UltraStrong: ანასტას პანჩენკოს ისტორია, რომელიც აუცილებლად გაგაოცებთ.

პირველი რაც გინდა იცოდე არის: რატომ ანასტასი? ვინ დაგარქვა ასეთი იშვიათი სახელი და რატომ?
სახელი მართლაც იშვიათია. მშობლებმა დაასახელეს და ეს ალბათ სჯობს მხოლოდ სტანისლავს, ყოველ შემთხვევაში ყველა მასზე მსჯელობს.

როგორ და როდის გააკეთე შენი სპორტული ბილიკი?
სპორტი ბავშვობიდან მომყვება: ნახევრად პროფესიონალურად დაბრკოლებით, კრივით, ფრენბურთით ვიყავი დაკავებული, შემდეგ მოტოკროსით დავინტერესდი. მართალია, გამიჩნდა ლტოლვა ჯეტ თხილამურებზე. როგორც კი ამის შესაძლებლობა გაჩნდა, მაშინვე გავაკეთე. ეს მოხდა ხუთი წლის წინ. ახალგაზრდობაში ამის ატანა შეუძლებელია - ძალიან ძვირია. შემდეგი იყო გზა ლიდერობისკენ. Aquabike-ში მნიშვნელოვანია არა იმდენად სპორტსმენის ფიზიკური მონაცემები, არამედ თავად ტექნიკა და გაწვრთნილი გუნდი. ანუ რბოლაზე მარტო არ უნდა მოხვიდე, არამედ ხუთკაციანი გუნდით, რომლებიც მოჰყავთ, ატარებენ, მიწოდებენ და ა.შ. თანდათან გამარჯვებისკენ წავედით და წელს მოვახერხეთ რუსეთის ჩემპიონატის მოგება. ახლა დაგეგმილია მონაწილეობა მიიღოს მსოფლიო ჩემპიონატში აკვაბეკში, რომელიც ტაილანდში დეკემბერში გაიმართება. ვფიქრობ, თუ ტექნოლოგია არ დაგვაკარგვინებს, მოგების ყველა შანსი გვაქვს. Ერთდროულად ჩავაბაროთ ტესტიგამძლეობისთვის.

სად ვარჯიშობ?
პეტერბურგში. ერთხელ პოტანინმა ამ სპორტის პოპულარიზაცია მოახდინა. თვითონაც უყვარდა და შვილებს ასწავლიდა. მან ასევე დააფინანსა მრავალი რბოლა პეტერბურგში, რისთვისაც დიდი მადლობა მას. მაშინ მე მოყვარული ვიყავი და ახლა ჩვენი გუნდი არის ყველაზე ტექნიკურად აღჭურვილი და სრული გუნდი რუსეთში, რომელსაც აქვს საკუთარი სავარჯიშო ბაზა, პარკინგი, სერვისი, მექანიკა და ყველაფერი. ანუ ჩვენი გუნდი ყველაზე მომზადებულია და ეს მთელ მსოფლიოშია ცნობილი.

რამდენად დიდია რუსეთის აკვაბაიკში მსოფლიო ჩემპიონატის მოგების შანსები?
Ძალიან დიდი! ჩვენ ყოველთვის რინგზე ვართ, ყოველთვის ხუთეულში. მაგრამ აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული ტექნოლოგიაზე.

თქვენც დადიხართ მოტოციკლით ქალაქში?
არა სპორტულ ველოსიპედზე, თუმცა მოტოკროსით პროფესიონალურად ოთხი წელი ვიყავი დაკავებული, ანუ მოტოციკლეტის რბოლა ზედმიწევნით ვიცი. ახლა ვზივარ გასართობად და ექსკლუზიურად Harley-Davidson-ზე.
თუ უკვე გაქვთ ერთი სერიოზული სპორტული ჰობი, როგორ მოხდა, რომ ტრიატლონზე გადახვედი?
საქმე იმაშია, რომ მე მასზე არ გადავედი. ჩვენის გათვალისწინებით კლიმატური პირობები, აკვაბეკის სეზონი სწრაფად მთავრდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დეკემბერში დაგეგმილი მსოფლიო ჩემპიონატისთვის მომზადების საშუალება არ არის. ამ გარდამავალ პერიოდში თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ფორმა. დავიღალე სავარჯიშო დარბაზში უბრალო ძალების ვარჯიშით, კიდევ რაღაც მინდოდა. ამიტომ მეც გადავედი ტრიატლონზე და შედეგიც გამოიღო. ტრიატლონის მსოფლიო ჩემპიონატზე მოხვედრის მიზანი არ მაქვს, რადგან დროთა განმავლობაში შედეგი მკაცრ მიდგომას მოითხოვს: სხეულის გამოშრობას. ზე მინიმალური წონამე ვერ შევძლებ ჯეტ თხილამურზე ტარებას, არ მექნება ძალა და გამძლეობა. ამიტომ, ტრიატლონი პარალელურად მიმდინარეობს ჯეტსკის მხარდასაჭერად. უფრო სწორად, თავიდან ასე იყო, ახლა, ალბათ, თანაბარ დონეზე არიან. (იღიმის.) დავინტერესდი კონკურსებში მონაწილეობით, მაგრამ თავიდან ყველაფერი მხოლოდ გასართობად იყო. სხვათა შორის, ეს მწვრთნელია. Მსოფლიო კლასი, რომელიც ჩემთან მუშაობდა, ტრიატლონზე მომიყვანა. ის მიხვდა, რომ ჩემთვის მოსაწყენი იყო მხოლოდ საკუთარი თავის შეზღუდვა ძალის ვარჯიშიდა შესთავაზა „ნახევრის“ გავლა. მერე ველოსიპედის გარდა არაფერი დამაბნევია. ერთხელ პარალელურად მოტოკროსიც გავაკეთე დაღმართზეველოსიპედზე და მე მას აგრესიულ ტარებას ვუკავშირებ. ვერ მივხვდი, რას ნიშნავდა ჩემი ფეხი პედლებზე დამაგრებული. ყოველთვის სასაცილოდ მიმაჩნია ვიწრო კოსტუმებში და ველოსიპედზე მიბმული ბიჭების ნახვა. მწვრთნელს ვუთხარი, რომ ამისთვის ნამდვილად არ ვიყავი მზად. მაგრამ მან დაარწმუნა და შემომთავაზა, რომ უბრალოდ ვცადო, ველოსიპედი ადგილზე წავიღე. საბოლოოდ, მათ ეს გააკეთეს და წარმატებით დაასრულეს მარშრუტი. ბოლოს ვიწრო კოსტიუმი ჩავიცვი და ფეხები ველოსიპედის პედლებს მივადე. (იცინის.)

ანუ არ გქონიათ ტრიატლონის სისტემატური და კომპეტენტური მიდგომა?
არა, სულაც არ იყო. ვვარჯიშობდი, კარგ ფორმაში ვიყავი და "ნახევრის" გაკეთება ადვილი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ არასდროს ვცურავდი და ამით მქონდა რეალური პრობლემები, რომლებიც სწრაფად უნდა მოგვარებულიყო. ახლა ცალკე მწვრთნელი მამზადებს ტრიატლონისთვის. მაგრამ ეს იყო ის, ვინც ჩემთან ერთად ასრულებდა ძალების ვარჯიშს. ისიც იცი რამ მაიძულა სირბილი დამეწყო? მონაწილეობა თამაშების სამყაროკლასის სახელობის დიმიტრი ჟირნოვი. ვფიქრობდი, რომ GTO-ს სტანდარტების გასავლელად საჭირო სამი კილომეტრი ადვილად გავივლიდი. ზოგადად, მე არ გავურბივარ მათ! და ეს იყო ორი წლის წინ. ძალის ვარჯიშებს ვინმეზე უკეთ ვაკეთებდი, მაგრამ სტანდარტის მიხედვით სირბილი არ შემეძლო. შედეგად, ოქროს ნაცვლად, მან მიიღო ვერცხლის სამკერდე ნიშანი. ამან, რა თქმა უნდა, დამაინტერესა და ყოველდღიურად დავიწყე აქტიური სირბილი დენის (ჟუკოვი, მსოფლიო დონის კრესტოვსკის მწვრთნელი. - რედ.) ხელმძღვანელობით. და ფაქტიურად 2-3 თვეში მივაღწიე კარგ შედეგს, ხელახლა ჩავაბარე GTO სტანდარტები, რომლებიც მსოფლიო კლასის მიერ ჩატარდა სანკტ-პეტერბურგში და გავიმარჯვე!

მაშინ მიზნები მიღწეული იყო...
შემდეგ გადავწყვიტე გამეკეთებინა "ნახევარი", რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე რთული აღმოჩნდა Ironman-ში. ის ტარდება პროვანსში და ჩვეულებრივ ირჩევენ გაწვრთნილი ტრიატლეტების მიერ. მაშინ ეს არ გვაწუხებდა. მე და დენის მივედით და რაღაც უცნაური ავიღეთ ალუმინის ველოსიპედებივაქირავებ და მივდივართ. ეს იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც მე ვიჯექი "ჩვეულებრივ" ველოსიპედზე პედლებზე მიბმული ფეხებით. მერე წავედით. დავიწყე რეგისტრაცია სრულ Ironman-ზე, შემდეგ ალექსანდრე სოკოლოვი, რომელიც ახლა ხელმძღვანელობს "ტრიატლონის" მიმართულებას სანკტ-პეტერბურგის მსოფლიო კლასში, პირდაპირ შეუერთდა ჩემს ვარჯიშს. შემდეგ, რეგულარულად, სამ თვეში ერთხელ დავიწყე რაღაც კონკურსებზე რეგისტრაცია და ყველგან მონაწილეობა. მერე გამოჩნდა ველოსიპედი, მეორე, მესამე... ახლა კი მაქვს კლუბური სამყაროკრესტოვსკის კლასი ჩემი საკუთარი მანქანაა, რომელიც ვიყიდე ჩემი უნარების გასაუმჯობესებლად. მოვდივარ, ვაჩერებ ველოსიპედს და ვტრიალებ - ამისთვის ცალკე კუთხე მაქვს. მადლობა მენეჯერს ასეთი ტრენინგის დაშვებისთვის. ამას, რა თქმა უნდა, ყველა აქცევს ყურადღებას და ბევრმა დაიწყო ტრიატლონით დაინტერესება.

