იაპონური ტანვარჯიში ნიშებით. „ჯანმრთელობის 6 ოქროს წესი: ჯანდაცვის სისტემა კაცუძო ნიში ინსტრუქტორი ნიშების სისტემის პრაქტიკული გამოყენების შესახებ

ცნობილი ჯანდაცვის სისტემა Katsuzo Nishi არ არის მხოლოდ წესებისა და სავარჯიშოების ნაკრები, ეს არის მთელი ფილოსოფია. ძველი ბერძნული და ძველი ეგვიპტური სამედიცინო პრაქტიკის ელემენტები, ტიბეტური, ჩინური, ფილიპინების მედიცინისა და იოგას მეთოდები იაპონელი მეცნიერების მიერ გაერთიანდა ჰოლისტურ, სრულ, თვითკმარი სისტემაში, რომლის არსი არის ცხოვრება ბუნების კანონების მიხედვით. ეს სისტემა მართლაც სასწაულმოქმედია, მაგრამ ყველას შეუძლია დაეუფლოს მას.

Სერიები:ნიშის ჯანდაცვის სისტემა

* * *

ლიტრი კომპანიის მიერ.

განკურნება მოძრაობით

ჯანმრთელობის ოქროს წესები

ჯანმრთელობის პირველი წესი არის მძიმე საწოლი.

შემთხვევითი არ არის, რომ ამბობენ: თუ ბევრი დაავადება გაქვს, ხერხემალი უმკურნალეო. ხერხემლის მოწესრიგებისთვის ჯერ მყარი საწოლი გჭირდებათ.

ადამიანის ხერხემალი შედგება 33 ხერხემლისგან, რომლებიც ქმნიან 5 განყოფილებას: საშვილოსნოს ყელის (7 ხერხემლის), გულმკერდის (12 ხერხემლის), წელის (5 ხერხემლის), საკრალური (5 ხერხემლის შერწყმა ერთ ძვალში - სასის) და კუდუსუნში (ყველაზე ხშირად - ერთი. 3-4 ხერხემლის ძვალი). ხერხემლიანებს შორის არის ხრტილები და ლიგატები. ხერხემლის ერთმანეთთან ამ მოძრავი კავშირის წყალობით ხერხემალი სხეულის გადაადგილებისას ელასტიურად იღუნება, მასში შესაძლებელია მოქნილობა და გაფართოება, გვერდითი მოხრა და ბრუნვა. საშვილოსნოს ყელის და წელის არეები ყველაზე მოძრავია, გულმკერდის რეგიონი ნაკლებად მოძრავია. ერთმანეთთან შეერთებით ხერხემლიანები ქმნიან არხს, რომელშიც ზურგის ტვინი მდებარეობს. ამრიგად, ხერხემლის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქცია ზურგის ტვინის დაცვაა – უმნიშვნელოვანესი საკონტროლო ცენტრი, რომლის გარეშეც ძვლოვანი და კუნთოვანი სისტემები, ისევე როგორც ძირითადი სასიცოცხლო ორგანოები ვერ იმუშავებენ. თითოეული ხერხემლის შუაში არის ხერხემლის პროცესი, საიდანაც, თავის მხრივ, არის გვერდითი პროცესები. ისინი იცავენ ზურგის სვეტს გარე დარტყმისგან. ნერვული ბოჭკოები გამოდიან ზურგის ტვინიდან ხერხემლის თაღების ღიობებით და ემსახურებიან სხეულის სხვადასხვა ნაწილს.

ხერხემლის სტრუქტურა

I – საშვილოსნოს ყელის რეგიონი; II – გულმკერდის რეგიონი; III – წელის არეში; IV – საკრალური; V – კოქსიქსი

როდესაც სასახსრე და ლიგატური აპარატი დარღვეულია - ყველაზე გავრცელებული პათოლოგია, რომელსაც სუბლუქსაცია ეწოდება - ხერხემლიანები ოდნავ გადაადგილდებიან, გვერდში მოძრაობენ, იკუმშებიან მათგან გაშლილ ნერვებსა და სისხლძარღვებს და ხელს უშლიან მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, დაბუჟებული ნერვების დაბუჟებას, რის შედეგადაც ხდება სხვადასხვა დარღვევები იმ ორგანოებში, რომლებთანაც "დაკავშირებულია" დაჭერილი ნერვები. ეს ხდება სხვადასხვა დაავადების მიზეზი.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სუბლუქსაციის მიმართ, რადგან ის ყველაზე მოძრავია. და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სუბლუქსაცია გავლენას ახდენს თვალებზე, სახეზე, კისერზე, ფილტვებზე, დიაფრაგმაზე, მუცელზე, თირკმელებზე, თირკმელზედა ჯირკვლებზე, გულზე, ელენთასა და ნაწლავებზე. ასე რომ, თუ მე-4 ხერხემლის სუბლუქსაცია ხდება, თვალები, სახე, კისერი, ფილტვები, დიაფრაგმა, ღვიძლი, გული, ელენთა, თირკმელზედა ჯირკვლები, კბილები, ყელი, ცხვირი, ყურები ყველაზე მეტად დაზარალდებიან.

თუ მხედველობა კარგი არ გაქვთ, ყელი ან მუცელი ხშირად გტკივათ, ფარისებრი ჯირკვალი კარგად არ ფუნქციონირებს - სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია მე-5 გულმკერდის ხერხემლის სუბლუქსაციის გამო. თქვენი გული, ნაწლავები, ცხვირი და მხედველობა შეიძლება დაზარალდეს მე-10 გულმკერდის ხერხემლის სუბლუქსაციის გამო. ცოტამ თუ იცის, რომ შარდის ბუშტის ანთება (ცისტიტი), აპენდიციტი, იმპოტენცია, მამაკაცებში პროსტატის ჯირკვლის პათოლოგიური ცვლილებები და ქალებში გინეკოლოგიური დაავადებები წარმოიქმნება წელის მე-2 ხერხემლის სუბლუქსაციის შედეგად. თუ წელის მე-5 ხერხემალი სუბლუქსირებულია, შესაძლებელია ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ბუასილი, ანალური ნაპრალები და სწორი ნაწლავის კიბო.

არ გამოსწორებული სუბლუქსაციები ხელს უწყობს ორგანიზმში პათოლოგიურ ცვლილებებს და იწვევს დაავადებას.

გარდა ამისა, დაავადებული ხერხემალი ნორმალურად ვერ ასრულებს თავის ძირითად ფუნქციებს - იყოს სხეულის ღერძი, რისთვისაც საჭიროა იყოს ელასტიური და ამავდროულად ძლიერი; უზრუნველყოს თავის, კისრის, ზედა და ქვედა კიდურების და მთელი სხეულის მოძრაობა; ნეირომუსკულური სისტემის მხარდაჭერა; იცავს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას (ზურგის ტვინი), საიდანაც ნერვები ვრცელდება კუნთებსა და შინაგან ორგანოებზე. ხერხემლის უმცირესი დარღვევაც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის სხვა ნაწილების მდგომარეობაზე და ასევე გამოიწვიოს დისჰარმონია ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის. ამიტომ ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ხერხემლის მკურნალობა.

რა თქმა უნდა, თქვენი ხერხემლისთვის საუკეთესო ვარჯიში კარგი პოზის შენარჩუნებაა. დახრილობას მიჩვეული ადამიანი მუდმივად უნდა აკონტროლოს თავი, რათა ზურგი და მხრები სწორი იყოს და მუცელი დაჭიმული იყოს. იმისათვის, რომ იგრძნოთ, რას ნიშნავს „სწორად ადგომა“, მიეყრდნოთ ზურგს კედელს, ფეხები ოდნავ გაშალეთ და ხელები თავისუფლად ჩამოკიდეთ. თავის უკანა მხარე, მხრები, ხბოები და ქუსლები კედელს ეხება. შემდეგ შეეცადეთ მიუახლოვდეთ კედელს ისე, რომ მასსა და ქვედა ზურგს შორის მანძილი თითის სისქეზე მეტი არ იყოს. მუცელი ჩადეთ, ოდნავ გაწელეთ კისერი და გაისწორეთ მხრები. ახლა მოშორდით კედელს და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თავი ამ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს. რთული? თუ თქვენ მიჩვეული ხართ დახრილობას, როგორც ამას უმეტესობა აკეთებს, ნორმალური პოზა არასასიამოვნო მოგეჩვენებათ, რადგან კუნთები და ლიგატები ძალიან სუსტდება და ძალიან იძაბება სხეულის არასწორ მდგომარეობაში დაჭერის გამო. რაც უფრო გიჭირთ ზურგის სწორი შენარჩუნება, მით უფრო ცუდია თქვენი პოზა.

ხერხემლის სწორი პოზიცია

დღის განმავლობაში ვასრულებთ უამრავ სხვადასხვა მოძრაობას. ბევრი ადამიანი დიდ დროს ატარებს ჯდომისას, რაც არ არის იდეალური ხერხემლისთვის. ადამიანები ხშირად არასწორად სწორდებიან ან ზედმეტად იხრებიან, ტოტს ზედმეტად შორდებიან სიმძიმის ცენტრიდან, რაც აიძულებს ზურგის კუნთებს ზედმეტ წონას აიტანონ. როგორც წესი, ზურგის კუნთებს მაინც შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ასეთ დატვირთვას, მაგრამ ამავე დროს ისინი მოქმედებენ თავიანთი შესაძლებლობების ზღვარზე. სწორედ ამიტომ დღის ბოლოს ჩვენი ზურგი იღლება და უფრო მეტად გვიჭირს სწორი პოზის შენარჩუნება.

თუმცა ჩვენი ცხოვრების მესამედს ღამე ძილში ვატარებთ და ეს დრო შეიძლება გამოვიყენოთ არა მხოლოდ დასვენებისთვის, არამედ პოზის გამოსასწორებლადაც. ამიტომ საწოლი, რომელზეც ვიძინებთ, ბრტყელი და მყარი უნდა იყოს. იდეალური პოზის ჩვევის შესანარჩუნებლად არ არსებობს უკეთესი გზა, ვიდრე ზურგის სვეტში წარმოქმნილი დარღვევების გამუდმებით გამოსწორება მყარ, დონის საწოლზე ძილით.

მყარი, დონის საწოლი ხელს უწყობს სხეულის წონის ერთგვაროვან განაწილებას, კუნთების მაქსიმალურ მოდუნებას და ხერხემლის სუბლუქსაციებისა და გამრუდების კორექციას.

იატაკზე ძილი სასარგებლოა, მაგრამ მყარი საწოლის გაკეთება შეგიძლიათ საწოლზე დაფის ან პლაივუდის ნაჭრის დაყენებით; ასევე შეგიძლიათ რეკომენდაცია გაუწიოთ ბამბის მატყლით, თმით ან სპონგური რეზინით სავსე ლეიბს. ვარიანტები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ მთავარია ზამბარის ლეიბების თავიდან აცილება.

მყარ და გასწორებულ საწოლზე ხერხემლის სუბლუქსაციები და გამრუდები ადვილად შეიძლება გამოსწორდეს, ვინაიდან ღამის ძილის დროს ხერხემალი სწორ მდგომარეობაშია. რბილ საწოლში შენარჩუნებულია ყველა დარღვევა, რომელიც ხდება დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, რბილი საწოლი ათბობს მალთაშუა დისკებს, აადვილებს მათ გადაადგილებას, რითაც საფუძველს უყრის ახალ დარღვევებს. ადამიანს, რომელსაც უყვარს რბილ საწოლში ძილი, აძლევს ნერვებს ატროფიის საშუალებას და, შესაბამისად, დაავადებები მას დაუპატიჟებლად მოდის.

მყარი, დონის საწოლი დადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოს, მათ შორის ისეთი მნიშვნელოვანი ორგანოს მუშაობაზე, როგორიცაა ღვიძლი. როდესაც ხერხემლიანთა ჯგუფი მე-3-დან მე-10-მდე თანაბრად მდებარეობს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ღვიძლის ფუნქცია არ ირღვევა. მაგრამ როგორც კი რბილ საწოლზე დაწექით, ხერხემლიანები ქმნიან მსუბუქ მოხრას, რაც იწვევს ღვიძლის ფუნქციის დარღვევას. ღვიძლთან „დაკავშირებული“ მე-4 და მე-8 გულმკერდის ხერხემლის ნერვები იკუმშება, ირღვევა ღვიძლის სეკრეცია, რაც გავლენას ახდენს სისხლის გაწმენდის ხარისხზე. გარდა ამისა, ჯაჭვის გაყოლება მარტივია: ცუდად გაწმენდილი სისხლი იწყებს ცირკულაციას მთელ სხეულში, რაც იწვევს სხვადასხვა ორგანოების დაავადებებს. ადამიანი, არ იცის ძირეული მიზეზი, იწყებს დაავადებული ორგანოების მკურნალობას მედიკამენტებით, რომლებიც უკვე დაავადებული ღვიძლისთვის შხამი ხდება. შედეგების გამოცნობა ძნელი არ არის...

ასე რომ, ბრტყელი და მყარი საწოლი ხელს უწყობს სწორი პოზის აღდგენასა და შენარჩუნებას, ხერხემლის დარღვევების გამოსწორებას, ნერვული სისტემის ფუნქციონირების აღდგენას და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

ჯანმრთელობის მეორე წესი არის მძიმე ბალიში.

