მასაჟის გაკვეთილები დამწყებთათვის სახლში. თაფლის მასაჟის ტექნიკა

ზურგის მასაჟი მასაჟის ყველაზე პოპულარული ფორმაა. ეს არის შესანიშნავი პროცედურა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ დაძაბულობა მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აძლიერებს და ამკვრივებს კუნთებს. ხერხემლის ნებისმიერი დაავადების დროს ექიმი დანიშნავს პროცედურების კურსს, მათ შორის ზურგის მასაჟს.თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მსგავსი პროცედურა სახლში. სხვა ადამიანს შეუძლია თქვენი ზურგის გაჭიმვა, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი.

სანამ ხერხემლის მორევას დაიწყებთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ რამდენიმე ფაქტორს. არ უნდა დაიწყოთ დამოუკიდებელი მანიპულაციები, თუ პაციენტს აქვს ვარიკოზული ვენები, კანის ზედა ფენის დაზიანება, სიმსივნე ან კანის დაავადებები. თუ არსებობს მინიმუმ 1 ფაქტორი, ზურგის დამოუკიდებელი მასაჟის ჩატარებამდე, დახმარებისთვის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

პროცედურის სარგებელი

მასაჟი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს პაციენტის სხეულზე. ზურგის მასაჟი უპირველეს ყოვლისა აღადგენს სისხლის ნორმალურ ნაკადს და გადინებას. კანის უჯრედები გამდიდრებულია ჟანგბადით და ხელს უშლის უჯრედების ნაადრევ სიკვდილს. ზურგის მასაჟის სარგებელი უბრალოდ ფასდაუდებელია. პაციენტის სხეულიდან ტოქსინები ამოღებულია, კანის სიმტკიცე და კუნთების ელასტიურობა აღდგება, დაზიანებული ლიგატები იჭიმება. ასეთი მანიპულაციების შემდეგ, მტკივნეული ტკივილი საშვილოსნოს ყელის უკანა და მხრის პირებში ქრება.

ხერხემლის დაზიანება სერიოზული პრობლემაა, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გადაიზარდოს სერიოზულ დაავადებად. თუ გამუდმებით გადატვირთავთ ზურგს და არ აძლევთ საშუალებას კარგად მოდუნდეს, შეგიძლიათ ჯანმრთელობას დიდი ზიანი მიაყენოთ. ზურგის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ხერხემლის დაავადებები, არამედ სხეულის ყველა ორგანოს ფუნქციონირების დარღვევა. მასაჟს შეუძლია გაათავისუფლოს ნებისმიერი ტკივილი ზურგის ნებისმიერ მიდამოში. ამ პროცედურის შემდეგ პაციენტი თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს და ენერგიულობის განცდა აქვს.

სახლში მასაჟი აუცილებლად მოგიხსნით შეშუპებას, შეშუპებას, თავის ტკივილს და დაჭიმვას. ამ პროცედურას შეუძლია გააუმჯობესოს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირება. მასაჟის შესრულების მრავალი მეთოდი და ტექნიკა არსებობს. ზოგიერთი მათგანი მხოლოდ სპეციალური მოწყობილობების დახმარებითაა შესაძლებელი. ეს მოწყობილობები შექმნილია მთელი სხეულის ან სხვადასხვა კონკრეტული უბნის მასაჟისთვის. როგორც წესი, პაციენტები იყენებენ ხის მოწყობილობებს, რომლებიც შესანიშნავია ზურგის თვითმასაჟისთვის. ისინი პატარა და კომპაქტურია და ასევე მოაქვთ კარგი შედეგი. არის საკმაოდ მოცულობითი მოწყობილობები, რომლებიც სკამების ფორმისაა და შექმნილია პაციენტის მთელი სხეულის დასამშვიდებლად. ასეთი მოწყობილობა ყოველთვის არ არის მაღალი ხარისხის მანუალური მასაჟის ღირსეული ჩანაცვლება.

განსაზღვრეთ ტიპი აუცილებელი მასაჟიშეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტს. ეს მიუთითებს პრობლემური ნაწილითქვენი ზურგი და, დიაგნოზიდან გამომდინარე, შეარჩევს მკურნალობის პროცედურების კურსს. მიზანშეწონილია მკურნალობის კურსის ჩატარება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან გამოცდილი მასაჟისტი ყოველთვის შეძლებს საუკეთესო ეფექტის უზრუნველყოფას პაციენტის ზურგზე.

თუ თქვენს შემთხვევაში ზურგის მასაჟს უფრო პროფილაქტიკური ხასიათი აქვს, მაშინ საკმარისია ცოტათი ივარჯიშოთ და თვითმასაჟის სამკურნალოდ დავიწყოთ.

ემზადება მასაჟისთვის

უმჯობესია მანიპულაციების დაწყება მსუბუქი შეხებით. პაციენტის სხეულის მოფერებით უნდა დაისვენოს იგი. თუ ადამიანი ძალიან შეზღუდულ მდგომარეობაშია, პროცედურა არ მოიტანს სასურველ ეფექტს. სასურველია წინასწარ მოამზადოთ მასაჟის კრემი ან სპეციალური ზეთი. თუ გადაწყვეტთ ხელით და ტექნიკური პროცედურის შერწყმას, დარწმუნდით, რომ მასაჟორი ოთახის ტემპერატურაზეა და არა ცივი. ხერხემლის გასწვრივ ნაზი მანიპულაციები გაათბებს სხეულს. მოძრაობები უნდა განხორციელდეს ქვემოდან ზემოდან.

თავდაპირველად აუცილებელია პაციენტის ზურგის ქვედა ნაწილის დათბობა. ამისათვის გააკეთეთ ნაზი მოძრაობები რამდენჯერმე სხვადასხვა მხარეებიწელის ცენტრში ორივე ხელით. ჩადენილი წრიული მოძრაობებინელა აწიეთ მხრის პირებისკენ. დარჩით ამ ადგილას 2 წუთის განმავლობაში. შეიზილეთ კანი ხელებით. როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი მხრის პირები თბება, გააგრძელეთ.

როცა ადექი საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი, მიეცი Განსაკუთრებული ყურადღებამხრები და კისერი. თუ საკმარისი არ არის ამ უბნის რბილი პროგრესული მოძრაობებით გათბობა, მაშინ მასაჟის დროს გაზრდილი მანიპულაციები ადამიანს მტკივნეულ შეგრძნებებს მოუტანს. ფრთხილად დაამუშავეთ კისრის ხერხემლიანები. ამისათვის დააჭირეთ მარცხენა ხელით ყველაზე ამობურცულ 1 ხერხემლიანს, ხოლო მარჯვენა ხელით ნაზად იგრძნოთ ყველა დანარჩენი. შეეცადეთ იგრძნოთ ყველა ხერხემალი თქვენს კისერში.

მასაჟი შეიძლება დიდხანს არ გაგრძელდეს, მაგრამ ამისთვის ძალიან ფრთხილად უნდა მოემზადოთ. არ შეწყვიტოთ კონტაქტი კანთან. შეეცადეთ კარგად დამუშაოთ გულმკერდის ხერხემლის კუნთები.

სწორედ ეს სფერო ხდება პრობლემური პაციენტებში მისი შემცირებული აქტივობის გამო. ამ მიდამოში ხშირად გროვდება მარილი, რომელიც კარგი მასაჟით უნდა გამოირიცხოს.

შესრულების მეთოდი

როგორც კი პაციენტის კანი თბება, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ის მზად არის თავად პროცედურისთვის. წაისვით მასაჟის კრემი პაციენტის ხელებსა და ზურგზე. დაიდეთ ხელები ადამიანის ზურგზე და დაიწყეთ წრიული, პროგრესირებადი მოძრაობები ხერხემლის ცენტრისკენ. ასეთი მანიპულაციები საკმაოდ ძლიერი უნდა იყოს. კანი უნდა იკეცებოდეს, მაგრამ პაციენტი აღარ განიცდის ტკივილს. დარწმუნდით, რომ არა მხოლოდ კანს აურიეთ, არამედ თავად კუნთებზეც იმუშავეთ.

მასაჟის ტექნიკის სწავლა არც ისე შრომატევადი პროცესია, როგორც ჩანს, საკმარისია მხოლოდ პაციენტის სხეულის შეგრძნება. დადექით პაციენტის მარჯვენა მხარეს და დაჭიმეთ ხერხემლის კუნთები ქვემოდან ზევით გადაადგილებით. მხრის პირების მიდამოში, შეეცადეთ უკან დაიხიოთ კანი და გაზარდოთ წნევა. ახლა აიღე მარჯვენა ხელიპაციენტი. აწიეთ და უკან გადაიტანეთ. მოათავსეთ პირის პალმა ქვედა ზურგზე უკანა მხარექვემოთ. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ პაციენტის მხარზე და განავითარეთ კუნთი, რომელიც მხრიდან მხრის პირამდე მიდის. ამის შემდეგ შეცვალეთ პოზიცია და იგივე მანიპულაციები გააკეთეთ მეორე ხელით.

მასაჟის საფუძვლები მოიცავს თითოეული კუნთის დამუშავებას ადამიანის სხეული. განაგრძეთ მანიპულირება გულმკერდის რეგიონიხერხემალი. აწიეთ პაციენტს მხრები და მოათავსეთ ხელი პირის ნეკნების ზემოთ. იგრძენით კუნთი მხრის პირის ქვეშ. გადაიტანეთ ხელი იქ რამდენჯერმე, მონაცვლეობით გლუვი მოძრაობა წნევით. გაიმეორეთ ელემენტი სხვა სპატულით. ნებისმიერი მოძრაობა კეთდება ფრთხილად, მაგრამ ძალისხმევით.

ჩამოწიეთ უკან ქვედა ზურგზე და დაიწყეთ გვერდითი ქსოვილების მუშაობა. ჯერ თითებით შეიზილეთ მთელი ტერიტორია ზურგიდან ზემო ნეკნამდე, შემდეგ კი გააგრძელეთ კუნთების ღრმა მასაჟი. ამისთვის ხელისგულები მუშტებად დაჭერით და წრიული მოძრაობებით იარეთ მთელ გვერდით ზედაპირზე. ერთი მხარის ასე მუშაობის შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ 2. მასაჟის ხანგრძლივობა გავლენას არ ახდენს მისი განხორციელების ხარისხზე.

