გოლტისის უნიკალური ტექნიკა თუ როგორ უნდა იპოვო ახალი სიცოცხლე „სამკურნალო იმპულსით. გოლტისის სისტემა: მიმოხილვები

გოლტისის სამკურნალო იმპულსი არის სისტემა, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ და სულიერ განკურნებას. ადამიანის სხეულის პოტენციალი უსაზღვროა, მისთვის შეუძლებელი არაფერია. მან „იცის“ თავისი შესაძლებლობების შესახებ და ისწრაფვის იდეალისკენ. ნეგატიური აზრები, სტრესი, შეზღუდული მოძრაობა, ცუდი კვება იწვევს განადგურებას. სამკურნალო იმპულსის არსი არის აღდგენის პროცესის გააქტიურება გონებრივი ძალისხმევისა და ვარჯიშის შერწყმით.

გოლტისის ტექნიკის არსი

ყველას შეუძლია სისტემაში პრაქტიკა. ყველაზე ხშირად, კლასები იწყება განკურნების მიზნით, ფიზიკური პოტენციალის გამოვლენის მიზნით. სავარჯიშოების ნაკრები მარტივი და უსაფრთხოა. შედეგის მისაღწევად საჭიროა თანმიმდევრულობა და მიზნის მკაფიო გაგება.

იმპულსის საფუძველია ვარჯიშის განმეორებითი ციკლები, ყოველ 4 დღეში (ფეხები, დელტა, ზურგი, მკერდი). პირველ დღეს აქცენტი კეთდება ფეხის კუნთებზე, მეორე დღეს ვითარდება მხრის კომპლექსი და ა.შ. სინამდვილეში, თავად ვარჯიშებში საიდუმლო არ არის: ბიძგები, აწევები და ნაცნობი ჩაჯდომები. მათი განხორციელების პრინციპი განსხვავებულია.

სავარჯიშოების სწორად შესრულება

თითოეული ვარჯიშის ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვას მთელი რიგი წესები. ეს არის სწორი და ზუსტი შესრულება, ყველაზე ფართო შესაძლო მოძრაობები ექსტრემალურ პოზიციებზე დაგვიანებით. აუცილებლად დააკვირდით თქვენს სუნთქვას, ჩაისუნთქეთ მოძრაობის დასაწყისში და მკვეთრად ამოისუნთქეთ. სავარჯიშოების შესრულებისას უნდა იფიქროთ მომუშავე კუნთებზე, შეეცადოთ უფრო მეტად დაძაბოთ ისინი ნებისყოფის ძალით. კონცენტრირებით, თქვენ ავსებთ კუნთებს ენერგიით. გამოუყენებელი კუნთები მაქსიმალურად მოდუნდება. ვარჯიშის განრიგიც კი (კუნთების თითოეული ჯგუფი ოთხ დღეში ერთხელ ვარჯიშობს) შედეგის გაძლიერებაზეა მიმართული - ზუსტად ამ დროს ისვენებენ დატვირთვის შემდეგ.

იმპულსის ეფექტს ავსებს სათანადო კვება:

• მოამზადეთ და მიირთვით საკვები კარგ ხასიათზე;
• ჭამე გააზრებულად, საღეჭი საფუძვლიანად;
• არ შეურიოთ ცილები ნახშირწყლებს;
• ლანჩის წინ მიირთვით ხილი ან ბოსტნეული.

მოსალოდნელი ეფექტი

გამოჯანმრთელება იწყება ყოველი უჯრედიდან, ამიტომ შედეგები საოცარია. გამძლეობა იზრდება, იმუნიტეტი უმჯობესდება, ძილი ნორმალიზდება. ჩნდება საკუთარი თავისა და ცხოვრებით კმაყოფილება.

სამკურნალო იმპულსი არ არის მხოლოდ სავარჯიშოების ნაკრები. ტექნიკა გულისხმობს სულიერ წმენდას. მთავარი იდეა, რომელიც შემოქმედმა ცდილობდა თავისი მიმდევრებისთვის მიეწოდებინა, არის ის, რომ სამყარო მშვენიერია, თუ მას გახსნი. ჯანსაღი, გამძლე სხეულის ჰარმონია სულთან მიიღწევა მარტივი ჭეშმარიტების გაგებით.

„ცხოვრებიდან სიხარულის მიღების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა არის სხეულის ენერგია.

