იკუმშება ფეხის კუნთი. ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა

ფეხებში იგი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულად ექიმთან ვიზიტის დროს. აღსანიშნავია, რომ აბსოლუტურად ყველა კატეგორიის ადამიანს შეუძლია განიცადოს ფეხის კრუნჩხვები - ახალგაზრდა და მოხუცები, ორსული ქალები და ბავშვები, აბსოლუტური ჯანმრთელობის გარეგნობით და უკვე დიაგნოსტირებული პათოლოგიებით. ყველაზე ხშირად პაციენტები უჩივიან ფეხის კრუნჩხვას ღამით, ძილის დროს - ეს სინდრომი იწვევს ადამიანის გაღვიძებას, განიცდის ტკივილს და დისკომფორტს.

კრუნჩხვები - რა არის ისინი?

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

კრუნჩხვები არის კუნთების ერთი ან ჯგუფის უნებლიე შეკუმშვა, რომელსაც აუცილებლად თან ახლავს ძლიერი ტკივილი. ყველაზე ხშირად, კუნთების ასეთი უეცარი შეკუმშვა ხდება ფეხებში, უფრო ზუსტად, ქვედა ფეხის უკანა მხარეს, ხბოს კუნთში.

გარკვეული მიზეზების გამო, კუნთი იწყებს სპაზმს და ეს იწვევს ფეხის ნებაყოფლობით გაფართოებას და მაქსიმუმს. ბუნებრივია, ეს მდგომარეობა იწვევს ტკივილს.

რატომ მიკრავს ფეხები?

ზოგადად, არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის კრუნჩხვების გაჩენა - რეჟიმის და დიეტის დარღვევიდან ორგანიზმში მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების არასაკმარისი მიღებამდე. მაგრამ ფეხის კუნთების კრუნჩხვითი შეკუმშვის პერიოდული გამოჩენის მთავარ მიზეზად ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა ითვლება.

ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ცუდი კვების გამო - უკვე დადასტურებულია, რომ ამ მიკროელემენტის შეწოვა სხეულის ქსოვილში დარღვეულია ყავის, ალკოჰოლური სასმელების, ტკბილი საკვების და ფქვილის პროდუქტების გადაჭარბებული მოხმარების გამო. სხეული, რომელიც გრძნობს მაგნიუმის დეფიციტს, იწყებს მის აქტიურად „გამოდევნას“ კუნთოვანი სისტემიდან - სხვათა შორის, სწორედ ამიტომ, ლაბორატორიული სისხლის ტესტის ჩატარებისას, სპეციალისტები განსაზღვრავენ მაგნიუმის არსებობას ნორმალურ ფარგლებში ან ამაღლებულ დონეზე.

იმის გასაგებად, რომ ფეხის კრუნჩხვის მიზეზი სწორედ ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობაა, საკმარისია ვიცოდეთ ასეთი დეფიციტის სხვა სიმპტომები. Ესენი მოიცავს:

• დაღლილობა, დაქვეითებული კონცენტრაცია და მეხსიერება;
• უხვი ღამის ოფლიანობა;
• შფოთვისა და შიშის განცდა;
• გაიზარდა გაღიზიანებადობა;
• კიდურების დაბუჟება.

გარდა იმისა, რომ ფეხების კრუნჩხვის მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტი, არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც ამ მდგომარეობის პროვოცირებას ახდენს. ექსპერტები ხაზს უსვამენ შემდეგს:

1. სისხლში გლუკოზის დაბალი დონე - ეს ჩვეულებრივ ხდება შაქრიანი დიაბეტის ფონზე, როდესაც პაციენტი ან ატარებს ზედმეტად აგრესიულ თერაპიას, ან უგულებელყოფს დიეტოლოგების რეკომენდაციებს.
2. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები.
3. ორგანიზმში B6 ვიტამინის ნაკლებობა კლასიფიცირდება როგორც B ჰიპოვიტამინოზი.
4. ქვედა კიდურების ვენების დაავადებები - ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი.

1. ხერხემლის დეგენერაციულ-დისტროფიული ხასიათის დაავადებები – მაგ.
2. გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა ქვედა კიდურებზე - მაგალითად, ხანგრძლივი სირბილი, ფეხბურთი, ცურვა.
3. თირკმელების ქრონიკული უკმარისობა.
4. სისხლში ესტროგენის მომატებული დონე მიუთითებს ქალის სასქესო ჰორმონების დისბალანსზე.
5. ქვედა კიდურების სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევებთან და ქრონიკული ხასიათის დაავადებები - მაგალითად, ობლიტერანის ათეროსკლეროზი.
6. დარღვევები ფსიქო-ემოციურ ფონზე.
7. ძილის დარღვევა.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ყველა ეს პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას თითქმის ყველა ადამიანში - ისინი "არასწორი" ცხოვრების წესის შედეგია. მაგალითად, ზემოთ ჩამოთვლილმა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს:

• სერიოზული ინფექციური დაავადებების თვითმკურნალობა - მაგალითად;
• მუდმივი, მრავალი პრობლემის გადაჭრის საჭიროება;
• არასწორად სტრუქტურირებული დიეტა - მათ შორის საჭმლის „გაქცევისას“, ნახევრად მზა პროდუქტების ჭამა;
• მუდმივად მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება – ვარიკოზული ვენების და თრომბოფლებიტის განვითარება თითქმის გარდაუვალია.

ფეხების კრუნჩხვების მიზეზები ორსულ ქალებში

ორსულ ქალებში ფეხის კრუნჩხვები ხშირია, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ არ ასოცირდება თირკმლის უკმარისობასთან ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ქრონიკულ დაავადებებთან. ქალებში ორსულობის დროს მოცემული სინდრომის გამოჩენის მიზეზები შეიძლება იყოს:

Შენიშვნა:ორსულებს შეიძლება განუვითარდეთ ეკლამფსია - არტერიული წნევის მომატება, ძლიერი შეშუპება და შარდში ცილა გვხვდება. ეკლამფსიის დროს ყველაზე საშიშია გენერალიზებული კრუნჩხვითი კრუნჩხვების გაჩენა, რაც გადაუდებელი მშობიარობის ერთმნიშვნელოვანი მაჩვენებელია.

ბავშვობაში მოცემული სინდრომის გაჩენა ხშირად დაკავშირებულია ბავშვის აქტიურ ზრდასთან. აღსანიშნავია, რომ მცირეწლოვანი ბავშვები სიტყვებით ვერ აღწერენ მტკივნეულ კრუნჩხვის სინდრომს, ამიტომ თავიანთ პრობლემას ტირილით აფიქსირებენ – ის ყოველთვის მკვეთრია და მძაფრი. ბავშვებში ღამის კრუნჩხვების მიზეზები შეიძლება იყოს:

• ქვედა კიდურების მძიმე ჰიპოთერმია;
• გახანგრძლივებული ყოფნა არასასიამოვნო პოზაში, ფეხები მოქცეული/მოხრილი;
• ბრტყელი ფეხები;
• კალიუმის და მაგნიუმის ნაკლებობა ბავშვთა სხეულში.

საინტერესოა, რომ კალიუმის/მაგნიუმის ნაკლებობა არ გამოვლინდება როგორც იზოლირებული კრუნჩხვითი შეტევები, არამედ როგორც რეგულარულად.

ფეხის კრუნჩხვები - რა უნდა გავაკეთოთ

1. გაიწიეთ ფეხის თითი თქვენსკენ (შეძლებისდაგვარად), შემდეგ დააბრუნეთ საწყის პოზიციაზე და დაუყოვნებლივ, შეუფერხებლად, კვლავ მიიწიეთ თითი თქვენსკენ, მაგრამ მაქსიმალური ძალისხმევით.
2. ადექით ფეხზე და გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი - თუმცა გარკვეული ძალისხმევით. ამ დროს ფეხებში სისხლის მიმოქცევა მატულობს, რაც სპასტიურად დაძაბულ კუნთს მოდუნდება.
3. განახორციელეთ მსუბუქი მასაჟის მოძრაობების სერია სპაზმის ცენტრიდან პერიფერიის მიმართულებით.
4. გამოიყენეთ გამათბობელი მალამო ან გელი, წაისვით წამალი კანზე სპასტიური კუნთების შეკუმშვის არეში მასაჟის მოძრაობებით.
5. მყარად დაჭერით კრუნჩხვით შეზღუდული კუნთი, ან, როგორც ვარიანტი, გამოიყენეთ ასანთი ან თმის სამაგრი, რათა მკვეთრი მოძრაობებით დაარტყით კრუნჩხვის ადგილი.

