აღმოსავლური პრაქტიკა - მოდა თუ გზა ჰარმონიისკენ? ხანგრძლივობის უმარტივესი საიდუმლო.

იყავი მხიარული და შესანიშნავი გარეგნობამოწინავე ასაკი ყველა ადამიანის ოცნებაა. IN აღმოსავლეთის ქვეყნებიჯერ კიდევ ათასობით წლის წინ, ჯანსაღი დღეგრძელობა მონასტრის მეცნიერთა მიზანი გახდა. ველნესი პრაქტიკებიაიურვედა, გაახალგაზრდავების ტაოისტური გზა ან ყოველდღიური ციგონგის ტექნიკა საშუალებას აძლევს აზიისა და იაპონიის მაცხოვრებლებს მიაღწიონ აქტიურ დაბერებას. ამ მეთოდების შერწყმა დასავლური მედიცინისა და კოსმეტოლოგიის წარმატებებთან არც ისე რთულია.

აღმოსავლური მედიცინის თავისებურებები

ტრადიციული ჩინური მედიცინა ჯანმრთელობისადმი ჰოლისტურ მიდგომას იღებს ადამიანის სხეული. იგი ეფუძნება სასიცოცხლო ენერგიის ტაოისტურ თეორიას - qi, რომელიც ცირკულირებს სხეულის წარმოსახვითი არხებით. მისი მოძრაობის დარღვევა, სტაგნაცია ერთ ადგილას ან გადაჭარბება მეორეში იწვევს ავადმყოფობას. ამის მიზეზები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ არასწორი ცხოვრების წესი, არამედ ქცევითი ფაქტორები:

• სტრესული სიტუაციები, ცუდი განწყობა;
• გადაჭარბებული ემოციები, ნეგატიური აზროვნება;
• მორალური სტანდარტების დარღვევა.

ასეთი შეხედულებები ეხმიანება ფსიქოსომატიკის ევროპულ მეცნიერებას, რომელიც აყალიბებს კავშირს ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობასა და მის ჯანმრთელობას შორის. ხანგრძლივობის მიღწევის ტაოისტური ცი გონგის მოდელი მოიცავს შემდეგ ყოვლისმომცველ ზომებს.

1. ეთიკური - დაბალანსებული ცხოვრება აურზაურის გარეშე, სინდისის შესაბამისად, მიღებული რელიგიური და მორალური წესებით.
2. სულიერი - მედიტაცია და სულის განვითარების სხვა გზები.
3. სუნთქვის ტექნიკა სულისა და სხეულის ენერგიების კონტროლის კიდევ ერთი გზაა.
4. კვება – უნაყოფო დიეტა, თან დიდი თანხამცენარეული პროდუქტები.
5. ფიზიკური დატვირთვა არის სპეციალური ტანვარჯიში, რომელიც სასარგებლოა სხეულისთვის და მოაქვს წონასწორობა სულს.

სამკურნალო მცენარეები და ყოველდღიური საკვები ასევე გამოიყენება, როგორც qi მოძრაობის ნორმალიზება და თვითგაუმჯობესების საშუალება. ინდური აიურვედას ტრადიციაში, სხეულის დაბერების მიზეზები ასოცირდება გონებასა და სხეულს შორის ხანგრძლივ უთანხმოებასთან. ეს არის ფიზიკური, ენერგეტიკული და სულიერი კომპონენტების ჰარმონია, რომელიც უზრუნველყოფს დღეგრძელობასა და ჯანმრთელობას.

როგორც ჩანს, რთულია ტაოისტური ან ბუდისტური მონასტრის მეთოდების შეჯერება ქალაქის დაძაბულ ცხოვრებასთან. მაგრამ ამ ცოდნის პოპულარიზაციის მრავალი წიგნი არსებობს. მაგალითად, ჟენგ ფუჟონგი და სხვა ავტორები თავიანთ ნამუშევრებში ნათლად განმარტავენ ენერგეტიკულ წერტილებზე გავლენის მოხდენის გზებს სხეულის ჯანმრთელობაზე.

ციგონგი და იოგა

ტაოისტური ციგონგის პრაქტიკა მრავალფუნქციურია. ეს არის სხეულისა და სულის გაძლიერების გააზრებული სისტემა. სულიერი თვალსაზრისით, ისინი გასწავლიან, თუ როგორ მართოთ საკუთარი სიცოცხლის ენერგია. ფიზიოლოგიური მხრიდან გლუვი მოძრაობებიაძლიერებს ორგანიზმს, ხელს უწყობს ჯანსაღ დღეგრძელობას, აქვს სასარგებლო გავლენა გულის აქტივობაზე და ნერვულ სისტემაზე.

მრავალფეროვანი ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ კომპლექსი, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულს ფიზიკური ვარჯიშიდა, შესაბამისად, ხელმისაწვდომია ყველა ასაკის სხვადასხვა დაავადების მქონე ადამიანებისთვის. აი მარტივი მაგალითი ტაოისტური ვარჯიში, რომელსაც ჟენგ ფუჟონგი მოჰყავს თავის წიგნში "ოქროს მამალი დგას ერთ ფეხზე":

დადექით პირდაპირ, ჩამოწიეთ ხელები და გაისწორეთ ზურგი. ასწიეთ ერთი ფეხი და დახუჭეთ თვალები. მათი გახსნის გარეშე დაიჭირეთ პოზა რაც შეიძლება დიდხანს.

არ არის საჭირო მეთოდის აშკარა სიმარტივის მოტყუება - წონასწორობის შენარჩუნება რთულია. შეგიძლიათ ხელები გვერდზე გაშალოთ, ფეხი ასწიოთ წინ და უკან არ გადადოთ. ვარჯიში კარგად ავარჯიშებს კოორდინაციას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. შინაგანი ორგანოები, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას დაავადების მიმართ, აწარმოებს სწორი პოზა. ადამიანებიც კი, რომლებსაც ჰქონდათ ინსულტის შესახებ მოხსენება, გაუმჯობესდა კეთილდღეობა და გონებრივი სიცხადე შემდეგ რეგულარული განხორციელებაასეთი ტაოისტური პოზიცია.

სიცოცხლის ხანგრძლივობის იოგის სისტემა ასევე მიმართულია ფიზიკური და სულიერი ჰარმონიისკენ. იგი შედგება რამდენიმე სკოლისგან, რომლებიც ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. დასავლურ საზოგადოებაში იოგას პრაქტიკა გამოიყენება როგორც ტანვარჯიშის ფორმა. ისინი არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას, ზრდის სახსრების მოქნილობას, აწესრიგებენ სისხლის მიმოქცევის და ენდოკრინულ სისტემებს და ხელს უწყობენ კუნთოვანი სისტემის დაავადებებს.

ეს მეთოდები საკმარისია ორგანიზმის გაახალგაზრდავებისთვის. მაგრამ შფოთვისგან დისტანცირების უნარი, ცხოვრებისადმი მარტივი დამოკიდებულება, სწორი კვება და ორგანიზმის დროული გაწმენდა საუკეთესო შედეგს იძლევა.

აღმოსავლელი ასწლეულების საკვები

მონასტრის აგებულებიდან და მდებარეობიდან გამომდინარე, იცვლებოდა ტაოისტი ან ბუდისტი ბერების კვება. მაგრამ სხეულის ხანგრძლივობის გათვალისწინებით, ისინი ჭამდნენ მსგავსი ნიმუშის მიხედვით. მათაც კი, ვინც მთლიანად არ თმობდა ხორცს, ამცირებდა მოხმარებას კვირაში 1-2-ჯერ. მათი დიეტის დანარჩენი ნაწილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ე.წ. ხმელთაშუა ზღვის დიეტასთან.

1. დიეტა უნდა ჭარბობდეს ახალი ბოსტნეული, ხილი, კვერცხი, თევზი კვირაში რამდენჯერმე.
2. მცენარეული ცილის წყაროა პარკოსნები და მარცვლეული: ბრინჯი, შვრია, ლობიო, სოიო.
3. ავტორიტეტით სარგებლობენ კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ჩინური კომბოსტო, ბროკოლი, მდიდარია C ვიტამინით და სასარგებლო მიკროელემენტებით.
4. ზღვის პროდუქტები და სოიო დადებითად მოქმედებს გულზე, სისხლძარღვებზე და ამაგრებს ძვლებს.
5. ხაჭო, ყველი ან სხვა რძის პროდუქტები რეკომენდებულია ყოველ მეორე დღეს (ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის).