მრავალი წელია ვეძებ ტექნიკას, რომელიც საშუალებას მაძლევს შევინარჩუნო ფიზიკური ვარჯიში მინიმალური ძალისხმევით. ამისთვის სპორტდარბაზში დავდიოდი, მაგრამ ამას დიდი დრო დასჭირდა. თუ ამას სერიოზულად მიუდგებით, დათბობის, გაჭიმვისა და ძალისმიერი ვარჯიშის დროს, ვარჯიშს მინიმუმ ოთხი საათი სჭირდება.

როცა გოლტისის მეთოდს გავეცანი, თავიდან არ მჯეროდა, რომ დღეში მხოლოდ ერთ საათში შეიძლებოდა ორგანიზმს კარგი სპორტული დატვირთვის მიცემა. მაგრამ როდესაც გოლტისის "სამკურნალო იმპულსის" სემინარზე მივედი და მან საშინაო დავალება მომცა ფეხების გასავარჯიშებლად, სემინარის მეორე დღეს ძლივს შევძელი კიბეებზე ასვლა. ჩემმა ფეხებმა უბრალოდ უარი თქვეს მორჩილებაზე. და ეს მხოლოდ გოლტისის მცირე ვარჯიშის შემდეგ!

მე უკვე ვისაუბრე ამ საოცარ ადამიანზე. მსუქანი დიეტოლოგებისა და მწეველი ექიმებისგან განსხვავებით, გოლტისი მეთოდოლოგიას საკუთარი ცხოვრებით ამოწმებს. სამკურნალო იმპულსის წყალობით მან წარმოუდგენელ შედეგებს მიაღწია სხეულის კონტროლში.

გოლტისის სისტემა

სხეული მოძრაობაა.
და მოძრაობები უნდა იყოს ლამაზი.
გოლთისი

გოლტისის სისტემა უნიკალურია. იგი ჰარმონიულად აერთიანებს სხეულის აშენების სხვადასხვა მიდგომას:

• კლასიკური ვარჯიშის დატვირთვის სისტემა. გოლტისმა დაამთავრა კიევის ფიზიკური კულტურის სახელმწიფო ინსტიტუტი. სპორტის ოსტატი კრივში.
• აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნების სასწავლო სისტემა. გოლტისს აქვს შავი ქამარი, მეორე დანი მიშუ-ჯუ-რიუს სტილში. აზიის ჩემპიონი სრული კონტაქტით.
• ექსტრემალურ სიტუაციებში გადარჩენის სკოლა. გოლტისი არის პროფესიონალი მოგზაური და Equites გუნდის ექსტრემალური მოვლენების ავტორი.
• სხეულის სამკურნალო სისტემა. გოლტისმა ხერხემალი მოიტეხა და თავისი სისტემის დახმარებით განიკურნა.

ამ დროისთვის გოლტისი სხეულის კონტროლის ერთ-ერთი ყველაზე ავტორიტეტული ექსპერტია.

სისტემის ღირებულება

მე ვუკავშირდები ლამაზს
თქვენი ცხოვრების ყველა მომენტში.
გოლთისი

სამ წელზე მეტია რაც ვვარჯიშობ გოლტისის მეთოდს და მიმაჩნია, რომ დღეს ის ყველაზე ეფექტური სისტემაა კარგ ფიზიკურ ფორმაში შესანარჩუნებლად.

• მოითხოვს დროის მინიმალურ ინვესტიციას (დღეში ერთი საათი, კვირაში ოთხი დღე).
• არ საჭიროებს სპეციალურ სასწავლო აღჭურვილობას და შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ პირობებში.
• იტვირთება ორგანიზმი სრულყოფილად და ჰარმონიულად.
• შერწყმულია ფიზიკურ აქტივობის ნებისმიერ სხვა ფორმასთან.
• აქვს სამკურნალო ეფექტი.

ეს ყველაფერი ერთად მივყავართ იმ ფაქტს, რომ „სამკურნალო იმპულსი“ ყველა ჭკვიანი ადამიანის არსენალში უნდა იყოს.

ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში განსაკუთრებით პოპულარული გახდა გოლტისის ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს მთელი სხეულის შეხორცებასა და გაუმჯობესებას.

გოლტისის ორიგინალური ტექნიკა

ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში განსაკუთრებით პოპულარული გახდა გოლტისის ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს მთელი სხეულის შეხორცებასა და გაუმჯობესებას.