რამდენიც არ უნდა ვუყურო ტრიატლეტებს, რაღაც მომენტში ისინი ყველა ფაქტიურად ამ სპორტის ფანატიკოსები ხდებიან. რატომ? შეგიძლიათ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა? ბოლოს და ბოლოს, არის კიდევ ბევრი, არანაკლებ საინტერესო სპორტული მოედანი მსგავსი დატვირთვით...
იმიტომ რომ სამ სპორტში ბრძოლა მაინც საინტერესოა. და ჯეტ თხილამურთან შედარებით, ეს არც ისე ძვირია. თუ გაინტერესებთ გლობალურად, ანუ მონაწილეობა მიიღოთ რაიმე მნიშვნელოვან და გასაღები იწყება, ისევე როგორც Epic5 ან Siberman, მაშინ ეს ნამდვილად ღირს ბევრი ფული, მაგრამ ამის გარეშე არ შეგიძლიათ. რბოლის წარმატებით დასასრულებლად, თქვენ უნდა ჩადოთ ინვესტიცია მასში და გქონდეთ მინიმუმ ორი ველოსიპედი. ერთხელ ალბათ სულელად გადაიქცევი, მაგრამ ამა თუ იმ მომენტში ტექნიკურ პრობლემას წააწყდები: ადამიანებს ბევრი პენსიაზე გადიან, რადგან დაწყებამდე მათ არ დახარჯეს, ვთქვათ, 40 დოლარი საბურავების გამოცვლაზე. რასაც მე, მაგალითად, ვაკეთებ ყოველი რბოლის წინ, ჩემი ბორბლების მდგომარეობის მიუხედავად.

ამას თავად აკეთებთ თუ გყავთ ამისთვის გუნდი?
არა, ჩემით. მე კარგად ვარ ტექნიკური მდგომარეობაველოსიპედით და იცოდე რა და როგორ გააკეთო. ველოსიპედებს ყოველთვის ვტოვებ იდეალურ მდგომარეობაში, რადგან მე მქონდა პენსიაზე გასვლის კოლოსალური რაოდენობა ჯეტ თხილამურში, როდესაც შეცდომის ან მექანიკოსის გამოტოვების გამო იძულებული ხარ დატოვო რბოლა და თვენახევარი კონტეინერში აღჭურვილობის გადაზიდვა დანიშნულების ადგილამდე, შენი საკუთარი ფიზიკური მომზადება, ფრენა - ეს ყველაფერი ფუჭდება. ეს არის ფსიქოლოგიურად ძალიან შეურაცხმყოფელი და ძალიან დამაბნეველი: ემზადები, მაგრამ ტექნიკური ავარია მოგიწევს.

იქნებ ტრიატლონი ერთგვარი კომპენსაციაა? აქ მთლიანად საკუთარ თავზე ხარ დამოკიდებული...
არ ვიცი... აქ მაინც დარწმუნებული ვარ ველოსიპედი რომ მოვამზადო 100%-ით დამთავრდება.

მაგრამ ეს მხოლოდ ველოსიპედს არ ეხება, არა?
ახლა, როცა ჩემი სტარტების რაოდენობა საგრძნობლად გაიზარდა, ზედმეტი ვარჯიშის პრობლემა გაჩნდა. მაგალითად, აფრიკაში ცურვისას ფეხებთან პრობლემები გამიჩნდა. ძალიან კარგად ვსეირნობდი, უკვე ფინიშს ვხედავდი, ფაქტიურად 500 მ იყო დარჩენილი, მაგრამ ფეხები ჯანდაბასავით მტკიოდა. ორგანიზატორებს უკვე სურდათ ჩემი წაყვანა, მაგრამ მე არ დავნებდი.
შედეგად დავკარგე 20 წუთი. და ბანაობდა. ეს ყველაფერი ზედმეტი ვარჯიშია. ძალიან დატვირთული გრაფიკი მაქვს და ბევრი დავიწყე...

Რისთვის?
არ ვიცი. (იცინის.). ჯერ არ მესმის რატომ. ჩვენ უბრალოდ მივდივართ რაღაც მიზნისკენ.

რომელს? არსებობს გლობალური მიზანი?
ახლა გამოჩნდა. პირველი არის Siberman-ის გაკეთება, რომელიც ახლახან დავასრულე და საერთო ჯამში მეხუთე ადგილი დავიკავე. უფრო მეტიც, მე ვარ რუსეთში ადამიანთა მცირე ჯგუფის ნაწილი, რომლებმაც დაასრულეს ეს მანძილი. ასეთი მხოლოდ 21 ადამიანია. უფრო მეტიც, ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო არა სიბერმანი, არამედ 515 კმ მანძილი, რომელიც სამ დღეში უნდა გაივლო. Ეს მაგარია! ეს, ვფიქრობ, საამაყოა; ახლა ყველა რკინის კაცის მედალი შეიძლება უსაფრთხოდ გადააგდოთ - სიბერმენთან შედარებით, ისინი არაფერს ნიშნავს.

შემდეგ აპირებთ მონაწილეობას „მარტივ“ სტარტებში?
დიახ, ეს არის ზუსტად მეორე მიზანი - თქვენ უნდა მიიღოთ მონაწილეობა Epic5-ში...
ეს იმიტომ, რომ არ ჩამოუვარდება Siberman, მაგრამ Irons?
Epic5 კიდევ უფრო მაგარია ვიდრე Siberman. აქ, ფიზიკის გარდა, ფსიქოლოგიურადაც არ უნდა დაინგრეს, რადგან არის ბრძოლაარა მარტო საკუთარ თავთან, არამედ გარემო. სიბერმანზე, 200 კმ-ზე, დაიწყო ჯოჯოხეთური ქარი: თქვენ ატრიალებთ ველოსიპედს და დენის სენსორი აჩვენებს 240-250 W, კადენცია - 70 ( მცოდნე ხალხიგამიგებენ), შენ ფიქრობ რას ვაკეთებ აქ საერთოდ... ის უბრალოდ არ მიდის. ჰავაიში ეს სიტუაცია ასევე შესაძლებელია: ძლიერი ქარი, მცხუნვარე სიცხე... მაგრამ ვფიქრობ, ამას გავუმკლავდებით და ვნახოთ, რა მოხდება შემდეგ. შესაძლოა, როგორც ვარიანტი, იმისათვის, რომ კვლავ იყოთ პირველთა შორის (თქვენ ყოველთვის გინდათ იყოთ პირველთა შორის), გააკეთეთ კიდევ ერთი ულტრატრიატლონი, რადგან რუსეთში არ არიან სპორტსმენები, რომლებმაც ორჯერ დაასრულეს ულტრატრიატლონი. მაგრამ ეს აღარ იქნება Siberman - არ არის საინტერესო ასეთ რბოლაზე მეორედ წასვლა. სხვათა შორის, პირველი ადგილის მქონე ბიჭები უბრალოდ აეროპორტში იწვნენ, მათ ყველაფერი გასცეს. ნორმალური ვიყავი, რადგან მივხვდი, რომ სამ-ოთხ კვირაში კიდევ ერთი დასაწყისი იქნებოდა. მე მქონდა დავალება, რომ შუაში ვყოფილიყავი და 100% არ მიმეცა. მაგრამ თუ ყველაფერი კარგად წავა Epic5-თან, მე ვიქნები პირველი, ვინც დავასრულებ ულტრატრიატლონს და Epic5-ს ერთ წელიწადში.

გყავთ ვინმე ვისაც უყურებთ?
არა, მე არ მაქვს მაგალითი და არც მჭირდება, სიმართლე გითხრათ. ბევრ ტრიატლესთან მაქვს ურთიერთობა, მაგრამ არ ვიტყვი, რომ მათზე ვამახვილებ ყურადღებას. პირიქით, თქვენი გრძნობებისა და სურვილებიდან გამომდინარე. თუ მე მესმის რბოლის შესახებ, რომელიც მაინტერესებს, მონაწილეობას ვიღებ - ეს ერთადერთი გზაა.

რაც შეეხება დანარჩენ ცხოვრებას? არ გეშინია, რომ რაღაც გამოგრჩება?
ვცდილობ გავაერთიანო და ყველაფერი მაქვს: დასვენება, ოჯახი და სამუშაო. წარმოიდგინე, ვმუშაობ კიდეც! (იცინის.) პარტნიორებს ესმით ჩემი და მაძლევენ სპორტს. მართალია, დღეში სამი საათი მძინავს... და ეს დიდი პრობლემა. როცა პიკს მივაღწიე, დღეში ორჯერ ვვარჯიშობ: დილით და საღამოს ორი საათის განმავლობაში. კვირის გარდა. დღისით - სამუშაო. სახლში მოდიხარ, როგორც ჩანს, ოჯახთან ერთად დროის გატარება გჭირდებათ, მაგრამ პრობლემები სამსახურში ორსაათიანი ვარჯიშის დროს გაჩნდა. როცა მათ მოაგვარებ, უკვე ღამის ორი საათია და რვაზე ისევ კლუბში ხარ.

