ფრენბურთის კლუბები 15 წლიდან. ფრენბურთი ბავშვებისთვის: რა ასაკში და რა სარგებელი მოაქვს?

ფრენბურთი ორმოცდაათ წელზე მეტია პროგრამის ნაწილია ოლიმპიური თამაშები, რაც ამ სპორტის განსაკუთრებულ სტატუსზე მიუთითებს. ფრენბურთის წესები საკმაოდ მარტივია: დაპირისპირებულ გუნდებში მოთამაშეები გამოყოფილია გაჭიმული ბადით, ხოლო მოწინააღმდეგეების მიზანია ბურთის მოხვედრა მოწინააღმდეგის ტერიტორიაზე. ეს აქტივობა, განსხვავებით საბრძოლო ხელოვნების ზოგიერთი სახეობისგან, თანაბრად პოპულარულია როგორც გოგოებში, ასევე ბიჭებში.

ჩვენი ქალაქის ბავშვებს ამის გადამოწმება შეუძლიათ სპეციალიზებულ განყოფილებებსა და კლუბებში ჩარიცხვით. მათში, ხელმძღვანელობით გამოცდილი ტრენერებიდა მენტორები, ბიჭები და გოგონები ისწავლიან არა მხოლოდ ფრენბურთის თამაშის წესებს, არამედ გახდებიან უფრო ძლიერები, უფრო გამძლე და კოორდინირებული.

ფრენბურთის ხელმისაწვდომობა და პოპულარობა იმაშიც გამოიხატება, რომ ამ თამაშს ბევრი განშტოება აქვს – მაგალითად, მისი პლაჟის ქვესახეობა ადვილია ტბის ნაპირზე, ქვიშაზე თამაში. ამ სპორტს შეუძლია შესანიშნავად გააერთიანოს გუნდი, განუვითაროს ყველას პასუხისმგებლობის გრძნობა საკუთარ თავზე და სხვებზე, შედეგზე. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ფრენბურთი არა მხოლოდ ფიზიკური მომზადების ელემენტია, არამედ ახალგაზრდა თაობის სულიერი და მორალური აღზრდა.

სწორი სერვისისა და პირველი დარტყმის საიდუმლოებები

ფრენბურთის სერვისი ამ თამაშის ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია, რადგან ქულების დაგროვება და საბოლოო შედეგი. ოსტატები, რომლებსაც შეუძლიათ მათი ოსტატურად შესრულება, ფასდებიან ნებისმიერ გუნდში. საიდუმლო არ არის, რომ ეს ბავშვობიდან უნდა ისწავლო. რა რჩევები იქნება სასარგებლო ახალგაზრდა ფრენბურთელისთვის? ბურთი ყოველთვის ერთსა და იმავე სიმაღლეზე უნდა იყოს გადაყრილი და ერთსა და იმავე წერტილში დარტყმა. ნუ შეგეშინდებათ ამ მოძრაობის ავტომატიზმამდე მიყვანა: ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო ღრმად შეაფასოთ სიტუაცია და ნახოთ საიტი. ჯობია ჯერ უფრო ღრმად ჩახედო სათამაშო მოედანი, შემდეგ კი მზერა ბურთისკენ გადაიტანეთ და არა პირიქით. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ მიართვეს ბურთი ფრენბურთელს, მან უნდა დაარტყა. ძლიერი გვერდითი სერვისი გულისხმობს ბურთის დარტყმას მთელი ხელით, ხოლო სწორი სერვისი გულისხმობს სპორტული აღჭურვილობის ცენტრში დარტყმას ხელის ქუსლით.