გოლთისი, რომლის ნამდვილი სახელია ვლადიმირ ივანოვიჩ ვუკსტა, არის არაჩვეულებრივი, სრულყოფილად განვითარებული პიროვნება. 25 წლის ასაკში მან ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის მოტეხილობა მიიღო. ეს ადამიანი სრულ ცხოვრებას დაუბრუნდა საკუთარი მეთოდების პრაქტიკით. რეაბილიტაციის ძირითადი პრინციპები, რომლებიც საკუთარ თავზე გამოვცადეთ ტრავმის შემდეგ სხეულის აღდგენის პროცესში, საფუძვლად უდევს ავტორის წიგნს „სამკურნალო იმპულსი“, სადაც, სხვა საკითხებთან ერთად, დეტალურად არის აღწერილი გოლტისის სამკურნალო ვარჯიშები.

გოლტისის ვარჯიშების ეფექტურობა

თავისი უნიკალური სავარჯიშოებით გოლტისი თითოეულ ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას გახადოს კუნთები ძლიერი და ელასტიური, ასევე გაზარდოს სხეულის დაცვა.

რა თქმა უნდა, სავარჯიშო სისტემა მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, არამედ ლამაზი, მიმზიდველი სხეულის შექმნას ტონირებული ფორმებით.

მიმოხილვების თანახმად, გოლტისის ვარჯიშები მოსალოდნელ შედეგს მოგცემთ, თუ კვირაში ოთხჯერ ვარჯიშობთ მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში. სავარჯიშო სისტემის განვითარებამდე გოლტისმა რამდენიმე წელი გაატარა ანატომიის, ფიზიოლოგიის, ბიოქიმიისა და ტრადიციული ჩინური მედიცინის შესწავლაში.

მეთოდოლოგია ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

• Ფიზიკური ვარჯიში;
• სათანადო კვება;
• რეგულარული მარხვა განწმენდის მიზნით;
• კონტროლი ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.

რამდენიმედღიანი მარხვის შემდეგ უჯრედები უნდა გაივსოს მაღალი სიხშირის შემცველობით. მეთოდის ავტორის აზრით , ყველაზე მაღალი სიხშირე გვხვდება მტვერში, ყველაზე დაბალი ხორცში, ხოლო ველური მწვანილი, კენკრა და ახლად გამოწურული ბოსტნეულის და ხილის წვენები შუალედურ ადგილს იკავებს.

განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება სწორ კვებას, რადგან ის საშუალებას აძლევს ორგანიზმს ჩართოს თვითგანკურნების მექანიზმები. გარდა ამისა, გოლტისი თვლის, რომ მისი ვარჯიშები ეფექტურია მხოლოდ თუ დაიცავთკვების შემდეგი წესები:

1. ჭამეთ მხოლოდ მაშინ, როცა შიმშილის გრძნობა გაქვთ;
2. არ დაჯდეთ სუფრასთან ცუდ ხასიათზე;
3. კარგად დაღეჭეთ საკვები;
4. დაასრულეთ კვება შიმშილის მცირე გრძნობით;
5. არ დალიოთ ჭამის დროს ან მის შემდეგ 2 საათის განმავლობაში;
6. მიირთვით ხილი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან შუალედში.

გოლტისის ვარჯიშები ზურგისთვის

ზურგის გოლტისის ვარჯიშები საკმაოდ ეფექტურია ხერხემლის გარკვეული დაავადებების მქონე პაციენტების რეაბილიტაციაში, მაგრამ ისინი უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ და ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ჯანმრთელი ადამიანებისთვის სასარგებლოა ზურგისთვის შემდეგი გოლტისის ვარჯიშების შესრულება:

1. რხევა: დადექით თითებზე, გაწელეთ ზემოთ, აწიეთ ქუსლები იატაკიდან 3-5 სმ-ით, შემდეგ მკვეთრად ჩამოწიეთ სრულ ფეხზე. გაიმეორეთ 100-ჯერ;
2. ხბოს კუნთი: აწიეთ თითებზე, გადაიტანეთ მთელი სხეულის წონა ერთ ფეხზე, ქვევით ჩამოწიეთ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ზამბარიანი "ჩაღრმავები". ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ მაქსიმალური დატვირთვა მეორე ფეხზე თქვენი თავისუფალი ფეხით;
3. თავის დახრილობა: თქვენ უნდა დახაროთ თავი წინ, სანამ უსიამოვნო შეგრძნებები არ წარმოიქმნება, შემდეგ მკვეთრად გადააგდეთ უკან, შეეცადეთ წინააღმდეგობის გაწევა ხელებით. თქვენ უნდა შეასრულოთ სამი სეტი 9-ჯერ;
4. "მორიელის კუდი": დაწექით მაგიდაზე ზურგით, ფეხები გვერდით ზედაპირზე დაეყრდნოთ. შეეცადეთ აწიოთ ფეხები რაც შეიძლება მაღლა და დააფიქსიროთ ისინი ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით, ჩამოწიეთ ფეხები. გაიმეორეთ სავარჯიშო 3-ჯერ 9 მიდგომისთვის;
5. მოქნილი: დაწექით იატაკზე, მხრის პირებით შეეხეთ იატაკს, ასწიეთ თავი, ხელები სხეულის გასწვრივ გააჩერეთ, მაგრამ არ შეეხოთ მათ იატაკს. სწრაფი ტემპით მოწიეთ ფეხები მუცლისკენ და ჩამოწიეთ ქვემოთ, შეასრულეთ 30-ჯერ 3 კომპლექტი.

ფიზიკური აქტივობის შესრულების შემდეგ თავს უკეთ გრძნობთ და წელის ტკივილი გექნებათ.

გოლტისის ვარჯიშები პრესისთვის

Goltis-ის მუცლის ვარჯიშები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს კარგი კუნთოვანი ჩარჩო ზურგის დასაყრდენად, ასევე, მისცეს სხეულს მორგებული და გამხდარი გარეგნობა. ეს სავარჯიშოები არ არის რთული, მაგრამ რეგულარულად შესრულების შემთხვევაში ისინი ძალიან ეფექტურია:

1. "ლოკოკინა":დაწექით ზურგით იატაკზე, აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი 45 გრადუსიანი კუთხით და გადაატრიალეთ გულმკერდის არეში, ხელები თავის უკან დაიჭირეთ. ამ გოლტისის მუცლის ვარჯიშის შესრულებისას მნიშვნელოვანია, რომ ზურგი იატაკიდან არ ასწიოთ, იდაყვები მაქსიმალურად დაშორებული. შეასრულეთ 3 კომპლექტი 10 ჯერ;
2. ფეხების აწევა მკერდზე:დაჯექით იატაკზე, გაწელეთ ფეხები წინ, ხელები დაასვენეთ იატაკს, ასწიეთ ფეხები მკერდზე, დააფიქსირეთ ისინი ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 70-ჯერ.

ოფიციალური მედიცინის მხრიდან გოლტისის მიერ შემუშავებული სისტემისადმი დამოკიდებულება ორაზროვანია, მის ტექნიკას ჰყავს როგორც მომხრეები, ასევე მოწინააღმდეგეები ექიმებს შორის. მაგრამ, მიუხედავად ზოგიერთი ოფიციალური ნეგატიური მიმოხილვის არსებობისა, გოლტისის ვარჯიშები ბევრ ადამიანს აძლევს პოზიტიურ ენერგიას და საშუალებას აძლევს მათ აღადგინონ ჯანმრთელობა.გამოქვეყნდა

ახლა ყველას შეუძლია ამის გაკეთება

• მაშინაც კი, თუ არასოდეს ყოფილხართ გოლტისის სემინარზე და ვერ ხედავთ იქ მისვლის შესაძლებლობას უახლოეს მომავალში.
• თუ გეგმავთ ჩვენს სემინარებზე დასწრებას, მაგრამ გაქვთ ეჭვი პროგრამის ეფექტურობაში.
• თუ სერიოზულად აპირებთ ჩვენს სემინარზე მისვლას და გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა.

ჩვენ შევიმუშავეთ თქვენთვის პროგრამა "მარტივი დაწყება". ეს არის პროგრამა შექმნილი სპეციალურად დამწყებთათვის. მისი თავისებურება ის არის, რომ თქვენ იღებთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ვარჯიშები და ააწყოთ დამოუკიდებელი სასწავლო პროცესი. შემდეგ კი ყველაფერს პრაქტიკაში გამოიყენებ.

მასალები ისეა შერჩეული, რომ ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დამოუკიდებლად დაიწყოს სწავლა.

• ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ფიზიკური ფიტნესის დონის მიუხედავად.
• მაშინაც კი, თუ "საკუთარი თავისთვის" დრო არ არის.

ეს სრულიად საკმარისი კურსია სამკურნალო იმპულსის ტექნიკის დამახინჯების გარეშე გამოსაყენებლად.

