თერაპიული სავარჯიშო ველოსიპედი საწოლზე მიჯაჭვული ადამიანებისთვის. სავარჯიშო ველოსიპედები

ნიჩბოსნობის მანქანა

ნიჩბოსნობის მანქანა ითვლება ყველაზე ეფექტურ კარდიო აპარატად, მაგრამ, სამწუხაროდ, იშვიათად გვხვდება თუნდაც კარგად აღჭურვილ დარბაზებში. თუ თქვენსას აქვს, გამოიყენეთ უფრო ხშირად. ნიჩბოსნობის აპარატის გამოყენება მთელ სხეულს იყენებს და 10 წუთიანი ინტერვალით ვარჯიში ისევე მოგაბეზრებთ, როგორც მძიმე კომპლექსური ვარჯიში, როგორიცაა ჩაჯდომა ან შტანგას მწკრივების მრავალი ვარიაცია.

სარბენი ბილიკი

ყველაზე ნაკლებად საყვარელი კარდიო აპარატი, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული: გვხვდება თითქმის ყველა სპორტდარბაზში. ბილიკები, თუ მუხლებთან ან ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ, ორგანული საშუალებაა ზედმეტ ფუნტებთან საბრძოლველად. მათ ხშირად აკრიტიკებენ „არაეფექტიანობის“ გამო. იმისათვის, რომ ინსტრუმენტმა სრულად იმუშაოს, თქვენ არ გჭირდებათ სატელევიზიო შოუების ყურება კარდიო ვარჯიშის დროს. შეუთავსეთ მშვიდი სირბილი და სპრინტი ერთ ვარჯიშში, აირჩიეთ შესაბამისი დახრის კუთხე და განაგრძეთ.

საფეხურიანი კიბე

კიდევ ერთი შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც ახდენს კიბეებზე ასვლის სიმულაციას. გამოიყენეთ სტეპერი, შეცვალეთ იგი სარბენი ბილიკით. ეს არის ძალიან ეფექტური კარდიო ტანდემი. თუ გრძნობთ, რომ ასვლა თქვენთვის ადვილია, ხელები არ დაიჭიროთ.

Airdyne ველოსიპედი

აქ არის კიდევ ერთი სიმულატორი, რომლის ეფექტურობა, თუ შეიძლება ითქვას, ლეგენდად იქცა კალიფორნიის სპორტდარბაზებში. რაც უფრო ძლიერად დააჭერთ პედლებს, მით უფრო სწრაფად ატრიალებთ მათ, მით უფრო სწრაფად ტრიალებს „ბორბლის“ პირები და მეტი დაძაბულობის გადალახვა გჭირდებათ.

რუსეთში, ასეთი ტრენაჟორები ხელმისაწვდომია რამდენიმე დიდ ფიტნეს ქსელში. თუ ვარჯიშობთ ერთ-ერთ კლუბში, რომლის ადმინისტრაციამ შეიძინა ასეთი სიმულატორი, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი რამდენიმე ინტერვალით: 30 წამი ინტენსიური ინტენსივობით და 1 წუთი დინამიური დასვენება. მსგავსი დიაგრამა ნაჩვენებია ამ ვიდეოში:

კლასიკური სავარჯიშო ველოსიპედი

კლასიკურ სავარჯიშო ველოსიპედზე, Airdyne-სგან განსხვავებით, შეგიძლიათ პედლები არა მხოლოდ მაღალი ინტენსივობით, არამედ ხანგრძლივი სესიებისთვისაც. კერძოდ, თუ ჩვეულებრივი ველოსიპედი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოყოთ ცალკე დღე და რამდენიმე ათეული კილომეტრი გაიაროთ სიმულატორზე, რამდენიმე საათი გაატაროთ სპორტდარბაზში. ასეთი კარდიო დიდხანს გემახსოვრებათ.

ყველაზე ნაკლებად ეფექტური კარდიო აპარატურა

დაწოლილი ველოსიპედი

დაწოლილი ველოსიპედი შეიქმნა ინსულტის შემდეგ პაციენტების ან კუნთოვანი სისტემის დარღვევების მქონე ადამიანების რეაბილიტაციისთვის: ის იდეალურია ამ ჯგუფებისთვის. მაგრამ თუ ვსაუბრობთ სრულფასოვან კარდიოზე, ასეთი მოწყობილობა უსარგებლოა: მისი გამოყენებისას მხოლოდ ტერფი და ნაწილობრივ თეძოები მუშაობს. აქ ვარჯიშზე რაიმე ინტენსივობაზე საუბარი არ შეიძლება.

