ფეხის კრუნჩხვები - როგორ მოვიშოროთ ისინი - მკურნალობა ხალხური საშუალებებით და მედიკამენტებით. ფეხების კრუნჩხვის მიზეზები მამაკაცებში

ნებისმიერი ფიზიკური სამუშაო იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის შეკუმშვას, რაც აბსოლუტური ნორმაა. იშვიათ შემთხვევებში, სხეულზე დატვირთვის არარსებობის შემთხვევაშიც კი, კუნთები არ არის მოდუნებულ მდგომარეობაში. ხდება მათი უნებლიე შეკუმშვა, რასაც თან ახლავს მკვეთრი და ძლიერი ტკივილი. აღწერილ მდგომარეობას სხეულში ეწოდება კრუნჩხვა, რომელიც ყველაზე ხშირად ხდება ქვედა ფეხის არეში. ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებები სიზმარშიც არ ასვენებს და ნამდვილ ტანჯვას მოაქვს ადამიანს. ნუ დაელოდებით, რომ ტკივილი თავისით გაქრება. უმჯობესია დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ, როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები და სამუდამოდ დაივიწყოთ ეს პრობლემა.

კრუნჩხვების მიზეზები

კუნთოვანი ქსოვილის უნებლიე შეკუმშვა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით.

არსებობს 2 ტიპის კრუნჩხვები:

• იდიოპათიური, რომლის მიზეზების დადგენა შეუძლებელია;
• მეორადი, რომლებიც ორგანიზმში გარკვეული პათოლოგიის ნიშანია.

არაგონივრული კრუნჩხვები ხდება გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობის ფონზე, როდესაც ნერვული დაბოლოებების აქტივობა იზრდება. ყველაზე ხშირად ისინი ერთჯერადია და იშვიათად მეორდება. ზოგჯერ კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთებში სისხლის ნაკადის დარღვევით, განსაკუთრებით ძილის დროს ფეხების ხანგრძლივი უხერხული პოზიციით. ხანდაზმულ ადამიანებში კუნთების შეკუმშვა შეიძლება გამოწვეული იყოს შემცირებული მყესებითა და ორგანიზმში არასაკმარისი მინერალებით.

ძირითადი ანთებითი პროცესები და დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მეორადი კრუნჩხვები, არის:

1. ჰორმონალური დისბალანსი.
2. მთელი სხეულის ინტოქსიკაცია. მაგალითად, ვერცხლისწყლით ან ტყვიით გამოწვეული მოწამვლა.
3. ორსულობა.
4. ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიები.
5. გარკვეული მედიკამენტების მიღება.
6. ვარიკოზული ვენები.
7. შაქრიანი დიაბეტი.
8. ბრტყელი ფეხები.
9. ჰიპოთერმია.
10. სხეულის ტემპერატურის მომატება.
11. კალიუმის, მაგნიუმის და ნატრიუმის დეფიციტი. ნივთიერებები მონაწილეობენ კუნთების უჯრედებში ნერვული იმპულსების გადაცემის პროცესში.
12. ორგანიზმში წყლის ბალანსის დარღვევა.
13. Თირკმლის უკმარისობა.
14. ნევროლოგია.

ორგანიზმიდან მარილების გამოყოფას ხელს უწყობს სტრესი, ჭარბი ოფლიანობა, ღებინება ან დიარეა, შარდმდენებისა და ალკოჰოლის მიღება.

როგორ გავუმკლავდეთ კრუნჩხვებს

კრუნჩხვების ერთჯერადმა შემთხვევამ არ უნდა გამოიწვიოს ადამიანში შეშფოთება. მკურნალობაზე უნდა იფიქროთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუნთების უნებლიე შეკუმშვა საკმაოდ ხშირად მეორდება. თუ კრუნჩხვები განმეორდება, აუცილებელია ამ პრობლემის მიზეზის გარკვევა. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაეხმაროს ამ პრობლემის მოგვარებაში. ის ჩაატარებს გამოკვლევას, დანიშნავს აუცილებელ გამოკვლევებს და რაიმე პათოლოგიის არსებობის დადასტურების შემთხვევაში დანიშნავს თერაპიას.

თუ კრუნჩხვების გამოჩენა არ არის გამოწვეული ორგანიზმში სერიოზული პათოლოგიის არსებობით, არამედ დაკავშირებულია მინერალების დეფიციტთან, მაშინ დაავადებისგან თავის დასაღწევად საკმარისია რამდენიმე წესის დაცვა:

1. ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს მაგნიუმის და კალიუმის დეფიციტს აუცილებელი მინერალებისა და ვიტამინების შემცველი სპეციალური მედიკამენტების მიღებით. ორგანიზმის მიერ ამ ნივთიერებების გაუმჯობესებულ შეწოვას ხელს უწყობს D ვიტამინის შემცველობა ნორმალურ ფარგლებში. მისი დონის გაზრდაც კი შეგიძლიათ გარკვეული საკვების მიღებით (მაგალითად, ხაჭო, კვერცხის გული, ყველი, თევზის ღვიძლი). ასევე აუცილებელია გამოირიცხოს ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ორგანიზმიდან მინერალების გამოდევნას.
2. გარკვეული მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება გაგიჭირდეთ მაგნიუმის ათვისება. ეს პრეპარატები მოიცავს ანტაციდებს, რომლებიც გამოიყენება გულძმარვის სამკურნალოდ. მიღებისას წამლის კომპონენტები ახვევენ კუჭის ლორწოვან გარსს, რომელსაც შეუძლია დაიცვას თავი მარილმჟავას მავნე ზემოქმედებისგან. გვერდითი ეფექტი არის ვიტამინების ნელი შეწოვა საკვებიდან. ეს არასასურველი ფაქტორი შეიძლება აღმოიფხვრას სპეციალური მედიკამენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მაგნიუმის ამოღებას სხეულის უჯრედებიდან.
3. ორსულობის დროს ყველა ქალს სჭირდება ვიტამინის კომპლექსების მიღება მაგნიუმის და კალციუმის დანაკარგის შესავსებად. თუ კრუნჩხვები მოხდა, ამის შესახებ აუცილებლად უნდა აცნობოთ ექიმს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფენომენი საკმაოდ ხშირია მომავალ დედებში.
4. ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველყოფა მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის, ვინაიდან ნებისმიერი სტრესული სიტუაცია ყოველთვის ხელს უწყობს კალციუმის შემცველობის მნიშვნელოვან დაკარგვას. ამ მდგომარეობის გამოსწორება შესაძლებელია რაციონში რძის პროდუქტების ჩართვით და კალციუმის მიღებით.
5. დიეტები, რომლებიც დაფუძნებულია ცილოვან პროდუქტებზე, უნდა მიატოვოთ. მოგეხსენებათ, ცილა ხელს უშლის კალციუმის საჭირო რაოდენობით შეწოვას.
6. აღმოფხვრა გაზრდილი ოფლიანობის მიზეზები. ეს პრობლემა განსაკუთრებით აქტუალურია ზაფხულში. ოფლთან ერთად ორგანიზმი კარგავს მაგნიუმს, რომლის შევსებაც ძნელია მოკლე პერიოდში.

ბავშვებში კრუნჩხვების განთავისუფლება

ყველაზე ხშირად ბავშვობაში კუნთების უნებლიე შეკუმშვა აღინიშნება ღამით. თუ რა აწუხებს ბავშვს, მიხვდებით, თუ მის ქცევას მიაქცევთ ყურადღებას. ბავშვები, როგორც წესი, ავლენენ ტკივილის დაწყებას ტირილით ან ფეხის გახეხვის თხოვნით.

