სავარჯიშოები ფეხების ფიგურული გამრუდებისთვის. თქვენი ფეხების ფორმა შეიძლება გამოსწორდეს! სავარჯიშოები O- ფორმის ფეხებისთვის

თუ თქვენი ფეხები არ არის სასიამოვნო მათი სიმსუბუქით, ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა. და ისინი ცდილობენ აღმოფხვრას ის თავისებურება, რისთვისაც იყენებენ სხვადასხვა მეთოდებს. თანაბრად მნიშვნელოვანია ბავშვებში კეხიანი ფეხების გამოსწორება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს პათოლოგიაზე და მომავალში გახდეს კომპლექსების მიზეზი.

წაიკითხეთ ამ სტატიაში

ფეხის გამრუდების სახეები

არსებობს რამდენიმე სახის არათანაბარი ფეხები:

ნამდვილი გამრუდება. პათოლოგია გავლენას ახდენს ჩონჩხზე, ანუ თეძოსა და ფეხების ძვლოვანი ქსოვილი რკალს ჰგავს და არა სწორ ხაზებს.
ცრუ გამრუდება. პრობლემა გამოწვეულია ბარძაყისა და ფეხის კუნთების დეფექტებით.
ვარუსის გამრუდება (O- ფორმის). მუხლის სახსრები არ ეხება და ფეხებს შორის სიცარიელე ჩნდება წაგრძელებული ოვალის სახით.
Valgus curvature (X- ფორმის). მასთან ერთად მუხლის სახსრების კონტაქტს ავსებს ტერფებისა და წვივის გვერდებზე გაშლა.

ფეხის ფორმის კლასიფიკაცია: 1 - იდეალური ფეხები; 2 - ჭეშმარიტი O- ფორმის გამრუდება (ვარუსის დეფორმაცია); 3 - ცრუ გამრუდება; 4 - ჭეშმარიტი X- ფორმის გამრუდება (ვალგუსური დეფორმაცია).

როგორ გამოვასწოროთ კეხიანი ფეხები ბავშვში

ბავშვებში პრობლემის მოგვარება უფრო ადვილია, ვიდრე მოზრდილებში. შემთხვევათა 80%-ში, როგორც ბავშვი იზრდება, ის თავისთავად გადის. მაგრამ ზოგჯერ საჭიროა დამატებითი ზომები.

გამრუდების მიზეზები

არათანაბარი ფეხები ბავშვობაში წარმოიქმნება ბუნებრივი მიზეზების გამო, თუ ეს არის O- ფორმის დეფორმაცია (2 წლამდე) ან ვარგუსური გამრუდება (3 წლამდე). მოგვიანებით, ჩვეულებრივ, ისინი იწყებენ გასწორებას. ხოლო 8 წლის ასაკში წვივებს შორის კუთხე არ არის 7-9 გრადუსზე მეტი.

მაგრამ პრობლემა ასევე გამოწვეულია პათოლოგიების არსებობით:

რაქიტი;

რაქიტის გამო ფეხების გამრუდება

ბლონტის დაავადება, რომლის დროსაც ვითარდება წვივის ოსტეოქონდროზი;
თირკმელების პრობლემები, რომლებიც არღვევენ კალციუმის მეტაბოლიზმს, რის შედეგადაც ძვლები არ არის საკმარისად ძლიერი;
ქვედა კიდურების თანდაყოლილი ანომალიები (თეძოს დისპლაზია, წვივის ჰიპოპლაზია, თეძოს თანდაყოლილი დისლოკაცია).

ბავშვთა ფეხების გამრუდება ასევე ხდება იმის გამო:

მემკვიდრეობითობა;
მათზე მძიმე დატვირთვა ბავშვის ადრეული სიარულის მცდელობისას;
ჭარბი წონა.

როდესაც არსებობს შეშფოთების მიზეზები

ბავშვის დახრილი ფეხები ჩანს, როცა მათ უყურებ. მაგრამ პრობლემის უფრო ზუსტად იდენტიფიცირება შესაძლებელია, თუ ქვედა კიდურების დახურვისას:

არ არის კონტაქტი სამ წერტილში (მუხლები, შუა წვივი და ტერფი);
ბარძაყის შიდა ზედაპირებს შორის მანძილი 5 სმ-ზე მეტია, ხოლო მუხლები ერთმანეთს ეფარება;
მუხლის სახსრების მიდამოებში ფეხები საერთოდ არ ეკონტაქტება.

არსებობს სხვა ნიშნები, რომლებიც მოითხოვს ექიმთან კონსულტაციას:

სიარულის თავისებურებები, როდესაც ბავშვი ფეხის შიდა ან გარე ნაწილს აბიჯებს;
სიარულის შემდეგ სწრაფად დაღლა;
ჩივილები ტკივილზე ფეხებსა და ზურგში.

თქვენ უნდა დაიწყოთ პრობლემის მოგვარება, სანამ ბავშვი 2 წლის გახდება.

გამრუდების გამოსწორების მეთოდები

უმეტეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ ბავშვების ფეხები გახადოთ კონსერვატიული მეთოდების გამოყენებით:

Მასაჟი. იგი ტარდება წელიწადში 4-ჯერ. პროცედურა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ დუნდულოებსა და წელის ზურგზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიკეთოთ მასაჟი სპეციალისტისგან ძირითადი ტექნიკის შესწავლით.
აპარატურის ფიზიკური პროცედურები. ეს არის ელექტრული სტიმულაცია, თუ ასევე ხდება ფეხების დეფორმაცია, ელექტროფორეზი კალციუმით, პარაფინით.
თერაპიული ტანვარჯიში. ეს მოიცავს ქვიშაზე სიარულს, უსწორმასწორო ზედაპირებზე, ქსოვილისა და პატარა საგნების თითებით დაჭერას, სხვადასხვა სახის ჩაჯდომას, ფეხების ტრიალს და ა.შ.
ორთოპედიული ფეხსაცმლის ტარება. ისინი იყენებენ სპეციალურ ძირებს, თაღის საყრდენებს, ბაფთებს და ფეხის თითების მაკორექტირებელ მოწყობილობებს.

ორთოპედიული ფეხსაცმლის მახასიათებლები

თაბაშირის ჩამოსხმა. მითითებულია თანდაყოლილი გამრუდებაზე.

თუ მკურნალობა დაგვიანებულია ან პრობლემა გამოწვეულია ტრავმით, საჭიროა ქირურგიული მკურნალობა. ოპერაცია უტარდებათ 6-7 წლის ბავშვებს.

როგორ გავასწოროთ მოხრილი ფეხები მოზრდილებში

ასაკთან ერთად მთავარი პრობლემა ფეხების არამიმზიდველი გარეგნობა ხდება. გამოსავალი დამოკიდებულია გამრუდების ტიპზე.

შეიძლება თუ არა მისი გამოსწორება ვარჯიშით მამაკაცებსა და ქალებში?

