რვა საათიანი დიეტა: წყვეტილი მარხვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მარხვა წონის დაკლებისთვის: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კანქვეშა მკვრივი ცხიმოვანი ფენა, რომელიც ფარავს ორგანოებს, ასევე დაგროვილი ნარჩენები და ტოქსინები, უარყოფითად აისახება ადამიანის მუშაობაზე, ართმევს ენერგიას და აუარესებს ჯანმრთელობას. შედეგი არის მომატებული დაღლილობა, ქოშინი, ქრონიკული დაღლილობა, ფსიქოემოციური და ფიზიოლოგიური ხასიათის დაავადებები. მარხვა ბიოლოგიური პროცესია, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის სრულ გაწმენდას და დამცავი ფუნქციების გააქტიურებას უწყობს ხელს.

საკვების სწორი პერიოდული უარი ხელს უწყობს ყველა ორგანოს ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რაც იწვევს სხეულის გაახალგაზრდავებას, წონის ეფექტურ კლებას და საერთო ჯანმრთელობას. ასეთი სისტემის უპირატესობა დიეტასთან შედარებით არის ის, რომ ის სწრაფად ათავისუფლებს ადამიანს ჭარბი წონა, მისი წარმოშობის მიზეზების აღმოფხვრისას. გარდა ამისა, ამ მეთოდის უპირატესობებია:

• ადამიანი ამას უფრო ადვილად იტანს;
• ხდება უსაფრთხო და სწრაფი წონის დაკლება;
• ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას თან ახლავს საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება და ჯანსაღი ორგანიზმი.

მეთოდოლოგია

მარხვა წონის დაკლებისთვის - ეფექტური სწრაფი გზადაიკლოთ ჭარბი წონა, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გააძლიეროთ სხეული. ამ ტექნიკის არსი არის საკვების ნებაყოფლობით უარის თქმა გარკვეული დროის განმავლობაში. მარხვა არის კალორიების მიღების ნაკლებობა. ამ პროცესის დროს სხეული პირველად ჭამს კუნთებსა და ღვიძლში მდებარე გლიკოგენს. დაშლით, ეს პოლისაქარიდი ინარჩუნებს გლუკოზის ოპტიმალურ დონეს. ამ სისტემით გლიკოგენი შეიძლება გაგრძელდეს 2 დღე.

წონის დაკლებისთვის საკვების მიტოვება რთულია. თუმცა, მარხვას შეუძლია მართლაც მნიშვნელოვნად შეამციროს სხეულის წონა. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი პროცესით, ისინი სწრაფად მოიხმარენ ცხიმის რეზერვებიწლების განმავლობაში დაგროვილი. წონის დაკლება ჰიპოგლიკემიური კრიზის დაწყებამდე აღწევს დაახლოებით 2 კგ დღეში, შემდგომი შემცირება ოდნავ შენელდება - 300 გ-მდე დღეში. სავარაუდო დიაგრამაწონის დაკლების მიერ სხვადასხვა თარიღები:

• ერთდღიანი – მინუს 3 კგ;
• სამდღიანი – 5 კგ;
• ათი დღე - 7 კგ;
• საშუალოვადიანი (14 დღე) – 10 კგ;
• ორ კვირაზე მეტი - დაახლოებით 1 კგ 3 დღეში.

კარგი შედეგის მიღება შესაძლებელია წონაში საშუალოვადიანი დაკლებისთვის მარხვის გამოყენებით სწორად შერჩეულ აღდგენითი კვებასთან ერთად. ეს პერიოდი ხელს უწყობს ღრმა წმენდის მექანიზმების გააქტიურებას. ვარჯიშამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, ჩაატაროთ გამწმენდი პროცედურები და დაიწყოთ პროცესი ერთი დღიდან, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ საკვებისგან თავის შეკავების პერიოდი.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

წონის დაკლების შიმშილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, მაგრამ ხშირად საკვების ნაკლებობა იწვევს ადამიანში მძიმე სისუსტეს და დისკომფორტს. ეს არის ერთგვარი დაცვა სხეულისთვის, ეს სიმპტომები სწრაფად ქრება, თუ ტექნიკა სწორად განხორციელდება. ასეთი სისტემის სარგებელი ის არის, რომ სხეულში იწყება შემდეგი თერაპიული ეფექტები, რომელიც თავისუფალია საკვების მონელებისგან:

• კანის მდგომარეობა უმჯობესდება (აკნე, ობობის ვენები ქრება);
• ყველა ორგანო და ქსოვილი განიკურნება და იწმინდება;
• სიმსუბუქე ჩნდება სხეულში, წონა მცირდება;
• ქრება შებერილობა, მეტეორიზმი და კუჭში სისავსის შეგრძნება;
• ძლიერდება ფრჩხილები და თმა.

საკვებისგან გრძელვადიანი თავშეკავება ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების განკურნებას. წონის დაკლებისთვის მარხვის კიდევ უფრო დიდი უპირატესობა ის არის, რომ წონის მნიშვნელოვანი დაკლებისას ადამიანს არ აქვს ჩამოშვებული კანი, რაც დამახასიათებელია დიეტებისთვის. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ტექნიკის სწორი განხორციელება, რომელიც ხორციელდება რეკომენდაციების დაცვით და მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ, შეიძლება იყოს მომგებიანი. მართლაც, საკვებზე არასწორი უარის თქმის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ადამიანი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რომელთა დეფიციტი ზიანს აყენებს ორგანიზმს, შედეგად:

• უარესდება გარეგნობა- თმა ხდება მტვრევადი, კანი იწყებს აქერცვლას;
• ჩნდება თავის ტკივილი, სისუსტე;
• წინააღმდეგობა მცირდება, იმუნიტეტი სუსტდება, დიდხანს არ კურნავს გაციება;
• კუჭის პრობლემები გამოჩნდება.

უკუჩვენებები

არ უნდა დაიწყოთ წონის დაკლება უზმოზე ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. თუ გაქვთ გულის სერიოზული დაავადება ან ქრონიკული დაავადებებიიმისათვის, რომ არ დააზიანოთ ორგანიზმი, საჭიროა წონის დაკლება მხოლოდ სპეციალიზებულ სამედიცინო დაწესებულებებში გამოცდილი სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ. გარდა ამისა, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ შემდეგი ჯანმრთელობის პრობლემები, არ უნდა დაიცვან ასეთი სისტემა:

• დიაბეტი;
• თირკმელებისა და კუჭის დაავადებები (წყლულები, გასტრიტი);
• სხეულის ამოწურვა;
• ტუბერკულოზი;
• ნერვული სისტემის დარღვევები;
• ონკოლოგია;
• ციროზი.

თერაპიული მარხვა სახლში წონის დაკლებისთვის

სანამ საკვებზე ნებაყოფლობით უარს იტყვით, უნდა მიმართოთ ექიმს შესაძლო უარყოფითი შედეგების შესახებ. თერაპიული მარხვა ხელს უწყობს გაწმენდისა და განახლების პროცესის დაწყებას. უდიდესი ეფექტიმიიღწევა მაშინ, როდესაც ადამიანი ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად მზად არის პროცედურისთვის. ბევრი ექსპერტის აზრით, ეს არის მკურნალობის ყველაზე უსაფრთხო მეთოდი, მაგრამ ზოგჯერ მისი გამოყენებისას შესაძლოა გარკვეული გართულებები წარმოიშვას. მაგალითად, თუ პროცედურის დროს არის ზოგადი სისუსტე ან სხვა მოულოდნელი სიტუაციები, მაშინ ჯობია შეწყვიტო.

გარდა ამისა, თუ გაქვთ სერიოზული დაავადებები ან რეგულარულად იღებთ ჰორმონალურ მედიკამენტებს, უფლება გაქვთ დაიცვან ეს ტექნიკა მხოლოდ სპეციალისტის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ და შესაბამის კლინიკაში. დღეს რამდენიმე სახეობაა თერაპიული მარხვა, რომლებიც განსხვავდება შეზღუდვების ხარისხით და ხანგრძლივობით. როგორც წესი, თითოეული ტიპისთვის არის ცალკეული რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ პროცესისთვის, როგორ დავიწყოთ მარხვა წონის დაკლებისთვის სახლში და როგორ ჩატარდეს შემდეგ სწორი გამოსავალიდიეტადან ნორმალურ კვებამდე.

მშრალი

ყველაზე მკაცრი მეთოდი, რომელიც მოითხოვს ყველა რეკომენდაციის მკაცრ დაცვას, არის მშრალი მეთოდი. ამ მეთოდით წონის დაკლების არსი არის ის, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ადამიანი არაფერს ჭამს ან სვამს, ან თუნდაც იღებს. წყლის პროცედურები. ამავდროულად, სხეული დაიწყებს დამოუკიდებლად უზრუნველყოს სითხით და საკვები ნივთიერებებით მისი რეზერვებიდან. თუ მშრალი მარხვა გამოიყენება პირველად, უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ 1 დღით, რომელიც უნდა გაატაროთ სახლის გარეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, კერძების მომზადებაც კი შეამცირებს პროცედურის ეფექტურობას, ამიტომ უმჯობესია არ შეხვიდეთ სამზარეულოში.

მოსამზადებელი ეტაპი. პროცედურამდე 3 დღით ადრე თქვენ მთლიანად უნდა გადახვიდეთ მცენარეული დიეტა, უარი თქვით ალკოჰოლზე, მარილს, ყავაზე, შაქარზე. საუკეთესო გამოსაყენებლად:

• მოხარშული ბოსტნეული;
• გამომშრალი ხილი;
• sprouted მარცვლეული, თხილი;
• ახალი ხილი;
• მარცვლეულის ფაფა;
• სუფთა წყალი.

მშრალი აბსოლუტური მარხვის მავნე ზემოქმედება ვლინდება მხოლოდ მეთოდის ხანგრძლივი გამოყენების შემთხვევაში. გარდა ამისა, ეს ადამიანისგან მოთმინებასა და დიდ გამძლეობას მოითხოვს. თუ მკაცრად დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად შეამციროთ სხეულის წონა. როგორც წესი, ამ ტექნიკის წყალობით ადამიანი ერთ დღეში ადვილად ათავისუფლებს 3 კგ-ს.

კასკადი

საკვებისგან თავის შეკავებას, რომელიც ხორციელდება დღეების მონაცვლეობით, კასკადური ეწოდება. ამ სისტემის მიხედვით მარხვას იწყებენ 2 დღიდან, თანდათან ზრდიან დღეების რაოდენობას (არაუმეტეს 5). უმჯობესია შიმშილობის პირველი დღე მშრალი იყოს წყალთან შეხების გარეშე. მომდევნო ორი დღის შემდეგ მცენარეული საკვებითქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ ის მშრალი, და თქვენ არ შეგიძლიათ კბილების დაბანა ან გახეხვა. პირიქით, "საჭმელად" დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხე. ვახშამი არაუგვიანეს 18 საათისა.

