ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და დღეგრძელობისთვის. ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში

რეგულარული გაკვეთილებიჰორმონალური ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს მეხსიერების მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებას, თანდათანობით აღადგენს მხედველობას, სუნთქვის ფუნქციას, საჭმლის მონელებას, ლიმფური სისტემის სტიმულირებას და ეს ყველაფერი არ არის. ჰორმონალური ტანვარჯიშიძალიან მარტივი შესასრულებელი, ხელმისაწვდომი ნებისმიერ ასაკში და მოაქვს მხოლოდ სიამოვნება!

ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია და ხსნის ხანგრძლივ ქრონიკულ დაავადებებსაც კი.თქვენ მუდმივად უნდა დაეუფლოთ მის საიდუმლოებებს. მხოლოდ ამ მიდგომით მოგიტანთ სარგებელს, რისი უნარიც მას შეუძლია. და ეს სარგებელი, თქვენ თვითონ დარწმუნდებით, დიდხანს არ გამოავლენს თავის მადლიან გამოვლინებას. რატომ აირჩიეს ტიბეტური მეთოდები? იმიტომ რომ მათი წყალობით ჩნდება განსაკუთრებული ენერგია, რომელიც გავლენას ახდენს ენდოკრინულ (ჰორმონალურ) სისტემაზე.

ჰორმონალური ტანვარჯიში: სიმარტივე და ეფექტურობა

ჰორმონალური სისტემა არის სხეულის კონტროლის პანელი

იცით, რა არის ჰორმონალური სისტემა თქვენი სხეულის კონტექსტში? ეს არის თქვენი პირადი თანდაყოლილი ბიოლოგიური პროგრამა და ის უნიკალურია.

თქვენი ჰორმონალური სისტემა არის კომპიუტერული პროგრამის პირდაპირი ანალოგი და შეიცავს ბრძანებების ძალიან სპეციფიკურ კომპლექტს, რომლებიც თანმიმდევრულად სრულდება მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. თუმცა, არ უნდა ვიფიქროთ, რომ თანდაყოლილი ბიოლოგიური პროგრამა რაღაც საბედისწეროა და მისი შეცვლა შეუძლებელია.

ჰორმონალური სისტემა (ბიოლოგიური პროგრამა) არის სხეულის მართვის პანელი.და ეს არის ის. შესაძლებელია თუ არა ამ დისტანციური მართვის საშუალებით ურთიერთობა? შესაძლებელია თუ არა ცვლილებების შეტანა თანდაყოლილ ბიოლოგიურ პროგრამაში? მათ დაამტკიცეს ტიბეტში: ეს შესაძლებელია. ამისათვის თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენი პირადი ბიოლოგიური პროგრამის მენეჯერს, უზენაეს მთავარსარდალს. ჰორმონალური სისტემა- დნმ-ს.

როგორ შევეგუოთ თქვენს დნმ-ს

როგორ შეგიძლიათ მოლაპარაკება დნმ-თან ისე, რომ დაბერების პროცესი შეჩერდეს ან მთლიანად გაუქმდეს?როგორ განვახორციელოთ ისინი ბრძანების კოდებირომელიც აღმოფხვრის დაავადებებს?

ამისთვის არსებობს სპეციალური ენა, რომელიც თქვენს დნმ-ს ესმის.ეს არის განსაკუთრებული ენერგია, რომელიც წარმოიქმნება სხეულის გარკვეული პოზებით და ხელის მოძრაობებით, გარკვეული სუნთქვის რიტმით და გარკვეული მეტყველების ფორმულებით. ეს არის სპეციალური ენა, რომლის მეშვეობითაც მიმდინარეობს პირდაპირი საუბარი განსაკუთრებულ სასიცოცხლო ენერგიას (აღმოსავლეთში მას პრანას უწოდებენ) და თქვენს დნმ-ს შორის. და შედეგი არის ზუსტად ის, რაც აშკარად შეინიშნება გამოყენებისას ტიბეტური ტექნიკა: მემკვიდრეობითი დაავადებებიგაქრება, ჯანმრთელობის პროგრამაში შეფერხებები აღმოიფხვრება, სასიცოცხლო ენერგია ბრუნდება და დაბერების პროცესი ჩერდება.

ამ ყველაფერს „ტიბეტური ხუთი ფოთლის“ 5 სპეციალური ტექნიკით მოგეწოდებათ. და პირველი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ ამ მეთოდის დაუფლებაში არის ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში.

მარტივი, მარტივი და ძალიან სასარგებლო...

ხშირად ვხვდები ფენომენს, რომელსაც შეიძლება ვუწოდოთ „ანტისპორტული ქცევა“.ეს ფენომენი აქტიურად ვლინდება ადამიანებში, რომლებსაც მშვენივრად ესმით ყველაფერი საჭიროების შესახებ სპორტული დატვირთვებიდა მათი უპირობო სარგებელის შესახებ, მაგრამ... ერთი სიტყვით, „ორშაბათიდან დავიწყებ ტანვარჯიშის კეთებას“ - ასეთი ადამიანებისთვის, როგორც წესი, ორი ერთშია: შთამაგონებელი დასაწყისიც და უსინდისო დასასრულიც. მე თვითონ ვარ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი - ერთ-ერთი ანტისპორტული ადამიანი. და მე ვიცი მიზეზი რატომაც ვარ ასე.

ტანვარჯიშის აბსოლუტური უმრავლესობა ძალიან მოსაწყენი საქმიანობაა.თითქოს ბარჟას ზიდავ, მაგრამ სად და რატომ - დიდი კითხვა. ბოლოს და ბოლოს, „უნდა“ არის ის პირქუში ჯალათი, რომელიც უმოწყალოდ კლავს შემოქმედებით ენერგიას და სანაცვლოდ გვთავაზობს მღელვარე და უსარგებლო ამაოებას.

მაგრამ არის ტანვარჯიში, რომელიც არა მხოლოდ საინტერესოა, არა მხოლოდ ძალიან სასიამოვნოა ფიზიკური შეგრძნებების თვალსაზრისით, არამედ სამკურნალოც: ისინი საოცრებებს აკეთებენ სხეულისთვის. და სწორედ ასეთი ტანვარჯიში ანადგურებს ყველა საბაბს და ყველაფერი, რაც მათ უკან იმალება (მაგალითად, სპორტული სიზარმაცე) თავისთავად ქრება. ერთ-ერთ ასეთ ტანვარჯიშს ახლავე წარმოგიდგენთ. ის ძალიან მარტივი შესასრულებელია, ხელმისაწვდომია ნებისმიერ ასაკში და მხოლოდ სიამოვნებას მოაქვს.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისთვის

მხოლოდ ტიბეტელი ბერები ასრულებდნენ ამ ტანვარჯიშს მათი ჯანმრთელობისთვის და მაშინაც კი, ყველა მათგანი არ იყო: მისი ტექნიკა იყო კლასიფიცირებული. რამდენიმე ათეული წლის წინ ბერები გადავიდნენ ამ საიდუმლოსერთმა ადამიანმა, რომელმაც დაარწმუნა თავი ამ საჩუქრის ძლიერ ძალაში, დაწერა ამის შესახებ გაზეთში. მაგრამ თითქმის არავის არაფერი ესმოდა - და საიდუმლო ტანვარჯიშმა არ მიიღო მასობრივი აღიარება.

და მხოლოდ 2013 წელს გახდა ძალიან პოპულარული. ასეთი ფართო პოპულარობის მიზეზი მისი საოცარი სიმარტივე და ეფექტურობაა.

ჰორმონალური ტანვარჯიშის შედეგად შეგიძლიათ იგრძნოთ:ტალღა სასიცოცხლო ენერგიამეხსიერების შესამჩნევი გაუმჯობესება, ეტაპობრივი აღდგენამხედველობა და სმენა, ქრონიკის შემსუბუქება ემოციური სტრესიდა კუნთების დაძაბულობაორგანიზმში, გონებრივი კონცენტრაციის გაუმჯობესება, სასუნთქი ორგანოების, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირება, მუშაობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ლიმფური სისტემის სტიმულირება, კუნთების გაძლიერება, უპირველეს ყოვლისა მკლავები და ეს ყველაფერი არ არის.

