომელიც აუცილებელია ხელბურთის შემდგომი გაუმჯობესებისთვის; დ) გამოყენებული მეთოდების მრავალფეროვნება.

ზოგადი გამძლეობის და მასთან დაკავშირებული სხვა ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების ძირითადი მეთოდი არის წრიული ვარჯიშის მეთოდი კუნთების ყველა ჯგუფზე თანმიმდევრული ზემოქმედების წესის მიხედვით. ზოგად მოსამზადებელ ვარჯიშებთან ერთად წრიულ ვარჯიშში შეიძლება ჩაერთოს სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშებიც. წრიული ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას წლიური სასწავლო ციკლის თითქმის ყველა ეტაპზე ზოგად მოსამზადებელ, სპეციალურ მოსამზადებელ და „დამხმარე“ ხასიათზე. წრიული ვარჯიშის აგება დამოკიდებულია გაკვეთილის მიზნებზე, მოსწავლეთა მზადყოფნაზე და სავარჯიშოების ინტენსივობაზე. სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს სერიულად დასვენებით მათ შორის და ყოველი წრის ბოლოს. გარდა ამისა, სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს ნაკადად, ე.ი. დასვენების ინტერვალები გამორიცხულია როგორც ცალკეულ სერიებს შორის, ასევე წრეებს შორის.

ხელბურთელთა ვარჯიშში ზოგადი გამძლეობის გასავითარებლად გამოიყენება ხანგრძლივი უწყვეტი სირბილი ერთიანი და ცვალებადი ტემპით.

სპეციალური მოსამზადებელი განყოფილება. ამ განყოფილების ტიპიური მახასიათებლებია განსაკუთრებული გამძლეობის გავლენის ფაქტორებზე შერჩევითი ფოკუსირება და მომავალი კონკურენტული აქტივობის ჰოლისტიკური მოდელირება. მაშასადამე, სპეციალური გამძლეობის კულტივირება შესაძლებელია სპეციალური მოსამზადებელი საშუალებების (შერჩევითი გავლენის მეთოდები) და კონკურენტული ვარჯიშის სასწავლო ფორმების (ჰოლისტური მოდელირების მეთოდები) გამოყენებით.

შერჩევითი გავლენის მეთოდები. შეჯიბრებებში ხელბურთელთა მოტორული აქტივობის რეჟიმი ხასიათდება ცვალებადი ინტენსივობით ყოველ 5-20 წამში. ამიტომ განსაკუთრებული გამძლეობის გასავითარებლად საჭიროა ინტერვალური ვარჯიშის მეთოდის გამოყენება. ამავე დროს აუცილებელია; გაითვალისწინეთ, რომ ინტერვალური ვარჯიში მუშაობისა და დასვენების ხანმოკლე პაუზებით აქვს აერობულ-ანაერობული ორიენტაცია. მაგალითად, 10 წამის მაქსიმალური ინტენსივობის სამუშაო პერიოდების მონაცვლეობა იგივე დასვენების პაუზებით ასტიმულირებს აერობულ ძალას, 30 წამიანი პაუზებით აერობული სიმძლავრე და ეფექტურობა, ხოლო წუთიანი დასვენების ინტერვალები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ფუნქციას. დასვენების პერიოდის ხანგრძლივობის გაზრდა ზრდის ანაერობული ენერგიის წყაროების როლს ვარჯიშის საერთო ენერგეტიკულ ბალანსში.

სავარჯიშოების ნიმუში

ხელბურთელები სტადიონის ტრასაზე ვარჯიშებს ნაკადად ასრულებენ.

1. გაიარეთ კიდედან კიდემდე, ყოველ ჯერზე ხელით შეეხეთ მას (სახით წინ გაუშვით, უკან წინ).
2. ბურთები მოთავსებულია ერთ კიდესთან 10 მ-მდე ინტერვალით. თითოეული ბურთი გადაიტანეთ ტრასის მეორე მხარეს, აიღეთ იგი ზემოდან (მირბენით ტრასის გასწვრივ ჯერ პირისპირ, უკან წინ).
3. ღირშესანიშნაობები, როგორიცაა ბურთები, მოთავსებულია კიდეზე. დავალებით სირბილი ღირსშესანიშნაობიდან ღირშესანიშნაობამდე, სირბილი, მათზე გადახტომა და ა.შ.
4. ბურთის დრიბლინგი ღირშესანიშნაობიდან ღირშესანიშნაობამდე მიმართულების სხვადასხვა ცვლილებით.
5. სხვადასხვა სირბილი თოკით.
6. შატლი მიდის წინ და უკან ღირშესანიშნაობებისა და ნიშნების გასწვრივ.

სავარჯიშოები წყვილებში:

1. გაიარეთ კიდედან კიდემდე, ხელები მოხვიეთ, მკლავების ქვეშ.
2. ერთმანეთის პირისპირ 6 თხრილთან, ხელბურთელები გარბიან (ან ხტებიან) ტრასის შუაში, ეხებიან ხელებით, ბრუნდებიან კიდეზე, უკან წინ, გვერდით.
3. შუა გზაზე ირბინეთ ერთმანეთის გარშემო, დაბრუნდით კიდეზე ზურგით წინ.
4. ტრასის შუაგულში ერთი აკეთებს ნებისმიერ მოძრაობას, მეორე იმეორებს სარკეში (ჩაჯდომები, ხტუნვა, ცურვა და ა.შ.).

სავარჯიშოები წყვილებში ბურთით:

1. ბურთის გადაცემა ერთმანეთს, კიდეზე გადაადგილება.
2. ერთი პარტნიორი წინ არის 10 მ-მდე მანძილით, უკან გაშვებული იღებს ბურთს და აწვდის ბურთს, ხოლო წინ მყოფი იჭერს და ათავსებს მას მოედანზე, აგრძელებს წინ სვლას.
3. ერთი პარტნიორი წინ, 5 მ-მდე დაშორებით, ხტება და ფეხებს შორის ისვრის ბურთს კორტში, ხოლო უკან მორბენალი იჭერს მობრუნებულ ბურთს და გადასცემს მას წინ.
4. უკან მორბენალი ბურთს წინ აგორებს, წინ მყოფი კი იჭერს მას და უკან გადასცემს თავის პარტნიორს.
5. ბურთის ერთმანეთთან გადაცემა წინასწარი შემობრუნებით წრეში (3 ნაბიჯით) და ერთი დარტყმის დრიბლინგით.
6. ბურთის გადაცემა ადგილების მუდმივი ცვლილებით.

ჰოლისტიკური მოდელირების მეთოდი მოიცავს:

1. თამაშის ინტეგრალური მოქმედებების მრავალჯერადი გამეორება სხვადასხვა დასვენების ინტერვალებით. ვარჯიში შეიძლება აშენდეს სამი გუნდისგან შემდგარი ტურნირის სახით, გათამაშების რამდენიმე რაუნდში, შეხვედრის ხანგრძლივობით 5-10 წუთი. ორი გუნდის შემადგენლობით, მთელი სათამაშო დრო შეიძლება დაიყოს სეგმენტებად, უფრო მოკლე დასვენების ინტერვალებით.
2. სათამაშო დროის გახანგრძლივება. ამის მიღწევა შესაძლებელია თამაშის ყოველი ტაიმის დროის შემდგომი გაზრდით, თამაშის ბოლოს დამატებითი დროის შემოღებით და ტაიმის შესვენების აღმოფხვრით.
3. გაზრდილი საავტომობილო სიმკვრივე და თამაშის საერთო ინტენსივობა. გამოიყენება მიზანმიმართული უპირატესობა ერთ-ერთი გუნდის ანგარიშში (ჰანდიკაპი). შუალედური დასრულებები გამოიყენება, როდესაც გუნდს აცხადებენ, რომ მატჩის დარჩენილ წუთებში ქულების გარკვეული რაოდენობა ჩამორჩება. შემოღებულია დამატებითი წესები. მაგალითად, აგდებული ბურთი ითვლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავდამსხმელის ყველა პარტნიორმა დატოვა მოედანი გასროლამდე და, პირიქით, თუ დაცვითი გუნდის ერთი მოთამაშე მაინც დარჩა მოწინააღმდეგის მხარეს (არ გადაკვეთა ცენტრის ხაზი. ) კარში ჩაგდებამდე შემტევი გუნდი დათვლის 2-3 ქულას ერთი გატანილი გოლით.
4. წონების გამოყენება სპეციალური გამძლეობის სიძლიერის კომპონენტის გასაუმჯობესებლად. წონამ არ უნდა დაამახინჯოს მოძრაობები და ამ ვარჯიშების დოზა დროთა განმავლობაში შეიძლება თანდათან შეესაბამებოდეს თამაშის ხანგრძლივობას.

საკონკურსო განყოფილება. ვარჯიშის დროს შეუძლებელია ხელბურთელის გამძლეობისთვის ყველა სპეციფიკური მოთხოვნის ხელახლა შექმნა, რასაც შეჯიბრებები აწესებს. შეჯიბრების ეფექტურობა, როგორც კონკურენტული გამძლეობის განვითარების საშუალება დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე: ა) შეჯიბრებების რაოდენობაზე; 6) ინტერვალები მათ შორის; გ) კონკურენტუნარიანი და სავარჯიშო დატვირთვების თანაფარდობა.

სპორტსმენის მომზადების დონის მატებასთან ერთად, იზრდება კონკურენტუნარიანი დატვირთვის მთლიანი მოცულობა. ამრიგად, საწყის სასწავლო ჯგუფებში წელიწადში მხოლოდ 30 საათი ეთმობა საკონტროლო თამაშებსა და შეჯიბრებებს, სწავლის მესამე და მეოთხე კურსების საგანმანათლებლო და სასწავლო ჯგუფში - 80-100, სპორტის გაუმჯობესების ჯგუფებში და გუნდურ მაღალ წოდებებზე - მდე. 140, რაც არის 70-80 ინტენსიური შეხვედრა ერთი წლის განმავლობაში.

შეგიძლიათ გაზარდოთ კონკურენციის გამძლეობა მოსამზადებელ შეჯიბრებებში მონაწილეობით და ამხანაგურ ტურნირებში მონაწილეობით. წინა გაზრდილი სავარჯიშო დატვირთვის შემდეგ, რაც ხელბურთელს აიძულებს მაქსიმალურად გაზარდოს თავისი შესრულება თამაშში. ოსტატობის მაღალ დონეზე, როდესაც სპორტსმენი ადაპტირდება ტიპიურ კონკურენტულ დატვირთვებთან, მიზანშეწონილია გამოიყენოს დამატებითი დატვირთვები თამაშის დღეებში და არაშეჯიბრის დღეებში.

გამძლეობის განათლება, რომელიც პირობითად არის განსაზღვრული სამი განყოფილებით, უნდა განიხილებოდეს, როგორც ძირითადი აქცენტის თანდათანობითი გადასვლის ერთიანი პროცესი ზოგადი მოსამზადებელიდან სპეციალურ მოსამზადებელზე, შემდეგ კი კონკურენტუნარიანზე.

ხელბურთელის ხანგრძლივი ვარჯიშის პირველ ეტაპებზე დომინირებს ზოგადი მოსამზადებელი ორიენტაცია, რაც ქმნის წინაპირობებს შემდგომი გაზრდის დატვირთვისთვის. იგივე აქცენტი საჭიროა ყოველი წლიური ციკლის დასაწყისში. სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდა შესაძლებელს ხდის სპეციალური გამძლეობის განვითარების მეთოდების შემდგომ გამოყენებას. სავარჯიშო ციკლებში ზოგადი და სპეციალური გამძლეობის განვითარება ხდება ერთდროულად, მაგრამ შესაბამისი განყოფილებების ვარჯიშებისგან განსხვავებული წვლილით.

ტექნიკური მომზადება

ტექნიკური მომზადება- ეს არის მოძრაობების ტექნიკის დაუფლების პროცესი, რომელიც ემსახურება ჭიდაობის საშუალებას. ტექნიკური სწავლება გულისხმობს უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლებას თამაშის ყველა ტექნიკის შესასრულებლად შეტევაში და დაცვაში. სპორტული ტექნიკის დაუფლება შედგება რაციონალური საავტომობილო ტექნიკის ძიებასა და დაუფლებაში, რომელიც საშუალებას იძლევა საუკეთესოდ გამოიყენოს სპორტსმენის საავტომობილო შესაძლებლობები ამოხსნილი საავტომობილო ამოცანის კონკრეტულ პირობებში. სპორტული და ტექნიკური უნარი შეიძლება დახასიათდეს, როგორც ხელბურთელის უნარი, მიზანმიმართულად გამოიყენოს თავისი რეალური შესაძლებლობები საავტომობილო ამოცანისთვის, მოძრაობების კონკრეტული სისტემის მეშვეობით. ტექნიკური მომზადების მთავარი მიზანი ამ უნარის გაუმჯობესებაა.

ტექნიკური მომზადების მიზნები.

1. სპორტული ტექნოლოგიების თეორიული საფუძვლების ცოდნა.
2. ტექნიკის მყარი ოსტატობა, მათი კომბინაციები და მათი განხორციელების საიმედოობის უზრუნველყოფა რთულ კონკურენციის პირობებში.
3. ტექნიკის გაუმჯობესება, მონაწილეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.
4. ტექნიკის გაუმჯობესება ხელბურთის სათამაშო როლის გათვალისწინებით.
5. ტექნიკის გაუმჯობესება მოთამაშის ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობების ზრდის გათვალისწინებით.

ტექნიკა არის თამაშის საფუძველი. მხოლოდ მის ძლიერ ოსტატობას და სხვადასხვა სიტუაციებში გამოყენების უნარს შეუძლია უმაღლესი სპორტულობის მიღწევის გარანტი.

ტექნიკური სასწავლო ინსტრუმენტები.

1. ზოგადი მოსამზადებელი სავარჯიშოები: ა) სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია ტექნიკის დაუფლების სპეციფიკური უნარების გამომუშავებაზე; ბ) სიმულაციური სავარჯიშოები; გ) წამყვანი სავარჯიშოები.
2. სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები; ჰოლისტიკური შესრულება სხვადასხვა პირობებში.
3. საკონკურსო ვარჯიშის სასწავლო ფორმები; ტაქტიკურ მოქმედებებში ტექნიკის შესრულება.

ტექნიკური მომზადების მეთოდები

ხელბურთის მოთამაშის ტექნიკურ მომზადებაში გამოიყენება მეთოდები, რომლებიც შესაძლებელს ხდის ეფექტურად გავლენის მოხდენას სპორტისა და ტექნიკური უნარების ყველა ასპექტზე. მეთოდების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ მოძრაობის სივრცით-დროითი პარამეტრების რეპროდუქციას, იწვევს სივრცითი მახასიათებლების რეპროდუქციის სიზუსტის გაუმჯობესებას 40 - 50%-ით; დროებითი - 30%-ით; სიმძლავრე - 35%-ით (ბ.მ. ზაციორსკი) ტექნიკური მომზადების მეთოდებს მიეკუთვნება: ვერბალური, ვიზუალური, ლიდერობის მეთოდი, სასწრაფო ინფორმაციის მეთოდი და ვარიაციული მეთოდები.

ვერბალური მეთოდები. ისინი გამოიყენება პრაქტიკული გაკვეთილების დროს ახსნა-განმარტების, ინსტრუქციების, შეფასების და „თვითპროგნოზირების“ სახით. მნიშვნელოვანია, სტუდენტების ინფორმირება აღსრულების ტექნიკის დეტალების შესახებ, შეცდომების იდენტიფიცირებით, მივიყვანოთ ისინი დამოუკიდებელ დასკვნებამდე, მათი მოძრაობების ანალიზით და შეცდომების მიზეზების ანალიზით.

