მამაკაცის თავდაჯერებული სიარული. კაცის სიარული

როგორ ვიაროთ სწორად? ერთი შეხედვით, კითხვა შეიძლება ჩანდეს, რბილად რომ ვთქვათ, სულელური. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ მასზე პასუხი, მაშინვე ცხადი ხდება, რომ ეს არც ისე ადვილია. როგორც არ უნდა იყოს, სწორი პოზადა სწორი მოძრაობა არის უზადოობის საფუძველი გარეგნობადა გირაო კარგი შთაბეჭდილება.

რაც შეეხება პოზას, ეს თემა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. პოზის დაკავების მანერამ შეიძლება ბევრი რამ თქვას ადამიანზე და თუ რამე გესმით ეტიკეტში, მაშინ სიარულისას ყურადღება მიაქციეთ ამ მნიშვნელოვან პუნქტს.

ადამიანს, რომელიც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იაროს სწორად, ალბათ, სურს საზოგადოებაში კარგად დამკვიდრება და სურს ისწავლოს როგორ აიცილოს თავი დახრილობის, მხრების დახრის, მუცლის კუნთების მოდუნების და სხვა წვრილმანებისგან. ყველაფერს, რაც წინა წინადადებაში იყო ჩამოთვლილი, უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს "სიმპტომები" - ცუდი გემოვნების სიმპტომები და საზოგადოებაში ქცევის უუნარობა.

გახსოვდეთ: ჭკუა და კარგი პოზა- არა მხოლოდ კარგი მანერების, არამედ თავდაჯერებულობის ინდიკატორები. და ამის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ სწორად სიარულს.

რჩევები სწორი პოზისთვის

ზურგი ყოველთვის სწორი გქონდეთ, მაგრამ გააკეთეთ ეს გონივრულად ისე, რომ არავინ შეამჩნიოს, რომ თქვენ ძალისხმევას ხმარობთ ამაში.
დარწმუნდით, რომ თქვენი მხრები უკან არის.
თავი უნდა გააგრძელოს ხერხემლის ხაზი. წინ არ უნდა აიწიოს. კისერი სწორია, ნიკაპი აწეული.
მუცლის კუნთები უნდა იყოს დაძაბული, რათა მუცლის უფრო ტონუსი და ლამაზი გამოიყურებოდეს.
ყოველთვის გქონდეთ ფეხები სწორი, მაგრამ ისევ ბუნებრივად. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დადგეთ დახრილ, მოხრილ ფეხებზე.

როგორ ვიაროთ სწორად? ეს არის კითხვა, რომელიც აწუხებს როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს. ზოგს უკვირს, რომ პროფესიონალი მოდელები დიდ დროს ხარჯავენ პოდიუმზე სიარულის სწავლაში. ჩამოვთვალოთ ზოგიერთი მარტივი წესებილამაზი სიარული.

არ უნდა დავივიწყოთ პოზა.
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ფეხები ბარძაყის სიგანეზე იყოს გაშლილი, მაგრამ არ უნდა გაშალოთ ისინი ძალიან ფართოდ, რათა თქვენი სიარული არ გახდეს "მოშვებული". ამავდროულად, ფეხები არ უნდა იყოს ძალიან ახლოს ერთმანეთთან. ბარძაყის სიარული არის სიარული, სადაც თეძოები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გადააჭარბოთ მას.
სწორი სიარულის დროს სხეული ცოტათი (ცოტა!) უნდა ირხეოდეს ნაბიჯებთან ერთად.
დააკვირდით ხელების მოძრაობას. ხშირად შეგიძლიათ იხილოთ ადამიანები, რომლებიც დადიან, მშვიდად ატრიალებენ ხელებს ყველა მიმართულებით, რაც არც თუ ისე ლამაზად გამოიყურება. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: როდესაც მარცხენა ფეხით აბიჯებთ, მარჯვენა ფეხი წინ მიიწევს ხელში, ხოლო მარჯვენა ხელი წინ მიიწევს მარცხენა ხელში. სიარულის დროს ხელები თითქმის სხეულზეა მიწებებული.
ფეხებს ნუ აირევ. არ გადაათრიოთ ისინი. ფეხები იატაკიდან უნდა ჩამოვიდეს.
სიარულისას ქუსლზე უნდა დააბიჯოთ, რის შემდეგაც სიმძიმის ცენტრი ფეხის თითზე უნდა გადავიდეს.
ფეხები ინახება ერთმანეთის პარალელურად. მოერიდეთ ქუთუთოების სიარულის.

მამაკაცის სწორი სიარული არის ის წერტილი, რომელიც ასევე მოითხოვს განხილვას. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ როდესაც მამაკაცები დადიან, ისინი ფეხებს ათავსებენ 2 ხაზად, რაც ძალიან კარგად ჩანს ზამთარში დაცვენილ თოვლზე. პრინციპში, ეს ნორმალურია და ეს არის ის, რაც განასხვავებს ქალის სიარულიმამაკაცებისგან.

ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს ლამაზად სიარული, თუ დაიცავს წესებს. თუ რომელიმე რჩევას უგულებელყოფთ, ყურადღება მიაქციეთ მას. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ყველაფერი ავტომატურად გახდება.

ასე რომ, კითხვას, თუ როგორ უნდა ვიაროთ სწორად, არ შეიძლება სისულელე ეწოდოს. პასუხი მარტივი არ არის, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის, რადგან რაც არ უნდა ჩაიცვას, რაც არ უნდა თქვას და გააკეთოს, ცდილობს სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევს თავის მცდელობებში, თუ მას აქვს მრუდე პოზა და მძიმე. სიარული . ეს არის თქვენი სიარული, რომელსაც შეუძლია ყურადღებიან დამკვირვებელს მოუყვეს თქვენი ხასიათის, სხვებისადმი დამოკიდებულების და ეტიკეტის ძირითადი წესების ცოდნის შესახებ.

ლამაზი სიარული- ეს არ არის მხოლოდ სავალდებულო უნარი ქალისთვის, რომელსაც სურს საპირისპირო სქესის ყურადღების მიქცევა. ლამაზი სიარული გულისხმობს ხერხემლის სწორ პოზიციას და ფეხების განლაგებას - და ეს, თავის მხრივ, სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთოვანი სისტემის, კუნთების ყველა ჯგუფისა და ორგანოს მდგომარეობაზე. ადამიანის სხეული. ამიტომ, არა მხოლოდ დამპყრობლებმა უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითარონ ლამაზი სიარული მამაკაცის გულები(მათ უბრალოდ იციან ამ კითხვაზე პასუხი!), მაგრამ ასევე ნებისმიერი ქალისთვის, რომელიც ზრუნავს საკუთარ ცხოვრებაზე და სურს გამოიყურებოდეს და იგრძნოს თავი საუკეთესოდ.

როგორ განვავითაროთ ლამაზი სიარული? ნებისმიერს შეუძლია ამის გაკეთება - უბრალოდ შეიმუშავეთ რამდენიმე მარტივი ჩვევა და დააკვირდით მათ ყოველდღიურ განხორციელებას.

სწორი პოზის შენარჩუნება.

მოხრილი ხერხემალი, ჩამოხრილი მხრები და წინ დახრილი თავი ვერანაირად ვერ გახდება ლამაზი სიარულის თანამგზავრი. მისი საფუძველი სწორი პოზაა. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ მარტივი ვარჯიში: აწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღლა, უკან დაწიეთ და ჩამოწიეთ. აი, სწორი პოზა! ამ შემთხვევაში გულმკერდი უნდა გაისწოროს, ნიკაპი აწია და მუცელი ოდნავ ჩაიცვას. ფეხები უნდა იყოს პარალელურად. დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთები დაძაბულია. დააფიქსირეთ ეს პოზიცია და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი სიარულის დროს.