ბავშვში კრუნჩხვების გამკლავების ძირითადი ვარიანტები შემდეგია:

1. გამოიყენეთ გამათბობელი მალამოები.
2. წაისვით ფეხის მასაჟი.
3. დაეხმარეთ ბავშვს დადგეს ფეხი ფეხის თითებზე, შემდეგ კი მსუბუქად დააწექით წვივის არეს.
4. შეამოწმეთ ბავშვი ბრტყელ ტერფებზე.
5. გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა კალიუმით და კალციუმით მდიდარი საკვებით. მათი რაოდენობა ორგანიზმში შეგიძლიათ გაზარდოთ თხილის, არაქისის, წიწიბურის, ხორბლის ქატოს, ბანანის და ვაშლის და რძის დახმარებით. ლობიოს, თევზის, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისა და მწვანე ბოსტნეულის ჭამა თქვენი ბავშვის მიერ ხელს უწყობს კალციუმის დეფიციტის შევსებას.

როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები ღამით

ადამიანის ორგანიზმში სერიოზული დარღვევებისა და ქრონიკული დაავადებების არარსებობის შემთხვევაში, ღამით კრუნჩხვების გაჩენა შეიძლება მარტივი მანიპულაციების გამოყენებით:

1. აუცილებელია კუნთის დაჭიმვა. მის შესასრულებლად, უბრალოდ გადაიტანეთ ერთი ხელი ფეხის გასწვრივ ქვემოდან ზემოდან, მეორეთი კი მოზილეთ. მთავარი სირთულე არის ტკივილის დაძლევა აღწერილი მოქმედებების შესასრულებლად. თუ ახლომახლო არიან ახლო ადამიანები, შეგიძლიათ მიმართოთ მათ დახმარებისთვის ამ მანიპულაციების შესასრულებლად.
2. თუ კრუნჩხვის დროს მახლობლად არის ქინძისთავები, შეგიძლიათ მსუბუქად დაჭყლიტოთ შეკუმშვის კუნთი.
3. დაჯექით და ხელით მოკიდეთ ფეხის თითები, რომლებშიც კრუნჩხვა იგრძნობა, შემდეგ ფეხი მაქსიმალურად მიიწიეთ თქვენსკენ. ამ მოქმედებამ უნდა შეაჩეროს კუნთების მტკივნეული შეკუმშვა.
4. კრუნჩხვის დროს რეკომენდებულია ცივ იატაკზე სიარული. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას. ნებისმიერი სველი პირსახოცი შეგიძლიათ ფეხქვეშ დაიდოთ.
5. ჩაასხით თბილი წყალი აუზში და ჩამოწიეთ ფეხები იქ. ეს პროცედურა დაამშვიდებს კუნთებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მეთოდები თქვენი ფეხების გასათბობად.
6. კრუნჩხვის დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ კუნთები მათი დაჭერით. თუ კუნთები გამკვრივდა, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აქტიური წერტილები, რომლებიც მდებარეობს ზედა ტუჩის ზემოთ. კუნთების მტკივნეული შეკუმშვის თავიდან ასაცილებლად ამ მიდამოში კანი აქტიურად უნდა დაიჭიროთ.
7. დადექით შიშველი ფეხებით, დაიხარეთ ფეხების მოხრის გარეშე და ეცადეთ, ხელისგულებით შეეხოთ იატაკს. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების დაჭიმვას. თუ კრუნჩხვები დაფიქსირდა მწოლიარე მდგომარეობაში, მაშინ ადამიანს სჭირდება ფეხების გაჭიმვა და ფეხის მოზიდვა მისკენ, მას შემდეგ, რაც თითები ხელებით მოიჭერს.
8. იარეთ ფეხშიშველი ქუსლებზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში იატაკის საფარზე. სპაზმები სწრაფად ჩაცხრება.
9. გამოიყენეთ გამათბობელი მალამო ან წაისვით ნებისმიერი თბილი კომპრესი.

თუ ტკივილი შეწყდა შემოთავაზებული მანიპულაციების გამოყენებით, მაშინ ფეხში ნარჩენი დისკომფორტის საბოლოოდ მოსაშორებლად, შეგიძლიათ მასზე სიარული ნებისმიერი ცივი საგნით (სველი სარეცხი, ყინული). ეს ქმედება ამცირებს კრუნჩხვების რისკს მეორე დღეს.

კრუნჩხვების ტრადიციული რეცეპტები და მეთოდები

დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხში ცნობილი მეთოდები.

ძირითადი მეთოდებია:

1. ღამით შეიზილეთ ფეხები ლიმონის წვეთით. მას შემდეგ, რაც წვენი გაშრება, ფეხები პლასტმასის ჩანთაში შემოახვიეთ და ზემოდან წინდები წაუსვით.
2. ვარსკვლავის გამოყენებით. ამ ბალზამის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. ისინი კარგია იმ ადგილებში, სადაც ტკივილი იგრძნობა.
3. ხბოს კუნთზე შეგიძლიათ თბილ წყალში დასველებული მდოგვის თაბაშირი. შემდეგ დაამაგრეთ იგი ბინტით.
4. გამოიყენეთ 25 კბილი ნივრისგან დამზადებული არყის ნაყენი. ამ ბოსტნეულის მოსავლის ნაყოფი ჯერ უნდა დაქუცმაცდეს და მოათავსოთ მინის ქილაში, სავსე 500 მლ არაყით. ნაყენის მომზადებას 12 დღე სჭირდება. რეკომენდებულია მისი გამოყენება ძილის წინ მიღებული ნარევის პირველი გაფილტვრის შემდეგ. ნაყენი უნდა წაისვათ ქვედა ფეხის მშრალ კანზე, ფეხის ქვემოდან ზევით კუნთების მასაჟით. პროცედურა უნდა განმეორდეს მთელი თვის განმავლობაში.
5. დაძაბულ კუნთს ვაშლის ძმარი წაუსვით.

კრუნჩხვების პრევენცია

შემდეგი პრევენციული ზომების მიღება დაგეხმარებათ კრუნჩხვების რისკის შემცირებაში:

• აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელიც კომფორტულია თქვენი ფეხებისთვის;
• აღმოფხვრა ხანგრძლივი სტრესი ფეხებზე;
• მოიხმარეთ ნაკლები შაქარი და ყავა;
• ცუდი ჩვევებისგან უარის თქმა;
• იკვებეთ სწორად და დაბალანსებულად;
• შეიზილეთ ფეხები და ფეხები;
• არ ინერვიულო.

სხეულის ფუნქციონირების ნებისმიერი დარღვევა, მათ შორის კრუნჩხვების გამოჩენა, არ უნდა იყოს იგნორირებული. თვითმკურნალობა ხშირად საშიშია, ამიტომ უმჯობესია სასწრაფოდ მიმართოთ სპეციალისტს დაავადების პირველი ნიშნების გამოვლენისას.

15898 ნახვა

ეს ფენომენი განსაკუთრებით ცნობილია სპორტსმენებისთვის და ორსულებისთვის. საუკეთესო შემთხვევაში, კრუნჩხვა ღამით შეგვაწუხებს და გაქრება ისე, როგორც დაიწყო, ზიანის მიყენების გარეშე. უარეს შემთხვევაში, ის აითვისებს მას, მაგალითად, ცურვის დროს. შემდეგ კი სიცოცხლეს პირდაპირი საფრთხე ემუქრება. ასეა თუ ისე, კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ კრუნჩხვები, ბევრ ადამიანს აწუხებს.

