საცხენოსნო სპორტის გავლენა ბავშვებზე. საცხენოსნო სპორტი ბავშვებისთვის: რა ასაკში და რა სარგებელი მოაქვს?

დღეს ჩვენ გადავხედავთ ბავშვებისთვის საცხენოსნო სპორტთან დაკავშირებულ ძირითად პუნქტებს: რა ასაკში შეუძლია ბავშვს დაკავდეს ამ სპორტით, რა უკუჩვენებები არსებობს, რა ღირს ვარჯიში და მრავალი სხვა.

საცხენოსნო სპორტი არა მხოლოდ საინტერესოა, არამედ სასარგებლო გარეგნობასპორტი მასში პირველი შეჯიბრებები ჩატარდა დუბლინში 1868 წელს. 1912 წელს ჩაერთო პროგრამაში ოლიმპიური თამაშები. გასაკვირი არ არის, რომ 21-ე საუკუნეში ამ ტიპისსპორტი პერსპექტიულია ახალგაზრდა თაობისთვის.

საცხენოსნო სპორტის სახეობები

საცხენოსნო სპორტში მრავალი სახეობაა. მათგან ყველაზე პოპულარულია შემდეგი: შოუ ხტომა, დრეზეჟი, რბოლა, გლუვი რბოლა, ივენთინგი (დრეზეჟი, ხტომა და რბოლა ქვეყნიდან), ტარება, ცხენოსნობა, უნაგირის ქვეშ ტრიალი, დაბრკოლებების რბოლა, თხილამურებით სრიალი. გარდა ამისა, ისინი ხაზს უსვამენ ეროვნული სახეობებისაცხენოსნო სპორტი.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ორ ტიპს. ხტუნვის ჩვენება- საცხენოსნო სპორტის სახეობა, რომელიც დაკავშირებულია დაბრკოლებების გადალახვასთან კონკრეტულ მანძილზე (200-1100 მ-დან). დრესაჟიარის დემონსტრირება იმისა, თუ როგორ შეუძლია ცხენს შეასრულოს მხედრის ბრძანებები. საცხენოსნო სპორტის ორივე სახეობა შედის ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში.

რა ასაკიდან?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანს ესწრაფვით. თუ გეგმავთ თქვენი შვილის საცხენოსნო სპორტით დაკავებას, გაგზავნეთ იგი სპორტული განყოფილებასაჭიროა მეტი ადრეული ასაკი. ამავდროულად, პონის კლუბის მთავარი მოთხოვნა ბავშვის მიღებისთვის არის უნარი ფეხით მიაღწიოს ღეროებს. საშუალოდ, ეს ხდება 5-6 წლის ასაკში.

ცხენოსნობაში მიზნობრივი ვარჯიში რეკომენდებულია 8 წლის ასაკიდან დაიწყოს. ეს დაახლოებითსპეციალურ განყოფილებებში რეგისტრაციის შესახებ. ამ ასაკში ბავშვი უკვე იწყებს პასუხისმგებლობით ქცევას და აცნობიერებს ისეთ ცხოველთან კომუნიკაციის მნიშვნელობას, როგორიცაა ცხენი.

ამასთან, ბავშვს საცხენოსნო სპორტი უფრო ადრეული ასაკიდან უნდა მიეწოდოს, მაგალითად, 4 წლიდან. ზრდასრულთა მეთვალყურეობის ქვეშ, მცირეწლოვან ბავშვებს შეუძლიათ ცხენზე ჯდომა, მჭიდროდ მოუჭირონ უნაგირს და მანეს. ამასთან, ზრდასრულმა ცხენს კონტროლიდან არ უნდა გაუშვას.

უფრო ადრეულ ასაკში შეიძლება ჩვილის წაყვანა ექსკურსიაზე თავლაში, საცხენოსნო შეჯიბრებებზე, შინაური ცხოველების ზოოპარკში და ა.შ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ზღაპრები ცხენებთან დაკავშირებით, უთხარით საინტერესო ისტორიები, სურათების ჩვენება.

ამგვარად შეგიძლიათ ბავშვს ინტერესი გამოავლინოთ, მთავარია არ იყოთ ინტრუზიული: თავად ბავშვს უნდა შეუყვარდეს ეს სფერო.

სამედიცინო უკუჩვენებები

კატეგორიულად აკრძალულია თუნდაც ჩვეულებრივი ცხენოსნობით გატაცება არა მხოლოდ ბავშვებისთვის, არამედ მოზრდილებისთვისაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები . ესენია: გულის დაავადება, ინსულტი ან ინფარქტი, არტერიული ჰიპერტენზია და სხვა. დროს ცხენოსნობაიზრდება არტერიული წნევადა პალპიტაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

ასევე არ არის რეკომენდებული შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებისთვის ცხენოსნობა. კუნთოვანი სისტემის დაავადებები . ხშირად, ცხენზე ჯდომა იწვევს დახრილ ფეხებს. ცხოველისგან დაცემის შემთხვევაში მყიფე ძვლოვანი ქსოვილის მქონე ბავშვებში მოტეხილობის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

მენჯის ორგანოების დაავადებები, თირკმელების დაავადება გაუარესდება ცხენზე ჯდომისას. ეს ხდება რიტმული რყევის გამო.

მიუხედავად იმისა, რომ ცხენოსნობა სასარგებლოა ნერვული სისტემის დაავადებების დროს, მძიმე ფორმებით დაავადებული ბავშვები მაინც უნდა მოერიდონ საცხენოსნო სპორტს. ფობიები მაგალითად, სიმაღლის შიში.

შეიტყვეთ მეტი .

Ბიჭები და გოგოები

გოგონები ძირითადად ცხენოსნობით არიან დაინტერესებულნი. ეს შეიძლება აიხსნას ურთიერთობების ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით. ბიჭი - მომავალი კაცი - ხედავს ძლიერში, დიდი ცხენიმეტოქე, უკონტროლო და ამიტომ არაპროგნოზირებადი ცხოველი. გოგონა, პირიქით, ცხენს კეთილ მფარველად აღიქვამს.

ეს ეხება ფსიქოლოგიას. მაგრამ არ დაემორჩილოთ სტატისტიკურ აზრს. მთავარი, საიდანაც იწყებენ მშობლები არჩევის დროს, არის, პირველ რიგში, ბავშვის სურვილი და მეორეც, დონე ფიზიკური ჯანმრთელობა. თუ ბავშვს აწუხებს ზემოთ აღწერილი დაავადებები, მაშინ საცხენოსნო სპორტში შესვლა აკრძალულია, მიუხედავად იმისა, ბიჭი იქნება ეს თუ გოგო.

დადებითი

ბავშვებისთვის ცხენოსნობას ბევრი უპირატესობა აქვს. მოდით შევხედოთ ყველაფერს თანმიმდევრობით.