ჩვეულებრივ, ფეხის კრუნჩხვების მოხსნის ერთ-ერთი ჩამოთვლილი მეთოდის გამოყენების შემდეგ, შვება ხდება. ადამიანმა უნდა დაიკავოს მწოლიარე პოზიცია ოდნავ აწეული ფეხებით - ეს დააჩქარებს ქვედა კიდურებიდან სისხლის გადინებას, რაც თავიდან აიცილებს განმეორებითი კრუნჩხვების გაჩენას.

კრუნჩხვები - დიაგნოზი, მკურნალობა და პრევენცია

თუ ფეხის კრუნჩხვები შესაშური რეგულარობით გაწუხებთ, ზემოაღნიშნული რეკომენდაციები არ გეხმარებათ სპასტიური შეტევის სწრაფად მოხსნაში, მაშინ ეს არის მიზეზი, რომ მიმართოთ პროფესიონალურ სამედიცინო დახმარებას. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა თერაპევტის მონახულება (ან პედიატრი ბავშვის ფეხებში კრუნჩხვის შემთხვევაში) - ის ჩაატარებს პაციენტს პირველადი გამოკვლევას და დამატებით კონსულტაციისთვის მიმართავს უფრო სპეციალიზებულ სპეციალისტებს (ნევროლოგი, ენდოკრინოლოგი). მხოლოდ ამის შემდეგ დაინიშნება ძირითადი დაავადების მკურნალობა - პოზიტიური დინამიკით, ფეხის კრუნჩხვები უფრო და უფრო იშვიათად მოხდება, შემდეგ კი მთლიანად გაქრება.

თუ ორგანიზმში პათოლოგიური ცვლილებები არ გამოვლინდა, ექიმი მოგცემთ რეკომენდაციებს, როგორ აღმოიფხვრას ქვედა კიდურებში კრუნჩხვითი სინდრომის შესაძლო მიზეზები. როგორც წესი, ისინი შემდეგია:

1. სათანადო კვების ორგანიზება:

• საჭიროა დღეში მინიმუმ 5-ჯერ ჭამა;
• პორციები თითოეული კვებისთვის უნდა იყოს მცირე;
• დაე, კვების საფუძველი იყოს რთული ნახშირწყლები - მარცვლეული, მაკარონი, ხილი და ბოსტნეული;
• ცხიმები უნდა იყოს მენიუში - ეს შეიძლება იყოს ცხიმიანი თევზის პატარა ნაჭერი (მაგალითად, ორაგულის სახეობა) ან 50 გრამი კარაქი დღეში;
• მენიუში უნდა იყოს თხილი, ბანანი, ჩირი გარგარი, რძის პროდუქტები, ზღვის მცენარეები, სტაფილო და მწვანილი.

1. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და არ მოერიდოთ ფიზიკურ აქტივობას. ერთადერთი, რაზეც ექიმები აფრთხილებენ, არის მინიმალური დატვირთვა ქვედა კიდურებზე.
2. თქვენ უნდა დაიძინოთ კომფორტულ საწოლში, აუცილებელია ქვედა კიდურები ოდნავ მაღლა აწიოთ ტანისა და თავის ღერძზე.
3. ყოველ საღამოს შეგიძლიათ მიიღოთ ფეხის აბაზანები ზღვის მარილით (3 სუფრის კოვზი 5 ლიტრ თბილ წყალზე) - აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი.
4. ძილის წინ შეგიძლიათ და უნდა შეიზილოთ ფეხები მალამოთი, რომელსაც აქვს გამათბობელი თვისება.
5. თუ ვენური უკმარისობა ადრე იყო დიაგნოზი, მაშინ უნდა ჩაიცვათ კომპრესიული ტანსაცმელი.

Შენიშვნა:შეკუმშვის სამოსს აქვს სხვადასხვა ზომის და სხვადასხვა ხარისხის ზეწოლა ქვედა კიდურებზე. ამიტომ, ასეთი საცვალი უნდა შეარჩიოს ექიმმა, ვისთან ერთადაც მკურნალობს პაციენტი.

კრუნჩხვები არის ძალიან უსიამოვნო და მტკივნეული კუნთების დაბუჟება, რომელიც ხდება უნებურად. ეს შეკუმშვა განსხვავდება ხანგრძლივობით, ინტენსივობითა და განაწილებით. მედიცინაში კრუნჩხვები კლასიფიცირდება მათი ხანგრძლივობის, კუნთების ჩართულობის ხარისხისა და ადგილმდებარეობის მიხედვით.

კრუნჩხვების მრავალი მიზეზი არსებობს. ზოგჯერ ისინი ეპიზოდურია და არ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას.

მაგრამ თუ კრუნჩხვები საკმაოდ ხშირად გაწუხებთ, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების სიგნალი.

კრუნჩხვების ვარიანტები

ფეხის კრუნჩხვები ღამით

განსაკუთრებით უსიამოვნო და მტკივნეულია ღამით ფეხის კრუნჩხვები. მკვეთრი ტკივილი იწვევს გაღვიძებას, დაჭიმული კუნთი მაშინვე არ წყვეტს ტკივილს. ღამის კრუნჩხვები გვხვდება როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში, მაგრამ ამავე დროს უნდა აღინიშნოს, რომ ამ მხრივ მნიშვნელოვან როლს ასაკობრივი ფაქტორი თამაშობს.

ღამის კრუნჩხვების მიზეზები შეიძლება იყოს:

1. კუნთების დაღლილობა;
2. ნერვული სისტემის ფუნქციონირების პრობლემები;
3. ორსულობის პერიოდი;
4. ზოგიერთი დაავადება, რომელიც იწვევს კიდურებში ნორმალური სისხლის ნაკადის დაქვეითებას;
5. გარკვეული მედიკამენტების მიღება;
6. ბრტყელი ფეხები;

არსებობს მოსაზრება, რომ ღამით კრუნჩხვები დაკავშირებულია ადამიანის პოზასთან ძილში: მუხლები ოდნავ მოხრილია და ფეხები დაბლა. ეს იწვევს კუნთების შემცირებას, რაც იწვევს მტკივნეულ სპაზმებს.

თითების კრუნჩხვები

შევეცადოთ გაერკვნენ, რატომ კრუნჩხავს ფეხები.

ფეხის თითების კრუნჩხვები ყოველთვის მოულოდნელად და მოულოდნელად ჩნდება. შეუძლია ერთი ან რამდენიმე თითის ერთდროულად გაყვანა. შესაძლო მიზეზები:

1. არასასიამოვნო, მჭიდრო ფეხსაცმლის ტარება;
2. ფეხების ჰიპოთერმია;
3. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა;
4. ტერფებში ნორმალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები

ხბოს კრუნჩხვები ყველა სახის კრუნჩხვებს შორის ყველაზე მტკივნეულია. სპაზმამდე რამდენიმე წუთით ადრე შეგიძლიათ იგრძნოთ კუნთის ოდნავ დაჭიმვა.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე ყველა სხვა კუნთების ჯგუფი.

ხბოს კრუნჩხვების სიმპტომები:

1. მკვეთრი ტკივილი;
2. ფეხი ძალიან დაძაბულია სპაზმის ადგილზე;
3. შეუძლებელია მთელ ფეხზე დგომა;
4. კუნთები ხდება ძალიან ელასტიური და მკვრივი;

ხბოს კრუნჩხვების მიზეზები:

1. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა;
2. ქრონიკული დაღლილობა ფეხზე ხანგრძლივი დგომის, დამღლელი სპორტის შედეგად;
3. ვენური უკმარისობა;
4. ათეროსკლეროზი;
5. ფეხების შეშუპება;
6. შარდმდენების გამოყენება;
7. წელის ხერხემლის დაავადებები.