თქვენ უნდა დაიძინოთ არა მხოლოდ მყარ, ბრტყელ საწოლზე, არამედ მყარ ბალიშზე, სასურველია ბალიშზე. იწექით და კისერი ბალიშზე დებთ ისე, რომ მე-3 და მე-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები ფაქტიურად დაეყრდნოთ მას. მისი ზომა უნდა იყოს ისეთი, რომ შეავსოს დეპრესია თავის უკანა მხარესა და მხრის პირებს შორის. საქმე იმაშია, რომ მე-3 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიდან ხერხემალი უნდა იყოს გასწორებული და განლაგებული იყოს ბრტყელ და მყარ ზედაპირზე. დიდი, რბილი ბალიშები, რომლებიც ძალიან კომფორტულად გვეჩვენება, რეალურად იწვევს ჩვენს კისერს. იაპონიაში ამბობენ: „მოხრილი კისერი ხანმოკლე ცხოვრების ნიშანია“.

პირველ რიგში, შეგიძლიათ დაადოთ პირსახოცი ან რბილი ქსოვილის ნაჭერი მყარ ბალიშზე. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ: დროდადრო ეს ქსოვილი უნდა მოიხსნათ და თანდათან ეცადოთ მყარ ბალიშს შეგუება. ამგვარად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეეგუებით და კომფორტულად დაიძინებთ ყოველგვარი დამარბილებლის გარეშე.

ხერხემლის პოზიცია ძილის დროს:

ა- სწორი; ბ- არასწორი

ეს წესი პირველ რიგში ასოცირდება ცხვირის ძგიდის ფუნქციონირებასთან. ცნობილია, რომ გარკვეულ წერტილებზე მოქმედებით შესაძლებელია შინაგანი ორგანოების აქტივობის სტიმულირება. მაგალითად, თუ გაგიცრუვდებათ, ამიაკის ყნოსვას გაძლევენ. ამავდროულად, სამწვერა და სიმპათიკური ნერვების პერიფერიული დაბოლოებები იღებენ აუცილებელ იმპულსს და ადამიანი გონს აღდგება. დადგენილია, რომ ცხვირის ძგიდის მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ისეთი დაავადებების გაჩენაზე, როგორიცაა თივის ცხელება, ასთმა, ფიბრომა, გულის არტერიის დაძაბულობა, სასქესო ორგანოების დაავადებები, ენდოკრინული სისტემა, პარათირეოიდული და თიმუსის ჯირკვლები, შარდის შეუკავებლობა, ტკივილი მენსტრუაციის დროს. ენტერიტი, ყაბზობა, დიაფრაგმის შესუსტება, თირკმელების, ღვიძლის, კუჭის, ყურების დაავადებები, ასევე გაღიზიანება, შფოთვა, თავბრუსხვევა.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სუბლუქსაცია იწვევს მათ სახსრებში ანთებას და ეს გავლენას ახდენს კისრის მობილურობაზე, იწვევს მკვეთრ და მოსაწყენ ტკივილს არა მხოლოდ კისერში, არამედ თავის უკანა ნაწილშიც. გარდა ამისა, მე-3 და მე-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სუბლუქსაციები იწვევს სტომატოლოგიურ დაავადებას - ზედა და ქვედა საჭრელებს.

ასე რომ, მძიმე ბალიში ცვლის ცხვირის ღრუში რეფლექსური ცენტრების სტიმულაციას, კურნავს ცხვირის ძგიდის ნებისმიერ ანთებას; აქვს სასარგებლო გავლენა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე; ხერხემლიანების ერთმანეთთან მორგებით ის ასტიმულირებს ცერებრალური მიმოქცევას და ამით ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას.

ჯანმრთელობის მესამე წესი - სავარჯიშო "ოქროს თევზის" შესრულება.

ოსტეოქონდროზის პრობლემა არასოდეს ყოფილა ისეთი მწვავე, როგორც ახლა. გარდა ამისა, ხერხემლის ხანგრძლივმა არასწორმა პოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს სქოლიოზი არა მხოლოდ ბავშვებში, არამედ მოზრდილებშიც. პოზის კორექციას, როგორც უკვე გავარკვიეთ, ჯანმრთელობის პირველი და მეორე წესები ეხმარება. მესამე წესი ასევე მიმართულია ხერხემლის დარღვევების აღმოფხვრაზე. "ოქროს თევზის" ვარჯიშის ყოველდღიური განხორციელება უდიდეს ეფექტს იძლევა პოზის კორექტირებაში და შესაბამისად ორგანიზმში ბალანსის დამყარებაში: კვების, წმენდისა და ნერვული ბალანსის ბალანსში.

სავარჯიშო "ოქროს თევზი"

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე ბრტყელ საწოლზე ან იატაკზე. ხელები გადაყარეთ თავის უკან, გაშალეთ ისინი მთელ სიგრძეზე და ასევე გაშალეთ ფეხები მთელ სიგრძეზე; დაადეთ ფეხები ქუსლზე სხეულის პერპენდიკულარულად, გაიწიეთ თითები სახისკენ. დაჭერით ხერხემალი, თეძოები და ქუსლები იატაკზე.

გაჭიმეთ რამდენჯერმე, მონაცვლეობით, „7“-ის თვლამდე, თითქოს ხერხემალი დაჭიმეთ სხვადასხვა მიმართულებით: იარეთ წინ იატაკის გასწვრივ თქვენი მარჯვენა ფეხის ქუსლით და ერთდროულად გაჭიმეთ საპირისპირო მიმართულებით ორივე გაშლილი ხელით. შემდეგ იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხის ქუსლთან (გაიწიე ქუსლი წინ, გაჭიმეთ ორივე ხელით საპირისპირო მიმართულებით).

სავარჯიშო "ოქროს თევზი"

ახლა ხელისგულები მოათავსეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ, შეაერთეთ ფეხები და ორივე ფეხის თითი მიიწიეთ სახისკენ. ამ მდგომარეობაში დაიწყეთ მთელი სხეულის ვიბრაცია, როგორც თევზი, რომელიც წყალში ტრიალებს. შეასრულეთ ვიბრაციები მარჯვნიდან მარცხნივ 1-2 წუთის განმავლობაში. სხეული ვიბრირებს მარცხნივ და მარჯვნივ, მაგრამ არა ზევით და ქვევით. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ აწიოთ ფეხები და თავის უკანა მხარე (პოზიცია ასურათზე). დამწყებთათვის, ვიბრაცია შეიძლება შეიქმნას პარტნიორის მიერ, დააყენოს საჭირო ტემპი და შეაჩვიოს სხეული ახალ შეგრძნებებსა და მოძრაობებს (პოზიცია ბსურათზე).

ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ყოველდღე დილით და საღამოს.

ხერხემლის მდგომარეობის კორექტირებით, ეს ვარჯიში ამით გამორიცხავს ზურგის ნერვების გადატვირთვას, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და კოორდინაციას უწევს სიმპათიკურ და პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემებს. ოქროს თევზის ვარჯიში ასწორებს ხერხემლის თითოეული მხრიდან გამომავალ ნერვულ ბოჭკოებს, რაც ათავისუფლებს მათ წნევას.

"ოქროს თევზი" ვარჯიში არა მხოლოდ ასწორებს ხერხემლის დარღვევებს, არამედ ხელს უწყობს ვენების პულსაციას, რომლებიც აბრუნებენ სისხლს გულში გარკვეული ორგანოებიდან და ათავისუფლებენ დაშლის პროდუქტებს (ტოქსინები და შარდოვანა) კანის გასწვრივ. ამრიგად, ეს ვარჯიში აუმჯობესებს გულის მუშაობას და ასუფთავებს კანს. გარდა ამისა, ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შესანიშნავი საშუალებაა ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლაში - სხვადასხვა დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. ამრიგად, ფსიქიკური აშლილობის ძირითადი მიზეზი არის ნაწლავების ბლოკირება და გრეხილი ყაბზობის გამო. ყაბზობის დროს წარმოქმნილი შხამები შეიწოვება სისხლში და, მონაწილეობით სისხლის საერთო მიმოქცევაში, აღწევს ტვინში, იწამლება მისი უჯრედები, რაც იწვევს კაპილარების გაფართოებას ან ანთებას და იწვევს გონებრივი ფუნქციების დარღვევას. "ოქროს თევზი" ვარჯიში, ნაწლავის მოძრაობაზე ზემოქმედებით, ეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებაში.

ასე რომ, ჯანმრთელობის მესამე წესი მიზნად ისახავს პოზის კორექტირებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, შიდა და გარე ნერვული სისტემების მუშაობის კოორდინაციას და ნაწლავების, ღვიძლის, თირკმელების, კანის, ტვინის და გულის ფუნქციების გაუმჯობესებას.

სხვათა შორის, თუ კარგად დააკვირდებით ცხოველებს, შეამჩნევთ, რომ ისინი იცავენ ჯანმრთელობის მოცემულ სამ წესს: სძინავთ მყარ იატაკზე, თავს აყრიან თათებზე, დილით იღვიძებენ - პირველ რიგში, ისინი. „გაჭიმეთ“, დაატრიალეთ, თავი დაუქნიეთ, მთელი სხეული შეანჯღრიეთ.

ჯანმრთელობის მეოთხე წესია სავარჯიშოების შესრულება კაპილარებისთვის.

სხეულის ყველა უჯრედი კვებას სისხლიდან იღებს. სისხლი აკავშირებს და კვებავს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემას. რა ძალაა საჭირო, რა ძლიერი ტუმბო, რომ სისხლი ჟანგბადთან და საკვებ ნივთიერებებთან ერთად მიიტანოს ყველა უჯრედამდე?

ყოველთვის ითვლებოდა, რომ ეს ძალა არის გული, ძლიერი ძრავა, რომელიც აჩქარებს სისხლს მთელ სხეულში. მაგრამ თანამედროვე კვლევებმა დაამტკიცა, რომ გულის ძალა არც ისე დიდია. საკმარისია მხოლოდ სისხლის არტერიებში გადატანა და კაპილარებში მიტანა. გულის ძალა არ არის საკმარისი სისხლის გადაადგილებისთვის კაპილარების გიგანტურ ქსელში! მიუხედავად ამისა, სისხლი გადის კაპილარებში, შემდეგ კი ბრუნდება უკან და შედის ვენებში.

აი, რა ხდება: გულიდან სისხლი შედის არტერიებში, ეს არის ერთგვარი გაჭიმვადი შეწოვის მილები, რომლებსაც აქვთ გაფართოების უნარი - ისინი თითქოს „წოვენ“ სისხლს გულიდან. შემდეგ არტერიები სისხლს კაპილარებში ატარებენ და კაპილარებში გავლის შემდეგ სისხლი ვენებში იყრება, რათა დაბრუნდეს გულში. ვენა არის ერთგვარი შემწოვი მილი, რომელიც სისხლს გულში გადააქვს და ხელს უშლის მის უკან დაბრუნებას – ამ მიზნით ვენებში არის სპეციალური სარქველი. გულის ძალა მხოლოდ საკმარისია იმისთვის, რომ სისხლი არტერიებით კაპილარამდე მიიყვანოს. მაშინ რა ძალებით ადის სისხლი კაპილარებიდან ვენებში? სად არის ეს ტუმბო, რომელიც აიძულებს სისხლს ვენაში? შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი პასუხი: ეს ტუმბო მდებარეობს თავად კაპილარებში.

კაპილარების როლი არ არის შეფასებული სამედიცინო და ანატომიური მეცნიერების მიერ. ამ გიგანტური სისხლძარღვთა ქსელის მნიშვნელობა ჯერ კიდევ არ არის გასაგები და ეს არის თავისებური მიკროგულების უზარმაზარი რაოდენობა! კაპილარები იკუმშება, პულსირებს და მოქმედებს როგორც სისხლის ძრავა - არა მხოლოდ გულისთვის მეორეხარისხოვანი, არამედ შესაძლოა მთავარი!

კაპილარული დაავადებები საფუძვლად უდევს ადამიანის ორგანიზმში არსებულ თითქმის ყველა დაავადებას. ეს უდავო დასკვნაა. იყო ჯანმრთელი ნიშნავს კაპილარების შეკუმშვას. ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა სხეულის ყველა უჯრედი ჯანმრთელი. უჯრედის ჯანმრთელობა კი დამოკიდებულია კაპილარების მდგომარეობაზე, რომლებიც კვებავს და სიცოცხლისუნარიანობას ატარებენ უჯრედებს და ასუფთავებენ მათ დაშლის პროდუქტებისგან.

კაპილარები თხელია და, შესაბამისად, ძალიან მყიფე და დაუცველი. ისინი პირველები არიან, ვინც იწყებენ ბინძურებას, მსხვრევას, კვდებას და დაზიანებას. როდესაც კაპილარები ზიანდება და წყვეტს შეკუმშვას, სისხლი ვერ აღწევს სხეულის ყველა უჯრედს. საკვებს მოკლებული უჯრედები იწყებენ სიკვდილს. როდესაც უჯრედები იღუპებიან, ისინი ქმნიან ორგანოთა დაავადებებს. კაპილარების ცუდი ფუნქციონირება იწვევს სისხლის სტაგნაციას და სისხლძარღვებში მისი ნორმალური მოძრაობის დარღვევას. ნარჩენები და მავნე ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებლად წარმოიქმნება თითოეული ორგანიზმის სიცოცხლის განმავლობაში, დროულად აღარ გამოიყოფა და იწყებს საგანგაშო რაოდენობით დაგროვებას. ნუტრიენტები არ მიეწოდება ორგანოებსა და ქსოვილებს საჭირო მოცულობით. ორგანოები იწყებენ ტკივილს კვების ნაკლებობისგან, მკვდარი უჯრედების წარმოქმნისგან, მოუხსნელი ტოქსინების დაგროვებისგან. სხეული იწყებს თავის მოწამვლას, გადაიქცევა კანალიზაციის ნაგავსაყრელად. ეს იწვევს ბევრ დაავადებას. კანალიზაცია გავლენას ახდენს კანზე, სისხლძარღვებსა და ნერვულ სისტემაზე. უწმინდურებისგან წარმოიქმნება სასოწარკვეთა, სულის სიბნელე და სევდა. სიმსუქნე და ძილის დარღვევა, ყაბზობა და ფილტვების დაავადებები წარმოიქმნება უწმინდურობისგან. არ არსებობს დაავადებები, რომლებიც არ უკავშირდება სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ორგანიზმში შეყვანილ და ორგანიზმიდან ამოღებულ ნივთიერებებს შორის დისჰარმონიას.

