უნიკალური საბრძოლო ტანვარჯიში "სპირალი" - გაეცანით, დაეუფლეთ მას, ისიამოვნეთ შედეგით. საბრძოლო ტანვარჯიშის სპირალი

დედამიწაზე ადამიანის ისტორია დაიწყო თავდაყირა სიარულის გაჩენით. გასწორება, სიმძიმის ძალების დაძლევა რთული ამოცანაა, რადგან სხეულის ვერტიკალური პოზიცია უკიდურესად არასტაბილურია. "ჰომო ერექტუსის" სივრცეში გადაადგილებისთვის საჭიროა მაღალი თანმიმდევრულობა და ურთიერთქმედების სიზუსტე ყველას შორის კუნთოვანი სისტემა. მოძრაობათა სიმარტივე და კოორდინაცია მიიღწევა მრავალი კუნთის სპეციალიზებულ კუნთოვან ჯაჭვებში გაერთიანებით.

ამჟამად, სხეულში კუნთოვანი ჯაჭვების ხუთი ძირითადი ტიპია აღწერილი და კარგად შესწავლილი. სამი მათგანი სწორი სიმეტრიულია, ანუ ჯაჭვში ჩართული ყველა კუნთი განლაგებულია სხეულის ერთ ნახევარზე. მათი ამოცანაა უზრუნველყონ სხეულის ვერტიკალური პოზიცია სივრცეში, ასევე ხელი შეუწყონ მის მოქნილობას და გაფართოებას.

სწორი ხაზების გარდა, არსებობს ორი ძირითადი წყვილი დიაგონალური ჯაჭვები, რომლებიც გადაუგრიხეს სპირალებად. ისინი ფარავს ადამიანის სხეულს და აგრძელებენ ზედა და ქვედა კიდურებს. კუნთების სპირალები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საავტომობილო ამოცანებისთვის, რომლებიც საჭიროებენ ტანისა და კიდურების კოორდინირებულ ერთობლივ მუშაობას, განსაკუთრებით რთული პროფესიული, სპორტული ან საბრძოლო მოძრაობების დროს.

ჯაჭვების ორივე სისტემა (სწორი და დიაგონალური) ურთიერთდაკავშირებულია და ეხმარება ერთმანეთს. გადაკვეთის ჯაჭვებს სჭირდება სტაბილური სწორი სისტემა, ხოლო სწორ სისტემას შეიძლება დასჭირდეს ჯვარედინი სისტემა სტატიკის გასაძლიერებლად, როდესაც მას წონასწორობის დაკარგვის საფრთხე ემუქრება.

კრანიოვერტებრული რეგიონი, ანუ ის ადგილი, სადაც თავი ხერხემალს უერთდება, სტრატეგიულ როლს ასრულებს ადამიანის სხეულის ბიომექანიკასა და კინეტიკურ ფუნქციაში. თავის ქალა დევს 1-ის სასახსრე ზედაპირებზე საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი(ატლანტა). თავის მხრივ, ატლასი "დამონტაჟებულია" მე-2 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის (ღერძის) ვერტიკალურ ღერძზე. როდესაც ატლასი ბრუნავს ღერძზე, ატლასი მოძრაობს ქვემოთ 2-3 მმ-ით. ამრიგად, ეს მოძრაობა არის სპირალური. ზედა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სპირალური მოძრაობა აწესრიგებს სხეულის სპირალურ კუნთოვან ჯაჭვებს.

კუნთების სპირალების საფუძველია ჯაჭვი ჩონჩხის კუნთები; მათი ფუნქციონირების არსი არის ძალების გადატანა რგოლიდან რგოლზე. სპირალური კუნთების ასოციაციები მოიცავს კუნთებს, რომლებიც მონაწილეობენ სივრცითი გადაკვეთების ფორმირებაში მხრის და მენჯის სარტყლისა და დიდი სახსრების მიდამოში. სხეულის კუნთოვანი სპირალები უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების შეკავებას, განსაზღვრავს სწორი პოზიციადა უნიკალური მოძრაობები ხერხემალი, ზურგის სვეტი, სუნთქვის აქტის განხორციელება სამუშაოს კოორდინაციის გამო სასუნთქი კუნთები.

კუნთების სპირალები არის ფუნქციური კუნთების ასოციაციები, რომლებიც ინარჩუნებენ სხეულის სიმეტრიას და უზრუნველყოფენ ბრუნვისა და ტრანსლაციის მოძრაობებს. კუნთების სპირალური ფორმის ასოციაციები წარმოიქმნა ხმელეთის ხერხემლიანებში, როგორც ადაპტაცია პოზებისა და მოძრაობების გართულებასთან. სპირალი არის სივრცითი ორგანიზაციის უნივერსალური ფორმა, ყველა ცოცხალი არსების ძირითადი სტრუქტურა, დაწყებული დნმ-ის მოლეკულით. გველის სხეულის იდეალურ სიმარტივესა და რაციონალურობაში, თავიდან კუდამდე, მარჯვენა და მარცხნივ კუნთების სპირალები ტრიალდება, რაც უზრუნველყოფს მოხერხებულობას და მოძრაობის სიჩქარეს. სპირალური ფორმის კუნთების ასოციაციებმა მიაღწიეს განსაკუთრებულ დიფერენციაციას ადამიანებში.

კუნთების სპირალები, რომლებიც მოძრაობენ სხეულის ერთი მხრიდან მეორეზე, აერთიანებენ მის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრებს, უზრუნველყოფენ სხეულის ორმხრივი სიმეტრიის შენარჩუნებას და ნორმალური პოზის შენარჩუნებას დედამიწის გრავიტაციული ველის პირობებში. გარდა ამისა, კუნთების სპირალები არის ძლიერი ამორტიზატორები, რომლებიც ასუსტებენ სხეულის დარტყმებს მოძრაობისას, უზრუნველყოფენ ზედა და ქვედა კიდურების ჯვარედინი კოორდინაციას სიარულისა და სირბილის დროს და ასრულებენ უამრავ მნიშვნელოვან დავალებას. თითოეული პრობლემის გადაწყვეტას უზრუნველყოფს ტვინის ზუსტი კონტროლი, რომელიც ამ მიზნით „ირჩევს“ კუნთების გარკვეულ კომპლექტს, აერთიანებს მათ კუნთოვან ჯაჭვებში.

არასწორი ცხოვრების წესი, ცუდი პოზა, ხერხემლის ან შინაგანი ორგანოების დაავადებები იწვევს ზედმეტ სპაზმს ან ცალკეული კუნთების მოდუნებას. ტანვარჯიში "სპირალი" ხელს უწყობს ამ კუნთების ფუნქციონირების აღდგენას. ჩამოყალიბებულია სწორი საავტომობილო სტერეოტიპი, რაც ხელს უწყობს დეფექტის ნორმალიზებას კუნთების ფუნქციადა ასოცირებული პათოლოგიის აღმოფხვრა.

კუნთების სპირალების საფუძველია ჩონჩხის კუნთების ჯაჭვი; მათი ფუნქციონირების არსი არის ძალების გადატანა რგოლიდან რგოლზე. სპირალური კუნთების ასოციაციები მოიცავს კუნთებს, რომლებიც მონაწილეობენ სივრცითი გადაკვეთების ფორმირებაში მხრის და მენჯის სარტყლისა და დიდი სახსრების მიდამოში. სხეულის კუნთოვანი სპირალები უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების შეკავებას, განსაზღვრავს ზურგის სვეტის სწორ პოზიციას და უნიკალურ მოძრაობებს და სუნთქვის აქტის განხორციელებას სასუნთქი კუნთების მუშაობის კოორდინირებით. კუნთების სპირალები მხარს უჭერენ ღერძულ ჩონჩხს, დინამიურად აფიქსირებენ თავის პოზიციას, ინარჩუნებენ ხერხემლის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებს და ასევე ქმნიან საფუძველს შემდგომი მოძრაობისთვის საჭირო პოზიციისთვის.

კისრის მიდამოდან დაწყებული, სპირალები თანმიმდევრულად გადააქვთ კუნთების დაძაბულობა ერთი დონიდან მეორეზე. მოპირდაპირე მხარის სპირალთან გადაკვეთისას, თითოეული კუნთის სპირალი ეხვევა ტანს და მიდის სხეულის მეორე ნახევარში, აკეთებს ორ მთავარ ჯვარს მხარსა და მენჯის სარტყელში.

კიდურების კუნთოვანი სპირალები გამოიყენება კიდურის გრძივი ღერძის გარშემო ბრუნვითი მოძრაობებისთვის. ამ სპირალების მნიშვნელოვანი ფუნქციაა დარტყმის შთანთქმა და დარტყმის ტალღების დატენვა მოძრაობის, მუშაობის ან დაცემის დროს და დაცვა.

თითოეული სპირალი იყენებს კუნთების კონკრეტულ კომპლექტს. ინდივიდუალური კუნთებიშეუძლია მონაწილეობა მიიღოს სპირალებში სხვადასხვა მიზნით, რომელთაგან უსასრულო რაოდენობა შეიძლება არსებობდეს სხეულში. ჩვეულებრივი სპირალები ეხვევა სხეულს და მოიცავს შიდა და გარე სპირალებს. გარე სპირალები იწყება სხეულის უკანა ზედაპირზე, შიდა სპირალები წინაზე. ზოგადი სპირალური ასოციაციები ფარავს მთელ სხეულს სარკისებურად მარჯვენა და მარცხენა ხელით, რაც ქმნის პოზებისა და მოძრაობების საფუძველს.

კუნთების დისბალანსმა შეიძლება დაარღვიოს სხეულის სიმეტრია და პოზა, შეცვალოს მოძრაობა, შეზღუდოს სუნთქვა, შეაფერხოს სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური დრენაჟი და შეამციროს კუნთების მუშაობა. ისინი შეიძლება იყოს როგორც განვითარების მიზეზი, ასევე შედეგი სხვადასხვა დაავადებები. სხეულის არასწორმა პოზიციამ მაგიდასთან მუშაობისას შეიძლება გამოიწვიოს სქოლიოზი. ბარძაყის წინა კუნთების ატროფია, რომელიც ჩნდება ჯდომისას, ასუსტებს მუცლის წინა კედელს და ახვევს ზურგს. არასაკმარისი აქტივობაპარავერტებრული კუნთები, განსაკუთრებით ზურგის ექსტენსორები, ხელს უწყობს ოსტეოქონდროზის გაჩენას. შინაგანი ორგანოების ნებისმიერი დაავადება, თუნდაც კბილების დაკარგვა, იწვევს კუნთების დისბალანსს.

კუნთების ჯაჭვების გამოყენების პირველი მცდელობა თერაპიული დანიშნულებაეკუთვნის ოსტეოპათ ექიმს იდა რუდოლფს (1896-1979 წწ). მის მიერ შექმნილი მიმართულება, როლფინგი, ეფუძნებოდა "მიოფასციალური მერიდიანების" კონცეფციას, რომელიც განსაზღვრულია, როგორც ტიპიური ხაზები, რომლებზეც ვრცელდება დაძაბული კუნთების ენერგია (კუნთების წევა). ეს „ხაზები“, რომლებიც ერთმანეთთან აკავშირებს, მთელ სხეულს ფარავს ქსელის სახით. როლფინგი მიზნად ისახავს კუნთების ბალანსის მიღწევას. იგი მიიღწევა შემაერთებელი ქსოვილის სტრუქტურების - კუნთოვანი გარსების (ფასცია), ლიგატების, მყესების, სახსრის კაფსულების ღრმა მასაჟით, რომელთა მეშვეობითაც ძალები გადაეცემა კუნთების სპირალებში.

პრაქტიკამ აჩვენა, რომ მხოლოდ მასაჟით შეუძლებელია კუნთების გატეხილი კავშირების პრობლემების მოგვარება. აუცილებელია კუნთების დარღვეული ფუნქციების აღდგენა და ჩამოყალიბებული პათოლოგიური მოტორული სტერეოტიპის შედეგების დაძლევა. საჭიროა პაციენტის ორგანიზმში ახალი ფუნქციური მდგომარეობის შექმნა, რომელიც მოიცავს ნორმალიზებას კუნთის ტონუსისახსრებში მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდა, კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილის სახის სტრუქტურების სისხლით მომარაგების და კვების გაუმჯობესება.

მოტორული კორექციის მეთოდები განსაკუთრებით აქტიურად განვითარდა ბავშვობის ასაკის პაციენტებისთვის ცერემბრალური დამბლა. პროფ. K.A. სემენოვამ შემოგვთავაზა აღდგენითი ფიზიკური თერაპიის პროგრამა. უკრაინაში შეიქმნა ინტენსიური ნეიროფიზიოლოგიური რეაბილიტაციის სისტემა, რომლის ცენტრალური ელემენტია მოძრაობების სწორი სტერეოტიპის ჩამოყალიბება სპეციალური მაკორექტირებელი კოსტუმის "სპირალის" გამოყენებით.

ამრიგად, Spiral OBG-ს ღრმა ისტორიული და სამეცნიერო ფესვები აქვს.

"სპირალის" მუშაობის პრინციპი არის კუნთების მოძრაობის სწორი, ფიზიოლოგიური ნიმუშის შექმნა. მხრის სარტყელისა და მენჯის მიდამოში ტრაექტორიების გასწვრივ მოძრაობები, რომლებიც მოგვაგონებს "8" რიცხვს, ჰარმონიზებს სხეულის კუნთების სპირალებს. ზედა "რვა" გამოიყენება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, მხრის სარტყელის, თავისა და ორგანოების გასასწორებლად. მკერდი; ქვედა (მენჯის) ფიგურა რვა - გულმკერდის და წელის ხერხემლის, მენჯის და ბარძაყის პოზიციის ნორმალიზება, მუცლის კუნთების გაძლიერება, საჭმლის მომნელებელი და სასქესო ორგანოების ფუნქციების აღდგენა.

ტანვარჯიშის მოძრაობების მრავალმიმართულება საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად ჩართოთ ნამუშევარში სხეულის ორივე ძირითადი სპირალი - უკანა (ექსტენსორი) და წინა (მოხრა).

ჯოხების ან სხვა სიმძიმეების გამოყენება ზრდის ზემოქმედების ძალას მხრის სარტყლის „რვიანში“; დადექით ნახევრად ჩაჯდომით - მენჯის ფიგურაში რვა.