კრუნჩხვების მიზეზები

კრუნჩხვების ძირითადი მიზეზები

პირველადი (იდიოპათიური)კრუნჩხვები ხდება აშკარა მიზეზის გარეშე. სავარაუდოდ, პირველადი კუნთების სპაზმების გამოჩენაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს:

1. კუნთების დაძაბვა ფიზიკური აქტივობის შედეგად. თუ ადამიანმა მთელი დღე ფეხზე გაატარა დასვენების გარეშე, ძალიან დაიღალა სპორტის დროს, ატარებდა მძიმე საგნებს ან დიდი მანძილი გაიარა არასასიამოვნო ფეხსაცმლით, ხდება კუნთების გაუმართაობა. ასეთ შემთხვევებში იზრდება კუნთების სპაზმის ალბათობა;
2. კიდურებში სისხლის მიმოქცევის უეცარი დაკარგვა;
3. მყესების ბუნებრივი დამოკლება, რომელიც ხდება ხანდაზმულ ასაკში;
4. არასასიამოვნო პოზა ძილის დროს;

კრუნჩხვების მეორადი მიზეზები

მეორადიკრუნჩხვების მიზეზები არის გარკვეული დაავადებების სიმპტომები, ასევე ადამიანის სხეულის ფუნქციონირების დარღვევა:

მაგნიუმის დეფიციტი

ეს მიკროელემენტი აუცილებელია კუნთების შეკუმშვის ნორმალური პროცესისთვის. მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება ასოცირებული იყოს არასწორ კვებასთან.

ზოგჯერ ამ მიკროელემენტის დეფიციტის მიზეზი შეიძლება იყოს დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლიან ორგანიზმში მაგნიუმის ნორმალურ შეწოვას.

მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია:

• უძილობა, დაღლილობა;
• დეპრესია;
• ზურგის ტკივილი;
• ხშირი მოტეხილობები და დისლოკაციები;
• თავის ტკივილი;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• ართრიტი;
• გულის დაავადება;
• ხშირი კრუნჩხვები და თვალების ნერვული ტიკები;

კალციუმის დეფიციტი

კალციუმი არის მაგნიუმის ფიზიოლოგიური „პარტნიორი“.

კალციუმის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტის ძირითადი ნიშნებია:

• მტვრევადი და მტკივნეული ძვლები;
• გაყოფილი ბოლოები, არაჯანსაღი თმა, მტვრევადი ფრჩხილები;
• არაჯანსაღი კბილები;
• ძალის დაკარგვა, გაღიზიანება;
• კრუნჩხვები;

დროთა განმავლობაში კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ბიოქიმიური შემადგენლობის მნიშვნელოვანი ცვლილებები.

ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა (ანემია)

ვინაიდან რკინა მონაწილეობს უჯრედების ჟანგბადით გაჯერებაში, მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი.

გლუკოზის დეფიციტი ორგანიზმში

ის შეიძლება მოხდეს როგორც დიეტის დროს, ასევე გლუკოზის დამაქვეითებელი საშუალებების გამოყენების შედეგად.

ადამიანის სხეულის ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები

O ჩვეულებრივ იწვევს ხანმოკლე კრუნჩხვებს. ისინი შეიძლება მოხდეს როგორც დაავადების დროს, ასევე მზის დარტყმის შედეგად.

თავის ტვინის საავტომობილო უბნის გაღიზიანება

ტვინის არე, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების შეკუმშვაზე, შეიძლება დაზარალდეს ნერვული იმპულსებით:

• გრიპით;
• ინსულტის დროს, ასევე მის შემდგომ რეაბილიტაციის პერიოდში;
• ARVI-სთან ერთად;
• ალკოჰოლური მოწამვლისას;

ფეხების სისხლძარღვთა დაავადებები

სისხლძარღვთა დაავადებების დროს ირღვევა ნორმალური სისხლის მიმოქცევა, რის შედეგადაც ქსოვილები არ იღებენ საჭირო რაოდენობას ჟანგბადს. ვითარდება ადგილობრივი ჰიპოქსია.

ქვედა ხერხემლის დაავადებები

ამ დაავადებების დროს ნერვული დაბოლოებები იკეცება, რაც იწვევს კუნთების გარკვეული ჯგუფების მგრძნობელობის დაქვეითებას.

მაღალი ტემპერატურა ფანჯრის გარეთ

სიცხის დროს ორგანიზმი ოფლის გამო კარგავს უამრავ სითხეს და მარილებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღება

ხშირი კრუნჩხვების მიზეზები

თუ კრუნჩხვები ზოგჯერ არ ხდება, მაგრამ საკმაოდ ხშირად, ამის მიზეზები შეიძლება იყოს:

1. კუნთების დაღლილობა;
2. ჭარბი წონა;
3. ხშირი სტრესი და ემოციური დაძაბულობა;
4. ენდოკრინული და ნერვული სისტემების დარღვევები;

კუნთების ხშირი სპაზმი არასოდეს უნდა იყოს იგნორირებული.

აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან რეგულარული კრუნჩხვები შეიძლება ბევრი სერიოზული დაავადების სიგნალი იყოს.

კრუნჩხვები ორსულ ქალებში

ორსულობის დროს თითქმის ყველა ქალი უჩივის ფეხებში კუნთების სპაზმს. ეს სრულიად ნორმალური მოვლენაა, რომელიც ბავშვის დაბადების შემდეგ უკვალოდ ქრება. მოლოდინ დედებში ხშირი კრუნჩხვების მიზეზები:

1. ჭარბი წონა;
2. გადიდებული საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას ფეხების სისხლძარღვებსა და ნერვულ დაბოლოებებზე, რის შედეგადაც ირღვევა სისხლის მიმოქცევა;
3. სისხლის მოცულობა იზრდება, რაც იწვევს სისხლძარღვების და ქსოვილების შეშუპებას;
4. მიდრეკილება ვარიკოზული ვენების მიმართ;
5. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მაღალი მოთხოვნილება;
6. ცვლილებები ჰორმონალურ სტატუსში.

კრუნჩხვები ბავშვებში

ბავშვებში კრუნჩხვების გაჩენა ყველაზე ხშირად ასოცირდება მთელი ორგანიზმის აქტიურ ზრდასთან და განვითარებასთან. ბავშვებში სპაზმის ძირითადი მიზეზებია:

1. ფეხების ჰიპოთერმია;
2. ბრტყელი ფეხები;
3. ვიტამინების ნაკლებობა;
4. ფეხების დიდხანს შენარჩუნება არასასიამოვნო მდგომარეობაში;

დიაგნოსტიკა

თუ რეგულარული კრუნჩხვები გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. პირველ რიგში საჭიროა თერაპევტის მონახულება, რომელიც ჩაატარებს გამოკვლევას და დაგინიშნავთ აუცილებელ ტესტებს.

შესაძლოა, ექიმმა სხვა სპეციალისტთან მიმართოს კონსულტაციისთვის: ნევროლოგს, ენდოკრინოლოგს, კარდიოლოგს.

თუ რაიმე დაავადება აღმოჩნდება სპაზმების გამომწვევი მიზეზი, მაშინ მკურნალობის კურსის შემდეგ სპაზმი უნდა გაქრეს, თუ რაიმე დაავადება არ გამოვლინდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი, უბრალოდ უნდა დაიცვან მარტივი პროფილაქტიკური რეკომენდაციები.

ფეხის კრუნჩხვების მოგვარების გზები

ეს პრობლემა შეიძლება და უნდა მოგვარდეს.

თქვენ უბრალოდ უნდა აღმოფხვრათ მიზეზი, რომელიც იწვევს კრუნჩხვებს.

დროთა განმავლობაში მტკივნეული სპაზმების მხოლოდ მოგონებები დარჩება.
რჩევა მათთვის, ვისაც სურს ერთხელ და სამუდამოდ მოიშოროს კრუნჩხვები:

1. აუცილებელია თქვენი დიეტის გადახედვა და დივერსიფიკაცია;
2. ივარჯიშეთ ზომიერად, მოერიდეთ ზედმეტ დატვირთვას;
3. არ გამოიყენოთ შარდმდენები;
4. შეასრულეთ მარტივი გაჭიმვის ვარჯიშები;

როგორ გავუწიოთ პირველადი დახმარება

1. არ არის საჭირო პანიკა, თუ ფეხის კრუნჩხვა ღამით გაქვთ, საჭიროა დაისვენოთ და ღრმად ისუნთქოთ ქსოვილებში სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად;
2. შემდეგი, თქვენ უნდა ფრთხილად დადგეთ იატაკზე, შეაერთოთ ფეხები და გაასწოროთ ზურგი;
3. შეგიძლიათ ფეხი თქვენსკენ გაიწიოთ. მტკივა, მაგრამ ცოტა მოთმინებაა საჭირო. როდესაც კუნთი ოდნავ გაიჭიმება, სპაზმი გაქრება;
4. თუ კრუნჩხვა არ გაქრება, შეგიძლიათ ფეხი მოიჭიროთ და შეიზილოთ;
5. მასაჟი გამათბობელი მალამოთი ეხმარება;
6. შეტევის გავლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაწექით ისე, რომ თქვენი ფეხები უფრო მაღალი იყოს, ვიდრე თქვენი თავი;

ხშირად ხდება, რომ კრუნჩხვა კრუნჩხავს ფეხი წყალში: ზღვაზე, აუზში. ეს საკმაოდ საშიშია, ამიტომ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოიქცეთ ასეთ შემთხვევებში. თუ აუზში ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ, უნდა შეწყვიტოთ ცურვა. თუ სპაზმი იკავებს კუნთს ზღვის სიღრმეში, მოქმედებები უნდა იყოს შემდეგი:

1. გადაატრიალეთ კუჭიდან ზურგზე;
2. ეცადე ფეხი შენსკენ გაიწიო;
3. თუ კრუნჩხვა არ გაქრება, ხელს შეუწყობს ქინძისთავის ინექცია, რომელიც ყოველი შემთხვევისთვის უნდა მიამაგროთ საცურაო კოსტიუმზე ან საცურაო კალთზე;

კრუნჩხვები ყველაზე ხშირად ცივ წყალში ჩნდება. არ უნდა ბანაოთ წყალში, რომლის ტემპერატურა 18 გრადუსზე დაბალია.

