როგორ ისწავლოთ თქვენი სხეულის კონტროლი

ქალების უმეტესობას თითქმის არ აქვს გრძნობა სხეულის ქვედა ნახევარში. და ამას აქვს ახსნა. ცხიმი, რომელიც მდებარეობს სხეულის ქვედა ნახევარში, დიდი სირთულეებით იწვება. ჯიუტია და ზარმაცი ცხიმი. ცხიმოვანი უჯრედების დატოვება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილებში. ბარძაყები და დუნდულები კი ტრადიციულად ყველაზე რთულად ითვლებოდა ფორმაში მოსახვედრად. ჩვენ მიერ შემუშავებული მეთოდი საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ სხეულის ეს პრობლემური ნაწილები და რაც მთავარია, მოგცემთ მათ გაკონტროლების შესაძლებლობას.

Აქ ძირითადი კონცეფციაარის ვიზუალური წარმოდგენა. დახუჭე თვალები წამით... წარმოიდგინე შენი სხეული. Რას ხედავ? ქვევით, წელიდან დაწყებული... ძალიან დიდია შანსი იმისა, რომ დაინახოთ დუნდულები. ჩვენ ყველამ დავიწყეთ ცხოვრება მაღალი, მრგვალი და მყარი დუნდულებით. რაც შეეხება შენს თეძოებს? ინჩი ცხიმი მოიმატეთ? შენმა კუნთებმა დაძაბვა დაიწყო და რაღაც უფორმოდ გადაიქცა? რაც შეეხება თქვენს მუხლებს? არის მათ ზემოთ ცხიმის გამონაყარი, რომელიც ამცირებს თქვენს ფეხებს?

ახლა გახსენით თვალები და შეხედეთ ქალის ფიგურას სურათზე 1.1. როგორ ფიქრობთ, შეგიძლიათ თქვენი ფეხები ოდნავ მაინც დაემსგავსოთ მის ფეხებს? ეს მთლიანად თქვენს ძალაშია. დიახ, ბუნებამ მოგვცა ჩვენი სხეულის ნიმუში, მაგრამ თქვენ აქ მის გამოსასწორებლად მოხვედით. და ჩვენ გაჩვენებთ რამდენი და სად უნდა მოჭრათ, ამოიღოთ და შეკეროთ. შექმენით თქვენი ფეხების გონებრივი სურათი ისე, როგორც გსურთ. მათიიხილეთ. დაუთმეთ დრო ამ სურათზე მუშაობას. იდეის გასაგებად, გადახედეთ ამ წიგნს, განსაკუთრებით ფოტოებს. იფიქრეთ თქვენს ფეხებზე. არ გინდათ ცხიმის დაკლება, კუნთების აშენება, მათი გამხნევება და თხელი გარეგნობა? გააკეთე ეს გონებრივად. თავისუფლად წარმოიდგინეთ თქვენი ფეხები ყველაზე სრულყოფილ და ლამაზ ფორმაში. ჩვენ გვინდა, რომ ეს სურათი მტკიცედ იყოს აღბეჭდილი თქვენს გონებაში. Დაიმახსოვრე. თან იქონიეთ ყველგან. გამოიყენეთ იგი სწავლის მოტივად - განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც "ყველაფერი მოსაწყენია და არაფერი გინდა".

გამოიყენეთ მსოფლიო სტანდარტული ფეხების ოცნება ცხიმიანი საკვებისადმი თქვენი ლტოლვის დასაძლევად. როცა შოკოლადის ნამცხვარი ან შემწვარი ქათამი გნებავთ, იფიქრეთ არა გემრიელ საკვებზე, არამედ თქვენს საოცარ ფეხებზე მომავალში. თუ ცხიმიან საკვებს მიირთმევთ, წარმატებას ვერ მიაღწევთ. სანამ რამეს ჩაიდებ პირში, გაჩერდი და დაფიქრდი, რას დამიშავებს ეს საკვები. გონებრივად? რწმენა იმისა, რომ მსოფლიო სტანდარტული ფეხების ოცნება რეალობად იქცევა, დაგეხმარებათ ცდუნებების დაძლევაში და ვარჯიშის გაგრძელებაში. დაიმახსოვრეთ, თქვენ ასევე მარტივად შეგიძლიათ გახდეთ დამოკიდებული ფიზიკური ვარჯიში, შესანიშნავი ჯანმრთელობა, ასევე ცხიმიანი და ტკბილი საკვების გემო.

როგორც კი დაინახავთ სამუშაოს მყისიერ შედეგებს - ეს აუცილებლად მოხდება - თქვენ იგრძნობთ, რომ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი სხეული. თქვენ გექნებათ სტიმული, რომ ნამდვილად გააკონტროლოთ იგი და შეიძინოთ ეს მსოფლიო სტანდარტის ფეხები.

ექვსი კვირის შემდეგ, თქვენი ბარძაყის ზომა შემცირდება ხუთიდან ათ სანტიმეტრამდე. დუნდულები აიწევს და გახდება უფრო მრგვალი და მყარი. მუცელი ბრტყელი გახდება და წელი დაკარგავს დაახლოებით ხუთ სანტიმეტრს. გაცილებით გამხდარი გამოიყურები.

ახლა, თუ პერსპექტივამ გადატვირთა, ერთი წუთით დადეთ ეს წიგნი და დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გსურთ სინამდვილეში. ხედავ, უნდა გჯეროდეს, რომ შეგიძლია გააკონტროლო საკუთარი თავი და შენი სხეული. ჩვენ ასობითჯერ ვნახეთ საოცარი შედეგები ჩვენს კლიენტებთან. ჩვენ გვჯერა, რომ თქვენც იგივეს მიაღწევთ და არ დანებდებით. ჩვენ გაგიზიარებთ შექმნის საიდუმლოებებს ლამაზი ფეხები; ჩვენ მივცემთ შენარჩუნების ზოგად გეგმას დიდი ფორმასხეული, ეფუძნება მარტივ ნივთებს, რომლებიც ადვილად გამოიყენება Ყოველდღიური ცხოვრებისდა ჩვენ შევეცდებით უზრუნველვყოთ, რომ სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც თქვენ უნდა გააკეთოთ, იყოს თქვენთვის და თქვენი ცხოვრების წესისთვის. თუ გესმით, როგორ მუშაობს თქვენი სხეული, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ იგი. გახსოვდეთ, რომ მთავარია საკუთარი თავის და სხეულის კონტროლი.

რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა სიტუაცია, როდესაც მისმა სხეულმა ყველაზე არახელსაყრელ მომენტში დაანება თავი. გეპატიჟებით სცადოთ ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ ორგანიზმში გავრცელებული „დარღვევების“ მართვაში.

მოიშორეთ თავის ტკივილი

მოათავსეთ ხელები ცივი წყლის ქვეშ და შეეცადეთ დაიჭიროთ ისინი რაც შეიძლება დიდხანს. დასრულების შემდეგ შეიზილეთ კანი მშრალი პირსახოცით, სანამ არ იგრძნობთ წვის შეგრძნებას.

ამას ეწოდება ცივი თერაპია, სადაც ტემპერატურის მერყეობა ზრდის სისხლის მიმოქცევას. მაგრამ გულსა და სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში, უმჯობესია უარი თქვან ამ მეთოდზე.

მოიშორეთ ძილიანობა

თუ ძილიანობის შეგრძნება გეწყებათ, შეეცადეთ შეიკავოთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ. ეს ხრიკი გაიზრდება გულისცემა, რაც ხელს შეუწყობს გამოღვიძებას.

