რა ხარისხით არ შეიძლება თხილამურებით სრიალი? თხილამურებით სრიალი და სნოუბორდი ძლიერ ყინვაში

თხილამურებით სრიალი და სნოუბორდი ექსტრემალურ სიცივეში მოითხოვს გარკვეულ ზომებს. უკრაინაში ზამთრის ამინდი ზოგჯერ აოცებს ძლიერი ყინვებით. თუ თერმომეტრი დაეცემა მინუს ოცდაათამდე და რჩება იქ რამდენიმე დღე. რა უნდა გააკეთონ ზამთრის სპორტის მოყვარულებმა ასეთ ცივ ამინდში? როგორ ვიაროთ თხილამურებზე, რომ მაქსიმალური სიამოვნება მიიღოთ და არ დაავადდეთ.

მოდით მივმართოთ პროფესიონალი სპორტსმენების გამოცდილებას. მიუხედავად იმისა, რომ საერთაშორისო სათხილამურო ფედერაცია რეკომენდაციას უწევს შეჯიბრებების არ გამართვას, თუ ჰაერის ტემპერატურა ჩვიდმეტ გრადუსამდე დაეცემა, საბოლოო გადაწყვეტილება მათი გაუქმების შესახებ სპორტსმენებთან და მათ მწვრთნელებთან არის შეთანხმებული. საქმე ისაა, რომ ამ შემთხვევაში ბევრი რამ არის დამოკიდებული ჰაერის ტენიანობაზე: თუ ის დაბალია, მაშინ ფერდობზე დაბალ ტემპერატურაზე გასვლა შეიძლება.

სამთო თხილამურების მოყვარულთათვის გარკვეული ამინდის პირობებში დაღმართის გადაწყვეტილება დამოკიდებულია მხოლოდ საკუთარ სურვილზე და კეთილდღეობაზე. რა თქმა უნდა, ყველაფერში გონივრული სტანდარტები უნდა იყოს დაცული. ადრე ყინვა იშვიათად შეეძლო ვინმეს შეშინება, რადგან საბჭოთა პერიოდშიც კი იწარმოებოდა სათხილამურო მალამო, რომელიც სპეციალურად იყო შექმნილი ჰაერის ოცდაათი გრადუსზე დაბალი ტემპერატურისთვის.

ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ არ გეშინიათ არავითარი სიცივის და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გახვიდეთ ფერდობზე და ჩაიცვით თხილამურები მთაზე ჩასასვლელად. იმისთვის, რომ სიცივემ არ "დაგაწვას" სახე, უნდა შეზეთოთ იგი მდიდარი კრემით, მაგრამ სანამ ამას გააკეთებთ, აუცილებლად შეისწავლეთ შემადგენლობა: კრემი არ უნდა იყოს წყლის ბაზაზე. ასეთი პროდუქტი მხოლოდ გაგრილებს კანს და, რა თქმა უნდა, არ დაიცავს მას.

თქვენ უნდა აირჩიოთ ტანსაცმლის ნაკრები, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს სხეულის ოპტიმალური ტემპერატურა ტარებისას. ზედმეტად არ უნდა შემოიხვიოთ, სპორტის დროს დაუყოვნებლივ უნდა იყოთ თბილი და კომფორტული და არა მანამდე ან მის შემდეგ.

ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხების სიმშრალე, ადრე ამ მიზნით ტალკს ჩექმებშიც კი ასხამდნენ. დღესდღეობით გამოცდილმა მოთხილამურეებმა ეს „ხრიკი“ მოიგონეს: ფეხზე ორ წინდას ადებენ: შიშველ ფეხზე ბამბის, ზემოდან შალის. წინდების ეს კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ შექმნათ საჰაერო ბალიში, რომელიც არ დაუშვებს სიცივეს თქვენს ფეხებამდე. რა თქმა უნდა, ზამთრის სპორტის ფეხსაცმელი განსაკუთრებული უნდა იყოს და თხილამურებით სრიალის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა შეიცვალოს ჩვეულებრივი.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სუნთქვას. ძლიერი ყინვის დროს ჰაერი თხელია და სუნთქვა საკმაოდ რთულია. ამიტომ საჭიროა ზედაპირული, მაგრამ ხშირი სუნთქვა - ეს თავიდან აიცილებს პნევმონიით დაინფიცირების საშიშროებას. ასევე, მძიმე სიცივეში ვარჯიში უნდა იყოს ხანმოკლე და ინტენსიური და თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხანგრძლივი შესვენებები, რომლებსაც შეუძლიათ გახურებული კუნთების გაგრილება. ზოგადად, ასეთ ამინდში უმჯობესია ფერდობზე დიდხანს არ დარჩეთ.

დღესდღეობით ზამთრის სპორტის მოყვარულებს შეუძლიათ ისარგებლონ სამეცნიერო მიღწევებით. შეგიძლიათ შეიძინოთ კომფორტული და თბილი თერმო საცვალი, ასევე დამცავი ნიღბები, რომლებიც იცავს თქვენს სახეს ძლიერი ყინვის დროს. ასევე არის გამათბობელი ძირები, გარდა ამისა, იყო ისეთი ინოვაცია, როგორიცაა ჩექმების ელექტრო გათბობა. ანუ, მაგალითად, სათხილამურო ან სნოუბორდის ფეხსაცმელზე დამაგრებულია ბატარეა, რომელიც ათბობს ფეხებს. მოსახერხებელი და სასიამოვნო!

