წარმატებები წონის დაკლებაში. წონის დაკარგვის წარმოუდგენელი ისტორიები

არაფერი შთააგონებს იმაზე მეტს, ვიდრე წონაში დაკლებული ადამიანების წარმატება. წონის დაკლების ისტორიებს ფოტოებით გადახედეთ, თქვენ მიიღებთ წარმოუდგენელ მოტივაციას და ნდობას, რომ შეგიძლიათ წონაში დაკლება და ისეთივე კარგად გამოიყურებოდეთ. სტატიაში მოგითხრობთ ტრანსფორმაციის ყველაზე საინტერესო ისტორიებს ცნობილი ადამიანებისგან და უბრალო ადამიანებისგან.

ფოტოგრაფიის ცნობილმა ოსტატმა ფელის ფაუნმა იცის როგორ შოკში ჩააგდოს საზოგადოება თამამი და ნათელი სურათებით. სპრედები სილამაზის ფოტოებით ამშვენებს ბევრ პრიალა ჟურნალს.

მაგრამ ფელისი ყოველთვის ასე განსაცვიფრებლად არ გამოიყურებოდა. ზედმეტი კილოგრამების პრობლემამ მას არ გვერდი აუარა. წონის დაკლების რეალური ამბავი ფაუნი ბევრს ასწავლის. საძულველ კილოგრამებთან ბრძოლამ ფოტოგრაფი მიიყვანა. ფაუნმა გამოაქვეყნა ამბავი იმის შესახებ, თუ როგორ ებრძოდა საკუთარ თავს პირად ბლოგზე.

ჩვიდმეტი წლის ასაკში გოგონას წონამ მიაღწია 72-73 კგ-ს 168 სმ სიმაღლით, ასეთი ფიგურა შეეფერებოდა ახალგაზრდა ფელისს. ის არ იცავდა დიეტას და არ აკონტროლებდა მისი საკვების კალორიულ შემცველობას. პირად ცხოვრებაშიც ყველაფერი კარგად იყო.

ერთ დღეს, ახალგაზრდულ ღონისძიებაზე, მან თითქოს დაინახა სინათლე. ირგვლივ ბევრი სუსტი ნიმფის დანახვისას ფელისი თავს ჰიპოპოტამივით გრძნობდა. იმ მომენტში მან გადაწყვიტა წონაში დაკლება.

ფაუნი საკუთარ თავზე მუშაობდა დამოუკიდებლად, დიეტოლოგების გარეშე. მეთოდები იყო მკვეთრი: საკვების მინიმუმამდე შეზღუდვა, ზოგჯერ შიმშილი. შედეგად, მინუს თვრამეტი კგ წელიწადში. მაგრამ ახალგაზრდა ლამაზმანმა განაგრძო საკუთარი თავის წამება. ჭამაზე უარის თქმამ გოგონა ღრმა დეპრესიაში ჩააგდო. ჩემი ჯანმრთელობა გაუარესდა, ჩემი ჯანმრთელობა გაუარესდა და განვითარდა ანორექსია.

გამოჯანმრთელების და რეაბილიტაციის პროცესი ხანგრძლივი იყო. ახლა ფელისი არავის ურჩევს წონის დაკლების ისეთ რადიკალურ მეთოდებს მიმართოს, როგორსაც ის აკეთებს. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს.

წონის დაკარგვის რეალური ისტორიები ფოტოებით

ნატალიას წარმატებული წონის დაკლების ამბავი (90-დან 64 კგ-მდე)

ნატაშას საერთო წონაში დაკლება იყო 26 კგ. საფუძველია სწორ და ჯანსაღ კვებაზე გადასვლა.

გოგონა არასოდეს ყოფილა გამხდარი, მაგრამ ზედმეტად მსუქანიც იყო. წონის ძლიერი მატება სამი შვილის გაჩენამ გამოიწვია. ორსულობის შემდეგ წონამ 90 კგ-ს მიაღწია 163 სმ სიმაღლით.

მეგობრის რჩევით ნატალიამ კეფირის დიეტას მიმართა.

სამი კვირის განმავლობაში, გოგონას მენიუ შედგებოდა შემდეგი პროდუქტებისგან:

• უცხიმო კეფირი;
• მწვანე ვაშლი;
• შავი პურისგან დამზადებული ტოსტერი (დანამატების გარეშე);
• მოხარშული ხორცი მარილის გარეშე.

შედეგად, წონა შემცირდა თერთმეტი კგ-ით. მაგრამ ჯანმრთელობის პრობლემები დაიწყო. სისუსტე, ნაწლავის დისკომფორტი, დაღლილობა და დეპრესია.

ამიტომ გადაწყდა დიეტის შეცვლა. მოხარშული თევზი, ფრინველი, ფერმენტირებული რძე და რძის პროდუქტები, ხილი, მარცვლეული. არ არის ტკბილეული ან გვიან კვება. ვახშამი მკაცრად საღამოს შვიდ საათამდე.

შედეგი: ექვს თვეში წონა კიდევ თხუთმეტი კგ-ით დაეცა.

არაფერია რთული, ეს ყველაფერი თქვენი დიეტის კონტროლია. ეს არის გოგონას წონის დაკლების წარმატების ისტორიის არსი.

წონის დაკლება ადრე და მის შემდეგ: ელენას ისტორია (81-დან 60 კგ-მდე)

წონის დაკლების საფუძველი: ჯანსაღი კვება, ალკოჰოლისა და სწრაფი კვების თავიდან აცილება.

ელენას წონის დაკლება 81 კგ-დან დაიწყო. სწორედ მაშინ მიხვდა, რომ დრო იყო! გულშემატკივრების ნაკლებობა, სიმძიმე სხეულში და საკუთარ თავში ეჭვი.

გოგონა არასოდეს იყო კარგი სპორტით, ამიტომ გადაწყვიტა დიეტასთვის მიემართა. ყველა მათგანიდან მას ჯანჯაფილი მოეწონა. დიეტის რამდენიმე ვარიანტის გაანალიზების შემდეგ, ლენამ შექმნა საკუთარი.

ყოველდღიური დიეტა:

• საუზმე: შვრიის ფაფა წყლით და ჯანჯაფილის სასმელით.
• სადილი: დიეტური ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათი კომბოსტოთი, ჯანჯაფილის სასმელი.
• ვახშამი: შეუზღუდავი უცხიმო ხაჭო, ჯანჯაფილის სასმელი.

ელენა ამ დიეტას ერთი თვის განმავლობაში იცავდა. შედეგი: მინუს ათი კგ. მან ვეღარ გაუძლო ასეთ მწირ დიეტას და გადაწყვიტა შეექმნა გარკვეული წესები წონის შემდგომი დაკლებისთვის:

• ბოლო კვება საღამოს ექვს საათამდე.
• კვების საფუძველი ბოსტნეულია.
• სწრაფი კვების გამოკლებით.
• ალკოჰოლზე უარის თქმა.
• დიეტადან ტკბილეულის, ცომეულის, თეთრი პურის გამორიცხვა.

შედეგად, ოთხ თვეში კიდევ 4 კგ დაიკარგა. ცოტათი, მაგრამ თანდათანობით და მარხვის გარეშე.

შედეგი არის მინუს 21 კგ 5 თვეში!