პრევენციის ზომები

ამ პრობლემის თავიდან აცილება შესაძლებელია შემდეგი რეკომენდაციების დაცვით:

1. ატარეთ კომფორტული, მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი;
2. მოერიდეთ ზედმეტ სტრესს თქვენს ფეხებზე;
3. გააკეთეთ ვარჯიშები დილით;
4. შეამცირეთ ყავის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ;
5. რეგულარულად შეიზილეთ ფეხები;
6. კონტრასტული შხაპი ბევრს ეხმარება;
7. მრავალფეროვანი დიეტა გაჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით;

მოდით შევაჯამოთ:

• კრუნჩხვები არის კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რომელიც შეიძლება მოხდეს როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში.
• კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა, გარკვეული დაავადებები, ასევე ფიზიკური აქტივობა.
• ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები ღამით ხდება.
• ორსულობის დროს კუნთების სპაზმი თითქმის ყველა ქალს აწუხებს და განსაკუთრებულ მკურნალობას არ საჭიროებს.
• ბავშვებში კრუნჩხვები დაკავშირებულია მთელი ორგანიზმის ზრდა-განვითარებასთან.
• კრუნჩხვების დიაგნოსტიკა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ეხმარება გარკვეული დაავადებების იდენტიფიცირებას.
• მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გაგიწიოთ პირველადი დახმარება კრუნჩხვის დროს. კუნთების სპაზმი განსაკუთრებით საშიშია აუზში ან ზღვაზე ცურვისას.
• თუ თქვენ განახორციელებთ მარტივ პრევენციულ ზომებს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს უკიდურესად უსიამოვნო მოვლენა.

თავის ტკივილი არღვევს ჩვენი პლანეტის მრავალი მკვიდრის ცხოვრების ჩვეულ რიტმს, ამ პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ შაკიკის ტრიპტანები, რომლებიც მზადდება ტაბლეტების სახით. ტრიპტანების შემცველი პრეპარატების შესახებ ნებისმიერი ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ შემდეგ მისამართზე: .

ვიდეო, სადაც შეგიძლიათ გაეცნოთ ფეხის კრუნჩხვის მიზეზებს და განიხილოთ მკურნალობის მეთოდები:

კუნთების კრუნჩხვები უსიამოვნო მოვლენაა, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი. ზოგჯერ ისინი მხოლოდ რამდენჯერმე ხდება ცხოვრებაში. ზოგიერთ ადამიანს მუდმივად აწუხებს კრუნჩხვები, განსაკუთრებით ღამით. სტატიიდან შეიტყობთ, რატომ კრუნჩხავს ფეხები და რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეს მოხდება.

რა არის კრუნჩხვა?

როდესაც კრუნჩხვა ხდება, იწყება კუნთების უეცარი და უნებლიე შეკუმშვა, რომლის კონტროლი შეუძლებელია. ერთი ან რამდენიმე კუნთი შეიძლება შეკუმშვას, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ადამიანი განიცდის საკმაოდ ძლიერ ტკივილს.

თუ ვსაუბრობთ კრუნჩხვაზე, რომელიც კრუნჩხავს ფეხებს, მაშინ ეს ხშირად ხდება ხბოს კუნთზე. ფეხის პოზიციის ცვლილებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სპაზმი.

კრუნჩხვას ყოველთვის თან ახლავს ძალიან ძლიერი ტკივილი, რომლის გადატანა შეუძლებელია.

კრუნჩხვების მიზეზები მოზრდილებში

თუ პერიოდულად გაწუხებთ ფეხის კრუნჩხვები, მაშინ თქვენთვის მნიშვნელოვანი კითხვაა, რა არის მათი მიზეზები და რა უნდა გააკეთოთ ამ უსიამოვნებისგან თავის დასაღწევად. კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით - ვიტამინების უბრალო ნაკლებობით დაწყებული სერიოზული დაავადებებით დამთავრებული.

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა

ყველა იმ მიზეზს შორის, რომელიც იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს, წამყვანია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებასა და განვითარებას. Მათ შორის:

1. მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ფეხის კრუნჩხვების შემთხვევების ნახევარზე მეტს;
2. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;
3. B ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა, B6 განსაკუთრებულ ადგილს იკავებს;
4. თირკმელების პრობლემები.

Სისხლის გლუკოზა

ქვედა კიდურების კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ორგანიზმში გლუკოზის ნაკლებობის შედეგი. თუ ის მუდმივად მცირდება, მაშინ ამას ჰქვია ჰიპოგლიკემია, რომელიც დამახასიათებელია დიაბეტით დაავადებულთათვის თერაპიის დროს ან საკვების მიღების შეუსრულებლობისას.

Ფიზიკური ვარჯიში

რაც უფრო გრძელი და რთულია ფიზიკური აქტივობა - ცურვა, ფიტნესი, სიარული, სირბილი, ფეხბურთი, ფრენბურთი და სხვა - მით უფრო დიდია შანსი იმისა, რომ სწორედ ეს გამოიწვევს კუნთების კრუნჩხვას. ამავე დროს, ისინი უნდა დახასიათდეს, როგორც გადაჭარბებული.

პრობლემები სისხლის მიმოქცევის სისტემაში

სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის კრუნჩხვები. Ესენი მოიცავს:

1. ფეხების სისხლძარღვებში ნორმალური სისხლის მიმოქცევის პრობლემები;
2. ფლებერიზმი;
3. გულის უკმარისობა და სხვა გულის პრობლემები;
4. სისხლის ნაკადის დარღვევა.

არასწორი ცხოვრების წესი

როდესაც ვპასუხობთ კითხვას, რატომ კრუნჩხავს ფეხები და რა უნდა გავაკეთოთ, აუცილებელია აღინიშნოს არასწორი ცხოვრების წესი. ის მალავს ბევრ მიზეზს, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ქვედა კიდურების კუნთებთან დაკავშირებული პრობლემების გამოჩენაზე:

1. ცუდი კვება - ჰიპოვიტამინოზი;
2. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება - ხერხემლის პრობლემები;
3. თვითმკურნალობა - გულის შეძენილი პრობლემები;
4. მუდმივი სტრესი - არტერიული წნევის მომატება.

დაუბალანსებელი კვება განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ამ მიზეზით, სხეული არ იღებს საკმარის მაგნიუმს, ის იწყებს გამორეცხვას კუნთოვანი ქსოვილიდან. ამას მოსდევს ფეხის კრუნჩხვების გამოჩენა, ასევე დაბუჟება, თმის ცვენა, მტვრევადი ფრჩხილები და კონცენტრაციის გაუარესება.

ორსულობა

უცნაურად საკმარისია, რომ ორსულობა ზოგჯერ ფეხის კრუნჩხვის მიზეზი ხდება. ის იწვევს ცვლილებებს ქალის სხეულში, ყველა რესურსი მიმართულია ბავშვის ზრდა-განვითარებაზე, ასევე აუცილებელია დედის სასიცოცხლო ფუნქციების მხარდაჭერა. ეს იწვევს ბევრ ახალ პრობლემას, რომლებიც შესაძლოა ორსულობამდე უცნობი იყო:

1. რკინის დეფიციტის პირობები;
2. ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი საშვილოსნოს მიერ შეკუმშვის და სისხლის მიმოქცევის დარღვევების გამო;
3. ვენური უკმარისობა;
4. ჰიპოგლიკემია და ა.შ.

