სავარჯიშოები მოსამზადებელ ჯგუფში. დილის ვარჯიშების მოსამზადებელი ჯგუფის ბარათის ინდექსი

ჟულდიზ აზდუევა
დილის ვარჯიშების კომპლექსი მოსამზადებელ ჯგუფში

სახალისო ვარჯიშებისთვის,

გეპატიჟებით დილით.

და იყავი ჯანმრთელი და ძლიერი,

სიარული გვეხმარება.

შესავალი ნაწილი: თითო-თითო სვეტში სიარული, ხელები ქამარზე, იდაყვები გარეთ უკან: ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე სიარული, უკან სიარული, ლანგრით სიარული, წინ გადახტომა, ფეხის თითებზე სირბილი, სწრაფი ტემპით სირბილი, მარტივი სირბილი, თითო-თითო სვეტში სიარული. გადაწყობა 2 რანგში.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები:

1. "ჩვენ მივაღწიეთ"

I. გვ. ძირითადი პოზიცია, 1-2 ხელები მაღლა, აწევა თითებზე, 3-4 დაბრუნება i-ზე. გვ - 8 ჯერ.

2. "გადახრილი"

I. p. ფეხები მხრების სიგანეზე. ხელები შემოხვია ზურგს უკან, ტორსი იხრება, ამავდროულად აწიეთ ხელები ზურგს უკან. დაბრუნება ი. გვ - 8 ჯერ.

3. "მორჩილი ფეხები"

I. p. ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე. მარჯვენა ფეხი თითზე, შემდეგ ქუსლზე და პირიქით, მარცხენა ფეხი თითზე და ქუსლზე. დაბრუნება ი. გვ - 8 ჯერ.

4. "ბევრად იმუშავე"

I. p. ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. მოხარეთ უკან, მიაღწიეთ მარჯვენა ქუსლს მარჯვენა ხელით, დაბრუნდით ი. გვ., მიაღწიეთ მარცხენა ქუსლს მარცხენა ხელით, დაბრუნდით ი. გვ - 8 ჯერ.

5. "ჩაჯდომა"

I. p. ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. ჩაჯდომისას ხელები წინ გაწიეთ. დაბრუნება ი. გვ - 8 ჯერ.

6. "Ნუ ზარმაცობ"

IP წევს იატაკზე ზურგზე, ხელები ზემოთ გაშლილი. მკლავების ტალღით აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი და ხელებით მიაღწიეთ ფეხის თითებს. დაბრუნება ი. გვ - 8 ჯერ.

დასკვნითი ნაწილი: ფორმირება ერთ სვეტში, დარბაზში სიარული, მარტივი სირბილი, სირბილი აჩქარებით, მარტივი სირბილი, სიარული აღდგენილი სუნთქვით.

ბავშვები

დაიწყეთ დატენვით.

გაიღვიძე, არ დაიზარო,

მოემზადეთ ვარჯიშისთვის!

მზე ღრუბლის მიღმა

ის უკვე ხელს გვიშლის!

შესავალი ნაწილი: ფორმირება ხაზში, მოხვევა ადგილზე, ნორმალური სიარული; სიარული, მუხლების მაღლა აწევა, სიარული და გაჩერება სიგნალზე; უკან სიარული; უწყვეტი სირბილი 2 წუთის განმავლობაში; ნორმალური სიარული; ფორმირება ორ რანგში.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები ჯოხით

1. გაჭიმვა

I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ჯოხი ქვემოთ; 1- აწიეთ ჯოხი წინ 2. აწიეთ ჯოხი ზევით / ჩაისუნთქეთ /.3- ჩამოწიეთ ჯოხი წინ 4. - ი. ნ./ამოსუნთქვა/.-10-ჯერ

2. ფეხის დახვევა

I. p. – ფეხები ერთმანეთისგან ტერფების სიგანეზე, ჯოხი მკერდის წინ; 1. ასწიეთ ფეხი, გამოიყენეთ ჯოხის მუხლი, უკან გადაწიეთ თითი /ამოისუნთქეთ/. 2. ქვედა და. გვ -10 ჯერ

3. ბრუნავს

I. p. - დაჩოქილი, მხრის პირებზე დაკიდება. 1 - იხრება მარცხნივ და მარჯვნივ / ამოსუნთქვა /.

2. I. p. / inhale /. - 10 ჯერ

4. I. p. - ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ჯოხი მკერდზე. 1 - გამყარება წინ; 2 - და. პ.

3.- აწევა 4 - I. p საშუალო ტემპი, თვითნებური სუნთქვა - 10-ჯერ

5. I. გვ - ხაზგასმა უკან ჯდომისას, ფეხები მოხრილი, ჯოხი ფეხქვეშ 1 - აწიეთ ფეხები /ამოისუნთქეთ/.2. ქვედა / ჩასუნთქვა /. - 8 ჯერ

6. I. p. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჯოხი 1-ზე ქვემოთ - დახრილი, დადეთ ჯოხი /ამოისუნთქეთ/. 2 - ი. წერტილი 3. დახრილი, აიღე ჯოხი /ამოისუნთქე/. 4. ი. ნ. ტემპი საშუალოა. - 8 ჯერ.

7. დაწექით იატაკზე. ჯოხის გარშემო 2 ფეხზე ხტომა - 30 წმ.

2-ჯერ მონაცვლეობით სიარულით

დასკვნითი ნაწილი:

ერთ სვეტში ფორმირება, დარბაზში სიარული, მარტივი სირბილი, სირბილი აჩქარებით, მარტივი სირბილი, სიარული აღდგენილი სუნთქვით.

დავიწყოთ თანმიმდევრობით

სახალისო ვარჯიშები გვაქვს:

ხელები მაღლა - ღრუბლებისკენ,

პატარა ყვავილებამდე,

შესავალი ნაწილი: სიარული. სიარული მიმართულების შეცვლით სიგნალზე, ფეხის თითებზე სიარული, ხელები ზურგს უკან, დამატებითი ნაბიჯით ხელის მარცხენა მხარეს ქამარზე. სირბილი მაღალი მუხლებით. გასეირნება. აღდგენა ორ სვეტად

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები

1. "მობრუნება" (კინეზიოლოგიური ვარჯიში).

მოაბრუნეთ თავი და შეეცადეთ დაინახოთ საგნები თქვენს უკან - 10-ჯერ

2. "ვერტმფრენი"

I. გვ.: - ფეხები მხრების სიგანეზე. 1 – მკლავები გვერდებზე, მარჯვნივ გადახრილი; 2 – ი. გვ ;3 – მკლავები გვერდებზე, დახრილი მარცხნივ; 4 – ი. გვ – 8-ჯერ

3. "ქოლგა".

I. გვ.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1 – დახრილობა მარჯვნივ, მარცხენა ხელის ხელის ქვემოთ; 2 – ი. პ. 3 – დახრილობა მარცხნივ, მარჯვენა ხელის ხელი ქვემოთ; 4 – ი. გვ – 8-ჯერ

4. "გედი".

I. გვ.: 1-2 – მარჯვენა ფეხი წინ და დაჯექით, ფეხი მუხლთან მოხრით; 3-4 – და. პ. 5 – 6 – მარცხენა ფეხი წინ წამოწიეთ და დაჯექით, ფეხი მუხლთან მოხარეთ; 7-8 ი. გვ – 8-ჯერ

5. "ჩვენ ვიზრდებით".

I. p.: იჯდა ქუსლებზე, ხელები მუხლებზე. 1-2 - აწიეთ მუხლებზე, ხელები მაღლა, გაჭიმეთ; 3-4 – ი. გვ - 8 ჯერ.

6. "კუთხე".

I. p. - იწვა ზურგზე, სწორი ხელები თავის უკან. 1 – 2 – ასწიეთ სწორი ფეხები წინ – ზევით; 3-4 – ი. გვ – 6-8 ჯერ

7. "Მაკრატელი".

I. გვ.: ხელები ქამარზე. ერთი ფეხის წინ ხტომა, მეორე უკან, სიარულის მონაცვლეობით - 2-ჯერ 10 - 12 ნახტომი

დასკვნითი ნაწილი "Უყურებს"

საათი წინ მიიწევს

ისინი მიგვიყვანენ

1- მოხვიე ხელები - "ტიაკი"- ჩაისუნთქე, 2 - ხელები უკან გადაწიე - "Ისე"- ამოისუნთქე

ჩვენ ვაკეთებთ ვარჯიშებს

დილიდან ვიწყებთ.

დაე, დაავადებებს გვეშინოდეს

დაე არ მოვიდნენ ჩვენთან.

შესავალი ნაწილი: სიარული. მარტივი სირბილი. ფეხის თითებზე სიარული, ხელები გვერდებზე. სიარული ქუსლებზე, ხელები თავის უკან. მარტივი სირბილი. იარეთ ფეხის გარეთა მხარეს, ხელები ქამარზე. გასეირნება. აღდგენა ორ სვეტად.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები ლენტებით

1. "გოგონა მაღლა"

I.p.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ლენტები ბოლოში. 1 – წინ ლენტები, 2 – ზევით, 3 – წინ, 4 – და. გვ - 8 ჯერ.

2. "პიგტეილი ქვემოთ".

I.p.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ლენტები ბოლოში. 1 – აწიეთ გოჭი მაღლა, 2 – დაიხარეთ, 3 – გასწორდით, აწიეთ გოჭი ზემოთ, 4 – და. გვ – 8-ჯერ

3. "გოჭის როტაცია"

I. პ.: ფეხები ცალ-ცალკე, ერთი ხელი ზევით, მეორე ქვევით, ლენტები ვერტიკალურია. 1,2,3,4 თვლაზე - მოხარეთ ხელები ადგილებზე, ლენტის დაჭერისას. - 8 ჯერ

4. "ჩასვით ჩოლკა".

I. გვ.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ლენტები მკლავებში გაშლილი წინ. 1 – დაიხარეთ, დაადეთ ჩოლკა იატაკზე, 2 – ადექით, ხელები ქამარზე მოხვიეთ, 3 – დაიხარეთ, აიღეთ ლენტები, 4 – და. გვ – 6-8 ჯერ.

5. "მობრუნება"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ლენტები წინ. 1 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, 2 – და. გვ., იგივე სხვა მიმართულებით. - 6-8 ჯერ

6. "ნახევრად ჩაჯდომა"

I. p.: მოათავსეთ თქვენი ქუსლები და ფეხის თითები ერთმანეთისგან, ლენტები ბოლოში. 1 – დაჯექი ლენტები წინ, 2 – და. გვ – 8-ჯერ

7. "ხტომა"

I. p.: ფეხები ერთად, ლენტები ბოლოში. ხტუნვა - ფეხები გაშალე, ჩოლკა მაღლა, ფეხები ერთად, ჩოლკა ქვემოთ. 8-10 ჯერ

დასკვნითი ნაწილი: სუნთქვის ვარჯიში "ზღარბი", 1 - თავი გადაუხვიე მარჯვნივ - მოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვა ცხვირით, 2 - თავი მარცხნივ - ამოისუნთქე ნახევრად ღია პირით. გასეირნება

ბავშვები: კარგი დღე იყოს

დაიწყეთ დატენვით.

მოემზადეთ ვარჯიშისთვის!

სათითაოდ გამკაცრდით!

Ერთი ორი სამი ოთხი ხუთი,

თითების გაჭიმვა მჭირდება.

შესავალი ნაწილი: მშენებლობა: მოხვევა ადგილზე, ნორმალური სიარული, ფეხის თითებზე მონაცვლეობით სიარული ქუსლებზე სიარულით; სიარული გაფართოებული ნაბიჯით /მარჯვნივ-მარცხნივ/, გვერდითი გალოპი, ნორმალური სირბილი; ნორმალური სიარული; ფორმირება სამ სვეტად;

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები

1. გაჭიმვა – 10-ჯერ. და. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან;

1-2 მკლავები ასწიეთ, დაჭიმეთ, მოხარეთ და დადექით თითებზე / ჩაისუნთქეთ /.

3-4. I. გვ. / ამოსუნთქვა /.

2. ფეხის მოხრა - 10-ჯერ. და. ავტორი. თან. 12. დაჯექი, ხელები ასწიე / ამოისუნთქე/.

3. მოხარეთ წინ – უკან 8-ჯერ. და. გვ. – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან; 1. მოხარეთ წინ, ხელები უკან / ამოისუნთქეთ /.2. და. ნ / ჩასუნთქვა /.3. მოხარეთ წინ, ხელები უკან / ამოისუნთქეთ /.4. და. n. / ჩასუნთქვა /

4. მკლავების მოხრა და გაშლა - 8-ჯერ. I. გვ. - ო. თან. 1. ხელები მხრებზე; 2. I. გვ 1. ხელები მხრებზე; 4. ი. პ.

5. სწორი ფეხების აწევა – 8-ჯერ და. n. - აქცენტი უკან ჯდომისას, 1 -2. ასწიეთ ფეხები /ამოისუნთქეთ/.3 -4. ქვედა / ჩასუნთქვა / 2 ნაბიჯში.

6. შესვლა - 8-ჯერ.. და. გვ. – მუცელზე დაწოლა, ხელები და ფეხები გაშლილი 1-6 გადახრით მარჯვნივ 7-12 მარცხნივ

7. ხტუნვა 90 გრადუსიანი მობრუნებით - 2-ჯერ 30 ნახტომი 1 - 3 ნახტომი ორ ფეხზე. 4 - შემობრუნება

დასკვნითი ნაწილი: სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "მამალი" 1 – ასწიეთ ხელები გვერდებზე /ჩაისუნთქეთ/, 2 – დაარტყით ხელები თეძოებზე კუ-კა-რე-კუ /ამოისუნთქეთ/. გასეირნება

მხიარული მოძრაობები სასარგებლო მოძრაობებია,

ვინც ამას აკეთებს, ჯანმრთელობას იძენს,

და ვინც არ ვარჯიშობს, დაავადდება.

შესავალი ნაწილი: სვეტში სიარული, თითო-თითო დავალებების შესრულება მკლავებისთვის - გვერდებზე, წელზე, თავის უკან; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები ჩანთებით

1. "ციკლი"და. ავტორი. თან. ჩანთა მარჯვენა ხელში; -თავის 4 წრიული მოძრაობები მარჯვნივ (მარცხნივ

2. "გადაიტანე ჩანთა"და. ავტორი. თან. ჩანთა მარჯვენა ხელში, ხელები ქვემოთ; 1-მკლავები გვერდებზე; 2-ხელები თქვენს წინ, გადაიტანეთ ჩანთა მარცხნივ

3. "ჩანთა მუხლის ქვეშ" 3-მკლავი გვერდებზე; და. ავტორი. გვ., ხელები ქვემოთ, ზურგი სწორი; მე-4. P; აწიეთ მუხლი მაღლა, ჩაატარეთ ჩანთა მუხლის ქვეშ მარჯვნიდან მარცხენა ხელზე;

4. "ჩაჯდომა"და. ავტორი. გვ., ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განზე, თავზე ჩანთით; ჩაჯექი ჩანთით თავზე, მუხლები გვერდებზე, ხელები მკერდის წინ;

5. "ტალღა"და. გვ.: დაჩოქილი, ხელები ქამარზე, ჩანთა თავზე; 1-დაჯექი იატაკზე მარჯვნივ, ხელები მარცხნივ; მე-2. პ.

6. "ნავი"და. გვ.: იწვა მუცელზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ჩანთა წინ; Მოღუნვა.

7. "ნახტომი" 1-ხტომა, ფეხები ფართო გზაზე, ხელები მაღლა - ტაში;2-ხტომა, ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ; ადგილზე სიარულის მონაცვლეობით.

დასკვნითი ნაწილი: სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "სემფორი" 1 – ასწიეთ ხელები გვერდებზე /ჩაისუნთქეთ/, 2 – ნელა ჩამოწიეთ ხელები გრძელი ამოსუნთქვით და გამოთქვით "s-s-s-s". გასეირნება

კომპლექსები

დილის ვარჯიშები

მოსამზადებელი ჯგუფის ბავშვებისთვის

წლიური ამოცანები:

1. დააყენეთ და „დაიმუხტეთ“ ბავშვის სხეული მთელი მომავალი დღისთვის

2. ჩამოაყალიბეთ სწორი პოზა და განუვითარდეთ მისი შენარჩუნების უნარი სხვადასხვა აქტივობებში.

3. ხელი შეუწყოს ბრტყელტერფების პრევენციას.

4. ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვის მოთხოვნილება.

5. ავარჯიშოთ ბავშვები სტატისტიკურ და დინამიურ წონასწორობაში, განავითარეთ მოძრაობათა კოორდინაცია და სივრცეში ორიენტაცია.

6. გაციებისა და დაზიანებების პრევენცია.

7. ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება, კუნთოვანი და სასუნთქი სისტემები

8. შეინარჩუნეთ ინტერესი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მიმართ.

ყველა ვარჯიში შესრულებულია 7-9 ჯერ, ნახტომი მეორდება 3-4 ჯერ.

6-7 წლის ბავშვების ძირითადი პოზიციაა ქუსლები ერთად, თითები ერთმანეთისგან განცალკევებული.

1 სექტემბერი კვირა

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

"თავი დახარე." მე. პ.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 1- თავის დახრილობა წინ, 2- ი. პ., . 3- უკან დახრილობა, 4-ი. პ.

„ჯერკები მკლავებით“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მკერდის წინ, იდაყვები მოხრილი 1- ჯოხი ხელებით მკერდის წინ, 2- მოუხვიეთ მარჯვნივ, სწორი ხელები გაშლილი გვერდებზე, იგივე მარცხენა.

„მობრუნება“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი ზურგს უკან, მარცხენა ხელი მარჯვნივ. მხრის, მე-2. გვ., იგივე მარცხნივ.

"დახრილობა - მოხვევა" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე

1- დახრილი მარჯვნივ, მარცხენა ხელი თავის ზემოთ გადაჭიმულია მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი ზურგის უკან გადაჭიმულია მარცხნივ, 2- და. გვ., იგივე მარცხნივ

"ურყევი კალის ჯარისკაცი" I.P.: დაჩოქილი, ხელები სხეულზე მიჭერილი. 1- დაიხარეთ უკან, დაყოვნებული, 2- და. პ.

"ნახტომი" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები წელზე. 1-8 ხტუნვა ორ ფეხზე ადგილზე

2 სექტემბრის კვირა

I. თამაშის სავარჯიშო "სწრაფად სვეტში!" ფორმირება სამ სვეტად, თითოეული ღირშესანიშნაობის (კუბის ან ქინძისთავის) წინ საკუთარი ფერის. სიგნალზე, ყველა მოთამაშე იფანტება საიტის (დარბაზის) სხვადასხვა მიმართულებით, 20-25 წამის შემდეგ მასწავლებელი ამბობს: "სწრაფად სვეტში!" და, ყველამ უნდა დაიკავოს თავისი ადგილი სვეტში. სვეტი, რომელიც სწრაფად და სწორად ყალიბდება (2-3-ჯერ) იმარჯვებს.

II. სავარჯიშოები პატარა ბურთით

"ბურთი აიღე." მე. პ.: ძირითადი პოზიცია, ბურთი მარცხენა ხელში. 1-2 – ხელები გვერდებზე მაღლა ასწიეთ, ბურთი გადაიტანეთ მარჯვენა ხელზე; 3-4 – ხელები ქვემოთ ი. გვ. იგივე, ბურთის გადატანა მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ.

"წინ დახრილი." მე. პ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი მარცხენა ხელში. 1 - ხელები გვერდებზე; 2 – დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, გადაიტანეთ ბურთი მარჯვენა ხელზე; 3 - გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 – ი.პ. იგივეა, ბურთის გადატანა მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ.

"ჩაჯდომები"

I.P.: ძირითადი პოზიცია, ბურთი მარჯვენა ხელში ქვემოთ.. 1– მკლავები გვერდებზე; 2 – დაჯექი, გადაიტანე ბურთი მარცხენა ხელზე; 3 - ადექით, ხელები გვერდებზე; 4 – დაუბრუნდით ip-ს, იგივე ბურთი მარცხენა ხელშია.

"გადააგორეთ ბურთი" . I.P.: დაჩოქილი პოზიცია, ბურთი მარჯვენა ხელში.. 1–8 – გაახვიეთ ბურთი მარჯვნივ (მარცხნივ), მოტრიალდით და უყურეთ ბურთს. იგივე, ბურთი მარცხენა ხელში.

"აიღე ბურთი" . I.P.: იწვა ზურგზე, ბურთი ორივე ხელში თავის უკან. 1–2 – აწიეთ მარჯვენა სწორი ფეხი, შეეხეთ ბურთის თითს; 3 – 4 – ჩამოწიეთ ფეხი. იგივე მეორე ფეხით.

III. თამაში "ბუ".

3 სექტემბერი კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, ფეხის გარეთა და შიგნით სიარული, მარტივი სირბილი.

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი ერთ ჯერზე, მსუბუქად ირბინეთ ფეხის თითებზე, იარეთ.

4 სექტემბერი კვირა

II. ვარჯიშები დროშებით

"დროშები მაღლა" I.P.: მთავარი პოზიცია, დროშები ქვემოთ. 1 - ხელები წინ; 2 - ასწიეთ ხელები მაღლა; 3 – მკლავები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

„ბრუნები“ I.P.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, დროშები ქვემოთ, ხელები გამართული. 1-2 – მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), დროშები გვერდებზე, ხელები სწორი; 3 – 4 – დაბრუნება ი.პ.

"Squats" I.P.: ძირითადი პოზიცია, დროშები მკერდზე, ხელები მოხრილი. 1-2 – დაჯექი, დროშები წინ წამოიტანე; 3 – 4 – ი.პ.

"წინ იხრება." მე. პ.: იჯდა ფეხები ცალკე, დროშები მკერდზე, ხელები მოხრილი. 1 - 2 – დაიხარეთ წინ, შეეხეთ ჯოხებს ფეხის თითებზე; 3 – 4 – გასწორდით, დაბრუნდით დგომის მდგომარეობაში.

"აიღე დროშები." მე. პ.: ზურგზე დაწოლა, ფეხები ერთად სწორი, ხელები თავის უკან 1 – მოხარეთ მუხლები, შეეხეთ მუხლების დროშებს ჯოხებით; 2 - დაბრუნება IP-ზე.

„ხტომა“.ი. პ.: მთავარი სტენდი, დროშები ქვემოთ. 1 – გადახტეთ ფეხები ერთმანეთისგან, დროშები გვერდებზე; 2 - გადახტეთ ფეხები ერთად, დაუბრუნდით IP-ს. 1-8 ანგარიშზე. პაუზა. გაიმეორეთ.

III. დადიხართ სვეტში ერთ დროს, ორივე დროშა მარჯვენა ხელში თავზე ზემოთ.

1 ოქტომბრის კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; წრეში სიარული და სირბილი, ხელჩაკიდებული, მასწავლებლის სიგნალით ორივე მიმართულებით მობრუნება.

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

"ხელები მაღლა" I.P.: ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ 1 - ნაბიჯი მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 2- მკლავები მაღლა, 3- მკლავები გვერდებზე,

4-ი. n იგივე მარცხნივ.

„გვერდით შემობრუნდი“ I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, ხელები ქამარზე.

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), გადაიტანეთ მარჯვენა (მარცხენა) ხელი მარჯვნივ (მარცხნივ); 2- დაბრუნება ი. პ.

"წინ მოხრა" I.P.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

1- მკლავები გვერდებზე; 2- დაიხარეთ წინ, შეეხეთ მარჯვენა ფეხის თითებს თითებით; 3 - გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 – IP იგივე, მაგრამ შეეხეთ მარცხენა ფეხის თითს.

"ფეხები მაღლა" I.P.: იჯდა იატაკზე, ხელები უკანა მხარეს.

1 - აწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ და წინ (კუთხე); 2 - IP არ მისცეთ მხრები ჩამოვარდნის უფლებას.

"ნახტომი" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 1 – ფეხები განშორებით, ხელები გვერდებზე, 2 – ი.პ. 1-8 ანგარიშზე. პაუზა. გაიმეორეთ.

2 ოქტომბრის კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; ლიდერის ცვლილებით სიარული სიგნალზე, ხტუნვა, მარტივი სირბილი, სიარული.

II. თოკის ვარჯიშები

"თოკი მაღლა" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი 1-ზე ქვემოთ - თოკი წინ, 2 - ზევით, 3 - წინ, 4 - და. პ.

„დადე თოკი“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ხელებში წინ გაშლილი 1 - დახრილი ქვემოთ, დადე თოკი იატაკზე. 2- ადექი, ხელები ქამარზე. 3 - დახრილი ქვემოთ, აიღე თოკი. 4-ი. პ.

„მოხვევები“ I.P.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი წინ 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, 2 - და. გვ., იგივე სხვა მიმართულებით

"Tilts" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ზევით. 1- დახრილობა მარჯვნივ, 2- და. გვ., იგივე სხვა მიმართულებით

„ნახევრად ჩაჯდომა“ I.P.: ქუსლები ერთად, თითები ერთმანეთისგან განცალკევებული, თოკი 1-ზე ქვემოთ - ჩაჯდომა, თოკი წინ, 2 - და. პ.

"Jumping" I.P.: ფეხები ერთად, თოკი ქვემოთ. Jumping - ფეხები ერთმანეთისგან, თოკი ზემოთ, ფეხები ერთად, თოკი ქვემოთ.

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი ერთდროულად, იარეთ, შეამოწმეთ თქვენი პოზა.

3 ოქტომბრის კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით, გვერდითი გალოპი, სიარული "გიგანტები" და "ჯუჯები"

II. ჰოოპ ვარჯიშები

„ჰოოპ ზევით - უკან“ I.P. ფეხების სიგანეზე, რგოლი ქვევით, მოჭერა გვერდებიდან 1- აწიეთ რგოლი ზევით - უკან, დააბრუნეთ მარჯვენა ფეხი უკან, მოხარეთ, 2- და. გვ., იგივე მარცხენა ფეხით

"ბრუნი" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, რგოლი მკერდთან

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარჯვნიდან შემოხვიეთ, ხელები გაისწორეთ. 2-ი. გვ., იგივე მარცხნივ

„დახრილობა რგოლებით“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, რგოლი ბოლოში

1- აწიეთ რგოლი წინ, ვერტიკალურად, 2- მოხარეთ, შეეხეთ

იატაკის რგოლი, 3- უკან ასვლა, 4- და. პ.

„ჩაჯდომები“ I.P.: ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განცალკევებული, რგოლი მხრებზე (მოჭერა გვერდებიდან) 1- ჩაჯდომა, რგოლი მაღლა ასწია, 2- და. პ.

„გაატრიალეთ რგოლი“ I.P.: ფეხები ოდნავ გაშორებული, რგოლი წელზე (დააჭირეთ ხელით) წრიული ბრუნვები რგოლთან ერთად წელზე

"ნახტომი" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე, რგოლი იატაკზე. რგოლებში ხტუნვა და ამოხტომა

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი სათითაოდ, იარეთ და ირბინეთ ფეხის თითებზე, შეამოწმეთ თქვენი პოზა.

4 ოქტომბრის კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; სიარული და სირბილი სვეტში სათითაოდ ობიექტებს შორის - გველი; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით, სვეტში სიარული ერთ დროს.

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

III. ჩამოყალიბდით სვეტად სათითაოდ.

1 ნოემბერი კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; სიარული და სირბილი სვეტში ერთ დროს, წყვილებში, სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

„ხელები მხრებზე“ I.P.: ძირითადი პოზიცია, მხრებზე მოხრილი ხელები 1-4 – ხელების წრიული მოძრაობები წინ. 5 – 8 - იგივე უკან.

„გვერდებზე იხრება“ I.P.: დადექით ფეხები განზე, ხელები თავის უკან. 1- ნაბიჯი მარჯვნივ; 2- დაიხრება მარჯვნივ; 3 – გასწორება; 4 – ი.პ. იგივე მარცხნივ.

"დახრილები". I.P.: დადექით გაშლილი ფეხებით, ხელები ქამარზე. 1- ხელები გვერდებზე 2- მოხარეთ მარჯვენა ფეხზე, ხელები მუხლს უკან დაუკარით. 3 – გასწორება, ხელები გვერდებზე 4 – ი.პ. იგივეა მარცხენა ფეხი.

"ხელები მუხლს ქვემოთ მოხვიე". I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები პირდაპირ თავთან. 1- 2- აწიეთ მარჯვენა სწორი ფეხი წინ და ზევით, დაუკარით ხელები მარჯვენა (მარცხენა) ფეხის მუხლის ქვეშ; 3 - 4 – ი.პ.

"ხტომა" I.P.: ძირითადი პოზიცია, ხელები გვერდებზე. 1- გაშალე ფეხები, ზემოდან ტაში დაუკრა; 2 - ი.პ. 1-8 დათვლით, გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი ერთდროულად, გაიარეთ ლიდერის უკან, შეამოწმეთ თქვენი პოზა

2 ნოემბრის კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; თითო-თითო სვეტში სიარული, დავალებების შესრულება მასწავლებლის ბრძანებით: "პეპლები!" გაჩერდი და ფრთებივით აიქნიე ხელები; სიგნალზე: "ბაყაყები!" გაჩერდი და დაჯექი, ხელები მუხლებზე მოხვიე.

II. ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამზე.

"ხელები გვერდზე". I.P.: - სკამზე ჯდომა, ხელები ქამარზე 1 - ხელები გვერდებზე; 2 - ხელები თავის უკან. 3 – მკლავები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

"დახრილები". ი.პ. – იჯდა სკამზე ფეხით, ხელები ქამარზე. 1 - ხელები გვერდებზე; 2 – დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ), შეეხეთ იატაკს; 3 - გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

"უხვევს". ი.პ. - სკამზე ჯდომა, ხელები თავის უკან; 1 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, მკლავი გვერდზე; 2 - დაბრუნება IP-ზე. იგივე მარცხნივ.