დაიჭირეთ დაცემინება

მოულოდნელმა დაცემინებამ შეიძლება ნებისმიერ დროს გაგიტყდეთ, ხშირად მაშინ, როცა ეს ყველაზე ნაკლებად გჭირდებათ. მის დასაკავებლად, უბრალოდ დააწკაპუნეთ ზედა ნაწილიცხვირი თითებით და შეიზილეთ ან წინ გადაწიეთ.

შეაჩერე გულისრევა

თუ გულისრევა გაქვთ, სცადეთ აკუპრესურა. დააწკაპუნეთ წერტილზე შიგნითწინამხარი, რომელიც მდებარეობს თქვენი ხელის გულზე დაახლოებით 2,5 სანტიმეტრით.

Შეწყვიტე სიცილი

ზოგჯერ სიცილს უბრალოდ ვერ აკონტროლებ, მაგრამ ნამდვილად უნდა შეჩერდე, მაგალითად შეხვედრის დროს ან მნიშვნელოვან შეხვედრაზე. სიცილის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა დაიჭიროთ თავი ან მსუბუქად იკბინოთ ენაზე.

შეაჩერე სლოკინი

სლოკინის შესაჩერებლად საუკეთესო საშუალებაა სუნთქვის შეკავება რაც შეიძლება დიდხანს.

გაათავისუფლეთ გულძმარვა

გულძმარვა ხშირად უჩნდებათ ადამიანებს, რომლებსაც მარჯვენა მხარეს სძინავთ. შეეცადეთ შეცვალოთ ძილის პოზიცია და დაიძინოთ მარცხენა მხარეს - ეს მოგიხსნით გულძმარვას, რომელიც ღამით ხდება.

Გაამხიარულო

Თუ თქვენ გაქვთ ცუდი განწყობაკბილებს შორის დაიჭირეთ ფანქარი. ის ააქტიურებს კუნთებს, რომლებიც გამოიყენება ღიმილის დროს, რითაც ატყუებს თქვენს ტვინს განწყობის ამაღლებაში.

შეწყვიტე ხვრინვა

ხვრელის ხშირი მიზეზია ზურგზე ძილი. ეცადეთ დაიძინოთ გვერდზე, რომ სუნთქვა გაგიადვილოთ.

მოიშორეთ აკნე

აკნეს თავიდან ასაცილებლად, დაასრულეთ შხაპი ცივი წყალი. მას აქვს შემკვრელი ეფექტი, რომელიც ხელს უშლის ბაქტერიებისა და ჭუჭყის კანში შეღწევას.

გაათავისუფლეთ ქავილი კოღოს ნაკბენისგან

კოღოს ნაკბენის შემდეგ ქავილის მოსახსნელად, შეიზილეთ ადგილი ანტიპერსპირანტით.

შეაჩერე ცრემლები

ძნელია აიძულო თავი შეწყვიტო ტირილი, როცა დამშვიდება გჭირდებათ. ცრემლების შესაჩერებლად ეცადეთ ფართოდ გაახილოთ თვალები და რაც შეიძლება დიდხანს არ ახამხამოთ. ამავდროულად, შეეცადეთ აიხედოთ მაღლა ისე, რომ თავი აწიოთ.

შეამცირეთ ტკივილი

ოდესმე გადახვედით ზღურბლზე? ან იქნებ დაარტყით პატარა თითს ავეჯის კუთხეში? თუ ასეა, თავისუფლად გამოხატეთ თქვენი ემოციები. კვლევებმა აჩვენა, რომ გინება ტკივილის დაძლევაში გვეხმარება.

მოიშორეთ თავბრუსხვევა

თავბრუსხვევის რაც შეიძლება სწრაფად მოსაშორებლად, შეეხეთ საჩვენებელი თითიყური და ნაზად ასწიეთ ზემოთ, შემდეგ წინ და ქვემოთ. ეს ხელს შეუწყობს რეგულირებას ინტრაკრანიალური წნევადა გააუმჯობესე შენი მდგომარეობა.

ყაზახეთში კარგია და იქ ექვსი სნოუბორდის სკოლის გაკვეთილი გადავიღეთ. პირველი არის საფუძვლები, ამბავი სხეულის, სულისა და სულის ენერგეტიკულ-მექანიკური თვისებების შესახებ და მათი დემონსტრირება. ისინი დაგეხმარებიან უფრო შეგნებულად მიუდგეთ ნებისმიერი პროცესის შესწავლას. ასევე ჩატარდება ორი თავისუფალი სტილის გაკვეთილი, ერთი გაკვეთილი დაფაზე, ხოლო სეზონის ბოლოს - ორი დიდი ხნის ნანატრი ფრირაიდის გაკვეთილი. და თითოეული მათგანი გამოიყენებს იმ პრინციპებს, რომლებსაც ამ შესავალ გაკვეთილზე ისწავლით.

ელიას პრეამბულა:

„ხშირად მთხოვენ, რომ ასწავლო სრიალი ისე, როგორც მე ვაკეთებ. ადამიანებს უნდათ ისწავლონ როგორ მორიგეობა ერთნაირად, როგორ ხტუნვა ისეთივე მარტივად და ბუნებრივად, როგორ ტრიალონ ყველა მიმართულებით, როგორც ტოპი, დაარღვიოს ფიზიკის ყველა კანონი. მაგრამ მთელი ირონია იწყება ზუსტად მაშინ, როცა ვარჯიშს ვიწყებ. ხალხი მელოდება, როდის დავიწყებ მათ ვუთხრა, რომ ხელები, ფეხები აქვთ და რომ - წარმოდგენა არ გაქვს! - მათ მუხლებს შეუძლიათ მოხრილი და გასწორება. ელიან, რომ ვუთხრა, სად უნდა იყოს მათი სხეულის ნაწილები დაფასთან მიმართებაში, მაგრამ თუ ავუხსენი, როგორ მიჰყვებიან? ფერდობზე სარკეები არ არის! ამიტომ ამას თითქმის არ გეუბნები. ფაქტია, რომ სრიალის მომენტში არ ვფიქრობ, როგორ და არავითარ შემთხვევაში არ ვაკვირდები სხეულის მუშაობას შიგნიდან, ზოგჯერ არ ვიცი, როგორ გამოიყურება ჩემი მოძრაობები გარედან და მით უმეტეს, არ ვიცი, როგორ და სად არის მობრუნებული ჩემი სხეულის ნაწილები დაფასთან მიმართებაში, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ეს არის განსაკუთრებული ელემენტი სტილისგან, რომელიც მინახავს ტარებისას გადაღებულ ფოტოებში. და ამას შეგნებულად ვაკეთებ, რადგან თუ ზედმეტად ვცდილობ გავაკონტროლო ეს პროცესები შიგნიდან, არ მექნება დრო, რომ დავაკვირდე სიტუაციას და მივმართო ჩემი სხეული ამა თუ იმ მიმართულებით, რაც გამოიწვევს დაბნეულობას და სისულელეს. თან ახლავს ძლიერი შიში და დაძაბულობა სხეულში. მაგალითად, შედარებისთვის: უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რა მოხდება, თუ აუზში სირბილის დროს დაფიქრდებით, რომელი ფეხით უნდა წახვიდეთ. რა თქმა უნდა, დაბნეული იქნებით და დარჩებით, თუ, რა თქმა უნდა, ჯერ საკუთარ ფეხს არ გადაუხვევთ.