სწორედ ამიტომ, კაპილარების ნორმალური ფუნქციონირების გარეშე ჩვენი სხეულის უჯრედების, ქსოვილების, ორგანოებისა და სისტემების სიცოცხლე შეუძლებელია. ამიტომ მიზანშეწონილია დაიწყოს მუშაობა ორგანიზმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე სისხლისა და სისხლძარღვების გაუმჯობესებით.

კაპილარების ვარჯიში სირბილის თითქმის სრული ჩანაცვლებაა. მისი დახმარებით ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია „გაირბინოს“ და ეს უნდა გაკეთდეს დღეში ორჯერ, თუნდაც საწოლში მიჯაჭვულ ავადმყოფებს, დასუსტებულებს, ხანდაზმულებს, ასევე მათ, ვისაც აწუხებს რაიმე გულის დაავადება. კაპილარების ვარჯიში მთლიანად ცვლის სირბილს, მაგრამ ამავდროულად აქრობს დატვირთვას გულსა და სახსრებზე. ამ ვარჯიშის შიშველი შესრულება ორმაგ სარგებელს მოუტანს, რადგან გააძლიერებს კანის სუნთქვას და, შესაბამისად, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან კანის მეშვეობით.

სავარჯიშო "ვიბრაცია"

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე მყარ და ბრტყელ ზედაპირზე, მოათავსეთ მყარი ბალიში ან ბალიში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ. შემდეგ ასწიეთ ორივე ხელები და ფეხები ზევით ისე, რომ ტერფები იატაკის პარალელურად იყოს.

სავარჯიშოს შესრულება: ამ პოზაში შეანჯღრიეთ ორივე ხელები და ფეხები. შეასრულეთ ვარჯიში 1-3 წუთის განმავლობაში.

თუ ამ ვარჯიშის შესრულებისას ფეხები ოდნავ მოხრილი გაქვთ მუხლებში, ყურადღება არ მიაქციოთ: ამას ვიბრაციისთვის ფუნდამენტური მნიშვნელობა არ აქვს.

სავარჯიშო "ვიბრაცია"

კაპილარული ვარჯიში და "ოქროს თევზი" ეფუძნება ვიბრაციას. ეს ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია. ადამიანის სხეული არასოდეს არის სრულად მოსვენებული - კუნთები და კუჭის კედლები პერიოდულად იკუმშება და ტალღის მსგავსი მოძრაობები თანდაყოლილია ნაწლავებში. რაც შეეხება გულს? ის არ ჩერდება ერთი წუთით, ის აკაკუნებს, ვიბრირებს - და ჩვენ ვცხოვრობთ. სისხლძარღვების კედლები იკუმშება. როდესაც ვსაუბრობთ, ვოკალური იოგები ვიბრირებს.

სცადეთ ხელები წინ გაშლილი გქონდეთ. მალე შეამჩნევთ, რომ თითის წვერები ოდნავ გიკანკალებს. როგორც ჩანს, რატომღაც სხეულს ესაჭიროება ასეთი მიკრომოძრაობები, თუ ის წარმოქმნის მათ. ბუნებრივი მიკროვიბრაცია გარკვეულ როლს ასრულებს ქსოვილებში ფილტრაციის პროცესებში, ის საჭიროა სითბოს გაცვლისთვის, რის შედეგადაც უმჯობესდება სამუშაო ორგანოების სისხლის მიმოქცევა.

ჩვენ ვიცით, რომ ხერხემლის ხერხემლიანები ერთმანეთთან დაკავშირებულია ლიგატებითა და ხრტილებით. მთელი სხეულის ვიბრირებით, „ოქროს თევზის“ ვარჯიშის შესრულებით ვავარჯიშებთ ხერხემლის ლიგამენტურ აპარატს, ვამაგრებთ მას, უფრო ელასტიურს და გამძლეს ვხდით. შემოთავაზებული სავარჯიშოები ყველასთვის ხელმისაწვდომია, ისინი არ საჭიროებენ სპეციალურ აღჭურვილობას და მათი შესრულება საწოლში მიჯაჭვულ ადამიანსაც კი შეუძლია. ამრიგად, ვიბრაცია ხელს უწყობს ვენების უფრო ენერგიულ პულსაციას, რაც ნიშნავს, რომ ის ზრდის მთელი ორგანიზმის მთლიან სიცოცხლისუნარიანობას.

ჯანმრთელობის მეხუთე წესი - სავარჯიშოს შესრულება "ფეხების და ხელისგულების დახურვა".

კაპილარების გარდა გულს აქვს კიდევ ერთი შეუცვლელი დამხმარე – დიაფრაგმა. დიაფრაგმის მოძრაობების რაოდენობა ერთ წუთში არის გულის მოძრაობების დაახლოებით მეოთხედი. მაგრამ მისი ჰემოდინამიკური წნევა ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე გულის შეკუმშვა და ის უფრო ძლიერად უბიძგებს სისხლს, ვიდრე გული. სავარჯიშო "ფეხების და ხელისგულების დახურვა" დაეხმარება დიაფრაგმის მუშაობას.

ვარჯიშის პირველი ნაწილი აუმჯობესებს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუმჯობესებს კვებას და წმენდას. ვარჯიში ასევე სასარგებლოა, რადგან კოორდინაციას უწევს სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრის კუნთებისა და ნერვების, განსაკუთრებით კი შინაგანი ორგანოების ფუნქციებს.

სავარჯიშო "ფეხების და ხელების დახურვა"

პირველი, მოსამზადებელი ნაწილი.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე (მყარ, ბრტყელ ზედაპირზე, მოათავსეთ ბალიში კისრის ქვეშ).

დახუჭეთ ფეხები და ხელისგულები და გაშალეთ მუხლები.

ორივე ხელის თითები ერთმანეთს დააჭირე (10-ჯერ).

დააჭირეთ ჯერ თითების ბალიშებით, შემდეგ კი ორივე ხელის ხელით ერთმანეთზე (10-ჯერ).

ორივე დახურული ხელისგულები გაწურეთ (10-ჯერ).

დახურული ხელები გაშალეთ მთელ სიგრძემდე, გადააგდეთ ისინი თავის უკან და ნელა გადაიტანეთ სახეზე წელისკენ, თითქოს სხეული შუაზე გაჭერით, ხელისგულებით თავისკენ (10-ჯერ).

ორივე ხელის თითები ფეხებისკენ მოაბრუნეთ, საზარდულიდან ჭიპისკენ გადაიტანეთ (10-ჯერ).

ხელები შეძლებისდაგვარად გაშალეთ ხელისგულებით დახურული და შემოიტანეთ ტანზე ისე, თითქოს ჰაერს ცულით ჭრით (10-ჯერ).

გაჭიმეთ ხელები შეკრული ხელით ზევით და ქვევით, სანამ სავსეა (10-ჯერ).

სავარჯიშო "ფეხების და ხელების დახურვა"

მოათავსეთ ხელები დახურული ხელით მზის წნულის ზემოთ და გადაიტანეთ დახურული ფეხები (დაახლოებით 1-1,5 ფუტის სიგრძეზე) წინ და უკან, შეეცადეთ არ გახსნათ ისინი (10-ჯერ).

ამავდროულად, გადაიტანეთ დახურული ხელისგულები და ფეხები წინ და უკან, თითქოს ხერხემლის დაჭიმვას ცდილობთ (10-60-ჯერ).

ვარჯიშის მეორე, ძირითადი ნაწილი.

ფეხები და ხელისგულები ერთად დახუჭეთ თვალები და დარჩით ამ მდგომარეობაში 10-15 წუთის განმავლობაში. ხელები შეკრული ხელისგულებით უნდა იყოს მოთავსებული სხეულის პერპენდიკულურად.

ეს ვარჯიში, ისევე როგორც ყველა სხვა ჯანდაცვის სისტემისგან, სასურველია შესრულდეს, თუ ეს შესაძლებელია, შიშველი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ვარჯიში მიზნად ისახავს ღრმა უჯრედული სუნთქვის გაძლიერებას, ისინი აიძულებენ ყველა უჯრედს სუნთქვა და ტანსაცმელი, რომელსაც თითქმის მუდმივად ვატარებთ, ხელს უშლის ამას.

ეს სავარჯიშო კოორდინაციას უწევს საზარდულის, მუცლისა და ბარძაყის კუნთების, ნერვების და სისხლძარღვების ფუნქციებს, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დროს, რადგან ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ ზრდას საშვილოსნოში და ასწორებს მის პათოლოგიურ მდგომარეობას.

40 წუთის განმავლობაში სავარჯიშო „ფეხების და ხელის დახუჭვა“ შესრულება იწვევს პარასიმპათიკურ და სიმპათიკურ ნერვულ სისტემებს შორის აუცილებელი ბალანსის დამყარებას, ასევე ორგანიზმში ზოგადი წყლების ჰარმონიას. შემთხვევითი არ არის, რომ თითქმის ყველა რელიგიაში არის ერთი საერთო ჟესტი: ხელისგულები მკერდის წინ არის მოკეცილი. ასეთ ჟესტს ფარული ფიზიოლოგიური გამართლება აქვს. ამ შემთხვევაში ორგანიზმში გავრცელებული წყლები - სისხლი, ლიმფა და ა.შ. ნეიტრალიზდება და დაბალანსებულია. სცადეთ შემოწმება. გაზომეთ თქვენი წნევა, დაწერეთ განსხვავება ზედა და ქვედა წნევას შორის. შემდეგ ხელისგულები ერთმანეთს 3-4 წუთის განმავლობაში დააწყვეთ და შემდეგ კვლავ გაზომეთ წნევა. გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ წნევა ბევრად უფრო დაბალანსებულია, ვიდრე ადრე. გარდა ამისა, ხელისგულების ერთმანეთთან დაკეცვა აღადგენს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს, ამიტომ ძალიან სასარგებლოა ხელისგულები მკერდის წინ 1,5 წუთის განმავლობაში ან მეტის განმავლობაში ყოველი ჭამის წინ. მაგრამ თუ ამ ვარჯიშს ყოველდღიურად აკეთებთ, ჭამამდე ხელისგულების მოკეცვა არ გჭირდებათ.

Ისე, ჯანმრთელობის მეხუთე წესი ეხმარება გონებისა და სხეულის ძალებს წონასწორობის მიღწევაში.

ჯანმრთელობის მეექვსე წესი - სავარჯიშოების შესრულება ზურგისა და მუცლისთვის.

ამ ჯანმრთელობის წესის დაცვა ფოკუსირებულია რამდენიმე მნიშვნელოვან ამოცანაზე. პირველ რიგში, ის კოორდინაციას უწევს სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემების ფუნქციებს. Რას ნიშნავს?

ყველა ჩვენი შინაგანი ორგანო შეიძლება დაიყოს ცხოველად და მცენარედ. ცხოველის შინაგანი ორგანოები მოიცავს კუნთებს და გარე ნერვულ სისტემას, ხოლო მცენარის შინაგანი ორგანოები მოიცავს რესპირატორულ, საჭმლის მომნელებელ და შინაგან ნერვულ სისტემას. ცხოველის ნერვები განლაგებულია ხელების, სახის, ფეხების, კისრის, გულმკერდის, მუცლის ღრუს კუნთებში, ანუ იმ კუნთებში, რომლებსაც სურვილისამებრ შეგვიძლია შევკუმშოთ, მაგალითად, ხელი ავწიოთ.

მცენარეთა ნერვები განლაგებულია შინაგანი ორგანოებისა და სისხლძარღვების კუნთებში და ჩვენ არ შეგვიძლია ამ კუნთების შეკუმშვა სურვილისამებრ, მაგალითად, კუჭის დაჭიმვა. ისინი არეგულირებენ სისხლის მიმოქცევის, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი, გამომყოფი, რეპროდუქციული ორგანოების აქტივობას, აგრეთვე ნივთიერებათა ცვლას.

მცენარის ნერვები (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ავტონომიური ნერვული სისტემა), თავის მხრივ, იყოფა ორ სისტემად: პარასიმპათიური და სიმპათიკური. კრანიალური პარასიმპათიკური ნერვები აკონტროლებენ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს, თირკმელებს, წვრილ ნაწლავს, ელენთას, პანკრეასს, გულს და სასუნთქ ორგანოებს. მენჯის პარასიმპათიკური ნერვები აკონტროლებენ მსხვილი ნაწლავის, შარდის ბუშტისა და სასქესო ორგანოების მუშაობას. სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას აქვს სამი დიდი წნული: გულის წნული, რომელიც აკავშირებს საშოს ნერვების ტოტებს განგლიის ტოტებთან; მზის, რომელიც მდებარეობს კუჭს, დიაფრაგმასა და აორტას შორის; მენჯის ღრუში, რომელიც მდებარეობს საკრალურ ღრუში და ნაწილდება ყველა შინაგან ორგანოში.

