სავარჯიშოები შუბლზე. ჭუჭყის მკურნალობის არატრადიციული მეთოდები

როდესაც ამ დაავადებით დაავადებული სიტყვებს ყოყმანით წარმოთქვამს, როგორც წესი, პირველ ხმაზე. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ჭუჭყი დამოუკიდებლად. ეს თემა ძალზე აქტუალურია, რადგან უცებ (განსაკუთრებით მოზრდილებს) ხშირად უბრალოდ უხერხულია ექიმთან მისვლა.

როგორ მოვიშოროთ ჭუჭყი: ტრადიციული მეთოდი

ტრადიციული მეთოდიმუწუკის სამკურნალოდ არის სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშების კომპლექტის გამოყენება. გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი ცნობილი ხალხიისინი, ვინც სიმღერას ვარჯიშობენ, თავისუფლად და ბუნებრივად მღერიან, მიუხედავად იმისა, რომ მათ ნორმალურ მეტყველებას თან ახლავს ჭექა-ქუხილი, ყოყმანი ან ბუზღუნი.

მაგალითისთვის მოვიყვანოთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც არის " სუნთქვის ვარჯიშებისტრელნიკოვა“ და რომლის შესრულებაც ყველა ჭკუით დაავადებულს შეუძლია სახლში უპრობლემოდ შეასრულოს. აკეთებს ამ და სხვებს სუნთქვის ვარჯიშებიკომპლექსიდან გაიგებთ, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ჭუჭყი ექიმის დახმარების გარეშე.

1. „ტუმბო“. სწორი დგომით, ჩამოწიეთ ხელები. ოდნავ დაიხარეთ წინ, დამრგვალეთ ზურგი. ხელები და თავი უნდა ჩამოიწიოთ და კისერი მოდუნებული იყოს. სწრაფად და ხმამაღლა ჩაისუნთქეთ დახრის ბოლო წერტილში, თითქოს იატაკს აყნოსავთ. ოდნავ აწიეთ თავი მაღლა, მაგრამ ბოლომდე არ წახვიდეთ. ამ დროს ამოისუნთქეთ ცხვირით ან პირით. ისევ წინ დაიხარეთ, ჩაისუნთქეთ და ა.შ. ვარჯიში მარტივი შესასრულებელია და არ იწვევს სტრესს წელის რეგიონი. ერთი მიდგომით გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-ჯერ, შემდეგ დაისვენეთ 5 წამით და გააკეთეთ სხვა მიდგომა. სავარჯიშო "ტუმბოს" შესრულების ნორმა 12 ასეთი მიდგომაა. თუმცა, დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს ამ მაჩვენებლამდე.

2. „თავი გადააბრუნე“. დადექით პირდაპირ და განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. მოათავსეთ ხელები თქვენს გვერდებზე. თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ, ჩაისუნთქეთ სწრაფად და ხმამაღლა. შემდეგ თავი მარჯვნივ გადაუხვიე და კიდევ ერთხელ ამოისუნთქე. შუალედში უნდა ამოისუნთქოთ, როცა თავს მარცხნიდან მარჯვნივ მოაბრუნებთ. ამ შემთხვევაში შუაში გაჩერება არ უნდა გაკეთდეს. ამ ვარჯიშის შესრულებისას კისერი არ უნდა იყოს დაძაბული, ხოლო ტანი და მკლავები უნდა დარჩეს უმოძრაოდ. მიდგომა შედგება 8 ამოსუნთქვისგან და ნორმა, რომელსაც საბოლოოდ უნდა მიაღწიოთ, არის 32 ასეთი მიდგომა.

როგორ გავთავისუფლდეთ წუწუნისგან: არატრადიციული მეთოდები

შემოთავაზებულია ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება, რათა დაეხმაროს ჭუჭყიან ადამიანს თავისი პრობლემის გადაჭრაში. გვსურს დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ ასეთი მასაჟი რთული და შრომატევადია, ამიტომ დაუყოვნებლივ მოემზადეთ იმისთვის, რომ მოგიწევთ რამდენიმე კურსის გავლა, რომელთაგან თითოეული მოიცავს 15 პროცედურას. შემდეგ საჭიროა ორკვირიანი შესვენება.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იპოვოთ საჭირო წერტილი. ძებნა ხორციელდება „შემთხვევით“, სიტყვის სრული გაგებით. იპოვეთ აქტიური წერტილების სურათები ინტერნეტში ან სპეციალიზებულ ლიტერატურაში აკუპუნქტურის შესახებ. დააჭირეთ თითის წვერი დანიშნულ ადგილას. თუ გრძნობთ ტკივილს და გარკვეულ ტკივილს, მაშინ იპოვნეთ სწორი წერტილი. შემდეგი, ვიწყებთ წერტილის მასაჟს საჩვენებელი თითის ან ცერა თითითანდათან იზრდება და შემდეგ მცირდება. თითოეული წერტილის მასაჟი უნდა გაგრძელდეს 3-დან 5 წუთამდე. ამ დროს სრულიად მოდუნებული უნდა იყოთ.

არსებობს კიდევ ერთი არატრადიციული მეთოდი, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ შუილი სახლში – ჰიპნოზი. თუმცა, ჩვენ არ გირჩევთ მის გამოყენებას, რადგან არყოფნის შემთხვევაში საჭირო ცოდნა, გამოცდილება და პრაქტიკა, ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საშიში.

როგორ მოვიშოროთ ჭუჭყი: თანამედროვე მეთოდი

დღეს, ამ საუკუნეში მაღალი ტექნოლოგია, სპეციალურად შემუშავებული კომპიუტერული პროგრამები, კერძოდ, „მეტყველების კორექტორი“, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ჭუჭყს. ამ განვითარების არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ის სინქრონიზებს მეტყველებასა და ადამიანის სმენის ცენტრებს. ადამიანი, რომელსაც იტანჯება, საუბრობს მიკროფონში და პროგრამა ავტომატურად აჭიანურებს მის გამოსვლას წამის მეასედში. ამგვარად, მსუქანი, მცირედი დაგვიანებით ესმის საკუთარ ხმას, ცდილობს მოერგოს მას. დროთა განმავლობაში მისი მეტყველება ხდება უწყვეტი და გლუვი. ამრიგად, მეტყველების დაქვეითება შეიძლება შემცირდეს 75-80%-ით.

რაც უფრო მეტს საუბრობთ, კითხულობთ ხმამაღლა და მღერით, მით უფრო ადვილი და მოდუნებული ხდება თქვენი საუბარი. წაიკითხეთ პროზა, წაიკითხეთ პოეზია და არ დაივიწყოთ მოკლე, მაგრამ ძალიან ეფექტური ანდაზები და ენის ტრიალი.

ყველა ადამიანს, ვინც ჭუჭყიანებს, აქვს საკმაოდ ცუდად განვითარებული მეტყველების აპარატი და ზოგიერთი კუნთი საკმარისად აქტიური არ არის. არტიკულაციური ტანვარჯიშის დახმარებით თქვენ მათ ნორმალურად ავითარებთ. უფრო მეტიც, თითოეულ ადამიანს, ვინც ჭუჭყიანებს, აქვს თავისი განსაკუთრებული ასოები ან ასოების კომბინაციები, რომლებიც მისთვის განსაკუთრებით რთულია გამოთქმა. თუ არ იცით რომელი ხმები გიჭირთ, ჩაწერეთ თქვენი მეტყველება. აუდიო ჩანაწერის მოსმენით შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ხმის პრობლემა. ამ ბგერებით აუცილებელია ენის ტრიალების შერჩევა

ენის ბორბლები "TR"-ში

ენის ბორბლები "KR"-ში

ენის ბორძიკი "PR"-ით

• - შენაძენის შესახებ მითხარი! - რომელი შენაძენი? - ამის შესახებ შენაძენის შესახებ, შენაძენის შესახებ, შენაძენის შესახებ, თქვენი პატარა შენაძენის შესახებ.
• ნახევარგამოყოფა - ნახევარგამოყოფა თუ არა ნახევარგამოყოფა?
• უმარტივესი ჩახშობა აჩერებს დანაშაულს.