სხეულის მომზადება. ერთი კვირის განმავლობაში კასკადური მარხვაუნდა გადახვიდეთ უმი კვების დიეტაზე და მენიუში შეიტანოთ ბოსტნეული და ხილი. ეს დაეხმარება ორგანიზმს ამ დიეტასთან შეგუებაში, ნაწლავების ფუნქციის გაუმჯობესებაში და უზრუნველყოფაში სწრაფი გავლათავშეკავებისკენ. სხეული სწრაფად რეაგირებს კასკადის მეთოდზე, ამიტომ დაუყოვნებლივ დაიწყებს ჭარბი წონის მოშორებას. მისთვის სტრესი ნაკლები იქნება, ვიდრე შიმშილის დროს ნებისმიერი სხვა სახის წონის დაკლებისას. 5 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კგ-ზე მეტი.

ციკლური

წონის დაკლებისთვის ციკლური მარხვის მეთოდი შეიმუშავა ვოროშილოვმა, როგორც თერაპიული და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი მეთოდი. სისტემის საფუძველია კვების შესვენება - პაუზა ძირითად კვებას შორის, რომელიც სისტემატურად შეიძლება გაგრძელდეს ერთი დღე ან რამდენიმე კვირა. იმის მიხედვით, თუ რა პერიოდს ირჩევს ადამიანი კვების შესვენებად, შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-დან 8 კგ-მდე. ციკლური დიეტის გამოყენებისას რეკომენდებულია:

• წადით აბაზანაში, გააკეთეთ ვარჯიშები, დაკავდით სპორტით;
• პაუზის დროს ვერაფერს ჭამთ, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი;
• ჰიგიენური პროცედურების ჩატარება.

როგორ მოვამზადოთ. ვოროშილოვის აზრით, კვებითი შესვენების დროს ადამიანს მოუწევს ორი პროცედურის ჩატარება, რომელიც აუცილებლად უნდა ჩატარდეს დღის მეორე ნახევარში: ბოლო ჭამიდან 4 საათის შემდეგ აუცილებელია მაგნიუმის სულფატის ხსნარით ტუბაჟის გაკეთება (ბრმა ზონდი), რათა გაიწმინდოს. ღვიძლი, მაშინ უნდა მიიღოთ საფაღარათო საშუალება ნაწლავების გასაწმენდად. ამ მეთოდებს შეუძლიათ სრულად მოამზადონ საჭმლის მომნელებელი სისტემა დიეტისთვის.

ნაწილობრივი

წონის დაკლების ნაწილობრივი მეთოდი ყველაზე რბილად ითვლება. ეს არის სპეციალური დიეტა ყოველდღიური რაციონირომელიც შეიცავს მხოლოდ 200-300 კკალს, მენიუდან გამორიცხვის წყალობით მაღალკალორიული საკვები. ამ მეთოდისთვის სასურველია აირჩიოს ჯანმრთელი საკვები, რომლებიც კუჭში უფრო დიდ მოცულობას იკავებენ (ფაფა წყლით, ბოსტნეულით, ხილით, უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით).

ასეთი დიეტის დაცვა შეგიძლიათ დაიწყოთ ერთი დღიდან, თანდათან გაზარდოთ, მაგრამ არა უმეტეს 10 დღისა. მაგალითად, თერაპიული მარხვის 48 საათის შემდეგ, 2 დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ ნორმალური დიეტა. თქვენ უფლება გაქვთ გაიმეოროთ კურსი შეუზღუდავი რაოდენობის ჯერ. პარციალური მეთოდისთვის მომზადება შედგება ნაწლავების გაწმენდისგან მარილიანი საფაღარათო საშუალებებით ან კლიმატით კალიუმის პერმანგანატის ხსნარით. შეგიძლიათ გადახვიდეთ ნაწილობრივ კვებაზე გაწმენდის გარეშე, მაგრამ შედეგი უარესი იქნება. ეს მეთოდიხელს უწყობს 3-დან 5 კგ-ის მოცილებას.

პერიოდული

წყვეტილი მარხვის მეთოდი არ ითვალისწინებს მკაცრ შეზღუდვებს, ის ხელს უწყობს წონის ეფექტურად დაკლებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ორგანიზმისთვის ბუნებრივად ითვლება. როგორც წესი, ასეთი სისტემა შედგება ორი პერიოდისგან: კვება და მარხვის დღეები. სადაც დიდი რაოდენობითდროა საჭირო მარხვა. საერთო კვების გრაფიკია 16/8, ე.ი. ჯერ საკვების გარეშე რჩება 16 საათი, რომლის დროსაც მხოლოდ უკალორიული სასმელების დალევის უფლება გაქვთ, ხოლო დარჩენილ 8 საათში შეგიძლიათ მიირთვათ თითქმის ყველაფერი. უმჯობესია ამ სისტემას დარჩეს არა უმეტეს ორი დღის განმავლობაში.

ტექნიკის მახასიათებელია საუზმეზე უარის თქმა. ამავდროულად, თითოეულ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად აირჩიოს მოსახერხებელი გრაფიკი. პერიოდული სისტემა არ საჭიროებს მოსამზადებელ პროცედურებს. ამ მეთოდის შედარებითი მინუსი არის ნაკლებობა სწრაფი შედეგები- წონა გაქრება, მაგრამ ნელა. თუ თქვენ გჭირდებათ დაუყოვნებელი ეფექტი, უმჯობესია გამოიყენოთ სხვა ტიპები. პერიოდული მეთოდის გამოყენებისას შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 2 კგ.

Წყალზე

წყლის მარხვის საფუძველია სრული მარცხინებისმიერი საკვებიდან. მთელი პერიოდის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ სუფთა წყლის დალევა.. თქვენ უნდა დაიცვან ეს სქემა არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში ადამიანმა შეიძლება დაიკლოს მაქსიმუმ 6 კგ. წონის დაკლებისთვის ხშირად გამოიყენება 24 ან 72 საათიანი წყლის დიეტა, მაგრამ გარკვეული წესები უნდა დაიცვან:

• აუცილებელია გასეირნება სუფთა ჰაერი;
• ამ დღეებში რეკომენდებულია დღეში 3 ლიტრის დალევა;
• პერიოდულად უნდა გაიხეხო კბილები და ჩამოიბანო პირი;
• აკრძალულია წყლის გარდა ყველაფრის დალევა;
• საღამოს თქვენ უნდა გააკეთოთ გამწმენდი enema.

მზადება სველი მარხვისთვის. დიეტამდე ერთი კვირით ადრე უნდა გადახვიდეთ სწორ კვებაზე და გაზარდოთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში. აკრძალულია ცომეულის, მარილის, შაქრის, ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების, ალკოჰოლის და ცხიმების მოხმარება. გარდა ამისა, შიმშილობის პირველი დღის წინ, დიეტა უნდა განახევრდეს, რათა არ გადაიტვირთოს. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. საღამოს, ნაწლავების გასაწმენდად კლიზმის მიცემა გჭირდებათ.

ინტერვალი

წყვეტილი მარხვა შემუშავებული იყო კალორიული დეფიციტის პრინციპით. საკვებისგან თავის შეკავების ეს სისტემა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში 5/2 ან 6/1 სქემის მიხედვით. ამ განრიგის დაცვით, თქვენ მთლიანად უნდა თავი შეიკავოთ საკვებისგან 24 საათის განმავლობაში, ორჯერ ან კვირაში ერთხელ. მეთოდს აქვს მინიმალური შეზღუდვები, რადგან იმ დროს, როცა ჭამის უფლებას აძლევენ, კალორიების დათვლა არ შეიძლება და ნებისმიერი საკვების მიღება, თუნდაც სწრაფი კვების. ამ კვების მეთოდის დაცვით შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-დან 8 კგ-მდე.

ინტერვალის სისტემის მთავარი პრინციპია ის, რომ აუცილებელია არა კალორიების, არამედ კვების რაოდენობის შემცირება. რაც უფრო დიდხანს ჩერდება საკვები, მით ნაკლები ინსულინი გამოიყოფა, რაც ხელს უწყობს უჯრედების აღდგენას, შეხორცებას და წონის დაკლებას. მთავარია განისაზღვროს კვირაში რამდენ დღეს შეუძლია უარი თქვას საკვებზე (1 ან 2). ასეთი კვების გრაფიკი უზრუნველყოფს ორგანიზმის სრულად გაჯერებას სასარგებლო ნივთიერებებით.

როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად

თუ ადამიანს არასოდეს უმარხულა, რეკომენდებულია თავდაპირველად მარხვა კვირაში ერთხელ მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში. როდესაც პროცედურა ნაცნობი გახდება, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ მარხვის ხანგრძლივობა. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული საკვები, თქვენ უნდა შეცვალოთ დიეტა პროცედურამდე რამდენიმე დღით ადრე. უმჯობესია გამოიყენოთ ჯანსაღი საკვები, გამორიცხოთ ცხიმოვანი საკვები, რძის და ტკბილი პროდუქტები. თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით დღეში 5-ჯერ, თანდათან გაზარდოთ წყლის რაოდენობა 2 ლიტრამდე. მომზადებისას უნდა დაიცვან გარკვეული წესები:

• მარხვის პირველი დღის დილას უნდა გაიკეთოთ კლიმატი თბილი წყალიდა მარილი;
• თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან ბევრი ჭამა მომავალი გამოყენებისთვის, რადგან ეს გამოიწვევს ორგანიზმს ძლიერ სტრესს;
• მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება.

მარხვის სახეს ადამიანი თავად ირჩევს, მისი პრეფერენციების, ექიმის რეკომენდაციებისა და დიეტური ჩვევებიდან გამომდინარე. ნებისმიერი პროცედურა უნდა ჩატარდეს გრაფიკის მიხედვით. ამავდროულად, საკვებზე უარის თქმის ხანგრძლივობა გავლენას ახდენს მარტივ დიეტაზე სათანადო დაბრუნების აუცილებლობაზე. შიმშილობის დარღვევის რამდენიმე პრინციპი არსებობს:

• არ შეიძლება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადატვირთვა მძიმე საკვებით, უმჯობესია გამოიყენოთ მსუბუქი საკვები;
• ნაცნობი საკვები თანდათან უნდა შევიდეს დიეტაში;
• უნდა იყოს დაცული ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე;
• გაყვანის პერიოდის ხანგრძლივობა უნდა იყოს შიმშილის დღეების ტოლი;
• კვება უნდა იყოს წილადი, პორციები მცირე;
• ყველაზე მისაღები ვარიანტია წვენების გამოყენება.

