Wing chun ვარჯიში სახლში. სპეციალური სავარჯიშოები ფრთა ჩუნი

უშუ კლასიკური ჩინურია საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც აერთიანებს ას სხვადასხვა სტილის. ერთ-ერთი მათგანია Wing Chun, რომელიც შექმნა შაოლინის მონასტრის წინამძღვარმა ჟიშანმა. მან დააკავშირა მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური კომპლექსები, დაეხმარა მტრის რაც შეიძლება სწრაფად განეიტრალებაში, მის წინააღმდეგ საკუთარი ძალების გამოყენებით. მოხეტიალე ბერებისთვის თავდაცვის ცოდნა უბრალოდ აუცილებელი იყო; ბრძოლის სტილი დახვეწილი იყო ლაშქრობის პირობებიდა არ ითვლიდა სილამაზეს გარე ფორმამაგრამ ეფექტური პრაქტიკული გამოყენება. ვიდეოში wing chun აჩვენებს შაოლინის უშუს ფედერაციის წარმომადგენელი იუნჩუნკუან ოლეგ რადიონოვი. Wing Chun გაკვეთილები მოიცავს ტრენინგს ბაზის თაროებიდა კლასიკური კომბინაციები. უშუს ამ სტილის უნიკალურობა იმაში მდგომარეობს, რომ მცირე რაოდენობის ტექნიკით ის მთლიანად ბრძოლაზეა ორიენტირებული. აქ ერთი არ იქნება არასაჭირო მოძრაობა. Wing Chun-ის უნარი თაობიდან თაობას გადაეცა და დახვეწილი იყო სტუდენტის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ბერმა ჟიშანემ თავისი სტილი ასწავლა ამქვეყნიურ გოგონას სუ სანმეის, ნიჭიერ მსახიობს და ცნობილი ოსტატიიმდროინდელი საბრძოლო ხელოვნება. სუ სანმეიმ ჩაატარა კვლევა, შეიმუშავა და დაემატა Wing Chun-ის ტექნიკა მისგან პრაქტიკული გამოცდილება. ადეპტების მტკივნეული მუშაობის წყალობით, Wing Chun სტილი არსებობს სამ საუკუნეზე მეტი ხნის განმავლობაში. და თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ Wing Chun-ის ვიდეო გაკვეთილებს ჩვენს ვებგვერდზე.

ასევე გადახედე აქ:

შესაძლებელია Wing Chun-ის სწავლა წიგნებიდან ან ვიდეოებიდან? ეს კითხვა აწუხებს Wing Chun-ით დაინტერესებულ ბევრ ადამიანს. ზოგს სჯერა, რომ ეს შესაძლებელია, სხვები კი პირიქით ფიქრობენ.

შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ ეს საკითხი.

Wing Chun-ისადმი მიძღვნილი ნებისმიერი ტექსტი, გრაფიკული თუ ვიდეო მასალა შეიცავს გარკვეულ ინფორმაციას. მისი წყალობით ადამიანს შეუძლია მიიღოს ზოგადი შთაბეჭდილება ისტორიაზე, ტექნიკაზე, ტაქტიკაზე და სტილის სხვა ასპექტებზე და, შესაბამისად, გახდეს უფრო ინფორმირებული ამ საკითხში.

ამავდროულად, ძნელად არის შესაძლებელი Wing Chun-ის სრულად და სწორად შესწავლა მხოლოდ წიგნებისა და ვიდეო მასალების გამოყენებით.

აგიხსნით რატომ ვფიქრობ ასე.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ინტერპრეტაციას ვაძლევთ ჩვენს გამოცდილებაზე დაფუძნებულ ნებისმიერ ინფორმაციას. თუ არ ვიცით რისთვის არის განკუთვნილი ესა თუ ის მოძრაობა, მაშინ მხოლოდ ვარაუდები და ვარაუდები შეგვიძლია. მწვრთნელის, ინსტრუქტორის ან თუნდაც უფრო გამოცდილი და მოწინავე ამხანაგის გარეშე, სულ მცირე, ძნელია იმის გაგება, თუ რამდენად სწორი ან არასწორია წიგნში წაკითხული ან ეკრანზე ნანახი მასალის ჩვენი ინტერპრეტაციები.