ამ ტანვარჯიშის დაუფლების შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ ყველა ქრონიკული დაავადება „გადაგტოვეთ“ და რომ დღითი დღე ძალას იმატებთ და თვალწინ გალამაზდებით. პრაქტიკაში, ამ ტანვარჯიშის გამოყენება ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას საშუალოდ 25-30 წლით.

ვარჯიშებს მხოლოდ 5-დან 15 წუთამდე სჭირდებამათი განვითარების ხარისხიდან გამომდინარე და შენარჩუნების საშუალებას იძლევა ნორმალური ფუნქციონირებასხეული და ყველა ჰორმონალური ორგანო დღის განმავლობაში. ტანვარჯიშის დაწყებისას, ერთდროულად უნდა გესმოდეთ, რომ ის შეუთავსებელია ალკოჰოლთან, თამბაქოს მოწევასთან, რომ აღარაფერი ვთქვათ ნარკოტიკებთან.

დაახლოებით 6 თვეში ყოველდღიური ვარჯიშითითქმის ყველა მიგატოვებს ქრონიკული დაავადებები, დამოკიდებულია თქვენი სხეულის მდგომარეობაზე ვარჯიშის დაწყების დროს. Მნიშვნელოვანი მთავარია შენი შინაგანი მდგომარეობა:დამოკიდებულება ადამიანებისა და სამყაროს მიმართ, ისევე როგორც შენი ცხოვრებისეული პოზიცია. მათთვის, ვინც ოპტიმისტურად არის განწყობილი და უფრო ძლიერი სჯერა, შედეგები ბევრად უფრო სწრაფად მოვა.

სავარჯიშო No1.

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა. ხელები მაღლა ასწიეთ, ხელისგულები შემოახვიეთ.

შეასრულეთ 6-10 მოკლე შეზელვა ხელის ბალიშების ერთმანეთზე დაჭერით.

ამავდროულად, ჩაატარეთ თქვენი სხეულის დიაგნოსტიკა - თუ ხელისგულებს შორის გახეხვის შემდეგ მშრალი და ცხელია, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერი წესრიგშია სხეულთან.

თუ თბილია და ვერ გაათბეთ ქვედა ნაწილიხელისგულები გაცხელებამდე, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენი ბიოფილდი განახევრებულია.

თუ სითბო საერთოდ არ არის და ხელები კი ნესტიანია, მაშინ ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ სერიოზული სისხლძარღვების პრობლემები.

და ესენი ჰორმონალური ვარჯიშებიმიზნად ისახავს, ​​სხვა საკითხებთან ერთად, მკურნალობას სისხლძარღვთა დაავადებები. არ აქვს მნიშვნელობა რა ხელები გაქვთ დიაგნოზის შემდეგ, თქვენ უნდა გააგრძელოთ ტანვარჯიში.

სავარჯიშო No2.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელისგულების ცხელი წერტილები, მოათავსეთ ბალიშები დახუჭული თვალები(თვალის კაკლები). ხელების აწევის გარეშე, მსუბუქი ზეწოლა მოახდინეთ თვალებზე.

ერთი ზეწოლა და გამოშვება - ერთი ციკლი, ერთი წამი, სულ 30 წნევა უნდა შესრულდეს. საერთო ჯამში ვარჯიშზე დაახლოებით 30 წამი იხარჯება.

თუ თვალების პრობლემა გაქვთ, მაშინ ხელები დაიდეთ თვალებზე, აწევის გარეშე, ოდნავ დაჭერით კიდევ 1-2 წუთის განმავლობაში.

ეს ვარჯიში აუმჯობესებს და აღადგენს მხედველობას. ამ წუთში მიდის ენერგეტიკული კვებათვალის კაკალი და ყველა რეცეპტორი. მხედველობა თანდათან გაუმჯობესდება.

სავარჯიშო No3.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, ხელისგულები ყურებზე დაიდეთ.

ჩვენ ვიწყებთ მათ ყურებზე რიტმულად დაჭერას, აწევის გარეშე.

ვაჭერთ 30-ჯერ, 30 მოძრაობას - 30 წამს, თანაც ვითვლებით.

სავარჯიშო No4.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელები სახის წინ, შემოახვიეთ და შემოაჭერით (არა მთლად) ოთხი თითი მუშტებად, ხოლო თითები თავისუფალ მდგომარეობაში მაღლა ასწიეთ.

ამის შემდეგ დაჭერილი თითებით ვიწყებთ სახის კანის გლუვ დაჭიმვას ნიკაპიდან ყურებამდე, სახიდან თითების აწევის გარეშე.

ჩვენ შეუფერხებლად ვიმკაცრებთ სახის კანს, ხელებს ნიკაპიდან ერთი ხაზის გასწვრივ ყურებამდე ვამოძრავებთ. თითებიმუდმივად მდებარეობს ყურების უკან.

ხელები ყურებიდან ნიკაპამდე და ხელები ნიკაპიდან ყურებამდე ერთი ხაზით - ერთი ციკლი, ჯამში 30 ასეთი ციკლის შესრულება გჭირდებათ 30 წამში.

სავარჯიშო No5.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ მარჯვენა ხელი შუბლზე და დააჭირეთ მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარეს.

ჩვენ ვამოძრავებთ ხელისგულებს, შუბლზე შეხებით, ტაძრიდან ტაძარში (მარცხნიდან მარჯვნივ, მარჯვნიდან მარცხნივ - ერთი ციკლი, სულ 30 ციკლი 30 წამში).

სავარჯიშო No6.

თაღად დაკეცილ მკლავებს შუბლიდან თავის უკანაკენ და თავის ზურგიდან შუბლზე ვამოძრავებთ - ერთი ციკლი.

თქვენ უნდა გააკეთოთ 30 ასეთი ციკლი 30 წამში.

სავარჯიშო No7.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ მარჯვენა ხელი თავის გვირგვინის ზემოთ, თავიდან 4-5 სმ დაშორებით, მარცხენა ხელი მარჯვენა ხელის თავზე დააწექით.

თაღად დაკეცილ ხელებს მარცხენა ყურიდან მარჯვნივ გადავიტანთ, მარჯვნიდან მარცხენა ყურისკენ - ერთი ციკლი.

გააკეთეთ 30 ასეთი ციკლი 30 წამში.

სავარჯიშო No8.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ მარჯვენა ხელი ფარისებრ ჯირკვალზე, მარცხენა ხელი მარჯვენა ხელის თავზე დააწექით.

მარცხენა ხელი სხეულის გასწვრივ ჰაერში გადავიტანოთ ფარისებრი ჯირკვლიდან ჭიპამდე და უკან მარჯვენა ხელისკენ - ერთი ციკლი, სულ 30 ციკლი, მარცხენა ხელის 30 მოძრაობა ჭიპამდე და უკან 30 წამში.

ოცდამეათეჯერ, ჩვენ ორივე ხელის დაჭერით, ერთმანეთზე დაჭერით, სხეულზე, მუცელზე ვაჭერთ.

სავარჯიშო No9.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, დაადეთ მარჯვენა ხელი მუცელზე, მარცხენა ხელი დააჭირეთ მარჯვენა ხელის თავზე.

ჩვენ ვაკეთებთ წრიულ მოძრაობებს საათის ისრის მიმართულებით მუცლის გასწვრივ, მსუბუქად ვაჭერთ მუცელს ხელისგულებით.

ერთი რევოლუცია - ერთი ციკლი, სულ 30 რევოლუცია 30 წამში.

სავარჯიშო No10.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები ზემოთ. ჩვენ ვასრულებთ 5-6 წრიულ მოძრაობას საათის ისრის მიმართულებით და 5-6 წრიულ მოძრაობას საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

სავარჯიშო No11.