თითი თითზე, ან როგორ მოვემზადოთ ფრენბურთისთვის და ავიცილოთ დაზიანებები

ფრენბურთის ყოველი თამაშის წინ თითები უნდა გაჭიმოთ და ყველას ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცივ სეზონში, რადგან სახსრები და ლიგატები უფრო დაუცველი ხდება. თუ სერიოზულად ხართ ფრენბურთის თამაშით და ფიქრობთ სპორტული პერსპექტივები, მაშინ უნდა ისწავლოთ თითებზე ბიძგების გაკეთება. რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია დაუყოვნებლივ დაეუფლოს ამ რთულ სავარჯიშოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კედლის ბიძგებით. ასეთი ვარჯიში ძალიან კარგია ფრენბურთელის თითების გასამაგრებლად. რეგულარული ჩოგბურთის ბურთებიასევე შეიძლება გახდეს კარგი დამხმარეებისახსრები და ლიგატები. მათი ხელებში რეგულარულად გადაბრუნებით, თითებს უზრუნველვყოფთ „უსაფრთხოების ზღვარს“ და ამზადებთ მათ. ხელის სადგამები ბევრს ეხმარება. Შესრულებული ამ ვარჯიშსშემდეგნაირად: დაჯექით იატაკზე, გაისწორეთ ფეხები, ხელები უკნიდან დადეთ იატაკზე და ხელების და ფეხების დახმარებით დაიწყეთ აწევა და დაცემა. წყვილში ვარჯიში ფრენბურთის ვარჯიშის სავალდებულო ელემენტი უნდა იყოს. ეს დაახლოებითბურთების სროლისა და სროლისა და ბადეს გადახტომის შესახებ, ხელისგულებზე აქცენტით.

ფრენბურთი ერთ-ერთი საუკეთესოა პოპულარული ტიპებისპორტი აბსოლუტურად ყველას შეუძლია ამის გაკეთება, რადგან ყველას შეუძლია ისწავლოს. ეს სპორტული თამაშიგუნდებს შორის. ბურთი ისვრის გაჭიმულ ბადეს და თუ ის მიწას შეეხო (იმ შემთხვევაში პლაჟის ფრენბურთი- ქვიშა), შემდეგ ზარალი ითვლება. ეს თამაში კარგად ავითარებს და აძლიერებს ფიზიკურ შესაძლებლობებს. არის ფრენბურთის განყოფილებები, სადაც ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დარეგისტრირება.

დაწესებულებები (სკოლები, კლუბები) ფრენბურთის განყოფილებაში მოსკოვში

აქ არის ფრენბურთის ყველა განყოფილების სია, ფრენბურთის კლუბები და სპორტული სკოლები 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 წლის ბავშვებისთვის, ბიჭებისთვის და გოგოებისთვის. მოსკოვში ფრენბურთის ვარჯიშისთვის შესაფერისი ადგილის ძებნა შეიძლება გაკეთდეს პირდაპირ რუკაზე ან წარმოდგენილი სიის გამოყენებით სპორტული ორგანიზაციები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაფერისი სპორტული განყოფილება თქვენი შვილების სახლთან, სამსახურთან ან სკოლასთან, შემდგომი ჩარიცხვისთვის. სპორტის თითოეული განყოფილებისთვის ხელმისაწვდომია შემდეგი: ტელეფონის ნომრები, მისამართები, ფასები, ფოტოები, აღწერილობები და პირობები სექციაში დასარეგისტრირებლად ან სხვა ინფორმაციის გასარკვევად, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა. ფრენბურთი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია. აბსოლუტურად ყველას შეუძლია ამის გაკეთება, რადგან ყველას შეუძლია ისწავლოს. ეს არის სპორტული თამაში გუნდებს შორის. ბურთი გადაჭიმული ბადეს გადააგდებს და თუ მიწას შეეხო (პლაჟის ფრენბურთის შემთხვევაში, ქვიშა), მაშინ ზარალი ითვლება. ეს თამაში კარგად ავითარებს და აძლიერებს ფიზიკურ შესაძლებლობებს. არის ფრენბურთის განყოფილებები, სადაც ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დარეგისტრირება.

დაწესებულებები (სკოლები, კლუბები) ფრენბურთის განყოფილებაში მოზარდთა უფასო სექციებით მოსკოვში

აქ არის უფასო ფრენბურთის სექციები, ფრენბურთის კლუბები და სკოლები 11-18 წლის მოზარდებისთვის, ბიჭებისა და გოგონებისთვის. შესაფერისი ადგილის პოვნა უფასო კლასებიფრენბურთის თამაში შეიძლება პირდაპირ რუკაზე ან წარმოდგენილი სპორტული ორგანიზაციების სიის მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაფერისი სპორტული განყოფილება თქვენს სახლთან და სამსახურთან ახლოს, ან იმ სკოლის მახლობლად, სადაც თქვენი მოზარდი სწავლობს. სპორტის თითოეული განყოფილებისთვის ხელმისაწვდომია შემდეგი: ტელეფონის ნომრები, მისამართები, ფასები, ფოტოები, აღწერილობები და პირობები შემდგომში. უფასო ჩაწერამოზარდი ფრენბურთისთვის მოსკოვში.