ვიზუალური მეთოდები. მათ შორისაა: ვიზუალური საშუალებების დემონსტრირება, მიმართულების მეთოდი და ორიენტაციის მეთოდი. თვალსაჩინოების დემონსტრირება ხელბურთის მოთამაშის ტექნიკური უნარების ამაღლების ეფექტური მეთოდია. შეხედეთ ნახატების, ფოტოსურათების, კინოგრამების, ფილმების ანალიზს, რომლებიც წარმოდგენას იძლევა მოძრაობის ცალკეულ ფაზებზე. ფილმებისა და ვიდეო ფირის ჩანაწერების ყურება საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ მოძრაობა დინამიკაში შესრულების ნელი ტემპით და გამოყოთ ცალკეული პოზიციები (გაყინვის ჩარჩოები) ანალიზისთვის.

მოძრაობის მიმართული „გრძნობის“ მეთოდი. სათამაშო ტექნიკის დაუფლების პროცესში კუნთების შეგრძნებები იხვეწება და წამყვანი ხდება შეგრძნებათა ზოგად კომპლექსში, რომელიც აყალიბებს საავტომობილო უნარების სენსორმოტორულ საფუძველს. საჭირო უნარის ჩამოყალიბების დასაჩქარებლად და გასარკვევად, გამოიყენება სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც იძულებით ადგენენ მოძრაობის საჭირო პარამეტრებს და ამით საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ისინი, მაგალითად:

1. დამცავი პოზიციის უზრუნველსაყოფად, ხელბურთელს ატარებს ქამარი ფეხებამდე წევის ზოლებით. ასეთი მოწყობილობით შეგიძლიათ იმოძრაოთ და, ღეროების სიგრძის შეცვლით, დაარეგულიროთ ფეხების მოხრის ხარისხი.

2. უნარის გასავითარებლად ან შეცდომის გამოსასწორებლად ზემოდან ან გვერდიდან სროლისას, ჩააგდეთ მცირე დატვირთვა სხვადასხვა სიმაღლეზე დამაგრებული სახელმძღვანელო მავთულის გასწვრივ.

3. სროლისას მკლავის გასასწორებლად იდაყვის სახსარზე აყენებენ ყველანაირ შემაკავებელს (მაჯახს), ან ენიჭება დავალება შეხება საგანს, კალათბურთის რგოლის ბადეს, კულონის ღერძს გარკვეულ სიმაღლეზე და ა.შ. , ბურთის გაშვებისას.

4 . ბურთის აღმავალი ტრაექტორიის გასწვრივ გაგზავნის უნარის გასავითარებლად, ბურთი 6-7 მ მანძილიდან ჩააგდეთ წელის დონეზე შემზღუდავი კაბელის ქვეშ, კარის თავზე დარტყმის დავალებით.

ორიენტაციის მეთოდი.იგი ითვალისწინებს სამოქმედო გარემოში ობიექტური და სხვა საცნობარო პუნქტების დანერგვას. ამასთან, ძალზე მნიშვნელოვანია მოსწავლისგან დავალების ზუსტად შესრულება (ადგილმდებარეობა ნიშნულთან მიმართებაში, მოძრაობის მიმართულება, ნიშნულზე ბურთის დარტყმა და ა.შ.) მოთხოვნა.

თავდამსხმელისთვის საცნობარო პუნქტები შეიძლება იყოს: ა) კარში (გაწელილი თოკი, გადაღმა განთავსებული ტანვარჯიშის სკამი, ჩამოკიდებული სამიზნეები); 6) მეკარის მიდამოში (კართან ახლოს არის ნიშნები, სადაც უნდა მოხვდეს ბურთი, ან მეკარის მითითებები კარში პოზიციის არჩევისას); გ) მოედნის ნიშანზე მიუთითოს სროლის დიაპაზონი და კუთხე; ს) უშუალოდ ტექნიკის შესრულების ადგილზე (დამცავი მოდელები, დგომები, კედლები და ა.შ.).

ორიენტაციის მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ მიზანმიმართულად მოახდინოთ გავლენა მოძრაობის სხვადასხვა კომპონენტზე. მაგალითად, კარის გასწვრივ მოთავსებულ სკამზე დარტყმისას ან სკამსა და დაჭიმულ კორდს შორის არსებულ სივრცეს, ვითარდება გვერდიდან სროლის უნარი მოცურების მოხსნით.

ღირშესანიშნაობების გამოყენებისას იქმნება მოძრაობის ვიზუალური გამოსახულება, რომელიც მუდმივად უნდა შევადაროთ მოტორულ შეგრძნებებს.

საავტომობილო მგრძნობელობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ გამორიცხოთ მხედველობის მონაწილეობა მოძრაობების კონტროლში. მაგალითად, დახუჭული თვალებით გადააგდეთ ღირსშესანიშნაობას. ამ შემთხვევაში დარტყმის შედეგი მხედველობით უნდა კონტროლდებოდეს. ან დრიბლინგი ბურთით დახუჭული თვალებით, 6-ის მსგავსად, კუნთების გრძნობაზე გაზრდილი მოთხოვნების დაყენება. ეს ტექნიკა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მოძრაობის სიზუსტეს ნორმალურ პირობებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშები მხედველობის გარეშე და ფოკუსირება მოახდინოთ კუნთების შეგრძნებებზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ დაზიანებები.

ხელბურთში ორიენტირების მეთოდი გულისხმობს დავალებების შესრულებას "ცოცხალი" საეტაპო ნიშნით. ეს შეიძლება იყოს პარტნიორი ან მოწინააღმდეგე მოთამაშე. გადაცემის გაუმჯობესება ხდება პარტნიორების სხვადასხვა მოძრაობაზე ფოკუსირებისას. სროლის გაუმჯობესება შეუძლებელია მეკარისა და მცველის საპასუხო მოქმედებებზე ფოკუსირების გარეშე, ხოლო მცველის ტექნიკის გაუმჯობესება შეუძლებელია თავდამსხმელის მოძრაობებზე ფოკუსირების გარეშე. სავარჯიშოების შესრულებისას „ცოცხალი“ საცნობარო წერტილით, ამოცანები უნდა იყოს ისეთივე სპეციფიკური, როგორც ობიექტური. მაგალითად, ბურთის გადაცემა პარტნიორისთვის ზუსტად ხელში ან გარკვეული წინსვლისას. ჩააგდეთ ბურთი მხოლოდ კარის ზედა ან ქვედა კუთხეებში, აქცენტი გააკეთეთ მეკარისა და მცველის მოძრაობებზე.

წამყვანი მეთოდი. ხელბურთელის სათამაშო აქტივობა მტერთან მუდმივ ბრძოლაში მიმდინარეობს და ეს აიძულებს მას შეასრულოს სათამაშო ტექნიკა უკიდურესი ფიზიკური და გონებრივი სტრესის პირობებში. ტექნიკის დაუფლების პირობები კონკურენტულ პირობებთან დასაახლოებლად გამოიყენება ლიდერობის მეთოდი. მეთოდის მიზანია ვარჯიშის დროს გარე ფაქტორის გამოყენება, რომელიც ასტიმულირებს და წარმართავს სავარჯიშოს შემსრულებელს, წაახალისებს მას იმოქმედოს უფრო სწრაფად, უფრო ზუსტად, უფრო საიმედოდ და შედეგად, უფრო ეკონომიურად. ხელბურთელისთვის ასეთი ლიდერის სტიმული შეიძლება იყოს პარტნიორი, ბურთები ან სხვადასხვა სავარჯიშო მოწყობილობა. ტექნიკის გაუმჯობესება უნდა მოხდეს პარტნიორთან კონტაქტში, რომელიც თავისი ქმედებებით ადგენს მოძრაობის ტემპს, მოძრაობის სიჩქარეს (დაწევა, გასწრება), დავალებას (აცილება, გაჩერება, დაბლოკვა), აიძულებს მას. გამოიყენეთ ერთი ან სხვა ტექნიკა. ამიტომ ყურადღება უნდა მიექცეს პარტნიორის შერჩევას, რათა ერთობლივმა მუშაობამ დადებითი შედეგი მოიტანოს.

ხელბურთის ყველა მოქმედება თამაშში მიზნად ისახავს ბურთის დაუფლებას და შემდეგ კარში გადაგდებას. ამიტომ, ბურთი უნდა იყოს მთავარი სტიმული ლიდერისთვის ვარჯიშის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად. ბურთის ნელი და უმიზნო სროლა უნარების გაუმჯობესებას ვერ ემსახურება. მხოლოდ ასე ორგანიზებული ვარჯიშები; რომ მფრინავი ბურთი აიძულებს მოსწავლეს დაძლიოს შინაგანი და გარეგანი წინააღმდეგობა და ხელს უწყობს თამაშის შესრულების ტექნიკის ხარისხის მუდმივ ამაღლებას.

ბურთის ზემოქმედება ასევე შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს მწვრთნელის მკაფიო და კონკრეტული ინსტრუქციებით და სავარჯიშო მოწყობილობების გამოყენებით, მაგალითად, ტრამპლინები, რომლებიც აძლევენ ბურთს სხვადასხვა აბრუნებს და „იარაღები“, რომლებიც ისვრის ბურთს სხვადასხვა მანძილზე და სხვადასხვა მანძილზე. სიჩქარეები.

სასწრაფო ინფორმაციის მეთოდი. ტექნიკური მომზადების პროცესში ავტომატიზირებულია ტექნიკური ტექნიკის შესრულების უნარი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ტექნიკის შემუშავების პროცესი ექვემდებარება ანალიზს, შეფასებას და მოძრაობების შესრულების დეტალურ კონტროლს. შესწორებაში წამყვანი როლი, როგორც წესი, მწვრთნელს ეკუთვნის. კომენტარს აკეთებს მოსწავლის საქმიანობაზე და აკეთებს კომენტარს. ხელბურთელის ტექნიკური მზადყოფნის წარმატება დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე, ვარჯიშის დროს მოძრაობების სივრცითი, დროითი და სიმძლავრის პარამეტრების დროულად და ზუსტად შეფასების უნარზე. მნიშვნელოვანია სუბიექტური შეფასებების გადამოწმება ზუსტი ინფორმაციით. განსაკუთრებით დიდი კონტროლის შესაძლებლობას იძლევა გადაუდებელი ინფორმაციის ინსტრუმენტული მეთოდები გადაადგილების პარამეტრების და მოქმედებების შედეგების შესახებ. მაგალითად, შემუშავებული K.A. კებერლინის სიმულატორი საშუალებას გაძლევთ გავლენა მოახდინოთ ხელბურთის სროლის ტექნიკის ისეთ მახასიათებლებზე, როგორიცაა სიჩქარე და სიზუსტე. მწვრთნელი ანთებს კარში გარკვეულწილად განლაგებულ შუქებს. ხელბურთელი ცდილობს მათ ბურთით დაარტყას. მოწყობილობა გვაწვდის ინფორმაციას სროლის დროისა და დარტყმის სიზუსტის შესახებ.

"დახრილი 6 att" სიმულატორი იძლევა დაუყოვნებლივ ინფორმაციას ბურთის ფრენის შედეგზე მოძრაობის შესრულებისას და ამით ასწორებს კუნთების ძალისხმევას, რაც ხელს უწყობს ბურთის გადაცემის სიზუსტეს.

ვარიაციის მეთოდები.მკაცრად რეგულირებული ვარიაცია გულისხმობს ამოცანების შესრულებას, რომლებიც საჭიროებენ მოძრაობის ინდივიდუალური პარამეტრების, აგრეთვე მათი კავშირებისა და კოორდინაციის ფორმების შეცვლას ზუსტად განსაზღვრულ ჩარჩოში. მაგალითად, ტექნიკის შესრულება სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან, სხვადასხვა კომბინაციებში სხვა ტექნიკასთან, კუნთების ძალისხმევის სხვადასხვა დოზირებით, პარტნიორის ზუსტად განსაზღვრული წინააღმდეგობის დაძლევით. ძირითადად, ტექნიკური მომზადების ყველა მეთოდი მიმართულია მოძრაობების სიზუსტის გაუმჯობესებაზე. სიზუსტის განვითარების ყველა მეთოდოლოგიური ტექნიკა მიზნად ისახავს სივრცითი პირობების ცვლილებების შეფასების უნარის განვითარებას და შესაბამისად მათზე რეაგირების მორგებას.

სროლისა და პასის სიზუსტეზე გავლენას ახდენს ხელბურთელის უნარი, აღადგინოს მანამდე ათვისებული მოძრაობების სივრცითი და ძალის მახასიათებლები, სწორი მიმართულების და მანძილის განსაზღვრის უნარი პარტნიორთან ან მიზნამდე. ვარჯიშის დროს, ბურთის გადაცემისა და კარში დარტყმების დროს გამოიყენება სხვადასხვა მანძილით სპეციალური ვარჯიშები. ამ შემთხვევაში გამოიყენება სამი მეთოდი: "წერტილი", კონტრასტული ამოცანები", "დაახლოებანი ამოცანები".

"წერტილის" მეთოდით, სროლა ან გადაცემა ხდება მუდმივი ადგილიდან. მაგრამ ამავდროულად, შესაძლებელია სხვადასხვა ამოცანები ტექნიკის შესრულების მეთოდთან დაკავშირებით: შეზღუდვები გოლის ზომაზე, პასის სიმაღლეზე, ბურთის ტრაექტორიაზე.

„დავალებების შეკრების“ მეთოდით იწყებენ ძალისხმევის კონტრასტული დიფერენციაციისგან, აკეთებენ პასებს და სროლებს მონაცვლეობით ძალიან შორიდან და ძალიან ახლო მანძილიდან, თანდათან აახლოებენ წერტილებს ერთმანეთთან.

„კონტრასტული ამოცანების“ მეთოდით ძირითადი პოზიციიდან (წერტილიდან) სროლა ენაცვლება შორ მანძილზე სროლას; ახლოს ან სხვა პოზიციიდან ხელბურთელის ვარჯიშისას გამოიყენება ტრენაჟორები, მოწყობილობები და აღჭურვილობა, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მიზანმიმართულად შეცვალოთ ვარჯიში. მაგალითად, "oblique 6 att" სიმულატორის გამოყენება საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ სროლაზე. ტრენაჟორების სხვადასხვა პოზიციებზე მეკარის ზონის მახლობლად განთავსებით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბურთის მოხსნა ნებისმიერი ტრაექტორიით და ნებისმიერი ძალით. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დამოუკიდებლად, პარტნიორის გარეშე, პირობების შეცვლით.

არა მკაცრად რეგულირებული ვარიაცია მოიცავს ტექნიკის შესრულებას სათამაშო ტაქტიკურ ვარჯიშებში, სადაც არ არის სიტუაციის სტაბილურობა. არაჩვეულებრივი გარემოს ზემოქმედების გამოყენება ვარჯიშზე (სხვადასხვა მოედანი, მეტეოროლოგიური პირობები) ასევე ქმნის შესაძლებლობას გავლენა მოახდინოს შესრულების ტექნიკაზე, რომლის ზუსტად კონტროლი შეუძლებელია.

მეთოდოლოგიური ტექნიკის უმეტესობა, რომელიც უზრუნველყოფს თამაშის ტექნიკის შესრულების მიზანშეწონილობას და ცვალებადობას, ემსახურება ტექნიკის საიმედოობის უზრუნველყოფას კონკურენტულ პირობებში. მაგრამ ტექნიკის სანდოობა ასევე დამოკიდებულია გონებრივ სტაბილურობაზე, განსაკუთრებულ გამძლეობაზე და სხვა უნარებზე, რომლებიც უზრუნველყოფილია სხვა ტიპის ვარჯიშებით. ამიტომ, "ხმაურის იმუნიტეტის" გაზრდის დამატებითი გზები განიხილება ქვემოთ.

