საჰაერო ტანვარჯიშის ვარჯიშები ტილოებზე. საჰაერო აბრეშუმი - ტანვარჯიში საჰაერო ფურცლებზე

საჰაერო ანტენები არის ცირკის ხელოვნების სახეობა, რომელიც მოგვიანებით დაიწყო გამარტივებული სახით გამოყენება ფიტნესში. ისინი შედგება ქსოვილის ორი ზოლისგან, რომლებიც მიმაგრებულია ერთ წერტილზე მინიმუმ 6 მეტრის სიმაღლეზე. საჰაერო ტილოები საშუალებას აძლევს მხატვარს ასვლას, შეასრულოს ბრუნვები, ჩამოკიდება და სხვა ხრიკები, მათ შორის სანახაობრივი და საშიში კლდეები. ჩვენ უფრო მეტს მოგიყვებით ხელოვნების ამ ფორმის შესახებ, რომელიც აღფრთოვანებასა და საშინელებას იწვევს მაყურებელში. ჩვენ ასევე გაგიზიარებთ საიდუმლოებებს, თუ როგორ შეგიძლიათ შეუერთდეთ მას მინიმალური რისკებით.

გარეგნობის ისტორია

ეს არის ცირკის ხელოვნების ერთ-ერთი ყველაზე ახალგაზრდა სფერო. მისი წარმოშობა ტანვარჯიშშია, რომელიც კეთდებოდა ქამრებისგან დაკიდების დროს. ის პირველად მე -17 საუკუნეში გამოჩნდა ჩინეთში.

მაგრამ საჰაერო აკრობატიკა მხოლოდ მე-20 საუკუნეში გამოჩნდა, როდესაც გამოიგონეს სინთეზური ქსოვილები - მასალა, რომელიც გამოიყურება მსუბუქი, მიედინება ლამაზად, შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ფერში და, რაც მთავარია, გაუძლოს ადამიანის წონას გახეხვის რისკის გარეშე.

ამ ხელოვნების თანამედროვე ვერსიის ზუსტი წარმომავლობა რთულია. ზოგიერთი განცხადების თანახმად, იგი 1959 წელს გამოჩნდა. ფრანგული ცირკის ერთ-ერთი სკოლის მოსწავლეებს რთული დავალება მიეცათ - არასტანდარტული და რთული აქტის შესრულება. ერთ-ერთმა კურსდამთავრებულმა შეასრულა აკრობატიკა სიმაღლეზე საჰაერო ფურცლების გამოყენებით.

თუმცა, იმ დროს ამ იდეას ფესვი არასოდეს გაუდგა.

ხელოვნების განვითარება და აყვავება

1987 წელს ანდრე სიმარდი, პროფესიონალი სპორტსმენი და ცირკის შემსრულებელი, ფრანგი სტუდენტის ცირკის შემსრულებლის მსგავსი პრობლემის წინაშე აღმოჩნდა. მას ახლახან დაიწყო თანამშრომლობა Cirque du Soleil-თან და მენეჯმენტმა მას მოთხოვნები დაუყენა - გამოეგონა რაღაც ახალი, რაც მაყურებელს გააოცებდა. არ არის ცნობილი, იცოდა თუ არა ანდრემ 1959 წლის სპექტაკლის შესახებ, მაგრამ მან იცოდა ჩინელი ტანვარჯიშების მუშაობის ტექნიკის შესახებ (იმ დროს მასთან მომუშავე კოლეგების მიხედვით). ნებისმიერ შემთხვევაში, დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის იყო პირველი, ვინც გამოიყენა საჰაერო ტილოები ისე, როგორც ეს არის ჩვეულებრივი ცირკის ხელოვნებაში. ანდრე სიმარდმა თქვა, რომ ასეთი აკრობატიკა სიზმარში ფრენებს ახსენებს, მაგრამ სინამდვილეში. დაახლოებით 1995 წელს ჩამოყალიბდა გარკვეული სტანდარტები (იმ დროისთვის Cirque du Soleil-მა უკვე აჩვენა ახალი სპექტაკლი მთელს მსოფლიოში). და 1996 წელს, ჟერარ ფაზოლიმ, ცნობილმა ფრანგმა აკრობატმა, დაარწმუნა თავისი კოლეგები, რომ საჰაერო ტანვარჯიში ტილოებზე უნდა შევიდეს ყველა ფრანგული ცირკის სკოლის სასწავლო გეგმაში.