აქტიური გუნდური თამაშებიპოპულარობის მოპოვება უძველესი დროიდან დაიწყო, თუმცა აღსანიშნავია, რომ დღევანდელი ახალგაზრდები და სხვა გამოცდილი სპორტსმენებიდაინტერესებულია სპორტის ამ სახეობით. ყველაზე გავრცელებულია ფრენბურთი, რომლითაც მოზრდილები და ბავშვები აღფრთოვანებულნი არიან და სურთ თამაშის დაწყება, ხოლო ფრენბურთის სექცია მოსკოვში, სანკტ-პეტერბურგში და ნებისმიერ სხვა ქალაქში დაგეხმარებათ ამ სურვილების რეალიზებაში.

მუდმივი აქტივობა, გაზრდილი ყურადღება და თამაშის დროს სხვა მოთამაშეებთან ურთიერთობის უნარი ნებისმიერი ფრენბურთელის მთავარი მოთხოვნაა. ყველა ეს ფაქტორი კიდევ უფრო მეტ ინტერესს მატებს თამაშის პროცესს და იპყრობს მაყურებლის ყურადღებას. ეს არის ეს უპირატესობები, რომლებიც აღინიშნება მოსკოვის ფრენბურთის ნებისმიერ განყოფილებაში მოზარდებისთვის, ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. საბედნიეროდ, რუსეთის დედაქალაქში უამრავი მსგავსი ადგილია, სადაც შეგიძლიათ დატკბეთ ამ სპორტით. აქედან გამომდინარე, აბსოლუტურად ყველას შეუძლია ადვილად დარეგისტრირდეს იქ.

როგორ ვითამაშოთ ფრენბურთი

ყველა ახალბედა სპორტსმენმა ფრენბურთის განყოფილებაში ჩარიცხვამდე უნდა ისწავლოს თამაშის ძირითადი წესები და არსი, ასეთი სპორტი ძალიან საინტერესოა, მაგრამ ყველა ბავშვს, განსაკუთრებით 6-7 წლამდე, არ შეუძლია დამოუკიდებლად ჩამოაყალიბოს თავი ისე, როგორც ითამაშონ წესებით და მიჰყვნენ მწვრთნელის მითითებებს, ამიტომ მშობლებს მოუწევთ ცოტა შრომა, სანამ სექციაში დარეგისტრირდებიან.

თამაში იწყება იმით, რომ ბურთი ემსახურება გამგზავნის ისე, რომ იგი გადაკვეთს ბადეს. მთავარი მიზანითითოეულმა მოთამაშემ უნდა მოემსახუროს ბურთს ისე, რომ მოწინააღმდეგემ ვერ დაარტყას მას. დროს ფრენბურთის მატჩითქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი რეაქცია, კონცენტრაცია, გაზარდოთ თქვენი დარტყმის ძალა, სიჩქარე და სისწრაფე.

ტრენინგი და ტრენინგი განყოფილებაში

წარმატების მიღწევის მთავარი ფაქტორი ფრენბურთის ტექნიკის რაც შეიძლება ადრე სწავლა და დაუფლებაა. მნიშვნელობის თვალსაზრისით, ეს არის იმავე დონეზე, როგორც ყოვლისმომცველი ფიზიკური ვარჯიში. არჩეულ განყოფილებაში პროგრესირებისას შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმოუდგენელ შედეგებს. ტრენერები საკმარის ყურადღებას აქცევენ მოძრაობის სიზუსტეს გარკვეული მომენტების ვარჯიშის დროს. Განათლება ძირითადი ტექნოლოგიაარ იღებს ძალიან დიდ დროს, მაგრამ ის უნდა დასრულდეს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ტრენინგის კონკურენტულ ელემენტებზე წვდომა დაიხურება.

Არანაკლები მნიშვნელოვანი ფაქტორიმისაღებად სასურველი შედეგიარის საკუთარი ტექნიკის დამოუკიდებლად განვითარება. თუნდაც თან ჯგუფური კლასებიმოსკოვის ნებისმიერი ფრენბურთის განყოფილების მიერ ჩატარებული, არ დაივიწყოთ უმარტივესი კომპლექსური ვარჯიშებისპორტული დარბაზის გარეთ. ხოლო კონკრეტული ელემენტები, რომლებიც უკეთესად უნდა ივარჯიშოთ, უნდა გაკეთდეს მატჩების დროს დაკავებული პოზიციისა და შესაძლო სათამაშო სიტუაციების შესაბამისად.