ხერხემლისა და მუცლის ერთდროული მოძრაობით სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემები იწყებენ ჰარმონიულ ფუნქციონირებას, რაც იწვევს მთლიანი ნერვული სისტემის გაძლიერებას და გაუმჯობესებას. ჯანსაღი ნერვული სისტემა შესაძლებელს ხდის გაუძლოს ნებისმიერ უბედურებას.

სავარჯიშო "ხერხემლისა და მუცლის მოძრაობა" ხელს უწყობს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დამყარებას.

რეგულარული სპორტი, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას, ინარჩუნებს მჟავიანობას, ხოლო ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია აჯერებს სისხლს და სხეულის სხვა სითხეებს ტუტეებით. ამ ვარჯიშის წყალობით ხერხემლის მოძრაობებთან ერთად მუცლის სუნთქვა და მედიტაცია ტარდება, რაც ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს ამყარებს. ხოლო მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნება არის სწორი მკურნალობის პირველი გზა.

გარდა სიმპათიკური და პარასიმპათიკური ნერვული სისტემების აქტივობის კოორდინაციისა, ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენისა და შენარჩუნების გარდა, სავარჯიშო „ხერხემლისა და მუცლის ამოძრავება“ ხელს უწყობს ნაწლავის აქტივობის რეგულირებას.

და ბოლოს, ჯანმრთელობის მეექვსე წესის დაცვა ქმნის სულიერ ძალას, რომელიც გეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი. „მე ვგრძნობ ისე, როგორც საკუთარ თავზე ვფიქრობ“ - ეს ჭეშმარიტებაა შემოთავაზებული მკურნალობის საფუძველი. ამიტომ ვარჯიშში ხერხემლისა და მუცლის მოძრაობები შერწყმულია თვითჰიპნოზთან. პოზიტიური განცხადებების თქმით, როგორც ჩანს, თავს ვუდგებით ჯანმრთელობისა და სიხარულის ტალღას. თქვენი ყურები, თქვენი ხმა, თქვენი ცნობიერება და ქვეცნობიერი მორგებულია ამ ტალღაზე. თუ გჯერათ, რომ ჯანმრთელი იქნებით, დაძლევთ ავადმყოფობას და იცხოვრებთ ბედნიერად, მაშინ ასეც იქნება.

ვინაიდან ჩვენ შევძელით ყველა ჩვენი ავადმყოფობის შექმნა ჩვენი წინა ნეგატიური აზრებით, ეს ნიშნავს, რომ საპირისპირო, პოზიტიური რწმენის გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია გავთავისუფლდეთ მათგან. თუ ყოველ დილით და საღამოს, ვარჯიშის შესრულებისას, თავს ჯანმრთელობასა და დაავადებებზე გამარჯვებისთვის ემზადებით, თქვენი ქვეცნობიერი გონება აღიქვამს ამ ინფორმაციას და იმუშავებს თქვენთვის, მაშინაც კი, როცა გძინავთ. და თქვენი უჯრედები, ასეთი ინფორმაციის მიღების შემდეგ, დაიწყებენ უკეთ ფუნქციონირებას, რითაც წარმოშობს დადებით პროცესებს, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს მთლიანი სხეულის გაუმჯობესებას.

სავარჯიშო "ხერხემლისა და მუცლის მოძრაობა"

საწყისი პოზიცია: დადექით იატაკზე მუხლებზე, მენჯი ქუსლებზე (შეგიძლიათ ფეხზე გადაჯვარედინიც დაჯდეთ).

გაასწორეთ ხერხემალი მთლიანად, შეინარჩუნეთ წონასწორობა კუდის ძვალზე.

შუალედური ვარჯიში

აუცილებელია შეასრულოთ ქვემოთ მოცემული ექვსი საფეხურიდან ყოველი, ერთხელ თითოეული მიმართულებით.

I. ხელები გაშალეთ მკერდის წინ ერთმანეთის პარალელურად.

გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ, გადახედეთ მარცხენა მხარზე, ცდილობთ დაინახოთ თქვენი კუდის ძვალი.

ახლა წარმოიდგინეთ ფორთოხლის ზომის ოქროსფერი მზიანი ბურთი, რომელიც მდებარეობს კუდის ძვალზე და გონებრივად გადაიტანეთ იგი ხერხემლის ზევით საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისკენ, ცდილობთ იგრძნოთ მისი ნაზი სამკურნალო შეხება ხერხემლიანებზე და ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც იწყება ხერხემლიანებიდან და მიემართება. ყველა შინაგანი ორგანო.

დააბრუნეთ თავი საწყის პოზიციაზე.

გადაუხვიეთ თავი მარჯვნივ, გადახედეთ მარჯვენა მხარზე, გაიმეორეთ მოქმედება იმავე თანმიმდევრობით.

არ აქვს მნიშვნელობა, რომ თავიდან ვერ დაინახავთ კუდს ან მთელ ხერხემლს - გააკეთეთ ეს თქვენს წარმოსახვაში.

II. ასწიეთ ხელები ერთმანეთის პარალელურად, გაისწორეთ ხერხემალი და სწრაფად გააკეთეთ იგივე, რაც I პუნქტშია.

ეს შუალედური ვარჯიში ასწორებს ხერხემლიანებს, იცავს მათ სუბლუქსაციისგან და, შესაბამისად, მკურნალობს და იცავს სისხლისა და სხვადასხვა ორგანოების ყველა სახის დაავადებას.

მოსამზადებელი ვარჯიში

1. აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები (10-ჯერ). გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.

2. დახარეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ (10-ჯერ თითოეულ მხარზე). გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.

3. დახარეთ თავი წინ და უკან (10-ჯერ). გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.

4. დახარეთ თავი მარჯვნივ და უკან და მარცხნივ და უკან (10-ჯერ თითოეულ მხარზე). გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.

5. დახარეთ თავი მარჯვნივ (მარჯვენა ყური მარჯვენა მხარზე), შემდეგ ნელა, კისერი გაჭიმეთ, თავი ხერხემლისკენ გადაატრიალეთ (თითოეულ მხარზე 10-ჯერ). გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.

6. ასწიეთ ხელები ერთმანეთის პარალელურად, შემდეგ მოხარეთ იდაყვები მარჯვენა კუთხით, მოხვიეთ ხელები მუჭში, თავი უკან გადახარეთ ისე, რომ ნიკაპი ჭერს მიხედოს. ამ პოზაში, "7"-ის დათვლაზე გადაიტანეთ იდაყვები უკან, თითქოს გინდათ ისინი ზურგს უკან შეკრიბოთ, გაიწიეთ ნიკაპი ჭერისკენ (10-ჯერ). გააკეთეთ შუალედური ვარჯიში.

ძირითადი ვარჯიში

მოსამზადებელი ნაწილის დასრულების შემდეგ ცოტა ხნით დასვენების შემდეგ, კვლავ გაისწორეთ ხერხემალი, დააბალანსეთ სხეულის წონა კუდის ძვალზე და დაიწყეთ რხევა მარცხნივ და მარჯვნივ, ხოლო მუცელი წინ და უკან მოძრაობთ. ეს უნდა გაკეთდეს 10 წუთის განმავლობაში.

ძირითადი ვარჯიში ზურგისა და მუცლისთვის

სავარჯიშოების კეთების პარალელურად, მიზანშეწონილია თქვათ მტკიცედ და თავდაჯერებულად, თითქოს საკუთარი თავის დარწმუნება: ”თავს კარგად ვგრძნობ და ყოველდღე გავხდები უკეთესი, უკეთესი, უკეთესი, უკეთესი. ჩემი სხეულის ყოველი უჯრედი განახლებულია; სისხლი ხდება სუფთა, სუფთა, ჯანსაღი; ენდოკრინული ჯირკვლები მშვენივრად მუშაობენ; კუნთები, კანი, სისხლძარღვები ხდება ელასტიური, ელასტიური, ჯანსაღი, სუფთა, განახლებული; ძვლები – ძლიერი, სახსრები – მოქნილი, მობილური; ყველა ორგანო და სისტემა ემორჩილება ტვინის მუშაობას; ტვინი სრულყოფილად ფუნქციონირებს, ტვინი სრულყოფილად აკონტროლებს ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობას; ყველა ორგანო და სისტემა შესანიშნავად მუშაობს. ვხდები უფრო ჯანმრთელი, ჭკვიანი, კეთილი, ბრძენი, დიდი შემოქმედებითი საქმეების უნარი, უფრო სასარგებლო ადამიანებისთვის და საკუთარი თავისთვის. თავს კარგად ვგრძნობ და ყოველდღე გავხდები უკეთესად, უკეთესად, უკეთესად“.

ასე რომ, ჯანმრთელობის მეექვსე წესის დაცვა გამოიწვევს დადებით პროცესებს, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს მთელი ორგანიზმის გაუმჯობესებას.

ახლა თქვენ იცით ჯანმრთელობის ექვსი წესი. ყველა მათგანი ეფექტური და მარტივი განსახორციელებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ, გადალახოთ პირველივე ბარიერი და პირველივე ძალისხმევა. თუ ზარმაცი ხართ, ეს ნიშნავს, რომ არ გსურთ იყოთ საკმარისად ჯანმრთელი და ბედნიერი. ეს წესები არის სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ყველა უჯრედის და ყველა ორგანოს ფუნქციონირება. ისინი ექვემდებარებიან ერთ ამოცანას - მთელი ორგანიზმის სამკურნალო ძალების გაღვიძებას. თუმცა ჯანდაცვის სისტემა ამ ექვსი წესით არ შემოიფარგლება.

გულის და სისხლძარღვების მოძრაობა და ჯანმრთელობა

ჯანმრთელობის ოქროს წესებს, კერძოდ კაპილარების ვარჯიშებს რომ დაეუფლებით, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვა ვარჯიშებზე, რომლებსაც ასევე აქვთ სამკურნალო ეფექტი სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე და მთლიან სხეულზე.

სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კაპილარების შეკუმშვას და, შესაბამისად, სისხლის ნორმალურ ცირკულაციას, არის პირველი ნაბიჯი თქვენი სხეულის უძრაობის უფსკრულიდან, დაავადების უფსკრულიდან ამოღებისკენ. მოძრაობის დაწყება ნიშნავს უკეთესობის დაწყებას!

ადგილზე გაშვებული

ბევრმა იცის სირბილის სამკურნალო თვისებები, მაგრამ იმისათვის, რომ გავხდეთ ჯანმრთელები, არ გვჭირდება სირბილი ისე, როგორც სპორტსმენები და სპორტსმენები. ველნესი სირბილი სრულიად განსხვავებულია. ჯანმრთელობისთვის ჩვენ არ გვჭირდება ზედმეტი სტრესი ჩვენს კუნთებსა და გულზე, არ გვჭირდება დაღლილობისა და დაღლილობის მდგომარეობა, რომელსაც ნებისმიერი სპორტსმენი აუცილებლად ხვდება შეჯიბრის ბოლოს. ჩვენ არ გვჭირდება სირბილი როგორც სპორტი ან როგორც შეჯიბრი. ჩვენ გვჭირდება სირბილი, როგორც სხეულში სიცოცხლის მომტანი ვიბრაციის დასაბრუნებლად და კაპილარების შეკუმშვა. და ამ მიზნით, დატვირთვები, რომლებიც იწვევენ ამოწურვას, უსარგებლოა. ასეთი დატვირთვები არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ მავნე.

მსუბუქი და მოდუნებული სირბილი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის „ვიბრაციისთვის“, რაც ნიშნავს სისხლის მიმოქცევის სწორად სტიმულირებას და კაპილარების მუშაობას. სირბილი არის სრულიად ბუნებრივი მოვლენა და მდგომარეობა დედამიწის ყველა ცოცხალი არსებისთვის, მათ შორის ადამიანებისთვის. ადგილზე სირბილი არ ემსახურება რაიმე დისტანციის დაფარვის მიზანს და, შესაბამისად, ასრულებს წმინდა თერაპიულ ფუნქციას. ძნელი წარმოსადგენია სამკურნალო უფრო სასარგებლო მეთოდი. ასეთი სირბილი, ზედმეტი დაღლილობის გარეშე, იდეალურად ათბობს სხეულს ყველა უჯრედამდე, რის შედეგადაც დაშლის პროდუქტები ინტენსიურად დნება და გამოიყოფა ფორებით. ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება ხდება, არამედ სისხლიც იწმინდება!

ადგილზე სირბილი შესანიშნავად ავარჯიშებს სუნთქვას და ამავდროულად არ საჭიროებს ძალიან ინტენსიურ და ღრმა სუნთქვას - და ამიტომ სირბილის დროს სისხლი მშვენივრად მდიდრდება ჟანგბადით.

მაგრამ იმისათვის, რომ სირბილი იყოს სასარგებლო და არა მავნე, უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი.

სხეული სრულიად მოდუნებული უნდა იყოს, რომ ხელები მათრახებივით ჩამოეკიდოს, ფეხები თავისუფლად იყოს მოხრილი მუხლებში და არ დაიძაბოს. ფეხები მხოლოდ ოდნავ უნდა აწიოს მიწიდან, მსუბუქად ხტუნავს - არ არის საჭირო ფეხების მაღლა აწევა და ხტომა. ასეთი სირბილისთვის მდგომარეობა სასიამოვნო უნდა იყოს, არა დაძაბული, არც დამღლელი. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ასეთი სირბილიდან მთელი სხეული ოდნავ და სასიამოვნოდ ვიბრირებდეს და არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოს უხეში დარტყმები.