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები მაღლა.

შეასრულეთ 5-6 წრიული მოძრაობა ტერფის სახსრებისაათის ისრის მიმართულებით და 5-6 წრიული მოძრაობა საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

სავარჯიშო No12.

საწყისი პოზიცია: იჯდეს საწოლზე ან იატაკზე. ფეხებს ვიხეხავთ, ცალ-ცალკე, ან ორივე ხელით ერთდროულად, რომელი უფრო მოსახერხებელია.

თუ თქვენი ფეხები მშრალია, შეგიძლიათ ფეხები შეზეთოთ მცენარეული ზეთი, სასურველია ზეთისხილის.

თუ ფეხების დახახუნისას ტკივილს გრძნობთ, სჯობს, ეს ადგილი საფუძვლიანად გაიკეთოთ.

სავარჯიშო No13.

საწყისი პოზიცია: იჯდა იატაკზე. ხელების მოძრაობით ვასრულებთ მსუბუქ მსუბუქ მასაჟს - წვივის წვივის მოფერებას. გარეთქვემოთ ზემოთ.

შემდეგ მსუბუქად შეიზილეთ მუხლები საათის ისრის მიმართულებით. ამის შემდეგ ვაკეთებთ თეძოების მსუბუქ მასაჟს-გახეხვას-ჩაშვებას გარედან შიგნით მოძრაობით.

ვარჯიშების დასრულების შემდეგ სხეული მთლიანად გამოფხიზლებულია n, არა მხოლოდ სიძლიერის ზრდა და ზოგადი ტონი, არამედ ერთგვარი ახალგაზრდული, როგორც ბავშვობაში, სიცოცხლის სიხარული და ახალი დღისთვის ენერგიული მზადყოფნა.

ტანვარჯიშის შემდეგ ძალიან კარგია ერთი ჭიქა თბილი, ცხელი წყლის დალევა:ეს დაგეხმარებათ გაუშვათ თქვენი ლიმფური სისტემადა რეცხავს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კედლებს.გამოქვეყნებულია.

მარტა ნიკოლაევა-გარინა

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ, ჰკითხეთ

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი მოხმარების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

სხვა ტიბეტური კომპლექსი, ძლიერი, ეფექტური პრაქტიკა - ტიბეტური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის. ვარჯიშები კარგია აღდგენისთვის იმუნური სისტემა, რომელიც უზარმაზარ შანსს გაგიხსნით იცხოვროთ დღეგრძელობით.

როგორ ვისწავლე ეს ტანვარჯიში? ჩემი სიმამრი, 82 წლისაა, 20 წელია ამ ტანვარჯიშს ყოველდღე აკეთებს. ამ ტანვარჯიშის წყალობით ის თავს ენერგიულად და ხალისიანად გრძნობს. ყოველ მეორე დღეს გარბის ბაღში, რომელიც იქ 10 კილომეტრზე მეტია და უკან. თან მოიტანეთ ტომარა კარტოფილი ან სტაფილო. და ის კი ამბობს, რომ მხოლოდ ამ ტანვარჯიშის წყალობით დარჩა ის ამ ჯანმრთელობაში. რასაც ის ახლა, ზოგადად, არ უჩივის.

ტიბეტური ტანვარჯიში ტარდება საწოლში წოლისას. 20-30 წუთი დასჭირდება. მისი წყალობით, იმუნური სისტემა ძლიერდება და სხეულის დაკარგული ფუნქციები აღდგება. დაბრუნება: ენერგია, ენერგიულობა და ძალა. ჩნდება მხიარული დამოკიდებულება.

ჩვენ ამას არ ვაკეთებთ მექანიკურად, არამედ კონცენტრაციით და ყოველ მოძრაობას შეგნებულად ვგრძნობთ.

თითოეული ტიბეტური ვარჯიშის სახელს წინ უძღვის დრო. მასზე დაყრდნობით განხორციელების ყურება შეგიძლიათ ვიდეო გაკვეთილზე.

სავარჯიშო 1

2.35 ყურის მასაჟი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. პალმები ყურებამდე დაჭერით. Ცერა თითიმასაჟი ყურების უკან. საჩვენებელი თითი საყურეზე. დარჩენილი თითები ტაძრის არეა. მოძრაობა მაღლა და ქვევით (თვლა ერთად).

რაოდენობა 42 ჯერ.

გავლენა: ნორმალიზებული არტერიული წნევა. ეხმარება სკლეროზის მკურნალობაში. გემები გაახალგაზრდავებულია. ღრძილები და კბილები ძლიერდება, რითაც უმჯობესდება სისხლის მიწოდება თავის ამ ნაწილში.

სავარჯიშო 2

3.42 ყურის ტრაგუსის მასაჟი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. საჩვენებელი თითები ხვდება ყურების ტრაგუსში. ვიბრაციული მოძრაობები დაჭერით. რაოდენობა 22 ან 42 ჯერ.

შემდეგ ჩადეთ ბოლოები საჩვენებელი თითებიყურის ხვრელში და გააკეთეთ ვიბრაციული მოძრაობები (თითქოს ყურებში წყალი მოხვდა და გვინდა, რომ გამოვიდეს). რაოდენობა 22 ან 42 ჯერ.

გავლენა: ხელს უშლის და ხელს უშლის სიყრუეს

სავარჯიშო 3

4.36 თვალის მასაჟი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. ვაჭერთ უკანა მხარეები თითებითვალებზე და გააკეთეთ მსუბუქი ბრუნვითი მოძრაობები შიგნით ცხვირისკენ. რაოდენობა 42 ჯერ.

ეფექტი: ხელს უშლის ადრეულ გლაუკომას და კატარაქტის.

სავარჯიშო 4

5.17 მასაჟი ფარისებრი ჯირკვალი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. Მარჯვენა ხელიგანთავსებულია ფარისებრი ჯირკვალი. თითქოს ჩაეხუტა. მარცხენა ხელი თავზე. ვაკეთებთ მსუბუქ დაკვრას და ამავდროულად ზემოდან ქვემოდან ვიწევთ. თითქოს შეუფერხებლად ვისრიალებთ ქვემოთ. 12 ჯერ.

ახლა ჩვენ ვცვლით ხელების პოზიციას. მარცხენა არის ქვემოთ, ხოლო მარჯვენა ზემოთ. ვაკეთებთ მსუბუქ დაკვრას და ამავდროულად ზემოდან ქვემოდან ვიწევთ. თითქოს შეუფერხებლად ვისრიალებთ ქვემოთ. 12 ჯერ.

Გავლენა. გამოჯანმრთელება ჰორმონალური ფონისექსუალური ცხოვრების ნაკლებობით.

სავარჯიშო 5

6.09 თავის დახრილობა

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. ხელისგულები შუბლზე დაიდეთ და მსუბუქი წნევით. ჩვენ თავს ვახრით მარცხნივ და მარჯვნივ (ეს არის ერთჯერადი) 22 ან 42-ჯერ. ამავდროულად ვაგრძელებთ შუბლზე დაჭერას. ჩვენ ვასრულებთ მას შეუფერხებლად და ფრთხილად ისე, რომ არ არსებობს მტკივნეული შეგრძნებები. შესაძლო ბზარი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არეში.

სავარჯიშო 6

7.07 სუნთქვის ვარჯიში„ჩაკრა“ ანუ გამწმენდი სუნთქვა

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. ჩავისუნთქავთ და ვბერავთ მუცელს. ამოისუნთქეთ წყვეტილი ტუჩებით მილის გამოყენებით. ამოისუნთქეთ, თითქოს ნაწილებად. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ორჯერ მეტი ხნის განმავლობაში, ვიდრე ჩასუნთქვა. 22 ან 42 ჯერ

გავლენა: აუმჯობესებს მუცლის ფუნქციას სასუნთქი კუნთი. ეხმარება ასთმისა და ბრონქიტის მკურნალობაში.