მეორეც, სხვადასხვა ოსტატებისა და ინსტრუქტორების წიგნებსა და ვიდეოებში შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ტაოლუ, ასევე სხვადასხვა ვარიანტებიმასში შემავალი ტექნიკური ელემენტების გამოყენება.

ეს სიტუაცია ბევრ კითხვას ბადებს, რომლებზეც პასუხების პოვნა შეუძლებელია მწვრთნელის ან ინსტრუქტორის გარეშე, რომელსაც შეუძლია ახსნას. გარეთამა თუ იმ მოძრაობისა და მისი არსი, სტილის პრინციპებზე დაფუძნებული, თითქმის შეუძლებელია.

ამასთან დაკავშირებით, Wing Chun-ის წიგნებიდან და ვიდეოებიდან დამოუკიდებლად შესწავლისას, ძალიან მარტივად შეგიძლიათ მიხვიდეთ ჩიხში ინფორმაციის ნაკლებობის, ხელმისაწვდომი მასალების არასწორი ინტერპრეტაციის ან ორივეს გამო.

უფრო მეტიც, ზოგიერთი წიგნი, რომელიც წარმოადგენს უცხოური პუბლიკაციების თარგმანს, შეიძლება შეიცავდეს საწყის ტექსტში მოცემული მნიშვნელობის არასწორ ინტერპრეტაციას. დამახინჯების რისკი განსაკუთრებით დიდია, თუ მთარგმნელს მცირე ცოდნა აქვს იმ საბრძოლო ხელოვნების შესახებ, რომლის შესახებაც წიგნია.

ამის თვალსაჩინო მაგალითი შეიძლება იყოს წიგნი „შაოლინის მონასტრის კუნგ ფუს ხელოვნება“ (Won Kyu-Kit. - ინგლისურიდან თარგმნა A. Gostev. - M.: FAIR PRESS, 2001, Martial Arts სერია). მასში Wing Chun-ის სტილს (როდესაც ტექსტშია ნახსენები) მოხსენიებულია, როგორც "Wing Chun".

ეს ინციდენტი, როგორც ჩანს, მოხდა სტილის სახელის პირდაპირი თარგმანის შედეგად, რომელიც ინგლისურად ჟღერდა, როგორც "Wing Chun". ვინაიდან სიტყვა "ფრთა" ინგლისურიდან ითარგმნება როგორც "ფრთა", ხოლო "ჩუნს" არ აქვს თარგმანი, რუსულ გამოცემაში სტილს ეწოდა "Wing Chun".

ამასთან დაკავშირებით, თუ გსურთ ვინგ ჩუნის შესწავლა, მაშინ სწორი გადაწყვეტილებადაიწყებს გაკვეთილებს შესაბამის ჯგუფში (განყოფილებაში). ამავდროულად, ჯგუფური კლასების პარალელურად, სასარგებლო იქნება გონივრულ ფარგლებში, Დამატებითი ინფორმაციაწიგნებიდან და ვიდეოებიდან.

თუ საბრძოლო ხელოვნება ან სპორტის რომელიმე სახეობა ადვილად ისწავლებოდა მხოლოდ მეშვეობით დამოუკიდებელი კვლევები, მაშინ მსოფლიო ალბათ იცნობდა ასობით ან ათასობით ოსტატს და ჩემპიონს, რომლებმაც მიაღწიეს ყველაფერს მწვრთნელებისა და ინსტრუქტორების გარეშე, მხოლოდ რამდენიმე წაკითხული წიგნის და ნანახი ფილმებისა თუ ვიდეოების წყალობით.

