ხელის აღდგენა მოტეხილობის შემდეგ. ეფექტური ვარჯიშები მოტეხილობის შემდეგ ხელის განვითარებისთვის

გრაცილის რადიუსის მოტეხილობები არც თუ ისე იშვიათია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებში. წარუმატებელი ვარდნა ხშირად მთავრდება ტრავმატოლოგთან ვიზიტით და თაბაშირის თაბაშირის წასმით.

ძვლების შეხორცების და მსახიობის ამოღების შემდეგ, თქვენ მოგიწევთ სერიოზულად იმუშაოთ მკლავის მობილობის აღდგენაზე. ამაში დაგეხმარებათ მკლავის განვითარების სპეციალური ვარჯიშები მოტეხილობის შემდეგ.

რატომ გჭირდებათ ხელის განვითარება?

რადიუსის ძვალი აკავშირებს მაჯის და იდაყვის სახსარს. ძალიან თხელია და ადვილად იშლება. დაცემის დროს ადამიანი, რომელიც ცდილობს შეარბილოს ძლიერი დარტყმა, ინსტინქტურად აფართოებს მკლავს და ასწორებს თითებს. გაშლილი ხელი და გაშლილი ხელი საყრდენი ბუნებრივი პოზიციებია, მაგრამ მკლავის ეს პოზიცია იწვევს რადიუსის მოტეხილობების თითქმის ნახევარს.

დაცემის დამატებითი რისკფაქტორია ძვლის სისუსტე, რომელიც გამოწვეულია კალციუმის დეფიციტით. ეს პრობლემა არ ეხება ასაკს: კალციუმის დაბალი დონე ძვლოვან ქსოვილში შეიძლება გამოვლინდეს ახალგაზრდა ასაკში, თუნდაც ბავშვობაში. კალციუმის ნაკლებობა უნდა ანაზღაურდეს კალციუმის დანამატების და ამ ელემენტის შემცველი საკვების დიდი რაოდენობით მიღებით.

ძვლის შეხორცების და თაბაშირის მოხსნის შემდეგ, ნორმალურ ცხოვრებას დაუყოვნებლივ ვერ დაუბრუნდება. რა შეგიძლიათ დააკვირდეთ:

კანმა შეიძინა მოლურჯო ელფერი, რადგან კაპილარული ქსელი დაზიანებულია, მკლავში სისხლის ნაკადის ძალიან სუსტია;

საავტომობილო აქტივობა დაბალია, ზოგჯერ მკლავი საერთოდ არ მოძრაობს, ზოგჯერ მობილურობა შეზღუდულია და შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი;

ზოგიერთ შემთხვევაში აღინიშნება კიდურის ვიზუალური დამოკლება.

აუცილებელია მკლავის განვითარება 2-4 კვირის განმავლობაში, ტკივილების მოხსნა და კიდურების დაბრუნება თავის ყოფილ თავისუფალ მოძრაობაში. ფიქსირებულ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა, ნერვული დაბოლოებების, ძვლოვანი ქსოვილის მოშლა - ეს ყველაფერი დაზიანებული კიდურის ფუნქციონირების სერიოზული აღდგენის საფუძველია. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური პროცედურების და ვარჯიშების გარეშე. მკლავის მოტეხილობის შემდეგ ჩვეულებრივ ინიშნება შემდეგი:

მანუალური მასაჟი;

Ხახუნი;

სავარჯიშოების თერაპიული და ფიზიკური მომზადების კომპლექსი;

ფონოფორეზი (ულტრაბგერითი და მედიკამენტების მტკივნეულ ადგილზე გამოყენების პროცედურა).

მოტეხილობისგან გამოჯანმრთელება არც თუ ისე სასიამოვნო გამოცდილებაა. მაგრამ თუ ყოველდღიურად ივარჯიშებთ, დაძლევთ ტკივილს და დაზიანებული მკლავის დაძაბვის ბუნებრივ უხერხულობას, შედეგი უფრო სწრაფად გამოჩნდება, კუნთები აღადგენს ელასტიურობას და კიდური დაიბრუნებს თავის ყოფილ მობილობას.

პირველადი ფუნქციონირების აღდგენა

თქვენ უნდა დაიწყოთ მკლავის ფუნქციის აღდგენა რადიუსის მოტეხილობის შემდეგ პირველადი მობილურობის მოპოვებით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი სავარჯიშოები:

გააკეთეთ მუშტი თქვენი ხელით, შეეცადეთ თითები მაქსიმალურად მჭიდროდ მოიჭიროთ. თუ ძვალი მძიმედ არის დაზიანებული, გაძნელდება სავსე ჭიქა წყლის შეკავება. თუ ასეა, შეგიძლიათ დაიწყოთ პლასტილინის ნაჭერის ან სტრესის საწინააღმდეგო სათამაშოს თითებს შორის მოზელით. ასეთი "ბავშვური" ვარჯიში მკლავის რადიუსის ძვლის მოტეხილობის შემდეგ მხოლოდ არაეფექტური ჩანს. ფაქტობრივად, ის შესანიშნავად ამზადებს კუნთებს უფრო ძლიერი დატვირთვებისთვის;

მაგიდასთან ჯდომისას, თქვენ უნდა შეუერთოთ ხელისგულები და მონაცვლეობით დახრილოთ ისინი სხვადასხვა მიმართულებით. ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, მოძრაობის აშკარა ტკივილამდე მიყვანის გარეშე. სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს არა მარტო მაგიდასთან, არამედ სავარძელში ჯდომისას და საწოლში ან დივანზე წოლისასაც კი;

გააბრტყელეთ ორი რეზინის ბურთი რბილი „სპიკებით“ ან ჩვეულებრივი ჩოგბურთის ბურთებით თქვენს ხელებში;

გადაყარეთ ჩოგბურთის ბურთები კედელთან, ცდილობთ დაიჭიროთ ამოღებული სათამაშო.

ყველა ეს ვარჯიში მკლავის მოტეხილობის შემდეგ მიზნად ისახავს ეგრეთ წოდებული პირველადი მობილურობისა და ფუნქციონალურობის აღდგენას. მიზანია აიძულოთ კუნთები და ძვლები "დაიმახსოვრონ", როგორ მოძრაობდა მკლავი მოტეხილობამდე.

გარდა ამისა, გამოიყენება დამუშავებული ფიზიკური ვარჯიშის არსენალიდან მოძრაობები, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ მოტეხილობის ადგილის, არამედ მთლიანად მკლავის განვითარებას. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ აღდგეს ნორმალური სისხლის მიმოქცევა და აღდგეს ხელის მობილურობა.

რა ვარჯიშები დაეხმარება ხელის განვითარებას მოტეხილობის შემდეგ:

აწიეთ მკლავი, რომელზეც მოტეხილობა შეხორცდა და ამავდროულად აწიეთ მხრები;

აწიეთ ორივე ხელი ზემოთ, ჯერ გვერდებზე და ზემოთ, შემდეგ წინ და ზევით;

მოტეხილი ხელი იდაყვის არეში მოატრიალეთ სხვადასხვა მიმართულებით, საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ;

აქტიურად გამოიყენეთ ხელი, მაგალითად, დაივარცხნეთ სახე;

ყოველდღე, ხელისგულები თქვენს წინ და ზურგს უკან დღეში რამდენჯერმე.

