აკუპრესურა ფეხებისთვის. ფეხის ეფექტური სამკურნალო მასაჟი - როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად? ფეხის კლასიკური მასაჟი

თანამედროვე სახეცხოვრება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ფეხები განიცდიან ერთფეროვან დატვირთვას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად გააკეთოთ ფეხების მასაჟი დაღლილობის მოსახსნელად. პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სალონში ან სახლში მასაჟისტის გამოძახებით. როდესაც ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ დაისვენოთ ფეხის კუნთები მარტივი ტექნიკის ნაკრების შესწავლით.

მასაჟი არის მექანიკური ზემოქმედებასხეულზე მოფერებით, ხახუნის, მოზელის, დარტყმის ან ვიბრაციის გზით. ამ დასვენების ტექნიკას ადამიანები მრავალი საუკუნის განმავლობაში იყენებდნენ. თუ ადრეული მასაჟიკეთდებოდა ექსკლუზიურად ხელით ან უმარტივესი მოწყობილობებით, ახლა არის სპეციალური მოწყობილობები კომპლექსური პროგრამადა დიზაინი, ძალიან ბევრი დასათვლელად.

ლიმფური სადრენაჟო ფეხის მასაჟი

რას ნიშნავს ეს რთული კონცეფცია? ორი სიტყვის კომბინაცია თავისთავად მეტყველებს. ლიმფა არის გამჭვირვალე სითხე ადამიანის სხეულში, რომელიც ბევრისთვის ცნობილია როგორც ichor. მისი ერთ-ერთი ფუნქციაა ნივთიერებების (ცილები, ტოქსინები, მარილები) დაბრუნება ქსოვილებიდან სისხლში. დრენაჟი გულისხმობს სითხის ამოღებას რაღაცისგან. ეს ნიშნავს, რომ ლიმფური დრენაჟი არის ლიმფის (ლიმფური სითხის) მოცილება ფეხებიდან. რატომ არის საჭირო ასეთი პროცედურა?

ჩვენებები:

• შეშუპება
• დაბალი იმუნიტეტი
• მძიმე ფეხები
• ცელულიტი
• ფლებერიზმი
• დაბნეულობა და მშრალი კანი
• ჭარბი წონა

სანამ ფეხის მასაჟს გააკეთებთ, უნდა გაეცნოთ მისი განხორციელების წესებს. რაც მთავარია: ლიმფური მასაჟის ჩატარებისას არ უნდა დაჭიმოთ კუნთები. იმიტომ, რომ ისინი აფართოებენ და შეკუმშავს ლიმფურ გემებს. და ბევრად უფრო რთულია სითხის გადაადგილება ვიწრო ჭურჭელში.

მოათავსეთ ერთი და იგივე სიმაღლის ორი სკამი, დაჯექით ერთზე, დაადეთ ფეხი მეორეზე. თქვენ უნდა დაიწყოთ დათბობით ქსოვილების გასათბობად, რადგან ლიმფური სითხე ძალიან გადის დახვეწილი არხები. ამისათვის თქვენ უნდა გადაიტანოთ ფეხი მუხლიდან ბარძაყამდე ყველა მხრიდან. ხელის კიდის გამოყენებით, თანდათან გაზარდეთ ზეწოლა და მოძრაობის სიჩქარე.

მას შემდეგ, რაც ქსოვილები გახურდება, შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ მასაჟი, მონაცვლეობით შეცვალოთ ხელის მოძრაობები მოფერებით. მოსახერხებელი გამოსაყენებლად სასრიალოდ ეთერზეთებიან კრემი. პროცედურის დროს არ უნდა იყოს დისკომფორტი ან ტკივილი.

ხელის კიდის მოძრაობა ბარძაყის შიდა ნაწილის გასწვრივ საზარდულისკენ აჩქარებს ლიმფის მოძრაობას. თანდათან უნდა გაზარდოთ წნევა. როგორც მოგეხსენებათ, იჩორის ნაკადი ხდება ქვემოდან ზევით. ამიტომ, გადინების მიმართულებით გახანგრძლივებული მოძრაობები გაზრდის მის გადაადგილების სიჩქარეს და მეტაბოლური პროცესებიმასთან ასოცირდება. ბოლოს - ფეხების გახეხვა. ინტენსივობა ასევე თანდათან უნდა გაიზარდოს.

უკუჩვენებები:

• ანთებითი პროცესი ორგანიზმში
• ონკოლოგიური დაავადებები
• Გულის დაავადებები
• კანის დაავადებები
• ორსულობა
• თრომბოფლებიტი

ლიმფური მასაჟი ეფექტური იქნება, თუ დღეში 3-ჯერ შესრულდება. რადგან ლიმფის მოძრაობის სიჩქარე თანდათან ნელდება. მისი აღდგენის მიზნით ნორმალური მოძრაობამასაჟი არ არის საკმარისი. საჭიროა მეტი იმოძრაოთ, სწორად იკვებოთ და ნაკლები ინერვიულოთ.

აპარატურის მასაჟი

ჰაერის დახმარებით.კლიენტს შარვალი ე.წ. წნევის ქვეშ მყოფი ჰაერი მიეწოდება სპეციალურ ხვრელებს, რაც გავლენას ახდენს ქსოვილებზე და აძლიერებს ლიმფის მოძრაობას.

ვაკუუმის გამოყენება.ეს მეთოდი ბავშვობაში გავრცელებული ქილების მსგავსია, რომლებსაც ხველის დროს ზურგზე დებდნენ. ტექნიკის პრინციპია წნევის განსხვავების შექმნა, რითაც ააქტიურებს ლიმფის მოძრაობას.

უნდა გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი მასაჟი, იქნება ეს აპარატურა თუ სახელმძღვანელო, მოგცემთ მაქსიმალური ეფექტითუ ამას პროფესიონალი აკეთებს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ თავად განახორციელოთ პროცედურა, თუ სხვა ვარიანტი არ არის.

ფეხის მასაჟი ბავშვებისთვის

ბავშვთა ფეხის მასაჟს სხვადასხვა ჩვენება აქვს. თუ ბავშვი ჯანმრთელია, მაშინ ასეთი პროცედურა შეიძლება გაკეთდეს პროფილაქტიკური მიზნით, ან ბავშვისთვის სიამოვნების მოსატანად. თუ ბავშვს აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები (ცერებრალური დამბლა, ბარძაყის დისპლაზია, ბრტყელტერფები), მაშინ ამ შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალური მასაჟირომელიც უნდა განახორციელოს გაწვრთნილმა ჯანდაცვის პროფესიონალმა.

სანამ ბავშვის ფეხის მასაჟს დაიწყებთ, უნდა შეისწავლოთ მისი განხორციელების პრინციპები. მთავარია: თქვენ არ შეგიძლიათ შეეხოთ ლიმფური კვანძების მიდამოებს (მუხლების ქვეშ), საზარდულის არეს და განახორციელოთ მოძრაობები კიდურებიდან სხეულის ცენტრამდე.

9 თვემდე ბავშვებს რეკომენდებულია მასაჟის გაკეთება ყოველდღიურად სახლში. ეს განსაკუთრებით ეხება პატარა ფეხებს, რომლებიც ჯერ არ დადიან. ეს ვარჯიშები გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, მოამზადებს ბავშვის ფეხებს მომავალი დატვირთვისთვის და ამაღლებს განწყობას.

მასაჟის კომპლექსი პატარა ფეხებისთვის:

• ფეხი წვივთან მოჭერით, ფეხიდან საზარდულისკენ (2-3-ჯერ) მოარტყით.
• ხელი მოათავსეთ გარე ბარძაყზე და გააკეთეთ 5 წრიული მოძრაობა მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ.
• გაიმეორეთ წრიული მოძრაობებიბარძაყის შიგნითა მხარეს. შემდეგ გადადით წვივისკენ.
• დახაზეთ ფიგურა რვა ფეხზე ცერა თითი(2-3 ჯერ).
• შეიზილეთ ფეხი, შეეხეთ თითებს (2-3-ჯერ).
• შეატრიალეთ თითოეული თითი მარცხნივ და მარჯვნივ (2-3 ჯერ)
• აიღეთ ბავშვი წვივთან და ცერით დააჭირეთ ფეხი თითების ძირას. ბავშვმა თითები უნდა მოიხაროს. შემდეგ გაიარეთ თითი, წნევის მოხსნის გარეშე, ფეხის გარე მხარეს ფეხის პატარა თითიდან ქუსლამდე. ბავშვმა თითები უნდა გაისწოროს. გაიმეორეთ სავარჯიშოები 5-ჯერ.
• აიღეთ ფეხი ხელში და გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები 5-ჯერ მარცხნივ, 5-ჯერ მარჯვნივ.

