სარბენი ბილიკის ფასი რა ღირს? მექანიკური სარბენი ბილიკი: მიმოხილვები, ინსტრუქციები

დილის სირბილი, ექსპერტების აზრით, წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. მაგრამ ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ივარჯიშოს გარეთ. ზოგს არ აქვს შესაფერისი ადგილი სირბილისთვის, ზოგს არ მოსწონს გარეთ ამინდი, ან შესაძლოა უბრალოდ დისკომფორტს განიცდის. ამიტომ, იგივე ექსპერტებმა შემოგვთავაზეს გარეთ სირბილის შეცვლა სახლში ვარჯიშით სარბენ ბილიკზე. როგორ გამოვიყენოთ ეს სიმულატორი სწორად და შესაძლებელია თუ არა ჭარბი წონის დაძლევა მხოლოდ მასზე ვარჯიშით?

რამდენად ეფექტურია სარბენი ბილიკი წონის დაკლებაში?

მთავარი კითხვა, რომელიც აწუხებს ყველას, ვისაც სურს წონაში დაკლება სარბენი ბილიკის გამოყენებით, არის რამდენი კალორია შეგიძლიათ დაწვათ და რამდენად სწრაფად ხდება ეს. აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მოხმარებული ენერგიის რაოდენობა განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის.ეს დამოკიდებულია წონაზე, ფიზიკურ მომზადებაზე, ვარჯიშის რეგულარულობასა და ხანგრძლივობაზე, დიეტაზე და ბევრ სხვა ინდიკატორზე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ სიმულატორზე განთავსებული კალორიების მრიცხველი არ იძლევა 100%-იან სწორ შედეგს, ის მას "საშუალოდ აქცევს". ეს განსაკუთრებით ეხება ვარჯიშის პირველ 10 წუთს, როდესაც სხეული ცხიმის გამოყენების გარეშე ართმევს თავს გლუკოზასა და გლიკოგენს.

ვარჯიშის დროს დამწვარი კალორიების გაანგარიშება

სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დროს კალორიების მოხმარება დამოკიდებულია ვარჯიშის ტემპსა და რეჟიმზე. საშუალო კილოკალორიის დამწვრობა არის:

• სწრაფი სიარულისას - 200–300 კკალ საათში;
• მსუბუქი სირბილით საათში იწვება დაახლოებით 400–500 კკალ, რაც უკვე საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ ჭარბი წონა;
• მაღალი სიჩქარით, საათში 600-დან 800 კკალამდე იკარგება.

სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დაწყებისას (მაგნიტური, ელექტრო ან მექანიკური) არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება კალორიებზე. მთავარი, რისკენაც უნდა იბრძოლო, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაა. დაიმახსოვრე ადეკვატური ძილი. და იმისათვის, რომ წონაში სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანი არ მიაყენოთ, ივარჯიშეთ რეგულარულად და რაც შეიძლება დიდხანს, მაგრამ არ გადატვირთოთ და აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა. ამ მაჩვენებლის რეკომენდებული ზონა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, არის 119–139 დარტყმა წუთში. სირბილის სიჩქარე, დაკარგული კალორიები, დრო, რეჟიმები, გულისცემა და სხვა ინდიკატორები ჩანს სარბენ ბილიკში ჩაშენებულ კომპიუტერის ეკრანზე.

უკუჩვენებები

სარბენ ბილიკზე ვარჯიშები მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებია. ამასთან დაკავშირებით, იგი უკუნაჩვენებია შემდეგი დაავადებებისთვის:

• კარდიოფილტვის უკმარისობა;
• ბრონქებთან დაკავშირებული პრობლემები;
• სტენოკარდია;
• ჰიპერტენზია;
• მიტრალური სტენოზი;
• გულის დაავადება და ა.შ.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სარბენი ვარჯიშები ეფექტური და უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მიჰყევით ამ რეკომენდაციებს:

1. შეარჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს ფეხის სწორად განლაგებას, ბალიშს და ვენტილაციას. უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია პოდიატრთან, რომელიც მოგცემთ პროფესიონალურ რჩევებს თქვენი ფეხებისთვის სპეციალურად ფეხსაცმლის არჩევის შესახებ.
2. დაიწყეთ ვარჯიში მსუბუქი სიარულით - 7-10 წუთი. შემდეგ გადმოდით აპარატიდან და გააკეთეთ რამდენიმე ჩაჯდომა, მოხრა, საქანელა და ფეხის აწევა. კუნთები უნდა გაათბო.
3. სირბილისას ხელები დაიჭირეთ დაახლოებით 90 გრადუსიანი კუთხით და მიეცით მათ თავისუფლად მოძრაობა. არ დაიჭიროთ მოაჯირებზე, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სიმძიმის ცენტრის გადაადგილება.
4. არ დაიჩოქოთ. თუ თქვენ გაქვთ არასწორი პოზა (როგორც სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში), დაგეწყებათ ხერხემლის პრობლემები.
5. სირბილის დროს შეხედეთ ფინიშის ხაზს. არ უნდა დაიხაროთ და არ შეხედოთ ფეხებს, რადგან შეიძლება წონასწორობა დაკარგოთ ან დაიძაბოთ ზურგი ან კისერი.
6. დაჯექით სწორად, რათა თავიდან აიცილოთ მუხლის ან ტერფის დაზიანება. თუ თქვენი სირბილის სიჩქარე დაახლოებით 8 კმ/სთ-ია, უმჯობესია დაეშვათ ფეხის თითებზე, რაც ტვირთი გადაანაწილეთ მთელ ფეხზე.
7. არ გადახტეთ ტრასიდან მთელი სიჩქარით ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. ამის ნაცვლად, დაუთმეთ რამდენიმე წამი, შეამცირეთ სიჩქარე და უსაფრთხოდ გადადით ბილიკიდან.
8. არ გადადგათ ძალიან დიდი ნაბიჯები, აირჩიეთ ოპტიმალური სიგანე. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის 3 ნაბიჯი წამში.
9. გამოტოვეთ ვარჯიში, თუ თავს კარგად არ გრძნობთ. გაციება, მაღალი წნევა ან აჩქარებული გული გაძლევს საფუძველს, რომ დღევანდელი დღე გაატარო.
10. სირბილის რეჟიმის შეცვლა დაგეხმარებათ დაწვათ მეტი კალორია და იყოთ კონცენტრირებული. თქვენ არ უნდა იმუშაოთ მუდმივად ერთი და იგივე ტემპით. უმჯობესია გადახვიდეთ ან უფრო მსუბუქ რეჟიმზე ან უფრო ინტენსიურზე.
11. თუ დილით დარბიხართ, არ გააკეთოთ ეს უზმოზე. ვარჯიშის წინ რამდენიმე კოვზი შვრიის ფაფა, ვაშლი და ჭიქა წყალი არის ის, რაც გჭირდებათ. ვარჯიშის შემდეგ კი უმჯობესია თავი შეიკავოთ ჭამისგან.
12. მაშინვე ნუ აჩქარებთ ტემპს. დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.

სარბენ ბილიკზე წონის დაკლების 2 გზა

სამ თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-დან 8 კგ-მდე, თუ იყენებთ შემდეგ ვარჯიშებს:

1. გრძელი, მაგრამ ეფექტური. ყოველდღე ან თუნდაც დღეში ორჯერ, ივარჯიშეთ ერთი საათის განმავლობაში, მსუბუქი სირბილით ან ფეხით. ეს განსაკუთრებით ეხება ჭარბწონიან ადამიანებს. არ დაივიწყოთ სწორი კვება და სწორი ძილი. ნახშირწყლები და ცილები არის ის, რაც უნდა იყოს თქვენს დიეტაში საკმარისი რაოდენობით. უმჯობესია გამორიცხოთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. ასევე მნიშვნელოვანია კვების რეჟიმის მიხედვით, დღეში 5-ჯერ, მცირე ულუფებით.
2. არა ნელა, მაგრამ აუცილებლად. ინტერვალური ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა. გახურების შემდეგ - ზომიერი სირბილი სამი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ერთი წუთი აჩქარებული სირბილი. ნელ-ნელა გაზარდეთ ვარჯიშის სირთულე სიჩქარისკენ მიმართული ინტერვალების გაზრდით. თქვენ დაასრულებთ 1:1 თანაფარდობას და დაასრულებთ ვარჯიშს 2:1 ინტერვალით (სადაც 1 არის აღდგენის დრო). ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტი არ დაიტვირთოთ. გაკვეთილი გრძელდება 20-25 წუთი. წონის დაკლების ეს მეთოდი კვირაში 3-4-ჯერ უნდა გამოიყენოთ სამი კვირის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ უფრო მარტივ კურსზე (ასევე 3-4 კვირის განმავლობაში).

