4.5 ენერგიის გაზრდა

მუშაობის შემდეგ ეტაპზე, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი გონებრივი ენერგიის გზავნილი ისმენს იმ შემსრულებლებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმაროთ. ამისათვის ის საკმარისად ძლიერი უნდა იყოს, რომ არ დაიკარგოს აზრების უთვალავ გუნდში, როგორიცაა „მე ეს მინდა! მე მინდა ეს!”, რომელსაც ერთდროულად აგზავნის პლანეტაზე მცხოვრები მილიარდობით ადამიანი.

ზოგიერთი ფსიქოლოგიური ტრენინგი ძალიან კარგია ენერგიის მატებაში, სადაც სპეციალური ტექნიკის დახმარებით წამყვანები აძლიერებენ ტრენინგის მონაწილეთა შიდა პოტენციალს. ტრენინგის შემდეგ მონაწილეები იმყოფებიან ენერგიულ, ეიფორიულ მდგომარეობაში და მათი ყველა მიზანი ძალიან სწრაფად რეალიზდება.

მაგრამ, სამწუხაროდ, გარე ენერგიის „გამოტუმბვა“ ჩვეულებრივ მხოლოდ ორ-სამ თვეს გრძელდება, შემდეგ პროცედურა უნდა განმეორდეს. ადამიანები ტრენინგებზე დამოკიდებულნი ხდებიან და ცდილობენ ისევ და ისევ მონაწილეობა მიიღონ მათში.

ჩვენ გთავაზობთ განსხვავებულ მიდგომას - დამოუკიდებელ მუშაობას შიდა ენერგიის გაზრდის მიზნით. თუ იყენებთ ამ რეკომენდაციებს, მაშინ თქვენი მომავალი მხოლოდ თქვენზე იქნება დამოკიდებული! თქვენი სურვილიდან და გაწეული ძალისხმევით. ჩვენ გაძლევთ ინსტრუმენტს, რომ ერთხელ და სამუდამოდ იმუშაოთ საკუთარ თავზე. მიიღებ თუ არა, შენი გადასაწყვეტია.

გაიზარდა შინაგანი ენერგია და თავდაჯერებულობა
თქვენ მიერ დაგეგმილი ღონისძიებების განხორციელების ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმ შინაგან ენერგიაზე, რომლითაც მიდიხართ მათი განხორციელებისკენ. თუ ძალიან თავდაჯერებული, ენერგიული და მიზანდასახული ადამიანი ხართ, მაშინ თქვენი გეგმები შეიძლება განხორციელდეს რამდენიმე დღეში. მაგრამ ასეთი ადამიანები იშვიათად სწავლობენ ჩვენს მსგავს მეთოდებს - მათ ეს უბრალოდ არ სჭირდებათ. და ადამიანები, რომლებსაც ბევრი ეჭვი და საზრუნავი აქვთ, ყოველთვის აქვთ დაბალი შინაგანი ენერგია და მათი ყველაზე მხურვალე სურვილების რეალიზაციის ვადა (თუ ისინი საერთოდ არსებობენ) მრავალი წლის განმავლობაში გრძელდება. ეს იწვევს მარტივ დასკვნას: იმისათვის, რომ დააჩქაროთ თქვენთვის საჭირო მოვლენების ფორმირება, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდას. ასეთი სავარჯიშოების ათვისება რეკომენდებულია მოვლენის ფორმირების მეთოდოლოგიის შესწავლის შემდეგ ეტაპზე.

შინაგანი ეჭვები სიცოცხლისუნარიანობის მტაცებელია
შინაგანი ეჭვები და წუხილი, როგორიცაა „ყველაფერი სწორად გავაკეთე? რამე ზედმეტი ვთქვი? სწორად მოვიქეცი ამ კაბის ყიდვით?” და ასე შემდეგ. შინაგანი ეჭვები, რომლებიც თქვენივე გონების უკონტროლო მუშაობის შედეგია, თქვენი ძალისა და ჯანმრთელობის მთავარი მჭამელია. ადამიანი, რომელიც მუდმივად ეჭვობს და, რაც მთავარია, ცდილობს მიაღწიოს ინფორმირებულ გადაწყვეტილებებს მუდმივი შინაგანი მსჯელობით, ყველაზე ხშირად ცუდად ერგება ჩვენს ცხოვრებაში კეთილდღეობას. მუდმივად მოქმედი „სიტყვის შემრევი“ ართმევს ასეთ ადამიანს დროსა და ენერგიას თვალსაჩინო შედეგების სრული ნაკლებობით.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ მოგიწოდებთ არაფერში ეჭვი შეიტანოთ და ყოველთვის გქონდეთ განსჯა ნებისმიერ საკითხზე. ეჭვი მოაზროვნე ადამიანის ხვედრია. ჩვენ მხოლოდ ვცდილობთ დაგარწმუნოთ, რომ პრობლემების გადაჭრა გჭირდებათ არა თქვენი „სიტყვის შემრევის“ დახმარებით, არამედ უფრო ძლიერი და მცოდნე ძალების დახმარებით. მაგრამ იმისათვის, რომ ქვეცნობიერის დახმარებით მოაგვაროთ თქვენი ეჭვები და კითხვები (ანუ მართული ინტუიციის დახმარებით), თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი გონების გაჩუმება და თქვენს თავში ადგილის გამოყოფა თქვენს კითხვებზე პასუხების მისაღებად.

ძლიერი ენერგია წარმატების გარანტია
მძლავრი ენერგიის მქონე ადამიანს, სურვილისამებრ, შეუძლია დაუკავშირდეს ნებისმიერ ეგრეგორს, მათ შორის ძალიან მაღალს და ფაქტიურად „აიძულოს“ მათი სურვილების შესრულება. არიან ასეთი ადამიანები, მაგრამ ისინი ცოტანი არიან და, როგორც წესი, მნიშვნელობას არ ანიჭებენ თავიანთ შესაძლებლობებს. მაგრამ თუ თქვენ ერთდროულად ირბენთ ყველა მიმართულებით, არღვევთ მოვლენის ფორმირების მეთოდოლოგიის მეორე პრინციპს, მაშინ უმაღლესი ენერგიითაც კი შეგიძლიათ ძალიან დიდხანს დაელოდოთ თქვენი სურვილების ახდენას. მაგრამ თუ მაღალი ენერგია და ერთი მიზანი შერწყმულია, მაშინ ეს შეიძლება განხორციელდეს ფაქტიურად მეორე დღეს.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის ძალა სხვადასხვა გზით. ამაში ძალიან კარგად გვეხმარება სხვადასხვა აღმოსავლური ტანვარჯიში, განსაკუთრებით ციგონგი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუნთქვის ვარჯიშები იოგადან ან ხელახალი დაბადებიდან.

იოგაში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა კონცეფციას "პრანა". სანსკრიტიდან თარგმნილი სიტყვა "პრანა" ნიშნავს "სასიცოცხლო სუნთქვა, სასიცოცხლო ენერგია." ძველი ინდური შეხედულებების თანახმად, სუნთქვისას ადამიანი შთანთქავს არა მხოლოდ ჟანგბადს, არამედ გარკვეულ ენერგეტიკულ ნივთიერებას, რომელსაც "პრანას" უწოდებენ. ადამიანის მიერ ჰაერთან ერთად ჩასუნთქული ეს ენერგია გადადის სხეულის სხვადასხვა ორგანოებში და მუშავდება მათ მიერ, რაც ერთობლივად აყალიბებს შინაგან „პრანულ დინებას“.
ასევე გვინდა შემოგთავაზოთ ერთ-ერთი ცნობილი იოგას სუნთქვითი ვარჯიში.

სავარჯიშო "სამკუთხედის სუნთქვა".

იოგაში ენერგიის მოპოვების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ხერხია „სამკუთხედის“ სუნთქვა, რაც გულისხმობს სუნთქვის ციკლის სამ ეტაპად დაყოფას: ჩასუნთქვა-შეკავება-ამოსუნთქვა და შემდეგ ამ ციკლის მრავალჯერ გამეორება.

სხვადასხვა წყარო იძლევა განსხვავებულ რეკომენდაციებს ამ ეტაპების ხანგრძლივობის შესახებ. ჩვენი გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ უმჯობესია გამოვიყენოთ ეტაპების ერთი და იგივე ხანგრძლივობა და შევინარჩუნოთ მათი მრავლობითი გულისცემა - 6 დარტყმა (6 დარტყმა ყოველ ჩასუნთქვაზე, 6 დარტყმის შენარჩუნება და 6 დარტყმა ამოსუნთქვა). თუ ეს ხანგრძლივობა არ არის პრობლემა, შეეცადეთ გაზარდოთ ეტაპების ხანგრძლივობა 8, 10 ან თუნდაც 12 გულისცემამდე.

თუ სავარჯიშოს ასრულებთ ოთახში დიდი მაგიდის ან კედლის მექანიკური საათით, მაშინ შეგიძლიათ აიღოთ საათის „ტაკტი“ საორიენტაციო ერთეულად. ერთი ტიკ-ტაკი ჩვეულებრივ შეესაბამება დაახლოებით ერთ წამს. ციკლის ერთი ეტაპი ასევე უნდა გაგრძელდეს 6 (8,10,12) „ტიკ-ტაკ“ საათს.

სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ ფეხზე დგომა ან დაწოლა.

სუნთქვა უნდა შესრულდეს საკმაოდ თავისუფლად, შეფერხებისა და დაძაბულობის გარეშე. ინჰალაცია ხორციელდება შემდეგი სქემის მიხედვით: მუცლის ქვედა ნაწილი ივსება ჰაერით, შემდეგ შუა ნაწილი, შემდეგ გულმკერდის ზედა ნაწილი ტევადობამდე. ამოისუნთქეთ საპირისპირო თანმიმდევრობით: ზედა-შუა-ქვედა.

ვარჯიშის შესრულებისას, „შინაგანი მზერის“ ან „ყურადღების სხივის“ გამოყენებით, თქვენ გონებრივად უნდა გადააგზავნოთ ენერგიის ნაკადები ფილტვებიდან თქვენი სხეულის ყველა ორგანოსა და ნაწილზე - მათ შორის დაავადებული ორგანოების სამკურნალოდ. თქვენ შეგიძლიათ ისუნთქოთ დაავადებული ორგანოებით, ანუ წარმოიდგინოთ, რომ ჰაერი შემოდის და გამოდის ამ ორგანოს მეშვეობით (თვალები, ღვიძლი, მუხლი და ა.შ.).

თუ ამას ძილის წინ გააკეთებთ, ფერადი სიზმრები გექნებათ. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს სიარულის დროს - შემდეგ ეტაპის ხანგრძლივობა რეგულირდება ნაბიჯების რაოდენობით. სუნთქვის ციკლების რაოდენობა "სამკუთხედში" არის 5-10 ერთ ჯერზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება თავბრუსხვევა იგრძნოთ ჟანგბადის სიჭარბისგან.

მიზანშეწონილია სავარჯიშო მუდმივად შეასრულოთ, მაგრამ ენერგიის ასამაღლებლად და ეფექტის მისაღებად, ის ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

სუნთქვითი ვარჯიშები უზრუნველყოფს ენერგიის ზოგად, არაშერჩევით მატებას. თავს მხიარულად, თავდაჯერებულად იგრძნობთ და კარგი განწყობა არ დაგტოვებთ. თქვენი სურვილების რეალიზაციის ეფექტურობა რამდენჯერმე გაიზრდება.

შიდა ენერგიის დასატენად ფართოდ გამოიყენება ვიზუალიზაციის ტექნიკა, ანუ წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადები გარე გარემოდან შემოდის თქვენს სხეულში და ავსებს მას.

მაგალითად, თუ პირად ურთიერთობებზე დაფუძნებული ეჭვები დაგეუფლებათ ან გსურთ შთაბეჭდილება მოახდინოთ თქვენი ხალისითა და განსჯის სიახლით, მაშინ გირჩევთ დაიმუხტოთ მსუბუქი და სასიამოვნო ენერგიით.

სავარჯიშო "კოსმოსური ენერგია"

დადექით პირდაპირ, დაჭიმეთ და გაათავისუფლეთ სხეულის კუნთები, დახუჭეთ თვალები.