მაქსიმალური სამკურნალო ეფექტიმიიღწევა ძირითადი ტანვარჯიშის სავარჯიშოების საკმარისად ხანგრძლივი და უწყვეტი შესრულებით. ამ შემთხვევაში, კუნთების ბალანსის თვითრეგულირება ხდება იმის გამო, რომ ჯანსაღი, ნორმალურად მოქმედი კუნთები „აწესებს“ დაძაბულობის ან დასვენების აუცილებელ ოპტიმალურ ხარისხს მათთან დაკავშირებულ პათოლოგიურად შეცვლილ კუნთებზე. შედეგად ყალიბდება კუნთების ჰარმონიული სტერეოტიპი.

"სპირალური" ტანვარჯიშის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტის გაგება შეუძლებელია ზურგის სვეტისა და მიმდებარე ქსოვილების სტრუქტურისა და ფუნქციების ცოდნის გარეშე - თავად ხერხემლის კუნთები და ლიგატები და ზედა და ქვედა კიდურები.

სპეციალიზებული ნერვული უჯრედები - ნეირონები - გაჩნდა ცოცხალი ორგანიზმების ევოლუციის ადრეულ ეტაპებზე. ძველ კოელენტერატებში, რომლებსაც აქვთ ერთი ღიობი კვებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად, ისინი შემთხვევით განლაგებულია მთელ სხეულში. კოელენტერატის ტიპის უფრო თანამედროვე წარმომადგენლებს უკვე აქვთ ბევრად უფრო განვითარებული ნერვული სისტემა, რომელიც შედგება საავტომობილო და სენსორული ნაწილისგან. შემდეგი ევოლუციური ეტაპი, ბიპოლარული ორგანიზმის გაჩენა, თან ახლავს ისეთი მნიშვნელოვანი მოვლენებით, როგორიცაა სხეულის ორმხრივი სიმეტრიის ფორმირება და ძირითადი ნერვული გზების გადაკვეთის გაჩენა, როგორც საავტომობილო, ასევე სენსორული.

ორგანიზმის ორმხრივმა სიმეტრიამ შესაძლებელი გახადა სხეულის სიგრძის გაზრდა მეტამერიზმის, ანუ სეგმენტაციის გამოჩენის გამო. მეტამერიზმი არის ცხოველის სხეულის დაყოფა განმეორებით, მეტ-ნაკლებად მსგავს ნაწილებად - მეტამერებად (სეგმენტებად), რომლებიც განლაგებულია თანმიმდევრულად გრძივი ღერძის გასწვრივ. მეტამერიზმი მნიშვნელოვნად ამარტივებს სხეულის კონტროლს და შემოაქვს ერთიან ალგორითმს მისი სხვადასხვა ნაწილების ფუნქციონირებისთვის. მოზრდილებში მეტამერიზმის თვისებები შენარჩუნებულია ხერხემლის ჩონჩხში, ზურგის რეფლექსურ ცენტრებში და ნეკნების, ნეკნთაშუა კუნთებისა და ნერვების სწორ მონაცვლეობაში.

ქმნის ყველაზე მეტად ოპტიმალური ფორმასხეულის, ანუ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის, აუცილებლად მივყავართ კონტროლის სისტემის, ანუ ნერვული სისტემის გაუმჯობესებამდე და სირთულემდე. სხეულის ადაპტაცია გარემოსთან და სპეციალიზებული ფუნქციების შესრულებაზე (სიარული, ხელით მუშაობა) საჭიროებდა რთული ჩონჩხის და კუნთოვანი ჩარჩოს განვითარებას. სეგმენტურად აგებული ხერხემლის მოსვლასთან ერთად ნერვული სისტემის მუშაობაც განვითარდა სეგმენტური ტიპის მიხედვით.

ხერხემლის (ზურგის) თითოეული ნერვის სეგმენტი იღებს ინფორმაციას კუნთების კონკრეტული ჯგუფიდან - ერთი მიოტომიდან. მარტივი რეფლექსური რკალი იხურება ხერხემლის სეგმენტში და ნერვული იმპულსი მიედინება წინა ფესვიდან უკან მიოტომაში, რაც უზრუნველყოფს მის საავტომობილო ფუნქციას. მიოტომა, თავის მხრივ, მორფოლოგიურად და ფუნქციურად არის დაკავშირებული ჩონჩხთან (ხერხემლიანები, კიდურების ძვლები) და შემაერთებელი ქსოვილის წარმონაქმნებთან (ლიგატები, ფასცია, სასახსრე კაფსულები და სხვ.), რომლებიც ქმნიან სეგმენტურ ბლოკს. დაწყვილებული ზედა და ქვედა კიდურები ასევე მეტამერული წარმოშობისაა.

ამრიგად, ნერვულ სისტემაში ზურგის სეგმენტი შეესაბამება ზურგის მოძრაობის სეგმენტს (SMS) კუნთოვან სისტემაში. ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესების უმეტესობა იწყება PDS-ის ფუნქციის დარღვევით. ითვლება, რომ ყველა ქრონიკული ტკივილის 95 პროცენტამდე საყრდენი კუნთოვანი სისტემაა. ტკივილის სინდრომების ლომის წილი ხერხემლის პათოლოგიას უკავშირდება. პრობლემის მასშტაბზე ასევე მითითებულია ოფიციალური სტატისტიკა: 20 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტების ნახევარზე მეტი უჩივის ზურგის ტკივილს, სამუშაო დანაკარგების 60%-ზე მეტი დაკავშირებულია ხერხემლის დაავადებებთან.

როდესაც მექანიკური გადატვირთვა ხდება ცუდი პოზის, სქოლიოზის ან ფიზიკური უმოქმედობის, დეპრესიის ან შინაგანი ორგანოების დაავადებებით გამოწვეული პათოლოგიური იმპულსების გამო, დაზარალებულ SMS-ში ვითარდება პათოლოგიური პროცესები კუნთოვან-მატონიზირებელი დაძაბულობის სახით. პათოლოგიურ პროცესში თავდაპირველად ხერხემლის კუნთები ერთვება, შემდეგ კი ღეროსა და კიდურების კუნთები, რომლებიც უშუალოდ არ არის დაკავშირებული ხერხემალთან.

კუნთების ტკივილი აღიარებულია, როგორც აბსოლუტური ლიდერი სიხშირით ყველა სხვა ტკივილის სინდრომებს შორის. საკმარისია ითქვას, რომ პოპულაციაში თავის ტკივილის 70%-მდე გამოწვეულია დაძაბულობა და სკალპის კუნთების ტკივილის განვითარება (ე.წ. დაძაბულობის თავის ტკივილი). ხერხემლის დაავადებებს, როგორიცაა სქოლიოზი და ოსტეოქონდროზი, უმეტეს შემთხვევაში თან ახლავს პარავერტებერალური კუნთების მტკივნეული კუნთების სპაზმის განვითარება, ხშირად გულმკერდის, კისრის და კიდურების კუნთები.

კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის კიდევ ერთი რაოდენობა გამოწვეულია სხეულის თანდაყოლილი ასიმეტრიით. ეს არის განსხვავება ფეხის სიგრძეში 1 სმ-ზე მეტი, მძიმე ბრტყელტერფები, მენჯის ან ბარძაყის სახსრების დეფორმაცია. კუნთების ტკივილის ზოგიერთი სინდრომი თან ახლავს შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. ამრიგად, სტენოკარდიით, ის ხშირად ხდება მატონიზირებელი დაძაბულობაგულმკერდის მარცხენა ნახევრის კუნთები, ხოლო ნაღვლის ბუშტის დაავადებების დროს - ქვესკნელის კუნთების სისუსტე.

ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ზრდის კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის განვითარების რისკს, არის ცხოვრების წესის ცვლილება ნაკლები მობილურობისკენ და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის დარღვევა დეპრესიის, შფოთვის ან პანიკის შეტევების სახით.

როგორც წესი, ეს არის კუნთების დისბალანსი, რომელიც საფუძვლად უდევს მიოფასციალური სინდრომი(MFS). MFS-ით ტკივილი შეიძლება ჩამოყალიბდეს ნებისმიერ კუნთში, გავრცელდეს ერთი კუნთიდან მეორეზე და მოიცავს კუნთოვანი სისტემის დიდ უბნებს. მას შეუძლია ჩაიცვას სახსრების ან ნევრალგიური ტკივილის ნიღბები, რომლებიც წარმოადგენენ შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. მიოფასციალური ტკივილი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი ასაკის ადამიანში, თუნდაც ბავშვში. ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან MFS-ის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები, რაც ძირითადად განპირობებულია მათი ლიგატების გაზრდილი გაფართოებით. მკურნალობის გარეშე, ასეთმა ტკივილმა შეიძლება წლობით აწუხოს ადამიანი და იქცეს არსებობის ნაცნობ ფონად.

MFS-ის საფუძველია კუნთის სპაზმი.

შეუძლებელია ხერხემლის დაავადებების წარმოქმნაში სხვადასხვა მიდრეკილების ფაქტორების მონაწილეობის ზუსტი პროცენტული დადგენა და მტკივნეული კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის გაჩენა. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია პოსტურალური დარღვევები, ოსტეოქონდროზი, შინაგანი ორგანოების დაავადებები და ფსიქო-ემოციური დარღვევები.

პოზტურალური დარღვევები

პოზა არის სხეულის ჩვეული პოზიციის მარტივი კონცეფცია მდგომი კაცი; პოზა განისაზღვრება და რეგულირდება პოსტურალური შემანარჩუნებელი რეფლექსებით და ასახავს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკური მდგომარეობაადამიანი, რომელიც ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მაჩვენებელია.

პოზა ყალიბდება ბავშვობაში. ბავშვი იბადება თითქმის სწორი ხერხემლით. ახალშობილს აღენიშნება მხოლოდ საკროკოციგეალური კიფოზი (უკანა მოხრა), რაც განპირობებულია იმით, რომ ბოლო წელის ხერხემალი ირიბად არის მიმაგრებული სასის სახსართან. როდესაც, მუცელზე წოლისას, ბავშვი იწყებს თავის დაჭერას, მას უვითარდება საშვილოსნოს ყელის ლორდოზი (ხერხემლის წინა მოხრა). გულმკერდის კიფოზი ბავშვის სიცოცხლის მეორე ნახევარში ვითარდება მჯდომარე პოზის გაჩენისა და გაუმჯობესების შედეგად. წელის ლორდოზი ყალიბდება სიცოცხლის მეორე წელს კუნთების გავლენის ქვეშ, რაც უზრუნველყოფს ბავშვის თავდაყირა პოზის შენარჩუნებას დგომისა და სიარულის დროს.

ზრდასრულ ასაკში, პოსტურალური დარღვევები ხდება წინა დაავადებების, დაზიანებების ან ხერხემლის ოპერაციების გამო. 55-60 წლის ასაკში შეიძლება გამოჩნდეს ასაკობრივი (სენილური) კიფოზი, რაც გამოწვეულია ზურგის კუნთების ასაკობრივი შესუსტებით, მალთაშუა დისკების გამოშრობით და ხერხემლის ოსტეოპოროზით გამოწვეული დაზიანებით.

ამრიგად, პოზა ყალიბდება ადამიანის ცხოვრების პროცესში. განვითარება სწორი პოზადამოკიდებულია ორ ფუნდამენტურ ფაქტორზე - პარავერტებრული კუნთების ნორმალურ ტონუსზე და ლიგატების სიძლიერეზე, აგრეთვე ძვლის ჩონჩხის დეფორმაციების არარსებობაზე, პირველ რიგში, ცალკეული ხერხემლის დეფორმაციებით.

ცუდი პოზა ხშირად ხდება კუნთოვანი სისტემის მნიშვნელოვანი ფუნქციური და სტრუქტურული ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაში. ისინი ემყარება კუნთების ტონუსის დარღვევას ან თანდაყოლილს გაზრდილი ელასტიურობადა ლიგატების გაფართოება. თუ კუნთები და ლიგატები დასუსტებულია, ზურგის სვეტი ვერ ასრულებს დამხმარე ფუნქციას. ის უბრალოდ დაინგრევა, როგორც გემის ანძა იშლება, თუ დამხმარე ხაზები ამოიჭრება. უმეტესწილად, ხერხემლის დამხმარე ფუნქცია განპირობებულია ზურგისა და მუცლის კუნთების ტონუსით.

პოსტურალური დარღვევების შესაძლო ფორმირება ფონზე პათოლოგიური ცვლილებებითანდაყოლილი ან შეძენილი ბუნების საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაში - ხერხემლისა და მსხვილი სახსრების შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზია, ოსტეოქონდროპათია, რაქიტი, დაბადების ტრავმა, ხერხემლის არანორმალური განვითარება და ა.შ.

შემთხვევების 90-95%-ში შეძენილია პოსტურალური დარღვევები, ყველაზე ხშირად ასთენიური ფიზიკის მქონე ბავშვებში.

დაქვეითებული პოზის ფორმირებისას ნორმიდან გადახრები შეიძლება გამოიხატოს ფრონტალურ (წინა ხედი) და საგიტალურ (გვერდითი ხედი) სიბრტყეებში.

პოზის დარღვევები, რომლებიც გამოწვეულია ხერხემლის დეფორმაციით საგიტალურ სიბრტყეში.

თუ რომელიმე ადამიანის ზურგს გვერდიდან შევხედავთ, ამას კი დავინახავთ ჯანსაღი ხერხემალიაქვს ბუნებრივი მოსახვევები. ეს მოიცავს გულმკერდის ხერხემლის მცირე მოხრას, რასაც კიფოზი ეწოდება. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მოსახვევი (გულმკერდის კიფოზი) ბევრად უფრო გამოხატულია, ვიდრე ჩვეულებრივ უნდა იყოს.

გულმკერდის კიფოზის პათოლოგიური გაზრდის შემთხვევებს მრგვალი ზურგის მსგავსი დახრილობა და ცუდი პოზა ეწოდება.

ხერხემლის ქვედა მრუდის პათოლოგიური მატების შემთხვევებს - წელის ლორდოზი, აღინიშნება როგორც ჩაზნექილი ზურგი. მრგვალი ჩაზნექილი ზურგი არის წელის ლორდოზისა და გულმკერდის კიფოზის ერთდროული ზრდა. ბრტყელ-ჩაზნექილი ზურგი არის გულმკერდის კიფოზის მნიშვნელოვანი შემცირება ოდნავ გაზრდილი ან ნორმალური წელის ლორდოზით.