რას იღებთ, როდესაც ყიდულობთ „მარტივი დაწყებას“ კურსს?

• ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს ვარჯიშის უნარი. თქვენ არ ხართ მიბმული სპორტულ დარბაზებთან და არ ხართ შეკრული გრაფიკით. კლასებისთვის საჭიროა მინიმალური, რომელიც ყოველთვის ხელთ არის.
• ჯანმრთელობისა და შესრულების გაუმჯობესება. Healing Impulse არის მძლავრი სისტემა განკურნებისა და ორგანიზმის რესურსების გაზრდისთვის, რომლის ეფექტი ყოველგვარ მოლოდინს აჭარბებს.
• იდეალურად დაბალანსებული დატვირთვა. Healing Impulse სავარჯიშოები შექმნილია ისე, რომ კვირაში 4 სესიაზე მუშაობთ ყველაგამონაკლისის გარეშე, კუნთების ძირითადი ჯგუფები. არც ერთი კუნთი არ რჩება დაუმუშავებელი. არცერთი სხვა ტანვარჯიში არ იძლევა ამ ეფექტს.
• ნდობა შენს ძალებში. თქვენ იღებთ ყველა იმ უნარს, ტექნიკას და სქემას, რომლებსაც იღებენ მონაწილეები "ცოცხალ" სემინარებში. კლასებიდან ყოველთვის არის შედეგი! უბრალოდ მიჰყევით სისტემას და მიიღეთ მაქსიმალური ეფექტი.

რა შედის Easy Start კომპლექტში?

ბონუსები

• სპეციალური აპლიკაცია "Cheat Sheet". ეს არის სახელმძღვანელოს მინი ვერსია, რომელიც მოსახერხებელია ვარჯიშის დროს თვალწინ.
• გარანტირებული ონლაინ მხარდაჭერა - ყოველ 3 თვეში ერთხელ ვატარებთ ვებინარს მათთვის, ვინც სწავლობს Impulse “Easy Start” სისტემას, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხი თქვენს ყველა კითხვაზე.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის

თქვენ იღებთ იმდენ შესაძლებლობას ფიზიკური აღზრდისგან, რამდენიც მონაწილეები "ცოცხალ" ტრენინგში Healing Impulse სისტემის გამოყენებით!

პროგრამის „მარტივი დაწყება“ თითოეულ მონაწილეს შეუძლია ორჯერ ისაუბროს სკაიპზე Healing Impulse-ის ინსტრუქტორებთან გაკვეთილების პირველი თვის განმავლობაში და მიიღოს პირადი რჩევა და პასუხები მათ ყველა კითხვაზე.

და ამ ყველაფერს იღებთ მხოლოდ 180 ევროდ!

ვინ არის "სამკურნალო იმპულსის" ტექნიკის ავტორი?

გოლტისი (ვლადიმერ ივანოვიჩ ვუკსტა), ცნობილი მოგზაური, სპორტსმენი და ექსპერტი
ექსტრემალურ სიტუაციებში გადარჩენის შესახებ.

მრავალგზის ჩემპიონი საბრძოლო ხელოვნებაში და ბოდიბილდინგში მსოფლიოს აბსოლუტური ჩემპიონების მწვრთნელი ვალენტინა ჩეპიგა და სერგეი ოტროხი.

კაცი, რომელმაც ველოსიპედით 850 კმ გაიარა კალაჰარის უდაბნოში 7 ლიტრი წყალი და 2,5 კგ საკვები.

ადამიანი, რომელმაც 200-ზე მეტი ლექცია და სემინარი წაიკითხა, დაეხმარა უზარმაზარ (30 000-ზე მეტ) ადამიანს ჯანმრთელობის აღდგენაში და ცხოვრების ახალი სტანდარტის მიღწევაში.

სამკურნალო იმპულსის ისტორია 1969 წელს დაიწყო. სწორედ მაშინ შეიმუშავა გოლტისმა პირველი ვარჯიშები. 45 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს ტექნიკა დაიხვეწა და არაერთხელ დაამტკიცა მისი ეფექტურობა.

ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანი „სამკურნალო იმპულსის“ პრაქტიკით აღადგენს ჯანმრთელობას, ჯანსაღი ადამიანი ვარჯიშების წყალობით რამდენჯერმე ზრდის თავის შესაძლებლობებს და სპორტსმენებისთვის ეს ვარჯიშები ნამდვილი ღვთაებრივი ნიჭია. რადგან ვარჯიშის შედეგად მათი შესაძლებლობები მრავალჯერ იზრდება.

