რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის მიზნები. მოქნილობისა და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარების მეთოდები ასაკობრივი მახასიათებლების მიხედვით. 5-6 წლის გოგონების მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიური ასპექტები სასწავლო და სასწავლო პროცესში.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

გამოქვეყნებულია http://www.allbest.ru/

საგანი: ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდების საფუძვლები (რიტმული ტანვარჯიში)

შესავალი

თავი 1. ახალგაზრდულ ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდების თავისებურებები

1.1 მიზნები და ამოცანები, რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები

1.2 მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდის თავისებურებები, ასაკობრივი მახასიათებლები

1.3 ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური მომზადების საშუალებების მახასიათებლები ახალგაზრდა ტანვარჯიშებისთვის წინასწარი მომზადების ეტაპზე

თავი 2. კვლევის მიზნები, მეთოდები და ორგანიზება

2.1 კვლევის მიზნები

2.2 კვლევის მეთოდები

2.3 კვლევის ორგანიზება

თავი 3. 5-6 წლის გოგონების მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიური ასპექტები საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში წინასწარ მომზადების ეტაპზე.

3.1 5 - 6 წლის ტანმოვარჯიშეების საავტომობილო მზაობის შესწავლა წინასწარ ეტაპზე სწავლის დასაწყისში

3.2 ექსპერიმენტული მეთოდების გამოყენებით მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების საშუალებებისა და მეთოდების მახასიათებლები

3.3 კვლევის შედეგები

ლიტერატურა

შესავალი

ამჟამად, თანამედროვე სპორტის დამახასიათებელი ნიშნებია მისი მნიშვნელოვანი გაახალგაზრდავება და სპორტული მიღწევების სტაბილური ზრდა.

კვლევით მუშაობას მიუძღვნა, ერთი შეხედვით ჩანს, რომ თანამედროვე მეცნიერებას გადაუჭრელი პრობლემა არ დაუტოვებია. ამავდროულად, პრაქტიკას, რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს, ყოველთვის ახასიათებს შედეგის უფრო სწრაფად და ნაკლები ძალისხმევითა და ფულით მიღწევის სურვილი. ანუ სოციალური შრომის ხარისხის, პროდუქტიულობისა და ეფექტურობის ამაღლება. ამასთან დაკავშირებით, ჩნდება პრობლემური სიტუაცია, რომელიც დაკავშირებულია ახალი მეთოდების, ტექნოლოგიების, წარმოების ტექნიკის და ტრენინგის შექმნის აუცილებლობასთან.

გარკვეულ მომენტამდე პრაქტიკაში არსებული მეცნიერული ცოდნის ხარჯზე კმაყოფილდება პრაქტიკის მოთხოვნილებები მის წინაშე არსებული პრობლემების გადაჭრის ახალი გზების შესაქმნელად. თუმცა, ადრე თუ გვიან, ეს ცოდნა არასაკმარისი აღმოჩნდება სიტუაციის პრობლემის გადასაჭრელად, საჭიროა თეორიული პოტენციალის გაფართოება, ახალი სამეცნიერო ბაზის შექმნის აუცილებლობა, ახალი იდეების, კონცეფციების და სამეცნიერო თეორიების წამოწევა.

თუმცა, შედეგების უწყვეტი ზრდა მოითხოვს ახალგაზრდა სპორტსმენებთან მუშაობის ახალი ფორმების, საშუალებებისა და მეთოდების ძიებას. მაღალი კლასის სპორტსმენების მიზანმიმართული გრძელვადიანი წვრთნა და განათლება რთული პროცესია, რომლის წარმატებას მთელი რიგი ფაქტორები განაპირობებს. ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორია მოქნილობის განვითარება და უფრო ეფექტური გზების, საშუალებებისა და მეთოდების იდენტიფიცირება, რომლებითაც შესაძლებელი იქნება უმაღლესი შედეგების მიღწევა დროის მინიმალურ პერიოდში. ბოლო წლებში ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ასაკის მკვეთრი შემცირების გამო, რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილებს იწყებენ, მათ უნდა შეასრულონ საკონკურსო პროგრამა ოთხიდან ექვს ყოვლისმომცველ ღონისძიებაში 8-9 წლის ასაკში. ერთი-ორი წლის განმავლობაში, საჭირო ხდება გოგოებისთვის სავარჯიშოების სწავლება სხვადასხვა საგნებით, რომლებიც განსხვავდება ერთმანეთისგან მრავალი მახასიათებლით. ამიტომ, მოქნილობის განვითარება ხდება მნიშვნელოვანი და წარმოადგენს საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ერთ-ერთ მნიშვნელოვან ამოცანას. ზოგჯერ, მოქნილობის პრიორიტეტული განვითარების ფონზე, ჩნდება ახალგაზრდა ტანვარჯიშების საავტომობილო მზაობის დაქვეითება.

დღეს აქტუალურია ინდივიდუალური თვისებების ზრდას შორის ურთიერთობის დადგენა ერთი ხარისხის სხვებზე პოზიტიური გადაცემის ფონზე.

ეს თემა შემთხვევით არ არის შერჩეული და განვითარებული, რადგან უნარის მნიშვნელობა, რომელიც ხასიათდება მოქნილობად და მოძრაობათა კოორდინაციად, ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია რიტმულ ტანვარჯიშში, კერძოდ, მოქნილობის განვითარებისა და მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესების გარეშე. ჩვენი აზრით, არა მხოლოდ შეუძლებელია რაიმე შედეგის მიღწევა სპორტში, არამედ ზოგადად შეუძლებელია, ვინც ჩართულია დარჩეს სპორტული საქმიანობის ან შემოქმედების ამ სფეროში.

ჩვენ გვჯერა, რომ მოქნილობა ფუნდამენტური თვისებაა სპორტისთვის, რომელზეც ვსაუბრობთ ამ ნაწარმოებში. მოძრაობის კოორდინაცია არის ფუნდამენტური პრინციპი, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის საფუძველი, რომელიც დაკავშირებულია არა მხოლოდ რიტმულ ტანვარჯიშთან, არამედ ზოგადად ადამიანის ცხოვრებასთან. და ამ ტიპის შესაძლებლობებთან დაკავშირებით გარკვეული საწყისი ცოდნის მქონე, უნდა გავითვალისწინოთ თითოეული ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლები, რადგან მიდრეკილება და პოტენციური შესაძლებლობები სრულიად განსხვავებული იქნება. ამ თვალსაზრისით, ჩვენ უნდა გავუწიოთ მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა გავლენის მეთოდებისა და მეთოდების არჩევისას, რათა განვავითაროთ ჩვენთვის საჭირო თვისებები (მოქნილობა და მოძრაობის კოორდინაცია). ჩვენ გვესმის, რომ მოქნილობად განსაზღვრული ხარისხი სპეციფიკურია და შეიცავს გავლენის მიმართულებებს გარკვეულ დიაპაზონში, ამიტომ, თუნდაც ტრადიციულ მეთოდოლოგიას გამოვიყენოთ, აუცილებლად მივაღწევთ შედეგს, რასაც ვერ ვიტყვით კოორდინაციის მოძრაობებზე, რადგან ეს ხარისხი, ადამიანის უნარი ასოცირდება მისი შინაგანი განვითარების ზოგად კანონებთან, რომლებიც თავდაპირველად თანდაყოლილია მის ზოგად ცხოვრებისეულ საქმიანობაში და ექვემდებარება გარე ფიზიკური გავლენისგან დამოუკიდებელ კანონებს. ამ თვალსაზრისით, ჩვენი ამოცანაა ადამიანის ორგანიზმი მოვათავსოთ არატრადიციულ და არატიპიურ პირობებში მისი ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობისთვის, ე.ი. ტრენერის ამოცანაა გამოიგონოს სპეციფიური სავარჯიშოების უნივერსალური ნაკრები კონკრეტული ფოკუსით, რომელსაც შეუძლია განავითაროს მოძრაობის კოორდინაცია მოსწავლეებში და ამ ხარისხს ფუნდამენტურად ახალ დონეზე მიიყვანოს.

სავარჯიშოების უნივერსალური ნაკრები, რომელსაც ტრენერი იყენებს თავის მუშაობაში, უნდა ჰქონდეს გავლენა არა მხოლოდ მოძრაობების მოქნილობისა და კოორდინაციის გაუმჯობესებაზე, არამედ მსმენელთა ძირითადი ფიზიკური თვისებების შენარჩუნებასა და განვითარებაზე, კერძოდ, ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა და ა.შ.

კვლევის ობიექტიარის: საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესი ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან.

კვლევის საგანიარის: მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარებისათვის სპეციალური საშუალებებისა და მეთოდების შესწავლა და გამოყენება.

სადიპლომო ნაშრომის მიზანი:შეაფასოს მოქნილობისა და მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარებისათვის გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების ეფექტურობა.

ჰიპოთეზა:ჩვენ ვივარაუდეთ, რომ მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების ფონზე გაიზრდებოდა 5-6 წლის ახალგაზრდა ტანვარჯიშების საავტომობილო მზაობა წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე.

კვლევის მიზნები:

1. სამეცნიერო ლიტერატურის შესწავლა საკვლევ თემაზე.

2. ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარების სწავლების მეთოდის შემუშავება.

3. ექსპერიმენტულად შეამოწმეთ მისი ეფექტურობა სასწავლო პროცესში.

თავი 1. ახალგაზრდულ ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდების თავისებურებები

1.1 მიზნები და ამოცანები, რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები

ადრეული ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მთავარი მიზანია შექმნას მყარი საფუძველი ჯანსაღი, ძლიერი და ჰარმონიულად განვითარებული ახალგაზრდა თაობის აღზრდისთვის.

საწყისი ტრენინგის ძირითადი ამოცანები:

1. ჯანმრთელობის გაძლიერება და ორგანიზმის ჩართული ყველა ორგანოსა და სისტემის ჰარმონიული განვითარება.

2. სწორი პოზის ფორმირება და ვარჯიშების შესრულების ტანვარჯიშის სტილი.

3. მრავალმხრივი ზოგადი ფიზიკური მომზადება და საავტომობილო თვისებების საწყისი განვითარება, რომლებიც მნიშვნელოვანია რიტმული ტანვარჯიშისთვის (სისწრაფე, მოქნილობა, ძალა, სიჩქარე, ხტომის უნარი და წონასწორობა)

4. სავარჯიშო ტექნიკის საფუძვლების სწავლება საგნების გარეშე და გარეშე.

5. სპეციფიკური თვისებების განვითარება: პლასტიურობა, ცეკვაობა, მუსიკალურობა, ექსპრესიულობა და შემოქმედებითი აქტივობა.

6. რიტმული ტანვარჯიშისადმი ინტერესის გაღვივება, დისციპლინის, სიზუსტის, შრომისმოყვარეობისა და დამოუკიდებლობის აღძვრა.

7. მონაწილეობა საჩვენებელ სპექტაკლებში და საბავშვო შეჯიბრებებში (L.A. Karpenko, 1989).

რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები

საშუალებების სიმრავლე და სპეციფიკა განსაზღვრავს რიტმული ტანვარჯიშის მეთოდოლოგიურ თავისებურებებს, რომელთა შორის, ავტორების აზრით (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), ყველაზე დამახასიათებელია შემდეგი:

პირველ რიგში, ტანვარჯიშის თავისუფალი მოძრაობა საიტის გარშემო, რომელიც მოიცავს ცეკვის ელემენტებს, ბალეტს, სახის გამომეტყველებას, პლასტმასს, ელემენტებს საგნების გარეშე და საგნებთან ერთად, ასევე გამარტივებული, სტაბილიზირებული აკრობატიკის ელემენტებს.

მეორეც, რიტმული ტანვარჯიში ასოცირდება ბუნებრივ პირობებში საკუთარი სხეულის კონტროლის ხელოვნებასთან. ე.ვ. ბირიუკი (1982): "რიტმული ტანვარჯიში არის ექსპრესიული მოძრაობის ხელოვნება".

მესამე, რიტმული ტანვარჯიშის განსაკუთრებული თვისებაა მუსიკალური აკომპანიმენტი. მოძრაობების დინამიკის მუსიკალური აკომპანიმენტის ბუნებასთან შერწყმის წყალობით, მოძრაობები იღებენ განსხვავებულ ემოციურ ელფერს და იძენენ ცეკვისუნარიანობას. ეს კავშირი ხორციელდება არა მხოლოდ მოძრაობის კოორდინაციაში მუსიკალური თანხლების ზომასთან და ტემპთან, არამედ მოსწავლეებში მუსიკის სწორად გაგების და მოძრაობების შესრულების უნარის განვითარებაში მისი შინაარსისა და ფორმის შესაბამისად. მუსიკა ქმნის უფრო ნათელ წარმოდგენას მოძრაობის ბუნების შესახებ.

მეოთხე, თავისებურება მდგომარეობს ესთეტიკურ განათლებაზე ეფექტური გავლენის მოხდენის უნარში

მეხუთე, ფუნქცია დაკავშირებულია მოტორულ მეხსიერებასთან და ყურადღებასთან.

რთული კომბინაციებისა და ორიგინალური ვარჯიშების შესასრულებლად ტანვარჯიშს კარგი მეხსიერება და ყურადღება უნდა ჰქონდეს. ტანვარჯიშების საავტომობილო მოქმედებების სტრუქტურების სირთულე მოითხოვს შედარებით დამოუკიდებელი მოძრაობების დიდი მოცულობის დამახსოვრების აუცილებლობას. ეს მოითხოვს ტანვარჯიშების მოტორულ მეხსიერებას, ისევე როგორც ისეთ თვისებებს, როგორიცაა შესრულება, სიცხადე და მოძრაობის რეპროდუქციის სიზუსტე.

ჟ.ა. ბელოკოპიტოვა (1988), სასწავლო პროცესის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია მოძრაობის მკაფიო აღქმაზე.

აღქმა ეფუძნება ვიზუალურ შეგრძნებებს: თვალი აფასებს არა მხოლოდ ობიექტისა და პარტნიორების მანძილს, არამედ აკვირდება შესწავლილი და გაუმჯობესებული მოძრაობებისა და მოქმედებების დეტალებს და საშუალებას აძლევს მიიღონ ინფორმაცია მათ შესახებ.

ვარჯიშის წარმატება და რიტმული ტანვარჯიშის გაუმჯობესება დიდწილად განისაზღვრება ტანვარჯიშის ყურადღებით მოძრაობებზე, მათ დეტალებზე, აღქმის სიცხადეზე ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოძრაობების კოორდინაციაზე.

ტანვარჯიშის ყურადღება ხასიათდება შემდეგი მახასიათებლებით: კონცენტრაცია, ფართო განაწილება მოძრავ ობიექტებზე (პარტნიორები, საგნები), სწრაფი გადართვა ერთი ეპიზოდიდან მეორეზე, დიდი მოცულობა (მოედნის დანახვა) და ინტენსივობა, განსაკუთრებით დაძაბულ სიტუაციებში.

შემდეგი თვისება არის თავისუფალი ვარჯიშის შემადგენლობა. მაღალი რანგის შეჯიბრებებში პრიზების მოსაპოვებლად მებრძოლი ტანვარჯიშების ტექნიკური და ფიზიკური შესაძლებლობების შედარებით გათანაბრების ტენდენცია მნიშვნელოვნად აძლიერებს კონკურენტულ ბრძოლას, რომელშიც გამარჯვება იწყება თავისუფალი პროგრამების შემადგენლობის ორიგინალურობითა და სიახლეებით (ორივე ინდივიდუალური და ჯგუფური ჩემპიონატები).

ბოლო თვისება არის მთლიანობა.

მთლიანობა მდგომარეობს სხეულის ყველა ნაწილის მონაწილეობაში შესრულებულ მოძრაობაში. ეს ნიშნავს, რომ ტანმოვარჯიშესთვის მიცემულ ძირითად მოძრაობას აუცილებლად უნდა ახლდეს დამატებითი მოძრაობები. მაგალითად, ძირითადი მოძრაობა: ხელების საწყისი პოზიციიდან მარცხნივ გადაიტანეთ ისინი რკალით ქვემოთ მარჯვნივ. დამატებითი მოძრაობები იქნება: ა) თავის მოძრაობა, ხელების მოძრაობის შემდეგ დაწევა და მარცხნივ აწევა; ბ) მხრის სარტყელის მოძრაობა, ჯერ ოდნავ დაწევა, შემდეგ ოდნავ აწევა მკლავების მოძრაობის შესაბამისად; გ) სხეულის ოდნავ შესამჩნევი დახრილობები მკლავების მოძრაობის მიმართულებით.

ზოგადად, სავარჯიშოები შესრულებულია შეუფერხებლად, ნაზად, სახსრებში მკლავების ოდნავ მოხრით. ხელების მოძრაობები ოდნავ ჩამორჩება მკლავების მოძრაობას. მოძრაობის მთლიანობა ყველაზე მეტად ვლინდება სავარჯიშოებში, როგორიცაა ტალღა და რხევა.

ზემოთ ჩამოთვლილი რიტმული ტანვარჯიშის მეთოდოლოგიური თავისებურებები ძირითადად ახასიათებს ქალი სპორტსმენების საქმიანობას სავარჯიშო სესიებზე. პირობები, რომლებშიც ტარდება შეჯიბრებები, მნიშვნელოვნად განსხვავდება ვარჯიშის პირობებისგან. იმისათვის, რომ ეფექტურად გადალახოს კონკურენტული აქტივობით შექმნილი სირთულეები (ემოციური დაძაბულობა, დაწყებული სიცხე), ტანვარჯიშს უნდა ჰქონდეს შემდეგი თვისებები: გამბედაობა, თავმდაბლობა, თვითკონტროლი, შეუპოვრობა, წარმატების სურვილი.

რიტმული ტანვარჯიში - ყოვლისმომცველი.

უმცროსი ტანმოვარჯიშეები ეჯიბრებიან ვარჯიშებს აპარატით (თოკი, რგოლი, ბურთი, ჯოხები, ლენტი) და ვარჯიშებში აპარატის გარეშე.

უფროსი რანგის ტანმოვარჯიშეები ვარჯიშს აპარატის გარეშე არ ასრულებენ.

გარდა ყოვლისმომცველი შეჯიბრებისა, საშეჯიბრო პროგრამაში ასევე შედის ჯგუფური (5 ტანმოვარჯიშე) ვარჯიშები ერთი ან ორი აპარატით.

1.2 მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიის თავისებურებები, ასაკობრივი მახასიათებლები

რიტმული ტანვარჯიშის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფიზიკური თვისებაა მოქნილობა - სავარჯიშოების შესრულების უნარი მოძრაობის დიდი დიაპაზონით. ამ ხარისხის გარეშე შეუძლებელია მოძრაობის ექსპრესიულობის, პლასტიურობის დახვეწა და მათი ტექნიკის გაუმჯობესება, რადგან სახსრებში არასაკმარისი მობილურობით, მოძრაობები შეზღუდული და შეზღუდულია (T. S. Lisitskaya, 1982).

მოქნილობა აუცილებელია ტალღისმაგვარი მოძრაობების შესასრულებლად, რიტმული ტანვარჯიშის პროგრამაში შემავალი აკრობატული ვარჯიშებისა და ნახტომების შესრულებისას ფრენის დროს პოზის შესასრულებლად (დ. მავრომატი, 1982).

მათი ბიომექანიკური არსით, ტანვარჯიშის აბსოლუტური უმრავლესობა მოითხოვს სახსრებში კარგ მობილობას, ზოგი კი მთლიანად დამოკიდებულია ამ ხარისხის განვითარების დონეზე.

მობილურობის მაღალი დონით, სახსარში ეკონომიური მოძრაობის წინაპირობები წარმოიქმნება, რადგან თუ კუნთების საწყისი სიგრძე უფრო დიდია, ეს საშუალებას იძლევა უფრო მეტი ძალა გამოიყენოს, სახსრები უფრო ელასტიური ხდება, რაც ნიშნავს, რომ ნაკლები ძალაა საჭირო. განახორციელოს მოძრაობა სახსარში (Yu.V. Menkhin, 1989).

სახსრებში არასაკმარისი მობილურობა არის ამ სახსრების მიმდებარე კუნთებისა და ლიგატების ცუდი ელასტიურობის, ასევე ანტაგონისტური კუნთების ცუდი განვითარების შედეგი (დ. მავრომატი, 1972). საკმარისი არ არის ფეხის მაღლა აწევა და შემდეგ სწრაფად დაწევა. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი ფეხის მაღალ პოზიციაზე შენარჩუნება. საკმარისი არ არის ცალ ფეხზე მკვეთრი მოხვევა და მეორეს უკანა ბალანსზე აწევით, ხელით იატაკზე შეხება; თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ ტანის აწევა ფეხის დაწევის გარეშე. ამრიგად, მოქნილობის განვითარებასთან მჭიდრო კავშირში აუცილებელია ანტაგონისტური კუნთების სიძლიერის განვითარება.

მოქნილობა ვლინდება მოქნილობა-გაფართოების და სხვა მოძრაობების ამპლიტუდაში (სპანში). შესაბამისად, მისი მაჩვენებლები იზომება მოძრაობის მაქსიმალური ამპლიტუდით, შეფასებულია კუთხოვანი გრადუსით ან წრფივი რაოდენობით (სანტიმეტრით) (L.P. Matveev, 1991).

ამპლიტუდა ეხება ტანვარჯიშის თვისებების განვითარების ხარისხს, მოძრაობების ამპლიტუდას და ობიექტებთან სავარჯიშოების მასშტაბს. ამპლიტუდა, პირველ რიგში, დამოკიდებულია სპორტსმენის ფიზიკურ თვისებებზე და მისი განვითარების ხარისხზე. ერთ-ერთი წამყვანი თვისება, როდესაც საქმე ეხება ამპლიტუდას, არის მოქნილობა.

მისი წყალობით, უფრო ადვილია ყველა სახის ტანვარჯიშის შესრულება - მოხვევა, წონასწორობა, ხტომა, ტალღები. მოქნილობა სპორტსმენს ანიჭებს პლასტიურობას, რბილობას და მადლს. თანამედროვე რიტმული ტანვარჯიში განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ამ ხარისხს, ამიტომ მას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს აპარატურით ვარჯიშებში.

განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ხერხემლის მოქნილობის განვითარებას არა მხოლოდ წელის, არამედ გულმკერდისა და საშვილოსნოს ყელის მიდამოებში, რაც მნიშვნელოვანია ტალღების, რხევებისა და რგოლების მოძრაობების დასაუფლებლად.

ტანვარჯიშის ტექნიკა მოითხოვს თეძოს სახსარში მოძრაობის დიდ დიაპაზონს, ტერფის სახსრის მობრუნებას და მაღალ მობილობას. თანაბრად მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით საგნების დამუშავების ტექნიკის დაუფლებისთვის, მობილურობა მხრის, იდაყვის და მაჯის სახსრებში ყველა სიბრტყეში.

არსებობს აქტიური და პასიური მოქნილობა. აქტიური მოქნილობაში ვგულისხმობთ სახსარში შესაძლო მაქსიმალურ მობილობას, რომლის დემონსტრირებაც სპორტსმენს შეუძლია დამოუკიდებლად, გარე დახმარების გარეშე, მხოლოდ კუნთების სიძლიერის გამოყენებით. პასიური მოქნილობა განისაზღვრება უმაღლესი ამპლიტუდით, რომელიც შეიძლება მიღწეული იყოს პარტნიორის, ჭურვის ან წონის მიერ შექმნილი გარე ძალების გამო.

აქტიური მოქნილობის რაოდენობა ყოველთვის ნაკლებია, ვიდრე პასიურობა. ამრიგად, ფეხის გატაცებისას, ბარძაყის სახსარში მოძრაობის ამპლიტუდა ნაკლებია, ვიდრე იგივე მოძრაობით, რომელიც შესრულებულია დახმარებით ან რხევით (L.P. Orlov, 1973).

დაღლილობის გავლენით, აქტიური მოქნილობა მცირდება (წინა შეკუმშვის შემდეგ კუნთების სრული მოდუნების უნარის დაქვეითების გამო), ხოლო პასიური მოქნილობა იზრდება (კუნთების ნაკლები ტონის გამო, რომელიც ეწინააღმდეგება დაჭიმვას) (B. A. Ashmarin, 1990).

რიტმულ ტანვარჯიშში დიდი მნიშვნელობა აქვს აქტიურ მოქნილობას, რაც უზრუნველყოფს გადაადგილების აუცილებელ თავისუფლებას, ასევე რაციონალური სპორტული ტექნიკის დაუფლების საშუალებას.

თუმცა, სახსრების ოპტიმალური მობილურობა მიიღწევა მხოლოდ აქტიური და პასიური მოქნილობის ერთდროული განვითარებით.

მაქსიმალური ამპლიტუდით შესრულებული გაჭიმვის ვარჯიშები გამოიყენება როგორც მოქნილობის განვითარების საშუალება რიტმული ტანვარჯიშის კლასებში.

პასიური ვარჯიშები შეიძლება იყოს დინამიური (გაზაფხული) ან სტატიკური (პოზის დაჭერა). პასიური მოქნილობის განვითარებისთვის ყველაზე დიდი ეფექტი მოაქვს გაზაფხულის მოძრაობების ერთობლიობას პოზის შემდგომ ფიქსაციასთან (T.S. Lisitskaya, 1982).

ასევე არსებობს ზოგადი და სპეციალური მოქნილობა. ზოგადი ხასიათდება მოძრაობის მაქსიმალური ამპლიტუდით უდიდეს სახსრებში, მეორე - მოძრაობის ამპლიტუდით, რომელიც შეესაბამება კონკრეტული საავტომობილო მოქმედების ტექნიკას (B.A. Ashmarin, 1990).

ასაკთან ერთად, მყესების მასის გაზრდის გამო (კუნთებთან შედარებით) და კუნთოვანი ქსოვილის გარკვეული დატკეპნის გამო, იზრდება კუნთების მატონიზირებელი წინააღმდეგობა დაჭიმვის ძალების მოქმედების მიმართ და უარესდება მოქნილობა. სახსრების მოძრაობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით შესამჩნევი 13-14 წლის ასაკში, აუცილებელია სასწრაფოდ დაიწყოს პასიური მოქნილობის განვითარება. პასიური მოქნილობის განვითარებისთვის მგრძნობიარე პერიოდი იქნება 9-10 წლის ასაკი, ხოლო აქტიური მოქნილობისთვის - 10-14 წელი (V.I. Filippovich, 1971).

რიტმული ტანვარჯიში რთული კოორდინირებული სპორტია. რიტმული ტანვარჯიშის ოსტატობის თვისებაა მოძრაობის რთული და დახვეწილი კოორდინაციის დაუფლება, მოძრაობის არა მხოლოდ ზოგადი ბუნების, არამედ მისი დეტალების გადმოცემის უნარი (Yu.N. Shishkareva and L.P. Orlov, 1954).

რიტმულ ტანვარჯიშში ფიზიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს ყველა თვისების ჰარმონიულ განვითარებას. 5-6 წლის ბავშვებში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება სწორი პოზის აღზრდას, წელის გადაჭარბებული გადახრის, დახრისა და ცრუფეხის აღმოფხვრას. თუმცა, სხვებთან შედარებით, მეტი ყურადღება ეთმობა მოქნილობისა და კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარებას (T.S. Lisitskaya, 1982).

კოორდინაციის უნარები (CA) წარმოადგენს სხეულის გარკვეული ორგანოებისა და სტრუქტურების ფუნქციურ შესაძლებლობებს, რომელთა ურთიერთქმედება განსაზღვრავს მოძრაობის ცალკეული ელემენტების კოორდინაციას ერთ სემანტიკურ მოტორულ მოქმედებაში (B.A. Ashmarin, 1990).

ზოგადად, CS ეხება ადამიანის შესაძლებლობებს, რომლებიც განსაზღვრავს მის მზადყოფნას ოპტიმალური კონტროლისა და მოტორული მოქმედების რეგულირებისთვის. კოორდინაციის უნარები მოიცავს:

სივრცეში ორიენტაცია;

მოძრაობის გამრავლების სიზუსტე სივრცულ, ძალის და დროის პარამეტრებში;

CS იყოფა ზოგად, სპეციალურ და სპეციფიკურ ტიპებად.პიროვნების საგნებთან დაკავშირებულ პრაქტიკულ და სპორტულ აქტივობებში ყველაზე მნიშვნელოვანი კონკრეტულად გამოვლენილი CS მოიცავს:

პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული შესაძლებლობები (კუნთების გრძნობა);

სივრცეში ნავიგაციის უნარი;

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი;

რიტმის გრძნობა;

საავტომობილო მოქმედებების გადაკეთების უნარი;

სტატოკინეტიკური სტაბილურობა;

კუნთების ნებაყოფლობითი მოდუნების უნარი, V.I. ლიახი (1989) მიუთითებს, რომ გოგონებში CS-ის განვითარების ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი 11-12 წლის ასაკია.

სივრცეში ნავიგაციის უნარი.

ეს უნარი გაგებულია, როგორც უნარი ზუსტად განსაზღვროს და დროულად შეცვალოს სხეულის პოზიცია და განახორციელოს მოძრაობა სასურველი მიმართულებით. ადამიანი ამ უნარს ავლენს ნებისმიერი საქმიანობის შესაფერის პირობებში (ტანვარჯიშის მოედანზე, ფრენბურთის, ჩოგბურთის, კალათბურთის სათამაშო მოედანზე და ა.შ.). აქედან გამომდინარეობს, რომ სივრცეში ნავიგაციის უნარი კონკრეტულად ვლინდება თითოეულ სპორტში.

მისი გამოვლინება და განვითარება დიდწილად დამოკიდებულია მოქმედების სივრცითი პირობების აღქმისა და შეფასების სიჩქარეზე, რაც

მიიღწევა ანალიზატორების რთული ურთიერთქმედების საფუძველზე (მათ შორის წამყვანი როლი ეკუთვნის ვიზუალს).

მთავარი მეთოდოლოგიური მიდგომა, რომელიც კონკრეტულად მიზნად ისახავს ამ უნარის გაუმჯობესებას, არის ამოცანების სისტემატური განხორციელება, რომლებიც შეიცავს თანმიმდევრულად მზარდ მოთხოვნებს სივრცეში ორიენტაციის სისწრაფისა და სიზუსტისთვის.

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი.

ტანვარჯიშის სპორტსმენის ზრდა დიდწილად დამოკიდებულია ვესტიბულური ანალიზატორის აქტივობაზე. საავტომობილო და ვიზუალურ ანალიზატორებთან ერთად ის უზრუნველყოფს სივრცეში ორიენტაციას, გავლენას ახდენს მოტორული კოორდინაციის დონეზე და ბალანსის ხარისხზე.

დაკვირვებები აჩვენებს, რომ ტანვარჯიშებს, რომელთა ვესტიბულური ანალიზატორი არ არის კარგად განვითარებული, ჩვეულებრივ უჭირთ პროგრამული მასალის დაუფლება, უჭირთ ბრუნვითი მოძრაობების დაუფლება და წონასწორობის შენარჩუნება (Yu.P. Kobyakov, 1976).

პოზურალური სტაბილურობის (ბალანსის) შენარჩუნების უნარი სხეულის გარკვეულ პოზიციებზე ან მოძრაობების შესრულებისას სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან თუნდაც შედარებით მარტივი მოძრაობების შესრულება მოითხოვს წონასწორობის ორგანოების საკმაოდ მაღალ დონეს.

ბალანსის გამოვლინება მრავალფეროვანია. ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა წონასწორობის შენარჩუნება სტატიკურ პოზიციებში (ერთ ფეხზე დგომა „მერცხლის“ პოზიციაში, ხელის დგომა ტანვარჯიშსა და აკრობატიკაში); სხვებში - მოძრაობების მსვლელობისას (ლოგინზე ან სხვა ვიწრო საგანზე სიარული და სირბილი და ა.შ.) - დინამიური წონასწორობა.

არსებობს ბალანსის მესამე ფორმაც - საგნებთან და ობიექტებზე წონასწორობა, მაგალითად, ხელისგულზე მდგარი ტანვარჯიშის მაკიაჟით; ბურთის თავზე დაჭერა უძრავად დგომისას ან მოძრაობისას; ბალანსიზე დგომისას წონასწორობის შენარჩუნება და ა.შ.

სტატიკური და დინამიური სტაბილურობის გაუმჯობესება ხდება საავტომობილო უნარების დაუფლების საფუძველზე, ასევე ზოგადი და სპეციალური მოსამზადებელი საკოორდინაციო სავარჯიშოების სისტემატური გამოყენების პროცესში. წონასწორობის ელემენტები თითქმის ყველა მოძრაობის განუყოფელი ნაწილია: ციკლური, აციკლური, სროლა, აკრობატული, სპორტული თამაშები და ა.შ. (V.I. Lyakh, 1989)

წონასწორობის გამოვლინების მრავალფეროვნება საჭიროებს მისი ჯიშების გარკვევას. საავტომობილო აქტივობაში სხეულის სტაბილურობის შესწავლა მრავალი ავტორის თვალთახედვის ველშია. თუმცა, ამ DCC-ის სტრუქტურა, მისი ძირითადი კომპონენტები და გამოვლინებები, განვითარების განმსაზღვრელი ფაქტორები და სხეულის სტაბილური პოზიციის შეფასების კრიტერიუმები ჯერ არ არის დადგენილი. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ამ ხარისხის თითოეული სტრუქტურული ელემენტის განსაზღვრა და დასაბუთება.

როგორც რთული DCC, წონასწორობას აქვს შემდეგი კომპონენტები:

სხეულის ნაწილების რაციონალური მოწყობა;

მოძრავი სისტემის თავისუფლების ხარისხების რაოდენობის მინიმიზაცია;

კუნთების ძალისხმევის დოზა და გადანაწილება;

სივრცეში ორიენტაციის დონე.

ნებისმიერი ბალანსის კონტროლის საფუძველია სხეულის ურთიერთქმედება დედამიწის გრავიტაციასთან. რაც უფრო მაღალია ზოგადი სიმძიმის ცენტრის პოზიცია საყრდენზე, მით უფრო დიდია გრავიტაციული ძალების გავლენა მასზე და მით უფრო რთულია სტაბილურობის შენარჩუნება.

პირველი კომპონენტი - სხეულის ნაწილების რაციონალური განლაგება - ხელს უწყობს წონასწორობის უკეთ შენარჩუნებას. სწორი პოზა, მჯდომარე თუ დგომა, ხელს უწყობს სხეულის უკეთეს სტაბილურობას.

სხეულის ნაწილების რაციონალური ურთიერთგანაწილება მნიშვნელოვნად მოქმედებს კუნთების აქტივობაზე. ამრიგად, ერთ ფეხზე ჩაჯდომის მდგომარეობაში მკვეთრად იზრდება ღეროსა და საყრდენი ფეხის კუნთების აქტივობა.

შესაბამისად, სხეულის ბმულების მდებარეობა არა მხოლოდ მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ნებისმიერი მოტორული მოქმედების გარე აღქმაზე, არამედ ხელს უწყობს სტაბილურობის შენარჩუნებას.

ბალანსის მეორე კომპონენტია კუნთების ძალისხმევის დოზა და გადანაწილება. სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების სირთულე ნებისმიერი მოძრაობის შესრულების შემდეგ (მობრუნება, ნახტომი, სალტო) მდგომარეობს იმაში, რომ კუნთების ჯგუფების ძალისხმევა მოკლევადიანი ხასიათისაა და წარმოიქმნება მხოლოდ საავტომობილო მოქმედების გარკვეულ ფაზაში, ხოლო დასაწყისში და მოძრაობების ბოლოს, ამ ძალისხმევის სიდიდე განსხვავებულია. კუნთების ძალისხმევის რაოდენობა დიდწილად განისაზღვრება ბალანსის სპეციფიკური გამოხატულებით. მაგალითად, ბალანსის შენარჩუნება ამაღლებულ საყრდენზე და როტაციის შესრულების შემდეგ მოითხოვს სრულიად განსხვავებულ ძალისხმევას. მეორე შემთხვევაში საჭიროა მათი მეტი რაოდენობა, რაც განპირობებულია ბრუნვის საწინააღმდეგო რეაქციის არსებობით.

სტაბილურობის შენარჩუნება სხვადასხვა ნახტომის შესრულების შემდეგ მოითხოვს გარკვეული ინერციული ძალების დაძლევას. რაც უფრო რთულია ნახტომის ტექნიკა, მით უფრო მნიშვნელოვანი ძალები უნდა დაიძლიოს. საავტომობილო მოქმედებების შესრულების მოკლევადიანი ბუნებით, წარმოიქმნება დამატებითი სირთულეები, რომლებიც დაკავშირებულია უმოკლეს დროში ბალანსის შენარჩუნების პრობლემების გადაჭრასთან. ამავდროულად, მკვეთრად იზრდება მოთხოვნები ინტრამუსკულური და კუნთთაშორისი კოორდინაციის მაღალი დონის დემონსტრირებისთვის.

ცნობილია, რომ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს აქვს სხვადასხვა ხარისხის აქტივობა. ყველაზე დიდი ძალა აქვთ კუნთებს, რომლებიც ასრულებენ ძირითად დატვირთვას სხეულის ნაწილების წონასწორობაში შენარჩუნებისას. მაგალითად, ხელის სადგამზე მაღალი აქტივობა დამახასიათებელია მაჯის სახსრებისა და ზურგის კუნთებისთვის.

სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების მესამე კომპონენტი არის სივრცეში ორიენტაციის დონე. ნებისმიერი საავტომობილო მოქმედების შესასრულებლად, ელემენტარული ბუნებრივი მოძრაობებიდან:

ნებისმიერი პოზიციის დაკავება, სიარული, სირბილი - ტექნიკურად რთულ სპორტულ სავარჯიშოებამდე საჭიროა სივრცეში ორიენტაციის გარკვეული ხარისხი. რაც უკეთესია, მით უფრო ადვილია სტაბილური პოზიციის შენარჩუნება. სივრცითი ორიენტაცია უზრუნველყოფს მოძრაობების სიზუსტეს სხეულისა და მისი ცალკეული რგოლების გადაადგილებისას.

საავტომობილო აქტივობის სხვადასხვა ტიპებში დიდი მნიშვნელობა აქვს მოძრაობების სივრცით სიზუსტეს. მაგალითად, ბურთის სროლის სიზუსტე დამოკიდებულია მოძრაობების სივრცითი მახასიათებლების შეფასების სიზუსტეზე. თითოეულ საავტომობილო მოქმედებას აქვს სპეციფიკური სტრუქტურა და მისი პარამეტრების შესახებ ინფორმაცია მისი კონკრეტული არხებით იგზავნება კონტროლის სისტემაში.

ისეთი ცნებები, როგორიცაა „დისტანციის გრძნობა“, „ბურთის გრძნობა“ და ა. ამიტომ, სხეულის სტაბილურობის შენარჩუნება დახურული თვალებით მრავალი საავტომობილო მოქმედების შესრულებისას ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ღია თვალებით.

წონასწორობის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს: სტატიკური და დინამიური. ამავდროულად, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში არ არის წარმოდგენილი სტატიკური და დინამიური წონასწორობის სხვადასხვა გამოვლინებები, რაც იწვევს ამ ხარისხის განვითარებასა და გაუმჯობესებაში ზოგიერთი ფაქტორის წამყვანი როლის განსხვავებულ ინტერპრეტაციას.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია სტატიკური და დინამიური წონასწორობის სპეციფიკური გამოვლინებების განსაზღვრა. სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც სტატიკურ, ასევე დინამიურ წონასწორობას აქვს მთელი რიგი სპეციფიკური და არასპეციფიკური გამოვლინებები. სპეციფიკური ასოცირდება სპორტულ აქტივობასთან, არასპეციფიკური ყველაზე ხშირად ახასიათებს სამუშაოს და ყოველდღიურ საქმიანობას.

სპეციფიკურ და არასპეციფიკურ გამოვლინებებად დაყოფა ძალზე თვითნებურია, რადგან შეუძლებელია კომპლექსურ საავტომობილო საქმიანობაში მკაფიო განსხვავება მოძრაობის სტრუქტურის დარღვევის გარეშე. მიუხედავად ამისა, ამ ორი შედარებით დამოუკიდებელი ჯგუფის იდენტიფიცირება გამართლებულია სხეულის სტაბილურობის განვითარებისა და გაუმჯობესების თვალსაზრისით. უნდა გვახსოვდეს, რომ შეუძლებელია სხეულის აბსოლუტური სტაბილურობის მიღწევა. ნებისმიერი ბალანსის შენარჩუნებისას კუნთები გარკვეული ტრემორის მდგომარეობაშია, რაც უფრო გამოხატულია მოუმზადებელ ადამიანებში და შესაბამისად, წონასწორობის მიღწევა მათთვის უფრო რთულია.

წონასწორობის შენარჩუნებაზე გარკვეულ გავლენას ახდენს სასუნთქი სისტემის მდგომარეობა.

ცნობილია, რომ იძულებითი სუნთქვით, სხეულის რხევითი მოძრაობები იზრდება, რაც იწვევს წონასწორობის შესანარჩუნებლად მეტ ძალისხმევას. ამავდროულად, სუნთქვის შეკავება მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში იწვევს სხეულის ვიბრაციის შემცირებას.

სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების უნარზე გავლენის ერთ-ერთი ფაქტორი არის ფიზიკური და საკოორდინაციო თვისებების განვითარების დონე. კუნთების სიძლიერისა და სიჩქარის თვისებების განვითარების გარკვეული ხარისხი საშუალებას გაძლევთ განმეორებით გაიმეოროთ განსხვავებული ხასიათის ძალისხმევა მაქსიმალურად მაქსიმალურად. სიჩქარე. სტაბილურობის გარკვეული ინდიკატორი აძლიერებს სხეულის სტაბილურობის გამოვლინებას. რაც უფრო მაღალია ზოგადი და სპეციალური გამძლეობის დონე, მით უფრო სწრაფად ეუფლება სპორტსმენი სხვადასხვა სახის წონასწორობას.

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი ასევე დამოკიდებულია სახსრებში მობილობის განვითარების დონეზე. რაც უფრო მაღალია მობილურობის ხარისხი (გარკვეული ზომით), მით უფრო ადვილია სხეულის და მისი ინდივიდუალური რგოლების რაციონალური მოწყობის უზრუნველყოფა და ამით სტაბილურობის მართვა.

მოქნილობის განვითარების დონე ასევე მოქმედებს ბალანსის შენარჩუნებაზე. საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის ხერხემლის მოქნილობის მაღალი ხარისხი საშუალებას გაძლევთ დაიკავოთ სტაბილური პოზიცია საყრდენის ზემოთ.

სისწრაფე დიდ როლს თამაშობს წონასწორობის შენარჩუნებაში, განსაკუთრებით ბრუნვით და ხტომით ვარჯიშებში. კუნთების და ინტრამუსკულური კოორდინაციის მაღალი დონე უზრუნველყოფს საკმაოდ რთული საავტომობილო ამოცანების გადაწყვეტას. ამიტომ, რაც უფრო რთულია სპორტული ვარჯიში, მით მეტი ოსტატობაა საჭირო სხეულის სტაბილური პოზიციის შესანარჩუნებლად. თითოეულ სპორტში სისწრაფის გამოვლინებას სტაბილურობის შენარჩუნებისას თავისი სპეციფიკა აქვს. ოსტატობა ასევე გამოიხატება მოქმედებების მიზანშეწონილად შესრულებაში, მოძრაობის დროში, სიტუაციის დაუყოვნებლივ სწორად შეფასებაში და ადეკვატურ რეაქციაში. არანაკლებ მნიშვნელოვანია მოძრაობების სიზუსტე, სხეულის ნაწილების რაციონალური მოწყობის უზრუნველყოფა საყრდენის ზემოთ და დაუსაბუთებელ მდგომარეობაში. საავტომობილო მოქმედებების სიზუსტე ხელს უწყობს მათ მაღალ ეფექტურობას, შესრულებას ნაკლები კუნთოვანი ძალისხმევით და ენერგიით. იგი ვლინდება მოძრაობების სრულყოფილი ფორმით (ხილული მხარე) და მოტორული მოქმედების მკაფიო სტრუქტურაში (შინაარსში).

რიტმს ასევე აქვს გარკვეული მნიშვნელობა სხეულის სტაბილურ მდგომარეობაში, რაც უზრუნველყოფს კუნთების ძალისხმევის ერთგვაროვან განაწილებას და გადანაწილებას. იგი განსაზღვრავს საავტომობილო მოქმედების ცალკეული ნაწილების ოპტიმალურ თანაფარდობას, მათ უწყვეტობას მოცემულ დროს, აგრეთვე ინდივიდუალური მოძრაობების ბუნებას, თანმიმდევრულობას და ამპლიტუდას. ნებისმიერ ვარჯიშში არის გარკვეული ხანგრძლივობა დროში (ტემპი) და ძალისხმევის რეგულარული განაწილება (დინამიკა). ტემპი და დინამიკა მჭიდრო კავშირშია და გავლენას ახდენს ერთმანეთზე. მათი ოპტიმალური კომბინაცია უზრუნველყოფს მოძრაობების ჰარმონიას. ამ შემთხვევაში ჩნდება სიარულის, სირბილის და ა.შ. რიტმის შეგრძნება, რაც შეუძლებელია სხეულის სტაბილური პოზიციის გარეშე.

ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ზრდის წონასწორობის შენარჩუნების უნარს, არის ფსიქოლოგიური განწყობა და ემოციური მდგომარეობა. ფსიქოლოგიური მომზადების მაღალი დონე ხელს უწყობს ნერვული პროცესების ბალანსს - მნიშვნელოვანი პირობა სტაბილური პოზიციისთვის. პოზიტიური ემოციები ასევე ხელს უწყობს შესრულების, კუნთების აქტივობის გაზრდას და, შესაბამისად, უფრო ეფექტურად შეინარჩუნებს სხეულისა და მისი ცალკეული ნაწილების ბალანსს.

სხეულის სტაბილური პოზიციის შეფასების კრიტერიუმები შემდეგია:

სხეულის ნაწილების მდებარეობის სივრცითი შეფასება და თვითშეფასება ცალკეული პოზის შენარჩუნებისას: მოძრაობაში და სხვა სახის საავტომობილო მოქმედებებთან ერთად;

სხეულის ნაწილების მდებარეობის შეფასებასა და თვითშეფასებას შორის შესაბამისობის ხარისხი;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი ძირითადი პოზიციიდან 5-10-15°-ის ფარგლებში გადახრის შემდეგ;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დამატებითი მოძრაობების დროს (თავი, მკლავები და ა.შ.);

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი გარკვეულ პოზიციაში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი სივრცეში გადაადგილების სხვადასხვა ხერხებში (სიარული, სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.);

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი მხარდაჭერის სხვადასხვა პირობებში: გაზრდილი, დახრილი, ელასტიური, რბილი, მყარი და ა.შ.

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დაუსაბუთებელ მდგომარეობაში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დატვირთვამდე (ვარჯიშის დაწყება), სესიის შუა პერიოდში და დატვირთვის შემდეგ;

სხეულის მდგრადობის ხარისხი სხვა სახის საავტომობილო მოქმედებებთან ერთად: ბრუნვები, ხტომები, მობრუნებები;

- სხეულის სტაბილურობის ხარისხი ობიექტების დაბალანსებისას.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ შემდეგი განმარტება ამ DKK-ს: ბალანსი არის უნარი შეინარჩუნოს სხეულის სტაბილურობა და მისი ცალკეული რგოლები საავტომობილო მოქმედების დამხმარე და არასაყრდენი ფაზებში.

პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული შესაძლებლობები

კვლევა V.I. ლიახმა აჩვენა, რომ პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული შესაძლებლობები (კუნთების შეგრძნება - ი.მ. სეჩენოვის მიხედვით) საკმაოდ სპეციფიკურია. ეს არის მოძრაობის სივრცითი, დროითი და ძალის პარამეტრების რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვის, დიფერენცირების უნარი.

ეგრეთ წოდებული მარტივი შესაძლებლობების საკმაოდ ფართო სპექტრის არსებობა, სავარაუდოდ, აიხსნება იმით, რომ მოძრაობები კონტროლდება სხვადასხვა პარამეტრის მიხედვით, სხვადასხვა პროპრიორეცეპტორების გამოყენებით.

სივრცითი, დროითი და სიმძლავრის პარამეტრების რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების უნარი ძირითადად ეფუძნება საავტომობილო შეგრძნებებისა და აღქმების სიზუსტესა და დახვეწილობას, ხშირად ვიზუალურ და სმენის შესაძლებლობებთან ერთად; მცირე საავტომობილო გამოცდილებით, ბავშვების შეგრძნებები და აღქმა ჯერ კიდევ ძალიან უხეში, არაზუსტია და მოძრაობის სივრცითი, დროითი, სივრცით-დროითი და ძალისმიერი ნიშნების რეპროდუქციის, შეფასების ან დიფერენცირების შეცდომები ცუდად არის აღიარებული. გამოცდილების მიღებისას, შესრულებული მოძრაობების პარამეტრების შეგრძნებები და აღქმა უფრო ზუსტი, მკაფიო და ნათელი ხდება.

ფიზიკური ვარჯიშის თითოეულ სახეობაში კუნთოვან-მოტორული შეგრძნებები და აღქმები სპეციფიკურია.

ეს დამოკიდებულია მოძრაობების უნიკალურ კოორდინაციაზე, გარემო პირობებზე და გამოყენებულ ჭურვებზე. სპეციალიზებულ აღქმებს სპორტულ აქტივობებში სხვაგვარად გრძნობებს უწოდებენ. ყველაზე ცნობილი გრძნობები: მანძილი - მოფარიკავეებსა და მოკრივეებს შორის; აპარატი - ტანვარჯიშებისთვის; წყალი - მოცურავეებისთვის; დრო - მორბენალებისთვის, ველოსიპედისტებისთვის, მოთხილამურეებისთვის და ა.შ.

აქედან გამომდინარეობს, რომ გადაადგილების, მოქმედებების ან ზოგადად აქტივობის სივრცითი, დროითი და ძალის პარამეტრების რეპროდუცირების, დიფერენცირების, გაზომვის და შეფასების უნარები, სპეციალიზებული აღქმების („გრძნობების“) სიზუსტესა და დახვეწილობაზე დაყრდნობით, ძალიან მრავალფეროვანია. სპეციფიკური ბუნება და ვითარდება კონკრეტული სპორტის მახასიათებლების მიხედვით.

თუმცა, ეს უნარები უკიდურესად იშვიათია იზოლირებულად. გარდა ამისა, ისინი გარკვეულ კავშირში არიან სხვა სპეციალურ და სპეციფიკურ CS-თან, ასევე ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან.

ეს კავშირები განპირობებულია იმით, რომ საავტომობილო საქმიანობაში, მოძრაობების კოორდინაცია მოქმედებს, როგორც განუყოფელი ფსიქომოტორული პროცესი, რომელშიც მისი სხვადასხვა კომპონენტები წარმოდგენილია ერთიანობაში და მჭიდრო კავშირში: ინტელექტუალური (პროგრამირება და სემანტიკური), სენსორული, სენსორმოტორული და მოტორული (შესრულებული, ფიზიკური).

მოძრაობის პარამეტრების ზუსტი რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების უნარი ვითარდება, უპირველეს ყოვლისა, ზოგადი და სპეციალური მოსამზადებელი კოორდინაციის სავარჯიშოების, მეთოდებისა და მეთოდოლოგიური ტექნიკის სისტემატური გამოყენებით სპეციალური CS-ის შემუშავებისთვის. პედაგოგიური გავლენის ეფექტურობის ასამაღლებლად გამოიყენება მეთოდოლოგიური მიდგომები, რომლებიც მიმართულია ამ უნარების გაუმჯობესებაზე. KS-ის შემუშავების მეთოდები ეფუძნება ამოცანების სისტემატურ განხორციელებას, რაც ზრდის მოთხოვნებს საავტომობილო მოქმედებების ან ინდივიდუალური მოძრაობების შესრულების სიზუსტეზე. არსებობს ანალიტიკური (შერჩევითი) ამოცანები - უპირატესად ერთი კონკრეტული მოძრაობის პარამეტრის (სივრცითი, დროითი ან ძალის) რეპროდუქციის, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების სიზუსტისთვის და სისტემატური - ზოგადად საავტომობილო მოქმედებების კონტროლის სიზუსტისთვის. ცხადია, რომ ასეთი დაყოფა პირობითია, რადგან, ვთქვათ, სივრცითი პარამეტრის გამრავლების, შეფასების და ა.შ. სიზუსტე იზოლირებულია გამრავლების, შეფასების და ა.შ. არ არსებობს მოძრაობის დროებითი ან ძალისმიერი ნიშანი.

მოძრაობის კონტროლისა და რეგულირების რეალურ პროცესში, ამ ტიპის სიზუსტე ყოველთვის ორგანულ ერთობაში ჩნდება. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია უპირატესი დიფერენცირებული ეფექტი ერთი კონკრეტული მოძრაობის პარამეტრის სიზუსტის გაუმჯობესებაზე, აქცენტი სიზუსტის მიღწევაზე მთლიანობაში საავტომობილო მოქმედების შესრულებაზე სავალდებულოა (V.I. Lyakh, 1989). CS-ის მიზნობრივი განვითარებისა და გაუმჯობესების განხორციელებისას ახალგაზრდა სპორტსმენები ბევრად უფრო სწრაფად და რაციონალურად ეუფლებიან სხვადასხვა მოტორულ მოქმედებებს; ისინი სწავლობენ ახალს უფრო მაღალი ხარისხის დონეზე და უფრო ადვილად აღადგენენ ძველ სასწავლო პროგრამებს; ისინი უფრო სწრაფად მოძრაობენ სპორტული ბრწყინვალების სიმაღლეებამდე და უფრო დიდხანს რჩებიან პროფესიულ სპორტში; უფრო წარმატებულად გააუმჯობესოს სპორტული ტექნიკა და ტაქტიკა; უფრო ადვილად უმკლავდება ამოცანებს, რომლებიც მოითხოვს ფსიქოფიზიოლოგიური ფუნქციების მაღალ დონეს სენსორულ და ინტელექტუალურ სფეროებში; შეიძინონ საკუთარი ენერგორესურსების რაციონალურად და ეკონომიურად გამოყენების უნარი; მუდმივად შეავსონ თავიანთი საავტომობილო გამოცდილება; განიცდიან სიხარულს და სიამოვნებას ახალი და მრავალფეროვანი სახის ფიზიკური ვარჯიშების მუდმივი დაუფლებისგან (V.I. Lyakh, 1989).

ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ანატომიური, ფიზიოლოგიური და ფსიქოფიზიკური მახასიათებლები

1. 4-დან 7 წლამდე იწყება გრძელი ძვლების ოსიფიკაცია. ოსიფიკაცია ხდება არათანაბრად და ძალის გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ პროცესს.

2. ამავე ასაკში ხერხემლის მრუდი ყალიბდება და ჩნდება არასაკმარისად კომპენსირებული წელის ლორდოზი. ამიტომ გოგონებს უვითარდებათ არასწორი პოზა (ისინი მუცლით წინ დადიან). კლასიკური სავარჯიშო სავარჯიშოების გააზრებული გამოყენება ხელს უწყობს პოზის სწორ მდგომარეობას.

3. 5-6 წლის ბავშვებში კუნთები ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული, არის ცალკეული კუნთების ჯგუფების არათანაბარი განვითარება. მათთვის, ვისაც უფრო ძლიერი მომხრელი კუნთები აქვს, მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოს ექსტენსორების განვითარებას და პირიქით.

4. მეტაბოლური პროცესების მაღალმა ინტენსივობამ, კუნთების არაეკონომიურმა ძალისხმევამ და ენერგიის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი დაღლილობა. ამიტომ, დატვირთვები უნდა იყოს მცირე მოცულობით და "ფრაქციული" ხასიათის დასვენებისთვის ხშირი პაუზებით.

5. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მარეგულირებელი მექანიზმები ჯერ არ არის სრულყოფილი. პულსი მაღალია დასვენების დროსაც, მატულობს ზომიერი ვარჯიშის დროსაც, არტერიული წნევა განიცდის დიდ რყევებს, სუნთქვა სწრაფი და ზედაპირულია. მაგრამ ბუნებრივი განვითარებისა და რეგულარული ვარჯიშის გავლენით, ბავშვების ფუნქციური შესაძლებლობები იზრდება. 7-8 წლის ასაკში ბავშვებს შეუძლიათ გადაიტანონ მნიშვნელოვანი დატვირთვები, მაგრამ უკეთ ეგუებიან ზომიერი ინტენსივობის აქტივობებს.

6. ძირითადი საავტომობილო თვისებები ვითარდება არათანაბრად და დამოკიდებულია ბავშვის ფუნქციური სისტემების მდგომარეობაზე და მის სუნთქვის გამოცდილებაზე. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ საწყის პერიოდში ჩართულთა საერთო შესაძლებლობების გაზრდას სხვადასხვა საშუალებების გამოყენებით.

7. 5-6 წლის ბავშვებში ყურადღების შენარჩუნება რთულია, მისი მოცულობა და სტაბილურობა თანდათან და ოდნავ იზრდება. სასწავლო პროცესში აუცილებელია გამოიყენოს ახალი, ნათელი და მოკლე სტიმული ბავშვების ყურადღების შესანარჩუნებლად. შესრულების ტექნიკაზე ერთდროულად არ უნდა იყოს 1-2-ზე მეტი კომენტარი.

5-6 წლის ბავშვები ჯერ კიდევ ვერ ახერხებენ უმნიშვნელოს არსებითისაგან განცალკევებას, ხშირად ყურადღებას მეორეხარისხოვანზე ამახვილებენ. ამიტომ ამ ასაკში მიზანშეწონილია სწავლების ჰოლისტიკური მეთოდის გამოყენება, მარტივი სავარჯიშოების შესწავლა და ლაკონური და ზუსტი განმარტებების გამოყენება.

ამ ასაკში მნიშვნელოვანია ვიზუალური სწავლება. დემონსტრირება უნდა იყოს ძალიან ზუსტი და მკაფიო, რადგან ბავშვები ხშირად უბრალოდ კოპირებენ მასწავლებელს და შეუძლიათ გაიმეორონ მისი შეცდომები. მაგრამ მე-2 სასიგნალო სისტემის განვითარებისა და ტერმინოლოგიური მარაგის შევსებისთვის, ჩვენებას უნდა ახლდეს მოკლე და ხელმისაწვდომი ახსნა.

10. 5-6 წლის ბავშვებში ემოციური გამოვლინებები არასრულყოფილია, ნებაყოფლობითი და მორალური თვისებები შეზღუდულია. ამიტომ საჭიროა დაუღალავი მუშაობა ბავშვებში ამ თვისებების გამომუშავებაზე, გვახსოვდეს, რომ ამ ასაკში შექება და წახალისების მეთოდები ბევრად ეფექტურია, ვიდრე დასჯის მეთოდები.

11. საწყისი მომზადების ამ ეტაპზე გაკვეთილების მუსიკალური აკომპანიმენტი უნდა იყოს მარტივი, გასაგები და ხელმისაწვდომი, 5-7 წლის ბავშვებთან ახლოს. ახალგაზრდული სპორტული სკოლის შესახებ ახალი დებულებით, მომზადების საწყის ეტაპზე თანმხლებ პირთა ჩართვა არ არის გათვალისწინებული. ეს, რა თქმა უნდა, ართულებს ტრენერების მუშაობას (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური მომზადების საშუალებების მახასიათებლები ახალგაზრდა ტანვარჯიშებისთვის წინასწარი მომზადების ეტაპზე

ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ყოვლისმომცველი ფიზიკური აღზრდის წარმატებით განხორციელება დიდწილად დამოკიდებულია ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებებისა და მეთოდების ოსტატურად შერჩევაზე წლიურ ციკლში რამდენიმე წლის განმავლობაში.

სრული ფიზიკური მომზადება მოიცავს ზოგად და სპეციალურ ვარჯიშს, რომელთა შორის არის მჭიდრო კავშირი. ეს დაყოფა საშუალებას გაძლევთ უკეთ ააწყოთ პედაგოგიური პროცესი სხვადასხვა საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით.

სპეციალური ფიზიკური მომზადება პირდაპირ არის მიმართული ამ სპორტისთვის დამახასიათებელი ფიზიკური თვისებების გამომუშავებაზე.

სპეციალური ფიზიკური მომზადების საშუალებებია: 1) შეჯიბრებითი ვარჯიშები, ე.ი. ჰოლისტიკური მოქმედებები, რომლებიც შესრულებულია კონკურსისთვის დადგენილი ყველა მოთხოვნის დაცვით; 2) სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები, რომლებიც პირდაპირ მიმართულია ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე. ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების ჯგუფების განვითარებას, რომლებიც ატარებენ ძირითად დატვირთვას ჰოლისტიკური მოქმედების შესრულებისას.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება მიზნად ისახავს უპირველეს ყოვლისა ტანვარჯიშის ზოგად ფიზიკურ განვითარებას, ე.ი. ფიზიკური თვისებების განვითარება, რომლებიც, მართალია, არ არის სპეციფიკური ამ სპორტისთვის, მაგრამ აუცილებელია სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების ყოვლისმომცველი გაზრდის თვალსაზრისით.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება სპორტსმენს მრავალფეროვანი უნარებით ამდიდრებს. ფიზიკური თვისებების განსხვავებული სპეციფიკური გამოვლინების მიუხედავად, მათ ყველას აქვთ განვითარების საერთო შაბლონები, რის საფუძველზეც ისინი თავს იჩენენ კონკრეტულ სპორტში.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს მთელი სხეულის საერთო ჰარმონიულ განვითარებას, მისი ყველა კუნთის განვითარებას, სხეულის ორგანოებისა და სისტემების გაძლიერებას და მისი ფუნქციონირების გაზრდას, მოძრაობების კოორდინაციის უნარის გაუმჯობესებას, სიჩქარის, სიძლიერის, გამძლეობის, სისწრაფის გაზრდას. მოქნილობა, ფიზიკისა და პოზის ხარვეზების გამოსწორება.ახალგაზრდა სპორტსმენები.

საშუალებების კონკრეტული არჩევანი დამოკიდებულია მონაწილეთა მიდრეკილებებზე, სპორტული გუნდის არსებულ ტრადიციებზე და არსებულ შესაძლებლობებზე.

ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებისთვის ზოგადი ფიზიკური მომზადების საშუალება იქნება სიარული, სირბილი, ცოცვა, ვარჯიშები წონასწორობის გრძნობის გასავითარებლად, ზოგადი განვითარების ვარჯიშები აპარატით და მის გარეშე და ვარჯიშები წონებით.

მათი საქმიანობის პროგრამაში მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა დაეთმოს გარე და სპორტულ თამაშებს, სხვადასხვა სახის მძლეოსნობას, ცურვასა და დაივინგის.

ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადება უნდა იყოს წარმოდგენილი ყოველწლიური ციკლის ყველა სახეობაში - მოსამზადებელი, კონკურენტული (ძირითადი) და გარდამავალი, მაგრამ იცვლება თანაფარდობა და ამოცანები.

ვარჯიშის პირველ წლებში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ზოგად ფიზიკურ მომზადებას (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962). ეს ხელს უწყობს ახალგაზრდა სპორტსმენების სხეულის დივერსიფიცირებულ განვითარებას და ფუნქციონალური შესაძლებლობების ზრდას. ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში უნდა ჩატარდეს მთელი წლის განმავლობაში, მოცულობის ცვალებადობა ვარჯიშის პერიოდის მიხედვით. პროგრამების ავტორები ხაზს უსვამენ, რომ ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან გაკვეთილების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა სპეციალური და ზოგადი ფიზიკური მომზადების კომბინაცია, რადგან მხოლოდ ამ პირობებში შეიძლება მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევა.

თავი 2. კვლევის მიზნები, მეთოდები და ორგანიზება

სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზმა საშუალება მოგვცა ჩამოგვეყალიბებინა კვლევის მიზანი და სამუშაო ჰიპოთეზა.

მიზანი: მოძრაობების მოქნილობისა და კოორდინაციის გასავითარებლად გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების ეფექტურობის შეფასება.

კვლევის ჰიპოთეზა: მოქნილობისა და კოორდინაციის პრიორიტეტული განვითარების ფონზე, შეიძლება გაიზარდოს 5-6 წლის ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ზოგადი საავტომობილო მზაობა წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე.

2.1 კვლევის მიზნები

1. ზოგადი და სპეციალური მზადყოფნის განვითარების დონის განსაზღვრა.

2. მოქნილობის განვითარებას, მოძრაობათა კოორდინაციასა და ზოგად მოტორულ მზაობას შორის კავშირის დადგენა.

3. საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში ინსტრუმენტების ეფექტური შერჩევის შემუშავება, რომელიც მიმართულია ზოგადი და სპეციალური მომზადების გაზრდაზე.

2.2 კვლევის მეთოდები

პრობლემის გადასაჭრელად გამოიყენეს კვლევის შემდეგი მეთოდები:

სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზის შესწავლა;

პედაგოგიური დაკვირვებები;

საავტომობილო თვისებების ტესტირება;

მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები.

2.3 კვლევის ორგანიზება

ლიტერატურის ანალიზი. შესწავლილ საკითხებზე ობიექტური ინფორმაციის მისაღებად და კვლევის მეთოდოლოგიის გასარკვევად შესწავლილი იქნა ლიტერატურა: სპორტსმენების ფიზიკურ თვისებებზე, 5-6 წლის ბავშვების კოორდინაციის შესაძლებლობებზე, 5-6 წლის ბავშვების ასაკობრივ მახასიათებლებზე. . შესწავლილი იქნა ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური მომზადების მახასიათებლები ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებში საწყისი ვარჯიშის ეტაპზე; სპორტული მეტროლოგიის მონაცემები, რამაც შესაძლებელი გახადა კვლევის შედეგების ობიექტური ანალიზი და დასაბუთება. ასევე გამოყენებული იყო რეკომენდაციები რიტმული ტანვარჯიშის მწვრთნელებისთვის. სულ გაანალიზდა ადგილობრივი ავტორების 40 ლიტერატურული წყარო.

პედაგოგიური დაკვირვებები. პედაგოგიური დაკვირვება ტარდებოდა შეჯიბრებებზე და წვრთნებზე სოფ. კოჟევნიკოვო. დაკვირვებები ტარდებოდა 5-6 წლის ბავშვებზე 2003 წლის დეკემბრიდან. 2004 წლის მარტამდე KSSH-ში - 2 წმ. კოჟევნიკოვო.

საავტომობილო თვისებების შემოწმება. მნიშვნელოვანი მაორგანიზებელი და წარმმართველი ფაქტორი ფიზიკურ პროცესშიძირითადი ტრენინგი არის კონტროლი თვისებების განვითარებაზე. ტანვარჯიშების ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დონის დამახასიათებელი ერთ-ერთი მაჩვენებელია ზოგადი ფიზიკური ფიტნეს ტესტების წარმატებით ჩაბარება.

მთელი რიგი სამეცნიერო კვლევების შედეგად შემუშავდა პედაგოგიური კონტროლის ტესტების ნაკრები. იგი ახასიათებს რიტმულ ტანვარჯიშში ჩართული ბავშვების ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარების დონეს. ეს კომპლექსი შემუშავდა ახალგაზრდული სპორტული სკოლის მარეგულირებელი დოკუმენტების გათვალისწინებით.

მოქნილობის დასადგენად გამოყენებული იქნა შემდეგი ტესტები:

"გაყოფილი" მარჯვენა ფეხზე. 5-6 წლის ტანმოვარჯიშეები იატაკზე ასრულებენ გაყოფას. მანძილი იატაკიდან ბარძაყამდე იზომება სანტიმეტრებში. "Splits" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ მოქნილობის განვითარება ბარძაყის სახსრებში.

"BRIDGE" ფიქსირდება 2 წამით და მანძილი ტანმოვარჯიშეს ხელებსა და ქუსლებს შორის ფასდება სანტიმეტრებში. "ხიდი" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ზურგის სვეტის მოქნილობის განვითარება.

"TWIST" მხრის სახსრებში თოკით კეთდება სამჯერ. ჯაგრისებს შორის მანძილი იზომება სანტიმეტრებში. "Twist" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ მობილურობა მხრის სახსრებში.

ლიტერატურული წყაროების ანალიზზე დაყრდნობით (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), გამოყენებული იქნა სამი ტესტი CS-ის შემდეგი ტიპების დასადგენად:

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი;

მოძრაობების კოორდინაციის უნარი;

კოორდინაციის უნარები, რომლებიც დაკავშირებულია ჰოლისტურ მოტორულ მოქმედებებთან (სივრცეში ნავიგაციის უნარი).

HERON ტესტი ტარდება შემდეგნაირად.

ი.პ. - დადექით მარჯვენა (მარცხენა) ფეხზე, მარცხენა (მარჯვენა) მუხლი გვერდზეა გადაბრუნებული, ფეხი დაჭერით საყრდენი ფეხის მუხლზე. ხელები წინ, ხელები ქვემოთ.

სუბიექტის ბრძანებით, მან უნდა დახუჭოს თვალები და შეინარჩუნოს უმოძრაო პოზიცია მაქსიმალური დროის განმავლობაში.

როგორც კი მოძრაობაში უმნიშვნელო რყევები შეინიშნებოდა, წამზომი შეჩერდა.

მოძრაობების კოორდინაციის უნარის დასადგენად ჩატარდა ტესტი „CROTTING STAND - LYING STAND“.

აქცენტი ჩახშობა;

ტყუილის აქცენტი;

აქცენტი ჩახშობა;

ერთი სრულად დასრულებული სავარჯიშოსთვის ენიჭება ერთი ქულა, სავარჯიშოს ოთხი ეტაპიდან თითოეული ¼ ქულით ღირს.

კოსმოსში ნავიგაციის უნარი შეფასდა "FIG EIGHT" ტესტის გამოყენებით. მცოცავი მდგომი, მოხრილი დგომა, რვა ფიგურის მანძილზე.

ი.პ. - დადექით ოთხზე (მუხლები იატაკს არ ეხება) ერთმანეთისგან 1,5 მეტრის დაშორებით განლაგებულ ორ კუბს შორის. ერთი ხელის ხელი არის ნიშანზე, რომელიც მიუთითებს კუბებს შორის მანძილის შუაზე.

დავალება: იარეთ ოთხივეზე „FIG EIGHT“ ნიმუშით, ტრიალდით თითოეულ კუბს სამჯერ. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში. მხედველობაში მიიღება ერთი მცდელობის შედეგი.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დასადგენად ჩატარდა შემდეგი ტესტები:

1. ფეხზე ნახტომი. მანძილი იზომება სანტიმეტრებში.

2. ირბინეთ 20 მეტრი. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში. კეთდება სამი მცდელობა და საუკეთესო შედეგი შენარჩუნებულია.

3. მოხრილი ხელებით ჩამოკიდებული. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში.

ი.პ. - ჩამოკიდებული მაღალ ზოლზე ზედ ხელის მოჭერით, ნიკაპი ზოლის ზემოთ, არ ეხება. როგორც კი ნიკაპი ჯვარედინი ზოლს შეეხო, წამზომი გაჩერდა.

მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები.

ექსპერიმენტული კვლევების ყველა შედეგი დამუშავდა შესაბამისი სახელმძღვანელოებში მითითებული მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდების გამოყენებით (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003 და სხვ.).

მახასიათებლის საშუალო არითმეტიკული მნიშვნელობა:

სტანდარტული გადახრა - დისპერსია:

საშუალო არითმეტიკული შეცდომა:

სპირმენის წოდების კორელაციის კოეფიციენტი.

განსხვავებების სანდოობა განისაზღვრა რანგის კორელაციის კოეფიციენტით:

მიღებული შედეგების სანდოობის შესაფასებლად მთავარად მიღებულ იქნა მნიშვნელოვნების დონე 1 - 5%.

რიტმული ტანვარჯიშის სავარჯიშო სპორტი

თავი 3. 5-6 წლის გოგონების მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიური ასპექტები საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში წინასწარ მომზადების ეტაპზე.

3.1 5 - 6 წლის ტანმოვარჯიშეების საავტომობილო მზაობის შესწავლა წინასწარ ეტაპზე სწავლის დასაწყისში

ცხრილი No1 მოტორული მზაობის დონე კვლევის დასაწყისში

მსგავსი დოკუმენტები

რიტმული ტანვარჯიში, როგორც სპორტი, მისი განვითარების ისტორია. მოქნილობა, როგორც ფიზიკური თვისება, მისი განვითარების საშუალებები და მეთოდები. გოგონების განვითარების ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლები. სპეციალური სავარჯიშოების კომპლექტის შემუშავება 7-8 წლის გოგონებში მოქნილობის გასავითარებლად.

ნაშრომი, დამატებულია 05/13/2012


11-13 წლის თავისუფალი სტილით მოჭიდავეებში კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიის თეორიული შესწავლა. ეფექტური სავარჯიშოების იდენტიფიცირება კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. სავარჯიშო ტექნიკის შემუშავება და დანერგვა სასწავლო პროცესში კოორდინაციის დონის გასავითარებლად.

ნაშრომი, დამატებულია 06/13/2012


მოქნილობის მნიშვნელობის შესწავლა პროფესიულ ფიზიკურ მომზადებასა და სპორტში. გამოიკვლიეთ აქტიური და პასიური მოქნილობის კონცეფცია. კისრის, მხრების, ტორსის, ტანისა და ზურგის მოქნილობის გასავითარებლად სავარჯიშოების ნაკრების აღწერა. მოქნილობის საორიენტაციო გაზომვები.

რეზიუმე, დამატებულია 07/12/2016


ტანვარჯიშის როლი სკოლის მოსწავლეების საავტომობილო თვისებების, განსაკუთრებით სიძლიერისა და მოქნილობის განვითარებაში. ფიზიკური ვარჯიშის გავლენა ადამიანის სხეულზე. მოზარდის ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. სავარჯიშოების კომპლექტების შემუშავება მოქნილობისა და სიძლიერის გასავითარებლად.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 24/11/2010


მოქნილობის, როგორც პიროვნების ფიზიკური ხარისხის ანალიზი, მის განვითარებაზე მოქმედი ფაქტორები. მოქნილობის სწავლების მეთოდები და საშუალებები. საკონტროლო სავარჯიშოები მოქნილობის განვითარების დონის დასადგენად. მოსწავლეებში ფიზიკური თვისებების განვითარების დონის შესწავლა.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 05/15/2013


კოორდინაციის უნარის განვითარების მეთოდები. კოორდინაციის როლი ჭიდაობაში, მისი განვითარება სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში. კოორდინაციის პარამეტრები, ფაზები და ელემენტები. სავარჯიშოების გამოყენება და როლი თავისუფალი სტილით მოჭიდავეებს შორის ვარჯიშის დროს კოორდინაციის განვითარებაში.