როგორ ავირჩიოთ განყოფილება

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მისი ადგილმდებარეობის მოხერხებულობას საკუთარ სახლთან მიმართებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, მძიმე ვარჯიშის შემდეგ, დახარჯვის განსაკუთრებული სურვილი არ არსებობს დიდი ხანის განმვლობაშიგზაზე. თანაბრად მნიშვნელოვანია ტრენერების მიმოხილვები, რომელთა ნახვა მარტივად შეგიძლიათ ამ ვებსაიტის პირადად მონახულებით. სპორტ - დარბაზი. თუ შეიძლება, თუ ადმინისტრაცია არ კრძალავს, ჯობია ვარჯიშს დაესწროთ და საკუთარი თვალით ნახოთ მწვრთნელის შრომა, მოთამაშეების დატვირთვა და ა.შ.

VolleyMos

არსებობს ჭორები, რომ VolleyMos არის ფრენბურთის განყოფილება მოსკოვში გოგონებისთვის, რაც რეალურად მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. ფაქტობრივად, ამ სკოლის კარი ღიაა აბსოლუტურად ყველასთვის: გოგოებისთვისაც და ბიჭებისთვისაც სხვადასხვა ასაკის. ნებისმიერ მსურველს შეუძლია აქ მოვიდეს უმარტივესი უნარების შეძენის მიზნით და გარკვეული პერიოდის შემდეგ უკვე გახდეს კანდიდატის ან უკვე სპორტის ოსტატის ტიტულის მფლობელი.

სამწვრთნელო შტაბი დაკომპლექტებულია მხოლოდ მათგან, ვისაც აქვს არა მხოლოდ ფრენბურთის, არამედ ბავშვებთან მუშაობის დიდი გამოცდილება. ამიტომ მშობლებს არ უწევთ ფიქრი იმაზე, რომ დროებით აღსაზრდელად სხვა ადამიანებს გადასცენ შვილი. სწავლების მეთოდი თავიდან შეიძლება ცოტა უცნაური და უჩვეულო ჩანდეს, მაგრამ მისი ეფექტურობა საკმაოდ სწრაფად შეინიშნება.

მისამართი: Izmailovsky proezd, 11, კორპუსი 2, მე-2 სართული. 230 კ.

გახსნის საათები: 10.00-16.00.

ფრენბურთის სკოლა

მოსკოვში ფრენბურთის ამ განყოფილებას ბევრი უპირატესობა აქვს, რომელთაგან მთავარია:

1. ვარჯიშის ოპტიმალური დრო. ერთი სესიის ხანგრძლივობაა 2 საათი, რაც არის იდეალური დატვირთვაადამიანის სხეულზე, ხოლო ვარჯიშის ინტენსივობას (მოთამაშის ასაკიდან გამომდინარე) არეგულირებს მწვრთნელი.
2. პირამიდის სტრუქტურა. სკოლაში წარმოდგენილია 6 დონის ჯგუფი, რომელშიც შედიან სპორტსმენები დამწყებიდან პროფესიონალამდე. სექციაში მისვლისთანავე მწვრთნელი შეისწავლის სპორტსმენის უნარებს და შეარჩევს შესაფერის ჯგუფს.
3. რეგულარული შეჯიბრებები. მესამე დონის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მონაწილეობა სხვადასხვა შეჯიბრებებში, გააუმჯობესოთ საკუთარი უნარები და შესაძლებლობები.
4. საუკეთესო ადგილები. ბრწყინვალების დონის ამაღლების სტიმულია ჯილდოები, რომლებიც მუდმივად ენიჭებათ გამარჯვებულებს კონკურსებში, როგორც სკოლაში, ასევე მის ფარგლებს გარეთ.
5. ნებისმიერი ასაკის. ადმინისტრაცია და სამწვრთნელო შტაბი ქმნიან ჯგუფებს არა მხოლოდ სპორტსმენების უნარების, არამედ მათი უნარების მიხედვით ასაკობრივი კატეგორიები. ნებისმიერი მოთამაშე, რომელიც მოვა აქ, განთავსდება თანატოლთა ჯგუფში იმავე დონის უნარებით, იქნება ეს 10 წლის პროფესიონალი ბავშვი თუ 35 წლის ახალბედა.
6. უფასო პირველი გაკვეთილი. კლიენტების მოსაზიდად სკოლა ატარებს საცდელ გაკვეთილს ყველასთვის სრულიად უფასოდ.