თუ ორსულად ხართ და გაქვთ ფეხის კრუნჩხვები, ეს არის სიგნალი, რომ მიმართოთ ექიმს. ისინი შეიძლება მიუთითებდეს ძალიან სერიოზულ პრობლემებზე, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენს სიცოცხლეს და ბავშვის სიცოცხლეს (მაგალითად, ეკლამფსია).

ფეხის კრუნჩხვების სხვა მიზეზები

სხვა მიზეზები, რომლებიც იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს, მოიცავს:

1. ცუდი ძილის რეჟიმი;
2. ოსტეოქონდროზი;
3. ჰორმონალური დისბალანსი;
4. ძლიერი ფსიქო-ემოციური სტრესი.

ფეხის კრუნჩხვები ქალებში:წარმოიქმნება ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტის გამო, ორსულობის დროს, ფიზიკური გადატვირთვის, სისხლის მიმოქცევის დარღვევებისა და ცუდი ცხოვრების წესის გამო.

ბავშვებში კრუნჩხვების მიზეზები

ბავშვები ასევე მგრძნობიარეა კრუნჩხვების მიმართ. ვინაიდან ბავშვს ბოლომდე არ ესმის, რა არის კრუნჩხვა ან საშიშია თუ არა, ძლიერი ტკივილი და მოძრაობების კონტროლის უუნარობა შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და გამოიწვიოს პანიკა. ეს ძირითადად მოქმედებს ბავშვებზე აქტიური ზრდის პერიოდში. მიზეზები შეიძლება იყოს:

1. ფეხების არასასიამოვნო პოზიცია, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას;
2. ფეხების ჰიპოთერმია;
3. კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობა;
4. ბრტყელი ფეხები.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ?

როდესაც პასუხობთ კითხვას, რატომ გიკრავთ ფეხები და რა უნდა გააკეთოთ, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მიზეზის გარკვევა, არამედ მოქმედების ალგორითმის პოვნა, რომელიც სწრაფად დაგეხმარებათ ძლიერი ტკივილისგან თავის დაღწევაში.

ჯერ უნდა გაიწიოთ ფეხის თითი, რომელშიც სპაზმი ჩნდება თქვენსკენ. ამ შემთხვევაში, ჯერ გააკეთეთ ეს მცირე ძალისხმევით, დაისვენეთ და შემდეგ ძლიერად გაიყვანეთ.

თუ ეს საკმარისი არ იყო, მაშინ თქვენ უნდა იაროთ გარშემო სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.

შეგიძლიათ ფეხის მასაჟი გაუკეთოთ, მათ შორის გამათბობელი მალამოს გამოყენებით; ხანდახან ეს დაგეხმარებათ, თუ კუნთს დაჭერით ან ნემსით დაჭერით.

კრუნჩხვის შემდეგ ჯობია დაწექით თავი მაღლა აწეული ფეხებით.

ფეხის კრუნჩხვები არის სიგნალი, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას და დაადგინოთ თქვენი სხეულის სისტემები. ყველაზე მნიშვნელოვანი და ხელმისაწვდომი, რისი გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, არის გადახვიდეთ ცხოვრების ჯანსაღ წესზე და ყურადღება მიაქციოთ მკვებავი დიეტის შექმნას.

მის ცხოვრებაში ყველა ადამიანს ერთხელ მაინც განუცდია კრუნჩხვითი ტკივილი ფეხებში. ეს არის უკიდურესად უსიამოვნო და მტკივნეული შეგრძნება, განსაკუთრებით თუ თქვენი ფეხები ღამით კრუნჩხავს. ფეხებში კრუნჩხვების მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა არის სავალდებულო პუნქტები სტაბილური და უმტკივნეულო მდგომარეობისთვის.

არსებობს მოსაზრება, რომ კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზებია დაღლილობა და გადაჭარბებული სტრესი ფეხებზე.

თუმცა, ეს აზრი მცდარია.

თუ თქვენი ფეხების კრუნჩხვა: ძირითადი მიზეზები

ფეხის კრუნჩხვების მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს.

• ბრტყელი ფეხები.

• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა.

• შაქრიანი დიაბეტი.

• ფლებერიზმი.

• ორგანიზმის დეჰიდრატაცია.

• ჰიპოთერმია.

ორსულ ქალებში ფეხის კრუნჩხვები ჩვეულებრივი მოვლენაა და, როგორც წესი, კრუნჩხვები მშობიარობისთანავე წყდება. ორსულ ქალებში ასეთი მტკივნეული სპაზმების რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• ჭარბი წონა.
• მინერალებისა და ვიტამინების არასაკმარისი რაოდენობა.
• ჰორმონალური დისბალანსი.
• ფეხის სისხლძარღვების და ნერვული დაბოლოებების შეკუმშვა გადიდებული საშვილოსნოს მიერ.
• ვარიკოზული ვენებისადმი მიდრეკილება.

კრუნჩხვითი ტკივილი ფეხებში ყველაზე ხშირად ღამის დასვენების დროს ჩნდება. ტკივილი შეიძლება იყოს მკვეთრი და ხანმოკლე, გაქრება რამდენიმე წუთში. თუმცა, ზოგჯერ ის გახანგრძლივებული და აუტანელია და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღე. ამავდროულად, ადამიანი კოჭლობს, გრძნობს დისკომფორტს ფეხში.

თუ ასეთი დარღვევა ორგანიზმში ხშირად არ ხდება, მაშინ საკმარისია პრევენციული ზომების მიღება ფეხის კრუნჩხვების აღმოსაფხვრელად.

თუ ფეხები ხშირად გიკრავს, მიზეზების გარკვევა და მკურნალობის დანიშვნა მხოლოდ გამოცდილი სპეციალისტისგან შეგიძლიათ.

საკმარისია ამისთვის ეწვიეთ თერაპევტს, რომელიც მოგმართავთ სწორ სპეციალიზებულ ექიმს.

არ გამოტოვოთ ექიმების სასარგებლო რჩევები: როგორ სწრაფად განვკურნოთ მურაბები ტუჩების კუთხეებში. ეფექტური გზები და საშუალებები.

დახმარების გაწევა, თუ თქვენი ფეხი შეკრული გაქვთ

თუ ფეხების კრუნჩხვითი ტკივილი გაქვთ, თითები მაქსიმალურად უნდა მოზიდოთ თქვენსკენ

თუ ძილი წყდება კრუნჩხვითი ტკივილით, აუცილებელია სასწრაფოდ მოწიეთ ფეხები თქვენსკენ თითებით რაც შეიძლება მეტი . ეს ხელს შეუწყობს შეკუმშული კუნთის დაჭიმვას.

მაშინ გჭირდება ფრთხილად ჩამოწიეთ ფეხები ცივ იატაკზე და შეეცადეთ ადგეთ . მაშინ მკვეთრი ტკივილი ჩაცხრება შეიზილეთ ფეხების ხბოები მასაჟის მოძრაობებით . ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კიდურებში.

ხელახალი სპაზმის თავიდან ასაცილებლადსაჭიროა მწოლიარე მდგომარეობაში ასწიეთ ფეხები მაღლა და დაწექით 10 წუთის განმავლობაში . შემდგომი ძილი უნდა მოხდეს ბალიშით ან ბალიშით ფეხქვეშ.

ეს პოზიცია ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას.

პრევენციული ზომები კრუნჩხვების წინააღმდეგ

• უეცარი კრუნჩხვითი ტკივილის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია შეწყვიტე მოწევა .
• დალიეთ ბევრი სითხე შეძლებს კუნთების შეკუმშვის თავიდან აცილებას, თუ ეს გამოწვეულია გაუწყლოებით. დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი ყოველდღე.
• დიეტა უნდა შეიცავდეს კალციუმით და მაგნიუმით გამდიდრებული საკვები . კალციუმს ნახავთ თევზში, რძეში და ხაჭოში. მაგნიუმი გვხვდება ახალ მწვანილში, ბოსტნეულსა და ხილში.

ვიტამინ B5-ის შესახებ და რა საკვები შეიცავს მას, მიჰყევით ამ ბმულს.