როგორ ავსებთ ენერგიის ხარჯები? საჭმელი?
პირველ რიგში, დაიძინე. კვირას შემიძლია 13-15 საათი დავიძინო. რა თქმა უნდა დაიცავით სათანადო კვებასაჭიროა. ვიღებ იზოტონურ სასმელებს სპორტული კვებიდან - ეს აუცილებელია ვარჯიშის შემდეგ, რადგან სამუშაო დღის განმავლობაში ყოველთვის არ მაქვს დრო, რომ დროულად და სწორად ვისაუზმო, რაც ნიშნავს, რომ არ შემიძლია ორგანიზმის შევსება საჭირო მინერალებით. არანაირი დოპინგი ან გართულება სპორტული ნივთიერებებიᲐრ ვეთანხმები. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია დღის განმავლობაში სწორად იკვებოთ და ივარჯიშოთ წყალზე, ვიდრე იზოტონურ სასმელებზე. რადგან ორგანიზმი სწრაფად ეგუება და რბოლის დროს, როცა იზოტონური სასმელისგან მაქსიმუმი გინდა, არაფერს იძლევა. ულტრატრიატლონზე „დავჯექი“ გელებზე - დამხმარე ბიჭები მაძლევდნენ გელებს ყოველ 2,5 კმ-ში და ამის შემდეგ მე (თუმცა, ეს ყველას დაემართა) ცურვის ეტაპზე უბრალოდ ჩავვარდი - კუჭის პრობლემები მქონდა. შედეგად, წიწიბურაზე გადავედით ქათმის და ჩაით. მთელი ჩემი კვება შემდგომი რბოლის დროს მხოლოდ ნორმალურ და ნატურალური პროდუქტები. სპორტული კვებით უკვე ცუდად ვგრძნობდი თავს.

თქვენი მხარდამჭერები - ვინ არიან ისინი? რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის მათი მხარდაჭერა?
მხარდამჭერები არიან ჩემი მეგობრები: გენადი სელეზნევი და ალექსანდრე სოკოლოვი ( მწვრთნელი მსოფლიოᲙლასი). მე ისინი მჭირდება გრძელი რბოლებისთვის და არა ჩვეულებრივი Ironmans. ისინი აუცილებელია, მნიშვნელოვანია, მათ გარეშე არ არსებობს გზა. ისინი რომ არა, ფინიშამდე ვერ მივაღწევდი. Siberman-ზე, რბოლის ბოლო დღეს 84 კმ რბოლაში, საშამ ჩემთან ერთად დაახლოებით 56 კმ გაირბინა, ყველანაირად მხარში მიჭერდა, მაჭმევდა, დალევდა, მითხრა... შემეძლოს ასე თვალყური ადევნო კვებას, მაგალითად, ჩემი თავი სულ სხვა რამით არის დაკავებული...

სხვათა შორის, რას ფიქრობს ხალხი, როცა ასე დარბის? გრძელი დისტანციებზე? მერე რაზე ფიქრობდი?
(იცინის.) ჩართეთ სრული რკინის კაცისამუშაოზე და სხვა რამეზე ფიქრის დრო მქონდა, მაგრამ როცა მაქსიმუმის გაცემას იწყებ და მიზნისკენ მიდიხარ, რბოლის გარდა აღარაფერზე ფიქრობ: როგორ სწორად დაშლა და ა.შ. სიბერმენში ტვინი მთლიანად მოტრიალდა. off! მართალია მანამდე მეც მაინტერესებდა რას გავუკეთებდი ამ 84 კმ-ს, მაგრამ რაღაც ვიპოვე. (იცინის.) სადღაც 50 კმ-ის შემდეგ დამეწყო დაბნეულობა, რომელ ხელზე მეკეთა საათი.
ამ მომენტში სხეული ისეა ამოძრავებული, რომ აღარ აქვს მნიშვნელობა. მადლობა საშას, რომ გამომიყვანა.

რამდენად ემზადებით თითოეული კონკურსისთვის? ფიქრობთ თუ არა თქვენი მოქმედების გეგმაზე და ყოველ ნაბიჯზე უმცირეს დეტალებამდე, თუ ეყრდნობით შემთხვევითობას და თქვენს მდგომარეობას?
გლობალურად რომ ვთქვათ, წელს წინასწარ მოვამზადე სტარტების რაოდენობა და სია. Epic5-მა მიიღო რვა თვეზე მეტი დამტკიცება, რადგან მე არ მქონდა ულტრა დისტანცია და ისინი მიჰყავთ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებმაც დაასრულეს ეს მანძილი. მათთან ხანგრძლივი მოლაპარაკებები გვქონდა. ისინი თავის ადგილზე იდგნენ და თქვეს, რომ წელს ულტრა დისტანციის დასრულება შეუძლებელი იქნებოდა. ვკითხე, სად იყო უახლოესი ულტრატრიატლონი, დაასახელეს ავსტრალია, მაგრამ იქ ერთი თავისუფალი სლოტი აღარ იყო, მერე დავურეკე და ავუხსენი სიტუაცია. ეს მათ საერთოდ არ აწუხებდათ. სხვა ულტრატრიატლონს ვერ შესთავაზეს, მერე გამახსენდა სიბერმენი, გავუგზავნე საიტი და ვკითხე, შესაფერისი იყო თუ არა ეს რბოლა. მათ მოიწონეს, მაგრამ ეჭვობდნენ, რომ შევძლებდი ორი ძალიან რთული რბოლის დასრულებას სამი კვირის ინტერვალით. მე ვთქვი, რომ შემიძლია! Epic5 საბოლოოდ დათანხმდა მონაწილეობაზე მხოლოდ დასრულების მედლის ნახვის შემდეგ. როდესაც თქვენ იცით განრიგი, ადვილია გეგმის დაცვა.

კარგი, მაგრამ რაც შეეხება დანარჩენს: საკვებს, აღჭურვილობას და ა.შ.? აღჭურვილობის არჩევანს სერიოზულად უყურებთ? თქვენი აზრით, ამაზეა დამოკიდებული შედეგი?
დიახ, ძალიან სერიოზული და მნიშვნელოვანი. შემდეგ, რბოლის შემდეგ, ეს არის ინდიკატორი იმისა, თუ რამდენი ხანი დაგჭირდებათ გარკვეული აბრაზიების განკურნებას. კარგი აღჭურვილობა, საწყისი კოსტუმი, სპორტული ფეხსაცმელი - ეს არის ჯანმრთელობის გასაღები. თქვენ უბრალოდ დაასრულებთ და შეგიძლიათ მშვიდად გადახვიდეთ შემდეგ რბოლაზე. და ბევრი ტრიატლეტი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის ტრავმებს და სხვა პრობლემებს. ახლა ვცდილობ ავირჩიო მხოლოდ ზედა და სწორი.

Epic5-ის შემდეგ კიდევ რა მოხდება?
მე მინდა სხვა Ironman-ის გაშვება Ironstar-იდან სოჭში, ასევე სამ კვირაში. ამის შემდეგ, ალბათ, ტაილანდში წავალ "ნახევარზე", მაგრამ იქ ტრასა იმდენად რთულია, რომ საინტერესო იქნება და ფორმას არ დავკარგავ. ჯერ-ჯერობით ერთი წლის წინ დასახული გეგმის მიხედვით ვივლი და ასე შეუფერხებლად მოვემზადები აკვაბეკში მსოფლიო ჩემპიონატისთვის, რის შემდეგაც, ვფიქრობ, ცოტას დავისვენებ. შემდეგ მინდა მონაწილეობა მივიღო დუბაიში "ნახევარში" - უკვე აქტიურად ვვარჯიშობ, რომ სიცხეში სტრესისთვის მოვემზადო.

შეიძლება ეს იყოს მომავალ წელსდაიღლებით ტრიატლონით და შეცვლით მას სხვა რამეზე?
ვნახოთ... ახლა პირიქით, სულ უფრო და უფრო ტექნიკურად და ფიზიკურად ვარ აღჭურვილი. მაგრამ ვნახოთ...

გაქვთ ოდესმე შვებულება? თუ ასეა, რომელი?
თუ შვებულებაში მივფრინავ, ყოველთვის მხოლოდ ველოსიპედის ჩემოდანი მატარებს. ოჯახი შოკში მიფრინავს. ოდესღაც ამას ვერც მესმოდა, მაგრამ ახლა ველოსიპედის გარეშე მომბეზრდა და ისევ ფორმას ვერ ვკარგავ. ისეთ ადგილასაც რომ მივფრინავ, სადაც სიარულის საშუალება არ არის, ყოველთვის ვიღებ ველოსიპედის ფეხსაცმელს, რადგან ყველგან არის სპორტული დარბაზი, სადაც შემიძლია ტრიალი.

გემო-რას ნიშნავს შენთვის? კითხულობთ წიგნებს, უყურებთ ფილმებს, დადიხართ თეატრში?
არაფრისთვის დრო არ არის საკმარისი. რასაც ვუყურებ ან ვკითხულობ არის სიახლეები ჩემს iPhone-ზე დღის განმავლობაში, ასევე ვიდეოები YouTube-ზე, რომლებიც დაკავშირებულია სპორტთან, ტრიატლონთან და აკვაბაიკთან.

გაქვთ რაიმე „მარტივი“ მამაკაცის გართობა თქვენს ცხოვრებაში?
რბოლა არ მაწუხებს, უკვე კვირაში სამჯერ ვაკეთებ აკვაბაიკებზე, პლიუს, თუ რბოლისთვის ვემზადები, პარალელურად ვვარჯიშობ კარტებზე, ანუ საკმარისად რბოლა მაქვს და მის გარეშე ცხოვრება არ შემიძლია. ის. მაშინაც კი, როცა დუბაიში მივდივარ ტრიატლონის ვარჯიშზე, კარტინგი არ მენატრება.

სპორტი თქვენს ცხოვრებაში არის...
…ეს არის ჩემი დროის 70% და ისეთივე სახალისო. ჯერჯერობით იგივე.

ყველას ურჩევთ?
არა, მე ყველას მხოლოდ ფიტნესს ვურჩევ და არა სპორტს, რადგან ყველა ეს Ironman კლავს სხეულს. სულ უფრო და უფრო ვფიქრობ იმაზე, რომ ეს უკვე სპორტი კი არა, დაავადებაა. მშვენიერია "ნახევრების" გაშვება არა პიკური დატვირთვის დროს, ასევე შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ Ironman-ში ერთხელ, მაგრამ შორ მანძილზე მუდმივად სირბილი, როგორც მე ახლა ვაკეთებ, აბსოლუტურად არ არის საჭირო.

