რა განსხვავებაა ფორმასა და ფიტნესს შორის? ჩამოყალიბება თუ ფიტნესი: რომელია უკეთესი აირჩიოს? მწვრთნელების აზრი.

თანამედროვე სპორტული კლუბები ჯანმრთელობისა და სილამაზის მოპოვების მსურველებს უამრავ შესაძლებლობას სთავაზობენ. დამწყებს კი, რომელსაც პირველად აწყდება ტრენინგის ტიპის არჩევის აუცილებლობა, დიდი ალბათობით, ძალიან რთული დრო ექნება. ახალი სიტყვები, რომელთა მნიშვნელობა ან სრულიად გაუგებარია, ან ძალიან ბუნდოვანი, არ იძლევა თავდაჯერებულობას და კომფორტს. ჩვენ დაგეხმარებით ამ საკითხის მოგვარებაში. და პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ განსხვავებას ფიტნესსა და ფორმირებას შორის - ყველაზე გავრცელებული წინადადებები თქვენი ფიგურის გამოსწორებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად.

ინგლისური სიტყვა "ფორმირება" ნიშნავს "ფორმის მიცემას". ეს ფრაზა გამოხატავს ჩამოყალიბების მთავარ მიზანს - ზომების ერთობლიობას, რომელიც მიმართულია ფიგურის გაუმჯობესებაზე.

"მოწყობა" ინგლისურიდან ითარგმნება როგორც "კარგ ფორმაში ყოფნა". და ამ კონტექსტში ფორმა ნიშნავს არა მხოლოდ გარეგნულ მიმზიდველობას, არამედ ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობას. თანამედროვე რუსულენოვანი ინტერპრეტაციით ფიტნესი გაგებულია როგორც ფიზიკური აქტივობის გარკვეული სახეობა, ასევე სხვადასხვა ტექნიკის ზოგადი სახელწოდება (მათ შორის, ფორმირებასთან ერთად, აერობიკა, გაჭიმვა, იოგა, კალანეტიკა, პილატესი და ა.შ.).

წარმოშობა

იმისდა მიუხედავად, რომ ჩამოყალიბებისა და ფიტნესის სიტყვები აღებულია ინგლისური ლექსიკონიდან, მათ ქვეშ დამალული ფენომენი სხვადასხვა ქვეყანაში მოხდა.

ჩამოყალიბება- საბჭოთა პროდუქტი. პირველი ჩამოყალიბების პროგრამა ოფიციალურად შეიქმნა 1988 წელს და ის გამიზნული იყო 30-დან 50 წლამდე ასაკის ქალების ფიზიკური მიმზიდველობის გაზრდაზე.

სამშობლო ფიტნესი- ამერიკა. იგი შეიქმნა, როგორც მაშინდელი პოპულარული ბოდიბილდინგის ალტერნატივა. რუსეთში "ფიტნესის" კონცეფცია შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა და, შესაბამისად, ხშირად არის დაბნეულობა მის ინტერპრეტაციასთან.

Დავალებები

მკაცრად რომ ვთქვათ, ჩამოყალიბებასა და ფიტნესს აქვს საერთო მიზნები - სხეულის სილამაზის ჩამოყალიბება და შენარჩუნება. მაგრამ ფიტნესი ამ საკითხში უფრო შორს მიდის, მეტი ყურადღება ეთმობა გამძლეობისა და მოქნილობის განვითარებას, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების გაძლიერებას. ეს მიდგომა ჩვეულებრივ იძლევა უფრო ხანგრძლივ ეფექტს ვარჯიშისგან.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფორმირებაზე უარის თქმით და სხეულის ამ ტიპის კორექციის წესებზე უარის თქმით, თქვენ უფრო მეტად დაბრუნდებით ძველ ფორმებზე, ვიდრე ფიტნეს დატვირთვაზე უარის თქმა.