• აფთიაქში დამატებითი დანიშვნები ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები ხელს შეუწყობს ორგანიზმის შევსებას საჭირო ნივთიერებებით. თუმცა, მხოლოდ ექიმს შეუძლია მისცეს რეკომენდაციები ვიტამინის კომპლექსის არჩევის შესახებ.
• თქვენ ასევე უნდა შემცირებახშირი გამოყენება ყავა და ტკბილეული .
• აუცილებელი მოერიდეთ მჭიდრო და არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარებას, მოერიდეთ ფეხებზე ხანგრძლივ სტრესს .
• Ფეხის მასაჟისასარგებლოა სისხლის მიმოქცევისთვის, თუმცა, თუ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, უმჯობესია არ გამოიყენოთ იგი.
• თბილი აბაზანების მიღება, რასაც მოჰყვება კონტრასტული შხაპი , არის კუნთების კრუნჩხვითი შეკუმშვის ერთ-ერთი პროფილაქტიკური ღონისძიება. ასეთი აბაზანები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს.
• ზედმეტად ნუ გაცივებთ ფეხებს. თუ დაიცავთ პრევენციულ ზომებს, ფეხების მტკივნეული კრუნჩხვები გაქრება.

ორგანიზმში უფრო სერიოზული დაავადებების მიზეზები და მკურნალობა, რომლებიც იწვევს კუნთების კრუნჩხვით შეკუმშვას, შეიძლება გაირკვეს ყოვლისმომცველი გამოკვლევის შემდეგ.

კუნთების მტკივნეული შეკუმშვის აღმოფხვრა

დეტრალექსი ეფექტური საშუალებაა ფეხის კრუნჩხვის წინააღმდეგ

ექიმი დანიშნავს მედიკამენტურ მკურნალობას იმ შემთხვევებში, როდესაც კრუნჩხვები გამოწვეულია რაიმე დაავადებით. ვარიკოზული ვენებისთვის, კრუნჩხვების მოსაშორებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტაბლეტები და მალამოები:

ტროქსევასინი, ვასოკეტომი, დიოსმინი, ვენარუსი, ვენოფლებინი, ტროქსერუტინი, რუტასკობრინი, დეტრალექსი.

დეტრალექსიმიიღო დადებითი გამოხმაურება პაციენტებისგან, რომლებიც ხშირად განიცდიან ფეხის კრუნჩხვებს ამის გამო ვარიკოზული ვენები . ტარდება მკურნალობა დეტრალექსით Kalcemin Advice-თან ერთად. მკურნალობის კურსი ორი თვეა. პრეპარატი მიიღება დღეში ორჯერ, ერთი ტაბლეტი. კალცემინი მიიღება ერთი ტაბლეტი დღეში. ასეთი პროფილაქტიკური მკურნალობის კურსის გავლის შემდეგ პაციენტები გათავისუფლდნენ პათოგენური გამოვლინებისგან 5 წლის ან მეტი ხნის განმავლობაში.

დეტრალექსი არის იმპორტირებული პრეპარატი და, შესაბამისად, ფასიანია. ვენარუსიარის ამ პრეპარატის სრული ანალოგი. წარმოებული შიდა მწარმოებლის მიერ, ღირს ნაკლები, მაგრამ მკურნალობის ეფექტი იგივეა.

პრეპარატის გამოყენება ასპარკამიეხმარება კუნთების ნორმალური აქტივობისთვის . ის დანიშნულია ცუდი მიმოქცევის სამკურნალოდ . ტაბლეტები მიიღება 3-ჯერ დღეში, ჭამის შემდეგ. მკურნალობის კურსი ტარდება არა უმეტეს ერთი თვისა.

არსებობს პრეპარატის გამოყენების შესაძლებლობა ბავშვებისთვის.

ექიმების რეკომენდაციები რა უნდა გააკეთოს და როგორ ვუმკურნალოთ ხმაურს ყურებსა და თავში. თავში ხმაურის ძირითადი მიზეზები.

მარტივი ხალხური საშუალებები კრუნჩხვების საწინააღმდეგოდ

თუ თქვენი ფეხების კრუნჩხვა და მიზეზები გაურკვეველია, მკურნალობა წითელი ვიბურნის ქერქი ხელს შეუწყობს ტკივილის თავიდან აცილებას. ეს არის ჩვეულებრივი მეთოდი, რომელსაც ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ. მისი სამკურნალო თვისებების წყალობით, ამ ხის ქერქის ნაყენი ხელს უწყობს კუნთების უეცარი მტკივნეული შეკუმშვის აღმოფხვრას.

მომზადება

• ჩაის კოვზი წვრილად დაქუცმაცებული ქერქი.
• მდუღარე წყალი 250 მლ.

ქერქს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე ნახევარი საათის განმავლობაში. დატოვე სანამ არ გაგრილდება. მიიღეთ მეოთხედი ჭიქა თაფლთან ერთად ჭამის წინ დღეში სამჯერ.

კალციუმის შემცველი საკვების რეგულარული მოხმარება კუნთების ტკივილის შესანიშნავი პრევენციაა.

უნდა იცოდეთ, რომ ხალხურ მედიცინაშიც კი, ქვედა კიდურებში კრუნჩხვის მრავალი რეცეპტი არსებობს. თუმცა, მათი გამოყენება შეგიძლიათ, თუ კრუნჩხვები ხშირი არ არის. ე თუ მტკივნეული შეგრძნებები ყოველდღე გტანჯავთ, მაშინ უმჯობესია იპოვოთ ამ მტკივნეული სიგნალების გამოჩენის მიზეზი.კუნთების უეცარმა შეკუმშვამ შეიძლება მიაწოდოს ინფორმაცია სხეულის უფრო სერიოზული დაავადებების შესახებ.

გამოცდილი სპეციალისტი შეძლებს სწორი დიაგნოზის დადგენას და დანიშნოს მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კუნთების შეკუმშვისგან თავის დაღწევაში, არამედ აღმოფხვრას მათი წარმოშობის მიზეზი.

კრუნჩხვა არის სხვადასხვა ხანგრძლივობის უკონტროლო კუნთების დაბუჟების პროცესი. ის გავლენას ახდენს ხბოებსა და სხეულის სხვა ნაწილებზე. შეტევები ხშირად ხდება ღამით ძილის დროს. კრუნჩხვის მოვლენებს სხვადასხვა მიზეზი აქვს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რატომ არის დიაგნოზირებული ფეხის კრუნჩხვა, ძლიერი ან ზომიერი ტკივილი.

მკურნალობის მეთოდები დამოკიდებულია კრუნჩხვების ხანგრძლივობაზე, კუნთის ჩართულობაზე და ლოკალიზაციაზე. თუ ფეხები ხანდახან კრუნჩხავს, ​​მაშინ შეშფოთების მიზეზი არ არის. პერიოდული გამოვლინებით, ისინი ხშირად მიუთითებენ უფრო სერიოზულ დარღვევებზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია მკურნალობის დროულად დაწყება. კონკრეტულად რა უნდა გაკეთდეს ასეთ სიტუაციაში, ქვემოთ იქნება განხილული.

კრუნჩხვების კლასიფიკაცია

Ღამე

თუ თქვენი ფეხები ღამით კრუნჩხავს, ​​მაშინ ძლიერი ტკივილის გარდა, მას ასევე მოაქვს უძილობა და არასაკმარისი აღდგენა ლეთარგიით. ღამით მტკივნეული შეგრძნებები განსაკუთრებით ძლიერია და შეტევა ყოველთვის სწრაფად არ მთავრდება, მიუხედავად ხახუნისა და სხვა მანიპულაციებისა.

ძირითადად მოზრდილებს აწუხებთ ღამის კრუნჩხვები, როდესაც ხბოს კუნთი ან ფეხის თითები კრუნჩხავს. თუმცა სპაზმი ბავშვებშიც ხდება. თუ კრუნჩხვები რეგულარულად ხდება, მაშინ უნდა გაარკვიოთ, რატომ ხდება ეს და რა უნდა გაკეთდეს მკურნალობისთვის.

Მიზეზებიკრუნჩხვები ღამით:

1. ზედმეტად დაღლილი კუნთები;
2. ცენტრალური ნერვული სისტემის დეფექტური ფუნქციონირება;
3. ორსულობა ქალებთან;
4. დაავადებები, რომლებიც იწვევს ფეხების ნორმალური სისხლის მიწოდების გაუარესებას;
5. რიგი წამლების გვერდითი მოვლენები;
6. ვიტამინის დეფიციტი;
7. ფეხის არასწორი განლაგება ბრტყელი ფეხების გამო;

ფეხის კრუნჩხვის კიდევ ერთი გავრცელებული წყაროა ადამიანის ძილის პოზიცია. ჩვეულებრივ, სპაზმამდე პაციენტი წევს ოდნავ მოხრილი მუხლებით და ქვევით, რაც, რიგი კვლევების მიხედვით, კუნთების დაძაბვის პროვოცირებას ახდენს.