ფეხის განლაგება სიარულის დროს.მოძრაობის დროს ქუსლი და ფეხის თითი თითქმის ერთ ხაზზე უნდა იყოს. ფეხის თითების ოდნავ შემობრუნება ნებადართულია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში შიგნით - თქვენ არ ხართ მოუხერხებელი დათვი, მაგრამ მიმზიდველი გოგონა, ცდილობს გაიგოს ხელოვნება, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ლამაზი სიარული. გადაადგილებისას ქუსლი ჯერ მიწაზე იდება, შემდეგ სხეულზე აქცენტი გადადის შუა ნაწილიფეხებზე, შემდეგ თითებზე. ბიძგი მიწიდან - და ახალი ნაბიჯი!

ფეხისა და სხეულის მოძრაობის რიგი.რამდენად ხშირად შეგიძლიათ დააკვირდეთ ქალს, რომელიც მთელი სისწრაფით ჩქარობს, მისი სხეული წინ მიიწევს და მხოლოდ ამის შემდეგ ფეხები! ასეთ სიარულს არ შეიძლება ეწოდოს ელეგანტური - ამიტომ, თუ გსურთ პრაქტიკაში გაიგოთ, თუ როგორ უნდა განავითაროთ ლამაზი სიარული, გააკეთეთ ყველაფერი ზუსტად პირიქით: ჯერ ფეხი "მიდის" წინ, შემდეგ სხეული.

სწორი ნაბიჯები.
არ არის საჭირო ფეხების დაქუცმაცება ან ზედმეტად ფართო განთავსება. და რვა ფიგურით სიარული სხვებისთვის მიმზიდველი არ არის, მიუხედავად იმისა, რომ პოდიუმებზე მოდელები ამ გზით დადიან. ნაბიჯის სიგრძე უნდა იყოს სიგრძის ტოლიფეხები ფეხსაცმლის გარეშე. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ ნაბიჯების გაზომვა სანტიმეტრით, ენდეთ თქვენს ბუნებრივ „თვალს“ - და განაგრძეთ!

მკლავების, თავის, ნიკაპის სწორი მოძრაობები.სიარულის დროს ხელები არ ქანაოთ და თავი შეიკავოთ ჯიბეებში ჩასაგდებისაგან. ხელები უნდა მოძრაობდეს ნაბიჯის რიტმის და მისი ზომის მიხედვით. თავი არ უნდა ქანაობდეს. ნიკაპი წინ უნდა იყოს მიმართული, მაგრამ არა ზედმეტად აწეული.

სავარჯიშო სავარჯიშოები ზურგისთვის.სწორი პოზის შესანარჩუნებლად და, შედეგად, ლამაზი სიარულის შესანარჩუნებლად, შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები:

სავარჯიშო 1. დაწექით იატაკზე, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. თავი ასწიე, დაძაბული კისრის კუნთები, გაიწიე წინდები შენსკენ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 2. დაჯექი სკამზე, ხელები თავის უკან მოხვიე, მოხარე. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 3. დაჯექი ფეხზე. ხელები უკან გადაწიეთ, ხელებით ტერფები მოხვიეთ. ნელა დაიხარეთ წინ, შეეცადეთ შუბლი იატაკს შეეხოთ. გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა თქვენს თავზე. დარჩით ამ მდგომარეობაში 20-30 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 4. ადექით, ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ, „საკეტში“ შემოახვიეთ. ხელები გამკაცრე. დამშვიდდი - და ისევ დაძაბული.

სავარჯიშო 5. დადექით მუხლებზე, აიღეთ სკამი ხელებით, დაიხარეთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 6. დაწექით მუცელზე, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები მაღლა ატრიალეთ. მოხარეთ, ასწიეთ თავი, ფეხები და ხელები იატაკიდან რამდენიმე სანტიმეტრით. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 7. შებრუნდით ზურგზე, აწიეთ, დაძაბეთ ზურგის კუნთები. ამავდროულად, არ მოიხაროთ ფეხები და არ ასწიოთ ისინი იატაკიდან, არამედ ოდნავ დაუჭირეთ ტანს ხელით. ზურგი მოხარეთ, შეიკავეთ სუნთქვა.

სავარჯიშო 8. დაწექით მუცელზე, ხელებით მოხვიეთ ტერფები და მაქსიმალურად მოხარეთ ზურგი. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 9. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, მოხარეთ ტანი ზურგის ქვედა ნაწილში (მიმართეთ მუცელი ზემოთ). თავზე და მკლავებზე დაყრდნობილი დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 5-10 ჯერ - და რეგულარული ვარჯიშიმალე მისცემს სასურველ შედეგს და პრობლემა, თუ როგორ უნდა განვითარდეს სწორი სიარული, თავისთავად გაქრება.

სწორი პოზის ვარჯიში.სწორი პოზის ვარჯიშის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია წიგნით თავზე სიარული. დაადეთ წიგნი თავზე (მხოლოდ ოჟეგოვის ლექსიკონის დადება არ გჭირდებათ - წიგნი საერთოდ არ უნდა იყოს მძიმე!) და ეცადეთ იაროთ მასთან, რომ არ ჩამოვარდეს. თავიდან რთულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ წიგნით თავის მობრუნებაც კი, ასევე ამ პოზაში ჩაჯდომას.

Სწორი არჩევანიფეხსაცმელითუ გაინტერესებთ როგორ განვითარდეთ სწორი პოზადაივიწყე შენც მაღალი ქუსლებიდა სპორტული ფეხსაცმელი. საუკეთესო ვარიანტიმათთვის, ვისაც ლამაზად სიარული სურს - ფეხსაცმელი საშუალო ქუსლებით.

ჩვენი რჩევების გათვალისწინებით, თქვენ თავად გადაწყვეტთ კითხვას, თუ როგორ უნდა განავითაროთ სწორი სიარული, გახდეთ მოხდენილი და ელეგანტური და მიიპყროთ სხვების აღფრთოვანებული მზერა. და არ დაივიწყოთ ტკბილი ღიმილი და კარგი განწყობა - ბოლოს და ბოლოს, არც ერთი სილამაზე არ შეესაბამება უღიმილო და დაბნეულ სახეს!

სიარულის სტილი ბევრს მეტყველებს ადამიანზე. დაკვირვებით, თუ როგორ დადიან ადამიანები, შეგიძლიათ გამოთქვათ ვარაუდები მათი ხასიათისა და მიდრეკილებების შესახებ. სიარულის გზის შეცვლით, ადამიანს შეუძლია გააუმჯობესოს თვითშეფასება და დაიწყოს უფრო მოდუნებული გრძნობა. სიარულის ძირითადი ტიპების ცოდნით, შეგიძლიათ წინასწარ იწინასწარმეტყველოთ ახალი ნაცნობის ქცევა და მისი ქცევა მასთან კომუნიკაციამდეც კი.

სიარულის სახეები

სიარულის სტილი ადამიანის ხასიათისა და თავდაჯერებულობის ანარეკლია. ის შეიძლება იყოს:

სიარულის საწყისი ტიპის მიუხედავად, ადამიანი უნდა იბრძოდეს თავდაჯერებული სიარულის განვითარებაზე. ის აცნობებს სხვებს, რომ ადამიანი უკვე გახდა წარმატებული ადამიანი. ის თავდაჯერებულია და იცის თავისი ღირსება. მეტი კარი ღიაა მათთვის, ვინც თავდაჯერებულად დადის. ისინი უფრო მზად არიან დასაქმდნენ. თავდაჯერებულად სიარული ასევე მოქმედებს თქვენს განწყობაზე. ამ სტილის მქონე ადამიანები ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას.

თავდაჯერებული სიარულის განვითარება

შეიძლება განვითარდეს თავდაჯერებული სიარული. ამისათვის თქვენ უნდა შეისწავლოთ სარეკომენდაციო სისტემა. მათი მიყოლებით ადამიანი მალე შეამჩნევს, რომ სიარულის პარალელურად მისი თვითშეფასებაც დაიწყებს მატებას. მისთვის უფრო ადვილი გახდება სხვებთან ურთიერთობა. თავდაჯერებული სიარულის განვითარებისთვის საჭიროა:

სავარჯიშოების გაკეთება დაგეხმარებათ მოხდენილი პოზისა და თავდაჯერებული ნაბიჯის განვითარებაში.