პრეზენტაციის თანმიმდევრობა

რა თქმა უნდა, ცირკის მოქმედების სიტყვებით აღწერა რთულია. საჰაერო აკრობატიკა ნიშნავს, რომ შემსრულებელი ადის 6-15 მ სიმაღლეზე ცირკის გუმბათზე დამაგრებულ გრძელ ფურცლებს, ამის შემდეგ მას და დაცემას შორის მხოლოდ მისი ძალა, გამძლეობა და ოსტატობა დგას. არავითარი დაზღვევა არ არის შესაძლებელი – მხატვარი შეიძლება მასში გაიხლართოს და დაიხრჩოს.

საჭირო სიმაღლის მიღწევის შემდეგ ცირკის შემსრულებელი იწყებს სხვადასხვა ელემენტების შესრულებას - ირონია, გადახვევა, საქანელა, პატარა ფრენა, სხვადასხვა. ყველაზე ხშირად, აქტის ბოლოს, მხატვარი სხეულს რამდენჯერმე ახვევს ქსოვილით და შემდეგ ათავისუფლებს. იგი სიმაღლიდან თავბრუდამხვევ ვარდნას ასრულებდა. ბოლო მომენტში ის აჩერებს, ხელახლა იჭერს ქსოვილს. ეს არის პროგრამის ყველაზე საშიში და სანახაობრივი ელემენტი.

აღჭურვილობა

ქსოვილები, საიდანაც ჰაეროვანი ქსოვილები მზადდება, არის ჩიფონი, პოლიესტერი და სხვა ძლიერი ნეილონის მასალები. ის უნდა იყოს არაელასტიური, რათა ცირკის შემსრულებელს შეეძლოს ზუსტად აკონტროლოს მისი მოძრაობა. ტილოს სიგანე ყველაზე ხშირად დამოკიდებულია მხატვრის ზომაზე. საშუალო აღნაგობის ქალებისა და მამაკაცებისთვის ეს არის 1,5-2 მ, მსხვილი კაცებისთვის - 2,5-2,8 მ. სიგანის შერჩევის წესები ასეთია: ქსოვილი უნდა იყოს საკმარისად ფართო, რომ შემოიხვიოს მხატვრის სხეული, მაგრამ ამავე დროს. ჯდება ხელის გულზე აწყობილ მდგომარეობაში.

რისკები

სიმაღლეზე და დაზღვევის გარეშე შესრულება ყოველთვის საშიშია. შემსრულებლებს ემუქრებათ დაცემის რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები, კონტუზია, მოტეხილობები, შინაგანი ორგანოების დაზიანება, მათ შორის სისხლდენა, დამბლა ან სიკვდილი.

თავად ვარჯიშს ასევე შეიძლება ჰქონდეს უსიამოვნო შედეგები: კანის დაზიანება ქსოვილის მუდმივი ხახუნისგან, დისლოკაციები, დაჭიმულობა და კუნთების დაზიანება ზედმეტი სტრესის გამო, თავბრუსხვევა და გულისრევა ბრუნვისგან და სიმაღლეებიდან.

ცირკის ხელოვნების ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი და საშიში სახეობა - ეს შეიძლება ითქვას გაზვიადების გარეშე საჰაერო ტილოებზე.

ტრენინგი უნდა ჩატარდეს მხოლოდ უსაფრთხოების წესების მკაცრ დაცვასთან და ინსტრუქტორის მითითებების მკაცრად დაცვასთან ერთად.

უფრო მეტიც, სასწავლო ობიექტები რეგულარულად უნდა შემოწმდეს აკრედიტებული დაწესებულებების მიერ, რომლებიც ამოწმებენ იმ მაქსიმალურ დატვირთვას, რასაც ქსოვილი და მისი სამაგრები გაუძლებს.

გამარტივებული ვერსია

რა უნდა გააკეთო, თუ რეალურად გინდა ფრენა, მაგრამ არ გინდა ზედმეტი რისკების წინაშე აღმოჩნდე? ტილოზე გამარტივებული ვერსიით დღეს ხელმისაწვდომია არა მხოლოდ ოლიმპიური სპორტსმენებისთვის და პროფესიონალი ცირკის შემსრულებლებისთვის. ბევრი ფიტნეს სტუდია ასწავლის აკრობატიკის ამ საინტერესო ფილიალს ან მოიცავს მის ელემენტებს სტანდარტულ იოგაში ან სხვა სასწავლო პროგრამაში. საჰაერო პლატფორმებზე გაკვეთილები ტარდება დაბალ სიმაღლეზე, რაც მინიმუმამდე ამცირებს ტრავმის რისკს (მაგრამ არ გამორიცხავს მათ; სისხლჩაქცევები და დაჭიმულობა შეიძლება გამოწვეული იყოს 1 მეტრიდან დაცემით).