სავარჯიშო 7

8.13. ფეხის ფეხის მასაჟი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. შეიზილეთ მარცხენა ფეხის ჩაღრმავება მარჯვენა ფეხის ჩაღრმავებით 42-ჯერ. შემდეგ კი ვცვლით, მარცხენა ფეხის ჩაღრმავებას მარჯვენა ფეხის ჩაღრმავებით 42-ჯერ ვამასაჟებთ.

ეფექტი: აუმჯობესებს ლიბიდოს ქალებში და პოტენციას მამაკაცებში.

სავარჯიშო 8

8.58 ველოსიპედი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. ჩვენ ვასრულებთ ბრუნვით მოძრაობებს ველოსიპედის მსგავსად ხელებითა და ფეხებით. პირველი ჩემი მხრიდან 42-ჯერ. შემდეგ კი საკუთარი თავის მიმართ - 42-ჯერ. შემდეგ ვიწექით და ვისვენებთ.

ეფექტი: ასწორებს მკლავების, ფეხების, წელის დეფექტებს, აშორებს ანელიდებს და ხელს უწყობს დამბლის თავიდან აცილებას.

სავარჯიშო 9

10.10 გრეხილი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. მუხლებს ვიხრით. ხელებს ხელისგულებით მკერდის წინ ვაჭერთ (ნამასტე). ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვისას გადაუგრიხეთ ხერხემალი. მუხლებს მარცხნივ ვახვევთ, თავი და მკლავები მარჯვნივ. ინჰალაციისას ვუბრუნდებით საწყისი პოზიცია. ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვისას გადაუგრიხეთ ხერხემალი. მუხლებს ვახვევთ მარჯვნივ, თავი და ხელები მარცხნივ. Ამჯერად. გაიმეორეთ 22-ჯერ.

გავლენა: ინარჩუნებს ხერხემლის, ხელებისა და ფეხების მოქნილობას.

სავარჯიშო 10

11.00. ეს არის სავარჯიშოები მამაკაცებისთვის

ამიტომ ჩვენ ქალები ამას გამოვტოვებთ.

სავარჯიშო 11

11.05 ფეხების და ხელების კანკალი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. ვზრდით მარჯვენა ფეხიმართი კუთხით. გააჩერეთ 12 წამი. 42-ჯერ წვრილად და წვრილად შეარხიეს. და ნელა, ძალიან ნელა ვაბრუნებთ თავის ადგილს. ახლა გაიზარდა მარცხენა ფეხიმართი კუთხით. გააჩერეთ 12 წამი. 42-ჯერ წვრილად და წვრილად შეარხიეს. და ნელა, ძალიან ნელა ვაბრუნებთ თავის ადგილს.

ამის შემდეგ ჩვენ ერთდროულად ავწევთ ორივე ფეხსაც და ორივე მკლავს. გააჩერეთ 12 წამი. 42-ჯერ წვრილად და წვრილად შეარხიეს. და ნელა, ძალიან ნელა ჩავყავით იგი თავის ადგილზე. და ვისვენებთ.

გავლენა: ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის დარღვევებს, თრომბოფლებიტს და ყველა მასთან დაკავშირებულ დაავადებას.

სავარჯიშო 12

13.38 მუცლის მასაჟი

Შესრულება. იწვა ზურგზე, თვალები დახუჭული. ხელებს ხელისგულებით მუცლის ქვედა ნაწილში ვათავსებთ. ჩვენ ვაკეთებთ ნელი ბრუნვის მოძრაობას საათის ისრის მიმართულებით ქვემოდან ზემოდან მკერდამდე და ქვემოთ 42-ჯერ. როცა ხელები ქვევით გაქვთ, გამოიყენეთ ხელის კიდეები, რათა კუჭი მაღლა ასწიოთ. როდესაც ზევით ხართ, გამოიყენეთ თქვენი ხელის კიდეები კუჭის დასაჭერად.

ჩვენ ვაკეთებთ ნელი ბრუნვის მოძრაობას საათის ისრის საწინააღმდეგოდ ქვემოდან ზემოდან მკერდამდე და ქვემოთ 42-ჯერ.

ეფექტი: სასარგებლოა ყაბზობისა და დაავადებების დროს შინაგანი ორგანოები.

სავარჯიშო 13

14.43 თავის მასაჟი

Შესრულება. გადავდივართ მჯდომარე მდგომარეობაში. თითის წვერებით, შეიზილეთ სკალპი. მოძრაობები ყურებიდან თავის ზევით ერთდროულად. და შუბლიდან და თავის უკანა მხარეს არის ორი. ძლიერად დაჭერით. და ამით 22 ან 42 ჯერ.

გავლენა: ხელს უწყობს ამოღებას თავის ტკივილი. ხელს უშლის თმის ცვენას. ასტიმულირებს თავის სისხლძარღვებს.

სავარჯიშო 14

16.11 ნაპის მასაჟი

Შესრულება. მჯდომარე პოზიცია. ხელის გულებს ყურებზე ვაჭერთ. თითები თავის უკანა მხარეს. მსუბუქად შეეხეთ თავის უკანა მხარეს 42-ჯერ.

გავლენა: ნორმალიზდება სისხლის წნევა. ხელს უწყობს თავის ტკივილის მოხსნას.

სავარჯიშო 15

16.47

Შესრულება. ჩვენ ხელებს კეფის უკან ვუჭერთ. თავი ადგილზე რჩება. მკლავების მოძრაობა: მონაცვლეობით დაწყებული მარცხენა ხელით, იდაყვი წინ წამოწიეთ. უკან. მარჯვენა იდაყვი წინ და ა.შ. გაიმეორეთ 22 ან 42-ჯერ.

გავლენა: ეხმარება ქონდროზისა და ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიხერხემალი.

სავარჯიშო 16

17.26 იხრება მარცხნივ და მარჯვნივ

Შესრულება. გადავდივართ მდგარ პოზიციაზე. ფეხები მხრების სიგანეზე. ხელები გვერდზე. გვერდებზე ვიხრით: მარცხნივ და მარჯვნივ - ერთხელ. 12 ან 22 ჯერ.

სავარჯიშო 17

18.32 უხვევს მარცხნივ და მარჯვნივ

Შესრულება. დგომის პოზიცია. ფეხები მხრების სიგანეზე. ხელები გვერდზე. ჩვენ ვაკეთებთ ღერძულ ბრუნვის მოძრაობებს გვერდებზე: მარცხნივ და მარჯვნივ - ერთხელ. 12 ან 22 ჯერ.

სავარჯიშო 18

19.18 წინ მოხვევები

Შესრულება. დგომის პოზიცია. ფეხები მხრების სიგანეზე. მოხარეთ წინ. მოხარეთ და ხელით იატაკს 12 ან 22-ჯერ შეეხეთ.

სავარჯიშოები 19

20.10 ჩახტომა და აწევა

Შესრულება. ივარჯიშეთ სკამით. ჩაჯდომა და აწევა. ვიჭერთ სკამის საზურგეს და ვჯდებით. სკამის საზურგეზე დაყრდნობილი ზურგი წინ ვხრით, თავი მაღლა ავწიეთ და საწყის მდგომარეობაში ვდგავართ. ჩვენ ვიმეორებთ სამჯერ. ვაგრძელებთ მთელი კვირა 3-ჯერ. ერთი კვირის შემდეგ ვამატებთ 2-ჯერ.

1 კვირა - 3 ჯერ

კვირა 2-5 ჯერ

კვირა 3-7 ჯერ. …. და ასე შემდეგ 21-ჯერ

გავლენა: ყველაზე ძლიერი ვარჯიშიოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ.

სავარჯიშო 20

21.19 სიცოცხლის წერტილების მასაჟი.

Შესრულება. განახორციელეთ მსუბუქი წნევა 5 წუთის განმავლობაში (შეიძლება იყოს მტკივნეული). გადავდივართ მჯდომარე მდგომარეობაში. წერტილი არის 3 თითით ქვემოთ მუხლის ქუდიმარჯვენა და მარცხენა ფეხის მხარეს.