წონის დაკლების ისტორიები გალის ფოტოებით (62-დან 52 კგ-მდე)

წონის დაკლების საფუძველი: სპორტი, წყალი და ოპტიმიზმი.

გალინა ყოველთვის საკმაოდ გამხდარი გოგონა იყო. როგორ გახდით ჭარბი წონა და რატომ? როგორც ბევრი ადამიანი: სადღაც გემრიელი ნამცხვარი, სადღაც ვარჯიშის უხალისობა.

დღეს თითქმის თავისუფალი დღე მქონდა წონის დაკლების ისტორიის დასაწერად. არ დავწერ იმაზე, თუ როგორ მოვიმატე ჭარბი წონა, რადგან ჩემს ჯანსაღ, ფხიზელ მეხსიერებაში სულაც არ ვგრძნობდი მსუქანს და არ მინახავს რაიმე განსაკუთრებული ტრაგედია იმ რამდენიმე კილოდან, რომელიც ყოველწლიურად მმატებდა წონას. თავს მშვენივრად ვგრძნობდი, მაგრამ სარკეში ჩახედვის დრო ნამდვილად არ მქონდა და რატომ უნდა მექნა, თუ თავს ლამაზ და თავდაჯერებულ ქალბატონად ვგრძნობ. არასდროს ვჭამ ზედმეტს, ჩემი აზრით, ცოტას ვჭამ. ასე რომ, 167 სმ სიმაღლით, რამდენიმე წლის განმავლობაში დავიწყე წონა თითქმის 80 კგ.

2010 წლის ივნისის დასაწყისში მეგობარმა გამომიგზავნა ფოტოები საერთო მეგობრის ბოლო დაბადების დღეზე და მე უბრალოდ შოკირებული ვიყავი: იმ გამხდარი ქალის ნაცვლად, როგორადაც მე წარმოვიდგენდი, იქ საკმაოდ კარგად ნაკვები დეიდა იჯდა. არაო, ნამდვილად არ მინდოდა ასე ვყოფილიყავი და მეორე დღიდან გადავწყვიტე სხვანაირად მეჭამა. ახლა მესმის, რომ ჩემი სისტემა გარკვეულწილად წააგავს მირიმანოვას დიეტას, მაგრამ შემდეგ წმინდად ინტუიციურად ვიმოქმედე. რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა უარი თქვათ ცილა-ცხიმ-ნახშირწყლების სრულ თანაფარდობაზე. ეს ნიშნავს, რომ საუზმე, სადილი და ვახშამი ჩემს ცხოვრებაში უნდა დარჩეს. ეს უკვე სასიამოვნო იყო: ბოლოს და ბოლოს, სამჯერადი კვება ოპტიმიზმს შთააგონებდა. შიმშილით არ მოვკვდები. რას არ გირჩევენ დიეტოლოგები? ჰო! ცხიმიანი, შემწვარი, ფქვილი და ტკბილი. სამუდამოდ გადაკვეთეთ მენიუდან! გჭირდებათ მეტი წყლის დალევა? კითხვის გარეშე, სიამოვნებით.

მეორე დღეს, წიწიბურას და ქათმის ხორცით საუზმის და პატარა ყავის დალევის შემდეგ, ძალიან კარგ ხასიათზე წავედი სამსახურში, ვოცნებობდი, როგორი გამხდარი და ზარმაცი გავხდებოდი ექვს თვეში. მაშინვე გადავწყვიტე, რომ თუ წონაში დავიკლო, ეს იდეალური ფიგურის მიღწევა იქნებოდა. 5-6 ან თუნდაც 10 კილოგრამი არ მიშველის, მაგრამ მხოლოდ მაშინ მიიზიდავენ უფრო მეტ ძმას, ვიცი, ვიცი, ასეთი საშინელებების შესახებ გვსმენია. და ალბათ, ძალიან დიდი მუცლიდან, მისი უბრალოდ "ცოტა დაპატარავება" არ მომხიბლა. Არ არის დაინტერესებული.

სამსახურისკენ მიმავალ ქალებს ვუყურებდი მსუქან ქალებს და ვფიქრობდი, რომ ახალგაზრდა ქალბატონებს უბრალოდ არ აქვთ ეჭვი, რამდენად მახინჯი ჩანდა ზურგზე ნაკეცები, საცხენოსნო შარვალი და სქელი ხელები... ახლა, თუ საკუთარ თავს შეხედეს და განიცადეს შოკი, გავაკეთე, მერე ალბათ ისინიც დაიწყებდნენ წონაში კლებას. და სად იყვნენ ჩვენი ოჯახი და მეგობრები, როცა პირველად დავიწყეთ ასე ბუნდოვანება? დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემი გამხდარი სხეულისთვის მებრძოლა ძალა ადრე ვიპოვიდი, ქმარი, დედა ან ქალიშვილი ყოველდღე რომ არ მიბიძგა! მეგობრების აზრს ვენდობი, მაგრამ არც ერთს არ სურდა ჩემი შეურაცხყოფა, მაგრამ ამაოდ!!! არანაირად არ ვიმართლებ თავს ასე მსუქნის გამო, მაგრამ ძვირფასო ახლობლებო, ტყეში არ ვცხოვრობდი, კარგი, არცერთი თქვენგანი არ დამეხმარა ჩემი შეცდომის გარკვევაში, რატომ??? ჩვენ ერთმანეთს უნდა დავუჭიროთ მხარი არა მარტო გაჭირვებისა და სიხარულის დროს, არამედ უბრალოდ ცხოვრებაშიც, სანამ ის ავადმყოფობას მიაღწევს (სიმსუქნე ხომ არ არის დაავადება?)

სხვათა შორის, საიტის ზოგიერთი ფორუმის მომხმარებელი მაოცებს. გოგოების პოსტებზე, რომლებმაც ახლახან დაიწყეს გაბუნდოვნება და წერენ: „... ადრე 55 წლის ვიყავი, ახლა 60-მდე გამოვჯანმრთელდი, დამეხმარეთ დაბრუნებაში და ა.შ. და ა.შ...“, წერენ ზოგიერთი ქალბატონი. შემდეგი კომენტარები: „... მოდი!!! არც იფიქრო!!! შენ იდეალური ხარ...“ მინდა ვიკითხო: ადამიანმა შენიშნა, რომ რაღაც ცდება, სადღაც იკბინება, სადღაც რაღაც გამოვიდა, სასწორს არ უხარია. დახმარების მისაღებად წერენ დღიურს, რატომ აძლევთ მათ ასეთ კომენტარებს??? შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება მხოლოდ მაშინ, როცა 200 კგ-ზე ნაკლებია? ამ ორასს ხომ ერთ დღეში არ მიიღებ, ოდესღაც ამ ხუთს მიიღებ და გონს არავინ მოგიყვანია, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა გჭირდება, ასე რომ, იქნებ თავი შეიკავო ისეთი დემოტივატორებისგან, როგორიც არის: „განაგრძე ჭამა. , ეს მხოლოდ შენთვისაა კარგი“. ასეთი რეკომენდაციები შესაფერისია ანორექსიებისთვის, გეთანხმები, მაგრამ უკუნაჩვენებია გამხდარი ქალებისთვის, რომლებიც იწყებენ წონაში მატებას!!!