ასეთი მასაჟი ჯანმრთელი ბავშვისაკმარისი. რაც მთავარია: არ არის საჭირო დაჟინებით მოითხოვოთ ვარჯიშები, რომლებიც ბავშვს არ მოსწონს, უმჯობესია გააკეთოთ ის, რაც მას მოსწონს. ბავშვის ფეხების მასაჟის აზრი ხომ არ არის წესების ბრმად დაცვა, არამედ ბავშვის სიამოვნების მინიჭება.

ჯანმრთელი უფროსი ბავშვებისთვის ფეხის მასაჟის სპეციალური ტექნიკა არ არსებობს, რადგან ისინი ბევრს დადიან, დარბიან და ხტუნაობენ. თუ ბავშვი ფეხის მასაჟს ითხოვს, უარი არ უნდა თქვათ, რადგან მოფერება ან მოზელვა მოდუნდება შრომისმოყვარე კუნთებს. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ზოგიერთ ბავშვს უყვარს სახის მოფერება, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მათმა დედებმა იცოდნენ, როგორ გაიკეთონ სახის მასაჟი.

Ფეხის მასაჟი

მასაჟის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი ფეხის მასაჟია. სწორედ ამ ადგილას არის ბევრი ნერვული დაბოლოებები, რომლის ზემოქმედება სასიკეთოდ მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე. ძველი ჩინური სწავლების თანახმად, ადამიანის ფეხი სხეულის ანარეკლია.

თითოეული ფეხი ჰგავს სკამზე მჯდომ ადამიანს. ცერი არის თავი, სხვა თითები და ზედა ნაწილიფეხები - ზედა ნაწილი ადამიანის სხეული, გარე ნაწილიფეხები - მხრები, მკლავები, მუხლები, შიდა ნაწილიფეხები ხერხემალია. მუცელიდა რეპროდუქციული სისტემა აისახება, შესაბამისად, შუა ფეხისა და ქუსლზე.

1. დაჯექი ფეხზე გადაჯვარედინებული. თუ არასასიამოვნოა, შეგიძლიათ იდაყვები დივანზე ან კედელზე დაეყრდნოთ და დაკეცილი პირსახოცი ან ბალიში მოათავსოთ მასაჟის დროს ფეხის მუხლის ქვეშ.
2. Გახურება მასაჟის ზეთიშეზეთეთ ორივე ფეხი.
3. შეიზილეთ ძირი, გადაატრიალეთ თითოეული თითი ორივე მიმართულებით და გაიყვანეთ.
4. 2-3-ჯერ მოიჭირეთ ფეხი ორივე მხარეს ხელისგულებით.
5. მოადუნეთ ფეხი, აიღეთ ხელში და გადაატრიალეთ ორივე მიმართულებით.
6. გააკეთეთ მუშტი ხელით და შეიზილეთ ფეხის ბურთი, მეორე ხელი დაადეთ ფეხის თავზე და შეიზილეთ.
7. გამოიყენეთ ცერა თითი ფეხზე წრიული მოძრაობების შესასრულებლად, ქუსლიდან ფეხის თითებამდე გადაადგილებით.
8. იდაყვის გამოყენება შესაძლებელია როგორც ხელის მასაჟის ალტერნატივა. ამისათვის თქვენ უნდა იჯდეთ ლოტოსის ან ნახევრად ლოტოსის პოზაში. ზეწოლის ძალის გასაზრდელად, შეგიძლიათ ხელისგულით დააჭიროთ ხელისგულზე.

მასაჟი უნდა გაკეთდეს ყოველდღე, თითოეულ ფეხს 5 წუთი დაეთმოთ. თუ კანქვეშ არის სიმსივნეები, ვარიკოზული ვენებივენები, მეჭეჭები, დაბადების ნიშნები, კანის ანთება, სიმსივნე ან სხეულის ტემპერატურის მომატება, მაშინ მასაჟი არ უნდა გაკეთდეს.

ფეხის მასაჟის ხალიჩების კომფორტი

ფეხის მასაჟის მაღალეფექტური საშუალებები - სპეციალური ხალიჩებიკუზნეცოვის აპლიკატორის ან მოძრავი ნაწილების მქონე მოწყობილობების ჩათვლით. ხალიჩა შეიძლება დაიდოთ აბაზანაში და დადგეთ მასზე კბილების დაბანის, ვარცხნისა და გახეხვის დროს. დილის რამდენიმე წუთი საკმარისი იქნება ენერგიის ასამაღლებლად. ზოგიერთი მასაჟორი მოსახერხებელია ჯდომისას ტელევიზორის ყურებისას ან კითხვის დროს.

მასაჟის შემდეგ მთელ სხეულში სიმსუბუქეს გრძნობთ, განწყობა უმჯობესდება და დაღლილობა ქრება. ასეთი პროცედურის სარგებელი აშკარაა როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა. რეკომენდებულია სხეულის რეგულარულად განებივრება მასაჟით, მაგრამ ასევე არ დაივიწყოთ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

იცოდით, რომ საშუალოდ ადამიანი დღეში დაახლოებით 6000 ნაბიჯს დგამს? დროს სწრაფი სიარულიჩვენი ფეხი მიწაზე ეცემა 18 კილომეტრ საათში სიჩქარით, ყოველ ჯერზე განიცდის ზეწოლას სხეულის წონაზე ერთნახევარჯერ. უფრო მეტიც, ხტომის, ცეკვის ან სირბილის დროს დატვირთვა ოთხჯერ იზრდება. ხელოვნური პროთეზი ასეთ პირობებში ცვდება სამი წლის განმავლობაში. ჩვენი ფეხები კი უძლებს ასეთ დატვირთვას რთული დიზაინისა და თავად ბუნების მიერ შექმნილი გამძლე ქსოვილების წყალობით.

სამწუხაროდ, ეს პოტენციალი არ არის შეუზღუდავი და ძირებს სჭირდება ფრთხილად მოვლა და დაცვა. მათი მასაჟი იქნება მხოლოდ ის, რაც დაამშვიდებს, დაისვენებს დაღლილ სხეულს და გააღვიძებს სხეულის შინაგან ფარულ რეზერვებს.

ძველ ჩინეთში ფეხი ითვლებოდა ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილიადამიანის სხეულის მნიშვნელობით მეორეა გულის შემდეგ. წარმომადგენლები აღმოსავლური მედიცინაამტკიცებდა, რომ ჯანმრთელობის საფუძველი არის ენერგიის თავისუფალი მოძრაობა სპეციალური ბილიკებით - მერიდიანებით. ფეხების მასაჟით შეგიძლიათ მოიცილოთ დაძაბულობა და სპაზმი, რომელიც აფერხებს ამ დინებას და აიძულებთ სხეულს საათის მსგავსად იმუშაოს.

თანამედროვე მეცნიერულმა დაკვირვებებმა დაამტკიცა, რომ ასეთი პოსტულატები არსაიდან არ გაჩენილა. სინამდვილეში, ძირს შეიძლება ეწოდოს ჩვენი სხეულის ერთგვარი რუკა. სურათზე ჩანს, რომ აქ ბევრი აქტიური წერტილია, რომელთაგან თითოეული დაკავშირებულია კონკრეტულ შინაგან ორგანოსთან ან სისტემასთან 300 ნერვული ბოჭკოების მეშვეობით.

თემატური მასალა:

ფეხის ზედაპირის მასაჟით ჩვენ ვიღებთ რეფლექსურ ეფექტს მთელ სხეულზე, ვააქტიურებთ მის მუშაობას და საგრძნობლად ვაუმჯობესებთ მის მდგომარეობას.

სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი ა.ნ. სემიზოროვი რეკომენდაციას უწევს მასაჟს გატეხილი ფეხითაც კი, როგორც ძვლის შეხორცების დაჩქარების საშუალებას. ამისთვის თაბაშირში კეთდება რამდენიმე ხვრელი და გამოიყენება სპეციალური ჯოხი დაზიანებულ ზედაპირზე დასაკრავად, რითაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის ნაკადს, აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას და ქალუსის წარმოქმნას.