ნაშრომი, დამატებულია 25/06/2012


მოქნილობის განვითარების თეორიული ასპექტები და მახასიათებლები უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში. ფიზიკური აღზრდის არატრადიციული მეთოდების გამოყენება სკოლამდელი დაწესებულებების პრაქტიკაში. 6-7 წლის ბავშვებში მოქნილობის განვითარების დონის განსაზღვრა. საკონტროლო ნაჭერი.

კურსის სამუშაო, დამატებულია 22/11/2013


რიტმული ტანვარჯიშის განვითარება და დღევანდელი მდგომარეობა. მოსწავლეთა მომზადების მიზნები, ასაკობრივი სწავლის მახასიათებლები. ქორეოგრაფიაში სასწავლო სესიების ჩატარების მეთოდოლოგია: მოქნილობის განვითარება, ხტომის უნარი. მუსიკალური და რიტმული განათლება.

ნაშრომი, დამატებულია 24/10/2010


ინდივიდუალური ფიზიკური განვითარება. მოქნილობა, როგორც ღირებული ფიზიკური თვისება. მიზნობრივი განვითარებისა და მოქნილობის გაუმჯობესების მეთოდოლოგია. დაწყებითი სკოლის ასაკში მოქნილობის განვითარების თავისებურებები. კუნთოვანი სისტემის ერთგვაროვანი განვითარება.

რეზიუმე, დამატებულია 03/02/2009


მოქნილობის ძირითადი მახასიათებლები, როგორც პიროვნების ფიზიკური ხარისხი. კონტროლის კონცეფცია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. სქესობრივი განსხვავებები და მგრძნობიარე პერიოდები მოქნილობის განვითარებაში. ფიზკულტურის გაკვეთილებზე მოქნილობის დონის შემოწმების მეთოდოლოგია.

ტომსკის სახელმწიფო პედაგოგიური უნივერსიტეტი

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ფაკულტეტი

სამაგისტრო სამუშაო

ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდების საფუძვლები

(ტანვარჯიში)

Შესრულებული:

OZO მე-6 კურსის სტუდენტი

კუზმინა ნ.ვ.

სამეცნიერო მრჩეველი:

პედაგოგიკის დოქტორი

მეცნიერებები ზაგრევსკი O.I.

დისერტაცია დაცულია

"__" __________ 2004 წ

მოძრაობების კოორდინაცია ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებში. 6

მოძრაობის კოორდინაცია, ასაკობრივი მახასიათებლები. 9

ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეთა წინასწარი მომზადება. 25

წინასწარი მომზადების ეტაპი. 33

5-6 წლის ტანვარჯიშები სწავლის დასაწყისში წინასწარ ეტაპზე. 33

და მოძრაობათა კოორდინაცია ექსპერიმენტული ტექნიკის გამოყენებით. 35

დანართი.......................... 51

შესავალი

ამჟამად თანამედროვე სპორტის დამახასიათებელი ნიშნებია

მისი მნიშვნელოვანი გაახალგაზრდავება და სტაბილური ზრდა სპორტულ მიღწევებში.

კვლევით სამუშაოს მიძღვნა, ერთი შეხედვით ჩანს

თანამედროვე მეცნიერებას გადაუჭრელი პრობლემები არ დაუტოვებია. ამავე დროს პრაქტიკისთვის,

რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს, ყოველთვის არის მიღწევის დამახასიათებელი სურვილი

შედეგი უფრო სწრაფად და ნაკლები ძალისხმევით და ფულით. ანუ გაზრდა

სოციალური შრომის ხარისხი, პროდუქტიულობა და ეფექტურობა. Იმის გამო

ეს ქმნის პრობლემურ სიტუაციას, რომელიც დაკავშირებულია ახლის შექმნის საჭიროებასთან

მეთოდები, ტექნოლოგია, წარმოების ტექნიკა, ტრენინგი.

გარკვეულ მომენტამდე პრაქტიკას სჭირდება ახალი გადაწყვეტილებების შექმნა

მის წინაშე არსებული გამოწვევები ხვდება არსებული სამეცნიერო ცოდნის გამოყენებით.

თუმცა, ადრე თუ გვიან ეს ცოდნა საკმარისი არ არის გადასაჭრელად

სიტუაციის პრობლემები, საჭიროა თეორიის გაფართოება

პოტენციალი, ახალი სამეცნიერო ბაზის შექმნის აუცილებლობა, ახალი იდეების წამოყენება,

ცნებები, სამეცნიერო თეორიები.

თუმცა, შედეგების უწყვეტი ზრდა მოითხოვს ახალი ფორმების, საშუალებების ძიებას,

ახალგაზრდა სპორტსმენებთან მუშაობის მეთოდები. ფოკუსირებული, მრავალწლიანი ტრენინგი

და მაღალი კლასის სპორტსმენების აღზრდა ძალიან რთული პროცესია, წარმატება

რომელიც განისაზღვრება მთელი რიგი ფაქტორებით. ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორია

მოქნილობის განვითარება და უფრო ეფექტური გზების, საშუალებების, მეთოდების გამოვლენა,

რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ უმაღლესს

შედეგი. ბოლო წლებში დაწყების ასაკში მკვეთრი კლების გამო

რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილები, ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეები უკვე 8-9 წლის უნდა იყვნენ

განახორციელეთ საკონკურსო პროგრამა ოთხიდან ექვს ყოვლისმომცველ ღონისძიებაში. IN

ერთიდან ორ წელიწადში საჭირო ხდება გოგოებისთვის ვარჯიშების სწავლება

სხვადასხვა ობიექტებთან, რომლებიც განსხვავდება ერთმანეთისგან მრავალი მახასიათებლით.

ამიტომ, მოქნილობის განვითარება ხდება მნიშვნელოვანი და არის ერთ-ერთი

საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის მნიშვნელოვანი ამოცანები. ზოგჯერ პრიორიტეტის ფონზე

მოქნილობის განვითარება ვლინდება ახალგაზრდების საავტომობილო მზაობის დაქვეითებით

ტანვარჯიშები

დღეს აქტუალურია ზრდას შორის კავშირის დადგენა

ინდივიდუალური თვისებები დადებითი გადაცემის ფონზე ერთი ხარისხის განვითარებაში

სხვებთან.

ეს თემა შემთხვევით არ არის შერჩეული და განვითარებული მნიშვნელობის გამო

უნარები, რომლებიც ხასიათდება როგორც მოქნილობა და მოძრაობათა კოორდინაცია

ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია რიტმული ტანვარჯიშის, კერძოდ, გარეშე

მოქნილობის განვითარება მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესების გარეშე. ჩვენი აზრით

შეუძლებელია არა მარტო სპორტში რაიმე შედეგის მიღწევა, არამედ ზოგადად

გამორიცხულია ჩართული პირების დარჩენა სპორტის ამ სფეროში

ან კრეატიულობა.

ჩვენ გვჯერა, რომ მოქნილობა სპორტის ფუნდამენტური თვისებაა.

რაზეც ვსაუბრობთ ამ ნაწარმოებში. მოძრაობის კოორდინაცია არის ფუნდამენტური პრინციპი,

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის საფუძველი, რომელიც დაკავშირებულია არა მხოლოდ

რიტმული ტანვარჯიშის, არამედ ზოგადად ადამიანის ცხოვრებისათვის.

და გარკვეული რაოდენობის საწყისი ცოდნის ქონა ამ ტიპის მონაცემებთან დაკავშირებით

შესაძლებლობები, უნდა გავითვალისწინოთ თითოეული ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლები,

ვინაიდან წინასწარგანწყობა და პოტენციური უნარი იქნება აბსოლუტურად

განსხვავებული. ამ თვალსაზრისით, ჩვენ უნდა გავუწიოთ მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა

ჩვენთვის საჭირო თვისებების გასავითარებლად გავლენის მეთოდებისა და მეთოდების არჩევა

(მოძრაობის მოქნილობა და კოორდინაცია). ჩვენ გვესმის, რომ ხარისხი განისაზღვრება

როგორც მოქნილობა, სპეციფიკურია და შეიცავს მიმართულებებს

გავლენას ახდენს გარკვეულ დიაპაზონზე, ასე რომ, თუნდაც მივმართოთ

ტრადიციული მეთოდები - აუცილებლად მივაღწევთ შედეგს, რაც შეუძლებელია

ისაუბრეთ კოორდინაციის მოძრაობებზე, რადგან ეს არის თვისება, უნარი

ადამიანი დაკავშირებულია მისი შინაგანი განვითარების ზოგად კანონებთან,

თავდაპირველად თანდაყოლილი მის ზოგად ცხოვრებისეულ საქმიანობაში და დაქვემდებარებული

გარე ფიზიკური გავლენისგან დამოუკიდებელი ნიმუშები. Იმაში

გარკვეული გაგებით, ჩვენი ამოცანაა ადამიანის ორგანიზმის პირობებში მოყვანა

მისი ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის არატრადიციული და ატიპიური, ე.ი.

ტრენერის ამოცანაა გამოიგონოს კონკრეტული სავარჯიშოების უნივერსალური ნაკრები

სპეციფიკური ორიენტაცია, რომელსაც შეუძლია მოსწავლეებს შორის კოორდინაციის განვითარება

მოძრაობა და ამ ხარისხს ფუნდამენტურად ახალ დონეზე აიყვანოს.

სავარჯიშოების უნივერსალური ნაკრები, რომელსაც ტრენერი იყენებს თავის მუშაობაში,

უნდა ჰქონდეს გავლენა არა მხოლოდ მოქნილობისა და კოორდინაციის გაუმჯობესებაზე

მოძრაობები, არამედ ძირითადი ფიზიკური თვისებების შენარჩუნება და განვითარება

ვარჯიში, კერძოდ, ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა და ა.შ.

კვლევის მიზანია: ახალგაზრდებთან საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესი

ტანვარჯიშები.

კვლევის საგანია: შესწავლა და გამოყენება სპეციალური

მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების საშუალებები და მეთოდები.

სადიპლომო ნაშრომის მიზანი:შეაფასოს გამოყენებული საშუალებების ეფექტურობა და

მოქნილობისა და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარების მეთოდები.

ჰიპოთეზა:ჩვენ ვივარაუდეთ, რომ მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარების ფონზე

მოძრაობა გაზრდის 5-6 წლის ახალგაზრდა ტანვარჯიშების მოტორულ მზაობას

წინასწარი მომზადების ეტაპი.

კვლევის მიზნები:

1. სამეცნიერო ლიტერატურის შესწავლა საკვლევ თემაზე.

2. მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარების სწავლების მეთოდოლოგიის შემუშავება

მოძრაობები ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში.

3. ექსპერიმენტულად შეამოწმეთ მისი ეფექტურობა სასწავლო პროცესში.

თავი 1. მოქნილობისა და მოქნილობის განვითარების მეთოდოლოგიის თავისებურებები

მოძრაობების კოორდინაცია ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებში.

1.1.

მიზნები და ამოცანები, რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები.

ადრეული ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მთავარი მიზანია შექმნას ძლიერი

ჯანსაღი, ძლიერი და ჰარმონიულად განვითარებული ახალგაზრდის აღზრდის საფუძველი

თაობებს.

საწყისი ტრენინგის ძირითადი ამოცანები:

1. ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და ყველა ორგანოს ჰარმონიული განვითარება და

სხეულში ჩართული სისტემები.

2. სწორი პოზისა და ტანვარჯიშის სტილის ფორმირება

სავარჯიშოების შესრულება.

3. მრავალმხრივი ზოგადი ფიზიკური მომზადება და საწყისი განვითარება

საავტომობილო თვისებები, რომლებიც მნიშვნელოვანია რიტმულ ტანვარჯიშში

(სისწრაფე, მოქნილობა, ძალა, სიჩქარე, ხტომა და წონასწორობა)

4. სავარჯიშო ტექნიკის საფუძვლების სწავლება საგნების გარეშე და გარეშე.

5. სპეციფიკური თვისებების განვითარება: პლასტიურობა, ცეკვაობა,

მუსიკალურობა, ექსპრესიულობა და კრეატიულობა.

6. რიტმული ტანვარჯიშისადმი ინტერესის გაღვივება,

დისციპლინის, სიზუსტის, შრომისმოყვარეობის და

დამოუკიდებლობა.

7. მონაწილეობა საჩვენებელ სპექტაკლებში და საბავშვო შეჯიბრებებში

(L.A. Karpenko, 1989).

რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები

საშუალებების სიმრავლე და სპეციფიკა განსაზღვრავს მეთოდოლოგიურ თავისებურებებს

რიტმული ტანვარჯიში, რომელთა შორის, ავტორების აზრით (G.A. Bobrova,

1978 წელი; ე.ვ. ბირიუკი, 1982; თ.ს. ლისიცკაია, 1982), ყველაზე დამახასიათებელია

მომდევნო:

პირველ რიგში, ტანმოვარჯიშეს თავისუფალი გადაადგილება სასამართლოს გარშემო, მათ შორის

ცეკვის, ბალეტის, მიმიკის ელემენტები, პლასტიურობა, ელემენტები საგნის გარეშე და თან

ობიექტები, ისევე როგორც ზოგიერთი ელემენტი გამარტივებული, სტაბილიზირებული

აკრობატიკა.

მეორეც, რიტმული ტანვარჯიში ასოცირდება საკუთარი ოსტატობის ხელოვნებასთან

სხეული ბუნებრივ პირობებში. ე.ვ. ბირიუკი (1982): "მხატვრული

ტანვარჯიში ექსპრესიული მოძრაობის ხელოვნებაა“.

მესამე, რიტმული ტანვარჯიშის თვისება არის მუსიკალური

თანხლებით. მოძრაობათა დინამიკის შერწყმის წყალობით მიუზიკლის ხასიათთან

თანხლებით, მოძრაობები იღებენ სხვადასხვა ემოციურ კონოტაციას და

შეიძინოს ცეკვის უნარი. ეს კავშირი ხორციელდება არა მხოლოდ შეთანხმებით

მოძრაობები მუსიკალური აკომპანიმენტის ზომითა და ტემპით, არამედ განათლებაში

ვინც ჩართულია მუსიკის სწორად გაგებისა და მოძრაობების შესრულების უნარში

მისი შინაარსისა და ფორმის მიხედვით. მუსიკა ქმნის უფრო ნათელს

წარმოდგენა მოძრაობის ბუნების შესახებ.

მეოთხე, თავისებურება მდგომარეობს ეფექტური გავლენის უნარში

ესთეტიკური განათლება

მეხუთე, ფუნქცია დაკავშირებულია მოტორულ მეხსიერებასთან და ყურადღებასთან.

რთული კომბინაციების შესასრულებლად, ორიგინალური ტანვარჯიშის ვარჯიშები

კარგი მეხსიერება და ყურადღება უნდა გქონდეთ. საავტომობილო სტრუქტურების სირთულე

ტანვარჯიშების მოქმედებები მოითხოვს დიდი მოცულობის დამახსოვრებას

შედარებით დამოუკიდებელი მოძრაობები. ეს აყენებს მოთხოვნებს

ტანვარჯიშების მოტორული მეხსიერება, ისევე როგორც ისეთი თვისებები, როგორიცაა

მოძრაობის რეპროდუქციის შესრულება, სიცხადე და სიზუსტე,

ჟ.ა. ბელოკოპიტოვა (1988), სასწავლო პროცესის ეფექტურობა

დიდწილად დამოკიდებულია მოძრაობის მკაფიო აღქმაზე.

აღქმა ემყარება ვიზუალურ შეგრძნებებს: თვალი აფასებს არა მხოლოდ

სუბიექტისა და პარტნიორების დისტანციურობას, არამედ კვალის დეტალებს შესწავლილი და

გაუმჯობესებული მოძრაობები, მოქმედებები, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ინფორმაცია მათ შესახებ.

ვარჯიშის წარმატება და რიტმული ტანვარჯიშის გაუმჯობესება დიდწილად არის

განისაზღვრება ტანვარჯიშის ყურადღებით მოძრაობებზე, მათ დეტალებზე, სიცხადეზე

აღქმა, ან სხვაგვარად - მოძრაობების კოორდინაცია.

ტანვარჯიშის ყურადღება ხასიათდება შემდეგი ნიშნებით: კონცენტრაცია,

ფართო განაწილება მოძრავ ობიექტებზე (პარტნიორები, ობიექტები), სწრაფი

გადართვა ერთი ეპიზოდიდან მეორეზე, დიდი მოცულობის (იხ

პლატფორმა) და ინტენსივობა, განსაკუთრებით დაძაბულ სიტუაციებში.

შემდეგი თვისება არის თავისუფალი ვარჯიშის შემადგენლობა.

ტექნიკური და ფიზიკური შესაძლებლობების შედარებითი გათანაბრების ტენდენცია

ტანვარჯიშები, რომლებიც იბრძვიან მაღალი დონის შეჯიბრებებში პრიზების მოსაპოვებლად

წოდება, მნიშვნელოვნად ამძაფრებს კონკურენტულ ბრძოლას, რომელშიც გამარჯვება

იწყება თვითნებური შემადგენლობის ორიგინალურობით, სიახლეებით განსაზღვრა

პროგრამები (როგორც ინდივიდუალური, ასევე ჯგუფური ჩემპიონატები).

ბოლო თვისება არის მთლიანობა.

მთლიანობა მდგომარეობს სხეულის ყველა ნაწილის მონაწილეობაში შესრულებულ მოძრაობაში.

ეს ნიშნავს, რომ ტანმოვარჯიშესთვის მიცემული ძირითადი მოძრაობა აუცილებლად უნდა იყოს

თან ახლავს დამატებითი მოძრაობები. მაგალითად, მთავარი მოძრაობა: დან

ხელების საწყისი პოზიციიდან მარცხნივ გადაიტანეთ ისინი რკალით ქვემოთ მარჯვნივ.

დამატებითი მოძრაობები იქნება: ა) თავის მოძრაობა, დაწევა და

ხელების მოძრაობის შემდეგ აწევა მარცხნივ; ბ) მხრის სარტყელის მოძრაობა, ჯერ

ოდნავ დაწევა, შემდეგ ოდნავ აწევა ხელების მოძრაობის მიხედვით;

გ) სხეულის ოდნავ შესამჩნევი დახრილობები მკლავების მოძრაობის მიმართულებით.

ზოგადად, სავარჯიშოები შესრულებულია შეუფერხებლად, ნაზად, ხელების ოდნავ მოხრით.

სახსრები. ხელების მოძრაობები ოდნავ ჩამორჩება მკლავების მოძრაობას. ყველაზე ნათელი

მოძრაობის მთლიანობა აშკარაა სავარჯიშოებში, როგორიცაა ტალღა და სვიპი.

ზემოთ ჩამოთვლილი რიტმული ტანვარჯიშის მეთოდოლოგიური თავისებურებები

ახასიათებს ძირითადად ქალი სპორტსმენების საქმიანობას ვარჯიშის პირობებში

კლასები. პირობები, რომლებშიც ტარდება შეჯიბრებები, მნიშვნელოვნად განსხვავდება

სასწავლო პირობები. შექმნილი სიძნელეების ეფექტურად დასაძლევად

კონკურენტული აქტივობა (ემოციური დაძაბულობა, დაწყება

ცხელება), ტანვარჯიშს უნდა ჰქონდეს შემდეგი თვისებები: გამბედაობა,

წონასწორობა, თვითკონტროლი, შეუპოვრობა, წარმატების სურვილი.

რიტმული ტანვარჯიში - ყოვლისმომცველი.

უმცროსი ტანმოვარჯიშეები ასპარეზობენ სავარჯიშოებში აპარატით (თოკზე გამოტოვება,

ჰოოპ, ბურთი, ჯოხები, ლენტი) და სავარჯიშოში საგნის გარეშე.

უფროსი რანგის ტანმოვარჯიშეები ვარჯიშს აპარატის გარეშე არ ასრულებენ.

გარდა ყოვლისმომცველი შეჯიბრებებისა, საკონკურსო პროგრამა მოიცავს ჯგუფსაც (5

ტანვარჯიშები) ვარჯიშები ერთი ან ორი აპარატით.

1.2. მოქნილობისა და მოქნილობის განვითარების მეთოდოლოგიის მახასიათებლები

მოძრაობის კოორდინაცია, ასაკობრივი მახასიათებლები.

რიტმული ტანვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიზიკური თვისებაა

მოქნილობა - სავარჯიშოების შესრულების უნარი მოძრაობის დიდი დიაპაზონით.

ამ ხარისხის გარეშე შეუძლებელია მოძრაობის ექსპრესიულობის განვითარება,

პლასტიურობა და გააუმჯობესოს მათი ტექნიკა, რადგან არასაკმარისი

სახსრებში მობილურობა, მოძრაობები შეზღუდული და შეზღუდულია (T. S. Lisitskaya, 1982 წ.

მოქნილობა აუცილებელია ტალღოვანი მოძრაობების შესასრულებლად, აკრობატული

სავარჯიშოები, რომლებიც შედის რიტმული ტანვარჯიშის პროგრამაში პოზის აღებისთვის

ფრენისას ნახტომების შესრულებისას (დ. მავრომატი, 1982 წ.).

მათი ბიომექანიკური არსის მიხედვით, ტანვარჯიშის აბსოლუტური უმრავლესობა

სავარჯიშოები საჭიროებს კარგ მობილობას სახსრებში, ზოგიერთს კი საერთოდ

მთლიანად დამოკიდებულია ამ ხარისხის განვითარების დონეზე.

მობილურობის მაღალი დონით, ეკონომიური წინაპირობები ჩნდება

მოძრაობები სახსარში, რადგან თუ კუნთების საწყისი სიგრძე უფრო დიდი აღმოჩნდება, ეს

საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ მეტი ძალა, სახსრები უფრო ელასტიური ხდება,

ეს ნიშნავს, რომ სახსარში მოძრაობის განსახორციელებლად ნაკლები ძალაა საჭირო (Yu.V.

მენხინი, 1989).

სახსრებში არასაკმარისი მობილურობა არის კუნთების ცუდი ელასტიურობის შედეგი და

ამ სახსრების მიმდებარე ლიგატები, ისევე როგორც ანტაგონისტური კუნთების ცუდი განვითარება

(დ. მავრომატი, 1972 წ.). საკმარისი არ არის ფეხის მაღლა აწევა და შემდეგ სწრაფად

ჩამოწიეთ იგი. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი ფეხის მაღალ პოზიციაზე შენარჩუნება.

საკმარისი არ არის ცალ ფეხზე მკვეთრი მოხრა და მეორე ფეხზე აწევა

უკანა ბალანსი, ხელით შეეხეთ იატაკს, ამის შემდეგ აწევაც უნდა შეძლოთ

სხეული ფეხის დაწევის გარეშე. ამრიგად, მოქნილობის განვითარებასთან მჭიდრო კავშირში

აუცილებელია ანტაგონისტური კუნთების სიძლიერის განვითარება.

მოქნილობა გამოიხატება მოხრა-გაფართოების ამპლიტუდაში (სპანში) და

სხვა მოძრაობები. შესაბამისად, მისი მაჩვენებლები იზომება ლიმიტის მიხედვით

მოძრაობების ამპლიტუდა, შეფასებული კუთხოვანი გრადუსით ან წრფივი რაოდენობით

(სანტიმეტრი) (L.P. Matveev, 1991).

ამპლიტუდა ეხება ტანვარჯიშის თვისებების განვითარების ხარისხს, ამპლიტუდას

მოძრაობები და სავარჯიშოების მასშტაბები საგნებთან. ამპლიტუდა პირველ რიგში დამოკიდებულია

დამოკიდებულია სპორტსმენის ფიზიკურ თვისებებზე და მისი განვითარების ხარისხზე. Ერთ - ერთი

წამყვანი ხარისხი, როდესაც საქმე ამპლიტუდას ეხება, არის მოქნილობა.

ამის წყალობით, უფრო ადვილია ყველა სახის ტანვარჯიშის შესრულება -

დახრილობები, ბალანსები, ხტომები, ტალღები. მოქნილობა აძლევს სპორტსმენს

პლასტიურობა, რბილობა, მადლი. თანამედროვე რიტმული ტანვარჯიში

განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ამ ხარისხს, ამიტომ გადამწყვეტია

მნიშვნელობა ობიექტებთან სავარჯიშოებში.

განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ზურგის სვეტის მოქნილობის განვითარებას არა მხოლოდ

წელის არეში, არამედ გულმკერდისა და საშვილოსნოს ყელის არეშიც, რაც მნიშვნელოვანია დაუფლებისთვის

ტალღები, ტალღები, რგოლის მოძრაობები.

ტანვარჯიშის ტექნიკა მოითხოვს მოძრაობების დიდ დიაპაზონს

ბარძაყის სახსარი, ევერსია, ტერფის მაღალი მობილურობა

ერთობლივი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, კერძოდ, ფლობის ტექნიკის დაუფლებისთვის

ობიექტები, აქვს მობილურობა მხრის, იდაყვის, მაჯის სახსრებში

ყველა თვითმფრინავი.

არსებობს აქტიური და პასიური მოქნილობა. აქტიური , მოქნილობა

გულისხმობს მაქსიმალურ მობილურობას სახსარში, რომელსაც სპორტსმენი

შეიძლება გამოვლინდეს დამოუკიდებლად, გარე დახმარების გარეშე, მხოლოდ ძალის გამოყენებით

შენი კუნთები. პასიური მოქნილობა განისაზღვრება ყველაზე მაღალი ამპლიტუდით, რაც შეიძლება იყოს

მიღწეულია პარტნიორის, ჭურვის ან წონის მიერ შექმნილი გარე ძალების გამო.

აქტიური მოქნილობის რაოდენობა ყოველთვის ნაკლებია, ვიდრე პასიურობა. ასე რომ, ფეხის გატაცებისას

მენჯ-ბარძაყის სახსარში მოძრაობის დიაპაზონი ნაკლებია, ვიდრე იგივე მოძრაობით;

შესრულებული დახმარებით ან საქანელით (L.P. Orlov, 1973).

დაღლილობის გავლენის ქვეშ, აქტიური მოქნილობა მცირდება (შემცირების გამო

წინა შეკუმშვის შემდეგ კუნთების სრული მოდუნების უნარი) და

პასიური მატება (კუნთების ნაკლები ტონის საწინააღმდეგოდ

გაჭიმვა) (B. A. Ashmarin, 1990).

რიტმულ ტანვარჯიშში დიდი მნიშვნელობა აქვს აქტიურ მოქნილობას,

უზრუნველყოფს გადაადგილების აუცილებელ თავისუფლებას და ასევე საშუალებას გაძლევთ დაეუფლონ

რაციონალური სპორტული ტექნიკა.

თუმცა, სახსრების ოპტიმალური მობილურობა მიიღწევა მხოლოდ

აქტიური და პასიური მოქნილობის ერთდროული განვითარება.

როგორც ხელოვნების გაკვეთილებზე მოქნილობის განვითარების საშუალება

ტანვარჯიში იყენებს ექსტრემალურად შესრულებულ გაჭიმვის ვარჯიშებს

დიაპაზონი.

პასიური ვარჯიშები შეიძლება იყოს დინამიური (გაზაფხული) ან სტატიკური

(პოზის დაჭერა) პერსონაჟი. ყველაზე დიდი გავლენა პასიური მოქნილობის განვითარებაზე

მოაქვს გაზაფხულის მოძრაობების კომბინაციას, რასაც მოჰყვება პოზის ფიქსაცია (T.S.

ლისიცკაია, 1982).

ასევე არსებობს ზოგადი და სპეციალური მოქნილობა. Ზოგადი მახასიათებლები

მოძრაობის მაქსიმალური დიაპაზონი უდიდეს სახსრებში, მეორე -

კონკრეტული ძრავის ტექნიკის შესაბამისი მოძრაობების ამპლიტუდა

მოქმედებები (B.A. Ashmarin, 1990).

ასაკთან ერთად მყესების მასის გაზრდის გამო (კუნთებთან შედარებით) და

კუნთოვანი ქსოვილის გარკვეული დატკეპნა, კუნთების მატონიზირებელი წინააღმდეგობა

დაჭიმვის ძალები იზრდება და მოქნილობა უარესდება. ამისთვის,

სახსრების მოძრაობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით შესამჩნევი

13-14 წლის ასაკში აუცილებელია პასიური განვითარების დროულად დაწყება

მოქნილობა. პასიური მოქნილობის განვითარებისთვის მგრძნობიარე პერიოდი იქნება

ასაკი 9-10 წელი, ხოლო აქტიურისთვის - 10-14 წელი (V.I. Filippovich, 1971).

რიტმული ტანვარჯიში კომპლექსურად კოორდინირებული სპორტია. ფუნქცია

რიტმული ტანვარჯიშის ოსტატობა არის რთული და დახვეწილი ოსტატობა

მოძრაობის კოორდინაცია, მოძრაობის არა მხოლოდ ზოგადი ხასიათის გადმოცემის უნარი,

არამედ მისი დეტალებიც (Yu.N. Shishkareva and L.P. Orlov, 1954).

რიტმულ ტანვარჯიშში ფიზიკური ვარჯიში მიმართულია ჰარმონიისკენ

ყველა თვისების განვითარება. 5-6 წლის ბავშვები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ განათლებას

სწორი პოზა, წელის გადაჭარბებული გადახრის გამოკლებით, დახრილობა,

კლუბური ფეხი. თუმცა სხვებთან შედარებით მეტი ყურადღება ექცევა

მოქნილობისა და კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარება (T.S. Lisitskaya, 1982).

კოორდინაციის შესაძლებლობები (CA) ფუნქციონალურია

სხეულის გარკვეული ორგანოებისა და სტრუქტურების შესაძლებლობები, რომელთა ურთიერთქმედება

განსაზღვრავს მოძრაობის ცალკეული ელემენტების კოორდინაციას ერთ სემანტიკაში

საავტომობილო მოქმედება (B.A. Ashmarin, 1990).

ზოგადად, CS ეხება პიროვნების შესაძლებლობებს, რომლებიც განსაზღვრავს მის შესაძლებლობებს

მზადყოფნა საავტომობილო მოქმედების ოპტიმალური კონტროლისა და რეგულირებისთვის.

კოორდინაციის უნარები მოიცავს:

სივრცეში ორიენტაცია;

მოძრაობის გამრავლების სიზუსტე სივრცის, ძალის და

დროის პარამეტრები;

CS იყოფა ზოგად, სპეციალურ და სპეციფიკურ ტიპებად.ყველაზე მნიშვნელოვანი

კონკრეტულად ვლინდება კს საგნობრივ-პრაქტიკულ და სპორტში

ადამიანის საქმიანობა მოიცავს:

პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული შესაძლებლობები

(კუნთების შეგრძნება);

სივრცეში ნავიგაციის უნარი;

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი;

რიტმის გრძნობა;

საავტომობილო მოქმედებების გადაკეთების უნარი;

სტატოკინეტიკური სტაბილურობა;

კუნთების ნებაყოფლობითი მოდუნების უნარი, V.I. ლიახ

(1989) მიუთითებს, რომ CS განვითარებისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდია

გოგონები არიან 11-12 წლის.

სივრცეში ნავიგაციის უნარი.

ეს უნარი ეხება ზუსტად და დროულად განსაზღვრის უნარს

შეცვალეთ სხეულის პოზიცია და იმოძრავეთ სასურველი მიმართულებით. ეს

უნარი, რომელსაც ადამიანი ავლენს ნებისმიერ შესაბამის პირობებში

საქმიანობა (ტანვარჯიშის მოედანზე, ფრენბურთის მოედანზე,

ჩოგბურთი, კალათბურთი და ა.შ.). აქედან გამომდინარეობს, რომ ნავიგაციის უნარი

სივრცულად ვლინდება კონკრეტულად თითოეულ სპორტში.

მისი გამოვლინება და განვითარება დიდწილად დამოკიდებულია აღქმის სიჩქარეზე და

მოქმედების სივრცითი პირობების შეფასება, რომელიც

მიიღწევა ანალიზატორების რთული ურთიერთქმედების საფუძველზე (მათ შორის

წამყვანი როლი ეკუთვნის ვიზუალს).

ძირითადი მეთოდოლოგიური მიდგომა კონკრეტულად მიზნად ისახავს გაუმჯობესებას

ეს უნარი არის დავალებების სისტემატური შესრულება, რომელიც შეიცავს

მუდმივად იზრდება მოთხოვნები სიჩქარისა და ორიენტაციის სიზუსტეზე

სივრცე .

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი.

ტანვარჯიშის სპორტულობის ზრდა დიდწილად დამოკიდებულია

ვესტიბულური ანალიზატორის აქტივობა. მოტორულ და ვიზუალურთან ერთად

ანალიზატორები, ის უზრუნველყოფს ორიენტაციას სივრცეში, გავლენას ახდენს დონეზე

მოძრაობის კოორდინაცია და ბალანსის ხარისხი.

დაკვირვებები აჩვენებს, რომ ტანვარჯიშები, რომელთა

ვესტიბულური ანალიზატორი, როგორც წესი, უჭირთ პროგრამის მასალის ათვისება, მათ

უჭირთ ბრუნვითი მოძრაობების დაუფლება და შენარჩუნება

წონასწორობა (Yu.P. Kobyakov, 1976)

გარკვეულ სიტუაციებში პოსტურალური სტაბილურობის (ბალანსის) შენარჩუნების უნარი

სხეულის პოზიციები ან მოძრაობის დროს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია

მნიშვნელოვანია, ვინაიდან შედარებით მარტივი მოძრაობების შესრულებაც კი მოითხოვს

წონასწორობის ორგანოების განვითარების საკმარისად მაღალი დონე.

ბალანსის გამოვლინება მრავალფეროვანია. ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა დაზოგვა

ბალანსი სტატიკურ პოზიციებში (დგას ერთ ფეხზე პოზაში

"მერცხალი", ხელების დგომა ტანვარჯიშსა და აკრობატიკაში); სხვებში - გზაში

მოძრაობების შესრულება (სიარული და სირბილი მორზე ან სხვა ვიწრო საგანზე და

და სხვ.) - დინამიური წონასწორობა.

ასევე არსებობს ბალანსის მესამე ფორმა - დაბალანსება საგნებთან და ზევით

საგნები, მაგალითად, დაბალანსება ტანვარჯიშის მაჯთან ერთად

პალმები; ბურთის თავზე დაჭერა უძრავად დგომისას ან მოძრაობისას; შეკავება

ბალანსი, სამაგრზე დგომა და ა.შ.

ამის საფუძველზე ხდება სტატიკური და დინამიური სტაბილურობის გაუმჯობესება

საავტომობილო უნარების დაუფლება, ასევე სისტემატური გამოყენების პროცესში

ზოგადი და სპეციალური მოსამზადებელი საკოორდინაციო წვრთნები. ელემენტები

ნაშთები თითქმის ყველა მოძრაობის განუყოფელი ნაწილია: ციკლური,

აციკლური, სროლა, აკრობატული, სპორტული თამაშები და ა.შ. (ში და.

ბალანსის გამოვლინების მრავალფეროვნება საჭიროებს მის გარკვევას

ჯიშები. სხეულის სტაბილურობის შესწავლა საავტომობილო საქმიანობაში

განისაზღვრება ამ DCC-ის სტრუქტურა, მისი ძირითადი კომპონენტები და გამოვლინებები,

განვითარების განმსაზღვრელი ფაქტორები და მდგრადი სიტუაციის შეფასების კრიტერიუმები

სხეულები. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია დადგენა და დასაბუთება

ამ ხარისხის თითოეული სტრუქტურული ელემენტი.

როგორც რთული DCC, წონასწორობას აქვს შემდეგი კომპონენტები:

სხეულის ნაწილების რაციონალური მოწყობა;

მოძრავი სისტემის თავისუფლების ხარისხების რაოდენობის მინიმიზაცია;

კუნთების ძალისხმევის დოზირება და გადანაწილება;

სივრცეში ორიენტაციის დონე.

ნებისმიერი წონასწორობის კონტროლის საფუძველია სხეულის ურთიერთქმედება მიწიერთან

გრავიტაცია. რაც უფრო მაღალია ზოგადი სიმძიმის ცენტრის პოზიცია საყრდენის ზემოთ, მით მეტია

გრავიტაციული ძალები გავლენას ახდენენ მასზე და მით უფრო რთულია მისი შენარჩუნება

მდგრადობა.

პირველი კომპონენტი - სხეულის ნაწილების რაციონალური მოწყობა - ხელს უწყობს

უკეთესი ბალანსი. სწორი პოზა ჯდომისას ან დგომისას

ხელს უწყობს სხეულის უკეთეს სტაბილურობას.

მნიშვნელოვნად მოქმედებს სხეულის ნაწილების რაციონალური ურთიერთგანაწილება

კუნთების აქტივობა. ამრიგად, ერთ ფეხზე დაჯდომის მდგომარეობაში,

მაგისტრალური და დამხმარე ფეხის კუნთების აქტივობა.

შესაბამისად, სხეულის ბმულების მდებარეობა არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად მოქმედებს

ნებისმიერი საავტომობილო მოქმედების გარეგანი აღქმა, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს

მდგრადობის შენარჩუნება.

ბალანსის მეორე კომპონენტია კუნთების ძალისხმევის დოზა და გადანაწილება.