ენის ბორბლები "GR"-ზე

ენის ბორბლები "ZhZ"-ში

Არ დაგავიწყდეს! მთავარია არა სისწრაფე, არამედ ჭკუის არარსებობა და გამოთქმის სიცხადე!

ილაპარაკე თავიდან ნელა, ყოველ ჯერზე აჩქარებს ტემპს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოახერხებ ენის ტრიალის სწორად წარმოთქმას.

რატომ არ შველის ენის ტრიალი ჭკუას

იმ დროს, გაგიკვირდებათ, სტატიის დასაწყისში ერთი დავწერე, ბოლოს კი მეორე. და გამოაქვეყნეს ენის გადახვევის სხვა მაგალითები...

დიახ, მხოლოდ ენის ბორძიკების კითხვა ვერ მოგიხსნით ჭუჭყს. მაგრამ არ მოუსმინოთ ასეთ რჩევებს "გაექცე იმ მეტყველების თერაპევტს, რომელიც გთავაზობს კითხულობს ენის თერაპევტს"- თითქმის ციტატა ერთი საიტიდან. ენის ტრიალი მნიშვნელოვანია, როგორც მეტყველების აპარატის განვითარების საშუალება და დიქტიკის სიცხადე, მაგრამ ისინი უნდა იყოს შერწყმული პოეზიასთან (საწყის ეტაპზე), სიმღერასთან (მათ ვისაც უყვარს), პროზასთან (აუცილებელია), არტიკულაციური ტანვარჯიშიდა სუნთქვის ვარჯიშები.

ენის ბორძიკი ჭუჭყისთვის და სხვა დაგეხმარება ისწავლო შენთვის რთული ბგერების კომბინაციების გადალახვა. მაგალითად, მე ყოველთვის ვცხოვრობდი (კარგად, ძალიან გამიმართლა) სახლში და/ან ბინაში "ოცდაათი", "ოცდათორმეტი", "ოცდაცამეტი". კომბინაცია TR ჩემთვის ფაქტიურად გამოუთქმელი იყო

ასე რომ, მკითხე ჩემი მისამართი: "გოგო, დაიკარგე? სად ცხოვრობ?" შეუძლებელი ჩანდა. მნიშვნელოვანი თვისება ჯაშუშებისთვის :)

მთავარი! სწორად იმუშავეთ ენის ბორძიკით, როცა ჭკუას.კიდევ ერთხელ ავხსნი მაგალითით:

ეზოში ბალახია, ბალახზე შეშაა, ეზოში ბალახზე შეშა არ მოჭრათ.

• 1. ამოისუნთქე და ნელა და გარკვევით თქვი: ეზოში ბალახია, ბალახზე შეშა...
• 2. ჰაერი ამოიწურა, ცხვირით ვაკეთებთ ახალ შესასვლელს და შემდგომ: ეზოს ბალახზე შეშა არ დაჭრათ.

და ჩვენ ვიმეორებთ ამ გზით ყოველდღიურად თქვენს მიერ არჩეულ რამდენიმე ენაზე. როგორც კი ყველაფერი კარგად დაიწყება მოცემული ნელი ტემპით, ჩვენ ცოტას ვაჩქარებთ და ასე ვაგრძელებთ, სანამ არ მივაღწევთ უშეცდომოდ დონეს. მაღალი სიჩქარე, რომელზედაც ენის ატრიალებით საუბრობენ ისინი, ვინც არ დრტვინავს.

1. აირჩიეთ კომფორტული პოზიცია(წოლა, ჯდომა, დგომა), დაიდეთ ერთი ხელი მუცელზე, მეორე გვერდზე ქვედა ნაწილი მკერდი. Კეთება ღრმა სუნთქვაცხვირის მეშვეობით (ამავდროულად, მუცელი წინ გამოდის და გულმკერდის ქვედა ნაწილი ფართოვდება, რომელსაც ორივე ხელი აკონტროლებს). ჩასუნთქვის შემდეგ დაუყოვნებლივ ამოისუნთქეთ თავისუფლად და შეუფერხებლად (მუცელი და ქვედა გულმკერდი უბრუნდება წინა პოზიციას).
2. მოკლე, მშვიდად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შეიკავეთ ჰაერი ფილტვებში 2-3 წამის განმავლობაში, შემდეგ დიდხანს, შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ პირით.
3. მოკლედ ამოისუნთქეთ ღია პირით და გლუვი, ამოწეული ამოსუნთქვით წარმოთქვით ერთ-ერთი ხმოვანი ბგერა (ა, ო, უ, ი, ე, ს).
4. შეუფერხებლად წარმოთქვით რამდენიმე ბგერა ერთი ამოსუნთქვისას:
აააააა
აააააააოოოოოოო
აჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰხჰ
5. დაითვალეთ ერთი ამოსუნთქვა 3-5-მდე (ერთი, ორი, სამი...), შეეცადეთ თანდათან გაზარდოთ რაოდენობა 10-15-მდე. დარწმუნდით, რომ შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ. დათვალეთ ქვემოთ (ათი, ცხრა, რვა...). 6. ერთი ამოსუნთქვით წაიკითხეთ ანდაზები, გამონათქვამები. აუცილებლად მიჰყევით პირველ ვარჯიშში მოცემულ ინსტრუქციას.
წვეთი და ქვა იჭრება.
Მარჯვენა ხელიაშენებენ - მარცხნივ ამტვრევენ.
ვინც გუშინ იცრუა, ხვალ არ დაიჯერებს.
თომა მთელი დღე სახლთან ახლოს სკამზე ტიროდა.
არ იფურთხოთ ჭაში - წყალი უნდა დალიოთ.
ეზოში ბალახია, ბალახზე შეშაა: ერთი შეშა, ორი შეშა - ეზოს ბალახზე შეშა არ მოჭრათ.
როგორც გორაკზე ცხოვრობდა ოცდაცამეტი ეგორკა: ერთი ეგორკა, ორი ეგორკა, სამი ეგორკა...
მაინტერესებს რამდენი ეგორკას შეგიძლიათ მიიღოთ ერთ ამოსუნთქვაზე?
7. წაიკითხეთ რუსული ხალხური ზღაპარი"ტურნიპი" ინჰალაციის სწორი რეპროდუქციით პაუზების დროს.