ელიფსი

ბევრისთვის საყვარელი ელიფსური ტრენერიც დაბალეფექტურად ითვლება. ჯერ ერთი, შესრულებული მოძრაობები არაბუნებრივია. მეორეც, ეფექტური კალორიების წვის პულსის დიაპაზონში შესვლა შესაძლებელია მხოლოდ ელიფსის მაქსიმალური სიჩქარით. სიმულატორიდან დაბრუნება დაბალია და ტრავმის რისკი კვლავ რჩება - უმჯობესია საცურაო აუზი ამჯობინოთ ასეთ ვარჯიშს.

სათხილამურო სიმულატორი

თუ არ ხართ თხილამურებით სრიალი და განიხილავთ სათხილამურო მანქანას კარდიოს შემცვლელად, ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი და აი რატომ. პირველ რიგში, მსგავსი მოძრაობები შეიძლება გაკეთდეს კროსოვერით - ის ხელმისაწვდომია თითქმის ნებისმიერ სპორტულ დარბაზში. მეორეც, სათხილამურო სიმულატორზე მოძრაობები ასევე საკმაოდ არაბუნებრივია და იშვიათად სრულდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იმისდა მიხედვით, თუ რა მიზანს ესწრაფვით დარბაზში სტუმრობისას, აირჩიეთ შესაბამისი აღჭურვილობა. თუ ვარჯიში თქვენთვის ერთგვარი რეპორტაჟია, ადექით დაწოლილ ველოსიპედზე, ჩართეთ Game of Thrones-ის ან სხვა სერიალის ახალი ეპიზოდი და ისიამოვნეთ სიუჟეტით. თუ გჭირდება რეალური შედეგები, ნუ იდარდებ საკუთარ თავს, დაჯექი სარბენ ბილიკზე ან რიგზე. სანამ შვიდჯერ არ გაოფლიანდებით, ჯერ ნაადრევია სპორტული დარბაზის დატოვება.

ყველას არ აქვს შესაძლებლობა იყიდოს ველოსიპედი და იაროს ქუჩებში, მით უმეტეს, თუ თქვენ ცხოვრობთ ხმაურიან, ვიწრო ქალაქში, პარკის ადგილებიდან შორს. სავარჯიშო ველოსიპედი ჩვეულებრივი ველოსიპედის შესანიშნავი ალტერნატივაა. შეგიძლიათ პედლები სახლში, ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს.

სავარჯიშო ველოსიპედის სახეობებს შორის არის "დაწეული ველოსიპედი", რომელიც მიმართულია ხერხემლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ზურგზე დატვირთვის შემცირებით, შეგიძლიათ ეფექტურად ივარჯიშოთ ფეხები, მუცლის კუნთები, სისხლძარღვთა სისტემა და გული.

სავარჯიშო ველოსიპედის ვერტიკალურ მოდელებს, ჰორიზონტალურისგან განსხვავებით, აქვთ რეგულირებადი საზურგე და მათი გამოყენება შესაძლებელია ნახევრად მჯდომარე ან თუნდაც მწოლიარე მდგომარეობაში. ასეთ პოზებში საგრძნობლად მცირდება დატვირთვა ხერხემლის, ბარძაყისა და მუხლის სახსრებზე.ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც აქვს დაზიანებები და არ შეუძლია ვარჯიში რეგულარულ თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედზე. ეს მოწყობილობა შესაფერისია ოჯახის ყველა წევრისთვის და შესანიშნავი ვარჯიში იქნება მჯდომარე და არააქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის.