გატეხილი კიდურის განვითარება შესაძლებელია სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებით. თუ ხელის პირველადი მობილურობა აღდგება, შედეგების მიღება დროის საკითხია.

წყლის ვარჯიშები

დაზიანებული კიდურის აღდგენის პროცესი დაკავშირებულია ტკივილთან. მათი შესამცირებლად, პირველადი ციკლის ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს თბილ წყალში. ის ხსნის ტკივილს ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლის მოქმედებით, ხსნის კუნთების სპაზმს და ამშვიდებს.

სავარჯიშოების შესასრულებლად დაგჭირდებათ დიდი აუზი ან ბავშვის აბაზანა. აუცილებელია, რომ მკლავი იდაყვამდე ჩაეფლო თბილ წყალში. წყლის ოპტიმალური ტემპერატურაა 36°. ცოტა მაღლა შეიძლება, ცოტა დაბლა არ შეიძლება.

წყლის ვარჯიშები მოტეხილობის შემდეგ მკლავის განვითარებისთვის შემდეგია:

ჩაუშვით ხელი და იდაყვი წყალში ისე, რომ ხელი წინამხრის შუაში ჩაიძიროს. შეინახეთ ხელი ვერტიკალურად, ამიტომ მისი კიდე უნდა იყოს აუზის ბოლოში. ენერგიულად მოხვიეთ და გაშალეთ მუშტი, შემდეგ მოხარეთ ხელი სხვადასხვა მიმართულებით და მოატრიალეთ. რადიუსის ძვალი ასევე შედის ამ მოძრაობებში, ამიტომ ისინი ძალიან ეფექტურია კიდურის მთლიანობაში განვითარებისთვის. მოძრაობის თითოეული ციკლი უნდა გაკეთდეს მინიმუმ ექვსჯერ;

ხელისგულები აუზის ფსკერზე დაიდეთ, სათითაოდ აწიეთ თითები ზევით (თითო თითით 5-6 მოძრაობა);

გადაატრიალეთ ხელი ზევით და ქვევით წყალში, შეეხეთ ქვედა და უკანა ზედაპირს.

საკმარისია კომპლექსის გაკეთება დღეში ერთხელ. ნაზი სითბო მსუბუქ დატვირთვასთან ერთად ხელს შეუწყობს კიდურების მობილობის სწრაფ აღდგენას.

სავარჯიშოები მაგიდის ზედაპირზე

მოსახერხებელია სახლში გაკვეთილების ჩატარება მაგიდასთან ჯდომისას. მკლავის მოტეხილობის შემდეგ ვარჯიშები შეგიძლიათ დააკავშიროთ რეგულარულ საშინაო დავალებას. როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშოები:

ხელისგულები დადეთ მაგიდაზე. მოხვიეთ ხელი მუშტში, ყოველდღე უფრო ძლიერად და ძლიერად, შემდეგ მოადუნეთ თითები და კვლავ მოხვიეთ;

ხელისგულები დადეთ მაგიდაზე და სათითაოდ აწიეთ თითები, სანამ არ იგრძნობთ მსუბუქ ტკივილს (იგივე ვარჯიში კეთდება წყალში). გააკეთეთ თითოეული თითის 6-მდე აწევა. ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს ხელებისა და თითების შეშუპებას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მსახიობების ამოღების შემდეგ;

ხელი მყარად დადეთ მაგიდის ზედაპირზე. გაშალეთ თითები, შემდეგ დახურეთ ისინი, სანამ მცირე ტკივილი არ გამოჩნდება;

შეიზილეთ სხვა თითები ცერით, ეცადეთ მსუბუქი მასაჟი გააკეთოთ და ამავდროულად განავითაროთ ხელის მობილურობა;

„დაუკარი ფორტეპიანოზე“, იმეორებს პიანისტის თითების მოძრაობას მაგიდის სამუშაო ზედაპირზე;

იდაყვი დადეთ მაგიდაზე და ასწიეთ მკლავი ვერტიკალურად ზემოთ. თანმიმდევრულად დააკავშირეთ ცერა თითი სხვებთან და დააწკაპუნეთ, მაქსიმალურად დაძაბეთ თითები;

იმავე მდგომარეობაში, გააკეთეთ მოძრაობები თქვენი ცერით ყველა სხვა თითის ზედაპირის გასწვრივ, ხელისგულიდან წვეროებამდე. ეს ძალიან ჰგავს იმას, თუ როგორ ვაშორებთ ბეჭდებს თითებიდან ცერა თითით;

იმავე პოზიციიდან დააჭირეთ ცერა თითით სხვა თითების ბალიშებს 1-2 წამის განმავლობაში;

დარჩით იმავე პოზაში, ხელისგულები მჭიდროდ დააჭირეთ ერთმანეთს და ნელა გადაატრიალეთ ხელები ამა თუ იმ მიმართულებით;

ისევ იმავე მდგომარეობაში, ხელისგულს ვერტიკალურად ასწიეთ ზემოთ, ცერით შეეხეთ სხვა თითების ბალიშებს. გაიარეთ რამდენიმე „მწკრივი“ საჩვენებელი თითიდან პატარა თითამდე, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით;

პირველ დღეს მკლავი ძალიან გტკივა და დაღლილობა უფრო სწრაფად მოვა. არ არის საჭირო მოვლენებზე ძალადობის ცდა ხელის გადამეტებით, მაგრამ ასევე არ უნდა გეწყინოს საკუთარი თავი. სწრაფი აღდგენისთვის საკმარისია ვარჯიშები დღეში 2-3-ჯერ გაიმეოროთ, ჯერ ექვსჯერ (თითოეული მოძრაობისთვის), შემდეგ მეტი, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებით, ჩვენ ვაჩქარებთ ქსოვილების რეგენერაციას, ამიტომ აღდგენა აქტიურად გაგრძელდება.

სავარჯიშოები მაჯის ფუნქციის აღსადგენად

მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების შესრულება, რაც ხელს შეუწყობს მაჯის ნორმალური ფუნქციის აღდგენას. შემდეგი სავარჯიშოები საუკეთესოდ შეეფერება ამ მიზნით:

მოათავსეთ ხელისგულები ერთად. ნაზად დააჭირეთ ერთი ხელისგულს მეორეზე, გახსნის გარეშე, მოხარეთ მაჯები ამა თუ იმ მიმართულებით;

დაიდეთ ხელი ვერტიკალურად, განათავსეთ იგი კიდეზე. ნელა, გულდასმით მოაბრუნეთ ხელი მაგიდის ზედაპირისკენ, შეეხეთ მას თითის წვერებით;

ხელისგულები დადეთ მაგიდის ზედაპირზე, ხელი გადაატრიალეთ ზევით და ქვევით, სანამ მცირე ტკივილი არ გამოჩნდება;

დაიდეთ ხელი იდაყვზე, ასწიეთ ხელი ვერტიკალურად და გააკეთეთ მუშტი. ჯანსაღი ხელით დაიჭირეთ მაჯა და ნაზად მოხარეთ ხელი წინ და უკან. გააჩერეთ თითოეულ უარყოფილ მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში;

დარჩით იმავე მდგომარეობაში და მოატრიალეთ ხელი ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით (ჯანსაღი ხელით დაიჭირეთ მაჯა).