ზემოქმედება ფეხებზე პირდაპირ გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. აქედან გამომდინარე, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები ამ ერთი შეხედვით უვნებელი სასწაული ტექნიკისთვის:

1. ვარიკოზული ვენები ამ მდგომარეობაში სისხლის ნაკადის გაზრდა ძალიან საშიშია.
2. ფეხის სახსრების დაავადებები, განსაკუთრებით მწვავე ეტაპზე.
3. ონკოლოგია და ნეოპლაზმები.
4. ორსულობა. უნდა აღინიშნოს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთმხოლოდ დაახლოებით, და ამ პოზაში მყოფი ქალების მსუბუქი მოფერება და წვა, პირიქით, სასარგებლო იქნება
5. სოკოვანი ან ანთებითი დაავადებებიფეხის კანი, ფსორიაზი და ეგზემა.
6. მეჭეჭების და პაპილომების არსებობა.
7. განგრენა.
8. თრომბოზი.
9. Კუჭის წყლული.
10. სერიოზული დარღვევები გულის მუშაობაში.
11. ეპილეფსია და სხეულის კრუნჩხვითი მზაობა.

არ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი, თუ თქვენ გაქვთ ახალი დამწვრობა, მოუშუშებელი ჭრილობები, დარტყმის, ტრავმის, დაჭიმვის ან მწერის ნაკბენისთანავე.

სესიისთვის მზადება

იმისათვის, რომ პროცედურამ მაქსიმალური სარგებელი მოუტანოს ადამიანს, თქვენ უნდა მოემზადოთ ამისთვის სპეციალური გზით:

ახლა ცნობილია ათობით სხვადასხვა ტექნიკაფეხის მასაჟი: საბავშვო, ინდური, ტიბეტური, ჩინური, დამამშვიდებელი, თერაპიული, აკუპრესურა. ტექნიკის არჩევისას, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება პირველ რიგში ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და ინდივიდუალური მახასიათებლებიპაციენტი, ასევე პროცედურის მიზნები და ამოცანები.

ფეხის მასაჟის ჩატარება შესაძლებელია სალონში, ოსტატის გამოცდილი ხელების მინდობით, ან საკუთარ სახლში (დაწვრილებით შეგიძლიათ წაიკითხოთ თვითმასაჟის ძირითადი ტექნიკის შესახებ სტატიაში: "". ნებისმიერ შემთხვევაში, პროცედურა სარგებელს მოუტანს სხეულს, გაზრდის მას სიცოცხლისუნარიანობადა ენერგია.

ძირითადი ტექნიკა

ფეხის მასაჟის შესახებ პირველი ნახსენები ჩინეთიდან მოვიდა და თარიღდება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 221 წლით. ამ დროის განმავლობაში ტექნიკამ არაერთხელ დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა, გადაარჩენს ადამიანების ჯანმრთელობას. იგი აქტიურად გავრცელდა მთელ მსოფლიოში, დაემატა და გაუმჯობესდა. მაგრამ ზოგიერთი ტექნიკა უცვლელი დარჩა მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ისინი კლასიკურად ითვლება და გამოიყენება მასაჟის სხვადასხვა სკოლის წარმომადგენლების მიერ, როგორც ძირითადი ტექნიკა:

მნიშვნელოვანია აირჩიოს სწორი ინტენსივობის ზემოქმედება მასაჟულ ზედაპირზე. ზედმეტად ნაზმა შეხებამ შეიძლება ტიკტიკი, ნელი, მშვიდი მოძრაობები მოდუნდეს და დაამშვიდოს, სწრაფმა და საკმაოდ ძლიერმა კი გააძლიეროს და გაააქტიუროს. არანაირი მანიპულირება არ უნდა ახლდეს უსიამოვნო შეგრძნებებიდა ან ძლიერი ტკივილი.

გახდე ტრადიციული ჩინურის ოსტატი, რეფლექსი ან ტაილანდური მასაჟი, დიდხანს მოგიწევთ სწავლა: დაეუფლოთ ანატომიის და ფიზიოლოგიის საფუძვლებს, გაეცნოთ აღმოსავლური ფილოსოფია, დაიმახსოვრე მრავალრიცხოვანი მდებარეობა აქტიური ზონებიდა ფეხის წერტილები. ძირითადი ტექნიკაარ საჭიროებს ასეთ სერიოზულ ცოდნას. ახალბედა მასაჟისტ თერაპევტს შეუძლია დაეუფლოს მას ონლაინ ტრენინგის გავლის გზით, რამდენიმე ვიდეო გაკვეთილის ყურებით ან სპეციალიზებული ლიტერატურის დათვალიერებით.

აშკარა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ასეთი პროცედურა არავის ზიანს არ მიაყენებს, მაგრამ ბევრ სარგებელს მოუტანს. ტყუილად არ არის, რომ ძველები ამ მასაჟს ფეხების ბედნიერებას უწოდებდნენ: ის ეხმარება დაღლილ კიდურებს მოდუნებაში და განტვირთვაში, ააქტიურებს სხეულის ფარულ რესურსებს და ანიჭებს ენერგიას და კარგ განწყობას.

გულდასაწყვეტი სტატისტიკა მიუთითებს, რომ ძვალ-კუნთოვანი სისტემის ესა თუ ის პათოლოგია 5 წლამდე ასაკის ყოველ მესამე ბავშვს აღენიშნება და ყველაზე ხშირად საუბარია ბრტყელ-ვალგუსური ფეხის დადებაზე. პრობლემის მიზეზი შეიძლება იყოს ნაყოფის განვითარების დროს ფეხის არასწორი ფორმირება ან სუსტი კუნთებიდა ლიგატები, რომლებიც იწვევს დეფორმაციას იმ მომენტში, როდესაც ბავშვი დგას ფეხზე და ცდილობს პირველი ნაბიჯების გადადგმას. Როგორც შედეგი:

1. მცირდება თაღების სიმაღლე, რომლებიც ამორტიზატორების როლს ასრულებენ, რის შედეგადაც ფეხის მთელი ზედაპირი ეყრდნობა იატაკს.
2. არათანაბრად განაწილებული დატვირთვის გამო ქუსლის ძვალი მოძრაობს საერთო ღერძთან შედარებით ტერფის სახსარიდა თითქოს ერთ მხარეს სრიალებს და ქმნის 50 0-ზე მეტი კუთხეს.
3. ფეხები იღებენ X-ის ფორმას: მუხლები დაკავშირებულია, ფეხები ხუთ სანტიმეტრზე მეტს შორდება და შიგნით ეცემა.
4. ქუსლები და ფეხის თითები "გამოიყურება" გარედან.

ფოტო: პროცედურების დაწყებამდე - შემდეგ

მაგრამ შეიცვალა გარეგნობა- არც ისე ცუდია. საშიშროება ის არის, რომ ასეთი დეფექტი იწვევს ბავშვის ჯანმრთელობის სერიოზულ გაუარესებას:

• ზურგი და ფეხები იწყება გტკივა;
• კრუნჩხვების ალბათობა იზრდება;
• დეფორმაცია გავლენას ახდენს მუხლებზე და ბარძაყის სახსრებზე;
• პოზა უარესდება;
• მენჯის კუნთები გადატვირთულია;
• ბრტყელტერფების განვითარების რისკი იზრდება, რადგან სიარულისას ძირითადი დატვირთვა მოდის შუა ნაწილიძირები და არა ქუსლები და თითები;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა იწვევს კენჭების და სიმინდის წარმოქმნას, განსაკუთრებით მოზარდობის ასაკში.

მაგრამ მშობლებმა არ უნდა დააშინონ: არსებობს მთელი რიგი ზომები დეფექტის გამოსასწორებლად. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ბავშვის ტერფებისა და ფეხების მასაჟი. ნებისმიერ დედას შეუძლია ადვილად დაეუფლოს მის ტექნიკას სავარჯიშო ვიდეოს ყურადღებით ყურებით.