თუ თქვენი ფეხები ოდნავ ჩამორჩება იდეალს, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

თითების ამწევი;
წინა ვარჯიში ქუსლების გვერდებზე აწევით;
"მაკრატელი", ზურგზე დაწოლა, ფეხების თანდათანობითი აწევით და დაწევით;
ჯდება იმ პოზიციიდან, სადაც ფეხები უფრო ფართოა ვიდრე მხრების სიგანე;
ფეხით რამდენიმე ნაბიჯი წინ და უკან, აქცენტი ფეხის შიდა თაღზე;
მუხლების დაწევა იატაკზე (სხვადასხვა მიმართულებით) „თურქული“ პოზიდან;
"ბაყაყი" მწოლიარე მდგომარეობაში (მოიწიეთ ფეხები ერთმანეთთან, ხოლო მუხლები გვერდებზე გაშალეთ).

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს კეხიანი ფეხები ვარჯიშებით, უყურეთ ამ ვიდეოს:

ილიზაროვის აპარატი ან ორთოპედიული ქირურგია: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

ჭეშმარიტი გამრუდება ხარისხობრივად შეიძლება გამოსწორდეს ქირურგიით, რომელიც ტარდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. ეს არის ოსტეოტომია, ანუ ძვლების ამოკვეთა დეფექტის არეში. სწორ მდგომარეობაში დამკვიდრების შემდეგ ფიქსაცია ტარდება ილიზაროვის აპარატით, რომელსაც ატარებენ ქსოვილის შერწყმამდე.

მოწყობილობა შედგება რგოლებისა და ქსოვის ნემსების სახით ფუძისგან, რომლებიც ჩასმულია ძვლებში. მოწყობილობა დამონტაჟებულია 2 - 3 თვის განმავლობაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ მასთან, თუმცა თავდაპირველად ყავარჯნებით.

ძვლების პოზიციის კორექცია იწყება მე-10 დღიდან. ამ მომენტიდან ექიმის მიერ შემუშავებული სქემის მიხედვით იჭიმება აპარატის მოძრავი ნაწილები. სპეციალისტი აკონტროლებს მკურნალობას მთელი პერიოდის განმავლობაში, მათ შორის ფეხების ფოტოების და რენტგენის გამოყენებით. აპარატის მოხსნის შემდეგ გამოჯანმრთელება გრძელდება რამდენიმე თვის განმავლობაში და პაციენტს მრავალი შეზღუდვა ემუქრება.

კრუროპლასტიკა და მისი მახასიათებლები

თუ არასწორად განვითარებული კუნთების გამო ფეხები მოხრილია, ნაჩვენებია კრუოპლასტიკა. ჩარევა ხორციელდება 2 გზით:

პაციენტის საკუთარი ცხიმის ფეხის არეში შეყვანით. ლიპოფილინგს წინ უძღვის ლიპოსაქცია, ანუ მისი ამოტუმბვა თეძოებიდან ან მუცლიდან. ცხიმი შეჰყავთ პრობლემურ ზონაში.
იმპლანტების მონტაჟი.ისინი ირჩევენ ინდივიდუალურად და ათავსებენ კუნთის ან ფასციის ქვეშ ჭრილობების მეშვეობით, სანამ პაციენტი იმყოფება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. რეაბილიტაცია გრძელდება 4-6 კვირა. ამ დროს ფიზიკური აქტივობა შეზღუდულია და იცვამენ კომპრესიულ წინდებს.

მოხრილი ფეხები ყოველთვის შეიძლება გახადოთ. მეთოდი უნდა შეირჩეს პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების, ასაკისა და ფინანსური შესაძლებლობების გათვალისწინებით. მაგრამ ხანდახან შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უბრალოდ სწორი ტანსაცმლის ტარებით და სწორი გონებრივი დამოკიდებულებით.

სასარგებლო ვიდეო

კეხიანი ფეხების გამოსწორების უახლესი ოპერაციული ტექნოლოგიის შესახებ ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:

მსგავსი სტატიები

იმისდა მიუხედავად, რომ ასეთი დეფექტი ჩვეულებრივ შესამჩნევია შეუიარაღებელი თვალით, მხოლოდ ორთოპედიულ ექიმს შეუძლია ფეხის დეფორმაციის დიაგნოზი.

განასხვავებენ ფეხების ჭეშმარიტ და ცრუ გამრუდებას

ქვედა კიდურების გამრუდება შეიძლება იყოს შემდეგი სახის:

ჭეშმარიტი O-ფორმა. ფეხები განსხვავდებიან თეძოს ან მუხლზე, ორ თაღს წააგავს. გვერდიგვერდ დგანან, ისინი ქმნიან ასო "O"-ს ფორმას.
ნამდვილი X-ის ფორმა. ამ გამრუდებით, ფეხები მჭიდროდ იხურება მუხლებთან და არ ეხება წვივებს, რაც ჰგავს ასო "X"-ს ფორმაში.
ყალბი. ამ შემთხვევაში, კონტაქტი არ არის მხოლოდ ხბოებში, არამედ მუხლებსა და ტერფებში, კიდურები ერთმანეთთან ახლოსაა. ცრუ გამრუდებით, ადამიანის ძვლის აპარატი ნორმალურია და გამრუდების ეფექტი აიხსნება კუნთებისა და ცხიმოვანი ქსოვილების არასწორი განაწილებით.

დეფორმაციის ნამდვილი ფორმები ყველაზე ხშირად არის მეტაბოლური დარღვევების, ძვლის დაზიანების, ბავშვობაში გადატანილი რაქიტის და ძვლოვანი ქსოვილის სხვა დაავადებების შედეგი. O- და X- ფორმის გამრუდების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის მემკვიდრეობა.

როგორ გავასწოროთ დახრილი ფეხები?

ჭეშმარიტი გამრუდება, რომელიც გულისხმობს ჩონჩხის არასწორ აგებულებას, მხოლოდ ქირურგიულად შეიძლება გამოსწორდეს, მაგრამ თუ გამრუდება მცდარია, შესაძლებელია დამოუკიდებელი კორექციაც. ამ შემთხვევაში ისეთი ღონისძიებები დაგეხმარებათ, როგორიცაა ხბოს კუნთების გაზრდა, თეძოებში წონის დაკლება და ფეხების გარე ზედაპირის გამკაცრება.

იმის გათვალისწინებით, რომ ფეხების ცრუ გამრუდება მოზრდილებში გამოწვეულია კუნთების არასწორი განვითარებით, პრობლემის გადაჭრის მთავარი გზა ფიზიკური ვარჯიშია. თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ თქვენი კიდურების ფორმა შემდეგი ვარჯიშით:

ფეხების კუნთების და ლიგატების გაჭიმვა;
თავისუფალი წონის ხბოს აწევა;
წნეხი ფეხის მანქანაში;
კიბეებზე ფეხის თითებით სიარული;
სწორი ფეხის აწევა გვერდზე წოლისას;
წონიანი squats და lunges;
ყინულის სრიალი და თხილამურები;
იოგას კლასები.

ამ და სხვა ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ფეხების კუნთების, ლიგატებისა და სახსრების განვითარებას, შეუძლია ცრუ გამრუდების გამოსწორება მხოლოდ რამდენიმე თვეში.

ფეხის არარეგულარული ფორმა არის დეფექტი, რომელიც შეიძლება აღმოიფხვრას. იმ შემთხვევებშიც კი, როდესაც კიდურების გამრუდება მართალია და საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას, რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ფეხების გარეგნობა და კუნთების ტონუსი.

