ყველა სახის ბანანის დიეტა ადვილად გადაიტანება, ეფექტი შესამჩნევია. ბანანის სარგებელი და ზიანი წონის დაკლებისთვის

ბანანის დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ დღეში 1 კგ-მდე. წესების დაცვის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, თქვენ შეძლებთ დაიკლოთ 3-5 კგ სრული კურსის განმავლობაში. თუ სასურველი შედეგი არ იქნა მიღწეული ერთი ნაბიჯით, შეგიძლიათ გაიმეოროთ კურსი რამდენიმე კვირის შემდეგ.

ბანანის დიეტის დადებითი მხარეები

გარდა იმისა, რომ დიეტა ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოკლე დროში მოშორებას, მას სხვა დადებითი გავლენაც აქვს ორგანიზმზე.

მისი სასარგებლო ეფექტი მიიღწევა ძირითადი პროდუქტის - ბანანის შემადგენლობაში შემავალი ნუტრიენტების წყალობით.

ეს ხილი მდიდარია ვიტამინებით:

C, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ, ასევე აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
E, აუცილებელია ქსოვილის ნორმალური რეგენერაციისთვის.
B3, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილების სუნთქვაზე, ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმზე. ეს ვიტამინი ასევე ამცირებს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონეს, რაც ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების წარმოქმნას.
B5, ეს ვიტამინი აუცილებელია ნახშირწყლებისა და ცხიმების ცვლის რეგულირებისთვის. ის ასევე მონაწილეობს ჰემოგლობინის წარმოებაში.
B6, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ჰორმონების სინთეზი: სეროტონინი, ადრენალინი, ისევე როგორც სხვა ნივთიერებები, როგორიცაა ჰემოგლობინი.

ბანანი ასევე შეიცავს პროვიტამინებს, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, საიდანაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს რეტინოლს.

ეს ხილი ასევე მდიდარია შემდეგი მაკრო და მიკროელემენტებით:

კალიუმი. საჭიროა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მისი დეფიციტით, არითმია ხშირად ხდება. კალიუმის ნაკლებობითაც კი შესაძლებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. ამ ქიმიური ელემენტის დღიური ნორმის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ 3 დიდი ხილის მირთმევით.
მაგნიუმი. აუცილებელია სხვა ნივთიერებების შეწოვის უზრუნველსაყოფად: კალციუმი და კალიუმი. გარდა ამისა, ის ინარჩუნებს სტაბილურ გულის რიტმს და არეგულირებს სისხლძარღვების კედლებისა და გლუვი კუნთების ტონუსს. შვიდი ბანანი შეიცავს მაგნიუმის დღიურ მოთხოვნილებას.
ფოსფორი. სასარგებლოა კუნთოვანი სისტემისთვის, რადგან პასუხისმგებელია ძვლების სიმტკიცეზე.
ნატრიუმი. პასუხისმგებელია წყალ-მარილის ბალანსზე. ამ ელემენტის მაღალი შემცველობის გამო, ეს ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეკონგესანტი. ყველაზე მეტი ნატრიუმი არის მოუმწიფებელ ხილში.

გარდა იმისა, რომ ბანანს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მაღალი შემცველობა აქვს, ის ასევე სასარგებლოა ბოჭკოების გამო. მათ შემადგენლობაში ბოჭკოების მაღალი პროცენტი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ბანანი ასევე შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან ამინომჟავას - ტრიპტოფანს. ის ძილის ჰორმონის მელატონინის ნაწილია. ამის წყალობით, ამ ხილის ღამით ჭამა ხელს უწყობს უძილობას.

მენიუ

ბანანის დიეტის რამდენიმე სახეობა არსებობს. მისი სრული კურსი შეიძლება გაგრძელდეს 3-დან 7 დღემდე. ასევე არსებობს ხაჭო-ბანანის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 4 დღის განმავლობაში.

ბანანის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

წონის დაკლების ეს მეთოდი გულისხმობს რაციონიდან ყველა საკვების გამორიცხვას ბანანისა და უცხიმო რძის გარდა (შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ კეფირით).

შეგიძლიათ ცალ-ცალკე მიირთვათ, ან კოქტეილი მოამზადოთ: ნაყოფი დაფქვით პასტაში და შეურიეთ რძეს ან კეფირს.

მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

საუზმე: 1 ბანანი, 1 ჭიქა რძე.
სადილი: 1 ჭიქა მილშეიკი ბანანთან ერთად.
ვახშამი: 1 ბანანი, კეფირი – 0,25 ლ.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მენიუ ამ გზით:

საუზმე: 1 ბანანი.
სადილი: ჭიქა კეფირი.
სადილი: მილშეიკი ბანანთან ერთად – 1 ჭიქა.
შუადღის საუზმე: 1 ბანანი.
ვახშამი: 0,25 ლიტრი კეფირი ან რძე.

ბანანის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ეს ჯიში უფრო ნაზია, ვიდრე სამდღიანი ვერსია. ამ დიეტის დროს ნებადართულია დღეში 1,5 კგ-მდე ბანანის ჭამა (ეს არის დაახლოებით 10 ბანანი).

გარდა ამისა, ნებადართული პროდუქტების სია მოიცავს:

უცხიმო კეფირი;
უცხიმო რძე;
მწვანე ჩაი;
ქათმის ან მწყერის კვერცხი (აკრძალულია მოხარშული, შემწვარი საკვები);
ბანანის გარდა სხვა ხილი;
მცირე რაოდენობით ფაფა;
გამწვანება;
თხილი;
კენკრა (მაწონი);
უცხიმო იოგურტი;
წვენი შაქრის გარეშე.

შაქარი და ნებისმიერი დამატკბობელი;
მცენარეული ზეთი;
ცხოველური ცხიმების შემცველი პროდუქტები (ღორის ქონი, ხორცი, თევზი და ა.შ.);
ტკბილი და ალკოჰოლური სასმელები;
ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.

რეცეპტები შვიდდღიანი ვარიანტისთვის

პირველი ხილის სალათი. შედგება დაჭრილი ბანანის, მსხლის, ვაშლისა და ატმისგან.

არაჩვეულებრივი სალათის მომზადება შეგიძლიათ ბანანში სალათის ფოთლისა და ნიგოზის დამატებით.

სპეციალურად მომზადებული შვრიის ფაფა შესანიშნავია საუზმეზე. ის წყალში უნდა იყოს მოხარშული. შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ბანანი (1–1,5 ცალი) და ჭიქა რძე.

ტკბილეულის მოყვარულთათვის - დაბალკალორიული ნაყინი. მის მოსამზადებლად უცხიმო იოგურტი უნდა შეურიოთ ბანანის ნაჭრებს და ნარევი ბლენდერით ერთგვაროვან მასამდე მიიტანოთ. შემდეგ ეს ყველაფერი საყინულეში 10-15 წუთით უნდა შედგათ.

თუ ბლინები ძალიან გინდათ, შეგიძლიათ ფქვილის გარეშე მოხარშოთ. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი მზადდება შემწვარი გზით, არ არის რეკომენდებული მათი ერთზე მეტი ჭამა მთელი დიეტის განმავლობაში. ასეთი კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: მწიფე ბანანი (2 ც.), ქათმის კვერცხი (1 ც.), მარილი და შაქარი გემოვნებით, დაფქული სოდა. ბანანი დაფქულია პასტის სახით. შემდეგ ემატება ყველა სხვა ინგრედიენტი. თუ ცომი არ არის საკმარისად სქელი, შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით ფქვილი. შემდეგ მიღებულ მასას ნაწილ-ნაწილ ასხამენ ტაფაში, რომელიც ადრე ზეთს ვასხამთ მცენარეულ ზეთს. ეს ბლინები შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლით.

ხაჭო-ბანანის ვერსია

იგი განკუთვნილია 4 დღის განმავლობაში. ამ ტიპის დიეტა მოიცავს საკვების მონაცვლეობას.

პირველი და მესამე დღის მენიუ:

საუზმე: ხაჭო 5%-მდე ცხიმიანი - 0,12-0,15 კგ, 1 ხილი გემოვნებით.
სადილი: ხაჭოს ნაწილი (0,1–0,15 კგ), ხილის ან ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი: ხაჭო (100–150 გ), გრეიფრუტი – 1 ც.

მენიუ მეორე და მეოთხე დღისთვის:

საუზმე: 100–120 გ უცხიმო იოგურტი, 1 ბანანი.
სადილი: მოხარშული ქათმის კვერცხი (1 ც.) ან მწყერის კვერცხი (2-3 ც.), ბანანი (2 ც.).
ვახშამი: 1–2 ბანანი, მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ფილე – 0,15–0,2 კგ.

ამ პერიოდში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-4 კგ.

მარხვის დღეები

თუ დიეტის სრული კურსის შენარჩუნება რთულია, შეგიძლიათ მოაწყოთ „ბანანის დღეები“ ყოველ 1-2 კვირაში ერთხელ. მარხვის ასეთ დღეებში მხოლოდ 2-3 ბანანის ჭამა შეიძლება. და დალიეთ კეფირი - 1/4–1/2 ლიტრი დღეში.

სასმელის რეჟიმი

ნებისმიერი დიეტური ვარიანტის დროს აუცილებელია ორგანიზმის საკმარისი სითხის მიწოდება. თქვენ უნდა დალიოთ გაფილტრული ან მინერალური წყალი. ზაფხულში დღიური ნორმაა 8 ჭიქა, ზამთარში – 5–6. ჩაი და სხვა სასმელები ამ თანხაში არ შედის.

ბანანის დიეტის უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები

წონის დაკლების ამ მეთოდის მთავარი მინუსი არის დიეტის ერთფეროვნება. ყველას არ შეუძლია სამი-შვიდი დღის განმავლობაში მხოლოდ ბანანის და სხვა საკვების მინიმალური რაოდენობით ჭამა.

კიდევ ერთი ნაკლი არის ის, რომ დიეტა არ არის ძალიან ეფექტური. მთელი კურსის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ მხოლოდ 3-5 კგ, რადგან ბანანი ერთ-ერთი ყველაზე კალორიული ხილია. ამრიგად, სხვა ხილის მოხმარებაზე დაფუძნებულ მონოდიეტას შეუძლია უფრო შესამჩნევი შედეგის მოტანა.

ბანანის ჭამა უკუნაჩვენებია შემდეგი დაავადებების დროს:

ნებისმიერი ტიპის შაქრიანი დიაბეტი;
გაიზარდა კუჭის მჟავიანობა;
თრომბოფლებიტი;
იშემია;
ფლებერიზმი;
ასთმა;
ბოლო მიოკარდიუმის ინფარქტი;
კუჭის წყლული;
უროლიტიზის დაავადება;
ქოლეცისტიტი.

ასევე აკრძალულია ამ ხილის ჭამა, თუ თქვენ გაქვთ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ასეთი დიეტის დაცვა არასასურველია, რადგან ამ პერიოდში თქვენ უნდა უზრუნველყოთ რაც შეიძლება მრავალფეროვანი დიეტა.

ბანანის დიეტის დაცვისას შეიძლება მოხდეს გვერდითი მოვლენები. ისინი დაკავშირებულია ორგანიზმში კალიუმის ჭარბი მიღებასთან. დღეში 3 ხილზე მეტის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ ქიმიური ელემენტის დოზის გადაჭარბება. მას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

ჩხვლეტა მკლავებში ან ფეხებში;
არტერიული ჰიპოტენზია;
არითმია;
ლეტარგია და ძილიანობა;
თავის ტკივილი.

თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

თუ ადამიანს რაიმე ქრონიკული დაავადება აწუხებს და მისი ორგანიზმი დასუსტებულია, სანამ ამ მეთოდით წონაში კლებას დაიწყებს, ჯობია ჯერ თერაპევტს და დიეტოლოგს მიმართოს.

ბანანის დიეტა ძალიან ადვილად ასატანია და არ იწვევს დისკომფორტს ან შიმშილს, რადგან ბანანი ძალიან შემავსებელი და სასიამოვნოა გემოთი, ხოლო რაციონში რძის დამატება დიეტას არა მხოლოდ უფრო დამაკმაყოფილებელს ხდის, არამედ მდიდარია ცილებით, მინერალებითა და ვიტამინებით. . ბანანის დიეტის დაცვით შეგიძლიათ დაიკლოთ 2,5 ზედმეტი კილოგრამი.

ბანანის დიეტა შეიმუშავა ცნობილმა ინგლისელმა და ნახევარ განაკვეთზე ოლიმპიურმა დიეტოლოგმა ჯეინ გრიფინმა დაშესთავაზეს ყველა ქალს მთელს მსოფლიოში. დიეტა ეფუძნება, როგორც სახელიდან ჩანს, ბანანზე. გავიდა მრავალი წელი და ეს დიეტა ჯერ კიდევ ძალიან წარმატებულია არა მხოლოდ ევროპისა და ამერიკის ქვეყნებში, არამედ აქაც რუსეთში.

ბანანის დიეტის ძირითადი პრინციპები წონის დაკლებისთვის

ბანანის დიეტა რეკომენდირებულია სიმსუქნით, ჰიპოგლიკემიით ან, უფრო მარტივად, სისხლში შაქრის დაბალი შემცველობით, აგრეთვე კუჭის წყლულით, გასტრიტით, სისხლის მიმოქცევის დარღვევით, თირკმელების, ღვიძლისა და სანაღვლე გზების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ბანანი ერთადერთი ხილია, რომელსაც ნედლად მოიხმარენ და არ იწვევს ქრონიკული გასტრიტისა და კუჭის წყლულის გამწვავებას. კანადელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ბანანი ხელს უწყობს კუჭში ლორწოს გამოყოფის სტიმულირებას და მისი კედლების ეპითელიუმის განახლებას კუჭის კედლების დაზიანებისგან დასაცავად.