ვიდეო

წყვეტილი მარხვა ბუნებრივი ბიოლოგიური პროცესია. ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ჭარბი წონის დაკარგვას, არამედ ასტიმულირებენ დამცავ ფუნქციებს. დაეხმარეთ ორგანიზმს გაწმინდოს ყველაფერი არასაჭირო. მათ აქვთ გარკვეული დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

რა არის წყვეტილი მარხვა?

წყვეტილი მარხვა არის კვების სტილი, რომლის დროსაც საკვები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ მოიხმარება. ამ დროს საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად მარხვას ფიზიკური დატვირთვა უნდა დაემატოს. ამ პერიოდის ბოლოს შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები ორგანიზმისთვის აუცილებელინორმალური ცხოვრებისთვის. ამ ტიპის კვება არც დიეტაა და არც სრული მარხვა.

წყვეტილი მარხვის რამდენიმე სახეობა არსებობს და ადამიანს შეუძლია თავად აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი. ამ შემთხვევაში ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა შეუფერხებლად ხდება. ამ კვების სისტემაზე გადასასვლელად საჭიროა ცოტა მომზადება და მორალი.

ასევე არსებობს თერაპიული მარხვა. ამ შემთხვევაში ადამიანი გარკვეული დროით უარს ამბობს საკვებზე და სვამს მხოლოდ წყალს. ამ „განტვირთვას“ შეუძლია ორგანიზმი გაათავისუფლოს კუჭ-ნაწლავის მრავალი პათოლოგიისა და სიმსუქნისგან. შესანიშნავი ეფექტი კანზე. ხანგრძლივი მარხვა ტარდება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

როგორ სწორად გადავიდეთ წყვეტილ მარხვაზე?

წყვეტილ მარხვაზე გადასასვლელად საჭიროა ცოტა მოამზადოთ სხეული. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიირთვათ სწორი საკვები. რაციონიდან გამორიცხეთ ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, ცხიმოვანი და მაღალკალორიული საკვები.

მოსამზადებელ პერიოდში არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი. ვინაიდან ამ შემთხვევაში ორგანიზმი საკვების ნებისმიერ შესვენებას სტრესად აღიქვამს, რაც გაართულებს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდის პროცესს.

წყვეტილი მარხვის პირველ დღეს, დილით, უნდა გაიკეთოთ კლიმატი. პროცედურის განსახორციელებლად, თქვენ უნდა აიღოთ 1,5 ლიტრი თბილი წყალი და იქ დაამატეთ სუფრის კოვზი მარილი.

ასეთი კვების სისტემით ყველაზე მნიშვნელოვანი არის საჭირო ემოციური განწყობის შენარჩუნება და საკუთარი თავის მოტივაცია. წყვეტილი მარხვა მოითხოვს თვითდისციპლინას, რადგან მოგიწევთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შიმშილის ატანა.

გასვლა ენერგოსისტემიდან

პერიოდული მარხვა უდავოდ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს და მოიშორებს ზედმეტ კილოგრამებს. ამ სქემის დაცვა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი: თუ წყვეტილი მარხვა რაიმე მიზეზით არ მუშაობს, კვების სხვა სისტემაზე გადასვლა სწორი უნდა იყოს.

უპირველეს ყოვლისა, თანდათანობით უნდა შეიტანოთ ყველა ჩვეულებრივი საკვები თქვენს დიეტაში. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია იხელმძღვანელოთ პრინციპებით ჯანსაღი კვების. არ გადატვირთოთ კუჭი ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვებით. ნაწილები უნდა გაირეცხოს პატარა. ფრაქციული კვება საუკეთესოა. არ დაივიწყოთ წყალი. ის დიდი რაოდენობით უნდა იქნას მოხმარებული.

მარხვის ნიმუშები

წყვეტილი მარხვა ძალიან შთამბეჭდავ შედეგებს იძლევა. არსებობს მისი რამდენიმე სახეობა, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება ხანგრძლივობით, ესენია:

• ყოველდღიური მარხვა. ტარდება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. ამ დღეებში ისინი სრულიად უარს ამბობენ საკვებზე. ნებადართულია წყლის, ჩაის და ყავის დალევა. შაქარი, რძე და ნაღები არ უნდა დაემატოს სასმელს. მარხვის დღეებში არ უნდა დალიოთ წვენები, ასევე ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რძე.
• 16/8. თექვსმეტი საათის განმავლობაში მხოლოდ წყალს სვამენ, დანარჩენ რვაში კი ჭამენ. რვა საათის განმავლობაში უნდა შევიდეს სხეულში საჭირო თანხაკალორიებს. საკვები დაყოფილია 3-4 კვებად. მოხმარებული საკვების მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთი მუშტის ზომას.
• 12/12. თორმეტი საათის განმავლობაში საკვებისგან თავის შეკავება ხდება. მომდევნო თორმეტი საათის განმავლობაში ჭამეთ მცირე ულუფებით და მცირე ნაწილებში.

წყვეტილი მარხვის არსი არის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკვებისგან თავის შეკავება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხეულისთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი სქემა. ზემოაღნიშნული ვარიანტების გარდა შესაძლებელია 36/12 რეჟიმის გამოყენება, სადაც მარხვა გრძელდება 36 საათი, ხოლო „ჭამის ფანჯარა“ 12 საათი; 20/4 ან 19/5, სადაც მხოლოდ 4 და 5 საათია გამოყოფილი საკვებისთვის, დანარჩენი დრო კი მარხვა გჭირდებათ. მაგრამ ყველაზე ნაზი ტიპებია 16/8, 14/10, 12/12.

წყვეტილი მარხვა ყველას შეუძლია ინდივიდუალურად აირჩიოს საკუთარი თავისთვის. დიეტა არ არის დაცული. კვება შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ან დიეტური. აქ არჩევანი დამოკიდებულია თავად ადამიანზე და შედეგებზე, რომლის მიღწევასაც აპირებს.

არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი ფიზიკური აქტივობა. ის დააჩქარებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს, რაც დადებითად აისახება წონის დაკლების პროცესზე. მიზანშეწონილია ვარჯიშის ჩატარება შიმშილის პერიოდში, ასე რომ ცხიმების წვა უფრო სწრაფად მოხდება.

თუ არცერთი შემოთავაზებული რეჟიმი არ გერგებათ, შეგიძლიათ სცადოთ დღეში 500-600 კკალ-ის მიღება კვირაში ორჯერ. მარხვის დღეები შეიძლება მიჰყვეს ერთმანეთს, ან მათი არჩევა ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

დადებითი მხარეები

წყვეტილი მარხვის სარგებელი აშკარაა. საკვების დროებითი შეზღუდვის გამო ორგანიზმში ნაკლები კალორია შემოდის. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკვების მონელებისგან გათავისუფლებული ორგანიზმი იწყებს გამოჯანმრთელებას. მცირდება დატვირთვა სასიცოცხლო ორგანოებზე, როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელები და გული. შებერილობა და მეტეორიზმი თანდათან ქრება და კუჭში სისავსის შეგრძნება ქრება.

პერიოდული მარხვა ასევე დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. თანდათან გადის აკნესახეზე ასაკობრივი ლაქები და ობობის ვენები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება.

ორგანიზმი იწმინდება, ყველა სისტემა, ორგანო და ქსოვილი განიკურნება. მიმდებარე სამყაროს აღქმა უმჯობესდება, შეგრძნებები და გრძნობები უფრო ინტენსიური ხდება. თმა ნაკლებად ცვივა, ხდება უფრო ელასტიური და აქვს ბუნებრივი ბზინვარება. ამ ტიპის კვება ხელს უწყობს ფრჩხილების გამაგრებას. აძლევს ძალას, ენერგიას და კარგი ხასიათი. იმის გამო, რომ წონის დაკლება ამ შემთხვევაში ეტაპობრივია, კანი არ იშლება, როგორც დიეტის დროს, მაგრამ რჩება ტონუსი და ელასტიური.

მინუსები

ქალებისა და მამაკაცების პერიოდულ მარხვას შეიძლება ჰქონდეს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ასე რომ, თუ ჭამაზე უარი მოხდა მოულოდნელად და არასწორად, მაშინ ორგანიზმმა შეიძლება არ მიიღოს საჭირო რაოდენობა. ნუტრიენტები, რაც გამოიწვევს მათ დეფიციტს და ზიანს აყენებს ორგანიზმს. მარხვის პერიოდში შეიძლება განვითარდეს უარყოფითი რეაქციები, მათ შორის სისუსტე, თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა.

წყვეტილი მარხვის წესების დაუმორჩილებლობა იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, რის შედეგადაც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიჭიროთ ნებისმიერი ვირუსი. ვიტამინების, მინერალების და სხვათა ნაკლებობა სასარგებლო ნივთიერებებიუარყოფითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს.

პერიოდულ მარხვაში მთავარია ღონისძიების დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში უკონტროლო თავშეკავებამ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს.

Გვერდითი მოვლენები

ადამიანები, რომლებიც წყვეტენ მარხვას წონის დასაკლებად, ამბობენ, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გვერდითი მოვლენები. განსაკუთრებით ხშირად ჩნდებიან თავიდანვე, ასეთ კვების სისტემაზე გადასვლისას. ორგანიზმი იწყებს საკვების შეზღუდვის სტრესად აღქმას. ამიტომ, თავდაპირველად ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს. შიმშილის პერიოდში, საჭმელზე ფიქრი შეიძლება არ დაგტოვოთ. გულისრევა და თავბრუსხვევა მაწუხებს. არის ცუდი სუნი, ზედმეტი დაღლილობა და გაღიზიანება. აღინიშნება ტკივილები მუცლისა და თავის არეში, გულძმარვა და უსიამოვნო წიაღები. ამ პერიოდის განმავლობაში ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება ძილის დარღვევა, ზოგადი ფიზიკური სისუსტე და თვალების დაბნელება.

თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, მეტი უნდა დაისვენოთ. ისარგებლეთ ავტომატური ვარჯიშით ან მედიტაციით. თუ სიმპტომები მძიმე და გაჭიანურებულია, მაშინ მარხვა უნდა შეწყდეს და დაუბრუნდეს ჩვეულებრივი გზითცხოვრება.

უკუჩვენებები მარხვაზე

წყვეტილი მარხვის უარყოფითი მოვლენები უკვე გვხვდება, მაგრამ ისინი განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, თუ არსებობს უკუჩვენებები. ამ რეჟიმს. ასე რომ, ამ კვების სისტემას ვერ მიმართავთ ორგანიზმის დაღლილობის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიების, თირკმელების დაავადებების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. აკრძალულია ავადმყოფებისთვის მარხვა შაქრიანი დიაბეტი, ტუბერკულოზით დაავადებული ადამიანები, ასევე ონკოლოგიით და ღვიძლის ციროზით დაავადებულები.