ასეთ სირბილში ჩვენთვის მთავარია მსუბუქი ნახტომის ეფექტი, რომელიც ყველა კუნთს რხევას აძლევს. კუნთების ნებისმიერი დაძაბულობა თავიდან უნდა იქნას აცილებული. დაე, ეს ნახტომი თავიდან ძლივს შესამჩნევი იყოს. პირველად, მთავარია აიძულოთ საკუთარი თავი განახორციელოთ ამ მოდუნებული მოძრაობებიდან რამდენიმე მაინც. დროთა განმავლობაში ადგილზე სირბილი უფრო ადვილი და ადვილი გახდება, მაგრამ თავი შეიკავეთ, ნუ გააკეთებთ უეცარ და ძლიერ მოძრაობებს, დარჩით მოდუნებულ, მშვიდ მდგომარეობაში, ოდნავ ხტუნვით, ძლივს ასწიეთ ფეხები მიწიდან.

სპეციალური ვარჯიში

ვიბრაციული ვარჯიშებისა და სირბილის გარდა, ფეხის სპეციალური ვარჯიშები ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობას და პრევენციას.

სავარჯიშო "რიდი ქარში"

საწყისი პოზიცია: დაწექით მუცელზე მყარ ზედაპირზე.

მოხარეთ მუხლები და მოიშორეთ ყველა დაძაბულობა ფეხებიდან, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ფეხები მუხლიდან ფეხებამდე ლერწად იქცა, თავისუფლად ემორჩილება ქარის ნებას.

სრულად მიანიჭეთ თქვენს ფეხებს გადაადგილების თავისუფლება, მიეცით მათ საშუალება, მოხრილი და მოდუნებული, შეეცადონ დაარტყონ დუნდულებს. დუნდულოებამდე მისვლა მაშინვე ვერ იქნება და ყველა ვერ შეძლებს. მაგრამ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ფეხები ლერწამივითაა, რომელსაც ქარი უფრო და უფრო მეტი ძალით უტევს და თქვენი ფეხები ან ერთად ან მონაცვლეობით იხრება ქვევით და ქვევით, დუნდულებს უახლოვდება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ეცადოთ ისე გააკეთოთ მოძრაობები, თითქოს დუნდულებზე დაარტყამთ თავს, თუნდაც ვერ მიაღწიოთ მათ.

განახორციელეთ ვარჯიში ყოველდღიურად, ცდილობთ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ქუსლები დუნდულებზე წვდომას დაიწყებენ.

სავარჯიშო "რიდი ქარში"

ეს ვარჯიში მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლის ნაკადს ფეხების მთელ სიგრძეზე, აუმჯობესებს კუნთებისა და ქსოვილების კვებას და ხსნის დაღლილობას ფეხებიდან თეძოდან ტერფამდე.

მასაჟი თხილით

ბევრმა იცის კიდურების მასაჟის შესახებ თხილის გამოყენებით. ეს მასაჟი აუმჯობესებს კიდურებში სისხლის მიწოდებას, ხსნის ნერვულ დაძაბულობას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.

აიღეთ ორი კაკალი, მოათავსეთ ხელისგულებს შორის, უფრო ძლიერად დაჭერით და დაიწყეთ ბრუნვითი მოძრაობები. მნიშვნელოვანია ძალისხმევა, რომ თხილი უფრო მჭიდროდ დააჭიროთ თქვენს პალმებს.

შემდეგ მოათავსეთ თხილი თითოეული ფეხის ქვეშ და დაიწყეთ ფეხების გადახვევა მყარ ზედაპირზე, შეეცადეთ უფრო მჭიდროდ დააჭიროთ თხილი ფეხში.

მოძრაობა და ზურგის ჯანმრთელობა

გარდა ჯანმრთელობის ოქროს წესების სავარჯიშოებისა, ხერხემლის ფორმაში მოყვანაში დაგეხმარებათ შემდეგი ვარჯიშები.

სავარჯიშო "ფოთოლი"

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, სახეზე ზემოთ, მყარ, ბრტყელ საწოლზე ან იატაკზე.

დაისვენეთ თქვენი სხეული და წარმოიდგინეთ, რომ ის შიგნიდან სრულიად ცარიელია და, შესაბამისად, მსუბუქი და უწონად.

მოხარეთ მუხლები ისე, რომ არ აწიოთ ქუსლები ზედაპირიდან, რომელზეც წევთ. ამისათვის ნელა მიიწიეთ ქუსლები დუნდულებისკენ რაც შეიძლება ახლოს. შემდეგ ხერხემლის აწევის გარეშე იმ ზედაპირიდან, რომელზეც წევხართ, ნელა ასწიეთ თავი წინ და ამავდროულად გაჭიმეთ ხელისგულები მუხლებისკენ. ხელისგულები მოხრილ მუხლებამდე მიიწიეთ და თავი ასწიეთ ხერხემლის ჰორიზონტალურად, დარჩით ამ პოზაში რაც შეიძლება დიდხანს. წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადი თქვენს სხეულში იღვრება თქვენი თავის გვირგვინით - სიცოცხლის სამკურნალო ენერგია. შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და დაისვენეთ.

ვარჯიში უნდა შესრულდეს ყოველ დილით და ყოველ საღამოს 1-2 წუთის განმავლობაში.

სავარჯიშო "ფოთოლი"

ეს სპეციალური ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ გაასწოროთ თქვენი პოზა, დააყენოთ ხერხემლიანები და გაათავისუფლოთ დაჭიმული სისხლძარღვები, რითაც გააძლიერებთ და გამოასწორებთ სისხლის მიმოქცევას სისხლძარღვებში. ვარჯიში ასტიმულირებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას.

სავარჯიშო "ტირიფის ტოტი"

საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, მოათავსეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად.

ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს სხეულზე, წარმოიდგინეთ, რომ ის გახდა მსუბუქი, უწონო, თითქოს ცარიელი.

მოათავსეთ ხელისგულები თირკმლის მიდამოში, შეუერთეთ თითები საკრალურ ნაწილთან და დაიწყეთ ნელა მოხრა უკან. მოხარეთ ხერხემალი ნელა, ნელა და ფრთხილად დახარეთ თავი უკან. როდესაც ხერხემალი ზღვრამდე მოხრილი, თავისუფლად ჩამოუშვით ხელები უკან. ახლა სხეული მსუბუქად იწყებს რხევას, როგორც მწვანე ტირიფის ტოტი მდინარეზე მოხრილი. როდესაც მცირე დაღლილობა გამოჩნდება, კვლავ დაიჭირეთ თირკმლის არე და გაასწორეთ ხერხემალი ვერტიკალურ მდგომარეობაში.

სავარჯიშო "ტირიფის ტოტი"

ეს ვარჯიში იძლევა მძლავრ სამკურნალო ეფექტს ზურგის ტკივილის დროს, ასევე გულის დეფექტის დროს.

სავარჯიშო "მშვილდის სიმები"

საწყისი პოზიცია: დადექით მუხლებზე.

ზურგი მოხარეთ და ორივე ფეხის ტერფს ხელით მოკიდეთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გასწორდით. გააკეთეთ ეს 3-დან 10-ჯერ თქვენი ასაკისა და კეთილდღეობის მიხედვით. გაიზრდება სისხლის მიმოქცევა, რაც ხელს შეუშლის მავნე ნივთიერებების სტაგნაციას წელის და ზურგის მიდამოებში და ხელს შეუშლის მარილების დეპონირებას ხერხემალში.

განახორციელეთ ვარჯიში ყოველდღე.

სავარჯიშო "მშვილდის სიმები"

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ზურგში სისხლის მიმოქცევის გაძლიერებას და ნორმალიზებას.

სავარჯიშო "მოქნილი ვაზი"

საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ.

თითებით, ნელა შეიზილეთ ზურგის არეები წელის არეში ორივე მხრიდან ხერხემლის გასწვრივ, წარმოიდგინეთ, როგორ რბილდება თქვენი სხეული და ხდება უფრო მოქნილი. შემდეგ, ენერგიულად, მაგრამ შეუფერხებლად, და არა მკვეთრად, დაიხარეთ წინ, ცდილობთ ხელით იატაკს მიაღწიოთ.

გასწორდით და უკან დაიხარეთ რაც შეიძლება დაბლა - ასევე გლუვი, რბილი მოძრაობებით და არა ჟრუანტელით. ისევ გაასწორეთ და გააკეთეთ რამდენიმე ძლიერი, მაგრამ ნაზი მოხრილი მარჯვნივ და მარცხნივ.

განახორციელეთ ვარჯიში ყოველდღე.

სავარჯიშო "მოქნილი ვაზი"

ეს ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას არა მხოლოდ ზურგში, არამედ ფეხებშიც. შესაბამისად, ზურგისა და ფეხების დაავადებები ქრება.

მოძრაობა და სულის ბალანსი

დაპირისპირებული ძალები, რომლებიც თავიანთი მოქმედებით საპირისპიროა, მუდმივად მოქმედებენ ადამიანის სხეულში. ეს ხდება არტერიებსა და ვენებში - პირველი იწოვს სისხლს, მეორე შთანთქავს. ასე ურთიერთქმედებენ მჟავები და ტუტეები, ანეიტრალებენ ერთმანეთს. ეს არის სიცხე და სიცივე, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, ეს არის ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროს მუშაობა.

ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აბალანსებს ერთმანეთს დაპირისპირებები. განსაკუთრებით საშიშია მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დარღვევა და ბალანსის დარღვევა ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების შეყვანასა და დაშლის პროდუქტების მოცილებას შორის. როგორც კი ერთ-ერთი პროცესი მეორეზე ჭარბობს (მჟავას უპირატესობა ტუტეზე და პირიქით, შემავალი ნივთიერებების უპირატესობა გამომავალ ნივთიერებებზე და პირიქით), იწყება დაავადება.

იმავდროულად, თავად სხეული მუდმივად ცდილობს მისი ყველა კომპონენტის ჰარმონიული ბალანსისკენ. ჩვენ უბრალოდ უნდა დავეხმაროთ მას ამაში. გარდა ძირითადი ვარჯიშისა - „ფეხების და ხელისგულების დახურვა“, ამაში დაგეხმარებათ შემდეგი სავარჯიშო.

სავარჯიშო "ცა მდინარის პირას"

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე მყარ ზედაპირზე. მთელი სხეული მოდუნებულია, ფეხები გაშლილი.

მოათავსეთ ხელები თავის უკან და შემოიხვიეთ საკეტში თავის თავზე. ახლა დაიწყეთ ტანის ნელა აწევა, სანამ მჯდომარე მდგომარეობაში არ იქნებით. განაგრძეთ ტანის მოხრა შეჩერების გარეშე რაც შეიძლება ახლოს ფეხებთან. როდესაც თქვენი ტანი მაქსიმალურად დაბლა იხრება ფეხებისკენ (შეეცადეთ შუბლი მუხლებს შეეხოთ), გაიყინეთ და წარმოიდგინეთ, რომ მდინარის სიახლოვეს ხართ. თქვენი მიდრეკილება მდინარისკენაა; იყურები მდინარის წყალში და თითქოს მასში იხსნება. დაიწყეთ გასწორება, თანდათან გაასწორეთ ხერხემალი და დაბრუნდით ჯერ მჯდომარე, შემდეგ მწოლიარე მდგომარეობაში. ამავე დროს, არ დაკარგოთ მდინარეში დაშლის შეგრძნება და თვალების აწევით წარმოიდგინეთ, რომ ხედავთ ცას. ცისკენ მიბრუნება, ასევე იგრძნო ცაში დაშლა.

განახორციელეთ ვარჯიში ყოველ დილით და ყოველ საღამოს.

სავარჯიშო "ცა მდინარის პირას"

ვისაც სურს იყოს ჯანმრთელი, ეს ვარჯიში დღეში ორჯერ უნდა გააკეთოს. ის ასევე საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ სხეულისა და სულის აუცილებელი ბალანსი, არა მხოლოდ სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე და ხერხემალზე, არამედ საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ფანტაზია და ინტუიცია.

ყველა ამ ვარჯიშის შესრულებისას, გონებრივად უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყოველდღიურად თავს უკეთ და უკეთესად გრძნობთ. თუ სავარჯიშოებს ასრულებთ წარმატების რწმენის და პესიმისტური ყოფნის გარეშე, მაშინ წარმატებას ვერ ელოდებით. უნდა გჯეროდეს, რომ ჯანმრთელობა მოვა. თუ გჯერა, რომ ჯანმრთელი იქნები, დაავადებას დაამარცხებ, მაშინ ასე იქნება.

* * *

წიგნის მოცემული შესავალი ფრაგმენტი ნიშის ჯანდაცვის სისტემა: მეთოდოლოგია. Სავარჯიშოები. მედიტაცია (კაცუზო ნიში, 2009)ჩვენი წიგნის პარტნიორის მიერ მოწოდებული -

როგორც მოგეხსენებათ, იმისთვის, რომ თავი ექსტრასენსად იგრძნოთ, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე იდუმალი პასი თქვენი ხელებით თითქმის ნებისმიერი ადამიანის წინაშე, დახუჭოთ თვალები წარმოსახვითი კონცენტრაციით და თქვათ: „როგორც ჩანს, პრობლემები გაქვს ზურგზე. .”