ჰორიზონტალური ველოსიპედები ხშირად დამონტაჟებულია სარეაბილიტაციო ცენტრებში, სადაც პაციენტები გამოჯანმრთელდებიან ოპერაციების, მოტეხილობებისა და სერიოზული სისხლჩაქცევების შემდეგ, რამაც უარყოფითად იმოქმედა მათ საავტომობილო ფუნქციებზე. მაგრამ ასეთი ჭურვი სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებისთვის. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ვარჯიშის დასაწყებად მათთვის, ვინც ადრე არ იყო დაკავებული რაიმე ფიზიკური აქტივობით. ნაზი რეჟიმი საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ ორთქლის ამოწურვის გარეშე, მაგრამ თანდათან გააძლიეროთ სხეული.

ასევე, დაწოლილი ველოსიპედი არის სავარჯიშო მანქანა, რომელიც იდეალურია კარდიო ვარჯიშისთვის და გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობის გასაზრდელად. ეს აუმჯობესებს არა მხოლოდ გულის, არამედ ლიმფური კვანძების მუშაობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას.

სავარჯიშო ველოსიპედების სახეები

ველოსიპედის თავდაყირა ტრენაჟორების მსგავსად, დაწოლილი ველოსიპედის ტრენერები შეიძლება იყოს:

• მექანიკური ქამარი ან ბლოკი.
• მაგნიტური.
• ელექტრომაგნიტური.

უმეტეს მოდელებში, საზურგეს აქვს დახრის რეგულირება და მოძრავი მოაჯირები. ზოგიერთ სავარჯიშო ველოსიპედს აქვს შესაძლებლობა გადაიტანოს სავარძელი უფრო ახლოს ან უფრო შორს პედლების განყოფილებასთან. მოდელები შეიძლება განსხვავდებოდეს ზომით, ელექტრონული სენსორების არსებობით, კომპიუტერის დისპლეით და რეგულირებადი რეჟიმების რაოდენობით.

დღეს მაგნიტური მოდელები ითვლება ყველაზე ერგონომიულ და კომფორტულ სავარჯიშო ველოსიპედებად. მექანიკურ სავარჯიშო მოწყობილობებში ქამრები ან ბალიშები თანდათან თხელდება, ცვდება და საჭიროებს შეცვლას. გარდა ამისა, ასეთი ნიმუშების დატვირთვის რეჟიმები არც თუ ისე ფართოა.

მაგნიტური და ელექტრომაგნიტური სავარჯიშო ველოსიპედი უფრო ძვირია, მაგრამ ისინი უფრო კომფორტულია და პარამეტრების ფართო სპექტრი საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ ნებისმიერი სასურველი რეჟიმი, ყველაზე დელიკატური დატვირთვიდან მაღალზე.

თავად განსაზღვრეთ რომელი სენსორები იქნება თქვენთვის ნამდვილად სასარგებლო და რომელი არ მოიტანს მნიშვნელოვან სარგებელს. არ გადაიხადოთ ზედმეტი ზარები და სასტვენები. თუ ზურგის ან ბარძაყის სახსრების პრობლემები გაქვთ, აუცილებლად შეარჩიეთ მოდელი, სადაც შეძლებთ ყველა კომპონენტის მორგებას: სავარძელი, საზურგე, ხელსაყრელი.

მფრინავის მასა განსაზღვრავს დატვირთვის დონეს, რაც უფრო მაღალია ის, მით მეტი წინააღმდეგობის დაყენება შეგიძლიათ.


თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება და ფიგურის ტონუსი, შეხედეთ ველოსიპედის ერგომეტრებს.ეს არის უფრო მოწინავე მოდელები, რთული დიზაინით და მრავალი პარამეტრით. ასეთ მოწყობილობაში კომპიუტერულ სისტემას შეუძლია დამოუკიდებლად გამოთვალოს დატვირთვის დონე, თუ შეიყვანთ თქვენს ზოგიერთ მონაცემს. სიმულატორი სიტყვასიტყვით დამოუკიდებლად გამოთვლის თქვენთვის ოპტიმალურ სასწავლო პროგრამას. ეს ძალიან მოსახერხებელია და რაც მთავარია, თქვენ არ დაუშვებთ შეცდომებს, რომლებსაც ხშირად უშვებენ დამწყებთათვის, დაწყებული მაშინვე მაღალი დატვირთვით და დაღლილ სხეულს.

არის სავარჯიშო აპარატები დაბალი ჩარჩოთი, რომლებიც გამიზნულია თეძოს ტრავმის მქონე ადამიანებისთვის.

