ფეხის გახანგრძლივება – არაქირურგიული მეთოდები და თანამედროვე ქირურგიული მეთოდები. როგორ ვიზუალურად გავაგრძელოთ მოკლე ფეხები

გამარჯობა, საიტის ძვირფასო მკითხველებო. გალინა ნევსკაია კავშირშია. ამ სტატიაში მსურს ვისაუბრო ფეხების გახანგრძლივების ოთხ მთავარ გზაზე. ინფორმაცია ახალი არ არის, მაგრამ ვფიქრობ, გამოადგება გოგოებსაც და ბიჭებსაც.

მოკლე ფეხები იმედგაცრუების ძალიან გავრცელებული მიზეზია. თუმცა, ხშირად არ ხდება, რომ ფეხები რეალურად უფრო მოკლეა ვიდრე ტანზე ან სხვაგვარად ცუდად გამოიყურება. ყველაზე ხშირად, ეს მიზეზი უბრალოდ შორს არის და ადამიანების უმეტესობის მაჩვენებლები საკმაოდ პროპორციულია. მაგრამ ოცნება გრძელ, სუსტ ფეხებზე, როგორიც არის პრიალა ჟურნალების გარეკანებზე, გვასვენებს, რადგან ისინი ლამაზად, სექსუალურად და მოდურად ითვლება. სასურველი მიზნის მისაღწევად ოთხი გზა არსებობს. დავარქვათ მათ ქირურგიული, სპორტული, ვიზუალური და კომბინირებული.

სიმაღლის ამაღლების ქირურგიული მეთოდი.

დავიწყოთ ყველაზე რთული და საშინელი. ჩვენ არაფერზე ვსაუბრობთ, თუ არა ფეხების ქირურგიული გახანგრძლივება. ასეთი ოპერაციის შემდეგ თქვენ გახდებით 5–10 სმ სიმაღლეზე (დაწვრილებით). ვარიანტი საკმაოდ სერიოზულია. აზრი აქვს გამოიყენოს იგი მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში, რომლებიც დაკავშირებულია კიდურების მძიმე ანომალიებთან ან თუ ფეხები მართლაც მნიშვნელოვნად მოკლეა ვიდრე სხეული. გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც ხელს უშლის ამ გზით კორექტირების განხორციელებას.

ბევრი ექსპერტი თანხმდება, რომ თუ ფეხები საკმარისი არ არის მხოლოდ ესთეტიკური სტანდარტების მიხედვით, უმჯობესია თავი აარიდოთ ოპერაციას, რადგან გართულებების რისკი ძალიან დიდია. შედეგი შეიძლება არც ისე შთამბეჭდავი იყოს და ბევრი ფული, ნერვები და ჯანმრთელობა დაიხარჯოს. ოპერაციები ძალიან ძვირია და სარეაბილიტაციო პერიოდი შეიძლება რამდენიმე წელი გაგრძელდეს.

გაიხანგრძლივეთ ფეხები ვარჯიშის საშუალებით.

ეს მეთოდი ეფუძნება სხეულის ბუნებრივი ზრდის მექანიზმს. ფიზიკური გაუმჯობესების ბევრ სისტემაში შეგიძლიათ იპოვოთ სავარჯიშოები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ფეხები უფრო გრძელი და გამხდარი გახადონ, მაგალითად, იოგაში, კალანეტიკასა და ფიტნესის ზოგიერთ სახეობაში. ეწვიეთ "ფორმის" განყოფილებას, თუ გსურთ იცოდეთ სიმაღლის გაზრდის სპეციალური პროგრამებისა და სავარჯიშოების მაგალითები.

მანქანებზე მუშაობამ, ხალიჩაზე სხვადასხვა ვარჯიშმა და წონებით გაჭიმვამ შეიძლება გაახანგრძლივოს თქვენი კუნთები და ძვლები. რა თქმა უნდა, ასეთ აქტივობებს უნდა დაემატოს კარგად ჩამოყალიბებული დიეტა.

ითვლება, რომ ფეხების დაჭიმვას ასევე ხელს უწყობს საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილები, რომლებიც მოიცავს საქანელას და დარტყმას, მაგალითად, ტაილანდურ კრივს, კიკბოქსინგს და კარატეს. მაგალითად, მოხსენიებულია ისეთი "გრძელფეხა" ოსტატების სახელები, როგორებიცაა ჟან-კლოდ ვან დამი და ბრიუს ლი.

ვიზუალური გზა ფეხების გასახანგრძლივებლად.