შეცდომის გამოსწორების ტექნიკა.ყველაზე თანამედროვე მეთოდები და სასწავლო საშუალებებიც კი არ იძლევა საშუალებას სრულად აიცილოს შეცდომები ტექინკას მოძრაობების დაუფლებისას. ტრენერის მუშაობა შეცდომების გამოვლენასა და აღმოფხვრაში არ შეიძლება შეიცვალოს რაიმე ტექნიკური საშუალებით. მეთოდოლოგიური ზომების არჩევანი დამოკიდებულია შეცდომების მიზეზზე და მათი სტაბილიზაციის ხარისხზე. შეცდომები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. მაგალითად, ხელბურთელს არასწორი წარმოდგენა აქვს მოძრაობაზე და ა.შ. ზოგჯერ მსგავსი მოძრაობის უნარები უარყოფითად მოქმედებს შესწავლილ მოძრაობაზე. საავტომობილო შესაძლებლობების განუვითარებლობამ ან ვარჯიშის დროს მიღებულმა დაზიანებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეცდომა. კარგია, თუ მცდარი შესრულება დროულად შეინიშნება და მოძრაობა დაუყოვნებლივ გამოსწორდება. მოძრაობის არასწორი შესრულების გვიან აღიარება იწვევს მუდმივ შეცდომებს. მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

1. მოსწავლე ისწავლის საავტომობილო პრობლემის გადაჭრის არა ყველაზე რაციონალურ ტექნიკას;

2. არ მოახდინა ტექნიკის სტაბილიზაცია კონკურენტულთან ახლოს მყოფ პირობებში;

3. სასწავლო პროცესის დროს მან მიიღო ინფორმაცია მხოლოდ არასწორი შესრულების შედეგების შესახებ და არა o6 გადახრები იმ პარამეტრებიდან, რომლებიც უზრუნველყოფენ საავტომობილო ამოცანის შესაბამის გადაწყვეტას;

4. მოსწავლეს აქვს არახელსაყრელი ანატომიური წინაპირობები საჭირო ტექნიკის დაუფლებისთვის;

5. ვარჯიშის დაწყებამდე ძალის თვისებები არ იყო საკმარისად განვითარებული, ამიტომ კომპენსაციისთვის ჩართული იყო კუნთების დამატებითი ჯგუფები ან შესრულდა დამხმარე მოძრაობები, რომლებიც არ იყო საჭირო.

ტექნიკაში შეცდომების გამოსასწორებლად აუცილებელია შეცდომის მიზეზის დადგენა, მისი აღმოფხვრა და მხოლოდ ამის შემდეგ ხელბურთელში ახალი მოტორული უნარის განვითარება.

გაცილებით რთულია დიდი ხნის შეცდომების გამოსწორება, რომლებიც ზოგჯერ შემაფერხებელი ხდება შემდგომი უნარების გაუმჯობესებაში. ამას დიდი დრო სჭირდება ძველი უნარ-ჩვევის განადგურებას და ახლის ჩამოყალიბებას.

შეცდომის გამოსასწორებლად გჭირდებათ შემდეგი:

1. ხელბურთელის მოძრაობის ტექნიკის მკაფიო გაგება.

2. არასწორი და სწორი მოძრაობების შედარება სიტყვიერი ახსნის, დემონსტრირების, ნახატის, ფილმის ჩაწერის, ფილმის პროგრამის, დინამოგრამის და ა.შ.

3. მოძრაობების მიმართული შეგრძნება. ამ მიზნით, შეგიძლიათ მიზანმიმართულად გაზარდოთ ან შეამციროთ ამპლიტუდა, მოძრაობის დეტალების შესრულების დრო და გამოიყენოთ წამყვანი სავარჯიშოები, რომლებიც შერჩევით გავლენას ახდენენ მოძრაობის აუცილებელ კომპონენტებზე. შექმენით პირობები, რომლებშიც მოძრაობის არასწორი შესრულება შეუძლებელია.

შეცდომების გამოსწორებაში დიდ ეფექტს იძლევა მათი თანამებრძოლების მიერ ვარჯიშში ჩართულთა მიზანმიმართული დაკვირვება. ყველა მოთამაშე უყურებს მეგობრის სვლას და შემდეგ აძლევს შეფასებას.

ტაქტიკური ვარჯიში

ტაქტიკური ვარჯიშიარის ტაქტიკის თეორიული საფუძვლების და მათი გამოყენების უნარების დაუფლების პროცესი.

ტაქტიკური ვარჯიშის მიზნები:

1. თამაშის ტაქტიკის წარმატებით დაუფლებისთვის საჭირო უნარების გამომუშავება.
2. ინდივიდუალური, ჯგუფური და გუნდური მოქმედებების ოსტატობა.
3. ტაქტიკური მზადყოფნის გაუმჯობესება გუნდში როლის გათვალისწინებით.
4. ერთი ტაქტიკური სისტემიდან მეორეზე გადასვლის უნარის გამომუშავება, თავდასხმიდან თავდაცვაზე და პირიქით.

მოთამაშის ტაქტიკური ვარჯიშის საფუძველია ინდივიდუალური, ჯგუფური და გუნდური მოქმედებების დაუფლება. ყველა ხელბურთელმა უნდა იცოდეს ტაქტიკის შინაარსი და კლასიფიკაცია და ინდივიდუალური და ჯგუფური მოქმედებების პრაქტიკული განხორციელება ტაქტიკურ უნარებამდე მიიყვანოს.

ტაქტიკური უნარები- ეს არის ხელბურთელის თამაშის დროს შეგნებული მოქმედების ავტომატიზირებული კომპონენტები, რომლებიც განვითარებულია ვარჯიშის დროს. სტანდარტულ პირობებში გამოყენებისას, ტაქტიკურ უნარს ახასიათებს ძალა, სიზუსტე და შესაბამისი რიტმი. მაგრამ თამაშში სიტუაციები სწრაფად იცვლება და ბევრი მათგანია. უფრო მეტიც, ერთი ტაქტიკური ამოცანის გადაჭრა შესაძლებელია სხვადასხვა საშუალებებით, ხოლო სხვადასხვა ამოცანების ერთიდაიგივე. იმ შემთხვევებში, როდესაც კონკურენტული ვითარება არ შეესაბამება განვითარებულ მოქმედების სტერეოტიპს და ხელბურთელი ვერ პოულობს კავშირს საკონკურსო და სავარჯიშო სიტუაციებს შორის, რუტინულად გამოყენებული ტაქტიკური უნარები იწვევს შეცდომებს. შესაბამისი ტაქტიკური უნარის შერჩევა და გამოყენება მოითხოვს შემოქმედებით აზროვნებას.

ხელბურთის უნარის სწრაფი ნავიგაცია ბრძოლის ყველაზე შესაფერისი მეთოდის არჩევისას ტაქტიკური აზროვნება ეწოდება. ტაქტიკური აზროვნების საფუძველია უნარი სწრაფად და სწორად აღიქვას განვითარებული სათამაშო სიტუაცია და ტაქტიკური ცოდნის საფუძვლები, რომელსაც იგი იძენს ვარჯიშის პროცესში.

ტაქტიკური ვარჯიში ორგანულად უნდა აერთიანებს თეორიულ და პრაქტიკულ სექციებს. ტექნიკის სწავლებისას კი სპორტსმენს სჭირდება ახსნა, თუ რა ტაქტიკური ამოცანების ამოხსნა შეუძლია ამა თუ იმ ტექნიკის დახმარებით და მისი განხორციელების მეთოდით. სასარგებლოა, რომ ტექნიკის ტაქტიკური ფარგლები გახდეს ცნობილი პრაქტიკოსისთვის შესაბამისი მოძრაობის შესწავლამდეც კი. ხელბურთელმა მხოლოდ ძრავით უნდა გადაჭრას ტაქტიკური პრობლემა, როდესაც მას თეორიულად ესმის და გონებრივად დამუშავებული აქვს. შესწავლილი ტაქტიკური მოქმედების იდეა იქმნება ახსნისა და დემონსტრირების გზით და ხელბურთელმა უნდა გაიღრმავოს გაგება დამოუკიდებელი ანალიზისა და გააზრების გზით. როდესაც ტაქტიკური მოქმედების უნარი აითვისა, მოთამაშეს ეძლევა დავალება აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი გამოსავალი თამაშის სიტუაციაში. პირველ რიგში აუცილებელია პრობლემის თეორიულად გადაჭრა. ამავდროულად, მწვრთნელს ეძლევა შესაძლებლობა ერთდროულად გააკონტროლოს, სწორად აღიქვა და გააანალიზა თუ არა სპორტსმენი სიტუაციას, ე.ი. სწორად გადაჭრა თუ არა გონებრივად ტაქტიკური პრობლემა. თუ ხელბურთელი თეორიულად წყვეტს დიაგრამებისა და ფოტოების სახით წარმოდგენილ ტაქტიკურ ამოცანებს, მაშინ იგი შედარებით ადვილად გადასცემს ამ გადაწყვეტილებებს პრაქტიკაში კონკრეტულ სიტუაციებში. ასეთი თეორიული ვარჯიშის პროცესში ვითარდება ტაქტიკური აზროვნება. მწვრთნელმა სპორტსმენს ახალი ტაქტიკური ამოცანები უნდა დაუსვას და წაახალისოს დამოუკიდებლად გადაჭრას

საგანმანათლებლო პროცესში ტაქტიკური ვარჯიშის თეორიული და პრაქტიკული ნაწილები ისე უნდა იყოს კოორდინირებული, რომ მოთამაშეებმა შეიძინონ ცოდნა და შეძლონ მისი გამოყენება. გაურკვეველი, არასტაბილური ცოდნა, რომელიც არ შეესაბამება მზადყოფნის დონეს, ართულებს გონებრივად ტაქტიკური პრობლემების გადაჭრას.

ხელბურთელს უნდა განუვითარდეს დაკვირვების უნარი. სპორტსმენს უნდა შეეძლოს თამაშში მოწინააღმდეგის დაკვირვება. ამისთვის მნიშვნელოვანია ვარჯიშები, რომლებიც ავითარებენ პერიფერიულ მხედველობას.

თანაბრად მნიშვნელოვანია დაკვირვება რეზერვში; ხელბურთელმა უნდა ისწავლოს თამაშის კოდის ჩაწერა და მოწინააღმდეგის დაკვირვება შეჯიბრის დროს სკამზე ან ტრიბუნებზე ყოფნისას. ტაქტიკური მზადყოფნის გასაუმჯობესებლად ხელბურთელს უნდა შეეძლოს საკუთარი ქმედებების კრიტიკულად გაანალიზება.

ტაქტიკური სავარჯიშო აღჭურვილობა:

1. ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები:) გარე თამაშები;

ბ) საორიენტაციო სავარჯიშო;

გ) მოსამზადებელი ნაკადის ვარჯიშები.

2. სპეციალური მოსამზადებელი ხელსაწყოები:

ა) ვიზუალური საშუალებები ტაქტიკური პრობლემების თეორიული გადაწყვეტისთვის;

ბ) ტაქტიკურ ვარჯიშებს (ინდივიდუალური, ჯგუფური, გუნდური).

3. შეჯიბრებითი ვარჯიშის სავარჯიშო ფორმები: ტაქტიკური მოქმედებები ორმხრივ თამაშში.

ტაქტიკური ვარჯიშის მეთოდები

ხელბურთის მომზადების პროცესში გამოიყენება სავარჯიშოების ორგანიზების სამი მეთოდი: რეგულირების მეთოდი, იმპროვიზაციის მეთოდი და მოდელირების მეთოდი.

რეგულირების მეთოდიშეიცავს მოთამაშის მოქმედებების მკაცრ თანმიმდევრობას. ეს მეთოდი გამოიყენება ახალი ურთიერთქმედების სწავლისას, გარკვეული მოთამაშისთვის გარკვეული დასასრულით კომბინაციების გაუმჯობესებისას. ტაქტიკური მოქმედების სწავლისას მნიშვნელოვანია მოქმედებაში მისი ყველა შემსრულებლის ჩართვის სინქრონული თანმიმდევრობის მიღწევა. ამისათვის ხელბურთელები გარკვეული საწყისი ფორმირებიდან ვარჯიშობენ ორმხრივ მოძრაობებს მოქმედების ნიმუშის მიხედვით. შემდეგი, მოწინააღმდეგის გაცნობა და სავარჯიშო ტარდება თანდათანობით მზარდი წინააღმდეგობით, სანამ არ მოხდება მოქმედების ყველა დეტალის გარკვევა და ათვისება. სტანდარტული ურთიერთქმედების სქემის დაუფლებისას, გარკვეული განმარტებები და კორექტირება ხდება მცველების მოულოდნელი ქცევისთვის, რაც აზუსტებს შეტევის დასრულების შესაძლო ვარიანტებს.

რეგულირებული მეთოდით ორგანიზებულ თავდამსხმელთა ტაქტიკურ წვრთნებში მითითებულია შემდეგი: 1 2 3 ) მოძრაობის მეთოდები, მანძილი და სიჩქარე; 4 ) ბურთის გადაცემის მეთოდები, რაოდენობა და სიჩქარე; 5 ) დისტანციები პარტნიორებს შორის; 6 ) მანძილი მტრის მოთამაშეებამდე; 7 ) შეტევის დასრულების შესაძლო ვარიანტები.

მცველების ვარჯიშებში მითითებულია: 1 ) მოთამაშეთა საწყისი პოზიცია; 2 ) გააქტიურების თანმიმდევრობა; 3 ) მოძრაობის მიმართულება; 4 ) მტრის მოთამაშეებთან შედარებით დაკავებული პოზიცია; 5 ) დაზღვევის ვარიანტები.

ამ მეთოდით აგებული სავარჯიშოები ნათლად აკონკრეტებს მოთამაშეთა მოქმედებებს, აიძულებს მათ მიაღწიონ დასახულ მიზანს უმოკლეს ვადაში და ასწავლიან მათ თამაშის დისციპლინას, როდესაც ყველა მოქმედებს ერთი გეგმის მიხედვით. მაგალითად, V.B. Voigg-ისა და Yu.I. ზდორენკომ აჩვენა, რომ ეფექტური შეტევის ხანგრძლივობა საშუალოდ 27,9 წამია, ხოლო არაეფექტური 10,1 წამი. ყველაზე ეფექტური შეტევები არის 1,5 წამზე ნაკლები სიჩქარით თითო სიჩქარეზე. ზონის თავდაცვის წინააღმდეგ ტაქტიკური ურთიერთქმედების გაუმჯობესება უნდა განხორციელდეს თავდასხმის დროის გათვალისწინებით. კომბინაციის სრულყოფილების შეფასების ერთ-ერთი კრიტერიუმი შეიძლება იყოს შეტევის სიჩქარე არაუმეტეს 1,5 წამისა თითო სიჩქარით.

იმპროვიზაციის მეთოდიშეიცავს თითოეული გუნდის მოთამაშის მოქმედებების თავისუფალ არჩევანს. ბუნებრივია, ეს თავისუფლება შემოიფარგლება ურთიერთქმედების ზოგადი წესების ცოდნით. ამ მეთოდის გამოყენება ავითარებს მოთამაშეების ფანტაზიას და ინიციატივას. იმპროვიზაციის მეთოდით ორგანიზებულ სავარჯიშოებში შეიძლება დაიბადოს ახალი კომბინაციები, მოთამაშეებმა საკუთარ თავში აღმოაჩინონ ახალი შესაძლებლობები. პარტნიორებმა შეიძლება ვერ გაიგონ მოთამაშის მოულოდნელი მოქმედებები და, შესაბამისად, არ დაუჭირონ მხარი მას. ამიტომ, ეს სავარჯიშოები აიძულებს ხელბურთელს უკიდურესად კონცენტრირდეს ყურადღების ცენტრში, სწრაფად შეაფასოს უცნობი სიტუაცია და გადაწყვიტოს შემდგომი ქმედებები. იმპროვიზაციის მეთოდი ავითარებს მაღალ აქტივობას, ყურადღებას, ორიენტაციას და სიტუაციების პროგნოზირების უნარს. თუმცა, ის ხელმისაწვდომია სათამაშო ინტელექტის მქონე სპორტსმენებისთვის და ტექნიკური მზადყოფნის საკმარისი დონით.