ასე რომ, მე გავუხვევ ჩემს ამბავს. ასე რომ, პირველ დღეს ჯანსაღი დიეტაზე მივედი სამსახურში... და ვიგრძენი შიმშილი!!! ჩვეულებრივი სამუშაო დილის ჩაი ფუნთუშეულით ან შოკოლადის ნაჭერით ზედმეტ კალორიად ამოვიღე მენიუდან და ჩემი თავით მესმის, რომ მხოლოდ 2 საათი გავიდა საუზმის შემდეგ, ეს, განსაზღვრებით, არ შეიძლება გახდეს ნამდვილი შიმშილი. , რომელიც წარმოიქმნება ენერგიის მოხმარების შედეგად ანუ ეს არის ჩვევა, რომელსაც უნდა ვებრძოლო. მე კარგად ვიცხოვრებ კანქვეშა ცხიმზე ლანჩამდე! დავლიე, რამდენიც მინდოდა, რათქმაუნდა ვსვამდი, მაგრამ ღმერთო!!! როგორ მინდოდა თხილი-სენდვიჩ-კანფეტი!!! ლანჩამდე ძლივს გადავრჩი ამ ყალბი შიმშილის გამო. იგი არ გადაუხვია დაგეგმილ კურსს და არ ჭამდა ზედმეტად ლანჩზე. მან შეჭამა წვნიანი და უცხიმო მოხარშული ხორცი. გადავწყვიტე ვახშამამდე დაველოდო, მაგრამ რა ძნელია გაუძლო, როცა მუცელი წარმოუდგენლად დაჭიმული მაქვს და გარდა ამისა, გავაფუჭე გაუთავებელი სიკეთეებით, რომლებიც მასში მთელი დღე ასხამენ. იმ დღეს სუფრიდან 300 გრამი ჩირი, შოკოლადის ფილა და ტომარა თხილი გავასუფთავე. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, გარდა შოკოლადისა, ნორმალური და ჯანსაღი პროდუქტებისა, მაგრამ ისინი დამღუპველი აღმოჩნდა ჩემი წელის ხაზისთვის.

სახლში ვახშამზე დავლიე პომიდვრის წვენი და მოვამზადე კიტრისა და პომიდვრის სალათი. წუხელ საჭმელზე ვოცნებობდი! ბევრი და ბევრი საჭმელი, რომელსაც ერთგვარად თეფშზე ვდებ, მაგრამ ვერ ვჭამდი, რადგან რაღაც უშლიდა ხელს. ასე რომ, ეს იყო ჩემი პირველი დღე გამხდარი ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე.

დღეს უკვე ორწელიწადნახევარია, რაც ამ ყოველდღიურობას ვიცავ და ერთი წუთითაც არ ვნანობ, რომ ავირჩიე პროგრამა, რომელიც იმ დროს ჩემთვის მოსახერხებელი იყო. ახლა, საჭმელს შორის შუალედებში, არ ვგრძნობ ჭამის სურვილს, კარგად ვცხოვრობ საუზმიდან ლანჩამდე და ლანჩიდან სადილამდე, ისე, რომ არ ვჭამ რაიმე უსარგებლო საკვებს, რომელიც ჩემი ორგანიზმისთვის არაა საჭირო. მე აბსოლუტურად ბედნიერი ვარ, რომ შემიძლია ვჭამო ნებისმიერი ნამდვილად საჭირო და ჯანსაღი საკვები, ეს მხოლოდ მათი მომზადების გზაა. ფაქტობრივად, ყველაფერი ცხიმიანი და ტკბილი უგემურად მეჩვენება, სიამოვნებით ვჭამ კარგ სალათებს, გამომცხვარ თევზს, ხორცს, ბოსტნეულს და ხილს. ხანდახან საღამოობით ვცეკვავ სახლში, როცა კარგ ხასიათზე ვარ. ჰულაჰუპს ცოტას ვატრიალებ და ჰანტელებით ვთბები. მე არ ვედევნე სიჩქარეს, რადგან ვიცოდი, რომ ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩემს ჯანმრთელობასა და კანზე, მე დაჟინებით მივაღწიე შედეგს - ჩემთვის იდეალური ფიგურა და მივაღწიე იმას, რაც მინდოდა.

ძალიან მალე, მთელი ჩემი გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია იმ კომპლექსებთან, რაც ადრე მქონდა, "აორთქლდება" ჩემი თავიდან. დავიკელი 20 კილოგრამი!! ეს ჩემი გამარჯვებაა.
მე არავის ვაკისრებ ჩემს კვების სისტემას, ჩემი აზრით, მირიმანოვამ უფრო კომპეტენტურად, ნორმალურ, შეცვლილ ფორმაში წარმოადგინა თავისი დიეტა და თუ ვინმეს მოუნდება, აუცილებლად აირჩევს საკუთარ თავს, რაც არის მისაღები ყველა საიტზე შემოთავაზებულიდან. . ვიღაც იტყვის, რომ კვება უნდა იყოს წილადი, სასურველია უფრო ხშირად და მცირე ულუფებით. ეს შეიძლება ზოგისთვის კარგია, მაგრამ არ მაწყობს. ზოგი 6-ის მერე არ ჭამს და მეც არ შემიძლია ამის გაკეთება, რადგან 19:30-მდე სახლში არ ვჩანვარ. როცა ჩამოვალ, ვახშამი მაქვს. შევაჯამებ ჩემი დღის დიეტას: დილით ყველაფერი შესაძლებელია (საუზმე 06.30-7.00), ჯერ ვსადილობ და ხორცის ნაჭერს (თევზი, გამომცხვარი ან მოხარშული ქათამი), ვახშამი მცირე რაოდენობით ბოსტნეულით ( გარდა შემწვარი, შესაფერისია ნებისმიერი სახის პრეპარატი), ხილი, რძე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხორცი ან ყველი, მაგრამ არ გადააჭარბოთ! ერთადერთი, რისი ჭამა არ შემიძლია, არის ვაშლი: ისინი ისე მშიავენ, რომ შეიძლება გონება დავკარგო. მაგრამ შესაძლოა მხოლოდ მე მაქვს ეს რეაქცია მათზე.

რაც შეეხება წებოვანებს))). ისინი ყოველთვის დაგეგმილია ჩემთვის და ხდება ყოველ ერთ ან ორ კვირაში ერთხელ. თუ დაგეგმილია დაბადების დღე, კორპორატიული ღონისძიება ან უბრალოდ სასიამოვნო შეკრება რესტორანში, მაშინ ეს ის დღეა, რომელიც "განიტვირთება" ჩემი სისტემიდან და დაგეგმილია ზეიმისთვის. რა თქმა უნდა, არდადეგების შემდეგ, და თუნდაც ისეთი გრძელი, როგორიც ახალი წელია, რამდენიმე საძულველი კეგეში იკვებება, მაგრამ ერთ-ორ კვირაში ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება. რა თქმა უნდა, ჯერ კიდევ მაქვს პრობლემური სფეროები, მაგრამ ეს ისეთი მცირეა რაც მოხდა.