პოსტურალური დარღვევების მესამე ტიპი საგიტალურ სიბრტყეში არის ბრტყელი ზურგი, რომლის დროსაც ხერხემლის ყველა ბუნებრივი მრუდი გლუვდება. ბრტყელი ზურგი არის კუნთების მთლიანი ფუნქციური არასრულფასოვნების შედეგი, როდესაც ხერხემლის ფიზიოლოგიური მოსახვევებისა და მენჯის დახრის ფორმირება დარღვეულია კუნთების არასაკმარისი წევის გამო. ზე ბრტყელი ზურგიუფრო ხშირად, ვიდრე საგიტალურ სიბრტყეში პოზის სხვა დარღვევების დროს, ვითარდება სქოლიოზი და ხერხემლის სხვა დეგენერაციულ-დისტროფიული დაავადებები.

ცუდი პოზა, რომელიც გამოწვეულია ზურგის დეფორმაციით შუბლის სიბრტყეში.

შუბლის სიბრტყეში, უკნიდან დათვალიერებისას, ხერხემალი ჩვეულებრივ უნდა იყოს სწორი. თუ ხერხემლის რომელიმე ნაწილში არის გადახრები სწორი ხაზიდან ამა თუ იმ მიმართულებით, შეიძლება ვივარაუდოთ სქოლიოზის არსებობა. სქოლიოზი ითვლება "ექიმთა საიდუმლოებად". საიდუმლოებები იწყება მისი გავრცელების დადგენით. არსებობს მოსაზრება, რომ მოსახლეობის 100%-ს აქვს სქოლიოზი, ანუ დედამიწაზე ყველა ადამიანს აქვს ეგრეთ წოდებული "ფიზიოლოგიური სქოლიოზი". ფიზიოლოგიური სქოლიოზის არსებობა უმთავრესად ადამიანის სხეულის ასიმეტრიასთან იყო დაკავშირებული, რომლის საფუძველია თავის ტვინის ფუნქციური ასიმეტრია. თავის ტვინის საავტომობილო ფუნქციების ასიმეტრიის ყველაზე ცნობილი გამოვლინება არის მემარჯვენე და მემარცხენეობის ფენომენი.

სქოლიოზი ვლინდება ადამიანის ცხოვრების მკაცრად განსაზღვრულ პერიოდებში. პირველი პერიოდი ჩვილობაა (3 წლამდე); მეორე - 5-დან 10 წლამდე ასაკში; მესამე - 10-დან 15 წლამდე ასაკში.

ადრეულ ბავშვობაში სქოლიოზი უფრო ხშირია ბიჭებში; გულმკერდის გამრუდება ჩვეულებრივ მარცხენა მხარესაა. ინფანტილური სქოლიოზი დაკავშირებულია ბავშვობის კუნთოვანი დისტონიის სინდრომთან. უფრო ხშირად ვლინდება ჰიპერტონიურობის, ნაკლებად ხშირად ჰიპოტონურობის სახით. სინდრომი გამოწვეულია მშობიარობის საავტომობილო აქტივობის ნეირონების მხარდაჭერის მოუმწიფებლობით. ადრეული ბავშვობის სქოლიოზი ყველაზე ხშირად თავისთავად ქრება ნერვული სისტემის მომწიფებისას.

ბავშვთა სქოლიოზი (5-7 წლის ასაკი) ასოცირდება პირველ "ზრდის აჩქარებასთან". არასრულწლოვანთა სქოლიოზი (10-15 წლის ასაკი) ასევე წარმოიქმნება ჰორმონალური ტალღის გამო. ბავშვებში სასქესო ჯირკვლები იწყებენ ფუნქციონირებას. მამრობითი სქესის ჰორმონი ტესტოსტერონი, პირველ რიგში, ასტიმულირებს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას და მეორეც, აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც აძლიერებს კუნთებსა და ლიგატებს. ქალის სასქესო ჰორმონები ესტროგენები პრაქტიკულად არ იმოქმედებენ ზრდის ჰორმონის სინთეზზე და კოლაგენის წარმოებაზე; ისინი გავლენას ახდენენ ელასტინის სინთეზზე, რაც ზრდის მოქნილობას. ამიტომ არასრულწლოვანთა სქოლიოზი ძირითადად მდედრებს ემართებათ (მამაკაცებთან შედარებით 5-ჯერ). გამრუდება მაქსიმალურია გულმკერდის მიდამოში და აქვს მარჯვნივ მიმართულება.

ბავშვობაში წარმოქმნილი სქოლიოზი და მოზარდობის, იშვიათად განიცდიან საპირისპირო განვითარებას. კუნთების დისბალანსი დროთა განმავლობაში ხელს უწყობს არათანაბარი წნევის გამოჩენას ხერხემლის სხეულების ზრდის ზონებზე. შედეგად, ხერხემლის სოლი ფორმის დეფორმაცია ხდება, რაც აძლიერებს დაზიანებულ პოზას. მაგრამ ამ ეტაპზეც კი სათანადო მკურნალობას შეუძლია ხერხემლის მდგომარეობის აღდგენა და ხერხემლის პათოლოგიური მოსახვევების შემცირება ან მთლიანად აღმოფხვრა.

ოსტეოქონდროზი

ტერმინი "ოსტეოქონდროზი" შემოგვთავაზეს მე-20 საუკუნის დასაწყისში, რათა აღენიშნათ ოსტეო-სახსროვანი დაავადებების დიდი ჯგუფი, რომელსაც თან ახლავს სასახსრე ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის დისტროფიული დაზიანება. შემდეგ ტერმინის მნიშვნელობა შევიწროვდა „ხერხემლის ოსტეოქონდროზამდე“ და დაიწყო ხერხემლის დეგენერაციულ-დისტროფიული დაავადება, რომელიც დაფუძნებულია მალთაშუა დისკების დაზიანებაზე.

მალთაშუა დისკი წამყვან როლს ასრულებს ხერხემლის ბიომექანიკაში, არის მისი მობილობის (მობილობის) "სული". თითოეული მალთაშუა დისკი შედგება პულპოსუსის ბირთვისა და მის გარშემო არსებული მკვრივი ბოჭკოვანი რგოლისაგან. ბოჭკოვანი რგოლი მჭიდროდ აფიქსირებს პულპოსუსის ბირთვს, რითაც ინარჩუნებს მასში ოპტიმალურ წნევას, რაც უზრუნველყოფს მთლიანი დისკის დარტყმის შთანთქმის თვისებებს. დისკის ზედა და ქვედა ნაწილი დაფარულია ჰიალინის ფირფიტებით, რომლებიც მჭიდროდ არის შერწყმული მიმდებარე ხერხემლის სხეულების ბოლო ფირფიტებთან.

ხერხემლის სტაბილურობას უზრუნველყოფს ხერხემლის სხეულების, მათი თაღებისა და ზურგის პროცესების დამაკავშირებელი მძლავრი ლიგამენტური აპარატი.

ვერტიკალური პოზიციახერხემალს მხარს უჭერს მრავალი მოკლე კუნთი ხერხემლის გარშემო. ზურგის გრძელი კუნთები მხარს უჭერს ხერხემლს უკანა მხარეს, ხოლო მუცლის კუნთები წინ. ღეროსა და კიდურების დარჩენილი კუნთები პირდაპირ ან კინემატიკური ჯაჭვების მეშვეობით მონაწილეობენ ხერხემლის მოქნილობაში, გაფართოებაში ან ბრუნვაში.

ოსტეოქონდროზის დროს პულპოზის ბირთვი "შრება" მალთაშუა დისკი. ამ ფენომენის მიზეზები შეიძლება იყოს მექანიკური გადატვირთვა, ხერხემლის დაზიანებები და დეფორმაციები, სისხლძარღვები და ჰორმონალური დარღვევები, ინფექციურ-ალერგიული რეაქციები, მემკვიდრეობა და სხვა. როგორც წესი, არსებობს რამდენიმე მიზეზის ერთობლიობა, ამიტომ დღეს ოსტეოქონდროზი ითვლება მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით მრავალფაქტორულ დაავადებად.

მალთაშუა დისკის სიმაღლის დაქვეითება და მისი შოკის შთანთქმის თვისებების გაუარესება იწვევს ხერხემლის სეგმენტის არასტაბილურობას. ხერხემლიანები იწყებენ „სიარულის“ ერთი მეორესთან შედარებით. ეს იწვევს ნერვული ფესვების დაზიანებას და ადგილობრივი ტკივილის გამოჩენას. ტკივილის საპასუხოდ, პარავერტებერალური კუნთების დაძაბულობა ხდება, რომლის დახმარებით სხეული ცდილობს დააფიქსიროს ხერხემლის "ფხვიერი" სეგმენტი. თუ სიტუაცია ამ ეტაპზე არ გამოსწორდა, კუნთების სპაზმი ქრონიკულ ხასიათს ატარებს და პროცესში ჩართულია სხვა კუნთები, რომლებიც მიოტომის ნაწილია, რომელიც დაკავშირებულია ზურგის დაზიანებულ სეგმენტთან.

თუ ხერხემლის პათოლოგიური მობილურობა არ კომპენსირდება კუნთების დაძაბულობით, ხერხემლის გადაადგილება იწვევს მათ სუბლუქსაციას, მუდმივ ტკივილს და მალთაშუა სახსრების სწრაფად პროგრესირებად ართროზს.

კუნთების ბლოკადა დროებით ამცირებს ტკივილს, მაგრამ ამავდროულად მნიშვნელოვნად აფერხებს მალთაშუა დისკის კვებას. დისკს არ აქვს საკუთარი სისხლძარღვები, ამიტომ ნუტრიენტებიიგი შეაღწევს გარედან, მიმდებარე ქსოვილის სითხიდან. პერივერტებერალური ქსოვილების ეფექტური სისხლით მომარაგება ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუნთები კარგად მუშაობენ. კუნთების გახანგრძლივებული სპაზმი აძლიერებს დისტროფიულ პროცესებს როგორც პულპოსუსის ბირთვში, ასევე მალთაშუა დისკის ბოჭკოვან რგოლში. საბოლოოდ, ბოჭკოვანი რგოლი კარგავს თავის სტრუქტურას, ბირთვი გადაინაცვლებს დაცლილი სივრცისკენ - ხდება დისკის პროტრუზია. როდესაც ბოჭკოვანი რგოლი იშლება, ბირთვი პულპოზი ცვივა მის გარეთ - წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული „დისკის თიაქარი“.

ოსტეოქონდროზის პროცესის დასკვნითი ეტაპი ხასიათდება მისი გავრცელებით ხერხემლის ლიგატებსა და სხვა სტრუქტურებზე. ლიგატები უფრო მკვრივი ხდება და მათში შეიძლება გამოჩნდეს კალციუმის დეპოზიტების ადგილები. ხერხემლის კიდეების გასწვრივ, ბოლო ფირფიტების მიდამოში, ჩნდება ზღვრული ძვლოვანი წარმონაქმნები, რომლებსაც ხშირად უწოდებენ "მარილის საბადოებს" ან "სპიკებს". ყველა ეს ცვლილება შექმნილია ჰიპერმობილური ხერხემლის ბლოკადის გასაზრდელად და ამით მისი დამხმარე ფუნქციის აღსადგენად. Ამ სცენაზე მტკივნეული შეგრძნებებიპაციენტებში ისინი შეიძლება შემცირდეს, მაგრამ გახდეს თითქმის მუდმივი, ლოკალიზებული ქვედა უკან, კისრის კუნთებში, მხრის სარტყელში, დუნდულოებში ან ხბოს კუნთებში.

ტკივილის სინდრომს აუცილებლად თან ახლავს ავტონომიური დარღვევები სისხლძარღვთა რეაქციების და ამინდის დამოკიდებულების სახით. დარღვევები ხდება იმუნურ და ჰორმონალურ სისტემებში არასპეციფიკური ადაპტაციის სინდრომების სახით. დამახასიათებელია დეპრესიის, სინდრომის გამოვლინება ქრონიკული დაღლილობა, ძილის დარღვევა.

შინაგანი ორგანოების დაავადებები

ძალიან ხშირია შინაგანი ორგანოების დაავადებების კომბინაცია კუნთების ტკივილის სინდრომებთან. ამ კომბინაციის მქონე პაციენტები თერაპევტიდან ნევროლოგამდე და უკან გადადიან, რადგან ძალიან რთულია „გავლენის სფეროების“ გამიჯვნა. თუმცა, აუცილებელია გადაწყდეს კუნთების ტკივილის პათოგენეზში მთავარი რგოლის დადგენის საკითხი.

კომუნიკაციის შესახებ ნეირომუსკულური სისტემაჩინელ ექიმებს ჰქონდათ შესანიშნავი ცოდნა შინაგანი ორგანოების შესახებ. ამ ურთიერთობების ყველაზე ზუსტი წარმოდგენა არის აკუპუნქტურული მერიდიანები. ვარაუდობდნენ რომ გარე ნაწილითითოეული მერიდიანი არის კუნთების ჯაჭვი, რომელიც გაერთიანებულია ერთი ფუნქციით. ეს კუნთოვანი ჯაჭვები (კუნთოვანი მყესების მერიდიანები) კონტაქტშია შინაგან ორგანოებთან შემაერთებელი ქსოვილის მემბრანების, ფასციების და შინაგანი ორგანოების კაფსულების მეშვეობით, ქმნიან მიოვისტეროფასციალური კავშირების ერთიან ქსელს, რომელიც მოიცავს მთელ სხეულს და მონაწილეობს მისი ფუნქციების რეგულირებაში.

ევროპულ მედიცინაში უფრო ცნობილია ადამიანის სხეულის სეგმენტური (მეტამერული) აგებულებით განსაზღვრული ურთიერთობები. კუჭის დაავადებებით, მუცლის წინა კედლის კუნთები იძაბება; სტენოკარდიის და მიოკარდიუმის ინფარქტით, ტკივილი ხდება მარცხენა მკლავში, პანკრეასის მწვავე ანთება ვლინდება როგორც სარტყლის ტკივილი წელის არეში.