სარბენ ბილიკზე ვარჯიშით შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 4-დან 8 კგ-მდე

დააკვირდით თქვენს სუნთქვას. ღრმად ისუნთქეთ ცხვირით. ყოველი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა დროში უნდა იყოს ტოლი ორ საფეხურზე. თუ ეს სუნთქვა გაძნელდება, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. ქოშინის გაჩენა მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ აირჩიე ძალიან მაღალი სირბილი.

სწრაფი ტემპით სიარული შესანიშნავია ზედმეტი ცხიმების დასაწვავად. ეს ვარჯიში შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ელასტიურობის მიღწევას მთელი სხეულის კუნთებში. დაიწყეთ სწრაფი სიარულით დღეში 30 წუთის განმავლობაში, გაზარდეთ დრო ყოველდღე, სანამ არ მიაღწევთ 60 წუთს ან მეტს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს - ის გეტყვით, როდის არის სიარულის შეწყვეტის დრო.

სიჩქარის შეცვლა დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს სტიმულის მიღებაში. ერთფეროვნება დროს აჭიანურებს და მოსაწყენს ხდის. ტემპის შეცვლით, თქვენ არა მხოლოდ უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონას, არამედ შეძლებთ ნამდვილად ისიამოვნოთ მანქანაზე ვარჯიშით.

არ აქვს მნიშვნელობა, დადიხარ თუ სირბილი. გაზარდეთ დახრის კუთხე და ამით გაზრდით დატვირთვას, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაწვათ მეტი კალორია. დააყენეთ ბილიკის კუთხე ისე, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ.

მაქსიმალური აჩქარების რეჟიმში ვარჯიში ყველაზე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ლიმიტზე უნდა იმუშაოთ, რადგან სპრინტი სუპერ სწრაფი სირბილის რეჟიმია. თუმცა, კალორიები იწვება მთელი ტევადობით. დასაწყისისთვის ვაკეთებთ სპრინტს 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ მშვიდად სეირნობას 2-3 წუთის განმავლობაში. ამას ვიმეორებთ 4-ჯერ. დროთა განმავლობაში ჩვენ თანდათან ვზრდით სპრინტს 10 პასამდე.

სარბენი ბილიკის სავარჯიშო პროგრამები

დამწყებთათვის, ვარჯიში სიჩქარის სხვადასხვა რეჟიმით ყველაზე შესაფერისია: დაბალიდან მაღალამდე. მას ასევე უწოდებენ "ფარტლეკს" (შვედურად).

1. მარტივი სირბილი - სიჩქარე 4, დრო - 1 ​​წუთი.
2. ზომიერი სირბილი - სიჩქარე 5, დრო - 1 ​​წუთი.
3. სწრაფი სირბილი - სიჩქარე 7, დრო 1 წუთი.

ციკლი უნდა განმეორდეს შეჩერების გარეშე 7-10 ჯერ (დაახლოებით 30 წუთი დროში). მარტივ სირბილზე გადასვლით თქვენ ისვენებთ. თუ გსურთ დატვირთვის გაზრდა, შეცვალეთ სარბენი ბილიკის დახრილობა ან დაამატეთ სიჩქარე. დამწყებთათვის რეკომენდებულია ასეთი სირბილის გაკეთება კვირაში 3-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში.

სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია ვარჯიშის სწორი რეჟიმის არჩევა

საწყისი დონის გავლის შემდეგ გადადიხართ შუალედურ დონეზე, სადაც გაშვებული მეთოდები უფრო დინამიურია და უფრო რთული ინტერვალური დატვირთვაა.

• სწრაფი სირბილი - სიჩქარე 8.0, დრო - 90 წამი.
• სწრაფი სირბილი - სიჩქარე 8.2, დრო - 80 წამი.
• სწრაფი სირბილი - სიჩქარე 8.4, დრო - 70 წამი.
• სწრაფი სირბილი - სიჩქარე 8.6, დრო - 60 წამი.
• სწრაფი სირბილი - სიჩქარე 8.8, დრო - 50 წამი.
• სწრაფი სირბილი - სიჩქარე 9.0, დრო - 40 წამი.

ყოველი „ნაბიჯის“ შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ - 1 წუთი სწრაფი სიარული. მთელი ამ "კიბეების" გავლის შემდეგ, დაბრუნდით საპირისპირო თანმიმდევრობით (სიიდან ქვემოდან ზევით), უბრალოდ არ შეცვალოთ სიჩქარე, დარჩით მაქსიმუმზე ყოველთვის - 9.0. თუ გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ კიდევ უფრო დიდი დატვირთვის აღება, დაამატეთ ტრასის ზედაპირის დახრილობის მისაღები კუთხე.

გამოცდილი მორბენლები ყოველთვის იყენებენ ინტერვალით სირბილს, რაც მათ ვარჯიშის დონეს კიდევ უფრო ამაღლებს. გადახედეთ სარბენი ბილიკის ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პროგრამას:

• 1 წუთი სწრაფად (10) + 1 წუთი დასვენება (7).
• 1 წუთი უზმოზე (9.8) + 1 წუთი დასვენება (7.3).
• 1 წუთი უზმოზე (9.6) + 1 წუთი დასვენება (7.6).
• 1 წუთი უზმოზე (9.4) + 1 წუთი დასვენება (7.9).
• 1 წუთი უზმოზე (9.2) + 1 წუთი დასვენება (8.2).
• 1 წუთი სწრაფი (9.0) + 1 წუთი დასვენება (8.5).
• 1 წუთი (8.8) +1 წუთი (8.8).
• 1 წუთი (8.6) +1 წუთი (9.1).

ამ 8-ციკლიანი ვარჯიშის რეჟიმის გამოყენებით, თქვენ დაკარგავთ კალორიებს რაც შეიძლება სწრაფად. ეს ტექნიკა გამოიყენება, თუ გსურთ წონაში დაკლება ერთ თვეში. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ სანამ მესამე დონეზე გადახვალთ, წინა ორი უნდა დაასრულოთ.

ვიდეო: სირბილი წონის დაკლებისთვის

შეცდომები სარბენ ბილიკზე ვარჯიშისას

ვარჯიშის დროს შეცდომებს უშვებენ არა მხოლოდ დამწყები, არამედ გამოცდილი ადამიანებიც, რომლებიც ერთ დროს უყურადღებოდ იყვნენ სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის წესებზე. მაგრამ შეცდომების დაშვებით შესაძლოა არა მხოლოდ ვერ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს, არამედ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. მოდით ჩამოვთვალოთ ყველაზე გავრცელებული:

1. თქვენ ეყრდნობით მოაჯირებს, რითაც გადაიტანთ სიმძიმის ცენტრს და გადაიტანეთ თქვენი ფეხებისთვის განკუთვნილი დატვირთვა ხელებზე. ძვლოვანი სისტემა და ხელის სახსრები განიცდიან ამ შეცდომას.
2. თქვენ არ გაზრდით დატვირთვას ვარჯიშიდან ვარჯიშამდე. სხეულის ყველა სისტემამ უნდა იგრძნოს სირბილის ინტენსივობისა და ტემპის მატება - შემდეგ ისინი ჩაერთვებიან აქტიურ, სწორ მუშაობაზე.
3. არასწორი სუნთქვა. თქვენ უნდა ისუნთქოთ ცხვირით, მშვიდად და თანაბრად.
4. თქვენ ახალი ხართ სარბენ ბილიკზე, მაგრამ უკვე მაქსიმუმს იწყებთ. დატვირთვები უნდა გაიზარდოს ნელა და თანდათანობით, დღითი დღე.
5. თავს კარგად ვერ გრძნობ, მაგრამ მაინც ვარჯიშობ. თქვენი ნებისყოფა, რა თქმა უნდა, პლუსია. მაგრამ ექსპერტები კატეგორიულად გირჩევენ დაისვენოთ, სანამ თავს ცუდად გრძნობთ.
6. არასწორი დაშვება. მაღალი სიჩქარით, ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, ფეხი უნდა ჩამოწიოთ თითებზე.