წარმოიდგინეთ, რომ ოდნავ ანათებს გამჭვირვალე ენერგიის სვეტი თქვენს თავზე პირდაპირ კოსმოსის შორეული სიღრმიდან ჩამოდის. თქვენ გინახავთ მსგავსი სვეტები ქარიშხლიან ამინდში, როდესაც მზის ცალკეული სხივები ბნელ ღრუბლებს შორის იშვიათ ღიობებში გადის. ენერგიის ნაკადი, რომელიც შემოდის თქვენში ამ სვეტის მეშვეობით, შეიძლება შეღებოთ თქვენთვის სასიამოვნო ფერში.

ოქროს ენერგია იძლევა გართობას, სიმსუბუქეს, ჭკუას. ლურჯი ან ვერცხლისფერი - განსაზღვრა, შინაგანი სიმშვიდე, ნდობა წარმატებაში. შემომავალი ენერგია სრულყოფილად გავსებთ და გულით იღვრება გარშემომყოფებზე.

ენერგიის ნაკადი ყოველთვის შენთან უნდა იყოს – როცა მუშაობ, მოგზაურობ, ისვენებ და ა.შ. თქვენ უნდა გახდეთ თოჯინა - ენერგიის ნაკადის "ძაფზე" დაკიდებული თოჯინა.

იყავი თოჯინა რამდენიმე დღის განმავლობაში და ვერ იცნობ საკუთარ თავს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მეგობრებზე.

თქვენ შეგიძლიათ დატენოთ თქვენი ენერგია მზის, ხეების, წყლისა და სხვა ბუნებრივი ობიექტებისგან. ზოგადად, ნებისმიერი მეთოდი კარგია. სხვა საქმეა, რომ დატენვის სხვადასხვა მეთოდი იძლევა სხვადასხვა „სიმკვრივის“ ენერგიას - იმისდა მიხედვით, თუ რომელ ენერგეტიკულ ცენტრებში გადის თქვენი გაძლიერებული ენერგიის მიწოდება.

შესაბამისად, თუ პაემანზე მიდიხართ და სიყვარულის აღიარებისთვის გამბედაობის მოპოვება გჭირდებათ, რბილი და ნაზი ენერგია გჭირდებათ - ჩასვლის მზის სხივებს შეუძლიათ ამის უზრუნველყოფა. აქ არის ერთი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში.

სავარჯიშო "კრისტალური ჭურჭელი"

• დადექით ამომავალი ან ჩასული მზისკენ.
• დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ დაინახოთ მათში მზის წვრილი სხივი, რომელიც მზიდან პირდაპირ თქვენს თვალებში მოდის. დაიმახსოვრე ეს სხივი და დახუჭე თვალები.
• წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული ცარიელი ბროლის ჭურჭელია, რომელიც მზის სითხით უნდა ივსებოდეს. დაიწყეთ მზის სითხით „შევსება“ მზის სხივებით, რომელიც პირდაპირ თვალებში შედის. სითხე თანდათან შეავსებს თქვენს ფეხებს, ტანს, დაიღვრება ხელებში, შემდეგ შეავსებს თავს და დაიწყებს გადმოღვრას თქვენი თავის ზევით, რაც ქმნის მზიან კაშკაშა ნაკადს თქვენს გარშემო.
• თუ მზე ღრუბლებით არის დაფარული ან სახლში ხართ, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სხივი, რომელიც მოდის ზემოდან და მისგან დამუხტავთ.
• ვარჯიშის დასასრულს, რომელიც უნდა გაგრძელდეს 3-დან 5 წუთამდე, დაიბანეთ სახე ღია ხელისგულებით.

ბროლის ჭურჭლის მზის სითხით „ავსების“ ხარისხის მითითებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელები შემდეგი მოქმედებების გამოყენებით.

სავარჯიშო "ინდიკატორი ხელები" (წინა დამატებით).

დადექით პირდაპირ, მთლიანად დაისვენეთ ხელები და მიეცით ისინი "ჩამოკიდებული" თქვენი სხეულის გასწვრივ. დაიწყეთ სავარჯიშო "კრისტალური ჭურჭლის" კეთება. როდესაც ჭურჭელი "ივსება", ხელები ძალიან ნელა უნდა დაიწყოს გვერდებზე აწევა. ეს მხოლოდ სპონტანურად უნდა მოხდეს. ცნობიერ დონეზე, თქვენ უნდა დააკვირდეთ მხოლოდ ხელების ზევით აწევის პროცესს. აწევის სიჩქარე - ქვემოდან ზევით არაუმეტეს 3 წუთისა. ყველაზე რთული ადგილია ხელების ჰორიზონტალური მდგომარეობიდან ვერტიკალურ ზემოთ, რადგან მხრის კუნთები არ არის მიჩვეული ხელების მაღლა აწევას, განსაკუთრებით გვერდებიდან. ეს პოზიცია შეიძლება პირველად ან მეორედ გაიაროს გარკვეული შეგნებული ძალისხმევით.

მკლავები დაუყოვნებლივ იწყებს სპონტანურ აწევას ადამიანთა დაახლოებით 60%-ში; დანარჩენს გარკვეული ძალისხმევა და დრო სჭირდება ამ უნარის გასავითარებლად.

ეს არის სავარჯიშო "ნაზი" ენერგიით დამუხტვისთვის. მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ საქმის დალაგებას უფროსებთან ან საქმიან პარტნიორთან და მიზანშეწონილია თქვენს თანამოსაუბრეებს სიტყვასიტყვით დააწესოთ თქვენთვის საჭირო თვალსაზრისი, მაშინ გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო.

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად მიზანშეწონილია, რომ მისი შესრულებისას იყოთ ოთახში მარტო და გექნებათ საშუალება, რაღაც აჩუქოთ ან თუნდაც იყვიროთ, არც ისე ხმამაღლა, და არავინ მოვა და არ შემოგთავაზოთ ფსიქიატრების გამოძახება.

სავარჯიშო "მე ვარ ძალა!"

• დადექით პირდაპირ, აწიეთ ორივე ხელი მკერდზე, მოხვიეთ მუშტები და ძალით გადააგდეთ ისინი მაღლა, ქვევით ან თქვენგან მოშორებით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ხელი, თითო-თითო ჯერზე).
  
• ამავდროულად, თქვენთვის მაქსიმალურად ემოციურობითა და ექსპრესიულობით, სიტყვასიტყვით წამოიძახეთ მოკლე ენერგიული ფრაზა, როგორიცაა: "მე ვარ ძალა!" მე ვარ ენერგია! მე ვარ ბატონი (ჩემი ცხოვრების)!” ან "მე ვარ ბედნიერი (მდიდარი, მხიარული, წარმატებული)!" ტექსტი შეიძლება იყოს უფრო პრაქტიკული, როგორიცაა: "მე ვარ დეპარტამენტის უფროსი!", "მე ვაგზავნი ანგარიშს!" ან "მე ყველაზე სექსუალური ვარ!"
  
• თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს მოქმედება ზედიზედ 5-6 ჯერ. თუ ამას ძალიან ენერგიულად აკეთებთ, ფაქტიურად იგრძნობთ ენერგიის ტალღებს, რომლებიც შიგნიდან თქვენს თავში მოხვდება.

ვარჯიში ძალიან ენერგიულია, მაგრამ ადამიანში საკმაოდ მკაცრ ენერგიას უქმნის, რაც აუცილებელია სამხედროებისთვის, მენეჯერებისთვის, ბიზნესმენებისთვის, პოლიტიკოსებისთვის და უბრალოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ კარიერაში წინსვლა ან მაღალ ხელფასს მოითხოვენ. მისი ჩატარება შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე, მათ შორის უშუალოდ მნიშვნელოვანი შეხვედრების ან გამოსვლების წინ.

მოდით გავეცნოთ საკუთარ თავს
შემდეგი ნაბიჯი თქვენი ენერგიის გაზრდისკენ არის იმის დანახვა, თუ რა მშვენიერი ადამიანი ხართ. ამისათვის თქვენ ძალიან ცოტა გჭირდებათ - უბრალოდ დაიმახსოვრეთ კიდევ ერთხელ რამდენი სხვადასხვა მწვერვალი გადალახეთ თქვენი ცხოვრების გზაზე. და კიდევ ერთხელ დარწმუნდით, რომ ამას ყოველთვის შესანიშნავად აკეთებდით.

უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანების უმეტესობას არ ახსოვს მათი წარმატებები და დიდად არ აფასებს მათ მიღწევებს და ეს არასოდეს უნდა გაკეთდეს.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ რეალურად შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და მიღწევები, გირჩევთ შეასრულოთ მარტივი სავარჯიშო.

სავარჯიშო "ჩემი მიღწევები"

• აიღეთ ფურცელი და კალამი. გაყავით ფურცელი ხაზებით (ფურცლის გასწვრივ) სამ თანაბარ ნაწილად. თითოეული ნაწილის ზემოთ გააკეთეთ ერთ-ერთი შემდეგი წარწერა: 1) ჩემი დადებითი თვისებები. 2) რას მივაღწიე? 3) სად შემიძლია დავამტკიცო ჩემი თავი?
• მიიღეთ კომფორტული პოზიცია მაგიდასთან ჯდომისას, დაისვენეთ თქვენი სხეულის კუნთები და შეაჩერეთ თქვენი აზრები რბოლაში.
• გონებრივად დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რა დადებითი თვისებები მაქვს?“ და დაიწყეთ პასუხების ჩაწერა, რომლებიც მოცემულია პირველ სვეტში. ეს შეიძლება მოიცავდეს სიკეთეს, მხიარულებას, გახსნილობას, დაჟინებას, სხვა ადამიანებთან თანაგრძნობის უნარს, სურვილს. მათ დასახმარებლად და ა.შ. ეს ასევე შეიძლება შეიცავდეს თქვენს კონკრეტულ მიღწევებს - ფიზიკურ ძალას, სილამაზეს, ჭადრაკის თამაშის ან უცხო ენის საუბრის, მანქანის მართვის, ცურვის, თევზაობის, ლამაზად წერის ან ხატვის, ინსტრუმენტზე დაკვრის ან სიმღერის უნარს. სიმღერები და ა.შ.

გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ნებისმიერს, თუნდაც ყველაზე მოკრძალებულ ადამიანს, შეუძლია საკუთარ თავში სულ მცირე ათეული დადებითი თვისება "გათხრა". ასე რომ, ნუ იქნებით ძალიან მორცხვი, თუ ერთი ფურცელი არ არის საკმარისი, აიღეთ მეორე.

• როდესაც დაასრულებთ პირველი სვეტის შევსებას, გადადით მეორეზე. ანალოგიურად, მოდუნებულ მდგომარეობაში და აზრების რბოლის შეწყვეტისას, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი შეკითხვა: „რას მივაღწიე აქამდე?“
  
• როგორც კი პირველი პასუხები გამოჩნდება, დაიწყეთ მათი ჩაწერა ისე, რომ არ შეგეშალოთ მოგონებები და გამოტოვებული შესაძლებლობების განხილვა. თქვენი „სიტყვის შემრევი“ გამუდმებით შეეცდება წაართვას თქვენგან ინიციატივა და დაიწყებს ზოგიერთი პრობლემის განხილვას - ნუ დანებდებით მის შეტევებს. მეორე სვეტში უნდა ჩაწეროთ თქვენი ცხოვრების ყველა მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი მიღწევა. ეს შეიძლება იყოს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში შესვლა ან დამთავრება, დაქორწინება ან განქორწინება, კარგი ნივთის ან საინტერესო მოგზაურობის ყიდვა, საინტერესო ადამიანების შეხვედრა ან რთული სამუშაოს შესრულება, სიმღერის დაწერა ან დიდი ჯვარცმული კობრის დაჭერა თევზაობისას და ა.შ. და ასე შემდეგ.
  როგორც უკვე ვთქვით, არ არსებობს ადამიანი, რომელიც ათეულამდე მიღწევას ვერ იხსენებს.
  