გარდა ამისა, ევროპული მედიცინა კარგად იცნობს კუნთოვანი ტკივილის სინდრომების კატეგორიას, რომლის წარმოშობა არც ისე აშკარაა. ეს არის ეგრეთ წოდებული ტკივილები, რომლებიც არ ემორჩილება სეგმენტური ინერვაციის კანონებს. მოხსენიებული ტკივილის პათოგენეზი პირდაპირ კავშირშია სხეულის კინემატიკური ჯაჭვების კუნთოვან-ფასიალურ კავშირებთან.

ღვიძლის დაავადებები შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ტკივილი მარჯვენა მხრის ქვეშ, მარჯვენა მხრის სახსარში, გულმკერდის ტკივილი, ტკივილი საზარდულის არეში და შაკიკი.

მოწინავე ქოლეცისტიტის დამახასიათებელი გამოვლინებაა მარცხენა ართროზი მუხლის სახსარიგამოწვეულია პოპლიტალური რეგიონის კუნთების სისუსტით.

თირკმელების დაავადებებს განსაკუთრებით ახასიათებს ძლიერი ტკივილი წელის სპაზმური კუნთების არეში, მაგრამ ტკივილი ხშირად შეიძლება გამოჩნდეს სასქესო არეში, თავის შუბლის ნაწილის მიდამოში წარბის ზემოთ.

გულისა და ფილტვების დაავადებებს შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი მხრის ზედა სარტყელის, კისრისა და თავის უკანა კუნთებში.

ვისცერული წარმოშობის კუნთების ტკივილის სინდრომების აღწერილობები საკმაოდ წინააღმდეგობრივია, რადგან ნეირომუსკულური სისტემისა და შინაგანი ორგანოების ურთიერთობის თემა უკიდურესად რთული და რთული შესასწავლია.

მეორეს მხრივ, ტკივილის იმპულსები შეიძლება მოდიოდეს დაზიანებული ხერხემლის სეგმენტიდან. გარდა საავტომობილო დარღვევები, ამ იმპულსს ფართო მცენარეული ქსელის მეშვეობით შეუძლია გავლენა მოახდინოს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე. ცნობილია ვერტებროგენული ტკივილი გულში, თავის ტკივილი და მუცლის ღრუს ორგანოების დისფუნქცია. კისრის კუნთების სპაზმი ზრდის ზედა სასუნთქი გზების დაავადებების სიხშირეს. ფარისებრი ჯირკვალი ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებს ხერხემლის მდგომარეობაზე. ზოგჯერ შინაგანი ორგანოების დისფუნქციის სიმპტომები შეიძლება იყოს ცუდი პოზის ან ოსტეოქონდროზის ერთადერთი გამოვლინება.

თითქმის ყოველთვის, პოსტურალურ დარღვევებს, ოსტეოქონდროზს და ადამიანის საავტომობილო სტერეოტიპის უბრალოდ დარღვევასაც კი, კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიის ფორმირების გარეშე თან ახლავს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისფუნქცია. სისხლძარღვთა ფუნქციის დარღვევა ვლინდება არტერიული ჰიპერტენზიის ან ჰიპოტენზიის სახით, მომატებული ინტრაკრანიალური წნევა, გაიზარდა თვალშიდა წნევა.

დამახასიათებელი თვისებაკუნთების ჰიპერტონიურობა და ჰიპოტონურობა განპირობებულია ასეთ პაციენტებში ამინდის დამოკიდებულების არსებობით.

დიდი გავლენააქვს კუნთოვანი დისბალანსი ჩვენს გარეგნობაზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს იწვევს ცუდ პოზას, მაგრამ სწორი ხერხემლის შემთხვევაშიც კი, გარკვეული კუნთების შესუსტება შეიძლება გამოუსწორებლად გააფუჭოს ფიგურა. მოშვებული მუცელი, ბრტყელი დუნდულები, წელის გარეშე ნორმალური წონა - ეს შორს არის სრული სიაკუნთების დისბალანსთან დაკავშირებული კოსმეტიკური პრობლემები.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემები ასევე იწვევს უამრავ კოსმეტიკურ დეფექტს. ყველაზე ცნობილი არის "ქვრივის კეხი". ბევრი ადამიანი მას "მარილის დეპონირებას" უკავშირებს, მაგრამ სინამდვილეში ეს ფენომენი ასოცირდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ასაკთან დაკავშირებულ ჰიპერმობილობასთან. სხეული ცდილობს სიტუაციის გამოსწორებას მე-7 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ყველაზე მოძრავი სახსრის მახლობლად კუნთების კორსეტის აგებით. კისრის კუნთების სპაზმი (ეს შეიძლება იყოს როგორც წინა, ასევე უკანა მხარეს) იწვევს ორმაგი ნიკაპის წარმოქმნას. თუ სპაზმები გვერდითი კუნთებიკისერი, "ძაღლის ლოყები" გამოჩნდება.

ბავშვობაში შეიძლება ჩამოყალიბდეს კუნთების ზოგადი ჰიპერტონიურობა O- ფორმისფეხები, ჰიპოტონია გამოიწვევს X- ფორმის დეფორმაციას. უფროს ასაკში კუნთების ჰიპოტონიადა ჰიპოკინეზია ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის სწრაფ პროგრესირებას.

ფსიქოგენური ტკივილი და ემოციური დარღვევები

დღემდე დაგროვდა მტკიცებულება ქრონიკული ტკივილის კომბინაციასთან ემოციურ დარღვევებთან, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. სიტუაცია ისეთია, რომ დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტების 50-60%-ს აქვს ქრონიკული ტკივილი ერთ ან რამდენიმე ლოკალიზაციაში. საპირისპირო სიტუაციაა ასევე: პაციენტების ნახევარზე მეტს განიცდის ქრონიკული ტკივილივლინდება ემოციური დარღვევები.

ფსიქოგენური ტკივილი არ არის დაკავშირებული ფსიქიკურ აშლილობასთან, მაგრამ არის ერთგვარი კლინიკური გამოვლინებაპიროვნების გარკვეული ტიპის მქონე ადამიანებში (ჰიპოქონდრიული, ასთენიური, დეპრესიული). ფსიქოგენური ტკივილი შეიძლება გამოვლინდეს თავის ტკივილის, გულის ტკივილის, მუცლის ტკივილის, დიფუზური კუნთების ტკივილის სახით (ფიბრომიალგიის სინდრომი).

მიოფასციალური სინდრომი, რომელიც დღეს კისრისა და ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, ხშირად დეპრესიის სიმპტომებთან არის შერწყმული, ამიტომ მას ასევე შეიძლება ეწოდოს ვარიანტი. ფსიქოგენური ტკივილი. დაზიანებული კუნთის ან კუნთების ჯგუფის მდებარეობიდან გამომდინარე, ჩნდება ცერვიკალგია (ტკივილი კისრის არეში), თორაკალგია (ტკივილი გულმკერდის კედელში), წელის იშიალგია (ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში) და ა.შ. ჯამში ექიმები ითვლის დაახლოებით 30-ს - სარისკო უბნები, რომლებიც მდებარეობს მომხრელ და ექსტენსორ კუნთებში.

მიოფასციალური ტკივილის მიზეზები შეიძლება იყოს სხეულის არასწორი პოზიცია სამუშაოსა და დასვენების დროს, კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, დაზიანებები, ჰიპოთერმია, კუნთების დაძაბვა, შინაგანი ორგანოების დაავადებები და ფსიქო-ემოციური სტრესორები.

კუნთების ტონის, საავტომობილო სტერეოტიპისა და ფსიქო-ემოციური სფეროს ურთიერთგავლენა ხდება თავის ტვინში კუნთების აქტივობის რეგულირების ყველა დონეზე, მაგრამ მოძრაობის რეგულირების ყველაზე დაბალი დონე ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ემოციებსა და ფსიქიკაზე.

საავტომობილო აქტივობის რეგულირების ქვედა დონე არის რეტიკულური წარმონაქმნი, რომელიც მდებარეობს ზურგის ტვინისა და ტვინის საზღვარზე, ან A დონე N.A. Bernstein-ის მოძრაობების აგების თეორიის მიხედვით. მოსკოვის პედაგოგიური უნივერსიტეტის ფსიქოლოგების ნაშრომებში არქიპოვი ბ.ა. და სხვ. (2009) შესთავაზა განიხილოს მოძრაობების კონსტრუქციის დონეები ადამიანის ფსიქიკის კონსტრუქციის დონეებად.

დონე A, ანუ მატონიზირებელი რეგულირების დონე, მხარს უჭერს არა მხოლოდ ნეირომუსკულური სისტემის ტონს, არამედ უფრო ფართოდ არის განმარტებული - როგორც დონე, რომელიც განსაზღვრავს მთელი ორგანიზმის მატონიზირებელ აქტივობას. იქ მიიღება და მუშავდება ინფორმაცია კუნთების პროპრიორეცეპტორებიდან და ლიგამენტური აპარატიდან; იქიდან, ბრძანებები ეძლევა შეინარჩუნოს ყველაზე ენერგიულად ხელსაყრელი ადამიანის პოზა. დონე A მხარს უჭერს უფრო მაღალ დონეზე ორგანიზებულ მოძრაობებს, რაც მათ აძლევს სიგლუვეს, რბილობას, სითხესა და ირონიას. A დონის მენეჯმენტი მოიცავს სხეულის ძირითად პოზურ და მატონიზირებელ კუნთებს - ზურგისა და ფეხების კუნთებს.

კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილის ღრმა მგრძნობელობა დაკავშირებულია ემოციური რეაქციის უძველეს დონესთან, რომელიც ლიტერატურაში აღწერილია, როგორც ემოციური ტონი. რეაგირების ეს დონე განსაზღვრავს შინაგანი კომფორტის ან დისკომფორტის მდგომარეობას. თუ ამ დონეზე ყველაფერი რიგზეა, ადამიანი მშვიდი, კმაყოფილი, მოდუნებულია. სწორედ ამ ემოციური მდგომარეობის მიღწევას ცდილობს აღმოსავლური მედიტაციური პრაქტიკა.

A დონეზე დარღვევით ირღვევა ადამიანის ორგანიზმის მატონიზირებელი რეგულაცია და ამავდროულად ნადგურდება და ზიანდება საძირკველი, რომელზეც ადამიანის მრავალი ფსიქიკური ფუნქციაა აგებული. ცვლილებები კუნთების ტონუსში და საავტომობილო უნარებში შეინიშნება თითქმის ყველა ბავშვში, რომელიც ეძებს რჩევას დარღვევების ან შეფერხებების შესახებ. გონებრივი განვითარებაგამოწვეული ორსულობის პათოლოგიით, მეტაბოლური დარღვევებით და არახელსაყრელი სოციალური პირობებით.

როდესაც საკუთარი სხეულის აღქმა დარღვეულია, ადამიანი საკუთარ თავს „კარგავს“ მის გარშემო არსებულ სამყაროში. სხეულის დონეზე ეს გამოიხატება კუნთების ჰიპერ- ან ჰიპოტონურობის გამოვლინებაში. ფსიქიკურ დონეზე წარმოიქმნება შიშები, რომლებიც A დონის ზედმეტად სტიმულირებისას იწვევს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობას, ხოლო არასაკმარისი სტიმულირებისას იწვევს აუტიზმის გამოვლენას.

მოზრდილებში, დარღვევები A დონეზე ვლინდება პიროვნების გარკვეული ტიპების ფორმირების სახით: ასთენიური, ისტერიული, დეპრესიული. მიერ დარღვევის შემთხვევაში კუნთების აქტივობაშეიძლება აღინიშნოს არსებული პიროვნების ტიპები. თუ ადამიანი ადრე ემოციურად სტაბილური იყო, მას შეიძლება განუვითარდეს დეპრესია, ძილის დარღვევა, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ა.შ.

მეორე მხრივ, დეპრესიული სინდრომების გავლენით ხდება ცვლილება როგორც ჩვეულ მოტორულ სტერეოტიპში, ასევე პიროვნების პოზის ფორმირებისა და შენარჩუნების სტერეოტიპში. ბევრმა იცის გავრცელებული გამონათქვამები, როგორიცაა „როგორ გაანადგურა მწუხარებამ“, „უბრალოდ უბედურებამ გაანადგურა“. "ის თითქოს მოხრილი იყო." ამ შემთხვევაში კუნთები მუდმივად უნდა იყოს დაძაბულ მდგომარეობაში, არ ხდება კუნთების აუცილებელი მოდუნება, რაც იწვევს მიოფასციალურ ტკივილს.

მიოფასციალური ტკივილის სამკურნალოდ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებააღიარებულია პოსტიზომეტრიული რელაქსაცია.

ტერმინი "დასვენება" (ლათ. დასვენება– შესუსტება, მოდუნება) თანამედროვე ჯანდაცვის პრაქტიკაში ტონის დაქვეითებას ნიშნავს ჩონჩხის კუნთები. დასვენების მიღწევა შესაძლებელია სპეციალური ფსიქოლოგიური პრაქტიკა, სუნთქვის ვარჯიშები, მედიკამენტების მიღება, მანუალური თერაპიის ტექნიკა. ითვლება, რომ დასვენება ხელს უწყობს განთავისუფლებას ფსიქიკური სტრესიგანსაკუთრებით ეფექტურია კუნთების გაზრდილი ტონუსის მქონე ადამიანებისთვის.

უფრო ფართოდ, "დასვენება" ნიშნავს ფიზიოლოგიური რეაქციამთელი ორგანიზმის, რომელიც მიმართულია სტრესის დაძლევაზე. მისი, როგორც დამოუკიდებელი ადაპტაციის პროცესის იდენტიფიკაციის საფუძველი იყო მედიტაციის დროს ადამიანების ფუნქციური მდგომარეობის შესწავლა.

სტრესი, როგორც დაძაბულობის რეაქცია, მათ შორის კუნთების დაძაბულობა (W. Cannon), იწვევს უამრავ ცვლილებას ორგანიზმის ფუნქციონირებაში. სტრესი იწვევს არტერიული წნევის მატებას და გულისცემის მატებას. სტრესი იწვევს ჰიპერვენტილაციის სინდრომს, რაც თავისთავად არასასიამოვნოა და შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქოფილტვის სისტემის დაავადებები, დარღვევები. ცერებრალური მიმოქცევასტრესი საფუძვლად უდევს შაქრიან დიაბეტს, დაავადებებს ფარისებრი ჯირკვალი, რეპროდუქციული დისფუნქცია. სიის გაგრძელება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში.

