მოიცილეთ ცელულიტი ფეხების სხვადასხვა ნაწილებიდან. ვიდეო, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ცელულიტი
ხშირია ცელულიტი მუცელზე ან ბარძაყებზე. გაცილებით იშვიათად ხბოებზე ფორთოხლის ქერქის ფორმის დარღვევები ჩნდება და მათი შეუიარაღებელი თვალით დანახვა არც ისე ადვილია. თუ კანის შეკუმშვისას დამახასიათებელი მუწუკები და ორმოები ჩანს ამ ადგილებში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის ფუნქციონირების დარღვევაზე. ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ხბოებზე ცელულიტის მკურნალობას.
გარეგნობის მიზეზები
ცელულიტი ხბოებზე, ისევე როგორც სხეულის სხვა ნაწილებზე, ჩნდება კანქვეშა ცხიმოვანი უჯრედების მეტაბოლური დარღვევების გამო. სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის გამო, ჩარჩო შემაერთებელი ქსოვილისუსტდება, კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ქმნის პირობებს დეფექტის განვითარებისათვის. ისინი გროვდება განადგურებული ქსოვილების ჩაღრმავებში და თანდათან იზრდება ზომაში. ცხიმოვანი უჯრედები.
ხბოებზე ცელულიტის გამოჩენას შეიძლება წინ უძღოდეს სხვადასხვა მიზეზი:
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. მოძრაობის დეფიციტი, მათ შორის მჯდომარე სამუშაო, იწვევს ორგანიზმში სტაგნაციას. დეფიციტს განიცდის ხბოს კუნთებიც ფიზიკური აქტივობადა დროთა განმავლობაში შეიძლება დაფარული იყოს "ფორთოხლის კანით".
- ფლებერიზმი. დახეული შემაერთებელი ქსოვილისა და ცხიმოვანი დეპოზიტების უბნების გამრავლების გამო, ვენები იძულებულნი არიან დაიკავონ ახალი პოზიცია ამ დაბრკოლებების დასაძლევად, რაც ცელულიტის გაჩენის პროვოცირებას ახდენს.
- მენოპაუზის. გამო დაგროვილი ცხიმი ჰორმონალური ცვლილებები, ანადგურებს შემაერთებელ ქსოვილს. ამ ქსოვილის ნაჭრები, რომლებიც ფარავს ცხიმოვან უჯრედებს, იწვევს შემდგომ დიდი დეპოზიტებიდა გამოიწვიოს ცელულიტის გამოჩენა ხბოებზე.
- ორსულობა. ბავშვის გაჩენის პერიოდში ქალის სხეულის წონა იზრდება და უმძიმესი დატვირთვაწევს ფეხზე. ეს ხშირად იწვევს შემაერთებელი ბოჭკოების განადგურებას, რის შემდეგაც დარჩენილი ქსოვილი ფარავს ცხიმოვან უჯრედებს, რის შედეგადაც ჩნდება ცელულიტი.
- არაჯანსაღი ცხოვრების წესი (მოწევა, ალკოჰოლი, დაბალანსებული დიეტა). იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ლიმფური სისტემებიკოლაგენის უჯრედები ნადგურდება და ორგანიზმი გროვდება დიდი რიცხვიტოქსინები.
ცელულიტის გამოვლინებები ყველაზე მეტად შეინიშნება უფროსი თაობის წარმომადგენლების ხბოებზე ეპიდერმისის ასაკთან დაკავშირებული გარდაუვალი გათხელების გამო.
სიმპტომები
ხბოებზე ცელულიტის არსებობას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:
- ქვედა კიდურებში კანის გასქელება.
- აბრაზიებისა და სისხლჩაქცევების ნელი შეხორცება.
- შეშუპების ან შეშუპების არსებობა ფეხებზე.
- ვარიკოზული ვენების დროს, ვენების გასკდომის ადგილებში, იგრძნობა ცივი და ცხელი ადგილები.
- შეკუმშვისას კანის „ბუჟირება“.
ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთი მაინც შეიძლება მიუთითებდეს პათოლოგიის არსებობაზე.
ცელულიტი იწვევს ორგანიზმში დისბალანსს ფიჭური დონეამიტომ, პრობლემის გადაჭრა სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული.
მკურნალობის ვარიანტები
ცელულიტთან ბრძოლა ადვილი საქმე არ არის. მრავალმხრივი კომპლექსური მიდგომა. ხბოებზე „ფორთოხლის ქერქის“ მოშორების პროგრამა მოიცავს გარკვეულ მეთოდებს.
სწორი კვება
ხბოებზე ცელულიტის დასამარცხებლად საჭიროა დაიცვათ დიეტა, რომლის მიხედვითაც რაციონიდან უნდა ამოიღოთ ცხიმოვანი, ტკბილი, ფქვილი, მარილიანი და შებოლილი საკვები, ანუ ყველაფერი, რაც იწვევს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას და წყლის შეკავებას.
ცხიმების წვის პროცესის დაჩქარების მიზნით, მნიშვნელოვანია დალევა საკმარისი რაოდენობითსითხეები.
Ფიზიკური ვარჯიში
არსებობს ეფექტური ვარჯიშებიხბოებისთვის, რომლებიც ადვილად შეიძლება გაკეთდეს სახლში:
- აწიეთ თითებზე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
- ქუსლებიდან ფეხის თითებამდე და უკან დახევა.
- არაღრმა დინამიური squats.
- ხტომა, მათ შორის თოკით.
- ლუნგები.
- სავარჯიშოები მანქანებზე, რომლებიც მოიცავს ქვედა ფეხების კუნთებს.
ეს სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს ყოველ მეორე დღეს. ვარიკოზული ვენებისთვის ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ნაზი, უმჯობესია გაკვეთილების დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს.
Მასაჟი
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პროცედურა "ფორთოხლის ქერქის" წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს შემაერთებელ ქსოვილსა და ხბოს კუნთებში მეტაბოლური პროცესების აღდგენაზე.
ანტიცელულიტური მასაჟი ორი სახისაა:
- სახელმძღვანელო. ტარდება აბაზანის ან შხაპის მიღებისა და სხეულის სკრაბის გამოყენების შემდეგ. წაისვით კანზე ანტიცელულიტური აგენტი. ხელის მოძრაობები მიმართულია ქვემოდან ზევით (ტერფებიდან მუხლებამდე). თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი მოფერებითა და გახეხვით, გადადით ღრმა, მაგრამ არა ინტენსიურ გორგალზე, დაჭერითა და შეკუმშვით. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვას მტკივნეული შეგრძნებები. მანუალური მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ყოველდღიურად, სესიის ხანგრძლივობა 15-20 წუთი.
- დაკონსერვებული. მანიპულაციები ხორციელდება სპეციალური სილიკონის ქილის გამოყენებით, მანამდე გულუხვად შეზეთეთ კანი ხბოებზე. მასაჟის ზეთი. ქილა ფიქსირდება კანზე და ზეწოლით მოძრაობს ქვევით, ზევით ზეწოლის გარეშე, ქმნის ვაკუუმს. ერთ ადგილას ვერ დარჩები. ეს მასაჟი შესაძლოა იყოს მტკივნეული, ამიტომ მისი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.
ცელულიტი ხშირად გვხვდება არა მარტო ხბოებზე, არამედ ბარძაყებზეც. ამ შემთხვევაში კარგია ორივე უბნის მასაჟის შერწყმა.
ვარიკოზული ვენები არის მასაჟზე უარის თქმის და სხვა პროცედურებით ჩანაცვლების მიზეზი (მაგალითად, ცივი შეფუთვა).
ახვევს
პროცედურები არის:
- Ცხელი. წაისვით ორთქლზე მოხარშულ და გახეხილ პრობლემურ ადგილას. სპეციალური კომპოზიცია(მდოგვი ან ჯანჯაფილის ფხვნილი, მცენარეული ზეთები, კაკაო, თაფლი), თბება 38 გრადუს ტემპერატურაზე. ხიზილალის ზემოდან რამდენიმე ფენაშია გახვეული საკვები ფილმიდა გადააფარეთ საბანი. ექსპოზიციის ხანგრძლივობა 60 წუთამდეა, რის შემდეგაც ნარევი უნდა ჩამოიბანოთ თბილი წყალი. ანტიცელულიტური კრემი გამოიყენება გამხმარ კანზე. ასეთი შეფუთვები ზრდის სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ცელულიტისა და ტუბერკულოზის აღმოფხვრას. ცხელი ფორმულირებების გამოყენება უკუნაჩვენებია თრომბოფლებიტისა და ვარიკოზული ვენების დროს.
- Ცივი. გაცივებული სამკურნალო ნარევი გამოიყენება ხბოს კანზე, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ვაშლის ძმარიმენთოლი, ზღვის მარილი, თიხა. შეფუთეთ ზემოდან ფილმით. დაზიანებული უბნის იზოლაციის გარეშე, დატოვეთ პროდუქტი კანზე საათნახევრიდან ორ საათამდე, შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. ასეთ პროცედურებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო, მატონიზირებელი, ვაზოკონსტრიქტორული და დეკონგესტანტური ეფექტი.
ხბოს შეფუთვა შეიძლება კვირაში 2-3-ჯერ ცალკე პროცედურების სახით ან ანტიცელულიტური მასაჟის მონაცვლეობით.
ანტიცელულიტური ტანსაცმლის ტარება
სპეციალურად შექმნილი გარდერობის ნივთების დანიშნულებაა ორგანიზმის ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების გასუფთავება, კანის გლუვი და გამკაცრება. ანტიცელულიტური შარვალი, შარვალი, გამაშები ან კოლგოტები დაგეხმარებათ დაამარცხოთ "ფორთოხლის კანი" თქვენს ხბოებზე.
როდესაც ტარება, ასეთი სამუშაო ტანსაცმელი ასრულებს მსუბუქი მასაჟიდა ტონები კანი. წასმამდე კანზე წაისვით ანტიცელულიტური კრემი. როგორც წესი, ასეთი ანტიცელულიტური ტანსაცმელი ტარება არა უმეტეს 8 საათისა.
ულტრაბგერითი თერაპია
სალონური პროცედურა, რომლის დროსაც ლაზერული და სინათლის პულსი ეხმარება ცელულიტთან ბრძოლაში. მეტაბოლური პროცესები გააქტიურებულია, ცხიმოვანი უჯრედები იშლება და შემაერთებელი ქსოვილი აღდგება.
ყველაზე ეფექტური პროგრამახბოებზე უთანასწორობის მოსაშორებლად სპეციალისტები დაგეხმარებიან არჩევაში: დიეტოლოგი, ენდოკრინოლოგი და ფლებოლოგი.
პრევენცია
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ცელულიტი ხბოებზე, დეფექტის გაჩენის თავიდან აცილება შესაძლებელია შემდეგი მოქმედებებით:
- იმოძრავეთ მეტი, იარეთ, აქტიურად დაისვენეთ სუფთა ჰაერზე.
- დაიცავით დაბალანსებული კვების პრინციპები, რეგულარულად მიიღეთ ვიტამინები და დალიეთ საკმარისი წყალი.
- უარი თქვით ცუდი ჩვევები(მოწევა, ალკოჰოლი).
- არ ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.
- შეასრულეთ პროფილაქტიკური მასაჟი იმ ადგილებში, რომლებიც მიდრეკილია "ფორთოხლის ქერქის" გამოჩენაზე.
თუ ყოველივე ზემოთქმულს დაამატებთ პოზიტიურ დამოკიდებულებას, მაშინ ცელულიტის პრევენციასა და ბრძოლაში წარმატება გარანტირებულია!
„არ არსებობს კლინიკური მტკიცებულება, რომ სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია ეგრეთ წოდებული „კოსმეტიკური“ ცელულიტის დროს“, - ამბობს იგორ ზოლოთუხინი. მსუბუქი წონა ცხიმოვანი ქსოვილიჰიპერტროფიულსაც კი არ შეუძლია ძლიერი ზეწოლა მოახდინოს ღრმა ვენებსა და არტერიებზე და ისინი არიან პასუხისმგებელნი ქვედა კიდურებში სისხლის ნორმალურ მიმოქცევაზე.
პროფესორ ზოლოთუხინის თქმით, ცელულიტს არ შეუძლია ვარიკოზული ვენების ან ობობის ვენების გაჩენის პროვოცირება. ვარიკოზული ვენები არ არის უკუჩვენება ანტიცელულიტური პროცედურების მიმართ.
მაგალითად, არ არის აკრძალული ცივი ან ცხელი შეფუთვის გაკეთება.
მიზეზები და სიმპტომები
სამედიცინო თვალსაზრისით, ცელულიტი არ არის პათოლოგია ან დაავადება. ამ გამოვლინებას ეწოდება "ფორთოხლის კანი". გარეგნულად, კანის მდგომარეობა წააგავს ციტრუსის ჰეტეროგენულ ქერქს.
გენდერული მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან ცელულიტის განვითარების მიმართ, ხოლო მისი გამოვლინებისთვის ყველაზე „მიმზიდველი“ ადგილებია დუნდულები, ბარძაყები, გვერდები, ზედა ნაწილიხელები მამაკაცებში ეს ფენომენი ნაკლებად გავრცელებულია.
თუ თქვენ აღმოაჩენთ ცელულიტს თქვენს ხბოებზე, მისი გამოჩენის მიზეზები შემდეგია:
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- ფლებერიზმი;
- ჰორმონალური დისბალანსი მენოპაუზის დროს;
- ორსულობა;
- არასწორი მეტაბოლიზმი;
- მოწევა, ალკოჰოლი;
- ცუდი კვება.
არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, თუ რატომ ჩნდება ცელულიტი. ერთ-ერთი ვერსიით, ის იწყება ცხიმოვანი უჯრედების ჰიპერტროფიით, რაც ხდება ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავების საპასუხოდ.
მეორეს მხრივ, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მიზეზი შეიძლება იყოს დერმის სტრუქტურული ელემენტების ცვლილება: შემაერთებელი ბოჭკოები ხდება ხისტი, იჭრება ადიპოციტებად (ცხიმოვან უჯრედებად), ისინი ქმნიან რეტრაქციას, რის შედეგადაც კანის ზედაპირი ხდება. არათანაბარი.
არაესთეტიკური "ფორთოხლის ქერქის" გამოჩენა ტიპიური ქალის უსიამოვნოა. კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებს იშვიათად აქვთ ცელულიტი.
რასთან არის ეს დაკავშირებული? უპირველეს ყოვლისა, ცხიმოვანი ქსოვილის სტრუქტურით: მამაკაცებში ცხიმოვანი უჯრედების გამიჯნული შემაერთებელი ქსოვილის ტიხრები განლაგებულია კანის ზედაპირის კუთხით, ხოლო ქალებში ისინი თითქმის პერპენდიკულარულია.
ბუნებამ თავად დაადგინა, რომ ქალს ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს უნდა ჰქონდეს კანქვეშა ცხიმის „სტრატეგიული რეზერვი“ და საკმარისი იყოს. როგორც წესი, ეს ასოცირდება რეპროდუქციულად დამოკიდებულ უბნებთან – ბარძაყებთან, დუნდულებთან, მუცელთან.
ჭარბი ცხიმის გამო, უჯრედები ბევრჯერ იზრდება ზომაში, ფაქტიურად "შეშუპებულია", ისინი "ჭრიან" კოლაგენისა და ელასტინის ბადეში და მთლიანად ავსებენ უჯრედშორის სივრცეს. ყოველივე ეს იწვევს არა მხოლოდ შინაგან ცვლილებებს, არამედ გავლენას ახდენს გარეგნობაკანი: ხდება მუწუკები, ლიმონის ან ფორთოხლის ქერქის მსგავსი.
ჩვენი დღევანდელი სტატიის თემაა ცხიმი ხბოებზე. დიახ, სამწუხაროდ, ეს ასევე ხდება. ძალიან უსიამოვნოდ გამოიყურება, ხბოები შეიძლება გამოიყურებოდეს დიდ ჩამოკიდებულ მასას.
Კარგ მდგომარეობაში, ხბოს კუნთიდა წვივი - წვრილი ადგილი ფეხზე, განსაკუთრებით იქ, სადაც ფეხი წვივზე მიმაგრებულია. ამ ადგილას, ფეხის ნორმალურ მდგომარეობაში, შეგიძლიათ პრაქტიკულად ხელით მოიხვიოთ მთელი ფეხი, სულ ცოტა რჩება, რომ მიაღწიოთ სრულ გარშემოწერილობას, 3-4 სანტიმეტრი, რაც დამოკიდებულია ძვლის სისქეზე და უმეტესობაზე. თითები. რა თქმა უნდა, 8 სანტიმეტრის ბალანსი შეიძლება ჩაითვალოს ნორმად, თუ პატარა ხელები გაქვთ და აწეული ფეხები გაქვთ, ყველაფერი ინდივიდუალურია.
ცხიმიანი ნაკეცის მქონე ფეხი ადვილად ამოსაცნობია. ამ სიტუაციაში ტერფი იღებს "მართკუთხედის" ფორმას. გაუგებარია? ახლა შევეცდები ავხსნა. ჩვეულებრივ, ტერფი ჰგავს, ვთქვათ, „ბეისბოლის ჯოხს“, ანუ ზემოდან არის კუნთი, ზემოთ არის მუხლი, ქვემოთ არის ადგილი, სადაც ქვედა ფეხი და ფეხია მიმაგრებული, ის ჩვეულებრივ თხელია. .
ცხიმის დეპოზიტების არსებობისას ფეხებზე ყველაზე თხელ ადგილას - ცხიმის ნაკეცი, რომელიც საკმაოდ კარგად აფუჭებს გარეგნობას და ასევე, ხბოს კუნთს აქვს ამობურცული ზედაპირი (ცელულიტით) ან ზედმეტად გლუვი, მაგრამ მოცულობითი. ისევ ნორმალურად, ხბოს კუნთი არათანაბარია, ვიზუალურად გამოყოფილია თავად ძვლისგან, აქვს ფეხის გასწვრივ გაშვებული ვენები, ანუ რელიეფი. ცხიმოვანი დეპოზიტები „ასწორებს“ რელიეფს, ხდება „ბალიშის მსგავსი“.
გსურს შენი ხელები იყოს ლამაზი და მოხდენილი? შემდეგ წაიკითხეთ გასართობი სტატია.
დიეტაზე ხარ? მაშინ ეს დიეტა თქვენთვისაა! ეფექტური დიეტაწაკითხული გრეიფრუტი+კვერცხი
ვარჯიშის საშუალებით წონის დაკლება ეფექტურია, მაგრამ ამას დიდი დრო სჭირდება. ქალების უმეტესობა უფრო მიჩვეულია მიმართვას სხვადასხვა დიეტა. წვივის შესამცირებლად არ არსებობს გარკვეული დიეტა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა თქვენთვის ყველაზე ეფექტური სისტემის გამოყენებით. ერთადერთი ის არის, რომ არ უნდა მიმართოთ მონო-დიეტის გამოყენებას ან კალორიების მინიმალური რაოდენობის დიეტას. ხბოების გადიდება ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს შეშუპებით; ამის თავიდან ასაცილებლად შეამცირეთ მარილისა და დაკონსერვებული საკვების მიღება. 
სავარჯიშოები ხბოს ცხიმის დასაწვავად
- Სახტუნაო თოკი — Საუკეთესო გზასწრაფად ამოიღეთ ცხიმი არა მხოლოდ ფეხებიდან და ხბოებიდან, არამედ ზოგადად
დაასხით სისხლი ფეხებსა და სხეულში. ბევრი სპორტსმენი იყენებს თოკს, როგორც კარგი გახურების სავარჯიშო მანქანა. გააკეთე რაც შეიძლება ბევრი ნახტომი. იმისთვის, რომ თვალყური ადევნოთ რაოდენობას, არ არის საჭირო მუდმივად თავში ჩათვლა, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სახტომი თოკი მრიცხველით, რომელსაც ჩვენ ვყიდით. გააკეთეთ მინიმუმ 4-5 მიდგომა. არ შეგიძლია თოკზე ხტომა? ივარჯიშეთ, მეგობრებო, უბრალოდ ივარჯიშეთ, მეტი გააკეთეთ, სცადეთ და წარმატებას მიაღწევთ!
- ტანვარჯიშის პლატფორმებირომლებიც ფართოდ გამოიყენება ფიტნეს კლუბებში - შესანიშნავი გზამოიშორეთ სხეულის ცხიმიდა ცელულიტი ქვედა ფეხებზე. გამოყენება ტანვარჯიშის პლატფორმებიან ნებისმიერი სხვა კონკრეტული ფეხის სავარჯიშო სახლში ან სახლში სპორტ - დარბაზიდა მალე მიაღწევთ შედეგს და ცხიმი დაიკლებს.
- ჩაჯდომები- კარგი საშუალება თქვენი ფეხების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ეს ვარჯიში ხშირად გამოიყენება ზედა ფეხების, დუნდულოებისა და ბარძაყების გასავითარებლად. მაგრამ ამის მიუხედავად, სკუტების გამოყენება შესაძლებელია თქვენი ხბოების ვარჯიშისთვის, რადგან ისინიც მონაწილეობენ პროცესში.
- ბალანსის ბალიშები და დისკები. ეს სავარჯიშო აპარატები ხელს უწყობს ცხიმების წვას; ისინი გამოიყენება არა მხოლოდ ფეხებისთვის, არამედ სხეულის სხვა ნაწილებისთვისაც, როგორიცაა გვერდები, მაგრამ ეს არ არის ის, რაზეც დღეს ვსაუბრობთ. გააკეთე რაც შეიძლება მეტი მეტი ვარჯიში, იმოქმედოს შეძლებისდაგვარად დიდი რაოდენობითკუნთები.
- აერობიკა ან ცეკვადა კვირაში რამდენჯერმე დაესწრება გაკვეთილებს. ასეთი ვარჯიშები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თქვენი ხბოების გაძლიერებას, არამედ თქვენს ფიგურას ფორმაშიც მოგიყვანთ. იდეალური ფორმა. თქვენ ასევე ისწავლით მოხდენილად და ლამაზად მოძრაობას.
- მაღალი ქუსლიშეუძლია თქვენი ფეხები უფრო მოხდენილი გახადოს. მხოლოდ ძალიან მაღალი ქუსლიარ არის საჭირო, ოპტიმალური სიმაღლე შვიდი სანტიმეტრია.
ვიდეო როგორ ამოიღოთ ცხიმი ხბოდან
ეფექტური ფიზიკური აქტივობა, რომელიც ამოტუმბავს თქვენს ხბოებს
- ხშირი ველოსიპედი.
- აქტიური ვარჯიშები სავარჯიშო ველოსიპედზე.
- სიძლიერის სავარჯიშო აღჭურვილობა (აწევა, წონით აწევა).
- სისტემატური სირბილი.
- სტეპ აერობიკა, ბევრისთვის საყვარელი.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენი ხბოები ზედმეტად დატუმბულია, ეს ყველაფერი დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ (თუ, რა თქმა უნდა, არ ხართ პროფესიონალი ველოსიპედისტი ან სტეპ-აერობიკის მწვრთნელი). ყველა ძალის ვარჯიშებიმინიმუმამდე დაყვანა. და მიმართეთ გაჭიმვის ვარჯიშებს. ანუ გადავდივართ კალანეტიკაზე, პილატესზე, ბოდიფლექსზე, იოგაზე, ბოლოს და ბოლოს. და ჩვენ ვმუშაობთ იმისთვის, რომ მაქსიმალურად გავჭიმოთ ხბოს კუნთები.
როგორ შევამციროთ ტუმბოს ხბოები
ბევრ სპორტსმენს, ისევე როგორც მათ, ვინც დამოუკიდებლად ეწევა სპორტს "თავისთვის", კიდევ ერთი პრობლემის წინაშე დგას - ზედმეტად დატუმბული ხბოები. სატუმბი ხბოები ჩნდება რეგულარული დატვირთვებიფეხებზე და გაჭიმვისთვის გამოყოფილი მინიმალური დროით. იმისდა მიუხედავად, რომ კუნთების „გაშრობა“ დიდ გავლენას ახდენს ფიგურის მოცულობაზე, მისი პლასტიურობა საუკეთესოდ არის ხაზგასმული კუნთების დაჭიმვით. ამიტომაც პროფესიონალი ტრენერები და სპორტსმენები ატარებენ გარკვეულ დროს ყველა კუნთის დაჭიმვას ყოველი ვარჯიშის შემდეგ. ამ შემთხვევაში ჩვენ გვაინტერესებს ხბოები - შედეგი კი მხოლოდ ერთ კვირაში ჩანს.
- იჯექით იატაკზე, შეაერთეთ ფეხები და მოხარეთ თითებისკენ. ჯერ თქვენკენ უნდა გაიწიოთ ფეხის თითები, შემდეგ კი თქვენგან მოშორებით. თითოეულ პოზაში უნდა დარჩეთ ნახევარი წუთი ან წუთი და ღრმად ისუნთქოთ, რადგან ჟანგბადი იძლევა საშუალებას კუნთების ბოჭკოებიუკეთესად ფუნქციონირებს და გაჭიმავს.
- სწორი დგომით, ერთი ფეხი მოხარეთ და მეორე პირდაპირ ოდნავ წინ გადადეთ, ფეხის თითი თქვენსკენ მიზიდული. მოხარეთ თქვენი სწორი ფეხისკენ, დაჭერით თქვენი წვეტიანი თითი. თქვენ ასევე უნდა იდგეთ ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში და შემდეგ შეცვალოთ ფეხები.
კანის სიმსივნეები და გასქელება, რომელსაც ცელულიტი ეწოდება, ბევრი ადამიანის შეშფოთების მიზეზია. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი ჩნდებიან ქალებში, ფარავს ფეხებისა და დუნდულოების უბნებს. მოსაზრება, რომ "ფორთოხლის კანი" ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჭარბი წონა, არასწორი.
დარღვევები ჩნდება, როდესაც ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები ირღვევა, რაც გავლენას ახდენს ცხიმოვანი უჯრედების ფუნქციონირებაზე. მათ განათლებაზე გავლენას არ ახდენს გოგონას ასაკი ან აღნაგობა. ფეხებზე ცელულიტი კოსმეტიკური პრობლემაა და პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობასთან. აქედან გამომდინარე, არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც არის მკურნალობა.
ცელულიტის მიზეზები ფეხებზე
სანამ ცელულიტის მოშორების მეთოდს აირჩევთ, უნდა გაარკვიოთ, რატომ ჩნდება ეს პრობლემა.
ძირითადი მიზეზები, რომლებიც პროვოცირებს სხეულზე დარღვევების წარმოქმნას, მოიცავს:
- მემკვიდრეობითობა. ეს ფაქტორი უნდა იქნას გათვალისწინებული Განსაკუთრებული ყურადღება. მაგალითად, თუ დედას აქვს ცელულიტი ფეხებზე, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში ის ქალიშვილებშიც ჩნდება. დაავადებისადმი გენეტიკური მიდრეკილების მქონე გოგონებმა წინასწარ უნდა იზრუნონ ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. Თავიდან ასაცილებლად შესაძლო განვითარება„ფორთოხლის კანი“, პატარა ასაკიდან უნდა მიეჩვიოთ სათანადო კვებადა ფიზიკური მომზადება.
- ცუდი კვება. ცუდი გაცვლანივთიერებები და სისხლძარღვების ბლოკირება ხშირად არასწორი დიეტისა და საკვების მოხმარების შედეგია შეუზღუდავი რაოდენობითცხიმები და ნახშირწყლები.
დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებსა და ბოჭკოებს, რათა დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები.
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. ხანგრძლივი ყოფნავ მჯდომარე პოზიციაიწვევს სისხლის მიმოქცევის შენელებას, რაც იწვევს დეპოზიტების წარმოქმნას პრობლემური სფეროებიოჰ. ადამიანებს ხშირად აწუხებთ ცელულიტი ოფისის თანამშრომლები, დღის უმეტეს ნაწილს სავარძელში ატარებს. ვენების დაჭიმვას უწყობს ხელს ფეხის გადაჯვარედინებული ჯდომის ჩვევა, ისევე როგორც მჭიდრო ტანსაცმელი.
- Ცუდი ჩვევები. ალკოჰოლი და მოწევა დიდ გავლენას ახდენს სხეულის უჯრედებს შორის ჟანგბადის გაცვლაზე. პრევენციული მიზნებისთვის და წარმატებული ბრძოლაფეხებზე ცხიმოვანი და კუნთოვანი ქსოვილის არასათანადო განაწილებით, ეს ცუდი ჩვევები უნდა მიატოვოთ.
ცელულიტის ეტაპები და მათთან ბრძოლის გზები
კანქვეშა ცხიმოვანი დეპოზიტების გაჩენის პრევენცია ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით მათი მოშორება. ამისათვის რეკომენდირებულია აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და გააკეთოთ რაც შეიძლება მეტი. ლაშქრობა, ეწვიეთ სპორტული დარბაზებიდა რეგულარულად იარეთ სირბილით. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც მიჩვეულია პასიურ ცხოვრების წესს.
რეგულარული ვარჯიში ამცირებს სისხლის სტაგნაციას ვენებში და შესანიშნავი პრევენციაა ფეხებზე ტუბერკულოზის წარმოქმნის. ის ასევე ხელს უშლის პრობლემის წარმოქმნას სპეციალური პროცედურა- ვიბრაციული თერაპია. 
მისი დახმარებით კანი ექვემდებარება დაბალი სიხშირის ვიბრაციას, რომელიც ანადგურებს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ამ სერვისს მრავალი სილამაზის სალონი ახორციელებს და ხელს უწყობს კანის ბუნებრივი ტონის შენარჩუნებას.
მაგრამ თუ "ფორთოხლის ქერქის" ნიშნები უკვე გამოჩნდა, ზომები დაუყოვნებლივ უნდა იქნას მიღებული, რადგან ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა უფრო მეტია. მოწინავე ეტაპები- ხანგრძლივი, დამღლელი პროცესი, რომელიც მოითხოვს უზარმაზარ მოთმინებას და კოსმეტოლოგის ჩარევას.
ამ დაავადებას აქვს განვითარების რამდენიმე ეტაპი, განსხვავდება გარეგანი ნიშნებითა და მკურნალობის მეთოდებით.
საწყისი ფორმა
მნიშვნელოვანი ცვლილებები ჯერ კიდევ არ არის შესამჩნევი, თუმცა პრობლემური უბნების შეკუმშვისას ჩნდება პატარა ტუბერკულოზი - ცხიმოვანი ფენის დეპოზიტები. კანი თანდათან იწყებს სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაკარგვას.
თუ შეამჩნევთ ამ ნიშნებს, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. მაგრამ მათი გამოჩენა უნდა იყოს გაფრთხილება ზომების მიღების აუცილებლობის შესახებ. აღდგენა ფხვიერი კანისაშინაო საშუალებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ცელულიტის განვითარება თქვენს ფეხებზე:
ამ მეთოდების გამოყენებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეასწოროთ თქვენი ფიგურა, ასევე ატენიანოთ დერმისი და ამოიღოთ მავნე ნივთიერებები ორგანიზმიდან.
ჩვეული საკვები უნდა განსხვავდებოდეს ისეთი კომპონენტებით, როგორიცაა: ცხიმოვანი მჟავა. ეს პროდუქტები მოიცავს:
- ბროკოლი;
- ბოლოკი;
- ყვავილოვანი კომბოსტო;
- რეჰანი;
- ვირთევზას ღვიძლი;
- თევზის ცხიმი.
შედეგი უზრუნველყოფილია არა მძიმე, არამედ ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვით. განსაკუთრებით ეფექტურია თოკზე ხტომა.
ხილული ნიშნების გამოჩენა
ამ ეტაპზე ეპიდერმისის დარღვევები უკვე აშკარად ჩანს კონდახზე და ფეხებზე. პრობლემურ ადგილებში შევიწროებული სისხლძარღვები პროვოცირებს მკვრივი ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას, რაც იგრძნობა კანზე შეხებით. ამ ეტაპზე ცელულიტისგან თავის დაღწევა უფრო რთული იქნება. პრობლემის გადაჭრის მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი.
Ეს შეიძლება იყოს:
- ცურვა;
- სირბილი;
- სავარჯიშო ველოსიპედები;
- პილატესის ან იოგას გაკვეთილები;
- ყოველდღიური squats;
- ვარჯიშები თოკით.
Ფიზიკური ვარჯიშიკიდევ უფრო ეფექტური იქნება სხეულზე, თუ პერიოდულად ზემოქმედებთ პრობლემური სფეროებისხეული სპეციალური მასაჟებით.
ძალიან ეფექტური პროცედურაა როლიკებით მასაჟი ვაკუუმის ტექნოლოგიით, ქსოვილის ზელვა და სისხლის ნაკადის სტიმულირება.
ფეხებზე ცელულიტის აღმოსაფხვრელად საშინაო საშუალებები მოიცავს წებოვანა და შეფუთვას.
მიკრონოდულური ცელულიტი
ზონის ამ ეტაპზე, დაავადებისადმი მგრძნობიარეუხეში ხდება და ცხიმოვანი ქსოვილის მყარი კვანძები უკვე აშკარად იგრძნობა ფეხების ზედაპირზე. 
ასეთ შემთხვევებში დეპოზიტების ამოღება შესაძლებელია ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდის გამოყენებით, მაგრამ ასევე აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია. შემოწმების შემდეგ ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ეფექტური კოსმეტიკური პროცედურები, რაც ფეხებზე ცელულიტს გაცილებით სწრაფად აღმოფხვრის.
მათ შორისაა:
- მიოსტიმულაცია. იგი ეფუძნება ზემოქმედებას დაზარალებულ ქსოვილებზე ელექტრული იმპულსების საშუალებით
- ლიმფური დრენაჟი. პროცედურის გამოყენებით, ეპიდერმისის შიდა ფენები ამოღებულია ჭარბი სითხე
- თერმოთერაპია. სითბო გამოიყენება ქსოვილებში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად
გაშვებული ფორმა
ყველაზე რთულ შემთხვევებში, როდესაც ფეხებზე ცელულიტის აღმოსაფხვრელად ზომები არ იქნა მიღებული დროულად, მცირე ნალექები გადაიქცევა დიდ გამონაყარებად და ჩაღრმავებად. უფრო მეტიც, შეხება ასეთ ” ფორთოხლის კანი„ისინი შეიძლება ან საერთოდ არ იგრძნონ კანზე, ან დისკომფორტი შეუქმნან ქალს. ზოგჯერ ამ ადგილების მსუბუქმა პალპაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი.
ყველაზე ხშირად დაავადების რთული ფორმები ქალებში 40 წლის შემდეგ ჩნდება. კოსმეტოლოგები მკაცრად გირჩევენ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დაიმალოთ უსიამოვნო წარმონაქმნები, არამედ დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.
ფეხების სამკურნალოდ გამოყენებული იქნება მიკროინექციები და სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები, ძველი წარმონაქმნების ჩახშობა და დერმის უჯრედებიდან ზედმეტი სითხის მოცილება.
"ფორთოხლის კანი" ხბოებზე და სამკურნალო თვისებები
ქვედა კიდურებში ცელულიტი ბევრად უფრო იშვიათია, ვიდრე სხეულის სხვა ადგილებში. მას ასევე აქვს განვითარების რამდენიმე ეტაპი, მაგრამ მისი მთავარი საშიშროება ის არის, რომ დაავადების საწყისი ფორმები თითქმის შეუმჩნეველია. მცირე ზომის ტუბერკულოზის აღმოჩენა შესაძლებელია მხოლოდ ფეხების კანის ხელებით ძლიერად დაჭერით.
რა იწვევს ამ პრობლემას? არასასიამოვნო დარღვევების გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ისინი იყოფა ორ ძირითად ჯგუფად, რომელთა მნიშვნელოვანი განსხვავებაა მკურნალობის მეთოდი:
- მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ. ხბოებზე სიმსივნე ასევე შეიძლება მოხდეს ფეხის კუნთების გადატვირთვის გამო. Აქ ჩვეულებრივი გზებიმათი აღმოფხვრა უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს. დაუშვებელია ფიზიკური ვარჯიშების, გამათბობელი მასაჟების, ცხელი ნიღბების და ტანის შეფუთვის გამოყენება.
ასეთი წარმონაქმნები ძირითადად გამოწვეულია ქალის ორსულობის დროს მძიმე ტვირთიგანადგურებულები არიან კუნთების ქსოვილიფეხზე. ამის შემდეგ, ცხიმის უჯრედები გროვდება ცრემლის მიდამოებში და წარმოქმნის ცელულიტს. დაავადება ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს მძიმე ფიზიკურ შრომასთან.
ხბოებზე ცელულიტის პირველი ნიშანი, რომელიც ფეხებზე მუდმივი ფიზიკური აქტივობით ჩნდება, არის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება. სისხლძარღვების დეფორმაცია ასევე ხდება კუნთოვანი ქსოვილის გადაადგილების გავლენის ქვეშ.
გართულებების თავიდან ასაცილებლად და ხბოებზე ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად, თვალი არ უნდა დახუჭოთ თუნდაც უმნიშვნელო ვარიკოზულ ვენებზე. დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც შეადგენს მკურნალობის აუცილებელ კურსს და დაწერს მედიკამენტების რეცეპტებს. ამჟამად, არსებობს მრავალი ეფექტური მალამო და ტაბლეტი, რომელიც ხელს უწყობს ქალის ფეხების ჯანმრთელობის აღდგენას.
ანტიცელულიტური სახვევები
ფეხებზე ანტიცელულიტური საფარის გამოყენება პრობლემის გადასაჭრელად შესანიშნავი საშინაო საშუალებაა. ამ მეთოდის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ორგანიზმს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლაში და ზედმეტი სითხისა და ტოქსინების მოცილებაში. პროცედურა ასევე დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე, არბილებს და ამკვრივებს პრობლემურ ზონებს. 
იმისათვის, რომ ანტიცელულიტური შეფუთვა ეფექტური იყოს, აუცილებელია დაიცვას მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობა:
უნდა გვახსოვდეს, რომ შეფუთვის სათანადო ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ გავლის შემდეგ სრული კურსიპროცედურები. ასეთი ღონისძიებები საშუალოდ ყოველ 2-3 დღეში ერთი თვის განმავლობაში იმართება.
ფეხებზე ცელულიტის საწინააღმდეგო ეფექტური სახვევების შეძენა შეგიძლიათ აქ დასრულებული ფორმადა ასევე გააკეთეთ ეს თავად. პროცედურის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია ნარევის შემადგენლობაზე.
შესაფუთვის სწორად შერჩეული კომპონენტები, მკურნალობის სხვა მეთოდებთან ერთად, დაგეხმარებათ სამუდამოდ დაივიწყოთ როგორ გამოიყურება ცელულიტი.
ძალიან ეფექტური პროდუქტებირომელიც ანადგურებს ცხიმის დეპოზიტებს მოიცავს:
- კოსმეტიკური თიხები;
- ზღვის მცენარეები;
- პარაფინის შემცველი ფორმულირებები;
- თაფლი მწვანე ჩაით;
- თაფლი მდოგვით.
ნებისმიერი პროდუქტის შესანიშნავი დამატება იქნება ეთერზეთებიფორთოხალი, ნეროლი, კამა, ლავანდა, პაჩული, ღვია და როზმარინი. 
თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი ფეხებზე ცელულიტის გამომწვევ მიზეზებზე, არ უნდა იმკურნალოთ თვითმკურნალობით. უმჯობესია ენდოთ გამოცდილ კოსმეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მასშტაბის დადგენაში და ყველაზე მეტად შეარჩიეთ ეფექტური მეთოდებიმის აღმოსაფხვრელად.
ასევე, სახლის მკურნალობის მეთოდების გამოყენებისას, საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ ანტიცელულიტური ნარევების შემადგენლობა, რადგან მათი ზოგიერთი კომპონენტი ძლიერი ალერგენია და შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები.
ცელულიტის მოშორება (ვიდეო)
ხბოებზე ცელულიტი ქალის სილამაზის მტერია
თქვენ, რა თქმა უნდა, იცით ცელულიტის შესახებ მუცელზე, ბარძაყებსა და დუნდულოებზე. გსმენიათ ცელულიტის შესახებ ხბოებზე? დიდი ალბათობით არა. მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოჩნდეს სხეულის ამ ნაწილზე! უბრალოდ, ხბოებზე ცელულიტი სრულიად შემთხვევით ვლინდება. ყველაზე ხშირად ქალები ვერც კი აცნობიერებენ, რომ შესაძლოა სხეულის ამ ნაწილზე ცელულიტი ჰქონდეთ. და შემთხვევით აღმოჩენის მუწუკები და ხვრელები, როდესაც კანი შეკუმშულია ხბოებზე, ისინი იბნევიან.
მიზეზები და სიმპტომები
თუ თქვენ აღმოაჩენთ ცელულიტს თქვენს ხბოებზე, მისი გამოჩენის მიზეზები შემდეგია:
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- ფლებერიზმი;
- ჰორმონალური დისბალანსი მენოპაუზის დროს;
- ორსულობა;
- არასწორი მეტაბოლიზმი;
- მოწევა, ალკოჰოლი;
- ცუდი კვება.
შემდეგი სიმპტომებიდან მინიმუმ ერთის არსებობა მიუთითებს ცელულიტის არსებობაზე ხბოებზე:
- ფეხებზე დაჟეჟილობებისა და აბრაზიების გაქრობას ძალიან დიდი დრო სჭირდება;
- ფეხების კანი გასქელებულია;
- სისხლჩაქცევები ხდება თავისთავად;
- იმ ადგილებში, სადაც ფეხებში ვენები გასკდა, შეგიძლიათ ერთდროულად იგრძნოთ ცივი და ცხელი ადგილები;
- ვ ცალკე ზონებიკანქვეშ ლიმფის დაგროვების გამო მცირე შეშუპებები და ანთებები ჩნდება ფეხებში.
ხბოებზე ცელულიტის დასაძლევად აუცილებელია განვითარება ყოვლისმომცველი პროგრამა, რომელიც, პირველ რიგში, მოიცავს სათანადო ორგანიზაციაყოველდღიური რუტინა, დაბალანსებული დიეტაფიზიკური პროცედურები. ცელულიტის დამარცხების პროგრამის შემუშავებისთვის აუცილებლად უნდა მიმართოთ კომპეტენტურ სპეციალისტებს: ენდოკრინოლოგი, დიეტოლოგი, ფლბოლოგი. ექიმები გაითვალისწინებენ თქვენს ჯანმრთელობას, როდესაც დაგინიშნავთ მკურნალობის კურსს, შესაძლოა მედიკამენტების გამოყენებასაც.
თვითმკურნალობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, ვინაიდან ვარიკოზული ვენების არსებობა არ იძლევა მასაჟისა და ცხელი შეფუთვის გამოყენების საშუალებას. ზე ვარიკოზული ვენებიდასაშვებია ვენები, ცივი შეფუთვა თიხით, ყავით და ზღვის მცენარეებით. ფიზიკური აქტივობები, როგორიცაა სირბილი, სავარჯიშო აღჭურვილობა, აერობიკა ასევე უნდა შეირჩეს სპეციალისტმა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.
როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ხბოებზე?
არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს ხბოებზე ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას. მოდით შევხედოთ ყველაზე პოპულარულებს.
- სპეციალისტის მიერ თქვენთვის შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტის შესრულება. სწორად შერჩეული სავარჯიშოები ხელს შეუშლის გაჩენას სტაგნაციაკუნთებში, რომლებიც ცელულიტის გამომწვევია. თუ არ არის სურვილი ან შესაძლებლობა ინტენსიურად ისწავლოს ფიზიკური ვარჯიში, შეგიძლიათ უბრალოდ გადახტეთ თოკზე ან ფეხზე აწიოთ დგომიდან - ეს არის მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური სავარჯიშოები ხბოებზე ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- განაცხადი მანუალური მასაჟი. მასაჟი ხელს უწყობს კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის აღდგენას, კუნთების მოდუნებას, ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.
- მასაჟის დროს გამოიყენეთ სპეციალური ანტიცელულიტური კრემები და მალამოები.
- ანტიცელულიტური საცვლების და შარვლის ტარება. ასეთი ტანსაცმელი საშუალებას გაძლევთ პასიურად მიიღოთ მასაჟის ეფექტიშერწყმულია საუნის ეფექტთან. ანტიცელულიტური საცვლების ტარებისას კუნთები ტონუსდება და მეტაბოლიზმი სტიმულირდება.
შესაძლებელია თუ არა თავიდან ავიცილოთ ცელულიტის გაჩენა ხბოებზე?
ხბოზე ცელულიტის გაჩენის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მკურნალობა. საკმარისია რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა.
- მეტი მოძრაობა! დაკავდით სპორტით: აერობიკა, იოგა, ფორმირება. თუ ვარჯიში საკმარისად აქტიური და რეგულარულია, ის თავიდან აიცილებს ცხიმოვანი ქსოვილის არასაჭირო დეპოზიტებს. გაუშვით, თუ დრო იძლევა. სირბილი ამკვრივებს სხეულს, ხელს უწყობს კუნთების ტონუსს და ხელს უშლის ცელულიტის გაჩენას. სირბილის დრო და სურვილი არ არის - სამსახურში სიარული ან სამსახურში დაბრუნება. დაივიწყეთ ლიფტი, აიარეთ კიბეები - ეს აქტივობა ასევე ავარჯიშებს თქვენს ხბოს კუნთებს.
- სწორი დაბალანსებული კვება შენთვის ჩვევად უნდა იქცეს. მიირთვით ნაკლები მარილი, ცხიმი, სანელებლები, შაქარი, შებოლილი ხორცი და სახამებელი. მოერიდეთ ყავის და ალკოჰოლის დალევას, რაც იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. შეეცადეთ მთლიანად მოერიდოთ შემწვარ საკვებს. ეს არის ქსოვილებში სითხის შეკავება, რაც იწვევს ცელულიტის გაჩენას.