რაც შეეხება ალკოჰოლს, რაც არ უნდა სევდიანი იყოს გლინტვეინის ან ჩაის კონიაკის ბევრი მოყვარულისთვის, რომლითაც ზოგიერთი მოთხილამურე ცდილობს გახურებას, ის არანაირად არ გამოგადგებათ, გარდა იმისა, რომ თხილამურებით სრიალის შემდეგ გაგახალისოთ. თუ მაინც ვერ დაძლიეთ სიცივე და გაქვთ მოყინვა ფეხებზე ან სახეზე, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც ეფექტურ ზომებს მიიღებს.

როგორც წესი, ბუკოველში ძლიერი ყინვები არ არის, გორაზე ტემპერატურა 10 გრადუსზე დაბლა არ ეცემა.

უსაფრთხოებისა და მაქსიმალური სიამოვნებისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ტემპერატურაზე შეგიძლიათ სრიალი. სათხილამურო მოგზაურობის დაწყებამდე უნდა შეამოწმოთ ამინდის პროგნოზი. თხილამურებით სრიალის მინიმალური ტემპერატურაა მინუს 12 C˚. ოპტიმალური ამინდი: არ არის თოვლი ან ძლიერი ქარი.

აკრძალულია დიდთოვლობის ან ძლიერი ყინვების დროს სიარული. გასათვალისწინებელია, რომ დათბობის შემდეგ შესაძლოა გაჩნდეს ყინულის ქერქი, რომელიც საზიანოა თხილამურებისთვის. ასეთი გასეირნებისთვის შესაფერისია კლიმატი მსუბუქი ყინვაგამძლე, უქარო ამინდით და ახლახან გაჩენილი თოვლით. დადებით ამინდში შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი, მაგრამ თხილამურებისთვის სპეციალური ლუბრიკანტის არჩევა მოგიწევთ.

Მნიშვნელოვანი! თხილამურებით სრიალის საუკეთესო დროა დილა ან საღამო. ამ დროს ტვირთებს უდიდესი სარგებელი მოაქვს.

რა ტემპერატურაზე შეიძლება თხილამურებით სრიალი?

მზიან, უქარო დღეს, თხილამურებით სრიალი რეკომენდირებულია უფროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის -16-18 C˚-მდე, ბავშვებისთვის -13-15 C˚-მდე. როდესაც ქარი ზომიერია და მაღალი ტენიანობა, მატულობს სიცივის შეგრძნება, ამიტომ თხილამურებით სრიალის ტემპერატურა საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის არის მინუს 10-12 C˚, გიმნაზიის უმცროსი სტუდენტებისთვის მინუს 5-6 გრადუსი.

სკოლის მოსწავლეებისთვის

SanPin 2.4.2821-10 მოთხოვნების შესაბამისად, სკოლაში თხილამურებით სრიალის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი ტარდება შემდეგ ტემპერატურულ პირობებში (მშვიდ ამინდში):

• 12 გრადუსზე ქვემოთ (1-2 ხარისხი);
• 14 გრადუსზე ქვემოთ (3-5 ხარისხი);
• 16 გრადუსზე ქვემოთ (6-8 კლასები);
• 18 წლამდე (9-11 კლასები).

სტუდენტები

მოზრდილებისა და სტუდენტებისთვის საშუალო ზღვარი არის მინუს 10-12 C˚ არა ძლიერი ქარით და მაღალი ტენიანობით. შიშის გარეშე, სტუდენტებს შეუძლიათ სათხილამურო მოგზაურობა მზიან, უქარო ამინდში, თუ გარეთ არ ცივა -15...-18 C˚. ცივ ამინდში მგზავრობა არ იქნება სასიამოვნო და მგზავრობის ხარისხი გაუარესდება.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი

ზამთრის ცხენოსნობა გულისხმობს სიცივის ხანგრძლივ ზემოქმედებას, თოვლთან კონტაქტს და ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას. თუ სასეირნოდ მიდიხართ ჩვეულებრივი ტანსაცმლით, შვებულებით ვერ ისიამოვნებთ, რადგან შესაბამისი აღჭურვილობა გჭირდებათ. ყოველდღიურ ტანსაცმელში სპორტსმენი შიგნიდან და გარეთ დასველდება. სიცივეში სველი ტანსაცმელი იწვევს დისკომფორტს, რადგან მძიმდება და დაგროვილი ტენიანობა ზღუდავს მოძრაობას. და თუ მოძრაობას შეწყვეტ, ცივა.

სათხილამურო კოსტუმი შედგება ფენებისგან:

1. ჩასაცმელი. გამოიყენება თერმული საცვლები. მისი ფუნქციებია ოფლის გამოდევნა და სითბოს შენახვა. ის უნდა მოერგოს სხეულს. სხეულთან აბსოლუტურ კონტაქტში უზრუნველყოფილია ოფლის სათანადო მოცილება.
2. Დათბობა. ეს ფენა ინახავს სითბოს და შლის ტენიანობას, რომელიც მოდის საცვლებიდან.
3. დამცავი. ეს შეიძლება იყოს ცალკე ქურთუკი შარვლით ან სპეცტანსაცმლით.