კლასები სულ ცოტა ნახევარი საათი უნდა გაგრძელდეს. თითოეული მოძრაობა მუშავდება მინიმუმ სამ ციკლში, 5-6-7 მოძრაობა ციკლში.

მნიშვნელოვანი ნიუანსი

იმისათვის, რომ რეაბილიტაცია უფრო სწრაფად წავიდეს, მკლავის რადიუსის ძვლის მოტეხილობის შემდეგ ვარჯიშები უნდა იყოს კომბინირებული. ძვლოვანი ქსოვილის აღდგენის ზოგადი წესებითნებისმიერი სხვა მოტეხილობის შემდეგ. ასე რომ, იმისათვის, რომ ძვლები კარგად გამოჯანმრთელდეს, საჭიროა ორგანიზმში საკუთარი კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირება, კალციუმით გაჯერება და საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსის უზრუნველყოფა.

ეს შეიძლება გაკეთდეს მეშვეობით სწორი დიეტადა კარგად დაბალანსებული ფარმაცევტული ვიტამინების გამოყენება. დიეტის საფუძველი შეიძლება იყოს ფაფა წყლით ნაცრისფერი მარცვლეულიდან, ბოსტნეულის პიურეებით, ახალი ფოთლოვანი ბოსტნეულით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით და ყველით.

კალციუმიმიიღება კვერცხის ნაჭუჭების მტვრად დაფქვით. დღეში ორჯერ უნდა მიირთვათ ამ ფხვნილის ნახევარი ჩაის კოვზი, დაამატეთ მას წვეთი ლიმონის წვენი. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიირთვათ თხილი, კაპუტუ და თევზი. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს კალციუმს, რომელიც აუცილებელია მოტეხილობის შემდეგ სწრაფი აღდგენისთვის. იმისათვის, რომ ეს ელემენტი ჭეშმარიტად შეიწოვოს, სხეული ასევე უნდა იყოს უზრუნველყოფილი სილიკონით. ძალიან ბევრია ზეთისხილში, ბოლოკში და ყვავილოვან კომბოსტოში.

ხელის შესანიშნავი განვითარება ხელსაქმის.ქსოვა თუ იცი, ქსოვა თუ მოგწონს, დახატე. შეგიძლიათ შეკეროთ, ქარგოთ, დაინახათ ან დაწვათ. ეს ყველაფერი გაზრდის ვარჯიშების ეფექტურობას მკლავის რადიუსის ძვლის მოტეხილობის შემდეგ.

თუ სარეაბილიტაციო კურსს შეავსებთ მასაჟით და ფიზიოთერაპიული პროცედურებით, მაშინ ხელის სრულ აღდგენას ასაკის მიხედვით დასჭირდება 1-2 თვე.

ხელი შედგება 4 ანატომიური უბნისგან: მხრის სარტყელი (კლავიკულა და სკაპულა), მხრის (მხრის ძვალი), წინამხარი (თელა და რადიუსი) და ხელი (8 კარპალური ძვალი, 5 მეტაკარპალური ძვალი და თითი). როგორც წესი, მკლავის მოტეხილობა ნიშნავს მხრის, წინამხრის და ხელის მთლიანობის დარღვევას, ხოლო რადიუსის მოტეხილობები ყველაზე ხშირად მიმართავენ ტრავმატოლოგებს. თუ ზემოთ ჩამოთვლილ დიაგნოზებს შორის აღიარებთ თქვენსას, წაიკითხეთ, როგორ განვითარდეთ თქვენი ხელი მოტეხილობის შემდეგ და მიაღწიოთ მის სრულ აღდგენას.

1. როგორ განვითარდეს მკლავი რადიუსის მოტეხილობის შემდეგ

თერაპიული ვარჯიში რადიუსის მოტეხილობის შემდეგ ტიპურ ადგილას მიზნად ისახავს მაჯის სახსრის მობილურობის აღდგენას და მტკივნეული ხელის წვრილი მოტორული უნარების აღდგენას. გაკვეთილის დაწყებამდე საჭიროა ხელის მასაჟის ბურთით წრიული მოძრაობით შიგნიდან და გარედან. შემდეგ, სუ ჯოკის მასაჟის ბეჭდის გამოყენებით (ფასი - 10-20 გრივნა), საჭიროა თითოეული თითის დამუშავება. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას და ნერვული დაბოლოებების ფუნქციონირების სტიმულირებას.

მაჯის სახსრის მოტეხილობის შემდეგ აუცილებელია ხელის მოქნილობისა და დაჭიმვის აღდგენა. მოათავსეთ ხელისგულები თითებით ზემოთ და მონაცვლეობით დახარეთ ისინი მარცხნივ/მარჯვნივ და წინ/უკან, ნაზად, მაგრამ მტკიცედ დააჭირეთ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ტიტანის ფირფიტების არარსებობის შემთხვევაში.

რადიუსის მოტეხილობის შემდეგ მკლავის განვითარების ძირითადი სავარჯიშოები:

თუ თითები დაზიანებულია ტრავმის შედეგად, თაბაშირის მოხსნის შემდეგ, საჭიროა მათი დამუშავება ძალიან ფრთხილად, თითოეული ფალანგის მოღუნვა და მოხსნა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს კონტრაქტურის რისკი - პასიური მოძრაობების შეზღუდვა, როდესაც თითები სრულად ვერ მოხრილდება ან გასწორდება.

მნიშვნელოვანია: მოტეხილობის შემდეგ მკლავი შეიძლება განვითარდეს ასატანი მოსაწყენი ტკივილით. თუ ტკივილი მწვავე გახდა, ვარჯიში უნდა შეწყდეს.

სარეაბილიტაციო პერიოდში სასარგებლოა თითის წვერებით შეხება წვრილმანებზე. იდეალურია, თუ საკუთარ თავს აძლევთ სიმულატორს: თავსატეხები, როზარები, მძივები ან ჯიბის ჭადრაკი.

რადიუსის მოტეხილობის შემდეგ სასარგებლო იქნება შემდეგი სავარჯიშოები (შეასრულეთ 6-12 ჯერ, სანამ რბილი ტკივილი არ გამოჩნდება):

• ხელისგულით დადეთ მაგიდაზე, მოიტანეთ და გაშალეთ თითები მაგიდის ზედაპირიდან აწევის გარეშე;
• დააჭირე მაგიდას თითის წვერებით;
• მორიგეობით აწიეთ თითები მაგიდის ზემოთ რაც შეიძლება მაღლა;
• მოატრიალეთ თითოეული თითი რიგრიგობით, სხვების მაგიდის ზედაპირიდან აწევის გარეშე;
• დაიჭირეთ მტკივნეული ხელი ჯანმრთელთან და ასწიეთ წინამხარი, დაიჭირეთ იგი მაგიდის ზემოთ 3-4 წამის განმავლობაში.

