ჩექმის სიმაღლე: სად გავზომოთ, როგორ ავირჩიოთ სრულყოფილი ჩექმა? როდის უნდა მოხდეს გაზომვები. რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ გაქვთ საზომი ლენტი

ჩვენი ანალიზატორებისგან სწორი შედეგების მისაღებად და თქვენი მოცულობის ცვლილებების მონიტორინგისთვის საჭიროა სწორი გაზომვები. არსებობს რამდენიმე დახვეწილობა, რომელიც საგრძნობლად მოქმედებს შედეგზე - მაგალითად, თუ ჩასუნთქვისას გაზომავთ წელის გარშემოწერილობას, ის შეიძლება მნიშვნელოვნად აღემატებოდეს თქვენს რეალურ ზომას. ან შეიძლება არასწორად განსაზღვროთ წელის პოზიცია გაზომვისას. ქვემოთ მოყვანილი რეკომენდაციები საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ თქვენი ფიგურის ზუსტი პარამეტრები.

თუ თქვენ ხართ საიტის რეგისტრირებული მომხმარებელი იზრუნეთ თქვენს ფიგურაზე, მაშინ ნებისმიერი კალკულატორის/ანალიზატორის გამოყენებისას თქვენი მონაცემები ავტომატურად შეინახება. თუ თქვენი მოცულობა შეიცვალა, შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენი ახალი მონაცემები თქვენს გვერდზე ან გამოთვალოთ თქვენი ზომები/მოცულობები/პროპორციები, რაც საშუალებას მოგცემთ ნათლად ნახოთ შედეგები და თვალყური ადევნოთ მათ თქვენი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე.

ამისთვის ზუსტი გაზომვებიდაგჭირდებათ საზომი ლენტი, არა დაჭიმული, უბრალოდ ქსოვილი. გაზომვისას ლენტი მჭიდროდ უნდა შემოიხვიოს გასაზომი ადგილის გარშემო, მაგრამ არა სხეულში ჩაღრმავება. პოზა მოდუნებულია, არა დაძაბული. გაზომვები კეთდება ტანსაცმლის გარეშე.

თითოეული ინდიკატორისთვის უმჯობესია რამდენიმე გაზომვა და აირჩიოთ საშუალო.

გაზომვები უნდა ჩატარდეს დილით, მას შემდეგ, რაც სხეულს აქვს კარგი ძილი და დასვენება.

როგორ გავზომოთ თქვენი სიმაღლე სწორად

სიმაღლის გასაზომად, ფეხსაცმელი, წინდები და ქუდი უნდა მოიხსნათ. მიეყრდნოთ კედელს რაც შეიძლება პირდაპირ ისე, რომ ქუსლები, დუნდულები, ზურგი, მხრები და თავი კედელს ეხებოდეს. მოათავსეთ სახაზავი ან სხვა სწორი საგანი თავზე იქ, სადაც ის კედელს ხვდება, დაჭერით და ფანქრით გააკეთეთ ნიშანი და საზომი ლენტით გაზომეთ მანძილი ნიშნიდან იატაკამდე. ასევე შესაძლებელია სარკის გამოყენება სახაზავი განლაგების გასაკონტროლებლად.

როგორ გავზომოთ წონა სწორად

წონა იზომება გაღვიძების შემდეგ და დილის ვიზიტიტუალეტი. დარწმუნებული უნდა იყოთ თქვენს სასწორში; ზედიზედ რამდენიმე გაზომვის შემდეგ, მათ უნდა აჩვენონ იგივე წონა. IN ამ შემთხვევაშითქვენ უბრალოდ უნდა გადახვიდეთ სასწორზე და წაიკითხოთ კითხვა. თუ სასწორი არ არის ძალიან წარმატებული, გააკეთეთ რამდენიმე მცდელობა თითოეულ აწონვის სესიაზე და განსაზღვრეთ მათ შორის საშუალო.

კისერი - როგორ გავზომოთ

კისრის გარშემოწერილობის გასაზომად, დადექით პირდაპირ, იყურებით წინ, მხრების აწევის გარეშე. ჩვეულებისამებრ, გაზომვების მიღებისას პოზა მოდუნებულია. მოათავსეთ საზომი ლენტი ადამის ვაშლის ქვეშ. შემოიხვიეთ ლენტი კისერზე, იატაკის მკაცრად პარალელურად - ლენტის პოზიცია წინ და უკან უნდა იყოს იმავე სიმაღლეზე.