დახრილი ფეხების პრობლემა ადამიანებში საკმაოდ ხშირად ჩნდება. თუმცა, ყველაზე მეტად ეს აწუხებს კაცობრიობის სუსტ ნახევარს. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს უფრო მიმზიდველად და უკეთესად. თუმცა, ხანდახან ამას აფერხებს დეფორმაცია, რომელიც ქალბატონმა ბუნებისგან მიიღო. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ქვედა კიდურების ამ სტრუქტურულ მახასიათებელს აქვს მემკვიდრეობის დომინანტური ტიპი.

ეს პრობლემა იწვევს არა მხოლოდ ესთეტიკურ დისკომფორტს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სერიოზული პათოლოგია, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის წონის არასწორ განაწილებას ფეხებზე. და ეს მომავალში საფრთხეს უქმნის კუნთოვანი სისტემის მთელი რიგი დაავადებების წარმოქმნას. სწორედ ამიტომ, რაც უფრო ადრე გადაწყვეტენ ასეთი პაციენტები ფეხების გამრუდების გამოსწორებას, მით უფრო მცირდება მომავალში სერიოზული პათოლოგიის განვითარების ალბათობა.

ქვედა კიდურების დეფორმაციის სახეები

მედიცინაში ფეხების გამრუდებას ადგენენ დგომაში, როცა ფეხები მხრების სიგანეზეა გაშლილი და მკლავები ნაკერებზეა. ასეთი პათოლოგიის სამი ტიპი არსებობს. Მათ შორის:

1. ვარუსის ტიპის დეფორმაცია. მას ახასიათებს ამ პოზიციაზე მყოფი ადამიანის კონტაქტი ასო "O"-ს მსგავსი. ქვედა კიდურებს შორის მუხლებზე შეხების წერტილი არ არის. ამ ტიპის დეფორმაციას ასევე გარკვეულწილად სხვანაირად უწოდებენ. ეს არის ფეხების O- ფორმის გამრუდება.
2. ვალგუსის ტიპის დეფორმაცია. იმავე დგომისას ადამიანის წვივები შესაძლოა ასო „X“-ს დაემსგავსოს. ეს არის ფეხების განსხვავებული გამრუდება. ითვლება X- ფორმის. მასთან ერთად შეგიძლიათ ფეხები დაიხუროთ, მაგრამ ამის გაკეთება ფეხებით შეუძლებელია.
3. ცრუ ტიპის დეფორმაცია. ეს არის ვიზუალური მცდარი წარმოდგენა ფეხების გამრუდების შესახებ. ასეთ შემთხვევებში ადამიანის ძვლის აპარატი ნორმალურია. თუმცა, ხდება კუნთოვან-ცხიმოვანი გარსის არასწორი განაწილება. ეს ფაქტი არის მთავარი, ვიზუალურად იძლევა გამრუდების ეფექტს. ცრუ დეფორმაციით, ფეხები და მუხლები იხურება, მაგრამ ძალიან რთულია ხბოების კონტაქტში მოყვანა.
პათოლოგიის გარეშე, ფეხების ქვედა ნაწილს აქვს გარკვეული გადახრა გარედან გონებრივად დახატული ვერტიკალური ხაზის მიმართ. მამაკაცებისთვის ეს მნიშვნელობა დაახლოებით ხუთი გრადუსია, ხოლო ქალებისთვის - ათამდე.

ყველაზე საშიშია X- ფორმის ფეხის დეფორმაცია. ის ყველაზე ნათლად აისახება ადამიანის სიარულის დროს. ეს ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ პაციენტი ძლიერად კანკალებს თეძოებს. დეფორმაციის უფრო ძლიერი ხარისხით, დუნდულების ხტომის ეფექტი ხდება ფეხზე დასვენებისას.

O- ფორმის გამრუდებით, ფეხი ბრუნავს საპირისპირო მიმართულებით. ეს უქმნის პაციენტს გარკვეულ არასტაბილურობას მოძრაობის დროს და პროვოცირებას უკეთებს ფეხსაცმლის ძირის ცალმხრივ გახეხვას. დეფორმაციის ამ ფორმის საშიშროება მდგომარეობს სწრაფად პროგრესირებად ბრტყელ ტერფებში.

ფეხების გამრუდების მიზეზები

უმეტეს შემთხვევაში ქვედა კიდურების დეფორმაცია გამოწვეულია მემკვიდრეობითი ფაქტორებით. ქვემოთ მოცემულია მიზეზები, რომლებიც წარმოიშვა ბავშვობაში. ეს არის ჩონჩხის სწორი ფორმირებისთვის ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, ასევე დაზიანება.

დღეს ზოგიერთი ადამიანი ქვედა კიდურების დეფორმაციის ერთ-ერთ მიზეზად საფენების ძალიან ხანგრძლივ გამოყენებას ასახელებს. ახალგაზრდა დედებმა ეს უნდა გაითვალისწინონ. გარდა ამისა, ქვედა კიდურების შეძენილი დეფორმაციის მიზეზები შეიძლება იყოს ბავშვში შემდეგი:

რაქიტის მძიმე ფორმები;
- ოსტეომიელიტი და ძვლის პათოლოგიის სხვა ფორმები;
- მეტაბოლური პროცესების დარღვევა, განსაკუთრებით მიკროელემენტები, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი;
- ენდოკრინული პათოლოგიები.

მოზარდობის ასაკში ძვლის დეფორმაცია შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში D ვიტამინის და კალციუმის დეფიციტის, ასევე სუფთა ჰაერის არასაკმარისი ზემოქმედების გამო.

ჩვენებები ოპერაციისთვის

ოპერაცია ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად ტარდება მხოლოდ ქვედა კიდურების გარკვეული ფორმით. ქირურგიული ჩარევის აუცილებლობა წარმოიქმნება კიდურების კუნთოვან-ცხიმოვანი სტრუქტურის კონტურების, მათი ბიომექანიკური ღერძების, აგრეთვე ქვედა ფეხისა და ბარძაყის ხაზებს შორის ურთიერთობის გულდასმით შესწავლით. საშუალო ადამიანის ენაზე, ექიმები ადგენენ ფეხების სიმსუბუქეს.

ფეხების გამრუდების შეფასების მთავარი მაჩვენებელი მათი ბიომექანიკური ღერძია. ეს არის სწორი ხაზი, რომელიც გონებრივად დახაზულია ბარძაყის თავის წერტილებში, პატელას შუა და ტერფის ცენტრში. განსხვავება ანატომიურ და მიღებულ ღერძს შორის მიუთითებს ფეხების გამრუდების ხარისხზე. ამ ინდიკატორის საფუძველზე ექიმები წყვეტენ ქირურგიული ჩარევის შესაძლებლობას.

განსაკუთრებული შემთხვევაა ქვედა კიდურების ცრუ გამრუდება. ის არ იწვევს ფეხებში პათოლოგიურ პროცესებს და დისკომფორტს უქმნის ადამიანს მხოლოდ ესთეტიკური გაგებით. ასეთ შემთხვევებში პაციენტს ურჩევენ სპეციალური ვარჯიშების შესრულებას ფეხების ცრუ გამრუდების გამოსასწორებლად. ეს არის საკმაოდ მარტივი და ეფექტური გზა ვიზუალური პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად. ზოგიერთ შემთხვევაში, სილიკონის ბალიშები გამოიყენება ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად ანალოგიურად.