ფეხსაცმლის შერჩევა თავდაჯერებული სიარულის გასავითარებლად

თავდაჯერებული სიარულის შემუშავების გადაწყვეტის შემდეგ, ქალებმა და მამაკაცებმა უნდა დაივიწყონ სპორტული ფეხსაცმელი. გოგოებს ეკრძალებათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება. იმისათვის, რომ დაიწყოთ სავარჯიშოების შესრულება თქვენი სიარულის ფორმირებისთვის, უნდა შეიძინოთ ფეხსაცმელი საშუალო ზომის ქუსლებით.

გაკვეთილის დაწყებისას ქალებმაც და მამაკაცებმაც უნდა ახსოვდეთ კარგ ხასიათზე ყოფნა. თქვენ უნდა განდევნოთ სევდიანი აზრები, შეცვალოთ ისინი სასიამოვნო მოგონებებით. თავდაჯერებული სიარულით სიარული რომ დაიწყო, ქალი დაიჭერს მამაკაცის აღტაცებულ მზერას.

თავდაჯერებული სიარული და ჯანმრთელობა

თავდაჯერებული სიარულის გამო, ადამიანი მალევე დაიწყებს ამის შემჩნევას ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. სწორი პოზიციონირებაგაძლიერდება ფეხები და სიარულის დროს ზურგის სისწორის კონტროლი ძვლოვანი სისტემადა გააუმჯობესოს კუნთების მდგომარეობა. მალე ადამიანი შეამჩნევს, რომ ის სწორ პოზას ინარჩუნებს დაძაბულობისა და ამის შეხსენების გარეშე.

ზურგის გაძლიერების დასაჩქარებლად, მამაკაცებს შეუძლიათ შესრულება ფიზიკური ვარჯიშიკუნთების შესაბამის ჯგუფს. ქალებს, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან, რომ ვარჯიშმა შეიძლება მათ მამაკაცური მახასიათებლები მისცეს, შეუძლიათ დაიწყონ ოთახში სიარული წიგნით თავზე. თქვენ უნდა დაიწყოთ 1 ნივთით, შემდეგ კი გაზარდოთ მათი რაოდენობა. როდესაც სავარჯიშო წარმატებით დასრულდება, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჩაჯდომა წიგნით. ზურგისა და პოზის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ 5-10 მიდგომა. სავარჯიშო დაუფლებულად ითვლება, როცა ქალი ლაშქრობისას თავს მსუბუქად გრძნობს თავს წიგნით, ხოლო წიგნი არ ეცემა ჯდომისას.

სიარულის ცვლილების მიზეზები

ადამიანის ცხოვრების მანძილზე მისი სიარული შეიძლება შეიცვალოს. ყველაზე ხშირად, მეტამორფოზის მიზეზები განვითარებულ დაავადებებში იმალება. სიაში შედის:

ქალის სიარულის ცვლილებების მიზეზი შესაძლოა ქუსლებში მუდმივ სიარულშიც იყოს დამალული. თუ ზომები არ მიიღება, მეტამორფოზა შეიძლება გამოიწვიოს:

ართროზი;
ქუსლის ტოტები;
ამობურცული ძვალი.

თუ ადამიანი სიარულის დროს ცვლილებებს შენიშნავს ან სიარულის დაწყებისას ტკივილს გრძნობს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს სპეციალისტს.

დაავადებების განსაზღვრა სიარულით

სიარულის სტილი ყოველთვის არ აისახება ემოციური მდგომარეობაპიროვნება და მისი თვითშეფასების დონე. ზოგჯერ სიარულის სტილის მიზეზები არსებულ დაავადებებშია. თუ კაცი:

სანამ თავდაჯერებული სიარულით დაიწყებთ სიარულს, არსებული დაავადებები უნდა აღმოიფხვრას. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ტკივილი სიარულის დროს და გამოიწვიოს დისკომფორტი. დაავადების ნიშნების გამოვლენისას, როგორც მამაკაცებმა, ასევე ქალებმა დაუყოვნებლივ უნდა მიმართონ სპეციალისტს. ექიმი დაგინიშნავთ კომპეტენტურ მკურნალობას და გეტყვით, თუ როგორ სწრაფად გააძლიეროთ ზურგი და პოზა, რაც აუცილებელია თავდაჯერებული სიარულის განვითარებისთვის.

თავდაჯერებული სიარულის გასავითარებლად, როგორც მამაკაცებმა, ასევე ქალებმა უნდა აკონტროლონ თავიანთი ჯანმრთელობა. მხოლოდ ჯანმრთელი კაციშეუძლია მიღწეულის შთაბეჭდილების მოხდენა. იმისთვის, რომ იაროთ თავდაჯერებული სიარულით, უნდა იყოთ ოპტიმისტურად, შეინარჩუნოთ პოზა, გქონდეთ კარგი ხასიათი, იმკურნალეთ თანმხლები დაავადებებით, ითამაშეთ სპორტით და არ დაკარგოთ გული. რეკომენდაციების დაცვით ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ლამაზად სიარული და საკუთარი თვითშეფასების ამაღლება.

სიარული ყალიბდება ადამიანის ცხოვრების პროცესში. მას განაპირობებს შემდეგი ფაქტორები: მემკვიდრეობა, ცხოვრების წესი, აქტივობა, კუნთოვანი სისტემის სტრუქტურა, მოტორული ჩვევები და სტერეოტიპები, ფსიქოლოგიური ტრავმა, დაავადებები. თუნდაც ცუდი განწყობაშეიძლება შეიცვალოს სიარული. ადამიანი დაიწყებს დახრილობას და ფეხებს უკან მიათრევს.

სიარულის შეცვლა ძალიან რთულია. ჩვევის გამომუშავებას თქვენი სხეულისა და მოძრაობების მუდმივი მონიტორინგი დასჭირდება. თუ ადამიანი იხრჩობა ან აქვს ფეხის ტერფი, მაშინ სხეულის სწორი პოზიცია მისთვის არასასიამოვნო იქნება. გარდასახვისთვის დაგჭირდებათ მეტი, ვიდრე სახლში სარკესთან სიარული. აუცილებელია მთელი რიგი ღონისძიებების შემუშავება, რაც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ სიარული, გახდეთ უფრო მოხდენილი და ელეგანტური. ეს დაეხმარება სპორტული ექიმი, ფიტნეს ტრენერი, მასაჟისტი.

აუცილებელია მუცლის, ზურგისა და ფეხების კუნთების ტონუსი. თქვენ ამას ვერ შეძლებთ აზროვნების ძალით; თქვენ გჭირდებათ ინტენსიური ვარჯიში სპორტ - დარბაზი. ნებისმიერ ჯანსაღ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს სიარული, თუ მას ეს ნამდვილად სურს. სავარჯიშოების ნაკრები ინდივიდუალურად შეირჩევა კუნთების საჭირო ჯგუფების შესაქმნელად. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სავარჯიშოა ფიგურა რვა. თქვენ უნდა გააკეთოთ მოძრაობები თეძოებით, რომლებიც აღწერს რიცხვის კონტურს. მხრები უმოძრაოდ რჩება. სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ მუსიკაზე რამდენიმე მიდგომით.

მოძრაობებში სიხისტის მოსაშორებლად, გააკეთეთ მსუბუქი სიარულიდა მოხდენილი, თქვენ უნდა იმუშაოთ გაჭიმვაზე. იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ გაყოფა, დაგჭირდებათ გაჭიმვა ბარძაყის კუნთები. თქვენ უნდა მოათავსოთ ფეხები მხრების სიგანეზე და შეეცადოთ ნელა მიაღწიოთ იატაკს ხელებით. ამ მდგომარეობაში უნდა დაფიქსირდეთ 15-20 წამის განმავლობაში. იატაკზე დაწოლისას შეგიძლიათ ფეხი მოხაროთ მუხლზე და შეეცადოთ საპირისპირო ხელით დააჭიროთ სხეულს. ეს გაჭიმვის ვარჯიშია გარეთთეძოები. ასევე შეგიძლიათ მონაცვლეობით სიარული თითებზე და ქუსლებზე, გასწორებულ და მოხრილ ფეხებზე.