სინამდვილეში, ხერხემალზე უამრავი დაავადების დამოკიდებულების გარდა, უნდა აღინიშნოს კიდევ ერთი ფაქტი.

თანამედროვე ადამიანებისთვის ზურგის გარკვეული დაავადებები თითქმის 100% დიაგნოზია.

ამიტომ აუცილებელია ხერხემლის შეხორცებისა და მკურნალობის ეფექტური სისტემები.

იაპონური გამოცდილება დაგეხმარებათ აქ კაცუზო ნიში, რომელმაც საკუთარი გამოცდილებიდან შეიმუშავა ზურგისა და ხერხემლის მკურნალობისა და თერაპიის ეფექტური მეთოდი.

ვინ არის კაცუზო ნიში?

ნიში კაცუზუ ბავშვობაში სუსტი ბავშვი იყო და ექიმები ხანმოკლე სიცოცხლეს უწინასწარმეტყველებდნენ. მის მშობლებს უთხრეს, რომ ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იცოცხლოს 20 წლამდე. მაგრამ თავად ნიში კაცუძო კატეგორიულად არ დაეთანხმა ამ განაჩენს. იმ სამკურნალო სისტემის წყალობით, რომელიც მან თავად შეიმუშავა, მან იცხოვრა ხანგრძლივი, საინტერესო ცხოვრებით და 75 წლის ასაკში გარდაიცვალა არა ავადმყოფობისგან, არამედ ავტოავარიის შედეგად.

ინჟინრად მუშაობს, ნიში კაცუზო დიდ დროს უთმობს სხვადასხვა არატრადიციულ სამკურნალო მეთოდებსგანსაკუთრებით სათანადო კვება. სისტემაში ორგანულად არის ჩაქსოვილი ინდივიდუალური სამკურნალო მეთოდები და 1927 წელს საზოგადოება გაეცნო ნიშის ჯანდაცვის სისტემას. იმ დროიდან ნიში კაცუძო მხოლოდ სამედიცინო პრაქტიკითა და მისი ნამუშევრების გამოცემით იყო დაკავებული.

მარტივი და ეფექტური სამკურნალო სისტემა სწრაფად იძენს პოპულარობას მთელ მსოფლიოში. ნიშის თაყვანისმცემლების თხოვნით, კაცუზო ათვალიერებს აშშ-ს ქალაქებს, შემდეგ კი 1936 წელს გამოიცა მისი პირველი წიგნი ინგლისურად დაწერილი.

Nishi Katsuzou დიდ ყურადღებას აქცევს ზურგის ჯანმრთელობას. კუნთებისა და ლიგატების სისუსტის გამო ბავშვებსა და მოზარდებს ხშირად აწუხებთ სქოლიოზი და ხდებიან. უფროსები, რომლებიც იძულებულნი არიან მთელი დღის განმავლობაში მჯდომარე სამუშაოს აკეთონ, უკეთეს მდგომარეობაში არ არიან. შედეგად, ხერხემლიანები გადაადგილდებიან, იგრძნობა ტკივილი და დაღლილობა.

კაცუზო ნიშის ტექნიკის არსი: ექვსი ოქროს წესი

Nishi სისტემა გთავაზობთ სპეციალური სავარჯიშოების კომპლექტს სწორი პოზისთვის, ასევე გირჩევთ მყარ საწოლზე დასვენებას, ცურვას და სწორად კვებას. ეს ამარაგებს ხერხემლს მისი ფორმირებისთვის და პოზის გასაძლიერებლად საჭირო ნივთიერებებით, ვარჯიშები კი მას უფრო მოქნილს ხდის..

ხერხემალისთვის სასარგებლო საკვები უნდა გამდიდრდეს ისეთი ელემენტებით, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი. საკვები ასევე უნდა შეიცავდეს საჭირო რაოდენობის ვიტამინებს, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია A, C და D.

გარდა ამისა, ნიში მიუთითებს იმ ძირითად წესებზე, რომლებიც ზურგის ჯანმრთელობის საფუძველს წარმოადგენს:

• მძიმე ზედაპირი ძილისთვის– ეს წესი ბევრს უჩვეულოდ მოეჩვენება, მაგრამ კაცუძო ნიში გვირჩევს იძინოთ მხოლოდ მყარ და ბრტყელ ზედაპირზე, ანუ რეალურად იატაკზე, ასევე შეიძლება იყოს რაიმე სახის პლაივუდის ფურცელი ან მსგავსი რამ, ასეთი ზედაპირის წყალობით. შინაგანი ორგანოები უკეთესად ფუნქციონირებს და ხერხემალი სწორდება;
• მძიმე ბალიში– იდეალურ შემთხვევაში, გამოიყენება ბალიში, რომელიც მოთავსებულია 3-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ, ანუ ბალიში საკმაოდ ეყრდნობა თავის უკანა ფუძეს და ქმნის კისრის ბუნებრივ მოხრას, როდესაც ხერხემალი ამ. ფართობი ოდნავ მოხრილია და თავის უკანა მხარე ეყრდნობა მიწას, ამის შესაჩვევად შეგიძლიათ ჯერ ბალიშზე დაწექით ცოტა ხნით და შემდეგ მოერგოთ ასეთ ზედაპირზე დაძინებას;

• ოქროს თევზი- მარტივი ვარჯიში, რომელიც რეგულარულად კეთდება ზურგზე წოლის დროს, ჯერ მთლიანად აჭერენ ზედაპირზე, თითებს იწევენ თავისკენ, საპირისპირო ფეხები და მკლავები თანდათან ჭიმავს ხერხემალს, ხელისგულებს ათავსებენ კისრის ქვეშ, შემდეგ ვიბრაცია იწყება სხვადასხვა მიმართულებით (ისევე, როგორ მოძრაობს და რხევა პატარა თევზი წყალში) სხეულის ქვედა ნაწილი მთლიანად დაჭერით ზედაპირზე, შეასრულეთ მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში;
• კაპილარული სტიმულაცია- დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები და ფეხები, გაჭიმეთ ისინი ჭერისკენ, დაიწყეთ ინტენსიური ვიბრაციები და შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები რამდენიმე წუთის განმავლობაში;
• ხელების და ფეხების დაჭერა- დაწექით ზურგზე, შეაერთეთ ხელები მკერდის წინ, გააკეთეთ მოძრაობები წინ/უკან, შემდეგ შეაერთეთ ფეხები და დაიწყეთ ფეხების სინქრონულად აწევა მუხლის სახსრების დასაკავშირებლად და ჩამოწიეთ ფეხები, რათა გაიხსნათ ბარძაყის სახსრები და ასწიეთ შეაერთეთ ხელისგულები მკერდიდან მაღლა;
• სხეულის რხევა- ხანმოკლე გახურების შემდეგ დაჯექით ქუსლებზე, გვერდებზე გაშლილი მუხლის სახსარი, ფეხის თითების ძირში იატაკზე დაყრდნობილი და სხეული გვერდიდან მეორეზე მინიმუმ რვა წუთის განმავლობაში აწიეთ. თქვენი ჯანმრთელობა და დადებითი ენერგიის განცდა.

ეს სავარჯიშოები და წესები უნდა გამოიყენოთ ყოველდღე. ისინი ხერხემლის ჯანმრთელობის საფუძველია. უმჯობესია კომპლექსის ჩატარება დილით და საღამოს.

ხერხემლის სავარჯიშოების გამოყენების ჩვენებები Katsuzo Nishi

• ფეხები მოთავსებულია მხრის ორი ზომით, ხელები ქამარზეა.
• მოძრაობის დაწყებამდე უნდა დაისვენოთ და იგრძნოთ შინაგანი სიცარიელე.
• ხელები განლაგებულია თირკმლის მიდამოში, თითები კი სასის არეშია შეხებით.
• თავი შეუფერხებლად არის გადაყრილი უკან, ზურგი თაღოვანი, ხელები, რომლებიც ეყრდნობა თირკმელების მიდამოს, ასევე ოდნავ ეხმარება, რკალი უფრო გლუვი ხდება.
• მოქნილობის ზღვარს მიღწევისას მკლავები თავისუფლად იშლება ქვემოთ, უკნიდან ეკიდებიან და სხეული ტირიფივით იწყებს რხევას.
• პოზაში ყოფნისგან დაღლილობის მიღწევის შემდეგ, შეუფერხებლად დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, ხელები ზურგზე დაიდეთ.

ამ სავარჯიშოში ზურგში გლუვი რკალი უნდა შეინარჩუნოთ და აარიდოთ მოხვევებს, არ უნდა გადახვიდეთ უკიდურესობებში და მკაფიოდ უნდა აკონტროლოთ საკუთარი სხეულის მდგომარეობა.

მშვილდის სიმებიანი

პოზა საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი მარილის დეპოზიტები, განსაკუთრებით ხერხემლის არეში და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

• საწყისი პოზიციაა დაჩოქილი ხელებით სხეულის გასწვრივ.
• სხეული იწყებს უკანა გლუვ მოსახვევში მოყვანას, მკლავები მოთავსებულია ზურგს უკან.
• ბოლო პოზაში, ტერფები ხელისგულებით დაჭერით და დააფიქსირეთ პოზიცია მინიმუმ ხუთი წამის განმავლობაში.

დაიწყეთ მინიმუმ სამი გამეორებით ზედიზედ და თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა. ასევე აუცილებელია ფიქსაციის ხანგრძლივობის გაზრდა.

ამ პოზის დაფიქსირებისას უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ აჯერებს სხეულს სიცოცხლის მომცემი ენერგია. სასარგებლოა ამ შეგრძნების გაერთიანება ვიზუალიზაციასთან და სუნთქვასთან. მხრები უნდა იყოს გასწორებული და უკან გადაწეული, თავი ზედმეტად უკან კი არ უნდა გადააგდოთ, არამედ გაჭიმული.

მოქნილი ვაზი

კურნავს ხერხემლს, აუმჯობესებს მოქნილობას. საწყის მდგომარეობაში დადექით ისევე, როგორც მეორე ვარჯიშში, დაიწყეთ წელის არეში ხელით მასაჟი და წარმოიდგინეთ, როგორ ხდება ხერხემალი ამ მიდამოში მოქნილი, ძლიერი და ელასტიური.

• მასაჟის შესრულების შემდეგ მოხარეთ წინ და შეეცადეთ თითებით ფეხებზე მიხვიდეთ.
• ისინი ადგებიან, ხელებს ქამარს უბრუნებენ და სხვადასხვა მიმართულებით იხრებიან.

წინ მოხრილის შესრულება გულისხმობს სწორ ფეხებს, რომელიც უნდა დარჩეს მოდუნებული. დახრილობა კეთდება ენერგიულად, მაგრამ ყოველგვარი ხრტილის გარეშე, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიგლუვე. მოხრილი უნდა დაიწყოს ზურგის ქვედა მხრიდან, ჯერ იქვე იკეცება.

ვიდეო: "კლასები და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება კაცუზო ნიშის სისტემის მიხედვით"

ამ სისტემაში დიდი ყურადღება ეთმობა საკუთარი მოტივაციით და საკუთარი გონებით მუშაობას.. კაცუზო ნიშიმ, გასული საუკუნის დასაწყისში, მიუთითა დასავლური მედიცინის შემდგომ დაცემაზე და ხაზი გაუსვა ამ შედეგის მიზეზებს.

ფაქტობრივად, მან მრავალი თვალსაზრისით ისაუბრა აზრზე. მართლაც, მიუხედავად იმისა, რომ დასავლურ მედიცინას ახლა მართლაც აქვს მაღალი მიღწევები დიაგნოსტიკისა და ქირურგიის სფეროში, ხშირად მხოლოდ სიმპტომების მკურნალობა ხორციელდება.

გარდა ამისა, მედიკამენტებსა და მკურნალობას ხშირად აქვთ გვერდითი მოვლენები. ზოგადად, ეფექტურობა მაღალია, მაგრამ საბოლოო ჯამში ძალიან საეჭვოა.

ამიტომ, თავად კაცუზო ნიშიმ მიუთითა ჩვევების კორექტირებისა და საკუთარი მსოფლმხედველობის მნიშვნელობაზე. იმისათვის, რომ გამოჯანმრთელდეს, თქვენ უნდა მოეპყროთ საკუთარ სხეულს, საკუთარ არსებას შესაბამისად.

ამ სფეროში პრაქტიკული რჩევებიდან ავტორი გვირჩევს სხვადასხვა პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარებას.:

• ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური დამოკიდებულებები, ეგრეთ წოდებული თვითკოდირების ფორმულები, რეგულარულად გაიმეორეთ დადებითი ფრაზები და ჩადეთ ისინი ქვეცნობიერში;
• ყურადღების ყურადღების გადატანა ავადმყოფობიდან ჯანმრთელობაზე, დაფიქრება და ილოცეთ ჯანმრთელობისთვის;
• გჯეროდეთ საკუთარი გამოჯანმრთელების.

სინამდვილეში, ეს მარტივი რჩევები შეიძლება სასარგებლო იყოს პრაქტიკულ დონეზე. ნიში არ სთხოვს პაციენტებს გახდნენ ზედმეტად რელიგიური ან რწმენის ველურში ჩავარდნა, ეს მხოლოდ პოზიტიური მოტივაციისა და დამატებითი რესურსების ქონაზეა ავადმყოფობის დასაძლევად და წინსვლისთვის. საკუთარი თავის კოდირება და აღდგენის რწმენა დიდად ეხმარება ამაში.