ბანანის დიეტის უკუჩვენებები

ბანანის დიეტას შეუძლია მოგაშოროთ შემაწუხებელი მუცელი და შედარებით მოკლე დროში მოგიყვანოთ ფორმაში, მაგრამ გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ დიეტა მკაცრია და არ არის შესაფერისი ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის. ბანანის დიეტა უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენებით დაავადებული ადამიანებისთვის, ან როგორც მას ასევე უწოდებენ თრომბოფლებიტს, საჭმლის მონელების დარღვევას და გაზების წარმოქმნის ხშირ შემთხვევებს.

ბანანის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები წონის დაკლებისთვის

ბანანის დიეტის დადებითი მხარეები

ბანანი შეიცავს ძვირფას მინერალებს და მიკროელემენტებს, მათ შორის კალიუმს, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი და შარდმდენი მოქმედება. კალიუმი ხელს უწყობს გულის კუნთის სტიმულირებას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. კიდევ ერთი თანაბრად მნიშვნელოვანი მიკროელემენტია მაგნიუმი. მისი სარგებელი არის ნერვული სისტემის აგზნებადობის შემცირება, მონაწილეობს ძვლოვანი ქსოვილის მშენებლობაში და გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე. ერთ ბანანს შეუძლია შეავსოს ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება მაგნიუმზე და კალიუმზე. სხვა საკითხებთან ერთად, ბანანი შეიცავს ფოსფორს, რკინას, ნატრიუმს, კალციუმს, მანგანუმს და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს.

ბანანი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანელებს ორგანიზმში დაბერების პროცესს და ეხმარება გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ბანანის დიეტის უარყოფითი მხარეები

მიუხედავად ზემოთ აღწერილი ყველა უპირატესობისა, ბანანის დიეტას, ისევე როგორც სხვა მონოდიეტებს, აქვს თავისი ნაკლოვანებები, რაც მოიცავს ისეთ ფაქტს, რომ ყველა ადამიანს არ შეუძლია გაუძლოს ასეთ მენიუს. ასევე, ადამიანები, რომლებსაც არ მოსწონთ ან რაიმე მიზეზით არ შეუძლიათ ბანანის ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ჭამა, არ უნდა დაიცვან ეს დიეტა.

დიეტის შემდეგი მინუსი არის ის, რომ ზედმეტი კილოგრამები მცირდება ძირითადად ორგანიზმიდან ტენის მოცილებისა და ნაწლავების გაწმენდის გამო. საუკეთესო ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილების შემთხვევაში, ასე რომ შედეგი, რომელსაც მიიღებთ, იქნება სწრაფი, მაგრამ ხანმოკლე.

ბანანის დიეტის პროდუქტები და მათი მომზადება

დიეტისთვის ბანანი განსაკუთრებული სიფრთხილით არის შერჩეული. კატეგორიულად აკრძალულია მოუმწიფებელი ბანანის გამოყენება, ისინი შეიცავს უხსნად სახამებელს. ნაწლავები მას არ ითვისებენ და ეს ხელს უწყობს აირების დაგროვებას და მეტეორიზმის გაჩენას.

დასაწყისისთვის, თითოეული ხილი კარგად უნდა გაიწმინდოს ქერქისა და თეთრი ძაფებისგან. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ გამხმარი ბანანი ახალი ბანანის ნაცვლად. ისინი შეიცავს ხუთჯერ მეტ კალორიას, ვიდრე ახალი. წონის დაკლებისთვის გამოიყენება მხოლოდ "ხილის" ბანანი. ისინი საშუალო ზომის ნაყოფია, ყვითელი ფერის და თხელი კანით. ასევე არის "ბოსტნეული" ბანანი, რომელიც გრძელი მწვანე ხილია სქელი კანით. ეს ბანანი არ არის შესაფერისი დიეტისთვის. მათ მიირთმევენ მხოლოდ შემწვარ ან მწნილში.

ბანანის დიეტის ხანგრძლივობა წონის დაკლებისთვის

ბანანის დიეტა მოითხოვს სავალდებულო მომზადებას. მომზადება შედგება მოსამზადებელი მარხვის დღისგან. ამისთვის დიეტის წინა დღეს თავი უნდა შეიკავოთ შემწვარი, ცხიმიანი, მარილიანი და შებოლილი საკვებისგან. მთელი დღის განმავლობაში სასურველი თხევადი ვარიანტი იქნება მწვანე ჩაის და მინერალური წყლის დალევა. არაჯანსაღი საკვებისა და სასმელების მიტოვებით ორგანიზმი იწყებს თავის გაწმენდას და წონასწორობის აღდგენას.

ბანანის დიეტა ითვლება ყველაზე გემრიელ და ნაზი მონო დიეტად ორგანიზმისთვის. შედეგი შესამჩნევი იქნება 3-4 დღეში. თავად დიეტის ხანგრძლივობა ერთი კვირაა. დიეტის შემდეგ მისგან თანდათან უნდა გამოხვიდეთ. ამისათვის საჭიროა მთელი კვირის განმავლობაში უარი თქვან ცხიმიან და ტკბილ საკვებზე. დიეტა უნდა შედგებოდეს მარცვლეულის, ხაჭოს, თევზისა და ხილისა და ბოსტნეულისგან.

ბანანის დიეტის მენიუს ნიმუში დღე - კვირაში

ბანანის დიეტის რამდენიმე სახეობა არსებობს: ეს შეიძლება იყოს ექსკლუზიურად ბანანი და რძე-ბანანი. გარდა ამისა, მას შეუძლია იყოს ნაზი და მკაცრი.

ბანანის ნაზი დიეტა

მარტივი ტიპის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 3-დან 7 დღემდე. დროს თავად ირჩევთ, იმის მიხედვით, თუ რამდენი კილოგრამი გსურთ წონის დაკლება. ძირითადად, დღეში 1 კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ.

მენიუ დღისთვის

თქვენ უნდა მიირთვათ 1,5 კილოგრამი ბანანი დღეში, გაყავით 6 პორციაზე. წყალი და მწვანე ჩაი უშაქროდ მოიხმარება შეუზღუდავი რაოდენობით. ბანანის ბოლო ნაწილი უნდა მიირთვათ ძილის წინ 3 საათით ადრე.

დღეში 1300 კალორიის მიღებით, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ დისკომფორტის გარეშე. საქმე იმაშია, რომ კალორიების ეს რაოდენობა სრულიად საკმარისი იქნება ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებაში შესანარჩუნებლად.

თუ სამ დღეზე მეტხანს გეგმავთ დიეტაზე დგომას, მაშინ მეოთხე დღეს და ყველა მომდევნო დღეებში შეგიძლიათ რაციონში შეიტანოთ რამდენიმე მოხარშული კვერცხი ან უცხიმო ხაჭო 100 გრამიანი. ეს აუცილებელია ბანანში ცილის მინიმალური შემცველობის გამო, რაც არ არის საკმარისი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ბანანის მკაცრი დიეტა

მენიუ

4 ბანანი დღეში. მათი ჭამა შეიძლება ნებისმიერ დროს და მთელი დღის განმავლობაში. სასმელი: ჩვეულებრივი წყალი ან მინერალური წყალი გაზის გარეშე. აკრძალულია სხვა პროდუქტების გამოყენება.

ბანან-რძის ნაზი დიეტა

ამ დიეტაზე შეგიძლიათ დარჩეთ 10 დღემდე. დღეში 700 გრამამდე მოიხმარენ.

მენიუ

ყოველდღიური მენიუ შედგება ოთხი ბანანისა და ერთი ლიტრი უცხიმო რძისგან. თუ სასურველია, რძე შეიძლება შეიცვალოს კეფირით ან იოგურტით. თუ თქვენი არჩევანი იოგურტის სასარგებლოდ არის, მაშინ მისი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 500 გრამს. ამ დიეტის დაცვით 7 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კილოგრამი.

ბანანის რძის მკაცრი დიეტა

ამ ტიპის დიეტა განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში, მაქსიმუმ ხუთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დარჩეთ.

მენიუ

ყოველდღიური მენიუ შედგება სამი საშუალო ზომის ბანანისგან და სამი ჭიქა უცხიმო რძისგან. სურვილის შემთხვევაში, როგორც წინა შემთხვევაში, ის შეიძლება შეიცვალოს იოგურტით ან უცხიმო კეფირით. პროდუქტები იყოფა მინიმუმ სამ ან ოთხ ულუფად. სითხიდან შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრისა და წყლის გარეშე შეუზღუდავი რაოდენობით. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 18:00 საათისა. ბანანი შეიძლება მიირთვათ რძით ან ცალკე. შეგიძლიათ გააკეთოთ სმუზი ბლენდერში ან მიქსერში ერთი ბანანის ჭიქა რძესთან შერევით, ან გაყინოთ და ნაყინის ნაცვლად მიირთვათ.

ბანანის დიეტა გურმანებისთვის

ეს არის უჩვეულო ტიპის დიეტა, რომელიც სპეციალურად მათთვისაა განკუთვნილი, ვისაც უყვარს სხვადასხვა სახის ექსპერიმენტების ჩატარება და უჩვეულოდ მომზადებული საკვების გასინჯვა. წონის დაკარგვის ყველაზე ოპტიმალური პერიოდი 10 დღეა. დღეში 500-დან 600 გრამამდე სჭირდება.

მენიუ

ყოველდღიური დიეტა ასევე შედგება ბანანი, მწვანე ან შავი ჩაი და წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით. დიეტის თავისებურება იმაში მდგომარეობს, რომ ბანანის მომზადება შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერი გზით - გამომცხვარი, შემწვარი, კოქტეილის მომზადება. ამ ტიპის დიეტა ასევე საშუალებას გაძლევთ დალიოთ დღეში ერთი ფინჯანი ყავა შაქრის გარეშე.

წონის დაკლების პროგნოზი ბანანის დიეტაზე

საშუალოდ, 3-დან 4 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 3 კილოგრამი ჭარბი წონა, ხოლო კვირაში 5-დან 6 კილოგრამამდე.

ასე გემრიელად და ჯანსაღად შეგიძლიათ მოიშოროთ ზედმეტი კილოგრამები. მაგრამ ამავე დროს, არ დაივიწყოთ უკუჩვენებები, რომელთა შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.

ბანანის დიეტა წონის დაკლებისთვის - შეიმუშავა ოლიმპიურმა დიეტოლოგმა ჯეინ გრიფინმა. ბევრს მიაჩნია, რომ გემრიელი ხილის დახმარებით იდეალური ფიგურის მიღწევა რთულია, რადგან ბანანი საკმაოდ კალორიული პროდუქტია. მართლაც, ყვითელი ნაყოფი გამოირჩევა შაქრისა და მარტივი ნახშირწყლების მნიშვნელოვანი შემცველობით, მაგრამ ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და სწორი მიდგომით, შეუძლია შესანიშნავი შედეგების მოტანა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში. დიეტის ეფექტურობას ადასტურებს მრავალი ენთუზიაზმი მიმოხილვა მათგან, ვინც ცდილობდა წონის დაკლებას ტკბილ ხილზე.

ბანანის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ბანანის დიეტა მონო-დიეტის ერთ-ერთი სახეობაა. ეს აიხსნება, თუ რატომ არის შესაძლებელი 3-4 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკლება რამდენიმე დღეში. დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას ახალი ხილის სასარგებლო თვისებების წყალობით. ტყუილად არ გვირჩევენ ექიმები ბანანის ჭამას ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა ქრონიკული გასტრიტი, ჰიპოგლიკემია, კუჭის წყლული და სისხლის მიმოქცევა. ბანანის დიეტაზე წონის სწრაფად დაკლების სარგებელი:

დიდი გემო. ამ დიეტის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ბანანის ხილის შესანიშნავი გემოა, ამიტომ ის განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვისაც ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია.
არავითარი შიმშილის გრძნობა. ბანანი არის მკვებავი, მაღალკალორიული პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმს ენერგიით დიდი ხნის განმავლობაში მიაწოდოს.
ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან. გამოხატული საფაღარათო ეფექტი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, რაც საშუალებას აძლევს მავნე ნივთიერებებს ბუნებრივად დატოვონ.
ჭარბი სითხისა და მარილების მოცილება. ბანანი ხსნის შეშუპებას და ხელს უწყობს წყლის მარილის დონის ნორმალიზებას კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, არტერიული წნევის დაქვეითება. ეს გამოწვეულია ბოჭკოებითა და მინერალებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ სისხლის კარგ შემადგენლობას და აუმჯობესებენ გულის კუნთის მდგომარეობას.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზება, ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება. ბანანი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელების სიჩქარეზე და ხარისხზე, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება. ბანანი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის სილამაზისთვის - A, C, E, B ვიტამინები.
ქოლესტერინის შემცირება. ნაყოფს აქვს ძალიან მცირე რაოდენობით ცხიმი თავის შემადგენლობაში, რომელიც ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან.