სამ ფენიანი ეკიპირება საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ სიცივეში რამდენ ხანს გინდათ და თავი კომფორტულად იგრძნოთ.

თხილამურებით სრიალის დროს ადამიანმა არ უნდა:

• გაყინვას;
• ოფლი;
• დასველება;
• თავს არაკომფორტულად გრძნობს.

მნიშვნელოვანია გამოიყურებოდეს მიმზიდველად (განსაკუთრებით ქალებისთვის), რათა პროცესი არ დაჩრდილოს არადამაკმაყოფილებელმა გარეგნობამ. ფერი მნიშვნელოვანია. ნათელი აღჭურვილობა ადამიანს შესამჩნევს ხდის. ქალები ურჩევნიათ კონტრასტული სამოსი, ამიტომ მათთვის ბევრი ფერადი კოსტუმი კეთდება. მამაკაცები შესაფერისია ფრთხილი მოდელებისთვის ნათელი ჩანართებით.

საცხენოსნო კოსტიუმი უნდა იყოს ქარსაწინააღმდეგო და წყალგაუმტარი. უმჯობესია შეიძინოთ 3 ფენიანი ქსოვილისგან დამზადებული სარჩელი. კომბინეზონი უკეთ ინარჩუნებს სითბოს. კოსტუმის წონა არ უნდა იყოს მძიმე. დამატებითი დატვირთვა ხელს შეუშლის თხილამურებით სრიალს. მსუბუქი კოსტუმი ცივი არ იქნება, რადგან მასალები, საიდანაც იგი მზადდება, სპორტსმენს გაყინვის საშუალებას არ აძლევს.

საცვლების მნიშვნელობა აქვს. ძირითადად ეს არის საწმისის კოსტუმი (ჩვეულებრივ კომბინიზონი), რომელიც გათბობს. კოსტუმის პირველი ნაბიჯი არის თერმული საცვლები. ქუდი უნდა იყოს თხილამურებისთვის. ასევე შესაფერისია თხელი შალის ქუდი, რომელიც მჭიდროდ ერგება თავზე. მიზანშეწონილია აირჩიოთ სითბოს დამზოგავი წინდები. შეგიძლიათ აიღოთ რამდენიმე წყვილი (ერთი წყვილი ბამბაა, მეორე მატყლი). ისინი უნდა შეიძინოთ სპორტულ მაღაზიაში.

შეძენისას თქვენ უნდა შეამოწმოთ:

• ნაკერების და გველების დამუშავება წებოვანი აგენტებით (ეს არ დაუშვებს წყლის შეღწევას);
• ჯიბეები უსაფრთხო ელვაშესაკრავით;
• სავენტილაციო ჯიბეები შესაკრავებით;
• კაპოტი;
• აკავშირებს თუ არა კოსტუმის ზედა ნაწილი ქვედა მხარეს.

ყურადღება! სათხილამურო კოსტუმის შეძენისას უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სანდო გლობალურ ბრენდს.

სათხილამურო კომპლექტი შეძენილია ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი ხარისხობრივი მახასიათებლები, რათა ის გაგრძელდეს მრავალი წლის განმავლობაში. თხილამურებით სრიალის ტემპერატურული სტანდარტების იგნორირება არ უნდა მოხდეს. ცივ ჰაერში ძლიერმა სირბილმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია და მოყინვა სხეულის დაუცველ ადგილებში. ადამიანები, რომლებიც ინტენსიურად ვარჯიშობენ, შეიძლება გაცივდნენ, დაემართონ ბრონქიტი ან ბრონქული ასთმა, ამიტომ მნიშვნელოვანია პასუხისმგებლობით აირჩიონ ტანსაცმელი და დრო ვარჯიშისთვის.

ამინდი სწორედ ისაა, რასაც მოყვარული და პროფესიონალი მოთხილამურეები აქცევენ ყურადღებას. თხილამურებით სრიალის ტემპერატურა დაშვებული უნდა იყოს რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს SANPIN-ით. მოდით შევხედოთ ქვემოთ მოცემულ კონკრეტულ მნიშვნელობებს და რეკომენდაციებს.

ზოგად დებულებაში ნათქვამია: როგორც მოზრდილებს, ასევე სკოლის მოსწავლეებს შეუძლიათ სათხილამურო ტრასაზე გასვლა -15 -18 გრადუს ცელსიუსამდე ტემპერატურაზე. ეს მაჩვენებლები მოცემულია მზიანი, უქარო ამინდის გათვალისწინებით. 6-9 წლის ბავშვებს შეუძლიათ -14 გრადუსამდე ტემპერატურაზე სიარული.

თუ მზე ანათებს, მაგრამ ქარი წამში 2-3 მეტრზე მეტია, ჰაერის ტემპერატურის დასაშვები მაჩვენებლები -10 გრადუსამდე იზრდება.

მაღალი ტენიანობით, რიცხვები შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული და ეს მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ: -10-მდე მოზრდილებისთვის და -5 გრადუსამდე ბავშვებისთვის. ტენიანობა საგრძნობლად მატებს სიცივის შეგრძნებას და საშიშია ჯანმრთელობისთვის ნებისმიერ ასაკში.