იმპროვიზაციის მეთოდი ხორციელდება ზოგიერთი მეთოდოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით. თავდამსხმელებისთვის სავარჯიშოებში გამოიყენეთ:

1. მებრძოლი მოთამაშეების რაოდენობის გაზრდა ან შემცირება:

ა) თვითნებური თამაში მოედნის ერთ ნახევარზე ერთნაირი რაოდენობის თავდამსხმელებთან და მცველებთან (2x2, 3x3, 4x4, 5x5, 6x6);

ბ) ორმხრივი თამაში მოთამაშეთა შემცირებული რაოდენობით (3x3, 4x4);

გ) მეტ-ნაკლებად მცველებთან თამაში (3x5, 4x2, 4x6, 7x6)

1. ორმხრივი თამაში 7x7, 8x8 საველე მოთამაშეები.

2. როლების შეცვლა ჯგუფურ და გუნდურ ვარჯიშებში:

ა) რამდენიმე მოთამაშე (ხაზის მოთამაშე ხდება მცველი და ა.შ.);

) ყველა საველე მოთამაშე;

გ) მეკარე (მეკარე თამაშობს მინდორში და მის ადგილას არის მინდვრის მოთამაშე).

3. საიტის შეზღუდვები:

ა) შეტევის სიღრმის შეზღუდვა (9 მეტრიანი ხაზის გასწვრივ შემზღუდველი დაბრკოლებების განთავსება);

ბ) უბნის სიგანის შეზღუდვა.

4. დამხმარე ტექნიკის დანერგვა:) ზონის გასწვრივ დამონტაჟებულია 6 ატუტი. პასი შეტევის დასასრულებლად შეიძლება დაიშვება მხოლოდ ბურთის დაჭერის შემდეგ 6 ჯოხიდან;

ბ) მიზანში მოთავსებული მიზნები. მხოლოდ დაარტყა მათ.

დამცველებისთვის სავარჯიშოებში გამოიყენება შემდეგი:

1. დაცვითი მოთამაშეების რაოდენობის გაზრდა ან შემცირება (2 x 3, 2 x 4, 3xb, 7x6, 7x5).
2. სასროლი სივრცის შეზღუდვა მეკარის გარეშე კარში მოთავსებული გარკვეული სამიზნეებით.

სიმულაციური მეთოდიგულისხმობს სავარაუდო კონკურენციის პირობების შექმნას. წამყვანი მოთამაშის ან მთელი მოწინააღმდეგე გუნდის მოქმედებები, საკუთარი გუნდის ქმედებები რიცხვობრივ უმცირესობაში და უმრავლესობაში სიმულირებულია. მოწინააღმდეგე გუნდის წამყვანი მოთამაშის ან მოთამაშის მოქმედებების მოდელირებით, რომელიც საშიშია ზოგიერთი მოულოდნელი მახასიათებლების გამო, მწვრთნელი ავალებს ერთ-ერთ ხელბურთელს, თუ ეს შესაძლებელია, მიბაძოს ამ სპორტსმენის თამაშს ან თავად შეასრულოს მისი ფუნქცია. . მთელმა გუნდმა, რომელიც მოქმედებს „მოდელის“ მოთამაშის წინააღმდეგ, მკაფიოდ უნდა იცოდეს მისი სახიფათო სვლების მახასიათებლები და მათზე გადაჭარბებული რეაგირება მოახდინოს. ბუნებრივია, ეს სირთულეებს შეუქმნის პარტნიორებს, მაგრამ ვარჯიშზე საგანგაშო სიტუაციების შექმნა მათ გაოცებას ოფიციალური თამაშის დროს აღმოფხვრის.

თქვენ შეგიძლიათ სიმულაცია მოახდინოთ თავდამსხმელის და დამცველის მოქმედებებზე. მაგალითად, ერთ-ერთი თავდამსხმელი ასახავს ბომბარდირს შორ მანძილზე სროლით 10-12 მ. იმის მიხედვით, თუ რა პოზიციაზეა ეს მოთამაშე, მცველები განმარტავენ თავიანთ ქმედებებს, ან პირიქით, დაჟინებული მცველი არ უშვებს თავს. მტრის გუნდის საუკეთესო ბომბარდირი..

მტრის თამაშის მთელი სისტემა, როგორც თავდასხმაში, ასევე თავდაცვაში, შეიძლება დაექვემდებაროს სიმულაციას. ვარჯიშის დროს თამაშის ამა თუ იმ სისტემის დაძლევის ვარიანტების არჩევა მოთამაშეებს გაამახვილებს ყურადღებას მომავალ შეხვედრაზე, მისცემს მათ თავდაჯერებულობას თამაშის საშუალებების არჩევაში და დაეხმარება მათ სწრაფად და რაციონალურად მოაწყონ თავიანთი მოქმედებები შეჯიბრებებში.

მოდელირების წინაპირობა უნდა იყოს მოდელში საწყისი და საბოლოო მონაცემების არსებობა. უფრო მეტიც, სავარჯიშო მოდელები შეიძლება იყოს ორი ვარიანტი:

1 ვარიანტი . მოდელი ითვალისწინებს მოქმედებების მზა სქემის არსებობას, ე.ი. განვითარების მთელი გზა საწყისიდან ბოლომდე. ასეთ შემთხვევებში, დასრულებული სქემა უნდა იყოს მორგებული კონკრეტულ შემსრულებლებზე, მოქმედების შესრულების კონკრეტულ პოზიციაზე. როგორც წესი, ასეთი მოდელი წარმოდგენილია სიტუაციებით, რომლებიც ყველაზე ხშირად ხდება რეალურ სათამაშო გარემოში. მაგალითად, თუ თავდამსხმელს პირადად იცავენ, მაშინ რაციონალურია ეკრანის გამოყენება. ეს ჯგუფური ურთიერთქმედება ხელბურთელებისთვის ნაცნობია და რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ რომელ პარტნიორთან შეასრულებს მას პალატა.

მე-2 ვარიანტი . მოდელში მხოლოდ საწყისი და საბოლოო მონაცემებია ცნობილი, მაგრამ ამ მოდელის ფუნქციონირების შესახებ ინფორმაცია არ არის. ეს სავარჯიშო მოიცავს მოქმედების რამდენიმე ვარიანტის ძიებას საწყისი პოზიციიდან საბოლოო მიზნამდე. მაგალითად, 2 შემტევი მოთამაშე პირადად იცავენ. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია სხვადასხვა ტიპის ჯგუფური ურთიერთქმედების გამოყენება: სკრინინგის, ჯვარედინი გარე და შიდა ურთიერთქმედება, ასევე მეურვისგან ფარული გაყვანა.

სიტუაციის მოდელირება მოქმედების სხვადასხვა კურსით საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ყველაზე რაციონალური ვარიანტები მოცემული შემსრულებლებისთვის. მოდელირების მეთოდის წარმატებული გამოყენება დამოკიდებულია ხელბურთელთა მიერ სასწავლო და საწვრთნელ პროცესში მიღებული ტაქტიკური მოქმედებების ძირითადი შაბლონების ცოდნაზე.

თეორიული მომზადება

ინტელექტუალური მომზადება - ეს არის თავად სპორტული აქტივობის და მასთან უშუალოდ დაკავშირებული ფენომენების გააზრების პროცესი

თამაშის აქტივობები მრავალფეროვანია. თუმცა, ამ აქტივობის შინაარსის ანალიზი საშუალებას გვაძლევს გამოვავლინოთ მთელი რიგი გონებრივი ფუნქციები, რომლებიც მისი წარმატებული განხორციელების გასაღებია. განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა იმ გონებრივი ფუნქციების ჩამოყალიბებას და გაუმჯობესებას, რომლებიც უზრუნველყოფენ ინფორმაციის მიღების, დამუშავების, შენახვისა და გადაცემის პროცესებს.

ტექნიკური და ტაქტიკური პრობლემების სწორად გადასაჭრელად მოთამაშეებს უნდა ჰქონდეთ ოპტიმალური ინფორმაცია მოედანზე პარტნიორების ადგილმდებარეობის, ბურთის ადგილმდებარეობის, მტრის შესაძლო წინააღმდეგობის, მწვრთნელისა და პარტნიორების სიგნალების შესახებ და ა.შ. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ვიზუალური აღქმის მახასიათებლები და უპირველეს ყოვლისა, სიღრმისეული ხედვა (თვალის მეტრი) და მხედველობის ველის მოცულობა (პერიფერიული ხედვა). თუ პირველი ასოცირდება მოძრავი ობიექტის აღქმის მანძილის დინამიურ მახასიათებლებთან, მფრინავ ბურთთან, მოძრავ პარტნიორთან მანძილის შეფასების უნართან, მაშინ მეორე არის მათი მდებარეობა სათამაშო სივრცეში. შეტევისას თქვენ უნდა ნახოთ პარტნიორები, რომლებთანაც მოთამაშე ურთიერთობს, ასევე მცველი და მეკარე, მოწინააღმდეგეები. თავდაცვითი მოქმედებების შესრულებისას სპორტსმენმა უნდა შეინახოს თავისი პალატის მოთამაშე, ბურთის მფლობელი მოთამაშე, ხედვის არეში და არ დაივიწყოს პარტნიორის დაზღვევა. როგორც წესი, მომენტში მთავარ ობიექტზე ფოკუსირებული ხელბურთელი აკონტროლებს სხვებს პერიფერიული ხედვით.

აქტივობის სპეციფიკური თავისებურებები აყალიბებს ხელბურთელში კომპლექსურ აღქმას, რომელიც ემყარება სხვადასხვა ანალიზატორისგან მომდინარე სტიმულების დახვეწილ დიფერენციაციას: კუნთომოტორული, ვესტიბულური, ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური. ასეთი სპეციალიზებული აღქმა მოიცავს „ბურთის გრძნობას“, „გოლის გრძნობას“, „მოედნის გრძნობას“ და ა.შ. ასეთი სპეციალიზებული აღქმა ხელმისაწვდომია მაღალი კლასის მოთამაშეებისთვის. თამაშში აქტივობის აღქმის მაღალი დონის ჩამოყალიბება ინტელექტუალური მომზადების ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა.

ტექნიკური და ტაქტიკური ოსტატობის წარმატებული გაუმჯობესებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს სპორტსმენის მეხსიერების მნემონიკურ თვისებებს. ეს მოიცავს მეხსიერების მოცულობას, დამახსოვრების სიჩქარეს, მიღებული ინფორმაციის შენახვის სიძლიერეს და სწორ დროს მისი რეპროდუქციის სიზუსტეს. ხელბურთის მოთამაშის მნემონიკური უნარები დაკავშირებულია ორი ტიპის მეხსიერების ფუნქციონირებასთან: გრძელვადიანი და მოკლევადიანი ან ოპერატიული. ხელბურთელის საქმიანობაში ამ უკანასკნელს განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება. სამუშაო მეხსიერება გამოიყენება უშუალოდ აღქმული ინფორმაციის შესანახად ძალიან მოკლე დროში ან გარკვეული ინფორმაციის გასახსენებლად გრძელვადიანი მეხსიერებიდან ცნობიერებამდე. ხელბურთელს საგანმანათლებლო და საწვრთნელ პროცესში ბევრი ტაქტიკური მოქმედების სქემის დამახსოვრება უწევს. გარდა ამისა, შეჯიბრების დროს მას შეუძლია იპოვნოს თამაშის პრობლემების ორიგინალური გადაწყვეტილებები, რომლებიც მისმა მეხსიერებამ უნდა შეინარჩუნოს და ზუსტად გაამრავლოს საჭირო მომენტში.

სათამაშო მოქმედებების გაზრდილი ინტენსიფიკაციით და დროის მწვავე წნევის პირობებში ურთიერთქმედების აუცილებლობით, განსაკუთრებული ადგილი უკავია გონებრივ ფუნქციებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ინფორმაციის დამუშავებას და სათამაშო სიტუაციის შემდგომი მიმდინარეობის პროგნოზირებას. უპირველეს ყოვლისა, არსებითი ხდება ოპერატიული აზროვნება, რომელიც უშუალოდ არის დაკავშირებული მიღებული ინფორმაციის დამუშავებასთან. ოპერატიული აზროვნება ხორციელდება უშუალოდ საქმიანობაში, რომელიც შედგება ოპერაციებისგან, რომლებიც სწრაფად ხდება, რომლებიც დაკავშირებულია არა სიმბოლოებთან, არამედ რეალურ ობიექტებთან და პროცესებთან მკაცრი დროის ლიმიტით, რაც არ ტოვებს მრავალი ჰიპოთეზის წამოყენების შესაძლებლობას. ყველაზე ხშირად, ხელბურთელს მოწინააღმდეგეების აქტიური წინააღმდეგობის ფონზე ყველაზე ეფექტური გადაწყვეტის არჩევა უწევს. ტაქტიკური გადაწყვეტილებები არის ოპერატიული გონებრივი აქტივობის ნაყოფი. არჩევანის სიტუაციაში მოთამაშე მყისიერად გადის რამდენიმე ვარიანტს და იყენებს იმას, რომელიც, მისი აზრით, ყველაზე მეტად შეესაბამება მოცემულ სიტუაციას. ძირითადად, ხელბურთელები ირჩევენ ყველაზე შესაფერის ვარიანტს ცნობილი და ადრე ნასწავლიდან. თუმცა ოპერატიული აზროვნება შემოქმედებითი აზროვნების ელემენტებსაც მოიცავს. ხელბურთელის ყოველი ახალი თამაშის პირობები არ არის იდენტური იმ პირობებისა, რომელშიც ჩატარდა მისი ვარჯიში ან წარსული შეჯიბრებები. სიტუაციები არ მეორდება და ეს გამორიცხავს ავტომატური მოქმედებების მუდმივ გამოყენებას. ზოგიერთ შემთხვევაში ხელბურთის ოპერატიულ აზროვნებას მივყავართ ახალ შედეგებამდე, წარმოშობს სრულიად მოულოდნელ გადაწყვეტას, ამიტომ მის აზროვნებას შეიძლება ეწოდოს პროდუქტიული და არა მხოლოდ რეპროდუქციული. ხელბურთელის პროფესიულად მნიშვნელოვანი პიროვნული თვისებები მოიცავს ინტენსივობას და კონცენტრაციას. ყურადღება, მისი სტაბილურობა და გადართვის სიჩქარე. არცერთი თვისება არ არის დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე ისე, როგორც ყურადღების საკუთრება. მაგალითად, ერთფეროვანი თამაში იწვევს კონცენტრაციის დაქვეითებას და ყურადღების სტაბილურობას, მიუხედავად მოთამაშეთა ნებაყოფლობითი ძალისხმევისა, ეს მაშინვე მოქმედებს მოთამაშეების სიფხიზლეზე და ზრდის თამაშში შეცდომებს. საიტზე განვითარებული მოვლენების საპირისპირო ბუნება მკვეთრად აუმჯობესებს ამ თვისებების შესრულებას.

თანამედროვე ხელბურთი ხასიათდება მაღალი სიჩქარით. სიტუაციების სწრაფი ცვლილება მოითხოვს ყურადღების მაღალ სტაბილურობას, მისი მობილიზაციის შენარჩუნებას მთელი თამაშის განმავლობაში, მყისიერად გადართვასა და ფართო განაწილებას. ხელბურთი განსაკუთრებით დიდ მოთხოვნებს აყენებს მეკარის ყურადღების თვისებებზე. ამ თამაშის ოსტატების სროლები გამოირჩევიან გაკვირვებით და ბურთის სწრაფი (100 კმ/სთ-მდე) სიჩქარით. ბურთი, E. I. Ivakhin-ის თქმით, კარისკენ 6 მ მანძილზე მიფრინავს სულ რაღაც 0,31 წამში. თავდამსხმელის სროლაზე რეაგირების მიზნით, მეკარემ ბურთის თვალი უნდა ადევნოს მოწინააღმდეგის შეტევის დროს. მაგრამ მეკარის ბურთის დაჭერის დრო არის დაახლოებით 0,8 წამი. ბურთის კარისკენ მიფრინვის დროისა და მეკარის მიერ მიღების დროის შედარება აჩვენებს, რომ საჭიროა ბურთის ფრენის მიმართულების წინასწარმეტყველება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეკარეს უბრალოდ არ ექნება დრო, რომ გადაკეტოს მისი გზა.

