საბრძოლო მომზადება. როგორ მოვემზადოთ საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშის დასაწყებად? დარტყმის ტექნიკაზე მუშაობა

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ბრძოლა, რადგან ქ თანამედროვე პირობებიამ სახის უნარი გამოდგება არა მარტო კაცისთვის, არამედ მყიფე გოგოსთვისაც, რომელიც შესაძლოა რთულ ვითარებაში აღმოჩნდეს.

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოუწია გამკლავება სხვა ადამიანის მხრიდან ღია აგრესიის თავდასხმებთან. მაშინაც კი, თუ არაკონფლიქტური ადამიანი ხართ, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი შეიძლება გახდეს სხვისი არასათანადო ქცევის მსხვერპლი. ძალიან ხშირად ისეთ სიტუაციებში აღმოჩნდებიან მოზარდები, რომლებიც თავდამსხმელის აზრით, დამოუკიდებლად ვერ ახერხებენ თავის დაცვას. ამასთან დაკავშირებით, ყველა ბიჭს, ალბათ, უკვირდა: "როგორ ვისწავლოთ ბრძოლა?"

რა თქმა უნდა, ამისთვის უნდა გქონდეთ შესაბამისი ფიზიკური მომზადება და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ დამნაშავის ნებისმიერი შენიშვნის საპასუხოდ ჩხუბი გჭირდებათ. Პირიქით, ხასიათის სიმტკიცე იჩენს თავსიმ შემთხვევებში, როდესაც შეგიძლიათ კონფლიქტი მშვიდობიანად მოაგვაროთ და საერთოდ არ დაიწყოთ ჩხუბი. თუმცა მაინც ჯობია ნებისმიერ სიტუაციაში შეძლოთ საკუთარი თავის და ახლობლების დაცვა.
სანამ აუცილებელ ტექნიკას დაეუფლებით, გააცნობიერეთ, რომ უბრალოდ შეუძლებელია ერთ დღეში ბრძოლის სწავლა, ჩაერთეთ რეგულარული ვარჯიშებიდა პერიოდული ფიზიკური ვარჯიში, მოემზადეთ შესაძლო სისხლჩაქცევებისა და აბრაზიებისთვის.

თავდაცვითი უნარების დაუფლებაში მთავარი ასისტენტები არიან გამძლეობა, ძალა და რეაქციის სიჩქარე. ბრძოლის სწავლა ხომ ბრძოლის ნახევარია, ასევე მნიშვნელოვანია დარტყმების სწორად და სწრაფად თავიდან აცილება. ამ უნარის დასაუფლებლად დაგჭირდებათ პოტენციური მოწინააღმდეგე, ამიტომ უმჯობესია ამ შემთხვევაში მიმართოთ პროფესიონალს. დარბაზში გასწავლიან არა მხოლოდ ნინძას ან სპეცრაზმის მსგავსად ბრძოლას, არამედ დეტალურად გეტყვიან რა ტკივილის წერტილებიიმყოფება მტრის სხეულზე, ფსიქოლოგიური ზემოქმედების რომელი მეთოდებია ყველაზე ეფექტური და ა.შ. დამეთანხმებით, ასეთი უპირატესობის მქონე თქვენ შეძლებთ ბევრად უკეთ იბრძოლოთ და მოწინააღმდეგეს დაარტყათ ბევრად უფრო სწრაფად, ამავდროულად თავიდან აიცილებთ სერიოზულ შედეგებს, როგორც თქვენთვის, ასევე მისთვის.

ეს ხდება, რომ უბრალოდ არ არსებობს ტრენერთან მუშაობის შესაძლებლობა. თუმცა, ნუ იმედგაცრუებთ, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ბრძოლა საკუთარ თავზე. ამ ქვეთავში ვისაუბრებთ ძირითად უნარებზე და ასევე ვაჩვენებთ რამდენიმე ვიზუალურ სავარჯიშოს.

დამეთანხმებით, ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია ქუჩაში შეხვდეს ადამიანს, რომელიც, რბილად რომ ვთქვათ, არამეგობრული იქნება. სანამ სახლში ვარჯიშს დაიწყებდეთ, უყურეთ რამდენიმე ვიდეო გაკვეთილსქვემოთ მოცემულია.

და რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ დარტყმაზე პასუხის მზაობა თქვენი მთავარი თანაშემწე უნდა იყოს.

ის, რაც გიშველის, არ არის ტექნოლოგია, არც სტილი და არც კი შესანიშნავი ცოდნაბრძოლა, მაგრამ საკუთარი თავის და სხეულის კონტროლი. მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ ათვისებული რაიმე ტექნიკა, გახსოვდეთ ქუჩის ბრძოლის ძირითადი ტექნიკადა საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ისინი.

1. დააჩოქეთ მოწინააღმდეგე საზარდულის არეში.
2. თითების ფალანგები პირდაპირ მოწინააღმდეგის თვალებზე მიუთითეთ და ძლიერად დააჭირეთ.
3. დაარტყი შენს ადამის ვაშლს მუშტით.
4. გამოიყენეთ ხელმისაწვდომი ხელსაწყოები: გასაღებები, ტელეფონი, სანთებელა.

დიახ, ვინმე დაუძახებს მას" ბინძური ხრიკები “, მაგრამ ზოგჯერ შიგნით ქუჩური ჩხუბიმთავარია გადარჩე ან რაც შეიძლება ნაკლები დაზიანებები მიიღო და ზოგჯერ შეიძლება იყოს რამდენიმე თავდამსხმელი, ამიტომ ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური.

თუ სახლში ბრძოლის სწავლა ჯერ კიდევ გაგიჭირდებათ, მაშინ ჯობია სპორტდარბაზში წახვიდეთ რომელიმე ტრენერთან თქვენთან ახლოს მდებარე რომელიმე მიმართულებით.

როგორ არ შეგეშინდეთ ბრძოლის?

ზოგჯერ ჩვენ ვხვდებით ფსიქოლოგიურ ბარიერს, რადგან ყველა არ არის მზად სხვა ადამიანისთვის ზიანი მიაყენოს. ზოგიერთს ეშინია დარტყმის არასწორად გაანგარიშებისა და სერიოზული ტრავმის მიყენების. აქ მთავარია არ შეგეშინდეთ, არამედ დაიწყოთ სერიოზული მუშაობა საკუთარ თავზე, მოემზადოთ ამისთვის შესაძლო სირთულეები.

სანამ საკუთარ თავს იტყვით: „სუსტი ვარ, არ ვიცი როგორ ვიბრძოლო“, დაფიქრდით, შეძლებთ თუ არა მშვიდად უყუროთ, ვინმე შეურაცხყოფდა თუ არა თქვენს გოგონას და ახლავე დაიწყეთ ვარჯიში. რა თქმა უნდა, სპარინგის დროს მოგიწევთ პირისპირ უსიამოვნო შეგრძნებები. არცერთი სახელმძღვანელო არ გეტყვით, როგორ ისწავლოთ ბრძოლა, თუ ამისთვის ფსიქოლოგიურად არ ხართ მომზადებული.ნუ ეცდებით ტკივილს აარიდოთ თავი, ნუ შეგეშინდებათ მისი, მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ შიშისგან თავის დაღწევას.

შერეული ბრძოლების პოპულარობის დონე დღეს სიტყვასიტყვით არ არის ჩარტებში. ეს ფაქტი გასაკვირი არ არის, რადგან სხვა სპორტის რომელ სახეობაში ნახავთ ჭიდაობის ასეთ ორგანულ კომბინაციას და პერკუსიის ტექნოლოგია, ძალა და გამძლეობა, სიჩქარე და რეაქცია? და ამიტომ, MMA ვარჯიში ბევრისთვის სასურველ გართობად იქცა, რომლის სპეციფიკას და თავისებურებებს მაქსიმალურად დეტალურად განვიხილავთ ამ სტატიაში.

MMA ვარჯიშის ზოგადი პრინციპები

უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ ამ სფეროში მებრძოლებისთვის MMA ვარჯიში არსებითად უნდა შედგებოდეს მაქსიმალურ ფოკუსირებაზე იმ სპეციფიკურ დატვირთვაზე, რომელსაც სპორტსმენი განიცდის უშუალოდ ბრძოლის დროს. Ამიტომაც Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა დაეთმოს არა მარტო ხანგრძლივ და დამღლელი სირბილს, რომელიც გარდა ზოგადი გამძლეობა, არსებითად არაფერს აძლევ, ასე რომ სპეციალური ვარჯიშებიდა წვრთნები, რომელთა მთავარი ვექტორი იქნება მებრძოლის უნარების გაუმჯობესება მოცემულ სფეროებში.