ილიზაროვის აპარატის გამოყენებით

დღესდღეობით ქვედა კიდურების გამოსწორების ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ფეხების გამრუდების გამოსწორების ოპერაცია, რომლის დროსაც კანჭის ნაწილს სპეციალურად ტყდება რამდენიმე ადგილას. შემდეგი, შედეგად მიღებული ფრაგმენტები შედგენილია. მათი წარმატებული შერწყმით მიიღება სწორი ბიომექანიკური ღერძი.

რა თქმა უნდა, კეხიანი ფეხების ამ გზით გასწორება ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია შოკში ჩააგდოს. ამიტომაც მედიცინა თავის პრაქტიკაში არაერთ ტექნიკას იყენებს. ისინი მიზნად ისახავს დაუმტკიცონ პაციენტს ასეთი ჩარევის უმტკივნეულობა და ეფექტურობა, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების გამრუდების გამოსწორებას. კლინიკა, სადაც ადამიანი მიდის, სთავაზობს მას სანახავად სპეციალურ კომპიუტერულ პროგრამებს, რომლებიც ასახავს კონკრეტულ პაციენტში გამოსწორების პერსპექტივებს. აქ ასევე მითითებულია ინფორმაცია პაციენტების შესახებ, რომლებსაც უკვე ჩაუტარდათ მსგავსი ოპერაცია.

ილიზაროვის აპარატი ყველაზე ხშირად გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია ფეხების O- ფორმის გამრუდების კორექტირება, ასევე "X" ტიპის დეფორმაციები. ეს უნიკალური მოწყობილობა ასპროცენტიანი ეფექტის გარანტიას იძლევა.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კეხიანი ფეხების გამოსწორება პირადი საქმეა. თითოეულ პაციენტს ეძლევა დრო, განიხილოს მომავალი კოსმეტიკური ეფექტის მნიშვნელობა ასეთი პროცედურების ჩატარებამდე. ერთადერთი გამონაკლისი შეიძლება იყოს ქვედა კიდურების მაღალი ხარისხის დეფორმაციის შემთხვევები, რაც ხელს უშლის ადამიანს გადაადგილებას და საფრთხეს უქმნის სამომავლოდ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სერიოზულ დაავადებებს.

ძვლის ხელოვნურ მოტეხილობას ან ამოჭრას, რომელსაც შემდგომ თან ახლავს ფრაგმენტების ფიქსაცია, ეწოდება ოსტეოტომია. ასეთი ოპერაციის შემდეგ გამოიყენება ილიზაროვის აპარატი. მისი დახმარებით ხდება ძვლის ფრაგმენტების შერწყმა. ეს პროცესი ხორციელდება გარედან.

თანამედროვე ორთოპედიის დონე საშუალებას იძლევა გამოიყენოს პროგრამების ფართო სპექტრი, რომლებიც აკონტროლებენ ძვლის ამგვარ კორექციას.

ილიზაროვის აპარატის დამონტაჟებიდან მეორე დღესვე პაციენტებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გადაადგილება. მეათე დღიდან იწყება ფეხების გამრუდების პირდაპირი კორექცია. ეს ხდება მოწყობილობის ხრახნების გარკვეული გამკაცრების დახმარებით, რომელიც მკაცრად კონტროლდება კომპიუტერული პროგრამის მიერ.

კრუროპლასტიკა

ფეხების ცრუ გამრუდება შეიძლება გამოსწორდეს კორექციის ამ თანამედროვე მეთოდით. ვაგალური და hallux valgus დეფორმაციებისთვის ეს მეთოდი მიჩნეულია შეუსაბამოდ.

კრუროპლასტიკის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ამ მეთოდით ქვედა კიდურების კანქვეშა ქსოვილში სპეციალური ხელოვნური იმპლანტანტების შეყვანა ხდება. ისინი განლაგებულია ფეხების ბარძაყის არეში.

კრუოპლასტიკის მეთოდი კიდურების ამ ნაწილში ესთეტიურად სწორი ფორმის გარანტიას იძლევა.

ლიპოფილინგი

ეს მეთოდი თავისი მითითებით მსგავსია წინა. თუმცა, ამ მეთოდით, ფეხების ცრუ გამრუდება სწორდება პაციენტის ცხიმოვანი ქსოვილის ნაწილების გამოყენებით, რომლებიც აღებულია სხვა ადგილებიდან. ეს საშუალებას გაძლევთ გაათანაბროთ დეფექტური ადგილები. ყველაზე ხშირად, ცხიმოვანი ქსოვილი გროვდება პაციენტის დუნდულოებიდან.

ლიპოფილინგი ნაკლებად ტრავმული მეთოდია, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ადამიანებისთვის ქსოვილების გადარჩენის თვალსაზრისით.

ასეთი ოპერაციები იძლევა კოსმეტიკურ ეფექტს. არ არსებობს სამედიცინო ჩვენებები მათი გამოყენების შესახებ. ლიპოფილინგი და კრუოპლასტიკა შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ პაციენტის მოთხოვნით.

ტანსაცმლის შერჩევა

ბევრ ადამიანს აინტერესებს შემდეგი კითხვა: "შესაძლებელია თუ არა ფეხების გამრუდების გამოსწორება ოპერაციის გარეშე?" დიახ. ფეხები შეიძლება გახდეს მოხდენილი ქირურგის მონაწილეობის გარეშე. ამ პრობლემის გადაჭრის უმარტივესი და სწრაფი გზაა ფეხების გამრუდების ვიზუალური გამოსწორება. ბევრი ქალბატონის მიმოხილვა გირჩევთ აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი, მაგალითად:

1. მინი ქვედაკაბები, რომლებიც შერწყმულია მუხლამდე ჩექმებთან, ასევე დიდი ნიმუშით გაფორმებული კოლგოტები, ნამდვილ სასწაულებს ახდენს.
2. სწორი მოჭრილი შარვალი და ჯინსი დაგეხმარებათ ფიგურის დეფექტების დამალვაში.
3. მუხლებამდე კალთები და ბრიჯები ვიზუალურად ზრდის ფეხების გამრუდებას. ამიტომ არ უნდა ატაროთ ისინი.

სპეციალური ვარჯიშები

რა სხვა არაქირურგიული მეთოდები არსებობს ქვედა კიდურების დეფექტების აღმოსაფხვრელად? ბევრმა ადამიანმა ისარგებლა სავარჯიშოებით ფეხების გამრუდების გამოსასწორებლად. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები მხოლოდ ცრუ დეფექტებს ეხმარება. ფეხების კორექცია ხდება კუნთების მასის მოცულობის გაზრდით.