ახლა დაიწყეთ მუშაობა ხერხემალზე და მის მიმდებარე კუნთებზე. ნაზად დაამუშავეთ რამდენიმე ხერხემალი თითებით და მოზილეთ მიმდებარე კუნთები მუშტებით. ზურგის კარგი მასაჟისთვის, შეეცადეთ გააკეთოთ რაც შეიძლება მეტი ძლიერი წრიული მოძრაობა.

რამდენჯერმე დაამუშავეთ ხერხემალი ამ გზით. ეს არის მარტივი მასაჟი, რომელიც გააუმჯობესებს პაციენტის ზოგად მდგომარეობას და გაათავისუფლებს დისკომფორტს.

გუაშის მასაჟი

ხერხემალზე ზემოქმედების ეს მეთოდი ძალიან მარტივი და პოპულარულია მისი ეფექტურობის გამო. ჩვეულებრივი ზურგის მასაჟისგან განსხვავებით, მას უფრო ძლიერი ეფექტი მოაქვს და ადვილი შესასწავლია. ეს ჯიში აღმოსავლური მასაჟიგამორიცხავს აკუპუნქტურას, რაც მას უფრო ხელმისაწვდომს ხდის საშუალო ადამიანისთვის. გუაშის მასაჟი ტარდება არა სტანდარტული მანუალური მანიპულაციებით, არამედ სპეციალური ფირფიტის გამოყენებით. ის შეიძლება დამზადდეს ნეფრიტის ან ცხოველის ძვლებისგან.

მასაჟის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ოსტატის გამოცდილებაზე და კლიენტის საჭიროებებზე. საშუალოდ, უკან გუა შას ხანგრძლივობა არ აღემატება ნახევარ საათს. ასეთი მანიპულაციების განხორციელების 3 ძირითადი მეთოდი არსებობს. 1 - სწრაფი, მიმოფანტული მოძრაობები, რომლებსაც თან ახლავს ძლიერი ზეწოლა მტკივნეულ წერტილებზე (სე-გუა). 2 - სუსტი დამამშვიდებელი მანიპულაციები, რომლებიც მონაცვლეობენ კუნთებზე მსუბუქი წნევით (ბუ-გუა). 3 - ნელი მოძრაობები ხშირი ძლიერი წნევით (პინგ-ბუ).

ამ ზურგის მასაჟს მოაქვს თითქმის მყისიერი ეფექტი. პაციენტის ზურგი ძალიან წითლდება და იწვის. იმ ადგილებში, რომლებიც განსაკუთრებით დაზიანებულია ან ექვემდებარება ანთებით პროცესს, იწყება წითელი ლაქების გამოჩენა. Ეს ნიშნავს, რომ ზოგადი მასაჟიდადებითად იმოქმედა და დესტრუქციული პროცესების ნარჩენები სისხლდენის გზით ამოდის ზედაპირზე. არ არის საჭირო ასეთი ლაქების ნახვის შიში. ეს ნორმალური მოვლენაა და მიუთითებს იმაზე, რომ მასაჟი სწორად გაკეთდა. გუაშის მასაჟმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დაღლილობა და მტკივნეული შეგრძნებაკუნთებში. პაციენტები ხშირად გრძნობენ სისუსტეს რამდენიმე საათის განმავლობაში.

გუა შა მასაჟმა შესაძლოა გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები მეორე დღეს. ეს პროცესი სრულიად ნორმალურია. გარკვეული დროის შემდეგ გაივლიან. ხშირად, გუა შა მასაჟი იწყებს შედეგების გამომუშავებას უკვე თავად პროცედურის დროს. ამიტომ, ასეთ მანიპულაციებს შეუძლიათ სწრაფად ამოიღონ ნებისმიერი დაავადების სიმპტომები და გამოიწვიოს პაციენტის სწრაფი აღდგენის პროვოცირება. სახლში გუაშა მასაჟის გაკეთება არც ისე ადვილია. ამისათვის აუცილებელია ასეთი პროცედურის დროს სულ მცირე რამდენჯერმე დასწრება და პაციენტის ზურგზე ზემოქმედების პრინციპის გაგება.

ტრენინგი უნდა ჩატარდეს გამოცდილი ოსტატის პატრონაჟით.

როდის გამოიყენება გუაშის მასაჟი?

ასეთი პროცედურები გამოიყენება არა მხოლოდ როგორც მკურნალობის ნაწილი, არამედ როგორც ხერხემლის ნებისმიერი დაავადების ცალკეული პროფილაქტიკა. რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ეს მასაჟი? შედარებით მოკლე. სტანდარტული პროცედურა გრძელდება 30 წუთი. მაგრამ დრო შეიძლება შემცირდეს ან გაიზარდოს სხვადასხვა ფაქტორებიდან გამომდინარე. თუ ზურგის მსგავს მასაჟს სახლში აკეთებთ, პროცედურის დრო შეიძლება შეუზღუდავი იყოს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილებზე.

დამწყებთათვის ზურგის ეს მასაჟი გავლენის შესანიშნავი პრაქტიკაა კუნთების ქსოვილი. გარდა ამისა, ამ მანიპულაციებს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს პაციენტის კანის მდგომარეობა. ზურგის ეს მასაჟი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას. და ეს, თავის მხრივ, აშორებს პიგმენტაციას და მუდმივ აკნეს.

ამ მეთოდით გაკეთებული ზურგის მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ძლიერი საშუალებებიოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლა. კუნთებზე სათანადო ზემოქმედებით, ხრტილში მეტაბოლური პროცესები ნორმალიზდება და უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. პაციენტის შეშუპება გადის უკვალოდ. Როგორ გრძელი კუნთებისადრენაჟო მდგომარეობაში არიან, მით უკეთესად მოდუნდებიან და პაციენტი გადის სპაზმს, რომელიც იწვევს ტკივილს.

ზურგის ეს მასაჟი მოქმედებს პაციენტის უმნიშვნელო დისკომფორტზეც კი. ზე გაციებაზურგის სწორი მკურნალობა სახლში საკმარისია დაავადების სიმპტომების საგრძნობლად შესამცირებლად. ხშირია შინაგანი ორგანოების ზემოქმედება ზურგის მასაჟის საშუალებით. გუა შას დახმარებით შეგიძლიათ შეაჩეროთ კრუნჩხვები მუცლის ღრუში და ნაღვლის ბუშტი, გულისრევის შეგრძნების შეჩერება და მუშაობის ნორმალიზაცია შინაგანი ორგანოები.

ასეთი მასაჟის აღწერა მეტყველებს მის ძლიერ ზემოქმედებაზე გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. პაციენტები აჩვენებენ შესამჩნევ შემცირებას სისხლის წნევადა გულისცემის სტაბილიზაცია. ასეთი კომპლექსის ჩატარება სპეციალისტთან ან სახლში დადებითად მოქმედებს მდგომარეობაზე. ნერვული სისტემა. ადამიანის ძილი ნორმალიზდება, მუდმივი შფოთვა და ნერვული დაავადებები. მკურნალობის სრული კურსი შედგება 22 მასაჟისგან. აუცილებელია კვირაში 1-2 პროცედურის ჩატარება. აზრი არ აქვს მათი რაოდენობის გაზრდას. პაციენტმა უნდა განიცადოს კვალი 1 მასაჟიდან ახალი პროცედურა. მიზანშეწონილია თერაპიული რეაბილიტაციის ჩატარება წელიწადში 2-ჯერ.

მოწყობილობები სესიის ჩასატარებლად

არსებობს სხვადასხვა გზებიგავლენა ზურგზე თვითმასაჟის საშუალებით. ზოგიერთ შემთხვევაში სახლში გამოიყენება სპეციალური მასაჟის ჩხირები. მათ აქვთ 2 ძირითადი ფუნქცია: მასაჟი და ზემოქმედება აკუპუნქტურულ წერტილებზე. ასეთი მოწყობილობების მანიპულაციები ხორციელდება წრეში.

თქვენ თავად გადაწყვიტეთ რამდენ ხანს გაათბოთ თითოეული წერტილი. ის კარგად უნდა გახურდეს და ზურგის ამ მხარემ უნდა დაიწყოს მოდუნება. უმჯობესია ამ პროცედურის გაკეთება დილით. ეს ხელს შეუწყობს სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის გამოჩენას, ორგანიზმი მზად იქნება ნებისმიერი დატვირთვის შესასრულებლად და საღამოს ასე არ იქნება დაღლილი.

მასაჟის სხვადასხვა ტექნიკის აღწერა ვარაუდობს, რომ ზოგიერთი მანიპულაციის შესრულება შეუძლებელია სპეციალური მასაჟის ბურთების არსებობის გარეშე. ასეთი მოწყობილობები ითვლება გამაახალგაზრდავებლად. 2 ბურთულა მოთავსებულია პაციენტის ზურგზე და წრიული მოძრაობით მოძრაობს ზურგის გასწვრივ. ამრიგად, ძლიერი სიმულაცია ხდება ნერვული დაბოლოებებიდა ნორმალური სისხლის ნაკადის აღდგენა. ასეთი მასაჟის მოწყობილობები ძალიან პოპულარულია აღმოსავლური მეთოდებირელაქსაცია და მკურნალობა.

ლილვაკები ერთად spikes შეიძლება იყოს ხის, რკინის ან rubberized.

თითოეულ კლიენტს შეუძლია აირჩიოს მასაჟის მოწყობილობა, რომელიც მას მოსწონს. ლილვაკების უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ძალიან მცირე და კომპაქტურია, მაგრამ ამავე დროს ისინი შესანიშნავად ამუშავებენ ზურგის პრობლემურ უბნებს. უბრალოდ შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი და ტკივილი მაშინვე გაქრება. ზოგჯერ ასეთი მასაჟორები აღჭურვილია ბასრი ბოლოთი, რომელიც მასაჟის ჯოხის როლს ასრულებს. არ არის საჭირო მასაჟის სწავლა ასეთი ხელსაწყოს გამოყენებით, რადგან ვარჯიშის მთელი მიზანია პრობლემურ ზონაზე როლიკერის გადახვევა.