კურსი „მარტივი დაწყება“ შეიქმნა იმისათვის, რომ ეს ცოდნა რაც შეიძლება მეტ ადამიანს გადასცეს.

გაქვთ რაიმე ეჭვი?

უსაფრთხოა? როგორ მიიღწევა ეს ეფექტი?

Healing Impulse სავარჯიშო სისტემა მიზნად ისახავს უჯრედშორისი სივრცის გაწმენდას კუნთების შეკუმშვის ძალის მეშვეობით მოძრაობის სრული ხელმისაწვდომი დიაპაზონის მეშვეობით. სხეული განახლდება და აახალგაზრდავებს. ეს ჩანს არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებული კეთილდღეობით, არამედ ვლინდება გარეგნულად.

ეჭვი: შევძლებ სწავლას?

პროგრამა გათვლილია სირთულის რამდენიმე დონეზე, 1-დან 7-მდე - დაზიანებული მუხლებით პენსიონერის დონიდან აქტიურ ასტრონავტამდე და პროფესიონალ სპორტსმენამდე პიკ ფიზიკურ ფორმაში. ამიტომ, ნებისმიერს შეუძლია აირჩიოს საკუთარი თავისთვის ოპტიმალური დატვირთვა, მიუხედავად ასაკისა, ფიზიკური ფიტნესისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობისა.

რეგულარული ვარჯიში აღადგენს დაკარგულ ჯანმრთელობას, არეგულირებს და აღადგენს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობას, ზრდის გამძლეობას და იმუნიტეტს, აფართოებს ფიზიკურ შესაძლებლობებს და ამცირებს ხანგრძლივი ძილის საჭიროებას. სულ რაღაც ერთი თვის გაკვეთილების შემდეგ იგრძნობთ დრამატულ ცვლილებებს, გახდებით უფრო წარმატებული, გექნებათ მეტი თავისუფალი დრო საკუთარი თავისთვის.

ექსპერტის აზრი ტექნიკაზე

უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს სერგეი ბადიუკის მიმოხილვით გოლტისის მეთოდის შესახებ - მოუსმინეთ ცნობილი რუსი მსახიობის, ტელეწამყვანის, საბრძოლო მხატვრის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ექსპერტის, მრავალჯერადი ჩემპიონის სხვადასხვა სპორტში: ძალის აწევა, საბრძოლო ხელოვნება, ქეთლბელ აწევა და სხვა. საერთაშორისო კლასის სპორტის ოსტატი. ყოფილი GRU სპეცრაზმის ჯარისკაცი.

არ ვარ მზად ამდენი გადავიხადო კურსზე „მარტივი დაწყება“.

ეს არის თქვენი ინვესტიცია საკუთარ თავში, თქვენს ჯანმრთელობაში, თქვენს მომავალში. უბრალოდ გააკეთე მათემატიკა. ექიმებისა და ფარმაცევტების „ყურადღებას“ რომ მოიშორებთ, რამდენ ფულს დაზოგავთ? თუ თქვენ გაზრდით თქვენს პროდუქტიულობას თუნდაც 10%-ით, რამდენად სწრაფად გადაიხდება პროგრამის ღირებულება? თუ თქვენი ცხოვრება უფრო სრულფასოვანი და სრულფასოვანი გახდება, შეიძლება თუ არა ამის გაზომვა ფულით?

ნუ იყიდით ღორს ყელში!

დაარწმუნეთ საკუთარი თავი მასალის ღირებულებაში.
ჩამოტვირთეთ სახელმძღვანელოს პირველი 26 გვერდი უფასოდ + ბონუსი - სუპერ კომპენსაცია გარუჯვისთვის.მიიღეთ მასალები უფასოდ

შეაჯამეთ

თქვენ იღებთ სავარჯიშოების შესრულებისა და დატვირთვაში მოხვედრის ეტაპობრივ დიაგრამას.
მარტივი, გასაგები, ხელმისაწვდომი.

პროგრამა უნივერსალურია. იგი განკუთვნილია 9 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და საპენსიო ასაკის ადამიანებისთვის, ასევე შესანიშნავი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. კურსის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მრავალი დავალება: უბრალოდ გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა და დაიწყოთ სრული ცხოვრება ან მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი, გამძლეობა, სტრესის დონე და სხეულის ეფექტურობა - ყველა იპოვის იმას, რაც სჭირდება.