სქესი

ჩამოყალიბება თავდაპირველად შეიქმნა, როგორც სისტემა, რომლის დაცვაც ქალს უნდა დაეხმაროს გახდეს უფრო ლამაზი. ჩამოყალიბება ქალის პრეროგატივაა. ეს სისტემა შეიცავს მეთოდებს თითოეული ტიპის ქალის ფიგურისთვის ინდივიდუალური, ეფექტური პროგრამის შერჩევის მეთოდებს.

ფიტნესი არის კონცეფცია სქესის საზღვრებს გარეთ. მათი მრავალფეროვნებისა და სიგანის გამო, ფიტნეს კომპლექსები შეიძლება შეირჩეს სხვადასხვა ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის მამაკაცებისა და ქალებისთვის.

დასკვნების საიტი

1. ჩამოყალიბებისა და ფიტნესის სახელები ნასესხებია ინგლისურიდან და აქვთ მსგავსი მნიშვნელობა - ფორმის მიცემა ან შენარჩუნება. მაგრამ თუ ფორმირება არის ფორმის მიცემა პირდაპირი გაგებით, მაშინ ფიტნესი ნიშნავს არა მხოლოდ სილამაზის, არამედ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
2. ფიტნესი რუსეთში ამერიკიდან ჩამოვიდა, ჩამოყალიბების განვითარება ჩვენს თანამემამულეს ეკუთვნის
3. ფიტნესი უფრო ფართო კონცეფციაა, ვიდრე ჩამოყალიბება. ის უზრუნველყოფს უფრო ხანგრძლივ ეფექტს.
4. Shaping პროგრამები შექმნილია ექსკლუზიურად ქალებისთვის, ხოლო ფიტნეს კომპლექსები შემუშავებულია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

მათთვის, ვისაც სურს ფიგურის დალაგება, კუნთების მოწესრიგება და სხეულის ცხიმის შემცირება, სპორტული კომპლექსები და სპორტული დარბაზები ერთმანეთს ეჯიბრებიან, რათა შესთავაზონ მრავალფეროვანი სავარჯიშო პროგრამები.

დამწყებთათვის რთულია ნავიგაცია და აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი ტიპის აქტივობა, თუ მან არ იცის, მაგალითად, რა განსხვავებაა ფიტნესსა და ფორმირებას შორის. და ეს სიტყვები თავისთავად ბევრისთვის ცნობილია მხოლოდ მოსმენით.

რა არის ფიტნესი და ჩამოყალიბება? ამ სიტყვების მნიშვნელობები.

ორივე ტერმინი, ფიტნესი და ჩამოყალიბება, პირდაპირი ნასესხებია ინგლისური ენიდან. სიტყვა "ფიტნესი"მომდინარეობს ზმნიდან "მორგება", მნიშვნელობა "იყავი მხიარული და ძლიერი" . ჩვენს ქვეყანაში ეს სიტყვა ეხება ჯანმრთელობის, ძალისა და ფიზიკური მიმზიდველობის შენარჩუნების გამაძლიერებელ ტექნიკას.

თავის მხრივ, სიტყვა "ფორმირება"ითარგმნა როგორც "ფორმირება, ფორმის მიცემა" . ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზანმიმართულად ახდენენ გავლენას ფიგურაზე მის გასაუმჯობესებლად.

როგორ გაჩნდა ფიტნესი და ფორმირება?

ფიტნესის სამშობლო არის აშშ - სწორედ იქ დაიბადა, გაძლიერდა და გავრცელდა მოძრაობა მთელს პლანეტაზე, რომლის მთავარი მიზანი იყო ბრძოლა ფიზიკური უმოქმედობისა და მასთან დაკავშირებული პრობლემების წინააღმდეგ, ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და კეთილდღეობისთვის.


ფორმირება საბჭოთა კავშირში მეოცე საუკუნის 80-იანი წლების ბოლოს გამოჩნდა. თავდაპირველად გამიზნული იყო ქალის ფიგურის გამოსწორება და კონკრეტულად იმ ქალებისთვის, რომლებსაც ყველაზე მეტად ესაჭიროებათ ასეთი ვარჯიში - 30-დან 50 წლამდე.