მკერდის სწორი გაზომვები

საზომი ლენტის ერთი ბოლო დაადეთ მკერდის ამობურცულ წერტილზე, შემოიხვიეთ გარშემო (მკლავების ქვეშ, იატაკის მკაცრად პარალელურად). ქალებმა უნდა ატარონ თხელი ბიუსტჰალტერი მკერდის გარშემოწერილობის გასაზომად. გულმკერდის გარშემოწერილობა იზომება ყველაზე ამოწურულ წერტილებზე.

მიწისქვეშა გაზომვა წელის სწორი გაზომვა

შემოახვიეთ საზომი ლენტი წელის გარშემო (ისევ იატაკის პარალელურად) - ვიზუალურად ეს არის ყველაზე ვიწრო ადგილი ჭიპის ზემოთ და ქვემოთ. მკერდი. თუ გაზომვის ხაზის ვიზუალურად დადგენა გაგიჭირდებათ, გვერდით დაიხარეთ - შედეგად ნაკეცის დეპრესია თქვენი წელია. გაზომვისას ნუ ჩასჭიდებით ან გაბერეთ მუცელი, მიიღეთ მოდუნებული პოზიცია. ჩაწერეთ მნიშვნელობა საზომ ლენტაზე ამოსუნთქვის ბოლოს - ამ გზით თქვენ მიიღებთ ყველაზე ზუსტ შედეგს.

როგორ გავზომოთ მუცელი სწორად

მუცლის გაზომვის სხვადასხვა მიდგომა არსებობს: მუცლის გაზომვა შესაძლებელია ჭიპის დონეზე ან მის ფართო ნაწილში, გამოიყენეთ იგივე მეთოდი ინდიკატორების თვალყურის დევნებისთვის.

წინამხრის გაზომვა მაჯის სწორი გაზომვა როგორ გავზომოთ თეძოები სწორად

დგომიდან, ფეხებთან ერთად, საზომი ლენტი უნდა შემოიხვიოთ თეძოებზე - იატაკის პარალელურად, ისე, რომ ლენტი გადავიდეს თეძოს ყველაზე განიერ ნაწილზე. როგორც წესი, ბარძაყის გარშემოწერილობა იზომება სარკის წინ. სცადეთ რამდენიმე გაზომვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაზომეთ ყველაზე ფართო ნაწილში.

ხშირად ფეხსაცმლის ყიდვისას აქტუალური ხდება ფეხის ზომის საკითხი. ამიტომ, ყველა თანამედროვე ზრდასრულმა უნდა იცოდეს, როგორ სწორად გაზომოს ფეხის ზომა და რა უნდა გაითვალისწინოს ახალი ფეხსაცმლის ცდისას. ჩვენი სტატიის ექსპერტების რჩევები აქტუალური იქნება როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.

როგორ გავზომოთ თქვენი ფეხის ზომა

იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გავზომოთ თქვენი ფეხის ზომა ფეხსაცმლისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შემდეგი ინსტრუქციები:

Შენიშვნა!არ ღირს თავად ფეხის გაზომვა, რადგან თაღის დაჭიმვის დროს ფეხი შეიძლება შეკუმშოს ან გაიჭიმოს, რითაც არასწორი შედეგი მივიღოთ.

თქვენ უნდა გაზომოთ თითოეული ფეხის ზომა, ვინაიდან მიღებული მნიშვნელობები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს, რაც შეუქმნის ადამიანს დისკომფორტს ფეხსაცმლის ტარებისას. ხალხი არ არის სრულიად სიმეტრიული, ასე რომ, როდესაც სხვადასხვა შედეგები მიიღება, მაქსიმალური რაოდენობა მიიღება საბოლოო მნიშვნელობად.

ფეხის სიგრძე მმ-ში.	ფეხსაცმლის რა ზომა შეესაბამება გაზომილ სიგრძეს.
235	36
240	36,5
255	38,5
250	37,5
260	40
257	39
270	41

ძირის გაზომვა

ფეხის გაზომვის ერთ-ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს ძირი. ეს მეთოდი გამოიყენება ევროპულ სისტემაში და ქმნის მცირე შემწეობას ფეხსაცმლისთვის 15 მმ. გაზომვების გასაკეთებლად, თქვენ უნდა ამოიღოთ საფენი შესაბამისი ზომისა და ზომის არსებული ფეხსაცმლიდანმისი ისევე როგორც ფეხი.