ეს მხოლოდ მცირე ჩამონათვალია იმ შეცდომებისა, რომლებიც შეიძლება დაუშვათ სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დროს. ამ და სხვა შეცდომების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია რამდენიმე სირბილი გაიაროთ პროფესიონალ ტრენერთან, ან მინიმუმ კონსულტაცია გაიაროთ.

სირბილი არის დადასტურებული გზა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ფეხის კუნთების გასაძლიერებლად. ვარიანტი, რომელსაც ადამიანები იყენებენ ამ ტიპის ვარჯიშისთვის, არის ღია ადგილები (მოედნები, პარკები, სანაპიროები და ა.შ.), მაგრამ ამინდის პირობები შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ამისთვის ხელსაყრელი.

დროის უქონლობის გამო სპორტდარბაზებსა და ფიტნეს კლუბებს ყველას არ შეუძლია. ასეთი სიტუაციებიდან გამოსავალი არის სარბენი ბილიკის შეძენა. ეს საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ მოსახერხებელ დროს, სახლიდან გაუსვლელად და აკონტროლოთ პროცესი სიმულატორში ჩაშენებული სენსორების გამოყენებით (გულისცემის გაზომვა და ა.შ.).

მექანიკური

ტილო მოძრაობს მორბენალის ფეხებით. სირბილის ტემპის რეგულირება შესაძლებელია პროცესის დროს - რაც უფრო სწრაფად დარბის ადამიანი, მით უფრო მოძრაობს ქამარი.

როდესაც ვარჯიშს წყვეტთ, ქამარი წყვეტს ტრიალს, არ გჭირდებათ მუდმივად ერთი და იგივე ტემპით სირბილი, მაგრამ შეგიძლიათ შეჩერდეთ ან აჩქარდეთ ერთ მომენტში დაცემის და ტრავმის შიშის გარეშე.

ასეთი სარბენი ბილიკის უპირატესობებში შედის დანაზოგი. ფასით დაწყებული. შემდგომი დანაზოგი შეინიშნება ექსპლუატაციაში - არ არის საჭირო ელექტროენერგიის მოხმარება. აღჭურვილობა მოთავსებულია ოთახის ნებისმიერ ნაწილში: თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რომ გქონდეთ გასასვლელი იქვე, ან გრძელი გაფართოების კაბელი ოთახის გასწვრივ (თავად მწარმოებლები ამას არ გირჩევენ).

მექანიკური ბილიკის მდებარეობა ხელსაყრელის გარეშე არ გამოიწვევს პრობლემებს. გამოდგება საშუალო და პატარა ოთახებისთვის. ზოგიერთ დიზაინს აქვს ჩაშენებული დასაკეცი ფუნქციები, ხოლო სარბენი ბილიკი შეიძლება ადვილად ინახებოდეს იზოლირებულ ადგილას ვარჯიშისგან თავისუფალ დროს. მარტივი ტრანსპორტირება და გადაადგილება ბინაში.

უპირატესობა, რომ მექანიკური სარბენი ბილიკის ქამარი ბრუნავს თქვენი ფეხებით, ასევე მინუსია. ეს ყველას არ მოსწონს, რადგან ფეხებზე დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება. ამ ტიპის ვარჯიში უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენების, მუხლის პრობლემების და ფეხის სხვა პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

კიდევ ერთი პრობლემა არის ტილოს არათანაბარი მოძრაობა, როდესაც იგრძნობა სირბილი, კრუნჩხვა და ხტუნვა. მაგრამ ეს დიდწილად დამოკიდებულია არაკეთილსინდისიერ მწარმოებლებზე და განყოფილების მომსახურების ხანგრძლივობაზე. მექანიკური სარბენი ბილიკების ფუნქციონირება საკმარისია ძირითადი სირბილის საჭიროებისთვის.

ინსტრუმენტის პანელი არის მცირე ან საშუალო ზომის, დამონტაჟებულია წინა ქვედა ნაწილში. ეკრანზე ნაჩვენებია თქვენი გულისცემა, მიმდინარე სიჩქარე, ვარჯიშის დაწყებიდან მოყოლებული დრო, მანძილი და სირბილის დროს დამწვარი კალორიები.

გულისცემის გასაზომად თითს ათავსებენ სპეციალურ სენსორთან ან ამაგრებენ ყურის ბიბილოზე. ხელმისაწვდომი ვარიანტების მრავალფეროვნება დამოკიდებულია მწარმოებელზე.

მაგნიტური

მაგნიტი მიმაგრებულია ინვენტარზე. ქამრის ბრუნვის პრინციპი წარმოიქმნება მორბენალის ფეხებით, მხოლოდ მოძრაობა უფრო რბილია. უეცარი ხვრელები არ იგრძნობა.

მაგნიტური გაშვების პროდუქტების უპირატესობა არის ის, რომ ისინი იაფია, კომპაქტური, ფუნქციონირებს ენერგიის მოხმარების გარეშე და არ საჭიროებს სპეციალურ უნარებს გამოსაყენებლად, ისინი უსაფრთხოა, რადგან... მათ არ აქვთ ძრავა და შეუძლებელია ჩამოვარდნა, თუ მოულოდნელად გაჩერდებით.

შესაფერისია ყოველდღიური ვარჯიშისთვის და გამძლეობა შთააგონებს თავდაჯერებულობას. მათ გააჩნიათ ძლიერი სავარჯიშო დაფები, მაგრამ არა სპეციალური პროგრამები. სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად, სახლის პირობებში ასეთი ბილიკი საკმარისია.

ნაკლოვანებები კვლავ მოიცავს ფეხების და მუხლის სახსრების დაავადებით დაავადებული ადამიანების გამოყენების შეუძლებლობას, რადგან ტილო ფეხების მუშაობით არის ამოძრავებული.

ელექტრო

ელექტრო სარბენ ბილიკებს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ქამარი მართავს არა მორბენალი ადამიანის ტერფებით, არამედ ძრავით, რომელიც ატრიალებს მას მოცემულ რიტმზე. ეს მოწყობილობა განკუთვნილია ყველა კატეგორიის ადამიანებისთვის - ტემპი ადვილად რეგულირდება ნაბიჯზე. მოხუცებსაც კი შეუძლიათ ამ ტიპის ტრენინგი.

არჩევისას განმსაზღვრელი ფაქტორია ძრავის სიმძლავრე, რაც თავის მხრივ განსაზღვრავს ადამიანის მაქსიმალურ წონას. რაც უფრო მაღალია სიმძლავრე, მით უფრო დიდ მასას გაუძლებს ტილო.

არსებობს ორი ბილიკი ერთი და იგივე ძრავის სიმძლავრით, მაგრამ განსხვავებული დასაშვები წონით.

ზოგჯერ ფასის პრემია იზრდება ბრენდის პოპულარობის გამო. და ზოგჯერ გამყიდველები ეშმაკობენ, მიუთითებენ ძრავის სიმძლავრეზე არა როგორც მუდმივ, არამედ მაქსიმალურზე, რაც ძალიან განსხვავდება პირველისგან, რითაც გადაჭარბებულად აფასებენ წონას, რომელსაც ტილო ადვილად შეუძლია. ეს არასწორია, რადგან ტრასის მუშაობისას ძრავა მუდმივ სიმძლავრეს გამოიმუშავებს.

ტილო მეორე მნიშვნელოვანი ელემენტია. სიმულატორის შეძენისას მხედველობაში მიიღება ოჯახის ყველა წევრი, რომელიც ვარჯიშს აპირებს.ბოლოს და ბოლოს, თუ ტილო მოკლეა, სიმაღლის ადამიანს არ ექნება საკმარისი ადგილი სრული ნაბიჯის გადასადგმელად: დიდია გადახრისა და დაშავების რისკი.