ვარჯიშის დასაწყებად არ არის აუცილებელი იყოთ სრულყოფილ ფიზიკურ ფორმაში - საწყისი დონეები შექმნილია სპეციალურად ფიტნესში დამწყებთათვის, მათ შორის ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის. მაგრამ დამატებითი სავარჯიშოები მკლავისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად მხოლოდ უკეთესი შედეგების სწრაფად მიღწევაში დაგეხმარებათ.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს არის ინტენსიური სპორტი, ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ პირველი 4-6 კვირის განმავლობაში თქვენი ყველა კუნთი გტკივა და ხელისგულები დაიფარება ხალიჩებით. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ ვარჯიშის სახალისო და ეფექტურ ფორმას, მაშინ უნდა სცადოთ საჰაერო ტანვარჯიში.

თანამედროვე ცეკვის მიმართულება - ცეკვა ტილოებზე

ამ მიმართულებას მრავალი სახელი აქვს: ცეკვა ტილოებზე, ტანვარჯიში ტილოებზე, საჰაერო ტილოები, ცეკვა ცირკის ტილოებზე, საჰაერო ცეკვები, საჰაერო აბრეშუმი და მრავალი სხვა მსგავსი. ტერმინების ასეთი სიმრავლე გაჩნდა, რადგან ეს მიმართულება შეიცავს სხვადასხვა საცეკვაო, ტანვარჯიშსა და აკრობატულ ელემენტებს და მიეკუთვნება ისეთ სპორტულ განყოფილებას, როგორიცაა საჰაერო ტანვარჯიში.

ტილოზე ცეკვა არის ელემენტების ერთობლიობა, რომლებიც ზოგჯერ მსგავსია ბოძზე ცეკვაში. განსხვავება ისაა, რომ ჭურვის სახით გამოიყენება ჭერზე დამაგრებული ორი გრძელი ქსოვილი. პილონისგან განსხვავებით, ტილოები დინამიურია და კიდევ უფრო მეტ უნარს და ოსტატობას მოითხოვს.

ჩვენს ქვეყანაში ამ ტენდენციის განვითარება საცეკვაო სტუდიებში მხოლოდ რამდენიმე წლის წინ დაიწყო. თავდაპირველად ასეთი საჰაერო აკრობატების ნახვა მხოლოდ ცირკში შეიძლებოდა (აქედან სხვა სახელი), მაგრამ დღეს ამ ხელოვნებას თითქმის ყველას შეუძლია დაეუფლოს.

ტილოებზე ცეკვა სანქტ-პეტერბურგში სულ უფრო პოპულარული ჰობი ხდება. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ამ ტიპის ფიტნესი შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს, ამიტომ აირჩიეთ პროფესიონალი სტუდიები და ტრენერები.

! ! ! ტრენერების პროფესიონალიზმი, კომფორტი და უსაფრთხოება სკოლის არჩევისას მთავარი კრიტერიუმი უნდა იყოს! ! !

Pole Dance Style სტუდიაში ტანვარჯიში ტილოებზე ერთ-ერთი პრიორიტეტული მიმართულებაა. ჩვენ შევქმენით ყველა პირობა იმისთვის, რომ ვარჯიშმა მხოლოდ დადებითი ემოციები მოგიტანოთ.

• 1 ტილო - 1 ​​მოსწავლე - საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი გაკვეთილიდან;
• არაუმეტეს 7 ადამიანი. ჯგუფურად - უზრუნველყოფს ინდივიდუალურ მიდგომას თითოეულ მოსწავლესთან;
• სანქტ-პეტერბურგის ერთ-ერთი უძლიერესი მწვრთნელი;
• უსაფრთხოების ხალიჩების სავალდებულო გამოყენება;
• პროფესიონალური აღჭურვილობა;
• მაღალი ჭერი (4 მეტრი).