ასე რომ, შემდეგ ვარჯიშებს შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი ხბოს ზომა:

1. აწევა თითებზე, შესრულებულია დატვირთვით ან მის გარეშე.
2. ფეხების მონაცვლეობით გადაადგილება უკან მდგარ მდგომარეობაში.
3. სწორი ფეხის აწევა გვერდზე წოლისას.
4. ფეხის პრესა შესრულებული სპეციალურ სიმულატორზე.
5. ფეხების ძლიერი შეკუმშვა მდგარ მდგომარეობაში.
6. ჩაჯდომები შესრულებული ან ფეხების მხრების სიგანეზე ან ერთმანეთთან მიერთებული.
7. ამ ვარჯიშის დროს ყოველი ნაბიჯის დროს ფეხები თითებზე უნდა აიწიოთ.

ქვედა კიდურების გამრუდების გამოსწორების სავარჯიშოების შესრულებისას უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ხბოები ის კუნთებია, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად რეაგირებენ ვარჯიშზე. სწორედ ამიტომ, სავარჯიშოების დახმარებით ფეხების მოცულობის ზრდა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ერთიდან ორ სანტიმეტრში.

იოგა

ეს ტექნიკა გამოიყენება ფეხის სუსტი კუნთების გასაძლიერებლად და მათ გასაძლიერებლად. ყველაზე ხშირად, ქვედა კიდურების გამრუდება აღმოიფხვრება სავარჯიშოების სპეციალური კომპლექტით, რომლებიც ამშვიდებს მძიმე ქსოვილის უბნებს და აძლიერებს რბილს.

იოგას სესიების ჩატარებისას რეკომენდებულია ფეხების ქამრებით მოჭიმვა ან სპეციალური წონების გამოყენებით დაჭიმვა. ქვედა კიდურებით აგურის დაჭერა საკმაოდ ეფექტურ ვარჯიშად ითვლება. ეს დადებითად მოქმედებს ფეხებისა და მათი კუნთების ზოგად მდგომარეობაზე.

ქვედა კიდურების დეფექტების მოშორება 2-3 თვეში შეგიძლიათ. თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაატაროთ რეგულარული გაკვეთილები კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ.

სპეციალური ბალიშები

რა უნდა გააკეთონ იმ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ქვედა კიდურების დეფექტები, მაგრამ ვერ ბედავენ ოპერაციის გაკეთებას და დროს ვერ პოულობენ სპეციალური ვარჯიშების შესასრულებლად? ამ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ ბალიშებით დახრილი ფეხების გამოსასწორებლად. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ მათი მთავარი ამოცანაა მხოლოდ არსებული კოსმეტიკური დეფექტის ვიზუალურად დამალვა.

სამედიცინო საქონლის შიდა ბაზარი გთავაზობთ სილიკონის ბალიშებს, რომლებსაც აქვთ შემდეგი მახასიათებლები:

დაპატენტებული, ანუ წარმოებული არსებული ტექნოლოგიით და სამრეწველო პირობებში;
- დამზადებულია ბუნებრივი სილიკონისგან, რომელსაც არ შეუძლია ადამიანის კანის გაღიზიანება ან ალერგია გამოიწვიოს, არ გამოყოფს არანაირ ტოქსიკურ ნივთიერებებს და სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის;
- აქვს წებოვანი თვისებები და ამიტომ კარგად არის მიმაგრებული ფეხზე და არ სრიალებს;
- ადვილად გასაწმენდი, საჭიროების შემთხვევაში, როგორც ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო პროდუქტებით, ასევე სპეციალური პროდუქტებით, რომლებიც არ შეიცავს ქიმიურად აქტიურ ელემენტებს;
- ინტენსიური გამოყენების პირობებში, ისინი შეიძლება გაგრძელდეს ხუთიდან შვიდ წლამდე;
- აქვთ ზომები, ანუ აქვთ სხვადასხვა სისქე ფეხების და წვივის ზომების მიხედვით, ასევე მათი გამრუდების ხარისხზე.

არსებობს მოსაზრება, რომ ქალებს ასეთი მოწყობილობების ტარება მხოლოდ შარვლის ქვეშ შეუძლიათ. თუმცა, ეს ასე არ არის. სილიკონის ბალიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კაბებთან და მოკლე კალთებთან ერთად. რა თქმა უნდა, კოლგოტები ფეხზე უნდა ჩაიცვათ. სილიკონს აქვს კანის ჩრდილის მიღების უნარი, რაც მას უხილავს ხდის.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ქვედა კიდურები მრუდია ასო "O"-ს სახით, რეკომენდებულია ბალიშების ტარება, რომლებსაც აქვთ მაქსიმალური სისქე. თუ ფეხის დეფექტი არის ტიპის "X", მაშინ პაციენტს დასჭირდება თხელი მოწყობილობები.

თუ სილიკონის ბალიშების არჩევა გიჭირთ, სასურველია მიმართოთ ექიმს.

ვიტალი დემიანოვიჩ გიტმა კარგად იცის როგორ გამოასწოროს კუნთოვანი სისტემისა და პოზის გარკვეული დეფექტები. ჩვენ ვისაუბრებთ ფეხების ფორმის დეფექტების გამოსწორებაზე და ამობურცულ მხრის პირებში.

მე არასოდეს შემხვედრია პაციენტი, რომელიც უკმაყოფილო იყოს ხელების გარეგნობით. მაგრამ ქალები რეგულარულად უჩივიან ფეხების ფორმას. და ეს გასაგებია. ზედმეტად სავსე, კეხიანი ან ძალიან გამხდარი ფეხები, მახინჯი სიარული და საფეთქლის ფეხები მნიშვნელოვნად ამცირებს ქალის მიმზიდველობას. და თხელი ფეხები ყველა ქალის ოცნებაა.
ჩემს კაბინეტში მომხიბვლელი გოგონა ანა შემოვიდა და ცრემლები წამომივიდა. „არასდროს, არასოდეს გავთხოვდები! შვილი არასდროს მეყოლება! მართლა შეიძლება ასე ფეხებით გათხოვება?!“

მწუხარების მიზეზი ის იყო, რომ გოგონას ფეხები ოდნავ O-ის ფორმის ჰქონდა. მუხლებს შორის მანძილი დახურულ ქუსლებთან არის ექვსი სანტიმეტრი. ეს წვრილმანი ჩანდა, მაგრამ ანამ თავისი უბედურება გამოუსწორებლად მიიჩნია.

თხელი ფეხები და დამატებითი ფრთები

ბევრი ადამიანი ფეხის დეფექტებს განუკურნებელად მიიჩნევს. საბედნიეროდ, ეს ასე არ არის.

კერძოდ, ანა შედარებით სწრაფად მოახერხა ფეხების ფორმის გამოსწორება:სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით სწორ ადგილებში ავაშენეთ კუნთები და სტიმულირება მოვახდინეთ მენისკის შიდა ნაწილის ზრდას. პრობლემა მოგვარდა.

ფეხების გამრუდების მიზეზები შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად- თანდაყოლილი და შეძენილი.

პირველი საკმაოდ იშვიათია,მაგრამ ზოგჯერ საჭიროებს ოპერაციას.

რაც შეეხება შეძენილ გამრუდებას,ისინი ხშირად იწყებენ ძალიან ნაზ ასაკში. თუ ბავშვი ძალიან ადრე დგება, შესაძლებელია მუხლების, ტერფის სახსრების, წვივის და ბარძაყის დეფორმაცია. ამ შემთხვევაში (ისევე როგორც რაქიტის დროს), მრუდი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი - ეგრეთ წოდებული "კავალერიის ფეხები".