როგორ გავზომოთ თქვენი ფეხის ზომა ფეხსაცმლისთვის: ძირი დაგეხმარებათ ამაში

ხალხი არ არის სრულიად სიმეტრიული, ასე რომ, როდესაც სხვადასხვა შედეგები მიიღება, მაქსიმალური რაოდენობა მიიღება საბოლოო მნიშვნელობად.

Შენიშვნა!ონლაინ მაღაზიები ძირითადად იყენებენ გაზომვებს ძირზე და არა ფეხზე.

ფეხის მოცულობის გაზომვა

მოცულობა არის ფეხის გარშემოწერილობის გაზომვა მის ფართო ნაწილში. ხშირად წრე არ განიხილება, რადგან მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი სტანდარტული გაზომვების ქვეშ მოდის.

ფეხსაცმელზე არის სპეციალური სიმბოლოები:

• B - ვიწრო ფეხი;
• D-საშუალო მნიშვნელობა;
• E - ოდნავ აღემატება სტანდარტულს;
• EE - ფართო ფეხი.

მნიშვნელობის გამოსათვლელად გამოიყენეთ ფორმულა: Q = 0,25 N – 0,15 V – E

სადაც:

• ქ- ბოლო წრეწირის მნიშვნელობა;
• ნ– გაზომვისას მიღებული მოცულობის მნიშვნელობა;
• ვ- ფეხის სიგრძე;
• ე- მუდმივი მნიშვნელობა. დაყენებულია მაგიდის გამოყენებით.

მაგალითი:სიგრძით 225 მმ, დაფარვით 210, ჩვენ ვცვლით მნიშვნელობებს ფორმულაში და შედეგი იქნება 1.75. მიღებული შედეგი მრგვალდება.

პიროვნების სქესი	ფეხის სიგრძე	მოცულობა	ნ
ქალის ფეხსაცმელი	21-27	1-10	16
მამაკაცის ფეხსაცმელი	24-30	1-10	17

ქუსლიანი ფეხსაცმლის არჩევის თავისებურებები

ქუსლიანი ფეხსაცმლის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ მათი ზომა. როდესაც მნიშვნელობა 3 სმ-ს აღემატება, ფეხი წინ მიიწევს და თითზე ზეწოლა იზრდება. გარდა ამისა, ტანსაცმლის ფეხსაცმელი უფრო მკაცრია, ვიდრე ყოველდღიური ფეხსაცმელი და უფრო ძნელია გასატეხი.

ამასთან დაკავშირებით, თქვენ უნდა შეიძინოთ საწყისზე დიდი ზომა:

1. ორიგინალური ზომის ნახევარი ქუსლებით 5-9 სმ სიმაღლეზე.
2. ერთი ზომა, ზომით 10-15 სმ.
3. უფრო დიდი მნიშვნელობებით, არჩეულია საწყისზე 1,5-ით დიდი ზომა.

ბავშვთა ფეხის ზომა

როგორ გავზომოთ ბავშვის ფეხსაცმლის ზომა, სასარგებლოა ყველა მშობლის ცოდნა. ბავშვის თან წაყვანა და ფეხსაცმლის არჩევა, რომელიც ყველა პარამეტრს მოერგება, ხანგრძლივი და დამღლელი ამოცანაა.

ამის თავიდან ასაცილებლად, დაუყოვნებლივ უნდა გაზომოთ ფეხი, შეცვალოთ მიღებული მნიშვნელობები ცხრილში და იპოვოთ შესატყვისი, მშვიდად შეიძინეთ თქვენთვის საჭირო ფეხსაცმელი.

როგორ განვსაზღვროთ ბავშვის ფეხსაცმლის ზომა

პატარა ბავშვის ფეხის გასაზომად, თქვენ უნდა მოათავსოთ ფეხი ფურცელზე და მიაკვლიოთ მას. ეს ტარდება ქ საღამოს დრო, ვინაიდან ბავშვსაც კი ამ დროს ავლენს ფეხის მცირე შეშუპება.

ქუსლიანი ფეხსაცმლის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ მათი ზომა. როდესაც მნიშვნელობა 3 სმ-ს აღემატება, ფეხი წინ მიიწევს და თითზე ზეწოლა იზრდება. ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული ფეხსაცმლის ფეხის ზომის გაზომვისას.

გაზომვის დროს ბავშვის ფეხები ერთმანეთისგან 10 სმ უნდა იყოს დაშორებული, ამისთვის ყველაზე მსუბუქი დატვირთვაფეხით და ზუსტი საბოლოო მაჩვენებლები.

