რომელი ვიტამინები შეიცავს კლას მჟავებს? ლინოლეინის მჟავა წონის დაკლებისთვის: რატომ ვერ გაუძლებს კონკურენციას სპორტული კვების ბაზარზე

სასიამოვნო შედეგები

შეფასება: 5

მე ვარ ლინოლეინის მჟავის მოყვარული. და ნატროლ ტონალინი საუკეთესო დანამატითავის კატეგორიაში. მისი მიღების შემდეგ შედეგი შესამჩნევია უკვე მე-2 კვირაში, მაგრამ უფრო ხელშესახები შედეგი მაშინვე არ იქნება შესამჩნევი. 4 თვე დამჭირდა მკურნალობა. ახლა წელი ლერწამივითაა. და მაშინაც კი, თუ შეწყვეტთ ამ დანამატების მიღებას, წონა არ ბრუნდება. მთავარია სპორტი გავაგრძელოთ. Ჩემი ძირითადი ვარჯიშები- აბს, კარდიო, სტეპზე დადგმა. ესე იგი, სავსებით საკმარისია. კვირაში 2-3 ჯერ 1 საათის განმავლობაში.
ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნებაა, როცა შენი ტანსაცმელი იწყებს შენზე ჩამოკიდებას. ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში მთელი ჩემი გარდერობი გამოვიცვალე. 48-დან 44-ზე გადავედი. ძალიან სასიამოვნოა შენთვის ძალიან დიდი ნივთების მოშორება - უბრალოდ ზღაპარია :D

შეფასება: 5

2 კვირაა ვიღებ კონიუგირებულ ლინოლის მჟავას, პლუს მეც დავდივარ სპორტ - დარბაზიკვირაში 2-ჯერ. პირველი შედეგები მივიღე - მინდა ნაკლები ვჭამო და ისე არ ვჭამ, როგორც ადრე, სასწორი აჩვენებს -1,5 კილოგრამს. CLA კაფსულები დიდია, მაგრამ ადვილად ყლაპვა. ვიღებ საკვებთან ერთად, დღეში 3-ჯერ. კუჭი და ნაწლავები კარგად ვგრძნობ თავს და მე თვითონ არ მაქვს პრეტენზია ჩემს ჯანმრთელობაზე. რაღაც გვერდითი მოვლენები მქონდა. ეს მჟავა გვხვდება ხორცსა და რძეში და სრულიად უსაფრთხოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეს უბრალოდ ხელს უშლის ცხიმის დეპონირებას! არ ვიცი, შესაძლებელია თუ არა ამ დიეტური დანამატით 10-15 კგ-ის დაკლება, მაგრამ თქვენ აუცილებლად დაიკლებთ რამდენიმე კგ-ს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მადას აქრობს და ამის გამო კუჭი ზომაში იკლებს და ნაკლებად ჯდება. ქილა ძლებს ერთი თვის განმავლობაში. ჯერჯერობით ვაგრძელებ კაფსულების მიღებას და წონაში კლებას. მგონი 2-3 კვირაში კიდევ 2 კგ წავა. მთავარია ზედმეტი არ მიირთვათ და მაქსიმალურად ეცადოთ იმოძრაოთ, თორემ ინანებთ. და ნატროლის ეს დიეტური დანამატი შესანიშნავია, როგორც დანამატი. ის მოქმედებს ნაზად და არ იწვევს სხეულს სტრესამდე ან ამოწურვამდე. ზოგადად, არ არის ცუდი გამოცდილება.

დაიკლო 5 კგ 1 თვეში

შეფასება: 5

ლინოლეინის მჟავა არ არის ცხიმის დამწვარი, რაზეც მთელი ინტერნეტი საუბრობს; ეს არის ბუნებრივი და უსაფრთხო პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს საკვების უკეთეს შეწოვას და ხელს უშლის ცხიმის დეპონირებას კანში. ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც მე ვიღებ CLA-ს, მე მხოლოდ iHerb-ისგან ვიკვეთებ Jarrow-დან. ქილა დიდია, შეიცავს 90 კაფსულას (1 თვის განმავლობაში). აბები საკმაოდ დიდია, მაგრამ მათი გადაყლაპვა ადვილია მცირე რაოდენობით წყლით. ვსვამ მათ ჭამის დროს ან მის შემდეგ, მთავარია უზმოზე არ იყოს. სხვათა შორის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით ყველაფერი კარგადაა, არანაირი დარღვევა არ ყოფილა. მიღებიდან 3-4 დღეს ვგრძნობ მადის დაქვეითებას. შემიძლია დილით გამოტოვო საუზმე, ან საღამოს კეფირი დავლიო და ეს საკმარისი იქნება ჩემთვის. არ ვგრძნობ დაღლილობას ან ძილს. ყოველ კვირას ვიკლებ 1 კგ-ს, ასე რომ, ჯამში ვიკლებ 4-5 კგ-ს თვეში. მაგარია, მხოლოდ ერთი სპორტული დარბაზით ან დამღლელი დიეტათქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იგივე ეფექტს, მაგრამ რა ფასად. მჟავასთან ერთად კი ყველაფერი თავისთავად მიდის, სხეული უბრალოდ სწორად ითვისებს მას. ჩემთვის ეს წამალი გახდა ერთ-ერთი საუკეთესო წონის დაკლებაში! მთავარი ის არის, რომ მას სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ბოროტად არ უნდა გამოიყენოთ, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წელიწადში 1-2-ჯერ.