საგაზაფხულო მასაჟორები ასეთი მოწყობილობების უნიკალური სახეობაა, რომლებიც თავიანთ ეფექტს მიმართავენ თითებში მდებარე წერტილებზე. კიდურების სტიმულირებით, ნებისმიერი შინაგანი ორგანო ზიანდება.ოსტეოქონდროზისა და ზურგის გახანგრძლივებული ტკივილისგან თავის დასაღწევად პაციენტს ცერა თითზე სპეციალური ბეჭდის ტარება სჭირდება, რომელიც გარკვეულ წერტილებს ასტიმულირებს.

მასაჟი არის ძალიან სასარგებლო პროცედურა სხეულისთვის, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კუნთების ტკივილივარჯიშის შემდეგ ან ამოიღეთ ზედმეტი სტრესი. მუცლის სწორი მასაჟი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, რომელთა პრობლემებიც შეიძლება სტრესის შედეგი იყოს. გარდა ამისა, მას შეუძლია დაეხმაროს ყაბზობას და კუჭის ნებისმიერ აშლილობას. მნიშვნელოვანი უპირატესობაა მუცლის მასაჟის ეფექტი წონის დაკლებისთვის. მიმოხილვები, როგორც წესი, ასეთი ჯანმრთელობის პროცედურების შესახებ ძალიან დადებითია.

რა არის მუცლის მასაჟი?

სხვა სახის მასაჟისგან განსხვავებით, მუცლის მასაჟი მარტივია დამოუკიდებლად. არსებობს სხვადასხვა მეთოდები, მაგრამ არსებობს ზოგადი მოძრაობები, რომელიც დამწყებთათვისაც კი შეუძლია პრაქტიკაში. ერთ-ერთი მათგანია ხელის გულზე მუცელზე დაჭერა მკერდის ქვედა ნაწილიდან მუცლის ქვედა მიმართულებით. ეს ასტიმულირებს ორგანიზმიდან ყველა ჭარბი მოცილებას. მუცლის მასაჟი შეგიძლიათ სახლში, თითის წვერებით, წრიული მოძრაობებით მოძრაობით გვერდებიდან მუცლის ცენტრში და ქვემოთ. პროცედურის პირველად შესრულებისას უნდა იმოქმედოთ ნელა და ფრთხილად. ყველაზე კომფორტულ პოზად ითვლება დაწოლა, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სკამზე ჯდომისას ან თუნდაც დგომისას.

1. მასაჟი თერაპია ხელს უწყობს ნარჩენებისა და ტოქსინების მოშორებას. ამ შემთხვევაში, სათანადო კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

2. მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობა და კანონზომიერება. ადამიანების უმეტესობა ამჩნევს შესამჩნევ გაუმჯობესებას ერთიდან ორ კვირაში მუცლის კუნთების მასაჟით დღეში ოცი წუთის განმავლობაში.

3. წოლის დროს ტექნიკის შესრულებისას სასარგებლო იქნება მუხლების მონაცვლეობით გადაადგილება მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

მუცლის მასაჟი წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები

მუცლის მასაჟი არის ტექნიკა, რომელსაც მრავალი ხალხი იყენებდა უძველესი დროიდან. აღინიშნა, რომ მუცელი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს ველნესიასევე ტკივილის შემსუბუქება, სტრესის შემსუბუქება და ფუნქციონირების საერთო გაუმჯობესება საჭმლის მომნელებელი სისტემა. მასაჟის ტექნიკა საოცრად მარტივია და დადებითი ეფექტიმიიღწევა დღეში მხოლოდ ხუთი წუთის გამოყოფით. სახლის პირობებშიც კი შეიძლება ჩატარდეს ასეთი პროცედურის შემდეგ, რომელიც ძირითადად გარე ეფექტს ეხება. ადამიანები აღნიშნავენ კანის მოცულობის შემცირებას და დაჭიმვას, ასევე საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

როგორ კეთდება უმარტივესი მასაჟი?

როგორ გავიკეთოთ მუცლის მასაჟი? ჯერ უნდა იპოვოთ შესაფერისი ადგილი. ყველაზე მოსახერხებელია მყარ ჰორიზონტალურ ზედაპირზე წოლა, საწოლზე, დივანზე ან ხალიჩაზე იატაკზე. გახსენით მუცელი კანთან კონტაქტის უზრუნველსაყოფად. შემდეგი, რეკომენდირებულია ხელისგულების გახეხვა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ წვის შეგრძნებას, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 15 წამი საკმარისია. დაიდეთ თითები ჭიპზე და დაჭერით (მაგრამ არა ძალიან) დაიწყეთ წებოვანი მოძრაობები, თანდათან გაზარდეთ რადიუსი, გონებრივად დახაზეთ გარშემო 40-დან 50 წრემდე, ამას დაახლოებით ორი წუთი სჭირდება. რამდენად ხშირად უნდა შეასრულოთ ასეთი მარტივი ვარჯიში? ორწუთიანი მუცლის მასაჟი რეკომენდებულია რეგულარულად დღეში ორჯერ, გაღვიძების შემდეგ და ძილის წინ.

მუცლის მასაჟი და წონის დაკლება

მუცლის მასაჟი კარგია წონის დაკლებისთვის? ადამიანების გამოხმაურება, რომლებიც რეგულარულად სარგებლობენ მასაჟისტ-თერაპევტის მომსახურებით, ვარაუდობენ, რომ მუცლის მასაჟს შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, თუ ის გონივრულად არის შერწყმული ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან და სათანადო კვება. მასაჟი თავისთავად ხელს უწყობს ყაბზობის აღმოფხვრას და ამით აჩქარებს სწორ მეტაბოლიზმს და ადგენს ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელი სისტემის სათანადო ფუნქციონირებას, რომელიც ხშირად უფრო ნელი ტემპით მუშაობს ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ ზედმეტი ფუნტიდიეტისა და ფიზიკური აქტივობის მიუხედავად.

მასაჟის დადებითი ეფექტი

რეგულარულ მასაჟს ბევრი დადებითი ცვლილება მოაქვს:

1. შემცირებული მეტეორიზმი. მუცლის მასაჟი დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დარეგულირებაში და ორგანიზმში ნარჩენების დაგროვების შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს შებერილობას.

2. ყაბზობის პრობლემის მოგვარება. Მასაჟი მუცლის არეშიხელს უწყობს ბუნებრივ განთავისუფლებას ყაბზობისგან და თანმხლები მუცლის ტკივილისგან. ყოველდღიური მარტივი მოძრაობების დახმარებით შეგიძლიათ ამის აღმოფხვრა უსიამოვნო პრობლემადა თავიდან აიცილონ მისი ხელახალი გამოჩენა.

3. გაუმჯობესება ზოგადი მდგომარეობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდროს გრძელვადიანი. მუცლის არეში სისხლის ნაკადის სტიმულირების გაზრდით და ნაწლავების ფიზიკური სტიმულირებით, შეგიძლიათ აიძულოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემამუშაობა მაქსიმალური ეფექტურობით.

4. ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი მენსტრუაციის დროს. მუცლის მასაჟის გამოყენებით არომატული ზეთებიმიხაკი, დარიჩინი, ლავანდა და ვარდი ხელს შეუწყობს მტკივნეული მენსტრუალური კრუნჩხვების შემცირებას და მძიმე სისხლდენის ნორმალიზებას. ეს მასაჟი უნდა ჩატარდეს მოსალოდნელი მენსტრუაციის დაწყებამდე.

5. ფსიქოლოგიური სარგებელი. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მუცლის მასაჟს შეუძლია არა მხოლოდ გავლენა მოახდინოს ფიზიკური ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტზე, არამედ გახდეს ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გასაღები და სტრესის განთავისუფლების შესანიშნავი საშუალება.

6. დაწინაურება კუნთის ტონუსიხელით თუ მუცლის მასაჟორის გამოყენებით, შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი ან მატონიზირებელი მასაჟი, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ პრობლემური ზონის გამკაცრებაში და ასევე მოგანიჭებთ ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს. რატომ არ სცადე? გარდა არასაჭირო ნაგვისა და ჭარბი წონა, ძირითადად, დასაკარგი არაფერია.

მასაჟის უკუჩვენებები

უნდა აღინიშნოს, რომ მუცლის მასაჟი მკაცრად უკუნაჩვენებია ზოგიერთ ადამიანს. ამ პროცედურას მკაცრად უნდა მოერიდონ ორსულებმა და ადამიანებმა ქოლელითიაზითირკმლის ქვები, კალციუმის დეპოზიტები შარდის ბუშტში, ნებისმიერი ტიპის თიაქარი, პეპტიური წყლულიკუჭი ან თორმეტგოჯა ნაწლავი, ნებისმიერი სახის შინაგანი სისხლდენა, ასევე რეპროდუქციული ორგანოების ანთებითი ქალები. სიფრთხილე: მუცლის მასაჟი არ უნდა გაკეთდეს მძიმე ჭამის შემდეგ.

რა არის ცელულიტი?

ცელულიტი არ არის დაავადება, არამედ ცხიმოვანი უჯრედების გამონაყარი, რომელიც ქმნის კანზე ერთგვაროვან ეფექტს. Ზოგიერთ შემთხვევაში ცხიმოვანი უჯრედებიიზრდება მეტაბოლური ნარჩენების დაგროვების შედეგად არაეფექტური დრენაჟის ან ცუდი ლიმფის მიმოქცევის გამო. მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც გარე (მაგალითად, მჭიდრო ტანსაცმელი), ასევე შინაგანი, დაკავშირებული კვებასთან. როგორ დაგვეხმარება?სპეციალური ვაკუუმური აღჭურვილობის გამოყენებით ერთი სეანსის ფასი დაახლოებით 10-15 დოლარია და პროფესიონალი სპეციალისტის ხელით მასაჟი დაახლოებით იგივე ღირს. ღრმა ქსოვილის მასაჟს შეუძლია ორგანიზმიდან ტოქსინების დაშლა და ამოღება. ლიმფური დრენაჟი ცელულიტით დაზარალებულ ადგილებში შეშუპებისა და დაგროვილი სითხის შემსუბუქებას უწყობს ხელს, მაგრამ ე.წ. ფორთოხლის ქერქის სრულად მოშორება თითქმის შეუძლებელია.