მაღაზიაში, მიღებული მონახაზი უნდა წაისვათ არჩეული ფეხსაცმლის ძირზე.. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის საზომი შიშველი ფეხისთვის. თუ დამატებით წინდებს ჩაიცვამთ და ა.შ., ფეხსაცმელი უფრო დიდი ზომის უნდა აიღოთ. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ფეხის სიგანე.

Შენიშვნა!თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი ფეხსაცმლის ზომა ცხრილის გამოყენების გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა გაზომოთ ფეხის სიგრძე უკიდურესი წერტილიდან ქუსლამდე და გაყოთ რიცხვი ნახევარზე. შემდეგ დაამატეთ მიღებული მნიშვნელობა ორიგინალს, რადგან ეს მნიშვნელობა მისცემს სწორ შედეგს.

მაგალითი:ფეხის სიგრძე 18 სმ. ამ რიცხვის შუაზე გაყოფით მიიღებთ 9. დაამატეთ ეს მნიშვნელობა საწყის მნიშვნელობას (18+9). შედეგად მიღებული რიცხვი არის ზომა.

ეს შედეგი შეესაბამება რუსულ სტანდარტებს. თუ ფეხსაცმელი შეძენილია საზღვარგარეთ, უნდა იქნას გამოყენებული კონვერტაციის ცხრილი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი მაღაზიის ვებსაიტზე.

ფეხსაცმლის ზომა და ფეხის სიგრძე

იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გაზომოთ თქვენი ფეხის ზომა ფეხსაცმლისთვის, საკმაოდ მარტივია ფეხსაცმლის ზომები განსხვავდება ქვეყნისა და მისი სტანდარტების მიხედვით.მათი ერთი სისტემიდან მეორეზე გადატანა, მისი გამოყენება უფრო ადვილია სპეციალური მაგიდები. საწყისი მონაცემები იქნება ფეხის სიგრძე და შესაბამისი ზომა.

ზომის საერთაშორისო სტანდარტები

ფეხის ზომის დასადგენად მსოფლიოში გამოიყენება რამდენიმე ძირითადი სტანდარტი:

1. საერთაშორისო სტანდარტი.ამ ვარიანტში ფეხის ზომა გამოითვლება მილიმეტრებში. საზომი აღებულია ფეხის ქუსლამდე მაქსიმალური პროტრუზიიდან. ბალიშის ტიპის კორექტირების გარეშე, რის გამოც სისტემა მაქსიმალურად მარტივია. მსგავსი სტანდარტი გამოიყენება რუსეთში.
2. ევროპული სტანდარტი.ყველა მნიშვნელობა არის სანტიმეტრებში საფენის ზომის მიხედვით. სხვაობა მიმდებარე ზომებს შორის არის 6.7 მმ. ძირი მეტი ფეხი 15 მმ-ით (ფუნქციური შემწეობა). ევროპაში ეს მნიშვნელობები უფრო დიდი იქნება, ვიდრე პირველი ვარიანტიდან მიღებული მნიშვნელობები.
3. ინგლისური სტანდარტი. იზომება ინჩებში, საფენის ზომის შესაბამისი. ყველაზე პატარა ზომა არის 4 ინჩი (ბავშვის ფეხი). ზომები ერთმანეთისგან 85 მმ-ით განსხვავდება.
4. ამერიკული სისტემა.ინგლისში გამოყენებულის მსგავსია, მაგრამ საწყისი ღირებულება უფრო მცირეა. ნუმერაცია იგივეა, რაც წინა.

სიგრძე მმ-ში.	რუსეთი	ინგლისი	ამერიკა. მამაკაცებისთვის	ამერიკა. Ქალისთვის	ევროპა
230	35	3,5	4	5	36
235	36	4	4,5	5	37
250	37	5	5,6	6	38
257	39	6	6,5	7	40
260	40	7	7,5	8,5	41

ისარგებლეთ სასარგებლო რჩევებიაირჩიოს ფეხსაცმელი ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის სამყაროს ექსპერტებისგან:

1. მწარმოებლისგან ფეხსაცმლის შეძენისას არ დაიზაროთ ოფიციალურ ვებსაიტზე ვიზიტიდა ნახეთ მომხმარებლის კომენტარები. ასეთი მიუკერძოებელი მოსაზრებები ბევრად უფრო სასარგებლო ინფორმაციას მოგცემთ.
2. ფეხსაცმლის შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ ბრენდს.მას შეუძლია გამოიყენოს საკუთარი ზომები, რომლებიც განსხვავდება მიღებული ზომებისგან. იმისათვის, რომ არ დაუშვათ შეცდომა ზომასთან დაკავშირებით, გადახედეთ შესყიდვის აღწერას მწარმოებლის ვებსაიტზე. ასევე, ფეხის ზომის გარდა, დამატებითი სასარგებლო გაზომვები შეიძლება იყოს მითითებული ფეხსაცმლისთვის, როგორიცაა: ჩექმის მოცულობა, ქუსლის სიმაღლე. სხვა პარამეტრები უნდა დაზუსტდეს მენეჯერებთან ან დამხმარე სამსახურებთან. მომხმარებელთა მიმოხილვები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. მათი დახმარებით ადვილია მოცემული ბრენდის პროდუქტის თავისებურებების გარკვევა.
3. ფეხსაცმლის აღება იდეალური ზომა, ჩაწერეთ მონაცემები მალსახმობიდან.ამ ბრენდის ფეხსაცმლის შეძენის შემდეგ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ სწორ ზომაში.
4. ფეხის სიგრძის გაზომვისას შეიძლება გამოვლინდეს განსხვავება ფეხის სიგრძეში.ამ შემთხვევაში, არჩევანი კეთდება უფრო დიდი ღირებულების სასარგებლოდ. თუ არსებობს ძლიერი განსხვავება, ნახევარი ზომის მოდელი მოვა სამაშველოში. პატარა ფეხებისთვის, თქვენ უნდა დაამატოთ საფენი.
5. ფეხებთან სხვადასხვა პრობლემები ქალუსის ან მუწუკების სახით არ იძლევა საშუალებასმოდელის არჩევისას იხელმძღვანელეთ მხოლოდ სიგრძით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია თითოეული შერჩეული მოდელის წინასწარ გაზომვა. ზოგიერთი კომპანია იძლევა მიწოდების უფლებას ფიტინგებით.
6. არ დაივიწყოთ განსხვავებები ღონისძიებების სისტემებს შორის სხვადასხვა ქვეყანაში.ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც სურს შეკვეთა საერთაშორისო მაღაზიებში.

იცის ფეხის ზომის გაზომვის წესები და დეტალები, ძალიან ადვილია ფეხსაცმლის შეძენა ნებისმიერ მაღაზიაში ან განყოფილებაში. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთრომ წარმატებული შერჩევის შედეგი დამოკიდებულია დღის დროზე და გამოთვლების სიზუსტეზე.

ინსტრუქციები, თუ როგორ სწორად გავზომოთ თქვენი ფეხის ზომა:

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ფეხსაცმლის ზომა:

თქვენთვის სასურველი ფეხსაცმლის შეკვეთამდე გთხოვთ, წინასწარ გვითხრათ თქვენი ფეხების ზომა.

Რისთვის?

თითოეული ფეხსაცმლის ქარხანა აწარმოებს ფეხსაცმელს, რომელიც დაფუძნებულია უნიკალურ ლასტზე, რომელსაც აქვს ამ ქარხნულისთვის უნიკალური ინდივიდუალური პარამეტრები (ფეხის ზომა, საყრდენი, ფეხის სისრულე და ა.შ.). ამიტომ, იმავე ზომის, მაგრამ სხვადასხვა მწარმოებლის ფეხსაცმელი შეიძლება არ მოერგოს თქვენს სიმაღლეს ან ხბოს ზომას.

შეკვეთის დადასტურებამდე ჩვენ შევამოწმებთ თქვენი ფეხების ზომებს და თქვენს მიერ არჩეული ფეხსაცმლის პარამეტრებს. თუ აშკარა შეუსაბამობები არ არის, ჩვენ ვადასტურებთ შეკვეთას.

ზომები შეგიძლიათ თავად აიღოთ უკეთესი საღამო, სამუშაო დღის შემდეგ, როცა თავს ცოტას გრძნობ ფიზიკური დაღლილობადა ფეხებში სისხლის მიმოქცევა. ჩაწერეთ ყველა ზომა მილიმეტრებში (მმ). ფეხის პარამეტრების გასაზომად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ საზომი არაგაჭიმვის მოქნილი ლენტი მილიმეტრიანი განყოფილებებით.