აუცილებლად გამოსცადეთ სავარჯიშო მანქანა მაღაზიაში, ნახეთ, რამდენად კომფორტულია თქვენთვის მასზე ყოფნა, შეეცადეთ შეაფასოთ სხვადასხვა მოდელები, ფოკუსირდეთ თქვენს გრძნობებზე.

მოწყობილობის სანდოობასთან დაკავშირებით - შეიძინეთ ბრენდირებული სავარჯიშო ველოსიპედი, მწარმოებლის გარანტიით და ხარისხის სერთიფიკატებით. შემდეგ, თუნდაც რაიმე სახის ავარიის შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ საგარანტიო სერვისს და მოაგვაროთ პრობლემა.

მოძრავი ველოსიპედის ტრენერების ყველაზე პოპულარული მწარმოებლები: NordicTrack, Housefit, Torneo, Kettler, Hasttings, Sportop, Spirit Fitness.

სავარჯიშო ველოსიპედის სახეობა სავარძლის მახლობლად საზურგით და შორს წინ წამოწეული პედლებით. ასეთ სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ჩვეულებრივ ვერტიკალურ მოდელთან შედარებით, ეს სავარჯიშო მანქანა ნაკლებ ზეწოლას ახდენს ზურგის ქვედა ნაწილზე.

დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი ასევე ამცირებს მავნე სტრესს თქვენს ხელებზე, მაჯებზე და კისერზე. გარდა ამისა, საზურგეებითა და კომფორტული სავარძლით აღჭურვილი, დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი გთავაზობთ მაქსიმალურ კომფორტს ვარჯიშისთვის. ქვემოთ მივცემთ რამდენიმე ძირითად რეკომენდაციას ამ ტიპის სავარჯიშო ველოსიპედზე სათანადო ვარჯიშის შესასრულებლად.

დინამიური გაჭიმვა

როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ დაწოლილ ველოსიპედზე, თქვენი სხეული ამუშავებს რამდენიმე კუნთს და იყენებს ქვედა ტანის სახსრებს. თუ ვარჯიშამდე არ გაჭიმავთ, რისკავთ კუნთებისა და სახსრების დაზიანებას. ამ სცენარის თავიდან ასაცილებლად, 5 წუთი დაუთმეთ დინამიურ გაჭიმვას მოძრაობისას.

მუხლის აწევა, გვერდითი მოხვევა, მაკრატელი ფეხები, ცალ მუხლზე საფეხურები და სხვა ვარჯიშები ამ ტიპის გაჭიმვის მაგალითებია. სავარჯიშოების შესრულებისას დროდადრო ფოკუსირება გლუვ და თანდათან მზარდ დახრილობის კუთხეზე, გადახვევაზე და ა.შ.

სავარძლის რეგულირება

სანამ დაწოლილ სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშს დაიწყებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია სავარძლის სწორად მორგება. დაჯექით და შეასრულეთ პედლების სრული შემობრუნება ერთხელ ან ორჯერ. როდესაც ამას აკეთებთ, ყურადღება მიაქციეთ ფეხის გასწორებას მუხლზე. თქვენი ფეხი ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს მუხლზეპედლების მოძრაობის ყველაზე შორს რადიუსის გავლისას.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაარეგულირეთ სავარძელი ისე, როგორც უნდა (ამ სავარჯიშო ველოსიპედის მოდელების სავარძელი ჩვეულებრივ სრიალებს მორბენალზე).

მსუბუქი დათბობა

დაუთმეთ კიდევ რამდენიმე წუთი მანქანაზე მსუბუქად გაცხელებას. თანდათან გაზარდეთ თქვენი ტემპი გახურების დროს. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის შიგნიდან დათბობას და კუნთებისა და სახსრების მოდუნებას.

ვარჯიშების ხანგრძლივობა

შესამჩნევი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ საკმაოდ დიდხანს და საკმაოდ ხშირად. რეკომენდაციას უწევს სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი მინიმუმ 30 წუთიკარდიო ვარჯიში ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და 60-დან 90 წუთამდეკლასები კვირაში 5 დღე წონის დაკლებისთვის.

თუ გადაწყვეტთ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა, ყურადღება გაამახვილეთ 30 წუთის ქვედა ზღვარზე, მაგრამ ასევე არ დაივიწყოთ წონის დაკლება.