იხრჩობა ჩემი ცხიმი

შეფასება: 5

ცხიმის დამწვრობაზე დავიწყე ფიქრი, როცა წონა ერთ წერტილში მყარად იჭერდა. 12 კილოგრამის დაკლების შემდეგ და კიდევ ათი ზედმეტი, კვების მუდმივი მონიტორინგით და ჯოჯოხეთური ფიზიკური აქტივობით, ნებით თუ უნებლიეთ დაიწყებთ ავარიებზე ფიქრს. ძალიან რთულია გამუდმებით თავის შეკავება შედეგის დანახვის გარეშე. მოვედი ჩემს საყვარელ საიტზე და ავირჩიე CLA Nutrex ვარიანტი, რომელიც ნაკლებად იყო გამოცდილი სხვების მიერ. ქილა შთამბეჭდავად დიდია, ძალიან დიდხანს ველოდი, გზაში წავიკითხე გვერდითი მოვლენების შესახებ, პირველი კაფსულა მოწიწებით ავიღე, ველოდებოდი, რომ ფეხები შეკანკალებდა და გული გამისკდებოდა. მაგრამ არა, თავს კარგად ვგრძნობდი საღამოს ვარჯიშიჩვეულებრივად წავიდა, საღამოს ჩვეულებრივად ჩამეძინა. ბევრი წყალი დავლიე და ვიგრძენი, რომ ტემპერატურა ოდნავ გაიზარდა, მაგრამ ეს ნორმალურია ცხიმიანებისთვის. კაფსულის შიგნით არის მოლურჯო ბურთულები, თავად კაფსულა თითქოს ჟელატინისფერია და ნახევრად ცარიელი ჩანს. არც გემო აქვს და არც სუნი. მეორე საღამოს მდგომარეობაში ცვლილებები შევამჩნიე, მადა მთლიანად გამიცრუვდა, უგემური, ჯანსაღი საკვების მიღება გამიადვილდა. შედეგად, კვირაში 2 კგ დავიკელი, იმედია მსუქანია. ვგეგმავ რამდენიმე კვირა დალევა და შესვენება. ვფიქრობ, თუ არ გადააჭარბებთ, ზიანი არ იქნება. მსუქანი მემუშავა.

გამოიწერეთ არხი!

CLA იწარმოება ბუნებრივადძოვებში ცხოველებში. ძროხებსა და სხვა მცოცავებს, როგორიცაა თხა და ირემი, აქვთ უნიკალური ფერმენტი საჭმლის მომნელებელი სისტემა, რომელიც გარდაქმნის მცენარეებში ნაპოვნი ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს კონიუგირებულ ლინოლეინის მჟავად. რის შემდეგაც იგი დეპონირებულია კუნთების ქსოვილიცხოველები და რძე.

Ბევრნი არიან სხვადასხვა ფორმები CLA, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანია c9, t11 (cis-9, trans-11) და t10, c12 (trans-10, cis-12).

C9, t11 ყველაზე გავრცელებულია საკვებში, ხოლო t10, c12 ფორმები ყველაზე ხშირად გვხვდება CLA დანამატებში და ასოცირდება წონის დაკლებასთან. T10, c12 ასევე გვხვდება პროდუქტებში, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

ტერმინი "ტრანს" გულისხმობს, რომ ეს ცხიმოვანი მჟავა ტექნიკურად ტრანს ცხიმია. მაგრამ ხორცსა და რძის პროდუქტებში ნაპოვნი ის მნიშვნელოვნად განსხვავდება ინდუსტრიულად წარმოებული ხელოვნური ტრანსცხიმებისგან, რომლებიც გვხვდება ცომეულსა და ფასტფუდში.

ხელოვნური ტრანს ცხიმები მჭიდროდ არის გადაჯაჭვული გულის დაავადებებთან, ბუნებრივი კი ადამიანისთვის სასარგებლოდ ითვლება.

CLA არ არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, ამიტომ მისი ჩართვა რაციონში ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი არ არის. თუმცა, ბევრი ადამიანი იღებს მის შემცველ საკვებ დანამატებს მიზნების მისაღწევად.

CLA-ს ეფექტურობა წონის დაკლებისთვის

სხვადასხვა კვლევებმა გააანალიზეს CLA-ს გავლენა ცხიმების წვაზე ცხოველებსა და ადამიანებში. მიღებული მონაცემებით, მისი ცხიმების წვის პოტენციალი ცხოველებში გაცილებით მეტია.

როგორც კვლევამ აჩვენა, ცხიმების წვა ცხოველებში ხდება ცხიმების დაშლის პროცესში ჩართული სპეციალური ფერმენტების და ცილების რაოდენობის ზრდის გამო. თაგვებზე ჩატარებულმა სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტის დამატება CLA-ით 6 კვირის განმავლობაში შემცირდა სხეულის ცხიმი 70%-ით მეტი პლაცებოსთან შედარებით. ის ასევე ხელს უშლის წონის მატებას.

ღორებზე ჩატარებულმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ შენახული ცხიმის შემცირება დოზაზეა დამოკიდებული. ანუ გაზრდილმა შემცველობამ გამოიწვია ცხიმის მომატების შემცირება.

ამ გამოვლენამ აიძულა მეცნიერები შეესწავლათ მისი ცხიმების წვის ეფექტი ადამიანებში, მაგრამ მიღებული სარგებელი ცოტა იყო.

ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ CLA ძალიან მცირე გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე. ადამიანის 18 კვლევის მიმოხილვამ დეტალურად შეისწავლა ამ მჟავის გავლენა წონის დაკლებაზე. აღმოჩნდა, რომ ვინც დღეში 3,2 გ-ს იღებდა, კვირაში საშუალოდ 0,05 კგ-ს იკლებდა. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი მონაცემები მნიშვნელოვნად ითვლებოდა, ეს შედეგი თვეში ნახევარ კილოგრამზე ნაკლებს უდრის.

რამდენიმე სხვა კვლევამ ასევე შეისწავლა კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის გავლენა ადამიანებში წონის დაკლებაზე. ერთ-ერთი ამ კვლევის ხელახალი გამოკვლევა საშუალებას აძლევდა შეფასდეს ცხიმის დაკარგვის გრძელვადიანი შეფასება ჭარბწონიან და სიმსუქნე სუბიექტებში. მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ 2,4-6 გ დღეში 6-12 თვის განმავლობაში მიღებამ შეიძლება სხეულის ცხიმის შემცირება 1,33 კგ-ით. წინა აღმოჩენების მსგავსად, ეს დანაკარგი შედარებით მცირეა პლაცებოსთან შედარებით.

დამატებითმა კვლევამ აჩვენა, რომ CLA-ს აქვს ცხიმების წვის შერეული და არაპრაქტიკული სარგებელი, თუნდაც ვარჯიშთან ერთად. მიმდინარე კვლევების მიხედვით, მას აქვს მინიმალური გავლენა წონის დაკლებაზე როგორც მოკლევადიან, ასევე გრძელვადიან პერიოდში. გრძელვადიანიპოტენციური გვერდითი ეფექტების გარდა.