Shaping დიდი ხანია რჩება პოპულარობის ლიდერად ქალებში, რომელთაც სურთ კარგი ფიზიკური ფორმისა და მიმზიდველი ფიგურის აღდგენა ან შენარჩუნება.

განსხვავება ფიტნესსა და ფორმირებას შორის

ფიტნესის დროს ქალი ყურადღებას არ ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება, მისი მთავარი მიზანია თავი კარგად იგრძნოს. ამისათვის ფიტნეს ტრენერი ირჩევს შესაბამის მუსიკალურ აკომპანიმენტს და მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია.

რა თქმა უნდა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული ჯგუფის წევრების მზადყოფნაზე, მაგრამ ზოგადად კლასები არ არის განსაკუთრებით რთული და ფიგურის გაუმჯობესება გარკვეული რაოდენობის ტრენინგის შემდეგ ხდება თითქოს თავისთავად და არ არის მიზანმიმართული მუშაობის შედეგი. .


ამავდროულად, ფორმირების მთავარი მიზანია ფიგურის ხარვეზების აღმოფხვრა. ძალიან ცოტა ადამიანს შეუძლია დაიკვეხნოს სრულყოფილი სხეულით: ზოგს მუცელზე მსუქანი ბალიშები აქვს, ზოგს ფეხები ზედმეტად თხელი და გამოუხატავად მიაჩნია, ზოგს დუნდულების ფორმის გამოსწორება სჭირდება და ა.შ. სხეულის ასეთ უბნებს „პრობლემურ ზონებს“ უწოდებენ და ფორმირების ვარჯიშები ამ უბნების გამოსწორებას ისახავს მიზნად.

ადვილი გასაგებია, რომ ყველა ქალს სჭირდება სავარჯიშოების საკუთარი სია, რომლებიც კუნთების გარკვეულ ჯგუფებს „ამოწმობენ“. აქედან გამომდინარე, კლასები იყოფა "ზოგად" ნაწილად, ანუ დათბობად და ტრენერის მიერ შერჩეული სავარჯიშოების ინდივიდუალური ნაკრების განხორციელებად. გარდა ამისა, ფორმირება შეიძლება მოიცავდეს "პრობლემური" უბნების მასაჟს, რაც აჩქარებს ცხიმოვანი ფენის რეზორბციას.

ვინ აკეთებს ფიტნესს და ფორმირებას?

Shaping თავდაპირველად არის "ქალი" პროგრამა, რომელიც შეიქმნა სპეციალურად ლამაზი სქესისთვის. შესრულებული ვარჯიშები მიმართულია ქალის სხვადასხვა ტიპის ფიგურებზე, ქალებში მეტაბოლური პროცესების სისწრაფესა და ინტენსივობაზე. ჩამოყალიბებაში უბრალოდ არ არის ჩართული მამაკაცი, რადგან ამ სავარჯიშოების ნაკრები მათთვის არ არის განკუთვნილი.

როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს შეუძლიათ ფიტნესში ჩართვა და გაკვეთილები ხშირად ტარდება შერეულ ჯგუფებში. ფიტნეს კომპლექსები გამოირჩევიან მრავალფეროვნებით და მათი მიზანია შექმნან კარგი განწყობა და ხალისიანი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ფიზიკური აქტივობით და დიეტაში გარკვეული ცვლილებებით.


უნდა აღინიშნოს, რომ ფიტნესი მოიცავს მთელ რიგ სფეროებს, მათ შორის აერობიკას, პილატესს, ბოდიბილდინგის და მრავალი სხვა. ეს უფრო ცხოვრების წესია, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიშის ტიპი.

აქტიური ცხოვრება საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, არამედ შეინარჩუნოთ ფიგურა შესანიშნავ მდგომარეობაში. ქალებს შორის ყველაზე პოპულარული სპორტი არის ფორმირება და აერობიკა. თქვენი გემოვნების შესაფერის აქტივობის არჩევისას, აუცილებლად შეისწავლეთ განსხვავებები ამ ტიპის ფიზიკურ აღზრდას შორის, რაც საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ ყველაზე ეფექტურად.