ფაქტია, რომ ადამიანი რთული მექანიკური სტრუქტურაა, რომელიც, უცნაურად საკმარისია, შედგება სხეული(როგორც მისი გარე სტრუქტურა კუნთებისა და ბერკეტების სახით, ასევე ენერგეტიკული ნაკადების სახით, საიდანაც იგი შედგება) სულები(ჩვენი ნება და მისი ძალა, აზროვნება, მეხსიერება და ცნობიერება მთლიანად ვლინდება ჩვენი ყურადღების სახით - ამას ასევე აქვს მატერიალური ელექტრომაგნიტური გამოვლინება, რომელიც გავლენას ახდენს სნოუბორდზე მოძრაობის მექანიკაზე) და სული(რომ სასიცოცხლო ენერგია, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს სხეული, რომელსაც ჩვენ ქვეცნობიერს ვუწოდებთ და ჩვენში ვლინდება ემოციური პრინციპის სახით, უფრო შესამჩნევი ელექტრომაგნიტური გამოვლინებებით და უშუალოდ სხეულთან ურთიერთობით). სრული სტრუქტურის შეგნებულად გაგება და გამოყენება საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ ახალ, უფრო ცნობიერ დონეს თქვენს ნებისმიერ მცდელობაში.

ამ ვიდეოში, მე და ჩემი მოსწავლეები წარმოვადგენთ რამდენიმე ელემენტს, რომელიც დაფუძნებულია მხოლოდ ნებისყოფის, სიმტკიცის მექანიკურ გამოვლინებებზე (არ უნდა აგვერიოს აზროვნების ძალაში - ამას სხვა სეზონისთვის დავტოვებთ) და სხეულის ენერგიებს. სწორედ ამ ელემენტებით ვიწყებ პირველ გაკვეთილს თითოეულ მოსწავლესთან. ამ ელემენტების სწორი, შეგნებული ოსტატობა საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ რამდენიმე პუნქტი და მიუახლოვდეთ ტექნიკას, რომელსაც ყოველდღიურად ვიყენებ სრიალში. Დავიწყოთ :)».

• წამყვანი სავარჯიშოები

1. ივარჯიშეთ „წებოვანი ხელები“

ჩვენი ცნობიერება არის ჩვენი სული (ჩვენი "მე"). სული სხეულს პირდაპირ ვერ აკონტროლებს.

ჩვენი ქვეცნობიერი ჩვენი სულია. სწორედ მას შეუძლია უშუალოდ გააკონტროლოს ჩვენი სხეული და მოძრაობდეს სხეულში, როგორც წესი, ის არის პასუხისმგებელი ყველა მოტორულ უნარზე საკუთარი შეხედულებისამებრ, ამიტომ ჩვენ ვამბობთ: არ ვიცი როგორ დავდივარ, ეს რატომღაც თავისთავად ხდება. ავტომატურად. როდესაც გავაცნობიერეთ, როგორ დავიმორჩილოთ სული, ჩვენ ვაცნობიერებთ ჩვენი სხეულის ცნობიერ დონეზე კონტროლის შესაძლებლობებს, რათა ვიპოვოთ მეტი. ეფექტური გზებიმისი გამოყენება. და თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ სული შეასრულოს ესა თუ ის დავალება გარკვეული პროცესების განცდაზე კონცენტრაციის სწავლით. სული, განსაზღვრებით, ცენტრშია მზის წნული(CSS) და ნებისმიერი გასვლა სხეულიდან CSS-ის საზღვრებს მიღმა იწვევს ამა თუ იმ მიმართულებით გაჭიმვას და არ აქვს მნიშვნელობა, გამოსვლა შეგნებული იყო თუ შემთხვევითი, უცოდინრობის გამო.

თუ ყურადღებით დააკვირდით, ალბათ კარგად გაიგეთ, რომ კონცენტრაციას უბრალოდ მაგიური ძალა აქვს.

შეაერთეთ ხელები თქვენს წინ, კუნთების დაძაბვის გარეშე, მაგრამ უბრალოდ კონცენტრირდით კონტაქტის შეგრძნებაზე, რომელიც გსურთ ხელებს შორის დაიჭიროთ. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს გახსნან ისინი, არ შეგაწუხოთ აზრები ან შეგრძნებები, სად და როგორ წაგიყვანეს, ან ხალხის გავლისას, გარკვეული კუნთების დაძაბულობამ, ან რაიმე სხვამ, გარდა შეხების შეგრძნებისა. თუ თქვენ მხოლოდ თქვენი ყურადღების კონცენტრირებაზე ხართ ორიენტირებული საჭირო ადგილასთქვენი სხეული, ანუ არსებითად გრძნობთ შეხებას, არაფერი გამოდგება მათთვის. დაიმახსოვრე, რომ შეხების შეგრძნების გარდა ყველაფრისგან უნდა აითვისო თავი.

ეს ელემენტი არ არის დაფუძნებული ფიზიკური ძალა, მაგრამ სულის სიძლიერეზე, მის მაგნიტურ თვისებებზე. რაღაცის განცდა არის შენი სულის უნარი, შეზღუდოს შენი სული ამა თუ იმ ადგილას, მიმართოს მას ამა თუ იმ მოქმედების შესასრულებლად. იწყებ გრძნობას და ერთი წამის შემდეგ სული იწყებს ასრულებას. თუ თქვენ არ გრძნობთ კონცენტრირებას, არამედ გრძნობთ მხოლოდ გრძნობას, მაშინ სული არაფერს აკავებს.

2. სავარჯიშო „გადასასვლელად“

„ხელიდან გამოსვლის“ ელემენტი ემყარება ჩვენი სულის გარე მექანიკურ თვისებებს და გრძნობების კონცენტრაციის ვარჯიშს.

სთხოვეთ მეგობარს, რომ ხელი აიღოს. ხელის დაჭერა ამ წუთში ძლიერ გამაღიზიანებლად იქცევა როგორც შენთვის, ასევე იმ ადამიანისთვის, ვინც გიჭერს, ანუ მოწინააღმდეგე ამას კონკრეტულად გრძნობს, შენ კი, თავის მხრივ, მის დაჭერას. თქვენი სული (თუ არაფერს გრძნობთ განზრახ ან თუ კონცენტრირდებით ხელზე) და თქვენი "მტაცებლის" სული ახლოს არის და მათი ელექტრომაგნიტური თვისებები ხელს გიშლით ხელიდან გასვლაში, რაც უზრუნველყოფს კარგ დაჭერას. დატყვევებული ხელი. მაგრამ როგორც კი გრძნობს მეორე ხელზე გადაიტან, ან იწყებ იმის შეგრძნებას, რომ ამ ხელით უკვე რაღაცას აკეთებ მჭიდის მიღმა, შენი ხელი ადვილად გათავისუფლდება ხელიდან, რადგან შენი სული გადავიდა და შეწყვიტა მონაწილეობა. ურთიერთკავშირი.

თუ არაფერს აკეთებთ განზრახ, მაშინ თქვენი სული მოქმედებს საკუთარი შეხედულებისამებრ და წარმართავს თქვენს სხეულს, მიგიყვანთ იქ, სადაც გსურთ იყოთ, და თუ ენდობით მას და არ ჩაერევით, ეს როგორმე მიგიყვანთ იქამდე. . მაგრამ თქვენი ყურადღება/ცნობიერება ყოველთვის ძალიან აინტერესებს რა ხდება თქვენს სხეულს ახალ სიტუაციებში და სხეულის სხვადასხვა ნაწილებზე ყურადღების გადატანა, როგორც წესი, სულს ათრევს, რაც იწვევს ყურადღების დეფოკუსირებას კონკრეტული ამოცანისგან. და, შესაბამისად, უკონტროლო მოძრაობებს და შეცდომებს ფერდობზე.

ივარჯიშეთ თქვენი განზრახვების მართვაში ქვეცნობიერის დონეზე. შეგრძნებები და ცნობიერება ცოტა მოგვიანებით მოვა. მაგრამ უკვე ვარჯიშის ეტაპზე მიხვდებით, რამდენი ძალა გაქვთ თქვენს სულში.

3. ივარჯიშეთ „მიწაზე წებოვნება“, ან „კოჭლის ეფექტი“

თქვენ ასევე დაგჭირდებათ პარტნიორი შემდეგი ელემენტის დასასრულებლად. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს შეგრძნებებზე ცნობიერმა კონცენტრაციამ თქვენი სხეულის კონტროლზე.