ანასტას პანჩენკო არის რუსეთის ჩემპიონი აკვაბაიკში და ერთ-ერთი წამყვანი რუსი მოყვარული ტრიატლეტი, რომელსაც ჰყავს არა მხოლოდ Ironman, არამედ ურთულესი ულტრატრიატლონები: Siberman და Epic5 Challenge.

პირველი რაც გინდა იცოდე არის: რატომ ანასტასი? ვინ დაგარქვა ასეთი იშვიათი სახელი და რატომ?

სახელი მართლაც იშვიათია. მშობლებმა დაასახელეს და ეს ალბათ სჯობს მხოლოდ სტანისლავს, ყოველ შემთხვევაში ყველა მასზე მსჯელობს.

როგორ და როდის დაიწყო თქვენი სპორტული მოგზაურობა?

სპორტი ბავშვობიდან მომყვება: ნახევრად პროფესიონალურად დაბრკოლებით, კრივით, ფრენბურთით ვიყავი დაკავებული, შემდეგ მოტოკროსით დავინტერესდი. მართალია, გამიჩნდა ლტოლვა ჯეტ თხილამურებზე. როგორც კი ამის შესაძლებლობა გაჩნდა, მაშინვე გავაკეთე. ეს მოხდა ხუთი წლის წინ. ახალგაზრდობაში ამის ატანა შეუძლებელია - ძალიან ძვირია. შემდეგი იყო გზა ლიდერობისკენ. Aquabike-ში მნიშვნელოვანია არა იმდენად სპორტსმენის ფიზიკური მონაცემები, არამედ თავად ტექნიკა და გაწვრთნილი გუნდი. ანუ რბოლაზე მარტო არ უნდა მოხვიდე, არამედ ხუთკაციანი გუნდით, რომლებიც მოჰყავთ, ატარებენ, მიწოდებენ და ა.შ. თანდათან გამარჯვებისკენ წავედით და წელს მოვახერხეთ რუსეთის ჩემპიონატის მოგება. ახლა დაგეგმილია მონაწილეობა მიიღოს მსოფლიო ჩემპიონატში აკვაბეკში, რომელიც ტაილანდში დეკემბერში გაიმართება. ვფიქრობ, თუ ტექნოლოგია არ დაგვაკარგვინებს, მოგების ყველა შანსი გვაქვს. პარალელურად ჩავატარებთ გამძლეობის ტესტს.

სად ვარჯიშობ?

პეტერბურგში. ერთხელ პოტანინმა ამ სპორტის პოპულარიზაცია მოახდინა. თვითონაც უყვარდა და შვილებს ასწავლიდა. მან ასევე დააფინანსა მრავალი რბოლა პეტერბურგში, რისთვისაც დიდი მადლობა მას. მაშინ მე მოყვარული ვიყავი და ახლა ჩვენი გუნდი არის ყველაზე ტექნიკურად აღჭურვილი და სრული გუნდი რუსეთში, რომელსაც აქვს საკუთარი სავარჯიშო ბაზა, პარკინგი, სერვისი, მექანიკა და ყველაფერი. ანუ ჩვენი გუნდი ყველაზე მომზადებულია და ეს მთელ მსოფლიოშია ცნობილი.

რამდენად დიდია რუსეთის აკვაბაიკში მსოფლიო ჩემპიონატის მოგების შანსები?

Ძალიან დიდი! ჩვენ ყოველთვის რინგზე ვართ, ყოველთვის ხუთეულში. მაგრამ აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული ტექნოლოგიაზე.

თქვენც დადიხართ მოტოციკლით ქალაქში?

არა სპორტულ ველოსიპედზე, თუმცა მოტოკროსით პროფესიონალურად ოთხი წელი ვიყავი დაკავებული, ანუ მოტოციკლეტის რბოლა ზედმიწევნით ვიცი. ახლა ვზივარ გასართობად და ექსკლუზიურად Harley-Davidson-ზე, თუ უკვე გაქვთ ერთი სერიოზული სპორტული ჰობი, როგორ მოხდა, რომ გადაერთეთ ტრიატლონზე?
საქმე იმაშია, რომ მე მასზე არ გადავედი. ჩვენი კლიმატური პირობების გათვალისწინებით, ჯეტ თხილამურების სეზონი სწრაფად მთავრდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დეკემბერში გამართული მსოფლიო ჩემპიონატისთვის მომზადების საშუალება არ არის. ამ გარდამავალ პერიოდში თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ფორმა. დავიღალე სავარჯიშო დარბაზში უბრალო ძალების ვარჯიშით, კიდევ რაღაც მინდოდა. ამიტომ მეც გადავედი ტრიატლონზე და შედეგიც გამოიღო. ტრიატლონის მსოფლიო ჩემპიონატზე მოხვედრის მიზანი არ მაქვს, რადგან დროთა განმავლობაში შედეგი მკაცრ მიდგომას მოითხოვს: სხეულის გამოშრობას. მინიმალური წონით მე ვერ შევძლებ ჯეტ თხილამურზე ტარებას, არ მექნება ძალა და გამძლეობა. ამიტომ, ტრიატლონი პარალელურად მიმდინარეობს ჯეტსკის მხარდასაჭერად. უფრო სწორად, თავიდან ასე იყო, ახლა, ალბათ, თანაბარ დონეზე არიან. (იღიმის.) დავინტერესდი კონკურსებში მონაწილეობით, მაგრამ თავიდან ყველაფერი მხოლოდ გასართობად იყო. სხვათა შორის, სწორედ მსოფლიო დონის მწვრთნელმა გამაცნო ტრიატლონი. მან გააცნობიერა, რომ ჩემთვის მოსაწყენი იყო მხოლოდ ძალის ვარჯიშით შეზღუდვა და შემომთავაზა, რომ შემესრულებინა "ნახევარი". მერე ველოსიპედის გარდა არაფერი დამაბნევია. ოდესღაც მოტოკროსის პარალელურად დაღმართზე ველოსიპედით ვიყავი დაკავებული და აგრესიული ცხენოსნობა მასთან ასოცირდება. ვერ მივხვდი, რას ნიშნავდა ჩემი ფეხი პედლებზე დამაგრებული. ყოველთვის სასაცილოდ მიმაჩნია ვიწრო კოსტუმებში და ველოსიპედზე მიბმული ბიჭების ნახვა. მწვრთნელს ვუთხარი, რომ ამისთვის ნამდვილად არ ვიყავი მზად. მაგრამ მან დაარწმუნა და შემომთავაზა, რომ უბრალოდ ვცადო, ველოსიპედი ადგილზე წავიღე. საბოლოოდ, მათ ეს გააკეთეს და წარმატებით დაასრულეს მარშრუტი. ბოლოს ვიწრო კოსტიუმი ჩავიცვი და ფეხები ველოსიპედის პედლებს მივადე. (იცინის.)

ანუ არ გქონიათ ტრიატლონის სისტემატური და კომპეტენტური მიდგომა?

არა, სულაც არ იყო. ვვარჯიშობდი, კარგ ფორმაში ვიყავი და "ნახევრის" გაკეთება ადვილი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ არასდროს ვცურავდი და ამით მქონდა რეალური პრობლემები, რომლებიც სწრაფად უნდა მოგვარებულიყო. ახლა ცალკე მწვრთნელი მამზადებს ტრიატლონისთვის. მაგრამ ეს იყო ის, ვინც ჩემთან ერთად ასრულებდა ძალების ვარჯიშს. ისიც იცი რამ მაიძულა სირბილი დამეწყო? სახელობის მსოფლიო დონის თამაშებში მონაწილეობა. დიმიტრი ჟირნოვი. ვფიქრობდი, რომ GTO-ს სტანდარტების გასავლელად საჭირო სამი კილომეტრი ადვილად გავივლიდი. ზოგადად, მე არ გავურბივარ მათ! და ეს იყო ორი წლის წინ. ძალის ვარჯიშებს ვინმეზე უკეთ ვაკეთებდი, მაგრამ სტანდარტის მიხედვით სირბილი არ შემეძლო. შედეგად, ოქროს ნაცვლად, მან მიიღო ვერცხლის სამკერდე ნიშანი. ამან, რა თქმა უნდა, დამაინტერესა და ყოველდღიურად დავიწყე აქტიური სირბილი დენის (ჟუკოვი, მსოფლიო დონის კრესტოვსკის მწვრთნელი. - რედ.) ხელმძღვანელობით. და ფაქტიურად 2-3 თვეში მივაღწიე კარგ შედეგს, ხელახლა ჩავაბარე GTO სტანდარტები, რომლებიც მსოფლიო კლასის მიერ ჩატარდა სანკტ-პეტერბურგში და გავიმარჯვე!

მაშინ მიზნები მიღწეული იყო...

შემდეგ გადავწყვიტე გამეკეთებინა "ნახევარი", რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე რთული აღმოჩნდა Ironman-ში. ის ტარდება პროვანსში და ჩვეულებრივ ირჩევენ გაწვრთნილი ტრიატლეტების მიერ. მაშინ ეს არ გვაწუხებდა. მე და დენისი მივედით, რამდენიმე უცნაური ალუმინის ველოსიპედი ვიქირავეთ და წავედით. ეს იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც მე ვიჯექი "ჩვეულებრივ" ველოსიპედზე პედლებზე მიბმული ფეხებით. მერე წავედით. დავიწყე რეგისტრაცია სრულ Ironman-ზე, შემდეგ ალექსანდრე სოკოლოვი, რომელიც ახლა ხელმძღვანელობს "ტრიატლონის" მიმართულებას სანკტ-პეტერბურგის მსოფლიო კლასში, პირდაპირ შეუერთდა ჩემს ვარჯიშს. შემდეგ, რეგულარულად, სამ თვეში ერთხელ დავიწყე რაღაც კონკურსებზე რეგისტრაცია და ყველგან მონაწილეობა. მერე გამოჩნდა ველოსიპედი, მეორე, მესამე... ახლა კი ჩემი მანქანა მაქვს მსოფლიო კლასის კრესტოვსკის კლუბში, რომელიც ვიყიდე ჩემი უნარის გასაუმჯობესებლად. მოვდივარ, ვაჩერებ ველოსიპედს და ვტრიალებ - ამისთვის ცალკე კუთხე მაქვს. მადლობა მენეჯერს ასეთი ტრენინგის დაშვებისთვის. ამას, რა თქმა უნდა, ყველა აქცევს ყურადღებას და ბევრმა დაიწყო ტრიატლონით დაინტერესება.