ამ დიეტის უარყოფითი მხარეები მოიცავს ერთფეროვან დიეტას, ასევე გარკვეული უკუჩვენებების არსებობას. გარდა ამისა, წონაში კლებულები ვერ დაიკლებენ ზედმეტ კილოგრამებს, თუ მკაცრად არ დაიცავენ დიეტას.

დიეტის არსი და პრინციპები

წონის დაკლების გზაა ბანანი თქვენი დიეტის საფუძველი გახდეს 3-დან 7 დღის განმავლობაში. დიეტის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და ზედმეტი კილოგრამების რაოდენობაზე. სხვა მონო-დიეტების მსგავსად ის არ შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებას, ამიტომ მისი გამოყენების ხანგრძლივი პერიოდის არჩევისას აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ბანანის დიეტის მთავარი პრინციპია მკაცრად დაიცვას კვებისა და სითხის მიღების რეკომენდაციები, ბანანის არჩევისთვის - მხოლოდ მაშინ იქნება წონის დაკლება და კეთილდღეობის გაუმჯობესება ნაყოფის სამკურნალო თვისებების გამო.

რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება დიეტაზე?

დიეტის მთავარი პროდუქტი ბანანია. ბანანის დიეტის დაცვისას დასაშვებია მხოლოდ ხილის მოხმარება (მკაცრი ვარიანტის არჩევის შემთხვევაში). ამ მონო-დიეტის ზოგიერთი სახეობა გულისხმობს დიეტის დამატებას სხვა პროდუქტებით - უცხიმო კეფირი, რძე, ხაჭო, მარცვლეული, ბოსტნეული, იოგურტი, მოხარშული კვერცხი. დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი სითხე, რათა თქვენი სხეული უფრო აქტიურად გაიწმინდოს. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. მნიშვნელოვანია, რომ ღამით არ მიირთვათ ბანანის ხილი; მიიღეთ ბოლო კვება დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე.

დიეტის დაწყებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია მომზადება. რეკომენდებულია ჯანსაღი დიეტის დაცვა, შემწვარი, ტკბილი, ზედმეტად მარილიანი და ცხიმიანი საკვების, ასევე სხვა არაჯანსაღი საკვების გამორიცხვა დაწყებამდე მინიმუმ 3 დღით ადრე. მომზადება საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, ასევე შეამცირებს სტრესს ორგანიზმზე მწირ დიეტაზე გადასვლისას.

მენიუ 3 დღის განმავლობაში

სამდღიანი დიეტის არამკაცრ ვერსიაში, უფლება გაქვთ დღეში არაუმეტეს 1,3 კგ გახეხილი ბანანის ჭამა. 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს დაახლოებით 95 კალორიას. დიეტის მთლიანი კალორიული შემცველობა საკმარისი იქნება წონის დაკლებისთვის და ამავე დროს საკმარისი ენერგია ნორმალური ცხოვრების წესის წარმართვისთვის. სასმელად შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, მაგრამ სუფთა წყალი უნდა დალიოთ. უნდა იყოს 5-6 კვება. მენიუს ეს ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ 3 კილოგრამს. ნაზი ბანანის დიეტა შეიძლება მოიცავდეს ფაფის მცირე ნაწილის უმარილო ჭამას და დღეში ერთხელ ორთქლზე მოხარშული ხორცის ნაჭერს.

მკაცრი ბანანის დიეტის დროს 3 დღის განმავლობაში მიირთმევენ არაუმეტეს 4 ბანანისა. სითხის სახით მხოლოდ გაწმენდილი წყალია შესაფერისი. მკაცრი დიეტის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ 4,5 კილოგრამამდე, მაგრამ ასეთი მენიუ უნდა გამოიყენოთ არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში და აუცილებლად უნდა მიატოვოთ მოწევა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ზედმეტი სტრესის თავიდან ასაცილებლად. მკაცრი მარხვის დღეები ხშირად არ შეიძლება განმეორდეს.

7 დღის განმავლობაში (კვირაში)

შვიდდღიანი სამარხვო დიეტის გამოყენება დაგეხმარებათ დაიკლოთ 5 კილოგრამამდე. მკაცრი ვერსიით, პირველი 3 დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბანანი, ხოლო დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში თანდათან შემოიტანოთ უცხიმო ცილოვანი საკვები. ბანანის დიეტა 7 დღის განმავლობაში კარგად ასუფთავებს სხეულს, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და გეხმარებათ წონის დაკლებაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ქვემოთ მოცემულია არც ისე მკაცრი დიეტის მენიუ, რომელიც ყველას შეუძლია (უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში). დიეტის დროს უზრუნველყოფილია სუფთა სითხის მუდმივი დალევა.

ორშაბათი

საუზმე - რამდენიმე ბანანი (ან 1), მწვანე ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი.
სადილი - ერთი ან მეტი ბანანი, ჩაი.
ვახშამი - ბანანი, შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი.

სამშაბათი

საუზმე - 1 ხილი ან რამდენიმე, რამდენიმე ყლუპი უშაქრო ყავა ან ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი, ჭიქა რძე.
სადილი - რამდენიმე ხილი, ჩაი.
ვახშამი - ბანანის ხილი, უცხიმო იოგურტი (ჭიქა).

ოთხშაბათი

საუზმე - 2-მდე ხილი, ცოტა ყავა ან ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი.
სადილი - ხილის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტაოდენი ფაფა ხორცის თხელი ნაჭერით.
ვახშამი ხილია.

ხუთშაბათი

საუზმე - ბანანი ჩაით.
შუადღის snack - მოხარშული კვერცხი.
სადილი - რამდენიმე ხილი.
ვახშამი - 1 ბანანი, უცხიმო კეფირი.

პარასკევი

საუზმე - 2-მდე ბანანი, პატარა ფინჯანი ყავა შაქრისა და ჩაის გარეშე.
შუადღის საუზმე - კეფირი.
სადილი - ფაფა, ცოტა მჭლე თევზი.
ვახშამი - ბანანი.

შაბათი

საუზმე - 2-მდე ბანანი, ყავა ან ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი, უცხიმო რძე.
სადილი - რამდენიმე ბანანი.
ვახშამი - უცხიმო კეფირი ან რძე.

კვირა

საუზმე - 1 ან 2 ბანანი, ჩაი ან ყავა.
შუადღის snack - ბანანის ხილი.
სადილი - მოხარშული ფაფა ხორცის ნაჭერით.
ვახშამი - ბანანი, ჭიქა კეფირი (შესაძლოა ხილის გარეშე).

რომელი ბანანი არის შესაფერისი დიეტისთვის?

ვინაიდან ბანანის ხილი არის ამ დიეტის საფუძველი წონის დაკლებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია მათი სწორად შერჩევა. მოუმწიფებელი ბანანი შეიცავს უხსნად სახამებელს, რომელსაც ნაწლავები ვერ ითვისებენ. მათი გამოყენებისას შესაძლოა წარმოიშვას დისკომფორტი მეტეორიზმის გამო (გაზების დაგროვება). სწორი ხილის ასარჩევად ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ გარეგნობას – ბანანის ქერქი თხელი და ყვითელი უნდა იყოს, მწიფე ბანანი შეხებით რბილი. არ უნდა აირჩიოთ დიდი ხილი, საშუალო ზომის პროდუქტი უფრო ჯანსაღი იქნება ორგანიზმისთვის. თუ სუპერმარკეტი მხოლოდ მწვანე ბანანს ყიდის, ამ დიეტით წონაში დაკლებამდე უნდა მისცეთ სახლში მომწიფების საშუალება. მოერიდეთ ხილის ყიდვას სქელი ნაჭუჭით - ეს ჯიში კლასიფიცირდება როგორც "ბოსტნეული" ხილი და ჩვეულებრივ მიირთმევენ სითბოს დამუშავების შემდეგ.

მონოდიეტის დროს საკვებად გამოიყენება მხოლოდ ბანანის რბილობი. გამოყენებამდე საჭიროა კანი მოაშოროთ და ზედაპირიდან ამოიღოთ „ძაფები“ - მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ უდიდესი სარგებელი. დიეტაზე არ უნდა მიირთვათ გამხმარი ბანანი, რადგან ის უფრო კალორიულია, ვიდრე ახალი; გამხმარი პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება საშუალოდ 365 კკალს შეადგენს 100 გრამზე.

ბანანის დიეტის ვარიანტები

ოლიმპიური მწვრთნელის პოპულარულმა დიეტამ მთელი მსოფლიოს დიეტოლოგების ყურადღება მიიპყრო. დიეტოლოგებმა დაიწყეს წონის დაკლებისთვის ცნობილი მონო-დიეტის ახალი ვერსიების შემუშავება და სხვა პროდუქტების დამატება. ასე გაჩნდა კიდევ რამდენიმე არაჩვეულებრივი დიეტა ყველა გემოვნებისთვის, რომელიც თქვენს მუცელს მოაწესრიგებს და ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას.

იაპონური ბანანის დიეტა

ეს დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია უარი თქვას საკუთარ თავს მრავალფეროვან დიეტაზე. იაპონური ბანანის წონის დაკლება გულისხმობს თბილ წყალში დასველებული ხილის ყოველდღიურ მოხმარებას ჩვეულებრივი საუზმის ნაცვლად. ამავდროულად, არ არის აუცილებელი სათანადო კვების დაცვა, ლანჩისა და ვახშმის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი საკვები. მაგრამ იმისათვის, რომ დიეტა იმუშაოს, რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი უნდა დაიცვან:

ძილი უნდა დაიწყოს არაუგვიანეს 24 საათისა;
ალკოჰოლური სასმელები, ისევე როგორც რძე, უნდა გამოირიცხოს;
საკვების რაოდენობა უნდა იყოს კონტროლირებადი, ზედმეტი ჭამა აკრძალულია;
წყლის გარდა ვერაფერს დალევ.

ხაჭოს ბანანის დიეტა

წონის დაკლების გაწმენდა ხაჭო-ბანანის დიეტის დახმარებით გულისხმობს ხაჭოსა და ბანანის მარხვის დღეების მონაცვლეობას. ნაყოფი შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობით ცილას, რომელსაც ადვილად ავსებს უცხიმო ხაჭო. ასეთი წონის დაკლება ორგანიზმს აჯერებს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ასუფთავებს ტოქსინებისგან. ოთხი დღის განმავლობაში უნდა შეცვალოთ ბანანის ხაჭოთი ჭამა. დიეტა გეხმარებათ ჭარბი წონის 4 კილოგრამამდე დაკლებაში. ხაჭოს დღეებს ემატება ციტრუსოვანი ხილი და ბოსტნეული, ბანანის დღეები - მჭლე ხორცი და მოხარშული კვერცხი.

რძის ბანანის დიეტა

ერთკვირიანი ბანანის დიეტა რძის პროდუქტებით გეხმარებათ მოიცილოთ დაახლოებით 5 კგ ჭარბი წონა. ყოველდღიური დიეტა შედგება 4 მწიფე ხილისგან, ასევე ლიტრი უცხიმო რძისგან, დაყოფილია 4-6 კვებაზე. გამომდინარე იქიდან, რომ დიეტის კომპონენტები კარგად ერწყმის ერთმანეთს და აჯერებს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებების კომპლექსით, ის შეიძლება გაგრძელდეს 10 დღემდე. თუ სასურველია, რძე შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო კეფირით.

ვაშლის ბანანის დიეტა

ბანანის დიეტა ვაშლით დაგეხმარებათ ნორმალურ წონაში დაბრუნებაში. მისი გამოყენების ხანგრძლივობა ერთი კვირაა. ყოველდღე საჭიროა ბანანის ალტერნატიული კვება ვაშლის ხილთან ერთად, დიეტა კი რძით. ბანან-ვაშლის სამარხვო დღეებს ორგანიზმი ადვილად იტანს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5-7 კილოგრამი.

ბანანის დიეტის რეცეპტები

ბანანისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ დიდი რაოდენობით დიეტური კერძები, რომლებიც დივერსიფიკაციას უკეთებს თქვენს დიეტას - რძის კოქტეიკები, ბლინები, ნაყინი, სალათები. ზოგიერთი ადამიანი ისარგებლებს სპეციალური გურმანული დიეტით, რომელიც მოიცავს დღეში 3 ბანანის ჭამას. მათი წონა არ უნდა აღემატებოდეს 600 გრამს – ეს რაოდენობა ოპტიმალურია წონის დაკლებისთვის. ასეთი კვებისთვის შესაფერისი დიეტური რეცეპტები წარმოდგენილია ქვემოთ.

ბანანის ნაყინი მოცვით

დაგჭირდებათ:

3 ბანანი;
100 მლ კეფირი ან იოგურტი;
ახალი ან გაყინული მოცვი (მუჭა);
დაქუცმაცებული თხილი.

მომზადება:

ნაყოფი დავჭრათ დიდ ნაჭრებად, მოვათავსოთ სილიკონის ჭურჭელში და შევდგათ საყინულეში.
2 საათის შემდეგ ამოიღეთ.
ხილი დაფქვით ბლენდერში მოცვი და თხილი.
დაამატეთ კეფირი და ისევ ჩართეთ ბლენდერი.
მომზადების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მიირთვათ.

Ხილის სალათი

დაგჭირდებათ:

ვაშლი;
კოვზი თაფლი;
ბანანი;
ცოტა დარიჩინი;
უცხიმო იოგურტი (ნახევარი ჭიქა).