თითოეული კვება უნდა იყოს მშვიდი და სასიამოვნო, ზედმეტი ჭამის გარეშე. Სასმელი - მწვანე ჩაიან შავი პუ-ერჰ - შერჩეული დღის დროის მიხედვით და ზოგადი მდგომარეობასხეული.

აკუპუნქტურა და თვითმასაჟი

ჩართულია ენერგეტიკული არხები, ყველაფერში გაჟღენთილი ადამიანის სხეული, თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ, თუ იცით გავლენის სწორი წერტილები. ეს არის აკუპუნქტურის (აკუპუნქტურა) ან აკუპრესურის ( აკუპრესურა) – ტაოისტური მეთოდი ორგანიზმში ცი ენერგიის ბალანსის აღდგენის მიზნით. ჩინური მედიცინაიყენებს თერაპიის ამ მეთოდს ტრადიციულთან ერთად მცენარეული პრეპარატებიდა თანამედროვე მეთოდებიდაავადებების მკურნალობა.

წერტილების გააქტიურება არა მხოლოდ ხსნის სიმპტომებს, არამედ ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. თვითმასაჟი ან აკუპუნქტურა კონკრეტული შინაგანი ორგანოს პრობლემის პირველივე ეჭვის დროს ხელს უწყობს დაავადების განვითარების თავიდან აცილებას.

ასეთი პრაქტიკა შედის გაახალგაზრდავების ტაოისტურ გზაზე და ჟენგ ფუჟონგი თავის ნაშრომებში ნათლად ხსნის ამ წერტილების მდებარეობას. მათთან რეგულარული ზემოქმედება ზრდის ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს, ხელს უშლის ენერგიის შესაძლო დისბალანსს და ასტიმულირებს იმუნურ, ენდოკრინულ და ნერვულ სისტემას.

სუნთქვის ტექნიკა და მედიტაცია

ციგონგის ან ჰატა იოგას გაკვეთილების დროს სუნთქვის კონტროლი აუცილებელია სხეულზე ეფექტის გასაძლიერებლად, რაც ხელს უწყობს ხანგრძლივობას. თავად სუნთქვის ვარჯიშებს შეუძლიათ სამუშაო დღის ბოლოს ენერგიის შევსება, შეშფოთებულ სიტუაციაში დამშვიდება და ამა თუ იმ ორგანოს სტიმულირება. მედიტაცია იოგას პრაქტიკის ნაწილია, ტაოისტური ციგონგი. უნარი მოკლე ვადააურზაურზე უარის თქმა სხეულის დასვენების ჯანსაღი საშუალებაა. მაგრამ ამ მეთოდების შემუშავება უნდა განხორციელდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ჩინურ მედიცინას, ტაოისტურ ციგონგის სისტემას და სხეულის გაახალგაზრდავების სხვა აღმოსავლურ პრაქტიკებს აქვთ უკუჩვენებები. ხანგრძლივობის მისაღწევად ვარჯიშებისა და მეთოდების არჩევისას ფრთხილად უნდა იყოთ. არ არსებობს სპეციალური აკრძალვები ენერგეტიკული წერტილების მასაჟისთვის. მაგრამ ინფორმაციის წყაროს ან აკუპუნქტურის არჩევა ძალიან მკაცრი უნდა იყოს.

ეს დაახლოებით აღმოსავლური პრაქტიკა. ამ შემთხვევებთან დაკავშირებით არსებობს 2 ძირითადი ცრურწმენა. ერთია, როცა ფიქრობენ, რომ აღმოსავლური ტექნიკა იმდენად უძველესია, რომ არ არის შესაფერისი თანამედროვე ადამიანებისთვის. მაგრამ! დამეთანხმებით, ჩვენი სხეული არც ისე შეცვლილა ბოლო რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში: ვთქვათ, ახალი კიდურები არ გაგვიზრდია. და სტრესი ყოველთვის თან ახლდა ადამიანებს. ვადები, ყავა, ღამის კლუბები და საცობები არც ისე ცუდია ვეფხვებთან, წყალდიდობებთან და ომებთან შედარებით.

ვიღაცას აჩერებს ის ფაქტიც, რომ 2 ძირითადი სისტემა ჩვენთან მოვიდა მზა აზიიდან: იოგა - ინდოეთიდან, ციგონგი - ჩინეთიდან. და ამიტომ, სავარაუდოდ, მათ არ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენზე, ევროპელებზე. ამავდროულად, რატომღაც, აზიურ საკვებზე უარს ვერ ვიტყვით. უფრო მეტიც, ეს არის ტრადიციული აღმოსავლური მედიცინამხედველობაში მიიღება არა მხოლოდ სხეულის ტიპები, არამედ პაციენტების განსხვავებული მენტალიტეტი და ხასიათი, რაც საშუალებას გვაძლევს, თითოეულ ადამიანს გამოვუწეროთ ჯანმრთელობის ინდივიდუალური საშუალებები. გავრისკოთ ჩვენი ჰორიზონტის გაფართოება?

ისინი დაგვეხმარნენ:

ანდრეი ერემინი
Taijiquan და Qigong ინსტრუქტორი, AnXingDao ცენტრი

ოლგა ზიმოვა
სერტიფიცირებული Bikram Yoga მასწავლებელი

ციგონგი

სამკურნალო და თვითგანვითარების ეს სისტემა წარმოიშვა ძველ ჩინეთში, უცნობი ასაკის - ზოგი თვლის, რომ ის მხოლოდ რამდენიმე საუკუნისაა, ზოგი მკვლევარი ათასობით წელს ითვლის. Qi (ან "chi", როგორც ამბობენ ინგლისურად) ჩვენი სასიცოცხლო ენერგიაა, qigong არის მისი მართვა. დაავადებები და ჯანმრთელობის ყველა პრობლემა წარმოიქმნება ორგანიზმში ენერგიის მიმოქცევის დარღვევის გამო, მაგრამ სპეციალური ვარჯიშებისუნთქვაზე კონცენტრაციით საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ მისი ბუნებრივი კურსი. ყველაფერი გასაგებია, არა?

როდესაც ეს სასარგებლოა: თუ გსურთ დაისვენოთ, გაათავისუფლოთ სტრესი, გააუმჯობესოთ ყურადღება და კონცენტრაცია, აღადგინოთ ძალა ტრავმის ან ავადმყოფობის შემდეგ.

როგორ გამოიყურება: მრავალი სხვა უძველესი პრაქტიკის მსგავსად, ციგონგს აქვს რამდენიმე სტილი და მიმართულება. მაგრამ რაც მათ საერთო აქვთ არის ღრმა, ბუნებრივი სუნთქვა და განსაზღვრული, ჯანსაღი ხერხემლის განლაგება. თუ გინახავთ ადამიანები პარკებში, რომლებიც გაუნძრევლად დგანან ხელებ გაშლილი, თითქოს ბურთი ეჭირათ (მაგრამ სინამდვილეში ასე არ არის), ეს არის (დიდი ალბათობით) ციგონგი. TO სტატიკური ვარჯიშებიდამატებულია რბილი და განმეორებადი დინამიური: წრიული მოძრაობებიხელები, მოხრა, მოქცევა, მოძრაობა. ეს შეიძლება გაკეთდეს ფიჭვის ტყის პირას ან კარადაში, რომელიც არ არის შესაფერისი აქტიური ვარჯიშებისთვის. სპეციალური ტანსაცმელიასევე არ არის საჭირო. ზოგადად, მოსახერხებელია.

რა ხდება: ფიზიკური აქტივობა მინიმალურია - პრაქტიკულად არ არსებობს. მაგრამ შედეგები იმისთვის ნერვული სისტემა- როგორც მედიტაციიდან (სინამდვილეში, ეს მისი ერთ-ერთი ფორმაა). სუნთქვას აკონტროლებს როგორც ცნობიერება, ასევე ქვეცნობიერი, ანუ ეს არის ფოკუსირება ბუნებრივ სუნთქვის პროცესზე, რომელიც აერთიანებს მათ. გონება ათავისუფლებს მოუსვენარ აზრებს, მოძრაობები ხორციელდება მოდუნებულად, კომფორტულ რიტმში და დიაპაზონში. დაგროვილი qi, შეგიძლიათ მიმართოთ ის ორგანოებს, რომლებიც საჭიროებენ განკურნებას და გარკვეულს ენერგეტიკული წერტილები, რომელიც აკუპუნქტურის მსგავსია, მაგრამ ინექციების გარეშე.