სთხოვეთ პარტნიორს აწიოთ ნაზად, ხუმრობის გარეშე, მაგრამ ნელა, რათა იგრძნოთ თქვენი წონა. მოხდა?! ახლა კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ თქვენი ფეხები ეხებოდეს ფერდობის ზედაპირს და გააგრძელეთ შეხების შეგრძნება, როცა აწევთ. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ, მეგობარი ვერ მოგიშორებს ადგილიდან და თუ აწევს, მასზე მეტი ძალის დახარჯვა მოუწევს, გარდა ამისა, შეამჩნევს, რომ შენი სხეული რაღაცნაირად მოლიპულა. და კოჭლობით, ის უფრო გაგიჭირდებათ.

ეს ელემენტი იყენებს როგორც წებოვან ეფექტს სავარჯიშო #1-დან, ასევე მოლიპულ სხეულის ეფექტს ვარჯიშიდან #2.

4. სავარჯიშო No4

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, თუ როგორ ხდება თქვენი სხეულის საავტომობილო პროცესები სხეულის მექანიკის თვალსაზრისით. გაგიკვირდებათ, მაგრამ აქ ისევ თქვენი სულისკვეთებაა უმთავრესი და არა კონცენტრირებული დაძაბულობა. გარკვეული ჯგუფებიკუნთები.

სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, რომ დაგიჭიროთ სხეულში, სანამ თქვენ ცდილობთ წინსვლას, მიუხედავად იმისა, რომ ძალა გიჭერს. სავარაუდოდ, თქვენ დაიწყებთ ძალისხმევას, დაძაბავთ ხელებს და ფეხებს, სრიალებთ თოვლში, ზეწოლას ახორციელებთ დამპყრობლის ხელებზე, მაგრამ ამის გაკეთება საერთოდ არ გჭირდებათ. იმისათვის, რომ ადვილად გადახვიდეთ ადგილიდან, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება დამჭერი ძალიდან პირობით წერტილზე თქვენს წინ მდებარე მანძილზე (ამით თქვენი სული/ყურადღება მოათავსეთ ამ წერტილზე) და შემდეგ დაიწყოთ იმის შეგრძნება, თუ როგორ ეს რაღაც იწყებს შენსკენ მიზიდვას, არავითარ შემთხვევაში არ უბრუნებს შენს გრძნობებს სხეულის შეგრძნებებს (შენი სული სხეულის გარეთ დაიწყებს სულის მიზიდვას, ის გასცდება დაჭერას და გაიყვანს შენს სხეულს იმ ადამიანთან ერთად, ვინც გიჭერს. მაშინ როცა შეიძლება შეამჩნიოთ გარედან წევის შეგრძნება ცენტრალური ნერვული სისტემის მიდამოში - მკერდის ქვემოთ).

სნოუბორდში ეს ელემენტი გამოიყენება წევის სახით, რაც იძლევა აჩქარებას, აუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას და შეუძლია შეგინარჩუნოთ კარვში. მეთოდოლოგია იყენებს შემდეგ ტერმინებს: „ჩვენ ვქმნით წევას წინ“, „ჩვენ ვქმნით მისწრაფებას“.

თქვენ გჭირდებათ ყველა ეს ვარჯიში სნოუბორდისთვის და მათი გამოყენება ზოგადად შეგიძლიათ თქვენი საქმიანობის ყველა სფეროში. რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ განავითაროთ:

ნებისყოფა, ანუ უნარი შეინარჩუნო მთელი შენი ყურადღება ზუსტად იქ, სადაც გჭირდება;

სულის სიძლიერე, ან შესაძლო ენერგეტიკული იმპულსი, რომელიც შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ და მიმართოთ იქ, სადაც და როდის გჭირდებათ ძლიერი ძალის ან ამპლიტუდის რყევების შექმნა;

ცნობიერება, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ სულთან და იმპულსებთან და, შედეგად, თქვენი შეცდომების მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის დანახვის უნარი პირველი გრძნობებიდან დაცემის მომენტამდე, გაიგოთ მათი დაშვების მიზეზი და, შედეგად. , შეასწორეთ ქცევის ალგორითმი მომავალში ამ შეცდომების თავიდან ასაცილებლად.

ასევე მოიცილეთ შიში და სტრესი ტარებისას.

• სხეულის კონტროლი

1. მოძრაობა

ახლა სცადეთ თქვენი სულის გამოცდა ფერდობებზე.

დაიწყეთ მოძრაობა ფერდობზე, ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ, გააკეთეთ რამდენიმე შემობრუნება, დაიცავით პირობები:

ხელები უნდა გაიშალოს გვერდებზე;

არ ამოძრავოთ სხეული, ანუ არ დაძაბოთ მუხლები, თეძოები, მხრები ან სხვა კუნთები;

იმუშავეთ ყურადღებით შიგნით სხვადასხვა ნაწილებისხეული, რომელიც მიმართავს აუცილებელ იმპულსებს და საშუალებას მოგცემთ მოტრიალდეთ ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. მაგალითად, თუ გსურთ მარჯვნივ წასვლა, დაიწყეთ სხეულის ნებისმიერი ნაწილის შეგრძნება სიმძიმის ცენტრის მარჯვნივ, რაც, თავის მხრივ, გამოიწვევს მოძრაობას ამ მიმართულებით.

2. ბრუნვები

ყურადღება! თუ სრული დამწყები ხართ, მაშინვე არ უნდა სცადოთ ექსპერიმენტი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა გადაიტანოთ თავდაჯერებულად ფერდობზე ორივე კიდეზე.

Ფრთხილად იყავი! წერტილი უნდა იყოს მხოლოდ დაფის ზემოთ და არა მისი პერიმეტრის მიღმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ კიდეზე დაჭერას და დაცემას. კონცენტრირება უნდა იყოს მხოლოდ წერტილზე, აღარ არის საჭირო მოძრაობების ან აზრების დამატება. ბრუნვის ღერძის დაყენებისას არ იფიქროთ იმაზე, თუ რომელი მიმართულებით უნდა დაიტრიალოთ. მოუსმინეთ თქვენს შეგრძნებებს - ისინი მიმართავენ თქვენს სხეულს ღერძის გასწვრივ, თქვენ კი ბრუნავთ. თუ გრძნობთ, რომ რაღაც გიხვევს შიგნიდან, თქვენი დახმარების გარეშე, ყველაფერი სწორად გააკეთეთ! ბრუნვის შესაჩერებლად, ორივე ხელი თანაბრად იგრძენით თქვენს წინ.

Მნიშვნელოვანი!ყურადღება მიაქციეთ, რომელი მიმართულებით იწყებთ ტრიალს ამა თუ იმ ფეხზე შეხებისას.

Მნიშვნელოვანი!მიუხედავად ამისა, არ დაივიწყოთ ტექნოლოგია. ყველა ახალი ცოდნა ავსებს იმას, რაც უკვე გაქვთ და საშუალებას გაძლევთ გაამარტივოთ მოძრაობები და ნამდვილად ისიამოვნოთ ტარებით.

3. შეხებით მონაცვლეობით

იმისათვის, რომ შემობრუნდეთ მხოლოდ ყურადღების აქცენტის გამო, გააკეთეთ შემდეგი:

იგრძენით, რომ სნოუბორდი გვერდულად მოძრაობს ფერდობზე, წინ წევის შეგრძნებით;

როცა მოტრიალება გსურთ, დაუმატეთ ამ მოზიდვას გვერდზე კონკრეტულ ფეხზე შეხებით (თუ გსურთ წასვლა წინა კიდე, შემდეგ შეეხეთ წინა ფეხს უკანა კიდე- უკანა ფეხი). არავითარ შემთხვევაში არ გჭირდებათ მისი კონკრეტულად გადაქცევა. უნდა არსებობდეს განცდა, რომ რაღაც დაფას შემობრუნებაში გაიყვანს.