დატვირთვის რეგულირება

დაწოლილ სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენებისას, უფრო სწრაფად აწიეთ პედლები სიჩქარის მოსაპოვებლად. სავარჯიშო ველოსიპედი ასევე უზრუნველყოფს დატვირთვის რეგულირებას. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, სწრაფად შეეგუოთ სავარჯიშო ველოსიპედს. რაც უფრო მაღალია დატვირთვის დონე მანქანაზე, მით უფრო რთულია მისი პედლები.

ეს ყველაფერი ვარჯიშობს და აძლიერებს თქვენს ფეხის კუნთებს, ასე რომ თქვენ პროგრესირებთ ვარჯიშის წინსვლისას.

ინტერვალური ვარჯიში

ინტერვალური ვარჯიშის არსი არის სავარჯიშოს გაზრდილი აქტივობის მონაცვლეობა, შესრულებული გაზომილი შესრულების ინტერვალებით. ამ ტიპის ვარჯიშის თქვენს განრიგში ჩართვით, თქვენ ამით გაზრდით კალორიების ხარჯვას ერთ ვარჯიშზე და ხელს უშლით თქვენი ვარჯიშის რუტინად გადაქცევას.

ამ ტიპის სავარჯიშო ველოსიპედი საკმაოდ პოპულარულია პროფესიონალ სპორტსმენებში.

რა თვისებები აქვს ვერტიკალურ ტიპთან შედარებით და რომელი ჯობია?

ყველა ამ და სხვა კითხვაზე პასუხებს ჩვენს სტატიაში ნახავთ ქვემოთ.

რა არის ჰორიზონტალური სავარჯიშო მანქანა?

ამ ტიპის სავარჯიშო მანქანას აქვს ჰორიზონტალური დიზაინი, პედლებით განლაგებულია სავარძლის იმავე სიბრტყეში, ან სავარძლის სიბრტყის ოდნავ ქვემოთ. ეს საშუალებას გაძლევთ გაასწოროთ ფეხები იატაკის ზედაპირთან მიმართებაში.. ეს პოზიცია ათავისუფლებს ზურგს და კისერს და შესაძლებელს ხდის სახსრების ნაზად დამუშავებას.

მასზე მოთხოვნაა მომხმარებელთა მრავალი კატეგორიის (მათ შორის მისაღებია), ვინაიდან საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფიზიკური ვარჯიში ხერხემლისა და სახსრების დაავადებების არსებობისას.

რით განსხვავდება იგი თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედისგან? დიზაინი არის ველოსიპედის ძირითადი კომპონენტების ერთობლიობა. მისი პედლები განთავსებულია სავარძლის ქვეშ, ისევე როგორც ჩვეულებრივი ველოსიპედი. მოცემულ დატვირთვაზე ვარჯიში შეიძლება იყოს მაღალი ინტენსივობით მაქსიმალური დატვირთვით ქვედა სხეულის ყველა კუნთის ჯგუფზე.

3 ტიპის დატვირთვის სისტემა:

1. . მექანიკური ტიპები ხასიათდება ხელით დატვირთვის რეგულირებით. პოპულარობით ისინი ჩამორჩებიან უფრო თანამედროვე ტიპებს: მაგნიტური და ელექტრომაგნიტური. ამავდროულად, მათ ჰყავთ მომხმარებელთა საკუთარი წრე, რომლებსაც იზიდავთ საჭირო ფუნქციების ხელმისაწვდომობა და გონივრული ფასები.
2. . მაგნიტური ველი წარმოიქმნება მფრინავის შიგნით მდებარე მაგნიტებით. ამ ტიპის სავარჯიშო მანქანა საკმაოდ პოპულარულია, რადგან ისინი მოსახერხებელი და მარტივი გამოსაყენებელია. საშუალო ფასის კატეგორია და კარგი ხარისხი მრავალი მომხმარებლისთვის მთავარი კრიტერიუმია მაგნიტური ტრენაჟორების არჩევისთვის.
3. . ამ ტიპის სავარჯიშო ველოსიპედი უნდა იყოს დაკავშირებული ელექტრო განყოფილებასთან მუშაობისთვის. მათ შორის არის ისეთებიც, რომლებიც იკვებება საკუთარი გენერატორის მიერ გამომუშავებული ენერგიით. ისინი აღჭურვილია ყველაფრით, რაც აუცილებელია მომხმარებლის კომფორტული საქმიანობისთვის. საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ დატვირთვა და დაარეგულიროთ იგი თქვენს საჭიროებებზე.