ფეხის სწორი განლაგება ლამაზი სიარულის გასაღებია. სიარულისას ფეხი ჯერ ქუსლს ეყრდნობა, შემდეგ ფეხის შუაზე, შემდეგ თითებზე. წინდები ოდნავ გვერდზე უნდა იყოს შემობრუნებული. სწორედ ეს მოძრაობაა ფიზიოლოგიურად სწორი. მოძრაობისას ფეხი წინ მიიწევს, ტანი კი უკან მოძრაობს. ნაბიჯის ზომა უნდა იყოს სამი ფეხის სიგრძის ტოლი. სწორი სიარულის ჩვევა უნდა გამოუმუშავოთ.

თავში წიგნით გადაადგილება დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ დახრილობას. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს სახლში ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. ის ასევე დაგეხმარებათ ნიკაპის მაღლა დგომას შეგუება. სხეულის სწორი პოზიციის დასამახსოვრებლად, თქვენ უნდა დადგეთ კედელთან, დააჭიროთ მას თავი, დუნდულები, ქუსლები და მხრები.

როგორ შეცვალოთ სიარული

ფილმი "ბლეფი"

Ცნობილი საცეკვაო სიარულიჩელენტანო. გთხოვთ გაითვალისწინოთ%3A თავი არ ხტება (სპეციალური გამონაბოლქვის გარდა), ფეხები ერთი და იგივე ხაზით მიდის (განსაკუთრებით შესამჩნევია ბოლო ჩარჩოებში).
ვიდეოს ჩამოტვირთვა

ფილმი "ბლეფი"

გთხოვთ გაითვალისწინოთ%3A ფეხები არ მიდის „თხილამურებივით“, მაგრამ თითქმის ერთი და იგივე ხაზით.
ვიდეოს ჩამოტვირთვა

ფილმი "არ დაიჭირეს - არა ქურდი"

ჯოდი ფოსტერმა იცის სტატუსით სიარული. Შეგიძლია ამის გაკეთება?
ვიდეოს ჩამოტვირთვა

Gait V.V. პუტინა ძალიან სპორტული და გაზაფხულია. მკერდით დადის, ფეხები თავისუფლად ამოაგდებს. სხეული ირხევა მარცხენა ხელიძლიერ ბიძგს აკეთებს.
ვიდეოს ჩამოტვირთვა

სიარული სიარულის ჩვეული გზა და სტილია. სიარული, თითქმის თვალების მსგავსად, ასახავს ადამიანის სულს: ყველა ზეწოლა, სიმტკიცე, ემოცია აშკარად ცვლის სიარულს. მეორეს მხრივ, სიარული აყალიბებს ადამიანის პიროვნებას და ხასიათს. სიარული და ხასიათი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ადამიანის სიარულიდან გამომდინარე ადვილია ბევრი თვისების თქმა; მეორე მხრივ, სიარულის შეცვლით, შეგიძლიათ (და უნდა) თანდათან შეცვალოთ (გაუმჯობესდეთ) ხასიათი. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იმუშაოთ თქვენს სიარულიზე, მით უმეტეს, რომ ეს არ არის რთული და სახალისო. სად უნდა დაიწყოს? იხილეთ →

თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ სწორი სიარული და თქვენს არსენალში გქონდეთ რამდენიმე ლამაზი და ეფექტური სიარული. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სიარული შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. სიარული შეიძლება იყოს:

თავისუფალი ან მჭიდრო. მკაცრი სიარული იწვევს მორცხვობას და საუბრობს ადამიანის დაუცველობაზე და პრობლემებზე. ჯანმრთელი და აყვავებული ადამიანი დადის თავისუფალი სიარულით.
შეგროვებული ან ფხვიერი. სიმშვიდის ნაკლებობა და სიარულის მოდუნება იწვევს სიმშვიდის ნაკლებობას ბიზნესსა და ცხოვრებაში.
მძიმე თუ მსუბუქი. მძიმე სიარული იძლევა, "მიწის საყრდენთან" ერთად, უფრო დიდს ფსიქოლოგიური წონადა სტატუსი, სინათლე - ფრენის გრძნობა, სიხარული და ბედნიერება,
ენერგიული თუ მშვიდი. თქვენი სიარული ადვილად უნდა გახდეს ასე თუ ისე, სიტუაციიდან გამომდინარე. Შეგიძლია ამის გაკეთება? ხარისხობრივად? ყოველთვის აკეთებ ამას?
თავდაჯერებული - დაუცველი. ასოცირდება „მყარი მიწის ქვეშ“ განცდასთან, „დედამიწა იკავებს“. არ რხევა გვერდიდან გვერდზე. ნაბიჯები ყოველთვის წინ არის, ადამიანი უკან არ იხევს.
გაშლილი ან ხაზში. სიარული შეიძლება იყოს ქუთუთო, მოღრუბლული, სწორი. ეს დაახლოებითარა რაღაც ტრავმულ გადახრებზე - არამედ მცირე, მაგრამ აშკარად შესამჩნევ მახასიათებლებზე: როდესაც ვინმე დადის, ისინი ფეხებს ფართოდ ავრცელებენ და თითებს გარეთ, სხვები კი შეკრებილი და აშკარად პარალელურად არიან მათ წინ, თითქმის სწორ ხაზზე.
თან სხვადასხვა ცენტრები. სიარული შედგება იმისგან, რომლითაც დავდივართ: თავით, ფეხებით, მუხლებით, მხრებით - და სად მივმართავთ ძალის ვექტორს (წარმოსახვითი სტრიქონი, რომელიც მიმაგრებულია წერტილზე და იწევს სადღაც). იხილეთ სიარულის ცენტრები
Კაცი თუ ქალი. კაცის სიარული- ეს არის სექსუალობა (ფანტაზია უჭირავს ძვლებს წინა მენჯის), გაბედე (წინ გიბიძგებენ ლატისიმუსის კუნთებიზურგი, სადაც ნეკნების ქვედა ნაწილია - წინ!), პასუხისმგებლობა (მხრები მაღლა უჭირავს) და მიზეზი (თავი მაღალ კისერზე ეყრდნობა და არ ქანაობს). ქალის მიდგომა არის სექსუალობა (წინა მენჯის ძვლები), კოკეტურობა (კონდახი), გრძნობა (მკერდი) და ცდუნება, მადლი (ხელები და ფეხები).

როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიარული განწყობის გასაუმჯობესებლად და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად?