პროგრამა შექმნილია მინიმალური დროისთვის. სავარჯიშოების სრულ კომპლექტს დღეში მხოლოდ 12-17 წუთი სჭირდება! და თავად ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს ბლოკად მთელი დღის განმავლობაში. თითოეულ ბლოკს თქვენი დრო სჭირდება 30 წამიდან 7 წუთამდე. საერთო ჯამში, კვირაში 4 ვარჯიში გჭირდებათ, თითო 15 წუთი (საშუალოდ)!

თქვენ იღებთ გამოხმაურებას Healing Pulse-ის წამყვანი ინსტრუქტორებისგან, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად.

გოლტისის სამკურნალო იმპულსი არის ფიზიკური და სულიერი განკურნების უნიკალური სისტემა. მისი შემქმნელი დარწმუნებულია, რომ ადამიანის სხეულის პოტენციალს საზღვრები არ აქვს, მაგრამ ის უნდა გამოვლინდეს. უმოძრაო ცხოვრების წესი, სტრესი და არასწორი კვება ქმნის დესტრუქციულ ეფექტს, ხოლო გოლტისის სპეციალური სავარჯიშო პროგრამა და სწორი კვების პრინციპების დაცვა საშუალებას გაძლევთ მისი აღმოფხვრა.

Სისტემის აღწერა

ინტერნეტში არის ვიდეოები დამწყებთათვის, რომლებიც აღწერს გოლტისის სამკურნალო იმპულსების პროგრამას, მაგრამ მათგან ყველაფერი ნათელი არ არის. ჩვენ მოგიყვებით არა მხოლოდ სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკაზე, არამედ სისტემის ზოგად პრინციპებზეც.

გოლტისის მიერ შემუშავებული სამკურნალო იმპულსი უნიკალური ფილოსოფიაა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გაახალგაზრდავდეს და გაუმჯობესდეს, გამოავლინოს სხეულის ბუნებრივი პოტენციალი და ფარული შესაძლებლობები. რთული სისტემა დაფუძნებულია ოთხ კომპონენტზე:

• სულიერი განვითარება და პოზიტიური დამოკიდებულება;
• ფიზიკური მომზადება (არსებობს 5 ძირითადი ვარჯიში);
• სათანადო კვება;
• გამკვრივება და თერაპიული მარხვა.

ზოგადად, გოლტისმა შეიმუშავა სხვადასხვა სავარჯიშო კომპლექსი და სისტემა, რომელთა შორის არის თვალებისთვის ვარჯიშები, მაგრამ ყველაზე პოპულარული სამკურნალო იმპულსია. ეს პროგრამა განკუთვნილია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მაღალი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის.

რაც შეეხება თვალის ვარჯიშის სისტემას, ის მიზნად ისახავს ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის აღდგენას და თვალის კუნთების განვითარებას სუპერკომპენსაციის გზით. სავარჯიშოები ეფუძნება მოსწავლეების მოძრაობას სხვადასხვა მიმართულებით და წრეში, მონაცვლეობით მოციმციმე, დაძაბულობა და მოდუნება.

სავარჯიშოების შესრულების წესები

გოლტისის სისტემის სავარჯიშოებიდან სასურველი შედეგის მისაღებად ისინი სწორად და ტექნიკურად უნდა შესრულდეს. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს მკაფიო და გლუვი, მაქსიმალური ამპლიტუდით და შეფერხებით ექსტრემალურ პოზიციებზე.

აუცილებლად აკონტროლეთ სუნთქვა: მოძრაობის დაწყებამდე უნდა ჩაისუნთქოთ, შემდეგ კი თავდაჯერებულად ამოისუნთქოთ. კონცენტრირდით თქვენი კუნთების მუშაობაზე და შეეცადეთ გაზარდოთ მათი დაძაბულობა ნებისყოფის საშუალებით, რათა გაზარდოთ ვარჯიშების ეფექტურობა. გოლტისი ამბობს, რომ კონცენტრაცია კუნთებს დამატებით ენერგიას აძლევს მუშაობისთვის. შეეცადეთ მაქსიმალურად მოადუნოთ კუნთები, რომლებიც არ მუშაობენ ვარჯიშში, რათა ზედმეტი ენერგია არ დაკარგოთ.