რა კუნთებზე მუშაობს ამ ტიპის კარდიო აპარატი?

ამ ტრენაჟორებიდან რომელია უკეთესი - ჰორიზონტალური თუ ვერტიკალური - საკმაოდ საკამათო და ინდივიდუალური საკითხია. ჰორიზონტალურ სიმულატორზე ვარჯიშის განსაკუთრებული მახასიათებელია სხეულის კომფორტული პოზიცია, ხსნის სტრესს კისრის, გულმკერდის და წელის ხერხემლისგან, ასევე ფეხების სახსრებიდან.

ამას დიდი მნიშვნელობა აქვს მათთვის, ვინც დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციის მდგომარეობაშია, ან აქვს ხერხემლისა და სახსრების პრობლემები. ან აქვს საკუთარი მახასიათებლები და უნდა ჩატარდეს ექიმის თანხმობით.

როგორ ავირჩიოთ ჰორიზონტალური ტრენერი?

ნუ იჩქარებთ შესყიდვას. ჰკითხეთ თქვენს კონსულტანტს კონკრეტული მახასიათებლებისა და სხვა მნიშვნელოვანი საკითხებისთვის. შეამოწმეთ თქვენთვის საინტერესო მოდელის ტექნიკური მახასიათებლები.

1. ტრენერის არჩევა თავად განსაზღვრეთ ამ შესყიდვის მიზანი:ერთობლივი განვითარება, ფიზიკური ვარჯიშის შენარჩუნება, რეაბილიტაცია. ყველა ამ მიზნის მიღწევა შესაძლებელია სწორი მოდელის არჩევით;
2. გთხოვთ გაითვალისწინოთ მომხმარებლის მაქსიმალური წონა.ამ ტიპის აღჭურვილობის მუშაობისას, მაქსიმალური წონა არ შეიძლება გადააჭარბოს, რადგან ის შეიძლება სწრაფად დაზიანდეს;
3. კომპიუტერული პროგრამების ხელმისაწვდომობა კლასებისთვის.ბევრი ტრენაჟორი აღჭურვილია მზა სასწავლო პროგრამით. ეს გავლენას ახდენს ხარისხიანი მიზნობრივი ტრენინგის ჩატარებაზე. ასეთი ტრენაჟორები საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ და დაარეგულიროთ დატვირთვა, მაგალითად, დაარეგულიროთ იგი რეკომენდებული გულისცემის სიხშირეზე. მნიშვნელოვანია იცოდეთ აქ
4. გამოყენების სიმარტივე.ამ ინდიკატორის დასადგენად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ მისი სხვადასხვა ფუნქციების გამოყენებით. შეამოწმეთ სიმულატორი, ნახეთ, რამდენად კომფორტულია თქვენთვის ვარჯიში. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, არის თუ არა ის თქვენთვის სწორი. ეს შეიძლება გაკეთდეს მაღაზიის გაყიდვების ზონაში.

ყურადღება!ამ ტიპის სპორტული აღჭურვილობის ტესტირებისას აუცილებლად გაათბეთ ვარჯიშამდე. ეს გაათბებს კუნთებს, განავითარებს სახსრებს და დაგეხმარებათ სიმულატორის შესაძლებლობების სწორად შეფასებაში.

სახლისთვის 4 საუკეთესო იაფი მოდელის რეიტინგი (ფოტოებით)

მყიდველებს შორის ყველაზე ცნობილი და პოპულარული მოდელებია: Ketler R 7 და Ketler Rx 7. მაგრამ მოდით შევხედოთ კიდევ რამდენიმე საკმაოდ კარგ ვარიანტს.

1. ალექსი 6022

„ალეხ 6022“-ს აქვს ელექტრომაგნიტური დატვირთვის ვარიანტი. დატვირთვის ცვლილებები ავტომატურად ხდება გულისცემის მაჩვენებლების შესაბამისად. აქვს ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ვარჯიშის შემდეგ სხეულის აღდგენის უნარი. ეს საშუალებას გაძლევთ მოარგოთ კლასები მომხმარებლის ნებისმიერ საჭიროებებზე.