CLA დიეტურმა დანამატებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს

ამათ უსაფრთხოება საკვები დანამატებიდიდი ხანია განიხილება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა არ აჩვენებს უარყოფით ეფექტს, უმეტესობა საპირისპიროს გვთავაზობს.

ორ მეტაანალიზში CLA-ს მოხმარება ასოცირდებოდა C-რეაქტიული ცილის დონის მატებასთან, რაც ანთების მაჩვენებელია. ერთის მხრივ, ანთება აქვს დიდი მნიშვნელობაპოტენციურად მავნე პათოგენებთან საბრძოლველად და ქსოვილის შეკეთების დასაწყებად, როდესაც გახეხვის ან ჭრის დროს. მეორე მხრივ, ქრონიკული ანთება იწვევს მთელ რიგ დაავადებებს, მათ შორის სიმსუქნეს, კიბოს და გულის დაავადებებს.

უფრო მეტიც, სხვა მეტა-ანალიზმა აჩვენა, რომ CLA-ს დამატება დაკავშირებული იყო ღვიძლის ფერმენტების მნიშვნელოვან ზრდასთან, რაც იწვევს ღვიძლის ანთებას ან დაზიანებას.

თუმცა მისი ბუნებრივი წყაროებიდან მიღება არ იწვევს არასასურველი რეაქციები. ეს იმიტომ ხდება, რომ დიეტური დანამატების CLA განსხვავდება ბუნებრივად წარმოებულისგან.

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავახორცისა და რძის პროდუქტებისგან იზოლირებული, შედგება c9, t11 ფორმის 75-90%, ხოლო დანამატებში მისი შემცველობის 50%-ზე მეტი მოიცავს t10, c12 ფორმას. ამ მიზეზით, CLA დანამატის სახით აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა ეფექტი. უსაფრთხოების თვალსაზრისით, მისი მიღება არ არის რეკომენდებული დიდი რაოდენობითან ხანგრძლივი პერიოდი.

ამ მჟავის მიღების უფრო უსაფრთხო მიდგომა მოიცავს თქვენს დიეტაში მის შემცველ უფრო მეტ საკვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ მოგცემთ რაიმე სარგებელს წონის დაკლებისთვის, თქვენი CLA დონის გაზრდა ბუნებრივი წყაროებიდან შეიძლება გამოიწვიოს სხვა დადებით შედეგებამდე.

როგორ მივიღოთ CLA საკვებიდან

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც იღებენ CLA-ს საკვებიდან ამცირებენ გულის დაავადებების და კიბოს რისკს.

რძის პროდუქტები ამ მჟავის მთავარი წყაროა, მაგრამ ის ასევე გვხვდება მცოცავი ცხოველების ხორცში. მისი კონცენტრაცია ჩვეულებრივ გამოიხატება მილიგრამებში თითო გრამ ცხიმზე.

ლინოლეინის მჟავის ყველაზე მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქტების ჩამონათვალი მოიცავს:

ზეთი: 6,0 მგ/გ
ცხვრის ხორცი: 5,6 მგ/გ
ყველი მოცარელა: 4,9 მგ/გ
იოგურტი: 4,8 მგ/გ
არაჟანი: 4,6 მგ/გ
ხაჭო: 4,5 მგ/გ
საქონლის ხორცი: 4,3 მგ/გ
ჩედარის ყველი: 3,6 მგ/გ
ძროხის ბარძაყი: 2,9 მგ/გ

აღსანიშნავია, რომ ამ პროდუქტებში CLA-ს დონე მერყეობს სეზონისა და ცხოველის კვების რაციონის მიხედვით. ამრიგად, რძის ნიმუშები, რომლებიც აღებული იქნა 13 კომერციული მეურნეობიდან, ყველაზე დაბალი კონცენტრაცია იყო მარტში, ხოლო ყველაზე მაღალი - აგვისტოში. გარდა ამისა, ბალახით ნაკვები ძროხები უფრო მეტ ლინოლეინის მჟავას გამოიმუშავებენ, ვიდრე მარცვლეულით ნაკვები ძროხები.

ბაზარზე ცხიმების წვის მრავალი არაეფექტური დანამატია და კვლევის მიხედვით, კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა ერთ-ერთი მათგანია. მას აქვს შთამბეჭდავი ეფექტი ცხოველებზე, მაგრამ ეს არ ვრცელდება ადამიანებზე. გარდა ამისა, წონის უმნიშვნელო კლება, რომელიც შეიძლება მოხდეს CLA-ს მოხმარებისას, არ ამართლებს შესაძლო გვერდით მოვლენებს.

რაც უფრო მეტი უსაფრთხო ალტერნატივადიეტაში უნდა იყოს შეტანილი მეტი პროდუქტიმდიდარია CLA-ით, როგორიცაა რძის პროდუქტები ან საქონლის ხორცი და ნუ მიმართავთ დანამატებს.

დევნაში თხელი ფიგურაუმეტესობა ჩვენგანი ოცნებობს პროდუქტზე, რომელიც დაგვეხმარება წონის დაკლებაში ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. განსაკუთრებით ადვილია წონის დაკლება დახმარებით სპეციალური წამლებიდაიწყეთ მოლოდინში ზაფხულის სეზონიან ადრე საახალწლო არდადეგები. ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტია Momenton CLA წონის დაკლებისთვის. პრეპარატის შესახებ მიმოხილვები მიუთითებს მის ეფექტურობაზე, უსაფრთხოებაზე და სასარგებლო ეფექტებზე მთელ სხეულზე.

პრეპარატი უნივერსალურია. მისი დახმარებით მამაკაცები ათავისუფლებენ ლუდის მუცელი, ქალები - დან დამატებითი სანტიმეტრიწელზე და წელზე. სულ რაღაც ერთ თვეში თქვენ შეძლებთ აჩვენოთ თქვენი მოხდენილი მოსახვევები სანაპიროზე ან მოერგოთ საყვარელი კაბარამდენიმე წლის წინ შეძენილი მოლოდინით წონის შესაძლო დაკარგვა. თუმცა, პრეპარატის მიღებამდე ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ჩვენებები, პრეპარატის მოქმედების პრინციპი და გამოყენების ინსტრუქცია, ასევე მიმართოთ ექიმს.