ტურნიკი.
ბაბუამ ტურფა დარგა. ტურფა გაიზარდა ძალიან, ძალიან დიდი.
ბაბუა ტურფის საკრეფად წავიდა. ათრევს და ათრევს, მაგრამ ვერ ამოიღებს.
ბაბუამ ბებიას დაურეკა. ბებია ბაბუისთვის, ბაბუა ტურნიკისთვის, იჭერენ და ათრევენ, მაგრამ ვერ ამოიღებენ!
ბებიამ შვილიშვილს დაუძახა. შვილიშვილი ბებიას, ბებია ბაბუისთვის, ბაბუა ტურში, ათრევენ და ათრევენ, ვერ ამოიღებენ!
შვილიშვილმა ჟუჩკას დაურეკა. ბაბუა შვილიშვილისთვის, შვილიშვილი ბებიისთვის, ბებია ბაბუისთვის, ბაბუა ტურნიკისთვის, ათრევენ და ათრევენ, ვერ ამოიღებენ!
ბაგმა კატას დაუძახა. კატა ბაგისთვის, ბაგი შვილიშვილისთვის, შვილიშვილი ბებიისთვის, ბებია ბაბუისთვის, ბაბუა ტურპისთვის, ათრევენ და ათრევენ, ვერ ამოიღებენ!
კატამ თაგვს დაუძახა. თაგვი კატისთვის, კატა ბაგისთვის, ბაგი შვილიშვილისთვის, შვილიშვილი ბებიისთვის, ბებია ბაბუისთვის, ბაბუა ტურპისთვის, გაიყვანეთ და გაიყვანეთ - გამოათრიალეს ტურფა!
ამ სტატიაში მოცემული ყველა შემდგომი ვარჯიში შექმნილია აღწერილი ტექნიკის გათვალისწინებით შესასრულებლად. მეტყველების სუნთქვა.

ფსიქოლოგიური სავარჯიშოები ხმის განვითარებისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ხმა ამ ვარჯიშებით, ისევე როგორც კუნთების განვითარება ვარჯიშით. შედეგად, თქვენი ხმის ტემბრი შეიცვლება, თქვენი ხმა განვითარდება და გახდება უფრო დაბალი და ევფონიური, მისი დიაპაზონი გაფართოვდება, გამოთქმა უფრო მკაფიო, მოდულაციები უფრო გამომხატველი და ექსპრესიულობა უფრო დამაჯერებელი. ვარჯიშის დამატებითი ეფექტი გამოიხატება თქვენი ძალების გააქტიურებაში. უმჯობესია ეს ვარჯიშები რეგულარულად შეასრულოთ და დილითაც, რადგან ეს მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით დაგიმუხტავთ. არა მხოლოდ უფრო განვითარდებით სასიამოვნო ხმა, მაგრამ შენი ბევრად გაუმჯობესდება ზოგადი ჯანმრთელობა. როგორც თქვენი ხმა ვითარდება, თქვენი პიროვნებაც გაუმჯობესდება.
1. დადექით სარკის წინ. ამოისუნთქეთ, შემდეგ ჩაისუნთქეთ და წარმოთქვით თითოეული ხმა, სანამ საკმარისი სუნთქვა არ გექნებათ. ასე რომ, ამოისუნთქე და დაიწყე:
იიიიიიიი
უჰჰჰჰჰჰჰ
აააააააა
ოჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰ
უუუუუუუუუ
ეს თანმიმდევრობა არ არის შემთხვევითი, თქვენ იწყებთ უმაღლესი სიხშირის ხმით - "და". თუ ხელისგულს თავზე დაადებთ, კანის მსუბუქ ვიბრაციას იგრძნობთ. ეს უფრო ინტენსიური სისხლის მიმოქცევის მტკიცებულებაა. ხმის ამოღება "აჰ"ააქტიურებს კისრისა და ყელის მიდამოებს, შეგიძლიათ იგრძნოთ ხელების კისერზე მოთავსებით. ხმის ამოღება "A"აქვს სასარგებლო გავლენა გულმკერდის არეში. ბგერის წარმოთქმისას "ო"გულში სისხლის მიწოდება იზრდება და ხმით ვარჯიში "y"დადებითად მოქმედებს მუცლის ქვედა ნაწილზე. თქვით ყველა ბგერა ნელა ერთმანეთის მიყოლებით სამჯერ. თუ გსურთ, რომ თქვენი ხმის ტემბრი იყოს დაბალი, ხოლო თქვენი ხმა უფრო ღრმა და გამომხატველი, მაშინ გამოთქვით ხმა არაერთხელ მთელი დღის განმავლობაში "y".
2. ახლა თქვენ უნდა გაააქტიუროთ მკერდისა და მუცლის არეში და ამისთვის უნდა გამოთქვათ ხმა "მ"დახურული პირით. ხმის ვარჯიშები "მ"გააკეთე სამჯერ. ერთხელ ძალიან ჩუმად, მეორედ - უფრო ხმამაღლა და მესამედ - რაც შეიძლება ხმამაღლა ისე, რომ ვოკალური იოგებიდაიძაბა. მუცელზე ხელის დადებისას თქვენ იგრძნობთ ძლიერ ვიბრაციას.
Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება უნდა მიექცეს ხმას "რ", რადგან ის აუმჯობესებს გამოთქმას და აძლევს ხმას ძალასა და ენერგიას. ენის დასამშვიდებლად, გადაფურცლეთ წინასწარი მომზადება: ენის წვერი ასწიეთ პირის ღრუს ზედა წინა კბილების უკან და „ღრიალეთ“ ტრაქტორივით. ასე რომ, ამოისუნთქეთ, შემდეგ ჩაისუნთქეთ და დაიწყეთ „ღრიალი“: "rrrr". ამის შემდეგ, ექსპრესიულად და ემოციურად გამოხატული ბუმით "რ"თქვით შემდეგი სიტყვები:
როლი საჭის ბეჭედი რუბლი რიტმი ბრინჯის ხალიჩა მზარეული ღობე ყველი საქონელი ბალახის ფრთა იასამნისფერი ყინვაგამძლედა ასე შემდეგ.
3. „ტარზანის ვარჯიში“, გარდა ხმის განვითარების მეთოდისა, არის პროფილაქტიკურიწინააღმდეგ გაციებადა მიოკარდიუმის ინფარქტი. ადექით პირდაპირ, ამოისუნთქეთ, შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ. გააკეთეთ მუშტები ხელებით. ხმამაღლა წარმოთქვით ხმები "იიიიიიიი"და ამავდროულად ურტყამს თავს მკერდზე მუშტებით, როგორც ეს ტარზანმა გააკეთა ცნობილ ფილმში.
ახლა გააკეთეთ იგივე სავარჯიშო ბგერებით:
უჰჰჰჰჰჰჰ
აააააააა
ოჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰ
უუუუუუუუუ
ვარჯიშის ბოლოს შეამჩნევთ, როგორ იწმინდება ბრონქები ლორწოსგან, როგორ ხდება თქვენი სუნთქვა თავისუფალი, როგორ იმუხტავთ ენერგიით. საგულდაგულოდ გაიწმინდე ყელი და მოიშორე ყველაფერი არასაჭირო! ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს მხოლოდ დილით, რადგან მას აქვს მასტიმულირებელი და გამააქტიურებელი ეფექტი.
4. ინდოელი იოგებიცნობილია მათი ღრმა, ლამაზი ხმით, რაც მიიღწევა ამ მარტივი ვარჯიშის დახმარებით.
დადექით პირდაპირ და განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, რამდენიმე მშვიდად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ შეიტანეთ ჰაერი მუცელში და ამოიღეთ ერთი მკვეთრი ამოსუნთქვახმის თანხლებით "ჰა-აჰ". ამოსუნთქვა უნდა იყოს დასრულებული, ხმა კი მაქსიმალურად მაღალი (ექო მეზობელ სახლებში). ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ოდნავ მოხაროთ სხეული წინ.
შემოთავაზებული მეთოდის გამოყენებით რამდენიმე კვირის ვარჯიშის შემდეგ, შეადარეთ თქვენი მიმდინარე ხმა წინა ხმასთან, რომელიც ჩაწერეთ ხმის ჩამწერზე და დარწმუნდებით, რომ თქვენი ხმის ტემბრი შეიცვალა და თქვენი ხმა მთლიანად გაუმჯობესდა. , იმიტომ, რომ ახლა მან შეიძინა უფრო დიდი დამაფიქრებელი ძალა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენგან გამავალი ქარიზმატული გამოსხივება უფრო ინტენსიური გახდა, თქვენ დაიწყეთ უფრო დამაჯერებლად ლაპარაკი და უფრო ძლიერი გავლენა იქონიეთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.
ასეთი ვარჯიშისა და აღწერილი სავარჯიშოების შესრულების შედეგად არა მხოლოდ თქვენი ხმა, არამედ თქვენი აზრებიც უფრო მშვიდი და ღრმა ხდება. რაც უფრო ღრმა და დაბალია ხმა, რაც უფრო ღრმად მკვიდრდება იგი ცნობიერებაში, მით უფრო მეტ შთაბეჭდილებას ახდენს წარმოთქმული სიტყვები და ამის წყალობით თქვენ იწყებთ არა მხოლოდ განსხვავებულად, არამედ ბევრად უკეთესად საუბარს. ამის გამო ყველაფერი, რაც გაწუხებს და გაწუხებს, უკან იხევს და შემდეგ საერთოდ ქრება. ამიტომ, არასოდეს შეწყვიტოთ ხმაზე მუშაობა და შემდეგ არასოდეს შეწყვეტთ თქვენს პიროვნებაზე მუშაობას.
ხმაზე მუშაობა საკუთარ თავზე მუშაობაა!