საჰაერო ცეკვა: საწყისი მომზადება

ამ ტიპის საჰაერო ტანვარჯიშის შესასრულებლად სპეციალური მომზადება არ არის საჭირო. არსებობს მთელი რიგი ფიზიკური თვისებები, რომლებიც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ვარჯიშს, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება განვითარდეს უშუალოდ ვარჯიშის პროცესში:

• განვითარებული ვესტიბულური აპარატი
• კარგი ტანვარჯიშის გაჭიმვა
• განვითარებული მკლავის კუნთები (ისინი ატარებენ ძირითად დატვირთვას)
• სიმაღლის შიში არ არის

ვარჯიშის რაოდენობა და ინტენსივობა დამოკიდებული იქნება თქვენი მზადყოფნის დონეზე. ჯერ გაიცემა გაჭიმვის ვარჯიშები და სხეულის ყველა კუნთოვანი ჯგუფის ვარჯიში, შემდეგ თანდათან შეისწავლება ტილოზე ფიქსაციისა და ძირითადი კვანძების შეკვრის ხერხები. პირველი კლასები ამ მიმართულებით ტარდება დაბალ სიმაღლეზე - მხოლოდ 1 მეტრზე. შემდეგ ისწავლება მათ შორის გადასვლის სხვადასხვა პოზები და მეთოდები, რომელთა რაოდენობა და სირთულე თანდათან გაიზრდება.

საჰაერო ტანვარჯიშის უკუჩვენებების არსებობა:

ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დარეგისტრირდეს ტანვარჯიშის გაკვეთილებზე ტილოებზე. არ არსებობს შეზღუდვები ასაკის, სქესის ან ფიტნეს დონეზე. ვარჯიშის ერთადერთი უკუჩვენებაა:

• დაზიანებების არსებობა
• კუნთოვანი სისტემის დაავადებები
• სისხლძარღვთა დაავადებები (განსაკუთრებით მაღალი წნევის და თავბრუსხვევის ტენდენცია)

სასარგებლო ინფორმაცია ცირკის ტილოებზე ცეკვის შესახებ

თუ გსურთ ივარჯიშოთ ცეკვის ამ მოხდენილი და ლამაზი ფორმით, სასარგებლოა იცოდეთ რამდენიმე რამ მის შესახებ.

კაბა

• ტურტლენკის ან ტანვარჯიშის ლეოტარდი მკლავებით ან კომბინეზონით
• ფეხებზე - წინდები ან ბალეტის ფეხსაცმელი

დამატებითი პირობები.

ვარჯიშის დროს საჭიროა მთლიანად მოიცილოთ თმა და მოიცილოთ ყველა სამკაული (ბეჭდები, საყურეები, ჯაჭვები და ა.შ.).

რა არის შედეგი?

საჰაერო აკრობატიკას სულაც არ აქვს საჯარო გამოსვლის მიზანი ან საკუთარი რთული რუტინების შესრულება. საჰაერო აბრეშუმის კლასები ასევე შეიძლება უბრალოდ ემსახურებოდეს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ფიზიკური ფიტნესის გაუმჯობესებას. ვარჯიშის დროს სხეულის ყველა კუნთი გაძლიერდება. განსაკუთრებით განვითარდება სტაბილიზაციის კუნთები (პასუხისმგებელია სხეულის მხარდაჭერასა და წონასწორობის შენარჩუნებაზე).

• განვითარდება ისეთი თვისებები, როგორიცაა გამძლეობა, ძალა, მოქნილობა, სისწრაფე. რეაქციის სიჩქარე უფრო სწრაფი გახდება.
• გამოჩნდება სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი. ტილოებზე ცეკვა ამას აუცილებლად მოითხოვს, რადგან ნომრის შესრულებისას ყოველთვის არ იქნება ყველაფერი ისე, როგორც თავდაპირველად იყო დაგეგმილი.
• ყალიბდება საკუთარი სხეულის სრულყოფილად კონტროლის უნარი.
• საბოლოო ჯამში, თქვენი სხეული გახდება უფრო პლასტიკური და მოქნილი, თქვენი ფიგურა იქნება გახეხილი, თქვენი პოზა იქნება სწორი და თქვენი მოძრაობები უფრო მოხდენილი.

ტილოებზე ცეკვა დახვეწილი და ლამაზი სპორტია, რომელიც გულგრილს არ ტოვებს მაყურებელს. თუ გსურთ შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში შეინარჩუნოთ, მზად ხართ ძალისხმევა და აღფრთოვანებულიყავით „ამაღლებული“ ცეკვებით, მაშინ ეს აკრობატიკა მხოლოდ თქვენთვისაა.

ფრენის დროს ყველას შეეძლება თავი თავისუფლად და მარტივად იგრძნოს. საჰაერო ტანვარჯიში ხელს უწყობს ყოველგვარი საზღვრების მოხსნას და ჰაერში აფრენას. ეგრეთ წოდებული უხილავი ფრთები შესაძლებელს ხდის უპრობლემოდ ფრენას და ბედნიერებისა და სიკეთის განცდას.