კომპოზიცია "Momenton CLA"

პრეპარატი შეიცავს კონიუგირებულ ლინოლეინის მჟავას (CLA) და დამხმარე ნივთიერებები. ეს არის მთავარი კომპონენტი, რომელიც არის ძლიერი ცხიმის დამწვარი, აკონტროლებს ცხიმის უჯრედების ზრდას, ნორმალიზებას და ცხიმების დაშლის წარმოქმნას. "Momenton CLA" წონის დაკლებისთვის, რომლის მიმოხილვები მხოლოდ დადებითია, ხელს უშლის ცხიმების უჯრედებში გადატანას, ააქტიურებს ორგანიზმში ცხიმოვანი რეზერვების გამოყენებას. პრეპარატში შემავალი ვიტამინები გაჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებიკანს ამკვრივებს და გლუვს ხდის. ცვლილებები შესამჩნევია პროდუქტის მიღებიდან სულ რამდენიმე დღის შემდეგ - სიარული უადვილდება, თვალები ნათდება, წელი კი თხელდება.

პრეპარატის უნიკალურობა

"Momenton CLA" წონის დაკლებისთვის, რომლის მიმოხილვები იზიდავს ყველას, ვინც წონის დაკლებაზე ოცნებობს, არ ვრცელდება წამლები, არამედ დიეტური დანამატების მიმართ. შესამჩნევი "გასახდომი" ეფექტის გარდა, პრეპარატი, მწარმოებლის თქმით, აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე. უპირველეს ყოვლისა, აქტიური ნივთიერება აძლიერებს გულ - სისხლძარღვთა სისტემა. მეორეც, ხელს უშლის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას სარძევე ჯირკვალში, რაც მნიშვნელოვანია პირობებში მაღალი დონეამ კიბოს პათოლოგიის სიხშირე ქალებში.

წამლის წარმატების საიდუმლო

იმის გამო, რომ ისინი მუშაობდნენ დიეტური აბების შემუშავებაზე "Momenton CLA" საუკეთესო დიეტოლოგები, იმუნოლოგები და გასტროენტეროლოგები, პროდუქტი მართლაც ეფექტური და უსაფრთხო აღმოჩნდა. უკუჩვენებების და ალერგიული რეაქციების არარსებობა იწვევს პრეპარატს უნიკალური საშუალებაფორმირების მიზნების მისაღწევად უნაკლო სხეული. გამოყენების სიმარტივე და ეფექტურობა დაეხმარა პროდუქტს სწრაფად მოეპოვებინა პოპულარობა ჩვენს ქვეყანაში მომხმარებლებში.

წამლის "Momenton CLA" პოპულარიზაციაში მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა კომპეტენტურმა სარეკლამო კამპანიამ, რომლის სახე იყო ცნობილი სოციალისტი ალენა ვოდონაევა. House 2-ის მონაწილე ეგორ ხალიავინი, რომელმაც 32 კილოგრამი დაიკლო, ნათელი მაგალითია იმისა, თუ რამდენად ადვილია საოცარი შედეგების მიღწევა Momenton CLA-ით წონის დაკლებისთვის, რომლის მიმოხილვები თავისთავად საუბრობს. შეუერთდი იმ იღბლიანთა რიცხვს, ვინც შეძლო რაც შეიძლება მალეგახადე შენი ფიგურა სრულყოფილი. ახლა ეს მართლაც მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია!

განაცხადის რეჟიმი

გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება მართლაც ეფექტური და უსაფრთხო საშუალება? სცადეთ Momenton CLA. მწარმოებლის მიერ ტაბლეტებთან დატანილი გამოყენების ინსტრუქცია მიუთითებს, რომ აუცილებელია პროდუქტის კურსებზე მიღება. კურსი გამოითვლება ინდივიდუალურად, ზედმეტი კილოგრამების ოდენობიდან გამომდინარე და გრძელდება ერთიდან ორ თვემდე. კურსის დასრულების შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ, რაც საშუალებას მისცემს ორგანიზმს შეეგუოს ახალ ფორმებს.

"Momenton CLA" ტაბლეტები აბსოლუტურად უსაფრთხოა, მაგრამ არ უნდა გადააჭარბოთ მწარმოებლის მიერ რეკომენდებულ დოზას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შედეგი ძალიან სწრაფი იქნება, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს წონის სწრაფად დაკლებას. დღიური დოზა - 1-2 ტაბლეტი მიიღება ჭამის დროს. მხოლოდ ერთ კურსში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 10-20 დამატებით ფუნტს. ამავდროულად, თქვენ არ დაიცავთ დიეტებს, შეიზღუდავთ თავს საყვარელი კერძების არჩევაში ან გამოცდილებაში უარყოფითი ემოციები, ხშირად ატანჯავს მათ, ვინც წონაში იკლებს.

"Momenton CLA"-ს მთავარი უპირატესობები

"Momenton CLA", რომლის მიმოხილვები მისი ეფექტურობის საუკეთესო მტკიცებულებაა, აქვს მთელი რიგი უპირატესობები წონის დაკარგვის მსგავსი პრეპარატების მიმართ. ეს:

ეფექტურობა - სულ რაღაც ერთ თვეში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 10 კილოგრამ ჭარბ წონას.
ხელმისაწვდომობა.
არანაირი უკუჩვენება.
მადის კონტროლი.
ცხიმოვანი დეპოზიტების წვა.
კანის ტურგორის გაზრდა და კუნთების ტონუსი.
მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზება.
წმენდა ტოქსინებისა და მინარევებისაგან.

მიღწეული შედეგების შენარჩუნება

გახდით უფრო გამხდარი Momenton CLA-ით! ყველას, ვინც ერთხელ დაიკლო წონაში, არასოდეს მოინდომებს თავის წინა მდგომარეობას დაუბრუნდეს. მრუდე. რეკომენდირებულია შედეგის შენარჩუნება 3-4 თვეში ერთხელ განმეორებითი კურსებით.