ეს პროცედურა დაამშვიდებს კუნთებს, თითქოს ასწორებს მათ მუშაობაში არსებულ გაუმართაობას, დაჭიმავს და აძლიერებს ლიგატებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. მასაჟისთვის მზადება ასე მიმდინარეობს:

ამის შემდეგ ბავშვს ზურგზე ვაქცევთ და ფეხებზე ვაქცევთ ყურადღებას:

1. გამოიყენეთ თქვენი თითის წვერებით მთელ ზედაპირზე.
2. შეიზილეთ ქუსლიდან ფეხებამდე და საპირისპირო მიმართულებით.
3. პადი ცერა თითი"დახაზეთ" ფიგურა რვა.
4. წრიული მოძრაობით შეიზილეთ.
5. ზეწოლით ვხატავთ თითების ზრდის ხაზის გასწვრივ, შემდეგ ქუსლზე ჩამოვწევთ ისე, რომ მივიღოთ ექსპრომტი შვიდი.
6. მოზილეთ, გადაატრიალეთ, მოხარეთ და მსუბუქად გაჭიმეთ თითოეული თითი.
7. მოათავსეთ ძირები ერთმანეთის გვერდით.
8. მოატრიალეთ ფეხები საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
9. ჩვენ ვხრით და ვხსნით მათ.
10. სესიას ვასრულებთ ჩასვლით.

მასაჟის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბავშვის ასაკსა და განწყობაზე. საშუალოდ 15-20 წუთია და სრული კურსიშედგება 10 სესიისგან. არასოდეს დაიწყოთ მუშაობა, თუ ბავშვს ეძინება, აწუხებს ან ცუდად არის.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ მკურნალობა გადაჭრის პრობლემას, რომელიც ასევე მოიცავს ფიზიოთერაპიას, აკუპუნქტურას, კომპლექსს. სპეციალური ვარჯიშები, ცურვა და რაც მთავარია მუდმივად ორთოპედიული ფეხსაცმლის ან მაკორექტირებელი ძირების ტარება. უფრო მეტიც, რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უკეთესი. Ნახვამდის ძვლოვანი სისტემაის ჯერ კიდევ ყალიბდება, პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ოპერაციის გარეშე.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში და მოზრდილებში

ადამიანის ფეხზე საუბრისას კიდევ ერთხელ დარწმუნდებით, რომ ბუნება ბრძენი შემოქმედია. მან შექმნა იდეალური ფორმა, 26 ძვლის, მრავალი ლიგატების, მყესების, ნერვების და 42 კუნთის მოთავსება მცირე ზონაში. ამ დიზაინის ორი თაღოვანი თაღი - გრძივი (შიდა კიდის გასწვრივ) და განივი (თითების ზრდის ხაზის გასწვრივ) - შესანიშნავი ამორტიზატორია და საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ არა ფეხის მთელ ზედაპირზე, არამედ მხოლოდ სამ წერტილზე. . ძირითად დატვირთვას იღებს ქუსლის ძვალი, პატარა თითის ძირი და დიდი ფეხი.

ზოგჯერ, თანდაყოლილი ან შეძენილი მიზეზების გამო, თაღები ეცემა ან მთლიანად სწორდება, რაც არღვევს ფეხების ფუნქციონირებას. ამ შემთხვევაში საუბარია განივი, გრძივი ან კომბინირებული ბრტყელ ტერფებზე. პრობლემა შეიძლება გამოჩნდეს როგორც ბავშვებში, ასევე ბავშვებში მოწიფული ასაკი. ამავდროულად, მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ ბავშვის ბრტყელი ფეხი ნორმალურია. ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ახსნილია დიდი თანხაკანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი. როგორც ბავშვი იზრდება და ვითარდება, ის თხელდება, კუნთები და ლიგატები ძლიერდება და ძვლები აგროვებს საჭირო ნივთებს. მინერალებიდა გაძლიერდება, იქმნება თაღები. შედეგად, ხუთი წლის ასაკში ფეხი ჩვეულ ფორმას იძენს. მხოლოდ ამ ასაკის შემდეგ შეიძლება ვისაუბროთ ბავშვში ბრტყელ ტერფებზე.

ბრტყელტერფების პრობლემის იგნორირება არ შეიძლება, რადგან მას შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რისკები: სიარულის ცვლილებებიდან, ტკივილიდან, შეშუპებიდან სახსრების ნაწილობრივი იმობილიზაციამდე (კონტრაქტურა) და ხერხემლის სერიოზული პრობლემები. მათი მოშორების ეფექტური საშუალებაა მასაჟი. ის მიზნად ისახავს კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერებას, დაძაბულობის მოხსნას, დაღლილი ფეხების მოდუნებას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, ტკივილისა და დისკომფორტის აღმოფხვრას. იმის გამო, რომ ბრტყელი ფეხები ზიანს აყენებს მთელ ძვალ-კუნთოვან სისტემას, მხოლოდ ძირებზე ზემოქმედება საკმარისი არ იქნება. ბავშვთა მასაჟი აუცილებლად მოიცავს შემდეგს:

წელის და დუნდულოები

ამისათვის ბავშვს მუცელზე ვათავსებთ და ყველა მოძრაობას ვასრულებთ მხოლოდ ქვემოდან ზევით:

1. ვიწყებთ დუნდულოების და სასის ნელ-ნელა მოფერებით.
2. ხელისგულით შეიზილეთ წელის არე, სანამ ის ოდნავ გაწითლდება.
3. ზედაპირს ვაბარებთ მცირე ვიბრაციული მოძრაობებით.
4. ჩვენ ყველა ტექნიკას ვცვლით ჩასვლისას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ იმ ადგილას, სადაც თირკმელები მდებარეობს, ინტენსიური ზემოქმედება, დარტყმა და დარტყმა უკუნაჩვენებია.

თეძოები

ამ სფეროში მასაჟის მოძრაობები შეიძლება იყოს მრავალმხრივი და მოიცავს:

• მოფერება;
• ხახუნი;
• მოზელვა;
• ჩხვლეტა;
• რხევა;
• ვიბრაცია;
• დაჭრა;
• ხერხი

პოპლიტეალურ ფოსოზე ზემოქმედება აკრძალულია, რადგან ეს არის ძალიან მგრძნობიარე და მტკივნეული ადგილი.

წვივები

მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული მუხლის სახსრისკენ

• ვიწყებთ, როგორც ყოველთვის, მსუბუქი შტრიხებით.
• დაფქვა გვერდითი ზედაპირებიცერა თითი.
• მსუბუქად დააჭირეთ ტერფის მიდამოს.
• ჩვენ ვიჭერთ ქსოვილს, ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს.
• ვიყენებთ „დაჭრის“ ტექნიკას, ცემას უკანა მხარეებიპალმები ხბოს კუნთზე.
• შეიზილეთ ხერხის მოძრაობებით.

განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ჩატარდეს ტერფის მასაჟი, რათა არ დააზიანოთ ბავშვი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვში კრუნჩხვების რისკი იზრდება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს მიდრეკილება მათ მიმართ.

გაჩერდი

პროცედურის დროს მთავარი აქცენტი კეთდება ძირის შიდა კიდეზე და ფეხის თითების ზრდის ხაზზე, სადაც თაღები გაბრტყელებულია:

• პირველი მოძრაობა არის stroking. არ უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი, თორემ ბავშვი კბენს.
• ხელისგულის კიდეებით შეიზილეთ ფეხი ქუსლიდან თითებამდე.
• ცერა თითის გამოყენებით, გარკვეული ძალისხმევით, დახაზეთ სწორი ხაზები ძირის გასწვრივ, ფოკუსირება შიდა კიდეზე.
• განივი თაღს ანალოგიურად ვამუშავებთ. შემდეგ ჩვენ ვაკავშირებთ მოძრაობებს, ვხატავთ შვიდს ძირზე.
• დაჭერით და დაჭერით ვზივართ ქუსლს.
• ახლა მთელი ყურადღება თითებზე - ინსულტი, მასაჟი წრიული მოძრაობით, არ დაგავიწყდეთ მათ შორის სივრცის გახეხვა.
• ცერა თითზე დაჭერით მივაღწევთ ტერფების სასურველ პოზიციას და ვაფიქსირებთ მას ასე, 15-მდე დათვლა.
• ძირს ვაკრავთ, ასტიმულირებს აქტიურ ზონებს.