მისამართი: ქ. ორჯონიკიძე, 13.

გახსნის საათები: 09.00 -17.00.

მწვრთნელები

რომ დავრწმუნდეთ ხარისხიანი სამუშაო სამწვრთნელო შტაბი, თქვენ უნდა გაარკვიოთ ვინ შედის მასში:

• გამოცდილი სპორტსმენები, რომელთა უკან ბევრი დასრულებული თამაშია;
• პროფესიონალები, რომლებსაც აქვთ ჯილდოები რუსეთის დამსახურებული ტრენერებისგან, უმაღლესი სამწვრთნელო კატეგორიებიდან;
• სპეციალიზებული განათლების მქონე ადამიანები.

ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტი

კიდევ ერთი პატივსაცემი და პოპულარული ფრენბურთის განყოფილება მოზრდილთათვის მოსკოვში არის სტანდარტული სპორტული დარბაზი, რომელიც მდებარეობს ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტში, მაგრამ რომელსაც აქვს ბევრი უპირატესობა. მიუხედავად იმისა, რომ მონაკვეთი არის საგანმანათლებლო დაწესებულებისდა მხოლოდ უფროსი თაობის ადამიანებს შეუძლიათ მასში ჩართვა; სინამდვილეში მასში საკმაოდ ბევრი უპირატესობაა. Ესენი მოიცავს:

• ახალ დარბაზში, დაახლოებით 950 კვ.მ., ჰყავს წყვილი სათამაშო მოედნებიაღჭურვილია სერტიფიცირებული საფარით, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს დაზიანების რისკს;
• ყველა მწვრთნელს აქვს ღირსეული ტიტული და საკუთარი მეთოდოლოგიაგაკვეთილების ჩატარება, რომლებიც ზრდის ეფექტურობას;
• პირველი გაკვეთილი იქნება უფასო, რადგან მხოლოდ საცდელი გაკვეთილია.

სხვა სექციები

ფრენბურთისთვის ზემოაღნიშნული ადგილების გარდა, არის სხვა განყოფილებები, რომლებსაც საკმაოდ ბევრი უპირატესობა აქვთ.

Მათ შორის:

1. ცენტრი "ვიქტორია" (მოსკოვის რეგიონი, ხიმკი, ლენინსკის პროსპექტი, 2) - ძირითადი მიმართულების გარდა, ის იძლევა შესაძლებლობას დარეგისტრირდეთ ისეთ კლუბებში, როგორიცაა ტანვარჯიში, ფეხბურთი, კარატე და მრავალი სხვა.
2. სპორტული კომპლექსი "კონსტრუქტორი" ( მოსკოვი, ქ. ბოლშაია ფილევსკაია, 32 წლის) არის ბავშვთა ფრენბურთის განყოფილება მოსკოვში, რომელიც არსებობს 40 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და აწარმოებს უმაღლესი დონის პროფესიონალებსა და მოთამაშეებს.
3. "სოიუზ-სპორტი" ( მოსკოვი, ქ. აკადემიკოსი ვოლგინა, 33ა) - უნივერსალური პლატფორმები და პროფესიონალი ტრენერები დაგეხმარებათ დიდი წარმატების მიღწევაში.
4. ბავშვთა და მოზარდთა სპორტული სკოლა "ვიმპელი" ( მოსკოვის ოლქი, კოროლევი, ოქტიაბრსკის ბლვდ., 10) - უფასო განყოფილებაპროფესიული სწავლებით იღებს მოზარდებსა და ბავშვებს ტრენინგზე, უნარების შეძენის გარანტიით და კარგი განწყობა გქონდეთვარჯიშის შემდეგ.

Კაცი და ქალი

საშუალო ფასიერთი გაკვეთილი

წონაზე ზემოქმედება

ტრავმის საშიშროება

ვარჯიშობენ

Კოორდინაცია

მოხერხებულობა

მოქნილობა

ლიგატები გაძლიერებულია

აძლიერებს თვალის კუნთებს

გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ვითარდება

"აქ არ არის ტრეკი და არც დასაწყისი, მაგრამ არის დიდი შფოთვა..."