ახლა ბევრ დროს ვატარებ საიტზე: მაინტერესებს, როგორ იკლებენ სხვები წონაში. ხანდახან ჩუსტებს ვუყრი მათ, ვისაც არ ესმის, რომ მათ სჭირდებათ „ცივი წყალი“, რადგან მეგობრულმა და ნათესავმა დელიკატურმა „... და, როგორც ჩანს, გაუმჯობესდი...“ არ იმოქმედა დრო ჩემს ბედნიერ ტვინზე ცხოვრებითა და სხეულით. მხოლოდ საკუთარ თავთან მკაცრი ყოფნამ დამიბრუნა სიმსუბუქე და ჰარმონია. იგივეს გისურვებ ყველას!!!

წონის დაკლების ისტორიები ძალიან ჰგავს ერთმანეთს! ცრემლები, სასოწარკვეთა და მოჯადოებული წრე საბოლოოდ ცვლის შრომას, ძალისხმევას, დისციპლინას და ნებას, რაც იწვევს გამარჯვებას არა მხოლოდ ზედმეტ ფუნტებთან ბრძოლაში, არამედ ვრცელდება ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერ სფეროზე. არ არსებობს ჯადოსნური ჯოხები, ადამიანი არის საკუთარი ცხოვრების არქიტექტორი. წონის დაკარგვის ყველა მეთოდი მოდის კალორიების მიღების შემცირებისა და სხეულის აქტივობის დონის ამაღლების აუცილებლობაზე. ამავდროულად, ელვისებური შედეგი ჩვეულებრივ არ მოაქვს რაიმე ეფექტს; მუშაობს მხოლოდ ის, რაც დიდხანს გრძელდება. გადავხედოთ მათ, ვინც წონაში დაიკლო, როგორ მიაღწიეს შედეგს და რა დაუჯდა მათ.

უცხოელების ცნობისმოყვარე გონებას არასოდეს სძინავს. წონის დაკარგვის ამდენი ამბავი შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში.

ორსულთა შარდი: მინუს 20 კგ 5 თვეში

ბრიტანელი შერილ პალონი ორსულთა შარდის ინექციით, 5 თვეში 75 სმ (20 კილოგრამის ექვივალენტი) დაკარგა. ორსული ქალების შარდში არის სპეციალური ჰორმონი - ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი, რომელიც აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას: მეტი ენერგია იხარჯება, კალორიები უფრო ინტენსიურად იწვება.

სექსი დღეში შვიდჯერ - კლება 45 კგ წელიწადში

გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, მსოფლიოში ყველაზე კოხტა ქალბატონი, რომელიც 317 კგ-ს იწონის, ქმართან სექსისგან დღეში დაახლოებით 500 კილოკალორიას წვავს. ღარიბი ბიჭი 64 კილოგრამს იწონის, მაგრამ სიყვარული (ან ვალდებულება) პირველ ადგილზეა.

კვება IV გზით - 800 კალორია დღეში

წონის მკვეთრი დაკლება ცხვირში IV-ის შეყვანით. მისი ერთ-ერთი ბოლო მთავრდება პირდაპირ საყლაპავ მილში. საკვები ორგანიზმში ცხვირით ხვდება საწვეთური მილის მეშვეობით - ცილების, ცხიმებისა და წყლის საკვები ნარევის კალორიული შემცველობა შეადგენს 800 კალორიას. ეს მეთოდი ფლორიდაში მცხოვრებმა ექიმმა ოლივერ დი პიეტრომ გამოიგონა, რომელიც ამტკიცებს, რომ ამ ძალზე საკამათო მეთოდის დახმარებით თითოეულ ადამიანს შეუძლია 10 დღეში 9 კილოგრამამდე დაიკლოს.

კიდევ ერთი ნამდვილი ამბავი: როგორ დავიკლოთ წონაში 8700 ფუტი ზღვის დონიდან ერთ კვირაში

ექსპერიმენტისთვის 20 ჭარბწონიანი საშუალო ასაკის მამაკაცი ერთი კვირის განმავლობაში ზღვის დონიდან 8700 ფუტის სიმაღლეზე მდებარე სახლში მიდიოდა. გერმანიაში, ზუგსპიცის ბორცვზე მოხდა. რასაც სურდათ, ჭამდნენ და, გარდა მხიარული სეირნობისა, ფიზიკურ აქტივობას არ აკეთებდნენ. მთაში ერთი კვირის განმავლობაში პაციენტებმა საშუალოდ 3 კგ დაიკლო, ხოლო ერთი თვის შემდეგ - 2 კილოგრამი უკვე სახლში. მეცნიერები ამბობენ, რომ მაღალ სიმაღლეზე ადამიანი ნაკლებს ჭამს, რადგან ნაკლები კალორია სჭირდება.

მას შემდეგ, რაც ექვსი თვის შემდეგ სხეული ადაპტირდება ცხოვრებასთან "სიმაღლეზე", ის, შესაბამისად, წყვეტს წონის დაკლებას, ამიტომ კვირა არის მაქსიმალური პერიოდი ჭარბი წონის მოშორების ამ მეთოდისთვის.

მაგრამ ეს ცნობისმოყვარე და ზოგჯერ დროში შემაშფოთებელი ფაქტობრივი მონაცემები მაინც არჩევითია. ისინი არ უნდა გახდეს ძირითადი და წონის დაკარგვა. ქვემოთ წარმოგიდგენთ წონის დაკლების რეალურად მოქმედ გზებს, რომლებიც სცადა ბევრმა ქალმა და მამაკაცმა, რომლებმაც გაიზიარეს წონის დაკლების ისტორიები.

მაქსიმალური ცილა, მინიმალური ცხიმი, ქატო და გადაადგილება უფრო ხშირად

ტატიანა, რომელიც ექიმობაზე სწავლობს, დუკანის დიეტაზე საუბრობს, როგორც მეთოდზე, რომლის წყალობით მან მოახერხა წელიწადში 30 კგ-ის დაკლება, ხოლო სულ რაღაც სამ თვეში 21 კილოგრამის დაკლება. აგვისტოში ის 93 კილოგრამს იწონიდა 174 სმ სიმაღლით, დუკანის დიეტის დროს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა 4:1:1 უნდა იყოს.

ტატიანა იცავდა შემდეგ დიეტას: მაქსიმალური ცილები, მინიმალური ცხიმები, ქატო ნახშირწყლების სახით, ის ასევე მოძრაობდა, ავარჯიშებდა კუნთებს სწრაფი სიარულით. მან წონაში დაიკლო წიგნის მიხედვით, რომელიც აღწერდა წონის დაკლების რეალურ ისტორიებს და შეადგინა მენიუ, რომელიც ეფუძნება ცილოვან პროდუქტებს ნულოვანი ცხიმის შემცველობით, მათ შორის რძის.

სამი თვის შემდეგ, ნოემბრისთვის, ტატიანას წონა 72 კგ-მდე დაეცა (უზარმაზარი კლება 21 კილოგრამი!). ამავდროულად მიხვდა, რომ არ სჭირდებოდა არაჯანსაღი საკვები, რომ სწორად იკვებებოდა. მან სიამოვნებით გაამდიდრა დიეტა ხილით და ახალი ცხოვრების დაწყებიდან ერთი წლის შემდეგ მისი წონა 63 კგ იყო და კიდევ სამი კილოგრამის დაკლებაზე ოცნებობს.