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს სათანადო კვება და შესასრულებელი ფიზიკური აქტივობა. წონის დაკლების წამლის კომბინაცია, მარტივი და ჯანსაღი საკვებიდა ძირითადი ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ სამუდამოდ დაივიწყოთ წონის პრობლემები. ბოსტნეული, ხილი, უცხიმო ხორცი და მარცვლეული უნდა იყოს ყველა ადამიანის დიეტის საფუძველი, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ნორმალური წონა. ნებისმიერი "გასახდომი" წამლის მიღებისას, მათ შორის Momenton CLA, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალიდღეში. ამ კარგ ჩვევას შანსი არ ექნება ზედმეტი ფუნტიდაუბრუნდით წელის ადგილებს, რომლებიც წლების განმავლობაში იყო დაკავებული.

Რა მოხდაCLA?

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა არის ლინოლეინის მჟავას იზომერების ჯგუფი (ერთ-ერთი ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა), რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდებიან მოლეკულურ ჯაჭვში ორმაგი ბმების განლაგებით და მოლეკულური ჯაჭვის ფრაგმენტების სივრცითი ორიენტირებით. ორმაგი ობლიგაციები. გასაგებად რა ჩვენ ვსაუბრობთ, გასათვალისწინებელია 2 პუნქტი.

1. "კონიუგირებული" ნიშნავს "კონიუგირებული ორმაგი ბმებით". ანუ, მოლეკულაში ორ ორმაგ ბმას შორის არის ერთი ერთჯერადი ბმა. ფაქტია, რომ ჩვეულებრივ ლინოლეინის მჟავაში ორმაგ ბმებს უწოდებენ იზოლირებულს და ისინი განლაგებულია ასე: ერთი 6-დან 7-მდე, ხოლო მეორე 9-დან 10 ნახშირბადის ატომს შორის (თუ მოლეკულის ომეგა ბოლოდან ითვლით). ანუ ორ ორმაგ ბმას შორის არის ორი ჩვეულებრივი (ერთი) ბმა. და კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავაში (CLA), ერთი ბმა მდებარეობს როგორც ჩვეულებრივში (6-დან 7 ნახშირბადის ატომს შორის), ხოლო მეორე არის 8-დან 9 ატომამდე (დათვლა ომეგას ბოლოდან).

2. „ცის- და ტრანს-იზომერიზმი“ - ერთი და იმავე ნივთიერების მოლეკულების სახეობები, რომლებიც განსხვავდებიან ნახშირბადის ჯაჭვის საპირისპირო ფრაგმენტების სივრცითი ორიენტირებით ორმაგ ბმასთან მიმართებაში. "Cis" ნიშნავს "ერთ მხარეს" და "ტრანს" ნიშნავს "ერთ მხარეს". სხვადასხვა მხარეები" ლინოლეინის მჟავის შემთხვევაში, ცნობილია მისი არსებობა ბუნებრივად (ბუნებრივ ცხოველებში და მცენარეული ცხიმები) ცის იზომერის სახით - ანუ ნახშირბადის ჯაჭვის ყველა ფრაგმენტი, შედარებით რომ ვთქვათ, ერთი მიმართულებით გამოდის ორმაგი ბმის სიბრტყიდან. ჩვეულებრივი კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავისგან (CLA) განსხვავებით, პირველი ორმაგი ბმა (ომეგა ბოლოდან) არის ტრანს, ხოლო მეორე არის ცის. იზომერი პირველი ცის ბმით და მეორე ტრანს ბმით გაცილებით ნაკლებად გავრცელებულია.

ჩვეულებრივი ლინოლეინის მჟავა დიდი ხანია ცნობილია და ფართოდ არის გავრცელებული ცხოველურ და განსაკუთრებით მცენარეულ სამყაროში. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა გაცილებით მცირე რაოდენობით გვხვდება (რადგან ის ბაქტერიების მიერ ლინოლეინის მჟავას დამუშავების შუალედური პროდუქტია) და შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო შესწავლა.

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის ბიოლოგიური როლი (CLA)

დამოკიდებულია მოლეკულის სივრცულ სტრუქტურაზე და ორმაგი ბმების მოწყობაზე. ქიმიური თვისებებინივთიერებები და, შესაბამისად, მათი როლი ადამიანის მეტაბოლიზმში. ამრიგად, კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (CLA) თამაშობს როლს ადამიანის სხეულიოდნავ განსხვავებული როლი, ვიდრე ჩვეულებრივი ლინოლეინის მჟავა.

მაიკლ პარისი იყო პირველი, ვინც სწავლობდა CLA 1980-იან წლებში. მან აღმოაჩინა, რომ ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია ძროხის ექსტრაქტის კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტზე, რომელიც აღმოაჩინეს 1979 წელს ვისკონსინ-მედისონის უნივერსიტეტის თაგვებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში. CLA ამცირებს მუტაციების რაოდენობას უჯრედის დნმ-ში. თუმცა, CLA-ს სრული მექანიზმი კიბოს სიმსივნეების განვითარების საწინააღმდეგოდ ჯერ არ არის დადგენილი.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ ასევე გაირკვა, რომ კონიუგირებული ლინოლის მჟავა ხელს უშლის ათეროსკლეროზულ სისხლძარღვთა დაზიანებას და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. გარდამტეხი წერტილიიყო კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ CLA ასტიმულირებს ენერგიის წარმოების მექანიზმებს ცხიმის უჯრედების დაშლის გზით და აძლიერებს ქსოვილების ზრდას (ძირითადად კუნთების).

როლიCLA წონის დაკლებაში

1990-იან წლებში ჩატარდა კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს მნიშვნელოვანი ეფექტი ადამიანებში, რომლებიც იღებდნენ CLA-ს. ამიტომ, CLA დამატებების წარმოება დაიწყო დიდი რაოდენობით და პოპულარული გახდა სპორტსმენებში და ჭარბ წონაში კლებულებში.

ისეთი მნიშვნელოვანი და შესაბამისი ეფექტები, როგორიცაა მცირე ზრდა კუნთოვანი მასადა ფიგურის პროპორციების გაუმჯობესება წელის არეში ცხიმის დეპოზიტების აქტიური შემცირების გამო, ასევე კუნთების რელიეფის უკეთ განსაზღვრა.