ვარგისია: თუმცა ციგონგს ასევე აქვს მკაცრი ტექნიკა - ისინი ადეპტის სხეულს ქვად აქცევენ, შეგიძლიათ მშვიდად იძინოთ ფრჩხილებზე - გავრცელებულია „რბილი“ მიმართულებები, რისთვისაც ძნელია უკუჩვენებების გამომუშავება. Qigong შეიძლება ივარჯიშონ ახალგაზრდებმა და არც ისე ახალგაზრდებმა, ფიზიკური შეზღუდვებით და მათთვის, ვინც არ არის შესაფერისი გავრცელებული სახეობებიფიტნეს რაიმე მიზეზით. ბუნებრივ სუნთქვაზე ფოკუსირება ამშვიდებს და აძლიერებს ფილტვებს, კერძოდ, კვლევები ამბობენ, რომ ის ეხმარება ასთმას. და პრაქტიკა ასევე იხსნის მოქალაქეებს, რომლებიც უზრუნველყოფილნი არიან დიდი ფიზიკური აქტივობით, მაგრამ დაღლილნი არიან სტრესისგან და სასწრაფოდ სჭირდებათ სიმშვიდის აღდგენა.

ბიკრამი იოგა

ეს მიმართულება გასული საუკუნის მეორე ნახევარში შექმნა ინდოელმა ბიკრამ ჩოუდჰურმა. ჯერ მან მიაღწია დიდი წარმატებაკლასიკურ იოგაში, მაგრამ რატომღაც ძალოსნობითაც დაკავდი - მივიღე სერიოზული დაზიანებამუხლები და ექიმების განაჩენი, რომ ვეღარ დადის. მაგრამ ბიკრამი არ დანებდა და გადაწყვიტა საკუთარი თავის გამოგონება აღდგენის მეთოდი: გონივრულად რომ ვიმსჯელოთ სხეული უკეთესად იჭიმება თბილ მდგომარეობაში, დათბობა კი სახსრებისთვის სასარგებლოაგარკვეული დაავადებების დროს მან დაიწყო ვარჯიში ოთახში მაღალი ტემპერატურის პირობებში. ასე რომ, მე მოვიშორე ტრავმის შედეგები და შემდეგ დავიწყე მეზობლების დახმარება. მისი სტუდენტები არიან პრეზიდენტი ნიქსონი და მადონა.

როდესაც ეს სასარგებლოა: თუ გსურთ სერიოზულად იმუშაოთ თქვენს მოქნილობაზე, ამოიღეთ მტკივნეული შეგრძნებებიკუნთებსა და სახსრებში, წონაში, სცადეთ უჩვეულო გარეგნობაიოგა, დათბობა ზამთრის ქალაქში.

როგორ გამოიყურება: კომპლექსი შედგება 26 კლასიკური ასანასგან და ორისგან სუნთქვის ვარჯიშებიგაკვეთილის დასაწყისში და ბოლოს. თითოეული პოზა ორჯერ მეორდება, ხოლო გაკვეთილის პირველი ნაწილი შედგება ასანებისგან, რომლებიც დგანან (გათბობა და კუნთებით მუშაობა), ხოლო მეორე (მუშაობა ზურგთან და ხერხემალთან) კეთდება დაწოლაში და მჯდომარეზე. იატაკი.

მაგრამ მთავარი თვისება- ოთახის ტემპერატურა ოდნავ აღემატება სხეულის ტემპერატურას, დაახლოებით 40 გრადუსი ტენიანობით 40%. დარბაზში რომ შედიხარ, გეჩვენება, რომ იქ უბრალოდ თბილია და სასიამოვნოა სუნთქვა. ცხელდება მხოლოდ ასანას შესრულების პროცესში. კლასს კი მთლიანად სველი ტოვებ (თუმცა ტენიანობა ძირითადად ჰაერიდან მოდის). თუმცა, ნებისმიერ სტუდიაში მოგეცემათ 2 პირსახოცი - გაკვეთილისთვის და შხაპისთვის, ასე რომ არაფერია მორცხვი.

რა ხდება: ოფლიანობა მატულობს (სხეული გამოყოფს წყალს გასაცივებლად), მაგრამ სხეულის ტემპერატურა ნორმალურ ფარგლებში რჩება, პულსის სიხშირე შეიძლება 160-მდე გაიზარდოს - ეს არის მაქსიმუმი. თერმორეგულაცია მუშაობს აქტიურად, მაგრამ არა სტრესის რეჟიმში, არამედ როგორც ზაფხულის ცხელ დღეს. გარდა სასარგებლო ეფექტისა კლასიკური იოგა (ჯანმრთელობის ზოგადი გაუმჯობესება, რელაქსაცია, გაუმჯობესებული კონცენტრაცია და ტონუსი), ბიკრამი შესანიშნავად ავითარებს მოქნილობას კუნთების დაძაბვის გარეშე, რაც ხდება გრილ ოთახებში ასანას შესრულებისას. სისხლი უფრო სწრაფად ცირკულირებს და ჟანგბადით გამდიდრებული, ინტენსიურად რეცხავს ყველა შინაგან ორგანოს.

და, რა თქმა უნდა, იხსნება სახსრების ტკივილი, რომელიც იჩენს თავს და უარესდება ჰიპოთერმიის დროს. დათბობა ასევე სასარგებლოა ზოგიერთი სახის დაზიანებებისთვის და დარტყმის შემდეგ კუნთების აღდგენისთვის. დენის დატვირთვა. და - ჯანდაბა! – ბიკრამ იოგა იწვის მეტი კალორიათუმცა, სანაცვლოდ დიდ ძალისხმევას მოითხოვს.

ვისთვის არის შესაფერისი: ბიკრამ იოგას შეუძლია ივარჯიშოს ყველას, გარდა 15 წლამდე ასაკის მოქალაქეებისა (ბავშვები თითქმის არ ოფლიანდებიან, ამიტომ მათი სხეულის ტემპერატურა ახტება რისკავს). რა თქმა უნდა, განსაკუთრებული პირობები ამატებს სანელებელს: პირველ გაკვეთილებზე შეიძლება გაგიჩნდეთ თავბრუსხვევა და ცოტა გულისრევა, მაგრამ ეს გაქრება დარბაზიდან გასვლისას. უკუჩვენებებია ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში, ეპილეფსია და სხვადასხვა სახის ფსიქიკური დარღვევები. და იოგაზე სიცხით ვერ წახვალ. ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ჯანსაღი ადამიანები- მხოლოდ ყურადღებით, ყურადღებით მოუსმინე მასწავლებელს. ინდივიდუალური უკუჩვენებები ასევე მოიცავს კანისა და სახსრების ზოგიერთ დაავადებას, რომლებიც გახურებისას უარესდება. ამიტომ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ტაიჯიკუანი

იგი ასევე ცნობილია როგორც ტაიჩიჩუანი (ინგლისური წესით), ან, მოკრძალებულად, ტაი ჩი. ასევე ჩინეთიდან. თავდაპირველად ხელოვნება იყო ხელჩართული ბრძოლა("ტაიჯიკუანი" ითარგმნება როგორც "დიდი ლიმიტის მუშტი"). მაგრამ ძველმა ოსტატებმა შენიშნეს, რომ საბრძოლო ლიგატების მოხდენილი და გლუვი ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე. ასე გაჩნდა ცალკე პრაქტიკა საერთოს გასაუმჯობესებლად ფიზკულტურის, სხეულის გაძლიერება და განვითარება, ნუ გვეშინია ამ სიტყვის, მადლი. ტაი ჩის ძირითადი პრინციპები ციგონგის მსგავსია, მაგრამ აქვს მთავარი განსხვავება: აქ შინაგანი რელაქსაცია და სიმშვიდე გადაიქცევა უწყვეტ მოძრაობად, ხოლო ქორეოგრაფია გაცილებით მრავალფეროვანი და საინტერესოა.