გარდა ამისა, კაცუძო ნიში გვირჩევს მუცლის და ზურგის კუნთების დამატებით დაჭიმვას და სპლიტ ვარჯიშის შესრულებას. ასევე სისტემის ნაწილია კონტრასტული შხაპი, გამკვრივება და რელაქსაციის ვარჯიშები.

დასკვნა

შეჯამებისთვის, უნდა აღინიშნოს შემდეგი პუნქტები::

• კაცუზო ნიშის ტექნიკამ სასწაულებრივად განკურნა ავტორი და დადასტურებულია, რომ უაღრესად ეფექტურია;
• წესები შეიძლება იყოს რთული და არა ყოველთვის ხელმისაწვდომი, მაგრამ შესაძლებელია მათთან შეგუება;
• ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი სხეულის მდგომარეობა;
• შესრულების დროს გამოიყენება ვიზუალიზაცია და კონცენტრაცია;
• სავარჯიშოები რეგულარულად უნდა აკეთო და აქ დადებითი მოტივაცია და თვითკოდირება გეხმარება.

ზოგადად, სისტემა არ არის ეგზოტიკური და საკმაოდ შესაფერისია სხვა კულტურის ადამიანების გამოსაყენებლად; ხერხემლის შეხორცების მეთოდი თითქმის უნივერსალურია.

ქიროპრაქტორი, ნევროლოგი, ოსტეოპათი

ეწევა პაციენტების დიაგნოზს ტრავმატოლოგიისა და ორთოპედიის დარგში. კითხულობს რენტგენის სხივებს და ასევე ატარებს ოსტეოქონდროზის და ზურგის დისკების გამონაყარის კონსერვატიულ მკურნალობას მანუალური თერაპიის გამოყენებით.

იაპონელი მკურნალის Katsuzo Nishi-ის ჯანმრთელობის შენარჩუნების წესები დაგეხმარებათ ფეხზე წამოდგომაში რაიმე ავადმყოფობის შემთხვევაში. და სპეციალური ვარჯიშების გამოყენება თავიდან აიცილებს ბევრ პრობლემას.

ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში მსოფლიო მედიცინამ ერთზე მეტი მიღწევა მოახდინა და აღმოაჩინა მრავალი დაავადების მკურნალობის შესაძლებლობები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის სხეულზე. მაგრამ ასევე აღმოაჩინეს მანამდე უცნობი დაავადებების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომელთა განკურნებაც ექიმებმა ჯერ კიდევ ვერ შეძლეს. სულ უფრო ხშირად პაციენტებს ურჩევენ როგორც ხალხურ რეცეპტებს, ასევე ალტერნატიულ, აღმოსავლური მედიცინის მეთოდებს. ასობით სხვადასხვა ტექნიკას აქვს საერთო საფუძველი - ადამიანის სხეულს შეუძლია თვითგანკურნება, სხეული, სული და სული განუყოფლად არის დაკავშირებული და ყველაფერი, რაც საჭიროა სრული არსებობისა და ჯანმრთელობისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ ცოცხალ ბუნებაში. ამ განცხადებებს ეფუძნება ნიშის ჯანდაცვის სისტემა.

იაპონელი მკურნალი კაცუზო ნიში ბავშვობიდან ძალიან ცუდად იყო. ექიმებმა მას სიცოცხლის 20 წელი არ მისცეს. თუმცა, აბსოლუტური ჯანმრთელობის მიღწევის სურვილი და მიზნის მიღწევის მტკიცე გადაწყვეტილება დაეხმარა ახალგაზრდას სასიკვდილო განაჩენის დაძლევაში. Katsuzo-ს მიერ შემუშავებული სხეულის სამკურნალო სისტემა მრავალი წლის განმავლობაში პოზიტიურ შედეგს აძლევს ბევრ ადამიანს მთელს მსოფლიოში. როგორც ყველაფერი გენიალური, ისიც საკმაოდ მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია.

კაცუზო ნიშის თქმით, სხეულის სამკურნალო სისტემის მთელი მექანიზმი დაფუძნებულია ოთხ ელემენტზე:

• ფსიქიკა და ემოციები - პოზიტიური დამოკიდებულება, თვითკონტროლი იწვევს ჯანმრთელობას;
• საკვები - შეუძლია გაწმენდა და განკურნება, ასევე დაბლოკოს და მოკვლა;
• კანი არის სხეულის დამცავი საქმე, სუნთქვისა და გამწმენდი ორგანო;
• ფეხები სხეულის საყრდენია.

კაცუზო ნიშის მიერ შემოთავაზებული ჯანმრთელობის პრინციპები გამოადგება არა მხოლოდ ავადმყოფებს. ეს არის ადამიანის ორგანიზმის მრავალი დაავადების სრული და ეფექტური პროფილაქტიკა. საიდუმლო არ არის, რომ მრავალი დაავადება დაკავშირებულია ნერვებთან, ხერხემალთან და სისხლის შემადგენლობასთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი მდგომარეობის მონიტორინგი.

Katsuzo Nishi სისტემა

როგორც კაცუზო ნიში ამტკიცებდა, ყველა დაავადებას აქვს ერთი ფესვი - ადამიანის გაუცხოება ცოცხალი ბუნებისგან და სულ უფრო არაბუნებრივი, ზედმეტად ტექნიკური და სინთეზური ცხოვრების წესის ქცევა. მან შეიმუშავა წესების ნაკრები, რომელიც ანაზღაურებს გარემო პირობებს და შეუძლია აღადგინოს და შეინარჩუნოს სხეულის ჯანმრთელობა.

ჯანმრთელობის წესები:

ზემოაღნიშნულ ჩამონათვალში კიდევ რამდენიმე საკითხია, რომელთა განხილვაც ჯობია ცალკე. მათ უწოდებენ "კაცუზო ნიშის ექვს ოქროს წესს ჯანმრთელობისთვის" და პირდაპირ გავლენას ახდენს სისხლძარღვების, სისხლისა და ხერხემლის მდგომარეობაზე.

ოქროს წესები

იაპონელი მკურნალი რეკომენდაციას უწევდა ორგანიზმის განკურნებას ჯანსაღი ძილის გზით, ასევე რამდენიმე ვარჯიშს, რომელიც აუმჯობესებს ხერხემლის მდგომარეობას და სისხლის მიმოქცევას, რომელიც უნდა განმეორდეს დღეში ორჯერ.

No1 მძიმე საწოლი

ხერხემლის ოდნავი გადაადგილებაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სხეულის ყველა სისტემის მძიმე შედეგები და მრავალი დაავადება. ნერვული დაბოლოებები შეკუმშულია და მალთაშუა დისკები დეფორმირებულია. ხერხემლიანების მიერ სისხლძარღვების შეკუმშვა არღვევს შინაგანი ორგანოების სისხლმომარაგებას. რბილ ბუმბულის საწოლებზე წოლა მხოლოდ ამძაფრებს ამ მდგომარეობას. ხერხემლის მოდუნების, პირვანდელ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად და სტრესისა და უმოძრაო მუშაობის შედეგების აღმოსაფხვრელად, მნიშვნელოვანია ღამის ძილის ადგილის სათანადოდ აღჭურვა.

ნიშის სისტემის მიხედვით, საწოლი უნდა იყოს ბრტყელი და მყარი, რბილი ზამბარის მატრასის და ბალიშების თაიგულის გარეშე. თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე ისე, რომ ხერხემალი დაიჭიმოს, დამოუკიდებლად გაასწოროს სუბლუქსაციები, მოახდინოს სისხლის ნაკადის ნორმალიზება და მისცეს ადამიანს სისხლძარღვების, ხერხემლის და მთელი სხეულის საჭირო შეხორცება.

ასეთი საწოლის უპირატესობებში შედის სათანადო ძილი და აღდგენილი ნერვული სისტემა, სისხლძარღვების გაწმენდა და სისხლის თავისუფალი მოძრაობა, ნაწლავებისა და სხვა შინაგანი ორგანოების ნორმალიზება. სხეული თანდათანობით სრულად აღდგება.

No2 მძიმე ბალიში

Შესრულება

ჯანმრთელობის გაუმჯობესება Katsuzo Nishi სისტემის მიხედვით გთავაზობთ სპეციალურ ტანვარჯიშს. დაწექით მყარ ზედაპირზე, კისრის სამაგრის გამოყენებით, ასწიეთ ხელები და ფეხები იატაკზე პერპენდიკულურად. არ დაწიოთ ფეხები, დატოვეთ ისინი ბუნებრივ მდგომარეობაში. დაიწყეთ ყველა კიდურის მსუბუქად ვიბრაცია, შეანჯღრიეთ 2 წუთის განმავლობაში. ამ მოძრაობის პარალელურად, თქვენ უნდა მოაბრუნოთ ფეხები გარეთ და შიგნით.

თუ ძნელია ფეხების დაუყონებლივ შენარჩუნება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი აწევა მოხრილი მუხლებით. მაგრამ ვარჯიშის დროს უნდა შეეცადოთ დაჭიმოთ და ყველა კიდური სწორი იყოს.

No5 აკავშირებს პალმებსა და ტერფებს

ადამიანის სხეულში დიაფრაგმა ნაწილობრივ ასრულებს გულის დავალებას - სისხლს უბიძგებს. რესპირატორულ რიტმთან ურთიერთქმედებით, ის აწარმოებს ზეწოლას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე და ასტიმულირებს ლიმფური და სისხლძარღვების მუშაობას.

ტერფებისა და ხელისგულების შეერთება ავარჯიშებს და აუმჯობესებს დიაფრაგმის ჯანმრთელობას, ახდენს ნეირომუსკულური ტონის ნორმალიზებას. სისხლის მიმოქცევა გააქტიურებულია, მთავარი უპირატესობა კი ქალისა და მამაკაცის სასქესო ორგანოების გაუმჯობესებაა. ასეთი დატვირთვის რეგულარულად ვარჯიშით ქალი დაივიწყებს მტკივნეულ პერიოდებს, ცისტებს, ფიბროიდებს, ენდომეტრიტს და შეიძლება უნაყოფობისგან განკურნებაც კი. ორსულობის დროს ეს პრაქტიკა დადებითად მოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე და ასევე ხელს უწყობს მშობიარობას.

Შესრულება

No6 ამაგრებს ზურგს და მუცელს

ეს ტანვარჯიში ასტიმულირებს მუცლის ღრუს სისხლძარღვების მუშაობას, აუმჯობესებს სისხლის მოძრაობას, მდგომარეობას და ნაწლავის მოძრაობას. ყაბზობა მოიხსნება, ჩამორჩენილი განავალი მოიხსნება, რითაც ორგანიზმი შიგნიდან აღარ მოიწამლება და თანდათან გაჯანსაღდება.

Შესრულება

თქვენ უნდა იჯდეთ მუხლებზე ისე, რომ დუნდულოები ქუსლებზე დაისვენოთ. შეგიძლიათ თურქული პოზა აიღოთ. შეინახეთ ხერხემალი უკიდურესად სწორი. თვალები ღია, ტუჩები დახუჭული, სუნთქვა მშვიდად. ტანვარჯიშისთვის სხეულის მომზადებისას საჭიროა რამდენჯერმე გაჭიმოთ თავი და ხელები სხვადასხვა მიმართულებით. ახლა საჭიროა კონცენტრირება, დაიწყოთ რხევა მარცხნიდან მარჯვნივ და ამავდროულად შეასრულოთ მუცლით წინ და უკან მოძრაობები. რხევის პროცესის პარალელურად, ნიში გვირჩევს ხმამაღლა თქვათ პოზიტიური განცხადებები თქვენი სხეულის ყველა უჯრედის გაჯანსაღების შესახებ და განაცხადოთ, რომ ცხოვრება სავსეა ბედნიერებით, ჯამრთელობით, ძალით და ახალი მიღწევების უნარით.

ნიშის მიხედვით განკურნების დამატებითი მეთოდები

სხეულის გაჯანსაღების ოქროს წესებთან ერთად, კაცუზო ნიში სისხლძარღვებისა და ხერხემლის სხვა ტანვარჯიშის ვარჯიშებსაც გვირჩევს.

ასევე აზრი აქვს დასვენების სწავლას. რელაქსაციის სისტემა Katsuzo Nishi-დან გულისხმობს ადამიანის სხეულის სრულ სიმშვიდეს მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა იპოვოთ ყველაზე მისაღები პოზიცია, დახუჭოთ თვალები, დაამშვიდოთ სუნთქვა და არ იფიქროთ არაფერზე.

წყლის პროცედურებს ბევრი რამის გაკეთება შეუძლია. წყლის დახმარებით შეგიძლიათ განკურნოთ სისხლძარღვები, კუნთები, კანი, შინაგანი ორგანოები, სისხლი და აღადგინოთ ყველა სასიცოცხლო ფუნქცია. განსაკუთრებით სასარგებლოა ცხელი და ცივი აბაზანები, კონტრასტული შხაპი და შხაპი.

იაპონელები ასევე გვირჩევენ ადგილზე კონკრეტული სირბილის ვარჯიშს. უფრო სწორედ, გარკვეული თანმიმდევრობით ხტუნვით სიარული.

თუმცა, სხეულის განკურნების Katsuzo Nishi სისტემის გამოყენების წარმატების მთავარი გარანტი არის პოზიტიური დამოკიდებულება და თვითჰიპნოზი.