მასაჟი ხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას

ცელულიტი არის პრობლემა, რომელიც ქალების დაახლოებით 90%-ს აწუხებს, რის გამოც ანტიცელულიტური და გამწმენდი საშუალებები დღესდღეობით ასე პოპულარული და მომგებიანია. ანტიცელულიტური მასაჟი, რომლის ფასიც განსხვავდება გამოყენებული აღჭურვილობის მიხედვით, შეიძლება განხორციელდეს სპეციალური ჭიქების გამოყენებით ან ხელით. ყველაზე იაფი ვარიანტია ხელით თვითმასაჟი ფეხებისა და დუნდულოებისთვის, რაც ხელს უწყობს სისხლის კარგ მიმოქცევას, ჭარბი სითხის მოცილებას და ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას. კანი უფრო გლუვი და ელასტიური გამოიყურება, თუ პროცედურა ჩატარდა რეგულარულად და ეფექტურად, ასე რომ, თუ არ გსურთ ისწავლოთ და გააკეთოთ ყველაფერი თავად, მაშინ უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტებს, რომლებიც დაგეხმარებიან სასურველი ეფექტის მიღწევაში ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე აკეთებს სახლში. ასევე არსებობს სპეციალური კრემები, ლოსიონები, სკრაბები და ეთერზეთები, რომლებიც გამოიყენება პროცესში.

მასაჟის სხვადასხვა მეთოდი და ტექნიკა

მეთოდი No1. მოზელვა. მასაჟის ეს ტექნიკა მოიცავს მონაცვლეობით წნევას და თითების კანზე ცურვას და შესაფერისია ისეთი უბნებისთვის, როგორიცაა მხრები, მუხლები და ხბოები. დიდი ზედაპირებისთვის, როგორიცაა მუცელი, ბარძაყები და დუნდულოები, გამოიყენება მეთოდი, რომელიც იყენებს არა მხოლოდ თითებს, არამედ ხელისგულებსაც. ეს ჰგავს ცომის მოზელის პროცესს. მორევა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და იწვევს დაგროვილი ცხიმების შესუსტებას.

მეთოდი No2. სპინი. არის კიდევ ერთი ეფექტური ტექნოლოგია, რომელიც იყენებს ხელის მოძრაობებს, რომლებიც წააგავს სველ ტანსაცმელს. ზელვისგან განსხვავებით, ამ ტექნიკას არ აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და შესაძლოა ოდნავ მტკივნეულიც კი იყოს. ჯობია ორივე ხელი გამოიყენო, ძალიან ეფექტურია დუნდულოებზე, გვერდებზე და თეძოებზე.

მეთოდი No3. მუშტის მასაჟი. ზე სწორი გამოყენებამუშტის დაჭერა დაგეხმარებათ ცელულიტის გარეგნობის შემცირებაში. ასეთი "ცემა" ყოფს დაჟინებულებს სხეულის ცხიმიკანის ქვეშ, რაც ფენას უფრო ერთგვაროვანს ხდის.

ტექნიკა No4. S-მასაჟი. შესრულებულია ძირითადად ბარძაყებზე, ცერა თითიამავდროულად ის არის მართი კუთხით ინდექსის მიმართ. მასაჟის მოძრაობები მოგვაგონებს ინგლისური ასო S-ის დახატვას.

ტექნიკა No5. ფუნჯი. მასაჟის კიდევ ერთი პოპულარული ფორმა, რომელიც იყენებს სპეციალური ფუნჯებისისხლის მიმოქცევის სტიმულირება ცელულიტით დაზარალებულ ადგილებში. რაც უფრო მკაცრია ჯაგარი, მით უკეთესია მასაჟის ეფექტი.

მუცელი ყველაზე მეტად პრობლემური ტერიტორია, რომელიც ყველაზე ნელა იკლებს წონის დაკლების დროს. Ერთად ფიზიკური ვარჯიშიდა სწორი კვება, მასაჟი ეფექტური საშუალებაა წელის ზომის შესამცირებლად. მიმოხილვების მიხედვით, ეს პროცედურები საოცარ ეფექტს იძლევა. თვითმასაჟის სესიების ჩატარება სასარგებლოა მათთვის, ვისაც შინაგანი ორგანოების სტაგნაციური პროცესები აწუხებს. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციები. მუცლის არეში წონის დაკარგვის მასაჟი უნდა ჩატარდეს საათის ისრის მიმართულებით, სეანსის დროს არ უნდა იყოს დისკომფორტის ან სხვა შეგრძნება. დისკომფორტი. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ჭამამდე ან ჭამიდან ნახევარნახევარიდან ორ საათამდე.

მასაჟი პოპულარულია და სასიამოვნო პროცედურა, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო. საიდუმლო არ არის, რომ ბევრია პროფესიული ტექნიკამასაჟი გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებებიდა მათ წინააღმდეგ პრევენციისთვის.

თანამედროვე მასაჟს აქვს მრავალი სახეობა და ტექნიკა და დადებითად მოქმედებს ადამიანის სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებზე. მაგრამ საკითხავია, როგორ უნდა მოხდეს ზურგისა და კისრის სწორად მასაჟი?

ზურგისა და კისრის მასაჟი - სარგებელი და ეფექტურობა

ზურგისა და კისრის მასაჟის სარგებელი უდაოა

ზურგი და კისერი სხეულის საკმაოდ დაუცველი ადგილებია, რომლებიც განსაკუთრებულ მკურნალობას საჭიროებს. ამიტომ ამ უბნების მასაჟი ყველაზე გავრცელებულია. რეკომენდებულია ყველა ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს ისეთი დაავადება, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი.

ზე სწორი გამოყენებამასაჟი სარგებელიმისგან არის უზარმაზარი:

• ხსნის ტკივილს დაჭიმული ხერხემლისგან;
• შესანიშნავად ამშვიდებს და აქვს გამოხატული სედატიური ეფექტი;
• დიდი ხსნის დაღლილობასდა გეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე სამუშაო დღის ბოლოს;
• აღადგენს კანის ელასტიურობასდა ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას;
• აღმოფხვრის ხერხემლის გამრუდების სიმპტომებს, ხსნის კუნთების გადაჭარბებულ ტონუსს და ხელს უშლის შაკიკის გაჩენას;
• ზრდის იმუნიტეტს;
• აუმჯობესებს სისხლის ნაკადსდა ხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას ზურგზე;
• აღადგენს სუსტი კუნთების ტონუსს;
• ეფექტურია მარილის დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლა.

საშვილოსნოს ყელის მასაჟი განსაკუთრებით სასარგებლოა მჯდომარე მუშაობის მქონე ადამიანებისთვის.სამუშაო დღის განმავლობაში კისრის მოძრაობის ნაკლებობის გამო ჩნდება ტკივილი ამ მიდამოში და სახსრების ბზარი.

ამშვიდებს კუნთებს, ხსნის დაღლილობას და უძილობას, აქრობს გაღიზიანებას, ამშვიდებს. უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესებიდა სისხლის ნაკადს. ვარგისია, როგორც გამაძლიერებელი საშუალება წინააღმდეგ ხერხემლის დაავადებები და მარილის დეპოზიტები .

უკუჩვენებები

არსებობს უკუჩვენებები ზურგისა და კისრის მასაჟისთვის

ზურგისა და კისრის მასაჟის გაკეთებამდე სწორი იქნებოდა გაეცნოთ ძირითადს უკუჩვენებებიამ პროცედურების ჩატარებასთან დაკავშირებით. Ესენი მოიცავს:

• სისხლდენა და დაზიანება, ღია ჭრილობების არსებობა;
• მძიმე ინფექციური დაავადებები;
• ლიმფური კვანძების ანთება;
• ტუბერკულოზი;
• ჩირქოვანი ინფექციები;
• სისხლის შედედების დარღვევა;
• სერიოზული ფსიქიკური დაავადება;
• დამწვრობა მასაჟის არეში;
• ათეროსკლეროზი, თრომბოფლებიტი;
• ვენერიული დაავადებები;
• კანის დაავადებები, ხალების, მეჭეჭების, წყლულების არსებობა და ა.შ.

მასაჟის სახეები

ზურგისა და კისრის სათანადო მასაჟისთვის, ღირს იმის გარკვევა, თუ რა არის ამ პროცედურის მიზანი. ამის მიხედვით განასხვავებენ ზურგის მასაჟის სახეები:

1. სამკურნალო- ვრცელდება თუ შესაძლებელია ხერხემლისა და გულის დაავადებები სისხლძარღვთა სისტემა , მოიშორებს შეშუპება ;
2. დასასვენებლად - მასაჟის ყველაზე გავრცელებული სახეობა. თან ხსნის კუნთების დაძაბულობას, ზრდის სისხლის ნაკადს, ზრდის იმუნური სისტემასხეულს და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას;
3. რეფლექსი – აქვს გამოხატული ტკივილგამაყუჩებელი თვისება . იგი გამოიყენება შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად მასაჟისტი თერაპევტის გავლენით სპეციალური ქულებიზურგი, რომელიც მათთან არის დაკავშირებული.
4. სპორტი- განკუთვნილია ძირითადად სპორტსმენებისთვის. გაიმართა კონკურსის შემდეგ ან მის წინ კუნთების დაძაბულობის ან დაღლილობის მოსახსნელად. ზრდის გამძლეობას და აქვს სასურველი ეფექტი. ეს შეიძლება იყოს წინასწარი, სასწავლო და აღდგენითი.
5. კოსმეტიკური – ანტიცელულიტური, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას .

კისრის არეში მასაჟის სახეები:

1. კლასიკური - მოიცავს სტანდარტული მასაჟის ტექნიკა : მოფერება, მოზელვა, წებოვნება, შეკუმშვა, ვიბრაცია;
2. დასასვენებლად - ვრცელდება კუნთების სპაზმის მოსახსნელად;
3. ადგილზე - ადგილობრივი გავლენა აკუპუნქტურულ წერტილებზეკისერზე, პასუხისმგებელია შინაგანი ორგანოებისთვის;
4. კოსმეტიკური - ვრცელდება ცხიმოვანი დეპოზიტების მოსაშორებლადსაშვილოსნოს ყელ-საყელოს მიდამოში კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, ელასტიურობის აღდგენა;
5. ჯანმრთელობა ან მკურნალობა - გამოიყენება სხვადასხვა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებები, მარილის დეპოზიტები.