ფეხის სიგრძე

გაზომვების მისაღებად, დადეთ სუფთა ქაღალდის ფურცელი ბრტყელ იატაკზე. ქაღალდის კიდეები ყველა მხრიდან უნდა გამოვიდეს თქვენი ფეხის კონტურების მიღმა. დაჯექი იქვე დადებულ სკამზე და დადე შენი მარჯვენა ფეხი(წინდაში ან წინდაში) ისე, რომ მჯდომარე პოზიციაშენი წვივი შემოსული იყო ვერტიკალური პოზიციადამხმარე ზედაპირზე. სწორი კონტურის მისაღებად კონტური კეთდება სტილუსით (ან გრძივი მიმართულებით გაყოფილი ფანქრით ან კალმიდან წვრილი ღეროთი და ა.შ.) ისე, რომ სტილუსი ფეხს შეეხოს და პერპენდიკულარული იყოს ფურცლის ფურცელზე. შემოხაზეთ ფეხი ფეხის ქუსლის უკანა წერტილის შუა ნაწილიდან, გააგრძელეთ ფეხის შიდა კონტურის გასწვრივ ბოლომდე ცერა თითი. შემდეგ გამოიკვეთება გარე მხარე, დაწყებული ქუსლიდან და დამთავრებული ცერა თითი. ამრიგად, ფეხის დახურული გარე კონტური მიიღება, როგორც ქვემოთ მოცემულ ფიგურაში.

ფეხის სიგრძე - მანძილი ქუსლის ყველაზე ამობურცული წერტილიდან პირველ ან მეორე თითზე ყველაზე ამობურცულ წერტილამდე.

Ასვლა

ფეხის უკანა ნაწილის გასაზომად მოსახვევში და ქუსლში, ლენტას ათავსებენ ფეხზე მის მოსახვევში, ხოლო უკანა ნაწილში ქუსლის მრგვალობის ქვედა წერტილიდან. იხილეთ სურათი.

ფეხის სისრულე (სხივების გაზომვა)

ფეხის მოცულობის განსაზღვრისას ჩალიჩებში (ფეხის სისრულე), კიდე საზომი ლენტითან უნდა იყოს შიგნითფეხები შიდა სხივის ყველაზე ამოზნექილ ადგილას, ხოლო გარედან - გარე სხივის ყველაზე ამოზნექილ ადგილას.

ხბოს და ხბოს გაზომვები

თუ თქვენ ყიდულობთ ფეხსაცმელს ან ჩექმას, მნიშვნელოვანია გაზომოთ თქვენი წვივის ან ხბოს გარშემოწერილობა. პროდუქტის ბარათში (ჩექმები, ტერფის ჩექმები, ფეხსაცმელი) ონლაინ მაღაზიაში Kalevala მიუთითებს ჩექმის სიმაღლეზე (ეს არის მანძილი ქუსლიდან ჩექმის კიდემდე).

• ჩექმების შეკვეთისასგაზომეთ წვივის გარშემოწერილობა ჩექმის სიმაღლეზე - ეს არის ხბოს მოცულობა.
• ჩექმების შეკვეთისასგაზომეთ ხბოს გარშემოწერილობა ყველაზე ამოზნექილ ნაწილში - ეს არის ხბოს მოცულობა.

შეიყვანეთ თქვენი ფეხის გაზომვის შედეგები რეგისტრაციის ფორმის შესაბამის განყოფილებაში მილიმეტრებში. IN

კონტროლი სპორტში და ფიტნესში - მნიშვნელოვანი ნაწილიპროცესი.

თუ თქვენი მიზანია სხეულის წონის შემცირება, ცხიმების დაწვა ან კუნთების მასის გაზრდა, მაშინ შედეგის მონიტორინგისა და შეფასების ერთ-ერთი გზა არის გარშემოწერილობის გაზომვა.

მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ იცავთ დიეტას, თქვენი სხეულის გარშემოწერილობისა და წონის მონიტორინგი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რამდენად ეფექტურად მუშაობს იგი.

როგორ გავზომოთ თქვენი ფიგურა სწორად:

რა გავზომოთ?

ფიგურის მახასიათებლების ნათლად წარმოსადგენად, თქვენ უნდა გქონდეთ შემდეგი გაზომვები.

• მკერდის მოცულობა
• მოცულობა ბიუსტის ქვეშ
• წელის
• მოცულობა ჭიპის არეში
• ბარძაყის (ფეხის) მოცულობა
• მოცულობა მუხლის ზემოთ
• ხბოს კუნთის მოცულობა
• ხელის მოცულობა
• მაჯის მოცულობა
• ტერფის მოცულობა

ეს პარამეტრები დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის სრულად შეფასებაში. თუ თქვენ არ გსურთ გაზომვა ყველგან, მაშინ სია შეიძლება შემცირდეს შემდეგ პარამეტრებზე.