ვიზუალური მეთოდი ყველაზე მარტივი და კონსერვატიულია. ის ეფუძნება ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის შერჩევას, რომელიც ქმნის გრძელი ფეხების ილუზიას. წონის ზოგადი დაკლება ასევე სასარგებლო იქნება, რადგან ნორმალური კონსტიტუციის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, უფრო გრძელი ფეხები აქვთ ვიდრე ჭარბწონიანებს. ბევრი ქალი და მამაკაცი წარმატებით მიმართავს ასეთ ტექნიკას. მარტივი ხრიკებით ახერხებენ არა მარტო მოკლე, არამედ კეხიანი, ზედმეტად გამხდარი ან სავსე ფეხების დამალვას.

ქალის სამოსი, რომელიც ახანგრძლივებს სილუეტს, მოიცავს: სწორი კაბები იატაკამდე და მუხლს ქვემოთ, მუქი ჩრდილები, პრინტით ვერტიკალური ზოლის სახით; გრძელი სწორი შარვალი და ასე შემდეგ. ფეხსაცმლიდან - ჩექმები ვიწრო მაღალი ზედა, ნებისმიერი ფეხსაცმელი ქუსლებით ან პლატფორმებით, რომლებიც, ფაქტობრივად, გამიზნულია ფეხების სიგრძის ვიზუალურად გაზრდისთვის. ასევე სასურველია ფეხსაცმელი კოლგოტის ფერის იყოს, კალთებს კი გვერდებზე ნაპრალები ჰქონდეს.

მამაკაცის ტანსაცმელი ფოკუსირებული უნდა იყოს ერთგვაროვან ფერებზე და ვერტიკალურ ხაზებზე. სიმაღლის ასამაღლებლად სპეციალიზებული ფეხსაცმლისა და ძირების მოსვლასთან ერთად, მამაკაცებს საშუალება აქვთ ფეხსაცმლის წყალობით გამოიყურებოდნენ 3-5 სმ ან მეტი სიმაღლით.

მოკლე ფეხების მქონე ადამიანებისთვის უკუნაჩვენებია ტანსაცმელი განივი ზოლიანი პრინტით, დაბალწელიანი შარვალი და ჯინსი, ავღანური, შარვალი, კაპრი შარვალი და შორტები. არ არის რეკომენდირებული ფეხსაცმელი ბრტყელი ძირებით, თასმებით და დიდი დეკორატიული ელემენტებით. ასევე უმჯობესია მოერიდოთ ტერფის ჩექმებს და UGG ჩექმებს.

კომბინირებული მეთოდი - ვიზუალური და სპორტული.

კომბინირებული მეთოდი აერთიანებს ორ წინა მეთოდს, არის ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრების სიმბიოზი, ზრდის დიეტა, მასაჟი და სხეულის მოვლის სხვა პროცედურები. გარდა ამისა, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლისა და აქსესუარების შერჩევა, რომელიც პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ, სანამ ბუნებრივი ზრდის მეთოდები არ მოიტანს შედეგს. ამ მეთოდს ძალიან ხშირად იყენებენ როგორც მოზარდები, ასევე მოზრდილები.

შევაჯამოთ. რა ვუყოთ მოკლე ფეხებს? საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ სცადოთ მათი გახანგრძლივება. ზემოთ აღწერილი მეთოდები ამაში დაგეხმარებათ. შეეცადეთ დაიწყოთ ფეხების სიგრძის ვიზუალურად გაზრდით. ეს ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ყველაფერი და იძლევა შედეგს უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა მეთოდები.

Გმადლობთ ყურადღებისთვის! შევხვდებით შემდეგ სტატიებში.

დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ფეხების სიმაღლე და სიგრძე ბუნებიდან არის მოცემული, რომელსაც უნდა შეეგუო. თუმცა, თანამედროვე სამეცნიერო კვლევამ შეცვალა ეს განცხადება. ახლა კი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გახანგრძლივოთ ფეხები ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით, შეიძლება საკმაოდ გონივრულად უპასუხოთ.