ასევე არ არის მიზანშეწონილი სიმულატორის შეძენა დანის მაქსიმალური ზომებით ("რეზერვში"). ეს შეიძლება საერთოდ არ იყოს სასარგებლო და ასეთი შესყიდვების ხარჯები დიდია. გარდა ამისა, ეს გავლენას მოახდენს მოდელის საერთო ზომაზე და, შესაბამისად, ბინაში არსებულ სივრცეზე, რომელსაც ის დაიკავებს.

ოპტიმალურ ვარიანტად ითვლება საშუალო ზომები - ორმოცი სანტიმეტრი სიგანე და ას ოცდაათი სანტიმეტრი სიგრძე.
თავად ტილო არის ლენტი, რომელიც მბრუნავს ორ ლილვაკზე. მისი შემადგენლობა მრავალფეროვანია და ძირითადად რამდენიმე ფენისგან შედგება. ასეთი ლენტები აბრაზიას მდგრადი და უფრო გამძლეა.

ძალიან კარგია თუ ტილო ორმხრივია. როდესაც წინა მხარე გაცვეთილია, ლენტი შეიძლება გადაბრუნდეს და ის კვლავ ახალივით გახდება.

ელექტრული ტრასების განსაკუთრებული მახასიათებელია სხვადასხვა პროგრამებისა და ამოცანების კომპლექტი, რომელიც დაგეხმარებათ ზუსტად შეარჩიოთ სირბილის რიტმი შეყვანილი მონაცემების მიხედვით - სიმაღლე, წონა, სქესი, ასაკი. ყველა ეს პროგრამა შედგენილია სპეციალიზებული ტესტებიდან მიღებული სამეცნიერო მონაცემების საფუძველზე.

სასარგებლო პროგრამაა პულსის შენარჩუნება იმავე რიტმზე. მშვენიერია, როდესაც ადამიანი თავად აკონტროლებს ამას, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ პროგრამა დაგეხმარებათ. პრინციპი არის ქამრის ბრუნვის შენელება და დაჩქარება მორბენალის გულისცემის მიხედვით. ამრიგად, ორგანიზმი არ იტვირთება, რაც სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

როგორ დააინსტალიროთ სწორად

ყველაზე ხშირად, სიმულატორს მწარმოებლები აწვდიან დაშლილი ფორმით. სჯობს, ინსტალერებმა შეძენილი პროდუქტი თავად ააწყონ და დაამონტაჟონ. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ტრასის შეკრება და დაყენება, მაშინ ჯერ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები და მკაცრად დაიცვას ინსტრუქციები და რჩევები.

სარბენი ბილიკის დაყენებისას ძალიან მნიშვნელოვანია ადგილის არჩევა. ზედაპირი უნდა იყოს ბრტყელი, რაც გამორიცხავს ვარჯიშის დროს შესაძლო ვიბრაციას.

უმჯობესია მოათავსოთ რეზინის ხალიჩა სავარჯიშო მანქანის ქვეშ, რათა დაიცვათ იატაკი და უზრუნველყოთ უკეთესი დაჭერა.

არ არის რეკომენდებული სავარჯიშო მანქანის განთავსება აივანზე და ლოჯიებზე. ელექტრონული სისტემა უკიდურესად მგრძნობიარეა დაბალი ტემპერატურის მიმართ. ამ პროდუქტის გამოყენება +10 გრადუსზე დაბალ ტემპერატურაზე კატეგორიულად აკრძალულია: შეიძლება არსებობდეს მთელი ერთეულის გაუმართაობის რისკი. ერთადერთი ვარიანტია აივანი ვარჯიშისთვის, თუ ის კარგად არის გაცხელებული.

დააინსტალირეთ მანქანა ისე, რომ ხედი გაიხსნას ფანჯრიდან ან ტელევიზორზე. რადგან ყურსასმენებით სირბილი ან თვალწინ კედელზე ყურება ძალიან სწრაფად მოგბეზრდებათ, ვარჯიში კი ტვირთად გადაიქცევა. ეს კარგავს სასარგებლო და ძვირადღირებული შესყიდვის მთელ აზრს.

გაუმართაობა

იმისათვის, რომ სარბენი ბილიკი უფრო დიდხანს გაგრძელდეს, თქვენ უნდა დაიცვან შენახვისა და ექსპლუატაციის წესები, აკონტროლოთ სიმულატორის სისუფთავე და ოთახში მუდმივი ტენიანობა.

გაუმართაობის მიზეზები ნაჩვენებია მართვის პანელის მიერ კოდების სახით:

1. E0 - უსაფრთხოების გასაღები არ არის ჩასმული.
2. E1 - სიჩქარის საზომი სენსორი გაუმართავია. თქვენ უნდა გამორთოთ დენი და ისევ ჩართოთ.
3. E2 - ძრავის გაუმართაობა - მოქმედებები, როგორც წინა პუნქტში.
4. E3 - გადაჭარბებული სიჩქარის კითხვა. თქვენ თვითონ უნდა მოაწესრიგოთ იგი. თუ ეს არ დაეხმარება, დაუკავშირდით სერვის ცენტრს.

თუ ძრავიდან სუნი ან კვამლი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა გამორთოთ ელექტრო ქსელიდან და გამოიძახოთ ტექნიკოსი. ამ ტიპის ავარია თავისთავად ვერ მოგვარდება. ხდება ქსელის გათიშვის, მექანიზმის გადატვირთვის ან წარმოების დეფექტების გამო.

უპირველეს ყოვლისა, შეისწავლეთ უსაფრთხოების ზომები, რომლებიც მოყვება სიმულატორს.

არ არის რეკომენდებული ზედმეტად ფხვიერი ტანსაცმლით სირბილი, რომელიც სავარჯიშო აპარატის ამობურცულ ნაწილს მიეკიდება ან ლენტის ქვეშ მოხვდება. სირბილისთვის განკუთვნილი სპორტული კოსტუმი გამოდგება. არჩეული ფეხსაცმელი არის სპორტული და მჭიდროდ ჯდება ფეხებზე.

ხანდაზმული ადამიანების გაკვეთილებს უნდა აკონტროლოს სხვა ადამიანი, რათა აკონტროლოს მათი კეთილდღეობა და საჭიროების შემთხვევაში დახმარება გაუწიოს.

ტრენინგის დროს სახლში შინაური ცხოველები არ დაიშვებიან უბედური შემთხვევებისა და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.

მწარმოებლები გვთავაზობენ სარბენი ბილიკების არჩევანს ხელსახოცების გარეშე, საიდანაც ყველა ირჩევს მისთვის შესაფერისი ფასისა და ვარიანტების მიხედვით. მთავარია, არჩევისას გადაწყვიტოთ ზომა, რა მიზნით არის აღებული და ოჯახში ვინ იყენებს სავარჯიშო მანქანას.

დღეს ცოტას აკვირვებს სპორტული სიმულატორის არსებობა საკუთარ სახლში ან ბინაში. ასეთი აღჭურვილობის მწარმოებლები ცდილობენ შეიმუშაონ პატარა, მობილური და ადვილად გამოსაყენებელი მოდელები, რომლებიც შეიძლება გამოიყენონ დამოუკიდებლად გარე დახმარების გარეშე. ამავდროულად, მიუხედავად ინოვაციური ტექნოლოგიების სეგმენტში აქტიური შესვლისა, ტრადიციული გადაწყვეტილებები რჩება აქტუალური. მათ შორისაა მექანიკური, რომელიც ხაზს უსვამს მათ საიმედოობას და ეფექტურობას. რა თქმა უნდა, სიმულატორის მუშაობის ჩვეულ პრინციპს, უფრო თანამედროვე ანალოგებთან შედარებით, ასევე აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები, რაც ასევე გასათვალისწინებელია აღჭურვილობის შეძენისას.

ზოგადი ინფორმაცია მექანიკური სარბენი ბილიკის შესახებ

ფუნდამენტური განსხვავება ამ ტიპის მოდელებს შორის არის ელექტროძრავის მექანიზმების სრული აღმოფხვრა, მათ შორის ელექტროძრავა. ეს ნიშნავს, რომ სასეირნო ქამრის მოძრაობა უშუალოდ მომხმარებლის მიერ იქნება ამოძრავებული. მუშაობის ეს მეთოდი განსაზღვრავს მექანიკურ სარბენ ბილიკს დადებით და უარყოფით მხარეებს. მიმოხილვები, მაგალითად, აღნიშნავენ, რომ მუშაობის მექანიკური პრინციპი ზრდის სახსრების დატვირთვას. და მეორეს მხრივ, ელექტრო ქსელთან დაკავშირების აუცილებლობის აღმოფხვრა საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ აღჭურვილობა ოფლაინ რეჟიმში.