მოტეხილობის შემდეგ თითების და ხელის სახსრების გასავითარებლად მეტი ვარჯიშები მოცემულია ვიდეოში.

2. როგორ განვითარდეს მკლავი იდაყვის სახსრის მოტეხილობის შემდეგ

იდაყვის სახსრის მოტეხილობის შემდეგ პაციენტს ჯერ ესაჭიროება სისხლის მიმოქცევის აღდგენა, მკლავის მგრძნობელობა და მობილურობა. ამისთვის ექიმები გირჩევენ ფიზიოთერაპიას, ფიზიოთერაპიასა და მასაჟს.

კასტის ამოღებისთანავე შეგიძლიათ სავარჯიშოების შესრულება ნელა და ფრთხილად. იდაყვის სახსრის მოხრა და დაგრძელება. იდეალურია თერაპევტის, ნათესავი ან მეგობარი დაგეხმაროთ ამაში. მკლავი ფრთხილად ეყრდნობა იდაყვის ქვეშ, იხრება და იხრება 5-10-ჯერ. სავარჯიშოების გაკეთება შესაძლებელია დღეში 3-4 ჯერ. ოპტიმალურია, თუ მათ თბილ წყალში შეასრულებთ: ეს მოგიხსნით ტკივილს და გააუმჯობესებს სახსრების აღდგენას.

მოტეხილობის შემდეგ ბრუნვითი მოძრაობების გასავითარებლად აუცილებელია შესრულება წინამხრის პრონაცია და სუპინაცია(მოატრიალეთ ხელი მისი ღერძის გარშემო 90 გრადუსით).

როდესაც იდაყვის სახსრის მობილურობა ოდნავ უმჯობესდება, შესრულებული მოძრაობების დიაპაზონი იზრდება. პაციენტს უფლება აქვს განავითაროს მკლავი ტანვარჯიშის აღჭურვილობის - ჯოხების, სავარჯიშო აპარატების, წონების გამოყენებით. ამ პერიოდის განმავლობაში, აუცილებელია სრულად აღდგეს ძალა და მოძრაობათა კოორდინაცია მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშების დახმარებით:

• მოხვიეთ ხელები ერთმანეთში და მოათავსეთ ხელები თავის უკან ისე, თითქოს ჯოხს აყრით.
• შეეცადეთ ხელები ზურგს უკან დაიჭიროთ: ერთი იდაყვი ზემოთ არის მიმართული, მეორე ქვემოთ.
• ივარჯიშეთ ტანვარჯიშის ჯოხით, როგორც წვერით. თუ ექიმი ამის საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკლავის წონა 2 კგ-მდე.

სასარგებლო ვარჯიშები იდაყვის მოტეხილობის შემდეგ მკლავის გასავითარებლად:

3. როგორ განვითარდეს მკლავი მხრის ძვლის მოტეხილობის შემდეგ

მკლავის განვითარება მხრის ძვლის მოტეხილობის შემდეგ იწყება სახვევის მოცილებამდეც კი. სავარჯიშოები ტარდება დღეში 8-ჯერ 30 წუთის განმავლობაში, ყოველი 6-10-ჯერ მეორდება.

• შეშუპების შესამცირებლად და მკლავში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა მოატრიალოთ, მოხაროთ და გააგრძელოთ იდაყვი და მაჯა.
• ქანქარის მოძრაობა დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში: დგომისას ოდნავ მოხარეთ წინ და მსუბუქად გადაატრიალეთ მოდუნებული ხელები.
• მკერდის წინ ხელები შემოახვიეთ, ტანში გადაატრიალეთ.
• დაარტყით ხელები თქვენს წინ და თქვენს უკან.

როდესაც მოტეხილობა შეხორცდება, მოძრაობის წინა დიაპაზონი აღდგება. ამისათვის გამოიყენება ბლოკის სავარჯიშო აპარატები: მკლავები მაღლა ასწია, ჩამოწია და გვერდებზე გაშალა, წინააღმდეგობის დაძლევა. აუცილებელია მკლავების გადახვევა, ზურგის უკან გადაწევა და მხრის პირების ერთმანეთთან მიტანა.

მოტეხილობის შემდეგ ხელის განვითარების სავარჯიშოები არის შერჩეული ტექნიკის ნაკრები, მათ შორის ფიზიკური დატვირთვა, მასაჟი და სპეციალური საგნების გამოყენება. რეაბილიტაციის დაწყებამდე პაციენტმა უნდა გაიაროს მკურნალობის კურსი (კონსერვატიული ან ქირურგიული). დაზიანებულ ადგილზე ამაგრებენ თაბაშირის საფიქსაციო სახვევს და საჭიროების შემთხვევაში ხდება ძვლის ფრაგმენტების გადაადგილება.

თავად ხელი საკმაოდ რთული ანატომიური სტრუქტურაა და მოიცავს 27 სხვადასხვა განყოფილებას. ყველაზე ხშირად დაზიანებული ადგილებია სკაფოიდური და მთვარის უბნები. დაზიანებები ხდება დაცემის, დარტყმის ან კიდურზე მძიმე საგნების ზემოქმედების შედეგად.

მკურნალობის დროს ძვლის სრული იმობილიზაციის შედეგად ხდება ნაწილობრივი ატროფია, რაც ნიშნავს, რომ კუნთების ტონუსი უნდა აღდგეს. ქვემოთ მოცემულია დეტალური ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ხელი მოტეხილობის შემდეგ.

ხელის მოტეხილობის შემდეგ გამოჯანმრთელება აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს ამ მიდამოში, ახდენს ლიგატების, მყესების და ნერვული კავშირების მდგომარეობის ნორმალიზებას. რეაბილიტაციის პროცესი თავისთავად საკმაოდ ხანგრძლივია და მოითხოვს ექიმის ყველა მითითებას, ასევე სპეციალისტის მიერ არჩეული პროგრამის უწყვეტ დაცვას. საბოლოო ჯამში, პაციენტმა უნდა მიაღწიოს შეშუპების, ანთების სრულ აღმოფხვრას და ხელის ფუნქციონირების აღდგენას.

მაშინაც კი, როცა თქვენი მკლავი ნაგლეჯშია, შეეცადეთ ამოძრავოთ თითები, თუ მსახიობები საშუალებას მოგცემთ. მიიყვანეთ ცერა თითი საჩვენებელ და პატარა თითებთან, შემდეგ ყველა სხვა ფალანგებთან. მოხარეთ და გაასწორეთ ყველა შესაძლო სახსარი, თუ ისინი არ არის დამაგრებული და ეს არ იწვევს ტკივილს. კიდურის განვითარებას ავსებს ფიზიოთერაპიული პროცედურები (განსაკუთრებით აუცილებელია გადაადგილებული მოტეხილობისთვის), რადგან მათ გარეშე რეაბილიტაცია მოტეხილობის შემდეგ არასრულად ითვლება. პაციენტს ენიშნება ულტრაიისფერი დასხივების კურსი, ასევე ელექტროფორეზი და ლაზეროთერაპია.