კრუნჩხვების კონცეფციისა და ტიპების განმარტება

მედიცინაში კრუნჩხვა არის კუნთების მკვეთრი შეკუმშვა, რომელიც ხდება უეცრად და სრულიად დამოუკიდებელი ადამიანის ნებისგან. ყველაზე ხშირად ის უსწრებს კიდურებს და ვლინდება ძლიერი ტკივილით. სანამ ისწავლით როგორ მოიცილოთ კრუნჩხვები, უნდა ისაუბროთ მათ ტიპებზე.

• სიხშირის თვალსაზრისით, ისინი შეიძლება იყოს რეგულარული ან ეპიზოდური.
• ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, ისინი განასხვავებენ (ხანგრძლივი და ძალიან მტკივნეული) და კლონური (მოკლე, უმტკივნეულო, წარმოიქმნება მოდუნებულ მდგომარეობაში - მაგალითად, ქუთუთოს კანკალით).
• და კრუნჩხვები იყოფა ადგილობრივად (სპაზმი გავლენას ახდენს კუნთების ცალკეულ ჯგუფზე) და განზოგადებულად (თითქმის ყველა კუნთია ჩართული).

ბოლო კლასიფიკაცია განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს და საფუძველს აძლევს საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა: "ღირს თუ არა იმაზე ფიქრი, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ კრუნჩხვები დამოუკიდებლად, ან იქნებ დროა სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს?" მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.

როდის არის საჭირო ექიმთან მისვლა?

თუ კრუნჩხვა მოიცავს თითქმის მთელ სხეულს, სავსებით შესაძლებელია, რომ საუბარი იყოს განზოგადებულ ფორმაზე. შემდეგ კი დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან მიზეზები შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს. გენერალიზებული კრუნჩხვები ხშირად ისეთი დაავადებების სიმპტომებია, როგორიცაა ეპილეფსია, თავის ტვინში სიმსივნე, ნერვული სისტემის ვირუსული დაზიანება (გრიპის შედეგი და ა.შ.). ისინი ასევე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ორგანიზმში კალციუმის, კალიუმის ან მაგნიუმის ნაკლებობაა. და ამ ყველაფერს მკურნალობა სჭირდება.

თუ მიზეზი შეიძლება აღმოიფხვრას, კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ კრუნჩხვები, თავისთავად გაქრება. აღარ შეგაწუხებენ.

ადგილობრივი კრუნჩხვების მიზეზები

რაც შეეხება ადგილობრივ კრუნჩხვებს, მათი გამომწვევი მიზეზები ჯერ არ არის საფუძვლიანად შესწავლილი. მაგრამ ექიმები თვლიან, რომ ისინი ჩნდებიან შემდეგ სიტუაციებში:

• სხეულის ან გარემოს ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები;
• კუნთები გადატვირთულია ფიზიკური დატვირთვის გამო;
• ჟანგბადის არასაკმარისი რაოდენობა აღწევს კუნთების გარკვეულ არეალს (ვენების პრობლემების გამო);
• სისხლში ჰემოგლობინის დონის დაქვეითება (რაც ხშირად ხდება ორსულ ქალებში);
• კუნთი ფიზიკურად ამოწურულია.

თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ერთ-ერთმა მათგანმა გამოიწვია კრუნჩხვა, რა თქმა უნდა, მიზანშეწონილი იქნება იცოდეთ როგორ მოიცილოთ ასეთი უსიამოვნო გამოვლინება სახლში.

კრუნჩხვისგან თავის დაღწევის სწრაფი გზები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ზოგჯერ კრუნჩხვა ხდება ყველაზე შეუფერებელ მომენტში - მაგალითად, ცურვისას. შემდეგ კი ადამიანი რისკავს დახრჩობას. სიცოცხლე სასწორზეა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ მოვიშოროთ იგი სწრაფად. არსებობს რამდენიმე დადასტურებული მეთოდი:

• იდეალურ შემთხვევაში, გააკეთეთ ინექცია იმ ადგილას, სადაც სპაზმი დაფიქსირდა. მაგრამ რამდენადაც ცოტა ადამიანი იღებს პირსინგის საგნებს წყალში, შეგიძლიათ უბრალოდ დაჭერით ისინი. მხოლოდ უფრო ძლიერი.
• კრუნჩხვა გაქრება დაზიანებული კუნთის ენერგიული გახეხვის შემდეგ.
• ფეხის პოზიციის შეცვლით და ფეხის თითების თქვენსკენ მიზიდვით, თქვენც გაქვთ შანსი რამდენიმე წამში მოიხსნათ სპაზმი.
• ასევე შეგიძლიათ ქუსლი ხელით დაიჭიროთ და ძალიან მჭიდროდ დააჭიროთ.

ყველა ეს მეთოდი, რა თქმა უნდა, წარმატებით გამოიყენება არა მხოლოდ წყალში, არამედ ჩვეულებრივ გარემოებებშიც, როდესაც სიცოცხლისთვის საფრთხე არ არსებობს, მაგრამ ადამიანს ნამდვილად სურს სწრაფად გაათავისუფლოს აუტანელი ტკივილი. მოგეხსენებათ, ისინი ხშირად გვასწრებენ სიბნელეში - ძილის დროს. და თუ არ იცით როგორ მოიცილოთ ფეხის ღამის კრუნჩხვები, მაშინ სცადეთ ერთ-ერთი ზემოთ ჩამოთვლილი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდები:

• ყოველთვის შეინახეთ მარილი სადმე საწოლთან ახლოს და როგორც კი იგრძნობთ ნაცნობ ტკივილს, სიტყვასიტყვით დაიდეთ ენის წვერზე. არ დახუროთ პირი. კრუნჩხვა უნდა გაქრეს რამდენიმე წუთში.
• ჩვეულებრივი მაგნიტი კარგად მუშაობს ასეთ შემთხვევებში და უნდა იქნას გამოყენებული დაზიანებულ ადგილზე.
• თუ ძალა გაქვთ, ადექით და დაეყრდნოთ დაჭიმულ ფეხს. დიახ, ეს არ არის ადვილი და მტკივნეული, მაგრამ ის თითქმის მყისიერად გაივლის.
• ასევე დაგვეხმარება დაზიანებული ადგილის გახეხვა გამათბობელი აგენტით. ან თუნდაც მარტივი მასაჟი.
• ასევე ეფექტური იქნება საწოლის დატოვება და რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა ცივ იატაკზე.

პასუხი კითხვაზე, როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები ღამით, მიღებულია. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს მათ, ვინც დაზარალდა, მაგალითად, ხელი? ზოგიერთი ჩამოთვლილი მეთოდი (მაგნიტი, მასაჟი, გამათბობელი მალამო) ამ შემთხვევაშიც დაგეხმარებათ.