რა არის ფორმირება და აერობიკა?

ჩამოყალიბებაარის რიტმული ტანვარჯიში, რომლის მთავარი მიზანია სხეულის ფორმის შეცვლა. გაზრდილი ყურადღება ექცევა კუნთების ჯგუფებს, რომლებიც არ იღებენ საკმარის დატვირთვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მეცადინეობები ტარდება კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ, ტრენინგის ხანგრძლივობა დაახლოებით ერთი საათია. პროცესში შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სიმულატორები და გამეორებების რაოდენობა შეიძლება დაითვალოს ასობით. სხვადასხვა ტიპის ქალი ფიგურებისთვის შემუშავებულია საკუთარი პროგრამები ფიზიკური აღზრდის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით.
აერობიკაარის აერობული სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც შესრულებულია რიტმული მუსიკით, შექმნილია სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად, დაძაბულობის მოსახსნელად და ენერგიით დატენვისთვის. ვარჯიში ავითარებს სუნთქვას, მაგრამ ფიზიკური პარამეტრების მხრივ ვარჯიშები საკმაოდ მარტივია. აერობიკა შეიძლება იყოს რეკრეაციული, სპორტული ან საცეკვაო.

განსხვავება ფორმირებასა და აერობიკას შორის

ამრიგად, ძირითადი განსხვავება ფიზიკურ აქტივობას შორის მდგომარეობს ვარჯიშის მიზანში. აერობიკა აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან საბრძოლველად, განწყობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის საერთო ტონუსის გასაუმჯობესებლად. ის საშუალებას გაძლევთ დაძლიოთ სხვადასხვა დაავადებები, მათ შორის ფიზიკური უმოქმედობა (ჯანმრთელობის ზოგადი გაუარესება დაბალი აქტივობის გამო).
Shaping სხვა მიზნებს მისდევს, რომელთაგან მთავარია ფიგურის კორექცია. ვარჯიშის პროცესში ჩართულია კუნთების ყველა ჯგუფი, რის შედეგადაც იწვება არა მხოლოდ ცილები და ნახშირწყლები, არამედ ცხიმებიც. გრძელვადიანი მუშაობა და დიეტური კვება შეიძლება გაიზარდოს ზოგადი დონეჯანმრთელობას, ასევე ფიგურის სხვადასხვა პრობლემისგან თავის დაღწევას.

TheDifference.ru-მ დაადგინა, რომ განსხვავება ფორმირებასა და აერობიკას შორის შემდეგია:

გაწვრთნილი პროცესები. აერობიკაში - აერობული (სუნთქვა), ფორმირებაში - ანაბოლური (ქსოვილის სინთეზი) და კატაბოლური (ენერგიის წვა).
სამიზნე ორიენტაცია. Shaping შექმნილია იმისთვის, რომ ქალის ფიგურა უფრო მიმზიდველი გახდეს, აერობიკა არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და განწყობის გაუმჯობესება.
ეფექტი. აერობიკა საშუალებას გაძლევთ დახარჯოთ ენერგია ვარჯიშის დროს, ჩამოყალიბება - აღდგენის პერიოდში.
ტრენინგის მახასიათებლები. ჩამოყალიბება გულისხმობს კუნთების ყველა ჯგუფთან თანმიმდევრულ მუშაობას, აერობიკას - ძირითადად მკლავებისა და ფეხების კუნთებთან.

ყველამ იცის, რომ წონის დაკლებისთვის აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა. ახლა, ჩვენს პროგრესულ დროში, გამოიგონეს წონის დაკარგვის საკმაოდ განსხვავებული მეთოდი და ვარჯიშის სისტემა. მათთვის, ვინც პირველად დაადგა თვითგანვითარებისა და ჭარბ წონასთან ბრძოლის რთულ გზას, ზოგჯერ უჭირს აირჩიონ საკუთარი თავისთვის შესაფერისი ფიზიკური აქტივობა. ფიტნესის, ფორმისა და აერობიკის აშკარა მსგავსების მიუხედავად, ამ ტიპის ფიზიკურ აქტივობას შორის განსხვავებები ძალზე შესამჩნევია. ისინი განსხვავდებიან არა მხოლოდ სასწავლო სისტემით, არამედ კვებისადმი მიდგომით და წარმოებული ეფექტით.