რეაბილიტაციის ძირითადი მეთოდები: ფიზიოთერაპია, მანუალური თერაპია, მასაჟები, ნემსის თერაპია. თითოეულის შესახებ უფრო დეტალურად:

• მანუალური – ყველა სახსრის მკურნალობა, სხვადასხვა ტიპის აკუპრესურული კუნთების მასაჟი. შეხორცების ეს მეთოდი საშუალებას აძლევს ქსოვილებს იყოს გაჯერებული ჟანგბადით, რაც მათ აძლიერებს და სახსრებს უფრო მობილურს ხდის.
• ნემსით თერაპია - პატარა თხელი ნემსების გამოყენებით სპეციალისტი მოქმედებს რეფლექსზე და კიდურის სხვა უბნებზე. ეს ზრდის კუნთების და სახსრების ქსოვილების ტონუსს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.
• თერაპიული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გაჭიმოთ ლიგატები, აღადგინოთ მოძრაობის წინა დიაპაზონი და გაზარდოთ სხეულის რეგენერაციული შესაძლებლობები. არსებობს სპეციალური ტრენაჟორები და სხვადასხვა მოწყობილობები სავარჯიშოების შესასრულებლად.

სავარჯიშო თერაპიის ეტაპები

• პირველი არის საშუალო ხანგრძლივობა 30-40 დღე. პაციენტს უტარდება მასაჟი სპეციალური ზეთებისა და მსგავსი გამათბობლების გამოყენებით. გარდა ამისა, ფუნჯით უნდა შეასრულოთ ვერტიკალური და ჰორიზონტალური მოძრაობები, ასევე ბრუნვები მისი ღერძის გარშემო. გარდა ამისა, განვითარება ხდება სხვადასხვა წინააღმდეგობის ძალების ექსპანდერების გამოყენებით. შედეგად იძაბება არა მხოლოდ თითები და ხელი, არამედ მიმდებარე ტერიტორიები (მათ შორის, რადიუსის გარშემო არსებული ლიგატები). თანამედროვე მედიცინა ასევე გვთავაზობს სპეციალური ზამბარიანი ბურთულების გამოყენებას.
• მეორეც, დაზარალებულის კიდურები თბება, სპეციალური კომპრესები გამოიყენება და ხელი ჩაეფლო სამკურნალო ტალახის აბანოებში. დასაშვებია დაზიანებული ადგილის დაბანა ზღვის მარილისა და იოდის ხსნარით.
• მესამე (სახლში) – დაზიანებულ ხელს ხელისგულით ისვამს, ასწევს მსუბუქ ჰანტებს (1-2 კილოგრამი), ხტუნავს თოკზე, ჭიმავს რეზინებს, აწონის ჰორიზონტალურ ზოლზე.

დიეტა

ყოვლისმომცველი აღდგენა წინასწარ განსაზღვრავს ორგანიზმის გამდიდრებას ვიტამინებით და ყველა საჭირო მიკროელემენტით. თუ კიდურის განვითარებადი ადამიანი სწორად არ იკვებება, ნებისმიერი ვარჯიში არაეფექტური იქნება.

მიირთვით მეტი რძის პროდუქტები (ხაჭო, რძე, ყველი), დალიეთ წვენები, დაამატეთ მოხარშული კვერცხი და თევზი თქვენს დიეტაში. ორგანიზმს მიაწოდეთ კალციუმი, ცილა და B ვიტამინი (მარცვლეული, პარკოსნები, თევზის ზეთი).

მოერიდეთ შემწვარ და ცხიმოვან საკვებს, კანცეროგენებით მდიდარ საკვებს და გაზიან სასმელებს. მიიღეთ კალციუმის შემცველი მედიკამენტები, ჰემატოგენი და ვიტამინები.

პრევენცია

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს სახსრების გაძლიერებას. თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა და წონა. ნუ გადატვირთავთ თავს, მოუსმინეთ თქვენს სფეროში გამოცდილი სპეციალისტების რეკომენდაციებს. არ გააციოთ ზედა კიდურები, მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს და ზემოქმედებას მყარ ზედაპირზე (განსაკუთრებით თუ ადრე გქონდათ გადაადგილებული მოტეხილობა).

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებები ყოველთვის იწვევს უხერხულობას, რადგან მათ გამო თითქმის ყოველთვის ირღვევა ნორმალური აქტივობა. მოტეხილობები სახიფათოა, რადგან მათ შემდეგ კიდური საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში „ჩაუვარდება“.

ხელის მოტეხილობა განსაკუთრებით საშიშია, რადგან ადამიანი იყენებს ხელებს ყოველდღიური სამუშაოს თითქმის 99 პროცენტის შესასრულებლად. ამის გამო ძალზე მნიშვნელოვანია მოტეხილობის შემდეგ ხელის აღდგენაზე საკმარისი დროის დახარჯვა.

რა აქტივობები და ვარჯიშებია მითითებული მოტეხილობის შემდეგ და როდის უნდა დაიწყოს?

როდის უნდა დაიწყოს სარეაბილიტაციო ღონისძიებები?

გამოჯანმრთელების პერიოდი უნდა დაიწყოს, როდესაც ნადები ან ბინტი მოიხსნება.

მოტეხილობის სიმძიმე განისაზღვრება ძვლის დაზიანებული უბნის მასშტაბით. თუ, მაგალითად, ფალანგის ერთ-ერთი ძვალი გატეხილია, ხანდახან შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ბანდაჟის გამოყენებით ამ თითის მობილურობის შესაზღუდად. თუ მოტეხილობა ასევე მოიცავს მაჯის მცირე ძვლებს, მაშინ საუკეთესოა თაბაშირის წასმა ხელის მთლიანად იმობილიზაციისთვის. ეს უზრუნველყოფს ძვლის ნაწილების უმოძრაობას, რაც გამოიწვევს უფრო სწრაფ ფორმირებას

მოტეხილობის შემდეგ ხელის გასავითარებლად სავარჯიშოები უმჯობესია დაიწყოთ მას შემდეგ, რაც რენტგენის საშუალებით დადასტურდება, რომ ძვლები ერთმანეთთან შერწყმულია. თუ ვარჯიშს ადრე დაიწყებთ, მოტეხილობის ადგილზე ფსევდარტროზის წარმოქმნის მაღალი რისკია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიდურების ფუნქციის დაკარგვა.

თუ დაგვიანებთ მათ დაწყებას, შესაძლოა განვითარდეს ხელის კუნთების ატროფია, რაც გამოიწვევს მის სისუსტეს და არასრულფასოვნებას.