ფრენბურთს მსოფლიოში 120 წელზე მეტია თამაშობენ. ადამიანის სიმაღლეზე დაკიდებულ ბადეს ბურთის გადაგდება პირველად აშშ-ში 1895 წელს დაიწყო. შემოქმედებითი ინტელიგენციის წარმომადგენლები სსრკ-ში ფრენბურთის სათავეში იყვნენ. 1923 წელს, მიასნიცკაიას ქუჩაზე მდებარე დედაქალაქში, კინემატოგრაფიის სახელმწიფო კოლეჯის სტუდენტები თამაშობდნენ უმაღლესი ხელოვნებისა და ტექნიკური სახელოსნოების გუნდთან. მოგვიანებით მოკლე დროფრენბურთი მოსკოვში, ისევე როგორც მთელ ქვეყანაში, გახდა ხელმისაწვდომი და პოპულარული ჰობი ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის.

Თანამედროვე პროფესიონალური ფრენბურთი- ეს გიგანტების შეჯიბრია. გოგონების საშუალო სიმაღლე 182 სმ-ია, მამაკაცები ჩვეულებრივ 2 მეტრზე მაღალია. მსოფლიოს ყველაზე მაღალი ფრენბურთელი დიმიტრი მუსერსკი რუსეთის ნაკრებში თამაშობს, მისი სიმაღლე 219 სმ-ია.

ფრენბურთი თამაშობენ ბადით გაყოფილ ოთხკუთხა მოედანზე. გუნდებს შეიძლება ჰყავდეთ 14-მდე მოთამაშე, რომელთაგან 6 მოედანზე გადის. მათი ამოცანაა დაარტყონ ბურთი ისე, რომ ის მოწინააღმდეგის მხარეს შეეხოს იატაკს, ან აიძულონ მოწინააღმდეგეები შეცდომის დაშვებაში. შეტევის ორგანიზებისთვის, ერთი გუნდის მოთამაშეებს ეძლევათ ზედიზედ ბურთის არაუმეტეს სამი შეხების უფლება.

ყველას შეუძლია ფრენბურთის თამაში?

თუ ბოლოჯერთუ სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე თამაშობდით სპორტს, მაშინ ფრენბურთი არის ის, რაც გჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ თითქმის ნებისმიერ ფიზიკურ ფორმაში ტრავმის შიშის გარეშე, რადგან ფრენბურთი არის ა უკონტაქტო ხედისპორტი ამავდროულად, მოთამაშეები გრძნობენ თავს, როგორც ერთი ორგანიზმის ნაწილად, რადგან ფრენბურთში მთავარია გუნდური მუშაობა, სადაც თქვენ უნდა ენდოთ პარტნიორებს და პატივი სცეთ კონკურენტებს.

მოსკოვის ბავშვთა ფრენბურთის სპორტული სკოლების უმეტესობა იღებს ბავშვებს 7 წლიდან, მაგრამ უფროს ბავშვებს შეუძლიათ ადვილად დარეგისტრირდნენ. მოზარდებისთვის არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს.

რა გჭირდებათ თქვენი პირველი ვარჯიშისთვის?

ფრენბურთის ვარჯიში არ საჭიროებს დიდ ფინანსურ ინვესტიციებს. ფრენბურთის განყოფილებაში წასვლამდე საკმარისია მაისურის ან ტანკის და სპორტული შორტის შეძენა. ტანსაცმლის დამზადება შესაძლებელია ბუნებრივი ქსოვილებისგან, მაგრამ უმჯობესია აირჩიონ სინთეტიკა. ფაქტია, რომ ბევრს გაოფლიანდებით და სპეციალურად შექმნილი თანამედროვე მასალებისაშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ ტენიანობა და შეინარჩუნოთ ნორმალური თერმორეგულაცია. ტანსაცმელი უნდა იყოს საკმარისად თავისუფალი და არ შეზღუდოს მოძრაობა.

ახლა რაც შეეხება ფეხსაცმელს. ნებისმიერი ტიპი შესაფერისია საცდელი ვარჯიშისთვის. სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ალბათ გაქვთ. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ ფრენბურთი მტკიცედ არის თქვენს განრიგში, უნდა შეიძინოთ სპეციალური ფრენბურთის სპორტული ფეხსაცმელისქელი ძირით. ხტუნვისას შთანთქავენ დარტყმის დატვირთვას და არ სრიალებენ პარკეტზე. დამატებითი ფიქსაციისთვის ტერფის სახსარიზოგიერთ მოდელს აქვს საშუალო ან მაღალი ზედა ფეხსაცმელი. თქვენ ასევე უნდა შეიძინოთ მუხლის ბალიშები, რადგან თამაშის დროს ბევრი დაცემა მოგიწევთ.