კალორიების მიღების შემცირება 1200-1400 კკალამდე

ირინა იზიარებს, რომ მან თითქმის 50 კგ დაიკლო - 2008 წლის 106 კგ-დან. იგი არ ზღუდავდა საკუთარ თავს საკვებში, მაგრამ იყენებდა ყოველდღიური კალორიების მიღების ზომიერ შემცირებას 1200-1400 კკალამდე, ამცირებს ცხიმებისა და სწრაფი ნახშირწყლების პროპორციას. ის ასევე დადიოდა სპორტით, აძლევდა ფიზიკურ დატვირთვას, ცურავდა და აკეთებდა წყლის აერობიკას, ასევე იღებდა ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს. პირველ ექვს თვეში მან 37 კგ დაიკლო.

ირინას იმდენად მოეწონა ფორმაში მოხვედრის პროცესი, რომ გადაწყვიტა პროფესიონალური დახმარება მიემართა ფიტნეს კლუბში, სადაც დიეტოლოგისა და პირადი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით მან კიდევ 10 კგ დაიკლო და დაიწყო 59 კილოგრამი წონა. ირინასთვის მნიშვნელოვანი გახდა სხეულის სტრუქტურა. მისი ცხიმის მასა ჯერ 40%-ით შემცირდა, შემდეგ 25%-ით, ხოლო მან აღნიშნა კუნთების მასის მატება. გაუმჯობესდა სხეულის ხარისხი.

შედეგად, ირინამ მოიგო ორი ფიტნეს შეჯიბრი. დღეს ექსპერტის გადმოსახედიდან ის საუბრობს თავის სისტემაზე და ამტკიცებს, რომ მიღწეული შედეგი უკვე ოთხი წელია გრძელდება და ეს გამოწვეულია არა სწრაფი დიეტებით, არამედ დაბალანსებული დიეტისა და სასმელის სწორი რეჟიმის კომბინაციით. ფიზიკური აქტივობა და კარგი განწყობა.

ბევრი ქალი იცავს დაბალანსებულ დიეტას, უკიდურესობამდე მიქცევის გარეშე, ზოგიერთ საკვებში საკუთარ თავზე მკვეთრი შეზღუდვებით. და ეს გზა ყველაზე სწორია, თუმცა არა ყველაზე სწრაფი.

გონებამახვილობა და წონის დაკლება

ჟურნალისტმა ტონია სამსონოვამ უამბო წონის წარმატებული დაკლების რეალური ამბავი - ექვს წელიწადში მან 40 კილოგრამი დაიკლო, აქედან 30-ის დაკლება 3 თვეში მოახერხა.

ტონია თვლის, რომ წონის მატება ადამიანში არსებული პრობლემებისგან, მიზნების ნაკლებობისგან, რაღაცის გაკეთების სურვილის, რაღაცისკენ სწრაფვისგან მოდის. იმის ნაცვლად, რომ ენთუზიაზმით იყოს დაკავებული რაიმე სასარგებლო საქმიანობით, "დაკარგული ადამიანი" შოკოლადის ფილას სწვდება.

ტონიამ სამ თვეში 30 კგ მოიმატა და იმავე სამ თვეში დაიკლო. ტონის თქმით, წონა არ უნდა ერეოდეს ადამიანს ცხოვრებაში, მან თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოს, რომ ცხოვრებით ისარგებლოს, მაშინ ყველაფერი მის კონტროლში იქნება და ნებისმიერი სამუშაო კარგად წავა. თქვენ უნდა დააკვირდეთ გარშემომყოფების რეაქციას, თუ ისინი ვერ აღიქვამენ ამ წონაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ იგი“, - აღიარებს ტონია.

მეორე შვილის გაჩენის შემდეგ ტონინის წონამ 20 კგ-ით მოიმატა, მაგრამ ქალმა ადვილად მოიშორა ისინი, რადგან საქმით იყო დაკავებული და არ იმედგაცრუებული იყო. მესამე შვილის გაჩენის შემდეგ მისთვის გაუგებარი იყო რა გაეკეთებინა - 2011 წელს მან ვერ გაიგო, რომელ სფეროში ემუშავა, სად გამოიყენა თავისი ძალისხმევა და ეს გაუჭირდა.

ცხოვრებიდან "დარტყმა" დაეხმარა. საჭირო იყო გარკვეული დოკუმენტების სასწრაფოდ შევსება. მეგობრის რჩევით, ტონიამ სირბილი დაიწყო, რათა დაეტოვებინა დეპრესიული მდგომარეობა - ფიზიკური ძალისხმევის რუტინა შესაძლებელს ხდის პრობლემების გადაჭრას, იზრდება ტვინის აქტივობა. სირბილი გახდა ეფექტური საშუალება ტონისთვის, რომ თავისი აზრები სამუშაო მდგომარეობაში მოიყვანოს.

ტონია ხაზს უსვამს, რომ როცა ბევრი სამუშაოა, საჭიროა რიტმული ცხოვრების წესი (საღამოს ალკოჰოლსა და ფილმებს ვერ გაექცევი). ამიტომაა საჭირო სირბილი, ძილი, სპორტდარბაზში სიარული ან ბანაობა – ტვინი ამ დროს ისვენებს.

ამავდროულად, ტონია გვირჩევს შავი ყავის დალევას და დიეტის კალორიული შემცველობისა და ხარისხის შემცირებას: საკმარისია მოხარშული ქათამი, ბოსტნეული და მარცვლეული. მან დაწვა დაახლოებით 1000 კალორია ვარჯიშის დროს, რაც მისი ყოველდღიური მიზანი იყო.

სამ თვეში ტონის წონა 92 კილოგრამიდან 62 კგ-მდე დაეცა, შემდეგ 58-მდე. დღეს მან იდეალური წონა 56-დან 58 კილოგრამამდე დაადგინა. ის ხაზს უსვამს, რომ მნიშვნელოვანია დარჩეთ ადეკვატური თვითშეფასების ფარგლებში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გარანტირებული გაქვთ კვების დარღვევა. თქვენ არ შეგიძლიათ ფოკუსირება მხოლოდ თქვენს წონაზე, რადგან მას მთელი ცხოვრება სჭირდება.

მისმა მეგობარმა დიმიტრიმ ასევე მოუყვა თავისი წონის დაკლების ამბავი; დიეტამდე და მის შემდეგ ის რაღაცნაირად გამოიყურებოდა ქვემოთ მოცემულ ფოტოზე გამოსახულ მამაკაცს.

დიმამ ტონიასთან ერთად წონაში დაიკლო და შედეგები ჩაწერა ცხრილში - ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ მიღებული გაზომვების წყალობით შეიძლება შედეგის შეფასება. სისტემატური ვარჯიშისა და დიეტის და რაც მთავარია დისციპლინის წყალობით 3 თვეში 20 კილოგრამი დაიკლო.

ნატალიას წონის დაკლების ამბავი, 33 წლის: მინუს 20 კგ 8 თვეში

ნატაშა 21 წლის ასაკში დაორსულდა და მთელი ორსულობის განმავლობაში 52 კგ-დან 15 კილოგრამი მოიმატა.

მან განაგრძო და შემდეგ დატოვა დიეტა, ბევრი ველოსიპედით სეირნობა და სეირნობა, ასევე სცადა ხახვის წვნიანი დიეტა. მე თვითონ დავიმსახურე ამენორეა (მენსტრუაცია 4 თვეში ერთხელ მოდიოდა).