კრუნჩხვების მკურნალობა ტრადიციული მეთოდებით

ტრადიციულმა მედიცინამ იცის მრავალი გზა ღამის კრუნჩხვისგან თავის დასაღწევად. ამ შემთხვევაში საუბარია არა სწრაფ მეთოდებზე, როცა სპაზმი უკვე გამოვლინდა, არამედ იმაზე, თუ როგორ უნდა განკურნოს თავად ფენომენი და შევამციროთ შეტევები მინიმუმამდე. Ისე:

• შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი სუფრის კოვზი თაფლი უზმოზე ხუთი დღე ზედიზედ, ჩამოიბანეთ კეფირით. გაიმეორეთ კურსი ორიდან სამი კვირის შემდეგ.
• დილით და საღამოს ფეხებს ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით შეიზილეთ. გაშრობის შემდეგ ჩაიცვით წინდები. და ასე ყოველ დღე ორი კვირის განმავლობაში.
• ხახვის კანი გახეხეთ, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ათი წუთი. ნაყენი დალიეთ ძილის წინ.
• თუ არ იცით როგორ მოიცილოთ კრუნჩხვები ხელებსა და ფეხებში, რეგულარულად მიირთვით გამომცხვარი კარტოფილი. ძალიან ეხმარება!

უძველესი იაპონური მეთოდი

ეს მეთოდი, რა თქმა უნდა, ყველას არ მოეწონება და ეჭვს გააჩენს, მაგრამ იაპონელები, რომლებმაც ბევრი რამ იციან მედიცინის შესახებ, წარმატებით იყენებენ მას. ისინი ურჩევენ, რომ კრუნჩხვით დაავადებულებს თავი დაეხმარონ... ჯოხით. ეს უკანასკნელი უნდა იყოს გლუვი და მრგვალი, დიამეტრით დაახლოებით ორნახევარი სანტიმეტრი. ასე რომ, ამ ჯოხით დღეში ასჯერ უნდა სცემოთ თითების ძირის მიდამოში (ბალიშებზე). კრუნჩხვები თანდათან გაქრება.

Წამლები

ბუნებრივია, ოფიციალურმა მედიცინამაც იცის, როგორ ებრძოლოს კრუნჩხვებს. როგორც წესი, ექიმები პაციენტებს უნიშნავენ ისეთ წამლებს, როგორიცაა ასპარკამი და პანანგინი. ისინი ასევე გირჩევენ ვიტამინებისა და მინერალების მიღებას გამწვავების პერიოდში.

კრუნჩხვების პრევენცია

რა თქმა უნდა, უმჯობესია არასოდეს გაინტერესებთ, როგორ სწრაფად მოიცილოთ კრუნჩხვები. ბოლოს და ბოლოს, შენს მტერს ასეთ ტკივილს არ უსურვებდი! ამიტომ მიზანშეწონილია პრევენციული ღონისძიებების გატარება. მაგალითად, შემდეგი გადასახადი:

• დადექით ქუსლებზე, აწიეთ და მოხარეთ ფეხის თითები და გააჩერეთ ათი წამი. გაიმეორეთ შვიდჯერ.
• გადაკვეთეთ ქვედა კიდურები, გადაიტანეთ წონა ფეხების გარე კიდეებზე. გაყინეთ რამდენიმე წამით და შემდეგ შეცვალეთ ფეხები.
• აწიეთ მკვეთრად და რაც შეიძლება მაღლა თითებზე, შემდეგ კი ისეთივე მკვეთრად ჩამოდით. გაიმეორეთ ათჯერ.

გარდა ამისა, ექსპერტები გვირჩევენ სამუდამოდ უარი თქვან არასასიამოვნო ფეხსაცმელზე, დაიკლოთ ჭარბი წონა, თუ გაქვთ ასეთი, დაიცვათ ფეხები ზედმეტი დატვირთვისგან და მიირთვათ მინერალებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვები. ეს იქნება კრუნჩხვების შესანიშნავი პრევენცია. გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ, რომ საჭიროა წელიწადში ორჯერ კლინიკაში ვიზიტი რუტინული გამოკვლევისთვის. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება ან გამოავლინოთ ისინი ადრეულ სტადიაზე, როდესაც მკურნალობა ყველაზე ადვილია.

კუნთების კრუნჩხვები, განსაკუთრებით თუ ფეხის კუნთებში ხდება, შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს. კუნთების უსიამოვნო და უნებლიე შეკუმშვა არა მხოლოდ მტკივნეულია, არამედ შეიძლება დაარღვიოს ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა ძილი. კუნთების კრუნჩხვები, როგორც წესი, არ არის სერიოზული და შეიძლება მოგვარდეს საშინაო საშუალებებით, როგორიცაა გაჭიმვა, მასაჟი, დიეტა და ვარჯიში.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

გაჭიმვა

დაადგინეთ, რომელ კუნთში მოხდა კრუნჩხვა.სანამ შეძლებთ კრუნჩხვის შემსუბუქებას დაჭიმვით, ძალიან მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ რომელ კუნთში ჩნდება კრუნჩხვები. კრუნჩხვა შეიძლება მოხდეს რამდენიმე ფეხის კუნთში. იმის დადგენა, თუ რომელი ძირითადი კუნთის კრუნჩხვაა, შეგიძლიათ გაჭიმვა უფრო ეფექტური გახადოთ.

ბარძაყის გაჭიმვა.თუ ფეხის უკანა ნაწილში გაქვთ კრუნჩხვები, მაშინ უნდა გაჭიმოთ ბარძაყის ძვალი. არსებობს რამდენიმე სახის ბარძაყის დაჭიმვა, რომელიც დაგეხმარებათ კრუნჩხვის შემსუბუქებაში.

კვადრიცეპსის დაჭიმულობა.თუ გაწუხებთ კრუნჩხვა ფეხის წინ, მაშინ უნდა გააკეთოთ კვადრიცეფსის დაჭიმვა. ამ კუნთისთვის არის ერთი ძალიან ეფექტური გაჭიმვა, რომელიც ხელს შეუწყობს კრუნჩხვის მოხსნას.

გააკეთე მსუბუქი ვარჯიში.მსუბუქი ვარჯიში დაგეხმარებათ დაჭიმული კუნთის გაჭიმვაში. ზოგადი მოძრაობები ბუნებრივად დაჭიმავს თქვენს კუნთებს და დაგეხმარებათ მოდუნებაში, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ვარჯიშებიც, როგორიცაა იოგა.

სპაზმები ღამით აუტანელი ჩანს. ადამიანებისთვის უპირველესი სურვილი ავადმყოფობისგან თავის დაღწევაა. მოდი ვნახოთ, როგორ მოვიშოროთ კრუნჩხვები სახლში ეფექტურად, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

კრუნჩხვების მრავალი მიზეზი არსებობს. მხოლოდ ექიმი განსაზღვრავს ფენომენის ნამდვილ მიზეზს. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი დანიშნავს მკურნალობას. ჩვენ ვაფრთხილებთ კრუნჩხვების თვითმკურნალობას: კუნთების სპაზმის საწინააღმდეგო წამლების არასწორი გამოყენება გამოიწვევს ზიანს. თუ გსურთ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები ფეხის კუნთების უნებლიე შეკუმშვასთან საბრძოლველად, გირჩევთ, რჩევისთვის მიმართოთ ექიმს.

ზოგიერთ ადამიანში კრუნჩხვების მდგომარეობა ხდება ერთხელ, ზოგი კი მუდმივად განიცდის ფენომენს. სავსებით შესაძლებელია ქვედა კიდურების სპაზმების მოშორება საკუთარ სახლში.