ბევრმა ჩვენგანმა უკვე იცის, რომ ჩვენი შინაგანი მდგომარეობა გავლენას ახდენს ჩვენს გარეგნულ იმიჯზე, თუმცა ყველას არ ესმის, რომ პირიქითაა. ამიტომ, თუ შინაგანად თავს დაუცველად ვგრძნობთ, მაშინ ერთ-ერთი გზა, რომ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული, არის უბრალოდ თავდაჯერებული ადამიანივით სიარული. ასეთი სიარული შეცვლის შინაგან მდგომარეობას და შინაგან მდგომარეობას მოჰყვება ადამიანების დამოკიდებულების შეცვლა. თავდაჯერებული ადამიანის სიარულის შესაქმნელად გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

შეინარჩუნე პოზა. შემოატრიალეთ მხრები, გადააგდეთ ისინი უკან და გაათავისუფლეთ. შეამოწმეთ სამი ძირითადი ვექტორი: სიმყარე, სიმსუბუქე და ენერგია.შესაბამისად იგრძნო, როგორ მყარად იდგა ფეხები მიწაზე, თავის ზემოდან წარმოიდგინე ძაფი, რომელიც გიზიდავს ზევით, მზის წნული- წინ და ზემოთ. გაიყვანე ეს სიმები, კისერი მაღალი გახდება, მზერა მეორე სართულის დონეზე იქნება, წინ წამოწევ. მშვენიერია! ლამაზი პოზა მზად არის.
ნაბიჯი - თეძოდან! თეძოდან! ისევ!
ნაბიჯები უფრო ფართოა.
დაიწყეთ ნაბიჯი თქვენი ქუსლით და გააფართოვეთ ფეხი მთლიანად მიწის გასწვრივ. მოძრაობა გამოიყურება უფრო გლუვი და მიზანმიმართული.
დაეყრდენით მთელ ფეხს, ეს თქვენს წონას თანაბრად გადაანაწილებს. თქვენი სიარული უფრო ადვილი და გლუვი გახდება.
ახლა აიღეთ თითოეული ფეხი უფრო თავისუფლად: წინ! წინ! არასწორია, როცა ფეხი, დაშვებისას, თითქოს უკან გიბრუნდება - არა, ჯობია წარმოიდგინო, რომ ფეხის თითი წინ არის გადაჭიმული. წინ!
გააუქმეთ მარცხნივ-მარჯვენა საქანელა, ამისათვის შეაგროვეთ ნაბიჯები ერთ ხაზთან უფრო ახლოს. ფართო პოზიციაშენი ფეხები გაგიხვევენ და ეს არ არის სიმშვიდე და ზედმეტი ენერგიის დაკარგვა. სურათი არის „უკვე გააკეთე შენი სათხილამურო ტრასა“. Დაიცავი რიგი! წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მიჰყვებით თემას!
"იხვის ფეხები" in სხვადასხვა მხარესიარულისას არ უნდა გააკეთოთ ეს, გააჩერეთ ფეხები პარალელურად.
დარწმუნდით, რომ არ ტრიალებთ მარცხნივ და მარჯვნივ ან ზევით და ქვევით. წარმოიდგინეთ, რომ ვიდეოკამერა გაქვთ თვალებში და როდის კაცი ფეხითდა ერთდროულად იღებს ვიდეოს, გამოსახულების რყევები არ უნდა იყოს. თავი არ ირხევა და არ ირხევა, თავი შეუფერხებლად მოძრაობს!
კიდევ ერთხელ: არ დაამახინჯოთ. თავდაჯერებული ადამიანები დროს ატარებენ. თუ გეჩქარებათ, გადადგით ნაბიჯები უფრო ფართო, არა ხშირად.
მკაფიო ხელები ხელს უწყობს თქვენი ნაბიჯის გარკვევას. ხელების არჩევანი სინქრონულია ყოველი ნაბიჯით. Შეამოწმე!
ხელები გვერდებზე არ გაშალოთ. მკლავები მოდუნებულია, მაგრამ საქანელა არ მიდის გვერდზე, არამედ წინ მიდის, რაც ხელს უწყობს ფეხის მოძრაობას.
სახე მოდუნებული აქვს, ტუჩებზე ოდნავი ღიმილი შესამჩნევია.

Ლამაზი ხარ!

უყურეთ თქვენს ნაბიჯს ყოველდღე ამ რჩევების მიყოლებით და თქვენი თავდაჯერებულობა თქვენს თვალწინ დაიწყებს ზრდას. ახლავე, ადექი და გააკეთე პირველი ნაბიჯი მაინც, მაშინვე თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობ.

ნდობა თითოეულ ჩვენგანშია, შეამოწმეთ!

სავარჯიშო "სიარული"

ერთ-ერთი დისტანციური ვარჯიშია "სიარული", მისი ამოცანაა ღირსეული სიარულის აშენება. როგორ არის ეს სასარგებლო? ლამაზი, თანაბარი სიარული ამაღლებს ადამიანის სტატუსს. ყველასთვის მაშინვე აშკარაა, რომ ის წარმატებული და თავდაჯერებული ადამიანია. გარდა ამისა, ის ასევე კარგია თქვენი ჯანმრთელობისა და განწყობისთვის.

ჩვენ ვაძლევთ მაგალითს ამ სავარჯიშოსთვის შესაძლო პრობლემის შესახებ. OZR:

ვაკოპირებ დღეში 4-5 სიარული, კვირაში 3-ჯერ (სამშაბათი, ოთხშაბათი, პარასკევი).
ყოველდღე დავდივარ თანაბარი, ლამაზი სიარულით (თუნდაც რხევის გარეშე) - მაღაზიიდან მაღაზიამდე; ძაღლთან ერთად 3 წრე, 2-ჯერ დღეში.
როგორ ვიმუშავებ: „თხილამურებს“ ვდებ და ხაზს ვუჭერ. მაღალი კისერი, ენერგია. მკაფიო კონტრ მოძრაობა. თათები მოვიშორე და ფეხის თითი მოვხვიე. ფართო ნაბიჯი, გამოაგდე. სიარულის აგება მომწონს, სიამოვნებით ვიხსენებ.

სიარულის სახეები

უფასო. საუბრობს ადამიანის კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე.
გაწურული. მისი მფლობელი მორცხვია და საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული.
შეგროვებული. მეპატრონე ალბათ პუნქტუალური, მოწესრიგებულია და ცდილობს არ გასცდეს წესებს.
ფხვიერი. პატრონი არასაჭიროა, დაუდევარი და ჩვევად აქვს დაგვიანება.
Მძიმე. ადამიანები მძიმე წონაან სტატუსი. თუ მძიმე სიარულით დადის გამხდარი ადამიანი, მაშინ ალბათ აქვს გაბერილი თვითშეფასება და სჯერა რომ აქვს მძიმე წონაცხოვრებაში.
Ადვილი. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც ადვილად იქცევიან და სასიამოვნოა ლაპარაკი, აქვთ სიარული. კეთილები არიან. ისინი ცდილობენ სიხარული და ბედნიერება შემოიტანონ თავიანთ და სხვების ცხოვრებაში. ხშირად ესენი არიან უაზრო ადამიანები, რომლებსაც თავები ღრუბლებში აქვთ.
თავდაჯერებული. საუბრობს ადამიანზე, რომელსაც ეჭვი არ ეპარება მის შესაძლებლობებში. საკუთარ თავში დარწმუნებულია, მისთვის ყველა კარი ღიაა. გაბედულ და ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს აქვთ თავდაჯერებული სიარული.
გაურკვეველი სიარული. სიარულის მფლობელის თვითშეფასება არ არის შეფასებული. მას ეშინია, რომ შეიძლება კიდევ ერთი უარი მიიღოს, ეჭვი ეპარება საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში.

თავდაჯერებული სიარულის განვითარება

უყურეთ თქვენს პოზას ყოველთვის. სიარულის დროს მხრები უნდა გაისწოროთ. ზურგი სწორი უნდა იყოს. პირველ ეტაპზე აუცილებელია სიარულის ენერგიისა და სიმსუბუქის მიღწევა. გაისწორეთ მხრები. მიზნები: სიზუსტე. Განმუხტვის. ენერგია. პირდაპირ უკან. ეს ყველაფერი ქმნის წვრილი პოზას და საქმიან ნაბიჯს. წარმატებული ადამიანი. გადადგი ნაბიჯი თეძოდან.
ნაბიჯის ზომა უნდა იყოს ფართო. მოძრაობა უნდა დაიწყოს ქუსლიდან და ფეხი მთელ ძირზე მოათავსოთ. ეს მიდგომა აძლევს სიგლუვეს და სიმარტივეს ადამიანის მოძრაობას.
მთელი ფეხი უნდა იქნას გამოყენებული საყრდენად. ნაბიჯი უნდა იყოს თავისუფალი. მოძრაობის შესრულებისას ფეხის თითი წინ უნდა გაიწიოთ.
სიარულის დროს ნუ იძაბებით. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ერთი ხაზი.
აუცილებელია ფეხების სწორად განთავსება და თავის დონის უზრუნველყოფა.
არ უნდა გახეხოთ ან იჩქაროთ. თუ საჭიროა უფრო სწრაფად წასვლა, უფრო ფართო ნაბიჯები უნდა გადადგათ. თუ ასეთი საჭიროება არ არის, უმჯობესია ნელა იაროთ.
ზედმეტად არ უნდა ქანაო ხელები. მათ უნდა გააკეთონ სინქრონული მოძრაობები, რომლებიც უნდა მორგებული იყოს სიარულისთვის.
სიარულის დროს სახე უნდა დაისვენოთ და უფრო ხშირად გაიღიმოთ.
სიარულის დროს უნდა წარმოიდგინოთ თავი წარმატებულ, საქმიან ადამიანად. თუ ვარჯიშს დღითიდღე გაიმეორებთ, მაშინ მალე მიზანი აუცილებლად შესრულდება.