"გადადით სკამზე." ი.პ. – სკამზე დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ 1 – მარჯვენა ფეხით გადააბიჯეთ სკამზე; 2 – მარცხენა ფეხით გადადით სკამზე; 3 – გადადგით მარჯვენა ფეხით სკამიდან; 4 - იგივე მარცხნივ. შემობრუნდით, შეხედეთ სკამს და გაიმეორეთ. (8)

"ფეხები მაღლა" I.P. - დაწექით სკამზე პერპენდიკულარულად, ფეხები გამართული, სკამების კიდეებს ხელით მოჭერით; 1-2 ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ და წინ; 3-4 ი.პ.

"ნახტომი".ი.პ. – გვერდულად დგას სკამთან, ხელები თავისუფლად. ორ ფეხზე ხტომა; მარჯვენა ფეხზე, შემდეგ მარცხენა ფეხზე ირგვლივსკამები..

III. სვეტის ფორმირება ერთ დროს, სვეტში სიარული სკამებს შორის.

3 ნოემბრის კვირა

I. თამაში „დაეწიე შენს წყვილს“ (გარბენი მოედნის ერთი მხრიდან მოპირდაპირე მხარეს, მანძილი 10მ).

"გაჩერდი." მე. პ.: ძირითადი დგომა, დაჭერით მხრების სიგანის მოჭერით ბოლოში. 1- წამოწექით, მარჯვენა ფეხი ისევ თითზე დატოვეთ; 2 – ი.პ.; იგივე მარცხენა ფეხით.

"ჩაჯდომები." მე. პ.: ძირითადი დგომა, მოხრილ მკლავებში დაიდეთ მკერდზე მხრების სიგანის მოჭერით. 1 – 3 - წინ წამოწეული, ზამბარიანი ჩოგნები გვერდებზე აწეული მუხლებით; 4 – ი.პ.

„გადაიწიე გვერდით.“ I.P.: ძირითადი პოზიცია, დაჭერით მხრების სიგანის მოჭერით ბოლოში. 1 - ხელები წინ; 2 – გადახტომა მარჯვნივ, ჯოხი მარჯვნივ; 3 – დადე ფეხი, წინ წამოწექი; 4 – ი.პ. იგივე მარცხნივ.

,,ბრუნდება.” I.P.: დაჩოქილი პოზა, მხრებზე თავის უკან დაჭერით მხრების სიგანეზე უფრო ფართო ხელით 1 – მოუხვიეთ მარჯვნივ; 2 – დაბრუნება IP-ზე. იგივე მარცხნივ.

"ფეხები მაღლა." IP: დაწექი ზურგზე, დაიჭირე თავის უკან, ხელები სწორი. 1-2 – ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ, შეეხეთ ფეხებს ჯოხით; 3-4 – ი.პ.

"ხტუნვა." I.P.: ძირითადი პოზიცია, ჯოხი მხრებზე, ხელები უჭირავს მას ხელის მოჭერით. 1 - ფეხები ერთმანეთისგან გაშალეთ; 2 – ხტომა ფეხები ერთად; მხოლოდ 8 ნახტომი. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ მონაცვლეობით მოკლე პაუზით.

III. თამაში "გასართობი".

4 ნოემბრის კვირა

დ

"ბურთი მაღლა." I.P.: ძირითადი პოზიცია, ბურთი ორივე ხელში ქვემოთ 1 - ბურთი ზემოთ; 2 – ბურთი თავის უკან; 3 – ბურთი მაღლა; 4 – ი. პ.

"ბურთის სროლა"

IP: ფეხები განშტოებული, ბურთი მოხრილი ხელებით მკერდის წინ. ბურთის ზემოთ სროლა და ორივე ხელით დაჭერა. შესრულების ტემპი თვითნებურია.

III. თამაში "თევზაო ჯოხი".

ერთ დროს სვეტში სიარული.

1 დეკემბერი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; მარტივი სირბილი, ხტუნვა, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე, ფეხის გარეთა და შიგნით

II. სავარჯიშოები "ჰერონი"

"ყანჩა ამოიყვანს ბაყაყს ჭაობიდან" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, მარცხენა ხელი ქამარზე, მარჯვენა ხელი ქვემოთ. 1- მოხარეთ მარჯვნივ, შეეხეთ ფეხის თითს მარჯვენა ხელით, 2- და . გვ., იგივე მარცხენა ხელით

„ჰერონი ერთ ფეხზე დგას“ I.P.: ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1- აწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მოხრილი მუხლზე, ხელები გვერდებზე, 2- და. გვ., იგივე მარცხენა ფეხით

„ყაჩაღი ყლაპავს ბაყაყს“ I.P.: იჯდა მუხლებზე, ხელები ჩამოწიეთ 1- აწიეთ მუხლებზე, ხელები ასწიეთ, დაარტყით ხელებს. 2-ი. პ.

"Heron Stands in Reeds" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 1- დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ), 2- და. პ.

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი ერთ ჯერზე, მსუბუქად ირბინეთ, იარეთ, შეამოწმეთ თქვენი პოზა.

2 დეკემბერი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; სვეტში სიარული სათითაოდ მოძრაობის ტემპის ცვლილებით: ტამბურაზე სწრაფი დარტყმისთვის - პატარა, დაფქვილი ნაბიჯებით სიარული, ნელი დარტყმებისთვის - ფართო, თავისუფალი ნაბიჯებით; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები წყვილებში

"ხელები მაღლა." მე. პ.: ძირითადი პოზიცია, ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდებული. 1 - ხელები გვერდებზე; 2 - ხელები მაღლა; 3 – მკლავები გვერდებზე; 4 გვ.

"ჩაჯდომები." მე. პ.: ძირითადი პოზიცია, ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდებული. . 1-2 – ალტერნატიული ჩაჯდომა, პარტნიორის ხელების გაშვების გარეშე; 3 – 4 – დაბრუნება ი. პ.

„უხვევს“.ი. პ.: ერთმანეთის პირისპირ დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გადაჯვარედინებული 1 – სხეული მარჯვნივ (მარცხნივ); 2 - ი. პ.

„შეხედეთ ერთმანეთს“ I.P.: წოლა ზურგზე, ფეხები ერთმანეთის პირისპირ, პარტნიორის ფეხებზე ფეხებით დაჭერა (ერთი ბავშვის ფეხი მეორის ფეხებს შორის), ხელები მოხრილი თავის უკან. 1 – 2 – მონაცვლეობით აწიეთ მჯდომარე მდგომარეობაში; 3 – 4 - და. პ.

„გვერდით გაძვრა“ I.P.: ძირითადი პოზიცია, ერთმანეთის პირისპირ, მკლავები სხეულის გასწვრივ, ხელის მოკიდება. 1 – გადახტომა მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 2 - ი. n იგივე მარცხნივ.

III. ფორმირება სვეტში სათითაოდ, სვეტში სიარული, მასწავლებლის ბრძანებით ხელის სავარჯიშოების შესრულება.

3 დეკემბერი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; დავალებების შესრულებისას თითო-თითო სვეტში სიარული: სიგნალზე: "ბაყაყები!" დაჯექი სიგნალზე: "ღერო!" დადექით ერთ ფეხზე, ხელები გვერდებზე. რეორგანიზაცია სამ სვეტად.

II. ვარჯიშები ტანვარჯიშის ჯოხით

"თვითმფრინავი" I.P.: მთავარი პოზიცია, ჯოხი ქვემოთ. 1- ჯოხი წინ, 2- ჯოხი გადაუხვიეთ ვერტიკალურად, მარჯვენა ხელი ჩამოწიეთ ქვემოთ, მარცხენა აწიეთ ზემოთ, 3- ჯოხი წინ პარალელურად, 4- მოაბრუნეთ ჯოხი, ჩამოწიეთ მარცხენა ხელი და აწიეთ მარჯვენა; 5 – ჯოხი პარალელურად; 6 – ი.პ.

„წინ მოხვევები“ I.P.: დადექით ცალ ფეხებზე, მკერდზე მოხრილი ხელები 1-2 - წინ მოხრილი, იატაკის შეხება; 3 - 4- და. პ.

"გადააბიჯეთ" I.P.: მთავარი პოზიცია, დაწექით იატაკზე ჰორიზონტალურად. 1 - წინ გადადგმული ნაბიჯია მარჯვენა ფეხით ჯოხის გამოყენებით; 2- მოათავსეთ თქვენი მარცხენა ფეხი; 3 – ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით ჯოხის გამოყენებით; 4 - მარცხენა ნაბიჯი უკან. იგივე მარცხენა ფეხით.

„გვერდებზე იხრება“ I.P.: მუხლებზე დგომა, თავის უკან ჯოხი მხრებზე. 1- აწიეთ ჯოხი მაღლა; 2 – დაიხრება მარჯვნივ; 3 – გასწორება, ადგომა; მე-4. n იგივე მარცხნივ.

"Squats" I.P.: ძირითადი პოზიცია, აიღეთ ჯოხი ორივე ხელით, ჯოხის მეორე ბოლო ეყრდნობა იატაკს. 1 -2 – დაჯექით, გაშალეთ მუხლები; 4 – ი.პ.

III. თამაში "გამოიცანი ვინ დარეკა".

4 დეკემბერი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; სიარული და წრეში სირბილი ორივე მიმართულებით წრეში მოთავსებული თოკის გარშემო.

II. თოკის ვარჯიშები

„თოკი მაღლა“ I.P.: ძირითადი დგომა წრეში, თოკი ორივე ხელში ზედ დაჭერით. 1- ფეხის თითებზე აწევა, თოკით მაღლა;

2- ჩამოწიეთ თოკი, დაბრუნდით ი. პ.

"Squats" I.P.: ძირითადი პოზიცია წრეში, თოკი ორივე ხელში ზედ დაჭერით. 1-2 - დაჯექი, თოკი წინ; 3 - 4. პ.

„წინ მოხვევები“ I.P.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, სახე წრეში, თოკი ქვემოთ ხელზე ხელით. 1- თოკი მაღლა; 2- მოხარეთ წინ და ქვემოთ, შეეხეთ იატაკს; 3 – გასწორება, თოკზე ასვლა; 4-ი. პ.

„მიიღე თოკი“ I.P.: ფეხის დგომა ფეხის სიგანით, თოკი წელზე მოჭერით 1 - აწიეთ მოხრილი მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი, შეეხეთ მუხლს თოკით; 2 – ჩამოწიეთ ფეხი, დაუბრუნდით vi-ს. პ.

„მოხრილი“ I.P.: იწვა მუცელზე, თოკი მოხრილ მკლავებში ზედ მჭიდით. 1- მოხარეთ, წინ მიიტანეთ თოკი; 2 – ი. პ.

"ხტომა" I.P.: გვერდულად დგომა თოკთან, ხელები სხეულის გასწვრივ. ხტომა თოკით მარჯვნივ და მარცხნივ, წინ მიიწევს წრეში.რმ/ბავშვები მინიმუმ სამი ნაბიჯით. შეასრულეთ 1-8 დათვლა, გაიმეორეთ 2-3-ჯერ.

III თამაში "ბუ".

1 იანვარი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; სიარული ქუსლებზე, ხელები თავის უკან, გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა ფეხებიდან

II. სავარჯიშოები "მკერავები"

"მაკრატელი" I.P.: ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, ხელები გვერდებზე

1-გადაიჯვარედინეთ სწორი ხელები წინ, 2-ი. პ.

„Shuttle“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები 1-ზე ქვემოთ - დახრილი მარჯვნივ, 2 - და. n., 3-დახრილობა მარცხნივ, 4-i. პ.

"საკერავი მანქანა მუშაობს" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ზურგს უკან 1- აწიეთ მარჯვენა მუხლი, 2- და. ნაბიჯი 3 - აწიეთ მარცხენა მუხლი 4 - ი. p „გაიწიე რეზინი“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, მკლავები იდაყვებში მოხრილი მკერდის წინ, ხელები შეკრული 1- იდაყვები ძალით უკან გადაწიეთ, 2- და. პ.

”მანქანის ბორბალი ტრიალებს” I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ 1-8 წრიული ბრუნვით სწორი მკლავებით (გვ. - წინ, მარცხნივ - უკან)

"ნემსი კერავს - ხტუნავს" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ. 1-8 ნომრით, გადახტეთ ადგილზე. პაუზა. გაიმეორეთ.

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი სათითაოდ, იარეთ, მსუბუქად გაიქეცით დიაგონალზე, იარეთ, შეამოწმეთ თქვენი პოზა.

იანვარი 2 კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; სიარული და სირბილი ერთი მ/კუბების სვეტში (8-10 ცალი), ერთ ხაზზე მოთავსებული; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები კუბიკით

"კუბი ზევით." მე. პ.: დადექით ფეხები განშორებით, კუბი მარჯვენა ხელში ქვემოთ. 1 – 2 – ხელები ზევით, გადაიტანეთ კუბი მარცხენა ხელზე; 3 – 4 – ჩამოწიეთ ხელები გვერდებზე. იგივე მარცხენა ხელით.

„წინ მოხვევები“ I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, კუბი მარჯვენა ხელში. 1 - ხელები გვერდებზე; 2 – დაიხარეთ წინ, დადეთ კუბი იატაკზე; 3 - გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 – დაიხარეთ წინ, აიღეთ კუბი მარცხენა ხელით. იგივე მარცხენა ხელით.

„მობრუნება“ I.P.: დაჩოქილი, კუბი მარჯვენა ხელში. 1 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, მოათავსეთ კუბი მარჯვენა ფეხის ქუსლზე, 2 – გასწორდით, ხელები წელზე მოხვიეთ; 3 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, აიღეთ კუბი მარჯვენა ხელით, დაბრუნდით SP-ზე, გადაიტანეთ კუბი მარცხენა ხელზე. იგივე მარცხნივ.

"ჩაჯდომები." მე. პ.: ძირითადი პოზიცია, კუბი ორივე ხელში 1-ის ქვემოთ – დაჯექი, კუბი წინ, ხელები სწორი; 2 – დაბრუნება IP-ზე.

"ნახტომი" I.P.: ძირითადი პოზიცია კუბის წინ, ხელები თავისუფლად. გადახტეთ მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე (ითვლით 1-8) კუბის გარშემო ორივე მიმართულებით, მონაცვლეობით მოკლე პაუზით. გაიმეორეთ.

"მაჩვენე კუბი." I.P.: დადექით ისე, როგორც ფართო ფეხები, მარჯვენა ხელში კუბი გეჭიროთ. 1 – ხელები წინ, გადაიტანეთ კუბი მარცხენა ხელში; 2 – ხელები უკან, გადაიტანეთ კუბი მარჯვენა ხელში; 3 - ხელები წინ; 4 – ჩამოწიეთ ხელები i.p.

III. სვეტის ფორმირება სათითაოდ, სვეტში სიარული კუბიკით აწეული ხელით.

3 იანვარი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით, სიგნალზე, რათა იპოვოთ თქვენი ადგილი სვეტში

II. სავარჯიშოები პატარა ბურთით

„გაატარეთ ბურთი“ I.P.: ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, ბურთი მარჯვენა ხელში 1-2- ასწიეთ ხელები გვერდებზე, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე, 3-4- ა.შ. გვ., იგივე სხვა მიმართულებით

"აჩვენე ბურთი" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წინ, ბურთი მარჯვენა ხელში

1- აიღე პირდაპირ. ხელები უკან, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე, მე-2. პ.

„ბურთთან დახრილობა“ I.P.: ფეხები w. გვ., ხელები გვერდებზე, ბურთი მარცხენა ხელში 1- დახრილი მარჯვნივ, მარცხენა ხელი თავზე ზემოთ, ბურთი გადაიტანეთ მარჯვნივ (არ ჩამოწიოთ მარჯვენა ხელი, 2- გვ., იგივე მარცხნივ

"დადე ბურთი" .I. პ.: ფეხები w. არტ., ბურთი ორივე ხელში ქვემოთ.

1- დახარეთ ქვემოთ, ჩადეთ ბურთი ფეხებს შორის, 2- და. გვ. ხელები ქამარზე, 3- დახრილი ქვემოთ, აიღე ბურთი, 4- და. პ.

„გადაიტანეთ ბურთი“ I.P.: დგახართ მუხლებზე, ბურთი მარჯვენა ხელში 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, დაადეთ ბურთი ფეხის თითებზე, 2 - და. გვ. ხელები ქამარზე, 3- მოუხვიეთ მარცხნივ, აიღეთ ბურთი მარცხენა ხელით, 4- და. პ.

"ნახტომი" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე, ბურთი იატაკზე. ხტომა ორ ფეხზე ბურთის გარშემო

III. შეცვალეთ სვეტად სათითაოდ, გვერდითი გალაპვა, სიარული.

იანვარი 4 კვირა

I. თამაში „დაფრინავს - არ დაფრინავს“ (სიარულის დროს).

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

"ფეხი თითზე" I.P.: ძირითადი პოზიცია, ხელები 1-ზე ქვემოთ - ხელები გვერდებზე, მარჯვენა ფეხი უკან თითზე; 2– ი.პ.; 3 - 4 - იგივე მარცხენა ფეხით.

"ჩაჯდომები". I.P.: საბაზისო დგომა, ხელები ქამარზე 1 - დაჯექი, ხელები თავზე მაღლა დაარტყი; 2- IP-ზე დაბრუნება.

„ფეხის საქანელა“ I.P.: დადექით ისე, როგორც ფართო ფეხები, ხელები სხეულის გასწვრივ 1- გადაწიეთ მარჯვენა ფეხი წინ, დაარტყით ხელები მუხლის ქვეშ; 2- ი.პ.; 3-4 იგივე მარცხენა ფეხით.

"გვერდებზე იხრება." მე. პ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1- მკლავები გვერდებზე; 2- დაეყრდენით მარჯვნივ, ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი ქვემოთ, მარცხენა ხელი მაღლა ასწიეთ; 3–გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 – ი.პ. იგივე მარცხნივ.

"ხტომა" I.P.: ძირითადი პოზიცია, ხელები თავისუფლად, ორ ფეხზე ხტუნვა ადგილზე, ტაშით წინ და ზურგს უკან. 1-8 დათვლით, გაიმეორეთ 2-3-ჯერ.

III. თამაში "ექო".

1 თებერვალი კვირა

I. თამაში „ფორმები“ ბავშვები წრეში დგანან თოკის წინ, წრეში.

II. სავარჯიშოები თოკით

"ფეხი თითზე" I.P.: ძირითადი პოზიცია წრეში, ორივე ხელში თოკი მხრების სიგანის მოჭერით. 1- თოკით ასწიეთ, მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი ისევ თითზე დატოვეთ; 2 – ი.პ.

„წინ მოხრა“ I.P.: ძირითადი დგომა წრეში, თოკი ორივე ხელში ზედ დაჭერით 1 - თოკი ზემოთ; 2 – მოხარეთ, დაადეთ თოკი ფეხის თითებზე; 3 – თოკი მაღლა; 4 – ი.პ.

„უხვევს“.ი. პ.: დაჩოქილი პოზიცია, უკან თოკზე, ხელები ქამარზე 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), შეეხეთ თოკს ხელით; 2 – დაბრუნება IP-ზე.

"ასწიე ფეხები." მე. პ.: იჯდა სახეზე წრეში, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ხელები უკან ეყრდნობა. 1- სწორი ფეხების აწევა (კუთხე); 2- ჩადეთ ფეხები წრეში; 3 - აწიეთ ფეხები; 4 – ი.პ.

"აიღე თოკი." მე. პ.: დაწექით მუცელზე, სახეზე წრეში, ფეხები გამართული, ხელები იდაყვებში მოხრილი, თოკზე დაჭერა.

"ხტომა" I.P.: დგას თოკის წინ, ხელები თავისუფლად ტანის გასწვრივ. წრეში ხტომა, შემობრუნება და წრიდან გადმოხტომა და ასე შემდეგ ზედიზედ რამდენჯერმე.

III. დაბალი მობილურობის თამაში "მრგვალი ცეკვა".

2 თებერვალი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; სვეტში სიარული სათითაოდ, მასწავლებლის ბრძანებით, ცვლის ორ სვეტად; ორი სვეტით სიარული, ერთ-ერთის სვეტად შეცვლა.

II. სავარჯიშოები წყვილებში

"ხელები მაღლა." მე. პ.: ძირითადი დგომა ერთმანეთის პირისპირ, ხელები შემოხვეული 1-2 – ხელები გვერდებიდან ზემოთ; 3 – 4 – დაბრუნება ი.პ.

"გვერდებზე იხრება." მე. პ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით შემოხვია; 1 – მოხარეთ მარჯვნივ, მარჯვენა ხელები დაბლა რჩება, მარცხენა ხელები ზემოთ; 2 - და. პ.

„მერცხალი“.ი. პ.: ერთმანეთის პირისპირ დგანან, ხელები შეერთებული. 1 – 2 – მონაცვლეობით აწიეთ ფეხი – მერცხალი, 3 – 4 – ი.პ.

"Squats" I.P.: ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდება. 1 – 2 – დაჯექით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე; 3 – 4 - და. პ.

"ნახტომი" I.P.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. ხტუნვა ორ ფეხზე (მარჯვნივ წინ, მარცხნივ უკან - მონაცვლეობით სიარულით). შესრულდა 1-8 დათვლით; გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

3 თებერვალი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; გველი სიარული, გაშვებული სწორი ფეხებით წინ გადაგდებული

II სავარჯიშოები „თვითმფრინავები“

„ჩართეთ ძრავა“ I.P.: ფეხები ფეხების სიგანეზე, ხელები 1-8-ზე ქვემოთ - მოატრიალეთ მკლავები მოხრილი იდაყვებში (ერთი ხელი მეორის გარშემო) მკერდის წინ, თქვით „r-r-r“, შემდეგ დაბრუნდით i-ზე. . პ.

"პროპელერი" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები 1-8 ქვემოთ - წრიული ბრუნვები სწორი ხელებით წინ (გაიმეორეთ 2-ჯერ)

”გზა ნათელია” I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე, 2 - და. გვ., იგივე მარცხნივ

"თვითმფრინავები დაფრინავენ" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე. 1- დაიხარე მარჯვნივ, 2- და. გვ., 3- დაიხარეთ მარცხნივ, 4- და. პ.

"ტურბულენტობა (ჰაერში კანკალი)" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. ხტუნვა ორ ფეხზე ადგილზე

”თვითმფრინავები დაეშვნენ.” მე. პ.: ფეხების სიგანეზე, ხელები ქვევით 1-ასწიეთ წინ მარჯვენა ფეხით, ხელები გვერდებზე, 2-ი. ნ., იგივე ლ. ფეხი

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი სათითაოდ, იარეთ და მსუბუქად გაიქეცით უკან, იარეთ.

4 თებერვალი კვირა

I. დაბალი მობილურობის თამაში „მდინარე და თხრილი“. მოთამაშეები დადიან სვეტში, თითო-თითო, მასწავლებლის სიგნალისკენ: "თხრილი მარჯვნივ არის!" მოუხვიეთ მარჯვნივ და გადახტეთ წინ. მეორე მიმართულებით გადახტომა ითვლება მდინარეში ჩავარდნილად, ხელის გაცემით ეხმარებიან გამოსვლაში. თამაში მეორდება.

II. სავარჯიშოები პატარა ბურთით

"ბურთის გადაცემა" I.P.: ძირითადი პოზიცია, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1- ხელები წინ, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე; 2 – გადაიტანეთ ბურთი მარჯვენა ხელზე ზურგს უკან; 3 – მკლავები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

„წინ მოხვევები“ I.P.: დადექით მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით, ბურთი მარჯვენა ხელში 1 - მოხარეთ წინ, 2 - 3 - გაახვიეთ ბურთი მარცხენა ფეხის გარშემო, აიღეთ ბურთი მარცხენა ხელში; 4 - ი. პ.

„გადააგორეთ ბურთი“ I.P.: იჯექით გადაჯვარედინებული ფეხებით, ბურთი მარჯვენა ხელში. .1- 2 – გადააგორეთ ბურთი თქვენგან მარჯვნივ; 3 – 4 - დააბრუნეთ ბურთი ი.პ. .ბურთი მარცხენა ხელზე გადაიტანე. იგივე მარცხნივ.

"ფეხი მაღლა" I.P.: იწვა ზურგზე, ბურთი პირდაპირ ხელებში თქვენს უკან.

1- ასწიეთ მარჯვენა ფეხი ზემოთ, შეეხეთ ბურთს, 2- და. ნ იგივე მარცხენა ფეხით.

III. თამაში "არ დაიჭიროთ!" (მძღოლის მიახლოებისას წრეში გადახტომა).

ერთ დროს სვეტში სიარული.

1 მარტი კვირა

I. თამაში "ობობები და ბუზები". დარბაზის ერთ-ერთ კუთხეში წრიულად გამოკვეთილი ობობაა, სადაც ობობა (ბავშვი) ცხოვრობს. ყველა ბავშვი თავს ბუზად ეჩვენება. მასწავლებლის სიგნალზე ბუზები იფანტებიან მთელ ოთახში, დაფრინავენ და ზუზუნებენ. ობობა ამ დროს ქსელშია. მასწავლებლის სიგნალზე: "ობობა!" ბუზები იყინებიან და ჩერდებიან იმ ადგილას, სადაც სიგნალმა დაიჭირა. ობობა გამოდის და იყურება. ობობა იღებს მას, ვინც გადადის მის ქსელში. 2-3 გამეორების შემდეგ ითვლება დამარცხებულთა რაოდენობა.

"მხრებზე თოკით ხტომა". I.P.: დადექით გაშლილი ფეხებით, გადახტეთ თოკი შუაზე დაკეცილი ბოლოში. 1-ზევით გადახტომა თოკით; 2 – ჩამოწიეთ თოკი თავის უკან, მხრებზე; 3 - თოკზე ხტომა; 4 – ი.პ.

„გვერდებზე იხრება“ I.P.: დადექით გაშლილი ფეხებით, გადახტეთ თოკზე ქვემოთ. 1- თოკზე გადახტომა, 2- მარჯვნივ მოხრილი; 3 – გასწორება; 4 – ი.პ.

"წინ იხრება." მე. პ.: დადექით ფეხები გაშლილი, გადახტეთ თოკი ქვემოთ.

1- თოკზე გადახტომა; 2- წინ მოხრილი, იატაკს შეეხეთ; 3 – გასწორება, თოკზე გადახტომა; 4 - ი. პ.

"ფეხები მაღლა." მე. პ.: ზურგზე დაწოლილი, თოკი ფეხის ძირებზეა მიბმული, ხელები გამართულია. 1-2 – აწიეთ სწორი ფეხები, თოკით გამოჭერით, გააკეთეთ კუთხე; 3–4 - ი. პ.

"ზურგი მოხარე." მე. პ.: მუცელზე დაწოლილი, გადახტე თოკზე მოხრილი ხელებით შენს წინ. 1- მოხრილი, თოკზე გადახტომა; 2- დაბრუნება ი. პ.

"ხტომა": ხტუნვა ორ ფეხზე მოკლე თოკზე. შესრულებულია 10-15 ნახტომის სერიაში, შემდეგ შეაჩერეთ და გაიმეორეთ ნახტომები.

2 მარტის კვირა

I. სიარული და სირბილი ერთ ჯერზე სვეტში; გაშვებული ყველა მიმართულებით. მასწავლებლის სიგნალით, შექმენით სვეტი სათითაოდ მოძრაობაში - იპოვეთ თქვენი ადგილი სვეტში.

II. ჰოოპ ვარჯიშები

"დაახლოება." I.P.: მთავარი პოზიცია, რგოლი ბოლოში. 1- ჰოუპი მაღლა, მარჯვენა ფეხი გვერდით თითზე; 2 – IP-ზე დაბრუნება; 3 - 4 - იგივე მარცხენა ფეხით.

"ჩაჯდომები". I.P.: საბაზისო დგომა, რგოლი მარჯვენა ხელში, ხელის მოჭერა. 1- დაჯექი, ჰოუპი გვერდით; 2 – ი.პ., აიღე ჰოოპ ლ. ხელი. იგივე მარცხნივ.

"უხვევს". I.P.: ფეხის პოზიცია ფართო. მხრები, რგოლი მოხრილ მკლავებში მკერდთან ახლოს 1 - მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ, ხელები გასწორებულია; 2 – ი. იგივე მარცხნივ.

"მუხლებზე ჰოუპი". I.P.: ზურგზე დაწოლა, სწორი ხელებით დაჭერით თავის უკან 1-2- მოხარეთ მუხლები და მოათავსეთ რგოლი მათზე; 3 – 4 – ი.პ.

"ხტომა" ი.პ.: რგოლის წინ დგომა, მკლავები სხეულის გასწვრივ, ორ ფეხზე გადახტომა რგოლში, რგოლიდან; შემობრუნდით, გაიმეორეთ ხტომა. შესრულდა მასწავლებლის ხარჯზე საშუალო ტემპით ზედიზედ რამდენჯერმე.

III. თამაში "დაფრინავს - არ დაფრინავს".

3 მარტის კვირა

I. „თამაში „ექო“ (სიარული).

II. სავარჯიშოები წყვილებში

"ხელები მაღლა." I.P.: მთავარი. დადექით ერთმანეთის პირისპირ, ხელები მოხვიეთ 1 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე 2 - ხელები ზემოთ; 3 – მკლავები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

"Squats" I.P.: ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელის მოკიდება. 1 - ერთი ბავშვი ჯდება, მეორე კი ხელებს უჭერს; 2 - ადექი; 3 - 4 - სხვა ბავშვი იგივეს აკეთებს.