დიქციაზე მუშაობა.

დიქცია ნიშნავს მშობლიური ენის ყველა ბგერის მკაფიო, მკაფიო და მკაფიო გამოთქმას მათი სწორი არტიკულაციით სიტყვებისა და ფრაზების მკაფიო და გასაგები გამოთქმით. სიტყვების მკაფიო და მკაფიო გამოთქმა უზრუნველყოფილია თითოეული ბგერის სწორი არტიკულაციის საშუალებით და, უპირველეს ყოვლისა, მეტყველების დროს პირის თავისუფლად და საკმარისად ფართოდ გახსნის უნარით, რადგან ცუდად გაღებული პირით ხმები გამოითქმის თითქოს კბილებით.
არტიკულაცია ასევე კონტროლდება ქვეცნობიერის დონეზე, როგორიცაა ხმის ფორმირება, ამიტომ მიზანშეწონილია პირველ რიგში გაიგოთ ცუდი დიქტიკის მიზეზები და გადაპროგრამოთ ისინი უკვე თქვენთვის ცნობილი ტექნიკის გამოყენებით. რეპროგრამირების სიტუაცია შეიძლება ჩამოყალიბდეს ასე: „ცუდი დიქცია მაქვს“, „გაურკვევლად ვლაპარაკობ“, „ვიბუზღუნებ“, „არასწორად გამოვთქვამ (ვერ გამოვთქვამ) ბგერას „L“(ხმები "R", "Z", "S", "F"ან სხვები თქვენი გრძნობების შესაბამისად.)". ცუდი დიქტიკის მიზეზები ყველაზე ხშირად არის საკუთარი თავის დამამცირებელი აზრები, როგორიცაა "ჩემი საქმეა ჩუმად ყოფნა"ან "ჩემს ოჯახში ციცეროსი არ არის", რომლებიც გადაპროგრამებულია საკმაოდ მარტივად.
ქვეცნობიერის გადაპროგრამების შემდეგ დიქცია, როგორც წესი, მნიშვნელოვნად უმჯობესდება და ამისთვის შემდგომი განვითარებაქვედა ყბის კუნთების მობილურობა, მეტყველების დროს პირის ფართოდ გახსნის უნარი, გამოიყენება სპეციალური ვარჯიშები.

სავარჯიშოები ქვედა ყბის მობილობის გასავითარებლად.

1. თავისუფლად ჩამოწიეთ ქვედა ყბა, სანამ კბილებს შორის ორი თითის უფსკრული არ დარჩება.
2. ჩუმად, გაჭიანურებულად (ერთი ამოსუნთქვით) წარმოთქვით ხმოვანი ბგერები:
აააააააააააა
იიიიიიიიიიიიი(კბილებს შორის მანძილი არის ორი თითი);
ოჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰ
ეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეე(კბილებს შორის მანძილი არის ერთი თითი);
იიიიიიიიიი(პირი ოდნავ ღია).
3. წარმოთქვით ხმოვანი ბგერები თქვენი ხმით:
აააააააააა
იიიიიიიიიიიიი
ოჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰ
ეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეე
იიიიიიიიიი
4. გამოთქვით რამდენიმე ხმოვანი ბგერა ერთად და ამოღებული ერთი ამოსუნთქვისას:
აჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰ
აჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰ
ააააააადა
iiiiiiiiiight
ოჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰჰ
ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!
iiiiiiiiiiiiiiiii
აააააააააააააააააააააააააააააა
დარწმუნდით, რომ ბგერების წარმოთქმისას, პირის ღრუ საკმარისად სავსეა.
5. თქვით ანდაზები, გამონათქვამები და ენის ატრიალებები, რომლებიც მდიდარია ხმოვნებით, რომლებიც საჭიროებენ პირის ფართო გახსნას. Მაგალითად:
პატარა, მაგრამ ჭკვიანი.
ორი სახის.
ქვაზე ნამგალი ვიპოვე.
იცოდე ზღვარი, არ დაეცეს.
მეთევზესავით, თევზსავით.
მოძრავი ქვა ხავსს არ აგროვებს.
გველს აქვს ნაკბენი, ზღარბს აქვს ზღარბი.
6. წაიკითხეთ ლექსი, ნათლად წარმოთქვით ბგერები "და მე":
ცა უკვე სუნთქავდა შემოდგომაზე,
მზე ნაკლებად ანათებდა,
დღე იკლო
იდუმალი ტყის ტილო
სევდიანი ხმით გაიშიშვლა,
ნისლი იწვა მინდვრებზე,
ბატების ხმაურიანი ქარავანი
სამხრეთით გადაჭიმული: უახლოვდება
საკმაოდ მოსაწყენი დრო;
გარეთ უკვე ნოემბერი იყო...
ა.ს. პუშკინი
სავარჯიშოების შესრულებისას დარწმუნდით, რომ ქვედა ყბა თავისუფლად ეშვება ქვევით; თავდაპირველად გამოთქვით ხმოვანი ბგერები მცირე აქცენტით.

სავარჯიშოები ტუჩების მობილურობის გასავითარებლად.