• მკერდის მოცულობა
• წელის
• ბარძაყის მოცულობა
• ბარძაყის (ფეხის) მოცულობა.

როგორ გავზომოთ?

• მკერდის მოცულობა. გაზომილია მკერდის ყველაზე ამობურცულ წერტილზე. ლენტი იატაკის პარალელურია! გაზომილი ამოსუნთქვისას. (ამოისუნთქა, გაზომა).
• მოცულობა ბიუსტის ქვეშ. ის რეალურად იზომება იმ წერტილში, სადაც სარძევე ჯირკვალი მთავრდება. პირობები იგივეა. ამოისუნთქეთ, ზოლი იატაკის პარალელურია.
• წელის. იზომება ყველაზე ვიწრო წერტილში! თქვენი ფიგურის მახასიათებლებზეა დამოკიდებული, თქვენი წელი უფრო ახლოს იქნება გულმკერდის დონეზე თუ ბარძაყის დონეზე. და ისევ ვზომავთ ამოსუნთქვისას. არ არის საჭირო კუჭის ზედმეტად ამოწევა ან ამოღება. ლენტი მჭიდროდ უნდა მოერგოს იატაკის პარალელურად. მაგრამ არ დააყოვნო.
• მოცულობა ჭიპის არეში. ისევე, როგორც წელის, მაგრამ ჭიპის დონეზე.
• ბარძაყის მოცულობა. აქ საქმეები ცოტა უფრო რთულდება. თეძოების მოცულობა იზომება დუნდულების ყველაზე ამობურცულ წერტილზე! არ არის საცხენოსნო ტრუსი, ძვლები და ა.შ. ლენტი მჭიდროდ ჯდება, მაგრამ არ გამკაცრდეს. თუ მუცელი კვლავ შედის თეძოს მოცულობაში, მაშინ მას ერთად გავზომავთ.
• ბარძაყის (ფეხის) მოცულობა. მოათავსეთ თქვენი ფეხი აწეულ პლატფორმაზე (მაგ. სკამზე) ისე, რომ კუთხე მუხლის ქვეშ იყოს დაახლოებით 90 გრადუსი. გაზომვები უნდა მოხდეს საზარდულის მიდამოდან დაახლოებით 5-7 სმ დაშორებით. არ დაიძაბოთ ფეხი.
• მოცულობა მუხლის ზემოთ. ან თეძოს ანალოგიით, ან დგომა. გაზომვები მიიღება პირდაპირ ზემოთ მუხლის ქუდი. "დგომის" შემთხვევაში, ლენტი იატაკის პარალელურია.
• ხბოს კუნთის მოცულობა. იზომება დგომისას. ფეხი მოდუნებულია. მუხლიდან ტერფამდე მიდამოში ყველაზე განიერი ნაწილის გასწვრივ. ლენტი იატაკის პარალელურია.
• ხელის მოცულობა. ხელი თავისუფლად ტანის გასწვრივ. გაზომეთ დაახლოებით 10 სმ მკლავიდან! ჯობია ვინმე დაგეხმაროს. ლენტი იატაკის პარალელურია.
• მაჯის ზომა. იზომება პირდაპირ ფუნჯის შემდეგ. Ძალიან ვიწრო! თუ ობიექტურად არსებობს ცხიმოვანი ფენა, მაშინ ლენტი კიდევ უფრო უნდა გამკაცრდეს. (უნდა გათხრა).
• ტერფის მოცულობა. ბრტყელ იატაკზე დგას. გაზომეთ პირდაპირ 2 ამობურცული ძვლის ზემოთ. ლენტი მჭიდროდ ჯდება და იატაკის პარალელურია.