ცოტა რამ სტანდარტების შესახებ

წვრილი წელი და გრძელი ფეხები - აი ის, თანამედროვე ახალგაზრდა ქალბატონი. გამოთქმა "ფეხები მხრებიდან", თუმცა ირონიულად ჟღერს, საკმაოდ ნათლად გამოხატავს ნებისმიერი სილამაზის სანუკვარ ოცნებას. და რეალურად არც ისე რთულია განხორციელება. საჭიროა მოთმინება და რეგულარული ვარჯიში. შედეგად, ექვსი თვის შემდეგ ფეხების სიგრძე 2-3 სმ-ით გაიზრდება, ეს რიცხვები, რა თქმა უნდა, არ არის განსაცვიფრებელი, მაგრამ ვიზუალურად ასეთი პროგრესი ძნელი შესამჩნევი იქნება. უფრო მეტიც, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ვარჯიშს, მით უკეთესი, რადგან 25 წლის შემდეგ ადამიანის ზრდა ჩერდება.

არსებობს გარკვეული ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს კიდურების სიგრძის კორექტირებას. ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც ქმნიან მიკრობზარებს ძვლოვან ქსოვილში და ეხმარება სხეულს შეავსოს ისინი ახალი უჯრედებით, რაც უზრუნველყოფს ფეხების გახანგრძლივებას. სასწავლო პაკეტი უნდა შეიცავდეს:

• სირბილი;
• გაჭიმვა;
• ატრიალეთ ფეხები.

და არ დაგავიწყდეთ D ვიტამინის მიღება: ის პასუხისმგებელია ძლიერ ძვლებზე.

როგორ გავაგრძელოთ ფეხები რეგულარული ვარჯიშებით, როგორიცაა სირბილი? კარგი სირბილის საიდუმლო თქვენი ტემპის ცვალებადობაშია. ანუ სწრაფი სირბილის შემდეგ გადაერთეთ სირბილზე. ამის შემდეგ იქმნება იგივე მიკრობზარები. და მაშინ დროა დავიწყოთ ქსოვილის გაფართოება.

1. სკამზე ვსხედვართ და თითოეულ ფეხზე თანაბარი სიმძიმით ვკიდებთ. ვიწყებთ მინიმალური - 2 კგ, თანდათან გადავდივართ მაქსიმუმზე - 5 კგ.
2. ჩვენ ვიწყებთ ფეხების "დაკიდებას" (10-30 წუთი), სანამ ჩხვლეტის ტკივილი არ გამოჩნდება.
3. 2-3 წუთის განმავლობაში ვკიდებთ ძელზე, კონცენტრირებულები ვართ დადებით შედეგზე.

ახლა გაჭიმვის კომპლექსი:

1. ჩვენ ვაკეთებთ "პეპელას": ვიჯექით, ჩვენ ფეხებს ვუერთებთ ჩვენს წინ და ვატრიალებთ მუხლებს.
2. მიიღეთ ლოტოსის პოზა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
3. ჩვენ ვაკეთებთ გაყოფას.
4. ჩვენ წინ ვიხრით სწორი ფეხებით, ვცდილობთ, ხელისგულებით მივაღწიოთ იატაკს.
5. არ დაივიწყოთ ლუნგები ფეხებზე ჰანტელებით.
6. მუხლებზე და იდაყვებზე დგომისას ქუსლს ვწევთ.

ჩვენ ასევე ვავსებთ ჩვენს კომპლექსს საქანელებით სხვადასხვა მიმართულებით. სავარჯიშოს ეფექტის გასაძლიერებლად, შეგიძლიათ დაარტყით პანჩ ტომარას.

ასევე წაიკითხეთ:

ბევრს, ვისაც სიმაღლის გაზრდა სურს, ეკითხება როგორ გაახანგრძლივეთ ფეხები ვარჯიშებითრა უნდა გაკეთდეს ამისთვის და შესაძლებელია თუ არა ამ ოცნების ახდენა ქირურგიული ჩარევების გარეშე? ნამდვილად ღირს საკუთარი თავის დაღლა სიმაღლის ასამაღლებლად? ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მარტივი და სასარგებლო ვარჯიშები, რომლებიც ზრდის ზრდას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, რომ ფეხები გაიხანგრძლივოთ სავარჯიშოებით სიმაღლის ასამაღლებლად, არის ამჟამინდელი სიმაღლის შემოწმება და სასურველი ნიშნის დადება, მაგალითად ოთახში კედელზე. გაზომეთ სიმაღლე და ჩაწერეთ ფურცელზე და დადეთ დღევანდელ პაემანზე. როდესაც ჩვენს ვარჯიშებს აკეთებთ, თვეში ერთხელ შეამოწმეთ თქვენი სიმაღლე და დაწერეთ თქვენი შედეგების შესახებ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.