თუ მშობელი ხართ, ჰკითხეთ კლასის მასწავლებელს, რა ტემპერატურაზე ვარჯიშობენ კლასში ბავშვები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე: მნიშვნელოვანია, რომ ტემპერატურის სტანდარტები დაკმაყოფილდეს და ბავშვს არ დაემართოს ჰიპოთერმია.

მნიშვნელოვანია: თუ კანის გარკვეული უბნები ჰიპოთერმული ხდება, აუცილებლად მიმართეთ სასკოლო დაწესებულების სამედიცინო ცენტრს ან ადგილობრივ ექიმს. თქვენ არ შეგიძლიათ თვითმკურნალობა.

რაში სრიალი

სანამ გარეთ ნულოვან ამინდში გამოხვალთ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი აღჭურვილობა შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. თხელი, მაგრამ ბუნებრივი პერანგი მასზე.
2. მატყლისა და მატყლისგან დამზადებული სვიტერი.
3. ქურთუკი, რომელიც იცავს ქარისგან.

თუ დაიცავთ ამ ვარიანტს, შეძლებთ აქტიურად იოფლიანოთ, იყოთ თბილი და იყოთ დაცული ქარისგან. ყველა ეს მომენტი არის ბედნიერი აქტიური დღესასწაულის კომპონენტი.

არ დაივიწყოთ თქვენი თავი: ქუდი ასევე უნდა აერთიანებს სამივე თვისებას, მაგრამ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია ქარისგან დაცვა.

თუ ადამიანი ოფლიანდება

ოფლიანი მოთხილამურე სახიფათო სურათია საკუთარი ჯანმრთელობისთვის. ოფლიანობის ერთადერთი ბუნებრივი ადგილია სკალპის საზღვარი და ნასოლაბიალური სამკუთხედის არე.

თუ თქვენი ოფლი აქტიურად გამოიყოფა სხვა ადგილებში და ამას აშკარად გრძნობთ აქტიური ფიზიკური აქტივობის დროს, დროა დაუკავშირდეთ მენეჯერს სპორტული მაღაზიიდან. მიეცით საშუალება, გაანალიზოს ის, რასაც ჩვეულებრივ ატარებთ და გითხრათ მთავარი შეცდომები არჩევისას.

მაგალითად, ფლუქსის ქურთუკი ზედმეტი ოფლის გარეშე სახიფათოა. ის ინარჩუნებს სითბოს, მაგრამ აგროვებს ოფლს. და თუ ზემოდან ატარებთ ჩვეულებრივ ქარსაწინააღმდეგო ქარსაფარს, მაშინ ოფლს უბრალოდ წასასვლელი არსად ექნება. ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს გაციება, ფილტვებისა და ბრონქების ანთება.

ზოგიერთ ადამიანს აქვს გენეტიკურად მიდრეკილი აქტიური ოფლიანობა: სწორად შერჩეული აღჭურვილობით ეს პრობლემა არ გახდება.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ხელები ცივი გაქვთ

ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გასაცემად საჭიროა სპეციალისტთან - ნევროლოგთან ვიზიტი. თუ ხელი განაგრძობს გაციებას სპეციალური ხელთათმანებითაც კი, მაშინ პრობლემა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სისხლის მიმოქცევასთან.

ასევე დარწმუნდით, რომ ქურთუკი არ ჯდება მკლავებთან ძალიან ახლოს: იქ არა მხოლოდ ლიმფური კვანძებია განთავსებული, არამედ მრავალი კაპილარული გემები. შესაძლოა, ცივი ხელების მიზეზი სწორედ ამ ადგილას სისხლის მიმოქცევის შეფერხებაა. გარდა ამისა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს იდაყვებს: არ მოათავსოთ ისინი ამ ადგილებში კარგი სისხლის მიმოქცევისთვის.

რჩევა: საცხენოსნო ხელსაწყოს ჩაცმამდე გააკეთეთ 2-3 წუთი სხეულის ზედა ტანის ვარჯიში. თუ ეს დაგეხმარებათ, მაშინ მიზეზი თქვენს სხეულშია. ეს ხშირად შეიძლება გამოწვეული იყოს მჯდომარე ცხოვრების წესით.

შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით სიარული ნულოვან ტემპერატურაზე?

ცალსახა პასუხი არის დიახ, შეგიძლიათ. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ რა არის საუკეთესო ტარება ამ დროს.

შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით სრიალი გაზაფხულზე, როცა თოვლი დნება?

ეს ჩვეულებრივი კითხვაა, როდესაც დათბობა იწყება გაზაფხულზე, მაგრამ მე ნამდვილად მინდა სასეირნოდ წასვლა. ფაქტობრივად, არამხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია დრო დაუთმოთ თხილამურებით სრიალს ნულოვან ტემპერატურაზე. მთავარია აღჭურვილობა. არავითარ შემთხვევაში არ დაგავიწყდეთ თავზე ქარის დამცავი ტარება. შემდეგი მნიშვნელობისაა ფხვიერი თერმული საცვალი ვენტილაციის ფუნქციით.