„მოხვევები“ I.P.: მთავარი პოზიცია; 1 – 2 – მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ; 3 – 4 – მარცხნივ, ხელების გათავისუფლების გარეშე.

„მერცხალი“.ი. პ.: ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელები შეკრული 1 – 2 – მონაცვლეობით აწიეთ ერთი ფეხი (მარჯვნივ ან მარცხენა) უკან და ზემოთ, მუხლის მოხრის გარეშე – მერცხალი.

„აბსების ამოტუმბვა“ I.P.: ერთმანეთის პირისპირ ზის, ერთი ბავშვი ფეხებს აჭერს მეგობრის ფეხებს. 1 – 2 – მეორე ბავშვი წევს იატაკზე, ხელები თავის უკან, მეგობარი კი ცდილობს ფეხები დაიჭიროს; 3 – 4 - და. ნ. მომდევნო დათვლაზე სხვა ბავშვი ასრულებს სავარჯიშოს.

III. ერთ დროს სვეტში სიარული.

4 მარტის კვირა

I. „საშუალო მობილობის თამაში „ვოროტესი“. ბავშვები დგანან წყვილებად და დადიან ხელჩაკიდების გარეშე. მასწავლებლის სიგნალზე: "ვოროტსა!" ყველა ჩერდება, ხელში უჭირავს და მაღლა ასწევს, საყელოს ქმნის. პირველი წყვილი ბრუნდება, გარბის ჭიშკრის ქვეშ სვეტის ბოლომდე და ბოლოს დგება და ამბობს: "მზადაა!" ბავშვები ნებდებიან და აგრძელებენ სიარულს ახალ სიგნალამდე.

II. ვარჯიშები დროშებით

"დროშა გვერდზე." მე. პ.: მთავარი. დგომა, დროშები ქვემოთ. 1-გვ. ხელი გვერდით; 2-ლ. ხელი გვერდზე; 3 – გვ. ხელი ქვემოთ; 4 – ლ. ხელი დაბლა.

"დროშები მაღლა." მე. პ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, დროშები ქვემოთ. 1 - დროშები მაღლა; 2 - დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ); 3 - გასწორება, 4 - ი.პ.

"ჩაჯდომები". ი.პ.: დადექით ფეხები ოდნავ გაშლილი, დროშები მკერდზე 1-2-დაჯექით, დროშები წინ წამოწიეთ; 3 - 4 – ი.პ.

"დროშა გვერდზე." მე. პ.: მთავარი სტენდი, დროშები ბოლოში 1 - დროშები გვერდზე; 2 - ზევით; 3 – დროშები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

"ხტომა" I.P.: მთავარი სტენდი, დროშები ქვემოთ. 1 – გადახტეთ ფეხები ერთმანეთისგან, დროშები გვერდებზე; 2 – ი.პ. 1-8 დათვლით, გაიმეორეთ 2-3-ჯერ.

III. იარეთ სვეტში სათითაოდ, დროშებით მარჯვენა ხელში, ეჭირათ ისინი თქვენს თავზე.

1 აპრილი კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; თითო-თითო სვეტში სიარული, მასწავლებლის სიგნალით მოძრაობის ტემპის აჩქარება და შენელება.

II. სავარჯიშოები პატარა ბურთით

"ბურთი გვერდზე" I.P.: ძირითადი პოზიცია, ბურთი ხელში. 1- ხელები გვერდებზე, 2 – ხელები ქვემოთ, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე; 3 – მკლავები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

"მობრუნება" I.P.: დადექით გაშლილი ფეხებით, ბურთი ხელში. 1-2 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, დაარტყით ბურთს იატაკზე და დაიჭირეთ; 3 – 4 – იგივე მარცხნივ.

"ჩაჯდომები". I.P.: დადექით ფეხები ოდნავ განზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1- დაჯექი, დაარტყი ბურთს იატაკზე; 2 – ი.პ.

„წინ მოხვევები“ I.P.: იჯდა ფეხები განშორებით, ბურთი ხელში. 1- ბურთი მაღლა; 2 – მოხარეთ წინ, მეორე ფეხისკენ, ფეხის თითზე შეხებით; 3 – გასწორება, ბურთი მაღლა; 4 – ი.პ.

“ფეხები მაღლა” I.P.: მჯდომარე ფეხები განცალკევებით, ბურთი მარჯვენა ხელში 1-2 – ასწიეთ მარჯვენა ფეხი ზემოთ, გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელზე; 3 - 4– ი.პ.

III. ერთ დროს სვეტში სიარული.

2 აპრილი კვირა

I. "თამაში "ადგილები!" ბავშვები წრეში დგანან გვერდებზე გაშლილი ხელების მანძილზე; თითოეული ბავშვის წინ არის კუბიკი იატაკზე. მასწავლებლის სიგნალზე ბავშვები დარბაზში იფანტებიან. ამ დროს მასწავლებელი ამოიღებს ერთ კუბს. სიგნალზე: "მიდით თქვენს ადგილებზე!" ბავშვები გარბიან კუბებისკენ და იკავებენ ნებისმიერ ადგილს. უადგილოდ დარჩენილი წაგებულად ითვლება. თამაში მეორდება და მესამედ მასწავლებელი აყენებს გამოტოვებულ კუბს.

II. ვარჯიშები ტანვარჯიშის ჯოხით

I.P. „დააწებება“: ძირითადი დგომა ჯოხით ქვემოდან, მოჭერა ზემოდან 1 - წინ წამოწებება, 2 - ზემოთ, შეხედე, 3 - წინ, 4 - და. პ.

"Tilts" I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, დაიდეთ მკერდზე. 1- დაიხარეთ წინ, დადეთ ჯოხი იატაკზე; 2- გასწორება, ხელები წელზე; 3- მოხარეთ წინ, აიღეთ ჯოხი; 4-ი. პ.

"ჩაჯდომები." მე. პ.: მთავარი დგომა არის ჯოხი ქვევით, ზემოდან მოჭერა 1-2 – ჩაჯდომა, ჯოხი მაღლა, 3 – 4- და. პ.

„გვერდით იხრება“ ი. პ.: მუხლმოდრეკილი, თავის უკან ჯოხი. 1 - ჯოხი მაღლა, 2 - დახრილობა მარჯვნივ; 3 – გასწორება, 4 – ip. იგივე მარცხნივ.

"ფეხები მაღლა." მე. პ.: ძირითადი პოზიცია ორივე ხელით ჯოხით 1 – აწიეთ მარჯვენა ფეხი უკან და ზემოთ; 2 – ი.პ.; 3 - 4 - მარცხენა ფეხი.

3 აპრილი კვირა

I. „საშუალო მობილურობის თამაში „ვოროცი“ (იხ. კომპლექსი „4 მარტის კვირა“).

II. სავარჯიშოები "ჰერონი"

„ჰერონი ფრთებს აფურთხებს“ I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ 1- ასწიეთ სწორი ხელები გვერდებზე, გააკეთეთ რამდენიმე ტალღის მსგავსი მოძრაობა, 2- და. პ.

„ყაჩაღი იღებს ბაყაყს ჭაობიდან“ I.P.: legs on the w. გვ., ლ ხელი ქამარზე, მარჯვნივ ქვემოთ 1- მოხარეთ მარჯვნივ, ხელით ფეხის თითს შეეხეთ, 2- ი. გვ., იგივე l ხელით

„ჰერონი ერთ ფეხზე დგას“ I.P.: ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1- აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი, ხელები გვერდებზე, 2- ი. გვ., იგივე მარცხენა ფეხით

"Heron Swallows the Frog" I.P.: იჯდა მუხლებზე, ხელები ქვემოთ. 1- ადექით მუხლებზე, ხელები მაღლა ასწიეთ, ხელები დაარტყით. 2-ი. პ.

"ჰერონი ლერწმებში დგას" I. P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე

1- დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ), 2- და. პ.

"Heron Jumps" I.P.: ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, ხელები ქამარზე

1-8 - მონაცვლეობით მარჯვენა - მარცხენა ფეხიზე ხტომა

III. ერთ დროს სვეტში სიარული.

4 აპრილი კვირა

I. თითო-თითო სვეტში გასეირნება მასწავლებლის სიგნალისკენ: "Stork!" გააჩერეთ და დადექით ერთ ფეხზე, ხელები გვერდებზე; სიგნალზე: "პეპლები!" აიქნიე ხელები. სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები "ჩვენ ვმეგობრობთ სპორტთან"

„ადგილზე სირბილი“ I.P.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. მონაცვლეობით აწიეთ ქუსლები იატაკიდან, ფეხის თითები ადგილზე (1-2 წთ.)

"ძლიერი კაცები" I.P.: ფეხები w. მხრები, მკლავები გვერდებზე, თითები მუშტებად შეკრული 1- ძალით მოხარეთ ხელები მხრებზე, 2- და. პ.

„გვერდითი გაჭიმვა“ I.P.: ფეხები მხრებზე. გვ., ხელები ქამარზე 1 - დახრილი მარჯვნივ, მარცხენა ხელი თავზე ზემოთ, 2 - ი. გვ., იგივე სხვა მიმართულებით

„მოიხედე შენს უკან“ I.P.: ფეხები შ. გვ., ხელები ქამარზე 1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარცხენა ხელით ჩვენ შეუფერხებლად ვუჭერთ მარჯვენა მხარს უკან და ვუყურებთ ზურგს უკან, 2- და. ნ. იგივე სხვა მიმართულებით

„ლანგები გვერდებზე“ I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე 1-ლანგები მარჯვენა ფეხით მარჯვნივ, ზურგი სწორი, 2-ი. n. იგივე მარცხნივ

"ნახტომი" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 1-3- ადგილზე ხტომა, 4- რაც შეიძლება მაღლა ხტომა

III. დაბალი მობილურობის თამაში "დაფრინავს - არ დაფრინავს".

1 მაისი კვირა

I. გველივით სიარული და სირბილი ერთ ხაზზე მოთავსებულ ობიექტებს შორის.

II. სავარჯიშოები დიდი დიამეტრის ბურთით

"ბურთი" ი. P: ძირითადი პოზიცია, ბურთი ქვემოთ. 1 – ბურთი წინ, 2 – ბურთი წინ, 3 – ბურთი წინ, 4 – IP.

"Tilts" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი მოხრილი ხელებით მკერდთან ახლოს. 1 - დაიხარეთ წინ თქვენი მარჯვენა ფეხისკენ; 2-3 - გააფართოვეთ ბურთი მარჯვნიდან მარცხენა ფეხისკენ და უკან; 4-ი. პ.

"ჩაჯდომები." მე. P.: ძირითადი პოზიცია, ბურთი მკერდზე მოხრილი ხელებით.. 1-2 – დაჯექი, ბურთი წინ, ხელები გასწორებულია; 3 - 4 - სწორი. და. პ.

"გადააგორეთ ბურთი." მე. პ.: დაჩოქება, ბურთი იატაკზე 1-4 – ბურთის გადაგდება მარჯვნივ, უკან და მარცხენა ხელით ჩაჭრა, ი-ზე დაბრუნება. გვ.. იგივე მარცხნივ მოხვევით.

"დაიჭირე ბურთი." მე. პ.: ფეხები გაშალეთ, ბურთი ქვემოთ. ბურთის ზემოთ სროლა და ორივე ხელით დაჭერა (10-12 ჯერ ზედიზედ). შესრულებულია ინდივიდუალური ტემპით.

III. თამაში "თევზაო ჯოხი".

2 მაისი კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; სვეტში სიარული ერთ დროს; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. იარეთ სვეტში ერთ დროს, იპოვნეთ თქვენი ადგილი მასწავლებლის სიგნალზე.

II. ვარჯიშები დროშებით

"დროშები გვერდებზე" I.P.: მთავარი პოზიცია, დროშები ბოლოში 1 - დროშები გვერდებზე; 2 – ზევით; 3 – გვერდებზე; 4 – ი.პ.

„მოხვევები“ I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, დროშები ქვემოთ 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), ააფრიეთ დროშები; 2 – დაბრუნება IP-ზე. იგივე მარცხნივ.

I.P. "ჩაჯდომები": ძირითადი პოზიცია, დროშები მოხრილი ხელებით მკერდზე 1 - დროშები გვერდებზე, 2 - ჩახშობა, დროშები წინ; 3 – ადექი, დროშები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

"წინ იხრება." მე. პ.: დადექით ფეხები გაშალეთ, დროშები ზურგს უკან. 1 – დროშები გვერდებზე; 2 – დაიხარეთ წინ, გადაკვეთეთ დროშები თქვენს წინ; 3 – გასწორება, დროშები გვერდებზე; 4 – ი.პ.

"დროშები მაღლა." მე. პ.: მთავარი სტენდი, დროშები ქვემოთ. . 1 – ნაბიჯი მარჯვნივ, დროშები მაღლა; 2 - ი.პ. იგივე მარცხნივ.

"ხტომა - არ დაიჭიროთ." ორ ფეხზე ხტუნვა წრეში და გარეთ, როგორც მძღოლი უახლოვდება.

III. სვეტში სიარული სათითაოდ მოხერხებულ მძღოლებთან ერთად.

3 მაისის კვირა

I. თამაში "დაფრინავს - არ დაფრინავს".

II. ჰოოპ ვარჯიშები

"დაახლოვე". I.P.: ძირითადი დგომა, რგოლი ბოლოში გვერდითი მოჭერით. 1- ჰოოპ 2 – მოაბრუნეთ რგოლი და ჩამოწიეთ ზურგს უკან; 3 – ჰოუპი; 4 – ი.პ.

„გვერდებზე იხრება“. I.P.: ფეხები დაშორებული, რგოლი ქვემოთ. 1- ჰოუპი; 2 – დაიხრება მარჯვნივ (მარცხნივ); 3 – გასწორება, რგოლის ზემოთ; 4 – ი.პ.

"ჩაჯდომები." მე. პ.: იატაკზე დაწოლილ რგოლში დგომა, ხელები ტანის გასწვრივ, 1 – დაჯექი, გვერდებიდან აიღე რგოლი, 2 – ადექი, რგოლი წელის დონეზეა; 3 – დაჯექი, დადე ჰოოპ იატაკზე; 4 – ი.პ.

"წინ იხრება." I.P.: დადექით გაშლილი ფეხებით, შემოახვიეთ მოხრილი ხელები მკერდთან 1-2 – დახარეთ წინ, შეეხეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხის თითს მარყუჟის კიდით; 3 – 4 – დაბრუნება ი.პ.

„ხტომა“.. ი.პ.: რგოლში დგომა. 1-7 თვლაზე გადახტეთ ორ ფეხზე, 8-ის თვლაზე გადახტეთ რგოლიდან. შემობრუნდით და კვლავ გაიმეორეთ ნახტომები.

III. თამაში "ექო" (სიარული).

4 მაისი კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; სიარული და სირბილი სვეტში სათითაოდ, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე ხელების სხვადასხვა პოზიციით.

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

„დაიხარე თავი“ I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 1- თავის დახრილობა წინ, 2- ი. გვ., 3- უკან დახრილობა, 4-ი. პ.

„ხელის ხრიკები“ I.P.: ფეხები ჭიშკარზე. გვ., მკლავები მკერდის წინ, იდაყვები მოხრილი 1- ჯოხი ხელებით მკერდის წინ, 2- მოუხვიეთ მარჯვნივ, გვერდებზე გაშლილი სწორი ხელები. იგივე მარცხნივ

„მოხვევები“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, გვ. ხელი უკან, ლ. – გვ მხარზე, 2-და. ნ იგივე ლ. მხარე

„დახრილობა - მოხვევა“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე 1- დახრილი მარჯვნივ, მარცხენა ხელი თავის ზემოთ გადაჭიმულია მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი ზურგს უკან გადაჭიმულია მარცხნივ, 2- და. ნ იგივე ლ. მხარე

„ურყევი თუნუქის ჯარისკაცი“ I.P.: დაჩოქილი, ხელები სხეულზე დაჭერილი 1- უკან დაიხრება, მოჭერა, 2- და. პ.

"Jumping" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 1-8 ხტომა ორ ფეხზე ადგილზე

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი ერთ ჯერზე, იარეთ, მსუბუქად ირბინეთ.

1 ივნისი კვირა

I. სვეტში თითო-თითო სიარული; ფეხით ყველა მიმართულებით. მასწავლებლის სიგნალზე: "ცხენები!" სირბილი, მუხლების მაღლა აწევა; სიგნალზე: "მწვრთნელი!" ნორმალური სიარული. სიარული და სირბილი მონაცვლეობით.

II. სავარჯიშოები მოკლე ხტომის თოკით

"თოკზე გადახტომა." I.P.: დადექით ფეხების სიგანეზე, გადახტეთ თოკი შუაზე დაკეცილი, მოჭერით ზემოდან ქვემოდან. 1- აწიეთ თოკი წინ; 2 - თოკზე გადახტომა. 3 – ხტომა თოკზე წინ; 4 – ი.პ.

"ჩაჯდომები". I.P.: მთავარი დგომა, ხტომა თოკი ქვემოთ; 1 – 2 – ნელა ჩაჯექით და აწიეთ თოკი მაღლა; 3 – 4 – ი.პ.

"წინ იხრება." I.P.: დადექით გაშლილი ფეხებით, გადახტეთ თოკი 1-ზე ქვემოთ - ხტომა თოკზე მაღლა; 2 – მოხარეთ წინ მარჯვენა ფეხისკენ, შეეხეთ იატაკს 3 – გასწორდით, აწიეთ თოკი მაღლა; 4 – ი.პ.

"ფეხები მაღლა." მე. პ.: ზურგზე დაწოლილი, თოკი ფეხის ძირებზეა მიბმული 1–2 ასწიეთ ფეხები მაღლა - კუთხე, თოკი სწორი ხელებით აწეული; 3 – 4 – ი.პ.

„ხტომა“.ი. P.: ძირითადი პოზიცია, ხტომა თოკზე მოხრილ მკლავებში. ხტუნვა მოკლე თოკით ადგილზე, ხანმოკლე პაუზით მონაცვლეობით ნახტომების სერიას შორის.

III. დაბალი მობილურობის თამაში "დაფრინავს - არ დაფრინავს" (წრეში სიარული).

2 ივნისის კვირა

I. ხაზში ფორმირება, პოზის შემოწმება, სვეტში ფორმირება; სიარული, ორ ფეხზე ხტომა, წინსვლა, სირბილი ყველა მიმართულებით

II.. სავარჯიშოები „ზღვის თავგადასავლები“

"სად არის გემი?" I.P.: მთავარი დადექით, ხელები ქამარზე 1- თავი მარჯვნივ გადაუხვიეთ, შუბლზე ხელის „ვიზორი“ მიიტანეთ, 2- და. გვ., იგივე სხვა მიმართულებით

„ბარგი“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1- ხელები მუშტებში მოხვიეთ. 2- ორივე ხელი ძალით ასწიეთ გვერდებზე, 3- ხელები ჩამოწიეთ ქვემოთ, .4- და. პ.

"ანძა" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე 1 - დახრილი მარჯვნივ, მარცხენა მკლავი ზემოთ, თავის ზემოთ, . 2-ი. გვ. იგივე მარცხნივ

"ტალღები გემის მხარეს ურტყამს" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1-8 - წრიული ბრუნვები მკლავებით წინ და უკან

„გემბანის გახეხვა“ I.P.: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანე, ხელები 1-ზე ქვემოთ - მოხარეთ წინ, ხელები გვერდებზე, 2-6 - ატრიალეთ ხელები მარცხნივ და მარჯვნივ, შეეცადეთ შეეხოთ საპირისპირო თითს, 7 - ხელები გვერდებზე, 8 - ი. პ.

„და როცა ზღვა ცვივა“ I.P.: ფეხები ერთად, ხელები 1-ზე ქვემოთ - ასწიეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე, 2 - და. n. იგივე მარცხნივ

III. ჩამოაყალიბეთ სვეტი ერთ დროს, სიარული, სირბილი ფეხის წვერებზე, სიარული.

3 ივნისის კვირა

I. დაბალი მობილურობის თამაში „ექო“.

II. თოკის ვარჯიშები

“Rope up” I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ქვემოთ 1- თოკი წინ, 2- ზევით, .3- წინ, 4- და. პ.

„დადე თოკი“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ხელებში გაშლილი წინ 1- დახრილი ქვემოთ, დადე თოკი იატაკზე, 2- ადექი, ხელები წელზე, 3- დახრილი ქვემოთ, აიღე თოკი, 4 - და. პ.

„მოხვევები“ I.P.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი წინ 1-ლი შემობრუნება მარჯვნივ, მე-2. ნ. იგივე სხვა მიმართულებით

„ტილტები“.ი. P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ზევით 1 - დახრილი მარჯვნივ, 2 - და. ნ. იგივე სხვა მიმართულებით

"ნახევრად squats." მე. პ.: ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განცალკევებით, თოკი 1-ის ქვემოთ - დაჯექი, თოკი წინ, მე-2. პ.

"ხტომა" ი. პ.: ფეხები ერთად, თოკი ქვემოთ ხტომა - ფეხები ერთმანეთისგან დაშორებული, თოკი ზემოთ, ფეხები ერთად, თოკი ქვემოთ

4 ივნისის კვირა

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

"ხელები გვერდებზე" I.P.: ძირითადი პოზიცია, ხელები თავის უკან.

1- ფეხის თითებზე აწევა, ხელები გვერდებზე; 2 – დაბრუნება IP-ზე.

"ბრუნდება" I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, ხელები თავის უკან. 1- მკლავები გვერდებზე; 2 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 3 - გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 – ი.პ. იგივე მარცხნივ.

"Squats" I.P.: დადექით ფეხების სიგანეზე, ხელები თავის უკან. 1-2 - დაჯექი, ხელები მაღლა; 3 – 4 - ი.პ.

"წინ იხრება." მე. პ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან. 1- ხელები გვერდებზე, 2- მოხარეთ მეორე ფეხისკენ; 3–გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 – დაბრუნება IP-ზე. იგივე ლ. ფეხი.

III. თამაში "თევზაო ჯოხი".

ერთ დროს სვეტში სიარული.

1 ივლისი კვირა

I. სვეტში თითო-თითო სიარული; ფეხით ყველა მიმართულებით. მასწავლებლის სიგნალზე იპოვეთ თქვენი ადგილი სვეტში. სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. ვარჯიშები ტანვარჯიშის ჯოხით

„დაწექი“ I.P.: საბაზისო დგომა, მკერდზე დაჭერით ხელის მოკიდება: 1 - ასწიე მაღლა, 2 - ჯოხი თავის უკან, 3 - ასწიე, 4 - და. პ.

„გვერდზე იხრება“ I.P.: მთავარი პოზიცია, ჯოხი ქვემოთ. 1- ნაბიჯი მარჯვნივ, ასწიეთ ზემოთ; 2- დაიხრება მარჯვნივ; 3- გასწორება, წამოწება; 4-ი. n. იგივე მარცხნივ

"ჩაჯდომები." მე. პ.: ფეხები ოდნავ დაშორებულია, ჯოხი ვერტიკალურად დგას იატაკზე მკლავის სიგრძეზე; ხელები ჯოხზე ზემოდან 1- 2 - ჯოხის ჩაჭრა, ჩაჯდომა, 3 - 4 - ანალოგიურად, ჯოხის ჩაჭრა ი.პ.

„წინ მოხვევები“ I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, დაიჭირეთ მხრებზე ხელის მოჭერით 1 – ასწიეთ ზემოთ; 2 – წინ მოხრილი, 3 – გასწორება, ასწია; 4 – ი.პ.

„ხტომა“.ი. პ.: საბაზისო დგომა, დაჭერით ბოლოში ხელის მოჭერით 1 – გადახტეთ ფეხები ერთმანეთისგან, ასწიეთ ზემოთ; 2 – ი.პ. შესრულდა 1-8 დათვლით; გაიმეორეთ 2-3-ჯერ, მონაცვლეობით მოკლე პაუზით.

III. იარეთ სვეტში სათითაოდ ჯოხით, დაიჭირეთ იგი ვერტიკალურად, როგორც იარაღი.

2 ივლისი კვირა

I. სიარული სადენებზე (დარბაზის ერთ მხარეს) გადადგმისას და სირბილი ზოლებსა და კუბებზე გადახტომისას (დარბაზის მოპირდაპირე მხარეს). სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. ჰოოპ ვარჯიშები

"ჰუპი წინ." მე. პ.: ძირითადი პოზიცია, ჰოპი მარჯვენა ხელში. . 1-2 - ჰოოპ წინ, უკან, ხელების წინ გადაწევისას რგოლი ერთი ხელიდან მეორეზე გადაიტანეთ; 3 - 4 – იგივე, რგოლი მარცხენა ხელში.

"წინ იხრება." მე. პ.: ძირითადი დგომა, რგოლი ბოლოში 1 - ნაბიჯი მარჯვნივ, რგოლი ვერტიკალურად თავზე ზემოთ, 2 - წინ მოხრილი; 3 - გასწორება, რგოლი ვერტიკალურად თავზე ზემოთ; 4 – ი.პ. იგივე ნაბიჯი მარცხნივ.

"Squats" I.P.: დადექით ფეხის სიგანეზე გაშლილი ფეხებით, რგოლი ბოლოში; 1 – 2 – დაჯექი ნელა, დაიჭირე ჰოოპ ვერტიკალურად თავზე; 3 – 4 - ი.პ.

„Turns“ I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, ზურგს უკან ვერტიკალურად დაჭერით; 1 – მოაბრუნეთ სხეული მარჯვნივ; 2 – ი.პ. იგივე მარცხნივ

„ფეხები რგოლში“ I.P.: ზურგზე დაწოლა, ჰორიზონტალურად დაჭერით გულმკერდის დონეზე; 1 – 2 – აწიეთ რგოლი, მოხარეთ ფეხები, ჩადეთ ფეხები რგოლში, გაასწორეთ და ჩამოწიეთ იატაკზე; 3 – 4 - მოხარეთ ფეხები, ამოიღეთ ისინი რგოლიდან, დაუბრუნდით IP-ს.

„ხტომა“.. I.P.: რგოლში დგომა მთავარ პოზიციაზე, ხელები ქამარზე. 1-7 თვლაზე გადახტეთ ორ ფეხზე რგოლში, 8-ის თვლაზე გადახტეთ რგოლიდან. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

III. ერთ დროს სვეტში სიარული.

3 ივლისი კვირა

I. კოლონაში სიარული, თითო-თითო დავალებების შესრულება მკლავებისთვის - გვერდებზე, წელზე, თავის უკან; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

„ზემოდან ტაში“ I.P.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ

1- ხელები მაღლა ასწიეთ, ხელები დაუკრათ, 2- და. პ.

„თავის ქნევა“ I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე

1- თავის დახრილობა მარჯვნივ, 2- ი. n., 3-დახრილობა მარცხნივ, 4-i. პ.

„წინ დახრილი“ I.P.: ფეხები შ. გვ., ხელები ქამარზე

1- დაიხარეთ წინ, ხელით შეეხეთ ფეხის თითებს, 2-ი. პ.

"ქანქარა" I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე 1 - დახრილობა მარჯვნივ, 2 - დახრილობა მარცხნივ

"Squats" I.P.: ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განცალკევებული, ხელები ქამარზე

1- დაჯექი, ხელები წინ, 2- და. პ.

"მხტომელი ვარსკვლავები" I.P.: ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ 1- ფეხები ერთმანეთისგან დაშორებული, ხელები ზემოთ, 2- და. პ.

III. ერთ დროს სვეტში სიარული.

4 ივლისი კვირა

I. სვეტში გასეირნება სათითაოდ, მოძრაობის ტემპის შეცვლა მასწავლებლის სიგნალით - პატარ-პატარა ნაბიჯებით ტამბურის ხშირი დარტყმისთვის, ფართო თავისუფალი ნაბიჯებით ტამბურის იშვიათი დარტყმისთვის. სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები დიდი ბურთით დ

"დაიჭირე ბურთი." მე. პ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი ორივე ხელში მკერდთან ახლოს. ბურთის იატაკზე სროლა და დაჭერა... თვითნებური ტემპით შესრულდა.

. „უხვევს“.ი. პ.: დადექით ფეხები ოდნავ განზე, ბურთი მკერდზე. მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), დაარტყით ბურთს იატაკზე, დაიჭირეთ. შესრულებულია თვითნებური ტემპით რამდენჯერმე ზედიზედ (4-ჯერ თითოეული მიმართულებით).

"ბურთის სროლა" I.P.: ფეხები გაშლილი, ბურთი მოხრილი ხელებით მკერდის წინ. ბურთის ზემოთ სროლა და ორივე ხელით დაჭერა. შესრულების ტემპი თვითნებურია.

"ჩაჯდომები." მე. პ.: მთავარი პოზიცია, ბურთი ქვემოთ..1-2 – დაჯექი, ბურთი წინ წამოიტანე; 3 – 4 –ი. პ.

III. თამაში "ბაყაყები". კაბელის გასწვრივ ხტუნვა, მასწავლებლის სიგნალზე: "ბაყაყები!" - ჭაობში გადახტე. ერთ დროს სვეტში სიარული.

1 აგვისტოს კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; თითო-თითო სვეტში სიარული, დავალებების შესრულება მასწავლებლის ბრძანებით: "სტორკი!" დადექით ერთ ფეხზე, მოხარეთ მეორე; სიგნალზე: "ბაყაყები!" დაჯექი, ხელები მუხლებზე მოხვიე. სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. ვარჯიშები ტანვარჯიშის ჯოხით

„დაწექი“ I.P.: მთავარი პოზიცია, დაიჭირე ქვემოდან მხრებზე უფრო განიერი ხელით, 1- ასწიე მაღლა, 2- წინ წამოწეული, 3- ნახევრად ჩაჯდომა, 4- და. პ.