ტუჩების დუნე და არასაკმარისი მობილურობით, მრავალი ხმოვანთა და თანხმოვანთა გამოთქმის სიცხადე და სიცხადე იტანჯება. ასე რომ, ბგერების წარმოთქმა "y", "იუ"თქვენ უნდა გაჭიმოთ ტუჩები მილის მსგავსად წინ, რომ ბგერები გამოსცეთ "ო", "იო"ტუჩების დამრგვალება და ხმებისთვის "თან" ერთად, "z"გაშალე ტუჩები ღიმილად. ტუჩების განვითარებისთვის სასარგებლოა შემდეგი სავარჯიშოების გამოყენება:
1. დაჭიმეთ ტუჩები ღიმილად კბილების გამოვლენის გარეშე.
2. ღიმილით დაჭიმეთ ტუჩები ღია კბილებით და დახუჭული პირით.
3. მჭიდროდ დახურული ტუჩები წინ გაიწიეთ (როგორც სტვენისას).
4. გაიწიეთ ტუჩები წინ მილის სახით.
5. მონაცვლეობით გაიყვანეთ ტუჩები მილში და გაჭიმეთ ისინი ღიმილად.
6. ლიფტი ზედა ტუჩისაჩვენეთ ზედა კბილები, შემდეგ ქვედა ტუჩი ჩამოწიეთ, ქვედა კბილები გამოაჩინეთ.
7. ხმოვანი ბგერების წარმოთქმა ამოწურულად (ჯერ ხმის გარეშე, მაგრამ ხაზგასმული არტიკულაციით, შემდეგ ხმით):
იიიიი(ტუჩები გაჭიმულია ღიმილით);
ოოოოო(ტუჩები ოვალური);
უუუუ(ტუჩები მილის მსგავსი).
8. წარმოთქვით თანხმოვანი ბგერები (ჯერ ჩუმად, შემდეგ ხმით):
სსსსსს, ზზზზზ(ტუჩები გაჭიმულია ღიმილით);
შშხჰჰჰ, ჟჟჟჟ(ტუჩები გაშლილი წინ ოვალური ფორმის).
9. ერთი ამოსუნთქვისას გამოთქვით რამდენიმე ბგერა უწყვეტად და ამოწურულად:
iiiiiiiiiight(ტუჩები ჯერ იჭიმება, შემდეგ მილის ფორმას იღებს);
უუუუუუუუ(ტუჩები იცვლება მილის ფორმისგან ღიმილისკენ);
ოოოოოოოოო(მომრგვალებული, მილი, ღიმილი);
აააააააააააააააააააააააა;
ssssssshshhhh(ბგერის წარმოთქმისას ტუჩები დაჭიმულია, w-ის წარმოთქმისას წინ გადაჭიმული);
ზზზზზზზზზზ(z-ის წარმოთქმისას გაწელეთ ტუჩები, w-ის წარმოთქმისას ტუჩები წინ გაწელეთ).
10. მჭიდროდ დახურული ტუჩებით შექმენით აფეთქება ბგერების წარმოთქმისას. "P", "ბ"(მამა, ქალი, ბაგელი, მარცვლეული, ბარაბანი, ჯოხი).
11. სიტყვებში ბგერების გამოთქმის სიცხადისა და სიცხადის გაძლიერება ტირიფი, თამაში, რკინა, გაკვეთილი, ჯართი, ქორჭილა, ვირი, ტრიალი, იურისტი, სამხრეთი, ზღარბი, ხე, ირინა, ინსტიტუტი, ინკუბატორი, ზურმუხტი, თავშესაფარი, ლოკოკინა, ჯოხი, სენსაცია, ოფთალმოლოგი, აღჭურვილობა, წვენი, საკეტი, ბორბალი , ქუდი, სკოლა, ხოჭო, მუცელი, საშრობი, მზე, რკინა, საქაღალდე, ბარაბანი, ცოცხი, ველოსიპედი, წინსაფარი, მაისური, ქურთუკი.
სიტყვების წარმოთქმისას დააკვირდით ტუჩების პოზიციას სარკის წინ.
12. წაიკითხეთ ანდაზები, გამონათქვამები, ენების ამრევი. Გაყოლა სწორი პოზიციატუჩები, სიტყვებისა და ფრაზების გამოთქმის სიცხადისთვის და სიცხადისთვის.
დაუდგეთ ერთმანეთს და გაიმარჯვებთ ბრძოლაში.
ჭკვიანებისგან ისწავლი და სულელებისგან ისწავლი.
კომბოსტოს უყვარს წყალი და კარგი ამინდი.
ვოსპს არ აქვს ულვაში, არა ულვაში, არამედ ანტენები.
მგლები ტრიალებენ, საჭმელს ეძებენ.
ნაძვის ხეზე ქინძისთავები და ნემსებია.
13. წაიკითხეთ ამბავი ხმამაღლა და დარწმუნდით, რომ თქვენი ტუჩები აქტიურად არის ჩართული ბგერებისა და სიტყვების წარმოთქმაში. ზარები. მე ძალიან მიყვარს ეს უბრალო ყვავილები - მხიარული ზარები. თქვენ გამოხვალთ ტყიდან დაუცველ მდელოში, რომელიც გადახურულია მაღალი ბალახით და სუნთქვაშეკრული სიხარულისგან - ამდენი განსხვავებული ყვავილი ფრიალებს, სადღესასწაულო მრგვალი ცეკვის მსგავსი. მთელ მწვანე მდელოზე გვირილები თეთრდება, დენდელიები ყვითლდებიან და ბარდა ყვავის. და უპირველეს ყოვლისა და ყველაზე მხიარულად არის მეწამული ზარები. დან ადვილი სუნთქვაზაფხულის თბილი ქარი ქანაობს, ქედს იხრის და ზარები უგონოდ რეკავს, მხიარულად ხვდება სტუმარს. ჩვენი მდელოების და ტყეების ნაცნობი და საყვარელი ყვავილები მთელი ზაფხული ყვავის, ზარები ჩუმად რეკავს.

სავარჯიშოები ენის კუნთების გასავითარებლად.

ენა აქტიურ მონაწილეობას იღებს სამეტყველო ბგერების უმეტესობის ფორმირებაში. მეტყველების სიცხადე დიდწილად დამოკიდებულია მის მუშაობაზე. განსაკუთრებული სირთულეები წარმოიქმნება თანხმოვანთა კომბინაციით სიტყვების წარმოთქმისას, როდესაც აუცილებელია ენის მოძრაობის სწრაფად გადართვა ერთი პოზიციიდან მეორეზე. ენის კუნთების გასაძლიერებლად, მისი მობილურობისა და გადართვის გასაუმჯობესებლად, ბგერების, სიტყვებისა და ფრაზების სავარჯიშოების გამოყენებამდე თანხმოვნების კომბინაციით, მკაფიოდ ივარჯიშეთ შემდეგი მოძრაობები.
1. გამოიტანეთ ენა და გადაიტანეთ მარცხნივ, მარჯვნივ, ზევით, ქვევით.
2. გამოიტანეთ ენა და გააკეთეთ წრიული მოძრაობებიმარცხნიდან მარჯვნივ, შემდეგ პირიქით - მარჯვნიდან მარცხნივ.
3. ღია პირით და ოდნავ გამოწეული ენა, გახადეთ იგი ფართო, ვიწრო და თასით (წვერი და გვერდები ოდნავ აწეულია).
4. ენის ოდნავ აწეული, დაძაბული წვერით „გავახეხეთ“ ზედა კბილები გარედან და შიგნით, კბილების შიგნიდან გარე მიმართულებით და პირიქით.
აკონტროლეთ მოძრაობების სწორად შესრულება სარკის გამოყენებით. დარწმუნდით, რომ ენის ყველა მოძრაობა შესრულებულია მარტივად და თავისუფლად, დიდი დაძაბულობის გარეშე.

სავარჯიშოები თანხმოვანი ბგერების მკაფიოდ წარმოთქმაში მარცვლებში.

წაიკითხეთ შრიფტები:
1. პა, პო, პუ, პი, პე, პია, პიო, პიუ, პი, პე, ტა, მერე, ტუ, შენ, ტე, ჩა, ტე, ტი, ტი, ტე, სა, სუ, სი, სე, ქსია, სეო, სიუ, სი, სე, ჟა, ჟო, ჟუ, ჟი, ჟე;
2. ap, op, up, yp, ep, at, from, ut, yt, et, as, os, us, ys, es, ash, osh, ush, ish, esh

სავარჯიშოები სიტყვების მკაფიოდ წარმოთქმაში თანხმოვანი ბგერების კომბინაციით.