Სავარჯიშოები

რა ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს მოტეხილობის შემდეგ ხელის გასავითარებლად?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოთ დაჭერით მოძრაობები.

პაციენტს სთხოვენ ხელის მუშტში მოხვიოს. ამგვარად იზრდება მომხრელი კუნთების ტონუსი, რის გამოც აღდგება დაკარგული უნარების ნაწილი (პაციენტი იწყებს დაზიანებული ხელით ჭამას ან საგნების დაჭერას). როგორც ამ სავარჯიშოს ვარიაცია, პაციენტს შეიძლება მისცეს პლასტილინის ნაჭერი ხელში და სთხოვონ მისი შეკუმშვა და დაქუცმაცება. უმჯობესია ეს პროცედურა ყოველდღიურად გაიმეოროთ დღეში რამდენჯერმე.

მოტეხილობის შემდეგ ხელის გასავითარებლად სავარჯიშოების ნაკრები უნდა მოიცავდეს ექსტენსიური კუნთების ვარჯიშს. ამ გზით აღდგება ხელის მოქნილობა და უბრუნდება მისი ბრუნვის უნარი.

გარდა ამისა, აუცილებელია ფუნჯის რეაქტიულობის აღდგენა. სავარჯიშო ჩოგბურთის ბურთით შესანიშნავია ამისთვის. აუცილებელია კედელზე გადაგდება და დაჭერა, მაგრამ ეს ვარჯიში ბათქაშის მოხსნის შემდეგ საწყის პერიოდში აკრძალულია.

სავარჯიშო თერაპია

ფიზიოთერაპია აღდგენის პერიოდის განუყოფელი ნაწილია. ის იწყება დაახლოებით იმავე დროს, როგორც ინდივიდუალური ვარჯიშები მოტეხილობის შემდეგ ხელის განვითარებისთვის.

თერაპიული ვარჯიში მიზნად ისახავს კუნთების შემცირებული ტონის მოწესრიგებას.

გამოიყენეთ საქანელა და ბრუნვის სავარჯიშოები. მათი მთავარი მიზანია ხელის ატროფირებულ კუნთებში შემცირებული სისხლის ნაკადის აღდგენა, მათი ინერვაციის გაუმჯობესება და მგრძნობელობის გაზრდა.

დროთა განმავლობაში კომპლექსს ემატება გამძლეობის ვარჯიშები. პაციენტს უფლება აქვს დაიჭიროს ხელში მსუბუქი საგნები (ე.ი. ეძლევა სტატიკური დატვირთვა). ამგვარად ივარჯიშება მომხრის კუნთები და აღდგება მკლავის ძალა.

რით განსხვავდება მოტეხილობის შემდეგ ხელის განვითარების პირადი ვარჯიშები სავარჯიშო თერაპიისგან?

ფიზიკური თერაპია შედგება სავარჯიშოების დამტკიცებული ნაკრებისგან და ტარდება სესიებში. სავარჯიშო თერაპიის მთელი კურსის განმავლობაში შესაძლებელია დაზარალებული ხელის თითქმის მთლიანად აღდგენა.

Მასაჟი

მოტეხილობის შემდეგ ხელის ყველაზე სრული აღდგენისთვის მხოლოდ ვარჯიშები არ არის საკმარისი. ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ასევე გამოიყენება მასაჟის გარკვეული ღონისძიებები.

მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის დაჩქარებას ატროფირებული კუნთების გემებში. ამის შედეგად კუნთები იღებენ საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს, რის გამოც ხდება მათი ყველაზე სწრაფი აღდგენა.

გამოიყენეთ კლასიკური მასაჟის ტექნიკები, როგორიცაა გახეხვა, დაჭრა, დაჭერა ან შეკუმშვა. თითოეული ეს ვარჯიში უნდა ჩატარდეს სიფრთხილით, მაგრამ სათანადო ინტენსივობით.

მასაჟს უნიშნავენ პაციენტებს ფიზიოთერაპიის პარალელურად, თუმცა ვარჯიში და მასაჟი უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს, პროცედურების მონაცვლეობით.

ჯობია ის სპეციალურად მომზადებულ სამედიცინო პერსონალს მიანდოთ, რადგან ამ ადამიანებმა იციან გარკვეული ტექნიკა, რის შედეგადაც ძვლები უფრო სწრაფად გადის.

სავარჯიშოებისა და პროცედურების მოთხოვნები

იმის გათვალისწინებით, რომ კუნთები დასუსტებულია და ატროფირებულია, დაზიანებულ კიდურს ფრთხილად უნდა მოეპყროთ.

ვარჯიშის დროს ხელი უნდა დაუჭიროთ ჯანსაღი ხელით. ამრიგად, საწყის ეტაპზე, ხელახალი დაზიანების ალბათობა აღმოფხვრილია.

ვარჯიშების დროს შესაძლებელია კიდურის გარკვეული ტკივილი, რის შესახებაც პაციენტი უნდა გააფრთხილოს. ეს ფენომენი შედარებით მოკლე დროში შეინიშნება და დროთა განმავლობაში, როგორც ფუნჯი ტონუსდება, ის გაქრება.

მოტეხილობის შემდეგ ხელის განვითარება უნდა განხორციელდეს შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობების გარეშე. უსაფრთხოების ასეთი ზომები ხელს უწყობს კიდურის ხელახალი დაზიანების რისკის აღმოფხვრას.

თუ ინსტრუქტორის მოქმედებების ან ინსტრუქციების შესრულებისას პაციენტი გრძნობს სიმძიმეს ან დაღლილობას დაზიანებულ ხელში, აუცილებლად მიეცით მას მცირე შესვენება.

სარეაბილიტაციო ვარჯიშების მნიშვნელობა

სამწუხაროდ, ბევრი პაციენტი არ ასრულებს ექიმის მითითებებს საავადმყოფოდან გაწერის შემდგომ პერიოდთან დაკავშირებით, თუმცა ეს მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გამოჯანმრთელების პროცესში.

ყველა ზემოაღნიშნული ღონისძიებისა და მოქმედების განხორციელებისას, შემთხვევების 90 პროცენტში შესაძლებელია სრული რეაბილიტაცია და კიდურის ფუნქციის აღდგენა. ასეთი რეკომენდაციები დღეში რამდენჯერმე უნდა შესრულდეს, რათა არ მოხდეს სისხლის სტაგნაცია ატონურ კუნთებში, რომლის დეგრადაცია გამოწვეული იყო ხელის მოტეხილობით.

სავარჯიშოები საუკეთესოდ კეთდება დილით, ხანმოკლე გახურების შემდეგ. ეს დრო ითვლება ყველაზე შესაფერისად დაზარალებული კიდურის აღდგენისთვის.

თუ უგულებელყოფთ რეაბილიტაციის ექიმის მითითებებს, შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა სახის გართულებები ფორმის ან მყესების სახით. მთავარია, სწორად შეასრულოთ შემოთავაზებული ვარჯიშები და არ გამოტოვოთ გაკვეთილები. მხოლოდ ამის შემდეგ არის შესაძლებელი სრული გამოჯანმრთელება და ნორმალურ ცხოვრებაზე დაბრუნება.