მომზადება:

ვაშლი და ბანანი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
დაამატეთ იოგურტი, აურიეთ.
ზემოდან დაასხით თაფლი და მოაყარეთ მწიკვი დარიჩინი.

ბანანის ფრიტები

დაგჭირდებათ:

კვერცხი;
2 ხილი;
კეფირი (200-250 მლ);
ჩამქრალი სოდა;
ცოტა ფქვილი;
მარილი, შაქარი.

მომზადება:

ბანანი კარგად გახეხეთ.
დაამატეთ კერძის დანარჩენი ინგრედიენტები.
შეწვით ტაფაზე.
მიირთვით იოგურტის სოუსით, თაფლით ან ჯემით.

გამომცხვარი ბანანი

დაგჭირდებათ:

1 ბანანის ხილი;
კარაქი (დაახლოებით ჩაის კოვზი);
დაქუცმაცებული ჭვავის კრეკერი (სუფრის კოვზი);
წიწაკა, მარილი;
მყარი ყველი (55 გრამი).

მომზადება:

საცხობ ფირფიტას წაუსვით კარაქი.
ბანანი დავჭრათ ნახევრად სიგრძეზე და მოვათავსოთ საცხობ ფირფიტაზე.
გახეხეთ ყველი, მოაყარეთ ხილი, ზემოდან მოაყარეთ პურის ნამცხვრები და სანელებლები.
აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში (ტემპერატურა - 180 გრადუსი)

უკუჩვენებები

არის შემთხვევები, როდესაც ბანანის დიეტის გამოყენება შეუძლებელია. დიეტა უკუნაჩვენებია ღვიძლისა და თირკმელების სერიოზული დაავადებების, კუჭ-ნაწლავის დარღვევების (მეტეორიზმი) ან ბანანის კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის. დიაბეტით დაავადებულებმა არ უნდა მიირთვან დიდი რაოდენობით ტკბილი ხილი, რადგან ისინი სერიოზულად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს. ბანანის კვება ასევე უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებისთვის.

გამოდით ბანანის დიეტადან

იმისათვის, რომ წონის დაკლების პროცესი დიეტის დასრულების შემდეგ გაგრძელდეს, საჭიროა სწორად გამოხვიდეთ. წონა შეიძლება დაბრუნდეს, თუ დიეტის რეჟიმის დასრულებისთანავე დაიწყებთ არასწორ ჭამას. გარდა ამისა, მონოდიეტის შემდეგ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი დაუცველია უსარგებლო საკვების მიმართ. კურსის დასრულებიდან კიდევ რამდენიმე დღის განმავლობაში მიზანშეწონილია არ მიირთვათ მძიმე, ცხიმიანი, შემწვარი, ზედმეტად მარილიანი და ტკბილი საკვები. ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი და თევზი, მოხარშული ფაფა და სხვადასხვა ცილოვანი პროდუქტი შესანიშნავი ვარიანტია. იმისთვის, რომ დიეტის შედეგები დიდხანს გაგრძელდეს, მიზანშეწონილია ინდივიდუალურად გამოთვალოთ წონის დაკლებისთვის საჭირო კალორიების რაოდენობა დღეში და დაიცვან სწორი კვება.

ფოტოები წონის დაკლებამდე და მის შემდეგ

ზოგს არ აქვს მოტივაცია ჯანსაღი მარხვის დღეების გასატარებლად. ამაში დაგვეხმარება ფოტოები, რომლებიც აჩვენებს ადამიანებს დიეტის გამოყენებამდე და მის შემდეგ. იმის გათვალისწინებით, რომ ბანანის დიეტის კურსზე შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კილოგრამამდე (დამოკიდებულია კვების ვარიანტზე), წონის დაკლების ეფექტი საკმაოდ გამოხატული და შესამჩნევია სურათებზე. იხილეთ ფოტოები მონოდიეტამდე და მის შემდეგ.

შინაარსი [ჩვენება]

დიდი გემო. ამ დიეტის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ბანანის ხილის შესანიშნავი გემოა, ამიტომ ის განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვისაც ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია.
არავითარი შიმშილის გრძნობა. ბანანი არის მკვებავი, მაღალკალორიული პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმს ენერგიით დიდი ხნის განმავლობაში მიაწოდოს.
ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან. გამოხატული საფაღარათო ეფექტი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, რაც საშუალებას აძლევს მავნე ნივთიერებებს ბუნებრივად დატოვონ.
ჭარბი სითხისა და მარილების მოცილება. ბანანი ხსნის შეშუპებას და ხელს უწყობს წყლის მარილის დონის ნორმალიზებას კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, არტერიული წნევის დაქვეითება. ეს გამოწვეულია ბოჭკოებითა და მინერალებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ სისხლის კარგ შემადგენლობას და აუმჯობესებენ გულის კუნთის მდგომარეობას.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზება, ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება. ბანანი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელების სიჩქარეზე და ხარისხზე, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება. ბანანი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის სილამაზისთვის - A, C, E, B ვიტამინები.
ქოლესტერინის შემცირება. ნაყოფს აქვს ძალიან მცირე რაოდენობით ცხიმი თავის შემადგენლობაში, რომელიც ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან.

ორშაბათი

საუზმე - რამდენიმე ბანანი (ან 1), მწვანე ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი.
სადილი - ერთი ან მეტი ბანანი, ჩაი.
ვახშამი - ბანანი, შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი.

სამშაბათი

საუზმე - 1 ხილი ან რამდენიმე, რამდენიმე ყლუპი უშაქრო ყავა ან ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი, ჭიქა რძე.
სადილი - რამდენიმე ხილი, ჩაი.
ვახშამი - ბანანის ხილი, უცხიმო იოგურტი (ჭიქა).

ოთხშაბათი

საუზმე - 2-მდე ხილი, ცოტა ყავა ან ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი.
სადილი - ხილის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტაოდენი ფაფა ხორცის თხელი ნაჭერით.
ვახშამი ხილია.

ხუთშაბათი

საუზმე - ბანანი ჩაით.
შუადღის snack - მოხარშული კვერცხი.
სადილი - რამდენიმე ხილი.
ვახშამი - 1 ბანანი, უცხიმო კეფირი.

პარასკევი

საუზმე - 2-მდე ბანანი, პატარა ფინჯანი ყავა შაქრისა და ჩაის გარეშე.
შუადღის საუზმე - კეფირი.
სადილი - ფაფა, ცოტა მჭლე თევზი.
ვახშამი - ბანანი.

შაბათი

საუზმე - 2-მდე ბანანი, ყავა ან ჩაი.
შუადღის საუზმე - ბანანი, უცხიმო რძე.
სადილი - რამდენიმე ბანანი.
ვახშამი - უცხიმო კეფირი ან რძე.

კვირა

საუზმე - 1 ან 2 ბანანი, ჩაი ან ყავა.
შუადღის snack - ბანანის ხილი.
სადილი - მოხარშული ფაფა ხორცის ნაჭერით.
ვახშამი - ბანანი, ჭიქა კეფირი (შესაძლოა ხილის გარეშე).

ძილი უნდა დაიწყოს არაუგვიანეს 24 საათისა;
ალკოჰოლური სასმელები, ისევე როგორც რძე, უნდა გამოირიცხოს;
საკვების რაოდენობა უნდა იყოს კონტროლირებადი, ზედმეტი ჭამა აკრძალულია;
წყლის გარდა ვერაფერს დალევ.

დაგჭირდებათ:

3 ბანანი;
100 მლ კეფირი ან იოგურტი;
ახალი ან გაყინული მოცვი (მუჭა);
დაქუცმაცებული თხილი.

მომზადება:

ნაყოფი დავჭრათ დიდ ნაჭრებად, მოვათავსოთ სილიკონის ჭურჭელში და შევდგათ საყინულეში.
2 საათის შემდეგ ამოიღეთ.
ხილი დაფქვით ბლენდერში მოცვი და თხილი.
დაამატეთ კეფირი და ისევ ჩართეთ ბლენდერი.
მომზადების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მიირთვათ.

დაგჭირდებათ:

ვაშლი;
კოვზი თაფლი;
ბანანი;
ცოტა დარიჩინი;
უცხიმო იოგურტი (ნახევარი ჭიქა).

მომზადება:

ვაშლი და ბანანი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
დაამატეთ იოგურტი, აურიეთ.
ზემოდან დაასხით თაფლი და მოაყარეთ მწიკვი დარიჩინი.

დაგჭირდებათ:

კვერცხი;
2 ხილი;
კეფირი (200-250 მლ);
ჩამქრალი სოდა;
ცოტა ფქვილი;
მარილი, შაქარი.

მომზადება:

ბანანი კარგად გახეხეთ.
დაამატეთ კერძის დანარჩენი ინგრედიენტები.
შეწვით ტაფაზე.
მიირთვით იოგურტის სოუსით, თაფლით ან ჯემით.

დაგჭირდებათ:

1 ბანანის ხილი;
კარაქი (დაახლოებით ჩაის კოვზი);
დაქუცმაცებული ჭვავის კრეკერი (სუფრის კოვზი);
წიწაკა, მარილი;
მყარი ყველი (55 გრამი).

მომზადება:

საცხობ ფირფიტას წაუსვით კარაქი.
ბანანი დავჭრათ ნახევრად სიგრძეზე და მოვათავსოთ საცხობ ფირფიტაზე.
გახეხეთ ყველი, მოაყარეთ ხილი, ზემოდან მოაყარეთ პურის ნამცხვრები და სანელებლები.
აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში (ტემპერატურა - 180 გრადუსი)

ელენა, 32 წლის: ”მას შემდეგ რაც გავიგე, რომ არსებობს ბანანის დიეტა, მაშინვე მინდოდა მეცადა, წონის დაკლების მიმოხილვების წაკითხვის შემდეგ. მე გადავწყვიტე წონაში დაკლება ბანან-ხაჭოს ვერსიით, რადგან მიყვარს ორივე ეს პროდუქტი: ბანანი წარმოუდგენელი გემოთი და ხაჭო მისი სარგებლობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდებულია კურსის გავლა 4 დღის განმავლობაში, ერთი კვირა ასე ვიკვებებით. წონაში დადებითი ცვლილებები უკვე მეორე დღეს შევნიშნე - დაახლოებით 500 გრამი დაიკარგა (ჩემთვის ეს კარგი მაჩვენებელია, რადგან წონა მცირეა, მაგრამ არის ზედმეტი კგ). 7 დღის შემდეგ მივიღე შესანიშნავი შედეგი – მინუს 3 კილო. სწორად ვიკვებები და მაინც ვინარჩუნებ წონას“.

ინა, 26 წლის: „ვიცი, რომ ბანანს აქვს სასარგებლო თვისებები, მაგრამ ხილის დიეტაში შეყვანა არ გავრისკე, რადგან ჭარბი წონის პრობლემაა და ის შეიცავს ბევრ შაქარს. რატომღაც წავაწყდი მიმოხილვებს ბანანის დიეტის შესახებ. მე მიყვარდა ბანანი, ამიტომ მაშინვე მომინდა მათი გამოცდა. ერთი კვირა დავგეგმე, მაგრამ 3 დღეც ვერ გავძელი. დაახლოებით კილო დავიკელი, მაგრამ ახლა ჩემს ყოფილ საყვარელ ხილს ვეღარც ვუყურებ. როგორც ჩანს, მონო-დიეტები ჩემთვის არ არის“.

ალენა, 28 წლის: „ბანანის დიეტა ორჯერ ვცადე. პირველად ვჭამე შეუზღუდავი რაოდენობით, რის გამოც წონაშიც კი მოვიმატე. მერე წავიკითხე, თურმე დღეში 5-6 ცალზე მეტს ვერ შეჭამ. ისევ ვცადე (მკაცრი ვარიანტი ავირჩიე) და მიუხედავად იმისა, რომ მცირედი შიმშილის გრძნობა მაინც დამრჩა, მონოდიეტაზე დადგენილ 3 დღეს გავძელი. შედეგი შესამჩნევია - 4 კილო დავიკელი. პერიოდულად გავიმეორებ“.

ანასტასია სტოცკაიას დიეტა

ანასტასია სტოცკაია ცნობილი რუსი მომღერალი და მსახიობია. ცნობილია თავისი ჰიტებით "River Veins", "Give Me Five Minutes" და როლებით ფილმებში "Angel of angel", "Nine Months". ევროვიზიაზე 2005 წელს მესამე ადგილი დაიკავა.

სახელგანთქმული ყოველთვის ჭარბწონიანობისკენ იყო მიდრეკილი, ამიტომ მუდმივად დიეტაზე იყო. შვილის გაჩენის შემდეგ მშვენიერი დიეტა ვიპოვე, რომლის წყალობითაც ერთ თვეში 15 კილოგრამი დავიკელი.

მომღერალი ამტკიცებს, რომ ცილოვან საკვებზე უარი არ უნდა თქვათ, მით უმეტეს, თუ დღე აქტიურია. არ მიირთვათ ცხიმიანი, შემწვარი, ტკბილი საკვები, შეზღუდეთ ფქვილის პურის მოხმარება (შეიძინეთ მხოლოდ მთლიანი ფქვილისგან).

მარხვის დღეები

აუცილებლად უნდა გქონდეთ მარხვის დღე. წონის შესანარჩუნებლად ყველაზე ეფექტური საშუალებაა კვირაში ერთხელ მცირე მარხვის დღე. დღის დასაწყებად საუკეთესო საშუალებაა ერთი ჭიქა წყალი. საუზმე რბილად მოხარშული კვერცხით და მწვანე ჩაით. საუზმიდან დაახლოებით 3 საათის შემდეგ, 150გრ უცხიმო ხაჭო ჩაისთან ერთად, კიდევ 3 საათის შემდეგ ისევ 150გრ უცხიმო ხაჭო და ჩაი.