მეორეს მხრივ, მთელ რიგ კვლევებში აღწერილი ეფექტები გაცილებით ნაკლებად გამოვლინდა. ყველაზე შესამჩნევი ეფექტიაღმოჩნდა უფრო მსუქანი ადამიანების შემთხვევაში, ამიტომ დაასკვნეს, რომ CLA პასუხისმგებელია მხოლოდ მცირე წონის შემცირებაზე (დაახლოებით 70 გ კვირაში) და უფრო მნიშვნელოვანი ეფექტები გამოწვეული იყო ფიზიკური ვარჯიშიდა სხვა მიზეზები. უფრო მეტიც, CLA მიღებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ, ეს მიკროსკოპული ეფექტიც კი გაქრა.

ითვლება, რომ კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას (CLA) ზემოქმედების ძირითადი მექანიზმი ცხიმების წვის პროცესებზე არის ლიპოპროტეინების ლიპაზასადმი მგრძნობელობის შემცირება, ფერმენტი, რომელიც აფერხებს ცხიმების დაშლას და გადამუშავებას. ორგანიზმში თითქმის ყველა პროცესი ეფუძნება დინამიურ წონასწორობას: ნივთიერების დაგროვების პროცესები სისწრაფით შეესაბამება მისი დამუშავებისა და განკარგვის პროცესებს. პროცესის ინტენსივობის ზრდა ერთ მხარეს დაუყოვნებლივ იწვევს საპირისპიროდ მიმართული პროცესის ინტენსივობის ზრდას. ასე ინარჩუნებს ორგანიზმი ჰომეოსტაზს - სტაბილურ მდგომარეობას. სწორედ ამიტომ, კერძოდ, ცხიმის დაკარგვა ასე რთულია - ორგანიზმი ხომ მიეჩვია წლების განმავლობაში ცხიმის თანდათანობით დაგროვებას (დღეში რამდენიმე გრამი) და მისი დაშლის პროცესების გააქტიურების მცდელობა ორგანიზმში მაშინვე აღიქმება. როგორც წლების განმავლობაში შემუშავებული ბალანსის საფრთხე და იწვევს ლიპოპროტეინ ლიპაზას გააქტიურებას, რომელიც აფერხებს ამ პროცესს. CLA ასუსტებს ამ ეფექტს, რაც საშუალებას გვაძლევს კვლავ მოვიშოროთ ცხიმი, მაგრამ მისი ეფექტი ძალიან დახვეწილია და ამ მიზეზით ძნელად შესამჩნევია.

უარყოფითი ეფექტებიCLA (კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა)

სამწუხაროდ, CLA-ს ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ზოგადად ასრულებს სასარგებლო ფუნქციებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერ კარგ მედალს ყოველთვის აქვს მეორე მხარე.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას მიღებამ შეიძლება შეცვალოს ინსულინის ბალანსი ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი. CLA ასევე შეუძლია გაზარდოს ქოლესტერინის კონცენტრაცია ღვიძლში და გამოიწვიოს ქოლელითიაზი.

სიმსუქნე ადამიანებში CLA-ს მიღებისას არსებობს ლეპტინისა და სისხლის ლიპიდური პროფილების დისბალანსის რისკი. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ CLA მიეკუთვნება ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების კლასს და შეუძლია გაზარდოს პროსტაგლანდინების სინთეზი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ანთებით პროცესებზე.

არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილისხვა ნივთიერებებთან ურთიერთქმედების შესახებ. ცნობილია, რომ ადამიანის მიერ უჯერი ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება უნდა იყოს 4:1-დან 10:1-მდე (ომეგა-6:ომეგა-3) თანაფარდობით. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენ უკვე რეგულარული საკვებიჩვენ ჭარბად მოვიხმართ ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს (მათი 90% შედგება ყველა მცენარეული ზეთისგან), ხოლო ყველა უჯერი ცხიმოვანი მჟავა იშლება ერთი და იგივე ფერმენტებით. ამრიგად, ომეგა-6-ის პროპორციის გაზრდით მათ შორის თანაფარდობაში, ჩვენ ერთდროულად ვამცირებთ ნორმალური შეწოვის შესაძლებლობას ომეგა-3-ის იმ მცირე რაოდენობითაც კი, რომელიც ჯერ კიდევ შედის სხეულში. CLA-ს დამატება შეიძლება თავისთავად სასარგებლო იყოს, მაგრამ ის ასევე ზრდის მთლიანი ომეგა -6 ცხიმების რაოდენობას და ამცირებს ომეგა -3-ის შეწოვას, რაც შეიძლება საზიანო იყოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.

დასკვნები

რა არის დასკვნა? უნდა გამოიყენოთ თუ არა CLA? რა თქმა უნდა, ყველას მოუწევს ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა დამოუკიდებლად, პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ სხეულზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ თქვენს ექიმს, რომელსაც ენდობით (თუ, რა თქმა უნდა, გაქვთ). და ჩვენ მოკლედ ვაჯამებთ CLA-ს ეფექტებს.

1. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (CLA) დადებითად მოქმედებს ცხიმების წვაზე, მაგრამ მისი ეფექტი ძალიან მცირეა (კვირაში 70 გ დონეზე).

2. იგივე უმნიშვნელო ეფექტის გამოვლენა ძნელია კუნთოვანი მასის მატებაში.

3. CLA-ს აქვს ანტიკანცეროგენული მოქმედება და ასევე აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.

4. მნიშვნელოვანი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის არსებობს CLA-ს მიღების უარყოფითი ეფექტის მნიშვნელოვანი რისკები - ინსულინის რეზისტენტობა, ქოლელითიაზიის რისკი, ლიპიდური პროფილის დარღვევები და ა.შ.

5. CLA მიეკუთვნება ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფს და მისი დამატებითი მიღება ზიანს აყენებს ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შეწოვას, რომელსაც ასევე აქვს დადებითი გავლენაცხიმების წვისთვის, ასევე სერიოზულად იცავს გულს და ნერვულ სისტემას.