Მნიშვნელოვანი!შემობრუნების დასრულების შემდეგ დაიმახსოვრეთ ხელის გაშვება ისე, რომ ფერდობზე არ აწიოთ მოსახვევში. და სხეულის გასწორების შემდეგ, შესაძლებელი იქნება შემდეგი შეხების შექმნა. ცენტრისკენ წასვლის გარეშე ერთი შეხებიდან მეორეზე სირბილი მიუღებელია და ეს მაშინვე დაცემას გამოიწვევს. ანუ, სანამ არ დაასრულებთ პირველ შემობრუნებას, არ დაიწყოთ მეორე.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ყურადღების პუნქტი ფიზიკური შეხების გარეშეც, მნიშვნელოვანია მასზე მთლიანად კონცენტრირება. შეხებით თქვენ უბრალოდ გეხმარებით თქვენი ყურადღების მიქცევაში სასურველ წერტილზე. თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ თქვენი სულის კონტროლი, თქვენი სხეულის და ენერგიის შინაგანი ნაკადების კონტროლი ზუსტად იმ მომენტებში, როდესაც ეს აუცილებელია.

Slenergy-ის სნოუბორდის სკოლის მეცხრე სეზონის პირველ გაკვეთილზე ისწავლეთ რა არის თქვენი სული, როგორ იგრძნოთ და აკონტროლოთ თქვენი სული, როგორ გამოიყენოთ სხეულის ენერგია და როგორ მართოთ დაფა ამ კომპონენტების გამოყენებით.

გაკვეთილის საფუძვლები

- ჩვენი ცნობიერება ჩვენი სულია, მას არ შეუძლია სხეულის კონტროლი. ჩვენი ქვეცნობიერი ჩვენი სულია, მას უშუალოდ შეუძლია ჩვენი სხეულის კონტროლი. თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ სული შეასრულოს ესა თუ ის დავალება თქვენი გრძნობების კონცენტრირებით.

- სადაც კონცენტრაციაა, იქ არის შენი ძალა და მოძრაობის იმპულსი.

- ივარჯიშეთ თქვენი განზრახვების მართვაში ქვეცნობიერის დონეზე. შეგრძნებები და ცნობიერება ცოტა მოგვიანებით მოვა. მაგრამ უკვე ვარჯიშის ეტაპზე მიხვდებით, რამდენი ძალა გაქვთ თქვენს სულში.

- პირველ რიგში, თქვენს პარტნიორთან ერთად ივარჯიშეთ ერთმანეთის ადგილიდან გადაადგილებით, ზედაპირიდან აწევით და ხელის ან ფეხის დაჭერით. საპირისპიროდ, არ გამოიყენოთ კუნთები და აზრები, არ გაგიფანტოთ ყურადღება. უბრალოდ კონცენტრაცია.

- დაიწყეთ მოძრაობა ფერდობზე, ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ, გააკეთეთ რამდენიმე შემობრუნება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში ყურადღებით მუშაობისას, რაც მიმართავს საჭირო იმპულსებს და საშუალებას მოგცემთ გადაადგილდეთ ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე.

- თქვენი დახმარებით შინაგანი ენერგიათქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ბრუნვის ღერძი. ამისათვის საჭიროა თქვენი ყურადღების კონცენტრირება სხეულის ნებისმიერ წერტილზე, რომელიც მდებარეობს სნოუბორდის ზემოთ და იქმნება ღერძი, რომლის გარშემოც თქვენ ბრუნავთ.

-სიჩქარით ჩამოდი ფერდობზე. ხაზგასმით შემობრუნების შესაქმნელად გამოიყენეთ ერთი და შემდეგ მეორე ფეხის შეხება. მიიღეთ დრო. სანამ არ დაასრულებთ პირველ ბრუნს, არ დაიწყოთ მეორე.

შემდეგ გაკვეთილებზე თქვენ შეისწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა მყარ დაფაზე, რბილ დაფაზე ტარებისას, ძირითადი ელემენტებითავისუფალი სტილით და შეუფერხებლად მივუდგეთ freeride-ის საფუძვლებს, ყველა ახალი ცოდნის გათვალისწინებით.

ვიდეოში გამოყენებული მუსიკა: Kygo & Labrinth – “Fragile” (Armon Remix).

შენი სხეულის ფლობა

ადრე, მე-3 თავში, ჩვენ შემოგთავაზეთ, რომ ესაუბროთ თქვენს სხეულს. აქ არის კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც თავიდან უჩვეულოდ შეიძლება მოგეჩვენოთ. ის შექმნილია იმისთვის, რომ ხელახლა დაგიკავშირდეთ თქვენსთან საკუთარი სხეულიდაგიდასტურებთ, როგორც საკუთარი ფიზიკური სივრცის მფლობელს და ასევე შეგახსენებთ, რომ, რაც არ უნდა მოხდეს, მოუსვენარ გონებას შეუძლია გითხრათ: „ეს შენი სხეულია“.

ფსიქიკურ ენაზე რაღაცის „მფლობელი“ ნიშნავს „ის მთლიანად შენს საკუთრებას“. მაგალითად, შენმა მშობლებმა გასწავლეს სიარული, ასე რომ მათ შეიძლება გააგრძელონ შენი ფეხების გარკვეული ნაწილის ფლობა, მაგრამ შენ თვითონ ვერასოდეს ფლობ მათ სრულად. თქვენ შეიძლება გაიზარდოთ იმ რწმენით, რომ თქვენი სასქესო ორგანოები რატომღაც საკმარისად სუფთა არ არის და რომ თქვენ შეიძლება არასოდეს გქონდეთ ან არ გამოიყენოთ ისინი როგორც საკუთარი.

თქვენი სხეულის ის ადგილები, რომლებსაც არ აკონტროლებთ, არის ის ადგილები, სადაც მიწიერი და კოსმოსური ენერგიაროცა მათ სხეულში გაატარებთ. ეს ის ადგილებია, რომლებშიც ძალიან ხშირად აღმოჩნდებით უგონო მდგომარეობაში ან „მძინარე“, ეს ის ადგილებია, სადაც ბუდეების გაჩენის დიდი ალბათობაა. ფიზიკური ავადმყოფობა. ამ ადგილებში აურა შეიძლება იყოს ძალიან თხელი ან საერთოდ არ არსებობდეს.

თქვენ ხართ ციხის მეფე ან დედოფალი, რომელიც არის თქვენი სხეული. თუ გსურთ გააკონტროლოთ თქვენი დომენი, ჯერ საკუთარი თავი დააფიქსირეთ. შემდეგ დარჩით თითებიფეხები (ეს იგივეა, რაც თავის ცენტრში დარჩენა, ოთახის კუთხეში დარჩენა ან ერთ-ერთ ჩაკრაში დარჩენა). შეიტანეთ მთელი თქვენი ცნობიერება თქვენს დიდ თითებში. თქვენ ალბათ არასოდეს გიფიქრიათ ამდენს თქვენს ცერებზე, მაგრამ დაუთმეთ დრო იმის დასადგენად, როგორ გრძნობთ თავს აქ და როგორ გრძნობთ თითებს.

შემდეგ დარჩით ფეხებში. არიან ისინი რბილი, მძიმე, დაბუჟებული ან მტკივნეული?

დარჩით თქვენს ხბოებში.