დიეტაზე ყოფნისას ნასტია ცდილობს სწორად ჭამოს. და ახსოვს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები ერთდროულად, მცირე რაოდენობით, 2-3 საათის შესვენებით.

ის ჭამს მხოლოდ წყნარ გარემოში, ვარსკვლავს ურჩევნია მიირთვას პომიდვრის წვენი ან მცენარეული ჩაი, ზოგჯერ კი შეუძლია ვაშლით მიირთვას თავი. სადილად ის ურჩევს მსუბუქი ბოსტნეულის სალათების, ჩაშუშული ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის ჭამას.

გოგონა კატეგორიულად გირჩევს საუზმეში სხვადასხვა ახალი წვენების (ბოსტნეული და ხილი) ან ჯანსაღი კოქტეილების ჩართვას. ისინი შესანიშნავად გაჯერებენ და ავსებენ ვიტამინების მარაგს. ის რეგულარულად ჭამს ზღვის პროდუქტებს - ეს აორმაგებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის დაკლებას. მომღერალი ჭამამდე 4 საათით ადრე არასდროს ჭამს. ღამის კვება შეიძლება შეიცვალოს ჭიქა წყლით ან კეფირით.

სტოცკაია იღებს დიეტური კლასის ხორცს, ამზადებს ორმაგ ქვაბში ან აცხობს. ის არ წვავს ბოსტნეულის სუპებს და არ ამზადებს მათ ბულიონში. ბოსტნეულის სალათებს აზავებენ მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთით. ის ყოველთვის სვამს წყალს დღის განმავლობაში, სვამს 1,5-2 ლიტრ სუფთა წყალს ყოველდღე. გოგონას ასევე შეუძლია დალიოს მწვანე ან მცენარეული ჩაი, წყალი ლიმონით ან კომპოტი უშაქროდ.

ანასტასიას დატვირთული გრაფიკი და პერსონალური მწვრთნელი, რომელმაც მისთვის 2-საათიანი სავარჯიშო პროგრამა შეიმუშავა, ეხმარება მას ფორმაში ყოფნაში.

საუზმის ვარიანტები

ხილისა და კენკრის სალათის სერვირება (ბანანის და ყურძნის გარდა), 1 ს.კ. უცხიმო კეფირი ან ჩაი.
შვრიის ფაფა, გამომცხვარი თევზი, 1 კიტრი, ჭიქა ჩაი ან წყალი.
ბოსტნეულის სალათი და მთლიანი პურის ნაჭერი.
50გრ მოხარშული სოკო, 3 მოხარშული კრევეტი, ჩაი.

ლანჩის ვარიანტები

ბოსტნეულის ჩაშუშული და გამომცხვარი ხორცის ნებისმიერი ნაჭერი, ნახევარი ჭიქა ტომატის წვენი.
წიწიბურას ფაფა, 2 პომიდორი, მცენარეული ჩაი.
გამომცხვარი ან მოხარშული ხორცი, 1 ვაშლი, ჭიქა წყალი.
100გრ ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეულის სალათი.

მაღალი ჩაის ვარიანტები

100 გრ ქათმის მკერდი პურის ნაჭერით, 1 კიტრი, მცენარეული ჩაი
მოხარშული კვერცხი, 1 ვაშლი, მწვანე ჩაი.
გამომცხვარი ან მოხარშული თევზი, 1 კიტრი, ჭიქა წყალი.

ვახშამი

50გრ მოხარშული ბრინჯი, 1 ვაშლი, სასმელი ან მინერალური წყალი ნებისმიერი რაოდენობით.
ბოსტნეულის ჩაშუშული, ყველი ან 100 გრ კრევეტები, ნახევარი ჭიქა წვენი.
მოხარშული ხორცი ან თევზი, ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა წყალი.
200 გრ გამომცხვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა წყალი ან ჩაი.

საჭმლის ვარიანტები

ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი, ჭიქა წყალი ან ჩაი.
1 ვაშლი.
4 კრეკერი.
100 გრ კრევეტები.
ერთი პატარა მსხალი.

კვერცხის დიეტა - აღწერა და ზოგადი პრინციპები

გამხდარი ყოფნა ბევრი გოგოს მიზანია. ყოველივე ამის შემდეგ, მორგებული, ლამაზი სხეული ნიშნავს როგორც ჯანმრთელობას, ასევე სხვების აღფრთოვანებულ მზერას. ხოლო თუ თქვენი წონა ჯერ არ არის თქვენთვის სასურველ დონეზე, მაშინ შეგიძლიათ კვერცხის დიეტაზე წასვლა. რა არის მასში კარგი? ჯერ ერთი, კვერცხები სწრაფად გავსებთ - კვერცხის დიეტაზე შიმშილის გრძნობა არ მოგიწევთ. მეორეც, კვერცხი არის დაბალკალორიული პროდუქტი, დაახლოებით 80-100 კკალ შეიცავს ერთ კვერცხს. მესამე, კვერცხები 98% შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ამიტომ ნარჩენები არ დარჩება.

აღსანიშნავია ისიც, რომ კვერცხები ძალიან ჯანსაღია. მენიუში მათი ჩართვა საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანიზმი ფოსფორით, რკინით, კალციუმით, კალიუმით, მანგანუმით, თუთიით და სხვა აუცილებელი მიკროელემენტებით, ვიტამინებით A, K, D, E და B ვიტამინებით. კვერცხი ასევე შეიცავს ნიაცინს, რომელიც კვებავს ტვინი.

თუმცა, კვერცხის დიეტა არ არის მათთვის, ვინც ალერგიულია კვერცხზე. ის ასევე ზრდის "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს. დასაბუთებაში შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კვერცხის ქოლესტერინი ყველაზე ნაკლებად საზიანოა, ვინაიდან ის ორგანიზმში ლეციტინთან ერთად ხვდება.

კვერცხის დიეტა საკმაოდ დემოკრატიულია: შეგიძლიათ მიირთვათ ბევრი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს, ასევე მცენარეულ ბოჭკოებს. ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა) უნდა მიირთვათ მოხარშული ან ახალი, მაგრამ ყოველთვის ზეთის გარეშე. შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ისინი სანელებლებით, ნიორით, ხახვითა და ცოტა მარილით.

ნებადართულია უცხიმო ყველის (ცხიმიანობა არაუმეტეს 17%) ჭამა, სურვილის შემთხვევაში ყველი შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო ხაჭოთი. ნებადართულია მცენარეული ან მწვანე ჩაის დალევა.

ზოგადად, მიზანშეწონილია თქვენი დიეტა მრავალფეროვანი იყოს, მაშინ კვერცხის დიეტა არ გახდება მოსაწყენი. სასურველია ხილის მონაცვლეობა - მიირთვით ერთი დღე ვაშლი, მეორე დღეს მსხალი.

კვერცხის დიეტის დროს არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი საკვები, გამორიცხულია მაიონეზი, ცხიმოვანი არაჟანი, ძეხვი და სხვა მაღალკალორიული საკვები.

შემდეგი ხილი არ უნდა მიირთვათ: მანგო, ყურძენი, ლეღვი, ფინიკი და ბანანი.

არსებობს კვერცხის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც განკუთვნილია სხვადასხვა დროს. აქ მოცემულია მენიუს რამდენიმე მაგალითი.

ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა 7-10 კილოგრამით. უფრო მეტიც, ამ დროს ორგანიზმი ეჩვევა ასეთ კვებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ შეინარჩუნოთ წონა.

Პირველი კვირა:
საუზმეზე ყოველდღიურად: 2 კვერცხი და 1/2 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

ორშაბათი
სადილი: ხილის ერთი სახეობა, ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ მხოლოდ ცალკე, მაგალითად, ფორთოხალი ნებისმიერი რაოდენობით. ასევე შეგიძლიათ საზამთრო, ვაშლი, გარგარი, მსხალი, ნესვი და ა.შ.
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ხორცი.

სამშაბათი
სადილი: შემწვარი (მოხარშული) ქათამი, საიდანაც ჯერ კანი უნდა ამოიღოთ.
ვახშამი: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, სალათი (პომიდორი, კიტრი, წიწაკა, სტაფილო, სალათის ფოთოლი), მეოთხედი ტორტილა ან ტოსტი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

ოთხშაბათი
სადილი: ნებისმიერი რაოდენობის უცხიმო ყველი, პომიდორი, 1 ცალი ტოსტი.
ვახშამი: მოხარშული (შემწვარი) ხორცი.

ხუთშაბათი
ვახშამი: სალათის ფურცლები, მოხარშული (შემწვარი) ხორცი.

პარასკევი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული (არჩევანი: ყაბაყი, ლობიო, მწვანე ბარდა, სტაფილო).
ვახშამი: შემწვარი (მოხარშული) თევზი, სალათის ფოთოლი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

შაბათი
სადილი: ერთი სახეობის ხილის ნებისმიერი რაოდენობა.
ვახშამი: მოხარშული (შემწვარი) ხორცი, მწვანე სალათის ფოთლები.

კვირა
სადილი: მოხარშული ქათამი (შემწვარი), მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).
ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული.

მეორე კვირა:
ყოველდღიური საუზმე: 2 კვერცხი, 1/2 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

ორშაბათი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

სამშაბათი
სადილი: მოხარშული (შემწვარი) ხორცი, მწვანე სალათის ფოთლები.

ოთხშაბათი
სადილი: მოხარშული (შემწვარი) ხორცი, კიტრი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

ხუთშაბათი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, ნებისმიერი რაოდენობის უცხიმო ყველი, მოხარშული ბოსტნეული.

პარასკევი
სადილი: შემწვარი (მოხარშული) თევზი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი.

შაბათი
სადილი: მოხარშული (შემწვარი) ხორცი, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).
ვახშამი: ახალი ხილი (მანდარინი, ფორთოხალი, ატამი, ნესვი, ვაშლი).

კვირა
სადილი: შემწვარი (მოხარშული) ქათამი, წინასწარ ამოღებული კანი, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).
ვახშამი: შემწვარი (მოხარშული) ქათამი, წინასწარ ამოღებული კანი, მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

მესამე კვირა:
ორშაბათი
შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი მთელი დღის განმავლობაში, ნებისმიერ დროს, ნებისმიერი რაოდენობით, გარდა ყურძნის, ფინიკის, მანგოს, ლეღვისა და ბანანისა.

სამშაბათი
შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში, მოამზადოთ ნებისმიერი სალათი, უბრალოდ უნდა გამორიცხოთ კარტოფილი.

ოთხშაბათი
მთელი დღის განმავლობაში, ნებისმიერ დროს, ნებადართულია ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული, მისგან მომზადებული სალათები და ნებისმიერი ხილი, გარდა ყურძნის, ფინიკის, მანგოს, ლეღვისა და ბანანისა.

ხუთშაბათი
ნებისმიერი რაოდენობის შემწვარი ან მოხარშული თევზი, მოხარშული ბოსტნეული, ნებისმიერი რაოდენობის სალათი ან კომბოსტო.

პარასკევი
მოხარშული ბოსტნეული, უცხიმო მოხარშული (შემწვარი) ხორცი, სურვილისამებრ ქათამი.

შაბათი და კვირა
ხილის ერთი სახეობა ნებადართულია მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი რაოდენობით. სხვა დღე, სხვა ხედი.

მეოთხე კვირა:
პროდუქცია შემოთავაზებულია მთელი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ დროს.

ორშაბათი
1/4 მოხარშული ქათამი ან 4 ნაჭერი მოხარშული ან შემწვარი ხორცი,
1 ქილა ტუნა (გარეცხილი წყლით ან ზეთის გარეშე)
1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

სამშაბათი
4 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი,
2 ნაჭერი მოხარშული (შემწვარი) ხორცი (მაქსიმალური რაოდენობა – 200 გრამი),
მსხალი ან ვაშლი, ან გრეიფრუტი, ან ფორთოხალი, ან ნესვის 1 ნაჭერი.

ოთხშაბათი
პატარა თეფში მოხარშული ბოსტნეულით,
1 კოვზი ნებისმიერი უცხიმო თეთრი ყველი ან ხაჭო,
1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

ხუთშაბათი
კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ტოსტი,
1/2 შემწვარი ან მოხარშული ქათამი,
1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

პარასკევი
3 პომიდორი, 1 სალათის ფოთოლი,
2 მოხარშული კვერცხი,
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

შაბათი
2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ტოსტი,
მოხარშული ქათმის 2 მკერდი,
ხაჭო რძე,
1/8 კილოგრამი ფეტა ყველი ან ხაჭო,
1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

კვირა
2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ტოსტი,
პატარა თეფში მოხარშული ბოსტნეულით,
თინუსის ზეთის ქილა არ არის,
1 კოვზი ხაჭო,
1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

კვერცხის დიეტის ეს ვერსია გულისხმობს დღეში 3-ჯერ ჭამას - საუზმეს, შემდეგ მეორე საუზმეს და ლანჩს. ბოლო კვება არის არაუგვიანეს 18:00 საათისა. ამავდროულად, კვერცხის დიეტის ეფექტურობა დამოკიდებული იქნება მისი დაცვის სიმკაცრეზე. თქვენ არ შეგიძლიათ საკვების გაცვლა სხვებისთვის და არ შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა საჭმელი, გარდა იმისა, რაც შემოთავაზებულია.