პიროვნული თვისებები, რომლებიც უზრუნველყოფენ აღმდგენი წარმოსახვას, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ხელბურთელის მიერ თამაშის მოქმედებების წარმატებულ შესრულებაში. ბურთის პოზიციისა და მოთამაშეთა განლაგების შესახებ შემომავალი ინფორმაციის საფუძველზე, სპორტსმენი თავის წარმოსახვაში აშენებს შემდგომი სიტუაციის სივრცით-ვიზუალურ გამოსახულებას. ეს გამოსახულება არა მხოლოდ სივრცითი, არამედ დინამიურიცაა, რადგან ხელბურთელი მოძრავი საგნების სივრცით განლაგებას გარკვეული დროის შემდეგ ელის. ამ სურათის საფუძველზე მოთამაშე იღებს გადაწყვეტილებას. სათამაშო მოედანზე ოპტიმალურ სიტუაციაში გადაწყვეტილებები მიიღება ნათამაშები კომბინაციების შესაბამისად. თუმცა, სათამაშო გარემო ყოველთვის სავსეა სიურპრიზებით. ამიტომ, ექსტრემალურ პირობებში, რეკონსტრუქციული წარმოსახვის ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მოვლენების შემდგომი მიმდინარეობის განჭვრეტას, ძალიან მნიშვნელოვანი ხდება.

ინტელექტუალური მომზადების კოდი წყვეტს ორ მთავარ პრობლემას:

1. ინტელექტუალური შესაძლებლობების განათლება.
2. ხელბურთელის ინტელექტუალური განათლება.

ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარება, რომელიც აკმაყოფილებს ხელბურთის სპეციფიკურ მოთხოვნებს, განპირობებულია პრაქტიკული აქტივობებით, რომლებიც საჭიროებენ შემოქმედებით გამოვლინებებს შეძენილ ცოდნაზე დაყრდნობით. მაგალითად, საკმარისი არ არის ტაქტიკური ურთიერთქმედების სქემების შესწავლა და მათი კეთილსინდისიერად დაცვა, ოპერატიული ტაქტიკური აზროვნების განვითარებისთვის ხელბურთელმა აქტიურად უნდა განახორციელოს: ყოველ კონკრეტულ სიტუაციაში ახალი გადაწყვეტილებების ძიება.

ხელბურთელის გონებრივი ფუნქციების განვითარების პრაქტიკული საფუძველია ტექნიკის, ტაქტიკური მოქმედებების შესწავლა და გაუმჯობესება, ფიზიკური და თეორიული ვარჯიშის შემოქმედებითი პრობლემების გადაჭრა. არ აქვს მნიშვნელობა სპორტული ვარჯიშის რომელი განყოფილება ტარდება, ყოველთვის საქმე გვაქვს სპორტსმენთან, ადამიანთან, პიროვნებასთან.

ხელბურთელის მაღალი ფიზიკური, ტექნიკური და ტაქტიკური მზადყოფნის მიღწევა მჭიდრო კავშირშია მისი გონებრივი ფუნქციებისა და პიროვნული თვისებების განვითარებასთან. ასე, მაგალითად, შეუძლებელია გარკვეული ტექნიკური ტექნიკის შესრულებისას სრულყოფილების მიღწევა საავტომობილო მგრძნობელობის მაღალი და განსაკუთრებული განვითარების გარეშე, საავტომობილო მეხსიერების, ყურადღების და ა.შ.

ინტელექტუალური მახასიათებლების გასაუმჯობესებლად საჭიროა სპეციალური დავალებების სისტემა, რომელიც ხელს შეუწყობს ხელბურთელს გაზარდოს შემოქმედებითი გამოვლინებები. ეს დავალებები შეიძლება იყოს სავარჯიშოები ყურადღების განაწილებისთვის, ყურადღების განაწილებისა და ერთდროული კონცენტრაციისთვის. მაგალითად, სავარჯიშოები წყვილებში რამდენიმე ბურთით; მოთამაშეთა რთული მოძრაობები ერთმანეთთან შედარებით, ბურთების ერთდროულად გადაცემისას სრულიად განსხვავებული მიმართულებით; სავარჯიშოები რთული არჩევანის რეაქციებით და ა.შ.

ინტელექტუალური განათლება , ანუ თეორიული სწავლება მოიცავს ცოდნას სპორტში მაღალი მიღწევების გზების შესახებ. მსოფლიო ასპარეზზე გაზრდილი კონკურენცია, საწვრთნელი პროცესის უკიდურესი გააქტიურება, სპორტსმენების წარმატებების აღიარება ეროვნულ მნიშვნელობის საკითხად, სპორტულ მეცნიერებაში მიღწევები და სხვა ფაქტორები მოითხოვს სპორტსმენის მყარ მეცნიერულ და თეორიულ მზადყოფნას.

ხელბურთელს სჭირდება:

1. იდეოლოგიური, მოტივაციური და სპორტულ-ეთიკური ხასიათის ცოდნა, რაც ხელს უწყობს სამყაროს სწორი ხედვის ჩამოყალიბებას, საშუალებას აძლევს ადამიანს გაიაზროს სპორტული აქტივობების სოციალური და პირადი მნიშვნელობა და ჩამოაყალიბოს ქცევის მდგრადი პრინციპების საფუძვლები.

2. ცოდნა, რომელიც ქმნის ზოგად სამეცნიერო საფუძველს სპორტსმენის მომზადებისთვის (სპორტული ვარჯიშის ზოგადი პრინციპები, საბუნებისმეტყველო და სპორტული საქმიანობის ფსიქოლოგიური საფუძვლები და ა.შ.).

3. გამოყენებითი სპორტული ცოდნა, მათ შორის კონკრეტული ინფორმაცია ხელბურთის შესახებ.

ხელბურთელმა უნდა იცოდეს შეჯიბრის წესები; თამაშის სტრუქტურა; ადამიანის სხეულზე ხელბურთის გავლენის მახასიათებლები: კავშირი სპორტსმენის ტექნიკურ, ტაქტიკურ და ფიზიკურ მზადყოფნას შორის, ნებაყოფლობითი თვისებების მნიშვნელობა.

ხელბურთის სტრატეგიულად სწორი ქცევა მოითხოვს თამაშის განვითარების ტენდენციების, ამჟამად გამოყენებული სათამაშო სისტემების და მათი ვარიანტების ცოდნას, აგრეთვე მტრის სათამაშო სისტემასთან ბრძოლის საშუალებებსა და მეთოდებს.

თეორიული სწავლება გონებრივი განათლების ჩვეულ ფორმებში ტარდება. ტრენინგის პროცესში ცოდნის გადაცემა ხდება ტრენერის მიერ ამოცანების განმარტებით და მათი განხორციელების შედეგების ანალიზით. მწვრთნელმა ასევე მუდმივად უნდა წარმართოს სპორტსმენის თვითგანვითარება და შემეცნებითი ინტერესების განვითარება.

თეორიული მომზადების საშუალებებსა და მეთოდებს მიეკუთვნება: ლიტერატურული წყაროების შესწავლა: ლექციები, საუბრები; კინო, რადიო, ტელევიზია; მიღებული მასალების პედაგოგიური დაკვირვება, დამუშავება და ანალიზი; ჩატარებული თამაშების ანალიზი; ერთობლივი ვარჯიშის დაგეგმვა, თვითკონტროლის დღიურის შენახვა.

კონკურენციაში მოწინააღმდეგის ან გუნდის მოთამაშის მოქმედებების ზუსტად დაკვირვების უნარი მხოლოდ სისტემატური განათლების პროცესით არის შეძენილი. სადამკვირვებლო დავალების განცხადება უნდა იყოს მოკლე, ზუსტი და მკაფიო და არ უნდა შეიცავდეს ბევრ დეტალს. აფეთქების ღუმელზე დაკვირვების შედეგების ჩაწერის სქემები უნდა იყოს მარტივი და ადვილად შესამჩნევი, რათა ძირითადი აქცენტი კეთდებოდეს ამოცანაზე და არა დიაგრამებზე. თუ დაკვირვებას რამდენიმე ხელბურთელი ახორციელებს, მიღებული მონაცემების საინფორმაციო ღირებულება იზრდება.

ფილმის აღჭურვილობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაკვირვებისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ წინასწარ უნდა შეადგინოთ გადაღების გეგმა, რომელიც ითვალისწინებს იმ ეპიზოდებს, რომლებიც უნდა ჩაიწეროს. თუ დაკვირვება ჩაწერილია ვიდეო ფირზე, მაშინ უნდა ჩაიწეროს მხოლოდ ის ძირითადი პუნქტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია კონკურსის შესაფასებლად.

მეკარის თეორიულ მომზადებაში განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება დაკვირვების მეთოდს. თითოეულ მეკარეს მოეთხოვება უყუროს მოწინააღმდეგის თამაშებს და ჩაწეროს თავდამსხმელთა მიერ სროლის საყვარელი მიმართულებები და მეთოდები. მას უნდა ჰქონდეს სპეციალური რვეული, სადაც აგროვებს ინფორმაციას მომავალი და ამჟამინდელი მეტოქეების შესახებ. ასეთი დაკვირვებები დამცველებსაც სჭირდებათ.

შეჯიბრის დროს რეკომენდებულია გუნდის და ცალკეული მოთამაშეების სათამაშო აქტივობების ამსახველი ჩანაწერების გაკეთება. შეჯიბრების დროს სისტემატური ჩანაწერების შენახვა მწვრთნელს საშუალებას მისცემს დეტალურად შეაფასოს ხელბურთელთა მოქმედებები, განსაჯოს გუნდის მომზადების ხარისხი და დაგეგმილი ამოცანების შესრულება. ყველა მოთამაშე უნდა იყოს ჩართული ჩანაწერების შენახვაში და მით უმეტეს, მათ ანალიზში და ამის საფუძველზე ყოველი ჩატარებული შეხვედრა დეტალურად უნდა გაანალიზდეს.

თამაში გაანალიზებულია შემდეგი გეგმის მიხედვით:

1. მოხსენებულია გუნდისა და ცალკეული მოთამაშეების შესრულების მაჩვენებლები და შედარებულია დაგეგმილ მიზნებთან;

2. აღინიშნა მთლიანობაში მთავარი სტრატეგიული ამოცანის შესრულების ხარისხი, გაანალიზებულია ტაქტიკური მოქმედებები შეტევასა და დაცვაში;

3. შეფასებულია გუნდისა და ცალკეული მოთამაშეების დამოკიდებულება შეხვედრისადმი (დისციპლინა, პასუხისმგებლობა, თავდადება);

4. კეთდება ზოგადი დასკვნები და იდენტიფიცირებულია სამომავლო ამოცანები.

ვარჯიშის ერთობლივი დაგეგმვა და თვითკონტროლის დღიურის შენახვა ხელბურთელს უნდა დაეხმაროს სპორტული უნარების გაუმჯობესებაში, მისთვის დასახული მიზნების და ამოცანების გააზრებაში და მათი მიღწევის საშუალებებზე ათვისებაში. თეორიული ვარჯიშის არადაფასება იწვევს იმ ფაქტს, რომ მოთამაშეს არ ესმის იმის არსი, რაც კეთდება ვარჯიშებზე და ეს იწვევს პასიურობას.

მორალურ-ნებაყოფლობითი და განსაკუთრებული გონებრივი მომზადება

ხელბურთი მოითხოვს სპორტსმენს ჰქონდეს მაღალი გონებრივი სტაბილურობა, სიმშვიდე, გამძლეობა, თვითკონტროლი და განსაკუთრებული დატვირთვის პირობებში დიდი ხნის განმავლობაში ასპარეზობის უნარი. გამარჯვების სურვილი ხელს უწყობს ინტენსიურ და უკომპრომისო სპორტულ შეჯიბრებას. მატჩების მოულოდნელი შედეგები, როდესაც მოწინააღმდეგე გუნდების ფიზიკურ, ტექნიკურ და ტაქტიკურ მზადყოფნაზე დაფუძნებული ყველა პროგნოზის საწინააღმდეგოდ, გამარჯვებული გამოდის შედარებით სუსტი გუნდი, აიხსნება ფსიქოლოგიური მზადყოფნის უპირატესობით, სადაც პიროვნული მახასიათებლები პირველ რიგში მხედველობაში მიიღება სპორტსმენები.

ხელბურთელთა სპორტული აქტივობები არ შეიძლება განიხილებოდეს სოციალური ფსიქოლოგიის კანონების გათვალისწინების გარეშე. თავის საქმიანობაში ქოუჩი ეხება პიროვნებას, რომლის ინდივიდუალური თვისებების შესახებ ინფორმაცია აუცილებელია იმისათვის, რომ სწორად გაიაზროს პიროვნება და მისი შესაძლებლობები. მწვრთნელის წინაშე დგას შეჯიბრებებში სტაბილური შედეგების უზრუნველყოფის ამოცანა. თუმცა, ისეც ხდება, რომ ის ხანდახან კარგავს კონტროლს გუნდზე და წარუმატებელი შესრულება არღვევს მრავალწლიან შრომას. ამის თავიდან ასაცილებლად, მან უნდა დაეუფლოს სპორტსმენზე ზემოქმედების პედაგოგიურ და ფსიქოლოგიურ საშუალებებსა და მეთოდებს და ისწავლოს მათი გამოყენება ხელბურთის კონკრეტული საქმიანობის პირობებში.

მორალური და ნებაყოფლობითი ვარჯიში ტარდება ყველა სპორტული აქტივობის პროცესში, ხოლო სპეციალური გონებრივი ვარჯიში ძალაში შედის გაუმჯობესების შემდგომ ეტაპებზე, როდესაც ხელბურთელი იწყებს მონაწილეობას მნიშვნელოვან შეჯიბრებებში.

მორალურ-ნებაყოფლობითი მომზადების მეთოდოლოგიის ამოცანები და საფუძვლები.

ამ ტრენინგის მიზნები მოიცავს:

1. ქცევის მაღალი იდეოლოგიური მოტივაციის ფორმირება და შრომის, სწავლისა და ხელბურთისადმი დამოკიდებულების ფორმირება.
2. ძლიერი ნებისყოფის პიროვნული თვისებების აღზრდა: თავდადება, ინიციატივა, დამოუკიდებლობა, გამბედაობა, შეუპოვრობა, მონდომება, თვითკონტროლი, შეუპოვრობა.

გამომდინარე იქიდან, რომ პიროვნების ჩამოყალიბება ხდება აქტივობის პირობებში, უნდა გვახსოვდეს, რომ აუცილებელი თვისებების ჩამოყალიბებაში ყველაზე დიდი ეფექტი მოაქვს აქტიურ, მიზანმიმართულად ორგანიზებულ საქმიანობას, როდესაც ხელბურთელები მოთავსებულნი არიან ისეთ პირობებში, რაც მათ მოითხოვს. ამ თვისების აუცილებლად დემონსტრირებას.

გუნდის როლი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენის პიროვნების ჩამოყალიბებაში. მხოლოდ ჯანსაღ, მიზანდასახულ გუნდში შეიძლება ჩამოყალიბდეს სპორტსმენისთვის აუცილებელი თვისებები. ამიტომ, მწვრთნელის უპირველესი ამოცანაა შექმნას მეგობრული გუნდი, რომელშიც თითოეული მოსწავლის ინტერესები ემთხვევა ზოგად ინტერესებს.