წაიკითხეთ ხმამაღლა სიტყვები ორი, სამი და ოთხი თანხმოვანის კომბინაციით: შესასვლელი, ჩასმა, ბარგი, ტურისტი, რუკა, ყვავილის საწოლი, სერვისი, კუდი, გადაფურცვლა, მოტაცება, შეგროვება, როჩო, შტამპი, მუწუკი, ქსოვა, ოცეული, ცურვა, ქსოვა, გასწორება, გადაადგილება, ნაპერწკალი, კვება, ტილო, სახე, გროტესკი, მკერდი, საფარი, მომენტი, გლუვი, ტეტანუსი, გამორთვა, ტეტანუსი, ღერო, ქორი, ხანძარი, შპრიცები, გაჩენა, გახსნა, სამკურნალო კურორტი, ბრძოლა, შეხვედრა, ზედამხედველი, ფორმა, გაფრთხილება, მეტროს მშენებელი, საწური, მოგზაურობა, ტრანსკრიფცია.

სავარჯიშოები ბგერებისა და სიტყვების გამოთქმის სიცხადეში და სიცხადეში ფრაზეულ მეტყველებაში.

თანხმოვანი ბგერებისა და სიტყვების გამოთქმის სიზუსტისა და სიცხადის პრაქტიკაში გამოსაყენებლად, სასარგებლოა ენის ბორბლები, რომლებიც აგებულია თანხმოვანი ბგერების ერთობლიობაზე, რომლებიც ძნელად გამოთქმაა. ენის მობრუნების კითხვა უნდა დაიწყოს ნელი ტემპით, თითოეული სიტყვისა და თითოეული ბგერის მკაფიოდ წარმოთქმისას. თანდათან გაზარდეთ ტემპი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გამოთქმის სიცხადე არ შემცირდეს.
პროხორი და პახომი ცხენზე ამხედრდნენ.
ჯოხი ჯოხზე დაჯდა, ჯოხი ჯაყოს მოხვდა.
ჩლიქების ხმაურიდან მტვერი დაფრინავს მინდორზე.
ხარის თეთრი ტუჩი ბლაგვი იყო.
წყლის სატვირთო მანქანა წყალს წყალმომარაგების სისტემიდან გადაჰქონდა.
ფენიას მაისური აქვს, ფაიას - ფეხსაცმელი.
შვიდ ციგაზე შვიდი ადამიანი თვითონ იჯდა კალთაში.
წიწილის წიწილა ჯიუტად მიეჯაჭვა ჯაჭვს.
პროკოპი ჩამოვიდა - კამა დუღდა. პროკოპი წავიდა - კამა დუღდა. როგორც კამა დუღდა პროკოპის ქვეშ, კამაც პროკოპის გარეშე დუღდა.
დედამ რომაშას იოგურტიდან შრატი მისცა.
ფუტკარი ზუზუნებდა და ობობა ზუზუნებდა.
სასწორები პაიკზე, ჯაგარი ღორზე.
თავსახური კოლპაკოვის სტილში არ არის შეკერილი, ქუდი ხელახლა უნდა შეფუთო, მაგრამ ხელახლა შეფუთო.
ეზოში ბალახია, ბალახზე შეშაა: ერთი შეშა, ორი შეშა - ეზოს ბალახზე შეშა არ მოჭრათ.
გემები აწკრიალებდნენ და აჭიანურებდნენ, მაგრამ არ დაჭერდნენ.
თქვენ არ შეგიძლიათ ლაპარაკი ყველა ენის მობრუნებით, თქვენ არ შეგიძლიათ სწრაფად ისაუბროთ ყველა ენაზე.
ერთი ამოსუნთქვისას თქვით პატარა ენის ტრიალი. შეინარჩუნეთ მათი გამოთქმის სიგლუვე და თანმიმდევრულობა.
კარგი დიქციის შემდგომი კონსოლიდაცია ხდება პოეტური და პროზაული ტექსტების ხმამაღლა წაკითხვით. ამავდროულად, თავდაპირველად აუცილებელია ტუჩების, ენის, ქვედა ყბის მუშაობის მონიტორინგი, ხმოვანთა ბგერების მკაფიო გამოთქმა (ხაზგასმული და დაუხაზავი), თანხმოვნების მკაფიო გამოთქმა, მაგრამ არ დაუშვას მათი გამოთქმა. იყოს გაძლიერებული ან ხაზგასმული.
თითოეული სავარჯიშო ხორციელდება მანამ, სანამ ის ადვილად და თავისუფლად შესრულდება, დიდი დაძაბულობის გარეშე.
დიქციაზე მუშაობისას გასათვალისწინებელია სწორი გამოყენებამეტყველების სუნთქვა და ხმა. ასე რომ, ენის ტრისტერების წარმოთქმისას აუცილებელია მათი შინაარსის სწორად გადმოცემა, სათანადო პაუზა და დროულად მიღება.
კარგი დიქტოლოგიის გაკვეთილები ტარდება ყოველდღიურად 10-15 წუთის განმავლობაში. გადასვლაზე შემდეგი ვარჯიშიხორციელდება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც წინა საკმაოდ მკაფიოდ დამუშავდება.

ჭექა-ქუხილი საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა; თუ ასეთი გაქვთ, არ გჭირდებათ პანიკაში ჩავარდნა და დანებება. შესაძლებელია მოზარდებში წუწუნის მკურნალობა სახლში, რაც გამოიწვევს კომუნიკაციის უნარების მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.

Მნიშვნელოვანი! ჭექა-ქუხილი ვლინდება როგორც მეტყველების დარღვევა პირველი სალაპარაკო ბგერის შემდეგ. აღწერილი პრობლემის მქონე ადამიანთან ურთიერთობისას ხშირად იგრძნობა კუნთების დაძაბულობა. მან შეიძლება დაკარგოს კონტროლი მეტყველებასა და ვერბალურ ფუნქციებზე.

ჭექა-ქუხილის მიზეზები

უ ჯანმრთელი ადამიანიმეტყველების ცენტრები, მადლობა უპირობო რეფლექსები, მუშაობენ სინქრონულად. ჭკუაზე მყოფის დროს სინქრონია ირღვევა და ჭკუა ჩნდება აზრების სიტყვიერი გამოხატვის პროცესში. არსებობს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს მოზარდებში ჭუჭყს:

• მემკვიდრეობითობა (ადამიანი ბავშვობიდან ჭუჭყიანებს);
• დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვული იმპულსებიორგანული პათოლოგიები (სიმსივნეები, თავის დაზიანებები, ინსულტი, კონტუზია, მენინგიტი, ენცეფალიტი და სხვა ნეიროინფექციები);
• ლოგონევროზი (სტრესი, შიში, შფოთვა, შფოთვა, ემოციური შოკი);
• სქესი (სტატისტიკა ამბობს, რომ მამაკაცები უფრო ხშირად განიცდიან ამ დაავადებას);
• არ არის მკურნალობა ადრეული სტადიაჭექა-ქუხილი.

რა ტიპები არსებობს:

1. მეტყველების დარღვევები ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო.
2. დარღვევები იმის გამო, რომ პირი ბავშვობაში გადამზადდა მემარცხენედან მემარჯვენეზე.
3. პრობლემები სტრესის, მძიმე გადატვირთვის გამო, რომლებიც ქრონიკულია. შიშმა, დეპრესიამ და ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭკუა.

რა არის მკურნალობის ვარიანტები?

მოზარდებში წებოვნების მკურნალობის მეთოდები სახლში (იხილეთ ვიდეო) დიდი ხანია არსებობს. ყველაზე შემონახული ეფექტური მეთოდები, რაც ნამდვილად დაეხმარება სახლში საკომუნიკაციო უნარების საგრძნობლად გაუმჯობესებას.