პირველი საუზმე ორი კვირის განმავლობაში იგივეა: 2 მოხარშული კვერცხი, შავი ყავა, გრეიფრუტი.

1 დღე
მეორე საუზმე: პომიდორი, 2 კვერცხი, მცენარეული ჩაი.
სადილი: გრეიფრუტი, 2 მოხარშული კვერცხი, მცენარეული ჩაი, ვინეგრეტი ზეთის გარეშე.

დღე 2
მეორე საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი.
სადილი: პომიდორი, უცხიმო ხორცის კერძი, სალათი, ნიახური, კიტრი.

დღე 3
მეორე საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ჩაი, ისპანახი.
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო, ხაჭო, მცენარეული ჩაი, ჭარხალი.

4 დღე
სადილი: თევზი, ყავა, ვინეგრეტი.

5 დღე
მეორე საუზმე: ისპანახი, 2 მოხარშული კვერცხი, ყავა.
სადილი: ვინეგრეტი, თევზი, ყავა, კომბოსტო.

დღე 6
მეორე საუზმე: ნებისმიერი ხილის სალათი.
სადილი: ნიახური, სტეიკი, პომიდორი, სალათი, ყავა, კიტრი.

დღე 7
მეორე საუზმე: ცივი ქათამი, გრეიფრუტი, პომიდორი.
სადილი: პომიდორი, ქათამი, სტაფილო, ყავა, კომბოსტო.

ამის შემდეგ, პირველი კვირის დიეტა უნდა განმეორდეს.

ამ დიეტის 5 დღიანი ვერსია საკმაოდ მარტივია. საუზმეზე, ასევე ლანჩსა და ვახშამზე უნდა მიირთვათ 2 კვერცხი და 3 ფორთოხალი. თუ მკაცრად დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კილოგრამი. მეტიც, ჯერ ფორთოხლის ჭამა უნდა დაიწყოთ – ამ ხილს შეუძლია კუჭის შევიწროება. შემდეგ მიირთმევენ კვერცხს - ავსებენ კუჭს ბოჭკოებით. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი.

1. კვერცხები სრულად შეიწოვება უფრო სწრაფად (ერთი-ორი საათი), თუ ისინი რბილად მოხარშული.

2. უნდა დალიოთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი, შეგიძლიათ წყალი ჩაანაცვლოთ მწვანე ჩაით. მრავალფეროვნებისთვის, ზოგჯერ შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან შავი ჩაი უშაქროდ.

3. თუ ყაბზობა მოხდა, რაციონში მეტი ახალი ბოსტნეული უნდა დაამატოთ.

4. როგორც უკანასკნელი საშუალება, როცა კვერცხები მოსაწყენი ხდება, მათი შეცვლა შესაძლებელია უცხიმო ხაჭოთი.

5. თუ შიმშილი მოხდა, დიეტის 4 კვირიან ვერსიაში ნებადართულია სალათის ფოთლები ან ახალი კიტრი მიირთვათ.

6. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი მჭლე ხორცი, ცხვრის გარდა.

7. კვერცხის რაციონიდან სწორად უნდა გამოხვიდეთ. კერძოდ, მაშინ შეზღუდეთ საკვები, რომელიც შეიცავს რაფინირებულ შაქარს. ასევე უცებ არ უნდა დათმოთ კვერცხები.

8. ვინც კვერცხზე ალერგიულია ან აქვს ქრონიკული დაავადებები, კერძოდ, გულის, თირკმელებისა და სისხლძარღვების, არ უნდა დაიცვან კვერცხის დიეტა.

ბანანის დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ წონის დასაკლებად, არამედ ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ის დიდად ეხმარება ნაწლავების შეშუპებას ან ტკივილს. და კანადელმა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ბანანის კიდევ ერთი საინტერესო თვისება. გამოდის, რომ მისი ჭამის დროს კუჭში მეტი ლორწო გამოიყოფა და ამავდროულად ეპითელიუმი განახლდება, რაც მისი კედლების გამაგრებას იწვევს. დიეტოლოგები ასევე ურჩევენ ბანანის ჭამას სიმსუქნის, ცუდი სისხლის მიმოქცევის, ჰიპერტენზიის, თირკმელებისა და სანაღვლე გზების დაავადებების, დიზენტერიისა და დიაბეტის დროს. ცნობილია, რომ ბანანი შესანიშნავი საშუალებაა დეპრესიისთვის. ხშირად მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ცდილობენ "შეჭამონ" დეპრესია ან სტრესი რაიმე ტკბილით - ნაყინით, ნამცხვრებით ან ნამცხვრებით. ბანანი ამ მკურნალობის ჯანსაღი ალტერნატივაა.

ამ მშვენიერ ხილზე დაფუძნებული დიეტა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ განწყობის გაუმჯობესებაში, არამედ თქვენი ფიგურის გამკაცრებაშიც. ბანანის დიეტა ასევე სასარგებლოა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ მრავალი ვიტამინი, მინერალი და სხვა სასარგებლო ნივთიერება. ბანანი მდიდარია A, C, E, PP და B ჯგუფის ვიტამინებით. მინერალებს შორის საკმაოდ ბევრია მაგნიუმი, კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, რკინა და ნატრიუმი. იმისდა მიუხედავად, რომ ბანანი საკმაოდ კალორიულია, ის ძალიან დაბალი ცხიმიანია. ამის წყალობით ორგანიზმში ჭარბი ქოლესტერინი არ დეპონირდება, რაც ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებას. ნახშირწყლები კი, რომლებითაც მდიდარია ბანანი, საკმაოდ სწრაფად იშლება, რაც ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ენერგიას აძლევს. ბანანი ასევე შეიცავს უამრავ ბუნებრივ შაქარს - საქაროზას, ფრუქტოზას და გლუკოზას. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ტვინის უფრო აქტიურ მუშაობას.

როგორც ჩანს, ეს მაღალკალორიული ხილი არაფრით გეხმარებათ წონის დაკლებაში. თუმცა, ეს ასე არ არის. ბანანი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას. ამ დიეტის დახმარებით ორგანიზმი მოიცილებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში დაგროვილ უამრავ ტოქსინს და მავნე ნივთიერებას. მხოლოდ ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. დიეტა ასევე ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალურ მდგომარეობაში მოყვანას, რაც გამოიწვევს ნორმალურ მეტაბოლიზმს და წონის დაკლებას ორგანიზმის გაუმჯობესების გამო. თუმცა ბანანის დიეტაზე წასვლამდე ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიაროთ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსუქნე, კუჭის წყლული, ღვიძლის, თირკმელებისა და სანაღვლე გზების დაავადებები.

დიეტის ეფექტურობის გასაზრდელად, როგორც წესი, ბანანს სხვა პროდუქტთან ერთად მიირთმევენ, რაც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეს პროდუქტები ყველაზე ხშირად არის რძე, ხაჭო და კეფირი. მოდით შევხედოთ თითოეულ დიეტას ცალკე.

ცნობილია, რომ ყველა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი სასარგებლოა როგორც წონის დაკლებისთვის, ასევე საერთო ჯანმრთელობისთვის. და მათგან ყველაზე ჯანსაღი კეფირია. შემადგენლობის წყალობით, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი არის ძალიან მკვებავი და დაბალკალორიული. ამიტომ, კეფირი დიეტაში ბანანის შესანიშნავი დამატება იქნება.

ბანან-კეფირის დიეტის ორი ვერსია არსებობს - მყარი და რბილი. რთული მეთოდით 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ-მდე ჭარბი წონა. ყოველდღე შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ 3 მწიფე ბანანი და 3 ჭიქა კეფირი 1% ცხიმის შემცველობით. ისინი შეიძლება მიირთვათ ინდივიდუალურად ან შერეული და მიირთვათ დესერტად. ამ 3 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ გაზიანი წყალი და მწვანე ჩაი უშაქროდ.

დიეტის უფრო მსუბუქი ვერსია განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, ამ დროის განმავლობაში ასევე შეგიძლიათ მოიცილოთ 3 კგ. ყოველდღიურად შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით 1,5 კგ ბანანი. მაგრამ კეფირის რაოდენობა შეუზღუდავია. ასევე დასაშვებია 1 სუფრის კოვზი უცხიმო ფაფის, ცოტა მოხარშული ხორცის ან მეტი ბანანის ჭამა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან გშიათ. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი.

თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ასეთი დიეტის დაწყებამდე საჭიროა თქვენი ორგანიზმის მომზადება. დიეტის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე უარი უნდა თქვათ შემწვარ, ცხიმოვან, შებოლილ, ტკბილ და მარილიან საკვებზე.

დიეტოლოგებმა დაადგინეს, რომ რძის გამოყენება წონის დაკლებისთვისაც შეიძლება. ამიტომ, ვისაც წონის დაკლება სურს, უარი არ უნდა თქვას ამ პროდუქტზე. ბანანისა და რძის მოხმარებაზე დაფუძნებული დიეტა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ ორგანიზმის გაჯერებას ყველა საჭირო ნივთიერებით.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბანან-რძის დიეტა ისევე, როგორც კეფირით. ეს დიეტა გამოიყენება წონის სწრაფი დაკლებისთვის და გრძელდება მხოლოდ 3 დღე. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ.

ამისათვის, სწრაფი მეთოდით, ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 2 ბანანი და 0,5 ლიტრი რძე 1%-იანი ცხიმის შემცველობით. შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა წყალი, მინერალური წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი. ჭარბი წონის ერთდროული დაკლებით, ჭარბი სითხეც ტოვებს ორგანიზმს, რაც შეამცირებს შეშუპებას.

წონის დაკლების ამ მეთოდს ბევრი უპირატესობა აქვს. ერთ-ერთი მათგანია ორგანიზმის უარყოფითი რეაქციის არარსებობა დიეტაზე. ხშირად, კვების დეფიციტის შემდეგ, სხეული ცდილობს შეავსოს რეზერვები და ჭარბი წონა ბრუნდება. მაგრამ ბანან-რძის დიეტის შემთხვევაში ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას. ასევე, ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ საკმაოდ სწრაფად ნახოთ შედეგი. თუ თქვენ გჭირდებათ რამდენიმე საძულველი ზედმეტი ფუნტის მოშორება რაიმე მოვლენის წინ, მაშინ ის შესანიშნავია ამ მიზნისთვის. ამ დიეტის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ რძე და ბანანი საკმაოდ სასიამოვნო გემოთია. წონის დაკლების ეს მეთოდი არ გამოიწვევს ზედმეტ უსიამოვნო ემოციებს.

ბანან-რძის დიეტას, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვას, აქვს უკუჩვენებები. ის არ უნდა გამოიყენონ რძის აუტანლობის, ანაციდური გასტრიტის, ენტეროკოლიტის, დიაბეტის და ა.შ. გამოყენებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

თანაბრად ჯანსაღი და გემრიელი დიეტის მიღწევა შეგიძლიათ, თუ ხაჭოს დაუმატებთ ბანანს. ეს დიეტა გრძელდება 4 დღე და, წინა დიეტებისგან განსხვავებით, დიეტა ყოველდღიურად განსხვავებულია. და გარდა ბანანისა და ხაჭოსა, დიეტაში სხვა პროდუქტებიც არის. ეს დიეტა განსაკუთრებით მოეწონებათ მათ, ვინც არ არის მზად მკაცრი დიეტური შეზღუდვებისთვის. ის ასევე საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ 3 კგ. პირველ დღეს საუზმეზე უნდა მიირთვათ დაახლოებით 120 გრამი უცხიმო ხაჭო და 1 გრეიფრუტი, ლანჩზე - იგივე პორცია ხაჭო და ერთი ნაჭერი ნესვი, სადილისთვის იქნება იგივე ხაჭო და ისევ გრეიფრუტი. . მეორე დღეს კვების საფუძვლად ბანანი მიიღება. დილით შეგიძლიათ მიირთვათ 1 მწიფე ბანანი და დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო რძე, ლანჩზე - ბანანი და მოხარშული კვერცხი, ხოლო ვახშამზე - 2 ბანანი და 200 გრ უცხიმო ხორცი (ქათამი, თევზი ან ძროხის უცხიმო). მესამე დღეს მენიუ იგივე იქნება, რაც პირველ დღეს. მეოთხე დღეს კი მენიუ იგივეა რაც მეორე დღეს.

ბანანი საკმაოდ გემრიელი ხილია, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ორგანულ ნივთიერებებს, რომლებიც შიმშილის მარტივად მოხსნას უწყობს ხელს.

ცოტამ თუ იცის, რომ ბუნების ეს საჩუქრები ინტენსიურად წვავს კალორიებს, რითაც უზრუნველყოფს სხეულის წონის მთლიან დაკარგვას.

ბანანი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ასევე არეგულირებს ქოლესტერინის სიმკვრივის საჭირო დონეს სისხლის სისტემაში. გარდა ამისა, ისინი ორგანიზმს „ამარაგებენ“ რკინით, ცილებით და ბუნებრივი ქიმიური ელემენტებით, რომლებიც ანადგურებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მავნე ბაქტერიებს.