ყველა ცხიმი არ არის ერთნაირი. ზოგიერთი მათგანი მხოლოდ ორგანიზმისთვის ენერგიის მიწოდებისთვისაა შესაფერისი. სხვებს აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი ეფექტი. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (CLA) მიეკუთვნება ცხიმების მეორე კლასს. მაგალითად, გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

რა არის კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა?

ლინოლეინის მჟავა არის ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც გვხვდება ბევრში მცენარეული ზეთებიასევე რძეში, ხორცში, კარაქი.

ტერმინი "კონიუგირებული" ეხება ორმაგი ბმების მოწყობას ლინოლეინის მჟავას მოლეკულაში. ამ კავშირებს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ლოკალიზაცია. რეალურად არის 28 განსხვავებული ტიპებილინოლეინის მჟავა, მაგრამ მხოლოდ 2 მათგანია მნიშვნელოვანი. ეს არის cis-9, trans-11 და trans-10, cis-12.

შეხედეთ ლინოლეინის მჟავის სტრუქტურული ფორმულის სურათს.

ყველაზე მაღალი ჯაჭვი არის ეგრეთ წოდებული რეგულარული ლინოლეინის მჟავა. ქვემოთ მოცემულია კონიუგირებული მჟავის ორი ძირითადი ფორმა.

CLA ყოველთვის შეიცავს ცის და ტრანს ორმაგ ბმებს. განსხვავება CLA ფორმებს შორის არის ამ კავშირების განსხვავებული მოწყობა. და აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორმაგი ბმების პოზიციის ასეთ მცირე განსხვავებას, როგორც ნაჩვენებია ფიგურაში, შეიძლება უზარმაზარი გავლენა იქონიოს ადამიანის სხეულზე.

ვინაიდან კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა შეიცავს არა მხოლოდ ცის, არამედ ტრანს ორმაგ ობლიგაციებს, ეს არის ტრანს ცხიმი. მაგრამ ნუ გეშინია.

იმ ტრანს ცხიმებისგან განსხვავებით, რომლებიც ადამიანის მიერ სინთეზირებულია და აქვს უზარმაზარი უარყოფითი გავლენაჯანმრთელობისთვის, ეს ტრანს-მჟავა ბუნებრივია და ჯანმრთელობას მხოლოდ კარგი რამ მოაქვს.

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა წონის დაკლებისთვის

დღესდღეობით, დიეტური დანამატები CLA-ით ძალიან პოპულარულია იმ ადამიანებში, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ. მაგრამ შეუძლიათ მათ ამ პრობლემის მოგვარებაში დახმარება?

ზუსტად არ არის დადგენილი. რადგან არსებობს როგორც სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს და უარყოფს CLC-ზე წონის დაკლების შესაძლებლობას.

CLA გეხმარებათ წონის დაკლებაში

CLA-ს პირველი მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური აქტივობა აჩვენეს 1987 წელს, როდესაც მკვლევართა ჯგუფმა აღმოაჩინა, რომ ის ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას თაგვებში.

უახლეს კვლევებში ნაჩვენებია, რომ კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

დღეისათვის არ ჩატარებულა კლინიკური კვლევები, რომლებიც შეადარებენ წონის დაკლების მაჩვენებელს მოხალისეთა, ვინც ღებულობს CLA-ს და მათ, ვინც მას არ იღებენ. ბევრ ამ კვლევაში აჩვენეს, რომ ლინოლეინის მჟავაზე მოხმარებული ჯგუფები უფრო სწრაფად იკლებდნენ წონას (სიჩქარის ზრდა, ექსპერიმენტული პირობებიდან გამომდინარე, შეიძლება განსხვავდებოდეს 8,7-დან 400%-მდე).

ასევე აღინიშნა, რომ გარდა იმისა, რომ CLA ეხმარება ბრძოლას ჭარბი წონასხეულს, ასევე აუმჯობესებს სხეულის პროპორციებს მიღების დღიდან. გარდა ამისა, კუნთების მასის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს.

როგორ მოქმედებს კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა ჭარბი წონის დაკარგვის პროცესზე?

როგორც ჩანს, ჩართულია რამდენიმე ბიოლოგიური მექანიზმი, რომელიც მოიცავს:

მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირება;
ცხიმების წვის დაჩქარება;
ცხიმოვან უჯრედებში ტრიგლიცერიდების დაშლის სტიმულირება და ამ უჯრედებიდან ცხიმოვანი მჟავების გათავისუფლება გარეთ;
ცხიმის უჯრედებში ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის პროცესის შენელება.

CLA არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში

ვარდისფერი სურათია, არა?

Სიმართლეს არ შეესაბამება. ვინაიდან სხვა კვლევებმა ვერ მიიღო მნიშვნელოვანი დადებითი შედეგები.

და ერთ-ერთ ყველაზე ვრცელ მიმოხილვაში, პერსპექტიული მონაცემები 18 გამოკვლევიდან წონის დაკლებაზე კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის ეფექტის შესახებ, დადებითი შედეგებითუმცა აღინიშნა, ისინი უფრო მოკრძალებულები არიან.

ამრიგად, გაირკვა, რომ CLA-ს გავლენით ექსპერიმენტის მონაწილეებმა კვირაში არაუმეტეს 100 გრამი ჭარბი წონის დაკლება შეძლეს. ეფექტი გაგრძელდა 6 თვე, რის შემდეგაც წონის დაკლება შეწყდა.

დანამატები ლინოლის მჟავით

CLA-ს ძირითადი წყაროა მწერები. ეს არის ძროხა, თხა, ცხვარი. თუმცა, კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის რაოდენობა, რომელიც ამ ცხოველებს შეუძლიათ, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვებს მიირთმევენ ისინი.

ასე რომ, თუ ძროხები ჭამენ ბალახს, CLA-ს რაოდენობა მათ რძესა და ხორცში 300-500%-ით მეტია, ვიდრე მარცვლეულის ჭამის შემთხვევაში. სამწუხაროდ, თანამედროვე მეცხოველეობაში ძროხები მარცვლეულის ჭამა აქვთ. თუ ისინი ჭამენ ბალახს, მაშინ მათი ხორცი და რძე ძალიან ძვირია.