ნებისმიერი აქტივობის შესრულების შემდეგ სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების სირთულე

მოძრაობა (მოქცევა, ნახტომი, სალტო) არის კუნთის ძალისხმევა

ჯგუფები მოკლევადიანი ხასიათისაა, ვლინდება მხოლოდ გარკვეულ ფაზებში

საავტომობილო მოქმედება, ხოლო მოძრაობების დასაწყისში და ბოლოს მათი სიდიდე

ძალისხმევა განსხვავებულია. კუნთების ძალისხმევის მოცულობა დიდწილად არის

განისაზღვრება ბალანსის კონკრეტული გამოვლინებით. მაგალითად, დაზოგვა

ბალანსი ამაღლებულ საყრდენზე და როტაციის შესრულების შემდეგ აბსოლუტურად მოითხოვს

სხვადასხვა სახის ძალისხმევა. მეორე შემთხვევაში საჭიროა მეტი მათგანი,

რომელიც დაკავშირებულია საწინააღმდეგო ბრუნვის რეაქციის არსებობასთან.

საჭიროა სტაბილურობის შენარჩუნება სხვადასხვა ნახტომების შესრულების შემდეგ

გარკვეული ინერციული ძალების დაძლევა. რაც უფრო რთულია ხტომის ტექნიკა, მით

მეტი ძალები უნდა დაიძლიოს. თუ მოკლევადიანია

დამატებითი სირთულეები წარმოიქმნება საავტომობილო მოქმედებების შესრულებისას,

რაც დაკავშირებულია ბალანსის შენარჩუნების პრობლემების უმოკლეს დროში გადაჭრასთან

დროის ინტერვალი. ამავე დროს, მოთხოვნები მანიფესტაციის მაღალი

ინტრამუსკულური და კუნთთაშორისი კოორდინაციის დონე.

ცნობილია, რომ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს აქვს სხვადასხვა ხარისხის აქტივობა.

ყველაზე დიდი ძალა აქვთ კუნთებს, რომლებიც ასრულებენ ძირითად დატვირთვას დაჭერისას

სხეულის ნაწილები წონასწორობის მდგომარეობაში. მაგალითად, ხელის სადგამში მეტი

მაღალი აქტივობა დამახასიათებელია მაჯის სახსრებისა და ზურგის კუნთებისთვის.

სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების მესამე კომპონენტი არის დონე

სივრცითი ორიენტაცია. ნებისმიერი საავტომობილო მოქმედების შესასრულებლად, საწყისი

ელემენტარული ბუნებრივი მოძრაობები:

ნებისმიერი პოზიციის დაკავება, სიარული, სირბილი - ტექნიკურად რთულ სპორტამდე

სავარჯიშოები, საჭიროა სივრცეში ორიენტაციის გარკვეული ხარისხი. Როგორ

რაც უკეთესია, მით უფრო ადვილია სტაბილური პოზიციის შენარჩუნება. სივრცითი

ორიენტაცია უზრუნველყოფს მოძრაობების სიზუსტეს სხეულისა და მისი მოძრაობისას

ინდივიდუალური ბმულები.

საავტომობილო აქტივობის სხვადასხვა სახეობაში მას დიდი მნიშვნელობა აქვს

მოძრაობების სივრცითი სიზუსტე. მაგალითად, ბურთის სროლის სიზუსტე დამოკიდებულია

მოძრაობების სივრცითი მახასიათებლების შეფასების სიზუსტის ხარისხი. თითოეული

საავტომობილო მოქმედებას აქვს გარკვეული სტრუქტურა და ინფორმაცია ამის შესახებ

პარამეტრები იგზავნება მათი კონკრეტული არხებით საკონტროლო სისტემაში.

ცნებები, როგორიცაა "დისტანციის გრძნობა", "ბურთის გრძნობა" და ა.შ

ეფუძნება ფუნქციური სისტემების კომპლექსის ურთიერთქმედებას, რაც საშუალებას იძლევა

მანძილის განსაზღვრა და კონტროლი. ამიტომ, სხეულის სტაბილურობის შენარჩუნება

დახუჭული თვალებით მრავალი მოტორული მოქმედების შესრულებისას, ბევრად

უფრო რთული, ვიდრე ღია.

წონასწორობის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს: სტატიკური და დინამიური.

თუმცა, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში არ არის წარმოდგენილი სხვადასხვა გამოვლინებები

სტატიკური და დინამიური წონასწორობა, რაც იწვევს სხვადასხვა ინტერპრეტაციებს

ზოგიერთი ფაქტორის წამყვანი როლი ამის განვითარებასა და გაუმჯობესებაში

ხარისხიანი.

მაშასადამე, სტატიკური და დინამიკის სპეციფიკური გამოვლინებების განსაზღვრა

ბალანსი მნიშვნელოვანია. სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა

რომ როგორც სტატიკურ, ასევე დინამიურ წონასწორობას აქვს რიგი

სპეციფიკური და არასპეციფიკური გამოვლინებები. სპეციფიკური დაკავშირებული

კონკრეტული ტიპის სპორტული აქტივობა, არასპეციფიკური ყველაზე ხშირად

სამუშაო და ყოველდღიური საქმიანობისთვის დამახასიათებელი.

სპეციფიკურ და არასპეციფიკურ გამოვლინებად დაყოფა ძალზე თვითნებურია, ვინაიდან

შეუძლებელია მკაფიო განსხვავება კომპლექსურ საავტომობილო საქმიანობაში

მოძრაობის სტრუქტურის დარღვევის გარეშე. თუმცა ამ ორის გამიჯვნა

დამოუკიდებელ ჯგუფებთან დაკავშირებით გამართლებულია განვითარების თვალსაზრისით და

სხეულის სტაბილურობის გაუმჯობესება. ამის მისაღწევად აუცილებელია გავითვალისწინოთ

სხეულის აბსოლუტური სტაბილურობა შეუძლებელია. ნებისმიერი ბალანსის შენარჩუნებისას

კუნთები გარკვეული ტრემორის მდგომარეობაშია, რაც უფრო დიდია

ვლინდება მოუმზადებელ ადამიანებში, რაც ართულებს მათ წონასწორობის მიღწევას.

წონასწორობის შენარჩუნებაზე გარკვეულ გავლენას ახდენს სასუნთქი სისტემის მდგომარეობა.

ცნობილია, რომ იძულებითი სუნთქვის დროს სხეულის რხევითი მოძრაობები

ზრდა, რაც იწვევს შესანარჩუნებლად საჭირო მეტ ძალისხმევას

ბალანსი. ამავდროულად, სუნთქვის შეკავება მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში იწვევს

სხეულის ვიბრაციის შემცირება.

ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების უნარზე

სხეული, არის ფიზიკური და კოორდინაციის თვისებების განვითარების დონე,

კუნთების სიძლიერისა და სიჩქარის თვისებების განვითარების გარკვეული ხარისხი იძლევა საშუალებას

რამდენჯერმე გაიმეორეთ განსხვავებული ხასიათის ძალისხმევა მაქსიმალური შესაძლებლობით

სიჩქარე. გარკვეული ინდიკატორები აძლიერებენ სხეულის სტაბილურობის გამოვლინებას

მდგრადობა. რაც უფრო მაღალია ზოგადი და სპეციალური გამძლეობის დონე, მით უფრო სწრაფია

სპორტსმენი ეუფლება სხვადასხვა სახის წონასწორობას.

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი ასევე დამოკიდებულია განვითარების დონეზე

მობილურობა სახსრებში. რაც უფრო მაღალია მობილობის ხარისხი (გარკვეული ზომით),

მით უფრო ადვილია სხეულის და მისი ცალკეული ნაწილების რაციონალური მოწყობის უზრუნველყოფა და

რითაც მართავს მდგრადობას.

მოქნილობის განვითარების დონე ასევე მოქმედებს ბალანსის შენარჩუნებაზე. მაღალი

საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის ხერხემლის მოქნილობის ხარისხი

საშუალებას გაძლევთ დაიკავოთ სტაბილური პოზიცია საყრდენის ზემოთ.

დიდი როლი აქვს წონასწორობის შენარჩუნებაში, განსაკუთრებით ბრუნვისა და ხტუნვის დროს

ვარჯიშობს, თამაშობს სისწრაფეს. კუნთოვანი და ინტრამუსკულარული მაღალი დონე

კოორდინაცია უზრუნველყოფს საკმაოდ რთული საავტომობილო ამოცანების გადაწყვეტას.

ამიტომ, რაც უფრო რთულია სპორტული ვარჯიში, მით მეტი ოსტატობაა საჭირო

სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნება. ყველა სპორტში, გამოვლინება

მოხერხებულობას სტაბილურობის შენარჩუნებისას აქვს თავისი სპეციფიკა. გამოხატავს

მოხერხებულობა ასევე მოქმედებების მიზანშეწონილ შესრულებაში, შესრულების დრო

მოძრაობები, სიტუაციის მყისიერი სწორი შეფასება და ადეკვატური რეაქცია.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია მოძრაობების სიზუსტე, რაციონალური უზრუნველყოფა

სხეულის მდებარეობა საყრდენის ზემოთ და მხარდაჭერილ მდგომარეობაშია. სიზუსტე

საავტომობილო მოქმედებები ხელს უწყობს მათ მაღალ ეფექტურობას, შესრულებას

კუნთების ძალისხმევისა და ენერგიის ნაკლები ხარჯვა. ის სრულყოფილად გამოიხატება

მოძრაობების ფორმა (ხილული მხარე) და მკაფიო სტრუქტურა (შინაარსი)

საავტომობილო მოქმედება.

რიტმს ასევე აქვს გარკვეული მნიშვნელობა სხეულის სტაბილურ მდგომარეობაში,

კუნთების ძალისხმევის ერთგვაროვანი განაწილებისა და გადანაწილების უზრუნველყოფა.

იგი განსაზღვრავს ძრავის ცალკეული ნაწილების ოპტიმალურ თანაფარდობას

მოქმედებები, მათი უწყვეტობა მოცემულ დროს, ისევე როგორც ბუნება,

ინდივიდუალური მოძრაობების თანმიმდევრულობა და ამპლიტუდა. ნებისმიერ ვარჯიშში არის

გარკვეული ხანგრძლივობა დროში (ტემპი) და რეგულარული განაწილება

ძალისხმევა (დინამიკა). ტემპი და დინამიკა მჭიდრო კავშირშია და გავლენას ახდენს ერთმანეთზე.

მეგობარი. მათი ოპტიმალური კომბინაცია უზრუნველყოფს მოძრაობების ჰარმონიას. Ამ შემთხვევაში

არის რიტმის განცდა სიარული, სირბილი და ა.შ, რაც შეუძლებელია სტაბილურის გარეშე

სხეულის პოზიცია.

ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ზრდის წონასწორობის შენარჩუნების უნარს, არის

ფსიქოლოგიური განწყობა და ემოციური მდგომარეობა. Მაღალი დონე

ფსიქოლოგიური მომზადება ხელს უწყობს ნერვული პროცესების ბალანსს -

მნიშვნელოვანი პირობა სტაბილური პოზიციისთვის. ასევე დადებითი ემოციები

ხელი შეუწყოს გაზრდის შესრულებას, კუნთების აქტივობას და,

შესაბამისად, უფრო ეფექტურად ინარჩუნებს სხეულისა და მისი ინდივიდის ბალანსს

სხეულის სტაბილური პოზიციის შეფასების კრიტერიუმები შემდეგია:

დროს სხეულის ნაწილების მდებარეობის სივრცითი შეფასება და თვითშეფასება

ცალკეული პოზის შენარჩუნება: მოძრაობაში და კომბინაციაში

სხვა სახის საავტომობილო მოქმედებები;

სხეულის ნაწილების მდებარეობის შეფასებასა და თვითშეფასებას შორის შესაბამისობის ხარისხი;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი ძირითადი პოზიციიდან გადახრის შემდეგ

5-10-15° ფარგლებში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დამატებითი მოძრაობების დროს (თავი,

ხელები და ა.შ.);

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი გარკვეულ მდგომარეობაში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი მოძრაობის სხვადასხვა მეთოდით

სივრცე (სიარული, სირბილი, ცურვა, თხილამურები და ა.შ.);

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი სხვადასხვა დამხმარე პირობებში:

ამაღლებული, დახრილი, ელასტიური, რბილი, მყარი და ა.შ.

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დაუსაბუთებელ მდგომარეობაში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დატვირთვამდე (ვარჯიშის დაწყება), ში

სესიის შუა პერიოდში და ვარჯიშის შემდეგ;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი სხვა ტიპებთან ერთად

საავტომობილო მოქმედებები: ბრუნვები, ნახტომები, ბრუნვები;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი ობიექტების დაბალანსებისას.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ შემდეგი განმარტება ამ DCC-ს:

ბალანსი არის სხეულისა და მისი ინდივიდის სტაბილურობის შენარჩუნების უნარი

ბმულები საავტომობილო მოქმედების დამხმარე და არამხარდაჭერის ფაზებში.

პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული შესაძლებლობები.

კვლევა V.I. ლიახმა აჩვენა ეს შესაძლებლობები დაფუძნებული

პროპრიოცეპტიური მგრძნობელობა (კუნთების შეგრძნება - ი.მ. სეჩენოვის მიხედვით),

საკმაოდ კონკრეტული. ეს არის რეპროდუცირების, შეფასების უნარები,

სივრცითი, დროითი და ძალის გაზომვა, დიფერენციაცია

მოძრაობის პარამეტრები.

ახსენით საკმაოდ ფართო სპექტრის არსებობა ე.წ მარტივი

შესაძლებლობები დიდი ალბათობით შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ მოძრაობის კონტროლი სხვადასხვა

პარამეტრები ხორციელდება სხვადასხვა პროპრიორეცეპტორების გამოყენებით.

რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვის, დიფერენცირების უნარი

სივრცითი, დროითი და სიმძლავრის პარამეტრები ეფუძნება პირველ რიგში

საავტომობილო შეგრძნებებისა და აღქმების სიზუსტე და დახვეწილობა, რომელიც ხშირად ვლინდება

ვიზუალური და სმენითი შესაძლებლობების კომბინაცია; მცირე საავტომობილო გამოცდილებით

ბავშვების შეგრძნებები და აღქმა ჯერ კიდევ ძალიან უხეში, არაზუსტი და ცუდად გასაგებია

შეცდომები სივრცის რეპროდუქციაში, შეფასებაში ან დიფერენციაციაში,

მოძრაობის დროითი, სივრცე-დროითი და ძალის ნიშნები. როგორც

განცდის გამოცდილების მიღება და შესრულებული მოძრაობების პარამეტრების აღქმა

გახდეს უფრო ზუსტი, მკაფიო და ნათელი.

ფიზიკური ვარჯიშის თითოეულ სახეობაში კუნთოვან-მოტორული შეგრძნებები და

აღქმები სპეციფიკურია.

ეს დამოკიდებულია მოძრაობების უნიკალურ კოორდინაციაზე, გარემო პირობებზე,

გამოყენებული ჭურვები. სპეციალიზებული აღქმა სპორტში

აქტივობებს სხვაგვარად გრძნობებს უწოდებენ. ყველაზე ცნობილი გრძნობები: მანძილი

მოფარიკავეებისა და მოკრივეებისთვის; აპარატი - ტანვარჯიშებისთვის; წყალი - მოცურავეებისთვის;

დრო - მორბენალებისთვის, ველოსიპედისტებისთვის, მოთხილამურეებისთვის და ა.შ.

აქედან გამომდინარეობს, რომ რეპროდუცირების, დიფერენცირების უნარი,

სივრცითი, დროითი და ძალის პარამეტრების გაზომვა და შეფასება

მოძრაობა, მოქმედება ან აქტივობა ზოგადად, სიზუსტეზე დაფუძნებული და

დახვეწილობა, სპეციალიზებული აღქმა ("გრძნობები"), ძალიან მრავალფეროვანია,

სპეციფიკური ხასიათისაა და მახასიათებლების მიხედვით ვითარდებიან

გარკვეული სპორტი.

თუმცა, ეს უნარები უკიდურესად იშვიათია იზოლირებულად. გარდა ამისა

ისინი გარკვეულ კავშირში არიან სხვა სპეციალურ და

სპეციფიკური CS, ასევე ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მახასიათებლები.

ეს კავშირები განპირობებულია იმით, რომ საავტომობილო საქმიანობის კოორდინაციაში

მოძრაობები მოქმედებს როგორც ჰოლისტიკური ფსიქომოტორული პროცესი, რომელშიც, ერთიანობაში,

და მჭიდროდ ერთმანეთში წარმოდგენილია მისი სხვადასხვა კომპონენტი: ინტელექტუალური

(პროგრამირება და სემანტიკური), სენსორული, სენსორმოტორული და მოტორული

(შესრულებული, ფიზიკური).

ზუსტი რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების უნარი

მოძრაობის პარამეტრები ძირითადად ვითარდება სისტემატური გამოყენებით

ზოგადი და სპეციალური მოსამზადებელი საკოორდინაციო სავარჯიშოები, მეთოდები და

სპეციალური CS-ის შემუშავების მეთოდოლოგიური ტექნიკა. ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად

პედაგოგიური გავლენა იყენებს მეთოდოლოგიურ მიდგომებს, რომლებიც მიმართულია

ამ უნარების გაუმჯობესება. CS განვითარების მეთოდები ეფუძნება სისტემურს

დავალებების შესრულება, რომლებიც ზრდის მოთხოვნებს შესრულების სიზუსტეზე

საავტომობილო მოქმედებები ან ინდივიდუალური მოძრაობები. არის ანალიტიკური დავალებები

(შერჩევითი) - გამრავლების, შეფასების, გაზომვის სიზუსტისთვის და

უპირატესად ერთი კონკრეტული მოძრაობის პარამეტრის დიფერენციაცია

(სივრცითი, დროითი ან ძალის) და სისტემატური - სიზუსტისთვის

ზოგადად საავტომობილო მოქმედებების კონტროლი. გასაგებია რა არის გაყოფა

პირობითად, რადგან რეპროდუქციის სიზუსტე, შეფასება და ა.შ.

გამრავლების, შეფასების სიზუსტისგან გამოყოფილი სივრცითი პარამეტრი

და ასე შემდეგ. არ არსებობს მოძრაობის დროებითი ან ძალისმიერი ნიშანი.

მოძრაობის კონტროლისა და რეგულირების რეალურ პროცესში, ამ ტიპის სიზუსტეა

ყოველთვის ორგანულ ერთობაში ჩნდება. ამიტომ, თუმცა ეს შესაძლებელია

უპირატესი დიფერენცირებული გავლენა ერთის სიზუსტის გაუმჯობესებაზე

ნებისმიერი მოძრაობის პარამეტრი, რომლის მიღწევაც სავალდებულოა

ზოგადად საავტომობილო მოქმედების შესრულების სიზუსტე (V.I. Lyakh, 1989). ზე

CS-ის მიზნობრივი განვითარებისა და გაუმჯობესების განხორციელება, ახალგაზრდები

სპორტსმენები ბევრად უფრო სწრაფად და რაციონალურად ეუფლებიან სხვადასხვა უნარებს

საავტომობილო მოქმედებები; ისწავლეთ უმაღლესი ხარისხის დონეზე

ახალი და ადვილად აღსადგენად ძველი სასწავლო პროგრამები; უფრო სწრაფად

წინ მიიწევს სპორტული ბრწყინვალების სიმაღლეებზე და დიდხანს დარჩება დიდში

სპორტი; უფრო წარმატებულად გააუმჯობესოს სპორტული ტექნიკა და ტაქტიკა; უფრო ადვილია

გაუმკლავდეს ამოცანებს, რომლებიც მოითხოვს ფსიქოფიზიოლოგიურ მაღალ დონეს

ფუნქციები სენსომოტორულ და ინტელექტუალურ სფეროებში; შეიძინოს უნარი

გამოიყენეთ თქვენი ენერგორესურსები რაციონალურად და ეკონომიურად; მუდმივად

შეავსონ თავიანთი საავტომობილო გამოცდილება; განიცადე სიხარული და სიამოვნება

ახალი და მრავალფეროვანი სახის ფიზიკური ვარჯიშების მუდმივი ათვისება

(V.I. Lyakh, 1989).

ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ანატომიური, ფიზიოლოგიური და ფსიქოფიზიკური მახასიათებლები

1. 4-დან 7 წლამდე იწყება გრძელი ძვლების ოსიფიკაცია. ოსიფიკაცია მიმდინარეობს

არათანაბრად და ძალის გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ პროცესს.

2. ამავე ასაკში ხერხემლის მრუდი ყალიბდება და

არასაკმარისად კომპენსირებული წელის ლორდოზი. ამიტომ აქვთ გოგოებს

არასწორი პოზა (ისინი მუცლით წინ დადიან). გააზრებული აპლიკაცია

კლასიკური სავარჯიშო სავარჯიშოები ხელს უწყობს პოზის სწორ მდგომარეობას.

3. 5-6 წლის ბავშვებში კუნთები ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული, არის უთანასწორობა

კუნთების ცალკეული ჯგუფების განვითარება. მათთვის, ვისაც აქვს უფრო ძლიერი მომხრელი კუნთები,

მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოთ ექსტენსორების განვითარებას და პირიქით.

4. მეტაბოლური პროცესების მაღალი ინტენსივობა, კუნთების არაეკონომიური ძალისხმევა,

ენერგიის მოხმარების გაზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი დაღლილობა. Ამიტომაც

დატვირთვები უნდა იყოს მცირე მოცულობით და „ფრაქციული“ ხასიათის ხშირი

დასვენების შესვენებები.

5. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მარეგულირებელი მექანიზმები ჯერ არ მომხდარა

სრულყოფილი. პულსის სიხშირე მაღალია დასვენების დროსაც კი, იზრდება თუნდაც ზომიერი

დატვირთვა, არტერიული წნევა განიცდის დიდ რყევებს, სუნთქვას

სწრაფი და ზედაპირული. მაგრამ ბუნებრივი განვითარების გავლენით და

რეგულარული გაკვეთილებით იზრდება ბავშვების ფუნქციონალური შესაძლებლობები. 7-8 წლისთვის

ბავშვებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი ტვირთის ატანა, მაგრამ უკეთ ეგუებიან

ზომიერი ინტენსივობის აქტივობები.

6. ძირითადი მოტორული თვისებები ვითარდება არათანაბრად და დამოკიდებულია

ბავშვის ფუნქციური სისტემების მდგომარეობა და მისი სუნთქვის გამოცდილება. Ამიტომაც

ჩართული სხვადასხვა საშუალებებით.

7. 5-6 წლის ბავშვებში ყურადღების შენარჩუნება, მისი მოცულობა და სტაბილურობა რთულია

გაიზარდოს თანდათან და ოდნავ. სასწავლო პროცესის დროს აუცილებელია

გამოიყენეთ ახალი, ნათელი და მოკლე სტიმული ყურადღების შესანარჩუნებლად

ბავშვები. შესრულების ტექნიკაზე ერთდროულად არ უნდა იყოს 1-2-ზე მეტი კომენტარი.

8. 5-6 წლის ბავშვები ჯერ კიდევ ვერ ახერხებენ არსებითისგან უმნიშვნელოს გამოყოფას,

ხშირად ამახვილებენ ყურადღებას უმნიშვნელო ნივთებზე. ამიტომ შიგნით

ამ ასაკში მიზანშეწონილია სწავლების ჰოლისტიკური მეთოდის გამოყენება, სწავლა

მარტივი სავარჯიშოები, გამოიყენეთ ლაკონური და ზუსტი განმარტებები.

9. ამ ასაკში მნიშვნელოვანია ვიზუალური სწავლა. ჩვენება

უნდა იყოს ძალიან ზუსტი და გასაგები, რადგან ბავშვები ხშირად უბრალოდ

დააკოპირეთ მასწავლებელი და შეუძლია გაიმეოროს მისი შეცდომები. მაგრამ მე-2-ის განვითარებისთვის

სასიგნალო სისტემა, ტერმინოლოგიური მარაგის შევსება, ჩვენება უნდა

თან ახლავს მოკლე და ხელმისაწვდომი განმარტება.

10. ემოციური გამოვლინებები 5-6 წლის ბავშვებში არის არასრულყოფილი, ძლიერი ნებისყოფა და

მორალური თვისებები შეზღუდულია. ამიტომ აუცილებელია

დაუღალავად იმუშავეთ ამ თვისებების განვითარებაზე ბავშვებში, გაიხსენეთ ეს ქება და

ამ ასაკში დაჯილდოების მეთოდები გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე დასჯის მეთოდები.

11. კლასების მუსიკალური აკომპანემენტი საწყისი მომზადების ამ ეტაპზე

უნდა იყოს მარტივი, გასაგები და ხელმისაწვდომი, 5-7 წლის ბავშვებთან ახლოს

ასაკი. ახალგაზრდული სპორტული სკოლის შესახებ ახალი დებულებით, მომზადების საწყის ეტაპზე

აკომპანისტების გამოყენება არ არის გათვალისწინებული. ეს რა თქმა უნდა ართულებს

ტრენერების მუშაობა (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. GPP და SFP საშუალებების მახასიათებლები ეტაპზე

ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეთა წინასწარი მომზადება

ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ყოვლისმომცველი ფიზიკური აღზრდის წარმატებით განხორციელება

დიდწილად დამოკიდებულია ფიზიკური მომზადების საშუალებებისა და მეთოდების ოსტატურად შერჩევაზე

რამდენიმე წლის განმავლობაში წლიურ ციკლში.

სრული ფიზიკური მომზადება მოიცავს ზოგად და სპეციალურ ვარჯიშს,

რომელთა შორის მჭიდრო კავშირია. ეს დაყოფა უკეთესობის საშუალებას იძლევა

სხვადასხვა საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით პედაგოგიური პროცესის აგება.

სპეციალური ფიზიკური მომზადება პირდაპირ მიმართულია განვითარებაზე

კონკრეტული სპორტისთვის დამახასიათებელი ფიზიკური თვისებები.

სპეციალური ფიზიკური მომზადების საშუალებებია: 1) კონკურენტუნარიანი

ვარჯიშები, ე.ი. ჰოლისტიკური ქმედებები, რომლებიც ხორციელდება ყველასთან დაცვით

კონკურსებისთვის დადგენილი მოთხოვნები; 2) სპეციალური მოსამზადებელი

ვარჯიშები, რომლებიც პირდაპირ მიმართულია ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე. ეს

სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების ჯგუფების განვითარებას, რომლებიც ატარებენ მთავარ

დატვირთვა ჰოლისტიკური მოქმედების შესრულებისას

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს პირველ რიგში ზოგად ფიზიკურ ვარჯიშს

ტანვარჯიშის განვითარება, ე.ი. ფიზიკური თვისებების განვითარება, რაც, თუმცა არა

სპეციფიკურია მოცემული სპორტისთვის, მაგრამ აუცილებელია

სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების ყოვლისმომცველი ზრდა.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება ამდიდრებს სპორტსმენს მრავალფეროვნებით

უნარები. ფიზიკური თვისებების განსხვავებული სპეციფიკური გამოვლინების მიუხედავად, ყველა

მათ აქვთ განვითარების ზოგადი ნიმუშები, რის საფუძველზეც ისინი ვლინდებიან

ან სხვა სპორტი.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს ყველაფრის საერთო ჰარმონიულ განვითარებას

სხეული, მისი ყველა კუნთის განვითარება, ორგანოებისა და სისტემების გაძლიერება

სხეული და მისი ფუნქციონირების გაზრდა, შესაძლებლობების გაუმჯობესება

მოძრაობების კოორდინაცია, სიჩქარის გაზრდა, ძალა, გამძლეობა, სისწრაფე,

მოქნილობა, ფიზიკისა და პოზის ხარვეზების გამოსწორება ახალგაზრდა სპორტსმენებში.

საშუალებების კონკრეტული არჩევანი დამოკიდებულია ჩართულთა, არსებულის მიდრეკილებებზე

სპორტული გუნდის ტრადიციები და არსებული შესაძლებლობები.

ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებისთვის ზოგადი ფიზიკური მომზადების საშუალება იქნება სიარული, სირბილი,

ცოცვა, ვარჯიშები წონასწორობის გრძნობის გასავითარებლად, ზოგადი განვითარება

ვარჯიშები საგნებით და მის გარეშე, ვარჯიშები წონებით.

მათი კლასების პროგრამაში მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა დაეთმოს მობილურს და

სპორტული თამაშები, სხვადასხვა სახის მძლეოსნობა, ცურვა და დაივინგი

ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადება უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა

წლიური ციკლის სახეები - მოსამზადებელი, კონკურენტული (ძირითადი) და

გარდამავალია, მაგრამ თანაფარდობა და ამოცანები იცვლება.

ვარჯიშის პირველ წლებში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ზოგად ფიზიკურს

მომზადება (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962),

რადგან ეს ხელს უწყობს დივერსიფიცირებულ განვითარებას და ფუნქციონირების გაზრდას

ახალგაზრდა სპორტსმენების სხეულის შესაძლებლობები. ზოგადი ფიზიკური მომზადება უნდა

ტარდება მთელი წლის განმავლობაში, მოცულობის მიხედვით განსხვავდება

ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან კლასებში პირობები არის სპეციალური და ზოგადის კომბინაცია

ფიზიკური მომზადება იმიტომ მხოლოდ ამ პირობებში შეიძლება მაღალი დონის მიღწევა

სპორტული შედეგები.

თავი 2. კვლევის მიზნები, მეთოდები და ორგანიზება.

სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზმა საშუალება მოგვცა ჩამოგვეყალიბებინა მიზანი და

კვლევის სამუშაო ჰიპოთეზა.

მიზანი: შეაფასეთ განვითარებისთვის გამოყენებული ინსტრუმენტებისა და მეთოდების ეფექტურობა

მოქნილობა და მოძრაობების კოორდინაცია.

კვლევის ჰიპოთეზა: მოქნილობისა და კოორდინაციის პრიორიტეტული განვითარების ფონზე

ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ზოგადი საავტომობილო მზადყოფნა ასევე შეიძლება გაიზარდოს 5-6-ით

წლები წინასწარ მომზადების ეტაპზე.

2.1. კვლევის მიზნები.

1. ზოგადი და სპეციალური მზადყოფნის განვითარების დონის განსაზღვრა.

2. მოქნილობის განვითარების, მოძრაობების კოორდინაციის ურთიერთმიმართების დადგენა და

ზოგადი საავტომობილო მზადყოფნა.

3. საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში ინსტრუმენტების ეფექტური შერჩევის შემუშავება,

მიზნად ისახავს ზოგადი და სპეციალური მომზადების გაუმჯობესებას.

2.2. Კვლევის მეთოდები.

პრობლემის გადასაჭრელად გამოიყენეს კვლევის შემდეგი მეთოდები:

1. სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზი;

2. პედაგოგიური დაკვირვებები;

3. მოტორული თვისებების შემოწმება;

4. მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები.

2.3. კვლევის ორგანიზაცია

ანალიზი

ლიტერატურა. შესწავლილ საკითხებზე ობიექტური ინფორმაციის მოპოვება, დაზუსტება

კვლევის მეთოდები, შესწავლილი იყო ლიტერატურა: სპორტსმენების ფიზიკური თვისებების შესახებ,

5-6 წლის ბავშვების კოორდინაციის შესაძლებლობების შესახებ, ბავშვების ასაკობრივი მახასიათებლების შესახებ

5-6 წელი. შესწავლილი იქნა ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური მომზადების მახასიათებლები საწყის ეტაპზე.

ვარჯიში ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებისთვის; სპორტული მეტროლოგიის მონაცემები, რომელიც საშუალებას აძლევდა

ობიექტურად გააანალიზოს და დაასაბუთოს კვლევის შედეგები. იყვნენ ასევე

გაანალიზდა ადგილობრივი ავტორების 40 ლიტერატურული წყარო.

პედაგოგიური დაკვირვებები. პედაგოგიური დაკვირვებები ჩატარდა

შეჯიბრებები და ვარჯიში სოფელ კოჟევნიკოვოში. დაკვირვება ჩატარდა 5 ბავშვზე

– 2003 წლის დეკემბრიდან 6 წლის ასაკიდან 2004 წლის მარტამდე KSSH-ში – 2 სოფელი კოჟევნიკოვო.

საავტომობილო თვისებების შემოწმება.მნიშვნელოვანი ორგანიზატორი და სახელმძღვანელო

ფიზიკური მომზადების პროცესში ფაქტორია განვითარებაზე კონტროლი

თვისებები ზოგადი ფიზიკური დონის დამახასიათებელი ერთ-ერთი მაჩვენებელი

ტანვარჯიშების ფიტნეს დონე არის ზოგადი ფიზიკური ფიტნეს ტესტების წარმატებით ჩაბარება.

მთელი რიგი სამეცნიერო კვლევების შედეგად კომპლექსი პედაგოგიურ

საკონტროლო ტესტები. იგი ახასიათებს ძირითადი ფიზიკური განვითარების დონეს

რიტმული ტანვარჯიშის მონაწილე ბავშვების თვისებები. ეს კომპლექსი

შემუშავებული ახალგაზრდული სპორტული სკოლის მარეგულირებელი დოკუმენტების გათვალისწინებით.

მოქნილობის დასადგენად გამოყენებული იქნა შემდეგი ტესტები:

"გაყოფილი" მარჯვენა ფეხზე. 5-6 წლის ტანმოვარჯიშეები იატაკზე ასრულებენ გაყოფას.

მანძილი იატაკიდან ბარძაყამდე იზომება სანტიმეტრებში. "Twine" იძლევა საშუალებას

განსაზღვრავს მოქნილობის განვითარებას ბარძაყის სახსრებში.

„BRIDGE“ ფიქსირდება 2 წამით, ფასდება მანძილი ხელებსა და ქუსლებს შორის

ტანვარჯიშები სანტიმეტრებში. "ხიდი" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ მოქნილობის განვითარება

ხერხემალი, ზურგის სვეტი.

"TWIST" მხრის სახსრებში თოკით კეთდება სამჯერ. მოზომილი

ჯაგრისებს შორის მანძილი სანტიმეტრებში. "Twist" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ

მობილურობა მხრის სახსრებში.

ლიტერატურული წყაროების ანალიზზე დაყრდნობით (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin,

1996), სამი ტესტი გამოიყენეს შემდეგის დასადგენად

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი;

მოძრაობების კოორდინაციის უნარი;

კოორდინაციის უნარები, რომლებიც დაკავშირებულია ჰოლისტურ მოტორულ უნარებთან

მოქმედებები (სივრცეში ნავიგაციის უნარი).

HERON ტესტი ტარდება შემდეგნაირად.

ი.პ. – დადექით მარჯვენა (მარცხენა) ფეხზე, მარცხენა (მარჯვნივ) მუხლი შემობრუნებული

გვერდით, ფეხი დაჭერილია საყრდენი ფეხის მუხლზე. ხელები წინ, ხელები ქვემოთ.

სუბიექტის ბრძანებით მან უნდა დახუჭოს თვალები და შეინარჩუნოს უმოძრაო პოზიცია.

მაქსიმალური დრო.

როგორც კი მოძრაობის უმნიშვნელო რყევები შეინიშნებოდა, წამზომი

შეჩერდა.

მოძრაობების კოორდინაციის უნარის დასადგენად ჩატარდა "UPOR" ტესტი

დაჭყლეტვა – დაწოლა“.

ი.პ. – O.S.

1. აქცენტი ჩახშობა;

2. ტყუილი ხაზგასმა;

3. აქცენტი ჩახშობა;

ერთი მთლიანად დასრულებული სავარჯიშოსთვის ენიჭება თითო ქულა, თითოეულს

სავარჯიშოს ოთხი ეტაპი არის ¼ ქულა.

კოსმოსში ნავიგაციის უნარი შეფასდა ტესტის გამოყენებით

"რვა". მცოცავი მდგომი, მოხრილი დგომა, რვა ფიგურის მანძილზე.

ი.პ. – ოთხზე დგომა (მუხლები იატაკს არ ეხება) ორს შორის

კუბურები, რომლებიც მდებარეობს ერთმანეთისგან 1,5 მეტრის დაშორებით. პალმა ერთი

ხელი არის ნიშანზე, რომელიც მიუთითებს კუბებს შორის მანძილის შუაზე.

დავალება: იარეთ ოთხივეზე „FIG EIGHT“ ნიმუშით, იარეთ თითოეულ კუბზე სამი

ჯერ. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში. შედეგი გათვალისწინებულია

ერთი ცდა.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დასადგენად ჩატარდა შემდეგი ტესტები:

1. ფეხზე ნახტომი. მანძილი იზომება სანტიმეტრებში.

2. ირბინეთ 20 მეტრი. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში. სამი დარბის

მცდელობები და საუკეთესო შედეგი მიტოვებულია.

3. მოხრილი ხელებით ჩამოკიდებული. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში.

ი.პ. - მაღალ ღეროზე ჩამოკიდებული ხელის მოჭერით, ნიკაპი ზოლის ზემოთ,

არ ვრცელდება. როგორც კი ნიკაპი ზოლს შეეხება, წამზომი

შეჩერდა.

მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები.

ყველა ექსპერიმენტული შედეგი დამუშავდა გამოყენებით

მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები, რომლებიც მითითებულია შესაბამის სახელმძღვანელოებში

(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003 და სხვ.).

1. მახასიათებლის საშუალო არითმეტიკული მნიშვნელობა:

2. სტანდარტული გადახრა - დისპერსია:

3. საშუალო არითმეტიკული შეცდომა:

4. სპირმენის წოდების კორელაციის კოეფიციენტი.

5. განსხვავებების სანდოობა განისაზღვრა წოდებით

კორელაციის კოეფიციენტი:

მიღებული შედეგების სანდოობის შეფასებისას მთავარი იყო

მიღებული იყო მნიშვნელოვნების დონე 1-5%.