როგორ მიდის ფრენბურთის ვარჯიშები?

როგორც ნებისმიერში თამაშის ფორმასპორტული, ფრენბურთის განყოფილებაში გაკვეთილი იწყება გახურებით. გუნდი დგას წრეში და ასრულებს ლუნგებს, მოხრილებს, ჩაჯდომას, მუცლის, ზურგისა და ფეხების ამოტუმბვას. ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, სპორტსმენები ჭიმობენ და ათბობენ სახსრებს. შემდეგ მიჰყევით სირბილის ვარჯიშები- დარბაზში სირბილი 3-4 წრე სირბილში გადაიქცევა მაღალი აწევათეძოები, ქვედა ფეხის ჩაყლაპვა და ა.შ. კარგად გახურების შემდეგ, ფრენბურთის განყოფილებაში სპორტსმენები გადადიან თავდასხმის დარტყმის სიმულაციაზე და ბადეს ბლოკირებაზე, შემდეგ კი დაცემის ვარჯიშზე. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოდის ბურთები. მუშაობს off განსხვავებული ტიპებიდარტყმები და დარტყმები სიზუსტისთვის ხორციელდება წყვილებში ან სამში. და ბოლოს, ითამაშეთ გასართობად. ფრენბურთის ვარჯიშის ბოლოს მეტი გაჭიმვა ხდება, რის შემდეგაც გამარჯვებული გუნდი ტანსაცმლის გამოსაცვლელად მიდის, დამარცხებული კი ტრადიციულად დარბაზში აგროვებს ბურთებს.

როდის იქნება შესამჩნევი ფრენბურთის თამაშის შედეგი?

გაუმჯობესება ფიზკულტურისფრენბურთის განყოფილებაში დამწყები მოთამაშეები შეიძლება შეამჩნიოთ ერთი თვის შემდეგ, თუ კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ ვარჯიშობთ 2 საათის განმავლობაში. მუდმივი ხტუნვა ფეხებს და დუნდულებს გაგიმკვრივებთ. კიდევ რამდენიმე თვეში გაძლიერდება კუნთების კორსეტი, განვითარდება სასუნთქი სისტემა, და თქვენ გათავისუფლდებით სტრესისგან.

რა თქმა უნდა, სანამ ეროვნული ნაკრების ფრენბურთელთა მიბაძვას შეძლებთ, თქვენ უნდა დაეუფლოთ საბაზისო უნარებს, რომ შეგეძლოთ მომსახურება და შეძლებთ სერვისის მიღებას. ორი ხელით გადასასვლელი ძალიან რთული ელემენტია; სრულყოფას სჭირდება თვეები, ან თუნდაც წლები. მაგრამ ფრენბურთის განყოფილებაში 2-3 თვის ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ, რომ თავი დააღწიეთ კომუნიკაციის პრობლემებს. რადგან ფრენბურთი არის ერთგვარი ფსიქოლოგიური ტრენინგი, სადაც უსიტყვოდ სწავლობენ ერთმანეთის გაგებას.

როგორ დარეგისტრირდეთ კლასებზე და აირჩიოთ ფრენბურთის განყოფილება მოსკოვში?

ფრენბურთი ხელმისაწვდომია როგორც უფროსებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის, სურვილის შემთხვევაში! სპორტული განყოფილებებიმუშაობა საშუალო სკოლა, ვ სპეციალიზებული სკოლებიფრენბურთი ყველაზე ქმედუნარიან ბავშვებს აგროვებს. მოზარდებისთვის გაკვეთილები ტარდება სპორტულ-გამაჯანსაღებელ ცენტრებში. თუ გსურთ ისწავლოთ დამოუკიდებლად, შეკრიბოთ თქვენი სამუშაო კოლეგების ან მეგობრების გუნდი, შეგიძლიათ უბრალოდ იქირაოთ დარბაზი 2-3 საათით. ჩვენ მზად ვართ დაგეხმაროთ მოსკოვში ფრენბურთის განყოფილების არჩევაში. თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ თქვენს პირველ გაკვეთილზე ჩვენს ვებგვერდზე. ბედნიერი ტრენინგი!