რამდენიც არ უნდა ვუყურო ტრიატლეტებს, რაღაც მომენტში ისინი ყველა ფაქტიურად ამ სპორტის ფანატიკოსები ხდებიან. რატომ? შეგიძლიათ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა? ბოლოს და ბოლოს, არის კიდევ ბევრი, არანაკლებ საინტერესო სპორტული მოედანი მსგავსი დატვირთვით...

იმიტომ რომ სამ სპორტში ბრძოლა მაინც საინტერესოა. და ჯეტ თხილამურთან შედარებით, ეს არც ისე ძვირია. თუ მასში გლობალურად ჩაერთვები, ანუ, თუ მონაწილეობას მიიღებ რაღაც საკულტო და საკვანძო სტარტებში, როგორიცაა Epic5 ან Siberman, მაშინ ეს ნამდვილად ბევრი ფული ღირს, მაგრამ ამის გარეშე არ შეგიძლია. რბოლის წარმატებით დასასრულებლად, თქვენ უნდა ჩადოთ ინვესტიცია მასში და გქონდეთ მინიმუმ ორი ველოსიპედი. ერთხელ ალბათ სულელად გადაიქცევი, მაგრამ ამა თუ იმ მომენტში ტექნიკურ პრობლემას წააწყდები: ადამიანებს ბევრი პენსიაზე გადიან, რადგან დაწყებამდე მათ არ დახარჯეს, ვთქვათ, 40 დოლარი საბურავების გამოცვლაზე. რასაც მე, მაგალითად, ვაკეთებ ყოველი რბოლის წინ, ჩემი ბორბლების მდგომარეობის მიუხედავად.

ამას თავად აკეთებთ თუ გყავთ ამისთვის გუნდი?

არა, ჩემით. მე კარგად მესმის ველოსიპედის ტექნიკური მდგომარეობა და ვიცი რა და როგორ გავაკეთო. ჩემს ველოსიპედებს ყოველთვის იდეალურ მდგომარეობაში ვინახავ, რადგან აკვაბაიკზე პენსიაზე გასვლის კოლოსალური რაოდენობა მქონდა, როცა შეცდომის ან მექანიკოსის შეცდომის გამო იძულებული ხარ დატოვო რბოლა და თვენახევარი კონტეინერში ტექნიკის ტრანსპორტირება. დანიშნულება, ჩემი საკუთარი ფიზიკური მომზადება, ფრენა - ეს ყველაფერი ნომერზე მოდის. ეს არის ფსიქოლოგიურად ძალიან შეურაცხმყოფელი და ძალიან დამაბნეველი: ემზადები, მაგრამ ტექნიკური ავარია მოგიწევს.

იქნებ ტრიატლონი ერთგვარი კომპენსაციაა? აქ მთლიანად საკუთარ თავზე ხარ დამოკიდებული...

არ ვიცი... აქ მაინც დარწმუნებული ვარ ველოსიპედი რომ მოვამზადო 100%-ით დამთავრდება.

მაგრამ ეს მხოლოდ ველოსიპედს არ ეხება, არა?

ახლა, როცა ჩემი სტარტების რაოდენობა საგრძნობლად გაიზარდა, ზედმეტი ვარჯიშის პრობლემა გაჩნდა. მაგალითად, აფრიკაში ცურვისას ფეხებთან პრობლემები გამიჩნდა. ძალიან კარგად ვსეირნობდი, უკვე ფინიშს ვხედავდი, ფაქტიურად 500 მ იყო დარჩენილი, მაგრამ ფეხები ჯანდაბასავით მტკიოდა. ორგანიზატორებს უკვე სურდათ ჩემი წაყვანა, მაგრამ მე არ დავნებდი. შედეგად დავკარგე 20 წუთი. და ბანაობდა. ეს ყველაფერი ზედმეტი ვარჯიშია. ძალიან დატვირთული გრაფიკი მაქვს და ბევრი დავიწყე...

Რისთვის?

არ ვიცი. (იცინის.). ჯერ არ მესმის რატომ. ჩვენ უბრალოდ მივდივართ რაღაც მიზნისკენ.

რომელს? არსებობს გლობალური მიზანი?

ახლა გამოჩნდა. პირველი არის Siberman-ის გაკეთება, რომელიც ახლახან დავასრულე და საერთო ჯამში მეხუთე ადგილი დავიკავე. უფრო მეტიც, მე ვარ რუსეთში ადამიანთა მცირე ჯგუფის ნაწილი, რომლებმაც დაასრულეს ეს მანძილი. ასეთი მხოლოდ 21 ადამიანია. უფრო მეტიც, ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო არა სიბერმანი, არამედ 515 კმ მანძილი, რომელიც სამ დღეში უნდა გაივლო. Ეს მაგარია! ეს, ვფიქრობ, საამაყოა; ახლა ყველა რკინის კაცის მედალი შეიძლება უსაფრთხოდ გადააგდოთ - სიბერმენთან შედარებით, ისინი არაფერს ნიშნავს.

შემდეგ აპირებთ მონაწილეობას „მარტივ“ სტარტებში?

დიახ, ეს არის ზუსტად მეორე მიზანი - თქვენ უნდა მიიღოთ მონაწილეობა Epic5-ში...

ეს იმიტომ, რომ არ ჩამოუვარდება Siberman, მაგრამ Irons?

Epic5 კიდევ უფრო მაგარია ვიდრე Siberman. აქ, ფიზიკის გარდა, ფსიქოლოგიურადაც არ უნდა დაინგრეს, რადგან არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ გარემოსაც ებრძვი. სიბერმანზე, 200 კმ-ზე დაიწყო ჯოჯოხეთური ქარი: ატრიალებთ ველოსიპედს და დენის სენსორი აჩვენებს 240-250 W, კადენცია - 70 (მცოდნე ხალხი გამიგებს), თქვენ ფიქრობთ, რას ვაკეთებ აქ საერთოდ... უბრალოდ არ მიდის. ჰავაიზე ასეთი ვითარებაც შესაძლებელია: ძლიერი ქარი, მცხუნვარე სიცხე... მაგრამ ვფიქრობ, ამას გავუმკლავდებით და ვნახოთ, რა მოხდება შემდეგ. შესაძლოა, როგორც ვარიანტი, იმისათვის, რომ კვლავ იყოთ პირველთა შორის (თქვენ ყოველთვის გინდათ იყოთ პირველთა შორის), გააკეთეთ კიდევ ერთი ულტრატრიატლონი, რადგან რუსეთში არ არიან სპორტსმენები, რომლებმაც ორჯერ დაასრულეს ულტრატრიატლონი. მაგრამ ეს აღარ იქნება Siberman - არ არის საინტერესო ასეთ რბოლაზე მეორედ წასვლა. სხვათა შორის, პირველი ადგილის მქონე ბიჭები უბრალოდ აეროპორტში იწვნენ, მათ ყველაფერი გასცეს. ნორმალური ვიყავი, რადგან მივხვდი, რომ სამ-ოთხ კვირაში კიდევ ერთი დასაწყისი იქნებოდა. მე მქონდა დავალება, რომ შუაში ვყოფილიყავი და 100% არ მიმეცა. მაგრამ თუ ყველაფერი კარგად წავა Epic5-თან, მე ვიქნები პირველი, ვინც დავასრულებ ულტრატრიატლონს და Epic5-ს ერთ წელიწადში.

გყავთ ვინმე ვისაც უყურებთ?

არა, მე არ მაქვს მაგალითი და არც მჭირდება, სიმართლე გითხრათ. ბევრ ტრიატლესთან მაქვს ურთიერთობა, მაგრამ არ ვიტყვი, რომ მათზე ვამახვილებ ყურადღებას. პირიქით, თქვენი გრძნობებისა და სურვილებიდან გამომდინარე. თუ მე მესმის რბოლის შესახებ, რომელიც მაინტერესებს, მონაწილეობას ვიღებ - ეს ერთადერთი გზაა.

ბევრი რჩევა იყო. ტრიატლონით გატაცებული ბიჭები, განსაკუთრებით მწვრთნელები, ბევრს აძლევენ ღირებული რჩევა. მაგრამ ის, რაც მე თვითონ აღვნიშნე და რასაც ვცდილობ დავიცვა, არის მეტი დასვენება, ძილი და ვარჯიშით ზედმეტი არ იყოს. მართლაც, რაც უფრო და უფრო აქტიურად აკეთებ, მით უფრო ხვდები, რომ ბევრის გაკეთება შეგიძლია, რაც ნიშნავს, რომ იწყებ საკუთარი თავის გამოცდას. ამიტომ, ჩემი რჩევა: თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი აქტივობა! ყველაზე დიდი პრობლემა სტარტზეა: ყველა იწყებს სადღაც სირბილს, ცურვას, რაღაცის კეთებას, მაგრამ მშვიდად და მშვიდად უნდა დაელოდო. ერთ კვირაში მაინც ვერაფერს მიიღებ. სჯობს კარგად მოემზადოთ დაწყებამდე ერთი წლით ადრე.

რაც შეეხება დანარჩენ ცხოვრებას? არ გეშინია, რომ რაღაც გამოგრჩება?