ძირითადი პარამეტრები, რომლებიც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ამ ტიპის მოდელების არჩევისას, ჩამოვა დანის ზომაზე და სახელურების კონფიგურაციაზე. კორექტირების ფართო შესაძლებლობების მიუხედავად, მომხმარებლის კონფიგურაციის კონკრეტულ მოდელთან შესაბამისობის საკითხი ყოველთვის აქტუალური რჩება. ასევე მნიშვნელოვანია სამუხრუჭე, რომლითაც სიმულატორი აღჭურვილია. ექსპლუატაციის დროს მექანიკური სარბენი ბილიკი კონტროლდება მომხმარებლის მიერ გამოყენებული ძალით, მაგრამ სამუხრუჭე მექანიზმს ასევე შეუძლია ქამრის მოძრაობის რეგულირება ოპტიმალური მითითებული რიტმის შესაბამისად.

სიმულატორის მოვლის ინსტრუქციები

აღჭურვილობის დაყენება უნდა განხორციელდეს ბრტყელ ზედაპირზე ისე, რომ ვარჯიშის ადგილის ირგვლივ შენარჩუნდეს თავისუფალი სივრცის რადიუსი არანაკლებ 50 სმ. სარბენი ბილიკი უსაფრთხოდ უნდა იყოს დამაგრებული - თუ ეს შესაძლებელია, განთავსდეს ტანვარჯიშის ხალიჩებზე. , რაც მინიმუმამდე შეამცირებს ხმაურს და ვიბრაციას ვარჯიშის დროს. ექსპლუატაციის დროს პერიოდულად უნდა შეამოწმოთ აღჭურვილობის ცალკეული ნაწილების კავშირების საიმედოობა და იატაკის საფარზე ძირითადი დამაგრების ხარისხი. მოწყობილობა ასევე რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს. მექანიკური სარბენი ბილიკის მომსახურების ვადა რემონტის გარეშე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად არის შერჩეული მოვლის საშუალებები. მიმოხილვები ხაზს უსვამს იმას, რომ ზედაპირების მოვლისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ რბილი ქსოვილი, რომელიც ადრე იყო დასველებული სარეცხი სითხის ნეიტრალური ნარევით. თავად მწარმოებლები არ გირჩევენ აგრესიული და აბრაზიული ხსნარების გამოყენებას თეთრი სულის, ბენზოლის, აცეტონის და ა.შ.

Ინსტრუქცია

გაკვეთილები უნდა დაიწყოს მსუბუქი გახურების შემდეგ და ნელი ტემპით, რომელიც თანდათან უნდა გაიზარდოს. მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ ფხვიერი ტანსაცმლისგან, რადგან მისი ცალკეული ნაწილები შეიძლება გადაიტანოთ აღჭურვილობის მოძრავ მექანიზმებში. სირბილის დროს არ უნდა გადაატრიალოთ სავარჯიშო მანქანა გვერდიდან გვერდზე - მიუხედავად ფიქსაციისა, ზედმეტი ვიბრაცია ხელს უწყობს აღჭურვილობის ცვეთას. თავად ვარჯიშები უნდა შესრულდეს წინასწარ გააზრებული პროგრამის შესაბამისად. ეს ეხება როგორც აქტივობის დროს, ასევე სირბილის ტემპს. მექანიკური სარბენი ბილიკის სტანდარტული ინსტრუქციები აფრთხილებს ვარჯიშების გაკეთებას ერთ საათზე მეტხანს და აღნიშნავენ, რომ მანქანა არ არის განკუთვნილი სამედიცინო მიზნებისთვის. თქვენ უნდა დაასრულოთ თქვენი სირბილი შეუფერხებლად, ასევე ფოკუსირება მოახდინოთ ტემპზე, რომლითაც თავად ტრასის სიჩქარე მცირდება.

ტორნეოს მოდელების მიმოხილვები

იტალიური ბრენდი Torneo თუ არა ლიდერი, მაშინ ერთ-ერთი ლიდერია სპორტული აღჭურვილობის სეგმენტში. ამ შემთხვევაში, მწარმოებლის გულშემატკივრები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ Sprint T-115 სარბენ ბილიკს, რომელიც შესაფერისია პატარა ბინების მფლობელებისთვისაც კი. მომხმარებლების თქმით, მოწყობილობა კომპაქტური, მარტივი და მობილურია. რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ის არის, რომ ეს არ არის კლასიკური მექანიკური ტიპის სიმულატორი. იგი დაკავშირებულია ელექტრო ქსელთან, მაგრამ არა ელექტროძრავისთვის, რომელიც არ შედის დიზაინში, არამედ დამატებითი ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად. გულისცემის გაზომვა, ვარჯიშის დროისა და სიჩქარის თვალყურის დევნება მხოლოდ რამდენიმე ინდიკატორია, რომელსაც ეს მექანიკური სარბენი ბილიკი აჩვენებს ეკრანზე. მიმოხილვები ასევე აღნიშნავს სავარჯიშო პროგრამების სიმდიდრეს, მათ შორის გულისცემაზე დამოკიდებული პროგრამების ჩათვლით.

HouseFit მოდელების მიმოხილვები

ამერიკული მწარმოებლის HouseFit-ის ხაზსაც ბევრი საინტერესო შეთავაზება აქვს. ყველაზე თანამედროვე და მიმზიდველი მოდელია HT-9147HP. კიდევ ერთხელ, ეს არის ჰიბრიდული გადაწყვეტის მაგალითი, რომელიც აერთიანებს როგორც შეხების სენსორებს, ასევე ტრადიციულ მექანიკურ ტრენერს. სარბენი ბილიკი იღებს პოზიტიურ შეფასებებს მისი გრძელი და ფართო ქამრის, ერგონომიული სახელურებისა და აწყობის სიმარტივის გამო. ეს ვარიანტი განსაკუთრებით მოსახერხებელია დიდი აღნაგობის ადამიანებისთვის, თუმცა სურვილის შემთხვევაში დიზაინის მორგება შესაძლებელია მოკლე და გამხდარი მომხმარებლების საჭიროებებზე.

ამ სიმულატორს ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. ამრიგად, ვარჯიშის დროს ბევრი მფლობელი აღნიშნავს ლილვაკების ხმაურიან მუშაობას, რომლის აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ სამუშაო ელემენტების დამაგრების სისტემის განახლებით. თუმცა, გონივრული ფასი ანაზღაურებს ამ ხარვეზს. საშუალოდ, მექანიკური ხელმისაწვდომია ბაზარზე 12-13 ათასი რუბლი.

ექსპერტები სარბენ ბილიკებს ყოფენ საშინაო და პროფესიონალებად. ორივეს აქვს თავისი მახასიათებლები. როგორ შეგიძლიათ განასხვავოთ ისინი?

• ძრავის სიმძლავრე. 1-3 ცხ.ძ განკუთვნილია მსუბუქი წონის ადამიანებისთვის და სახლში ვარჯიშისთვის. 3 ცხენის ძალიდან დაწყებული სარბენი ბილიკი გათვლილია 140-180 კგ დატვირთვაზე და ღვედის 24 კმ/სთ-მდე აჩქარებაზე. ასეთ პირობებში ვარჯიში მხოლოდ გაწვრთნილ ადამიანებს შეუძლიათ.
• დაკეცვის შესაძლებლობა.რაც უფრო ძლიერია ძრავა, მით უფრო მძიმეა ის. შესაბამისად, თქვენ ვეღარ შეძლებთ მასთან დანადგარის დაკეცვას და კაბინეტის უკან დადებას. მაგრამ საშინაო ვარჯიშებისთვის გაშვებული მანქანები მარტივია! მწარმოებლები სხვადასხვა სახელს აძლევენ დასაკეცი სისტემებს: EasyDecline, EasyDrop და სხვა.
• პროგრამების რაოდენობა.დამწყებთათვის I-Fit Live არაფერ შუაშია, მაგრამ მათთვის, ვინც კლუბის შემდეგ სახლში აგრძელებს ვარჯიშს, ასეთი კურსი გამოადგება. ბიუჯეტის მოდელები აღჭურვილია 5-10 მარტივი პროგრამით და მინიმუმ სენსორებით. უფრო ძვირი აღჭურვილობაც კი აქვს WiFi, რომ აღარაფერი ვთქვათ დინამიკების არსებობაზე და iPod-ისთვის აუდიო შეყვანის არსებობაზე!