როდის არის ის სასარგებლო: თუ გსურთ სხეულის დატვირთვების დამატება, გააუმჯობესეთ კოორდინაცია და მობილურობა, გააუმჯობესეთ და განავითარეთ სახსრები.

როგორ გამოიყურება: ტაი ჩი არის დარტყმების კომპლექსი, თავდაცვითი ბლოკები და მოძრაობები საბრძოლო ხელოვნებისგან, მაგრამ ისინი შესრულებულია ნელა, სრული კონტროლის ქვეშ, უბრალოდ ლამაზი. გარეგნულად ეს ჰგავს ათეულობით თანმიმდევრობის ნელ ცეკვას, რომელშიც ერთი ტექნიკა მეორეს მივყავართ. მიუხედავად იმისა, რომ შიგნით სხვადასხვა ფორმებიარის აჩქარებები და შენელება, ზოგადად ჭარბობს მოძრაობების სითხის იდეა, სიგლუვის დაკარგვის გარეშე, დაუგეგმავი ხრტილებისა და ხრტილების გარეშე. კომპლექსის სრულად შესასრულებლად მოძრაობებით და ფართო და დაბალი სადგამებით, უკვე დაგჭირდებათ თავისუფალი ადგილი და ტანსაცმელი.

რა ხდება: ტაი ჩი, როგორც ტექნიკის უფრო მობილური ფორმა, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ყველა ნაწილში და ორგანოებში. გლუვი წრიული მოძრაობები ნაზად ამუშავებს სახსრებს, აღადგენს მათ ფუნქციონირებას. დატვირთვის კომფორტის პრინციპი იგივე რჩება: ყველაფერს ისე აკეთებთ, როგორც თქვენი სხეული იძლევა. ამ მომენტში. ინტენსივობა შეიძლება გაიზარდოს თანდათანობით მუშაობა მინიმალური სიჩქარე(რაც სულაც არ არის ადვილი) და უფრო ღრმა და ფართო პოზიციებზე დაბლა. ამ გზით კუნთები, ლიგატები და სახსრები კიდევ უფრო უკეთ ივარჯიშება. ამავდროულად, გონება, როგორც ციგონგში, ჩაეფლო სხეულის ქმედებებში, ანუ ნერვული სისტემა ასევე არ იკარგება. და ბოლოს, როდესაც თქვენ ცდილობთ ამის გაკეთებას ლამაზად (და უნდა იბრძოლოთ), გაჭიმვა, კოორდინაცია და წონასწორობა უმჯობესდება.

შესაფერისია: ტაი ჩისთვის - ნაბიჯი დასვენებიდან ფიზიკური აქტივობადა სხეულის გაძლიერება, მაგრამ რბილი, კომფორტული შესრულება ბევრისთვის შესაფერისია. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათ, ვინც მოკლებულია ჩვეულებრივს საავტომობილო აქტივობადა აქვს სახსრების პრობლემები: კვლევებმა აჩვენა, რომ ასეთი ვარჯიშები ართრიტსაც კი შველის. პრაქტიკა ასევე ეხმარება განსაკუთრებით პრობლემურ შემთხვევებში: როდესაც ინდივიდს სასიცოცხლოდ სჭირდება დასვენება, მაგრამ არ შეუძლია ტრანსში ჩაძირვა, თავმდაბლად ზის. ტაი ჩი არის მედიტაცია მოძრაობაში.

ტაოისტური პრაქტიკა ჩვენამდე მოვიდა უძველესი დროიდან, აღმოსავლური კულტურიდან და ისინი ცნობილია 9 ათას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში... რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ მოზაიკის ნაწილია, სახელწოდებით „ტაოისტური პრაქტიკა“. იქ ბევრი საინტერესო მიმართულებაა - ამისთვის ქალთა ჯანმრთელობა, ამისთვის ინტიმური კუნთებისექსუალური სიამოვნების გასაძლიერებლად.

აქ წარმოდგენილი 8 ტექნიკა მიმართულია სახის გაახალგაზრდავებაზე. ისინი ხელს უწყობენ სახისა და სახის კანის მარტივად და ეფექტურად გაახალგაზრდავებას, ზრდის თმის ზრდას, აშორებენ ნაოჭებს, აუმჯობესებენ ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას, აცილებენ თავის ტკივილს, ტონუსს სახის კუნთებიაძლიერებს მთელი სხეულის ენერგიას.

1. ტაოისტური პრაქტიკა: "სამ ვარსკვლავს"

1. 
   
2. ხელისგულები ქვემოთ მოაბრუნეთ და ნელა ასწიეთ ხელები წინ და ზევით, სანამ თავზე არ მოხვდება. ასწიეთ ხელები მაღლა და ღრმად ამოისუნთქეთ.
3. ხელისგულები ზემოთ, თითები ერთმანეთის პირისპირ, როგორც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ფიგურაში, და ოდნავ ასწიეთ ქუსლები.
4. ხელისგულები ქვევით გადახვიეთ და ამოსუნთქვისას ნელა ჩამოწიეთ ხელები.

გაიმეორეთ პრაქტიკა 3-ჯერ. ხელების პირველ აწევას უწოდებენ "ბედნიერების ვარსკვლავს", მეორეს - "კეთილდღეობის ვარსკვლავს", ხოლო მესამეს - "დღეგრძელობის ვარსკვლავს".

ეფექტი: იზრდება სასიცოცხლო ენერგიადა აბალანსებს იინის და იანგის ენერგიებს, ზრდის სისხლის მიმოქცევას. შედეგად უმჯობესდება უჯრედების კვება, რაც ხელს უწყობს სახისა და მთელი სხეულის კანის გაახალგაზრდავებას.

2. ტაოისტური პრაქტიკა: „არწივის კლანჭის სიმკვეთრე“

1. საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები თავისუფლად გვერდებზე.
   გაისწორეთ ზურგი, გაისწორეთ მხრები. დადექით მშვიდად, მოდუნებული, ოდნავ გაღიმებული.
2. მოათავსეთ ხელები ერთმანეთის პირისპირ და მოათავსეთ მუხლებს შორის, ოდნავ მოხარეთ მუხლები. ხელისგულები მჭიდროდ მოუჭირეთ მუხლებით.
3. მონაცვლეობით აწიეთ და ჩამოწიეთ მარცხენა და მარჯვენა ქუსლები - მუხლებს შორის დაჭერილი ხელისგულები ერთმანეთს უნდა შეეხოს.
4. აწიეთ და ჩამოწიეთ თითოეული ქუსლი 8-ჯერ (სულ 16 ხელისგულის მოძრაობით).

ეფექტი: მდგომარეობის გაუმჯობესება და მთელი სხეულის გაახალგაზრდავება, სქესობრივი ჰორმონების სეკრეციის სტიმულირება და სახსრების ელასტიურობის გაუმჯობესება, გააქტიურება. აღდგენის პროცესებიკანში, რაც იწვევს ახალ და ახალგაზრდულ იერს. ეს პრაქტიკა განსაკუთრებით სასარგებლოა ფეხების ტკივილის ან კრუნჩხვის დროს, ქალებისთვის გინეკოლოგიური დაავადებებიასევე პროსტატიტით დაავადებული მამაკაცები. ამ შემთხვევაში, გააკეთეთ ეს პრაქტიკა უფრო ხშირად.

პრაქტიკა უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის.

3. ტაოისტური პრაქტიკა: "ცას გადაადგილება"

• ორივე ხელის სამი შუა თითით შეიზილეთ წარბის არე 8-ჯერ - წარბებს შორის წერტილიდან („მესამე თვალის“ არე) ტაძრებისკენ.
• ასევე შეიზილეთ შუბლი 8-ჯერ.

ეფექტი: აქრობს ასაკობრივ ნაოჭებს, ეხმარება თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, უძილობას, ჰიპერტენზიას, ნერვულ თვალის ტიკებს.

4. ტაოისტური პრაქტიკა: „ფენიქსის კუდის დახატვა“

• 8-ჯერ დახაზეთ მუწუკები ხელისგულებზე თვალების გარეთა კუთხიდან ტაძრებისკენ.

ეფექტი: გამორიცხავს" ყვავის ფეხები„თვალების ირგვლივ ტონავს მთელ სახეს, ეხმარება შაკიკს.