ვცდილობ გავაერთიანო და ყველაფერი მაქვს: დასვენება, ოჯახი და სამუშაო. წარმოიდგინე, ვმუშაობ კიდეც! (იცინის.) პარტნიორებს ესმით ჩემი და მაძლევენ სპორტს. მართალია, ღამე სამი საათი მძინავს... და ეს დიდი პრობლემაა. როცა პიკს მივაღწიე, დღეში ორჯერ ვვარჯიშობ: დილით და საღამოს ორი საათის განმავლობაში. კვირის გარდა. დღისით - სამუშაო. სახლში მოდიხარ, როგორც ჩანს, ოჯახთან ერთად დროის გატარება გჭირდებათ, მაგრამ პრობლემები სამსახურში ორსაათიანი ვარჯიშის დროს გაჩნდა. როცა მათ მოაგვარებ, უკვე ღამის ორი საათია და რვაზე ისევ კლუბში ხარ.

როგორ ავსებთ ენერგიის ხარჯებს? საჭმელი?

პირველ რიგში, დაიძინე. კვირას შემიძლია 13-15 საათი დავიძინო. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიცვას სწორი კვება. ვიღებ იზოტონურ სასმელებს სპორტული კვებიდან - ეს აუცილებელია ვარჯიშის შემდეგ, რადგან სამუშაო დღის განმავლობაში ყოველთვის არ მაქვს დრო, რომ დროულად და სწორად ვისაუზმო, რაც ნიშნავს, რომ არ შემიძლია ორგანიზმის შევსება საჭირო მინერალებით. არ ვიღებ რაიმე დოპინგს ან კომპლექსურ სპორტულ ნივთიერებებს. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია დღის განმავლობაში სწორად იკვებოთ და ივარჯიშოთ წყალზე, ვიდრე იზოტონურ სასმელებზე. რადგან ორგანიზმი სწრაფად ეგუება და რბოლის დროს, როცა იზოტონური სასმელისგან მაქსიმუმი გინდა, არაფერს იძლევა. ულტრატრიატლონზე „დავჯექი“ გელებზე - დამხმარე ბიჭები მაძლევდნენ გელებს ყოველ 2,5 კმ-ში და ამის შემდეგ მე (თუმცა, ეს ყველას დაემართა) ცურვის ეტაპზე უბრალოდ ჩავვარდი - კუჭის პრობლემები მქონდა. შედეგად, წიწიბურაზე გადავედით ქათმის და ჩაით. მომდევნო რბოლის დროს ჩემი მთელი კვება მხოლოდ ნორმალურ და ნატურალურ პროდუქტებზე იყო დაფუძნებული. სპორტული კვებით უკვე ცუდად ვგრძნობდი თავს.

თქვენი მხარდამჭერები - ვინ არიან ისინი? რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის მათი მხარდაჭერა?

მხარდამჭერები ჩემი მეგობრები არიან: გენადი სელეზნევი და ალექსანდრე სოკოლოვი (მსოფლიო კლასის მწვრთნელი). მე ისინი მჭირდება გრძელი რბოლებისთვის და არა ჩვეულებრივი Ironmans. ისინი აუცილებელია, მნიშვნელოვანია, მათ გარეშე არ არსებობს გზა. ისინი რომ არა, ფინიშამდე ვერ მივაღწევდი. სიბერმანზე, 84 კმ რბოლის ბოლო დღეს, საშამ ჩემთან ერთად გაირბინა დაახლოებით 56 კმ, ყველანაირად მხარში მიჭერდა, მაჭმევდა, დალევდა, მითხრა... მე თვითონ ვერ შევძლებდი. ასე კვების თვალყურის დევნება, მაგალითად, ჩემი თავი სულ სხვა რამით არის დაკავებული...

სხვათა შორის, რაზე ფიქრობს ხალხი, როცა ამხელა დისტანციებზე დარბის? მერე რაზე ფიქრობდი?

(იცინის.) სრულ Ironman-ზე მქონდა დრო, რომ მეფიქრა სამუშაოზე და სხვა რამეზე, მაგრამ როცა მთელი ძალის გაცემას იწყებ და მიზნისკენ მიდიხარ, რბოლის გარდა არაფერზე აღარ ფიქრობ: როგორ სწორად დაიშალა, და ა.შ. Siberman-ზე ტვინი მთლიანად გამორთულია! მართალია მანამდე მეც მაინტერესებდა რას გავუკეთებდი ამ 84 კმ-ს, მაგრამ რაღაც ვიპოვე. (იცინის.) სადღაც 50 კმ-ის შემდეგ დამეწყო დაბნეულობა, რომელ ხელზე მეკეთა საათი. ამ მომენტში სხეული ისეა ამოძრავებული, რომ აღარ აქვს მნიშვნელობა. მადლობა საშას, რომ გამომიყვანა.

რამდენად ემზადებით თითოეული კონკურსისთვის? ფიქრობთ თუ არა თქვენი მოქმედების გეგმაზე და ყოველ ნაბიჯზე უმცირეს დეტალებამდე, თუ ეყრდნობით შემთხვევითობას და თქვენს მდგომარეობას?

გლობალურად რომ ვთქვათ, წელს წინასწარ მოვამზადე სტარტების რაოდენობა და სია. Epic5-მა მიიღო რვა თვეზე მეტი დამტკიცება, რადგან მე არ მქონდა ულტრა დისტანცია და ისინი მიჰყავთ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებმაც დაასრულეს ეს მანძილი. მათთან ხანგრძლივი მოლაპარაკებები გვქონდა. ისინი თავის ადგილზე იდგნენ და თქვეს, რომ წელს ულტრა დისტანციის დასრულება შეუძლებელი იქნებოდა. ვკითხე, სად იყო უახლოესი ულტრატრიატლონი, დაასახელეს ავსტრალია, მაგრამ იქ ერთი თავისუფალი სლოტი აღარ იყო, მერე დავურეკე და ავუხსენი სიტუაცია. ეს მათ საერთოდ არ აწუხებდათ. სხვა ულტრატრიატლონს ვერ შესთავაზეს, მერე გამახსენდა სიბერმენი, გავუგზავნე საიტი და ვკითხე, შესაფერისი იყო თუ არა ეს რბოლა. მათ მოიწონეს, მაგრამ ეჭვობდნენ, რომ შევძლებდი ორი ძალიან რთული რბოლის დასრულებას სამი კვირის ინტერვალით. მე ვთქვი, რომ შემიძლია! Epic5 საბოლოოდ დათანხმდა მონაწილეობაზე მხოლოდ დასრულების მედლის ნახვის შემდეგ. როდესაც თქვენ იცით განრიგი, ადვილია გეგმის დაცვა.

კარგი, მაგრამ რაც შეეხება დანარჩენს: საკვებს, აღჭურვილობას და ა.შ.? აღჭურვილობის არჩევანს სერიოზულად უყურებთ? თქვენი აზრით, ამაზეა დამოკიდებული შედეგი?

დიახ, ძალიან სერიოზული და მნიშვნელოვანი. შემდეგ, რბოლის შემდეგ, ეს არის ინდიკატორი იმისა, თუ რამდენი ხანი დაგჭირდებათ გარკვეული აბრაზიების განკურნებას. კარგი აღჭურვილობა, სასტარტო კოსტუმი და სპორტული ფეხსაცმელი ჯანმრთელობის გასაღებია. თქვენ უბრალოდ დაასრულებთ და შეგიძლიათ მშვიდად გადახვიდეთ შემდეგ რბოლაზე. და ბევრი ტრიატლეტი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის ტრავმებს და სხვა პრობლემებს. ახლა ვცდილობ ავირჩიო მხოლოდ ზედა და სწორი.

Epic5-ის შემდეგ კიდევ რა მოხდება?

მე მინდა სხვა Ironman-ის გაშვება Ironstar-იდან სოჭში, ასევე სამ კვირაში. ამის შემდეგ, ალბათ, ტაილანდში წავალ "ნახევარზე", მაგრამ იქ ტრასა იმდენად რთულია, რომ საინტერესო იქნება და ფორმას არ დავკარგავ. ჯერ-ჯერობით ერთი წლის წინ დასახული გეგმის მიხედვით ვივლი და ასე შეუფერხებლად მოვემზადები აკვაბეკში მსოფლიო ჩემპიონატისთვის, რის შემდეგაც, ვფიქრობ, ცოტას დავისვენებ. შემდეგ მინდა მონაწილეობა მივიღო დუბაიში "ნახევარში" - უკვე აქტიურად ვვარჯიშობ, რომ სიცხეში სტრესისთვის მოვემზადო.

შეიძლება, მომავალი წლიდან დაიღალოთ ტრიატლონით და სხვაზე გადახვიდეთ?

ვნახოთ... ახლა პირიქით, სულ უფრო და უფრო ტექნიკურად და ფიზიკურად ვარ აღჭურვილი. მაგრამ ვნახოთ...

გაქვთ ოდესმე შვებულება? თუ ასეა, რომელი?

თუ შვებულებაში მივფრინავ, ყოველთვის მხოლოდ ველოსიპედის ჩემოდანი მატარებს. ოჯახი შოკში მიფრინავს. ოდესღაც ამას ვერც მესმოდა, მაგრამ ახლა ველოსიპედის გარეშე მომბეზრდა და ისევ ფორმას ვერ ვკარგავ. ისეთ ადგილასაც რომ მივფრინავ, სადაც სიარულის საშუალება არ არის, ყოველთვის ვიღებ ველოსიპედის ფეხსაცმელს, რადგან ყველგან არის სპორტული დარბაზი, სადაც შემიძლია ტრიალი.

სოციალური ცხოვრება - რას ნიშნავს თქვენთვის? კითხულობთ წიგნებს, უყურებთ ფილმებს, დადიხართ თეატრში?

არაფრისთვის დრო არ არის საკმარისი. რასაც ვუყურებ ან ვკითხულობ არის სიახლეები ჩემს iPhone-ზე დღის განმავლობაში, ასევე ვიდეოები YouTube-ზე, რომლებიც დაკავშირებულია სპორტთან, ტრიატლონთან და აკვაბაიკთან.