ინსულტი ზურგისა და კისრის მასაჟის პირველი ეტაპია

მიუხედავად ამ პროცედურის პოპულარობისა, ბევრმა არ იცის როგორ გააკეთოს ეს სწორად. ზურგისა და კისრის მასაჟი . უნდა გვახსოვდეს, რომ ის ტარდება ჭამიდან ორი საათის შემდეგ . მასაჟამდე არაუგვიანეს ერთი საათით ადრე ნებადართულია წყლის დალევა.

მასაჟისტმა საფუძვლიანად უნდა მოემზადეთ სესიისთვის:

• ფრჩხილებიმოკლედ უნდა იყოს მოჭრა;
• წინასწარ მოამზადეთ სუფთა პირსახოცი და დამატენიანებელი მასაჟისთვის;
• ოთახისადაც იმართება სხდომა, და მასაჟისტის ხელები თბილი უნდა იყოს უზრუნველყოს ადამიანის დასვენება;
• კეთდება ზურგის მასაჟი ვ მწოლიარე პოზიციაექსკლუზიურად მყარი ზედაპირი . იდეალურ შემთხვევაში, გამოყენებული უნდა იყოს სპეციალური მასაჟის მაგიდა;
• საჭიროა ზრუნვა ჰიგიენა. პროცედურა უნდა ჩატარდეს სუფთა ხელებით სუფთა კანზე ინფექციის თავიდან ასაცილებლად;
• ზურგისა და კისრის მასაჟისთვის სწორად წაისვით Მასაჟის ზეთი რათა ხელები უფრო რბილი გახადოთ და კანზე უფრო ადვილად სრიალოთ. აუცილებელია ხელისგულებს შორის ინტენსიურად შეიზილოთ, რომ უფრო გახურდეს;
• სესიის დრო გრძელდება ნახევარ საათზე მეტი , ვინაიდან ზურგი და კისერი ყველაზე პრობლემური ადგილებია;
• ხელის მოძრაობა უნდა წავიდეს სისხლის ნაკადის გასწვრივ ;
• უნდა თავიდან აცილებაძოვება ლიმფური კვანძების.

მასაჟი დამწყებთათვის

კისრის კოსმეტიკური მასაჟი

ბევრს სურს ამ პროცედურის დამოუკიდებლად ჩატარება, მაგრამ არ იცის როგორ. ზურგისა და კისრის სწორი მასაჟი არ არის რთული. გარკვეული შედეგის მისაღწევად საკმარისია სტანდარტული მასაჟის ტექნიკის გამოყენება. Ეს შეიცავს ტექნიკა:

1. მოფერება – ჩვეულებრივ სეანსი იწყება ხელის ამ მოძრაობით. ამ გზით კანი ემზადება მასზე უფრო აქტიური მოქმედებისთვის. ჩავლება ხორციელდება მთელი ხელით ზურგის ზედაპირის გასწვრივ და გასწვრივ, მხრის პირების გარშემო. მსუბუქი მოძრაობები უნდა იყოს შერწყმული უფრო ინტენსიურებთან.
2. ტრიტურაცია– მოძრაობები კეთდება ზურგის მხრიდან მის ცენტრში. განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება მხრისა და კისრის არეს. ეს არის ეს ტექნიკა ემსახურება როგორც კარგი საშუალება მარილის დეპოზიტებთან ბრძოლაში .
3. მოზელვა- ხელით დაიჭირეთ კანის ნაკეცები. მოძრაობები ხორციელდება ხერხემლიდან ზურგის გვერდებამდე. მიღება ტარდება მისი თითოეული წვეულებისთვის რიგრიგობით. ის კარგ გავლენას ახდენს გულის და სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე, ზრდის სისხლის მიმოქცევას.
4. პატინგი - ხორციელდება ორივე ხელით ექსკლუზიურად კუნთებზე. მოძრაობები მოკლე და გაზაფხულზეა. პროცედურა არ უნდა იყოს მტკივნეული. ის კეთილგანწყობა კარგი შემცირებაკუნთები, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას .
5. ვიბრაცია-დან წელის რეგიონიწრიული რიტმული მოძრაობები კეთდება კისრის არეში თითის წვერებით, რაც ხელს უწყობს კუნთების თანდათანობით მოდუნებას .

ზურგის მასაჟი უნდა დასრულდეს რბილი წნევით. ისინი საუკეთესოდ შესრულებულია რიტმულად, ხაზს უსვამს ხელის მოძრაობას უფრო დაძაბულ და მტკივნეულ ადგილებში.

საშვილოსნოს ყელ-საყელოს მიდამოს მასაჟიმოიცავს დაახლოებით იგივე ტექნიკას. მაგრამ მათ ტექნიკას აქვს გარკვეული განსხვავებები:

ზურგის მასაჟის ტექნიკა

1. მასაჟი იწყება კისრისა და საყელოს არეში შუა ნაწილის მოფერება , შემდეგ გვერდით მიდის. მასაჟისტის ხელი ისე უნდა იყოს განლაგებული, რომ ცერა ცერით კისრის შუა ნაწილში განხორციელდეს, დანარჩენით კი გვერდებზე. მოძრაობები უნდა იყოს უწყვეტი, ნელი და რიტმული.
2. შემდეგ ტექნიკას ეწოდება "შეკუმშვა". მისი არსი არის გარკვეულის უზრუნველყოფა ზეწოლა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე . ხელი მოთავსებულია ხერხემლის გვერდით, თმის ხაზის ხაზთან. მოძრაობები ხორციელდება ზემოდან ქვემოდან მხრის და დელტოიდური კუნთისკენ.
3. მოზელვა - ყველაზე გრძელი მიღება. აქ თქვენ უნდა დაიჭიროთ კუნთები ხელისგულებით ორივე მხარეს ხერხემალი, ზურგის სვეტი. ამ გზით, გააკეთეთ მოძრაობები ზურგისკენ, შემდეგ მხრის სახსარი. ყველა მოქმედება უნდა განხორციელდეს ნელა და უმტკივნეულოდ. ისინი ასევე შეიძლება გაკეთდეს რჩევებით თითები, კუნთის მასაჟი წრიული მოძრაობით.
4. ტრიტურაცია - მისი არსი მდგომარეობს კანის ენერგიულ გაჭიმვაში და გადაადგილებაში. ეს ტექნიკა საუკეთესოდ შესრულებულია მონაცვლეობით ორივე ხელით.
5. ვიბრაცია იგი ხორციელდება რხევითი მოძრაობებით ხელისგულების ან თითების მთელ ზედაპირზე. ტექნიკა შეიძლება იყოს წყვეტილი ან სხეულისგან ხელების მოხსნის გარეშე.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი სწორად: ნაბიჯ-ნაბიჯ აღწერა

• მოსამზადებელი.პროცედურის დაწყებამდე უნდა მოამზადოთ ყველაფერი, რაც ამისთვის გჭირდებათ და თავად მოემზადოთ.
• მასაჟი უნდა დაიწყოს მსუბუქად მოფერებით წელის არეში თანდათანობითი გადასვლამხრებამდე. ყველა მოძრაობა ამ ეტაპზე უნდა იყოს რბილი, ემზადება უფრო აქტიური მოქმედებებისთვის. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი . თანდათან უნდა გაიზარდოს წნევა. გაიარეთ ხელის კიდეები ხერხემლის გასწვრივ ზურგის ქვედა ნაწილიდან მხრების მიდამოებამდე. წაისვით ხელისგულის მთელ ზედაპირზე.
• შემდეგ ხელები უნდა გადაიტანოთ ზურგის გვერდითი უბნებიდა განახორციელოს ხელის ამაღელვებელი მოძრაობები ქვემოდან ზემოდან. შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ მხრებზე. მოზილეთ გლუვი და უმტკივნეულო წრიული მოძრაობებით.
• ამ ეტაპზე მეტი ინტენსიური მასაჟი. თქვენ უნდა დაიჭიროთ კანის მცირე ნაკეცები, გადაადგილდეთ ქვემოდან ზევით, ზურგის ერთ ნაწილში, შემდეგ მეორეში. მხრები უფრო ძლიერად უნდა დაიმასაჟოთ, წერტილოვანი წნევით. პროცედურა უნდა იყოს უმტკივნეულო! კარგად შეიზილეთ მუშტებით ზედა ნაწილიუკან, ხერხემლისგან მცირე მანძილის შენარჩუნება.
• დასასრულს, ჩაიდინეთ მსუბუქი თათებიხელისგულები ან თითები.

კისრის მასაჟის ეტაპები

მოზელვა ზურგის მასაჟის ერთ-ერთი ტექნიკაა

როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად კისრის და საყელოს არეში მასაჟი? პირველ რიგში, ოსტეოქონდროზის ამ პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 20 წუთი. მეორეც, მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია როგორც მწოლიარე, ასევე მჯდომარე მდგომარეობაში.

• სესიისთვის მომზადების შემდეგ, პროცედურის დასაწყისშივე, აუცილებელია მსუბუქი მოფერება კისერი.
• შემდეგ გაათბეთ გვერდები კისრის კუნთები ხახუნი , თანდათან გადადის მხრის არეში.
• ქცევა მოზელვაკუნთები კისრისა და საყელოს არეში. პროცედურა ტარდება წრიული მოძრაობები მთელი პალმა და თითები. ზოგადად უმტკივნეულო უნდა იყოს.

თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზემოქმედება ზურგის სვეტზე.

• სესია მთავრდება მსუბუქი ხელისგულები და მოფერება .

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მასაჟის ჩატარების მრავალი ტექნიკა არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე და მის ტიპზე. ჩვეულებრივი მასაჟი ტარდება საფუძველზე კლასიკური ტექნიკა, ზემოთ აღწერილი.