5. ტაოისტური პრაქტიკა: „ლოყების მოჭრა“

• გადაისვით ხელები ლოყებზე - ლოყებიდან ქვემოთ 8-ჯერ.

ეფექტი: ატენიანებს კანს, ამცირებს ნაოჭებს და ასაკობრივ ლაქებს.

6. ტაოისტური პრაქტიკა: „ზეწოლა იინის საკუჭნაოზე“

• მოხარეთ და აწიეთ მარცხენა ხელი. აიფარეთ პირი მარცხენა ხელის გულზე და დახურეთ მარცხენა ნესტო ცერა თითის ბალიშით. დარჩენილი 4 თითი მარჯვენა ლოყაზე უნდა დააწვინოს. Მარჯვენა ხელიდააჭირე მას ნიკაპზე, ხელისგულზე დაჭერით.
• დაჭერისას აწიეთ ხელები საათის ისრის მიმართულებით ცერა თითიკბილებზე ცხვირის მარცხენა მხარეს (ისუნთქეთ მარჯვენა ნესტო) - 8 ჯერ. ამავდროულად გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ენით იმავე მიმართულებით - 8-ჯერ.
• გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

ეფექტი: ტუჩების ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგოდ, აუმჯობესებს ტუჩის კონტურს, ტუჩის სისავსეს.

7. ტაოისტური პრაქტიკა: „დრაკონი ურტყამს სახეში“

• ერთი წუთის განმავლობაში შეეხეთ თითის წვერებს მთელ სახეზე.

ეფექტი: აცოცხლებს უჯრედებს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს სახის ფერს და ხდის კანს უფრო გლუვს, აუმჯობესებს მთელი სხეულის ფუნქციონირებას და გაახალგაზრდავებას.

მივესალმები ყველა ჩემს მკითხველს. ინტერნეტში არის მრავალი ბმული და ნახსენები ტაოისტური ფილოსოფიის შესახებ, მაგრამ ყოველთვის არ არის ნათელი, რა არის ეს და როგორ შეიძლება დაეხმაროს ამ ფილოსოფიას. თანამედროვე სამყაროდა ღირს თუ არა ამაზე დროის დახარჯვა, რაც უკვე არ არის საკმარისი. ამიტომ მინდოდა გამეგო, რა სახის ტექნოლოგია მოვიდა ჩვენთან ძველი ჩინეთიდან.

ტაოისტური ფილოსოფია მიმართულია არა იმდენად სექსუალური კმაყოფილებისკენ, არამედ სექსუალური ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის შენარჩუნებაზე. ამიტომ, ქალებისთვის ტაოისტური პრაქტიკა დაეხმარება ქალბატონებს შენარჩუნებაში სექსუალური მიმზიდველობადიდი ხნის განმავლობაში.

ბრძენმა, რომელმაც 250 წელზე მეტი იცოცხლა, რჩევა დაუტოვა იმ ადამიანებს, ვისაც მისი მაგალითის მიბაძვა სურთ. აქ არის რამდენიმე მათგანი.

1. ნუ აჩქარდებით, ნუ ნერვიულობთ, მშვიდად მიიღეთ ყველა მოვლენა. დარწმუნდით, რომ თქვენი გული მშვიდად სცემს. მისი მითითებები: იჯექი მშვიდად, კუსავით; იმოძრავეთ ისე სწრაფად, როგორც ჩიტი; დაიძინე მსუბუქად, ძაღლივით.
2. ძლიერ ემოციებს თავი უნდა აარიდოთ, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რათა თქვენი ენერგია არ დაიკარგოს.
3. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.
4. ყოველდღიურად გააკეთეთ ციგონგის ვარჯიშები. მათგან ყველაზე გამორჩეულ პოზებს „ირმის“, „წეროს“ და „კუს“ პოზებად თვლიდა.

ტაოისტი ბრძენების აზრით, სწორედ ეს ცხოველები გახდნენ ცნობილი თავიანთი არაჩვეულებრივი დღეგრძელობით. ტაოს ოსტატები აკვირდებოდნენ ირმებს და ხედავდნენ, როგორ „ვარჯიშობენ“, ანუ კუდის ქნევით ამაგრებენ ანუსს.

ტაო ენერგია ქალთა ბედნიერებისთვის. ლიზა პიტერკინას სტატიების კრებული დაფუძნებულია ტაოს ოსტატის, მემკვიდრეობითი მკურნალის, ჯი სიაოგანგის მასალებზე. Აქ...

მეთოდი "ირემი"

ტაოისტებმა ეს გადასცეს ხალხს და ეს არის განსაკუთრებით ღირებული ვარჯიში "ირემი"" ანუსის სიძლიერის წყალობით, ადამიანის ნამდვილი ასაკი ფასდება.

რატომ ანუსი?ამ კუნთის, სიყვარულისა და გაახალგაზრდავების კუნთის ელასტიურობა გავლენას ახდენს სასქესო ორგანოების მდგომარეობაზე. თუ პუბოკოციგეუსის კუნთი არ არის ძლიერი, მაშინ როცა ადამიანი აცემინებს ან ხველებს, შესაძლოა თავი დაასველოს ან განავალი გაჟონოს, რაც განსაკუთრებით სასიამოვნო არ არის.

Ამიტომაც უძველესი ტაოშექმნა "ირმის" სავარჯიშო, რომელიც აძლევს ადამიანს შესაძლებლობას მნიშვნელოვნად შეამციროს ბიოლოგიური წლები და გახდეს შეუდარებელი სიყვარულში.

ტექნიკის დაწყებამდე ცერა თითიდაიმალე იგი მუჭში. დაისვენეთ მხოლოდ მთელი მოქმედების დასრულების შემდეგ.

ტექნიკა მამაკაცებისთვის

1. ორივე ხელის შუა თითი დააწექით თავის ქალას ძირის ღრძილზე და დაიწყეთ მასაჟი 49-ჯერ. მასაჟი ხელს შეუწყობს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს გააქტიურებას.
2. შემდეგ, ჩაისუნთქეთ ცხვირით, სანამ ენა ღრძილებზე დევს და იქ რჩება სუნთქვის შეკავების დასრულებამდე. ამოისუნთქეთ პირით, განათავსეთ ენა კბილების ქვედა რიგის უკან.
3. ჯერ უნდა დაძაბოთ მენჯის იატაკი, შემდეგ ენერგიულად და სწრაფად აწიეთ ზევით, 15 წამის განმავლობაში ღრმად ჩაისუნთქეთ.
4. გააჩერეთ სუნთქვა და მენჯის იატაკი დაძაბულ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ 5 წამის განმავლობაში და დაისვენეთ.

თქვენი ენერგია ტვინში გადავა. გაიმეორეთ ტექნიკა 21-ჯერ დილით და საღამოს.

აღჭურვილობა ქალებისთვის

შეიზილეთ იგივე წერტილი, როგორც მამაკაცებისთვის, მაგრამ შეიზილეთ მხოლოდ 36-ჯერ. შემდეგ ინტენსიურად დაძაბეთ პუბოკოციგეუსის კუნთი, ასწიეთ იგი მაღლა, აკეთებთ ღრმა სუნთქვა 7 წამი. შემდეგ ხდება სუნთქვისა და ანუსის შეკავება ამაღლებულ მდგომარეობაში 7 წამის განმავლობაში, შემდეგ ხდება რელაქსაცია და ამოსუნთქვა 7 წამის განმავლობაში.

გააკეთეთ ეს ვარჯიში 49-ჯერ, სანამ სიამოვნება არ მოვა. სწორედ ეს არის ქალბატონებისთვის "ირმის" ვარჯიშის საიდუმლო.

რას აძლევს ეს ტექნიკა ქალბატონებს? ხდება გაახალგაზრდავება ენდოკრინული სისტემა, იმუნური სისტემის გაძლიერება, ნერვული სისტემა, ლიმფის გაწმენდა.

რაც ყველა ქალმა უნდა იცოდეს

როგორც ცნობილია, სექსუალური ცხოვრებაადამიანის ჯანმრთელობის ნაწილია. ანტიკურმა ექიმებმა პაციენტებს სიყვარულის კეთებაც კი მიაწერეს, მათ გარკვეულ საათებში უთმობდნენ, გარკვეულ პოზიციას ურჩევდნენ.