დარჩით სხეულის თითოეულ ნაწილში, გადადით ერთიდან მეორეზე. ყურადღება მიაქციეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხეულის ერთი ნაწილიდან მეორეზე გადასვლა, უბრალოდ იყავით ჯერ ერთ ნაწილში და შემდეგ მეორეში. იყავი მუხლებში, თეძოებში, დუნდულოებში, სასქესო ორგანოებში, მუცელში, მკერდში, მხრებში, მკლავებში, იდაყვებში, ხელებში, თითებში, იყავით ზურგის ქვედა ნაწილში, ზურგზე, კისერში, ნიკაპში, ტუჩებში, ენაში, კბილებში, ცხვირი, ლოყები, ყურები , თმა, თავი. გაატარეთ იმდენი დრო, რამდენიც საჭიროა თითოეულ მონაკვეთზე და, წინა ნაწილის დატოვების შემდეგ, მოემზადეთ შემდეგი მონაკვეთის მოსანახულებლად.

როდესაც შეხვალთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილში, ესაუბრეთ მას. მიესალმე შენს მუცელს და ჰკითხე მას სურს თუ არა შენ რაიმე გააკეთო ამისთვის. მან შეიძლება უპასუხოს: „ნუ გაგიჟდები მექსიკურ საკვებზე“ ან „შეცვალე ქამარი მეორეზე“. ესაუბრეთ თქვენს ფეხებს: მათ შეიძლება თქვან: „ნუ დაგავიწყდებათ. ჩვენ გვჭირდება რბილი ფეხსაცმელი“ ან „მადლობა Epsom მარილებისთვის“.

შეამჩნევთ, რომ სხეულის ზოგიერთ ნაწილში თავს სასიამოვნოდ და კომფორტულად გრძნობთ, ზოგში კი მოწყენილობას, სიმძიმეს ან დაძაბულობას. ეს ნაწილები ის სფეროებია, რომლებსაც ბოლომდე ვერ აითვისებ.

სხეულის თითოეულ ნაწილში ყოფნისას, გააცნობიერეთ თქვენი შეგრძნებები, როგორც სასიამოვნო, ასევე უსიამოვნო. პირველი ნაბიჯი იმისთვის, რომ გაგრძნობინო, რომ მთელი სხეული შენია, არის იმის შეგრძნება, რომ შეგიძლია განსაზღვრო სხეულის რომელ ნაწილში ხარ კომფორტული და სხეულის რომელ ნაწილში გრძნობ თავს უცხოდ. დააკვირდით, დაგროვდა თუ არა თქვენთვის უცხო ამ ადგილებში რაიმე მტკივნეული სურათი. თუ ასეა, მაშინ დაუბრუნეთ ეს სურათები მათ თავდაპირველ მფლობელებს, როგორც აგიხსნათ მე-4 თავში.

როდესაც დაასრულებთ თქვენი სხეულის დაუფლების პროცესს, დაბრუნდით თქვენი თავის ცენტრში. აქედან, თქვენს გონებრივ ეკრანზე, შექმენით თქვენი სხეულის სურათი. მიეცით ამ სურათს რაც შეიძლება მეტი სიყვარული და სინაზე. დაშალე სურათი და გამოდი ტრანსიდან.

წიგნიდან ვიგიან ბჰაირავა ტანტრა. საიდუმლოების წიგნი. ტომი 5. ავტორი რაჯნეშ ბჰაგვან შრი

წიგნიდან სხვა სამყაროები ავტორი გორბოვსკი ალექსანდრე ალფრედოვიჩი

სხვისი სხეულით ერთ-ერთ უცხოურ კვლევით ინსტიტუტში მეცნიერმა აჩვენა უცნაური ბაყაყი. უცნაური გარეგნობა კი არ იყო, უცნაური ქცევა იყო. წყალში გადახტომის ნაცვლად, როგორც მის ადგილას სხვა მოიქცეოდა, მან ძებნა დაიწყო

წიგნიდან ძველი ეგვიპტური მიცვალებულთა წიგნი. სინათლისაკენ მისწრაფების სიტყვა ავტორი ეზოთერიკის ავტორი უცნობია -

თავი, თუ როგორ უნდა აიძულოთ სული გაერთიანდეს სხეულთან Hart-Nitr Hail, ღმერთო ანიუ! დიდება შენდა, ღმერთო ფრი, რომელიც შენს დარბაზში მკვიდრობ, დიდო ღმერთო. მომეცი სიკეთე, რათა ჩემი სული ჩემთან მოვიდეს საიდანაც არ უნდა იყოს. თქვენ იპოვით ჰორუსის თვალს

წიგნიდან ბილდერბერგის კლუბის საიდუმლოებები ავტორი ესტულინი დანიელი

წიგნიდან ბედის თხრობის ოქროს წიგნი ავტორი სუდინა ნატალია

ჰექსაგრამა No14 ბევრის ფლობა (დიდი საკუთრება) B.H. მზე ანათებს კაშკაშა. ეს ნიშნავს, რომ ახლა განსაკუთრებით თავისუფლად გრძნობთ თავს; გარდა ამისა, საკმაოდ მდიდარი ხარ – როგორც მატერიალური, ისე სულიერი თვალსაზრისით. კონცენტრირდით თქვენი ნების შესრულებაზე

წიგნიდან ლაბირინთების საიდუმლო. რატომ შექმნეს ისინი და როგორ მივიღოთ მათგან ძალაუფლება ავტორი ჟიკარენცევი ვლადიმერ ვასილიევიჩი

ქალის ფლობა თეზევსისა და პერსეფონეს გამაფრთხილებელ ამბავში ზემოაღნიშნულის გარდა კიდევ ერთი ფენაა: ქალის ფლობა. პირიტოსს უნდა ჰადესის ცოლის გატაცება - რას ნიშნავს ეს? რომ თეზევსს სურს, რომ პერსეფონე მხოლოდ მას ეკუთვნოდეს. მაგრამ ის ჰადესის ცოლია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეკუთვნის

წიგნიდან ცოცხალი. სლავური სისტემასამკურნალო კუროვსკაია ლადას მიერ

სხეულის დაუფლება სამკურნალოდ ნორმალურ მდგომარეობაში, როდესაც ადამიანი მშვიდია და არაფერზე არ აწუხებს, მისი კუნთები მოდუნებულია და მოქნილი, სხეული დაკავებულია საჭმლის მონელებით ან ფიქრით. როდესაც რაიმე სახის "საშიშროება" მოდის, ამ მომენტში საჭიროა კუნთები

წიგნიდან უძლეველი აზროვნება. დამარცხებები არ არის ოკავა რიუჰოს მიერ

ძლიერების ძალა - ემოციების ოსტატობა თუ განკურნება გინდათ, ეს შეიძლება გაკეთდეს ჟივას ნაკადის ჩართულით ყოველ დღეზე ხელის დაჭერით და ცოტა ხნის შემდეგ ყველაფერი გაივლის. თუ გსურთ მუდმივად შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა თქვენს ორგანიზმში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ

წიგნიდან ზენ ბუდიზმი.გაკვეთილები ზენის მასწავლებლების სიბრძნიდან სტივენ ჰოჯის მიერ

ისწავლეთ თქვენი ფიზიკური სხეულის კონტროლი თქვენი სხეული ჰგავს ველოსიპედს, რომლის ტარებაც კარგად ისწავლეთ. გახსოვთ, როგორი განცდა გქონდათ, როცა პირველად ავედით ველოსიპედზე? ალბათ, მაშინ საერთოდ არ გესმით, როგორ იყო შესაძლებელი ასეთი არასტაბილური სახიფათო მანქანის ტარება.