IN ჯანმრთელი სხეულისტრესის რეაქცია ბუნებრივად იცვლება რელაქსაციის რეაქციით. მაგრამ ზოგჯერ რელაქსაციის სამკურნალო რეაქცია დროულად არ ხდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი „ფიქსირდება“ სტრესულ სიტუაციაზე. ეს ეხმარება, რომ ადამიანი აღმოჩნდეს უარყოფითი გამოცდილების გაუთავებელ წრეში, კუნთების დაძაბულობა.

ამიტომ, იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სტრესის დესტრუქციული ზემოქმედება, თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ გამოიწვიოთ უნივერსალური ანტისტრესული რელაქსაციის რეაქცია ნებაყოფლობით - მედიტაციის, მუცლის სუნთქვის, კუნთების რელაქსაციის გზით. სხვათა შორის, ალკოჰოლის, როგორც ანტიდეპრესანტის გამოყენება, სხვა საკითხებთან ერთად, ეფუძნება მის კუნთების დამამშვიდებელ ეფექტს და არა მხოლოდ თავის ტვინში აგზნების ცენტრების პირდაპირ დათრგუნვას.

IN თანამედროვე პრაქტიკაკუნთების დასვენების მრავალი ტექნიკა არსებობს სამკურნალოდ. 1922 წელს ამერიკელმა მეცნიერმა და ფიზიოლოგმა ე.იაკობსონმა აღმოაჩინა პირდაპირი კავშირი ჩონჩხის კუნთების დაძაბულობასა და გონებრივ დაღლილობას შორის. ამერიკელმა მეცნიერმა თქვა, რომ მოუსვენარ გონებას მშვიდ სხეულში ადგილი არ აქვს. ის იყო პირველი, ვინც მიზანმიმართულად გამოიყენა ფიზიკური ვარჯიშები განმუხტვის მიზნით კუნთების დაძაბულობა.

ფიზიკური ვარჯიშები და მანუალური პრაქტიკა გამოიყენება კუნთების რელაქსაცია, ძირითადად დაფუძნებულია კუნთების დაძაბულობის შემდეგ მოდუნების თვისებებზე. ჩვენ ქვეცნობიერად ვიყენებთ ამ ეფექტს, როდესაც ვჭიმავთ სამუშაო მაგიდასთან დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ.

კუნთების რელაქსაციისა და მიოფასციალური სინდრომის მკურნალობის ოქროს სტანდარტი არის იზომეტრიული რელაქსაციის ტექნიკა. მეთოდის არსი მდგომარეობს მოკლევადიანი 5-10 წამის კომბინაციაში. მინიმალური ინტენსივობის იზომეტრიული კუნთების დაძაბულობა და მისი პასიური გაჭიმვა მომდევნო 5-10 წამში. კუნთების იზომეტრიული დაძაბულობით, მისი სიგრძე არ იცვლება, რადგან სახსრებში მოძრაობა არ არის.

ამავე დროს, არსებობს სხვა, დინამიური, კუნთების რელაქსაციის სისტემები. ასეთი ვარჯიშების ეფექტურობის საფუძველია მათი განმეორებითი გამეორება. ვარჯიშის ეფექტი ძლიერდება მცირე (არაუმეტეს 0,5 კგ) წონების გამოყენებით, ვინაიდან წონები ზრდის კუნთების დაძაბულობისა და დაჭიმვის ხარისხს. დაძაბულობა-რელაქსაცია-გაჭიმვის სისტემაში იქმნება გამოხატული კონტრასტი დაძაბულობისა და რელაქსაციის მდგომარეობებს შორის, რაც, ფაქტობრივად, არის ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ მოტორული აქტივობის რეგულირების ჰარმონიზაციის გასაღები.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს კუნთების დინამიური რელაქსაციის სისტემების ეფექტურობას, არის კუნთების სინერგიის გამოყენება. ყოველი შეკუმშული კუნთი შეკუმშვის პროცესში აერთიანებს მასთან კინემატიკურ კავშირში მყოფ კუნთებს, ანუ კინემატიკური ჯაჭვის ყველა კუნთს. ეს არ არის იზოლირებული აფეთქებები ან იმპულსების თხელი ნაკადები, რომლებიც შედიან ტვინში, არამედ აგზნების სინქრონიზებული ტალღების ძლიერი ნაკადი. მოძრაობის ამ ორგანიზაციამ მიიღო ფიგურალური სახელი "კინეტიკური მელოდია".

"სპირალურ" ტანვარჯიშში განხორციელდა კუნთების დასვენების დინამიური სისტემის ყველა ჩამოთვლილი პრინციპი და დაემატა სხვები. პირველი არის როტაცია სახსრებში. სახსრებში ბრუნვისას ყველა კუნთოვანი წყვილის აგონისტური და ანტაგონისტური კუნთები, რომლებიც ახორციელებენ მოძრაობას სახსარში, მონაცვლეობით იძაბება. ამის წყალობით, ერთი ელემენტარული საავტომობილო პროგრამის (ვარჯიშის) "სპირალის" დროს, ერთდროულად რამდენიმე დიაგონალური კინემატიკური ჯაჭვია ჩართული. მეორე არის ზედა კიდურების მრავალმხრივი მოძრაობები. მიღებული დატვირთვა ასიმეტრიულად აიძულებს ზურგის კუნთებს (სტაბილიზირებულ კუნთებს) უფრო მეტად ჩაერთონ მუშაობაში, ვიდრე თანაბრად განაწილებული დატვირთვით.

"სპირალური" ტანვარჯიშის ელემენტარული საავტომობილო პროგრამების შესრულებისას, ადამიანის სხეულის ყველა ძირითადი კუნთი მონაცვლეობით და თანმიმდევრულად იძაბება, რადგან სხეულის წინა და უკანა ზედაპირების გასწვრივ განლაგებული დიაგონალური კუნთების ჯაჭვები მოიცავს ტორსის ყველა მოქნილს და გამაძლიერებელს. კიდურები და თავი.

არსებობს ავტორიტეტული მოსაზრება, რომ დინამიური ვარჯიშებიუკუნაჩვენებია სქოლიოზისა და სხვა პათოლოგიების დროს, რომელსაც თან ახლავს სახსრების ჰიპერმობილურობა. ალბათ, "სპირალისთვის" ეს მოსაზრება გამართლებულია მხოლოდ ძალიან მნიშვნელოვანი ჰიპერმობილობის შემთხვევაში. ფაქტია, რომ "სპირალი" არა მხოლოდ ამშვიდებს სპასტიკურ პარავერტებრულ კუნთებს, არამედ "აღადგენს" მათ. ვარჯიშები არა მხოლოდ აუმჯობესებს სტაბილიზატორის კუნთების ტროფიკას, არამედ აძლიერებს მათ სპაზმის შექმნის გარეშე. ეს ხდება როგორც დიაგონალური კინემატიკური ჯაჭვების ყველა რგოლის მოძრაობაში სრული ჩართვის გამო, რომლებიც კვეთენ და ახვევენ ზურგის სვეტს, ასევე ასიმეტრიული დატვირთვების გამო, რომლებიც ციკლურად ცვლიან ერთმანეთს სხეულის ერთსა და მეორე ნახევარზე.

ოსტეოქონდროზის პათოგენეზში ხაზგასმულია ზურგის კუნთების კოორდინაციის მემკვიდრეობითი ან შეძენილი დარღვევების მნიშვნელობა, ინსტალაციის დარღვევები და წელის კუნთების „მოხერხებულობა“. ხშირად გვხვდება უკანა კუნთების ღრმა მგრძნობელობის სიმეტრიის დარღვევა. ანუ, მალთაშუა დისკების პათოლოგიის გარდა, ოსტეოქონდროზის დროს, როგორც წესი, არსებობს კუნთოვანი საავტომობილო ნიმუშის დამოუკიდებელი პათოლოგია და სპირალური კუნთოვანი ჯაჭვების ფუნქციის დარღვევა. ზურგის კუნთების დაქვეითებული ტონუსის გამო, კინეტიკური კუნთების ჯაჭვები „ირღვევა“, რაც კიდევ უფრო ზრდის ზურგის კუნთების დაძაბულობას და ზრდის მალთაშუა დისკების დაზიანების რისკს. ამიტომ, ასეთ პაციენტებში "სპირალური" ტანვარჯიშის გამოყენება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ აუცილებელიც.

ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ "სპირალის" გამოყენებასთან დაკავშირებით არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, გარდა მწვავე ტკივილის შეტევებისა.

დამატებითი „ბონუსი“ „სპირალური“ ტანვარჯიშის ვარჯიშისას, განსაკუთრებით ზრდასრულ ასაკში, არის ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერება. უკვე კოსმოსში პირველი ფრენების შემდეგ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ასტრონავტების ძვლის სიმკვრივე იკლებს უწონის პირობებში. ამ შემთხვევაში, კალციუმი ყველაზე ძლიერად გამოირეცხება ძვლებიდან სახსრების არეში, ანუ იმ ადგილებში, რომლებიც ნორმალური სიმძიმის პირობებში განიცდიან. გაზრდილი დატვირთვა. გოლჯის რეცეპტორები, რომლებიც მდებარეობს ლიგატებში, კუნთებსა და სახსრების ქსოვილში, პასუხისმგებელნი არიან სიმძიმის აღქმაზე. თუ მათზე დატვირთვა მცირდება, ეს ემსახურება ოსტეოპოროზის განვითარების სტიმულს. გოლჯის რეცეპტორები მიეკუთვნება პროპრიორეცეპტორებს, ანუ ღრმა მგრძნობელობის რეცეპტორებს.

"სპირალური" ტანვარჯიში, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ზრდის მგრძნობელობას და შესაძლოა პროპრიორეცეპტორების რაოდენობას ლიგატების, სახსრებისა და კუნთების შემაერთებელ ქსოვილში. პროპრიორეცეპტორების იმპულსების გავლენის ქვეშ, ნერვული სისტემა იძლევა ბრძანებას გაზარდოს კალციუმის ნაკადი ძვლოვან ქსოვილში.

ტანვარჯიშს "სპირალი" სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს დაბერების საწინააღმდეგო ტანვარჯიშს. რატომ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ადამიანის ასაკი უკნიდან? ახალგაზრდა კაცი განსხვავებულად მოძრაობს, მას ახასიათებს სიარულის სიმსუბუქე და მაღალი სიზუსტე და ყველა ჟესტის ოსტატობა. ტანვარჯიში "სპირალი" შესანიშნავად ახდენს მოძრაობების ჰარმონიზაციას, აღადგენს ახალგაზრდულ საავტომობილო ნიმუშს საპენსიო ასაკის გასულ ადამიანებშიც კი. ტვინის რეტიკულური წარმონაქმნის მუშაობა, რომელიც პასუხისმგებელია ზოგადი ტონისხეული.

გააქტიურებულია და ჰარმონიზებულია ავტონომიური ნერვული სისტემის ცენტრალური ნაწილების მუშაობა, რომელიც ბერნშტეინის მიხედვით A მარეგულირებელი დონის ნაწილია. ავტონომიური ნერვული სისტემა "ბრძანებს" გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი, ენდოკრინული სისტემები. ეს ეფექტი, კერძოდ, არის "სპირალის" წყალობით მიღწეული წონის დაკლების საფუძველი. თუ "სპირალის" ყველა სხვა სამკურნალო ეფექტი ეფუძნება ძირითადად ხერხემლის ფუნქციის აღდგენას, მაშინ წონის დაკლება მიიღწევა მხოლოდ საავტომობილო ნიმუშის ჰარმონიზაციით.

"სპირალის" უკუჩვენებებია:

1. ხერხემლისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის თანდაყოლილი ანომალიები.
2. ხერხემლის არასტაბილურობის მძიმე ფორმები
3. ანთებითი და ინფექციური დაავადებების მწვავე და ქვემწვავე პერიოდი.
4. ტვინის ტრავმული დაზიანების მწვავე და ქვემწვავე პერიოდი, ცერებრალური ინსულტი.
5. ცენტრალური ნერვული სისტემის უხეში ორგანული დაზიანება. მძიმე ჰიდროცეფალია.
6. დაზიანებები, ხერხემლის სიმსივნეები, მდგომარეობა ხერხემლის ოპერაციის შემდეგ.
7. შინაგანი ორგანოების დაავადებები დეკომპენსაციის ეტაპზე.
8. მძიმე ფსიქიკური დარღვევები.

ტანვარჯიშის მოწინავე ტექნიკა შეიძლება გახდეს მებრძოლების მომზადების საფუძველი მომდევნო წლებში რუსული არმია. ჩვენ შევხვდით მეთოდის შემქმნელს, ევგენი ბლიზეევს, რათა გაგვერკვია, რა ხდის სპირალს უნიკალურს და რისი მიცემა შეუძლია მას ფორმაში და უფორმო ადამიანებს.

”როდესაც დავბრუნდი მეორე ჩეჩნური კამპანიიდან, გავხდი სპეცრაზმის ჯარისკაცების ფიზიკური მომზადების ინსტრუქტორი და დავიწყე სისტემის შემუშავება, რომელიც საშუალებას მოგვცემდა სწრაფად და სრულად მოვამზადოთ ბიჭები და ისე, რომ ისინი არ დაიღუპნენ პირველ ბრძოლაში. “ - ამბობს ევგენი ბლიზეევი. - აღმოსავლური პრაქტიკა არ იყო შესაფერისი, რადგან ძალიან გრძელი გზა გვთავაზობდა. ვეძებდი საფუძველს, რომელზედაც ბუნებრივად მოვათავსებდი და ხელჩართული ბრძოლადა დანით ჩხუბი, იარაღთან მუშაობა და სამხედრო აკრობატიკა. ამ შესავალი ჩანაწერებიდან დაიბადა „სპირალი“, მაგრამ მე არ ვუწოდებ ჩემს თავს ამ ტანვარჯიშის ავტორს იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ მუშაობის წლების განმავლობაში ბევრმა ადამიანმა ჩაატარა ხელი მასში - ექიმებიდან დაწყებული ოლიმპიური ჩემპიონებით დამთავრებული. მარად მადლობელი ვარ.