მწვრთნელის მუშაობა გუნდში საქმიანი, მეგობრული ურთიერთობების შექმნაზე ანაზღაურდება გუნდში მრავალი საგანმანათლებლო პრობლემის გადაჭრით. გარდა ამისა, თუ გუნდს აქვს ერთიანი მოთხოვნები გუნდის ყველა წევრის მიმართ, მაშინ მწვრთნელის ყველა კომენტარი და მითითება აღიქმება ნორმად. ქცევის შემთხვევაში, რომელიც არ შეესაბამება ზოგად მოთხოვნებს, ხელბურთელმა ან უნდა დატოვოს გუნდი, ან შეიცვალოს პოზიციები.

გუნდში ურთიერთობების დარეგულირება და ძლიერი გუნდის შექმნა მწვრთნელისგან გადამწყვეტ ზომებსაც და ტაქტისაც მოითხოვს. მაგალითად, მას შეუძლია ხელბურთელები შეკრიბა სავარჯიშოების შესასრულებლად გონებრივი თვისებების ურთიერთკომპენსაციის პრინციპზე დაფუძნებული: მორცხვი გადამწყვეტი, თავშეკავებული კომუნიკაბელურობით, მომთმენი კაპრიზული და ა.შ. ამას მოაქვს დადებითი შედეგები პიროვნების ჩამოყალიბებაში, მაგრამ იმ პირობით, რომ ჯგუფში ჯანსაღი ატმოსფეროა. თქვენ არ უნდა აურიოთ სრულიად შეუთავსებელი პერსონაჟები.

გუნდის წევრების შემადგენლობა და რაოდენობა პერიოდულად უნდა შეიცვალოს, რათა შეიქმნას ურთიერთობების ფართო სპექტრი.

ხელბურთელთა ამპარტავანი დამოკიდებულების ყველა მცდელობა თანაგუნდელების მიმართ მოითხოვს გადამწყვეტ ჩახშობას. ეს ზოგჯერ ჩანს ნაკლებად მომზადებულ ან ახალგაზრდა მოთამაშეებთან. ზარალში სხვების დადანაშაულების ნებისმიერი მცდელობა საჯაროდ უნდა შეწყდეს. სპორტსმენის განათლების ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია მისი ურთიერთობა მწვრთნელთან. არც ერთი თანამედროვე აღდგენის საშუალება არ დაეხმარება ხელბურთელს დიდ სპორტულ ფორმაში მოხვედრაში, თუ სპორტსმენსა და მწვრთნელს შორის ნორმალური საქმიანი ურთიერთობა არ დამყარდება. მწვრთნელმა გულდასმით უნდა შეისწავლოს თავისი ჯგუფის შემადგენლობა და გამოავლინოს ლიდერები, რომლებსაც შეუძლიათ მთელი გუნდის ხელმძღვანელობა.

მწვრთნელისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეს ლიდერობის მახასიათებლები გუნდის სათავეში და იმისათვის, რომ ამ ცოდნის საფუძველზე სწორად შეაფასოს თავისი პოზიცია გუნდთან და მის ცალკეულ წევრებთან მიმართებაში.

გუნდში ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირდაპირი და არაპირდაპირი გავლენები, რომელთა ფორმები შეიძლება იყოს განსხვავებული:

1. ინდივიდუალური საუბრები ტრენერთან.
2. მთელი გუნდის გავლენა სპორტსმენზე.
3. მწვრთნელის გავლენა მთელ გუნდზე მთლიანად ან მის ნაწილზე. ზოგჯერ საჭიროა მკვეთრი ზომები.

თუ რამე ფუნდამენტურად იცვლება (მაგალითად, კაპიტნის შეცვლა, გუნდიდან მოთამაშეების გამორიცხვა), მაშინ ყველამ უნდა ახსნას, რატომ არის ეს აუცილებელი. საგანმანათლებლო ამოცანების განხორციელების ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია თავად მწვრთნელის პიროვნება, მისი იდეოლოგიური რწმენა, საქმისადმი ერთგულება, მორალური თვისებები და ზოგადი ინტელექტუალური განვითარება.

ძლიერი ნებისყოფის თვისებების განათლება. ხელბურთელის ძლიერი ნებისყოფის თვისებების გამომუშავება დაკავშირებულია ობიექტური და სუბიექტური სირთულეების დაძლევასთან. ობიექტური სირთულეები ყველა მოსწავლისთვის ერთნაირია და შედგება თამაშის ტექნიკისა და ტაქტიკის დაუფლების, მოწინააღმდეგის წინააღმდეგობის დაძლევის, დაღლილობისას მუშაობის გაგრძელებისა და მოწინააღმდეგესთან ფიზიკური კონტაქტის დროს ტკივილის გაძლების სირთულეებისგან და ა.შ. ტრენინგი მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც საჭიროებენ ნებაყოფლობით ძალისხმევას. ნებაყოფლობითი მზადყოფნის სტიმულირებისთვის, ამ ვარჯიშების შესრულების სირთულე შეიძლება გაიზარდოს.

სუბიექტური სირთულეები ინდივიდუალური ხასიათისაა და გამოიხატება მოთამაშის პიროვნულ დამოკიდებულებაში ობიექტური სირთულეების, ვარჯიშისა და შეჯიბრის პირობების მიმართ. სუბიექტურ სირთულეებს მიეკუთვნება: მტრის შიში, ტრავმის შიში, უხერხულობა მაყურებლის წინაშე, მტერთან კონტაქტის მომატებული მგრძნობელობა, მოსამართლეთა ქმედებებისადმი უნდობლობა და ა.შ. ამ სირთულეების დასაძლევად დარწმუნების მეთოდები, წინადადება, წახალისება, გავლენა. მაგალითად, თვითწესრიგი და თანდათანობითი ადაპტაცია ძალაში შედის სირთულეებთან.

სპეციალური გონებრივი ვარჯიშის მეთოდოლოგიის ამოცანები და საფუძვლები.

ძირითადი ამოცანებია:

1. ხელბურთელის უნარის გამომუშავება აკონტროლოს თავისი ქმედებები და მოაწესრიგოს ემოციური მდგომარეობა ექსპერიმენტულ პირობებში.
2. კონკრეტული შეჯიბრისთვის მომზადება და მოთამაშის და მთელი გუნდის მართვა შეჯიბრის დროს.

ემოციური მდგომარეობის რეგულირება. ნეგატიური ემოციების გავლენის ქვეშ, სპორტსმენის მთელი აქტივობა ხშირად დარღვეულია. ხელბურთელის გამკვრივება სხვადასხვა ემოციების ზემოქმედებაზე აუცილებელია მისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ემოციური მღელვარება ან აპათია შეიძლება გამოწვეული იყოს თანაგუნდელების კომენტარებით, მწვრთნელის ინსტრუქციებით, მაყურებლების რეაქციებით, ოპონენტების ქმედებებით, მოსამართლეთა ქმედებებით ან პირადი პრობლემებით. სხვადასხვა აუდიტორია განსხვავებულად მოქმედებს სპორტსმენების ქცევაზე. მაგალითად, საპირისპირო სქესის მაყურებლების ყოფნა უფრო მეტად ასტიმულირებს მამაკაცების საქმიანობას, ვიდრე ქალების. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია როგორც მანძილი მაყურებლამდე, ასევე მათი მდებარეობა მოთამაშეებთან შედარებით: წინ, გვერდით, უკან, კარის უკან. ბუნებრივია, მაყურებელთა აუდიტორიის მნიშვნელობა გავლენას ახდენს სპექტაკლზე, განსაკუთრებით დამწყებზე. ხშირად ემოციების გავლენით სპორტსმენი თამაშში უამრავ შეცდომას უშვებს და ზოგჯერ მისი ქმედებები აგრესიულ ხასიათს იძენს. უსაფუძვლო აგრესიულობა იწვევს წესების დარღვევას. ეს ხელს უშლის გუნდის გეგმებს. გარე აგრესიულობისკენ მიდრეკილება შეიძლება გადაგვარდეს რისხვაში მოწინააღმდეგის, თანაგუნდელის ან მწვრთნელის მიმართ. ეს ფენომენი ხშირად შეინიშნება გუნდებში, რომლებსაც აქვთ ინტერპერსონალური ურთიერთობების განვითარების დაბალი დონე. გუნდებში, სადაც სპორტსმენებს შორის ურთიერთობა მეგობრულია, სადაც არის ურთიერთდახმარების სული და პასუხისმგებლობა საკუთარ საქციელზე, ხელბურთელის აგრესიულობა ჩვეულებრივ გარდაიქმნება „სპორტულ ბრაზად“ და გამოიხატება თავდასხმისა და თავდაცვითი მოქმედებების გაზრდილ აქტივობაში. მთელი გუნდის ინტერესები. სპორტსმენმა უნდა ისწავლოს ემოციების კონტროლი და ფოკუსირება თავის ძირითად სპორტულ საქმიანობაზე. ამ მიზნით გამოიყენება განათლებისა და თვითგანათლების მეთოდები, კონკურენციის პირობებთან ეტაპობრივი ადაპტაციის მეთოდები და თვითჰიპნოზის საფუძველზე ავტოგენური ვარჯიშის მეთოდები.

არსებობს მტკიცებულება, რომ მაყურებელთა თანდასწრებით ემოციური მდგომარეობის რეგულირება სპეციფიკურია თითოეული სპორტისთვის. ამიტომ ხელბურთელის ქცევის თვითრეგულირების უნარის გადაცემა, თუ ის თამაშობს, მაგალითად, მძლეოსნობაში, არ ხდება. ადაპტაციისთვის მხოლოდ ხელბურთში შეჯიბრის პირობებია საჭირო.

მომზადება კონკრეტული კონკურსისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია შეჯიბრებისთვის გუნდის უშუალო მომზადების პერიოდი. ამ პერიოდში დგინდება ვარჯიშისა და დასვენების გარკვეული რეჟიმი, ენიჭება სპეციფიკური დატვირთვები და ხდება ტრენინგში მომავალი შეჯიბრების პირობების სიმულაცია. შეჯიბრებამდე უშუალოდ (თამაშის წინა დღეს ან რამდენიმე საათით ადრე) იმართება გუნდის შეკრება. თამაშის დაყენება მოიცავს შეტყობინებას მომავალი შეხვედრის მნიშვნელობის შესახებ. მოცემულია მოწინააღმდეგე გუნდის და ცალკეული მოთამაშეების მახასიათებლები.

წარმატების ხარისხი ჩვეულებრივ განისაზღვრება დასახული მიზნის მიღწეულ შედეგთან შედარებით. ამიტომ მწვრთნელის არარეალურმა და კომპლექსურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს გუნდის დემორალიზაცია და მწვრთნელის მიმართ ნდობის დაკარგვა.

ზოგჯერ მწვრთნელები მცირე ინფორმაციას აწვდიან მტრის შესახებ, ეშინიათ, რომ შეაწუხონ თავიანთი მოთამაშეები. ხშირად, პირიქით, უკვე თეორიულ კლასებში მომავალ მოწინააღმდეგესთან ბრძოლის ყველა ვარიანტი "თამაშდება". არცერთი ვარიანტი არ არის გამართლებული. ინფორმაცია უნდა იყოს სრული, მაგრამ მხოლოდ გუნდის და ინდივიდუალური, ყველაზე გამორჩეული მოთამაშეების მახასიათებლების ძირითად, ძირითად პუნქტებზე.

მთელი გუნდი დროულად უნდა მივიდეს შეჯიბრზე. არ არის რეკომენდებული სხვა გუნდების შეჯიბრებების ყურება თქვენს თამაშამდე, რათა ზედმეტი მღელვარება უარყოფითად არ იმოქმედოს საკუთარი თამაშის ხარისხზე. მატჩის დაწყებამდე 30 წუთით ადრე გუნდი ორგანიზებულად იწყებს დათბობას. სწორად სტრუქტურირებული გახურება დიდად უწყობს ხელს გუნდის სრულ მზადყოფნას შეჯიბრისთვის.

დაწყებამდე სიცხე და თამაშის ემოციური ფონი აისახება ხელბურთის მოტორულ შესაძლებლობებზე. ზედმეტად აღელვებული სპორტსმენი ზოგჯერ არასწორად აფასებს სიტუაციას. თუმცა ემოციური მდგომარეობის დარეგულირება მხოლოდ ხელბურთის დამშვიდებას არ გულისხმობს. აქ ჩვენ გვჭირდება ინდივიდუალური მიდგომა თითოეული მოთამაშის მიმართ ტიპოლოგიური მახასიათებლების, ნერვული სისტემის თვისებების, საქმიანობის მოტივებისა და გუნდში ურთიერთობების შესაბამისად.

ერთის მღელვარება გუნდის სხვა წევრებსაც გადაეცემა. ცუდი თვითკონტროლის მქონე მწვრთნელმა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები მისი სტუდენტების აღგზნების დონეზე.

შესვენების დროს თქვენ უნდა უზრუნველყოთ მოთამაშეებს დასვენება. მიზანშეწონილია გუნდის გაყვანა დარბაზიდან. შესვენების პირველი წუთები გამოიყენება დასვენებისთვის. შემდეგ მწვრთნელი მშვიდად, ხმის ამოუღებლად აძლევს მითითებებს თამაშის მეორე ნახევრისთვის. პარამეტრები უნდა იყოს სპეციფიკური; თითოეულ მოთამაშეს შეიძლება მიეცეს 1-2 ინსტრუქცია. მწვრთნელის გზავნილი მთელი გუნდისთვის განსხვავებული ეფექტი ექნება გუნდის წევრებზე. ინდივიდუალური განსხვავებების გონივრული გათვალისწინება შეჯიბრისთვის მომზადებისას უნდა დაეხმაროს შესრულების შედეგების გაუმჯობესებას.

მწვრთნელი ვალდებულია შეისწავლოს თავისი მოსწავლეები, შეძლოს სპორტსმენის მდგომარეობის იდენტიფიცირება, როდის შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს და როდის არის საჭირო კვალიფიციური ფსიქოლოგის, ზოგჯერ კი ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

თამაშის მომზადება.

თამაშის მომზადება არის ყველა სახის ვარჯიშის გაერთიანების პროცესი ერთი თამაშის სისტემაში გუნდური ჭიდაობის სტრატეგიული ამოცანების განსახორციელებლად.

თამაშის სასწავლო ამოცანები

1. ყველა სახის მომზადების თანმიმდევრული ინტეგრაცია თამაშის სათამაშოდ.

2. გუნდური მუშაობის მიღწევა, თავსებადობა, წინააღმდეგობა დამარღვეველი ფაქტორების მიმართ ყველა გუნდის მოთამაშის სათამაშო უნარებსა და ფსიქიკაში.

საკონკურსო ვარჯიში ორმხრივი თამაშია. ის განასახიერებს ყველა სახის ხელბურთელთა მზადყოფნას.

ხელბურთელის ოსტატობის მიღწევის პროცესი ეტაპობრივად მიმდინარეობს. გრადაცია მდგომარეობს იმაში, რომ ნებისმიერი ტექნიკის დაუფლებისთვის საჭიროა გარკვეული ფიზიკური შესაძლებლობები და ამ ტექნიკის ეფექტური გამოყენებისთვის აუცილებელია მთელი გუნდის ხელბურთელთა მოქმედებების რაციონალური ორგანიზება.

გარკვეული ტიპის პრეპარატების პრობლემების გადაჭრა საკმარისი არ არის თამაშში ოსტატობის მაღალი დონის მისაღწევად. ტრენინგის ასპექტებს შორის ურთიერთობა მოითხოვს მიზანმიმართულ გავლენას, ფაქტორებს შორის კავშირების განვითარებას, რომლებიც განსაზღვრავენ ხელბურთელის სათამაშო მოქმედებების ეფექტურობას. სათამაშო მზადყოფნის მიღება გულისხმობს, რომ სპორტსმენი მზად არის ყოვლისმომცველი და რაციონალურად გამოიყენოს თავისი ფიზიკური და გონებრივი თვისებები, საავტომობილო და ტაქტიკური უნარები გუნდური პრობლემების გადასაჭრელად შეჯიბრის პირობების სრული შესაბამისად.