ეს მასაჟი ამშვიდებს კუნთებს და ლიგატებს, ხდის მათ მობილურს და ელასტიურს და ორთოპედიული ფეხსაცმელიაყალიბებს ფეხს, აძლევს კუნთებს ახალი პროგრამა. იმისათვის, რომ პროცედურამ ხელშესახები შედეგი გამოიღოს, 15 ათწუთიანი სესიის კურსი უნდა განმეორდეს წელიწადში მინიმუმ 3-4 ჯერ.

ფეხები სხეულის ის ნაწილია, რომლის მასაჟი თავადაც შეგიძლიათ, ფეხის მასაჟის ტექნიკის სწავლა კი საკმაოდ მარტივია.

ერთი ასეთი სესია საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ძალა სამუშაო დღის შემდეგ და იდეალურად დაისვენოთ.

მასაჟის სახეები

ფეხის მასაჟის მრავალი სახეობა არსებობს. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ მათგან ყველაზე პოპულარული და ეფექტური.

ადგილზე

აღმოსავლეთში, ფეხებზე ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების თეორია ძალიან პოპულარულია. გასაკვირი არ არის გამონათქვამი „ფეხის ძირებზე შეგიძლია ატარო საკუთარი ჯანმრთელობა"გამოჩნდა ზუსტად ციურ იმპერიაში. აკუპრესურა მუშაობს ძილის დარღვევის, ართრიტისა და კუჭის დაავადებების დროს.

ტაილანდური

მთელი პროცედურა ეფუძნება დოქტრინას, რომ ფეხი არის პატარა ასლი ადამიანის სხეული. მასაჟი შესანიშნავია მოსაშორებლად ქრონიკული დაღლილობა, შლის ტოქსინებს, ხსნის წელის ტკივილს.ათი პროცედურა საკმარისია იმისათვის, რომ თავი ახალ ადამიანად იგრძნოთ.

ჩინური

ჩინელები დარწმუნებულები არიან, რომ სიბერე ადამიანს ფეხებიდან ეწევა, ამიტომ ფეხის მასაჟს დიდ ყურადღებას აქცევენ. ფეხებს ჯერ ორთქლზე ადუღებენ და ზეთს აფენენ.. მთელი პროცედურა დაახლოებით ორ საათს გრძელდება. ჩინური ტექნიკა მოიცავს სამოცდათორმეტ აქტიურ წერტილს ფეხიზე.

სამკურნალო

კურსი შედგება 12 სესიისგან, ისინი ტარდება ყოველ მეორე დღეს. უმჯობესდება საბოლოო შედეგითერაპია ზოგადად. პროცედურა კეთდება შემდეგი თანმიმდევრობით: ხბოს, აქილევსის მყესის, ქვედა ფეხისა და ფეხის მუშაობა.

ბრტყელ ტერფებზე ფეხის მასაჟს წინ უნდა უძღოდეს წელის მასაჟი

მერე ისევ მოდუნდება ხბოს კუნთიდა ფეხი. პარალელურად განსაკუთრებული მასაჟის ლილვაკები, ფარდაგები, ჩხირები.

რეფლექსი

წნევა თანდათან უნდა შეიცვალოს - ძლიერიდან სუსტამდე. ხელს უწყობს იმუნური ძალების გაძლიერებასდა სტაბილიზაცია ნერვული სისტემა, იძლევა სამკურნალო ეფექტს.

დასასვენებლად

ყველაზე მსუბუქი სახის მასაჟი, რომელიც გრძელდება 15 წუთი. ჯერ კეთდება დარტყმები, შემდეგ ტერფის მოტრიალება და თითოეული ფეხის მასაჟი.

როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხების მასაჟი

სესიის დაწყებამდე უნდა მოამზადოთ „ფონი“: ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა, აანთეთ საკმეველი, ჩაანელეთ განათება. ფეხის ყველა მკურნალობა იწყება თბილი აბაზანით. იქ შეგიძლიათ დაასხით ცოტაოდენი ლავანდის ზეთი.

ფეხის რეფლექსოლოგია

რეფლექსოლოგიური მასაჟი მნიშვნელოვნად განსხვავდება კლასიკური მასაჟისგან. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ პირველი პროცედურა იძლევა გამოხატულს სამკურნალო ეფექტი. ფეხის ყველა წერტილის დამახსოვრება რთულია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია ფეხის უბრალოდ გაყოფა რამდენიმე ზონად:

1. პირველი ზონა არის თითები. გავლენას ახდენს კისერი და თავი.
2. ზონა მეორე - ფეხის ცენტრამდე. გავლენას ახდენს მკერდი და მკლავები.
3. ზონა მესამე - ცენტრიდან ტერფებს შორის ხაზამდე. პერიტონეუმი და მენჯი.
4. ზონა მეოთხე არის ფეხის შიდა მხარე. ხერხემალი.

შესრულების ტექნიკა

Პირველად გაათბეთფეხების ზოგადი მასაჟის ელემენტები:
გამოიყენეთ მარცხენა ხელის თითები ფეხის შუაზე მიუთითეთ, ინსულტი გარეთფეხები, შეიზილეთ თითოეული თითი. ბოლოს დაჭიმეთ ფეხი და გამოიყენეთ თითები ტერფის ძვლების მასაჟისთვის.

თითების მასაჟი:

1. დააჭირე ოთხი თითის ზევით (ცერს ცალ-ცალკე დააჭირე).
2. დაამუშავეთ ციფრული სივრცე გარედან.
3. შეიზილეთ თითების შიდა სახსრები.

თაღოვანი მასაჟი:

1. დააწექით პატარა თითების ქვეშ არსებულ მიდამოზე.
2. დააჭირე თითების ძირს და ცერა თითის ქვეშ მდებარე მუწუკს.
3. გამოიყენეთ თითები ფეხის თაღების ქვეშ მდებარე ზონის გასწვრივ გადასაადგილებლად.

Ფეხის მასაჟი:

1. შეიზილეთ ფეხის თაღის ცენტრი.
2. გამოიყენეთ თითები მაღალ ადგილზე შეხებისთვის შიგნით.
3. დაამუშავეთ აწევის შიდა კიდე.

ქუსლის მასაჟიდაიწყეთ ფეხის ბურთიდან და დაასრულეთ ქუსლის კიდეებით.

კუნთების გაჭიმვა:

1. გაიყვანეთ თითები და მოტრიალდით.
2. რამდენჯერმე გადაატრიალეთ მთელი ფეხი.
3. აწიეთ ფეხის თითები.

ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ბრტყელტერფიანობა გავრცელებული დაავადებაა. კუნთოვანი სისტემა, რომელიც კომპლექსური თერაპიის საშუალებით მკურნალობს. მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია ფეხის მასაჟი.

უკუნაჩვენებია სისხლძარღვთა და კანის დაავადებების დროს

პროცედურის თანმიმდევრობა, როგორც წესი, ასეთია: ზურგის მასაჟი, ფეხების დამუშავება მუხლიდან ფეხისკენ, ქვედა ფეხისა და ფეხის მასაჟი.

ბრტყელ ტერფებზე მოძრაობები მიმართულია თითებიდან ქუსლამდე. ტექნიკა: მოფერება, დაწნეხილი, დაჭერა, ზელვა.

ბრტყელ-ვალგუსური ფეხების მასაჟი ბავშვებში: ვიდეო გაკვეთილი

თუ ბავშვს დაუსვეს დიაგნოზი "", მაშინ მას ინიშნება სპეციალური მასაჟი ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის. ტარდება ყოველდღიურად, კურსი სამი კვირაა.

კურსებს შორის არის შესვენებები ორიდან სამ კვირამდე. პირველი პროცედურები უნდა იყოს ნაკლებად ინტენსიური, ვიდრე სესიები კურსის შუა პერიოდში. ბავშვს არ უნდა ჰქონდეს დისკომფორტი ან ტკივილი.

ბავშვის მომზადება სესიისთვის: ბავშვს ათავსებენ მუცელზე, ფეხების ქვეშ მოთავსებული საბნის ან საფენისგან დამზადებული ბალიში. ქვედა ნაწილიფეხები უნდა ჩამოკიდეს.

ჯერ ბავშვის ხერხემალს ქვემოდან ზემოდან მასაჟებენ, იყენებენ ზელვას, მოფერებას და წვერს.