თავი 3. მოქნილობისა და მოქნილობის განვითარების მეთოდოლოგიური ასპექტები

5-6 წლის გოგონების მოძრაობის კოორდინაცია საგანმანათლებლო სასწავლო პროცესში ქ.

წინასწარი მომზადების ეტაპი.

3.1.

5-6 წლის ტანვარჯიშების მოტორული მზაობის შესწავლა

წინასწარი ეტაპი კვლევის დასაწყისში.

ცხრილი No1

მოტორული ფიტნეს დონე კვლევის დასაწყისში

ტესტები	X	ბ
ფეხზე ნახტომი (სმ)	120,2	9,1
სირბილი 20 მ (წმ)	6,01	0,64
მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდებული (გ)	4,0	3,04
ძაფი (სმ)	19,8	4,9
შემოახვიეთ მხრის სახსრებში თოკით (სმ)	57,0	9,7
ხიდი (სმ)	8,8	0,7
ბალანსი ერთ ფეხზე(ებზე)	3,26	2,05
მოძრაობა მდგარ მდგომარეობაში 8 ფორმის ტრაექტორიის გასწვრივ (c)	39,13	8,3
აქცენტი დახრილი, მწოლიარე მდგომარეობაში (რაოდენობა)	6,26	3,65

ცხრილი No2

მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარებას შორის ურთიერთობის კორელაციური ცხრილი

მოძრაობები სწავლის დასაწყისში

წინასწარ ეტაპზე ტანვარჯიშებს შორის კორელაციის ანალიზის საფუძველზე

ტრენინგმა გამოავლინა სუსტი შებრუნებული კავშირი მოქნილობას შორის

ზურგის სვეტი და მოძრაობების კოორდინაცია, ასევე მობილურობა

მხრის სახსრები და სტატისტიკური ბალანსი. მიღებული კოეფიციენტი

კორელაცია იყო r=0.08, რაც არასანდო მაჩვენებელია. ყველაზე

ძლიერი პირდაპირპროპორციული ურთიერთობა იქნა მიღებული მობილურობას შორის

მხრის სახსრები და მოძრაობების კოორდინაცია, კორელაციის კოეფიციენტი იყო

r = 0.3. შედეგების მნიშვნელობა არ იქნა ნაპოვნი (P > 0.05).

ცხრილი No3

საავტომობილო კოორდინაციის განვითარებას შორის ურთიერთობის კორელაციური ცხრილი

და ზოგადი მოტორული მზაობა კვლევის დასაწყისში.

ტესტები	დგომა სიგრძეზე ნახტომი	20 მეტრიანი სირბილი	მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდებული
ბალანსი ერთ ფეხზე	0,2	0,1	0,5
მოძრაობა მდგარ მდგომარეობაში 8 ფორმის ტრაექტორიის გასწვრივ	0,2	0,4	0,1
ხაზგასმა crouched - აქცენტი დაწოლა	0,4	0,03	0,7

კორელაციის ანალიზმა გამოავლინა ყველაზე ახლო პირდაპირპროპორციული ურთიერთობა

სისწრაფე-ძალასა და სიძლიერის უნარებს შორის, კორელაციის კოეფიციენტი

იყო r = 0.7 და მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა (გვ< 0,05)

3.2. განვითარების საშუალებებისა და მეთოდების მახასიათებლები

მოქნილობა და მოძრაობათა კოორდინაცია ექსპერიმენტული მეთოდის გამოყენებით.

როგორც ლიტერატურული წყაროების ანალიზმა აჩვენა, რიტმულ ტანვარჯიშში, ამისთვის

სპორტულობის მაღალი დონის მისაღწევად აუცილებელია განვითარება

საქმე ისეთ ხარისხთან, როგორიცაა მოქნილობა. ამ პოზიციას ადასტურებს

ჩვენი ექსპერიმენტული კვლევები. ამიტომ, მთავარი ამოცანა

ჩვენთვის პედაგოგიური ექსპერიმენტი იყო მეთოდოლოგიის გაუმჯობესება

მოქნილობის განვითარება, ჩვენივე კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით.

მოქნილობის განვითარების პროცესი ეტაპობრივად მიმდინარეობდა.

მოქნილობის განვითარებაზე მიმართული ვარჯიშების დოზა იყო მცირე, მაგრამ

სავარჯიშოები სისტემატურად გამოიყენებოდა ყველა გაკვეთილზე. ასევე ესენი

ვარჯიშები შედიოდა დილის ვარჯიშებში.

სანამ დაიწყებთ ვარჯიშებს სახსრების მობილობის გაზრდის მიზნით,

კუნთების გასათბობად ჩაუტარდა დათბობა.

გაჭიმვის ვარჯიშები ეფექტური იყო, თუ ისინი განმეორდებოდა მანამ

მსუბუქი ტკივილის შეგრძნება.

მოქნილობის განვითარების ძირითადი საშუალება იყო გაჭიმვის ვარჯიშები,

რომელიც შეიძლება იყოს დინამიური (ზამბარიანი, მფრინავი და ა.შ.) და

სტატიკური (მაქსიმალური ამპლიტუდის შენარჩუნება სხვადასხვა პოზაში)

პერსონაჟი.

გაჭიმვის ვარჯიშები შესრულდა როგორც წონით, ასევე მის გარეშე.

წონების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ კონკრეტულად განავითაროთ კუნთები,

სახსრებში მოძრაობის უზრუნველყოფა.

სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც მიზნად ისახავს სხვადასხვა მობილურობის განვითარებას

კუნთოვანი სისტემის სახსრები, შედგებოდა აქტიური ვარჯიშებისგან

(მაქსიმალურ ამპლიტუდას აღწევს თავად შემსრულებელი) და პასიური

(მაქსიმალური ამპლიტუდა მიიღწევა დამატებითი გარე ძალების დახმარებით).

დატვირთეთ მოქნილობის სავარჯიშოები ინდივიდუალურ კლასებში და მთელი წლის განმავლობაში

გაიზარდა სავარჯიშოების რაოდენობისა და მათი გამეორებების რაოდენობის გაზრდით.

აქტიური ვარჯიშების ტემპი იყო 1 გამეორება 1 წამში; ზე

პასიური – 1 გამეორება 1 – 2 წამში; სტატიკური პოზიციების დაკავება -

20-30 წამი.

მოქნილობის დავალებების შესრულებისას ბავშვისთვის დასახული იყო კონკრეტული მიზანი,

ვთქვათ, ხელით მიაღწიეთ გარკვეულ წერტილს ან საგანს. მსგავსი ტექნიკა

საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მოძრაობის უფრო დიდ დიაპაზონს.

მოქნილობის განვითარების მთავარი მეთოდია განმეორებითი მეთოდი, სადაც ვარჯიშები

გაჭიმვა ხდებოდა 10-12 გამეორების სერიაში. Დიაპაზონი

მოძრაობები იზრდებოდა სერიებიდან სერიამდე. ჩატარდა მსგავსი ვარჯიშები

ყველაზე დიდი ეფექტი და თუ ბავშვები ყოველდღიურად ასრულებდნენ სახლში და არ გამოტოვებდნენ

ტრენინგი. ტრენინგის დროს დროის 40% დაეთმო მოქნილობის განვითარებას.

განვითარების სავარჯიშოების გამოყენებისას გამოყენებული იქნა შემდეგი თანაფარდობა

მოქნილობა: 40% - აქტიური; 40% - პასიური; 20% - სტატიკური.

ვინაიდან 5-6 წლის ბავშვები სწავლობდნენ კვირაში 3-ჯერ,

გამოყენებული იყო საშინაო დავალების სისტემა, რომელიც მოიცავდა:

სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია ხერხემლის, თეძოს მოქნილობის განვითარებაზე და

ტერფის სახსრები, პოპლიტალური ლიგატები, ასევე თოკზე ხტომა. ამისთვის

სასწავლო და სასწავლო პროცესში გამოყენებული იყო მოქნილობის განვითარების სავარჯიშოები

სისწრაფე-ძლიერი ბუნება: ზამბარიანი მოძრაობები, საქანელები, რასაც მოჰყვება

ფეხების დაჭერა. უფრო მეტიც, თუ ვარჯიშები შესრულდა წონებით, წონა

წონამ არ უნდა შეამციროს რხევის ან ზამბარის სიჩქარე

მოძრაობები (წონები არ აღემატებოდა ტანვარჯიშის სხეულის წონის 2-3%-ს). როგორც

მოქნილობის გაუმჯობესების მეთოდები გამოიყენებოდა თამაშებისა და შეჯიბრებების საშუალებით

მეთოდები, შემდეგ კლასები იყო საინტერესო და სახალისო (ვის შეუძლია დახაროს

ქვევით; ვის შეუძლია, მუხლების მოხრის გარეშე, ორივე ხელით აწიოს ბრტყელი საგანი იატაკიდან?

საგანი და ა.შ.).

მოქნილობის ვარჯიშები შესრულდა შემდეგი თანმიმდევრობით: დასაწყისში

ვარჯიშები ზედა კიდურების სახსრებისთვის, შემდეგ ტანისა და ქვედა

კიდურები.

სავარჯიშოს შესრულების პირობებს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მხარდაჭერა.

სავარჯიშოები ჯერ შესრულდა საყრდენით, შემდეგ კი უჭერის გარეშე.

პარალელურად ვითარდება აქტიური და პასიური მოქნილობა.

მოქნილობის გასავითარებლად გამოყენებული სავარჯიშოები:

1. ზამბარის განმეორებითი მოძრაობები, რომლებიც ზრდის გაჭიმვის ინტენსივობას. N-

R: ზამბარიანი წინ მოხვევები.

2. მაქსიმალური ამპლიტუდით შესრულებული მოძრაობები. N-R: ზურგის მოხვევა

და წინ მარცხამდე.

3. სხეულის რომელიმე ნაწილის მოძრაობის ინერცია. N-R: აწიეთ ფეხები წინ ან შიგნით

გვერდით მოძრაობის თანდათან მზარდი ამპლიტუდით.

4. დამატებითი გარე მხარდაჭერა. N-R: ხელებით დაიჭირე ლიანდაგი

ტანვარჯიშის კედელი ან სხეულის ცალკეული ნაწილი, რასაც მოჰყვება დახევა

სხეულის ერთი ნაწილი მეორეზე.

5. პარტნიორის აქტიური დახმარება.

სავარჯიშოების კომპლექტი მოქნილობის გასავითარებლად

1. მოხარეთ წინ, დაჯექით და ფეხები გაშალეთ. შეეხეთ მკერდს იატაკს და დაიჭირეთ

პოზიცია 2-3 წამი. ამ მარეგულირებელი მოთხოვნის წარმატებით შესასრულებლად,

ა) იატაკზე ჯდომა, ფეხები ერთად, წინ მოხრილი ტრენერის დახმარებით, რომელიც

ხელის დაჭერა მხრის პირების მიდამოში;

ბ) წინ დახრილი დგომა, შეეცადე ხელისგულებით შეეხო იატაკს, შემდეგ შუბლს,

გულმკერდის ფეხები;

გ) დადექით ზურგით ტანვარჯიშის კედელთან, დახარეთ წინ, დაიჭირეთ

მეორე ლიანდაგი და გაიყვანეთ თქვენსკენ, უფრო და უფრო ღრმად მოხრილი (ფეხები არა

მოხრა);

დ) ტანვარჯიშის კედლისკენ დგომა, მარჯვენა ფეხი მოათავსეთ ბარზე

წელის (ან მკერდის) სიმაღლე და, წინ დახრილი, შეეცადეთ შეეხოთ თქვენს მკერდს

ე) ჯდომა გაშლილი ფეხებით, წინ გადახრილი დახმარებით.

2. ხიდი დახრილი პოზიციიდან.

ხიდის შესრულების უნარი აუცილებელია არა მხოლოდ განვითარებისთვის

სხეულის მოქნილობა, არამედ წარმატებული იატაკისა და აკრობატული ვარჯიშებისთვის.

სავარჯიშოები ხიდის დასაუფლებლად:

ა) უკან მოხრა, ხელით კედელზე შეხება;

ბ) დაჩოქილი, ხელები მაღლა, უკან დახრილი, ხელებით იატაკის შეხების მცდელობა;

გ) კედელთან ზურგით ჯდომა, ხელით აიღეთ ბარი თავის სიმაღლეზე, მოხარეთ

მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, მოხარეთ დასადგომად;

დ) კედელთან ზურგით დგომა, ზურგით დაყრდნობა და ხელები კედელს მიეყრდენი;

ხიდის გაკეთება;

ე) ზურგზე დაწოლა, ფეხები მოხარეთ და ხელები თავის უკან მოათავსეთ;

ე) დგომა, ხიდზე უკან დახრილი ტრენაჟორის დახმარებით.

3. სწორი ფეხის აწევა წინ, გვერდზე (წელის სიმაღლეზე, მკერდზე), უკან.

(მუხლზე ზემოთ), ტანვარჯიშის კედელთან დგომა და თავისუფალი ხელით მასზე დაყრდნობა

ხელი ქამარზე:

ა) შიშველი ქანაობა წინ, უკან, გვერდზე, ტანვარჯიშის კედელთან დგომა და

მასზე დაყრდნობი ხელით (ფეხის ატრიალებისას მობრუნეთ ფეხი გარეთ, სხეული და

შეინახეთ თავი სწორი);

ბ) დადექით კედელთან პირისპირ (გვერდით) და დადგით სწორი ფეხი ზოლზე სიმაღლეზე

ქამრები ჩაჯექით საყრდენ ფეხზე, გააჩერეთ ფეხი პირდაპირ ბარზე;

გ) კედელთან დგომით, ასწიეთ სწორი ფეხი წინ, გვერდზე და ზურგზე დახმარებით

ტრენერი (ტკივილის თავიდან აცილება);

დ) კედელთან დგომით, ასწიეთ სწორი ფეხი წინ, უკან, გვერდზე

წონა (ქვიშის ტომრები 1 - 2 კგ).

4. ტრიალებს მხრების სახსრებში ხტომის თოკით.

მხრის სახსრებში მოქნილობის გასავითარებლად რეკომენდებულია რეგულარულად შესრულება

შემდეგი სავარჯიშოები:

ა) ხელების წრიული მოძრაობები გვერდით და სახის სიბრტყეში მონაცვლეობით,

თანმიმდევრულად და ერთდროულად;

ბ) ასევე ხელკეტებით, ჰანტელებით, ქვიშის პარკებით;

გ) მდგომი მდგომარეობიდან, ხელები მაღლა რეზინის ბინტით, ტრიალი, დაწევა

ზურგს უკან და საწყის პოზიციაზე დაბრუნება;

დ) იგივე, მაგრამ გადახტომის თოკით, ხელები მაღლა, მხრებზე ფართო.

5. სწორი ძაფი.

პუნქტი 3. ფეხების გვერდზე 90 გრადუსით აწევა ხელს უწყობს კარგ შესრულებას

სწორი ძაფი და აღმოფხვრის ტრავმულ დაზიანებებს. მითითებულთა გარდა

ა) მწოლიარე მდგომარეობიდან, ფეხები გაშლილი, ფეხის თითები გარეთ შემობრუნებული, ტანის მობრუნება

მარჯვნივ და მარცხნივ, გაშალეთ ხელები ერთი მიმართულებით და შემდეგ მეორე მიმართულებით.

მოუხვიეთ მარცხნივ, შეეცადეთ შეეხოთ იატაკს მარჯვენა ბარძაყით მობრუნებისას

მარჯვნივ, - მარცხენა ბარძაყი;

ბ) ტანვარჯიშის კედლისკენ დგომა, ფეხები უფრო ფართოდ გაშალე. გამართავს

ხელები კედლის უკან, შეეცადეთ ახვიდეთ რაც შეიძლება დაბლა;

გ) ასევე, მაგრამ დადგეს მე-2 - მე-3 ლიანდაგზე;

დ) დგომა ფეხზე უფრო ფართო, მედიცინის ბურთი ფეხებს შორის. გაშალეთ ფეხები, რათა იბრძოლოთ

იჯდეს ბურთზე;

ე) მჯდომარე პოზიციიდან, ფეხები უფრო ფართოდ გაშალეთ, ხელებზე წინ დახრილი, ფეხზე დადექით და

ტომსკის სახელმწიფო პედაგოგიური უნივერსიტეტი
ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ფაკულტეტი

სამაგისტრო სამუშაო

საგანი
ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდების საფუძვლები

(ტანვარჯიში)

Შესრულებული:

OZO მე-6 კურსის სტუდენტი

კუზმინა ნ.ვ.

სამეცნიერო მრჩეველი:

პედაგოგიკის დოქტორი

მეცნიერებები ზაგრევსკი O.I.

დისერტაცია დაცულია

"__" __________ 2004 წ

კლასი ________

ტომსკი 2004 წ

შესავალი 3

თავი 1. მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდის თავისებურებები ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში. 6

1.1. მიზნები და ამოცანები, რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები. 6

1.2. მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდის თავისებურებები, ასაკობრივი თავისებურებები. 9

1.3. ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური მომზადების საშუალებების მახასიათებლები ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე 25

თავი 2.კვლევის მიზნები, მეთოდები და ორგანიზება. 28

2.1. კვლევის მიზნები. 28

2.2. Კვლევის მეთოდები. 28

2.3. კვლევის ორგანიზაცია 28

თავი 3. 5-6 წლის გოგონების მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიური ასპექტები საგანმანათლებლო სასწავლო პროცესში წინასწარ მომზადების ეტაპზე. 33

3.1. 5-6 წლის ტანვარჯიშების საავტომობილო მზაობის შესწავლა წინასწარ ეტაპზე, კვლევის დასაწყისში. 33

3.2. ექსპერიმენტული მეთოდების გამოყენებით მოქნილობისა და მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარების საშუალებებისა და მეთოდების მახასიათებლები. 35

3.3. კვლევის შედეგები. 43

დასკვნები: 45

ლიტერატურა 47

დანართი…………………………………………………………….. 51

ლიტერატურული წყაროებისა და ნაშრომის თემაზე არსებული მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ წინასწარი მომზადების ეტაპზე ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან კლასებში ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშის ერთობლიობა, რომლის კომპონენტებია მოქნილობა და მოძრაობების კოორდინაცია; რიტმულ ტანვარჯიშში, სხვა მოტორულ თვისებებთან შედარებით, დიდი ყურადღება ეთმობა მოქნილობისა და კოორდინაციის უნარების განვითარებას, რადგან ეს თვისებები გადამწყვეტია მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად; მოქნილობის მიზანმიმართული განვითარების წყალობით, უფრო ადვილია ყველა სახის ტანვარჯიშის შესრულება - მოხრა, დაბალანსება, ხტომა, ტალღები;

მიზნობრივი განვითარებისა და კოორდინაციის შესაძლებლობების გაუმჯობესებისას ახალგაზრდა სპორტსმენები ბევრად უფრო სწრაფად და რაციონალურად ეუფლებიან სხვადასხვა მოტორულ მოქმედებებს.

წინასწარი კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით დადგინდა:

საავტომობილო თვისებების განვითარების დონე უმნიშვნელო აღმოჩნდა ყველა ინდიკატორში, რომელიც აფასებს ტანვარჯიშების კოორდინაციის შესაძლებლობებს და მოქნილობას წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე.

ზოგადი საავტომობილო მზადყოფნის თვალსაზრისით, საშუალოზე მაღალი დონე შეინიშნება მხოლოდ სიჩქარისა და სიძლიერის შესაძლებლობებში.

კვლევის დასაწყისში გამოვლინდა სუსტი უკუპროპორციული კავშირი (P  0.05) მოქნილობასა და მოძრაობების კოორდინაციას შორის, და კავშირი ზოგად მოტორულ მზაობასა და მოძრაობათა კოორდინაციას შორის იყო საშუალოზე მაღალი (P  0.05).

4. ინსტრუმენტების, მეთოდებისა და მეთოდოლოგიური ტექნიკის ყოვლისმომცველი ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს პედაგოგიური ექსპერიმენტის პროცესში მოძრაობების მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარებას, შესაძლებელი გახადა მნიშვნელოვნად გაზარდოს ახალგაზრდა ტანვარჯიშების საავტომობილო მზადყოფნის დონე. შედეგების მნიშვნელოვანი ზრდა შეინიშნება მოქნილობის, მოძრაობების კოორდინაციისა და სიძლიერის მზადყოფნის განვითარებით. და არ არის მნიშვნელოვანი ცვლილებები სიჩქარის სიძლიერის მზადყოფნაში.

ლიტერატურა

Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., და სხვ. ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდები: სახელმძღვანელო. ფაკულტეტის სტუდენტებისთვის. საკულტო. პედ. სპეც. 03.03. – მ.: განათლება, 1990. – 287გვ.

ბობროვა გ.ა. საზღვრების ხელოვნება. – ლენინგრადი: საბავშვო ლიტერატურა, 1986. – 109გვ.

ბობროვა გ.ა. რიტმული ტანვარჯიში სპორტულ სკოლებში - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1974. - 264 გვ.

ბობროვა G.A. რიტმული ტანვარჯიში სკოლაში. – მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1978. – 208გვ.

ბოგენი ნ.ნ. საავტომობილო მოქმედებების სწავლება. – მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1985. –193გვ.

ვარანინა ტ.ტ., ვარშავსკაია რ.ა., ზინკოვსკი ა.ვ. და სხვა.რიტმული ტანვარჯიში: სახელმძღვანელო ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტებისთვის / რედ. Orlova L.P. - M.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1973. – 197 გვ.

ვერხოშანსკი იუ.ვ. სპეციალური ძალების ვარჯიშის საფუძვლები სპორტში - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1970 წ. – 264 გვ.

ვერხოშანსკი იუ.ვ. სპორტსმენების სპეციალური ფიზიკური მომზადების საფუძვლები. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1988. – 336გვ.

Glass J., Stanley J. სტატიკური კვლევის მეთოდები პედაგოგიკასა და ფსიქოლოგიაში. - მ.: პროგრესი, 1976 წ. – 495 გვ.

დიაჩკოვი ვ.მ. სპორტსმენის ფიზიკური მომზადება - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1961. - 193გვ.

ელესევა I.I., იუზბაშევი M.M. სტატისტიკის ზოგადი თეორია: სახელმძღვანელო / ედ. წევრ-კორესპონდენტი RAS I.I. ელისეევა.-მე-4 გამოცემა, შესწორებული. და დამატებითი - მ.: ფინანსები და სტატისტიკა, 2000. – 480გვ., ილ.

Zatsiorsky V.M. სპორტული მეტროლოგია, საგანმანათლებლო ფიზიკის ინსტიტუტებისთვის. კულ.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1982. – 256გვ.

ზაციორსკი ვ.მ. სპორტსმენების ფიზიკური თვისებები - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1966 წ. – 196 გვ.

კანაკოვა ლ.პ. მათემატიკური სტატისტიკის საფუძვლები სპორტში: მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო. - ტომსკი, 2001. – 125გვ.

კარპენკო L.A. რიტმული ტანვარჯიშის მონაწილეთა შერჩევა და საწყისი ვარჯიში: მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები. - ლენინგრადი 1999 –25 გვ.

Kechetdzhieva L., Vankova N., Chipryanova M. ბავშვების რიტმული ტანვარჯიშის სწავლება. -მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1985. – 96გვ.

კობიაკოვი იუ.პ. ტანვარჯიშის ვესტიბულური ანალზატორის ვარჯიში.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1976. - 64 გვ.

კორენბერგ ვ.ვ. საავტომობილო დავალება, მოტორიკა.- ტანვარჯიში, ნომერი 1, 1986 წ

კუზნეცოვა ზ.ი. სკოლის მოსწავლეთა მოტორული თვისებების განვითარება.-მ.: განმანათლებლობა, 1967. – 204გვ.

ლაგუტინი A.B. საავტომობილო დავალება და სავარჯიშო ფიზიკური განვითარებისათვის 4-6 წლის ბავშვებისთვის: მეთოდოლოგიური განვითარება აკადემიის გაღრმავებული მომზადების ფაკულტეტის სტუდენტებისა და მსმენელებისთვის. - მ.: ფირმა „აიაქს-ნ“-ს სტამბა, 1996 წ. – 52გვ.

ლისიცკაია ტ.ს. რიტმული ტანვარჯიში.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1982. - 231გვ.

ლიახ V.I. მოქნილობა და მისი განვითარების მეთოდები // ფიზიკური აღზრდა სკოლაში No1, 1999 წ., გვ. 25

ლიახ V.I. სკოლის მოსწავლეების საკოორდინაციო შესაძლებლობები.-მნ.: პოლიმია, 1989. – 159 გვ.: ილ.

ლიახ V.I. სკოლის მოსწავლეთა კოორდინაციის უნარები//ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. No1, 2000. – 24გვ.

Lyakh V.I., Sadovski E. სპორტში საკოორდინაციო ვარჯიშის ცნებების, ამოცანების, ადგილისა და ძირითადი პრინციპების შესახებ//ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. No8, 1989. – 24გვ.

ლიახ V.I. სპეციფიკური კოორდინაციის უნარების გაუმჯობესება//ფიზიკური აღზრდა სკოლაში, No2, 2001. - გვ. 7-14.

ლიახ V.I. ტესტები სკოლის მოსწავლეთა ფიზიკურ აღზრდაზე: სახელმძღვანელო მასწავლებელთათვის.-მ.: შპს „ასტ გამომცემლობა“, 1998. – 272გვ.

Mauromatia D. რიტმული ტანვარჯიშის სავარჯიშოები - M.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1972. - 141გვ.

მატვეევი ლ.პ. ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია. სახელმძღვანელო ფიზიკის ინსტიტუტებისთვის. კულტურა. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991. – 549გვ.

მენხინ იუ.ვ. ფიზიკური მომზადება ტანვარჯიშში. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1989. – 224გვ.

ნაზაროვა ო.მ. რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილების ჩატარების მეთოდოლოგია 5-6 წლის ბავშვებთან: მეთოდოლოგიური განვითარება ტრენერისთვის. - მ.: 2001. – 39გვ.

ორლოვი ლ.პ. ტანვარჯიში. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1965. – 208გვ.

Semenov L. რჩევა ტრენერებს: სავარჯიშოების კრებული და მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები - M.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1964. - 136 გვ.

უკრანი მ.ნ. ტანვარჯიში. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1971. – 304გვ.

ფილინი ვ.პ. ახალგაზრდა სპორტსმენების ფიზიკური თვისებების შემოწმება. -მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1974. – 232გვ.

ფილინი ვ.პ. ახალგაზრდა სპორტსმენების მომზადება. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1965. – 334გვ.

ხარჩენკო ლ.ვ. საბაზისო კოორდინაციის უნარის გაუმჯობესება 8-12 წლის ასაკის მოსწავლეებში მხედველობის დაქვეითებით. ავტორის რეფერატი... დის. დოქტორი პედ. ნაუკ.- ომსკი, 1999. - 19გვ.

შიშკარევა Yu.N., Orlov L.P. რიტმული ტანვარჯიში: სახელმძღვანელო. ფიზიკური კულტურის ჯგუფების სექციებისთვის. - 1954. – 400გვ.

შიშმანოვა ჟ. დიდი გზა. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1980. –88გვ.

შლემინ ა.მ. ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშე.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1973. –376გვ.

თანამედროვე რიტმული ტანვარჯიში ხასიათდება კონკურენტული აქტივობის ინტენსივობით, შესრულებული სავარჯიშოების მუდმივად მზარდი საკოორდინაციო სირთულით და სტაბილური და საიმედო ტექნიკური უნარების განვითარების აუცილებლობით.

ეს ყველაფერი დიდ მოთხოვნებს უყენებს CS-ის განვითარების დონეს, რაც თავის მხრივ განსაზღვრავს ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეების უნარს დაეუფლონ საკმაოდ რთულ ტექნიკურ ელემენტებს. განსაკუთრებით დიდი მოთხოვნები დგება დიფერენციაციის უნარებზე, რომელთა ჯიშებია ადამიანის დროითი და სივრცითი შესაძლებლობები.

იმისათვის, რომ რაციონალურად და ეფექტურად განხორციელდეს CS-ის შემუშავებისა და გაუმჯობესების პროცესი, აუცილებელია ვიცოდეთ უმაღლესი კლასის ტანმოვარჯიშეებისთვის დამახასიათებელი ძირითადი მახასიათებლები. უძლიერესი ტანვარჯიშის მოდელი განსაზღვრავს ყველაზე მნიშვნელოვან ინდიკატორებს - მოდელის მახასიათებლებს. უძლიერესი ქალი სპორტსმენების მოდელის არსებითი ნაწილია ინდიკატორები, რომლებიც ასახავს ფიზიკურ, ფსიქოფიზიოლოგიურ, ტექნიკურ-ტაქტიკური და სხვა თვისებების დონეს, მათ შორის CS, რომელიც განსაზღვრავს შედეგს რიტმულ ტანვარჯიშში.

კონკურსის წესების მოთხოვნების მიხედვით, ნებისმიერი მოქმედების შესრულება ხასიათდება მისი ხარისხით. ხარისხი გამოიხატება შესრულების ვირტუოზობაში, რომელიც ეფუძნება ტანვარჯიშის უნარს ოპტიმალურად აკონტროლოს და დაარეგულიროს საავტომობილო მოქმედება. რიტმულ ტანვარჯიშში საავტომობილო მოქმედების კონტროლი განისაზღვრება აპარატისა და სხეულის დაუფლების ტექნიკით და განისაზღვრება, როგორც შესრულების ვირტუოზულობა.

ვირტუოზულობა არის ნებისმიერი ელემენტის უკიდურესად ტექნიკური შესრულება KS-ის გამოვლინებით:

• მოძრაობის დროითი, სივრცითი და სიმძლავრის პარამეტრების კონტროლის უნარი;
• სივრცეში ნავიგაციის უნარი;
• წონასწორობის შენარჩუნების უნარი, რიტმის შეგრძნების უნარი;
• კუნთების ნებაყოფლობით მოდუნების უნარი;
• მოძრაობების თანმიმდევრულობა.

რიტმულ ტანვარჯიშში არსებობს CS-ის ორი ჯგუფი: საავტომობილო შესაძლებლობები და სპეციალიზებული აღქმა.

მოხერხებულობა არის ახალი მოძრაობების სწრაფად და მარტივად დაუფლების უნარი (სწრაფად ისწავლოს), შეგნებულად შეასრულოს მოძრაობები, გადააკეთოს საავტომობილო აქტივობა ცვალებადი გარემოს მოთხოვნების შესაბამისად და ყოველთვის იპოვოთ ოპტიმალური გადაწყვეტა.

რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების უნარი, ზემოაღნიშნული უნარები, უპირველეს ყოვლისა, ეფუძნება საავტომობილო შეგრძნებებისა და აღქმების სიზუსტესა და დახვეწილობას, რომლებიც ხშირად მოქმედებენ ვიზუალურ და აუდიტორულ ანალიზატორებთან ერთად. სპორტულ საქმიანობაში მოძრაობის სიზუსტე გაგებულია, როგორც საავტომობილო მოქმედების ხარისხი, რომელიც რეალიზებულია მახასიათებლების წინასწარ დადგენილ სისტემასთან დაცვით.

მთავარი ამოცანა კოორდინაციის გაუმჯობესება– ფართო საფუძვლის (შეძენილი მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების ფონდის) უზრუნველყოფა და მის საფუძველზე საკოორდინაციო უნარების დივერსიფიცირებული განვითარების მიღწევა.

მისი წარმატებით გადაჭრისთვის ბავშვებს ჯერ ასწავლიან მოტორული მოქმედებების ფართო სპექტრს. ამისათვის მათთან კლასებში გამოიყენება სხვადასხვა სავარჯიშოები, უმეტესობა ახალი ან უჩვეულო, რომელთა უმეტესობა შეიძლება ჩაითვალოს საკოორდინაციოდ. მათგან ყველაზე ფართოა ზოგადი მოსამზადებელი საკოორდინაციო სავარჯიშოების ჯგუფი.

პრინციპში, სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მოტორული კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარების საშუალება და თუ მათი განხორციელება ობიექტურად არის დაკავშირებული მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი კოორდინაციის სირთულეების დაძლევასთან. ასეთი სირთულეები უნდა დაიძლიოს ნებისმიერი ახალი საავტომობილო მოქმედების ტექნიკის დაუფლების პროცესში.

თუმცა, როგორც ქმედება ხდება ჩვეული და მასთან დაკავშირებული უნარი უფრო და უფრო ყალიბდება, ის სულ უფრო და უფრო რთულდება კოორდინაციის კუთხით და შესაბამისად სულ უფრო ნაკლებად ასტიმულირებს კოორდინაციის უნარების განვითარებას. სიახლე, ყოველ შემთხვევაში ნაწილობრივი, უჩვეულოობა და შედეგად მიღებული არაჩვეულებრივი მოთხოვნები მოძრაობების კოორდინაციისთვის არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი სავარჯიშოების არჩევისას საავტომობილო კოორდინაციის უნარებზე ეფექტური ზემოქმედებისთვის.

ამ მხრივ განსაკუთრებით ღირებულია მოძრაობების უსასრულოდ მრავალფეროვანი კომბინაციები, რომლებიც ქმნიან ტანვარჯიშის მასალას, ასევე სპორტულ და გარე თამაშებს.

ლ.პ. მატვეევი (1991) გვთავაზობს საავტომობილო კოორდინაციის უნარების განათლებას ორი ძირითადი მიმართულებით:

1) პირველი ხაზი ხორციელდება უშუალოდ ახალი საავტომობილო მოქმედებების შესწავლის პროცესში, ახალი საავტომობილო ამოცანების თანმიმდევრული გადაწყვეტის გზით, რომლებიც წარმოიქმნება მოძრაობების კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების ფორმირების საწყის ეტაპებზე წარმოქმნილი დაბრკოლებების საჭიროებიდან.

2) მოტორული კოორდინაციის უნარის აღზრდის მეთოდის მეორე ხაზი ხასიათდება მოქმედებების შესრულებისას უჩვეულო ფაქტორის დანერგვით, რაც აწესებს დამატებით მოთხოვნებს მოძრაობების კოორდინაციისთვის.

ტექნიკური მომზადების პროცესში ტანვარჯიშებს სჭირდებათ არა მხოლოდ დაეუფლონ მოძრაობების კომპლექსურ კოორდინაციას, არამედ ისწავლონ მისი შენარჩუნება სხვადასხვა ცვალებად პირობებში, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს მათ სპორტულ საქმიანობაში.

ტანვარჯიშებმა სისტემატურად უნდა შეასრულონ ახალი, უფრო რთული ვარჯიშები სხვადასხვა პირობებში.

მოძრაობების კოორდინაციის გასავითარებლად გამოიყენება საცეკვაო მოძრაობები, აკრობატული და ტანვარჯიშის ვარჯიშები. მაგრამ საუკეთესო საშუალებაა რიტმული ტანვარჯიშის ვარჯიშები, განსაკუთრებით საგნებით, ასევე ცეკვის ელემენტებით, რაც ხელს უწყობს მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარებას, ორიენტაციას სივრცესა და დროში. ამავე მიზნით, კლასებში შედის შემობრუნების სავარჯიშოები.

CS-ის განვითარების მიზნით, სასწავლო და სავარჯიშო სესიებზე ტანმოვარჯიშეებს ათავსებენ მათთვის ახალ, უჩვეულო პირობებში: ცვლიან ძირითად მიმართულებას, ასრულებენ ვარჯიშებს მეორე ფეხზე და სხვა მიმართულებით. იცვლიან ნაცნობ საგნებს ფორმას: აძლევენ დიდ ბურთს; ხტომის თოკი - უფრო მოკლე ან გრძელი, განსხვავებული მასალისგან დამზადებული; ჰოოპ - მსუბუქია ან მძიმე, უფრო დიდი ან მცირე დიამეტრით; ლენტი - უფრო გრძელი ან ფართო; ჯოხი - უფრო მძიმე და მოკლე; ძალოვანი ვარჯიშების შესრულებისას გამოიყენება წონები.

ისინი ცვლიან ჩვეულ პირობებს, რითაც აიძულებენ ტანვარჯიშებს გადალახონ წარმოშობილი სირთულეები. მაგალითად, სტატიკური ბალანსის ვარჯიშების დროს ისინი ამცირებენ მხარდაჭერის არეალს, ზრდის ბრუნვის მოძრაობების რაოდენობას, მაქსიმუმამდე მიყვანას, ასრულებენ ბალანსის ვარჯიშებს ძალიან ნელი ტემპით და სხვები ძალიან სწრაფი ტემპით და ა.შ.

აკრობატიკის ელემენტების შესწავლისას ტანმოვარჯიშეებისთვის სასარგებლოა სავარჯიშოების შესრულება იატაკზე ხალიჩის გარეშე და რადგან ისინი ეუფლებიან ტექნიკას, გამორიცხავენ დაზღვევას და დახმარებას.

CS-ის განვითარებისთვის შემოთავაზებულია თამაშის და კონკურენტული მეთოდები. ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან კლასებში ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადების ერთობლიობა, რომლის კომპონენტებია მოქნილობა და მოძრაობების კოორდინაცია; რიტმულ ტანვარჯიშში, სხვა მოტორულ თვისებებთან შედარებით, დიდი ყურადღება ეთმობა მოქნილობისა და კოორდინაციის უნარების განვითარებას, რადგან ეს თვისებები გადამწყვეტია მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად; მოქნილობის მიზანმიმართული განვითარების წყალობით, უფრო ადვილია ყველა სახის ტანვარჯიშის შესრულება - მოხრა, დაბალანსება, ხტომა, ტალღები.