არ უნდა იმარხულოთ, თუ გაქვთ ვირუსული და ინფექციური დაავადებები. ორსული და მეძუძური ქალები არ უნდა შემოიფარგლონ საკვებით. არ არის რეკომენდებული ამ სისტემის გამოყენება ბავშვებისთვის და ძალიან სტრესულ სიტუაციებში მყოფი ადამიანებისთვის.

წყვეტილი მარხვა წონის დაკლებისთვის: შედეგები

მარხვა ითვლება წონის დაკლების, ორგანიზმის გასაწმენდად და მისი ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებად. თქვენ უნდა იცოდეთ ყველა წესი და უკუჩვენება, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი.

წონის დაკლებისთვის მარხვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

სანამ შიმშილობის ყველა ტიპსა და წესს განვიხილავთ, მოდით გავარკვიოთ, რა შედეგის მიღება შეგიძლიათ და რა არის დადებითი და უარყოფითი მხარეებიამ ტიპის წონის დაკარგვა.

ასე რომ, დადებითი:

• Წონის დაკლება. პირველივე დღეებიდან შეგიძლიათ მოიცილოთ 1-3 კილოგრამი.
• წმენდა. დიდი ხნის წინ დაიწყო მარხვის გამოყენება სამკურნალო მიზნებისთვისორგანიზმიდან შხამებისა და ტოქსინების მოსაშორებლად.
• ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. სხეულის ფუნქციონირება ნორმალიზებულია, მათ შორის ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების შეწოვა.
• გაძლიერება. რა თქმა უნდა, არა პირველივე დღეებიდან, მაგრამ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ფრჩხილები და თმა ბევრად უკეთ გამოიყურება.
• Განმუხტვის.ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნით თავს უფრო ენერგიულად იგრძნობთ.

მაგრამ რაც არ უნდა სასიამოვნო იყოს დადებითი ასპექტები, ამ ტიპის წონის დაკლებას ასევე აქვს მრავალი უარყოფითი მხარე:

• თუ არ დაიცავთ წესებს და რჩევებს, დაკარგა კილოგრამებიდაბრუნდება, მაგრამ ორმაგი ზომით.
• საკვებისგან ხანგრძლივმა თავშეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის დაღლილობა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სრული უკმარისობა საკვების ათვისებაში და მონელებამდე.
• შესაძლებელია თირკმლის ქვების და პოდაგრის რისკი.
• გასტრიტის, კუჭის წყლულის და კოლიტის შესაძლო გამწვავება.
• მიღებული ვიტამინების რაოდენობა მცირდება, რაც იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას.

წონის დაკლებისთვის მარხვის სახეები და დრო

უცნაურად საკმარისია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მშიერი იყოთ სხვადასხვა გზით. არსებობს სხვადასხვა სქემები, რომლებიც განსხვავდება როგორც ტიპებით, ასევე დროით.

1. ნაწილობრივი.ყველაზე ნაზი ტიპი. ის მხოლოდ ყოველდღიური რაციონიდან გარკვეული საკვების გამორიცხვას გულისხმობს და სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხარისხობრივ არასრულფასოვნებას უწოდებენ.
2. სრულიად მშრალი.ყველაზე მკაცრი, მაგრამ ასევე ეფექტური გარეგნობა. შიმშილობის დროს საკვებისა და სითხის მოხმარება სრულიად გამორიცხულია და წყალთან კონტაქტიც კი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთი სერიოზული შეზღუდვების გამო მშრალი მარხვა ერთიდან სამ დღემდე გრძელდება. ამ მოკლე პერიოდის განმავლობაში ორგანიზმი ინტენსიურად იწმინდება და კარგავს ცხიმოვანი დეპოზიტების გარკვეულ რაოდენობას.
3. სრული წყალზე.ყველაზე გავრცელებული ტიპი. ის გამორიცხავს ნებისმიერი საკვების მოხმარებას, მაგრამ ნებადართულია წყლის დალევა შეუზღუდავი რაოდენობით.
4. კომბინირებული.ყველაზე სასარგებლო გარეგნობა. იგი მოიცავს ორივე სახის სრულ მარხვას. ჯერ ჭამისა და სასმელის გარეშე გადის 2-3 დღე, შემდეგ კი წყლის მიღება დასაშვებია 100 მგ ოდენობით ყოველ 10 კგ წონაზე.

მარხვის ხანგრძლივობა

ხანგრძლივობა დამოკიდებულია შიმშილობის ტიპზე და გამოცდილებაზე ამ საკითხში. დამწყებთათვის რეკომენდებულია 24 საათით დაწყება, შემდეგ კი შეგიძლიათ გააგრძელოთ რამდენიმე დღე ან თუნდაც კვირა. გარდა, რა თქმა უნდა, მშრალი შიმშილისა, რომელიც არასასურველია 5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

შესვლის წესები

უმეტესობა გეგმავს შიმშილობის დაწყებას ბრწყინვალე დღესასწაულის შემდეგ, როცა შარვალი მუცელზე აჭერს და სინდისი იტანჯება იმით, რაც შეჭამეს. ეს სრულიად ტყუილია. აუცილებელია მარხვის მიღება ეტაპობრივად, მძიმე და ცხიმიანი საკვების გამოკლებით.

გარდა ამისა, პირველი დღე უნდა დაიწყოს დილით. იგი მზადდება 1–1,5 ლიტრი წყლისგან, სოდის დამატებით (1 სუფრის კოვზი). სითხის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 30 °.

როგორ ვიმარხოთ

თუ თქვენ უკვე გადაწყვიტეთ საკუთარი თავისთვის გამოსცადოთ გაწმენდის ერთ-ერთი ვარიანტი, მოდით განვიხილოთ ყველა სახეობა უფრო დეტალურად.

ნაწილობრივი მარხვა

ეს არის ერთგვარი დიეტა, როდესაც ის მცირდება ყოველდღიური დიეტა 200-300 კკალ-მდე.

ერთ-ერთი ვარიანტია წვენის შიმშილი. იგი ფართოდ გამოიყენება სამედიცინო დაწესებულებებიმავნე ნივთიერებებისგან ორგანიზმის საფუძვლიანი გაწმენდის წყალობით. გასათვალისწინებელია, რომ შეფუთული წვენები არ არის შესაფერისი შაქრის მაღალი შემცველობის გამო. თქვენ ასევე უნდა გამოყოთ დღეები, როდესაც ბოსტნეული გაქვთ ან მხოლოდ ხილის წვენები. ძირითადად იყენებენ სტაფილოს, ჭარხალს, ვაშლს და ფორთოხალს.

ეს არის შიმშილის ნაზი ვერსია, როცა ორგანიზმს ვიტამინები არ აკლია. მინიმალური პერიოდია 1 დღე, მაგრამ მიზანშეწონილია გაგრძელდეს სამი სრული გაწმენდადა მაქსიმალური შედეგი წონის დაკლებაში. ამ გზით სამ დღეში 2-3 კილოგრამს მოიშორებთ.

სავსე წყალზე

მთელი დროის განმავლობაში აუცილებელია საჭმლის ჭამისგან თავის არიდება, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით. მთავარი მაინც, უგაზო წყალია, ამიტომ გამოიყენეთ გასუფთავებული, გამოხდილი ან ადუღებული წყალი. შედეგი შეიძლება იყოს 4-5 კილოგრამი სამ დღეში. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ დიდხანს იცხოვროთ საკვების გარეშე. უფრო დიდი დრო, მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ დამწყებებმა დაუყოვნებლივ არ უნდა წავიდნენ უკიდურესობამდე. ერთი დღე საკმარისი იქნება.

სრული სიმშრალე

შედეგი იქნება მაქსიმალური (დაახლოებით 5 კილოგრამი სამ დღეში) თუ მკაცრად დაიცავთ პირობებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ დალიოთ, საერთოდ არ ჭამოთ და ხელებიც კი არ დაიბანოთ. რა თქმა უნდა, ეს ცოტა აბსურდულად ჟღერს, რის გამოც მშრალი მარხვა რეკომენდებულია სამედიცინო დაწესებულებებში სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დააზიანოთ ორგანიზმი, როდესაც რამდენიმე კილოგრამის მოშორება გსურთ.

მშრალი შიმშილის ხანგრძლივობა შეზღუდულია, რადგან ორგანიზმში სითხის გარეშე უჯრედები დაიწყებენ სიკვდილს, რაც გამოიწვევს ფატალური შედეგი. ამიტომ რომ ამ სახეობისუნდა იქნას მიღებული ძალიან სერიოზულად და სასურველია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. Თავის არიდება მავნე შედეგები, წონის დაკლება წყლის გარეშე ღირს ერთიდან სამ დღემდე.

კომბინირებული მარხვა

ეს ტიპი მოიცავს ზემოთ ჩამოთვლილი ორი ტიპის მონაცვლეობას. ჩვეულებრივი გრაფიკი 2-3 დღე მშრალია და შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი. ეს უფრო ადვილია, ვიდრე წინა ტიპები, რადგან კრიზისი იწყება პირველივე დღიდან. წონის დაკლების ამ გზით თქვენ არ მოგიწევთ დიდხანს ლოდინი შედეგებზე.

მარხვის შევსება

Მიღება მაქსიმალური ეფექტი, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე პროცედურა, რომელიც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას:

1. თბილი აბაზანები.ზუსტად თბილი, არა ცივი ან ცხელი.
2. კენჭები გაწმენდისთვის.დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
3. გარე გასეირნება, ტანვარჯიში, ცურვა. ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, რითაც ხელს უწყობენ ჟანგბადის მეტ გადაცემას და სისხლის გაწმენდას.
4. აბანო და საუნა.თუ მათზე უკუჩვენება არ გაქვთ, შეგიძლიათ ეწვიოთ გასააქტიურებლად კანი, რომლებიც მოქმედებენ როგორც გამომყოფი ორგანო.

მარხვის შედეგი

რა თქმა უნდა, ადამიანების უმეტესობა მარხვას იყენებს ჯერ წონის დაკლების მეთოდად, შემდეგ კი ორგანიზმისთვის სასარგებლო პროცედურად. მაშ ასე, მოდით შევაჯამოთ რა სახის შედეგი შეგიძლიათ მიიღოთ და რამდენ ხანს:

• პირველი დღის შემდეგ - 1-დან 3 კილოგრამამდე;
• 5–7 დღის შემდეგ – 7–10 კგ;
• 14 დღემდე – 10-დან 12-მდე;
• მომდევნო დღეებში - 1 კგ ყოველ სამ დღეში.