ყველა ადამიანი იცნობს მდგომარეობას კრუნჩხვის დაწყებამდე. პროცესის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ საწოლზე და ჩამოწიოთ ფეხები. შეეცადეთ ადგეთ, დაძლიოთ ტკივილი. სახლში მოქმედების ეფექტი უკეთესად მიიღწევა, როცა ფეხქვეშ ცივი იატაკია. ადამიანი იგრძნობს, წამებში როგორ აღდგება კიდურების მგრძნობელობა. გილოცავთ: კრუნჩხვები თავიდან აიცილეს სახლში.

დასაშვებია კიდურის დაბუჟება დაბუჟებულ ადგილას ან ხბოს მოფერება. აღწერილია დადასტურებული საშუალება კრუნჩხვების შემდგომი განვითარების წინააღმდეგ სახლში. შეგიძლიათ შეიზილოთ ფეხები, ტერფები, აწიოთ ქვედა კიდურები და გააჩეროთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. პოზა გავლენას მოახდენს სისხლის გადინებაზე და დაიცავს კრუნჩხვებს.

როგორ გავაუმჯობესოთ ფეხის ჯანმრთელობა

კრუნჩხვები უფრო ხშირად ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც სათანადო ყურადღებას არ აქცევენ ფეხების ჯანმრთელობას. შესაძლებელია დამოუკიდებლად გააუმჯობესოთ თქვენი კიდურების ჯანმრთელობა. დაიცავით თქვენი ექიმის რეკომენდაციები.

1. გააკეთეთ ვარჯიშები ლიგატების გასაძლიერებლად. კლასები მარტივი და ხელმისაწვდომია ადამიანების უმეტესობისთვის.
2. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი. თუ ბრტყელტერფებისკენ ხართ მიდრეკილი, შეიძინეთ ორთოპედიული ფეხსაცმელი.
3. კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, მოხარეთ ფეხის თითები, დაიჭირეთ ისინი მოხრილად, დათვალეთ 10-მდე. შემდეგ გაასწორეთ ისინი, კვლავ დათვალეთ ათამდე.
4. აწიეთ ფეხის თითებზე, მკვეთრად ჩამოდით ქუსლებზე. ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს და ხელს უშლის კრუნჩხვებს.
5. მოათავსეთ ფეხები ჯვარედინად, გარე კიდეზე დაყრდნობილი.

ამ ვარჯიშებს დიდი დრო არ სჭირდება და რეკომენდებულია ყოველდღიურად შესრულება. ივარჯიშეთ ტექნიკის შესასრულებლად ფეხშიშველი - ეს ბევრად მეტ სარგებელს მოუტანს.

კონტრასტული აბაზანები ეფექტური საშუალებაა კუნთების ტონის საჭირო დონეზე შესანარჩუნებლად. არ გადააჭარბოთ წყლის ტემპერატურას. ცხელი აბაზანის მაქსიმალური ტემპერატურა 40 გრადუსია, ცივი აბაზანის მინიმუმ 30. ვარიკოზული ვენების დროს განსხვავება ხუთ გრადუსამდე მცირდება.

თუ ფეხებში ცირკულაცია ცუდია, როცა დაღლილობას გრძნობთ, გადაატრიალეთ ფეხები და შეეცადეთ დააკოპიროთ პანტომიმის თეატრის მხატვრები. ეს არის ეფექტური საშუალება ქვედა კიდურების კუნთების გასამაგრებლად.

როგორ ვებრძოლოთ კრუნჩხვებს მედიკამენტებით

კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, მათ შორის ღამით, გამოიყენება სპეციალური მედიკამენტები. ძალზე მნიშვნელოვანია მისი მიღება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. მედიკამენტებით თვითმკურნალობა აკრძალულია, მაშინაც კი, თუ ცნობილია, რომ ასეთ შემთხვევებში სამკურნალო საშუალებები დაგეხმარებათ.

მედიკამენტური ჩარევა ტარდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტებს აქვთ კრუნჩხვები. ეპილეფსიური კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად გამოიყენება მედიკამენტები:

• მედიკამენტები ბენზოდიაზეპინების ჯგუფიდან. ნაწილობრივი ან გენერალიზებული კრუნჩხვითი კრუნჩხვების აღმოფხვრა, აგზნება და ძილის ნორმალიზება. წამლები აცილებენ შიშის შეტევებს.
• გამა-ამინობუტირმჟავას წარმოებულები. უძილობის, კრუნჩხვების, ფსიქოზის მკურნალობა. GABA-ს წარმოებულები ინიშნება ინსულტის შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში. მათ აქვთ ძლიერი ჰიპნოტიკური, დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი.
• ვაზოდილატორები და ანტიკონვულანტები. ინიშნება ჰიპერტენზიის, გულის არითმიის, მძიმე მეტალის ნაერთებით მოწამვლის დროს. გამოხატული კრუნჩხვის საწინააღმდეგო, ანტისპაზმური და ზომიერი სედატიური ეფექტი.

ღამით კრუნჩხვების მიზეზის სამკურნალოდ გამოიყენება შემდეგი ჯგუფების მედიკამენტები:

გადაუდებელი დახმარება კრუნჩხვების დროს

რეკომენდირებულია, რომ ყველას დაეუფლოს კრუნჩხვების დროს პირველი დახმარების უნარ-ჩვევებს, მათ შორის ღამით. დაეხმარეთ საკუთარ თავს ან მსხვერპლს. მთავარი ამოცანაა კრუნჩხვის მიზეზის ამოცნობა. ძალზე მნიშვნელოვანია ეპილეფსიური კრუნჩხვის გარჩევა სხვა სახის სპაზმებისგან.

ეპილეფსიური კრუნჩხვები ხასიათდება ეტაპებით. პირველ (კლონურ) ეტაპზე ჩნდება კუნთების სწრაფად მონაცვლეობითი რიტმული შეკუმშვა და მოდუნება. სცენის ხანგრძლივობა – 20 წამამდე. ეპილეფსიური კრუნჩხვის მეორე ეტაპზე ხდება კუნთების გახანგრძლივებული სპაზმი. ეპილეფსიური შეტევა ხდება ინდივიდუალურად თითოეულ პაციენტში. პაციენტებში გონების დაკარგვა ხდება შეტევის დასრულების შემდეგ. შემდეგ იწყება რეტროგრადული ამნეზია - პაციენტს არ ახსოვს, რომ ბოლო დროს ეპილეფსიური შეტევა მოხდა.

თუ შეამჩნევთ, რომ პაციენტს ეწყება ეპილეფსიური შეტევა, რეკომენდირებულია პირის სწრაფად დაჯდომა სკამზე ან სკამზე, ადგილზე. ეს ღონისძიება ხელს შეუწყობს ტრავმის თავიდან აცილებას შესაძლო დაცემის დროს. შემდეგ მოქმედებები სრულდება: თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ შეტევის დასრულებას. არ შეეხოთ პაციენტს, რათა ზიანი არ მიაყენოთ.

როდესაც ეპილეფსიური შეტევა განზოგადებულ ფორმაში გადადის, ადამიანს ათავსებენ გვერდზე, ხოლო თავის ქვეშ დებენ საბანს. თავის დამაგრება შეუძლებელია, ის დაცული უნდა იყოს ზემოქმედებისგან. თავის ძლიერი ფიქსაციით, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კოლაფსის რისკი იზრდება, რაც სიკვდილს ემუქრება. მნიშვნელოვანია სასწრაფოს გამოძახება რაც შეიძლება სწრაფად. ექიმი პაციენტს უტარებს სპეციალურ მედიკამენტებს. მედიკამენტების გარეშე, განმეორებითი კრუნჩხვების ალბათობა იზრდება.