როდესაც გარეთ ტემპერატურა დადებითია, ორგანიზმი უფრო აქტიურად გამოყოფს ოფლს და, შესაბამისად, საჭიროა მისი განთავისუფლება. სპეციალური საცვლები იდეალურია ამ მიზნებისათვის.

ოღონდ თავზე ჯობია უფრო მარტივი ქარსაფარი ატარო: ნორმალურში შეჯვარდება, ქარსაფარი კი მშვენივრად დაგიცავს ქარისგან და გადაადგილების თავისუფლებას მოგანიჭებს.

რა უნდა გააკეთო, თუ თხილამურებს თოვლი ეწებება

ფენომენი ხშირია და გამოსავალიც აქვს: იმისთვის, რომ თოვლმა ნაკლებად გაიწებოს, თხილამურები თავად უნდა დამუშავდეს სპეციალური ნაერთით. ეს კეთდება არა იმდენად კომფორტული მგზავრობისთვის, არამედ მისი შესაძლებლობისთვის.

ყველაზე ხელმისაწვდომი და თანაბრად ეფექტური გზაა ცვილის საფარის გამოყენება, ყურადღება მიაქციეთ ხის ყველა პატარა ბზარს. მანამდე სათხილამურო უნდა შემოწმდეს ჭუჭყისა და მტვრის გამო, მით უმეტეს, თუ ეს პირველი მოგზაურობაა წელს. დაუთმეთ 15 წუთი ცვილს და თქვენი თხილამურები უფრო დიდხანს გაძლებს.

ასევე არის ნაერთები სპორტული მაღაზიებიდან თხილამურების უკანა მხარის დასამუშავებლად. მათი ფასები მერყეობს ხელმისაწვდომიდან უცენზურო მაღალამდე. შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას: ის უნდა შეიცავდეს მინიმუმ ქიმიურ ნივთიერებებს, რადგან მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ თქვენი წყვილი თხილამურების სიცოცხლეზე.

რჩევა: თოვლის გასართობად აირჩიეთ მშრალი ამინდი. ეს გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ თქვენს სრიალსა და სიჩქარეზე სრიალის დროს, არამედ თქვენს ჯანმრთელობასა და დიდხანს ტარების უნარზე. სველ ამინდში თოვლში ფიზიკური აქტივობის შესრულება უფრო რთულია.

დასკვნა

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ რა ამინდშია ნებადართული თხილამურებით სრიალი, არამედ ამ სპორტის ცოდნაც. ეს ცოდნა დაგეხმარებათ გაერთოთ, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და ჩართოთ სპორტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

აქ საუბარია სამოყვარულო თხილამურებზე.

როდის და რა ტემპერატურაზე შეიძლება თხილამურებით სრიალი?

სათხილამურო სეზონი, მაგალითად, ცენტრალურ რუსეთში იწყება თოვლის საფარის გამოჩენით (ნოემბერ-დეკემბერში) და შეიძლება გაგრძელდეს მარტის ბოლომდე და აპრილის დასაწყისამდეც კი. შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალოთ ნებისმიერ ტემპერატურაზე - უმნიშვნელო პლიუსიდან დიდ მინუსამდე, თუ ამავდროულად თავს კომფორტულად გრძნობთ, არ გაიყინოთ და არ გაოფლიანდეთ. ამისათვის საჭიროა სწორად ჩაცმა.

რაში სრიალი?

როგორ ჩავიცვათ სწორად?

ყველაზე ხშირად პრობლემა არ არის გაყინვა, მაგრამ გადახურებაპირველ რიგში გჭირდებათ გამორიცხეთ სხვადასხვა ქვედა ქურთუკები და თბილი ქურთუკები.ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ "მოთხილამურეები" ოფლისგან სველი ზურგით - ეს ხალხი არასწორ საქმეს აკეთებს.

სწორ ტანსაცმელში უნდა იყოს ცივი, გადაადგილების გარეშე.გარე ტემპერატურისა და თხილამურებით სრიალის სიჩქარის მიხედვით, ტანსაცმელი და ფენების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ეს წესი უნდა მოქმედებდეს ყოველთვის.ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, არ გჭირდებათ თხელი, მჭიდრო ტანსაცმელი, როგორც სპორტსმენები. ატარეთ სინთეტიკური თერმო საცვალი (თხელი ან საშუალო სისქის), სასურველია მაღალი საყელოთი. ნებისმიერ შემთხვევაში ყელის დაცვაა საჭირო: ამისთვის შეუცვლელია უნივერსალური შარფ-ნიღაბი (ბალაკლავა), რომელსაც შეუძლია დაიფაროს როგორც კისერი, ასევე საჭიროების შემთხვევაში სახეც. ზემოდან - სათხილამურო სათხილამურო კოსტუმი რბილი ჭურვის მასალისგან ან მსუბუქი ქურთუკისა და შარვლის მსგავსი კომბინაციით.

სწორი სათხილამურო ტანსაცმლის ტარება უნდა გაგიცივდეთ მოძრაობის გარეშე და არ უნდა გაოფლიანდეთ მოძრაობისას.

შეგიძლიათ თან წაიღოთ მსუბუქი ქურთუკი, რომ ჩაიცვათ დანარჩენზე, მაგრამ შემდეგ გაიხადეთ და ჩადეთ ზურგჩანთაში.