ასევე აუცილებელია სარბენი ქამრის ზომის არჩევა - გაითვალისწინეთ, რომ სირბილისას ნაბიჯის სიგანე 1,5-ჯერ იზრდება. ბავშვებისთვის განკუთვნილი მოდელები აღჭურვილია სრული გაჩერების სისტემით, თუ ისინი "რბოლას დატოვებენ". მოდელები ხანდაზმული ადამიანებისა და სპორტსმენებისთვის ტრავმების შემდეგ აღჭურვილია სპეციალური ხელსახოცებით, მოხერხებულობისთვის მათზე ბრუნვის სიჩქარე იწყება 0 კმ/სთ-დან.

ჩვენი კონსულტანტები დაგეხმარებათ იპოვოთ საუკეთესო სარბენი ბილიკები! ამისათვის მოათავსეთ ნივთი თქვენს კალათაში და დაელოდეთ ზარს. მენეჯერი დეტალურად იკითხავს სტუდენტის ფიზიკურ მახასიათებლებზე, დააზუსტებს სად არის დაგეგმილი აღჭურვილობის დაყენება, განსაზღვრავს ბიუჯეტის ლიმიტებს - და გთავაზობთ საუკეთესო ვარიანტს!

შესაძლებელია უნაღდო ანგარიშსწორება, ასევე გადახდა შეძენის მიღების შემდეგ. შორეულ რაიონებში ვაწვდით სატრანსპორტო კომპანიებს - PEC, ZhelDor, Business Lines და ა.შ. თქვენი მოთხოვნით სხვა კომპანიას ავირჩევთ.

მოძრაობის ნაკლებობა აქტუალური თემაა, განსაკუთრებით კომპიუტერული მეცნიერებისა და კიბერნეტიკის ჩვენს ეპოქაში, როდესაც ვსხედვართ სამსახურში, მანქანაში და სახლში. ტვინი მუშაობს, მაგრამ სხეული უმოქმედოა. რატომ გაგიკვირდებათ, თუ ეკგ-ზე ნაჩვენებია გულის პათოლოგია, ენდოკრინოლოგი პრედიაბეტის დიაგნოზს სვამს, ნაწლავებს საფაღარათო საშუალება სჭირდება, სასწორის ისარი კი ვერტიკალურზეა გამოწეული... სამწუხარო სურათი.

ცხოვრება, ისევე როგორც ხელოვნების ნიმუში, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არის დაკავშირებული მისი სხვადასხვა ნაწილები ერთ მთლიანობაში. მხატვარი ქმნის კომპოზიციის კანონების მიხედვით. სურათის ნაწილებს შორის სწორი ურთიერთობა არ იქნება და სურათი იშლება. ასეა ადამიანთან მიმართებაშიც. გადაყარეთ სპორტი თქვენი ცხოვრებიდან და ჯანმრთელობაზე საოცნებო არაფერია. მხატვარს ფუნჯის აღებით და საჭირო დეტალის დამატებით შეუძლია ნახატის გაცოცხლება. რატომ არ მიჰბაძოთ მაგალითს და არ დაზოგოთ საკუთარი თავი სახლის ინტერიერში დაამატოთ მხოლოდ ერთი ელემენტი, რომელიც ჯანმრთელობისთვის აკლია - სარბენი სავარჯიშო მანქანა. ორგანულად ჯდება ყოველდღიურ რუტინაში, ის ცხოვრებას მნიშვნელობით ავსებს, რადგან ჯანმრთელ ადამიანს ყველაფერი შეუძლია. გულმოდგინედ? შემდეგ რჩება მხოლოდ თქვენი სახლისთვის შესაფერისი არჩევანის გაკეთება.

სარბენი ბილიკის ხედი

ზოგადი ინფორმაცია და მახასიათებლები	სარბენი ბილიკის სახეები
	მექანიკური		ელექტრო
		მაგნიტური
მოქმედების პრინციპი	ლენტი მოძრაობს მისგან ფეხებით აწევით. ადამიანი აჩქარებს - ქამრის სიჩქარე იზრდება. მაგნიტური ვერსია არის მოწინავე ვერსია გლუვი გაშვებით და დანის დამუხრუჭებით, დატვირთვის რეგულირებით.		გაშვებული ქამარი ამოძრავებს ელექტროძრავას. რაც უფრო ძლიერია ის, მით უფრო მაღალია ქამრის მაქსიმალური სიჩქარე. სიჩქარე (და, შესაბამისად, დატვირთვის დონე) შეირჩევა კომპიუტერის გამოყენებით.
	დაბალი ფასი; მცირე ზომები და წონა; დიზაინის სიმარტივე, შეკეთება მარტივი და იაფია; ვარჯიშის ბუნებრიობა (ტემპი სპორტსმენის შეხედულებისამებრ);		ჩაშენებული კომპიუტერი აჩვენებს სირბილის მანძილს, სიჩქარეს, დროს, პულსს, დაწვულ კალორიებს; ვარჯიშის რამდენიმე რეჟიმი; გლუვი მგზავრობა, ჭურვის გაზრდილი კომფორტი;
		უფრო ადვილია გაშვება; დატვირთვის რეგულირების შესაძლებლობა; უხმობა;
	ელექტროენერგიის მოხმარება; მაღალი ფასი; ნაყარი; მოწყობილობის სირთულე, ძვირადღირებული რემონტი ავარიის შემთხვევაში; ტრავმის რისკი ტილოს თვითმავალი ბუნების გამო;
		მინიმალური ფუნქციონირება; ხმაური ქამარზე ლილვის ხახუნის გამო;	მოწყობილობა უფრო რთულია; ფასი უფრო ძვირია;
	სახლში მსუბუქი და საშუალო წონის მქონე ადამიანებისთვის.		სპორტდარბაზებში რეგულარული ვარჯიშისთვის; დიდი მასის მქონე ადამიანებისთვის.

სარბენი ბილიკის დიზაინი დამოკიდებულია გამოყენების ტიპზე: ის განკუთვნილია ფიტნეს ოთახისთვის ან სახლისთვის. არჩევის დროს გონივრული იქნება შესყიდვისადმი რაციონალური მიდგომა, თუნდაც ფინანსები ამის საშუალებას იძლევა. სახლში პროფესიონალური სიმულატორის ყველა შესაძლებლობა არ იქნება გამოყენებული. ვინ, მაგალითად, ოჯახში აპირებს რბენას კვირაში 7 დღე საათის განმავლობაში? და ისინი სპეციალურად შექმნილია ასეთი "ადამიანის ნაკადისთვის".

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა შეიძლება იყოს პირადი გამოყენებისთვის განკუთვნილი სარბენი ბილიკების "შევსება".

Პარამეტრები

• Ძრავის ძალა. იზომება ცხენის ძალაში. სახლის გამოყენებისთვის 1-1,5 ცხ.ძ. - ოპტიმალური ღირებულება. 2-3 ც.ძ-ის ზედმეტ გადახდას აზრი არ აქვს.
• BG სიმაღლე. შერჩეულია ოჯახის წევრების სიმაღლის გათვალისწინებით. მიზანშეწონილია ბავშვებიც ჩაერთონ სპორტში და ჩააწვდინონ ხელი.
• სარბენი ქამრის სიგრძე. კომფორტის დონე პირდაპირ კავშირშია ფირის ზომასთან. 40x120 სმ-ზე ნაკლები სამუშაო პლატფორმით, ფეხქვეშ სივრცის ნაკლებობაა.
• წონა. ეს პარამეტრი განისაზღვრება სიმულატორის ზომებით, ძრავების რაოდენობით და სიმძლავრით და აქვს ფართო დიაპაზონი. მინიმუმ 30 კგ.
• სიჩქარე. შერჩეული მსმენელის ფიზიკური მდგომარეობისა და მძლეოსნობის დონის შესაბამისად. იშვიათია, რომ ვინმე BG-ზე 10-12 მ/წმ-ზე მაღალი სიჩქარით ირბინოს, ამიტომ გახურების ან ფიტნეს პროგრამისთვის 16-18 მ/წმ აშკარად არასაჭიროა. აქ შეგიძლიათ ფულის დაზოგვა.
• მომხმარებლის მაქსიმალური წონა. წონა, რომლისთვისაც BG არის შექმნილი, მითითებულია პასპორტში.