• როდესაც მიღწევები აღარ გამოჩნდება თქვენს მეხსიერებაში, შეუფერხებლად გააგრძელეთ მესამე სვეტის შევსება. დაუსვით საკუთარ თავს გონებრივად კითხვა: „სად შემიძლია გამოვიჩინო თავი საუკეთესოდ?“ და დაიწყე პასუხების ჩამოწერა. პასუხები, ისევ და ისევ, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. შესაძლოა, თქვენ თავს ხედავთ გამოჩენილ სამხედრო ლიდერად ან გამოჩენილ პოლიტიკოსად, მქადაგებელი ან დაზვერვის ოფიცერი, ათი კანონიერი შვილის მამა ან წარმატებული დონ ჟუანი და ა.შ.
  
• კარგი იქნება, თუ მეორე და მესამე სვეტების ჩანაწერები იკვეთება და ავსებს ერთმანეთს. ეს ნიშნავს, რომ მესამე სვეტში ჩაწერთ არა მხოლოდ თქვენს ფანტაზიებს თემაზე „ვინ მინდა ვიყო“, არამედ თქვენი რეალური ცხოვრებისა და საქმიანობის ზოგიერთი ასპექტი, რომელიც დადასტურებულია თქვენი ძალიან კონკრეტული წარმატებებით.

ანალოგიურად, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია იპოვნოს ხუთიდან ათამდე აქტივობა, რომლებშიც სავარაუდოდ წარმატებას მიაღწევს. თუ, რა თქმა უნდა, ის რეალურად ჩაერთვება მათში.

ვარჯიშის შესრულებაზე დახარჯული საერთო დრო 15-დან 30 წუთამდეა.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ მოგიწევთ ნორმალურ ცნობიერებაში დაბრუნება, ჩანაწერების გადახედვა და ანალიზი. დარწმუნებულები ვართ, რომ თქვენთვის დიდი აღმოჩენა იქნება ყველა თქვენი უპირატესობისა და მიღწევის ერთდროულად ნახვა. ადამიანები ივიწყებენ და ამცირებენ თავიანთ მიღწევებს და ყურადღებას ამახვილებენ მათ ნაკლოვანებებზე, რაც ამცირებს მათ ენერგიას და თავდაჯერებულობას.

ზემოაღნიშნული ვარჯიშის გაკეთება აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას - ე.ი. გაზრდის თქვენს ენერგიას და გაგიადვილებთ კომუნიკაციას მაღალ ეგრეგორებთან.

მაგრამ არ გადააგდოთ ეს ფურცლები დასრულებულ სავარჯიშოსთან ერთად, არამედ შეინახეთ ისინი! და ჩაწერეთ თქვენი ახალი მიღწევები, როგორც ჩანს. და თუ გახსოვთ და ეძებთ ახალ მიღწევებს, ისინი მუდმივად გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში. და თქვენ უფრო და უფრო დარწმუნდებით, თუ რა ნიჭიერი, წარმატებული და უბრალოდ გამორჩეული ადამიანი ხართ! თქვენ აღივსებით თვითშეფასების გრძნობით და ეს არის მაღალი თვითშეფასება, რომელიც აუცილებელია თქვენთვის საჭირო მიზნების სწრაფად მისაღწევად.

და არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენს გვერდით არიან თანაბრად გამორჩეული და წარმატებული ადამიანები, ამიტომ არ გაქვთ მიზეზი, რომ სხვა ადამიანებს ზიზღით ან ამპარტავნულად შეხედოთ. ეს უკვე იქნება თქვენი შესაძლებლობების იდეალიზაცია (ანუ გაზვიადება) და ცხოვრება იძულებული იქნება მოგცეთ გაკვეთილი ამ იდეალიზაციის განადგურებაში. ამიტომ, უბრალოდ იფიქრეთ: ”მე ვარ სუპერ! გარშემომყოფები კი სუპერები არიან!”, თუმცა შეიძლება ვერც კი აცნობიერებენ ამას.

და დროა შევაფასოთ შედეგები.

შედეგები.
1. დაგეგმილი ღონისძიებების განხორციელების ვადები პირდაპირ დამოკიდებულია იმ შინაგან ენერგიაზე, რომლითაც წახვალთ მათი განხორციელებისკენ. ამიტომ, ყველა არსებული საშუალებით თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ენერგია და თვითშეფასება.
1. ენერგიის ასამაღლებლად, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის მუდმივი ეჭვებისა და შიშებისგან თავის დაღწევა. ჩვენ უკვე განვიხილეთ "სიტყვის მიქსერის" შეჩერების ტექნიკა.
2. ენერგიის გაზრდის შემდეგი გზა არის სხვადასხვა ტიპის სავარჯიშოების გამოყენება, რომლის დროსაც თქვენ წარმოიდგენთ ენერგიის ნაკადს, რომელიც მიედინება თქვენს სხეულში გარე წყაროებიდან, ეს შეიძლება იყოს მზე, ხეები, მთები, მინდვრები ან ღია წყლის ობიექტები. .
3. თვითშეფასების ასამაღლებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ქაღალდზე ჩაწეროთ ყველა თქვენი წინა მიღწევები და მუდმივად დაამატოთ ეს სია.

ეს არის პირველი წიგნი ალექსანდრე სვიაშის მეთოდები, რომლებიც მოგვიანებით განვითარებული როგორც ტექნოლოგია ინტელექტუალური ცხოვრება.

რა არის ენერგიის დონე?

სული, როგორც სახლი, პატრონის მიერ არის მოწყობილი, ამიტომ, თუ ადამიანის ცხოვრებაში სიცივე და სიცარიელეა, ამაში მხოლოდ ის არის დამნაშავე.

ლუი ლ'ამორი

ადამიანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში ურთიერთობს კოსმოსთან, ხდება ენერგიის ურთიერთგაცვლა - ჩვენ ვაძლევთ კოსმოსს ჩვენს აზრებს, მოქმედებებს, ემოციებს და ის გვაძლევს იმ ენერგიას, რომლის მიღება და ათვისება შეგვიძლია. მიჩვეულები არიან. კარგ ადამიანს გაუჭირდება ბოროტის სახლში ყოფნა და პირიქით, ბოროტ ადამიანს ზიზღი ექნება კარგი ადამიანისგან და მისი ქმედებებით, რადგან საპირისპირო ენერგიები ყოველთვის ეწინააღმდეგება ერთმანეთს. ყველას ეძლევა ენერგია, რომლის მიღებაც მზადაა და შეუძლია.

ადამიანი ამ ენერგიას ხარჯავს სხეულის განახლებაზე, მოძრაობაზე, გონებრივ და გონებრივ აქტივობაზე, სექსზე და ა.შ. თუმცა მიღებული ენერგია გაცილებით მეტია, ვიდრე ფიზიკურ დონეზე დახარჯვას შევეჩვიეთ. დანარჩენი ენერგია იხარჯება ბიოველის შენარჩუნებაზე, ჩაკრების ნორმალურ ფუნქციონირებაზე, ენერგეტიკულ დაცვაზე და თუ ბევრი ენერგიაა, მაშინ დარჩება ჯადოქრობისთვისაც, საკუთარზე და სხვებზე ზემოქმედებისთვის. ბედი.

სამწუხაროდ, კავკასიელებმა არ იციან როგორ გამოიტანონ საჭირო რაოდენობის ენერგია საკვებიდან და ჰაერიდან. აღმოსავლეთის ხალხი ჩვენზე ბევრად ზომიერად ჭამენ, მაგრამ უკეთ ითვისებს საკვებს. "მე უფრო მეტს ვიღებ ბრინჯის ერთი მარცვლიდან, ვიდრე შენ მთელი სტეიკიდან", - უთხრა ერთმა იოგმა ინგლისელს და ეს მართალია.

დაახლოებით 15-10 წლის წინ ვნახე ფილმი, სადაც ცდილობდნენ ბიჭი-ღვთაების მოკვლას სისხლით საკვებით გამოკვებით. საჭმელში სისხლი დაინახა და შეთავაზებულ საკვებზე უარი თქვა. მას შემდეგ, რაც ის გალიაში, ტყვეობაში იყო, არსად ჰქონდა საკვები. მაგრამ, დღეში 1-2-ჯერ ამოაძრო წიაღიდან შენახულ ყლორტს, თითო მწვანე ფოთოლს აშორებდა და ჭამდა. ის სავსე იყო. მაშინაც მივხვდი, რომ მან უბრალოდ მოახერხა ამ პატარა ფოთლიდან საჭირო ენერგიის ამოღება. სასწავლი ბევრია. ამიტომ, ცალკე კვებას აქვს აზრი და უფრო ღრმა, ვიდრე ჩვენ ჩვეულებრივ გვგონია.

ენერგეტიკული განვითარების მიხედვით, ყველა ადამიანი მიეკუთვნება რვა დონეს:

პირველი დონე- მასში შედის ავადმყოფი ან არა მთლად ჯანმრთელი ადამიანები, რომელთა სფერო ძალიან დასუსტებულია ან დამახინჯებულია.

მეორე დონე- კავკასიური რასის უმეტესობა მას ეკუთვნის. ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ბიოველის შეგრძნება.

მესამე დონესაშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თქვენი და სხვა ადამიანების ბიოველი. ევროპელები ამ დონის ადამიანებს ექსტრასენსებს უწოდებენ.

მეოთხე დონესაშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ ველის კონცენტრირება და შექმნათ მიმართული გამოსხივება, გავლენა მოახდინოს ადამიანებზე, მოვლენებზე, საკუთარ თავზე, ცხოველებზე და ყველაფერზე, რომელსაც აქვს საკმარისი ენერგია. ჩვეულებრივ მოიცავს მკურნალებს, შამანებს, ჯადოქრებს და ჯადოქრებს. ინდოეთში ამ დონეს მიეკუთვნება ასმერების, მკურნალების (იგივე ჩვენი მკურნალი, ჯადოქარი, ჯადოქარი, ჯადოქარი) და იოგების უმრავლესობა.

მეხუთე დონე- საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ უჯრედების რეპროდუქცია თქვენს ორგანიზმში, გარდა ჩანასახოვანი უჯრედებისა. არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც ბუნებრივად აქვთ ამ დონის და შემდგომი დონეების ენერგია, რომლის მიღწევაც მხოლოდ მათი ენერგიის გასაუმჯობესებლად შეგნებული მუშაობის შედეგად შეიძლება.

მეექვსედან მერვემდეარის დონეები ძირითადად იოგების, მკურნალების, უმაღლესი დონის ასმერებს შორის - მემკვიდრეობის მართვა, ადამიანების ფსიქიკის და სხვა გლობალური საგნების მართვა.

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის დონის მატებას

(გ. ლენდისის მიხედვით)

1. სპეციალური ვარჯიშები ენერგიის დონის ასამაღლებლად.

2. ნეგატივის აღმოფხვრა და დადებითი ემოციების დაგროვება.

3. მედიტაცია.

4. კონტაქტი ადამიანებთან უფრო მაღალ ენერგეტიკულ დონეზე.

5. დიდი რაოდენობით გაფანტული კოსმოსური ენერგიის შთანთქმა – პრანა.

6. კეთილსინდისიერად შეასრულეთ ყველა თქვენი მოვალეობა.

7. ორგანიზმის საკვების შთანთქმის უნარის გაზრდა.

8. სუნთქვის დროს ორგანიზმის აირების ინტენსიური გაცვლის უნარის გაზრდა.

9. ფიზიკური ვარჯიშის დონის ამაღლება.

10. ზურგის სვეტისა და სახსრების მაღალი მოქნილობის განვითარება.

11. ბიოენერგიის დაგროვება ძილის დროს.

12. შეამცირეთ არასაჭირო მოქმედებები და საუბრები.

13. კომუნიკაცია შინაურ ცხოველებთან და ფრინველებთან.

14. დაკავდით მეყვავილეობით, მებაღეობით, მებაღეობით, როგორც ჰობი.

15. ხელოვნების კეთება, როგორც ჰობი.

16. ხორცპროდუქტების საკვებიდან შემცირება და თუნდაც სრული გამორიცხვა.

თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის გაკეთება ამ სიაში თქვენი ენერგიის დონის ასამაღლებლად. საკმარისია ამ სიიდან რამდენიმე რეკომენდაციის შერჩევა, მაგრამ მკაცრად დაიცავით ისინი. ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ბევრი რეკომენდაციის არჩევა, მაგრამ დროდადრო მათი განხორციელება. მიზანშეწონილია რეკომენდაციების შერჩევა სიის დასაწყისიდან, რადგან ეს ფაქტორები ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ენერგიის დონის მატებაზე, მაგრამ ეს წესი არ არის სავალდებულო.