TOრა თქმა უნდა, ყველა ეს მნიშვნელობა შეიძლება შეიცვალოს შემდეგი მახასიათებლების გამო:

1. პირის ასაკი.ახალგაზრდა სხეული ბევრად უფრო ადვილად იკლებს წონაში აქტიური მეტაბოლიზმის გამო.
2. Სხეულის ტიპი.ჭარბი წონა პირველ დღეებში უფრო მეტ წონას იკლებს. ეს ძირითადად ხდება ქსოვილებში დაგროვილი სითხის გამო. გარდა ამისა, რაც უფრო დიდია ადამიანის წონა, მით მეტი ენერგია იხარჯება მასზე და, შესაბამისად, წონის დაკლება.
3. გამოცდილება.მარხვის დამწყებებს შეუძლიათ ფუნტის დაკლება ბევრად უფრო მარტივად, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად წმენდენ. ორგანიზმი ეჩვევა, კრიზისი უფრო სწრაფად დგება, როცა მექანიზმები შიდა კვებაზე გადადიან და ენერგია გაცილებით ეკონომიურად იხარჯება.
4. მოძრაობა.როგორც ჩანს, რაც უფრო აქტიური ხარ, მით მეტი წონა გაქრება, მაგრამ არა მარხვის შემთხვევაში. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დროს ორგანიზმს მეტი ჟანგბადი ესაჭიროება, რომელიც შემდგომში ერთგვარ კვებად გამოიყენება. ძილის ან დასვენების დროს ჰაერის მოხმარება ნაკლებია, შესაბამისად დანაკარგიც წონა მიდისუფრო შესამჩნევი.
5. ჯანმრთელობა.ჯანმრთელობის მდგომარეობა ასევე გავლენას ახდენს წონის დაკლების სიჩქარეზე. რაც მეტი პრობლემა იქნება ორგანიზმში, მით უფრო ხანგრძლივი და რთული იქნება აღდგენითი სამუშაოების ჩატარება. და, შესაბამისად, მასობრივი დანაკარგი უფრო მნიშვნელოვანია.
6. მშრალი მარხვა.რეკომენდებულია მშრალი მარხვიდან შესვლა. პირველ დღეებში ორგანიზმს ექნება ქსოვილებში დაგროვილი და ცხიმის წვის შედეგად მიღებული საკმარისი შინაგანი სითხე, ამიტომ დალევა არ მოგიწევთ. მაგრამ მომდევნო დღეებში მიზანშეწონილია დიეტაში შევიტანოთ გაწმენდილი წყალი სრული ბიოსინთეზისთვის. მშრალ შიმშილს კი ორგანიზმი უფრო ადვილად აღიქვამს.

მარხვის გაწყვეტა

თქვენ უნდა დაასრულოთ ნებისმიერი ტიპი ისე თანდათანობით, როგორც დაიწყეთ. პირველ დღეებში არ უნდა მიირთვათ ზედმეტი და არ მიირთვათ მძიმე და ცხიმიანი საკვები. თქვენი მადა დიდი იქნება, ამიტომ უნდა გააკონტროლოთ და სასურველი პორციები მინიმუმ ნახევრამდე შეამციროთ.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ წასვლისას მთლიანად უნდა მოერიდოთ შემდეგი საკვების მიღებას:

• კარაქი და მცენარეული ზეთი;
• მარილი;
• შაქარი და ტკბილეული;
• ფქვილის პროდუქტები;
• ხორცი;
• თევზი;
• რძის პროდუქტები.

გამოჯანმრთელებას უნდა დასჭირდეს დაახლოებით იგივე დრო, რამდენიც გაგრძელდა თავად მარხვის პროცედურა.

ადამიანების მიმოხილვები, რომლებიც იყენებდნენ მარხვას და ექიმების მოსაზრებები

დიეტის უმეტესობის მსგავსად, ადამიანებს მარხვის შესახებ განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ. ბევრს შეუძლია რაღაცნაირად ეცადოს კიდეც, მაგრამ უარს პირველ დღეს ცუდი მდგომარეობისა და სისუსტის გამო. მაგრამ სინამდვილეში, ეს მხოლოდ დროებითი სიმპტომებია, რომლებიც შემდგომში გაივლის.

ინტერნეტის მომხმარებელთა მიმოხილვების გაანალიზების შემდეგ, იქმნება შთაბეჭდილება, რომ მარხვა უსარგებლო და მავნე გატარებაა. ამას წერენ ისინი, ვინც სულით ძალიან სუსტია, რომ თუნდაც ერთი დღე გაუძლოს, ან მათ, ვინც უგულებელყო რაღაც წესები და მართლაც რაღაც არასწორად ჩაიდინა. მიუხედავად ამისა, არსებობს დიდი რიცხვიადამიანები, რომლებმაც რამდენჯერმე სცადეს მარხვა, კვლავ პერიოდულად აწყობენ საკუთარ თავს მარხვის დღეებს. ამავდროულად, ისინი თავს შესანიშნავად გრძნობენ და კარგავენ ჭარბ წონას.

აქ არის რამოდენიმე მიმოხილვა, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ამ თემაზე:

1. ირინა, 25 წლის. გავიგე კვირაში ერთხელ მარხვის სასწაულის შესახებ, რომლიდანაც არა მარტო იკლებ, არამედ იწმენდ თავს. გადავწყვიტე მეცადა, მაგრამ სამსახურში ლანჩის დროს ვიგრძენი საშინელი თავბრუსხვევა, დაღლილობა და გაღიზიანება. როგორც კი ვჭამე, დღე უკეთესი გახდა. ზოგადად, ეს არ არის ჩემი საქმე.
2. ანა, 28 წლის. ბავშვობიდან ვამჩნევდი, რომ დედაჩემი კვირაში ერთხელ მხოლოდ წყალს სვამს. 15 წლის ასაკში მე თვითონ შევუერთდი მას. თავიდან რთული იყო, მაგრამ ახლა ჩემთვის ეს საერთოდ არ არის პრობლემა, არამედ სიამოვნებაც კი. მე არ მაქვს ჭარბი წონის პრობლემა, მაგრამ ვიცი, რომ ამით საკუთარ თავს სარგებელს ვიღებ.
3. რუსლან, 34 წლის. და ვცადე მარხვა. საშინლად რთულია, ძალა არ მაქვს, გამუდმებით მშიერი ვარ, მაგრამ 8 კილოგრამი დავიკელი. მერე ისევ ავიღე ისინი, რადგან ძალიან მინდოდა ნორმალური ცხოვრება და კვება.

როგორც გვიჩვენებს იმ ადამიანების მოსაზრებებს, რომლებმაც სცადეს წონის დაკლება მარხვის გზით, ერთ-ერთი მთავარი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის ცხოვრების ნორმალურ წესზე დაბრუნება.

გამოდის, რომ კილოგრამის დაკლება ჭამის გარეშე ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე დაუყოვნებლივ არ მოიმატოთ ორჯერ მეტი.

საკუთარი თავის გამოცდის შემდეგ, მიხვდებით, რომ ეს მეთოდი ნამდვილად იძლევა კარგი შედეგითუმცა მთავარი მიზანიშიმშილობა განწმენდად ითვლება. მთავარია ყველაფერი სწორად გააკეთოთ და წასვლისას მოთმინება არ დაკარგოთ.
ექიმების აზრით, მარხვა არის საპასუხისმგებლო ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი შედეგები თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. მხოლოდ სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ საკუთარ თავს ზიანს არ მიაყენებთ.

უკუჩვენებები მარხვაზე და შესაძლო შედეგები

თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია, ამიტომ წონის დაკლება სხეულის დაზიანების გარეშე ყველასთვის შეუძლებელია. არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც კრძალავს ზოგიერთ ადამიანს შიმშილობის დაწყებას:

1. ორსულობა ან ლაქტაცია (ძუძუთი).
2. ღვიძლის ან თირკმლის უკმარისობა.
3. დაღლილობა ან ანორექსია.
4. ღრმა დეპრესია.
5. ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება).
6. ცერებროვასკულარული ავარია.

მაშინაც კი, თუ უკუჩვენებები არ გეხებათ, საკვებზე უარის თქმა ორგანიზმისთვის სტრესულია, ამიტომ ყველანაირად აჩვენებს, რომ მას სჭირდება საკვები.

როგორიცაა:

• თავის ტკივილი ან კუნთების ტკივილი;
• ცუდი სუნი, ენის ზედაპირზე მსუბუქი საფარი და გულისრევა;
• უძილობა;
• თავბრუსხვევა, სხეულის სისუსტე, სისუსტე;
• გადაჭარბებული ოფლიანობა, ცხელება.

ყველა ეს სიმპტომი არის სხეულის ნორმალური რეაქცია მიღებულ სტრესზე. მარხვის შემდგომი პერიოდები ბევრად უფრო ადვილი იქნება. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ წესების შეუსრულებლობა და ხანგრძლივი ვადებიშეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამრიგად, სასარგებლო პროცედურაშეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადება, უჯრედების სიკვდილი და სიკვდილიც კი.

მარხვის სიხშირე (რამდენად შეიძლება მარხვა და რა ხანგრძლივობით)

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პირველი შიმშილობა უნდა იყოს მინიმუმ ერთი დღე, მაგრამ არა უმეტეს ორი. ეს პერიოდი საკმარისია იმისათვის, რომ კვირაში ერთხელ ივარჯიშოთ ორგანიზმი ზედმეტი ცხიმისა და მავნე ნივთიერებების მოსაშორებლად.

შემდგომში, როდესაც ასეთი პროცედურები არც ისე რთული და სტრესულია, შეგიძლიათ თანდათან გააგრძელოთ ხანგრძლივობა 7 დღემდე. მარხვის რეკომენდებული პერიოდი ხომ 7 დღეა. და მიზანშეწონილია მათი გამეორება არა უმეტეს 1-2 ჯერ წელიწადში. ასევე, თქვენ არ უნდა ჩაატაროთ ისინი ზამთრის დროროდესაც ირგვლივ ბევრი ინფექციაა და დასუსტებული იმუნური სისტემა დაუყოვნებლივ აირჩევს მათ.

ჩვენ ვამაგრებთ ეფექტს (კვება მარხვის შემდეგ, რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ გავაკეთოთ წონის დაკლების შემდეგ). ბუნების წესების მიხედვით, მარხვის შემდეგ ყველა დაკლებული წონა ისევ დაბრუნდება და შესაძლოა ორჯერ მეტიც. ამის თავიდან ასაცილებლად რეგულარულად უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული, ასევე უმჯობესია მიირთვათ უფრო მცირე ულუფებით და უფრო ხშირად, ვიდრე ყველა ერთ სხდომაზე.