სუნთქვის ვარჯიშები მეტყველების ორგანოების დასამშვიდებლად:

1. დადექით პირდაპირ, დაისვენეთ ხელები. ზურგი მომრგვალეთ და ოდნავ წინ გადაიხარე, თავი კისერთან და მხრებთან ერთად დაისვენე. სწრაფი სუნთქვა მიიღება მხოლოდ ცხვირით. დაბრუნება საწყისი პოზიციადა ხმაურიანი ამოისუნთქეთ პირით. გაიმეორეთ რვაჯერ 12 კომპლექტი.
2. დადექით პირდაპირ, მოათავსეთ ხელები თეძოებზე. ზურგი პირდაპირ გქონდეთ. ჩასუნთქვისას თავი გვერდზე გადააქციეთ, შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ, როცა თავი მეორე მხარეს გადაიტანეთ. ვარჯიშის დროს სხეული მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს. IN ამ შემთხვევაშისამი მიდგომა საკმარისია, მაგრამ სამი ათეული ჯერ.
3. შემდეგი ვარჯიში კეთდება იატაკზე ჯდომისას. თქვენ უნდა იჯდეთ ლოტოსის პოზაში, ხელები მუხლებზე დაიდოთ და მაქსიმალურად დაისვენოთ. ღრმად ჩასუნთქვისას მაქსიმალურად შეავსეთ ფილტვები ჰაერით. ამოსუნთქვისას ჰაერი მუცლით ამოიღეთ.

Მნიშვნელოვანი! აღწერილი ვარჯიშების დროს იტვირთება დიაფრაგმა და მოდუნებულია ვოკალური იოგები. ისინი არ იხურება საუბრის დროს, მეტყველება ხდება გლუვი და მშვიდი. ტანვარჯიში უნდა გაკეთდეს საღამოობით, ჭამიდან 2-3 საათის შემდეგ.

მცენარეული ჩაი

სხვადასხვა დამამშვიდებელი მწვანილი ხელს უწყობს წუწუნის მკურნალობას. ჩაი მოქმედებს როგორც ტანვარჯიში, ამშვიდებს და ამშვიდებს ადამიანს. პერორალური მიღებისთვის კარგი კოლექცია შეიძლება მომზადდეს კალენდულას ყვავილებისა და ლიმონის ბალზამის ფოთლების საფუძველზე. დაუმატეთ არყის ფოთლები, ძირტკბილა და ტკბილი სამყურა. 1 სუფრის კოვზ ნარევს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ რამდენიმე საათი. დალიეთ 2-3 ს.კ. კოვზები ჭამის წინ.

შეგიძლიათ მოამზადოთ ნარევი გვირილის, ორეგანოს, ანისის, დედის, ლიმონის ბალზამის და წმინდა იოანეს ვორტის საფუძველზე. ერთ სუფრის კოვზს დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვეთ ფინჯანში სამი საათის განმავლობაში. დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში ოთხჯერ.

ორლიტრიან თერმოსში ჩადეთ მუჭა ვარდის თეძოები და ამდენივე ვიბურნუმის კენკრა. დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ხუთი საათი. დალიეთ ჩაი ლიმონით, სიტკბოსათვის დაამატეთ თაფლი.

არომატული ზეთები

თუ თქვენ შეისუნთქავთ არომატებს, რომლებიც ამშვიდებს, მოგანიჭებთ თავდაჯერებულობას და ხსნის დაძაბულობასა და გაღიზიანებას, ეს დაგეხმარებათ ჭუჭყის დროს. არომათერაპიის სეანსი უნდა ჩატარდეს საღამოს.

აბაზანას დაუმატეთ ეთერზეთები, ზოგი კი ჭიის, ლავანდის, თივის და სალბიკის ნახარშებს. მნიშვნელოვანია, რომ წყალი არ იყოს ძალიან ცხელი და პროცედურის დრო არაუმეტეს 15 წუთისა. აბაზანები ტარდება კურსით 14 დღის განმავლობაში.

მარტივი, მაგრამ ეფექტური და სასიამოვნო მკურნალობა მოზარდებში სახლში რეგულარულად შეიძლება ჩატარდეს. პროცედურები შეიძლება ცხოვრების წესად იქცეს, მაშინ პრობლემას მხოლოდ მცირე კვალი დარჩება.

ICD-10-ის მიხედვით, ჭექა-ქუხილი არის მეტყველების დარღვევა, რომელიც ხასიათდება ბგერების ან მარცვლების ან სიტყვების ხშირი გამეორებით ან გახანგრძლივებით; ან მეტყველების ხშირი გაჩერება ან ყოყმანი, მისი რიტმული ნაკადის შეწყვეტა.

სავარჯიშო 1.მეტყველების აპარატი განლაგებულია ხმის [A] გამოთქმისთვის (კბილებს შორის მანძილი უდრის ორ თითს, ენა დევს ბრტყელზე, წვერი ქვედა წინა საჭრელებზეა), მაგრამ ტუჩები, ხმის პოზიციისგან განსხვავებით [ A], დახურულია; ხორხი დაშვებული უნდა იყოს, ფარინგი ღია უნდა იყოს, პატარა ულუფა და ბუჩქი აწეული.

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ფარინქსის დავარდნილი მდგომარეობა შემდეგნაირად: დაადეთ თითი ხორხის ხრტილზე (ადამის ვაშლი) და ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. თუ თითი გრძნობს ხრტილის ქვევით მოძრაობას, ეს ნიშნავს, რომ ხორხმა დაბლა დაიკავა ბგერის თავისუფალი ნაკადისთვის საჭირო პოზიცია, ხოლო ფარინქსი გაიხსნა, როგორც ჩვეულებრივ იხსნება ყვინთვისას: პალატინის ფარდა და პატარა ენა. მაღლა აიწიეს.

ადექი პირდაპირ, შეამოწმე თუ არა კუნთების დაძაბულობაკისერი, თავი, მკლავები, მთელი სხეული; მოათავსეთ ხორხი და სამეტყველო აპარატი საბაზისო მდგომარეობაში ხმის თავისუფალი ნაკადისთვის. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ძირითადი პოზიციის შენარჩუნებით, ამოსუნთქული ნაკადი გაგზავნეთ ხმაზე [M] ისე, რომ იგრძნოთ ხმა ზედა წინა კბილებში. ჰაერის ხმოვანი ნაკადი თითქოს დიაფრაგმიდან მოდის და ზედა წინა კბილებს „ურტყამს“. ხმა უნდა იყოს მსუბუქი და არა ძალიან გრძელი. ტუჩებზე და ზედა ყბაზე ხელის დაჭერით შეგიძლიათ იგრძნოთ კანკალი და ვიბრაცია. ეს ნიშნავს, რომ ხმა მოდის სწორად, დაბრკოლებების გარეშე, რომ ხვდება ნიღაბს, ანუ სახის ძვლებში და აისახება მასში.

სავარჯიშო 2.ამოიღეთ ხმა [M] ნიღაბში, რომელიც თითქოს არღვევს დახურულ ტუჩებს ხმოვანი ბგერით [A]. Ქვედა ყბაბუნებრივად ეცემა. ხმა საკმაოდ გრძელი უნდა იყოს; დარწმუნდით, რომ ტუჩების დახეულის დროს არ იყოს ცხვირის ხმა, რაც გამოწვეულია იმით, რომ პალატის ფარდა არ აწვება და არ ბლოკავს ხმის გავლას ცხვირის ღრუში. აიღეთ ბგერების კომბინაცია [MA] სხვადასხვა სიმაღლეზე.

სავარჯიშო 3.ერთი ამოსუნთქვით გამოიღეთ ბგერის [M] კომბინაცია სამი ხმოვნებით - [A], [O], [U] და [I], [E], [Y]. შეეცადეთ გამოთქვათ ყველა ბგერა იმავე სიმაღლეზე და მიმართეთ მათ ნიღაბში. დარწმუნდით, რომ არ არის დაძაბულობა, მხარდაჭერა და ყველა ბგერის ზუსტი არტიკულაცია.