საჰაერო ტანვარჯიში

სპორტის ამ სახეობას ძირითადად ცირკის აქტებში იყენებენ. რინგზე საჰაერო ტანვარჯიშის გარდა პოპულარულია რინგზე საჰაერო ტანვარჯიშიც. ეს ვარიანტი მოითხოვს დამატებით მომზადებას და პროფესიონალიზმს. საკმაოდ საინტერესოდ გამოიყურება ტილოსა და ბეჭდის კომბინაცია. მაგრამ ეს მხოლოდ მაყურებლისთვისაა და თავად ტანმოვარჯიშე ძალიან დიდ ძალისხმევას დებს ამ საქმეში.

როგორც უკვე გესმით, ეს ჟანრი მოიცავს სპექტაკლებს, სადაც არის ჭურვები და მოწყობილობები შეჩერებული გარკვეულ სიმაღლეზე. არსებობს ვარიანტები სვინგის მოძრაობებით, ასევე ტილოებზე აწევისა და დაცემის ილეთებით, რომლებიც საკმაოდ საინტერესოდ გამოიყურება როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.

ეს სპორტი მოითხოვს გარკვეულ სიზუსტეს და კონცენტრაციას. აქ აუცილებლად უნდა გქონდეთ კარგი კონტროლი საკუთარ სხეულზე და არ დაუშვათ შეცდომები. ტანვარჯიშები ბევრ რისკზე მიდიან, რადგან მათ შეუძლიათ მიიღონ მართლაც სერიოზული დაზიანებები შემდგომი გართულებებით და ზოგიერთ შემთხვევაში სიკვდილით. ამიტომ, ვარჯიშის საჭირო დონის გარეშე, არ უნდა სცადოთ უფრო გამოცდილი სპორტსმენებისთვის განკუთვნილი ილეთების შესრულება.

თავად საჰაერო ტანვარჯიში აუმჯობესებს საშუალო ადამიანის უნარებსა და შესაძლებლობებს და აოცებს უბრალო ადამიანებს. გარეგნულად, ეს უბრალოდ რაღაც არარეალური და განუხორციელებელია, როგორც ბევრი მაყურებელი ამბობს. ჟანრი ამჟამად ყველაზე სანახაობრივი და მომხიბვლელია. ოსტატობა და გამბედაობა სპორტსმენების მთავარი თვისებაა, რომლებმაც უპირველეს ყოვლისა უნდა გააოცონ უბრალო ადამიანები.

საჰაერო ფარდები

რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერი სხვა სპორტი, საჰაერო ტანვარჯიშს ტილოებით აქვს საკუთარი სტანდარტული აპარატურა. ტილოები დამზადებულია საკმაოდ მკვრივი მასალისგან და მათი სიგრძე დაახლოებით 9 მეტრია. უმეტეს შემთხვევაში, სიგრძე განისაზღვრება სასურველი ოთახის სიმაღლით. მათ აქვთ სპეციალური დამაგრების სისტემა, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ საკმაოდ კარგად დარჩეს ჭერზე ნებისმიერი ხრტილის, ძლიერი რხევის და ა.შ. ქსოვილის სიმკვრივე კარგად ატარებს ტანვარჯიშების წონას და, შესაბამისად, თითოეულისთვის ცალკე შეირჩევა. აკრობატული და ტანვარჯიშის ელემენტებს სპორტსმენები თავიანთ დონეზე პროფესიონალურად ასრულებენ.

თავად ტილოები შეიძლება შედგებოდეს როგორც ჩვეულებრივი მასალისგან, ასევე ელასტიური მასალისგან. არაგაჭიმვისას იყენებენ დამწყები ტანვარჯიშების ილეთებისთვის, მაგრამ მეორე ვარიანტი უფრო გამოცდილებისთვის შეიქმნა. ტანსაცმლის არჩევა ძალზე მნიშვნელოვანია ტანვარჯიშებისთვის. უნდა არსებობდეს გარკვეული კრიტერიუმები:

1. სასიამოვნოა სხეულისთვის, ქსოვილი არ უნდა გამოიწვიოს გაღიზიანება ან ალერგიული რეაქციები.
2. სრიალი უნდა იყოს ზომიერი. ზედმეტად მოლიპულ მასალები გაართულებს ხრიკების შესრულებას.

მომზადება

გარკვეული მომზადება აბსოლუტურად ნებისმიერ სპორტშია საჭირო. რა თქმა უნდა, ტილოზე საჰაერო ტანვარჯიშსაც ეს სჭირდება. დამწყები ტანვარჯიშებისა და პროფესიონალთა ფოტოებს აქვთ გარკვეული განსხვავებები ტრიუკების სირთულესა და შესრულებაში. ამ საკითხში თავდაპირველ მომზადებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს და ამის გარეშე შეუძლებელია.