უნდა გვახსოვდეს, რომ დიდი ენერგია იხარჯება სექსსა და ლაპარაკზე. ბიოფილდი სუსტდება მოწევისა და ალკოჰოლის დალევისგან.

აქ ვამთავრებ თეორიას და გადავდივარ პრაქტიკაზე.

დღეს ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ პირველ და ყველაზე მნიშვნელოვან პუნქტს, რომელიც ზრდის ენერგიას.

ენერგიის ასამაღლებლად ბევრი სავარჯიშოა, ახლა მე გთავაზობთ მარტივს, რომელსაც ელ ტატი აღწერს თავის წიგნში.

ვარჯიში. ენერგიის დაუფლება.

1. დახუჭე თვალები. ყურადღება გაამახვილეთ სითბოს შეგრძნებებზე. იპოვეთ სხეულში ყველაზე ცივი და ყველაზე თბილი ადგილი. ეცადეთ მხოლოდ შინაგანი კონცენტრაციის დახმარებით გადაანაწილოთ სითბო, რომ სხეულის ეს ორი ნაწილი ტემპერატურაში ერთნაირი იყოს. თუ ეს მუშაობს, გადადით მე-2 სავარჯიშოზე.

2. დახუჭე თვალები. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებაზე. იპოვნეთ სხეულის ყველაზე დაძაბული ადგილები. ამ უბნების კუნთები კიდევ უფრო დაჭიმეთ და შემდეგ გაათავისუფლეთ და დაისვენეთ. ამ გზით მიაღწიეთ სხეულის სრულ რელაქსაციას.

3. დაჯექი ან დადექი კომფორტულად. საფუძვლიანად შეიზილეთ ხელისგულები, ხელები და თითები. ისინი უნდა გახდეს ცხელი და რბილი. ხელისგულები დადეთ კუდის ძვალზე: ერთი ხელი კუდის ძვალზე, მეორე პირველის თავზე.დაჯექით ასე ცოტა ხნით სანამ არ იგრძნობთ სითბოს და პულსაციას კუდის ძვალში. ამოიღეთ ხელისგულები. ის, რაც იწვის და პულსირებს ქვედა სხეულში, არის თქვენი სიცოცხლის ენერგია. ისუნთქეთ ნელა, მშვიდად და ღრმად. ჩასუნთქვისას წარმოიდგინეთ, როგორ გროვდება პულსირებული სითბო კოლტში. ამოსუნთქვისას მიმართეთ ეს ძალის იმპულსი სხეულის იმ ნაწილში, იმ ორგანოსკენ, რომელსაც დახმარება სჭირდება.

ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიც გსურთ. თქვენი სასიცოცხლო ენერგია მხოლოდ გაიზრდება.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ენერგეტიკული შესაძლებლობები სხვადასხვა გზით. მე გთავაზობთ ამ ვარიანტს. დაწექით ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, დაისვენეთ, გადააგდეთ ყველა აზრი თავიდან.

წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი ფერის ფონზე. შემდეგ ნათლად წარმოიდგინეთ მბზინავი ოქროს წერტილი გულის არეში. ოქროს სიკაშკაშე უნდა გაიზარდოს მანამ, სანამ ფიზიკურ სხეულს სცილდება. ხანგრძლივობა 5-30 წთ. არა ძალით! Იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ. გაიმეორეთ ყოველ ორ-სამ დღეში. შედეგები დიდხანს არ იქნება!

იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოს, ადამიანს ჯანმრთელობა სჭირდება.

ენერგიის ნაკლებობა, ქრონიკული დაავადებები, ტკივილის ან დაძაბულობის არსებობა ცუდი ჯანმრთელობისგან ართმევს ძალას, ამძიმებს ცხოვრებას, ართულებს და აქცევს მას ავადმყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ ბრძოლაში კიდევ უფრო მეტი ძალა და ჯანმრთელობა იკარგება.

მაგრამ ავადმყოფობა, გარკვეულწილად, ჩვენი თანაშემწე და მრჩეველია. ფაქტია, რომ ავადმყოფობის სიმპტომებით ჩვენი სხეული გვაძლევს სიგნალს - აქ არის პრობლემა, მოძებნეთ ენერგეტიკული უკმარისობა.

დღეს უკვე აღარ არის სიახლე, რომ ჩვენს ორგანიზმს აურა აკრავს – უჯრედების მუშაობით შექმნილი თერმული ველი. ამ ველს აქვს თავისი სიმკვრივე, ზომა, ფერი. ველს აქვს გარკვეული ვიბრაციის სიხშირე.
ჯანმრთელ ადამიანში აურას - ენერგეტიკულ ველს - აქვს ერთიანი სტრუქტურა, სიმკვრივე და ის ვიბრაციები, რომლებშიც ყველა ორგანო მუშაობს ჰარმონიულად ოპტიმალურ რეჟიმში.
ამ ველის ჰარმონია შეიძლება დაირღვეს როგორც გარე გავლენით - ელექტრომაგნიტური ველები გარედან, ადამიანების გავლენა, კლიმატის ცვლილებები და შინაგანი მიზეზები - რეაქცია სტრესზე, შიდა კონფლიქტებზე, შიშებზე, გაურკვევლობაზე, ბრაზზე.

ნებისმიერი დაავადება არის სხეულის ჰარმონიული ფუნქციონირების დარღვევა, ნებისმიერი დაავადება აღინიშნება ველის სტრუქტურაში.
ველის დარღვევა არის მისი სიმკვრივის, სიძლიერის, ერთგვაროვნებისა და სიხშირის დარღვევა. ეს არის სხეულის უჯრედების ჰარმონიული ფუნქციონირების დარღვევა.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ენერგეტიკული ველის სტრუქტურის აღდგენა, უჯრედების ფუნქციონირება - და ჩვენი სხეული ჯანმრთელად იგრძნობს თავს.

დღეს თქვენს ყურადღებას ვაქცევ რამდენიმე მარტივ ტექნიკას, რომლებიც ასწორებენ და აძლიერებენ სხეულის ენერგიას. ამ ვარჯიშების რეგულარული გამეორება თანდათან ზრდის თქვენს ენერგეტიკულ პოტენციალს.

დასაწყისისთვის, მინდა შემოგთავაზოთ, რომ ისწავლოთ და შემდგომში რეგულარულად შეასრულოთ ტაიჯიკუანის სისტემის ერთი მარტივი სავარჯიშო კრასნოდარის ტაიჯიკუანის ცენტრის ხელმძღვანელის მიხაილ კორსაკოვისგან, რომელიც მოგცემთ ზოგად წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება საწყისი, ძირითადი ამ სისტემის მუშაობის ელემენტები.

მისი რეგულარულად გაკეთებით გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, განავითარებთ ენერგეტიკულ სისტემას და თანდათან გაზრდით ენერგეტიკულ პოტენციალს, გახდებით უფრო ენერგიული, თქვენი საერთო ტონუსი მოიმატებს, ზოგადად, თქვენი მდგომარეობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება და ნამდვილად იგრძნობთ სარგებელს. რომ კლასები Qigong ან Tai Chi Quan სისტემები უზრუნველყოფს.

თქვენ არ გჭირდებათ გახდეთ Qigong-ის ოსტატი ან "მოწინავე" იოგი. დღეში რამდენიმე ენერგეტიკული ვარჯიში საკმარისია საკუთარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და აღდგენისთვის.

ასე რომ, დავიწყოთ სწავლა

სავარჯიშო "ენერგეტიკული ბურთი"

ადექი პირდაპირ. ხერხემალი სწორი და ვერტიკალური უნდა იყოს, ფეხები მყარად არის დაჭერილი მთელი ძირით მხრებზე ოდნავ განიერი იატაკისკენ, მუხლები ოდნავ მოხრილი, მხრები მოდუნებული, ხელები უბრალოდ ჩამოკიდებული, მზერა წინ არის მიმართული.

ცოტა ხანი ასე დავდგეთ და შევეჩვიოთ პოზიციას.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ქვედა ზურგის უკან არის ენერგეტიკული ბურთი, რომლის დიამეტრი დაახლოებით 30 სმ (სფერული ენერგიის შედედება).

ნელა ღრმად ჩაისუნთქეთ 4-5 წამის განმავლობაში. და ამ ინჰალაციის დროს ჩვენ გონებრივად ავწევთ ბურთს ზურგზე (ხერხემლის გასწვრივ), შემდეგ კისერზე და თავის უკანა მხარეს.

ბურთი უკვე თავზეა - ეს არის სრული სუნთქვა.

და მაშინვე მოჰყვება იგივე ნელი ღრმა ამოსუნთქვა და გონებრივად ჩამოწიეთ ბურთი ამჯერად წინა მხრიდან ქვემოთ.

ჩვენ წარმოვიდგენთ, თუ როგორ სრიალებს ის შუბლზე, მკერდზე, კუჭის გასწვრივ და მთავრდება ფეხებს შორის ნაკბენის ბოლოში - ეს არის სრული ამოსუნთქვა.

ჩვენ კვლავ ვსუნთქავთ, რომლის დროსაც ისევ გონებრივად ავწევთ ბურთს ზურგის, კისრისა და თავის უკანა გასწვრივ თავის ზევით.

შემდეგ დაუყოვნებლივ მოჰყვება ამოსუნთქვა, რომლის დროსაც ბურთი გონებრივად ქვეითდება წინა მხრიდან სახის, მკერდისა და კუჭის გასწვრივ ისევ პერინეუმამდე.

ჩვენ ვაგრძელებთ სუნთქვის ასეთი ციკლების შესრულებას, ვიზუალურად ვხვდებით ენერგიის ბურთის მოძრაობას უკნიდან და სხეულის წინ.

თქვენ უნდა გაიმეოროთ ასეთი ციკლები ცხრაჯერ, რის შემდეგაც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (წუთნახევრიდან ორ წუთამდე) თქვენ უბრალოდ უნდა იდგეთ და დაამშვიდოთ სუნთქვა.

კიდევ ერთხელ განვმარტავ. სუნთქვის ციკლების დროს ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა იყოს ნელი და ღრმა, ხოლო ენერგეტიკული ბურთის მოძრაობა წარმოსახული უნდა იყოს ძალიან ნათლად და ნათლად.

ჩასუნთქვა - ბურთი უკნიდან ამოდის, ამოსუნთქვა - ბურთი წინიდან ეცემა.

ეს არის საკმაოდ მარტივი სავარჯიშო, რომელსაც გირჩევთ დაეუფლოთ.

ამავდროულად, ნახავთ, რამდენად გაუმჯობესდება თქვენი ზოგადი მდგომარეობა. მიმაჩნია, რომ მიღებული შედეგებით სასიამოვნოდ გაგაოცებთ და ეს აუცილებლად მოხდება.

ტაი ჩის სისტემის ეს პატარა და პრიმიტიული "ნაჭერიც" რეგულარულად ვარჯიშის შემთხვევაში შესამჩნევ ეფექტს იძლევა და შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი საერთო მდგომარეობა.

იმისათვის, რომ სხეულს დაეხმაროთ ზედმეტ სტრესთან გამკლავებაში, დაამატეთ რამდენიმე ენერგეტიკული ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და ცხოვრება ბევრად უფრო მხიარული იქნება, ვიდრე აქამდე ფიქრობდით.

ახლა, რამდენიმე მნიშვნელოვანი შენიშვნა სავარჯიშოების შესრულების შესახებ:

• ვარჯიშები კეთდება მშვიდად სუნთქვის რეჟიმში. მოძრაობები ეგუება სუნთქვას და არა პირიქით. ჩასუნთქვა - მოძრაობა, ამოსუნთქვა - მოძრაობა. ნუ აჩქარდებით და არ დაარღვიოთ სუნთქვის რიტმი.
• სავარჯიშოები კეთდება შეუფერხებლად და გადატვირთვის გარეშე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული დამზადებულია პლასტილინისგან ან სითხისგან. შემდეგ ენერგია თანაბრად გადანაწილდება და არ აზიანებს ორგანიზმს ზედმეტი დატვირთვით.
• ვარჯიშები კეთდება დილით უზმოზე, ეს საუკეთესო დროა. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც დღისით, ასევე საღამოს ძილის წინ. ან დღეში რამდენჯერმე. მთავარი პირობაა ჭამამდე 1 საათით ადრე და 2 საათის შემდეგ.
• და რა თქმა უნდა, გააკეთეთ ეს კომფორტულ ტანსაცმელში და ვენტილირებადი ოთახში ან გარეთ.

თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ეს წესები გაკვეთილების გადადების ან გაუქმების საბაბია. დილით სწავლის საშუალება არ არის, ვენტილაცია რატომღაც შეუძლებელია, სადილი 1 საათშია, განრიგში არ ვჯდებით.

ალბათ ამბოხებისთვის გამიმართლებენ. მაგრამ ვფიქრობ, ჯობია ამის გაკეთება არასასიამოვნო ტანსაცმლით, არავენტილაციურ ოთახში და გაკვეთილის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამა, ვიდრე საერთოდ არ გააკეთო.

ხშირად უჭირს ცხოვრების დატვირთულ რიტმში სწავლისთვის რამდენიმე წუთის გამონახვა და წესები კიდევ უფრო შემზღუდველია. საკუთარი გამოცდილებიდან დავიწყე სავარჯიშოების გაკეთება მხოლოდ გადაადგილებისთვის, ნებისმიერ პირობებში, ნებისმიერ შესაძლო სიტუაციაში.
და ცოტა ხანში ჩავერთე, ვიგრძენი მათი ეფექტურობა და მინდოდა შესაფერის პირობებში შემესრულებინა. და როცა ადამიანს სურს, ის ყოველთვის იპოვის შესაძლებლობას.

ამიტომ, კიდევ ერთი რჩევა - არ შეგაწუხოთ კონვენციებით. Უბრალოდ გააკეთე.

და რაც მთავარია, ყოველ მოძრაობაში, ყოველ ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვაში ეძებეთ ის, რაც სასიამოვნოა. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ იჭიმება კუნთები, როგორ ავსებს ჰაერი ფილტვებს, როგორ იკუმშება ხერხემლიანები თავის ადგილზე მოხვედრისას, როგორ თბება კანი და სისხლი უფრო ხალისიანად მიედინება სხეულში. ვარჯიშით სიამოვნება ეფექტურობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია.
დააკვირდით რა გაუმჯობესდა წინა დღიდან.

რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ - ეს არის მინიმუმ 3-4 გაკვეთილი კვირაში.

ახლა კი რამდენიმე სავარჯიშო გასათბობად:

შეასრულეთ ისინი დღის ნებისმიერ დროს თქვენი ენერგიის აღორძინების მიზნით. ნებისმიერი სასიამოვნო რაოდენობა, 5-დან 20-მდე.

• შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს, მიიზიდეთ ენერგია. თბილი ხელისგულები სახეზე დაიფარეთ, ლოყები და თვალები დაიფარეთ. იგრძენით ენერგიის მოზღვავება თქვენს სახეზე და დაისვენეთ.
• გამოიყენეთ თითები წარბების დასაკრავად, შემდეგ შუბლი შუადან ტაძრებისკენ.
• გადაიტანეთ სახის კონტური ნიკაპიდან ყურებამდე.
• კისრის გასწვრივ - ქვემოდან ზევით წინ და ზემოდან ქვევით - გვერდებზე.
• თავის ზემოდან ქვევით სხვადასხვა მიმართულებით (ყურებამდე, შუბლამდე, თავის უკანა ნაწილამდე), თითქოს თავის ზევით ხსნის, არის გვირგვინის ჩაკრა, რომელიც ეხმარება სხეულს იყოს კოსმიურ ენერგიასთან კონტაქტში.
• კვლავ შეიზილეთ ხელისგულები და მარჯვენა ხელით გამოიყენეთ საჩვენებელი და შუა თითები ტუჩების ზედა და ქვედა ნაწილზე ერთდროულად.
• შეიზილეთ საღეჭი ძვლები გახურებამდე, ხელისგულები გადაატრიალეთ ასო V-ს სახით - ცერა ცერა მარჯვენა ძვლის გასწვრივ, დანარჩენი 4 თითი მარცხნივ (მემარჯვენე ადამიანებისთვის).
• თქვენი ხელის სიბრტყის გამოყენებით, გაათბეთ საკრალური - ხერხემლის დასაწყისი.

ეს მარტივი ვარჯიშები გავლენას ახდენს სხეულის აქტიურ წერტილებზე და ხელს უწყობს ენერგიის გადაადგილებას, ხელს უშლის მის სტაგნაციას.

და აი, ბოლოს და ბოლოს, 2 მშვენიერი სავარჯიშო ვონ კეუ-კიტის წიგნიდან "Qigong-ის ხელოვნება". ეს არის დიდი ოსტატი, ის სწავლობდა და ასწავლიდა ლეგენდარული ჩინური შაოლინის მონასტრის ხელოვნებას 30 წლის განმავლობაში, ამ პერიოდში ამზადებდა 8000-ზე მეტ სტუდენტს სხვადასხვა ქვეყნიდან. აქვე მოვიყვან ფრაგმენტებს ამ წიგნიდან:

"ცაის ამაღლება" - ვარჯიში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

Qigong არის გამოყენებითი ხელოვნება და არა წმინდა აკადემიური. პრაქტიკა აუცილებელია.

შემდეგი სავარჯიშო ერთ-ერთი საუკეთესოა ციგონგში - ის სასარგებლოა როგორც დამწყებთათვის, ასევე ოსტატებისთვის. უფრო მეტიც, შესრულების ტექნიკაში გარკვეული გადახრები, თუნდაც მცირე შეცდომები, მისაღებია.

ციგონგში ფორმა არ არის თვითმიზანი; მისი ამოცანაა შექმნას ენერგიის ნაკადი სხეულში.

თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია მშვიდად სუნთქვა. როგორც წესი, დამწყები ცდილობენ რაც შეიძლება ღრმად ამოისუნთქონ. მათ ჰგონიათ, რომ რაც უფრო ღრმაა სუნთქვა, მით მეტი ძალა ექნება. Ეს არ არის სიმართლე. ციგონგის გაკვეთილების დროს თქვენ ისუნთქავთ არა მხოლოდ ჰაერს, არამედ კოსმიურ ენერგიას. ინჰალაციის დროს ძალისხმევა ხშირად აფერხებს კოსმიური ენერგიის ნაკადს.

კიდევ ერთი აუცილებელი პირობაა მოდუნების უნარი. ვარჯიშის შესრულებისას გაათავისუფლეთ გონება უსიამოვნო ფიქრებისგან. ეს სამი პუნქტი ფუნდამენტურია ციგონგის ყველა პრაქტიკისთვის. თუმცა, დამწყებთათვის, რომელსაც სრულიად არ იცნობს ციგონგი, ესეც კი შეიძლება იყოს რთული. არ ინერვიულო. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, უბრალოდ შეეცადეთ ვარჯიში გააკეთოთ ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე.

გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-დან 20-ჯერ.

ყოველ ჯერზე, როცა ხელისგულებს ცისკენ აწევთ, იგრძენით თქვენი ზურგის გასწორება. ხელების დაწევისას იგრძენით ენერგიის ნაკადი მიმართული თქვენი სხეულის გასწვრივ.

ამ სავარჯიშოს "ცას ამაღლება" ჰქვია. როგორც ბევრ რამეში, მისი ფორმაც მოტყუებით მარტივია. მნიშვნელოვანია არა თავად ფორმა, არამედ ვარჯიშის შედეგად წარმოქმნილი ენერგიის ნაკადი.
შეასრულეთ ეს ვარჯიში მინიმუმ ათჯერ ყოველ დილით, სამი თვის განმავლობაში არც ერთი დღის გამოტოვების გარეშე. შედეგები ძალიან შესამჩნევი იქნება და მიხვდებით, რატომ არის ციგონგის ამაღლება ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო.

მხარი დაუჭირეთ მთვარეს და დარჩით ახალგაზრდა

თუ ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ხარ, მაგრამ თავს მოხუცი გრძნობ, თუ სამოცდაათზე მეტი ხარ, მაგრამ გინდა იყო ახალგაზრდა, წაიკითხე შემდეგი სტრიქონები ლუ იუ ლექსიდან, იქნებ მათ იმედი და შთაგონება მოგცენ.

”ბედნიერება არის იყო ჯანმრთელი და ცხოვრება აურზაურის გარეშე. სამოცი წლისას მთაზე ხელჯოხის გარეშე ავდივარ.
ოთხმოცდაათზე Qi მავსებს ენერგიით და ძალით. ათასობით წიგნს გადავხედავ“.

ცხადია, ამ ლექსების მხოლოდ წაკითხვა, თუმცა ისინი შთააგონებენ და იმედოვნებენ, არ გაგახალგაზრდავებთ. მაგრამ თუ რეგულარულად შეასრულებთ შემდეგ ვარჯიშს, მიაღწევთ სასურველ შედეგს (და ეს ბევრმა სტუდენტმა გამოსცადა). სავარჯიშოს ეწოდება "მთვარის შენარჩუნება".

ვარჯიში დასრულდა. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ.

ზენ ციგონგის ტექნიკა "ცის ამაღლება და მთვარის დაჭერა"

Moon Hold შეიძლება შესრულდეს დამოუკიდებლად ან სხვა ვარჯიშებთან ერთად. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ Energy Ball-ით, შემდეგ შეასრულოთ Sky Lift ზედიზედ ექვსჯერ და შემდეგ შეასრულოთ Moon Support ექვსჯერ.
დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა - და გაგიკვირდებათ, რომ დღითი დღე ახალგაზრდავდებით!

მოხარული ვიქნები, თუ ეს მარტივი და ძალიან სასარგებლო ვარჯიშები დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და მხიარული!
Იყოს ჯანმრთელი!

ყველას მოსწონს ენერგიული და აქტიური ადამიანები. ყოველთვის კარგ ფორმაში ყოფნა, ახალგაზრდულად და ფიზიკურ ფორმაში ყოფნა ყველა ადამიანის ოცნებაა. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ შინაგანი ენერგიის მაღალი დონე.

დღევანდელ სტატიაში:

• რატომ გჭირდებათ ენერგიის მაღალი დონე?
• როგორ გავზარდოთ ენერგია?
• ენერგიის სახეები
• ენერგიის გაზრდის გზები

რა სარგებელს იღებს მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანი? რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ენერგიის დონის ამაღლება?

ჯერ ერთი, ენერგია სიცოცხლეა. რაც უფრო დიდია თქვენი ენერგიის რეზერვი, მით უფრო დიდხანს იცოცხლებთ. ენერგია ჩვენი შიდა ბატარეაა და რაც უფრო ძლიერია მისი დამუხტვა, მით მეტი სიცოცხლისუნარიანობა გვაქვს.

მეორეც, ენერგიის მაღალი დონის მქონე ადამიანები თავიანთ მიზნებსა და სურვილებს ბევრად უფრო სწრაფად აღწევენ. ეს ყველაფერი მიზიდულობის კანონზეა, რომელიც ბევრჯერ უფრო სწრაფად იწყებს მუშაობას. მისი თქმით, „აზრები ხდება საგნები“ და „მსგავსი იზიდავს მსგავსებს“. თქვენი გეგმების მატერიალიზება ხდება უფრო დაჩქარებული ტემპით, თუ თქვენ გაქვთ ენერგიის დიდი მარაგი, რადგან ეს პროცესი საკმაოდ ენერგო ინტენსიურია და მოითხოვს მნიშვნელოვან ენერგეტიკულ ხარჯებს.

მესამერაც უფრო მეტი თავისუფალი ენერგია გაქვთ, მით მეტი ფული და მატერიალური სიმდიდრე იქნება კონცენტრირებული საბოლოოდ თქვენს გარშემო. რადგან ფული ენერგიის ეკვივალენტია და დაბალი ენერგიის მქონე ადამიანს ის არასოდეს ექნება საკმარისი.

ენერგიის სახეები

არსებობს ორი სახის ენერგია, რომელსაც ადამიანი იყენებს:

• LIFE (ფიზიკური)
• უფასო (კრეატიული)

სასიცოცხლო ენერგია- ეს არის ენერგია, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ფიზიკური სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. სასიცოცხლო ენერგიის საკმარისი დონის გარეშე ფიზიკური სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია.

უფასო ენერგია- ეს არის ჩვენი დახვეწილი სხეულების ენერგია, ეს არის ჩვენი შემოქმედებითი, გონებრივი და შემოქმედებითი ენერგია. ის გვაძლევს მოქმედების იმპულსს და სურვილს, გვაძლევს შემოქმედებით ძალას და ზრდის ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას.

ენერგიის გაზრდის გზები

ეს ენერგიები განსხვავებულია და მათთვის ენერგიის გაზრდის მეთოდებიც განსხვავებულია, ამიტომ მათ ცალკე განვიხილავთ.

• ფიზიკური ენერგია

როგორც კი ჩვენი ფიზიკური ენერგიის დონე ეცემა, ჩვენ ვიღლებით, ვგრძნობთ დაღლილობას და დაღლილობას. და როდესაც ის კრიტიკულ მდგომარეობამდე მიდის, ჩვენ ვიწყებთ ავადმყოფობას.

ამიტომ, ჩვენ უნდა დავიწყოთ ენერგიის გაზრდა ჩვენი ფიზიკური სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის მოწესრიგებით.

სასიცოცხლო ენერგიის სტაბილური ნაკადისთვის საჭიროა მხოლოდ ორი პირობა:

1. სრული დასვენება
2. სრული კვება

• დასვენება

თუ შესაძლებელია, დაიცავით ძილის გრაფიკი - დაიძინეთ და ადექით ერთდროულად. გახსოვდეთ, რომ მთავარია არა ხანგრძლივობა, არამედ ძილის ხარისხი. 5-6 საათი ხმოვანი და ღრმა ძილი ორგანიზმისთვის ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე 10-12 საათი ზედაპირული "ნახევრად ძილი".

არ დაივიწყოთ თქვენი დღის დასვენება. შუადღის 40-60 წუთიანი ძილი მნიშვნელოვნად შეავსებს თქვენი სხეულის ენერგეტიკულ რეზერვებს.

სწორი დასვენებისთვის იდეალური ვარიანტია შემდეგი ფორმულა - 7 საათი ძილი ღამით და 1 საათი დღის განმავლობაში.

• კვება

საკვები არის ენერგიის მთავარი წყარო ჩვენი ორგანიზმისთვის. აქაც, როგორც ძილის შემთხვევაში, ხარისხი გამოდის წინა პლანზე.

საკვების საშუალებით ენერგიის გასაზრდელად, თქვენ უნდა შეეცადოთ მიირთვათ საკვები გაზრდილი ენერგეტიკული პოტენციალით.

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მაღალი ხარისხის ნახშირწყლები - მარცვლეულის ფაფები (წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის ფაფა, ქერი), მთლიანი მარცვლეულის შავი პური, ამონაყარი ხორბლის მარცვლები.

აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს რაციონში ე.წ. ჯანსაღი ცილები. ეს არის ყველა სახის თხილი, სოიო, ლობიო და მჭლე თეთრი ხორცი.

ჯანსაღი ცხიმები გვხვდება ინდაურის ხორცში, თევზში, ზეითუნის ზეთში, თესლსა და თხილში.

ბოსტნეული და ხილი უნდა შეადგენდეს თქვენი დიეტის მინიმუმ 60%-ს. ეს არის ვიტამინებისა და ღირებული ბოჭკოების საწყობი.

რძის პროდუქტები, რომლებიც ენერგიის გაზრდას უწყობს ხელს, არის უცხიმო ხაჭო, იოგურტი და რძე.

არ დაივიწყოთ წყალი. ჩვენ მისი 80% შედგება და ამიტომ მისი საკმარისი რაოდენობა უნდა შევიდეს ჩვენს ორგანიზმში. მიჰყევით ფორმულას - ყოველი კილოგრამი წონისთვის საჭიროა დალიოთ 30 გრამი სუფთა „დაუკავშირებელი“ წყალი. ანუ 70 კგ წონით ადამიანს სჭირდება დღეში 2100 გრ წყლის დალევა.

მოიხმარეთ ყველა ეს ელემენტი საჭირო პროპორციებით და თქვენი შიდა ენერგეტიკული პოტენციალი საგრძნობლად გაიზრდება.

ამავდროულად, უთხარით „არა“ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ „ცუდ“ საკვებს, როგორიცაა სწრაფი კვება, თეთრი შაქარი, ყავა და სოდა. რა თქმა უნდა, მათ აქვთ ენერგია, მაგრამ ზიანი, რომელსაც ისინი აყენებენ ჩვენს ორგანიზმს, უბრალოდ გამოუსწორებელია.

ამ მარტივი წესის დაცვით, თქვენ შეძლებთ გადახვიდეთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის უფრო და უფრო მაღალ ხარისხზე, გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური სხეულის ენერგია სიდიდის რიგითობით.

• უფასო ენერგია

როგორ გავზარდოთ თავისუფალი ენერგია?

მას შემდეგ რაც თქვენს ფიზიკურ სხეულს მოაწესრიგებთ, შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენი მთლიანი, თავისუფალი ენერგიის გაზრდაზე.

აქაც არის ორი მიდგომა ან ორი გზა.

Პირველი- ეს არის თავისუფალი ენერგიის გადინების შემცირება.

ეს შეიძლება გაკეთდეს ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთი უარყოფითი გამოვლინების მიტოვებით.

როდესაც ჩვენ უარს ვამბობთ იმაზე, რაც ართმევს ჩვენს შინაგან ენერგიას და სიცოცხლისუნარიანობას, ამით ვავსებთ მათ მარაგს. ამგვარად, ჩვენ „ვუკეთებთ“ ენერგეტიკულ ხვრელებს და ხვრელებს ჩვენს დახვეწილ სხეულებში, რაც ხელს უშლის თავისუფალ ენერგიას გარეთ გადინებას.

• უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე

ალკოჰოლური სასმელები, ენერგეტიკული სასმელები და ნარკოტიკები ენერგიის დონის გაზრდის ხელოვნური გზაა. ისინი მხოლოდ ცოტა ხნით გვაძლევენ ძალასა და ემოციებს, შემდეგ კი უკან გვაბრუნებენ, ოღონდ გაცილებით დიდი რაოდენობით.

გარდა იმისა, რომ ისინი ორგანიზმს გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ, ეს საქმიანობა უბრალოდ წამგებიანია. ამ ნივთიერებებისა და სასმელების მოხმარებით თქვენ იღებთ ერთგვარ სესხს მნიშვნელოვანი პროცენტით.

დილა დგება და დროა „გადაიხადოთ გადასახადები“, თანაც ინტერესით, ჰანგოვერის ან გაყვანის სიმპტომების სახით.

ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ ცხოვრობენ ნარკომანები ასე ხანმოკლე? ფაქტია, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს სასიცოცხლო ენერგიის გარკვეული მარაგი, რომელიც მას დაბადებისთანავე ეძლევა, მაგალითად, სიცოცხლის 100 წლის განმავლობაში. ნარკომანები, რომლებიც იღებენ მძიმე ნარკოტიკებს, იღებენ სასიცოცხლო ენერგიის გიჟურ სესხებს კოსმიური საპროცენტო განაკვეთებით, რაც მათ საშუალებას აძლევს "გაფრინდნენ" ნარკოტიკული ექსტაზით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ძალიან მოკლე დროში წვავენ თავიანთ ენერგეტიკულ რეზერვებს, ზოგჯერ ცოცხლობენ 30 წლამდე.

მოწევა კიდევ ერთი მავნე ჩვევაა, რომლისგან თავის დაღწევა ყველას, ვისაც შინაგანი ენერგიის გაზრდა სურს. გარდა ადამიანის ორგანიზმზე მავნე ზემოქმედებისა, სიგარეტი ასევე „იპარავს“ უამრავ თავისუფალ ენერგიას მასზე დამოკიდებული ადამიანებისგან.

• თავისუფლება ენერგეტიკული ვამპირებისგან

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია. გაათავისუფლეთ თქვენი ცხოვრება იმ ადამიანებისგან, რომლებიც უარყოფით ემოციებს იწვევენ. ჩაატარეთ თქვენი ურთიერთობის "აუდიტი". შეაჩერე ან მაქსიმალურად შეზღუდე კომუნიკაცია მათთან, ვინც მთელ ძალას გწირავს და ვის გვერდით თავს ცარიელი გრძნობ. უმჯობესია იყოთ მარტო, ვიდრე იყოთ მათ კომპანიაში, ვისაც თქვენი ხარჯით "დატენვა" მოსწონს. როგორც ბოლო საშუალება, გამოიყენეთ ამ ტიპის ადამიანებისგან.

• განთავისუფლდით ნეგატიურობისგან

ყველა ჩვენი უარყოფითი ემოცია, გრძნობა და გამოცდილება ართმევს შემოქმედებით ენერგიას დიდი რაოდენობით. ეს განსაკუთრებით ეხება წყენისა და დანაშაულის გრძნობას, რომლის ფესვები შეიძლება ჩვენს ბავშვობაში დაბრუნდეს. გარდა შინაგანი ენერგიის შერჩევისა, ისინი შეუმჩნევლად ანადგურებენ ჩვენს პიროვნებას. ამ უარყოფითი ემოციების განთავისუფლების შესანიშნავი გზაა პატიება.

ზოგადად, ნებისმიერი უარყოფითი ემოცია და გამოცდილება ართმევს ჩვენს თავისუფალ ენერგიას, რაც უფრო და უფრო სუსტს გვხდის. შური, ბრაზი, ეჭვიანობა, გაღიზიანება, სინანული, შიში - ყველაფერი, რაც წონასწორობიდან გამოგვყავს - გვპარავს სიცოცხლისუნარიანობას.

მოერიდეთ ნეგატიურ ემოციებს, აკონტროლეთ თქვენი აზრები და არ შეგაწუხოთ წვრილმანები. აპატიეთ და უფრო ხშირად გაუშვით ადამიანები და სიტუაციები - ამით თქვენ საკუთარ თავს უზარმაზარ საჩუქარს მიანიჭებთ კარგი განწყობისა და სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების სახით.

მეორე გზა– ეს არის თავისუფალი ენერგიის შემოდინების ზრდა მისი მოპოვებით.

როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის მიწოდება?

• ოცნება

ჩვენს ცხოვრებაში მიზნის, სანუკვარი ოცნებისა თუ სურვილის არსებობა, რომლის ასრულებასაც მთელი სულით ეძებთ, ენერგიის მძლავრი წყაროა. სადაც არის ოცნება, ყოველთვის არის ენერგია მის ასრულებისთვის. ასე მუშაობს ჩვენი სამყარო. და თუ ოცნება ნამდვილად შენია, მაშინ მთელი სამყარო შეეცდება დაგეხმაროთ ამაში.

თუ არ გაქვს სურვილები, მაშინ მკვდარი ხარ

დარწმუნდით, რომ დაისახეთ მიზნები, ამოცანები, გააკეთეთ სურვილები და განახორციელეთ ოცნებები - და თქვენ ყოველთვის გექნებათ ენერგია მათი ასრულებისთვის!

• რწმენა

„თქვენი რწმენისამებრ, მოგექცეთ“, თქვა იესომ. და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რისი ან ვის გჯერათ. იქნება ეს ღმერთში, პროვიდენციაში, სამყაროში თუ უმაღლეს გონებაში - ჩვენზე მაღლა მდგომი უმაღლესი ძალების რწმენის არსებობა გვაძლევს თავისუფალი ენერგიის ძლიერ შემოდინებას.

თუ ურწმუნო ხარ, შეეცადე გჯეროდეს შენი პირადი სამყაროს, რომელიც გიცავს და გიცავს. "ჩემი სამყარო ზრუნავს ჩემზე" - გაიმეორეთ საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე, როცა გრძნობთ მარტოობას და სულიერ სიცარიელეს. და ის ნამდვილად დაიწყებს შენზე ზრუნვას და თავის ფრთის ქვეშ წაგიყვანს.

• სიყვარული და კრეატიულობა

სიყვარული არის ძალიან ძლიერი გრძნობა, რომელიც იწვევს ჩვენს სულში ყველაზე ნათელი ემოციების ქარიშხალს. გასაკვირი არ არის, რომ მას ღვთაებრივი ეწოდება. როდესაც სიყვარული მოდის ადამიანს, თითქოს მის ზურგს უკან ფრთები ეზრდება - ძალისა და ენერგიის ასეთი ძლიერი მოზღვავება გვაძლევს ამ არამიწიერ გრძნობას.

კრეატიულობა აცოცხლებს ჩვენს სულს. შემოქმედების უნარი დაბადებით გვეძლევა, ვინაიდან ჩვენ შექმნილნი ვართ ყოვლისშემძლე შემოქმედის ხატად და მსგავსებით, რომელმაც სიცოცხლე შთაბერა ჩვენში. რაღაც ახლის შექმნისა და შექმნის მომენტში აქტიურდება ჩვენი დახვეწილი სხეულები და იხსნება უმაღლეს წყაროსთან კომუნიკაციის არხები, რაც გვაძლევს იმპულსს და შემოქმედებით ენერგიას.

• მუსიკა

მუსიკა თავისთავად სუფთა ენერგიისგან შედგება. ის შთაგვაგონებს და შთააგონებს, მას შეუძლია რამდენიმე წამში ამაღლოს ჩვენი განწყობა. აირჩიეთ მუსიკა, რომელიც მოგწონთ, ჩართეთ ის ხმამაღლა და შეავსეთ თქვენი ენერგიის მარაგი!

• ჰობი

ეს არის ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მოგვწონს. ეს არის ის, რისი კეთებაც ნამდვილად გვსიამოვნებს. დაიწყეთ ჰობი, თუ ჯერ არ გაქვთ - ეს ასევე შესანიშნავი გზაა ენერგიის ასამაღლებლად.

• კომუნიკაცია "ენერგიიზერებთან"

მეტი კომუნიკაცია ენერგიულ ადამიანებთან. და ეს არ ჩაითვლება თქვენი მხრიდან ენერგეტიკული ვამპირიზმად, რადგან ასეთ ადამიანებში ენერგიის დონე მატულობს, ის არის "სრული მოძრაობით", "იღვრება ზღვარზე" და ისინი თავიანთ ენერგიას ნებაყოფლობით და ნებით იზიარებენ, რადგან ისინი " ენერგიის დონორებს“.

"ენერგიების" იდენტიფიცირება ადვილია - მათთან კონტაქტის შემდეგ, თქვენი განწყობა მატულობს და გრძნობთ ძალის მატებას. იპოვეთ ასეთი ადამიანები თქვენს გარემოში და რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ მათ კომპანიაში.

• სუნთქვის პრაქტიკა

სწორად სუნთქვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ჩვენი ენერგია. ჩაერთეთ სუნთქვის პრაქტიკაში და ისწავლეთ ღრმად სუნთქვა, თქვენი ფილტვების სრული პოტენციალის გამოყენებით. ადამიანების უმეტესობა არასწორად და ზედაპირულად სუნთქავს, მხოლოდ ფილტვების ზედა ნაწილს იყენებს.

ენერგიის გასაზრდელად, არსებობს სხვადასხვა მეთოდი და სუნთქვის პრაქტიკა, როგორიცაა „სრული ტალღოვანი“ ან „ჰოლოტროპული“ სუნთქვა, სხვადასხვა ფაზაში სუნთქვის შეკავებით. ყველა მათგანი ერთ რამეზეა მიმართული - ჩასუნთქული ჰაერის მოცულობის გაზრდა და ტვინში ჟანგბადის დინების გაზრდა, რაც უაღრესად დადებითად მოქმედებს მთლიან ენერგეტიკულ ბალანსზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე.

• ენერგიის დამუხტვა

რეგულარულად გაასუფთავეთ თქვენი დახვეწილი სხეულები ამით. ისწავლეთ თქვენი ენერგეტიკული ნაკადების მართვა (აღმავალი და დაღმავალი), დედამიწისა და კოსმოსის ენერგიასთან დაკავშირება, მათი სისტემატიურად „ტუმბვა“ თქვენი დახვეწილი სხეულების გასაწმენდად ყველა ნამსხვრევებისა და ენერგეტიკული „მწოვებისგან“. ამ გზით თქვენი ენერგეტიკული ინფორმაციის ველის გასუფთავებით, თქვენ ერთდროულად ავსებთ თქვენს „შიდა ბატარეებს“.

ენერგიის გაზრდის ერთი სწრაფი გზა არსებობს. ეს არის ენერგეტიკული ვარჯიში ე.წ "მზის ენერგია"

დაელოდეთ მშვენიერ მზიან დღეს. იპოვეთ ადგილი, სადაც არ შეგაწუხებთ. დადექით პირდაპირ, დაისვენეთ და გაშალეთ ხელები ღია ხელით მზისკენ. დახუჭეთ თვალები, გაუშვით ზედმეტი აზრები და წარმოიდგინეთ, როგორ გავსებთ მზის ენერგია. იგრძენით, როგორ აღწევს სიცოცხლის მომტანი სითბო და ავსებს თქვენი სხეულის ყველა უჯრედს. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ბოლოს არ დაგავიწყდეთ თქვენი მადლიერების სიტყვების თქმა დედამიწაზე სიცოცხლის წყაროს მიმართ.

• სექსი

აქ, როგორც ამბობენ, კომენტარები ზედმეტია – ყველამ იგრძნო უფასო ენერგიის ამ უძლიერესი წყაროს ეფექტი.

• ქველმოქმედება

როდესაც რაღაცას გასცემთ თავდაუზოგავად, სანაცვლოდ არაფრის მიღების მოლოდინის გარეშე, როდესაც ქველმოქმედებას სწირავთ, სამყარო დიდი რაოდენობით უფასო ენერგიით მადლობას მოგახსენებთ.

ბიბლიიდან გამოთქმული ფრაზა „ნუ ჩავარდეს გამცემის ხელი“ სწორედ ამას გვეუბნება.

• სპორტი

ფიზიკური აქტივობის დროს ჩვენს სხეულში ხდება გაცვლა – გამოიყოფა სტაგნაციური ენერგია და მისი ადგილი ივსება განახლებული თავისუფალი ენერგიით, რაც ზრდის ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას.

უფრო ხშირად ითამაშე სპორტი - ირბინე, იცურავ, დაკავდი ფიტნესით - ყოველთვის ფორმაში რომ იყო და მაღალი ენერგია გქონდეს.

• შინაური ცხოველები

უფასო ენერგიის კიდევ ერთი წყარო, რომელიც კარგად არის ცნობილი ჩვენი პატარა ძმების ყველა მოყვარულისთვის. შინაური ცხოველები გულუხვად გვიზიარებენ თავიანთ ამოუწურავ ენერგიას, შემოაქვს ძალიან დიდი სიხარული და პოზიტივი ჩვენს ცხოვრებაში.

ძაღლები განსაკუთრებით ძლიერ „მუხტავს“ პატრონებს, რომლებიც ბუნებით ენერგიის დონორები არიან. აქ გამონაკლისია კატები, რომლებიც საერთოდ არაფერს იძლევიან, რადგან ისინი თავად არსებობენ ენერგიის აღებით და აქვთ ვამპირული ბუნება. მაგრამ მათ შეუძლიათ „იკვებონ“ ნეგატივით და შეუძლიათ განკურნონ თავიანთი მფლობელები მტკივნეულ ადგილზე წოლით და უარყოფითი ენერგიის მიღებით.

• თვითჰიპნოზი და თვითჰიპნოზი

ავტომატური წინადადების მეთოდი არეგულირებს ჩვენს ქვეცნობიერს იმ სიხშირეებზე, რომლებიც შეესაბამება მასში დაყენებულ დამოკიდებულებებს. თვითჰიპნოზისა და თვითჰიპნოზის გამოყენებით, ასევე დადასტურებების გამოყენებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, მათ შორის შინაგანი ენერგიის გაზრდაში.

• ბიოველის გაძლიერება

ჯანსაღი და ძლიერი ადამიანის ბიოფილდი არის მაღალი და სტაბილური ენერგიის გასაღები. თქვენი ბიოფილდის გაძლიერება კიდევ ერთი გზაა როგორ გავზარდოთ ენერგია.

არსებობს მრავალი გზა, რომ თქვენი ბიოლოგიური ველი უფრო ძლიერი და სტაბილური გახადოთ. ეს არის ყველა სახის გამკვრივება, სუნთქვის პრაქტიკა, ცუდი ჩვევების მიტოვება, სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები. ყველა მათგანი მოითხოვს დიდ ძალისხმევას, კონცენტრაციას და ნებისყოფას.

მინდა გაგაცნოთ ბიოფილდის გაძლიერების მოწინავე მეთოდი - ტექნოლოგია, რომელიც შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. მის დასრულებას დღეში მხოლოდ 5 წუთი სჭირდება.

ეს არის უახლესი psi ტექნოლოგიების საფუძველზე შემუშავებული ჰიპნოსესიების გამოყენება. მე რამდენჯერმე გავიარე ისინი და მხოლოდ მათი ეფექტურობის დადასტურება შემიძლია. ეს აუდიო-ვიზუალური პროგრამები შექმნილია ჩვენი ქვეცნობიერის ფსიქოკორექტირებისთვის და მასში პოზიტიური დამოკიდებულების დასანერგად.

ერთ-ერთი მათგანია ჰიპნოტიკური პროგრამა "BIOFIELD გამაძლიერებელი". მისი 2 კვირის განმავლობაში გამოყენება იწვევს ადამიანის ბიოფილდის 2-3-ჯერ გაზრდას, ხოლო თუ ცხოვრების ჯანსაღ წესს ინარჩუნებთ - 6-ჯერ!

)

საინტერესოა

სხეული მუდმივად, ადამიანის მხრიდან ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, შთანთქავს და ხარჯავს ენერგიას. თუმცა ასაკთან ერთად ორგანიზმი იწყებს ნაკლები ენერგიის ათვისებას და, შესაბამისად, ნაკლებ ხარჯვას, რაც იწვევს ძალების დაკარგვას და სხვადასხვა დაავადების გაჩენას. ამიტომ ჯანმრთელობის აღსადგენად და განმტკიცებისთვის აუცილებელია ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის გაზრდა სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით.

ენერგიის შეგროვება და მისი მოძრაობა ძირითადად აზროვნების ძალით ხორციელდება. ენერგიის მოპოვებისას უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ მიედინება ის სხეულში, ვრცელდება მთელ სხეულში, აცოცხლებს ყველა კუნთს, ყველა უჯრედს და რაც უფრო წარმოსახვითი და ნათელია იდეა, მით უფრო ეფექტურია ენერგიის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ენერგიის ნაკადი წვიმის, კასკადური ჩანჩქერის, სხივების, ეთერული ნივთიერების სახით და ა.შ. ყველა ირჩევს ენერგიის მოძრავი ნაკადის ყველაზე ხელმისაწვდომ და წარმოსახვით წარმოდგენას.

წარმოგიდგენთ ენერგიის მოსაპოვებლად უმარტივეს და ეფექტურ, გამოცდილებით აპრობირებულ ვარჯიშებს, რომელთა შესრულებითაც მიაღწევთ ორგანიზმის რეალურ შეხორცებას და გაახალგაზრდავებას.
1. იოგაში ენერგიის მოსაპოვებლად ერთ-ერთი უმარტივესი სავარჯიშოა სამკუთხედის სუნთქვა: ჩასუნთქვა - გამართვა - ამოსუნთქვა და შემდეგ ბევრჯერ გაიმეორეთ ეს ციკლი. უმჯობესია გამოიყენოთ ეტაპების იგივე ხანგრძლივობა: მაგალითად, 6 წამი ჩასუნთქვა, 6 წამი შეკავება და 6 წამი ამოსუნთქვა. თუ ეს ხანგრძლივობა არ იწვევს სირთულეებს, შეიძლება გაიზარდოს. სუნთქვა უნდა მოხდეს თავისუფლად, შეფერხებისა და დაძაბულობის გარეშე. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს დგომა, დაწოლა და სიარულის დროს. სიარულის დროს სცენის ხანგრძლივობა რეგულირდება ნაბიჯებით. ამ სავარჯიშოს ყოველდღიურად შესრულებით, თქვენ მიაღწევთ რეალურ წარმატებას თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენასა და განმტკიცებაში.
2. იოგაში ენერგიის მოსაპოვებლად კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური ვარჯიშია ჯალანჰარა ბანდა. იგი კეთდება შემდეგნაირად: ჩაისუნთქეთ, ნიკაპი მტკიცედ დააწექით მკერდზე, შეიკავეთ სუნთქვა, დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენჯერაც შეგიძლიათ და ამოისუნთქეთ, აწიეთ ნიკაპი. ვარჯიშის რაოდენობა დღის განმავლობაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მე პირადად დღეში 10-ჯერ ვაკეთებ.
იოგების სწავლებით, თუ თქვენ შეძლებთ სუნთქვის შეკავებას შიგნით ხუთი წუთის განმავლობაში, მაშინ გექნებათ მომავლის წინასწარმეტყველების უნარი; თუ თქვენ შეძლებთ სუნთქვის შეკავებას ექვსი წუთის განმავლობაში, თქვენ გაქვთ უნარი წაიკითხოთ სხვისი აზრები; თუ რვა წუთის განმავლობაში სუნთქვის შეკავება შეგიძლიათ - ლევიტაცია; ცხრა წუთის განმავლობაში - ფსიქომეტრია, სმენის ჰიპერმგრძნობელობა და ა.შ. ათი წუთის განმავლობაში - უხილავად გადაადგილების უნარი; თორმეტი წუთის განმავლობაში - სხვა ადამიანის სხეულში შესვლის უნარი; ცამეტი წუთის განმავლობაში - მარადიული ახალგაზრდობა; თხუთმეტი წუთის განმავლობაში - ანიმა, მაჰიმა და სხვა სიდჰი.
3. იოგაში ენერგიის მოსაპოვებლად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია ბჰასტრიკა. ის უზრუნველყოფს ენერგიის ძლიერ ნაკადს სხეულში. არცერთი ვარჯიში არ იძლევა იმდენ ენერგიას ძალიან მოკლე დროში, როგორც ბჰასტრიკა. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია ზურგით სწორი. ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ მკვეთრი ამოსუნთქვა და პასიური ჩასუნთქვა, მკვეთრი ამოსუნთქვა და პასიური ჩასუნთქვა და ასე შემდეგ 20-ჯერ. ბოლო ამოსუნთქვის დასრულების შემდეგ, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეიკავეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს. გაიმეორეთ სავარჯიშო კიდევ ორჯერ. იოგის წყაროები თვლიან, რომ აჩქარებულ ამოსუნთქვას უნდა დასჭირდეს წამის დაახლოებით ორი მეათედი, ხოლო პასიური ინჰალაცია წამის სამი მეათედიდან რვა მეათედამდე. თუ ამ ვარჯიშს ყოველ დღე დილით ადრე საუზმის წინ გააკეთებთ, თქვენი სხეულის განკურნება და გაახალგაზრდავება რეალობად იქცევა.
4. ენერგეტიკული სუნთქვა No1 (იუ. ა. ანდრეევის მიხედვით). სუნთქვის გრაფიკი წააგავს ციხის კედლის ნახატს: ღრძილების აწევა - ჩასუნთქვა, ღრძილის ნაბიჯი - პაუზა, ღრძილების ქვემოთ მოძრაობა - ამოსუნთქვა, ინტერვალი მომდევნო ღერძამდე - პაუზა და ა.შ. სუნთქვა ხდება ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით. ჩვენ გონებრივად ვიღებთ ენერგიას მზის წნულის მეშვეობით ჩასუნთქვისას. პაუზის დროს ჩვენ ვქმნით ენერგეტიკულ ბურთულას მზის წნულში, როგორც მოთეთრო ღრუბელი. ამოსუნთქვისას გონებრივად მივმართავთ ამ ღრუბელს იმ ორგანოსკენ, რომელიც გვსურს ენერგიულად გავაძლიეროთ, მაგალითად, გული. პაუზის დროს ამ ორგანოში ვხსნით ენერგეტიკულ ბურთს. ეს სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უდიდესი ეფექტი მოძრაობისას ან სირბილის დროს. უმჯობესია ენერგიის შეგროვება მზის წნულში გონებრივად ზოგიერთი ძლიერი ბუნებრივი ენერგიის მატარებლისგან, მაგალითად, მზე, ღრუბელი, მოწმენდილი ცის ნაჭერი, ზღვა, მდინარე, მთის მწვერვალი, ხეები და ა.შ. ზრდის ადამიანის ენერგიას. თუ მას მუდმივად ასრულებთ, მაშინ მრავალი დაავადებისგან განკურნებას დიდი დრო არ დასჭირდება.
5. ენერგეტიკული სუნთქვა No2 (იუ. ა. ანდრეევის მიხედვით). ეს სუნთქვა ორმხრივ ტუმბოს ჰგავს: ჩასუნთქვისას ენერგია გროვდება და იგზავნება იმ ორგანოში, რომლის ენერგიის გაძლიერებაც გსურთ, ხოლო ამოსუნთქვისას, უარყოფითი ინფორმაცია ამოღებულია სხვა ორგანოდან, რომელიც ჩვეულებრივ აწუხებს თქვენ, ან რაღაც, რაც ორგანიზმისთვის არასაჭირო და საზიანო აღმოიფხვრება.სხეული (მაგალითად, ცხიმის დაგროვება კონკრეტულ ადგილას). ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით. ჩასუნთქვისას ჩვენ ერთდროულად გამოვყოფთ პერიტონეუმს და ვიღებთ ენერგიას მილში დაკეცილი ორი მუშტის მეშვეობით, ერთი მეორის წინ, წარბებს შორის მდებარე მიდამოში („მესამე თვალის“ უბანი). რეკომენდებულია ორმაგი სუნთქვა. ამ ბიძგური ინჰალაციის დროს, ჩვენ ვუგზავნით ენერგეტიკულ ბურთს იმ ორგანოს ან სხეულის იმ ნაწილს, რომელიც საჭიროებს ენერგიის დატენვას. ეს შეიძლება იყოს გული, ნებისმიერი სხვა ორგანო, კუნთების ჯგუფი და ა.შ. ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზის დროს ჩვენ ვხსნით ამ ენერგეტიკულ ბურთულას „ადრესატში“. დიდხანს და ნელა ამოვისუნთქავთ, მუცელს ვყრით და გონებრივად გამოვყავართ საკუთარი თავისგან, რისი აღმოფხვრა გვინდა ამ ადგილთან ყველაზე ახლოს სხეულის ზედაპირიდან. მაგალითად, ზოგს შარდის ბუშტის ქრონიკული ცისტიტი აწუხებს, ზოგს კი კონკრეტულ ადგილას ცხიმოვანი ნაოჭი. როდესაც "ბინძური" ენერგია მოიხსნება, ნეგატიური ინფორმაცია, რომელსაც ემორჩილება მოცემული ორგანოს უჯრედები, აღმოიფხვრება და ჩნდება; მისი საქმიანობის ნორმალიზების პროცესი.
იუ ანდრეევის გამოცდილებით, მსუქანი ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ მეორე ენერგიული ამოსუნთქვით, განიცდიან წონის სწრაფ ნორმალიზებას.
6. დგომისას წარმოიდგინეთ კაშკაშა მზე თავზე. ჩვენ ხელებს მაღლა ავწევთ, წარმოვიდგენთ, რომ მზე ჩვენს ხელში ჩადის. ჩვენ მას თავზე მაღლა ვუჭერთ და ვუყურებთ მისი სხივების დინებას. შემდეგ მზეს გადავიტანთ ცალ ხელზე, მაგალითად, მარცხნივ და წარმოვიდგენთ, რომ იგი თხევადი ხდება და ხელით მიედინება სხეულის ზედა ნაწილში, მზეს ვხატავთ სხეულზე, ჩამოვწევთ მარჯვენა ფეხის გასწვრივ, რათა ფეხით და მისი მეშვეობით ბრუნდება ცაში. ვარჯიშის შესრულებისას წარმოიდგინეთ, როგორ ავსებს მზე სხეულში გავლისას ოქროს ენერგიით ყველა კუნთსა და ორგანოს. გაიმეორეთ, შეცვალეთ მკლავი და ფეხი შესაბამისად.
7. ვარჯიში კეთდება დგომა. თვალებს ვხუჭავთ და წარმოვიდგენთ, რომ დედამიწაზე შიშველი ფეხებით ვდგავართ და ჩვენს ფეხებში მძიმე, თბილი, ბლანტი, ოქროსფერი სითხის ნაკადი იწყებს დინებას. თქვენი სხეული ცარიელი ჭურჭელია, რომელშიც ეს სითხე მიედინება სითბოსა და სიმძიმის სასიამოვნო შეგრძნებებით. როდესაც გაივსება, წარმოიდგინეთ, რომ ანათებთ ოქროს ენერგიით. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით.
8. ზენის სუნთქვა. ეს სუნთქვა გამოიყენება ენერგიისა და ძალის ძლიერი მოსაპოვებლად. მისი პრაქტიკა მრავალი საუკუნის წინ თარიღდება. მისი მეთოდოლოგია გულისხმობს რიტუალის ოთხი სავალდებულო ელემენტის განხორციელებას.
სუნთქვის დროს მუცლის ქვედა ნაწილი მოძრაობს წინ და უკან ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შესაბამისად.
მზერა მუდმივად უნდა იყოს ორიენტირებული ერთ ფიქსირებულ წერტილზე.
სუნთქვა უნდა იყოს წყვეტილი, ანუ უხეში, შეჩერებით როგორც ჩასუნთქვისას, ასევე ამოსუნთქვისას.
მთელი თქვენი ყურადღება, განსაკუთრებით ამოსუნთქვაზე, კონცენტრირებულია მუცლის ქვედა ნაწილში. ნათლად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ ამოსუნთქვით თავს გიგანტური ძალით იტუმბებით, თითქოს ძალზე ტევად ბატარეას ენერგიით იტვირთავთ. ზენის სუნთქვა იაპონური სუმოს სისტემის გიგანტური მოჭიდავეების საყვარელი ვარჯიშია.
ენერგიის მოსაპოვებლად შემდეგი ორი ვარჯიში უნდა შესრულდეს ბუნებაში, ქვეყანაში.
9. დადექით მზისკენ და ხელები გაშალეთ თქვენს წინ, ხელისგულები მზისკენ. დახუჭე თვალები და იგრძენი სითბო ხელებზე, წარმოიდგინე, როგორ შემოდის მზის სხივები ხელებში, გადის შენს სხეულში და თანდათან ავსებს მას შიგნიდან ოქროსფერი ელვარებით. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ ჩხვლეტის შეგრძნება არ გაგიჩნდებათ ხელებში და არ იგრძნობთ სასიამოვნო სითბოს სხეულში.
10. ეს არის ადამიანის ენერგიის გაზრდის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდი. თქვენ უნდა იჯდეთ ფეხზე გადაჯვარედინებული. დაიდეთ ხელები მუხლებზე, შეაერთეთ ცერა და საჩვენებელი თითები ორივე ხელზე და გააგრძელეთ დარჩენილი თითები ისე, რომ ისინი დედამიწას შეეხონ. ღრმა სუნთქვის დამკვიდრება და ფოკუსირება იმაზე, რომ ჩასუნთქვისას დედამიწის ენერგია სხეულში თითის წვერებით შედის და ამოსუნთქვისას იხსნება მასში.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ვარჯიშის საწყის ეტაპებზე თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ ენერგიის განსაკუთრებით გრძელი აფეთქებები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის გადატვირთვა, რაც ფსიქიკური აშლილობის საშიშროებას იწვევს (განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არ არის ძალიან ძლიერი). ფიგურული იდეა უნდა განვითარდეს საკუთარ თავში და თქვენს ცნობიერებაში თანდათან, დღითი დღე, თვიდან თვემდე. ამ ფსიქოლოგიურ ძალისხმევას აქვს სწრაფი ეფექტი - ადამიანი მაშინვე განიცდის სიცოცხლისუნარიანობისა და ჯანმრთელობის მატებას.

გირჩევ ენერგიის მოსაპოვებლად რამდენიმე სავარჯიშოს არჩევას და მათ გამუდმებით შესრულებას, შეგიძლიათ პერიოდულად შეცვალოთ ვარჯიშები. დაახლოებით ოთხ თვეში კვლავ იგრძნობ თავს ახალგაზრდად და ჯანმრთელად, ძალებითა და ენერგიით სავსე.