ტანვარჯიში ემყარება ბარძაყის მუშაობას და მხრის სახსრებიდა ხერხემლის ღერძი. ყველა მოძრაობა შესრულებულია ტალღებად მოდუნებული კუნთებით საპირწონეების გამოყენებით (ისინი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ნიჩბის სახელურები, მაგრამ მნიშვნელოვანია ზუსტად შეარჩიოთ სიგრძე თქვენი სიმაღლისთვის). ეს აძლიერებს ლიგატებს, აძლევს მათ ელასტიურობას. თავის მხრივ, ის ფაქტი, რომ ხელები მუშაობენ სინქრონულად, საშუალებას აძლევს სხეულს ჰარმონიულად განვითარდეს, აგვარებს „ცალმხრივობის“ პრობლემას - ადამიანი თანაბრად კომფორტული ხდება მარჯვენა და მარცხენა ხელებით მუშაობაში. ტექნიკა შედგება რეკრეაციული და საბრძოლო ნაწილისგან, სადაც ემატება სალტო და იარაღთან მუშაობა“.

1. არმია

„როგორც ჩანს, ხელჩართული ბრძოლა ახლა არ არის საჭირო. სამი კილომეტრის მოშორებით იპოვეს მტერი, გაუგზავნეს არტილერია და თვითმფრინავი, ჩამოაგდეს ორი 500 კილოგრამიანი ბომბი და მათ გასასუფთავებლად წასვლა აღარ დასჭირდა. თუ ვინმე გადარჩა, არა უშავს, ისევ შევხვდებით, ბიჭებო, წარმატებები. მაგრამ ეს ყველაფერი კარგად მუშაობს უცხო ტერიტორიაზე, სადაც ქალაქის განადგურება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი გასუფთავება. რა მოხდება, თუ ყველაფერი შენს მიწაზე ხდება? სწორედ ამიტომ ხელჩართული ბრძოლა რჩება ჯარების წვრთნის სისტემაში მთელს მსოფლიოში და ეს არ ეხება მხოლოდ ბრძოლას.

სცადეთ სთხოვეთ ადამიანს, თუნდაც იარაღს მცოდნე, გადაიტანოს კონდახი არასასიამოვნო მხარზე - სავარაუდოდ, მისი სროლის სიზუსტე მაშინვე დაეცემა. ამავე დროს, ქ ნამდვილი ცხოვრებაარასოდეს შეუძლებელია სროლა ისე, როგორც ტირზე - ჩვენ მუდმივად იძულებულნი ვართ გადავიდეთ და გადავინაცვლოთ. რაც უფრო ნაკლებად განვითარებულია ერთი მკლავი, მით ნაკლებად სტაბილურია სხეული და ჟურნალების შეცვლაც კი იწვევს დისბალანსს. ადრე ისინი ამის წინააღმდეგ იბრძოდნენ საბრძოლო აკრობატიკის ტექნიკის შესრულებით - სალტოების კომპლექსი, იარაღით მოძრაობები, რულონები და ბრუნვები, რომელიც თარიღდება ცარისტული საიდუმლო პოლიციისა და სმერშის დროიდან. "სპირალი" იძლევა იგივე ეფექტს, მხოლოდ უფრო სწრაფად და რბილს.

ძალიან მოკლე დროში ადამიანმა შეიძლება ისწავლოს სხეულის ბევრად უფრო ეფექტურად მართვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უკეთ შეძლებს ნებისმიერი იარაღის გამოყენებას: უფრო სწრაფად დაარტყა დანას, სროლა უფრო სწრაფად და ზუსტად. ჩვენ ჩავატარეთ ექსპერიმენტი: "სპირალის" სისტემაზე ექვსთვიანი მუშაობის შემდეგ, ყოველ მეორე დღეს ვარჯიშისას, მებრძოლებმა გაზარდეს ძალა 40%-ით, სიჩქარე 6%-ით და გამძლეობა 20%-ით. შესაძლებელი იყო სიჩქარის მეტი გაზრდა – ამას არეგულირებს ძელების წონა, რომლითაც ვარჯიში ტარდება“.

2. მოქალაქე

"სპირალი" გარკვეულწილად ცურვას ჰგავს (შვიდი წელია ვცურავ და ვიცი, რაზეც ვსაუბრობ) - იგივე ჰარმონიული მოძრაობები და იგივე ხელმისაწვდომობა თითქმის ყველასთვის. მე სპეციალურად ვიღებდი ყველაზე არაკოორდინირებულ და რთულ მოსწავლეებს და ეფექტი ყველაში იჩენდა თავს, მაშინ როცა ყველა თავისებურად იწყებს მოძრაობას (ეს დამოკიდებულია ხერხემლისა და კიდურების სიგრძეზე, ძვლების სისქეზე, სიგანეზე მხრის). მყავს მოსწავლე მაღალი ტკივილის ზღურბლით: თითს რომ აკრავდა, 15 წუთი კარგავდა.

ბუნებრივია, მთელი ცხოვრება მას ყველა სცემდა და ძარცვავდა, ცოტა ხნის წინ კი სამი ადამიანი დაესხა თავს, ამიტომ გამარჯვებული გამოვიდა. შეშინებულმა ავტომატურად ჩართო ვარჯიშის დროს გამომუშავებული უნარები (სხეულმა უკვე იცოდა მოძრაობა): ერთი დაარტყა, დანარჩენები გაიქცნენ. მან თქვა: ”მე მივვარდი, რომ დამემთავრებინა მატყუარა დამნაშავე და გავიფიქრე - რას ვაკეთებ, მე ჭკვიანი ადამიანი ვარ, ორი მყავს. უმაღლესი განათლება! ორგანიზმი თავად იწყებს პრობლემების გადაჭრას. მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე "სპირალის" საბრძოლო ნაწილია მისი სამკურნალო ეფექტი: ცენტრიდანული ბრუნვითი მოძრაობებით ვათავისუფლებთ სისხლის სტაგნაციას მენჯში - საოფისე პლანქტონის უბედურებას, ხერხემლის განვითარებას, შინაგანი ორგანოების მასაჟს, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, შემაერთებელ კავშირს. ქსოვილს და ხელს უწყობს გულის მუშაობას. მეტიც, თუ მუცლის კუნთებს რაღაცნაირად დაჭიმავთ, მუცელი თვალწინ ქრება: სტრიპტიზის ოპერაციის შემდეგ ქამარზე ჩამომეკიდა და მერე წავიდა“.

მარტივი მოძრაობები

საერთო ჯამში, "სპირალი" ავითარებს 13 ძირითად მოტორულ უნარს. აქ არის ერთ-ერთი ძირითადი ვარჯიში, რომელიც მოგცემთ წარმოდგენას ტანვარჯიშის შესახებ. თუმცა, საიტის ვიდეოებში ყველაფერი კიდევ უფრო ნათლად ჩანს

(2 ხმები, საშუალო: 5,00 5-დან)

ჩვენს დროში ტანვარჯიშის მრავალი სახეობა არსებობს: სახსრების ან წელის ტკივილისთვის, წონის დაკლებისთვის და უბრალოდ ზოგადი ჯანმრთელობისთვის - უამრავი სახეობაა. მაგრამ ყველა არსებულ ვარიაციებს შორის განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს სპირალური ტანვარჯიში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ტრიალის თერაპია.

ხერხემლის სპირალური ტანვარჯიშის სრული კომპლექტი

იგი აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური, რადგან პირველადი შედეგები შესამჩნევია პირველი გამოყენების შემდეგ. მისი ავტორი არის პროფესორი სამხრეთ კორეაპარკ ჯე-ვუ, რომელიც ადრე ცნობილი გახდა სუ ჯოკის თერაპიით.

2002 წელს ავითარებს ახალი ტექნიკა(twist თერაპია) და ორი წლის შემდეგ ის ოფიციალურად აღიარებულია, ასე რომ, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სპირალური ტანვარჯიშით, შეგიძლიათ იპოვოთ სავარჯიშოების მთელი ნაკრები ჩვენს ვებგვერდზე!

რა არის სპირალური ტანვარჯიში?

ეს არის მკურნალობის მეთოდი, რომელიც ეფუძნება სწორ მბრუნავ მოძრაობებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ადამიანის შინაგანი ენერგეტიკული ნაკადების აღდგენას - მათი ბლოკირება არის ადამიანის სხვადასხვა სახის დაავადებების მიზეზი.

რა არის სპირალური ტანვარჯიში?

Twist თერაპიას შეუძლია ჰქონდეს სამკურნალო ეფექტი როგორც მთლიან სხეულზე, ასევე მის ცალკეულ ნაწილებზე, ეხმარება მოშორებას ქრონიკული დაავადებებისგან და ათავისუფლებს უეცარ მწვავე ტკივილს.

ეს თერაპია ეფუძნება დოქტრინას, რომ ადამიანის სხეული დაფუძნებულია სპირალურ ქსელზე, რომელიც გვაწვდის სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას, გადაანაწილებს მთელ ენერგიას გარკვეული ორგანოების დატვირთვის შესაბამისად.

თუ ენერგეტიკული სპირალი იშლება, მაშინ ხდება ნაკადების გადინებისა და შემოდინების დარღვევა ან მათი სტაგნაცია - და ეს ყველაფერი ჩვენი ორგანოების დისფუნქციის პროვოცირებას ახდენს. Park Jae-woo-ს სპირალური ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს დაზიანებული არხების აღდგენას და ყოფილი ჯანმრთელობის აღდგენას.

სწავლებას, რომელიც გახდა სპირალური ტანვარჯიშის პლატფორმა, ეწოდება სამების თეორიას. აქ ვლინდება ოთხი ძალის ურთიერთთანამშრომლობა, სახელწოდებით ნეიტო, ნეიტრო და ჰეტერო და ჰომო - ეს არის ერთგვარი ასახვა განვითარების პრინციპებისა და სამყაროს გაჩენისა.

ამიტომ, შემთხვევითი არ არის, რომ ყველა ტანვარჯიშის მოძრაობა აგებულია ერთი ეტაპიდან მეორეზე გადასვლაზე, სადაც თითოეული ასევე შეიცავს 4 კომპლექსს. თქვენთვის სწორი და შესაფერისი პოზების არჩევით, თერაპია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ დაავადებას: ხერხემლის სპირალური ტანვარჯიში მოგიხსნით ზურგის ტკივილს, ხოლო თავისა და თვალების სასურველი პოზიცია დაქვეითებს არტერიულ წნევას!

სპირალური თერაპიის სარგებელი

რა კონკრეტულ შედეგებს შეიძლება ველოდოთ ცნობილი ტვისტ თერაპიისგან?

• ამშვიდებს კუნთებს და ათავისუფლებს სახსრებს
• მყისიერი განთავისუფლება უეცარი ტკივილისგან
• იზრდება ჩვენი სხეულის გამძლეობა და შინაგანი შესაძლებლობები
• ნერვული სისტემის გაძლიერება და აღდგენა
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება და ნორმალიზება
• ქრონიკული დაავადებებისგან თავის დაღწევის წარმატებული პრაქტიკა

სპირალური თერაპიის სარგებელი

• დაღლილობის შემცირება, სტრესისგან განთავისუფლება, ემოციური სტრესი და დაძაბულობა, ფსიქოლოგიური დარღვევები
• არტერიული წნევის დაქვეითება ჰიპერტენზიულ პაციენტებში
• სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება დროს მჯდომარეცხოვრება
• ხერხემლის გაძლიერება
• წინააღმდეგ ბრძოლაში ეხმარება ჭარბი წონა, ფიგურის კორექტირება
• ეხმარება საწოლში მიჯაჭვული პაციენტების გამოჯანმრთელებაში

ასევე ინიშნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადების, ხერხემლის ტკივილისა და პოზის გამრუდების, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის, მიოპიის და სხვა მხედველობის დისფუნქციის დროს, ემოციური არასტაბილურობის დროს და ა.შ.

აქ შეგიძლიათ იპოვოთ და ჩამოტვირთოთ სპირალური ტანვარჯიში, რითაც თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას ანიჭებთ!

ამ ტანვარჯიშში მთავარია თანდათანობა. ამაში ცუდი არაფერია, თუ თქვენი თავდაპირველად 5-10 წუთი გრძელდება - ეს საკმარისი იქნება სახსრებისა და კუნთების „გაღვიძებისთვის“, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად. ირონია თერაპიის მეორე მნიშვნელოვანი ასპექტი არის რეგულარულობა.

სპირალური ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულების თავისებურებები

იმისდა მიუხედავად, რომ სავარჯიშოების ეფექტი ხდება პირველად, ეს ტექნიკა სრულად გამოვლინდება ყოველდღიური გამოყენებისას.

ყველა თქვენი მოძრაობა პირველ ეტაპზე უნდა იყოს რბილი, გლუვი, მაგრამ შესრულებული საშუალო ამპლიტუდით. როცა შემდეგ ეტაპებზე გადახვალ, სახსრები და კუნთები უკვე მზად იქნება ამისთვის, ასე რომ შეგიძლია ცოტა მეტი ძალა გამოიყენო, მაგრამ მთავარია სიმკაცრე არ იყოს!

მისი შესრულება შესაძლებელია სხვადასხვა ტემპით: ნელი, საშუალო და სწრაფი. პირველი ვარიანტი შესაფერისია მათთვის, ვისაც, პირველ რიგში, სურს სხეულის დამშვიდება და დასვენება.

სწრაფი აღსრულება და კუნთების გაძლიერება უზრუნველყოფს ორგანიზმის სწრაფ გააქტიურებას, ისევე როგორც მის ფიზიოლოგიური პროცესები(რეკომენდებულია გამოსაყენებლად მხოლოდ მათთვის, ვისაც უკვე აქვს მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური მომზადება). უმეტესობა საუკეთესო გზა- ტანვარჯიშის შესრულება საშუალო ტემპით - ითვლება ყველაზე ეფექტურად.

იყავით ფრთხილად და ფრთხილად - ყველა გრეხილი მოძრაობა უნდა იყოს მსუბუქი და რაც მთავარია თქვენთვის მაქსიმალურად კომფორტული და უმტკივნეულო! ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მოძრაობა ხორციელდება მხოლოდ ჩვენი სხეულის ანატომიური შესაძლებლობების ფარგლებში. დატვირთვისა და გადახვევის ხარისხი შეირჩევა თქვენი ფიზიკური ვარჯიშის მიხედვით. ამის გაკეთების საუკეთესო დროა დილა ან საღამო.