მაგრამ სექსუალურ ცხოვრებას სექსუალობის გარეშე არ შეუძლია. როგორ მივაღწიოთ ისეთ გარეგნობას, რომ იყოს სექსუალური და მიმზიდველი? ეს კითხვა უფრო მეტად აწუხებს ქალებს, ვიდრე მამაკაცებს.

არიან ასეთები ქალის საიდუმლოებებირაც დაგეხმარებათ მოიპოვოთ ეს მიმზიდველობა.

1. Გიყვარდეს საკუთარი თავიისეთი როგორიც ხარ. როგორ შეგიძლია ამის გაკეთება, თუ შენში თითქმის არაფერი მოგწონს? შეაქო საკუთარი თავი, იპოვე შენი მიმზიდველი მხარეები, შენი ნათელი ინდივიდუალური მახასიათებლები
2. Კეთება მკერდის მასაჟიყოველ დღე. იარეთ საათის ისრის მიმართულებით ძუძუს გარშემო, ძლივს შეეხოთ მათ. თუ გრძნობთ ინტიმური ურთიერთობის სურვილს, მაშინ მიაღწიეთ ეფექტს. უკვე სექსუალური ადამიანი ხარ! შენ უბრალოდ დედოფალი ხარ!
3. ახლა სცადეთ განაცხადის გაკეთება ტაოისტური პრაქტიკა — საკვერცხის სუნთქვა. დაჯექი სკამის კიდეზე. აავსე მთელი სხეული სიყვარულით, გაიღიმე. დაიდეთ ხელები 2-3 თითით პუბის ზემოთ, საკვერცხის მიდამოზე. შეიზილეთ ეს ადგილი, „ისუნთქეთ“ საკვერცხეები. წარმოიდგინეთ, რომ ჩასუნთქვისას დახატავთ ვარდისფერ შუქს, იკუმშებით მუცლის ქვედა კუნთებს, ამოსუნთქვისას, მოდუნდებით მათ და ამოისუნთქავთ ბინძურ ვარდისფერ შუქს. გააკეთეთ 90-დან 180-მდე ასეთი სუნთქვა დილით და ძილის წინ.
4. ხელები ჩადეთ ჭიპის არე, მასაჟიის ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ისიამოვნეთ სასიამოვნო შეგრძნებებით! თქვენ იღებთ შეუდარებელ ნეტარებას და ჯანმრთელობას!
5. ყველაზე საინტერესო საიდუმლო არის " შინაგანი ღიმილი" დაჯექი, დააჭირე ზურგი სკამის საზურგეს, წარმოიდგინე შენი თავი სავარძელში კარგი ადგილმდებარეობა. ახლა წარმოიდგინე, რომ შუბლზე ცქრიალა ბურთი გაქვს, ის გათბობს და გაღიმებს. მასაც გაუღიმე. ჩამოწიეთ ბურთი დაბლა, მიეცით საშუალება გაიაროს ყველა ორგანოში, გაიღიმეთ. დაე მათაც გაგიღიმოთ, ლამაზ ყვავილებად გადაქცევისას. შეისუნთქეთ მათი არომატი, დაითხოვეთ შეგრძნებებში.

იგრძენი როგორ გიყვარს საკუთარი თავი, შენი სხეულის ყოველი მრუდი, ყველა ორგანო. იგრძენი, რომ ისინი ამბობენ "მადლობა" ამ სიყვარულისთვის.

არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ საკუთარ თავს, თქვენს სიცოცხლეს ყოველი მომენტისთვის, რაც ცხოვრობთ. გინახავთ ბედნიერი ქალები? ისინი ყოველთვის ოდნავ იღიმებიან. შეეცადეთ გაიღიმოთ თქვენი შინაგანი ღიმილითაც. მოგეწონებათ იყოთ ბედნიერი, მსუბუქი, ჰაეროვანი, მიმზიდველი!

თვალის ტექნიკა

ტაოისტებმა ასევე მოიგონეს ტექნიკა, რომელიც იწყება რელაქსაციის გზით. სანამ საკუთარ თავზე გამოიყენებთ, უნდა ეწვიოთ ექიმს; შესაძლოა, თქვენ დაწყებული გაქვთ პროცესები, რომლებიც საჭიროებენ სასწრაფო მკურნალობას.

როგორც არ უნდა იყოს, კაცობრიობა კვლავ ეძებს "ჯადოსნურ" აბს, რომელიც მოგცემთ, თუ არა მარადიული სიცოცხლე, მაშინ მაინც ძალიან გრძელი.

უკვდავების ძიება

პირველებმა დაიწყეს ბედნიერად ცხოვრების შესაძლებლობის ძებნა შუმერები. ეს ნათქვამია დედამიწაზე ცნობილ უძველეს ეპოსში, გილგამეშის ეპოსში. როდესაც ეპოსის მთავარ გმირს მეგობრის სიკვდილი დაარტყა, მან გადაწყვიტა, რომ არ სურდა ასეთი ბედი და წავიდა უკვდავების ყვავილის საძიებლად.

პლანეტის ყველა ერს აქვს თავისი ლეგენდები გაბედულების შესახებ, რომლებმაც იპოვეს საიდუმლო მარადიული ახალგაზრდობადა დაემსგავსა ღმერთებს. მაგალითად, ძველ ინდუსურ ეპოსში „მაჰაბჰარატა“ ეს არის უცნობი ხის წვენი, რომელიც ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას იცხოვროს 10000 წელი.

ლეგენდები "ცოცხალი" წყლის შესახებ არსებობს ბევრ ხალხში, მათ შორის ძველ სლავებში, რომლებმაც "განათავსეს" იდუმალი წყარო უცნობ ადგილას ოკეანის შუაგულში. პირიქით, კუნძულების მაცხოვრებლები გაბედულებს აგზავნიან შორეულ მატერიკზე, სადაც მიედინება გამაახალგაზრდავებელი მდინარეები.

ვინაიდან მარადიული ახალგაზრდობის ძიება 2000 წელზე მეტია მიმდინარეობს, ეს ნიშნავს, რომ ყველა ამ მითსა და ლეგენდაში არის სიმართლის მარცვალი. დღეს ყველაზე ხშირად ამის შესახებ საუბარი ტიბეტელ ბერებს უკავშირდება, რომლებმაც თითქოსდა იპოვეს და წმინდად იცავდნენ თავიანთი დღეგრძელობის საიდუმლოს.

ტიბეტის საიდუმლოებები

ტიბეტი იდუმალი რჩება მანამ დღეს. სამყაროსთან დახურული და დღეს ძალიან ერიდებიან თავიანთი ცოდნის სხვებისთვის გაზიარებას.

მათი წამალი ხელმისაწვდომია მხოლოდ რამდენიმე რჩეულისთვის, რომლებმაც მიაღწიეს განმანათლებლობისა და ცნობიერების განწმენდის გარკვეულ დონეს. Რა გასაკვირია საშუალო ხანგრძლივობაამ ადამიანების სიცოცხლის ხანგრძლივობა 90-100 წელია.

ტიბეტელი ბერების მარადიული ახალგაზრდობის წყარო არ არის რაიმე ნაკადი გამაახალგაზრდავებელი წყლით, არამედ არის ადამიანის სხეული, რომელშიც ჰარმონიულად არის განვითარებული სხეულის სამივე ძირითადი ელემენტი:

• ქარი არის ფილტვების სუნთქვის და მუშაობის პროცესი, პასუხისმგებელი ელემენტი ფსიქოლოგიური მდგომარეობაადამიანი, მისი ინტელექტუალური დონე და ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესის აქტივობა;
• ნაღველი ცეცხლის სიმბოლოა, პასუხისმგებელი ენერგიაზე, რომელიც ავსებს სხეულს და გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე;
• ლორწო არის წყლისა და დედამიწის ელემენტები, რომლებიც აბალანსებს ყველაფერს შიდა სისტემებისხეულები.

ამრიგად, ბერები მიხვდნენ, რომ მარადიული ახალგაზრდობის მიზეზი შეიძლება იყოს მშვიდი სულის შერწყმა ჯანსაღი გზითცხოვრება და სათანადო კვება. ამის მისაღწევად მათ ათასობით წლის განმავლობაში შეიმუშავეს სიცოცხლის ხანგრძლივობის საკუთარი სისტემა.