მნიშვნელოვანი ელემენტია საკმარისად სქელი წინდები (რეკომენდებულია სპეციალური თერმული წინდები სათხილამურო სრიალისთვის).

გარდა ამისა, დაგჭირდებათ ქარგაუმტარი ქუდი, რომელიც კარგად ფარავს ყურებს (მაგრამ მასში თავი არ უნდა ოფლიანდეს), და სათხილამურო ხელთათმანები. კარგია, თუ ხელთათმანებს აქვთ სპეციალური საფარი დატანილი ბოძების უკეთ დასაჭერად. თუ ქუდი და ხელთათმანები იყენებენ Windstopper-ის მასალას, ეს კარგი ნიშანია.

მცირე რჩევა: თხილამურებით სრიალამდე წაისვით ტუჩებზე ჩაფსტიკი, რათა დაიცვათ ისინი დახეთქებისგან.

რა უნდა გავაკეთო, თუ ოფლი მაქვს?

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ზედმეტად თბილად ხართ ჩაცმული ამინდისა და სიჩქარისთვის, რომელსაც მოგზაურობთ. Შეანელე! წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაციების რისკი გაქვთ. შემდეგ ჯერზე გაითვალისწინეთ ეს და ჩაიცვით უფრო მსუბუქად. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რაც ზემოთ არის ნათქვამი: სწორი ტანსაცმლის ტარება უნდა გაგიცივდეთ მოძრაობის გარეშე, ხოლო მოძრაობისას არ უნდა ოფლი.

რა უნდა გააკეთო, თუ ხელები ცივი გაქვს?

თქვენ გჭირდებათ სხვადასხვა ხელთათმანები. თუ თქვენ გაქვთ სათხილამურო ხელთათმანები, ისინი ძალიან თხელია. შეხედე მაღაზიაში იზოლირებული ხელთათმანები სათხილამურო სრიალისთვის.ხელთათმანები, ნაქსოვი ხელთათმანები - ეს ყველაფერი სისულელეა, ისინი არ არის შესაფერისი თხილამურებით სრიალისთვის, რადგან მათ ქარი უბერავს და კარგად არ უჭირავს სათხილამურო ბოძები. თუ იზოლირებული სათხილამურო ხელთათმანები არ გადაჭრის პრობლემას, შეგიძლიათ სცადოთ სათხილამურო ხელთათმანები(უბრალოდ დარწმუნდით, რომ იქ არის სპეციალური საფარი, რომ უკეთ დაიჭიროს ბოძები).

შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით სრიალი სათხილამურო ტანსაცმელში?

გაითვალისწინეთ ის, რაც ზემოთ არის ნათქვამი სათანადო ტანსაცმლის შესახებ. მიუხედავად ამისა, ალპური თხილამურებით სრიალი სხვა ტიპის საქმიანობაა და მისი ტანსაცმელი განსხვავებულია. მაგრამ თუ თხილამურებით სრიალი საკმარისად სასიამოვნოა, რომ არ გაცხელოთ ან არ გაოფლიანდეთ სათხილამურო ტანსაცმელში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ.

რომელი სათხილამურო ჩექმებია საუკეთესო?

შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით სრიალი ზამთრის დასაწყისში, როცა ცოტა თოვლია?

როდესაც თოვლის საფარი ჯერ კიდევ არ არის ძალიან სქელი, უკვე შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი, მაგრამ არსებობს თქვენი თხილამურების გახეხვის რისკი, რადგან შეიძლება აქეთ-იქით კლდეები, გაყინული მიწა და ა.შ. ამიტომ, რეკომენდებულია მინიმუმ ორი წყვილი თხილამურების ქონა - ერთი, რომელიც არ გეწყინებათ, პირველი და ბოლო თოვლისთვის, მეორე კი სეზონის სიმაღლეზე მთავარი თხილამურებისთვის.

შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით სრიალი, როცა თოვს?

Კი, რა თქმა უნდა. თოვლის თხელი, სუფთა ფენა კი აუმჯობესებს სრიალს, ხოლო თხილამურები ჭრილობებით უკეთ ჩერდება ტრასაზე, როდესაც აძვრება. რა თქმა უნდა, დიდ თოვლში და ქარში არ იქნებით ძალიან კომფორტული, რადგან თოვლი სახეზე მოხვდება.

შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით სიარული ნულოვან ტემპერატურაზე?

Რა თქმა უნდა შეგიძლიათ. აუცილებელიც კი. გაითვალისწინეთ ყველაფერი, რაც ზემოთ ითქვა სათანადო ჩაცმულობაზე - მსუბუქად უნდა ჩაიცვათ, რომ არ გაოფლიანდეთ. ხოლო თუ ქალაქგარეთ მოგზაურობთ, გაითვალისწინეთ, რომ იქ უფრო ცივა.

შესაძლებელია თუ არა თხილამურებით სრიალი გაზაფხულზე, როცა თოვლი დნება?