Ცურვაზე სიარული

რომ ფეხების გახანგრძლივებასავარჯიშოების დახმარებით კვირაში 3-ჯერ ცურვა 40 წუთის განმავლობაში, სხვადასხვა ტიპის, ოღონდ ძირითადად ბრასითა და კროლ. შემდეგ ზრდა უფრო სწრაფად გაიზრდება.

ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდებული

სავარჯიშოებით ფეხების გასახანგრძლივებლად, ცოტა ხნით გააკეთეთ მარტივი ჩამოკიდება ჰორიზონტალურ ზოლზე. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 15 წუთიანი ყოველდღე.

სირბილი და სიარული

თქვენ ასევე გჭირდებათ სიარული და სირბილი, რათა განავითაროთ ძალა და კუნთების ზრდა თქვენს ფეხებში.

Მაღალი ნახტომი

ასევე, რათა ფეხების გახანგრძლივებასავარჯიშოების დახმარებით გააკეთეთ მარტივი სიმაღლეზე ნახტომები. თანდათან დააყენეთ ბარი უფრო მაღლა და შეეცადეთ გადახტეთ რაც შეიძლება მაღლა.

გააკეთე იოგა ან ტანვარჯიში

სავარჯიშოებით ფეხების გასახანგრძლივებლად, გააკეთეთ ჩაჯდომა, გახურება და გააკეთეთ გაყოფა. იოგა და ტანვარჯიში ძალიან სასარგებლოა, განსაკუთრებით ბავშვობაში და ვინც მას ვარჯიშობდა, ჯანმრთელი და მაღალი იზრდებოდა.

კალათბურთი და ფეხბურთი

ასევე, ვარჯიშებით ფეხების გასახანგრძლივებლად, რეგულარულად ივარჯიშეთ და არ გამოტოვოთ ისინი. ასევე შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვები, რომელიც შეიცავს მეტ ცილებს და ვიტამინებს. იმიტომ, რომ ზუსტად ის პროდუქტები გჭირდებათ, რომლებიც სიმაღლის გაზრდასა და ფეხების გახანგრძლივებაში დაგეხმარებათ.

სპორტული რჩევები სურათებსა და ვიდეოებში

"როგორ გავაგრძელოთ ფეხები?" - ეს ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური საკითხია კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრისთვის. გრძელი ფეხები, თანამედროვე საზოგადოების აზრით, ლამაზი ქალის შეუცვლელი ატრიბუტია და ამაზე კამათი რთულია - ისინი ქმნიან უნიკალურ ვიზუალურ ეფექტს, რომელიც იზიდავს მამაკაცის აღტაცებულ მზერას. ფეხების სიგრძე ყოველთვის არ არის საკმარისი სხეულის მიმართ; პროპორციების არახელსაყრელი განაწილება ხშირად უარყოფს სიმაღლის უპირატესობას. თუ ამას გარდა სიმაღლით გაგიმართლათ, მაშინ „დაბალი აწევა“ კიდევ უფრო გამახვილდება. ორივე შემთხვევაში, სიტუაციიდან ერთადერთი რაციონალური გამოსავალი არის ფეხების გახანგრძლივების ზომები.

გარდა კოსმეტიკური ეფექტისა, ფეხის გახანგრძლივება შეიძლება მიეთითოს საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის თანდაყოლილი ან შეძენილი დეფექტების მქონე ადამიანებსაც, რაც გამოწვეულია ქვედა კიდურების სხვადასხვა სიგრძით. მიუხედავად მიზეზებისა, რამაც დაგაფიქრა ამ კითხვაზე, არსებობს ორი სახის ღონისძიება, რომლითაც შეგიძლიათ ფეხების გახანგრძლივება: ოპერაცია და სპეციალიზებული ფიზიკური ვარჯიშები. თითოეულ ამ მეთოდს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომელთა შესახებაც სასურველია გაეცნოთ, სანამ რომელიმე მათგანს ანიჭებთ უპირატესობას.

ფეხის გახანგრძლივება ქირურგიული ჩარევით ხორციელდება ოსტეოსინთეზის გზით ილიზაროვის აპარატის გამოყენებით, რაც გულისხმობს ოსტეოტომიის ჩატარებას - ძვლების ამოჭრას. პოპულარული ენით რომ ვთქვათ, სამედიცინო ტერმინებს ერიდება: პაციენტს ძვლები ტყდება, რაც ქვედა კიდურების ძვლოვანი სტრუქტურის გასახანგრძლივებლად საჭირო ხელოვნურ მოტეხილობას ქმნის. ოპერაცია შეიძლება ჩატარდეს ბარძაყის ან ქვედა ფეხის არეში, მითითებებისა და გარემოებების მიხედვით. კოსმეტიკური თვალსაზრისით, ფეხების გახანგრძლივება ბარძაყის არეში 10 სმ-მდე შეგიძლიათ, ხოლო წვივის არეში - არაუმეტეს 5 სმ.