ფრთხილად იყავით სპირალური ტანვარჯიშის ვარჯიშების დროს

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სუნთქვას - მისი წესები მარტივია, მაგრამ ღირს ყურადღების მიქცევა. როდესაც მარცხენა მხარეს ვასრულებთ გრეხილ მოძრაობებს, ამას ვაკეთებთ ჩასუნთქვისას, ხოლო მარჯვენა მხარეს ამოვისუნთქავთ. სხვა მნიშვნელოვანი წერტილი- თქვენ უნდა ისუნთქოთ ცხვირით, იმავდროულად, დახურეთ პირი.

2002 წელს კორეელმა პროფესორმა პარკ ჯაე-ვუმ შექმნა უნიკალური მკურნალობის მეთოდი, რომელმაც მყისიერად მოიპოვა მსოფლიო აღიარება. "Twist თერაპიამ", მისი ხელმისაწვდომობის, ბუნებრიობისა და სიმარტივის წყალობით, მაშინვე მოიპოვა მრავალი გულშემატკივარი მთელს მსოფლიოში. Როგორ ეს ტანვარჯიშიგანსხვავდება სხვებისგან და რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ?

სპირალური ტანვარჯიშის სარგებელი - არის რაიმე უკუჩვენება?

სპირალური ტანვარჯიშის ძირითადი იდეა არის თეორია 4 ძალის მჭიდრო ურთიერთქმედების შესახებ, რომლებიც უშუალოდ მონაწილეობენ ყველა ბუნებრივ მოვლენაში, მათ შორის ადამიანის სხეულის მუშაობაში - ეს არის ჰეტერო (გამაფართოებელი მოძრაობები) და ნეიტრო (ბრუნვითი), ასევე ნეიტო (მოხრა) და ჰომო (ბუნებრივი).

ძირითადი, პროფესორის მეცნიერული დასაბუთებით, არის სწორედ „ნეიტროები“. ექიმის თქმით, ამ სისტემასმოძრაობას აქვს ყველაზე სასწაულებრივი ეფექტი სხეულზე.

ვიდეო: რა არის სპირალური ტანვარჯიში?

რას იძლევა სპირალური ტანვარჯიში?

• ორგანიზმში ენერგეტიკული ჰარმონიის აღდგენა, სხეულში თავად სპირალური სისტემის კონკრეტული უბნების გააქტიურების და "ნეიტრო" ენერგიის ნაკლებობის შევსების წყალობით.
• კუნთების მოდუნება და სახსრების განთავისუფლება.
• დადებითი ცვლილებები სისხლის მიმოქცევაში, ნერვული იმპულსების გამტარობაში და შიდა რეცეპტორების მგრძნობელობისთვის.
• ტკივილის გამოვლინების სწრაფი ბლოკირება.
• ხელს უწყობს სახსრების გასწორებას.
• ნერვული სისტემის დაბალანსება.
• სხეულის შესაძლებლობების გაზრდა.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუნთების გაძლიერება.
• Თავიდან მოცილება მწვავე ტკივილი(შენიშვნა - სხეულის ნებისმიერ ნაწილში).
• წარმატებული ბრძოლა ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ.
• სტრესის, პანიკის შეტევების, ემოციური დარღვევების, დაძაბულობისა და დაღლილობის აღმოფხვრა.
• არტერიული წნევის შემცირება ჰიპერტენზიის დროს.
• სისხლის მიმოქცევის აღდგენა მჯდომარე მუშაობის შემდეგ.
• ხერხემლის გაძლიერება.
• წონის კორექცია და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა.
• და კიდევ საწოლში მიჯაჭვული პაციენტების გამოჯანმრთელება.

ტანვარჯიშის უპირატესობები:

1. შესრულების სიმარტივე.
2. სწრაფი ეფექტი.
3. გამოიყენება ნებისმიერ ასაკში და თითქმის ნებისმიერ პირობებში.
4. ფიზიოლოგიური შესრულება. ანუ სავარჯიშოების შესრულება ქსოვილებისა და ორგანოებისთვის სტრესის გარეშე.
5. მინიმალური ფიზიკური აქტივობა.
6. მრავალმხრივობა (მაგრამ გათვალისწინება დამახასიათებელი ნიშნებითითოეული ადამიანი).

ჩვენებები ტანვარჯიშზე

ყველაზე ხშირად, ვარჯიშები ინიშნება…

• ბილიარული დისკინეზია.
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები (და ჰეპატიტის შემდეგ).
• ცუდი პოზა და ხერხემლის პრობლემები.
• VSD (მათ შორის, რომელსაც თან ახლავს თავის ტკივილი).
• მხედველობის დაქვეითება, მათ შორის ასტიგმატიზმი და მიოპია.
• ემოციური არასტაბილურობა.
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.

უკუჩვენებები

იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა ვარჯიში ხორციელდება ექსკლუზიურად კომფორტულ დიაპაზონში სახსრებზე მძიმე დატვირთვის გარეშე, ტანვარჯიშის უკუჩვენება უბრალოდ არ არსებობს.

ტვისტ თერაპია ყველასთვის ხელმისაწვდომია!

ირონია ტანვარჯიშის შესრულების ზოგადი წესები

როგორც ამ სასწაულებრივი ტანვარჯიშის შემქმნელმა პროფესორმა თქვა, მან მხოლოდ აღმოაჩინა იგი, მაგრამ თავად დედა ბუნებამ შექმნა („ჩვენამდე ყველაფერი უკვე შექმნილია!“).

დღეს ათასობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში მხიარულად და ღიმილით (ეს აუცილებელია) ეუფლება მარტივ „ტრიალის“ ვარჯიშებს, ათავისუფლებს დაგროვილ „წყლულებს“ და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

რა უნდა გახსოვდეთ სპირალურ ტანვარჯიშზე?

1. ასაკი. აქ არანაირი შეზღუდვა არ არის. შეუძლია ისე ივარჯიშოს Პატარა ბავშვიშეუძლია სავარჯიშოების შესრულება, ასევე ხანდაზმული ადამიანი.
2. კლასის დრო. ტვისტ თერაპია დიდ დროს არ წაგართმევთ - საკმარისია 3-5 (მაქსიმუმ 15) წუთი დილით და საღამოს. მაგრამ ყოველდღე!
3. Რა უნდა ვქნა? არაფერში! სანამ ტანსაცმელი არ ზღუდავს თქვენს მოძრაობებს და ხელს არ შეუშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას.
4. სად ვისწავლოთ? სადაც გინდა - სახლში, სამსახურში შესვენების დროს და თუნდაც ქუჩაში.
5. კონკრეტულად რას ვარჯიშობს ეს ტანვარჯიში? სხეულის ორივე ცალკეული ნაწილი (ფეხები და თეძოები, კისერი, მკლავები და ა.შ.), და მთლიანად სხეული.

ტანვარჯიშის ზოგადი წესები

ისინი ისეთივე მარტივია, როგორც თავად სავარჯიშოები.

• არ არის რეკომენდებული ვარჯიშების ძალით შესრულება.
• დაუშვებელია უეცარი მოძრაობები - მხოლოდ გლუვი და რბილი.
• Როდესაც მტკივნეული შეგრძნებები უნდა შეამციროთ ვარჯიშის დრო და შეამციროთ ვარჯიშების ამპლიტუდა.
• ვარჯიშის ამპლიტუდა (მოხვევა, მოხვევა და მოხვევა) თანდათან იზრდება, თქვენი შესაძლებლობების შესაბამისად. თითოეული ვარჯიშიდან შესვლა და გამოსვლა ასევე უნდა იყოს გლუვი.
• დამწყებთათვის ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ ტანვარჯიშის ტიპი, რომელიც გჭირდებათ. მაგალითად, "ჰეტერო" არის ვარჯიში დგომაში, "ნეუტო" არის მწოლიარე პოზიცია და "ჰომო" არის მჯდომარე პოზიცია. პრეფერენციების (და არსებული დაავადებების სიმძიმის) შესაბამისად, არჩევანი კეთდება.
• მეტი რთული ვარჯიშები უნდა აითვისოთ მხოლოდ მარტივი, საწყისის დაუფლების შემდეგ (და უშუალოდ ტანვარჯიშის შედეგების მიღების შემდეგ).
• გაკვეთილის თითოეულ ეტაპს თან ახლავს ღიმილი!
• რეკომენდებულია ერთდროულად 4 ვარჯიშის მრავალჯერადი შესრულება. ანუ 4-დან 16-მდე მიდგომა. პირველ მიდგომაზე გაათბეთ, რბილად და ნელა, შემდეგ კი გაზარდეთ ვარჯიშების „ძალა“.
• ვარჯიშები ტარდება ჭამამდე 2 საათით ადრე ან 2 საათის შემდეგ, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად. ჯერ უნდა გაეცნოთ.
• არ არის მიზანშეწონილი ვარჯიშის დაწყება ძილისთანავე. ჯერ სახე უნდა დაიბანოთ და ოდნავ მაინც გააღვიძოთ დაღლილი კუნთები.
• უაღრესად მნიშვნელოვანი წერტილი არის ფსიქიკური მდგომარეობა გაკვეთილების დროს. . ამიტომ ვარჯიშობს ღიმილით!
• ღიმილით მოდის ჩვენთან ჯანმრთელობა, ჰარმონია და წარმატება. რა თქმა უნდა, ღიმილი უნდა იყოს გულწრფელი, გულიდან. ამიტომ, ვფიქრობთ კარგზე, ვიხსენებთ ცხოვრების სასიამოვნო წუთებს, ვიღიმებით და... ვტკბებით ჩვენი საქმიანობით.

სპირალური ტანვარჯიშის სავარჯიშოების მთელი სპექტრი ვიდეოზე

ვიდეო: სპირალური ტანვარჯიშის ვარჯიშები - 1, 2, 3, 4 გაკვეთილი

სტანდარტული თერაპიის კომპლექსი დამწყებთათვის დგომის პოზიციაზე:

1 ეტაპი - ნეიტო

1. სხეულისა და ხელების მარცხნივ გადახვევა (შენიშვნა - მარცხნივ ირონია) და მარჯვნივ (შენიშვნა - მარჯვნივ ირონია).
2. ნეიტო მოძრაობები (1-დან მე-4-მდე). ამომავალი მზისკენ მიმართული „დგომის“ პოზიციიდან: ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ (თავისუფლად), გაიღიმეთ, ჩაისუნთქეთ 3 ღრმად. შემდეგი ხელებისთვის (და შემდეგ მთელი სხეულისთვის) - ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ ისევ მარცხნივ და მარჯვნივ.
3. ჰეტერო მოძრაობები (5-დან 8-მდე). მკლავებით, თავით და ტანით - მარცხნივ მოტრიალება „მარცხნივ ზევით“ და მარჯვნივ მოხვევა „მარჯვნივ ზემოთ“.
4. ჰომო მოძრაობები (მე-9-დან 12-მდე). მკლავებით, თავით და ტანით - მარცხნივ მოტრიალდით „მარცხნივ-ქვევით“ მიმართულებით და მარჯვნივ გადახვევა „მარჯვნივ-ქვემოთ“ მიმართულებით.
5. ნეიტრო მოძრაობები (13-დან 16-მდე). ზევით ერთმანეთის პარალელურად მოთავსებული ხელებით აღვწერთ "უსასრულობის" ნიშანს. ჩვენ ხელებს ვამოძრავებთ „მარცხნივ“, შემდეგ „მარჯვნივ“ მიმართულებით, ვცვლით ხელების მობრუნების მიმართულებას მარცხნიდან მარჯვნივ.

ეტაპი 2 - ჰეტერო

1. ნეიტო მოძრაობები (1-დან მე-4-მდე). ხელები მხრის დონეზე. მათთან ერთად (და ტანით) ვაკეთებთ მარცხნივ გადახვევას, შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ ისევ მარცხნივ და ისევ მარჯვნივ.
2. ჰეტერო მოძრაობები (5-დან 8-მდე). მკლავებით, თავით და ტანით - მარცხნივ მოტრიალდით მარცხნივ ზევით და მარჯვნივ მარჯვნივ ზევით, ცენტრის ქვედა პოზიციის გავლით.
3. ჰომო მოძრაობები (მე-9-დან 12-მდე). ხელები, ფეხები და სხეული (ოდნავ მოხრილი პოზიცია) - მარცხნივ გადახვევა მარცხნივ ქვემოთ და მარჯვნივ გადახვევა მარჯვნივ ქვემოთ.
4. ნეიტრო მოძრაობები (13-დან 16-მდე). კვლავ ვხატავთ უსასრულობის ნიშანს ჩვენი ხელებით მაქსიმალური ამპლიტუდით - მარცხნივ და მარჯვნივ, ყოველი გადახვევის მიმართულების შეცვლა მარცხნიდან მარჯვნივ.

ეტაპი 3 - ჰომო

არსი: დიაგონალური მოძრაობები მკლავების საპირისპირო მოხვევით. ანუ ტანის მარცხნივ მობრუნებისას ხელით მარჯვენა ტრიალის შესრულება და მარჯვნივ მობრუნებისას მარცხნივ.

1. ნეიტო მოძრაობები (1-დან მე-4-მდე). თავის, სხეულის და მკლავების გრეხილი მოძრაობები მარცხნივ-წინ-ქვევით მიმართულებით და ზედა მარჯვენა უკანა მიმართულებით. შემაერთებელი მოძრაობის დროს ზემოდან ქვემოდან მოძრავი ხელები ცვლის მობრუნების მიმართულებას 2-ჯერ: მარჯვნიდან მარცხნივ გადახვევის შუა დიაგონალზე, ასევე დიაგონალის ბოლოს მარჯვნივ ტრიალის შესრულებით მარცხენა ქვედა წინა პოზიცია. ხელების პოზიცია ამ მოძრაობების დასრულების შემდეგ არის მარჯვენა ზედა-უკანა პოზიცია.
2. ჰეტერო მოძრაობები (5-დან 8-მდე). სხეულის, თავისა და ხელების გრეხილი მოძრაობები მარცხენა ზედა-უკანა მიმართულებით და მარჯვენა ქვედა-წინა მიმართულებით. ხელების მარცხენა ზედა-ზურგის პოზიციაზე გადაადგილებისას ასრულებენ მარჯვენა გადახვევას, ხოლო მარჯვენა ქვედა-წინა პოზიციაზე გადაადგილებისას მარცხნივ.
3. ჰომო მოძრაობები (მე-9-დან 12-მდე). სხეულის, მკლავების და თავის გრეხილი მოძრაობები "მარცხნივ, ზემოთ, წინ" და "მარჯვნივ-ქვემოთ-უკან". როდესაც ხელები 1-ლი მიმართულებიდან მე-2 მიმართულებით გადადის, ირონია იცვლება - მარჯვნიდან მარცხნივ.
4. ნეიტრო მოძრაობები (12-დან 16-მდე). სხეულის, მკლავების და თავის გრეხილი მოძრაობები "მარცხნივ-ქვემოთ-უკან" და "მარჯვნივ-ზემოთ-წინ". ამ პროცესში - ხელების შეცვლა მარჯვენა გადახვევიდან მარცხენაზე.