თქვენი წონისა და სიმულატორის ჩარჩოზე რეალური დატვირთვის შეფასება ნიშნავს თქვენი აღჭურვილობის ხანგრძლივად შენარჩუნებას.

• რეგულირებადი დახრის კუთხე. მოდელების უმეტესობას (გარდა ყველაზე იაფისა) აქვს აღმართზე სირბილის შესაძლებლობა. ეს უზრუნველყოფილია მანქანის უკანა მხარეს ფეხის საყრდენის გადართვით. გაშვებული ქამარი დამონტაჟებულია დახრილად მექანიკურად ან ავტომატურად (საჭიროა დამატებითი ძრავა, მოდელები უფრო ძვირია) და ჩვეულებრივ აქვს სამი დონის დახრილობა 0-15 o ფარგლებში. ეს ფუნქცია ხელს უწყობს გამძლეობის განვითარებას და აჩქარებს წონის დაკლებას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ისეთ კომფორტის ელემენტებს, როგორიცაა სქელი ლენტი, დარტყმის შთანთქმა (ლიგატებზე და სახსრებზე დატვირთვის შესამცირებლად), სიჩქარის გადამრთველები, ჩაშენებული ვენტილატორი, სატრანსპორტო ლილვაკები და დამჭერი Aqua-სთვის. ელექტრო BG-ებში მნიშვნელოვანი ვარიანტია უსაფრთხოების გასაღები, რომელიც გამორთავს ენერგიას, როდესაც მომხმარებელი გადადის სიმულატორიდან ერთ მეტრზე მეტს.

წაიკითხეთ აგრეთვე: როგორ დავიკლოთ წონა სახლში.

გულისცემის და კალორიების შესახებ

სარბენი ბილიკის თანამედროვე მოდელებს, განურჩევლად ტიპისა, შეუძლიათ გამოთვალონ სიჩქარე, მანძილი, დამწვარი კალორიები და გულისცემა. გულის რყევების დათვლა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს გულის მუშაობის მონიტორინგისთვის. ეს მიუთითებს ვარჯიშის ინტენსივობაზე და მიღწევის დონეზე. სენსორის ტიპი დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად არის იგი მიმაგრებული სხეულზე. დომინანტური მოდელებია სავარჯიშო მანქანის სახელურში ჩაშენებული კარდიო მოწყობილობები. ეს ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი და გაზომვის შეცდომა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. "ეკონომიურზე" მაღალი კლასის ტრენაჟორებში შეიძლება შემდეგი იყოს კომპლექტში:

• კლიპი ჩაშენებული LED-ით; ემაგრება ყურის ბიბილოზე, საკმაოდ ზუსტი;
• გულმკერდის გულისცემის სენსორი; გულთან ახლოს ყოფნა გამორიცხავს ჩარევას, ზუსტი;
• წელის ვერსია; ამ ინდიკატორში დაქვეითებულია;

აირჩიეთ სადენიანი და უსადენო დიზაინს შორის. ეს უკანასკნელი უფრო მოსახერხებელია, ხელების ქნევისას შეგიძლიათ სირბილი, მაგრამ უფრო ძვირი ღირს.

თქვენ არ შეგიძლიათ გადააჭარბოთ თქვენი პირადი გულისცემის ლიმიტს (გამოაკლოთ ასაკი 220-ს), მაგრამ თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს დაბალ დონეზე ვარჯიშით.

ჭკვიანი ტრეკები, პულსის გაზომვა, არეგულირებს სიჩქარეს და მიდრეკილებას ისე, რომ გულისცემა დარჩეს ნებადართული საზღვრებში (ეფექტური პულსის ზონის არჩევა). კიდევ უკეთესია, თუ უსაფრთხოების მიზნით უზრუნველყოფილია სიჩქარის ხელით კონტროლი.

დამწვარი კალორიების რაოდენობის ჩვენება ზოგიერთი მყიდველისთვის მამოტივირებელი ფუნქციაა, ზოგისთვის კი უმნიშვნელო. და თუ გავითვალისწინებთ ამას კალორიების მრიცხველები არ ასახავს საიმედო ინდივიდუალურ სურათსპრინციპში, ისინი საჭიროა ძირითადად არსებული მონაცემების შესადარებლად საკუთარ ინდიკატორებთან - უფრო ადრე თუ შემდგომ.

დაინსტალირებული და მორგებული პროგრამები

ითვლება, რომ რაც უფრო მეტი პროგრამაა დაყენებული მწარმოებლის მიერ (მაქს 158) სარბენ ბილიკზე, მით უფრო ადვილია სწორის არჩევა (თუმცა 158 ვარიანტის არსებობა არჩევანს გაუადვილებს თუ არა, ეს სხვა საკითხია!).

რიგი მოდელების კომპიუტერული პროგრამა მოიცავს "პროგრამირების შესაძლებლობის" ფუნქციას, რომელიც განკუთვნილია დამოუკიდებლად სპორტული რეჟიმის შესაქმნელად. მომხმარებელი შეაქვს სასურველ სასწავლო პარამეტრებს აღჭურვილობის მეხსიერებაში მისი სპეციფიკური საჭიროებების შესაბამისად. ასეთი ელექტრო მოდელების ღირებულება მაღალია, მაგრამ სასწავლო კურსი უფრო ორიგინალური და ცვალებადი გახდება.

სასარგებლო წინასწარ დაინსტალირებული პროგრამები:

• პულსზე დამოკიდებული(15-მდე). დაწესებულია გულისცემის ლიმიტები, პროგრამა არეგულირებს დატვირთვას, ასუსტებს ან იზრდება. ასე რომ, "მუდმივი გულისცემის პროგრამაში" ხდება გულისცემის მონიტორინგი და ფაქტობრივად ცვალებადია რეგულირებადი პარამეტრები: მოძრავი ქამრის სიჩქარე და დახრილობა ავტომატურად მცირდება ან იზრდება. ვარიანტი ვრცელდება ყველა რეჟიმზე: კარდიო ზონა, წონის დაკლების ზონა და ა.შ.
• Სწრაფი დაწყებაან სწრაფი დაწყება. პროგრამა მონაცემთა შეყვანის გარეშე გახურებისთვის ან კუნთების მომზადებისთვის ძალის ვარჯიშებისთვის.
• Დაწყნარდიან გაგრილება. სიმულატორის ეტაპობრივი გაჩერება ეტაპობრივი დასვენებისთვის, ვარჯიშის აქტიური ფაზის შემდეგ დაძაბულობის განმუხტვა, გულისცემის რიტმის აღდგენა და ა.შ.
• იმიტაცია(სირბილი) უხეში რელიეფზე ან ბორცვებზე. ეს მიიღწევა დახრილობის კუთხის მუდმივი შეცვლით. ავითარებს გამძლეობას და ანათებს სირბილის ერთფეროვნებას ბუნებრივი პირობების არარსებობის პირობებში.
• ინტერვალური ვარჯიში. წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური საშუალება. დატვირთვის პერიოდი და დასვენების პერიოდი დგინდება წუთებში. სიმულატორი თავად აკონტროლებს ვარჯიშს, განსაზღვრავს მისი ინტენსივობის რიტმს და ხარისხს.
• ფიტნეს ტესტი. მიღწეული შედეგების შეფასების პროგრამა. არსებითად შეამოწმეთ თქვენი ფიტნეს დონე. პროგრამის გაშვებით, გაზომილი სიჩქარის, გარბენისა და გულისცემის მონაცემებზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ გაიგოთ მომხმარებლის ფიზიკური ვარჯიშის ამჟამინდელი დონე.

სტატისტიკის მიხედვით, იმ მიზეზებს შორის, რის გამოც ადამიანებს სიმულატორზე მუშაობა მობეზრდებათ, მეორე ადგილზეა პროგრესის შუალედური შედეგების ნაკლებობა. ფიტნეს ტესტი იქნება შესანიშნავი მოტივაცია საკუთარ თავზე მუშაობის გასაგრძელებლად.