ნებისმიერი ქირურგიული ჩარევის მსგავსად, ფეხის გახანგრძლივების ოპერაცია უპირველეს ყოვლისა ინიშნება სამედიცინო მიზეზების გამო და საერთო არაფერი აქვს ადამიანის კოსმეტიკურ სურვილებთან. ეს არის ძალიან რთული პროცედურა, რომელიც გულისხმობს ღრმა ჩარევას სხეულის სტრუქტურაში, რის შემდეგაც პაციენტი დიდხანს ვერ მოძრაობს დამოუკიდებლად. ოსტეოტომია ორგანიზმისთვის დიდი სტრესია – ოპერაციის შემდეგ რეაბილიტაციას დაახლოებით ერთი წელი დასჭირდება და მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ ცხოვრების ნორმალურ წესს დაუბრუნდეთ.

ოპერაცია ჩვეულებრივ ტარდება გადაუდებელი აუცილებლობისას, თუმცა, თუ პაციენტს დიდი სურვილი აქვს გამოიყენოს ეს კონკრეტული მეთოდი, პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სამედიცინო ჩვენების გარეშე.

ფეხის გახანგრძლივების ოპერაცია რამდენიმე ეტაპად ტარდება, რომელთაგან თითოეულს საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება. იგი ეფუძნება ილიზაროვის გარე ფიქსაციის აპარატის გამოყენებას. ქირურგიული ჩარევა თავისთავად შედგება ძვლების ამოჭრასა და აპარატის ნაწილების ძვლოვან სტრუქტურაში კუნთოვანი ქსოვილის პერფორაციის გზით შეყვანაში. გამარტივებული ფორმით, ოპერაცია ასე გამოიყურება:

1. აპარატის ნაწილები იმპლანტირებულია კიდურში, რათა დაფიქსირდეს ძვლები ოსტეოტომიის წინ. კუნთოვანი ქსოვილი იჭრება საქსოვი ღეროების მეშვეობით, შემდეგ წნელები ფიქსირდება ფეხზე გარე შესაკრავების გამოყენებით. ღეროების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.
2. აპარატის დამონტაჟების შემდეგ კეთდება ოსტეოტომია. ბარძაყის/წვივის სხვადასხვა ადგილას კეთდება ორი ჭრილობა, ვინაიდან მოტეხილობების პარალელური მოწყობა ძვლის სტრუქტურას დასუსტებს. ძვლების მოსაჭრელად საკმარისი იქნება 5-დან 20 სმ-მდე ჭრილობა, რაც დამოკიდებულია პაციენტის ფიზიოლოგიაზე.
3. ოსტეოტომიის შემდეგ ერთი კვირის შემდეგ იწყება ყურადღების გაფანტვის პერიოდი: ფეხის თანდათანობითი გახანგრძლივება აპარატის მეშვეობით. ხრახნების გამოყენებით კიდური თანაბრად იჭიმება - საშუალოდ, პროცედურა შეიძლება გაგრძელდეს 70-დან 140 დღემდე, იმის მიხედვით, თუ რამდენად იზრდება ზრდა. ყურადღების გადატანის პერიოდი გამოითვლება კიდურის გახანგრძლივების 0,5-1 მმ დღეში თანაფარდობის საფუძველზე.
4. სასურველი პროპორციების თანაფარდობის მიღწევის შემდეგ, მოწყობილობა აფიქსირებს ფრაგმენტების პოზიციას და იწყება ძვლოვანი ქსოვილის შეხორცების პერიოდი. ფიქსაციის პერიოდის შუა პერიოდში პაციენტს ენიშნება ფიზიოთერაპია და თერაპიული ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთოვანი სისტემის კუნთოვანი ქსოვილის აღდგენას.

ფეხის გახანგრძლივება ქირურგიული გზით არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი თანამედროვე სამედიცინო პრაქტიკაში. მისი დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ ზრდის მნიშვნელოვან ზრდას. ამავდროულად, ეს რთული პროცესია მრავალი რისკით.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს ძალიან მტკივნეული და ხანგრძლივი პროცედურაა, რის შემდეგაც შესაძლოა გართულებები განვითარდეს. ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული ოპერაციაზე თანხმობის მიღებამდე.