ეტაპი 4 - ნეიტრო

1. ნეიტო მოძრაობები (1-დან მე-4-მდე). შეასრულეთ 2 მარცხენა და 2 მარჯვენა ხელის ბრუნის მოძრაობა თავით, სხეულით და მკლავებით, ამ უკანასკნელის პარალელური მოძრაობებით.
2. ჰეტერო მოძრაობები (5-დან 8-მდე). მკლავების ბრუნვითი მოძრაობები წინა სიბრტყეში - მარცხნივ და მარჯვნივ (თითო 2).
3. ჰომო მოძრაობები (მე-9-დან 12-მდე). ტანთან და თავთან მარცხნივ ტრიალის შესრულება მკლავების ერთდროული ბრუნვითი მოძრაობებით - ერთმანეთისგან გვერდებზე გადახვევა. შემდეგი - შეასრულეთ სწორი ტრიალი ტანით და თავით, ხოლო ხელებით - შეკრებილი ბრუნვითი მოძრაობები ერთმანეთისკენ.
4. ნეიტრო მოძრაობები (12-დან 16-მდე). მბრუნავი მოძრაობების შესრულება ხელებით წინა სიბრტყეში - 2 ერთჯერადი და 2 განსხვავებულად.

და არ დაგავიწყდეთ, რომ გაკვეთილის დროს ღიმილი წარმატების ნახევარია!

ოდესმე გაგიკეთებიათ სპირალური ტანვარჯიში? გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები ამის შესახებ!

გამოგონება ეხება ფიზიოთერაპია. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში მოიცავს გაჭიმვასა და ტრიალ მოძრაობებს. მოძრაობები ხორციელდება ტალღებით დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ. მოძრაობა შესრულებულია მოდუნებული კუნთებით საწყისი პოზიციიდან, რომლის დროსაც ზურგი სწორია, მუხლები მოხრილი, მენჯი ჩამოშვებული, წონა კი ფეხის წინა მხარეს. ბარძაყისა და მხრის სარტყელის მოძრაობები საპირისპირო მიმართულებით ხორციელდება. მენჯის სარტყლის მოძრაობები ხორციელდება დახურული ტრაექტორიის გასწვრივ, რომელიც აღწერს ფიგურას რვა. მხრის სარტყელის მოძრაობა ხორციელდება იდაყვებთან მკლავების შემობრუნებით, სავარჯიშო აღჭურვილობის დაჭერით მინიმუმ 800 გ, მაგალითად, ჯოხების სახით, სავარჯიშო მანქანის თქვენთან მიახლოებით, ხელების იდაყვის მობრუნებით. მხრის სარტყლის შემობრუნება. ხელები მუშაობენ სინქრონულად, მოძრაობენ ერთმანეთის მიყოლებით - ერთი ქვემოთ, მეორე ზემოთ, ერთი წინ, მეორე უკან, აღწერს წრეებს. მეთოდი გამორიცხავს ტრავმის რისკს და აქვს სამკურნალო ეფექტი სხეულზე ვიბრაციული დატვირთვების გავლენის ქვეშ. 63 ავად.

გამოგონება ეხება ფიზიოთერაპიას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახსრებისა და ხერხემლის გასაძლიერებლად, სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში ცნობილია, რომ ზრდის ადამიანის სხეულის ფუნქციურ შესაძლებლობებს RF პატენტის No. 2286760, A61H 1/00 ​​მიხედვით, გამოყენების ჩათვლით ფიზიკური ვარჯიშიიოგა გაზრდის სტაბილურობას და სხეულის ორიენტაციას სივრცეში, იზრდება კუნთების სიძლიერე, გამძლეობა და მოქნილობა. სტატიკური დატვირთვა, რომელიც იწვევს ფიზიკურ დაღლილობას, ასევე პოზების შესრულება სუნთქვის ვარჯიშებთან ერთად, ძნელად აღსაქმელია და ართულებს ვარჯიშების სწორად შესრულებას.

ცნობილია ვიბრაციული ტანვარჯიში ნიკოლაი მიხაილოვის მეთოდით, RF პატენტი No2117469, A61H 1/00. ცნობილი მეთოდიგვთავაზობს ფიზიკურ ვარჯიშებს ხელების და სხეულის სხვა ნაწილების ზომიერად მკვეთრი განმეორებითი რხევითი მოძრაობების სახით, რასაც თან ახლავს დასვენების მომენტები. ტანვარჯიში იწვევს ტკივილს დაზარალებულ სახსრებში, რაც უარყოფითად მოქმედებს ზოგადად ტანვარჯიშის აღქმაზე.

ცნობილია ბიოვიბრაციის პულსის ტალღის გამოყენება, რომელსაც აქვს თერაპიული ეფექტი კუნთოვან, ჩონჩხსა და ნერვულ სისტემებზე. მექანიკური ზემოქმედებამაგალითად, რუსეთის ფედერაციის No96109863 განაცხადის მიხედვით. მაგრამ სხეულის კუნთები რჩება პასიური, ეფექტი ხანმოკლეა.

ცნობილი მეთოდი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში RF პატენტის No. 2266093, A61H 1/00 ​​მიხედვით, განმცხადებლის მიერ პროტოტიპად არჩეული, როგორც ყველაზე ახლოს რბილი პოზის კორექციის უზრუნველყოფასთან და მოიცავს გაჭიმვისა და გადახვევის მოძრაობებს. მეთოდი შესრულებულია დატვირთულ კუნთებზე საწყისი პოზიციიდან, ასევე მოიცავს სრიალის მოძრაობებს, რომლებიც მოგვაგონებს ცეკვას, კუნთების დაჭიმვას და ტრიალს, და რხევების რიგ მოძრაობებს, რაც ხერხემლებსა და სახსრებს საშუალებას აძლევს დაიკავონ კომფორტული პოზიცია. კუნთების ჩანთები.

ტანვარჯიშის შესრულების შემოთავაზებული მეთოდის ტექნიკური შედეგია სხეულის სამკურნალო ეფექტი მოდუნებულ კუნთებზე ვიბრაციული დატვირთვების გავლენის ქვეშ ადამიანის ბუნებრივი მოძრაობის დროს.

ტექნიკური შედეგი მიიღწევა ცნობილი დაჭიმვის, გრეხილის და შერყევის მოძრაობების გამოყენებით თეძოსა და მხრის სარტყლების ტალღის მსგავსი ბრუნვით სხეულის პერიმეტრზე დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ, შესრულებული მოდუნებულ კუნთებზე საწყისი პოზიციიდან. მუხლები მოხრილია, მენჯი დაშვებულია, წონა არის წინა ფეხზე, უფრო მეტიც, ბარძაყისა და მხრის სარტყელის მოძრაობა ხორციელდება საპირისპირო მიმართულებით და მოძრაობა სწორდება ხელში აღებული სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყენებით, რომელიც არ იწონის. ნაკლები) 800 გ, მაგალითად, ჩხირების სახით.

ტანვარჯიშის შემოთავაზებული მეთოდი ეფუძნება ორი საპირწონის მუშაობას - მხრის და ბარძაყის სარტყელი, რომელთა ბრუნვა ხორციელდება სხეულის პერიმეტრის შიგნით (სხეულის პერიმეტრი შემოიფარგლება ფეხებით) დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ (წრე, ფიგურა რვა), ხოლო მოძრაობის სამივე შესაძლებლობა ჩართულია (გაჭიმვა, გადახვევა და რხევა). თითოეული ქამრის შედეგად მიღებული ინერციული ძალა არ არის მიმართული სივრცეში, მაგრამ ტრიალებს ზურგის სვეტის გარშემო და გადადის სხვა მოძრაობებში, რაც დიდად აადვილებს ვარჯიშებს და არ ღლის მსმენელს. სხეული იწყებს ენერგიის დაგროვებას, რომელიც მიდის იმუნური სისტემის საწვავს. ადამიანის მოძრაობის ნიმუში განიხილება, როგორც ჰოლისტიკური ფენომენი; მოძრაობა ვრცელდება ტალღებად, ფეხებიდან მხარამდე და არ აქვს გაჩერებები და კუთხეები.

ფოტოებზე ნაჩვენებია მოძრაობების თანმიმდევრობა თერაპიული ვარჯიშებიფრონტალური პროექციის 28 პოზიციაზე და გვერდითი პროექციის 35 პოზიციაზე.

სხეულის პერიმეტრის შიგნით მუშაობის გამო, ხერხემლის ძლიერი მუშაობა ხდება მის ბუნებრივ მოძრაობის დერეფანში. ამის გამო ყველა ხერხემლიანი ბუნებით თავის დანიშნულ ადგილზეა და გადაჭარბებულია კუნთოვანი ჩარჩო, შეაჩერე ზურგის სვეტიდან გამომავალი ნერვული ფესვების დაჭერა. გარდა ამისა, ეს მოძრაობები ააქტიურებს ენდოკრინული ჯირკვლების მდგომარეობას და ახდენს მის სეკრეტორულ ფუნქციაზე ნორმალიზებას, რითაც ხელს უშლის ორგანიზმში ენდოკრინულ დარღვევებს და ხელს უშლის ენდოკრინული ჯირკვლების დაავადებების განვითარებას.

სახსარში ბრუნვისა და ინერციის გამოყენების გამო სახსარი მაქსიმალურად იჭიმება, ლიგატები და სახსრის კაფსულა გამაგრებულია და ვითარდება. თავის მხრივ, ლიგატებისა და მყესების გაძლიერების გამო, კუნთები ვითარდება, რადგან ცნობილია, რომ დატვირთვის დროს კუნთიცრემლები მყესთან მიმაგრების არეში.

მოდით შევხედოთ ძირითად სავარჯიშოებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ტანვარჯიშს.

საწყისი პოზიცია: ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში, მენჯის პროექცია მიმართულია უკან, ზურგი სწორია, მხრები ოდნავ მომრგვალებული. სხეული სრულიად მოდუნებულია. პირველ რიგში, მენჯი ჩერდება ზურგის სვეტის ირგვლივ გრეხილი ძალების გამო, რომლებიც გადამისამართებულია შემდეგი ნაბიჯი"შემოხვიე უკან."

მოძრაობა „წრიული უკან“, მხრის სარტყელის მოძრაობა, ხორციელდება იდაყვში სავარჯიშო აპარატის (ჯოხის) მობრუნებით და მოძრაობაში ჩართულია მთელი სხეული, საპირწონეები - მენჯის და მხრის სარტყლები - დაიწყოს მუშაობა. მანქანა თქვენთან მიახლოებით, იდაყვის არეში შემობრუნებით, ჩვენ ვაბრუნებთ მხრის ბლოკს ერთი "როკერის მკლავით". მხრის სარტყელის მუშაობის გამო გულმკერდის ხერხემალი იწყებს რხევას მარცხნივ და მარჯვნივ, რადგან სავარჯიშო მოწყობილობა ორივე ხელით იხრება. მათში ჩასმული სავარჯიშო ხელსაწყოები მუშაობენ სინქრონულად, მოძრაობენ ერთმანეთის მიყოლებით - ერთი ქვემოთ, მეორე ზემოთ, ერთი წინ, მეორე უკან, აღწერს წრეებს, რომელთა გეომეტრიული სიბრტყე გადის სხეულში მხრების ბრუნვის გამო.

მოძრაობა „რვა ფიგურა“, მენჯის სარტყლის მოძრაობა, მენჯი ბრუნავს სხეულის პერიმეტრში (მოძრაობა შემოიფარგლება იატაკზე ფეხებით) დახურული ბილიკის გასწვრივ, რაც აღწერს ფიგურა 8-ს.

მხრის სარტყელის "წრიული უკან" მოძრაობები და მენჯის სარტყლის "ფიგურა რვა" მოძრაობები წარმოადგენს მთელი ხერხემლისა და მისი ნაწილების მოძრაობის მთლიანობას, ხოლო ნერვული ფესვებისა და ცერებროსპინალური სითხის სტიმულირება ხდება. ტალღის მოძრაობის პრინციპი დანერგილია სხეულში, როტაცია ხდება თითოეულ სახსარში, რაც სამკურნალო ეფექტს ახდენს სახსრებზე და სახსრების კაფსულებზე. მთელი სხეულის აბსოლუტური რელაქსაციის გამო, დაზიანების რისკი აღმოფხვრილია.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის მეთოდი, მათ შორის გაჭიმვა და გრეხილი მოძრაობები, რომელიც ხასიათდება იმით, რომ მოძრაობები ხორციელდება ტალღებით დახურული ტრაექტორიების გასწვრივ; მოძრაობა ხორციელდება მოდუნებული კუნთებით საწყისი პოზიციიდან, რომელშიც ზურგი სწორია, მუხლები - მოხრილი, მენჯი დაშვებულია, წონა წინა ფეხზე; ბარძაყისა და მხრის სარტყლების მოძრაობები ხორციელდება საპირისპირო მიმართულებით; უფრო მეტიც, მენჯის სარტყელის მოძრაობები ხორციელდება დახურული ტრაექტორიის გასწვრივ, რომელიც აღწერს რვა ფიგურას, ხოლო მხრის სარტყელის მოძრაობა ხორციელდება ხელების იდაყვებზე ბრუნვის გამო, რომლებსაც უჭირავთ სავარჯიშო აღჭურვილობა მინიმუმ 800 გ. მაგალითად, ჯოხების სახით, სავარჯიშო მანქანის თქვენთან მიახლოება, მკლავების მობრუნება იდაყვთან, მხრის სარტყელის შემობრუნება, ხოლო ხელები მუშაობენ სინქრონულად, მოძრაობენ ერთმანეთის მიყოლებით - ერთი ქვემოთ, მეორე ზემოთ, ერთი წინ. , მეორე უკან, აღწერს წრეებს.