თუ ყველა ზემოაღნიშნული პუნქტის მიუხედავად, მაინც გინდათ დამოუკიდებლად ივარჯიშოთ, მაშინ სწორი იქნება Wing Chun-ის ძირითადი ტექნიკის შესწავლა მწვრთნელის ან ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის დაუფლების სისრულე და სისწორე ძირითადი ტექნოლოგიადაადგინეთ ვინგ ჩუნის შესწავლის შემდგომი პროგრესის შესაძლებლობა და უნარების ზრდა.

იმ შემთხვევაში, თუ შეუძლებელია Wing Chun-ის შესწავლა რეგულარული დასწრებით ჯგუფური ტრენინგი, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო ინფორმაცია Wing Chun-ის სემინარებზე პერიოდულად დასწრებით. დისტანციური სწავლების ეს მეთოდი დღეს საკმაოდ კარგად არის ცნობილი და გავრცელებული. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მწვრთნელს ან ინსტრუქტორს მისგან ინდივიდუალური გაკვეთილების აღებაზე.

მინდა დავასრულო სტატია მოსკოვის ვინგ ჩუნის სკოლის ხელმძღვანელის „დრაკონის ღიმილი“ მიხაილ შვეცოვის სიტყვებით. ინტერვიუში, რომელიც მან მომცა 2013 წლის მაისში, როდესაც მკითხეს Wing Chun-ის წიგნებიდან და ვიდეოებიდან შესწავლის შესაძლებლობის შესახებ, მიხაილმა უპასუხა: « ჩემი გამოცდილებიდან მხოლოდ იმის თქმა შემიძლია, რომ მათ, ვინც ჩემს ტრენინგზე მოვიდა, მანამდე წიგნებიდან და ვიდეოებიდან სწავლობდა Wing Chun, აჩვენა მხოლოდ რამდენიმე ტექნიკის ნარჩენები და არ გააჩნდა განვითარებისა და გაუმჯობესების თანმიმდევრული მეთოდები. Wing Chun გულიდან გულზე გადადის, ვარჯიშის სხვა გზა არ მინახავს, ​​რამაც კარგი შედეგი მოიტანა“..

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

ვოლგოგრადის Dragon Smile School მადლობას უხდის ფოტოგრაფ ალექსეი ივანოვს ამ სტატიისთვის ფოტოების გადაღებისთვის.

სანამ Wing Chun სისტემაში ვარჯიშს დაიწყებდეთ, უნდა დაეუფლოთ ზოგიერთს ძირითადი პრინციპები, რომელიც საფუძვლად უდევს სკოლის ყველა ძირითად ტექნიკას. ამ პრინციპების გაგება მხოლოდ თეორიულად შეუძლებელია, აუცილებელია მათი სხეულის ფუნდამენტური უნარები გავხადოთ, ამიტომ მათ სხეულის ოთხ უნარს ვუწოდებ:

1. შესაბამისობა;
2. მოძრაობების დამოუკიდებლობა;
3. ტალღა - იმპულსი;
4. მიღება - გაცემა.

თითოეული ეს პრინციპი დაკავშირებულია ცალკე ვარჯიში. პირველი ორი ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს პარალელურად.

სავარჯიშო 1:

ორივე პარტნიორი ფეხზე დგება" ქვიშის საათიერთმანეთის საპირისპიროდ და სიგრძეზე ოდნავ ნაკლებ მანძილზე მკლავის სიგრძე. ერთ-ერთი თვალს ხუჭავს, მეორე კი მისი ადგილიდან გაძევებას ცდილობს. დამცველის ამოცანაა დაემორჩილოს პარტნიორის ყველა მოძრაობას, მუდმივად შექმნას სიცარიელე მისი მოქმედებებისთვის. ამისათვის მისი სხეული ცომივით რბილი უნდა იყოს, ბიძგი თავისთავად აბრუნავს. თავდამსხმელი ასევე არ უნდა იყოს მკაცრი; მისი ამოცანაა არა მკვეთრი ბიძგი, არამედ მოწინააღმდეგის სიმძიმის ცენტრის ძებნა. თავდაპირველად ვარჯიში ნელი ტემპით სრულდება და მხოლოდ მას შემდეგ რაც დაეუფლებით შეიძლება სიჩქარის გაზრდა. ამ სავარჯიშოს მიზანია პარტნიორებს შორის რბილობისა და ჰარმონიის გრძნობის განვითარება, ასევე თქვენი სიმძიმის ცენტრისა და მოწინააღმდეგის სიმძიმის ცენტრის პოზიციის კონტროლის უნარი.