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის . ბევრი მშობელი ირჩევს საცხენოსნო სპორტს შვილებისთვის ჰიპოთერაპიის კონცეფციასთან დაკავშირებით. ეს არის მიმართულება მედიცინაში. ცხენებით ჯირითით ბავშვები გონებრივად გაწონასწორდებიან. ცხენი არ არის სატრანსპორტო საშუალება, ის არის მკურნალი, რომელიც კურნავს სულიერ ჭრილობებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს, რომლებსაც ცხოველები იზიდავთ. საცხენოსნო სპორტი სასარგებლოა ცერებრალური დამბლით დაავადებული ბავშვებისთვის. ცხენთან რეგულარული კომუნიკაციით ძლიერდება იმუნური სისტემა, ძლიერდება გული, უმჯობესდება ნერვული სისტემის აქტივობა, იხსნება სტრესი, იხსნება დაძაბულობა.
Ფიზიკური ჯანმრთელობა . ცხენზე გასეირნების პროცესი საპასუხისმგებლო საქმიანობაა. ზოგჯერ ცხენი ხდება არაპროგნოზირებადი, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი კონტროლი. ამიტომ მხედარს ყოველთვის უწევს მუშაობა შემდეგი ჯგუფებიკუნთები: ზურგი, აბს, ხბო, ბარძაყის შემაერთებელი კუნთები. ზურგის კუნთები განსაკუთრებით ფრთხილად არის დამუშავებული. ამ ეფექტის მიღწევა რთულია სპორტული დარბაზის მარტივი ვიზიტებით.
აღზრდა და ხასიათი . ბავშვი, რომელიც დიდ დროს ატარებს ცხენთან, ხდება ღია მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ, კეთილი, გაგებული და მშვიდი. ცხენზე გასეირნების პროცესი ასწავლის ბავშვს დიდი ცხოველის მართვას, შესაბამისად, ბავშვი აძლიერებს ხასიათს, ხდება პასუხისმგებელი, დამოუკიდებელი და ზრდასრული.

მინუსები

სამედიცინო უკუჩვენებები. საცხენოსნო სპორტის ძირითადი უარყოფითი მხარეები, პირველ რიგში, დაკავშირებულია სამედიცინო უკუჩვენებები. ამრიგად, ცხენოსნობა საზიანოა ჰიპერტენზიის მქონე ბავშვების ჯანმრთელობისთვის. შერყევის დროს არტერიული წნევა მატულობს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის აქტივობის დარღვევა. საცხენოსნო სპორტი ასევე საშიშია რბილი ძვლოვანი ქსოვილის მქონე ბავშვებისთვის.
საშიში სპორტი. ცხენი ცოცხალი არსებაა, ზოგჯერ უკონტროლო. ამის გაგება მნიშვნელოვანია მშობლებისთვის, რომლებსაც სურთ შვილის სპორტში გაგზავნა. არაერთი შემთხვევაა, როცა „უწყინარი“ ცხოველი სტიქიის მიზეზი გახდა. ცხენი გრძნობს შიშს და უარყოფითი ემოციები. მნიშვნელოვანია, ბავშვმა შეძლოს მათი გაკონტროლება და ცხოველს არ აჩვენოს თავისი სისუსტეები. ეს ხელს შეუწყობს ცხენის დაუმორჩილებლობის თავიდან აცილებას.
ძვირადღირებული სპორტი. აუცილებელია გადაიხადოთ არა მხოლოდ ცხენოსნობის გაკვეთილები, არამედ მნიშვნელოვანი თანხის დახარჯვა აღჭურვილობაზე. ეს მოიცავს ქურთუკებს, ჟილეტებს, ტრუსებს, სპეციალურ ფეხსაცმელს, ჩაფხუტებს, ხელთათმანებს და სხვა. სია დიდია. ბევრი მშობელი ყიდულობს ცხენებს. ამ შემთხვევაში, დამატებით დაგჭირდებათ ცხენის აღჭურვილობის შეძენა. ეს უნდა გაკეთდეს ცხენის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. უნაგირის გარდა ყიდულობენ ცოტას, აღკაზმულობას და თასმებს: შუბლს, ნიკაპს, თავს, პორტატულს, შეფუთვას.

რა ღირს კლასები?

საცხენოსნო გაკვეთილების ღირებულება მერყეობს რეგიონის მიხედვით, რომელშიც თქვენი შვილი გეგმავს სწავლას, ასევე გაკვეთილების ხანგრძლივობისა და ტრენინგის დონის მიხედვით. კლასები იყოფა ინდივიდუალურ და ჯგუფურად. პირველი ტიპი უფრო ძვირი დაჯდება, რადგან მწვრთნელი სრულ ყურადღებას დაუთმობს პირადად თქვენს შვილს.

მოდით განვიხილოთ ტრენინგის ღირებულება საუკეთესო სკოლებიმოსკოვი და მოსკოვის რეგიონი.

საცხენოსნო კომპლექსი "ბიცა". კომპლექსმა დანერგა ხელმოწერების სისტემა, რომლის ღირებულება იწყება 3800 რუბლიდან. ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ საცდელი გაკვეთილიღირს 1000 რუბლი.
საცხენოსნო კომპლექსი "სოკოროსი". აქ ერთჯერადი გაკვეთილიც 1000 მანეთი ღირს.
საცხენოსნო კომპლექსი MSHA ე.წ. ტიმირიაზევი. ერთი საათის სავალზე 2000 რუბლი ეღირება. იმ პირობით, რომ თქვენთან ერთად გყავთ ტრენერი.
საცხენოსნო სკოლა "რეგიონი". სამუშაო დღეებში, ერთჯერადი გაკვეთილის ღირებულება არ აღემატება 650 რუბლს, შაბათ-კვირას - 800 რუბლს.
საცხენოსნო კლუბი "იზმაილოვო". ბავშვისთვის ერთსაათიანი პონის გასეირნება 1800 მანეთი ღირს, ნახევარი საათი - 1000 მანეთი.
ინდივიდუალური გაკვეთილების ფასზე მოლაპარაკება ხდება ტრენერთან პირადად. ერთი გაკვეთილი ეღირება 1000 რუბლიდან. დამწყები ოსტატისთვის და უფრო მაღალი, როცა საქმე პროფესიონალებს ეხება. თუმცა, ინდივიდუალური გაკვეთილები ღირს, თუ ამზადებთ თქვენს შვილს სერიოზული შეჯიბრებისთვის. თუ ბავშვი ინტერესის გულისთვის ესწრება განყოფილებას, მაშინ შეგიძლიათ ჩვეულებისამებრ ჯგუფური კლასები. გარდა ამისა, ბავშვი იქ შეხვდება ახალ მეგობრებს.

როგორ ავირჩიოთ განყოფილება?

ბავშვისთვის საცხენოსნო სპორტის არჩევისას მშობლები იცავენ რამდენიმე ფაქტორს.

სკოლა/კლუბის მანძილი სახლიდან.
ტრენერის უნარი.
ცხენების არჩევანი.
განათლების ღირებულება.
ჯგუფური ორიენტაცია.

მანძილი სახლიდან- არა საუკეთესო მნიშვნელოვანი ფაქტორი. თუ არ ცხოვრობ დიდი ქალაქი- მოსკოვი თუ სანკტ-პეტერბურგი, მაშინ სწავლის ადგილის არჩევანი შეზღუდულია შეთავაზებაში.

Და აქ მწვრთნელის უნარი- ეს ის პუნქტია, რომელიც სხვებზე მეტად უნდა გავითვალისწინოთ. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ტრენერი იქნება თქვენს შვილთან ერთად ტარების სწავლის მთელი პროცესის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია ტრენერის გამოცდილება ცხენის მართვაში. აუცილებლად გაარკვიეთ რამდენი ხანია მუშაობს ამ სფეროში, დაინტერესდით მისი პირადი მიღწევებით, მოითხოვეთ სპეციალიზებულ კურსებთან და კვალიფიკაციის ამაღლებასთან დაკავშირებული დოკუმენტები. მწვრთნელისთვის მნიშვნელოვანია პოვნა ურთიერთ ენაბავშვთან ერთად. ის უნდა იყოს ფსიქოლოგი, რომელმაც იცის როგორ დააყენოს ბავშვი სწორ გზაზე. ასევე, მწვრთნელი უნდა იყოს მკაცრი, რომ ბავშვმა შეძლოს პროგრესი.

ცხენების არჩევანი.ცხენები წარმოდგენილია ყველა სკოლაში სხვადასხვა ჯიშები. თუ ბავშვი პატარაა (5-6 წლის), მაშინ მას პონი ან ცხენი მოერგება ვერტიკალურად გამოწვეული. უფროსმა ბავშვებმა შეიძლება განიხილონ ცხენები, მიზნიდან გამომდინარე. არსებობს ჯიშები: საცხენოსნო, საცხენოსნო-აღკაზმულობა, მსუბუქი აღკაზმულობა, მძიმე აღკაზმულობა და საჯინიბო. თქვენ უნდა დაიწყოთ საცხენოსნო ცხენით და თანდათან გადახვიდეთ გაზრდილი დონესირთულის - ამწევი ცხენი.

სპეციფიკური ცხენოსნობის მოყვარულთათვის შესაფერისია შემდეგი ჯიშების ცხენები: აბისინიური, ბრაზილიური სპორტი, ირლანდიური სპორტი, კლივლენდის ყურე და ა.შ.

განათლების ღირებულება.მოსკოვში სწავლის სავარაუდო ღირებულება ზემოთ აღინიშნა. რეგიონულ ქალაქებში, ერთჯერადი გაკვეთილი ეღირება დაახლოებით 800 რუბლი. შეაფასეთ თქვენი ბიუჯეტი. Თუ შენი ხელფასისაშუალებას გაძლევთ გადაიხადოთ მინიმუმ 4 გაკვეთილი თვეში, მაშინ კითხვები არ უნდა წარმოიშვას.

ჯგუფური ორიენტაცია.შეარჩიეთ განყოფილება თქვენი ბავშვისთვის სასურველი მიკერძოებით: აჩვენეთ ხტომა, დრეზეჟი, რეგულარული ცხენოსნობა. თუ ბავშვს გამოცდილება არ აქვს, მაშინ აუცილებელია სწავლის დაწყება ზოგადი მიკერძოებით, ნულოვანი დონის განყოფილებაში. ასევე ყურადღება მიაქციეთ ჯგუფში სწავლულთა რაოდენობას. როგორც წესი, სწავლის საფასური გამოითვლება სტუდენტების საერთო რაოდენობის პროპორციულად.

მოდით შევაჯამოთ

საცხენოსნო სპორტი ბავშვებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე რთული და ამავდროულად საინტერესო ჯიშებისპორტი თქვენი შვილის განყოფილებაში გაგზავნით თქვენ არ ინანებთ, რადგან თქვენი შვილი მიიღებს უამრავ პრემიას - გაუმჯობესდება მისი განწყობა, მოიმატებს თვითშეფასება და ბავშვი გახდება უფრო დამოუკიდებელი. გარდა ამისა, მისი იმუნიტეტი გაძლიერდება, გახდება ლამაზი პოზაკარგ ფორმაში მოვა მნიშვნელოვანი ჯგუფებიკუნთები.

არ დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ საცხენოსნო სპორტი ერთ-ერთი ყველაზე ძვირადღირებული სპორტია. საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე ყურადღებით აწონ-დაწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მთავარი, რაც გასათვალისწინებელია, არის ბავშვის სურვილი და მისი სიყვარული ცხენების მიმართ. თუ ეს თქვენს ოჯახში შეინიშნება, მაშინ გამოსავალი აშკარაა.

ნებისმიერი სპორტი "ატუმბავს" გარკვეულ კუნთებს. და თუ ვინმეს ჰგონია, რომ შეგიძლიათ უბრალოდ დაჯდეთ ცხენზე და ხელით მიმართოთ მის მოძრაობებს, მაშინ ის ძალიან ცდება. ტროტის დროს მხედარი გამუდმებით ადის და ეშვება უნაგირში, ანუ აწევს სხეულის მთელ წონას; გალოპის დროს დგას ღეროებში და წონასწორობის შენარჩუნებაში, რაც ადვილი არ არის, როცა ცხოველი ნახტომით მოძრაობს. უნაგირის ქვეშ. მთავარი ის არის, რომ კუნთების ჯგუფებმა, რომლებზეც თქვენ საუბრობთ, იწყებენ მუშაობას. ადრე კაციშეიძლება არც მეპარებოდა ეჭვი, მაგრამ ისინი ძალიან კარგად ინარჩუნებენ საერთო ტონს.
მოძრაობების კოორდინაცია
ცხენოსნობაში მთავარია უნაგირში ხელების გამოყენების გარეშე დარჩენა, რაც კარგად ავითარებს კოორდინაციას. სწორედ იქ შეგიძლიათ ისწავლოთ დაძაბულობა და მოდუნება ერთდროულად არა მთელი სხეულით, არამედ ცალკეული ჯგუფებიკუნთები. ამაში ყველაზე სწრაფად წარმატებას მიაღწიეს ისინი, ვინც იცეკვა ან საბრძოლო ხელოვნება, რადგან ისინი ითხოვენ იგივეს.
ცხენებთან ურთიერთობა
ცოცხალი ცხენი არ არის ტანვარჯიშის ცხენი. მხედარს ასწავლიან უნაგირში დარჩენას და შესრულებას სხვადასხვა ვარჯიშებიმშვილდების გამოყენებით (ეს არის სახელურები უნაგრის წინ და უკან). როგორც ჩანს, ამ ელემენტებიდან ბევრი შეიძლება ივარჯიშოთ ტანვარჯიშის აღჭურვილობაზე. მაგრამ სინამდვილეში - არა. თითოეულ ცხოველს აქვს თავისი ხასიათი, თავისი ტემპერამენტი, თქვენ უნდა მოერგოთ მას. ეს არის კომუნიკაცია. როდესაც მხედარი სადავეებს აჭიმავს, არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი (თორემ ცხენს პირი მალე დაუბუჟდება და მისი კონტროლი გაცილებით რთული ხდება), უნდა ეცადოს ნაზად აჩვენოს რა სურს და ამაზე თანხმობა მიიღოს.
გაკვეთილები სუფთა ჰაერი
რა თქმა უნდა, ბევრი ვარჯიშობს სპეციალურ არენაზე. მაგრამ ეს არც ისე საინტერესო და სასარგებლოა. ბევრად უკეთესია ისწავლო ცხენებით გასეირნება მინდვრებსა და ტყეებში. ეს ენით აუწერელი გრძნობა, როცა ქარი ყურებში გისტრის, ხეები გარბის, ცხენი ახტება ბუნებრივ დაბრკოლებებს და ნაკადულებს აფრქვევს - უზარმაზარი ღირებულება. თუ ასპარეზზე სწავლობთ, შეიძლება ვერ შეძლოთ მანქანით ასე გაბედულად ატაროთ ბუნებრივი გზა. გასწორებულ ზედაპირზე ცხენი დგას თანაბრად, მხედარი ეჩვევა გარკვეულ რიტმს და, მაგალითად, ამ რიტმში ტროტით ადის. ბუნებაში მიწა უსწორმასწოროა, ნაბიჯი იკარგება და სწორედ აქ იწყება პრობლემები გამოუცდელი მხედრისთვის. მაგრამ როცა ადამიანი მაშინვე გაიგებს ბუნებრივი პირობებიმაგალითად, ის აღარ ადის თვლების მიხედვით, არამედ იჭერს ცხენის იმპულსს.

ახლა კი უარყოფითი მხარეების შესახებ:
სტაბილური პირობები
დიახ, ტალახში შერეული სიარული მოგიწევთ... ვისაც სურს ხავერდოვან კოსტუმში გატაცებით დაკავდეს, ვარდების სურნელით შეისუნთქოს, ჯობია ცხენოსნობა არ აირჩიოს.
ამინდის ცვალებადობა
რა თქმა უნდა, თუ გარეთ ვარჯიშობთ, მოგიწევთ წვიმის გაძლებაც და ყინვისაც. მაგრამ ეს არ ხდება ცუდი ამინდი, არის შეუსაბამო ტანსაცმელი.
სპეციალური აღჭურვილობა
არის სპეციალიზებული მაღაზიები, რომლებიც ყიდიან ყველაფერს ცხენოსნობისთვის და არც ისე იაფად. მაგრამ სინამდვილეში ეს არც ისე აუცილებელია. სურვილის შემთხვევაში და სახსრების ნაკლებობის შემთხვევაში, ყველა მათგანი შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთებითა და ტანსაცმლით, მხოლოდ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა კრიტერიუმებით შეარჩიოთ.

თურმე ცხენოსნობას აქვს თავისი ნაკლოვანებები, თუმცა უპირატესობა მათ სჭარბობს. ეს ჰობი სპეციფიკურია, მაგრამ ძალიან საინტერესო და სასარგებლო. ალბათ, ძვირფასო ქალებო, ეს მოგეწონებათ.

ევგენი კოლოდიუკი

ცხენოსნობა არის ჰობი მათთვის, ვისაც უყვარს სახეში ქარი, თივის სუნი და ურთიერთობა ყველაზე ჭკვიან და ბრძენ ცხოველებთან - ცხენებთან. სცადეთ ახალი ჰობი!

თუ არ მოგწონთ რბილი სათამაშოების ჯვარედინი ნაკერი და კერვა, მოდით ვისაუბროთ ისეთ სასარგებლო და სასიამოვნოზე, როგორიც ქალის ცხენოსნობაა. რატომ არის ასობით მყიფე ქალბატონი ადრეული წლებიდა თითქმის მდე სიბერეგირჩევნიათ ეს სპორტი? რატომ იზიდავენ ისინი მაგნიტივით ძლიერ და კეთილშობილ ცხოველებს?

ცხენები ცოცხალი ანტიდეპრესანტია

ალბათ, ნაწილობრივ საქმე იმაშია, რომ ცხენები, ისევე როგორც ცხენები, ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია; ისინი ადამიანს უამრავ დადებით ემოციას ანიჭებენ, ეხმარებიან შინაგან პრობლემებთან გამკლავებაში, შთააგონებენ, გამოყავთ ნაცრისფერი, ერთფეროვანი ყოველდღიური ცხოვრებიდან და იღებენ. ისინი წავიდნენ რაღაც განსაკუთრებულ სამყაროში.

შედიხარ თავლაში, გრძნობ თივისა და ნახერხის სასიამოვნო სურნელს, ეკონტაქტები ცხენებს, ხავერდოვან ცხვირს სცემ, კეთილ თვალებს უყურებ - ახლა კი განწყობა უმჯობესდება, საზრუნავი უკანა პლანზე გადადის. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაიჭედეთ თავლაში მთელი დღის განმავლობაში და დაგავიწყდეთ საათის დათვლა. ბოლოს და ბოლოს, თავლის ატმოსფერო განსაკუთრებულია, კეთილი, ისეთი განსხვავებული, რასაც ყველა სჩვევია ჩვენს სწრაფ სამყაროში.

ცხენოსნობა: რა არის ეს?

ცეკვა ცხენთან ერთად, ჩლიქების ჩხაკუნი და გულის ცემა, სწრაფი სირბილი, ტყის ბილიკები, ყურის ნაპირი, ქვიშა ჩლიქების ქვეშიდან, მზე და ქარი თმაში და ცხენის მანე. ცხენი თითქოს კვარცხლბეკზე დაგაყენებს და ახლა აღარ ხარ ჩვეულებრივი ადამიანიარა, თქვენ ამაზონი ხართ, რომელიც თავდაუზოგავად აკონტროლებთ თქვენს ცხენს. ტყუილად არ ამბობენ, რომ მხედრებს არ სურთ სხვა ადამიანებზე მაღლები გამოჩნდნენ, მაგრამ მაინც ცას ერთი და ნახევარი მეტრით უფრო ახლოს არიან.

ცხენოსნობა ცურვის შემდეგ მეორე ყველაზე რთული სპორტია კუნთების დასამუშავებლად. არ იფიქროთ, რომ ცხენზე ჯდომა ძალიან ადვილია. სულაც არ არის ადვილი. გარედან შეიძლება ჩანდეს, რომ მხედარი, რომელიც ასე მსუბუქად და ელეგანტურად ზის ცხენზე, არაფერს აკეთებს და ცხენი უბრალოდ აწვდის მას. მაგრამ ამ სიმარტივის მიღმა დგას მხედრის შრომა, რათა მიაღწიოს მშვენიერ ადგილს და ცხენის მართვას.

ცხენოსნობისთვის მნიშვნელოვანია კარგი პოზა (ზურგის პრობლემები მნიშვნელოვნად ართულებს სწავლის პროცესს; ჯდომის საფუძველია. სათანადო მართვა, კარგი მორგებავარაუდობს, სხვა საკითხებთან ერთად, სწორი უკან). ამიტომ მათთვის, ვისაც სურს ცხენოსნობის სწავლა დაიწყოს, კარგი იქნება გაუმჯობესება ზოგადი ფიზიკური მომზადებადა (რა თქმა უნდა, თუ ამის საჭიროება არსებობს).

პატარა თეორია: საცხენოსნო სპორტის სახეობები

მათ, ვინც წარმატებით დაეუფლა ქალთა ცხენოსნობის ძირითად უნარებს, შეუძლიათ გადავიდნენ სპეციალობის არჩევით. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ საცხენოსნო სპორტის ძირითადი ტიპები:

ჩვენება ხტომა (დაბრკოლებების გადალახვა);
დრესაჟი (შემსრულებელი ელემენტები უმაღლესი სკოლაცხენოსნობა, რასაც „ცხენთან ცეკვა“ ჰქვია);
სირბილი (დიდი დისტანციების გავლა დროის წინააღმდეგ);
ტრიატლონი (მასში შედის გადახტომა, დრესაჟი, კროს-ქვეყანა - სხვადასხვა „ველის“ დაბრკოლებების გადალახვა უხეში რელიეფზე გადაადგილებისას, ყველაზე გავრცელებულია სამხრეთ რეგიონებირუსეთი).

ყველას შეუძლია აირჩიოს სპორტი თავისი პრეფერენციებისა და ხასიათის მიხედვით. მაგალითად, ჩვენებით ხტომა მოითხოვს გამბედაობას და გამბედაობას. დრესაჟი უფრო მეტად გულისხმობს, რომ მხედარს აქვს მოთმინება და სკრუპულოზობა თავის საქმეში - გასაკვირი არ არის, რომ დრეზაჟის სპორტსმენების უმრავლესობა ქალია.

ცხენოსნობის სარგებელი ქალებისთვის

შემთხვევითი არ არის, რომ ცხენოსნობა ფიტნესს ადარებენ - აქ ჩართულია მკლავების, ფეხების, ზურგისა და მუცლის კუნთები. ცხენზე გასეირნება ერთი საათი სირბილის ერთ საათს შეედრება, თავიდან ადვილი არ იქნება, თუ გექნებათ სასუნთქი სისტემაარ გაწვრთნილი, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით დატვირთვას.

ცხენოსნობა ასევე ავითარებს რეაქციას (აქ მინდა აღვნიშნო, რომ ცხენოსნებს, როგორც წესი, არ აქვთ პრობლემები მართვის დროს - ადამიანის რეაქცია ხომ უკვე უფრო სწრაფი გახდა და არენაზე სიარულის წესებიც არის, ერთგვარი მოძრაობა. წესები, ამიტომ მძღოლი წინასწარ იქნება მომზადებული გარკვეული მოთხოვნებისთვის).
ცხენოსნობაში ასევე არსებობს თერაპიული ტიპი - ჰიპოთერაპია, ფსიქოლოგიური ან ფიზიკური დაავადებების დასაძლევად (მოზარდები და ბავშვები ხშირად ჩნდებიან კუნთოვანი სისტემის დაავადებებით). ასეთი აქტივობების ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ეფექტი უბრალოდ გასაოცარია. კატებთან და ძაღლებთან ურთიერთობა სრულიად განსხვავდება ცხენისგან.

ჯერ ერთი, ცხენი არ არის მხოლოდ დიდი (დაახლოებით 500 კგ წონა) და საშიში ცხოველი, თითოეულ მათგანს აქვს თავისი უნიკალური ხასიათი და იმისთვის, რომ ის დაგიმორჩილოთ, თქვენ უნდა აჩვენოთ თქვენი ხასიათიც და გამძლეობაც.
მეორეც, ცხენზე ჯდომისას, თქვენ სწავლობთ თქვენი სხეულის კონტროლს, დროულად მოძრაობთ ცხენის მოძრაობებთან, მასში ჩარევის გარეშე. შეუდარებელი სიამოვნებაა ერთად ტკბობა, თითქოს ცხენი კითხულობს შენს აზრებს და ასრულებს ბრძანებებს ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. მაგრამ ამას, რა თქმა უნდა, ბევრი შრომა დასჭირდება.

როგორ განახორციელოთ თქვენი სურვილი პრაქტიკაში

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხენოსნობა ნებისმიერ ასაკში - საცხენოსნო კლუბებში მოდიან ქალბატონებიც, რომლებმაც გადალახეს სამოცდაათის ზღვარი. მთავარია შიდა ბარიერებისა და შიშების გადალახვა. ნუ იჩქარებთ სპეციალური აღჭურვილობის შეძენას; ჯერ ეწვიეთ ერთ-ერთ კლუბს, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაკვეთილები შესაძლებელია. პირველი გაკვეთილებისთვის შესაფერისია კომფორტული, შეუზღუდავი ტანსაცმელი უხეში ნაკერების გარეშე. თქვენი თავის დასაცავად საჭიროა ჩაფხუტი.

დღევანდელი არჩევანი სპორტული კლუბებიდა სამოყვარულო თავლები ძალიან დიდია. მათ შორის არის კარგი და განსხვავებული, ყველა გემოვნებისა და შემოსავლისთვის. უკვე ჩართული ადამიანების მიმოხილვები დაგეხმარება არჩევანის გაკეთებაში; ყველას შეეძლება საკუთარი თავის პოვნა, იქნება ეს შაბათ-კვირის დასასვენებლად (არის შესაძლებლობა სასეირნოდ ტყეში, პარკში, მინდორში - თუნდაც ისინი, ვინც პირველად აღმოჩნდნენ უნაგირში) ან კლასები, რომლებსაც სერიოზული განზრახვები აქვთ სპორტში წასვლის შემდგომ.

როგორც წესი, ქალები ექვსი თვის შემდეგ იწყებენ თავდაჯერებულად ჯდომას უნაგირში რეგულარული ვარჯიში. ჩვეულებრივ, ისინი, ვინც ცხენის სამყაროში მოდიან, სამუდამოდ რჩებიან მასში, თუმცა შეფერხებებით, მაგრამ ისინი ყოველთვის ბრუნდებიან. სცადეთ ეს და არ ინანებთ გატარებულ დროს და სანაცვლოდ მიიღებთ ახალ შთაბეჭდილებებს და დადებით ემოციებს და დაისვენეთ ქალაქის ცხოვრების ერთფეროვნებისგან. კლუბების უმეტესობა ხომ ქალაქგარეთ, ბუნებაში მდებარეობს.

ჩვენი შვილები უნდა გაიზარდონ ჯანსაღად და ძლიერად, მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილს აქტიური სურათიცხოვრება. საცხენოსნო სპორტი ბავშვებისთვის დიდი პოპულარობით სარგებლობს; მას დღეს შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული.

გარდა ამისა, მას მოაქვს მნიშვნელოვანი სარგებელი: მას აქვს სასარგებლო გავლენა ფიზიკურ და ფსიქიკური ჯანმრთელობის. უპირველეს ყოვლისა, უმჯობესდება კოორდინაცია, ვითარდება ბალანსი, კუნთოვანი სისტემა. ცხენოსნობა შესანიშნავია ემოციური მდგომარეობა, კლასები აძლევს ენერგიას და ენერგიის შემოდინებას. არის კიდეც ცხენებით თერაპია და მკურნალობა.

ჰიპოთერაპია: რა არის ეს?

ეს არის ნელი ცხენებით გასეირნება, რომელიც ეხმარება გამოჯანმრთელებას ტრავმებისგან. ამრიგად, არა მხოლოდ ჯანმრთელობა უმჯობესდება, არამედ ძლიერდება ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. აღდგენის ეს მეთოდი კარგად შეეფერება სხვადასხვა ნევროლოგიური აშლილობისა და თანდაყოლილი ფსიქიკური ანომალიების მქონე ბავშვებს.

ნელ ცხენოსნობას შეუძლია წონასწორობის განვითარება, მისი ერთ-ერთი მთავარი მიზანი შიშის დაძლევაა. ცხენოსნობა ავითარებს განსაზღვრულობას და უზრუნველყოფს ჰარმონიას გარე სამყაროსთან.

ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ მშობელს სურს შვილების გაგზავნა. მაგრამ იმისათვის, რომ ბავშვმა თავად გამოხატოს ცხენოსნობის სურვილი, აუცილებელია მისი დაინტერესება.

შეაჩვიეთ თქვენი შვილი ცხენებს

თქვენ უნდა ეცადოთ და ყველა ღონე იხმაროთ, რომ ბავშვი, განსაკუთრებით პატარა, ცხენებს შეაჩვიოთ. პირველი ნაბიჯი არის ამ ცხოველების სურათების ჩვენება, მულტფილმების ყურება და თამაში. 4-5 წლის ასაკში თქვენი შვილი უკვე შეიძლება გადაიყვანონ სპეციალიზებულ კლუბში: სადაც ის ნახავს, როგორ იკვებება ცხენები და როგორ უვლიან მათ. ინტერესის გასაღვივებლად ამ სპორტის, ცხენოსნობის შეჯიბრზე წასვლა. - ნება მიეცით თქვენს შვილს უყუროს სხვების ტარებას. ჯერ ცხენი უნდა გაიცნო, ნდობის განცდა უნდა შეუქმნა. - გადადით თავლებს და ნახეთ, უყვარს თუ არა თქვენს შვილს ცხენების ყურება. მან უნდა კომფორტულად იგრძნოს თავი, მიმოიხედოს გარშემო და გაიგოს, რას გრძნობს. უმეტეს შემთხვევაში, ბავშვები ინტერესს იჩენენ: ცხენები იწვევენ უპრეცედენტო სიამოვნებას და ნათელი შთაბეჭდილებების ზღვას.

რა თქმა უნდა, არ არის რეკომენდებული ბავშვის დაუყონებლივ ჩასმა უნაგირში - ზოგიერთ ბავშვს ძალიან ეშინია სიმაღლის, ცხენზე ასვლისას შეიძლება ტირილი წამოიჭრას, რაც ძლიერ სტრესს გამოიწვევს. თუ თქვენი შვილი განიცდის შიშს და დისკომფორტს, ნუ დააწესებთ ამ სპორტს, აირჩიეთ სხვა.

ცხენოსნობის გაკვეთილები

თუ, მიუხედავად ამისა, ბავშვი შთაგონებულია და დაინტერესებულია ცხენოსნობით, იცოდეთ, რომ ბავშვებს სპეციალიზებულ კლუბებში აგზავნიან 8-10 წლის ასაკში, ამ დროისთვის ისინი უკვე ძლიერები და განვითარებულები არიან, მეტი ძალა აქვთ. ბავშვი თანდათან უნდა მიეჩვიოს საცხენოსნო სპორტს. მისთვის სწავლის გასაადვილებლად რეკომენდებულია ცხენოსნობის თეორიის შესწავლა, ეს შეიძლება გაკეთდეს თამაშის სახით. მშობლები ხშირად ყიდულობენ სპეციალური წიგნები, სადაც სპორტის საფუძვლები აღწერილია ილუსტრაციებით. შეისწავლეთ მასალა უფრო მარტივი ფორმით და შემდეგ შეგიძლიათ ბავშვის ინტრიგა. და როცა დაინტერესდება, მასალას უფრო ადვილად სწავლობს. სწავლის ბოლოს შეგიძლიათ მოაწყოთ მარტივი გამოცდა, რომელიც აჩვენებს ოსტატობის დონეს. როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ აირჩიოთ არა წიგნი, არამედ ვიდეო ცხენოსნობის თემაზე. ცხენოსნობის ამა თუ იმ მიმართულებით არჩევანის გასაკეთებლად, მოზარდებისთვის სასარგებლოა მისი ძირითადი ტიპების ცოდნა.

საცხენოსნო სპორტის პოპულარული სახეობები:

შოუ ხტომა - ცხენოსნობა, რომელიც დაბრკოლებების გადალახვას გულისხმობს;
დრეზეჟი - ცხენის სხვადასხვა სიარულის დროს კონტროლის უნარი (ბავშვებისთვის ეს სპორტი შეიძლება რთული იყოს, თუმცა, მომავალში შესაძლებელი იქნება უნარების გამომუშავება და სწავლა);
ტრიატლონი შეჯიბრი დასრულდა სამი დღე: დრესაჟით ცხენოსნობა, საველე ცდები, შოუ ხტომა;
სიჩქარის შეჯიბრებები: სხვადასხვა სირბილი, აღკაზმულობა, ტარება;
დაბრკოლებების რბოლა წარმოადგენს დაბრკოლებების გადალახვას.

ცხენებით გასეირნება ბავშვებისთვის საინტერესო საქმიანობაა, მაგრამ არა მარტივი. ტრენინგის საკითხს სრული პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ. რეკომენდირებულია აირჩიოთ ტრენერი, რომელსაც აქვს ბავშვებთან მუშაობის გამოცდილება, რადგან მათ სჭირდებათ განსაკუთრებული მიდგომა. მასწავლებელს უნდა ჰქონდეს მოთმინება, გამძლეობა და ტაქტი.

გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ სპეციალური ტანსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს კომფორტს:

კომფორტული მჭიდროდ მორგებული გამაშები შიდა ნაკერით, მნიშვნელოვანია, რომ არ შეზღუდონ მოძრაობა და არ გაიხეხოს ფეხები;
ფეხსაცმელი ბრტყელი ძირებით, ზოგჯერ ჩექმები პატარა ქუსლით;
ასევე დაგჭირდებათ მსუბუქი ქურთუკი;
ხელთათმანები და ჩაფხუტი, დამცავი ჟილეტი.

ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ ზღუდავდეს მოძრაობას. ბავშვებისთვის ცხენოსნობა უსაფრთხო უნდა იყოს: ჩაფხუტი უნდა შეირჩეს თავის ზომის მიხედვით. ასეთი აღჭურვილობა ხშირად ქირავდება, მაგრამ ყოველთვის უკეთესია გქონდეთ საკუთარი.

საცხენოსნო სპორტი შეუცვლელი სარგებელია თქვენი შვილის განვითარებისთვის. ჯანმრთელობისა და გონებრივი თვისებების გარდა, ის შესანიშნავად ავითარებს დამოუკიდებლობას, პასუხისმგებლობას, განსაზღვრულობას და ბუნების სიყვარულს. უნარების შეძენით, თქვენი შვილი იგრძნობს თავს ამაყად და თავდაჯერებულად, რადგან ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ცხენის მართვას. ძირითადად ბავშვებს უყვართ ცხოველები და ინტერესით უყურებენ მათ. თუ ბავშვს საცხენოსნო სპორტს მიაჩვევთ, ის მიაღწევს სრულ ურთიერთგაგებას საყვარელ ცხოველთან.

სასარგებლო ინფორმაცია ბავშვთა საცხენოსნო სპორტის შესახებ:

ნატალია გოვოროვა

კითხვის დრო: 5 წუთი

ᲐᲐ

დღეს პოპულარულია საცხენოსნო სპორტი და ცხენოსნობა. მათი შესაბამისობა განისაზღვრება ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, რომელიც არის გასაღები ძლიერი და ჯანმრთელი სხეული. უკუჩვენებების მიუხედავად, ცხენებით ჯირითს არა მხოლოდ მოზრდილები, ბავშვებიც ეწევიან. მოდით შევხედოთ ცხენოსნობის სარგებელს, სად ვივარჯიშოთ ამ სპორტით და როგორ ავირჩიოთ აღჭურვილობა.

საცხენოსნო სპორტის ზიანი და სარგებელი ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის - უკუჩვენებები საცხენოსნო სპორტისა და ცხენოსნობისთვის

რამდენად სასარგებლოა ცხენოსნობა ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის?

ცხენოსნობისა და საცხენოსნო სპორტის სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია. ექიმები ამტკიცებდნენ, რომ მათი წყალობით მრავალი დაავადების, თუნდაც ყველაზე საშინელის განკურნება შეიძლებოდა. თუმცა, მე-20 საუკუნის შუა ხანებში ეს განცხადება დადასტურდა. ბევრი ადამიანი გამოჯანმრთელდა ცხენების ზემოქმედების შემდეგ. მკურნალობა ცნობილი გახდა როგორც ჰიპოთერაპია და ფართოდ გავრცელდა მთელ მსოფლიოში. ეს თერაპია ეფექტურია მათთვის, ვისაც აქვს მოძრაობის დარღვევები, ის ამშვიდებს ნერვული სისტემადა ახდენს ემოციური ფონის ნორმალიზებას. გარდა ამისა, ჰიპოთერაპია გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, ასევე საჭმლის მომნელებელ და სასუნთქ სისტემებზე.
ოთხფეხა მეგობართან კომუნიკაცია აღადგენს ყველა ფსიქიკურ პროცესს ადამიანის ორგანიზმში. ის ხდება მშვიდი, მხიარული, გაწონასწორებული. ადამიანები კარგავენ დაძაბულობის გრძნობას და სტრესი ქრება.
კიდევ ერთი დადებითი წერტილი - ვარჯიშის სტრესი. ვარჯიშის დროს ადამიანის სხეული იწყებს კუნთების ძირითადი ჯგუფების ჩართვას. ამრიგად, ცხენებით გადაადგილებისას ადამიანი ინსტიქტურად იყენებს თავის კუნთებს. მაგალითად, წონასწორობისა და პოზის შენარჩუნებით, ის ავითარებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს. გაითვალისწინეთ, რომ ცხენის მოძრაობის სიჩქარიდან გამომდინარე, ქვედა ზურგის კუნთები უფრო ძლიერად ან ნელა მუშაობს. გარდა ამისა, ის ვითარდება ვესტიბულური აპარატი. საინტერესოა, რომ საცხენოსნო სპორტში ჩართული ზოგიერთი კუნთი, როგორც წესი, არ გამოიყენება და არ მუშაობს ფიტნეს გაკვეთილების დროსაც კი. ამრიგად, ის უმჯობესდება კუნთის ტონუსისხეული. ადამიანი თავს უფრო ჯანმრთელად, ძლიერად და ძლიერად გრძნობს. სხვათა შორის, ცხენოსნობა გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

მიუხედავად იმისა დადებითი ქულებიცხენებით გასეირნება და რეგულარული გასეირნებაც კი შეიძლება საშიში იყოს. ჩვენ ჩამოვთვლით უკუჩვენებებს:

ჩვეულებრივი ცხენოსნობის დროსაც კი, ადამიანის გულისცემა მატულობს და არტერიული წნევა სწრაფად მატულობს. თუ გაქვთ გულის დაავადება ან გაწუხებთ არტერიული ჰიპერტენზია, მაშინ კატეგორიულად აკრძალულია შენთვის ცხენოსნობა.
ვინაიდან ცხენზე ჯდომისას რხევის თავიდან აცილება შეუძლებელია, ცხენზე ჯდომა საშიშია ინსულტის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც მიდრეკილია ვენების თრომბოზის ან თრომბოფლებიტისკენ.
ვისაც აქვს საზარდულის მიდამოსა და მენჯის ორგანოების დაავადებები, არ უნდა ატაროს რეგულარულად ცხენებით გასეირნება, რადგან სწორედ ისინი არიან დაკავებული საცხენოსნო სპორტით. თუ ამ პუნქტს უგულებელყოფთ, მაშინ ვარჯიშმა და ცხენოსნობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების გამწვავება.
ორსულებმა ასევე უნდა მოერიდონ ცხენზე ჯდომას იმის გამო, რომ ვარჯიშის დროს დატვირთვა დევს მუცლისა და საზარდულის კუნთებზე.

აღჭურვილობა საცხენოსნო სპორტისთვის - ცხენოსნობისა და საცხენოსნო სპორტისთვის შესაფერისი ტანსაცმლის შერჩევა

რა სახის ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ ცხენოსნობისთვის?