ბგერების სიგრძე ახასიათებს გარკვეულ მელოდიას, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "სიმღერის ინტონაციას", რადგან ეს ბგერა უახლოვდება დაძაბულ სასიმღერო ტონს. „სიმღერის ინტონაციისგან“ განსხვავებით, ხმის ვარჯიში ავითარებს ბგერას, რომელსაც ეწოდება „მეტყველების ინტონაცია“. „მეტყველების ინტონაცია“ გამოირჩევა ხმოვანთა გაფართოებული ხმის არარსებობით და უახლოვდება სასაუბრო მელოდიას.

სავარჯიშო 4.სავარჯიშოს მიზანია მივაღწიოთ ხმის სწორად გადაცემას ნიღაბში მეტყველებაში და სასიმღერო ინტონაციებში. იმავე სიმაღლეზე, თქვენ უნდა შეეცადოთ გამოთქვათ ბგერის კომბინაცია [M] ნებისმიერი სამი (უფრო სწორი) ხმოვნებით, შემდეგ ახალი ამოსუნთქვა - და ახალი კომბინაცია. სავარჯიშოების თანმიმდევრობა:

ა) ჩაისუნთქეთ ცხვირით;

ბ) ერთ ამოსუნთქვაზე - MA, MO, MU ან NA,

გ) ჩაისუნთქეთ ცხვირით;

დ) ერთ ამოსუნთქვაზე - MI, ME, WE ან NI. ვარჯიშის დროს ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ აიძულოთ ხმა, არ გაგზავნოთ იგი ნიღაბში და შეინარჩუნოთ მხარდაჭერა.

განახორციელეთ ვარჯიში სხვადასხვა სიმაღლეზე.

სავარჯიშო 5.გამოთქვით შემდეგი თანხმოვნები ერთ ამოსუნთქვაზე: ZHZHZHZHZH - 3333333333 - NNNNYNNYN. ეს ხმები, მათი ტემბრის შეფერილობით, მიზიდულობენ სხვადასხვა რეზონატორებისკენ: Zh - უფრო ახლოს მკერდის ხმასთან, 3 - შუა ან "შერეული", შუა რეზონატორი, Hb - ზედა (თავი, წინა) ხმა. ზედიზედ ყველა თანხმოვანის წარმოთქმისას, შეეცადეთ შეამოწმოთ ბგერის ვიბრაცია ყველა რეზონატორის ღრუში მკერდზე, სახის ძვლებზე ხელის დაჭერით (ანუ ნიღაბი). სცადეთ თარგმნოთ ყველა თანხმოვანის ხმა სხვადასხვა რეზონატორში.

სავარჯიშო 6.ხმის გამოყენებით [U] დაუკარით სამი გემის სასტვენი: დიდი, საშუალო და პატარა. სიგნალების თანმიმდევრობას არ აქვს მნიშვნელობა. თქვენ უნდა მოისმინოთ თქვენი ხმის სამი განსხვავებული სიმაღლე. შეამოწმეთ რეზონატორები. ბგერის გამოცემისას ტუჩები კარგად გაწელეთ წინ. მოსმენილი და სწორად რეპროდუცირებული სამი ხმა გარკვეულწილად განსაზღვრავს თქვენი სალაპარაკო ხმის დიაპაზონს.

სავარჯიშო 7.აიღეთ წარმოსახვითი ბურთი, თავად განსაზღვრეთ რამდენად დიდია და დაიწყეთ „თამაში“ იატაკზე დარტყმით. ამავდროულად, დათვალეთ ათამდე, დაარტყით ბურთს თითოეულ დათვლაზე ისე, რომ ის იატაკიდან „ამოხტება“. შემდეგ, ასევე დათვალეთ ათამდე, გადააგდეთ ბურთი ზევით თითოეული დათვლისთვის, შემდეგ ისევ დაარტყით ბურთს იატაკზე და დაითვალეთ ათამდე. ყოველ ჯერზე დაითვალეთ ერთი ამოსუნთქვა. რამდენჯერმე გაიმეორეთ ეს თამაში. გაიგებთ, რომ ბურთის ფრენის ცვლისას, თქვენი ხმის სიმაღლეც შეიცვლება: ბურთი ქვემოთ - თქვენი ხმის ხმა უფრო დაბალია, ბურთი ზემოთ - თქვენი ხმის ხმა უფრო მაღალია. დარწმუნდით, რომ ხმა არ არის დაძაბული და არ მოწიოთ კისერი ძალიან ძლიერად, როდესაც ბურთი ზევით მიფრინავს.

სავარჯიშო 8.ძაღლი (მოდით მას ბობიკი ვუწოდოთ) გაიქცა და სახლში უნდა დაბრუნდეს. ჩვენ სამჯერ დავურეკავთ: ერთხელ შორიდან, შემდეგ უფრო ახლოდან და ბოლოს, ძაღლი იქნება თქვენთან ახლოს. გაიმეორეთ ძაღლის სახელი დღეში რამდენჯერმე სწრაფი ტემპი, გარდა უკანასკნელისა (ძაღლი შენთან ახლოს არის). სავარჯიშოს თანმიმდევრობა: ათჯერ თქვით სიტყვა "ბობიკი" ერთი ამოსუნთქვით (ძაღლი შორს არის) - გაჩერდით - ათჯერ თქვით სიტყვა "ბობიკი" (ძაღლი მიუახლოვდა) - გააჩერეთ - გაიმეორეთ სახელი რამდენჯერმე, მაგრამ უფრო ნელა (ძაღლი მოგიახლოვდა). სავარჯიშომ უნდა შეიცვალოს ხმის სიმაღლე.

სავარჯიშო 9. პრინციპი და დავალება იგივეა, რაც წინა სავარჯიშოში, მაგრამ ახლა ძაღლი გამოძახებაზე გარბის გაუჩერებლად, ამიტომ გაიმეორეთ მისი სახელი. მაღალი ნოტებიდაბალ შუა რიცხვებში ერთი ამოსუნთქვის გარეშე. თქვი შენი მეტსახელი რამდენჯერაც შეგიძლია ამოისუნთქო.

სავარჯიშო 10.გაიხსენეთ თქვენი ხმის სიმაღლის განსხვავებები, რომლებიც გამოჩნდა წინა სავარჯიშოებში, დაითვალეთ ათამდე ერთი ამოსუნთქვით სამ სხვადასხვა სიმაღლეზე; ყოველი ათამდე დათვლის შემდეგ უნდა გაჩერდეთ, რომ ამოისუნთქოთ და მოისმინოთ შემდეგი ხმა.

სავარჯიშო 11.თქვით ფრაზა "მე გიბრძანებ" ხაზების მატებით, დაწყებული კომფორტული ქვედა სიმაღლიდან. უბრალოდ გაიარეთ ხუთი ან ექვსი ნაბიჯი ყვირილის გარეშე. თქვით ეს ფრაზა, სიტუაციის გასამართლებლად (საბაბი შეიძლება იყოს, მაგალითად, ის, რომ ბრძანება არ სრულდება).

სავარჯიშო 12.სავარჯიშოში მონაწილეობს ორი ადამიანი. პირველს აქვს ფრაზა "მე დაგსჯი!", მეორეს "არა!" პირველი წარმოთქვამს თავის ფრაზას აღმავალი სტრიქონებით, მეორე მიდის ქვემოთ. პირველი ბრძანებს, მეორე პასუხობს. აუცილებელია დიალოგის დასაბუთება შემოთავაზებული გარემოებებით.