გაქვთ რაიმე „მარტივი“ მამაკაცის გართობა თქვენს ცხოვრებაში?

რბოლა არ მაწუხებს, უკვე კვირაში სამჯერ ვაკეთებ აკვაბაიკებზე, პლიუს, თუ რბოლისთვის ვემზადები, პარალელურად ვვარჯიშობ კარტებზე, ანუ საკმარისად რბოლა მაქვს და მის გარეშე ცხოვრება არ შემიძლია. ის. მაშინაც კი, როცა დუბაიში მივდივარ ტრიატლონის ვარჯიშზე, კარტინგი არ მენატრება.

სპორტი თქვენს ცხოვრებაში არის...

ეს არის ჩემი დროის 70% და ისეთივე სახალისო. ჯერჯერობით იგივე.

არა, მე ყველას მხოლოდ ფიტნესს ვურჩევ და არა სპორტს, რადგან ყველა ეს Ironman კლავს სხეულს. სულ უფრო და უფრო ვფიქრობ იმაზე, რომ ეს უკვე სპორტი კი არა, დაავადებაა. მშვენიერია "ნახევრების" გაშვება არა პიკური დატვირთვის დროს, ასევე შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ Ironman-ში ერთხელ, მაგრამ შორ მანძილზე მუდმივად სირბილი, როგორც მე ახლა ვაკეთებ, აბსოლუტურად არ არის საჭირო.

ინტერვიუ: ნონა მარტიროსიანი, ფოტოგრაფი: ალექსეი კოსტრომინი

ანასტას პანჩენკო - რუსეთის ჩემპიონი წყლის საავტომობილო სპორტიაკვაბეკის კლასში და რუსეთის წყლის სპორტის ეროვნული ნაკრების წევრი. ის ასევე აკეთებს ტრიატლონებს. 5 სექტემბერს პანჩენკო მიიღებს მონაწილეობას მსოფლიოს ყველაზე პრესტიჟულ ტრიატლონში, Epic5 Challenge-ში, ჰავაიში. ხუთი დღეა, ხუთი კუნძული და ხუთი სრული დისტანციები IronMan (3,86 კმ ცურვა, 180,25 კმ ველოსიპედით და 42,16 კმ სირბილი).

ყოველი შეჯიბრების დღეს სპორტსმენებს მოუწევთ ამ მანძილების დაფარვა ექსტრემალურ პირობებში. ამ ტურნირის შესახებ დამატებითი ინფორმაცია თავად ანასტას პანჩენკოს ვთხოვეთ.

- ბოდიში ამ კითხვისთვის, მაგრამ გთხოვ მითხარი, საიდან გაქვს ასეთი უჩვეულო სახელი?

იცი, მიჩვეული ვარ ამ კითხვის ხშირად დასმას! ( იღიმება.)პასუხი საკმაოდ მარტივია: ბუნებრივია, მშობლებმა დამისახელეს ეს სახელი, რისთვისაც მათ დიდ მადლობას ვუხდი. დამეთანხმებით, ის ნამდვილად დასამახსოვრებელი, უნიკალური და ლამაზია! მაგრამ რატომ აირჩიეს ეს კონკრეტული სახელი - ისტორია დუმს!

- როგორ მოხვდით ტრიატლონში?

ჩვენი სანკტ-პეტერბურგის კლიმატის და ამინდის პირობების გამო ჩემს ძირითად სპორტში - აკვაბაიკში - იყო ძალიან გრძელი არასეზონი. სეზონის შემდეგ ფორმა სწრაფად დავკარგე. მე მჭირდებოდა რაიმე სახის სპორტი, რომ არა უბრალოდ ფორმა არ დავკარგო, არამედ, პირიქით, ავაშენო. მნიშვნელოვანი იყო ამინდზე დამოკიდებული არ ყოფილიყო, რათა კარდიო ვარჯიში ყოფილიყო და სარბოლო ვარჯიში არ დაკარგულიყო. ეს იყო ტრიატლონი, რომელიც აერთიანებდა ჩემს ყველა მოთხოვნას.

- რომელი ეტაპი მოგწონთ ყველაზე მეტად: ცურვა, ველოსიპედით სიარული თუ სირბილი?

ველოსიპედის სცენა ყველაზე ახლოს არის ჩემთან. არის სიჩქარე, დრაივი და ექსტრემალური. ეს არის შესანიშნავი გამონადენი ცურვის შემდეგ და ვარჯიშის შემდეგ სირბილის წინ.

- როგორია შენი ტიპიური დღე?

ზე სწორი მიდგომაჩემი დღე მთლიანად დაგეგმილია დილის შვიდიდან. დილა ყოველთვის ვარჯიშია, შემდეგ დროს ვუთმობ სამუშაოს, საღამოს - ისევ ვარჯიშს. გვიან საღამოს - ისევ იმუშავე და დაგეგმე მეორე დღისთვის.

ყოველ დღე ყოველთვის სხვადასხვა ვარჯიშიტრიატლონის ყველა სფეროში (ცურვა, ველოსიპედი, სირბილი). ასევე ჩემს განრიგში აუცილებლად არიან ძალის ვარჯიშები, და ში ზაფხულის სეზონიასევე დამატებულია შუადღის კლასებიჯეტსკზე, რათა ფორმა არ დაკარგოს. ყოველთვის უნდა ვიყო თითებზე.

კვირას ვცდილობ მაქსიმალურად დავისვენო. ასეთი განრიგი თითქმის მთელ თქვენს თავისუფალ და არათავისუფალ დროს იკავებს. ამის კარგად გაგებით, ვცდილობდი ჩემი განრიგი ისე მომეწყო, რომ დიდად არ იმოქმედოს ჩემს ბიზნესსა და ოჯახზე. და, თქვენ იცით, აქამდე მე ვახერხებდი მის დაცვას!

- გთხოვთ, გვითხრათ მეტი Epic5 Challenge კონკურსების შესახებ ჰავაიში.

ეს რბოლა წარმოუდგენლად რთულია როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად! ყოველ დღე ახალი დასაწყისი ახალ კუნძულზე. დასრულების შემდეგ - ფრენა შემდეგ კუნძულზე და ასე ზედიზედ ხუთი დღე! Ყოველ დღე ახალი მარშრუტიდა ახალი ამინდის პირობები. შემიძლია ვთქვა, რომ დასვენებისა და ძილის დრო არ მაქვს. ჩემი დამხმარე გუნდი ჩემთან იქნება მთელი დღის განმავლობაში. ყველაფერს მაძლევენ აუცილებელი კვებადა უზრუნველყოს ტექნიკური მხარდაჭერაველოსიპედის სცენაზე.

- პირველი რუსი ხარ, ვინც ამ შეჯიბრებებში მონაწილეობს?

დიახ! ეს სტარტი ითვლება ძალიან პრესტიჟულად მსოფლიოში, განსაკუთრებით აშშ-ში, სადაც მხოლოდ სპორტსმენები არიან დაშვებული, რომლებმაც გაიარეს გარკვეული დისტანციები და რბოლები. სულ ცხრა მონაწილე მთელი მსოფლიოდან მიიღებს სასტარტო ხაზზე. Epic5-ის ორგანიზატორებმა დიდი ხნის განმავლობაში უარი თქვეს ჩემს რეგისტრაციაზე და საბოლოოდ დააყენეს პირობა: Epic5-ის დაწყებამდე ულტრატრიატლონის დასრულება მომიწია. ძალიან სავარაუდო იყო, რომ რბოლის დირექტორი ჩემს უარს იმედოვნებდა, რადგან ნორმალური სპორტსმენები ულტრატრიატლონის შემდეგ სულ მცირე ექვსი თვის განმავლობაში გამოჯანმრთელდებიან.

შედეგად, რამდენიმე დღის წინ წარმატებით დავასრულე Siberman Ultratriathlon, სადაც გავხდი პირველი სპორტსმენი პეტერბურგიდან და ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან რუსებს შორის, რომლებსაც აქვთ ულტრატრიატლონის სტატუსი. და, რა თქმა უნდა, მე მივიღე ჩემი შესასვლელი ბილეთი Epic5 გამოწვევაზე. ვიმედოვნებ, რომ მე ვიქნები არა მხოლოდ პირველი სპორტსმენი რუსეთიდან, რომელმაც შეძლო Epic5 Challenge-ის სასტარტო სიაში მოხვედრა, არამედ პირველი, ვინც მოახერხებს IronMan-ის ხუთი სრული „რკინის“ დისტანციის დასრულებას ხუთ დღეში.

- შენთვის განსაკუთრებული პატივია Epic5 Challenge-ში მონაწილეობა, სადაც პირველი რუსი ხარ ამ შეჯიბრებების ისტორიაში?

ამ რბოლაზე რომ დავრეგისტრირდი, ამაზე არ მიფიქრია. მაგრამ ახლა მესმის პასუხისმგებლობა, რომელიც ჩემს მხრებზე დაეცა. და, რა თქმა უნდა, მე ნამდვილად ვამაყობ ამ ფაქტით!

- ზოგადად, რამდენად პოპულარული და მოთხოვნადია ტრიატლონი რუსეთში?

ტრიატლონი ყოველწლიურად უფრო და უფრო პოპულარული ხდება. დიდი ხანია არ ვყოფილვარ ამ თემაზე. ტრიატლონში სულ რაღაც ორი წელია ვარ დაკავებული, მაგრამ ამ დროის განმავლობაშიც კარგად ჩანს ამ სპორტის აღზევება ქვეყანაში. ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი "სახლი" იწყება. ამ შეჯიბრებებზე რეგისტრირებული მოყვარულ სპორტსმენების რაოდენობა იზრდება. ტრიატლონი ძალიან პოპულარული გახდა ბიზნეს საზოგადოებაში. ეს არის მოდური და პატივსაცემი.