ფორმირება

Shaping ექსკლუზიურად რუსული გამოგონებაა - განაცხადი ფორმირების გამოგონებად აღიარების შესახებ შეტანილი იქნა სსრკ-ში 1988 წლის დეკემბერში. თავდაპირველად, ქალის ფიზიკური მიმზიდველობის გაზრდის მიზნით შეიქმნა სავარჯიშო სისტემა სახელწოდებით "ფორმირება". ფორმირებისას „ქალის მიმზიდველობის“ კონცეფცია მოიცავს არა მხოლოდ ფიგურის სრულყოფილებას, არამედ მოვლილ გარეგნობას, ვარცხნილობას, მაკიაჟს, ტანსაცმელს და ა.შ.

ამის გამო, ზოგადად მიღებულია, რომ ფორმირება არის რთული სისტემა, რომელიც აერთიანებს არა მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშსა და კვების პრინციპებს, არამედ ხელოვნებას (ფორმირების ქორეოგრაფია), მოდას (ფორმირების სტილი) და ფორმირების მოვლილი გარეგნობის კონცეფციას.

ფორმის ვარჯიში არის სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც მუდმივად მოქმედებს სხეულის სხვადასხვა კუნთებზე. ვარჯიშის ეფექტი მიიღწევა ციკლური ვარჯიშის მრავალჯერ გამეორებით. გამეორებები ტარდება ზომიერი ტემპით დიდი რაოდენობით (300-მდე ან მეტი) სრულ დაღლილობამდე (ინდივიდუალური მაქსიმუმის მიღწევამდე). ზოგჯერ რამდენიმე ვარჯიში ხორციელდება კუნთების ერთ ჯგუფზე.

კუნთების ყველა ჯგუფის დაბალი ინტენსივობის, თანმიმდევრული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სხეულის ენერგიის დაკარგვის ეფექტს გულსა და სახსრებზე მნიშვნელოვანი სტრესის გარეშე.

კვებისადმი ფორმირების მიდგომის სპეციფიკიდან გამომდინარე, აერობული ვარჯიშისგან განსხვავებით, სადაც სხეულის ცხიმის მარაგი ძირითადად ვარჯიშის პროცესში მოიხმარება, მათი მობილიზაცია ყველაზე მეტად მოიცავს აღდგენის პერიოდს.

აერობიკა

აერობიკა შექმნა ამერიკელმა ექიმმა კენეტ კუპერმა და გამიზნული იყო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებაში ისეთ ფაქტორებთან ბრძოლაში, როგორიცაა ფიზიკური უმოქმედობა, ნერვული სტრესი, ჭარბი კვება და ა.შ. ცხიმები ადამიანის ორგანიზმში ჭარბი ქოლესტერინი, სისხლძარღვების მთავარი მტერი, აქტიურად განადგურებულია. ფიზიკური აქტივობა გამორიცხავს ფიზიკურ უმოქმედობას, ხოლო ვარჯიშის დროს ემოციურობა აუმჯობესებს განწყობას.

რეგულარული, შედარებით ნელი სირბილი აუმჯობესებდა გულის ჯანმრთელობას ნებისმიერ ასაკში და წარმატებით გეხმარებოდათ წონის დაკლებაში. დიდი ხნის განმავლობაში, აერობული ვარჯიში გაგებული იყო, როგორც სირბილი. შემდეგ ამერიკელმა მსახიობმა ჯეინ ფონდამ საცეკვაო აერობიკა მოიფიქრა. ბევრს მოეწონა თავისი ემოციურობით და თანდათან დაივიწყეს მოსაწყენი სირბილი.