თუ კრუნჩხვის მიზეზი არ არის დაკავშირებული ეპილეფსიასთან, საჭიროა სხვა ზომები. მიეცით პაციენტს ფეხების ამაღლებული პოზიცია. ეს ხელს შეუწყობს კიდურში სისხლის მიმოქცევას და აღმოფხვრის სისხლის სტაგნაციას. მნიშვნელოვანია ფეხის დორსიფლექსი (მუხლისკენ). ჯერ ფეხი იხრება ნახევრად, შემდეგ იხრება, სანამ კრუნჩხვა მთლიანად არ შეჩერდება. პაციენტი ისარგებლებს კიდურის მსუბუქი მასაჟით, ინექციებითა და ჩიჩქებით. მოქმედება აღმოფხვრის შეტევას.

ვინ არის მგრძნობიარე ქვედა კიდურების კრუნჩხვით?

რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები და პროფესიები:

• ძალოსნები;
• მოძრავები;
• საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მომუშავე კონტროლიორები;
• სანტექნიკოსი;
• ქირურგები;
• მოცურავეები;
• გამყიდველები.

ჩვევის შედეგად, მწეველებს ცივ სეზონზე კრუნჩხვების განვითარების ალბათობა დაახლოებით ხუთჯერ მეტი აქვთ. კრუნჩხვის არსებობა მიუთითებს იმაზე, რომ ორგანიზმში პათოლოგია ხდება. გარკვეული პროფესიის წარმომადგენლებს ეჩვენებათ მუშაობისა და დასვენების საგულდაგულოდ გააზრებული რეჟიმი, რომელიც, თუმცა, რეკომენდებულია ყველასთვის.

დასვენების რეჟიმი

გადაჭარბებული სტრესი და დასვენების ნაკლებობა კრუნჩხვების ხშირი განვითარების ფაქტორია. ადამიანები, რომლებიც საკმარისად არ ისვენებენ, აქვთ კუნთების უსიამოვნო უნებლიე შეკუმშვის გაორმაგებული რისკი. დაღლილობა გროვდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს კუნთების მუშაობაზე. ადამიანი, რომელიც არ ასრულებს სამუშაო და დასვენების გრაფიკს, აწუხებს ნერვული სისტემა. ნერვების მდგომარეობა განსაზღვრავს პაციენტებში კრუნჩხვების ალბათობას.

1. სიმძიმის აწევის თავიდან აცილება. თუ დიდი წონის ატანა გჭირდებათ, ტვირთი დაყავით ნაწილებად. ან გამოიყენეთ გარე დახმარება.
2. დაიცავით მძიმე საგნების აწევის წესები. აწიეთ მხოლოდ სწორი ზურგით. დატვირთვა თავსდება რაც შეიძლება ახლოს ხერხემალთან - სხეულის მთავარ ღერძთან.
3. სიმძიმის აწევიდან 40 წუთის შემდეგ, გააკეთეთ მცირე შესვენება კუნთების მუშაობის აღსადგენად.
4. შესვენება ხდება ლანჩზე მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.
5. მიიღეთ თბილი შხაპი ძილის წინ.
6. თქვენ უნდა გეძინოთ დღეში მინიმუმ ექვსი საათის განმავლობაში. შეეცადეთ დაიძინოთ და ერთდროულად გაიღვიძოთ - ამ გზით ძილის ციკლები ნორმალიზდება, რაც შეესაბამება სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს.

სხვა ზომები კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად

კრუნჩხვები, რომლებიც ხშირად ხდება, აუარესებს ცხოვრების ხარისხს. ფეხის კრუნჩხვების თავიდან აცილების ძირითადი ღონისძიებაა ხშირი რეციდივების თავიდან აცილება. ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ზომებს:

• დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.
• იკვებეთ სწორად, ჭამაში ხანგრძლივი შესვენების გარეშე.
• მოერიდეთ კუნთების გადაჭარბებულ დატვირთვას. სპორტსმენებს ეკრძალებათ ვარჯიშების დაწყება წინასწარ გახურების გარეშე.
• მოერიდეთ ხანგრძლივ მუშაობას ცივ სეზონზე, სიცივე იწვევს კრუნჩხვების განმეორებას.
• აკონტროლეთ დიაბეტი.
• ებრძოლეთ ზედმეტ წონას.
• ებრძოლეთ ფეხების შეშუპებას.
• ვარიკოზული ვენების აღმოჩენა და მკურნალობა.
• მიატოვეთ ცუდი ჩვევები - მოწევა და ალკოჰოლის დალევა.
• აკონტროლეთ თქვენი ემოციები. კრუნჩხვები ხშირად ხდება გაბრაზებულ ადამიანებში.

ფეხის კრუნჩხვის მოშორება შესაძლებელია, ეს ყველას შეუძლია. თუ შენიშნეთ ხშირი კრუნჩხვები ან საეჭვო სიმპტომები, მიმართეთ ექიმს.

ჩვენს სტატიაში „ფეხის კრუნჩხვები, ხალხური საშუალებები“ გეტყვით, თუ როგორ ვუმკურნალოთ კრუნჩხვებს ხალხური საშუალებების გამოყენებით. თუ ოდესმე ფეხის ტკივილით გაგიღვიძიათ, მაშინ ამ პრობლემას სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ.

ყველაზე ხშირად, მტკივნეული კრუნჩხვები ხდება ხბოს კუნთებში. მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს . სტრესი, ფეხის კუნთების გადატვირთვა, ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა, სიცივე, საკვების ხანგრძლივი შესვენება, ასევე ვარიკოზული ვენები და ბრტყელტერფები.

ფეხის კრუნჩხვები ხშირად ძილის დროს ჩნდება. როგორც წესი, ეს ხდება ფეხის კუნთების სისხლით მომარაგების გაუარესების და საწოლში სხეულის არასწორი პოზიციის გამო.

კუნთების კრუნჩხვის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა იჯდეთ საწოლში, ჩამოწიოთ ფეხები ქვემოთ ან რამდენჯერმე დააჭიროთ მტკივნეული ადგილი, ან ფრთხილად წამოდგეთ. შემდეგ შეიზილეთ ხბოები და ფეხები მსუბუქი ხელით და დარტყმით, დაწყებული ფეხის თითებიდან ქუსლამდე, შემდეგ კი ქუსლებიდან, ხბოს კუნთების გასწვრივ მუხლებამდე. მასაჟის შემდეგ, თქვენ უნდა დაწექით საწოლში და აწიეთ ფეხები მინიმუმ 60 გრადუსიანი კუთხით. ეს თავიდან აიცილებს განმეორებით კრუნჩხვებს და უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადს. სასარგებლოა ფეხების მასაჟი ეთერზეთებით, დაფნის ზეთი ძალიან ეხმარება. საკმაოდ ეფექტურია ფეხებისთვის კონტრასტული აბაზანების გაკეთება, ისინი ატონიზირებენ სისხლძარღვებს

თუ ხშირად განიცდით კრუნჩხვებს, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი კალციუმი. რაციონში უნდა შეიტანოთ მეტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (ხაჭო, ყველი), სეზამის მარცვლები, ლობიო და მარცვლეული. თქვენ უნდა მიირთვათ 4-დან 5 ჩაის კოვზი თაფლი დღეში, რადგან თაფლი შეიცავს კალციუმს ორგანიზმში.