ნახეთ მთელი კომპლექსი ვიდეოზე

ჩვენ გავაკეთეთ სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც უკვე ათასობით წელზე მეტია. გისურვებთ ჯანმრთელობას, ახალგაზრდობას, ძალას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ თქვენსზე დილის პროცედურები. Იყოს ჯანმრთელი.

©რაში შამდანი

რუსეთში ბუდისტების მომზადებაზე საუბარი 1960 წელს დაიწყეს. ეს ამბავი ერთმა საბჭოთა ელექტროინჟინერმა გაზეთ „კომსომოლსკაია პრავდას“ უამბო. საბჭოთა ხელისუფლების შორეულ წლებში ისინი აშენებდნენ ელექტროსადგურს და გადაწყვიტეს დაეხმარონ ბუდისტურ მონასტერში შუქის მოტანაში. ჰერმიტებმა მადლობა გადაგვიხადეს მათი კარგი ხასიათისთვის და გვითხრეს, რას ნიშნავს ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის.

ეს მოძრაობები 1 ათასია. წლები. ძველ დროში ადამიანები, რომლებიც სწავლობდნენ დაავადებებს, მივიდნენ დასკვნამდე ფიზიკური ვარჯიშიაქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანებზე.
საბჭოთა ინჟინერი მაშინ 84 წლის იყო, მიუხედავად ასაკისა, მხიარულად და ენერგიულად გამოიყურებოდა. გამოდის, რომ თუ ამას აკეთებთ დღეში 5 წუთის განმავლობაში და სასურველია დილის 6 საათამდე, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ადამიანი ვითარდება ველნესი, ავადმყოფობა ქრება და მოდის სიახლის მუხტი.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის ყველასთვის შესაფერისია გამონაკლისის გარეშე. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ, ის ნებისმიერ ადამიანზე დადებითად მოქმედებს. მშვიდი სურათიცხოვრება, ცუდი კვება, სიმსუქნე, ჰორმონალური დისბალანსიეს ყველაფერი იწვევს დაავადებას. ახორციელებს მარტივი ვარჯიშები, ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას და ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას.

ჰორმონალური ტანვარჯიში ტიბეტელი ბერებისაშუალებას აძლევს:

• სმენისა და მხედველობის აღდგენა;
• ადექი ადრე და იგრძენი ენერგიის მოზღვავება;
• ხელს უწყობს წონის დაკლებას;
• აუმჯობესებს ხერხემლის პოზას;
• ახანგრძლივებს ძვლების ახალგაზრდობას;
• ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან;
• სიცოცხლეს მატებს წლებს;
• ჩნდება სხეულის მოქნილობა.

ტიბეტური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის შესაფერისია მათთვის, ვინც:

1. განიცდის ქრონიკულ დაღლილობას;
2. ხშირად უაზრო;
3. რეგულარულად ხვდება სტრესულ სიტუაციებში;
4. საჭმლის მონელების დარღვევა;
5. აწუხებს ხშირი კრუნჩხვები.

მიაღწიეთ კარგი შედეგითითოეული ადამიანი ამას განსხვავებულად აკეთებს. ასაკზე და ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული. თუ ავად ხართ, გამოჯანმრთელების პროცესს შეიძლება 2 წლამდე დასჭირდეს. არ დაიდარდოთ, მთავარია გახსოვდეთ, რომ ხართ სწორ გზაზედა გააკეთე ეს სწორად. მალე მიხვდებით, რომ ტიბეტური ტანვარჯიში ნამდვილად ეხმარება ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და დღეგრძელობას.

პირველი ვარჯიშის შემდეგ შესაძლოა თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდეს და კუნთების ტკივილი, მაგრამ არ დაიდარდოთ. უყურადღებოდ უნდა გააგრძელოთ ვარჯიში, თუ ტკივილი გაძლიერდა, უნდა მიიღოთ აბები და განაგრძოთ ვარჯიში. ამ პერიოდის განმავლობაში ხდება სხეულის აღდგენა, ჩამოყალიბება სწორი მუშაობაორგანოები, ამიტომ მნიშვნელოვანია შედეგზე არ ვისაუბროთ.

ტიბეტური დილის ვარჯიშები

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა დაიცვან. როდესაც კარგად აკეთებენ, ისინი კარგ შედეგს აღწევენ.

ტიბეტური დილის ვარჯიშებიწესები:

• ვარჯიშები კეთდება ერთდროულად.
• დილის 5 საათზე უნდა დაიწყოთ და დილის 6 საათზე დაასრულოთ.
• პირველი ვარჯიშები კეთდება საწოლში, თუ აქვს კარგი სიმტკიცე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადახვიდეთ იატაკზე, გააფართოვოთ ფარდაგი.
• უნდა მოიცილოთ მავნე ჩვევები, რომლებიც საშინლად მოქმედებს სხეულზე.
• თქვენ უნდა გახსოვდეთ სავარჯიშოების თანმიმდევრობა და შეასრულოთ ისინი მათ შორის დასვენების გარეშე.
• აუცილებელია სუნთქვის სიხშირისა და სიღრმის მონიტორინგი.
• ტიბეტური დილის ვარჯიშები შესაფერისია ყველა ასაკისთვის.
• მწვავე ავადმყოფობის შემთხვევაში არ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში. უმჯობესია დაელოდოთ სანამ თავს უკეთესად იგრძნობთ.

ასეთი მარტივი წესებიდაგეხმარებათ კარგი შედეგების მიღწევაში.

ტიბეტის დილის ვარჯიშებს აქვს რამდენიმე ვარჯიში:

პირველი ვარჯიში იწყება ხელისგულებით , ენერგიულად უნდა შეიზილოთ, სანამ არ გაცხელდება. თუ მოძრაობის დროს ხელები გაშრება და ცხელდება, მაშინ არ გაქვთ რაიმე სერიოზული დაავადება. და თუ მათ ვერ გაათბებთ, ისინიც ნესტიანდებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მუდმივი დაავადებებია. მაგრამ არ დაიდარდოთ, ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ დაავადებებს, მთავარია არ გამოტოვოთ დღეები.

შემდეგი თვალის ვარჯიში . თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და დაიდოთ მათზე ცხელი ხელისგულები. თქვენ უნდა დააჭიროთ თვალის კაკლს ყოველ წამში 30-ჯერ. თუ ვარჯიშის შემდეგ თვალებში სიმკვეთრე ქრება, მაშინ ვარჯიშის ხანგრძლივობა 2 წუთამდე გაზარდეთ. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს მხედველობის აღდგენას და აუმჯობესებს თმის პიგმენტაციას. დროთა განმავლობაში, ნაკლებად ნაცრისფერი თმა იქნება.

მოძრაობები ყურებისთვის ხელები ისევ უნდა გაათბოთ და წაისვათ ყურებიისე, რომ თქვენი თითები თქვენს უკანა მხარეს. თქვენ უნდა დააჭიროთ 30-ჯერ, თავიდან უფრო ძლიერად და ბოლოსკენ უფრო სუსტად. ეს გააუმჯობესებს თქვენს სმენას და გააუმჯობესებს ვესტიბულური აპარატის ფუნქციონირებას.

შემდეგი სავარჯიშო განკუთვნილია სახის კანის გასამკვრივებლად ამისათვის გაიკეთეთ ყურის ბიბილოების მასაჟი 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ სინუსები და მესამე თვალის არე. დაუთმეთ 30 წამი თითოეულ ზონას. ეს ვარჯიში შლის ტოქსინებს, აუმჯობესებს სახის ფერს და ამკვრივებს კანს.