ფეხსაცმლის შერჩევა თავდაჯერებული სიარულის გასავითარებლად

თავდაჯერებული სიარული და ჯანმრთელობა

თავდაჯერებული სიარულის გამო, ადამიანი მალე შეამჩნევს, რომ მისი საერთო ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. ფეხის სწორი განლაგება და ზურგის სისწორის კონტროლი სიარულის დროს გააძლიერებს ძვალსახსროვანი სისტემას და გააუმჯობესებს კუნთების მდგომარეობას. მალე ადამიანი შეამჩნევს, რომ ის სწორ პოზას ინარჩუნებს დაძაბულობისა და ამის შეხსენების გარეშე.

ზურგის გაძლიერების დასაჩქარებლად მამაკაცებს შეუძლიათ ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება კუნთების შესაბამის ჯგუფზე. ქალებს, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან, რომ ვარჯიშმა შეიძლება მათ მამაკაცური მახასიათებლები მისცეს, შეუძლიათ დაიწყონ ოთახში სიარული წიგნით თავზე. თქვენ უნდა დაიწყოთ 1 ნივთით, შემდეგ კი გაზარდოთ მათი რაოდენობა. როდესაც სავარჯიშო წარმატებით დასრულდება, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჩაჯდომა წიგნით. ზურგისა და პოზის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ 5-10 მიდგომა. სავარჯიშო დაუფლებულად ითვლება, როცა ქალი ლაშქრობისას თავს მსუბუქად გრძნობს თავს წიგნით, ხოლო წიგნი არ ეცემა ჯდომისას.

სიარულის ცვლილების მიზეზები

კუნთოვანი სისტემის პრობლემები;
სლუჩი;
კლუბური ფეხი;
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
დიაბეტი;
ნერვიული.

ართროზი;
ქუსლის ტოტები;
ამობურცული ძვალი.

დაავადებების განსაზღვრა სიარულით

სიარულის სტილი ყოველთვის არ ასახავს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას და თვითშეფასების დონეს. ზოგჯერ სიარულის სტილის მიზეზები არსებულ დაავადებებშია. თუ კაცი:

ნელა დადის. მას შეიძლება ჰქონდეს გულის პრობლემები და ფიზიკური დაავადებები. ადამიანები, რომლებიც მუდმივად დადიან ძალიან ნელა, უფრო სერიოზული დაავადების რისკის ქვეშ არიან, ვიდრე ნორმალურად დადის.
მაღლა ასწევს ფეხებს. ეს მიუთითებს ზურგის დაავადების, სკლეროზის ან თიაქრის შესაძლო არსებობაზე.
აქვს ფეხები ასო O-ს ფორმაში. სავარაუდოდ მგრძნობიარეა სახსრების დაავადებების მიმართ. თუ ბავშვს აქვს ასეთი ფეხები, მაშინ, სავარაუდოდ, მას აქვს რაქიტი.
აქვს ფეხები ასო X-ის ფორმაში. სავარაუდოდ მგრძნობიარეა სახსრების დაავადებების მიმართ.
კარგავს წონასწორობის გრძნობას სიარულის დროს და უჭირს კოორდინაცია. პრობლემებია მხედველობასთან და ვესტიბულურ აპარატთან.
ჩარევა. ნიშანი არის პარკინსონის დაავადების მქონე პირის ერთ-ერთი სიმპტომი. თუ გადარევას თან ახლავს ტრემორი, უნდა შემოწმდეს ნევროლოგიურ პრობლემებზე.
შესაძლებელია მხოლოდ 1 ფეხის დაწევა. აუცილებელია ექიმთან სასწრაფო კონსულტაცია. ნიშანი შეიძლება მიუთითებდეს ინსულტის არსებობაზე.

თავდაჯერებული სიარულის გასავითარებლად, როგორც მამაკაცებმა, ასევე ქალებმა უნდა აკონტროლონ თავიანთი ჯანმრთელობა. მხოლოდ ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია დატოვოს მიღწეული შთაბეჭდილება. თავდაჯერებული სიარულით რომ იაროთ, უნდა იყოთ ოპტიმისტურად, შეინარჩუნოთ პოზა, გქონდეთ კარგი განწყობა, იმკურნალოთ თანმხლები დაავადებებით, ითამაშოთ სპორტი და არ დაკარგოთ გული. რეკომენდაციების დაცვით ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ლამაზად სიარული და საკუთარი თვითშეფასების ამაღლება.

გამარჯობა, ძვირფასო მეგობრებო!

სიარული სიარულის სტილია, რომელიც ბავშვობიდან არის განვითარებული. მას, ისევე როგორც თვალებს, ბევრი რამის თქმა შეუძლია. და ემოციურ სიმსუბუქეზე, ზეწოლაზე და ადამიანის სულზეც კი.

სიარული ასევე აყალიბებს ინდივიდის პიროვნებას და ხასიათს. გასაკვირია, რომ ისინი მჭიდრო კავშირშია. და მოძრაობის სტილის შეცვლით, ჩვენ ვცვლით მიდგომას საკუთარი თავის მიმართ.

ჩვენ მოხიბლული ვართ ადამიანებით, რომლებიც იატაკზე მაღლა იწევენ და დისტანციებს მარტივად ფარავენ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს მოეწონოს სიმძიმის ფეხიდან ფეხზე გადასვლა, რათა თითოეულმა დამსწრემ იგრძნოს მფლობელის ცხოვრების სრული სიმძიმე. მეგობრებო, ჩემი დღევანდელი სტატიის თემაა როგორ შეცვალოთ სიარული?

რჩევის მიცემამდე მინდა გავიხსენო ცნობილი სიმღერა: „მფრინავი სიარულით...“ და შემდეგ მოგიწვიოთ, რომ გაიგოთ, რა სახეობების გამოყოფა შეიძლება დედამიწაზე სიარულის შესახებ?

ჩვენი სხეულის ქცევის ვარიანტები მოძრაობის დროს
თავისუფლება თუ სრული შევიწროება

მძიმე ან უწონო

ენერგია თუ სიმშვიდე

ჩვენი სხეულის ქცევის ვარიანტები მოძრაობის დროს თავისუფლება ან სრული შეკუმშვა

სხვათა შორის, შეზღუდული სიარული აიძულებს განავითარო მორცხვი და აჩვენო ეს ყველას, ვინც არც თუ ისე ზარმაცი. უხერხულობის გარდა, თავისუფლად შეგიძლიათ დაამატოთ გაურკვევლობა და პრობლემები საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის გაგებაში.

თავისუფალი ფრენის შემთხვევაში კი სიტუაცია ზუსტად საპირისპიროა: ინდივიდი სამყაროში საკუთარი თავის ჯანსაღ და აყვავებულ ფორმირებას გამოხატავს.