ანუ, მარტივად რომ ვთქვათ, მომზადება უნდა იყოს მსგავსი სტრუქტურით თავად ბრძოლისა . გამოცდილი ტრენერები ითვალისწინებენ ამ ფაქტს და დეტალურად განიხილავენ ტრენინგის ყველა ასპექტს. ამიტომ, MMA მებრძოლების ვარჯიში - ძალიან რთული პროცესიავალდებულებს როგორც სპორტსმენს, ასევე მის მენტორს, იყვნენ უკიდურესად ყურადღებიანი და გააანალიზონ ყველა მათი მოქმედება.

ფუნქციური კომპონენტი

MMA ძირითადად გულისხმობს სიჩქარის ზრდას და სიძლიერის ინდიკატორებიმებრძოლი, გამძლეობის ამაღლება, დარტყმისა და ჭიდაობის ტექნიკური უნარების გაუმჯობესება. ამასთან დაკავშირებით, ხვდებიან, რომ ბრძოლა მიმდინარეობს ქ სხვადასხვა სტილის, სავარჯიშოები მიმართული იქნება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მებრძოლმა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეძლოს ადვილად მოზიდვა, მოწინააღმდეგის დაძაბვა, მოხრა, ჩახტომა, იყოს ის და ა.შ. არ დაგავიწყდეთ, რომ საკმაოდ ხშირად მტერი უნდა ინახებოდეს სტატიკურ მდგომარეობაში. ზოგადად, ახლა ღირს ტრენინგის საშუალებებისა და მეთოდების განსაზღვრა.

საკუთარ წონასთან მუშაობა

საიდუმლო არ არის, რომ აბსოლუტურად ნებისმიერი MMA ვარჯიში აუცილებლად მოიცავს სხეულს. აქ არ არის საჭირო „ბორბლის ხელახლა გამოგონება“ და უნდა დაიცვან ზემოთ ჩამოთვლილი ბრძოლის კონცეფცია. ამ მიზნით ჩვენ განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევთ ბიძგებს, ჩაჯდომას, ლუნგს, აწევას და “ დათვის სიარული». იდეალური ვარიანტი- ყველა ამ კომპონენტის გაერთიანება ერთ სისტემაში და მათი შესრულება როგორც პაუზებით, ისე მის გარეშე. ასეთი ვარჯიშები იდეალურია, თუ სახლში MMA მებრძოლის მომზადებას გეგმავთ. ასეთი დატვირთვების მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ მათ არ სჭირდებათ სპეციალური სპორტული აღჭურვილობა, და ასევე არ არის კავშირი გაკვეთილების ადგილსა და დროს.

ჟანრის კლასიკა

მებრძოლის ფუნქციონალური დონე, რა თქმა უნდა, დაბრუნდება ნორმალურად, თუ ის შეასრულებს სავარჯიშოებს, სახელწოდებით "ციგას ზიდვა". ამ ტექნიკით ახორციელებენ შემდეგი სავარჯიშოები:

წინსწრებით სასწავლებლის გაყვანა;

გაიყვანეთ წონიანი სასწავლებელი წინ;

სასწავლებლის გადაადგილება უკან სირბილის დროს.

თუ ამ სავარჯიშოებს დააკავშირებთ და ოცდაათი წამის სერიაში შეასრულებთ, ძალიან კარგად შეძლებთ გამძლეობის განვითარებას. აგებულია რამდენიმე წამის მოკლე მიდგომების გამოყენებით და მათ შორის წუთნახევრიანი შესვენებებით. თითოეული ვარჯიშისთვის საჭიროა დაახლოებით 4-10 მიდგომის შესრულება.

Medball დაგეხმარებათ

სახლში ვარჯიშისას სავსებით შესაძლებელია ისეთი აღჭურვილობის გამოყენება, როგორიცაა სამედიცინო ბურთი. სახლში ჩატარებული MMA ვარჯიში გულისხმობს ამ აღჭურვილობის გამოყენებას 6-დან 10 კგ-მდე. მასთან ერთად ძირითადი სავარჯიშოებია:

გულმკერდის სროლა;

ოვერჰედის სროლა;

გვერდზე გადაგდება სხეულის გადახვევით;

ერთი ხელის სროლა;

მიზანშეწონილია შექმნათ სხვადასხვა სროლების კომპლექსი, რომელიც შესრულდება ორი-სამი წუთის განმავლობაში საკმაოდ ინტენსიურ რეჟიმში. ცხადია, რომ აღდგენის შესვენებებიც უნდა იყოს უზრუნველყოფილი.

შტანგა ერთგული თანაშემწეა

MMA მებრძოლისთვის ძალოვანი ვარჯიში მოიცავს კიდევ ერთ განუყოფელ კომპონენტს - წონებთან მუშაობას, მათ შორის შტანგას. ბუნებრივია, შერეულ მებრძოლს სულაც არ უნდა ჰქონდეს დიდი კუნთოვანი მასა, მაგრამ მაინც კუნთების სიძლიერე და ძალა იზრდება "რკინის" გამოყენებით. კომპლექსის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია შემდეგი მოძრაობების შესრულება:

Deadlift;

მდგარი გულმკერდის პრესა;

გულმკერდის გაწმენდა;

მწკრივზე მოხრილი;

თითოეული ვარჯიში კეთდება 5-6 ჯერ 1 წუთიანი შესვენებით. Დროთა განმავლობაში რეგულარული ვარჯიშიწონა შეიძლება თანდათან დაემატოს, მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, 50 კგ საკმარისია თუნდაც ძალიან გაწვრთნილი მძიმე სპორტსმენისთვის წონით კატეგორიაშიამიტომ ძალიან ფრთხილად და ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დაშავდეთ.

სპრინტი

აჩქარება, ალბათ, ბრძოლაში წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რადგან თუ მებრძოლი ნელია, მაშინ რაიმე გამარჯვებაზე საუბარი არ შეიძლება. მაშასადამე, ფეხით და ხელით დარტყმის საწყის ფაზაში ძლიერი ჯოხის გასავითარებლად გამოიყენება სპრინტი.

MMA მებრძოლებისთვის ვარჯიში ყოველთვის გულისხმობს გაქცევას მოკლე მანძილი. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ ირბინოთ გზის ბრტყელ, სწორ მონაკვეთზე, დაღმართზე, კიბეებზე. მათ კარგად დაამტკიცეს თავი აღკაზმულობაში. ასეთი ვარჯიშის შესრულებამდე მნიშვნელოვანია სხეულის კარგად გათბება, რათა მაქსიმალურად დაიცვათ თავი ტრავმისგან და უზრუნველყოთ შედეგის თანდათანობითი გაუმჯობესება.

დარტყმის ტექნიკაზე მუშაობა

სწორად მოთავსებული დარტყმა არის ბრძოლის წარმატებული დასრულების გასაღები. მაგრამ იმისათვის, რომ ის სწორად შესრულდეს, აუცილებელია რეგულარულად განვითარდეს ცალკეული ვარიაციები და კომბინაციები.

MMA დარტყმითი ვარჯიში მოიცავს "თათებზე", ჩანთაზე მუშაობას, დარტყმის ვარჯიშს, ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოთ არა მხოლოდ შეტევას, არამედ დაცვას და კონტრშეტევას.

სახლში ყველაზე მეტად შესაფერისი ვარიანტიდარტყმების ვარჯიში ე.წ. „ჩრდილოვანი კრივი“ იქნება. ამ ტიპის ვარჯიში გულისხმობს ჰაერში დარტყმას, რომლის მთავარი ამოცანაა თავდასხმისა და თავდაცვის ტექნიკური ელემენტების დაუფლება, დახმარებისთვის რეალური პარტნიორის ჩართვის გარეშე. ამ გზით მუშაობისას მებრძოლი კარგად ფიქრობს სხვადასხვა ვარიანტები ტექნიკური მოქმედებებირომელსაც ნამდვილ ბრძოლაში განახორციელებს. ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს მაქსიმალური სიჩქარედა აფეთქება, რომელიც ზრდის ბრძოლაში დარტყმის რეალურ სიჩქარეს, ასევე თავად სპორტსმენის მანევრირებას. ამავდროულად, ვირტუალურ მოწინააღმდეგესთან ასეთი ბრძოლის რაუნდების ჩატარებისას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონა - პატარა ჰანტელები ან სხვა წონა. მათი გამოყენება შესაძლებელს ხდის მიღწევას სასურველი ეფექტიგარკვეულწილად უფრო სწრაფად.

თუმცა, საკმაოდ ხშირად მნიშვნელოვანია ჰაერში დარტყმა ნელი ტემპით. ამის გამო, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ამოიცნოთ ტექნიკაში არსებული ხარვეზები, განსაზღვროთ თქვენი სტაბილურობის ხარისხი, გაიგოთ დისბალანსის მიზეზები და დაეუფლონ ახალ ტექნიკას. გარდა ამისა, "ჩრდილოვანი კრივი" საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ სტრატეგია მომავალი ბრძოლისთვის, თუ სპორტსმენი გეგმავს ასპარეზობას სამოყვარულო ან პროფესიონალურ ტურნირში.

ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა სათანადო სუნთქვა, ვინაიდან რამდენად მარტივად და ბუნებრივად სუნთქავს მებრძოლი დამოკიდებულია საბოლოო შედეგიბრძოლა, მისი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

ყველა ჩვენთაგანს არ შეუძლია დაიკვეხნოს თავისუფალი დროსახლის გარეთ ტრენინგზე დასწრება. მაშასადამე, სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაიგოთ საბრძოლო ხელოვნება და დაეუფლონ მათ სახლში, ბევრს სარგებელს მოუტანს, რადგან არავინ არის დაცული არაკეთილსინდისიერებისგან, რომლებიც შეიძლება მოულოდნელად თავს დაესხნენ თქვენ ბნელ ხეივანში ან თქვენი მაღალსართულიანი შენობის შესასვლელში.

ხელჩართული საბრძოლო ტექნიკა

ყველაზე პოპულარული და მარტივი, ტექნიკის თვალსაზრისით, არის ხელჩართული ბრძოლა. იმისათვის, რომ დაეუფლოთ თავდაცვის ტექნიკას, არ გჭირდებათ 180-გრადუსიანი გაყოფა ან სხვა ზესახელმწიფოები.

დამწყებთათვის საკმარისია გქონდეთ მუშტები, რომლებიც ნებისმიერ დროს მზად არიან თავდამსხმელის თავდასხმების მოსაგერიებლად. ტრადიციული ყოველდღიურ ცხოვრებაში პირდაპირი დარტყმაა.

მოწინააღმდეგის ცხვირში, ყბაში ან თვალში დარტყმა დაგეხმარებათ მოულოდნელ ბრძოლაში უპირატესობის მოპოვებაში და გაცემაში საკმარისი რაოდენობითმტრის თვალთაგან თავის დაღწევის დროა.

თუ აქამდე არასდროს გიბრძოლიათ, ამ ტიპის დარტყმებმა შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ხელი. ამიტომ უფრო სწორია ღია ხელით დარტყმა. ამ გზით თქვენ გაქვთ დარტყმის მეტი შანსი სერიოზული დაზიანებებიარაკეთილსინდისიერს და არა საკუთარ თავს.

კიდევ ერთი პოპულარული ტექნიკაა აპერკატი - მოწინააღმდეგის ყბაზე ზევით დარტყმა. მისი უპირატესობა ის არის, რომ ის ბევრად უფრო ძლიერია პირდაპირი დარტყმადა შეუძლია მტრის დარტყმა.

კიკბოქსინგის ტექნიკა

მათთვის, ვისაც უკვე აქვს საკმარისი მუშტები, მაგრამ სჯერა, რომ ეს საკმარისი არ არის მტრის დასამარცხებლად, როცა მასთან მარტო დარჩება, სამაშველოში მოდის კიკბოქსი - კრივი, რომელშიც დარტყმები გამოიყენება.

მისი ტექნიკა საკმაოდ მრავალფეროვანია და სასურველი ტექნიკის დასაუფლებლად უმჯობესია მივმართოთ ვიდეო გაკვეთილებს, რომლებიც საკმარისად არის ხელმისაწვდომი YouTube.com-ზე.

ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება ასევე შესაფერისია გოგონებისთვის. თუ თქვენ არც კი აპირებთ ბრძოლის სწავლას, კიკბოქსი შეიძლება იყოს მარტივი. კარგი საშუალებადაკარგვაში ჭარბი წონა. როგორც ამბობენ, ორი ჩიტი ერთი ქვით.

კარატეს ტექნიკა

ყველაზე რთული და პროფესიონალური სტილი კარატეა. მისი ტექნიკის შესწავლას ერთ დღეზე მეტი ან თუნდაც კვირა დასჭირდება.

თუ გადაწყვეტთ სახლში გახდეთ ბრიუს ლი, გონებრივად მოემზადეთ ყოველდღიური და ინტენსიური ვარჯიშისთვის.

ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება ჰგავს კიკბოქსინგს და ხაზს უსვამს სიცოცხლისთვის საშიშ დარტყმებს.

სწავლის ეტაპები წარმოიქმნება ქვემოდან ზემოდან ჭეშმარიტი გაგებით. პირველ რიგში, დახვეწეთ თქვენი უნარები იატაკზე ჯდომისას, დაარტყით წინ და უკან თქვენი თითების ბურთულებით და ფეხის კიდით. ქვემოთ მოცემულია ძირითადი ტექნიკის ილუსტრაცია.

• დარტყმა გვერდზე - ეკო-გერი;
• უკან დარტყმა - უშირო-გერი;
• წინამხრით დარტყმა შიგნიდან გარეთ - უჩი-უკე.

რა ტექნიკა უნდა გამოიყენონ გოგონებმა?

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სტილი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქუჩის ჩხუბში, ყოველთვის არ არის შესაფერისი გოგონებისთვის.

ამიტომ, მოდით მივმართოთ იმას, რაც პროფესიულ პრაქტიკაში აკრძალულად ითვლება, მაგრამ ასე აუცილებელია ხეივანში თავის დასაცავად.

მუხლის დარტყმა საზარდულისკენ

უფრო ეფექტური ალბათ არ არსებობს და მარტივი გზაართმევს თავდამსხმელს უპირატესობას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაარტყით მუხლს, თუ ძალიან ახლოს დგახართ ერთმანეთთან და ფეხებით, თუ თქვენ შორის მანძილია.

დასახიჩრების ეს მეთოდი შესაფერისია, როდესაც დგება სიტუაცია, როდესაც მტერი კისერს აიჭერს და კედელს აჭერს. თუ თქვენი ხელები მოწინააღმდეგესთან არის ჩაკეტილი, მაშინ მკვეთრი მოძრაობით შეგიძლიათ მიიზიდოთ იგი თქვენსკენ, იმავდროულად დაარტყით საზარდულის არეში.

თითებით თვალის დახუჭვა

შესაფერისია, თუ გახრჩობიან და ხელები თავისუფალი გაქვს მტერზე საპასუხო დარტყმისთვის. გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი თითები ორივე ხელზე - თითები. მოათავსეთ ხელები მტრის თავზე და დაიწყეთ თვალებში დაჭერა მთელი ძალით.

მკვეთრი დარტყმა მზის წნულზე

შეგიძლიათ დაარტყათ როგორც მუშტით, ასევე ღია ხელით. ამ ტექნიკის გამოყენებით შეგიძლიათ მოიპაროთ Დამატებითი დროთავდამსხმელისგან თავის დაღწევა, რადგან შედეგი არის ძლიერი ტკივილიდა სუნთქვის პროცესის სირთულე.

ბრძოლის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი დასაშვებია მხოლოდ მაშინ, როცა გემუქრებიან რეალური საფრთხე. ისინი არ უნდა იქნას გამოყენებული სკოლაში ან გარე ჩვენებისთვის.

ასევე, არ არის საჭირო მოიქცეთ სპეცრაზმის ჯარისკაცივით და შეეცადოთ დაასრულოთ თქვენი მოწინააღმდეგე. პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, რაც შეიძლება სწრაფად დატოვეთ შემთხვევის ადგილი და გადადით უფრო უსაფრთხო და ხალხმრავალ ადგილებში.