დასასრულს, ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რომლებიც შიმშილის დროს წონის დაკლებას ბევრად უფრო მარტივს და ეფექტურს გახდის:

1. 7 დღეზე მეტ ხანს ნუ შიმშილობთ, თუ ჭარბი წონა გაქვთ. ის შეიძლება განისაზღვროს ფორმულით: ნორმალური წონა= სიმაღლე – 110, ანუ თუ ხართ 170 სმ, მაშინ 60 კგ-ზე მეტი წონით, საკვებისგან ხანგრძლივად თავშეკავება უკუნაჩვენებია, რათა თავიდან აიცილოთ ორგანიზმის თვითმოწამვლა საკუთარი ჭარბით.
2. თუ პირველად გეგმავთ მარხვას, რეკომენდებულია წვენებით დაწყება, მაშინ შემდეგშიწყალზე გადართვა, ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილი იქნება.

ზოგადად, ივარჯიშეთ რეგულარულად, მიჰყევით მას და აღარ იქნება საჭირო შიმშილით წამება და გამოფიტვა. Იყოს ჯანმრთელი!

გამარჯობა, ჩვენო ძვირფასო მკითხველებო! გვიხარია ისინიც, ვინც ჩვენთან პირველად მოვიდა, მიზიდული საინტერესო თემაჩვენი დღევანდელი საუბარი. ზოგიერთ თქვენგანს ალბათ ჯერ კიდევ ახსოვს ამერიკელი პოლ ბრეგის წიგნი წყალზე თერაპიული მარხვის შესახებ. ერთ დროს ის დიდი პოპულარობით სარგებლობდა და იყვნენ ადამიანები, რომლებიც ამ იდეით იყვნენ გამსჭვალულნი და დაიწყეს მისდევნება.

მეთოდის არსი და მისი მოკლე ისტორია

როგორც ალტერნატიული მედიცინის ნებისმიერ მეთოდს, მას აქვს თავისი დადებითი ასპექტები, მაგრამ ასეთი იდეების მთავარი საშიშროება არის არა მათი გამოყენება, არამედ მათი გამოყენება გარკვეული ხარისხით ფანატიზმით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრმად უარყოფითი შედეგები.

იმის გასაგებად, რომ ამ მეთოდს აქვს მრავალი დადებითი ასპექტი და რომ დაიწყოთ მისი გამოყენება სახლში, საკმარისია გახსოვდეთ, რომ ყველა რელიგიაში არის მარხვა. ქრისტიანები იცავენ მას 40 დღის განმავლობაში, არა მხოლოდ უარს ამბობენ ხორცზე, კვერცხსა და ცხიმებზე, არამედ ამცირებენ სხვა საკვების მოხმარებას და ამცირებენ საკვების რაოდენობას დღეში.

ალტერნატიული მედიცინის ნებისმიერი მეთოდის მსგავსად, მისი დამახინჯება და დამახინჯება შესაძლებელია იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ყველაფრის ორმაგი მოცულობით კეთებას. ნეგატიური შედეგები მიიღება არა შეზღუდვების გონივრული გამოყენებით და სხეულის გაწმენდით, არამედ საკვების გახანგრძლივებული და სრული უარის თქმით, ან სწორად გაკეთებული, მაგრამ წყლის ნაკლებობით.

ადამიანს შეუძლია დიდხანს დარჩეს საკვების გარეშე, მაგრამ წყლის დალევის გარეშე ის ადვილად მოხვდება ისეთ საშიშ მდგომარეობაში, როგორიცაა დეჰიდრატაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. უფრო მეტიც, ში თანამედროვე სამყაროაბსოლუტურად იშვიათია ჯანსაღი ადამიანები(და მათ შორის, ვინც ეძებს ჭარბი წონის მოშორების გზებს, ნამდვილად არ არსებობს).

ამიტომ, პოლ ბრეგი, როგორც ახალი მესია, იღებს როგორც დადებით, ასევე უარყოფით მიმოხილვებს მისი თეორიისა და იმ მეთოდების შესახებ, რომლებიც რეკომენდებულია მის წიგნში გამოსაყენებლად. თუ წაიკითხავთ პუბლიკაციებს ამ თემაზე, შეამჩნევთ, რომ ადამიანები, რომლებიც მარხულობენ წონის დაკლებას, ჩვეულებრივ იშვიათად საუბრობენ კონსერვატიულ მედიცინაზე დადებითი ტონით.

გამოყენების უკუჩვენებები

ფანატიზმს არასოდეს მივყავართ დადებითი შედეგებიგანსაკუთრებით თუ ეს ეხება ადამიანის ჯანმრთელობას. ამიტომ, საკვებზე უარის თქმის მომხრეთა რიგებში შესვლისას, წინასწარ უნდა გადაწყვიტოთ არჩეული მიმართულება და გონივრულ ფარგლებში გამოიყენოთ.

მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეების გათვალისწინებით, ყურადღებით წაიკითხეთ პროცესის სირთულეები და ავტორის მითითებები. არ არის საჭირო მხოლოდ იმ განყოფილებით შემოიფარგლოთ, რომელიც აღწერს იმას, თუ რას ეპყრობა არჩეული ტექნიკა. თქვენ აუცილებლად უნდა ნახოთ, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს, როგორ დაიწყოთ სწორად და როგორ გამოხვიდეთ პროცესიდან.

Მნიშვნელოვანი. აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რომელსაც შეუძლია ამ ყველაფრის შერწყმა, სამედიცინო ცოდნის ფლობა და არა მხოლოდ ზედმეტი ენთუზიაზმი.

საჭმლის მომნელებელი ორგანოების და ჰეპატობილიარული სისტემის ნებისმიერმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეტევები ან ღვიძლის კოლიკა, ქვების გადაადგილება ნაღვლის ბუშტიან ღვიძლის მენჯის, არსებული ქრონიკული პროცესების გამწვავება.

მარხვის ძირითადი აკრძალვებია:

• გულის უკმარისობა და გულის არითმია;
• ნებისმიერი დაავადება ენდოკრინული სისტემა;
• ანთებითი ხასიათის სასუნთქი სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• საბავშვო და ხანდაზმული ასაკი;
• იმპლანტებისა და დონორის ორგანოების არსებობა სხეულში;
• დადასტურებული ვიტამინის დეფიციტი, ანემია, დაბალი ჰემოგლობინი, სხეულის წონის პათოლოგიური კლება;
• იმუნური სისტემის დარღვევები და აუტოიმუნური დაავადებები.

მაშინაც კი, თუ ექიმმა მცირე ხნით მარხვის ნებართვა გასცა, მან ყურადღებით უნდა აკონტროლოს პაციენტის მდგომარეობა, რათა თავიდან აიცილოს არასასურველი შედეგები.

საინტერესოა. პანკრეატიტის სამკურნალო მარხვა, მაგალითად, ტარდება საავადმყოფოში ან სახლში, მაგრამ გარკვეული დროით. ის უნდა განხორციელდეს პროცესის ყველა დახვეწილობის დაცვით, მისგან თანდათანობით გასვლის ჩათვლით, როდესაც ნეგატიური პროცესები თანდათან მცირდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეტევა შეიძლება განახლდეს განახლებული ენერგიით.

გავრცელებული მეთოდები და როგორ გავუძლოთ შიმშილს

ექსტრემალური ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ დიდი ხნის განმავლობაში განკურნებაში ჩაერთონ, თანდათანობით მოაწესრიგონ საკუთარი სხეული და გაათავისუფლონ იგი მრავალი დაავადებისგან, დარწმუნებულნი არიან, რომ წმენდა შეიძლება განხორციელდეს. შოკის მეთოდი, შემდეგ კი ყველაფერი თავისთავად წავა და სხეული შეიძენს სწორი ტიპი.

ხშირად ასეთი ადამიანები არ მიმართავენ ექიმს და არ ითვალისწინებენ უკუჩვენებებს და ჭარბი წონის არსებული მიზეზების ნახევარი ენდოკრინული სისტემის დაავადებებს ეხება. ისინი შედიან გრძელი სიაალტერნატიული მკურნალობის გამოყენების ბარიერები.

პოლ ბრეგი არა მხოლოდ არ კრძალავს, არამედ დაჟინებით მოითხოვს წყლის დიდი რაოდენობით დალევას. მაგრამ მისი მეთოდი მოიცავს ყოველდღიურობას ყოველკვირეული მარხვა, ყოველკვირეულად - ყოველ 3 თვეში და ყოველთვიურად - ყოველწლიურად. იმ პერიოდში, როცა შეგიძლია ჭამა, სპეციალური დიეტაა დაცული.

აკრძალულია სინთეზური კომპონენტებისა და კონკრეტული ორგანოს მიერ მომზადებული საკვების მოხმარება. მთავარ მეთოდზე გადასვლამდე ადამიანი გადის მოსამზადებელ პერიოდს, მარხვიდან გამოსვლა კი მკაცრად დადგენილი წესებით ხორციელდება.

მალახოვის მარხვის მეთოდი მოიცავს განწმენდას შინაგანი ორგანოები, ფიზიკური აქტივობა, საკმაოდ მნიშვნელოვანი, შარდის ოყნა და ფიზიოთერაპიული პროცედურები მარაგში. ერთადერთი, რაც მას დარჩა კლასიკური მეთოდისგან, არის გამოსავალი მდგომარეობიდან საკვების გარეშე, რომელიც მოიცავს მოქმედებების გარკვეულ თანმიმდევრობას.

მალახოვის მიერ აღწერილი პირობების დაკვირვების გარეშე, მარხვის პროცესს უბრალოდ აზრი არ აქვს. პროფესიონალი ექიმები მალახოვის მეთოდებს უკიდურესად თვლიან, რადგან მისი მარხვა უფრო ხანგრძლივად ტარდება და დაფუძნებულია არა წყალზე, არამედ შარდზე (მასაჟი და ოყნა).

ნიკოლაევის მიხედვით შიმშილით მკურნალობა ტარდება კლინიკაში, ექიმებისა და იმავე მიმდევრების წრეში. იგი ეფუძნება პროცედურების ერთობლიობას (ფიზიოთერაპია და წყლის ვარჯიშები, ჰაერში გასეირნება, ვარდის ნახარშის დალევა, ჭიმების გაწმენდა და ა.შ.).

ეს არის ტექნიკა, რომელიც ტარდება საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ, სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, პროცესის კომპონენტების გათვალისწინებით და მოითხოვს პაციენტის ნებაყოფლობით გადაწყვეტილებას ასეთ თვითუარყოფაზე.

