ცხიმიანი ფეხები მაქვს. როგორ მოვიშოროთ ცხიმი ფეხებზე ბარძაყის შიგნიდან და გარედან, ფეხებს შორის, ზედა ფეხები: ვარჯიშები ქალებისა და მამაკაცებისთვის

ქალების უმეტესობა ცხოვრობს პრინციპით "მე მუდმივად ვიკლებ წონაში". ზოგიერთისთვის წონის დაკლებას რამდენიმე წელი, ან თუნდაც ათწლეულები სჭირდება. უმცირესობა პოულობს საკუთარ ცხოვრების წესს და დიეტას, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ გამხდარი. შესაძლებელია, რომ ყოველ მეორეს ჰქონდა პერიოდი" გადაუდებელი წონის დაკარგვა» დღემდე X.

უმეტეს შემთხვევაში სიზარმაცე იმარჯვებს და ცუდი ჩვევები, მიირთვით ტკბილი ფუნთუშა ან კანფეტი ძილის წინ. და ზოგჯერ ასეთი უმნიშვნელო ტკბილეული ხელს უშლის კარგი ფიგურის ქონას.

ამავდროულად, არსებობს წონის დაკლების მრავალი გზა და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. ეს ყველაფერი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებით იწყება.

თუ დილით ვარჯიშების გაკეთება რთულია, გააკეთეთ ეს შუადღისას ან საღამოს.

ზოგადი მითითებები სქელ ფეხებსა და მუხლებზე წონის დაკლებისთვის

ფეხებსა და მუხლებზე წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ რეგულარული ლუნგები, ჩაჯდომები, იგივე ველოსიპედი (ფეხების ჰაერში ტრიალი) და საქანელები. სკოლაში ფიზკულტურის გაკვეთილებზე ბევრი ვარჯიში გავაკეთეთ. ასეთი მარტივი ვარჯიშებიგარკვეული პერიოდის შემდეგ ისინი მოგცემენ ფეხების გასახდომ ეფექტს. თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ პრობლემა, თუ როგორ დაიკლოთ წონა ბარძაყებში, თუ დაიწყებთ შემდეგი რეკომენდაციების დაცვას.

ქონის ძლიერი სურვილით თხელი ფიგურაგადადგით პატარა ნაბიჯი – დალიეთ ჭიქა წყალი უზმოზე. დაუყოვნებლივ გაიხარეთ და საჭმლის მონელება იმუშავებს და სითხის ამოღება დაიწყება სხეულიდან.

დაიწყეთ საუზმე ფაფით ან მიუსლით. შეინახეთ სენდვიჩები და ღვეზელები, როგორც ბოლო საშუალება. ასევე სასარგებლოა დილით ერთი ჭიქა ახალი წვენის დალევა, განსაკუთრებით კარგია ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი. ყავის მოყვარულებს შეუძლიათ ხანდახან ფინჯანი ყავა მწვანე ჩაით შეცვალონ.

სოდაზე უარის თქმით კი, მალე შეამჩნევთ შედეგს თეძოებზე მოცულობის შემცირებაში.

თუ სქელი ფეხები და მუხლები გაქვთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, დაივიწყეთ ლიფტი და სცადოთ მეტი სიარული.

სიარული გულისხმობს თავის არიდებას მაღალი ქუსლები. თან ატარეთ გამოსაცვლელი ფეხსაცმელი, ატარეთ დაბალი ფეხსაცმელი ქუჩაში და ატარეთ ქუსლები სამსახურში (სწავლა).

გარდა ამისა, შხაპის მიღებისას შეიზილეთ მუხლები და ფეხები წყლის ნაკადით. გამოსადეგი ცივი და ცხელი შხაპი, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. დაამატეთ მასაჟი თქვენს შხაპს მძიმე სარეცხი ქსოვილით ან პრობლემური ადგილების მასაჟორით.

წაისვით გასახდომი კრემი მთელი ღამის განმავლობაში, შეიზილეთ ფეხები და მუხლები და მიეცით საშუალება ცხიმებთან ბრძოლა გაგრძელდეს მთელი ღამე.

Სავარჯიშოები

დაიწყეთ ბარძაყის მარტივი ვარჯიშების გაკეთება 8-12 გამეორებით, შემდეგ კი ერთი მიდგომა მიიყვანეთ 20-30 გამეორებამდე. გამოიყენეთ ზომიერება; არავის სჭირდება ზედმეტი ამოტუმბვა.

სავარჯიშო 1. დაწექით ერთ მხარეს, ქვედა ფეხიმოხრილი მუხლზე, ზედა სწორი. Აღმართავს ზედა ფეხიზემოთ, შემდეგ 45 გრადუსი. ფეხს მაღლა ასვლისას ამოისუნთქეთ, დაწევისას ამოისუნთქეთ. როდესაც ფეხს აწევთ, არ შეეხოთ იატაკს.

სავარჯიშო 2. ფეხის რხევა. დაისვენეთ იდაყვებზე, ფეხები მუხლებზე. ერთი ფეხი გადაიტანეთ უკან და ზემოთ, გაასწორეთ. შეცვალეთ ფეხები.

სავარჯიშო 3. კარგია შიგნით. აიღე ფართო ლანგი და ზამბარა უკან, თითქოს ჩაჯდომისას. შემდეგ შეცვალეთ ფეხები.

სავარჯიშო 4 სკამით. ერთი ფეხი დადეთ მაგიდაზე და გააკეთეთ ჩაჯდომა. შეცვალეთ ფეხები. ჩაჯდომები კეთდება საყრდენი ფეხის მუხლის დონეზე.

ეფექტურია ნახევარი ჩაჯდომა მუხლის დონეზე უკანალზე. როდესაც თქვენ აკეთებთ squat-ს, უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა ბარძაყის უკანა ნაწილში.

ვარჯიშის გარდა, ფეხებით თოკზე ხტომა სასწაულებს ახდენს. წაიკითხეთ მეტი სტატიაში: თოკზე ხტომა წონის დაკლებისთვის.

რატომ ხდება, რომ როდესაც წონაში იკლებთ, თქვენი ფეხები ბოლოა, ვინც წონაში იკლებს?

იმიტომ რომ ჯერ ორგანიზმი წვავს კალორიებს ნახშირწყლების სახით და მხოლოდ ამის შემდეგ ცხიმს. და თუ დიეტა შეიცავს ბევრ ნახშირწყლებს, მაშინ ბარძაყის ზომა იგივე რჩება.

ბევრს არ ამჩნევს, რამდენ ცხიმს ჭამენ. ნორმა 30 გრამია და უმეტესობა ახერხებს 115 გრამი ცხიმის ჭამას.

ცხიმი, რომელიც დეპონირდება თეძოებსა და დუნდულოებზე, ბევრში იმალება დასრულებული პროდუქტი- ძეხვეული, ორცხობილა, მაფინები, ნამცხვრები, ჩიფსები და ა.შ.

ბუნებამ ქალის სხეული ისე შექმნა, რომ ცხიმი ილექება თეძოებზე, დუნდულოებსა და მუცელზე. ეს აიხსნება რეპროდუქციული ფუნქციით. მაგრამ ხანდახან ყავის, თამბაქოს, ალკოჰოლის და სხვა მავნე ნივთიერებების მუდმივი გამოყენება დიდად იტვირთება სამუშაოს შინაგანი ორგანოები. ვინც უნდა იბრძოლოს და გაუმკლავდეს მათ მიერ მიღებულ საკვებს. საფრთხის რისკის შესამცირებლად, ორგანიზმი, თვითგადარჩენის ინსტინქტით ხელმძღვანელობით, აგზავნის ყველაფერს, რისი გადამუშავებაც შეუძლებელია პრობლემურ ადგილებში მდებარე ცხიმის საცავში.

შუალედური დასკვნა ის არის, რომ ფეხებსა და ბარძაყებზე წონის დასაკლებად საჭიროა დათვალოთ მიღებული ცხიმი.

კვება

R. Conley კარგად აღწერს თავის წიგნში "The Thigh Diet" დიეტას, რომელიც დაფუძნებულია ცხიმის მიღებაზე.

წონის დასაკლებად, შეგიძლიათ მიირთვათ 30-დან 40 გრამამდე ცხიმი.

წონის შესანარჩუნებლად 40-50 გრამი.

რაციონიდან ცხიმების სრულად ამოღება შეუძლებელია, ისინი აუცილებელია ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის.

ტაბუდადებულია:

სწრაფი კვება, სოდა, შოკოლადი, ცხიმოვანი დრესინგი (კრემი, მაიონეზი, სოუსები, არაჟანი), ჩიფსები, პიცა, საკონდიტრო ნაწარმი, ნაყინი, ცომეული.

ზეთში შემწვარი საკვები, ხმელი ან დაუმუშავებელი შებოლილი თევზი, თხილი, ძეხვი, ძეხვეული, თესლი, შემწვარი კარტოფილიქონი, ცხოველური და ფრინველის ცხიმები, ყველი, კვერცხის გული, ხორცის კერძები.

კაკაოს პროდუქტები, კვერცხისგან დამზადებული კერძები, პიურე სუპი.

რა უნდა მიირთვათ თეძოებში წონის დასაკლებად

არანაირი ლიმიტი უმი ხილიდა ბოსტნეული.

უცხიმო ფრინველი, უცხიმო ხორცი, ჭვავის პური, ფაფა წყლის გარეშე, ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, დაბალკალორიული რძე, მაკარონი დრესის გარეშე.

სქელ ფეხებსა და მუხლებზე წონის დასაკლებად საჭიროა ჭამა:

• 300 გრამი ახალი ბოსტნეული
• 300 გრამი ახალი ხილი
• 250 გრამი უცხიმო რძე
• 150 გრამი ცილა ( ზღვის თევზი, გამომცხვარი ლობიო, ფრინველი, უცხიმო ხორცი და ხაჭო)
• 150 გრამი ნახშირწყლები (ბრინჯი, მაკარონი, წიწიბურა, ფაფა, კარტოფილი და პური)

ნებადართულია ყავის ან ჩაის დალევა რძის გარეშე, შეუზღუდავი წყალი, ჭიქა სუფთა წვენი დღეში.

სალათის მომზადებისას ეცადეთ, ის უცხიმო დრესინგით შეასრულოთ.

სქელი ფეხები და მუხლები – სახვევები

Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური შეფუთვებითეძოებისა და დუნდულების გასახდომად.

დან 1 ს.კ. დაუმატეთ 2 ს/კ თაფლი მდოგვის ფხვნილი. აურიეთ, გაანაწილეთ მუხლებზე და ფეხებზე, დუნდულოებზე, შეფუთეთ ფილმში და ჩაიცვით თბილი ტანსაცმელი. შეფუთვა ინახება 30 წუთის განმავლობაში. ზოგიერთი თვითმხილველი 70 წუთის განმავლობაში ჩერდებოდა. თუ დიდხანს დატოვებთ, შეიძლება მიიღოთ კანის დამწვრობა და ძლიერი სიწითლე.

ნორმალურია, თუ შეფუთვა ოდნავ კბენს, მაგრამ თუ კბენს, უმჯობესია ჩამოიბანოთ.

ჩამოიბანეთ შეფუთვა თბილი წყალი, შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი.

ქალები თავიანთი თავისუფალი დროის უმეტეს ნაწილს გარეგნობასა და ფიგურას უთმობენ. ძალიან იმედგაცრუებულია, როდესაც მთელი ძალისხმევის შემდეგ, მაგალითად, დამღლელი დიეტები, მოსალოდნელი შედეგი არ იქნა მიღებული. მოდით გადავხედოთ მიზეზებს.

ქვედა კიდურების შეშუპება

თან მსგავსი ფენომენითითქმის ყველას წინაშე დგას, რადგან, როგორც ჩანს, შემდეგ სადღესასწაულო დღესასწაული, ჭარბი წონაისინი პირდაპირ ფეხებამდე მიდიან. არ გაბედოთ სასოწარკვეთაში ჩავარდნა, შეგიძლიათ განაგრძოთ მოკლე კალთების ჩაცმა, შესაძლოა, თქვენი ფეხები არ გაუმჯობესებულა, არამედ უბრალოდ შეშუპებული გაქვთ. ქალების გამართვა დიდი ხანის განმვლობაშივ ვერტიკალური პოზიცია, ტყვია აქტიური სურათისიცოცხლეს და სწორედ მათ აწუხებთ ფეხების შეშუპება.

თუ გსურთ შეამოწმოთ კიდურები შეშუპებული გაქვთ თუ მართლა მოიმატეთ წონაში, ჩაიცვათ წინდები დილით, იარეთ მათში მთელი დღე და საღამოს ყურადღებით დააკვირდით, დარჩება თუ არა მათი ზოლები ფეხზე. . თუ ზოლი გაჩნდა, ნერვიულობა არ არის საჭირო, ფეხები ნამდვილად გასიებული გაქვთ, მიიღეთ თბილი აბაზანა და დილით შეშუპება ჩაცხრება.

ქალის სხეული სრულიად განსხვავებულად არის აგებული, ვიდრე მამაკაცის. დედამიწაზე ქალების მთავარი მიზანი გამრავლებაა. მოგეხსენებათ, რეპროდუქციულ ფუნქციაში ყველაზე მნიშვნელოვანია თეძოები და მუცლის ქვედა ნაწილი. დედა ბუნება ზრუნავს თქვენი სხეულის უსაფრთხოებაზე და ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის უნარზე, ყველა კილოგრამს მუცელში და ფეხებში უგზავნის.

წონაში სწრაფი მატება ქვედა კიდურები, ასევე შეიძლება აიხსნას იმით, რომ ცხიმის დაჩქარებული დაგროვება ხდება ფეხებში, მაგრამ ამავე დროს მისი ნელი გამოყოფა ფიზიკური დატვირთვის დროს (სიარული, ფიტნეს გაკვეთილები და ა.შ.).

ასაკთან ერთად ქალებში ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, დაგროვილი ენერგიის მოხმარება კი საგრძნობლად იკლებს. მამაკაცი იწყებს ხელმძღვანელობას უსიცოცხლო ცხოვრების წესისიცოცხლე, რომელიც თავდაპირველად გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებზე, შემდეგ კი მთელ სხეულზე. ახალგაზრდა ასაკში, სქესობრივი მომწიფებისთანავე, გოგონები ასევე ამჩნევენ ზედმეტ კილოგრამებს თეძოებში. ამ დროს მშვენიერი სქესის სხეული აწარმოებს დიდი რიცხვი ქალის ჰორმონიესტროგენი, რომელიც პასუხისმგებელია გულმკერდისა და თეძოებში დეპოზიტების განვითარებაზე. სქესობრივი მომწიფების შემდეგ წონა შეწყვეტს მატებას, ამიტომ ნერვიულობა არ არის საჭირო, პრობლემები მხოლოდ მაშინ გაჩნდება, თუ ზედმეტად გამოიყენებთ ცხიმოვან საკვებს და იხელმძღვანელებთ ცხოვრების პასიურ სტილს.

სქელი ფეხების შესაძლო მიზეზები

ფეხების გასქელების ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ასევე მოიცავს:

• დეფიციტი ნუტრიენტებიორგანიზმში, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმების განაწილების დაბალანსებაზე;
• მედიკამენტების უკონტროლო გამოყენება;
• თირკმელზედა ჯირკვლების და საკვერცხეების უკმარისობა;
• დაავადებები ფარისებრი ჯირკვალი;
• უზომო კვება;
• დაბალი ფიზიკური აქტივობა;
• ჰორმონალური დონის ცვლილებები;
• ასაკი;
• უწესრიგო კვება.

თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზი გავლენას ახდენს თქვენი სხეულისა და ფეხების ფორმაზე. ორსულობის ან მენოპაუზის დროს ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები ფეხის მიდამოში მასის დაგროვებას იწვევს. ჰორმონების ნაკლებობა ან, პირიქით, ჭარბი რაოდენობა იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობას და სხვა უამრავ დაავადებას, რაც აისახება თქვენს წონაზე. თუ შეამჩნევთ, რომ წონაში მუდმივად იმატებთ, მიმართეთ ექიმს, ასევე კარგი იქნება ჰორმონების ანალიზი.

თირკმელზედა ჯირკვლების, საკვერცხეების და მუცლის ქვედა ნაწილში მდებარე სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოების უკმარისობა იწვევს მთელ რიგ შედეგებს, რომელთაგან ერთ-ერთია ფეხების სისავსე. ამ უსიამოვნო სიმპტომისგან თავის დასაღწევად, ჯერ თავად უნდა მოიცილოთ დაავადება, ფიზიკური ვარჯიშიდა დიეტა ასეთ შემთხვევებში არანაირ შედეგს არ იძლევა.

ამას ბევრი თანამედროვე ექიმი ამბობს სავსე ფეხებიშეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. გენეტიკური მიდრეკილება ჭარბი წონის მიმართ ფეხებსა და თეძოებში ასევე ხსნის ცხიმოვანი ქსოვილის ჭარბ მოცულობას აშკარა მიზეზის გარეშე.

ყოველდღე, ასობით ქალი მოდის ჟურნალების გვერდებს ათვალიერებს, მძიმედ კვნესის, ხედავს ლამაზმანებს. იდეალური პარამეტრები. დაიმახსოვრე, რომ ყველა ქალი განსაკუთრებულია და ნებისმიერ შემთხვევაში, არის რაღაც, რისთვისაც უნდა გიყვარდეს, გარდა მისი სწორი და თხელი ფეხებისა.

სუსტი, ლამაზი ფორმაფეხები ყოველთვის იპყრობს ძლიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობის ყურადღებას. არავის შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს პარამეტრები ლამაზი ფეხები, მაგრამ ყველა ქალი თავდაჯერებულად განსაზღვრავს, თუ რა არის სქელი ფეხები და ტერფები და იტყვის, რა არის თეძოებზე "ბრიჯები" ან "ყურები". შეიძლება ბევრი ხარვეზი იყოს, მაგრამ თუ არსებობს, რაღაცნაირად შენიღბვაა საჭირო. და ამის გაკეთება შეგიძლიათ სწორი ტანსაცმლით. დღეს ჟურნალმა YavMode.ru-მ თქვა, თუ როგორ უნდა გახადოთ ფეხები ვიზუალურად ტანსაცმლის დახმარებით.

როგორ გავხადოთ ფეხები ვიზუალურად უფრო გამხდარი

ასე რომ, პრობლემა ის არის, რომ თქვენ გაქვთ სქელი ფეხები. Რა უნდა ვქნა? Დამალე.

ექსპერიმენტი კალთებით, შარვლებით, ჯინსებით და ა.შ. ნუ შეგეშინდებათ ტანსაცმლის არჩევის მოდურ სალონებსა და ბუტიკებში. ყოველთვის ატარებთ გრძელ, იატაკამდე კალთებს? სცადეთ შეცვალოთ თქვენი პრეფერენციები. იყიდე ჯინსი. ისინი ყველასთვის შესაფერისია. მთავარია სწორი სტილის არჩევა. ჯინსი დაფარავს სრულ ფეხებს და თქვენს გარეგნობას ახალგაზრდობას და ძალას მისცემს.

ჯინსის არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ გაშლილი მოდელები ან მამაკაცის ნაჭრის პროდუქტები მალავს თქვენი ფეხების და ხბოების სისრულეს. გაშლილი ჯინსი ფეხებს გაგიხანგრძლივებს , გახდის მათ გამხდარს. მამაკაცის ჭრის მოდელი თავისუფლად ჯდება. და თუ გინდათ, რომ თქვენს იერს რაიმე უხერხულობა შემატოთ, შეგიძლიათ ატაროთ სოლი სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ასევე გაგიხანგრძლივებთ ფეხებს. არჩევისას არ უნდა დაგვავიწყდეს კიდევ ერთი წესი - ჯინსი უნდა იყოს მუქი ფერის და რბილი მასალისგან დამზადებული, რომელსაც თავისუფლად შეუძლია ნებისმიერი ფორმის მიღება.

თუ მფლობელი ხარ ლამაზი მკერდიხაზგასმით აღნიშნე შენი ღირსება მჭიდრო ზედა ან სვიტერით. ყოველდღიური ტანსაცმლისთვის, ჯინსის შარვალი შეუთავსეთ კომფორტულ ფეხსაცმელს და თავისუფალ, გრძელ სვიტერებს, საღამოს კი ატარეთ მჭიდრო ზედა და სტილეტო.

ფოტოზე: გაშლილი ჯინსი ვიზუალურად ახანგრძლივებს ფეხებს.
ფოტოზე: გაშლილი ჯინსი ვიზუალურად ახანგრძლივებს ფეხებს.

ფოტოზე: გაშლილი შარვალი ვიზუალურად ახანგრძლივებს ფეხებს.

სრული ფეხები: როგორ ავირჩიოთ სწორი კაბა და ქვედაკაბა

გრძელი ფუმფულა ქვედაკაბა მალავს არა მხოლოდ ფეხებს, არამედ თქვენს მეგობარსაც. ლუი XIY-ის სასამართლოში, რომელიც განთქმული იყო თავისი სასიყვარულო ურთიერთობებით, ქალბატონებმა ეს გააკეთეს. თქვენს შემთხვევაში, სწორი ქვედაკაბა შესანიშნავი შენიღბვა იქნება ზედმეტად სავსე ფეხებისთვის.

ქალები თავად ადგენენ, თუ რომელი სტილის გრძელი ქვედაკაბა მათ უხდებათ, ხელმძღვანელობენ მათი ფიგურის მახასიათებლებით. მაგალითად, ვიზუალურად სუსტ ქალბატონებში ვიწრო მხრებიხოლო ვოსფწლიან ადამიანს აქვს სქელი ფეხები და გამოჩენილი თეძოები. ამ ტიპისთვის შესაფერისია გრძელი ნაკეცები ან დახრილი ქვედაკაბა, ნაკეცებით ან ბევრი შეკრებით.

ჭარბწონიან ქალებს სჯობს არ ჩაიცვათ სრული კალთები: ისინი ისედაც მასიური ქვედაბოლოს აწონიან და ხაზს უსვამენ სისრულეს. კალთები შექმნილია ჭარბწონიანი ქალებიგოგონები კი საკმაოდ ფხვიერი უნდა იყვნენ, შეკრების და ჯიბეების გარეშე, განსაკუთრებით პატჩის. სტილისტები გვირჩევენ აირჩიონ გოდეტის, ფანქრის ან ტრაპეციის მოდელები. მისაღებია ვერტიკალური ნაპრალები ცენტრში წინ ან უკან სწორი სილუეტის კალთებზე.

კარგად შეხამებული ზედა ქვედაკაბა ან შარვალი დაგეხმარებათ თქვენი ფეხების სისავსის შენიღბვას. ტუნიკები, ქურთუკები, ქურთუკები ბარძაყის შუა სიგრძით დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ელეგანტურად და ელეგანტურად. ეს მოდელები შესაფერისია გოგონებისთვის მაღალიდა მინიატურული ქალბატონები.

რა თქმა უნდა, ყველა ქალის გარდერობში კაბების არსებობა აუცილებელია. მნიშვნელოვანია აირჩიოს კაბები ფხვიერი სილუეტით, პატარა ნიმუშებით ან ვერტიკალური ზოლებით. თუ ყიდულობთ სადა კაბას, მაშინ ფერი არ უნდა იყოს ნათელი, მაგრამ მდუმარე, სასურველია მუქი ჩრდილები. ასეთი მოდელები ნებისმიერ ქალს უფრო გამხდარს ხდის. იატაკამდე სიგრძის საღამოს კაბა შესანიშნავად დამალავს სქელ ფეხებს და მის მფლობელს დღესასწაულის გმირად აქცევს, ის ძალიან ლამაზად და მდიდრულად გამოიყურება.

ფოტოზე: შავი კაბა - გარსი ვიზუალურად აგრძელებს ფეხებს.

ფეხსაცმელი სრული ფეხებისთვის

თუ სავსე ფეხები გაქვთ, მაშინ თავი შეიკავეთ თქვენთვის არახელსაყრელი კონტრასტებისგან. ყველამ იცის, რომ მუქი ფერები ვიზუალურად ამცირებს ზომას, ხოლო ღია ფერები, პირიქით, ზრდის ზომას. თუ აირჩევთ ღია ფერის ფეხსაცმელს, სქელი ქუსლებით ან ქუსლებით, ისინი თქვენს ხბოებს უფრო პატარას გახდიან.

მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ვიზუალურად ასწორებს ფეხებს და მთლიან ფიგურას. ის შეიძლება იყოს პატარა, მაგრამ აუცილებლად მდგრადია. განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის აირჩიეთ სტილეტო ქუსლები.

სოლი ქუსლი ან მასიური პლატფორმა ყველაზე მისაღები ვარიანტია სავსე ფეხების მქონეთათვის. ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს ელეგანტური ზედა, რადგან დახურული ტოტი, დეკორით დატვირთული, ვიზუალურად გახდის ფიგურას მძიმე და ჭარბწონიანს. ფეხსაცმელი ბლაგვი, კვადრატული თითებით ასევე არ არის თქვენი არჩევანი.

დაბალი ფეხსაცმელი და ტერფის ჩექმები არ არის ვარიანტი სრული ფეხებისთვის. ისინი ამოკლებენ ფეხებს. მიეცით უპირატესობა ღია მოდელები, ხოლო ცივ სეზონზე აირჩიეთ ელეგანტური ჩექმები.

სავსე ფეხების მქონე ქალებს გირჩევთ ჩანთებს მოკლე თასმებით ან კლატჩებით. გრძელი სამკაული ასევე ვიზუალურად აგრძელებს სილუეტს. ძვირფასო ქალებო, გიყვარდეთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით.

სიყვარულით, სარედაქციო საბჭო YavMode.ru

მასიური მსუქანი ფეხები შეიძლება გაანადგუროს ყველას ცხოვრება, აიძულოს თქვენ ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც არ მოგწონთ და აიძულოთ აირჩიოთ ცხოვრების წესი, რომელიც გამოწურავს თქვენს ყველა წვენს. თუ თქვენ იცნობთ ღირსეული ჯინსის არჩევის პრობლემას და დილით სირბილი თქვენი ყოველდღიური წყევლაა, არ გვჭირდება გითხრათ, რამდენად რთულია ამ საძულველ თეძოებთან გამკლავება. მაგრამ ჩვენ გეტყვით, რა შეიძლება გაკეთდეს ასეთ სიტუაციაში.

დისბალანსის მიზეზები

როდესაც სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების მოცულობებში განსხვავება ძალზე შესამჩნევია, მიზეზი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხმარებული კალორიების ბანალურ ჭარბი რაოდენობა იყოს. თუ გაინტერესებთ: რატომ გაქვთ ფეხები მსუქანი და სხეული თხელი? – იცოდე: არსებობს რამდენიმე სავარაუდო წინაპირობა, რომელიც აისახება ამ სახის დისპროპორციულობაში.

• გენეტიკური მიდრეკილება (თანდაყოლილი)

თუ თქვენი ოჯახის წევრებს შორის არის ვინმე მსგავსი პრობლემის მქონე და ბავშვობაში შენიშნეთ თქვენი ფეხების მასიურობა, თქვენს შემთხვევაში სქელი ფეხები გენების დამსახურებაა. ეს ის ბარათებია, რომლებიც თქვენს ხელში მოხვდა დაბადებისთანავე და ახლა ეს არის თქვენი სხეულის ტიპი. "მსხლისა" და "სამკუთხედისთვის" შეუძლებელია პროპორციების რადიკალურად შეცვლა: ქვედა ნაწილიის მაინც უფრო მძიმე და წონიანი იქნება. მაგრამ თქვენ გაქვთ ძალა, რომ თქვენი ფიგურა ჰარმონიულად და მადისაღმძვრელად გამოიყურებოდეს: სტატიის ყველა რჩევა იდეალურად მოგეწონებათ.

• ჰორმონალური დისბალანსი (შეძენილი)

ჰორმონებთან დაკავშირებული პრობლემა აშკარად არ არის ის, რისი მოგვარებაც დამოუკიდებლად შეიძლება ინტერნეტში სტატიების შესწავლით. თუ ჭარბი წონასხეულის ქვედა ნაწილში საკმაოდ მოულოდნელად გამოჩნდა და სქელი ფეხები აქამდე არ იყო დამახასიათებელი, მიმართეთ სპეციალისტს და შეამოწმეთ ყველაფერი საჭირო ტესტები. მოდით ვთქვათ, რომ ამ სტატიაში მოცემული რჩევები გამოგადგებათ, მაგრამ მათი ეფექტურობა გამუდმებით უარყოფილი იქნება ძირითადი მიზეზით.

• სისხლის მიმოქცევის დარღვევები (შეძენილი)

იმის გამო მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლეს და ზოგჯერ სხვა ფაქტორების გამო ბევრ ადამიანში სხეულის ქვედა ნაწილის სისხლით მომარაგება ძლიერ სუსტდება. ამის გამო ცხიმის დეპონირება იწყება ფეხებში მათშიც კი, ვისაც ამის ბუნებრივი მიდრეკილება არ აქვს. ჩვენი რჩევა ყველაზე ეფექტური იქნება თქვენთვის და თქვენთვის მაღალი ალბათობაშეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ფორმებს.

სირბილი ან ცურვა არის ერთ-ერთი პირველი ვარჯიში, რომელსაც ვიყენებთ საბრძოლველად ჭარბი ცხიმიფეხებში. ორივე მშვენივრად აშრობს სქელ ფეხებს, მაგრამ ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის ზუსტად იმ მომენტამდე, როცა ზედა იმდენად თხელი გახდება, რომ ყურება საშინელებაა. ქალების საერთო ჩივილია: „სანამ ბარძაყები წონაში კლებას დაიწყებს, მკერდი აღარ დამრჩება“ ან „ლოყები ჩამეშვა, როცა წონის დაკლებას ვცდილობდი, საშინლად გამოიყურებოდა“. მამაკაცებისთვის კი ცხიმის განაწილება "ქალის ნიმუშის" მიხედვით უკიდურესად დამთრგუნველია აპრიორი.

ამასთან დაკავშირებით, ფორუმები ივსება კითხვებით, თუ როგორ უნდა დაწვათ ცხიმი მხოლოდ გარკვეულ ზონაში, მაგრამ ჩვენ მოგვიწევს ამ მითის გაუქმება. სამწუხაროდ, ცხიმების წვის პროცესში ჩვენი ორგანიზმი მუშაობს როგორც ერთიანი სისტემა და ადგილობრივად წონაში დაკლებას ვერ შეძლებთ. ნიშნავს ეს იმას, რომ შეგიძლიათ დაივიწყოთ კარდიო და ის არაეფექტურია? არავითარ შემთხვევაში!

• ივარჯიშეთ კარდიო ერთი საათის განმავლობაში დილით და 20 წუთის შემდეგ ძალოვანი ვარჯიშის შემდეგ. სასურველია კვირაში 5-ჯერ ჩართოთ.
• ტრენაჟორებზე აირჩიეთ ყველაზე მეტი მარტივი რეჟიმი, ასე რომ კუნთები არ დაიძაბება და ზედმეტად არ გაიზრდება.
• აირჩიეთ სირბილი სწრაფი სიარული, ცურვა ან ელიფსური ტრენერი. ველოსიპედი და სტეპერი არ არის საუკეთესო არჩევანიშენს შემთხვევაში.

"რას იტყვით ანორექსიულ ზედაზე?" - გეკითხებით. თქვენც მოგიწევთ ამაზე მუშაობა.

თუ სირბილი არ გიყვარს, ნუ იტანჯავ საკუთარ თავს. ყველამ არ იცის სწორად სირბილი და მუხლებისთვის არასათანადო სირბილის ზიანი უზარმაზარია. აირჩიეთ გასეირნება სწრაფი ტემპი, და ეს არანაკლებ ეფექტური იქნება.

მათგან, ვინც ცდილობდა პროგრამის დამატებას ძალის ვარჯიშები, უმრავლესობა უკმაყოფილო იყო: „ფეხები კიდევ უფრო შემიბერა, ერთი კვირის შემდეგ თავი დავანებე“ ან „სპორტდარბაზი საერთოდ არ ვარგა, მირჩევნია ცურვაზე წავიდე“. რატომ იყვნენ ისინი უკმაყოფილო? დიახ, რადგან მათ არასწორად გადმოწერეს. წესიერ ფორმაში, ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ ზედმეტი წონის დაკარგვა ზედა ნაწილიდა რადგან ამას ცხიმით ვერ გააკეთებთ (კარდიოს ვატარებთ, გახსოვს?), კუნთებით მოგიწევთ ამის გაკეთება.

არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენი მხრები შვარცენეგერის მხრებს დაემსგავსება, თუმცა ეს მამაკაცებისთვის მოტივაციასაც კი გამოადგება. ქალებთან ეს არ მოხდება. მაგრამ ვიზუალურად, ოდნავ უფრო სპორტული მხრები, მკერდი და ზურგი შექმნის ჰარმონიის ეფექტს ზედა და ქვედა შორის და გაასწორებს სილუეტს.

რჩევა

მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიში იყოს დაბალი და მძიმე, ისე, რომ არ მოხდეს ცხიმების წვის მექანიზმი, არამედ კუნთოვანი ქსოვილის ძვირფასი მილიმეტრების დაგროვება.

Მხრებზე

• ჰანტელის პრესა - 3 კომპლექტი 8 გამეორებით. დარწმუნდით, რომ ჯერ გაათბეთ მსუბუქი წონებით. ნუ შეგეშინდებათ რკინის: დამწყები ქალისთვის შესაფერისია 5-6 კგ ჰანტელები, როგორც კი 8 გამეორება ადვილია, აწიეთ წონა.
• ჰანტელის გვერდითი აწევა - 3 კომპლექტი 10-12 გამეორებით. მაგრამ აქ დაიწყეთ 1 კგ ჰანტელებით. მნიშვნელოვანია მათი მოზიდვა მხრებით! ამისათვის შეგიძლიათ ოდნავ მოადუნოთ მკლავი იდაყვიდან ხელამდე და აწიოთ იდაყვები ზემოთ. ნუ ღელავ.

მკერდი

ჰანტელი ან შტანგის პრესა ჰორიზონტალური სკამი- 3 კომპლექტი 8 ჯერ. ისევ და ისევ, თქვენ აუცილებლად შეძლებთ 5-6 კგ ჰანტელების ან პატარა ბარის დაუფლებას! ადვილი გახდება - აწიეთ სიმძიმეები. არ დაგავიწყდეთ გახურება მსუბუქი წონებით!

ჰანტელი დაფრინავს ჰორიზონტალურ სკამზე: 3 კომპლექტი 12 გამეორებით. შეგიძლიათ დაიწყოთ 2-3 კგ-ით და თანდათან გაზარდოთ წონა. მთავარია, მკლავები მკერდის მეშვეობით შეაერთოთ და არ შეცვალოთ იდაყვის მოხრილი მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.

უკან

ჰანტელის რიგები - 8 გამეორების 3 კომპლექტი. ვიწყებთ 4-5 კგ-ით. დაასვენეთ მუხლი და ერთი ხელი სკამზე, მეორეთი აიღეთ ჰანტელი. ჩამოწიეთ მკლავი მთლიანად და ახლა გაწიეთ წონა უკანა კუნთების შეკუმშვით. ხელი მხოლოდ ჰანტელს უჭირავს და ოდნავ ძაბავს! ყველა დატვირთვა ჩართულიაზურგზე.

გრავიტრონის აწევა ან რიგების ბლოკირება მკერდზე - 12 გამეორების 3 კომპლექტი. გრავიტრონისთვის, საკომპენსაციო წონა არის დაახლოებით თქვენი წონა მინუს 10-15 კგ. წევისთვის ასევე დავაყენეთ 10-15 კგ. ჩვენ თავს მაღლა ვწევთ და ვწევთ ბლოკს მხრის პირების ერთმანეთთან მიბმის გზით; ხელები მხოლოდ ოდნავ დაგვეხმარება.

თუ თქვენი მსუქანი ფეხები გენების გამო არ არის, მაშინ რატომ არ უნდა ჩართოთ ფეხის ვარჯიშები თქვენს ვარჯიშში? უსიამოვნო სიურპრიზი "ბლუტით" შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუნთოვანი ჩარჩოქვედა სხეული ბუნებრივად ძლიერია.

როგორ ვიკვებოთ ფეხებიდან ცხიმის მოსაშორებლად?

ისევე, როგორც კარდიოს შემთხვევაში, არ არსებობს საიდუმლო წესი კვების შესახებ. და, სხვათა შორის, წესი "რაც ნაკლებს ვჭამ, მით უფრო გამხდარი იქნება ჩემი ფეხები" საერთოდ არ მუშაობს. თქვენ უკვე იცით, რომ წონაში შედარებით თანაბრად ვიკლებთ სხეულის ტიპის მიხედვით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი ერთადერთი რჩევაა სწორი კვების ძირითადი საყრდენების დაცვა.

• არ იშიმშილოთ და მიირთვით ჯანსაღი ცილები (ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები), მცენარეული ცხიმები(ზეთები, თხილი, შეგიძლიათ თევზის ცხიმი), რთული ნახშირწყლები(ფაფა, პური, მაკარონი ზომიერად) და ბოჭკოვანი (ბოსტნეული, ხილი) არანაკლებ 1200 კკალ დღეში.
• მაგრამ არ ჭამოთ ზედმეტი: 1500-2000 საშუალოა დღიური ნორმაქალისთვის.
• არ გადააჭარბოთ ტკბილეულს, სახამებლის შემცველ საკვებს და არაჯანსაღ ცხიმებს.
• არ ჭამოთ ღამით: თქვენი ბოლო კვება - ძირითადად ცილა - ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
• მიიღეთ ალკოჰოლი ზომიერად, ან კიდევ უკეთესი, საერთოდ მოერიდეთ მას.

სხვა ზომები

ზომები, რომლებიც არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას, ხელს შეუწყობს სიტუაციის ოდნავ გაუმჯობესებას, თუმცა ისინი არც თუ ისე შესაფერისია მამაკაცებისთვის.

• სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად.
• ახვევს ჭარბი სითხის გამოწურვას.
• გაჭიმვა, როგორც დამატებითი ვარჯიში.

უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ რა არის ძალისხმევა, ასეა შედეგი და არ განათავსო დიდი იმედებისხეულის გასაუმჯობესებლად ამ გზებზე.

ექიმის კონსულტაცია

იმის გათვალისწინებით, რომ შესაძლოა ჰორმონალური დისფუნქცია იყოს ფეხების სავსე ფენის მიზეზი, დაუთმეთ დრო ექიმთან მისვლას და ჰორმონებზე ტესტირებას. ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენთვის გარეგნობადა ამისთვის ზოგადი კეთილდღეობაასე რომ არ გადადოთ!

ზე რეგულარული ვარჯიშიდა დიეტის დაცვით აუცილებლად შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს ორგანიზმში და ისინი აუცილებლად იქნებიან უკეთესი მხარე. დაიწყე ახლავე და მალე იამაყებ შენი ფიგურით!

მსუქანი ფეხები: რა უნდა გავაკეთოთ

სხეულის პრობლემური ადგილები ყველას აქვს, მაგრამ რა სირცხვილია, როცა ეს პრობლემა ქალის ერთ-ერთი მთავარი სიამაყეა – ფეხები. ფეხის მიდამოში ჭარბი წონა არ გაძლევთ საშუალებას ჩაიცვათ მოკლე შორტები, კალთები, კაბები, მაგრამ ეს არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი სილამაზე. ქალის ფიგურა. მაგრამ არასოდეს უნდა დაიდარდოთ: რა უნდა გააკეთოთ, თუ პრობლემაა?

Მიზეზები

ძალიან მოცულობითი და თუნდაც სქელი ფეხები შეიძლება ჩამოყალიბდეს რამდენიმე მიზეზის გამო. ჯერ ერთი, ფეხები შეიძლება თავდაპირველად იყოს მოცულობითი - ეს მათი ფიზიკური ნორმაა. ამ შემთხვევაში ნერვიულობა არ არის საჭირო: თითოეული ჩვენგანის გარეგნობა უნიკალურია და ჩვენ უნდა დავინახოთ სილამაზე თითოეულ ჩვენს მახასიათებელში, მაშინაც კი, თუ ეს თვისებები თავად არ გვეჩვენება მიმზიდველი.

დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ადამიანი, რომელიც თავს ლამაზად თვლის, სხვების თვალშიც ერთნაირად გამოიყურება. გარდა ამისა, მცირე ხარვეზები წარმატებით შეიძლება გამოსწორდეს ტანსაცმლის დახმარებით, მაგალითად, კალთებისა და შარვლის სპეციალური მოჭრით.

ძალიან სქელი ფეხების მეორე მიზეზი შეიძლება იყოს კუნთების გადაჭარბებული განვითარება, რომელიც დაკავშირებულია აქტიურობასთან ფიზიკური ვარჯიშიდა იტვირთება. ამ შემთხვევაში, ღირს სპორტისადმი თქვენი დამოკიდებულების გადახედვა.

დაბოლოს, ცხიმიანი ფეხების მესამე და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჭარბი წონაა. ზოგჯერ მას ფეხებზე ცხიმის დაგროვებასთან აქვს კავშირი გენეტიკური მიდრეკილება, უფრო ხშირად - არასწორი ცხოვრების წესი და დარღვევა, მაგრამ ორივე შემთხვევაში შესაძლებელია ფეხების ფორმის გამოსწორება.

ვარჯიში და სპორტი

წინააღმდეგ ბრძოლის მნიშვნელოვანი კომპონენტი ჭარბი წონაფეხებზე არის სპორტული დატვირთვები, მაგრამ არა რაიმე, მაგრამ სასურველია კარდიო ვარჯიში. Რას ნიშნავს ეს? ცურვა, სირბილი, სარბოლო სიარული, ველოსიპედი (ში სპორტ - დარბაზისავარჯიშო ველოსიპედი და სარბენი ბილიკი), სტეპი, აერობიკა და ა.შ. ყოველივე ზემოთქმული შეიძლება დაემატოს ნებისმიერს აერობული ვარჯიშითქვენი გემოვნებით და სურვილისამებრ შეცვალეთ ისინი.

თუ გსურთ მოიშოროთ ცხიმიანი ფეხები რაც შეიძლება მალე, მიეცით სპორტული ვარჯიშიმინიმუმ ერთი საათი დღეში, უფრო მეტიც, შეეცადეთ გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა თქვენი ფეხების უზრუნველსაყოფად დამატებითი დატვირთვა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ახვიდეთ კიბეებზე ყოველ ჯერზე, როცა გჭირდებათ ლიფტის გამოძახება, სამსახურში შესვენების დროს გაისეირნოთ, გაატაროთ აქტიური შაბათ-კვირა ბუნებაში, ითამაშეთ მეგობრებთან ერთად. სპორტული თამაშებიდა ა.შ. თუ ამ ყველაფერს რეგულარულად გააკეთებთ, სქელი ფეხები ძალიან სწრაფად გახდება გამხდარი!

კვების საიდუმლოებები

რა უნდა გააკეთოთ თქვენს დიეტასთან, თუ სხეულის მთავარი პრობლემა სქელი ფეხებია? ჯერ ერთი, დაუშვებელია მკაცრი დიეტები- ყველა მათგანი მიმართულია წონის ხანმოკლე დაკლებაზე და აქვს მოკლევადიანი ეფექტი.

ფეხებში წონის დასაკლებად კვებაში აქცენტი უნდა გაკეთდეს პროდუქტების ხარისხსა და სიახლეზე: რაციონიდან ამოიღეთ ნახევარფაბრიკატები, სწრაფი კვება, მზა კერძები, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, შებოლილი ხორცი, ჩიფსები და სხვა საჭმელები. . მენიუს საფუძველი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის ცილა, რომელსაც შეიცავს მჭლე ხორცი(ქათამი, კურდღელი, ხბოს, საქონლის ხორცი), თევზში, ასევე უცხიმო რძის პროდუქტებში (ხაჭო, ადიღეური ყველი) და პარკოსნები (ლობიო, ოსპი).

შეარჩიეთ რთული ნახშირწყლები - ბოსტნეული, მარცვლეული, ქატო და მთელი მარცვლეულის პური, მაკარონი მყარი ჯიშებიხორბალი - ისინი ხელს უწყობენ სათანადო მონელებადა გარანტირებულია გრძელვადიანი გაჯერების შეგრძნება. მაგრამ დან მარტივი ნახშირწყლებიუმჯობესია მასზე უარი თქვათ, ყოველ შემთხვევაში, ფეხებზე ჭარბ წონასთან აქტიური ბრძოლის პერიოდში, ამიტომ ეცადეთ თავი შეიკავოთ შაქრისგან, ყველა სახის ტკბილეულისგან, ცომეულისა და საკონდიტრო ნაწარმისგან.

"ტკბილი" სიცოცხლე ანაზღაურდება ხილით და ჩირით, ასევე მცირე რაოდენობით. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში ცხიმების ხარისხის გადახედვა. ცხიმიანი ხორცი, ქონი, ცხიმოვანი რძის პროდუქტები (განსაკუთრებით ნაღების დესერტები, შოკოლადის კარაქი, ყველი და ტკბილი ხაჭოს მასები), ძეხვეული, ძეხვეული და ძეხვეული, მაიონეზი და სხვა სოუსები სუსტი ფეხების მთავარი მტრები არიან!

მეგობრული ცხიმები მცენარეული ზეთებია - მზესუმზირის, ზეითუნის, სიმინდის, ყურძნის და ა.შ. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ მათი დამუშავება - უმჯობესია სეზონი მცენარეული ზეთი ახალი სალათები(1-2 სუფრის კოვზი თითო დიდი ნაწილი) ან დაამატეთ უკვე მზა საკვები- სუპები, ჩაშუშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული. ზეთში შეწვა კლავს სასარგებლო თვისებებიზეთიც და თავად პროდუქტიც. ასევე ჯანსაღი ცხიმებიგვხვდება თევზებში, განსაკუთრებით მასში საზღვაო ჯიშები(ორაგული, ტუნა, კალმახი, სკუმბრია), ასევე ავოკადოსა და თხილში. შეგიძლიათ დღეში 20 გრამი მიირთვათ. თხილი (მოხალული და უმარილო) როგორც საჭმელი, და ისინი დიდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ფიგურას.

ჯანსაღი დანამატები

სქელი ფეხები ერთ-ერთია იმ პრობლემურ ზონაში, რომელზეც საკმაოდ რთულია გავლენის მოხდენა წონის დაკარგვის ზოგადად მიღებული მეთოდებით (დიეტა, სპორტი და ა.შ.) ეს არ ნიშნავს, რომ ჭარბ წონასთან ბრძოლა არის ამ შემთხვევაშიაზრი არ აქვს, მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ძირითად მეთოდებს დამატებითი დახმარება. Ყველაზე ეფექტური გზადღეს არის ექიმების მიერ დამტკიცებული და გამოცდილებით გამოცდილი ტექნიკა.

არჩევანი პირადად თქვენზეა, მაგრამ თუ უსაფრთხოება თქვენთვის ეფექტურობის იგივე ადგილზეა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ რუსულ წამლებს და. ერთი მათგანის მიღება ან, უფრო ეფექტურად, მათი ერთად მიღება აღადგენს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში, კონკრეტულად მოქმედებს პრობლემური სფეროები. შედეგად, წონაში იკლებს ზუსტად ის ადგილები, რომელთა მკურნალობა ყველაზე რთულია - მუცელი, მკლავები, თეძოები და, რა თქმა უნდა, ფეხები.

ეს პრეპარატები აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებენ ლტოლვას მავნე და მაღალკალორიული საკვებიდა ასევე ბლოკავს ორგანიზმში ცხიმების შემდგომ დაგროვებას. ისინი შედგება მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, ისინი ნაზად და ბუნებრივად ხელს უწყობენ წონის დაკლებას და მნიშვნელოვნად აადვილებენ ბრძოლას თხელი ფეხებისთვის.

მასაჟი და სხვა სიამოვნება

სასიამოვნო და სასარგებლო პროცედურებიგამხდარი ფეხებისთვის არის სხვადასხვა შეფუთვა, აბაზანა და მასაჟი. მთავარია, არ დაიზაროთ და რეგულარულად გააკეთოთ ისინი, მაგალითად, დღეს აბაზანა მარილით, ხვალ შეფუთვა ზღვის მცენარეებით ან თიხით, ზეგ მასაჟი. როცა დრო გექნებათ (მაგალითად, შაბათ-კვირას) შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ საყვარელ ფეხებს მეტი ყურადღებადა გააკეთეთ რამდენიმე პროცედურა კომბინაციაში - მაშინ შედეგი კიდევ უფრო შესამჩნევი იქნება.

არ დაზოგოთ შეფუთვაზე და კრემებზე - ხარისხიანი პროდუქცია არ შეიძლება იყოს იაფი. გამხდარი ფეხების სამკურნალო საშუალებები თავად შეგიძლიათ მოამზადოთ. ასე რომ, შესაფუთად, თქვენ უნდა აურიოთ მშრალი თიხა კეფირთან ან წყალთან პასტაში, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი. ეთერზეთებილიმონი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი, წაისვით ნარევი პრობლემური სფეროებიფეხები, შეფუთეთ ფილმით და ორმოცი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მისაღებად ხელნაკეთი კრემიწონის დაკლებისთვის, უბრალოდ დაამატეთ ცოტა თქვენს ჩვეულებრივ ტანის კრემს არომატული ზეთები- ბერგამოტი, როზმარინი, ღვია ან ციტრუსის ხილი. მასაჟი უნდა გაკეთდეს ენერგიულად, შეიზილოთ ფეხების პრობლემური ადგილები, სანამ კანი ოდნავ არ გაწითლდება. რამდენიმე კვირიანი ასეთი მოვლა თქვენს ფეხებს სილამაზეს და შვებას მისცემს.

გისურვებთ წარმატებებს და გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის გიყვარდეთ თქვენი ფეხები ისეთი, როგორიც არის!