თუ მოგეჩვენებათ, რომ თოვლი თითქმის დნება, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ იშვიათად გადიხართ ქალაქიდან. როგორც წესი, ამ დროს ქალაქგარეთ დიდი თოვლია. იქ ყოველთვის ცოტა ცივა. საკმარისია მანქანით რამდენიმე კილომეტრის გავლა და ტყეში ან მინდვრებში შესანიშნავი თხილამურებით სრიალი, მიუხედავად იმისა, რომ ქალაქი სავსეა გუბეებით. თოვლი განსაკუთრებით დიდხანს დევს ხეების ჩრდილში, მინდვრის კიდეების გასწვრივ - მოძებნეთ ასეთი ადგილები სეზონის ბოლოს.

თხილამურები კარგად დადიან ოდნავ გამდნარ სათხილამურო ტრასაზე (ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი სათხილამურო ტრასა ბევრად უკეთესია, ვიდრე ყინულოვანი). ამიტომ, გაზაფხული, როდესაც თოვლი დნება, შესანიშნავი დროა თხილამურებისთვის. და როდესაც მინუს და პლუს ტემპერატურა ერთმანეთს ენაცვლება (ღამე/დღე), მინდვრებში წარმოიქმნება ქერქი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იაროთ ნებისმიერი მიმართულებით და არ ჩავარდეთ.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი?

თუ თავს კარგად გრძნობთ და სათხილამურო მოგზაურობის შემდეგ დაღლილობისგან არ ჩამოვარდებით, მაშინ შეგიძლიათ სრიალი ყოველ დღე მაინც (თუ ამინდი თქვენთვის კომფორტულია).

რა უნდა გააკეთო, თუ თხილამურებს თოვლი ეწებება?

აწევა ხშირად ხდება ყინვის გარშემო ტემპერატურაზე, როდესაც თქვენი თხილამურები წყალს ან სველ თოვლს ეხება.

რჩევა:იარეთ არაღრმა გუბეში ან სველი თოვლის ნაკვეთში ორ პარალელურ თხილამურზე, აჩქარებით ან ძელებით. არ გაჩერდეთ და არ აიძულოთ ფეხით. მშრალ თოვლზე მგზავრობის შემდეგ თხილამურებს „გაწმენდთ“ და თოვლს არ ეწებება. თუ ჩამოცურება მოხდა, გაწმინდეთ თხილამურები ხელით ან გაიმეორეთ მოძრაობა გუბეში და „გაწმინდეთ“ თხილამურები მშრალ თოვლზე.

როცა ჩქარობთ, თხილამურები ჩვეულებრივ იწმინდება, მაგრამ როცა ნელა მოძრაობთ, ისინი იყინებიან. სცადეთ გაშრობა თხილამურები გაჩერებამდე.

სათხილამურო სწავლება

ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. ჩართულთა ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს დადგენილ მოთხოვნებს. სათხილამურო ჩექმები უნდა იყოს თავისუფალი, რბილი და წყალგაუმტარი. საჭიროა მსუბუქი ქარგაუმტარი ქურთუკი, თბილი წყალგაუმტარი სპორტული შარვალი, თბილი საცვალი, სათხილამურო სპორტული ქუდი, ხელთათმანები ან სპეციალური ხელთათმანები და თბილი შალის წინდები. ტანსაცმელი უნდა იყოს მსუბუქი, თბილი და არ ზღუდავდეს მოძრაობას.

თხილამურები, საკინძები და ბოძები. თხილამურების სიგრძე უნდა შეესაბამებოდეს მოთხილამურეს სიმაღლეს (გაშლილ მკლავამდე ან ოდნავ უფრო მოკლე). სათხილამურო ბოძები უნდა შეესაბამებოდეს მოთხილამურეს სიმაღლეს და წონას. ისინი სწორად შერჩეულად ითვლება, როდესაც ისინი მიაღწევენ მხრის დონეს (სრიალისთვის ისინი გამოიყენება ცოტა ხანს). პლასტმასის თხილამურები უნდა დამუშავდეს სპეციალური პარაფინებით, ჰაერის ტემპერატურის მიხედვით (ბლოკის ქვეშ უნდა იყოს შეზეთილი მალამოებით, რათა თავიდან აიცილოთ უკან დაბრუნება).

სათხილამურო აღჭურვილობის ტარების წესები:

• უნდა იყოს ორგანიზებული თხილამურების ტარება გაკვეთილის ადგილზე;
• თხილამურები და ბოძები უნდა იყოს ნახმარი ვერტიკალურ მდგომარეობაში (ჩხირები მკვეთრი ბოლოებით ქვემოთ), ფორმირებაში გადახვევის გარეშე;
• შესანახი თხილამურები უნდა იყოს შეკრული წყვილად ან დამაგრებული სპეციალური მოწყობილობით და ეტიკეტირებული.