ბუნებასთან და საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ყოფნისას ადამიანს შეუძლია წარმოუდგენელი რამის მიღწევა და პირველ რიგში თვითგანკურნება. კაცუზო ნიშის მაგალითი ამას ძალიან ნათლად აჩვენებს. უბრალოდ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სამკურნალო სისტემის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

დღეს განვიხილავთ 4 ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ტვინში სისხლის მიმოქცევა და შეანელოთ დაბერება. შეასრულეთ ეს ვარჯიშები ყოველდღე და გააუმჯობესებთ პოზას, დადებთ ხერხემლიანებს და მოდუნდებით სისხლძარღვებს. ეს ყველაფერი თავის ტვინის უჯრედებს ნორმალური კვებითა და საკმარისი ჟანგბადით უზრუნველყოფს. დაიწყეთ ვარჯიში ახლავე!

სავარჯიშოების ძირითადი უპირატესობები:

ტვინის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება;

ხერხემლის გასწორება;

ათავისუფლებს სისხლძარღვებს დამჭერებისგან.

ხერხემალი არის სხეულის ღერძი, ის არის სხეულის ჩარჩო, ამიტომ ის უნდა იყოს ჯანმრთელი და ძლიერი, რადგან ჯანსაღი ხერხემალი არის მთელი სხეულის ჯანმრთელობის გასაღები, ლამაზი ზურგი და პოზა.

ჯანსაღი ხერხემალი არის სხეულის ყველაზე საიმედო დაცვა ნაადრევი დაბერებისა და ყველა სახის დაავადებისგან.

Katsuzo Nishi არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი იაპონელი მკურნალი, რომელმაც პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე ჩამოაყალიბა კარგი ჯანმრთელობის წესები. შევიმუშავე მოკლე და მარტივი კომპლექსი, რომელიც მოიცავს 4 ვარჯიშს.

1. სავარჯიშო ხერხემლისთვის "ხის ფოთოლი"

აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლმომარაგებას, ასწორებს ხერხემალს, ათავისუფლებს სისხლძარღვებს შეკუმშვისგან.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე მყარ, ბრტყელ ზედაპირზე. ყველა კუნთი მთლიანად მოდუნებულია. წარმოიდგინე, თითქოს შენში მშვიდი, წყნარი სიცარიელეა და ეს შენს სხეულს მსუბუქს, უწონობაში ცურავს.

სავარჯიშოს შესრულება: ნელა მოხარეთ მუხლები, მიიზიდეთ ქუსლები დუნდულებისკენ, მაგრამ იატაკიდან აწევის გარეშე. აწიეთ თავი იატაკზე მაღლა ხერხემლის აწევის გარეშე და მიიწიეთ ხელები მუხლებისკენ. როდესაც თითის წვერები მუხლებს ეხება, გააჩერეთ ეს პოზიცია 1-2 წუთის განმავლობაში. წარმოიდგინეთ, როგორ მიედინება სიცოცხლის მომცემი ენერგიის ძლიერი ნაკადი თქვენს მთელ სხეულში. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და მთლიანად დაისვენეთ 1-2 წუთის განმავლობაში.

2. ხერხემლის ვარჯიში „ტირიფის ტოტი“

კურნავს ხერხემალს, ამცირებს ზურგის ტკივილს და აუმჯობესებს გულის მუშაობას.

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები განიერი, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად. მთელი ყურადღება სხეულზეა მიმართული. როგორც "ხის ფოთლის" სავარჯიშოში, იგრძენით შინაგანი სიცარიელე და თქვენი უწონაობა.

სავარჯიშოს შესრულება: ხელისგულები დაიდეთ ზურგზე თირკმლის მიდამოში, თითები შეეხეთ სასის არეში. ნელ-ნელა დაიწყეთ თავის უკან დახრილობა, თანდათანობით ხერხემლის თაღები. როდესაც გრძნობთ თქვენი შესაძლებლობების ზღვარს, უბრალოდ ჩამოწიეთ ხელები თავისუფლად ქვემოთ, შეინარჩუნეთ გადახრილობა. თქვენი სხეული სპონტანურად დაიწყებს რხევას, როგორც ტირიფის ტოტი ტბაზე მოხრილი. დარჩით ამ პოზაში მანამ, სანამ თავს კომფორტულად გრძნობთ, შემდეგ ხელები დააბრუნეთ ზურგის ქვედა ნაწილში და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, ნაზად გაასწორეთ ხერხემალი.

3. სავარჯიშო ხერხემლისთვის "Bow String"

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასუფთავებს მარილის დეპოზიტებს ხერხემალში

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ.

სავარჯიშოს შესრულება: ფრთხილად მოხარეთ ხერხემალი უკან და ფეხები ორივე კოჭზე ხელით მოხვიეთ. გააჩერეთ პოზიცია მინიმუმ 5 წამის განმავლობაში. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სავარჯიშო 3-10-ჯერ, დაიწყეთ მცირე რაოდენობის გამეორებით და გაზარდეთ, როცა თავს უკეთ იგრძნობთ.

4. ხერხემლის ვარჯიში „მოქნილი ვაზი“

აუმჯობესებს ხერხემლის მოქნილობას და სისხლის მიწოდებას.

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ფეხები მოდუნებული.

სავარჯიშოს შესრულება: ხელით შეიზილეთ წელის არეში, წარმოიდგინეთ, როგორ ხდება ხერხემალი მოქნილი და მოქნილი. ამის შემდეგ, ენერგიულად მოხარეთ წინ, მაგრამ ხუჭუჭის ან მოულოდნელი მოძრაობების გარეშე. ენერგიული, მაგრამ გლუვი. შეეცადეთ იატაკს ხელით მიხვიდეთ. არ მოიხაროთ ფეხები მუხლებში, მაგრამ არც დაძაბოთ - ისინი რბილი უნდა დარჩეს. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შემდეგ შეასრულეთ რამდენიმე ძლიერი, მაგრამ გლუვი მოსახვევი მარცხნივ და მარჯვნივ.

ყოველდღიურად გააკეთეთ ხერხემლის 4 ვარჯიში და შესამჩნევ შედეგს დაინახავთ. ვარჯიშებს ძალიან ცოტა დრო დასჭირდებათ, მაგრამ მოგცემთ არა მხოლოდ ხერხემლის, არამედ მთელი სხეულის სიჯანსაღეს. იყავი ჯანმრთელი FITNESSI-ით!

ცნობილი იაპონელი მკურნალის Katsuzo Nishi-ს ველნეს პროგრამა პოპულარული გახდა მაღალი ეფექტურობისა და ტანვარჯიშის შესრულების სიმარტივის გამო. მისი ჯანმრთელობის ძირითადი წესები არის მრავალი წლის განმავლობაში დადასტურებული გზა ჯანმრთელობისაკენ, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ იმუნური სისტემა, გააძლიეროთ სხეული და მისცეს სიცოცხლისუნარიანობა. ვარჯიშების შესრულებისას ადამიანი სრულ ჰარმონიაშია ბუნებასთან. გარდა ამისა, იაპონელი მკურნალის ჯანმრთელობის სისტემას აქვს ღრმა აღმოსავლური სიბრძნე.

ჯანდაცვის სისტემის სარგებელი

კომპლექსის რეგულარული განხორციელებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგს:

• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება.
• გაათავისუფლეთ მუდმივი ყაბზობა და ნაწლავის სხვა პრობლემები.
• ამოიღეთ ტოქსინები და სხვადასხვა ნარჩენები.
• თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციონირების ნორმალიზება.
• დაძლიეთ ქრონიკული შაკიკი.
• გააუმჯობესეთ ნაოჭები.
• სასუნთქი სისტემის აქტივობის გაუმჯობესება.

ტანვარჯიში გაციების, სტომატოლოგიური და ყურის პათოლოგიების შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.

Მნიშვნელოვანი! სისტემის თითოეულ ვარჯიშს უნდა მიეცეს 1 საათი და არანაკლებ, მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება სარგებელი.

ჯანმრთელობის პროგრამის ძირითადი წესები

მკურნალ კაცუზო ნიშის სისტემა შედგება 6 ძირითადი წესისა და 4 ვარჯიშისგან კაცუზო ნიშის ხერხემლისთვის, რომელიც თავიდანვე უნდა დაიცვან:

• დაიძინე მხოლოდ მყარ ლეიბზე.
• ძილი უნდა იყოს მხოლოდ მყარ ბალიშზე.
• სავარჯიშო "ტირიფის ტოტი".
• დამუხტვა „მოქნილი ვაზი“.
• ელემენტი "Bowstring".
• ტანვარჯიში კუჭისა და ზურგისთვის.

რეგულარული ტანვარჯიშის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ხერხემლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.

ყველა ზემოაღნიშნული წესი უნდა დაიცვან, ისინი უბრალოდ უნდა გახდეს თქვენი დღის ნაწილი, საუკეთესო ეფექტისთვის საჭიროა ვარჯიშების გაკეთება დილით და საღამოს.

Მნიშვნელოვანი! თქვენ უნდა დაიწყოთ ტანვარჯიშის კეთება მხოლოდ კარგ ხასიათზე, მყუდრო ბნელ ოთახში და რაც მთავარია, თუ ამინდის პირობები იძლევა საშუალებას, სუფთა ჰაერზე.

ვარჯიში კუჭისა და ზურგისთვის

ეს ვარჯიში ახდენს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს პოზას და აქრობს დაძაბულობას ხერხემლის სისხლძარღვებში.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. საჭიროა ზურგზე დაწოლა და დასვენება, ტანვარჯიშის გაკეთება იატაკზე და ახლა წარმოიდგინე, რომ შენში სიცარიელეა და ამის გამო ჰაერში ცურავ.
2. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მოხაროთ მუხლები, ხოლო ქუსლები მაქსიმალურად დააჭიროთ დუნდულებს, იატაკიდან აწევის გარეშე.
3. აწიეთ თავი იატაკზე მაღლა ხერხემლის აწევის გარეშე და ხელისგულები მუხლებამდე გაჭიმეთ.
4. როგორც კი თითის წვერები მუხლებს შეეხო, დარჩით ამ მდგომარეობაში ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და სურვილის შემთხვევაში კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში.

"ტირიფის ტოტი"

ვარჯიში ხელს შეუწყობს ხერხემლის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, გახდის მას უფრო მობილურს, გააუმჯობესებს გულის მუშაობას და აღმოფხვრის ტკივილს ზურგში.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. ფეხები მხრების სიგანეზე დადეთ და ხელები ქამარზე დაიდეთ.
2. ხელები ზუსტად თირკმლის მიდამოზე უნდა იყოს, ვარჯიში კი მოდუნებულ მდგომარეობაში უნდა შესრულდეს.
3. დახუჭე თვალები და იგრძენი შინაგანი სიცარიელე.
4. ნაზად დახარეთ თავი უკან და მოხარეთ.
5. როდესაც ზურგში მაქსიმალურ მოქნილობას მიაღწევთ, ხელები ქვემოთ ჩამოწიეთ, რითაც სხეული ტირიფის ხის მსგავსად იწყებს რხევას.
6. ჩაკეტეთ ამ მდგომარეობაში 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ასეთი ვარჯიშები ავითარებს ხერხემლის მოქნილობას და კუნთების პლასტიურობას.

ვარჯიშის შესრულებისას ძალზე მნიშვნელოვანია გლუვი გადახრისა და მოდუნების შენარჩუნება და სხეულში ძლიერი დახრილობის თავიდან აცილება.

"მშვილდის სიმები"

ვარჯიში ხელს შეუწყობს დიდი რაოდენობით მარილების მოცილებას, განსაკუთრებით საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში და საგრძნობლად გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ხერხემალში და მის მიმდებარე რბილ ქსოვილებში.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. დაჩოქილი, მკლავებით სხეულის გასწვრივ.
2. სხეული ოდნავ გლუვ გადახრილობაში უნდა მიიყვანოთ, ხელები ზურგს უკან მოთავსებით.
3. ამ პოზაში, ტერფები ხელისგულებით დაჭერით და დადექით ამ მდგომარეობაში 5-10 წამის განმავლობაში.
4. ეს სავარჯიშო ზედიზედ სამჯერ უნდა შეასრულოთ და ყოველ ჯერზე გამეორებების რაოდენობა გაზარდოთ ერთით, ასევე თანდათან უნდა გაზარდოთ პოზიციის დაფიქსირების დრო.

ვარჯიშის შესრულებისას უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ შემოდის ცოცხალი ძალა თქვენს სხეულში. ტანვარჯიშის შესრულებისას სასარგებლო იქნება სწორად და რიტმულად სუნთქვა, თავი უკან არ უნდა გადააგდოთ.

"მოქნილი ვაზი"

ვარჯიში კურნავს ხერხემალს და გარდა ამისა, ხელს უშლის ხერხემლის პათოლოგიების წარმოქმნას.

სავარჯიშოს შესრულება:

1. დადექით ბრტყელ ზედაპირზე, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე.
2. დაიწყეთ ზურგის ქვედა ნაწილის მსუბუქი მასაჟის გაკეთება, მაშინ როცა უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ ხდება წელის ხერხემალი მოქნილი.
3. მასაჟის შემდეგ მაქსიმალურად დაიხარეთ წინ, რომ თითების წვერებით მიაღწიოთ ფეხებს.
4. შემდეგ თქვენ უნდა გასწორდეთ, დააბრუნოთ ხელები საწყის მდგომარეობაში და მოხაროთ სხვადასხვა მიმართულებით.

მოსახვევების შესრულებისას ფეხები უნდა იყოს სწორი, მაგრამ მოდუნებული. სხვადასხვა მიმართულებით დახრილობა უნდა გაკეთდეს სწრაფად, შეინარჩუნოს წონასწორობა და სიგლუვე.