ზონაში გლუტალური კუნთები : გამოიყენეთ ხელისგულის კიდეები ან თითები, რომ შეიზილოთ, შემოიხვიეთ წრეში, მსუბუქად დააწექით შეგროვებული მუჭა და შეეხეთ თითებს.

ფეხის უკანაუცილებელია ფრთხილად დამუშავება, რადგან ვალგუსით ამ ზონის კუნთები კარგავენ ტონს. შინიმოფერა და ხელისგულებით უკანა მხარე. ხიზილალამოზილეთ, შეიზილეთ და ასევე ენერგიულად სცემეთ თითების ნეკნებით.

ფეხებისთვის გამოიყენება მოფერება და მთელი ზედაპირის ინტენსიური გახეხვა. ფეხის შიგნიდან კარგად უნდა დაჭყლიტოთ, შეიზილოთ და მოზილოთ.

უნდა იყოს გამოყენებული სპეციალური კომპლექსივარჯიშები ფეხის კუნთებისთვის:

• ფეხი შემობრუნებულია შიგნით;
• ფეხი მოხრილია შიგნით და გარეთ;
• თითოეული თითი მონაცვლეობით არის მოხრილი;
• სთხოვეთ ბავშვს ბურთი ფეხით დაიჭიროს.

სავარჯიშოები შეიძლება იყოს აქტიური ან პასიური. გარდა ამისა ორთოპედი ქირურგიგირჩევთ ვარჯიშებს მასაჟის ხალიჩაზე და ორთოპედიულ საცვლებზე.

დასკვნა

ფეხის მასაჟი უნდა იყოს უმტკივნეულო და სასიამოვნო. თუ სესიის დროს ტკივილი, დისკომფორტი ან სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები გამოჩნდება, პროცედურა უნდა შეწყდეს.

არავითარ შემთხვევაში არ არის საჭირო ტკივილის ატანა ან გადალახვა. შემდეგი სესია კეთდება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ზე სწორი შესრულებაფეხის მასაჟს შეუძლია სწრაფად მოხსნას დაძაბულობა და უზრუნველყოს სასარგებლო ეფექტიკუნთებსა და ორგანოებზე, რადგან ისინი პირდაპირ კავშირშია ფეხის წერტილებთან

დაისვენეთ შემდეგ მძიმე დღე აქვსფეხის მასაჟი დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში. როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად ამ პროცედურასდაგეხმარება გარკვევაში სასარგებლო რეკომენდაციებისპეციალისტებისგან. სწორად შესრულებისას მოძრაობებს შეუძლიათ სწრაფად მოხსნას დაძაბულობა და სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კუნთებსა და ორგანოებზე, რადგან ისინი პირდაპირ კავშირშია ფეხის წერტილებთან.

მასაჟის მოძრაობების ტექნიკის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს განახორციელოთ პროცედურა.

ფეხის მასაჟის ნიუანსი

ფეხის მასაჟი მითითებულია მრავალი დაავადების დროს. მისი ჩატარება რეკომენდებულია სისხლის მიმოქცევის პრობლემების, კიდურების დაავადებების, სისტემატური თავის ტკივილისა და დარღვევების დროს. საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

მასაჟის სასარგებლო ეფექტი დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასთან და კანის კვებასთან. მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად საჭიროა იცოდეთ: როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხის მასაჟი და გამოიყენოთ შესაბამისი ტექნიკა.

მასაჟი უნდა ჩატარდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს ტკივილი. ამისთვის ქვედა კიდურებივრცელდება შემდეგი ტიპებიმოძრაობები:

• მიუთითეთ წნევა თითებით.
• ზეწოლა.
• გახეხვის მოძრაობები სპირალის სახით.
• ღრმა შეხებით შეხება.
• პატინგი მოძრაობები.
• წყნარი ჩახშობა პროცედურის დასაწყისში ან ბოლოს.

რჩევა! მოსახერხებელია ფეხების მასაჟი რეზინის ეკლებით ხალიჩაზე, რომელზეც სახლში შესვლისას ფეხსაცმელს იწმენდთ. შეგიძლიათ შეიძინოთ ხის როლიკერი წვეტით ან კუზნეცოვის აპლიკატორით.

მასაჟის სასარგებლო თვისებები

ფეხის მასაჟი განსხვავდება ზურგისა და სხეულის სხვა ნაწილების მასაჟისგან იმით, რომ ამ პროცედურის დროს ხდება არა მხოლოდ კუნთების სტიმულირება, არამედ დადებითი ეფექტიგამოდის, რომ გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. ამის მიზეზი არის ფეხის ზედაპირზე რეფლექსური წერტილების დიდი რაოდენობა, რომლებზეც პასუხისმგებელია სხვადასხვა ორგანოებიდა სხეულის სისტემები.

სასარგებლო თვისებებიასეთი პროცედურა გამოიხატება შემდეგში:

• უმჯობესდება ფეხებში სისხლის მიწოდება. თითების მუდმივი გაყინვა, თუნდაც თბილ ამინდში, მიუთითებს ცუდი სისხლის ნაკადის შესახებ.
• კუნთები ტონუსირებულია. პროცედურა ეფექტურია ბრტყელტერფებზე და გაზრდილი დატვირთვებიფეხზე.
• მასაჟი ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას ფეხებში, რაც ხელს უშლის ნერვულ აშლილობას.

რჩევა! ძირისა და ფეხის ყველა უბანი მგრძნობიარეა. თუ თქვენი ფეხები ჰიპოთერმულია, შეიძლება გამოჩნდეს სურდო ან გაციება. ფეხები უნდა იყოს თბილი, მაგრამ თბილ ამინდში სასარგებლოა სიარული ქვიშაზე, კენჭებზე და ნამზე.

• მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება.
• ხშირი თავის ტკივილი.
• უძილობა.
• Მადის დაკარგვა.
• მეტაბოლური პრობლემები.

ასეთი პრობლემები არ ითვლება დაავადებებად, მაგრამ დიდ დისკომფორტს იწვევს. თუ ფეხის მასაჟს გააკეთებთ, ეს გავლენას მოახდენს სისხლის ნაკადის ხარისხზე, გააქტიურებს შინაგან ორგანოებს და აგიმაღლებთ განწყობას.

ფეხის მასაჟი: როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?

პროცედურა უნდა ჩატარდეს მშვიდ გარემოში. ეს ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას.

ძირითადი მოძრაობები კეთდება ზედა ფალანქსით ან ცერის ბალიშით. დაჭერის ძალა განისაზღვრება ინდივიდუალურად. ეს დამოკიდებულია პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

მასაჟის დამოუკიდებლად შესრულებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• რეფლექსოგენური ზონის მასაჟი უნდა მოხდეს ნელა, ფეხის ყოველი მილიმეტრის დამუშავებით.
• როდესაც დააწკაპუნებთ ზოგიერთ წერტილზე, განსაკუთრებით მტკივნეული შეგრძნებები. ეს მიუთითებს იმ ორგანოსთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, რომელზედაც ეს სფეროა პასუხისმგებელი. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა დამუშავდეს მტკივნეული ადგილი.
• თქვენ უნდა დააჭიროთ ერთსა და იმავე წერტილს რამდენჯერმე.
• მასაჟი ტარდება ჭამიდან არა უადრეს ერთი საათისა.

რჩევა!პროფილაქტიკური მიზნით, მასაჟი უნდა ჩატარდეს დღეში ოცი წუთის განმავლობაში. ქრონიკული დაავადებების დროს საჭიროა მინიმუმ 20 სესია.

ქულები ფეხზე

ფეხზე არის დიდი რიცხვი რეფლექსური ზონები. მასაჟის შესრულებისას თქვენ უნდა იცოდეთ ისინი:

რჩევა! ფეხის მასაჟი, რომელიც გრძელდება დუნდულოზე ნაკეცების ცენტრში, ტარდება ბუასილის, ლუმბაგოს და რადიკულიტის დროს.

ფეხის მასაჟის სახეები

ფეხის მასაჟის შესრულების მრავალი ტექნიკა არსებობს.

წერტილის ტექნიკა

ეს ტექნიკა ითვლება ერთ-ერთ უძველესად. აღმოსავლეთში ისინი დარწმუნებული იყვნენ, რომ ძირზე იყო ადამიანის სხეულის ყველა სისტემისა და ორგანოს რუკა. და წერტილებზე ზემოქმედება საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ ბევრ დაავადებას.