ფეხების ასიმეტრია (სხვადასხვა სიგრძე) ზოგჯერ თანდაყოლილი დაზიანებების შედეგია (ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია მისი კლასიფიკაცია თანდაყოლილ დეფექტად), მაგრამ უფრო ხშირად ის ვითარდება დიდი ნერვების ცალმხრივი დაჭიმვის გამო: სათანადო ინერვაციის ნაკლებობა იწვევს. შეზღუდული საავტომობილო შესაძლებლობები და კუნთების ატროფია.

ბევრი დეფექტის გამოსწორება მშობლებს შეუძლიათ, თუ მათ დროულად მიაქცევენ ყურადღებას.და თქვენ უნდა იზრუნოთ ბავშვის ფეხების სწორ ფორმაზე ბავშვობიდან.

დააწექით ბავშვი ზურგზე მყარ ზედაპირზე, გაასწორეთ მისი პოზიცია და ნახეთ, რა დონეზეა მისი ქუსლები.

ამ გზით შეგიძლიათ ამოიცნოთ ფეხის სხვადასხვა სიგრძე - ძალიან სერიოზული დეფექტი, რომელიც იწვევს სქოლიოზს და კოქსართროზს. ბავშვებში მას ჩვეულებრივ კარგად მკურნალობენ.

დედა პანიკაში იყო: მის ათი წლის ქალიშვილს ფეხი ორი სანტიმეტრით დაუმოკლდა. დაავადება დაახლოებით ორი წლის წინ შენიშნეს. და ის ხიდან გადმოვარდნის შემდეგ გამოჩნდა. დაიწყო სქოლიოზის განვითარება.

ფეხის სხვადასხვა სიგრძე შეიძლება მრავალი მიზეზის შედეგი იყოს და მათგან ყველაზე გავრცელებულია ბარძაყის სახსრის თანდაყოლილი ან შეძენილი სუბლუქსაცია.

ასეთი სუბლუქსაციები და ქუთუთოების მრავალი ფორმა ჩვეულებრივ კარგად რეაგირებს მკურნალობაზე. მანუალური თერაპიის მეთოდები.

უარესია, თუ ფეხის დამოკლება გამოწვეულია გარკვეული ძვლების განუვითარებლობით. 2-3 სმ განსხვავება აუცილებლად იწვევს სქოლიოზის განვითარებას.მაგრამ ეს არ არის სიტუაციის მიღებისა და დანებების მიზეზი. ასეთი სქოლიოზის მკურნალობაც შესაძლებელია, მაგრამ მნიშვნელოვანია მისი უგულებელყოფა.

სახსრები ყველაზე მნიშვნელოვანია პოზის, სიარულის, ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.სახსრების დაავადებები გავრცელებულია ხანდაზმულებში. მაგრამ სახსრები შეიძლება დაზარალდეს ყველას, მათ შორის ბავშვებში. და ფრთხილად და ყურადღებით, თუნდაც ოთხმოცდაათი წლის ასაკში ისინი იდეალურ წესრიგში არიან.

როდესაც ბავშვი იწყებს სიარულს, უყურეთ, როგორ ათავსებს ფეხებს, ახვევს თუ არა მათ გვერდებზე. ნებისმიერი გადახრა არის ორთოპედთან მისვლის მიზეზი.

ფეხის ვარჯიშები (O- ფორმის გამრუდების კორექცია)

1. დადექით პირდაპირ, შეაერთეთ ქუსლები და ამ პოზიციიდან 50-ჯერ აწიეთ და ჩამოდით ფეხის თითებზე. შემდეგ გაშალეთ ქუსლები და გაიმეორეთ ვარჯიში კიდევ 50-ჯერ. მოათავსეთ ფეხები პარალელურად და გააკეთეთ კიდევ 50 ჯერ. გაიმეორეთ მთელი სერია დილით და საღამოს.

2. მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე ისე, რომ თითები გარეთ იყოს.
ამ მდგომარეობაში ფრთხილად და ნელა აწიეთ ფეხის თითებზე, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო 25-30 ჯერ.

3. დადექით მუხლებზე, გაშალეთ ფეხის თითები და დაჯექით ქუსლებზე ან მათ შორის იატაკზე.

4. დგომა, განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე და დაჯექით, მუხლები ერთმანეთთან მიიტანეთ.

5. დაჯექით, გაჭიმეთ ფეხები და სწრაფად, მკვეთრად მოატრიალეთ ფეხები თითებით გარეთ, დაჭიმეთ ფეხის კუნთები.

მხრის პირების ნაცვლად - ფრთები

"ჩემი საყვარელი ბავშვის ფრთები იზრდება!" - თქვა დედამ და ქალიშვილს შეხედა. "რა საშინლად გამოიყურება ეს მხრის პირები!" - აღშფოთდა მამა. "ეს ძალიან შემაშფოთებელია!" - შეეხო ბებო.

ბევრი ბავშვი მოზარდობის ასაკამდე შესამჩნევად სწევს მხრის პირებს, რაც, გარკვეული წარმოსახვის შემთხვევაში, შეიძლება შეცდომით ჩაითვალოს გაჩენილ ფრთებად. ჩვეულებრივ, 12-15 წლის ასაკში ეს "ფრთები" უკვალოდ ქრება, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი შეიძლება დარჩეს სიცოცხლისთვის.

”მე ნამდვილად მინდა გავათავისუფლო ჩემი შვილი მათგან!” - თქვა დედამ.

”აბა, რა ქნა, ეს ძვლებია!” - შენიშნა მამამ.

"არ გტკივა?" - ჰკითხა ბებიამ.

თუ ექვსი წლის ასაკში "ფრთები" ნამდვილად შეხებით გამოიყურება, როგორც ანგელოზის ფრთები, მაშინ ოცი წლის ასაკში ისინი მნიშვნელოვნად აფუჭებენ ფიგურას და პოზას.

Რა მოხდა? რატომ აქვს ზოგს მხრის პირები, რომლებიც გამოკვეთილია და ზოგს არა?

ახალშობილის ზურგი მთლიანად სწორია, მხრის პირები არ გამოდის. მაგრამ 4-5 წლის ასაკში ისინი ძალიან შესამჩნევი ხდებიან, ზოგჯერ ზედმეტად შესამჩნევიც კი.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ მხრის პირები ამ ასაკში უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე ნეკნები და კისრის ძვლები, ხოლო მკერდს უფრო ცილინდრული ფორმა აქვს ვიდრე ზრდასრულს. შედეგად, საფეთქლის ზედა გარე კუთხე ყელის ძვლით იწევს წინ, შუა ეყრდნობა ნეკნებს, ხოლო შიდა კუთხეები აწეულია. ამავდროულად, როგორც ჩანს, მხრის პირებს არ აქვთ საკმარისი ადგილი და ისინი აპირებენ კანის გარღვევას.

თუ ბავშვს ყურადღებით დააკვირდებით, შეამჩნევთ, რომ მისი მხრები წინ არის გადაჭიმული. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია, როდესაც ბავშვი ძალიან გამხდარია.