როგორ გავაკეთოთ კუნთების გაზომვები

• კისრის გაზომვა: შეინახეთ თავი სწორი, გაზომეთ კისრის შუა განივი ხაზი
• გულმკერდის გაზომვა: რაც შეიძლება ღრმად ჩასუნთქვისას, „თავისუფალი“ პოზიციის დაკავებისას და ღრმად ამოსუნთქვისას გულმკერდის კუნთებიძუძუს დონეზე. მკლავები თავისუფლად არის დაშვებული სხეულის გასწვრივ.
• მხრის გაზომვა (ბიცეფსი): იდაყვში მოხრილი მკლავის ფართო წრეში დაძაბული კუნთებით (ბიცეფსი-ტრიცეფსი), შემდეგ კი თავისუფლად დაშვებული მკლავის ბიცეფსის შუა ნაწილის გავლით.
• წელის გაზომვა: ყველაზე ვიწრო წერტილში სწორი მუცლის კუნთის გავლით
• ბარძაყის გაზომვა : პირდაპირ დუნდულოების კუნთების ქვეშ.
• ხბოს გაზომვა: ხბოს კუნთის ფართო ნაწილში.

გაზომვების გაკეთებისას გაითვალისწინეთ რამდენიმე მახასიათებელი:

1. მარჯვენა და მარცხენა კიდურების გარშემოწერილობა განსხვავებულია და ეს ნორმალურია.

2. ჩანაწერებში გააკეთეთ ჩანაწერები, გაზომვა მოხდა დაძაბულ თუ მოდუნებულ მდგომარეობაში.

3. თუ თქვენ მუშაობთ ცხიმის წვაზე და ავითარებთ დეფინიციას, გაზომეთ კვირაში ერთხელ, თუ ვარჯიშობთ ძალის მძლეოსნობადა გაზრდის კუნთოვანი მასა, გაზომეთ გარშემოწერილობა თვეში ერთხელ.

4. გარშემოწერილობა ყოველთვის ყველაზე სქელ წერტილში უნდა გაზომოთ (გარდა წელისა, თუ არის). სად ზუსტად დამოკიდებულია პირადზე ანატომიური მახასიათებლებიდა განისაზღვრება ინდივიდუალურად. მთავარია დაიმახსოვროთ რა ადგილას და რა პოზიციაზე იღებთ გაზომვას, რომ შემდეგშიგააკეთე ზუსტად იგივე.

5. უფრო მეტი სიზუსტისთვის სასურველია ვინმე დაგეხმაროთ გაზომვების აღებაში. მაგალითად, თავად გულმკერდის გარშემოწერილობის გაზომვა საკმაოდ რთულია. გვერდიდან ხედავთ სად არის ყველაზე სქელი გაზომვის ადგილი და არ გჭირდებათ ყურადღების გადატანა ლენტის დასაჭერად. თუ არავინ არის, ვინც დაგვეხმარება, მაშინ გააკეთეთ ზომები სარკის წინ.

6. ვარჯიშის დროს კუნთები მუდამ სისხლით ივსება და „იბერება“. ამიტომ, თუ ვარჯიშის დროს ან მაშინვე გაზომავთ, თქვენი კუნთები უფრო დიდი გახდება. ეს არ არის მთლად შესაფერისი სტატისტიკის შესანახად, მაგრამ შეგიძლიათ ამ გზით გაზომოთ, თუ გსურთ გამოიჩინოთ თავი. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი გაზომვები აზრი აქვს, რადგან ბოდიბილდინგის შეჯიბრებების დროს სპორტსმენები სცენაზე გადიან წინასწარი „გამოტუმბვის“ შემდეგ (ტუმბო არის კუნთების ამოტუმბვა საშუალო წონით ისე, რომ ისინი „გაბერიდნენ“). ამ გზით ჩვენ ვხედავთ და ვაფასებთ მათ კუნთებს ყველაზე დაბერებულ მდგომარეობაში.

"ცხელი" კუნთი- მხრის ვარჯიშისთანავე.

"ცივი" კუნთი- ვარჯიშიდან 24 საათის შემდეგ.

7. დღის განმავლობაში, ზომები გარკვეულწილად იცვლება: ასე რომ, დილით, საწოლიდან ადგომისას, თქვენი ხელი ოდნავ უფრო დიდია, ვიდრე შუადღისას, ლანჩის შემდეგ. ტემპერატურა ასევე მოქმედებს ზომაზე, როგორც წესი, ხელები ოდნავ უფრო დიდია ცხელ დღეებში და პატარა ცივ დღეებში. მიიღეთ გაზომვები ერთსა და იმავე დროს, სასურველია დილით.

გაზომვები - ეს არის თქვენი ეფექტურობისა და ეფექტურობის სარკე სასწავლო პროგრამადა დიეტები. განახორციელეთ ისინი რეგულარულად, რათა სწრაფად თვალყური ადევნოთ თქვენს ფიზიკურ ყველა ცვლილებას და აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი თქვენთვის. ეფექტური პროგრამადა დიეტა.