სიმშვიდე ან სისუსტე

ზემოაღნიშნული სიტყვებიდან გამომდინარე, ცხოვრებაში ეს რეალიზდება მსგავსი, მარტივი გზით. ან ყველა გაიგებს თქვენს სიმსუბუქეს ცხოვრებაში და საქმეებში, ან შენიშნავს თქვენს სიმშვიდესა და კონცენტრაციას.

მძიმე ან უწონო

სხეულის მძიმე მოძრაობა მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს აქვს განსაკუთრებული სტატუსი ან ფსიქოლოგიური უპირატესობა სხვებზე. ეს შეიძლება ითქვას მნიშვნელოვანი თანამდებობის მქონე კაცზე. გინახავთ ოდესმე, როგორ ტრიალებს დეპუტატი ან ქალაქის მერი ჩრჩილივით და წყვეტს მნიშვნელოვან საკითხებს?

ზედაპირზე ოდნავ სრიალმა შეიძლება მიუთითოს ცხოვრებისადმი იგივე დამოკიდებულება და ბედნიერების, უდარდელობისა და ეიფორიის მდგომარეობაში ყოფნა. მე შემიძლია ანალოგია მოვიყვანო გოგოების შესახებ, რომლებიც გარბიან თავიანთი საყვარლისკენ ან როცა ცდილობენ მომავალ ვნებაზე შთაბეჭდილების მოხდენას.

მათი მოძრაობები მსუბუქია, სხეული მოდუნებული და ამავე დროს დაძაბულია, მაგრამ მთლიანობაში სურათი მშვენივრად გამოიყურება! ასევე, ადამიანებს, რომლებიც განთავისუფლდნენ რთული გამოცდილებისგან ან გაუმკლავდნენ ცხოვრებისეულ დილემას, შეუძლიათ დაშალონ "დენდელიონის" სიარული. პრობლემა არ არის - იფრინეთ!

ენერგია თუ სიმშვიდე

სიარული უნდა ჰქონდეს ეს ფუნქციები მუდმივად, სიტუაციიდან გამომდინარე. თუ ეს ასეა, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ.

ხაზების გასუფთავება ან დათვის სტატუსი

რასაკვირველია, შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებიც კლუბურობენ, მკაცრ რიგში დადიან ან წინდებს გვერდზე აგდებენ. და აქ საქმე ეხება არა სხეულის პათოლოგიურ მახასიათებლებს, არამედ ჩვევებს.

ასეთი პიროვნებები მიდრეკილნი არიან დაიცვან თავიანთი რწმენა და პოულობენ ახალ შესაძლებლობებს, რათა გამოირჩეოდნენ თანატოლებს შორის. იქნება ეს ხასიათის თვისება, აზრის გამოხატვა თუ პოზიციის დაცვა.

როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ სიარულის შეცვლით?

იმისათვის, რომ სწორად იაროთ, უნდა გააკეთოთ პატარა დაკვირვება და განსაზღვროთ სიმძიმის ცენტრი. იქმნება სიარული, რითაც დავდივართ? ეს შეიძლება იყოს თავი, მუხლები, ფეხები ან მხრები. და იმის მიხედვით, თუ როგორ და სად მივმართავთ ძალის ვექტორს, ვიღებთ ამ მახასიათებელს.

ბევრი არ ფიქრობს ამაზე, მაგრამ თქვენი ჩვეული მოძრაობის რუტინის შეცვლით, შეგიძლიათ გადალახოთ ცუდი განწყობა, გაზარდოთ თავდაჯერებულობა და შექმნათ სრულიად ახალი იმიჯი. მაშ, რის გარეშე არ შეგიძლია?

კარგი პოზა, კერძოდ სწორი უკანდა გასწორებული მხრები - ვიზუალურად გააძლიერე შენი სილუეტი. აწეული ნიკაპი და „ზევით მიმართული“ თავის ზევით მზისკენ აგრძელებს სხეულს და შესანიშნავად გამოიყურება. ვოილა და ლამაზი პოზამზადაა!
კომფორტული ფეხსაცმლის მოდელები. ეჭვგარეშეა, რომ თქვენი სიარული დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულია თქვენი ფეხების ტანსაცმელი. მჭიდრო, მჭიდრო ფეხსაცმელი აღიზიანებს და იწვევს სხეულის მოძრაობების დამახინჯებას.
კალუსები, აბრაზიები და დისკომფორტი თავის საქმეს აკეთებენ, მთელი სისწრაფით დასცინიან თქვენს სურათს. აირჩიე კომფორტული ფეხსაცმელი ოფისისთვის, ქუსლების გარეშე, აირჩიე სპორტული ფეხსაცმელი სწორი ზომასირბილისთვის და თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, გამოიყენეთ ორთოპედიული ფეხსაცმელი.
იარეთ უფრო ფართოდ, ფეხების დაკვრის გარეშე. დარწმუნდით, რომ ინსულტი განხორციელდეს თეძოს მხრიდან. დაიწყეთ ნაბიჯები თქვენი ქუსლიდან და გააფართოვეთ მთელი ფეხი მიწის გასწვრივ. ამის წყალობით მოძრაობა გამოიყურება ბუნებრივი, მიზანმიმართული და გლუვი.
ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ არ დააბრუნოთ ფეხი. ამის გამო, თქვენ დაიწყებთ თქვენი საყვარელი ფეხსაცმლის ძირების ტარებას და უცნაურად გამოიყურებით. გაიწელე ფეხის თითები წინ!
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოძრაობთ ძაფის ან სწორი ხაზის გასწვრივ. გვერდიდან გვერდზე გადახვევა ხდება ფეხებს შორის ძალიან ფართო მანძილის შედეგად. იფიქრეთ ნებისმიერ ჩვენებაზე. შეგიმჩნევიათ, როგორ ცდილობენ მოდელები სიარულის დროს ფეხების რიგში მოთავსებას? გააკეთე ასაფრენი ბილიკი უკვე და შენი სიარული შეიცვლება ამოცნობის მიღმა!
გააჩერეთ ფეხები პარალელურად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, "იხვის ფეხების" გამოსახულება გარანტირებულია.
არ დაამახინჯო! თუ დაჩქარება გჭირდებათ, გადადგით ნაბიჯები არა ხშირად, ცოტა უფრო ფართო.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ნაბიჯი ნათელია და არ არის ბუნდოვანი, უყურეთ ხელებს. როგორ მოძრაობენ ისინი დამოკიდებულია დიდი სურათი. ხელების პოზიციის არჩევა ფეხებთან სინქრონულია. არ გადაყაროთ ისინი. ფეხების მოძრაობის შენარჩუნებით, მკაფიოდ გადაიტანეთ ისინი წინ.
წვიმიან ამინდში შარვლის დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი სიჩქარე. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ როდესაც ვაჩქარებთ, ვწყვეტთ მთელი ფეხის ზედაპირზე დადებას და ამის ნაცვლად, ქუსლს მიწაზე „ვაჭერთ“ და წვივს უკან ვაგდებთ. შეანელეთ, თანაბრად გაანაწილეთ თქვენი სხეულის წონა ფეხებზე და არ ასწიოთ ფეხი მაღლა მიწიდან შემდეგი ნაბიჯისთვის.
უყურე შენს სახეს. მეგობრული ღიმილი და დასვენება სახის კუნთები, კიდევ უფრო შთამბეჭდავად გახდით.

მეგობრებო, ამას დავასრულებ. გულწრფელად გისურვებთ, რომ შექმნათ საკუთარი სიარულის სტილი და გამოიჩინოთ თავი თავდაჯერებულად, ძლიერი პიროვნებარომელიც სიცოცხლეს მაღლა ასწია.

გამოიწერეთ ჩემი ბლოგის განახლებები და ურჩიეთ თქვენს მეგობრებს წაიკითხონ.

კომენტარებში გვითხარით, რა პრობლემები შეგხვდათ სიარულის შეცვლის პროცესში და როგორ შეგიძლიათ გამოიჩინოთ თავი?

გნახავ ბლოგზე, ნახვამდის!