რჩევა! მსუბუქი მოძრაობები კეთდება მასაჟის ბოლოს და დასაწყისში. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ კონტაქტი თქვენს სხეულთან და დაისვენოთ კუნთები. ამავდროულად, კეთდება ჩასმის მოძრაობები.

ტაილანდური ტექნიკა

ეს ტექნიკა დიდი ხნის წინ გამოჩნდა ტაილანდში, მაგრამ ის იქ ინდოეთიდან მოვიდა. ტექნიკის არსი არის გავლენა მოახდინოს ენერგიის ნაკადებზე, რომლებიც აკავშირებენ ცალკეულ წერტილებსა და ადამიანის ორგანოებს. მასაჟი მიმდინარეობს პრობლემური სფეროებირომელიც საჭიროებს აღდგენას.

რჩევა! Ერთ - ერთი მნიშვნელოვანი პირობებიპროცედურა ტარდება დასასვენებელ გარემოში. სეანსი შეიძლება ჩატარდეს სასიამოვნო მუსიკით და სუსტი განათებით.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ფეხის მასაჟის პრაქტიკა მოიცავს იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ის სწორად, თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ.

ამ ტიპის მასაჟი რეკომენდირებულია პრობლემის ადრეული გამოვლენის შემთხვევაში. პროცედურა გრძელდება დაახლოებით 8-12 წუთი. კურსი შედგება 12 სესიისგან. ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ ფეხებს, არამედ ქვედა ზურგს. მასაჟური მოძრაობები კეთდება ფეხის წვერებიდან წვივისკენ. მასაჟისტური მოძრაობები კეთდება დაჭერის, გახეხვის და დაჭრის სახით. პროცედურა უნდა დასრულდეს ფეხის მოზელვით და მოფერებით.

რჩევა! ბარძაყის წინა არეში შეიძლება წაისვათ მოზელვა, დაჭერა, აფლეურაჟი და მოფერება. ძირებისა და წვივისკენ - მოფერება და წვივა.

რეფლექსური მასაჟი

ამ ტიპის მასაჟი ხელს უწყობს გაძლიერებას იმუნური სისტემა, ასევე სხეულის გაუმჯობესება და ნერვული სისტემის მოწესრიგება. ამ შემთხვევაში ფეხებზე ხდება გარკვეული უბნების მასაჟი, რომლებსაც რეფლექსურად უკავშირდება შინაგანი ორგანოები. ასეთი მოძრაობები დაგეხმარებათ მრავალი პრობლემისგან თავის დაღწევაში. ფეხის მკურნალობას თან უნდა ახლდეს წნევის ცვლილება - სუსტიდან უფრო ძლიერისკენ.

რჩევა! მექანიკური ხელსაწყოების - ღეროების, ჯოხების და ლილვაკების გამოყენებას თითის მასაჟზე ნაკლები ეფექტი აქვს.

ფეხის კლასიკური მასაჟი

აღმოსავლეთში ფეხის მასაჟს ფეხის ბედნიერებას უწოდებენ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტიმასაჟი ითვლება ბუნებრივი სამკურნალო მექანიზმების სტიმულირებად. გარკვეული უბნების დაზიანებით, პრობლემური ორგანოების ფუნქცია ნორმალიზდება.
პროცედურა მოიცავს ღრმა მორევა, შერყევა, ხელისგულები, დაჭერა და აფლეურაჟი. მატონიზირებელი ეფექტისთვის სესია ტარდება დაჩქარებული ტემპით.

მასაჟი ბავშვთა ფეხებისთვის

ასეთი მანიპულაციები უნდა იყოს წარმოდგენილი თამაშის სახით. მასაჟი რეკომენდირებულია ბრტყელი ფეხების და კლუბური ფეხების განვითარებისთვის.

სავარჯიშოების ნაკრები შეირჩევა ინდივიდუალურად. ფეხის მძიმე პრობლემების შემთხვევაში პროცედურა სპეციალისტმა უნდა ჩაატაროს.

მშობლებს შეუძლიათ ფეხის მასაჟის გაკეთება პროფილაქტიკური მიზნით. ის ეხმარება:

• კუნთების ტონის გაზრდა.
• Გამაგრება კუნთოვანი სისტემაბავშვი.
• თავიდან აიცილეთ ფეხის დეფორმაციების განვითარება.
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

პირველი მასაჟის მოძრაობები შეიძლება შესრულდეს ბავშვის სიცოცხლის მეორე თვიდან. ისინი გულისხმობენ მსუბუქ ჩახშობას. ყველა მოქმედებამ ბავშვს სიამოვნება უნდა მოუტანოს.

4-5 თვეში ემატება ძირის ზედაპირის და მთელი ფეხის გახეხვა და წნევა.

8-9 თვეში ემატება თითების მსუბუქი ტრიალი.

თქვენ შეგიძლიათ მასზე მუშაობა დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში ცალკე ზონებიფეხები. ზემოქმედება ხდება ქუსლებზე, თითებზე და ფეხის თაღზე. ასევე კეთდება დაწებება, გახეხვა და ზელვა.

Გამოყენებული შემდეგი კომპლექსისავარჯიშოები:

1. ფეხის მოფერება თითების ბალიშებით.
2. ფეხები იხეხება მსუბუქი შეხებაქუსლიდან ფეხებამდე და უკან.
3. ძირზე დახატულია ნომერი 8.
4. წრიული გახეხვა ხორციელდება საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ.
5. დახაზულია რიცხვი 7. თითების ქვეშ ხაზს სვამენ, შემდეგ კი ქუსლამდე ქვეითდება.
6. ფეხი ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით და უკან.
7. ფეხი იხრება და ვრცელდება.
8. ყოველი თითი გახეხილია.
9. თითები ბრუნავს და მოხრილია.
10. გაკვეთილი მთავრდება მოფერებით.

პროცედურის დრო დამოკიდებულია ბავშვის განწყობაზე. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ყოველდღე. შედეგის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ფეხის და ფეხის მასაჟი.

რჩევა! არ შეიძლება მასაჟი ტირილი ბავშვი. ჩვილებისთვის გაკვეთილი რამდენიმე წუთი უნდა გაგრძელდეს. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა ესაუბროთ თქვენს პატარას.

ფეხის ეროტიული მასაჟის შესრულების საიდუმლოებები

ფეხის ეროტიული მასაჟი ხორციელდება გამოყენებით არომატული ზეთები. რამდენიმე რჩევა გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად. ზეთები ამშვიდებს და ამშვიდებს. ამ მასაჟისთვის გამოიყენება ვარდის ზეთი, სანდლის ხე და პაჩული. არსებითი ნაერთები შეიძლება დაემატოს ბაზის ზეთიმასაჟისთვის. ყველა მოძრაობა შესრულებულია რბილად და დელიკატურად.

ნაზი მასაჟისთვისაც კი საჭიროა მთელი სხეულის გახეხვა. წრიული მოძრაობები და ზეწოლა ხდება ზურგზე. ფეხის მასაჟის დროს ზეწოლა ხდება შიდა და გარე ზედაპირიფეხები. დაჭერისა და ჩახშობის შემდეგ კეთდება წნული.

არის რაიმე უკუჩვენება?

არსებობს დროებითი და მუდმივი უკუჩვენებები. დროებითია მომატებული ტემპერატურა, კანის მგრძნობელობა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ან თირკმელების დაავადებების გამწვავება.

რჩევა! ფეხის მასაჟის გაკეთებამდე ორსულებმა უნდა მიმართონ ექიმს.

თვითმასაჟის თავისებურებები

ფეხის მასაჟის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ამის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ.

თვითმასაჟი ტარდება შემდეგნაირად:

1. მასაჟი იწყება ფეხის გარედან, ტერფზე. ამავდროულად, კეთდება ჩასმის მოძრაობები.
2. კეთდება ზიგზაგური, სპირალური, წრიული და სწორი ხახუნები. მოძრაობები კეთდება თითების ბალიშებით, ხელის კიდით ან მუშტის თითების წვერით.
3. წრიული მოძრაობები კეთდება ფეხის თითებიდან ქუსლამდე და პირიქით.
4. წებოვანი მოძრაობები ხორციელდება თითების გამოყენებით.
5. ყოველი თითი გახეხილია, ასევე გრეხილი და დაჭიმული.
6. ბოლოს კეთდება ფეხების დამარბილებელი მოძრაობები.