მიზნობრივი განვითარებისა და კოორდინაციის შესაძლებლობების გაუმჯობესებისას ახალგაზრდა სპორტსმენები ბევრად უფრო სწრაფად და რაციონალურად ეუფლებიან სხვადასხვა მოტორულ მოქმედებებს.

ძირითადი განვითარების პროგრამა 9-11 წლის ტანვარჯიშებისთვის ეფუძნებოდა სავარჯიშოების ერთობლიობას სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მოძრაობის კოორდინაციისთვის; ასევე ვარჯიშები უჩვეულო სასტარტო პოზიციებზე; სივრცისა და დროის პარამეტრების მიხედვით მოძრაობების გამრავლების სიზუსტეზე; რეაქციის სიჩქარეზე; სავარჯიშოები სხვადასხვა საგნებით (ცხრილი 2).

სასწავლო და სასწავლო პროცესში CS-ის განვითარებისთვის შემოთავაზებული სასწავლო პროგრამა, ამ ინსტრუმენტებისა და მეთოდოლოგიური ტექნიკის სისტემატური გამოყენებით, ზრდის ტანვარჯიშების მიერ საავტომობილო მოქმედებების შესრულების სიზუსტეს.

ბიბლიოგრაფია:

1. ბელოკოპიტოვა ჟ.ა. მაღალკვალიფიციური ტანვარჯიშების საკონკურსო აქტივობის შეფასება: მეთოდი. რეკომენდაციები /ჟ.ა. ბელოკოპიტოვა. - კ., 1992. - 28გვ.

2. ბერნშტეინი ნ.ა. მოხერხებულობისა და მისი განვითარების შესახებ / N.A. ბერნშტეინი. -მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991. - 288გვ.

3. კარპენკო ლ.ა. წარმატებული საგანმანათლებლო და სასწავლო მუშაობის ძირითადი ასპექტები რიტმულ ტანვარჯიშში / L.A. კარპენკო // ფიზიკური კულტურა და ჯანმრთელობა. - 2007. - No4. - გვ.45-49.

4. მატვეევი ლ.პ. სპორტის ზოგადი თეორია და მისი გამოყენებითი ასპექტები / L.P. მატვეევი. - მ.: პროგრესი, 2001. - 324გვ.

5. ნესტეროვა ტ.ვ. ქალი სპორტსმენების გრძელვადიანი ვარჯიშის სტრუქტურა რიტმული ტანვარჯიშის მიღწევების დონეზე / T.V. ნესტეროვა //თანამედროვე ოლიმპიური სპორტი და სპორტი ყველასთვის: XI საერთაშორისო. სამეცნიერო ყრილობა: 4 საათზე - მინსკი, 2007 წ. - ნაწილი 1. - გვ.182-185.

ტომსკის სახელმწიფო პედაგოგიური უნივერსიტეტი
ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ფაკულტეტი

სამაგისტრო სამუშაო

საგანი
ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდების საფუძვლები

(ტანვარჯიში)

Შესრულებული:

OZO მე-6 კურსის სტუდენტი

კუზმინა ნ.ვ.

სამეცნიერო მრჩეველი:

პედაგოგიკის დოქტორი

მეცნიერებები ზაგრევსკი O.I.

დისერტაცია დაცულია

"__" __________ 2004 წ

კლასი ________

ტომსკი 2004 წ

შესავალი 3

თავი 1. მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდის თავისებურებები ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში. 6

1.1. მიზნები და ამოცანები, რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები. 6

1.2. მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდის თავისებურებები, ასაკობრივი თავისებურებები. 9

1.3. ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური მომზადების საშუალებების მახასიათებლები ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე. 25

თავი 2. კვლევის მიზნები, მეთოდები და ორგანიზება. 28

2.1. კვლევის მიზნები. 28

2.2. Კვლევის მეთოდები. 28

2.3. კვლევის ორგანიზაცია. 28

თავი 3. 5-6 წლის გოგონების მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიური ასპექტები საგანმანათლებლო სასწავლო პროცესში წინასწარ მომზადების ეტაპზე. 33

3.1. 5-6 წლის ტანვარჯიშების საავტომობილო მზაობის შესწავლა წინასწარ ეტაპზე, კვლევის დასაწყისში. 33

3.2. ექსპერიმენტული მეთოდების გამოყენებით მოქნილობისა და მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარების საშუალებებისა და მეთოდების მახასიათებლები. 35

3.3. კვლევის შედეგები. 43

დასკვნები: 45

ლიტერატურა.. 47

დანართი…………………………………………………………….. 51

შესავალი

ამჟამად, თანამედროვე სპორტის დამახასიათებელი ნიშნებია მისი მნიშვნელოვანი გაახალგაზრდავება და სპორტული მიღწევების სტაბილური ზრდა.

კვლევით მუშაობას მიუძღვნა, ერთი შეხედვით ჩანს, რომ თანამედროვე მეცნიერებას გადაუჭრელი პრობლემა არ დაუტოვებია. ამავდროულად, პრაქტიკას, რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს, ყოველთვის ახასიათებს შედეგის უფრო სწრაფად და ნაკლები ძალისხმევითა და ფულით მიღწევის სურვილი. ანუ სოციალური შრომის ხარისხის, პროდუქტიულობისა და ეფექტურობის ამაღლება. ამასთან დაკავშირებით, ჩნდება პრობლემური სიტუაცია, რომელიც დაკავშირებულია ახალი მეთოდების, ტექნოლოგიების, წარმოების ტექნიკის და ტრენინგის შექმნის აუცილებლობასთან.

გარკვეულ მომენტამდე პრაქტიკაში არსებული მეცნიერული ცოდნის ხარჯზე კმაყოფილდება პრაქტიკის მოთხოვნილებები მის წინაშე არსებული პრობლემების გადაჭრის ახალი გზების შესაქმნელად. თუმცა, ადრე თუ გვიან, ეს ცოდნა არასაკმარისი აღმოჩნდება სიტუაციის პრობლემის გადასაჭრელად, საჭიროა თეორიული პოტენციალის გაფართოება, ახალი სამეცნიერო ბაზის შექმნის აუცილებლობა, ახალი იდეების, კონცეფციების და სამეცნიერო თეორიების წამოწევა.

თუმცა, შედეგების უწყვეტი ზრდა მოითხოვს ახალგაზრდა სპორტსმენებთან მუშაობის ახალი ფორმების, საშუალებებისა და მეთოდების ძიებას. მაღალი კლასის სპორტსმენების მიზანმიმართული გრძელვადიანი წვრთნა და განათლება რთული პროცესია, რომლის წარმატებას მთელი რიგი ფაქტორები განაპირობებს. ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორია მოქნილობის განვითარება და უფრო ეფექტური გზების, საშუალებებისა და მეთოდების იდენტიფიცირება, რომლებითაც შესაძლებელი იქნება უმაღლესი შედეგების მიღწევა დროის მინიმალურ პერიოდში. ბოლო წლებში ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ასაკის მკვეთრი შემცირების გამო, რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილებს იწყებენ, მათ უნდა შეასრულონ საკონკურსო პროგრამა ოთხიდან ექვს ყოვლისმომცველ ღონისძიებაში 8-9 წლის ასაკში. ერთი-ორი წლის განმავლობაში, საჭირო ხდება გოგოებისთვის სავარჯიშოების სწავლება სხვადასხვა საგნებით, რომლებიც განსხვავდება ერთმანეთისგან მრავალი მახასიათებლით. ამიტომ, მოქნილობის განვითარება ხდება მნიშვნელოვანი და წარმოადგენს საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ერთ-ერთ მნიშვნელოვან ამოცანას. ზოგჯერ, მოქნილობის პრიორიტეტული განვითარების ფონზე, ჩნდება ახალგაზრდა ტანვარჯიშების საავტომობილო მზაობის დაქვეითება.

დღეს აქტუალურია ინდივიდუალური თვისებების ზრდას შორის ურთიერთობის დადგენა ერთი ხარისხის სხვებზე პოზიტიური გადაცემის ფონზე.

ეს თემა შემთხვევით არ არის შერჩეული და განვითარებული, რადგან უნარის მნიშვნელობა, რომელიც ხასიათდება მოქნილობად და მოძრაობათა კოორდინაციად, ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია რიტმულ ტანვარჯიშში, კერძოდ, მოქნილობის განვითარებისა და მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესების გარეშე. ჩვენი აზრით, არა მხოლოდ შეუძლებელია რაიმე შედეგის მიღწევა სპორტში, არამედ ზოგადად შეუძლებელია, ვინც ჩართულია დარჩეს სპორტული საქმიანობის ან შემოქმედების ამ სფეროში.

ჩვენ გვჯერა, რომ მოქნილობა ფუნდამენტური თვისებაა სპორტისთვის, რომელზეც ვსაუბრობთ ამ ნაწარმოებში. მოძრაობის კოორდინაცია არის ფუნდამენტური პრინციპი, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის საფუძველი, რომელიც დაკავშირებულია არა მხოლოდ რიტმულ ტანვარჯიშთან, არამედ ზოგადად ადამიანის ცხოვრებასთან. და ამ ტიპის შესაძლებლობებთან დაკავშირებით გარკვეული საწყისი ცოდნის მქონე, უნდა გავითვალისწინოთ თითოეული ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლები, რადგან მიდრეკილება და პოტენციური შესაძლებლობები სრულიად განსხვავებული იქნება. ამ თვალსაზრისით, ჩვენ უნდა გავუწიოთ მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა გავლენის მეთოდებისა და მეთოდების არჩევისას, რათა განვავითაროთ ჩვენთვის საჭირო თვისებები (მოქნილობა და მოძრაობის კოორდინაცია). ჩვენ გვესმის, რომ მოქნილობად განსაზღვრული ხარისხი სპეციფიკურია და შეიცავს გავლენის მიმართულებებს გარკვეულ დიაპაზონში, ამიტომ, თუნდაც ტრადიციულ მეთოდოლოგიას გამოვიყენოთ, აუცილებლად მივაღწევთ შედეგს, რასაც ვერ ვიტყვით კოორდინაციის მოძრაობებზე, რადგან ეს ხარისხი, ადამიანის უნარი ასოცირდება მისი შინაგანი განვითარების ზოგად კანონებთან, რომლებიც თავდაპირველად თანდაყოლილია მის ზოგად ცხოვრებისეულ საქმიანობაში და ექვემდებარება გარე ფიზიკური გავლენისგან დამოუკიდებელ კანონებს. ამ თვალსაზრისით, ჩვენი ამოცანაა ადამიანის ორგანიზმი მოვათავსოთ არატრადიციულ და არატიპიურ პირობებში მისი ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობისთვის, ე.ი. ტრენერის ამოცანაა გამოიგონოს სპეციფიური სავარჯიშოების უნივერსალური ნაკრები კონკრეტული ფოკუსით, რომელსაც შეუძლია განავითაროს მოძრაობის კოორდინაცია მოსწავლეებში და ამ ხარისხს ფუნდამენტურად ახალ დონეზე მიიყვანოს.

სავარჯიშოების უნივერსალური ნაკრები, რომელსაც ტრენერი იყენებს თავის მუშაობაში, უნდა ჰქონდეს გავლენა არა მხოლოდ მოძრაობების მოქნილობისა და კოორდინაციის გაუმჯობესებაზე, არამედ მსმენელთა ძირითადი ფიზიკური თვისებების შენარჩუნებასა და განვითარებაზე, კერძოდ, ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა და ა.შ.

კვლევის ობიექტიარის: საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესი ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან.

კვლევის საგანიარის: მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარებისათვის სპეციალური საშუალებებისა და მეთოდების შესწავლა და გამოყენება.

სადიპლომო ნაშრომის მიზანი:შეაფასოს მოქნილობისა და მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარებისათვის გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების ეფექტურობა.

ჰიპოთეზა:ჩვენ ვივარაუდეთ, რომ მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების ფონზე გაიზრდებოდა 5-6 წლის ახალგაზრდა ტანვარჯიშების საავტომობილო მზაობა წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე.

კვლევის მიზნები:

1. სამეცნიერო ლიტერატურის შესწავლა საკვლევ თემაზე.

2. ახალგაზრდა ტანვარჯიშებში მოქნილობისა და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარების სწავლების მეთოდის შემუშავება.

3. ექსპერიმენტულად შეამოწმეთ მისი ეფექტურობა სასწავლო პროცესში.

თავი 1. მოქნილობისა და მოქნილობის განვითარების მეთოდოლოგიის თავისებურებები
მოძრაობების კოორდინაცია ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებში.

1.1. მიზნები და ამოცანები, რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები.

ადრეული ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მთავარი მიზანია შექმნას მყარი საფუძველი ჯანსაღი, ძლიერი და ჰარმონიულად განვითარებული ახალგაზრდა თაობის აღზრდისთვის.

საწყისი ტრენინგის ძირითადი ამოცანები:

1. ჯანმრთელობის გაძლიერება და ორგანიზმის ჩართული ყველა ორგანოსა და სისტემის ჰარმონიული განვითარება.

2. სწორი პოზის ფორმირება და ვარჯიშების შესრულების ტანვარჯიშის სტილი.

3. მრავალმხრივი ზოგადი ფიზიკური მომზადება და საავტომობილო თვისებების საწყისი განვითარება, რომლებიც მნიშვნელოვანია რიტმული ტანვარჯიშისთვის (სისწრაფე, მოქნილობა, ძალა, სიჩქარე, ხტომის უნარი და წონასწორობა)

4. სავარჯიშო ტექნიკის საფუძვლების სწავლება საგნების გარეშე და გარეშე.

5. სპეციფიკური თვისებების განვითარება: პლასტიურობა, ცეკვაობა, მუსიკალურობა, ექსპრესიულობა და შემოქმედებითი აქტივობა.

6. რიტმული ტანვარჯიშისადმი ინტერესის გაღვივება, დისციპლინის, სიზუსტის, შრომისმოყვარეობისა და დამოუკიდებლობის აღძვრა.

7. მონაწილეობა საჩვენებელ სპექტაკლებში და საბავშვო შეჯიბრებებში (L.A. Karpenko, 1989).

რიტმული ტანვარჯიშის, როგორც სპორტის თავისებურებები

საშუალებების სიმრავლე და სპეციფიკა განსაზღვრავს რიტმული ტანვარჯიშის მეთოდოლოგიურ თავისებურებებს, რომელთა შორის, ავტორების აზრით (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), ყველაზე დამახასიათებელია შემდეგი:

პირველ რიგში, ტანვარჯიშის თავისუფალი მოძრაობა საიტის გარშემო, რომელიც მოიცავს ცეკვის ელემენტებს, ბალეტს, სახის გამომეტყველებას, პლასტმასს, ელემენტებს საგნების გარეშე და საგნებთან ერთად, ასევე გამარტივებული, სტაბილიზირებული აკრობატიკის ელემენტებს.

მეორეც, რიტმული ტანვარჯიში ასოცირდება ბუნებრივ პირობებში საკუთარი სხეულის კონტროლის ხელოვნებასთან. ე.ვ. ბირიუკი (1982): "რიტმული ტანვარჯიში არის ექსპრესიული მოძრაობის ხელოვნება".

მესამე, რიტმული ტანვარჯიშის განსაკუთრებული თვისებაა მუსიკალური აკომპანიმენტი. მოძრაობების დინამიკის მუსიკალური აკომპანიმენტის ბუნებასთან შერწყმის წყალობით, მოძრაობები იღებენ განსხვავებულ ემოციურ ელფერს და იძენენ ცეკვისუნარიანობას. ეს კავშირი ხორციელდება არა მხოლოდ მოძრაობის კოორდინაციაში მუსიკალური თანხლების ზომასთან და ტემპთან, არამედ მოსწავლეებში მუსიკის სწორად გაგების და მოძრაობების შესრულების უნარის განვითარებაში მისი შინაარსისა და ფორმის შესაბამისად. მუსიკა ქმნის უფრო ნათელ წარმოდგენას მოძრაობის ბუნების შესახებ.

მეოთხე, თავისებურება მდგომარეობს ესთეტიკურ განათლებაზე ეფექტური გავლენის მოხდენის უნარში

მეხუთე, ფუნქცია დაკავშირებულია მოტორულ მეხსიერებასთან და ყურადღებასთან.

რთული კომბინაციებისა და ორიგინალური ვარჯიშების შესასრულებლად ტანვარჯიშს კარგი მეხსიერება და ყურადღება უნდა ჰქონდეს. ტანვარჯიშების საავტომობილო მოქმედებების სტრუქტურების სირთულე მოითხოვს შედარებით დამოუკიდებელი მოძრაობების დიდი მოცულობის დამახსოვრების აუცილებლობას. ეს მოითხოვს ტანვარჯიშების მოტორულ მეხსიერებას, ისევე როგორც ისეთ თვისებებს, როგორიცაა შესრულება, სიცხადე და მოძრაობის რეპროდუქციის სიზუსტე.

ჟ.ა. ბელოკოპიტოვა (1988), სასწავლო პროცესის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია მოძრაობის მკაფიო აღქმაზე.

აღქმა ეფუძნება ვიზუალურ შეგრძნებებს: თვალი აფასებს არა მხოლოდ ობიექტისა და პარტნიორების მანძილს, არამედ აკვირდება შესწავლილი და გაუმჯობესებული მოძრაობებისა და მოქმედებების დეტალებს და საშუალებას აძლევს მიიღონ ინფორმაცია მათ შესახებ.

ვარჯიშის წარმატება და რიტმული ტანვარჯიშის გაუმჯობესება დიდწილად განისაზღვრება ტანვარჯიშის ყურადღებით მოძრაობებზე, მათ დეტალებზე, აღქმის სიცხადეზე ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოძრაობების კოორდინაციაზე.

ტანვარჯიშის ყურადღება ხასიათდება შემდეგი მახასიათებლებით: კონცენტრაცია, ფართო განაწილება მოძრავ ობიექტებზე (პარტნიორები, საგნები), სწრაფი გადართვა ერთი ეპიზოდიდან მეორეზე, დიდი მოცულობა (მოედნის დანახვა) და ინტენსივობა, განსაკუთრებით დაძაბულ სიტუაციებში.

შემდეგი თვისება არის თავისუფალი ვარჯიშის შემადგენლობა. მაღალი რანგის შეჯიბრებებში პრიზების მოსაპოვებლად მებრძოლი ტანვარჯიშების ტექნიკური და ფიზიკური შესაძლებლობების შედარებით გათანაბრების ტენდენცია მნიშვნელოვნად აძლიერებს კონკურენტულ ბრძოლას, რომელშიც გამარჯვება იწყება თავისუფალი პროგრამების შემადგენლობის ორიგინალურობითა და სიახლეებით (ორივე ინდივიდუალური და ჯგუფური ჩემპიონატები).

ბოლო თვისება არის მთლიანობა.

მთლიანობა მდგომარეობს სხეულის ყველა ნაწილის მონაწილეობაში შესრულებულ მოძრაობაში. ეს ნიშნავს, რომ ტანმოვარჯიშესთვის მიცემულ ძირითად მოძრაობას აუცილებლად უნდა ახლდეს დამატებითი მოძრაობები. მაგალითად, ძირითადი მოძრაობა: ხელების საწყისი პოზიციიდან მარცხნივ გადაიტანეთ ისინი რკალით ქვემოთ მარჯვნივ. დამატებითი მოძრაობები იქნება: ა) თავის მოძრაობა, ხელების მოძრაობის შემდეგ დაწევა და მარცხნივ აწევა; ბ) მხრის სარტყელის მოძრაობა, ჯერ ოდნავ დაწევა, შემდეგ ოდნავ აწევა მკლავების მოძრაობის შესაბამისად; გ) სხეულის ოდნავ შესამჩნევი დახრილობები მკლავების მოძრაობის მიმართულებით.

ზოგადად, სავარჯიშოები შესრულებულია შეუფერხებლად, ნაზად, სახსრებში მკლავების ოდნავ მოხრით. ხელების მოძრაობები ოდნავ ჩამორჩება მკლავების მოძრაობას. მოძრაობის მთლიანობა ყველაზე მეტად ვლინდება სავარჯიშოებში, როგორიცაა ტალღა და რხევა.

ზემოთ ჩამოთვლილი რიტმული ტანვარჯიშის მეთოდოლოგიური თავისებურებები ძირითადად ახასიათებს ქალი სპორტსმენების საქმიანობას სავარჯიშო სესიებზე. პირობები, რომლებშიც ტარდება შეჯიბრებები, მნიშვნელოვნად განსხვავდება ვარჯიშის პირობებისგან. იმისათვის, რომ ეფექტურად გადალახოს კონკურენტული აქტივობით შექმნილი სირთულეები (ემოციური დაძაბულობა, დაწყებული სიცხე), ტანვარჯიშს უნდა ჰქონდეს შემდეგი თვისებები: გამბედაობა, თავმდაბლობა, თვითკონტროლი, შეუპოვრობა, წარმატების სურვილი.

რიტმული ტანვარჯიში - ყოვლისმომცველი.

უმცროსი ტანმოვარჯიშეები ეჯიბრებიან ვარჯიშებს აპარატით (თოკი, რგოლი, ბურთი, ჯოხები, ლენტი) და ვარჯიშებში აპარატის გარეშე.

უფროსი რანგის ტანმოვარჯიშეები ვარჯიშს აპარატის გარეშე არ ასრულებენ.

გარდა ყოვლისმომცველი შეჯიბრებისა, საშეჯიბრო პროგრამაში ასევე შედის ჯგუფური (5 ტანმოვარჯიშე) ვარჯიშები ერთი ან ორი აპარატით.

1.2. მოქნილობისა და მოქნილობის განვითარების მეთოდოლოგიის მახასიათებლები
მოძრაობის კოორდინაცია, ასაკობრივი მახასიათებლები.

რიტმული ტანვარჯიშის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფიზიკური თვისებაა მოქნილობა - სავარჯიშოების შესრულების უნარი მოძრაობის დიდი დიაპაზონით. ამ ხარისხის გარეშე შეუძლებელია მოძრაობის ექსპრესიულობის, პლასტიურობის დახვეწა და მათი ტექნიკის გაუმჯობესება, რადგან სახსრებში არასაკმარისი მობილურობით, მოძრაობები შეზღუდული და შეზღუდულია (T. S. Lisitskaya, 1982).

მოქნილობა აუცილებელია ტალღისმაგვარი მოძრაობების შესასრულებლად, რიტმული ტანვარჯიშის პროგრამაში შემავალი აკრობატული ვარჯიშებისა და ნახტომების შესრულებისას ფრენის დროს პოზის შესასრულებლად (დ. მავრომატი, 1982).

მათი ბიომექანიკური არსით, ტანვარჯიშის აბსოლუტური უმრავლესობა მოითხოვს სახსრებში კარგ მობილობას, ზოგი კი მთლიანად დამოკიდებულია ამ ხარისხის განვითარების დონეზე.

მობილურობის მაღალი დონით, სახსარში ეკონომიური მოძრაობის წინაპირობები წარმოიქმნება, რადგან თუ კუნთების საწყისი სიგრძე უფრო დიდია, ეს საშუალებას იძლევა უფრო მეტი ძალა გამოიყენოს, სახსრები უფრო ელასტიური ხდება, რაც ნიშნავს, რომ ნაკლები ძალაა საჭირო. განახორციელოს მოძრაობა სახსარში (Yu.V. Menkhin, 1989).

სახსრებში არასაკმარისი მობილურობა არის ამ სახსრების მიმდებარე კუნთებისა და ლიგატების ცუდი ელასტიურობის, ასევე ანტაგონისტური კუნთების ცუდი განვითარების შედეგი (დ. მავრომატი, 1972). საკმარისი არ არის ფეხის მაღლა აწევა და შემდეგ სწრაფად დაწევა. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი ფეხის მაღალ პოზიციაზე შენარჩუნება. საკმარისი არ არის ცალ ფეხზე მკვეთრი მოხვევა და მეორეს უკანა ბალანსზე აწევით, ხელით იატაკზე შეხება; თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ ტანის აწევა ფეხის დაწევის გარეშე. ამრიგად, მოქნილობის განვითარებასთან მჭიდრო კავშირში აუცილებელია ანტაგონისტური კუნთების სიძლიერის განვითარება.

მოქნილობა ვლინდება მოქნილობა-გაფართოების და სხვა მოძრაობების ამპლიტუდაში (სპანში). შესაბამისად, მისი მაჩვენებლები იზომება მოძრაობის მაქსიმალური ამპლიტუდით, შეფასებულია კუთხოვანი გრადუსით ან წრფივი რაოდენობით (სანტიმეტრით) (L.P. Matveev, 1991).

ამპლიტუდა ეხება ტანვარჯიშის თვისებების განვითარების ხარისხს, მოძრაობების ამპლიტუდას და ობიექტებთან სავარჯიშოების მასშტაბს. ამპლიტუდა, პირველ რიგში, დამოკიდებულია სპორტსმენის ფიზიკურ თვისებებზე და მისი განვითარების ხარისხზე. ერთ-ერთი წამყვანი თვისება, როდესაც საქმე ეხება ამპლიტუდას, არის მოქნილობა.

მისი წყალობით, უფრო ადვილია ყველა სახის ტანვარჯიშის შესრულება - მოხვევა, წონასწორობა, ხტომა, ტალღები. მოქნილობა სპორტსმენს ანიჭებს პლასტიურობას, რბილობას და მადლს. თანამედროვე რიტმული ტანვარჯიში განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ამ ხარისხს, ამიტომ მას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს აპარატურით ვარჯიშებში.

განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ხერხემლის მოქნილობის განვითარებას არა მხოლოდ წელის, არამედ გულმკერდისა და საშვილოსნოს ყელის მიდამოებში, რაც მნიშვნელოვანია ტალღების, რხევებისა და რგოლების მოძრაობების დასაუფლებლად.

ტანვარჯიშის ტექნიკა მოითხოვს თეძოს სახსარში მოძრაობის დიდ დიაპაზონს, ტერფის სახსრის მობრუნებას და მაღალ მობილობას. თანაბრად მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით საგნების დამუშავების ტექნიკის დაუფლებისთვის, მობილურობა მხრის, იდაყვის და მაჯის სახსრებში ყველა სიბრტყეში.

არსებობს აქტიური და პასიური მოქნილობა. აქტიური , მოქნილობა გულისხმობს სახსარში მაქსიმალურ მობილურობას, რომლის დემონსტრირებაც სპორტსმენს შეუძლია დამოუკიდებლად, გარე დახმარების გარეშე, მხოლოდ მისი კუნთების სიძლიერის გამოყენებით. პასიური მოქნილობა განისაზღვრება უმაღლესი ამპლიტუდით, რომელიც შეიძლება მიღწეული იყოს პარტნიორის, ჭურვის ან წონის მიერ შექმნილი გარე ძალების გამო.

აქტიური მოქნილობის რაოდენობა ყოველთვის ნაკლებია, ვიდრე პასიურობა. ამრიგად, ფეხის გატაცებისას, ბარძაყის სახსარში მოძრაობის ამპლიტუდა ნაკლებია, ვიდრე იგივე მოძრაობით, რომელიც შესრულებულია დახმარებით ან რხევით (L.P. Orlov, 1973).

დაღლილობის გავლენით, აქტიური მოქნილობა მცირდება (წინა შეკუმშვის შემდეგ კუნთების სრული მოდუნების უნარის დაქვეითების გამო), ხოლო პასიური მოქნილობა იზრდება (კუნთების ნაკლები ტონის გამო, რომელიც ეწინააღმდეგება დაჭიმვას) (B. A. Ashmarin, 1990).

რიტმულ ტანვარჯიშში დიდი მნიშვნელობა აქვს აქტიურ მოქნილობას, რაც უზრუნველყოფს გადაადგილების აუცილებელ თავისუფლებას, ასევე რაციონალური სპორტული ტექნიკის დაუფლების საშუალებას.

თუმცა, სახსრების ოპტიმალური მობილურობა მიიღწევა მხოლოდ აქტიური და პასიური მოქნილობის ერთდროული განვითარებით.

მაქსიმალური ამპლიტუდით შესრულებული გაჭიმვის ვარჯიშები გამოიყენება როგორც მოქნილობის განვითარების საშუალება რიტმული ტანვარჯიშის კლასებში.

პასიური ვარჯიშები შეიძლება იყოს დინამიური (გაზაფხული) ან სტატიკური (პოზის დაჭერა). პასიური მოქნილობის განვითარებისთვის ყველაზე დიდი ეფექტი მოაქვს გაზაფხულის მოძრაობების ერთობლიობას პოზის შემდგომ ფიქსაციასთან (T.S. Lisitskaya, 1982).

ასევე არსებობს ზოგადი და სპეციალური მოქნილობა. ზოგადი ხასიათდება მოძრაობის მაქსიმალური ამპლიტუდით უდიდეს სახსრებში, მეორე - მოძრაობის ამპლიტუდით, რომელიც შეესაბამება კონკრეტული საავტომობილო მოქმედების ტექნიკას (B.A. Ashmarin, 1990).

ასაკთან ერთად, მყესების მასის გაზრდის გამო (კუნთებთან შედარებით) და კუნთოვანი ქსოვილის გარკვეული დატკეპნის გამო, იზრდება კუნთების მატონიზირებელი წინააღმდეგობა დაჭიმვის ძალების მოქმედების მიმართ და უარესდება მოქნილობა. სახსრების მოძრაობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით შესამჩნევი 13-14 წლის ასაკში, აუცილებელია სასწრაფოდ დაიწყოს პასიური მოქნილობის განვითარება. პასიური მოქნილობის განვითარებისთვის მგრძნობიარე პერიოდი იქნება 9-10 წლის ასაკი, ხოლო აქტიური მოქნილობისთვის - 10-14 წელი (V.I. Filippovich, 1971).

რიტმული ტანვარჯიში კომპლექსურად კოორდინირებული სპორტია. რიტმული ტანვარჯიშის ოსტატობის თვისებაა მოძრაობის რთული და დახვეწილი კოორდინაციის დაუფლება, მოძრაობის არა მხოლოდ ზოგადი ბუნების, არამედ მისი დეტალების გადმოცემის უნარი (Yu.N. Shishkareva and L.P. Orlov, 1954).

რიტმულ ტანვარჯიშში ფიზიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს ყველა თვისების ჰარმონიულ განვითარებას. 5-6 წლის ბავშვებში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება სწორი პოზის აღზრდას, წელის გადაჭარბებული გადახრის, დახრისა და ცრუფეხის აღმოფხვრას. თუმცა, სხვებთან შედარებით, მეტი ყურადღება ეთმობა მოქნილობისა და კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარებას (T.S. Lisitskaya, 1982).

კოორდინაციის უნარები (CA) წარმოადგენს სხეულის გარკვეული ორგანოებისა და სტრუქტურების ფუნქციურ შესაძლებლობებს, რომელთა ურთიერთქმედება განსაზღვრავს მოძრაობის ცალკეული ელემენტების კოორდინაციას ერთ სემანტიკურ მოტორულ მოქმედებაში (B.A. Ashmarin, 1990).

ზოგადად, CS ეხება ადამიანის შესაძლებლობებს, რომლებიც განსაზღვრავს მის მზადყოფნას ოპტიმალური კონტროლისა და მოტორული მოქმედების რეგულირებისთვის. კოორდინაციის უნარები მოიცავს:

სივრცეში ორიენტაცია;

მოძრაობის გამრავლების სიზუსტე სივრცულ, ძალის და დროის პარამეტრებში;

CS იყოფა ზოგად, სპეციალურ და სპეციფიკურ ტიპებად.პიროვნების საგნებთან დაკავშირებულ პრაქტიკულ და სპორტულ აქტივობებში ყველაზე მნიშვნელოვანი კონკრეტულად გამოვლენილი CS მოიცავს:

პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული უნარები (კუნთების გრძნობა);

სივრცეში ნავიგაციის უნარი;

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი;

რიტმის გრძნობა;

საავტომობილო მოქმედებების გადაკეთების უნარი;

სტატოკინეტიკური სტაბილურობა;

კუნთების ნებაყოფლობითი მოდუნების უნარი, V.I. ლიახი (1989) მიუთითებს, რომ გოგონებში CS-ის განვითარების ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი 11-12 წლის ასაკია.

სივრცეში ნავიგაციის უნარი.

ეს უნარი გაგებულია, როგორც უნარი ზუსტად განსაზღვროს და დროულად შეცვალოს სხეულის პოზიცია და განახორციელოს მოძრაობა სასურველი მიმართულებით. ადამიანი ამ უნარს ავლენს ნებისმიერი საქმიანობის შესაფერის პირობებში (ტანვარჯიშის მოედანზე, ფრენბურთის, ჩოგბურთის, კალათბურთის სათამაშო მოედანზე და ა.შ.). აქედან გამომდინარეობს, რომ სივრცეში ნავიგაციის უნარი კონკრეტულად ვლინდება თითოეულ სპორტში.

მისი გამოვლინება და განვითარება დიდწილად დამოკიდებულია მოქმედების სივრცითი პირობების აღქმისა და შეფასების სიჩქარეზე, რაც

მიიღწევა ანალიზატორების რთული ურთიერთქმედების საფუძველზე (მათ შორის წამყვანი როლი ეკუთვნის ვიზუალს).

ძირითადი მეთოდოლოგიური მიდგომა, რომელიც კონკრეტულად მიზნად ისახავს ამ უნარის გაუმჯობესებას, არის ამოცანების სისტემატური განხორციელება, რომლებიც შეიცავს თანმიმდევრულად მზარდ მოთხოვნებს სივრცეში ორიენტაციის სისწრაფისა და სიზუსტისთვის. .

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი.

ტანვარჯიშის სპორტსმენის ზრდა დიდწილად დამოკიდებულია ვესტიბულური ანალიზატორის აქტივობაზე. საავტომობილო და ვიზუალურ ანალიზატორებთან ერთად ის უზრუნველყოფს სივრცეში ორიენტაციას, გავლენას ახდენს მოტორული კოორდინაციის დონეზე და ბალანსის ხარისხზე.

დაკვირვებები აჩვენებს, რომ ტანვარჯიშებს, რომელთა ვესტიბულური ანალიზატორი არ არის კარგად განვითარებული, ჩვეულებრივ უჭირთ პროგრამული მასალის დაუფლება, უჭირთ ბრუნვითი მოძრაობების დაუფლება და წონასწორობის შენარჩუნება (Yu.P. Kobyakov, 1976).

პოზურალური სტაბილურობის (ბალანსის) შენარჩუნების უნარი სხეულის გარკვეულ პოზიციებზე ან მოძრაობების შესრულებისას სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან თუნდაც შედარებით მარტივი მოძრაობების შესრულება მოითხოვს წონასწორობის ორგანოების საკმაოდ მაღალ დონეს.

ბალანსის გამოვლინება მრავალფეროვანია. ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა წონასწორობის შენარჩუნება სტატიკურ პოზიციებში (ერთ ფეხზე დგომა „მერცხლის“ პოზიციაში, ხელის დგომა ტანვარჯიშსა და აკრობატიკაში); სხვებში - მოძრაობების მსვლელობისას (ლოგინზე ან სხვა ვიწრო საგანზე სიარული და სირბილი და ა.შ.) - დინამიური წონასწორობა.

არსებობს ბალანსის მესამე ფორმაც - საგნებთან და ობიექტებზე წონასწორობა, მაგალითად, ხელისგულზე მდგარი ტანვარჯიშის მაკიაჟით; ბურთის თავზე დაჭერა უძრავად დგომისას ან მოძრაობისას; ბალანსიზე დგომისას წონასწორობის შენარჩუნება და ა.შ.

სტატიკური და დინამიური სტაბილურობის გაუმჯობესება ხდება საავტომობილო უნარების დაუფლების საფუძველზე, ასევე ზოგადი და სპეციალური მოსამზადებელი საკოორდინაციო სავარჯიშოების სისტემატური გამოყენების პროცესში. წონასწორობის ელემენტები თითქმის ყველა მოძრაობის განუყოფელი ნაწილია: ციკლური, აციკლური, სროლა, აკრობატული, სპორტული თამაშები და ა.შ. (V.I. Lyakh, 1989)

წონასწორობის გამოვლინების მრავალფეროვნება საჭიროებს მისი ჯიშების გარკვევას. საავტომობილო აქტივობაში სხეულის სტაბილურობის შესწავლა მრავალი ავტორის თვალთახედვის ველშია. თუმცა, ამ DCC-ის სტრუქტურა, მისი ძირითადი კომპონენტები და გამოვლინებები, განვითარების განმსაზღვრელი ფაქტორები და სხეულის სტაბილური პოზიციის შეფასების კრიტერიუმები ჯერ არ არის დადგენილი. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ამ ხარისხის თითოეული სტრუქტურული ელემენტის განსაზღვრა და დასაბუთება.

როგორც რთული DCC, წონასწორობას აქვს შემდეგი კომპონენტები:

სხეულის ნაწილების რაციონალური მოწყობა;

მოძრავი სისტემის თავისუფლების ხარისხების რაოდენობის მინიმიზაცია;

კუნთების ძალისხმევის დოზირება და გადანაწილება;

სივრცეში ორიენტაციის დონე.

ნებისმიერი ბალანსის კონტროლის საფუძველია სხეულის ურთიერთქმედება დედამიწის გრავიტაციასთან. რაც უფრო მაღალია ზოგადი სიმძიმის ცენტრის პოზიცია საყრდენზე, მით უფრო დიდია გრავიტაციული ძალების გავლენა მასზე და მით უფრო რთულია სტაბილურობის შენარჩუნება.