ახლა ნაოჭების საწინააღმდეგო შუბლის ვარჯიში . ამისათვის დაადეთ მარჯვენა ხელი შუბლზე და მარცხენა ხელი ზემოდან მოათავსეთ. და მსუბუქად დააჭირეთ შუბლის კანს წრიული ჟესტებით საათის ისრის მიმართულებით, შეიზილეთ 30 წამის განმავლობაში. არ არის საჭირო ამ მოძრაობებით აჩქარება, გაიმეორეთ 30-ჯერ. ამ სავარჯიშოში მამაკაცებმა პირიქით უნდა გააკეთონ, ზემოდან დაადონ მარცხენა და მარჯვენა ხელი.

გახსოვდეთ, რომ ტიბეტური დღეგრძელობის ტანვარჯიში ყოველთვის საწოლში იწყება. ხუთი ვარჯიშის შემდეგ გადავდივართ იატაკზე.

გვირგვინის მასაჟი . თქვენ უნდა დაიკეცოთ ხელები, ისევე როგორც წინა, მაგრამ არა შუბლზე, არამედ გვირგვინზე. შეხების გარეშე გააკეთეთ მოძრაობები შუბლისა და თავის უკანა მხარეს. ასე რომ, გაიმეორეთ 30-ჯერ და შემდეგ გაიმეორეთ მოძრაობები მარჯვენა ყურიდან მარცხნივ ასევე 30-ჯერ. ამის შემდეგ, არტერიული წნევა ნორმალიზდება.

ენერგია ენდოკრინული სისტემარომ ნერვული წნული - შემდეგი ვარჯიში უნდა გააკეთოთ. მარცხენა ხელი კისერზე შემოიხვიეთ, მამაკაცებისთვის პირიქით, მეორე კი მზის წნულის მიდამოში მოათავსეთ. და თავისუფალი ხელით გადაიტანეთ ყელიდან ჭიპისკენ 30-ჯერ. დასასრულს, ორივე ხელი მუცელზე უნდა ჩამოწიოთ და 1 წუთი გააჩეროთ. ამ მომენტში თითები მჭიდროდ უნდა იყოს შეკრული.

შემდეგი ვარჯიში არის მუცლის მასაჟი , ხელები მოხვიე მზის წნულიდა გაიმეორეთ საათის ისრის მიმართულებით მბრუნავი ჟესტებით 30-ჯერ. ეს ხელს უწყობს ყაბზობის მოხსნას და ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას.
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმეოროთ ფეხები 30-ჯერ, ამ ვარჯიშის შემდეგ თქვენი ფეხები უფრო ენერგიული გახდება.

ტიბეტურ დღეგრძელობის ტანვარჯიშს არ უყვარს აჩქარება და არ მოითმენს სიზარმაცეს. ამიტომ, როგორც კი დაიწყებთ, უნდა გააგრძელოთ მთელი ცხოვრება. ბოლოს და ბოლოს, დაახლოებით ჯანსაღი გზაყველა ოცნებობს ცხოვრებაზე.

როგორ გააკეთოთ სავარჯიშოები შეგიძლიათ იხილოთ ამ ვიდეოში:

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის უკუჩვენებები

სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიაროთ, რადგან თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და შეიძლება ზოგიერთს ეს არ იყოს შესაფერისი. ყველა უპირატესობის მიუხედავად, ვარჯიშს აქვს უარყოფითი მხარეები.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის უკუჩვენებები:

• არ არის რეკომენდებული ვარჯიში ღრმა ანთებითი პროცესების დროს.
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისათვის.
• კუჭის წყლულის დროს.
• როდესაც სახსრები იშლება ართრიტის გამო.
• ზე მძიმე დაზიანებებიზურგის ქედი.
• თიაქრით.
• პარკინსონის დაავადებით დაავადებული პაციენტები.
• ბოლო ოპერაციის შემდეგ.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ზოგადად უკუნაჩვენებია ჰიპერტონული პაციენტებისთვის. დღეს მოსახლეობის 30%-ს აწუხებს ჰიპერტენზია, რაც იწვევს დისკომფორტს.

კვლევის თანახმად, ეს დაავადება აზიანებს ადამიანებს მჯდომარე წესითცხოვრება. ამიტომ, ექიმები გირჩევენ ამის გაკეთებას ფიზიოთერაპია, რომელიც ნაზია პაციენტისთვის. სწორედ მას შეუძლია სარგებლის მოტანა და ტიბეტთან ერთად ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში, შესაძლოა გახშირდეს გულისცემა, რაც საშიშია ადამიანის სიცოცხლისთვის.

მწვავე ანთებითი პროცესების დროს თავი უნდა შეიკავოთ ტიბეტური ტანვარჯიში. ასეთი ვარჯიშები იძლევა ენერგიის მოზღვავებას, რაც იწვევს სისხლის უკეთ მიმოქცევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება.

წყლულის დროს ადამიანს სჭირდება დასვენება, რომელიც არ არის დაკავშირებული ტანვარჯიშთან, მუცლის მასაჟი არ შეიძლება გაკეთდეს, ეს გამოიწვევს ძლიერ ტკივილს და დაავადების გამწვავებას.

ხერხემალი ჩვენი ცხოვრების საყრდენია, ამიტომ მძიმე დაზიანებების შემთხვევაში უნდა დაელოდოთ სანამ ყველაფერი განიკურნება. ტიბეტური ტანვარჯიშის დროულმა ვარჯიშებმა შეიძლება მსხვერპლი გახადოს ინვალიდი. სამუდამოდ, მის საწოლზე მიჯაჭვული.

ნებისმიერი ტიპის თიაქრის დროს უარი უნდა თქვათ ტანვარჯიშზე ან შეასრულოთ იგი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში უკუნაჩვენებია:

1. ანთების მწვავე მომენტში;
2. მუდმივი დაავადებების გამწვავების შემთხვევაში, რამაც შეიძლება შემდგომში გავლენა მოახდინოს თიაქარიზე;
3. ზე მწვავე ტკივილიმართვის დროს
4. დარღვევის შემთხვევაში პულსიუცნაურად საკმარისია, ეს ასევე გავლენას ახდენს თიაქრის ზრდაზე.
5. პარკინსონის დაავადების დროს, ტიბეტური ვარჯიშებიარ არის შესაფერისი, რადგან ისინი განკუთვნილია მეტისთვის ჯანსაღი ადამიანები. ამ დაავადებით, ექიმები ინდივიდუალურად ირჩევენ ფიზიკურ ვარჯიშებს თითოეული პაციენტისთვის.
6. შემდეგ ქირურგიული ოპერაციები, როცა თქვენი ორგანიზმი ჯერ კიდევ არ არის მზად ნორმალური ცხოვრების წესისთვის, თქვენც უნდა დანებდეთ ფიზიკური აქტივობარათა არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

ტიბეტელი ბერების ახალგაზრდობისა და დღეგრძელობის საიდუმლო!

კონტაქტში

დღეს შენთვის ორი ტიბეტური ტანვარჯიშია დღეგრძელობისთვის.

ვიპოვე ჩვენი მკითხველებისთვის სავარჯიშოების ნაკრები ე.წ ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში დღეგრძელობისთვის .
ჯერ თავად ვარჯიშები, შემდეგ კი რამდენიმე სიტყვა ამ ტანვარჯიშის შესახებ.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში:

სავარჯიშო 1. ხელისგულების გახეხვა

საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა.
ხელებს მაღლა ავწევთ, ხელისგულებს ვკეცავთ და ერთმანეთში ვსვამთ.

რა აზრი აქვს ამ ვარჯიშს?

ჯერ ერთი, ეს არის დიაგნოსტიკა: თუ ჩვენ ვგრძნობთ სიმშრალეს და სითბოს, ითვლება, რომ სხეული ჯანმრთელია და ბიოფილდი წესრიგშია. მეორეც, მზადება შემდგომი ზემოქმედებისთვის - აქტიურდება ხელისგულების ენერგია და სითბო, რომლითაც ჩვენ შემდგომ გავლენას მოახდენთ სხეულის ორგანოებსა და სისტემებზე.