„წინ მიდრეკილება“ I.P.: ძირითადი პოზიცია, დაჭერით ბოლოში ხელის მოჭერით. 1- ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით მარჯვნივ, ასწიეთ მაღლა; 2- 3 - 2 წინ მოხვევა; 4-ი. n იგივე მარცხნივ.

"ჩაჯდომები." მე. პ.: საბაზისო დგომა, ჯოხი მკერდზე 1 - ასწიე მაღლა, 2 - დაჯექი, წინ წაიწიე; .3 – წამოდგომა, ადგომა; 4-ი. პ.

„ბრუნები“ I.P.: დაჩოქილი პოზა, მხრებზე დაჭერა თავის უკან. 1 – მოაბრუნეთ სხეული მარჯვნივ; 2 – ი.პ.; 3 – 4 - იგივე მარცხნივ.

„ხტომა“.ი. პ.: ძირითადი დგომა, ჯოხი ქვევით, მოჭერა უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანეზე 1-ლი ნომრით – გაშალე ფეხები, ასწიე ზემოთ; 2-ის რაოდენობაზე - გადახტეთ ფეხებთან ერთად, დაწექით. შესრულდა 1-8 დათვლით.

III. ერთ დროს სვეტში სიარული.

2 აგვისტოს კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; თითო-თითო სვეტში სიარული, ორი სვეტად გადაქცევა (წყვილებში). სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

"ხელები მაღლა" I.P.: ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1- 2 – ნაბიჯი მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე მაღლა, 3- 4- და. n იგივე მარცხნივ.

„გვერდებზე იხრება“ I.P.: დადექით ფეხები გაშლილი, ხელები ქამარზე. 1- დახრილი მარჯვნივ, მარცხენა ხელი თავის უკან. 2-ip.; 3 - 4 - იგივე მარცხნივ.

“Squats” I.P.: ძირითადი დგომა, ხელები ქამარზე 1- ჩაჯდომა, ხელები წინ, თავი და ზურგი სწორი გქონდეთ; 2-ი. პ.

"ფეხები მაღლა" I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 - აწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ; 2 – გაშლილი; 3 - შეაერთეთ ფეხები; 4 – ჩამოწიეთ ფეხები ი.პ.

„ხტომა“.ი. პ.: ძირითადი დგომა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 – 8 დათვლაზე ხტომა ორ ფეხზე, წინსვლა; შემობრუნდით და კვლავ გაიმეორეთ ნახტომი.

III. თამაში "დაფრინავს - არ დაფრინავს" (წრეში სიარული).

3 აგვისტოს კვირა

I. ხაზში, სვეტში ფორმირება, საკონტროლო პოზა; ობიექტებს შორის (ბურთები, კუბურები, ქილები) სათითაოდ სიარული სვეტში. სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით.

II. სავარჯიშოები წყვილებში

"ხელები გვერდებზე." მე. პ.: ძირითადი დგომა ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდებული 1- ხელები გვერდებზე, მარჯვენა ფეხები უკან თითებზე; 2- ი.პ.; 3 – 4 – იგივე მარცხენა ფეხებთან.

"Squats" I.P.: ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდება. 1 – 2 – ალტერნატიული ჩაჯდომები, მუხლების გაშლა; 3 – 4 - ი.პ.

"გვერდებზე იხრება." მე. პ.: ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელის მოკიდება; 1 – ნაბიჯი მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; . 2 – დახარეთ მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი ქვემოთ, მარცხენა ხელი ზემოთ, 3 – მოათავსეთ ფეხები, ხელები გვერდებზე; 4 – ი.პ. იგივე მარცხნივ.

„მერცხალი“.ი. პ.: ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელები შეკრული 1 – 2 – მონაცვლეობით აწიეთ ერთი ფეხი (მარჯვნივ ან მარცხენა) უკან და ზევით, მუხლის მოხრის გარეშე – მერცხალი, 3 – 4 ა.შ.

მომდევნო დათვლაზე სავარჯიშოს სხვა ბავშვი ასრულებს.

III. თამაში "თევზაო ჯოხი".

ერთ დროს სვეტში სიარული.

4 აგვისტო კვირა

I. თამაში "ექო" (წრეში სიარული)

II. სავარჯიშოები საგნების გარეშე

„ხელები მაღლა“ I.P.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქვემოთ საკეტში. 1-2 – ხელები მაღლა, თითების გახსნის გარეშე, ხელისგულები მაღლა ასწიეთ, დაჭიმეთ; 3- 4- და. პ.

„წინ მოხვევები“ I.P.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე 1 - ხელები გვერდებზე; 2- მოხარეთ წინ და ქვემოთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხისკენ, შეეხეთ თითებს იატაკს; 3 - 4 – დაუბრუნდით ip-ს..

„გვერდებზე იხრება“ .I. პ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ 1- ხელები ზემოთ; 2-დაიხრება მარჯვნივ (მარცხნივ); 3 – გასწორება, ხელები მაღლა; 4 – ი.პ.

„ხელები წინ“ I.P.: იჯდა ქუსლებზე, ხელები ქამარზე. 1 – დადექით მუხლებზე, წამოწიეთ ხელები წინ; 2 – ი.პ.

„ხტომა“.ი. პ.: ძირითადი დგომა, ხელები ქამარზე 1 – მარჯვენა ფეხი წინ გადახტომა, მარცხენა ფეხი უკან; 2 – ი.პ. და ასე შემდეგ მონაცვლეობით 1 - 8 დათვლით.

III. ერთ დროს სვეტში სიარულივაუ.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 (ჰუპით)

სექტემბერი

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი (სავარჯიშოები მარყუჟით).

1. „ფანჯარა“ საწყისი პოზიცია: ფართო დგომა, მკერდზე დაჭერილი რგოლი;
1 – გაიყვანეთ რგოლი წინ, გადახედეთ „ფანჯრიდან“, 2 – ი.პ. - 8 ჯერ.

2. "დაახლოება - უკან"

საწყისი პოზიცია: ტერფები ბარძაყის სიგანეზე, რგოლი ქვემოთ, მოჭერა გვერდებიდან

განმანათლებელი: 1- აწიეთ რგოლი ზევით - უკან, მარჯვენა ფეხი უკან დააბრუნეთ, მოხარეთ, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე მარცხენა ფეხით (8-ჯერ).

3. „ბრუნები“ I.P.: ფეხები მხრების სიგანეზე, რგოლი მკერდთან

განმანათლებელი: 1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარჯვნიდან შემოხვიეთ, ხელები გაისწორეთ, 2- გაიმეორეთ, იგივე მარცხნივ (4-6 ჯერ თითო მხარეს).

4. „დახრილები რგოლებით“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, რგოლი ბოლოში.

განმანათლებელი: 1- აწიეთ რგოლი წინ, ვერტიკალურად, 2- მოხარეთ, შეეხეთ რგოლს იატაკს, 3- აწიეთ უკან, 4- ი.პ. (8 ჯერ).

5. „Peek-a-boo“ საწყისი პოზიცია: საბაზისო დგომა, რგოლი იატაკზე, ხელის მოჭერა;
1 – დაჯექი, ჩახედე რგოლს – „Peek-a-boo“, 2 – ი.პ. (6-8 ჯერ).

6. „ჩაჯდომები“ საწყისი პოზიცია: ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განცალკევებული, რგოლი მხრებზე (გვერდითი მოჭერა).

აღმზრდელი: 1- დაჯექი, აწიე რგოლი ზევით, 2- ი.პ. (6-8 ჯერ).

7. „მოატრიალეთ რგოლი“ საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ გაშლილი, წელზე რგოლი (დააჭირეთ ხელით).

აღმზრდელი: წრიული ბრუნვები წელზე რგოლებით.

8. "ხტომა" საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე, რგოლი იატაკზე B.: ხტომა რგოლში და გარეთ.

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "Rooster" 1 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ),
2 – დაარტყით ხელები თეძოებზე „კუ-კა-რე-კუ“ (ამოისუნთქეთ). გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 1. საწყისი პოზიცია: განიერი, მკერდზე დაჭერილი რგოლი; 1 – გაიწიეთ რგოლი წინ, გაიხედეთ „ფანჯრიდან“, 2 – საწყისი პოზიცია 3, 4 – მოუხვიეთ მარცხნივ, გაიწიეთ რგოლი წინ, გაიხედეთ „ფანჯრიდან“ 5,6 – იგივე მარჯვენა მხარეს 7 – საწყისი პოზიცია (გაიმეორეთ 4 ჯერ თითოეულ პოზიციაზე).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 (კუბებით)

სექტემბერი

1. „მოდით გავზარდოთ“ საწყისი პოზიცია – ხელები კუბებით ქვემოთ.

1- აწიეთ ფეხის თითებზე, 2-3 ხელი კუბებით მხრებზე, ზევით,

4-5 – ხელები კუბებით მხრებამდე, ქვემოთ 6 – საწყისი პოზიცია (გაიმეორეთ 8-ჯერ).

2. "ფეხი უკან". საწყისი პოზიცია: 1 - აწიეთ ხელები და გაწელეთ, მარჯვენა ფეხი დააბრუნეთ თითებზე, თავი ასწიეთ, ზურგის თაღებით; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - აწიეთ ხელები და გაშალეთ, მარცხენა ფეხი უკან დაადეთ თითებზე, თავი ასწიეთ, ზურგის თაღებით; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

3. „მოხვევები“. საწყისი პოზიცია - ფეხები განზე, ხელები კუბებით ქვემოთ. 1 - კუბურები წინ, მოუხვიეთ მარჯვნივ; 2 - ი.პ.; 3 - კუბურები წინ, მოუხვიეთ მარცხნივ; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

4. „დახრილობა“. საწყისი პოზიცია: კუბურები ბოლოში ზურგის უკან. 1-2 - დახრილობა წინ, კუბურები უკან და ზემოთ; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. "კუბურები ზევით". საწყისი პოზიცია - ფეხები 1.1-3 სიგანე - გადაიტანეთ კუბურები მარცხამდე გლუვი მოძრაობით; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

6. "შეეხეთ ფეხის თითს!" საწყისი პოზიცია. - იჯექი, ფეხები გაშალე, მუხლებზე კუბურები. 1-2 - კუბურები; 3-4 - დახრილი მარჯვენა ფეხისკენ, კუბიკებით შეეხეთ თითს; 5-6 - საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხენა ფეხიზე (6-8 ჯერ).

7. „აიღე კუბი“. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა, ხელებში კუბურები მკერდზე. 1-2 - აწიეთ ხელები კუბებით წინ და ზევით 3-4 - საწყისი პოზიცია (8-ჯერ).

8. "მოდით გადავხტეთ!" საწყისი პოზიცია. - დგას კუბების წინ, ხელები სხეულის გასწვრივ. კისრის გარშემო ხტუნვა მარჯვნივ (მარცხნივ) მონაცვლეობით სიარულით (8-ჯერ).

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 7. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა, ხელებში კუბურები მკერდზე. 1-2 - აწიეთ ხელები კუბებით წინ და ზემოთ; 3-4 - აწიეთ ფეხები, შეეხეთ მუხლებს კუბებს 5-6 - საწყისი პოზიცია (6-7 ჯერ).

ოქტომბერი

მე ფეხით. გაიქეცი. იარეთ ერთმანეთის მიყოლებით შემობრუნების სიგნალზე, შემობრუნდით და იარეთ საპირისპირო მიმართულებით. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები ზურგს უკან), გაფართოებული ნაბიჯით მარცხნივ (ხელები ქამარზე). სირბილი მაღალი მუხლებით. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „მობრუნებები“ (კინეზიოლოგიური ვარჯიში). მოაბრუნეთ თავი და შეეცადეთ დაინახოთ საგნები თქვენს უკან (10-ჯერ).

2. „ვერტმფრენი“. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე. 1 - მკლავები გვერდებზე, მარჯვნივ გადახრილი; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - მკლავები გვერდებზე, დახრილი მარცხნივ; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

3. „ქოლგა“. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1 - დახრილობა მარჯვნივ, მარცხენა ხელი ზემოთ, ხელისგულები ქვემოთ; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - დახრილობა მარცხნივ, მარჯვენა ხელი ზემოთ, ხელისგულები ქვემოთ; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

4. „გედი“. საწყისი პოზიცია 1-2 - მარჯვენა ფეხი წინ და დაჯექი მასზე, მოხარე ფეხი მუხლზე; 3-4 - საწყისი პოზიცია; 5-6 - მარცხენა ფეხი წინ წამოწიეთ და დაჯექით, ფეხი მუხლზე მოხარეთ; 7-8 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. „ჩვენ ვიზრდებით“. საწყისი პოზიცია: იჯექი ქუსლებზე, ხელები მუხლებზე. 1-2 - აწიეთ მუხლებზე, ხელები მაღლა, დაჭიმეთ; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

6. "კუთხე". საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, სწორი ხელები თავის უკან. 1-2 - აწიეთ სწორი ფეხები წინ და ზემოთ; 3-4 - საწყისი პოზიცია (6-8 ჯერ).

7. „კალათი“. საწყისი პოზიცია: იწვა მუცელზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - მოხარეთ მუხლები; აიღეთ წინდები გარედან ხელებით და ასწიეთ ფეხები მაღლა, ამავდროულად აწიეთ თავი და დაიჭირეთ ზევით; 3-4 - ი.პ. (4 ჯერ).

8. "მაკრატელი". საწყისი პოზიცია - ხელები ქამარზე. ერთი ფეხი გადახტეთ წინ, მეორე უკან, სიარულის მონაცვლეობით (2-ჯერ 12 ნახტომი).

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "საათი"

საათი წინ მიიწევს

ისინი მიგვიყვანენ.

1 – ხელები წინ გადაწიეთ – „ტიკი“ – ჩაისუნთქეთ, 2 – ხელები უკან გადაწიეთ – „ტაკი“ – ამოისუნთქეთ.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 3. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1 - გადაიხარე მარჯვნივ, გაიყვანე მარცხენა ხელი თავის უკან; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - გადაიხარე მარცხნივ, გაიყვანე მარჯვენა ხელი თავის უკან; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 (ტანვარჯიშის ჯოხებით)

ოქტომბერი

მე ფეხით. გაიქეცი. ფეხის თითებზე სიარული. ქუსლიდან ფეხებამდე სიარული. გადახტეთ ორ ფეხზე, წინ მიიწევთ. გველივით დარბის. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „კისერი“ (კინეზიოლოგიური ვარჯიში) საწყისი პოზიცია - თავი ნელა გადაატრიალეთ გვერდიდან გვერდზე, ისუნთქეთ თავისუფლად. ჩამოწიეთ ნიკაპი რაც შეიძლება დაბლა. დაისვენეთ მხრები. თავი გვერდიდან გვერდზე გადაატრიალეთ მხრები აწეული და თვალები გახელილი (10-ჯერ).

2. "შეხედე ჯოხს!" საწყისი პოზიცია - ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჯოხი ქვემოთ, მოჭერით უფრო განიერი ვიდრე მხრები.
1 — წინ წაიწიეთ (თვალის დონეზე შეინახეთ); 2 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

3. "გაჭიმვა!" საწყისი პოზიცია - ფეხები ოდნავ გაშალეთ, დაწექით ქვემოთ, მოჭერით თავი. 1 - ჯოხი მკერდზე; 2 - აწიეთ, წამოდით თითებზე; 3 - ჯოხი მკერდზე; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

4. „წინ მოხვევები“. საწყისი პოზიცია - ფეხები გაშალეთ, მკერდთან მიიდეთ მოხრილი ხელებით. 1-2 - დაიხარეთ წინ, ჩამოწიეთ ჯოხი; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. "მოდით დავსხდეთ!" საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ჯოხი მკერდის წინ. 1-2 - დაჯექი ქუსლებზე, დაწექი თეძოებზე; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

6. "გადააგორეთ ჯოხი!" საწყისი პოზიცია: იჯდა, ფეხები გაშალეთ, წელზე წელზე, ხელები მხრებზე. 7- დაიხარეთ წინ, გაახვიეთ ჯოხი უფრო წინ; 5-8 - უკან (6 - 8 ჯერ).

7. "შეხედე ჯოხს!" საწყისი პოზიცია - დაწექით მუცელზე, დაიდეთ პირდაპირ ხელებში. 1-2 - აწიეთ, შეხედეთ მას; 3-4 - საწყისი პოზიცია (6-8 ჯერ).

8. "მოდით გადავხტეთ!" საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, დაწექით იატაკზე, ხელები ზურგს უკან. 12 ნახტომი ჯოხზე, სიარულის მონაცვლეობით (2-ჯერ).

III სიარული. "Rooster" 1 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ),
2 – დაარტყით ხელები თეძოებზე „კუ-კა-რე-კუ“ (ამოისუნთქეთ). გასეირნება

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 4. საწყისი პოზიცია - ფეხები გაშალეთ, ზურგს უკან დაჭერით. 1-2 - წინ მოხრილი, ზურგს უკან მარცხებამდე; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 (ობიექტების გარეშე)

ნოემბერი

მე ფეხით. გაიქეცი. ქუსლებზე სიარული (ხელები ქამარზე). სიარული ტაშით თქვენს წინ და თქვენს უკან ყოველი ნაბიჯი სიარული. მარტივი სირბილი თითებზე. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. "მოდი ვიცეკვოთ!" (კინეზიოლოგიური ვარჯიში). საწყისი პოზიცია - ხელები ქამარზე. 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მოხარეთ მუხლზე; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - აწიეთ მარცხენა ფეხი, მოხარეთ მუხლზე; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

2. „მარეგულირებელი“. საწყისი პოზიცია - ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, პარალელურად დგომა, ხელები წელზე. 1 - მკლავები გვერდებზე; 2 - ზევით; 3 - გვერდებზე; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

3. "ნახე რა არის შენს უკან!" საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1 - მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - გადაუხვიეთ სხეული მარცხნივ; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

4. "მუხლზე ტაშის დარტყმა". საწყისი პოზიცია: ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განშორებული, ხელები ქამარზე.

განმანათლებელი: 1- აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მუხლზე მოხრილი, მუხლის ქვეშ დაარტყით ტაში, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე მარცხენა ფეხით გაიმეორეთ 8-ჯერ.

5. "მტკიცე კალის ჯარისკაცი". საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები სხეულზე დაჭერილი.

განმანათლებელი: 1 - დაიხარეთ მარჯვნივ, დაიჭირეთ, 2 - საწყისი პოზიცია 3 - დაიხარეთ მარცხნივ, დაიჭირეთ 4 - საწყისი პოზიცია გაიმეორეთ 8-ჯერ.

6. "ფეხს შეხედე!" საწყისი პოზიცია: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან. 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - აწიეთ მარცხენა ფეხი პირდაპირ; 4 – საწყისი პოზიცია (6 – 8 ჯერ).

7. "თვითმფრინავი". საწყისი პოზიცია: იწვა მუცელზე, ფეხები ერთად, ხელები წინ. 1-2 - აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, ფეხები და ხელები გვერდებზე გაშლილი; 3-4 - საწყისი პოზიცია (6 - 8 ჯერ).

8. "მოდით გადავხტეთ!" საწყისი პოზიცია: ხტუნვა მარჯვენა ან მარცხენა ფეხზე, სიარულის მონაცვლეობით (4-ჯერ).

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "ბატები დაფრინავენ".

”ბატები მაღლა დაფრინავენ, ისინი უყურებენ ბიჭებს.” საწყისი პოზიცია: 1 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ); 2 - ჩამოწიეთ ხელები ქვევით ხმით "gu-u!" (ამოისუნთქე) (2-ჯერ). გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 5. საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები სხეულზე დაჭერილი.

განმანათლებელი: 1 - დაიხარეთ მარჯვნივ, დაიჭირეთ, 2- საწყისი პოზიცია 3 - დაიხარეთ მარცხნივ, დაიჭირეთ 4 - საწყისი პოზიცია 5 - დახარეთ უკან, დაიჭირეთ, 6 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ (6-8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 (ობიექტების გარეშე)

ნოემბერი

მე ფეხით. გაიქეცი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები თავის უკან, იდაყვები გვერდებზე გაშლილი), ქუსლებზე (ხელები ზურგს უკან) სიარული ფეხის თითებით შორს გაშლილი (პინგვინები).

გალოპია. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „პალმა“ (კინეზიოლოგიური ვარჯიში). საწყისი პოზიცია: მარჯვენა ხელის თითებით ძლიერად დააჭირე მარცხენა ხელის გულზე, რომელიც უნდა გაუძლოს; იგივე გააკეთე მეორე ხელით (10-ჯერ).

2. "გაახვიე მხრები!" საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე. 1-3 - წრიული მოძრაობები მარჯვენა მხრით; 4 - საწყისი პოზიცია; 5-7 - წრიული მოძრაობები მარცხენა მხრით; 8 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

3. „ხელის ჭექა-ქუხილი“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხარზე, ხელები მკერდის წინ, იდაყვები მოხრილი.

განმანათლებელი: 1- ჯოხი ხელებით მკერდის წინ, 2- მოუხვიეთ მარჯვნივ, გვერდებზე გაშლილი სწორი ხელები, იგივე მარცხნივ (6-8-ჯერ).

4. „გვერდებზე იხრება“. საწყისი პოზიცია - ფეხები განშორებულია, ხელები ზურგს უკან - დახრილი მარჯვნივ; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - დახრილობა მარცხნივ; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. „ქვემოთ მოხვევები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები განზე, ხელები გვერდებზე. 1-2 - დაიხარეთ წინ, შეეხეთ ფეხის თითებს; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

6. "ბეჭედი". საწყისი პოზიცია: დაწექით მუცელზე, ხელები მკერდის დონეზე აჭერით. 1-3 - ხელების გასწორება იდაყვებთან, აწიეთ თავი და მკერდი ზემოთ; მოხარეთ მუხლები და მიაღწიეთ თავზე ფეხის თითებით; 4 - საწყისი პოზიცია (4 - 6 ჯერ).

7. "თევზი". საწყისი პოზიცია: იწვა მუცელზე, ხელები წინ და ზემოთ. 1-3 - აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, ხელები და ფეხები; 4 - საწყისი პოზიცია (4 - 6 ჯერ).

8. "მობრუნდი შენს გარშემო!" საწყისი პოზიცია - ხელები ქამარზე. ხტუნვა თავისი ღერძის გარშემო, მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა მხარეს სიარულით მონაცვლეობით (თითოეულში 10-ჯერ).

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "ფრთები".

"ხელის ნაცვლად ფრთები გვაქვს, ასე ვფრინავთ - უმაღლესი კლასი!" საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები ოდნავ გაშლილი. 1-2 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ); 3-4 - ჩამოწიეთ ხელები გვერდებზე (ამოისუნთქეთ) (6-ჯერ). გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში.საწყისი პოზიცია – ფეხები მხრების სიგანეზე. 1-3 - წრიული მოძრაობები სწორი ხელებით წინ; 4 - საწყისი პოზიცია; 5-7 - წრიული მოძრაობები სწორი ხელებით უკან; 8 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 (ბურთით)

დეკემბერი

მე ფეხით. მარტივი სირბილი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები გვერდებზე). ქუსლებზე სიარული (ხელები თავის უკან) გველი გაშვებული. გასეირნება ნახევრად ჩაჯდომით (ხელები ქამარზე). გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „გადააგდე, დაიჭირე“. საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ დაშორებული, ბურთი მკერდთან, ქვემოდან მოჭერა.

განმანათლებელი: 1- ბურთის გადაგდება, 2- საწყისი პოზიცია (8-10-ჯერ).

2. „აჩვენე მეზობელს“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხარზე, ბურთი პირდაპირ ხელებში მკერდის წინ.

განმანათლებელი: 1- მოუხვიეთ მარჯვნივ (აჩვენეთ ბურთი მეზობელს), 2- საწყისი პოზიცია, იგივე მარცხნივ (8-10-ჯერ).

3. „დახრილები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი თავზე ზემოთ, სწორ მკლავებში.

განმანათლებელი: 1- დახრილობა მარჯვნივ, 2- საწყისი პოზიცია, 3- დახრილობა მარცხნივ, 4- საწყისი პოზიცია (5-ჯერ თითოეულ მხარეს).

4. "გადაცემა ბურთი". საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ დაშორებული, ბურთი ქვემოთ, მარჯვენა ხელში.

განმანათლებელი: 1- ხელები მაღლა ასწიეთ გვერდებზე, გადაიტანეთ ბურთი მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით (8-10-ჯერ).

5. „ჩაჯდომები ბურთით“. საწყისი პოზიცია: ქუსლები ერთად, თითები განშორებული, ბურთი მკერდთან.

განმანათლებელი: 1 - დაჯექი, ბურთი წინ წამოიტანე, 2 - საწყისი პოზიცია (8-10 ჯერ).

6. „მჯდომარე დახრილობა“ საწყისი პოზიცია - ჯდომა, ფეხები ფართოდ გაშლილი, ბურთი ფეხებს შორის. 1-2 - გააფართოვეთ ბურთი წინ, არ მოხაროთ ფეხები; 3-4 - დააბრუნეთ ბურთი უკან. (8-10 ჯერ).

7. „ნავი“ საწყისი პოზიცია - იწვა მუცელზე, ფეხები ერთად, ბურთი ხელში. 1-3 - ასწიეთ ხელები მაღლა, შეხედეთ ბურთს; 4 - საწყისი პოზიცია (8-10 ჯერ).

8. "ხტომა" საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ბურთი მკერდზე.

განმანათლებელი:ხტუნვა - ფეხები გაშალეთ, ბურთი ზემოთ, ფეხები ერთად, ბურთი მკერდზე (10-12 ჯერ).

III სიარული. სუნთქვითი ვარჯიში „ზღარბი“ 1 – თავი მარჯვნივ გადაუხვიე – მოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვა ცხვირით, 2 – თავი მარცხნივ – ამოისუნთქე ნახევრად ღია პირით. გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 1. საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ბურთი მკერდთან, ქვემოდან მოჭერა.

განმანათლებელი: 1- ბურთის გასროლა ტაშით, 2- საწყისი პოზიცია (8-10-ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 „ტყისკენ, ნაძვის ხემდე“ (ობიექტების გარეშე)

დეკემბერი

მე ფეხით. მარტივი სირბილი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები გვერდებზე). ქუსლებზე სიარული (ხელები თავის უკან). გაიქეცი, ქუსლები უკან გადააგდე. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. "ნაძვის ხე". I. მსგავსი პოზიცია - მთავარი პოზიცია; 1 - ხელები გვერდებიდან ზემოთ. 2 - საწყისი პოზიცია გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

2. „ქარბუქი ხეებს აძრწუნებს“. საწყისი პოზიცია - მთავარი პოზიცია. 1 - ხელები გვერდებზე. 2 - 3, ხელები იატაკის პარალელურად დაიჭირეთ, მოხარეთ მარჯვნივ და მარცხნივ. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

3. „თოვლი“. საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები წინ. 1 - ხელები მაღლა. 2 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

4. "მწვანე ნემსები". საწყისი პოზიცია - იჯექით ქუსლებზე, ხელები ქვემოთ; 1 - დაიჩოქეთ, ხელები მაღლა, გვერდებზე; 2 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

5. "ზღარბი". საწყისი პოზიცია - საყრდენი ხელებსა და თითებზე; 1 — საყრდენი წინამხრებზე და მუხლებზე; 2 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

6. „თხილი“. საწყისი პოზიცია - ზურგზე დაწოლა, მოხრილი მუხლები ხელებით მოხვიეთ; 1 - ფეხები სწორი, მკლავები სხეულის გასწვრივ; 2 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ სავარჯიშო 6-8 ჯერ.

7. „ციგა“. საწყისი პოზიცია - წოლა მუცელზე, ხელები მაღლა, ფეხები ოდნავ მაღლა; 1 - 4 - სრიალი წინ, უკან. გაიმეორეთ სავარჯიშო 6-8 ჯერ.

8. "ციყვი". ხტუნვა ორ ფეხზე (10-12 ჯერ) სიარულის მონაცვლეობით.

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "Blizzard".

მასწავლებელი ბავშვებს უჩვენებს ქარბუქის სურათს. ქარბუქი იწყება. ბავშვები დგანან სწორი ზურგით, შემდეგ ღრმად ამოისუნთქავენ და ამოსუნთქვისას ისინი დახშული სახით ამბობენ: „ოოჰ“.

"ქარბუქი დასრულდა" - ბავშვები ჩუმდებიან.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 1. საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ხელები მუშტებად შეკრული მკერდის წინ. 1,2 - გაშალეთ ხელები გვერდებზე. 3,4 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 (ობიექტების გარეშე)

იანვარი

მე ფეხით. გაიქეცი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები მხრებზე). ქუსლებზე სიარული (ხელები წელზე) მსუბუქი სირბილი. სიარული მაღალი მუხლებით (ხელები წელზე). გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „პალმა“ (კინეზიოლოგიური ვარჯიში) საწყისი პოზიცია - თითების ფალანგებით მუშტში შეკრული, გააკეთეთ მოძრაობები გიმლეტის პრინციპის მიხედვით მასაჟირებული ხელის გულზე; შემდეგ შეცვალეთ ხელი (10-ჯერ).

2. "ყურები". საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე, წინ იყურება.

განმანათლებელი: 1 - თავი დახარეთ მარჯვენა მხარზე, არ ასწიოთ მხრები. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. 3 - თავი დახარეთ მარცხენა მხარზე, არ ასწიოთ მხრები. 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. (4-ჯერ თითოეული მიმართულებით).