პირველი კომპონენტი - სხეულის ნაწილების რაციონალური განლაგება - ხელს უწყობს წონასწორობის უკეთ შენარჩუნებას. სწორი პოზა, მჯდომარე თუ დგომა, ხელს უწყობს სხეულის უკეთეს სტაბილურობას.

სხეულის ნაწილების რაციონალური ურთიერთგანაწილება მნიშვნელოვნად მოქმედებს კუნთების აქტივობაზე. ამრიგად, ერთ ფეხზე ჩაჯდომის მდგომარეობაში მკვეთრად იზრდება ღეროსა და საყრდენი ფეხის კუნთების აქტივობა.

შესაბამისად, სხეულის ბმულების მდებარეობა არა მხოლოდ მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ნებისმიერი მოტორული მოქმედების გარე აღქმაზე, არამედ ხელს უწყობს სტაბილურობის შენარჩუნებას.

ბალანსის მეორე კომპონენტია კუნთების ძალისხმევის დოზა და გადანაწილება. სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების სირთულე ნებისმიერი მოძრაობის შესრულების შემდეგ (მობრუნება, ნახტომი, სალტო) მდგომარეობს იმაში, რომ კუნთების ჯგუფების ძალისხმევა მოკლევადიანი ხასიათისაა და წარმოიქმნება მხოლოდ საავტომობილო მოქმედების გარკვეულ ფაზაში, ხოლო დასაწყისში და მოძრაობების ბოლოს, ამ ძალისხმევის სიდიდე განსხვავებულია. კუნთების ძალისხმევის რაოდენობა დიდწილად განისაზღვრება ბალანსის სპეციფიკური გამოხატულებით. მაგალითად, ბალანსის შენარჩუნება ამაღლებულ საყრდენზე და როტაციის შესრულების შემდეგ მოითხოვს სრულიად განსხვავებულ ძალისხმევას. მეორე შემთხვევაში საჭიროა მათი მეტი რაოდენობა, რაც განპირობებულია ბრუნვის საწინააღმდეგო რეაქციის არსებობით.

სტაბილურობის შენარჩუნება სხვადასხვა ნახტომის შესრულების შემდეგ მოითხოვს გარკვეული ინერციული ძალების დაძლევას. რაც უფრო რთულია ნახტომის ტექნიკა, მით უფრო მნიშვნელოვანი ძალები უნდა დაიძლიოს. საავტომობილო მოქმედებების შესრულების მოკლევადიანი ბუნებით, წარმოიქმნება დამატებითი სირთულეები, რომლებიც დაკავშირებულია უმოკლეს დროში ბალანსის შენარჩუნების პრობლემების გადაჭრასთან. ამავდროულად, მკვეთრად იზრდება მოთხოვნები ინტრამუსკულური და კუნთთაშორისი კოორდინაციის მაღალი დონის დემონსტრირებისთვის.

ცნობილია, რომ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს აქვს სხვადასხვა ხარისხის აქტივობა. ყველაზე დიდი ძალა აქვთ კუნთებს, რომლებიც ასრულებენ ძირითად დატვირთვას სხეულის ნაწილების წონასწორობაში შენარჩუნებისას. მაგალითად, ხელის სადგამზე მაღალი აქტივობა დამახასიათებელია მაჯის სახსრებისა და ზურგის კუნთებისთვის.

სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების მესამე კომპონენტი არის სივრცეში ორიენტაციის დონე. ნებისმიერი საავტომობილო მოქმედების შესასრულებლად, ელემენტარული ბუნებრივი მოძრაობებიდან:

ნებისმიერი პოზიციის დაკავება, სიარული, სირბილი - ტექნიკურად რთულ სპორტულ სავარჯიშოებამდე საჭიროა სივრცეში ორიენტაციის გარკვეული ხარისხი. რაც უკეთესია, მით უფრო ადვილია სტაბილური პოზიციის შენარჩუნება. სივრცითი ორიენტაცია უზრუნველყოფს მოძრაობების სიზუსტეს სხეულისა და მისი ცალკეული რგოლების გადაადგილებისას.

საავტომობილო აქტივობის სხვადასხვა ტიპებში დიდი მნიშვნელობა აქვს მოძრაობების სივრცით სიზუსტეს. მაგალითად, ბურთის სროლის სიზუსტე დამოკიდებულია მოძრაობების სივრცითი მახასიათებლების შეფასების სიზუსტეზე. თითოეულ საავტომობილო მოქმედებას აქვს სპეციფიკური სტრუქტურა და მისი პარამეტრების შესახებ ინფორმაცია მისი კონკრეტული არხებით იგზავნება კონტროლის სისტემაში.

ისეთი ცნებები, როგორიცაა „დისტანციის გრძნობა“, „ბურთის გრძნობა“ და ა. ამიტომ, სხეულის სტაბილურობის შენარჩუნება დახურული თვალებით მრავალი საავტომობილო მოქმედების შესრულებისას ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ღია თვალებით.

წონასწორობის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს: სტატიკური და დინამიური. ამავდროულად, სპეციალიზებულ ლიტერატურაში არ არის წარმოდგენილი სტატიკური და დინამიური წონასწორობის სხვადასხვა გამოვლინებები, რაც იწვევს ამ ხარისხის განვითარებასა და გაუმჯობესებაში ზოგიერთი ფაქტორის წამყვანი როლის განსხვავებულ ინტერპრეტაციას.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია სტატიკური და დინამიური წონასწორობის სპეციფიკური გამოვლინებების განსაზღვრა. სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც სტატიკურ, ასევე დინამიურ წონასწორობას აქვს მთელი რიგი სპეციფიკური და არასპეციფიკური გამოვლინებები. სპეციფიკური ასოცირდება სპორტულ აქტივობასთან, არასპეციფიკური ყველაზე ხშირად ახასიათებს სამუშაოს და ყოველდღიურ საქმიანობას.

სპეციფიკურ და არასპეციფიკურ გამოვლინებებად დაყოფა ძალზე თვითნებურია, რადგან შეუძლებელია კომპლექსურ საავტომობილო საქმიანობაში მკაფიო განსხვავება მოძრაობის სტრუქტურის დარღვევის გარეშე. მიუხედავად ამისა, ამ ორი შედარებით დამოუკიდებელი ჯგუფის იდენტიფიცირება გამართლებულია სხეულის სტაბილურობის განვითარებისა და გაუმჯობესების თვალსაზრისით. უნდა გვახსოვდეს, რომ შეუძლებელია სხეულის აბსოლუტური სტაბილურობის მიღწევა. ნებისმიერი ბალანსის შენარჩუნებისას კუნთები გარკვეული ტრემორის მდგომარეობაშია, რაც უფრო გამოხატულია მოუმზადებელ ადამიანებში და შესაბამისად, წონასწორობის მიღწევა მათთვის უფრო რთულია.

წონასწორობის შენარჩუნებაზე გარკვეულ გავლენას ახდენს სასუნთქი სისტემის მდგომარეობა.

ცნობილია, რომ იძულებითი სუნთქვით, სხეულის რხევითი მოძრაობები იზრდება, რაც იწვევს წონასწორობის შესანარჩუნებლად მეტ ძალისხმევას. ამავდროულად, სუნთქვის შეკავება მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში იწვევს სხეულის ვიბრაციის შემცირებას.

სხეულის სტაბილური პოზიციის შენარჩუნების უნარზე გავლენის ერთ-ერთი ფაქტორი არის ფიზიკური და საკოორდინაციო თვისებების განვითარების დონე. კუნთების სიძლიერისა და სიჩქარის თვისებების განვითარების გარკვეული ხარისხი საშუალებას გაძლევთ განმეორებით გაიმეოროთ განსხვავებული ხასიათის ძალისხმევა მაქსიმალურად მაქსიმალურად. სიჩქარე. სტაბილურობის გარკვეული ინდიკატორი აძლიერებს სხეულის სტაბილურობის გამოვლინებას. რაც უფრო მაღალია ზოგადი და სპეციალური გამძლეობის დონე, მით უფრო სწრაფად ეუფლება სპორტსმენი სხვადასხვა სახის წონასწორობას.

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი ასევე დამოკიდებულია სახსრებში მობილობის განვითარების დონეზე. რაც უფრო მაღალია მობილურობის ხარისხი (გარკვეული ზომით), მით უფრო ადვილია სხეულის და მისი ინდივიდუალური რგოლების რაციონალური მოწყობის უზრუნველყოფა და ამით სტაბილურობის მართვა.

მოქნილობის განვითარების დონე ასევე მოქმედებს ბალანსის შენარჩუნებაზე. საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის ხერხემლის მოქნილობის მაღალი ხარისხი საშუალებას გაძლევთ დაიკავოთ სტაბილური პოზიცია საყრდენის ზემოთ.

სისწრაფე დიდ როლს თამაშობს წონასწორობის შენარჩუნებაში, განსაკუთრებით ბრუნვით და ხტომით ვარჯიშებში. კუნთების და ინტრამუსკულური კოორდინაციის მაღალი დონე უზრუნველყოფს საკმაოდ რთული საავტომობილო ამოცანების გადაწყვეტას. ამიტომ, რაც უფრო რთულია სპორტული ვარჯიში, მით მეტი ოსტატობაა საჭირო სხეულის სტაბილური პოზიციის შესანარჩუნებლად. თითოეულ სპორტში სისწრაფის გამოვლინებას სტაბილურობის შენარჩუნებისას თავისი სპეციფიკა აქვს. ოსტატობა ასევე გამოიხატება მოქმედებების მიზანშეწონილად შესრულებაში, მოძრაობის დროში, სიტუაციის დაუყოვნებლივ სწორად შეფასებაში და ადეკვატურ რეაქციაში. არანაკლებ მნიშვნელოვანია მოძრაობების სიზუსტე, სხეულის ნაწილების რაციონალური მოწყობის უზრუნველყოფა საყრდენის ზემოთ და დაუსაბუთებელ მდგომარეობაში. საავტომობილო მოქმედებების სიზუსტე ხელს უწყობს მათ მაღალ ეფექტურობას, შესრულებას ნაკლები კუნთოვანი ძალისხმევით და ენერგიით. იგი ვლინდება მოძრაობების სრულყოფილი ფორმით (ხილული მხარე) და მოტორული მოქმედების მკაფიო სტრუქტურაში (შინაარსში).

რიტმს ასევე აქვს გარკვეული მნიშვნელობა სხეულის სტაბილურ მდგომარეობაში, რაც უზრუნველყოფს კუნთების ძალისხმევის ერთგვაროვან განაწილებას და გადანაწილებას. იგი განსაზღვრავს საავტომობილო მოქმედების ცალკეული ნაწილების ოპტიმალურ თანაფარდობას, მათ უწყვეტობას მოცემულ დროს, აგრეთვე ინდივიდუალური მოძრაობების ბუნებას, თანმიმდევრულობას და ამპლიტუდას. ნებისმიერ ვარჯიშში არის გარკვეული ხანგრძლივობა დროში (ტემპი) და ძალისხმევის რეგულარული განაწილება (დინამიკა). ტემპი და დინამიკა მჭიდრო კავშირშია და გავლენას ახდენს ერთმანეთზე. მათი ოპტიმალური კომბინაცია უზრუნველყოფს მოძრაობების ჰარმონიას. ამ შემთხვევაში ჩნდება სიარულის, სირბილის და ა.შ. რიტმის შეგრძნება, რაც შეუძლებელია სხეულის სტაბილური პოზიციის გარეშე.

ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ზრდის წონასწორობის შენარჩუნების უნარს, არის ფსიქოლოგიური განწყობა და ემოციური მდგომარეობა. ფსიქოლოგიური მომზადების მაღალი დონე ხელს უწყობს ნერვული პროცესების ბალანსს - მნიშვნელოვანი პირობა სტაბილური პოზიციისთვის. პოზიტიური ემოციები ასევე ხელს უწყობს შესრულების, კუნთების აქტივობის გაზრდას და, შესაბამისად, უფრო ეფექტურად შეინარჩუნებს სხეულისა და მისი ცალკეული ნაწილების ბალანსს.

სხეულის სტაბილური პოზიციის შეფასების კრიტერიუმები შემდეგია:

სხეულის ნაწილების ადგილმდებარეობის სივრცითი შეფასება და თვითშეფასება ცალკეული პოზის შენარჩუნებისას: მოძრაობაში და კომბინაციაში.
სხვა სახის საავტომობილო მოქმედებები;

სხეულის ნაწილების მდებარეობის შეფასებასა და თვითშეფასებას შორის შესაბამისობის ხარისხი;

სხეულის მდგრადობის ხარისხი ძირითადი პოზიციიდან გადახრის შემდეგ არის 5-10-15° ფარგლებში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დამატებითი მოძრაობების დროს (თავი, მკლავები და ა.შ.);

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი გარკვეულ მდგომარეობაში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი სივრცეში გადაადგილების სხვადასხვა მეთოდის დროს (სიარული, სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.);

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი სხვადასხვა დამხმარე პირობებში:
ამაღლებული, დახრილი, ელასტიური, რბილი, მყარი და ა.შ.

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დაუსაბუთებელ მდგომარეობაში;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი დატვირთვამდე (ვარჯიშის დაწყება), სესიის შუა პერიოდში და დატვირთვის შემდეგ;

სხეულის მდგრადობის ხარისხი სხვა სახის საავტომობილო მოქმედებებთან ერთად: ბრუნვა, ხტუნვა, მობრუნება;

სხეულის სტაბილურობის ხარისხი ობიექტების დაბალანსებისას.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ შემდეგი განმარტება ამ DKK-ს: ბალანსი არის უნარი შეინარჩუნოს სხეულის სტაბილურობა და მისი ცალკეული რგოლები საავტომობილო მოქმედების დამხმარე და არასაყრდენი ფაზებში.

პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული შესაძლებლობები.

კვლევა V.I. ლიახმა აჩვენა, რომ პროპრიოცეპტიურ მგრძნობელობაზე დაფუძნებული შესაძლებლობები (კუნთების შეგრძნება - ი.მ. სეჩენოვის მიხედვით) საკმაოდ სპეციფიკურია. ეს არის მოძრაობის სივრცითი, დროითი და ძალის პარამეტრების რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვის, დიფერენცირების უნარი.

ეგრეთ წოდებული მარტივი შესაძლებლობების საკმაოდ ფართო სპექტრის არსებობა, სავარაუდოდ, აიხსნება იმით, რომ მოძრაობები კონტროლდება სხვადასხვა პარამეტრის მიხედვით, სხვადასხვა პროპრიორეცეპტორების გამოყენებით.

სივრცითი, დროითი და სიმძლავრის პარამეტრების რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების უნარი ძირითადად ეფუძნება საავტომობილო შეგრძნებებისა და აღქმების სიზუსტესა და დახვეწილობას, ხშირად ვიზუალურ და სმენის შესაძლებლობებთან ერთად; მცირე საავტომობილო გამოცდილებით, ბავშვების შეგრძნებები და აღქმა ჯერ კიდევ ძალიან უხეში, არაზუსტია და მოძრაობის სივრცითი, დროითი, სივრცით-დროითი და ძალისმიერი ნიშნების რეპროდუქციის, შეფასების ან დიფერენცირების შეცდომები ცუდად არის აღიარებული. გამოცდილების მიღებისას, შესრულებული მოძრაობების პარამეტრების შეგრძნებები და აღქმა უფრო ზუსტი, მკაფიო და ნათელი ხდება.

ფიზიკური ვარჯიშის თითოეულ სახეობაში კუნთოვან-მოტორული შეგრძნებები და აღქმები სპეციფიკურია.

ეს დამოკიდებულია მოძრაობების უნიკალურ კოორდინაციაზე, გარემო პირობებზე და გამოყენებულ ჭურვებზე. სპეციალიზებულ აღქმებს სპორტულ აქტივობებში სხვაგვარად გრძნობებს უწოდებენ. ყველაზე ცნობილი გრძნობები: მანძილი - მოფარიკავეებსა და მოკრივეებს შორის; აპარატი - ტანვარჯიშებისთვის; წყალი - მოცურავეებისთვის; დრო - მორბენალებისთვის, ველოსიპედისტებისთვის, მოთხილამურეებისთვის და ა.შ.

აქედან გამომდინარეობს, რომ გადაადგილების, მოქმედებების ან ზოგადად აქტივობის სივრცითი, დროითი და ძალის პარამეტრების რეპროდუცირების, დიფერენცირების, გაზომვის და შეფასების უნარები, სპეციალიზებული აღქმების („გრძნობების“) სიზუსტესა და დახვეწილობაზე დაყრდნობით, ძალიან მრავალფეროვანია. სპეციფიკური ბუნება და ვითარდება კონკრეტული სპორტის მახასიათებლების მიხედვით.

თუმცა, ეს უნარები უკიდურესად იშვიათია იზოლირებულად. გარდა ამისა, ისინი გარკვეულ კავშირში არიან სხვა სპეციალურ და სპეციფიკურ CS-თან, ასევე ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან.

ეს კავშირები განპირობებულია იმით, რომ საავტომობილო საქმიანობაში, მოძრაობების კოორდინაცია მოქმედებს, როგორც განუყოფელი ფსიქომოტორული პროცესი, რომელშიც მისი სხვადასხვა კომპონენტები წარმოდგენილია ერთიანობაში და მჭიდრო კავშირში: ინტელექტუალური (პროგრამირება და სემანტიკური), სენსორული, სენსორმოტორული და მოტორული (შესრულებული, ფიზიკური).

მოძრაობის პარამეტრების ზუსტი რეპროდუცირების, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების უნარი ძირითადად ვითარდება ზოგადი და სპეციალური მოსამზადებელი კოორდინაციის სავარჯიშოების, მეთოდებისა და მეთოდოლოგიური ტექნიკის სისტემატური გამოყენებით სპეციალური CS-ის შემუშავებისთვის. პედაგოგიური გავლენის ეფექტურობის ასამაღლებლად გამოიყენება მეთოდოლოგიური მიდგომები, რომლებიც მიმართულია ამ უნარების გაუმჯობესებაზე. KS-ის შემუშავების მეთოდები ეფუძნება ამოცანების სისტემატურ განხორციელებას, რაც ზრდის მოთხოვნებს საავტომობილო მოქმედებების ან ინდივიდუალური მოძრაობების შესრულების სიზუსტეზე. არსებობს ანალიტიკური (შერჩევითი) ამოცანები - უპირატესად ერთი კონკრეტული მოძრაობის პარამეტრის (სივრცითი, დროითი ან ძალის) რეპროდუქციის, შეფასების, გაზომვისა და დიფერენცირების სიზუსტისთვის და სისტემატური - ზოგადად საავტომობილო მოქმედებების კონტროლის სიზუსტისთვის. ცხადია, რომ ასეთი დაყოფა პირობითია, რადგან, ვთქვათ, სივრცითი პარამეტრის გამრავლების, შეფასების და ა.შ. სიზუსტე იზოლირებულია გამრავლების, შეფასების და ა.შ. არ არსებობს მოძრაობის დროებითი ან ძალისმიერი ნიშანი.

მოძრაობის კონტროლისა და რეგულირების რეალურ პროცესში, ამ ტიპის სიზუსტე ყოველთვის ორგანულ ერთობაში ჩნდება. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია უპირატესი დიფერენცირებული ეფექტი ერთი კონკრეტული მოძრაობის პარამეტრის სიზუსტის გაუმჯობესებაზე, აქცენტი სიზუსტის მიღწევაზე მთლიანობაში საავტომობილო მოქმედების შესრულებაზე სავალდებულოა (V.I. Lyakh, 1989). CS-ის მიზნობრივი განვითარებისა და გაუმჯობესების განხორციელებისას ახალგაზრდა სპორტსმენები ბევრად უფრო სწრაფად და რაციონალურად ეუფლებიან სხვადასხვა მოტორულ მოქმედებებს; ისინი სწავლობენ ახალს უფრო მაღალი ხარისხის დონეზე და უფრო ადვილად აღადგენენ ძველ სასწავლო პროგრამებს; ისინი უფრო სწრაფად მოძრაობენ სპორტული ბრწყინვალების სიმაღლეებამდე და უფრო დიდხანს რჩებიან პროფესიულ სპორტში; უფრო წარმატებულად გააუმჯობესოს სპორტული ტექნიკა და ტაქტიკა; უფრო ადვილად უმკლავდება ამოცანებს, რომლებიც მოითხოვს ფსიქოფიზიოლოგიური ფუნქციების მაღალ დონეს სენსორულ და ინტელექტუალურ სფეროებში; შეიძინონ საკუთარი ენერგორესურსების რაციონალურად და ეკონომიურად გამოყენების უნარი; მუდმივად შეავსონ თავიანთი საავტომობილო გამოცდილება; განიცდიან სიხარულს და სიამოვნებას ახალი და მრავალფეროვანი სახის ფიზიკური ვარჯიშების მუდმივი დაუფლებისგან (V.I. Lyakh, 1989).

ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ანატომიური, ფიზიოლოგიური და ფსიქოფიზიკური მახასიათებლები

1. 4-დან 7 წლამდე იწყება გრძელი ძვლების ოსიფიკაცია. ოსიფიკაცია ხდება არათანაბრად და ძალის გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ პროცესს.

2. ამავე ასაკში ხერხემლის მრუდი ყალიბდება და ჩნდება არასაკმარისად კომპენსირებული წელის ლორდოზი. ამიტომ გოგონებს უვითარდებათ არასწორი პოზა (ისინი მუცლით წინ დადიან). კლასიკური სავარჯიშო სავარჯიშოების გააზრებული გამოყენება ხელს უწყობს პოზის სწორ მდგომარეობას.

3. 5-6 წლის ბავშვებში კუნთები ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული, არის ცალკეული კუნთების ჯგუფების არათანაბარი განვითარება. მათთვის, ვისაც უფრო ძლიერი მომხრელი კუნთები აქვს, მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოს ექსტენსორების განვითარებას და პირიქით.

4. მეტაბოლური პროცესების მაღალმა ინტენსივობამ, კუნთების არაეკონომიურმა ძალისხმევამ და ენერგიის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი დაღლილობა. ამიტომ, დატვირთვები უნდა იყოს მცირე მოცულობით და "ფრაქციული" ხასიათის დასვენებისთვის ხშირი პაუზებით.

5. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მარეგულირებელი მექანიზმები ჯერ არ არის სრულყოფილი. პულსი მაღალია დასვენების დროსაც, მატულობს ზომიერი ვარჯიშის დროსაც, არტერიული წნევა განიცდის დიდ რყევებს, სუნთქვა სწრაფი და ზედაპირულია. მაგრამ ბუნებრივი განვითარებისა და რეგულარული ვარჯიშის გავლენით, ბავშვების ფუნქციური შესაძლებლობები იზრდება. 7-8 წლის ასაკში ბავშვებს შეუძლიათ გადაიტანონ მნიშვნელოვანი დატვირთვები, მაგრამ უკეთ ეგუებიან ზომიერი ინტენსივობის აქტივობებს.

6. ძირითადი საავტომობილო თვისებები ვითარდება არათანაბრად და დამოკიდებულია ბავშვის ფუნქციური სისტემების მდგომარეობაზე და მის სუნთქვის გამოცდილებაზე. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ საწყის პერიოდში ჩართულთა საერთო შესაძლებლობების გაზრდას სხვადასხვა საშუალებების გამოყენებით.

7. 5-6 წლის ბავშვებში ყურადღების შენარჩუნება რთულია, მისი მოცულობა და სტაბილურობა თანდათან და ოდნავ იზრდება. სასწავლო პროცესში აუცილებელია გამოიყენოს ახალი, ნათელი და მოკლე სტიმული ბავშვების ყურადღების შესანარჩუნებლად. შესრულების ტექნიკაზე ერთდროულად არ უნდა იყოს 1-2-ზე მეტი კომენტარი.

8. 5-6 წლის ბავშვები ჯერ კიდევ ვერ ახერხებენ უმნიშვნელოს არსებითის გამოყოფას, ხშირად ყურადღებას მეორეხარისხოვანზე ამახვილებენ. ამიტომ შიგნით
ამ ასაკში მიზანშეწონილია სწავლების ჰოლისტიკური მეთოდის გამოყენება, მარტივი სავარჯიშოების შესწავლა და ლაკონური და ზუსტი განმარტებების გამოყენება.

9. ამ ასაკში მნიშვნელოვანია ვიზუალური სწავლა. ჩვენება უნდა იყოს ძალიან ზუსტი და მკაფიო, რადგან ბავშვები ხშირად უბრალოდ
დააკოპირეთ მასწავლებელი და შეუძლია გაიმეოროს მისი შეცდომები. მაგრამ მე-2 სასიგნალო სისტემის განვითარებისა და ტერმინოლოგიური მარაგის შევსებისთვის, ჩვენებას უნდა ახლდეს მოკლე და ხელმისაწვდომი ახსნა.

10. 5-6 წლის ბავშვებში ემოციური გამოვლინებები არასრულყოფილია, ნებაყოფლობითი და მორალური თვისებები შეზღუდულია. ამიტომ საჭიროა დაუღალავი მუშაობა ბავშვებში ამ თვისებების გამომუშავებაზე, გვახსოვდეს, რომ ამ ასაკში შექება და წახალისების მეთოდები ბევრად ეფექტურია, ვიდრე დასჯის მეთოდები.

11. საწყისი მომზადების ამ ეტაპზე გაკვეთილების მუსიკალური აკომპანიმენტი უნდა იყოს მარტივი, გასაგები და ხელმისაწვდომი, 5-7 წლის ბავშვებთან ახლოს. ახალგაზრდული სპორტული სკოლის შესახებ ახალი დებულებით, მომზადების საწყის ეტაპზე თანმხლებ პირთა ჩართვა არ არის გათვალისწინებული. ეს, რა თქმა უნდა, ართულებს ტრენერების მუშაობას (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. GPP და SFP საშუალებების მახასიათებლები ეტაპზე
ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეთა წინასწარი მომზადება

ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ყოვლისმომცველი ფიზიკური აღზრდის წარმატებით განხორციელება დიდწილად დამოკიდებულია ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებებისა და მეთოდების ოსტატურად შერჩევაზე წლიურ ციკლში რამდენიმე წლის განმავლობაში.

სრული ფიზიკური მომზადება მოიცავს ზოგად და სპეციალურ ვარჯიშს, რომელთა შორის არის მჭიდრო კავშირი. ეს დაყოფა საშუალებას გაძლევთ უკეთ ააწყოთ პედაგოგიური პროცესი სხვადასხვა საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით.

სპეციალური ფიზიკური მომზადება პირდაპირ არის მიმართული ამ სპორტისთვის დამახასიათებელი ფიზიკური თვისებების გამომუშავებაზე.

სპეციალური ფიზიკური მომზადების საშუალებებია: 1) შეჯიბრებითი ვარჯიშები, ე.ი. ჰოლისტიკური მოქმედებები, რომლებიც შესრულებულია კონკურსისთვის დადგენილი ყველა მოთხოვნის დაცვით; 2) სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები, რომლებიც პირდაპირ მიმართულია ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე. ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების ჯგუფების განვითარებას, რომლებიც ატარებენ ძირითად დატვირთვას ჰოლისტიკური მოქმედების შესრულებისას.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება მიზნად ისახავს უპირველეს ყოვლისა ტანვარჯიშის ზოგად ფიზიკურ განვითარებას, ე.ი. ფიზიკური თვისებების განვითარება, რომლებიც, მართალია, არ არის სპეციფიკური ამ სპორტისთვის, მაგრამ აუცილებელია სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების ყოვლისმომცველი გაზრდის თვალსაზრისით.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება სპორტსმენს მრავალფეროვანი უნარებით ამდიდრებს. ფიზიკური თვისებების განსხვავებული სპეციფიკური გამოვლინების მიუხედავად, მათ ყველას აქვთ განვითარების საერთო შაბლონები, რის საფუძველზეც ისინი თავს იჩენენ კონკრეტულ სპორტში.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს მთელი სხეულის საერთო ჰარმონიულ განვითარებას, მისი ყველა კუნთის განვითარებას, სხეულის ორგანოებისა და სისტემების გაძლიერებას და მისი ფუნქციონირების გაზრდას, მოძრაობების კოორდინაციის უნარის გაუმჯობესებას, სიჩქარის, სიძლიერის, გამძლეობის, სისწრაფის გაზრდას. მოქნილობა, ფიზიკისა და პოზის ხარვეზების გამოსწორება.ახალგაზრდა სპორტსმენები.

საშუალებების კონკრეტული არჩევანი დამოკიდებულია მონაწილეთა მიდრეკილებებზე, სპორტული გუნდის არსებულ ტრადიციებზე და არსებულ შესაძლებლობებზე.

ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებისთვის ზოგადი ფიზიკური მომზადების საშუალება იქნება სიარული, სირბილი, ცოცვა, ვარჯიშები წონასწორობის გრძნობის გასავითარებლად, ზოგადი განვითარების ვარჯიშები აპარატით და მის გარეშე და ვარჯიშები წონებით.

მათი საქმიანობის პროგრამაში მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა დაეთმოს გარე და სპორტულ თამაშებს, სხვადასხვა სახის მძლეოსნობას, ცურვასა და დაივინგის. .

ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადება უნდა იყოს წარმოდგენილი ყოველწლიური ციკლის ყველა სახეობაში - მოსამზადებელი, კონკურენტული (ძირითადი) და გარდამავალი, მაგრამ იცვლება თანაფარდობა და ამოცანები.

ვარჯიშის პირველ წლებში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ზოგად ფიზიკურ მომზადებას (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962). ეს ხელს უწყობს ახალგაზრდა სპორტსმენების სხეულის დივერსიფიცირებულ განვითარებას და ფუნქციონალური შესაძლებლობების ზრდას. ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში უნდა ჩატარდეს მთელი წლის განმავლობაში, მოცულობის ცვალებადობა ვარჯიშის პერიოდის მიხედვით. პროგრამების ავტორები ხაზს უსვამენ, რომ ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან გაკვეთილების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა სპეციალური და ზოგადი ფიზიკური მომზადების კომბინაცია, რადგან მხოლოდ ამ პირობებში შეიძლება მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევა.

თავი 2. კვლევის მიზნები, მეთოდები და ორგანიზება.

სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზმა საშუალება მოგვცა ჩამოგვეყალიბებინა კვლევის მიზანი და სამუშაო ჰიპოთეზა.

მიზანი: მოძრაობების მოქნილობისა და კოორდინაციის გასავითარებლად გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების ეფექტურობის შეფასება.

კვლევის ჰიპოთეზა: მოქნილობისა და კოორდინაციის პრიორიტეტული განვითარების ფონზე, შეიძლება გაიზარდოს 5-6 წლის ახალგაზრდა ტანვარჯიშების ზოგადი საავტომობილო მზაობა წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე.

2.1. კვლევის მიზნები.

1. ზოგადი და სპეციალური მზადყოფნის განვითარების დონის განსაზღვრა.

2. მოქნილობის განვითარებას, მოძრაობათა კოორდინაციასა და ზოგად მოტორულ მზაობას შორის კავშირის დადგენა.

3. საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში ინსტრუმენტების ეფექტური შერჩევის შემუშავება, რომელიც მიმართულია ზოგადი და სპეციალური მომზადების გაზრდაზე.

2.2. Კვლევის მეთოდები.

პრობლემის გადასაჭრელად გამოიყენეს კვლევის შემდეგი მეთოდები:

1. სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზი;

2. პედაგოგიური დაკვირვებები;

3. მოტორული თვისებების შემოწმება;

4. მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები.

2.3. კვლევის ორგანიზაცია

ლიტერატურის ანალიზი. შესწავლილ საკითხებზე ობიექტური ინფორმაციის მისაღებად და კვლევის მეთოდოლოგიის გასარკვევად შესწავლილ იქნა ლიტერატურა: სპორტსმენების ფიზიკური თვისებების, 5-6 წლის ბავშვების კოორდინაციის შესაძლებლობების შესახებ, 5-6 წლის ბავშვების ასაკობრივი მახასიათებლების შესახებ. . შესწავლილი იქნა ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური მომზადების მახასიათებლები ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებში საწყისი ვარჯიშის ეტაპზე; სპორტული მეტროლოგიის მონაცემები, რამაც შესაძლებელი გახადა კვლევის შედეგების ობიექტური ანალიზი და დასაბუთება. ასევე გამოყენებული იყო რეკომენდაციები რიტმული ტანვარჯიშის მწვრთნელებისთვის. სულ გაანალიზდა ადგილობრივი ავტორების 40 ლიტერატურული წყარო.

პედაგოგიური დაკვირვებები. პედაგოგიური დაკვირვება ჩატარდა შეჯიბრებებზე და ვარჯიშებზე სოფელ კოჟევნიკოვოში. დაკვირვებები ტარდებოდა 5-6 წლის ბავშვებზე 2003 წლის დეკემბრიდან. 2004 წლის მარტამდე KSSH-ში – 2 სოფელი კოჟევნიკოვო.

საავტომობილო თვისებების შემოწმება.ფიზიკური ვარჯიშის პროცესში მნიშვნელოვანი ორგანიზატორი და წარმმართველი ფაქტორია თვისებების განვითარებაზე კონტროლი. ტანვარჯიშების ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დონის დამახასიათებელი ერთ-ერთი მაჩვენებელია ზოგადი ფიზიკური ფიტნეს ტესტების წარმატებით ჩაბარება.

მთელი რიგი სამეცნიერო კვლევების შედეგად შემუშავდა პედაგოგიური კონტროლის ტესტების ნაკრები. იგი ახასიათებს რიტმულ ტანვარჯიშში ჩართული ბავშვების ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარების დონეს. ეს კომპლექსი შემუშავდა ახალგაზრდული სპორტული სკოლის მარეგულირებელი დოკუმენტების გათვალისწინებით.

მოქნილობის დასადგენად გამოყენებული იქნა შემდეგი ტესტები:

"გაყოფილი" მარჯვენა ფეხზე. 5-6 წლის ტანმოვარჯიშეები იატაკზე ასრულებენ გაყოფას. მანძილი იატაკიდან ბარძაყამდე იზომება სანტიმეტრებში. "Splits" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ მოქნილობის განვითარება ბარძაყის სახსრებში.

"BRIDGE" ფიქსირდება 2 წამით და მანძილი ტანმოვარჯიშეს ხელებსა და ქუსლებს შორის ფასდება სანტიმეტრებში. "ხიდი" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ზურგის სვეტის მოქნილობის განვითარება.

"TWIST" მხრის სახსრებში თოკით კეთდება სამჯერ. ჯაგრისებს შორის მანძილი იზომება სანტიმეტრებში. "Twist" საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ მობილურობა მხრის სახსრებში.

ლიტერატურული წყაროების ანალიზზე დაყრდნობით (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), გამოყენებული იქნა სამი ტესტი CS-ის შემდეგი ტიპების დასადგენად:

წონასწორობის შენარჩუნების უნარი;

მოძრაობების კოორდინაციის უნარი;

საკოორდინაციო უნარები, რომლებიც დაკავშირებულია ჰოლისტურ მოტორულ მოქმედებებთან (სივრცეში ნავიგაციის უნარი).

HERON ტესტი ტარდება შემდეგნაირად.

ი.პ. – დადექით მარჯვენა (მარცხნივ) ფეხზე, მარცხენა (მარჯვნივ) მუხლი გვერდზეა გადაბრუნებული, ფეხი დაჭერით საყრდენი ფეხის მუხლზე. ხელები წინ, ხელები ქვემოთ.

სუბიექტის ბრძანებით, მან უნდა დახუჭოს თვალები და შეინარჩუნოს უმოძრაო პოზიცია მაქსიმალური დროის განმავლობაში.

როგორც კი მოძრაობაში უმნიშვნელო რყევები შეინიშნებოდა, წამზომი შეჩერდა.

მოძრაობების კოორდინაციის უნარის დასადგენად ჩატარდა ტესტი „CROTTING STAND - LYING STAND“.

ი.პ. – O.S.

1. აქცენტი ჩახშობა;

2. ტყუილი ხაზგასმა;

3. აქცენტი ჩახშობა;

ერთი ქულა ენიჭება ერთ მთლიანად დასრულებულ სავარჯიშოს, სავარჯიშოს ოთხი ეტაპიდან თითოეული არის ¼ ქულა.

კოსმოსში ნავიგაციის უნარი შეფასდა "FIG EIGHT" ტესტის გამოყენებით. მცოცავი მდგომი, მოხრილი დგომა, რვა ფიგურის მანძილზე.

ი.პ. – დადექით ოთხზე (მუხლები იატაკს არ ეხება) ერთმანეთისგან 1,5 მეტრის დაშორებით განლაგებულ ორ კუბს შორის. ერთი ხელის ხელი არის ნიშანზე, რომელიც მიუთითებს კუბებს შორის მანძილის შუაზე.

დავალება: იარეთ ოთხივეზე „FIG EIGHT“ ნიმუშით, ტრიალდით თითოეულ კუბს სამჯერ. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში. მხედველობაში მიიღება ერთი მცდელობის შედეგი.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დასადგენად ჩატარდა შემდეგი ტესტები:

1. ფეხზე ნახტომი. მანძილი იზომება სანტიმეტრებში.

2. ირბინეთ 20 მეტრი. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში. კეთდება სამი მცდელობა და საუკეთესო შედეგი შენარჩუნებულია.

3. მოხრილი ხელებით ჩამოკიდებული. დავალების შესრულების დრო გამოითვლება წამებში.