ამასობაში წონა გაიზარდა, დრო გავიდა, მეორე შვილის დაბადებამ ნატაშას თავში პრიორიტეტები დაადგინა. რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს ის არ ფიქრობდა დიეტაზე, რათა ჯანმრთელი ბავშვი შეეძინა.

ორსულობის შემდეგ წონა იყო 72 კგ სიმაღლით 162 სმ. ეს იყო 2012 წლის 6 მაისი. წლის ბოლომდე ნატაშამ 20 კილოგრამი დაიკლო. ის გვიყვება წონის დაკლების თავის რეალურ ისტორიას მეთოდების აღწერით, აი, როგორ გააკეთა ეს:

• დილით, ძილის შემდეგ 15 წუთის შემდეგ, ის სარბენ ბილიკზე ნახევარი საათის განმავლობაში (დაიწყო 10 წუთით);
• ყოველ დილით, სირბილის შემდეგ, აბს ვიმატებდი;
• კვირაში ორჯერ ნატალია სწავლობდა იაპონური ტაბატა სისტემის მიხედვით;
• ფიზიკური აქტივობის დროს წელზე წიწაკით გადავაფარებდი ფილას;
• ნატაშამ შეამცირა პორციის ზომა, შემოიფარგლა შემწვარი საკვებით, ასევე შეამცირა მარცვლეული და კარტოფილი, გამორიცხა ალკოჰოლი და ტკბილეული და არ ჭამდა 18 საათის შემდეგ.

იგი აღიარებს, რომ პირველი ათი დღე საკმაოდ რთული იყო, მაგრამ შემდეგ უფრო ადვილი გახდა. ნატალია მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად ასევე ურჩევს მწვანე ჩაის დალევას ლიმონით.

6 ივნისს ნატაშას წონა იყო 67 კგ, 6 ივლისს - 61 კგ, 6 აგვისტოს - 55 კგ, ხოლო ერთი წლის შემდეგ.თვენახევრის განმავლობაში მან თავი გაახარა, როცა სასწორზე ძვირფასი 51 კგ დაინახა. დაკარგული კილოგრამების საერთო რაოდენობამ 21 კგ შეადგინა.

ახლა ნატალია ინარჩუნებს წონას, რეგულარულად აკონტროლებს და, საჭიროების შემთხვევაში, დროდადრო ვახშამზე ხაჭოს მიირთმევს კოვზით თაფლით - განტვირთვისთვის, მისი აზრით, ეს საუკეთესო საშუალებაა.

თანამედროვე ტენდენციები: სიგამხდრე ეფექტურობის ნიშანია?

წარმატებულ, განვითარებულ ქვეყნებში, „კარგად გამოკვებადი“ ეკონომიკით (სადაც ერთი ადამიანის ხელფასი საკმარისია მთელი ოჯახის უზრუნველსაყოფად), გაცილებით ადვილია არ გამოიყურებოდე გამხდარი. წარმატებული ბიზნესმენი არ არის ანორექსიული ნიმფა. მნიშვნელოვანი ადამიანი უნდა იყოს ხილული და დაიკავოს გარკვეული სივრცე. დიდებული დედოფალი არასდროს ჩანდა პატარა, ლამაზი ქალი დიდი და მშვიდი იყო.

იქ, სადაც ადამიანები მოკრძალებულად ცხოვრობენ, ხშირად არ ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ დაიკლონ წონაში: წონის დაკლების ისტორიები განპირობებულია ცხოვრებით, რადგან სიგამხდრე ჭარბი სიმდიდრის ნაკლებობის ნიშანია. მაგრამ მონეტის მეორე მხარეც არსებობს. გრეისი არის იმის მტკიცებულება, რომ თქვენ ეფექტური ხართ. შრომა არის ცხოვრების აზრი, ფულის სწრაფვა. გამხდარი ადამიანი სწრაფი, აქტიურია და 30 და 50 წლის ასაკში უნდა აჩვენო, რომ ძლიერი და ენერგიული ხარ და შეგიძლია ეფექტურად იმუშაო. ლამაზი გამხდარი ქალის გამოსახულება, უპირველეს ყოვლისა, ახალგაზრდობისა და ამოუწურავი ენერგიის სიმბოლოა და მეორეც - სილამაზის.

ჩვენს დროში ჭარბი წონის პრობლემაბევრისთვის აქტუალური. ხალხი ხვდება, რომ ეს საკითხი რაც შეიძლება მალე უნდა მოგვარდეს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჯანმრთელობის პრობლემები. მაგრამ საკუთარი თავის შეკრება და დაწყება ყველაზე რთულია.

ამიტომ, ჩვენ შევკრიბეთ 12 ამბავი ადამიანების შესახებ, რომლებმაც ბევრი წონა დაკარგეს, რათა მათ თავიანთი მაგალითით შთააგონონ ისინი, ვინც ძალას ვერ იკრებს. ეს რჩევები მუშაობს, თქვენ მხოლოდ ცოტა ძალისხმევა გჭირდებათ.

1. დრო დაუთმეთ, დაიწყეთ მცირედით
   სინი ჰეფერნანი, რომელმაც 2 წელიწადში 57 კგ დაიკლო: „ყველაფერი სამსახურში სიარულით დაიწყო. დაახლოებით 6 კილომეტრი ვიარე. 6 თვის შემდეგ გადავედი ჯანსაღ კვებაზე. მერე მთელი წელი სპორტდარბაზში დავდიოდი. ჩემი რჩევა: დაიწყეთ მცირედით. გააკეთე ის, რაც შეგიძლია პირველ რიგში".
2. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს
   ჰანტერ მონტგომერი, რომელმაც 1 წელიწადში 48 კგ დაიკლო: „ინტერნეტში ბევრი ინფორმაციაა ვარჯიშისა და დიეტის შესახებ. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. აირჩიეთ მხოლოდ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. შენმა სხეულმა იცის რა სჭირდება".
   
   
3. გააკეთე ის, რაც მოგწონს
   ოლივია სალივანმა 1 წელიწადში 45 კგ დაიკლო. „მირჩიეს კარდიო ვარჯიში, მაგრამ არ მომეწონა და ძალიან რთული იყო. ნაკლებად ხშირად დავიწყე ვარჯიში. მაგრამ შემდეგ აღმოვაჩინე ძალების ვარჯიში და მივხვდი, რომ ეს მხოლოდ ჩემთვის იყო. ცოტა ხნის შემდეგ შემიყვარდა კრივი და დავიწყე 100%-ის გაცემა. გააკეთე ის, რაც მოგწონს. ეს უფრო ეფექტურია".
   
   
4. თქვენ არ გჭირდებათ სასწრაფოდ სპორტდარბაზში წასვლა
   დიანა ნოსგაარდი, რომელმაც ერთ წელიწადში 41 კგ დაიკლო: „ბევრი არ დადის სპორტდარბაზში, რადგან კომპლექსები აქვს. გამონაკლისი არც მე ვიყავი. ამიტომ დავიწყე სახლში სიარული და ვარჯიში. უხერხულობის გავლის შემდეგ 9 თვეში მზად ვიყავი სპორტული დარბაზი დასაპყრობად“..
   