წესები გაკვეთილების დროს:

• გაკვეთილის მსვლელობისას აუცილებლად უნდა აკონტროლოთ მეგობრები და თუ მოყინვის ნიშნები გამოჩნდება (თეთრი კანი, სხეულის ღია ნაწილებში მგრძნობელობის დაკარგვა - ყურები, ცხვირი, ლოყები) დაუყოვნებლივ აცნობეთ მასწავლებელს;
• ყურადღებით მოუსმინეთ მასწავლებლის ახსნას, დაიცავით ინტერვალი თხილამურებით სრიალისას მანძილის გასწვრივ, არანაკლებ 30 მ ფერდობზე;
• მოთხილამურეებმა არ უნდა გადაუსწრონ ერთმანეთს ვიწრო გზებსა და ფერდობებზე, რომლებიც ძნელად დასანახია; არ უნდა გაჩერდეთ და დადგეთ დაღმართის მარშრუტზე, ან გადაკვეთოთ დაღმართის მარშრუტი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეჯახება;
• დაღმართის დროს არ მიმართოთ სათხილამურო ბოძებს წინ, არ გაჩერდეთ მთის ძირში;
• თუ დაღმართზე დაეცემით, სწრაფად უნდა ადგეთ და გაასუფთავოთ მარშრუტი; დაღმართზე დაცემისას განსაკუთრებულ საფრთხეს წარმოადგენს წინ წამოწეული ბოძები;
• აკრძალულია თოვლის ბურთების და სხვა საგნების სროლა, აგრეთვე ტრავმული სიტუაციების დაძაბვა და შექმნა;
• იძულებითი დაცემის შემთხვევაში უფრო უსაფრთხოა გვერდზე დაცემა;
• თუ დაშავებული ხართ, დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ მასწავლებელს მომხდარის შესახებ;
• გაკვეთილის ბოლოს, მასწავლებლის ბრძანებით, მოსწავლეები წესრიგში, მთელ კლასთან ერთად ბრუნდებიან სკოლაში;
• სკოლაში შესვლამდე ტანსაცმლის, აღჭურვილობისა და ფეხსაცმლის თოვლი უნდა ჩამოიშოროთ;
• გაკვეთილის შემდეგ შესვენების დროს, თქვენ უნდა გამოიცვალოთ ტანსაცმელი სპორტული დარბაზის გასახდელში და შემდეგ წაიღოთ ტანსაცმელი დიდ გასახდელში;
• სათხილამურო აღჭურვილობა კარგად უნდა იყოს დაცული და მოთავსებული საკნებში დარბაზთან ახლოს.

გათავისუფლებული სტუდენტების წესები:

• გათავისუფლებული სტუდენტები მთელი კლასით გარეთ არიან გაკვეთილის დროს;
• გათავისუფლებული სტუდენტების ტანსაცმელი უნდა იყოს თბილი და ქარგაუმტარი, ტემპერატურული პირობების შესაბამისად;
• გათავისუფლებული მოსწავლეები იმყოფებიან მასწავლებლის მიერ მითითებულ ადგილზე და ასრულებენ მასწავლებლის მითითებებს;
• გათავისუფლებულებს ეკრძალებათ მოსწავლეების ყურადღების გაფანტვა, დავალებების შესრულებაში ხელის შეშლა, ასევე ხმაურის შექმნა და ხმამაღალი საუბარი;
• გათავისუფლებული მოსწავლეები მასწავლებლის ბრძანებით მთელ კლასთან ერთად სკოლაში ბრუნდებიან.

გასახდელებში სტუდენტების ქცევის წესები:

აუცილებელია გასახდელებში წესრიგის დაცვა და სიჩუმე.

Აკრძალული:

• ხმაური, ყვირილი და ბიძგი;
• ხელი შეუშალოს თანაკლასელებს ტანსაცმლის გამოცვლაში;
• გამორთეთ შუქები და გააკეთეთ არეულობა;
• გამოიყენეთ აეროზოლური დეოდორანტები.

სტუდენტები, რომლებმაც გამოიცვალეს ტანსაცმელი და მოემზადნენ გაკვეთილისთვის, ტოვებენ გასახდელს დარბაზში, დარბაზის წინ.

სათხილამურო გაკვეთილისთვის მზადება.

დილით, პირველი გაკვეთილის დაწყებამდე, დატოვეთ თქვენი გარე ტანსაცმელი საერთო გასახდელში. მოათავსეთ სათხილამურო აღჭურვილობა სავარჯიშო დარბაზში. შესვენების დროს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის დაწყებამდე აიღეთ თქვენი გარე ტანსაცმელი საერთო გასახდელიდან და წაიღეთ სპორტული დარბაზის გასახდელებში. გამოიცვალეთ ტანსაცმელი სპორტული დარბაზის გასახდელებში. იპოვეთ თქვენი სათხილამურო აღჭურვილობა საკნებში, ამოიღეთ იგი და მოემზადეთ დარბაზში თქვენი აღჭურვილობით. სპორტულ დარბაზში მოწმდება მოსწავლეების გარეგნობა, აღჭურვილობა და დგინდება გაკვეთილის მიზნები. ამის შემდეგ, მოწესრიგებულად, მასწავლებელს მიჰყვებიან, მოსწავლეები კიბეებს ეშვებიან და ცენტრალური გასასვლელისკენ მიდიან. აუცილებელია დუმილისა და წესრიგის დაცვა, ვინაიდან ამ დროს გაკვეთილი უკვე მიმდინარეობს!

გაკვეთილის შემდეგ.

გამოიცვალეთ ტანსაცმელი სპორტული დარბაზის გასახდელებში. მოათავსეთ სათხილამურო ტანსაცმელი ჩანთებში. სათხილამურო აღჭურვილობის დამაგრება. მოათავსეთ იგი დარბაზის წინ არსებულ საკნებში. მასწავლებლის ნებართვით, წაიღეთ თქვენი სათხილამურო ტანსაცმელი დიდ გასახდელში.