ი.პ. – ჩამოკიდებული მაღალ ძელზე ზედ ხელის მოჭერით, ნიკაპი ზოლის ზემოთ, არ ეხება. როგორც კი ნიკაპი ჯვარედინი ზოლს შეეხო, წამზომი გაჩერდა.

მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები.

ექსპერიმენტული კვლევების ყველა შედეგი დამუშავდა შესაბამისი სახელმძღვანელოებში მითითებული მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდების გამოყენებით (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003 და სხვ.).

1. მახასიათებლის საშუალო არითმეტიკული მნიშვნელობა:

2. სტანდარტული გადახრა - დისპერსია:

3. საშუალო არითმეტიკული შეცდომა:

4. სპირმენის წოდების კორელაციის კოეფიციენტი.

5. განსხვავებების სანდოობა განისაზღვრა რანგის კორელაციის კოეფიციენტით:

მიღებული შედეგების სანდოობის შესაფასებლად, მნიშვნელოვნების დონე 1–5% იყო აღებული, როგორც მთავარი.

თავი 3. 5-6 წლის გოგონების მოქნილობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარების მეთოდოლოგიური ასპექტები საგანმანათლებლო სასწავლო პროცესში წინასწარ მომზადების ეტაპზე.

3.1. 5-6 წლის ტანვარჯიშების საავტომობილო მზაობის შესწავლა წინასწარ ეტაპზე, კვლევის დასაწყისში.

ცხრილი No1

მოტორული ფიტნეს დონე კვლევის დასაწყისში

ცხრილი No2

მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარებას შორის ურთიერთობის კორელაციური ცხრილი
მოძრაობები სწავლის დასაწყისში

კორელაციური ანალიზის საფუძველზე, ტანვარჯიშებს შორის წინასწარი მომზადების ეტაპზე გამოვლინდა სუსტი შებრუნებული კავშირი ზურგის სვეტის მოქნილობასა და მოძრაობების კოორდინაციას, აგრეთვე მხრის სახსრებში მობილურობასა და სტატისტიკურ წონასწორობას შორის. შედეგად მიღებული კორელაციის კოეფიციენტი იყო r=0.08, რაც არასანდო მაჩვენებელია. ყველაზე ძლიერი პირდაპირპროპორციული კავშირი იქნა მიღებული მხრის სახსრებში მობილურობასა და მოძრაობების კოორდინაციას შორის; კორელაციის კოეფიციენტი იყო r = 0.3. შედეგების მნიშვნელობა არ იქნა ნაპოვნი (P > 0.05).

ცხრილი No3

საავტომობილო კოორდინაციის განვითარებას შორის ურთიერთობის კორელაციური ცხრილი
და ზოგადი მოტორული მზაობა კვლევის დასაწყისში.

კორელაციის ანალიზმა გამოავლინა უახლოესი პირდაპირპროპორციული კავშირი სიჩქარე-სიძლიერესა და სიძლიერის უნარებს შორის, კორელაციის კოეფიციენტი იყო r = 0.7 და აღმოჩნდა მნიშვნელოვანი (p< 0,05)

3.2. ექსპერიმენტული მეთოდების გამოყენებით მოქნილობისა და მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარების საშუალებებისა და მეთოდების მახასიათებლები.

როგორც ლიტერატურული წყაროების ანალიზმა აჩვენა, რიტმულ ტანვარჯიშში, სპორტსმენის მაღალი დონის მისაღწევად, აუცილებელია ჩართულთა შორის ისეთი ხარისხის განვითარება, როგორიცაა მოქნილობა. ეს პოზიცია დასტურდება ჩვენი ექსპერიმენტული კვლევებით. შესაბამისად, ჩვენი პედაგოგიური ექსპერიმენტის მთავარი მიზანი იყო მოქნილობის განვითარების მეთოდოლოგიის გაუმჯობესება, ჩვენივე კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით.

მოქნილობის განვითარების პროცესი ეტაპობრივად მიმდინარეობდა.

მოქნილობის განვითარებაზე მიმართული სავარჯიშოების დოზა იყო მცირე, მაგრამ სავარჯიშოები სისტემატურად გამოიყენებოდა ყველა გაკვეთილზე. ეს ვარჯიშები დილის ვარჯიშებშიც შედიოდა.

სახსრების მობილობის გაზრდის სავარჯიშოების დაწყებამდე ჩატარდა დათბობა კუნთების გასათბობად.

გაჭიმვის ვარჯიშები ეფექტური იყო, თუ ისინი განმეორდებოდა, სანამ მცირე ტკივილი არ გამოვლინდებოდა.

მოქნილობის განვითარების ძირითადი საშუალება იყო გაჭიმვის ვარჯიშები, რომლებიც შეიძლება იყოს დინამიური (ზამბარა, რხევა და ა.შ.) და სტატიკური (სხვადასხვა პოზაში მაქსიმალური ამპლიტუდის შენარჩუნება).

გაჭიმვის ვარჯიშები შესრულდა როგორც წონით, ასევე მის გარეშე.

წონების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ კონკრეტულად განავითაროთ კუნთები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მოძრაობას სახსრებში.

სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა სახსრებში მობილურობის განვითარებას, შედგებოდა აქტიური (მაქსიმალური ამპლიტუდა მიიღწევა თავად შემსრულებლის მიერ) და პასიური (მაქსიმალური ამპლიტუდა მიიღწევა დამატებითი გარეგანი ძალისხმევის დახმარებით). მოქნილობის ვარჯიშებში დატვირთვა ინდივიდუალურ კლასებში და მთელი წლის განმავლობაში გაიზარდა სავარჯიშოების რაოდენობის და მათი გამეორებების რაოდენობის ზრდის გამო. აქტიური ვარჯიშების ტემპი იყო 1 გამეორება 1 წამში; პასიურებთან - 1 გამეორება 1 - 2 წამში; სტატიკური პოზიციების დაკავება – 20-30 წამი.

მოქნილობის დავალებების შესრულებისას ბავშვს მიეცა კონკრეტული მიზანი, ვთქვათ, ხელით მიაღწია გარკვეულ წერტილს ან საგანს. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მოძრაობების უფრო დიდ დიაპაზონს.

მოქნილობის განვითარების მთავარი მეთოდია განმეორებითი მეთოდი, სადაც გაჭიმვის ვარჯიშები ტარდებოდა 10-12 გამეორების სერიაში. მოძრაობების ამპლიტუდა იზრდებოდა სერიებიდან სერიამდე. ასეთი ვარჯიშები უდიდეს ეფექტს იძლეოდა მაშინაც კი, თუ ბავშვები ყოველდღიურად ასრულებდნენ მათ სახლში და არ გამოტოვებდნენ ვარჯიშს. ტრენინგის დროს დროის 40% დაეთმო მოქნილობის განვითარებას. მოქნილობის გასავითარებლად სავარჯიშოების გამოყენებისას გამოყენებული იქნა შემდეგი თანაფარდობა: 40% - აქტიური; 40% - პასიური; 20% - სტატიკური.

ვინაიდან 5-6 წლის ბავშვებისთვის მეცადინეობები ტარდებოდა კვირაში 3-ჯერ, გამოიყენებოდა საშინაო დავალების სისტემა, რომელიც მოიცავდა: ხერხემლის, ბარძაყისა და ტერფის სახსრების მოქნილობის განვითარებას, აგრეთვე თოკზე ხტომას. მოქნილობის განსავითარებლად სასწავლო და სავარჯიშო პროცესში გამოიყენებოდა სისწრაფე-ძალის ვარჯიშები: ზამბარიანი მოძრაობები, საქანელები, რასაც მოჰყვა ფეხების დაჭერა. უფრო მეტიც, თუ სავარჯიშოები შესრულდა წონებით, წონის წონამ არ უნდა შეამციროს საქანელების ან ზამბარიანი მოძრაობების სიჩქარე (წონები არ აღემატებოდა ტანვარჯიშის სხეულის წონის 2-3%-ს). მოქნილობის გაუმჯობესების მეთოდებად გამოიყენებოდა თამაში და შეჯიბრის მეთოდები, შემდეგ გაკვეთილები იყო საინტერესო და სახალისო (ვის შეუძლია ქვევით მოხრილი; ვისაც შეუძლია, მუხლის მოხრის გარეშე, ორივე ხელით აწიოს ბრტყელი ობიექტი იატაკიდან და ა.შ.).

მოქნილობის ვარჯიშები შესრულდა შემდეგი თანმიმდევრობით: ჯერ ზედა კიდურების სახსრების ვარჯიშები, შემდეგ ტანისა და ქვედა კიდურების.

სავარჯიშოს შესრულების პირობებს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მხარდაჭერა. სავარჯიშოები ჯერ შესრულდა საყრდენით, შემდეგ კი უჭერის გარეშე.

პარალელურად ვითარდება აქტიური და პასიური მოქნილობა.

მოქნილობის გასავითარებლად გამოყენებული სავარჯიშოები:

1. ზამბარის განმეორებითი მოძრაობები, რომლებიც ზრდის გაჭიმვის ინტენსივობას. N-R: ზამბარიანი წინ გადახვევები.

2. მაქსიმალური ამპლიტუდით შესრულებული მოძრაობები. N-R: მოხარეთ უკან და წინ წარუმატებლობისკენ.

3. სხეულის რომელიმე ნაწილის მოძრაობის ინერცია. N-R: აწიეთ ფეხები წინ ან გვერდზე, მოძრაობის თანდათანობით მზარდი დიაპაზონით.

4. დამატებითი გარე მხარდაჭერა. N-R: ტანვარჯიშის კედლის ან სხეულის ცალკეული ნაწილის ხელებით დაჭერა, რასაც მოჰყვება სხეულის ერთი ნაწილის მეორეზე გადაწევა.

5. პარტნიორის აქტიური დახმარება.

სავარჯიშოების კომპლექტი მოქნილობის გასავითარებლად

1. მოხარეთ წინ, დაჯექით და ფეხები გაშალეთ. შეეხეთ მკერდს იატაკს და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 2-3 წამის განმავლობაში. ამ მარეგულირებელი მოთხოვნის წარმატებით დასაკმაყოფილებლად, რეკომენდებულია შემდეგ სავარჯიშოების დაუფლება:

ა) იატაკზე ჯდომა, ფეხები ერთად, წინ მოხრილი ტრენერის დახმარებით, რომელიც აჭერს ხელებს მხრის პირების მიდამოში;

ბ) წინ დგომით, შეეცადეთ, ხელით ხელით შეეხოთ იატაკს, შემდეგ შუბლს, მკერდს და ფეხებს;

გ) დადექით ტანვარჯიშის კედელთან ზურგით, დაიხარეთ წინ, აიღეთ მეორე ზოლი და მოწიეთ თქვენსკენ, უფრო და უფრო ღრმად მოხრილი (ფეხები არ მოხაროთ);

დ) ტანვარჯიშის კედლისკენ დგომა, მარჯვენა ფეხი წელზე (ან მკერდზე) სიმაღლეზე დადგით და, წინ დახრილი, შეეცადეთ მკერდით ფეხს შეეხოთ;

ე) ჯდომა გაშლილი ფეხებით, წინ გადახრილი დახმარებით.

2. ხიდი დახრილი პოზიციიდან.

ხიდის შესრულების უნარი აუცილებელია არა მხოლოდ სხეულის მოქნილობის განვითარებისთვის, არამედ წარმატებული იატაკისა და აკრობატული ვარჯიშებისთვის.

სავარჯიშოები ხიდის დასაუფლებლად:

ა) უკან მოხრა, ხელით კედელზე შეხება;

ბ) დაჩოქილი, ხელები მაღლა, უკან დახრილი, ხელებით იატაკის შეხების მცდელობა;

გ) დაჯექით კედელთან ზურგით, ხელით აიღეთ ბარი თავის სიმაღლეზე, მოხარეთ ფეხები და მოათავსეთ ისინი მხრების სიგანეზე, მოხარეთ დასადგომად;

დ) კედელთან ზურგით დგომა, ზურგზე დაყრდნობა და ხიდის შესასრულებლად ხელები კედელს მიეყრდნო;

ე) ზურგზე დაწოლა, ფეხები მოხარეთ და ხელები თავის უკან მოათავსეთ;

ე) დგომა, ხიდზე უკან დახრილი ტრენაჟორის დახმარებით.

3. სწორი ფეხის აწევა წინ, გვერდზე (წელის, მკერდის სიმაღლემდე), უკან (მუხლზე ზემოთ), ტანვარჯიშის კედელთან დგომა და მასზე დაყრდნობა თავისუფალი ხელით ქამარზე:

ა) შიშველი ატრიალეთ წინ, უკან, გვერდზე, დგახართ ტანვარჯიშის კედელთან და ეყრდნობით მას ხელით (ფეხის ატრიალებისას ფეხი გარედან შებრუნდით, სხეული და თავი პირდაპირ შეინახეთ);

ბ) დადექით კედელთან პირისპირ (გვერდით) და დადგით სწორი ფეხი ძელზე წელის სიმაღლეზე. ჩაჯექით საყრდენ ფეხზე, გააჩერეთ ფეხი პირდაპირ ბარზე;

გ) კედელთან დგომა, ტრენაჟორის დახმარებით აწიეთ სწორი ფეხი წინ, გვერდზე და უკან (მოერიდეთ ტკივილს);

დ) კედელთან დგომით, ასწიეთ სწორი ფეხი წინ, უკან, გვერდზე წონებით (ქვიშის ტომრები 1-2 კგ-მდე).

4. ტრიალებს მხრების სახსრებში ხტომის თოკით.

მხრის სახსრებში მოქნილობის გასავითარებლად რეკომენდებულია შემდეგი სავარჯიშოების რეგულარულად შესრულება:

ა) ხელების წრიული მოძრაობები გვერდით და სახის სიბრტყეში მონაცვლეობით, თანმიმდევრობით და ერთდროულად;

ბ) ასევე ხელკეტებით, ჰანტელებით, ქვიშის პარკებით;

გ) მდგომი მდგომარეობიდან, ხელები მაღლა რეზინის ბინტით, მოტრიალდით, ხელები უკან ჩამოწიეთ უკან და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას;

დ) იგივე, მაგრამ გადახტომის თოკით, ხელები მაღლა, მხრებზე ფართო.

5. სწორი ძაფი.

რეკომენდირებულია ვარჯიშის დაწყება სპლიტებში მე-3 პუნქტში აღწერილი სავარჯიშოების შესრულებით. ფეხების გვერდზე 90 გრადუსით აწევა ხელს უწყობს სწორი გაყოფის კარგ შესრულებას და აღმოფხვრის ტრავმულ დაზიანებებს. ამ სავარჯიშოების გარდა, რეკომენდებულია შემდეგი:

ა) მწოლიარე მდგომარეობიდან, ფეხები უფრო ფართოდ გაშალეთ, თითები გარედან მობრუნებული, სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ მოაბრუნეთ, ხელები ამა თუ იმ მიმართულებით გაშალეთ. მოტრიალდით მარცხნივ, შეეცადეთ შეეხოთ იატაკს მარჯვენა ბარძაყით, მოუხვიეთ მარჯვნივ - მარცხენა ბარძაყით;

ბ) ტანვარჯიშის კედლისკენ დგომა, ფეხები უფრო ფართოდ გაშალე. კედელი ხელით გეჭიროთ, შეეცადეთ ახვიდეთ რაც შეიძლება დაბლა;

გ) ასევე, მაგრამ დადგეს მე-2 - მე-3 ლიანდაგზე;

დ) დგომა ფეხზე უფრო ფართო, მედიცინის ბურთი ფეხებს შორის. გაშალეთ ფეხები, შეეცადეთ დაჯდეთ ბურთზე;

ე) სავარძლიდან, ფეხები უფრო ფართოდ გაშალეთ, ხელებზე წინ მიყრდნობილი, დადექით ფეხზე და დაუბრუნდით ი.პ.

კოორდინაციის გაუმჯობესების მთავარი ამოცანაა უზრუნველყოს ფართო საფუძველი (შეძენილი საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ფონდი) და მის საფუძველზე მიაღწიოს საკოორდინაციო უნარების დივერსიფიცირებულ განვითარებას.

მისი წარმატებით გადაჭრისთვის ბავშვებს ჯერ ასწავლიან მოტორული მოქმედებების ფართო სპექტრს. ამისათვის მათთან კლასებში გამოიყენებოდა სხვადასხვა სავარჯიშოები, უმეტესობა ახალი ან უჩვეულო, რომელთა უმეტესობა შეიძლება ჩაითვალოს საკოორდინაციოდ. მათგან ყველაზე ფართო იყო ზოგადი მოსამზადებელი საკოორდინაციო წვრთნების ჯგუფი. უფროს სკოლამდელ ასაკში ჭარბობს ანალიტიკური კოორდინაციის სავარჯიშოები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხვადასხვა განსაკუთრებულ და სპეციფიკურ ს.ს. ამ ასაკში დიდი ყურადღება ექცეოდა ზოგადი განვითარების ვარჯიშებს საგნების გარეშე და მათთან ერთად.

საუბრისას განვითარების თავისებურებებზე ქ.ს. უფროსი სკოლამდელი ასაკის, აუცილებელია გამოვყოთ სტანდარტული - განმეორებითი და ცვლადი (ცვლადი) სავარჯიშოების მეთოდების ოპტიმალური თანაფარდობის პრობლემა.

სტანდარტული განმეორებითი ვარჯიშის მეთოდი აბსოლუტურად აუცილებელია სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობისას, თუმცა, როდესაც მოსწავლეები იწყებენ თავდაჯერებულად შეძენილი მოტორული მოქმედებების შესრულებას, მან ადგილი უნდა დაუთმოს ცვლადი ვარჯიშის მეთოდს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეძენილი უნარები შეიძლება გადაიზარდოს ინერტულ სტერეოტიპებად და ეს მიუღებელია, რადგან მოძრაობის ტექნიკა მომავალში რესტრუქტურიზდება ფიზიკური შესაძლებლობების ზრდისა და სხეულის ზომის მნიშვნელოვანი ზრდის გამო.

ცვლადი (ცვლადი) ვარჯიშის მეთოდთან დაკავშირებულ ხერხებს შორის ამ ასაკში უნდა ჭარბობდეს მკაცრად რეგულირებული ვარიაციის ტექნიკა.

პრინციპში, სხვადასხვა სახის ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მოტორული კოორდინაციის უნარის აღზრდის საშუალება და თუ მათი განხორციელება ობიექტურად არის დაკავშირებული მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი კოორდინაციის სირთულეების დაძლევასთან. ასეთი სირთულეები უნდა დაიძლიოს ნებისმიერი ახალი საავტომობილო მოქმედების ტექნიკის დაუფლების პროცესში.

თუმცა, როგორც ქმედება ხდება ჩვეული და მასთან დაკავშირებული უნარი უფრო და უფრო ყალიბდება, ის სულ უფრო და უფრო რთულდება კოორდინაციის კუთხით და შესაბამისად სულ უფრო ნაკლებად ასტიმულირებს კოორდინაციის უნარების განვითარებას. სიახლე, ყოველ შემთხვევაში ნაწილობრივი, უჩვეულოობა და შედეგად მიღებული არაჩვეულებრივი მოთხოვნები მოძრაობების კოორდინაციისთვის არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი სავარჯიშოების არჩევისას საავტომობილო კოორდინაციის უნარებზე ეფექტური ზემოქმედებისთვის.

ამ მხრივ განსაკუთრებით ღირებულია მოძრაობების უსასრულოდ მრავალფეროვანი კომბინაციები, რომლებიც ქმნიან ტანვარჯიშის მასალას, ასევე სპორტულ და გარე თამაშებს.

CS– ის შემუშავებისას, საფუძვლად იქნა მიღებული ნ.ვ. ხომიაკოვის (1998) მეთოდოლოგია. თავის მეთოდოლოგიაში მან შესთავაზა სპეციალური ვარჯიშების გამოყენება ვარჯიშის საწყის ეტაპზე, რომელიც მიზნად ისახავს საავტომობილო ასიმეტრიის აღმოფხვრას, რაც ხელს შეუწყობს ტანვარჯიშების ჰარმონიულ განვითარებას, კოორდინაციის შესაძლებლობების უფრო სრულ გამოვლინებას და მომავალში უკეთესი შედეგების მიღწევის საშუალებას.

L.P. Matveev (1991) გვთავაზობს საავტომობილო კოორდინაციის უნარების განათლებას ორი ძირითადი მიმართულებით:

პირველი ხაზი ხორციელდება უშუალოდ ახალი საავტომობილო მოქმედებების შესწავლის პროცესში, ახალი საავტომობილო ამოცანების თანმიმდევრული გადაწყვეტის გზით, რომლებიც წარმოიქმნება მოძრაობის კოორდინაციის აუცილებლობისა და საავტომობილო უნარების ფორმირების საწყის ეტაპზე წარმოქმნილი დაბრკოლებების გადალახვისგან.

საავტომობილო კოორდინაციის შესაძლებლობების აღზრდის მეთოდის მეორე ხაზი ხასიათდება მოქმედებების შესრულებისას უჩვეულო ფაქტორის დანერგვით, რაც აწესებს დამატებით მოთხოვნებს მოძრაობების კოორდინაციისთვის.

კოორდინაციის უნარი რიტმულ ტანვარჯიშში გამოიხატება ტანვარჯიშის უნარში, შეასრულოს სავარჯიშოები თავისუფლად, მარტივად, მოხდენილად, ასევე ზუსტად და ეკონომიურად.

CS მჭიდროდ არის დაკავშირებული სიძლიერის, სიჩქარისა და გამძლეობის განვითარებასთან.

ტექნიკური მომზადების პროცესში ტანვარჯიშებს სჭირდებათ არა მხოლოდ დაეუფლონ მოძრაობების კომპლექსურ კოორდინაციას, არამედ ისწავლონ მისი შენარჩუნება სხვადასხვა ცვალებად პირობებში, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს მათ სპორტულ საქმიანობაში.

კოორდინაცია წარმოუდგენელია სახსარ-კუნთოვანი მგრძნობელობის განვითარების გარეშე, რაც ხელს უწყობს წვრილი მოტორული დიფერენციაციის ფორმირებას.

ამიტომ, ტანვარჯიშებმა სისტემატურად უნდა შეასრულონ ახალი, უფრო რთული ვარჯიშები სხვადასხვა პირობებში.

მოძრაობების კოორდინაციის გასავითარებლად გამოიყენეს საცეკვაო მოძრაობები, აკრობატული და ტანვარჯიშის ვარჯიშები. მაგრამ საუკეთესო საშუალება იყო რიტმული ტანვარჯიშის ვარჯიშები, განსაკუთრებით საგნებით, ასევე ცეკვის ელემენტებით, რამაც ხელი შეუწყო მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას, ორიენტაციას სივრცესა და დროში. ამავე მიზნით, მორიგეობით ვარჯიშები ჩართული იყო.

კს-ის აღზრდის მიზნით, საგანმანათლებლო და სავარჯიშო სესიებზე ტანმოვარჯიშეები მათთვის ახალ, უჩვეულო პირობებში მოათავსეს: ცვლიდნენ ძირითად მიმართულებას, ასრულებდნენ ვარჯიშებს მეორე ფეხზე და მეორე მიმართულებით. ზოგჯერ ცვლიდნენ ნაცნობ საგნებს ფორმას: აძლევდნენ დიდ ბურთს; ხტომის თოკი - უფრო მოკლე ან გრძელი, განსხვავებული მასალისგან დამზადებული; ჰოოპ - მსუბუქია ან მძიმე, უფრო დიდი ან მცირე დიამეტრით; ლენტი - უფრო გრძელი ან ფართო; ჯოხი - უფრო მძიმე და მოკლე; ძალოვანი ვარჯიშების შესრულებისას იყენებდნენ წონებს.

მათ შეცვალეს ჩვეული პირობები, რითაც აიძულეს ტანვარჯიშები გადალახონ წარმოშობილი სირთულეები. მაგალითად, სტატიკური ბალანსის ვარჯიშების დროს მცირდებოდა ან გაიზარდა მხარდაჭერის არე, გაიზარდა ბრუნვითი მოძრაობების რაოდენობა, რაც მათ მაქსიმუმამდე მიიყვანა, წონასწორობის ვარჯიშები შესრულდა ძალიან ნელი ტემპით, სხვები კი ძალიან სწრაფი ტემპით. და ა.შ.

აკრობატიკის ელემენტების შესწავლისას ტანმოვარჯიშეებისთვის სასარგებლოა სავარჯიშოების შესრულება იატაკზე ხალიჩის გარეშე და რადგან ისინი ეუფლებიან ტექნიკას, გამორიცხავენ დაზღვევას და დახმარებას.

CS-ის შემუშავებისთვის გამოყენებული იქნა თამაშის და კონკურენტული მეთოდები.

3.3. კვლევის შედეგები.

ცხრილი No4

მოქნილობის განვითარებასა და მოძრაობათა კოორდინაციას შორის ურთიერთობის კორელაციური ცხრილი კვლევის ბოლოს.

კორელაციის ანალიზის საფუძველზე გამოვლინდა სუსტი ინვერსიული კავშირი მხრის სახსრებში მოქნილობასა და სივრცეში ორიენტაციას შორის. კორელაციის კოეფიციენტი იყო r = 0.08 და აღმოჩნდა, რომ უმნიშვნელო იყო (p > 0.05). უახლოესი პირდაპირი პროპორციული ურთიერთობა შეიმჩნევა ბარძაყის სახსრებში მოქნილობასა და სტატიკურ წონასწორობას შორის, აგრეთვე ზურგის სვეტის მოქნილობასა და მოძრაობების კოორდინაციასა და სივრცეში ორიენტაციას შორის. კორელაციის კოეფიციენტი იყო r = 0.4 და არ იყო მნიშვნელოვანი (p > 0.05).

ცხრილი No5

ზოგად ძრავას შორის ურთიერთობის კორელაციის ცხრილი
სწავლის ბოლოს მოძრაობათა მზადყოფნა და კოორდინაცია

კორელაციის ანალიზმა გამოავლინა ძლიერი, პირდაპირპროპორციული კავშირი მოძრაობის კოორდინაციასა და მკლავის ძალის გამძლეობას შორის. კორელაციის კოეფიციენტი იყო r = 0.6 და მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა (გვ< 0,05).

ცხრილი No6

მოქნილობისა და მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარების ინდიკატორების დინამიკა
კვლევის პროცესში (X).

შედეგების ზრდა დაფიქსირდა ყველა ტესტში, რომელიც ახასიათებს მოქნილობის განვითარებას (ხერხემლის მობილურობა იყო 0.2; მხრის სახსრებში მობილურობა იყო 1.34; მობილურობა ბარძაყის სახსრებში იყო 0.9), ასევე მოძრაობათა კოორდინაცია (ბალანსი ერთ ფეხზე იყო 0.4. ; "დახშობის აქცენტი - ტყუილი აქცენტი" იყო 0.2; მოძრაობა რვა ფიგურის ტრაექტორიის გასწვრივ იყო 1.2), რაც მიუთითებს განსხვავებების სანდოობაზე. სტატისტიკის სანდოობა მნიშვნელოვანია პ< 0,05.

ცხრილი No7

კვლევის დროს ზოგადი მოტორული მზაობის დამახასიათებელი ინდიკატორების დინამიკა.

კვლევის დროს ყველა მაჩვენებლის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება დაფიქსირდა. ამრიგად, შედეგების ზრდა შეინიშნება ყველა ტესტში, რომელიც ახასიათებს მოტორულ ფიტნეს (სიჩქარის შესაძლებლობები იყო 0,2; სიჩქარის სიძლიერის შესაძლებლობები 0,6; ხელის სიძლიერე 0,8), რაც მიუთითებს განსხვავებების მნიშვნელობაზე p.< 0,05.

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ 5-6 წლის გოგონებში მოძრაობათა კოორდინაციისა და მოქნილობის განვითარება შესაძლებელს ხდის საავტომობილო მზაობის დონის ამაღლებას.

დასკვნები:

1. ლიტერატურული წყაროების და ნაშრომის თემაზე არსებული მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ წინასწარი მომზადების ეტაპზე ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებთან კლასებში ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშის ერთობლიობა, რომლის კომპონენტებია მოქნილობა. და მოძრაობების კოორდინაცია; რიტმულ ტანვარჯიშში, სხვა მოტორულ თვისებებთან შედარებით, დიდი ყურადღება ეთმობა მოქნილობისა და კოორდინაციის უნარების განვითარებას, რადგან ეს თვისებები გადამწყვეტია მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად; მოქნილობის მიზანმიმართული განვითარების წყალობით, უფრო ადვილია ყველა სახის ტანვარჯიშის შესრულება - მოხრა, დაბალანსება, ხტომა, ტალღები;

მიზნობრივი განვითარებისა და კოორდინაციის შესაძლებლობების გაუმჯობესებისას ახალგაზრდა სპორტსმენები ბევრად უფრო სწრაფად და რაციონალურად ეუფლებიან სხვადასხვა მოტორულ მოქმედებებს.

2. წინასწარი კვლევის შედეგების საფუძველზე გამოვლინდა:

- საავტომობილო თვისებების განვითარების დონე უმნიშვნელო აღმოჩნდა ყველა ინდიკატორში, რომელიც აფასებს ტანვარჯიშების კოორდინაციის შესაძლებლობებს და მოქნილობას წინასწარი ვარჯიშის ეტაპზე.

- ზოგადი საავტომობილო მზადყოფნის თვალსაზრისით, საშუალოზე მაღალი დონე შეინიშნება მხოლოდ სიჩქარისა და სიძლიერის შესაძლებლობებში.

3. კვლევის დასაწყისში გამოვლინდა სუსტი უკუპროპორციული კავშირი (P > 0.05) მოქნილობასა და მოძრაობათა კოორდინაციას შორის, ხოლო ზოგად მოტორულ მზაობასა და მოძრაობების კოორდინაციას შორის ურთიერთობა იყო საშუალოზე მაღალი (P< 0,05).

4. ინსტრუმენტების, მეთოდებისა და მეთოდოლოგიური ტექნიკის ყოვლისმომცველი ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს პედაგოგიური ექსპერიმენტის პროცესში მოძრაობების მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარებას, შესაძლებელი გახადა მნიშვნელოვნად გაზარდოს ახალგაზრდა ტანვარჯიშების საავტომობილო მზადყოფნის დონე. შედეგების მნიშვნელოვანი ზრდა შეინიშნება მოქნილობის, მოძრაობების კოორდინაციისა და სიძლიერის მზადყოფნის განვითარებით. და არ არის მნიშვნელოვანი ცვლილებები სიჩქარის სიძლიერის მზადყოფნაში.

ლიტერატურა

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N. და სხვ. ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდები: სახელმძღვანელო. ფაკულტეტის სტუდენტებისთვის. საკულტო. პედ. სპეც. 03.03. – მ.: განათლება, 1990. – 287გვ.

2. ბობროვა გ.ა. საზღვრების ხელოვნება. – ლენინგრადი: საბავშვო ლიტერატურა, 1986. – 109გვ.

3. ბობროვა გ.ა. რიტმული ტანვარჯიში სპორტულ სკოლებში - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1974. - 264 გვ.

4. ბობროვა გ.ა. რიტმული ტანვარჯიში სკოლაში. – მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1978. – 208გვ.

5. ბოგენი ნ.ნ. საავტომობილო მოქმედებების სწავლება. – მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1985. –193გვ.

6. ვარანინა ტ.ტ., ვარშავსკაია რ.ა., ზინკოვსკი ა.ვ. და სხვა.რიტმული ტანვარჯიში: სახელმძღვანელო ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტებისთვის / რედ. Orlova L.P. - M.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1973. – 197 გვ.

7. ვერხოშანსკი იუ.ვ. სპეციალური ძალების ვარჯიშის საფუძვლები სპორტში - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1970 წ. – 264 გვ.

8. ვერხოშანსკი იუ.ვ. სპორტსმენების სპეციალური ფიზიკური მომზადების საფუძვლები. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1988. – 336გვ.

9. Glass J., Stanley J. სტატიკური კვლევის მეთოდები პედაგოგიკასა და ფსიქოლოგიაში. - მ.: პროგრესი, 1976 წ. – 495 გვ.

10. დიაჩკოვი ვ.მ. სპორტსმენის ფიზიკური მომზადება - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1961. - 193გვ.

11. Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. სტატისტიკის ზოგადი თეორია: სახელმძღვანელო / ედ. წევრ-კორესპონდენტი RAS I.I. ელისეევა.-მე-4 გამოცემა, შესწორებული. და დამატებითი - მ.: ფინანსები და სტატისტიკა, 2000. – 480გვ., ილ.

12. Zatsiorsky V.M. სპორტული მეტროლოგია, საგანმანათლებლო ფიზიკის ინსტიტუტებისთვის. კულ.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1982. – 256გვ.

13. ზაციორსკი ვ.მ. სპორტსმენების ფიზიკური თვისებები - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1966 წ. – 196 გვ.

14. კანაკოვა ლ.პ. მათემატიკური სტატისტიკის საფუძვლები სპორტში: მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო. - ტომსკი, 2001. – 125გვ.

15. Karpenko L.A. რიტმული ტანვარჯიშის მონაწილეთა შერჩევა და საწყისი ვარჯიში: მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები. - ლენინგრადი 1999 –25 გვ.

16. Kechetdzhieva L., Vankova N., Chipryanova M. ბავშვების რიტმული ტანვარჯიშის სწავლება. -მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1985. – 96გვ.

17. კობიაკოვი იუ.პ. ტანვარჯიშის ვესტიბულური ანალზატორის ვარჯიში.-მ.: ფიზიკური აღზრდა და სპორტი, 1976. - 64გვ.

18. კორენგბერგი ვ.ვ. საავტომობილო დავალება, მოტორიკა.- ტანვარჯიში, ნომერი 1, 1986 წ

19. კუზნეცოვა ზ.ი. სკოლის მოსწავლეთა მოტორული თვისებების განვითარება.-მ.: განმანათლებლობა, 1967. – 204გვ.

20. ლაგუტინი ა.ბ. საავტომობილო დავალება და სავარჯიშო ფიზიკური განვითარებისათვის 4-6 წლის ბავშვებისთვის: მეთოდოლოგიური განვითარება აკადემიის გაღრმავებული მომზადების ფაკულტეტის სტუდენტებისა და მსმენელებისთვის. - მ.: ფირმა „აიაქს-ნ“-ს სტამბა, 1996 წ. – 52გვ.

21. ლისიცკაია თ.ს. რიტმული ტანვარჯიში.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1982. - 231გვ.

22. ლიახ V.I. მოქნილობა და მისი განვითარების მეთოდები // ფიზიკური აღზრდა სკოლაში No1, 1999 წ., გვ. 25

23. ლიახ V.I. სკოლის მოსწავლეების საკოორდინაციო შესაძლებლობები.-მნ.: პოლიმია, 1989. – 159 გვ.: ილ.

24. ლიახ ვ.ი. სკოლის მოსწავლეთა კოორდინაციის უნარები//ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. No1, 2000. – 24გვ.

25. Lyakh V.I., Sadovski E. სპორტში საკოორდინაციო ვარჯიშის ცნებების, ამოცანების, ადგილისა და ძირითადი პრინციპების შესახებ//ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. No8, 1989. – 24გვ.

26. ლიახ V.I. სპეციფიკური კოორდინაციის უნარების გაუმჯობესება//ფიზიკური აღზრდა სკოლაში, No2, 2001. - გვ. 7-14.

27. ლიახ ვ.ი. ტესტები სკოლის მოსწავლეთა ფიზიკურ აღზრდაზე: სახელმძღვანელო მასწავლებელთათვის.-მ.: შპს „ასტ გამომცემლობა“, 1998. – 272გვ.

28. Mavromatiya D. რიტმული ტანვარჯიშის ვარჯიშები - M.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1972. - 141გვ.

29. მატვეევი ლ.პ. ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია. სახელმძღვანელო ფიზიკის ინსტიტუტებისთვის. კულტურა. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991. – 549გვ.

30. მენხინ იუ.ვ. ფიზიკური მომზადება ტანვარჯიშში. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1989. – 224გვ.

31. ნაზაროვა ო.მ. რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილების ჩატარების მეთოდოლოგია 5-6 წლის ბავშვებთან: მეთოდოლოგიური განვითარება ტრენერისთვის. - მ.: 2001. – 39გვ.

32. ორლოვი ლ.პ. ტანვარჯიში. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1965. – 208გვ.

33. Semenov L. რჩევები ტრენერებისთვის: სავარჯიშოების კრებული და მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები - M.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1964. - 136გვ.

34. უკრანი მ.ნ. ტანვარჯიში. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1971. – 304გვ.

35. ფილინ ვ.პ. ახალგაზრდა სპორტსმენების ფიზიკური თვისებების შემოწმება. -მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1974. – 232გვ.

36. ფილინი ვ.პ. ახალგაზრდა სპორტსმენების მომზადება. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1965. – 334გვ.

37. ხარჩენკო ლ.ვ. საბაზისო კოორდინაციის უნარის გაუმჯობესება 8-12 წლის ასაკის მოსწავლეებში მხედველობის დაქვეითებით. ავტორის რეფერატი... დის. დოქტორი პედ. ნაუკ.- ომსკი, 1999. - 19გვ.

38. შიშკარევა იუ.ნ., ორლოვი ლ.პ. რიტმული ტანვარჯიში: სახელმძღვანელო. ფიზიკური კულტურის ჯგუფების სექციებისთვის. - 1954. – 400გვ.

39. შიშმანოვა ჟ.დიდი გზა. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1980. –88გვ.

40. შლემინ ა.მ. ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშე.-მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1973. –376გვ.