ბანანი განსაკუთრებით სასარგებლოა წონის დაკლების მსურველთა ჯგუფისთვის, რადგან შეიცავს ხსნად პექტინს, რომელიც შთანთქავს კუჭში სითხეს, რითაც აღწევს სისავსის შეგრძნებას.

ჩართეთ ეს ხილი თქვენს საკვებ რაციონში, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დაკავებული კალორიების შეზღუდვის პროცესში, რადგან ბანანი არც თუ ისე კალორიულია და მათი სარგებელი გაცილებით მეტია.

ბანანი ძალიან სასარგებლოა დიაბეტისთვის. ფაქტია, რომ ისინი შეიცავენ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების ოპტიმიზაციას, ებრძვიან გულძმარვას, აკონტროლებენ საჭმლის მონელებას, იცავენ საჭმლის მომნელებელი ორგანოს ლორწოვან გარსს. ეს ნაერთები უზრუნველყოფენ საკვები ნივთიერებების შეწოვას, მაშინაც კი, როდესაც სხეული წონაში იკლებს.

წონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ბანანის სასმელი, რომელიც მეტაბოლიზმის დაჩქარებას უწყობს ხელს.

წონის დაკლებისთვის ბანანის ჭამა რეკომენდებულია არა მხოლოდ მასში შემავალი საკვები ნივთიერებების გამო, არამედ დაბალი ე.წ გლიკემიური ინდექსის გამო.

ბანანის კალორიული შემცველობა: 91 კალორია 100 გრამზე.

ინდექსი არის ერთგვარი რეიტინგი, რომელიც ეფუძნება საკვებიდან ნახშირწყლების შეღწევის სიჩქარეს. დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები ნახშირწყლებს ორგანიზმში ნელა მოიხმარს. ყვითელი ხილი გლიკემიური ინდექსის სიაში 51-ე (დაბალი მნიშვნელობა) პოზიციას იკავებს, შესაბამისად, ნახშირწყლების მოხმარებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება.

აღსანიშნავია, რომ ბანანი სასურველია საუზმის დროს მიირთვათ. ამისათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ბანანის სმუზი ან სხვა დესერტი, თქვენი გემოვნების პრეფერენციებიდან გამომდინარე. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს ხილი ხაჭოთი, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ცხიმს, საბოლოო ჯამში თქვენ მოიხმართ მხოლოდ 200 კალორიას, რაც გაცილებით ნაკლებია ვიდრე მუსლი რძით (ეს კერძი შეიცავს დაახლოებით 450 კალორიას), მაგრამ საკვები ნივთიერებების ხელმისაწვდომობა იყოს მნიშვნელოვნად დიდი.

აძლიერებს გულის კუნთებს, რითაც ახდენს სხეულის გულის აქტივობის ნორმალიზებას;
ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას;
ასტაბილურებს წყალ-მარილის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნას;
უზრუნველყოფს ადამიანის ტვინს ჟანგბადით.

მინდა აღვნიშნო საინტერესო ექსპერიმენტი, რომელიც ჩატარდა ბავშვებზე ტვიკენჰემის სკოლაში მიდლსექსში. საგამოცდო სესიაზე სტუდენტებმა მიირთვეს ბანანი საუზმის, შუადღის საჭმლისა და ლანჩის დროს. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ხილის მიღება ბავშვებს გაცილებით ყურადღებიანს ხდის. სხვა ბოსტნეული ასევე კარგია საუზმეზე.

მაგალითად, არტიშოკი და წონის დაკლება ურთიერთკავშირშია, ის ხელს უწყობს საჭმლის უფრო სწრაფად მონელებას და შეიცავს ცოტა კალორიას, მაგრამ ჯანსაღი.

გარდა ამისა, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ბანანი ხელს უწყობს სეროტონინის, ეგრეთ წოდებული „სიხარულის ჰორმონის“ გამომუშავებას, რომელიც ადამიანებს უფრო ბედნიერს ხდის და, შესაბამისად, დეპრესიის დროს მთავარი დამხმარეა.

ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიცვათ ბანანის დიეტა წონის დაკლებისთვის და წონაში სტრესის გარეშე დაიკლოთ.

კიდევ ვის სარგებლობს ბანანი? უპირველეს ყოვლისა, ქალებისთვის მენსტრუაციის დაწყებამდე და მათი შეწოვის შესანიშნავი სიმარტივის გამო, რეკომენდებულია მათი გამოყენება პოსტოპერაციულ პერიოდში. ამ ხილს ხშირად იყენებენ ბავშვებისთვის პირველ საკვებად, ბანანი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის ენერგიის აღდგენას, ამიტომ სასარგებლოა მათი ჭამა ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ნებისმიერ პროდუქტს აქვს გამოყენების უკუჩვენება და ბანანი არ არის გამონაკლისი წესიდან. ბანანის ჭამა აკრძალულია მათთვის, ვისაც სისხლის შედედება აქვს გაზრდილი, რადგან ამ ხილის მიღებამ შეიძლება დაავადების გამწვავება გამოიწვიოს. და იმის გათვალისწინებით, რომ ბანანი ბავშვებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი სამკურნალო საშუალებაა, მას შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

ფინიკი ან ყურძენი ღირსეული შემცვლელი იქნება. Შეგიძლია ნახო

თარიღის დიეტის მენიუ

რომ ყველა სასარგებლო ნივთიერება შედის.

ბანანის მოხმარება, ნებისმიერ შემთხვევაში, მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი, განსაკუთრებით თუ წონის დაკლება გსურთ.

დიეტის ხანგრძლივობა 3-4 დღეა, რომლის ბოლოს შეგიძლიათ 4 კილოგრამის მოშორება.

ყოველდღიური დიეტა მოიცავს 3 ბანანს და ამდენივე ჭიქა რძეს.
ეს საკვები უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო ჭამებს შორის შუალედებში მიიღეთ მდუღარე წყალი ან მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე).
თუ თქვენი ორგანიზმი უარყოფითად აღიქვამს რძეს სუფთა სახით, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი კეფირით (უცხიმო) ან მოამზადოთ კოქტეილი რძის პროდუქტებისა და ბანანისგან.

წონის დაკლებისთვის ბანანის გამოყენებისას, უნდა გესმოდეთ, რომ ისინი მხოლოდ ცხოვრების სტილის ცვლილების მხოლოდ ნაწილია. ასევე უნდა გახსოვდეთ თქვენი დიეტა და ფიზიკური აქტივობა და მაშინ აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას წონის დაკლებაში.

ასევე გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო მარხვა ბოსტნეულის ჭამა, დაბალკალორიული მიღება და მუდმივი გაჯერებაა.

რა სახის ექსპერიმენტებს ცდილობენ გოგონები საკუთარ თავზე სექსუალური ფორმებისა და ლამაზი სხეულისკენ? ისინი შიმშილობენ თავს, იტანჯებიან დამღლელი ვარჯიშებით, ყიდულობენ დიეტურ დანამატებს და ცხიმების დამწვრობას და იცავენ ყველაზე მძიმე დიეტებს. მაგრამ სასურველი შედეგის მიღწევა შეუძლებელია. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს - სუსტი ნებისყოფა, სიზარმაცე, სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და ცხოვრების წესი.

ჯეინ გრიფინი, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში მუშაობდა ოლიმპიურ დიეტოლოგად, დაეხმარა გოგონებს მთელ მსოფლიოში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში წარუმატებლად ებრძოდნენ ზედმეტ კილოგრამებს. მან შეიმუშავა ძალიან ეფექტური მონოდიეტა, რომლის ძირითად დიეტაში შედის ბანანი.

ბოლო 5 წლის განმავლობაში ეს დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა ამერიკაში, ევროპაში და ახლახან რუსეთში. ქალები, რომლებმაც დიდი სირთულის გარეშე გამოსცადეს წონის დაკლების ეს მეთოდი, ბანანის დახმარებით სამუდამოდ დაემშვიდობნენ ამ ზედმეტ კილოგრამებს.
ბანანის დიეტას სხვათა შორის სამართლიანად უწოდებენ ლიდერს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძალიან მადისაღმძვრელი და ნაზი ქალის მყიფე სხეულისთვის. ამ მონოდიეტის 3-4 დღის განმავლობაში გოგონები იკლებენ 3 კგ-მდე, ხოლო 7 დღეში - 5-8 კგ-ს.

ამ გზით წონის დაკლება შესაფერისია ყველა იმ ქალისთვის, რომელსაც კუჭისა და ნაწლავების დაავადებები აქვს. ექიმები და დიეტოლოგები გვირჩევენ ამ დიეტის გამოყენებას, რომელსაც ანალოგი არ აქვს, ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა:

ჭარბი წონა და სიმსუქნე;
სისხლში შაქრის რაოდენობის შემცირება;
კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულები;
გასტრიტი, ეზოფაგიტი;
ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებები (VLD, არავირუსული ჰეპატიტი და სხვ.);
თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების დაავადებები.

სამწუხაროდ, მიუხედავად ბანანის სამკურნალო თვისებების დიდი რაოდენობით, არის ადამიანთა ჯგუფები, ვისთვისაც ეს დიეტა არ არის შესაფერისი:

დაავადებული შაქრიანი დიაბეტით;
ვისაც აწუხებს ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენები;
გაზრდილი გაზების წარმოქმნით ნაწლავებში და დისპეფსიით (მონელების დარღვევა).

გამოდის, რომ დიეტისთვის სწორი ყვითელი ხილის არჩევა არც ისე ადვილია. ისინი უნდა იყოს საშუალო ზომის, ყოველთვის მწიფე, თხელი კანით. სანამ ბანანს მიირთმევთ, კარგად უნდა მოაშოროთ კანი და ამოიღოთ თეთრი ბოჭკოები ჩაბნელებული წვერიდან. ახალი ბანანი არ უნდა ჩაანაცვლოთ ჩირით, რადგან მათი კალორიული შემცველობა 5-ჯერ მეტია.

ცოტა ხნით ადრე, სანამ გადაწყვეტთ საკუთარ თავზე სცადოთ ეს მონოდიეტა და შეუერთდეთ იმ გოგონების რიცხვს, რომლებმაც უკვე დაემშვიდობნენ ზედმეტ კილოგრამებს, სასურველია მოაწყოთ თქვენთვის სამარხვო დღე ერთი ან ორი, რაციონიდან გამოკლებით:

ცხიმიანი;
შებოლილი;
მარილიანი.

დილიდან გვიან საღამომდე უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით გამორჩეულად სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. მავნე საკვების მიღების გარეშე, თქვენი ორგანიზმი დაიწყებს დამოუკიდებლად მომზადებას ტოქსინების მოსაშორებლად და ჭარბი წონის დასაკლებად.

ასეთი მკაცრი დიეტა არ უნდა დაიცვათ სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების, არამედ კუნთოვანი მასის დაკარგვაც. თუ ამ დიეტას სწორად დაიცავთ, გოგონამ შეიძლება დაიკლოს 3-დან 5-მდე ზედმეტი კილოგრამი საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ 4 ბანანი, სხვა საკვების მიღება აკრძალულია. შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ჩვეულებრივი ან მინერალური წყალი გაზების გარეშე.

ამ დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ მუდმივად არ გექნებათ შიმშილის გრძნობა, ის არ მოხვდება ჯიბეში და შეგიძლიათ დარწმუნებით დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები რამდენიმე დღეში, რაც გარშემომყოფებს გააკვირვებს!

დღეში 1-1,5 კილოგრამი გახეხილი ბანანი უნდა მიირთვათ. ეს თანხა უნდა დაიყოს 4-6 დოზად. ამ დიეტის დროს აუცილებლად უნდა დაიცვათ სასმელის რეჟიმი, დღეში 2-2,5 ლიტრი წყლის დალევა. კვებათა შორის შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო მწვანე ჩაი.

სამწუხაროდ, ამ დიეტას ერთი ნაკლი აქვს - ის შეიცავს ცილის ნაკლებობას ყოველდღიურ რაციონში. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა არ განიცადოს დეფიციტი, საღამოს შეგიძლიათ მიირთვათ 1-2 მოხარშული კვერცხი. ყოველივე ამის შემდეგ, ცილა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის კუნთების ასაშენებლად. თუ დაიცავთ ყველა წესს და დალევთ საკმარისი რაოდენობით სითხეს, მაშინ დიეტა იქნება მარტივი და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. და ლამაზი თეძოები და მოხდენილი ფიგურა რეალობად იქცევა და არა შორეული ოცნება.

ამ დიეტის უპირატესობა იმაში მდგომარეობს, რომ ბანანის სხვა მონოდიეტებთან შედარებით, თქვენს ორგანიზმს არ აკლია ცილა და კალციუმი. რძე ასევე ეფექტურია შეკრულობის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ავსებს ნაწლავის მიკროფლორას ლაქტო და ბიფიდობაქტერიებით, რომლებიც სასარგებლოა საჭმლის მონელებისთვის.

ასეთი მკაცრი დიეტა, რომელიც ეფუძნება ბანანს და რძეს, შეიძლება გაგრძელდეს 3-დან 5 დღემდე. ყოველდღიურ მენიუში შედის მხოლოდ 3 პატარა ბანანი და 3 ჭიქა რძე (200 მლ) რძის ცხიმოვანი მჟავების შემცირებული შემცველობით. თუ რძე ნამდვილად არ მოგწონთ, შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ იგი კეფირით (0-1% ცხიმი) ან ბიოიოგურტით.