3. „გვერდებზე იხრება“. საწყისი პოზიცია: ფეხები გაშალეთ, ხელები ჰანტელებით ქვემოთ. 1 - ტორსის დახრილობა მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - დახრილი სხეული მარცხნივ, ხელები გვერდებზე; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

4. „მოხვევები“. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები წინ წინ; 2 - საწყისი პოზიცია; 3 - მოუხვიეთ მარცხნივ, ხელები წინ წინ; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. "ცხენები" საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, სწორი ხელები წინ.

განმანათლებელი: 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მოხრილი მუხლზე, ჩამოწიეთ ფეხის თითი ქვევით და ერთდროულად აწიეთ ორივე სწორი ხელი უკან. 2 - დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე 3 - აწიეთ მარცხენა ფეხი, მუხლზე მოხრილი, ფეხის თითი ჩამოწიეთ ქვევით, ხოლო ორივე სწორი მკლავი ერთდროულად აწიეთ უკან. 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (8-ჯერ).

6. "დაიხარე!" საწყისი პოზიცია: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან. 1-2 - აწიეთ ფეხები, მოხრილი მუხლებში მკერდამდე; 3-4 - საწყისი პოზიცია (6 - 8 ჯერ).

7. "თვითმფრინავი". საწყისი პოზიცია: იწვა მუცელზე, ხელები წინ, ფეხები ერთად. 1-2-აწიეთ ზედა ტანი და ხელები გვერდებზე (6-8-ჯერ).

8. „გვერდებზე ხტომა“. საწყისი პოზიცია - მკლავები მოხრილი იდაყვებში 1-4 - მარცხნივ ხტუნვა; 5-8 - ფეხით; 9-12 - ხტუნვა მარჯვნივ; 13-16 - სიარული (4 - 6 ჯერ).

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "სემაფორი" 1 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ),
2 - მკლავების ნელი დაწევა გრძელი ამოსუნთქვით და თქვით "ssssss". გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 6. საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა, ხელები თავის უკან. 1-2 - აწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა; 3-4 - საწყისი პოზიცია (6 - 8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 „სპორტსმენების ვარჯიში“ (ობიექტების გარეშე)

იანვარი

მე ფეხით. მარტივი სირბილი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები გვერდებზე). სიარული ერთი ფეხის ქუსლით მეორის თითზე შეხებით (ხელები ქამარზე) მსუბუქი სირბილი თითებზე. ფეხის გარედან სიარული (ხელები ქამარზე). გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „ძლიერები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე, თითები მუშტებად შეკრული.

განმანათლებელი: 1- ძალით მოხარეთ ხელები მხრებზე, 2- საწყისი პოზიცია (8-ჯერ).

2. „ხელების ვარჯიში“. საწყისი პოზიცია - o.s. 1 - მკლავები გვერდებზე; 2 - ხელები მაღლა; 3 - მკლავები გვერდებზე; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

3. „ადგილზე სირბილი“. საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე.

განმანათლებელი:მონაცვლეობით აწიეთ ქუსლები იატაკიდან, ფეხის თითები ადგილზე (1-2 წთ.) (8-ჯერ).

4. "დავიწყოთ!" საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე. 1-2 - დახრილი ქვემოთ, ხელები უკან - ზევით, თავი სწორი გქონდეთ; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. „გვერდითი გაჭიმვა“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.

მასწავლებელი: 1- გადაიხარე მარჯვნივ, მარცხენა ხელი თავის ზემოთ, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით (6-ჯერ).

6. „უყურე შენს უკან“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხარზე, ხელები ქამარზე.

განმანათლებელი: 1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარცხენა ხელით ჩვენ შეუფერხებლად ვუჭერთ მარჯვენა მხარს უკან და ვუყურებთ ზურგს უკან, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით (6-ჯერ).

7. „გვერდებზე ლუნგები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე.

განმანათლებელი: 1- ასვლა მარჯვენა ფეხით მარჯვნივ, ზურგი სწორი, 2- საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (6-ჯერ).

8. "ხტომა" საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე.

განმანათლებელი: 1-3 - ადგილზე ხტომა, 4 - რაც შეიძლება მაღლა ხტომა (6-8 ჯერ).

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 1. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე, თითები მუშტებად შეკრული.

განმანათლებელი: 1 - ძალით მოხარეთ ხელები მხრებისკენ, 2 - ძალით მოხარეთ ხელები მხრებისკენ 3 - ძალით მოხარეთ ხელები მხრებისკენ 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 (ტანვარჯიშის ჯოხით)

თებერვალი

მე ფეხით. მარტივი სირბილი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები გვერდებზე). სიარული დამატებითი ნაბიჯით მარჯვენა მხარეს, დამატებითი ნაბიჯით მარცხენა მხარეს (ხელები ქამარზე) მსუბუქი სირბილი ფეხის თითებზე. ფეხის გარედან სიარული (ხელები ქამარზე). გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „მაჯის“ (კინეზიოლოგიური ვარჯიში) საწყისი პოზიცია: მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მარჯვენა მაჯა და შეიზილეთ. იგივე მარცხენა ხელით (10-ჯერ).

2. "გაჩერდი". საწყისი პოზიცია - ფეხები გაშალეთ, ქვევით ჩამოკიდეთ, მოჭერით თავი. 1.3 - ჯოხი მკერდზე; 2 - ჯოხი მაღლა; 4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

3. „მოხვევები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები გაშალე, ზურგს უკან დაიჭირე. 1.3 — მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ); 2.4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

4. „დახრილები“. საწყისი პოზიცია - ფეხები გაშალეთ, ქვევით ჩამოკიდეთ, მოჭერით თავი. 1-2 - წინ მოხრილი, წინ წამოწოლა, თავი სწორი გქონდეს; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. „გადაჭრა“. საწყისი პოზიცია - ფეხები ერთმანეთისგან გაშალეთ, ვერტიკალურად მიამაგრეთ ერთი ბოლო იატაკზე, ხელები ჯოხის ზედა ბოლოზე. 1-4 - ჯოხის დაჭერა ხელებით, რაც შეიძლება დაბლა დახრილი, ფეხები სწორი; 5-8 - საპირისპირო მოძრაობა (8 ჯერ).

6. "აწიე ჯოხი!" საწყისი პოზიცია: იჯდა, თეძოებზე დაჭერით. 1 - ჯოხი მაღლა; 2 - მოხარეთ ფეხები, მიიდეთ მუხლებზე; 3 - გაასწორეთ ფეხები, ასწიეთ მაღლა; 4 - საწყისი პოზიცია. ზურგი სწორია (8-ჯერ).

7. "მოდით დავსხდეთ!" საწყისი პოზიცია - დამაგრეთ ვერტიკალურად ერთი ბოლოთ იატაკზე, ხელები ჯოხის ზედა ბოლოზე. 1-3 - ნელა ჩაჯექით, მუხლები გაშალეთ; 4 - ადექი სწრაფად (6-ჯერ).

8. "მოდით გვერდით გადავხტეთ!" საწყისი პოზიცია - გვერდულად დგომა იატაკზე დაწოლილი ჯოხის ბოლოს. ჯოხზე გვერდულად გადახტომა (წინ და უკან გადაადგილება) სიარულის მონაცვლეობით (6-ჯერ).

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში „ისუნთქე ერთი ნესტოთ“ 1 - მარჯვენა ნესტოთი დახურე მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით. ჩაისუნთქეთ მშვიდი, ხანგრძლივი სუნთქვა მარცხენა ნესტოში; გახსენით მარჯვენა ნესტო და დახურეთ მარცხენა ნესტო მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითით. ჩუმად ამოისუნთქეთ მარჯვენა ცხვირით (2-ჯერ). გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 3. საწყისი პოზიცია – დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, მხრის პირებზე დამაგრება. 1 - ჩაისუნთქეთ, მოუხვიეთ მარჯვნივ, თქვით "შ-შ-შ". 2 - საწყისი პოზიცია 3 - იგივე მარცხნივ. (8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 „სამშობლოს დამცველის დღე“ (ობიექტების გარეშე)

თებერვალი

მე ფეხით. გაიქეცი. სიარული ერთმანეთის მიყოლებით თითებზე (მკლავები გვერდებზე), ქუსლებზე (ხელები თავის უკან), დამატებითი ნაბიჯით მარჯვენა მხარეს (ხელები ქამარზე). ხტომა სირბილი. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „ჯარისკაცები“. საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები თქვენს მხარეს. 1 – სწორი მკლავები წინ, 2 – მკლავები ზემოთ, 3 – მკლავები გვერდებზე, 4 – საწყისი პოზიცია (8-ჯერ).

2. „მეზღვაურები. საწყისი პოზიცია: ხელები მოხრილი, თქვენსკენ დაჭერილი, ხელისგულები ქვემოთ
1-2-3-მონაცვლეობით დადექით ქუსლებზე, პარალელურად ასრულებთ „ინსულტს“ ხელებით წინ - გვერდებზე 4-დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე (8-ჯერ).

2. „წყალქვეშა ნავები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან. 1 – დახრილი მარჯვენა ფეხისკენ, შეეხეთ ხელებით; 2 - საწყისი პოზიცია 3-4 - იგივე მარცხნივ (4 ჯერ თითოეული მიმართულებით).

3. „პილოტები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მკერდის წინ, ხელისგულზე ხელისგულზე. 1-მოხვევა მარჯვნივ, მკლავები გვერდებზე; 2 - საწყისი პოზიცია 3-4 - ასევე სხვა მიმართულებით (4 ჯერ თითოეული მიმართულებით).

4. ,,საფრები“. საწყისი პოზიცია: იჯექი ქუსლებზე, ხელები ქამარზე 1 - ადექი ხელების გამოყენების გარეშე. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

5. „ტანკმენი“. საწყისი პოზიცია - წოლა ზურგზე და ხელები მუცელზე საკეტით. 1-დაჯექი, ხელები – ტანკის მჭიდი წინ; 2 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

6. „თხრილებში“. საწყისი პოზიცია - მუცელზე დაწოლა, ხელისგულები იატაკზე დაყრდნობილი. 1-2 - აწიეთ ტანი, მოხარეთ ზურგი, ასწიეთ თავი; 3-4 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

7. „მედესანტეები“ - ხტუნვა ორ ფეხზე სიარულის მონაცვლეობით (12-16-ჯერ).

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "Salute".

მეზღვაურები, არტილერისტები, მესაზღვრეები, სატანკო ეკიპაჟები

დაიცავით მშვიდობიანი შრომა. ჩვენს ჯარს: "გამარჯობა!"

1 – ჩასუნთქვა, 2 – ამოსუნთქვა – სა-ლუ-უ-უტ! გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 4. საწყისი პოზიცია: ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები წინ ჩაკეტილი 1 - დაჯექი იატაკზე ხელების გამოყენების გარეშე 2 - ადექი ხელების გამოყენების გარეშე. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 „ჩიტები ჩამოვიდნენ“ (ობიექტების გარეშე)

მარტი

მე ფეხით. გაიქეცი. ფეხის თითებზე სიარული (მკლავები გვერდებზე), ქუსლებზე (ხელები თავის უკან), დამატებითი ნაბიჯით მარჯვენა მხარეს (ხელები ქამარზე). გაიქეცი, გადახტე. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების ნაკრები „ჩიტები ჩამოვიდნენ“

1. "ფრთების ტესტი". საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ ხელები ზემოთ და ქვევით და რამდენიმე მოძრაობის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. „ფრთების აწევა წინ“. საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები სხეულის გასწვრივ. მკლავები წინ და უკან შემოახვიეთ ტაშით წინ. ტაშის დაკვრისას თქვით "ტაში!" გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-ჯერ.

3. "ფრთების ფლაკონი". საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, დაუკრათ ტაში სწორი ხელებით, თქვით "ტაში!" - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. 3 - მოუხვიეთ მარცხნივ და ასევე დაუკრათ ტაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 6-ჯერ.

4. "ფრთების სიგრძე". საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე. 1-2 - გადააჯვარედინეთ ხელები პირდაპირ თქვენს წინ, თქვით. 3-4 - გაშალეთ ხელები გვერდებზე. გაიმეორეთ ვარჯიში 6-ჯერ.

5. „ფეხების გაწმენდა“. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1-2 - დაიხარეთ წინ, გადაწიეთ ხელები უკან. 3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ვარჯიში 6-ჯერ.

6. „გაიჭიმე ფეხები“. საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1-2 - დაჯექი, ხელები გაშალე წინ, თქვი "დაჯექი". 3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

7. "ფრთების ფლაკონი ფეხის ქვეშ". საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა. 1 - აწიეთ სწორი ფეხი მაღლა, დაუკარით ტაში, თქვით "ტაში!" - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას; 3, 4 - ასევე დაუკრათ ტაში მეორე ფეხის ქვეშ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

8. "ხტომა" საწყისი პოზიცია - ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე. გააკეთეთ 8 ნახტომი, იარეთ ადგილზე, ისევ 8 ხტუნეთ. გაიმეორეთ 2-ჯერ

III სიარული. „მამალი“ 1 – ასწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ), 2 – ხელები თეძოებზე „კუ-კა-რე-კუ“ (ამოისუნთქეთ). გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 3. საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1 – მოხარეთ წინ – ქვემოთ, დაუკრათ ტაში მარჯვენა ფეხის უკან, 2 – საწყისი პოზიცია 3.4 – იგივენაირად დაუკრათ ტაში მარცხენა ფეხის უკან. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 „პეტრუშკი“ (ობიექტების გარეშე)

მარტი

მე ფეხით. გაიქეცი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები მხრებზე). წინსვლა ზურგით.მარტივი სირბილი. სიარული ნახევრად ჩაჯდომით. გაიქეცი, ქუსლები უკან გადააგდე. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „თეფშები“. საწყისი პოზიცია: ქუსლები ერთად, თითები ერთმანეთისგან შორს, ხელები ქვემოთ B.: 1- ტაში მკერდის წინ სწორი ხელებით, 2-3- სრიალი მოძრაობები ზემოთ და ქვემოთ, 4- საწყისი პოზიცია (8-ჯერ).

2. „ოხრახუშის მშვილდი“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხარზე, ხელები ქამარზე.

განმანათლებელი: 1- დახრილობა მარჯვნივ, 2- საწყისი პოზიცია, 3- დახრილობა მარცხნივ, 4- საწყისი პოზიცია (8-ჯერ).

3. „წინ მოხვევები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე; 1- დაიხარეთ წინ, გადაიტანეთ ხელები პირდაპირ უკან, 2- საწყისი პოზიცია (8-ჯერ).

4. „მოტრიალდება გვერდებზე მოძრავი მკლავებით“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე; 1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, გაშალეთ ხელები პირდაპირ გვერდებზე, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე მარცხნივ (8-ჯერ).

5. „ოხრახუში მხიარულობს“. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე. 1 – მოხარეთ წინ მარჯვენა ფეხისკენ მობრუნებით, ფეხებს შორის დაარტყით. 2 – საწყისი პოზიცია 3 – მოხარეთ წინ მარცხენა ფეხისკენ მობრუნებით, ფეხებს შორის ტაშით. (6-8 ჯერ).

6. „ოხრახუში ცეკვავს“. საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1 - წინ წამოწიეთ ფეხი თითებზე. 2 – აწიეთ ზევით 3 – ჩამოწიეთ ფეხის თითზე. 4 - საწყისი პოზიცია. იგივე მეორე ფეხით. გაიმეორეთ ვარჯიში 4-5 ჯერ თითოეულ ფეხზე (8-ჯერ).

7. "მუხლს უკან ტაში". საწყისი პოზიცია: ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განზე, ხელები ქამარზე; 1- მოხარეთ წინ, დაუკრათ ტაში მარჯვენა ფეხის მუხლის უკან, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე მარცხენა ფეხით (8-ჯერ).

8. „ოხრახუში ხტება“. საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე; ხტუნვა – ფეხები გაშალეთ, ფეხები ერთად (12 – 16 ჯერ).

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 7. საწყისი პოზიცია: ქუსლები ერთობიან, ფეხის თითები გაშლილი, ხელები ქამარზე; 1- აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მუხლზე მოხრილი, მუხლის ქვეშ ტაში დაარტყით, 2- საწყისი პოზიცია, იგივე მარცხენა ფეხით (8-ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 „კოსმიური მოტივები“ (ობიექტების გარეშე)

აპრილი

მე ფეხით. გაიქეცი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები მხრებზე). ფეხის თითებით სიარული გვერდებზე გაშლილი (პინგვინების მსგავსად). სირბილი მაღალი მუხლებით. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. "კოსმოსური ქარი". საწყისი პოზიცია: ძირითადი პოზიცია, ხელები მაღლა. 1-4 - ქარივით რხევა, გვერდიდან გვერდზე. (6-8 ჯერ).

2. „რაკეტის სატესტო გაშვება“. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე. 1 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე მაღლა, აწიეთ თითებზე, ჩაისუნთქეთ (8-ჯერ).

3. „მოდით შევამოწმოთ კოსმოსური კოსტუმი“ საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1-2 – იხრება მარჯვნივ – მარცხნივ. 3-4 – იხრება წინ – უკან. 5-6 – სხეულის მობრუნება. 7 – საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

4. “რაკეტა ემზადება საფრენად.” საწყისი პოზიცია - დაჩოქილი, ხელები ქვემოთ. 1-2 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 3-4 - საწყისი პოზიცია, 5-6 - მოუხვიეთ მარცხნივ, ხელები გვერდებზე; 7-8 - საწყისი პოზიცია (8 ჯერ).

5. „გათბება ფრენისას“. საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები ქამარზე. 1 - ხელები გვერდებზე, ქუსლებზე მჯდომი. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (6-8 ჯერ).

6. „უწონის მდგომარეობა“. საწყისი პოზიცია - დაწექით მუცელზე, ხელები ნიკაპქვეშ 1 - აწიეთ თავი, ფეხები, ხელები. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

7. „დავსხდეთ ასტრონავტის სავარძელში“. საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 - იჯდა სწორი ფეხებით, ხელები ქვემოთ. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

8. „ჩასვლის სიხარული“. საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ხელები წელზე. ორ ფეხზე ადგილზე ხტუნვა, სიარულის მონაცვლეობით.

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "სივრცის ხმები" (მეტყველების სუნთქვის განვითარებისთვის). ბავშვები გამოთქვამენ ბგერას "U-U-U" დიდი ხნის განმავლობაში ამოსუნთქვისას. გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ ვარჯიში 1. საწყისი პოზიცია – ძირითადი პოზიცია. 1 - ხელები გვერდებზე. 2 - 3, ხელები იატაკის პარალელურად დაიჭირეთ, მოხარეთ მარჯვნივ და მარცხნივ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 „ზღვის მკვიდრნი“ (ობიექტების გარეშე)

აპრილი

მე ფეხით. გაიქეცი. სიარული ქუსლიდან ფეხებამდე გადახვევით (ხელები ქამარზე). სიარული ტაშით თქვენს წინ და თქვენს უკან ყოველ ნაბიჯზე. ირბინეთ ერთმანეთის მიყოლებით, გრძელი ნაბიჯებით. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. "წყალმცენარეები" საწყისი პოზიცია - ფეხები გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. 1- ასწიეთ ხელები პირდაპირ თქვენს წინ. 2 - სხეულის დახრილობა მარჯვნივ. 3- გასწორება, ხელები მაღლა. 4 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ სავარჯიშო 6-ჯერ, მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა მხარეები.

2. „ზღვა აჟიტირებულია“. საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1 – ასწიეთ ხელები ზემოთ, ჩაკეტეთ თითები, 2 – მოატრიალეთ სხეული საათის ისრის მიმართულებით, ხელების მოხრის გარეშე – მარცხნივ 3 – ქვემოთ 4 – მარჯვნივ 5 – ზევით 6 – სხვა მიმართულებით 7 – საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. „მედუზა“. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი, მკლავები იდაყვებში მოხრილი მკერდის წინ. 1- გაშალეთ ხელები გვერდებზე და ნელა დახაზეთ წრეები თქვენს წინ, გაისწორეთ ფეხები, აწიეთ ფეხის თითებზე, ჩაწიეთ მუცელში, დაჭიმეთ კისერი. 2 - საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

4. "ზღვის ცხენი". საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1 - გაიქეცი წინ მარჯვენა ფეხით. 2-3 - ზამბარიანი რხევა. 4 - საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ ვარჯიში 4-6 ჯერ.

5. "ზღვის კუ". საწყისი პოზიცია - იჯექი იატაკზე, მუხლები მუცელზე აწეული, ხელები ირგვლივ, თავი მუხლებისკენ დახრილი. 1-2 - აწიეთ ზემოთ - სწორი ფეხები წინ ("კუთხე"), ხელები გვერდებზე, ასწიეთ თავი, გაჭიმეთ კისერი. 3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ვარჯიში 6-ჯერ.

6. "რვაფეხა" საწყისი პოზიცია - დაჩოქილი, ხელები ქამარზე 1,2 - დაჯექი მარჯვენა ბარძაყზე, ხელები მარცხნივ. 3.4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ სავარჯიშო 6-8 ჯერ.

7. "ვარსკვლავური ვარსკვლავი" საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, სწორი ხელები თავის უკან. 1-3 - გადაუხვიეთ მარჯვენა (მარცხენა) მხარეს. 2-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

8. "მფრინავი თევზი". 1-4 - ადგილზე ხტუნვა ორ ფეხზე. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "ზღვის ნიავი". საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. შეიტანეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი ფილტვებში, ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ ლოყები, შეუფერხებლად დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, ლოყებზე მსუბუქად დაჭერით მუშტებით, ამოისუნთქეთ ჰაერი მცირე ნაწილებში. გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 8. 1 – 3 – ორ ფეხზე ხტომა. 4 – ხტომა 90 გრადუსიანი შემობრუნებით.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No1 (თოკით)

მაისი

გასეირნება. მარტივი სირბილი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები გვერდებზე). ქუსლებზე სიარული (ხელები თავის უკან) სინათლე გაშვებული თითებზე. ფეხის გარედან სიარული (ხელები ქამარზე). გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. "თოკზე ასვლა." საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ქვემოთ.

განმანათლებელი: 1- თოკი წინ, 2- ზევით, 3- წინ, 4- საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. "თოკი ქვემოთ". საწყისი პოზიცია: ფეხები შპ-ზე, თოკი 1-ზე ქვემოთ – აწიეთ თოკი ზევით, 2 – დაიხარეთ 3 – გასწორდით მაღლა, აწიეთ თოკი ზევით, 4 – საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

3. „თოკის ბრუნვა“. საწყისი პოზიცია: ფეხები დაშორებული, ერთი ხელი ზემოთ, მეორე ქვემოთ, თოკი ვერტიკალური. 1,2,3,4 რიცხვზე - გადართეთ ხელები, თოკის გაყვანისას. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

4. „დადე თოკი“. საწყისი პოზიცია: ფეხები შპ-ზე, თოკი მკლავებში გაშლილი წინ. 1- დაიხარეთ, დადეთ თოკი იატაკზე, 2- ადექით, ხელები ქამარზე მოხვიეთ, 3- დაიხარეთ, აიღეთ თოკი, 4- საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

5. „მოხვევები“. საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი წინ. 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, 2 - საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

6. „დახრილები“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ზევით. 1 - დახრილობა მარჯვნივ, 2 - საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

7. "ნახევრად squats." საწყისი პოზიცია: ქუსლები ერთად, ფეხის თითები დაშორებული, თოკი ქვემოთ. 1-დაჯექი, თოკი წინ, 2-საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

8. "ხტომა" საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, თოკი ქვემოთ.

განმანათლებელი:ხტუნვა - ფეხები გაშალე, თოკი მაღლა, ფეხები ერთად, თოკი ქვემოთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

II გასეირნება. სუნთქვითი ვარჯიში „ზღარბი“ 1 – თავი მარჯვნივ გადაუხვიე – მოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვა ცხვირით, 2 – თავი მარცხნივ – ამოისუნთქე ნახევრად ღია პირით. გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა. გაართულეთ ვარჯიში. 8. საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, თოკი ქვემოთ.

განმანათლებელი:ხტუნვა - ფეხები გაშალე, თოკი მაღლა, ფეხები გადაკვეთა, თოკი ქვემოთ გაიმეორე 6-8-ჯერ.

დილის სავარჯიშო კომპლექსი No2 (ხელსახოცებით)

მაისი

გასეირნება. მარტივი სირბილი. ფეხის თითებზე სიარული (ხელები გვერდებზე). ქუსლებზე სიარული (ხელები თავის უკან) გველი გაშვებული. ფეხის შიდა მხარეს სიარული (ხელები ქამარზე). გასეირნება. ფორმირება ბმულებად.

II ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი.

1. „მაჩვენე ცხვირსახოცი“. საწყისი პოზიცია: ფეხები შ.სტ., ცხვირსახოცი ორივე ხელში მკერდთან ახლოს. 1- გაისწორეთ ხელები, აჩვენეთ ცხვირსახოცი, 2- საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. „ხელს აუქნევინე“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხარზე, ცხვირსახოცი მარჯვენა ხელში, დაბლა ჩამოშვებული. 1 - ხელები მაღლა, ცხვირსახოცი გადაიტანეთ მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ, ააფრიეთ, 2 - საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

3. "სიგნალები თვითმფრინავისთვის." საწყისი პოზიცია: ფეხები მხარზე, ცხვირსახოცი მარჯვენა ხელში, დაბლა ჩამოშვებული. 1 - ხელები გვერდებზე, ცხვირსახოცი გადაიტანეთ მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ, ააფრიეთ, 2 - საწყისი პოზიცია, იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

4. „ხელსახოცის გადაწყობა“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხარზე, ხელები ქვემოთ, ცხვირსახოცი მარჯვენა ხელში. 1 - დახარეთ მარჯვნივ, ხელი ცხვირსახოცით პირდაპირ გვერდზე, 2 - საწყისი პოზიცია, ცხვირსახოცი გადაიტანეთ ზურგს უკან მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ და იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

5. „სპინერი“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ, ცხვირსახოცი მარჯვენა ხელში. 1 - დახარეთ მარჯვნივ, ხელი ცხვირსახოცით პირდაპირ გვერდზე, 2 - საწყისი პოზიცია, ცხვირსახოცი გადაიტანეთ ზურგს უკან მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ და იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

6. „ხელების ქნევა“. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ, ცხვირსახოცი მარჯვენა ხელში. 1 - მარჯვენა ხელი ზევით, 2-3-4-5 - აწიეთ ხელები ზევით და ქვევით, 6 - საწყისი პოზიცია, 7 - ცხვირსახოცი ზურგს უკან გადაიტანეთ მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ, გაიმეორეთ სავარჯიშო მარცხნიდან დაწყებული. ხელი. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

7. "მოდით დავწექით!" საწყისი პოზიცია: იჯექით მუხლებზე მოხრილი, მუხლქვეშ ცხვირსახოცი ეჭირათ. 1-2 - დაწექით ზურგზე; 3-4 - საწყისი პოზიცია (6 - 8 ჯერ).

8. "ხტომა" საწყისი პოზიცია: ფეხები ერთად, ცხვირსახოცი ქვემოთ; ცხვირსახოცით ხტუნვა (12 – 18 ჯერ).

III სიარული. სუნთქვის ვარჯიში „გაიზარდე“ 1 – აწიე ხელები მაღლა, გაჭიმე, აწიე თითებზე (ჩაისუნთქე). 2 – ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, ჩამოწიეთ მთელი ფეხი (ამოისუნთქეთ), თქვით „U-h-h“. გასეირნება.

გართულება მეორე კვირაა.

გაართულეთ სავარჯიშო 6. საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები ქამარზე.
1 – დაჯექი ქუსლებზე, ხელები მაღლა აწიე, ააფრიე ცხვირსახოცი 2 – საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

კულიკოვა გალინა იურიევნა,

MBDOU "ოქროს გასაღების" მასწავლებლები,

ნოიაბრსკი, იამალ-ნენეცის ავტონომიური ოკრუგი, რუსეთი.

აღნიშვნები:
I.p. - საწყისი პოზიცია
IP-ში - დაბრუნება საწყის პოზიციაზე
B - 1- აღსრულება დათვლაზე
P - _ ჯერ - გამეორებების რაოდენობა

თქვენ შეგიძლიათ გადმოწეროთ 14 გარე გამანაწილებელი კომპლექსი სავარჯიშო დიაგრამებით ცხრილში
ასე გამოიყურება:

ან გადმოწერეთ მხოლოდ ტექსტი

კომპლექსი No1 კუბებით

(თითოეულ ბავშვს დასჭირდება ორი კუბი სავარჯიშოების შესასრულებლად)

1. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, კუბურები ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- მკლავები გვერდებზე; 2- ხელები მაღლა, დაარტყა კუბი კუბზე; 3-მკლავი გვერდებზე; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. იგივე. B - 1- ხელები გვერდებიდან წინ, დაარტყა კუბი კუბზე; 2- ხელები გვერდებიდან უკან, დაარტყით კუბიკს კუბზე. P - 8 ჯერ.
3. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ორივე ხელში კუბურები, ხელები მაღლა აწეული. B - 1- დაიხარეთ მარცხნივ, დაარტყით კუბი კუბზე; 2- in i.p. 3- დაიხარეთ მარჯვნივ, დაარტყით კუბიკს კუბზე; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ორივე ხელში კუბურები, ხელები წინ გაშლილი. B - 1- მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ, დაარტყით კუბს კუბზე; 2- in i.p. 3-ტორსი მარჯვნივ მოაბრუნეთ, კუბიკზე დაარტყით კუბიკს; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
5. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, კუბურები ორივე ხელში, ხელები გვერდებზე გაშლილი. B - 1- აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარცხენა ფეხი, დაარტყით კუბი მუხლს ქვეშ მყოფ კუბს; 2- in i.p. 3-აწიეთ მუხლთან მოხრილი მარჯვენა ფეხი, დაარტყით კუბი მუხლს ქვემოთ კუბზე; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული ფეხის ქვეშ.
6. ი.პ. დაჩოქილი, კუბურები ორივე ხელში, ხელები გვერდებზე გაშლილი. B - 1- დაჯექი ქუსლებზე, ასწიე ხელები მაღლა, დაარტყი კუბს კუბზე; 2- in i.p. P - 6 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა ზურგზე, კუბურები ორივე ხელში, ხელები გვერდებზე გაშლილი. B - 1- აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარცხენა ფეხი მაღლა, აწიეთ ტანი, დაარტყით კუბი მუხლს ქვემოთ კუბზე; 2- in i.p. 3-აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარჯვენა ფეხი ზევით, დაარტყით კუბს მუხლის ქვეშ მდებარე კუბზე; 4-ი.პ. P - 6-ჯერ თითოეული ფეხის ქვეშ.
8. ი.პ. იწვა მუცელზე, ფეხები ერთად, კუბურები ორივე ხელში, ხელები წინ გაშლილი. B - 1- აწიეთ ხელები და ფეხები იატაკიდან, შემთხვევით დაარტყით კუბებს; 2-in i.p. P - 6 ჯერ.
9. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, კუბურები ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1-ხტომა, ფეხები გვერდებზე, ასწიეთ ხელები მაღლა, დაარტყით კუბიკს კუბზე; 2-in i.p. P - 8-10 ჯერ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No2 ჩანთით

(სავარჯიშოების შესასრულებლად თითოეულ ბავშვს დასჭირდება ერთი ტომარა 200გრ.)

1. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ჩანთა ერთ ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- მკლავები გვერდებზე; 2- ხელები მაღლა, გადაიტანეთ ჩანთა ერთი ხელიდან მეორეზე; 3-მკლავი გვერდებზე; 4- ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ჩანთა ორივე ხელით ეჭირა, ხელები ერთ მხარზე დაჭერით. B - 1- გაშალეთ ხელები წინ; 2- ხელები მეორე მხარზე დააჭირე; 3-გაიწიეთ ხელები წინ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეულ მხარზე.
3. ი.პ. დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ჩანთა ერთ ხელში, ხელი ჩანთით ქვემოთ, მეორე ხელი ქამარზე. B - 1-4 წრიული მოძრაობა მხრიდან ერთი ხელით ჩანთით; ხელების შეცვლა; 1-4 წრიული მოძრაობა მხრიდან მეორე ხელით ჩანთით. P - 2-ჯერ თითოეული ხელით.
4. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩანთა ორივე ხელით ეჭირა, ხელები მაღლა ასწია. B - 1- მარცხნივ დაიხრება; 2- in i.p. 3- დაიხრება მარჯვნივ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
5. ი.პ. იჯდა იატაკზე, ფეხები გაშლილი, ჩანთა ორივე ხელით ეჭირა, ხელები მკერდზე მიჭერით. B - 1- მოხარეთ მარცხენა ფეხისკენ, გაშალეთ ხელები ფეხის გასწვრივ; 2- in i.p. 3- მოხარეთ მარჯვენა ფეხისკენ, გაშალეთ ხელები ფეხის გასწვრივ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეულ ფეხზე.
6. ი.პ. იჯდა იატაკზე, ფეხები გვერდით, ჩანთა იატაკზე დევს მუხლის დონეზე, ხელები უკან ეყრდნობა. B - 1- გადაიტანეთ ერთი ფეხი ჩანთაში, რაც შეიძლება შორს გადაიტანეთ; 2-გადაიტანეთ მეორე ფეხი ჩანთაში პირველ ფეხზე; 3-4 გააკეთე იგივე საპირისპირო მიმართულებით. P - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
7. ი.პ. იწვა მუცელზე, ფეხები ერთად, ჩანთა ერთ ხელში, ხელები წინ გაშლილი. B - 1-2 აწიეთ მკერდი იატაკიდან, გადაიტანეთ ხელები ზურგს უკან, გადაიტანეთ ჩანთა მეორე ხელზე; 3-4 ი.პ.-ში; დაისვენე. P - 6 ჯერ.
8. ი.პ. იდგა, ქუსლები ერთად, ფეხის თითები გაშლილი, ჩანთა ორივე ხელით უჭირავს, ხელები თავის უკან. B - 1- ჩაჯექი ზედაპირულად, გაშალეთ მუხლები; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. ფეხზე დგომა, ჩანთა მუხლებს შორის იკვრება, ხელები ქამარზე B - 1-4 ნახტომი ადგილზე. P - 10 ჯერ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No3 ტანვარჯიშის ჯოხით

(თითოეულ ბავშვს დასჭირდება ტანვარჯიშის ჯოხი სავარჯიშოების შესასრულებლად)

1. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ჯოხი ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- ხელები წინ; 2- ხელები მაღლა; 3-ხელი წინ; 4- ip.. P - 8-ჯერ.
2. ი.პ. იდგა, ფეხები ერთად, ჯოხი ორივე ხელში, ხელები მკერდზე მიჭერილი. B - 1-4, გაჭიმეთ ხელები წინ, შეასრულეთ წრიული მოძრაობა იდაყვიდან თქვენგან მოშორებით; 1-4 შეცვალეთ მიმართულება იდაყვიდან თქვენსკენ მკლავების მობრუნებით. P - 2-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
3. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჯოხი ორივე ხელში, ხელები მაღლა აწეული. B - 1- მარცხნივ დახრილი; 2- in i.p. 3- დაიხრება მარჯვნივ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ჯოხი ორივე ხელში, ხელები მაღლა აწეული. B - 1- წინ მოხრილი, მუხლებზე ჯოხით შეხება; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
5. ი.პ. მუხლმოდრეკილი, ზურგის უკან ჯოხი, იდაყვის სახსარში დაჭერილი. B - 1- გადაუხვიეთ სხეული მარცხნივ; 2- in i.p. 3- სხეულის მარჯვნივ გადახვევა; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
6. ი.პ. დაჯექით იატაკზე, ხელები უკან დააჭირეთ, ჯოხი იატაკზე დევს, ფეხები მუხლებში მოხრილი გაქვთ და ფეხები ჯოხზე გაქვთ. B - 1-4 გააბრტყელეთ ჯოხი ფეხებით წინ; 1-4 გააბრტყელეთ ჯოხი ფეხებით ი.პ. P - 4 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა ზურგზე, სწორი ფეხები ერთად, ჯოხი ორივე ხელში, ხელები გაშლილი პირდაპირ თავის უკან. B - 1-2, მიმართეთ ჯოხი ფეხებისკენ, მოწიეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები ჯოხისკენ, ოდნავ აწიეთ ტანი; 3-4 ნელ-ნელა დაბრუნდება IP-ზე. P - 6 ჯერ.
8. ი.პ. ფეხზე დგომა, ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ერთმანეთისგან განცალკევებული, ჯოხი თავის უკან კისერზე, მკლავები მოხრილი იდაყვის სახსრებში ჯოხის თავზე. B - 1- ჩაჯექი ზედაპირულად, გაშალეთ მუხლები; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე, ჯოხი იატაკზე დაწოლილი. B - 1- ჯოხზე გადახტომა წინ; 2-უკან გადახტომა ჯოხზე. P - 8-10 ჯერ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No4 დროშებით

(თითოეულ ბავშვს დასჭირდება 2 დროშა სავარჯიშოების შესასრულებლად)

1. ი.პ. იდგა, ფეხები ერთად, დროშა თითოეულ ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1 - მარცხენა ხელი მხარეს; 2- მარჯვენა ხელი გვერდზე; მე-3 მარცხენა ხელი ზემოთ; 4-მარჯვენა ხელი მაღლა; 5- მარცხენა ხელი გვერდზე; 6- მარჯვენა ხელი გვერდზე; 7-მარცხენა ხელი ქვემოთ; 4-მარჯვენა ხელი ქვემოთ; P - 5 ჯერ.
2. ი.პ. იდგა, ფეხები ერთად, დროშა თითოეულ ხელში, ერთი ხელი წინ გაწელილი, მეორე მოხრილი პირდაპირ იდაყვში. B - 1-2 შეცვალეთ ხელების პოზიცია; P - 10 ჯერ.
3. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, დროშა თითოეულ ხელში, მარჯვენა მაღლა აწეული, მარცხენა ხელი ქვემოთ. B - 1 - დახრილობა მარცხნივ, მარჯვენა ხელი მიმართულია დახრისკენ, მარცხენა ხელი მოხრილია იდაყვის სახსარში, მიმართულია ზურგის უკან; 2- IP-ში, ხელების შეცვლა; 3- დახრილობა მარჯვნივ; 4 ი.პ. ხელების შეცვლა. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, დროშა თითოეულ ხელში, ხელები გვერდებზე. B - 1- დაიხარეთ წინ მუხლების მოხრის გარეშე, მოხვიეთ ხელები, დროშების გადაკვეთა; შეცვალეთ ხელების პოზიცია; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
5. ი.პ. იჯდა ქუსლებზე, თითო ხელში დროშა უჭირავს, ხელები ქვემოთ. B - 1- დაიჩოქეთ, ოდნავ მოხარეთ უკან, ასწიეთ ხელები მაღლა, გადაატრიალეთ ხელები, გადააჯვარედინეთ დროშები თქვენს თავზე; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
6. ი.პ. იჯდა იატაკზე, ფეხები გაშლილი, მუხლები სწორი, დროშა თითოეულ ხელში, ხელები ზურგს უკან. B - 1- დაიხარეთ წინ, გადაიტანეთ ხელები გვერდებზე, მიაღწიეთ დროშების წვერებს თითებამდე; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა ზურგზე, ფეხები გამართული, დროშა თითოეულ ხელში, ხელები გაშლილი სხეულის გასწვრივ. B - 1-4 ასწიეთ ფეხები მაღლა, შეასრულეთ ჯვარედინი მაკრატელი მოძრაობები; დაისვენე. P - 8 ჯერ.
8. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, დროშა თითოეულ ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- ოდნავ „გაზაფხულზე“ ჩაჯექი, ხელები გადახვიე ერთი წინ და ერთი უკან; 2- გასწორება, შეასრულეთ საპირისპირო რხევა. P - 10 ჯერ.
9. ი.პ. იდგა, ფეხები ერთად, დროშა თითოეულ ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- ნახტომი, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, დროშები თავზე გადაკვეთეთ; 2- in i.p. P - 10 ჯერ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No5 პიგტეილით

(სავარჯიშოების შესასრულებლად თითოეულ ბავშვს დასჭირდება 1 ჩოლკა, თოკი 50 სმ.)

1. ი.პ. დგომა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ლენტები ორივე ხელში, დაჭიმული, ხელები ქვემოთ. B - 1- მკლავების ზევით მოძრაობა; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ლენტები ორივე ხელში, დაჭიმული, იდაყვებში მოხრილი მკლავები, მკერდზე დაჭერილი. B - 1- გაისწორეთ ხელები წინ; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
3. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ლენტები ორივე ხელში ზურგს უკან, დაჭიმული, იდაყვებში მოხრილი მკლავები, იდაყვები გვერდებზე მიმართული. B - 1 - მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ; 2- i.p.-ში; 3-სხეულის გადაბრუნება მარჯვნივ; 4 ი.პ. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. დაჩოქილი, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ლენტები ორივე ხელში დაჭიმული, ხელები მაღლა აწეული. B - 1 - სხეულის დახრილობა მარცხნივ; 2- IP-ში, 3- სხეულის დახრილობა მარჯვნივ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
5. ი.პ. ჯდომა, ფეხები გაშლილი, მუხლები გასწორებული, ლენტები ორივე ხელში დაჭიმული, ხელები მოხრილი იდაყვის სახსრებში, იდაყვები გაშლილი გვერდებზე. B - 1 - დახარეთ ტანი წინ, გაშალეთ ხელები წინ და გაისწორეთ იდაყვები; 2- i.p.-ში; P - 8 ჯერ.
6. ი.პ. მუცელზე დაწოლილი, ფეხები გამართული, ერთად, გოჭი ორივე ხელში დაჭიმულია, ხელები წინ გაშლილი. B - 1- აწიეთ ხელები მაღლა, ასწიეთ მკერდი იატაკიდან, დაიჭირეთ; 2- in i.p. დაისვენე. P - 6 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა ზურგზე, ფეხები სწორია, ერთად, გოჭი ორივე ხელში დაჭიმულია, ხელები თავის უკან. B - 1- მოხარეთ მარცხენა ფეხი მუხლთან, მიიწიეთ მუცლისკენ, ასწიეთ ხელები მაღლა და ჩოლკით მიაღწიეთ მუხლს; 2- i.p.-ში; 3 იგივე მარჯვენა ფეხით; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული ფეხით.
8. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ჩოლკა ორივე ხელში კისერზე, დაჭიმული, იდაყვის სახსრებში მოხრილი ხელები, გვერდებზე გაშლილი იდაყვები. B - 1- დასხდნენ; 2- in i.p. P - 10 ჯერ.
9. ი.პ. გვერდულად დგომა, ფეხები ერთად, პიგტეილი იატაკზე დაწოლილი, ხელები ქამარზე. B - ხტომა პიგტეილის მეშვეობით მარცხენა და მარჯვენა მხარეებით. P - 10 ჯერ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No6 ბუმბულით

(სავარჯიშოების შესასრულებლად თითოეულ ბავშვს დასჭირდება 2 ქლიავი: ბეჭედი ლენტებით)

1. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ბუმბული ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- გაშალეთ ხელები წინ; 2- აწიეთ ხელები მაღლა; 3- გაშალეთ ხელები წინ; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. დაჩოქილი, ბუმბული ორივე ხელში, ხელები წინ გაშლილი. B - 1- აწიეთ მარცხენა ხელი ზემოთ, ამავდროულად ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი ქვემოთ; 2- შეცვალეთ ხელების პოზიცია. P - 6 საქანელა თითოეული ხელით.
3. ი.პ. დაჩოქილი, ბუმბული ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- მობრუნეთ სხეული მარცხნივ და უკან, ამავდროულად შეახეთ მარცხენა ფეხის ქუსლს მარცხენა ხელის ბუმბულით; 2-ში და. პ. 3- იგივე მარჯვნივ; 4-ში და. გვ P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. ნაცრისფერი თმა ქუსლებზე, ბუმბული ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- დაიჩოქეთ, ასწიეთ ხელები ზემოთ, ოდნავ მოხარეთ უკან; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
5. ი.პ. იჯდა იატაკზე, ფეხები გაშლილი წინ, ერთად, გვირგვინები ორივე ხელში, ხელები უკან. B - 1- დახარეთ ტანი წინ, გაჭიმეთ ხელები წინ, შეეცადეთ ფეხის თითებს მიაღწიოთ; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
6. ი.პ. იწვა ზურგზე, ფეხები გამართულია, ორივე ხელში ხვეული, ხელები თავის უკან. 1- აწიეთ ხელები და ფეხები ერთდროულად; 2 ი.პ. P - 8 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა ზურგზე, ფეხები გამართულია, ორივე ხელში ხვეული, ხელები თავის უკან. B - 1- გადაუხვიეთ მუცელზე მარცხნივ; 2 i.p.-ში; 3- მოუხვიეთ მუცელზე მარჯვნივ; 4- in i.p. P - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
8. ი.პ. სოიო, ფეხები ოდნავ განშორებული, ბუმბული ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1. აწიეთ ხელები ზემოთ, დაჭიმეთ თითებზე; 2 ი.პ. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ბუმბული ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - თვითნებური გადასვლა ადგილზე. P - 10 ჯერ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No7 ჰოოპით

(თითოეულ ბავშვს დასჭირდება 1 რგოლი სავარჯიშოების შესასრულებლად)

1. ი.პ. დგომა, ფეხები ოდნავ განშორებული, რგოლი „ჩაცმული“ წელის ირგვლივ, დაჭერილი ორივე ხელით. B - 1-2 აწიეთ რგოლი ზევით, 3- 4- IP-ში. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ხელები წინ გაშლილი, რგოლი საჭის მსგავსად უჭირავს. B - მკლავების გრეხილი მოძრაობები ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით. P - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
3. ი.პ. ფეხზე დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მაღლა აწეული, დაიჭირეთ რგოლი იატაკის პარალელურად ორივე მხრიდან. B - 1 - სხეულის დახრილობა მარცხნივ; 2- IP-ში, 3- სხეულის დახრილობა მარჯვნივ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, რგოლი „ჩაცმული“ წელის გარშემო, ორივე ხელით უჭირავს, ხელები დაძაბული. B - 1 - მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ; 2- IP-ში 3- კორპუსის მარჯვნივ გადახვევა; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
5. ი.პ. დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჰოოპ უჭირავს ორივე ხელით უკნიდან. B - 1 - დახარეთ სხეული წინ, ხელები მაღლა ასწიეთ; 2- IP-ში, 3- ტორსი წინ დახარეთ, ხელები მაღლა ასწიეთ; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
6. ი.პ. იჯდა, რგოლი იატაკზე დევს, ფეხები მუხლებში მოხრილი, რგოლის საზღვრებს გარეთ მოთავსებული, ხელები უკან ეყრდნობა. B - 1- აწიეთ ფეხები და ამავდროულად მოათავსეთ რგოლში; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა ზურგზე, ფეხები გამართულია, ხელები იდაყვებში მოხრილი, რგოლი ორივე ხელში დევს მკერდზე. B - 1- აწიეთ მარცხენა ფეხი მაღლა, გაწელეთ ხელები მაღლა; 2- IP-ში; 3- ასწიეთ მარჯვენა ფეხი მაღლა, გაჭიმეთ ხელები მაღლა; 4- in i.p. P - 4-ჯერ თითოეული ფეხით.
8. ი.პ. სოია, ქუსლები ერთად, ფეხის თითები გაშლილი, კისერზე რგოლი შემოსმული, მკლავები იდაყვებში მოხრილი, დაძაბული. B - 1- დაჯექით, გაშალეთ ფეხები წინ მუხლებზე, მოადუნეთ ხელები; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. სოია რგოლში, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. B - ორ ფეხზე ხტუნვა შეზღუდულ სივრცეში. P - 10-12 ჯერ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No8 ბოძით

(სავარჯიშოების შესასრულებლად დაგჭირდებათ 1 ძელი 1,5 მ სიგრძით 4-5 ბავშვისთვის)

1. ი.პ. დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, 4-5 ადამიანი ერთდროულად უჭირავს გრძელ ძელს. 1.5 მ ზედმიწევნით. B - 1- გაშალეთ ხელები წინ; 2- ასწიეთ ხელები მაღლა, 3- გაწიეთ ხელები წინ; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ძელი მკერდზე დაჭერილი. B - 1-4 წრიული მოძრაობა ხელებით, ბოძი თქვენგან მოშორებით, 5-8 წრიული მოძრაობა ხელებით, ძელი თქვენსკენ. P - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
3. ი.პ. იჯდა იატაკზე, ფეხები ერთად, ბოძი აწეული. B - 1- დაიხარეთ წინ, დატოვეთ ბოძი ფეხზე; 2- გასწორდით, ასწიეთ ხელები ზევით; 3- დაიხარეთ წინ, აიღეთ ბოძი; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
4. ი.პ. იჯდა იატაკზე, ბოძი დევს იატაკზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, დგას ბოძზე, ხელები უკან ეყრდნობა. B - 1-2, ფეხების გასწორება, ბოძი თქვენგან მოშორებით; 3-4 ი.პ. P - 6 ჯერ.
5. ი.პ. იწვა ზურგზე, ფეხები გამართული, ხელები მაღლა აწეული, ბოძი ხელში. B - 1- 4 აწიეთ ორი ფეხი ერთდროულად მაღლა, შეეცადეთ მიაღწიოთ ბოძს, 5-8 მშვიდად ჩამოწიეთ ფეხები ქვემოთ, დაისვენეთ.. P - 6 ჯერ.
6. ი.პ. იწვა მუცელზე, ფეხები სწორია, ძელი ორივე ხელში, ხელები წინ გაშლილი. B - 1-4 ასწიეთ ხელები ზემოთ, ასწიეთ იდაყვები იატაკიდან, 5-8 მშვიდად ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, დაისვენეთ. P - 6 ჯერ.
7. ი.პ. ფეხზე დგომა, ქუსლები ერთად, ფეხის თითები გაშლილი, ძელი ორივე ხელით უჭირავს, ხელები ქვემოთ. B - 1- დაჯექი, გაშალე ხელები წინ; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
8. ი.პ. დგას, ძელი დევს იატაკზე, ქუსლები დგას ბოძზე, ხელები თავის უკან. B - 1- აწიეთ თითებზე; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. დგომა, ხელჩაკიდებული, ძელი იატაკზე. B - 1 ნახტომი ორ ფეხზე ბოძზე წინ, 2 - ორ ფეხზე გადახტომა ბოძზე უკან. P - 6-10 ნახტომი.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No9 ტანვარჯიშის სკამზე

(სავარჯიშოების შესასრულებლად დაგჭირდებათ 1 ტანვარჯიშის სკამი 2 მ სიგრძით 4-5 ბავშვისთვის)

1. ი.პ. დგას ტანვარჯიშის სკამზე, ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ. B - 1- გაშალეთ ხელები წინ; 2- აწიეთ ხელები მაღლა; 3- გაშალეთ ხელები წინ; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. იდგა ტანვარჯიშის სკამზე, უკან დახევა გაშლილი ფეხის მანძილზე, ხელები ქამარზე. B - 1- მარცხენა ფეხი დადეთ სკამზე; 2- მოხარეთ ფეხისკენ, ორივე ხელით მიიწიეთ ფეხის თითამდე; 3- გასწორდით, ხელები ქამარზე შემოიხვიეთ; 4-in IP, იგივე მარჯვენა ფეხით. P - 6-ჯერ თითოეული ფეხით.
3. ი.პ. დგომა, ფეხები სკამზე ორივე მხარეს (სკამი ფეხებს შორის), ხელები ქამარზე. B - 1 - მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ; 2- i.p.-ში; 3- სხეულის მარჯვნივ გადახვევა; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. იგივე. B - 1 - დახრილი ტანი მარცხენა ფეხისკენ, ხელებით მიიწიეთ ფეხის თითამდე; 2- i.p.-ში; 3- ტანი დახარეთ მარჯვენა ფეხისკენ, ხელებით მიიწიეთ ფეხის თითამდე; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
5. ი.პ. სოია მუხლებზე, ხელები სკამზე ეყრდნობა. B - 1- მარცხენა ფეხის უკან გადაწევა; 2- i.p.-ში; 3- მარჯვენა ფეხის უკან გადაწევა; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული ფეხით.
6. ი.პ. იჯდა ტანვარჯიშის სკამზე, ფეხები წინ გაშლილი, ხელები უკან სკამზე ეყრდნობოდა. B - 1- აწიეთ მარცხენა ფეხი ზემოთ; 2- i.p.-ში; 3- აწიეთ მარჯვენა ფეხი ზემოთ; 2- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული ფეხით.
7. ი.პ. იჯდა ტანვარჯიშის სკამზე, ფეხები გაშლილი წინ, ეყრდნობოდა ფეხებს, ხელები ეყრდნობოდა წინ სკამზე. B - 1- ჩამოწიეთ სკამიდან, მოხარეთ მუხლები, დაეყრდნოთ ხელებს; 2- in i.p. P - 6 ჯერ.
8. ი.პ. იდგა ტანვარჯიშის სკამთან, ხელები ქამარზე. B - 1- იჯდეს სკამზე; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. გვერდულად იდგა ტანვარჯიშის სკამთან, ხელები ქამარზე. B - ორ ფეხზე ერთმანეთის მიყოლებით ხტუნვა სკამზე. P - 10 ნახტომი.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No10 ობიექტების გარეშე

1. ი.პ. დგას, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები მხრებზე. B - 1- მკლავები გვერდებზე; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. დგას, ფეხები ოდნავ განშორებული, ხელები ქვემოთ. ყურადღების ვარჯიში ტარდება ცვალებადი ტემპით. B - 1 - ერთი ხელი ქამარზე; 2- მეორე ხელი ქამარზე, 3- ერთი ხელი მხარზე; 4- მეორადი ფრენა; 5- ერთი ხელი მაღლა; 6 - მეორე ხელი მაღლა; 7-12 - საპირისპირო თანმიმდევრობით. P - 5 ჯერ.
3. ი.პ. დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. B - 1-4 დახრილობა მარცხნივ, ასრიალეთ მარცხენა ხელი ფეხის ქვემოთ; 2- გასწორდით, მარცხენა ხელი ფეხზე ასწიეთ მდგარ მდგომარეობაში. იგივე მარჯვნივ. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. დგომა, მარცხენა ფეხი წინ, მარჯვენა ფეხი უკან, ხელები ქვემოთ. B - 1-4 დაიხარეთ წინ, ჩამოსრიალეთ ხელები ფეხის ქვემოთ; 2- გასწორდით, აწიეთ ხელები ფეხის ზემოთ ი.პ. ფეხების შეცვლა. P - 6-ჯერ თითოეულ ფეხზე.
5. ი.პ. იჯდა იატაკზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ერთად დგას, ხელები უკან ეყრდნობა. B - 1- ერთდროულად მოათავსეთ ორივე ფეხი მუხლებზე მოხრილი იატაკზე მარცხნივ; 2- ი.პ.; 3- ერთდროულად მოათავსეთ ორივე ფეხი მუხლებში მოხრილი იატაკზე მარჯვენა მხარეს. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
6. ი.პ. მუხლებზე დგომა, აქცენტი სწორ მკლავებზე, ტანზე მაღლა. B - 1- მარცხენა ფეხი უკან ასწიეთ; 2- in i.p. ფეხის შეცვლა. P - 8-ჯერ თითოეული ფეხით.
7. ი.პ. იწვა მარცხენა მხარეს, ფეხები გამართულია, ხელები წინ. B - 1- მარცხენა ფეხი ზემოთ აწიეთ; 2- in i.p. დაწექით მარჯვენა მხარეს. P - 8-ჯერ თითოეული ფეხით.
8. ი.პ. იწვა მუცელზე, ფეხები გამართულია, ხელები ნიკაპის ქვეშ. B - 1- მარცხენა ხელი უკან გადაიტანეთ, მარცხენა ფეხი მუხლზე მოხარეთ და ხელისკენ მიიწიეთ; 2- i.p.-ში; იგივე გააკეთე მეორე ხელით და ფეხით. P - 6 ჯერ თითოეული. დასასრულს ხელით დაიჭირეთ ორივე ფეხი, ასწიეთ მკერდი რაც შეიძლება მაღლა და დაიჭირეთ ამ მდგომარეობაში.
9. ი.პ. დგომა შეასრულეთ 10-12 თვითნებური ნახტომი.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No11 ობიექტების გარეშე მოძრაობაში

(ბავშვები დადიან დარბაზში და აკეთებენ დათვლის სავარჯიშოებს)

1. ხელის პოზიცია: ერთი ზემოთ, მეორე ქვემოთ. B - 1- ხელების პოზიციის შეცვლა; 2 - იგივე. P - 8 საქანელა თითოეული ხელით.
2. მკლავის პოზიცია: მკლავები იდაყვებში მოხრილი მკერდის წინ. B - 1- გაშალეთ ხელები გვერდებზე; 2- in i.p. P - 8 ჯერ.
3. ხელის პოზიცია: ხელები ქამარზე. B - 1 - მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ; 2- შეუჩერებლად მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ. P - 6 ბრუნი თითოეული მიმართულებით.
4. ხელის პოზიცია: ხელები მაღლა, შეკრული. B - 1 - სხეულის დახრილობა მარჯვნივ; 2- სხეულის დახრილობა მარცხნივ შეჩერების გარეშე. P - 6 დახრილობა თითოეული მიმართულებით.
5. ხელის პოზიცია: ხელები გვერდებზე. B - 1 - ნაბიჯი მარცხენა ფეხით, დახრილი ტანი ქვემოთ, ხელით შეეხეთ მოპირდაპირე ფეხს; 2- გასწორება; 3- ფეხით გადააბიჯეთ მარჯვენა ფეხით, დახარეთ ტანი ქვემოთ, ხელით შეეხეთ მოპირდაპირე ფეხს; 4- გასწორება. P - 8 ჯერ.
6. ხელის პოზიცია: ხელები მუხლებზე; ფეხები ოდნავ მოხრილი აქვს მუხლებში, სხეული წინ არის დახრილი. B - ბატის ნაბიჯი. P - 10-12 ნაბიჯი.
7. ხელის პოზიცია: ხელები გვერდებზე. 1 - დააბიჯეთ მარცხენა ფეხით, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე, მოხვიეთ ხელები მუხლის ქვეშ; 2- გასწორება; 3- ფეხით გადააბიჯეთ მარჯვენა ფეხით, მოხარეთ მარცხენა ფეხი მუხლზე, შემოხვიეთ ხელები მუხლის ქვეშ; 4- გასწორება. P - 6-ჯერ თითოეული ფეხით.
8. ხელის პოზიცია: ხელები ზურგს უკან. იარეთ ხელებზე 10-12 ნაბიჯით.
9. შეასრულეთ ნახტომები, შერწყმულია მკლავის აქტიურ რხევასთან. P - 1 წრე დარბაზის გარშემო.
10. ნორმალური სიარული. 30 წმ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No12 ბურთით

(თითოეულ ბავშვს დასჭირდება 1 ბურთი სავარჯიშოების შესასრულებლად)

1. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ბურთი ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- ხელები წინ წამოწიეთ; 2- ხელები მაღლა; 3-ხელი წინ; 4- ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ბურთი ერთ ხელში. B - 1- 4- გადაიტანეთ ბურთი ერთი ხელიდან მეორეზე თქვენს გარშემო. P - 4-ჯერ ქვედა მიმართულებით, 4-ჯერ სხვა მიმართულებით.
3. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი ორივე ხელში, ხელები აწეული. B - 1- დახრილობა მარცხნივ; 2 i.p.-ში; 3- დახრილობა მარჯვნივ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. იდგა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი ორივე ხელში, ხელები აწეული. B - 1- დახრილობა მარცხნივ ქვემოთ მარცხენა ფეხისკენ; 2 ოდნავ აწიეთ, მოხარეთ პირდაპირ, შეეხეთ ბურთს ფეხებს შორის იატაკს; 3- ოდნავ აწიეთ, მოხარეთ მარჯვნივ მარჯვენა ფეხისკენ; 4- in i.p. P - მიმართულების შეცვლა 8-ჯერ.
5. ი.პ. დაჩოქილი, ბურთი ორივე ხელში, ხელები წინ გაშლილი. B - 1 - მოუხვიეთ მარცხნივ; 2 i.p.-ში; 3- მოუხვიეთ მარჯვნივ; 4- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
6. ი.პ. დაჩოქილი, ბურთი ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- დაიხარეთ წინ, ბურთზე დაყრდნობილი, გაშალეთ ხელები წინ; 2 თაღი თქვენი ზურგი; 3- 4- ი.პ. P - 8 ჯერ.
7. ი.პ. იჯდა, ფეხები სწორი, ოდნავ განშორებული, ბურთი დევს ფეხებს შორის, ხელები უკან. B - 1- შეაერთეთ თქვენი ფეხები, ბურთის დაჭერით; 2- აწიეთ ბურთი მაღლა; 3- ბურთი იატაკზე დადეთ; 4-გაშალეთ ფეხები. P - 8 ჯერ.
8. ი.პ. ფეხზე დგომა, ქუსლები ერთად, თითები განშორებული, ბურთი ორივე ხელში, ხელები ქვემოთ. B - 1- დაჯექი, გაშალე ხელები წინ; 2 ი.პ. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე, ბურთი იატაკზე. B - 1-4 ნახტომი ბურთის გარშემო. P - 4-ჯერ მარცხნივ, 4-ჯერ მარჯვნივ.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No13 წყვილებში

(სავარჯიშოების შესასრულებლად ბავშვს დასჭირდება იგივე აღნაგობის პარტნიორი)

1. ი.პ. დგას, წყვილი ერთმანეთის პირისპირ დგას, ხელებჩაკიდებული. B - 1-2, ასწიეთ ხელები გვერდებიდან მაღლა; 3-4 ი.პ. P - 8-ჯერ ხელების გაშლის გარეშე.
2. ი.პ. დგას, წყვილი დგას ერთმანეთის პირისპირ, ხელებჩაკიდებული, ერთი ხელი წინ აქვს გაშლილი, მეორე მოხრილი იდაყვის სახსარში. B - 1- ხელების პოზიციის შეცვლა; 2- in i.p. P - 6-ჯერ თითოეული ხელით დაძაბულობით.
3. ი.პ. დგას, წყვილი ერთმანეთის პირისპირ დგას, ხელებჩაკიდებული. B - 1-2 დახრილობა გვერდზე, მკლავები ამოდის დახრის მიმართულებით; 3-4 ი.პ. იგივე სხვა მიმართულებით. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. დგას, წყვილი ერთმანეთს ზურგით დგას, ხელები იდაყვის სახსრებში აქვს ჩაკეტილი. B - 1-2 იხრება წინ, ქვემოთ, ოდნავ აწევს მეორეს ზურგზე; 3-4 ი.პ. იგივე მეორის მიმართ. P - თითო 4-ჯერ.
5. ი.პ. იდგა, წყვილი ერთმანეთის პირისპირ დგას, ხელებჩაკიდებული, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. B - 1 - ერთი პარტნიორი დგას, მეორე squats; 2- in i.p. 3-4 მეორეც იგივეს აკეთებს. P - 6-ჯერ თითოეული.
6. ი.პ. იჯდა იატაკზე ერთმანეთის მოპირდაპირე მხარეს, ხელები უკან ეყრდნობოდა, ერთი ფეხი წინ გაწელილი, მეორე მუხლზე მოხრილი, ფეხებამდე მიჭერილი. B - 1- შეცვალეთ ფეხების პოზიცია. P - 6 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა მუცელზე, ერთმანეთის პირისპირ, ხელები ეჭირა. B - 1-2 აწიეთ ხელები მაღლა, აწიეთ მკერდი რაც შეიძლება მაღლა; 3-4 ი.პ. დაისვენე. P - 6 ჯერ.
8. ი.პ. დგას, წყვილი ერთმანეთის პირისპირ დგას ხელჩაკიდებული. წრეში გადახტომა. P - 4-ჯერ, 4 ნახტომი თითოეული მიმართულებით.
9. ი.პ. დგას, წყვილი ერთმანეთის პირისპირ დგას ხელჩაკიდებული. ნელა ტრიალებს ადგილზე. B - 1-4 ერთი მიმართულებით, 4-8 მეორეში. P - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები 6-7 წლის ბავშვებისთვის, მოსამზადებელი ჯგუფი

კომპლექსი No14 ჭყლეტით

(თითოეულ ბავშვს დასჭირდება 2 ჩხაკუნი სავარჯიშოების შესასრულებლად)

1. ი.პ. დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია, ორივე ხელში ღრიალი, ხელები ქვემოთ. B - 1-3 აწიეთ ხელები მაღლა, შეანჯღრიეთ ჩხაკუნები სამჯერ; 4- in i.p.P - 8 ჯერ.
2. ი.პ. იდგა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ორივე ხელში ღრიალი, მხრებზე დაჭერილი, იდაყვებში მოხრილი ხელები, იდაყვები წინ მიმართული. B - 1-3, მკვეთრი მოძრაობით აწიეთ ხელები წინ, შეანჯღრიეთ ჩხაკუნები სამჯერ; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
3. ი.პ. დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩხაკუნი ორივე ხელში, ხელები აწეული. B - 1-3 დაიხარეთ მარცხნივ, შეანჯღრიეთ ჩხაკუნები სამჯერ; 4- in i.p. იგივე მარჯვნივ. P - 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
4. ი.პ. მუხლმოდრეკილი, ორივე ხელში ღრიალი, ხელები ქვემოთ. B - 1- მოუხვიეთ უკან მარცხნივ, დაადეთ ჭყლეტები იატაკზე; 2- გასწორება, ხელები წელზე; 3 მოუხვიეთ მარცხნივ უკან, აიღეთ ჭექა-ქუხილი; 4- in i.p. იგივე მარჯვნივ. P - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
5. ი.პ. მუხლმოდრეკილი, ორივე ხელში ღრიალი, ხელები ქვემოთ. B - 1- მოუხვიეთ უკან მარცხნივ, დაადეთ ჭყლეტები იატაკზე; 2- გასწორება, ხელები წელზე; 3 მოუხვიეთ მარცხნივ უკან, აიღეთ ჭექა-ქუხილი; 4- in i.p. იგივე მარჯვნივ. P - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
6. ი.პ. იწვა ზურგზე, ფეხები გამართულია, ორივე ხელში ჩხაკუნებს, ხელები პირდაპირ თავის უკან. B - 1-3 მოხარეთ მუხლები, მიიწიეთ კუჭისკენ, მუხლებზე სამჯერ დაარტყით ჩხაკუნით; 4- in i.p.P - 8 ჯერ.
7. ი.პ. იწვა მუცელზე, ფეხები გამართულია, ორივე ხელში ღრიალი, ხელები წინ გაშლილი. B - 1-3 აწიეთ ფეხები, მკერდი, ხელები მაღლა, აწექით ღრიალით; 4- in i.p.P - 8 ჯერ.
8. ი.პ. დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია, ორივე ხელში ჩხაკუნი ზურგს უკან დამალული. B - 1-3 დაჯექით, შეანჯღრიეთ ჩხაკუნები სამჯერ; 4- in i.p. P - 8 ჯერ.
9. ი.პ. დგომა, შეასრულეთ 12 ნახტომი შემთხვევით.

ზომა: px

დაიწყეთ ჩვენება გვერდიდან:

Ტრანსკრიფცია

დილის ვარჯიშების 1 ბარათის ინდექსი სკოლის მოსამზადებელი ჯგუფისთვის (პენზულაევას მიხედვით) 1

2 სექტემბერი კომპლექსი 1 1. სიარული სვეტით, სათითაოდ, დარბაზის (ტერიტორიის) გარშემო სირბილით მონაცვლეობით; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. სავარჯიშოები საგნების გარეშე 2. I. p. ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 2 თაღი გარეთ, ხელები ზემოთ, აწევა თითებზე; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (6 7-ჯერ). 3. I. p. ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1 2 ჩაჯდომით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე, ხელები წინ; 3 4 გასწორება, საწყისი პოზიცია (6 7 ჯერ). 4. I. p. დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დაიხარეთ წინ და ქვევით, შეეხეთ ფეხის თითებს ფეხის თითებით; 3 გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (5 6 ჯერ). 5. I. p. დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. ტორსის 1 შემობრუნება მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი ხელისგულით ზემოთ; 2 საწყისი პოზიცია; 3 4 იგივე სხვა მიმართულებით (6-ჯერ). 6. I. p. ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. გადახტეთ ორ ფეხზე ადგილზე 1 8 დათვლით, გაიმეორეთ 3 4-ჯერ მონაცვლეობით მოკლე პაუზით. 7. სვეტში გასეირნება სათითაოდ. 2

3 სექტემბერი კომპლექსი 2 1. თამაშის სავარჯიშო „სწრაფად სვეტში!“ ფორმირება სამ სვეტად, თითოეული ღირშესანიშნაობის (კუბის ან ქინძისთავის) წინ საკუთარი ფერის. სიგნალზე ყველა მოთამაშე იფანტება კორტის (დარბაზის) სხვადასხვა მიმართულებით, წამების შემდეგ მასწავლებელი ამბობს: „სწრაფად შედი სვეტში!“ და ყველამ უნდა დაიკავოს თავისი ადგილი სვეტში. სვეტი, რომელიც სწრაფად და სწორად ყალიბდება, იმარჯვებს. თამაში მეორდება 2 3 ჯერ. სავარჯიშოები პატარა ბურთით 2. I. p. ძირითადი პოზიცია, ბურთი მარცხენა ხელში. 1 2 ხელები მაღლა, გადაიტანეთ ბურთი მარჯვენა ხელზე; 3 4 ხელები ქვევით საწყის პოზიციამდე. იგივე, ბურთის გადატანა მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ (8-ჯერ). 3. I. p. დგომა ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი მარცხენა ხელში. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, გადაიტანეთ ბურთი მარჯვენა ხელზე; 3 გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე, ბურთის გადატანა მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ (6-ჯერ). 4. I. p. მთავარი პოზიცია, ბურთი მარჯვენა ხელში ქვემოთ. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დაჯექით, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე; 3 ადექი, ხელები გვერდებზე; 4 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე, ბურთი მარცხენა ხელში (5 6 ჯერ). 5. I. p. დაჩოქილი პოზიცია, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1 8 გააფართოვეთ ბურთი მარჯვნივ (მარცხნივ), მოტრიალდით და უყურეთ ბურთს. იგივე, ბურთი მარცხენა ხელში (თითოში 6-ჯერ). 6. I. p. წევს ზურგზე, ბურთი ორივე ხელში თავის უკან. 1 2 აწიეთ მარჯვენა სწორი ფეხი, ბურთით შეეხეთ ფეხის თითს; 3 4 ჩამოწიეთ ფეხი. იგივე მეორე ფეხით (6 8 ჯერ). 7. თამაში "ბუ". 3

4 ოქტომბრის კომპლექსი 3 1. წრეში სიარული და სირბილი, ხელჩაკიდებული, ორივე მიმართულებით მობრუნება მასწავლებლის სიგნალით. სავარჯიშოები საგნების გარეშე 2. I. p. ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 ნაბიჯი მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 2 ხელი მაღლა; 3 მკლავი გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (6 8-ჯერ) 3. I. p. ადექით ფეხები გაშლილი, ხელები ქამარზე. 1 მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), გადაიტანეთ მარჯვენა (მარცხენა) ხელი მარჯვნივ (მარცხნივ); 2 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე (6-ჯერ). 4. I. p. დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დაიხარეთ წინ, შეეხეთ მარჯვენა ფეხის თითებს თითებით; 3 გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია. იგივე, მაგრამ შეეხეთ მარცხენა ფეხის თითს (6-ჯერ). 5. I. p. იჯდა იატაკზე, ხელები უკან ეყრდნობოდა. 1 აწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ და წინ (კუთხე); 2 საწყისი პოზიცია. მხრები არ დაეცემა (5-6-ჯერ). 6. I. p. დადექი ფეხებთან ერთად, ხელები ქამარზე. 1 გადახტომა ფეხები ერთმანეთისგან, ხელები გვერდებზე; 2 საწყისი პოზიცია. ნახტომები სრულდება 1 8 თვლაზე ზედიზედ რამდენჯერმე მონაცვლეობით მათ შორის ხანმოკლე პაუზით. 7. სვეტში გასეირნება სათითაოდ. 4

5 ოქტომბრის კომპლექსი 4 1. სიარული და სირბილი სვეტში ერთ დროს; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით, ჩერდება მასწავლებლის სიგნალზე იმ ადგილას, სადაც გუნდი იპოვეს. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის ჯოხით 2. I. პ. საბაზისო დგომა, ქვევით მხრების სიგანის მოჭერით. 1 ჯოხი მაღლა; 2 მოხარეთ ხელები, მიიდეთ უკან მხრის პირებზე; 3 ჯოხი მაღლა; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 3. I. p. ფეხი ფეხის სიგანეზე დადგით, ქვევით ჯოხი. 1 ჯოხი მაღლა; 2 დაჯექი, წინ წაიწიე; 3 ადექი, ადექი; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 4. I. p. მჯდომარე, მკერდის წინ ჯოხი მოხრილი ხელებით. 1 ჯოხი მაღლა; 2 დაიხარეთ წინ, შეეხეთ იატაკს (სურ. 38); 3 ჯოხი მაღლა; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 5. მუცელზე დაწოლილი, ფეხები გამართული, მოხრილი ხელები მკერდის წინ. 1 2 მოხრილი, წინ წამოწეული ზემოთ; 3 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 6. I. p. საბაზისო დგომა, დაიჭირეთ მხრების სიგანის მოჭერით ბოლოში. 1 ნახტომი ფეხები ერთმანეთისგან, აწეული; 2 გადახტომა საწყის პოზიციაზე (სურ. 39). შეასრულეთ 18 დათვლა, გაიმეორეთ 2 3-ჯერ. ტემპი ზომიერია. 7. სვეტში გასეირნება სათითაოდ. 5

6 ნოემბერი კომპლექსი 5 1. თითო-თითო სვეტში სიარული, მასწავლებლის ბრძანებით დავალებების შესრულება: „პეპლები!“ გაჩერდი და ფრთებივით აიქნიე ხელები; სიგნალზე: "ბაყაყები!" გაჩერდი და დაჯექი, ხელები მუხლებზე მოხვიე. სავარჯიშოები დროშებით 2. I. გვ მთავარი პოზიცია, დროშები ქვემოთ. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დროშა ზემოთ, გადაკვეთილი; 3 მკლავი გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 3. I. p. დადექით თქვენი ფეხები ისეთივე ფართო, როგორც თქვენი ფეხები, დროშები ბოლოში. 1 დროშა მაღლა; 2 დაჯექი, დროშები წინ წამოიტანე; 3 ადექი, დროშები მაღლა; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 4. I. p. მჯდომარე ფეხები განშორებით, დროშები მოხრილი ხელებით მხრებთან. 1 დროშა გვერდებზე; 2 დაიხარეთ, ჯოხებით შეეხეთ იატაკის დროშებს ფეხის თითებზე; 3 გასწორება, დროშები გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 5. I. p. დაჩოქილი პოზიცია, დროშები მოხრილი მკლავებით მხრებთან. 1 მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), გადაიტანეთ დროშა მარჯვნივ; 2 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 6. I. გვ მთავარი სტენდი, დროშები ქვემოთ. 1 ნახტომი ფეხები ერთმანეთისგან, დროშები გვერდებზე; 2 საწყისი პოზიცია. შეასრულეთ 18 დათვლა, გაიმეორეთ 2 3-ჯერ. 7. სვეტში სიარული სათითაოდ, დროშები მარჯვენა ხელში თავზე ზემოთ (ფრიალი). 6

7 ნოემბერი კომპლექსი 6 1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ; წრეში სიარული და სირბილი მობრუნებით მასწავლებლის სიგნალით. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის სკამზე 2. I. p. იჯდა სკამზე, ხელები ქამარზე. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 ხელი თავის უკან; 3 მკლავი გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (8 ჯერ). 3. I. p. იჯდა სკამზე, ხელები ქამარზე. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დაიხარე მარჯვნივ (მარცხნივ), შეეხეთ იატაკს; 3 გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 4. I. p. იჯდა ფეხით, ხელები უკან. 1 შემობრუნება მარჯვნივ, ხელი გვერდზე; 2 გაასწორეთ საწყის პოზიციამდე. იგივე მარცხნივ (6-ჯერ). 5. I. p. დგას სკამზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით სკამზე; 2 ნაბიჯი მარცხენა ფეხით სკამზე; სკამიდან 3 ნაბიჯი მარჯვენა ფეხით; ნაბიჯი 4 სკამიდან მარცხენა ფეხით. შემობრუნდით, შეხედეთ სკამს და გაიმეორეთ ვარჯიში (8-ჯერ). 6. I. p. დგას სკამზე პერპენდიკულარულად, ფეხები გამართულია, ხელები სკამის კიდეებს უჭერს. 1 2 აწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ და წინ; 3 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 7. I. p. დგას სკამზე, ხელები შემთხვევით. ორ ფეხზე ხტომა; მარჯვნივ, შემდეგ მარცხენა ფეხზე სკამზე. 8. კოლონაში სიარული, თითო-თითო, სკამებს შორის. 7

8 დეკემბერი კომპლექსი 7 1. სიარული და სირბილი სვეტში თითო-ოროლა, ძაფების (ზოლების) გადადგმა; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით, სვეტში სიარული ერთ დროს. სავარჯიშოები საგნების გარეშე 2 I. გვ. ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 აწიეთ ხელები გვერდებზე; 2 ხელი მაღლა, ხელები თავზე მაღლა ასწიეთ. 3 მკლავი გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (8 ჯერ). 3. I. p. დადექი ისე, როგორც ფართო ფეხები, ხელები ქამარზე. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დაჯექი, დაარტყი ხელები შენს წინ; 3 ადექი; ხელები გვერდით; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 4. I. p. დაჩოქილი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1 მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ მარჯვენა სწორი მკლავი მარჯვნივ; 2 საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (6-ჯერ). 5. I. p. იწვა ზურგზე, ხელები პირდაპირ უკან. 1 2 აწიეთ მარჯვენა ფეხი მაღლა, შემოარტყით ხელები მუხლს; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე მარცხენა ფეხით (6-ჯერ). 6. I. p. მუცელზე დაწოლილი, ხელები წინ მოხრილი. 1 2 მოხარეთ, ხელები წინ წამოწიეთ; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (6 8-ჯერ). 7. თამაში "არ დაიჭირო!" (მძღოლის მიახლოებისას წრეში ჩახტომა და გამოსვლა). 8. სვეტში გასეირნება სათითაოდ. 8

9 დეკემბერი კომპლექსი 8 1. თითო-თითო სვეტში სიარული მოძრაობის ტემპის ცვლილებით: სიარული პატარა, დამტვრეული ნაბიჯებით ტამბურაზე სწრაფი დარტყმისთვის, ფართო თავისუფალი ნაბიჯით სიარული ნელი დარტყმისთვის; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. სავარჯიშოები წყვილებში 2. I. p. საბაზისო დგომა, ერთმანეთის პირისპირ შემობრუნება, ხელის მოკიდება. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 ხელი მაღლა; 3 მკლავი გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 3. I. p. ძირითადი პოზიცია, ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდებული. 1 2 ალტერნატიული ჩაჯდომა, პარტნიორის ხელების გაშვების გარეშე (სურ. 40); 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (6-ჯერ). 4. I. p. ერთმანეთის პირისპირ დგანან, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გადაჯვარედინებული. სხეულის 1 შემობრუნება მარჯვნივ (მარცხნივ); 2 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 5. ზურგზე დაწოლილი, ფეხები ერთმანეთის პირისპირ, პარტნიორის ფეხებზე ფეხებით დაჭერით (ერთი ბავშვის ფეხი მეორეს ფეხებს შორის), ხელები თავის უკან მოხრილი. 1 2 მონაცვლეობით აწიეთ მჯდომარე მდგომარეობაში; 3 4 საწყისი პოზიცია (4 5 ჯერ). 6. I. p. ძირითადი დგომა, ერთმანეთის პირისპირ, მკლავები სხეულის გასწვრივ, ხელჩაკიდებული. 1 ლანგარი მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 2 საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (6-ჯერ). 7. სვეტში გასეირნება სათითაოდ, ხელის სავარჯიშოების შესრულება მასწავლებლის ბრძანებით. 9

10 იანვარი კომპლექსი 9 1. თითო-თითო სვეტში სიარული, მოძრაობის მიმართულების შეცვლა დანიშნულ ღირშესანიშნაობებზე. წრეებში სიარული და სირბილი. სავარჯიშოები საგნების გარეშე 2. I. გვ ძირითადი პოზიცია, ხელები ქვემოთ. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 მოხარეთ ხელები მხრებზე, აწიეთ ფეხის თითებზე და დაჭიმეთ; 3 ჩამოწიეთ მთელი ფეხი, ხელები გვერდებზე; 4 ხელი ქვემოთ (8 ჯერ). 3. I. p. ძირითადი პოზიცია, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 2 ჩაჯექით ღრმად, ხელები თავის უკან, იდაყვები წინ წამოწიეთ და თავი დახარეთ; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (5 6-ჯერ). 4. I. p. დგანან ფეხები გაშლილი, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 2 დახრილობა მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი სრიალებს ფეხის ქვემოთ, მარცხენა, მოხრილი, სრიალებს ზემოთ; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე მარცხნივ (3-ჯერ). 5. I. p. დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 მოაბრუნეთ სხეული მარჯვნივ; 3 გასწორება; 4 საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (3-ჯერ). 6. I. p. ძირითადი პოზიცია, იარაღს თავისუფლად. 1 თვლაზე 3 ნახტომი ორ ფეხზე, 4-ზე ხტომა 360 ბრუნით. გაიმეორეთ ზედიზედ რამდენჯერმე ნახტომებს შორის მცირე პაუზით. 7. თამაში "ექო". 10

11 იანვარი კომპლექსი სიარული და სირბილი სვეტში, სათითაოდ, ერთ ხაზზე მოთავსებულ კუბებს შორის (8-10 ცალი); სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. სავარჯიშოები კუბიკით 2. I. p. დადექით ფეხები განშორებით, კუბი მარჯვენა ხელში ქვემოთ. 1 2 ხელი გვერდებიდან ზემოთ, გადაიტანეთ კუბი მარცხენა ხელზე; 3 4 ჩამოწიეთ ხელები გვერდებზე. იგივე მარცხენა ხელით (8-ჯერ). 3. I. p. დადექით ფეხები გაშლილი, კუბი მარჯვენა ხელში. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 დაიხარეთ წინ, დადეთ კუბი იატაკზე; 3 გასწორება, ხელები გვერდებზე; 4 დაიხარეთ წინ და აიღეთ კუბი მარცხენა ხელით. იგივე მარცხენა ხელით (6-ჯერ). 4. I. p. დაჩოქილი პოზიცია, კუბი მარჯვენა ხელში. 1 მოუხვიეთ მარჯვნივ, მოათავსეთ კუბი მარჯვენა ფეხის ქუსლზე; 2 გასწორება, ხელები წელზე; 3 მოუხვიეთ მარჯვნივ, აიღეთ კუბი მარჯვენა ხელით, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გადაიტანეთ კუბი მარცხენა ხელზე. იგივე მარცხნივ (3-ჯერ). 5. I. p. მთავარი პოზიცია, კუბი ორივე ხელში ქვემოთ. 1 დაჯექი, კუბი წინ, ხელები გამართული; 2 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე (6-ჯერ). 6. I. p. მთავარი პოზიცია კუბის წინ, ხელები თავისუფლად. გადახტეთ მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე (დათვალეთ 1 8) კუბის გარშემო ორივე მიმართულებით, მონაცვლეობით მოკლე პაუზით. გაიმეორეთ ვარჯიში 2 3-ჯერ. 7. I. p. ფეხის პოზიცია, ფეხის სიგანეზე, კუბი მარჯვენა ხელში. 1 ხელი წინ, გადაიტანეთ კუბი მარცხენა ხელზე; 2 ხელი უკან, გადაიტანეთ კუბი მარჯვენა ხელში; 3 ხელი წინ; 4 ჩამოწიეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში (8-ჯერ). 8. სვეტში სიარული სათითაოდ აწეული ხელით კუბიკით. თერთმეტი

12 თებერვალი კომპლექსური თამაში "ფორმები". სავარჯიშოები თოკით ბავშვები წრეში დგანან თოკის წინ, გარშემო. 2. I. p. ძირითადი პოზიცია წრეში, თოკი ორივე ხელში ქვემოთ მხრების სიგანის მოჭერით. 1 თოკი ზემოთ, გადაიტანეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი უკან თითებზე; 2 საწყისი პოზიცია (8 ჯერ). 3. I. p. ძირითადი პოზიცია წრეში, თოკი ორივე ხელში ზედ დაჭერით. 1 თოკი ზემოთ; 2 დაიხარეთ, თოკი დაადეთ ფეხის თითებზე; 3 თოკი მაღლა; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 4. I. p. დაჩოქილი პოზიცია, უკან თოკზე, ხელები ქამარზე. 1 მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), ხელით შეეხეთ თოკს; 2 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე (4-ჯერ თითოეული მიმართულებით). 5. I. p. იჯდა სახეზე წრეში, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ხელები უკან დგას. 1 სწორი ფეხების აწევა (კუთხე); 2 ჩადეთ ფეხები წრეში; 3 აწიეთ ფეხები; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 6. ი.პ მუცელზე დაწოლილი სახე წრეში, ფეხები გამართული, ხელები იდაყვებში მოხრილი, თოკზე აიღე (6-ჯერ). 7. I. p. დგას თოკის წინ, ხელები თავისუფლად ტანის გასწვრივ. წრეში ხტომა, შემობრუნება და წრიდან გადმოხტომა და ასე შემდეგ ზედიზედ რამდენჯერმე. 8. დაბალი მობილურობის თამაში "მრგვალი ცეკვა". მოთამაშეები ქმნიან ორ წრეს, ერთი მეორის შიგნით. ყველა უერთდება ხელებს და მასწავლებლის ბრძანებით დადის ან დარბის წრეში სხვადასხვა მიმართულებით. 12

13 თებერვალი კომპლექსი სვეტში გასეირნება სათითაოდ, მასწავლებლის ბრძანებით, ორ სვეტად გადაქცევა; ორი სვეტით სიარული, ერთ-ერთის სვეტად შეცვლა. სავარჯიშოები წყვილებში 2. I. პ. ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელები მოჭიმული. 1 2 ხელი გვერდებიდან ზემოთ; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (6-ჯერ). 3. ი.პ დგომა ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით შემოხვია; 1 იხრება მარჯვნივ, მარჯვენა ხელები რჩება ქვემოთ, მარცხენა ხელები ზემოთ; 2 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 4. I. p. ძირითადი პოზიცია ერთმანეთის პირისპირ, ხელები შეკრული. 1 2 მონაცვლეობით აწიეთ ფეხი (მარჯვენა ან მარცხენა) მერცხალი (ნახ. 41) (თითო 6-ჯერ). 5. I. p. ძირითადი დგომა ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდებული. 1 2 დაჯექით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (6-ჯერ). 6. I. p. ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. ხტუნვა ორ ფეხზე (მარჯვნივ წინ, მარცხნივ უკან მონაცვლეობით სიარულით). შესრულებულია რაოდენობა 1 8; გაიმეორეთ 2 3 ჯერ. 7. თამაში "ეს არ დაფრინავს". 13

14 მარტი კომპლექსური თამაში "ობობები და ბუზები". (დღე-ღამის პრინციპი) სავარჯიშოები მოკლე გადახტომის თოკით 2. I. პ. დადექით გაშლილი ფეხებით, ხტომა თოკი შუაზე დაკეცილი ბოლოში. 1 სახტომი თოკი ზემოთ; 2 ჩამოწიეთ თოკი თავის უკან, მხრებზე; 3 თოკზე ასვლა; 4 საწყისი პოზიცია (8 ჯერ). 3. I. p. დადექით გაშლილი ფეხებით, გადახტეთ თოკზე ქვემოთ. 1 სახტომი თოკი ზემოთ; 2 იხრება მარჯვნივ; 3 გასწორება; 4 საწყისი პოზიცია (8 ჯერ). 4. I. p. დადექით გაშლილი ფეხებით, გადახტეთ თოკზე ქვემოთ. 1 სახტომი თოკი ზემოთ; 2 დაიხარეთ წინ, შეეხეთ იატაკს; 3 გასწორება, თოკზე გადახტომა; 4 საწყისი პოზიცია (6 7 ჯერ). 5. I. p. ზურგზე დაწოლილი, თოკი ფეხის ძირებზეა მიბმული, მკლავები სწორი. 1 2 აწიეთ სწორი ფეხები, თოკი გამოწიეთ, გააკეთეთ კუთხე; 3 4 საწყისი პოზიცია (5 6 ჯერ). 6. I. p. იწვა მუცელზე, ხტუნავს თოკზე მოხრილ ხელებში მის წინ. 1 მოხრილი, თოკზე გადახტომა; 2 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. 7. ხტუნვა ორ ფეხზე ადგილზე მოკლე თოკზე. შესრულებულია ნახტომების სერიაში, შემდეგ შეაჩერეთ და გაიმეორეთ ნახტომები. 8. სვეტში გასეირნება სათითაოდ. 14