წიგნიდან მე ვარ – მე ვარ. საუბრები რენც კარლის მიერ

პრაქტიკული გაკვეთილი: გამჭრიახობის მახვილის ტარება ტაკუანის ერთ-ერთ ნარკვევს ფარიკაობის ხელოვნებაზე ჰქვია „ფიქსირებული გამჭრიახობის საიდუმლოებები“. მაჰაიანას ბუდიზმში, თუ გახსოვთ, ტერმინი ინსაითი გულისხმობს რეალობის ჭეშმარიტი ბუნების გაგებას. ეს გაგება ხშირად ხდება

წიგნიდან დიალოგი ოსტატთან სიმართლის, სიკეთისა და სილამაზის შესახებ ავტორი რაჯნეშ ბჰაგვან შრი

ფლობა არის ყველა დისკომფორტის საფუძველი Q: ჩვენ არ გვაქვს არჩევანი? K: ვინ? Q: არავინ... K: მაშ, ვისაც არჩევანი არ აქვს. Q: ეს არის იგივე წყარო, სადაც სადღაც ყველაფერი არის რეალიზებულია ორიგინალური წყაროს მიერ პატარა თოჯინების მიერ? K: ერთი წყარო თუ ორი წყარო? Რამდენი

წიგნიდან Beyond Fear. ტრანსფორმაცია უარყოფითი ემოციები ტრობ თომას მიერ

როგორ მიგვიყვანს ქადაგება უაზრო მდგომარეობამდე? სულ უფრო და უფრო ვაკვირდები ჩემს სხეულს, ფიქრებსა და გრძნობებს - შეგრძნებები საოცარია! მაგრამ დაუფიქრებელი მომენტები ხანმოკლე და იშვიათია... როცა მესმის თქვენი ნათქვამი: „მედიტაცია მოწმეა“, მე

წიგნიდან ქალის სახელის საიდუმლო ავტორი ხიგირი ბორის იურიევიჩი

ნაწილი 4. თვითკონტროლი - ავტომატიდან გასვლა

წიგნიდან წყარო. ჯადოსნური რიტუალებიდა პრაქტიკები ჯეიმს ურსულას მიერ

ედიტა (ინგლ. "საბრძოლო ოსტატობა") ედიტას პერსონაჟი რთულია. ის ავად არის. კარგად სწავლობს და უყვარს მასწავლებლებთან კამათი. სულიერი სამყარო მრავალფეროვანია, მაგრამ ცოტანი ახერხებენ მიაღწიონ თავიანთ მიზანს, გახდეს მნიშვნელოვანი. "ზამთარი" ძალიან წინააღმდეგობრივი, კონფლიქტურია, ბევრს აკეთებს

წიგნიდან რვა რელიგია, რომელიც მართავს მსოფლიოს. ყველაფერი მათი მეტოქეობის, მსგავსებისა და განსხვავებების შესახებ პროთერო სტეფანეს მიერ

თავი 11 მიღება და ფლობა. Waning Moon Trans Mother წერს: მიეცი მათ, ვინც გთხოვს. მიიღეთ მათგან, ვინც გასცემს. რას გასცემთ და რას იღებთ, გასწავლით. დაეუფლეთ თქვენს მოგზაურობას და ყველა საჩუქარი დაგიბრუნდებათ. გახსნა აკონტროლებთ თქვენს დროსა და სივრცეს? ან

ავტორის წიგნიდან

სულის (და სხეულის) დაუფლება ყველა რელიგია ფართოდ იყენებს გრძნობებს, ავითარებს სხეულს გარკვეული მიმართულებით, მათ შორის სპეციალურად ლოცვისა და მონანიების მიზნებისთვის. ჩვენ არ ვსწავლობთ რაღაცებს მხოლოდ ჩვენი სხეულით (თუმცა, რა თქმა უნდა, ჩვენც ვსწავლობთ): ჩვენ ვხდებით და ვრჩებით

გონების კონტროლი საშუალებას მოგცემთ სრულად გააკონტროლოთ საკუთარი ცხოვრებადა გახდი შენი ბედის ბატონი.

არის სამი მარტივი ვარჯიშებიროგორ ვისწავლოთაკონტროლე შენი გონება :

პოზიტიური აზროვნება

უმეტესობას უბრალოდ წარმოდგენა არ აქვს უზარმაზარი ძალადადებითი და უარყოფითი აზრები თქვენს გონებაში. მეთოდი უაღრესად მარტივია: როგორც კი ნეგატიური აზრი აგავსებს თქვენს გონებას, მაშინვე შეცვალეთ იგი ფიქრით, რომელიც განწყობას აგიმაღლებთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ტვინი სლაიდ პროექტორს ჰგავს და ყველა აზრი სლაიდს ჰგავს.როდესაც თქვენს ეკრანზე გამოჩნდება უარყოფითი სლაიდი, სწრაფად შეცვალეთ იგი პოზიტიურზე.

მაგალითად, ბევრს აღიზიანებს დაგვიანება ან რიგში დგომა. ყოველ ჯერზე ნეგატიურ აზრებზე კონცენტრირებით და 10 წუთით დაგვიანებული მეგობრის განსჯით, ადამიანი აპროგრამებს ნეგატიურ მოდელებს და რისკავს უარყოფითი აზრების ტყვედ დარჩენას. თუმცა, შევეცადოთ შევცვალოთ დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ დადებითი მხარე. ბოლოს და ბოლოს, ლოდინი სხვა არაფერია, თუ არა ზოგიერთისთვის ნებისყოფის გაწვრთნა, ან საკუთარ თავთან საუბრის ან თქვენს ირგვლივ სამყაროზე დაკვირვების შესაძლებლობა. არსებობს ცნობილი მაგალითი ნახევრად ცარიელი და ნახევრად სავსე ჭიქის შესახებ. ოპტიმისტი ნახევრად სავსე ჭიქას აღიქვამს, პესიმისტი კი ნახევრად ცარიელად. მინა საერთოდ არ შეცვლილა. მაგრამ ერთ ადამიანს უფრო ხშირად უხარია ცხოვრების ასეთი აღქმა, მეორეს კი სევდიანი. გამოდის, რომ ჩვენ თვითონ ვირჩევთ, როგორ მოვიქცეთ ჩვენი ცხოვრების ამა თუ იმ მოვლენაზე.

ამის მაგალითია ისტორია ორ ბავშვზე. მშობლებს ორი ტყუპი ვაჟი ჰყავდათ. ერთი მათგანი ოპტიმისტი იყო, მეორე კი პესიმისტი. ყველაფერი კარგი იყო ცხოვრებაში ოპტიმისტისთვის და მის მშობლებს ნამდვილად არ უფიქრიათ რა აჩუქოთ მისთვის დაბადების დღეზე. მაგრამ დიდხანს ფიქრობდნენ რა აჩუქოთ პესიმისტს და მისცეს ხის ცხენიდაბადების დღისთვის - ლამაზი ხის ცხენი. და მათ გადაწყვიტეს ეთამაშათ ოპტიმისტი და ცხენის ნაკელი მის საწოლთან დააყენეს. ნეგატიური ბავშვი დილით დგება და სევდიანად უყურებს ცხენს და ამბობს: „აი, ისევ არასწორი ფერის ცხენი მისცეს, არ ჯდება, ტარება სჭირდება. რა ვქნა ახლა და სად უნდა დავაყენო ახლა ჩემს პატარა ოთახში?“ მშობლები განაწყენდნენ, ისევ არ გამოვიდა. რაც შეეხება ოპტიმისტს? განაწყენდება ის? ოპტიმისტი ამბობს: „მაგარია, ნამდვილი ცოცხალი ცხენი მაჩუქეს. ნაკელიც კი დარჩა, ამიტომ, ალბათ, სასეირნოდ წავიდა“.

ამრიგად, პოზიტიური აზროვნება მოგანიჭებთ სიხარულს და თავდაჯერებულობას. თქვენი ცნობიერების მართვით და პიროვნების დადებითი თვისებების გაზრდით, ლამაზზე და პოზიტიურზე ორიენტირებით, თქვენ ავსებთ თქვენს ცხოვრებას სწორედ ამ კომპონენტებით. და უარყოფითი აზრები სულ უფრო და უფრო ნაკლები ხდება.

მას შემდეგ, რაც თქვენ მუდმივად გამოიყენებთ ამ პრინციპს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და დაიწყებთ თქვენი ცნობიერების მართვას, გადააქცევთ ყველა მოვლენას პოზიტიურ, გამაძლიერებელ მოვლენად, სამუდამოდ გათავისუფლდებით შფოთვისგან. აღარ იქნები შენი წარსულის ტყვე. ამის ნაცვლად, თქვენ გახდებით თქვენი მომავლის არქიტექტორი.

თქვენი გონების დაუფლება იწყება იმით, რომ გააკონტროლოთ ყველა აზრი, რომელიც თქვენს თავში მოდის. როცა გამოგიმუშავებთ ყველა უღირსი აზრებისგან განშორების უნარს და ისწავლით მხოლოდ დადებით და სასარგებლოზე კონცენტრირებას, დაიწყებთ პოზიტიურ და სასარგებლო ქმედებებს. მალე ყველაფერი პოზიტიური და სასარგებლო თავისთავად დაიწყებს თქვენს ცხოვრებაში მოსვლას.
მხოლოდ ჩვენ ვწყვეტთ, როგორ ვიფიქროთ და როგორ ვიცხოვროთ: ბედნიერებაში თუ მწუხარებაში.

კონცენტრაცია.

თუ გსურთ გააძლიეროთ მკლავის კუნთები, რომ გაძლიერდეთ, მაშინ უნდა ივარჯიშოთ ისინი. თუ გსურთ ფეხის კუნთები გამყაროთ, ჯერ უნდა დაძაბოთ ისინი. ანალოგიურად, თქვენი ცნობიერება დაიწყებს სასწაულების მოხდენას - მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას ამის ნებას მისცემთ. ის მოგცემთ ყველაფერს, რაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში, როგორც კი ისწავლით მის ეფექტურად მართვას. გონების ვარჯიში ყოველდღიურ ვარჯიშს მოითხოვს.

ერთ-ერთი მათგანია თქვენს აზრებზე კონცენტრირების უნარი , ხსნის მისი ცხოვრების საიდუმლოებას. უმეტესობა ჩვენგანი ცხოვრობს ისეთი სასტიკი ტემპით, რომ ნამდვილი სიჩუმე და სიჩუმე ზოგჯერ რაღაც უცხო და არასასიამოვნო ხდება. ადამიანების უმეტესობა, ამ სიტყვების გაგონებისას, იტყვის, რომ არ აქვთ დრო ჯდომისა და ყვავილისთვის. ეს იგივე ხალხი იტყვის, რომ მათ არ აქვთ დრო, უბრალოდ დატკბნენ შვილების სიცილით ან წვიმაში ფეხშიშველი ირბინონ. იტყვიან, რომ ზედმეტად დაკავებულები არიან ასეთი საქმით. მეგობრებიც კი არ ჰყავთ, რადგან მეგობრებსაც დრო სჭირდებათ.

გამოყავით ყოველდღიურად 10-20 წუთიჩაფიქრებული ვარჯიშები . ამ პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ თქვენი ყურადღების კონცენტრირება ერთ ობიექტზეა საჭირო. ეს შეიძლება იყოს ყვავილი, სანთელი ან სხვა ნივთი. ეს სავარჯიშო უნდა შესრულდეს სრულ სიჩუმეში და სასურველია ბუნებაში. ყურადღებით დააკვირდით ობიექტს. ყურადღება მიაქციეთ ფერს, სტრუქტურას და ფორმას. ისიამოვნეთ სუნით და იფიქრეთ მხოლოდ თქვენს თვალწინ ამ ლამაზ არსებაზე. პირველ რიგში, სხვა აზრები მოგიყვებათ, რაც ყურადღებას აქცევს ობიექტს. ეს გამოუწვრთნელი გონების ნიშანია. შეეცადეთ არ გაგიფანტოთ ყურადღება რაიმე აზრმა.
ვარჯიშის 21 დღის განმავლობაში ვარჯიშით თქვენი ცნობიერება უფრო ძლიერი და მართვადი გახდება და დაეუფლებით გონების კონტროლის პრინციპს. ხვდები, რომ ყოველი მომენტი არის სასწაული და საიდუმლო და შენ გაქვს მისი აღქმის ძალა.

ვიზუალიზაცია.

ჩვენი გონება სურათებში ფიქრობს. გამოსახულებები გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე და ეს იდეა განსაზღვრავს რას ვგრძნობთ, როგორ ვიმოქმედებთ და როგორ მივდივართ ჩვენი მიზნებისკენ. თუ თავს ძალიან ახალგაზრდად თვლით იურიდიულ პროფესიაში წარმატებისთვის, ან ძალიან მოხუცი იმისთვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები, მაშინ ვერასოდეს მიაღწევთ ამ მიზნებს. თუ თქვენს გონებაში ხედავთ ცხოვრებას სავსე მნიშვნელობით, ბედნიერებით და ფიზიკური სრულყოფილება, მომზადებულია მხოლოდ სხვა წრის ადამიანებისთვის, რომელსაც თქვენ არ ეკუთვნით, შემდეგ საბოლოოდ ეს გახდება თქვენი რეალობა.

მაგრამ თუ თქვენი ცნობიერების ფართო ეკრანზე ნათელი გამოსახულებები გაბრწყინდება, მშვენიერი რამ დაიწყება თქვენს ცხოვრებაში. ეს აინშტაინმა თქვა"წარმოსახვა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ცოდნა» . ყოველდღე უნდა დაუთმოთ გარკვეული დრო, თუნდაც რამდენიმე წუთი, ამ შემოქმედებით განჭვრეტას. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი იმიჯით, თუ ვინ გსურთ გახდეთ, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ის - წარმატებული მეწარმე, მოსიყვარულე დედა თუ საზოგადოების პასუხისმგებელი მოქალაქე. ვიზუალიზაციის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ პოზიტიური სურათების დახმარებით ჩვენ ვმოქმედებთ ცნობიერებაზე.

წარმოსახვის მაგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბევრ სიტუაციაში. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასამართლო საქმეში უფრო ეფექტურად ნავიგაციაში, სხვებთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად და საკუთარი სულიერების განვითარებისთვის. ჩვენს ცნობიერებას აქვს მაგნიტური ძალა, რომ მიიზიდოს ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი, რაც ჩვენ გვსურს. თუ რაღაც აკლია ჩვენს ცხოვრებაში, ეს იმიტომ ხდება, რომ ის აკლია ჩვენს იდეებში. ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ ლამაზი სურათები ჩვენი ფანტაზიის თვალწინ. ერთმა ნეგატიურმა სურათმაც კი შეიძლება გონება მოწამლოს.ვიზუალიზაცია - მაგნიტური ძალაცნობიერება, რომელსაც შეუძლია სულიერი და მატერიალური სიმდიდრის მოტანა.

წარმოსახვის ძალა, ასევე პოზიტიური აზროვნება და კონცენტრაცია მოითხოვს მუდმივი ვარჯიში. გონების კონტროლს დრო სჭირდება. და ღირს რეგულარული მედიტაციით ყოველდღე დაწყება. როგორც კი ესენი სამი მეთოდი გახდეს ყოველდღიური პრაქტიკა, თქვენ დაეუფლებით თქვენი აზრების, ცნობიერების და გონების მართვის უნარს. თუ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს გონებას, თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. და მას შემდეგ რაც საკუთარ ცხოვრებას სრულად აკონტროლებ, შენი ბედის ბატონი ხდები.

გამოიწერეთ და მიიღეთ მყისიერი წვდომა Silva მეთოდის უფასო გზამკვლევზე™"