ჩონჩხის განვითარების ასეთი დეფექტი შეიძლება აღმოიფხვრას ბავშვის ზრდასთან ერთად, თუ ის საკმარისად მოძრავია და არ აქვს მოხრილი ხერხემალი.

გულმკერდის კიფოზი(ხერხემლის უკან დახევა) არის ნაყოფიერი ნიადაგი პოზის ისეთი დარღვევისთვის, როგორიც არის გამოწეული მხრის პირები. მოძრაობის ნაკლებობა ხელს უშლის მხრის სახსრების განვითარებას, დამოკლებული კისრის ძვლები კი მხრებს წინ იწევს.

კიფოზის გარდა, "ფრთები" ხშირად შერწყმულია ისეთ დეფექტებთან, როგორიცაა ჩაძირული ან ჩაძირული(წინ გამოწეული) მკერდი, სქოლიოზი(ხერხემლის გვერდითი გამრუდება), განუვითარებელი, ვიწრო მხრები, მსხლისებური მკერდი, დეფორმირებული ნეკნები.

გახეხილი და დათრგუნული გულმკერდი, ისევე როგორც დახრილი ფეხები, შეიძლება იყოს რაქიტის შედეგი. ხდება, რომ ეს ნაკლოვანებები მემკვიდრეობით მიიღება.

დეფორმირებული ნეკნები ყველაზე ხშირად გვხვდება სქოლიოზით. გვერდით მოხრილი ხერხემალი ნეკნებს ერთ მხარეს აწევს და მეორეზე ათრევს. ხერხემლის მრუდის მწვერვალის მხარეს წარმოიქმნება ნეკნიანი კეხი, მოპირდაპირე მხარეს კი ძირი. მძიმე შემთხვევებში ასიმეტრიამ შეიძლება მიაღწიოს ათ სანტიმეტრს!

მშობლები საყვედურობენ შვილებს ცუდი პოზის გამო და მოითხოვენ, რომ იარონ პირდაპირ მხრებით უკან. მაგრამ მხოლოდ ნებისყოფას არ შეუძლია ჩონჩხის ფორმის შეცვლა.

როგორ შეიძლება ამ დეფექტების გამოსწორება?უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ გაათავისუფლოთ ბავშვი ცუდი პოზისა და ჩონჩხის დეფორმაციის პროვოცირების ფაქტორებისგან. მთავარია ბავშვობის რაქიტი, უმოძრაო ცხოვრების წესი, არასასიამოვნო ავეჯი, ცუდი მხედველობა და ფსიქიკური დეპრესიაც კი.

და რა თქმა უნდა აუცილებელია მუდმივად შეასრულეთ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები თქვენს შვილთან ერთად. და არა როგორც მაკონტროლებელი, არამედ მასთან თანაბარ საფუძველზე, რადგან ხერხემლის ტანვარჯიში სასარგებლოა ყველა ადამიანისთვის ნებისმიერ ასაკში.

უნივერსალური კომპლექსი

დადეთ რამდენიმე საფენები იატაკზე და დაიწყეთ.

სავარჯიშო 1. მოხვიეთ ხელები

დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ნაგლინი პირსახოცი 2-5 სმ სისქის მხრის პირების ქვეშ (როლონის სისქე დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე და სიმაღლეზე).
აიღეთ ჰანტელები (პლასტმასის წყლის ბოთლები): ქალები და თინეიჯერი ბავშვები - წონა 0,3 კგ, მამაკაცები - 2 კგ-მდე. გაშალეთ ხელები სხეულის გასწვრივ.
ატრიალეთ სწორი და ოდნავ დაძაბული მკლავებით, აწიეთ ისინი ზემოთ და ქვემოთ. მოძრაობის ამპლიტუდა მაქსიმალურია.

რეგულარულად შესრულებისას, ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა გულმკერდის ხერხემლისთვის.

ბავშვებს შეუძლიათ ეს სავარჯიშო მთლიანად შეასრულონ დაუყოვნებლივ, მაგრამ უფროსებმა ფრთხილად უნდა იყვნენ, თანდათან გაზარდონ დატვირთვა, რათა თავიდან აიცილონ მხრის სახსრების დაზიანება.

ამ სახსრების ართროზისა და ართრიტის დროს ვარჯიში არ არის რეკომენდებული.

სავარჯიშო 2. ხერხემლის დაჭიმვა

ადექით, ჩამოწიეთ ხელები და მოხვიეთ ხელები ზურგს უკან.
მკლავები მაქსიმალურად მოიჭიმეთ, იდაყვები ერთმანეთთან ახლოს მიიტანეთ.
გადაიტანეთ მხრები და თავი უკან, ხელები უკან და ქვევით.
მკერდი წინ უნდა დაიხაროს.
შეეცადეთ შეაერთოთ იდაყვები და მხრის პირები, მიიწიეთ თავი ზურგისკენ. (არ დადგეთ ფეხის თითებზე, არ გამოყოთ მუცელი.)
გააჩერეთ პოზა 1 წამის განმავლობაში.
შემდეგ მაქსიმალურად მოდუნდით, ხელები გაშალეთ და მუცელი ოდნავ შემოიტანეთ.
მიმართეთ მზერა ოდნავ ზემოთ.
არ გაისწოროთ მხრები და არ ჩაისუნთქოთ ღრმად - მოძრაობები უნდა გაკეთდეს მხოლოდ მუცლის კუნთების გამოყენებით.

ვარჯიში გრძელდება არაუმეტეს 2 წამისა და ტარდება საათში 2-ჯერ; სკოლის საათებში - ყოველ შესვენებაზე 2-ჯერ.

სავარჯიშო 3. გველი

დაწექით მუცელზე. მოათავსეთ ხელები მოხრილი იდაყვებში, ხელისგულები ქვემოთ, მკერდთან ახლოს.
აწიეთ თავი და მკერდის ზედა ნაწილი ძალიან ნელა, ჯერ მხოლოდ ზურგის კუნთების გამოყენებით, შემდეგ თანდათან გაისწორეთ ხელები.
რაც შეიძლება მეტი ადექით, ნელა მიაბრუნეთ თავი ჯერ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე.
შეეცადეთ შეხედოთ თქვენს ქუსლებს.

შეასრულეთ ვარჯიში დილით და საღამოს 3-ჯერ.

სავარჯიშო 4: ზურგის ქვედა ნაწილის დაჭიმვა

დადექით მუხლებზე და ამ პოზიციიდან დადექით ქუსლებზე. ოდნავ მოწიეთ მუცელი და წინ წადით.
შემდეგ შეეცადეთ დაწექით ზურგზე ისე, რომ ქუსლები დარჩეს დუნდულოების ქვეშ.
გააჩერეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ტკივილი არ გამოჩნდება.

გაიმეორეთ 2-3-ჯერ დღეში.

ვარჯიში ძალზე ეფექტურია წელის კიფოზის სამკურნალოდ, მაგრამ საშიშია მუხლის სახსრების მოწინავე ართროზის დროს.

სავარჯიშო 5. რელაქსაცია

დაწექით ზურგზე, ზურგის ქვეშ მოათავსეთ სქელი ბალიში 10-15 სმ სისქით.
ამ მდგომარეობაში მიზანშეწონილია დარჩეთ დღეში 40 წუთამდე, მძიმე შემთხვევებში კი მეტი. ზოგიერთი დედა ბავშვს დასაძინებლად ბალიშს უსვამს.