აქვს ოცი მზა სასწავლო პროგრამა. ეს ვარიანტი განკუთვნილია მომხმარებლის წონის ლიმიტისთვის ას ორმოცდაათი კილოგრამი.

2. Kettler GIRO R

ამ ვარიანტს აქვს მაგნიტური წინააღმდეგობის სისტემა და ავტომატური რეგულირება. ის ცვლის დატვირთვის დონეს, ცვლის მას გულისცემის მაჩვენებლებისა და კალორიების ხარჯვის შესაბამისად.

აქვს ათი მზა სასწავლო პროგრამა. იგი განკუთვნილია მომხმარებლის წონის ლიმიტისთვის ას ოცდაათი კილოგრამი.

3. Lexco c708rl

ეს პარამეტრი მუშაობს გენერატორზე, რომელსაც აქვს ნებისმიერ მოსახერხებელ ადგილას დაყენების შესაძლებლობა. დატვირთვის დონის ცვლილებები ავტომატურად ხდება.

შეიცავს დატვირთვის ოცი დონეს და ფუნქციას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ პარამეტრებს მთელი გაკვეთილის განმავლობაში. ეს საშუალებას აძლევს მომხმარებლის ყველა მოთხოვნის შესრულებას.

ეს ვარიანტი განკუთვნილია მომხმარებლის მაქსიმალური წონისთვის ას ოთხმოცი კილოგრამი. არ აქვს ვარჯიშების დაპროგრამების უნარი.

4. ჰაუსფიტი

„ჰაუს ფიტს“ აქვს ელექტრომაგნიტური დატვირთვის ტიპი. მას აქვს ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ ყველა სასწავლო პარამეტრი. ეს საშუალებას გაძლევთ მოარგოთ ტრენინგი მომხმარებლის ყველა მოთხოვნას.

აქვს ოცი მზა სასწავლო პროგრამა. ეს ვარიანტი განკუთვნილია მომხმარებლის მაქსიმალური წონისთვის ასი კილოგრამი. მინუსი არის მომხმარებლის შედარებით მცირე მაქსიმალური წონა.

სავარჯიშო ველოსიპედი არის შენაძენი, რომელიც ხელს შეუწყობს ოჯახის ყველა წევრის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას. ფრთხილად იყავით მისი შეძენის შესახებ - ყურადღებით გაეცანით მის შესაძლებლობებს და დააზუსტეთ მისი ფუნქციონირება. თუ ზოგიერთი ფუნქცია არასაჭირო მოგეჩვენებათ და გამოყენებისას გამოუსადეგარია, შეიძინეთ მოდელი უფრო მარტივი პაკეტით.

სხვათა შორის, თუ დრო და სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ საკუთარი ხელით გააკეთოთ სავარჯიშო ველოსიპედი. ინტერნეტ რესურსებში ნახავთ უამრავ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება- შესანიშნავი აერობული ვარჯიში აბსოლუტურად ყველასთვის. ვინაიდან ეს დატვირთვა არ არის დარტყმა, ტრავმის რისკი მინიმალურია. სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ უნარებსა და შესაძლებლობებს.

თანამედროვე სავარჯიშო ველოსიპედის უმეტესობას შეუძლია შემოგთავაზოთ რამდენიმე წინასწარ დაყენებული სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც ახდენს სხვადასხვა ტიპის დატვირთვის სიმულაციას, ატარებს აღმართზე და საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ ინტერვალური ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სირთულე და შექმნათ თქვენი საკუთარი პროგრამები. ასევე, თანამედროვე სავარჯიშო ველოსიპედებს აქვთ დისპლეი, სადაც შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი აქტივობის დონე და აკონტროლოთ ყველა ინფორმაცია დროის, მანძილის და თქვენი გულისცემის შესახებ.

სავარჯიშო ველოსიპედის ცხიმების წვის პოტენციალი მერყეობს საშუალოდან მაღალამდე. მას შემდეგ, რაც ყველას შეუძლია გამოიყენოს სავარჯიშო ველოსიპედი, მიუხედავად წონისა, ეს მანქანა შეიძლება იყოს ცხიმების წვის შესანიშნავი საშუალება.