ამიტომ, ამჟამად არის ბაზარზე დიდი რიცხვიდიეტური დანამატები, რომლებიც შეიცავს კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას. მაგრამ რა სახის მჟავაა ეს?

როგორც წესი, დიეტური დანამატებიდან ლინოლის მჟავა მიიღება ერთ-ერთი მათგანის ქიმიური მოდიფიკაციით. ანუ ის არ არის ბუნებრივი კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა, არამედ ქიმიურად წარმოებული.

ასეთ ადამიანის მიერ შექმნილ CLA-ში, ბალანსი სხვადასხვა ცის და ტრანს ფორმებს შორის გაუწონასწორებელია. ასე რომ, თუ ბუნებაში ჭარბობს ლინოლეინის მჟავას ცის-9, ტრანს-11 ფორმა, მაშინ დიეტურ დანამატებში ჭარბობს ტრანს-10, ცის-12 ფორმა, რომელიც ძალიან მცირე რაოდენობით გვხვდება ბუნებრივ წყაროებში.

ამ მიზეზით, დიეტური დანამატებიდან კონიუგირებულ ლინოლის მჟავას არ აქვს ისეთივე დადებითი ეფექტი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ბუნებრივი მჟავა. ხარისხიანი პროდუქტებიკვება.

CLA-სთან ერთად დიეტური დანამატების დიდი რაოდენობით მიღება სავსეა გვერდითი მოვლენებით

ვინაიდან ბაზარზე არსებული დიეტური დანამატების უმეტესობა არ შეიცავს ბუნებრივ კონიუგირებულ ლინოლეინის მჟავას, არამედ ქიმიურად წარმოებულს, მათმა ხანგრძლივმა გამოყენებამ დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

ამრიგად, ნაჩვენებია, რომ CLA დანამატების დიდი დოზები ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების დეპონირებას ღვიძლში და, შესაბამისად, პროვოცირებას ახდენს მეტაბოლური სინდრომიდა ტიპი 2 დიაბეტი.

გარდა ამისა, ზოგიერთმა ცხოველურმა კვლევამ აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ის იწვევს წონის მატებას. ქრონიკული ანთებაორგანიზმში ამცირებს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ("კარგი ქოლესტერინი") დონეს და აჩქარებს ქოლესტერინს, რაც დიდი რაოდენობით სერიოზული დაავადებების გამომწვევია.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ბევრი ადამიანი, ვინც იღებს CLA-ს, თუნდაც ზომიერი რაოდენობით, განიცდის ისეთ უსიამოვნო სიმპტომებს, როგორიცაა:

დიარეა;
გულისრევა;
მეტეორიზმი;
მუცლის ტკივილი.

ასე რომ, საჭიროა თუ არა დიეტური დანამატების მიღება კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავით წონის დაკლებისთვის?

ყველა საკუთარ თავს აძლევს პასუხს ამ კითხვაზე, იმის გათვალისწინებით, რომ წონის დაკლება CLA-ს დახმარებით, სავარაუდოდ, უმნიშვნელო იქნება, მაგრამ გვერდითი მოვლენებიშეიძლება მოხდეს. და გვერდითი მოვლენები სერიოზულია, მაგალითად.

ასე რომ, ყველა თავად წყვეტს, რა არის მისთვის უფრო მნიშვნელოვანი - დაიკლო ცოტა წონა და ამისთვის ჯანმრთელობა გარისკოს, თუ დაკლება სცადო ჭარბი წონასხვა გზებით.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველას, ვინც უპასუხა კითხვას "დიახ, თანახმა ვარ მიიღოს დიეტური დანამატები კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავით", უნდა ახსოვდეს, რომ

ამ დიეტური დანამატის უსაფრთხო დოზაა 3.2-დან 6.4 გრამამდე დღეში და არა მეტი.

ლინოლეინის მჟავის ბუნებრივი ჯანსაღი წყაროები

ბუნებრივი CLA შეიძლება მიღებულ იქნას მცოცავი ცხოველებისგან - მათი ხორცისა და რძისგან.

მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ მდიდარ საკვებს ბუნებრივი CLA, ნაკლებად განიცდიან სიმსუქნეს, ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებებს და კიბოს. არა ის, რომ კრემში, ხორცსა თუ რძეში შემავალი ლინოლის მჟავა შესაძლებელს ხდის წონის სწრაფად დაკლებას ან სერიოზული დაავადებების მკურნალობას, მაგრამ ზოგადად ეს სათანადო კვებახელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და წონის ნორმალიზებას.

რა თქმა უნდა, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს ყველაფერი ჯანმრთელი საკვებიკვება დადებითად მოქმედებს სხეულზე არა მხოლოდ CLA-ს გამო. ისინი მდიდრები არიან და ბევრი სხვა ძალიან აქვთ მნიშვნელოვანი ნივთიერებები: ვიტამინები E და K2, ცილები და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, კაროტინები და ა.შ.

ეს ყველაფერი ერთად უზრუნველყოფს სასარგებლო ეფექტიადამიანის ჯანმრთელობაზე.

სამწუხაროდ, მკვეთრად გამოხატული დადებითი ეფექტი აქვს მხოლოდ ცხოველებისგან მიღებულ ხორცსა და რძის პროდუქტებს, რომლებიც იკვებებოდნენ ბალახით და არა მარცვლეულით. მაგრამ ჩვეულებრივი მაღაზიაში შეძენილი ხორცი და რძე მაინც შეიცავს სასარგებლო ნაერთებს, მხოლოდ მცირე რაოდენობით.

დასკვნა

1. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა არის ბუნებრივი ტრანს ცხიმი, რომელსაც აქვს დადებითი და არა უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე.

2. CLA შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში, თუმცა არც ისე ბევრი. მაგრამ მისი დახმარებით დაკარგული მთელი ცხიმი კონცენტრირებული იქნება მუცლის არეში.

3. დიეტური დანამატები ლინოლის მჟავით შეიძლება საშიში იყოს თუ გრძელვადიანი გამოყენებადა დიდი რაოდენობით, რადგან ისინი შეიცავს არა ბუნებრივ, არამედ ქიმიურად წარმოებულ CLA-ს.

4. ბუნებრივი ბალახით გამოკვებავი ხორცი და რძის პროდუქტები კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა.