სავარჯიშოები ნაწლავებისთვის ყაბზობისთვის (ტანვარჯიშის წესები). სავარჯიშო თერაპია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების დროს

მთავარი პრინციპი არის ზიანი არ მიაყენო.

პრობლემური კუჭის გაძლიერებისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად მიმართული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. შესაძლოა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადება პროგრესირებს. ამ შემთხვევაში ფიზიკური ვარჯიში უნდა გადაიდოს.

სავარჯიშოების შესრულებისას მოუსმინეთ საკუთარ თავს. თქვენი შინაგანი ხმა გეტყვით, თუ რა დატვირთვების გაძლება შეგიძლიათ. გახსოვდეთ, რომ სავარჯიშოები უნდა შეასრულოთ მშვიდი რიტმით, ქოშინის გარეშე. ტკივილი თერაპიული ვარჯიშების უკუჩვენებაა. პროცედურის ხანგრძლივობა 10-20 წუთია, მაგრამ პირველ დღეებში სხეულზე დატვირთვა მინიმალური უნდა იყოს. და შემდგომში უნდა გაიზარდოს.

გაკვეთილების შემდეგ ექიმები გვირჩევენ კონტრასტული შხაპის მიღებას და დასვენებას. სავარჯიშოების შემოთავაზებული ნაკრები მიზნად ისახავს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას კუჭის წყლულით რემისიის დროს, ასევე გასტრიტით, როგორც მაღალი, ასევე დაბალი მჟავიანობით. კუჭის დაავადებების დროს ასეთი ვარჯიშები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მუცლის ღრუში, აძლიერებს კუჭის წვენის გამოყოფას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და აუმჯობესებს სუნთქვას. ისინი შესრულებულია მშვიდი, ნაზი ტემპით.

ტანვარჯიში გასტრიტის დროს დაბალი მჟავიანობით.

საწყისი პოზიცია არის მთავარი პოზიცია. ფეხების მონაცვლეობით უკან, ასწიეთ ხელები ზევით და ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ვარჯიში ტარდება 4-6 ჯერ.

საწყის მდგომარეობაში, ფეხები განზე მოათავსეთ და ხელები მხრების გვერდით მოათავსეთ. შეასრულეთ სხეულის მოხვევა მარჯვნივ და მარცხნივ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ვარჯიში ტარდება 4-6 ჯერ.

განათავსეთ თქვენი ფეხები განცალკევებით, ხელები თქვენს მხარეს. დახრილი მარცხნივ და მარჯვნივ. დარწმუნდით, რომ თქვენი სუნთქვა თანაბარია. ვარჯიში ტარდება 4-6 ჯერ.

დაწექით ხალიჩაზე ზურგზე. აწიეთ სწორი ფეხები ნელა ექვს-რვაჯერ.

დაწექით ზურგზე საშუალო ტემპით 15-20 წამის განმავლობაში, შეასრულეთ ვარჯიში "ველოსიპედით" ფეხებით. დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

დაჯექი სკამზე. უკან მოხარეთ და ამოისუნთქეთ. საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას ჩაისუნთქეთ. ვარჯიში ტარდება 4-6 ჯერ. რის შემდეგაც - ფეხები გაშალეთ. მშვიდად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ღრმად 4-6 ჯერ.

საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები ქამარზე დაიდეთ. გადახტეთ ადგილზე 20-30 წამით, შემდეგ იარეთ 1-2 წუთის განმავლობაში.

საწყისი პოზიცია იგივეა. ღრმად ამოისუნთქე ნელა. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ 4-6 ჯერ.

ტანვარჯიში მაღალი მჟავიანობისა და კუჭის წყლულის რემისიის დროს.

Დაჯექი. მოაბრუნეთ ტანი, გაშალეთ ხელები გვერდებზე და ჩაისუნთქეთ. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. ფიზიკური ვარჯიში მეორდება თითოეული მიმართულებით 6-8 ჯერ.

Დაჯექი. ნელა დაჭერით და გაშალეთ თითები, შემდეგ მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები. სუნთქვა თანაბარია, შეასრულეთ ვარჯიში 4-6 ჯერ.

საწყისი პოზიცია: იჯდა. მონაცვლეობით, ამოსუნთქვისას ასწიეთ თითოეული ფეხი და ჩასუნთქვისას დაბრუნდით i-ზე. პ.

ჯდომისას მუხლი ასწიეთ მკერდზე, ამოისუნთქეთ და ხელები მხრებზე დაიდეთ, ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. ვარჯიში ტარდება 4-6 ჯერ.

დაწექით ზურგზე, მუხლები მოხრილი და ხელები მხრებზე მიკიდეთ. აწიეთ ხელები და ფეხები ერთდროულად - ჩაისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას - დაბლა.

— ზურგზე დაწექით, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. მონაცვლეობით გადაიტანეთ ფეხები გვერდზე. ტემპი საშუალოა. შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიში თითოეული ფეხით 6-8 ჯერ.

იარეთ ადგილზე ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. სუნთქვა თანაბარია.

Დაჯექი. ჩასუნთქვისას, ნელა ასწიეთ ხელები გვერდით ზემოთ, ჩამოწიეთ და ამოისუნთქეთ. შეასრულეთ 4-6 ჯერ.

ფიზიკური ვარჯიშები გასტროპტოზისთვის - კუჭის პროლაფსი.

- ზურგზე დაწექით, მუცელზე დადეთ წიგნი და დაისვენეთ ყველა კუნთი. ჩასუნთქვისას წიგნი ამოდის, ამოსუნთქვისას ეცემა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

- მუხლებზე დგომისას ნელა დაიხარეთ და შუბლი იატაკს შეეხეთ - ამოისუნთქეთ, გასწორდით - ჩაისუნთქეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

- ზურგზე დაწექი, იდაყვები და მუხლები მოხარე. მუხლებით შეეხეთ შუბლს - ამოისუნთქეთ, ჩასუნთქვით დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

— დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, ფეხები იატაკზე უნდა იყოს. თქვენ უნდა აწიოთ საყრდენით ქუსლებზე, იდაყვებზე და თავის უკანა მხარეს - ჩაისუნთქეთ, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

- Დაჯექი იატაკზე. ხელისგულებითა და ფეხებით იატაკზე დაყრდნობილი, ნელა ასწიეთ სხეული - ჩაისუნთქეთ, ამოსუნთქვით ჩამოწიეთ საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

- დაწექი შენს მარჯვენა მხარეს. აწიეთ მარცხენა ფეხი, ჩამოწიეთ. გააკეთეთ იგივე ვარჯიში მარცხენა მხარეს. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

- მუცელზე დაწოლილი, შეკრული მუშტები თეძოების ქვეშ მოათავსეთ. მონაცვლეობით აწიეთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხები, დაეყრდნოთ მუშტებს.

ამ ფიზიკური ვარჯიშების წყალობით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები შემსუბუქებულია და განიკურნება კიდეც.

ფიზიკური ვარჯიშების თერაპიული მოქმედების მექანიზმები

ფიზიკური ვარჯიში აუცილებელი საშუალებაა კუჭ-ნაწლავის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის, რადგან მას აქვს სასარგებლო გავლენა პაციენტის სხეულზე, ახდენს მისი ზოგადი რეჟიმის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს დაქვეითებული ფუნქციების გაუმჯობესებას.

ადგილობრივი მეცნიერების კვლევა, რომელიც დაფუძნებულია I.P. პავლოვა, ნ.ი. კრასნოგორსკიმ და სხვებმა აჩვენეს, რომ კუნთების აქტივობის გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე და ფუნქციურ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე რეალიზებულია პირობითი რეფლექსის პრინციპის მიხედვით, პირველ რიგში მოტორულ-ვისცერული (M.R. Mogendovich, G.N. Propastin). დაბალი და საშუალო ინტენსივობის მოკლევადიანი დატვირთვების გავლენის ქვეშ იზრდება ცერებრალური ქერქის აგზნებადობა, სიმპათიკური ნერვული სისტემის მატონიზირებელი აქტივობა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საავტომობილო ევაკუაციის ფუნქცია. ასევე სტიმულირდება კვების ცენტრის აქტივობა, რაც გავლენას ახდენს ავტონომიურ ფუნქციებზე, კერძოდ, ღვიძლის მდგომარეობაზე და ნაღვლის ბუშტის კუნთების ტონუსზე.

ზომიერი და საშუალო ინტენსივობის დატვირთვები ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფერმენტების ფორმირების ფუნქციის ნორმალიზებას, შთანთქმის პროცესებს და მოძრაობას. პირიქით, დამღლელი დატვირთვა იწვევს კუჭის მჟავა ფორმირების ფუნქციის დაქვეითებას და შეწოვის გაუარესებას. საჭმლის მონელებაზე კუნთების მუშაობის სასარგებლო ეფექტში არანაკლებ მნიშვნელოვანია მუცლის ღრუს ორგანოების სისხლით მომარაგების ცვლილებები, რაც უზრუნველყოფს მისი ორგანოების ტროფიკის ნორმალიზებას, შეშუპების აღმოფხვრას, ანთებითი პროცესების დაქვეითებას და აჩქარებას. რეგენერაციული პროცესები საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში (კუჭის და ნაწლავების კედლების დაწყლულების შემთხვევაში).

კუნთების მუშაობის გავლენა სეკრეტორულ ფუნქციაზე განისაზღვრება არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობით, არამედ საჭმლის მონელების ფაზაზეც. ფიზიკური ვარჯიშის ინჰიბიტორული ეფექტი უფრო გამოხატულია ჭამის შემდეგ და თანდათან სუსტდება ერთიდან საათნახევარში. ფიზიკური აქტივობა, თუნდაც საშუალოზე მაღალი ინტენსივობით, უკვე დადებითად მოქმედებს ჭამის შემდეგ მითითებულ დროში.

ფიზიკურ ვარჯიშს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს საჭმლისა და განავლის დროული გავლისთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა ნაწილში. ამის წყალობით, ფერმენტების საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია სრულად ვლინდება და საკვები ნივთიერებები, რომლებმაც მიაღწიეს დაშლის საჭირო დონეს, შეიწოვება შესაბამის განყოფილებებში. ეს ხელს უშლის არასრულად მონელებული პროდუქტების, რომლებსაც აქვთ ტოქსიკური ეფექტი ორგანიზმის შიდა გარემოში მოხვედრის შესაძლებლობას. გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებით კუჭ-ნაწლავის ნორმალური მოძრაობის შენარჩუნება ხელს უშლის ფეკალური სტაგნაციის, დეფეკაციის დარღვევის, მეტეორიზმის და საჭმლის მომნელებელი პროცესების სხვა ცვლილებების შესაძლებლობას.

შინაგანი ორგანოების პროლაფსისთვის ძალზე ეფექტურია სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს მუცლის ღრუს კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერებას.

ბოლო წლებში ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელმა სირბილმა მზარდი ყურადღება მიიპყრო კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ფუნქციურ თერაპიაში. დადასტურებულია, რომ მისი წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია ისეთი პათოლოგიების დროს, როგორიცაა გასტრიტი, სპასტიური კოლიტი, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული, ბილიარული დისკინეზია და ა.შ. სირბილი ხასიათდება მრავალი სასარგებლო ეფექტით. ამრიგად, შინაგანი ორგანოების ვიბრაცია, რომელიც ხდება სირბილის დროს, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობას. ღვიძლის სისხლის ნაკადის გაზრდა და ღრმა იძულებითი სუნთქვა სირბილის დროს, რაც შესანიშნავი მასაჟია ღვიძლისთვის, აუმჯობესებს მის ფუნქციას და ხელს უწყობს ღვიძლის ტკივილის სინდრომის აღმოფხვრას. ამ მხრივ განსაკუთრებით სასარგებლოა მუცლის სუნთქვა სირბილის დროს (დიაფრაგმის მოძრაობების გამო). პეპტიური წყლულების სამკურნალოდ მცირე მნიშვნელობა არ აქვს ფიზიკური ვარჯიშის შედეგად ტვინის ქერქში ნერვული პროცესების ნორმალიზებას. მაღალი მჟავიანობის მქონე პაციენტებს ურჩევენ დალიონ ერთი ჭიქა შვრიის ჟელე სირბილის წინ კუჭის წვენის მჟავიანობის გასანეიტრალებლად. დაბალი მჟავიანობის შემთხვევაში საკმარისია დალიოთ ნახევარი ჭიქა წყალი, რომელიც გააძლიერებს კუჭის სეკრეტორულ ფუნქციას.

სირბილი სპასტიური კოლიტის ეფექტური მკურნალობაა. ნაწლავის ვიბრაციის და მის სანათურში მაგნიუმის მარილების გამოყოფის შედეგად მკვეთრად იზრდება პერისტალტიკა და აღდგება დრენაჟის ფუნქციის დარღვევა.

ბუნებრივია, დაავადების გამწვავების პერიოდში წყდება სირბილი.

გასტრიტის ფიზიოთერაპია გამოიყენება უკვე მწვავე პერიოდში საავადმყოფოში გამწვავების პროცესის ჩაცხრების შემდეგ.

სავარჯიშო თერაპიის მიზნები:

კუჭის წვენის სეკრეციის ნორმალიზება;

ტკივილისა და ანთების შემცირება;

მუცლის ღრუში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და რეგენერაციული პროცესებისთვის ხელსაყრელი პირობების შექმნა;

კუჭის ლორწოვანი გარსის ტროფიკის გაუმჯობესება;

პაციენტის ფსიქიკური მდგომარეობის ნორმალიზება.

უკუჩვენება მწვავე პერიოდში, მიუხედავად გასტრიტის ფორმისა, არის ვარჯიშები დაძაბვის, სისწრაფე-ძლიერი ხასიათის, უეცარი დარტყმებითა და დარტყმებით.

მწვავე გასტრიტის დროს, საავადმყოფოში სავარჯიშო თერაპიის კურსში, თერაპიული ვარჯიშების პირველი ხუთ-ექვსი სეანსი ტარდება დაბალი დატვირთვით. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სუნთქვის ვარჯიშებს. რეკომენდებულია სიარული. შემდგომი ვარჯიშები, როდესაც პაციენტის მდგომარეობა გაუმჯობესდება, ტარდება საშუალო დატვირთვით.

გასტრიტის მწვავე პერიოდის შემდეგ სკოლის მოსწავლეებს ურჩევენ ისწავლონ ჯერ ფიზიოთერაპიის ჯგუფში უშუალოდ სამედიცინო დაწესებულებაში, შემდეგ კი სამ თვემდე საგანმანათლებლო დაწესებულების სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში.

ქრონიკული გასტრიტის დროს სავარჯიშო თერაპიის მიზნები განისაზღვრება შემდეგნაირად:

კუჭში არსებული ანთებითი ცვლილებების შემცირება და აღმოფხვრა;

რეპარაციული პროცესების სტიმულირება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ტროფიკის გაუმჯობესება;

კერძოდ კუჭის და ზოგადად საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ყველა ნაწილის სეკრეტორული და საავტომობილო ფუნქციების ნორმალიზება;

პაციენტის სხეულის ზოგადი გაძლიერება, მისი არასპეციფიკური წინააღმდეგობის გაზრდა და ფიზიკურ აქტივობასთან ადაპტაციის დონე.

სავარჯიშო თერაპია გამოიყენება ინტერიქტალურ პერიოდში, კუჭის სეკრეტორული და საავტომობილო ფუნქციების აქტივობის ფიზიოლოგიური დამოკიდებულების გათვალისწინებით კუნთების მუშაობის ბუნებასა და მოცულობაზე. სეკრეტორული ფუნქციის მატება მიიღწევა ზომიერი ფიზიკური აქტივობით, რომელიც ინიშნება ჭამამდე ერთი და ნახევარი-ორი საათით ადრე ან ჭამიდან ორ-ორსაათნახევრის შემდეგ, ფუნქციის დათრგუნვა მიიღწევა ფიზიკური ვარჯიშების დანიშვნით. აქტიური საკვების დომინირების პერიოდი, ე.ი. ჭამის წინ ან დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ. გასათვალისწინებელია, რომ კუჭის გაზრდილი სეკრეტორული და საავტომობილო აქტივობა მცირდება ფიზიკური ვარჯიშების ნელი ტემპით და ერთფეროვანი მოძრაობებით, ხოლო ემოციურად ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშები ასტიმულირებს ამ ფუნქციებს. ამ წინაპირობის შესაბამისად, გამოყენებული სავარჯიშო თერაპიის საშუალებები და მეთოდები უნდა განისაზღვროს გასტრიტის ბუნებით, კერძოდ კუჭის წვენის სეკრეციის მახასიათებლებით.

კუჭის შემცირებული სეკრეტორული ფუნქციის მქონე ქრონიკული გასტრიტის დროს უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ ვარჯიშებს, რომლებიც ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობის გაზრდით ასტიმულირებენ კუჭის წვენის გამომუშავებას. ამ მოთხოვნას აკმაყოფილებს სპორტული თამაშების ელემენტები, სისწრაფე-სიძლიერის დატვირთვები (ხტომა, სროლა, სპრინტი და ა.შ.). ზოგადი განვითარების ვარჯიშები მოიცავს სპეციალურ ვარჯიშებს მუცლის კუნთებისთვის, მხრის სარტყელისთვის სტატიკური და დინამიური ხასიათის სიძლიერის ვარჯიშებს, მკვეთრ მოხვევებს, მოხვევებს და ა.შ. ასევე ეფექტურია სუნთქვის ვარჯიშები. მათი შესრულებისას ყურადღება ექცევა გაფართოებულ ინჰალაციას და მკვეთრ, მოკლე ამოსუნთქვას, როდესაც უზრუნველყოფილია არა მხოლოდ ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობის მატება, არამედ კუჭის მასაჟის ეფექტი.

სავარჯიშოები ტარდება მცირე რაოდენობის გამეორებით, საწყისი პოზიციები კი ისაა, რომელიც არა მხოლოდ დატვირთვის დარეგულირებას უნდა უწყობდეს ხელს, არამედ უზრუნველყოფს მიზანმიმართულ ეფექტს მუცლის შიდა წნევაზე. გასტრიტის მძიმე კლინიკური სიმპტომების დროს ტანვარჯიში ტარდება მწოლიარე, მწოლიარე ან მჯდომარე მდგომარეობაში; როდესაც ტკივილი იკლებს და დისპეფსიური დარღვევები მცირდება - ზურგზე და გვერდზე წოლა, ჯდომა, დგომა, სიარული. რემისიის დაწყებისას შესაძლებელია სავარჯიშოების გულდასმით ჩართვა მუცლის შიდა წნევის გაზრდით და მუცელზე დაწოლილი საწყისი პოზიციის გამოყენება. პარადოქსული სუნთქვითი ვარჯიშების (სტრელნიკოვა) გამოყენება საკმაოდ ეფექტურია.

ყურადღებას იქცევს შესრულების დროის თანდათანობითი ზრდა და სავარჯიშოების გამეორებების რაოდენობა.

გაზრდილი სეკრეტორული ფუნქციის მქონე გასტრიტის დროს სავარჯიშო თერაპიის სესიები ტარდება ჭამის წინ. სავარჯიშოების შესრულების საშუალებებისა და მეთოდების შერჩევა უნდა იყოს მიმართული ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობის შემცირებაზე, რამაც უნდა უზრუნველყოს კუჭის წვენის სეკრეციის შემცირება. ამისათვის საუკეთესოდ შეეფერება აერობულ რეჟიმში შესრულებული დაბალი ინტენსივობის ციკლური ვარჯიშები (სიარული, სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.). მათი დასრულების შემდეგ, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ვარჯიშის ელემენტი, შედის ზოგადი განვითარების ვარჯიშები დიდი და საშუალო კუნთების ჯგუფებისთვის. მათი განხორციელების თავისებურება უნდა იყოს დაძაბულობის მცირე ხარისხი, მაგრამ გამეორებების დიდი რაოდენობით. სავარჯიშოები ტარდება მშვიდი ტემპით, რიტმულად და მონაცვლეობით სუნთქვისა და რელაქსაციის ვარჯიშებით. კუჭის სეკრეტორულ და საავტომობილო ფუნქციებზე ზემოქმედების მიზნით, სუნთქვის ვარჯიშები, განსხვავებით კუჭის არასაკმარისი სეკრეციის დროს, გამოიყენება გახანგრძლივებული ამოსუნთქვით, დიაფრაგმული სუნთქვით. რელაქსაციის ვარჯიშები შეიძლება არა მხოლოდ მონაცვლეობდეს ზოგადი განვითარების ვარჯიშებით, არამედ სასურველია სეანსის დასრულება, რისთვისაც შესაძლებელია აუტოგენური ვარჯიშის ელემენტების გამოყენება. როგორც დამოუკიდებელი ვარჯიში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღრმა სუნთქვის ნებაყოფლობითი აღმოფხვრის მეთოდი (ბუტეიკო).

მუცლის კუნთების ვარჯიშები, განსაკუთრებით ტკივილის დროს, მთლიანად უნდა იქნას აცილებული.

საწყისი პოზიციები - წოლა, ჯდომა, დგომა. სავარჯიშო თერაპიის კლასები საუკეთესოდ ტარდება მინერალური წყლის დღიურ მიღებასა და ლანჩს შორის ინტერვალში - ამ შემთხვევაში იქნება კუჭის სეკრეციის ინჰიბიტორული ეფექტი.

ფიზიკური აქტივობის დოზირება ხორციელდება პაციენტების ფიზიკური ვარჯიშის, კარდიორესპირატორული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის შესაბამისად, აგრეთვე თანმხლები დაავადებების მიხედვით, რომლებიც ზღუდავენ ფიზიკურ შესრულებას.

მტკივნეული გამოვლინებების შემცირების და პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესების გამო, დამატებით რეკომენდებულია თხილამურებით სრიალი.

ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად ან დამოუკიდებელ პროცედურაში ტარდება მასაჟი ინტერიქტილურ პერიოდში, რომლის ხასიათს განსაზღვრავს გასტრიტის ფორმა. მიუხედავად იმისა, რომ მასაჟის სქემა იდენტურია, ჰიპერაციდული გასტრიტის დროს ყველა ტექნიკა შესრულებულია რბილად, ზედაპირულად, ნელა და ზომიერად; ჰიპომჟავასთან - მკვეთრად, ენერგიულად, ღრმად. შეიზილეთ საყელო და ზურგის გვერდითი ადგილები, შემდეგ კი ხერხემლის გასწვრივ გრძელი კუნთების არეები, მეტი ყურადღება მიაქციეთ მარცხენა მხარეს. პაციენტის მწოლიარე მდგომარეობაში კეთდება კისრის და გულმკერდის ძირითადი კუნთების გვერდითი უბნების მასაჟი და გულმკერდის წინა ზედაპირი. შემდეგ შეიზილეთ ეპიგასტრიკული რეგიონი და კუჭი. მასაჟი სრულდება მუცლის მოფერებით კლასიკური სქემის მიხედვით, რის შემდეგაც ტარდება ვარჯიშები დიაფრაგმული სუნთქვის აქცენტით. მასაჟის ხანგრძლივობაა 10–15 წუთი, სიხშირე – ყოველდღიური.

თერაპიული ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პეპტიური წყლულოვანი დაავადების მკურნალობაში, რაც ხელს უწყობს:

ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზება, კორტიკო-ვისცერული კავშირების დარღვევის აღდგენა და ემოციური ტონის ნორმალიზაცია;

ტროფიკული პროცესების სტიმულირება;

ტკივილისა და ანთებითი ადგილობრივი ფენომენების შემცირება და აღმოფხვრა;

კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის კედელში რეგენერაციული პროცესების გაუმჯობესება;

საჭმლის მომნელებელი წვენების წარმოების ნორმალიზება;

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დისკინეზიის აღმოფხვრა.

სავარჯიშო თერაპიის გამოყენების კლინიკური და ფიზიოლოგიური დასაბუთება არის ორგანიზმში ნეიროტროფიული პროცესების და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი არხის სეკრეტორული, საავტომობილო, შთანთქმის და ექსკრეციული ფუნქციების აღდგენას. სავარჯიშო თერაპიის მნიშვნელოვანი უპირატესობაა კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის მჟავას წარმომქმნელ და პეპტიურ ფუნქციებზე ზემოქმედების უნარი სპეციალურად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. ამასთან დაკავშირებით, გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების თავისებურებები განისაზღვრება კუჭში მჟავას წარმოქმნის სპეციფიკით (გაზრდილი, შემცირებული ან ნორმალური) და დიდწილად შეესაბამება გასტრიტის დროს აღწერილს. თუმცა თავად სავარჯიშო თერაპია გამოირჩევა (განსაკუთრებით თერაპიის საწყის ეტაპებზე) უფრო ნაზი რეჟიმით, როგორც გამოყენებული საშუალებების, ისე დატვირთვების მხრივ.

სავარჯიშო თერაპიის უკუჩვენებაა: განუწყვეტელი ტკივილი, წყლულის პერფორაცია, სისხლდენა, ზოგადი მძიმე მდგომარეობა.

სავარჯიშო თერაპიის კლასები იწყება დაავადების ფაზის შესაბამისად (გამწვავება, რემისიის დასაწყისი, რემისია). წოლითი დასვენების დროს (ჰოსპიტალიზაციიდან მეორე-მეოთხე დღე) უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში (სისხლდენა, პილორუსის მკვეთრი შევიწროება), გაკვეთილები ტარდება ინდივიდუალურად ნელი ტემპით დაბალი დატვირთვით, 12-15 წუთის განმავლობაში. მცირე და საშუალო კუნთების ჯგუფებისთვის მარტივი შესასრულებელი ვარჯიშები გამოიყენება მცირე რაოდენობის გამეორებით, მსუბუქი საწყისი პოზიციებიდან. გასათვალისწინებელია, რომ ინტრაინტესტინური წნევა მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული პაციენტის საწყის პოზიციაზე: ყველაზე ხელსაყრელი პოზიციებია მწოლიარე, გვერდითი და მუხლ-იდაყვის. ვარჯიშების ტემპი ჯერ ნელია, შემდეგ დატვირთვა თანდათან იზრდება. გამორიცხულია მუცლის კუნთების ვარჯიშები და ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინტრააბდომინალური წნევის მომატება. ამ პერიოდში გამორჩეული ადგილი უჭირავს სუნთქვის ვარჯიშებს, რისი წყალობითაც ხდება შეშუპების პრევენცია და აღმოფხვრა, როგორც ფილტვებში, ასევე მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის მიმოქცევაში. წყლულის ლოკალიზაციის მიუხედავად, გაკვეთილების პირველივე დღიდან პაციენტებს ასწავლიან მუცლის სუნთქვას. რელაქსაციის ვარჯიშები ხელს უწყობს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში აგზნებად-ინჰიბიტორული პროცესების მიმდინარეობის ნორმალიზებას.

როდესაც მდგომარეობა გაუმჯობესდება და გამწვავების ნიშნები იკლებს, პაციენტი გადაჰყავთ პალატის რეჟიმზე. ამ პერიოდის განმავლობაში სავარჯიშოები ტარდება მუდმივად მზარდი დატვირთვით კუნთების ყველა ჯგუფისთვის (ჯერ მუცლის კუნთების გამოკლებით, შემდეგ კი ფრთხილად იტვირთება) საწყის პოზიციებზე, ზურგზე დაწოლა, გვერდზე, ჯდომა, ოთხზე დგომა. . მუცლის ვარჯიშები ტარდება დაძაბვის გარეშე, მცირე რაოდენობის გამეორებით. თუ კუჭის ევაკუაციის ფუნქცია ნელია, მეტი ვარჯიში უნდა იყოს ჩართული საწყის პოზიციაზე, რომელიც დაწოლილია მარჯვენა მხარეს. ამ პერიოდში პაციენტებს ასევე ურჩევენ მასაჟს, მჯდომარე თამაშებს და სეირნობას.

გაკვეთილის საშუალო ხანგრძლივობაა 30 – 40 წუთი; შესრულებულია დღეში ერთხელ ან ორჯერ. ვარჯიშების ტემპი ნელია, ინტენსივობა დაბალი.

სავარჯიშო თერაპიის ნახევრად კამერულ და თავისუფალ რეჟიმებზე გადასვლისას, გარდა ზოგადი განვითარების სავარჯიშოებისა სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან და სუნთქვისა და რელაქსაციის ვარჯიშებისა, ის სულ უფრო და უფრო მოიცავს სიარულს, სიარულს და შემდეგ ჯანმრთელობის გზას. შენარჩუნებულია ვარჯიშის ნელი და საშუალო რიტმი, მოძრაობები გლუვია, ხუმრობის გარეშე. სავარჯიშო თერაპიის ეფექტურობის წინაპირობაა დატვირთვის თანდათანობითი მატება საშუალო დონეზე, რისთვისაც მოტორული რეჟიმი, მიზანმიმართული ვარჯიშების გარდა, სულ უფრო მეტად მოიცავს ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა ფორმებს (ოკუპაციური თერაპია, საყოფაცხოვრებო აქტივობები). როგორც დილის ვარჯიშები და დამოუკიდებლად შესრულებული რეცეპტები. ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები უფრო მრავალფეროვანი ხდება და მათი გამეორებების რაოდენობა იზრდება. სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება მუცლის კუნთების ვარჯიშები სუნთქვასთან და რელაქსაციასთან ერთად. შედის სიარული, მშვიდი თამაშები და სარელეო რბოლები.

ძირითადი მასაჟის სესიები ტარდება მწვავე ფენომენების ჩაცხრების შემდეგ. მუცელზე დაწოლის დროს ხდება ზურგის მთელი ზედაპირის მასაჟი (მკვეთრი ტექნიკის გარეშე, განსაკუთრებით მეექვსე-მეშვიდე გულმკერდის ხერხემლის დონიდან). პაციენტი მწოლიარე მდგომარეობაში, შეიზილეთ გულმკერდის წინა ზედაპირი, შემდეგ ნაზად შეიზილეთ ეპიგასტრიკული ზონა, უპირატესობა მიანიჭეთ ჩალურჯებას და წვერს. მუცლის მასაჟის დროს, შეასრულეთ ჭიპის მოფერება და წვრილი საათის ისრის მიმართულებით, თანდათან გაზარდეთ გავლენის რადიუსი. დაასრულეთ მუცლის მასაჟი, ჩვეულებისამებრ, საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი მსუბუქი წნევით მსხვილი ნაწლავის გასწვრივ, მონაცვლეობით მოფერებითა და შერყევით. ყველა ტექნიკა ტარდება მშვიდად, გაზომილი, ცდილობს დაამშვიდოს პაციენტი.

კისრის და ზურგის სეგმენტური მასაჟი C4-დან Th12-მდე მარცხნივ; წინ – ეპიგასტრიკული რეგიონი, ნეკნების თაღები.

მასაჟის დასრულების შემდეგ აუცილებლად უნდა ჩაატაროთ სუნთქვითი ვარჯიშები, ყურადღება მიაქციოთ დიაფრაგმის მოძრაობას და მოდუნების გამოწვევა ხანგრძლივი ამოსუნთქვის ფონზე.

მასაჟის ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი, ყოველდღიურად. მიზანშეწონილია მასაჟის შერწყმა შემდგომ აუტოგენურ ვარჯიშთან.

კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებისთვის შიაცუს მეთოდით, პაციენტი ზურგზე წოლისას, ორივე ხელის II-IV თითები სამი წამის განმავლობაში დააჭირეთ ეპიგასტრიკულ არეს სამჯერ, შემდეგ იგივე გააკეთეთ, თითები ოდნავ ქვევით გადაიტანეთ. და ასე გააგრძელეთ, თანდათანობით დაიჭირეთ მუცლის მთელი წინა მხარე. ამის შემდეგ სამჯერ დააჭირეთ ორ წერტილს მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ, ე.ი. ჯერ ღვიძლზე, შემდეგ კი ელენთაზე (სურ. 35). დაასრულეთ სეანსი მარჯვენა ხელის გულზე მუცლის არეში დადებით, ხოლო მარცხენა ხელით მარჯვენა ხელის წნევის გაზრდით 30 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო თერაპია რესპირატორული დაავადებებისთვის

ფილტვის დაავადებებს ახასიათებს გარეგანი სუნთქვის ფუნქციის დარღვევა. ეს ხდება ფილტვის ქსოვილის ელასტიურობის გაუარესების, ბრონქების გამტარობის დაქვეითების და სისხლსა და ალვეოლურ ჰაერს შორის გაზის გაცვლის დარღვევის გამო. ბრონქების გამტარობის დაქვეითება პირდაპირ კავშირშია ბრონქოსპაზმთან. სრული ფიზიოლოგიური სუნთქვა ტარდება გულმკერდის და მუცლის ღრუს ერთდროული მონაწილეობით. ცნობილია სუნთქვის სამი ტიპი: დიაფრაგმული, ქვედა გულმკერდის, ზედა გულმკერდის. სუნთქვის ტექნიკის სწავლა საშუალებას მოგცემთ სრულყოფილად დაეუფლოთ ყველა სახის სუნთქვას. ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებს შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი უკუჩვენებები, მათ შორის: ფილტვის აბსცესი ბრონქში გარღვევამდე, ჰემოპტიზი, ასთმატური სტატუსი, მე-3 ხარისხის სუნთქვის უკმარისობა, პლევრის ღრუში სითხის მნიშვნელოვანი დაგროვება, ფილტვის სრული ატელექტაზი.

როდესაც მონელებული საკვების ნაშთები რეგულარულად რჩება ნაწლავებში, ეს ორგანიზმს წამლავს ტოქსინებით, რაც ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. განავლის ხშირი შეკავება გადაუდებელი ზომების მიღების სერიოზული მიზეზია. ყაბზობის დროს ნაწლავის ვარჯიშები პრობლემის აღმოფხვრის ერთ-ერთი გზა და კომპლექსური მკურნალობის განუყოფელი ნაწილია.

სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია სწორად აირჩიოთ სავარჯიშოების ნაკრები. შეკრულობის ტიპის მიხედვით, დატენვის ტიპი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს:

შეკრულობის ტიპი	პათოლოგიის მახასიათებლები	რეკომენდებული სავარჯიშოები
ატონური	დეფეკაცია არ ხდება ნაწლავის კუნთოვანი ქსოვილის შესუსტების გამო. ნაწლავების ფუნქციონირება დარღვეულია, შიგთავსი კარგად არ მოძრაობს. ეს პათოლოგია ჩნდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებისა და მუცლის ტიპის ქირურგიული ჩარევების შემდეგ. როგორც წესი, განავალი იშვიათია, მაგრამ უხვად. განავალს აქვს მკვრივი კონსისტენცია. ყაბზობის ამ ფორმის დროს არსებობს ბუასილის განვითარების რისკი	შეკრულობის ამ ფორმით, ვარჯიშები ტარდება საშუალო ტემპით. ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს რეგულარულად 2-3-ჯერ დღეში. ატონური ყაბზობის მქონე პაციენტებს ენიშნებათ შემდეგი სავარჯიშოები: · ზამბარიანი მოძრაობები – აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას; · ძალისმიერი ვარჯიში – მოიცავს წინააღმდეგობის გაწევას, სიმძიმეების აწევას (წონა უნდა განიხილებოდეს პირად ტრენერთან); · ტანვარჯიში, რომელიც მიმართულია მუცლის კუნთების გაძლიერებაზე - მუცლის ამოტუმბვა; მსუბუქი სირბილი, squats ან ხტომა
სპასტიური	ნაწლავების ფუნქციონირება არ ირღვევა, მაგრამ პაციენტს აწუხებს ძლიერი სპაზმი, რომელიც ხელს უშლის ნაწლავის შიგთავსის გამოყოფას. შეკრულობის ამ ფორმის დროს აღინიშნება შემდეგი სიმპტომები: თხის განავალი (ბარდა), გაზის წარმოქმნის გაზრდა. გარდა ამისა, პაციენტს ეჩვენება, რომ დეფეკაციის შემდეგაც კი დაცლა ბოლომდე არ მომხდარა. დეფეკაციის დროს დაძაბვისას პაციენტი გრძნობს მკვეთრ ტკივილს ანუსის არეში	სპასტიური შეკრულობის დროს პაციენტს უნიშნავენ ტანვარჯიშს, რომელიც ხელს უწყობს სპაზმის მოხსნას. ამ ტიპის ვარჯიშით მნიშვნელოვანია მშვიდი ტემპის შენარჩუნება. გადაჭარბებული დატვირთვები უკუნაჩვენებია. პაციენტებისთვის რეკომენდებულია შემდეგი სავარჯიშოები: · დამამშვიდებელი ტანვარჯიში; · თერაპიული ვარჯიშები, რომლებსაც უნიშნავენ პაციენტებს წელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზით; აუზის მონახულება, ცურვა

იმისდა მიუხედავად, რომ ტანვარჯიში ნებისმიერი ადამიანისთვის სასარგებლოა, ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია გაეცნოთ რამდენიმე წესს:

ტანვარჯიში რეგულარულად უნდა ჩატარდეს. განავლის ნორმალიზების შემდეგ ვარჯიშები შეგიძლიათ ყოველ 2 დღეში ერთხელ შეასრულოთ.
ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დილით, გაღვიძებიდან 30-40 წუთის შემდეგ. ეს დაიმუხტავს თქვენს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
აკრძალულია ტანვარჯიშის გაკეთება ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. თუ ეს წესი ირღვევა, შესაძლოა არსებობდეს პაციენტის კეთილდღეობის გაუარესების რისკი.
ერთი ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს 15-20 წუთი. ეს დრო საკმარისია ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის. დღის განმავლობაში დასაშვებია მსუბუქი გახურების გაკეთება, საშუალო ხანგრძლივობით 5-10 წუთი.
დატენვა უნდა დაიწყოს მარტივი ვარჯიშებით, თანდათან გადავიდეთ უფრო რთულზე. ეს გახურება მოამზადებს ორგანიზმს საჭირო დატვირთვებისთვის.
თითოეული ტიპის ვარჯიში უნდა განმეორდეს 6-15 ჯერ.
ვარჯიშამდე 10-15 წუთით ადრე რეკომენდირებულია დალიოთ ჭიქა სუფთა წყალი. ეს ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

ტანვარჯიშის საჭიროება ყაბზობისთვის

საფაღარათო საშუალებები, კვების კორექტირება არის თქვენი კეთილდღეობის დროებით შემსუბუქების გზები. ქრონიკული ყაბზობის დროს ეს მეთოდები არაეფექტურია.

Მნიშვნელოვანი! მედიკამენტების ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი. დროთა განმავლობაში, ნაწლავები წყვეტენ თავიანთ ფუნქციებს მედიკამენტების გარეშე.

ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს მრავალი დადებითი ეფექტი:

ხელს უწყობს მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას;
ნაწლავის ბუნებრივი ფუნქციის აღდგენა;
გააძლიეროს მუცლის კუნთები და დიაფრაგმა;
ექსკრეციული განყოფილების მუშაობის სტიმულირება;
ხელი შეუწყოს გაზების გავლას;
აუმჯობესებს ავტონომიური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.

ყაბზობის აღმოსაფხვრელად საჭიროა რეგულარული ვარჯიში. საშუალოდ, სავარჯიშოების ნაკრები გრძელდება 15-20 წუთი. მოზრდილებმა ტანვარჯიში დღეში 2-3-ჯერ უნდა გააკეთონ.

Შენიშვნა! ვარჯიშსა და საკვების მიღებას შორის ინტერვალი უნდა იყოს 2-3 საათი.

ფიზიკურ აქტივობას აქვს შემდეგი უკუჩვენებები:

ჭიპის თიაქარი,
მენსტრუაციის პერიოდი,
ორსულობა,
ჰიპერტენზია;
ამაღლებული ტემპერატურა;
ცხელება.

ასევე აუცილებელია მუცლის ღრუს ორგანოების წყლულოვანი დაზიანების არსებობისას თერაპიული ვარჯიშებისგან თავის შეკავება.

ვიდეო - ვარჯიშები ყაბზობის წინააღმდეგ

მარტივი ვარჯიშები ყაბზობისთვის

ეფექტური, მარტივი სავარჯიშო არის მუცლის ამობურცვა. თქვენ უნდა ადექით პირდაპირ, გაასწოროთ ზურგი, ნელა ჩაისუნთქოთ, ამოიწიოთ მუცელში და ამოისუნთქოთ, ამოიძროთ. ეს აძლიერებს მუცლის კედელს და აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას. ყაბზობის კომპლექსური შემთხვევები მოითხოვს რეგულარულ ვარჯიშებს:

მწოლიარე პოზიცია:

მართი კუთხით მოხრილი მუხლები შეაერთეთ და გაშალეთ 15-ჯერ.
მოხრილი ფეხები ხელის დახმარებით კუჭისკენ გაიწიეთ, დააბრუნეთ პირვანდელ მდგომარეობაში და გაასწორეთ (10-15-ჯერ).
შეაერთეთ ფეხები, ასწიეთ ისინი იატაკიდან, ჩამოწიეთ 30 წამის შემდეგ. გააკეთე 3 მიდგომა.
ველოსიპედის იმიტაცია (შესრულებულია ნელი ტემპით). დრო: 3-5 წუთი.
ერთი ფეხით მოხრილი, მიაღწიეთ იატაკს სწორი ფეხით, ამასთან მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ, რომ ზურგი და მხრები არ აიწიოს. ვარჯიში კეთდება მონაცვლეობით თითოეული ფეხით (10-15 ჯერ).

დაჩოქილი პოზიცია:

გაჭიმეთ ხელები წინ, მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხები მაღლა (ფეხები მუხლებში არ შეიძლება გასწორდეს). რეგულარული ვარჯიში სასარგებლო იქნება ნაწლავებისა და ზურგისთვის.
იდაყვები იატაკზე, ზურგი სწორი, თავი ქვემოთ. ამ პოზიციიდან მონაცვლეობით ჩაჯექით მარცხნივ და მარჯვნივ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი არ არის თაღოვანი.
პალმები იატაკზე. მონაცვლეობით მოძრაობს მუხლებზე მოხრილი ფეხები უკან.
ხელისგულები იატაკზე დაისვენეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ. ამოსუნთქვისას დაიხარეთ, მაქსიმალურად მოადუნეთ მუცლის კუნთები. ჩასუნთქვისას დაიკავეთ საწყისი პოზიცია. კვლავ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ზურგი აწიეთ ზემოთ (კატის პოზა). მიიღეთ საწყისი პოზიცია (გაიმეორეთ 10-ჯერ).

პრონაცია:

ჩაისუნთქე - აწიე ფეხი მაღლა, ამოისუნთქე - ჩამოწიე. გაიმეორეთ 15-ჯერ თითოეული კიდურისთვის.
ნელა ჩასუნთქვისას კუჭი მაქსიმალურად უნდა ამოიყვანოთ გარეთ, ამოსუნთქვისას კი შიგნით ჩასწიოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
ხელები განლაგებულია მხრების ქვეშ. კიდურების იატაკიდან აწევის გარეშე, ადექით ოთხზე და შეუფერხებლად გადაახვიეთ ფეხებზე. მიიღეთ საწყისი პოზიცია. მნიშვნელოვანია, რომ ჯაგრისები არ ჩამოცვივდეს იატაკიდან. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ.

დგომის პოზიცია:

სირბილი ადგილზე (2-3 წუთი).
მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხები მაღლა. ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია, რომ ფეხები მაქსიმალურად მიიწიოთ მუცლისკენ. ხელები ქამარზეა. ვარჯიში უნდა განმეორდეს 10-ჯერ.
შემდეგი სავარჯიშო შედგება ადგილზე სიარულისგან, შეუფერხებლად გადაქცევა რულონებად ქუსლიდან ტერფებამდე და უკან (სავარჯიშოსთვის გამოყოფილია 2 წუთი).
ამოისუნთქეთ ღრმად და ამოისუნთქეთ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ფეხები არ დატოვოს იატაკი. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ ხელი კედელზე ან მაგიდაზე დაიჭიროთ. გაიმეორეთ 5-1 ჯერ.
ჩასუნთქვისას ხელები მაღლა ასწიეთ, ამოსუნთქვისას იხრება, ხელები ქვევით იშლება და მუცელი იკეცება. გაიმეორეთ ვარჯიში 7-10 ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიშები

ყაბზობა ხშირად ჩნდება მშობიარობის ან ოპერაციის შემდეგ. ასეთ შემთხვევებში ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია და სუნთქვითი ვარჯიშები პრობლემის აღმოსაფხვრელად ეფექტური საშუალება იქნება.

Შენიშვნა! ღრმა სუნთქვა არის მასტიმულირებელი მასაჟი ნაწლავებისთვის. სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება ხელს უწყობს მისი ფუნქციების ეფექტურ აღდგენას.

დაადე მუცელზე ხელი, ღრმად ამოისუნთქე (ხელი გაძლევს საშუალებას აკონტროლო სუნთქვის სიღრმე);
ამოსუნთქვა, ფილტვები მაქსიმალურად უნდა განთავისუფლდეს ჰაერისგან;
შემდეგი ამოსუნთქვა ხდება კუჭიდან.

სუნთქვის ვარჯიშები ეფექტურია ნაწლავის ნებისმიერი დაავადების დროს. ვარჯიშებს არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია და შეიძლება შესრულდეს ასაკის მიუხედავად. სუნთქვა უნდა გაკეთდეს 3-4 ჯერ დღეში. საერთო ხანგრძლივობაა 10-15 წუთი.

ტანვარჯიში ხელს უწყობს ნაწლავის პათოლოგიის აღმოფხვრას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და აძლევს ენერგიას და ენერგიას. ქრონიკული ყაბზობა ხშირად უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგია, ამიტომ ვარჯიში ნაწლავური დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკის განუყოფელი ნაწილი უნდა გახდეს.

ვიდეო - როგორ გავუმკლავდეთ ყაბზობას

უძველესი დროიდან შემუშავდა სხვადასხვა მეთოდები ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად წამლების მიღების გარეშე, მათ შორის აკუპუნქტურა და მოქსიბუსია, მასაჟი, ციგონგი და ტაი ჩი.

ჩინეთში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მეცნიერებას სამი ათას წელზე მეტი ხნის წერილობითი ისტორია აქვს. მათი სიმარტივის, პრაქტიკულობისა და ეფექტურობის გამო, გვერდითი ეფექტების გარეშე, ეს მეთოდები ძალიან პოპულარულია და ფართოდ გამოიყენება დღეს, მიუხედავად თანამედროვე მედიცინის მაღალი განვითარებისა. მუცლის შეხორცებაასევე უწოდებენ დაავადების მკურნალობის მეთოდს და სიცოცხლის გახანგრძლივებას. ჯანმრთელობის შენარჩუნების ეს მეთოდი ფართოდ არის ცნობილი და გამოიყენება ჩინეთში ცინგის დინასტიის მეფობის დროიდან.

ჩინური მედიცინის თერაპიული ვარჯიში "მუცლის გახეხვა"

ვარჯიში ძირითადად მიზნად ისახავს მუცლის ღრუში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, კუჭისა და ნაწლავების ნერვული დაბოლოებების სტიმულირებას აკუპუნქტურული წერტილებისა და დაზიანებული უბნების შეხებით, შინაგანი ორგანოების მასაჟის, შეკუმშვისა და დაჭიმვის გზით, რაც იწვევს საშოს ნერვის სტიმულაციას. ცენტრალური ნერვული სისტემა და იწვევს კუჭისა და ნაწლავების გლუვი კუნთების შეკუმშვას, რაც აძლიერებს მათ პერისტალტიკას.

ამავდროულად, ვარჯიში ხელს უწყობს კუჭის წვენის, ნაღვლის, პანკრეასის და ნაწლავის წვენების გამოყოფას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და შეწოვას კუჭსა და ნაწლავებში, ზრდის შაქრის, ცილების და ცხიმების ცვლას ღვიძლში.

გვეხმარება კუჭისა და ნაწლავების ზოგიერთი დაავადების განკურნებაში, მათ შორის კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულების, ქრონიკული გასტრიტის, კუჭისა და ნაწლავის ნევროზების, მსხვილი ნაწლავის ანთების და ქრონიკული ყაბზობის განკურნებაში.

საწყისი პოზიცია:დაჯექი ან დაწექი ზურგზე. თუ ზიხართ, სხეული სწორი უნდა იყოს, ფეხები იატაკზე, მხრებზე ოდნავ განიერი. თუ დაწოლილი ხართ, ოდნავ მოხარეთ მუხლები, ფეხები ოდნავ გვერდებზე, ქუსლები დაჭერით ზედაპირზე. ზამთარში (თუ ცივა), დაწექით საბნის ქვეშ, ან დაჯექით, ჩაცმული ან საბანი გადაფარეთ.

Ტექნიკა:

1. Zhong Wan წერტილის გახეხვა.მოათავსეთ მარჯვენა ხელის სამი შუა თითის ბალიშები ეპიგასტრიკულ მიდამოზე და დააჭირეთ მათ მარცხენა ხელის სამი შუა თითით. გამოიყენეთ ორივე ხელის ძალა და ნაზად დააჭირეთ და შეიზილეთ ჟონგ-ვან წერტილის ირგვლივ (მუცლის შუა ხაზზე, ჭიპსა და მკერდის ძვლის ღერძს შორის შუა გზაზე, სურ. 10-51) საათის ისრის მიმართულებით 36-ჯერ (სურ. 10). -52).

2. ჭიპის გახეხვა.ნაზად შეიზილეთ ჭიპის მიდამოები საათის ისრის მიმართულებით 18-ჯერ, დაწყებული ჭიპის მარცხენა მხრიდან, მარჯვენა ხელის სამი შუა თითის ბალიშებით, მარცხენა ხელის სამი თითით ზემოდან. შემდეგ შეცვალეთ ყველაფერი მარცხენა ხელის ქვეშ და, დაწყებული ჭიპის მარჯვენა მხრიდან, შეასრულეთ 18 ნაზი შეზელვა საათის ისრის საწინააღმდეგოდ ჭიპის მიდამოში.

3. Qi Hai და Guan Yuan წერტილების გახეხვა(სურ. 10–51). მარჯვენა ხელის სამი შუა თითის წრიული მოძრაობებით, მარცხენა ხელის სამი თითით მათზე გადასული, შეიზილეთ მუცლის ქვედა არე, ცი-ჰაის წერტილიდან დაწყებული, ქვემოთ მარცხნივ, გაიარეთ გუანი. - იუანის წერტილი და მარჯვნივ მაღლა, ცი-ჰაის წერტილში დაბრუნება. შეასრულეთ 18 ასეთი წრე. ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელები და შეიზილეთ ადგილი 18-ჯერ საპირისპირო მიმართულებით ნაზი წრიული მოძრაობებით.

4. დააწექით რენის არხს(სურ. 10–53). ნაზი ბიძგის მოძრაობებით გადაიტანეთ ეპიგასტრიუმიდან მუცლის შუა ხაზის გასწვრივ პუბის სიმფიზისკენ, ერთი ხელის სამი შუა თითით, გადაფარეთ მეორე ხელის სამი თითით.

ამის შემდეგ, გაშალეთ ხელები გარეთ, წაისვით ბიძგით მოძრაობებით თეძოს ფოსოს გასწვრივ ზევით, ძუძუების ქვეშ მდებარე თაღების გასწვრივ ეპიგასტრიკულ ზონამდე და ბოლოს თავად ეპიგასტრიკულ რეგიონამდე, ერთი ხელის სამი შუა თითი მოათავსეთ სამ თითზე. სხვა. ეს ითვლება ერთ წრედ.

გაიმეორეთ 36-ჯერ. ამ პროცედურისთვის ქალებმა უნდა გამოიყენონ მბრუნავი წვის მეთოდი.

5. მთელი მუცლის გახეხვა(სურ. 10–54). მარცხენა ხელი წელზე მოათავსეთ ცერით წინ (მარცხენა ხელი თავისუფალ მდგომარეობაში), ნაზად დააწექით და შეიზილეთ მარჯვენა ხელით მუცლის ქვედა მარჯვენა ნაწილიდან (მარჯვენა იღლიის ფოსოდან), მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმს, მარცხენა ჰიპოქონდრიუმს მარცხნივ. იღლიის ფოსო, ბრუნდება მარჯვენა ქვედა მუცელში. ეს ითვლება ერთ წრედ.

გაიმეორეთ 18-ჯერ. ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელები და გამოიყენეთ მარცხენა ხელით იმავე ადგილებში, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით, 18-ჯერ.

6. დაჭერა და ქანაობა.ამ ტექნიკით, ზემოაღნიშნული ვარჯიშები დიდ შედეგებს იძლევა.

დაჭერით.ერთი ხელის ორი ან სამი შუა თითით დააჭირეთ Zhong Wan, Guan Yuan და Qi Hai წერტილებს. ჯერ დააწექით და შემდეგ ნელა აწიეთ თითები. ეს არის ერთი მოძრაობა. დააწკაპუნეთ თითოეულ წერტილზე 5-7 ჯერ.

ბიძგი და დაჭერა.გამოიყენეთ ხელის ქუსლი ზურგის ქვედა ნაწილზე დასაჭერად და ზეწოლისთვის. ზეწოლის გატარებამდე ხელები დაიდეთ ბარძაყებზე, თითები წინ არის მიმართული, თითები მტკიცედ დაჭერით ნეკნების ქვედა კიდეზე. როცა უბიძგებთ, ენერგიულად დააჭირეთ ხელისგულების ქუსლებს შიგნით და წინ, მუცელზე გამოწეული, ხოლო როცა ხელისგულებს მოხსნით, მუცელი უკან დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. ეს არის ერთი გამეორება, რომელიც უნდა შესრულდეს 9-ჯერ მორიგეობით (სურ. 10–55).

ვიგლიჯე.დაჯექით ფეხზე გადაჯვარედინებული და ხელები მუხლებზე დაიდეთ. გადაატრიალეთ ზედა სხეული 9-ჯერ საათის ისრის მიმართულებით და 9-ჯერ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, თანდათან გაზარდეთ საქანელების ამპლიტუდა (სურ. 10-56).

გამეორებების რაოდენობა

მუცელზე დაწნეხვა და გახეხვა ტარდება დღეში 2-3-ჯერ, დილით და საღამოს. თითოეული პროცედურის გამეორებების რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე.

როდესაც დაავადება ხდებაგამეორებების რაოდენობა მნიშვნელოვნად უნდა გაიზარდოს.
მუცლის ტკივილისთვისშეგიძლიათ გამეორებების რაოდენობა გაზარდოთ რამდენიმე ათეულამდე და რამდენიმე ასეულამდე, სანამ დაავადების სიმპტომები არ შესუსტდება ან საერთოდ არ გაქრება.

ანუ გახეხვისა და დაწნეხვის შემდეგ უნდა გქონდეთ შვების და მოდუნების განცდა და დაღლილობა უნდა გაქრეს.

რას მივაქციოთ ყურადღება

1. ფოკუსირება, სიფხიზლე და ბუნებრივად სუნთქვა.

2. მოძრაობები უნდა იყოს ნაზი, ნელი და უწყვეტი. ნუ გამოიყენებთ ზედმეტ ძალას შინაგანი ორგანოების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

3. ხანდახან მუცელზე გახეხვის დროს ან მის შემდეგ შეიძლება გაჩნდეს გაზები ნაწლავებში, შიმშილის ან სითბოს შეგრძნება ნაწლავებში და მოშარდვის ან დეფეკაციის სურვილი. ეს ყველაფერი ნორმალური რეაქციაა, რომელიც გამოწვეულია კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციონირების ცვლილებებით, პერისტალტიკის გააქტიურების გამო. არ ინერვიულო ამაზე.

უკუჩვენებები

ორსულმა ქალებმა მუცელი არ უნდა შეიზილონ.
მათთვის, ვისაც აქვს ავთვისებიანი სიმსივნე, კუჭის ან ნაწლავების პერფორაცია, შინაგანი სისხლდენა ან პერიტონიტი, მუცლის გახეხვა უკუნაჩვენებია.
გარდა ამისა, არ უნდა შეიზილოთ მუცლის დაზიანებული ნაწილი მწვავე ინფექციის დროს.
ქალებს შეუძლიათ მენსტრუაციის დროს მუცელი შეიკრან, მაგრამ სიცივისგან უნდა დაიცვან თავი.
არ არის მიზანშეწონილი კუჭის გახეხვა, თუ ძალიან გშიათ ან ზედმეტად იკვებებით.
სურვილის შემთხვევაში პროცედურის დაწყებამდე დაიცალა შარდის ბუშტი და ნაწლავები. გამოქვეყნდა .

"ჩინური მედიცინის თერაპიული ვარჯიშები", ზენგ ქინნანი, ლიუ დაოკინგი.

სავარჯიშო თერაპია არის სავარჯიშოების სპეციალურად შერჩეული ნაკრები, რომელიც იწვევს აღდგენას და რეციდივების პრევენციას. ცნობილია კუჭისთვის სავარჯიშოები, რომლებსაც შეუძლიათ მჟავიანობის ნორმალიზება, კუჭის სიმძიმის მოხსნა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი კომპონენტია.

სპორტის თამაშის სარგებელი

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დაავადებების უმეტესობა დაკავშირებულია ცენტრალური ნერვული სისტემის გაუმართაობასთან და სხეულის ემოციურ გადატვირთვასთან. ხოლო ფიზიკური ვარჯიშები, ტანვარჯიშები, იოგა, ფიტნესი არის სხეულის ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებისა და კარგ ფორმაში შენარჩუნების ძირითადი ნარკოტიკული მეთოდები. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ვარჯიშები ტარდება კუჭის ტკივილის, მაღალი და დაბალი მჟავიანობის, გასტრიტის, პეპტიური წყლულის და საბინაო და კომუნალური მომსახურების სხვა პრობლემების დროს.

ფიზიოთერაპიის უპირატესობები:

ნერვული სისტემის ნორმალიზება;
სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და სისხლის სტაგნაციის პრევენცია;
გაზრდილი მეტაბოლიზმი;
კუნთების გაძლიერება;
კუჭისა და ნაწლავების მოძრაობის ნორმალიზება;
ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერება;
დადებითი გავლენა ნეიროფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.

სპორტის თამაშის ზოგადი წესები

გაკვეთილების დაწყება შეგიძლიათ გასტროენტეროლოგის კონსულტაციის შემდეგ.

სხეულის გაჯანსაღების ყველაზე დადებითი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია სავარჯიშო თერაპიის სწორი მიმართულებების შერჩევა. ეს შესაძლებელია მხოლოდ სწორი დიაგნოზის დადგენის და გასტროენტეროლოგთან და ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაციის შემდეგ. სპორტი უნდა იყოს მუდმივი, როგორც ჯანსაღი ჩვევა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სიამოვნებით. ძალით და სურვილის გარეშე გაკეთებული ყველაფერი არანაირ სარგებელს არ მოიტანს. გაკვეთილები ტარდება კვებას შორის, ჭამიდან არა უადრეს 1,5 საათისა.

მყისიერი შედეგი არ უნდა იყოს მოსალოდნელი. შედეგის შესამჩნევად დაახლოებით ერთი თვეა საჭირო.

თერაპიული ვარჯიში დაუშვებელია შემდეგ შემთხვევებში:

დაავადების გამწვავების პერიოდი;
წყლულები, რომელსაც თან ახლავს სისხლდენა;
პრეპერფორაციული მდგომარეობა;
მწვავე ტკივილი;
დეკომპენსირებული სტენოზი.

ვარჯიშები დაავადების მიხედვით

Კუჭის წყლული

წყლულის მქონე ადამიანები სარგებლობენ სუფთა ჰაერზე სიარულით.

ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებელია არ დაიტვირთოთ მუცლის ზედა ნაწილი - კუჭის არე. თუ სავარჯიშო თერაპიის დროს გრძნობთ დისკომფორტს, უნდა შეწყვიტოთ იგი. ასევე, ინტენსივობა იზრდება თანდათან, გადატვირთვის გარეშე. უნდა დაიცვან შესრულების რეჟიმი და სიხშირე. სავარჯიშოები ტარდება დგომა, მჯდომარე, დაწოლა. ისინი გვირჩევენ წოლის დროს მკლავებისა და ფეხების ვარჯიშებს, ასევე სუნთქვის ვარჯიშებს, სიარულს და სუფთა ჰაერზე სეირნობას.

ქრონიკული გასტრიტი

დაბალი მჟავიანობის მქონე გასტრიტის დროს რეკომენდებულია ზომიერი ვარჯიში, მუცლის კუნთების ვარჯიშები და სწრაფი სიარული. ასევე სასარგებლოა ცურვა და თხილამურები, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, კუჭის წვენის გამოყოფას და აძლიერებს კუნთებს. გაზრდილი მჟავიანობით, მუცლის კუნთებზე დატვირთვა მინიმალურია. ვარჯიშების ტემპი მშვიდი და რიტმულია.

სხვა დაავადებები

ვარჯიშები გამოიყენება კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, ნაღვლის გადინების გაზრდის მიზნით სხვადასხვა პოზაში: წოლა, დგომა, გვერდზე. პოზა ოთხზე ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ მუცლის ღრუს ორგანოები. ასევე ძალიან ეფექტურია სუნთქვის ვარჯიშები. სრული ინჰალაციის გამო, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ ფილტვებს, არამედ მუცელს, ხდება შინაგანი ორგანოების მასაჟი. ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ხანგრძლივობაა 4-7 წამი. ვარჯიში ხელს უწყობს ნაღვლის სეკრეციის გაზრდას, კუჭისა და ნაწლავების პერისტალტიკის ნორმალიზებას და საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში შეშუპებას.

იოგა საერთო ტონის გასაძლიერებლად

ზოგიერთი თერაპიული პოზა, რომლებიც სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის:

სხეულის ეს პოზიცია არა მარტო საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, არამედ მენჯის ორგანოებსაც დაეხმარება.

საწყისი პოზიცია (IP) - მუხლებზე, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ქუსლები განზე, თითები ერთმანეთს ეხებიან. თქვენ უნდა იჯდეთ ფეხებს შორის, ზურგი სწორი. მზერა მიმართულია წინ, ფოკუსირებულია ერთ წერტილზე, ხელისგულები მუხლებზე ეყრდნობა. სუნთქვა ზედაპირულია, თუნდაც ცხვირით. ხელები ზურგს უკან უნდა მოათავსოთ და მარცხენა ხელით დაიჭიროთ მარჯვენა ხელი. ნელა ისუნთქეთ ცხვირით, ოდნავ მიიწიეთ მუცელში. ამოსუნთქვისას მოხარეთ წინ, ცდილობთ შუბლზე იატაკის ზედაპირს შეეხოთ. დუნდულები ადგილზე რჩება. პოზა აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, როგორიცაა ღვიძლი, ნაღვლის ბუშტი, კუჭი, პანკრეასი, ნაწლავები და მენჯის ორგანოები.
I. p. - იჯდა იატაკზე თურქულ მდგომარეობაში. თავი, კისერი და ზურგი გაჭიმულია სწორი ხაზით, თვალები დახუჭულია. მარჯვენა ხელის ცერი შუბლის შუას ეხება, დანარჩენი 4 თითი ერთადაა, ვერტიკალურად გასწორებული. მარცხენა ხელი თავისუფლად უნდა დაეყრდნოს მარცხენა მუხლს. სუნთქვა ზედაპირულია, თუნდაც ცხვირით. მარჯვენა ხელი ნელა ტრიალებს, ცერა თითი შუბლზე ეხება. ვარჯიშის ხანგრძლივობაა 1 წუთი. თანდათან გაზარდეთ დრო 10 წუთამდე.
I. გვ. - დადექი პირდაპირ და გაიხედე წინ. მკლავები თავისუფლად ეცემა სხეულის გასწვრივ, ფეხები ერთმანეთისგან კომფორტულ მანძილზეა. სუნთქვა არის თავისუფალი, ერთიანი, ცხვირით. აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მოხარეთ მუხლთან და მიიტანეთ მარცხენა ფეხის უკან (იდეალურად, მარჯვენა ფეხი დამაგრებულია მარცხენა წვივის შიდა ზედაპირზე). მოხარეთ ხელები იდაყვებში. მარცხენა ხელის იდაყვი მოთავსებულია მარჯვენა იდაყვზე, ხელები გადაჯვარედინებული. წონასწორობის შენარჩუნებისას, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ეს პოზიცია ცოტა ხნით. თქვენ გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ ყვავილები და იგრძნოთ სითბოს ენერგიის გავრცელება მთელს სხეულში.