სავარჯიშო 2. თვალებზე დაჭერა

თვალებს ვხუჭავთ და ჯერ კიდევ ცხელ ხელებს ზემოდან ვათავსებთ. მსუბუქად დააჭირეთ და შეიზილეთ, სასურველია 30-ჯერ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს საკმაოდ სწრაფად, რომ არ დაიძინოთ)) - დაახლოებით ერთი დაჭერით წამში.

ეს მასაჟი კარგია მხედველობისთვის. მცირე ცვლილებებით, ეს სავარჯიშო წარმოდგენილია მხედველობის უამრავ ტანვარჯიშში.

სავარჯიშო 3. ყურებზე დაჭერა

მიზანი: სმენის გაუმჯობესება და ყურის ანთების პრევენცია.

სავარჯიშო 4. სახის ლიფტინგი (სახლის ლიფტინგი)

ახლა ჩვენ თითებს მუშტში ვდებთ, გარდა ცერისა. თითები დააჭირე ყურებს უკან, დააჭირე მუშტები ლოყების ძირს და დაჭერით მოძრაობების სერია ნიკაპამდე. შემდეგ კი იმავე მოძრაობებით ადექით უკან.

Რისთვის? სინამდვილეში, სარგებელი მომდინარეობს სავარჯიშოს სახელწოდებიდან. სამედიცინო თვალსაზრისით კი დადებითად ვმოქმედებთ ყურ-ფარინგეალურ ლიმფურ რგოლზე.

სავარჯიშო 5. შუბლის მასაჟი

ახლა პალმები შუბლზე. ჯერ მარჯვნივ, ჯერ მარცხნივ. გადაიტანეთ ტაძრიდან ტაძარში შუბლის გასწვრივ, მარტივად, დაჭერის გარეშე. მაგრამ სწრაფად: 30 წამი - 30 მოძრაობა.

მნიშვნელობა: ისინი საუბრობენ ტვინის ნაწილის, კერძოდ ჰიპოფიზის ჯირკვლის მუშაობის გააქტიურებაზე. კარგად დადებითი გავლენასინუსებზე.

სავარჯიშო 6. გვირგვინის უკონტაქტო მასაჟი

ხელები თავზე ზემოთ. პირველ რიგში, მარჯვენა ხელი მაღლა დგას თავის თავზე, რამდენიმე სანტიმეტრით, დაახლოებით 5. მარცხენა ხელი ისევ თავზეა. ახლა ჩვენ ხელისგულებს გადავიტანთ თავის უკანა მხრიდან შუბლზე და უკან. ჩვენ კი არ ვაჭერთ, არც ვეხებით. ასე 30 ჯერ.

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად, თქვენ უნდა გაფრინდეთ საფარქვეშ და მინიმუმ დაჯდეთ საწოლში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხელების გადატანა თავის უკანა მხარეს არ გამოდგება.

ვარჯიშის მეორე ნაწილში, ხელისგულები რჩება იმავე მდგომარეობაში, მაგრამ ახლა მოძრაობა ხდება მარჯვენა ყურიდან მარცხნივ და უკან.

რას მოიცავს ეს ვარჯიში?

არტერიული წნევა ოპტიმალური ხდება (თუ მაღალია, იკლებს, თუ დაბალია, ნორმას უბრუნდება). შესაბამისად, ჩვენ ებრძვით ჰიპერტენზიას ( სისხლის მაღალი წნევა) და ჰიპოტენზია (დაბალი წნევა). პლუს ხელები - მხრის სარტყელი, მხრის სახსრებიგანვითარებულია იმიტომ, რომ ხელები თავზე მაღლა უნდა აწიო და ეს მარტივია მხოლოდ ერთი შეხედვით.

სავარჯიშო 7. უკონტაქტო ეფექტი ფარისებრ ჯირკვალზე, საყლაპავ მილს, კუჭზე

მარჯვენა პალმა ყელზეა ქვემოთ, ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოში. Მარცხენა ხელიგადაადგილება კისრიდან ჭიპისკენ და უკან.

ვარჯიშის მთავარი მიზანი ფარისებრი ჯირკვალზე ზემოქმედებაა. ასე რომ, ჰორმონები წესრიგშია და ჩვენი ცხოვრება ჯანმრთელი და ბედნიერია.

სავარჯიშო 8. შეიზილეთ მუცელი საათის ისრის მიმართულებით

პალმები მუცელზე იგივე თანმიმდევრობით: ჯერ მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა ზევით. 30 წრიული მოძრაობა მუცლის ირგვლივ საათის ისრის მიმართულებით.

მიზანია ნაწლავების ფუნქციის გაუმჯობესება, კერძოდ, მეტეორიზმისა და ყაბზობისა და სპაზმებისგან თავის დაღწევა.

სავარჯიშო 9. ხელებით მუშაობა

ხელებს ვხსნით და მაღლა ავდივართ. დავალება არის 5 წრე თქვენი ხელებით, ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ უკან. შეანჯღრიეთ ფუნჯები 5 წამის განმავლობაში.

მიზანი - გამოვლენა ენერგეტიკული არხები, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ზედა კიდურებში.

სავარჯიშო 10. კოჭთან მუშაობა

ფეხებს მივადექით. ფეხებს ავწევთ, 5-6 მოძრაობას აღვწერთ ტერფით წრეში მარჯვნივ, შემდეგ კი მარცხნივ. დაძაბულობის მოსახსნელად ფეხები შევიძროთ.

მიზანია ენერგეტიკული არხების გახსნა და ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.

სავარჯიშო 11. ხელისგულებით გახეხეთ ფეხები

იატაკზე ვჯდებით. აქტიურად შეიზილეთ ფეხები ხელებით.

რატომ აკეთებ ამას? - ფეხებზე ბევრი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილია. ჩვენ ვმოქმედებთ მათზე და, შესაბამისად, ვკურნავთ მთელ სხეულს. პლუს ძალიან სასიამოვნოა. პლიუს მატონიზირებელი ეფექტი - ფეხების ინტენსიური წვა გეხმარებათ გამხიარულებაში და უკეთ გაღვიძებაში, თუ ამ ეტაპამდე ჯერ კიდევ გაგიჭირდათ.

სავარჯიშო 12. ფეხის მასაჟი

ვაგრძელებთ ჯდომას და ფეხებს ვიხეხავთ: ტერფების გახეხვის შემდეგ გადავდივართ მასაჟზე - ფეხების ფეხიდან თეძოებამდე. წრიული მოძრაობითსაათის ისრის მიმართულებით.

ამ ვარჯიშს ასევე ბევრი სარგებელი მოაქვს. სამზარეულო ხბოს კუნთებიდატვირთული დღისთვის, დაისვენეთ კუნთები და გაერთეთ. ერთის მხრივ, უფრო ლოგიკური იქნებოდა ფეხების მასაჟი საღამოს, როცა კუნთები დაძაბულია და ბევრს შეშუპება ექმნება. მეორე მხრივ, დილის თვითმასაჟი შეიძლება მივიჩნიოთ ფეხების და ხერხემლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ერთ-ერთ საშუალებად.

ასევე გაითვალისწინეთ:

• მიმოხილვების თანახმად, ვინც ვარჯიშობდა, ზოგჯერ ხელების ეს პოზიცია - მარჯვნივ ქვემოთ, მარცხნივ ზემოთ, იწვევს დისკომფორტს და აგრესიულობას. თუ თქვენ აკეთებთ კომპლექსს, მაგრამ რაღაც არ არის თქვენი გემოვნებით, შეიძლება მოგეწონოთ ხელების გადართვის იდეა, ზემოდან მარჯვენა.
• შეასრულეთ ეს ტანვარჯიში იატაკზე დაწოლილი, დილით - სასურველია დილის 6 საათზე.

რატომ ჰქვია ამ ტანვარჯიშს ჰორმონალური?