ტიბეტური ხანგრძლივობის სისტემა

მას შემდეგ, რაც ასაკთან ერთად სასიცოცხლო ორგანოებში ენერგია მცირდება, ბერებმა შეიმუშავეს რეცეპტები ამის თავიდან ასაცილებლად.

იინის ენერგია დაკავშირებულია სიცივესთან, რაც იწვევს დაავადებებს, როგორიცაა ჰიპერტენზია, კიბო, ინფარქტი, ათეროსკლეროზი და მრავალი სხვა. ამის საწინააღმდეგოდ, თქვენ უნდა გაზარდოთ იანგის ენერგია გულში, ღვიძლში, თირკმელებში, ფილტვებში და ელენთაში პანკრეასით.

შინაგანი ორგანოების მარადიული ახალგაზრდობის რეცეპტები ძალიან მარტივია, მაგრამ თუ მათ გამოიყენებთ, ორგანიზმის დაბერება შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით შეჩერდეს:

• 50გრ ბრინჯს და 25გრ სეზამის თესლს დაასხით ჭიქა წყალი და ადუღეთ 15 წუთი, მიირთვით დღეში ერთხელ კვირაში;
• გახეხეთ 100გრ წმინდა იოანეს ვორტი, უკვდავი, არყის კვირტები და გვირილა, მოხარშეთ 1 ს/კ ძილის წინ. ნარევის კოვზი ნახევარ ლიტრ წყალში, ადუღეთ, გადაწურეთ ქსოვილით და დალიეთ ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლით საღამოს, დანარჩენი კი საუზმემდე 20 წუთით ადრე;
• 400 გრ გაწმენდილი ნიორი გაატარეთ ნივრის საწნახელში, დაასხით 24 ლიმონის წვენი, აიღეთ 1 ჩაის კოვზი ნარევი ჭამის შემდეგ, განზავდეს ჭიქა წყალში და წინასწარ აურიეთ ჭურჭელში.

ტიბეტელ ბერებს აქვთ გაახალგაზრდავების კიდევ ბევრი საიდუმლო მეთოდი, რომელსაც ისინი გულდასმით იცავენ უცხო ადამიანებისგან. ეს რეცეპტები აღმოაჩინეს ერთ-ერთ მონასტერში, თიხის ფილებზე გაკაწრული ძვ.წ. ე.

უკვდავების კონცეფციის თანამედროვე მიდგომა

დღეს გაახალგაზრდავება, მარადიული ახალგაზრდობა არის მთელი ინდუსტრია, რომელიც მოიცავს კოსმეტიკურ კომპანიებს, პლასტიკური ქირურგია, ქვეცნობიერთან მუშაობის ტექნოლოგიები და დიეტური დანამატების მწარმოებლები.

დღეს უკვდავების ძიებაში არ არიან ლეგენდების გმირები ან ალქიმიკოსები, არამედ მეცნიერები მიკროსკოპით, ფსიქოლოგები. სხვადასხვა ტექნიკამუშაობა ქვეცნობიერთან და ინდუსტრიასთან ჯანსაღი კვების. ეს ლოგიკურია, რადგან კაცობრიობის ყველა მიღწევის დასაბუთებით ბოლო ათასი წლის განმავლობაში, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ დღეგრძელობა ეყრდნობა "სამ სვეტს":

• ფიზიკური აქტივობა;
• სულიერი ჰარმონია;
• სათანადო კვება.

ასე რომ, პლანეტის ნებისმიერ მკვიდრს შეუძლია თავად აირჩიოს საუკეთესო პრაქტიკასამივე მიმართულებით, რათა ან მნიშვნელოვნად შეანელოს დაბერება ან აღადგინოს ორგანიზმი ყოფილ ახალგაზრდობაში.

დაბრკოლებები დღეგრძელობის გზაზე

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მხოლოდ სიკვდილს შეუძლია მარადიული ახალგაზრდობის თავიდან აცილება, რადგან ასაკი და დაავადებების არსებობაც კი არ არის ამის დაბრკოლება.

მას შემდეგ, რაც მედიცინაში, მკურნალობის გამარტივებისთვის, პაციენტს "დაყვეს" ორგანოებად, რითაც შეიქმნა ვიწრო ორიენტირებული სამედიცინო სპეციალობები, მსოფლიოში სიკვდილიანობის მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად გაიზარდა. დღეს მედიცინა იწყებს დაბრუნებას იმას, რაც ცნობილი იყო შამანებისთვის ძველ ტომებში. ადამიანი არის ურთიერთდაკავშირებული სულიერი, ფიზიკური და ქვეცნობიერი სისტემა. როცა სამივე მაჩვენებელია მაღალი დონეგანვითარება, ადამიანი დიდხანს ცხოვრობს და სხეულის დაღლილობა ძალიან გვიან იწყება.

პირველი "ხანგრძლივობის ვეშაპი"

ყველა ირჩევს ფიზიკურ აქტივობას საკუთარი პრეფერენციებიდან გამომდინარე, მაგრამ კარდიოს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს დღეგრძელობისთვის. სისხლძარღვთა სისტემა. ექიმები სწორედ ამის რეკომენდაციას უწევენ მხარდაჭერას, რისთვისაც აუცილებელია ვარჯიში სარბოლო სიარულიან ზაფხულში ცურვა და ზამთარში თხილამურებით სრიალი.

თანამედროვე სპორტულ დარბაზებს აქვთ აპარატები, რომლებიც აღმოაჩენენ კარდიო დატვირთვას და გამოცდილი ტრენერებიშეუძლია შეადგინოს ინდივიდუალური პროგრამასავარჯიშოები კლიენტის ასაკის, წონის და ფიზიკური ვარჯიშის გათვალისწინებით.

არ უნდა უგულებელყოთ სახსრების მდგომარეობაზე ზრუნვა. იმისათვის, რომ ისინი რაც შეიძლება დიდხანს იყვნენ მოქნილები და მობილურები, ექსპერტები გვირჩევენ იოგას გაკვეთილებს ან მოქნილობისა და გაჭიმვის ვარჯიშებს.

სუნთქვის ვარჯიშები

უნდა აღინიშნოს, რომ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშიზე არასწორი სუნთქვაარ მისცემს სასურველ შედეგს, ამიტომ მათთვის, ვისაც სურს დიდხანს იცოცხლოს და სრული ცხოვრება, თქვენ კვლავ უნდა ისწავლოთ სუნთქვა.

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ჰარმონიული და ბედნიერი პიროვნება გამოირჩევა ღრმა სუნთქვასრული ჩასუნთქვით და იგივე, "გულიდან", ამოსუნთქვით. ადამიანების უმეტესობა ზედაპირულად სუნთქავს, ფილტვების მთლიანი ტევადობისა და მუცლის ღრუს გამოყენების გარეშე.

განსაკუთრებით სასარგებლოა იოგის ვარჯიშებში გამოყენებული სუნთქვის უნარის განვითარება - პრანაიამა. სასურველი შედეგის მისაღებად, გააკეთეთ შემდეგი:

• დაისვენე;
• ჩაისუნთქეთ კუჭით, დაითვალეთ სამამდე;
• ამოისუნთქეთ კუჭის მეშვეობით იმავე გზით სამის დათვლით;
• განახორციელეთ მუცლის სუნთქვის ვარჯიში 3:3 სქემის მიხედვით, სანამ ის ბუნებრივი გახდება.

მას შემდეგ, რაც ასეთი სუნთქვა არ საჭიროებს ცნობიერ კონტროლს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ სქემაზე:

• ინჰალაციის დატოვება კუჭთან ერთად სამის ტოლი ხანგრძლივობით, ამოსუნთქვას ვაგრძელებთ ჯერ 4-მდე, შემდეგ 5-მდე და ასე ვაგრძელებთ ათამდე;
• შემდეგი ეტაპი არის საპირისპირო თანმიმდევრობა 10-დან სამამდე, სანამ კუჭით ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა არ იქნება 3-დან 3-მდე.

ამ ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებელია ფიზიკური და ყველა ცვლილების მონიტორინგი ემოციური მდგომარეობა. ამ ტიპის სუნთქვა ააქტიურებს ენერგიას და „ააქტიურებს“ სხეულის ყველა უჯრედს სამუშაოდ. პარალელურად გადის ინტენსიურ წმენდას, რაც აახალგაზრდავებს ორგანიზმს და უბრუნებს მას ახალგაზრდობისთვის დამახასიათებელ ენერგიას.