კისრის თვითმასაჟი

ზურგის მასაჟს ყოველთვის სხვა ადამიანი სჭირდება, მაგრამ კისრის მასაჟი ადვილი გასაკეთებელია. მთავარია, ყველა რეკომენდაცია მაქსიმალურად ზუსტად დაიცვან, რათა პროცედურა ეფექტური იყოს.

1. მოსახერხებელია დასაწყებად დაჯექი, დაივარცხნე თმა, გაათბე ხელები მასაჟის ზეთი.
2. ოდნავ დაწიეთ ნიკაპი და დაიწყეთ პროცედურა მოფერება თმის ხაზიდან მხრის არეში.
3. მაშინ უნდა გააკეთო წრიული ბრუნვის მოძრაობები თითის წვერები კისრის არეში. მათი მონაცვლეობა შესაძლებელია უფრო ინტენსიური დარტყმით.
4. ხერხემლის გასწვრივ აწარმოოს მსუბუქი ჩხვლეტა კანი.
5. აწიეთ ნიკაპი და გააკეთე მოძრაობები ხორხის მიდამოში .
6. ვალდებულება წრიული მოძრაობები ქვემოდან საყელოდან ნიკაპამდე ინდექსი და ცერი. შეასრულეთ ხელისგულებით მოძრაობები და გაიმეორეთ პროცედურა. ეს ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს 5-დან 10 წუთამდე.
7. თქვენ უნდა დაასრულოთ პროცედურა რბილი დარტყმები პალმის მთელი ზედაპირი.

კისრის რეგულარული თვითმასაჟი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ლეთარგია და კუნთების დაქვეითება. ატონიზირებს, ხსნის დაღლილობას და აუმჯობესებს კეთილდღეობას.

ბავშვის მასაჟის მახასიათებლები

ბავშვის მასაჟს აქვს თავისი ნიუანსი

ზოგიერთი ბავშვი ძალიან ადრეული ასაკისაჭიროა როგორც ზურგის, ასევე კისრის მასაჟი. სწორია ამის გაკეთება უმტკივნეულოდ, რათა ბავშვში შიში არ გამოიწვიოს.

ბავშვის მასაჟი ჩვეულებრივ შეიძლება იყოს სამკურნალო, მატონიზირებელი და დამამშვიდებელი . რელაქსინგი ხასიათდება უფრო ნაზი, მშვიდი ეფექტით. მატონიზირებელი მასაჟი მოიცავს ყველა ძირითადი ტექნიკის უფრო ინტენსიურ გამოყენებას.

სახლში ძალიან ხშირად ტარდება ბავშვთა გასართობი მასაჟი, რომელიც მხიარული რითმის ქვეშ სრულდება. ბავშვებს, როგორც წესი, ძალიან მოსწონთ. ეს არის როგორც თამაში, ასევე სასარგებლო პროცედურა. ბავშვთა სათამაშო მასაჟის მაგალითი:

1. "ლიანდაგები, რელსები, შპალები, შპალები" - მონაცვლეობით დახაზეთ განივი და გრძივი ხაზები ზურგის გასწვრივ ხელებით;
2. "მატარებელი გვიან მოდის" - გამოიყენეთ ერთი ხელის თითები, რათა მიჰყვეთ ზურგის სვეტის ხაზს ქვემოდან ზევით, მატარებლის სიმულაცია. მოძრაობა უნდა იყოს რბილი, მოვლილი.
3. "ბარდა იღვრება ბოლო ვაგონიდან" - გამოიყენეთ თითის წვერებით მთელი ზურგის მასაჟი;
4. "ქათმები მოვიდნენ და აკოცეს" - ზურგზე თითის წვერებით რბილი „დარტყმა“;
5. "ბატები მოვიდნენ და აკოცეს" - მსუბუქი ჩხვლეტა;
6. "სპილო მოვიდა და გათელა" - ნაზი ზეწოლა მუშტებით მთელ ზურგზე;
7. "პატარა სპილო გაიქცა მის უკან" - სწრაფი ქაოტური წნევა მუხლებზე;
8. "ციყვი მოვიდა და ყველაფერი თავისი კუდით წაიღო." - ზურგის ბოლო ხელისგულებით მოფერება.

ზურგისა და კისრის მასაჟის სწავლა უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ოდესმე ნებისმიერ ასაკში. მისი სწორი გამოყენება მოიტანს დიდი სარგებელისხეულს, ატონიზირებს კუნთებს, მოგიხსნით დაღლილობას და მოგიხსნით ბევრ დაავადებას.

ზურგისა და კისრის სწორად მასაჟის შესახებ უფრო ნათლად შეგიძლიათ გაიგოთ სავარჯიშო ვიდეოდან.

ანტიცელულიტური მასაჟი სილამაზის სალონებში ძალიან პოპულარულია. იგი ტარდება მაღალ პროფესიონალურ დონეზე, გამოცდილი მასაჟისტების და სპეციალური აღჭურვილობის არსებობის წყალობით. ამასთან, სალონების მონახულება დაკავშირებულია გარკვეულ სამუშაო გრაფიკთან და მოითხოვს დროისა და მატერიალური რესურსების მნიშვნელოვან ინვესტიციას, განსაკუთრებით თუ გავითვალისწინებთ ძირითადი კურსის სესიების რაოდენობას და დამხმარე კურსებისა და პროცედურების საჭიროებას.

შეგიძლიათ კომფორტულად ჩაიტაროთ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში და დაზოგოთ დრო და ფული. მის შესასრულებლად არ არის საჭირო სიღრმისეული ცოდნის მიღება ან პროფესიული მომზადება. თვითმასაჟი საკმაოდ ეფექტურია, განსაკუთრებით ცელულიტის საწყის ეტაპებზე. ის ასევე საკმაოდ შესაფერისია პროცედურების შემანარჩუნებელი კურსისთვის მთელი წლის განმავლობაში.

იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში, უნდა გქონდეთ ზოგადი იდეებიცელულიტის, მასაჟის ძირითადი ტექნიკისა და მათი მოქმედების მექანიზმის, ასევე განხორციელების წესების შესახებ.

ცელულიტის გაგება

ცელულიტი არის ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვება შეშუპებით და ქსოვილების გადაგვარებით გარკვეული სფეროებისხეულები. ყველაზე ხშირად ეს ხდება წინა არეში მუცლის კედელიდა მუცლის გვერდითი მონაკვეთები, in წელის რეგიონიდა ქვედა უკან, გარეთა ბარძაყები, ნაკლებად ხშირად - იდაყვის, მაჯის, მუხლის და ტერფის სახსრების მიდამოში.

ამავდროულად, ცხიმოვან უჯრედებს შორის კანქვეშა ქსოვილში იქმნება უჯრედული სტრუქტურის კოლაგენური ბოჭკოების ხიდები, რომლებიც აფერხებენ სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის გადინებას და, შესაბამისად, ჟანგბადისა და ჰორმონების შეღწევას. მეტაბოლური პროცესები ირღვევა. ეს ყველაფერი ხელს უშლის ცხიმის დაშლას და გამოყოფას, იწვევს ანთებით პროცესებს და ჭარბი სითხის დაგროვებას და ხელს უწყობს ნაწიბუროვანი ქსოვილის წარმოქმნას ამ უბნების კანქვეშა ქსოვილში. ამრიგად, ცელულიტის მასაჟი არ უნდა იყოს ზოგადი, არამედ ადგილობრივი და მიზანმიმართული.

მასაჟის მოქმედების მექანიზმი

მას არ აქვს პირდაპირი გავლენა ადიპოციტებზე. ამიტომ, არ უნდა ეცადოს მათი დაგროვების „დამსხვრევა“, რადგან ეს გამოიწვევს მხოლოდ მცირე გემების და ნერვების დაზიანებას, ჰემატომების წარმოქმნას და გადინების კიდევ უფრო დიდ დარღვევას, ქსოვილების ანთების და შეშუპების გაზრდას და შიგნით ნაწიბურების წარმოქმნას. მათ. უჯრედები გააგრძელებენ ცხიმების შენახვას, მაგრამ ვერ შეძლებენ მათ განთავისუფლებას.

მასაჟის მიზანი:

• სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება და ლიმფის გადინების გაძლიერება;
• სისხლის მოზიდვა ცელულიტით დაზარალებულ ადგილებში;
• გაზრდილი მეტაბოლიზმი და გაზის გაცვლა;
• გაიზარდა რძემჟავას დაშლა;
• ბიოლოგიურად აქტიური ელემენტების დაგროვება, რომლებიც ხელს უწყობენ მაკროფაგების მოზიდვას, რაც ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის ტიხრების განადგურებას და ნორმალური მეტაბოლიზმის აღდგენას, ანუ უჯრედებიდან ცხიმის მოცილებას.

მასაჟი შეიძლება შესრულდეს ხელით ან ტექნიკის გამოყენებით, ან ამ მეთოდების კომბინაციით.

Ძირითადი წესები

ანტიცელულიტური მასაჟის ტექნიკა სახლში, მათ შორის ძირითადი წესები, ითვალისწინებს მისი განხორციელების თავისებურებებს ქ სხვადასხვა ზონები. იგი შედგება შემდეგი:

1. ამისთვის უკეთესი სრიალიხელები გამოიყენეთ ანტიცელულიტური კრემი ან ღვიის, კვიპაროსის, ფორთოხლის ან ლიმონის გაზავებული ზეთი.
2. აუცილებელია მასაჟის მოძრაობების დაწყება ნელა, ნაზად, თანდათან გაზრდის ტემპს და გავლენის ძალას. ასევე უნდა დაასრულოთ ზედაპირული დამამშვიდებელი მოძრაობებით.
3. მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს ძლიერი, მაგრამ ისეთი, რომ კანმა შეიძინოს ვარდისფერი (არა წითელი) ფერი.
4. შენ ვერ იქნები ძლიერი ფიზიკური ზემოქმედებანერვული ღეროების მიდამოში, სისხლძარღვთა და ნერვული წნულებილიმფური კვანძების ლოკალიზაციის ადგილებში - სუპრაკლავიკულური, აქსილარული, საზარდულის, პოპლიტალური უბნები და შიდა ზედაპირითეძოები.
5. მასაჟი უნდა ჩატარდეს სისხლისა და ლიმფის გადინების მიმართულებით. მკლავებისთვის და მკერდისთვის - ეს არის აქსილარული რეგიონი; მუცლის, თეძოებისა და წელის მიდამოსთვის - საზარდულის არე, ფეხებისთვის - პოპლიტეალური ფოსო.