იაპონური მეთოდი

თუ ფეხები ხშირად გიკრავს ღამით, შეგიძლიათ სცადოთ ეს. ავიღოთ თანაბარი მრგვალი ჯოხი, რომლის სიგრძეა 25-დან 30 სანტიმეტრამდე და დიამეტრით ორნახევარი სანტიმეტრი. ამ ჯოხით დღეში 1-დან 2-ჯერ ვაკეთებთ 100 დარტყმას ფეხის თითების ძირში ფეხის ბურთულებზე. შემდგომში დაივიწყებთ კრუნჩხვას

სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს ფეხშიშველი და ფეხზე მდგომი

დადექით ქუსლებზე, მოხარეთ ფეხის თითები და შეინარჩუნეთ წონასწორობა 10 წამის განმავლობაში - გააკეთეთ 7-ჯერ

გადააჯვარედინეთ ფეხები და გადაიტანეთ წონა ფეხების გარე კიდეებზე. გაყინეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შეცვალეთ ფეხები - 5-ჯერ

იატაკზე მოათავსეთ ბლოკი ერთი მეტრი სიგრძისა და 5-დან 7 სანტიმეტრამდე სიმაღლეზე. მოდით დავდოთ ფეხები ისე, რომ თითები ბლოკზე იყოს და ქუსლები იატაკზე იყოს. ნელა იმოძრავეთ დაფის გასწვრივ მარცხნივ და მარჯვნივ 5-ჯერ

კრუნჩხვების მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

დაფნა მკლავებისა და ფეხების კრუნჩხვისთვის

ფეხებისა და მკლავების კრუნჩხვის დროს შეიზილეთ დაფნის ზეთი: ამისათვის აიღეთ 50 გრამი მშრალი დაფნის ფოთოლი, გატეხეთ ასოები და დაუმატეთ 250 მლ არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთი. ქილას ვხურავთ და ვდებთ ბნელ ადგილას 12 დღით. შემდეგ გადაწურეთ. თუ ხელები ან ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ, შეიზილეთ თავი ამ ზეთით.

ათავისუფლებს კრუნჩხვებს ხბოს კუნთებში

თუ ხბოებში კრუნჩხვებია, თქვენ უნდა შეცვალოთ პოზიცია, ამისთვის გაისწორეთ ფეხი, შემდეგ კი ძირისა და ფეხის თითების ბურთი მუხლისკენ გაიწიეთ.

დაჯექით და რამდენჯერმე დაჭერით მტკივნეული ადგილი

ადექით და სხეულის წონა დაშვებულ ფეხზე გადაიტანეთ. გარკვეული დროის შემდეგ აღდგება სისხლის მიმოქცევა და აღდგება ფეხის მგრძნობელობა.

მიიღეთ ნებისმიერი გამათბობელი მალამო და შეიზილეთ ფეხი

შეიზილეთ ფეხები ფეხის თითებიდან ქუსლებზე გადაადგილებით, შემდეგ კი ხუთიდან მუხლამდე შეიზილეთ.

როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება ხბოს კრუნჩხვის დროს, ვამასაჟებთ მუხლქვეშა კუნთებს. თუ ხელებში კრუნჩხვები გაჩნდა, ხელები თითის წვერებიდან შეიზილეთ, მხარზე ასწიეთ.

მასაჟის შემდეგ საჭიროა დაწექით და ფეხქვეშ სქელი საბანი დაიდეთ. ეს პოზიცია თავიდან აიცილებს განმეორებით კრუნჩხვებს და უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადს.

საფუარი გაგათავისუფლებთ კრუნჩხვისგან

თუ თქვენ განიცდით კრუნჩხვებს კალიუმის ნაკლებობის გამო, მაშინ საფუარი შეიცავს უამრავ კალიუმს, მაშინ საფუარი თქვენი ხსნა იქნება. ამისთვის უნდა მოამზადოთ საფუარიანი სასმელი: აიღეთ კრეკერი ჭვავის პურიდან და დაასხით მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 4 საათი, გადაწურეთ და დაუმატეთ ცოტა საფუარი. სასმელი გააჩერეთ თბილ ადგილას 6 ან 8 საათის განმავლობაში, შემდეგ შედგით მაცივარში. გამოყენებამდე დაამატეთ თაფლი და შაქარი გემოვნებით. ვსვამთ 100 მლ ჭამის წინ. ამიტომ მთელი თვის განმავლობაში

კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მაგნიტი

ყველაზე ჩვეულებრივი მაგნიტები ხელს შეუწყობს კრუნჩხვების მოხსნას, ისევე როგორც დაბუჟებას. მოათავსეთ მაგნიტი კრუნჩხვის მიდამოზე. ერთი წუთი და კრუნჩხვა გაივლის

მარილი მოგიხსნით კრუნჩხვისგან

როდესაც კრუნჩხვები დაიწყება, ენის წვერზე დაასხით ცოტა სუფრის მარილი და დაიდეთ ღია პირით. კრუნჩხვები 3-5 წუთში ქრება, შემდეგ კი ენიდან მარილს ვაშორებთ.

ჭვავის პურის კრეკერი გაგათავისუფლებთ კრუნჩხვისგან

კრუნჩხვის დროს შემდეგი რეცეპტი დაგეხმარებათ: გააშრეთ ჭვავის პურის კრეკერი, დაუმატეთ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 4 საათი, გადაწურეთ და დაუმატეთ ცოტა საფუარი. გააჩერეთ თბილ ადგილას 6 ან 8 საათის განმავლობაში, შემდეგ სასმელი დაასხით ბოთლებში და შედგით მაცივარში. სუფრასთან მიტანამდე, გემოვნებით დაამატეთ თაფლი. დღეში 2 ჭიქა უნდა დალიოთ

ცხენი ნევრალგიისა და კრუნჩხვების დროს

ხახვი დაგეხმარებათ ფეხის კრუნჩხვების და ნევრალგიის განკურნებაში. სამკურნალოდ საჭიროა ცხენის ახალი ფესვები (200 გრამი). ხახვი გავხეხოთ წვრილ სახეხზე, რომ მიიღოთ პასტი. შეურიეთ ნახევარი ლიტრი ზეითუნის ზეთი და ნახევარი კილოგრამი ნატურალური თაფლი. კარგად მოურიეთ და ნარევი შედგით მაცივარში, სადაც ეს ნარევი უნდა შეინახოთ. მიიღეთ სუფრის კოვზი ჭამამდე 20 წუთით ადრე დღეში სამჯერ.

თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ კომპრესები ცხენით მტკივნეულ ადგილზე, გარდა წამლის პერორალურად მიღებისა. აიღეთ ცხვრის დიდი ახალი ფოთოლი, წაუსვით თაფლი და ზემოდან მოაყარეთ მარილი. მტკივნეულ ადგილზე წაისვით ფურცელი, ზემოდან წაუსვით პერგამენტის ქაღალდი და შარფით შეახვიეთ. დილით ამოიღეთ კომპრესი და ჩამოიბანეთ კანიდან დარჩენილი კომპრესი თბილი წყლით. ასე რომ თქვენ უნდა იმკურნალოთ ერთი კვირის განმავლობაში და შემდეგ ნევრალგია ჩაცხრება

მწვანილი მოგიხსნით კრუნჩხვისგან

ისე, რომ კრუნჩხვები არ შეგაწუხოთ . მოვამზადოთ მწვანილის კოლექცია: მოსამზადებლად საჭიროა მწვანილი: მწყემსის ჩანთა, ხორბლის ბალახი, იარუსი, პიტნა, ჭინჭრის ციება, ჭინჭრის ციება. ყველა მწვანილს ვიღებთ თანაბარი რაოდენობით და ვურევთ. აიღეთ 100 გრამი კოლექცია და დაუმატეთ 200 მლ წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. ბულიონი ძალიან მდიდარი იქნება. აიღეთ მაღალი ვედრო, ჩაასხით მასში თბილი წყალი, ტემპერატურა არ უნდა იყოს 40 გრადუსზე მაღალი. ბულიონი ჩაასხით ვედროში და ჩადეთ ფეხები მასში. აუცილებელია, რომ წყალმა დაფაროს ფეხების ხბოები, ის ადგილები, სადაც ჩვეულებრივ ჩნდება კრუნჩხვები. პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 20 წუთი, ასეთი ათი პროცედურაა, პროცედურა უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად. შემდეგ კი კრუნჩხვები აუცილებლად დაიწყება.