შესაძლო გართულებები

ფეხების გახანგრძლივების ქირურგიული ჩარევის უარყოფითი შედეგები იყოფა პროგნოზირებად და, შესაბამისად, არ ექვემდებარება საწყის პროგნოზს. პროგნოზირებულ გართულებებს მიეკუთვნება პაციენტის ძვლისა და რბილი ქსოვილების ინფექცია, რომელიც ვლინდება სხვადასხვა ხარისხის ანთებითი პროცესების სახით. ინფექციის გამომწვევი მიზეზია მოწყობილობის არასწორი მოვლა დაჭიმვის დროს, ჩანერგილი ელემენტების არასტერილობა, მავთულის გასასვლელი წერტილების არარსებობა ან დროული ანტისეპტიკური მკურნალობა.

ამ კატეგორიაში ასევე შედის ჰემატომის წარმოქმნის შესაძლებლობა: ქინძისთავების ჩასმის და ოსტეოტომიის პროცესს შეიძლება თან ახლდეს ფართო სისხლჩაქცევები, თუ დიდი სისხლძარღვები დაზარალდება. შედეგად მიღებული ჰემატომების მოსაშორებლად საჭირო იქნება დამატებითი ქირურგიული ჩარევა. ზემოთ ჩამოთვლილი გართულებების თავიდან ასაცილებლად საკმარისია აირჩიოთ კარგი კლინიკა, სადაც ოპერაციას მაღალკვალიფიციური სპეციალისტები შეასრულებენ.

არაპროგნოზირებადი გართულებები მოიცავს ინდივიდუალურ ტოლერანტობას და ტკივილის სიმძიმეს. საშუალოდ, ოპერაციის დაწყებიდან პაციენტის სრულ რეაბილიტაციამდე, 7 თვიდან 1 წლამდე სჭირდება, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში გამოჯანმრთელების პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს მასშტაბების ბრძანებით. ასევე, დაჭიმვის მთელი პერიოდის განმავლობაში პაციენტს შეიძლება განიცადოს გამოხატული ტკივილის სინდრომი, რომელიც უნდა განთავისუფლდეს ტკივილგამაყუჩებლების მუდმივი გამოყენებით.

ზემოაღნიშნული გართულებები წინასწარ არ გვაძლევს პროგნოზის გაკეთების საშუალებას, ვინაიდან მთავარი ფაქტორი სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებია, რომლის დადგენა შეუძლებელია შესაბამისი პრეცედენტების არსებობის გარეშე.

ფეხების გახანგრძლივება ვარჯიშის საშუალებით

კითხვა "როგორ გავზარდოთ ფეხების სიგრძე" ასევე შეიძლება გადაწყდეს კონსერვატიულად, სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშებით. ეს არის ძალიან ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც მოიცავს მუდმივ ვარჯიშს და ვარჯიშებს რამდენიმე წლის განმავლობაში. სიმაღლის ზუსტი ზრდის პროგნოზირება შეუძლებელია.

ეს მეთოდი ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე ოპერაცია, მაგრამ პრაქტიკულად არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები. ამ შემთხვევაში სიმაღლის მატება მიიღწევა მუხლის სახსარში ხრტილის გახანგრძლივების გზით. ფეხებზე მუდმივი ფიზიკური აქტივობა ასევე იწვევს წვივის ზრდის ზრდას, რაც საერთო ჯამში შეიძლება 5 სმ-მდე გაზარდოს ფეხების თავდაპირველი თანაფარდობიდან ტანთან.

ქვემოთ ჩამოთვლილი ყველა ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია სახლში. მაგრამ აუცილებელია სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გათვალისწინება. ვარიკოზული ვენების, თრომბოფლებიტის და ქვედა კიდურების ცუდ ცირკულაციასთან დაკავშირებული სხვა პათოლოგიების არსებობისას მკაცრად აკრძალულია ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა. ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელეთ ვარჯიში. არსებობს რამდენიმე ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლის პირობებში ფეხების გასაგრძელებლად.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფიზიკურ ვარჯიშს, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა ინტენსიურ აქტივობას, შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები.