   
5. ეს გაგიადვილდებათ ყოველი ვარჯიშით
   ჯეკი კანკამმა 2 წელიწადში 32 კგ დაიკლო: „პირველი ვარჯიში საშინლად მძიმე იყო. ყველაფრის დათმობა მინდოდა. მაგრამ თავი შევიკავე და შევამჩნიე, რომ ყოველი ვარჯიშის დროს თავს უკეთ ვგრძნობდი. შენ არ შეგიძლია დანებდე, უნდა იბრძოლო“..
   
   
6. სცადეთ მოგზაურობა
   გარინდერ პაბლა, რომელმაც 3 წელიწადში 32 კგ დაიკლო: „მე შევცვალე ჩემი ცხოვრების წესი. ახლა აქტიურ მოგზაურობას არასდროს გავცვლი საღამოობით ტელევიზორის წინ ქათმის ფრთებითა და პიცით ჯდომით“..
   
   
7. იპოვეთ მხარდაჭერა
   ზაარ რიგერი წელიწადში 24 კგ-ს დაემშვიდობა: „სხვების მხარდაჭერა მუშაობს. ჩემი მშობლები ჩემთან ერთად იყვნენ ჩემი პირველი მარათონის დროს. ჩემი შეყვარებული, რომელიც ჩემი ცოლი გახდა, აღფრთოვანებული იყო ჩემი გამძლეობით. ჩემთან ერთად სწავლობდა ერთი მეგობარი. მათ გარეშე ვერაფერს გავაკეთებდი“..
   
   
8. ძირს ცუდი ჩვევები
   ტიმოთი რიდმა 1,5 წელიწადში 46 კგ დაიკლო. „ყველაზე რთული იყო უსარგებლო საკვების, განსაკუთრებით შაქრის, დამშვიდობება. მაგრამ მე ვისწავლე სწორად კვება და კალორიების დათვლა და იმ მომენტიდან ჩემი ცხოვრება შეიცვალა“..
   
   
9. გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან
   ვანესა ნელსონმა 5 თვეში 32 კგ დაიკლო. "ბევრი შიში მქონდა წონის დაკლების შესახებ. ამის გაფიქრებამ შემაშინა. მაგრამ ფსიქოლოგი დამეხმარა შფოთვითი აშლილობის გამკლავებაში. და წონის დაკლების პროცესი დაიწყო წინსვლა. ”.
   
   
10. შეეჯიბრე მეგობრებს
    ჯენ ფლორესმა 16 თვეში 27 კგ დაიკლო. „მინდოდა ხუთკილომეტრიანი მარათონის გაშვება. ჩემს მეგობარს ვუთხარი ამ იდეის შესახებ. ჩემთან ერთად გაქცევა გადაწყვიტა. ყოველ დღე დიდ რბოლამდე ვვარჯიშობდით სანაპიროზე. ვკამათობდით, ვინ გამოვიდოდა პირველი. ამან მოტივაცია მომცა უფრო ხშირად ვივარჯიშო“..
    
    
11. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი გამარჯვებებისთვის
    ათენა გარზამ 2,5 წელიწადში 84 კგ დაიკლო. ”დააჯილდოვე საკუთარი თავი, თუნდაც მცირე გამარჯვებისთვის. უბრალოდ არა საჭმელთან ერთად. ყოველი წარმატებული აწონვის შემდეგ მე ვყიდულობ ფეხსაცმელს, სამოსს ან სამკაულს..
    
    
12. მშვიდად მიიღე წარუმატებლობა
    კელი გეისლერმა დაემშვიდობა 56 კგ-ს წელიწადში: „დამატებითი წონა მოვიმატე, რადგან ვირუსული ინფექცია მქონდა და სტეროიდებს ვიღებდი. მაგრამ გამოჯანმრთელების შემდეგ ისევ დავიწყე წონაზე მუშაობა და 56 კგ დავიკელი. წონაში დაკლება მაშინვე ვერ მოვახერხე, მაგრამ წარუმატებლობას მშვიდად მივიღე“..
    
    

ეს ხალხი იმსახურებს პატივისცემას. მათ ხელები არ ჩამოუხვიათ და შეძლეს თავიანთი პრობლემის მოგვარება. გაითვალისწინეთ მათი რეკომენდაციები, რადგან ისინი ნამდვილად მუშაობენ.

„ქორწილამდე გადავწყვიტე წონაში დაკლება. ამ მიზნებისთვის ექსპრეს დიეტა ავირჩიე. რა აზრი აქვს მას? თქვენ უნდა გეჭამათ ვაშლი და წიწიბურა, გარეცხილი კეფირით. მინდა ვაღიარო, რომ ეს ყველაფერი არც ისე გემრიელია, მაგრამ ეფექტურობა დიდხანს არ გასულა. ათი დღის შემდეგ დაახლოებით ცხრანახევარი კილოგრამი დავიკელი. ანუ ჩემი ზომა ორმოცდარვა ზომიდან ორმოცდაოთხ ზომამდე "დავარდა". სამწუხაროდ, ეს ბედნიერება დიდხანს არ გაგრძელებულა. ოცი დღის შემდეგ ესპანეთში გავემგზავრეთ. საბოლოოდ მოვიმატე იმაზე მეტი კილოგრამი ვიდრე დავკარგე. და ორი წელი ვცდილობდი კუჭის განკურნებას. მე არ ვშიმშილობდი და არც დიეტაზე დავდიოდი. ზუსტად ერთ წელიწადში თორმეტი კილოგრამი დავიკელი. ისინი მთლიანად და შეუქცევად წავიდნენ. მეორე წელი დამეხმარა კიდევ რვა კილოგრამის დამშვიდობებაში. ახლა ორმოცდათხუთმეტზე მეტს არ ვიწონი და იმდენ ტკბილეულს ვჭამ, რამდენიც მინდა. გოგოებო, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ტანჯვა დიეტებით! გადაერთეთ სწორ კვების რეჟიმზე."

წონის დაკარგვის მეორე ცხოვრებისეული ისტორია

”მე არასდროს მიმაჩნია თავი ჭუჭყიანად. სხვათა შორის, წონასთან დაკავშირებით არანაირი კომპლექსი არ მქონია. მაგრამ ორი შვილის დაბადებამ, ბუნებრივია, კილოგრამები დაამატა. როდის ვიფიქრე, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს? როცა მაღაზიაში ძალიან ლამაზი რამ დავინახე. თქვენ გამოიცანით! მე არ "შევეგუე" მას. გამაგრილებელ ოთახში ყოფნისას რაღაც გაბზარდა. მეშინოდა, რომ ნივთი გაფუჭებულიყო. მაგრამ გამიმართლა: გავიდა! ჩემი "ასიდან" სამოცდაათამდე დავბრუნდი. Როგორ? ლიტერატურა დიდხანს შრიალებდა და არა უშედეგოდ. შემდეგ მან მკაცრად უბრძანა საკუთარ თავს, არ დაემთავრებინა ის საკვები, რომელიც ბავშვებმა ვერ დაასრულეს. ჩემი ქმარი ამაზე დიდხანს ხუმრობდა. მან მოახერხა ჩემს „დამთავრებულ“ ჩვევასთან შეგუება. იფიქრა მეკითხა: „მერე რა…. ახლა მომიწევს შენი წინა ფუნქციის შესრულება?” კაცები! რა სასაცილოები არიან! მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყოს სერიოზული, როდესაც მათ სასიამოვნო სიურპრიზებს ვუკეთებთ. ჩემი ქმარი, თურმე, დიდი ხანია ოცნებობდა ჩემზე წონის დაკლებაზე. მეშინოდა ამის თქმა მისი შეურაცხყოფის მიზნით. არ მეწყინა! დიეტა, რომელიც მე ავირჩიე, საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი აღმოჩნდა. და არც ერთი დღე არ მიგრძვნია შიმშილი. ჩემი საყვარელი დიეტა არის "ვარსკვლავების" დიეტა. იპოვეთ მისი დეტალური მენიუ ინტერნეტში და სცადეთ ის თქვენს ფიგურებზე. ”