ჰარმონიული მდგომარეობა

თანამედროვე მეცნიერების მიერ გამოთქმული მარადიული ახალგაზრდობისა და სილამაზის მცნებები ამტკიცებენ, რომ შეუძლებელია დიდხანს იცხოვრო. სულიერი სიმშვიდე. მიღების კანონი ერთ-ერთი ფუნდამენტურია სამყაროში.

ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ მარტივი სიმართლე: ამქვეყნად ყველაფერი იდეალური და კარგია. ყველაფერი, რაც არ შეესაბამება ამ კატეგორიებს, არის იმ ადამიანების შეფასებები, რომლებიც გარემომცველ რეალობას „აქცევს“ მტრულ და სავალალო გონებაში.

მარადიული ახალგაზრდობის გასაღები (განსაკუთრებით ქალებისთვის) სიყვარული და მადლიერებაა. შეიყვარე საკუთარი თავი და სამყარო, მადლობა ყველა მოვლენას (კარგსა და ცუდს) შესაძლებლობისთვის სულიერი ზრდა, სიცოცხლისთვის „დიახ“-ს თქმა და ყოფიერებისგან სიხარულის მიღება, ეს ის ელემენტია, რომლის გარეშეც მარადიული ახალგაზრდობის ელექსირი არ იქნება ეფექტური.

ამის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ საკუთარი თავის და გარემოს სრული მიღებით, განსჯის გარეშე, მაგრამ მშვიდად და ღიმილით. ეს არის უნარი, რომელიც დამახასიათებელია რამდენიმე ათასწლეულის განმავლობაში აღმოსავლური ფილოსოფია, ის ახლახან იწყებს დასავლეთისკენ მისვლას. ფსიქოლოგები გვირჩევენ გამოიყენონ რელაქსაციის ვარჯიშები და მედიტაციის პრაქტიკები.

გონების ძალა

ამის შეხსენებას აზრი არ აქვს თანამედროვე ადამიანიმუდმივად სტრესის მდგომარეობაშია, ყველაზე ხშირად წვრილმანებზე. მოუსვენარი გონება რომ ტიბეტელი ბერებიშხამს უწოდებენ, ის ანადგურებს სხეულს ისეთივე ძალით, როგორც ცუდი ჩვევები.

თუ ადამიანები ყურადღებას აქცევენ იმას, თუ რას ფიქრობენ დღის განმავლობაში, გაოცდებიან. სამყაროს ყველაზე ძლიერი ძალის - აზრების 90%-ზე მეტი იხარჯება ნეგატივზე და რაღაცის არარსებობაზე ფოკუსირებაზე (ფული, ჯანმრთელობა, სიყვარული და ა.შ.).

ცხოვრებისეული სიბრძნე ის არის, რომ ადამიანი ყოველთვის იღებს იმას, რაზეც აქცენტს აკეთებს. ყველამ იცის ამის შესახებ, მაგრამ პლანეტის ადამიანთა მხოლოდ 5% ახორციელებს მას პრაქტიკაში, ისინი ფლობენ მთელი ფულის 90% -ს და ამის საიდუმლო არ არის. ადამიანს მარადიული ახალგაზრდობა იზიდავს, როგორც მიღწეული შედეგი, მაგრამ ამასთანავე ეშინია სიკვდილის და ფიქრობს მასზე.

მედიტაცია, როგორც ახალგაზრდობის შადრევანი

აზრი არის ყველაზე ძლიერი ემოციური ვიბრაცია, რომელზეც მგრძნობიარე სამყარო ყოველთვის რეაგირებს. კონცენტრაციის უნარი ნებისმიერს შეუძლია განუვითაროს, მაგრამ მედიტაცია ბევრი ადამიანის მიერ აღიქმება, როგორც რაღაც მიუწვდომელი და წარმოუდგენლად რთული.

სინამდვილეში, მედიტაცია არის ფოკუსირება იმაზე, რაც სიხარულს მოაქვს და გაბედნიერებს. ეს შეიძლება იყოს მოვლენა წარსულიდან, რომელიც გაგავსებთ სიხარულის გრძნობით, ან ფოკუსირება იმაზე, რაც გსურთ გქონდეთ უახლოეს მომავალში.

5 წუთი დილით და 5 წუთით ადრე ძილის წინ, დაეთმობა კონცენტრაციას სასურველი შედეგი(გამოჯანმრთელება, სიყვარულთან შეხვედრა, კარიერული ზრდა და ა.შ.) სამყაროს "აიძულებს" შექმნას საჭირო ბედნიერი მოვლენები რეალობაში, ისევე როგორც ის ქმნის პრობლემებს, ავადმყოფობებს და სიღარიბეს, როდესაც ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ნეგატივზე. მნიშვნელოვანი წესიმედიტაციის დროს განდევნეთ „მარცხენა“ აზრები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული მთავარ თემასთან. თავიდან ბევრი იქნება, მაგრამ კონცენტრაციის რეგულარული პრაქტიკა მათ მთლიანად ამოიღებს.

ცოცხალი საკვები

კვება არის წყარო სიცოცხლისუნარიანობაან მათი არარსებობა, თუ ეს არასწორია. იმისთვის, რომ დიდხანს იცხოვროთ, უნდა დაიცვან კვების რამდენიმე წესი:

• ეს უნდა იყოს ზომიერი, ზედმეტი ჭამის გარეშე;
• საკვების ძირითადი წყარო უნდა იყოს ბოსტნეული, ხილი, თხილი და მარცვლეული;
• საკვები უნდა იყოს სათანადოდ მომზადებული (არა ცუდად მოხარშული, ზედმეტად მოხარშული და ა.შ.);
• რეგულარულად მიირთვით სანელებლები და ახალი მწვანილი.

Ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორებიჭამის დროს, თქვენ უნდა იყოთ მომენტში აქ და ახლა, რათა იგრძნოთ საკვების ყოველი ნაკბენი და ისიამოვნოთ.

რეცეპტები, რომლებიც ახალგაზრდობას ახანგრძლივებს

ბევრს არ ესმის, რომ დღეგრძელობა შრომაა, ისევე როგორც მარადიული ახალგაზრდობა. მარადიული ახალგაზრდობის რეცეპტი არის ყველა ფაქტორის კომბინაცია, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის მდგომარეობაზე. მათ შორის არის საკვების ყოველდღიური მოხმარება, რომელიც წმენდს და განაახლებს ორგანიზმს:

• 50 გრ ხორბალი ან ქერი, ამოღებული და მიირთმევენ საუზმის წინ (ან მის ნაცვლად);
• ორთქლზე მოხარშული და მოხარშული 2 ს.კ. ქატოს კოვზები ჭიქა მდუღარე წყალში გაჯერებულია და ორგანიზმიდან გამოაქვს ნარჩენები და ტოქსინები;
• გაახალგაზრდავება ხდება 1 ჭიქა შვრიის დეკორქციის რეგულარული გამოყენებით, მოხარშული 1 ლიტრ წყალში (სითხე უნდა აორთქლდეს მეოთხედით), დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში 3-ჯერ.

არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომელიც აახალგაზრდავებს ორგანიზმს, ყველას შეუძლია აირჩიოს თავისი გემოვნების და მომზადების სიმარტივის მიხედვით.

სასმელები გაახალგაზრდავებისთვის

გარდა საკვებისა, დღეგრძელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მარადიული ახალგაზრდობის სასმელი - სუფთა წყალი. შლის ტოქსინებს, წმენდს ორგანიზმს ფიჭური დონედა აძლევს ენერგიას. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ საკუთარი "ვერცხლის" წყალი, რომელსაც აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები.

ამისთვის ვერცხლის საგანი უნდა გაათბოთ, მოათავსოთ ჭურჭელში წყლით და დატოვოთ ერთი დღე. ამ სახის წყალს უწოდებენ "ცოცხალს", რადგან ის აყალიბებს ნერვულ კავშირებს უჯრედებს შორის და ააქტიურებს ტვინის აქტივობას.

მარადიული ახალგაზრდობა სუდანური ვარდისგან, ყოველდღიურად სვამს, წმენდს სხეულს და აღადგენს კანის ელასტიურობას, უბრუნებს მის ბზინვარებას.