ფეხის ვარჯიშები

ყველაზე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების გახანგრძლივებაში, არის ვარჯიში ტერფის წონებით. ეს ვარჯიში ყურადღებას ამახვილებს მუხლის ხრტილის გახანგრძლივებაზე დამატებითი წონის გავლენის ქვეშ, რაც ზრდის სიმძიმის ეფექტს და სიტყვასიტყვით „გაჭიმავს“ ფეხებს სიგრძეში. თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი წონით, თანდათან გადადით უფრო მძიმეზე. ვარჯიშისთვის ასევე დაგჭირდებათ მაღალი სკამი, რომელზედაც არ შეეხებით იატაკს ფეხებით. თავად ვარჯიში ასე გამოიყურება.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ვარჯიში უნდა განმეორდეს კვირაში სამჯერ. ასევე შეგიძლიათ ხრტილის გაჭიმვა ინვერსიული მაგიდის ან ინვერსიული ჩექმის გამოყენებით, რაც საშუალებას გაძლევთ, თავდაყირა ჩამოკიდოთ ჰორიზონტალურ ზოლზე. ეს პოზიცია მიწასთან მიმართებაში ამცირებს სიმძიმის ეფექტს სხეულზე, გადააქვს ფეხის მიდამოში, ჭიმავს ხრტილოვან ქსოვილს. ამ შემთხვევაში, სიმაღლის მატება მიიღწევა ზურგის სვეტის გახანგრძლივებით, რაც იძლევა დამატებით ზრდას სანტიმეტრებში.

ვარჯიში საუკეთესოა ძილის წინ. მისი ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს ნახევარი საათისა. საწყის ეტაპებზე უნდა მოუსმინოთ როგორ გრძნობთ თავს და შეწყვიტოთ ვარჯიში მეხუთე წუთის შემდეგ, თუ დისკომფორტს დაიწყებთ და თანდათან გაზარდეთ დრო.

ასევე შეგიძლიათ გააგრძელოთ ფეხები სუფთა ჰაერზე ან სარბენ ბილიკზე სირბილით – ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დადებითად აისახება ძვლების ზრდაზე. თქვენ არ უნდა გაიქცეთ თქვენს საზღვრამდე. ინტენსიური სირბილი შეიძლება ჩანაცვლდეს სირბილით, რათა დაისვენოთ ფეხები.

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი ფეხები 10 სმ-ით გახანგრძლივდეს, ეს არის ფეხების გახანგრძლივების ყველაზე ბუნებრივი და უნებლიე მეთოდი.

ეს სტატია ეძღვნება ყველა მოკლე და მოკლეფეხა ადამიანს, ვინც ოცნებობს ფეხების „ყურებიდან“ „გაიზარდოს“. გოგოებო, მართლა გგონიათ, რომ ჰიპნოზისა და ინტერნეტში თაღლითების მიერ შემოთავაზებული სხვადასხვა ტექნიკის დახმარებით (მეტიც ღირსეული ფულისთვის) შეგიძლიათ ფეხების გახანგრძლივება?

დიდი იმედი მაქვს, რომ ეს ასე არ არის. გარდა ამისა, არ იჩქაროთ ფეხის გახანგრძლივების ოპერაცია, რადგან:

• - ჯერ ერთი, ძალიან მტკივნეულია (ჰკითხეთ მათ, ვინც ილიზაროვის აპარატით დადიოდა სამედიცინო მიზეზების გამო)
• - მეორეც, ამას დიდი დრო სჭირდება, რადგან თავად ოპერაციისთვის და გამოჯანმრთელებისთვის მინიმუმ ექვსი თვე დაგჭირდებათ
• - მესამე, ამას დასჭირდება თქვენგან მნიშვნელოვანი ძალისხმევა, მათ შორის ფიზიოთერაპიული პროცედურები, მკურნალობა და ფიზიკური აღზრდა.
• - მეოთხე, ძალიან სერიოზული გართულებები შეიძლება წარმოიშვას
• - და ბოლოს, ძალიან ძვირი და სარისკოა!

სავარჯიშოები ფეხების გასახანგრძლივებლად

მაშინვე ვიტყვი, რომ ექიმი არ ვარ, ამიტომ ვარჯიშების გაკეთებას ყველას ვერ ვურჩევ. უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გაიგოთ შეგიძლიათ თუ არა ვარჯიშიდა მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიში ფეხების გასახანგრძლივებლად. მაგალითად, თუ გაქვთ ვარიკოზული ვენები ან ცუდი სისხლის მიმოქცევა, აბსოლუტურად არ უნდა მოახდინოთ სტრესი ფეხებზე, მათ შორის სირბილზე და ა.შ. იმედია ამას გაითვალისწინებთ.