გოლტისის სისტემის ეტაპები

სავარჯიშოების აღწერა ქვემოთ იქნება წარმოდგენილი, მაგრამ ზოგადად გოლტისმა შემოგვთავაზა შვიდი ნაბიჯი, რომელიც შესაფერისია ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა დონის მქონე ადამიანებისთვის. პირველი ეტაპი განიხილება ძირითადი და დამწყებთათვის რეკომენდირებულია მისი პრაქტიკა რამდენიმე თვის განმავლობაში. ეს ეტაპი საშუალებას გაძლევთ გამოასწოროთ ძვლოვანი სისტემა და მოამზადოთ ორგანიზმი მომავალში გაზრდილი სტრესისთვის.

თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული ფიზიკური მდგომარეობა, ამიტომ გოლტისის სავარჯიშო პროგრამები ინდივიდუალურად შეირჩევა. საჭიროების შემთხვევაში, სავარჯიშოები მორგებულია. ადამიანების მიმოხილვები, რომლებიც სამკურნალო იმპულსს ასრულებენ, ზოგადად დადებითია. გამონაკლისის გარეშე, ყველა აღნიშნავს ფიზიკური ძალისა და გამძლეობის ზრდას, სულიერი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და სტრესისადმი წინააღმდეგობის განვითარებას. ზოგადად, ჯანმრთელობა უმჯობესდება, ამიტომ გოლტისის სისტემის მიხედვით გაკვეთილების დატოვება არავის სურს.

გოლტისის ხუთი ვარჯიში

მოდით შევხედოთ 5 ძირითადი სავარჯიშოების კომპლექტს, რომლებიც შესაფერისია დამწყები ქალებისა და მამაკაცებისთვის. ისინი საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ კუნთების ყველა ჯგუფი და ისინი უნდა შესრულდეს 1-2 დღის ინტერვალით, მკაცრად დაიცვან თანმიმდევრობა:

• პირველ რიგში, ჩვენ ვამუშავებთ ხბოს კუნთებს, მონაცვლეობით ავწევთ თითოეულ ფეხს თითზე 10-12-ჯერ.
• შემდეგი გოლტისის ვარჯიში ფეხებისთვის არის რეგულარული ჩაჯდომა. საჭიროა ერთ ფეხზე 12-ჯერ ჩაჯდომა. თავიდან ძნელია წონასწორობის შენარჩუნება, მაგრამ შეგიძლიათ ხელით დაეჭიროთ სკამის ან მაგიდის საზურგეს, მაგრამ თუ ეს არ გამოდგება, ორ ფეხზე 15-20-ჯერ ჩაჯექით.
• დგომისას ცალ მკლავს ვხრით იდაყვში და ვცდილობთ ავწიოთ ზევით, გვერდზე გადავიტანოთ, მეორე ხელით კი წინამხარს ვამაგრებთ კონტრეფექტის შესაქმნელად. შეასრულეთ 12 გამეორება და ეს ვარჯიში განკუთვნილია ზურგისა და დელტოიდებისთვის. უკეთ რომ გაიგოთ როგორ მუშაობს, ნახეთ ვიდეო.
• მეოთხე ვარჯიში არის ბიძგები, 10-12 გამეორება.
• კომპლექსი მთავრდება აბების ვარჯიშით იატაკზე წოლის დროს რეგულარული კრუნჩხვით (15-16 გამეორება).

სამკურნალო იმპულსი მოიცავს მარტივ და გასაგებ სავარჯიშოებს, მაგრამ ისინი ეფექტურია სწორი ტექნიკით და რეგულარული პრაქტიკით.

სავარჯიშოები "ყურების" წინააღმდეგ

ასევე პოპულარულია გოლტისის ვარჯიშები ყურების საწინააღმდეგოდ, ანუ ბევრი ქალისთვის პრობლემური ბრიჯის არეში მუშაობისთვის. იგი შესრულებულია მარტივად: თქვენ უნდა დაწექით გვერდით საწოლის კიდეზე ან სხვა შესაფერის ამაღლებულ ზედაპირზე და ჩამოწიეთ ზედა ფეხი ქვემოთ მოხრის გარეშე.

ამოსუნთქვისას აწიეთ ეს ფეხი რაც შეიძლება მაღლა, გააჩერეთ წამით და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ. გააკეთეთ 33 მსგავსი საქანელი თქვენი ფეხით, შემდეგ გადაბრუნდით მეორე მხარეს და გაიმეორეთ ვარჯიში.

როგორ შევასრულოთ გოლტისის ვარჯიშები სწორად: ვიდეო