ფეხის მასაჟის შესრულებით შეგიძლიათ უზრუნველყოთ საკუთარი თავი კარგი ხასიათიდა კეთილდღეობა მთელი დღის განმავლობაში.

არსებობს დისკომფორტის აღმოფხვრის მეთოდები ტაბლეტებისა და მალამოების გამოყენებით. რა თქმა უნდა, ასეთი მეთოდები ეფექტურია. მაგრამ სანამ მივმართავ მედიკამენტები, თქვენ უნდა სცადოთ პრობლემების გადაჭრა ფეხის მასაჟის გამოყენებით.

სწორად შესრულებული მასაჟი გარკვეულ წერტილებზე ხსნის დაღლილობას, შეშუპებას, დაძაბულობას და ტკივილს. მარტივი მანიპულაციების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ კუნთების გაძლიერებას, გააუმჯობესოთ სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება და კანი უფრო ელასტიური გახადოთ. გარდა ამისა, გარკვეულ წერტილებზე დახელოვნებული გავლენის დახმარებით, ადვილია სხეულის თითქმის ყველა ორგანოს ფუნქციონირების გაუმჯობესება.

მასაჟის დადებითი მხარეები

მასაჟი გათვალისწინებულია როგორც ზოგადი სასარგებლო ეფექტი, და მკურნალობს გარკვეულ ორგანოებს. სარგებელი მთელი ორგანიზმისთვის ძალიან დიდია. მასთან ერთად შეგიძლიათ:

• კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება. ამ პროცესში ხდება მკვდარი კანის მოცილება კანი, რომელთანაც ღრმა ჭუჭყი, მტვერი და მავნე მიკროორგანიზმები აღმოიფხვრება.
• ააქტიურებს ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციებს, სისხლის მიმოქცევას და ლიმფური სისტემები. შედეგი არის ნარჩენი პროდუქტების გამოყოფის პროცესების გააქტიურება.
• კუნთების გაძლიერება და მოცულობის შემცირება.

თუ მასაჟს სწორად გააკეთებთ, შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ არა მხოლოდ ფეხების კეთილდღეობა, არამედ მოიცილოთ ზურგის ტკივილი, გააუმჯობესოთ მხედველობა და სმენა. როდესაც გაციება იწყება, ღამით გაკეთებული მასაჟი შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას დილით.

მასაჟის სახეები

ტარდება სპეციალისტის მიერ შესრულებული მასაჟი და თვითმასაჟი. თუ დაუკავშირდებით პროფესიონალს, შეგიძლიათ მიიღოთ სრული, სწორად შესრულებული პროცედურა გარკვეული პუნქტების სპეციფიკური ეფექტით. მაგრამ სახლში ასევე ადვილია დადებითი შედეგების მიღწევა.

თუ თქვენ ასევე იყიდით ელექტრო ან ხის მასაჟორი, ეს გაზრდის მანიპულაციების ეფექტურობას. გასაკეთებელი შეძენისას სწორი არჩევანი, აუცილებელია თითოეულის მიზნებისა და ფუნქციების გაგება.

• Ტყე. შედგება მართკუთხა ბაზისგან. შიგნით არის მოძრავი მასაჟის ელემენტები, ჩვეულებრივ ცილინდრების სახით, ამობურცული კბილებით, რომლებიც აქტიურად მოქმედებს ფეხის წერტილებზე. მასაჟორი მთლიანად ხისგანაა დამზადებული, რაც მისი გარემოსდაცვითი კეთილგანწყობის გარანტიაა. მიხაკი ერთნაირი სიხშირით არის დალაგებული ან თითოეულ რიგს აქვს კონკრეტული განლაგება, რომელიც განსხვავდება წინაგან. ხის მასაჟორის მოვლა მხოლოდ ნესტიანი ქსოვილით გაწმენდისგან შედგება. მისი ყიდვა შეგიძლიათ აფთიაქში გონივრულ ფასად.
• ელექტრო. პატარა ყუთი მასაჟის დანართებით ბოლოში. იკვებება მიმდინარე. ასევე მოქმედებს ფეხის აქტიურ წერტილებზე. დასაშვებია გამოყენება მხოლოდ ინსტრუქციის შესაბამისად. მოწყობილობის უპირატესობა არის ორივე ფეხზე ერთდროულად ზემოქმედების შესაძლებლობა. ის ასევე ხელს უწყობს მოდუნებას და დაღლილობისგან თავის დაღწევას.

იმისათვის, რომ თავად გააკეთოთ მასაჟი, უნდა წარმოიდგინოთ, ფეხების რომელი უბნები დაგეხმარებათ ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებაში.

კავშირი ორგანოებსა და ფეხებს შორის

უძველესი დროიდან ცნობილი ფაქტია, რომ ტერფები ათასობით ნერვული დაბოლოებით არის გაჟღენთილი. ისინი ქმნიან უბნებს, რომლებიც ადამიანის ორგანოების პროექციაა. ორგანოს პროექციაზე ზემოქმედება იწვევს მისი ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

სხეულის თითოეული ნაწილის ორგანოების დამუშავება შესაძლებელია იმავე მხარეს მდებარე ფეხის მეშვეობით.

მატჩები:

თუ სწორად გააკეთებთ მასაჟს, ყურადღებას გაამახვილებთ იმ წერტილებზე, რომლებიც შეესაბამება პრობლემების მქონე ორგანოებს, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ უამრავ დაავადებას.

ამ გზით შეგიძლიათ განკურნოთ ცისტიტი, ზურგის ტკივილი, აღადგინოთ ძალა, გააუმჯობესოთ მხედველობა და გადაჭრათ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.

მასაჟისა და თვითმასაჟის შესრულების წესები

თუ მასაჟს სხვა ადამიანი გააკეთებს, მაშინ უნდა დაიცვან შემდეგი თანმიმდევრობა:

თვითმასაჟი უნდა გაკეთდეს ისევე, როგორც უბრალოდ მასაჟი. რა თქმა უნდა, წერტილებზე ასეთი მაღალი ხარისხის ზემოქმედება შეუძლებელი იქნება. მაგრამ ფეხებთან ნებისმიერი მანიპულაცია ნებისმიერ შემთხვევაში ექნება სასარგებლო გავლენა. თვითმასაჟისთვის ყველაზე ოპტიმალური პოზიციებია, როდესაც:

• მასაჟირებული ფეხი მოთავსებულია მეორე ბარძაყზე.
• ფეხი მოთავსებულია სკამის სავარძელზე.
• ფეხი მოთავსებულია სკამის კიდეზე.
• ადამიანი მწოლიარე მდგომარეობაშია, ფეხს დებს მეორე მოხრილი ფეხის მუხლზე.

თუ მასაჟს შეასრულებთ დამატებითი მოწყობილობებით, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია სპეციალიზებულ მაღაზიებში ან აფთიაქებში, ეფექტი უკეთესი იქნება.

ვიდეო: ნაბიჯ-ნაბიჯ ტექნიკა

ფეხების სტიმულირებისთვის ასევე ძალიან სასარგებლოა ფეხსაცმლის გარეშე სიარული მასაჟის ხალიჩაზე და სხვადასხვა ნაყარ მასალებზე (კენჭი, ქვიშა, ლობიო, ბარდა). სესიის ხანგრძლივობა ერთი ფეხით უნდა იყოს მინიმუმ ხუთი წუთი. თუ რომელიმე წერტილი გავლენას ახდენს ტკივილზე, მაშინ მათზე მუშაობა უნდა მოხდეს მინიმუმ 60 წამის განმავლობაში. უფრო მეტიც, წნევა უნდა შეიცვალოს რელაქსაციის გზით. უსიამოვნო შეგრძნებების მქონე უბნების რეაქცია მიუთითებს მათ შესაბამის ორგანოებთან პრობლემებზე.

მასაჟის გაკეთება სასარგებლო და აუცილებელია. ამრიგად, რელაქსაციის მიღების შემდეგ, სხეული გიპასუხებთ ენერგიით, ჯამრთელობით და ენერგიით.