ყოველდღიური თერაპიული მარხვა სახლში

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად და რისთვის გამოიყენება შიმშილის დიეტა, ან საკვებზე სრული უარის თქმა, გამოყენებისთვის უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიაღწიოთ გასაოცარ შედეგებს, მაგრამ ყველას არ მიაღწევს წარმატებას. დადებითი ეფექტი იგრძნობა მხოლოდ დოზირებული მკურნალობისას, რომელიც გამოიყენება გარკვეული დროის განმავლობაში.

საინტერესოა. დამღლელი ოპერაციის შემდეგ, მაგალითად, ადამიანი არ ჭამს 24 საათის განმავლობაში, რათა ორგანიზმი გაათავისუფლოს საჭმლის მონელებაზე დახარჯული ენერგიისა და ენერგიის რეგენერაციის პროცესებისკენ მიმართული.

ყოველდღიური მარხვა ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ნარჩენების გაწმენდას, რომლებიც ორგანიზმში გროვდება.

ის უნდა ჩატარდეს რეგულარულად, მკაფიოდ განსაზღვრული პერიოდის ბოლოს. ეს ჯანმრთელობის მოვლენა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და არ იწვევს რაიმე განსაკუთრებულ შედეგებს. ძალიან მკვეთრი ნეგატიური შეგრძნებებისთვის დაამატეთ ლიმონის წვენი ან ცოტა თაფლი წყალს, რომელსაც სვამთ.

მაგრამ, ძვირფასო მკითხველებო, თუ თქვენ წააწყდებით რჩევებს გამოხდილი წყლის დალევის შესახებ, არც იფიქროთ ამის გაკეთებაზე. წყალი უნდა იყოს გაწმენდილი, მაგრამ არა გამოხდილი, ამ უკანასკნელის დალევა ძალიან საზიანოა ღვიძლისა და თირკმელებისთვის.

როგორ გადავრჩეთ მარხვას

როგორ გადავრჩეთ მარხვას

ამ ტიპის რეკომენდაციები მოცემულია პერიოდის ხანგრძლივობისა და გამოყენებული მეთოდოლოგიის მიხედვით. მთავარი მოთხოვნა არის საკუთარი მონდომება და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ნიკოლაევის მეთოდის გამოყენება გულისხმობს თანამოაზრეების წრეს, რომლებიც პაციენტს საკუთარი მაგალითით უჭერენ მხარს.

ეს შესაძლებელს ხდის პასუხისმგებლობის გაზიარებას. მაგრამ შიმშილს უფრო ადვილად უძლებს, ვიდრე საკვებზე ნაწილობრივ უარის თქმას, მით უმეტეს, თუ საკვებზე ასეთი უარი წყალზე ხდება და თუ იცით, როგორ დაიწყოთ მარხვა სწორად.

მშრალი პირობები უფრო მტკივნეულია და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უარყოფითი შედეგი. სხეულის დეჰიდრატაცია, რომელიც ხდება საკმაოდ მოკლე პერიოდი, ზოგჯერ იწვევს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობის გამოუსწორებელ ცვლილებებს და ექიმები ზოგჯერ ვერ ახერხებენ შედეგების აღმოფხვრას.

როგორ გავხსნათ მარხვა სწორად

არჩეული მეთოდით და კურსის ხანგრძლივობით განისაზღვრება მარხვის გაწყვეტის პროცესიც. მაგალითად, ყოველდღიური პროცედურის შემდეგ, გამოსავალი იწყება ბოჭკოების (გახეხილი ვაშლის ან წვრილად დაჭრილი სალათის) ჭამით. ითვლება, რომ ამ გზით უმჯობესდება მცირე ხნით შეჩერებული მონელების პროცესი.

ბოსტნეული ან ხილი არა მხოლოდ სასარგებლოა ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, არამედ აკავშირებს დარჩენილ ტოქსინებს და საბოლოოდ გამოდევნის მათ ორგანიზმიდან. გასვლა ყოველდღიური მარხვაგრძელდება იმავე დღეს და ეფუძნება ბოსტნეულის მოხმარებას - ჩაშუშული, ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული.

ამ დროს ძალიან სასარგებლოა მწვანილისა და გოგრის ჭამა. ხორცი, თევზი, თხილი და ყველი შეიძლება მიღებულ იქნას თანდათანობით და მცირე ულუფებით.

თუ ამ პუბლიკაციის წაკითხვის შემდეგ კვლავ გაქვთ შეკითხვები, სიამოვნებით გიპასუხებთ. თუ მოგეწონათ, გთხოვთ გაუზიაროთ თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში. სხეულის გაწმენდა და მარხვა საკმაოდ საკამათო თემებია და შეიძლება გქონდეთ არგუმენტები გამოყენების წინააღმდეგ (ან მის სასარგებლოდ). გაგვიზიარეთ თქვენი აზრი და ჩვენც სიამოვნებით მოვუსმენთ მათ.

ბევრმა მამაკაცმა იცის მაღალი რისკის შესახებ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებითამბაქოს, ალკოჰოლური პროდუქტებისა და სწრაფი კვების ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში, მას არ შეუძლია უარი თქვას საკუთარ თავს "პატარა სისუსტეებზე". მიუხედავად იმისა, რომ ინფორმაცია როგორც პოტენცია და მარხვადაკავშირებული, ყველასთვის საინტერესო. ყოველივე ამის შემდეგ, ძლიერი პოტენციალი არის კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის სიამაყე და მაღალი თვითშეფასების პლატფორმა. ერექციული დისფუნქციის თავიდან ასაცილებლად საკმარისია წესების დაცვა დაბალანსებული კვებადა ჯანსაღი მარხვის პრინციპები.

მარხვის კლასიფიკაცია

მრავალი ტექნიკურ-ეკონომიკური კვლევა ადამიანის სხეულიექსპერტებს საშუალება მისცა გამოეჩინათ მარხვის რამდენიმე ძირითადი ვარიანტი - რათა მათ სარგებელი მოიტანონ და ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენონ. ასე რომ, დროის მიხედვით, ჩვეულებრივ უნდა განვასხვავოთ:

• ულტრა მოკლე – ერთდღიანი;
• მოკლე - სამი დღე;
• საშუალოდ - 7-10 დღე უზმოზე;
• გრძელვადიანი - 25-30 დღემდე საკვებისგან თავის შეკავება.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ მოკლე ექსპერიმენტები მარხვა და ლიბიდო. მამაკაცის ორგანოების შეხორცების სხვა მეთოდები უნდა ჩატარდეს ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობისა და მეთვალყურეობის ქვეშ.

დათვლაში მისაღები პროდუქტებიმარხვის დღეებში არის ვარიანტები:

• აბსოლუტური - სრულიად გამორიცხულია ნებისმიერი პროდუქტი, მათ შორის წყალი, რომელიც ძალიან საშიშია მოუმზადებელი ადამიანებისთვის, არსებობს სიკვდილის მაღალი რისკი;
• სრული - მოგეთხოვებათ თავი შეიკავოთ საკვებისგან, მაგრამ სუფთა წყალიმოიხმარება საკმარისი რაოდენობით;
• ნაწილობრივი - გარკვეული საკვები არის დიეტაში, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით.

Კითხვა პოტენცია და მარხვადიდი ხანია განიხილება. ამ შესწორების ბევრი მომხრეა სექსუალური შესაძლებლობებიმამაკაცები. სხეულის მსგავსი ექსპერიმენტების მოწინააღმდეგეებიც არიან. საბოლოო ჯამში, ყველა თავად წყვეტს, შეუძლია თუ არა გაზრდა სამარხვო პოტენციალი, ან მიმართეთ ტრადიციულ ვარიანტებს.

ერექციის პრობლემების მიზეზები

Სანამ დაიწყებ იმპოტენციის მკურნალობა მარხვით, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რამ გამოიწვია სექსუალური აშლილობა. ბევრი თანამედროვე მამაკაცისთვის სექსუალური იმპოტენცია ფსიქო-ემოციური გადატვირთვისა და სტრესის შედეგია. მათთვის საკმარისია მოკლევადიანი შვებულება და გარესამყაროსთან ყოველგვარი კონტაქტის შეწყვეტა - წავიდნენ ქვეყანაში ან ქვეყნის დასასვენებელ ცენტრში, სადაც დროს უთმობენ ჯანმრთელობას. ხარისხიანი ძილი და უარყოფითი ინფორმაციის არარსებობა ხელს შეუწყობს ძლიერი ერექციის დაბრუნებას.

უძლური იქნება მარხვა პოტენციალისათვისთუ ის ემყარება სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციას. პირიქით, საკვებიდან ვიტამინების ნაკლებობის გამო ორგანიზმის შესუსტება ინფექციური აქტივობის გაზრდას გამოიწვევს. იგივეა მენჯის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზის შემთხვევაშიც. ორივე შემთხვევაში კომპლექსური თერაპიის თავიდან აცილება შეუძლებელია. სწორი კვება, და არა შიმშილი, იქნება მხოლოდ ერთი პუნქტი მამაკაცის სექსუალურ კეთილდღეობაზე დაბრუნებისთვის ბრძოლაში.

ვინაიდან საპირისპირო სქესისადმი მიზიდულობის ნაკლებობა გამო მაღალი წონა, რომელიც ჩამოყალიბდა ფიზიკური უმოქმედობისა და სწრაფი კვებისადმი გატაცების კომბინაციით, პოტენციის მკურნალობა მშიერიწარმატებული იქნება. ესტროგენის რაოდენობა გაიზრდება ერთდროულად მაღალი ხარისხის ერექციასთან ერთად.

თერაპიული მარხვის საფუძვლები

შესახებ მარხვის გავლენა პოტენციაზეუძველესი დროიდან იყო ცნობილი სპეციალისტებისთვის - მას საბერძნეთსა და ეგვიპტეში პრაქტიკაში ასრულებდნენ. მეთოდი ეფუძნება ორგანიზმის გადასვლას ქსოვილებში ენერგიის მეტაბოლიზმის თვისობრივად განსხვავებულ დონეზე. უჯრედები იღებენ ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც მათ ფუნქციონირებისთვის სჭირდებათ არა გარედან - საკვებით, არამედ შიგნიდან - საკუთარი ცხიმის მარაგებიდან. ამავე დროს, ენერგიის მოხმარება გაცილებით ნაკლებია, ხოლო "საკვების" ხარისხი უფრო მაღალია.