ხბოს კუნთი

ყველაზე მტკივნეული და მძიმე სიმპტომებია პათოლოგია ხბოს კუნთში. ხშირად, კრუნჩხვებს წინ უსწრებს კუნთების მცირე დაჭიმვა, რომელიც შეინიშნება შეტევის წინ.

გარდა იმისა, რომ ყველაზე მძიმეა, ხბოს კრუნჩხვები ასევე ყველაზე გავრცელებულია.ᲛᲔ. ეს აიხსნება გაზრდილი დატვირთვით კუნთოვანი ჩონჩხის ამ ნაწილზე სირბილის, ველოსიპედის ან სიარულის დროს.

ხბოს კრუნჩხვები ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

• სწრაფად მზარდი და ძლიერი ტკივილი იგრძნობა;
• იგრძნობა ფეხის კრუნჩხვები, სპაზმი და დაძაბულობა;
• თუ შეკუმშულ კიდურზე დგომას შეეცდებით, ამას ვერ შეძლებთ;
• იმატებს კუნთების ტონუსი, ელასტიურობა და სიმკვრივე ხბოში;

მიზეზები, რის გამოც ხდება კრუნჩხვები ხბოებში:

• ორგანიზმს აკლია ზოგიერთი ვიტამინის ჯგუფი;
• ფეხზე დიდხანს დგომა;
• გადაჭარბებული დატვირთვა ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ;
• ვენების პრობლემები;
• ათეროსკლეროზის ფენომენები;
• ორსულებისთვის დამახასიათებელი შეშუპება;
• დიურეზულებით მკურნალობა;
• ხერხემალთან დაკავშირებული პათოლოგიები წელის არეში, ოსტეოქონდროზი;

Ფეხის თითები

მეორე ყველაზე გავრცელებული სიტუაცია ხბოს კუნთების შემდეგ არის ფეხის თითების კრუნჩხვა. ამ ტიპის აშლილობა გამოირჩევა გარეგნობის უეცრად, ტკივილი და დაჭიმვის სიმპტომები შეიმჩნევა როგორც ერთ, ისე რამდენიმე თითში. მოდით შევხედოთ მიზეზებს, თუ რატომ ხდება ეს:

• მჭიდრო ფეხსაცმელი, რომელიც ქრონიკულად იჭერს ტერფს და თითებს;
• ქვედა კიდურების ჰიპოთერმიის შედეგები;
• სისხლძარღვთა პათოლოგიების გამო არასაკმარისი სისხლის მიწოდება;

კრუნჩხვების მიზეზები

კრუნჩხვების ძირითადი გამოვლინებების გაგების შემდეგ, შეგიძლიათ დაადგინოთ თქვენი ფეხების კრუნჩხვის ძირითადი მიზეზები. ყველა მიზეზი, თუ რატომ ჩნდება კრუნჩხვები ფეხებში, კლასიფიცირდება როგორც პირველადი და მეორადი.

პირველადი

პირველადი მიზეზები იდიოპათიური ხასიათისაა, ანუ ის, რაც წარმოიქმნება ყოველგვარი წინაპირობების გარეშე. რა უნდა გააკეთოს და როგორ ვიმკურნალოთ ასეთ პირობებში, შეიძლება გადაწყდეს მხოლოდ პირადად დიაგნოზით. ასეთი მოზიდვის ფენომენის სავარაუდო წყაროა:

1. კუნთების ბოჭკოების გახანგრძლივება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ან მძიმე სპორტული აქტივობების დროს. ამის საპასუხოდ, კრუნჩხვები ჩნდება, როგორც წესი, მაქსიმალური დასვენების მომენტში, რაც ხდება ღამის დასვენების დროს.
2. მოცირკულირე სისხლის უეცარი ნაკლებობა.
3. სიბერე, როდესაც მყესები მოკლდება ბუნებრივი ცვლილებების გამო;
4. ღამით ხანგრძლივი ძილის დროს არასასიამოვნო პოზაში ყოფნა.

მეორადი

ხშირ შემთხვევაში კრუნჩხვა ხდება სხვადასხვა პათოლოგიის ფონზე. ასეთ მიზეზებს მეორადს უწოდებენ; იმის გასარკვევად, თუ რატომ არის დაჭიმული ხბოები და ფეხის თითები და რა უნდა გავაკეთოთ მათ სამკურნალოდ, საჭიროა მთელი სხეულის გამოკვლევა. მოდით შევხედოთ კრუნჩხვების ყველაზე გავრცელებულ მეორად წყაროებს.

მაგნიუმის დეფიციტი

ეს ტუტე მიწის მეტალი მნიშვნელოვანი კომპონენტია კუნთების შეკუმშვის რეგულირებაში. მაგნიუმი ადამიანის ორგანიზმში საკვებით ხვდება, ამიტომ ცუდი კვება ხშირად იწვევს კრუნჩხვებს. მაგნიუმის დეფიციტი ასევე იწვევს დაავადებებს, რომლებშიც ის მთლიანად არ შეიწოვება.

შევიწროებული კიდურების გარდა, მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება გამოვლინდეს დამატებითი სიმპტომებით:

• უძილობა;
• მუდმივი დეპრესიის მდგომარეობა;
• ტკივილი ხერხემლის არეში, მხრის პირები;
• მოტეხილობები და დისლოკაციები უვნებელ სიტუაციებში;
• მაღალი წნევა და ჰიპერტენზიის ნიშნები;
• კრუნჩხვები სხეულის სხვა ნაწილებში, როგორიცაა თვალების ნერვული ტიკები;

კალციუმის ნაკლებობა

დეფიციტის მდგომარეობა ძალიან ჰგავს მაგნიუმის დეფიციტს, რადგან ადამიანის ორგანიზმისთვის მათი თვისებების მიხედვით, ეს მიკროელემენტები ძალიან ჰგავს. თუ კალციუმის მიზეზი არ არის საკმარისი, მაშინ ფეხის კრუნჩხვით ერთდროულად პაციენტს უსვამენ დიაგნოზს:

• სისუსტე და ძვლების ტკივილი;
• თმის, ფრჩხილების, კანის პრობლემები;
• კბილების ტკივილი და მათი მინანქრის განადგურება;
• გაღიზიანების ზოგადი მდგომარეობა და ძალების დაკარგვა;
• იკუმშება არა მხოლოდ ხბოს და ფეხის თითების, არამედ სხეულის სხვა ნაწილების კუნთებს;

დროთა განმავლობაში კალციუმის ქრონიკული დეფიციტი იწვევს სისხლის შემადგენლობის ცვლილებას, რაც იწვევს კრუნჩხვით მდგომარეობის გაუარესებას და საჭიროებს ღრმა მკურნალობას.

რკინა

თუ ორგანიზმს რკინა აკლია, ეს იწვევს ანემიას, შემდეგ კი კუნთები არ იღებენ საჭირო რაოდენობას ჟანგბადს. ნათელია, რომ ასეთი ხარვეზები სავსეა ფეხებში კრუნჩხვით.

გლუკოზა

გლუკოზის არასაკმარისი მიღება ხდება მკაცრი დიეტის დროს ან ზედმეტი შაქრის დასაწვავად საშუალებების გადაჭარბებული გამოყენებისას.

სხეულის სხვადასხვა ტემპერატურა

თუ ტემპერატურა მნიშვნელოვნად იცვლება მოკლე დროში, ეს იწვევს ხანმოკლე კრუნჩხვებს, რომლებიც თავისთავად ქრება. ასეთი სიტუაციები წარმოიქმნება ვირუსული და სხვა პათოლოგიების გამო ან მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგ.

Ტვინი

ადამიანის ტვინში იწყება ყველა კუნთის საავტომობილო აქტივობა, რის გამოც ზოგჯერ კუნთების კრუნჩხვა აიხსნება არა უკვე განხილული რომელიმე ფაქტორის მოქმედებით, არამედ უბრალოდ ტვინის საავტომობილო ზონის არასწორი ფუნქციონირებით, ნერვული იმპულსების დროს. მისგან ჩამოდის გაუმართაობით. მსგავსი სიტუაცია ხდება:

1. გრიპის და რესპირატორული დაავადებების დროს;
2. ალკოჰოლური მოწამვლის გამო;

ფეხების გემები

ბევრ ხანდაზმულ პაციენტს აწუხებს სისხლძარღვთა დაავადებები, რომლებიც პირველად იჩენს თავს ფეხებში. ეს საფრთხეს უქმნის ადგილობრივ ჰიპოქსიას კუნთში სისხლის ნაკადის ნაკლებობის გამო სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო, რაც საფრთხეს უქმნის კრუნჩხვებს ხბოებსა და თითებში.