ხელბურთის სტანდარტიარის მაღალი, სწრაფი და მოხერხებული სპორტსმენი, რომელიც ფლობს ეფექტური თამაშის ტექნიკის კომპლექსს, ტაქტიკურ აზროვნებას, ბრძოლაში გამბედაობას და გამარჯვების ამოუწურავ ნებას. მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს აქვს ასეთი შესაძლებლობები და მილიონობით ადამიანი თამაშობს ხელბურთს. მაღალი კლასის მოთამაშე ან გუნდი შეიძლება შეიქმნას ზოგიერთი შესაძლებლობების სხვებთან კომპენსაციის გზების მოძიებით, არსებული უპირატესობებით არსებული ნაკლოვანებების. ეს დებულება ვრცელდება როგორც სპორტსმენის ინდივიდუალური უნარების ჩამოყალიბებაზე, ასევე მთლიანად ხელბურთის გუნდის ჩამოყალიბებაზე.

ხელბურთელის ინდივიდუალური უნარების განვითარებისას შეიძლება აღმოიფხვრას შემდეგი ნაკლოვანებები, მაგალითად:

1. არასაკმარისი ფიზიკური განვითარება - კარგად განვითარებული ფიზიკური თვისებები. მოთამაშის დაბალი სიმაღლის კომპენსირება შესაძლებელია სიჩქარის, სისწრაფისა და ხტომის უნარის მიზანმიმართული განვითარებით.

2. ზოგიერთი ფიზიკური შესაძლებლობების არარსებობა - სხვა ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარება. მაღალ მოთამაშეში გარკვეულწილად ნელი რეაქცია შეიძლება კომპენსირებული იყოს სიჩქარის სიძლიერის შესაძლებლობების განვითარებით ძლიერი სროლის გასაუმჯობესებლად.

3. ფიზიკური შესაძლებლობების ნაკლებობა - სათამაშო ტექნიკის შესრულების მაღალი ტექნიკა. დაცვაში მოძრაობის არასაკმარისი სიჩქარე - ბურთის დაბლოკვის უნარი.

4. ერთი ტექნიკის არ ოსტატობა - სხვისი ოსტატობის მაღალი დონე; სუსტი სროლა შორ მანძილზე - პასების ვირტუოზული ოსტატობა და მატყუარა მოძრაობები.

5. ტაქტიკური აზროვნების ნაკლებობა შეიძლება ანაზღაურდეს სროლის განსაკუთრებული ტექნიკით და შესაბამისი გუნდის ტაქტიკით. ხელბურთის შერჩევისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ზოგიერთი თვისების სხვებთან კომპენსაციის შესაძლებლობა; გუნდში როლის არჩევისას; გუნდის შექმნისას; გუნდის ვარჯიშისთვის სტრატეგიული ხაზის არჩევისას.

თუ გუნდი დაკომპლექტებულია ახალგაზრდა მოთამაშეებით, თამაშის ტემპი შეიძლება იყოს მაღალი, მოთამაშეების ხშირი გამოცვლა. არასაკმარისი შესრულება ანაზღაურდება დასვენების ინტერვალებით. გუნდში ძლიერი ბომბარდირების ნაკლებობა შეიძლება აინაზღაუროს მობილური, აგრესიული დაცვით, რომლის მიზანია ბურთის ჩაჭრა და სწრაფი შეტევის ორგანიზება და ა.შ.

ამ პრინციპის დაცვა ავალდებულებს მწვრთნელს, საფუძვლიანად შეისწავლოს თავისი მოსწავლეების მახასიათებლები და საუკეთესოდ გამოიყენოს მათი შესაძლებლობები. კომპენსაციის პრინციპის განხორციელება იწყება ხელბურთელის საწყისი მომზადების ეტაპზე, როდესაც მწვრთნელი თავისი მოსწავლის მახასიათებლებისა და შესაძლებლობების იდენტიფიცირების შემდეგ იწყებს ინდივიდუალური ტექნიკის ჩამოყალიბებას და გუნდში მოთამაშის მომავალი როლის არჩევას. იმ თვისებებზე და შესაძლებლობებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად არის განვითარებული.

თამაშის მომზადების ინსტრუმენტები

1. ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები: ა) კომპლექსური ვარჯიშები; ბ) წამყვანი თამაშები.
2. სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები; ა) ორმხრივი თამაშები ამოცანებით; 6) მეგობრული თამაშები ინსტალაციით.
3. სავარჯიშო სავარჯიშოების სავარჯიშო ფორმები: საკონტროლო თამაშები.
4. საკონკურსო სავარჯიშოები: კალენდარული თამაშები.

ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები. კომპლექსური ვარჯიშები არ წყვეტს ამა თუ იმ მომზადების პრობლემას, მაგრამ შერჩევით გავლენას ახდენს თითოეულ კომპონენტზე. ყველა სავარჯიშო, რომელიც მოწინააღმდეგესთან ბრძოლას გულისხმობს, რთულია, რადგან ისინი აერთიანებს ყურადღების თვისებების დემონსტრირების აუცილებლობას, რეაქციის სისწრაფეს, ტექნიკის შესრულების ტექნიკას და წინააღმდეგობის დაძლევის უნარს.

ფიზიკურ და ტექნიკურ მომზადებას შორის კავშირის მიღწევა შესაძლებელია: ა) გარკვეული ტექნიკური ტექნიკის შესასრულებლად მოსამზადებელ ვარჯიშებში; 6) სავარჯიშოებში, რომლებიც ავითარებენ ფიზიკურ შესაძლებლობებს თამაშის ტექნიკის სტრუქტურაში; გ) ტექნიკის განმეორებით გამეორებით გაზრდილი ინტენსივობით განსაკუთრებული ფიზიკური შესაძლებლობების გასავითარებლად.

ტექნიკურ და ტაქტიკურ მომზადებას შორის ურთიერთობა შეიძლება მიღწეული იყოს ტაქტიკური მოქმედებების ფარგლებში ტექნიკური ტექნიკის გაუმჯობესებით, მათი მაღალი ინტენსივობით შესრულებით.

კომპლექსური სავარჯიშოები საველე მოთამაშისთვის:

1. ყველა მოთამაშე გადასცემს ბურთს გარკვეული ნიმუშით. პასის შემდეგ, ყველამ უნდა შეასრულოს ტირე დანიშნულ ადგილას და დროულად იყოს ბურთის შემდეგი მიღებისთვის.
2. 9-მეტრიანი ხაზს მიღმა მდგომი ორი თავდამსხმელი მონაცვლეობით გადასცემს ბურთს ერთმანეთს. ორი მცველი განლაგებულია მათ საპირისპიროდ 6 მეტრიან ხაზზე და იკავებს ჩახშობის პოზიციას. მცველი აკეთებს გასასვლელს იმ მომენტში, როდესაც ბურთი მიიღებს მის მოპირდაპირედ მდგომი თავდამსხმელის მიერ დაბლოკვის სიმულაციას და შემდეგ უბრუნდება საწყის პოზიციას.
3. ვარჯიში სამი დამცველისთვის ოთხი თავდამსხმელის წინააღმდეგ. თავდამსხმელები 9-მეტრიან და ერთი 6-მეტრიან ხაზზე არიან განლაგებულნი და სათითაოდ გადასცემენ ბურთს ერთმანეთს. მცველების ამოცანაა, თავდამსხმელებს არ გადასცენ ბურთი ხაზის მოთამაშეს ბურთით მოთამაშის დაცვისას.
4. იგივე ვარჯიში ხუთი მცველისა და შვიდი შემტევისთვის.

მეკარის კომპლექსური ვარჯიშები:

1. ორი თავდამსხმელი განლაგებულია მეკარის საპირისპიროდ, მისგან და ერთმანეთისგან 4-6 მ მანძილზე. ერთი თავდამსხმელი ინსტრუქციის მიხედვით აგდებს ბურთს (ქვემოთ, მეკარიდან ზევით). მეკარე გარკვეულწილად უჭირავს ბურთს, გვერდითი ნაბიჯებით მოძრაობს მეორე შემტევისკენ, აბრუნებს მეორე თავდამსხმელის მიერ ნასროლ ბურთს და მოძრაობს საპირისპირო მიმართულებით.
2. მეკარე ორ თავდამსხმელს შორის დგას მათგან 3-4 მ მანძილზე. თავდამსხმელი ისვრის ბურთს ინსტრუქციის მიხედვით ან შემთხვევით მეკარის მახლობლად. მეკარე ურტყამს ბურთს, ტრიალდება, ეშვება დაბრკოლების ქვეშ (თოკი, ბადე, ფრენბურთის ბადე), კვლავ ურტყამს სხვა თავდამსხმელის მიერ გასროლილ ბურთს და უბრუნდება IP-ს.
3. მეკარე განლაგებულია კარის ცენტრში. ამ საწყისი პოზიციიდან ის 2-6 მ წინ ეშვება 6-მეტრიანი ხაზის გასწვრივ განლაგებულ სხვადასხვა ღირშესანიშნაობებამდე, იმიტირებს ბურთის ორივე მიმართულებით დარტყმას და უბრუნდება საწყის პოზიციას. ასეთი გასასვლელი შეიძლება იყოს 4-8 და მეკარის მიზნებიდან და მზადყოფნის მიხედვით დაგეგმილია გასვლების სერია.

წამყვანი თამაშები- ეს არის სათამაშო აზროვნების, ფიზიკური და კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარების პირველი საშუალება. მაშასადამე, თამაშები ხელბურთის ვარჯიშში თვალსაჩინო ადგილს იკავებს. თამაშის სიუჟეტი განსაზღვრავს მოქმედებების მიზანს, თამაშის კონფლიქტის ბუნებას და განვითარებას. აცნობიერებს სხვადასხვა საგნებს, მწვრთნელს შეუძლია მიზანმიმართულად მოახდინოს გავლენა მოსწავლის ოსტატობის განვითარებაზე. ცნობილი თამაშები "მონადირეები და იხვები", "ბურთი კაპიტნისთვის", "სროლა" და სხვა შეიცავენ თავიანთ სიუჟეტში ხელბურთის მსგავს ელემენტებს.

1. "სალკი". ვარიანტი #1. ერთი მძღოლი ბურთის გარეშე. დანარჩენებს ერთი ბურთი აქვთ. ბურთიანი მოთამაშე არ შეიძლება იყოს შეურაცხყოფილი. ამიტომ, მოთამაშეები ცდილობენ ბურთი გადასცენ მას, ვისი განაწყენებაც მძღოლს სურს.

ვარიანტი #2. გუნდს ჰყავს თავდამსხმელები და მცველები. მძღოლს მხოლოდ თავდამსხმელების შეურაცხყოფა შეუძლია. დამცველებმა უნდა დაბლოკონ თავდამსხმელები მძღოლისგან.

ვარიანტი #3. თამაში ტარდება ნებისმიერი ზომის კორტზე. ორი გუნდიდან ერთს აქვს ბურთი. თავდამსხმელთა ამოცანაა თავდასხმა მტრის ყველა მოთამაშეზე რიგრიგობით ბურთით. დასაშვებია ბურთის გადაცემა და ბურთით 3 ნაბიჯის გადადგმა. ნებადართულია დარტყმა - ბურთის გაშვების გარეშე. სოსალენი ტოვებს საიტს. როდესაც ყველა მოთამაშე დამარცხებულია, გუნდები იცვლიან როლებს.

ვარიანტი ნომერი 4. მოთამაშეები წყვილებში უჭერენ ხელს. ერთი წყვილი მძღოლი. შეგიძლიათ აიყვანოთ ის წყვილი, რომელსაც მძღოლების მიახლოებისას არ ექნება დრო 2-4 ნახტომის (ჩაჯდომის, კრაუჩის და ა.შ.) განსახორციელებლად.

ვარიანტი #5. მოთამაშეები შემთხვევით ბურთობენ ბურთს მთელ მოედანზე. ყველას აქვს ბურთი. მძღოლი ცდილობს ალყა შემოარტყას ნებისმიერ მოთამაშეს მრავალ დარტყმის დრიბლინგის შეჩერების გარეშე.

1. „სამიზნეების დარტყმა“. თამაში იმართება ფრენბურთის მოედანზე. გუნდების შემადგენლობა შეზღუდული არ არის. განათავსეთ ბურთები (კლუბები) ბოლო ხაზებზე დაახლოებით 1 მ ინტერვალით. თითოეული გუნდისთვის სამი მოთამაშე განლაგებულია ბადის გასწვრივ 3 მეტრიან ზონაში, დანარჩენი კი კორტის გარეთ. სამის ამოცანაა, რაც შეიძლება სწრაფად დაარტყონ სამიზნეები მტრის მხარეს და დაიცვან საკუთარი. მბრუნავი ბურთებს ემსახურებიან პარტნიორები კორტის უკან. ცვლილებები შეიძლება განხორციელდეს სამჯერ ან პარტიაში, როგორც ფრენბურთში. ბურთის გადაგდება ნებადართულია მხოლოდ ბადის ქვეშ ან მის ზემოთ.
2. "მოძრავი კარიბჭე". თამაშობს ორი გუნდი, თითოეულს ჰყავს საკუთარი მეკარე ფორმაში, რომელიც განსხვავდება ყველა დანარჩენისგან. მოთამაშეთა ამოცანაა დაარტყა სწორ მეკარეს, ხოლო საკუთარი მეკარის დაცვა. შეტევის შემდეგ თამაში არ ჩერდება. გუნდი, რომელმაც კვლავ მოიგო ბურთი, ეძებს საჭირო მეკარეს.
3. "წრიული ხელბურთი". სამ კონცენტრირებულ წრეში 0,5, 2 და 8 მ რადიუსით მეკარე მდებარეობს ცენტრალურში, შემდეგ მცველები და ბოლოს თავდამსხმელები. თავდამსხმელები ბურთის შემთხვევითი გადაცემით ცდილობენ მეკარის დარტყმას. დამცველები იცავენ მას. თამაში ცოტა ხნით მიმდინარეობს, შემდეგ გუნდები ადგილებს იცვლიან. მეკარე ხდება თავდამსხმელი, ყოფილი თავდამსხმელები კი თავიანთ მეკარეს გამოყოფენ. მეკარის ნაცვლად ნებისმიერი ობიექტის დადება შეგიძლიათ.
4. "ჭიშკარი ცენტრში." თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ გაკვეთილები თამაშის სწავლებაზე, დარბაზის შუაში 4-6 მ რადიუსის წრეში ორი გოლის ერთმანეთთან ახლოს განთავსებით. თქვენ არ შეგიძლიათ გასცდეთ წრის ხაზს. თამაშს ორი გუნდი თამაშობს. A და B, ხელბურთის წესების მიხედვით, მხოლოდ გოლის გატანის შემდეგ შეხება ხორციელდება მოედნის მათი მხარის ბოლო ხაზების უკან.

სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები- ეს არის ორმხრივი თამაშები სავარჯიშოში და ამხანაგური თამაშები, რომლებშიც მათი ერთი ან მეორე მხარე მიზანმიმართულად გაზვიადებულია. ამის მიღწევა შესაძლებელია ვარჯიშის დროს ზოგიერთი წესის შეცვლით და თამაშის დროს დამაბნეველი ფაქტორების დანერგვით.