ორგანიზმი იწმინდება - ნარჩენებისგან, ტოქსინებისგან, მკვდარი უჯრედებისგან. ბიოქიმიური პროცესების მიმდინარეობა უმჯობესდება - ხდება ქსოვილის გაახალგაზრდავება. თუმცა, სარგებელი მარხვა პოტენციალისათვისმიიღწევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ჯანსაღი მარხვის საფუძვლებს:

• წინასწარ გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა შესაძლო უკუჩვენებების გამოსარიცხად;
• პირველად ივარჯიშეთ მარხვის ექსკლუზიურად ულტრა მოკლე პერიოდები - ტექნიკის ეტაპობრივი ვერსია;
• ჯანმრთელობის ოდნავი გაუარესებისას მიმართეთ ექიმს;
• საკვებისგან თავის შეკავების დღეებში უშუალოდ სქესობრივი კავშირისგან თავის შეკავება – ენერგიის დაზოგვის მიზნით;
• დალიეთ გაწმენდილი წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია და მჟავე კრიზები;
• წარსულში ინფექციების ან ქრონიკული დაავადებების გამწვავების გამო ორგანიზმის შესუსტების შემდეგ მარხვა უკუნაჩვენებია.

შედეგების გასაანალიზებლად - მარხვა და პოტენცია, დღიურებიიქნება ინფორმაციული დახმარება. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ისინი ჩატარდეს უშეცდომოდ.

უკუჩვენებები მარხვაზე

კაცების ცალკე კატეგორია პოტენციის შიმშილიაბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. მათ შესახებ წინასწარ უნდა გაიგოთ ექიმისგან. დიახ, გააუმჯობესე შიმშილის პოტენციალიმიუღებელია შემდეგ პირობებში:

• სხეულის წონის უზარმაზარი დეფიციტი - კახექსია;
• სიმსივნური წარმონაქმნები – კეთილთვისებიანი/ავთვისებიანი;
• ტუბერკულოზი აქტიურ ფაზაში;
• ბრონქოექტაზია;
• ტიპი 1 დიაბეტი;
• არითმიის მძიმე ფორმა;
• გულის დეკომპენსაცია;
• თირეოტოქსიკოზი;
• ფუნქციური დარღვევები თირკმლის გლომერულებისა და ჰეპატოციტების აქტივობაში;
• თრომბოფლებიტი;
• რეაბილიტაცია გულის სერიოზული შეტევის შემდეგ - იმპოტენცია და შიმშილიაბსოლუტურად შეუთავსებელი.

შედარებითი შეზღუდვა შეიძლება ეწოდოს მამაკაცის ასაკს - ხანდაზმულ ადამიანებში მეტაბოლური პროცესები თავისთავად შენელდება და მათი წახალისება საკვების შეზღუდვით მიზანშეწონილი არ არის. დიეტის მოწესრიგება ჯობია – მასში ჭარბობს ახალი ბოსტნეულიდა ხილი, მარცვლეული და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს სექსუალური ექსპლუატაციისთვის.

მარხვის დადებითი მხარეები

აირჩიეთ ოპტიმალური თერაპიული მარხვა – პოტენციაყოველთვის იყო "შესანიშნავი" არც ისე ადვილი საქმეა გამოცდილი სპეციალისტისთვისაც კი. ამიტომ, თქვენ არ უნდა ჩაერთოთ ასეთ ექსპერიმენტებში საკუთარ თავზე. ყოველივე ამის შემდეგ, აუცილებელია ტექნიკის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვა და შეფასება.

დადებითი შიმშილი და ერექცია:

• მამრობითი ჰორმონების წარმოების სტიმულირება;
• მენჯის ლოკალური დამცავი ძალების გაზრდა;
• დაგროვილი ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილების დაჩქარება;
• ჭარბი წონის დაკარგვა;
• გენიტალური სტრუქტურების სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
• ფარული ენერგიის რეზერვების გამოვლენა.

მისაღებად სასურველი შედეგი– ოპტიმალურად ითვლება ძლიერი ერექცია; სხეული ახორციელებს მთელი ძალების მობილიზებას, მათ შორის ინტიმურ სფეროში. ამ შემთხვევაში ქსოვილებისა და ორგანოების დაზიანების ალბათობა ნაკლებია.

შეფასება, როგორ მოქმედებს მარხვა მამაკაცის პოტენციაზე?შესაძლებელია ჭამაზე პირველი, საცდელი უარის შემდეგ. ის გრძნობს ძალისა და ენერგიის მოზღვავებას, მისი ლიბიდო იზრდება. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ მამაკაცის არაკომპეტენტურობის მიზეზი უნდა ვეძებოთ მენჯის არეში პათოლოგიური კერების, სასქესო ორგანოების ინფექციების და ხანგრძლივი სტრესის არსებობისას.

მარხვის ნაკლოვანებები

• ქსოვილის დეჰიდრატაცია;
• ინტოქსიკაციის გაზრდა;
• თმის ცვენა, ფრჩხილების შესუსტება;
• დაქვეითებული იმუნიტეტი;
• უკმარისობა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში;
• კუნთების სტრუქტურების ჰიპოტროფია;
• ჩამოშვებული კანი;
• ანემია - ჰემოგლობინის და სისხლის წითელი უჯრედების მაჩვენებლების დაქვეითება.

ხშირი სამარხვო პოტენციალიის არა მხოლოდ არ უმჯობესდება, არამედ უარესდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის სხეული დიდხანს ვერ იარსებებს მასში საკვები ნივთიერებების გარედან შეღწევის გარეშე.

მაღალი ხარისხის სქესობრივი კავშირი მოითხოვს უზარმაზარ ენერგიას. თუ არსად არის მისი მიღება - ამოიწურა თქვენი საკუთარი მარაგი და პროდუქტები ან საერთოდ არ მიეწოდებათ, ან არ შეიცავს საჭირო კომპონენტებს, მაშინ ჩნდება ერექციული დისფუნქცია. და სამარხვო იმპოტენციამამაკაცები არ განიკურნებიან, პირიქით, მხოლოდ გააუარესებენ.

სამდღიანი მარხვის სქემა

საკვებისგან სამდღიანი თავშეკავება ერექციისთვის ეფექტურია. ზე პერიოდული გამოყენებაპოტენციალი უკეთესი ხდება, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:

• მოამზადეთ ორგანიზმი მომავალი მარხვისთვის - შეიტანეთ იგი დიეტაში რთული ნახშირწყლებიმაგალითად, მთლიანი მარცვლეულის ფაფა, მაკარონი, ბოსტნეული და ხილი, ხოლო ადვილად მოსანელებელი საკვები მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი - მარშამლოუ, შოკოლადი, თაფლი;
• შეინახეთ წინასწარ გაწმენდილი წყალი - დალიეთ საჭირო მოცულობით მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ არანაკლებ 3-4 ლიტრი;
• სამდღიანი მარხვიდან გამოსავალი ნელი უნდა იყოს – თანდათან დაამატეთ ნაცნობი კერძები, მაგალითად, მსუბუქი ფაფები, ბოსტნეულის სუპები, ომლეტი.

თუ ადამიანს ნებისმიერ დროს გაუჩნდება ჭამის აუტანელი სურვილი, უნდა დალიოს 2-3 ჭიქა გასუფთავებული წყალი წვეთი თაფლით.

ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესების შემთხვევაში - ჰიპერტონული კრიზი, ტკივილი გულის არეში, გულისცემა - რეკომენდებულია სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს სამედიცინო დახმარებისთვის და უარი თქვათ მარხვის გაგრძელებაზე.

უყურეთ ვიდეოს მარხვის გავლენის შესახებ მამაკაცის პოტენციაზე:

ყოველკვირეული მარხვის ნიმუში

5-7 დღის განმავლობაში საკვების მიტოვება ადვილი არ არის. მამაკაცის სხეული არ არის ამისთვის მომზადებული და მოითხოვს თავის წილ "ენერგიას". ოპტიმალური სქემაა:

• ორკვირიანი წინასწარი მომზადება;
• მარხვის პერიოდების დაცვა;
• ერთი კვირის აღდგენა შეკუმშვისგან.

მოსამზადებელი ეტაპი არის შესაბამისობა გარკვეული დიეტა. დიეტა უნდა შეიცავდეს რთული ქიმიური სტრუქტურის მქონე საკვებს. მათ შორისაა ინდაურის ხორცი და ბოსტნეულის სალათები, ფერმენტირებული რძის სასმელები და მარცვლეული - ფაფები, გვერდითი კერძები. წყლის დიეტა არის წვენები, მწვანილის ჩაიდა მინერალური წყალი.

ყოველკვირეული მარხვის ნიმუში უზარმაზარი სტრესია ყველა ორგანიზმისთვის. ყველას არ შეუძლია ამის გაძლება. არ ღირს გარისკვა - თუ ოდნავი ეჭვი გაქვთ, უმჯობესია მიმართოთ უფრო მოკლე მეთოდებს ან მთლიანად მიატოვოთ პოტენციალის კორექციის ეს მეთოდი.

საბოლოო ეტაპი არის ეტაპობრივი გადასვლა ნორმალურ კვებაზე. პირველი 2-3 დღის განმავლობაში დიეტის საფუძველი უნდა იყოს თხევადი კერძები - წვენები, კომპოტები, პიურეები. შემდეგ 3-5 დღე - უცხიმო ხორცისგან მომზადებული კერძები, კასეროლები, ხაჭო, ომლეტი. და მხოლოდ ამის შემდეგ არის დასაშვები ნაცნობი საკვების ჭამა, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით.

მარხვის სქემა მალოვიჩკოს მიხედვით

იმ მამაკაცებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ ნებისყოფის გამოვლენა და მთლიანად უარს ამბობენ საკვებზე, შესაძლებელია მალოვიჩკოს სქემის მიხედვით მარხვის ვარიანტი. მისი თავისებურებებია კუჭის ძალიან ძლიერი მოთხოვნილებებით ჭამის დასაშვებობა. თუმცა, ნებისმიერი პორციის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 150 გ-ს.

ამავდროულად, აუცილებელია სითხის დალევა - წყალი ახლად გაწურულის დამატებით ლიმონის წვენი. უკუჩვენება - გაიზარდა მჟავიანობასაჭმლის მომნელებელი წვენი ან გასტრიტის გამწვავება.

დიეტადან უნდა გამოირიცხოს შემდეგი:

• ნამცხვრები და შოკოლადი;
• სანელებლები და რძე;
• დაკონსერვებული საკვები და მარინადები;
• პროდუქტები სახამებლით და ცილებით.

მეთოდს აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები - ჰეპატიტი, დიაბეტი და ტუბერკულოზი. თუმცა, ის მოთხოვნადი და პოპულარულია.

ნებადართულია ერექციის გამოსასწორებლად მარხვის გამოყენება წელიწადში არა უმეტეს 2-3-ჯერ. ხშირი თავშეკავება ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ზოგად შესუსტებას, რის ფონზეც სექსუალური აქტივობა უბრალოდ შეუძლებელი გახდება.