სავარჯიშო 6. ნავი

დაწექით მუცელზე. გაშალე ხელები წინ.
შემდეგ აწიეთ ისინი მაქსიმალურად მაღლა, ერთდროულად აწიეთ თავი და ფეხები.
გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

ვარჯიში კარგად აძლიერებს ზურგის კუნთებს და პრაქტიკულად უსაფრთხოა მალთაშუა დისკების გადაადგილებისა და დაზიანებების მხრივ.

სავარჯიშო 7. კისრის დაჭიმვა

დაწექით მუცელზე. დაიდეთ ხელები თქვენს წინ, ხელისგულზე ხელისგულზე, მათ ქვეშ 3-5 სმ სისქის წიგნი, ხელებზე კი ნიკაპი. დაისვენეთ მაქსიმალურად. მზერა წინ არის მიმართული.

საკმარისია ამ მდგომარეობაში დარჩეთ დღეში 20-30 წუთი, სასურველია 5-10 წუთი რამდენჯერმე.

სავარჯიშო სასარგებლოა ხერხემლის გადაჭარბებული წინ დახრის (საშვილოსნოს ყელის ლორდოზი), გამოწეული მხრის პირების, წინა თავის („პითეკანტროპუსის პოზა“) და დაბალი თავის სამკურნალოდ.

ძალიან ეფექტურია ბავშვობაში და მოზარდობაში. უფროსებმა უნდა შეასრულონ ეს ყურადღებით, მოუსმინონ საკუთარ თავს: შეიძლება გამოჩნდეს თავის ტკივილი. გამოქვეყნდა .

ვიტალი გიტი

სანამ მსჯელობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაასწოროთ კეხიანი ფეხები, უნდა გაირკვეს, თუ როგორ ხდება ეს. მიზეზი შესაძლოა ჩვილობიდანვე დაიწყოს – დაბადებისას ბავშვი ღებულობს ბარძაყის სახსრის სხვადასხვა ხარისხით დისლოკაციას ან მის პრენატალურ განუვითარებლობას. ბავშვობაში პათოლოგიის აღმოფხვრა გაცილებით ადვილია, მაგრამ მას უკვე ზრდასრულ ასაკში მიმართავენ.

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა ტიპის ფეხები არსებობს და რომელი ითვლება მრუდი სამედიცინო თვალსაზრისით:

იდეალური ფორმა. ეს ფორმა ითვალისწინებს ქვედა კიდურების ტერფებისა და მუხლების თავისუფალ კონტაქტს მდგარ მდგომარეობაში.
. დგომისას ტერფები განსაზღვრულია დაკავშირებულ მდგომარეობაში, ხოლო მუხლის სახსრები განლაგებულია გარკვეულ მანძილზე.
. დგომისას მუხლის სახსრები ერთმანეთთან კონტაქტშია, ტერფები გარკვეულ მანძილზეა.
ცრუ გამრუდება - როდესაც ძვლები სწორია, მრუდი ვიზუალიზდება. ეს მდგომარეობა ჩნდება ქვედა კიდურების გარკვეული კუნთების პათოლოგიური განვითარების გამო.

მკურნალობის კურსის დანიშვნამდე, ექიმი ორთოპედი აუცილებლად ჩაატარებს სამედიცინო გამოკვლევას და განსაზღვრავს ოპტიმალურ მეთოდებს.

კორექტირების მეთოდი

ქვედა კიდურების გამრუდების აღმოფხვრის პროცესს აქვს მიზნის მიღწევის სხვადასხვა მეთოდი, რომელიც აგებულია სამ ძირითად პრინციპზე:

აღწერილი პრობლემის გადაჭრის ყველაზე რადიკალური გზა ქირურგიული ჩარევაა. ფეხის გამრუდების კორექცია მიიღწევა ქირურგიულად ილიზაროვის სამედიცინო მოწყობილობის გამოყენებით ან სუფთა ქირურგიული გზით. მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის სხეულზე, რადგან შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა სახის გართულებები.
უმარტივესი გზაა პრობლემის ვიზუალურად გამოსწორება. როგორ გავასწოროთ კეხიანი ფეხები სახლში? ეს ტექნიკა აქ საუკეთესოდ მუშაობს. ეს გულისხმობს "სწორი" ტანსაცმლის ტარებას, როგორც ყოველთვის. მაგალითად, თუ ძალიან გინდათ მინი ქვედაბოლოების ჩაცმა, შეგიძლიათ ფეხების გამრუდება დამალოთ დიდი გეომეტრიული ნიმუშის მქონე კოლგოტებით ან მუხლებზე ზემოთ ჩექმებით. თხელი ფეხებისთვის რეკომენდებულია ჰორიზონტალური ზოლებით კოლგოტის ტარება ან თავად ქსოვილში დამატებითი მბზინავი ძაფი.

მიზნის მისაღწევად ყველაზე შრომატევადი, მაგრამ ხელმისაწვდომი გზა არის გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება. მათი დახმარებით შეგიძლიათ შეასწოროთ ფეხების ცრუ გამრუდება.

ვარჯიში ფეხებს უფრო მოხდენს გახდის

სავარჯიშო No 1. საჭიროა კომფორტულად დაჯდეთ იატაკზე, ქვედა კიდურები წინ გაისწოროთ და ხელები ზურგს უკან დაეყრდნოთ. მარჯვენა ფეხის თითი წინ გაწელეთ და შემდეგ მკვეთრად მოწიეთ საპირისპირო მიმართულებით (თქვენსკენ). ვარჯიში ტარდება ათჯერ. გაიმეორეთ ანალოგიურად მეორე ფეხით. რჩევა: ვარჯიშების შესრულებისას რეკომენდებულია ქვედა ფეხის შეძლებისდაგვარად გაფცქვნა.

სავარჯიშო No 2. პოზიცია მსგავსია წინა. გაიწიეთ მარჯვენა ფეხის თითი იატაკისკენ, ხოლო მარცხენა ფეხის თითი თქვენსკენ. გაასწორეთ ეს მდგომარეობა 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ ფეხი. შესრულებულია თითოეული ფეხით მინიმუმ ხუთჯერ.

სავარჯიშო No3. თქვენ უნდა დადგეთ მარცხენა ფეხის თითზე, მოხაროთ მარჯვენა ფეხი ხბოს კუნთის გარშემო. ამ პოზაში საჭიროა ათჯერ ჩახტომა, შემდეგ კიდურების შეცვლა და გამეორება.

სახსრებისა და ძვლების დეფორმაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა კიდურების დახრილობა. ამ შემთხვევაში კორექცია ოპერაციის გარეშეა შესაძლებელი. აქ რეკომენდირებულია იოგას გაკვეთილები, რაც მოითხოვს ინდივიდუალური ვარჯიშების ფრთხილად შერჩევას. ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება შესაბამისი ინსტრუქტორის დახმარების გარეშე. სასურველი შედეგის მისაღწევად, ასეთ გაკვეთილებზე დასწრების ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ ერთი თვე.