საკვების რაოდენობა მთელი დღის განმავლობაში უნდა დაიყოს 3-4 კვებაზე. თხევადი და მწვანე ჩაი შეგიძლიათ დალიოთ შეზღუდვის გარეშე, დღის ნებისმიერ დროს. მაგრამ ვახშამთან ერთად ყველაფერი განსხვავებულია, ბოლო კვება უნდა მიიღოთ არაუგვიანეს 18-00 საათისა, მაშინ დიეტის ეფექტი უფრო შესამჩნევი იქნება. ამ მონოდიეტაში შემავალი პროდუქტების მიღება შესაძლებელია ინდივიდუალურად ან ერთად. თუ მოგწონთ ექსპერიმენტები, მაშინ სცადეთ, მაგალითად, რძის კოქტეილის მომზადება (1 ბანანი და 1 ჭიქა რძე). და თუ ამ კოქტეილს გაყინავთ, გემრიელ ნაყინს მიიღებთ, რომელიც ზაფხულის ცხელ დღეს გაგრილებაში დაგეხმარებათ.

რაც არ უნდა აირჩიოთ დიეტა, წარმატება დამოკიდებულია არა მხოლოდ დიეტის მკაცრ დაცვაზე, არამედ ფიზიკურ ვარჯიშზეც. ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშს და აქტიურ ცხოვრების წესს - ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი ჯანმრთელობის, სილამაზის და დღეგრძელობის გასაღები.

არსებობს რამდენიმე მოსაზრება ბანანის მონოდიეტის წარმოშობის ქვეყანასთან დაკავშირებით (იაპონია ან ინგლისი). იაპონელი ლამაზმანები თვლიან, რომ 3 დღის ბანანის დიეტის წყალობით შეგიძლიათ კვირაში 3-5 კგ დაიკლოთ, თუმცა შიდა დიეტოლოგები ამ აზრს არ იზიარებენ. მათ მიაჩნიათ, რომ ეს ხილი შეიცავს უამრავ კალორიას. იაპონელები დიეტაში სრულიად განსხვავებულ ბანანს იყენებენ. ზოგადად, იაპონელებისთვის ეს არ არის იმდენად ხილი, რამდენადაც ბოსტნეული.

რა არის ბანანის დიეტა წონის დაკლებისთვის?

ეს არის მონო-დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ მოკლე დროში მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. წონის დაკლების ამ მეთოდის ჩვეულებრივი ხანგრძლივობაა 3-დან 7 დღემდე. ასეთი მონო-დიეტით შეგიძლიათ მოიცილოთ 3-დან 7 ზედმეტი კილოგრამი კვირაში. ამ მეთოდის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ნაყოფი ძალიან მკვებავი და გემრიელია, ამიტომ ეს პერიოდი არ გახდება ძალიან რთული გამოცდა წონის დაკლების სხეულისა და ფსიქიკისთვის.

დიეტის პრინციპები

ბანანის დიეტა 3 დღის განმავლობაში აღიარებულია მსოფლიოში ყველაზე გემრიელ ექსპრეს მონო დიეტად. არსებობს მკაცრი და ნაზი კვების ვარიანტები. ბანანის მეთოდის მნიშვნელობა ასეთია: ბანანის ჭამა მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ. სანამ წონაში დაკლებას დაიწყებთ, საფუძვლიანად უნდა მოემზადოთ. ამ დღეს აკრძალულია ჭამა:

ნებისმიერი მარილიანი საკვები;
შემწვარი ან ცხიმიანი საკვები;
შებოლილი ხორცი;
ტკბილეული.

იმისათვის, რომ წონაში კარგი შედეგი მიიღოთ ბანანის დიეტის 3 დღის განმავლობაში, ხილის არჩევისას ძალიან სკრუპულოზური უნდა იყოთ. არ არის რეკომენდებული მოუმწიფებელი ხილის ყიდვა, კატეგორიულად აკრძალულია ხმელი ბანანის გამოყენება წონის დასაკლებად: ისინი გაცილებით მეტ კალორიას შეიცავს, ამიტომ წონაში დაკლებაში არ დაგეხმარებათ, მხოლოდ დამატებით კილოგრამებს მოგმატებთ. ძალიან მნიშვნელოვანია ნაყოფის საფუძვლიანად გაწმენდა არა მარტო ქერქისგან, არამედ თავად ნაყოფის ზედაპირზე არსებული „სიმებისგან“.

ბანანის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობა ბანანში უნიკალური და დაბალანსებულია. მათი მოხმარება ორგანიზმს მრავალი სასარგებლო ვიტამინითა და მიკროელემენტით ამარაგებს. ამ ხილის რეგულარული მოხმარება ახდენს სხეულის მნიშვნელოვანი სისტემების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, მას შეუძლია სწრაფად შეავსოს ენერგიის რეზერვები. საქაროზა, ფრუქტოზა, გლუკოზა, რომლებიც ნაყოფის ნაწილია, ძალიან სასარგებლოა. გლუკოზა კვებავს ტვინის უჯრედებს, ხოლო ბოჭკოვანი ხელს უწყობს გულის, თირკმელების და ღვიძლის მუშაობას.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ბანანზე?

იმისდა მიუხედავად, რომ წონის დაკლების მრავალი პროგრამა კრძალავს ბანანის მოხმარებას მათი მაღალი კალორიული შემცველობის გამო, მათი დახმარებით მაინც შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ხილის სწორად შერჩევაზე და ნაყოფის სწორად მომზადების ცოდნაზე. ბანანის დიეტა 3 დღის განმავლობაში მოითხოვს ეგრეთ წოდებული ხილის ჯიშების არჩევანს: ისინი მცირე ზომისაა, აქვთ თხელი კანი და მდიდარი ყვითელი ფერი. მაგრამ "ბოსტნეული" ბანანი (სქელი კანი და მომწვანო ფერის) არ არის საუკეთესო არჩევანი მონო-დიეტისთვის. იაპონიაში მათ მოიხმარენ მხოლოდ მარინადში, გრილზე ან გამომცხვარზე.

ბანანის დიეტა სამი დღის განმავლობაში

დღესდღეობით ბანანის დიეტის მრავალი სახეობა არსებობს. თითოეულ მათგანში ბანანი არის მთავარი საკვები პროდუქტი, მაგრამ მონოდიეტის ეფექტურობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მათზე. ყველაზე ხშირად გამოყენებული მეთოდები, რომლებიც ქვემოთ იქნება განხილული, არის:

ბანანის მონო-დიეტა;
ბანანის რძე;
ხაჭო-ბანანი;
კეფირი-ბანანის საშუალება წონის დასაკლებად.

ბანანის მონო-დიეტა

ამ დიეტის გამოყენება შესაძლებელია 3 ან 7 დღის განმავლობაში, სასურველი შედეგიდან გამომდინარე. დღეში დაახლოებით 1 კგ ჭარბი წონა იკარგება. წონის დაკლების ამ მეთოდის მნიშვნელობა ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა მიირთვათ ერთი ბანანი ყოველ ჯერზე, როცა შიმშილი იგრძნობთ. დღეში მოხმარებული ბანანის საერთო წონა არ უნდა აღემატებოდეს 1,5 კგ-ს. ბოლო ვახშამი უნდა იყოს ძილის წინ სამი საათით ადრე.

შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაისთან ერთად შაქრის ან თაფლის გარეშე, ან მინერალური წყლით. ხოლო ორგანიზმში ცილის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ რაციონში დაამატოთ 2 მოხარშული კვერცხი (ტრადიციული ან მოხარშული). როგორ მოვამზადოთ ბანანი, რომ რაციონში მრავალფეროვნება შევიტანოთ? შეგიძლიათ უბრალოდ მოაცილოთ კანი, დაჭრათ და გამოაცხვოთ მიკროტალღურ ღუმელში ერთი წუთის განმავლობაში, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ კოქტეილები და სმუზი.

ბანანის რძის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ეს მეთოდი საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ უფრო მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი რძე: ის შეიძლება კოქტეილში მოასხით ან ჩაანაცვლოთ იოგურტით. სახლის პირობებში იოგურტის დამზადების სწავლა შეგიძლიათ ნებისმიერი კულინარიული წიგნიდან ან ინტერნეტიდან. ბანან-რძის დიეტა განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში და შეგიძლიათ დაიკლოთ სამ კილოგრამამდე. მენიუ ყოველდღიურად ოდნავ იცვლება (შეიძლება მხოლოდ წყლის და ჩაის დალევა შეუზღუდავი რაოდენობით):

დღე 1: ყოველდღიური დიეტა შედგება სამი ლიტრი რძისა და ცხრა ბანანისგან, რომლებიც თანაბრად ნაწილდება სამ კვებაზე: საუზმე, ლანჩი, ვახშამი.
დღე 2: თანაბრად ვყოფთ ორ ლიტრ რძეს და ექვს ბანანს.
დღე 3: ყოველდღიური საკვების მიღება არის სამი ხილი და ერთი ლიტრი რძე.

ხაჭო და ბანანი

ეს მეთოდი განკუთვნილია 4 დღის განმავლობაში. პრინციპი ძალიან მარტივია: ხაჭოს დღეების (პირველი და მესამე) და ბანანის (მეორე და მეოთხე) დღეების მონაცვლეობა გჭირდებათ. და მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ბანანი და ხაჭო ძალიან შემავსებელია, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე საკვები, მაგალითად, ხილი ან მოხარშული კვერცხი. წონის დაკლების ამ მეთოდის მენიუ დაყოფილია ხაჭოსა და ბანანის დღეებად.

ხაჭოს დღეები:

საუზმე: 120 გრ ხაჭო, გრეიფრუტი.
სადილი: 120 გრ ხაჭო და გარგარის წვენი რბილობით ან ვაშლით.
ვახშამი: ხაჭო (120 გრ), ნიგოზი.

ბანანის დღეები:

კეფირი ბანანთან ერთად წონის დაკლებისთვის

კეფირი-ბანანის წონის დაკლების მეთოდი შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცუდად რეაგირებს რძეზე მის სუფთა სახით. ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს სამიდან ხუთ დღემდე და შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კგ-მდე ზედმეტი წონა. მნიშვნელობა ძალიან მარტივია: დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ სამი ჭიქა რძე (თითოეული 200 გრამი) და სამი ბანანი. ეს ნორმა შეიძლება გადანაწილდეს 5-6 კვებაზე, ან სამჯერ. კეფირი შეიძლება შეიცვალოს ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით. ჭამა უნდა მოხდეს ძილის წინ სამი საათით ადრე.

ბანანის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

წონის დაკარგვის ამ მეთოდის მთავარი უპირატესობები:

ბანანის მონო-დიეტის ყველაზე აშკარა უპირატესობა ის არის, რომ უფუარი ბრინჯისგან, უმარილო ფაფისგან, ჩაშუშული კომბოსტოსგან ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულისგან განსხვავებით მარილისა და სანელებლების გარეშე, ეს ძალიან გემრიელი ხილია. ასეთი დიეტა არ გახდება მორალური და ფსიქოლოგიური გამოცდა წონის დაკლებისთვის.
ხილი შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლო ბევრ ნივთიერებას (კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს და სხვა). ისინი სასარგებლო გავლენას ახდენენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, კანის მდგომარეობაზე, ასევე ორგანიზმიდან გამოდევნის ტოქსინებს და ქოლესტერინს.
ბანანი ძალიან შემავსებელია, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ შიმშილის მუდმივი განცდაზე, რომელიც ხშირად გვხვდება სხვა მონო-დიეტებზე.

ასეთი დიეტის ნაკლოვანებები მოიცავს დიეტის მხოლოდ მცირე მრავალფეროვნებას (მაგრამ ეს პრობლემა ერთი და იგივე პროდუქტის ყველა დიეტაშია). ბანანის დიეტა 3 დღის განმავლობაში აკრძალულია დიაბეტით ან თრომბოფლებიტით დაავადებული ადამიანებისთვის. წონის დაკლების ეს მეთოდი ასევე არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც კატეგორიულად არ მოსწონს ბანანი, მაგრამ ასიდან მხოლოდ ერთია. ამიტომ დიეტა ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესოდ და ყველაზე სასიამოვნოდ ყველა მონო-დიეტიდან.

ბანანის უკუჩვენებები

ბანანის მონო-დიეტა არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც აქვს კვების სისტემის (კუჭის, ნაწლავების), თირკმელების, ღვიძლის ან სანაღვლე გზების დაავადებები. დიეტოლოგები კრძალავენ ამ მეთოდის გამოყენებას წონის დაკლებისთვის იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ცუდი სისხლის მიმოქცევა, გასტრიტი ან მძიმე სიმსუქნე. ნებისმიერ შემთხვევაში დიეტის დაწყებამდე საჭიროა სპეციალისტთან (დიეტოლოგთან) კონსულტაცია.

დიეტის დასრულების შემდეგ არ არის რეკომენდებული საკვების დაჩქარებული ტემპით აჩქარება. დიეტადან გასვლა ეტაპობრივად უნდა მოხდეს. 7 დღის განმავლობაში, თანდათან უნდა შეიტანოთ ყველა ჩვეულებრივი საკვები თქვენს დიეტაში. არ არის რეკომენდებული დიეტის გამეორება უფრო ადრე, ვიდრე ორი კვირის შემდეგ. წონის დაკლების შედეგების შესანარჩუნებლად, უნდა იფიქროთ რეგულარულ ვარჯიშზე.

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა ბანანზე