15 მარტი კომპლექსური სიარული და სირბილი სვეტში ერთ დროს; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. მასწავლებლის სიგნალზე, დადექით სვეტში, სათითაოდ, იმოძრავეთ, რომ იპოვოთ თქვენი ადგილი სვეტში. სავარჯიშოები მარყუჟით 2. I. p. მთავარი პოზიცია, რგოლი ბოლოში. 1 მარყუჟი ზემოთ, მარჯვენა ფეხი გვერდზე თითზე; 2 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. 3 4 იგივე მარცხენა ფეხით (6 8 ჯერ). 3. I. p. ძირითადი დგომა, რგოლი მარჯვენა ხელში, ზედ მოჭერა. 1 დაჯექი, ჰოუპი გვერდით; 2 საწყისი პოზიცია, აიღეთ ჰოოპ მარცხენა ხელში. იგივე მარცხნივ (3-ჯერ თითოეული მიმართულებით). 4. I. p. დადექით მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით, რგოლებით მოხრილ მკლავებში მკერდთან ახლოს. სხეულის 1 შემობრუნება მარჯვნივ, ხელები სწორი; 2 საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (8-ჯერ). 5. I. p. ზურგზე დაწოლილი, პირდაპირ ხელებში ჩარგეთ თავის უკან. 1 2 მოხარეთ მუხლები და მოათავსეთ რგოლი; 3 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 6. I. p. დგას ჰოოპის წინ, ხელები თავისუფლად ტანის გასწვრივ. ორ ფეხზე გადახტომა რგოლში, რგოლიდან; შემობრუნდით, გაიმეორეთ ხტომა. იგი ხორციელდება მხოლოდ მასწავლებლის ხარჯზე საშუალო ტემპით ზედიზედ რამდენჯერმე. 7. თამაში "ეს არ დაფრინავს". 15

16 აპრილი კომპლექსური სიარული სვეტში სათითაოდ, მასწავლებლის სიგნალით მოძრაობის ტემპის დაჩქარება და შენელება. სავარჯიშოები პატარა ბურთით 2. I. p. ძირითადი პოზიცია, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 ხელი ქვემოთ, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე; 3 მკლავი გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 3. I. p. დადექით გაშლილი ფეხებით, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1 2 მოუხვიეთ მარჯვნივ, დაარტყით ბურთს იატაკზე და დაიჭირეთ; 3 4 იგივე მარცხნივ (თითო 3-ჯერ). 4. I. p. ფეხები ოდნავ განშორებული, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1 დაჯექი, დაარტყი ბურთს იატაკზე; 2 საწყისი პოზიცია (თითო 6-ჯერ); 5. I. p. იჯდა ფეხები ცალკე, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1 ბურთი ზემოთ; 2 დაიხარეთ წინ თქვენი მარჯვენა ფეხისკენ, შეეხოთ თითს; 3 გასწორება, ბურთი მაღლა; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 6. I. p. მჯდომარე ფეხები განშორებით, ბურთი მარჯვენა ხელში. 1 2 აწიეთ მარჯვენა ფეხი ზემოთ, გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელზე; 3 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 7. სვეტში გასეირნება სათითაოდ. 16

17 აპრილი კომპლექსური თამაში "ადგილებზე!" ბავშვები წრეში დგანან გვერდებზე გაშლილი ხელების მანძილზე; თითოეული ბავშვის წინ არის კუბიკი იატაკზე. მასწავლებლის სიგნალზე ბავშვები დარბაზში იფანტებიან. ამ დროს მასწავლებელი ამოიღებს ერთ კუბს. სიგნალზე: "მიდით თქვენს ადგილებზე!" ბავშვები გარბიან კუბებისკენ და იკავებენ ნებისმიერ ადგილს. უადგილოდ დარჩენილი წაგებულად ითვლება. თამაში მეორდება და მესამედ მასწავლებელი აყენებს გამოტოვებულ კუბს. სავარჯიშოები ჯოხით 2. I. გვ მთავარი პოზიცია, ჯოხი ქვემოთ. 1 ჯოხი წინ; 2 ჯოხი მაღლა; 3 ჯოხი წინ; 4 საწყისი პოზიცია. 3. I. p. დადექით გაშლილი ფეხებით, მკერდზე დაჭერით. 1 დაიხარეთ წინ, დადეთ ჯოხი იატაკზე; 2 გასწორება, ხელები წელზე; 3 დაიხარეთ წინ, აიღეთ ჯოხი; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 4. I. p. მთავარი პოზიცია, ჯოხი ქვემოთ. 1 2 დაჯექი, წამოწექი; 3 4 საწყისი პოზიცია (6 7 ჯერ). 5. I. p. დაჩოქილი პოზიცია, ჯოხი თავის უკან. 1 ჯოხი მაღლა; 2 დახრილობა მარჯვნივ; 3 გასწორება; 4 საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (3-ჯერ). 6. I. p. ძირითადი პოზიცია ორივე ხელით ჯოხით. 1 აწიეთ მარჯვენა ფეხი უკან და ზევით; 2 საწყისი პოზიცია; 3 4 მარცხენა ფეხით (თითოეული 3 4-ჯერ). 7. იარეთ სვეტში სათითაოდ ჯოხით, დაიჭირეთ ვერტიკალურად, როგორც იარაღი. 17

18 მაისი კომპლექსური თამაში "ეს არ დაფრინავს". სავარჯიშოები რგოლებით 2. I. p. ძირითადი დგომა, რგოლი ბოლოში ხელების მოჭერით გვერდებიდან. 1 რგოლი; 2 მოაბრუნეთ რგოლი და ჩამოწიეთ ზურგს უკან (სურ. 43); 3 რგოლი; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 3. I. p. დადექით ფეხები გაშლილი, რგოლი ქვემოთ. 1 რგოლი; 2 იხრება მარჯვნივ (მარცხნივ); 3 გასწორება, რგოლის ზემოთ; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 4. I. p. დგას რგოლში დაწოლილი იატაკზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 დაჯექი, დაიჭირე რგოლი გვერდითი მოჭერით; 2 სადგამი, რგოლი წელის დონეზე; 3 დაჯექით, დადეთ ჰოოპ იატაკზე; 4 საწყისი პოზიცია (5 6 ჯერ). 5. I. p. დგას ფეხები განზე, ხელები მკერდზე მოხრილი. 1 2 დაიხარეთ წინ, შეეხეთ რგოლს მარჯვენა (მარცხენა) ფეხის თითს; 3 4 დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. 6. რგოლში მდგომი I. გვ. 1 7 ნახტომზე ორ ფეხზე გადახტომა, რვაზე ხტომა რგოლიდან. შემობრუნდით და კვლავ გაიმეორეთ ნახტომები. 7. თამაში "ეხო" (სიარული). 18

19 მაისი კომპლექსი სიარული და სირბილი სვეტში სათითაოდ, მოძრაობის მიმართულების შეცვლა მასწავლებლის მიერ მითითებული ღირშესანიშნაობების მიხედვით. ჩამოყალიბება სამ სვეტად (ბავშვები იღებენ დროშებს სვეტში გადაადგილებისას თითო-თითო). სავარჯიშოები დროშებით 2. I. გვ მთავარი პოზიცია, დროშები ქვემოთ. 1 დროშა გვერდებზე; 2 ზევით; 3 გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (6 8 ჯერ). 3. I. p. დგას ფეხები განზე, დროშები ქვემოთ. 1 მოუხვიეთ მარჯვნივ, აფრიალე დროშები; 2 დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე მარცხნივ (6-ჯერ). 4. I. p. ძირითადი პოზიცია, დროშები მოხრილი ხელებით მკერდთან. 1 დროშა გვერდებზე; 2 დაჯექი, დროშები წინ; 3 სტენდი, დროშები გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (7 8 ჯერ). 5. I. p. დგანან ფეხები გაშლილი, დროშები უკან. 1 დროშა გვერდებზე; 2 დაიხარეთ წინ, გადაკვეთეთ დროშები თქვენს წინ; 3 გასწორება, დროშები გვერდებზე; 4 საწყისი პოზიცია (6 ჯერ). 6. I. გვ მთავარი სტენდი, დროშები ქვემოთ. 1 ნაბიჯი მარჯვნივ, დროშები მაღლა; 2 საწყისი პოზიცია. იგივე მარცხნივ (6 8 ჯერ). 7. თამაში "არ დაიჭიროთ". მძღოლის მიახლოებისას ორ ფეხზე ხტუნვა წრეში და გარეთ. 8. კოლონაში გასეირნება, ერთ დროს, გამოცდილი მძღოლის უკან. 19

დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში სავარჯიშოების კომპლექტები სასკოლო მოსამზადებელი ჯგუფის ბავშვებისთვის სექტემბერი კომპლექსი 1. 1. სიარული სვეტით, თითო ჯერზე, დარბაზის (ზონის) გარშემო სირბილით მონაცვლეობით; სიარული

სექტემბერი_1-დან 15-მდე 1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ, ორად ცვლა (წყვილი); სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. 2. I. p. ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 ნაბიჯი მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე მაღლა;

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში 6-7 წლის ბავშვებისთვის Penzulaeva L.I. შემოდგომის პერიოდი სექტემბერი კომპლექსი 1 1. სიარული სვეტით, სათითაოდ, დარბაზის (ტერიტორიის) გარშემო სირბილით მონაცვლეობით; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით. 2.

დილის ვარჯიშები სავარჯიშოების კომპლექტი საშუალო სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. სექტემბრის კომპლექსი 1. 1. სიარული და სირბილი სვეტში, ერთ დროს, მასწავლებლის სიგნალით (სიგნალი არის მუსიკალური თანხლებით

გახსენით გადართვა კუბებით 1. „კუბი კუბზე“ ი.პ. ფეხები "ვიწრო გზაზე", კუბურები უკან. 1 - გაიყვანეთ კუბურები წინ; 2.3 მოხვდა კუბი კუბის წინააღმდეგ; 4 დაბრუნება 2. „კუბი მუხლებზე“ ი.პ. ფეხები მხრების სიგანეზე, კუბურები

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში 5-6 წლის ბავშვებისთვის Penzulaeva L.I. შემოდგომის პერიოდი სექტემბერი კომპლექსი 1 1. სვეტში სიარული სათითაოდ, თითებზე, ხელები ქამარზე; სვეტში გაშვება ერთ დროს; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით;

დილის ვარჯიშების კომპლექსები მოსამზადებელ ჯგუფში ობიექტების გარეშე 1 დარბაზი სვეტში ერთ ჯერზე (10 მ), ფეხის თითებზე სიარული, ხელები თავის უკან (10 მ), ნელი ტემპით სირბილი (120 წმ), სიარული მაღალი აწევა

1 სექტემბერი. სეირნობა და სირბილი სვეტში, თითო-თითო, მასწავლებლის სიგნალის მიხედვით (სიგნალი არის მუსიკალური თანხლება ან მოჭრის დარტყმა). სავარჯიშოები საგნების გარეშე 2. I.P. ფეხზე დგომა პარალელურად, ხელები ქვემოთ.

კომპლექსი 1 ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში! სვეტში სიარული სათითაოდ, თითებზე, ხელები ქამარზე; სვეტში გაშვება ერთ დროს; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით; ერთ დროს სვეტში სიარული. სავარჯიშოები საგნების გარეშე 1.

კომპლექსი 1 ვითამაშოთ ერთად! სიარული და სირბილი სვეტში სათითაოდ მასწავლებლის სიგნალით (სიგნალი არის მუსიკალური თანხლება ან ტამბურის ცემა). სავარჯიშოები საგნების გარეშე 1. I. p. - დადექით ფეხების პარალელურად,

„დილის ვარჯიშები ოჯახში“ (კონსულტაცია მშობლებისთვის) ყველა მშობელს სურს ნახოს თავისი ბავშვი ჯანმრთელი, ხალისიანი და ფიზიკურად განვითარებული. მის სისუფთავეზე სრულიად ბუნებრივ ზრუნვასთან ერთად

კომპლექსი 1. უფროსი ჯგუფი 1. კოლონაში სიარული სათითაოდ, თითებზე, ხელები ქამარზე; სვეტში გაშვება ერთ დროს; სიარული და სირბილი ყველა მიმართულებით; ერთ დროს სვეტში სიარული. 2. I. p. - დგომა, ქუსლები ერთად, ფეხის თითები განცალკევებული,

GKOU "სპეციალური (გამასწორებელი) ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლა-ინტერნატი 2 VIII ტიპი" მეთოდოლოგიური შემუშავება რიტმზე განყოფილებისთვის "რიტმულ-ტანვარჯიშის ვარჯიშები" "ზოგადი განმავითარებელი რიტმულ-ტანვარჯიში".

დილის ვარჯიშების კომპლექსები აღმზრდელი: ბედენკო ნ.ა. (ობიექტების გარეშე) 1. „პროპელერი“. IP: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. 1 მკლავი გვერდებზე; 2 მკერდის წინ, შემოატრიალეთ ერთი მეორის გარშემო, ისაუბრეთ

დილის ვარჯიშების კომპლექსები საშუალო ჯგუფებში ბავშვებისთვის (4-5 წლის) 2017-2018 სასწავლო წლისთვის. სექტემბერი 1.2 კვირა. 1 დილის ვარჯიშების კომპლექსი (ობიექტების გარეშე). სარჩევი Walking Walking in სვეტში Walking

კომპლექსი 1 „მხიარული ბიჭები“ (ობიექტების გარეშე) თამაში „იპოვე შენი მეწყვილე“ ბავშვების ერთი ჯგუფი იღებს ლურჯ ცხვირსახოცებს, მეორე - წითელს. მასწავლებლის სიგნალით ბავშვები იფანტებიან მოედანზე. სიგნალზე

მძლეოსნობა 1. წრიული მოძრაობები კისრის სახსარში (ნებაყოფლობითი.) 2. ხელის ჟრუანტელი (ზემოთ/ქვევით): IP - მარჯვენა ხელი ზევით, მარცხენა ქვემოთ, 1-2 ხელის ხვრელისთვის 3-4 ხელის შეცვლისთვის. 3. წრიული მოძრაობები მხარში,

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება ბავშვთა განვითარების ცენტრის საბავშვო ბაღი 5 "ტერემოკი" ნოვოალტაისკი დილის ვარჯიშების კომპლექსები გარე თამაშებზე (საშუალო ჯგუფი) ავტორის განვითარება:

ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კრებული. კომპლექსი 1 გარე გადამრთველი ადგილზე: 1. I.p O.s. 1- მკლავები გვერდებზე, 2- მკლავები ზემოთ, 3- მკლავები გვერდებზე, 4- ი.პ. 2. ი.პ - დგომა, ფეხები ერთად, ხელები მკერდის წინ ჩაკეტილი. 1- გასწორება

დილის სავარჯიშო კომპლექსი 1 (ობიექტების გარეშე) 1. „გავათბოთ ხელები მზეზე“. IP: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან (წელზე). ხელები წინ წამოწიეთ, ხელისგულები მაღლა და ქვევით მოაბრუნეთ, თქვით „ცხელი“, დაიმალეთ

ბარათის ინდექსი დილის ტანვარჯიშის კომპლექსების მოსამზადებელი ჯგუფი ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი 1 „გახსოვდეთ ზაფხული“ 1 „მოდით დავხატოთ მზე“ IP: ფეხები ოდნავ გაშალეთ უკან, ხელები უკან. "დახატე" მზე,

ხანტი-მანსიისკის ავტონომიური ოკრუგის მუნიციპალური ერთეული, იუგრას მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება "ბავშვთა განვითარების ცენტრი საბავშვო ბაღი 20 "ზღაპარი" (MBDOU CRR "საბავშვო ბაღი"

საშინაო დავალების სავარჯიშოების კომპლექტები ფიზიკურ აღზრდაში 7-10 წლის ბავშვებისთვის (1-4 კლასები) კომპლექსი 1 1st exercise I. p.o. s, 1 მკლავი გვერდებზე; 2 ფეხის თითებზე აწევა, მკლავები მაღლა, შეხედე ხელებს;

დილის ვარჯიშების კომპლექსები უფროსი ჯგუფი სექტემბერი I. ფორმირება ხაზში, სვეტში, შემოწმების პოზა; სიარული სვეტში ერთ ჯერზე ფეხის თითებზე, ხელები თავის უკან, ქუსლებზე, ხელები უკან, მარტივი სირბილი, სიარული.

სამრეწველო ტანვარჯიში მჯდომარე ან ფეხზე მყოფი მუშაკებისთვის ნ.

შესავალი ტანვარჯიშს დიდი ჯანმრთელობის მნიშვნელობა აქვს, იმ პირობით, რომ მას სისტემატურად ასრულებენ ბავშვები. ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება შესაძლებელია დილით, ძილის შემდეგ (რეჟიმს თუ დაიცავთ), დროს

დანართი 3 რიტმული ტანვარჯიშის კომპლექსი რგოლებით. ბავშვები ერთ სვეტად აწყობენ, რგოლები დევს წინა ბავშვის მხრებზე (ადრე გამოთვლილი იყო 1-2-ზე). მუსიკალური აკომპანიმენტი: ლირიკული

თოგლიათის ოლქის მუნიციპალური საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება "სკოლა 86" 5-9 კლასების მოსწავლეებისთვის ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისთვის დამოუკიდებელი მომზადებისთვის.

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება, აბინსკის რაიონის მუნიციპალური ფორმირების 33-ე ტიპის ზოგადი განვითარების საბავშვო ბაღი პროგრამა "ბურთის სკოლა" ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი უსტიუგოვა

სავარჯიშოების კომპლექტები ფიზიკური აღზრდისა და რეკრეაციული აქტივობების განსახორციელებლად სასწავლო დღის განმავლობაში GBOU Gymnasium 1526 PRIMARY SCHOOL 1. ი.პ. o.s. - 1- გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ზემოთ, ასწიეთ მარცხენა ბარძაყი

პირველი ძრავის რეჟიმი. კომპლექსი 1 1 ზურგზე წოლა ღრმად ჩასუნთქვა, წაგრძელებული, ტუჩები დაკეცილი 2 სკამზე ჯდომა, ხელები ქამარზე შემოახვია ფეხები ქუსლიდან ტერფებამდე და უკან სუნთქვა 3 სკამზე ჯდომა, ხელები

ბარათის ინდექსი დილის ტანვარჯიშის კომპლექსების საშუალო ჯგუფის კომპლექსი ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები 1 (ობიექტების გარეშე) 1 „SQUIRREL“ I.P.: o.s., ხელები ქამარზე. 1-თავი მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ). 2-I.P. (სწორი) 4-6 ჯერ

დანართი 1 კომპლექსი 1 ი.პ. ძირითადი პოზიცია: 1 ხელი წინ; 2 ხელი მაღლა, მოხრილი; 3 მკლავი გვერდებზე; 4 გვ. ი.პ. მთავარი პოზიცია: 1 4 წრე მკლავებით წინ; 5 8 წრე მკლავებით უკან. ი.პ. მთავარი სტენდი:

1-დან 15 სექტემბრამდე „კარგი ჩვევებისა და ქცევის შესახებ“ სვეტში სიარული სათითაოდ (20 წამი) ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული (თითო 5 მეტრი). სიარული მაღალი მუხლებით (20 წამი). სირბილი ყველა მიმართულებით

კომპლექსი 1. უმცროსი ჯგუფი. იარეთ ადგილზე 10-15 წამის განმავლობაში. 1. „მამალი“ ი. გვ დგას, ხელები ქამარზე. შესრულება: სიარული მაღალი მუხლებით. 2. „დაჭიმული მაღლა და ქვევით“. I. p. - დგომა, ფეხები ფართო

საფეხურების აერობიკის კომპლექსები კლასებისთვის კოორდინაციის უნარის გასავითარებლად კომპლექსი 1 (უფროსი ჯგუფი) კარგად ვენტილირებადი ოთახში საფეხურების საფეხურები დალაგებულია იატაკზე ჭადრაკის ნიმუშით. მხიარულ, რიტმულ მუსიკამდე

1-15 სექტემბერი ტანვარჯიში ძილის შემდეგ. Cockerel Card 1 3-4 წელი. 1. „მამალს სძინავს“ ი.პ. იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან გაშლილი, ფეხები ერთად. 1 - აწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ, ხელები მაღლა, გაჭიმეთ,

OOD-ის რეზიუმე საგანმანათლებლო სფეროში "ფიზიკური განვითარება" სკოლის მოსამზადებელ ჯგუფში. (საბოლოო) მოამზადა და წარმართა: ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ნ.ვ. ვერეშჩაგინა (04/20/2016) 1 გოლი:

I უმცროსი ჯგუფი დილის სავარჯიშო კომპლექსი 1 (ობიექტების გარეშე) 1. „ბურთი“ („ბუშტი“). IP: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. მოხარეთ ხელები, ხელი მუშტში, უფრო ახლოს პირთან და გაბერეთ ბუშტი, გაშალეთ ხელები

ლუდმილა ივანოვნა პენზულაევა ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში 3-7 წლის ბავშვებისთვის. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსები შესავალი ტანვარჯიშს აქვს დიდი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი მნიშვნელობა, ექვემდებარება სისტემატიურ

ლ.ი. PENZULAEVA ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის (3-7 წლის) სახელმძღვანელო სკოლამდელი დაწესებულებების მასწავლებლებისთვის ჰუმანიტარული გამომცემლობის ცენტრი მოსკოვი VLADOS 2001 BBK 74.100.58 P25 P25

განყოფილება პროფესიული აქტივობები მოსწავლეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ხტუნაობის უნარის განვითარება განმეორებითი ნახტომები მაღლა, ორივე ფეხით აწევა. მოხრილი გადახტომა მკერდზე აწეული მუხლებით

სექტემბერი სად არის ჩვენი ხელები? მასწავლებლის უკან სამწყსოში სიარული. გაჩერების სიგნალზე მიუბრუნდით მასწავლებელს. ზოგადი განვითარების ვარჯიშები. 1. აჩვენე ხელები. I. n.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ.

დილის ტანვარჯიშის კომპლექსების ბარათის ინდექსი 2 უმცროსი ჯგუფის ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსი 1 (ობიექტების გარეშე) 1 „გათბობთ ხელები მზეზე“ I.p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ უკან. შესრულება: ხელები

სექტემბერი მოცემული მიმართულებით სიარული და სირბილის დანერგვა; განუვითარდეთ წონასწორობის შენარჩუნების უნარი, გაეცანით ადგილზე 2 ფეხზე ხტომას; სიარული და სირბილი სვეტში ერთ დროს; ბურთის მოტრიალება მეგობარს

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება სტუპინოს მუნიციპალური რაიონის კომბინირებული საბავშვო ბაღი 1 „ტოპოლეკი“ მასწავლებელთა და ინსტრუქტორთა მეთოდოლოგიური ასოციაცია

არასტანდარტული გაკვეთილის შეჯამება ფიზკულტურაში „ახალგაზრდა ოლიმპიელები“ მე-6 კლასის მოსწავლეებისთვის. ჩატარების ადგილი: სკოლის სპორტული დარბაზი მასწავლებლის სახელი: რადიკ რიფოვიჩ გაბდრახიმოვი გაკვეთილის ტიპი: გაუმჯობესება გაკვეთილის ტიპი:

მუნიციპალური სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება კომბინირებული საბავშვო ბაღი 112 LIPETSK ზოგად განვითარების სავარჯიშოების საავტორო კომპლექსების გამოყენება კინეზიოლოგიის ელემენტებთან ყოვლისმომცველობისთვის

სავარჯიშოების კომპლექტი სკოლის მოსწავლეებისთვის. დაწყებითი კლასები Strekalova Yu.B. 1 დილის ვარჯიშების ნაკრები სკოლის მოსწავლეებისთვის: 1. ადგილზე სიარული მშვიდი ტემპით, სუნთქვის შეფერხების გარეშე. შეასრულეთ 1 წუთი.

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება ბავშვთა განვითარების ცენტრის საბავშვო ბაღი 5 „ტერემოკი“ ნოვოალტაისკი დილის ვარჯიშების კომპლექსები გარე თამაშებზე (უფროსი ჯგუფი) ავტორის განვითარება:

უფროს ჯგუფში ფიზიკური აღზრდის ღია გაკვეთილის შეჯამება. გაკვეთილის მიზანი: - ფიზიკური ვარჯიშისადმი ძლიერი ინტერესის ჩამოყალიბება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების ჩამოყალიბების მიზნით.

დილის ვარჯიშების ბარათის ინდექსი. უმცროსი ჯგუფი. 1. ქათმები დადიან და დარბიან მოკლედ ერთმანეთის მიყოლებით. ფორმირება წრეში. 1. „ქათმები ფრთებს აფრიალებენ“. I.p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. ამაღლება

მეთოდური სახელმძღვანელო "ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსების ბარათის ინდექსი 6-7 წლის ბავშვებისთვის" ავტორი - შემდგენელი: ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ირინა ვლადიმეროვნა პროკოპენკო ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსების ბარათის ინდექსი

ქალაქ ნეფტეიუგანსკის მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება "საბავშვო ბაღი 13 "ჩებურაშკა" ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების შენიშვნები უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, ბავშვის სქესის გათვალისწინებით

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის შეჯამება განყოფილებაში ძირითადი ტანვარჯიში მე-4 კლასის მოსწავლეებისთვის გაკვეთილის თემა: ჩოგბურთის ბურთის სროლა და სპრინტი მიზნები: შატლური სირბილის უნარების კონსოლიდაცია 3x10;

OOD-ის რეზიუმე საგანმანათლებლო სფეროში "ფიზიკური განვითარება" უფროს ჯგუფში. (საბოლოო) მოამზადა და წარმართა: ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ნ.ვ. ვერეშჩაგინა (04/22/2016.) GCD-ის რეზიუმე საგანმანათლებლო

1 მუნიციპალური ბიუჯეტის სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულება საბავშვო ბაღი 31 „სნეგირიოკი“ (MBDOU 31 „სნეგირიოკი“) პროექტი თემაზე: „სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის გაუმჯობესება.

ტანვარჯიშის კომპლექსები ბავშვებისათვის 2-3 წლის დილა კომპლექსი 1 შესავალი ნაწილი სიარული ნებისმიერი მიმართულებით; ადგილზე; მიმართეთ ზრდასრულს. 1. „P O T I N U L I S“ I. გვ.: ფეხები ოდნავ გაშლილი,

სავარჯიშოების ნაკრები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ცუდი პოზის პროფილაქტიკისთვის. ბავშვი დროის უმეტეს ნაწილს საბავშვო ბაღში ატარებს, ამიტომ უნდა მოხდეს ცუდი პოზის პრევენცია

1 სავარჯიშოების მიახლოებითი ნაკრები წამლის ბურთით 1. I. p. ფეხები ცალ-ცალკე, ბურთი წინ დაშვებული ხელებით. 1 2. ასწიეთ ბურთი წინ ზემოთ. მოხარეთ, მარცხენა ფეხი ისევ თითებზე გადაიტანეთ. 3 4. ი. n. გაიმეორეთ 4

მე-3 კლასში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის შეჯამება განყოფილებაში „კალათბურთი“ გაკვეთილის მიზნები: 1. ბურთის ორივე ხელით დაჭერის ტექნიკა. 2. მკერდიდან ბურთის გადაცემის ტექნიკა ორი ხელით, ერთი ხელი მხრიდან. 3. ტექნიკა

ტანვარჯიშის "ღია" გაკვეთილის შეჯამება მე -3 კლასის მოსწავლეებისთვის ვლადიმერ ვლადიმიროვიჩ პანკრატოვის MBU საშუალო სკოლა 93 ტოლიატი გაკვეთილის მიზანი: 1. აკრობატული ელემენტების კომბინაციების შესრულების ტექნიკის დახვეწა.

სარეაბილიტაციო ვარჯიშები ინსულტის შემდეგ, როგორც ჩანს, რა სახის თერაპიულ ვარჯიშებზე შეიძლება ვისაუბროთ, როდესაც ადამიანი ახლახან გაწერეს საავადმყოფოდან მძიმე ავადმყოფობისა და ინსულტის შემდეგ?

ფიზიკური აღზრდის ღია გაკვეთილის შეჯამება მე-7 კლასის მოსწავლეებისთვის ,,ბ” თარიღი: 27.02.2014წ. მასწავლებელი: ჩაკრიან ა.ხ. ჩატარების ადგილი: უნივერსალური სპორტული მოედანი აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის ბურთები გაკვეთილის თემა:

"ადექი ფასით!" სავარჯიშოების კომპლექტი 3-დან 7 წლამდე ბავშვებისთვის და მათი მშობლებისთვის ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი: დედოვა ანა ვიქტოროვნა ტომსკი - 2016 "ადექი სავარჯიშოებისთვის!" * ყველამ იცის სიტყვები perky

სავარჯიშოების ნაკრები 2.1. შეასრულეთ 1-2-ჯერ დღეში სახლში. გამეორებების რაოდენობა არის 2-დან 6-ჯერ. 1. IP წევს ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. დაისვენეთ ყველა კუნთი, შეამოწმეთ ტორსის სწორი პოზიცია მთლიანად