1. მასაჟის დროს ხელის მოძრაობის სქემა 2. ქვედა სხეულის ლიმფური დრენაჟის ხაზები

სახლში ანტიცელულიტური მუცლის მასაჟის ჩატარების ტექნიკას აქვს საკუთარი მახასიათებლები:

1. მანიპულირება ტარდება ჭამამდე 2 საათით ადრე ან ჭამიდან 3-4 საათის შემდეგ.
2. არ შეიზილოთ მუცლის ქვედა ნაწილი სუპრაპუბიკურ მიდამოში.
3. აუცილებელია მენსტრუაციის დროს პროცედურების თავიდან აცილება.
4. მასაჟი უნდა ჩატარდეს მსუბუქი მოძრაობებიშინაგან ორგანოებზე ზეწოლის გარეშე.
5. სესიის დაწყებამდე აუცილებელია ლიმფის უკეთესი გადინებისთვის პირობების შექმნა მუცლის ზედა საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში სითხის შემცველობის შემცირებით - ჯერ დაიდეთ ბალიში თავის ქვეშ, რომ მოდუნოთ კისერი, დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები. , ღრმად ჩაისუნთქეთ და მუცელი გაბერეთ, ამოსუნთქვისას ხელით მუცელზე დააწექით და მუხლებამდე დაიხარეთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 2-3 ჯერ, რის შემდეგაც შეგიძლიათ თავად დაიწყოთ პროცედურა.

სესიების ხანგრძლივობა და რაოდენობა

სახლის ანტიცელულიტური მასაჟი ტარდება სხეულის ერთ უბანზე 3-დან 25 წუთამდე, ყველა უბანზე - 40-60 წუთის განმავლობაში. ცელულიტის სიმძიმის მიხედვით სხვადასხვა პრობლემური სფეროებისხეული, ამ დროს ნაწილდება ზონების მიხედვით:

ძირითადი კურსის პროცედურების საერთო რაოდენობა უნდა იყოს საშუალოდ 15. შესრულების სიხშირეა 10 პროცედურა ყოველ 1 დღეში, დანარჩენი - კვირაში 2-ჯერ. მომავალში, სარემონტო სესიები შეიძლება განმეორდეს 2 კვირაში ერთხელ.

უკუჩვენებები

• მწვავე და ქრონიკული დაავადებები და ანთებითი პროცესები კანზე მანიპულირების ადგილებში;
• ქრონიკული სისტემური დაავადებების გამწვავება;
• მწვავე ინფექციური დაავადებები;
• სისხლის შედედების დარღვევები;
• ორსულობა და ძუძუთი კვება;
• ვარიკოზული ვენები დაზარალებულ ადგილებში.

მანუალური მასაჟის ძირითადი ტექნიკა

მისი მიზანია კაპილარებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდა, დამატებითი გემების გახსნა (ქსოვილის „გათბობა“), ლიმფის გადინების გაუმჯობესება და ოფლისა და ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირება.

ტექნიკის საშუალო ხანგრძლივობა (წუთები) მანუალური მასაჟისთვის

დარტყმა და მსუბუქი ვიბრაცია

იგი ტარდება სესიის დასაწყისში და ბოლოს, მთელი ხელისგულის ან თითის წვერებზე დაჭერით მხოლოდ კანის ზედაპირზე. ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ მსუბუქი ვიბრაციული მოძრაობები კანის ზედაპირზე ვერტიკალურად მოთავსებული თითის წვერებით. დუნდულოების მიდამოში შეგიძლიათ გააკეთოთ წრიული, ზიგზაგისებური და სწორი (საზარდულის მიმართულებით) მოძრაობები.

უფრო მოსახერხებელია მკლავებზე და წვივებზე ხელის დარტყმა ნახევარ რგოლში მოხრილი ოთხი თითით და ცერი გვერდზე მიმართული. წვივებზე, თვითმასაჟის დროს, ეს შეიძლება გაკეთდეს ორივე ხელით.

ტრიტურაცია

იგი შედგება ქსოვილების გადაადგილებისა და გაჭიმვისგან (ხელების კანზე გადაცურვის გარეშე) ხელისგულების ან თითების სპირალური, ხაზოვანი და წრიული მოძრაობებისგან. ეს აღწევს სითხის მექანიკურ მოძრაობას, გაზრდის ლიმფურ დრენაჟს და სისხლის ნაკადს ღრმა გემებში და აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას. ამავდროულად, კანის ტემპერატურა მატულობს 1-1,5 გრადუსით. მკურნალობა მიზნად ისახავს ქსოვილების შეშუპების შემცირებას და მათში ნაწიბურების წარმოქმნის პრევენციას.

შეკუმშვა

ტარდება კუნთების გასწვრივ რიტმული, სწრაფი, ენერგიული მოძრაობებით, მაგრამ ისე, რომ არ იყოს ტკივილის შეგრძნება. არსებობს სხვადასხვა ვარიანტებიშეკუმშვა:

1. განივი - თითები ერთმანეთზე დაჭერილი და სახსრებში ოდნავ მოხრილი; პალმა მოთავსებულია მასაჟირებულ ადგილზე და მოძრაობს მის გასწვრივ.
2. ხელის კიდე დაყენებულია კანის ზედაპირის პერპენდიკულურად, ასევე მთელ ტერიტორიაზე და მოძრაობს ზემოთ.
3. პალმის ფუძე - პალმა მოთავსებულია კუნთოვანი ბოჭკოების მიმართულებით და მოძრაობს ზემოთ.

მოზელვა

იგი ხორციელდება ორი გზით:

1. დაჭერით კანზე ხელის გულზე თითის წვერებით დაჭერით. დაჭერილი კანი მოძრაობს მოცურების, მოკლე, სწრაფი, უწყვეტი მოძრაობებით. კანის საფარითითებით უკან გაიწია და რამდენიმე წამის განმავლობაში ოდნავ მოიჭირა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მეზობელ რაიონებში გადაადგილება მათგან დაშორების გარეშე, თითქოს მოძრავი.
2. ხელისგულებს შორის რაც შეიძლება მეტი კანის, კანქვეშა ქსოვილისა და კუნთის მოთავსებით. ქსოვილები „იწოვება“ მოახლოებულ ხელისგულებს შორის, ამ უკანასკნელის ზედაპირიდან აწევის გარეშე.

პატ

იგი ხორციელდება პალმების ნეკნებით, თითების სასახსრე ზედაპირებით მუშტად მოხრილი და თითის წვერებით.

მასაჟის ძირითადი ტექნიკა: შეკუმშვა, მოზელვა

შეგიძლიათ უყუროთ დამატებით ინფორმაციას ძირითადი მასაჟის მოძრაობების შესახებ ვიდეოსთან ერთად.

ვიდეო: რამდენიმე ანტიცელულიტური მასაჟის ტექნიკა ანა კურკურინასგან

კუპინგ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში

სახლის მანუალური მასაჟის ეფექტური დამატება შეიძლება იყოს მასაჟი ვაკუუმური ჭიქებით, რომლითაც შეგიძლიათ შეასრულოთ აკუპრესურა, მოფერება და წვივის ეფექტი ჭიქაში ან (უკეთესად) პლასტმასის ვაკუუმ ასპირატორში უარყოფითი წნევის რაოდენობის შეცვლით. მოხმარების სიმარტივისთვის, ქილები ხელმისაწვდომია მოწყობილობით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ უფრო ზუსტად დაადგინოთ მათში არსებული უარყოფითი წნევა. ანტიცელულიტური მასაჟის პროცედურაში მთლიანი დროის 15% ეთმობა კუპინგ მეთოდს.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ხელით მასაჟის ფუნჯები რბილი და მყარი ჯაგარებით და გრძელი სახელურით, რომლებიც იყიდება აფთიაქებში.

სახლის აპარატურა ანტიცელულიტური მასაჟი

კოსმეტოლოგიური აღჭურვილობის მწარმოებელი სხვადასხვა კომპანიები გვთავაზობენ მონო- და მრავალფუნქციური მასაჟორების ფართო არჩევანს ცელულიტის დროს სახლის გამოყენებისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოწყობილობები ოთხი რეგულირებადი ფუნქციით და პარამეტრით ინტენსივობისა და ექსპოზიციის დროს. ამისათვის ისინი აღჭურვილია სხვადასხვა დანართებით - სხვადასხვა დიამეტრის პლასტმასის ქილებით, რომლებიც განკუთვნილია ვაკუუმ მასაჟივ სხვადასხვა ზონები, დანამატი ვიბრაციული მასაჟისთვის, მიკროდინებით თერაპიისთვის და ინფრაწითელი (სხვადასხვა რეჟიმით) გამოსხივებისთვის.

კომპანია Gezatone გთავაზობთ ძალიან მოსახერხებელ ხელის ელექტრო ანტიცელულიტურ ვიბრაციულ მასაჟორებს მბრუნავი ლილვაკებით ან ლილვაკებით, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დღეში 15 წუთის განმავლობაში (), ვაკუუმ-როლიკებით მოწყობილობებს, რომლებშიც ვაკუუმის მოქმედება შერწყმულია. მასაჟის ეფექტიერთი ან მეტი (ზონის ფართობიდან გამომდინარე) მბრუნავი ლილვაკები (). კომპანიები ასევე აწარმოებენ მაღალი ხარისხის მოწყობილობებს, რომლებიც წარმოქმნიან გამოხატულ მასაჟის ეფექტს (გამოიყენება ყოველდღიურად 10 წუთის განმავლობაში), ჰიდრომასაჟის ხალიჩას სახლის აბაზანაში და ა.შ.

კომბინაცია სხვადასხვა ტექნიკასახელმძღვანელო და აპარატურის მასაჟიხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას სახლში მაღალეფექტურს.

რა სხვა პროცედურებია ეფექტური ცელულიტის სამკურნალოდ?