- ტელეწამყვანი ოლგა ბუზოვა ხშირად წერს შენზე ინსტაგრამზე. იცნობ მას?

ბევრ ცნობილ ადამიანს ვიცნობ. ბევრი ადამიანი მხარს მიჭერს!

- ტონი სტარკი იცი ვინ არის? მას ადარებენ?

დიახ, ეს არის ცნობილი პერსონაჟი - რკინის კაცი. სუპერგმირი. აქამდე არ შემადარეს მას, მაგრამ ყველაფერი შესაძლებელია! ვნახოთ, რა მოხდება Epic5 გამოწვევის შემდეგ.

ანასტას პანჩენკო

მას შემდეგ, რაც ჩემს ძირითად სპორტში - aquabike - სანკტ-პეტერბურგის კლიმატის გამო და არა ყველაზე მარტივი ამინდის პირობებიარასეზონი ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, იმისთვის, რომ ფორმაში შემენარჩუნებინა, გაუმჯობესებულიყავი, შემეძლო მევარჯიშებინა შენობაში და შემენარჩუნებინა სარბოლო ტემპერამენტი, სხვა სპორტის სახეობა მომიწია. ტრიატლონი ასეთ სპორტად იქცა.

ახლა ტრიატლონი და აკვაბაიკი ორია სპორტული მიმართულებებირასაც პარალელურად ვაკეთებ.

ტრიატლონი არაპროგნოზირებადია და მძიმე სახესპორტი მისი თითოეული დისციპლინა თავისებურად რთულია, მაგრამ სწორი მიდგომით, სირთულეების მინიმუმამდე დაყვანა შესაძლებელია. თუმცა, არის რამდენიმე ნიუანსიც. Დანამდვილებით სერიოზული მომზადებაიღებს თითქმის მთელ თქვენს თავისუფალ და არათავისუფალ დროს. მე თავიდანვე ვიცოდი ამის შესახებ და ვცდილობდი ჩემი რბოლისა და ვარჯიშის განრიგი ისე დამეწყო, რომ ჩემი გატაცება დიდად არ იმოქმედოს ჩემს ბიზნესსა და ოჯახზე. და ჯერჯერობით მივაღწიე წარმატებას.

ჩემი დღე წუთ-წუთშია დაგეგმილი და ჩვეულებრივ ასე გამოიყურება: ვარჯიში, სამუშაო, ვარჯიში. საღამოს ვამთავრებ ყველა საქმეს და ვგეგმავ მეორე დღეს. მნიშვნელოვანი წერტილი: ყოველთვის მაქვს სხვადასხვა ვარჯიში (და სამივე დისციპლინაში - ცურვა, ველოსიპედი და სირბილი). ჩემი განრიგი ყოველთვის მოიცავს ძალისმიერ ვარჯიშს და ზაფხულში, დღისით აკვაბაიკის გაკვეთილებს. კვირაობით, თუ შეიძლება, ვისვენებ.

IN Ყოველდღიური ცხოვრებისვცდილობ სწორად ვიკვებო, თუმცა ამას ფანატიზმის გარეშე ვაკეთებ. მე მკაცრად ვაკვირდები ჩემს დიეტას დაწყებამდე მხოლოდ ერთი და ნახევარი-ორი კვირით ადრე. მიუხედავად იმისა, ტრიატლონია თუ აკვაბაიკი, ვცდილობ შეჯიბრს მივუდგე ჩემთვის შესაფერისი წონით (ეს აუცილებელია სიმსუბუქის განცდას თავად რბოლის დროს).

ფოტო ანასტასის პირადი არქივიდან

ჩემი პირველი ტრიატლონის შეჯიბრი არც ისე დიდი ხნის წინ გაიმართა - სულ რაღაც ორი წლის წინ. Მწვრთნელი ძალის ვარჯიშიდამპატიჟა ტრიატლონში საკუთარი თავის გამოცდა და შემომთავაზა, ავირჩიო აბსოლუტურად ნებისმიერი დასაწყისი. წარმოიდგინეთ მისი გაოცება, როდესაც ყველა მიმართულების შესწავლის შემდეგ მინდოდა ერთ-ერთ სტარტში მონაწილეობა. რბოლამდე მხოლოდ თვენახევარი იყო დარჩენილი და, რა თქმა უნდა, სიგიჟე იყო - მითხრეს ნორმალური ხალხიმოემზადეთ მინიმუმ ექვსი თვიდან ერთ წლამდე ასეთი შეჯიბრებისთვის. სხვათა შორის, არასდროს წავსულვარ საგზაო ველოსიპედი(პრინციპში, ამის შესახებ არ ვიცოდი) და საერთოდ არ ვცურავდი - აუზში ვარჯიში არ მქონია. ერთადერთი ის არის, რომ ხანდახან დავრბოდი. თუმცა, საბოლოოდ მოვემზადეთ და წარმატებით დავასრულეთ. დასაწყისი გაკეთდა - მექანიზმი დაწყებულია, გაჩერება არ არის.

ტრიატლონი გამუდმებით მაჩერებს თითებზე. და ეს მაგარია. ერთი კვირა გამოვტოვე ვარჯიში და თვენახევრიდან ორ თვემდე დავბრუნდი უკან. მერე გამახსენდა რამდენი დრო და ძალისხმევა დავხარჯე ამ ორი თვის განმავლობაში და რაღაცნაირად გამოტოვების სურვილი თავისთავად გაქრა. ვარჯიშისა და დისტანციებზე სწორი მიდგომით, ტრიატლონში „სპორტი ჯანმრთელობისთვის“ ძალიან რეალური კონცეფციაა. თუმცა საქმეში არა კლასიკური დისტანციებიულტრამენი - ასეთი რბოლები, რა თქმა უნდა, გარკვეულ კვალს ტოვებს ფიზიკური მდგომარეობადა სპორტსმენის ჯანმრთელობა. ამის გაგებით, მე, რა თქმა უნდა, საკმაოდ დიდ ყურადღებას ვაქცევ გამოჯანმრთელებას. ექიმები მეხმარებიან ამაში - მთელი სპორტული სეზონის განმავლობაში ისინი აკონტროლებენ ჩემს მდგომარეობას და სხეულის ყველა სისტემის მუშაობას. და მე მაქვს სპორტული სეზონი მთელი წლის განმავლობაში - ასე რომ, მე ყოველთვის მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ ვარ.

მაგრამ მე მჯერა, რომ არ არსებობს სპორტი მიზნის გარეშე. მიუხედავად ამისა, ეს არის მიზანი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაივიწყოთ პროცესის შესაძლო უარყოფითი კომპონენტები და წინ წახვიდეთ.

რაღაც უფრო გლობალურის იდეა ერთი წლის წინ გაჩნდა. მე ვუყურე და ავირჩიე განსხვავებული სტარტები. პირველ რიგში, გამიჩნდა იდეა, რომ ზაფხულის სეზონზე ზედიზედ სამი ექსტრემალური ტრიატლონი დამესრულებინა - ნორვეგიელი, შვეიცარიელი და კელტმანი. სპორტსმენები ლატარიაში მონაწილეობით იღებენ სლოტებს ამ შეჯიბრებისთვის, მაგრამ მე არ გამიმართლა. საბოლოოდ, გადავწყვიტე წავსულიყავი Epic5 Challenge-ით, შეჯიბრი, რომელიც ტარდება ჰავაიზე და ღიაა სპორტსმენებისთვის, რომლებმაც გაიარეს გარკვეული დისტანციები და რბოლები. ორგანიზატორებმა დიდი ხნის განმავლობაში უარი მითხრეს, მაგრამ საბოლოოდ დამთანხმდნენ. მართალია, ერთი პირობით - Epic5-ის დაწყებამდე ულტრატრიატლონის გაკეთება მომიწია. რასის დირექტორი აშკარად ელოდა, რომ უარს ვიტყოდი, რადგან, როგორც წესი, ასეთი სტრესის შემდეგ სპორტსმენები გამოჯანმრთელდებიან მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში. მაგრამ მე არ მითქვამს უარი და წარმატებით დავასრულე Siberman Ultra Triathlon, გავხდი პირველი სპორტსმენი პეტერბურგიდან და ერთ-ერთი 21 სპორტსმენიდან რუსეთიდან, რომლებსაც აქვთ "ულტრატრიატლონის" სტატუსი. და, რა თქმა უნდა, მივიღე ჩემი შესვლის ბილეთი Epic5 Challenge-ში, რომელშიც მონაწილეობა მივიღე ერთი კვირის შემდეგ.

რადგან Epic5-მდე მყავდა Siberman, ჩემი სასწავლო პროგრამაშეიცვალა ჯერ კიდევ 2017 წლის მარტში - ტრენინგი გახდა "მოცულობითი", მოსაწყენი და დიდი დრო დასჭირდა. საწყის დაწყებამდეც ბევრჯერ მინდოდა ამ საქმის დატოვება. რბოლისთვის მომზადებისას ყველაზე რთულია მუდმივად შეინარჩუნოთ ფორმა და დაიცვან რეჟიმი, ხოლო თავად რბოლის დროს - გაუმკლავდეთ გიჟურ დროებს (და ძილისთვის დროის კატასტროფული ნაკლებობა იყო).

მომზადების დროს ყველაზე დიდი შეცდომა ზედმეტი ვარჯიშია. თქვენ უნდა ყურადღებით მოუსმინოთ მწვრთნელს და მკაცრად მიჰყვეთ მის მითითებებს. თუ მწვრთნელი ამბობს, სირბილი 120-ზეა, ეს ნიშნავს, რომ სირბილი 120-ზეა და არა 125-ზე. ზოგჯერ, განსაკუთრებით დატვირთულ დღეებში, ვჩქარობდი. ძლიერი ვარჯიშებიმაღალი გულისცემის დროს, რამაც გამოიწვია ავარია (რაც არასდროს არ უნდა დაშვებულიყო).

ფოტო ანასტასის პირადი არქივიდან