თუ ყურადღებას მიაქცევთ, შეესაბამება ის ზონები, რომლებსაც ვხეხავთ, ვამასაჟებთ, ვაჭერთ მნიშვნელოვანი პუნქტებისხეულის წერტილები (ფეხები თავისი მრავალი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილით, ყელი ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოში, თვალის კაკლები და ა.შ.). გარდა ამისა, ითვლება, რომ უმჯობესია ვარჯიშების გაკეთება დილის 4-დან 6 საათამდე, როდესაც, ტიბეტური მედიცინის თანახმად, ჰორმონალური სისტემა საუკეთესოდ აქტიურია.

საიდან გაჩნდა ეს ტანვარჯიში?

დღეგრძელობისთვის სავარჯიშოების ეს ნაკრები პოპულარიზაციას უწევდა ხალხურმა მკურნალმა ოლგა ორლოვამ. ის ყვება ლეგენდას, რომ ჩვენმა ერთმა თანამემამულემ მიიღო მონაწილეობა ტიბეტში ელექტროენერგიის შემოტანაში და დაეხმარა ერთ-ერთ მონასტერში განათებას. და იქ მას ასწავლეს ეს კომპლექსი. სახლში ვარჯიშები გაზეთში იბეჭდებოდა... თუმცა არცერთ ამჟამინდელ მიმდევარს არც გაზეთი უნახავს და არც სტატია. და ამიტომ ისტორია უფრო ლამაზ ლეგენდას ჰგავს.

Და აქ კიდევ ერთი ტანვარჯიშის კომპლექსი დღეგრძელობისთვის, რომელიც ასევე მიეკუთვნება ტიბეტელ ბერებს. არსებითად, ვარჯიშები იოგას ელემენტებია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააკეთოთ ისინი - ჯანმრთელობის სარგებელი რეგულარული ტანვარჯიშიმაინც მოხდება.

მეორე ტიბეტური ტანვარჯიში ხანგრძლივობისთვის

1. საწყისი პოზიცია - დადექით პირდაპირ, ხელები გვერდებზე ჰორიზონტალურად. ჩვენ ვაკეთებთ მოხვევებს ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში.

2. დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ და ხელისგულები იატაკისკენ. აწიეთ თავი, ნიკაპი მიდის მკერდზე, ასწიეთ ფეხები პირდაპირ ზემოთ. ამოსუნთქვა. ნელა დაბრუნდი. ეს არის ტრენინგი მოძრაობებისა და სუნთქვის კოორდინაციისთვის. ღრმად ისუნთქეთ – ეს ვარჯიშის შესრულებაში დაგეხმარებათ.

3. საწყისი პოზიცია - მუხლებზე, ხელები დუნდულების ქვეშ. დახარეთ თავი, ნიკაპი მკერდზე. დახარეთ თავი უკან, გაისწორეთ მკერდი და მოხარეთ უკან. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ვარჯიში იწყება ამოსუნთქვით, რასაც მოჰყვება ჩასუნთქვა მოხრის დროს.

4. დაჯექი იატაკზე, გაშლილი ფეხები, ფეხები მხრების სიგანეზე. ხერხემალი სწორია, ხელისგულები იატაკზე, თითები დახურულია და მიმართულია წინ. თავი ოდნავ უკან, აწიეთ თქვენი სხეული ჰორიზონტალური პოზიცია. დარჩით ამ პოზაში, დაძაბეთ კუნთები.

5. დაწექით მუცელზე, ოდნავ მოხარეთ ზურგი, დაისვენეთ ხელებსა და ტერფებზე, მუხლები მოხრილი. გადააგდეთ თავი უკან და, მენჯის აწევით, შეეცადეთ გამოსახოთ "მწვავე კუთხე". გააჩერეთ რამდენიმე წამით. ამოისუნთქე. შემდეგ თავი მკერდამდე, სხეული ნახევრად დაკეცილი გამოიყურება. გაყინეთ. ჩაისუნთქე.

ასე რომ თქვენ გაეცანით დღეგრძელობისთვის "ტიბეტური" ტანვარჯიშის ორ ვერსიას.
მოძებნეთ და სცადეთ ვარჯიშები, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია, შეხედეთ თქვენს გრძნობებსა და რეაქციებს.
Წარმატებები!

ჰორმონალური ტანვარჯიში, რომელსაც ტიბეტელი ბერები იყენებენ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ცნობილი გახდა არც ისე დიდი ხნის წინ. მარტივი ვარჯიშებიდადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოსა და სისტემაზე, აუმჯობესებს გარეგნობაპირი. ისინი ასტიმულირებენ გაახალგაზრდავების პროცესებს და აწარმოებენ მატონიზირებელ ეფექტს. ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის სასარგებლო იქნება ნებისმიერ ასაკში მამაკაცებსა და ქალებში.

რას იძლევა ტიბეტური ტანვარჯიში?

ეს ტექნიკა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიზიკური მდგომარეობაადამიანის ჯანმრთელობას და აღადგენს ორგანიზმში ბალანსს ენერგეტიკულ დონეზე. თუ ყოველდღიურად აკეთებთ ვარჯიშებს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა.

ამ ტიპის ტანვარჯიში მიზნად ისახავს:

• ჰორმონალური დონის ნორმალიზება;
• გაახალგაზრდავება;
• ყველა შინაგანი ორგანოებისა და ადამიანის სისტემების ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• აჩქარება მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში.

ამ სავარჯიშოების გამოყენების შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სმენა, მხედველობა, გაასწოროთ პოზა და გააძლიეროთ სისხლძარღვების კედლები.

ჰორმონალური ტანვარჯიში აწარმოებს კოსმეტიკურ ეფექტს. ის აღმოფხვრის კანზე არსებულ დეფექტებს და გაათავისუფლებს ცელულიტს. თვალების გარშემო წვრილი ნაოჭები გაქრება და სახის ფორმა გაუმჯობესდება. კანი უფრო მატონიზირებელი და ელასტიური გახდება.

თუ მსგავს პრობლემას წააწყდებით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ რამდენიმე კვირის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ.

გამოყენება ამ ტექნიკას, შესაძლებელია ქრონიკული დაავადებების განკურნება, რომელთა აღმოფხვრაც შეუძლებელია ტრადიციული მედიცინა. კერძოდ, ტიბეტური ტანვარჯიში დაგეხმარებათ ბრონქული ასთმის დროს.

Სავარჯიშოები

მეთოდის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ჰორმონალურ ტანვარჯიშს ბევრი უპირატესობა აქვს სხეულის გაახალგაზრდავებისა და განკურნების სხვა მეთოდებთან შედარებით:

ტექნიკას არ აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებები, მაგრამ მისი ეფექტურობის გასაზრდელად, ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს გაღვიძებისთანავე. უმჯობესია ვარჯიშს დაუთმოთ დრო დილის 6 საათამდე..

ხელშესახები შედეგების მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ჰორმონალური ტანვარჯიში ყოველდღე რამდენიმე თვის განმავლობაში.

გამოყენების ჩვენებები

ეს ვარჯიშები რეკომენდებულია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ გააუმჯობესონ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება, გაახალგაზრდავდნენ და თავი ბევრად უკეთესად იგრძნონ თავი. ისინი ასევე მითითებულია გაზრდილი დაღლილობის, ქრონიკული სტრესისა და ხერხემლის გამრუდების არსებობისთვის. ჰორმონალური ტანვარჯიში არ იქნება ზედმეტი კუჭის, ნაწლავების, ლიმფური სისტემის ფუნქციონირების დარღვევის შემთხვევაში.

მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ზოგჯერ ყველაზე მსუბუქ ვარჯიშებსაც კი, რომლებიც უაღრესად სასარგებლოა, შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. ტიბეტური ტანვარჯიში უკუნაჩვენებია:

• თიაქრის არსებობისას;
• თუ გაქვთ გულის სერიოზული პრობლემები;
• პარკინსონის დაავადებით;
• მაღალი არტერიული წნევით;
• მწვავე ართრიტისთვის.

მოერიდეთ ტანვარჯიშს 3-4 თვის განმავლობაში, თუ ცოტა ხნის წინ გქონდათ ა ქირურგიული ჩარევა. ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.