ლაღი კაბა, სრულყოფილი მაკიაჟი, დახვეწილი ვარცხნილობა - ეს რა თქმა უნდა იპყრობს თვალს, მაგრამ მხოლოდ ლამაზი სიარული ხდის ქალს ნამდვილად მიმზიდველს. ის აიძულებს ქალებს და აღფრთოვანებულ მამაკაცებს წარმავალ შურიან მზერას გადააგდონ მის თვალებში.

როგორ განვავითაროთ ლამაზი სიარული და შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს?

ვაი, რომ მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელმა არ იცის ლამაზად სიარული - ზოგმა დაფქული, ზოგმა წელზე ატრიალა, ზოგმა კი მხრები აიქნია, მაგრამ... სწორი სიარულიშეუძლია და მომგებიანი ხაზი გაუსვას მის უპირატესობებს. Ჰო მართლა, მოდელის გასეირნებაარ არის სილამაზის სტანდარტი, ის მხოლოდ პოდიუმზე გამოიყურება ელეგანტურად, მაგრამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვულგარული და შეუსაბამოა.

ამიტომ, გოგოსთვის უფრო მნიშვნელოვანია უბრალოდ ისწავლოს სწორად სიარული. ეს არ არის რთული, მთავარია გახსოვდეთ, რომ არ გჭირდებათ ძალიან სწრაფად მოძრაობა, თქვენი ფეხის თითები ოდნავ შებრუნებულია სხვადასხვა მიმართულებით, თქვენი ქუსლები ერთ სწორ ხაზზეა და ასევე დაეუფლეთ რამდენიმე მეთოდს, რომელიც დაგეხმარებათ განავითაროთ ნამდვილად ლამაზი სიარული.

სამი ასისტენტი

წარმოიდგინე, რომ შენს გვერდით არის სამი ადამიანი, რომლებიც გვერდებზე გიწევენ: პირველი - თავით მაღლა, მეორე - უკან. მკერდიწინ, ხოლო მესამე უბიძგებს დუნდულოებში.

რა თქმა უნდა, თუ მიჰყვებით ამ მეთოდით, მუდმივად მოგიწევთ თქვენს უხილავ დამხმარეებზე ფიქრი, მაგრამ ღირს. რამდენიმე კვირაში, თქვენი თანაშემწეები შეიძლება უფასო იყოს - თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას.

წიგნი თავზე, დაფა ზურგზე

ალბათ ყველას ახსოვს, ბავშვობაში როგორ აიძულებდნენ მშობლებს წიგნის თავზე ტარება. სხვათა შორის, ამ ტექნიკის წყალობით, სიარულიც მოხდენილი ხდება. მართალია, მეთოდს აქვს ნაკლი - ის გრძელი და მოსაწყენია, ამიტომ ყველას არ მოეწონება.

იუნკერთა სკოლებში კი ბიჭები, რომლებსაც აქვთ უკან დაიხია, მასზე დაფა მიაკრა. მიჰყევით მათ მაგალითს ერთი საათის განმავლობაში დაფასთან ერთად სიარულით და თქვენს პოზაზე გაამახვილებთ ყურადღებას.

თუ ვარჯიშს რეგულარულად გაიმეორებთ, შეძლებთ გაიუმჯობესოთ სიარული და პოზა და კიდევ უფრო პოზიტიური გახდეთ. მიზეზი ის არის, რომ პოზა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს განწყობასთან. სცადეთ დახრილობა და სასოწარკვეთა მაშინვე დაგეუფლებათ, სწორი ზურგით, პირიქით, სიხარული და მხიარულება თითქმის გარანტირებულია.

ივარჯიშეთ მიმზიდველი სიარულისთვის

თუ გინდა ლამაზად იარე და გქონდეს სრულყოფილი პოზა, აუცილებელია, ფეხები და ზურგი, მხოლოდ ყოველთვის და ყველგან - სამსახურში, სახლში, ზოგადად, სადაც არ უნდა იყოს დაახლოებით მეტრი თავისუფალი კედელი.

დადექი მის გვერდით დონეზე გაშლილი ხელებიმდებარეობს თავთან და დაიწყეთ ბიძგების კეთება - 20-30-ჯერ თითო მიდგომაზე. დღის განმავლობაში შეიძლება რამდენიმე მათგანი იყოს.

ერთი-ორი კვირის შემდეგ თქვენი კუნთები დაიმახსოვრებენ თქვენი სხეულის პოზიციას და მუდმივად დარჩებიან მასში, რის წყალობითაც თქვენი სიარული გალამაზდება და თქვენი პოზა იდეალური იქნება.

ახლა რჩება მხოლოდ გარკვეული ხარვეზების გამოსწორება - სიარულის დროს არ მოიხაროთ მუხლები, დაიწყეთ მოძრაობები ბარძაყის სახსარი, და არა მუხლიდან.

სხვათა შორის, ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს, თუ კომფორტული ფეხსაცმელი გეცვათ - ზოგისთვის ეს პატარა ქუსლია, ზოგისთვის კი სტილეტო, მთავარია კომფორტული იყოთ. გახსოვთ, როგორ გამოიყურებიან კომიკური გოგოები მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელებით, რომლებიც მოხრილ მუხლებზე დადიან?

ელეგანტური სიარულის მთავარი საიდუმლო

მხოლოდ თავდაჯერებულ ქალს აქვს სანახაობრივი სიარული, რადგან დახრილობა და ნაბიჯების არევა რთული ადამიანის ნიშანია.

გოგონამ უნდა იცოდეს, რომ მიუხედავად ნებისმიერი უბედურებისა, ის ყოველთვის ლამაზი და ბრწყინვალეა, მაშინ მისი სიარული მფრინავი და მიმზიდველი იქნება. ლამაზი და უნიკალური ქალი ყოველთვის მხრებით უკან და სამეფო ნაბიჯით დადის. ყველაფერი დანარჩენი ტექნიკის საქმეა!

გისურვებთ მარტივად დაეუფლოთ მიმზიდველი სიარულის ხელოვნებას და სიხარულით მიიღოთ დამსახურებული კომპლიმენტები!

მინი რჩევები წონის დაკარგვისთვის

შეამცირეთ თქვენი პორციები მესამედით - ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში! მოკლედ და არსებითად :)

მეტის დამატება თუ გაჩერება? როდესაც ეს კითხვა ჩნდება, ნამდვილად დროა შეწყვიტოთ ჭამა. ეს ის სხეულია, რომელიც გაძლევს სიგნალს, რომ მალე სავსე იქნები, თორემ ეჭვი არ შეგეპარება.

თუ საღამოობით ჭარბი ჭამის ტენდენცია გაქვთ, სადილის წინ მიიღეთ თბილი შხაპი. 5-7 წუთი და უკვე სულ სხვა განწყობა და დამოკიდებულება გაქვს საჭმლის მიმართ. სცადეთ - მუშაობს.

რაც არ უნდა გემრიელი იყოს საჭმელი, მას კიდევ ბევრჯერ მიირთმევთ. ეს არ არის თქვენი ცხოვრების ბოლო კვება! შეახსენეთ საკუთარ თავს ამის შესახებ, როდესაც გრძნობთ, რომ ვერ ჩერდებით და გაბრაზებული ყლაპავთ ნაწილ-ნაწილს.

ჩვენი გარემო გავლენას ახდენს ჩვენზე - ეს ფაქტია! მოერიდეთ საუბრებს, როგორიცაა "დავიკლო წონაში და ვერ მოვახერხე", "მაგრამ მაინც მსუქანი დავრჩებით", " კარგი კაციბევრი უნდა იყოს." ისე, თუნდაც "ბევრი" იყოს, რა შუაშია?

დაიმახსოვრე მარტივი სიტყვა: მოხდენილი. ეს არის ზუსტად ის, რაც უნდა იყოს თქვენი არაჯანსაღი საკვების ნაწილი. და მაშინ შენც მოხდენილი გახდები - ეს მხოლოდ დროის საკითხია.