ზოგადად, ცხიმის საუკეთესო წვისთვის საჭიროა პედლები 70-90 rpm-ზე მაღალი წინააღმდეგობით.

სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშის ერთ-ერთი მინუსი არის ის, რომ ეს საკმაოდ ერთფეროვანი პროცესია. თუ მოგბეზრდებათ, შეგიძლიათ პედლებიანი სვლა ტელევიზორის ყურებას ან წიგნის კითხვას შეუთავსოთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მაღალი ინტენსივობის დონეზე წაკითხვა ძალიან რთული ხდება. სხვადასხვა ინტერვალის გამოყენება ასევე ხელს შეუწყობს პროცესის მრავალფეროვნებას.

დაწოლილი ველოსიპედი

დაწოლილ სავარჯიშო ველოსიპედს აქვს ყველა უპირატესობა, ვიდრე ჩვეულებრივი თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედი, მაგრამ არსებობს რამდენიმე განსხვავება. დაწოლილი ველოსიპედი უფრო კომფორტულია, ვიდრე თავდაყირა ველოსიპედი, რადგან ის არ აყენებს სტრესს ზურგის ქვედა ნაწილზე.

ველოსიპედის სავარძელი არის ერგონომიული და სპეციალურად შექმნილი, რათა უზრუნველყოს მაქსიმალური კომფორტი სამუშაო პროცესის შეფერხების გარეშე.

ეს ყველაფერი აქცევს დაწოლილ ველოსიპედს შესანიშნავ სავარჯიშო მანქანად მათთვის, ვისაც აქვს ხერხემლის პრობლემები, მაღალი წნევა ან თუ ადამიანი უკიდურესად ჭარბწონიანია.

ასევე, დაწოლილი ველოსიპედი უკეთ ამუშავებს გლუტალურ და ბარძაყის კუნთებს, ვიდრე სტანდარტული სავარჯიშო ველოსიპედი. ეს იმიტომ ხდება, რომ დაწოლილ ველოსიპედზე თქვენი ფეხები თქვენს წინ არის და წინ მოძრაობა არის წინ და უკან, ვიდრე ზემოთ და ქვემოთ.

Ველოსიპედით გასეირნება

ცხიმების წვის თვალსაზრისით, სტაციონარულ სავარჯიშო ველოსიპედს აქვს რამდენიმე უპირატესობა ნამდვილ ქუჩის ველოსიპედთან შედარებით – თქვენ არ შეგიძლიათ არ დაარტყოთ პედლები. იმის გამო, რომ სავარჯიშო ველოსიპედების უმეტესობა მხოლოდ კუნთების ძალას ეყრდნობა, როგორც კი გაჩერდებით, ველოსიპედის ბატარეები წყდება და ის წყვეტს მუშაობას.

ბოლო დროს მთის ველოსიპედისა და საზღვაო ველოსიპედის პოპულარობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ეს მოიცავს სამთო ველოსიპედს და საზღვაო ქვეითს. ამის გამო, ბევრი ადამიანი ირჩევს ველოსიპედით გასეირნებას გარეთ, როცა ამინდი იძლევა. ეს მშვენიერია, მაგრამ თუ ველოსიპედს ირჩევთ, როგორც ცხიმის დაწვის საშუალებას, გახსოვდეთ, რომ მუდმივად უნდა შეინარჩუნოთ ტემპი, რათა ცხიმმა წვა დაიწყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უკვე ვარჯიში კი არა, მხოლოდ აქტიური დასვენებაა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ველოსიპედით სიარული სასარგებლო იქნება. თუ ოჯახის ადამიანი ხართ, მაშინ იყიდეთ ველოსიპედები ყველასთვის. თქვენთვის და თქვენი მეუღლისა და შვილებისთვის. უფრო მეტიც, ბავშვთა ველოსიპედი ბევრად უფრო იაფია, ვიდრე ზრდასრული. ითამაშე სპორტი როგორც ოჯახი.

შეინარჩუნეთ თქვენი ტემპი და ინტენსივობა და გარე ვარჯიში ცხიმების წვის შესანიშნავი ვარჯიში იქნება.