დასაწყისისთვის, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სტუდიის ან სკოლის არჩევანს, რომელშიც ტანმოვარჯიშე ივარჯიშებს. მასწავლებლები არიან ცირკის შემსრულებლები, პროფესიონალი ტანვარჯიშები და ა.შ. თითოეული მწვრთნელი დამოუკიდებლად ევალება მიდგომა გამონახოს თითოეულ მომავალ ტანმოვარჯიშესთან, მისი ყველა მახასიათებლის, შესაძლებლობების და, რაც მთავარია, ვარჯიშის სურვილის გათვალისწინებით.

საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ჭერის სიმაღლე უნდა იყოს 3 მეტრზე მეტი. მხოლოდ ამ სიმაღლეს შეუძლია უზრუნველყოს უფროსებისა და ბავშვების უსაფრთხო ვარჯიში. თითოეულ ოთახში ასევე უნდა იყოს სპეციალიზებული ხალიჩები. და იმისათვის, რომ პროფესიონალურად დახვეწოთ თქვენი უნარები, გჭირდებათ სარკეები კედლებზე.

დადებითი მხარეები

სპორტსმენებს, რომლებისთვისაც საჰაერო ტანვარჯიში მათი ცხოვრების ნაწილი გახდა, არაჩვეულებრივი ფოტოები აქვთ. ეს შეიძლება იყოს კადრები რეგულარული ვარჯიშიდან ან სპექტაკლებიდან. ყველა ადამიანი ისიამოვნებს ნებისმიერი ხრიკის გადაღებული მომენტებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი შესრულებულია პროფესიონალი ფოტოგრაფის მიერ.

საჰაერო ტანვარჯიშის განმარტება პირველ რიგში ასოცირდება მადლთან, ხელოვნებასთან, მადლთან, დახვეწილობასთან და მოქნილობასთან. ტრიუკებისა და ვარჯიშების წყალობით, თითოეული ტანმოვარჯიშე ბევრს მუშაობს საკუთარ კუნთებზე, აძლიერებს მათ და ქმნის შვებას. ზურგის კუნთები დროთა განმავლობაში იჭიმება და ამით დიდი დაჭიმვა ხდება მთელი სხეულისთვის.

ხალხის მოზიდვა

საჰაერო ტანვარჯიში ყველაზე ხშირად იზიდავს მაყურებელს ცირკში. აქ ისინი აჩვენებენ ულამაზეს ფრენებს გუმბათის თავზე, რაც ახარებს მაყურებელს. და თვით საჰაერო ტანვარჯიშის ჟანრის მრავალფეროვნება აოცებს ხალხს.

მე-19 საუკუნის შუა ხანებიდან ცირკის სპექტაკლების დამთვალიერებლები ყურადღებას აქცევდნენ ასეთ ხრიკებს და დღესდღეობით სულ უფრო მეტი ადამიანი ოცნებობს გაიმეოროს ყველაფერი, რაც თავად ნახა. ტილოები ახლა ყველაზე მოთხოვნადია, ამიტომ ბევრ ჩვეულებრივ ტანვარჯიშს სურს ჰაერში გამოსცადოს თავისი ძალა.

ტილოებზე

ჰაერიც არის და არანაკლებ პოპულარულია. ეს აქტივობები ბავშვებს დაუვიწყარ გამოცდილებას ანიჭებს, აიძულებს მათ დაიჯერონ სასწაულები და საკუთარი შესაძლებლობების უსასრულობა.

რა თქმა უნდა, ეს კლასები, ისევე როგორც ზრდასრულთა პროგრამა, ყოველთვის მოიცავს დათბობას ტრიუკების შესრულებამდე. ჯგუფური გაკვეთილები საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ მიიღოთ სხვების მხარდაჭერა, გაეცნოთ ახალ ნაცნობებს, არამედ ისწავლოთ დამატებითი ხრიკები, სადაც რამდენიმე ადამიანია ჩართული. თავდაჯერებულობა ყოველ ახალ საქმიანობასთან ერთად იზრდება და შიში და მორცხვი სულ უფრო და უფრო იკლებს.