წესების ცვლილებები:

1. შეზღუდეთ პლატფორმის სიგრძე. ეს შესაძლებელს გახდის სათამაშო პერიოდის განმავლობაში უფრო მეტჯერ გამოიყენოს პოზიციური შეტევა და ორგანიზებული დაცვა.
2. შეზღუდეთ ბურთის ფლობის დრო 20-30 წამამდე. ეს გაზრდის გონებრივ დაძაბულობას თამაშში.
3. დაითვალეთ ორი ქულა სუსტი გუნდის მიერ გატანილ თითოეულ გოლზე, რათა გაძლიერდეს უფრო ძლიერის დაცვითი მოქმედებები.
4. მწვრთნელის დავალების შესრულებისას დათვალეთ ორი ქულა აგდებულ ბურთს, მაგალითად: ა)9 მ-ზე მეტი მანძილიდან; 6) მარცხენა ექსტრემალური პოზიციიდან; V)შესვენებიდან; გ)საიტიდან მობრუნებით; დ)საცნობარო პოზიციიდან და ა.შ.
5. შეზღუდეთ თავდამსხმელების ან დამცველების ქმედებები, რათა საქმე გაუადვილოთ მტერს. მაგალითად, დაცვას აეკრძალოს ბურთით მიაღწიოს მოთამაშეს, რაც თავდამსხმელებს მისცემს სტიმულს შორ მანძილზე სროლისა. იმისთვის, რომ მცველები უბრალოდ არ დადგეს 6-მეტრიანი ხაზის გასწვრივ, წაახალისეთ ისინი ბურთის დაბლოკვისას: ა)ბურთი არ ითვლება, თუ ის კარში მოხვდა მცველის ხელების შეხების შემდეგ; 6) თუ თავდამსხმელი მოხვდება ბლოკში, მიეცით ბურთი მცველებს, ან მიეცით მეკარეს დავალება, რომ ითამაშოს "აუტებზე", ე.ი. აირჩიე პოზიცია გოლის წინ.

შესავალი შესაბამისი ფაქტორების შესახებ:

1. შეცვალეთ მოთამაშეები გუნდის შემადგენლობაში (ერთი გუნდიდან მეორეში). ეს არღვევს დამკვიდრებულ თამაშს და აიძულებს პარტნიორებს მოძებნონ ახალი კონტაქტები.
2. პერიოდულად, მწვრთნელის სიგნალით, შეცვალეთ თავდასხმისა და თავდაცვის სისტემები ამის შესახებ მოწინააღმდეგე გუნდის გაფრთხილების გარეშე.
3. შეცვალეთ შეტევისა და დაცვის ტემპი მწვრთნელის სიგნალის მიხედვით.
4. გამოიყენეთ მჭიდრო დაცვა, რათა მოერგოთ ამ ტიპის მოქმედებას შეჯიბრში.

ამხანაგური მატჩების გამართვისას აუცილებელია თამაშის მომზადების ორი პრობლემის გადაჭრა: სხვადასხვა მოწინააღმდეგეებთან ადაპტაცია და განსხვავებული გარე პირობები. სპარინგ პარტნიორების შერჩევა არ უნდა იყოს სპონტანური. ყველა თამაში უნდა ჩატარდეს ხელბურთელთა სპეციფიკური წყობით. ამხანაგური თამაშების ჩატარებისას მწვრთნელებს შეუძლიათ წინასწარ შეთანხმდნენ გარკვეული სისტემებისა და ტაქტიკის მოდელირებაზე, თამაშის ტაიმების რაოდენობასა და ხანგრძლივობაზე, თუნდაც სხვა გუნდის მოთამაშეების გამოყენებაზე გუნდის გასაძლიერებლად ან დასუსტებისთვის ( ჩვეულებრივ მეკარე). მეგობრულ თამაშში შეგიძლიათ გააკეთოთ შესვენებები და გაჩერებები, თვითნებურად შეამციროთ და გაზარდოთ შემადგენლობა. მწვრთნელი იღებს ყველა გადაწყვეტილებას იმის მიხედვით, თუ რა ამოცანები უნდა გადაწყდეს თამაშის მომზადების ამ ეტაპზე. და მიუხედავად იმისა, რომ მეგობრული თამაშები არ ქმნის კონკურენტულ გონებრივ და ფუნქციურ დაძაბულობას, მოწინააღმდეგეების განსხვავებული ხასიათის მოდელები უფრო ძლიერ გავლენას ახდენენ ცალკეული ხელბურთელთა და მთლიანი გუნდის უნარების გაძლიერებაზე, ვიდრე ორმხრივი თამაშები პარტნიორებთან ვარჯიშისას.

სხვადასხვა გარე პირობებთან ადაპტაცია მიიღწევა სასწავლო თამაშების ჩატარებით: ა)სხვადასხვა ზედაპირის მქონე უბნებზე (ხის, ნიადაგი, რეზინი, ბიტუმი, ასფალტი); ბ)სხვადასხვა ზომის ობიექტებზე, სხვადასხვა კუბური ტევადობის დარბაზებში; V)ჰაერის სხვადასხვა ტემპერატურაზე შიდა და გარეთ; გ)მაყურებლის განსხვავებული რაოდენობა და მათი განწყობა, დარბაზის განსხვავებული აკუსტიკა.

საკონკურსო ვარჯიშის სასწავლო ფორმებიეს არის საკონტროლო თამაშები. ამ ხელსაწყოს გამოყენების მთავარი მიზანია, შეამოწმოს გუნდის და ცალკეული მოთამაშეების მზადყოფნა მომავალი შეჯიბრებისთვის, რათა დარჩენილ დროში მოხდეს საჭირო კორექტირება. ისინი ტარდება კონკურენტულ პირობებთან ყველაზე ახლოს (მაყურებელთა ყოფნა, მოწვეული მსაჯები, მოთამაშეთა საკონკურსო ფორმა, თამაშის წესების დაცვა და შეხვედრის დაწყებისა და დასრულების რიტუალი, მკაფიო ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება თამაშის მიმართ. და ა.შ.). შესაძლებელია საკონტროლო თამაშების ჩატარება სხვადასხვა კვალიფიკაციის გუნდებთან, გაზრდილი გავლენის ფაქტორის მიზანმიმართულად დაგეგმვისას. ეს ფაქტორები მოცემულია თამაშის ძირითად პარამეტრებში:

1. უფრო ძლიერ გუნდთან თამაშისთვის მომზადება: ა) ბრძოლა ბოლომდე, ქულის მიყვანა მინიმალურ სხვაობამდე; 6) ყველაზე საშიში მოთამაშის განეიტრალება; V) შეინარჩუნე სათამაშო დისციპლინა, მხოლოდ კარგად განვითარებული სათამაშო სისტემების გამოყენებით და ა.შ.
2. სუსტ გუნდთან თამაშისთვის მომზადება: ა) გაზარდეთ თამაშის ტემპი ბოლომდე, მიაღწიეთ მაქსიმალურ უპირატესობას ანგარიშში; ბ) გამოიყენეთ განსხვავებული, თუნდაც არასაკმარისად განვითარებული სათამაშო სისტემები; V) გამოიყენოს აქტიური დაცვა ჩაჭრაზე და კონტრშეტევაზე ორიენტირებული; გ) იმპროვიზაცია.
3. დაყენება თამაშისთვის თანაბარ გუნდთან: ა) მიაღწიოს გამარჯვებას; 6) შეავსეთ თამაშის ყველა კონკრეტული ინდივიდუალური პარამეტრი; V) შეამოწმეთ თქვენი მზადყოფნა.

საკონტროლო თამაშების ჩატარების ძირითადი მიზანი შემდეგია:

1. ტრენერისთვის: ა)განსაზღვროს თითოეული მოთამაშის მზადყოფნა ამ ეტაპზე და გუნდის შემადგენლობა; 6) განსაზღვროს მთელი გუნდის მზადყოფნის დონე და შეასრულოს შესაძლო კორექტირება შეჯიბრებამდე დარჩენილ დროში.
2. მოთამაშისთვის: ა)მიაღწიეთ ძალების სწორ რაციონალურ განაწილებას მთელი თამაშის განმავლობაში; 6) პარტნიორებთან გუნდური მუშაობის გაზრდა, ჩანაცვლებასთან დაკავშირებით თამაშში დაუყოვნებლივ და უშეცდომოდ ჩართვის უნარის განვითარება; V) მიიღეთ ემოციური განწყობა მომავალი შეჯიბრებისთვის.

საკონკურსო ვარჯიში. სპორტული შეჯიბრებები, როგორც ვარჯიშის უშუალო მიზანი, ასევე ემსახურება მაღალი კლასის სპორტსმენისთვის სპეციალური ვარჯიშის ეფექტურ საშუალებას. შეჯიბრებებში რეგულარული მონაწილეობა აუცილებელია იმ თვისებების შესაძენად, რომლებიც მხოლოდ კონკურენტული სიძნელეების დაძლევისას ვითარდება. ვრცელი და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში საკონკურსო გამოცდილების გარეშეც კი არ გამოიწვევს წარმატებას.წელიწადის განმავლობაში მოწინავე შეჯიბრებები არის საკონკურსო მომზადების მთავარი საშუალება, ხოლო წლის ძირითადი შეჯიბრებები განიხილება როგორც მოსამზადებელი მრავალწლიანი. სასწავლო ციკლი. საშეჯიბრო ვარჯიშში ხორციელდება ჭიდაობის სტრატეგია, რომელიც მიზნად ისახავს გუნდის მომზადებას და შეჯიბრის დროს მართვას.

შეჯიბრისთვის მზადება გულისხმობს მომავალი შეჯიბრის პირობების შესწავლას და მოწინააღმდეგეს და თამაშის გეგმის შედგენას. შემუშავებული გეგმა ხელბურთელებს ეცნობება გუნდის შეკრებაზე. მოცემულია ზოგადი და ინდივიდუალური პარამეტრები. თამაშის დასაწყისი შეიძლება იყოს განსხვავებული, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ცნობილია მოწინააღმდეგე. უცნობ გუნდთან თამაში უნდა დაიწყოს დაზვერვით: ყოველი შეტევის ფრთხილად მომზადებისას ფოკუსირება თავდაცვით მოქმედებებზე. გუნდთან, რომელსაც დიდი ხანია და კარგად იცნობთ, მნიშვნელოვანია ინიციატივის ხელში ჩაგდება პირველივე წუთებიდან. თამაშის პროცესის სწრაფად შესაცვლელად მწვრთნელმა ოსტატურად უნდა გამოიყენოს შეცვლა. ისინი უნდა გაკეთდეს, თუ საჭიროა თამაშის ტემპის შეცვლა (შეცვალეთ აშკარად დაღლილი მოთამაშე ან ჩადეთ თამაშში უფრო მშვიდი); მტრისთვის მოულოდნელობის ელემენტის ტაქტიკაში დანერგვა; მიეცით ახალგაზრდა შემცვლელებს ანგარიშში დიდი უპირატესობით თამაშის შანსი; მოთამაშის ტრავმა, უკიდურესი აჟიოტაჟი ან დაღლილობა; შეცდომების დიდი რაოდენობა.

ჩანაცვლება არ უნდა იყოს გადაჭარბებული გამოყენება. ნაჩქარევი ჩანაცვლება ზოგჯერ ართმევს სპორტსმენს საკუთარი შესაძლებლობების ნდობას. მაგრამ ხელბურთის სკამზე მუდმივი ყოფნა არ აძლიერებს მის უნარს. ტაიმებს შორის შესვენების დროს სპორტსმენებს უნდა მიეცეთ დასვენება, შემდეგ კი ძალიან მოკლე და კონკრეტული ზოგადი მითითებები მშვიდად. თამაშის ანალიზი სჯობს მეორე დღეს, როცა სპორტსმენი დამშვიდდება და თავად გააანალიზებს მატჩის მიმდინარეობას. თამაშის ჩანაწერებზე დაყრდნობით, მწვრთნელი იძლევა გუნდის თამაშის ზოგად აღწერას და თითოეული მოთამაშის ყურადღებას მიაქვს მის წვლილს გამარჯვებაში ან მარცხში დაშვებულ შეცდომებში. ანალიზი სრულდება ზოგადი დასკვნებითა და მომავლის ამოცანების დასახვით. გუნდის ყველა წევრი უნდა იყოს ჩართული თამაშის განხილვაში.

როდესაც გუნდი მონაწილეობს შეჯიბრის ტურში, აუცილებელია რაციონალური რეჟიმის დამყარება. ძალიან მნიშვნელოვანია დასვენებისა და ვარჯიშის სწორად დაგეგმვა თამაშებიდან დასვენების დღეებში, ასევე მომდევნო მატჩისთვის აღდგენის შესაძლებლობის უზრუნველყოფა.

თამაშის მომზადების მეთოდები

კონიუგირებული ზემოქმედების მეთოდი ხელს უწყობს ურთიერთკავშირის მიღწევას პრეპარატების ტიპების კვეთაზე. იგი ითვალისწინებს ვარჯიშის ასეთ ორგანიზებას, როდესაც ორი ან მეტი ტიპის ვარჯიში ერთდროულად გაუმჯობესდება.

თამაშის მეთოდი. ამ მეთოდს ახასიათებს სავარჯიშოების „ნაკვეთი“ ორგანიზება, აქტივობის კომპლექსური ხასიათი, ინიციატივის მაღალი მოთხოვნები, მარაგი და მოხერხებულობა. თამაშის მეთოდით ორგანიზებული სავარჯიშოები ავითარებს ცვალებად სიტუაციაში ამა თუ იმ ტექნიკის გამოყენების უნარს, აახლოებს მოსწავლეს თამაშის პროცესის დაუფლებასთან.

კონკურენტული მეთოდი. ამ მეთოდს ახასიათებს კონკურენცია ძალების შედარებით, ბრძოლა მაღალი შედეგისთვის. შეჯიბრების დროს გონებრივი დაძაბულობის მომენტები უფრო გამოხატულია, ვიდრე ჩვეულებრივ თამაშში. შესაბამისად, დამაბნეველი ფაქტორის გავლენა მნიშვნელოვნად იზრდება. შეჯიბრის მეთოდით ორგანიზებული სავარჯიშოები ხელს უწყობს სპორტსმენის გარკვეულ ადაპტაციას იმ რიცხვებთან, რომლებიც უშუალოდ თამაშში გვხვდება შეჯიბრებებზე.

ლიტერატურა

1.პავლოვი შ.კ. აბდურახმანოვი ფ.ა. ხელბურთელთა ვარჯიში. სახელმძღვანელო სახელმძღვანელო T.: UzGIFK, 2006 წ

2.ლატიშკევიჩ ლ.ა. მანევიჩ ლ.რ. ხელბურთელთა ტექნიკური და ტაქტიკური მომზადება კიევი, ჯანმრთელობა, 1981 წ

.Stonkus S. კალათბურთელთა ინდივიდუალური ვარჯიში. M.: FiS, 1967 წ

.აკრამოვი ჟ.ა. ხელბურთი. სახელმძღვანელო IFC-სთვის. T.: Lider Press, 2008 წ.

.პლატონოვი ვ.ნ. თანამედროვე სპორტული ვარჯიშის სახელმძღვანელო IFC-სთვის. კიევი 1980 წ

.იგნატიევა ვ.ია. ხელბურთი. სახელმძღვანელო IFC M.-სთვის, FiS, 1983 წ

.აირაპეტიანს ლ.რ. ზოგადად რედაქტირებულია ფრენბურთი. სახელმძღვანელო IFC-სთვის. ტ.: 1995 წ

.ნურიმოვი რ.ი. ფეხბურთი. სახელმძღვანელო IFC-სთვის. ტ.: 2006 წ

.იგნატიევა V.Ya., Thorev V.I., Petracheva I.V. ხელბურთელთა მომზადება უმაღლესი სპორტული ოსტატობის საფეხურზე. სახელმძღვანელო შემწეობა. მ.: ფიზიკური კულტურა, 2005 წ.

.მატვეევი ლ.პ. სპორტული ვარჯიშის პერიოდიზაციის პრობლემები. M.: FiS, 1986 წგაგზავნეთ თქვენი განაცხადი თემის მითითებით ახლავე, რათა გაიგოთ კონსულტაციის მიღების შესაძლებლობის შესახებ.