უმჯობესია კომპლექსის დაწყება სირბილის შემდეგ და არა მხოლოდ ბილიკებზე სირბილით, არამედ მონაცვლეობით დატვირთვითა და სიჩქარით. სირბილი, შემდეგ სწრაფი ტემპით - ეს დაგეხმარებათ გაათბოთ და მოამზადოთ ფეხები ვარჯიშისთვის.. დარწმუნდით, რომ თქვენი სარბენი ფეხსაცმელი შესაფერისია, იყიდეთ კარგი სავარჯიშო ფეხსაცმელი და არასოდეს იაროთ ფლიპ-ფლოპებით ან ბალეტებში.

როგორც კი დაბრუნდებით სირბილიდან, მაშინვე დაიწყეთ ვარჯიშები.

Სავარჯიშოები:

• 1. ამ ვარჯიშის ეფექტურად შესასრულებლად დაგჭირდებათ დაახლოებით 1 კგ წონა. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ წონა ინტერნეტით, შეიძინოთ ისინი სპორტულ მაღაზიაში ან მოიფიქროთ რამდენიმე ხელნაკეთი საშუალება.
• დაჯექით მაღალ სკამზე ისე, რომ თქვენი ფეხები იატაკს არ შეეხოს. გამოიყენეთ საწონები ფრთხილად, რათა მათ ზედმეტად არ შეკუმშონ თქვენი კანკალი და ხელი არ შეუშალონ სისხლის მიმოქცევას. ახლა დაისვენეთ კუნთები და დაჯექით ამ პოზაში ცოტა ხნით, იფიქრეთ, რომ თქვენი ფეხები უკვე იწყებენ ზრდას.

2. იარეთ ფეხის თითებზე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური ვარჯიში ფეხის გახანგრძლივების სახლში. ადექი ფეხის თითებზე და ისე იარე ბინაში. ცდილობთ ზურგი სწორი გქონდეთ და ფეხები რაც შეიძლება მაღლა გაჭიმოთ

• 2. გაჭიმვა. გაჭიმვა საუკეთესო ფეხის ვარჯიშია, თუ არ გადააჭარბებთ და სწორად გააკეთებთ.

• ბევრი სავარჯიშოა კარგი გაჭიმვისთვის, მე მხოლოდ რამდენიმე მაგალითს მოვიყვან:
• - დადექით პირდაპირ, ფეხებთან ერთად და ხელით მიიწიეთ იატაკისკენ. მიაღწიეთ მას? ახლა გაყინეთ ამ პოზაში 30 წამით.
• - ლოტოსის პოზა კარგია "გაჭიმვისთვის"
• - ჰანტელებით ლუნგები არამარტო გაჭიმვისთვისაა კარგი, არამედ სახლის პირობებში დუნდულების გამკაცრებასაც უწყობს ხელს (რაც უფრო ღრმაა ლუნგი, მით უკეთესი შედეგი)

• 3. დარტყმა დაგეხმარებათ წვივის გახანგრძლივებაში. სინამდვილეში, ვარჯიში საკმაოდ რთულია - ეს დაადასტურებს ამას. შეგიმჩნევიათ, რომ ყველას, ვინც ვარჯიშობს, საკმაოდ გრძელი ფეხები აქვს? თქვენ უნდა დაარტყით პანჩ ტომარას ფეხებით, ცდილობთ ცენტრს. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სპორტდარბაზში ტრენერთან ერთად ან სახლში, თუ თქვენ გაქვთ ტომარა.
• 4. ფეხის საქანელა ასევე გეხმარებათ ფეხების გახანგრძლივებაში. გააკეთეთ საქანელების რამდენიმე ნაკრები წინ, უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ
• 5. თოკზე ხტუნვა დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების უფრო სწრაფად მიღწევაში.

ეს არის სავარჯიშოები. ეს ხდება, რომ ადამიანები ჭარბობენ ფეხების გახანგრძლივების სურვილში. ასე, მაგალითად, ფეხებზე ჰკიდებენ სიმძიმეს და სძინავთ სიმძიმეებთან ერთად, ფეხები კი საწოლიდან ჩამოკიდებული. რაზე ფიქრობენ, მინდა ვიცოდე? ბოლოს და ბოლოს, უფრო ადვილი არ არის ისეთი ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის არჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ვიზუალურად გახდეთ მაღალი? იყავი გონივრული!