წონის დაკარგვის მესამე ამბავი

„ბევრი, მრავალი წელი მივუძღვენი ჩემს სხეულზე ექსპერიმენტებს. ძალიან მინდოდა წონის დაკლება! მაგრამ ჩემი სურვილი, როგორც იქნა, არ იყო საკმარისი. ყველაზე ეფექტური მეთოდი მარხვა იყო. თექვსმეტი კილოგრამი დავიკელი. მაგრამ ექვს თვეში წინა წონა დაბრუნდა (ჩემს "უძლეველ" ას ოცი). შევწყვიტე მეგობრების ნახვა და თავი ავარიდე საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს. მე მთლიანად "დავიხურე". მოკლე კალთებს დავემშვიდობე. ყველაფერი, რაც მეცვა... უბრალოდ ძალიან ნუ შოკირებული ხარ, გთხოვ! ფიქრს სხვანაირად გავაგრძელებ... ჩემი "ერთგული" სამოსი "ჩანთის მსგავსი" სვიტერები და "იატაკამდე" კალთები გახდა. სარკე, რომელიც დერეფანს ამშვენებდა, „მთხოვდა“ დამეწყო ტრანსფორმაცია. მე დავიწყე! სწორედ ამ მიზნით ჩავფრინდი სტამბულში და იქ ვიქირავე პატარა (მაგრამ ძალიან მყუდრო) ბინა. ბევრი ბოსტნეული ვიყიდე. მთელი მაცივარი გავავსე მათით. დავრეგისტრირდი ელიტარულ ფიტნეს კლუბში. ზოგადად, ნახეთ, რა „განრიგის“ მიხედვით წარიმართა ჩემი პირველი დღე:

1. დილის ცხრა საათზე გამეღვიძა (დავიძინე რამდენიც მინდოდა).
2. მე მოვამზადე სტაფილოს სალათი, რომელიც გავაფორმე დიდი რაოდენობით მწვანილით.
3. გავედი სასეირნოდ და დავტკბი ქალაქით.
4. სკამზე ვიჯექი და ვსვამდი უგაზო მინერალურ წყალს.
5. საღამოს რვა საათზე გავემგზავრე ფიტნეს კლუბში.
6. ათ საათზე დავბრუნდი ბინაში.
7. კომპიუტერზე მაგარი ფილმი ვითამაშე.
8. ალუბალი და გარგარი ვჭამე.
9. შხაპს იღებდა.
10. ფილმის ყურება დავასრულე და ყურებისას მშვიდად ჩამეძინა.

მეორე დღე თითქმის იგივე "გასაღებით" განმეორდა. იყო მხოლოდ ძალიან მცირე ცვლილებები.

კვირა სახლში გავატარე. ვსვამდი მხოლოდ წყალს ლიმონით, ვჭამდი ხილს, ვკითხულობდი საინტერესო წიგნებს... ეს დღე (ყოველ კვირას) წამით გაფრინდა.

სახლში არ მივდიოდი. სასწორი პრინციპულად არ მიყიდია. თვენახევრის შემდეგ გადავწყვიტე, რომ პატივისცემის დრო იყო! არ მინდოდა წასვლა. ამ ქალაქის სილამაზეს მივაჯაჭვე... მაგრამ ჩემი სახლიც ძალიან მომენატრა.

კლუბში ყოფნის ბოლო დღეს გადავწყვიტე აწონვა. ველოდი, რომ რვა კილოგრამი დავიკელი (მეტი არა). და სასწორზე გაჩენილმა შედეგმა კინაღამ დამაბღავლა! მინუს ოცდაორი! თვალებს არ ვუჯერებდი. დავურეკე ქალს (ინსტრუქტორი ამ კლუბში). მან გაიცინა და დაადასტურა ჩემი ნანახი შედეგი.

კლუბიდან ბედნიერების ფრთებით გავფრინდი. მაღაზიაში ვიყიდე ლურჯი ტუნიკა და შავი გამაშები. შემდეგ (სხვა მაღაზიაში) ვიყიდე ლამაზი სანდლები და თანაბრად ლამაზი სამაჯური. სხვა რამეს ვიყიდიდი, მაგრამ ჩემი ფინანსები არასწორ დროს ამოიწურა!

მე არ ვაპირებ ამას! თვითმფრინავში თავს ბევრად კომფორტულად ვგრძნობდი! ახლა კომფორტულად მოვთავსდი ერთ სკამზე, წარმოიდგინე! და რა გაუხარდათ დედა-შვილს, როცა სხვა სამოსში დამინახეს! მსურდა წონის დაკლება ჩემს ქალაქში გამეგრძელებინა, მაგრამ ფიტნესის გაკვეთილები იქ ძალიან არარეგულარულია. მე და ჩემი შვილი ძალიან მალე მივემგზავრებით ტაილანდში. იმედი მაქვს, რომ იქიდან სამოც კილოგრამიანი არამიწიერი სილამაზით დავბრუნდები!“

წონის დაკარგვის მეოთხე ამბავი, ცხოვრებიდან

„სამი წლის წინ მშვენიერი ვაჟი შემეძინა. მას შემდეგ, რაც მას ჩემი რძით ვაჭმევდი, არ შემეძლო დიეტებზე ფიქრი. და ძალიან მინდოდა ეს! მაგრამ ბავშვი, ბუნებრივია, ყველასთვის და ყველასთვის ძვირფასი იყო. როცა მისი კვება შევწყვიტე, გადავწყვიტე საკუთარ თავზე მეზრუნა. მე ავირჩიე სუპის დიეტა, რადგან წაკითხული მქონდა მიმოხილვები ამის შესახებ. რა თქმა უნდა, არ მიყვარს სუპის მომზადება, მაგრამ დიეტის გულისთვის მომიწია მსხვერპლის გაღება. ჯილდო მიიღო. ექვს თვენახევარში წონაში დავკარგე ოთხმოცდაათიდან ორმოცდათვრამეტი. Აქ! ზუსტად ამას ვიწონიდი, როცა ოცი წლის ვიყავი!

ჩემმა ქმარმა ბევრი სხვადასხვა ტანსაცმელი და ლამაზი ნივთები მიყიდა. მართალია, მოგვიანებით მომიწია მბრძანებლის ყიდვა. ნივთები ძველში აღარ ჯდება! მაგრამ მე ნამდვილად არ დავდებ ჩემს კარადას დიეტაზე!”