დაზიანებული კიდურიდან თაბაშირის ამოღების შემდეგ სარეაბილიტაციო პერიოდი იწყება მოტეხილობის შემდეგ ხელის განვითარების ვარჯიშებით. ეს უნდა გაკეთდეს იძულებითი უმოძრაობის პერიოდში დაკარგული მაჯის უბნის ყველა ფუნქციის აღსადგენად.

ჩამოსხმული მკლავი დიდხანს რჩება უმოძრაოდ, მასზე ჰაერის წვდომა შეზღუდულია, ამიტომ მცირდება ზომით და კარგავს ყოფილ მოქნილობას. სახვევის ქვეშ მყოფი კანი იცვლის ფერს მკრთალი ლურჯი ელფერით. ყველა ეს ცვლილება ხდება იმის გამო, რომ სისხლი მიეწოდება შესაბამის ქსოვილებს არასაკმარისი რაოდენობით.

სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, სამკურნალო მალამოების გამოყენება და მასაჟი ხელს უწყობს ხელის მობილობის აღდგენას. დამსწრე ექიმი ასევე განსაზღვრავს სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსს, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფ რეაბილიტაციას.

აღდგენის საწყისი ეტაპი

აუცილებელია სარეაბილიტაციო პროცედურების დაწყება თაბაშირის მოხსნისთანავე. მნიშვნელოვანია, რომ პირველ რიგში გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და გაარკვიოთ, რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ.

ტკივილის შესამსუბუქებლად, რაც აუცილებლად მოხდება, უნდა ისწავლოთ მარტივი მასაჟის გაკეთება – მაჯის მოზელვა.

მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ამან არ გამოიწვიოს მკლავის დამატებითი ტკივილი. მასაჟი აუმჯობესებს უმოქმედო კუნთების მდგომარეობას და ამის შემდეგ სისხლი გაცილებით უკეთ ცირკულირებს სისხლძარღვებში. 3-5 დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი ვარჯიშები.

როგორც საწყისი ზომები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა გამათბობელი მალამოები. ვარდის ზეთით შერეული მუმიოზე დაფუძნებული მალამო ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას. პროდუქტი შეიზილება პირდაპირ მიდამოში.

კიდევ ერთი პრეპარატი, რომელიც ხელს უწყობს მოტეხილობის დროს ტკივილის შემსუბუქებას, არის კომფრის მალამო. იგი მზადდება გამხმარი ფოთლებისა და მცენარეული ზეთისგან. თუ მას რეგულარულად გამოიყენებთ ერთი კვირის განმავლობაში, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იქნება.

საწყის ეტაპზე მარტივი სავარჯიშოების სახით რეკომენდებულია შემდეგი:

1. დღეში რამდენჯერმე გაწურეთ პლასტილინი დაზიანებული ხელის თითებით. როგორც კი დაღლილობა გამოჩნდება ხელში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში. შესვენების შემდეგ ისევ გაიმეორეთ.
2. მჭიდროდ დახურეთ ხელები ერთმანეთთან. გადაუხვიეთ ისინი, გახსნის გარეშე, მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხნივ. მას შემდეგ, რაც მოხდება დაზიანებული მაჯისკენ მოხრილი, მნიშვნელოვანია გამოიჩინოთ განსაკუთრებული სიფრთხილე ზიანის მიყენების თავიდან ასაცილებლად. თანდათან უნდა დახაროთ ხელები ქვევით და ქვევით, მაგრამ ამავე დროს დარწმუნდით, რომ ტკივილი არ არის.
3. ეს სავარჯიშო ხორციელდება პატარა ბურთის გამოყენებით, როგორც ჩოგბურთის ბურთი. თქვენ უნდა გადააგდოთ იგი ძალიან ფრთხილად კედელზე. ბურთი შეუფერხებლად უნდა გადმოფრინდეს კედლიდან და მკვეთრად არ ამოძვრეს. ამ მომენტში თქვენ უნდა სცადოთ მისი დაჭერა თქვენი მტკივნეული ხელის თითებით. ვარჯიში კარგად ავითარებს როგორც ხელებს, ასევე თითებს. ის უნდა ჩატარდეს რაც შეიძლება ხშირად რამდენიმე თვის განმავლობაში.
4. აიღეთ ორი პატარა ბურთი თქვენს დაზიანებულ ხელში და შეეცადეთ გააბრტყელოთ ისინი. ჩვენ არ უნდა დავუშვათ მათ დაცემა. ვარჯიში კარგად ავითარებს ხელს, თუ დღეში რამდენჯერმე კეთდება მინიმუმ 5 წუთი.

თუ მასაჟი, მოსასხამი მალამოები და მარტივი ვარჯიშები გამუდმებით კეთდება, ხელი აღადგენს დაკარგულ ფუნქციებს, ტკივილი გაივლის და შეგიძლიათ დაივიწყოთ მოტეხილობა.

რამდენიმე გზა თქვენი მკლავის აღდგენის შემდეგ თაბაშირის მოხსნის შემდეგ

ფიზიოთერაპია, აკუპუნქტურა და მანუალური თერაპია მნიშვნელოვან დახმარებას უწევს გატეხილი ხელის აღდგენაში.

ქიროპრაქტორი გამოიყენებს სპეციალურ მასაჟს მაჯის სახსრების გასავითარებლად და შესაბამისი კუნთების დასაჭიმად. შედეგად, ხელის ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევა აღდგება, კუნთები გაძლიერდება, სახსრები კი ჩვეულ მოძრაობას დაუბრუნდება. სპეციალისტი ატარებს სამკურნალო სესიებს თაბაშირის მოხსნის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

აკუპუნქტურა სულ უფრო პოპულარული ხდება. და ეს სრულიად დამსახურებულია. ეფექტი საოცარია. სპეციალურ ნემსებს აქვთ რეფლექსური ეფექტი დაზიანებულ ხელზე. ეს აუმჯობესებს სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადს, იზრდება კუნთების ტონუსი. ტროფიკული პროცესები უმჯობესდება.

სავარჯიშო თერაპია ინიშნება თაბაშირის მოხსნისთანავე. იგი ტარდება ორ ეტაპად. პირველი გულისხმობს კუნთების დაჭიმვას. ამას აკეთებს ფიზიოთერაპიის ინსტრუქტორი ან თავად პაციენტი სავარჯიშოების სერიის მეშვეობით. მეორე ეტაპი არის ხელის ყველა კუნთის გაძლიერება სპეციალურ ტრენაჟორებზე ვარჯიშის შესრულებით.