თითოეული ჩვენგანისთვის მასაჟი ძალიან მნიშვნელოვანია სასარგებლო პროცედურა. დღეს მას შეიძლება ეწოდოს ჩვენი ნაწილი Ყოველდღიური ცხოვრების. ამიტომ, ყველას უნდა დაეუფლოს რამდენიმე მარტივს მასაჟის ტექნიკა. სახლის მასაჟიდაგეხმარებათ მარტივი და ეფექტური ტექნიკამიაღწიეთ სასურველ შედეგს.

სახლის მასაჟის მთავარი უპირატესობა რელაქსაციაა, რათა პროცედურის დროს პარტნიორმა სრულად დაისვენოს და თავი კომფორტულად იგრძნოს. ზე სრული დასვენებამასაჟი უფრო ეფექტური იქნება.

შესრულების მახასიათებლები

პროცედურის სწორად შესასრულებლად საჭიროა გარკვეული პირობების დაცვა.

სამუშაო ზედაპირი

ზედაპირი, რომელზეც მასაჟი შესრულდება, უნდა იყოს მყარი. ამისათვის შესაფერისია მაგიდა ან იატაკი. იატაკზე მასაჟის ჩატარებისას შეგიძლიათ რამდენიმე პირსახოცი ან საბანი დააფინოთ, რათა თქვენი პარტნიორი კომფორტული იყოს. ოთახის ტემპერატურა უნდა იყოს თბილი და კომფორტული. განათება საუკეთესოდ რბილია მეტი დასვენებისთვის. ზურგის მასაჟის დროს მოათავსეთ ბალიში მკერდის ქვეშ, ფეხების წინა ნაწილზე მუშაობისას მუხლების ქვეშ მოათავსეთ ბალიში.

Მასაჟის ზეთი

შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, მაგალითად, ტკბილი ნუშის ზეთი, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი. ეთერზეთები. ეს თანაფარდობა ძალიან ეფექტური იქნება მასაჟისთვის. შესაფერისი როგორც ალტერნატივა ზეითუნის ზეთიან ჩვეულებრივი ტალკი.

მომზადებული მასაჟის ზეთი ყოველთვის ხელზე უნდა იყოს, რათა ნებისმიერ დროს შეძლოთ მისი გამოყენება. გამოყენებამდე ზეთი ხელებში გაათბეთ და შემდეგ წაისვით სხეულზე. თუ თქვენ ასრულებთ სხეულის მთლიან მასაჟს, არ შეზეთოთ მთელი სხეული ერთდროულად ზეთით, არამედ მხოლოდ მასაჟის ადგილი.

კონტაქტი

მნიშვნელოვანია პარტნიორთან ენერგიული კონტაქტის შენარჩუნება. შეეცადეთ იყოთ იგივე განწყობაზე. სრულიად მოდუნებული და მშვიდი უნდა იყოს არა მხოლოდ პარტნიორი, არამედ თავად მასაჟისტიც. ხელები უნდა იყოს მაქსიმალურად მოდუნებული, სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი, პოზა სწორი. თუ მასაჟის დროს საჭიროა წნევის გაზრდა, გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა, თითების დაძაბვის გარეშე სრული ზეწოლა.

პარტნიორის მასაჟი

• მასაჟი უნდა ჩატარდეს მყარ ზედაპირზე, ამისთვის საწოლი არ არის შესაფერისი. უმჯობესია პროცედურის ჩატარება იატაკზე.
• ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი და არ უნდა შეზღუდოს თქვენი მოძრაობები. თავი კომფორტულად და კომფორტულად უნდა იგრძნოთ.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი თბილი და კომფორტულია.
• მასაჟზე მთლიანად უნდა იყოთ ორიენტირებული. თუ არ იცით სწორად მასაჟი, დაიწყეთ რბილი დარტყმებით, თანდათან გადადით ზედმეტად დაძაბულ ადგილებში.
• არასოდეს დაასხით ზეთი პირდაპირ სხეულზე, ის ჯერ უნდა გაათბოთ ხელში და გამოიყენოთ საჭიროებისამებრ.
• მასაჟის ტექნიკა უნდა იყოს რბილი და რიტმული. დააბალანსეთ ზეწოლის ძალა პარტნიორის რეაქციაზე დაყრდნობით.
• ყველა მოძრაობა მიმართული უნდა იყოს გულისკენ.
• მასაჟის გაკეთება არ შეიძლება, თუ ადამიანს აქვს კანის ინფექციური დაავადებები, ანთება, ქრონიკული დაავადებები ან ორსულობა.

ამ მასაჟში მთავარია „გაყვანის“ ტექნიკა. ჩვენ წარმოვადგენთ მოძრაობის მიმართულებას.

ზურგის მასაჟი

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზებიდასვენება. სწორად შესრულებული მასაჟი მოგიხსნით დაძაბულობასა და დაღლილობას, რომელიც დაგროვდა მთელი დღის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი თბილია და ყველაფერი ხელთ გაქვთ: მასაჟის ზეთი, ხელსახოცები, პირსახოცები და ა.შ. მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მასაჟი. არ დაგავიწყდეთ ზეთის გაცხელება ხელისგულზე ჯერ.

უპირატესობები: ეს მასაჟიძალიან სასარგებლოა წელის და კუნთების ტკივილისთვის. ზურგის ზედა მასაჟი ხელს უწყობს ხველას, ტკივილს და გაციებას.

შესრულების ტექნიკა

1. დაიწყეთ ზურგის მთელ ზედაპირზე ნაზად მოფერებით. თითები უნდა გაუშვათ ხერხემლის გვერდებზე, ხელები გაუშვით გვერდებზე და კვლავ აწიოთ მხრებზე. გაიმეორეთ ამ ვარჯიშსარაერთხელ.
2. შემდეგ, ღია ხელით, რამდენჯერმე იარეთ პარტნიორის გვერდით ზევით-ქვევით. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა თქვენი პარტნიორის მეორე მხარეს.
3. გადავიდეთ ზელვაზე. დაჭიმეთ კუნთები, რომლებიც ერთი მკლავიდან მეორეზე გადადის და ნაზად უკან დაწიეთ ზურგისა და მხრების კუნთები. ამ ტექნიკით თქვენ გაათავისუფლებთ თქვენს პარტნიორს დაგროვილი დაღლილობისა და დაძაბულობისგან.
4. ზურგი ოდნავ დაჭიმეთ. ამისათვის გადაიტანეთ წინამხრები სხვადასხვა მიმართულებით.
5. დაასრულეთ მასაჟი დამამშვიდებელი მოძრაობით.

ზურგის მასაჟი

Ფეხის მასაჟი

იდეალურია დასვენებისა და სტრესის მოსახსნელად სამუშაო დღის ბოლოს. უმეტესობა ჩვენგანი დიდ დროს ატარებს ფეხზე. ეს პროცედურამოგიხსნით დაღლილობას, ტკივილს, დაძაბულობას. მოძრაობები არ უნდა იყოს ინტენსიური და არ უნდა დააჭიროთ ვარიკოზულ ვენებს.

უპირატესობები: ეს მასაჟი აღმოფხვრის ფეხის კრუნჩხვებს, ტკივილს, შეშუპებას და დაჭიმვას.

შესრულების ტექნიკა

1. ვიწყებთ მოძრაობებს ფეხების უკანა მხარეს, ხბოს კუნთების დაჭიმვისას.
2. მუხლის უკან ადგილი არ არის მოზელილი, უბრალოდ გადაუსვით ხელი მასზე და განაგრძეთ ზელვა საპირისპირო მხარესთეძოები.
3. ჩვენ გადავდივართ მთელი ფეხის მოფერებაზე. ამისათვის გამოიყენეთ ორივე ხელი ზევით ასასვლელად. ეს გააუმჯობესებს სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევას. ამ ტექნიკის რამდენჯერმე შესრულების შემდეგ გადადით მეორე ფეხზე.
4. შემდეგ ფეხისა და ბარძაყის უკანა ნაწილზე ხელის მოსმით.

Ფეხის მასაჟი

მუცლის მასაჟი

ეს არის ძალიან დელიკატური და რბილი პროცედურა, რომელიც არ მოიცავს ზეწოლას ან ინტენსიურ ტექნიკას. მასაჟი ყოველგვარი ზეწოლის გარეშე მიმდინარეობს. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ჭამიდან 1 საათის შემდეგ.

უპირატესობები: ამ უბნის მასაჟი ხელს უწყობს გულისრევის, ყაბზობის, საჭმლის მონელების და მენსტრუაციის ტკივილს.

შესრულების ტექნიკა

1. ჩვენ ვიწყებთ ნელი წრიული მოძრაობების შესრულებას საათის ისრის მიმართულებით. ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. მასაჟის დროს პარტნიორი თავს კომფორტულად და მოდუნებულად უნდა გრძნობდეს.
2. შემდეგ განახორციელეთ მსუბუქი წნევა, მაგრამ ყოველგვარი ტკივილიპარტნიორისთვის.

სახის მასაჟი

ბევრს არც კი უფიქრია, რამდენად სასარგებლო და ეფექტურია. რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სახე შეუცნობლად: გაასუფთავეთ წვრილი ნაოჭები, გააუმჯობესეთ სახის ფერი, მიეცით ლოყებს ჯანსაღი ბზინვარება.

სანამ მასაჟს დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი თავს კომფორტულად გრძნობს: დაიდეთ ბალიში თქვენს თავქვეშ.

უპირატესობები: მასაჟის პროცედურა ხელს შეუწყობს ცხვირიდან გამონადენის მოცილებას, სახის დაძაბული კუნთების მოდუნებას, სახის კანის გაუმჯობესებას და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას.

შესრულების ტექნიკა

1. მასაჟს ვიწყებთ შუბლის მიდამოდან. ამისათვის მოათავსეთ თითებიშუბლის ცენტრში და დაიწყეთ გვერდებზე მოძრაობა, სახის კუნთების სიმეტრიულად დამუშავება.
2. დიდი და საჩვენებელი თითიმსუბუქად მოჭერით ნიკაპი. ნაზად მოზილეთ, მოხსნით დაძაბულობას.
3. სრული მსუბუქი მასაჟიმოფერება.

სახის რბილი მასაჟი

მასაჟის შემდეგ პარტნიორს თბილი პირსახოცი გადააფარეთ, დაისვენეთ, შემდეგ კი არომატული ჩაი შესთავაზეთ.