კრუნჩხვების სამკურნალოდ მოამზადეთ ნარევი . ავიღოთ ბალახი თანაბარ ნაწილად: თეთრი ზაზუნა, კალენდულას ყვავილები, რევანდის ღერო და ფოთლები, ყვითელი სამყურა, წითელი სამყურა. აურიეთ ნარევი და აიღეთ ერთი სუფრის კოვზი ნარევი, მოხარშეთ ლიტრი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ წყლის აბაზანაში 10 წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადაწურეთ. დაასველეთ ამ ინფუზიაში რამდენიმე ფენად დაკეცილი ბინტი და გააკეთეთ კომპრესი მტკივნეულ ადგილზე, შეინახეთ მინიმუმ ხუთი საათის განმავლობაში.

ახლა ჩვენ ვიცით, რა არის ფეხის კრუნჩხვის ხალხური საშუალებები. ამ მარტივი ხალხური საშუალებების დაცვით შეგიძლიათ მოიცილოთ ფეხის კრუნჩხვები.

ცელანდინი მკლავებისა და ფეხების კრუნჩხვისთვის

გამოწურეთ წვენი ცელანდინისგან და შეურიეთ ვაზელინს. აიღეთ წვენის ერთი ნაწილი და ვაზელინის ორი ნაწილი, აურიეთ და მიღებული მალამო ყოველ საღამოს შეიზილეთ ხელებსა და ფეხებზე. უფრო დიდი ეფექტის მისაღებად იმ ადგილებს, სადაც კრუნჩხვები ჩნდება, მცირე მასაჟს ვაკეთებთ. ამას ვაკეთებთ ყოველდღე ძილის წინ. სულ რაღაც ორ კვირაში კრუნჩხვები შეწყდება

ნევრალგიის დროს იარუსისა და თივის ნაყენი

ეს ნაყენი არ მოქმედებს მყისიერად, მაგრამ მოაქვს შვება. აიღეთ 10 გრამი ხახვი და 20 გრამი მშრალი ბალახი, დაასხით 200 მლ არაყი, თუ ალკოჰოლი გაქვთ, უმჯობესია გამოიყენოთ. გააჩერეთ ათი დღე, დროდადრო შეანჯღრიეთ. ეს ნაყენი კარგად ინახება. ის ამშვიდებს ტკივილს, ამშვიდებს დაჭიმულ კუნთებს. მტკივნეულ ადგილს დღეში რამდენჯერმე ვხეხავთ, შემდეგ მტკივნეულ ადგილს იზოლირება სჭირდება

ხახვის კანი კრუნჩხვისთვის

აიღეთ ერთი ჩაის კოვზი დაჭრილი ხახვის კანი, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში. ღამით ვსვამთ. პირველი ჭიქის შემდეგ კრუნჩხვები ღამით არ შეგაწუხებთ. ამის გამუდმებით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ კრუნჩხვები და თავის ტკივილი.

სუფრის კოვზ ადონისს დაასხით ერთი და ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ბნელ ადგილას ორი საათის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ ინფუზია დღეში სამჯერ, თითო სუფრის კოვზით. მკურნალობის კურსი 10 დღე

გვირილა კრუნჩხვისთვის

მიიღეთ სუფრის კოვზი გვირილა ორი ჭიქა მდუღარე წყალში. ჩვენ დაჟინებით ვითხოვთ 40 წუთის განმავლობაში. დღის განმავლობაში ვსვამთ კვებას შორის. გამომცხვარი კარტოფილიც უნდა მიირთვათ. მეორე დღეს მოვამზადებთ შემდეგ საშუალებებს: ავიღოთ 2 სუფრის კოვზი უთესლე ქიშმიში, საღამოს დავასხათ მდუღარე წყალი, მეორე დღეს კი ჩაის ნაცვლად დავლიოთ ერთი ჭიქა ამ ნაყენი და ვჭამოთ ქიშმიში. ამრიგად, ქიშმიშის მონაცვლეობით გვირილით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ კრუნჩხვები

ლიმონის წვენი ფეხის კრუნჩხვისთვის

ეს რჩევა დაეხმარება მათ, ვისაც ფეხის კრუნჩხვები აქვს. დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს, ფეხები ლიმონის წვენით დაიმუშავეთ, შემდეგ კი გააშრეთ. შემდეგ შეგიძლიათ ჩაიცვით ფეხსაცმელი. ამ პროცედურას ვიმეორებთ ყოველდღიურად ორი კვირის განმავლობაში.

დაფნა მკლავებისა და ფეხების კრუნჩხვისთვის

ფეხებისა და მკლავების კრუნჩხვის დროს შეიზილეთ დაფნის ზეთი: ამისათვის აიღეთ 50 გრამი მშრალი დაფნის ფოთოლი, გატეხეთ ასოები და დაუმატეთ 250 მლ არარაფინირებული მზესუმზირის ზეთი. ქილას ვხურავთ და ვდებთ ბნელ ადგილას 12 დღით. შემდეგ გადაწურეთ. თუ მკლავი ან ფეხი გიჭირთ, შეიზილეთ ამ ზეთით.

მდოგვის ზეთი დაგეხმარებათ კრუნჩხვის დროს

კრუნჩხვის დროს ფეხები ღამით მდოგვის ზეთით შეიზილეთ. სხვათა შორის ეხმარება

მოიშორეთ ზედმეტი წონა,

ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი

მოერიდეთ ხანგრძლივ ვარჯიშს

გააკეთეთ ფეხის აბაზანები მდოგვით ყოველ მეორე დღეს: 3 ლიტრ წყალზე - სუფრის კოვზი მდოგვი.

ფეხის კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად ვიღებთ წამლებს, რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს და კალციუმს. დღიური დოზა: 500-დან 1000 მგ-მდე მაგნიუმი და 1000-დან 2000 მგ კალციუმამდე. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, ჩაის კოვზი თაფლით და ვაშლის სიდრი ძმარით ან ლიმონის წვენით ყოველდღე. კალიუმის დეფიციტის აღმოფხვრა შეგიძლიათ ბანანის და ფორთოხლის უფრო ხშირად ჭამით

ძილის წინ ვიკეთებთ ფეხის კონტრასტული აბაზანების მიღებას და კონტრასტული შხაპის მიღებას. თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, კონტრასტი არ უნდა იყოს ძლიერი. წყალში შეგიძლიათ დაუმატოთ კრუნჩხვის საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე მწვანილი - პიტნა, ვალერიანა, ბაბუა, ჟოლოს ფოთლები, იონჯა, ცხენის კუდი.