კომფორტული და უსაფრთხო სავარჯიშო ოთახები არის თითქმის ყველა ტანვარჯიშის ცენტრში, მაგრამ მაინც ფრთხილად უნდა აირჩიოთ. კრიტერიუმები ზუსტად იგივეა, რაც მოზრდილებში. და მაშინ არა მხოლოდ ბავშვი, არამედ მშობლებიც მიიღებენ უამრავ დადებით ემოციას.

დაგვეხმარა:

ჯგუფური პროგრამის ინსტრუქტორი Hard Candy Fitness-ში

რა აზრი აქვს?

ვარჯიშის ფესვები ცირკშია. გაიხსენეთ აკრობატების საჰაერო წარმოდგენები. მსხვრევები, ტრიალები, სტატიკური პოზები ჰაერში - ჭერზე დაკიდებულ ქსოვილის ორ ძლიერ ზოლზე. ახლა გაიხარეთ - ეს ყველაფერი მხოლოდ ცირკის შემსრულებლებს არ შეუძლიათ. საჰაერო აბრეშუმის შემქმნელებმა შექმნეს საჰაერო ტანვარჯიში მოყვარულთათვის. ამ ვერსიაში ამის გაკეთება შეგიძლიათ სპეციალური მომზადების გარეშე. თქვენი "ტრენერი" (აკა დაზღვევა) არის აბრეშუმის ფურცლები დამაგრებული ჭერზე.

„კლასში შენ ისწავლეთ თქვენი სხეულის კონტროლი და წონასწორობის შენარჩუნება, ფირებთან შედარებით გადაადგილება და სანახაობრივი საცეკვაო და აკრობატული ელემენტების შესრულება სხვადასხვა ჟანრის მუსიკაზე. ჯერ იატაკზე დგომა, შემდეგ სხეულის ჰაერში დაჭერა“, - სწავლობს თემას ინსტრუქტორი ანა სკოროდუმოვა. ჩვეულებრივ, ერთიდან სამ თვემდე სჭირდება ყველა ამ ბრუნვის სწავლა, ჩამოკიდება ხელებსა და ფეხებზე, ხელებზე, მობრუნებასა და ატრიალებას.

რა სარგებელი მოაქვს?

კლასების უპირატესობა არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის და სხვების გაოცება მომხიბლავი ხრიკებით. რეგულარული საჰაერო აბრეშუმის ვარჯიშები გააუმჯობესებს სახსრების მობილობას და გაჭიმვას(დიდი ხანია ოცნებობთ გაყოფის გაკეთებაზე? აი, თქვენი შანსი!), დაამუშავეთ ვესტიბულური აპარატი და დაგეხმარებათ კარგ ფორმაში იყოთ.

ფრთხილად!

თავი შეიკავეთ გაკვეთილებისგან, თუ გაწუხებთ ბრონქული ასთმა ან გაქვთ გულის პრობლემები. სხვა უკუჩვენებები, რომლებიც არ შეგვიძლია არ აღვნიშნოთ, მოიცავს სიმსუქნეს და ფსიქოლოგიური აშლილობისკენ მიდრეკილებას.

Მნიშვნელოვანი!

მხოლოდ იმიტომ, რომ სიმაღლის გეშინია, არ ნიშნავს რომ წარმატებას ვერ მიაღწევ. საწყის ეტაპზე ივარჯიშეთ იატაკიდან 1-1,5 მ დონეზე. და თქვენ შეგიძლიათ ახვიდეთ მაღლა (2–2,5 მ), როდესაც ისწავლით ცეკვის საფუძვლებს და დაეუფლებით უსაფრთხოების ზომებს.

ანალოგები: წითელი ხავერდი, "ჰაეროვანი ტილოები".

სად: Hard Candy ფიტნეს კლუბი (უფასო კლუბის ბარათის შეძენისას), მაიმუნების და ვერტიკალური ცეკვის სტუდია (600–800 რუბლი/საათში).

პორტალი Dance.Firmika.ru შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ სად შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ცეკვის გაკვეთილებზე ტილოებზე მოსკოვში: საცეკვაო სკოლების და საცეკვაო სტუდიების მისამართები და ტელეფონის ნომრები, ფასები ყველაზე პოპულარული ტერიტორიებისთვის, სტუდენტების მიმოხილვები. პორტალის გამოყენებისა და საცეკვაო სკოლის მოსაძებნად მეტი მოხერხებულობისთვის, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მოსახერხებელი ფილტრი ტერიტორიისა და მეტროსადგურის მიხედვით. ვიზუალური ცხრილები დაგეხმარებათ შეადაროთ კლასებისა და ტრენინგის ღირებულება ქალაქის სხვადასხვა საცეკვაო სტუდიაში, აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი ფასისთვის.