სავარჯიშო თერაპია ხსნის დაზიანებული ხელის შეშუპებას, უბრუნებს მოძრაობის დიაპაზონს ნორმალურ მდგომარეობას და ამაგრებს ხელის ლიგატებს. სავარჯიშო თერაპიის პირველ ეტაპზე ერთი თვეა გამოყოფილი. ექსპერტები გვთავაზობენ სავარაუდო კომპლექსს:

• ხელის ზონის რბილი მასაჟი;
• დაზიანებული ხელის წრიული ბრუნვები მონაცვლეობით საათის ისრის და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით;
• პალმის მოხრა უკანა მხარეს;
• ხელის დაგრძელება უკნიდან;
• თითებზე დაჭერა მოხრისას და გაშლისას.

თუ ინსტრუქტორთან ერთად ამ სავარჯიშოების შესრულება შეუძლებელია, მაშინ შეგიძლიათ ასისტენტთან - თქვენი მეორადი ხელით გაუმკლავდეთ.

მეორე ეტაპზე იწყება გამაძლიერებელი ეფექტი. ხანგრძლივობა: სრულ გამოჯანმრთელებამდე. ექსპერტები გვირჩევენ დაახლოებით შემდეგ სავარჯიშოებს:

• მონაცვლეობით გაშალეთ დაზარალებული ხელის თითები და კვლავ შეაერთეთ;
• ხელის მუდმივი მოჭერა მუჭში;
• დაზარალებული მხარის ხელის დახრილობა მონაცვლეობით ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით;
• დაზარალებული ხელის მოძრაობა წრეში საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ.

ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ხელის სავარჯიშო მოწყობილობა - ექსპანდერები. მათი გამოყენებისას დატვირთვა თანაბრად ეცემა ძვლებსა და კუნთებს. გარდა ამისა, თავად მოტეხილობის ადგილი გაძლიერებულია.

უფრო რთული ვარჯიშები ხელის გასავითარებლად

მარტივი ვარჯიშების, მასაჟის და ფიზიოთერაპიის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო სერიოზული მოქმედებები ხელის გასავითარებლად.

სანამ ამას გააკეთებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაარკვიოთ მზად არის თუ არა თქვენი ხელი გაზრდილი სტრესისთვის. თუ შესრულების დროს ტკივილი ჩნდება, მაშინ საჭიროა დროებით შეწყვიტოთ ტანვარჯიში და დაუბრუნდეთ მარტივ ვარჯიშებს.

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ხელების მზადყოფნა ახალი დატვირთვისთვის რეზინის ღრუბლის გამოყენებით. მისი შეკუმშვით და თქვენი გრძნობების მოსმენით პაციენტი შეძლებს გაიგოს მზადყოფნის ხარისხი.

მტკივნეული ხელის ტანვარჯიში შეიძლება შეიცავდეს შემდეგ ვარჯიშებს:

1. მონაცვლეობით გაშალეთ და დახურეთ დაზარალებული ხელის თითები. თქვენ უნდა გააკეთოთ 20 ასეთი მოძრაობა დღეში.
2. გამოიყენეთ რეზინის ან სხვა ელასტიური მასალისგან დამზადებული სხვადასხვა ფორმის სპეციალური სავარჯიშო მოწყობილობა. ასეთი ხელსაწყოს ხელში აყვანა, თითები დაჭერით და გაშალეთ. თქვენ უნდა დაიწყოთ რამდენჯერმე, თანდათან გაზარდოთ რაოდენობა. ასევე შეიძლება გაიზარდოს მოძრაობის ტემპი.
3. აიღეთ ტანვარჯიშის ჯოხი მტკივნეულ ხელში. დაატრიალეთ ჯოხი თქვენი ხელით იმავე სიბრტყეში, როგორც ის. დარწმუნდით, რომ ყველა თითი იჭერს ინსტრუმენტს - ეს იყენებს ყველა სახსარს და კუნთს.
4. სკამზე ჯდომით შეეცადეთ მტკივნეული ხელით დაიჭიროთ სხვადასხვა ფორმისა და ზომის ყველანაირი ობიექტი. ყოველდღიურად დაუთმეთ მინიმუმ 10 წუთი ვარჯიშს.
5. დაჭერით დაზიანებული ხელის მუშტი, მონაცვლეობით დაკეცეთ ისე, რომ ცერა თითი იყოს სხვების თავზე ან მათ ქვემოთ. განახორციელეთ ვარჯიში დღეში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.
6. მარცხენა ხელი მჭიდროდ დააჭირე მარჯვენა მხარეს. მოატრიალეთ ისინი მონაცვლეობით მკერდიდან და მკერდამდე. თქვენ უნდა დაიწყოთ ეს ვარჯიში ძალიან ნელი ტემპით, თანდათან გაზარდოთ იგი. თუ ტკივილი მოხდა, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ, როცა ხელი გაძლიერდება, ანუ რამდენიმე დღეში.

ასეთი კომპლექსის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ ჰანტელები. მათი წონა არ უნდა აღემატებოდეს 2 კილოგრამს. ჭურვი იღება ხელში და მაჯა მოქნეული და დაჭიმულია. ყოველ დღე შესრულებული ეს ვარჯიში კუნთებს წინანდებურად ელასტიურს გახდის, სახსრები კი გაძლიერდება.

დაკარგული ხელის ფუნქციების აღდგენა შესაძლებელია ნებისმიერი მოძრაობის ვარჯიშით. ეს არის რეაბილიტაციის საუკეთესო გზა.

მოტეხილობის შემდეგ თქვენი ხელის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეასრულოთ ტანვარჯიში ხელმისაწვდომი საშუალებების გამოყენებით:

1. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღილაკები თქვენს ტანსაცმელზე, როგორც ერთგვარი სავარჯიშო მანქანა. მათი მოხსნით და დამაგრებით შეგიძლიათ აღადგინოთ მტკივნეული ხელის მობილურობა. ღილების ნაცვლად მაქმანებიც იმუშავებს. მათი მოხსნით და შეკვრით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმავე პოზიტიურ ეფექტს.
2. ხელის ტკივილის მოტივით არ უნდა მოერიდოთ სახლის საქმეებს. პირიქით, დაუთოება დადებითად მოქმედებს კუნთებზე. ჭურჭლის რეცხვა ისეთივე ეფექტურია, როგორც ქსოვა. მაგრამ არცერთმა არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. მისაღებია მხოლოდ მცირე დაღლილობა.
3. ნებისმიერი დაზიანებების დროს თბილი წყალი დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ მტკივნეული მკლავი იდაყვამდე ჩაუშვათ აუზში და სცადოთ ხელი წყალში მოატრიალოთ. სავარჯიშო შეიძლება გართულდეს აუზის ძირში რამდენიმე პატარა ნივთის გადაყრით, რომლებიც უნდა შეგროვდეს.
4. წინა მოქმედება შეიძლება შესრულდეს არა პატარა საგნებით, არამედ პატარა ბურთით. გადაყარეთ და მტკივნეული ხელით პირდაპირ წყალში დაიჭირეთ. ვარჯიში ხელს უწყობს მოძრაობების კოორდინაციის აღდგენას.

ეს მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია შემთხვევით სხვებთან ერთად, ხელს შეუწყობს მტკივნეული მხარის რეაბილიტაციას მკურნალობის შემდეგ.