დროთა განმავლობაში, აერობული სავარჯიშო არსენალში შედიოდა მრავალი ტრენაჟორი, რომლებიც ახდენენ სხვადასხვა ტიპის აერობული ვარჯიშის სიმულაციას - ველოსიპედით, სირბილით, ფეხით, ციგურებით და თხილამურებით. მოგვიანებით გამოჩნდა "მხედრები" - სრულიად სპეციალური ტრენაჟორები.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ვარჯიშის გარდა, აერობიკა ასტიმულირებს ფერმენტების სეკრეციას, რომლებიც წვავს ცხიმს და აჩქარებს მიკროსკოპული უჯრედშიდა სტრუქტურების - მიტოქონდრიების ზრდას, რომლებიც ცხიმების წვის ერთგვარ ღუმელს ემსახურებიან.

ფიტნესი

ფიტნეს ვარჯიშის სისტემას ასევე აქვს ამერიკული ფესვები და მოიცავს სხეულის "შენების" სისტემას (ანუ ბოდიბილდინგი), აერობული ვარჯიში და დაბალანსებული კვება. რაც შეეხება ფიტნეს ვარჯიშის „ძლიერ კომპონენტს“, უკვე 70-იანი წლების დასაწყისში სავსებით აშკარა გახდა, რომ ბოდიბილდინგი (ბოდიბილდინგი) უმკლავდება კუნთოვანი სხეულის აშენების ამოცანებს უფრო სწრაფად და ეფექტურად, ვიდრე მის წინაშე არსებული ფიზიკური ვარჯიშების ნებისმიერი სისტემა.

ლამაზი, ზომიერად დაკუნთული სხეულის მიღწევის საშუალებაა ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია წონებით (მათ შორის მანქანებზე) და შედარებით მაღალი ცილოვანი დიეტა.

ისე, აერობიკის გარეშე, უფრო სწორად, აერობული ვარჯიშების გარეშე, ზოგჯერ ზედმეტ ცხიმს ვერ უმკლავდებით. გარდა ამისა, აერობიკა აუცილებელია გულის მიზანმიმართული ვარჯიშისთვის.

დაბალანსებული დიეტა წარმატების ერთ-ერთი მთავარი პირობაა. ტრენინგის გეგმა თავისთავად ბრძოლის მხოლოდ ნახევარია. დაბალანსებული დიეტის პრინციპების დაცვა საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ორგანიზმისთვის აუცილებელი ყველა საკვები ნივთიერების მიწოდება საკმარისი რაოდენობით, რათა არ მოხდეს რაიმე არასასურველი ფენომენის პროვოცირება და ასევე არ გამოავლინოთ ორგანიზმი დაავადების რისკზე. დაბალანსებული დიეტის პრინციპების დაცვის გარეშე შეუძლებელია მჭლე სხეულის მასის გაზრდა ცხიმის შემცირებისას და სხეულის წონის შემცირების ან გაზრდის პრობლემის გადაჭრა.

ეს ყველაფერი საშუალებას გვაძლევს გამოვიტანოთ შემდეგი დასკვნები:

1. ფორმირება ორიენტირებულია ქალის ფიზიკური მიმზიდველობის გაზრდაზე და, ნაკლებად, მისი სხეულის ფუნქციონირების გაუმჯობესებაზე.
2. აერობიკის გაკვეთილები გამორიცხავს ფიზიკურ უმოქმედობას და ნაწილობრივ მოქმედებს გაწონასწორებული, ლამაზი სხეულის ფორმირებაზე, ხოლო გაკვეთილების დროს ემოციურობა აუმჯობესებს განწყობას, გამორიცხავს სტრესის უარყოფით გავლენას.
3. ფიტნეს ვარჯიში შექმნილია დაბალანსებული მდგომარეობის მისაღწევად: ფიზიკური ძალისა და სხეულის გულ-სისხლძარღვთა შესაძლებლობების ოპტიმალური განვითარება, მოქნილობა, სხეულის წონის კონტროლი, ფიგურის კორექცია, დადებითი განწყობა.