სავარჯიშო 2:

1. მაქსიმალური იზოლირებული ბრუნვითი მოძრაობა ხორციელდება ერთ სახსარში (ხელი, იდაყვი, მხრები, მენჯის ღერძი, მუხლი, ფეხი), ხოლო სხეულის სხვა ნაწილები აბსოლუტურად უმოძრაოა.

პრინციპია, რომ სახსარი მობილურია, სხეული უმოძრაო!

2. სხეულის გარკვეული ნაწილის სივრცეში დაფიქსირებით, შეასრულეთ მოძრაობები მის გარშემო. სხვადასხვა მოძრაობები. მაგალითად, რაღაც მომენტში უმოძრაოდ დააფიქსირეთ ხელი და გააკეთეთ ნებისმიერი შესაძლო მოძრაობა მის გარშემო.

პრინციპია, რომ სახსარი უმოძრაოა, სხეული მოძრავი!

ეს სავარჯიშო არის მოსამზადებელი სავარჯიშო სხეულის გორგლების დასაუფლებლად. სხვადასხვა სახისტალღები ზოგადად, მოძრაობების დამოუკიდებლობაზე საუბრისას, უნდა ითქვას, რომ ეს არის Wing Chun სისტემის ქვაკუთხედი. ამ პრინციპის წყალობით, რამდენიმე მოწინააღმდეგის თავდასხმისგან დაცვა ხორციელდება, სადაც თითოეული ხელი დამოუკიდებლად მუშაობს თითოეული თავდამსხმელის წინააღმდეგ.

სავარჯიშო 3:

მიიღეთ ქვიშის საათის პოზიცია და ასწიეთ ხელები გვერდებზე მხრების დონეზე. შეეცადეთ გაგზავნოთ ტალღა მარცხენა ხელიდან სხეულის გავლით მარჯვენა ხელზე, თანმიმდევრულად დაძაბოთ და მხოლოდ შეკუმშოთ საჭირო ჯგუფებიკუნთები ერთის გამოტოვების გარეშე. ეს ძალიან ჰგავს პონტიმამის პრაქტიკას. ტალღა ერთი მიმართულებით რომ გაიარეთ, უკან მიაბრუნეთ, ხოლო სხეული მოძრაობაში არ უნდა მონაწილეობდეს. ვისწავლოთ როგორ შეასრულოთ ლამაზად ამ ვარჯიშსიყავით მომთმენი და დაიმახსოვრეთ წარსული გაკვეთილები რბილობისა და მოძრაობის დამოუკიდებლობის შესახებ.

ამისთვის წარმატებული პრაქტიკა Wing Chun მოითხოვს ხუთი ტიპის ტალღების დაუფლებას:

1. ტალღა ერთი და ორი ხელით;
2. გრძივი ტალღა სხეულის მიხედვით;
3. გვერდითი ტალღა სხეულის მიხედვით;
4. ფეხის ტალღა;
5. ინტეგრალური ტალღა - ტალღა ფეხებიდან მკლავებამდე, ხელებიდან ფეხებამდე, კუჭიდან მკლავებამდე, კუჭიდან ფეხებამდე.

ტალღა არის გადამცემი საშუალება იმპულსის გავლისა და გავრცელებისთვის. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მოხდეს კუნთების ჯგუფის თანმიმდევრული შეკუმშვა მეორის მიყოლებით, ტალღებით ძალის გადატანა ერთი სახსრიდან მეორეზე, რაც მათრახის მოძრაობას მოგაგონებთ. არსებითად, ტალღა და მის მიერ წარმოქმნილი იმპულსი შეიძლება დაიბადოს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში და გადაცემული მიმართულებიდან გამომდინარე, განხორციელდეს, სადაც გაგზავნეთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად შეძლებთ მართვას საკუთარი სხეული. იმპულსი შეიძლება იყოს მაქსიმალური, როდესაც ის იბადება, მაგალითად, ფეხის ძირებში და რეალიზდება ხელებში ან პირიქით. იმპულსი შეიძლება იყოს მინიმალური, წარმოებული და რეალიზებული მხოლოდ ფუნჯის მოძრაობით.

სავარჯიშო 4:

ეს სავარჯიშო ხორციელდება შესაბამისობისა და ტალღა-იმპულსის პრინციპების კომბინაციით. საწყისი პოზიცია, როგორც სავარჯიშო 1-ში. ერთ-ერთი პარტნიორი უბიძგებს, მეორე, რბილი ცომივით იღებს ძალისხმევას და ქმნის სიცარიელეს იმ ადგილას, სადაც ის მიიღო, აყალიბებს იმპულსს. როდესაც ეს იმპულსი ტალღებით გადასცა ერთ-ერთ ხელში, ის უგზავნის მას პარტნიორს, რომელიც იგივეს აკეთებს: ჯერ იღებს, შემდეგ გარდაქმნის და შემდეგ აძლევს. ეს გაგრძელდება მანამ, სანამ ერთ-ერთი პარტნიორი არ დაკარგავს წონასწორობას და არ დატოვებს პოზიციას. ეს მოხდება ორიდან ერთ შემთხვევაში:

• თუ მიმღები არ არის საკმარისად მოქნილი, რომ დაემორჩილოს მცდელობებს, რომ გაუშვას იგი;
• თუ თავისივე ბიძგით ჩამოვარდება წინ ჩამოყალიბებულ სიცარიელეში.

Wing Chun არის კუნგ ფუს სტილი, რომელიც ხაზს უსვამს ხელჩართული ბრძოლა, სწრაფი დარტყმებიდა სრული დაცვა. ტრადიციული ჩინური საბრძოლო ხელოვნების ამ ფორმით მოწინააღმდეგე დესტაბილიზაციას განიცდის სწრაფი მუშაობაფეხები, თავდაცვა და თავდასხმა, რომლებიც ერთდროულად ხდება და მტრის ენერგიის გადამისამართება საკუთარ თავზე. ამაში ოსტატობის მისაღწევად რთული ფორმაკუნგ ფუ-ს წლები სჭირდება, მაგრამ დამწყებებს შეუძლიათ Wing Chun-ის სწავლა დაიწყონ მისი პრინციპების გაცნობიერებით, თეორიის დაუფლებით და ძირითადი უნარების დაუფლებით.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

Wing Chun-ის პრინციპები

შეიტყვეთ ცენტრალური ხაზის თეორიის შესახებ. Wing Chun-ის ძირითადი პრინციპია სხეულის ცენტრალური ხაზის დაცვა. წარმოიდგინეთ ხაზი, რომელიც იწყება გვირგვინის შუა ნაწილიდან, გადის შუაზე მკერდიდა ქვედა სხეული. ეს არის თქვენი სხეულის ცენტრალური ხაზი, რომელიც ყველაზე დაუცველია. ის ყოველთვის დაცული უნდა იყოს.

• ამ თეორიის თანახმად, ყოველთვის უნდა შეუტიო ცენტრალურ ხაზს და შეასრულო ტექნიკა მოწინააღმდეგის ცენტრალური ხაზის დონეზე.
• Wing Chun-ის ძირითადი ღია პოზიცია ეფუძნება ცენტრის ხაზის თეორიას. ღია პოზაში, თქვენ უნდა გაიხედოთ თქვენს წინ, მოხაროთ მუხლები და ოდნავ მობრუნოთ ფეხები გარეთ. თუ მტერი თქვენს წინაშეა, შეძლებთ შეტევას საუკეთესო გზა, ძალის პროპორციულად.

1. გამოიყენეთ თქვენი ენერგია გონივრულად და ზომიერად. ძირითადი პრინციპი Wing Chun არის ის, რომ ბრძოლის დროს ენერგია უნდა იქნას გამოყენებული ზომიერად და თავშეკავებულად. გამოიყენეთ თქვენი მოწინააღმდეგის ენერგია დარტყმების გადახრით ან გადამისამართებით.

   • იმოძრავეთ გონივრულად და გონივრულად. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ სხეულმა მტერთან შეხებისას უნდა გაიაროს უმოკლეს მანძილი დროის მინიმალურ პერიოდში. ეს საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ საკუთარი ძალა.

2. დარჩით მოდუნებული.ძალა იკარგება, თუ სხეული დაძაბულ მდგომარეობაშია. შეინახეთ სხეული მოდუნებული და თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ.

   • თუ თქვენ გაქვთ გამოცდილება სხვა საბრძოლო ხელოვნებაში (განსაკუთრებით "მძიმე სტილში"), მოგიწევთ "დაიცალა ჭიქა" ან სწავლის გაუქმება ცუდი ჩვევები. Wing Chun არის რბილი სტილი მრავალი განეიტრალების ტექნიკით, რომელიც მოითხოვს იყოთ "რბილი" და მოდუნებული. შეცვლა კუნთების მეხსიერებადა დასვენების ჩვევის განვითარებამ შეიძლება გამოიწვიოს უნდობლობა საკუთარ თავზედა დრო დაუთმეთ, მაგრამ ეს თქვენთვის სასარგებლო იქნება მომავალში.

3. დახვეწეთ თქვენი რეფლექსები.მეომარი, რომელიც იყენებს Wing Chun ტექნიკას, კარგად განვითარებული რეფლექსების წყალობით, მოქმედებს ბრძოლაში ისე, რომ შეაჩეროს შეტევა და განაგრძოს ბრძოლა საკუთარი პირობებით.

   შეცვალეთ თქვენი საბრძოლო სტრატეგია მტრისა და მიმდებარე პირობების მიხედვით.მოწინააღმდეგე შეიძლება იყოს მაღალი ან დაბალი, დიდი ან პატარა, კაცი ან ქალი და ა.შ. იგივე ეხება ბრძოლის პირობებს, რომელიც შეიძლება მოხდეს წვიმაში, სიცხეში, სიცივეში, ღია ცის ქვეშ, შენობაში და ა.შ. მოემზადეთ ბრძოლის ნებისმიერ პირობებთან ადაპტაციისთვის.

   შეიტყვეთ Wing Chun ფორმების შესახებ. Wing Chun დაყოფილია ექვს თანმიმდევრულ ფორმად, რომელთაგან თითოეული დაფუძნებულია წინაზე. თითოეულ ფორმაში, თქვენ უნდა იცოდეთ სწორი პოზიცია, სხეულის პოზიცია, ხელებისა და ფეხების მოძრაობები და ძალების ბალანსი. ეს ფორმები მოიცავს:

   • სიუ ლიმ ტაო
   • ჩამ კიუ
   • ბიუ ჯი
   • მუკ იან ჩონგი
   • ლუკ დიმ ბუნ კვანი
   • ღამურა ჩამ დაო

Მე -2 ნაწილი

როგორ ვისწავლოთ Wing Chun

1. იპოვეთ Wing Chun სკოლა.საბრძოლო ხელოვნების სკოლები ხშირად ორიენტირებულია საბრძოლო ხელოვნების ერთ სტილზე, განსაკუთრებით სერიოზული სტუდენტებისთვის. Wing Chun სკოლები ან კლუბები შეიძლება იყოს დაკავშირებული საბრძოლო ხელოვნების ასოციაციასთან. მოძებნეთ ინტერნეტში ან ტელეფონის წიგნში თქვენი ადგილობრივი Wing Chun სკოლის ნომერი.

   • შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი საბრძოლო ხელოვნების სკოლები, რომ ნახოთ, ასწავლიან თუ არა ისინი Wing Chun. მათ შეუძლიათ მხოლოდ საფუძვლების სწავლება, და თუ გაინტერესებთ Wing Chun-ის სიღრმისეული სწავლა, შეიძლება სხვაგან მოძებნოთ მოწინავე კლასები.
   • შეხვდით სიფუს (ინსტრუქტორს) და ჰკითხეთ მის კვალიფიკაციას. რამდენი წელია ვარჯიშობს? როგორ ისწავლა მან Wing Chun?
   • გაიარეთ Wing Chun გაკვეთილი. შეიტყვეთ, როგორ ატარებს სიფუ გაკვეთილებს და როგორ რეაგირებენ სხვა სტუდენტები.
   • პირადი Wing Chun ვარჯიში ყველაზე სასურველი მეთოდია.

2. ისწავლეთ Wing Chun ინტერნეტით ან DVD-ით.ბევრ საიტს აქვს გაკვეთილები თვითშესწავლავინგ ჩუნი. მათ, როგორც წესი, აქვთ ვიდეოები სხვადასხვა დონის უნარებისთვის, ასევე გამოწერის მოქნილი ფასები თქვენი გამოცდილების დონის მიხედვით (დამწყები, საშუალო, მოწინავე და ა.შ.) და მასალებზე წვდომა. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო, თუ თქვენს მხარეში არ არის კვალიფიციური Wing Chun ინსტრუქტორები ან სკოლები. მათ ასევე შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი პირადი ტრენინგი, თუ უკვე დადიხართ Wing Chun სკოლაში. აირჩიეთ DVD კომპლექტი ან ონლაინ კურსი, ასწავლის დიდოსტატი ან ვინგ ჩუნის ოსტატი.

   გამოყავით გამოყოფილი სასწავლო ადგილი.იპოვეთ ადგილი თქვენს სახლში, სადაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ Wing Chun. უნდა გქონდეთ საკმარისი სივრცე ყველა მიმართულებით გადაადგილებისთვის. ამის შესამოწმებლად შეგიძლიათ ხელები და ფეხები ააფრიალოთ. არ გინდათ, რომ თქვენს მოძრაობებს შეაფერხოთ ოთახის ავეჯი.

   • იდეალურ შემთხვევაში, ოთახში სარკე უნდა იყოს, რათა თქვენს მოძრაობებს დააკვირდეთ.

3. იპოვეთ პარტნიორი, რომლითაც ივარჯიშებთ. თვითშესწავლამოძრაობები ცოტა კარგს მოიტანს. ადრე თუ გვიან თქვენ უნდა დაიწყოთ სწავლა, თუ როგორ უკავშირდება თქვენი მოძრაობები მოწინააღმდეგეს. პარტნიორის ყოლა გაგიადვილებთ იმის გაგებას, თუ როგორ მოახდინოთ რეაგირება სხვის მოძრაობებზე. მას ასევე შეუძლია გაგამხნევოთ და კომენტარი გააკეთოს.

ნაწილი 3

სიუ ლიმ ტაო

შეიტყვეთ სიუ ლიმ ტაოს შესახებ.სიუ ლიმ (ან ნიმ) ტაო, ანუ „პატარა იდეა“ არის მრავალი Wing Chun მოძრაობის საფუძველი. Siu Nim Tao არის Wing Chun-ის პირველი ფორმა და სწორედ აქ გასწავლით სათანადო პოზიციას, სხეულის კონტროლს, რელაქსაციას და ხელის ძირითად მოძრაობებს.

ოსტატი გონგ ლიკი. Gong Lik არის Siu Nim Tao-ს პირველი განყოფილება და ფოკუსირებულია კარგ ორგანიზაციასა და დასვენებაზე. თქვენ ისწავლით როგორ დაიკავოთ ღია პოზიცია მოწინააღმდეგის პირისპირ. იმუშავეთ თქვენი სხეულის მოდუნების შენარჩუნებაზე.

ოსტატი ფა ჯინგი.ფა ჯინგი სიუ ლიმ ტაოს მეორე განყოფილებაა. ფა ჯინგი ავითარებს ძალაუფლების გათავისუფლებას. აქ თქვენ შეისწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ ძალა და როგორ შეინარჩუნოთ ძალა და ენერგია. ფოკუსირება მოდუნდით, სანამ ხელები მზად არ იქნებით დარტყმისთვის.

ისწავლეთ ძირითადი უნარები. Siu Lim Tao-ს მესამე განყოფილება ასწავლის ხელის მოძრაობისა და დაბლოკვის ძირითად უნარებს, რაც არის Wing Chun-ის სხვა ტექნიკის შესწავლის საფუძველი.

ნაწილი 4

ჩამ კიუ

შეიტყვეთ ჩამ კიუს შესახებ.ჩამ კიუ, ანუ "ხიდის პოვნა", წარმოგიდგენთ სხეულის მთლიან მოძრაობებს, რათა შეავსოს ის, რაც უკვე ისწავლეს Siu Lim Tau-ს ძირითადი ფორმით. Cham Kiu-სგან შეისწავლით თუ როგორ უნდა იმოძრაოთ მთელი სხეული სწორად და ეფექტურად, ყურადღება მიაქციოთ წონის განაწილებას და სტაბილურობას. ფეხის მოძრაობები, როგორიცაა შემობრუნება და დარტყმა, აქ დაფარულია.

• სანამ შემდეგ განყოფილებაზე გადახვალთ და სხვა ტექნიკის შესწავლას დაიწყებთ, ჯერ უნდა დაეუფლოთ Cham Kiu-ს თითოეულ მონაკვეთს.

1. დაეუფლეთ ჩამ კიუს პირველ მონაკვეთს.პირველი სექცია, ივნისი, ყურადღებას ამახვილებს ბრუნვაზე, სტაბილურობასა და სტრუქტურაზე. ივნისში, იმისათვის, რომ ეფექტურად დაამარცხოთ, იწყებთ ყურადღების მიქცევას იმაზე, რაც თქვენს გარშემოა, თუნდაც ის, რაც თქვენს უკან არის. ეს აჩვენებს ხელის მოძრაობას საშუალო სირთულის, როგორიცაა Jeep Sau (მკლავის მოტეხილობა) და Foot Sau (თვალის დარტყმა).

   დაეუფლეთ ჩამ კიუს მეორე განყოფილებას.ჩამ კიუს მეორე ნაწილი, ანუ სერ, ხაზს უსვამს მტრის თავდასხმებისგან თავის არიდებას და ამ ენერგიის მათკენ გადამისამართებას. თქვენ ისწავლით ჯერ ხელების და ფეხების მოძრაობას, როგორც ერთეული, შემდეგ კი ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად.

   დაეუფლე ჩამ კიუს მესამე განყოფილებას.ჩამ კიუს მესამე ნაწილი ყურადღებას ამახვილებს ძალის გამოყენებაზე მკლავებისა და ფეხების მოძრაობებთან ერთად. ის ასევე იყენებს ხელის დაძაბული მოძრაობებისა და სხეულის მოდუნებული მოძრაობების კომბინაციას ბრძოლის სხვადასხვა სცენარებისთვის. თქვენ ასევე ვარჯიშობთ სხეულის მარჯვნივ და მარცხნივ მობრუნებას, რათა განავითაროთ სტაბილურობა ბრძოლის დროს თქვენი ცენტრის ხაზის პოვნისას.