სრულიად უნიკალური ცეკვის სტილია საჰაერო ცეკვა ანუ საჰაერო ტანვარჯიში, რომელიც ჰარმონიულად აერთიანებს ქორეოგრაფიას, სპორტულ და აკრობატულ ელემენტებს. დღეს ეს ტენდენცია ძალიან სწრაფად ვითარდება, ყოველდღე უფრო და უფრო პოპულარული ხდება. ტილოზე ცეკვა მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც შესრულებულია აპარატზე ან ჭერიდან დაკიდებულ აპარატზე, მაგალითად, ტანვარჯიში თოკზე, რგოლზე და ტილოებზე.

ვარჯიში საჰაერო ტანვარჯიშში ან საჰაერო ცეკვაში მოსკოვში

ჩვენი პორტალის დახმარებით მოსკოვში ტილოებზე ცეკვის გაკვეთილების პოვნა ძალიან მარტივი ხდება! ცხრილები შეიცავს ინფორმაციას საცეკვაო სკოლების შესახებ, სადაც წარმოდგენილია სრულფასოვანი გაკვეთილები. ვიზუალური ფასები საშუალებას მოგცემთ შეადაროთ ტრენინგის ღირებულება სხვადასხვა დაწესებულებაში და შეადაროთ სრულფასოვანი ხელმოწერების ფასი. ფილტრის გამოყენებით შეგიძლიათ აირჩიოთ საჰაერო ტანვარჯიშის გაკვეთილები ყველაზე მოსახერხებელ ადგილას ან შესაფერისი მეტროსადგურის მახლობლად.

საჰაერო ტანვარჯიში ტილოებზე - მიმართულების მახასიათებლები

გარკვეულწილად, ცეკვის პრინციპი ძალიან ჰგავს ბოძზე ცეკვას. იგი შეიცავს როგორც ბრუნვას, ასევე სტატიკურ პოზებს. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ მბრუნავი პილონიც კი ფიქსირდება, ტილოები ტრიალებს და ტრიალებენ. საჰაერო ტანვარჯიშის ელემენტები ძალიან უჩვეულო და ლამაზად გამოიყურება, თავად ცეკვა კი განსაკუთრებულ სენსუალურობას და სინაზეს იძენს, რომლის მიღმაც კარგი ფიზიკური მომზადება იმალება.

საჰაერო ტანვარჯიშის უპირატესობებში შედის იმდენი სისხლჩაქცევების არარსებობა, რაც დამახასიათებელია ბოძისთვის. არაჩვეულებრივი ვარჯიშები მთელ სხეულს არაჩვეულებრივ სიმსუბუქეს ანიჭებს, მოძრაობებს ელეგანტურობასა და მადლს აძლევს. ბოძზე ცეკვის გაკვეთილები შეიძლება ჩატარდეს ინდივიდუალურად ან წყვილებში - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სკოლის განრიგზე და მასწავლებელთან შეთანხმებაზე. დღეს ცეკვის ან ცირკის სტუდიები გთავაზობთ სრულ ტრენინგს კვალიფიციურ მასწავლებელთან. საჰაერო ტანვარჯიში ასევე შესაფერისია ბავშვებისთვის, ასეთი გაკვეთილების დაწყება შესაძლებელია 4 წლიდან. იმისათვის, რომ გაკვეთილები კომფორტული იყოს, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ დახურულ, მჭიდრო კოსტუმს.

სამსახიობო ოსტატობა, პლასტიურობა და კარგი ფიზიკური მომზადება ის ძირითადი კომპონენტებია, რომელთა გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია ტილოებზე ცეკვა. ცეკვა მოიცავს სტატიკური ელემენტების ერთობლიობას, რომელსაც ავსებს აკრობატიკის ელემენტები და გლუვი გადასვლები, რომლებიც შესრულებულია 4-5 მეტრის სიმაღლეზე მკვრივი ნაქსოვი ლენტებით. ძნელია აღწერო მოცეკვავეის განცდა, რომელიც ტილოებზე მუსიკაზე მოძრაობს - შენ თვითონ უნდა სცადო!

ტილოებზე საჰაერო ტანვარჯიშის სწავლის არჩევით, სტუდენტები არა მხოლოდ ეუფლებიან თვალწარმტაცი ხრიკებს და ქმნიან სრულყოფილ ფიგურას. ისინი ავითარებენ საკუთარ მოქნილობას და პლასტიურობას, რიტმისა და მუსიკალურობის გრძნობას, მოძრაობების მადლს.