პროგრამა შეიცავს სამეცნიერო კვლევის მონაცემებს.

შესარჩევი შეკითხვა No4 - მწარმოებლები

პოპულარული მოდელების მიმოხილვის ცხრილი

ბრენდი/მწარმოებელი	ტორნეო კროსი იტალია / ჩინეთი	Carbon Yukon, გერმანია	Bremshey PATH 2010 წ	ჟანგბადის ლაგუნა II5.0, გერმანია / ჩინეთი	CarFitness Emerald TS-951C + Polar, ტაივანი	Kettler Track 3 გერმანია / ტაივანი
	მექანიკური, მაგნიტური
Მონა. ზომა / დაკეცილი, სმ
სიმძლავრე, hp
სიჩქარე, კმ/სთ
დახრის კუთხე	დახრილი, ჰორიზონტის გარეშე. დებულებები			ხელით რეგულირება 3 დონეზე		0-12% + რბილი დაწევა უფრო ახლოს
გაზომვების გამომავალი	პულსი (სენსორი სახელურზე), კალორია, დრო, მანძილი;	დრო, მანძილი, სიჩქარე, კალორია;	დრო, მანძილი, სიჩქარე, პულსი, კალორია, დახრილობის კუთხე;	დრო, მანძილი, სიჩქარე, ცხიმის ანალიზატორი, კალორია, პულსი;	დრო, მანძილი, სიჩქარე, ცხიმის ანალიზატორი, კალორიები, პულსი, დახრილობის კუთხე;	დრო, მანძილი, სიჩქარე, დატვირთვის პროფილი, დახრილობის კუთხე, კალორიები, პულსი (ზედა მნიშვნელობის კონტროლი);
სარბენი ქამრის ზომები, სმ
BG წონა/ადამიანი, კგ
პროგრამები	სამიზნე Countdown		8 პროგრამა + ხელით რეგულირება	19 + პროგრამირების შესაძლებლობა;	24+3(მომხმარებელი)+3(გულისცემა დამოკიდებულია)	10 + ფიტნეს ტესტი + უსაფრთხოების გასაღები;
თავისებურებები	კომპაქტური, დასაკეცი	დასაკეცი, დარტყმის შთანთქმა, გულისცემის სენსორების გარეშე;	2 დისპლეი, სწრაფი ღილაკები, ჭიქის დამჭერი;	გულის სენსორი სახელურზე, ჭიქის დამჭერი, ბაზის უთანასწორობის კომპენსატორები, დინამიკები CD/MP3-სთვის;	ჩამონტაჟებული სახელური + გულმკერდის გულისცემის სენსორი Рolar; სწრაფი ღილაკები, ვენტილატორი, ორფაზიანი დასაკეცი, Comfort Pro დარტყმის შთანთქმა, მოყვება მულტიმედია;	ჩაშენებული გულისცემის სენსორი + გულმკერდის სამაგრი; დარტყმის შთანთქმა, ბაზის უთანასწორობის კომპენსატორები, ჭიქის დამჭერი;
		24800, ეკონომ კლასი			98000, პრემიუმ კლასი

თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ენერგია, ზომა, დამატებითი ფუნქციები, მაგრამ არა საკუთარ უსაფრთხოებაზე.

შეძენილი სარბენი ბილიკი უნდა აკმაყოფილებდეს სპორტული ინვენტარისთვის მიღებულ საერთაშორისო სტანდარტებს და ჰქონდეს ამ ფაქტის დამადასტურებელი სერთიფიკატები.

არჩევანის შეკითხვა No5 - შესყიდვის ადგილი

ასე რომ, თუ სიმულატორის შეძენის გადაწყვეტილება მიღებულია, ვარჯიშის მიზნები გამოვლენილია, სარბენი ბილიკის ტიპი გადაწყვეტილია, მისი ადგილმდებარეობა განიხილება ოჯახთან ერთად, ყველაფერი ნათელია პოტენციური სპორტსმენების წონით და რაოდენობით. , ძირითადი მახასიათებლები თქვენთვისაა განსაზღვრული, დამონტაჟებულია საჭირო აღჭურვილობა, აწონ-დაწონილია ფინანსური შესაძლებლობები (Uf !), შეგიძლიათ მოძებნოთ გამყიდველი...

Სად შემიძლია ვიყიდო	სტაციონარული მაღაზიები	ონლაინ მაღაზიები	ხელიდან (საიტებზე irr.ru ან avito.ru განცხადების მიხედვით)
დადებითი ქულები	ვიზუალური და კონტაქტური შემოწმების ხელმისაწვდომობა, მენეჯერთან კონსულტაცია, ტესტირება. რამდენიმე მოდელზე ვარჯიშის და შეგრძნებების შედარების შესაძლებლობა. იმავე დღეს შეძენა მოხდება სახლში.	სხვადასხვა მოდელებისა და მათი მახასიათებლების დისტანციური შესწავლა. გამოხმაურება განყოფილებიდან, ონლაინ კონსულტანტი, უპასუხებს თქვენს შეკითხვებს. როგორც წესი, ფასი მაღაზიის ფასზე დაბალია და შეგიძლიათ მიიღოთ ქეშბექი.	შეგიძლიათ გარიგება და შეიძინოთ ახალი ან თითქმის ახალი აღჭურვილობა ბევრად უფრო იაფად. ხშირად ადამიანები დაუფიქრებლად აკეთებენ შესყიდვებს და სიამოვნებით ათავისუფლებენ მათ მაღაზიის ფასზე დაბალი ფასის შეთავაზებით და პიკაპით.
უარყოფითი ქულები	საქონლის ზედმეტად გადახდა; არჩევანი დამძიმებულია რამდენიმე მაღაზიის მონახულების, ფასების, ბრენდების, მოდელების შედარების აუცილებლობით.	ფასიანი მიწოდება, რომელსაც დრო სჭირდება. გადახდამდე ფუნქციონირების შემოწმების შეუძლებლობა. ხარვეზის აღმოჩენის შემთხვევაში დაბრუნების პრობლემა არ არის.	მეორადი ყიდვისას დეფექტები ხშირად ვლინდება მოგვიანებით და დიდია ხანგრძლივად გამოყენების გამო სწრაფი ავარიის დიდი შანსი. კარგი იქნებოდა, გადახედოთ თქვენს პასპორტს და ნახოთ გაყიდვის თარიღი.

სარბენი ბილიკის მყიდველების საიდუმლოებები

გამოცდილი მყიდველები, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი გადაიხადონ საქონელი, აკეთებენ ამას:

ისინი დარეგისტრირდებიან თავიანთ საცხოვრებელ ადგილზე მდებარე სპორტული მაღაზიების ვებგვერდებზე, რისთვისაც იღებენ ფასდაკლების კუპონებს. ისინი ადარებენ ფასებს მსგავსი მოდელების სავარჯიშო აღჭურვილობისთვის და მიდიან "გარიგების" მაღაზიაში პროდუქტის შესამოწმებლად. რამდენიმე მოდელის ადგილზე ტესტირების შემდეგ, მიღებული ბონუსის გათვალისწინებით ყიდულობენ იმას, რაც მოსწონთ.

საპირისპირო ვარიანტი. არჩევანი იწყება სტაციონარული მაღაზიებით, სადაც ისინი საკუთარ თავზე ამოწმებენ სიმულატორის მუშაობას. შემდეგ ისინი ეძებენ სასურველ პროდუქტს ონლაინ მაღაზიებში და აკეთებენ შეკვეთას, რაც ზოგავს 20%-მდე.

მას შემდეგ რაც არჩევანი გაკეთდა, აზრი არ აქვს შეძენის გადადებას და გადადებას. რაც უფრო ადრე დაიწყება მეცადინეობები, მით უფრო მალე უბრუნდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ნორმალურ მდგომარეობას, ჭარბი წონა დაიკარგება და მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება. და ამინდის ცვალებადობა არ შეუშლის ხელს თქვენს გზას ჯანმრთელობისა და ტონისკენ მიმავალ ფიგურაში. მხოლოდ ყოველდღიური მოძრაობა ახალი ცხოვრებისკენ: სიარული, სირბილი, მთაზე ასვლა...