ხერხემლის ქვედა ნაწილი

წელის არეში ოსტეოქონდროზის სერიოზული ხარისხით შეინიშნება ზურგის ტვინის ნერვული დაბოლოებების შეკუმშვა, რაც იწვევს ნერვული სიგნალების გავლის წყვეტას, რის გამოც ფეხების კრუნჩხვა ხდება.

დიდხანს ყოფნა სიცხეში

გარემოს მუდმივ მაღალ ტემპერატურაზე ადამიანი ძლიერ ოფლიანობს, რაც ორგანიზმიდან გამოაქვს სითხეები და სხვადასხვა ელემენტების მარილები, რაც იწვევს ტკივილს და კუნთების კრუნჩხვას.

კიდევ რატომ მტკივა ფეხები?

როდესაც აღინიშნება პერიოდული კუნთების კრუნჩხვები ხბოებში, თითებსა და სხვა კუნთებში, მიზეზები ყოველთვის არ არის პათოლოგიური. ხშირად ფეხები იჭიმება იმის გამო:

• კუნთების ქრონიკული დაღლილობა და დაბალი ტონუსი;
• ჭარბი წონა ან აქტიური წონის მომატება;
• სტრესის გადაჭარბებული დატვირთვა;
• ენდოკრინული დარღვევები;

თუ სპაზმები შეინიშნება მუდმივად, არის ძალიან ძლიერი და ხანგრძლივი, მაშინ აუცილებლად უნდა დაიწყოთ დიაგნოზი, ვინაიდან ძირეული მიზეზი შეიძლება იყოს სერიოზული პათოლოგია, რომელიც მოითხოვს კვალიფიციურ მკურნალობას.

კრუნჩხვები და ორსულობა

ორსული ქალის სხეული განიცდის გაზრდილ სტრესს ყველა ფრონტზე. ეს აზიანებს ხბოს და სხვა ფეხის კუნთებს, ამიტომ ორსულობის დროს ხშირად აღინიშნება კუნთების სპაზმი ამ ადგილებში. მშობიარობის შემდეგ კრუნჩხვები მთლიანად ქრება, ამიტომ მისი მიზეზებია:

1. სხეულის წონის მატება 20-30%-ით;
2. დაჭიმული საშვილოსნოს გაზრდილი წნევა მეზობელ გემებზე, რაც გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევაზე;
3. შეშუპება;
4. ვარიკოზული ვენების შედეგები;
5. ორსულის მიერ ვიტამინების არასაკმარისი მიღება;
6. შეიცვალა ჰორმონალური დონე;

რატომ ხდება კრუნჩხვები ბავშვებში?

ბავშვობაში კრუნჩხვები შეინიშნება სხეულის ფიზიკური ზრდის გამო. სხვა შემთხვევებში, სპაზმები იქმნება შემდეგი ფონზე:

• ფეხების სიცივეში დარჩენა;
• ბრტყელი ფეხები;
• ვიტამინის დეფიციტი;
• ძილის არასასიამოვნო პოზიცია ღამით;

დიაგნოსტიკა

ხშირი გამოვლინებით, აუცილებელია იმის დადგენა, თუ რატომ ხდება კრუნჩხვები. ამ აშლილობის პირველადი დიაგნოზი სვამს თერაპევტს. ამის შემდეგ ის წყვეტს რა უნდა გააკეთოს შემდეგ, საჭიროა თუ არა დამატებითი ტესტები, რაიმე მკურნალობა ან სპეციალისტთან კონსულტაცია. კრუნჩხვების სპეციალიზირებული ექიმები არიან ნევროლოგი, ენდოკრინოლოგი, კარდიოლოგი.

თუ გამოვლინდა ძირითადი დაავადება, რომელიც იწვევს ფეხის კრუნჩხვას, ინიშნება აუცილებელი მკურნალობა. ყველა პროცედურის შემდეგ, თუ დიაგნოზი სწორი იყო, ხბოები და სხვა კუნთები აღარ კრუნჩხავს.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ კრუნჩხვები

კრუნჩხვებისა და მტკივნეული ტკივილებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა იპოვოთ მათი წყარო. ექიმთან მისვლამდე შეგიძლიათ თავად სცადოთ პათოლოგიისგან თავის დაღწევა. ამისთვის რეკომენდებულია:

• შეცვალეთ თქვენი დიეტა უფრო ჯანსაღზე. ასევე მნიშვნელოვანია კვების რეჟიმი.
• თუ სპორტული ვარჯიშის შემდეგ ფეხები გიჭირთ, მაშინ აუცილებლად უნდა შეამციროთ მათი ინტენსივობა ან თუნდაც შეისვენოთ, რის შემდეგაც ზედმეტი მუშაობა აღარ გექნებათ.
• დიურეზული ეფექტის მქონე მედიკამენტებით მკურნალობისას ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ გადახედეთ დოზას.
• გააკეთეთ შეკუმშული კუნთების მსუბუქი დაჭიმვა.

პირველი დახმარება მძიმე კრუნჩხვის დროს

მწვავე ტკივილისა და გახანგრძლივებული სპაზმების დროს შემდეგი წესები დაგეხმარებათ:

1. თუ შეტევა ხდება ღამით ძილის დროს, მაშინ, თქვენი რეფლექსური სურვილის საწინააღმდეგოდ, არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, არამედ შეეცადეთ დამშვიდდეთ და დაისვენოთ. ამ გზით სისხლის მიწოდება ნორმალიზდება მთელი სხეულის ქსოვილებში, მათ შორის შეკუმშულებში.
2. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეეცადოთ დადგეთ სწორი ზურგით ორ ერთად მოთავსებულ ფეხზე.
3. თუ თქვენ გაქვთ დაჭიმული ხბო, მაშინ ჯდომისას სასარგებლოა ფეხის მოზიდვა თქვენსკენ. ეს ასოცირდება ტკივილთან, მაგრამ ხელს შეუწყობს ანტისპაზმური გამწვავების შემსუბუქებას.
4. თუ ეფექტი არ არის, ფეხი უნდა დაიჭიროთ და აქტიურად შეიზილოთ.
5. დახმარების კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა გამათბობელი მალამოს წასმა მასაჟის მოძრაობებით.
6. როცა კრუნჩხვა დამთავრდება, საჭიროა რამდენიმე წუთით დაწექით ისე, რომ ფეხები თავზე მაღლა იყოს.

ხბოებში კრუნჩხვები ხდება არა მხოლოდ ღამით, ისინი განსაკუთრებით საშიშია წყალში ყოფნისას, რადგან ძალიან ადვილია დახრჩობა უმოძრაო და მტკივნეული კუნთით. ასეთი კრუნჩხვით, მოქმედებების შემდეგი ალგორითმი ეხმარება:

• აუცილებელია გადატრიალდეთ მუცელზე მდებარე პოზიციიდან ზურგზე;
• შემდეგი, გაიყვანეთ ფეხი თქვენსკენ;
• კიდევ ერთი ძველი ხრიკი არის ინექციები ქინძისთავზე, რომელიც ცურვისას საცურაო საცურაო საცურაო საცურაოზეა მიმაგრებული.

ცურვაზე მოსვლისას გახსოვდეთ, რომ კრუნჩხვების ალბათობა იზრდება წყლის ტემპერატურის კლებასთან ერთად, ამიტომ არ უნდა შეხვიდეთ 18-20 გრადუსზე ცივ წყალში.

პრევენცია

მუდმივი კრუნჩხვის მიზეზის გარკვევა და იმის გაგება, თუ რა უნდა გააკეთოთ მის წინააღმდეგ, თითქმის ყოველთვის ძალიან რთულია, ამიტომ აქ მოცემულია პრინციპების ნაკრები, რომლებიც დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ქრონიკული კრუნჩხვის რისკი.

1. ყველაზე ხშირად კომფორტული ფეხსაცმელი უნდა გეცვათ, ეს განსაკუთრებით ქალებს ეხება.
2. ფიზიკური აქტივობა შეზღუდული უნდა იყოს.
3. კარგი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა დილის ვარჯიშები და ხბოს კუნთებისა და ფეხების რეგულარული თვითმასაჟი.
4. ცივი და ცხელი შხაპი.
5. დადგენილი რეჟიმის მიხედვით სათანადო კვების ვალდებულება.