ხალები უნდა იყოს დამზადებული ბუნებრივი ქსოვილისგან, რომელიც ერგება მხედრის ფიგურას და მჭიდროდ ერგება ცხენს. მათი დამზადება შესაძლებელია ზამშისგან.
ჯემპერი ან ქურთუკი ასევე უნდა მოერგოს ფიგურას, ხაზს უსვამს მის ფორმასა და მადლს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ აფერხებს მოძრაობას.
გარე ტანსაცმელი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, წელიწადის დროიდან გამომდინარე. მსუბუქი საწვიმარი ან ქურთუკი გამოდგება, სასურველია არ იყოს მორგებული.

რა ტანსაცმელი საერთოდ არ არის შესაფერისი კლასებისთვის:

ჯინსი. დიახ, ისინი მჭიდროდ ერგებიან ფეხებს, მაგრამ აფერხებენ მოძრაობას და ზოგადად შეუძლიათ ფეხების შიდა ნაკერით გახეხვა.
სპორტული შარვალი ასევე არ უნდა ჩაიცვათ ცხენოსნობაში. ქსოვილი, საიდანაც ისინი მზადდება, ნაოჭდება. ამ შემთხვევაში, ფეხი არასწორ მდგომარეობაში იქნება.
ნებისმიერი შარვალი სქელი ნაკერებით.

ცხენოსნობისა და საცხენოსნო სპორტის ფეხსაცმლის ასარჩევად ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

ჩექმის ზედა. ის მაღალი უნდა იყოს და მუხლამდე მიაღწიოს ისე, რომ აჟიოტაჟის სამაგრებმა ხელი არ შეუშალოს. არის ჩექმები - სპეციალური ჩექმები, რომლებსაც მოკლე ჩექმებზე ატარებენ.
ქუსლი. ფეხსაცმელს შეიძლება ჰქონდეს პატარა ქუსლი. ის იქნება დამატებითი საყრდენი და დააფიქსირებს ფეხს რეზულში.
მასალა, საიდანაც მზადდება ფეხსაცმელი. ღირს უპირატესობა მიენიჭოს ბუნებრივ მასალებს. დიდი ვარიანტიიქნება არა მხოლოდ ტყავის ან ზამშის ჩექმები, არამედ რეზინისაც. ისინი განკუთვნილია არენაზე ვარჯიშისთვის და კანიონში მუშაობისთვის.
საკინძები ფეხსაცმელზე. გაითვალისწინეთ, რომ უმჯობესია აირჩიოთ ჩექმები ან ჩექმები საკინძების, ბალთების ან სამაგრების გარეშე. თუმცა, თუ ფეხსაცმელზე არის ელვა, მაშინ ის უნდა განთავსდეს გარედან, ცხენისგან მოშორებით.

სხვა აღჭურვილობა, რომელიც უნდა შეიძინოთ:

აუცილებლად იყიდეთ ჩაფხუტი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის იცავს მხედრის თავს დაცემის დროს. ამის გარეშე გაკვეთილებზე დასწრების უფლებას ნამდვილად არ მოგცემენ.
ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ხელთათმანები. ისინი დაიცავს თქვენს პალმებს ჭუჭყისგან. შეიძლება დამზადდეს ტყავისგან, ქსოვილისგან ან მატყლისგან ნაქსოვი. მთავარია თითების ამოძრავება და მათში ფუნჯის გადატანა შეგიძლია.

უსაფრთხოების ზომები ცხენოსნობისა და საცხენოსნო სპორტის დროს - როგორ ავიცილოთ თავიდან დაზიანებები და პრობლემები?

ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, მხედრებმა უნდა იცოდნენ და დაიცვან უსაფრთხოების წესები ტარებისას ან სპორტის დროს. ჩვენ ჩამოვთვლით ძირითად მოთხოვნებს:

ცხენი ყოველთვის წინ უნდა გაიარო.
თქვენ უნდა დააყენოთ ცხენი მარცხენა მხარეს.
ცხოველზე ასვლამდე ღირს შემოხაზების მდგომარეობის შემოწმება და აღკაზმულობის სიგრძის არჩევა თქვენს სიმაღლეზე.
სადავეებს ნუ იძაბებით, აკონტროლეთ ცხენი მშვიდად, ნაზად და ნელა.
თუ კოლონაში მოძრაობთ, შეინარჩუნეთ დისტანცია. მოსიარულე ცხენის წინ მანძილი უნდა იყოს მინიმუმ 3-4 მეტრი.
წინ მხედარს ნუ გაივლით.
თუ წინ დაბრკოლებას შეამჩნევთ - მანქანას ან ძაღლს - აიღეთ უფრო მოკლე სადავეები და დაამშვიდეთ ცხოველი, დაელაპარაკეთ მას.
არ ისროლო გარე ტანსაცმელიცხენზე მჯდომარე.
თქვენ უნდა ჩამოხვიდეთ ცხენიდან მარცხენა მხარეს, გადაყაროთ ორივე აჟიოტაჟი, მაგრამ არ გაუშვათ სადავეები.
მკაცრად დაიცავით ინსტრუქტორის მითითებები.

სად არის საუკეთესო ადგილი საცხენოსნო გაკვეთილების გასავლელად და რა ღირს - ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის საცხენოსნო ვარჯიშისთვის ადგილის არჩევა

ღირს იცოდეთ არა მხოლოდ ვარჯიშის ღირებულება, არამედ საცხენოსნო სპორტის თითოეული სახეობის მახასიათებლები. მოდით შევხედოთ სად შეგიძლიათ ისწავლოთ ეს რთული ამოცანა:

საცხენოსნო სკოლებში. ის მიესალმება არა მხოლოდ უფროსებს, არამედ ბავშვებს 2 წლიდან. ბავშვებისთვის არსებობს მრავალი პროგრამა ინდივიდუალური და კოლექტიური მიდგომით, რომლებიც შექმნილია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად და ტანვარჯიშისა და აკრობატული შესაძლებლობების გასავითარებლად. მოზრდილებისთვის ეს პროგრამები ასევე მოიცავს ფიტნეს ტექნიკას. სკოლებში ერთსაათიანი გაკვეთილის ღირებულება ორიდან ოთხ ათას რუბლამდე მერყეობს. პლუს კლასები სკოლაში - მხედრებს შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ შეჯიბრებებში.
საცხენოსნო კლუბში. მოზარდები აქ მისასალმებელია. პირადი მწვრთნელიგამართავს ძირითადი კლასებიცხენოსნობაში, შოუ ხტომაში და დრეაჟში. სხვათა შორის, საცხენოსნო კლუბები ახორციელებენ იშვიათ მომსახურებას - ჰიპოთერაპია, საცხენოსნო თეატრი, ფოტოსესიები, ასევე არდადეგების ორგანიზება და ცხენოსნობა. ტრენინგის ღირებულებაა 2,5 ათასი რუბლიდან.
კერძო ინსტრუქტორები. შენიშვნა ინდივიდუალური მიდგომა. ერთი გაკვეთილის ფასი 3-დან 5 ათას რუბლამდეა.